Можно ли кормящей маме сушеный инжир: можно ли есть кормящей маме новорожденного сушеный (сухой), свежий, с молоком для лактации, варенье из инжира, полезен ли инжир, отзывы — «Детский сад «Центр коррекции и развития детей»» ГБОУ

Содержание

можно ли есть кормящей маме новорожденного сушеный (сухой), свежий, с молоком для лактации, варенье из инжира, полезен ли инжир, отзывы

О пользе инжира для здоровья известно с давних времен. Кроме того, продукт обладает отличным вкусом. Ограниченные в сладостях лактирующие женщины часто интересуются, можно ли сушеный инжир при грудном вскармливании. Сегодня мы поговорим на эту тему и разберемся, как его кушать с наибольшей пользой для мамы и малыша.

Можно ли есть инжир маме на ГВ?

Инжир очень полезен для здоровья. В нем много ценных и питательных веществ. Отказаться от такого продукта на весь период грудного вскармливания не логично с точки зрения здоровья. Употребление продукта кормящими мамами сопровождается некоторыми нюансами, о которых мы поговорим ниже.

Инжир будет полезен для мамы при грудном вскармливании, однако стоит придерживаться ниже перечисленных правил чтобы не навредить грудничку.

В первый месяц после родов

Несмотря на то, что продукт очень полезный, большинство специалистов рекомендуют все же отказаться от него в первые недели после родов. Организм малыша некоторое время адаптируется к условиям внешней среды. Новый тип питания сложен для него, поэтому возможны негативные реакции даже на самые безопасные продукты. Инжир относится к экзотическим фруктам, он может спровоцировать аллергию, поэтому кушать его лучше в более позднем периоде грудного вскармливания.

Мнение диетологов и специалистов по грудному вскармливанию

Специалисты в области грудного вскармливания и врачи склоняются к мнению, что вводить в рацион инжир следует через 3 месяца после родов. Это объясняется возможностью влияния продукта на желудочно-кишечный тракт малыша, а также вероятностью аллергии.

Диетологи считают этот продукт крайне полезным для женщины после родов. Благодаря своему составу инжир способствует похудению. Лишний вес часто является проблемой женщин после беременности. Продукт ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю жидкость из организма и нормализует водно-солевой баланс.

Как правильно ввести в рацион и сколько можно кушать?

Как и любой другой продукт при ГВ, инжир нужно вводить правильно. Рекомендуется начинать его есть через 2–3 месяца после родов. Первый раз съешьте не больше ½ плода. Лучше пробовать новую пищу в первой половине дня. Наблюдайте за ребенком около недели, так как продукт относится к аллергенам. Обычно реакция проявляется в течение 1–2 суток. Малыша может беспокоить сыпь, зуд, пятна, кашель, колики, метеоризм и т. д.

Если негативные реакции не обнаружены, можете постепенно увеличивать дозу. Лучше все-таки выбрать сухофрукты при грудном вскармливании, а не свежие фрукты, так как риск большой нагрузки на ЖКТ в такой форме уменьшается. Со временем вы можете увеличивать количество продукта в рационе. Максимальная суточная рекомендованная доза 3 сухих фрукта, или 5 свежих плодов. Не рекомендуется кушать больше 10 штучек в неделю.

Возраст малыша	Сколько можно съесть
1 месяц	Категорически запрещено
2 месяц	Не рекомендуется
3 месяц	Можно пробовать не больше ½ штучки в день
4 месяц	Разрешено вводить в рацион начиная с половины плода. Не следует есть больше 3 сушеных или 5 свежих плодов. Недельная доза — 10 штук.
5–6-й месяц	Можно кушать 3 сушеных или 5 свежих плодов в день. Недельная доза — 10 штук.

Полезен ли инжир кормящей маме и грудничку? Чем?

Инжир — кладезь полезных веществ, которые благоприятно влияют на здоровье мамы и малыша. В нем содержатся витамины А, В, С, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, калий, магний, кальций, натрий, железо и масса других ценных компонентов. Благодаря такому составу инжир обладает следующими свойствами:

снижает уровень холестерина в крови;
пополняет запасы витаминов и минералов в организме;
улучшает работу мозга, память;
улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
нормализует работу нервной системы;
помогает от усталости;
улучшает настроение;
помогает справиться с депрессивными состояниями;
повышает уровень гемоглобина в крови;
предупреждает анемию;
улучшает работу иммунной системы;
помогает при инфекционных и вирусных заболеваниях;
сбивает температуру;
выводит лишнюю жидкость из организма;
улучшает метаболизм;
способствует заживлению ран;
улучшает состояние кожи и ногтей;
помогает при запорах;
улучшает рост волос;
нормализует работу щитовидной железы и т. д.

В каком виде маме можно есть инжир при кормлении грудью?

Если вы ищете, что из сладкого можно при грудном вскармливании, обратите внимание на инжир. Лучше всего начинать употребление продукта лактирующей женщине с сухофруктов. Разрешается также кушать инжир в свежем виде, пить компот, использовать в приготовлении различных блюд.

Употребление инжира в свежем и сушеном виде наиболее распространенное. Следует помнить, что свежий фрукт может спровоцировать колики, а сушенный более калорийный, поэтому при ГВ не рекомендуется злоупотреблять продуктом. Кроме того, в сушеном лакомстве концентрация полезных веществ значительно выше.

С молоком от кашля

Инжир с молоком — известное лекарство от кашля.

Состав:

Инжир свежий (можно сухой) — 6–8 штук.
Молоко — 2 стакана.

Приготовление:

Помойте плоды (сухофрукты замочите на несколько минут в теплой воде).
Порежьте.
Вскипятите молоко и добавьте туда инжир.
Варите на маленьком огне 30 минут.
Если молоко потемнело, не пугайтесь, это нормально.
Вы можете процедить молоко от плодов или взбить их блендером и выпить.

Применение: Пейте 100 мл напитка несколько раз в сутки.

С молоком для лактации

Пейте напиток в теплом виде за 30 минут до кормления ребенка. Кормящие мамы отмечают, что приливы случаются чаще и грудного молока становится больше.

Состав:

Инжир свежий (можно сухой) — 100 г.
Молоко — стакан.
Вода — стакан.
Сахар — по вкусу.

Приготовление:

Помойте и нарежьте инжир.
Залейте кипятком на несколько часов.
Вскипятите молоко и добавьте в смесь.
Добавьте сахар по желанию.
Дайте остыть.

Варенье из инжира

Многие мамы интересуются, можно ли варенье при грудном вскармливании. Натуральный продукт из компонентов, которые уже есть в рационе кушать разрешено. При ГВ полезным будет лакомство из инжира.

Состав:

Инжир — 1 кг.
Сахар — 1 кг.
Вода — 2 стакана.

Приготовление:

Промойте фрукты и удалите хвостики.
Залейте плоды водой и добавьте сахар.
Поставьте варить. После закипания уменьшите огонь.
Не забывайте собирать пену.
Варите около 20 минут.
Дайте остыть.
Вскипятите еще раз, и варите на маленьком огне 40 минут.
Простерилизуйте банки и разлейте в него варенье.
Закатайте и переверните. Укройте варенье до полного остывания.

Компот с инжиром

Кормящей маме полезным будет также компот с инжиром.

Состав:

Вода — 1 л.
Сухой инжир — 200 г.
Сахар — по вкусу.

Приготовление:

Промойте инжир.
Вскипятите воду, и добавьте туда инжир с сахаром.
Варите 15 минут на маленьком огне.
Накройте кастрюлю крышкой на несколько часов.

Вы можете также добавлять по вкусу в компот яблоки, груши, курагу, чернослив или финики при грудном вскармливании, если они уже присутствуют в вашем рационе.

Возможно вам интересно будет узнать «Какие компоты для кормящей мамы можно сварить из сухофруктов?».

Возможный вред и противопоказания

Так как инжир относится к аллергенам, он может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша, даже если у мамы ее нет. Кроме того, в свежем инжире много пищевых волокон и клетчатки. Чрезмерное употребление продукта может спровоцировать колики, вздутие или нарушения стула.

Калорийность сушеного продукта довольно высокая, поэтому не рекомендуется злоупотреблять им, особенно людям с ожирением и худеющим. Из-за большого содержания сахара инжир запрещен при сахарном диабете. К противопоказаниям относятся:

подагра;
болезни желудочно-кишечного тракта в остром течении;
панкреатит и т. д.

Отзывы

Марина, 33 года

Когда кормила малышку, жутко заболела. Лекарств при ГВ можно не много, и все они от кашля не помогали. На свой страх и риск сварила инжир с молоком (так еще бабушка в детстве делала). Помогло и реакции у малышки не было. Но переживала я знатно.

Фая, 27 лет

В роддом притащили мне сухофруктов, чтобы силы восстанавливала. Присела я на инжир, а на следующий день ребенка обсыпало. Я знать не знала о диете ГВ тогда. Там в роддоме свеклу и капусту вообще давали. Через полгода опять ела, тогда уже не было реакции.

Выводы

Инжир можно и полезно кушать при грудном вскармливании.
Лучше всего вводить его в рацион на 3 месяце ГВ.
Не ешьте больше 5–7 штучек в день.
Продукт может вызвать аллергию, поэтому нужно внимательно следить за реакцией грудничка.

Страница не найдена — Грудное вскармливание

Питание мамы

Употреблять фисташки при грудном вскармливании (ГВ) можно, но придерживаясь определенных правил. Поскольку они, как

Питание мамы

Диета грудного вскармливания очень строга и сопровождается массой ограничений, особенно по отношению к сладостям.

Напитки

Коктейль из манго в блендере по этому рецепту делается всего за 15 минут. Руководствуйтесь

Сладкая выпечка

Этот вкусный и полезный яблочный пирог можно есть кормящим мамам начиная с 3х месяцев

Сладкая выпечка

Приготовить творожные печенья для кормящей мамы в домашних условиях достаточно просто. Яйца и творог

Питание мамы

Молодой маме важно понимать, что далеко не все продукты разрешено употреблять при кормлении грудью.

Страница не найдена — Грудное вскармливание

Питание мамы

Все орехи в различной степени аллергенны, поэтому кормящие женщины не спешат включать их в

Сладкая выпечка

В первые месяцы после рождения ребенка важно следить за своим питанием, ведь именно от

Питание мамы

Диета мамы на грудном вскармливании очень строгая, поэтому женщинам постоянно хочется чего-то вкусненького. Кормящие

Питание мамы

Один из самых частых вопросов от новоиспеченных мам, что можно кушать при ГВ? Ведь

Напитки

Коктейль из манго в блендере по этому рецепту делается всего за 15 минут. Руководствуйтесь

Питание мамы

Каждый любит семечки. Они вкусные, и по оценкам диетологов полезные. Сам процесс разгрызания и

Страница не найдена — Грудное вскармливание

Десерты

Сегодняшний рецепт расскажет вам как приготовить урбеч из семян льна в домашних условиях. Чтобы

Питание мамы

Можно ли кормящей маме конфеты коровка, Рафаэлло и другие? Этим вопросом задаются многие молодые

Питание мамы

Многие молодые кормящие мамы боятся, что ребенок может отказаться от груди из-за плохого вкуса

Питание мамы

Женщина при грудном вскармливании старается придерживаться правильного питания чтобы не навредить грудничку. Часто появление

Мясо

Суши-бутерброд прекрасно разнообразит меню кормящей мамы. Его можно есть уже со второго месяца жизни

Питание мамы

польза и правила введения в рацион

Инжир является тем продуктом, о пользе которого можно говорить однозначно и безоговорочно. Кроме ощутимого вклада в благоприятное существование организма, этот продукт также обладает действительно приятным вкусом. Данная статья послужит руководством о том, пойдет ли молодым мамам на пользу ввод инжира в рацион питания.

Можно ли инжир при ГВ?

Однозначен тот факт, что инжир является одним из наиполезнейших для здоровья продуктов. Он насыщен большим количеством достаточно редких витаминов, а так же содержит в себе множество необходимых микроэлементов. Отказываться применения в пищу инжира во время грудного вскармливания совершенно противоестественное желание. Однако, как и почти со всеми продуктами, которые могут употреблять кормящие мамы, присутствуют некоторые нюансы.

Во-первых, если вы планируете использовать инжир в качестве источника витаминов, необходимо начать принимать его еще во время беременности. Таким образом, уменьшится риск аллергической реакции у новорождённого при грудном вскармливании.

Также молодым мамам стоит помнить о том, что начать прием в пищу любого фрукта или овоща, который может вызвать у малыша аллергию, стоит с маленьких порций. Попробуйте употребить немного инжира незадолго до кормления, и после ребенок своим состоянием сам покажет вам, не навредит ли ему это. Наблюдать необходимо несколько дней, и при появлении любых негативных изменений сразу прекращать прием этого продукта, и немедленно обращаться к врачу.

Можно ли инжир в первый месяц грудного вскармливания

Многие молодые мамы задумываются над вопросом о том, можно ли им вообще кушать инжир во время грудного вскармливания? Однозначно можно сказать, что инжир ввести в рацион молодой мамы не просто можно, а даже нужно, несмотря на его экзотичность.

Огромная польза данного фрукта, который насыщен огромным количеством полезных для здоровья мамы минералов и элементов, попросту очевидна. Организм женщины после родов пребывает в состоянии некоторого упадка, ему не хватает многих витаминов и полезного железа. Все это есть в инжире в достаточном количестве.

Правильно составленный рацион питания мамы, обязательно должен включать в себя такой фрукт как инжир, ведь при грамотном его употреблении на здоровье малыша не будет оказано никакого негативного влияния.

Как кушать инжир во второй и третий месяцы ГВ

Как уже говорилось выше, ввод абсолютно любого более или менее экзотического продукта в рацион кормящей мамы должен быть плавным и аккуратным. Уже понятно, что начинать кушать инжир можно со второго или третьего месяца. Однако стоит знать о том, что в первый прием необходимо скушать не более половины плода. Далее следует период тщательного наблюдения за реакцией организма малыша на такой раздражитель. К негативным реакциям на инжир относятся такие признаки как появление сыпи или пятен, обнаружение у ребенка зуда, проявление метеоризма, и тому подобные. Если в течение двух дней отрицательных изменений не наметилось, можно постепенно увеличивать количество продукта в рационе. Также, при дальнейшем переходе к более плотному употреблению инжира, стоит помнить о том, что максимальная рекомендованная врачами доза фруктов составляет не более пяти свежих плодов. Также, медики не рекомендуют кушать более десяти фруктов в неделю. Итак, как же безопасно принимать инжир маме при грудном вскармливании?

В возрасте одного месяца. Инжир запрещен категорически!
В возрасте двух месяцев. Кушать инжир можно, но все еще не рекомендуется.

В возрасте трех месяцев. Мама может позволить себе не более половины плода в день.
В возрасте четырех месяцев. Как уже говорилось выше, это оптимальный промежуток жизни ребенка для начала активного приема инжира в пищу. Вводить в рацион следует с половинки фрукта в день. Кушать можно не больше, чем три сушеных, или четыре-пять свежих ежедневно. Максимальная недельная доза не должна превышать десяти штук.
Пятый и последующие месяцы жизни малыша. Постепенный ввод продукта можно отменить, при этом кушая инжир согласно предыдущему пункту.

Правила введения в рацион кормящей маме.

Итак, руководство по вводу этого безумно полезного и очень вкусного фрукта в рацион кормящей молодой мамы:

Начинаем кушать инжир сами во время беременности. Тем самым мы не только улучшаем состояние своего организма, путем внесения в него огромного количества витаминов и полезных микроэлементов. Еще мы готовим нашего малыша к воздействию витаминов, содержащихся в инжире, тем самым уменьшая риск проявления каких-либо аллергических реакций.

Пробуем инжир спустя примерно два месяца с момента рождения ребенка. Помним о том, что вашему малышу необходимо адаптироваться к новому для него окружающему миру. И сильные воздействия даже полезных веществ, для него могут стать достаточно неприятным явлением!
Итак, спустя два месяца начинаем прием плода согласно методам, описанным ранее. Необходимо знать о плавном и постепенном вхождении любого экзотического продукта в рацион мамы!

Сушеный или свежий?

Фрукт, с таким интересным народным названием как фига, обладает уникальными характеристиками. Он способен оказывать самое благоприятное воздействие на организм мамы, который в послеродовой период истощен и требует витаминной поддержки. Употреблять его можно как в сушеном, так и в свежем виде, однако стоит помнить о некоторых нюансах, которые важны любой маме, ведь они могут сказаться на здоровье ребенка.

Если вы решите кушать инжир в виде сушеном, нужно понимать то, что в таком виде в нем содержится несколько больше калорий, чем если бы он был свежим. Однако при этом, в сушеном виде этот фрукт все также полезен, и обладает все теми же положительными наборами витаминов и микроэлементов. А найти его в любое время года проще именно в засушенном виде.

Однако, если на дворе лето, свежий инжир станет более приоритетным продуктом. Что нужно маме? Меньше калорий, которые смогут излишне нагрузить организм. А так побольше витаминов, которые помогут справиться с недостатком полезных веществ после родов.

Многие считают, что инжир следует употреблять только в одном виде. Инжир в шоколаде, это конечно же безумно вкусная сладость. Неизбалованный всяческими десертами материнский организм не может с легкостью перенести прием такого продукта. Шоколад в принципе является не самым лучшим продуктом во время грудного вскармливания, ведь все, что кушает мама, непосредственно отражается на ее малыше. Лучше воздержаться от инжира в шоколаде, и кушать его в «сыром» виде

В чем польза и уникальность инжира?

Достаточное время мы посвятили вопросу о том, стоит ли принимать инжир, и как это делать. Много было также сказано о том, что он оказывает положительное влияние как на организм мамы, так и на новорождённого малыша. Если говорить конкретнее, этот фрукт насыщен витаминами D, A, B, C, а так же веществом, под названием фолиевая кислота. Кроме этого, в инжире присутствует аскорбиновая кислота, и микроэлементы калия, магния, и железа. Все это делает инжир по-настоящему полезным продуктом. Он обладает следующими благотворными для организма влияниями:

Понижает в крови количество холестерина.
Восполняет так необходимые маме после родов витаминные запасы организма.
Восполняет запасы железа и полезных минералов.
Благоприятно влияет на уровень мозговой активности и улучшает память.
Самым лучшим образом помогает нервной системе справляться с нагрузкой.
Повышает количество серотонина в крови, и улучшает настроение.
Обладает свойством, которое позволяет ему повышать уровень гемоглобина.
Приводит в порядок состояние ногтей и кожи.
Ускоряет рост волос и их качество. Волосы становятся мягче и меньше секутся.

Также, инжир проводит нормализацию всех функций щитовидной железы.

И еще многие другие полезные воздействия. Теперь вы видите, что прием инжира не зря рекомендован многими именитыми врачами и акушерами.

В каких случаях его есть нельзя?

Как уже говорилось выше, инжир может стать для малыша достаточно сильным аллергеном. Негативная реакция организма ребенка может быть вызвана наличием в этом фрукте большого количества клетчатки. Также, являясь достаточно калорийным продуктом, инжир может ухудшить состояние людей, которые имеют какие-либо виды болезней ЖКТ. При наличии у человека таких болезней как подагра, панкреатит и тому подобных, также следует воздержаться от употребления инжира. Стоит понимать также, что излишнее употребление этого фрукта может привести к нарушениям стула или спровоцировать вздутия и боли в животе, как у ребенка, так и у мамы.

Как правильно выбирать этот продукт?

Несмотря на то, что инжир у нас не растет, купить его можно практически в каждом более или менее крупном магазине. Выбор должен основываться на здравом смысле. Никаких особенностей в покупке данного фрукта нет. При выборе важно посмотреть на качество плода, обратить внимание на отсутствие следов гниения или мягких участков на поверхности. Также следует покупать спелый инжир, ввиду того, что в незрелом состоянии он способен ухудшить стул.

Рецепты инжира для кормящих мам

Женщинам при грудном вскармливании часто хочется побаловать себя чем-то вкусным и сладким. Однако продукты, обладающие такими качествами, часто бывают не совсем полезными, как для здоровья мамы, так и для организма новорождённого. В таком случае, выходом из ситуации станет инжир. Можно с легкостью побаловать себя и свой организм этим фруктом, который обладает отменным, приятным вкусом. И при этом быть уверенной в том, что прием инжира никак не навредит организму ребенка.

Инжир молодым мамам рекомендуется начать принимать в сушеном виде. Далее можно использовать его при варке компотов и даже добавлять в какие-либо блюда. Однако всегда необходимо руководствоваться здравым смыслом, и не употреблять чрезмерное количество. Особенно четко это необходимо понимать в период грудного вскармливания.

С молоком от кашля

Инжир, смешанный с молочком, является популярным и действенным средством от кашля.

Способ приготовления:

Тщательно вымойте фрукт в теплой воде. Сухофрукты следует в такой воде оставить на некоторое время.
Нарежьте удобными для употребления порционными кусочками.
Доведите молоко до кипения, после чего засыпайте туда кусочки фрукта.
Варить молоко следует на слабом огне в течение получаса. Не стоит пугаться, если оно потемнело.
Используя кухонный блендер, взбейте получившийся напиток и принимайте по 90-120 мл ежедневно!

С молоком для лактации

Используя практически тот же рецепт, мы получим напиток, который будет полезен для улучшения лактации молодой мамы. Молоко смешайте с водой в соотношении один к одному, добавьте сахар, и кипятите вместе с нарезанным инжиром. После остывания можно пить!

Компот с инжиром

Ингредиенты остаются неизменными:

Литр воды.
200 грамм инжира в сушеном виде.
Несколько щепоток сахара.

Сварите тщательно промытые фрукты инжира, после чего прокипятите их в течение пятнадцати или двадцати минут. Дайте компоту остыть, после чего его можно принимать в рацион.

Заключение

Выражаем надежду на то, что данное руководство по приему инжира окажет помощь и поддержку многим молодым мамам. Этот экзотически фрукт обладает огромным количеством достоинств, которые делают его просто незаменимым в ежедневном рационе кормящей грудью женщины. Кроме того, он также сможет оказать положительное влияние и на организм новорождённого малыша.

ᐉ Инжир при гв можно или нет

Инжир при грудном вскармливании: можно или нельзя

Инжир – довольно высокое дерево с пышной кроной, на котором растут достаточно крупные плоды.

Большинство женщин во время беременности мало в чем себя ограничивают, поедая любую пищу в количестве, как им хочется. Но после рождения малыша требуется значительно скорректировать собственный рацион и режим. Часто молодые мамы хотят попробовать что-то необычное и при этом вкусное. Здесь взгляды многих падают на инжир и появляются резонные вопросы: а можно ли инжир во время грудного вскармливания . Мы попробуем разобраться, есть ли польза от данного продукта и кому лучше отказаться от его употребления.

Что говорят врачи

Можно ли свежий инжир при условии кормления ребенка грудью? До сих пор специалисты не могут прийти к единому мнению по данному вопросу. Одни врачи говорят, что свежий инжир при грудном вскармливании может стать причиной развития у малыша аллергической реакции. Также они уверены, что данный экзотический фрукт может нести опасность. Другие же медики утверждают, что если женщина еще до появления на свет ребенка ела эту пищу, то и во время лактации она не нанесет никакого вреда. Но как дела обстоят на самом деле, и может ли новоиспеченная мама есть инжир, не боясь при этом кормить ребенка?

Первые месяцы после родов и питание

Можно ли инжир при грудном вскармливании в первый месяц? Не стоит забывать о том, что первые три месяца после рождения малыша особенные, поэтому и питание мамы должно быть соответствующим. Из рациона рекомендуется убрать все потенциально аллергенные продукты даже в случае, когда у женщин нет никакой реакции на них. Также стоит отказаться от употребления свежих фруктов и овощей, это также касается инжира. Это может стать причиной повышенного газообразования у ребенка, так как именно в этот период у детей наблюдаются пищеварительные проблемы.

Что говорят диетологи

Можно ли инжир при грудном вскармливании? Что говорят диетологи? Медики, которые следят за весом собственных пациентов, уверены, что инжир во время грудного вскармливания будет замечательным средством, которое приводит массу тела в порядок. Благодаря большому количеству клетчатки в составе продукта происходит улучшение пищеварения. Помимо этого, врачи отмечают, что регулярное потребление инжира при лактации приводит в норму стул, а также помогает регулировать баланс соли в организме.

Зачастую молодым мамам приходится прибегать к помощи слабительных препаратов. Добавив в каждодневное меню инжир, о таких проблемах можно забыть навсегда.

Польза для вен и сосудов

При кормлении грудью инжир помогает привести к нормальным показателям давление, а также оказывает положительное влияние на работу сердца. Все это за счет калия и магния. Помимо прочего, данные вещества укрепляют нервную систему, что также крайне важно в новом положении. Рассматриваемый фрукт улучшает кровообращение, повышает тонус сосудов и укрепляет их стенки.

Кардиологи и флебологи отмечают, что инжир в данной ситуации можно назвать замечательным средством для профилактики. Употребляя данный продукт регулярно, вы можете избежать появления геморроя, варикоза, гипертонии, а также иных патологий.

Польза витаминов

В случае если вы кормите ребенка грудью, а не различными смесями, инжир будет крайне полезен, так как в нем содержатся витамины группы С и А. Именно они отвечают за формирование иммунной защиты. Как известно, у малыша в первые полгода жизни полностью отсутствует иммунитет, он получает в этот период защиту вместе с молоком матери. Именно поэтому и сама мать должна быть надежно защищена, потому что при лактации запрещено принимать практически любые лекарственные препараты.

Помимо всего прочего, в данном фрукте есть кальций. Именно нехватка данного вещества часто наблюдается у кормящих матерей (это происходит из-за слишком активного роста ребенка). Необходимо заметить, что при нехватке компонента малыш начинает добирать его из волос, костей и ногтей собственного родителя. По этой причине многие женщины после родов сталкиваются с такой проблемой, как выпадение волос, хрупкость ногтей и зубов.

В состав инжира входят витамины группы В и железо. Их достаточное количество в женском организме помогает правильно работать печени и кроветворению. Нехватка железа зачастую оказывает негативное влияние на внешний вид. Женщина становится уставшей, бледной, под глазами появляются круги.

Не стоит забывать о том, что все полезные компоненты, рассмотренные выше, попадают в грудное молоко и в незначительных дозах передаются ребенку. Все это оказывает положительное воздействие на развитие и рост крохи.

Что говорят специалисты по кормлению

Многолетний опыт профессионалов, разбирающихся в вопросе, можно ли кормящей матери есть инжир, позволяет сделать следующий вывод: данный фрукт не наносит никакого вреда, а если быть точнее, приносит только пользу. Вводить его в рацион можно буквально с первых дней после появления ребенка. Но и здесь необходимо знать меру и подходить к вопросу с умом.

Медики, специализирующиеся на вскармливании грудью, отмечают тот факт, что есть данный продукт лучше в первой половине дня. Благодаря этому вы не будете испытывать проблем со сном, если организм негативно отреагирует на фрукт. Количество съеденного инжира – одна штука. После этого можно вести привычный режим, и давать малышу то, что обычно. При этом обязательно смотрим на то, как он отреагирует. Если ничего странного не происходит, значит, на следующий день это количество может будет увеличено до двух. Не забывайте о том, что во всем необходимо соблюдать меру. Только в данной ситуации потребление инжира при лактации принесет вам и, конечно, ребенку, только пользу.

Как еще используют инжир

Во время лактации данный фрукт помогает очищать организм, являясь замечательным антиоксидантом. Большинство косметологов советуют использовать его не только для внутреннего, но и для наружного применения, делая из фиги (это его второе название) различные маски.

Необходимо понимать, что если потребление инжира не вызывает никаких негативных последствий, то и маска, приготовленная на его основе, также будет безвредной. В зависимости от типа кожного покрова к мякоти может добавляться яичный белок, сметана, орехи и другое. Подобные средства по уходу за кожей окажут намного больше пользы, чем приобретенные смеси.

Когда инжир находится под запретом

Итак, мы разобрались в том, что инжир во время кормления грудью приносит одни плюсы для детского организма и самой матери. Но существуют индивидуальные показатели, при которых от поедания данного фрукта необходимо отказаться.

Можно ли сушеный инжир при грудном вскармливании? Его не стоит есть, если присутствует риск развития сахарного диабета. Начальная стадия данного заболевания также исключает такое питание. Несмотря на это, разрешено употреблять ягоды в свежем виде, так как в их состав входит не так много сахара.

Отказаться от введения в рацион инжира также необходимо при проблемах с желудком и кишечником в обостренной стадии. Фрукт, к примеру, запрещен при воспалительных процессах разной этиологии, колите и язве, подагре, мочекаменной болезни. Если вы замечаете склонность к аллергическим реакциям, то это также может отразиться на ребенке. Лучше не есть несвежие плоды или инжир сомнительного происхождения. Так вы попросту можете заработать отравление, которое крайне опасно для маленьких детей. Если вы занимаетесь выращиванием инжира сами, то это считается прекрасным вариантом для матери, которая кормит грудью.

Заключение

Теперь вы имеете четкое представление о том, полезен ли инжир при кормлении. Если вы все-таки сомневаетесь в чем-либо, то лучше проконсультироваться со специалистом, обратившись к акушерам или педиатрам. Они, исходя из индивидуальной картины, точно скажут, нанесет ли данный фрукт какой-то вред. Не забывайте во всем соблюдать разумную осторожность, тогда можно смело наслаждаться вкусом данного плода, укрепляя при этом и свой, и детский организм.

Инжир для кормящих мам

В период лактации женщине запрещено употреблять в пищу ряд сладких продуктов, чтобы не навредить ребенку. В это время в ее организме уменьшаются запасы микроэлементов и витаминов, т. к. кормящая мама отдает их часть грудничку через молоко.

Нередко молодые матери задаются вопросом: можно ли инжир при грудном вскармливании, потому что он, несмотря на калорийность, богат полезными веществами, которые так необходимы для восстановления сил. Во многих случаях соплодия фигового дерева (смоковницы) женщинам разрешают при условии, что у них нет противопоказаний к употреблению этого продукта.

Уникальность инжира

В каждом зрелом плоде инжира (винной ягоде) содержится клетчатка, 14 заменимых и незаменимых аминокислот (тирозин, лизин, аланин и др.), 11 витаминов (группа B, C, PP и A) и 14 микроэлементов, среди которых — кальций, натрий, фосфор и магний. В 100 г продукта содержится 232 мг калия (больше — только в орехах), а по количеству железа плод фиги превосходит даже яблоко.

Уникальность инжира также заключается в том, что в его клетчатке имеются вещества, которые могут снизить уровень холестерина в крови. Небольшое количество продукта притупляет чувство голода.

Плоды смоковницы используют для лечения и профилактики разных заболеваний. У людей, употребляющих их, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов ЖКТ. Сладкие винные ягоды обладают антибактериальными и ранозаживляющими свойствами, предотвращают возникновение раковых опухолей.

Влияние инжира на ГВ

Инжир при грудном вскармливании (ГВ) оказывает положительное действие на организм мамы и ребенка:

Поскольку при кормлении грудничка женщина теряет железо, у нее может развиться анемия. При недостатке гемоглобина начинается кислородное голодание, которое может негативно сказаться не только на матери, но и на развивающемся мозге ребенка. Богатые железом плоды смоковницы решают эти проблемы.
Растущему грудничку требуется немало кальция, поэтому женщина должна употреблять продукты с большим содержанием этого щелочноземельного металла, или у нее станут портиться зубы, и начнут истончаться кости. Чтобы и маме, и ребенку хватало кальция, женщине нужно есть не только творог и рыбу, но и богатый металлом инжир.
Сладкие соплодия помогают молодым мамам справиться с запорами после родов. Инжирный сироп с молоком является хорошим слабительным. Сушеные плоды благодаря содержанию клетчатки усиливают работу кишечника.
Калий, содержащийся в фигах, не только поддерживает работу сердца и сосудов, но и избавляет кормящую маму от отеков, способствуя выводу лишней воды и солей из организма.

При употреблении плодов у женщины улучшается настроение, проходят раздражительность и депрессия, организм заряжается энергией.

Как ввести в рацион мамы инжир?

Поскольку инжир для кормящей мамы и грудничка является полезным продуктом, его можно вводить в рацион женщины. Делать это нужно постепенно. Вначале мать должна убедиться, что у ребенка отсутствует аллергия на продукт.

Для этого проводится простой эксперимент: женщина с утра съедает 1 винную ягоду и наблюдает за реакцией детского организма на нее. На следующий день мать этот продукт не употребляет и продолжает следить за состоянием грудничка. Если к вечеру второго дня у ребенка на теле появляются покраснения, он начинает сучить ногами и плакать, то употребление инжира следует отложить на 4-5 недель.

Если младенец чувствует себя хорошо, кормящей маме можно вводить соплодия в свой рацион.

Когда кормящая мама может начать кушать инжир?

Молодая мамочка не должна приступать к употреблению сладких фиг в первые месяцы жизни ребенка. В это время организм грудничка привыкает к новым условиям и пище. Ей стоит начать есть плоды только с 12-16-й недели жизни ребенка.

Особые рекомендации по употреблению

Соплодия фиги можно есть как самостоятельный продукт или добавлять их в разные блюда. Перед этим инжир тщательно промывают кипяченой водой. Следует знать, что плоды — калорийный продукт. Например, в 100 г свежих винных ягод содержится около 100 ккал, а в 100 г сухофруктов — 214 ккал, поэтому вводить в рацион фиги в большом количестве не нужно.

Не рекомендуется есть сладкие плоды на пустой желудок. Советуют употреблять их во время или после приема пищи (на десерт).

Какой инжир выбрать: свежий или сушеный?

Какой — свежий или сушеный — инжир при грудном вскармливании лучше ввести в рацион, зависит от некоторых факторов.

Соплодия смоковницы полезны и в свежем, и в вяленом виде. Плюсом свежих фиг является меньшее количество сахаров в составе и большее содержание витаминов. Но в северных и средних широтах России не всегда можно купить такие плоды, поэтому их употребляют в тех районах, где они растут. Сорванный с дерева инжир нужно съесть в течение 1-2 дней после сбора, т.к. он долго не хранится.

Соплодия должны быть спелыми, т.к. в недозрелых фигах содержится млечный сок с едким вкусом.

Во время лактации женщина может съедать до 3 шт. плодов в день, но не более 6 шт. в неделю. Иногда свежий инжир вызывает у младенцев повышенное газообразование. При возникновении данной проблемы стоит ненадолго убрать продукт из рациона или заменить его вялеными плодами.

Сушеные фиги имеют только 2 недостатка:

Они калорийны, поэтому мамам при ГВ лучше не есть более 10 шт. в неделю. В день можно употребить 4-5 плодов.
Смоковницы могут быть высушены химическим способом, и в организм ребенка через молоко попадут вредные вещества. Чтобы этого не произошло, нужно убедиться в том, что фиги были высушены натуральным способом (на солнце). Лучшим вариантом будет покупка свежих соплодий, которые можно высушить в домашних условиях.

Во всем остальном вяленый инжир превосходит свежий. Так, при сушке в нем образуется больше белка, и на 50% повышается содержание калия. Сушеный продукт лучше усваивается организмом, не вызывает газообразования у грудничка. Врачи рекомендуют мамам в период кормления детей грудью употреблять сначала вяленый продукт, а через 4-8 недель ввести в рацион свежий.

Сухофрукты добавляют в блюда из птицы (курицы или индейки), паровые омлеты, творожные запеканки, салаты. Женщинам советуют употреблять плоды вместе с орехами, сырым творогом и такими видами сыра, как фета и брынза. Часто из свежего или сухого инжира варят компот.

Инжирное варенье при ГВ

Молодая мама может приготовить из сухофруктов инжирное варенье. Для этого ей понадобится 1 кг плодов, такое же количество сахара, 0,5 ч.л. лимонной кислоты и немного ванилина.

Десерт готовится следующим образом:

Соплодия тщательно промывают водой и разрезают каждое на 2 части.
Инжир выкладывается в глубокую посуду и засыпается сахарным песком. Ставят емкость на 12 часов в холодное место.
Плоды помещают в эмалированную миску, ставят на плиту и доводят до кипения.
После закипания массу варят 5 минут, не забывая снимать с поверхности пену.
Миску убирают с плиты и оставляют в помещении с температурой +18…+22°С на 12 часов.
Действия с варкой в течение 5 минут и оставлением массы на 12 часов повторяют дважды.
Варенье доводят до кипения, помешивают в течение 25 минут, за 4 минуты до готовности добавляют в массу ванилин и кислоту лимонную.

Сладкий продукт мать может употреблять, начиная с 1 ч. л. в сутки. 2 последующих дня она должна следить за реакцией грудничка на инжир. Если аллергическая реакция отсутствует, маме разрешается съедать 3 ч.л. варенья 1 раз в 2 дня.

Возможные противопоказания к употреблению

Существуют противопоказания к употреблению плодов фиги матерями, которые кормят детей грудью. Женщине нельзя есть плоды смоковницы, если у нее имеются такие патологии, как:

Сахарный диабет.
Язва желудка.
Панкреатит.
Мочекаменная болезнь.
Подагра.

Если кормящая мама страдает от аллергии на продукт, употреблять его не стоит. При появлении у грудничка аллергической реакции на плод фиги женщине следует вычеркнуть продукт из своего рациона. Если она будет продолжать есть инжир, то у младенца может возникнуть анафилактический шок или астма.

Можно ли есть инжир при грудном вскармливании новорожденного?

Можно ли есть инжир маме на ГВ?

В первый месяц после родов

Мнение диетологов и специалистов по грудному вскармливанию

Как правильно ввести в рацион и сколько можно кушать?

Источники:

http://www.syl.ru/article/346231/injir-pri-grudnom-vskarmlivanii-mojno-ili-nelzya

Инжир для кормящих мам

Можно ли есть инжир при грудном вскармливании новорожденного?

Инжир при грудном вскармливании: можно или нельзя

Можно ли есть инжир при грудном вскармливании? В подавляющем большинстве случаев – да. Эта чудесная ягода, кроме исключительных вкусовых качеств, обладает и массой полезных свойств. Она укрепляет здоровье кормящей мамы, улучшает качество молока и крайне редко вызывает аллергию у ребенка. Но, как и любой продукт, употреблять ее надо аккуратно, без фанатизма, и обязательно учитывать не только факт ГВ, но и имеющиеся заболевания.

Лирическое отступление

На самом деле, с точки зрения биологов, инжир — это не фрукт и не ягода, а соцветие одного из видов фикуса. Мало найдется растений с таким количеством названий. Некоторые даже и не подозревают, что все они относятся к одной и той же ягоде. Смоква, фига, винная ягода – все это инжир.

А в скольких сказаниях и легендах он упоминается. Фиговыми листочками прикрылись Адам и Ева, съев по наущению Змея плод с Древа познания. И был он не нашим обычным яблочком, а адамовым яблоком, т.е. фигой, инжиром.

Воины Александра Македонского брали с собой в походы сушеные фиги. Мало продуктов, которые при небольшом весе также великолепно восстанавливают силы.

Состав

Богатый состав этой вроде бы неказистой на вид ягоды вызывает удивление. Она содержит:

железо;
магний;
калий;
кальций;
витамины A, C и группы B;
клетчатку.

В чем польза инжира при лактации?

Уже при беременности некоторые мамы страдают от анемии. Лечат ее, конечно, лекарствами, но продукты с высоким содержанием железа, в частности инжир, тоже полезны. В период лактации часть употребляемого в пищу железа отдается с молоком ребенку. И наличие достаточного его количества в еде очень важно. Недостаток гемоглобина вызывает кислородное голодание тканей, что вредно для кормящей мамы и опасно для малыша. Нежный, но при этом быстро развивающийся, мозг ребенка крайне чувствителен к недостатку кислорода.

Содержащийся в инжире калий выводит из организма лишнюю воду, устраняет отеки, укрепляет сосуды и сердечную мышцу. Обычно для этого рекомендуют бананы, но в фиге калия еще больше.

Кальций – один из основных элементов, которые важны для кормящей мамы. Быстро растущему малышу требуется его очень много. И если женщина кушает мало продуктов, содержащих кальций, то у нее портятся зубы и истончаются кости. Для профилактики подобных явлений наряду с молочными продуктами можно использовать и инжир.

После родов некоторые мамы страдают от запоров. И тут тоже может помочь фиги. Содержащаяся в них клетчатка улучшает работу кишечника. А сироп из этого «чудо-фрукта» и инжир с молоком можно использовать в качестве неплохого слабительного.

Как правильно ввести инжир в рацион кормящей мамы

Несмотря на всю полезность, этот плод не нужно кушать, пока грудничку не исполнится месяц.
Если мама не ела инжир во время беременности или у ребенка есть склонность к аллергии или кишечным расстройствам, то знакомство нужно отложить до 3-4 месяцев.
Попробовать нужно одну ягоду и обязательно в первой половине дня, чтобы внимательно понаблюдать за реакцией малыша. На следующий день инжир не есть и продолжить наблюдения за младенцем.
Если с ребенком все в порядке, то можно постепенно увеличить количество съедаемых ягод до 5 в день. Но при этом лучше не есть больше 10 фиг в неделю.

Противопоказания

Инжир лучше не кушать, если у мамы:

сахарный диабет;
панкреатит;
обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
подагра или мочекаменная болезнь.

Противопоказания вызваны большим содержанием сахаров, грубой клетчатки и щавелевой кислоты в этом фрукте.

Если после родов маме нужно похудеть, то фиги нужно употреблять умеренно и лучше в свежем виде. Не нужно забывать о их высокой калорийности. Все же даже кормящая женщина – не воин Александра Македонского.

Пусть и не очень часто, но аллергия на инжир все же встречается. Проявляться она может кожными высыпаниями, зудом, аллергическим ринитом как у мамы, так и у ребенка. Если в этом случае не исключить данный продукт из рациона, то возможно развитие бронхиальной астмы или анафилактического шока.

Сушеные или свежие

Конечно, свежие фрукты практически всегда полезнее сушеных. Но найти свежий инжир можно не в любое время года. Фига в сушеном виде сохраняет все свои полезные свойства. Только концентрация сахаров и калорийность увеличивается. Если не забывать об этом и кушать сушеный инжир не упаковками, а по 2-4 штучки, то ничего кроме пользы не будет.

Иногда на сушеных ягодах выступает белый налет. Бояться его не надо. Это не плесень, а кристаллики сахара.

Нет никакой необходимости отказываться от инжира в период лактации. Нужно только соблюдать разумную осторожность и тогда мама будет наслаждаться вкусом этого чудесного плода, а пользу будут получать оба: и мамочка, и ее малыш.

Польза инжира для кормящих женщин и детей

Инжир — один из самых популярных сухофруктов, особенно зимой, причем не только для взрослых, но и для детей.
Диетолог Джанин Аввад Аль Джамиль делится с вами главными преимуществами инжира:

Для младенцев : Инжир — естественное слабительное средство, облегчающее пищеварение.Некоторые из его основных характеристик — это противомикробное средство, укрепляющее иммунную систему и защищающее печень.
Есть свидетельства того, что инжир обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, необходимыми для роста вашего ребенка; он богат железом, медью, кальцием, фосфором, калием и магнием, которые важны для развития различных систем организма и развития как тела, так и мозга.
Следовательно, кормящим женщинам рекомендуется его есть.

Иммунная система: Инжир богат различными биохимическими элементами и полифенолами, которые важны для улучшения иммунной системы.

Пищеварение : Введение инжира в рацион младенцев, особенно детей со слабой системой пищеварения и нуждающихся в очень мягкой пище, будет способствовать усвоению организмом питательных веществ.
Натуральное слабительное: Инжир богат клетчаткой, которая увеличивает массу стула за счет поглощения воды, делая кишечник гладким.

Противомикробное средство: Младенцы более подвержены микробным инфекциям, чем взрослые. Есть также свидетельства того, что инжир обладает противомикробными свойствами.

Защита печени: Новорожденные и младенцы более подвержены заболеваниям почек, таким как желтуха и гепатит. Инжир является своего рода защитой от таких болезней.

Совет: Предпочтительно выбирать свежий или протертый инжир, так как его легче жевать младенцам. Однако вы должны проверить, нет ли у вашего ребенка аллергии на этот фрукт, проверив его в течение четырех дней. Начните с кормления его небольшим количеством инжира помимо основных приемов пищи.

Попробуйте включить инжир в свой рацион, если вы решите кормить грудью, вы можете есть 2-3 инжира в день, чтобы защитить своего ребенка от некоторых заболеваний.

Инжир (Anjeer) во время беременности: преимущества и побочные эффекты

Изображение: Shutterstock

Инжир питателен и содержит больше клетчатки и минералов, чем многие другие фрукты, овощи и орехи. Но когда вы беременны, вы можете проверить, подходит ли какой-либо продукт питания для вас и ребенка. То же самое относится к поеданию инжира ( anjeer ) во время беременности.

В этом посте MomJunction рассказывается о том, можно ли есть инжир во время беременности, рекомендуемой дозе для обеспечения безопасности и возможных рисках чрезмерного употребления.

Можно ли есть инжир во время беременности?

И свежий, и сушеный инжир безопасны для употребления во время беременности, хотя и в умеренных количествах. Инжир является одним из самых полезных фруктов и содержит важные минералы, сахар, жиры, железо и кальций, в которых нуждаются будущая мать и ребенок (1). Избыточное потребление инжира связано с диареей и кариесом из-за высокого содержания сахара в фруктах.

Профиль питания инжира

Инжир имеет отчетливый медовый вкус и отличается от других фруктов своим вкусом и лечебными свойствами.Инжир богат минералами, такими как железо, кальций, калий, фосфор, магний и медь. Они также содержат комплекс витаминов A, D, E, K и B, натуральные сахара, растворимые волокна, органические кислоты и жиры.

Интересный факт: это низкокалорийный фрукт и хороший вариант для тех, кто хочет контролировать прибавку в весе во время беременности.

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), один фрукт среднего размера (около 50 г) содержит 37 калорий, 10 г углеводов, 8 г сахара, 1.5 г пищевых волокон, 0,15 г жира, 18 мг кальция, 8 мг магния, 7 мг фосфора, 116 мг калия, 3 мкг фолиевой кислоты, 4 мкг витамина А и 3 мкг витамина К (2).

Польза для здоровья от употребления инжира во время беременности

При употреблении в разумных количествах инжир может принести следующие преимущества для здоровья во время беременности.

Калий в инжире помогает контролировать уровень артериального давления и может снизить риск преэклампсии (3).
Инжир содержит большое количество пищевых волокон и традиционно использовался как слабительное.Их можно принимать в умеренных количествах, чтобы справиться с запорами и другими проблемами пищеварения (4).
Инжир является щелочным продуктом и может уравновесить уровень кислоты в организме.
Псоралены, химическое вещество, содержащееся в инжире, может помочь решить проблемы пигментации кожи, такие как меланодермия.

Хотя эти преимущества могут побудить вас включить инжир в свой повседневный рацион, вам всегда следует проконсультироваться с врачом перед этим, чтобы снизить риск каких-либо побочных эффектов.

Возможные побочные эффекты от употребления инжира во время беременности

Избыточное потребление инжира может привести к таким побочным эффектам, как:

Свободный стул
Падение артериального давления и уровня глюкозы в крови
Аллергия, если у вас уже аллергия на пыльцу или плоды семейства шелковичных
Фотодерматит из-за попадания в организм избыточного количества псораленов

Прекратите есть инжир, если у вас возникнут какие-либо из этих побочных эффектов.Выбор правильного сорта и качества инжира также важен для получения пользы от фруктов.

Как выбрать и хранить инжир?

Никогда раньше не покупал инжир? Не волнуйся. Рассказываем, как выбирать и хранить инжир для употребления во время беременности.

Свежий инжир доступен с середины июня до середины октября.
Выбирайте свежий инжир с гладкой и гладкой кожицей.
Свежие будут чистыми, сухими и мягкими на ощупь.
Не ешьте инжир со слегка кислым запахом, так как он, возможно, начал брожение и не подходит для употребления.
При хранении в самом холодном месте внутри холодильника они могут оставаться свежими до двух дней.
Консервы из инжира можно есть не менее одного года. Охладите их, чтобы продлить срок хранения.

Способы включения инжира в рацион при беременности

Вы можете есть фрукты в свежем виде вместе с кожурой. Другие способы употребления:

Сушеный инжир можно использовать в качестве закуски, а также для утоления тяги к сладкому.
Добавьте инжир в молоко для приготовления молочных коктейлей, мороженого или других десертов.
Добавляйте в салаты свежий или сушеный инжир.
Инжирный сок тоже неплохой вариант.
Приготовьте около 500 г нарезанного инжира с одной чашкой сахара на медленном огне, пока смесь не загустеет, чтобы получилось варенье из инжира.
Добавляйте в хлеб, пирожные и изделия на основе муки для придания дополнительного вкуса.

Инжир — это питательный перекус во время беременности. Независимо от того, насколько вы любите фрукты, старайтесь есть небольшими порциями, чтобы избежать побочных эффектов. Поговорите со своим диетологом или врачом, чтобы узнать идеальное количество фруктов, которое вы можете съесть.

Знаете ли вы какие-нибудь вкусные рецепты с использованием свежего или сушеного инжира? Расскажите нам о них в разделе комментариев ниже.

Каталожные номера:

2. Инжир, сырой; Базовый отчет 09089; USDA
3. Список продуктов, содержащих калий; Университет Луисвилля
4. Клетчатка, пищеварение и здоровье; Cornell Health (2012)

Питание для медсестер: мой тренер по медсестринскому делу

Что мне есть во время грудного вскармливания?

Здоровая, бодрая мама родит счастливого, сытого ребенка.Вот несколько советов и продуктов, которые стоит включить в свой образ жизни:

Беспокоит вес

Не беспокойтесь о своем весе прямо сейчас.

Вы можете начать программу похудания после того, как закончите кормить ребенка грудью. Фактически, клинические исследования показали, что грудное вскармливание в значительной степени способствует успешной потере веса после беременности.

Никогда не было так важно пить жидкость

Человеческое тело на 70% состоит из воды.Теперь, когда ваше молоко пьет крошечный человечек, вам необходимо постоянно пополнять запасы жидкости. Чувствуете жажду? Выпить!

Вот несколько советов, что пить:

Чай (травяной) — мы рекомендуем чай с молоком матери
100% фруктовый сок
Фруктовые смузи / смешанные напитки
встряхивает
Овощной сок
Кокосовая вода

Белковая сила

Белок нужен как вам, так и вашему растущему ребенку для получения энергии и роста.Ешьте 3–4 унции белка ТРИ раза в день. Вот несколько предложений продуктов с высоким содержанием белка:

Яйца
Рыба
Говядина
Цыпленок
Турция
Тофу
Бобовые
Гайки
Арахисовое масло
Масло ореховое другое, например миндальное, кешью или фундуковое (Nutella)

Станьте молочной королевой

Молоко полезно для кормящих мам, поскольку оно содержит кальций, белок и жиры в жидкой форме.Пейте по ½ стакана или 4 унции трижды в день. Также наслаждайтесь сыром и йогуртом.

Будьте плодородны и увеличивайте количество молока

Свежие фрукты богаты витаминами, а также содержат много жидкости и клетчатки. Ешьте по ½ стакана ТРИ-ЧЕТЫРЕ раза в день. Смешивайте фрукты с другими продуктами, чтобы было интересно:

Фрукты и творог
Фруктовый салат
Фрукты и йогурт
Фрукты с орехами и семенами
Сухофрукты (инжир, финики, абрикосы и др.)

Овощи необходимы для сбалансированного питания

Овощи не только полны витаминов, минералов и воды, но и содержат клетчатку, которая помогает поддерживать нормальный ритм жизни и помогает избежать вздутия живота. Темно-листовая зелень важна и обеспечивает дополнительные питательные вещества. Ешьте по ½ стакана ТРИ-ЧЕТЫРЕ раза в день. Ешьте овощи сырыми, приготовленными, смешанными с другими продуктами, соками — любым способом, которым вы можете их употреблять!

Хлеб и злаки на насущный

Это лучший способ употребления углеводов.По возможности выбирайте цельнозерновые продукты. Ешьте 1 унцию или ½ стакана цельного зерна от ШЕСТЬ-ВОСЕМЬ раз в день. Овсянка, ячмень, просо и ростки пшеницы — супер-продукты для кормящих мам, но есть еще много других вариантов на выбор:

Овсянка (вариант №1!)
Ячмень
Просо
Пырей
Хлеб
Зерновые
Рис
Макаронные изделия
Гранола

Не пора ли перекусить?

Подарите себе небольшое угощение.Давай, ты это заслужил!

Чипсы и крендели
Орехи и семена
Изюм и прочие сухофрукты
Маленькие порции сладостей

Или смешайте их вместе и сделайте трейл-микс!

Добавки к вашему рациону

Есть много полностью натуральных трав, таких как козья рута, малунггай, шатавари, пажитник, блаженный чертополох, крапива и фенхель. Компания MotherLove производит комбинации и смеси этих трав для кормящих мам.Продолжайте принимать пренатальных витаминов и железа или омега-3 жирных кислот в соответствии с указаниями врача. Обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию за дополнительными вариантами.

Другие возможные добавки для кормящей мамы:

Капсулы из люцерны и ячменя
Кокосовое масло
Смесь одуванчиков
Пырей

Хотите получить более персонализированные рекомендации по питанию? Станьте участником и разработайте стратегию с одним из наших специалистов в области здравоохранения.

Могу ли я дать своему младенцу инжир?

Большинство из нас знакомы с сушеным инжиром больше, чем со свежим, в основном благодаря тому факту, что он легко доступен в течение всего года! Пищевая ценность инжира хорошо известна, но когда дело доходит до кормления детей, большинство мам задаются вопросом: «Могу ли я дать своему ребенку инжир?»

Инжир растет на фикусе и культивируется в нескольких штатах Индии, например, в Карнатаке. Тамил Наду, Махараштра, Гуджарат и Уттар-Прадеш. В то время как сушеный инжир постоянно присутствует на полках супермаркетов, свежий инжир доступен в Индии только два раза в год; один сезон длится с мая по июнь, а второй — с декабря по январь.Фрукты, которые вы получаете летом, имеют тенденцию быть более кислыми, чем фрукты, доступные зимой.

Инжир также известен под другими названиями в Индии, например:

Анджир на хинди, гуджаратхи, маратхи, урду, пенджаби
Ати Пажам на тамильском и малаямском языках
Атти Паллу на телегу
Анджура
Анжура
Думур по-бенгальски
Димири по-бенгальски

Пищевая ценность инжира для младенцев

Инжир богат клетчаткой и, следовательно, способствует легкому пищеварению
Инжир является хорошим источником кальция для младенцев
Спелый инжир действует как естественное слабительное и предотвращает запоры
Инжир действует как противомикробное средство и помогает в развитии незрелой иммунной системы ребенка
Инжир богат необходимыми витаминами и минералами, которые имеют решающее значение для эффективного роста и развития детей

Как выбрать Инжир для младенцев

При выборе свежего инжира выбирайте пухлые фрукты без пятен и синяков.Свежий инжир может быть зеленовато-пурпурным, темным или королевским пурпуром в зависимости от сорта.

Выбирая инжир сухой для младенцев, выбирайте авторитетный бренд с хорошей упаковкой. Избегайте незакрепленных неупакованных продуктов, поскольку они склонны собирать пыль во время хранения. Здесь вы можете купить качественный фирменный инжир.

Как хранить инжир

Свежий инжир очень скоропортящийся и хранится не более 4–5 дней. Однако в холодильнике они могут храниться до недели. Поместите их вне холодильника как минимум на 1-2 часа перед кормлением ребенка.Сушеный инжир можно хранить в сухом прохладном месте или в холодильнике.

Согласно новой рекомендации ВОЗ, инжир можно вводить младенцам уже в 6 месяцев, но я бы посоветовал вводить инжир только после того, как ребенок привыкнет ко всем другим первым продуктам питания. Пожалуйста, соблюдайте правило трех дней, когда вводите любую новую еду.

Как кормить ребенка Инжиром

Ниже приведены рецепты с использованием свежего инжира.

Пюре из свежего инжира для младенцев

Состав:

2 свежих инжира

Метод:

1.Инжир нарезать небольшими кусочками.

2. Смешайте их в блендере или смешайте до получения однородной массы. Это пюре тоже можно добавлять в любую кашу.

Запеченный инжир для младенцев

Состав:

Метод:

1. Разогрейте духовку до 450F.

2. Выложите инжир на противень и смажьте его оливковым маслом.

3. Готовьте, пока кожа не станет морщинистой и не станет мягкой. Разомните приготовленный инжир вилкой и накормите ребенка.

Молочный коктейль из свежего инжира для малышей

Ингредиенты:

5-6 свежих инжира
2 столовые ложки меда
300 мл молока

Метод:

1.Инжир нарезать небольшими кусочками.

2. Смешайте все ингредиенты вместе.

В следующих рецептах используется сушеный инжир.

Инжирная вода для младенцев

(Этот рецепт отлично подходит при запоре)

Вариант 1: Замочите пару инжира в воде на ночь, процедите жидкость и покормите ребенка.

Вариант 2: Сушеный инжир отварить в воде и дать воду ребенку.

Пюре из сушеного инжира для младенцев

1.Замочите 2–3 инжира в теплой воде на полчаса.

2. Измельчить в однородное пюре, процедить и подавать. Вы можете добавить грудное молоко или смесь, чтобы разбавить их.

Итак, у вас есть несколько способов накормить малыша инжиром !! Не забудьте попробовать другие наши рецепты с использованием сухофруктов, перечисленные ниже:

Сухие фрукты в порошке
Шарики из сухих фруктов
Финиковый коктейль с миндальным молоком
Рецепт с фруктами и мюсли

Грудное вскармливание для мам-веганов | Майка

Вы когда-нибудь задумывались, является ли ваша веганская диета здоровой при грудном вскармливании ребенка? Как молодой маме, легко начать сомневаться в себе, ведь вы хотите только самого лучшего для своего новорожденного.Один из вопросов, который нам часто задают, — это «можно ли есть вегетарианку во время грудного вскармливания?»

Прежде чем углубиться в эту тему, давайте сделаем предисловие, сказав, что выбор диеты очень индивидуален. То, что подходит вам, может быть не лучшим вариантом для другой мамы. Что касается веганской диеты, мы понимаем, что многие мамы выбирают эту диету по этическим и экологическим причинам. Мы знаем, насколько невероятно важны эти ценности для некоторых мам, поэтому, пожалуйста, будьте уважительны, поскольку эта статья предназначена для просвещения мам по теме питания и веганской диеты для кормящих мам.

Можно ли есть веганскую пищу во время грудного вскармливания?

Короткий ответ: да .

Хорошо спланированная веганская диета при грудном вскармливании может полностью поддержать совершенно здорового ребенка и маму . Это полностью поддерживается Академией питания и диетологии. В их позиционном документе говорится, что «хорошо спланированная веганская и другие типы вегетарианской диеты подходят для всех этапов жизненного цикла, в том числе во время беременности, кормления грудью, младенчества, детства и юности.”

Кроме того, соблюдение растительной диеты во время беременности может защитить от развития преэклампсии, ожирения, мутации ДНК и снизить риск детских заболеваний, таких как диабет, дефекты нервной трубки, орофациальные расщелины и некоторые детские опухоли. Маму может успокоить то, что она может продолжать придерживаться веганской диеты на протяжении всей беременности и во время кормления грудью в послеродовом периоде.

Дефицит питательных веществ при грудном вскармливании на веганской диете

В то время как веганская диета может быть полезной как для мамы, так и для ребенка, в веганской диете некоторых питательных веществ , которые требуют особого внимания .Многие из этих питательных веществ требуют особого внимания со стороны любого, кто придерживается веганской диеты, но особенно кормящих мам , потому что потребности в питательных веществах значительно возрастают. Эти питательные вещества включают:

Белок
DHA
Кальций
Б-12
Витамин D
Йод
Утюг
Цинк

В то время как материнский организм проделывает удивительную работу, следя за тем, чтобы ее грудное молоко имело надлежащее соотношение макроэлементов, белков, жиров и углеводов и было полно необходимых витаминов и минералов для ее ребенка, это может стоить дорого. мама.Особенно это касается кальция .

Если мама не получает достаточно кальция во время грудного вскармливания, ее тело истощается за счет ребенка . Ее тело будет получать кальций из костей, выбрасывая его в кровоток. Ее почки также выделяют меньше кальция с мочой, поэтому больше кальция поступает в ее грудное молоко.

В отличие от кальция, когда мать не потребляет достаточно DHA , B12 , йода , железа и цинка из своего рациона, это влияет на качество ее грудного молока .Поскольку организм не накапливает и не производит достаточного количества этих питательных веществ, важно получать эти питательные вещества с пищей или добавками.

Важные питательные вещества при грудном вскармливании на веганской диете

Белок

Протеин необходим для кормящих матерей, потому что он помогает восстанавливать клетки , поддерживает мышечную массу и поддерживает стабильный уровень сахара в крови . Белок помогает вам оставаться довольным после еды, что может быть проблемой во время грудного вскармливания, поскольку грудное вскармливание часто повышает аппетит.

Здоровая и хорошо сбалансированная диета при грудном вскармливании рекомендует кормящей матери потреблять дополнительно 15 граммов белка в день. Общее практическое правило — взять свой текущий вес, разделить его пополам и добавить 15, чтобы получить необходимое количество белка, необходимое вашему организму во время грудного вскармливания.

Потребность в белке легко удовлетворить на веганской диете. Употребление продуктов, богатых белком, при каждом приеме пищи и перекусе может быть простым способом обеспечить получение достаточного количества белка в течение дня.

Основные источники белка: бобы, чечевица, тофу, темпе, киноа, арахис, орехи, ореховое масло, семена и масла из семян.

DHA

DHA (докозагексаеновая кислота) представляет собой тип омега-3 жирных кислот , который важно включать в рацион грудного вскармливания. DHA способствует развитию здорового мозга у ваших новорожденных.

DHA обычно содержится в жирной рыбе , например в лососе, что значительно затрудняет переход на веганскую диету.Существуют и другие типы жирных кислот омега-3, которые организм может преобразовывать в ДГК. Однако коэффициент конверсии крайне низок. Этот коэффициент конверсии может быть недостаточным для удовлетворения требований DHA во время беременности и кормления грудью.

Чтобы удовлетворить повышенные потребности во время грудного вскармливания, кормящим матерям рекомендуется принимать добавку , содержащую не менее 200 мг ДГК из источников на основе водорослей.

Основные источники DHA: микроводоросли, добавка DHA

Кальций

Всем кормящим матерям необходимо минимум на 1000 мг кальция в день.Во время лактации 300-400 мг кальция в сутки переходит в грудное молоко. Во время этого процесса уровень кальция у матери истощается, когда он передается вашему ребенку. На начальных этапах кормления мать теряет 3–5% плотности костной ткани. Хотя потеря костной массы восстановит после отлучения от груди, важно поддерживать уровень кальция, чтобы не отставать от графика кормления.

Существуют веганские источники кальция, однако может оказаться сложной задачей для достижения рекомендованных 1000 мг в день, употребляя только растительную пищу. Прием пренатального может помочь обеспечить ежедневную потребность в кальции.

Основные пищевые источники кальция: обогащенное соевое молоко и другое растительное молоко, тофу с добавлением кальция, обогащенный апельсиновый сок, инжир, темно-зеленые овощи (брокколи, капуста, зелень репы, бок-чой), миндаль, бразильские орехи, тахини, нут / фасоль гарбанзо и темно-синяя фасоль

В-12

B-12 важен для всех веганов, особенно во время грудного вскармливания.Требование B-12 составляет 2,8 мкг , что немного выше по сравнению с 2,6 мкг во время беременности и 2,4 мкг для небеременных или не кормящих женщин.

B-12 — это , необходимое для создания новых клеток и ДНК, а также для защиты нервных клеток . Низкий уровень витамина B12 был связан с нарушением развития мозга и неврологическими проблемами. B12 переходит от мамы в грудное молоко и к ребенку. Это означает, что матери необходимо иметь достаточно витамина B-12 для передачи его ребенку.

Недостаточное количество витамина B12 в растительной пище. Хотя существуют веганские продукты, обогащенные B-12, рекомендуется ежедневно включать добавку B12 , чтобы удовлетворить ежедневные потребности мамы и ребенка.

Основные источники B-12: 10 мкг B12 из добавок, витамин B12 из обогащенных продуктов, таких как обогащенные злаки, обогащенное соевое молоко и другое растительное молоко и обогащенные пищевые дрожжи

Витамин D

Витамин D помогает организму лучше усваивать и балансировать кальций и необходим для поддержки здорового развития костей . в грудном молоке очень важно для предотвращения рахита , состояния, которое вызывает слабость или деформацию костей.

Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ . Чтобы удовлетворить потребности матери во время грудного вскармливания, необходимо получать витамин D через солнечный свет , обогащенные продукты и добавки . Лучший источник витамина D — солнечный свет. Но поскольку и матери, и младенцы обычно не подвергаются воздействию солнечного света в течение некоторого времени после родов, уровень витамина D обычно низкий.Также недостаточно пищевых источников витамина D, которые могут обеспечить его достаточное количество, поэтому требуется ежедневный прием добавок.

Важно отметить, что грудное молоко само по себе не обеспечивает младенцев достаточным количеством витамина D. Вскоре после рождения большинству младенцев потребуется дополнительный источник витамина D. Американская академия педиатрии рекомендует кормить грудью младенцев и частично вскармливаемых грудью младенцев. с 400 МЕ витамина D в день, начиная с в первые несколько дней жизни .В противном случае кормящая мама может принимать 6400 МЕ в день, чтобы обеспечить достаточное количество витамина D через молоко. Лучше всего поговорить со своим врачом , чтобы выяснить, какой вариант лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

Основные источники витамина D: ежедневная добавка, содержащая витамин D, солнечный свет, обогащенное соевое молоко или другое растительное молоко

Йод

Важно включать йод в сбалансированную диету при грудном вскармливании.Для кормящих матерей йод способствует функции щитовидной железы , обеспечивая правильное развитие мозга вашего новорожденного .

Ежедневная рекомендация для кормящих мам составляет 290 мкг, по сравнению с 220 мкг во время беременности и 150 мкг для небеременных или кормящих женщин. На протяжении десятилетий пищу часто готовили с использованием йодированной соли. Однако с недавним изменением в культуре питания и здоровья использование йодированной соли было заменено на изысканную морскую соль .Эти соли могут содержать микроэлементы, но они не обогащены йодом и не содержат достаточного количества йода для удовлетворения повседневных потребностей.

Кормящие мамы должны выбрать обогащенную соль или убедиться, что их пренатальный витамин содержит не менее 150 мкг йода. Морские водоросли — отличный веганский йодный соус. Однако важно обращать внимание на количество морских водорослей, которые вы едите, потому что их очень легко съесть.

Основные источники йода: йодированная соль и водоросли

Утюг

Кормящие матери нередко страдают анемией. Анемия часто возникает из-за потери крови во время родов, которая может серьезно снизить уровень железа. Что касается вашего младенца, уровень железа считается достаточным, чтобы поддерживать его в течение первых четырех месяцев жизни. Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы младенцев , находящихся на исключительно грудном вскармливании , нуждались в добавке железа из 1 мг железа на каждый килограмм массы тела в день.

Потребность в железе для кормящих мам значительно ниже, чем для беременных, небеременных и кормящих женщин.Для грудного вскармливания требуется 9 мг железа , в то время как 27 мг требуется беременным и 18 мг небеременным или нелактирующим женщинам. Это , потому что у большинства кормящих женщин нет менструации . Как только у кормящей мамы возобновятся месячные, ее потребности возвращаются к потребностям небеременной или не кормящей женщины.

Есть много растительных источников железа. Однако их абсорбция значительно увеличивается при употреблении в пищу продуктов, содержащих витамин С, вместе с продуктами, содержащими железо.

Основные источники железа: чечевица, нут, тофу, темпе, кешью, семена тыквы, тахини, томатный соус, капуста, швейцарский мангольд, зелень капусты, курага, сушеный инжир, изюм, киноа и обогащенные хлопья для завтрака

цинк

Цинк является важным питательным веществом при грудном вскармливании, потому что вашему ребенку нужен цинк для роста и развития . Если в вашем грудном молоке нет необходимого цинка, ваш ребенок не сможет потреблять цинк.Во время лактации ваше тело естественным образом увеличивает потребность в цинке , а улучшает усвоение цинка . Но, даже при улучшенном усвоении, ежедневное употребление достаточного количества цинка важно!

Рекомендуемое дневное количество цинка составляет 12 мг для кормящих мам по сравнению с 11 мг во время беременности и 8 мг для небеременных или кормящих женщин. Фитаты , которые обычно содержатся в растительной пище, связываются с цинком, а уменьшают его абсорбцию .Некоторые исследователи предположили, что это увеличивает потребность вегетарианцев в цинке до 50%. При этом протеин увеличивает усвоение цинка, а также способствует замачиванию и прорастанию зерен, орехов, семян и бобовых перед их употреблением.

Основные источники цинка: нут, чечевица, тофу, кешью, семена тыквы, семена чиа, молотые семена льна, семена конопли и киноа

Питательные вещества, которые могут потребоваться во время грудного вскармливания

Чтобы обеспечить получение достаточного количества питательных веществ при грудном вскармливании веганом, вы можете рассмотреть возможность дополнения своего рациона .Добавляя витамины, минералы и другие питательные вещества, которые труднее получить с пищей, он действует как страховой полис для вас и вашего ребенка .

Многие врачи рекомендуют продолжать прием витамина для беременных во время грудного вскармливания, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество необходимых питательных веществ, которые ваш ребенок получает с грудным молоком. Вы также можете подумать о дополнительном приеме витамина D и DHA.

Исходя из ваших уровней витамина D, может потребоваться дополнительная добавка , чтобы обеспечить вас и вашего ребенка достаточным количеством витамина.Тем не менее, единственный способ точно узнать свой уровень — это проверить их на .

Многие пренатальные добавки не содержат DHA . Даже если ваш пренатальный препарат действительно содержит ДГК, вы можете рассмотреть дополнительных добавок , чтобы убедиться, что вы получаете достаточно этого омега-3 для развития мозга вашего ребенка, а также для ваших собственных потребностей в омега-3.

Здесь, в Majka, понимают важность качественного питания при грудном вскармливании.Мы также знаем, что может быть невероятно сложно найти качественный послеродовой витамин, который содержит все необходимые вам витамины и питательные вещества, содержит полезные ингредиенты и безопасен для приема во время грудного вскармливания. Вот почему мы создали наш питательный протеиновый порошок для кормления грудью. Наш питательный протеиновый порошок для кормления грудью специально разработан, чтобы действовать как пищевая добавка, которую можно использовать в качестве постнатального витамина .

Является ли грудное молоко веганским?

Да , грудное молоко веганское.Вы можете удивиться, как часто возникает этот вопрос. Поскольку люди — млекопитающие, а веганы не получают никаких продуктов животного происхождения, у некоторых мам есть смысл задать этот вопрос.

При этом человеческая мать производит молоко с единственной целью — накормить своего ребенка. Тело женщины так создано, чтобы поддерживать жизнь вашего новорожденного , обеспечивая его всеми необходимыми питательными веществами. Грудное вскармливание — естественный способ поддержать вашего ребенка, поэтому нет ничего морального в том, чтобы кормить вашего ребенка так, как задумано природой .

Веганские продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Мамы, вы можете чувствовать себя хорошо, зная, что большинство продуктов, которых следует избегать во время беременности, можно есть во время грудного вскармливания. При этом большинство продуктов, которых следует избегать во время беременности, не являются веганскими. Они состоят из мягких сыров, жидких желтков, мясных деликатесов, сырого мяса и морепродуктов. Однако беременным женщинам важно избегать непастеризованных соков, немытых фруктов и овощей и алкоголя .

Единственная еда (или в данном случае напиток!), Которую маме-веганке необходимо ограничить или исключить из своего рациона во время кормления грудью: алкоголь . Не существует безопасного для ребенка уровня потребления алкоголя с грудным молоком, поэтому убедитесь, что алкоголь полностью исключен из вашего организма , прежде чем кормить малыша.

Нет данных, свидетельствующих о том, что кислая пища, острая пища и крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста, чаще других беспокоят младенцев.Каждый ребенок индивидуален, поэтому, если нет явной реакции на определенную пищу, вам не нужно исключать продукты из своего рациона . Что касается аллергии, в настоящее время есть данные, которые рекомендуют кормящим матерям не избегать или ограничивать основные аллергены (молоко, яйца, арахис, древесные орехи, соя, пшеница, рыба и моллюски), чтобы снизить риск аллергии у вашего ребенка. Несмотря на более опытные исследователи, сейчас считается, что введение этих продуктов с грудным молоком может вызвать у иммунной системы вашего ребенка толерантность к ним .Полное избегание или отложенное введение может помешать иммунной системе вашего ребенка узнать, что эти продукты не вредны.

Единственная другая еда, которую следует минимизировать, — это кофеин . Во время кормления рекомендуется употреблять менее 300 мг кофеина в день, что дает вам немного пространства для маневра, если вам сложно полностью исключить его. Таким образом, хотя в руководствах предлагается менее 300 мг. Лучше распределить дозу 300 мг осмысленно, а не за один прием.Выпейте чашку кофе утром и немного темного шоколада днем. Если в середине дня вы захотите выпить теплый кофе, попробуйте заменить его одним из этих восхитительных заменителей кофе.

Примеры веганских блюд для грудного вскармливания

Это пример того, как может выглядеть обычный день кормления грудью на веганской диете. Однако имейте в виду, что потребности в калориях и питательных веществах очень индивидуальны. Вам может потребоваться больше или меньше еды в зависимости от множества факторов, в том числе от уровня активности, количества детей, которых вы кормите грудью, и от того, как далеко в послеродовой период.

Итог:

Как мать, мы знаем, что вы хотите самого лучшего для своего ребенка. Приятно знать, что хорошо спланированная веганская диета во время грудного вскармливания совершенно полезна для вас и вашего ребенка. При этом важно уделять пристальное внимание тому, чтобы получать достаточно белка, DHA, кальция, B-12, витамина D, йода, железа и цинка. Вы можете убедиться, что получаете достаточно этих питательных веществ, придерживаясь хорошо сбалансированной диеты и принимая ежедневные пренатальные добавки и добавки с ДГК.

Если вам понравился этот пост, мы думаем, он вам тоже понравится!

Чтобы получить дополнительную информацию и советы по материнству и грудному вскармливанию, обязательно подпишитесь на нас на @lovemajka #lovemajka #fuelingmotherhood

6 советов по упражнениям, о которых следует помнить кормящим мамам

Выяснить, когда вернуться к физической форме после беременности, как молодой маме, достаточно сложно. Если вы кормите грудью, все становится еще сложнее.

Вы можете быть готовы чувствовать себя более похожим на себя, говоря физически, но вы также хотите успешно кормить ребенка грудью или сцеживать молоко, чтобы давать ему грудное молоко.

Вот несколько советов, которые нужно помнить, чтобы вы могли позаботиться о своем здоровье и своем малыше.

Физические упражнения во время кормления грудью не влияют на количество молока.

Вопреки некоторым мнениям, работа кормящей матерью не влияет на количество молока. Это может изменить вкус вашего молока, как показали исследования уровня молочной кислоты в грудном молоке после энергичных упражнений.

Но имейте в виду, что для вас, вероятно, безопаснее всего использовать план тренировки с умеренной активностью. Младенцы, вскармливаемые исключительно грудью, у мам, которые регулярно занимаются спортом, растут примерно с той же скоростью, что и матери, ведущие малоподвижный образ жизни, что означает, что грудное молоко является питательным независимо от того, тренируетесь вы или нет.

Вы видели в приложении тренировки для беременных от Aaptiv? Войдите сегодня и попробуйте!

Не экономьте на калориях.

Многие люди часто называют грудное вскармливание окончательным золотым билетом с точки зрения потери веса ребенка после рождения.Хотя это правда — ваше тело должно работать в первую очередь, чтобы производить грудное молоко, которое сжигает калории, — грудное вскармливание, как правило, сжигает дополнительно 400-500 калорий в день.

Итак, мамам, занимающимся спортом, следует помнить об этом. Количество, конечно, варьируется от женщины к женщине, но служит хорошей причиной восполнить эти лишние калории с помощью здоровых закусок в целом, и тем более, если вы занимаетесь спортом.

«Грудное вскармливание сжигает дополнительно 400-500 калорий в день.

«Молодые мамы часто хотят ходить в спортзал, как только получают разрешение на тренировку», — говорит Надя Мердок, тренер по фитнесу и эксперт по здоровью и фитнесу.

«Однако, если вы кормящая мама, вам следует учесть несколько моментов. Грудное вскармливание сжигает значительное количество калорий (от 380 до 600 в день), поэтому важно заменить эти калории правильной диетой, и тем более, если вы делаете значительное количество кардиотренировок. Без этих дополнительных калорий труднее производить грудное молоко.Избегайте пустых калорий и придерживайтесь чистой диеты ».

«Когда дело доходит до питания, грудное вскармливание — не время сокращать калории и пытаться похудеть за счет меньшего количества пищи», — говорит тренер Aaptiv Хайме Макфаден. «Вы кормите ребенка грудью, чтобы дать ему или ей все жизненно важные питательные вещества, необходимые для роста, поэтому ешьте достаточно и хорошо ешьте, чтобы производить достаточно молока. Если вы пытаетесь сбросить вес ребенка, просто ешьте цельную, здоровую пищу ».

Избегайте обезвоживания.

Помимо диеты и упражнений не забывайте пить много воды! Нет нужды переусердствовать, но занятые мамы иногда могут забывать о том, чтобы не пить воду, чтобы сохранить свой энергетический уровень и увеличить количество молока.

«Если вы обезвожены, ваше тело должно цепляться за что-то, чтобы проработать другие пути, и вода является основным источником этого», — объясняет тренер Aaptiv Кэндис Каннингем. «Когда ваше тело не полностью функционирует из-за обезвоживания, оно не вырабатывает достаточно молока. Вот почему я всегда рекомендую кормящим мамам, когда они начинают тренироваться, увеличивать потребление воды ».

Обратите внимание на свое тело и обратите внимание, если вы хотите пить, или всегда держите под рукой воду как напоминание о необходимости пить.Если вам наскучил простой h3O, Макфаден рекомендует настоянную воду, миндальное молоко или свежие фруктовые или овощные соки как отличный способ получить дополнительные минералы и жидкости во время грудного вскармливания.

Время решает все.

Планирование тренировок в качестве кормящей матери может быть непростым делом, потому что на самом деле вы планируете с учетом графика кормления ребенка. «Если вы часто кормите грудью, вы можете запланировать тренировку сразу после кормления или сцеживания, чтобы ваша грудь была более пустой», — предлагает тренер Aaptiv Кира Корхерр.

Но даже если выделить время для обоих может быть сложно, это определенно возможно. Помните о типе и продолжительности упражнений, так как это два фактора, которые, скорее всего, повлияют на вашу способность выполнять все это. Например, длительная пробежка на свежем воздухе может потребовать перерывов для кормления или сцеживания (помните вирусное фото Анны Янг?) И после, по сравнению с быстрой силовой тренировкой дома, пока ребенок дремлет.

Главное — думать наперед и делать то, что лучше всего подходит для вашего графика и вашей семьи.Кроме того, не переживайте по этому поводу слишком сильно: будут дни, когда время не будет соблюдаться, или тренировка не состоится, и это нормально. Вы стараетесь.

Легкость в любой тренировке.

Макфаден говорит, что идеальной тренировкой для кормящих мам по грудному вскармливанию может быть что-то малоэффективное, например йога, пилатес, круговые тренировки и водная аэробика. Но это у всех разное. Некоторые мамы, например, могут начать бегать в более медленном темпе во время кормления грудью.

«Я знаю мам, которые вернулись к марафонским тренировкам во время кормления грудью, поэтому я думаю, что это зависит от мамы», — отмечает Корхерр.Она предлагает подумать о том, какие упражнения вы выполняли до и во время беременности, а также убедитесь, что ваш врач утвердил любую фитнес-программу в будущем. Лучшие тренировки для кормящих мам направлены на то, чтобы упражнения во время кормления грудью были безопасными.

«Для любой послеродовой матери переход на программу тренировок является обязательным, — говорит Каннингем. «Ваше тело только что пережило невероятную трансформацию, и гормоны могут быть повсюду. Из-за этого некоторые вещи, такие как обращать внимание на боль в суставах или чрезмерно растянутые или напряженные мышцы, имеют большое значение и должны быть оценены до начала.”

Упростите свои тренировки с помощью тренировок для беременных от Aaptiv. Ознакомьтесь с нашими тренировками по безопасной беременности здесь.

Активный образ жизни — хорошее «мне» время для новых мамочек.

Новорожденному ребенку невероятно легко поставить приоритет выше всего остального, но не забывайте о ценности заботы о себе в середине этого важного жизненного сдвига. Упражнения помогут вам чувствовать себя лучше как умственно, так и физически. Корхер добавляет, что оставаться активным — это здорово для мам, потому что оно увеличивает количество эндорфинов, помогает пищеварению и сну, а также позволяет «мне» проводить время.

«Для мам очень важно оставаться активными во время грудного вскармливания, чтобы они заботились о себе», — говорит Макфаден. «Физические упражнения могут помочь кормящим мамам вести здоровый образ жизни, сбросить вес, привести тело в тонус и помочь в регуляции гормонов. Кроме того, здоровая мама — это здоровая семья ».

Есть еще вопросы о фитнесе и беременности? Ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами о беременности.

Готовы попробовать несколько тренировок? Подробнее читайте здесь.

Могут ли кормящие матери есть клубнику? | Здоровое питание

Сара Ипатенко Обновлено 19 декабря 2018 г.

Согласно La Leche League, вам не нужно исключать какие-либо продукты из рациона грудного вскармливания.Соблюдение питательной диеты, состоящей из разнообразных здоровых продуктов, поможет вам сохранить здоровье и снабжает грудного ребенка питательными веществами, необходимыми ему для правильного роста. Если у вас нет аллергии на клубнику, вы можете смело включать ее в свой рацион. Однако следите за своим младенцем на предмет негативных реакций, потому что клубника может вызывать определенные симптомы у небольшого процента детей, находящихся на грудном вскармливании.

Питательные вещества

Клубника полна многих витаминов и минералов, которые необходимы вам и вашему грудному ребенку для хорошего здоровья.Многие кормящие матери испытывают дефицит железа, и добавление клубники в рацион грудного вскармливания — один из способов увеличить его потребление. Одна чашка нарезанной клубники содержит 0,68 миллиграмма железа против 9 миллиграммов, необходимых вам каждый день. Одна чашка клубники также содержит небольшое количество кальция, магния и калия. Клубника — здоровый источник витамина С: 97,6 миллиграмма на 1 чашку, что близко к 120 миллиграммам, которые вам нужны каждый день во время кормления грудью.

Газ

Клубника может вызывать газы, суетливость и дискомфорт у грудных детей.Одним из объяснений этого может быть сильный вкус клубники. Если у вашего ребенка газы, он, скорее всего, заплачет, будет нервничать или от боли подтянуть ноги к груди. Если вы ели клубнику в последние несколько часов, возможно, виноваты они. Следите за симптомами вашего ребенка и избегайте клубники, чтобы увидеть, исчезнут ли они в ближайшие несколько дней. Другие фрукты, которые могут вызвать газ, включают апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы, киви и ананас.

Аллергическая реакция

Высокоаллергенные продукты могут передаваться через грудное молоко.По данным MedlinePlus, клубника является высокоаллергенной пищей, а это означает, что она может вызвать аллергическую реакцию, если вы съедите ее, а вскоре после этого кормите ребенка грудью.

можно ли есть кормящей маме новорожденного сушеный (сухой), свежий, с молоком для лактации, варенье из инжира, полезен ли инжир, отзывы

Можно ли есть инжир маме на ГВ?

В первый месяц после родов

Мнение диетологов и специалистов по грудному вскармливанию

Как правильно ввести в рацион и сколько можно кушать?

Полезен ли инжир кормящей маме и грудничку? Чем?

В каком виде маме можно есть инжир при кормлении грудью?

С молоком от кашля

С молоком для лактации

Варенье из инжира

Компот с инжиром

Возможный вред и противопоказания

Отзывы

Выводы

Страница не найдена — Грудное вскармливание

Страница не найдена — Грудное вскармливание

Страница не найдена — Грудное вскармливание

польза и правила введения в рацион

Можно ли инжир при ГВ?

Можно ли инжир в первый месяц грудного вскармливания

Как кушать инжир во второй и третий месяцы ГВ

Правила введения в рацион кормящей маме.

Сушеный или свежий?

В чем польза и уникальность инжира?

В каких случаях его есть нельзя?

Как правильно выбирать этот продукт?

Рецепты инжира для кормящих мам

С молоком от кашля

С молоком для лактации

Компот с инжиром

Заключение

ᐉ Инжир при гв можно или нет

Инжир при грудном вскармливании: можно или нельзя

Что говорят врачи

Первые месяцы после родов и питание

Что говорят диетологи

Польза для вен и сосудов

Польза витаминов

Что говорят специалисты по кормлению

Как еще используют инжир

Когда инжир находится под запретом

Заключение

Инжир для кормящих мам

Уникальность инжира

Влияние инжира на ГВ

Как ввести в рацион мамы инжир?

Когда кормящая мама может начать кушать инжир?

Особые рекомендации по употреблению

Какой инжир выбрать: свежий или сушеный?

Инжирное варенье при ГВ

Возможные противопоказания к употреблению

Можно ли есть инжир при грудном вскармливании новорожденного?

Можно ли есть инжир маме на ГВ?

В первый месяц после родов

Мнение диетологов и специалистов по грудному вскармливанию

Как правильно ввести в рацион и сколько можно кушать?

Инжир при грудном вскармливании: можно или нельзя

Лирическое отступление

Состав

В чем польза инжира при лактации?

Как правильно ввести инжир в рацион кормящей мамы

Противопоказания

Сушеные или свежие

Похожие статьи

Польза инжира для кормящих женщин и детей

Инжир (Anjeer) во время беременности: преимущества и побочные эффекты

Можно ли есть инжир во время беременности?

Профиль питания инжира

Польза для здоровья от употребления инжира во время беременности

Возможные побочные эффекты от употребления инжира во время беременности

Как выбрать и хранить инжир?

Способы включения инжира в рацион при беременности

Каталожные номера:

Питание для медсестер: мой тренер по медсестринскому делу

Могу ли я дать своему младенцу инжир?

Как выбрать Инжир для младенцев

Как хранить инжир

Как кормить ребенка Инжиром

Состав:

Метод: