Самая лучшая Омега 3 для детей

Омегу-3 для ребенка необходимо выбирать, ориентируясь в первую очередь на количество DHA в препарате, потому что именно эта кислота из всех Омега-3 жирных кислот наиболее важна для формирования детского организма.

Национальные институты здоровья США (National Institutes of Health) рекомендуют следующие ежедневные дозы DHA:

• Детям 2-3 лет: не менее 145 мг
• Детям 4-5 лет: не менее 200 мг
• Детям 7 лет: не менее 220 мг

Мы отобрали все препараты Омегу-3, в которых содержание DHA начинается с 90 мг, исходя из того, что часть DHA ребенок получает из пищи. Согласно данным Центра контроля и предотвращения заболеваний, средний ребенок (6-11 лет) получает из пищи 40 мг DHA (данные по США).

Препараты с меньшим количеством DHA (такое количество часто идет в форме желатиновых конфет) рассматривать нецелесообразно.

Какие препараты были исключены из обзора?

— на которых нет пометки, что это детские препараты.

—  в которых явное несоответствие дозы DHA и возраста (например, количество DHA — 100 мг, а употреблять препарат можно только с 4-х лет).

—  в которые помимо Омега-3 входят Омега-6 (Омегу-6 дети получают в достаточном количестве из пищи).

— омегу-3 из криля, водорослей, льна или чиа.

— в которые помимо DHA и EPA входят другие специально добавленные активные компоненты.  

Вот что получилось (изображения товаров — тоже ссылки):

№	Название, и с какого возраста его рекомендует применять производитель	Фото товара (ссылка)	Количество DHA и EPA в одной порции (в скобках указана их сумма), мг	Порция	Источник (печень или рыба)/витамины	Форма (триглицериды или этиловый эфир)
ВОЗРАСТ: 2-3 года (для детей постарше не подходит из-за низкой дозы DHA)
1	Рыбий жир для детей (клубника), Nordic Naturals, 500 мг, 30 желе, (NOR-01817) (c 3-х лет)		DHA — 112 EPA — 163 (275)	1 шт.	рыба	тригл.
2	Рыбий жир для детей, Nordic Naturals, клубника, 360желе, (NOR-02720) (c 3-х лет)		DHA — 105 EPA — 75 (180)	4 шт.	печень А — до 8% D — до 1%	тригл.
3	Рыбий жир для детей, Nordic Naturals, 250 mg, 180желе, (NOR-01720) (c 3-х лет)		DHA — 105 EPA — 75 (180)	4 шт.	печень А — до 8% D — до 1%	тригл.
4	Рыбий жир для детей, Nordic Naturals, 36 желе, (NOR-31130) (c 2-х лет)		DHA — 100 EPA — 150 (250)	1 шт.	рыба	тригл.
ВОЗРАСТ: для детей разного возраста
5	Рыбий жир из печени трески для детей, Carlson Labs, 250мл, (CAR-01353) (c 4-х лет)		DHA — 250 EPA — 200 (450)	пол. ч.ложки	печень А — 9% D — 50%	тригл.
6	Рыбий жир для детей, Nordic Naturals, клубника, 473 мл, (NOR-02724) (c 12 месяцев)		DHA — 245 EPA — 175 (420)	пол. ч.ложки	печень А — до 18% D — до 2.5%	тригл.
7	Рыбий жир для детей (вкус лимона), Carlson Labs, 200 мл, (CAR-01543) (с 4-х лет)		DHA — 250 EPA — 400 (650)	пол. ч.ложки	рыба Е — 17%	тригл.
7	Рыбий жир для детей (вкус апельсина), Carlson Labs, 200 мл, (CAR-01653) (с 4-х лет)		DHA — 250 EPA — 400 (650)	пол. ч.ложки	рыба Е — 17%	тригл.
8	Жидкий рыбий жир для детей, Nordic Naturals, клубника, 237 мл, (NOR-02723) (c 12 месяцев)		DHA — 245 EPA — 175 (420)	пол. ч.ложки	печень А — до 18% D — до 2.5%	тригл.
9	Рыбий жир для детей с фруктовым вкусом, Kid’s DHA, Now Foods, 100 мг, 60 капсул, (NOW-01607) (не указан)		DHA — 200 EPA — 48 (248)	2 шт.	—	этиловый эфир
10	Жидкий рыбий жир для детей, Nordic Naturals,клубника, 119 мл, (NOR-56780) (с 8 месяцев)		DHA — 245 EPA — 175 (420)	пол. ч.ложки	печень А — до 18% D — до 2.5%	тригл.
11	Рыбий жир для подростков, Nordic Naturals, 90 жвачек, (NOR-01798) (с 5 лет)		DHA — 225 EPA — 325 (550)	2 шт.	рыба	тригл.
12	Жидкий рыбий жир для детей + Д3, Nordic Naturals, 60 мл, (NOR-53787) на любой возраст (доза будет зависеть от веса ребенка)		DHA — 485 EPA — 350 (835)	ч.ложка	печень A — до 15% D — до 75%	тригл.

Какие еще критерии, кроме количества DHA и EPA, важны при выборе Омега-3?

По нашему мнению, лучше выбирать препараты в виде триглицеридов (они лучше усваиваются) и по возможности избегать жидких форм (они быстро окисляются). Ну, или брать их в объемах поменьше.

И совет напоследок. Все нормы по омеге достаточно условны. В этом можно убедиться, даже просматривая препараты разных производителей. В каких-то из них общее количество кислот равняется 200, в каких-то — 500, а где-то 1000 мг. Если времени на доскональное изучение вопроса у вас нет, для начала можно смело ориентироваться на среднее суммарное количество DHA и EPA в 500 мг для любого возраста — никакой судьбоносной ошибки вы не совершите. Потом разберетесь и скорректируете.

10 лучших добавок с Омега-3 для детей с Айхерб

Растущий организм остро нуждается в жирных кислотах Омега. И если Омега-6 в достаточном количестве поступает в организм ребенка из сливочного и растительного масла, с Омега-3 дело обстоит сложнее. В незначительном количестве жирная кислота содержится в некоторых растительных маслах, но удовлетворить потребность в этом веществе может только качественный рыбий жир. Многие слышали о том, что в российских аптеках очень высок процент поддельной, некачественной продукции, не несущей в себе никакой ценности. Поэтому все больше людей заказывают пищевые добавки из США, с сайта iHerb. А если вы не знаете, какому препарату отдать предпочтение, ознакомьтесь с рейтингом лучших добавок с Омега-3 для детей с Айхерб, составленным на основании состава и отзывов пользователей.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Лучшие жидкие добавки с Омега-3 для детей с Айхерб

Добавки в жидком виде обычно более концентрированные – они полностью обеспечивают организм нужным количеством вещества и хорошо усваиваются. В отличие от того рыбьего жира, который продавали в аптеках раньше, современные жидкие средства имеют приятный вкус, поэтому дети пьют их без лишних капризов. Изучив отзывы покупателей на IHerb, мы составили рейтинг лучших жидких добавок с Омега-3.

5 Wiley’s Finest

Самая высокая концентрация Омега-3
Цена на Айхерб: от $26.39
Рейтинг (2020): 4.7

Пищевая добавка для детей старше 4 лет с очень высоким содержанием жирных кислот Омега-3. В одной чайной ложке (рекомендуемая дозировка) содержится EPA – 1000 мг, DHA – 500 мг и других кислот около 100 мг. Также высоко содержание витаминов А,Е, D3. Дополнительно состав обогащен лютеином и зеаксантином для поддержания здоровья глаз и зоркости зрения. Средство имеет приятный запах манго и персика. При приеме в рекомендованной дозировке одной бутылочки препарата хватает на 25 дней.

Покупатели с IHerb считают самой лучшей дозировку жирных кислот по сравнению со средствами Омега-3 других брендов. Отзывов о товаре не очень много, скорее всего, по причине высокой стоимости препарата. Но те, кто его уже заказывал, ставят четыре или пять звездочек, высоко оценивая состав и качество средства. Единственный негативный отзыв на Айхерб связан с запоздалой доставкой заказа.

4 Barlean’s, Kid’s Omega Swirl

Самый приятный вкус и консистенция
Цена на Айхерб: от $10.51
Рейтинг (2020): 4.8

Средство изготовлено из очень хорошо очищенного рыбьего жира, имеет приятный аромат лимонада, текстуру смузи, подслащен ксилитом, поэтому его без капризов пьют даже самые маленькие и привередливые дети. В одной дневной порции содержится 360 мг EPA / DHA. Это не самая высокая, но вполне достаточная дозировка. Это полностью натуральный продукт без глютена, без ГМО. Препарат прошел все необходимые испытания, полностью соответствует стандартам качества.

Покупатели на Айхерб делятся восторгом относительно вкусовых качеств препарата. Он совершенно не похож на рыбий жир ни по консистенции, ни по вкусу. Дети пьют его сами, их не приходится уговаривать. Дозировку жирных кислот Омега-3 родители детей тоже считают оптимальной. Из негативных отзывов в редких случаях встречаются жалобы на возникновение аллергической реакции и получение прогорклого, несвежего препарата с не вышедшим сроком годности.

3 Nordic Naturals

Один из самых популярных препаратов Омега-3 на Айхерб
Цена на Айхерб: от $15.26
Рейтинг (2020): 4.8

Очень концентрированный препарат для детей от 1 года до 6 лет. Рекомендуемая дозировка составляет всего половину чайной ложки – 2,5 мл. В этом количестве средства содержится 530 мг Омега-3. Из них EPA – 170 мг, DHA – 225 мг и другие жирные кислоты – 105 мг. Препарат не имеет специфического запаха рыбьего жира, приятно пахнет клубникой. Не содержит искусственных ароматизаторов, глютена, красителей, молочных производных. С учетом рекомендуемой дозировки одного флакона хватает на 48 дней приема.

По отзывам покупателей IHerb, это один из немногих препаратов на основе рыбьего жира, который дети пьют с удовольствием. Клубничный аромат полностью перебивает неприятный рыбный запах и вкус. Благодаря хорошей концентрации жирных кислот средство оказывает заметное действие на детей – они начинают лучше учиться, меньше болеют. Это один из самых популярных препаратов Омега-3 для детей на Айхерб.

2 Ascenta, NutraSea Kids

Приятный аромат и легкость приема
Цена на Айхерб: от $18.00
Рейтинг (2020): 4.9

Очень качественный препарат, произведенный в Канаде с использованием лучших натуральных ингредиентов. Продукт чистый, без рыбного запаха и вкуса, имеет приятный аромат жевательной резинки, поэтому дети пьют его без капризов. Дозировка на разовый прием составляет в среднем 1 чайную ложку (5 мл) – в этом количестве препарата содержится 520 мг Омега-3 (EPA, DHA). Дополнительно можно отметить неплохое содержание витамина D3 — 12,5 мкг на одну порцию. Флакон большой (200 мл), поэтому хватает его надолго и покупка получается достаточно выгодной.

Кроме отличной концентрации Омега-3 и витамина D3, покупателям с Айхерб очень нравится, что аромат жевательной резинки полностью перебивает неприятный рыбный запах. Дети пьют его с удовольствием и чувствуют себя замечательно. При дозировке 5 мл одного флакона хватает примерно на 40 дней, поэтому средство получается экономичным и недорогим.

1 California Gold Nutrition

Лучший состав и дозировка
Цена на Айхерб: от $10.00
Рейтинг (2020): 5.0

Качественная пищевая добавка с жирной кислотой Омега-3, полученной из дикой арктической трески. В одной дневной дозе (5 мл) содержится 485 мг DHA (докозагексаеновая кислота), 350 мг EPA (эйкозапентаеновая кислота) и в меньшем количестве другие жирные кислоты Омега-3. Это хорошая концентрация, полностью удовлетворяющая суточную потребность детского организма в жирных кислотах. В бутылочке содержится 59 мл препарата, хватает его на 12 дней приема. Препарат соответствует всем международным стандартам, является чистым и безопасным.

Большинство покупателей на IHerb этот препарат полностью устраивает. Они отмечают хорошую дозировку жирных кислот и отдельно выделяют наличие в составе витамина D3. Также им нравится, что средство удобно дозировать благодаря мерной пипетке. Но есть и недостатки – многим не нравится рыбный запах препарата и его высокая стоимость.

Лучшие жевательные конфеты с Омега-3 для детей с Айхерб

Детям, которые наотрез отказываются пить рыбий жир в жидком виде, не выносят его запах даже в ароматизированных препаратах, в качестве альтернативы можно давать Омега-3 в виде жевательных конфет. Как правило, содержание основного действующего вещества в них ниже, но это лучше, чем ничего.

5 Bioglan, Kids Smart

Лучшее содержание Омега-3
Цена на Айхерб: от $7.49
Рейтинг (2020): 4.7

От аналогичных продуктов других брендов это средство отличается повышенным содержанием жирных кислот Омега-3 – EPA в нем содержится 28 мг, а DHA 133 мг. Препарат разрешается к приему детям старше трех лет. По форме он отличается от жевательных конфет – разовая доза упакована в пакетик в виде рыбки. У нее нужно отрезать хвост и выдавить ее содержимое в рот ребенка. Это превращает прием лекарства в веселую игру. Ягодный вкус полностью перебивает неприятный запах рыбьего жира.

Родителям очень нравится эта пищевая добавка. Многие пишут, что их дети с удовольствием жуют рыбок целиком – оболочка сладкая и приятная. Но главным преимуществом остается повышенное содержание Омега-3. Недостатки не серьезнее, чем у любого другого популярного препарата – в отдельных случаях детям не нравится вкус, они отказываются его принимать.

4 L’il Critters

Самая доступная цена
Цена на Айхерб: от $5.11
Рейтинг (2020): 4.8

Жевательные конфеты, разрешенные к применению детьми старше двух лет. Отличаются хорошим составом – подслащены кукурузным сиропом без добавления фруктозы, содержат только натуральные ароматизаторы и красители. Имеют приятный вкус малины и лимона. Детям 2-3 лет рекомендуется давать по одной жевательной конфете, от 4 лет и старше – по две. Содержание Омега-3 кислот небольшое, но сбалансированное – 25 мг EPA / DHA и 25 мг ALA. Состав дополнен комплексом витаминов А, Е, С, D.

Жевательные конфеты заслужили самые хорошие отзывы покупателей с IHerb. При невысокой стоимости эти витамины имеют приятный вкус и отлично сказываются на состоянии здоровья, настроении и памяти детей. Негативные отзывы связаны в основном с доставкой товара – некоторые жалуются, что витамины пришли растаявшими или слипшимися.

3 Garden of Life, Oceans Kids

Хороший состав и большая упаковка
Цена на Айхерб: от $13.99
Рейтинг (2020): 4.8

Жевательные капсулы для детей старше трех лет. В четырех капсулах (дневная норма) содержится 120 мг DHA, 80 мг EPA и 46 мг других жирных кислот Омега-3. Препарат обогащен витаминами А, Е, D3. Капсулы имеют приятный фруктовый вкус, совершенно не пахнут рыбой, поэтому очень нравятся детям. Их можно проглотить или разжевать. Рыбий жир высокой очистки получен из арктической трески, отличается высоким качеством. При изготовлении не используется сахар и вредные добавки. Капсулы упакованы в банки по 120 штук.

Большинству покупателей на Айхерб капсулы этого производителя нравятся. Подросшие дети проглатывают их без проблем, при регулярном приеме становится заметным улучшение иммунитета и умственной деятельности. Но встречаются и негативные отзывы, в которых родители пишут, что при разжевывании капсулы отчетливо ощущается вкус рыбьего жира и дети отказываются их пить в дальнейшем.

2 Coromega

Лучшее соотношение цены и качества
Цена на Айхерб: от $9.07
Рейтинг (2020): 4.9

Пищевая добавка Омега-3 в виде жевательных конфет с ароматом лимона, банана и клубники. Предназначена для детей старше четырех лет, рекомендуемая дозировка – по две конфеты в день. Содержание DHA в одной мармеладке – 50 мг, EPA – 10 мг. В составе использованы только натуральные ароматизаторы и красители. Препарат расфасован в баночки по 60 мармеладок, одной банки хватает на месяц приема.

Пользователи IHerb высоко оценивают этот продукт. В отзывах они пишут, что дети едят мармелад в виде рыбок с удовольствием и сами просят их. Регулярный прием положительно сказывается на их иммунитете и успеваемости. Часто встречается мнение, что это оптимальное соотношение цены и качества. Негатив в отзывах в основном связан не с качеством пищевой добавки, а с доставкой. Встречаются случаи, когда покупатели получали растаявшие конфеты, слипшиеся в один комок.

1 GummiKing, DHA Omega-3 Gummi for Kids

Самые популярные жевательные конфеты на Айхерб
Цена на Айхерб: от $7.65
Рейтинг (2020): 5.0

Пищевая добавка для детей старше двух лет изготовлена в виде приятных на вкус жевательных конфет с ароматом лимона, апельсина и клубники. Для их производства не используется желатин, искусственные ароматизаторы и красители. Для восполнения частичной потребности в жирных кислотах Омега-3 рекомендуется ежедневно давать ребенку по 2 конфеты. В каждой из них содержится по 50 мг DHA и 10 мг EPA. Препарат фасуется в баночки по 60 конфет, то есть одной упаковки хватает на месяц непрерывного приема. Учитывая невысокую стоимость средства, это очень выгодное предложение.

Средство популярно среди покупателей на Айхерб, собрало много положительных отзывов. Они пишут, что детям конфеты очень нравятся, они едят их охотно и без капризов. Несмотря на невысокую концентрацию, эффект от приема заметен – дети меньше болеют, их память и способности к обучению повышаются. Из недостатков отмечают излишнюю сладость конфет.

Обновлено: 19-02-2019

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Лучший рыбий жир Омега 3 (DHA, EPA) для детей на Айхерб iHerb. Жидкий и в капсулах. Дозировка отзывы: mama_beauty — LiveJournal

ссылки на товары далее в статье

Рыбий жир очень полезен, но особенно важен он для детей, людей в возрасте 50+ и беременных/кормящих женщин

Прием Омега-3 помогает здоровому развитию ребенка, укрепляет иммунитет, участвует в развитии нервной системы, мозга, зрения ребенка, повышает внимание и сообразительность.

Рыбий жир можно начать давать ребенку после введения прикорма, своему ребенку я даю рыбий жир с 6 месяцев, до этого он получал омега-3 из грудного молока.

Как выбрать Омегу?

🔹️ по содержанию Омега-3 жирных кислот. EPA+DHA — самые важные из всех Омега-3 жирных кислот. Обратите внимание, что для малышей до 2 лет и беременных женщин важнее DHA, отдавайте предпочтение омеге в которой DHA больше чем EPA.

Существуют разные рекомендации по дозировкам, здесь приведены усредненные МИНИМАЛЬНЫЕ дозировки:

•  6-24 месяца: 100-150 мг DHA + EPA (10 мг DHA на каждый кг веса)
•  2-4 года: 150-200 мг DHA + EPA
•  4-6 лет: 200-300 мг DHA + EPA
•  6-10 лет: 250-500 мг DHA + EPA
•  10-18 лет: 400-1000 мг DHA + EPA (можно уже брать взрослую омегу)

🔹️ для деток до 2 лет подойдет жидкая форма омеги, для детей старше удобнее взять жевательные капсулы, но все конечно очень индивидуально. Если ваш ребенок не отказывается пить жидкий рыбий жир, возьмите жидкий, это всегда выгоднее.

🔹️ по составу лучше выбирать Омега-3 из мелких маслянистых рыб с короткой пищевой цепочкой (анчоусы, сардины, cельдь, макрель) , в такой омеге меньше загрязняющих веществ.

В рейтинге я собрала 5 лучших вариантов жидкого рыбного жира и 5 вариантов в капсулах и 3 «плохих варианта» которые не рекомендую

Для удобства восприятия разделила таблицу по возрастам

1. Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra, Ягодный пунш

2. Nordic Naturals, Детская ДГК, Клубника

3. Carlson Labs, Для детей, норвежская серия, самый лучший рыбий жир

4. California Gold Nutrition, ДГА для детей

5. Nordic Naturals, DHA Infant, с витамином D3

1. Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra, Ягодный пунш

2. Nordic Naturals, Детская ДГК, Клубника

3. Carlson Labs, Для детей, норвежская серия, самый лучший рыбий жир

4. California Gold Nutrition, ДГА для детей

5. Nordic Naturals, DHA Infant, с витамином D3

1. Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra, Ягодный пунш

2. Carlson Labs, Жевательная ДГК для детей, взрыв апельсинового вкуса

3. Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior

4. Nordic Naturals, Омега для детей для ежедневного употребления

5. California Gold Nutrition, Детские жевательные конфеты с ДГА

1. Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra, Ягодный пунш

2. Carlson Labs, Жевательная ДГК для детей, взрыв апельсинового вкуса

3. Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior

4. Nordic Naturals, Омега для детей для ежедневного употребления

5. California Gold Nutrition, Детские жевательные конфеты с ДГА

1. GummiKing, ДГК Омега-3, жевательные конфеты для детей

2. 21st Century, Zoo Friends Smart Kids Omega Plus DHA

3. Coromega, Омега-3, Фруктовые жевательные конфеты для детей

Популярные статьи блога:

✅ Лучшие детские витамины c iHerb

✅ Лучший рыбий жир (Омега-3) на iHerb. Как выбрать? Когда принимать?Дозировка

✅ Лучшая Омега-3 для беременных и кормящих

· 10 способов экономии на iHerb

· Действующие акции, промокоды и секретные скидки на iHerb

· Как выгодно сделать первый заказ? Пошаговая инструкция

КАКУЮ ОМЕГА-3 ВЫБРАТЬ ДЛЯ РЕБЕНКА? СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА

Омегу-3 для ребенка необходимо выбирать, ориентируясь в первую очередь на количество DHA в препарате, потому что именно эта кислота из всех Омега-3 жирных кислот наиболее важна для формирования детского организма.

Национальные институты здоровья США (National Institutes of Health) рекомендуют следующие ежедневные дозы DHA:

• Детям 2-3 лет: не менее 145 мг
• Детям 4-5 лет: не менее 200 мг
• Детям 7 лет: не менее 220 мг

Я отобрала Омегу-3, в которой содержание DHA начинается с 90 мг, исходя из того, что часть DHA ребенок получает из пищи. Согласно данным Центра контроля и предотвращения заболеваний, средний ребенок (6-11 лет) получает из пищи 40 мг DHA (данные по США, но для нас тоже актуальны).

Препараты с меньшим количеством DHA (такое количество часто идет в форме желатиновых конфет) рассматривать нецелесообразно.

Какие еще препараты я исключила из обзора?

— Те, на которых нет пометки, что это детские препараты.
— Те, в которых я увидела явное несоответствие дозы DHA и возраста (например, количество DHA — 100 мг, а употреблять препарат можно только с 4-х лет).
— Препараты, в которые помимо Омега-3 входят Омега-6 (Омегу-6 дети получают в достаточном количестве из пищи).
— Все экзотические варианты: Омегу-3 из криля, водорослей, льна или чиа.
— Препараты, в которые помимо DHA и EPA входят другие специально добавленные активные компоненты.

Все цены приведены из расчета на 30 порций (месяц приема).

Для расчета взяты обычные, а не акционные цены (если это не отмечено специально).

Вот что получилось (изображения баночек — тоже ссылки):

N п/п	Название, цена, и с какого возраста его рекомендует применять производитель	Количество DHA и EPA в одной порции/(в скобках указана их сумма), мг	Порция	Источник (печень или рыба)/ витамины	Форма (триглицериды или этиловый эфир)	Цена за 30 порций, в долларах
	ВОЗРАСТ: 2-3 года (для детей постарше не подходит из-за низкой дозы DHA)
1	Nordic Naturals, Omega Boost Junior, Paradise Punch, 6 fl oz (178 ml) 16.96 С 2-х лет	DHA — 95 EPA — 135 (230)	пол. ч.ложки	рыба	тригл.	7.27
2	ChildLife, Чистая докозагексагеновая кислота в жевательном виде, с натуральным ягодным вкусом, 90 мягких капсул 7. 36 С 6 месяцев	DHA — 90 EPA — 60 (150)	3 шт.	печень А — до 8% E — до 3% D — до 1%	тригл.	7.36
3	Bioglan, Умные детки, рыбий жир с высоким содержанием Омега-3, с ягодным вкусом, 30 жевательных драже 7.89 С 3-х лет	DHA — 133 EPA — 28 (161)	1 шт.	рыба	тригл.	7.89
4	Nordic Naturals, Омега для детей для ежедневного употребления, фруктовый вкус, 500 мг, 30 жевательных капсул 8.46 С 3-х лет	DHA — 112 EPA — 163 (275)	1 шт.	рыба	тригл.	8.46
5	Nordic Naturals, ДГК для детей, со вкусом клубники, 360 желатиновых капсул 36.51 С 3-х лет	DHA — 105 EPA — 75 (180)	4 шт.	печень А — до 8% D — до 1%	тригл.	12.17
6	Nordic Naturals, ДГК для детей, со вкусом клубники, 250 мг, 180 желатиновых капсул (есть вариант с гелевыми капсулами) 20.36 С 3-х лет	DHA — 105 EPA — 75 (180)	4 шт.	печень А — до 8% D — до 1%	тригл.	13.57
7	Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables с лаймом, 120 жевательных таблеток 13.98 С 3-х лет	DHA — 120 EPA — 80 (200)	4 шт.	печень А — до 13% D — до 1% E — до 110%	?	13.98
8	Nordic Naturals, Конфеты в виде рыбок от Nordic с Омега-3, со вкусом засахаренных фруктов, 300 мг, 36 конфет 18.06 С 2-х лет	DHA — 100 EPA — 150 (250)	1 шт.	рыба	тригл.	15.05
	ВОЗРАСТ: для детей разного возраста
9	California Gold Nutrition, ДГК для детей со вкусом лимона и клубники, 8 ж. унций (237 мл) 17.00/13.00* С 12 месяцев	DHA — 245 EPA — 175 (420)	пол. ч. ложки	печень А — до 37% D — до 8%	тригл.	5.37/4.12*
10	Carlson Labs, жир печени норвежской трески (есть со вкусом лимона и жевательной резинки) 17.38 С 4-х лет	DHA — 250 EPA — 200 (450)	пол. ч. ложки	печень А — 9% D — 50%	тригл.	5.21
11	Nordic Naturals, ДГК для детей, со вкусом клубники (473 мл) 38.21 С 12 месяцев	DHA — 245 EPA — 175 (420)	пол. ч. ложки	печень А — до 18% D — до 2.5%	тригл.	5.97
12	Carlson Labs, Наилучший рыбий жир, для детей (есть со вкусом лимона и апельсина) 16.21 Апельсиновый вкус — с 2 лет, лимонный — с 4-х лет	DHA — 250 EPA — 400 (650)	пол. ч. ложки	рыба Е — 17%	тригл.	6.08
13	Nordic Naturals, ДГК для детей, со вкусом клубники (237 мл) 22.06 С 12 месяцев	DHA — 245 EPA — 175 (420)	пол. ч. ложки	печень А — до 18% D — до 2.5% печень	тригл.	6.89
14	ChildLife, Масло печени трески, природный вкус клубники (237 мл) 11.33 С 6 месяцев	DHA — 600 EPA — 400 (1000)	ч. ложка	печень А — до 80% D — до 20% Е — до 40%	тригл.	7.08
15	Barlean’s, Omega Kid’s Swirl, рыбий жир со вкусом лимонада (227 г) 12.57 С 2-х лет	DHA — 180 EPA — 180 (360)	ч. ложка	рыба и/или печень А — до 6% Е — до 20%	? Есть пометка производителя, что усваивается в 9 раз лучше обычного	8.77
16	Now Foods, Жевательная ДГК для детей с фруктовым вкусом, 100 мг, 60 мягких теблеток 8. 99 Возраст не указан	DHA — 200 EPA — 48 (248)	2 шт.	?	этиловый эфир	8.99
17	Nordic Naturals, детская ДГК, клубника (119 мл) 14.41 С 8 месяцев	DHA — 245 EPA — 175 (420)	пол. ч. ложки	печень А — до 18% D — до 5%	тригл.	9.01
18	Renew Life «Норвежское золото», ДГК для детей, фруктовый вкус, 60 жевательных мягких капсул 11.84 С 3-х лет	DHA — 200 EPA — 50 (250)	2 шт.	рыба D — 125% Астаксантин — 225 мг	?	11.84
19	Axcenta, NutraSea для детей, Омега-3, со вкусом жевательной резинки (200 мл) 17.84 С 2-х лет	DHA — 200 EPA — 320 (420)	ч.ложка	рыба D — 125%	тригл.	13.38
20	Coromega, Kids, Omega3, Orange, 30 Squeeze Packets, 275 g Each 14.48 С 4-х лет	DHA — 230 EPA — 350 (580)	1 шт.	печень С — 20% D — 50% E — 20%	тригл.	14.48
21	Nordic Naturals, Ultimate Omega Junior, 500 mg, 90 Chewable Soft Gel 25.46 С 5 лет	DHA — 225 EPA — 325 (550)	2 шт.	рыба	тригл.	16.97
22	Nordic Naturals ДГК для детей с витамином D3 (60 мл) 13.56 На любой возраст (доза будет зависеть от веса ребенка)	DHA — 485 EPA — 350 (835)	ч.ложка	печень A — до 15% D — до 75%	тригл.	Цена — в зависимости от веса ребенка: 33.9 — 14-16 кг 27.12 — 12-14 кг 20.34 — 9-12 кг 13.56 — 5-9 кг 6.78 — до 5 кг
23	California Gold Nutrition ДГК для детей со вкусом лимона и клубники (59 мл) 10.00/7* На любой возраст (доза будет зависеть от веса ребенка)	DHA — 485 EPA — 350 (835)	ч. ложка	печень A — до 123% D — до 87%	тригл.	Цена — в зависимости от веса ребенка: 25.00 — 14-16 кг 21.43 — 12-14 кг 15.79 — 9-12 кг 10.34 — 5-9 кг 5.09 — до 5 кг

* — цена со скидкой. Срок действия акции неизвестен.

Обратите внимание на наличие витаминов в некоторых препаратах — опасайтесь передозировки, если ребенок пьет витамины параллельно.

Какие еще критерии, кроме количества DHA и EPA, важны при выборе Омега-3?

По моему мнению, лучше выбирать препараты в виде триглицеридов (они лучше усваиваются) и по возможности избегать жидких форм (они быстро окисляются). Ну, или брать их в объемах поменьше.

И совет напоследок. Все нормы по омеге достаточно условны. В этом можно убедиться, даже просматривая препараты разных производителей. В каких-то из них общее количество кислот равняется 200, в каких-то — 500, а где-то 1000 мг. Если времени на доскональное изучение вопроса у вас нет, для начала можно смело ориентироваться на среднее суммарное количество DHA и EPA в 500 мг для любого возраста — никакой судьбоносной ошибки вы не совершите. Потом разберетесь и скорректируете.

Примечание 1. Цены в таблице приведены по состоянию на 14 июня 2017 г. Они могут не совпадать с указанными на сайте, поскольку Айхерб цены периодически меняет. Проверяйте актуальность цен (указаны после названия). Даже если цены не совпадут — различие с таблицей будет минимальным, и представление о месте препарата среди себе подобных вы получите.

Примечание 2. На комментарии внимания не обращаем! Таблица периодически обновляется, поэтому нумерация препаратов в комментариях не совпадает с нумерацией в таблице.

***

Читайте также:

ОМЕГА НА ВЫРОСТ, или МОЖНО ЛИ ДЕТЯМ ДАВАТЬ ОМЕГУ НЕ ПО ВОЗРАСТУ
КАКАЯ ОМЕГА-3 САМАЯ ВЫГОДНАЯ? СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА
ОМЕГА-3 и ПЕНОПЛАСТОВЫЙ ТЕСТ: ПРАВДА ИЛИ МИФ?

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на источник http://herbogolik.livejournal.com обязательна!

Вы можете поделиться этой таблицей в социальных сетях, нажав на одну из следующих кнопок:

iHerb.com. Лучшие препараты Омега-3 для детей, как выбрать, рассчитать дозировку, ответы на вопросы

Детям в любом возрасте для полноценного развития и роста необходимы омега-3 жирные кислоты. Известно, что здоровье ребенка закладывается в тот момент, когда он находится в утробе матери. Поэтому на этапе вынашивания ребенка адекватное потребление омега-3 жирных кислот беременной женщиной имеет большое значение для благоприятного протекания беременности, развития плода и дальнейшего развития ребенка.

Омега-3 жирные кислоты участвуют в формировании практически всех органов ребенка, учитывая это будущей маме нужно увеличить их содержание в своем ежедневном рационе. Своевременное и достаточное потребление омега-3 женщиной имеет важное значение в формировании головного мозга, центральной нервной системы и сетчатки глаз ребенка.

После рождения, особенно в первый год жизни, ребенок нуждается в ещё большем количестве омега-3. Их он должен получать с грудным молоком, а в более поздний период — с пищей или пищевыми добавками.

Рекомендуемые нормы потребления

Часто родители не могут рассчитать сколько омега-3 жирных кислот нужно давать ребенку, учитывая его возраст и вес.

Усложняется это тем, что FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) не установило ежедневных норм потребления (Daily Value, DV) омега-3. Поэтому, нет строгих суточных нормы потребления омега-3, есть только понятие — адекватное потребление для поддержания здоровья. Объясняется это тем, что омега-3 безопасна даже в достаточно высоких дозах.

Беременные

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Международное общество по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL), другие авторитетные международные организации, считают, что беременные и кормящие женщины должны получать минимум 250- 300 мг ПНЖК в день, преимущественно DHA жирных кислот.

Министерство здравоохранения Японии, рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять до 2 г омега-3 ежедневно. У них и по детям достаточно высокие рекомендации, а ведь эта страна, жители которой потребляют много жирной рыбы.

Дети

Институт медицины США (IOM) не имеет рекомендаций по EPA и DHA жирным кислотам. Есть только их рекомендации 2005 года по альфа-линоленовой кислоте (ALA) для детей старше 1 года. Итого по версии института медицины США дети с 1 до 18 лет должны получать — 0,7-1,6 г ALA в сутки. Предполагалось, что дети до 1 года получают необходимые ПНЖК с молоком матери, а более взрослые дети получают 400-500 мг EPA и DHA ежедневно с пищей.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) и другие мировые авторитетные организации склоняются к минимуму:

Дети 7-24 месяцев — 100 мг DHA / день
Дети 2-18 лет — 250 мг EPA+DHA / день
Однако ни кормящие мамы, ни дети не получают с пищей достаточного количества жирных кислот. По данным НИИ Питания РАМН более 80% взрослых и детей имеют существенный дефицит омега-3. Поэтому врачи рекомендуют ежедневно употреблять добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты.

На сайте Американской Ассоциации Беременности есть информация о необходимости получать омега-3 детьми в дозах:

Младенцы 1-18 месяцев, весом до 7 кг —  32 мг EPA+DHA на каждый фунт веса
Дети 1,5-15 лет — 15 мг EPA+DHA на каждый фунт.

Эти дозировки близки к рекомендациям производителей, таких как Nordic Naturals, California Gold Nutrition.

Эти дозировки, на мой взгляд, наиболее адекватно отображают потребность ребенка в омега-3, учитывая недостаточное содержание жирных кислот в его ежедневном рационе.

Я сравнила очень много детских добавок омега-3. Составила список из наиболее достойных представителей с наилучшим сочетанием цены, качества, отношения DHA к EPA. Расположила добавки по мере возрастания содержания EPA+DHA в одной порции. Лучших отметила вот таким значком .

Омега-3 для детей

Gummi King, ДГК Омега-3, жевательные конфеты для детей, 60 конфет
(Омега-3 — 60 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,005$)

Эта добавка в моем списке — исключение. Ее часто покупают, а я хочу рассказать, насколько мизерное в ней содержание омега-3. Однако, это не мешает ей занимать уверенное 2-е место по продажам среди детских препаратов омега-3. Все потому, что люди не считают и не знают норм потребления омега-3. В 2 мармеладках её содержится всего 60 мг. Даже 4 мармеладки не обеспечат ребенка необходимым минимумом жирных кислот. Кроме этого, стоимость 1 мг ПНЖК выше в 2,5 раза, чем у других более достойных добавок. Толку от такой омега-3 почти не будет. Так побаловаться если только.

Carlson Labs, Жевательная ДГК для детей, взрыв апельсинового вкуса, 120 мягких желатиновых капсул
(Омега-3 — 150. Порций — 120. Цена 1 мг ПНЖК — 0,001$)

Дозировка уже чуть выше, но не значительно. Такая дозировка подойдет для совсем маленьких детей. Учитывайте, что омега-3 тут в капсулах, и, вероятно, их придется разрезать. Кроме омега-3 в препарате содержится витамин Е. Если ребенок принимает витамины или добавки с его содержанием, то рассчитывайте дозировку так, чтобы не получить его передозировку.

ChildLife, Чистая ДГК, жевательная, с натуральным ягодным вкусом, 90 мягких капсул
(Омега-3 — 170 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$)

Этот препарат номер один по продажам Омега-3 для детей на iHerb.com. Только поэтому он в моём обзоре. Однако, он дороже добавки от Carlson Labs, более, чем в 2 раза. Всё дело в низкой концентрации омега-3.

Nordic Naturals, Омега для детей для ежедневного употребления, фруктовый вкус, 500 мг, 30 жевательных капсул
(Омега-3 — 290 мг. Порций — 30. Цена 30 мг ПНЖК — 0,001$)

Количество капсул этой добавки рассчитывайте исходя из веса вашего ребенка. И сразу планируйте нужное количество баночек, так как в одной баночке всего 30 капсул.

Nordic Naturals, Детская ДГК, Клубника, 4 fl oz (119 мл) / (новая упаковка)
(Омега-3 — 425 мг. Порций —48. Цена 1 мг ПНЖК —0,0008$)

Nordic Naturals, ДГК для детей, клубника, 530 мг, 8 ж. унц.(237 мл)
(Омега-3 — 425 мг. Порций — 96. Цена 1 мг ПНЖК —0,0006$)

Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл)
(Омега-3 — 425 мг. Порций —192. Цена 1 мг ПНЖК —0,0005$)

Одна из интересных добавок омега-3 от Nordic Naturals. Когда я делала обзор омега-3 для взрослых, то у этого бренда было много конкурентов. Что касается детских добавок и добавок омега-3 для беременных и кормящих женщин, то у этого бренда конкурентов почти нет. Добавлю, что в этой добавке содержание витамина А и витамина D3 мизерное. Поэтому их можно не брать во внимание и спокойно совмещать и с той, и с другой добавкой. Самый выгодный вариант — это 473 мл.

Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra, Ягодный пунш, 2 ж. унц.(60 мл)
(Омега-3 — 760 мг. Порций — 48. Цена 1 мг ПНЖК — 0,0007$)

Её Вегетарианский вариант из водорослей — Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, вегетарианская, 1 жидкая унция (30 мл)

По цене схожа с вариантом выше, только более концентрированная.

Nordic Naturals, Omega Focus Junior, 120 маленьких мягких капсул / (новая упаковка)
(Омега-3 — 760 мг. Порций —30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$)

При той же дозировке, что омега-3 выше, только этот препарат значительно дороже. Если принципиально нужны капсулы, то вполне себе достойный вариант. Кроме омега-3 содержит полезные добавки, которые я указала в табличке.

Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3, 2 жидких унций (60 мл)
(Омега-3 — 835 мг. Порций —12. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$)

Очень популярная омега-3. Удобна в дозировании. Единственное, что если ваш ребенок весит больше 14 кг, то баночки при порции 5 мл хватит лишь на 12 порций. Омега-3 нужно пить регулярно, а не курсом в месяц, поэтому запасайтесь из расчета веса и срока годности добавок. Еще обратите внимание на содержание витаминов А и D3. Содержание Витамина А в 5 мл колеблется от 230-920 МЕ. Витамин D3 -300 МЕ. Учитывайте это при подборе добавок и согласовывайте с врачом. Передозировка обоих витаминов без необходимости не желательна.

Очень схожая добавка с Нордиком. Если ваш ребенок весит свыше 14 кг, её тоже хватит на 12 приемов. Незначительно отличается содержанием витаминов. Главное отличие этой омега-3, она в 2 раза дешевле Nordic.

Расчет дозировок по весу ребенка

Очень часто вижу вопросы, пример которых приведу ниже. А ниже дам табличку, которая поможет вам определиться с дозировками.

Вот, что спрашивают родители в контексте последних двух добавок с витаминами А и Д3.

«Мой ребенок весит 8 кг, это значит, что ему нужно давать 2 мл?»
— Да, 2 мл. Одной баночки хватит на 1 месяц приема.

«Врач сказала нам пить 1000 МЕ витамина D3 в сутки. А по весу 2 мл капель California Gold Nutrition. Сколько еще витамина D в сутки нам нужно добавить?»
— В 2 мл содержится около 129 МЕ витамина Д3. Итого добавить нужно 870 МЕ витамина Д. Какой витамин Д выбрать читайте в этой моей статье.

«Омега-3 можно пить постоянно или нужен перерыв?»
— Омега-3 нужно пить постоянно. Перерыв делать не надо.

«Здравствуйте. Ребенок весит 11,5 кг, сколько мл мне надо давать 3 или 4?»
— Можно и 3, а можно 4. Не принципиально.

«Добрый день! Подскажите пожалуйста, с какого возраста давать детям эти витамины?»
— Сразу после того как прекратили грудное вскармливание. На грудном вскармливании ребенок должен получать омега-3 с молоком. В этот период мама должна принимать добавки омега-3, покрывающие потребность обоих. Об этом будет моя следующая статья.

«Здравствуйте! Подскажите как хранить омега-3?»
— Все добавки омега-3 нужно хранить в холодильнике. И принимать только в период срока годности. По истечении — выкинуть.

«Мой ребенок весит 22 кг, ему подойдет эта California Gold Nutrition, Baby’s DHA, 1050 mg, Omega-3s with Vitamin D3, 2 fl oz (59 ml) омега?»

Обратите внимание

Материал предоставлен только с информационной целью и не может служить заменой консультации специалиста.
Любое копирование и распространение данного материала только после моего согласия.

Код на скидку 5%

Мой код NIH688 даст скидку 5% всем.

Здоровье мамы и ребенка, что заказать с iherb? Омега-3 для беременных и кормящих женщин

Какой кальций купить на iHerb.com? Карбонат, цитрат, хелат, глюконат кальция. Какой кальций лучший?

Какой витамин D для детей и взрослых купить на iHerb.com? Витамин Д2 или Д3, какой лучше?

iHerb.com. Омега-3 жирные кислоты, какие лучше купить? Рыбий или рыбный жир? Омега-3 или 3-6-9?

Делитесь с друзьями и сохраняйте себе в социальные сети. Спасибо!

Как выбрать комплекс Омега 3 или как мы привыкли называть «рыбий жир»

В последнее время появилось множество статей о пользе рыбьего жира и Омега-3 кислот для организма человека. Однако разобраться в этом объеме информации обычному человеку бывает сложно – процесс отнимает много времени и сил.

Актуальность темы оспаривать сложно, поэтому мы решили собрать и проанализировать для вас самые интересные материалы. Мы выделим полезную информацию и поможем разобраться в вопросе приема пищевых добавок, содержащих Омега-3 кислоты. Так что начнем по порядку.

Как рыбий жир становится Омега 3 комплексом

1. Изначально рыбий жир, который извлекают из тушек и печени глубоководной океанической рыбы это смесь триглицеридов (это молекула глицерина на концах которой жирные кислоты. Так как конца у нее 3, поэтому так и назвали триглицериды). Такой продукт мы знаем просто как «Рыбий жир».
2. Далее из рыбьего жира получают Омега 3 кислоты. С помощью всем известного этилового спирта жирные кислоты отделяют из смеси. В результате получается этиловый эфир жирной кислоты. В этой форме чаще всего Омега 3 кислоты капсулируют и предлагают в комплексах. В таком случае на упаковке можно встретить надпись Ethyl Esters.
3. Так как в форме триглицеридов Омега 3 кислоты немного эффективнее усваиваются организмом, то некоторые производители премиум-комплексов после получения этилового эфира жирных кислот снова восстанавливают его до формы триглицеридов, то есть как бы возвращая природную форму. Такой процесс удорожает комплексы Омега-3.

Польза жирных кислот Омега-3 на системы организма:

• Положительное влияние на сердце и сосуды – уменьшение риска развития инфаркта, инсульта, понижение холестерина и давления
• Повышение регенерирующих функций кожи – кожа медленнее стареет и лучше восстанавливается, выглядит моложе и подтянутей
• Защита кожи от солнца, уменьшение аллергических реакций и дерматитов
• Поддержка суставов – замедляются процессы разрушения хрящевой ткани
• Противовоспалительная функция суставов
• Улучшение мозговой деятельности – положительное влияние на память и внимание, повышение работоспособности
• Поддержка иммунной и кровеносной системы
• Стимуляция репродуктивной функции
• Уменьшение риска развития глазных болезней, уменьшение симптомов «сухих» глаз
• Положительный эффект при лечении депрессии

Начнем выбирать. Смотрим на DHA и EPA кислоты

Омега-3 кислот в природе множество, однако наиболее важные для организма человека это EPA и DHA кислоты (именно так они обозначаются на баночках с составом), поэтому выбирая активный комплекс, необходимо учитывать их содержание в данном продукте.

• ЕРА или ЭПК, это эйкозапентаеновая кислота, а DHA или ДГК — докозагексаеновая кислота. Они содержатся только в жирных сортах рыбы, чаще всего в тушках сардины, сельди, лосося и скумбрии.
• EPA и DHA кислоты входят в состав клеточных мембран, а значит здоровье всего организма зависит от их необходимого количества.

Теперь становиться ясно почему при выборе Омега 3 обязательно необходимо обращать на количество именно EPA и DHA кислот.

Популярная ошибка:

При покупке Омега-3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на соотношение DHA+EPA. Во многих препаратах содержится не больше 30% полезных кислот. Если сравнивать разные препараты с одинаковым содержанием рыбьего жира, станет понятно, что в них разное количество DHA и EPA. Выбирайте комплексы, в которых не менее 180 мг EPA и 120 мг DHA на 1000 мг рыбьего жира. Чем больше содержание жирных кислот, тем больше пользы для здоровья.

Например:

На данном примере можно увидеть, что общее содержание Рыбьего жира (Fish Oil Concentrate) 2000 мг в 2 капсулах (Serving size: 2 Softgels). Значит в 1 капсуле 1000 мг рыбьего жира.

Содержание полезных EPA и DPA в 2 капсулах:

• EPA — 320 мг
• DPA — 200 мг

Соответственно содержание в 1 капсуле:

• EPA — 160 мг
• DPA — 100 мг

Именно так в современном мире обозначается содержание ненасыщенных жирных Омег 3 кислот. Всегда смотрите их количество на упаковке. Если на упаковке не указаны их количества, значит производитель не хочет акцентировать на этом внимания, а это значит, что скорее их там очень мало.

В данном случае выбран пример не комплекса Омега 3, а рыбьего жира, в котором также указывают содержание этих кислот.

Подведем итог. Наиболее высокое содержание EPA и DHA кислот расположим по убыванию:

Дневная норма Омега 3

В США нет официальных норм потребления Омега-3 кислот, в некоторых странах рекомендуется пить для профилактики 300-500 мг DHA+EPA в сутки. В лечебных целях доза может быть увеличена до 1-2,5 граммов. Больше 3 граммов жирных кислот употреблять не стоит. Дети с двухлетнего возраста могут принимать 250 мг смеси EPA и DHA в день.

Некоторые специалисты опираются на нормы скандинавских стран и считают, что доза Омега-3 для детей должна быть в два раза больше взрослой  (1100-1200 мг.).

Начнем выбирать. Растительная или животная Омега-3

Многие ошибочно считают, что растительная Омега-3 ничем не отличается от животной, но на самом деле это не так.

Растительная Омега является альфа-линоленовой кислотой (ALA), которая отличается по составу и усваивается совершенно по другой схеме, расщепляясь на EPA и DHA уже после попадания в организм.

Исследования показали, что 70% АЛК не может превратиться в организме в необходимые ЭПК и ДГК, поэтому даже при достаточном потреблении льняного масла положительный эффект не наблюдается.

Молекулы АЛК (ALA) неустойчивы, они легко окисляются под воздействием температуры и других внешних факторов (света, воздуха). Для сохранения полезных свойств льняного масла его надо хранить в холодильнике в тёмной посуде не более месяца, при этом вы должны быть уверены, что оно не окислилось во время перевозки или хранения в магазине.

Животная Омега 3 лучше

Рыба содержит ЭПК и ДГК в готовом виде, поэтому является предпочтительным источником данных кислот. Считается, что потребляя жирную морскую рыбу 2-3 раза в неделю, вы получаете необходимую порцию DHA и EPA кислот.

Треккер нутриентов поможет найти омега 3 кислоты

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих омега 3 кислоты, или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение PREPRO.

Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит омега 3 кислоты.

Познакомиться с приложением можно на сайте

А еще есть Омега 6 и омега 9. Зачем они?

Кроме Омега-3 кислот существует ещё Омега-6 и 9. В организме они находятся в определенном балансе относительно друг друга и нарушение этого баланса приводит к системным сбоям в организме и возникновению заболеваний. Обусловлено это тем, что в последние годы в рационе человека потребление Омега-6 и 9 значительно выросло, а Омега-3 – уменьшилось.

Как мы уже говорили, Омега-3 состоит из EPA кислоты, обладающей мощным противовоспалительным действием и снижающей риск развития заболеваний сердца, сосудов, онкологии и ревматизма, а также DHA, отвечающей за здоровье и работу мозга.

• Омега-6 кислоты тоже необходимы для полноценной жизнедеятельности и не вырабатываются нашим организмом. Мы получаем их из пищи, потребляя растительные масла (кукурузное, кунжутное, арахисовое). Избыток Омега-6 провоцирует развитие воспалительного процесса, поэтому важно соблюдать баланс.
• Омега-9 кислоты практически не требуются нашему организму и поступают вместе с подсолнечным и оливковым маслом, рапсом, миндалём и авокадо. В тоже время потребление Омега-9 вместо насыщенных жиров помогает снизить уровень холестерина, уменьшить риск развития диабета и заболеваний сердца.

Получается, что Омега 3 и Омега 6 кислоты оказывают противоположные эффекты (противовоспалительный и воспалительный) и смещения их количества относительно друг друга вызывает нарушения.

Для профилактики лучше принимать именно Омегу 3, а Омегу 6 достаточно принимать из пищи. Тогда соотношение пойдет в увеличение Омега 3 относительно Омега 6.

Из какой рыбы получен жир

Наилучший вариант – это жирная рыба, обитающая в холодных морях, в ней содержится максимальное количество Омега-3. Например, в нежирной рыбе типа трески содержание Омега-3 в 12 раз меньше, чем в скумбрии атлантической, поэтому она не обеспечивает необходимую порцию Омега-3.

Интересно, что рыба, выловленная в океане, содержит больше Омега-3, чем такая же рыба, выращенная в искусственных условиях. Намного отличается и соотношение Омега-3 и 6, поэтому фермерская рыба не пригодна для коррекции баланса между этими кислотами.

Употребляя 3-4 порции жирной качественной морской рыбы в неделю, вы покроете потребность организма в полезных кислотах, что является хорошей профилактикой многих заболеваний. Однако в пищу желательно потреблять «дикую» норвежскую рыбу или лосось, выловленный на Аляске – это самый чистый и полезный источник полиненасыщенных кислот.

Приём рыбьего жира в виде пищевых добавок в современных условиях – более дешёвый и безопасный способ восполнения Омега-3 кислот. Выбирайте препараты из океанической жирной рыбы (сардин или анчоусов), в них максимальное количество ненасыщенных жирных кислот и минимальное количество загрязняющих веществ.

!

Рыбий жир, произведённый в США, проходит проверку на присутствие 32 загрязняющих веществ, что гарантирует потребителям безопасность продукта. Предпочтительно покупать рыбий жир, прошедший международные тестирования на тяжёлые металлы и другие загрязнения. Информация об этом обычно указывается на этикетке или на сайте производителя.

Полезный момент. Молекулярная форма

Существует две основных формы Омега-3 кислот, которые продаются в наших аптеках – триглицериды и этиловый эфир. Эту информацию сложно найти на упаковке, но знать о ее существовании важно.

Триглецириды – природная форма Омега-3 кислот, в том числе – рыбий жир, усваивается в организме лучше всего. Рыбий жир – всегда в форме триглицеридов. 

Этиловый эфир жирных кислот – это форма при которой Омега-3 кислоты отделяют от остальных компонентов из рыбьего жира. В этой форме жирные кислоты можно очищать от примесей и концентрировать. Преимущество таких препаратов в тщательной очистке, а недостаток в несколько меньшей усвояемости.

Надо заметить, что все исследования посвященные эффективности и пользе Омега 3 кислот проводились именно с этиловым эфиром жирных кислот. Да, триглицериды лучше всасываются, но в долгосрочной перспективе, если вы принимаете омега-3 комплексы на постоянной основе — эффект получается одинаковый!

Капсулы или жидкая форма

Чаще всего продаются пищевые добавки рыбьего жира в виде капсулы – это самый удобный вариант. Преимущество капсул в том, что они легко проглатываются и не имеют привкуса рыбы. Рыбий жир защищён от воздействия света и воздуха, а это позволяет дольше сохранять его лечебные качества. Большинство производителей предлагают специальную оболочку, растворяющуюся не в желудке, а в кишечнике, что помогает избежать рыбной отрыжки.

Наиболее распространённый источник Омега-3 – печень трески, обычно такие комплексы продают в жидком виде. Рыбий жир фасуется в стеклянные или пластиковые тонированные бутылочки, которые необходимо держать в холодильнике. Жидкий рыбий жир быстро окисляется и теряет свои лечебные свойства, поэтому банку нельзя оставлять в открытом виде. Часто производители защищают жидкий рыбий жир от окисления инертным газом. Для детей выпускают рыбий жир с фруктовым вкусом.

Детские добавки с Омега-3 в последнее время выпускаются в форме желатиновых капсул с фруктовыми вкусами, а также желейных конфеток в виде мишек и других весёлых зверей. Преимущество жевательных конфет в небольшом размере, подходящем для малышей, и ярком вкусе, забивающем привкус рыбы. 

Анализируем и сравниваем

Напоследок сравним несколько достойных вариантов комплексов Омега-3, представленных на нашем рынке.

Комплекс Omega-3 1125, Source Naturals, арктический, 1125 мг, 60 капсул

Компания работает на рынке пищевых добавок уже больше полувека и зарекомендовала себя наилучшим образом. Source Naturals гарантирует высокое качество сырья — без ртути и примесей тяжёлых металлов, а также отсутствие в составе препарата глютена, пшеницы, молока и других продуктов, вызывающих аллергическую реакцию. Омега-3 добывается из арктической глубоководной рыбы, которая отличается большим содержанием полезных кислот.

Сырьё проходит глубокую очистку путём молекулярной дистилляции, а содержание EPA и DHA в комплексе достигает 962 мг.(EPA 687 + DHA 275 мг.), что позволяет эффективно восполнять недостаток Омега-3 в организме человека. Форма выпуска препарата – капсулы. В баночке 60 капсул, одна капсула покрывает суточную потребность организма в Омега-3.

• Количество EPA+DHA в 1 капсуле — 962 мг
• Качество сырья — высокое
• Сырье — глубоководная рыба
• Форма — капсулы

Омега-3 (супер) Life Extension, 120 капсул

Высококонцентрированный рыбий жир с расширенной формулой. Кроме Омега-3 в комплекс входит экстракт семян кунжута лигнаны. Концентрат рыбьего жира проходит глубокую очистку, имеет международные сертификаты GMP и IFOS, подтверждающие безопасность продукта.

Общее содержание рыбьего жира в капсуле – 1000 мг., EPA – 350 мг., DHA – 250 мг., всего Омега-3 кислот – 600 мг. В баночке 120 капсул. Рыбий жир добывается из холодноводной рыбы, как указано на этикетке — минтая. Рекомендуемая доза – 2 капсулы в сутки.

• Количество EPA+DHA в 1 капсуле — 600 мг
• Качество сырья — высокое
• Сырье — холодноводная рыба
• Дополнительный состав
• Сертификат IFOS
• Форма — капсулы

Биомакс Омега-3 1250 мг, Agetis Supplements, 30 капсул

Пищевая добавка соответствует стандартам качества GMP и очищается путём глубокой дистилляции. Продукт прошёл проверку на отсутствие вредных примесей. Содержание Омега-3 кислот — 465 EPA+375 DHA, общая концентрация рыбьего жира – 1250 мг., Омега-3 кислот – 840 мг. Рекомендуемая доза – 1 капсула в сутки.

• Количество EPA+DHA в 1 капсуле — 840 мг
• Качество сырья — высокое
• Сырье — холодноводная рыба
• Форма — капсулы
• Отличная цена

Ultimate Omega Xtra лимон, 60 мягких таблеток от Nordic Naturals

Натуральный рыбий жир Nordic Naturals проходит проверку независимыми лабораториями и соответствует международным стандартам GMP. Добывается из экологически чистых глубоководных сортов рыбы – анчоусов и сардин. В препарате не содержится глютен, молочные продукты, искусственные красители и ароматизаторы. Используется натуральный ароматизатор  – лимон.

Форма обработки – молекулярная дистилляция, молекулярная форма – улучшенные триглицериды. Форма выпуска – мягкие гелевые таблетки. Концентрация Омега-3 в одном гелиевом шарике – 700 мг., EPA – 400 мг., DHA – 200 мг. В состав комплекса входит Витамин D3 – 500 мг. в каждой таблетке. Рекомендуемая доза – 2 гелиевых шарика в сутки.

• Количество EPA+DHA в 1 капсуле — 600 мг
• Качество сырья — высокое
• Сырье — глубоководная рыба
• Триглицериды
• Дополнительный состав
• Форма — капсулы

Carlson Elite Omega-3 Gems 1250 мг, 90+30 капсул

Компания Carlson зарекомендовала себя, как один из лучших производителей рыбьего жира из глубоководной норвежской рыбы. Для изготовления препаратов используются анчоусы, сардины, скумбрия, домкрат и помпано. Препарат прошёл проверку международными независимыми лабораториями, имеет сертификаты качества и безопасности GMP и IFOS.

Carlson Elite Omega-3 Gems выпускается в форме мягких гелевых таблеток, в упаковке 120 гелей с лимонным запахом. Не содержит искусственные ароматизаторы, глютен, сахар и консерванты. В одной таблетке содержится рыбьего жира – 1250 мг., Омега-3 – 800 мг., EPA – 400 мг., DHA – 300 мг. Рекомендуемая доза – 2 жевательные таблетки в сутки.

• Количество EPA+DHA в 1 капсуле — 600 мг
• Качество сырья — высокое
• Сырье — холодноводная рыба
• Сертификат IFOS
• Форма — капсулы

Подведем итоги

Омега-3 комплексы для детей

10 лучших витаминов Омега 3-6-9 на Iherb.com: рейтинг, отзывы и цены

Витамины Омега 3-6-9 принимают активное участие в деятельности основных систем организма, являются строительным материалом для клеточных мембран, участвуют в обменных процессах. Естественными источниками Омега жирных кислот являются жирная красная рыба, растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое, кукурузное, соевое, рапсовое и т.д.), оливки, авокадо, орехи и семечки, мясо птицы. Получить необходимое количество жирных кислот можно также принимая специализированные биоактивные комплексы.

Комплекс жирных кислот Омега 3-6-9 представляет комбинацию основных значимых для организма полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6, а также мононенасыщенной Омега-9-кислоты в необходимой концентрации. Задача комплекса — в короткий промежуток времени восполнить дефицит жирных кислот, улучшить состояние и функционирование сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, иммунной и других систем организма.

Выбирая, какие комплексы лучше, нужно обращать внимание на качество очистки, состав, концентрацию активных компонент. Подборка комплексов Омега 3-6-9 от различных производителей и в разной форме поможет определиться с выбором в пользу того или иного препарата.

Now Foods, в капсулах

Объем упаковки: 1200 мг, 180 капсул
Цена: $13,81
Рейтинг: 4.5/5

Открыть на iherb.com

• Здоровье сердечно-сосудистой системы
• Из бораго, семени льна, рыбьего жира
• Не содержит ГМО
• Кошерный продукт — содержит желатин
• Пищевая добавка
• Пищевые масла
• Семейный бизнес с 1968 года
• Гарантия соответствия стандарту качества GMP

Super Omega 3-6-9 содержит рыбий жир, масло бораго и льна. Это сочетание незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6 + омега-9 (важной, но не незаменимой) жирной кислоты. Омега-3, альфа-линоленовая кислота, эйкозапентаеновая кислота, докозагексаеновая кислота, гамма-линоленовая кислота необходимы для баланса иммунной системы, здоровья кожи, функционирования нервной системы.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Препарат приводит уровень холестерина в норму.
2. Кожа становится лучше, увлажняется.
3. Улучшается состояние ногтей, не слоятся.
4. Комплекс благотворно влияет на сон и общее самочувствие.
5. Эти капсулы легко глотать, нет рыбного запаха.

Минусы

1. Есть мнение, что только Омега-3 необходимо принимать в виде добавки, принимая дополнительно Омега 6-9, можно получать передозировку.
2. В некоторых случаях появились прыщи после приема комплекса.
3. Иногда препарат вызывает тошноту.
4. Не заметили никакого эффекта некоторые потребители.
5. Есть покупатели, которые отметили присутствие рыбного запаха.

Состав

	Количество на порцию	%Дневная стоимость
Калории	25
Всего жиров	2,5 г	3% *
Насыщенный жир	<0,5 г	2% *
Полиненасыщенные жиры	1,5 г	†
Мононенасыщенный жир	0,5 г	†
белка	<1 г	1% *
Масло огурца (семя)	800 мг	†
Концентрат натурального рыбьего жира	800 мг	†
Органическое масло семян льна	800 мг	†
* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. † Суточная доза не определена.

Solgar

Объем упаковки: 1300 мг, 120 мягких таблеток
Цена: $27,74
Рейтинг: 4.5/5

Открыть на iherb.com

• На рынке с 1947 года
• Рыба, лён, бораго
• Польза для сердца, суставов и кожи
• Не содержит ГМО
• Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов
• Пищевая добавка

В состав входят три вида высококлассных масел: рыбы, льна, бораго. Omega 3-6-9 содержит незаменимые жирные кислоты, необходимые для оптимизации здоровья и хорошего самочувствия. А также полиненасыщенные жирные кислоты ЭПК и ДГК, полезные для здоровья и функционирования различных систем и органов, включая сердце, суставы и кожу. Метод молекулярной возгонки позволяет удалить ртуть.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Комплекс поддерживает иммунитет.
2. Появляется бодрость, энергичность.
3. Хорошо действует на состояние волос, ногтей.
4. Избавляет от сухости кожи.
5. Улучшился обмен веществ.

Минусы

1. Есть мнение, что дополнительный прием омега 6, 9 не только бесполезен, но и вреден.
2. Появилась сыпь, возможно, от препарата.
3. Некоторые не заметили никаких изменений в организме.
4. Не всех устраивает запах.
5. После каждого приема отрыжка — заметили некоторые потребители.

Состав

	Количество на порцию	% DV
Калории	40
Всего жиров	4 г	5% **
Насыщенный жир	0,5 г	3% **
Полиненасыщенный жир	1 г	***
Мононенасыщенный жир	2,5 г	***
холестерин	15 мг	5%
Омега 3-6-9. Состав, состоящий из:	3,9 г (3900 мг)	***
Рыбий жир	1,3 г (1300 мг)	***
Льняное масло	1,3 г (1300 мг)	***
Масло огурца	1,3 г (1300 мг)	***
Обеспечение:
Альфа-линоленовая кислота (омега-3)	585 мг	***
EPA (эйкозапентаеновая кислота) † (Омега 3)	344 мг	***
DHA (докозагексаеновая кислота) † (Омега 3)	221 мг	***
Линолевая кислота (омега 6)	598 мг	***
Гамма-линоленовая кислота (омега-6)	247 мг	***
Олеиновая кислота (омега-9)	325 мг	***
** Процент дневных значений (DV) основан на диете в 2000 калорий. *** Ежедневная стоимость (DV) не установлена. † В качестве этиловых эфиров

Natrol, со вкусом лимона

Объем упаковки: 90 жевательных капсул
Цена: $7,94
Рейтинг: 4.5/5

Открыть на iherb.com

• Может снижать риск развития коронарных заболеваний сердца*
• Содержит рыбий жир, льняное масло и масло бурачника
• Очищено на молекулярном уровне
• Натуральный вкус
• 1200 мг на порцию
• Пищевая добавка

Содержит жирные кислоты, полученные как из зерновых продуктов, так и из морской рыбы, для обеспечения здорового баланса незаменимых жирных кислот.
Поддерживает большое количество органов, включая сердце и мозг, а также кожу и волосы.
Молекулярная дистилляция используется для удаления пестицидов, полихлорбифенилов и тяжелых металлов.
Изготовлен с добавлением лимонного масла.

*Подтверждающие, но не имеющие окончательного статуса исследования показывают, что употребление Омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК может снижать риск развития коронарных заболеваний сердца.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Перестали выпадать волосы.
2. Заметен эффект комплекса: кожа стала чище.
3. Уменьшает синдромы ПМС.
4. Приятный лимонный вкус.
5. Многих устраивает цена.

Минусы

1. Возможны боли в кишечнике.
2. Довольно крупные капсулы, не очень легко принимать.
3. В редких случаях отмечена тошнота.
4. Иногда капсулы слипаются в баночке.
5. Не заметен выраженный эффект.

Состав

	Amount Per Serving	%DV*
Calories	15
Total Fat	1.5 g	1.5%
Saturated Fat	0 g	0%
Trans Fat	0 g	**
Polyunsaturated Fat	0.5 g	**
Monounsaturated Fat	0 g	**
Cholesterol	5 mg	2%*
Omega-3 Fish Oil	400 mg	**
EPA (Eicosapentaenoic Acid)	70 mg
DHA (Docosahexaenoic Acid)	45 mg
Flax Oil [Linum usitatissimum) (seed)]	400 mg	**
Alpha Linolenic Acid	200 mg	**
Oleic Acid	60 mg	**
Linoleic Acid	50 mg	**
Borage Oil	400 mg	**
Linoleic Acid	125 mg	**
GLA (Gamma Linoleic Acid)	70 mg	**
Oleic Acid	55 mg	**
*Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. **Daily Value (DV) not established.

21st Century

Объем упаковки: 90 гелевых капсул
Цена: $6,95
Рейтинг: 4.3/5

Открыть на iherb.com

• Не вызывает отрыжки
• Поддержка здоровья сердца
• Пищевая добавка
• Не содержит глютена
• Гарантированное качество — протестировано в лаборатории

Кишечнорастворимое покрытие защищает от расстройства желудка, неприятного послевкусия и отрыжки.

Рыбий жир, льняное масло и масло бурачника являются отличными источниками полиненасыщенных жирных кислот. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, -6 и -9 известны своей потенциальной пользой для здоровья.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Заметны улучшения в состоянии кожи.
2. Ногти становятся крепче, не слоятся.
3. Улучшает сон и придает сил.
4. Укрепляет волосы, меньше выпадают.
5. Идеальное соотношение цена — качество.

Минусы

1. Нет результата от приема комплекса — считают некоторые покупатели.
2. Возможно появление прыщей.
3. Есть мнение, что Омегу 6 и 9 не нужно принимать дополнительно.
4. В редких случаях появляется рыбная отрыжка.
5. Капсулы большие, трудно глотать.

Состав

	Количество на порцию:	% DV
Калории	15
Всего жиров	1 г	1% ‡
Полиненасыщенные жиры	0,5 г	**
Мононенасыщенные жиры	0,5 г	**
холестерин	5 мг	2%
Тройной Омега Комплекс 3-6-9	1 г	**
Рыбий жир	400 мг	**
EPA (эйкозапентаеновая кислота)	70 мг	**
DHA (докозагексаеновая кислота)	45 мг	**
Льняное масло	400 мг	**
Альфа линоленовая кислота (омега-3)	200 мг	**
Линолевая кислота (омега-6)	50 мг	**
Олеиновая кислота (омега-9)	60 мг	**
Масло огуречника	400 мг	**
Гамма-линоленовая кислота (омега-6)	70 мг	**
Линолевая кислота (омега-6)	125 мг	**
Олеиновая кислота (омега-9)	55 мг	**
Процент суточной нормы, основанный на диете на 2000 калорий. ** Суточная доза не определена.

Now Foods

Объем упаковки: 473 мл
Цена: $9,71
Рейтинг: 4.1/5

Открыть на iherb.com

• Вегетарианские жирные кислоты
• Сбалансированная смесь масла льняного семени, примулы вечерней, оливкового масла и масла зародышей пшеницы
• Подходит для вегетарианцев/веганов
• Пищевые масла
• Семейный бизнес с 1968 года
• Соответствие стандарту качества GMP

Омега 3-6-9 от NOW — это оптимальная смесь незаменимых жирных кислот, полученных из масла льняного семени, примулы вечерней, оливкового масла и масла зародышей пшеницы.

Для сохранения наивысшего качества масла после вскрытия храните бутылку плотно закрытой в холодильнике и вдали от солнечного света. Для максимальной свежести употребляйте в течение 6-8 недель после вскрытия.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Кожа становится мягче, меньше шелушится.
2. Способствует очищению кишечника.
3. Многие высоко оценили состав.

Минусы

1. Чувствуется запах рыбы и горечь льняного масла.
2. Некоторые потребители не заметили эффекта от комплекса.

Состав

	Количество на порцию	% Дневная стоимость*
Калории	120
Калории из жиров	120
Всего жиров	14 г	22%
Насыщенный жир	1,5 г	8%
Транс-жиры	0 g
Полиненасыщенные жиры	9 г
Мононенасыщенные жиры	3 г
натрий	0 мг	0%
Всего углеводов	0 g	0%
Sugars	0 g
белка	0 g
Не является важным источником холестерина, пищевых волокон, витамина А, витамина С, кальция или железа. * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Country Life

Объем упаковки: 90 капсул
Цена: $18,19
Рейтинг: 4.6/5

Открыть на iherb.com

• Компания-производитель основана в 1971 году
• Не содержит глютена
• Более 1500 мг омега-кислот в одной порции
• Получается в процессе молекулярной дистилляции (контроль сторонней организации)
• Пищевая добавка

2 мягкие капсулы содержат: 800 мг концентрата рыбьего жира, масло семян бурачника (не ГМО) — 800 мг, льняное масло (не ГМО) — 800 мг.

Omega 3·6·9 Complete представляет собой «мультивитамин», состоящий из важных жиров, 1534 г жирных омега-кислот:

• Омега 3: EPA, DHA и альфа-линоленовая кислота, необходимая жирная кислота
• Омега 6: линолевая кислота, необходимая жирная кислота
• Омега 9: олеиновая кислота, мононенасыщенная жирная кислота

Источниками жирных омега-кислот в составе «витаминного комплекса» Country Life являются рыба, масло семян бурачника, льняное масло. Каждая мягкая капсула имеет натуральный лимонный вкус, не пахнет рыбой.

Рыбий жир, получают из анчоусов, сардин, скумбрии, сельди, лосося и тунца путем молекулярной дистилляции, обеспечивающей чистоту продукта. При получении растительных масел путем прессования не используется гексан или агрессивные химикаты. Этот продукт не содержит транс-жирных кислот. Продукт Omega 3·6·9 Complete компании Country Life изготавливается в соответствии высокими и точными стандартами качества.

Качество — главный ингредиент продуктов. Каждый продукт проверяется на соответствие строгим стандартам Country Life. Исследования показали, что добавки с содержанием жирных омега-кислот дают хорошие результаты во многих областях, включая:

• Здоровье сердечно-сосудистой системы
• Здоровый мозг
• Здоровая кожа
• Поддержание иммунитета

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Кожа становится заметно лучше, мягкая, не шелушится.
2. Прекрасно усваивается, без побочных действий.
3. Повышается иммунитет.
4. Хорошая цена за такое качество.

Минусы

1. Болит голова после приема — в редких случаях.
2. Отталкивает рыбный запах.
3. Капсулы трудно принимать, большие.

Состав

	Количество на порцию	% Дневная стоимость
Калории	25
Калории от жира	25
Всего жиров	2,5 г	4% *
Насыщенный жир	0,5 г	3% *
Мононенасыщенный жир	0,5 г	**
Полиненасыщенные жиры	1,5 г	**
холестерин	6 мг	2% *
белка	0,5 г	1% *
Витамин Е (в виде смешанных токоферолов)	20 МЕ	67%
Концентрат рыбьего жира, обеспечивающий:	800 мг	**
EPA Eicosapentaenoic Acid) (Omega 3)	240 мг	**
DHA (докозагексаеновая кислота) (Omega 3)	160 мг	**
Масло оливковое масло обеспечение:	800 мг	**
GLA (гамма-линоленовая кислота) (Omega 6)	152 мг	**
обычно обеспечивая:
Линоленовая кислота (Омега 6)	270 мг	**
Олеиновая кислота (Омега-9)	109 мг	**
Льняное масло	800 мг	**
обеспечение: ALA (альфа-линоленовая кислота) (Omega-3)	424 мг	**
обычно обеспечивая:
Линолевая кислота (Омега-6)	100 мг	**
Олеиновая кислота (Омега-9)	79 мг	**
* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. ** Суточная доза не определена.

Nordic Naturals, с лимонным вкусом

Объем упаковки: 237 мл
Цена: $25,46
Рейтинг: 4.6/5

Открыть на iherb.com

• Сияющая кожа
• Позитивный настрой
• Гибкие суставы
• Превосходный лимонный вкус
  1270 мг Омега-3/170 мг гамма-линоленовая кислота
• Улучшенная форма триглицерида
  Продукт проверен на отсутствие ГМО
• Чистота продукта проверена в независимой лаборатории
• Пищевая добавка
• Фармацевтическая степень чистоты
• Промысловая рыба
• Без рыбного послевкусия
• Сертифицировано Friend of the Sea

Complex Omega содержит кислоты omega-3 из рыбьего жира, гамма-линоленовую кислоту омага-6 из масло бурачника и олеиновую кислоту омега-9. Эта сбалансированная смесь содействует здоровью сердца, функции мозга, положительному настроению и обеспечивает здоровье суставов и кожи.

Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals проверяется в независимой сертифицированной лаборатории на наличие токсинов, в том числе тяжелых металлов. Весь рыбий жир поставляется в форме триглицеридов и отвечает самым строгим международным стандартам чистоты и свежести.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Помог детям улучшить когнитивные способности и речь.
2. Улучшает состояние кожи и волос.
3. Комплекс имеет приятный запах.
4. Нормализует сон.
5. Улучшается общее самочувствие.

Минусы

1. В редких случаях наблюдалась отрыжка.
2. Некоторые потребители не смогли принимать в чистом виде из-за своеобразного вкуса.

Состав

	Количество на порцию	% Дневная стоимость*
Калории	45
Калории из жира	45
Всего жиров	5,0 г	8%
Насыщенный жир	1,0 г	5%
Транс-жир	0 г	†
Омега-3	1270 мг	†
EPA (Eicosapentaenoic Acid)	610 мг	†
DHA (докозагексаеновая кислота)	405 мг	†
Другие Omega-3s	255 мг	†
Омега-6	500 мг	†
GLA (гамма-линоленовая кислота)	170 мг	†
Омега-9s	500 мг	†
OA (олеиновая кислота)	400 мг	†
* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. † Суточная доза не определена. Менее 5 мг холестерина на порцию.

Bluebonnet Nutrition, на растительной основе

Объем упаковки: 90 капсул
Цена: $17,56
Рейтинг: 4.5/5

Открыть на iherb.com

• Семена льна, примула вечерняя и масло бурачника
• Биологически активная пищевая добавка
• Не содержит глютена

Растительные омега 3·6·9 кислоты от Bluebonnet в 1000-мг капсулах обеспечивают организм полезными основными моно- и полиненасыщенными жирными кислотами из масел льна, примулы и бурачника, которые содержат огромное количество альфа- и гамма линоленовой, а также олеиновой кислоты. Продукт доступен в удобных для глотания капсулах для максимального всасывания и поглощения.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Замечен прилив энергии, успокаивает нервную систему.
2. Состояние кожи и волос заметно лучше.
3. Можно принимать аллергикам.
4. Не содержит холестерина.
5. Нет запаха рыбы.

Минусы

1. Капсулы слиплись в бутылочке — отметили несколько покупателей.
2. Явного эффекта не ощутили некоторые потребители.

Состав

Source Naturals

Объем упаковки: 30 капсул
Цена: $8,05
Рейтинг: 4.0/5

Открыть на iherb.com

• Комплекс незаменимых жирных кислот
• Для здоровья сердца и мозга
• Пищевая добавка

Омега 3·6·9 от Source Naturals представляет собой полноценный источник жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9. ЭПК и ДГК – это жирные кислоты Омега-3, которые играют важную роль в развитии мозга, особенно для плода в период беременности, для растущих детей и для здоровья сердца и метаболического воспаления. Гамма-линолевая кислота – это незаменимая жирная кислота Омега-6, которая используется клетками для генерации успокаивающих простаглагндинов PGE-1. Олеиновая кислота – это заменимая жирная кислота Омега-9, которая помогает поддерживать нормальное кровяное давление.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Улучшилось состояние кожи, волос, ногтей.
2. Аллергию не вызывает.
3. Капсулы легко глотаются, никакого запаха не имеют.

Минусы

1. Омега 6 и 9 не нужно принимать дополнительно — мнение некоторых покупателей.
2. Маленький объем упаковки.

Состав

Thompson

Объем упаковки: 120 гелевых капсул
Цена: $12,69
Рейтинг: 4.7/5

Открыть на iherb.com

• С 1932 года
• Незаменимые жирные кислоты
• Свежие и полезные
• Раз в день
• Пищевая добавка

Омега 3-6-9 содержит масло огуречника, масло из семян льна и рыбий жир для сбалансированного соотношения ЭПК, ДГК и ГЛК. Продукт прошел обработку (в том числе молекулярную дистилляцию) для устранения тяжелых металлов, полихлорированных дифенилов, диоксинов, фуранов и других потенциальных загрязнителей.

Собственные лабораторные исследования гарантируют чистоту и свежесть всех продуктов Thompson.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Запах минимальный, могут принимать даже дети.
2. Общее состояние организма становится лучше, проходит сонливость.
3. Кожа становится увлажненной, проходит сухость.
4. Стали лучше выглядеть волосы.

Минусы

1. Капсулы большеваты, неудобно принимать.
2. Некоторые полагают, что прием Омега 6-9 в виде отдельной добавки не нужен.

Состав

Омега-3 для детей: рассмотрено 10 товаров

Пример того, что омега-3 сделали для 9-летнего ребенка с нарушением координации развития. Почерк (вверху) взят из испытаний Оксфорд-Дарем, которые стали важной вехой в нашем понимании того, как Омега-3 влияет на детей. Результаты нетипичны. Ваши результаты могут отличаться.

Что омега-3 во время и после беременности могут сделать для ваших детей?

Омега-3 из рыбьего жира прочно ассоциируется с:

Согласно новому исследованию, меньше эпизодов бодрствования и час дополнительного сна.

Что следует помнить:

• Мамам необходимо дополнительное количество Омега-3 до беременности и особенно во время последнего триместра и кормления грудью.
• Убедитесь, что формула обогащена Омега-3. После того, как вы перейдете на молоко, убедитесь, что оно органическое, жирное и, желательно, от коровьего молока.
• Когда они начнут есть твердую пищу, приучите их есть дикого лосося вместо добавок. Продолжай пытаться. Станьте умнее.
• Жевательные конфеты Омега-3 — это сахарный мусор. Очень мало Омега-3, много сахара и прочего бесполезного.
• Смузи с Омега-3 — отличный вариант для придирчивых едоков.
• Жидкий рыбий жир и ароматизированные желатиновые капсулы эффективны, но не для придирчивых едоков.
• Омега-3 растительного происхождения (лен, чиа) не используются в качестве омега-3 на основе рыбы.

DHA является ключевым омега-3 для младенцев, но поскольку рост мозга замедляется примерно в возрасте 3 лет, потребность в DHA уменьшается. После 3 лет детям необходим баланс EPA и DHA.*

Сколько Омега-3 нужно вашему ребенку?

• Нацельтесь на 5 мг DHA на фунт массы тела для младенцев в возрасте от 6 до 24 месяцев. *
• От рождения до 12 месяцев: может потребоваться до 500 мг комбинированных DHA и EPA в день.
• Дети от 1 до 3 могут принимать до 700 мг в день.
• Дети от 4 до 8 могут принимать до 900 мг в день.
• Дети от 9 до 13 могут принимать до 1200 мг в день.
• Подросткам старшего возраста может потребоваться до 1600 мг в день.

Всемирная организация здравоохранения предлагает консервативные уровни.Институт медицины США рекомендует числа, указанные выше. Дикий лосось, съедаемый два или три раза в неделю, может удовлетворить эти потребности.

ФАКТ: американские дети в возрасте от 1 до 5 лет получают невероятно низкий уровень DHA в 20 мг в день.

Тем не менее, очень немногие семьи получают достаточно Омега-3 из настоящих морепродуктов. Возможно, из-за стоимости или наличия морепродуктов уже не свежие и воняет при приготовлении.

Отсутствие кулинарных навыков — еще одна проблема. Вот почему у меня есть мой друг-гурман по громкой связи, когда мы достаем лосося.

Варианты продуктов с Омега-3 для ваших детей

Coromega Kids Omega-3 Squeeze апельсин

Стоимость: 14,99 долларов США за 30 пакетов (порция = 1 пакет)
Рыбий жир: 2000 мг
Омега-3: 650 мг
EPA: 350 мг
DHA: 230 мг

Состав: яичный желток, аскорбиновая кислота, натуральный апельсиновый ароматизатор, натуральный ароматизатор ананаса, стевия, растительное масло, аскорбат натрия, d-альфа-токоферол, лимонная кислота, сорбат калия, бензоат натрия, бета-каротин, ксантановая камедь, ментол, холекальциферол. .

Мои комментарии: Coromega — незаменимый продукт для людей, которые не могут принимать таблетки или глотать простой рыбий жир ложкой. В каждом пакете есть твердая доза Омега-3. Я не в восторге от консервантов и жевательных резинок. В остальном это очень универсальная форма Омега-3 для всей семьи. Дополнительный витамин D3 — это своего рода бонус (например, дилер, бросающий коврики в ваш новый автомобиль), но для правильного использования D3 вам нужны витамины A и K2.

Что сказали мои трехлетние близнецы: ложка сама по себе не подходит.Они посмотрели на меня с выражением «как ты мог?» И убежали. Но при смешивании с фруктовым соусом или смузи это почти не было замечено.

Детские штаны Smarty Complete

Стоимость: $ 16,49 / 120 жевательных конфет
GOTCHA ВНИМАНИЕ: 4 порции жевательных конфет !!

1 мармелад содержит:
Рыбий жир: 75 мг
Омега-3: 25 мг
EPA: 14 мг
DHA: 7 мг

Состав: Органический тростниковый сахар, органический сироп тапиоки, желатин, пектин, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, красители из сока черной моркови, аннато и куркумы.

Мои отзывы: это популярные и вкусные. Но размер порции — четыре жевательных конфеты, и в сумме получается много нежелательного сахара и обработанных ингредиентов и очень мало Омега-3. Это липкое проклятие. Никакая жевательная резинка с приятным вкусом не содержит достаточного количества Омега-3. Упаковка умная, милая и намекает на все нужные вещи. В конечном итоге продукт не учитывает самое главное (по крайней мере, для меня!) — Омега-3. Это конфеты, маскирующиеся под Омега-3. Проходить.

Что сказали мои трехлетние близнецы: они хотели большего.( Конечно, да! Это леденец с нимбом. )

Жевательные конфеты Nordic Natural Omega-3

Стоимость: 22,95 $ за 60 жевательных конфет
Попался: 2 порции жевательных конфет!

1 жевательная резинка содержит:
Омега-3: 41 мг
EPA + DHA: 34 мг

Состав: органический сироп тапиоки, органический сахар, свиной желатин, пектин, лимонная кислота, натуральный ароматизатор, натуральный краситель, цитрат натрия.

Мои комментарии: Мне этот продукт нравится немного больше, чем большинство жевательных конфет Омега. Мне вообще нравится большая часть продуктов Nordic Naturals, потому что их ингредиенты безопасны и безвредны. Вместо того, чтобы разделять их, используется объединенное число EPA + DHA — мне это не нравится. Что касается маленьких детей, меня интересует ДГК, и я хотел бы знать количество ДГК. Я все еще не решаюсь рекомендовать этот продукт не из-за отсутствия числа DHA, а потому, что это полезные конфеты. Так хороша мармелад.

(Если вы выберете жевательные конфеты Omega, не покупайте Lil Critters или VitaFusion — они увеличивают свои числа Омега-3 с помощью АЛК (растительной) Омега-3, которые не так эффективны, как EPA и DHA Omega-3 из рыбьего жира. Это это обман.)

Что сказали мои трехлетние близнецы: «Можно мне еще?»

Barleans Kid’s Omega Swirl

Стоимость: бутылка на 8 унций, 11,69 долларов США

Порция 1 чайная ложка:
Омега-3: 513 мг
EPA: 180 мг
DHA: 180 мг

Состав: вода, ксилит, глицерин, гуммиарабик, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, ксантановая камедь, гуаровая камедь, куркума, сорбиновая кислота, d-альфа-токоферол, аскорбилпальмитат.

Мои комментарии: Это хорошая доза Омега-3. Эти продукты типа смузи отлично подходят для детей. Если вы сможете купить его новым и свежим, то, вероятно, он понравится вашим детям. Моя сделала. Но я также получил вонючую бутылку от Amazon.com. Проблема в том, что в «смузи» Омега-3 содержится вода, и независимо от того, сколько вы пытаетесь сохранить продукт охлажденным или вдали от кислорода, в воде всегда будет некоторое количество кислорода. И этот кислород будет реагировать с Омега-3, вызывая прогорклость.Срок годности смузи Омега в лучшем случае составляет всего около 6 месяцев, и продукт может потратить лучшие недели своей жизни на доставку в ближайший к вам магазин.

Ой — обратите внимание на мешанину консервантов, камедей и сахарных спиртов. Я дал его своим детям, чтобы услышать их мнение. Вы можете давать или не давать некоторые из этих ингредиентов своим детям.

Что сказали мои трехлетние близнецы: Они ничего не сказали. Им это не понравилось, и, вероятно, они были бы счастливы выпить еще одну ложку, если бы я предложил больше.

Nordic Naturals Baby’s DHA

Стоимость: 13,56 $ за 2 унции. бутылка
Размер порции gotcha: Порция 5 мл! Поставляется капельница на 1 мл.

Размер порции: 1 пипетка (1 мл)
Омега-3: 210 мг
EPA: 70 мг
DHA: 97 мг

Состав: масло печени трески, экстракт розмарина, d-альфа-токоферол (витамин Е), холекальциферол (витамин D3) в оливковом масле.

Мои комментарии: это был самый первый детский продукт DHA, который я купил после рождения моих близнецов. Идея заключалась в том, чтобы добавить капельницу в их молоко. Мы попробовали один раз и выбросили бутылку — он был нереализованным, прогорклым. Это редкость для Nordic Naturals, поскольку они обычно не продают вонючие вещи. Весь дом вонял, и от бутылок было трудно избавиться от зловония.

Что сказали мои трехлетние близнецы: конечно, они были слишком молоды, чтобы комментировать, но они категорически отказались от бутылки с 1 мл продукта, смешанного с 8 унциями молока.Представьте, если бы я дал детям 5 мл, как указано на этикетке.

Nordic Naturals Омега-3 Рыбные фишки

Стоимость : 21,25 доллара за 36 порций

Размер порции: 1 рыбка
Омега-3: 300 мг
EPA: 150 мг
DHA: 100 мг

Состав: рыбий жир, ксилит, вода очищенная, сорбит, желатин, натуральный ароматизатор тутти фрутти, лимонная кислота, тринатрийцитрат, экстракт паприки, масло канолы.

Мои комментарии: Это НЕ жевательные конфеты. Это высокотехнологичная конфета, в каждой вкусной студенистой штучке в форме рыбы содержится значительная дозировка омега-3. Они дорогие, ваши пальцы становятся немного жирными, когда вы их едите, и в них есть некоторые неидеальные ингредиенты, такие как сахарный спирт и масло канолы (определенно не без ГМО), но, несмотря на все это, это мой любимый продукт. связки . В формуле есть вода, поэтому я ожидаю, что срок ее хранения будет короче, чем обещано.

Этот продукт определенно стоит попробовать.

Что сказали мои трехлетние близнецы: они с радостью съедят это.

Nordic Naturals Омега-Буст

Стоимость : 18,99 долларов за 6 унций. бутылка.

Размер порции: 1 чайная ложка (5 мл) — примерно 30 порций на бутылку.
Омега-3: 525 мг
EPA: 270 мг
DHA: 165 мг

Состав: вода, рыбий жир, ксилит, глицерин, натуральный ароматизатор манго, гуммиарабик, лимонная кислота, экстракт розмарина, гуаровая камедь, сорбиновая кислота, ксантановая камедь, d-альфа-токоферол, натуральные кристаллы ванилина, краситель овощного сока, экстракт куркумы, смешанные токоферолы.

Мои комментарии: Это продукт, сопоставимый с Barleans Swirl. В нем есть обширный список ингредиентов, необходимых для придания вкусу рыбьего жира привередливым детям. Превратить рыбий жир в эмульсионный смузи, чтобы сделать его вкусным и не прогоркнуть за ночь, непросто. Таким образом, ученые-диетологи, которые создали этот напиток, должны были чувствовать, что им нужны все остальные ингредиенты. Это цена, которую вы платите за вкус.

Кроме того, мне показалось, что вкус у него довольно хороший, и на чайную ложку приходится приличная доза Омега-3.Между Barleans Kids ’Swirl и этим я бы выбрал вот это.

Что сказали мои трехлетние близнецы: , когда я дал им смузи отдельно, один из них захотел еще, а другой убежал. Итак, 50/50. Ваш пробег может отличаться. Затем я попробовал добавить чайную ложку в свежеприготовленный смузи из черники, банана или кокосового молока — они сразу уловили вкус и не получили смузи, который они в остальном любили. Может, стоило добавить к чему-то незнакомому.

Жемчуг рыбьего жира NatureMade

Стоимость: 11 $.99 по 90 таблеток размером с жемчужину

Предупреждение о размахе порции: этикетка на бутылке предназначена для трех жемчужин, а не для одной. В каждой таблетке НЕ содержится 500 мг Омега-3.
Омега-3 в таблетке: 183 мг
ДГК в таблетке: 92 мг
ЭПК в таблетке: 76 мг

Состав: рыбий жир, желатин, глицерин, вода, токоферол.

Мои комментарии: Эти «жемчужины» подходят для детей. Это может очень хорошо сработать для детей старшего возраста, которые могут проглатывать таблетки.Может не работать так хорошо для малышей. Мои дети с большей вероятностью будут играть с этими вещами или наступать на них, чем глотать, как указано в инструкции, поэтому я не предлагал. Они достаточно маленькие, чтобы я мог проглотить их горсткой. Стоит попробовать.

L’il Critters Omega-3 DHA

Стоимость: 7,99 $ за 120 жевательных конфет

Размер порции: Этикетка основана на 2 мармеладных конфетах

Омега-3 на жевательную резинку: 50 мг
DHA на жевательную резинку: 16 мг
EPA на жевательную резинку: ?
ALA на жевательную резинку: 34 мг

Состав: Сироп глюкозы, сахар, желатин, натуральные ароматизаторы, соевый лецитин, лимонная кислота, морковный и черничный соки (цвет), экстракт сока черной моркови (цвет), куркума (Cucuma Longa) (цвет), молочная кислота, фумаровая кислота. Кислота.

Мои комментарии: первые два ингредиента — глюкоза и сахар. Это все, что мне нужно знать. Но настоящая проблема здесь заключается в том, что число Омега-3 смешано с АЛК Омега-3 от Flax. ALA Omega-3 очень плохо усваивается организмом и бесполезна сама по себе, потому что она должна преобразовываться организмом в EPA и DHA. Конечно, дети делают это лучше, чем взрослые, но вряд ли какая-либо из АЛК превращается в необходимую ДГК. Таким образом, большая часть Омега-3 в этом продукте непригодна для использования.Мы не знаем, сколько присутствует EPA, но каждая сладкая жевательная резинка содержит всего 16 мг DHA.

Что сказали мои трехлетние близнецы: Я не отдаю это своим детям, сколько бы грузовиков они ни продавали в Costco. Дикий аляскинский лосось, который у Costco летом… теперь , а я отдам своим детям.

Что я даю своим детям

Мы делаем все возможное, чтобы получать Омега-3 с помощью диеты.

Лучшие способы:

1. Яйца, , особенно куриные, выращенные на открытом воздухе на пастбищах.Курица — это машина для концентрирования ДГК! Они помещают всю ДГК в желтки. Яйца — почти идеальная еда для детей (которые не чувствительны к ним и не имеют на них аллергии!) И содержат несколько питательных веществ, которые помогают улучшить внимание и поведение.
2. Говядина травяного откорма содержит гораздо более высокие уровни Омега-3, чем стандартная говядина зернового откорма.
3. Морепродукты , разумеется. (Представление лосося как «розового цыпленка» показалось удачным. Палтус — это «белый цыпленок».) Vital Choice предлагает котлеты для бургеров с лососем — не дешевые, но отличного качества.Детям потребуется повторное (почти дюжина) знакомство с новыми вещами. Возможно, им даже нужно будет увидеть, как вы и / или братья и сестры едите лосося, прежде чем они попробуют.
4. Молочные продукты от коров травяного откорма содержат гораздо более высокие уровни Омега-3.

Придется поумничать. Двухлетних детей довольно легко обмануть — мы продавали им чипсы из капусты как «зеленый бекон».

Наконец, хорошо помнить, что здоровье начинается на кухне, а не в аптечке, потому что никакие добавки или лекарства не могут помочь избежать плохой диеты.

Твоя очередь…

Если вы знаете какие-либо уловки или пробовали какие-либо продукты, которых нет в списке выше, оставьте комментарий ниже.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

полезных свойств рыбьего жира при СДВГ: лучшие добавки с омега-3

Могут ли жирные кислоты омега-3 помочь при СДВГ?

Вы знаете, что рыба содержит питательные вещества, которые помогают предотвратить сердечные и другие серьезные недуги.Сейчас появляется все больше свидетельств того, что эти же жирные кислоты омега-3 также оптимизируют работу мозга. Среди прочего, омега-3 повышают синтез дофамина — нейромедиатора, на усиление которого действуют лекарства от СДВГ.

Итак, может ли ежедневный прием капсул с рыбьим жиром помочь обуздать симптомы СДВГ?

Вполне возможно, предложить несколько исследований рыбьего жира при СДВГ, включая исследование, опубликованное в Pediatrics . «Недостаток определенных полиненасыщенных жирных кислот может способствовать дислексии и синдрому дефицита внимания / гиперактивности», — сообщает один из авторов исследования, Пол Монтгомери, Д.Фил., Исследователь кафедры психиатрии Оксфордского университета в Англии.

Для исследования Монтгомери школьникам давали добавки с рыбьим жиром, богатые омега-3 незаменимыми жирными кислотами (НЖК), в течение трех месяцев. За это время дети продемонстрировали значительные улучшения в поведении, чтении и правописании.

Сколько рыбьего жира необходимо при СДВГ, чтобы облегчить симптомы?

Учитывая это открытие, Монтгомери стал сторонником добавок с рыбьим жиром для детей с СДВГ.«Людям повезло бы, если бы они могли в достаточной степени повысить уровень ОДВ у своих детей, просто выбрав пищу», — говорит Монтгомери. «Я думаю, что добавление омега-3 — это единственный разумный путь вперед. Для большинства детей подходит один грамм в день ».

[Получите эту бесплатную загрузку: пищевые добавки с рыбьим жиром для детей с СДВГ]

Эксперт по СДВГ доктор Эдвард Хэллоуэлл обычно рекомендует 2,5 грамма добавки омега-3 для детей каждый день и до 5 граммов в день для взрослых.

«Я бы порекомендовал детям от четырех до шести лет начинать с ежедневного приема 500 мг омега-3; детям от семи лет и старше — 1000 мг », — говорит Сэнди Ньюмарк, доктор медицины, руководитель педиатрической интегративной программы нейроразвития в Центре интегративной медицины Ошера, где он специализируется на лечении аутизма, СДВГ и других связанных с развитием или хронических детских состояний. «В обоих случаях я рекомендую добавку, которая содержит равное количество DHA и EPA».

Как видите, рекомендации различаются.Поэтому не забудьте обсудить со своим врачом оптимальное количество и баланс DHA / EPA для вас или вашего ребенка. Многие люди, принимающие рыбий жир, используют добавки омега-3 в качестве дополнения к лекарствам от СДВГ и / или другим методам лечения СДВ. Эта комбинация также должна быть тщательно согласована с вашим врачом.

Безопасен ли рыбий жир для детей и взрослых с СДВГ?

Рыбий жир, как правило, безопасен при правильном приеме. Убедитесь, что принимаемая вами добавка с рыбьим жиром не содержит ртути и других загрязняющих веществ.Детям и взрослым с аллергией на моллюсков нельзя принимать добавки рыбьего жира; вместо этого им следует искать вегетарианские добавки с омега-3, обычно сделанные из водорослей или других материалов растительного происхождения. Побочные эффекты добавок с рыбьим жиром обычно незначительны и могут включать тошноту, изжогу или «рыбную отрыжку».

[Прочтите следующее: Продовольственное средство от СДВГ]

Какие добавки с омега-3 лучше всего подходят для лечения СДВ?

Формы для детей с СДВГ, отпускаемые без рецепта

Рыбная отрыжка — вещь настоящая и страшная.Все это, а также рыбный вкус многих добавок омега-3 удерживают многих детей от использования этой линии лечения. Итак, ADDitude попросил троих детей с СДВ — Натали (10 лет), Гарри (10 лет) и Кэти (7 лет) — попробовать несколько популярных продуктов с омега-3.

Несмотря на то, что ни один из продуктов не вызвал отрыжки, некоторые из них нужно было спрятать в других продуктах, чтобы они не понравились придирчивым вкусам наших дегустаторов. Вот результаты и некоторые откровенные комментарии из нашей группы.

Carlson for Kids (со вкусом лимона)
Преимущества: Изготовлен из холодноводной рыбы, выловленной в норвежских водах; разлито в Норвегии, чтобы обеспечить максимальную свежесть.
Порция: 800 мг омега-3 на порцию 1/2 чайной ложки
Комментарии: Наши испытатели предпочли его смешать с любимой едой.Гарри смешал его с шоколадным молоком. Попробуйте добавить ложку лимонного йогурта.

Coromega Kids Omega3 Squeeze (со вкусом апельсина)
Преимущества: Портативные однодозовые пакеты; Клинически доказано, что абсорбция на 300% выше, чем у мягких капсул.
Порция: 284 мг омега-3 на пакет по 2,5 г
Комментарии: Наши дегустаторы не были в восторге от того, что приняли это прямо. Очень помогло его добавление в смузи или йогурт.

Barlean’s Kid’s Omega Swirl (со вкусом лимонада)
Преимущества: В девять раз более абсорбируемый, чем обычный рыбий жир; имеет вкус и текстуру смузи.
Порция: 720 мг омега-3 на порцию из 2 чайных ложек
Комментарии: Всем троим детям понравилось.Гарри говорит: «Двойной палец вверх». Натали говорит: «Ммм, ааа, вкусно. Я мог бы все это выпить ».

SaviSeed (вкус поцелуев какао)
Преимущества: Суперсемена из тропических лесов Перу; богатейший источник омега-3, в 13 раз больше на порцию, чем у дикого лосося
Порция: 7 г омега-3 на порцию
Комментарии: Сначала всем трем тестерам понравился вкус, но они были менее довольны, когда шоколадная глазурь уступила место землистому вкусу семян внутри.Пусть дети запивают его шоколадным молоком.

Nordic Naturals Omega-3 Effervescent (сливочно-апельсиновый вкус)
Преимущества: Пить приятно, так как порошок при растворении в воде создает шипучие пузырьки; удобные одноразовые пакеты; добавил витамин D3
Порция: 670 мг омега-3 на пакет по 9,7 г
Комментарии: Один из трех тестеров выбрал этот. Натали: «Ммм. Это хорошо!» Вместо воды попробуйте смешать ее с лимонадом или апельсиновым соком.

[Вам также могут понравиться: 6 основных (и часто упускаемых из виду) добавок для лечения СДВГ]

Составы на основе исследований, специально предназначенные для лечения СДВГ

Equazen Pro, новая добавка омега-3, устраняет дефицит омега-3 жирных кислот, обеспечивая питательную поддержку сосредоточенности и внимания у детей с симптомами СДВГ или СДВГ. Он был разработан для устранения дефицита LC-PUFA, вызванного генетическими аномалиями, которые связаны с симптомами типа ADD.

Кроме того, существует несколько вегетарианских блюд, в том числе такие продукты: Purity Omega

[Прочтите следующее: 12 продуктов, богатых жирными кислотами омега-3]

Обновление 12/2020: в более ранней версии этой статьи ДГК неверно определялась как жирная кислота омега-6.DHA — это омега-3.

Сохранить

Обновлено 4 февраля 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Лучшие омега-3 для детей, жевательные пакетики с рыбьим жиром Положительный отзыв

Я получил эти жевательные пакетики с рыбьим жиром Bioglan Kid’s Smart Omega 3 от компании Moms Meet. Все мысли, мнения и фотографии — наши собственные.

Что, черт возьми, такое лопнувшие рыбий жир?

Хорошо, я уверен, что вы слышали о рыбьем жире, верно !? Что ж, эти забавные всплески в виде рыбок — просто более интересный способ для вас и вашего ребенка получить исправление омега-3.

Компания

Kids Smart создала эти порции в форме рыбок, которыми можно наслаждаться несколькими способами (см. Ниже), но которые сделают этот процесс более увлекательным для детей. Хотя на рынке представлено множество брендов рыбьего жира, вот несколько фактов об этом конкретном бренде.

• Kids Smart High DHA Fish Oil Chewable Burstlets содержат в 10 раз больше рыбьего жира, чем другие детские добавки.
• Они не содержат глютен, дрожжи, пшеницу и молочные продукты.
• Рыбий жир содержит две незаменимые жирные кислоты омега-3: докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA).Поскольку оба являются незаменимыми жирными кислотами, которые наш организм не может производить, важно, чтобы мы получали их либо из пищи, которую мы едим, либо из добавок.

Как мне заставить моего ребенка употреблять этот рыбий жир?

Это всегда вопрос, правда? Я имею в виду, что не все добавки могут быть такими же идеальными и вкусными, как витамины Flintstone.

Но эти забавные жевательные витамины можно употреблять несколькими разными способами, чтобы ваш ребенок получил удовольствие от этого опыта.

• Их можно жевать, как фонтан, но с рыбьим жиром внутри.Честно говоря, это не первая моя рекомендация о том, как заставить вашего ребенка наслаждаться бёрстлетами. Их сразу много, и текстура на самом деле не похожа на фонтан.
• Открутите хвост и выдавите жидкость в рот ребенку или в любимый напиток. Это моя рекомендация! Вы даже можете вовлечь их в действие, что всегда делает детей более склонными слушать, когда они вовлечены.
• Пакетики растворяются во рту. Это может быть веселее, чем жевание, но требует немного терпения, пока они растворятся.

Хотя эти бурстлеты и имеют в себе аромат, они все еще являются рыбьим жиром и имеют такой же вкус. Лично я бы предпочел добавить это в сок или что-то такое, что может пересилить вкус, особенно когда даете вашему ребенку.

Зачем мне есть эти хлопья с рыбьим жиром?

Я не думаю, что это секрет, что качественный рыбий жир полезен для вас! Вот почему мы даже делимся со всеми вами нашим обзором рыбьего жира, мы знаем, что есть преимущества.

Однако мы НЕ врачи, и вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять новую добавку в свой рацион.

Вот несколько причин добавить в свой рацион добавки с рыбьим жиром.

• Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты DHA и EPA, питательные вещества, которые необходимы для поддержания нормальной здоровой функции мозга.
• Они содержат большое количество DHA, в Kids Smart Fish Oil 133 мг, что выше, чем во многих других вариантах. В этой статье Healthline приведены 12 причин для включения ДГК в свой рацион.

Где я могу купить эти жевательные бустлеты?

Гоша, разве ты не любишь Интернет? Раньше меня не интересовали покупки в Интернете, но я быстро понял, что ошибался.Вы можете поймать эти всплески онлайн в нескольких местах.

• Амазонка. Шокер. Но вы действительно можете сэкономить 20% на бутылке Kids Smart High DHA Fish Oil Chewable Burstlets на 30 штук, используя промокод 20MM20KS. Предложение заканчивается 14 марта 2020 г.
• Real Health. Вы также можете приобрести их прямо с их веб-сайта! У них есть масса других добавок и полезная информация на их сайте.

Вот еще несколько сообщений в блогах о Бороде и Пекаре, которые могут вам понравиться!

• CbdMD Обзор. Нам подарили этот CBD от CbdMD, и нам он очень нравится, особенно их бомбы для ванн. Серьезно, они невероятные.
• Пробиотическое дезинфицирующее средство для рук. Мне нравится бренд Desert Essence, и эти дезинфицирующие средства для рук спасают жизнь в период сильного сезона заражения.
• Z a f o o z R e l a x a t i o n f o r K i d s .Эти подушки для релаксации действительно самые лучшие. Возможно, они мне нравятся больше, чем Baby O.

Есть ли идеальный индекс омега-3 для детей?

Новое исследование, опубликованное ранее в этом месяце, показало, что у детей может быть другой целевой индекс Омега-3, чем у взрослых. Целевой индекс омега-3 для взрослых составляет 8%, в то время как это новое исследование предполагает, что 6% — это оптимальный уровень для детей, особенно если посмотреть на влияние омега-3 ЭПК и ДГК на их познавательные способности.

Это первый обзор, в котором исследуется взаимосвязь между эквивалентностью индекса Омега-3 и когнитивными результатами у детей и подростков.

БЛОГ: 3 способа, которыми кормящие мамы могут получить больше ДГК для своих детей

Целью этого обзора было выяснить, требуются ли: (1) определенный уровень индекса Омега-3 и (2) минимальная суточная доза ЭПК и ДГК омега-3 для улучшения когнитивных функций у детей и молодых людей в возрасте от 4 до 25 лет.

В общей сложности исследователи включили в свой метаанализ 33 рандомизированных плацебо-контролируемых исследования — 21 у типично развивающихся участников и 12 у пациентов с расстройством.

Положительный эффект на когнитивные показатели был более вероятным в исследованиях с повышением индекса Омега-3 до> 6%. Кроме того, половина исследований с участием типично развивающихся детей с ежедневной дозой добавок ≥450 мг DHA + EPA показала улучшение когнитивных функций.

К сожалению, для детей с расстройством пороговое значение не найдено.

Но, хотя доза важна, индекс Омега-3, по-видимому, имеет приоритет, согласно Гарри Райсу, доктору философии, который является вице-президентом по регуляторным вопросам Глобальной организации EPA и DHA Omega-3 (GOED).Он был процитирован в недавней статье Nutraingredients USA , в которой говорится, что «… большие индивидуальные различия могут существовать в ответ на добавление омега-3. По этой причине необходимо измерять уровень омега-3 в крови, как минимум, в качестве исходного уровня и в конце исследования. Без этих измерений трудно анализировать данные и делать разумные выводы ».

ВИДЕО: Как Омега-3 попадают в мозг?

Другими словами, только зная начальный и конечный индекс омега-3, вы можете решить, какая доза будет необходима для достижения оптимального уровня омега-3 в крови ребенка.

Исследователи повторили эти мысли в своей статье. «Целью текущего обзора было выяснить, какой индекс омега-3 необходим для улучшения познавательной способности, и играет ли доза DHA / EPA роль во влиянии добавок омега-3 EPA + DHA на когнитивные функции.

«Кажется, есть некоторые свидетельства того, что значительные когнитивные эффекты добавок омега-3 ЭПК и ДГК могут проявляться только тогда, когда после вмешательства индекс омега-3 повышается и достигает по крайней мере 6%. Однако из-за ограниченного числа исследований, в которых был возможен пересчет эквивалентности индекса Омега-3, к этому результату следует относиться с осторожностью », — заявили они.

БЛОГ: все, что вам нужно знать об омега-3 и грудном вскармливании

Они также указали, что будущие исследования добавок омега-3 должны включать измерения уровня в крови, как это предлагают такие организации, как Международное общество по изучению жирных кислот (ISSFAL). Если это произойдет, то, возможно, можно будет установить более точный целевой диапазон для когнитивного функционирования, аналогичный тому, который доступен для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Важно отметить, что для детей с заболеванием или расстройством, в данном случае с СДВГ, исследователи заявили: «Тот факт, что мы не смогли показать пороговую дозу для детей с заболеванием или расстройством, удивителен, поскольку было высказано предположение, что омега-3 добавка может быть более полезной для тех, кто отстает по когнитивным и академическим показателям, например, для детей с СДВГ.”

Подавляющее большинство исследований (т.е. 11 из 12 исследований) с участием детей и подростков с заболеванием или расстройством, включенных в текущий обзор, были сосредоточены на детях и подростках с СДВГ.

«Известно, что у детей с СДВГ нарушены исполнительные функции, такие как торможение и внимание, когнитивные функции, которые в основном расположены в лобной коре головного мозга, области мозга, особенно богатой ДГК», — пишут исследователи. «Однако, поскольку СДВГ является многофакторным заболеванием сложной этиологии, может оказаться, что не для всех подгрупп детей с СДВГ можно ожидать положительного эффекта от приема добавок омега-3.”

ВИДЕО: Самое важное окно в развитии ребенка — первые 1000 дней

Наконец, они сказали, что было высказано предположение, что у детей с СДВГ более низкий уровень омега-3 EPA и DHA в организме и более высокий уровень воспаления. Так что, возможно, доза EPA и DHA, использованная в исследованиях, включенных в этот обзор, была слишком низкой.

Исследователи также сочли важным отметить, что пересчет на эквивалент индекса Омега-3 был возможен только для двух исследований, оба из которых показали положительный эффект, и оба также имели довольно высокий эквивалент индекса Омега-3 в активной группе. в конце вмешательства (> 6%).

По этой причине, по их словам, исследование с оценкой крови, делающее возможным пересчет до эквивалента индекса Омега-3, особенно важно для детей / подростков с заболеванием или расстройством.

Другие соединения индекса Омега-3 у детей

Ранее в этом месяце мы написали в блоге о связи между статусом омега-3 и ожирением у детей.

Это исследование канадских исследователей было направлено на определение того, связаны ли длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты (обычно называемые омега-3 EPA и DHA) и статус жирных кислот с составом тела у детей с ожирением.

Исследование представляло собой поперечный анализ 63 детей школьного возраста (6-13 лет) с ожирением, но в остальном здоровых, проживающих в Монреале, Квебек или его окрестностях. В исследуемой группе 48% составляли женщины и 68% были предпубертатными.

Диетическое потребление измерялось с помощью 3-дневных дневников питания (два будних дня, один выходной) через неделю после визита исходного уровня. О приеме пищи сообщил родитель или опекун с указанием дипломированного диетолога.

Кровь брали у каждого ребенка, который голодал 12 часов, и индекс Омега-3 был стандартом, используемым для измерения количества EPA и DHA в красных кровяных тельцах.

БЛОГ: открытие индекса Омега-3

Авторы исследования пришли к выводу, что более низкий статус омега-3 EPA и DHA у детей с большим ожирением согласуется с неоптимальным потреблением омега-3 жирных кислот и рыбы в рационе.

Другими словами, это исследование показало, что у детей с ожирением индекс Омега-3 ниже, чем у детей со здоровым весом. Также наблюдалась умеренная обратная зависимость между индексом Омега-3, уровнями инсулина натощак и оценкой гомеостатической модели для оценки резистентности к инсулину у детей (5-12 лет).Авторы также сообщают, что роль избыточного потребления пищевых жиров в причине детского ожирения остается под вопросом.

Что касается первого вывода, то доктор Билл Харрис из OmegaQuant, соавтор индекса Омега-3, не был удивлен результатами. Он сказал: «Результаты исследования довольно очевидны, учитывая отсутствие богатой омега-3 рыбы или добавок в рационе детей с ожирением, что отражается в их низком индексе омега-3. К сожалению, по мере взросления это настраивает их на другие болезни.”

Доктор Харрис сообщает, что простое вмешательство, такое как добавление большего количества рыбы, такой как лосось, или ежедневный прием добавок омега-3 в детский рацион, может обеспечить детям с ожирением защиту от будущих проблем со здоровьем.

БЛОГ: Новое исследование показывает, что у детей с более высоким уровнем Омега-3 более здоровая ДНК

Авторы соглашаются, сообщая, что «потребление EPA и DHA непосредственно с продуктами питания и / или диетическими добавками является наиболее практичным способом для людей увеличить уровни этих жирных кислот в тканях.”

По словам авторов, объем исследований взаимосвязи между измерениями омега-3 и эритроцитов у детей с ожирением противоречив. Но, несмотря на это, они считают, что исследования, подобные их, заложили основу для будущих интервенционных испытаний для изучения потенциальных преимуществ повышения статуса EPA и DHA для метаболической функции, особенно в популяции с низким исходным статусом EPA и DHA.

ИНФОГРАФИЯ: проверьте свой Omega-3 IQ

Добавки рыбьего жира для детей Преимущества и информация

И детям, и взрослым необходимы витамины, минералы и другие питательные вещества для поддержания здорового и функционального тела.Для детей эти питательные вещества также используются для жизненного роста и развития.

Как и другие важные питательные вещества для роста и развития (такие как витамин D, железо и кальций), детям необходимы омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты бывают трех видов:

• ALA (альфа-линоленовая кислота)
• EPA (эйкозапентаеновая кислота)
• DHA (докозагексаеновая кислота)

АЛК содержится в растительных маслах.Такие продукты, как грецкие орехи, соевые бобы, семена льна, семена конопли и семена чиа, являются хорошими источниками ALA.

EPA и DHA в основном содержатся в жирной рыбе, но вы также можете получить их из других морепродуктов и даже некоторых водорослей.

ALA называется «незаменимой жирной кислотой». Наш организм не может производить ALA самостоятельно, а это значит, что мы должны получать ее из пищевых источников. EPA и DHA могут быть произведены в нашем организме из ALA, но этот процесс неэффективен.

Вот несколько причин, по которым пищевая пирамида рекомендует детям есть рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, такую ​​как лосось, форель и сельдь.Если ваши дети не едят эту рыбу регулярно, возможно, вам стоит поискать другой источник жирных кислот омега-3 для включения в их рацион, например:

• Добавки ДГК из водорослей
• Пищевые добавки с рыбьим жиром
• Мультивитамины, содержащие DHA / EPA
• Еда и напитки с добавлением DHA или EPA

Преимущества рыбьего жира

Омега-3 важны для многих аспектов здоровья, роста и развития. Например, они составляют мембраны, окружающие наши клетки.Уровни DHA особенно высоки в сетчатке, мозге и сперматозоидах.

Важная роль омега-3, содержащихся в рыбе, для нашего здоровья хорошо известна. Неизвестно, приносят ли добавки с рыбьим жиром пользу для здоровья.

Некоторые исследования показали, что люди, которые едят жирную рыбу и морепродукты в рамках общей здоровой диеты, могут иметь более низкий риск развития определенных хронических заболеваний.

Однако было неясно, связана ли польза с пищей, которую люди ели регулярно, или с омега-3, которые они потребляли.

Когда дело доходит до младенцев и детей, обычно в центре внимания исследования познания и поведения. В то время как более низкое потребление жирной ртути рыбы во время беременности и грудного вскармливания может быть полезно для здоровья ребенка, такие же преимущества нельзя получить с помощью добавок рыбьего жира. То же самое и с исследованиями о пользе для детей.

Нет убедительных доказательств пользы употребления рыбьего жира для детей.

Источники рыбьего жира

Вы можете получить DHA и EPA из нескольких источников пищи, в том числе:

• Жир печени трески
• Жирная рыба .Сельдь, радужная форель, скумбрия, лосось, тунец и сардины содержат самые высокие уровни DHA и EPA.
• Рыба прочая . Минтай, камбала, гребешки, моллюски, креветки, сом, консервированный тунец из альбакора, консервированный светлый тунец и рыбные палочки содержат меньше ДГК и ЭПК, чем жирная рыба, но некоторые из них они содержат.
• Продукты и напитки, обогащенные DHA. В этих продуктах может использоваться DHA, полученная из рыбы или DHA из водорослей.

Если вы планируете употреблять в пищу продукты, обогащенные DHA, имейте в виду, что количество, содержащееся в обогащенных продуктах, вероятно, меньше, чем в порции жирной рыбы.

Если ваш ребенок ест регулярно, количество может увеличиться. Однако это количество следует добавить к общей суточной дозе, если вы планируете предложить дополнительную добавку рыбьего жира.

Дозировка рыбьего жира

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует взрослым есть разнообразную рыбу (предпочтительно с высоким содержанием омега-3 жирных кислот) не реже двух раз в неделю. Взрослые также должны есть много продуктов, богатых АЛК, таких как семена льна, грецкие орехи, соевые бобы и соевое масло, тофу, льняное семя и масло канолы.Взаимодействие с другими людьми

AHA не дает рекомендаций для детей. Однако пищевая пирамида советует родителям включать в рацион ребенка рыбу, орехи и семена.

Хотя это, возможно, не является искренним одобрением, AHA утверждает, что есть «некоторые ограниченные доказательства того, что употребление в пищу рыбы, богатой EPA и DHA, может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний».

Более конкретной рекомендации по употреблению ДГК и АРА для детей в миллиграммах в день нет.

Если они получают рыбий жир из рыбы, Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует детям принимать две порции жирной рыбы в неделю.Взаимодействие с другими людьми

Порция для годовалого ребенка составляет 2 унции, а к 11 годам увеличивается до 4 унций. В 2008 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала рекомендации по потреблению DHA для детей — две порции жирной рыбы покрывают эти потребности. Взаимодействие с другими людьми

Подавая рыбу своим детям, родители также должны учитывать предупреждения об определенных видах рыбы и уровнях ртути. Это включает ограничение консервированного тунца альбакора не более чем одной порцией в неделю.

Маленькие дети могут съедать две порции в неделю другой рыбы с низким содержанием ртути, такой как консервированный светлый тунец, лосось, сардины, минтай и сом.

Женщины, которые могут забеременеть, беременные женщины, кормящие матери и маленькие дети не должны есть рыбу с высоким содержанием ртути, такую ​​как рыба-меч, большеглазый тунец, акула, апельсиновый хищник, королевская макрель и кафельная рыба.

Пищевые добавки с рыбьим жиром

Есть много способов познакомить детей с жирной рыбой, даже если они еще младенцы. Чем раньше вы начнете добавлять рыбу в пищу ребенка, тем больше вероятность, что она ему понравится.

Вы можете проявить творческий подход к своим предложениям, которые помогут вашему ребенку развить здоровые отношения с различными продуктами, включая рыбу. Например, из лосося и тунца можно приготовить вкусные гамбургеры или рыбные котлеты, а из рыбных консервов можно добавить пюре в соус маринара.

Если ваш ребенок не ест рыбу регулярно, ваш педиатр может порекомендовать вам дать ему пищевые добавки.

Хотя дозы рыбьего жира, которые отражают то, что вы найдете в детских порциях жирной рыбы, не считаются вредными, давать детям добавки с рыбьим жиром не является однозначным выбором.Не все исследования показали, что они приносят пользу.

Для детей существует множество добавок с рыбьим жиром. Вы даже можете найти мармеладные витамины с рыбьим жиром. Если вы решите принимать добавки, имейте в виду, что количество содержащихся в них жирных кислот омега-3 будет сильно различаться.

Мультивитамины, которые рекламируются как включающие ДГК, на самом деле могут содержать очень мало ДГК. Обязательно проверьте этикетку, чтобы убедиться, что вы получаете количество DHA, рекомендованное вашим педиатром.Вы можете спросить их, каким брендам они доверяют.

Что родители должны знать о рыбьем жире

Когда родители думают о рыбьем жире в составе рыбьего жира и добавках с рыбьим жиром, родители должны о многом подумать. DHA, ALA, продукты, обогащенные DHA, полученной из водорослей, и риски, связанные с содержанием ртути в рыбе, — это лишь некоторые из фактов, которые вам нужно понять.

Вот еще несколько вещей, о которых следует помнить о рыбьем жире.

• Помните об аллергии. Не давайте детям добавки с рыбьим жиром, если у них аллергия на рыбу или моллюсков.
• Тщательно выбирайте добавки. Если вы решите включить добавку в распорядок дня своего ребенка, ищите добавку с рыбьим жиром или добавку с омега-3, которые содержат как DHA, так и EPA, если вы хотите получить возможные преимущества рыбьего жира.
• Включите различные источники. Рыба, водоросли и рыбий жир являются источниками жирных кислот омега-3.
• Узнайте о ПХД и ртути. Есть опасения, что некоторые добавки с рыбьим жиром могут быть загрязнены полихлорированными бифенилами (ПХД) или ртутью. Это связано с тем, что FDA не обязано утверждать добавки или обеспечивать их безопасность или эффективность.
  • Есть вещи, которые помогут гарантировать чистый продукт:
    • Покупка добавок, в которых указано, что они сертифицированы USP (Фармакопея США), может помочь убедиться, что они соответствуют качеству, чистоте и эффективности.
    • Выберите бренды, использующие стороннюю сертификацию.
    • Молекулярная дистилляция также удаляет ртуть и ПХБ.
• Омега-3 жирные кислоты — незаменимые жирные кислоты. Это означает, что наш организм не может производить их самостоятельно и должен получать их из нашего рациона, либо из продуктов, которые мы едим и пьем, либо из добавок.
• Прочтите списки ингредиентов. Рыбный вкус некоторых добавок рыбьего жира часто маскируется другими ароматизирующими ингредиентами. Внимательно прочтите список ингредиентов и этикетки.
• Нет дневных% значений для DHA, EPA или ALA. Это верно, даже если вы видите их на этикетках некоторых пищевых продуктов или пищевых добавок. Тем не менее, существует достаточный уровень потребления омега-3 жирных кислот для детей.
  • Эти числа включают в себя ALA, DHA и EPA в одной рекомендации.
• Понять влияние на окружающую среду. Исследователи начали изучать воздействие на окружающую среду чрезмерного вылова более мелкой рыбы для производства добавок рыбьего жира.
  • Вы часто можете найти этот адрес на веб-сайтах отдельных брендов. Выполните быстрый поиск перед покупкой, так как данные меняются вместе с изменением рыбалки.

Добавки Омега-3 и здоровье детей

Июнь 2018 Выпуск

Добавки с омега-3 и здоровье детей
Автор: Christen Cupples Cooper, EdD, RDN
Сегодняшний диетолог
Vol. 20, № 6, стр. 22

Хотя исследований мало, некоторые исследования показывают, что добавки могут быть связаны с различными преимуществами для здоровья.

Омега-3 жирные кислоты, по-видимому, за последние несколько десятилетий поднялись до статуса королевской семьи в сообществе диетологов и среди потребителей, заботящихся о своем здоровье. Эти длинноцепочечные жирные кислоты рекламировались за их пользу для здоровья, начиная с исследований северных инуитов, у которых был удивительно низкий уровень сердечных заболеваний, несмотря на диету с высоким содержанием жирной рыбы. Эти результаты побудили ученых исследовать преимущества омега-3 не только для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но также для профилактики и лечения неврологических и психологических состояний, астмы, рака и диабета, а также для улучшения здоровья мозга и глаз.Эти результаты также побудили исследователей изучить преимущества добавок омега-3 (то есть рыбьего жира) у взрослых и детей.

Согласно Национальному опросу здоровья 2012 года, проведенному Национальным центром дополнительного и интегративного здоровья при Национальных институтах здравоохранения, около 7,8% взрослых американцев (18,8 миллиона) и 1,1% детей (664 000) в возрасте от 4 до 17 лет сообщили о том, что добавка рыбьего жира в течение последних 30 дней. В результате, RD должны хорошо разбираться в потенциальных преимуществах и недостатках этих добавок.Значительные исследования были проведены по взрослым и добавкам омега-3, но гораздо меньше по детям. Поскольку у детей другие потребности в питательных веществах, чем у взрослых, и у них есть особые требования для роста и развития, важно знать, как эти добавки могут конкретно повлиять на детей. Но хотя исследования добавок омега-3 у детей ограничены, есть некоторые доказательства, подтверждающие их использование для улучшения лечения некоторых педиатрических заболеваний.

Джессика Тосто, MS, RDN, CSP, CNSC, клинический координатор программы Coordinated MS in Nutrition and Dietetics в Университете Пейс в Плезантвилле, Нью-Йорк, говорит: «В свете растущих данных о преимуществах омега-3 и фактах. что типичная западная диета бедна этими жирными кислотами, кажется, есть повышенный интерес к добавкам для детей.В частности, родители проявляют интерес к добавкам, которые помогают уменьшить симптомы некоторых расстройств нервного развития, таких как расстройство аутистического спектра и СДВГ ». Сегодняшний диетолог взвешивает доказательства, рекомендующие добавки омега-3 для здоровья детей.

Влияние добавок для матери и ребенка
Самый ранний контакт с добавками омега-3 у детей происходит от матери. Во время третьего триместра беременности от 50 до 60 мг запасов ДГК матери в день поступают к ее плоду.Проведенное на сегодняшний день исследование добавок для матерей с жирными кислотами омега-3, особенно в течение третьего триместра, предполагает положительные результаты для здоровья младенцев. Согласно обзору литературы, проведенному Ридигером и его коллегами по добавлению жирных кислот омега-3, опубликованному в апрельском выпуске журнала Академии питания и диетологии за апрель 2009 г., несколько исследований показали, что более высокие уровни ДГК и омега-6 жирные кислоты в утробе матери и во время кормления грудью могут улучшить остроту зрения, понимание лексики и зрительно-моторную координацию в течение первого года жизни.У младенцев, получавших смесь с ДГК и усиленной арахидоновой кислотой в течение 17 недель, улучшилась когнитивная функция.1 Однако результаты исследований противоречивы, и необходимо провести дополнительные исследования преимуществ добавления полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) для этой популяции.

Согласно систематическому обзору литературы по омега-3 и риску атопии у детей, исследования показывают, что добавление рыбьего жира во время беременности и кормления грудью или в первые несколько месяцев жизни может привести к повышению уровня омега-3 в сыворотке крови младенцев и детей. .В обзоре Kremmyda и его коллег, опубликованном в августовском выпуске журнала Clinical Review of Allergy and Immunology за август 2011 г., также сообщается, что добавление рыбьего жира к матери было связано со снижением сенсибилизации младенцев к пищевым аллергенам и снижением риска атопического дерматита. от рождения до 12 мес. Кроме того, добавление рыбьего жира младенцам и детям, по-видимому, приводит к иммунологическим изменениям и может быть связано со снижением риска развития аллергических заболеваний, однако неясно, может ли такое снижение риска сохраняться и в более поздние годы.

Агентство медицинских исследований и качества опубликовало отчет, в котором резюмировано влияние омега-3 жирных кислот на риск астмы. Авторы пришли к выводу, что было слишком мало исследований, которые были бы достаточно мощными и достаточно крупными, чтобы дать окончательные ответы о добавках омега-3 у детей и риске астмы, хотя астма и другие респираторные заболевания представляют собой области интереса для лечения жирными кислотами омега-3 добавка.2

Мозг и неврологические эффекты
Как резюмируют Ридигер и его коллеги, фосфолипиды составляют 25% от сухой массы человеческого мозга, и, следовательно, ПНЖК, вероятно, влияют на функционирование мозга, включая наличие или отсутствие воспаления.ПНЖК помогают поддерживать жидкость в мембранах, что способствует передаче сигналов и, возможно, функции ключевых нейромедиаторов.1

Академическая успеваемость
В исследовании Брю и его коллег, опубликованном в августовском выпуске журнала European Journal of Clinical Nutrition за август 2014 года, наблюдалась когорта детей с астмой в анамнезе, которые были рандомизированы для приема тунца. масло (135 мг DHA, 32 мг EPA и жирные кислоты омега-6) или сунола (с низким содержанием омега-3, но содержит омега-6) ежедневно в возрасте от 6 месяцев до 5 лет.Тест на грамотность и умение считать, или NAPLAN, проводился в школе каждые два года. Среди 239 детей, закончивших исследование, не было значительных различий между группами в результатах тестов. Однако у детей, которые потребляли жир тунца, наблюдалось значительное увеличение результатов тестов на 1% абсолютного увеличения жирных кислот омега-3 в плазме. Несмотря на эти результаты, авторы пришли к выводу, что их результаты не поддерживают введение жирных кислот детям в младенчестве и детстве для улучшения успеваемости.

Расстройство координации развития
Расстройство координации развития (DCD), нарушение двигательной функции, характеризующееся трудностями в обучении, поведении и психосоциальной адаптации, затрагивает около 5% детей школьного возраста. В течение многих лет ученые полагали, что низкий уровень ПНЖК может играть роль в DCD. Ричардсон и его коллеги провели рандомизированное контролируемое испытание добавок ПНЖК у детей, опубликованное в майском выпуске журнала Pediatrics за май 2005 года.В исследовании участвовало 117 детей в возрасте от 5 до 12 лет, которые были рандомизированы в параллельные группы: одна группа принимала добавку, содержащую как омега-3, так и омега-6, а другая группа принимала плацебо в течение трех месяцев. По истечении трех месяцев группа плацебо также начала принимать добавку. Результаты показали, что добавки не влияли на моторику, но все участники испытали значительные улучшения в чтении, правописании и поведении, при этом у детей, принимавших добавку в течение длительного времени, наблюдались непрерывные улучшения в течение шести месяцев.Хотя авторы считают, что необходимы дополнительные исследования, они воодушевлены тем, что добавление ПНЖК может помочь улучшить образовательные и поведенческие трудности у детей с DCD.

СДВГ
СДВГ был связан с низким уровнем DHA в крови и высоким уровнем омега-6 в крови, как заявили Колтер и его коллеги в февральском номере журнала Nutrition Journal за 2008 год. Добавки жирных кислот представляют растущий интерес для тех, кто ищет нефармакологическое лечение СДВГ; однако доказательства противоречивы.

В исследовании Стивенса и его коллег, опубликованном в октябрьском номере журнала Lipids за 2003 год, более высокие уровни EPA были связаны с уменьшением деструктивного поведения у детей с СДВГ, которые получали 480 мг DHA в день и 80 мг EPA в день. в течение четырех месяцев. Как сообщалось в апрельском номере журнала European Journal of Clinical Nutrition за апрель 2004 г., Хираяма и его коллеги не сообщили об изменениях в поведении у детей, которым была добавлена ​​добавка 3.6 г ДГК в неделю в течение двух месяцев. В исследовании, опубликованном в августовском выпуске журнала « Journal of Pediatrics » за август 2001 года, Фойгт и его коллеги также не обнаружили улучшения, когда дети получали 345 мг ДГК в день в течение четырех месяцев.

Синн и Брайан изучали 106 детей, у которых были симптомы СДВГ, но не обязательно диагноз СДВГ, в исследовании, опубликованном в апрельском номере журнала Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics за апрель 2007 года.В течение 16 недель они изучали три группы: первая группа принимала поливитаминные и минеральные добавки плюс таблетку, содержащую 400 мг рыбьего жира и 100 мг масла примулы вечерней (богатой омега-6), что в сумме дало 93 мг EPA29. мг DHA, 10 мг гамма-линоленовой кислоты (GLA) и 1,8 мг витамина E; вторая группа принимала только таблетки, содержащие EPA, DHA, GLA и витамин E; а третий принимал плацебо из пальмового масла. Детям требовалось принимать шесть активных капсул или шесть капсул плацебо в день.Две группы, которые принимали омега-3, получили значительно улучшенные родительские оценки по подшкалам когнитивных проблем / невнимательности, беспокойно-импульсивного, невнимательного, гиперактивно-импульсивного и оппозиционного поведения по сравнению с группой плацебо. Исследователи не обнаружили никакой дополнительной пользы от поливитаминов. Не было обнаружено значимых результатов в оценке учителями поведения детей.

Группа исследователей из Швеции разработала исследование по образцу исследования Ричардсона, которое представляло собой рандомизированное трехмесячное плацебо-контролируемое одностороннее перекрестное исследование.Результаты были опубликованы в мартовском выпуске журнала Journal of Attention Disorders за март 2009 г. Их целью было оценить добавление жирных кислот омега-3 и омега-6 на 75 детей в возрасте от 8 до 18 лет с СДВГ. Они обнаружили, что большинство детей не реагировали на добавку. Тем не менее, 26% участников испытали снижение симптомов СДВГ на 25% и снижение показателей общего клинического впечатления, которые дают сводную информацию о тяжести состояния и любых изменениях с момента начала лечения.После шести месяцев приема добавок все участники показали улучшение.

В исследовании, опубликованном в марте 2015 года Босом и его коллегами в Neuropsychopharmacology , было сопоставлено 39 здоровых мальчиков в возрасте от 8 до 14 лет с 40 мальчиками с диагнозом СДВГ для 16-недельного испытания. Участники либо употребляли маргарин, обогащенный 650 мг DHA и 650 мг EPA, либо плацебо (нормальный) маргарин. После приема добавок омега-3 оценки внимания родителей увеличились у детей как в группах с СДВГ, так и в группах без СДВГ.Магнитно-резонансная томография не показала влияния на выполнение задания или активацию мозга. Это испытание соответствовало предыдущим выводам о том, что добавки омега-3 могут улучшить внимание, усиливая другие методы лечения, но не обязательно улучшая более общие симптомы СДВГ.

Как резюмировали Кирби и его коллеги в октябрьском номере журнала British Educational Research Journal за октябрь 2010 г., необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли добавки омега-3 улучшать такие состояния, как СДВГ.Кирби заявил, что в 2006 году Агентство по пищевым стандартам Соединенного Королевства завершило систематический обзор применения добавок омега-3 рыбьего жира для детей школьного возраста, сделав вывод о том, что результаты были неоднозначными и неубедительными, и поэтому необходимы дополнительные исследования для выработки рекомендаций для детей школьного возраста. дети с различными нарушениями психического развития.

Расстройство аутистического спектра
Влияние добавок омега-3 на детей с аутизмом — еще одна область, которая требует дополнительных исследований для поддержки конкретных рекомендаций.

Оои и его коллеги изучили 41 ребенка и подростка с аутизмом в возрасте от 7 до 18 лет (36 мальчиков, 5 девочек) в течение 12 недель. Всем участникам давали 15 мл жидкого эфамола эфалекса, который состоял из 840 мг DHA, 192 мг EPA и 1278 мг чистого масла примулы вечерней два раза в день. Исследование было опубликовано в мартовском выпуске журнала European Journal of Clinical Nutrition за март 2015 года. Участники показали значительные улучшения по всем шкалам социальной отзывчивости, социальных проблем и проблем с вниманием.Кроме того, уровни омега-3 жирных кислот в крови значительно коррелировали со снижением симптомов аутизма. Авторы считают, что более крупный размер выборки и более долгосрочное исследование необходимы для углубления знаний об омега-3 жирных кислотах и ​​их потенциальном влиянии на детей с аутизмом.

Манкад и его коллеги провели шестимесячное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование 38 детей с аутизмом в возрасте от 2 до 5 лет, которое было опубликовано в мартовском выпуске журнала Molecular Autism за март 2015 года.Участники получали либо плацебо оливкового масла, либо 1,5 г NutraSea HP, рыбьего жира природного происхождения, который экстрагируют, выделяют и обрабатывают для содержания EPA и DHA в соотношении 3: 1. Результаты не включали существенных различий в аутичном поведении между экспериментальной и контрольной группами в первые 24 недели. Участники, принимавшие добавки с омега-3, на самом деле имели менее благоприятные оценки при определенной поведенческой оценке, чем участники, не принимавшие добавки. Это исследование показывает, что необходимы дополнительные исследования преимуществ приема добавок омега-3 для детей с аутизмом.

Болезнь Туретта
Расстройство Туретта, неврологическое состояние, характеризующееся повторяющимися непроизвольными движениями и вокализацией, называемыми тиками, также изучалось. В майском выпуске журнала Pediatrics за май 2012 года Габбей и его коллеги протестировали добавки омега-3 у детей с этим заболеванием в рандомизированном контролируемом исследовании. Они распределили 33 ребенка и подростка в возрасте от 6 до 18 лет в группу омега-3 (комбинированные EPA и DHA) или группу плацебо на 20 недель.В конце исследования группа омега-3 не показала улучшения тиков (по данным Йельской глобальной шкалы тяжести тиков), но показала значительное улучшение нарушений, связанных с тиками. Исследователи пришли к выводу, что, опять же, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, полезны ли жирные кислоты омега-3 для детей с расстройством Туретта.

Рекомендации для RDs
В соответствии с Законом о пищевых добавках и здравоохранении от 1994 года FDA не регулирует пищевые добавки.Производителей пищевых добавок просят продавать безопасные и эффективные продукты, но по закону они не обязаны предоставлять доказательства этого. Кроме того, нет правительственных рекомендаций по дозировке длинноцепочечных жирных кислот омега-3, учитывая, что исследования многих добавок, включая EPA и DHA, ограничены. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья Национального института здоровья, нет известных побочных эффектов добавок омега-3, за исключением незначительных желудочно-кишечных симптомов, таких как отрыжка, несварение желудка или диарея.Однако людям, принимающим антикоагулянты или НПВП, добавление омега-3 может быть противопоказано.

Кроме того, хотя омега-3 могут быть полезны для здоровья, необходимы дополнительные исследования для выявления преимуществ и недостатков. Следовательно, RD несут важную ответственность, направляя потребителей, желающих принимать добавки с омега-3.

Барбара Куинн, MS, RDN, CDE, LMNT, автор и обозреватель Quinn-Essential Nutrition в округе Монтерей, Калифорния, считает, что есть примеры, в которых добавки омега-3 могут быть полезными.«Однако, — говорит она, — я бы посоветовала родителям в первую очередь искать источники омега-3 в пище, поскольку мы без сомнения знаем, что разнообразная диета — это надежный ключ к оптимальному питательному статусу».

Например, Куинн объясняет, что одно яйцо, обогащенное омега-3, содержит около 125 мг омега-3, включая DHA и EPA, которые способствуют развитию мозга. Одна унция приготовленного лосося обеспечивает 400 мг. Другие источники омега-3, которые можно легко включить в рацион, ориентированный на детей, включают грецкие орехи, соевые бобы, льняное и каноловое масла, молоко, богатое омега-3, и майонез.

Tosto также считает, что РД могут многое предложить родителям, размышляющим о преимуществах добавок омега-3. «На рынке так много разных продуктов, которые заявляют о своей пользе для здоровья, предлагают разные дозы и т. Д.», — добавляет Тосто. «RD может помочь понять, на что на самом деле способны эти добавки и как их можно включить в состав здоровой диеты. Что еще более важно, RD могут помочь родителям включать натуральные пищевые источники омега-3 в свой повседневный рацион таким образом, чтобы практичны и рентабельны, и дети будут рады и захотят поесть.«

В то время как жюри еще не принято в отношении добавок омега-3 для здоровья детей, лечения и профилактики заболеваний, родители поступают мудро, предлагая продукты, богатые омега-3, и пробовать добавки для улучшения лечения под наблюдением врача и RD.

— Кристен Купплс Купер, редактор, RDN, является директором-основателем и доцентом кафедры питания и диетологии в Университете Пейс в Плезантвилле, Нью-Йорк.

Ссылки
1.Ридигер Н.Д., Осман Р.А., Сух М., Могхадасян М.Х. Систематический обзор роли жирных кислот n-3 в здоровье и болезнях. J Acad Nutr Diet . 2009; 109 (4): 668-679.

2. Ньюберри С.Дж., Чанг М., Бут М. и др. Омега-3 жирные кислоты и здоровье матери и ребенка: обновленный систематический обзор . Роквилл (Мэриленд): Агентство медицинских исследований и качества; 2016.

Ascenta Health NutraSea Kids Omega-3 — обзор и раздача добавок

В зависимости от различных обстоятельств кормление моих детей правильной диетой может быть невероятно простым или невероятно трудным.Так много факторов влияет на то, получают ли мои мальчики все необходимые им питательные вещества. Например, избыток свежих фруктов и овощей летом означает, что вся наша семья без проблем получает от семи до десяти ежедневных порций. Но зимой это точно не так!

Одна из самых больших проблем, с которыми я сталкиваюсь в Саскачеване, не имеющем выхода к морю, — это обеспечение необходимого количества жирных кислот омега-3 в нашем рационе. Эти кислоты, которые в большом количестве содержатся в рыбе и морепродуктах, важны для развития мозга, глаз и нервов, и, поскольку организм не создает их естественным образом, единственный способ убедиться, что вы получаете достаточно, — это внимательно следить за свою диету или принимать добавки.Я не против проглотить таблетку, но я знал, что моим мальчикам это не понравится. К счастью, Ascenta Health пришла на помощь с новым сенсационным детским продуктом NutraSea Kids.

Эта полностью натуральная жидкая добавка с омега-3 содержит как EPA, так и DHA омега-3, а также GLA омега-6 и витамин D. Когда она появилась, мне очень хотелось узнать, что мальчики подумают о ней. Хотя он имеет приятный для детей ягодный вкус, это также масляный продукт, и мне было любопытно, как они отреагируют на текстуру.Мой четырехлетний ребенок с радостью проглотил чайную ложку жидкости и назвал ее восхитительной. Я был взволнован тем, что ему понравилось это дополнение, и дал моему восемнадцатимесячному ребенку половину чайной ложки своей собственной, ожидая такой же положительной реакции.

Не понял. Бенджамин обнаружил, что маслянистая текстура совершенно непривлекательна, а его ужасные лица, когда он пытался избавиться от вкуса, привели всю семью в истерику. Но, к счастью, поскольку добавка находится в жидкой форме, ее можно легко добавлять во все виды продуктов, чтобы Бенджамин мог получать омега-3 жирные кислоты, необходимые его развивающемуся мозгу, даже не подозревая об этом! Моя любимая уловка — добавить его в порцию йогурта, поскольку Бенджамин любит его и почти всегда съедает весь контейнер.Мягкий ягодный вкус является отличным дополнением ко всем видам закусок, от смузи до спредов, и Бенджамин никогда не боялся есть все, что я смешал с добавкой NutraSea Kids. Я даже добавил жидкость в чашку сока, и это принесло хорошие результаты!

Ascenta Health также предлагает широкий выбор жидких добавок омега-3 для взрослых, включая концентрированную формулу и вегетарианский вариант, так что каждый может найти лучшую добавку омега-3 для своего занятого образа жизни. Эта добавка — отличный способ убедиться, что ваши дети получают оптимальное питание для своего растущего ума, особенно если вы не любите рыбу или, как я, живете в районе, где ее покупка может быть невероятно дорогой.Закари продолжает принимать по чайной ложке добавки каждое утро после приема поливитаминов, а Бенджамин продолжает принимать свою порцию в утреннем йогурте, хотя он этого не знает! NutraSea Kids — отличный простой способ убедиться, что ваши дети получают питательные вещества, в которых они нуждаются каждый день, а жидкая форма позволяет легко подавать их самыми разными способами. Убедитесь сами!

Buy It : NutraSea Kids можно приобрести в магазинах здорового питания по всей Северной Америке или сделать покупки в Интернете прямо сейчас

Win It : Два счастливых читателя выиграют свою бутылку NutraSea Kids стоимостью 20 долларов в Ascenta Health

Для входа (обязательно) : Посетите Ascenta Health и расскажите мне о том, что вам понравилось или чему вы там научились

Бонусные записи :

· Поставьте лайк Mommy Kat and Kids на Facebook
· Поделитесь страницей Mommy Kat and Kids в Facebook с друзьями
· Блог об этом розыгрыше со ссылкой на этот пост
· Возьмите мою кнопку
· Следите за Mommy Kat and Kids в Мастере сообществ Google
· Подпишитесь на мой блог через RSS-канал
· Подпишитесь на мой блог по электронной почте (2 Записи)
· Подписывайтесь на Mommy Kat, Kids и Ascenta Health в Твиттере и ретвитните это: RT @mommykatandkids #Giveaway # Выиграйте бутылку Ascenta Health NutraSea Kids Omega-3 Supplement-2 Победители — до 31 мая http: // bit .