Что можно приготовить на завтрак детям: Завтрак для детей

Содержание

Завтрак для детей. Варианты приготовления. От яичницы до сложных блюд

7 идей на завтрак для детей

Рацион питания ребенка должен быть разнообразным. Завтрак для детей является одним из важнейших приемов пищи. Завтрак обеспечивает энергией ребенка на целый день, поэтому блюда следует выбирать тщательно с учетом потребностей растущего организма. У многих мам возникает проблема: как заставить есть малыша по утрам, особенно, если он привередлив. Заставить ребенка кушать полезную овсянку или творог – сложная задача, поэтому приходится проявлять фантазию, чтобы сделать завтрак вкусным и сытным.

Сбалансированное детское питание – это залог здоровья, поэтому из-за нехватки времени не стоит идти на поводу у детей и предоставлять им возможность выбирать еду самостоятельно. Конечно, проще всего залить хлопья молоком или вообще пропустить завтрак, но последствия этого могут быть плачевными. Родители должны продумать рацион питания ребенка, чтобы его развивающийся организм получил необходимое количество витаминов и микроэлементов и был полон энергии. При этом важно, чтобы завтрак не только придавал силы на весь день, но и был легким.

Яйца

Куриные яйца – это то, что нужно ребенку. В них содержится много белка и необходимые аминокислоты, а также витамины и микроэлементы. Из яиц можно приготовить разнообразные блюда, которые нравятся детям. Родители без труда могут приготовить вареные яйца или сделать яичницу. Продвинутые мамы могут подать яйца бенедикт или омлет с оригинальными добавками. Эти вкусные блюда выглядят привлекательно, поэтому не придется уговаривать ребенка съесть завтрак.

Мюсли

Диетологи рекомендуют отказаться от готовых мюсли, так как их польза находится под сомнением. Отличной альтернативой магазинной пище будет полезный завтрак собственноручного приготовления. Для этого нужно замочить геркулесовые хлопья в воде или молоке. После того, как они разбухнут следует добавить в них все, что любит ребенок: ягоды, фрукты, орехи, мед или варенье.

Творог

Творог – это беспроигрышный вариант детского завтрака, который можно подавать в любом виде. Свежеприготовленные сырники или запеканка по вкусу всем детям, поэтому они охотно кушают их на завтрак. Творог подают таким, как есть или готовят из него мусс с добавлением фруктов и ягод. Перебитую творожную массу можно мазать на хлеб, что увеличит энергетическую ценность блюда.

Бутерброд

Если делать бутерброд без участия колбасы и белого хлеба, и добавить к нему немного фантазии, то получается калорийное и полезное блюдо, которое можно быстро приготовить. Белый хлеб лучше заменить зерновым или отрубным, а колбасу – отварным мясом, авокадо или творогом с зеленью.

Оладьи и блины

Оладушки и блинчики с пылу-жару – отличное дополнение ароматному утреннему чаю. Эти блюда посложнее бутербродов, но готовятся на скорую руку. Для приготовления оладьев можно использовать не только муку, но и различные овощи. Разноцветные блины – завтрак, от которого не откажется ни один ребенок.

Цельнозерновая каша

Этот вариант каши готовиться не из магазинных пакетиков, а из натуральных круп. Овсянка или гречка с утра обеспечит ребенку прилив сил и энергии. Сладкая рисовая каша на молоке – любимое блюдо всех детей, поэтому уговаривать позавтракать не придется. Если нет времени утром возиться у плиты, то крупу можно запарить с вечера в термосе, а утром добавить в нее все, что нравится ребенку.

Мясо с овощами

Речь не идет о жирном мясе и жареном картофеле. Отличный завтрак для детей – это отварное постное мясо и отварные овощи. В этом блюде содержится много белков, которые необходимы в начале дня. Если приготовить это блюдо в духовке, то затраты времени сокращаются, а продукты сохранят все свои витамины и микроэлементы.

Купить продукты можно перейдя по ссылке ниже

Что приготовить ребенку на завтрак – «Еда»

Что приготовить ребенку на завтрак – «Еда»

























Подбор рецептов


  • Любое меню

  • Безглютеновая диета

  • Вегетарианская еда

  • Веганская еда

  • Безлактозная диета

  • Детское меню

  • Низкокалорийная еда

  • Постная еда

  • Меню при диабете


Подобрать рецепты


Ингредиенты, детали

ВКЛЮЧИТЬ ИНГРЕДИЕНТЫ

ИСКЛЮЧИТЬ ИНГРЕДИЕНТЫ

ПОПУЛЯРНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ


Показать



Очистить все



Рецепты классических завтраков и быстрых решений

Детский завтрак перед школой или садом должен быть плотным и вкусным (иначе ребенок его не съест), а еще — легким и незатратным по времени и усилиям для родителей. Можно даже порадоваться, если ваши дети изо дня в день готовы завтракать овсяной кашей, но что, если нет (кстати, у нас есть отличный материал про детское пищевое поведение и как его можно регулировать при помощи еды?

Разнообразие в завтраках тоже вещь необходимая, и об этом наша подборка. В ней есть классические завтраки, знакомые нам с детства, в самом лучшем их исполнении: нежная творожная запеканка, пышный омлет, идеальная рисовая каша. Также в ней вы найдете блюда-обманки. Ваш ребенок не любит овсяную кашу? Он вряд ли откажется от красивого и хрустящего овсяного пирога крамбла. Ненавидит манку? Приготовьте нежное суфле из манной крупы и полейте его ягодным соусом или вареньем.

А если времени на изыски и танцы с бубном нет у вас? Заготовьте с вечера овсянку или гранолу. А с утра — просто добавьте молока.








Поделиться:

Нашли ошибку?




—————————

похожие идеи





Традиционная запеканка, такая была в нашем детстве. С идеальной, неоднократно выверенной в редакции пропорцией манки: всего 60 грамм на 1 килограмм творога. Ведь нет большего разочарования, чем якобы запеканка, которая лишь притворяется творожной, маскируя его отсутствие манной крупой.

Омлет-суфле с ветчиной и сыром

Яйца, ветчина и сыр — еще одно классическое сочетание, но в современной подаче. Обычно такой набор служит начинкой для пирога-киша, но отсутствие теста сокращает время приготовления примерно вдвое.

Ночная овсянка

Хит ленивых родителей. Залейте хлопья с вечера молоком (можно коровьим, можно миндальным) и йогуртом, добавьте любимые специи, например корицу, и оставьте на ночь. С утра полейте медом, посыпьте орехами — готово!

Постный яблочный крамбл с геркулесом

Крамблы представляют собой семейство простейших пирогов, не требующих ни особого времени, ни умений, ни опыта. Домашний яблочный пирог за 20 минут — пожалуйста!

Суфле паровое манное на молоке

Превращение манной каши в красивое и нежное суфле. Совет: залейте массу в веселую формочку, например, с изображением какого-нибудь животного или сказочного персонажа, тогда от суфле скоро не останется и следа.

Пшенная молочная каша с тыквой

Классическое сочетание — пшенка и тыква. Очень красочно, солнечно, самое оно для первых осенних дней.

Рисовая каша со сгущенкой

Рисовая каша — кто-то ее обожает, кто-то ненавидит. При разработке этого рецепта мы постарались сделать все, чтобы вторые примкнули к первым. Секретов несколько. Во-первых, берите рис арборио: он максимально впитывает все соки, что делает кашу насыщенной. Рис — это холст, на котором можно нарисовать все, что вы любите и ждете от завтрака. Например, специи, это второй секрет, кстати. Мы предлагаем ваниль, но вы можете взять свои любимые, например корицу. Наконец, апельсины. На их месте вполне могут оказаться яблоки или персики, главное, не пренебрегайте этой красивой и вкусной добавкой.

Гранола (мюсли) с орехами и сухофруктами

Надежный и проверенный рецепт полезной гранолы. Заготовьте сразу побольше, чтобы в дни, когда готовить завтрак совсем нет времени, воспользоваться именно ей.

Сосиски в сдобном тесте

Совсем небыстрое блюдо, попало в нашу подборку за то, что пользуется любовью детей. И если уж и кормить своего ребенка сосисками в тесте, то лучше домашними, видеорецепт прилагаем.

Французская бриошь

Булочка с маслом и молоко — классический быстрый завтрак, который, впрочем, требует или похода в магазин, за теми самыми булочками, или кропотливого труда накануне. Если вы из тех, кто предпочитает домашнюю выпечку заводской, то вот отличный рецепт классической французской бриоши. Детям с маслом, вам — с пашотом и голландским соусом. Подробный мастер-класс читайте по ссылке.

«,»mainEntityOfPage»:»https://eda.ru/media/recepty/chto-prigotovit-rebenku-na-zavtrak»,»@context»:»http://schema.org»,»name»:»Что приготовить ребенку на завтрак»,»description»:»Рецепты классических завтраков и быстрых решений»}






Меню для ребенка после 1 года до 1,5 лет

Меню ребенка после 1 года начинает пополняться новыми продуктами, меняется режим и характер кормления. Если основным питанием детей до года является молоко и молочные смеси, то начиная с года, молочные продукты уходят на второй план. Рекомендуемые нормы потребления молочных продуктов (грудное молоко, смесь, коровье молоко) для детей после года – до 500 мл в сутки.

Начиная с 1 года, стараемся перевести детей на 4 — 5 разовое кормление в сутки. Рассмотрим примерный рацион питания детей от 1 года до 1,5 лет:

I Завтрак

Белково-углеводный. На завтрак детям от 1 года можно приготовить молочную кашу, творог, омлет (после 1,5 лет), или яйцо сваренное вкрутую. Можно подать молочный суп с вермишелью. Из напитков можно приготовить чай без сахара или же настой шиповника.

Каши – прекрасно подходят для завтрака. Они обеспечивают организм ребенка энергий, но при этом трудно усваиваются. Именно поэтому, не рекомендуется давать каши на ужин. В этом возрасте, можно вводить в рацион питания малыша новые каши – мультизлаковые, ячменные, ржаные и другие специальные каши для детского питания. С 1,5 лет можно переходить на взрослые каши – овсяная, пшеничная, пшенная, и др.

Творог. Начиная с 1 года до 1,5 лет, увеличиваем порцию приема творога с 50гр. до 70гр. – но не больше. Повышенное содержание белковых продуктов в детском рационе, перегружает почки, может вызывать ожирение и стать причиной раннего полового созревания ребенка. Творог протираем с молоком или же даем готовый детский творожок, но помните, что в нем содержится сахар.

Яйца. До 1,5 лет предлагаем ребенку яйцо, сваренное вкрутую, после полутора – хорошо пропаренный омлет. Также яйца можно добавлять в готовые блюда, к примеру, в котлеты.

II Завтрак

В качестве второго завтрака, ребенку до года, можно предложить фруктовый сок, компот (настой из шиповника, яблочный компотик, позже компот из сухофруктов), либо фруктовое пюре. Таким образом, стимулируется выработка желудочного сока и утоление жажды перед обедом.

Обед

На обед детям после года можно приготовить суп на мясном или рыбном бульоне (содержание бульона на порцию супа – 30-40 мл) и овощное блюдо с мясом (при условии, что суп был без мясных продуктов.

Можно чередовать мясные и рыбные блюда, но помните, что неплохо устраивать 1-2 раза в неделю вегетарианский обед для малыша. Овощные пюре рекомендуется делать из цветной капуты, белокочанной капусты, кабачка, картофеля, моркови и зеленого горошка.

В качестве мясных блюд – отварное мясо, паровые котлеты и тефтельки. Рыбные блюда – отварная морская рыба или запеченная.

Полдник

Кефир, йогурт, молоко, сухарики, творог(если не подавался к завтраку), фрукты – по вашему усмотрению. Начиная с 1,5 лет – оладушки и блинчики, небольшими порциями.

Ужин

На ужин не рекомендуется давать мясные продукты и каши. Современные производители детского питания, предлагают готовые блюда из овощей со злаками, которые рассчитаны для детей старше 1 года. Приготовьте на ужин омлет, если вы не подавали его на завтрак или отварите вермишель. В качестве, напитков, можно предложить ребенку что-то из молочного: молоко, кефир и т. п.

В этом возрасте ребенок начинает отучаться от грудного вскармливания — количество прикладываний 1-2 в сутки. Не стоит прикладывать малыша к груди, непосредственно, перед засыпанием. В это время, желательно, постепенно приучать ребенка засыпать самостоятельно, без груди и укачиваний.

В возрасте от 1 года до 2-х лет, также как и ранее, не рекомендуется вводить в меню ребенка сладости, шоколад, жареные блюда. Постепенно, после 2-х лет, можно познакомить малыша с такими продуктами, как желейный мармелад, зефир и пастила, но имейте ввиду, что давать нужно в малых количествах. Так как, например, в зефире, содержится большое количество белка (см. выше) и сахара.

Понравилась статья? Поделись в:

Что приготовить ребенку на завтрак

Что приготовить ребенку на завтрак, то еще веселье. Иногда думаешь, что огород вспахать и то проще было бы. Хочется же не просто хлеб-масло-сыр-колбаса, а чтобы было полезно. При этом у плиты долго не стоять — утром времени в обрез. Просто яичницей и кашей уже не заманить, детки балованные ныне, что же придумать?

Мы готовы поделиться с вами рецептами, отвечающими на вопрос, что приготовить ребенку на завтрак перед школой!

1 Английские маффины с яйцом и помидорами

Не пугайтесь английских маффинов — это всего лишь пресные булочки. Их можно приготовить еще вечером, чтобы на утро у вас все было готово. Заодно и на ужин можно порадовать семью домашней выпечкой. А готовятся они очень просто, без запекания в духовке, понадобится сухая сковорода только:

А теперь к завтраку. Его приготовление займет у вас от силы 15 минут. Рецепт рассчитан на 4 порции. Можно, конечно, полениться и заменить английские маффины простыми булочками из магазина, но будет очень жалко, что вы не попробуете новенького, а рецепт завтрака потеряет свою прелесть и обаяние.

Что понадобится:

  • 4 английских маффина
  • Оливковое масло
  • Помидоры, нарезанные на слайсы
  • 2 сваренных вкрутую яйца
  • Мягкий сыр, натереть
  • Орегано
  • Соль

Что делать:

  1. Разогрейте духовку. Или откажитесь от этого шага в пользу микроволновки.
  2. Сварите яйца и нарежьте их на кружки.
  3. Разрежьте маффины на половинки, поджарьте и сложите на противне.
  4. Сбрызните каждый оливковым маслом, затем положите кружок помидора, кружки нарезанных яиц и присыпьте натертым сыром. Сверху немного орегано и соли.
  5. Запекайте или готовьте в духовке при температуре 180 градусов, пока сыр приятно не растает.

Витаминная смесь с медом орехами сухофруктами рецепт

2 Кексы из цветной капусты

Пожалуйста, поднимите руки те родители, чьи дети любят или хотя бы охотно кушают цветную капусту?

Немногочисленным гордецам руки лучше опустить, пока остальные вас не побили. А тем, кто хочет спросить, какой толк детворе (и не только) от этой самой цветной капусты, спешим сообщить, что она богата витамином С (аскорбиновой кислотой) и здоровски укрепляет иммунитет. Поэтому обязательно нужно что-то придумать, чтобы заманить ребенка в ловушку и накормить полезным.

Есть у нас одна идея, но я ее претворение в жизнь потребуется минут 45. Рецепт рассчитан на 12 порций. Такое количество является замечательным ответом на вопрос, что можно приготовить на завтрак в школу. Ребенок и сам покушает и друзей угостит!

Что понадобится:

  • 1 большой кочан цветной капусты
  • 170 грамм нарезанной ветчины
  • 25 грамм свежего шпината (ура, еще витамины!)
  • 40 грамм мелко нарезанного белого лука
  • 5 взбитых яиц
  • Половина столовой ложки чесночного порошка
  • 60 грамм натертого сыра чеддер
  • Соль
  • Щепоть красного перца (не переживайте, отлично запускает обмен веществ)
  • Черный молотый перец
  • Формы под кексы

Что делать:

  1. Разогрейте духовку до 195 градусов.
  2. На терке или в кухонном комбайне измельчите цветную капусту. Переложите ее на полотенце или марлю, чтобы стекла лишняя влага, иначе кексы не возьмутся.
  3. Добавьте к массе из капусты уже взбитые яйца, сыр, чесночный порошок, соль и перцы — перемешайте. Теперь введите в массу ветчину, шпинат и лук.
  4. Сбрызните формы для кексов кулинарным спреем и наполните каждую на две трети.
  5. Запекайте в течение 20−25 минут до золотистого цвета.

Как сварить рассыпчатую пшенную кашу в мультиварке

3 Круассаны с шоколадной начинкой

Какой же ребенок найдет в себе силы отказаться от такого лакомства на завтрак. А у вас на все про все уйдет порядка 20 минут и 8 круассанов с шоколадом в результате.

Что понадобится:

  • Лист замороженного слоенного теста — около 450 грамм
  • Шоколад крошкой (можно настрогать или поломать) или шоколадная паста (уйдет приблизительно 100 грамм)
  • Мука для присыпки теста, чтобы не прилипало при раскатке

Что делать:

  1. Предварительно разогрейте духовку на 190 градусов.
  2. По тесту слегка пройдитесь скалкой и разделит его на 8 треугольников.
  3. Испугались замороженного теста? А ведь это лайфхак от кондитеров!
  4. В нижнюю часть треугольников поместите шоколад и сверните в трубочку, начиная с широко основания.
  5. Переложите круассаны на противень с пергаментной бумагой и запекайте 12−15 минут до золотисто-коричневой корочки.

4 Роллы из ветчины с яйцами и шпинатом

Если вы приготовите отдельно яйца и ветчину, на кухне может подняться бунт от скукоты в виде объявления голодовки. А когда ребенок увидит, что на тарелке поселился еще и ненавистный шпинат, утро может быть и вовсе тотально испорчено. Скрыть полезные витамины и минеральные вещества листьев шпината помогут популярные среди детей роллы.
20 минут на простейшее приготовление и 20 роллов у вас… нет, не в кармане, на тарелке! В среднем это 5 порций. Очень удобно приготовить и завернуть ребенку на завтрак или обед в школу.

Что понадобится:

  • 10 яиц
  • 2 столовых ложки чесночного порошка
  • Соль
  • Черный молотый перец
  • 2 столовые ложки сливочного масла
  • 180 грамм натертого сыра чеддер
  • 50 грамм листьев молодого шпината
  • Пара мелко нарезанных помидор
  • 20 круглых слайсов ветчины — они и будут «тестом» для наших роллов

Что делать:

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
  2. В большой миске взбейте яйца, добавьте чесночный порошок, приправьте солью и черным перцем.
  3. В неглубокой сковороде на средней температуре расплавьте сливочное масло. Вылейте в нее яйца и готовьте, помешивая, около 3 минут. Нам нужен не ровный омлет, а мелкие яичные кусочки.
  4. Всыпьте к яйцам сыр, дайте ему расплавиться и добавьте листья шпината. После того, как они станут мягкими, пришло время добавлять помидоры. Готовьте массу до их полуготовности.
  5. На разделочную доску положите два кружка ветчины — один на другой. На них выложите яично-овощную массу и скрутите в роллы. Повторите с оставшимися кружками ветчины.
  6. Получившиеся роллы уложите в форму для запекания и поместите в духовку на 5 минут.

25 фраз, которые Вы никогда и ни за что не должны говорить своим детям

5 Когда времени нет от слова «совсем»

Аааа, проспали! — что тут скажешь, отлично утро задалось, а, главное, очень бодро. И если для своих сумасшедших сборов время на завтрак еще можно сократить, то отправлять ребенка с пустым, ноющим желудком ни один родитель не захочет. На такой случай не плохо бы держать дома гранолу — всё, чем нужно подпитать детский организм, в ней есть.

Что понадобится:

  • 50 грамм гранолы
  • 125 грамм йогурта
  • Сироп или фрукты для топпинга

Что делать:

  1. На дно пиалы выложить гранолу, полить сверху йогуртом и топпингом из кленового сиропа (у вас дома его еще нет? очень рекомендуем!) или посыпать фруктами.
  2. Или заполнить пиалу в несколько тонких, чередующихся слоев.

6 Смешные и полезные бутерброды для самых маленьких

Честно говоря, и редкий взрослый откажется от такого задорного бутерброда на завтрак!
4 бутерброда за 10 минут.

Что понадобится:

  • Бурная фантазия с вольной заменой ингредиентов в зависимости от того, что есть в наличии.
  • 240 грамм мелкозернистого творога или творожной массы
  • 4 кусочка хлеба для тостов
  • 1 столовая ложка жидкого меда
  • Арахисовое масло
  • 1 банан, нарезанный кружками
  • 8 шоколадных стружек
  • 4 ягоды клубники, разрезанных пополам
  • 4 ягоды черники
  • 8 кусочков миндаля в шоколаде

Что делать:

  1. В небольшой миске перемешайте творог или творожную массу с медом.
  2. Поджарьте хлеб на тосты и намажьте их снизу и на три четверти творожно-медовой массой — помните, вверху нужно оставить место для треугольной «челки» лисички. Ее и «закрасьте» арахисовым маслом.
  3. Под челкой кружочками из бананов выложите глаза, шоколадную стружку, скатанную в шарик — по центру бананов, а кусочки миндаля — сверху, это будут бровки (звучит немного пугающе, но чего только не сделаешь ради того, чтобы чадо покушало).
  4. Чернику поместите по центру каждого тоста — это носик, а половинки клубники превратятся в ушки.
  5. Подавайте сразу, пока не передумали!

7 завтраков, которые могут приготовить дети / AdMe

На кухне есть все, что так нравится детям: вкусная еда, кулинарные чудеса и много-много творчества. Здесь надо смешивать разные продукты, комбинировать и, скрестив пальцы, ждать, что из этого получится. 

AdMe.ru собрал 7 вкусных и простых рецептов, с которыми дети справятся играючи. Ну а с какого возраста пускать малютку на кухню, решать вам.

Омлет

Понадобятся
Растительное масло.
Яйцо — 1 шт.
Молоко или сливки — 2 ст. л.
Начинка, нарезанная кубиками, — ветчина, базилик, помидоры, бекон и др.
Соль.

  1. Возьмите две столовые ложки растительного масла и смажьте форму. 
  2. Перемешайте яйца и молоко, выбранные ингредиенты для начинки и соль. 
  3. Перелейте получившуюся массу в форму для запекания. 
  4. Поставьте в микроволновку примерно на 2 минуты. Дайте слегка остыть, затем выньте из микроволновки с помощью прихватки. 

Запеченные бананы

Понадобятся
Бананы — 4 шт.
Творог — 100 г.
Йогурт — 100 г.
Яйцо — 1 шт.
Мед — 2 ст. л.

  1. Очищенные бананы разрежьте пополам и выложите в форму, пригодную для использования в микроволновой печи. 
  2. Творог смешайте с яйцом и медом, чтобы получилась кремообразная масса. Выложите смесь на бананы. 
  3. Поставьте блюдо в микроволновую печь и запекайте на средней мощности при включенном гриле 8-10 минут. 

Мини-пицца

Понадобятся
Хлеб — 1-2 кусочка.
Сливочное масло.
Помидор — 1 шт.
Колбаса, оливки, соленые огурцы, вареная курица, болгарский перец — по желанию.
Твердый сыр. 

  1. На ломтик хлеба намажьте немного сливочного масла. 
  2. Выложите на хлеб выбранные ингредиенты, нарезанные кубиками, — например, колбасу, помидор и болгарский перец. 
  3. Сверху посыпьте тертым сыром. 
  4. Отправьте в микроволновку на 1-2 минуты. 

Салат «Капрезе»

Понадобятся
Моцарелла — 1-2 шарика.
Помидор — 1 шт.
Базилик.
Оливковое масло.

  1. Нарежьте кружочками помидоры и моцареллу. 
  2. Выложите по очереди сыр, помидоры и базилик. 
  3. Сверху сбрызните оливковым маслом. 

Этот завтрак, приготовленный детьми, очень порадует маму. 

Яичные лодочки

Понадобятся
Яйца — 3-4 шт.
Болгарский перец. 
Сметана — 1 ст. л.

  1. Сваренные заранее яйца очистите от скорлупы и разрежьте пополам.  
  2. Вытащите желток и смешайте его в миске со сметаной. 
  3. Заполните половинки белков получившейся смесью. 
  4. Из болгарских перцев вырежьте небольшие квадратики со стороной около 2-3 см и разрежьте их по диагонали. 
  5. Воткните в желток, чтобы получился парус. 

Горячий сэндвич

Понадобятся
Колбаса — 2 ломтика.
Сливочное масло — 30 г.
Твердый сыр — 50 г.
Хлеб — 2 ломтика.

  1. Намажьте кусочки хлеба сливочным маслом. 
  2. Положите на один из ломтиков колбасу и посыпьте тертым сыром. Можно добавить зелень и мелко нарезанные овощи.
  3. Сыр накройте вторым ломтиком хлеба, смазанной стороной вниз. Выпекайте в микроволновке 1-2 минуты. Ешьте, пока горячий. 

Манная каша

Понадобятся:
Манная крупа — 2 ст. л.
Сахар — 2 ч. л.
Соль — 1 щепотка.
Молоко — 1 стакан.
Масло сливочное — 20 г.

  1. В глубокой тарелке смешайте манную крупу, сахар и соль.  
  2. Разбавьте смесь молоком и поставьте в микроволновку на полторы минуты. 
  3. Перемешайте и добавьте сливочное масло, после чего поставьте кашу в микроволновку еще на полторы минуты. 

При подаче можно полить вареньем или добавить фрукты и орехи. 

Полезные завтраки для детей

Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Особенно это касается детей, ведь их растущим организмам требуется гораздо больше энергии, чем взрослым. Именно поэтому каждая мама озабочена вопросом, как сделать детские завтраки полезными и сытными.

Днем, набегавшись вдоволь, малыш проголодается и может порадовать близких отменным аппетитом, а утром не проявляет абсолютно никакого интереса к еде. Что же приготовить ребенку на завтрак такого, чтобы он безо всяких уговоров все съел, да еще добавки попросил?

Не стоит забывать, что ребенок подсознательно копирует привычки родителей. Поэтому, если в семье папа завтракает бутербродами, а мама только кофе, будьте готовы, что в ответ на ваше желание запихнуть в маленького члена семьи тарелку каши, вы получите отказ. Вот в этой статье вы можете прочитать о том, как сделать завтраки всей семьи более полезными и питательными.

Что приготовить детям на завтрак

Как и во всех других вопросах, важную роль в выборе блюд на завтрак играет возраст ребенка. Главное, что, в любом случае, детские завтраки должны быть плотными, чтобы ребенку хватило энергии дожить до обеда.

Завтраки для малышей от 1 до 7 лет

Для ребенка, которому исполнился 1 год, лучшим завтраком будет каша. Ничего особенного здесь придумывать не нужно. Заговариваем и отвлекаем, не забывая при этом положить ложечку каши в открытый рот. Каши можно давать любые, особенно популярны манная, овсяная, кукурузная, пшенная и рисовая.

К манной каше сегодня отношение неоднозначное, многие педиатры не приветствуют её присутствие в рационе. Однако такой признанный в педиатрии авторитет, как доктор Комаровский, считает, что она не рекомендована детям до 10 месяцев, а в дальнейшем вполне может быть использована в питании. Основное её преимущество – длительное насыщение. А в целом она не хуже и не лучше других круп.

Можно заинтересовать ребенка печеньем, нахваливая его каждый раз, когда он откусит и прожует кусочек. Причем печенье испеките сами, так в нем точно не будет ни пальмового масла, ни других вредных добавок.

Для детишек в 2-3 года завтрак можно превратить в игру. Для этого на дно тарелки разложите кусочки ягод, бананов или сухофруктов, налейте каши и добавьте масло. Затем попросите ребенка найти все кусочки — сделать это, не съев кашу, будет невозможно.

Если вместо ягод использовать конфетки-драже, типа M&M’s, то можно параллельно изучать цвета. Добыли очередной цветной шарик, назвали его цвет и съели еще ложечку. Цвета запоминаются на раз-два-три и каша съедается очень быстро. Аналогично можно выучить и английские названия цветов. Все довольны, день начался с позитива!

Что приготовить малышу на завтрак кроме каши

Даже если ваш ребенок с удовольствием ест кашу, стоит разнообразить его завтраки и другими блюдами. Вот несколько идей того, что можно приготовить ребенку:

  • красиво оформленный омлет с нарисованной кетчупом мордочкой или солнышком;
  • сваренные вкрутую перепелиные яйца;
  • блинчики или сырники;
  • шоколадные, манные, сливочные кексы;
  • йогурт или детский сырок.

И обязательно заварите фруктовый чай или выжмите из фруктов сок – вот завтрак, содержащий оптимальное количество калорий.

Какой завтрак приготовить ребенку, посещающему детский сад?

Понятно, что если вы накормите свое чадо плотно, оно не станет завтракать в садике, потом проголодается и едва доживет до обеда. Если детский сад находится недалеко, и ребенок встает незадолго до выхода из дома, то он может и не завтракать дома.

Если же до завтрака в детском саду ребенок час — полтора находится дома, то стоит предложить ему легкий завтрак. Чашки какао с печеньем, кусочка сыра с хлебом и чаем, пары оладушек будет вполне достаточно.

Что приготовить из творога на завтрак

Отдельно нужно остановиться на проблеме содержания кальция в детском организме.

Дети растут, вместе с ними растут кости, появляются коренные зубы, кальция нужно очень много. А где содержится кальций в максимальных дозах?

Правильно, в молоке, причем лучше всего усваивается кальций из кисломолочных продуктов. Значит, творога нужно есть много, ограничений по количеству нет, чем больше, тем лучше. Полезен именно творог, а не сырки или готовые творожные массы, в которых содержание сахара бьет все рекорды.

Красиво оформленный десерт из творога со свежими ягодами или сухофруктами – отличная идея для завтрака малыша.

Ваши мальчик или девочка не любят творог? Увещевания здесь бесполезны. Приготовьте творожную запеканку, блины или вареники с творожной начинкой, сырники или ленивые вареники с ягодным соусом. Творог в этих блюдах незаметен, а польза остается та же. Вот в этой статье вы найдете простой и быстрый рецепт творожных шариков, которые отлично подойдут для детского питания.

Что приготовить на завтрак школьнику

Конечно, школьникам, как и малышам, самым полезным завтраком будет каша. Однако, вкусный завтрак для детей школьного возраста это, конечно, совсем другая еда. Они считают себя взрослыми, а, значит, молочная каша не для них.

Вот несколько идей, которые избавят вас от тяжких раздумий, останется только воплотить их в жизнь:

  • творожная запеканка с фруктами;
  • картофельные зразы с мясной начинкой;
  • макароны с сыром;
  • осьминожки из сарделек со спагетти;
  • котлета, пюре, огурчик;
  • омлет с зеленью и колбасой;
  • домашние пельмени;
  • домашняя пицца.

Что приготовить на завтрак ребенку в выходной

То же, что  и для всей семьи.

Воскресные дни – чудесная возможность побыть вместе, позавтракать, никуда не торопясь, насладиться общением. Стоять у плиты ребенку 7 лет рановато, а вот накрыть на стол и помочь вымыть посуду вполне по плечу. Детки постарше уже вполне могут помочь родителям с приготовлением завтрака.

Например, можно приготовить вкусные шоколадные оладьи по нашему рецепту.

Вот еще несколько вариантов вкусного завтрака для детей:

  • кисломолочные продукты во всех вариантах – натуральный творог, творожные десерты, йогурт;
  • сырники, вареники с творогом и ленивые, блинчики с творожной начинкой;
  • яйца – вареные всмятку, омлет, яичница;
  • каши – геркулес, манная, гречневая, рисовая;
  • сосиска, котлета или тефтели с гарниром или без;
  • детские бутерброды.

Для приготовления бутербродов лучше всего использовать сосиски и колбасу домашнего приготовления. Также отлично подойдет домашняя буженина, рулеты и паштеты.

Не задумывайтесь над тем, что бы такое вкусное приготовить ребенку на завтрак, спросите, чего бы ему хотелось, или воспользуйтесь нашими идеями. Готовьте вместе, это веселый и захватывающий процесс, что может быть лучше, чем сообща творить чудеса?

ᐉ Рецепты для детей до года, с фото, пошагово, на каждый день, пп рецепты- food4baby.com.ua

Питание ребенка
до года — это один из важнейших вопросов, который возникает у мам в первый год
жизни малыша. Согласно рекомендациям ВОЗ, прикорм следует начинать вводить с 5
месяцев, если ребенок находится на искусственном вскармливании и с 6 месяцев,
если ребенок на грудном вскармливании.

Продукты следует
вводить в следующем порядке: овощные моно пюре (кабачок, брокколи, цветная
капуста, морковь), безмолочные каши (кукурузные, гречневая, рисовая, овсяная),
фруктовые пюре. С 8 месяцев можно начинать вводить мясные пюре (кролик,
индейка, телятина) и яичный желток.

При введении
нового продукта следует наблюдать за реакцией организма ребенка. В случае
появления аллергической реакции, обратитесь к педиатру за консультацией.

После введения
овощей, каш и фруктов можно готовить овощные супы-пюре, фруктовые пюре, каши с
фруктовыми пюре.

С 8-10 месяцев
супам и овощным пюре можно давать менее нежной консистенции, перетерев их через
сито или хорошо размяв вилкой. С 10 месяцев ребенку можно предлагать пальчиковый
прикорм — маленькие кусочки хорошо разваренных овощей и спелых фруктов без
кожуры (брокколи, картофель, цветная капуста, кабачок). Так ребенок будет
учиться есть кусочками и развивать мелкую моторику рук.

Блюда для ребенка
до года должны быть вареные, запеченные или приготовленные на пару, без
добавления соли и приправ.

На нашем сайте вы
найдете много вариантов что можно приготовить ребенку до года на завтрак, обед,
ужин, полудник или перекус. Есть простые, вкусные и полезные рецепты каш, блюд из
овощей, мяса и рыбы. Наши рецепты очень простые и быстрые в приготовлении, ведь ребенок до года нуждается в постоянном присмотре и у
мамы очень мало свободного времени.

 Вы можете составлять меню для ребенка на день
или неделю, сохранив интересующие Вас рецепты в избранное.

И главное, мы
всегда на связи! Если у Вас возникнет вопрос по рецепту, пишите в комментарии
под ним и мы оперативно ответим.

Желаем вашему
малышу хорошего аппетита!

Здоровый завтрак для детей — 25 идей для правильного начала дня

Категории: Дети, Рецепты, Для малышей

Никакого выхода: утром в будние дни с детьми очень много людей. От одевания и чистки зубов до упаковки обедов и рюкзаков — на все это всегда не хватает времени. Несмотря на спешку, при небольшом планировании и творчестве вы все же можете выделить время для здорового завтрака для детей, который будет держать их энергичными, счастливыми и сытыми в течение всего утра.Завтрак важен и для взрослых: недавние исследования показывают, что завтрак может снизить риск сердечных заболеваний.

Вот 25 идей здорового завтрака, которые дети могут положить на стол или взять с собой, прежде чем все отправятся в путь.

Make-Ahead Healthy Breakfast для детей

Начните готовить завтрак пораньше, используя эти готовые блюда. Приготовьте партию и храните ее в холодильнике не более пяти дней для оптимального вкуса. Приготовьте эти продукты один раз на несколько дней здорового завтрака для детей!

1.Ночной овес

Этот метод приготовления овсяных хлопьев без приготовления позволяет приготовить богатый, сливочный и полезный завтрак для детей, который допускает множество вариаций рецептов. Добавьте что-нибудь от миндального масла и бананов до тропических фруктов и греческого йогурта. Приготовив это блюдо и оставив его на ночь, вы сэкономите время, пока спите. В крайнем случае, вы также можете оставить овес на пару часов в холодильнике. По консистенции это блюдо похоже на кашу или пудинг, поэтому оно обязательно понравится придирчивым едокам.

2. Овес медленного приготовления

Положите ингредиенты на плиту и дайте этому богатому клетчаткой полезному завтраку для детей покипеть на медленном огне в течение нескольких часов. Мы любим добавлять яблоки и корицу, чтобы сделать вкус теплым и успокаивающим. Нет нескольких часов? Скороварки, такие как Instant Pot, могут дать ощущение медленного приготовления менее чем за полчаса. Как и наш последний вариант, это блюдо также можно приготовить на ночь для легкого утреннего завтрака.

3. Тако для завтрака

Тако на завтрак легко приготовить менее чем за полчаса, чтобы быстро и весело начать утро.Загрузите лепешки из цельнозерновой муки с яичницей-болтунью, нарезанной кубиками перца, лука и помидоров. Разогрейте их в духовке или микроволновой печи, пока они не станут идеально теплыми и поджаренными. Если у вас остались остатки, то тако на завтрак также отлично подойдут на обед, ужин или перекус в любое время дня.

4. Вареные яйца

Эта портативная еда не только хороша для завтрака в дороге, но также может стать отличной закуской после школы. Вы даже можете повеселиться со здоровым завтраком для детей, приготовив яйца в форме кроликов, пиццу с английскими маффинами, цыплят с пряностями, соус из вареных яиц, бутерброды с жареным сыром вкрутую или бутерброды с яичным салатом.Единственным ограничением является ваше воображение!

5. Цельнозерновые кексы

Цельнозерновые кексы не только являются отличным здоровым завтраком для детей, но и очень вкусны, и ваши дети могут подумать, что они получают удовольствие, а не здоровую и питательную еду. Сверху посыпьте нежирным сливочным сыром или вашим любимым спредом из ореховой пасты или добавьте бананы, чернику или корицу, чтобы действительно выйти на новый уровень.

6. Домашние блины

Откажитесь от покупной смеси и попробуйте эту идею блинов в блендере: смешайте 2 чашки овса, 1 чашку творога, 2 яйца и немного ванили.Детям нравится пачкаться с блинами, и после всех развлечений и уборки остается вкусный и вкусный завтрак. Сверху полейте сливочным маслом, кленовым сиропом или даже арахисовым маслом, но убедитесь, что вы держите в руках горячую сковороду или сковороду для всех.

7. Французские тосты

Используйте цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки (ищите хлеб с минимум тремя граммами клетчатки на порцию) и учитывайте соотношение цельных яиц и яичных белков 2: 1. Готовьте как обычно на сковороде или на сковороде.Сверху посыпьте свежими фруктами и немного сбрызните настоящим кленовым сиропом. Если вы любите приключения, попробуйте приготовить французские тосты, нарезав хлеб на полоски толщиной в один дюйм — идеальный размер для маленьких ручек и ртов. В качестве дополнительного бонуса их легко окунуть в джем или соус. На приготовление палочек уйдет немного больше времени, но когда придет время поесть, оно того стоит.

8. Чашки для яиц

Это одна из наших любимых идей здорового завтрака для детей! Эти чашки размером с кексы идеально подходят для заблаговременного приготовления, их можно хранить в холодильнике или замораживать, пока вы не будете готовы.Яичные чашки также являются отличным средством для овощей, подходящих для детей, которые нравятся даже придирчивым едокам! Наши любимые дополнения — замороженный горошек и тертая морковь. Вы также можете захватить остатки вчерашнего ужина, чтобы получить веселый и познавательный урок об отходах.

9. Зерна для завтрака

Может показаться заманчивым съесть обычные хлопья для завтрака, но не делайте этого. Они часто содержат сахар, красители, переработанное зерно и другие нежелательные вещества, которые вряд ли удовлетворяют потребности в питании растущих тел и умов ваших детей.Вместо этого мыслите нестандартно и выбирайте здоровый завтрак для детей с некоторыми питательными зернами. Амарант, киноа, пшено — зерна для завтрака выходят за рамки традиционного овса, но их можно приготовить почти таким же способом, чтобы добиться ожидаемого результата. Добавьте молоко или заменитель молока вместо воды, чтобы получить кремообразное лакомство, наполненное кальцием. (Некоторые рекомендации по замене молока можно найти в разделе часто задаваемых вопросов о молоке и младенцах.)

10. Энергетические укусы

Если ваш ребенок сладкоежка, энергетические закуски без выпечки могут стать идеальным здоровым завтраком для детей.Сбалансируйте ореховый вкус овса, семян льна и семян чиа медом, шоколадной стружкой и несладкой кокосовой стружкой. Поскольку на вкус они напоминают десерт, ваши дети не будут знать, что они получают полезные и питательные ингредиенты. Их также невероятно легко приготовить, и они хорошо хранятся в течение недели, а это значит, что у вас всегда будет готово вкусное, дающее энергию угощение.

Здоровый завтрак для детей быстрого приготовления

У вас всего несколько минут, чтобы приготовить завтрак на месте? Нет проблем — эти полезные решения увеличивают нагрузку на питание и дают легкие идеи здорового завтрака для детей и малышей.

11. Смузи

Одна из самых классических идей здорового завтрака для детей (и взрослых), смузи, которые можно быстро сложить вместе, а также прекрасная возможность добавить больше фруктов и овощей в рацион вашего ребенка. Пока ваши дети с удовольствием пьют, они даже не подозревают, что получают массу полезного питания в этом вкусном лакомстве. Попробуйте разнообразные суперпродукты, одобренные детьми, от шпината и черники до моркови и фиников. Тем не менее, не поддавайтесь искушению упаковать слишком много ингредиентов.Детей отпугнет путаница во вкусе, и это также отличный способ придать смузи скучный и мягкий вкус.

12. Простые яйца с фруктами

Сделайте завтрак мгновенно, чтобы детям не было скучно. Подавайте нарезанные фрукты вместе с вращающимися гарнирами, такими как яичница, яичница или простой омлет. Вы можете сделать трапезу более увлекательной для придирчивых едоков, приготовив яйца в забавной форме! Ваши дети могут даже ухватиться за возможность создать свою собственную смесь, поэтому выкиньте все свои овощи и мясо, чтобы по-настоящему открыть их возможности.Даже если блюдо не подходит, попробовать разные ингредиенты — это полезный опыт. В следующий раз они будут знать, к чему стремиться, но убедитесь, что вы рядом, чтобы помочь им выбрать более здоровые варианты.

13. Тост с авокадо

Если вы хотите выйти за рамки привычных для детей продуктов из пиццы, пасты и жареного сыра, вот вкусное угощение, которое понравится вам и вашим детям. Разотрите четверть авокадо на тосте из цельнозерновой муки. Если ваш малыш готов к этому, посыпьте его дополнительными овощами, такими как нарезанные огурцы, обжаренный шпинат или нарезанные помидоры! Полезный жир авокадо будет держать вашего ребенка сытым до обеда, а сливочный вкус напоминает сыр и многие другие продукты, которые нравятся детям.

14. Бутерброды с ореховым маслом

Кто сказал, что бутерброд только на обед?

Если у вас есть несколько минут и немного цельнозернового хлеба, вы можете быстро приготовить вкусную закуску. Конечно, бутерброды с арахисовым маслом и желе являются обычным продуктом питания, но вы также можете сочетать любимое ореховое масло ваших детей с яблоками, бананами, корицей, изюмом, мюсли, сухофруктами, орехами, клубникой и различными другими джемами. Если у вас нет хлеба, возьмите коробку крекеров и приготовьте небольшие угощения размером с укус, которые отлично подойдут как утром, так и в течение дня.

15. Яйцо в лунке

Этот классический и простой рецепт яиц отлично подходит для малышей и малышей. Если вы устали от одного и того же старого омлета по утрам, яйцо в дырке — отличный способ изменить ситуацию, добавив немного удовольствия в процесс приготовления. Используйте формочку для печенья, чтобы вырезать кружок из пшеничного хлеба с высоким содержанием клетчатки и намазать кокосовым маслом или сбрызнуть оливковым маслом для приготовления хлеба и яиц. Чтобы получить дополнительные бонусные баллы, позвольте своим детям выбрать формочку для печенья и посмотреть, как они влюбляются в это оригинальное готовое блюдо.

16. Цельнозерновой бублик

Намажьте сливочным сыром, добавьте несколько овощей (нарезанный огурец и помидоры — два наших фаворита), а затем добавьте немного белка с копченым лососем или нарезанной индейкой. Вы также можете комбинировать рогалики с другими продуктами, которые нравятся вашим детям, такими как рогалики для пиццы, арахисовое масло и банановые рогалики, а также гуакамоле и томатные рогалики. Даже старые рогалики можно представить себе как чипсы из бублика с соусом — просто запекайте при 350 ° C в течение 12 минут с оливковым маслом, морской солью и вашей любимой приправой.Для соуса растопите шпинат и сыр или возьмите авокадо, чтобы приготовить вкусный соус из гуакамоле.

17. Чиа Пудинг

Богатые омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, семена чиа дополняют пудинг для завтрака, который легко приготовить из миндального молока, фруктов и даже некоторых орехов для хрустящей корочки. Посмотрите эти рецепты для вдохновения: шоколадно-малиновый пудинг с чиа или черничный пудинг с чиа . Самое приятное то, что эти восхитительные рецепты пудинга подслащены фруктами и без добавления сахара.

Имейте в виду, что, хотя вы можете купить как белые, так и черные семена чиа, они имеют одинаковый вкус, питательную ценность и загуститель, что делает их взаимозаменяемыми. Однако, если у вас есть ребенок, который разборчив в цветах, выберите тот, который ему подходит.

18. Вареное яйцо и солдаты

Одна из самых креативных идей завтрака для детей. Вашим малышам обязательно понравится этот легкий, легкий завтрак! Сделайте яйцо всмятку, чтобы подавать в чашке для яиц, и нарежьте тост из цельной пшеницы «солдатскими» ломтиками.Обычный английский завтрак, это уникальное блюдо не пользуется популярностью на этой стороне пруда, что делает его отличной альтернативой тем изношенным продуктам питания, которые так хорошо знакомы вашим детям. Вашим детям также понравится обмакивать тосты в эти жидкие яйца, которые могут добавить столь необходимый элемент веселья в их утренний завтрак.

19. Фруктовая пленка

Нанесите тонкий слой нежирного сливочного сыра, йогурта, творога или ореховой пасты на лепешку из цельнозерновой муки. Сверху посыпьте фруктами и сверните, чтобы получился сладкий завтрак! Если вы хотите пойти немного дальше, смешивайте и сочетайте разные обертки, спреды и фрукты, чтобы получить почти безграничный набор альтернатив этому скучному старому сэндвичу.Но не забивайте упаковку слишком плотно, если вы не хотите иметь дело с протекающей пленкой, которая может не понравиться вашим детям.

Идеи здорового завтрака для детей без приготовления

«Нет времени» не означает, что нет завтрака. Ознакомьтесь с этими сверхбыстрыми вариантами, чтобы обеспечить детям здоровый завтрак с минуткой в ​​запасе.

20. Замороженные блины или вафли

Превратите тостер в этот легкий завтрак! Выбирайте цельнозерновые сорта с высоким содержанием клетчатки и подавайте их с фруктами без предварительной подготовки, такими как ягоды или клементины.В крайнем случае, вы можете даже бросить замороженные блины в микроволновую печь, чтобы быстро перекусить. Тем не менее, бренд, который вы покупаете, действительно имеет значение, поэтому попробуйте несколько разных, прежде чем остановиться. Плохие бренды будут иметь липкий или губчатый вкус и не иметь вкуса, что не выдержит проверки придирчивым едоком.

21. Сырный яичный укус с блинами и сладкими татерами от Nurture Life

Чтобы пропустить ряд замороженных продуктов, но при этом подать стопку восхитительно быстрых блинов, попробуйте наш Cheesy Egg Bite с блинами и сладкими картофелями! Это утреннее лакомство, в котором протеин в яичном укусе сочетается с богатым клетчаткой сладким картофелем и восхитительными цельнозерновыми оладьями, готово к употреблению менее чем за 2 минуты.

22. Зерновые

Выбирайте цельнозерновые продукты с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки. Один из наших фаворитов — хлопья Original Puffins Cereal, в каждой порции которого пять граммов клетчатки. Избегайте типичных вариантов, в которых много сахара и консервантов, которые не обладают большой питательной ценностью. Вместо этого ищите злаки с высоким содержанием клетчатки и белка — питательных веществ, в которых детям нужно больше.

23. Замороженные буррито на завтрак

Чтобы сделать этот завтрак «жарко и съесть» более питательным, выбирайте бренды, в состав которых входят не только яйца и сыр — тофу, черная фасоль и нарезанные кубиками овощи добавляют питательности.Попробуйте буррито на завтрак от Эми, чтобы начать здоровый день вашего ребенка, или приготовьте буррито с нуля накануне вечером, чтобы утром на работе было легче.

24. Парфе из греческого йогурта

Выбирайте широкий выбор вкусов, так же как и смесь начинок, которые они могут взять с собой в дорогу — нарезанный миндаль, хлопья, нарезанную кубиками клубнику и многое другое. Ищите греческий йогурт без добавления низкокалорийных подсластителей, таких как аспартам, стевия и тому подобное.Парфе, состоящее только из йогурта и фруктов, — это отличный и полезный завтрак для детей, который можно легко приготовить из любимых фруктов вашего ребенка или заменить, если этот старый основной продукт становится немного скучным.

25. Батончики мюсли

Идеальные готовые батончики KIND Healthy Grain Bars предлагают клетчатку и протеин в портативной форме. Для дополнительной мощности , упакуйте вашему ребенку небольшую емкость с ореховой пастой для окунания. Если вы покупаете другой вариант, обратите внимание на сведения о пищевой ценности на боковой стороне упаковки.Многие батончики мюсли содержат сахар, соль и жир, и есть вероятность, что шоколадная глазурь или вкусная морось имеют больше общего с шоколадным батончиком, чем что-то питательное.

Ваша семья может справиться с напряженным утром с помощью этих быстрых, но здоровых идей завтрака для детей. Воспользуйтесь полезными продуктами для завтрака, купленными в магазине, и используйте выходные, чтобы приготовить несколько готовых завтраков. А когда ваше расписание слишком загружено, чтобы даже думать о завтраке на неделю, добавьте несколько сырных яичных укусов к своему следующему заказу Nurture Life!

Необязательно делать все самостоятельно, чтобы ваши дети начинали каждый день счастливыми, здоровыми и сытыми.Мы здесь, чтобы протянуть руку помощи, если и когда мы вам понадобимся. Если у вас есть какие-либо вопросы о нашем готовом к употреблению детском меню или о том, как сделать заказ, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Поле Лары

Лара работает с Nurture Life с момента его основания, сотрудничая с командой кулинаров над созданием всех меню и рецептов, чтобы гарантировать, что они являются подходящими с точки зрения питания и правильно подобранными для каждого возраста и стадии развития ребенка, а также предоставляя в Nurture опыт в области педиатрического питания. Жизнь клиентов.Лара является владельцем / основателем FEED — Forming Early Eating Decisions, консультационной компании по питанию, специализирующейся на педиатрическом питании и заболеваниях пищеварительной системы. Лара имеет более чем десятилетний опыт клинической практики в двух ведущих детских больницах страны, детской больнице Лурье и Медицинском центре Чикагского университета. Лара получила степень бакалавра. из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн и M.S. и диетическая интернатура в Медицинском центре Университета Раша в Чикаго, штат Иллинойс.Ларе действительно нравится процесс еды (и кормления!), От закупки ингредиентов в различных продуктовых магазинах и на фермерских рынках до организации своей кладовой / холодильника дома, чтобы упростить выбор здоровых блюд, до приготовления сбалансированных блюд с детьми. Будь то декадентское угощение от сытной домашней еды, для Лары нет большего удовольствия, чем наслаждаться едой со своей семьей.

идей здорового завтрака, которые могут придумать дети!

Лето! Пока мы приспосабливаемся к новому расписанию и интересным планам, — идеальное время, чтобы побудить наших детей развивать жизненные навыки , на которых труднее сосредоточиться в течение учебного года.

Мы хотим, чтобы наши дети наслаждались своим летом и наполняли его ленивыми днями, играми на свежем воздухе и заблудившимися в библиотечных книгах , но мы также хотим помочь им сохранять остроту ума .

Кроме того, поскольку они весь день находятся дома и хотят перекусить 1467 раз в день, будет справедливо, если они научатся быть независимыми, творческими и уверенными во время еды .

Хотя хлопья и молоко являются классическим самостоятельным завтраком, мы также хотим помочь нашим детям накормить хорошей едой — едой, которая насытит их, чтобы через 20 минут они снова не проголодались.Сегодня Я хочу показать вам несколько настоящих завтраков, которые ваши дети могут приготовить самостоятельно этим летом.

Вы можете использовать эти идеи, чтобы помочь своим детям готовить себе завтрак, или используйте их, чтобы помочь своим детям научиться готовить завтрак для всей семьи .

Кулинария — важный навык, который понадобится детям по мере взросления, поэтому точно так же, как мы учим их убирать спальню и чистить зубы, дети должны научиться кормить себя хорошей пищей , которая хорошо питает их тело.

СВЯЗАННЫЕ: Руководство для занятой мамы по приготовлению завтрака на столе и Как начать день домашнего обучения

Не можете посмотреть видео? Смотрите здесь, на YouTube.

Когда дети могут приготовить себе завтрак?

Дети намного способнее, чем мы думаем! Даже очень маленький ребенок может намазать арахисовым маслом ломтик хлеба или нарезать банан ножом для масла.

Летом в нашем доме завтраков — это в основном обслуживающий персонал .Я наполняю кухню свежими фруктами, йогуртом, мюсли, овсяными хлопьями, молоком, яйцами и хлебом. Они сами решают, сколько работы они хотят вложить в свой завтрак.

Моему 5-летнему ребенку нравится наливать свой йогурт и посыпать его замороженной черникой и семенами чиа. Мой 8-летний ребенок сам делает смузи и домашнюю овсянку быстрого приготовления. Мой 10-летний ребенок не любит традиционные продукты для завтрака, поэтому он предпочитает готовить себе тако на завтрак или даже сэндвич с сыром на гриле и немного фруктов.

Не уверены, что ваши дети справятся с этим? Научите их готовить с помощью электронного курса Kids Cook Real Food и узнайте, как много они могут делать на кухне! Если ваши дети уже прошли этот курс, для приготовления завтрака есть дополнительная SkillLab!

Вот , как я пытался побудить своих детей развивать независимость с раннего возраста:

Для очень маленьких детей

Я обычно готовил для них большую часть еды, а затем позволял им собирать кусочки на их владеть по утрам.

Я готовил такие продукты, как:

Для детей старшего возраста

Я позволяю им использовать тостер или микроволновую печь для разогрева пищи . Мои были способны на приготовить омлет и нарезать фрукты (конечно, под присмотром).

Они приготовили и съели такие завтраки, как:

  • Запеченная овсянка (предварительно приготовленная) — они разогрели ее в тостере или микроволновой печи
  • Яйца вкрутую с фруктами и кексами
  • Блинчики (готовые из морозильной камеры — попробуйте блины на листе!) — поджаренные до разогрева и погруженные в кленовый сироп
  • Йогурт, замороженные ягоды и семена чиа
  • Домашнее фруктовое мороженое
  • Яйца и тосты
  • Тост с авокадо
  • Фруктовый салат
  • Обертки для завтрака — сыр, салат и т. Д., Помидоры, бекон .

Для детей старшего возраста

Для детей старшего возраста достаточно научить их навыкам, необходимым для самостоятельного приготовления пищи . Дети намного способнее, чем мы думаем. Попросите детей постарше выбрать день, чтобы приготовить завтрак для всей семьи. Это побуждает их попробовать рецепты, которые они обычно не готовят на завтрак, только для себя.

Легкие рецепты для детей

Дети могут помочь в приготовлении любого из этих рецептов.

Вы можете приготовить их заранее, их можно разогреть и собрать на завтрак:

Не забудьте все замечательные рецепты из поваренной книги Chef Junior!

Ваши дети могут научиться готовить, даже если вы не знаете, с чего начать.

Мы с четырьмя детьми создали онлайн-уроков «Дети готовят настоящую еду» , чтобы помочь принести настоящую еду и независимость семьям во всем. К нам присоединились более 10 000 детей, и мы будем рады пригласить вас в приключение!

РАССКАЖИТЕ БОЛЬШЕ!

PLUS, мы очень рады предложить вам небольшой подарок от нашей семьи: «10 закусок, которые могут приготовить ваши дети», в которые входят наши любимые блюда на дорогу! ЗАХРАНИТЕ ЭТО ЗДЕСЬ!

Мы хотим, чтобы наши дети развлекались этим летом и часами играли на улице, читая книги из библиотеки и давая возможность развиваться своему воображению.Мы также хотим, чтобы снабдил их забавными практическими навыками, которые они могут использовать до конца своей жизни .

Используйте эти простые идеи для завтрака из настоящей еды , чтобы сделать это лето самым вкусным и вдохновляющим!

Ваши дети уже помогают готовить себе завтрак?

21 Здоровый завтрак для детей «Снова в школу»

Нужны полезные и простые рецепты для ваших детей после школы? Здесь я поделюсь с вами восхитительными на школьные завтраки , которые легко приготовить из нескольких простых ингредиентов, и дети будут любить есть, вернувшись из школы.


21. Чашки для ветчины и яиц

Эти чашки для ветчины и яиц — быстрый и легкий завтрак. Этот рецепт готов через 30 минут и идеально подходит для утреннего приема пищи.
Получите рецепт здесь.


Связано: Рецепты кето-завтрака


20. Замороженные кусочки гранолы из йогурта

Эти восхитительные замороженные кусочки гранолы наполнены греческим йогуртом, медом, мюсли и ягодами. Эти вкусные и простые в приготовлении закуски — один из лучших завтраков для ваших детей.
Получите рецепт здесь.


Предложено: Идеи кето-закусок


19. Маффины с яблочными цукини

Маффины с яблочными цукини очень легко приготовить из нескольких простых ингредиентов и сделать идеальные закуски или завтраки для детей.
Получите рецепт здесь.


Связанные здоровые рецепты:
Вкусные рецепты с яблоками
Рецепты жареных цуккини
Рецепты кето-маффинов
Рецепты кексов кето
Рецепты запеченных пончиков


18.Тост с авокадо и яйцом

Тост из авокадо с жареным яйцом и жидким желтком — это полезный и вкусный завтрак, который ваши дети будут любить есть после школы.
Получите рецепт здесь. Рекламируйте


Предлагаемые рецепты здоровых тостов


17. Черничные блины

Все любят блины, даже я. Будь то завтрак утром или обед вечером, блины можно съесть всегда. Блины бывают разных видов и вкусов, так же как здесь я расскажу о лучшем простом рецепте кето-черничных блинов.Эти легкие кето-сырники с крем-сыром очень вкусны и очень просты в приготовлении. Вы можете сделать это за 2–3 минуты.
Получите рецепт здесь.


Связано: Рецепты кето-блинов Реклама


16. Чашки для яичных маффинов

Эти здоровые яичные чашки для маффинов наполнены беконом, шпинатом, болгарским перцем и белком, чтобы вы насытились утром и также этот рецепт — один из лучших завтраков для детей.
Получите рецепт здесь.Реклама


Предлагается: Легкие послешкольные закуски для детей


15. Каша с миндальным молоком

С миндальным молоком, жареной грушей с медом и кашей получается вкусная и полезная еда на завтрак. Подавайте по этому рецепту с сочной запеченной в меде грушей, корицей и фундуком.
Получите рецепт здесь. Рекламируйте


Связано: Рецепты миндальной муки кето


14. Овсяная каша быстрого приготовления с шоколадом

Овсяная каша быстрого приготовления в шоколаде вкусна и полезна, она готова всего за 15 минут.Подавайте эту овсянку с нарезанным бананом и топленым арахисовым маслом.
Получите рецепт здесь.


Предложено: Рецепты быстрого приготовления Кето


13. Булочка для завтрака

Эти роллы сделаны только из 4 ингредиентов и являются идеальным завтраком с низким содержанием углеводов на ходу или на работе, и детям тоже понравится.
Получите рецепт здесь.


Связанные: Рецепты завтраков с высоким содержанием белка Реклама


12.Тарелка для смузи Triple Berry

Чаша для смузи Triple Berry кремообразная, вкусная и наполненная ягодами. Эта миска для смузи, которую легко приготовить, понравится вашим детям.
Получите рецепт здесь.


Предложено: Идеи для здорового смузи


11. Бисквитный хлеб с ежевикой

Этот рецепт ежевичного бисквитного хлеба — мягкое, сладкое, сливочное блюдо, которое можно подавать на завтрак, ужин или десерт.
Получите рецепт здесь.


Родственные виды хлеба:
Рецепт хлеба с чесноком и сыром
Рецепты домашнего хлеба
Рецепт ирландского содового хлеба
Рецепт французских тостов Масала
Сэндвич Veg Club


10. Веганский завтрак с парфе

9000 простые ингредиенты и один из лучших легких завтраков для детей.
Получите рецепт здесь.


Предложено: Идеи завтрака для весонаблюдателей


9.Белковые батончики из овсянки с арахисовым маслом No Bake

Протеиновые батончики из овсяной каши с арахисовым маслом полезны и готовы всего за 10 минут. Эти батончики сделаны из 6 ингредиентов и являются идеальными закусками или завтраком на ходу.
Получите рецепт здесь.


Связано: Кето Рецепты арахисового масла


8. Овсянка с черникой

Рецепт черничной овсянки — это сладкий, простой и полезный завтрак, наполненный свежими ягодами и приправленный нотками корицы и ванили.
Получите рецепт здесь.


Рекомендовано: Здоровые рецепты овсяных хлопьев на ночь


7. Запеканка для завтрака медленного приготовления

Эта запеканка для завтрака, приготовленная в медленном огне, полезна и наполняет вас в течение долгого дня. Даже эту запеканку легко приготовить, и она идеально подходит для школьных завтраков для детей.
Получите рецепт здесь.


Связанные идеи:
Рецепты мультиварки с высоким содержанием белка
Рецепты кето-запеканки
Рецепты кето-мультиварок
Веганские рецепты с высоким содержанием белка
Идеи для осеннего завтрака
Идеи для закусок с высоким содержанием белка
Легкие рецепты для пудинга с чиа 6.Шоколадно-банановый смузи

Шоколадно-банановый смузи — один из лучших здоровых десертов или блюд на завтрак.
Получите рецепт здесь.


Рекомендовано: Рецепты смузи для весонаблюдателей со Smartpoints


5. Шарики для завтрака с малиновым кокосом

Малиново-кокосовые шарики для завтрака — такие вкусные и восхитительные закуски, которые понравятся вам и детям.
Получите рецепт здесь.


Связано: Кето рецепты кокосовой муки


4.Яйца-пашот

Яйца-пашот — вкусный и полезный завтрак. Эти яйца можно подавать с любыми блюдами по утрам.
Получите рецепт здесь.


Предложено: Рецепты кето-завтрака без яиц


3. Тыквенные блины

Тыквенные блины мягкие, легкие в приготовлении, сладкие, сытные осенние завтраки, которые идеально подходят для детей.
Получите рецепт здесь.


Связано: Кето рецепты с тыквой


2.Печенье для завтрака

Печенье самое лучшее, мягкое, жевательное и наполненное свежей клубникой. Это печенье легко приготовить из 4 ингредиентов, и оно готово всего за 13 минут.
Получите рецепт здесь.


Предлагаемое печенье:
Рецепты кето-печенья
Рецепт шоколадного печенья
Рецепт масляного печенья
Рецепты осеннего печенья
Рецепты рождественского кето-печенья
Рецепты вкусного шоколадного печенья


1. Морозильная камера для завтрака с буррито

буррито такой вкусный, в нем много картофельных котлет, яиц, бобов и сыра.Идеальная еда для вашей семьи и детей.
Получите рецепт здесь.



Если вам понравилась эта статья о завтраках «Снова в школу», поделитесь ею со своими друзьями на Facebook, Twitter и Pinterest. Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы получать все последние статьи в первую очередь на свой мобильный телефон.

ОБМЕН — ЭТО ЗАБОТА!

FACEBOOK | TWITTER | ПИНТЕРЕСТ

Вам понравился этот рецепт, и вы приготовили его позже дома? СОХРАНИТЕ этот значок на своей любимой доске на Pinterest !

Связанные

Идеи здорового завтрака, которые понравятся вашим детям

Для многих занятых семей завтрак происходит в спешке и на ходу, поскольку дети и родители поглощают все, что есть под рукой, пытаясь добраться до школы и на работу вовремя.Иногда это приводит к тому, что завтрак полностью пропускается, что вызывает ворчание животиков и блуждание мыслей задолго до обеда.

Почему это важно

Хотя быстро и легко выбрать упакованный завтрак, стоит попытаться выделить несколько дополнительных минут в вечернем и утреннем распорядке дня, чтобы приготовить ежедневный быстрый и полезный завтрак.

Марина Чапарро

Исследования показывают, что успеваемость улучшается, когда дети завтракают.

— Марина Чапарро

Также важно побуждать детей, которые хотят пропустить завтрак, съесть что-нибудь, даже если оно не домашнее или не особенно богато питательными веществами. В идеале нужно совместить удобство и питание.

Исследования подтверждают, что завтрак особенно важен для детей школьного возраста — в учебе, физически и эмоционально. Постоянное употребление качественного, богатого питательными веществами завтрака улучшает способность ребенка к обучению, успеваемость и поведение учащихся.

«Исследования показывают, что успеваемость улучшается, когда дети завтракают», — говорит Марина Чапарро, представитель Академии питания. «Их мозгу нужно топливо. Они усваивают глюкозу с большей скоростью. Они больше спят. Они развиваются. Отсутствие завтрака означает меньший запас энергии в их мозге».

Короче говоря, дети, которые завтракают, лучше учатся в школе. Чтобы убедиться, что ваши дети едят богатый питательными веществами первый прием пищи перед тем, как отправиться в школу или на выходные, попробуйте эти полезные советы и идеи для быстрого, легкого и питательного завтрака.

Идеальные «качественные» завтраки включают в себя различные группы продуктов, которые обеспечивают достаточную энергию и утоляют чувство голода.

Умные насадки

Лучше всего для того, чтобы сделать здоровый завтрак в вашем доме рутиной, — это заранее спланировать, встать на несколько минут раньше и составить расписание (связанное со списком покупок), чтобы вы знали, что будете готовить, и чтобы ингредиенты были под рукой. Вот еще несколько замечательных советов.

Получите правильный микс

Хороший способ запомнить, что включить в здоровый завтрак, — это помнить фразу «три или больше, прежде чем вы отправитесь за дверь», — говорит Тоби Смитсон, представитель Академии питания и диетологии и автор книги Diabetes Meal. Планирование и питание для чайников .

Смитсон советует выбирать по одному продукту из трех групп продуктов — белковой, цельнозерновой и фруктовой — для создания здорового завтрака. (Хорошим завтраком на ходу будет, например, сыр, цельнозерновые крекеры и яблоко.)

Дайте меньшие порции

«Думайте о качестве, а не о количестве», — говорит Смитсон. Родители часто не понимают, что детям младшего возраста действительно не нужны большие порции (и они могут быть перегружены).

Вместо того, чтобы ожидать, что ваш первоклассник съест целый кусок тоста, большую порцию омлета и, например, целый банан, дайте ему половину тоста, несколько полных яиц и несколько ломтиков банан, чтобы откусить его.Вы также можете подавать еду в «семейном стиле» и позволить им брать то, что они хотят.

Используйте форму для маффинов

Отличный способ визуализировать разнообразие и количество, которое может понадобиться ребенку, — это наполнить жестяную чашку для кексов или многоразовые силиконовые чашки для кексов нарезанным сыром, фруктами или другими продуктами для завтрака, чтобы они были под рукой небольшими порциями. Затем позвольте им выбрать то, что они хотят из приношений, в том количестве, которое им подходит.

Приготовьтесь к ночи перед

По возможности приготовьте завтрак накануне вечером.Например, вы можете сварить несколько яиц, вымыть и нарезать фрукты, испечь тыквенный хлеб или приготовить овсяные хлопья для подачи на следующее утро.

Думай вне (завтрак) Коробка

Не думайте, что вам нужно ограничивать своего ребенка традиционными продуктами для завтрака в первый раз в день. Если они не в восторге от яиц и тостов, но любят бутерброды, салаты, тако или жареный рис, нет причин, по которым они не должны наслаждаться этими блюдами на завтрак.

Размышляя о том, что подать детям на завтрак, подумайте об этих богатых питательными веществами продуктах из следующих трех групп продуктов:

  • Цельнозерновые , такие как цельнозерновые бублики, цельнозерновые хлопья, цельнозерновые лепешки и т. Д. овсяные хлопья и цельнозерновые тосты
  • Белок , например, яйца, мясо и птица, тофу, бобы, орехи и рыба
  • Фрукты , такие как ягоды, дыни, яблоки и бананы (любой фрукт отлично подходит , в том числе замороженные)

Идеи быстрого завтрака

Попробуйте эти комбинации (и приготовьте еще больше), чтобы приготовить вкусный и питательный завтрак, который будет вкусным и быстрым.Многие из этих быстрых завтраков можно приготовить за несколько минут накануне вечером, чтобы сэкономить время утром.

  • Яичный буррито (яичница и сыр, завернутые в оболочку тортильи, которую можно приготовить практически с чем угодно, от кусочков сладкого картофеля и авокадо до тертой курицы) с фруктами на стороне
  • Фруктовый шашлык и йогурт
  • Греческий йогурт с орехами, мюсли и ягодами
  • Домашний микс
  • Мини-кексы
  • Кесадилья с фасолью и сыром
  • Хлеб с изюмом и творогом или сыром рикотта
  • Вафли с ореховой пастой
  • Бублик из цельнозерновой муки или тосты с ореховой пастой и бананы
  • Цельнозерновые английские кексы с индейкой и сыром с фруктами и йогуртом

Рецепты, которые стоит попробовать

Ниже приведены различные варианты завтрака, подходящие для детей, чтобы попытаться найти новые любимые семейные блюда.

Рецепт мини-пирога с заварным кремом из шпината и киноа

Пэтси Катсос, MS, RDN, LD

Этот вкусный пирог со шпинатом и киноа — простой и портативный вариант, в котором много белка, чтобы ваши дети сыты до обеда. Это также несложно настроить по вкусу, так как вы можете добавить практически любые овощи, сыр или мясо, которые вам нравятся. Этот завтрак также легко есть для мизинцев, а его удобство заключается в том, что он хорошо замораживается и разогревается в микроволновой печи.

Блинчики с греческим йогуртом

Кейли МакМорди, MCN, RDN, LD

Эти вкусные блины придутся по вкусу большинству детей.Кроме того, они питательны и их легко приготовить — на их приготовление уходит всего 10 минут.

Сделайте их еще более привлекательными, посыпав их любимыми фруктами вашего ребенка, джемом, сиропом и / или добавив в тесто шоколадную стружку или ягоды.

Овсяная каша запеченная Easy Pear

Кейли МакМорди

Измените традиционную овсяную кашу, посыпав ее фруктами и выпечкой, а не готовьте на плите. Это избавляет от необходимости смотреть и мешать, а это означает, что вы можете сосредоточиться на подготовке детей к школе.

Цельнозерновые продукты делают этот рецепт сытным и питательным. Сладость груш (которые при желании можно заменить другими фруктами), вероятно, побудит ваших малышей съесть ее.

Тост со сладким картофелем и клубникой

Кейли МакМорди, MCN, RDN, LD

В этом креативном рецепте, насыщенном питательными веществами, вместо хлеба используются ломтики сладкого картофеля, чтобы приготовить сытный и вкусный тост. Добавьте стопку клубники, греческого йогурта и мюсли для новаторских вкусовых ощущений.

Его также легко приспособить к любым другим начинкам (например, другим фруктам, овощам или орехам), которые предпочитает ваш ребенок, и тем, что у вас есть под рукой.

Пончики с банановым хлебом и глазурью из медового йогурта

Лейла Шамаева, MS, RD

Вкусные пончики с банановым хлебом — определенно понравятся детям. Они ароматные, вкусные и сытные.

Рецепт запеченных яиц Easy Sunday Morning

Пэтси Катсос

Этот простой рецепт запеченного яйца с добавлением базилика, капусты, пармезана и помидоров черри требует всего 5 минут на приготовление.Дети тоже могут помочь приготовить это простое блюдо.

Поощряйте их поэкспериментировать с другими добавками, такими как шпинат, ломтики болгарского или сладкого перца или другие виды сыра, такие как фета или чеддер.

Чаша для пикантного шпината и овсянки фета

Кейли МакМорди, MCN, RDN, LD

Дети получают яйца и овсянку по этому вдохновенному рецепту, в который также входит пикантный пунш со шпинатом и фетой. Эта еда дает вашим детям достаточно белка, клетчатки и овощей без излишка сахара, который часто бывает с овсянкой.

Завтрак в школе

Если утренняя спешка вашей семьи просто не способствует приготовлению еды и сесть за нее перед тем, как отправиться в путь, подумайте о том, чтобы ваш ребенок позавтракал в школе, если он доступен. Многие школы (государственные и частные) предлагают завтрак, который часто предлагается бесплатно или за небольшую плату.

Существует заслуженная стигма по поводу относительной полезности обедов в школьной столовой, но качество и питательная ценность улучшились — и есть что-то, вероятно, лучше, чем ничего.

Слово от Verywell

Помните, что лучше иметь или на завтрак, чем ничего не делать. Питательный, вкусный и сытный завтрак не обязательно должен быть изысканным, сложным или домашним. Вещи, купленные в магазине, прекрасны и необходимы многим занятым семьям.

Образцы орехов, сыра и фруктов, собранные за секунды, могут быть столь же питательными и сытными, как фриттата, приготовленная с нуля или домашние кексы.

Важно, чтобы ваш ребенок ел перед школой.Вы можете отправить их с полным животиком, зная, что подготовили их к отличному учебному дню.

20 идей для завтрака для напряженного школьного утра

В сегодняшнем посте: Найдите 20 простых и вкусных идей для завтрака, которые сделают вашу жизнь проще!

Так вы знаете тех мам, которые готовят своим детям горячий завтрак каждый день перед школой? На самом деле, лучший вопрос: вы действительно знаете хоть одну из этих мам? Они действительно существуют? И если они это сделают, как они это делают? Что касается того, что все встают и идут по утрам, а также ищут потерянную обувь и пытаются закончить домашнее задание, о котором мы забыли, мои дети обычно заканчивают тем, что едят холодные хлопья.Каждый день. Я почти уверен, что никогда не смогу добавить приготовление чего-нибудь горячего и питательного перед школой к нашему распорядку дня. То есть, я чувствую себя неплохо, если смогу убедить их время от времени есть овсянку быстрого приготовления!

Я знаю, если бы я планировал лучше или встал раньше, я уверен, что смогу это осуществить, и, если не считать шуток, я знаю некоторых мам, которые справляются с этим без особых проблем, потому что для них это приоритетно. И потому, что многие из них достаточно умны, чтобы использовать рецепты завтрака MAKE AHEAD , которые позволяют вам кормить своих детей чем-то горячим и домашним без необходимости выполнять много дополнительной работы по утрам.Поскольку через несколько недель дети вернутся в школу, сегодня я делюсь 20 рецептами завтрака .

Некоторые из этих рецептов предназначены для приготовления и замораживания до тех пор, пока вы не будете готовы их съесть, другие — это идеи для приготовления еды, когда вы можете готовить один раз и есть всю неделю, а некоторые — простые рецепты, которые вы можете составить накануне вечером. Надеюсь, вы найдете что-то, что сделает ваше напряженное школьное утро немного легче!

20 Рецептов завтрака Make Ahead

1.Приготовьте бутерброды для завтрака в морозильной камере от The Suburban Soapbox

2. Полезные мелкие кексы из цельной пшеницы на одну порцию от It’s Always Autumn

3. Полезное печенье для завтрака (6 способов!) От She Likes Food

4. Приготовьте тарелки для завтрака от The Country Cook

5. Овсянка на ночь от Fannetastic Food

6. Укусы мини-блинов с высоким содержанием белка от Live Fit

7.Готовьте парфе из фруктов и йогурта от Thirty Handmade Days

8. Морозильные кесадильи для завтрака от Family Fresh Meals

9. Готовьте кусочки йогурта с протеиновыми добавками от One Little Project

10. Здоровые запеченные овсяные чашки для завтрака (6 способов!) От She Likes Food

11. Готовьте на завтрак энчиладас из Belly Full

12. Чаши для приготовления завтрака от Smile Sandwich

13.Блинчики с пончиками от It’s Always Autumn

14. Морозильная камера для французских тостов от Well Floured

15. Готовьте пакеты смузи из How Sweet Eats

16. Кусочки для завтрака из хлопьев с арахисовым маслом от Six Sisters ’Stuff

17. Кальцоне для завтрака с яичной ветчиной и сыром из Little Diary on the Prairie

18. Готовим яйца для маффинов из Frugality Gal

19.Чаши для завтрака из сладкого картофеля от Healthy Liv

20. Банки для овсянки быстрого приготовления от Clean Food Crush

идей здорового завтрака для детей: 31 вкусный рецепт

Сытный завтрак для детей может иметь решающее значение для настроения, работоспособности и выбора блюд на остаток дня. Это важнейшая часть правильного питания для детей. Но придумывать идеи для здорового завтрака, которые дети будут есть, которые также практичны, может показаться невозможным.

В этой статье вы найдете множество простых решений для:

  • Обеспечение ваших детей здоровыми питательными веществами
  • Как избежать ошибки, пропустив этот важный прием пищи
  • Легкие идеи для завтрака, которые понравятся всем!

Вы даже можете взять детские кухонные принадлежности и вовлечь их в приготовление завтрака, обучая их правильному питанию.

Парфе для завтрака

Парфе для завтрака — идеальный вариант, который вы можете приготовить накануне вечером.Чтобы получить немного дополнительного белка, добавьте к любому из этих настоящих рецептов яйца вкрутую, куриную колбасу или дополнительную порцию орехов.

1. Малиново-миндальный пудинг с чиа

Сливочный, сытный и легкий в приготовлении пудинг с малиновым и миндальным чиа — отличный завтрак на вынос без яиц и молочных продуктов.

2. Парфе из йогурта с черникой

Йогурт — это всегда отличный вариант для завтрака, который можно взять с собой. Выбирайте жирный, полностью натуральный молочный или кокосовый йогурт и ищите живые культуры (для здорового кишечника).

В продаже появляется все больше и больше мюсли без зерен, или приготовьте свою партию, чтобы посыпать ее свежими ягодами в этом парфе из черничного йогурта. (Без яиц, может быть без молочных продуктов)

3. Фруктовый парфе из какао-йогурта

Это фруктово-какао-йогуртовое парфе с семенами чиа для дополнительного питания и легкости текстуры. Вы можете приготовить его так же, как на ночь, и приготовить его на следующий день.

Рецепты блинов без зерна

Вариант блинов без зерна появляется в нашем семейном меню каждый понедельник утром.Их легко приготовить, и они содержат полезные жиры, которые помогают вашим детям работать в течение дня.

4. Тыквенно-банановые оладьи

Тыквенное пюре придает этой беззерновой основе из банана, орехового масла и яиц влагу, аромат и питательные вещества. Сверху эти тыквенно-банановые горячие пирожки смажьте маслом и нарезанными фруктами вместо чрезмерно сладкого сиропа.

5. Блинчики с яблоком и корицей

Эти оладьи с яблоком и корицей содержат полезные жиры, настоящие фрукты и белок — особенно если вы сочетаете их с натуральной ветчиной для завтрака, не содержащей нитратов / нитритов.(Можно приготовить без молока и орехов)

6. Блинчики с беконом и луком

Не все блины должны быть сладкими! Эти пикантные оладьи с беконом и луком так же вкусно и весело готовить!

7. Блинчики с корицей и изюмом

В детстве я любил тосты с корицей и изюмом. Эти оладьи с корицей и изюмом вызывают приятные воспоминания (особенно с добавлением кусочка сливочного масла), в то время как для вашей семьи используются более здоровые ингредиенты.

Идеи для завтрака на основе яиц

Слышали? Многие диетологи считают яйца почти «идеальной» пищей — они содержат полноценный белок, полезные жиры и являются отличным источником холина, который важен для настроения, движения мышц и памяти!

8.Яичные маффины

Яичные маффины идеально подходят для первородных детей. Готовите ли вы с малышами или подростками, ваши дети могут помочь и выбрать овощи, которые они хотят добавить.

Вы можете приготовить их заранее для напряженных будних дней.

9. Лютики из ветчины и яиц

Лютики из ветчины и яиц — отличное начало дня! У них масса выносливости с высокой дозой полезных жиров и белков. Добавляя нарезанные кубиками овощи на дно чашки с ветчиной, вы также увеличиваете количество витаминов и минералов в рационе вашего малыша.

10. Овощная фриттата

Фриттата идеальна для приготовления еды на выходных, а также для разогрева или употребления холодом в течение недели.

Эта очистка холодильника Frittata — также отличный способ добавить порцию овощей к завтраку вашей семьи. (Без орехов, может быть без молочных продуктов)

11. Репа из сладкого картофеля с жареным яйцом

Репа — недоиспользуемые корневые овощи, но эта версия сладкого картофельного хеша поможет добавить этот питательный углевод в тарелку вашего ребенка.Сверху посыпьте жареным яйцом или двумя, чтобы получить восхитительный аромат и полноценное блюдо.

12. Мини-пироги с картофельной корочкой

Как и мини-запеченные фриттаты, эти пироги с картофельной корочкой полны полезных ингредиентов для превосходного завтрака. Детей тянет к уменьшенным версиям чего угодно, и использование формы для кексов для создания отдельных порций по этому вкусному рецепту не является исключением.

13. Выпечка с авокадо и яйцом

Супер просто — супер вкусно!

  • Разогрейте духовку до 400 ° F.
  • Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
  • Зачерпните еще немного авокадо, чтобы увеличить размер отверстия. Положите на противень разрезанной стороной вверх.
  • Разбейте по одному яйцу в каждую дырочку и добавьте немного соли и перца.
  • Сверху посыпьте нарезанным кубиками перец и зеленый лук и запекайте 15 минут или пока желток не достигнет желаемой консистенции.

Получите больше отличных идей для завтрака для детей с

4 недели настоящей еды

Вам нужно больше рецептов здорового завтрака, которые ваши дети будут есть?
Мой План питания «4 недели настоящей еды» дает вам все необходимое на целый месяц вкусных и здоровых блюд из настоящей пищи.

Смузи для здорового завтрака

Мамы и дети любят смузи — а что не нравится? Совместное приготовление смузи может стать забавным занятием для детей всех возрастов.

Кидаем все в блендер и альт! Вкусный, освежающий и богатый питательными веществами обед, который удовлетворит всех.

Сочетайте с яичницей или органическим мясом для завтрака с добавлением протеина.

14. Чаша для смузи из тыквы

Тыква — это богатый питательными веществами источник крахмалистых углеводов для занятых детей, а эта чашка для смузи из тыквы — отличный способ включить ее в вкусный и освежающий завтрак — начинки делают ее победителем.(Без яиц, без молочных продуктов)

15. Свежий смузи с асаи и киви

Рецепты, подобные этому смузи с асаи и киви с семенами чиа, которые подчеркивают естественное низкое содержание сахара и фрукты с высоким содержанием антиоксидантов (асаи и киви) в сочетании с волокнистой зеленью и семенами ( шпинат и чиа), а также полезные жиры (авокадо и ореховая паста) обеспечивают длительную и богатую питательными веществами пищу для всей вашей семьи.

16. Смузи с кокосовым кадо

Мои дети с третьего класса любили готовить этот смузи с кокосом и кадо сами.Их всегда удивляет кремовая текстура авокадо, в то время как какао сохраняет вкус, полный шоколадного совершенства.

17. Смузи с ананасом и кинзой

Этот рецепт смузи с ананасом и кинзой кремовый и тропический, с имбирем — вкуснятина! Польза для здоровья — это вишенка на торте — знаете ли вы, что кинза обладает отличными детоксицирующими свойствами?

18. Ягодный смузи

Нет ничего проще, чем замороженные фрукты и кокосовое молоко! Фиолетовый цвет, кремовая текстура и сладкий вкус заставят ваших детей потягивать.

  1. Добавьте 1 стакан консервированного кокосового молока, 1 стакан замороженной черники, 4 замороженных клубники, 1 банан и немного чистого экстракта ванили в блендер.
  2. Взбить до однородной массы.
  3. Пара с яйцами вкрутую.

Рецепты завтрака из цельного зерна без глютена

Случайное блюдо из овса входит в список утвержденных первичной диеты Primal Peak, если это безглютеновое зерно хорошо получено и хорошо приготовлено — проросшее, без ГМО, без глифосата, замоченное или приготовленное .Вот несколько наших любимых рецептов овсяных хлопьев.

19. Овсянка с семенами чиа

Как спортсмен, я съел свою долю овса. Но в этот рецепт овсянки с семенами чиа добавлены дополнительные растительные белки, клетчатка и полезные жиры, чтобы сбалансировать высокий уровень углеводов и держать под контролем уровень сахара в крови ваших детей. Подавать с яичницей.

20. Запеченная овсянка с осенним урожаем

Добавление тертой моркови и свеклы к этой запеченной овсянке с осенним урожаем может показаться слишком изысканным для юных гурманов, но вы будете удивлены.Выпечка позволяет выявить натуральный сахар в этих корнеплодах, а цвет достаточно интригующий, чтобы стимулировать первый укус.

21. Овсяные хлопья с ореховыми бананами на ночь

Мне, как маме, больше всего нравится в рецепте овсяных хлопьев с ореховыми бананами на ночь, что мои дети любят готовить их сами! Отмерьте и смешайте горсть ингредиентов в банке … оставьте на ночь в холодильнике … а утром положите сверху нарезанные ломтиками бананы.

Идеи завтрака для детей «Бери и уходи»

Вот еще несколько вариантов готовки и закусок, которые сделают любой насыщенный утренний завтрак легким занятием!

22.Банановые лодочки

Намажьте ореховым маслом, добавьте вкусную начинку и наблюдайте, как эти здоровые банановые лодочки плывут прямо в рот вашему ребенку! Соберитесь в мгновение ока и почувствуйте себя уверенным в балансе настоящих пищевых ингредиентов, которые подпитывают весь день.

23. Бутерброды с яблочным маслом

Сочетание фруктов и орехов — это богатые питательными веществами углеводы и полезные жиры для победы, удобной для детей. Бутерброды с яблочным маслом также можно приготовить из подсолнечного масла в качестве альтернативы без орехов.

24. Яйца и фрукты, сваренные вкрутую

Как можно проще. С заранее приготовленной партией сваренных вкрутую яиц вы можете мгновенно приготовить здоровый завтрак для детей — просто добавьте нарезанные кубиками фрукты или свежие ягоды!

25. Лимонно-черничные кексы

Кексы — это угощение в нашем доме, но я всегда чувствую себя хорошо, кладя эти черничные кексы без глютена на стол. Сочетание свежего лимона, семян чиа и черники удовлетворит вкусовые рецепторы вашей семьи. Добавьте к ним пару заранее сваренных вкрутую яиц, и ваши дети начнут сытно.

26. Авокадо с сальсой

Сочетание вкусов авокадо и сальсы может вызвать легкое привыкание. Сливочная маслянистость в сочетании с помидорами с пинком вкусна и сытна. Попробуйте с покрошенным беконом сверху!

Здоровый завтрак для всей семьи

Эти последние пять рецептов завтрака выдержали испытание временем в нашем доме. Эти полезные блюда чаще всего попадают в наше семейное меню.

27. Колбаса с черникой и розмарином

Свежая черника и свежий розмарин добавят забавный сюрприз к вашим повседневным колбасам.Этот рецепт — отличный способ познакомить ваших детей с силой трав. Попробуйте котлеты из черники и розмарина с яичницей, приготовленной на заказ.

28. Тако на завтрак

Когда подают тако на завтрак, прибегают мои мальчики! Мне нравится использовать органическую ветчину в качестве оболочки для тако, но кукурузные лепешки без зерна или без ГМО также могут быть добавлены снаружи.

29. Фруктовая каша с орехами

Орехи, семена и кокосовая стружка, покрытые молоком по вашему выбору и свежими ягодами, в этой фруктовой каше с орехами удовлетворят любую тягу к «завтраку в коробке».”(Без яиц и может быть приготовлен без молочных продуктов)

30. Leftover Scramble

Завтрак — прекрасное время, чтобы использовать оставшиеся овощи, мясо и даже фрукты в соте в стиле омлет. Добавьте в сковороду столовую ложку кокосового масла (или масла авокадо) и добавьте нарезанные лакомства с небольшим количеством приправ. Яйцо или не яйцо? Твой выбор.

31. Тосты на завтрак

Кто не любит вкусные модные тосты? Замена хлеба тонкими ломтиками сладкого картофеля делает его полноценным и полноценным.Добавьте в тост жареное яйцо, чтобы повысить уровень протеина.

Вот и все — 31 идея здорового завтрака для ваших детей и всей семьи!

Что вы попробуете на этой неделе?

Чтобы узнать больше о здоровом завтраке для детей и взрослых, ознакомьтесь с моим еженедельным планом питания по палеодиете.

Детские готовые завтраки — Happy Kids Kitchen от Heather Wish Staller

Утро очень занято? Здесь тоже! Вот почему я составил список рецептов здорового завтрака, которые легко приготовить заранее и которые сделают утро намного проще.Эти приготовленные для детей завтраки — это рецепты, которые понравятся всей семье. Вафли, блины, овсяные хлопья, кексы, печенье для завтрака, парфе из йогурта, смузи и многое другое… что бы ваши дети ни любили на завтрак, вы найдете простой и полезный рецепт ниже. Заполните свой морозильник / холодильник и почувствуйте, как тает стресс!

Советы по успешному приготовлению завтрака:

  • Придерживайтесь приемов пищи / видов еды, которые, как вы знаете, уже нравятся вашей семье / детям: Было бы ужасно сделать огромную партию кексов, заморозить их, а потом их никто не ест.Был там! Если ваш сын любит вафли, сделайте их и заморозьте. Если ваша дочь любит смузи или йогурт, ознакомьтесь с этим разделом ниже, чтобы узнать, как приготовить такие рецепты заранее.
  • Вовлекайте детей в планирование и подготовку (но не слишком много): как я уже упоминал выше, замечательно готовить продукты для завтрака, которые нравятся вашим детям. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок еще больше увлекся завтраком, позвольте ему выбрать один из двух рецептов, которые вы хотите приготовить: «Вы хотите попробовать эти банановые или шоколадные вафли на этой неделе?» Вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал некоторую власть над решением, но не получал слишком много вариантов, которые были бы ошеломляющими.И, конечно, вы знали, что это произойдет, но еще лучше, если ваш ребенок поможет приготовить рецепт!
  • Хранение в морозильной камере : стеклянные контейнеры хороши для хранения продуктов, но часто они занимают слишком много места. Вместо этого я предпочитаю использовать силиконовые пакеты, такие как ЭТО. Они бывают разных размеров, их легко чистить и использовать повторно. Если вы не хотите вкладываться в несколько многоразовых пакетов, вам подойдут и традиционные замораживаемые пакеты с застежкой-молнией. Просто убедитесь, что ваша еда максимально герметична, чтобы предотвратить ожог в морозильной камере.
  • Замораживающие жидкости : Если вы замораживаете жидкость, такую ​​как овсянка или смузи, в стеклянных контейнерах или стеклянных банках, убедитесь, что заполняет контейнер только на 1/2 — 2/3 от полного заполнения . Это будет учитывать расширение жидкости при замерзании и предотвращать растрескивание стекла.

Блины и вафли:

И блины, и вафли — отличные рецепты завтрака, которые можно приготовить заранее и хранить для легкого разогрева. Когда будет время, сделайте двойную порцию и заморозьте остатки.Блины и вафли — также отличные рецепты для получения большого количества питательных ингредиентов в детях. Рецепты, которые я привел ниже, содержат большое количество белка и клетчатки, а в некоторые также добавлены овощи.

Чтобы заморозить блины и вафли, полностью охладите после приготовления, затем заморозьте на противне до твердого состояния. Затем вы можете сложить их и упаковать в пластиковый пакет для заморозки или в такой многоразовый, как ЭТО.

Вот статья с пошаговыми инструкциями о том, как заморозить блины (можно использовать тот же метод и для вафель).

  • Вафли со шпинатом и бананом: Это один из самых популярных рецептов в моем блоге по уважительным причинам! Это быстро, питательно и полно зелени. Сделайте двойную партию на выходных и заморозьте их, чтобы разогревать в тостере / духовке всю неделю.
  • Banana Protein Blender Pancakes: Эти вкусные, легкие блины очень нравятся детям. Просто оставьте ломтики банана, чтобы они были более удобными для замораживания / повторного нагрева.
  • Запеченные блины на листе: лучший рецепт приготовления, потому что вы можете легко приготовить целую партию блинов.Вы выкладываете полезное тесто на противень, затем запекаете и разрезаете на квадраты.
  • Чашки для французских тостов с тыквой: не блины или вафли, но эти запеченные портативные французские тосты необходимо добавить в стол для завтрака, потому что их так легко приготовить заранее! Если у вас нет консервированной тыквы, можно использовать яблочное пюре или любое фруктовое пюре. Французские тосты по утрам без времени на плиту — определенно победитель!
  • Предварительный завтрак: овсянка

    (запеченные, чашки, мультиварка и на ночь)

    Crockpot Carrot Cake Oatmeal: это «быстрый взгляд» рецепт из моей популярной электронной книги No Sugar Still Sweet.Это идеальный рецепт, чтобы подготовиться накануне вечером и ждать, когда вы проснетесь утром. Его не только легко приготовить, но и заморозить и разогреть отдельными порциями. Мне нравится замораживать охлажденную овсянку в силиконовых формочках для кексов, а затем вынимать их и хранить в сумке для заморозки.

    Запеченная овсяная каша : У моей подруги Теши из The Natural Nurturer есть несколько рецептов запеченной овсянки, которые полностью содержат овощи. Овсяная каша, запеченная с черникой и кабачками и запеченная овсяная каша из сладкого картофеля с яблоком, звучит как потрясающая идея для завтрака, не так ли?

    Овсяные чашки похожи на переносные миски с овсянкой — детям так весело и легко их есть! Вот два рецепта и посты с практическими рекомендациями, которые выглядят великолепно: 4 вида запеченных овсяных чашек (веганские) и Нежные запеченные овсяные чашки (с яйцом)

    Ночной овес : Вы можете съесть ночной овес прямо из холодильника, как холодную кашу, или быстро разогреть его в микроволновой печи перед подачей на стол.Овес богат клетчаткой и питательными веществами. Кроме того, вы можете легко добавить белок, фрукты и даже овощи. Вот отличная статья о приготовлении овсянки на ночь «Как приготовить овсянку на ночь» (плюс 15 рецептов0. Этот рецепт выглядит восхитительно для детей, которые любят бананы: Banana Overnight Oats

    Макияжные завтраки: рецепты из яиц

    Лодочки с рогаликами для завтрака: это омлеты, запеченные в бублике! Вы можете наполнить их овощами, мясом или сыром, которые вам нравятся, а затем запечь. Вы можете хранить их в холодильнике в течение 3-4 дней и разогревать в тостере или в микроволновой печи перед подачей на стол утром.

    Запеченные яичные кексы / чашки : В основном это мини-фриттата или запеченное яйцо с любыми начинками, которые вам нравятся. Я делал их все время, когда мои мальчики были младенцами и малышами, потому что в них так легко добавлять овощи и полезные ингредиенты. Обычно я ел шпинат, брокколи и киноа и посыпал чашки тертым сыром. Вот отличный рецепт с овощами от Natural Nurturer, но помните, что вы можете использовать один овощ, исключить овощи и просто делать сыр.Небо — предел: полезные яичные кексы с овощами. Лучшие яичные кексы со шпинатом от Yummy Toddler Food тоже выглядят великолепно.

    Буррито и бутерброды на завтрак : Я предпочитаю, чтобы наши буррито на завтрак были довольно простыми. Вот как я это делаю: я взбиваю несколько яиц (одно яйцо на буррито). Иногда я добавляю в яйца шпинат или другие овощи, если мои дети позволяют мне. Я плавлю немного сыра на большой лепешке из цельнозерновой муки в микроволновой печи, добавляю яйца и немного приготовленного бекона / ветчины в центр, а затем скатываю.Я храню их в стеклянной посуде в холодильнике от 2 до 3 дней, а затем нагреваю в микроволновой печи по мере необходимости. В Интернете есть много отличных, подробных рецептов, но я нашел один, который выглядит хорошо: Как приготовить буррито на завтрак, подходящие для заморозки

    Та же концепция, что и буррито, но если кто-то в вашей семье любит получать бутерброды на завтрак прямо по дороге, приготовление и замораживание их — отличный способ сэкономить. Бутерброды для завтрака из «Щепотки юм» содержат шпинат и бекон, но вы можете приготовить их без мяса и / или добавить другие овощи.(Я бы разрезал яйцо на квадраты вместо кружков, чтобы было проще и тратить меньше отходов).

    Рождественские завтраки: кексы и выпечка

    Маффины могут быть упакованы с питательными ингредиентами, и их легко приготовить заранее, чтобы всегда было под рукой напряженное утро. Вот рецепты полезных кексов на моем сайте: полезные кексы с клубникой и бананом, кексы с творогом и черникой, кексы с бананом и тыквой в блендере, мини-кексы для блендера Super Green, полезные кексы с клюквой и апельсином и кексы с имбирным пряником из сладкого картофеля.ИЛИ, наполовину маффин и наполовину печенье, эти два рецепта «маффинов» — отличный вариант классической выпечки для завтрака: топы для маффинов с бананом и черникой и топы для маффинов с лимоном и маком

    Подобно кексам, мой закусочный торт отлично подходит для приготовления заранее и восхитителен на завтрак: закусочный пирог с морковью и яблоком, закусочный пирог с яблоком и корицей, клубнично-овсяный закусочный пирог. Эти рецепты также можно легко запечь в чашках для маффинов, чтобы получить более удобный вариант завтрака.

    My Sweet Potato Snack Bars — отличный вариант для завтрака или раннего перекуса в дороге.

    Какой ребенок не захочет печенья на завтрак , верно? Печенье для завтрака My Apple Pie всегда пользуется успехом, и эти печенья для завтрака с овощами (с морковью и цукини) от The Natural Nurturer выглядят потрясающе.

    Предварительный завтрак: йогурт и смузи

    Один из самых успешных завтраков в моем доме — это парфе из йогурта . Я наслаиваю жирный простой греческий йогурт с ягодами, такими как пюре из малины или замороженной черники, подслащенной небольшим количеством кленового сиропа.Я также добавляю семена чиа или конопли для повышения питательности. Гранола, измельченные орехи, жареный кокос и т. Д. Также являются отличными вариантами начинки. Это то, что дети могут помочь собрать и повеселиться, сделав собственное парфе накануне вечером. Я использую маленькие кувшины для приготовления парфе и храню их в холодильнике от 2 до 3 дней. (Хрустящие начинки, такие как мюсли, следует добавлять прямо перед подачей на стол, иначе они станут мокрыми.)

    Да, вы можете приготовить смузи раньше времени! Смузи — это быстрое и полезное блюдо для начала.Однако приготовление ингредиентов в пакетах или приготовление смузи заранее и замораживание — два отличных способа сократить время на приготовление и убедиться, что у вас есть все необходимое под рукой. Мне нравится эта статья, в которой рассказывается обо всех способах сделать смузи проще и эффективнее, в том числе о том, как заморозить их в пакетиках или в контейнере: 4 простых способа приготовить смузи заранее.

    Пропустил ли я категорию завтраков, которую вы хотели бы приготовить заранее? Дайте мне знать, и я добавлю еще! Прокомментируйте ниже или отправьте мне письмо по электронной почте, вереск.happykidskitchen.com

    Сохранить в Pinterest для просмотра позже :

    Другие статьи для ознакомления:

    10 лучших советов по приготовлению еды для малышей и детей

    Обучение малышей и детей навыкам владения ножом: основы и безопасность

    ЛУЧШИЕ рецепты для детей

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.