С какого возраста можно молоко детям: С какого возраста можно давать молоко детям: чем заменить

Содержание

С какого возраста можно давать молоко детям: чем заменить


23.09.2019


Возраст Потребность в кальции
(рекомендуемая диета)
0-6 мес. 260 мг (через грудное молоко и / или смесь)
1-3 года 700 мг (через продукты питания / напитки)
4-8 лет 1000 мг (через продукты питания / напитки)
Источник питания Количество порции мг кальция на порцию
молоко 250 мл (1 чашка) 291-322 мг
йогурт 175 мл (3/4 стакана) 263-275 мг
сыр
(твердый, как чеддер)
50 мг (1 1/2 унции) 252-366 мг
консервированный лосось 75 г (2 1/2 унции) 179-212 мг
тофу (приготовленный с сульфатом кальция
)
150 г (3/4 стакана) 302-525 мг
соя напиток 250 мл (1 стакан) 321-324 мг
миндаль 60 мл (1/4 стакана) 93 мг
бобы 175 мл (3/4 стакана) 93-141 мг
шпинат, приготовленный 125 мл (1/2 стакана) 129 мг

Рекомендуемые варианты молока для детей 1-2 лет

Не рекомендуется как вариант молока для детей 1-2 лет

Рекомендуемые молоко и заменители молока для детей старше 2

  • Цельное пастеризованное коровье молоко (3,25% жирности)
  • Цельное пастеризованное козье молоко, обогащенное витамином D и фолиевой кислотой
  • Миндальный напиток
  • Соевый напиток
  • Кокосовый напиток
  • Рисовый напиток
  • Напиток из конопли
  • Прочие напитки на растительной основе
  • Молоко коровье пастеризованное
  • Цельное пастеризованное козье молоко, обогащенное витамином D и фолиевой кислотой
  • Крепленый соевый напиток