плюсы и минусы, влияние на малыша, рекомендации по употреблению

Бананы довольно давно стали привычной частью рациона, мы их употребляем практически каждый день – трудно представить свой стол без этого сладкого питательного продукта. Но насколько он безопасен для кормящей мамы и новорожденного, можно ли кушать бананы в первый месяц грудного вскармливания?

Бананы при грудном вскармливании

Все питательные вещества продуктов попадают к малышу через грудное молоко. А его состав меняется от того, что съела мама. Реакция грудничка может быть разной: он может вовсе не отреагировать, а может появиться сыпь во рту, на щечках или по всему телу. Во избежание такой реакции мамы рассматривают каждый продукт с точки зрения его влияния на организм малыша.

Поэтому рассматриваются не столько полезные продукты, сколько те, которые можно потреблять без вреда здоровью ребенка. А какой у мамы аппетит после родов! Организм истощен не только родами и бессонными ночами. Во время кормления теряется множество калорий, которые нужно обязательно восполнить. Для этого нужно хорошо питаться, а так хочется чего-нибудь вкусненького.

Эти фрукты являются лучшим решением: они вкусные, полезные, а для приготовления не требуется времени – можно просто почистить и съесть. Но не так все просто – нужно убедиться, насколько безопасны бананы при грудном вскармливании.

О пользе плода

Этот экзотический плод содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов. Это нужно маме – после родов организм ослаблен, необходим заряд энергии.

Входящие в его состав витамины A, C, E, H, D, K, витамины группы B, микроэлементы – железо, калий, кальций, магний, фосфор, существенно влияют не только на родившую женщину, но и на малыша при грудном вскармливании.

Витамин C повышает иммунитет, калий очищает организм, улучшает работу сердечной мышцы. Витамины группы B положительно действуют на нервную систему, улучшают память. Аминокислота триптофан нормализует сон, регулирует аппетит, вырабатывает серотонин – гормон удовольствия. Когда счастлива мама, счастлив и ее малыш.

Добавление в рацион мамы

Если мама регулярно употребляла этот фрукт во время беременности (два раза в неделю или более), она может продолжать есть его и после родов – малыш давно уже знаком с его вкусом.

Правда, лучше всего обезопасить себя от неожиданностей – в первый месяц бананы при грудном вскармливании рекомендуется есть раз в три дня, уделяя внимание реакции малыша.

Хотя это гипоаллергенный продукт, нередко у новорожденных наблюдается индивидуальная непереносимость содержащегося в нем крахмала.

Если у ребенка резко изменился стул, необходимо повременить с приёмом фруктов хотя бы неделю, и пробовать затем не более половинки.

При повторе отрицательной реакции, фрукт можно пробовать только через месяц. Если же ребенок отреагирует нормально или изменится лишь цвет стула, еще половинку банана можно съесть через три дня. При таком ритме – три-четыре раза через каждые два-три дня, организм ребенка привыкнет к этому фрукту.

Влияние на кишечник

Содержащийся в продукте пектин благотворно влияет на кишечник, всасывая вредные вещества и выводя их из организма. Спелые плоды используются при диарее – они богаты пектином, помогают наладить стул как у детей, так и у взрослых.

Если у малыша частый стул, проблемы с набором веса, педиатр может посоветовать введение в качестве прикорма рисовой каши, которую через две недели можно разбавить размятым бананом.

Недозревшие плоды могут применяться как легкое слабительное. Кормящие мамы могут использовать их как средство от запора при грудном вскармливании как для себя, так и для своего малыша.

Если же ни у мамы, ни у крохи нет проблем со стулом, бананы вовсе не влияют на пищеварение во время грудного вскармливания.

В чем опасность фрукта

Продукт достаточно калорийный, а у грудничков до трех месяцев не хватает ферментов для переваривания еды. Поэтому бананы, поступающие крохе при грудном вскармливании в первые месяцы его жизни, могут вызвать такие неприятные последствия, как:

• повышенное газообразование;
• колики;
• запоры;
• вздутие живота.

Малыш будет беспокойным, что указывает на непереносимость продукта – нужно повременить с ним до полного формирования микрофлоры кишечника (3-4 месяца).

При грудном вскармливании новорожденного необходимо тщательно выбирать бананы, чтобы не нанести вред ни себе, ни малышу.

Нужно помнить, что эти экзотические плоды завозятся в страну еще незрелыми. Затем, в камере с этиленом, по искусственной методике созревания им придают товарный вид. Вследствие этого не только почти полностью уничтожаются полезные вещества, но и появляются вредные калории – все невредные углеводы превращаются в обычный сахар.

Лучше всего купить плод зеленым и оставить дозревать его дома в темном месте. Зелеными бананы лучше не употреблять – содержащийся в плодах плохо перевариваемый крахмал вызовет газообразование и у мамы, и у ребенка.

Плод нельзя хранить в холодильнике вместе с другими фруктами – они портятся намного быстрее.

Перед перевозкой поверхность бананов обрабатывают ядовитыми веществами – фенолом, консервантами Е 231, Е 232. Это оберегает их от вредителей и плесени, но перед употреблением фрукты нужно тщательно вымыть.

Бананы с молоком – очень тяжелое сочетание для пищеварения, особенно при грудном вскармливании в первый месяц, поэтому плоды лучше смешивать с кисломолочными продуктами.

В каком виде полезен фрукт

Лучше всего бананы употреблять свежими, но если хочется какого-то разнообразия, то этот фрукт отлично подходит для выпечки или других блюд. Кормящим мамочкам можно приготовить:

• фруктовые пюре;
• салаты;
• смузи;
• каши;
• компоты;
• коктейли.

При грудном вскармливании особенно полезно употреблять печеные бананы, особенно если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Покрывая слизистую оболочку желудка, они защищают его от воздействия соляной кислоты.

Нельзя забывать также о сушеных бананах. Их очень удобно добавлять в компоты или каши. Но употреблять их самостоятельно лучше не стоит – они очень калорийны.

Практически всем кормящим мамам хочется попробовать в течение вскармливания бананы, но не все малыши переносят этот продукт. Если соблюдать осторожность и вводить его постепенно, все пройдет гладко, и продукт прочно войдет в послеродовое меню.

Но нужно обязательно учитывать индивидуальную непереносимость фрукта у малышей. Если кроха мучается от колик и вздутий, не нужно спешить – ввести фрукт можно будет через два месяца после рождения. Попробовать обязательно стоит. Надо же что-нибудь иметь в запасе, когда много чего запрещается.

Отзывы

Ирина Калинина: В роддоме запретили употреблять бананы, но как только мы с малышом приехали домой, я понемножку стала их есть – реакция у ребенка нормальная, ни коликов, ни запоров. Думаю, они очень полезны.

Лариса Андреева: Мой самый любимый напиток – банан с йогуртом. Ребенку тоже полезно – все элементы получает через молоко.

Кристина Копытина: Нам не так повезло. У ребенка болит животик, даже если я съедаю четверть банана. Проверяла несколько раз – всегда тот же результат.

Источник: https://sberemennost.ru/after/recovery/banany-pri-grudnom-vskarmlivanii

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании (ГВ)

В период грудного вскармливания (ГВ) очень важен рацион молодой мамы. Грамотно составленное меню позволит избежать проблем с пищеварением у малыша, предотвратит появление вздутия, газиков.

Однако есть одно затруднение — постоянное желание съесть чего-нибудь вкусненького.

Увлекаться сладким запрещено, а вот можно ли есть бананы? Безопасны ли эти фрукты при ГВ и стоит ли их употреблять в пищу?

Польза от бананов

Экзотический фрукт содержит большое количество полезных веществ. Бананы во время лактации способствуют:

• Накоплению в организме калия, магния – микроэлементов, обеспечивающих бесперебойную работу сердца, сосудистой системы.
• Улучшению концентрации внимания. Большое количество витаминов группы В во время грудного вскармливания улучшает настроение, препятствует послеродовой депрессии.
• Благоприятно сказывается на состоянии волос, ногтей. Способствует тому витамин Е, содержащийся во фруктах.
• Укреплению иммунитета. Обилие витамина С помогает организму противостоять вирусным инфекциям.
• Повышению гемоглобина. При сочетании с другими железосодержащими продуктами бананы при лактации позволяют роженице избежать анемии.
• Улучшению пищеварения, нормализации сна. Способствует тому аминокислота триптофан. Женщине становится проще вернуться к привычному ритму жизни после родов.
• Нормализации стула. Бананы при ГВ способствуют естественному опорожнению кишечника. Обилие клетчатки действует подобно щётке, предотвращая появление запоров.

Можно есть бананы даже мамам малышей-аллергиков, ведь это единственный фрукт, практически никогда не вызывающий зуда и проблем с кишечником.

Можно ли при грудном вскармливании

Педиатрами замечено, что роженицы, употребляющие бананы при кормлении грудью, более спокойные и уравновешенные. Это состояние передаётся младенцам, а также влияет на общий психологический фон дома.

Можно ли бананы мамам, не употреблявшим эти фрукты в течение всей беременности? Тогда с введением экзотического продукта следует повременить. Особенно в послеродовой период.

Затем можно постепенно их вводить, начинать лучше с маленького кусочка до обеда. В течение всего дня следует наблюдать за состоянием малыша.

Если нежелательные последствия со стороны ЖКТ отсутствуют, употребление фруктов продолжают.

Если же у младенца появились колики, нарушился стул, бананы на ГВ употреблять не стоит. Хотя бы месяц. Затем стоит попробовать ввести фрукт ещё раз.

Влияние на лактацию и ребёнка

Несмотря на существенную пользу и богатый состав этих жёлтых плодов, их введение во время ГВ не всегда целесообразно.

Практикующие педиатры не раз отмечали у младенцев проблемы с ЖКТ именно из-за бананов. Даже если мама употребляла их регулярно при беременности.

Можно ли кормящей маме есть их в этом случае? Лучше сделать небольшую паузу. Как показывает практика, дело бывает не в самих плодах, а в их чрезмерном количестве. Рекомендуемая доза продукта в сутки – 1 шт. Превышение чревато отрицательными последствиями: зудом, вздутием животика у младенца.

Опасность их поедания при кормлении малыша грудным молоком определяется спецификой сбора и хранения. Так, плоды снимаются незрелыми, потом переносят транспортировку. Затем их помещают в специальные камеры, где под влиянием этилена фрукты приобретают презентабельный внешний вид.

Противники бананов утверждают, что столь долгий путь экзотических фруктов убивает все ценные для организма вещества, а потому есть фрукты мамам нельзя. Сторонники же этого продукты утверждают обратное. По их мнению, есть бананы во время лактации крайне важно. Ведь их сладость улучшает вкус материнского молока. Малыши охотнее кушают и меньше срыгивают.

Главное – соблюдать меру, не объедаться сладкими плодами. При диарее фрукт лишь обострит положение, при запорах — ещё больше закрепит.

При неполадках ЖКТ у мамы или малыша от поедания бананов следует на время отказаться.

Бананы в первый месяц

Начальные 30 дней – самые сложные для матерей и малышей. Дети остро реагируют на введение новых продуктов. Итак, можно ли есть бананы при грудном вскармливании? В случае отсутствия проблем с пищеварением один плод на протяжении суток пойдёт лишь на пользу.

Если же малыш аллергенный с самого рождения, в первый месяц от фруктов лучше отказаться. Это касается как бананов, так и печёных яблок. У редкой категории грудничков наблюдается непереносимость крахмала. Тогда не стоит усугублять положение употреблением жёлтых фруктов и картошки.

Через две недели можно попробовать вновь ввести фрукт. Если реакция будет отрицательной, их приём продолжают, постепенно увеличивая дозировку.

Лучше съедать сначала не более ¼ части раз в 2 дня. Когда организм новорождённого привыкнет к этому фрукту, его можно будет добавить к ежедневному меню.

Если ребёнок плохо набирает вес, педиатры рекомендуют мамам не пренебрегать потреблением жёлтых плодов. Ведь они способствуют увеличению выработки молока, добавляют ему сладости.

Можно ли маме бананы, если они не влияют на несформированную пищеварительную систему младенца? – Безусловно, да.

Сушёные бананы

Экзотические плоды можно потреблять свежими, вялеными, сушёными, в форме чипсов. Молодые мамы предпочитают добавлять сушёные бананы в диетические компоты, улучшающие лактацию.

Правильно высушенные фрукты сохраняют все полезные вещества, а потому порой более ценны, чем свежие. Они прекрасно питают, насыщают организм витаминами, способствуют выработке гормона счастья. Однако, ввиду высокой калорийности, злоупотреблять ими не стоит.

Сто граммов готового продукта по энергетической ценности сравнимы с большой порцией молочной овсяной каши с сахаром.

Как купить «правильные» бананы

Часто на прилавках магазинов можно встретить кормовые сорта. Можно ли есть такие бананы? Лучше не стоит, ведь они не отличаются хорошим вкусом.

• Запасаться фруктами лучше впрок. Вот почему их покупают зеленоватыми и дают им дозреть при комнатной температуре.
• Не стоит убирать фрукты на холод с целью продления срока хранения. Напротив, холод им вреден – быстрее портятся.
• Небольшие фрукты обтекаемой формы – единственно правильный выбор. Бананы с ярко выраженными гранями относятся к кормовым сортам и имеют слабовыраженный вкус.
• Наличие небольших коричневых пятнышек – признак спелости плода, а вот сероватый оттенок кожуры указывает на неправильные условия хранения.
• Для лучшей сохранности их обрабатывают консервантами. Предварительное мытьё обязательно.

Коричневые и мягкие

Они более сладкие, чем жёлтые или зелёные бананы, но у них есть свои уникальные преимущества. Содержат питательные вещества, которые поддерживают здоровье костей и мышц. К тому же содержат триптофан — аминокислоту, которая уменьшает тревожность, стресс и улучшает настроение.

Твёрдые и жёлтые

Жёлтые бананы очень полезны и, как правило, слаще, чем зелёные. Они легкоусвояемы. Антиоксиданты в полностью жёлтых бананах помогут защитить ваш организм от широкого спектра болезней.

Зелёные

Зелёные бананы содержат стойкий крахмал, который помогает контролировать уровень глюкозы в крови. К тому же они имеют низкий гликемический индекс и могут сделать вас более стройной.

Это делает их отличной закуской для людей с диабетом и преддиабетами. Употребление продуктов с высоким содержанием стойкого крахмала снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Жёлтые пятнистые

Эти бананы содержат много антиоксидантов и рекомендованы для лечения опухолей. Это потому что у них в 8 раз больше фактора некроза опухоли, чем у полностью жёлтых бананов.

Фактор некроза опухоли является противораковым веществом. Кроме того, эти бананы, как говорят, повышают иммунитет лучше, чем любой другой тип.

Выбирать бананы следует предельно тщательно. Только тогда они принесут пользу организмам матери и ребёнка.

Банановые правила для кормящей мамы

При употреблении в пищу этих фруктов следует придерживаться простых рекомендаций:

1. Банан при всей их полезности вводят аккуратно, начиная с маленького кусочка. Если в период беременности они присутствовали в ежедневном меню, не следует бояться их есть после рождения малыша. Один плод лучше разделить на несколько приёмов и съесть в течение суток. В последующие несколько дней понаблюдать за состоянием малыша.
2. В случае отсутствия нежелательной реакции со стороны ЖКТ, их разрешено есть 2–3 раза в неделю.
3. Даже не аллергенные продукты при чрезмерном употреблении способны вызвать негативные реакции. Это касается и бананов. Во всём нужна мера.
4. Малышей-аллергиков знакомят с фруктом не ранее, чем через 2 месяца после рождения.

Побочные эффекты

Невзирая на пользу данных фруктов, есть и отрицательные последствия их употребления.

Так, они содержат много сахаров, крахмала и клетчатки, провоцирующих:

• колики;
• газики;
• вздутие;
• проблемы со стулом.

Во избежание непредсказуемой реакции ЖКТ грудничка, педиатры рекомендуют всё же воздержаться от их потребления в ранний послеродовой период.

Бананы при лактации могут оказать неоценимую помощь организму матери. Они богаты витаминами, минеральными веществами, позволяющими быстрее восстановиться и избежать послеродовой депрессии. Главное – научиться правильно выбирать фрукты и избегать переедания.

Источник: https://KormiGrudyu.ru/banany-pri-grudnom-vskarmlivanii

Бананы при грудном вскармливании новорожденного в первый, второй месяц

Вскармливание грудью имеет огромное воздействие на физиологическое, психическое, эмоциональное здоровье малыша, формирует устойчивость к действию вредных факторов окружающей среды. Питание женщины после родов должно быть рациональным и сбалансированным по основным макронутриентам (белкам, жирам, углеводам.).

Женщине следует получать с пищей необходимое количество витаминов, минералов. Используются ли бананы при грудном вскармливании в качестве источника микронутриентов, как и сколько их лучше употреблять?

Польза бананов для женщин

Всем известно о пищевой ценности плода. А можно ли кушать бананы кормящей маме? Ингредиенты, содержащиеся в плодах, способствуют сохранению и укреплению женского здоровья при грудном кормлении:

1. Серотонин (гормон радости), синтезируется в организме человека при употреблении плода, помогает избежать депрессии, поднимает настроение.
2. Витамин В6, снимает усталость, помогает женщинам в период ПМС, улучшает самочувствие.
3. Железо нормализует содержание гемоглобина в крови, калий благотворно действует на сердечную деятельность.
4. Углеводы увеличивают запас энергии, необходимый в период ухода за младенцем во время грудного вскармливания.

Какая польза от бананов для здоровья мужчин и может ли быть вред от употребления этих фруктов?

Можно ли употреблять при грудном вскармливании?

Одни диетологи не рекомендуют использовать при грудном питании, ссылаясь на следующие причины:

1. Бананы при грудном вскармливании в 1 месяц могут вызывать аллергию.
2. Банановые плоды, перед длительной транспортировкой подвергаются химической обработке.

Можно ли бананы при грудном вскармливании в первый месяц — волнует всех родителей. Медики считают, что фрукт содержит огромный набор питательных ингредиентов, востребованных для здоровья матери, младенца во время грудного питания.

Краткое ознакомление родителей с особенностями пищеварения у младенца помогает понять, можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного в первый месяц. Органы пищеварения младенца приспособлены к перевариванию грудного молока. Пищеварительная активность желудка и поджелудочной железы снижена.

Вместе с тем кишечник обладает высокой проницаемостью эпителия, что способствует активному всасыванию молока при вскармливании, одновременно повышает риск аллергических реакций. Большое количество крахмала, поступающего с молоком при грудном питании, может привести к проблемам у младенца. Во избежание побочных явлений у малыша при вскармливании следует проконсультироваться с педиатром.

Несмотря на то, что банановый плод не считается аллергеном, риск возникновения побочных явлений у малыша возрастает, при употреблении плодов во время грудного вскармливания.

Когда у младенца отсутствуют побочные явления, можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного? Если характер стула у ребенка не изменен, не наблюдается сыпь на коже, добавляйте с радостью банановый плод в меню матери.

Существуют установленные правила поэтапного добавления продукта в питание мамы в период грудного вскармливания. Родителям необходимо придерживаться этих требований, чтобы не причинить вред малышу.

Бывают случаи, когда при разнообразии меню женщины в 1 месяц у детей возникают нарушения со стороны пищеварительного тракта. Только хорошее самочувствие малыша определит, можно ли бананы кормящей матери во второй месяц.

Если будущая мать ела плоды, можно ли кормящей маме бананы в первый месяц? Конечно, можно и полезно по 1 штуке ежедневно.

Чем полезны для кормящей матери?

Серьезный подход к организации грудного вскармливания позволит решить, можно ли бананы после родов кормящей маме. Сегодня в любом магазине, независимо от времени года, имеются экзотические фрукты. На витринах наших магазинов реализуются десертные сорта.

Можно ли при кормлении грудью употреблять бананы, продающиеся в магазинах? Ответ получим при рассмотрении состава, калорийности, свойств ингредиентов, заключенных в этом фрукте.

Состав

Спелый фрукт содержит белки, жиры и углеводы, но последних содержится до 25 г на 100 г продукта. Пользу плода определяет наличие в составе следующих витаминов:

1. Аскорбиновой кислоты (витамина С).
2. Никотинамида (витамина РР).
3. Бета-каротина.
4. Витаминов группы В (В1, В2, В6).

Помимо, витаминов он содержит клетчатку, пектин, фруктозу, а также немаловажные для здоровья человека микроэлементы:

1. Железо.
2. Калий.
3. Магний.
4. Калий.
5. Фосфор.
6. Кальций.

Особенностью данного фрукта является наличие незаменимых аминокислот: метионина, триптофана, лизина. Набор витаминов, минералов, аминокислот делает фрукт источником полезных веществ, для женщины во время грудного питания младенца.

Калорийность

Энергетическая ценность продукта связана с большим содержанием углеводов и составляет от 65.6 до 111 ккал на 100 г.

Полезные свойства

• мягко действует на слизистую ЖКТ, уменьшает раздражение, устраняет боль;
• обогащает организм витаминами, минералами, аминокислотами, что очень важно при грудном вскармливании;
• нормализует водно-солевой баланс, выводит из организма лишнюю жидкость;
• используется в рационе женщин с повышенной и сниженной кислотностью, из-за большого количества пектина, клетчатки;
• после родов помогает снять стресс и депрессию;
• включение в меню банановых плодов способствует повышению уровня гемоглобина при вскармливании ребенка;
• наполняет организм энергией, необходимой при вскармливании.

Наряду с пользой экзотический плод имеет противопоказания. Так, вопрос о том, можно ли есть бананы при кормлении грудью, актуален для матерей, страдающих диабетом? Высокое содержание углеводов требует кушать их с осторожностью. У женщин с гиперацидным гастритом прием плод вызывает изжогу. При проблеме с полнотой, можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного? При склонности женщины к лишнему весу во избежание увеличения массы тела, эти продукты лучше исключить из рациона.

Когда возникает непереносимость на плоды у матери или ребенка, необходимо прекратить его использование при вскармливании. Когда побочные явления у малыша отмечаются после второй попытки, можно ли есть бананы при грудном вскармливании во второй месяц? При кожной сыпи, покраснениях, изменениях стула необходимо проконсультироваться с врачом.

Сколько фруктов можно есть при кормлении грудью?

Экзотический десертный фрукт едят свежими. Рассмотрим, сколько можно ли есть бананов при грудном вскармливании и в каком виде.

Свежих

Состоит из следующих этапов:

1. На первый прием утром следует съесть четверть банана. На протяжении дня наблюдайте за здоровьем ребенка. Основной показатель – характер стула малыша. При появлении побочных эффектов, можно ли при грудном вскармливании бананы? Сыпь на коже, диарея говорят о непереносимости продукта. Необходимо прекратить его употребление. Если эти побочные явления отсутствуют, на следующий день примите оставшуюся порцию.
2. Эти действия необходимо проводить на протяжении 3 дней. Отсутствие у младенца побочных эффектов, позволит съесть 1 плод.
3. В дальнейшем хорошее самочувствие ребенка при вскармливании грудью позволит разнообразить ваше меню до двух, трех плодов ежедневно.

Можно ли кормящей маме есть бананы одновременно с другими блюдами? Лучший прием плода – это перекус между приемами пищи.

Сушеных

Можно ли есть сушеные бананы при кормлении грудью? В продуктах после высушивания увеличивается концентрация полезных ингредиентов.

Значительно возрастает энергетическая ценность и составляет 390 ккал на 100 г плода, содержание углеводов возрастает до 80 г, белка –3,9 г, жира–1,9 г.

Высушивание бананов проводится при температуре не выше 40°С, следовательно, полезные вещества сохранены. Сушеные бананы при грудном вскармливании можно использовать в качестве перекуса по 10-20 г.

Разрешено ли при беременности?

Основные причины, почему при беременности можно употреблять бананы:

• поднимают настроение, устраняют бессонницу;
• избавляют от тошноты, изжоги при раннем токсикозе;
• являются источником важных для организма микроэлементов, витаминов, аминокислот.

Для детей

Многих родителей интересует, можно ли при ГВ бананы детям в качестве прикорма? Педиатры предлагают добавлять прикорм из фрукта после 8-9 месяцев вскармливания грудью.

Малыш во время грудного питания уже попробует пищу из овощей и сезонных фруктов. Первая порция банана – небольшой кусочек. При хорошей переносимости и отсутствия аллергии в 1 год ребенок может съесть небольшой плод.

Источник: https://bvk.news/produkty/frukty/banany-pri-gv.html

Бананы при грудном вскармливании: можно ли в первый месяц новорожденного

Рождение ребенка, всегда радостное и незабываемое событие для молодых родителей. С первых дней жизни малыша, он получает заботу и внимание любящих родителей.

Одним из важных моментов, которому уделяется много внимания, считается грудное вскармливание, которое позволяет обеспечить ребенка ценными и незаменимыми веществами для его здорового роста и развития.

В этой статье мы ответим на распространенный вопрос о возможности употребления бананов при грудном вскармливании в первый месяц новорожденного.

В период лактации, молодая мама особое внимание уделяет своему питанию, от качества которого зависит состав грудного молока, общее самочувствие грудничка. Рацион кормящей женщины достаточно ограничен.

Перечень запрещенных продуктов достаточно большой, но входят ли в него бананы и можно ли употреблять заморский продукт женщине в первый месяц грудного вскармливания? Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно разобраться, в чем польза бананов и какой вред они могут нанести маме и новорожденному ребенку.

Полезные свойства

Бананы, наиболее доступный фрукт, которым можно лакомиться круглый год. Они не только вкусные, доступные и полезные, но достаточно калорийные.

Многие женщины в период лактации отказываются от их употребления, но многие врачи педиатры рекомендуют включать их в меню. Химический состав бананов, достаточно богатый. В них содержится ряд витаминов, среди которых аскорбиновая кислота, витамины группы В, витамин РР. Богаты бананы каротином, ферментами, различными микроэлементами.

Бананы являются источником калия, клетчатки, кальцием, железом и фосфором, а также различными аминокислотами. В данном продукте содержится достаточное количество пектина, который оказывает положительное влияние на работу органов желудочно-кишечного тракта. Спелые плоды часто рекомендуют использовать при расстройствах стула у кормящих мам.

Недозревшие плоды бананов оказывают обратное действие и широко применяются как легкое слабительное. Учитывая, что в период лактации практически все лекарства противопоказаны, при нарушении проблем с кишечником, многие мамы останавливают свой выбор именно на бананах.

Очень часто кормящие мамы используют бананы как средство от запора при грудном вскармливании для себя и малыша. При этом при нормальной работе желудка, данный продукт не влияет на работу пищеварения грудничка или самой женщины.

Несмотря на богатый состав и пользу бананов, важно понимать, что при употреблении продукта, все его компоненты попадают в грудное молоко, поэтому в рационе кормящей мамы бананы могут присутствовать, но в умеренном количестве.

Как вводить в рацион?

Когда кормящая мама в первый месяц ввела в рацион бананы, желудок ребенка может не справиться со своими функциями, что может вызывать колики, нарушение стула или аллергию.

Для того чтоб бананы принесли пользу кормящей маме и ребенку первого месяца жизни, вводить их в рацион нужно маленькими порциями, при этом кушать их натощак и запивать водой крайнее не рекомендуется.

При введении этого вкусного плода в рацион, кормящая мама должна следить за состоянием ребенка после кормления. Обращать внимание на стул, сон крохи, общее самочувствие. Если никаких признаков нет, увеличивать количество употребляемого банана нужно поэтапно. К примеру, впервые 2 недели, допустимо делить 1 банан на 2 – 3 порции, можно добавлять его в различные каши или кушать свежим.

При регулярном введении бананов в рацион мамы, кроха привыкнет к продукту и будет его с наслаждением употреблять в будущем.

В период лактации важно не только правильно питаться, но и обращать внимание на качество продуктов. Так в первые месяцы жизни важно покупать спелые фрукты, перед употреблением обязательно кожуру обрабатывать кипятком.

Чем опасны бананы при лактации?

Несмотря на пользу бананов и их богатый состав, они не всегда полезны для грудничка первого месяца жизни.

В практике врачей педиатров неоднократно встречались случаи, когда после введения в рацион даже небольшого кусочка банана, у ребенка присутствовали колики, вздутие живота, нарушение стула, кожная сыпь.

В таких случаях нужно отказаться от употребления фрукта и попробовать вводить его в небольшом количестве через 1 — 2 месяца.

Опасность бананов при лактации заключается и в том, что на их родине, плоды собираются еще незрелыми, потом их герметично упаковывают и доставляются в место назначения.

После этого плоды помещают в газовые камеры, где под воздействием этилена они обретают спелость, красивый товарный вид.

Учитывая «длинный путь» бананов, пока они поступят в продажу, а также их обработку этиленом, можно сделать вывод, что пользы от них не так много.

Аллергия и побочные эффекты

Изменение стула у грудничка, также одна из частых проблем,  с которой сталкиваются молодые мамы. В таких случаях врачи не рекомендуют исключать продукт из рациона, а уменьшить его количество. В бананах, содержится большое количество триптофана, который в организме преобразуется в серотонин.

• При повышенном количестве гормона – серотонина, женщина может ощущать упадок сил, головокружение, снижение пульса и другие неприятные симптомы.
• При химической обработке плодов, количество полезных веществ снижается в несколько раз, а при использовании вредных веществ для сохранения товарного вида, повышается риск отравления.
• Для того чтоб уменьшить возможные побочные реакции, женщине при лактации  употреблять бананы нужно в минимальном количестве, обязательно консультироваться с участковым врачом педиатром, который всегда сможет дать полезные рекомендации по питанию и уходу за малышом.

Действие на организм мамы и ребенка

При отсутствии противопоказаний к употреблению бананов, данный продукт «творит чудеса». Его введение в рацион кормящей мамы позволит сделать питание витаминизированным и полноценным. При ежедневном употреблении бананов в допустимом количестве, они положительно воздействуют на организм кормящей мамы, позволяют оказывать следующее действие на организм:

1. нормализуют давление;
2. улучшают работу пищеварительной системы;
3. улучшают состав крови;
4. повышают иммунную защиту;
5. нормализуют работу центральной нервной системы;
6. улучшают сон;
7. повышают настроение.

Многие кормящие мамы уверяют, что употребляя бананы, у них улучшается лактация, нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта.

Некоторые источники уверяют, что заморский плод насыщает организм всеми необходимыми компонентами, придает организму жизненные силы, энергию. Для многих женщин грудного вскармливания, бананы являются прекрасной альтернативой сладких продуктов, которые не рекомендуется принимать при кормлении грудью.

Вместе с материнским молоком, ребенок получает банановые пектины, которые помогают кишечнику и переваривать и усваивать пищу.

В некоторых случаях, когда у грудничка задержка стула, бананы помогают оказывать послабляющий эффект, а при запорах, наоборот крепят.

Плод банана достаточно калорийный, поэтому при его большом употреблении кормящей мамой, у ребенка может, повышается газообразование, колики или запоры.

Появление таких симптомов указывает на непереносимость продукта, поэтому маме нужно уменьшить его употребление или исключить из рациона до полного формирования  микрофлоры кишечника грудничка (3-4 месяца).

Если в период грудного вскармливания малыш хорошо переносил бананы, тогда с наступлением прикорма, этот продукт с легкостью можно вводить в рацион. Польза от бананов очевидна, как для самой кормящей мамы, так и ребенка, но, все же начиная вводить данный продукт в рацион, маме нужно наблюдать за состоянием крохи.

Вкусные рецепты приготовления

Бананы достаточно сладкие и вкусные. Их можно употреблять кормящей маме в свежем виде или же комбинировать их с другими продуктами питания. Существует несколько рецептов позволяющих разнообразить меню женщины, сделать его вкусным и безопасным для малыша.

1. Рецепт №1. Легкий салат. Для приготовления салата нужно взять 1 яблоко, пол банана, 100 гр. творога. Яблоки и банан нарезать кубиками или измельчить на терке, добавить творог, перемешать, заправить сметаной и употреблять 1 – 2 раза в день небольшими порциями. Если у женщины нет аллергии на мед, можно добавить ложечку «сладкого нектара».
2. Рецепт №2. Каша со спелым бананом. Чтоб приготовить вкусную и полезную кашу (овсяную, гречневую, рисовую) в нее вместе со сливочным маслом можно добавить пол банана, который можно раздавить вилкой или украсить. Такой завтрак станет не только вкусным и сытным, но и полезным для кормящей мамы и крохи.
3. Рецепт №3. Банановый коктейль. Чтоб приготовить сладкий и полезный напиток, нужно взять 1 стакан теплого молока или нежирного йогурта, добавить пол банана, измельчить в блендере. Употреблять свежим.
4. Рецепт №4. Банановое печенье. Известно, что магазинные кондитерские изделия не всегда полезны, в них содержатся транс-жиры, различные красители и канцерогены. Прекрасной альтернативой таким печеньям станет домашняя выпечка. Для того чтоб приготовит десерт, понадобиться: 100 гр. творога, 1 банан, мука, немного сахара.

Банан нужно измельчить вместе с творогом, добавить 1 яйцо, стакан муки, немного сахара и 3 ложки нежирной сметаны. Все ингредиенты перемешивают до образования густого, но мягкого теста. При помощи специальных кондитерских формочек – формируют печенье, ставят на бляшку смазанным сливочным маслом и кладут в духовку. Выпекать печенья нужно при температуре 180°С в течение 20 – 30 минут.

Такие печеньки идеально подойдут к чаю, они полностью безопасные и достаточно вкусные.

Правила употребления бананов при грудном вскармливании

Специалисты по грудному вскармливанию не считают банан опасным продуктом, а наоборот, если нет противопоказаний к их приему, вводить маленькими кусочками в рацион кормящей мамы.

Главное, не злоупотреблять бананами. В первый месяц грудного вскармливания рекомендуется в день съедать по пол банана. Если грудничок хорошо переносит этот продукт, через 1 – 2 недели можно увеличить до 1 банана в день.

Употреблять бананы рекомендуется в первой половине дня. После употребления заморского продукта нужно понаблюдать за малышом. Если он не капризничает, нет проблем со стулом, колики отсутствуют, значить организм маленького хорошо воспринял продукт.

Заключение

Употребление бананов при грудном вскармливании в первый месяц жизни малыша часто вызывает споры и разногласия между молодыми мамами. Одни твердят, что данный продукт полностью безопасный и кроме пользы ничего не принесет, а другие полагают, что бананы можно только со второго или третьего месяца.

Врачи педиатры в один голос утверждают, что все случаи индивидуальны. Одни детки хорошо воспринимают плоды с первых дней жизни, а другие и в 3 – 5 месяцев имеют к ним непереносимость.

Если женщина в период беременности постоянно употребляла бананы, риск того, что у грудничка будет к ним непереносимость — минимальный. Для того чтоб решить проблему, можно или не можно кушать кормящей маме бананы в первый месяц грудного вскармливания, лучше посоветоваться с врачом педиатром, который ведет ребенка с рождения.

Источник: http://zdorrov.com/gv/banany-pri-grudnom-vskarmlivanii-mozhno-li-v-pervyj-mesyats-novorozhdennogo.html

Можно ли бананы при грудном кормлении

Банан – яркий, солнечный фрукт, столь любимый взрослыми и детьми. Его приятно есть благодаря сладкому вкусу, тонкому аромату и нежной мякоти. Бананы очень сытные, всего пара плодов способна утолить голод. Именно поэтому они идеально подходят для перекуса.

Мамы новорожденных малышей нередко интересуются, можно ли бананы при кормлении грудью.

Могут ли бананы нанести вред малышу в виде аллергии, в каком виде этот фрукт хорошо усваивается, и как в первые месяцы после родов его лучше всего есть – обо всем этом расскажем в нашей статье.

Гв и бананы: польза для кормящей мамы

Вкусные, сладкие бананы можно назвать одними из самых распространенных фруктов, которые бывают на нашем столе. Их очень любят беременные, многим из них эти плод помогают избавиться от токсикоза.

Но новоиспеченным мамам приходится во благо здоровья малыша следить за собственным рационом. Насчет употребления любого продукта, в том числе бананов, возникают сомнения.

Однако, во время кормления бананы разрешены и даже рекомендованы по целому ряду причин:

• аппетитная банановая мякоть не только вкусна, но еще имеет богатую пищевую ценность. Всего 100 г плодов содержат суточную норму фосфора, аскорбиновой кислоты, железа, кальция и калия, а также β-каротина.
• фрукт при регулярном употреблении придает энергии, бодрости и сил, что совсем не помешает маме грудничка;
• банан способствует усиленному росту волос, улучшает состояние кожи лица и ногтевых пластин – настоящее спасение для женщины после родов;
• выработка серотонина повышается сразу после употребления парочки бананов. Есть бананы – полезно для настроения и нервной системы в целом;
• ароматный тропический фрукт стимулирует работу мозга и поддерживает состояние сердечной системы в норме;
• бананы способны на конкуренцию с цитрусовыми по содержанию аскорбиновой кислоты. Съедая по 1 фрукту в день, укрепляется иммунная система, организм лучше сопротивляется всевозможным вирусам.

Полезные свойства бананов впечатляют, именно благодаря им употребление данных фруктов оказывает на материнский организм во время лактации большое положительное воздействие.

Влияние бананов при кормлении грудью на пищеварение и стул

Для кормящих мам немаловажно знать, как влияют фрукты на пищеварительный процесс, бананы крепят или слабят. Действительно, мякоть фрукта может оказать небольшой крепящий эффект.

Это может случиться при условии, что в пищу используются спелые, почти перезрелые плоды. Бананы крепят стул из-за высокого содержания пектина, и чем более зрелый фрукт, тем больше в нем крахмала и пектина.

У бананов средней зрелости пектина в разы меньше, поэтому маме в лактационном периоде его можно есть без опаски возникновения запора. Но нельзя не обратить внимание на то, что бананы усиливают брожение в кишечном тракте.

Если вы заметили, что даже после одного съеденного фрукта ваше чадо ведет себя беспокойно, тревожно, сучит ножками и у него урчит животик, – значит вещества, содержащиеся в банане, желудок крохи еще не способен переварить. При плохой переносимости продукта сделайте перерыв в его употреблении на 3-4 недели.

Бананы в первый месяц лактации: за и против

Многие фрукты могут оказаться аллергенными для родившегося малыша, и выявить этот факт можно только путем пробы нового продукта. Бананы не входят в перечень опасных фруктов при кормлении грудью, но в редких случаях аллергическая реакция у ребенка все же возможна.

Вводить бананы в меню кормящей мамы при лактации нужно с осторожностью, придерживаясь нескольких правил:

• в первый и второй месяц кормления стоит избегать употребления бананов. Количество сахара в желтом фрукте может спровоцировать в незрелом детском организме газообразование и колики, которые принесут ребенку большой дискомфорт;
• банан лучше всего добавлять в рацион мамы, когда ребенку исполнится 7-8 недель. На третьем месяце жизни пищеварительная система малыша уже немного окрепла, и готова к “тренировке” с новыми веществами, которые перейдут с молоком матери;
• поначалу в сутки можно съедать не более 1 фрукта, делая перерыв между употреблениями в 3 дня. Если изменений у ребенка со стороны кожи и стула не наблюдается, можно продолжить употребление бананов, уменьшая интервал в перерыве. После 4-5 раза употребления мамой бананов организм малыша привыкает к данному фрукту.

В каком виде бананы можно есть при гв?

Спелые, сладкие бананы при грудном вскармливании хороши в употреблении как в свежем, так и в сушеном виде. Сушенные бананы можно приготовить дома, нарезав их на кусочки и подсушив пару часов в духовке (при низкой t – 60 °С).

Чтобы снизить концентрацию сахара во фрукте и усилить пользу, можно употреблять банан в составе различных блюд. Приготовить их маме грудничка будет совсем несложно, достаточно запастись 10-ю минутами времени и одним из рецептов.

Каша с бананом

Один из простейших способов ввести в рацион корящей мамы банан, это добавить его в утреннюю кашу. В таком виде банан можно есть уже через месяц после рождения малыша. Фрукт хорошо сочетается с рисовой, овсяной и манной кашей. Добавляйте измельченный фрукт в готовое блюдо, сдобрите кусочком сливочного масла. Аппетитный и полезный завтрак готов.

Фруктовый салат

Только польза и ничего кроме пользы – лозунг такого салата, ведь он наполнен множеством витаминов и питательных веществ. Для салата возьмите банан и яблоко, нарежьте кубиками и заправьте нежирной сметаной.

Банановый коктейль

При грудном вскармливании педиатры не рекомендуют пить кормящим мамам молоко, поэтому полезный коктейль нужно готовить из кисломолочного продукта – йогурта. Возьмите 0,5 л йогурта без добавок, взбейте с 1 бананом и слегка охладите напиток. Такой коктейль хорошо влияет на пищеварение.

Источник: https://rebenokmama.ru/mozhno-li-banany-pri-grudnom-kormlenii/

Можно ли кормящей маме бананы?

Во время кормления грудью молодая мама должна быть особенно внимательна к собственному рациону. Ведь именно в это время формируется иммунитет у малыша, развивается его пищеварительная система. Поэтому от употребления некоторых продуктов кормящим мамам рекомендовано воздержаться. Но можно ли кушать бананы во время кормления?

Бананы считаются достаточно тяжелой пищей. Это не очень хорошо для ребенка, пока он питается грудным молоком. Поэтому некоторые педиатры рекомендуют мамам не употреблять этот фрукт, пока малышу не исполнится 2 или 3 месяца. После разрешается скушать по 1 банану в день. Тем не менее, постепенно вводить его в рацион кормящей мамы необходимо. Для начала попробуйте съесть половинку банана, и если у ребенка не появится сыпи, коликов, запора и прочих негативных реакций организма на грудное молоко, можете смело продолжать вводить бананы в ваш рацион. В противном случае, с употреблением этого тропического фрукта стоит еще подождать.

Чем может навредить малышу употребление банана кормящей мамой?

Следует воздержаться от употребления в пищу этого тропического фрукта по нескольким причинам:

• Иногда банан вызывает аллергию у ребенка. Это происходит не часто, но тем не менее стоит наблюдать за реакцией малыша на этот продукт.
• Фрукт содержит достаточно много сахара, что вредно для маленького ребенка. После того как сахар попал в кишечник крохи, он начинает бродить. Вследствие чего могут начаться колики.
• Высокое содержание калия в банане также не лучшим образом может отразиться на работе желудочно-кишечного тракта вашего ребенка.

Чем полезны бананы для кормящей мамы?

В то же время бананы очень полезны для молодой мамы.

Этот фрукт способствует выработке гормона счастья — серотонина, что помогает оправиться женщине после родов. Ведь послеродовые психологические расстройства, стресс и депрессия возникает практически у каждой женщины.
Более того, по некоторым источникам, употребление бананов стимулирует выработку грудного молока у кормящей мамы.
Употреблять этот тропический фрукт можно в абсолютно любом виде в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Главное, банан обязательно нужно сочетать с продуктами, которые можно кушать во время кормления грудью.

Банан очень полезен для организма мамы, но может быть причиной болезней и дискомфорта у малыша. Поэтому важно вводить его в рацион постепенно, наблюдая за реакцией организма ребенка на употребление вами этого фрукта.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Узнаем можно ли кормящей маме бананы при грудном кормлении?

Женщины, которые недавно родили ребенка, должны максимально внимательно относится к своему здоровью. Как известно, мы — это то, что мы едим. Именно поэтому многие женщины уделяют особое внимание рациону питания и стараются питаться правильными продуктами.

А что для нас правильное питание?

Естественно, на первое место выходят овощи и фрукты. Многие женщины начинают налегать на такие тропические фрукты, как бананы. И если во время беременности умеренное потребление бананов оказывало только позитивное влияние на развитие плода, то после родов возникает вполне разумный вопрос: а можно ли есть кормящей маме бананы?

Для полного погружения в этот вопрос подробнее рассмотрим полезный фрукт. Банан произрастает в жарких, влажных, южных странах. Там его принято считать совсем даже не фруктом, а ягодой. Все мы знаем, что это очень вкусная ягода, но есть ли от него польза и можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного малыша? Обычно у мам вызывает беспокойство, вдруг у ребенка возникнет метеоризм, аллергия или еще более опасные реакции. Давайте разберемся с полезными и вредными свойствами бананов.

Польза бананов

Во-первых, банан — это чемпион по содержанию лизина. Часто говорят, что человеку для нормального функционирования организма необходим определенный набор незаменимых аминокислот, которые не синтезируются в организме. Мы начинаем потреблять мясо, не зная, что именно бананы являются рекордсменами в этом направлении. Если вы все еще думаете, можно ли кормящим мамам бананы, то да, в небольших количествах их можно употреблять.

Во-вторых, бананы содержат аскорбиновую кислоту. Именно благодаря ей синтезируется иммунитет малыша и очень важно на первых этапах жизни младенца обезопасить хрупкий организм вашего ребенка.

В третьих, любые непереработанные фрукты содержат клетчатку. Можно ли кормящей маме в первые месяцы жизни малыша потреблять большое количество клетчатки? Конечно, во всем нужна мера, но если вы не переедаете хлебцы, грубые волокна и отруби, то клетчатка в бананах пойдет только на пользу для нормализации обмена веществ.

В четвертых, содержание витаминов группы В, РР и бета-каротина делают бананы неоспоримо полезным для организма женщины, значит, обогащают молоко всеми полезными микроэлементами.

И, наконец, в-пятых, бананы находятся на первых местах в рейтинге по содержанию полезных микроэлементов, таких как: фосфор (наряду с рыбой), а также железо, калий и кальций. Часто врачам на консультациях задают вопрос: можно ли кормящим мамам бананы и яблоки? Этот вопрос вводит в ступор, ведь железо просто необходимо для нормального функционирования организма, и вряд ли на одних фруктах вы существенно превысите допустимую норму.

Бананы и фигура молодой мамы

Многие боятся, что можно потолстеть от поедания бананов. Ведь помимо пользы, бананы содержат большое количество углеводов, является тяжелым блюдом, а средний банан имеет калорийность 120-150 ккал.

Но у бананов есть один неоспоримый плюс — чувство сытости от обилия клетчатки при потреблении приходит быстрее и держится дольше. Значит, вы нескоро захотите снова есть, а ваш организм насытится всеми полезными микроэлементами, витаминами и аминокислотами.

Все вроде бы хорошо. Но данная польза неоспорима для обычного человека, но можно ли кушать бананы кормящей маме новорожденного малыша, и какие могут быть риски?

Во время грудного вскармливания нередки негативные реакции организма как у молодой мамы, так и у малыша на первых месяцах жизни. Так что необходимо быть осторожными и не злоупотреблять данным фруктом.

Минусы такой пищи

Все-таки, если до и во время беременности девушка не употребляла бананы, то при резком включении продукта в рацион может начаться аллергическая реакция организма. Причем как у мамы, так и у малыша. Поэтому мы советуем вводить бананы в рацион планомерно, не более 1 штуки в день и при отсутствии других аллергенов в пищи.

Если у девушки есть вероятность изжоги, то ответ на вопрос: «Можно ли есть банан после родов кормящей маме?», скорее, отрицательный. Ведь в бананах содержатся разнообразные кислоты, которые меняют кислотно-щелочной баланс.

Бананы содержат большое количество сахара. Остерегайтесь в питании простых сахаров (конфеты, печенье, мед), ведь они обеспечат и вас, и ребенка дневной нормой углеводов и сахаров.

Если после беременности возникло варикозное расширение вен, то будьте осторожны, так как бананы могут провоцировать возникновение тромбов в сосудах. У ребенка бананы нередко вызывают колики в желудке, ведь банан — чемпион по содержанию крахмала и сахара. Это может вызвать метеоризм и нарушение перистальтики в кишечнике.

Как мы видим, минусов не так много и польза бананов значительно превышает отрицательные качества. И может показаться, что если нет аллергии и варикозного расширения вен, то кормящей маме кушать бананы можно в тех же количествах, что и до родов. Это огромная ошибка!

В первые недели после выписки из роддома необходимо щадящее питание, важно включать только овощи и фрукты, произрастающие в вашем регионе, ведь к ним организм молодой мамы привык, и они вряд ли вызовут дискомфорт у малыша. Бананы и другие экзотические фрукты можно вводить постепенно начиная с третьей недели после родов.

Алгоритм употребление бананов

Начиная с третьей недели после выписки, можно начать употреблять в пищу привычные продукты, в том числе и бананы, но ни в коем случае не смешивая их с другими возможными аллергенами. Это необходимо для частоты эксперимента, чтобы определить, на что именно проявились триггеры у малыша.

В первый день съешьте 1 небольшой банан и посмотрите реакцию своего организма и организма малыша. Если у ребенка появилась сыпь, изменился стул, то необходимо прекратить потребление. После обнаружения проблемы сделайте перерыв на 1-3 недели (в зависимости от тяжести симптомов), а затем повторите в меньших дозах.

Если негативной реакции не последовало, то потребляйте фрукт 2 раза в неделю в первый месяц, а при отсутствии симптомов можно ввести его в ежедневный рацион в качестве полноценного перекуса в первой половине дня.

Как снизить негативные реакции у малыша?

Придерживайтесь некоторых советов.

1. Не покупайте слишком зеленые и слишком переспелые бананы. В зеленых много крахмала (вызывает газы), а в переспелых крахмал синтезируется в сахара. Во всем ищем золотую середину.
2. Обращайте внимание на ценник «проверено на нитраты». В 70 % случаев фрукты и овощи, содержащие нитраты, вызовут у новорожденного аллергическую реакцию.
3. Не покупайте бананы с серым оттенком (такой продукт замораживали) или коричневыми большими пятнами (продукт начинает гнить). Небольшие же коричневые вкрапления — хороший признак. Такой банан будет вкусным и сладким.
4. Тщательно мойте бананы перед едой, для транспортировки их обрабатывают опасными консервантами.
5. Храните бананы отдельно от других продуктов и не кладите их в холодильник. Так они дольше будут оставаться вкусными и не переспеют раньше времени.

Бананы в сушеном виде

Таким образом, на вопрос: «Можно ли кормящей маме бананы в первые месяцы после родов?», нельзя однозначно ответить. Ведь при массе плюсов, есть и противопоказания. но если у вас и у малыша крепкий организм, и вы уже активно потребляете многие экзотические фрукты, то может возникнуть вопрос, а как же сушеные бананы? Можно ли кормящей маме употреблять их? Тут необходимо уделять внимание составу продукта. Часто в сушеные бананы добавляют консерванты, сахар, красители, а также различные Е-добавки. Такие бананы, конечно, лучше не кушать. Но если состав нормальный, то смело употребляйте. Только не забывайте, что калорийность этих бананов значительно выше, значит, 1-2 банана будет вполне достаточно для пополнения организма всеми микроэлементами.

Вместо заключения

У вас еще остался вопрос, можно ли бананы после родов кормящей маме? Если сомневаетесь, есть их или нет, ограничивайте употребление некачественных продуктов и пищи с добавками. Внимательно читайте этикетки в магазинах и потребляйте непривычные продукты в ограниченных количествах, а введя их в рацион, чередуйте, не зацикливайтесь на одном продукте. Ведь в период роста малышу необходим весь комплекс витаминов.

Если вы задались вопросом: «Можно ли употреблять бананы кормящим мамам?», и у вас есть серьезные предпосылки, что у ребенка могут возникнуть негативные реакции, посоветуйтесь со своим педиатром.

Можно ли кормящей маме бананы и груши 🚩 Диеты

Как ни странно, но экзотический по своему происхождению банан не просто можно, но и нужно ввести в рацион кормящей матери. Зачастую бананы не вызывают сильной негативной реакции у новорожденного, они практически никогда не провоцируют развитие аллергии. Банан служит источником сил для мамы, он питательный и сытный, помогает справиться с депрессивным настроением, заряжает энергией.

Когда стоит вводить бананы в рацион молодой мамы

1. Если в период беременности женщина активно употребляла эти плоды, то их не нужно исключать из привычного меню и после родов. Конечно, рекомендуется воздержаться от бананов хотя бы в первый месяц, однако здесь важную роль играют индивидуальные особенности организма матери. Кормя ребенка грудным молоком, первоначально женщине следует съедать раз в день по половинке банана или делать для себя банановое пюре. После этого надо внимательно проследить за реакцией малыша: нет ли каких-либо проблем с пищеварением, не изменилось ли настроение ребенка и т.д. Если грудничок легко воспринимает подобный продукт, то постепенно количество бананов можно увеличить. К третьему месяцу жизни ребенка кормящая мама может употреблять в день до двух небольших бананов без какого-либо вреда для себя или малыша.
2. В ситуации, когда беременная женщина практически не ела экзотические плоды, вводить их в рацион в первые же недели после рождения ребенка не рекомендуется. В таких случаях есть банан кормящей матери разрешается, когда малышу исполнится 2,5-3 месяца. Начинать употребление так же, как и в первом случае, лучше с половинки плода.

В чем польза бананов для молодой мамочки

Бананы стимулируют выработку серотонина, при этом они помогают расслабиться, успокоиться. Бананы избавляют от бессонницы, являются природными антидепрессантами. Они от природы очень насыщенны различными витаминами, полезными микроэлементами, например, в экзотических желтых плодах находится очень много калия. Калий полезен для сердца, костей, сосудов, мышц и нервной системы. Употребление бананов улучшает память, нормализует пищеварение и снимает боли в желудке, в том числе и у новорожденного ребенка.

По своей природе бананы очень питательны, они долго перевариваются и быстро избавляют от сильного чувства голода. В них много сахара, однако даже этот нюанс не навредит самочувствию ребенка или здоровью матери, если не съедать более 2-3 спелых бананов в течение дня. Перекусывая бананами каждый день, можно избавиться от отеков.

Груши – это те фрукты, которые врачи рекомендуют молодым матерям вводить в свой ежедневный рацион. Их употребление в очень редких случаях провоцирует аллергические реакции. При этом груша является источником полезных витаминов и веществ, которые необходимы для более быстрого восстановления организма мамы после родов.

Дополнить грушей типичное меню кормящей матери можно уже на втором месяце жизни ребенка. Делать это надо постепенно. Первоначально стоит съесть буквально парочку кусочков плода, а потом в течение суток внимательно последить за состоянием ребенка. Если отмечаются какие-либо негативные проявления, то груши лучше отложить в сторону на некоторое время. Когда ребенок положительно воспринимает подобную пищу в рационе матери, постепенно можно увеличивать количество съедаемых в сутки груш.

Первоначально рекомендуется выбирать плоды зеленого цвета. Однако они должны быть все равно спелыми и сочными. Кожицу с груш надо снимать. Во-первых, она будет трудно перевариваться. Во-вторых, это снизит риск возможного отравления фруктами.

Груши молодой матери разрешено употреблять в чистом виде, делать из них пюре, пить грушевый сок, добавлять в каши или иные блюда, которые входят в привычный рацион питания. Однако не стоит съедать более 2-3 плодов за раз.

Как груша влияет на здоровье матери

Груши являются теми фруктами, которые быстро и успешно избавляют от проблем с пищеварением, нормализуют стул. В состав плодов входят витамины из группы B, а также витамины A, C, P.

Употребление груш в сыром или печеном виде благоприятно воздействует на нервную систему, улучшает состояние кожи, положительно влияет на сердце и стенки сосудов. Если есть груши часто, можно нормализовать работу мозга, улучшить состояние крови, что очень полезно и для новорожденного, повысить остроту зрения.

Кроме всего указанного, груши поднимают настроение, заряжают энергией и бодрят. Они лечебным образом воздействуют на печень, легкие.

Употреблять груши рекомендуется в моменты между основными трапезами. Их не следует запивать водой. Если после груши очень хочется пить, то мамочке лучше выпить немного молока.

Когда можно дать банан грудничку на гв

Первые несколько месяцев после рождения ребенка – самый ответственный период для кормящей мамы. Женщине приходится тщательно следить за своим питанием, чтобы продукты из ее рациона приносили только пользу организму малыша. Фрукты и овощи составляют основу рациона кормящей женщины и содержат много полезных веществ для мамы и ребенка. Многие мамы интересуются, можно ли есть бананы в первые месяцы жизни малыша? Об этом и пойдет речь в нашей статье.

1. Можно ли кушать фрукт во второй и третий месяцы ГВ?
2. В чем отличие употребления при кормлении новорожденного?
3. Особенности развития пищеварительной системы малыша в первые 3 месяца

Можно ли кушать фрукт во второй и третий месяцы ГВ?

Большинство педиатров положительно относятся к употреблению бананов при грудном вскармливании. Этот фрукт крайне редко вызывает аллергию и считается относительно безопасным продуктом при лактации.

Банан относится к продуктам, содержащим большое количество витаминов и микроэлементов, полезных для организма матери и ребенка. Он может оказать благоприятное действие на кормящую мать:

1. укрепит здоровье;
2. восстановит силы после родов;
3. поможет справиться с послеродовой депрессией;
4. повысит устойчивость к заболеваниям;
5. предотвратит развитие железодефицитной анемии;
6. улучшит лактацию.

Читайте далее: насколько опасны при кормлении грудью цитрусовые?

Банан окажет положительное воздействие и на организм младенца, ведь в его составе содержатся следующие компоненты:

• витамины С, В, Е, РР;
• клетчатка и пектины, способствующие регуляции работы ЖКТ;
• фосфор, кальций, калий, железо;
• серотонин, стимулирующий выработку гормона радости.

Бананы запрещены к применению только в исключительных случаях:

1. Склонность мамы или ребенка к аллергическим реакциям. Если такая проблема есть у ребенка, то фрукт рекомендуют попробовать ввести только через 2–3 месяца после родов.
2. Мама страдает повышенной кислотностью желудка. В плоде присутствуют фруктовые кислоты, которые могут вызывать изжогу.
3. У женщины варикоз или тромбофлебит.
4. Сахарный диабет у мамы или ребенка. Экзотический плод содержит большое количество сахара, что вызовет повышение его уровня в крови.

Если малыш страдает запорами, недозрелый плод, принятый в пищу кормящей мамой, поможет ему справиться с этой проблемой. Перезрелые бананы имеют закрепляющий эффект и полезны деткам, страдающим диареей. Аналогичное действие фрукт окажет и на организм мамы.

А вы знаете, когда можно вводить в рацион этот фрукт в сушеном виде?

В чем отличие употребления при кормлении новорожденного?

На втором-третьем месяце лактации женщина может позволить себе уже намного больше продуктов и в больших количествах. Это касается и бананов. Если на первом месяце порции, съедаемые за один раз, были минимальными – до половины банана в сутки 1–2 раза в неделю, то спустя месяц-два строгие ограничения снимаются, и мама может съедать немного больше.

Если женщина ввела бананы в рацион уже на первом месяце жизни малыша, и негативной реакции со стороны малыша не последовало, то на 2-м и 3-м месяцах грудного вскармливания она смело может постепенно увеличить порцию, съедаемую за один раз.

Специалисты советуют в этот период употреблять один плод в сутки, до трех раз в неделю. Каждый день кушать бананы не рекомендуется, поскольку они довольно тяжело усваиваются, а ребенок еще не имеет всех ферментов для процесса переваривания пищи.

Если на 2-м или 3-м месяце после родов женщина планирует впервые познакомить малыша с бананами, ей следует придерживаться тех же правил, что и при введении фрукта на первом месяце жизни: начинать с маленького кусочка и постепенно увеличить порцию до одного банана в день.

Читайте далее – правила введения в рацион ананасов.

Особенности развития пищеварительной системы малыша в первые 3 месяца

Органы желудочно-кишечного тракта у младенца первых месяцев жизни еще недостаточно сформированы. На 2-м и 3-м месяцах пищеварительная система ребенка уже постепенно начинает адаптироваться к новой пище, но организм малыша все еще очень восприимчив к любым новым продуктам.

К трем месяцам у большинства детей формируется микрофлора кишечника, необходимая для правильного функционирования органов ЖКТ. В связи с этим уменьшаются проявления расстройств пищеварения и практически прекращаются кишечные колики.

Однако все необходимые ферменты для нормального усвоения пищи начинают вырабатываться только с 4 месяцев. До этого момента кормящей маме следует особо внимательно следить за своим питанием и наблюдать за реакциями малыша на тот или иной продукт.

В период лактации большинство специалистов рекомендуют кормящим мамам кушать бананы для укрепления здоровья и сил после родов. Но это нужно делать с осторожностью, внимательно наблюдая за ребенком. В большинстве случаев употребление бананов принесет и маме, и малышу только пользу.

Можно ли кормящим мамам бананы – что говорят специалисты? | Рутвет

Вопрос об употреблении бананов в период кормления грудью ничем принципиально не отличается от вопроса о любом другом продукте. На вопрос, можно ли кормящим мамам бананы, ответят «конечно, да» те, кто свято поверил рекомендациям ВОЗ по грудному вскармливанию. Либо сравнил рационы для кормящих, предлагаемые врачами разных стран, и убедился, что общим правилам эти рационы не подчиняются. «Нет» на тот же вопрос ответят мамы и папы, склонные доверять опыту старших поколений, которые воспитаны в традициях запретительной советской медицины. Хотя справедливости ради стоит заметить, что совет не есть никаких фруктов, кроме зеленого яблока, может дать не только старушка на лавочке у подъезда, но и дипломированный гинеколог в роддоме. Третий ответ – «как когда, зависит от ребенка» дадут, скорее всего, опытные и внимательные мамы, выкормившие уже нескольких детей и привыкшие наблюдать за реакциями малышей на мамину диету.

Все три ответа – правильные. В том смысле, что еще никто не доказал, что наличие или отсутствие того или иного продукта в рационе женщины, которая кормит грудью, может нанести непоправимый ущерб здоровью матери или младенца. Совет руководствоваться реакциями ребенка ничем не лучше первых двух, потому что адекватно оценить эти реакции не в состоянии порой и педиатры в условиях стационара. А мамы бывают всякие, в том числе такие, у которых от слишком большого объема необходимых наблюдений портится характер и даже здоровье.

Поэтому самый общий ответ на банановый вопрос: как кормящая мама считает, так и правильно, особенно если у ребенка жестокой аллергии не наблюдается. Ну а при аллергии лучше все же посоветоваться с врачом, которому мама доверяет.

Фрукт со многими неизвестными

И все же банан – фрукт особенный. Доктор Спок говорил, что он единственный из фруктов не вызывает аллергию в принципе. С другой стороны, в перечни экзотических фруктов, опасных за пределами мест произрастания, его тоже часто включают. И тоже ссылаются на потенциальную опасность аллергии. Банан входит в состав фруктовых смесей для детского питания и о нем же – больше всего публикаций на тему химической обработки фруктов.

Его рекомендуют во многих оздоровительных диетах и чаще всего исключают из диет для худеющих. Неудивительно, что вопрос о допустимости бананов в своей диете начинающие мамы задают чаще, чем о любом другом фрукте.

Можно ли есть кормящей маме мороженое, не навредит ли любимое лакомство малышу? Читайте здесь.

Что известно о бананах объективно?

1. Современные аллергологи относят банан к продуктам со средней степенью аллергенности. Коровье молоко и пшеничный хлеб стоят в рейтинге опасных продуктов выше, яблоки и цветная капуста ниже.
2. Это один из самых калорийных фруктов: 100 грамм дают 89 ккал. А один банан обычно весит больше 100 грамм.
3. Бананы очень богаты калием: в 100 мг мякоти содержится 376 мг. Этот минерал необходим для правильного функционирования сердца, печени почек, а в первую очередь – мышечной ткани.
4. Срез кисти банана (а не всю кожуру) обрабатывают фугинцидным средством тиабендазолом, а в местах хранения применяют этилен для ускорения созревания. Этилен является фитогормоном, продуцируемым и самим растением, поэтому к рассказам об опасности данного технологического процесса для человека не стоит относиться слишком серьезно. Тиабендазол в больших дозах может вызывать тошноту и рвоту, но попадание его в мякоть банана со среза практически исключено. В малых дозах тиабендазол используется как лекарство.
5. В США диета с большим количеством бананов является стандартным средством от диареи у детей.
6. Потребление бананов дает возможность человеческому организму вырабатывать больше гормона радости серотонина.

Когда бананы можно есть, не задумываясь о количестве?

• Когда ни у мамы, ни у младенца в принципе нет признаков пищевой аллергии. При этом кишечные колики в первые три месяца жизни, легкое покраснение или шелушение кожи ребенка такими признаками не считаются. Об атопическом дерматите у ребенка можно говорить, если красные пятна долго не проходят, а, наоборот, увеличиваются, начинают мокнуть и причиняют малышу явное беспокойство.
• Когда мама не страдает субъективно от чрезмерного аппетита, и ее вес превышает тот, что был до беременности, всего на 4-5 кг. В любом случае, бананами набрать лишние килограммы сложнее, чем печеньем или копченостями, так что нездоровым можно признать желание разве что съесть килограмм за один присест.

Можно ли кормящей маме ходить в солярий? Узнайте ответ из нашего материала. Стоит ли кормящей маме красить волосы или следует подождать? Узнайте из нашей статьи.

Когда бананы очевидно полезны?

• Если кормящая мама чувствует себя усталой, измученной и опустошенной, то повышение уровня серотонина, которое дают бананы, поможет в предотвращении послеродовой депрессии. Впрочем, на бананах свет клином не сошелся – тот же эффект можно получить, регулярно покупая мороженое.
• Если у женщины заметны симптомы нехватки калия (мышечная слабость, судороги в мышцах, поверхностное дыхание). Впрочем, к одним бананам богатая калием диета и в этом случае не сводится: не меньше этого вещества и в обычной картошке.
• Если женщине просто нет времени приготовить себе другой перекус. Банан – идеальное средство, чтобы «заморить червячка»: достаточно сытное, упакованное в природную обертку, приятное на вкус, и при этом, в отличие от кондитерских изделий, дающее полезные медленные углеводы.

Когда бананы могут быть лишними для кормящей мамы?

Обратить внимание на рацион женщины, кормящей грудью, стоит, если аллергия у грудничка заметна не только ей. Хотя подозревать бананы в кожных высыпаниях малыша стоит далеко не в первую очередь.

Современные педиатры предлагают для начала разобраться с проблемами пищеварения мамы: возможно, младенец реагирует не на то, что продукты сами по себе «плохие», а на то, что они попадают в кровоток, а затем в материнское молоко не до конца переваренными.

Если все же решено искать аллерген в питании матери, то сначала обращают внимания на продукты с высокой степенью риска развития аллергии: цитрусовые, жирные сорта рыбы, шоколад и обычное коровье молоко. А уж если их поочередное исключение не изменило картину, то по очереди наблюдают за реакцией младенца на отказ от продуктов со средней степенью аллергенности, среди которых – и бананы.

Но даже если сегодня банан признан виновником, подлежащим изгнанию со стола кормящей матери, это не значит, что его снова нельзя попробовать через пару месяцев. Вполне возможно, младенец к тому времени уже «дозреет», чтобы познакомиться с вкусным фруктом через материнское молоко.

Какие фрукты можно есть при кормлении новорожденного?

Режим питания женщины кардинально меняется еще в период беременности. А после рождения ребенка меню кормящей мамы непосредственно влияет на развитие и здоровье малыша, физическое и психическое. Ведь нет ничего целебнее и совершеннее материнского грудного молока. Для маленького организма новорожденного ребенка оно дает абсолютно всё, необходимое для роста, развития и укрепления: жиры, углеводы, белки, минеральные вещества и микроэлементы.

Что можно есть в первые месяцы?

Соблюдать особую диету кормящей маме нужно, чтобы максимально оградить своего малыша от аллергических заболеваний, от кишечных колик. Поэтому в первые месяцы грудного кормления важно исключить из рациона многие фрукты:

• фрукты красного и оранжевого цвета;
• виноград;
• ананас;
• киви;
• авокадо.

Какие же фрукты можно есть?

 Желтые и зеленые яблоки и груши, желательно выращенные в вашей местности, не просто можно есть, а обязательно нужны кормящей маме с первых дней кормления новорожденного. Яблоки и груши – источник важных витаминов, необходимых и малышу, и маме, ослабленной после беременности и родов.

• Яблоки лучше запекать в духовке или микроволновой печи. Кожуру обязательно очищать.
• Груши содержат много калия, витаминов А, В9, С и важными микроэлементами, которые питают головной и спинной мозг, улучшают мозговую деятельность. Их тоже хорошо запекать. Обязательно очищайте плоды от кожуры. Однако иногда груднички плохо воспринимают грудное молоко, если мама поела груши. Могут начаться колики.
• Персики содержат много магния, это способствует поддержанию стабильной психической уравновешенности, дарит кормящей маме хорошее настроение, а новорожденный ребенок получает очень важные компоненты для строения головного мозга.
• Бананы – высококалорийны. Бананы прекрасный источник энергии для мамы с ребёнком.

Объем ежедневной порции

Ежедневно маме для полноценной активности кишечника нужно есть не менее 300 г фруктов и выпивать 200-300 мл фруктовых соков. Лучше, если соки будут с мякотью, свежевыжатые или приготовленные из консервированных фруктов.

Что можно есть после 4 месяцев?

С 4-месячного возраста грудничка кормящей маме можно постепенно дополнять свой рацион новыми фруктами и фруктовыми соками. Делается это постепенно и аккуратно. В день добавляйте не более одного фрукта. Лучше понаблюдать 2-3 дня за реакцией организма ребенка. Внимательно следите за изменениями стула малыша, контролируйте возможное появление сыпи на коже. Желательно маме есть новый для грудничка фрукт утром, чтобы пронаблюдать реакцию ребенка в течение дня.

• Арбуз способствует увеличению количества грудного молока, стимулирует быстрый обмен веществ.  Но в городе очень редко продаются арбузы, выращенные без применения химических обработок, поэтому лучше не есть его.
• Слива часто провоцирует послабление стула у мамы и у ребёнка. Лучше из нее варить компоты или можно есть в сушеном виде.
• Виноград и абрикосы – содержат важный «строительный материал» для костей. Но они часто вызывают метеоризм.
• Гранат очень богат железом. Полезен для иммунной системы. Вводить его в свой рацион следует с нескольких зерен, постепенно увеличивая порцию.

А можно ли ягоды?

Ягоды так же полезны и необходимы, как и фрукты. Полезные вещества, содержащиеся в них, хорошо укрепляют иммунную систему. Ягоды можно есть свежими, варить из них компоты и кисели. Их удобно замораживать на зиму. В небольших количествах кормящим мамам рекомендованы:

• черешня;
• смородина;
• крыжовник;
• вишня.

Будьте предельно внимательны к ребенку, употребляя землянику, клубнику, малину. Эти ягоды лучше вводить в рацион, когда малышу исполнится 1 год.

Допустимы ли цитрусовые?

Обычно цитрусовые фрукты не допустимы в меню кормящей мамы, потому что провоцируют аллергические реакции. К ним относятся:

• апельсины;
• мандарины;
• хурма;
• грейпфрут.

Вы можете позволить себе съесть немного цитрусовых фруктов, если у вашего малыша не возникает сыпи на коже. Но такие эксперименты не желательны до 8-9 месячного возраста ребенка.

А вот лимон – самый низкоаллергенный фрукт из всех цитрусовых. Большое количество витамина С укрепляет иммунную систему, борется с простудами. Одна долька к чаю позволительна кормящей маме. Но не забывайте внимательно следить за реакцией детского организма.

Можно ли есть бананы?

Из всех экзотических фруктов только бананы можно есть маме, кормящей ребенка грудным молоком, с первых дней кормления. Бананы рекомендованы даже для прикорма грудничков. Бананы богаты калием, аскорбиновой кислотой, кальцием, фосфором, железом, витаминами А и Е. Их употребление дает организму энергию, укрепляет иммунную систему, питает сердечную мышцу. Бананы способствуют улучшению настроения. Однако не забывайте, что у деток, склонных к запорам, бананы провоцируют закрепление стула.

Экзотические варианты

Не ранее 4 месяца жизни малыша мама может попробовать в малых количествах:

• киви;
• манго;
• ананас;
• папайю;
• фейхоа.

Но будьте предельно внимательны к реакциям детского организма. В случае болезненных реакций сразу же откажитесь от данного фрукта. Помните, что легче всего и безболезненнее усваиваются фрукты, традиционные для вашей местности.

Фрукты чрезвычайно важны в рационе кормящих мам. Однако не забывайте о золотом правиле меры, и каждый шаг сверяйте с самым чутким «барометром» — реакцией организма вашего малыша. Ему ничто не должно доставлять болезненных ощущений и дискомфорта. Помните, что каждый фрукт перед употреблением должен быть тщательно вымыт и очищен от кожуры.

Несколько вкусных и полезных рецептов

Салат

Ингредиенты:

• яблоко,
• бананы,
• грецкие орехи,
• йогурт.

Приготовление:

1. Фрукты тщательно вымыть, очистить от кожуры.
2. Нарезать мелкими кубиками.
3. Орехи измельчить.
4. Все перемешать, заправив йогуртом.

Яблоки запеченные

Ингредиенты:

• яблоки,
• творог,
• грецкие орехи,
• сливки,
• сахар.

Приготовление:

1. Яблоки хорошо вымыть, очистить от кожуры, удалить из них сердцевину.
2. Орехи измельчить.
3. Перетертый творог соединить с орехами, сахаром и сливками.
4. Начинить творожной массой яблоки.
5. Запечь в духовке или микроволновой печи.

Десерт

Ингредиенты:

• персики,
• абрикосы,
• йогурт.

Приготовление:

1. Фрукты вымыть, очистить, удалить косточки.
2. Измельчить плоды.
3. В блендере взбить йогурт с фруктами.
4. Можно по вкусу добавить орехи.

Фруктово-овощной салат

Ингредиенты:

• яблоки,
• морковь,
• грецкие орехи,
• растительное масло,
• сливки или сметана.

Приготовление:

1. Тщательно вымыть и очистить от кожуры яблоко и морковь (можно удалить сердцевину моркови, если она резко отличается по цвету).
2. Натереть овощ и фрукт на крупной терке.
3. Добавить измельченные орехи.
4. Вмешать 1 чайную ложку растительного масла.
5. Все заправить сметаной или сливками.

Какие бы предпочтения в еде у вас ни были, не забывайте о фруктах и овощах, которые помогут вам справиться с запорами, насытят организм витаминами и создадут прекрасное настроение. Приятного аппетита!

Преимущества, побочные эффекты и рецепты

Грудное вскармливание полезно как для матери, так и для ребенка. Кормление ребенка грудью обеспечит его всеми необходимыми питательными веществами, необходимыми для развития и борьбы с инфекциями, и снизит риск развития тяжелых заболеваний. А употребление питательной пищи во время кормления грудью может улучшить качество грудного молока. Употребление фруктов и других полезных продуктов может способствовать выработке грудного молока, но если говорить о фруктах, нужно ли есть их все? Бананы, например, суперполезны, но можно ли их есть во время грудного вскармливания!

Можно ли есть бананы во время кормления грудью?

Банан — тропический фрукт, который широко употребляется во всем мире.И да, вы можете есть его во время грудного вскармливания. Он богат несколькими питательными веществами, такими как калий, кальций, витамин C, витамин B6, железо, пищевые волокна и т. Д. А употребление банана во время грудного вскармливания может иметь несколько преимуществ для здоровья для вас и вашего драгоценного малыша.

Преимущества употребления бананов при грудном вскармливании

Бананы очень питательны для кормящих мам. Некоторые из преимуществ употребления бананов в период грудного вскармливания приведены ниже —

.

1. Могу дать вам энергию

Бананы содержат около 17% от рекомендуемой суточной нормы углеводов.Следовательно, они являются отличным источником энергии и дополнительных калорий. Кормящим мамам нужно дополнительно 500 калорий в день, а 225 г бананов могут обеспечить около 200 калорий энергии.

2. Помогает поддерживать кровяное давление и укрепляет кости

Бананы богаты минеральным калием, который помогает поддерживать баланс электролитов и жидкости в нашем организме. Калий также может обеспечить правильную передачу нервных импульсов и сокращение мышц. Бананы также помогают поддерживать кровяное давление.

3. Помогает пищеварению

Бананы — хороший источник клетчатки, которая помогает стимулировать регулярную дефекацию. Бананы также содержат пребиотики, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике и тем самым способствуют пищеварению.

4. Снижает риск рака и способствует восстановлению тканей

Бананы — хороший источник витамина С, который является антиоксидантом, который помогает восстанавливать ткани и поддерживать здоровье костей и зубов. Антиоксидантные свойства бананов борются со свободными радикалами, которые вызывают рак, а также предотвращают сердечные заболевания, предотвращая затвердевание артерий.

5. Помогает бороться с инфекциями и синтезировать гемоглобин

Бананы содержат 41% дневной нормы витамина B6. Этот витамин помогает вырабатывать антитела, необходимые для борьбы с инфекциями. Витамин B6 также играет важную роль в производстве гемоглобина, белка крови, который переносит кислород ко всем клеткам вашего тела.

6. Может помочь уменьшить депрессию

Бананы содержат аминокислоту триптофан, которая необходима для выработки передающего нервные окончания химического вещества, называемого серотонином.Это химическое вещество может помочь регулировать настроение, сон, социальное поведение и память и, таким образом, снизить вероятность депрессии.

Вкусные банановые рецепты для кормящих мам

Вот несколько вкусных и полезных рецептов бананов, которые вы можете попробовать и насладиться на этапе кормления грудью.

1. Смузи с бананом и клубникой

Банановый смузи приготовить быстро и легко, его можно подавать на завтрак или вечернюю закуску.

Что вам понадобится

Для приготовления смузи вам понадобятся спелый банан, чашка молока, столовая ложка йогурта, маленькая чашка клубники.

Как сделать

Взять все ингредиенты в блендере и перемешать до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан и сразу же наслаждайтесь. Если вы не хотите использовать молоко, вы можете заменить его апельсиновым соком.

2. Банановые и яичные оладьи

Банановые оладьи легко приготовить, и они станут полезным и вкусным завтраком. Так что ознакомьтесь с рецептом ниже!

Что вам понадобится

Для приготовления блинов вам понадобятся 2 спелых банана, от 4 до 6 яиц, небольшая чашка измельченных грецких орехов, мед или кленовый сироп для начинки, щепотка соли.

Как сделать

Хорошо разомните бананы в миске. Взбейте яйца миксером или вилкой, пока они не станут однородными, и смешайте с банановым пюре. Добавьте измельченные грецкие орехи и щепотку соли. Далее слегка смажьте и разогрейте сковороду. Выложите на горячую сковороду половник с жидким тестом и разложите его, чтобы получился небольшой круг. Дайте ему приготовиться, а затем поверните его, чтобы приготовить другую сторону. После этого выключите огонь и подавайте блюдо с медом или кленовым сиропом, сбрызнутым сверху бананового яичного блина.

Побочные эффекты бананов во время кормления грудью

Бананы нельзя рекомендовать некоторым женщинам во время грудного вскармливания, так как они могут вызвать определенные побочные эффекты, такие как:

1. Может усилить кашель и простуду

Известно, что употребление бананов усиливает кашель и простуду у некоторых людей. Итак, кормящим мамам, которые простужены и кашляют, следует избегать употребления бананов.

2. Может вызвать аллергию

Людям, страдающим аллергией на латекс, следует избегать употребления бананов, поскольку они могут вызвать аналогичную аллергическую реакцию у таких людей.

3. Может повысить уровень сахара в крови

Поскольку бананы содержат высокий уровень фруктозы, их не рекомендуют людям, страдающим диабетом или высоким уровнем сахара в крови. Если вы кормите грудью и страдаете диабетом, рекомендуется избегать употребления бананов.

Бананы очень питательны и полезны для кормящих матерей. Однако, прежде чем включать этот суперпродукт в свой рацион, убедитесь, что у вас нет на него аллергии. А еще лучше проконсультируйтесь с врачом, можно ли их принимать во время грудного вскармливания.

смузи для лактации из папайи и банана

Смузи для кормления грудью из папайи и банана — это гладкий, кремообразный, освежающий смузи, который заряжает энергией. Содержит богатые питательными веществами галактагоги, чтобы накормить любую кормящую маму. Без орехов, без молока, без глютена, без сахара-рафинада.

Смузи для лактации из папайи и банана

Этот мягкий кремовый смузи — именно то, что нужно кормящей маме. Содержит богатые питательными веществами галактагоги, которые поддерживают питание тела и повышают уровень энергии.Это очень важно, когда мама кормит грудью.

Этот смузи для лактации из папайи и банана очень сытный. Идеально подходит для быстрого завтрака или перекуса. Мамам необходимо быстрое и питательное питание!

Что делает этот смузи для кормления грудью из папайи и банана «смузи для кормления грудью»?

Этот смузи для лактации из папайи и банана изготовлен из богатых питательными веществами ингредиентов. Большинство из них известны как галактагоги. Считается, что эти продукты помогают увеличить количество молока у кормящих матерей.Кроме того, эти продукты обеспечат питание и заряд энергии любой кормящей матери.

Что такое Галактагоги?

Galactagogues — это вещество, способствующее лактации у людей и других животных. Их можно использовать для увеличения количества молока у кормящих матерей. Галактагоги обычно имеют растительную основу и содержатся во многих питательных продуктах. Тот факт, что они увеличивают количество молока, не был научно доказан; однако многие матери обнаружили, что пищевые добавки с галактиками улучшили их выработку молока во время кормления.

Какие галактагоги есть в этом смузи?

• Овсянка л: молочная форма
• Темно-зеленый s: Бэби-шпинат
• Семена : конопля и чиа
• Специи : Куркума
• Папайя
• Дрожжи для пивоварения Что такое пивные дрожжи?

  Пивные дрожжи — это ингредиент, используемый при производстве пива и хлеба. Происходит от одноклеточного гриба; Saccharomyces Cerevisiae.Он имеет горький вкус и рекламируется как пищевая добавка. Известно, что пивные дрожжи являются богатым источником хрома, белка, селена, калия, железа, цинка и магния. Говорят, что он действует как пробиотик, повышает энергию и иммунную систему. А также увеличение количества молока для кормящих матерей.

  Другие способы увеличить количество молока:

  • Кормление по требованию — , особенно при кластерном кормлении.
  • Насос — (у меня много работал с обоими младенцами.В частности, у моего недоношенного ребенка, так как я должен был полагаться исключительно на сцеживание в первые 2 недели, прежде чем он был готов пить из груди.)
  • Mother’s Tea — (взял его с собой первым и определенно заметил увеличение объема моего запаса после того, как он замедлился. немного вниз, когда я вернулся к работе).
  • Пейте много воды — Кормление сжигает не менее 500 калорий в день. Это также вызывает сильную жажду. Обязательно пить много воды каждый день!
  • Здоровая и богатая питательными веществами диета — Не пропускайте приемы пищи!
  • Продолжайте принимать витамины для беременных — Они обеспечат получение вами достаточного количества питательных веществ, и они также принесут пользу вашему ребенку.

  Что нужно для приготовления этого смузи для кормления из папа-банана:

  • Замороженная папайя
  • Замороженный банан
  • Семена чиа
  • Сердца конопли
  • Молотая куркума
  • Черный перец
  • Пивные дрожжи (необязательно)
  • Овсяное молоко

  Как приготовить гладкий

  Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте в течение 40-60 секунд до получения однородной кремообразной текстуры. Если есть кусочки фруктов, взбейте еще раз, пока они не станут жидкими.

  Больше рецептов для кормления грудью:

  Смузи для лактации из папайи и банана

  Смузи для кормления грудью из папайи и банана дает гладкий, кремообразный, освежающий смузи, который заряжает энергией. Содержит богатые питательными веществами галактагоги, чтобы накормить любую кормящую маму. Без орехов, без молока, без глютена, без сахара-рафинада.

  Анжелика Ариас Персиковая груша

  • 1
    чашка
    замороженная папайя
  • 1
    замороженный банан
  • 1
    столовая ложка
    Семена чиа
  • 1
    столовая ложка
    конопляные сердца
  • 1
    чайная ложка
    круглая куркума
  • ущипнуть
    черный перец
  • 1
    столовая ложка
    пивные дрожжи
    (по желанию)
  • 1/2
    чашка
    овсяное молоко

  1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте в течение 40-60 секунд до получения однородной кремообразной текстуры.Если есть кусочки фруктов, взбейте еще раз, пока они не станут жидкими.

  Нравится:

  Нравится Загрузка …

  Связанные

  главных преимуществ употребления бананов во время беременности

  24 ноября, 2020 Лилиана Запиен

  Бананы богаты необходимыми витаминами и минералами, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться здоровым.

  Но полезны ли они и для беременных?

  Совершенно верно!

  Одна из самых важных вещей во время беременности — дать вам и вашему ребенку все питательные вещества, необходимые вам обоим для сохранения здоровья.Есть несколько фруктов, которые полезно есть во время беременности, и бананы не исключение.

  Вот 8 преимуществ для здоровья от употребления бананов во время беременности.

  1. Уменьшает тошноту и утреннюю тошноту. Бананы полны витаминов группы B, особенно витамина B6. Этот витамин входит в состав большинства лекарств от тошноты, которые принимают беременные женщины, если они борются с тошнотой и рвотой. Иногда, если ваше утреннее недомогание довольно легкое, добавление в рацион одного или двух бананов может помочь.
  2. Помощь при беременности при анемии. Многие беременные женщины борются с низким уровнем железа и / или анемией. Употребление бананов может помочь повысить уровень железа. Однако иногда все же необходимо добавлять добавки железа. Поговорите со своим врачом, если вы боретесь с крайне низким уровнем энергии или слабостью.
  3. Обеспечьте фолиевую кислоту. Любая женщина, знакомая с беременностью, вероятно, глубоко осознала важность фолиевой кислоты. Это очень важно для роста и развития ребенка.В то время как все будущие матери должны ежедневно принимать дородовой витамин, содержащий фолиевую кислоту, бананы также могут обеспечить часть этого столь необходимого питательного вещества в вашем рационе.
  4. Помогает с пищеварением. Бананы богаты клетчаткой, которая является важным питательным веществом для хорошего пищеварения. Дополнительная клетчатка в вашем рационе может помочь обеспечить регулярное опорожнение кишечника и избежать запоров, которые часто встречаются во время беременности.
  5. Помощь в развитии мозга ребенка. Витамин B6, железо и фолиевая кислота — важные питательные вещества, необходимые ребенку для здорового развития мозга и нервов.Поскольку в бананах есть все три элемента, это беспроигрышный вариант… выигрыш!
  6. Помогает предотвратить изжогу. Изжога может казаться бесконечной битвой, когда вы беременны. Бананы помогают снизить уровень кислотности в желудке и пищеводе, что предотвращает изжогу.
  7. Дайте вам заряд энергии. Бананы с высоким содержанием углеводов и сахаров, которые могут дать вам быстрый заряд энергии, когда вы чувствуете усталость (потому что когда вы беременны, когда вы не устали?).Они также могут заставить вас почувствовать сытость, когда наступает внезапное чувство голода.
  8. Помогите стабилизировать артериальное давление. Известно, что бананы содержат большое количество калия. Калий — важное питательное вещество, которое ваше тело использует для поддержания нормального кровяного давления. Регулярное употребление бананов может помочь предотвратить слишком сильные колебания артериального давления во время беременности.

  Хотя бананы являются полезной частью рациона большинства беременных женщин, если вы страдаете гестационным диабетом (или находитесь в группе риска), вам нужно быть осторожным из-за высокого содержания в них сахара.

  Если вы не относитесь к этой категории, употребление 1-2 бананов в день — это очень полезный способ дать вам и вашему ребенку несколько необходимых витаминов и минералов, чтобы вы оба были здоровы.

  Не бойтесь спросить своего врача, есть ли у вас какие-либо вопросы об определенных продуктах, которые следует есть или избегать во время беременности. Запишитесь на прием к одному из наших опытных акушеров в All About Women уже сегодня. Будем рады ответить на ваши вопросы!

  16 Суперпродукты для грудного вскармливания

  На протяжении всей беременности ваше тело было полностью посвящено ребенку.Чувствовать истощение после родов — это нормально, и сейчас заботиться о себе — это не баловство, а необходимость.

  Хорошее питание вернет вам энергию. Недостатки жизни с новорожденным хорошо задокументированы: недосыпание, беспокойство и даже депрессия. Добавьте сюда колеблющиеся уровни гормонов, и неудивительно, что так много женщин с трудом справляются с этим в те первые дни. Правильное питание может помочь улучшить ваше настроение, сбалансировать гормоны и заставить вас чувствовать себя более старым. Практичный и индивидуальный план послеродового питания поможет вам безопасно вернуться к весу, который был до беременности, и одновременно восполнить ваши резервы, чтобы вы снова могли чувствовать себя лучше.

  Питание при грудном вскармливании

  Соблюдение правильного баланса питания во время грудного вскармливания действительно важно как для вас, так и для вашего ребенка. Хотя на количество молока может не влиять то, что вы едите (некоторые продукты могут увеличить выработку молока), ваше тело всегда будет ставить ребенка на первое место.

  Ваш организм будет получать питательные вещества, необходимые для молока вашего ребенка, из собственных запасов — это может повлиять на ваш энергетический уровень, общее состояние здоровья и самочувствие, если вы не получаете необходимые питательные вещества из своего рациона.

  Это не означает, что вы должны прекратить есть определенные продукты (все мы любим пирожные!), Это просто означает, что вы должны стараться включать здоровый выбор везде, где это возможно.

  Эти суперпродукты для грудного вскармливания улучшат ваш уровень энергии и предотвратят снижение уровня сахара в крови, что может значительно усложнить воспитание детей.Если вам трудно готовить еду, суперпродукты для грудного вскармливания — это мощные источники питания, которые предлагают быстрые альтернативы.

  Соблюдение правильного баланса питания во время грудного вскармливания действительно важно как для вас, так и для вашего ребенка. Хотя то, что вы едите, может не зависеть от количества молока, ваше тело всегда будет ставить ребенка на первое место. Ваш организм будет получать питательные вещества, необходимые для молока вашего ребенка, из собственных запасов — это может повлиять на ваш энергетический уровень, общее состояние здоровья и самочувствие, если вы не получаете необходимые питательные вещества из своего рациона. Это не означает, что вам следует отказаться от определенных продуктов (все мы любим пирожные!), Это просто означает, что вы должны стараться по возможности использовать здоровые продукты.

  Эти суперпродукты для грудного вскармливания улучшат ваш уровень энергии и предотвратят снижение уровня сахара в крови, что может значительно усложнить воспитание детей. Если вам трудно готовить еду, суперпродукты для грудного вскармливания — это мощные источники питания, которые предлагают быстрые альтернативы.

  16 Суперпродукты для грудного вскармливания

  1. Миндаль: Миндаль богат белком и является отличным источником кальция.При грудном вскармливании вам необходимо 1250 мг кальция в день.
  2. Авокадо: Авокадо содержит необходимые «здоровые» жиры, которые не только дадут вам необходимый заряд энергии в течение дня, но и помогут сбалансировать уровень холестерина. Наряду с этим они богаты белком, витамином Е и фолиевой кислотой, что способствует здоровому развитию центральной нервной системы вашего ребенка. При грудном вскармливании вам необходимо 4-5 мг витамина Е и 260 мкг фолиевой кислоты в день.
  3. Домашний бульон: Домашний бульон — отличный источник коллагена, кофермента Q10, холестерина, всех минералов и незаменимых аминокислот.Его можно приготовить во время беременности и заморозить для использования в различных рецептах, включая супы. Он идеален в чашке, особенно когда у вас свободна только одна рука!
  4. Бразильские орехи: Бразильские орехи — отличная закуска для кормящих матерей. Они полны селена, витамина Е и магния.
  5. Коричневый рис: Коричневый рис — это сложный углевод, который не только дольше сохраняет чувство сытости, но и помогает регулировать уровень сахара в крови.В дополнение к этому, это отличный источник цинка, магния, белка и клетчатки. Белый рис не приносит такой же пользы для здоровья, поэтому во время кормления важно придерживаться коричневого цвета.
  6. Семена чиа: Они могут быть не всеобщей чашкой чая, но семена чиа являются отличным источником незаменимых жиров, белка, кальция и железа, которые необходимы кормящим матерям. Самый простой способ включить их в свой рацион — это каши, фрукты и йогурт или даже смузи!
  7. Кокосовая вода: Низкокалорийный, от природы жирный и без холестерина, и больше калия, чем четыре банана — что не нравится в кокосовой воде ?! Он также содержит кальций, фосфор и лауриновую кислоту.Однако это не единственная причина, по которой мы любим кокосовую воду. Действительно, он полон электролитов и считается лучшим восполнением потерянных жидкостей, чем спортивные напитки или вода. Во время грудного вскармливания очень важно поддерживать водный баланс организма.
  8. Яйца: Яйца — это не только быстрый и легкий перекус для недосыпающих родителей, но они также богаты питательными веществами, включая холин, витамин A, B12, D, K, селен, йод и белок. Кроме того, вареные яйца отлично подходят как в горячем, так и в холодном виде, и это то, чем новые родители научатся ценить!
  9. Зеленые листовые овощи: Зеленые листовые овощи, включая шпинат и брокколи, не только богаты питательными веществами, но и содержат большое количество железа и фолиевой кислоты, которые помогают организму вырабатывать здоровые эритроциты.Они также содержат кальций, магний и являются отличным источником витамина С — все это отлично подходит для кормящих матерей.
  10. Травы: Следующие травы традиционно использовались для регулирования выработки молока и могут использоваться в кулинарии:
  • Чертополох Благословенный
  • Тмин
  • Пажитник
  • Имбирь
• Чечевица или фасоль (бобовые): Бобовые с высоким содержанием фолиевой кислоты, железа и клетчатки являются универсальным вариантом пищи для кормящих матерей.Например, вы можете добавить фасоль в перец чили или съесть перегной в качестве закуски.
• Натуральный живой йогурт: Йогурт содержит большое количество кальция, протеина, магния и витаминов группы B. Кроме того, живой йогурт содержит полезную флору, которая помогает вам и вашему ребенку поддерживать здоровье кишечника.
• Органические сушеные абрикосы: Абрикосы могут повышать уровень пролактина — гормона, который заставляет ваш организм вырабатывать молоко. Они являются отличной закуской и содержат множество необходимых питательных веществ, включая бета-каротин, железо, витамины А и С, а также большое количество калия и клетчатки.
• Лосось или другая жирная рыба: Жирная рыба наполнена белком и DHA (часть жирной кислоты Омега-3), которые необходимы для здорового развития нервной системы вашего ребенка. Жирная рыба также богата витамином D, который необходим для здоровья костей, обучения, памяти и настроения. Желательно есть две порции жирной рыбы в неделю.
• Хлеб «Пумперникель»: Хлеб «Пумперникель» содержит углеводы с низким ГИ (медленное высвобождение энергии), клетчатку, витамины группы В и селен.Его можно купить в большинстве супермаркетов. Хлеб Pumpernickel можно поджарить с арахисовым маслом и бананом или с авокадо и мармитом в качестве здоровой закуски.
• Киноа: Квиноа — хороший источник магния, который помогает организму усваивать кальций и, следовательно, необходим во время грудного вскармливания. Это также отличный источник клетчатки и белка, что отлично подходит для вегетарианцев или веганов.

Информация, представленная в блогах, не должна использоваться вместо медицинской помощи или консультации.

Об авторе

Рози Леттс — интегрированный эксперт по женскому здоровью, зарегистрированный диетолог и автор. Рози специализируется на фертильности, проблемах с пищеварением и контроле веса, а также имеет опыт лечения диабета, беспокойства, высокого кровяного давления и усталости. Как эксперт в области естественного зачатия и женского здоровья, Рози регулярно пишет для многих журналов, публикаций и блогов, посвященных женскому здоровью.

Узнайте больше о Рози!

Здоровая диета для грудного вскармливания

Конечно, вы слышали, что грудь лучше всего.Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, как то, что вы едите во время кормления грудью, может повлиять на ребенка? Некоторые продукты, богатые питательными веществами, могут помочь сохранить ваше тело и выработку молока красивыми и здоровыми, в то время как другие продукты могут снизить выработку молока и повлиять на пищеварительную систему ребенка. Мы здесь, чтобы помочь вам разобраться во всех проблемах, связанных с диетой при грудном вскармливании, от лучших продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, до лучших витаминов, дополняющих ваш рацион, а также того, какие продукты следует избегать или ограничивать во время грудного вскармливания и почему.

Сколько калорий нужно есть кормящей маме?

Начнем с хороших новостей для вашего развивающегося организма: производство всего этого молока означает, что вы сжигаете около 500 калорий в день, если кормите исключительно грудью. Это эквивалентно пробегу около пяти миль с хорошим отрывом, за исключением того, что вы можете сделать это, не вставая с кресла, прижимаясь к ребенку. Более того, это не обязательно должно быть все или ничего. Если вы принимаете пищевые добавки, вы все равно сжигаете около 300 дополнительных калорий в день, — говорит Джессика Кординг, диетолог, работающая с молодыми мамами в своей клинике в Нью-Йорке.

И хотя сейчас может показаться, что это не так, благодаря грудному вскармливанию вы можете (и, вероятно, будете) похудеть. «Когда вы кормите грудью, это происходит естественно», — говорит Кординг. «Это помогает матке сокращаться, ваш метаболизм ускоряется, и это происходит без зацикливания на калориях». Если вам не терпится снова надеть те джинсы, которые были до беременности, можно начать внимательно следить за своей диетой при грудном вскармливании. Просто помните, что чрезмерно ограничительная диета во время кормления грудью может истощить вашу энергию и, что еще хуже, может даже повлиять на вашу способность производить молоко, необходимое ребенку.В одном исследовании женщины могли съедать всего 1500 калорий в день, не влияя на их молочную продуктивность, но как только они опустились ниже этого числа, их производство сократилось на 15 процентов. «Я обычно рекомендую мамам принимать это медленно и спокойно», — говорит Кординг. «Иногда, если мы чрезмерно ограничиваем потребление калорий, вы теряете важные питательные вещества, в которых действительно нуждаются мама и ребенок».

Кормление грудью: необходимы питательные вещества

Обычно вам нужно есть примерно на 500 калорий в день, чтобы восполнить то, что вы сжигаете во время кормления грудью, но лучшая диета для кормящих матерей не просто требует больше калорий.Поскольку теперь вам нужно разделить с ребенком все витамины и минералы, которые вы едите, главное — это максимальное питание. (Задумываетесь о диете во время грудного вскармливания? Употребляйте продукты с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием питательных веществ, чтобы достичь рекомендованных дневных норм.) Читайте дальше, чтобы узнать об основных питательных веществах, которые вы хотите включить в свой ежедневный корм для грудного вскармливания.

Рекомендации по питанию

• Белок. Сколько белка вам нужно включить в рацион грудного вскармливания, зависит от вашего веса, но обычно вам нужно примерно на 15 граммов белка больше, чем до беременности, говорит Кординг.Воспользуйтесь этим советом, чтобы знать, что вы получаете достаточно: возьмите свой вес, уменьшите его вдвое и добавьте 15. Это примерно то количество граммов протеина, которое вы должны потреблять каждый день. Или более простая стратегия — просто включать немного белка в каждый прием пищи или перекус. Помимо птицы и рыбы, которые содержат 26 г и 17 г белка на 3 унции соответственно, некоторые хорошие источники белка включают чечевицу (9 г на половину чашки), молоко (8 г на чашку), арахисовое масло (7 г на чашку). 2 столовые ложки) и яйца (6 г на яйцо вкрутую).

• Углеводы. По словам Кординга, сейчас не время переходить на низкоуглеводный рацион, особенно если вы мало спите. Ваш уровень энергии и гормоны постоянно меняются, и если у вас есть углеводы, с которыми можно работать, это поможет вам оставаться более энергичным. Вам потребуется около 210 граммов в день, или примерно на 60 процентов больше, чем до беременности. Поэтому убедитесь, что в ваш кормовой рацион входят здоровые углеводы — это могут быть фрукты (в банане 31 г), цельнозерновые (в коричневом рисе 45 г на полстакана, приготовленный), овощи (в приготовленном сладком картофеле 27 г. ), макароны (14 г на порцию макарон) или молочные продукты (в 8 унциях простого обезжиренного греческого йогурта 11 г) — при каждом приеме пищи или перекусе.И, как вы, вероятно, уже знаете, откажитесь от белых углеводов и сделайте все возможное, чтобы употреблять здоровые углеводы с высоким содержанием клетчатки, которые сохранят чувство сытости дольше и принесут дополнительный питательный заряд.

• Фолиевая кислота. Вы уже знаете, насколько важна фолиевая кислота во время беременности, но она не менее важна и для вашей диеты при грудном вскармливании. «Ребенок все еще развивается, поэтому те же самые вещи по-прежнему очень важны», — говорит Кординг. Кормящие мамы должны стремиться к 500 микрограмм (мкг) в день. Отличный источник: зелень, такая как шпинат (100 мкг на полстакана, приготовленная) и капуста (около 19 мкг на полстакана, сырая).«Это своего рода клише, но эта листовая зелень годится практически для всего», — говорит Кординг. Вы также найдете его в обогащенном хлебе и макаронных изделиях, а также в апельсинах и семенах кунжута.

• Омега-3 жирные кислоты. Мы часто сразу же думаем о рыбе, содержащей омега-3 жирные кислоты, которые важны для развития мозга ребенка, но вряд ли они являются вашим единственным источником. Вы также можете найти эти полезные жиры в говядине травяного откорма (80 мг на 3,5 унции) и яйцах, обогащенных омега-3 (по 225 мг в каждом), а также в грецких орехах и семенах чиа.Для здорового кормления грудью потребляйте от 200 до 300 мг омега-3 в день или одну-две порции рыбы в неделю. (Просто держитесь подальше от морепродуктов с высоким содержанием ртути).

• Кальций. Хотя на самом деле вам не нужно больше кальция во время кормления грудью, важно, чтобы вы заполняли дневную норму около 1000 мг. Потеря от 3 до 5 процентов костной массы во время грудного вскармливания — это нормально (не волнуйтесь, она возвращается после отлучения от груди), но вы должны быть уверены, что ваши кости не пострадают больше, чем им нужно.К счастью, в отличие от ребенка, у вас есть гораздо больше вариантов, чем молоко. Добавьте тофу (434 мг на половину чашки), консервированный лосось (212 мг на порцию), брокколи (70 мг на порцию) и бок-чой (74 мг на чашку) в свой план питания при грудном вскармливании.

• Утюг. Большинству женщин не нужно дополнительное железо во время кормления грудью, но если вы потеряли кровь во время или после родов, вы можете это сделать. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, сколько железа он рекомендует в день. Красное мясо — самый простой способ насытиться, но у веганов и вегетарианцев тоже есть варианты.Обогащенные злаки (20 мг на половину стакана), бобы (2 мг на половину стакана) и темные листовые овощи (3 мг на половину стакана шпината) — все это поможет вам получить необходимое железо с мясом или без него в вашем рационе грудного вскармливания.

Лучшая еда во время грудного вскармливания

Итак, теперь у вас есть понимание, какие питательные вещества следует включить в ваш корм для грудного вскармливания — но если у вас нет терпения просматривать сведения о питательных веществах для каждого продукта питания, вот краткое изложение некоторых из лучших продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания. .

• Овсянка. Овес, известный как активатор молока, действительно может помочь увеличить выработку молока. Кроме того, они богаты клетчаткой и железом и помогают предотвратить анемию (которая может нарушить выработку молока). Если вы соблюдаете диету во время грудного вскармливания, овсянка — очень разумный выбор, поскольку она сохранит чувство сытости еще долго после завтрака. Совет: быстрые овсяные хлопья — это хорошо, но держитесь подальше от предварительно упакованных сортов, так как они, как правило, содержат много соли и сахара.

• Миндаль. Если у вас нет аллергии на миндаль, эти орехи станут прекрасным дополнением к любой диете при грудном вскармливании, поскольку они богаты как белком, так и кальцием.Еще одна еда с высоким содержанием обоих? Йогурт. Идите за золотом и украсьте миску йогурта ломтиками миндаля!

• Лосось. Что касается рыбы, то лосось — один из лучших продуктов для кормления грудью. Выловленный в дикой природе или выращенный на ферме, он является отличным источником белка и DHA, типа жирных кислот омега-3, которые помогают поддерживать нервную систему ребенка.

• Фасоль. Богатые клетчаткой почки, черная, пинто и другие бобы могут быть полезны для вашей пищеварительной системы и являются фантастическим источником железа и белка.Это правда, что после употребления бобов у вас может появиться небольшое газообразование, но при прохождении через грудное молоко они не дают газу вашему ребенку.

• Шпинат. И брокколи. И швейцарский мангольд. И почти любые темно-зеленые листовые овощи. Они богаты питательными веществами и даже содержат много кальция, что отлично подходит для мам-веганов и тех, кто соблюдает диету во время грудного вскармливания, поскольку в них мало калорий.

Витамины и грудное вскармливание

Здоровая, хорошо сбалансированная диета при грудном вскармливании — это все, что вам действительно нужно для покрытия вашей основы питания, особенно если вы включаете мясо и рыбу.Тем не менее, многие эксперты рекомендуют придерживаться витаминов для беременных во время грудного вскармливания. Вот некоторые из причин, по которым вы можете захотеть или даже захотеть дополнить свой корм для грудного вскармливания:

• Для ваших костей. Кальций, а также витамин D, который помогает вам усваивать его, является обязательной диетой при грудном вскармливании, поскольку как беременность, так и кормление грудью временно уменьшают вашу костную массу. Дополнительный кальций не предотвратит потерю костной массы, но поможет восполнить ее.

• Для вашей крови. Отсутствие менструаций, связанных с беременностью и (ранним) грудным вскармливанием, означает, что теперь вы, вероятно, подвергаетесь меньшему риску развития анемии. Но если вы потеряли много крови во время или после родов, ваш врач или акушерка могут порекомендовать добавку железа к вашей диете при грудном вскармливании, чтобы восполнить эту потерю.

• Для детского мозга. Американская академия педиатрии рекомендует принимать от 200 до 300 мг омега-3 жирных кислот в день. Если вы не подаете морепродукты хотя бы раз в неделю, добавка может помочь вашим ежедневным показателям оставаться на должном уровне.У вас аллергия на рыбу? Вы можете выбрать вегетарианскую добавку растительного происхождения.

• Для веганов и вегетарианцев. Если мясо, курица, рыба и / или молочные продукты не входят в ваш ежедневный рацион грудного вскармливания, вам понадобится добавка с витамином B12. Мамам-веганам может не хватать этого витамина, что может привести к недостаточному количеству молока. К счастью, он есть в большинстве безрецептурных поливитаминов, а также в обогащенных продуктах, таких как хлопья для завтрака, некоторые пищевые дрожжи, заменители мяса и заменители молока.

Продукты, которых следует избегать или ограничивать при грудном вскармливании

Теперь, когда вы благополучно родили ребенка на свет, стало меньше запретов, когда речь идет о продуктах, которые можно есть во время грудного вскармливания. Итак, можно ли есть суши во время кормления грудью? Ага! Если последние девять месяцев вы страстно желали еженедельного лечения, включите его снова в свой план питания при грудном вскармливании. Но не забывайте, что то, что вы едите и пьете, все равно попадает к ребенку, поэтому, когда дело доходит до определенных продуктов, умеренность является ключевым моментом.Вот некоторые продукты, которые следует ограничить при грудном вскармливании:

• Спирт. AAP утверждает, что кормить грудью после одной порции в целом безопасно. Но имейте в виду, что алкоголь действительно попадает в грудное молоко, поэтому на всякий случай выпейте после кормления ребенка, а затем подождите два-три часа, пока ваш организм не усвоит алкоголь. И хотя многие слышали, что «сцеживание и слив» помогает удалить алкоголь из грудного молока после употребления напитка, это миф. Только время избавится от испорченного молока.

• Кофеин. Держите свою привычку к кофе (или чаю) не более трех чашек в день и подумайте о том, чтобы пить после кормления ребенка грудью, чтобы ограничить количество кофеина, попадающего в организм ребенка.

• Рыба с высоким содержанием ртути. Держитесь подальше от акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы, которые богаты ртутью (и могут повлиять на мозг ребенка). Вместо этого придерживайтесь 120 унций в неделю рыбы с низким содержанием ртути, такой как креветки, лосось, минтай и сом.

• Мята перечная, петрушка и шалфей. Все три считаются антигалактагогами, что означает, что они могут уменьшить выработку молока при употреблении в больших количествах. Приготовление с использованием этих трав вряд ли повредит вашим запасам, но если ваша продуктивность снизится после употребления большого количества из них, лучше всего исключить их из рациона грудного вскармливания.

Может ли определенная пища вызывать у ребенка газообразование или колики?

Когда ребенок нервничает или у него колики, естественно (отчаянно!) Искать решение. Но правда в том, что продукты вызывают у ребенка газы или колики только в том случае, если у него есть чувствительность или аллергия на них.

Если вы беспокоитесь, что у ребенка аллергия, скорее всего, нет. Белок коровьего молока является наиболее частой причиной этого заболевания, и, согласно AAP, только у 2-3 процентов детей, вскармливаемых исключительно грудью, наблюдается аллергическая реакция. Другими распространенными нарушителями являются соя, пшеница, яйца, арахис, орехи, рыба и цитрусовые. Если вам (и ребенку) не повезло, вы, скорее всего, увидите, что аллергия проявится в виде кожной сыпи, такой как экзема, или желудочно-кишечного симптома, такого как кровь в стуле, рвота, колики или затрудненное дыхание.

Один из простейших способов выяснить, беспокоит ли ребенка один (или несколько) продуктов в вашем рационе грудного вскармливания, — это систематически исключать из вашей тарелки подозреваемых виновников. Специалисты рекомендуют сокращать по одному продукту за раз, начиная с наиболее вероятного: коровьего молока. Затем подождите как минимум две недели (хотя часто вы заметите изменения всего за несколько дней), прежде чем переходить к другой еде. Не видите разницы? Вы можете добавить эту еду обратно и попытаться вырезать следующую из своего списка, пока не найдете преступника.Хотя у вас может возникнуть соблазн попытаться предотвратить аллергию, избегая обычных продуктов, вызывающих аллергию, практически нет доказательств того, что ограничение вашей кормовой диеты каким-либо образом повлияет на шансы ребенка избежать пищевой аллергии.

Чувствуете себя подавленным? Не надо. Кормление грудью важно, но постарайтесь не сводить себя с ума. Как говорит Кординг, «пока вы кормите грудью, вы чувствуете себя хорошо, ребенок хорошо растет, и все ладят, это важно».

Зимняя диета для кормящих матерей: продукты, которые нужно есть и избегать

Совершенно очевидно, что холодная погода зимой может сказаться не только на здоровье матери, но и на ребенке.Следовательно, кормящим матерям необходимо заботиться о себе и уделять особое внимание тому, что они едят. Зима в самом разгаре, и кормящим матерям нужен час, чтобы позаботиться о своем здоровье вместе с новорожденным. Таким образом, молодые матери, кормящие грудью, должны следить за тем, чтобы они оставались гидратированными, ели питательную пищу, избегали жирной, острой и сладкой пищи, повышали свой иммунитет и принимали меры предосторожности, такие как не выходить на улицу на прохладном воздухе и поддерживать правильную температуру в комнате.

Это так, потому что высока вероятность того, что мать и ребенок могут заболеть в эти холодные месяцы. Помните об определенных важных вещах.

(Также прочтите: 10 основных советов по диете и питанию для кормящих матерей) _{Кормящим матерям очень важно следить за тем, что они должны есть или избегать}

Продукты, которые кормящие матери должны есть и избегать зимой

Может быть хорошей идеей начать свой день с теплой лимонной воды.Это может быть полезно для пищеварительного тракта и может нормализовать дефекацию. Кроме того, в лимоне много витамина С, который может улучшить ваш иммунитет. Выбирайте супы и рагу, которые обеспечат вам полноценное питание и облегчат пищеварение. Во время готовки убедитесь, что вы добавляете в свой рацион чеснок и имбирь, так как они содержат антибактериальные и противовирусные свойства и предотвращают аллергию и инфекции, а также обеспечивают достаточное количество молока.

Кроме того, ешьте грибы шиитаке, которые считаются суперпродуктом.Оставаться гидратированным очень важно; питье большого количества воды может обеспечить регулярное количество молока. Постарайтесь включить в рацион витамины и другие питательные вещества, такие как кальций, железо, жирные кислоты омега-3 и калий, которые могут помочь увеличить производство молока. Ешьте помидоры, зеленые листовые овощи, морковь, сладкий картофель, бобы, лосось, семена чиа, молоко, орехи и фрукты, такие как абрикосы, авокадо, дыню и цитрусовые.

(Также читайте: 11 лучших рецептов суперпродуктов)

_{Кормящие матери должны есть суперпродукты, так как они богаты питательными веществами и клетчаткой}

Избегайте употребления острой, вредной, жирной, газообразной (брокколи, цветная капуста) и сахаросодержащих продуктов.Также откажитесь от сырых продуктов и морепродуктов. Помните, что вы должны проконсультироваться со специалистом, чтобы узнать, какие продукты вам подходят.

Помимо еды, матери также должны следить за тем, чтобы они оставались здоровыми и здоровыми зимой. Для этого необходимо выполнить несколько шагов, например: —

Одевайтесь правильно: матери, убедитесь, что вы носите правильную одежду, которая поможет вам кормить ребенка грудью. Выбирайте майки для кормления с длинными рукавами, кафтаны и кардиганы, которые позволят вам легко кормить ребенка грудью.

Позаботьтесь о онемении сосков: если вы подверглись холоду и испытываете боль или онемение сосков, то теплое сжатие может помочь.

Справьтесь с закупоркой молочных протоков зимой: в те холодные месяцы многие женщины испытывают закупорку протоков в груди. Следовательно, они могут выбрать массаж груди и теплый компресс, чтобы избавиться от боли.

(Читайте также: Как избежать холода зимой) _{Новым мамам следует оставаться в тепле и не выходить на улицу}

Не выходите на улицу в холодную погоду: зима может быть суровой для вас, поэтому следите за тем, чтобы это то, что вы не рискуете выйти в холод.В этом случае не забудьте прикрыться, так как это поможет вам защититься от аллергии и инфекций.

Об авторе: Д-р Джагдиш Катвате, консультант по педиатрии; Неонатология в больнице материнства, Харади, Пуна.

Питание во время грудного вскармливания — плато-педиатрия

Стефани В. Оверби, LPN

Правильное питание во время кормления грудью гарантирует, что ваше молоко будет наилучшего качества. Вы почувствуете себя лучше, и вы убережете свое тело от лишений.Вы даете своему ребенку белок, кальций, жиры и витамины во время кормления грудью, и вам необходимо восполнить их, соблюдая правильную диету. Хорошая диета во время кормления мало чем отличается от любой хорошей диеты. Среднее потребление калорий для кормящей матери составляет 2500-2600 калорий. Это будет отличаться для каждого человека. Некоторым женщинам нужно больше калорий, а другим — меньше. Во время кормления грудью соблюдать диету — не лучшая идея. Вы лишитесь питательных веществ, необходимых для производства качественного грудного молока.Ваше тело возьмет от вас все, что ему нужно, чтобы ваш ребенок получил то, что ему нужно. Соблюдая сбалансированную диету, вы можете безопасно терять полкилограмма в неделю.

Что должны есть кормящие матери?

Кормящим матерям нужны продукты из всех групп продуктов:

• 6 или более порций злаков и хлеба: несладкие хлопья с железом — хороший выбор. Цельнозерновой хлеб может помочь вам сытно и дать вам много витаминов и минералов . Другой хороший выбор — овсянка, кукурузные лепешки, кукурузный хлеб, коричневый или белый рис или оладьи из цельнозерновой муки.
• 4-6 порций овощей: Хорошие желтые овощи включают морковь, сладкий картофель, ямс и зимние тыквы. Зеленые овощи включают листовую зелень, такую ​​как шпинат, капусту и салат. Другие — горох, стручковая фасоль и брокколи.
• 2-4 порции фруктов: к ним относятся персики, нектарины, сливы, груши, яблоки и бананы. Некоторые порции могут быть в виде сока.
• 3 порции здорового белка: курица, рыба, нежирная говядина, свинина или баранина, яйца, творог или арахисовое масло.Вы также можете недорого получить хороший белок, сочетая бобы и кукурузную или кукурузную муку, рис и бобы или хлеб с арахисовым маслом и молоком.
• 4 порции продуктов, богатых кальцием. Молочные продукты — отличный источник кальция. Литр молока в день даст вам необходимый кальций. На каждую порцию молока (8 унций) можно заменить 1 ½ унции сыра или 8 унций йогурта. Молочные продукты с низким содержанием жира дают вам необходимый ценный кальций без добавления жира. Кормящие матери могут есть любую пищу, которую захотят.Большинство младенцев не беспокоит никакая еда, даже шоколад. Некоторые продукты, съеденные в избытке, могут вызвать газы или боль в животе у вас и вашего ребенка. Наблюдение за вашим ребенком, чтобы увидеть, как он или она отреагирует после того, как вы съели определенную пищу, может помочь вам определить, беспокоит ли его эта еда или нет. Большинство младенцев плачут и суетятся каждый день, обычно по вечерам. Может быть, легче определить, беспокоит ли ребенка какая-либо пища, если съесть ее в обеденное время. Посмотрите, не станет ли ребенок больше плакать или суетится в этот вечер.Возможно, вам придется попробовать съесть эти продукты пару раз, прежде чем вы узнаете наверняка.

Кормящим матерям следует избегать никотина и умеренно употреблять кофеин и алкоголь. Кормящим матерям, которые употребляют умеренно, следует избегать кормления грудью во время и в течение 2-3 часов после употребления алкоголя. Кофеин содержится в кофе, чае и газированных напитках. Если ваш ребенок нервничает или плохо спит, попробуйте сократить потребление кофеина. Никотин передается вашему ребенку с грудным молоком, поэтому постарайтесь бросить курить.Пассивное курение очень вредно для вашего ребенка, и никто не должен курить в одной комнате с младенцем.

Вы должны пить достаточно жидкости, чтобы у вас было много светлой мочи. Потребление большого количества жидкости не приведет к увеличению количества молока, в отличие от частого кормления ребенка грудью. Старайтесь пить что-нибудь каждый раз, когда садитесь кормить грудью.