Бананы при грудном вскармливании новорожденного: Можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного — «Детский сад «Центр коррекции и развития детей»» ГБОУ

Содержание

Бананы при грудном вскармливании. Бананы в период кормления грудью могут быть вредными

После рождения малыша у взрослых возникает вопрос о том, можно ли есть бананы при грудном вскармливании. Как это отражается на процессе лактации?

После рождения ребенок — это один из немногих млекопитающих детенышей, которые нуждаются в ежеминутной опеке и внимании родителей. Именно от них зависит здоровье и благополучие крохи. Грудное вскармливание — это самый лучший вариант питания малыша. Очень важно, какого качества грудное молоко выработается у кормящей мамы.

С первых дней кормления новорожденного в рационе матери появляется запрет на некоторые продукты. Можно ли употреблять бананы при грудном вскармливании или они входят в перечень «наказанных» продуктов?

При ГВ молоко попадает напрямую в желудок ребенка, и перевариванием и выделением полезных активных веществ занимается его организм. Именно поэтому состав материнской пищи так важен для животика крохи.

Ответ на вопрос о том, можно ли бананы при грудном вскармливании, утвердительный. Вводить их в пищу матери нужно уже со 2 недели кормления малыша, если они и ранее входили в ее привычный рацион.

Полезные свойства бананов

И хотя бананы не произрастают в наших широтах, экзотическими фруктами (а точнее — ягодами, так как это плоды многолетней травы) они не являются. Эти ароматные сахаристые сладости вхожи в наш рацион с самого детства (ребенку точно нравятся).

При высокой калорийности продукта эти плоды имеют низкий гликемический индекс. Входящий в них серотонин улучшает настроение, калий — водный и солевой баланс. Калий, кроме того, нормализует артериальное давление. Группа витаминов В снижает холестерин, участвует в выработке гемоглобина, улучшает микроциркуляцию сосудов головного мозга.

Если съедать 1 банан в день, то вместе с ним организм получит до 30% суточной потребности витамина В5, такое же количество калия, 15% магния. В мякоти присутствуют пищевые волокна и пектин, стимулирующие работу кишечника, витамин С, магний, цинк, железо, медь, фосфор.

Отвечая на вопрос о полезности бананов при кормлении грудью, можно с уверенностью говорить, что эти плоды необходимы в рационе кормящей женщины. Вопрос только в количестве употребляемых в пищу фруктов, которые могут навредить грудному ребенку, и личных противопоказаниях.

Опасные свойства бананов и противопоказания

К ним относят следующие моменты:

После родов многие женщины сильно поправляются. Это связано с нарушением баланса гипофиза. Поэтому есть фрукты, которые содержат большое количество углеводов и ккал, нужно ограничено (хотя ребенку они могут пойти на пользу).
Беременность и набор веса сопряжены с нагрузкой на ноги и могут явиться началом варикозного заболевания. В этом случае не разрешается употреблять в пищу бананы, так как они способствуют повышению вязкости крови.
Если кислотность желудочного сока увеличена, то бананы кормящим мамам противопоказано есть, особенно в сыром виде. Можно попробовать тушить, варить или жарить их.
Бананы при лактации иногда вызывают аллергию у ребенка, если у него врожденная латексная непереносимость или реакция на манго и авокадо.
Излишнее потребление матерью бананов при грудном вскармливании может привести к переизбытку калия в организме и появлению тошноты и жидкого стула у малыша (ребенку это навредит).
Эти плоды входят в возможный перечень продуктов, вызывающих мигрени.
При сахарном диабете не стоит употреблять данный продукт в больших количествах. Есть лучше неспелые фрукты.

При кормлении малыша грудью в первый месяц нужно осторожно экспериментировать с продуктами, которые ест мамочка. Следует вводить в свой рацион новую пищу по очереди, чтобы отследить реакцию новорожденного (можно ли это ребенку). Можно посоветоваться с педиатром, можно ли кормящей маме бананы.

Рецепты блюд для мам

Сладкие оладьи. Ингредиенты следующие:

молоко — 1 стакан;
соль — 0,5 ч. л.;
сахар — 2 ст. л.;
бананы — 2 шт. ;
— 2 шт.;
сода — на кончике ножа;
растительное масло — 100 г.;
пшеничная мука — 1,5 стакана;
сахарная пудра — 2 ст. л.

В молоко влить взбитое яйцо. Присолить, посахарить, насыпать муку, соду и нарезанные кусочками бананы. Тесто должно получиться консистенцией, как густая сметана. Жарить на среднем огне, переворачивая. Готовые золотистые оладьи посыпать сахарной пудрой.

Бананово-творожные рулетики. Ингредиенты:

творог — 300 г.;
бананы — 3 шт.;
сметана или йогурт — 50 г.;
сахар — полстакана;
ванилин — на кончике ножа;
масло сливочное — половина пачки;
или грецкие — полстакана.

Смешать в блендере все компоненты, кроме очищенных плодов и орехов. На порционные тарелки уложить бананы и нанести сверху творожную массу, сформировав 3 рулетика. Сверху посыпать измельченными орехами. Убрать в холодильник на пару часов.

Молочный банановый коктейль. Ингредиенты:

молоко — 2 стакана;
бананы — 3 шт.;
— 1 стакан.

Холодное молоко смешиваем с мороженым и взбиваем несколько минут. Затем в смесь кладем очищенные и порезанные бананы. Если нравится ощущение кусочков мякоти на языке, то взбивать нужно не до конца.

Теперь понятно, можно ли кормящим эту пищу. И когда можно, а в каком случае — нет. В результате ясно, что давать банан можно, дети хорошо его переносят.

Много споров среди кормящих мам, а также педиатров и профессиональных консультантов по грудному вскармливанию вызывает такой казалось бы безобидный и хорошо знакомый всем фрукт с самого детства, а именно банан.

Прежде чем вы решитесь вводить в свой рацион бананы, учтите, что это очень калорийный фрукт. Существуют менее калорийные и несладкие бананы «плантайны» используются исключительно для получения муки, которую мы не можем приобрести в нашей стране.

И так, можно ли бананы при гв? Можно, но стоит употреблять их с осторожностью и в небольшом количестве. И только когда ребенку исполнится 2-3 месяца. В первый месяц новорожденного не рекомендуется кушать маме этот продукт.

Всего один банан по своей питательности способен заменить тарелку овсянки на молоке (См. ). Банан очень богат на витамины В, витамин С, Mg, Витамин Е, Р, Са, Fe. Магний и витамины группы В помогают мамочкам улучшить свой сон и память. Триптофан, который является аминокислотой, регулирует аппетит и поэтому держит в норме вес новоиспеченной мамочки. Пектин, который есть в бананах благоприятно влияет на организм мамы при грудном вскармливании и малыша, он выводит вредные вещества из организма.

Большим преимуществом этого плода перед другими тропическими фруктами является его доступность — продается круглый год. Банан при скрепляет стул и при запорах слабит (см. Питание при запорах у мамы).

Каким бананам отдать предпочтение, если ты отвечаешь за питание не только свое но и своего ребенка? Одни любят употреблять переспевшие, другие наоборот предпочитают недозрелые плоды. Недозрелые бананы при грудном вскармливании имеют такое же действие как и средство от запора и используются опытными мамочками в качестве слабительного (см. Слабительное при ГВ). Переспелые бананы для кормящей мамы имеют прямо противоположное действие и могут вызвать запор.

Если вы решили вводить бананы в период кормления грудью, то стоит начинать с небольшого кусочка и если нет мелкой сыпи у грудного ребенка, то можно вводить их в свой рацион. Если же аллергическая реакция все-таки появилась то, стоит отказаться от употребления этого плода до конца лактации. Кушать кормящим мамам можно не больше одного фрукта в день. Переедание бананов кормящей мамой может вызвать колики, запоры, нарушение работы кишечника у малыша.

Рецепты с бананов

Творог с бананом

Нам нужно: 100 грамм домашнего творога, 1 банан, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. натурального йогурта без добавок.

Творог хорошо перетереть через сыто или сбить блендером.
Банан очистить и в отдельной тарелке размять вилкой до состояния пюре.
Перетертый творог смешать банановое пюре.
Сахар и йогурт добавить в бананов-творожную массу и еще раз хорошо сбить блендером.

Фруктовый салат с бананом

1 банан, 1 яблоко, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. йогурта без добавок.

Банан и яблоко очистить от кожуры и порезать небольшими ломтиками.
Добавить чайную ложку сахара.
К фруктам с сахаром добавить йогурт и перемешать.

Приятного аппетита!

Общие выводы следующие:

Вводить в рацион бананы при грудном вскармливании можно через 3 месяца после рождения малыша при отсутствии негативных реакций на этот продукт. Бананы – со средней аллергенной активностью, но мы, все же рекомендуем вводить в рацион постепенно, а первую дегустацию провести в первой половине дня. При кормлении грудью аллергические реакции на бананы у малышей чаще всего отсутствуют за исключением индивидуальной непереносимости.

Можно ли употреблять бананы при грудном вскармливании? Конечно же, этот вкусный фрукт можно кушать во время лактации, но, как и со всеми продуктами, нужно знать меру и возможные побочные эффекты.

Бананы являются одним из самых ценных продуктов. Они содержат множество питательных веществ, витаминов и минералов, которые необходимы при кормлении грудью. Если их есть каждый день, то можно почувствовать повышение работоспособности, настроения, улучшение пищеварения.

Полезные свойства

Во время кормления грудью организм матери несет повышенную нагрузку, поэтому нужно постоянно пополнять недостаток витаминов и микроэлементов. А чтобы не было сбоев в организме не только мамы, но и новорожденного, нужно соблюдать правильное питание. Разнообразные фрукты обязательно должны входить в рацион кормящей женщины.

К привычным для нас фруктам, таким как яблоки, груши, сливы, вопросов практически не возникает. Но, можно ли кормящим бананы, — это интересует многих мам. Интересные факты о пользе бананов:

Они богаты фосфором, кальцием, а также витамином С.
Благодаря таким веществам, как допамин, серотонин и норпинефрин, бананы отлично справляются с лечением кишечных заболеваний и язвой желудка.
Эти фрукты улучшают работу ЖКТ, а также способствуют нормализации стула.
Они содержат так называемый «гормон счастья». Именно благодаря ему можно справиться с депрессией, которая часто возникает после родов.
Этот продукт гиппоаллергенный. Поэтому есть его можно, начиная с небольших порций.
Употреблять бананы можно для того, чтобы справиться с чувством голода. Обычно их едят в перерывах между едой.
Они помогут кормящей матери справиться с упадком сил, нормализовать давление, работу нервной и пищеварительной системы.
Как говорят отзывы, бананы помогают с нормализацией стула. При запорах они слабят, а при поносе – крепят. Каждый организм по-своему реагирует на этот продукт, поэтому есть его кормящей матери нужно с осторожностью.
Магний и витамин В, которыми богат этот сладкий фрукт, помогают справляться со стрессом, улучшают концентрацию внимания и память.
Благодаря триптофану можно нормализовать сон, а также регулировать аппетит. Это очень важно для тех женщин, которые хотят быстро сбросить лишние килограммы после родов.

В тропических странах, где банан не считается экзотическим фруктом, по значимости в рационе не уступает хлебу. Из несладких бананов изготавливается мука, которую используют в различных горячих блюдах.

Если употреблять бананы при грудном вскармливании, можно удерживать сахар в крови на нужном уровне. По количеству питательных веществ они не уступают порции овсяной каши с молоком. И если есть их каждый день, можно постоянно наполнять организм необходимыми витаминами и минералами, что очень важно при кормлении грудью.

Если беременная мама кушала эти фрукты постоянно, то после родов употреблять их она сможет спокойно. Однако в первый месяц ГВ нельзя есть их столько, сколько душа пожелает. Достаточно есть один плод в день.

Если же во время беременности женщина не ела эти фрукты и не очень их любит, можно заменить их на другие продукты, которые богаты триптофаном и углеводами. Так, например, при ГВ полезно употреблять запеченный картофель.

Бывают случаи, когда женщина только после родов начинает есть эти плоды. В этих случаях, нужно кушать их понемногу, постоянно следя за самочувствием ребенка.

Помощь при проблемах со стулом

Многие задаются вопросом: можно ли кормящей маме бананы при проблемах со стулом. Эти фрукты богаты пектином, который благоприятно влияет на работу кишечника. Он помогает вывести из организма все вредные вещества. Также он способен удерживать жидкость в организме, что дает возможность избежать обезвоживания при поносе. Вот почему это вещество входит в состав препаратов, направленных на лечение диареи.

Если у молодой мамы и ее новорожденного малыша нет проблем с пищеварением, бананы при ГВ не навредят.
А при запорах некоторые мамы рекомендуют есть незрелые плоды, чтобы справиться с этой проблемой. В них пектин содержится в небольших количествах, а вот крахмал, наоборот, преобладает. Это может привести к образованию газов. Поэтому нельзя употреблять зеленые фрукты. Некоторые женщины едят желто-зеленые бананы при грудном вскармливании, чтобы нормализовать стул и не вызвать проблем с самочувствием ребенка.

Фрукты для малыша

В других странах врачи предлагают вводить бананы в прикорм ребенку уже с 6 месяцев. У нас педиатры советуют первый прикорм начинать с овощей. А сладкие фрукты лучше давать только через 8 месяцев после родов.

Бывают малыши, которые плохо набирают вес и склонны к частому стулу. Таким детям назначают рисовую кашу в качестве первого прикорма, к которой через некоторое время добавляется банан.

Побочные эффекты

Несмотря на то, что бананы при лактации, в основном, приносят только пользу для организма, нельзя не сказать и о некоторых негативных моментах. Эти фрукты из-за содержания сахара в большом количестве могут вызвать:

колики;
газы;
запор;
вздутие живота.

Чтобы избежать неприятностей в организме новорожденного, кормящей матери не стоит есть бананы в первый месяц после родов. В это время еще не налажена работа желудочно-кишечного тракта малыша.

Рецепты

Чтобы разнообразить меню молодой мамы, можно готовить разнообразные блюда с добавлением любимого фрукта.

Нежный банановый салат с творогом

Для его приготовления нужно взять:

2-3 яблока;
2 банана;
200 грамм нежирного творога;
немного сметаны.

Сначала нужно порезать фрукты маленькими кубиками, затем добавить к ним творог и сметану. Все ингредиенты перемешать. По желанию можно добавить немного сахара.

Банановая каша

Чтобы приготовить такую кашу нужно взять:

Сначала нужно отварить кашу, добавить в нее масло и сахар по вкусу. Затем измельчить банан в блендере и добавить его в кашу.

Новорожденный малыш еще совсем слаб, его органы пищеварения не работают в нужном режиме. Продукты с большим содержанием белка, сахара, жиров и консервантов не усваиваются кишечником малютки. Поэтому строгая послеродовая диета в течение 3 недель должна касаться всех кормящих мам. Но что же делать, когда организм требует витаминов или мамочку тянет на сладенькое? Можно ли позволить себе фрукты, например, сладкие бананы при грудном вскармливании? Ведь каждый заботливый родитель беспокоится о последствиях употребления тех или иных продуктов. Об этом будет рассказано в данной статье.

Чем полезны бананы?

Несмотря на тропическое происхождение, этот заморский фрукт весьма популярен в России. Приятно, что он обладает не только приятными вкусовыми качествами, но и полезными свойствами.

Чем конкретно хорош данный фрукт:

Содержит в себе витамины С и Е, витамины группы В; кальций, фосфор.
Содержит в себе серотонин – гормон радости. Регулярное употребление бананов улучшает настроение и предупреждает развитие депрессии.
В бананах много клетчатки, которая благотворно воздействует на работу органов пищеварения, нормализует стул.
Не вызывает аллергию, что дает возможность любителям данного фрукта употреблять его без ограничения.
Бананы довольно калорийны, ими можно легко и быстро утолить голод.
Богаты содержанием различных микроэлементов. Магний и витамины группы В успокаивают нервную систему, улучшают сон.

Для жителей умеренных широт бананы – экзотические фрукты, в то время как для жителей тропиков – это второй хлеб. Из плодов даже делают муку для приготовления различных блюд.

Если регулярно употреблять бананы при грудном вскармливании, можно даже предотвратить повышение сахара в крови. Один съеденный банан приравнивается к порции полезной питательной каши. Некоторые женщины не могут существовать без бананов и не знают, можно ли есть этот южный фрукт при ГВ. Их употребление в период лактации не является запретным, а наоборот, рекомендованным. Но какой бы ни был полезный продукт, важно помнить о том, как отреагирует организм грудничка на новую еду. Есть несколько важных моментов:

Хоть бананы и гипоаллергенны, все же не стоит сразу ими объедаться. Вводить в рацион все новые продукты, в том числе банан, следует постепенно, малыми дозами. Возможный ответ от организма малыша непременно поступит, если он не переносит бананы. Если же ребенок среагировал нормально, то порцию можно постепенно увеличивать.
В первые 3-4 недели после родов лучше посидеть на диете и воздержаться от употребления многих продуктов. Можно ли кормящей маме бананы в первые дни после родов и сколько штук можно съесть? Лучше не рисковать. Кишечник новорожденного очень уязвим и чувствителен к тяжелой пище. У грудничка может начаться вздутие животика, сопровождающееся коликами. Именно от неправильного питания мамы при лактации маленькие детки не спят ночами в роддоме.

Также в первое время после родов нежелательно есть бананы по следующим причинам:

Обычно бананы обрабатываются различными консервантами для быстрого созревания и для долгого хранения;

Бананы очень калорийны, поэтому чрезмерное их употребление не способствует похудению;

Если есть бананы в начале ГВ, у ребенка могут начаться запоры, повышенное газообразование или же, наоборот, жидкий стул.

Правила употребления бананов при кормлении грудью

Конечно, вы можете кушать бананы при ГВ, если будете соблюдать простые рекомендации:

В первый месяц после родов бананы кормящим мамам кушать не рекомендуется.
Вводить бананы в рацион кормящая мать должна постепенно. При отсутствии аллергической реакции и нарушения стула у ребенка и у самой женщины, количество съеденных в день бананов может доводиться до 1-2 штук.
Незрелые плоды бананов хоть и справляются с запорами, но приводят к расстройству кишечника у грудничка, получающего питание от мамы. Разрешается съедать плоды средней спелости.
Перед тем, как употреблять бананы, важно их хорошенько вымыть, чтобы не допустить попадание вредных консервантов в организм матери.
Существует множество рецептов блюд из бананов: блины, кексы, каши, йогурты, салаты. После проведения термической обработки, бананы легче усваиваются желудком малыша.

Итак, бананы – питательные и вкусные фрукты, содержащие много полезных веществ. Банановое пюре подают малым детям в качестве прикорма. Чтобы выяснить, можно ли бананы при грудном вскармливании, нужно провести сначала тестирование, употребив маленький кусочек плода. Мамочка должна проследить, насколько изменилось поведение и здоровье малыша после введения в рацион новых плодов. В целом банан – разрешенный фрукт для кормящей мамы. Главное, чтобы у малыша не возникли проблемы со стулом, и не возникла аллергическая реакция. По прошествии 3-4 недель с момента родов можно кушать бананы, начиная с небольшого кусочка, постепенно доводя до 1-2 штук в день.

Женщины, готовящиеся стать в скором времени мамами, стараются вдоволь наесться фруктов и овощей. Такое повышенное внимание объясняется ограничениями по поводу их употребления при грудном вскармливании. Во многом все разговоры относительно предстоящей диеты кормящих мам преувеличены, однако некоторые ограничения все равно существуют и это не миф.

Одним из наиболее полезных заморских фруктов для беременных женщин являются бананы. Как же быть с ними во время кормления ребенка грудью, могут ли быть вредными бананы при грудном вскармливании для новорожденных – этот вопрос задают многие новоиспеченные мамочки. На самом деле данный продукт не является категорическим табу, однако в том случае, если придерживаться определенных ограничений в плане количества их употребления.

Как известно, все съеденные фрукты во время ГВ кормящими мамами через определенное время попадают в грудное молоко, а вместе с ним – в организм малыша. Грудной ребенок может непредсказуемо отреагировать на присутствие в мамином рационе питания бананов. Кроме того, в первые месяцы жизни могут усугубиться проблемы с , которые являются распространенным явлением для всех детей первых 3 месяцев жизни.

Следует отметить, что в наименьшей степени в группу риска попадают женщины, которые сами не имели дела с аллергическими реакциями и которые активно употребляли бананы во время беременности. Им меньше всех следует опасаться, что у грудного малыша после того как они покушают бананы может проявиться аллергическая реакция. Однако некоторые ограничения все же существуют, особенно в первые недели грудного вскармливания.

В данном случае маме следует учитывать лишь влияние бананов на . Немного повременить с их употреблением будет целесообразно, если у малыша наблюдаются или наоборот .

Таким образом, в виду значительных пищевых ограничений кормящие мамы могут порадовать себя вкусным сладким десертом из бананов. Кроме того, этот фрукт прекрасно утолит чувство голода, если мама отправилась на прогулку с малышом, так как достаточно длительное время поддерживает в крови уровень сахара.

Скушав банан, кормящая мама сможет длительное время чувствовать себя бодрой и энергичной. По энергетической ценности его можно сравнить с порцией овсяной каши, заваренной на молоке, однако в отличие от нее, его не нужно готовить.

Может ли употребление банана навредить ребенку

Как и любой другой продукт, бананы при грудном вскармливании следует вводить в меню постепенно и соблюдать норму.
В первые недели после родов кормящим мамам следует ограничиться употреблением 1 банана раз в 3 дня. Так, можно проверить реакцию ребенка на новый продукт и если она окажется нормальной, то постепенно дозу можно увеличивать.

Хоть бананы и относятся к гипоаллергенным продуктам, случаи возникновения у грудных малышей аллергических реакций на них все же существуют. Если мама, употребляющая в еду бананы, заметила у ребенка сыпь на коже или резкое изменение стула, то лучше прекратить их употребление на некоторый период. Это позволит в точности установить, что вызвало у ребенка расстройство здоровья. Через определенное время после нормализации работы всех органов и систем у малыша, можно будет попробовать снова употреблять бананы в самых минимальных количествах.

Обычно организм грудничка привыкает к новому продукту через 3-4 повторения его употребления с интервалом между употреблениями в 2-3 дня.

С особой тщательностью и осторожностью следует вводить желтый фрукт в рацион питания женщинам, которые совсем не употребляли их во время беременности. Случается так, что беременная женщина не испытывает никаких кулинарных пристрастий к этому фрукту во время беременности, а в период лактации, наоборот, желание к его употреблению возрастает в разы.

Полезные свойства фрукта

Бананы считаются одним из наиболее востребованных и часто употребляемых фруктов в нашем регионе. Эти сладкие цитрусовые с медовым привкусом любят действительно многие. Не выбывают они из нашего рациона питания и после появления в семье новорожденного ребенка.

Как известно, желтые цитрусовые очень положительно влияют на организм человека. Бананы известны следующими своими полезными свойствами:

благодаря своим целебным свойствам они отлично помогают женщинам восстановить силы после родовой деятельности;
нормализуют давление;
благотворно влияют на нервную и пищеварительную системы;
помогают избавиться от проблем со стулом;
содержат витамины группы В, С, Е;
содержит микроэлементы магний, кальций, калий, фосфор, железо, что способствует повышению концентрации и внимания, а также делает организм человека более устойчивым к стрессу;
содержат аминокислоты, включая триптофан, который благотворно влияет и нормализует сон, регулирует аппетит и способствует удерживанию нормального веса в рамках генетической нормы;
вырабатывают серотонин, который всем нам известен как гормон радости и удовольствия.

Бананы признаны как замечательный источник целого комплекса питательных веществ, микроэлементов и витаминов. В тех странах, которые поставляют их нам, этот фрукт занимает такое же место в питании местного населения, как у нас хлеб. А специальные несладкие сорта, называемые плантайными, применяются для изготовления муки, из которой впоследствии готовят горячие блюда.

Известны также полезные свойства бананового пектина, который оказывает благотворное влияние на кишечник человека. Его заслуга состоит в отличном всасывании вредных веществ и выведении их из организма. Также во время диареи это вещество помогает стабилизировать водный баланс в организме и препятствует возникновению обезвоживания. Скушав спелый банан, который особенно богат пектином, можно решить проблемы с кишечными расстройствами.

В каком виде употреблять

Бананы можно употреблять как свежие, так и сушеные. Кроме того, их можно использовать в самых различных блюдах и десертах, например:

банановые коктейли, в составе которых могут быть непосредственно бананы, обезжиренный йогурт, хорошенечко взбитые в блендере;
фруктовые салаты, с дополнением яблок, творога и сметаны;
рисовая, гречневая или овсяная каша с бананом, сахаром, сливками или маслом;
смесь с добавлением измельченного печенья, творога, запеченного в духовке примерно 15 минут и т. д.

Таким образом, можно сделать вывод, что бананы благодаря своим полезным свойствам, не только можно употреблять при грудном вскармливании, но и нужно. Главное соблюдать норму.

можно ли есть бананы кормящей маме при гв?

Если ты сомневаешься в том или ином продукте, посоветуйся со своим лечащим врачом. Он наверняка посоветует придерживаться принципов здорового питания и соблюдать умеренную диету, которая ограничивает излишнее употребление жиров, сахара и искусственных консервантов, оказывающих непосредственное влияние на рост и развитие ребенка.

Фрукты и овощи являются одним из самых здоровых продуктов при грудном вскармливании. Поэтому на вопрос «Можно ли есть бананы во время грудного вскармливания?» ответ может быть только положительным. К тому же, банан — один из основных источников калия и железа.

Читай также: Грудное вскармливание: 4 основные проблемы

Несмотря на это, многие молодые мамы сомневаются, не навредит ли этот продукт маленькому крохе, который полностью зависит от маминого молочка. Давай расставим все точки над «i».

Польза бананов во время грудного вскармливания

Полезные калории. Кормящим матерям требуется дополнительно от 400 — 500 ккал в день? Это факт! Калорийность бананов — около 96 ккал в 100 г продукта. Этот сладкий фрукт — хороший источник энергии, необходимой для будущей мамы.
Витамин С помогает организму усваивать железо из других источников пищи. Это очень важно для будущей мамы.
Источник калия. Калий является важным веществом для кормящих мам. В одном банане приблизительно 500 миллиграммов калия, что делает его отличной альтернативой пищевым добавкам.

Когда не стоит есть бананы?

Некоторым женщинам врачи рекомендуют ограничить употребление бананов, если их уровень сахара в крови выше нормальных показателей.

Как есть бананы кормящим мамам?

Добавь нарезанные бананы в фруктовые салаты и пудинги, и сделайте их более вкусными. Также можно добавить банан в йогурт, творог или овсянку.

Все эти варианты очень полезны!

фото: depositphotos

Бананы при грудном вскармливании? Почему бы и нет!

Каждая новоиспеченная мамочка, сразу же после родов, сталкивается с проблемой своего питания. Какие продукты можно, какие нужно ограничить, а от каких совершенно отказаться на период грудного вскармливания – вопрос, на который не так уж и легко дать конкретный ответ. Даже одни из самых полезных продуктов – фрукты, могут навредить малышу, вызвать у него аллергические реакции, проблемы с пищеварением.

В этой статье речь пойдет о употреблении бананов во время лактационного периода, будут рассмотрены его полезные свойства, правила его употребления, и ограничения, то есть ситуации, когда стоит воздержаться от поедания этого фрукта.

Полезные свойства бананов, их польза в послеродовом периоде

Бананы недооценивают в нашей стране. Большинство считает, что они не обладают полезными свойствами, даже наоборот – способствуют набору лишнего веса. Да, они действительно высококалорийны, но они не несут вреда для фигуры, если употреблять их умеренно. По количеству полезных веществ в своем составе они не уступают другим фруктам.

В них высокое количество витаминов В, А, Е, С, РР, микроэлементов, таких как калий, натрий, фосфор, цинк, железо, селен и магний. Так же бананы содержат в большом количестве углеводы, клетчатку, пектины, ненасыщенные жирные кислоты и белки.

Ниже приведены основные полезные свойства этих фруктов:

Регуляция работы кишечника. В отличие от многих других фруктов и овощей, они не являются избирательно слабящими, или крепящими. Благодаря тому, что в составе есть и пектины, и клетчатка, бананы нормализуют стул, помогая как при поносах, так и при запорах. По статистике врачей, у 80% женщин, сразу же после родов, есть проблемы с пищеварением.
Из-за высокой калорийности, и огромному количеству полезных веществ, помогают при восстановлении сил и иммунной системы, после перенесенных заболеваний, а так же в послеродовой период.
Улучшают работу сердца и сосудов. Особенно важные составляющие это калий с магнием, которые берут участие в сокращении миокарда. Именно поэтому бананы советуют кушать при различных нарушениях ритма сердца, врожденных пороках.
Берут участие в секреции серотонина, что особо актуально в послеродовой период, когда женщина очень подвержена депрессивным состояниям.
Регулируют сон, память, работу нервной системы. Это очень важное свойство для молодой мамы.
Помогают похудеть после родов. Это возможно благодаря аминокислоте, под названием триптофан. Она отвечает за регуляцию веса.
Повышают эластичность кожи, что важно после родов.

Можно ли есть бананы в первый месяц после родов

Не смотря на всю полезность этого фрукта, вводить его в рацион только родившей женщины нужно с большой осторожностью. Большинство врачей считает эти фрукты практически безвредными, и допускают их употребление сразу же после родов. Однако стоит знать ряд особенностей при их поедании:

Вы можете смело есть бананы, если и так кушали их на протяжении всего периода вынашивания малыша. Риск развития аллергии в этом случае минимальный. Но все же, врачи утверждают, что в день можно съедать не больше одного такого фрукта.
В случае, если во время беременности вы бананы не ели, и вам их захотелось после родов, стоит начинать их кушать постепенно. Лучше начать с маленького кусочка плода в первой половине дня. Съели – и наблюдайте за своим организмом и состоянием малыша. Если у него началась кишечная колика, проблемы со стулом, или появилась сыпь – в этом случае стоит отказаться от данного фрукта. Но в случае, когда с малышом все в порядке, на следующий день съешьте кусочек побольше. И так постепенно увеличивайте количество съедаемого, пока не станете кушать полностью банан.
Если у вас есть какие то проявления аллергии, такие как атопический дерматит, или бронхиальная астма, стоит вводить этот продукт более внимательно. Ведь малыш мог унаследовать от вас склонность к аллергии.

В каком виде можно есть бананы при грудном вскармливании

Полезнее всего кушать эти фрукты в свежем виде, но все же кормящим мамочкам хочется разнообразия, и бананы отлично подходят для выпечки, или же других блюд.

Совмещать бананы с другими продуктами врачи не советуют, лучше кушать их отдельно во время перекуса.

Полезные свойства этих фруктов будут сохраняться и при приготовлении из них фруктового пюре с помощью блендера. В виде пюре бананы особенно полезны при имеющихся проблемах с желудком, а именно при повышенной кислотности желудочного сока, частых изжога, гастрите или язвенной болезни. Бананы обволакивают слизистую, защищая ее от воздействия соляной кислоты, а так же снижают саму кислотность желудочного сока, благодаря своему щелочному рН.

В продаже сейчас есть сухие бананы. Их можно добавлять по немногу в компоты или каши, но самостоятельно употреблять их не стоит. В них довольно высокая калорийность, а количество полезных веществ существенно ниже, чем в свежих. Перед их покупкой останавливает то, что неизвестно, в каких условиях нарезались, сушились и хранились эти бананы, ведь они могут быть источниками бактерий или глистов.

Можно использовать бананы как компонент выпечки, или коктейлей. Они очень сладкие, и могут частично заменить сахар. Вот несколько простых рецептов:

Творожная запеканка

Для ее приготовления требуется:

500 грамм творога;
3 столовые ложки манки;
2 банана;
3 яйца;
3 столовые ложки сахара;
250 мл молока;
70 грамм сливочного масла.

Залейте манную крупу двумя стаканами кипятка, и оставьте на 30 минут. Яйца помойте, и взбейте отдельно вместе с сахаром. Можете в них добавить корицу, или ванилин по вкусу. В взбитые яйца добавьте творог, масло, молоко, манку. Хорошо все перемешайте, что бы получилось однородное тесто, без комочков. Форму для выпечки промажьте маслом, на дно положите бананы, предварительно нарезав их кружочками. Сверху на них вылейте тесто, и запекайте в духовке 40-50 минут, при температуре около 200 градусов.

Молочный коктейль с бананом

Этот рецепт особо актуален при вскармливании ребенка грудью, ведь для полноценной секреции молока, женщине нужно употреблять достаточное количество молочных продуктов.

Ингредиенты:

1 банан;
300 мл молока;
150 грамм пломбира

Банан порежьте на мелкие кусочки, и взбейте вместе с мороженным и молоком до образования пенки. Мороженое лучше покупать натуральное, без красителей и усилителей вкуса. Такой коктейль является полноценным завтраком, он хорошо утоляет чувство голода, и за счет вкуса поднимает настроение.

Правила выбора бананов при покупке

Бананы обладают различным воздействием на работу пищеварительной системы. Оно зависит от степени их зрелости. При покупке бананов, руководствуйтесь особенностями своего кишечника. Немного зеленоватые плоды содержат большее количество пектина, и будут немного крепить стул. Они подойдут для тех, кто страдает расстройствами кишечника, метеоризмом.

Очень спелые и сладкие бананы богаты крахмалом и клетчаткой. Они оказывают слабящее действие на работу кишечника, и полезны при хронических запорах.

Стоит обращать свое внимание и на целостность кожуры фрукта. Не покупайте бананы, на которых есть видимые вмятины, трещины. Они могут быть источником кишечного отравления, или даже глистов.

Когда и как можно вводить бананы в прикорм для малыша

Бананы подходят не только для питания матери в период лактации, но могут быть одной из составляющих прикорма ребенка.

Педиатры считают, что до шести месяцев малышу абсолютно хватает грудного молока. А вот уже с 6 месяцев начинается ввод первого прикорма. Состоит он из овощных пюре, а вот фрукты стоит начинать вводить чуть позже. Хоть банан и экзотический для нас плод, он очень редко вызывает аллергии, в связи с чем, идеально подходит для питания грудничка.

Выбирайте для ребенка спелые и желтые плоды, без черных пятен, не переспелые. Дома его хорошо промойте, можете обдать кипятком шкурку. Затем очистите его, и проведите кончиком ложки по фрукту для образования пюре. Четверти чайной ложки для первого раза будет достаточно. Наблюдайте за реакцией организма ребенка: если нет изменения стула, вздутия животика, аллергический высыпаний, можете на следующий день дать уже пол ложечки, и так постепенно увеличивать объем банана. Помните, что одновременно вводить несколько новых продуктов ребенку строго запрещено, потому, что вы будете знать, на какой именно из них у малыша появилась непереносимость, и будете вынуждены выключить их все, и начать ввод прикорма заново.

Так же не стоит забывать о высокой калорийности бананов, и учитывать ее при составлении дневного меню ребенку. Есть строгие нормы для питания грудничков, в которых указана кратность кормления, объем и калорийность пищи.

Сколько можно съесть бананов кормящей маме и ребенку

Хоть этот фрукт и очень полезен, но не стоит им злоупотреблять. Диетологи считают, что для кормящей женщины достаточно одного банана в день. Благодаря своей питательности, его можно употреблять в качестве перекуса между основными приемами пищи.

А вот при бесконтрольном их поедании могут возникнуть трудности при похудении и возвращении в дородовую физическую форму, а у грудничка может начаться аллергия и проблемы с пищеварением.

Количество банана для малыша во время прикорма так же нужно строго ограничивать. Иногда это бывает не просто, потому, что детки предпочитают бананы другой пище из-за их вкусовых свойств. Но в них нет достаточного количества всех необходимых ребенку питательных свойств, таких как белки и жиры. А высокая калорийность может привести к гипертрофии, то есть чрезмерному набору веса ребенком.

Объем банана поможет вам рассчитать педиатр, при составлении ежедневного меню малыша.

Как вы видите, бананы являются очень полезными и нужными компонентами питания, как у кормящей женщины, так и у малыша.

можно ли их есть кормящим мамам

Наверняка многие будущие и молодые мамочки слышали о так называемой «диете кормящей мамы» — некотором абстрактом способе питания, который настолько строг, что включает в себя буквально считанные продукты. Из-за этой диеты молодые мамы отказываются от множества полезных фруктов и овощей, считая их вредными. В это число нередко входят и бананы — экзотические фрукты, которые женщины отказываются есть, записывая их в список «запрещенных». Но не спешите это делать! Бананы — прекрасный продукт для кормящей мамочки, и вы сейчас в этом убедитесь.

Как вводить в рацион

Крохотные детки первого месяца жизни с еще незрелыми системами и неразвитыми органами настолько уязвимы ко всякого рода аллергенам, что кормящей мамочке приходится с большой осторожностью вводить новые продукты. Ведь все, что мама ест, попадает с молоком в детский желудочек, который еще не научился справляться даже с молочком.

Если кормящая мама часто вводит в свой рацион новые продукты, вызывающие аллергические реакции, малыш не справляется с таким потоком и заболевает. Вкусные тропические фрукты в первый раз, да еще в большом количестве становятся для новорожденных болезненным аллергеном.

Поэтому бананы при грудном вскармливании заботливая мамочка кушает по маленькому кусочку в день, хорошо пережевывает, не злоупотребляет плодами. Любые фрукты кормящая мать не ест натощак, не запивает водой. При введении этого вкусного и полезного плода в первый месяц мама наблюдает за животиком, стулом, поведением крохи. Если малыш чувствует себя, как обычно, не капризничает, не жалуется на животик и вздутие, мама добавляет любимый фрукт в ежедневное меню.

Когда кроха подрастет, он полюбит эти замечательные фрукты и будет их с наслаждением употреблять. А когда начнут резаться зубки, именно бананы станут для карапуза вкусной мягкой едой, которую он способен пожевать сам.

Бананы (как и любые новые продукты) вводятся в рацион кормящей мамы с осторожностью: половина фрукта с утра. Если малыш отреагировал хорошо, то ежедневно можно съедать по одному плоду

Польза и вред

Отвечая на вопрос, можно ли кормящей маме бананы, необходимо в первую очередь разобраться, насколько полезен и вреден продукт. Доказано, что банан — фрукт полезный. Состав включает нужные организму вещества. Пектин, ферменты, крахмал, сахароза, клетчатка, фруктовые кислоты, эфиры составляют основу фрукта. Список витаминов, микроэлементов выводит бананы на одно из первых мест по полезности среди овощей и фруктов.

Вещества, содержащиеся в мякоти плода, способствуют очищению организма от токсинов и холестерина, повышают иммунную защиту, помогают уменьшить болезненность при различных заболеваниях. Витамины группы В заботятся о волосах и ногтях, витамин С борется со свободными радикалами, предотвращает старение, а Е делает кожу красивой.

Всего два плода банана содержат суточную норму калия, который необходим для водно-солевого равновесия в организме.
Триптофан поднимает настроение, уменьшает зимнюю хандру.
Каротин защищает сердце и сосуды.

В странах произрастания этот плод называют эротическим фруктом, потому что он вызывает у женщины чувство счастья, продлевает и усиливает мужскую эрекцию.

Бананы при грудном вскармливании — это не просто фрукты, это настоящие антидепрессанты

Польза

Бананы не лекарство, а еда. Но еще Гиппократ сказал: «Ты есть то, что ты ешь».

Потребление по 1-2 банана при грудном вскармливании в день при отсутствии противопоказаний творит чудеса:

нормализуется давление;
снимается отечность;
смягчается обострение гастрита;
происходит постепенное обновление крови;
снимаются приступы мигрени;
усиливается сопротивляемость организма;
успокаивается нервная система, нормализуется сон;
прибавляется сил и энергии;
опытные мамы утверждают, что усиливается лактация.

Вред

Как известно, в любой бочке меда есть ложка дегтя. В случае с бананами, «ложка» эта крохотная, но она, к сожалению, есть.

Бананы медленно перевариваются в ЖКТ.
Эти экзотические фрукты могут вызывать брожение и метеоризм.
При сахарном диабете, тромбофлебитах, венозных проблемах, при повышенной свертываемости крови, а также людям с высокой кислотностью и лишним весом бананы не стоит есть или их количество следует сократить ─ по рекомендации врача.

Несмотря на тот факт, что калорийность бананов невысока — всего около 90 ккал в 100 г продукта, ─ сахара, содержащиеся в этих экзотических фруктах, усваиваются полностью, а это, в свою очередь, может привести к увеличению веса, если употреблять бананы без меры. 1-2 плода — норма для кормящей матери, следящей за своим весом.

Аллергия и другие неприятности

Крайне редко, но бананы могут вызывать аллергические реакции. Все малыши разные, у некоторых наблюдается непереносимость крахмала, которого довольно много в этих плодах. В этом случае может появиться сыпь.

Если вы заметите, что малыш сильно беспокоится, капризничает после съеденных вами фруктов, у него резко изменился стул, появились высыпания, то их прием на неделю следует прекратить. Если и через неделю все повторится, то пробовать банан теперь можно только через месяц.
Если изменился только стул, то ешьте по полбанана каждые три дня. Несколько повторений с таким интервалом помогут малышу привыкнуть к новому продукту.

В бананах, хурме, ананасах, грецких орехах, грибах и других вкусных протеиновых продуктах содержится много триптофана. Организм перерабатывает триптофан в серотонин. Серотонин — гормон, необходимый организму, но слишком большое количество серотонина может вызвать головокружение, снижение скорости пульса, даже потерю сознания.

Если у вас появились неприятные ощущения, прекращайте употребление бананов. Такие симптомы случаются настолько редко, что и говорить о них нет смысла. Отражают они скорее всего проблемы ЖКТ. То есть аллергия на такой гипоаллергенный продукт — это сигнал организма о неблагополучии в работе внутренних органов, о насущной потребности в лечении.

Бананы очень редко вызывают аллергию. Однако у некоторых детей может наблюдаться индивидуальная непереносимость крахмала

Иммунная система, защищая организм от болезней, проявляет симптомы аллергии, если когда-то с этим продуктом случались проблемы, например, отравление. Отравиться бананами легко, если не мыть их перед едой.

Мы знаем, что бананы срезаются зелеными. А чтобы они скорее созрели, их обрабатывают этиленом с азотом. Идеально, когда созревание происходит несколько недель с постепенным понижением температуры. Но технология нарушается, процесс ускоряется, что не сказывается положительно на качестве фруктов. На прилавки выставляются грозди мокрые, разноцветные, пятнистые, с неприятным запахом.

Важно: фрукты, овощи, зелень, и бананы в том числе, обязательно мойте горячей водой с моющим средством, тщательно намыливая каждый фрукт губкой.

Действие на организм мамы и ребенка

На маму

Польза бананов для кормящей матери очевидна. Банан насыщает организм, дает силы и энергию, что нужно женщине для достаточной лактации. При беременности, а затем при кормлении эти плоды оказывают неоценимую услугу женскому организму. С помощью этого экзотического фрукта создается хорошее настроение, уравновешивается нервная система, улучшается работа мозга, прибывает энергия. Кроме того, эти плоды заменят сладкое, на которое так сильно тянет кормящих женщин.

На ребенка

Если будущая мамочка во время беременности ела бананы и в дни кормления продолжает наслаждаться этими полезными фруктами, то никакого отрицательного воздействия на ребенка они не окажут.
Мамин младенчик, питающийся грудью, с молоком получает банановые пектины, которые помогают кишечнику и органам желудочно-кишечного тракта переваривать и усваивать пищу.
Было замечено, что на организм младенцев бананы оказывают порой противоположное действие: если у новорожденного задержка стула, запоры, то фрукты имеют послабляющий эффект, а если стул жидкий, то плоды, наоборот, крепят.
Иногда бананы провоцируют газообразование и легкое вздутие живота у малышей. Но симптомы проходят быстро, почти не вызывая неприятностей.

Пройдет месяц или больше, начнется время прикорма, спокойно давайте крохе бананы. Малыш полюбит эти сладкие мягкие плоды, будет кушать их с радостью. Если с введением фруктов вы заметили изменения стула крохи в сторону послабления или закрепления, временно уберите фрукты из рациона ребенка. Понаблюдайте за малышом, посоветуйтесь с педиатром, доктор поможет принять правильное решение.

как, когда и сколько? Все о пользе и вреде тропического фрукта для молодых мам

Бананы — очень полезные фрукты, очень сытные и вкусные. Их относительно недорогая цена и доступность во все сезоны сделали эти фрукты постоянным «гостем» на наших столах. Можно ли бананы при грудном вскармливании? Когда можно вводить в рацион кормящей матери эти желтые аппетитные плоды?

Польза плодов

Простые на первый взгляд плоды на самом деле оказывают на организм кормящей матери комплексное благотворное воздействие:

Фруктовый сахар, входящий в состав сытной мякоти, заряжает новоиспеченных мам энергией на весь день, полный забот о маленьких детях. Медленные углеводы никак не повлияют на уровень сахара в ее крови и на ее фигуру.
Соотношение питательных веществ, входящих в состав банана, и его энергетической ценности настолько сбалансированно, что диетологи приравнивают один плод к тарелке с овсяной кашей.
Включенные в состав желтых плодов микроэлементы благотворно воздействуют на слизистые пищеварительного тракта, снимая раздражение и улучшая перистальтику.
Употребление бананов при кормлении грудью провоцирует выработку серотонина — «гормона счастья». Он помогает улучшить настроение, борется с депрессией, улучшает память и концентрацию внимания. Безусловно, такие свойства желтого плода оценит каждая кормящая мама в непростой послеродовой период.
Этот фрукт рекомендован педиатрами для первого прикорма, а значит является гипоаллергенным. Его употребление кормящей мамой вряд ли будет связано с негативными реакциями со стороны кожи младенца и его стула.
Банан — признанный рекордсмен по содержанию калия. Этого микроэлемента в 100 гр — 300 мг, он эффективно понижает давление и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Данный плод оказывает положительное влияние на стул — зрелые бананы при гв хорошо слабят.
Ценная аминокислота триптофан помогает новоиспеченной маме нормализовать сон и легко перестроиться под новый режим.

Возможный вред

При такой колоссальной пользе фрукта и его относительной безвредности, употребление данных плодов все же стоит ограничить в следующих случаях:

при диабете;
при варикозе и тромбофлебите;
склонности к изжоге;
случаях аллергии на банан.

Если есть бананы в больших объемах, это способно вызвать у ребенка повышенное газообразование из-за значительного содержания в мякоти плода крахмала. Кроме того, под вопросом стоит и пищевая ценность привозимых к нам плодов, пожалуй, это главная проблема в вопросе, касающемся целесообразности питания ими. Эти фрукты, как правило, собирают совершенно незрелыми, — только так их можно довезти до потребителя в товарном виде. За время транспортировки бананы становятся зрелыми и попадают на прилавки уже не зелеными, а желтыми.

Сорванные значительно раньше нужного срока плоды не успевают накопить в своей мякоти полезные вещества. Поэтому считается, что в иностранных плодах, перенесших длительную транспортировку, нет практически никакой пищевой и микроэлементной ценности. По сути, в их мякоти содержится только крахмал и сахар, возможные последствия от их повышенного содержания указаны выше. Можно ли есть бананы, не обладающие нужной пищевой ценностью и вызывающие колики, — решать вам.

Бананы и грудное вскармливание

Если вам все-таки хочется ввести в рацион этот вкусный нежный плод, вас наверняка интересует, можно ли бананы при грудном вскармливании.

Если же кормящей матери захотелось этих фруктов только после родов, а до этого она не ела бананы во время беременности, включать их в меню Комаровский и педиатры разрешают только на третий месяц.

И в том, и в другом случае кормящей маме следует соблюдать осторожность при введении банана в свой рацион:

Начинать кушать бананы нужно постепенно: в первый день допускается съесть не более четвертинки плода, а затем с шагом в три дня плавно увеличивать объем суточной «дозы» на 1/4.
После первой пробы следует выдержать паузу в 2-3 дня, и в течение этого времени внимательно наблюдать за кожей грудничка и характером стула ребенка. Если у малыша появилась аллергическая сыпь в ответ на съеденные мамой плоды или возникли диарея или мучительный запор, употреблять бананы больше нельзя. Вновь попробовать данный фрукт можно будет через месяц, хотя Комаровский считает, что можно повторить попытку и раньше — спустя 2 недели.
При отсутствии аллергической реакции у ребенка мама может продолжать увеличивать объем банана в своем дневном рационе, пока не достигнет рекомендованной суточной нормы — 2-3 плода.

Некоторые мамы успешно регулируют стул своего малыша с помощью определенных продуктов в своем рационе, в том числе — употребляя бананы при грудном вскармливании.

Так, недозрелые плоды хорошо крепят. Если у ребенка после каких-то других новинок в вашем рационе началась легкая диарея, вы можете перед кормлением дитя съесть зеленоватые фрукты — следы этой пищи в грудном молоке обязательно помогут крохе справиться с проблемой. Если же у грудничка, наоборот, отмечается склонность к запорам, вы сможете мягко послабить его стул с помощью перезрелого банана, кожица которого уже покрылась темными пятнами.

Чтобы выбрать бананы при лактации, которые действительно принесут пользу вам и вашему малышу, нужно знать об особенностях данных плодов.

Форма у хороших сладких бананов должна быть слаборебристой и обтекаемой, а поверхность кожицы — блестящей и гладкой.
Зрелые плоды имеют насыщенную желтую окраску. Бледные или имеющие на ребрах или на кончиках зеленоватый оттенок фрукты — недозрелые, а значит были собраны до того момента, когда они успели набраться питательных веществ. Такие бананы при грудном вскармливании не принесут вам с малышом никакой пользы.
Диаметр столовых сортов бананов должен составлять 3-4 см, а длина — от 20 см. Существуют и десертные «породы» фрукта, которые значительно отличаются от привычных нам плодов — они имеют более тонкую кожуру, короче примерно вдвое и обладают приятным медовым вкусом. Но цена таких бананов делает их недоступными для рядового потребителя.
Не пугайтесь черных точек и пятен на поверхности кожуры плода. Они не говорят о порче фрукта, наоборот, если на ощупь его мякоть остается плотной, лучше выбрать именно такой неприглядный товар в период грудного вскармливания. Подобное состояние кожуры говорит о том, что плод дозрел и его сахаристость достигла максимума. Купив банан с потемневшей кожурой, вы получите себе на десерт вкусную сладкую мякоть.
Не обязательно кушать только свежие плоды — новоиспеченная мама может побаловать себя, купив сушеные бананы и смешав их с мюсли и молоком.

Для кормящей матери со строгой диетой в первые месяцы банан, скорей всего, будет самым первым лакомством, которым она сможет себя побаловать. При введении этого фрукта в свой рацион главное — придерживаться умеренности и внимательно отслеживать изменения состояния кожи ребенка и его кожных покровов.

Вскармливание грудью имеет огромное воздействие на физиологическое, психическое, эмоциональное здоровье малыша, формирует устойчивость к действию вредных факторов окружающей среды.

На заметку.
Питание женщины после родов должно быть рациональным и сбалансированным по основным макронутриентам (белкам, жирам, углеводам).

Женщине следует получать с пищей необходимое количество витаминов, минералов. Банан – идеально подходит кормящей маме. Плод обладает приятным вкусом и характеризуется следующими свойствами:

С какого месяца разрешается включать в рацион?

В первый месяц жизни органы пищеварения младенца приспособлены к перевариванию грудного молока. Пищеварительная активность желудка и поджелудочной железы снижена. Вместе с тем кишечник малыша обладает высокой проницаемостью эпителия, что способствует:

активному всасыванию молока при вскармливании;
одновременно повышает риск аллергических реакций.

Если в рацион ребенка включен банан в первый месяц жизни и характер стула у ребенка не изменен, не наблюдается сыпь на коже, можно продолжать включать банановый плод в меню матери.

Важно!
Несмотря на то, что банановый плод не считается аллергеном, риск возникновения побочных явлений у малыша возрастает, при употреблении плодов во время грудного вскармливания в первый месяц жизни.

В каком виде употреблять?

Экзотический десертный фрукт едят в сыром виде. Оптимальное время ввода плода в период грудного питания, время, когда младенцу исполнится 2 месяца. Введение плода постепенное и состоит из следующих этапов:

В дальнейшем хорошее самочувствие ребенка при вскармливании грудью позволит разнообразить меню мамы до двух, трех плодов ежедневно.

Также можно употреблять сушеные бананы, в которых после высушивания:

увеличивается концентрация полезных ингредиентов;
значительно возрастает энергетическая ценность и составляет 390 ккал на 100 г плода;
содержание углеводов возрастает до 80 г, белка –3,9 г, жира–1,9 г.

Высушивание бананов проводится при температуре не выше 40°С, следовательно, полезные вещества сохранены.

Польза для матери

Бананы – достаточно легкая пища. Он быстро насыщает организм и позволяет чувствовать себя бодро и энергично в тяжелый период ухода за малышом. Ингредиенты, содержащиеся в бананах, способствуют сохранению и укреплению женского здоровья при грудном кормлении:

Особенностью данного фрукта является наличие незаменимых аминокислот:

метионина;
триптофана;
лизина.

Набор витаминов, минералов, аминокислот делает фрукт источником полезных веществ для женщины во время грудного питания младенца.

Нюансы включения в меню ребенка

Можно ли кушать банан грудному ребенку, подробно рассмотрим ниже. Этот заморский фрукт включают в меню при грудном вскармливании ребенка при соблюдении следующих условий:

отсутствии нарушений со стороны пищеварительного тракта ребенка;
использовании плода в пищу во время вынашивания младенца;
отсутствии сыпи, покраснений у детей при грудном питании.

С какого возраста допускается в прикорм?

Справка.
Педиатры предлагают добавлять прикорм из фрукта после 8-9 месяцев вскармливания грудью. Малыш во время грудного питания уже попробует пищу из овощей и сезонных фруктов.

В каком виде?

Полезнее всего для малыша употреблять банан в сыром виде.
Первая порция банана – небольшой кусочек. При хорошей переносимости и отсутствия аллергии в 1 год ребенок может съесть небольшой плод.

Чем может быть полезно ребенку?

Рацион ребенка состоит из разных витаминных добавок, банан – одна из них. Педиатры рекомендуют предлагать банан малышу не раньше, чем в шесть месяцев, а лучше всего в восемь. Это связано с тем, что вначале ребенок должен попробовать овощные пюре, иначе ему понравится сладкий вкус банана и тогда маме трудно будет подбирать соответствующий рацион для малыша.

В биохимическом составе продукта имеются очень ценные компоненты для развития малыша:

метионин;
триптофан;
лизин.

Они отлично способствуют нормализации разных систем организма.

В банане много натурального сахара, который, при употреблении в пищу сразу попадает в кровь. Потому детям, страдающим диабетом есть бананы нельзя.

Чем опасно для матери и грудничка?

Единое мнение, можно ли кормящей маме бананы, отсутствует. Некоторые диетологи не рекомендуют использовать их при грудном питании, ссылаясь на следующие причины:

бананы при грудном вскармливании в 1 месяц могут вызывать аллергию;
банановые плоды, перед длительной транспортировкой подвергаются химической обработке.

Наряду с пользой экзотический плод имеет противопоказания. У женщин, которые болеют гастритом банан может вызвать изжогу.

Важно!
Когда возникает непереносимость на плоды у матери или ребенка, необходимо прекратить его использование при вскармливании. При кожной сыпи, покраснениях, изменениях стула необходимо проконсультироваться с врачом.

Как выбирать и на что обратить внимание?

Для безопасности при выборе бананов для покупки следует учитывать следующие советы:

Если будучи беременной женщина любила есть бананы, то малыш уже знаком со вкусом этого фрукта. Однако, после рождения малыша следует несколько ограничить себя.

Лучше употреблять по одному банану в день, но каждый день, чем есть по два банана через день.

Непереносимость крахмала, содержащегося в бананах не так редко встречается у малышей.
Это может проявляться в изменении стула или сильном беспокойстве ребенка. В таком случае маме необходимо повременить с употреблением фрукта, а в следующий раз, спустя хотя бы неделю попробовать съесть половину банана. Если реакция повторится, то употреблять в пищу банан не желательно.

Через месяц можно попробовать еще половину фрукта. Организм ребенка за 2-3 дня привыкает к новым угощениям, а изменение цвета стула считается нормальным при употреблении бананов. Он становится темнее, но это не должно вызвать беспокойства у родителей.

Совет.
Наиболее безопасным методом проверки реакции является употребление плода один раз в три дня.

Бывает, что будущая мама не ела бананы во время беременности из-за того, что не испытывала к ним никакого влечения и интереса. Но, родив ребенка, стала испытывать желание принимать в пищу бананы. В таком случае вводить банан в свою привычную диету следует особой осторожностью
и постоянно следить за реакцией ребенка.

Заключение

Сегодня в любом магазине, независимо от времени года, имеются экзотические фрукты. Бананы являются одними из рекомендованных для питания, в том числе и женщинам после родов. Серьезный и правильный подход к организации грудного вскармливания позволит решить, можно ли бананы после родов кормящей маме.

Любая родившая женщина в период лактации тщательно следит за своим питанием, особенно в первые месяцы жизни ребенка. Многие мамочки замечают, как повышается их аппетит в этот момент, это обуславливается усталостью, бессонными ночами и калориями, которые уходят вместе с грудным молоком. И помимо полезной пищи кормящей матери так хочется чего-нибудь вкусненького, а часто таким лакомством становятся бананы. Бытует мнение, что эти сладкие плоды наименее аллергичны и наиболее полезны для женщины и ее малыша. Однако стоит разобраться, можно ли кормящей маме бананы? Сколько в них пользы, а сколько вреда для здоровья новорожденного или его мамочки?

Полезные свойства

Банан – один из самых распространенных фруктов по всему миру, используется не только в сыром виде, но и в качестве ингредиента во многих блюдах. В странах, где произрастают эти плоды, употребляют как мякоть, так и кожуру, и даже листья деревьев. Существует огромное количество сортов, от безвкусных видов, идущих в переработку, до приторных, от мелких плодов до крупных.

В нашей стране распространены крупные сладкие плоды. Вот о них мы и поговорим, можно ли есть данные фрукты женщине при кормлении грудью, и какую пользу или вред они несут организму грудничка?

Полезные свойства продукта, в мякоти содержится:

большое количество такие минералов, как калий, магний, которые способствуют укреплению сердечной мышцы, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
практически все витамины группы B, благотворно влияющих на мозг, на концентрацию внимания и улучшения памяти;
витамин E, который улучшает состояние кожи и волос;
витамин C, укрепляющий иммунитет;
железо, если употреблять данный фрукт регулярно, то кормящей матери можно поднять гемоглобин;
триптофан – данная аминокислота помогает регулировать пищеварение и аппетит, нормализует сон, если есть банан хотя бы раз в день, женщина быстро войдет в ритм ее новой жизни, а это так важно в первый месяц после родов;
серотонин – знаменитый гормон радости, он особенно важен для устранения послеродовой депрессии у молодых мамочек;
большое количество клетчатки помогает женщине при кормлении грудью избавиться от запоров и восстановиться привычный процесс пищеварения.

Особый статус овсянки при грудном вскармливании

Бананы при грудном вскармливании безопасны для аллергичных малышей, по мнению многих педиатров, у грудничков на данный продукт редко наблюдаются такие реакции, как зуд или аллергические высыпания на коже.

Однако прежде, чем употреблять этот фрукт, маме нужно помнить, что плоды являются экзотическими, возможна индивидуальная непереносимость продукта.

Разрешены ли бананы сразу после родов?

Специалисты не включают данные фрукты в список аллергенных продуктов, и, если женщина в период беременности увлекалась бананами, в первый месяц после родов ей тоже можно их с удовольствием есть. Правда, количество съеденных плодов лучше сократить до минимума, не более одного банана в сутки.

А вот, если все 9 месяцев мама не кушала бананы, а после родов решила есть, то вводить фрукт в свой рацион нужно крайне осторожно. Для начала лучше попробовать небольшой кусочек с утра и ближайшие пару дней ничего нового в пищу не употреблять. При отсутствие какой-либо негативной реакции со стороны малыша можно смело кушать бананы ежедневно.

Если у ребенка наблюдает вздутие живота, колики или нарушение стула, то кормящей матери необходимо сразу же перестать есть данный продукт.

Через месяц-два можно попробовать еще раз ввести банан в питание, но не раньше.
Кстати, многие педиатры советуют, в первые месяцы не вводить в свой рацион экзотических фруктов или овощей, лучше подождать, пока пищеварительная система новорожденного станет более совершенной.

Влияние бананов на пищеварительную систему грудничка

Если у грудного ребенка нет проблем с нормализацией стула, то бананы при грудном вскармливании можно смело есть кормящей маме. Пектин, который в изобилии содержит этот продукт, благоприятно влияет на работу ЖКТ.

Но, если у женщины или малыша существуют проблемы с кишечником, то употребления бананов лучше воздержаться.

В случае диареи данный фрукт еще больше слабит, а в случае запора, наоборот, крепят.

Продукт содержит множество сахаров, которые вызывают в кишечнике процесс брожения, вследствие чего у грудничка могут возникнуть колики или повышенное газообразование.

Можно ли пить шалфей маме при грудном вскармливании

Полезные рецепты блюд из бананов для кормящих мам

Добавление этого сладкого фрукта в различные блюда может отлично разнообразить и без того однообразный рацион женщины в период грудного вскармливания.

Банановый коктейль

На 200 мл. натурального йогурта взять один банан. Измельчить в блендере мякоть, влить йогурт, еще раз тщательно перемешать. Данный питательный коктейль лучше употреблять за 30 минут до кормления.

Фруктовый салат

Взять 1 зеленое яблоко, 1 банан и 1 грушу Конференция, порезать фрукты на мелкие кусочки. Заправить салат натуральным йогуртом.

Банановое печенье

1 банан тщательно растереть с 200 гр. нежирного творога, добавить столовую ложку сахара (можно больше), далее необходимо малыми порциями добавлять просеянную муку до тех, пор пока не получиться плотная масса.

Разогреть духовку до 180 градусов, противень застелить бумагой для запекания, из теста сформировать печенье и выпекать его в течение 15 минут.

Творожно-банановый салат

Нежирный творог смешать с банановой мякотью и мелко порезанным яблоком, заправить салат сметаной с малым процентом жирности.

Данный фрукт имеет неоспоримую пользу, благотворно влияет на организм как кормящей матери, так и малыша, помогает женщине выйти из послеродовой депрессии и наладить новый ритм жизни. Однако вводить продукт необходимо в первой половине дня и с маленького кусочка.

Фотобанк Лори

Несколько фактов о бананах

Банан содержит вещества, которые помогают кормящей маме восстановить силы, нормализовать давление, пищеварение и состояние нервной системы.

Если женщина регулярно ела бананы во время беременности , то после родов она может продолжать употреблять их в том же ритме, только в первые недели лактации лучше ограничиться одним в день. Бананы из рациона кормящей мамы почти никогда не вызывают аллергию у младенцев на ГВ, но могут отразиться на стуле малышей.

Считается, что бананы способны регулировать стул. При поносах они закрепляют, а при запорах – слабят. Однако влияние тропических фруктов на организм каждого из нас индивидуально. Это важно учитывать, вводя банан грудному ребенку в качестве блюда прикорма.

О пользе

Банан – источник самых разных питательных веществ. В тропических странах он занимает в питании то же место, которое у нас отводится хлебу.

Несладкие бананы – плантайны – используются для изготовления муки, из них готовят горячие блюда, которые у нас, к сожалению, почти неизвестны. А вот сладкие десертные бананы – любимое лакомство детей и взрослых по всему миру. О них и пойдет дальше речь.

Для кормящей мамы банан – идеальный десерт и возможность перекусить между приемами пищи. Благодаря содержанию так называемых «медленных» углеводов, он может долгое время поддерживать оптимальный уровень сахара в ее крови.

А это значит, что женщина будет ощущать себя более энергичной и бодрой без резких колебаний состояния, как это случается после употребления сладостей или выпечки. В одном банане содержится примерно столько же питательных веществ, сколько в порции овсяной каши на молоке. При этом, он готов к употреблению в любое время и в любом месте, в этом его неоценимое достоинство в глазах новоиспеченных родителей.

Многие знают, что магний и витамины группы В благотворно влияют на нервную систему, делая ее более устойчивой к стрессам, повышают концентрацию внимания, улучшают память. Аминокислота триптофан, которая содержится в бананах, нормализует сон, что немаловажно для кормящей мамы, которой бывает сложно быстро приспособиться к новому режиму циклов сна и бодрствования.

Эта же аминокислота регулирует аппетит и не позволяет переедать, удерживая вес кормящей мамы в рамках генетической нормы. Кроме того, триптофан помогает организму вырабатывать серотонин – гормон удовольствия. Когда кормящая мама довольна жизнью, ее малыш тоже ведет себя спокойнее.

Банан на двоих

Если во время беременности женщина регулярно (не реже двух раз в неделю) ела бананы, она может держаться той же частоты и с рождением ребенка. Малышу уже знаком «вкус» этих фруктов, ведь белки пищи, которую съедает будущая мама, попадают в околоплодные воды.

Правда, в первое время лучше есть по одному банану каждый день, чем по два – через день. А еще лучше на первой неделе после родов ограничиться одним «подходом» раз в три дня, чтобы проверить реакцию малыша на лакомство.

Несмотря на то, что бананы – гипоаллергенный продукт, у новорожденных изредка встречается индивидуальная непереносимость крахмала. Резкое изменение стула или сильное беспокойство ребенка после съеденного мамой банана потребуют повременить с ними недельку. И в следующий раз попробовать только половину банана.

Если реакция повторится, пробуйте следующий банан не раньше, чем через месяц. Если ее не будет совсем или она ограничится только изменением цвета стула, можно попробовать еще половинку банана через три дня. Обычно за три-четыре повторения с интервалом в 2-3 дня организм ребенка привыкает к новому продукту в диете мамы.

Если женщина не ела бананы во время беременности и не испытывает к ним никакого влечения во время кормления, прекрасным источником медленных углеводов и триптофана станет для нее запеченный в мундире картофель, съеденный на завтрак. Однако в тех случаях, когда любовь к бананам просыпается только после родов, кормящая мама должна придерживаться тех же рекомендаций, что мы давали выше: вводить банан в свою диету не слишком быстро и постоянно отслеживать реакцию ребенка.

Так
слабит или крепит?

Банановый пектин славится своим благотворным влиянием на кишечник. Он прекрасно всасывает вредные вещества и помогает вывести их из организма. Это вещество входит в состав многих средств, которые используются для лечения диареи как у детей, так и у взрослых, поскольку оно способно уменьшить потери жидкости в организме и избежать обезвоживания. При сильных расстройствах кишечника спелый банан, богатый пектином, поможет наладить стул.

Как правило, если ни у кормящей мамы, ни у ребенка нет проблем с регулярностью стула, банан никак не влияет на пищеварение. Однако некоторые женщины замечают, что он может действовать как легкое слабительное. Чаще всего это свойство приписывают недозревшим бананам.

В некоторых странах банан является первым прикормом для малыша 6 месяцев. Однако в наших широтах врачи рекомендуют сначала вводить детям несладкие овощи, а банану «дают добро» в 7-8 месяцев.

Рецепты с бананов

Творог с бананом

Нам нужно: 100 грамм домашнего творога, 1 банан, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. натурального йогурта без добавок.

Творог хорошо перетереть через сыто или сбить блендером.
Банан очистить и в отдельной тарелке размять вилкой до состояния пюре.
Перетертый творог смешать банановое пюре.
Сахар и йогурт добавить в бананов-творожную массу и еще раз хорошо сбить блендером.

Фруктовый салат с бананом

1 банан, 1 яблоко, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. йогурта без добавок.

Банан и яблоко очистить от кожуры и порезать небольшими ломтиками.
Добавить чайную ложку сахара.
К фруктам с сахаром добавить йогурт и перемешать.

Приятного аппетита!

Общие выводы следующие:

Бананы при грудном вскармливании новорожденного (слабят или крепят)

Каждая кормящая мама понимает, что все полезные вещества, необходимые для полноценного развития грудничка, попадают к нему через молоко. Поэтому в свой рацион она старается включить как можно больше фруктов.

Это вполне осуществимо летом, а что же делать зимой? Чем разнообразить рацион? На полках супермаркетов в холодный период столько всего заморского — грейпфруты, апельсины, бананы. Можно ли кушать бананы при грудном вскармливании, ведь это экзотический продукт и не повредит ли он крохе?

Можно ли бананы кормящим грудью женщинам

Некоторые неонатологи утверждают, что кормящая мама должна есть только те продукты, которые выросли в регионе, где она живет. Ребенок легче их усвоит, так как еще в утробе привык ко всем элементам, попадающим через кровь, они не вызовут аллергии и колики. Но бананы настолько плотно и давно прижились к потребителям, что их легко включают в прикорм, едят при беременности, кормлении, выздоровлении, авитаминозе. Они сытные, гипоаллергенные, богатые минералами и витаминами.

Бананы во время лактации есть можно, но только если у младенца не проявится реакция в виде мелкой сыпи, покраснения, раздражения, беспокойства, аллергического ринита, поноса, рвоты. Для того чтобы знать, не повредит ли этот солнечный фрукт, маме нужно начать с маленького кусочка. В течение дня проследить за поведением малыша. Через 2-3 дня съесть половинку плода и опять следить за реакцией.

Организм грудничков привыкает к новым продуктам через 3-4 повторения с промежутком употребления в 2 дня. Если перемен нет, то кушать их можно, постепенно увеличивая количество, но, не превышая 1-2 шт. в день. Этого вполне хватит.

Если при беременности женщина ела бананы постоянно, то и после рождения малыша кушать их может спокойно. В первые месяцы грудного вскармливания стоит ограничиться и не переборщить с нормой. Даже самый полезный и вкусный продукт при чрезмерном употреблении может только навредить. Но если женщина их не любила, и до родов плохо переносила, а заботливые родственники настаивают на бананах, считая, что они принесут пользу — нужно поостеречься и слушать свой организм и организм ребенка. В этом случае вряд ли они необходимы. Заменить бананы можно запеченными яблоками, картофелем, тыквой.

Польза для мамы и малыша

Если новорожденный при грудном вскармливании прекрасно перенес необычный продукт, то бананы окажут и на него и на маму положительное воздействие:

пополнят запасы организма фосфором, калием, железом, кальцием. Калий избавит от отечности, укрепит сердце;
витамин С, поможет бороться с инфекциями;
это один из главных источников клетчатки и пектина, которые выводят токсины и шлаки;
станут профилактикой гастрита и язвы желудка, благодаря допамину и серотонину, входящим в их состав;
простимулируют лактацию;
улучшат работу ЖКТ, мягко обволакивая слизистую. Зеленые бананы — при запорах послабят (как помочь малышу при тугом стуле), а переспелые при диарее – закрепят;
повлияют на настроение и избавят от чувства угнетенности. Это мощный антиоксидант, подавляющий приступы послеродовой депрессии;
не вызовут аллергию;
прекрасно утолят голод и послужат отличным перекусом;
восстановят силы, наполнят энергией, которых в это время не хватает из-за бессонных ночей;
нормализуют давление и глюкозу в крови улучшат память и мозговую деятельность;
их аминокислоты укрепят сон, отрегулируют аппетит.

Бананы широко применяются в тропиках, там едят их наравне с хлебом. По питательности они заменят тарелку каши и стакан молока. Мамочкам, желающим немного сбросить вес, они будут кстати.

Может ли привести к запору или поносу у грудничка

Несмотря на полезность и уникальность, тропический продукт может быть вредным. Заморский плод содержит сахар, вызывающий процессы брожения в кишечнике мамы и новорожденного. Если он провоцирует запор у мамы, у ребенка также будет запор, и наоборот. Если он действует как слабительное — ребенка пропоносит.

Кроме того, от бананов может быть вздутие, метеоризм, несварение. Такое часто возникает, если в кишечнике мамы есть какие-либо нарушения или в ее организме плохой обмен веществ. Крахмал, входящий в состав бананов, не успевает перевариться и разложиться. Выделив сахар, он не расщепляется, доходя до тонкого кишечника.

Аллергия на бананы встречается не часто, но если при естественном вскармливании у ребенка проявились признаки реакции, лучше на первое время исключить его из рациона.

Категорически не рекомендуется вводить бананы:

в первый месяц жизни крохи. Необходимо дождаться пока ему исполнится 3 месяца. Новорожденный не в силах выработать ферменты для переваривания фрукта и может непредсказуемо отреагировать на банан;
если выявлен повышенный сахар в крови;
наблюдаются частые расстройства желудка. В этом случае они только усугубят состояние.

В каком виде кушать бананы во время вскармливания

Их разрешается употреблять в сыром, печеном, сушеном виде, добавлять в десерты, каши, салаты, молочные напитки — главное не переборщить. Бананы предпочтительней кушать между основной едой. Фрукт добавляют в кашу, смешав со сливками или йогуртом. Если перемешать растертый плод с творогом, яйцом и мукой, получатся питательные вкусные сырники, которые желательно не жарить на масле, а запекать в духовом шкафу. Можно сделать банановый коктейль. В блендере размешать кефир, кусочки банана и щепотку ванили. Напиток утолит голод, даст силы, увеличит приток молока.

Крайне нежелательно кушать бананы при грудном вскармливании на голодный желудок, а потом запивать водой или чаем. Подобная трапеза вызовет метеоризм и вздутие, как у мамы, так и у грудничка. Следует с опаской отнестись к недозрелым плодам и бананам с множеством пятен на кожуре. Лучше покупать гладкие, зрелые фрукты с минимальным количеством точек и естественной ребристостью. Если на кожуре видны явные признаки плесени и гниения, лучше в пищу такие бананы не употреблять. Продукт портится из-за неправильной транспортировки, несоблюдения норм хранения и условий реализации.

Важно! Бананы для успешной транспортировки обрабатываются фенолом. При попадании внутрь, он может вызвать не только диарею, но и сильное отравление. А при накапливании, вещество способствует развитию онкологии. Фрукты перед употреблением нужно тщательно мыть и вытирать салфеткой.

Простой рецепт для мам

Кормящим грудью мамочкам нельзя пить лекарства. И им приходится бороться с заболеваниями своими силами или народными рецептами. Бананы способны не только насытить и дать энергию, но и вылечить от некоторых недугов. Если мамочка простыла во время грудного вскармливания, и ее одолел кашель, она может сделать простые эффективные банановые лекарства:

Ингредиенты:

1 банан;
стакан кипятка;
ложка сахара.

Измельченный банан бросают в подслащенную воду и перемешивают. Пить можно через полчаса после приема основной еды.

Ингредиенты:

1 банан
молоко 150 мл.;
мед (аккуратно, сильный аллерген).

Перемешать измельченный банан с молоком и медом, подогреть и выпить.

На завтрак отлично подойдет овсяная каша с бананом

Ингредиенты:

1 банан;
овсяные хлопья 2 ст. л.;
масло сливочное;
сливки.

В разогретое на сковороде масло кладут кружочки банана, заливают сливками и засыпают хлопьями. Масса становится густой, вкусной и питательной.

Сладкоежкам подойдет рецепт приготовления бананового печенья, который не займет много драгоценного времени. Рецепт для микроволновки подойдет молодой мамочке, так как готовится просто и быстро.

Ингредиенты:

1 банан;
стакан муки;
сода;
масло сливочное;
сахар 40 г.;
молоко пол стакана.

Смешать все продукты и разложить в формочки. Печь 20 мин.

Первый прикорм при грудном вскармливании, когда вводить, таблица

Важным этапом в становлении развития ребенка является введение в рацион прикорма. Малыш знакомится с новыми вкусовыми ощущениями, учится глотать более густую, чем молоко, пищу. Перед тем, как вводить первый прикорм при грудном вскармливании, молодой маме необходимо прояснить некоторые особенности и правила его введения.

Как происходит развитие и созревание пищеварительной системы новорожденного?

Когда ребенку исполнится три месяца, в его организме созревают пищеварительные ферменты, которые играют важную роль в усвоении пищи, понижается проницаемость слизистой кишечника.

К четырем месяцам местный иммунитет кишечника уже сформирован, развивается механизм глотания густой и твердой пищи, когда малыш уже не выталкивает комочки еды язычком.

К шестому месяцу ребенок уже нуждается в дополнительных питательных веществах и энергии, а молоко матери не может обеспечить возросшие потребности детского организма. Подошло время, когда нужно вводить первый прикорм при грудном вскармливании.

В каком возрасте вводится первый прикорм при грудном вскармливании?

В возрасте около полугода специалисты рекомендуют пробовать вводить первый прикорм. Существуют некоторые моменты, которые помогут определить, готов ли ребенок к прикорму:

Малыш набрал вес, вдвое превышающий его вес при рождении,

Исчезает врожденный рефлекс выталкивания твердой пищи языком,

Малыш умеет сидеть практически без поддержки,

Малыш открывает рот, когда ему подносят ко рту ложку,

Частые прикладывания к груди без видимой на то причины,

Пищевой интерес к еде, лежащей на тарелке взрослого.

Если ввести первый прикорм при грудном вскармливании, когда ребенку еще не исполнилось четырех месяцев, выработка молока в грудных железах матери уменьшится, что негативно скажется на развитии ребенка, ведь ценность материнского молока не поддается сомнению, и необходимо, чтобы ценные вещества из нее поступали к ребенку как можно дольше. Тем более, что к 4 месяцам малыш еще не способен усваивать полноценно другую пищу, кроме молока. Новая пища может спровоцировать аллергические реакции или дисфункцию пищеварительной системы.

Позднее введение прикорма тоже не рекомендуется, так как малыш будет недополучать ценные питательные вещества, микроэлементы и витамины, а растущий организм в них очень нуждается. Да и однообразное питание может стать причиной задержки роста.

Малышу полезно учить жевать, так как это действие готовит десны к прорезыванию зубов. Новую пищу кроха непременно берет руками, а это – хорошие упражнения на развитие мелкой моторики рук. Новые вкусовые ощущения и другая текстура еды помогают развитию ребенка.

В качестве основного прикорма мамы используют каши, а также пюре из овощей и фруктов.

Правила ввода прикорма

Сначала ребенку готовят однокомпонентные пюре из овощей, позже можно давать пюре из фруктов, затем каши без соли и сахара. Каждый новый продукт дают, начиная с половины чайной ложечки, перед утренним грудным кормлением. Затем дозу постепенно увеличивают.

В момент пробы нового продукта малыш должен быть абсолютно здоров, чтобы реакция на вводимый продукт была наглядной. Молодой маме рекомендуется вести пищевой дневник, куда она бы вносила вид продукта и его количество, а также реакцию малыша на съеденное. Плохо переносимый продукт исключается из рациона, а спустя некоторое время вновь пробуется, начиная с минимальной дозы. Можно пробовать заменить его аналогичным продуктом.

Каждый новый продукт дают спустя месяц после пробы предыдущего, чтобы можно было понять, что именно вызовет нежелательную реакцию организма.

Начиная с седьмого месяца можно предлагать малышу пить, пользуясь чашкой-поильником.

Первый прикорм при грудном вскармливании рекомендуется вводить во время, когда ребенку не делаются прививки.

В полгода малыш может сидеть в своем стульчике за общим столом, где собирается вся семья. Приучайте его к ритуалу, предшествующему принятию пищи: мойте ручки, раскладывайте столовые приборы. У ребенка должны быть отдельные тарелка, ложка и полотенце.

Первый этап введения прикорма продукты должны иметь полужидкую консистенцию, которую со временем можно делать гуще и плотнее, чтобы постепенно формировать у ребенка навыки жевания и глотания.

В 10 месяцев малыш уже может глотать небольшие комочки пищи.

Схема первого прикорма при грудном вскармливании

Лучший рецепт смузи для кормления грудью

Мы снова и снова слышим, что кормить ребенка грудью — это одно из лучших занятий, которые вы можете сделать. Хотя многие женщины изначально планируют кормить своих новорожденных грудью, молодые матери очень часто разочаровываются в попытках кормить грудью из-за недостаточного количества молока.

Если вы хотите увеличить выработку грудного молока и одновременно улучшить общее питание, мы разработали идеальный рецепт смузи для кормления грудью, который поможет вам начать путь к грудному вскармливанию.

Представляем лучший смузи для кормления грудью

Состав

Проезд

Смешайте все ингредиенты, чтобы получить невероятные силы в период лактации.

Создайте вкусный смузи, усиливающий молоко, с помощью наших протеиновых порошков

Почему это работает

Миндальное молоко и миндальное масло: Если вы едите миндаль в сыром виде или используете миндальное молоко или миндальное масло, все три варианта дают кормящим матерям повышение уровня белка, кальция, магния и жирных кислот омега-3, которые могут помочь в увеличение выработки грудного молока.

Банан: Во время грудного вскармливания калий необходим организму для поддержания баланса электролитов. Витамин С и заряд энергии, который ваше тело получает от употребления бананов, — отличный способ поддерживать вас в течение дня.

Шпинат: Листовая зелень более темного цвета богата питательными веществами, важными питательными веществами для грудного вскармливания являются железо и кальций. Шпинат также содержит фитоэстрогены, которые помогают увеличить выработку молока в организме.

Семена чиа: Семена чиа считаются суперпродуктом для кормящих матерей. Семена чиа могут естественным образом увеличить количество грудного молока и являются отличным источником кальция, клетчатки, жирных кислот и многого другого.

Льняное семя: Масла в семенах льна содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая частично превращается в жирные кислоты, а также фитоэстрогены, которые могут влиять на количество молока у кормящих мам.

Majka Nourishing Lactation Powder : Все продукты Majka полны полезных для здоровья питательных веществ, но специально разработанная смесь для кормления грудью в Nourishing Lactation Protein Powder — это то, что может помочь тем, кто борется с низкой выработкой грудного молока.

Готовы ли вы улучшить свое питание?

Получите преимущество в своем питании, попробовав дома питательный коктейль для кормления грудью Majka. Нажмите на ссылку ниже, чтобы получить 4 вкусных рецепта смузи для кормления грудью, которые подпитывают ваше материнство, и отправят их прямо на ваш почтовый ящик!

Если вы ищете дополнительную информацию о грудном вскармливании и питании, ознакомьтесь с этими бесплатными ресурсами и сообщениями в блоге:

Запасы молока 101: как увеличить количество молока

Протеиновые коктейли для кормящих мам

10 трав, увеличивающих количество молока

Важность питания при грудном вскармливании

Чувство истощения? Пополните запасы этого руководства по кормлению грудью

————————————————- ——————————————

Кара Халбер увлечена заботой о молодых мамах как сертифицированный холистический диетолог.Она делает упор на то, чтобы продукты были вкусными, простыми и быстрыми, чтобы вы могли делать больше того, что любите, с большей энергией, ясностью и душевным спокойствием. Посетите ее веб-сайт www.carahalber.com для получения дополнительной информации.

Что есть во время грудного вскармливания, чтобы ребенок набрал вес?

Как я могу помочь своему новорожденному, находящемуся на грудном вскармливании, набрать вес ?: Руководство для индийских мам

Ребенок, не набирающий вес после кормления грудью, не должен вызывать стресс у новой мамы. Если даже после регулярного кормления грудью вы чувствуете, что набора веса вашего ребенка недостаточно, эти советы и список продуктов помогут вам увеличить количество молока, богатого жирами, и помочь ребенку быстрее набрать вес.
Рацион кормящей матери так же важен, как и ее диета во время беременности. Грудное вскармливание является важным элементом питания ребенка. Не каждый медицинский эксперт согласен с тем (?), Что диета матери влияет на вес ребенка.
Обратите внимание, что у каждого ребенка наблюдается снижение веса на 1-й неделе рождения. После этого прибавка веса ребенка каждую неделю не будет одинаковой; в зависимости от возраста и веса при рождении он варьируется. Подробности здесь.
В период грудного вскармливания я консультировалась с докторомШама Кулкарни, педиатр, детский диетолог и консультант по грудному вскармливанию. Д-р Кулкарни объяснил мне, как следовать — это идеальное сочетание традиционной индийской разумной диеты и современных способов улучшения и поддержания грудного вскармливания. , мы записали все важные советы и продукты ниже, исходя из моего личного опыта и глубокого изучения этой темы.

Самая важная еда: позитивное мышление

Это самый первый пункт в консультации доктора Кулкарни с ее пациентами по грудному вскармливанию.
Наиболее частой причиной недостаточного количества грудного молока является негативное мышление матери. Никогда не беспокойтесь о количестве грудного молока, всегда будьте счастливы и мыслите позитивно! Это не просто мотивационное заявление; это научный факт, что ваш мозг не будет приказывать вашему телу вырабатывать молоко, если вы не свободны от стресса.

10 лучших продуктов: для кормящих мам, чтобы ребенок набирал вес

1. Galactogogues: Продукты для увеличения выработки грудного молока

Что такое Galactogogues?

Galactogogues (Galact-o-gogues) — это продукты питания, которые ускоряют процесс выработки грудного молока в молочных железах.

Что и как есть?

• Семена пажитника Ростки
• Семена: белый кунжут, тмин, садовый кресс (Aliv / Halim), семена мака
• Бутылочная тыква
• Шатавари (не требуется в течение первых 3-4 месяцев грудного вскармливания)
• Чеснок
• Кокос

И некоторые съедобные продукты есть в списке [Продукты для увеличения грудного молока].

Интересные способы поесть Galactogogues:
 Вы можете съесть «дудхи халву».
 Хир и каши.
 Добавьте «тадку» чеснока в свой Даал / Сабзи.

2. Семена

Почему семена?

Они богаты питательными веществами и самым известным Galactogougue.

Что поесть?

• Семена пажитника
• Семена фенхеля
• Семена Сабья / Кукумрай
• Семена мака (ХусХус)
• Семена тмина
• Семена черного кунжута
• Семена садового кресс-салата
• Семена льна

Как и сколько кушать?

Мы думаем, что вы получите весь свой ответ в этом небольшом и подробном посте о 7 семенах, которые творит чудеса с кормящими матерями.
Некоторые косвенные способы употребления этих семян в пищу можно увидеть ниже.

Забавные способы поесть:

 При приготовлении белого риса, приготовленного на топленом масле, вы можете добавить в него тмин.
 Все остальные семена можно жарить и измельчать в порошок. Держите их под рукой, добавляйте в молоко (кхир), супы и каши

3. Молоко

Молочное

Почему молоко?

Молочные продукты богаты углеводами, но содержат «полезные жиры». Кроме того, он богат белком, который может увеличить мышечную массу тела.

Тип питьевого молока:

A2 Коровье молоко — лучшее из всех.Вы должны пить не обезжиренное или жирное молоко, чтобы ребенок прибавил в весе. Обезжиренное молоко означает молоко с малайским жиром.

Что делать, если у меня непереносимость лактозы?

Если у вас непереносимость лактозы (т. Е. Вы не можете легко переваривать молоко и другие молочные продукты), возможно, вы захотите пить козье молоко. Также стоит попробовать теплое молоко, так как оно легко усваивается.

Когда пить?

Даже не обезжиренное молоко не поможет набрать вес, пока вы не потребляете не менее 2 стаканов молока каждый день.Один стакан можно выпивать утром, а другой — вечером или ночью. Вы можете использовать это молоко в хир / кашах.

Забавные способы пить молоко:

Вы тоже находите запах молока «забавным»? Все ненавистники молока знают, что мы имеем в виду. Вот несколько забавных способов пить молоко —
 Смешайте мед с молоком. Мед — это еще и полезный жир.
 Если вы не большой поклонник меда, то смешайте в нем финиковый сироп или сушеный финиковый порошок!
 Кхир: семена садового кресс-салата i.е. Алив Кхир, Суджи / Самолина Кхир, Бадам / Миндал Кхир

4. Топленое масло

Почему топленое масло?

Домашнее топленое масло Desi Ghee, т. Е. Топленое масло, богато DHA, который очень важен для развития мозга ребенка. Улучшает качество материнского молока. Не употребляйте топленое масло, чтобы избежать набора веса, помните, что побочные эффекты этих продуктов можно лечить после исключительно грудного вскармливания и с помощью регулярных упражнений. В течение первых 6 месяцев развитие вашего ребенка зависит от вас.

Какой вид топленого масла полезен?

Домашнее топленое масло дези. (Желательно из коровьего молока A2)

Интересные способы есть топленое масло:

Поскольку топленое масло содержит как насыщенные, так и ненасыщенные жиры, мы не просим вас потреблять его чрезмерно. Вы можете:
 Сбрызнуть одну или две ложки топленого масла свой кхир, стакан молока, даал, рис и роти и т. Д.
 Вы можете съесть «Газар Ка Халва». Морковь также может помочь вашему ребенку набрать вес без особых усилий.
 Если вам не нравится Газар Ка Халва, капающее с гхи, попробуйте «Сухофрукты Ладу» (сухофруктовые сладости), приготовленные из дези топленого масла.

5. Банан

Почему банан?

Банан помогает ребенку набрать вес за счет молока. В нем меньше всего аллергенов и содержится множество питательных веществ. Следовательно, это также лучшая первая еда для вашего ребенка.

Сколько?

Ешьте всего 2 банана в день. Банан Элаичи — лучший сорт.

Интересные способы съесть банан:

 Пейте банановые смузи вместо напитков с кофеином.
 Перестань есть хлеб с джемом. Вместо джема намазать хлеб маслом / шоколадом и положить в него кусочки банана.
 Иногда можно съесть восхитительный «банан с молоком» в миске. Помимо банана, вы также можете добавить в него такие фрукты, как папайя, манго и ананас.

6. Цельнозерновые продукты

Цельные зерна

Почему цельнозерновые продукты и зерна?

Они содержат много калорий и содержат много углеводов. Они идеальны для здорового накопления богатства по-индийски. Они богаты клетчаткой.

Что поесть?

• Пшеница
• Овес
• Раги
• Баджара / Джовар

Лучший способ принимать цельнозерновые продукты для грудного вскармливания

Представляем наш традиционный индийский способ кормления грудью.
Каши!
Да, почему индийцы считают кашу лучшей для кормящих матерей?
Легко усваивается, содержит галктогу, легко есть, быстро готовится.
Способ приготовления каш для кормящих мам
Приготовьте муку из пророщенного зерна. Обжарить муку досуха на огне 5 минут, добавить топленое масло дези и обжарить 5 минут, не поджигая. Это наш основной материал готов, теперь либо добавьте финики / миндаль и приготовьте кхир, либо добавьте семена тмина и чеснок и приготовьте вкусный суп.
Из той же муки можно сделать доса, талипит и роти.

7. Орехи и сухие фрукты

Почему орехи и сухие фрукты?

Ваш ребенок может набрать здоровый вес, если вы будете есть орехи и сухофрукты. Они полностью насыщены калориями. Они снижают уровень плохого холестерина в организме и придают ему огромную энергию.

Что поесть?

• Замоченный миндаль
• Замоченные грецкие орехи
• Финики (используйте их вместо сахара / неочищенного пальмового сахара)
• Абрикосы
• Фисташки
• Изюм
• Сушеный инжир (Anjeer)

Интересные способы есть орехи и сухие фрукты:

 Подарите себе удовольствие! Употребляя в пищу сладости Anjeer, сухофрукты Ladoo, финики и т. Д.
 Вы можете приготовить себе «Смесь сухих фруктов»
 Положите несколько кусочков орехов в свой ежедневный стакан молока с медом / бананом и сделайте себе домашние мюсли
 Или вы можете просто приготовить все желаемые сухие фрукты в своем ежедневном стакане жирное молоко
 Вы также можете придать своему Пулао насыщенный вкус, добавив в него сухие фрукты и орехи

8. Зеленые овощи

Почему именно зеленые овощи?

Поскольку вы будете есть все виды жирной пищи, зеленые овощи помогут облегчить ее пищеварение.Как же тогда жир попадет в грудное молоко, если он не переваривается?

Что есть ?: Лучшие зеленые овощи для кормящих мам

• Листья пажитника (Мети) (Лучший Galactogogue)
• Листья укропа
• Листья моринги (листья палочек) (подробности о пользе моринги для здоровья см. В нашем блоге)
• Шпинат
• Зеленая фасоль
• Бутылочная тыква (Galactogogue) (Более подробную информацию о бутылочной тыкве можно найти в нашем блоге)
• Остроконечная тыква
• Тизл-тыква
• Зеленая тыква

9.Цыпленок

Почему курица?

Для наращивания мышечной массы все фанаты спортзала любят есть курицу. Куриная кожа содержит много белка, калорий и, конечно же, жира. Следовательно, попробуйте есть курицу с кожей.

Лучшие способы поесть курицы:

 Жареные куриные грудки легко приготовить. Вместо того, чтобы мариновать их на ночь, вы можете просто приготовить курицу на сковороде. Добавьте чеснок, розмарин и лимон! Вот и все. Вкусно и полезно.
 Избегайте жареных цыплят
 Помните: не ешьте острые куриные карри с масала

10.Яйца

Почему яйца?

Яйца являются обязательной едой среди спортсменов. Они едят, чтобы набрать вес и улучшить свои спортивные способности.

Коричневые яйца [ИЛИ] Белые яйца?

Выбирайте цельные белые яйца.

Лучший способ есть яйца:

2 Вареные яйца на завтрак.

Недостаток грудного молока

Если вы считаете, что ваше грудное молоко не является питательным….
Тогда сначала вы должны знать, что не существует такого понятия, как «качественное грудное молоко».Ваше грудное молоко всегда богато питательными веществами. Если вы не едите здоровую пищу, ваше тело вырабатывает молоко из резервуара. Следовательно, вам не следует беспокоиться ни о «качестве», ни о «количестве» молока. Тогда вы можете спросить, а зачем есть такие продукты? Вам нужно, чтобы в вашем теле было достаточно питательных веществ, тогда только мама и ребенок будут здоровыми.

Советы по здоровому грудному вскармливанию

«Частое кормление грудью — ключ к увеличению лактации и увеличению веса ребенка»
o Молоко вырабатывается молочными железами груди мам.
o После каждого кормления молоко выходит из наших молочных протоков, и, следовательно, железы начинают вырабатывать молоко для следующего цикла кормления.
o Чем чаще вы опорожняете молочные железы, тем быстрее будет производство молока. Кроме того, тогда в молоке будет более высокое содержание жира.

Вот несколько других способов увеличить лактационную способность:

o Кормите ребенка одинаково с обеих грудей.
o Массажируйте грудь каждый день, чтобы увеличить запасы молока.
o И ешьте продукты, о которых мы упоминали выше, то есть Galactogogues и определенные семена.
o Магия прикосновения матери

«Связь между прикосновением матери и весом вашего ребенка»

Очень важно тесное прикосновение кожа к коже между матерью и ребенком.
 Во время кормления грудью прикосновение ребенка стимулирует молочные протоки. Это естественный способ организма увеличить выработку молока. Это сигнал для вашего мозга, чтобы вырабатывать больше молока.
 Младенец чувствует себя в безопасности и утешается под руками матери.Таким образом, его психологическое и физиологическое развитие (то есть развитие мозга и тела) положительно.

То, что каждая молодая мать должна делать со своим ребенком каждый день:

 Регулярно купайте ее: только прикосновение матери дает ей чувство безопасности!
 Сделайте ей массаж тела: ей это нравится.
 Поговори с ней: она слушает!
 Спой ей колыбельные: Ей это нравится.
 Позвольте ей поиграть у вас на коленях: необходимо для соединения
 Постарайтесь заставить ее заснуть у вас на плечах.
Отсюда мы можем сделать вывод, что время, которое вы проводите со своим ребенком, так же важно, как и план питания, составленный для набора веса его ребенка.

Отказ от ответственности: обратите внимание, хотя после подробного изучения и на основе личного опыта этот блог написан матерью, не являющейся медицинским специалистом, поэтому его не следует рассматривать как медицинский совет. Прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион, проконсультируйтесь со своим сертифицированным консультантом / врачом по грудному вскармливанию.

Когда ожидается похудание ребенка?

Доктора должны взвесить вашего ребенка сразу после рождения. Для малышей после этого вполне естественно терять вес при рождении.Итак, как долго вы должны считать это «нормальным»? : [только 2-3 дня]
По завершении этого периода они начнут набирать свой вес при рождении (без учета веса воды) через:
[приблизительно 3-4 недели] Так что все вместе вы НЕ БУДЕТЕ нужно беспокоиться о весе вашего ребенка, до: [1 месяц после рождения.]

Как еда, которую вы едите, влияет на вес вашего ребенка?

Пока вы его не кормите грудью, ваше здоровье и здоровье вашего ребенка связаны друг с другом.Вот как: тип пищи, которую мы едим (сладкая, кислая, острая, соленая и т. Д.), Слегка изменяет вкус грудного молока. Не совсем, но в незначительной степени. Это обязательный признак того, что питательные вещества, выбранные нами в пище, попадают в наших детей с грудным молоком. (Эксперты спорят по этому поводу)

Причины низкого веса у младенцев

Для младенца единственным богатым источником питания является грудное молоко. Потеря веса ребенка может быть вызвана несколькими причинами, но….
Две из наиболее распространенных причин потери веса младенцев:
1. Недостаток калорий в рационе матери.
2. Недостаток грудного молока.
И мы сконцентрируемся на них обоих в нашей статье.

Недостаток калорий

Даже после регулярного кормления, если вес вашего ребенка не увеличивается, возможно, вы едите меньше калорийной пищи в своем ежедневном рационе. Мы понимаем, что вы хотите как можно скорее сбросить послеродовой вес, но….
Вы должны есть продукты, богатые калориями, чтобы ваш ребенок получал калории.Ведь неиспользованные калории превращаются только в жир. И впоследствии жир увеличит вес вашего ребенка. Также, если вы сбалансируете диету с зеленью, богатой клетчаткой, вы не наберете лишний вес.
Вот почему кормящим матерям необходима жирная пища.
Но разве жиры не вредны для организма?
Нет, не совсем, есть два типа жиров:
• Хороший жир
• Плохой жир
Здесь мы собираемся рассказать вам обо всех хороших жирах, содержащих здоровую пищу.
Что значит хороший жир?
Это означает основные жиры организма, которые удаляют плохие жиры и плохой холестерин из нашего тела.
Например: Темный шоколад содержит хороший жир. Simple Chocolates содержит плохие жиры.
Если только сразу после рождения вес вашего ребенка ниже среднего, в этом случае вам также следует есть продукты, богатые калориями.
По мере роста младенцы с недостаточным весом могут заболеть диабетом, ожирением и плохим развитием мозга. Если вы мать такого ребенка, наш единственный совет для вас — не переусердствовать в беспокойстве. Помните, что проходит через вас, входит в него. Так что ешьте эти продукты, увеличивающие вес, сбалансированно.

25 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

Теперь, когда ребенок здесь, я могу все рожать, верно?

Есть ли какие-либо продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?

Я кормлю ребенка грудью, означает ли это, что я должен попрощаться со всеми моими любимыми (нездоровыми) продуктами питания?

После 9 месяцев диетических ограничений большинство из нас очень хочет попробовать свои любимые блюда после того, как закончились роды. Но если вы кормите грудью, вам все равно нужно проявлять осторожность.Любимая еда может не подойти ребенку.

После родов я с тоской смотрела на свои любимые блюда, пока мама отодвигала их подальше от меня. Я не виноват, что люблю вареную тапиоку, которая просто тает во рту с красивым и острым рыбным карри или чатни с луком-шалотом и кандари мулагу. Кандари мулагу (стручковый перец) или чили с высоты птичьего полета / тайский перец чили — это действительно пряный сорт чили, который может превратить вас в паровой двигатель всего за один укус.Но отказавшись от некоторых из моих любимых блюд, я узнал очень важную вещь в материнстве — Ребенок прежде себя!

Сегодняшний пост посвящен 25 продуктам, которых следует избегать во время грудного вскармливания, или тем, которые могут повлиять на вашего ребенка во время грудного вскармливания.

Почему нужно соблюдать осторожность при кормлении грудью?

Прежде всего следует помнить, что, как кормящей матери, вы должны следить за тем, чтобы вы придерживались здоровой и сбалансированной диеты.

Питательные вещества, которые вы получаете, будут переданы вашему малышу и будут для него единственным источником питания в течение первых 6 месяцев его жизни.Так что нет, сейчас не самое подходящее время для этой экстренной диеты! (Вы все равно потеряете его, когда ребенок начнет бегать.)

Знаете ли вы, что то, что вы едите, на самом деле меняет вкус вашего молока? Хороший способ убедиться, что ваш ребенок привык ко всему здоровому, прежде чем у него появится возможность суетиться, верно? Но обратная сторона медали в том, что некоторые продукты вызывают у детей реакции, такие как колики, газы, сыпь и т. Д.

Как мне узнать, влияет ли еда, которую я ем, на моего ребенка?

Ваш ребенок еще не может говорить, но вы — тот, кто понимает своего ребенка лучше всего.Поэтому следите за предупреждающими признаками, такими как боль в животе, вздутие живота, кровавый стул, слизь в стуле, сыпь, зуд и т. Д.

Чтобы узнать, какая еда вызывает проблемы у вашего малыша, вы можете вести дневник. И попробуйте в течение недели избегать определенной пищи и вводить ее снова, если вы видите, что симптомы возвращаются, значит, вы нашли виновника.

Вы можете уменьшить количество или спросить своего врача о заменителях пищи, на которую у вашего ребенка аллергия.

25 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании:

В этот список включены продукты, которые могут вызвать раздражение у некоторых младенцев. Насколько вы знаете, у вашего ребенка не будет никаких проблем. Но если у вашего ребенка возникнут какие-либо проблемы, и вы знаете, что это не из-за чего-то внешнего, вы можете проверить, не было ли у вас избыточного количества каких-либо из этих продуктов, перечисленных ниже.

В этот список вещей, которых следует избегать при грудном вскармливании, я не включила алкоголь, потому что считаю, что это не проблема.

№1. Кофе

Если вы любите кофе, это может разбить вам сердце.

Кофеин из кофе может накапливаться в молоке, и маленький ребенок не имеет возможности обрабатывать его и выводить из организма, что приводит к тому, что он откладывается в их крошечных телах.

Может вызывать у младенцев бессонницу, раздражительность и газы. Если вы не можете жить без кофе, ограничьте потребление одной чашкой в день.

№ 2. Чай

Чай также содержит кофеин.В то время как несколько хороших чашек чая могут подарить вам ощущение свежести и свежести, теперь они могут дать вам бессонные ночи. Так что сократите количество чашек, которые вы пьете.

№ 3. Готовые продукты

Обработанные продукты содержат консерванты и добавки, вредные для вашего малыша.

Вы думаете, что иметь обработанную или удобную пищу легче, поскольку то, что вы молодая мама, может сказаться на вас. Поэтому, чтобы убедиться, что ваш короткий путь не будет иметь долгосрочных последствий, прочитайте этикетку, чтобы убедиться, что вы не едите то, что не хотите, чтобы ваш ребенок ел.В некоторых продуктах указано, что кормящим мамам и маленьким детям нельзя есть его, поэтому избегайте таких продуктов.

№ 4. Рыба

Хотя они действительно полезны, поскольку содержат белки и омега-3, некоторые из них содержат ртуть. В то время как омега-3 полезны для развития мозга, ртуть вредна для нервной системы.

Известно, что такие рыбы, как тунец и рыба-меч, содержат ртуть, поэтому держитесь подальше. Вы можете спросить своего врача, есть ли у вас сомнения относительно какой-либо конкретной рыбы.

Вы также можете обратиться к статье о том, как познакомить рыбок с малышом.

№ 5. Жареная и жирная пища

Кормящей маме нужно больше калорий, чем другим, потому что она также должна заботиться о диетических потребностях своего малыша. Вы также можете обратиться к послеродовой диете в Северной Индии.

Пока ваше тело нуждается в хороших жирах, избегайте пищи с высоким содержанием транс- и насыщенных жиров. Это, в свою очередь, может привести к ожирению у вашего ребенка.

№ 6.Острая еда

Слишком много специй и тепла может вызвать кислотность, поэтому после особенно острой еды, если вы обнаружите, что ваш ребенок капризничает, вы можете немного расслабиться.

№ 7. Моллюски

Известно, что моллюски вызывают аллергию, поэтому врачи обычно советуют употреблять меньше или избегать моллюсков.

№ 8. Капуста

Хотя врачи говорят, что есть капусту — это нормально, некоторые мамы жаловались на то, что их дети становятся очень газообразными и раздраженными после того, как они съели капусту.

Ярмарка сырой капусты выше, чем вареная, в качестве индуктора газа, поэтому старайтесь придерживаться вареной капусты.

№ 9. Арахис

Арахис может вызывать аллергию у некоторых детей, поэтому, хотя он является хорошим источником белка, соблюдайте осторожность при его употреблении, особенно если у вас есть семейный анамнез.

№ 10. Лимонный

Лимонные фрукты богаты витамином С. Но такие лимонные фрукты, как лимон, апельсины, сладкий лайм и т. Д., Могут вызывать кислотность у некоторых мам и младенцев.Если вы не из их числа, то отпразднуйте удачу тостом (конечно же, стаканом апельсинового сока).

№ 11. Шоколадный

Вы видели слово, и большинству из вас хотелось бы взять большую плитку шоколада, чтобы успокоить расшатанные нервы, но у меня плохие новости. В шоколаде тоже есть кофеин. И хотя вы можете подумать, что переедание с шоколадными конфетами может помочь вам успокоиться, я предлагаю вам не пробовать это дома.

№ 12.Чечевица

Хороший источник белка для всех вегетарианцев, но, к сожалению, у некоторых детей появляется газообразование.

Если у вашего ребенка вздутие живота и вы знаете, что виновата чечевица, уменьшите размер порции или обратитесь за советом к врачу. Вы также можете использовать эту чудо-пасту для облегчения.

№ 13. Чеснок

Чеснок нашел место в этом списке, так как он вызывает газообразование, но если с вашим ребенком все в порядке, расслабьтесь и попробуйте жевать чесночный хлеб, пока кормите грудью своего малыша.

№ 14. Манго

Жюри еще не принято! Когда дело доходит до манго, у вас неоднозначная реакция: люди, живущие в более жарких частях страны, говорят «нет», в то время как другие говорят «да», потому что это плоды, производящие тепло.

Мое мнение, как и другие продукты в этом списке, позволяет легко проверить реакцию вашего ребенка.

№ 15. Молочные продукты

Известно, что молочные продукты вызывают аллергию и газы у многих детей, потому что они плохо перевариваются.

Если вы чувствуете, что ваш ребенок плохо реагирует на молочные продукты, выберите альтернативу, например соевое молоко. Кормящим мамам также следует избегать непастеризованного сыра.

№ 16. Яйцо

Яйца? Опять таки. Не все дети сталкиваются с проблемой, но есть дети, у которых аллергия и сыпь, газы, когда у мамы есть яйца. У моей матери была легкая аллергия на яйца, но она не передалась мне.

Если яйца не влияют на вас и вашего ребенка, попробуйте их полезные эффекты! Хотя не рекомендуется есть сырые или жидкие яйца.Вы также можете обратиться к 8 рецептам яиц для младенцев и детей.

№ 17. Вишня

Слишком большое количество вишни может вызвать проблемы, поскольку вишня является естественным слабительным средством. Это также может вызвать газ у маленьких детей.

№ 18. Чернослив

Как и вишня, чернослив является естественным слабительным средством, и слишком много его заставит вас бежать в туалет и часто менять подгузники для вашего малыша.

№ 19. Цветная капуста

Цветная капуста может вызвать газы, вздутие живота и боль в животе у некоторых детей.А если вашего ребенка беспокоит газ, попробуйте эти средства.

№ 20. Мята перечная

Хотя есть некоторые травы, увеличивающие грудное молоко, мята перечная к их числу не относится. Говорят, что это уменьшает количество молока. Поэтому, если вы не планируете отлучать ребенка от груди, рекомендуется держаться подальше.

То же самое и с петрушкой. (Пажитник — совсем наоборот, и вы можете добавить его в свой рацион.) Но не волнуйтесь, мята здесь и там не причинит никакого вреда.

Обязательно ознакомьтесь с нашим постом о 15 продуктах для увеличения количества молока, в нем есть все, что вам нужно знать о том, что есть, чтобы увеличить количество грудного молока.

№ 21. Кукуруза

Кукуруза также может вызывать аллергические реакции у детей, поэтому следите за любыми побочными реакциями после еды из кукурузы.

№ 22. Пшеница

Не очень часто, но все же, если у вас есть семейный анамнез, вам нужно остерегаться этого.

№ 23. Брокколи

Брокколи полезен. Но для переваривания требуется время, и это может вызвать газы и расстройство у вашего малыша.

№ 24. Лук

Лук также может быть причиной колик у ребенка, если вы сомневаетесь, что делать. Постарайтесь изолировать причину и избегать / употреблять в умеренных количествах. Несмотря на то, что вы жаждете жареных во фритюре луковых пакор, попробуйте подождать еще немного и подождите, пока вы не отучите малыша от груди.

№ 25. Немытые фрукты

Если вы не используете фрукты, выращенные в домашних условиях или органические, в наши дни вы действительно не можете доверять фруктам. Все подвергается воздействию множества химикатов, поэтому обязательно хорошо вымыть фрукты, чтобы на них не осталось следов химикатов.

Совет:

Обычно после родов ограничения в диете снимаются. Не только это, вы тоже должны питаться здоровой. Итак, вы можете задаться вопросом, что многих из пунктов в этом списке являются здоровыми, тогда почему запрет? Почему я говорю о том, чего нельзя есть при грудном вскармливании?

Этот список содержит элементы, которые были определены как источники проблем для некоторых, поэтому вы можете употреблять их, если они не затронуты вами или вашим ребенком; за исключением продуктов, содержащих кофеин, обработанных и сырых продуктов.

В то время как некоторые дети вполне довольны тем, что вы едите острую пищу, на него могут повлиять молочные продукты, или ничто не может вообще беспокоить малыша. Итак, главное — ешьте здоровую пищу — для себя и для малыша.

Дополнительная литература:

Избегали ли вы / избегали ли вы какой-либо пищи во время грудного вскармливания / кормления грудью? Если да, то какие? Делитесь со мной в комментариях.

Грудное вскармливание: советы по здоровому питанию

Грудное вскармливание — прекрасный способ дать младенцам необходимое питание, но вам также нужна правильная еда и напитки! Вот несколько советов, которые помогут вам получить необходимое количество питательных веществ для оптимального питания при грудном вскармливании, чтобы вы и ваш ребенок оставались здоровыми.

* Эта статья содержит партнерские ссылки. Это ничего вам не стоит, но если вы нажмете на ссылку и купите что-нибудь, мы заработаем небольшую комиссию, чтобы помочь нашей команде авторов создавать больше замечательных статей. *

Какие продукты для грудного вскармливания лучше всего подходят?

При грудном вскармливании всегда придерживайтесь сбалансированной и богатой витаминами диеты, чтобы оставаться здоровым . Таким образом, вы сможете производить достаточно грудного молока для кормления вашего ребенка. Вашему организму нужно на 400-500 больше калорий на в день для кормления грудью, но это не означает, что 500 калорий из добавленного сахара! Обязательно ешьте цельную пищу, чтобы оставаться сильным и здоровым.

Многие женщины естественным образом худеют во время грудного вскармливания и не нуждаются в каких-либо серьезных изменениях в диете или ограничении калорий. Если вы не один из немногих счастливчиков, которые быстро восстанавливаются до размеров, которые были до беременности, наберитесь духа! У большинства из нас на это уходит больше времени. Будьте здоровы, принимайте витамины, оставайтесь активными, но мы не рекомендуем экстренные диеты и смехотворно быструю потерю веса за это время.

Вместо этого убедитесь, что вы питаетесь богатой питательными веществами диетой, чтобы вы могли производить высококачественное грудное молоко, если вы решите кормить грудью.

Хотя нет ничего плохого в том, что худеет после родов , помните: ваше тело готовилось к рождению ребенка девять месяцев. Для полного выздоровления также потребуется девять месяцев. Так что дайте себе время восстановить свою старую форму. Исключение питательных веществ — это не лучший вариант питания при грудном вскармливании. Вашему организму необходимы макроэлементы с высокой питательной ценностью: жиров, белков, и углеводов, , чтобы вы могли производить грудное молоко.

Каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания?

Предполагая, что у вашего ребенка нет пищевой непереносимости или аллергии, у вас есть довольно много гибкости в выборе вариантов питания в рамках диеты грудного вскармливания.

Старая сказка жен гласит, что ваша диета влияет на пищеварение ребенка . Поскольку грудное молоко состоит из крови , а не содержимого желудка, эта мысль не совсем верна. Однако многие женщины по-прежнему считают, что определенные продукты вызывают у ребенка метеоризм , и поэтому воздерживаются от их употребления.Но неважно, если вы в настроении, едите ли вы лук или салат из капусты. Если у вашего ребенка действительно газы, это обычно связано с чем-то другим. Чтобы исключить пищевую непереносимость или аллергию , проконсультируйтесь с педиатром. Не исключайте самостоятельно какие-либо предметы из питания грудного вскармливания.

Некоторые люди стараются избегать кофеина или алкоголя, но вполне нормально выпить утренний кофе или бокал вина в умеренных дозах. Вы можете почувствовать, что вам нужна дополнительная порция кофеина в бессонную ночь!

Есть ли диета при грудном вскармливании, которой мне следует придерживаться?

Сбалансированная диета для кормящих матерей ничем не отличается от нормальной полноценной диеты.Выбирайте цельнозерновых продуктов , а также свежие овощи и фрукты. Употребляйте продукты, богатые витаминами, или найдите витаминную добавку, которая содержит многие из основных питательных веществ, которые нужны вам и вашему ребенку. К ним относятся кальций, фолиевая кислота, витамин D, витамин A, витамин B6, витамин B12, витамин C, железо, омега-3 и DHA.

Многие матери голодны во время кормления грудью и всегда имеют под рукой нарезанное яблоко или свежий банан. Укусы в период лактации также полезны перекус для кормящих мам.Попросите друга или члена семьи приготовить их для вас.

Вот отличный рецепт для них!

Белковые укусы в период лактации

Получите больше энергии (и молока) с помощью этих протеиновых укусов без выпечки!

2,0
стакана
овса (подойдет и старомодный, и растворимый!)
3,0
столовые ложки
пивные дрожжи
1,0
стакан сливочного масла 9000 (арахисовое, миндальное, масло кешью — все отлично)
0.5
стакана
меда (банка субкленового сиропа)
1.0
чайной ложки
ванили
1/2
стакана
семян льна
1/2
стакана шоколада чипсы

Укусы белка в период лактации
1. Смесь.
  Добавьте все ингредиенты (кроме шоколадной стружки) в электрическую миску и перемешайте.
2. Перемешать.
  После смешивания всыпать шоколадную стружку
3. Рулет.
  Скатать в шарики диаметром 2 дюйма и выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой.
4. Холод.
  Поставьте в холодильник на 30 минут и наслаждайтесь!
5. Магазин.
  Храните укусы в герметичном контейнере (большой пакет Ziploc — отличный вариант) в холодильнике до 2 недель. Вы также можете дольше хранить в морозильной камере.

Кроме того, не забывайте о белках и полезных жирах.Половинка авокадо с яичницей — отличный и легкий обед . Горсть миндаля или грецких орехов прекрасно сочетается с вашим салатом ужин .

Что мне пить для оптимального питания при грудном вскармливании?

Кормящим женщинам также нужно больше жидкости. Вашему организму необходимо производить достаточное количество грудного молока, поэтому важно пить его в течение месяцев, когда вы кормите грудью.

В течение дня вы должны пить 2,5–3 литра (около 100 унций). Если вы не пьете достаточно, вы можете значительно снизить производство молока .

Несладкие мягкие фрукты и травяные чаи являются оптимальными. Многие акушерки также рекомендуют так называемые чаи для кормления грудью с анисом и фенхелем для стимулирования выработки молока. Напротив, чай из перечной мяты и шалфея подавляет выработку молока. Мягкие брызги сока быстро утоляют жажду и дают энергию. Газированная вода — это здорово, но она не так увлажняет, как негазированная, поэтому выбирайте не газированную, а негазированную.

Во время грудного вскармливания следует пить немного напитков. Напитки с кофеином, черный и зеленый чай могут вызвать беспокойство у ребенка, если вы переусердствуете.Когда вы не привыкли пить кофе , это также может повлиять на ваше кровяное давление .

Можно ли употреблять алкоголь во время кормления грудью?

Во время грудного вскармливания есть несколько вещей, без которых вам действительно стоит обойтись. К ним относятся никотиновых и наркотиков всех видов. Употребляйте алкоголя только в минимальных количествах и подождите, пока ваш ребенок не станет старше и перестанет кормиться исключительно грудью. Возможно, вы захотите попробовать вкуснейшие безалкогольные коктейли, пока кормите грудью!

Значит, бокал вина для тоста на свадьбе девушки — это нормально.Но будьте осторожны с выпивкой. Если вы все же решите выпить несколько напитков, вы можете использовать такую систему, как MilkScreen, которая будет измерять содержание алкоголя в вашем грудном молоке, чтобы вы знали, безопасно ли кормить этим ребенка. Вы всегда можете « накачать и сбросить «, если вам нужно.

Кроме того, вам следует подождать не менее двух часов между употреблением алкоголя и кормлением грудью. Многие женщины вообще не употребляют алкоголь в течение месяцев грудного вскармливания, поскольку риск непоправимых повреждений для ребенка для них просто слишком велик. La Leche League, , например, утверждает: «Злоупотребление алкоголем (чрезмерное употребление алкоголя) со стороны матери может привести к медленному увеличению веса или нарушению нормального развития ее ребенка. Ребенок может слишком много спать или может не сосать эффективно, что приводит к снижению потребления молока. Ребенок может даже страдать от задержки моторного развития.

Могу ли я принимать лекарства во время кормления грудью?

Подобно сигаретам и алкоголю, лекарство также может повлиять на кормящего ребенка. Однако Dr.Томас Хейл в своей книге « лекарств и материнское молоко» (2017 г.) утверждает, что «большинство лекарств не попадают в молоко в количествах, опасных для грудного ребенка».

Так что будьте осторожны, чтобы лекарство не причинило вреда вашему ребенку. К сожалению, многие врачей и фармацевтов не уверены, какие лекарства безопасны для грудного вскармливания. Они полагаются на листок-вкладыш , который почти всегда предостерегает от назначения лекарства беременным или кормящим матерям.Чтобы найти лекарства, безопасные для грудного вскармливания, важно проверять надежные источники на наличие последней информации, основанной на исследованиях.

Центр риска для младенцев Техасского технологического университета имеет огромную базу данных лекарств, которые можно безопасно принимать во время беременности и кормления грудью. Еще один отличный источник — LactMed®.

Могу ли я получить вакцину от COVID во время грудного вскармливания?

Это отличный вопрос, который стоит задать своему врачу! На данный момент не было достаточного количества клинических испытаний на кормящих женщинах, чтобы сделать окончательное заявление.Но нет никаких доказательств риска для ребенка от грудного молока после вакцинации или подобных ей, поэтому многие беременные и кормящие матери были вакцинированы.

Могу ли я кормить грудью, если у меня COVID-19?

По данным CDC, текущие данные показывают, что риск передачи COVID-19 вашему ребенку через грудное молоко очень низок. Таким образом, большинство кормящих матерей продолжают кормить грудью в это время. Чтобы обезопасить своего ребенка и других людей, им следует часто мыть руки и носить маску во время кормления малышей.Младенцы и дети до двух лет не должны носить маски, даже если они находятся рядом с родителем, заболевшим COVID.

В большинстве случаев, когда вы заболели, ваш организм вырабатывает антитела, которые будут защищать вашего ребенка. Таким образом, кормление вашего ребенка грудным молоком, даже когда вы больны, может помочь ему оставаться здоровым.

Грудное вскармливание и питание: вы можете это сделать!

Иногда бывает сложно выбрать правильную диету для грудного вскармливания, чтобы увеличить количество молока! Обязательно получите совет от членов семьи и друзей в приложении FamilyApp , у которых могут быть фантастические советы и рекомендации.

Что есть при грудном вскармливании | Новорожденный

Во время грудного вскармливания не нужно соблюдать особую диету. Но для вас, как и для всех остальных, рекомендуется придерживаться здоровой и разнообразной диеты. Мамам, кормящим исключительно грудью в первые шесть месяцев, требуется дополнительно 330 калорий в день, но это не означает передозировку «пустых» калорий из сахара или рафинированных углеводов. Сбалансированная, здоровая диета для беременных поможет вам и вашему малышу получить все необходимые витамины, белки, минералы и калории, не прибавляя в весе.

Полезно знать, что вкусы, которые вы потребляете, передаются ребенку через молоко. Таким образом, здоровое и разнообразное питание во время грудного вскармливания на самом деле способствует развитию более здоровых пищевых привычек в более позднем возрасте. Первые 1000 дней жизни младенца — это время, когда его пищевые предпочтения начинают формироваться, поэтому это действительно важное время.

Продукты, которые можно есть и продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Теперь, когда ребенок здесь, вы, вероятно, хотите съесть кое-что из того, чего избегали во время беременности, но держите лошадей, есть несколько вещей, которые следует ограничить, если вы выбрали кормление грудью.Еда и напитки, которых следует избегать, включают:

Алкоголь — хотя выпивка изредка вряд ли причинит вред, лучше избегать употребления алкоголя, если вы кормите грудью.
Кофеин — этот стимулятор может вызвать беспокойство у ребенка. Он содержится не только в кофе, но и во многих видах чая, газированных напитках и шоколадных конфетах. Если вам все еще нужно ежедневное лечение, постарайтесь не употреблять больше 200 мг кофеина, что составляет примерно две чашки фильтрованного кофе.
Рыба — хотя полезно есть две порции рыбы в неделю, это также то, что вам нужно ограничить.Старайтесь употреблять не более двух порций жирной рыбы в неделю. Сюда входят лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины и сардины. Такие сорта, как рыба-меч, марлин или акула, следует ограничивать до одного раза в неделю из-за высокого уровня ртути. Чтобы ограничить потребление ртути, FSAI (Управление по безопасности пищевых продуктов Ирландии) рекомендует полностью избегать этой рыбы

Прежде чем мы перейдем к тому, что есть при грудном вскармливании, стоит отметить, что, если вам не посоветовали иначе, нет причин избегать таких продуктов, как арахис или молочные продукты, во время грудного вскармливания, поскольку не было доказано, что это предотвращает аллергию.

Много фруктов и овощей (свежие, замороженные, консервированные, сушеные или соки). Как всегда, ешьте не менее пяти порций разнообразия каждый день.
Крахмалистые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия, рис, картофель и другие корнеплоды.
Белок, например нежирное мясо и курица, рыба, яйца, орехи, бобовые (фасоль и чечевица). Все они также являются хорошими источниками железа.
Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, не только содержат кальций, но также являются полезным источником белка.
Большое количество клетчатки из цельнозернового хлеба, орехов, макарон, риса, бобовых, фруктов и овощей. Клетчатка может помочь при любых проблемах, связанных с запорами.
Пейте много жидкости — от шести до восьми стаканов в день. Вам нужно будет сделать это, чтобы восполнить жидкость, которую принимает ваш ребенок. Вода, молоко, травяной чай или несладкие фруктовые соки — все это хороший выбор.
Всем рекомендуется принимать ежедневную добавку, содержащую 10 микрограммов витамина D. Здоровая сбалансированная диета обеспечит вас всеми другими необходимыми витаминами и минералами.Если вы еще не принимаете добавки, сейчас самое время для начала.

Кофеин и грудное вскармливание

Ваш ребенок может потреблять кофеин через грудное молоко, что может повлиять на него и не дать ему заснуть.
Во время грудного вскармливания ограничьте потребление кофеина до менее 200 мг в день. Вот краткое руководство:
Одна кружка фильтрованного кофе: 140 мг
Одна кружка растворимого кофе: 100 мг
Одна кружка чая: 75 мг
Одна банка энергетического напитка: до 80 мг
Одна плитка обычного шоколада 50 г: до 50 мг
Один напиток колы (354 мл): 40 мг
Не пейте чай и кофе во время еды, так как дубильные вещества могут препятствовать усвоению железа

Кажется, что некоторые грудные младенцы реагируют на пищу, которую едят их матери.Если вы считаете, что некоторые продукты, которые вы едите, влияют на ребенка, поговорите со своим терапевтом или медперсоналом. Помните, что жидкий стул у детей, находящихся на грудном вскармливании, является нормальным явлением. Подробнее о проблемах с животом.

21 Легкие перекусы для кормящих мам

После родов каждой матери требуется здоровая пища или перекусы, чтобы оставаться здоровыми. Вот несколько простых закусок для кормящих мам , которые очень вкусны и идеально подходят для сладкоежек или пристрастий.

Грудное вскармливание может сделать вас очень голодным! В это время вам необходимо соблюдать диету, особенно если вы кормите новорожденного грудью.И готовьте грудное молоко в соответствии с бесконечными требованиями вашего ребенка. Но это не значит, что вы должны каждый раз придерживаться одних и тех же плоских блюд и закусок. Но сохраните закусок для кормления грудью в наилучшей упаковке из этих списков — это быстрый, легкий и питательный способ кормления грудью. Давай проверим и возьмем.

21. Банановые протеиновые укусы

Энергетические шарики этого бананового хлеба делают восхитительно сладкую и полезную закуску. Они питательны, полны полезных для вас ингредиентов, и их легко смешать в качестве закуски или гарнира к завтраку.Просто бросьте в кухонный комбайн, раскатайте все тесто и через 10 минут можно будет приготовить дома. Эти шарики — лучшая энергетическая закуска для всех молодых мам.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Рецепты кето-закусок

20. Энергетические шарики из кокосового ореха без выпечки

Эти шоколадные кокосовые финиковые шарики из 4 ингредиентов — такая простая, полезная, вкусная и удобная закуска. Рецепт веганский, без глютена, без орехов и без выпечки!

По этому рецепту можно всего за несколько минут приготовить ароматную закуску для всех, особенно для кормящих мам.Он сделан для вкусного обеда или после ужина, и он содержит массу полезных питательных веществ, подчеркивающих дно!
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты Кето из кокосовой муки

19. Батончики из мюсли в период лактации

Если вы ищете рецепт здорового грудного вскармливания, чтобы увеличить количество грудного молока, вы не увидите этого сытного, вкусного и несколько сладкого грудное молоко с шоколадной крошкой без батончика мюсли.

Этот рецепт батончика для грудного вскармливания или лактации содержит полезные ингредиенты, так что вы можете обернуть их без всякой вины.Эти молочные батончики слегка подслащены медом, содержат в себе питательную массу, и это поможет удовлетворить ваш аппетит при кормлении грудью.
Получите рецепт здесь.

Предложено: Идеи закусок с высоким содержанием белка

18. Смузи с бананом и корицей

Этот смузи с бананом и корицей — идеальный рецепт полезного и вкусного усилителя энергии! Замороженные бананы и другие простые ингредиенты придают этому смузи очень кремовую текстуру. Протеин из греческого йогурта надолго сохраняет чувство сытости.Корица богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами.

Единственный сахар или сладкое в этом смузи — это натуральные бананы, без добавления обычного сахара или каких-либо подсластителей. Его можно приготовить менее чем за 5 минут из 4 ингредиентов! Вы можете получить этот смузи в качестве быстрого перекуса или перекуса после тренировки! Кроме того, это одна из моих лучших закусок для кормящих мам, наслаждайтесь!
Получите рецепт здесь. Рекламируйте

Связано: Рецепты смузи для следящих за фигурой

17.Овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом

Овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом — простая, быстрая и полезная закуска или десерт! В этом рецепте печенья нужно всего 3 ингредиента: овсяные хлопья, спелые бананы и арахисовое масло. Это печенье без муки, веганское, без глютена, масла, сахара и естественно сладкое. Питательный и полезный вариант для завтрака или закуски, но достаточно вкусный, чтобы удовлетворить сладкоежек!

Если вы любите сладкое, вам следует также предпочесть здоровую диету на основе растений , у меня есть идеальный рецепт закуски или десерта для вас! Это овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом содержит клетчатку, витамины, минералы и не содержит добавленного сахара.
Получите рецепт здесь.

Предложено: Рецепты кето-печенья Реклама

16. Шоколадно-протеиновый пирог в кружке

Этот восхитительный шоколадный торт с низким содержанием углеводов в кружке — самая быстрая кето-сладость, которую вы делаете. И это займет меньше 60 секунд в миске и микроволновой печи! Так вкусно, вкусно и идеально подходит для десерта или вечерних сладких закусок для всех. Если вы новорожденная мама и любите пирожные, обязательно попробуйте это, я надеюсь, что это будет одна из ваших лучших закусок для кормящих мам.
Получите рецепт здесь.Рекламируйте

Связано: Рецепты кексов в кружке

15. Печенье с морковным пирогом

Это мягкое, нежное, жевательное печенье, приготовленное из моркови и других простых ингредиентов. На приготовление дома уходит всего 30 минут. Он такой вкусный, от него чувствуется морковно-коричный привкус. Это печенье идеально подходит для завтрака или закусок, а также можно употреблять в качестве десерта.
Получите рецепт здесь. Рекламируйте

Предложите: Идеи веганских закусок

14.Тесто для печенья из нута с шоколадной крошкой Хумус

Съедобное печенье из нута и муки из шоколада такое вкусное и полезное. Из этого теста для печенья можно приготовить это восхитительное угощение всего из одной столовой ложки.

Но вместо того, чтобы готовить его из масла, сахара и других простых ингредиентов, это сливочное чечевичное печенье просто содержит цельные пищевые ингредиенты растительного происхождения в муке из нута. Полностью вегетарианские и веганские сладкие закуски или десерты не только восхитительны, но и богаты белком, полезны, легко приготовлены и могут быть вполне доступными!
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты из нута с высоким содержанием белка

13. Зеленый смузи

Вы ищете здоровый легкий рецепт смузи для похудения и завтрака? Легкий зеленый смузи с миндальным молоком, замороженными фруктами и шпинатом или капустой — лучшая замена еды и кето-дружественный рецепт, готовый всего за 15 минут. Получите много белка и питательных веществ из этого полезного рецепта вкусного смузи, который также полезен для детей! Этот смузи также помогает сжигать жир.
Получите рецепт здесь.

Предложено: Рецепты смузи Реклама

12. Банановые маффины с арахисовым маслом

Банановые кексы с арахисовым маслом влажные, пушистые и полные шоколадной крошки, их очень легко и быстро приготовить. Шоколадные кексы с арахисовым маслом и бананом — отличное угощение для полноценного завтрака или закуски.

Суть этих удивительных маффинов — это спелый банан, сметана и молоко. Эти 3 ингредиента делают эти кексы такими вкусными и сытными.Каждый кусочек очень мягкий и полон вкусов шоколада, банана и арахисового масла.
Получите рецепт здесь.

Связано: Идеи кето-маффинов

11. Тыквенный пирог на ночь и овсяные хлопья

Тыквенный пирог на завтрак или закуску? Эти ночные овсяные хлопья наполнены корицей и тыквенными специями. Эти простые тыквенные овсяные хлопья полезны, ароматны и добавляют сытный овес и настоящую тыкву, чтобы сделать зимнее утро еще более уютным! Это одна из лучших и легких закусок для кормящих мам, которая готовится за 5 минут и готовится к завтраку!
Получите рецепт здесь.

Предложено: Кето-рецепты из тыквы

10. Укусы брауни в период лактации

Если вы пока ищете лучшее печенье из грудного или лактационного молока, вам понравятся эти восхитительные кусочки пирожного! С овсяными хлопьями, кокосовым молоком, пивными дрожжами и вкусной шоколадной стружкой получаются вкусные коричневые кусочки, которые также могут увеличить количество молока (материнского).

Есть печенье и знать, что это не что иное, как очень вкусное печенье.Эти укусы брауни также полезны и помогают кормящим матерям увеличить количество молока.
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты кето-брауни

9. Шарики Bliss с соленым карамельным белком

Эти соленые карамельные шарики Bliss — это легкие в приготовлении здоровые веганские закуски без глютена, которые удовлетворят ваши сладкие желания. питание. И вам нужно всего 4 ингредиента, чтобы сделать эти забавные шарики.

Финики Medjool — это крупные, мягкие, мясистые жевательные сухофрукты с восхитительным карамельным вкусом и естественной сладостью.Это подходящие сорта фиников для создания шара радости или шара энергии. Но вы можете использовать любой финик для этого рецепта, приготовить его и наслаждаться!
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Рецепт шариков с арахисовым маслом Keto

8. Банановый хлеб в период лактации с шоколадной крошкой

Банановый хлеб с шоколадной стружкой без глютена для кормления грудью состоит из нескольких простых полезных и полезных ингредиентов для увеличения количества молока у матери. . Вы можете взять его в качестве закуски или завтрака с чаем или кофе .Этот рецепт можно приготовить дома всего за 30 минут, и он даже наполнен клетчаткой!
Получите рецепт здесь.

Связано: Закуски для следящих за фигурой

7. Смешанный ягодный смузи с миндальным молоком

Этот простой восхитительный смешанный ягодный смузи — идеальный здоровый завтрак или послеобеденное времяпрепровождение. В него входят замороженные ягоды, простой греческий йогурт, миндальное молоко, миндальное масло и некоторые натуральные подсластители. Ваши дети тоже сойдут с ума.

Все вместе эти ингредиенты делают этот смузи свежим и ярким! Его приготовление занимает менее 5 минут, и в нем много белка, полезных жиров и большого количества витамина C.
Рецепт можно найти здесь.

Предлагаю: рецепты кето-миндальной муки

6. Энергетические шарики из кешью, лимона и кокоса

Я могу просто пойти к холодильнику в любое время и поймать супер здоровые, вкусные энергетические шарики, чтобы я чувствовал себя счастливым и сытно! Иногда вам нужно побуждать закончить работу или оставаться активным в середине дня!

Эти кокосово-лимонные шарики идеальны для вас и всех мам.На сборку уходит 5 минут, всего 6 компонентов, на настройку уходит всего час! Возьми это!
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты веганских тортов

5. Смузи с арахисовым маслом и яблочным пирогом

Наслаждайтесь осенним завтраком и фруктовым завтраком с этим смузи из яблочного пирога с арахисовым маслом. По сути, это одна из моих любимых вещей, которые сочетаются друг с другом и лучше всего подходят для закусок для кормящих мам.

Добавляя свои собственные начинки так, как вам нравится, на ложку, ощущение прекрасного завтрака или вечерних закусок просто потрясающее.
Получите рецепт здесь.

Предложено: Кето рецепты арахисового масла

4. Банановые кексы с шоколадной крошкой

Этот здоровый веганский рецепт маффинов с банановой шоколадной крошкой легко приготовить из небольшого количества ингредиентов и идеально сочетать банан и шоколадную стружку. . Эти кексы влажные, мягкие и идеально подходят для завтрака или закусок.
Получите рецепт здесь.

Связанные: Рецепты завтрака с высоким содержанием белка

3.Миндальное печенье без выпечки

Это миндальное печенье сделано из миндальной муки, ванильной эссенции, фиников, орехов, шоколадной стружки и меда или других подсластителей. Это печенье, состоящее из нескольких простых ингредиентов, лучше всего подходит для закусок или десертов и готово всего за 10 минут дома.
Получите рецепт здесь.

Предлагается: Рецепт масляного печенья

2. Ириское печенье для кормления грудью

Это мягкое, жевательное печенье, наполненное овсяными хлопьями, коричневым сахаром, ириской и небольшим количеством корицы.Это печенье настолько вкусное и полезное, что лучше всего подходит для перекусов в дороге или вечерних перекусов.
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты завтрака для весонаблюдателей

1. Шоколадный овсяный ночной овес

Этот ночной овес полезен, вкусен и обладает удивительным шоколадным вкусом для всех любителей шоколада. Этот рецепт полезен, вкусен и готов всего за 5 минут для идеального завтрака или закусок на ходу.
Получите рецепт здесь.

Если вам понравилась эта статья о закусках для кормящих мам, поделитесь ею со своими друзьями на Facebook, Twitter и Pinterest. Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы получать все последние статьи в первую очередь на свой мобильный телефон.

ОБМЕН — ЭТО ЗАБОТА!

FACEBOOK | TWITTER | ПИНТЕРЕСТ

Вам понравился этот рецепт, и вы приготовили его позже дома? СОХРАНИТЕ этот пин на свою любимую доску на Pinterest !

Похожее

Что есть после родов

Вы родили ребенка, но это не повод вытеснять шпинат или любой другой питательный суперпродукт из вашей продуктовой тележки.То, что вы едите, по-прежнему имеет значение — для вашего благополучия и здоровья вашего ребенка, если вы кормите грудью.

К счастью, есть больше возможностей для маневра, когда дело доходит до продуктов, которыми можно наслаждаться в послеродовой период, по сравнению с диетой для беременных!

Вот что вам следует знать о том, что есть после родов, включая лучшие послеродовые лечебные продукты и примерный план питания, которому нужно следовать.

Почему так важно послеродовое питание?

Подумайте об этом: вы носили растущий плод — плюс лишний жир, жидкость и ткани для размещения маленького пассажира — дольше, чем в среднем в сезоне Высшей лиги бейсбола.Вы работали через труд и роды, и, наконец, гигант готов. Но ваша энергия истощена, и вы, возможно, сейчас чувствуете себя не лучшим образом.

То, как вы питаете свое тело в послеродовой период, важно для вашего собственного здоровья и, если вы кормите грудью, для роста и развития вашего ребенка. Вот лишь некоторые из преимуществ правильного питания после беременности:

Это может ускорить ваше выздоровление. Диета, богатая питательными веществами, содержащая сложные углеводы, клетчатку, полезные жиры и белки, а также достаточное количество жидкости, может помочь излечить ваше тело.Здоровый послеродовой план питания — это способ предотвратить потерю костной массы, пополнить запасы железа, предотвратить геморрой и многое, многое другое.
Содействует производству молока. То, что вы едите и пьете, очень важно для количества и качества вашего молока.
Поддерживает общее благополучие. Хорошо сбалансированная диета может поддерживать выносливость в режиме 24/7, которая понадобится вам как занятой маме.

Это не значит, что вы не можете утолить свою тягу к сладкому или нездоровой пище! Кто бы не захотел лечить себя после девяти месяцев дисциплинированного питания? В целом, тем не менее, неплохо продолжать здоровое питание.

Какие самые лучшие послеродовые продукты?

Послеродовая диета не сильно отличается от типичного плана здорового питания. Добавьте следующее, и вы, вероятно, получите большую часть витаминов и минералов, в которых нуждается ваше тело.

Овощи, включая листовую зелень, болгарский перец, брокколи, авокадо, морковь, капусту, сладкий картофель, помидоры, сельдерей, капусту и морковь
Фрукты, такие как цитрусовые, ягоды, манго, дыня, яблоки и бананы
Цельнозерновые, , такие как овес, киноа, коричневый рис и цельнозерновой хлеб
Постный или нежирный белок, включая рыбу, птицу, тофу, бобы, семена, орехи, чечевицу, эдамаме и нежирную говядину
Нежирные или обезжиренные молочные продукты, например, йогурт, молоко, сыр и яйца

Однако есть несколько определенных питательных веществ, которые вам могут потребоваться, в том числе:

Йод. Многие кормящие женщины не получают достаточного количества этого микроэлемента, особенно те, кто не ест молочные продукты, избегает поваренной соли, курит или ест много продуктов, препятствующих потреблению йода (включая некоторые крестоцветные овощи). Йод поддерживает рост ребенка и развитие мозга. Кормящие женщины должны получать 290 микрограммов в день, что почти вдвое превышает рекомендуемую суточную дозу (RDA), равную 150 микрограмм до беременности. Одна четверть чайной ложки йодированной поваренной соли содержит 76 микрограммов, но морская соль многих марок и кошерная соль не содержат йода, поэтому проверьте этикетки с питанием.Хорошие диетические источники йода включают морепродукты, водоросли, молоко, йогурт и сыр.
Холин. Это питательное вещество, содержащееся в грудном молоке, играет важную роль в развитии мозга и нервной системы ребенка. Кормящим женщинам нужно больше, примерно 550 миллиграммов в день, чтобы пополнить свои запасы и удовлетворить потребности ребенка. Риск получить слишком мало фолиевой кислоты выше у женщин, которые не принимают добавки фолиевой кислоты. Пищевые источники холина включают мясо, птицу, рыбу, молочные продукты, яйца, крестоцветные овощи, некоторые бобы, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
Омега-3 жирные кислоты. Как и во время беременности, кормящим женщинам следует употреблять от 8 до 12 унций рыбы в неделю. Выбирайте сорта с низким содержанием ртути и высоким содержанием эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), такие как лосось, анчоусы, сардины и форель. DHA, в частности, важна для развития мозга плода.

Также важно поддерживать высокий уровень гидратации, независимо от того, кормите ли вы грудью. Старайтесь выпивать от восьми до десяти чашек по восемь унций в день, плюс воду из других источников, таких как фрукты и овощи, чтобы избежать обезвоживания.Даже если ваш ребенок перешел на смесь, вам все равно нужно от восьми до 10 стаканов воды в день как часть вашего восстановления после родов и для общего состояния здоровья.

Пример плана послеродового питания

Если вы внимательно следили за своим питанием во время беременности, ваш холодильник и кладовая, вероятно, заполнены многими из лучших послеродовых продуктов. Вот как может выглядеть день приема пищи:

Завтрак. Овсяные хлопья (от 1/2 до 3/4 стакана) с нежирным молоком. Добавьте 1/2 стакана дыни, чтобы получить дополнительные витамины, калий и клетчатку.
Обед. Светлый тунец (от 3 до 4 унций), сделанный из сельдерея и яйца вкрутую (для холина) на цельнозерновом хлебе. Сверху посыпьте хрустящим салатом ромэн, хорошим источником витамина А, и ломтиками помидора, содержащими витамин С. Примечание. Консервированный светлый тунец входит в список «Лучших вариантов» здоровых и безопасных рыбных блюд Управления по контролю за продуктами и лекарствами.
Ужин. Жаркое из курицы или говядины. Смешайте 2 унции мяса с 1 стаканом овощей, таких как брокколи, капуста, красный перец и морковь, а также от 1/2 до 3/4 стакана приготовленного коричневого риса.
Закуски. Закуски должны содержать от 200 до 300 калорий для повышения энергии между приемами пищи. Попробуйте нежирный греческий йогурт с замороженными ягодами и миндалем; дольки яблока и попкорн; или смузи с йогуртом, фруктами и шпинатом или капустой.

Не забывайте пить жидкость в течение дня, если не во время еды, то между ними.

Следует ли новым мамам принимать послеродовые витамины?

Спросите у врача, какие добавки лучше всего подходят для вас.Нет единого мнения о добавках в послеродовой период.

Некоторые врачи рекомендуют женщинам продолжать принимать витамины для беременных во время кормления грудью. Даже женщинам, не кормящим грудью, можно посоветовать продолжать прием этих добавок в течение нескольких недель после родов. Другие могут предложить перейти на стандартные витаминно-минеральные добавки.

Самые популярные вопросы о послеродовом питании, ответы на которые

Остались вопросы о том, как определить свои потребности в питании? Вот совок о том, как есть после родов и во время кормления грудью.

Какие продукты мне следует есть при грудном вскармливании?

Заполняя тарелку, сосредоточьтесь на трех ключевых целях:

Качество выбора продуктов питания. Выбирайте разнообразные нежирные белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Употребляя натуральные цельные продукты, вы получите витамины, минералы и клетчатку, необходимые для поддержания вашей энергии и хорошего питания вашего тела во время кормления грудью. Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, острая пища, молочные продукты, кофеин и некоторые овощи не обязательно вызовут у ребенка газы, поэтому, если у вашего малыша не будет много газов или проблем с пищеварением, вам не нужно держаться подальше. .
Достаточное количество калорий. Женщины обычно сжигают от 300 до 500 дополнительных калорий в день во время грудного вскармливания (или от 450 до 500 дополнительных калорий при исключительно грудном вскармливании), поэтому имейте это в виду и постарайтесь получать примерно столько же дополнительных калорий в день, чтобы соответствовать.
Достаточное увлажнение. Пьете ли вы напитки, прихлебываете суп или жуете сочные фрукты и овощи, вам необходимо восполнить запасы жидкости, чтобы не обезвоживаться, что может повлиять на выработку молока.

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Многие продукты, которых вы избегали во время беременности (сырая рыба, яйца всмятку, мясное ассорти и непастеризованные мягкие сыры), могут вернуться в оборот. Организмы, вызывающие болезни пищевого происхождения, обычно не передаются с грудным молоком, поэтому не стесняйтесь наслаждаться некоторыми лакомствами, которые вы пропустили последние девять месяцев.

Безопасно ли употреблять алкоголь во время кормления грудью?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), воздержание от алкоголя — самый безопасный выбор во время грудного вскармливания, но алкоголь не запрещен.Если вы решите выпить, придерживайтесь легкого употребления алкоголя здесь и там, а не обильного и частого употребления алкоголя (что небезопасно для вас или вашего ребенка), и выбирайте правильное время.

После одного напитка вам следует подождать четыре часа перед кормлением грудью или сцеживанием, чтобы дать вашему организму время усвоить алкоголь, рекомендует Американская академия педиатрии (AAP). В противном случае он может попасть в грудное молоко. Так что, хотя случайный бокал вина после кормления грудью может быть вполне приемлемым, ключевым моментом является умеренность.

Отличаются ли мои потребности в питании, если я кормлю близнецов грудью?

Мамам, кормящим исключительно грудью близнецов, требуется около 500 дополнительных калорий каждый день на каждого ребенка. Чтобы достичь этой более высокой планки, сосредоточьтесь на здоровом питании и сохранении водного баланса.

Рекомендуется отслеживать количество мокрых или грязных подгузников, которые каждый ребенок производит каждый день, чтобы убедиться, что он ест достаточно. Менее шести влажных подгузников в течение 24 часов может быть признаком обезвоживания вашего ребенка.

Следует ли мне скорректировать свой рацион, чтобы у моего ребенка не развивалась аллергия?

Аллергия на грудное молоко встречается очень редко. Когда это происходит, часто причиной является белок в коровьем молоке. (Другие потенциальные аллергены в вашем рационе включают орехи, арахис, пшеницу и сою.)

Если есть подозрение на аллергию на молоко, ваш врач может посоветовать исключить молоко из вашего рациона на пару недель, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы вашего ребенка. Имейте в виду, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше вероятность развития аллергии, чем у детей, вскармливаемых смесью.

Сколько воды нужно пить в послеродовом периоде?

Поставьте перед собой цель ежедневно во время кормления грудью выпивать около 96 унций жидкости (включая воду, сельтерскую воду, чай без кофеина и другие несладкие напитки, а также фрукты, овощи и другие источники). Это примерно от восьми до десяти или даже из 12 чашек по восемь унций из всех источников, но вам может быть легче наполнять большую бутылку воды два или три раза в день.

Бананы при грудном вскармливании. Бананы в период кормления грудью могут быть вредными

Полезные свойства бананов

Опасные свойства бананов и противопоказания

Рецепты блюд для мам

Рецепты с бананов

Общие выводы следующие:

Полезные свойства

Помощь при проблемах со стулом

Фрукты для малыша

Побочные эффекты

Рецепты

Нежный банановый салат с творогом

Банановая каша

Чем полезны бананы?

Правила употребления бананов при кормлении грудью

Может ли употребление банана навредить ребенку

Полезные свойства фрукта

В каком виде употреблять

можно ли есть бананы кормящей маме при гв?

Польза бананов во время грудного вскармливания

Когда не стоит есть бананы?

Как есть бананы кормящим мамам?

Бананы при грудном вскармливании? Почему бы и нет!

можно ли их есть кормящим мамам

Как вводить в рацион

Польза и вред

Польза

Вред

Аллергия и другие неприятности

Действие на организм мамы и ребенка

На маму

На ребенка

как, когда и сколько? Все о пользе и вреде тропического фрукта для молодых мам

Польза плодов

Возможный вред

Бананы и грудное вскармливание

С какого месяца разрешается включать в рацион?

В каком виде употреблять?

Польза для матери

Нюансы включения в меню ребенка

С какого возраста допускается в прикорм?

В каком виде?

Чем может быть полезно ребенку?

Чем опасно для матери и грудничка?

Как выбирать и на что обратить внимание?

Заключение

Полезные свойства

Разрешены ли бананы сразу после родов?

Влияние бананов на пищеварительную систему грудничка

Полезные рецепты блюд из бананов для кормящих мам

Банановый коктейль

Фруктовый салат

Банановое печенье

Творожно-банановый салат

Рецепты с бананов

Общие выводы следующие:

Бананы при грудном вскармливании новорожденного (слабят или крепят)

Можно ли бананы кормящим грудью женщинам

Польза для мамы и малыша

Может ли привести к запору или поносу у грудничка

В каком виде кушать бананы во время вскармливания

Простой рецепт для мам

Первый прикорм при грудном вскармливании, когда вводить, таблица

Как происходит развитие и созревание пищеварительной системы новорожденного?

В каком возрасте вводится первый прикорм при грудном вскармливании?

Правила ввода прикорма

Схема первого прикорма при грудном вскармливании

Рекомендуемые продукты для первого прикорма

Лучший рецепт смузи для кормления грудью

Представляем лучший смузи для кормления грудью

Состав

Проезд

Создайте вкусный смузи, усиливающий молоко, с помощью наших протеиновых порошков

Почему это работает

Готовы ли вы улучшить свое питание?

Что есть во время грудного вскармливания, чтобы ребенок набрал вес?

Как я могу помочь своему новорожденному, находящемуся на грудном вскармливании, набрать вес ?: Руководство для индийских мам

Самая важная еда: позитивное мышление

10 лучших продуктов: для кормящих мам, чтобы ребенок набирал вес

1. Galactogogues: Продукты для увеличения выработки грудного молока