Грудничок мало спит почему: Бессонницау детей — причины, симптомы, диагностика и лечение бессонницы у ребенка в Москве в клинике «СМ-Доктор»

Содержание

причины плохого дневного сна у грудных детей и советы по его улучшению

Итак, вы знаете, что ребенок нуждается в хорошем дневном сне. Изучили нормы сна от новорожденного до детей постарше. И поняли, что до сих пор ваш малыш спал недостаточно. Пора менять ситуацию!

Учитесь распознавать признаки усталости

Младенцы очень быстро переходят от состояния активного бодрствования к переутомлению. Их «окно в сон» очень маленькое. Поэтому важно научиться распознавать самые первые признаки усталости и укладывать вовремя. Если начать слишком рано, малыш не уснет, потому что не устал. Но стоит промедлить – и он уже переутомился, перевозбудился (от усталости дети возбуждаются) и не может успокоиться.

Установите примерно одно и то же время для сна

Старайтесь организовать день так, чтобы ежедневно сон начинался приблизительно в одинаковое время. С новорожденными это вряд ли возможно, но после 3–4 месяцев можно начинать идти в этом направлении.

Помните, что режим младенца должен быть гибким. Следуйте естественным ритмам, обращайте внимание на пики и спады активности и пробуйте выстроить режим снов в соответствии с ними. Когда ритм сна и бодрствования станет предсказуемым, малыш будет легче успокаиваться и укладываться.

Помогите успокоиться

Чтобы настроить малыша на сон, обязательно проводите некоторое время перед укладыванием в спокойной обстановке. Спойте колыбельную, полистайте или почитайте книгу или просто обнимите малыша и подержите его на ручках. Что бы вы ни делали, важно создать спокойную атмосферу, в которой малыш расслабится. Чем меньше он будет отвлекаться, тем лучше настроится на сон.

В возрасте после года необходимо закладывать на спокойное бодрствование перед укладыванием больше времени, заранее возвращаться с прогулки, кормить ребенка, пока он еще не переутомлен.

Помогите усвоить, что в кроватке спят

Малыши ассоциируют место, где они находятся, с тем, что они там делают. Поэтому, если ваш малыш не желает засыпать на дневной сон в коляске, попробуйте укладывать его там, где он спит ночью. Это поможет ему понять, что пришло время отдыха.

Вовсе не плохо, если этим местом является ваша «взрослая» кровать. Главное организовать сон в ней безопасно. То же касается и отдельной кроватки для новорожденного.

Желательно избегать бурных игр в месте для сна. Пусть малыш знает, что здесь он только проводит приятное спокойное время с мамой перед сном, засыпает и спит.

Создайте благоприятные условия для сна

Важно, чтобы в комнате были максимально комфортные условия для сна. Гораздо легче уснуть и спать в тишине, темноте и спокойной обстановке.

В первые месяцы было бы хорошо, чтобы мама и сама спала хотя бы один дневной сон вместе со своим малышом. Совместный сон, хотя и окружен спорами и противоречивыми мнениями, многим младенцам помогает лучше спать.

Научите засыпать самостоятельно

Часто маме проще всего укачать малыша или дать ему заснуть на груди. Но тогда он не сможет научиться успокаиваться и спать самостоятельно. Новорожденному почти всегда нужна помощь для засыпания. Но даже его иногда можно положить в кроватку готового уснуть, но еще не спящего, и дать возможность уснуть самому. Постепенно малышу будет требоваться все меньше помощи, чтобы успокоиться, и месяцам к шести он будет способен научиться засыпать самостоятельно.

Соблюдайте эти правила, проявите настойчивость и терпение, и дневной сон обязательно наладится! И вы заметите, что настроение малыша улучшилось, сон, как дневной, так и ночной, стал более спокойным, а количество пробуждений уменьшилось.

Если вам нужна помощь – консультанты по детскому сну BabySleep ответят на любые ваши вопросы на индивидуальной консультации.

Почему не спит младенец? | «Англия»

Ответ на этот вопрос знает сертифицированный консультант по детскому сну проекта Sleep Well Варвара Строганова. Уже более двух лет она помогает уставшим мамам из разных стран мира укладывать детей спать.

– Варвара, какие причины плохого сна у детей самые типичные?

– На первом месте – несоблюдение возрастных норм сна и бодрствования ребенка. Полугодовалый малыш не может бодрствовать пять часов, он переутомляется, засыпает с криком и спит мало. А укладывать годовалого ребенка после того, как он отгулял всего два часа, – гарантированно получить мощный протест, истерику и все тот же короткий сон. Очень важно знать возрастные нормы сна и бодрствования и ориентироваться на них, выстраивая режим дня ребенка.

– С какого возраста нужен режим дня? С рождения?

– До того момента, как малыш перейдет на четкие два сна, мы можем говорить только о предсказуемом ритме дня, но не о режиме с привязкой к часам. Это вторая типичная причина плохого сна у детей – попытка родителей заставить ребенка жить по распорядку, когда его биоритмы к этому еще не готовы.

– Как вы относитесь к британской традиции укладывать детей спать в 18:00–19:00?

– Раннее укладывание – замечательная вещь! В Англии эта традиция обусловлена тем, что дети, которые ходят в сад, не спят днем. И чтобы «выспать» свою суточную норму, они должны уходить в ночь очень рано. Это позволяет детям не переутомляться, а родители получают свободный вечер. Но если малыш спит днем, то, конечно, раннее укладывание уже неактуально.

– Правильно ли я поняла, что, если ребенок бодрствует много или мало для своего возраста, его сложно уложить без соски, качаний или груди? Ведь он возбужден, ему нужно средство для расслабления, так?

freepik.com

– Все верно. Малыш, у которого неадекватный его потребностям ритм дня, будет засыпать только с помощью родителей – от сильных качаний, на груди, на бутылочке и т. д. На профессиональном языке консультантов по сну это называется «ассоциации на засыпание». Это третья типичная причина сложного сна детей. Очень часто родители обращаются к нам именно для того, чтобы убрать такие ассоциации, потому что уже нет сил качать, кормить ночи напролет или подавать соску каждые полчаса.

– Во все времена дети не спали по ночам, но консультанты по сну появились относительно недавно. Как же мамы раньше справлялись?

– Уклад общества меняется. Раньше мы жили в патриархальных семьях, где у молодой мамы всегда были помощники: бабушки, свекрови, сестры, невестки. Вопрос, что делать с ребенком, не возникал, знания передавались из поколения в поколение. Нынешние молодые мамы выросли уже в нуклеарных семьях. У них зачастую нет опыта общения с младшими братьями или сестрами. Многие впервые видят младенца без пеленок только в роддоме. Но там хотя бы есть медперсонал, который отвечает на вопросы, а что делать дома? Откуда такой маме получать знания о правильном уходе за малышом? Вот тут на помощь и приходят доулы, консультанты по грудному вскармливанию, сну, прикорму и высаживанию.

– Проблемы со сном могут решиться сами по себе?

– Да, в какой-то момент малыш перерастает частые ночные пробуждения, долгие укладывания и прочие неприятности. Но практика показывает, что происходит это не раньше, чем в возрасте двух лет. А то и позже. Вы готовы не спать вместе с ребенком два года?

– Предположим, мама очень боится слез малыша и действительно готова не спать два года…

– То, что мама заботится о ребенке, стараясь не давать ему плакать, нормально. Но в контексте сна такая забота становится медвежьей услугой.

Ребенок, который недосыпает, отказывается от дневных снов и часто просыпается ночью, чувствует себя очень утомленным в периоды бодрствования. Вместо того, чтобы стремиться узнавать новое, он вынужден всю энергию тратить на то, чтобы поддерживать организм в состоянии бодрости.

У малышей с проблемным сном частые перепады настроения, они более капризные и раздражительные. Сон напрямую влияет на иммунитет, и если родители и ребенок не спят месяцами, они более подвержены различным заболеваниям. Депривация сна родителей отражается на взаимоотношениях в семье, на качестве жизни в целом.

Не стоит недооценивать важность здорового сна! Когда малыш начинает спать, жизнь семьи кардинально меняется в лучшую сторону. Любому ребенку важны и нужны родители отдохнувшие, которые с удовольствием тратят силы на его развитие, а не экономят остатки энергии для того, чтобы приготовить обед.

– Но ведь это все возможно только ценой детских слез? Несколько недель криков и истерик при укладываниях – я слышала, так проходит sleep training…

– Наладить сон без слез – можно! Иногда достаточно поправить малышу режим дня, и sleep training становится не нужен, ребенок начинает спокойно засыпать, уходят частые ночные пробуждения. Sleep training, или обучение самостоятельному засыпанию, необходим тогда, когда у ребенка сформировались сильные ассоциации на засыпание, а работа с режимом и расслаблением перед сном не приносит результата. Это как антибиотик. Мы используем его только по показаниям, а не при каждом чихе.

– Вы упомянули расслабление перед сном. О чем идет речь? Книжка на ночь?

– Не обязательно книжка. Для каждого возраста – свои занятия.

Это, пожалуй, еще одна типичная ошибка мамы, у которой малыш не спит, – отсутствие расслабления перед сном. Ребенок играет, веселится, но внезапно мама решает, что ему пора спать, и тащит его с криками в кроватку. Представьте: вы зажигаете в клубе под рок-н-ролл, вдруг все останавливается и вам велят спать. Уснете? Вряд ли. Но некоторые взрослые считают, что дети должны обладать такой сверхспособностью.

Перед сном ребенок должен быть спокоен. Все активности нужно прекращать за полчаса или час до предполагаемого времени отхода ко сну. Чем старше малыш, тем больше ему требуется времени для успокоения. В этот спокойный период ребенок показывает признаки усталости. И только теперь вы можете его повести в кровать, сделав короткий ритуал перед сном.

Расслабление перед сном необходимо детям любого возраста – с рождения! Нервная система малышей устроена так, что они быстро возбуждаются, а успокоиться без помощи взрослого им сложно, почти невозможно.

– Наладить сон можно у любого ребенка?

– Если у малыша есть неврологические проблемы, которые и стали причиной его плохого сна, то тут консультанты по сну бессильны. Мы занимаемся поведенческой коррекцией нарушений сна у здоровых детей.

Так что если малыш плохо спит, первое, что нужно сделать родителям, – проверить его здоровье. Все в порядке? Тогда мы поможем решить проблему со сном.

Самые частые слова, которые мы слышим от родителей после окончания работы со сном: «Почему же мы не обратились к вам раньше?!» Эта фраза, пожалуй, лучше всего говорит об эффективности консультантов по сну.

Беседовала Марина Сильвер

Почему грудничок плохо спит

В первые недели жизни ребенка его родителей волнует все, что касается его здоровья и самочувствия. В особенности когда это первенец. И одной из проблем этого периода является плохой сон малыша. Большинство молодых мам так или иначе сталкиваются с такой ситуацией. Почему же младенец плохо спит, и что с этим делать?

Попробуем ответить на эти вопросы ниже, а заодно разберемся, почему и сколько малышу нужно спать, что обеспечивает его здоровый отдых, и как поступать родителям в той или иной ситуации.

Сон в жизни новорожденного

Важность сна для взрослых и детей издавна не вызывала сомнений. У многих народов существовали даже боги-покровители сна (как, например, Морфей у древних греков). И действительно, это одно из важнейших явлений в жизни человека, которому мы уделяем часто недостаточно внимания. Тяжело переоценить роль сна в первый год жизни человека.

Когда человек спит, в его организме происходят сложнейшие процессы восстановления сил, накопления запасов энергии, снятия напряжения нервной системы. Даже взрослый не может долго обходиться без сна, не говоря уже о новорожденном, который только адаптируется в этом мире, и организм которого постоянно развивается и растет.

Вы, наверное, слышали о разных фазах сна, которые циклически повторяются у каждого человека. Исследования выявили два основных типа сна — медленный и быстрый. Медленный сон, в свою очередь, делится на такие этапы:

• дремота;
• начальная фаза;
• глубокий сон.

Фаза медленного сна сменяется быстрым сном. Его еще называют парадоксальным, поскольку он чем-то напоминает бодрствование. Человек продолжает быть расслабленным, как в предыдущей фазе, но его легко разбудить, как во время поверхностного сна. Именно в это время мы видим сновидения.

Зачем вам нужно знать о всех этих фазах? Дело в том, что ребенок будет себя лучше чувствовать, если его пробуждение произойдет во время быстрого сна, либо по его окончанию. Определить это время достаточно легко по быстрым движениям глаз под закрытыми веками.

Сколько должен спать малыш

Существуют рекомендации по количеству сна в разное время жизни новорожденного. Но не стоит воспринимать их как догму, и тревожиться, если ваш карапузик спит меньше, или больше, чем рекомендуют врачи. Ведь эти цифры — всего лишь средние значения, и могут сильно отличаться в каждом конкретном случае.

Если говорить о первом году жизни, нормой считается такое количества сна:

• для новорожденного до 3 месяцев — 15-17 часов в сутки;
• от 3 месяцев до полугода — 14-15 часов;
• от 7 месяцев и до года — 13-14 часов.

Большую часть сна младенец должен получать в ночное время — от 8 до 11 часов. Вы можете найти и более подробные таблицы сна, но все они носят только справочный и рекомендательный характер. Ведь каждый человек уникален — у детей может быть различное состояние здоровья, обстановка в семье, наследственные предрасположенности, и многое другое.

Сейчас все отмечают, что современные дети, в том числе и груднички, спят меньше своих «коллег» 20-30 лет назад. Это вызвано многими причинами — изменением образа жизни родителей, влиянием технологических новшеств, другим питанием и прочими. И все же, сон является важным показателем общего состояния малыша, и мы, как родители, способны повлиять на него во благо здоровья своего чада и для собственного спокойствия.

Почему же грудничок плохо спит

Итак, мы выяснили, сколько примерно должен спать ребенок в младенческий период. Если ваш малыш спит именно столько (с незначительными отклонениями от рекомендаций), вам не о чем беспокоится. Если же ваша дочь или сын спят мало, тревожно, часто просыпаются с плачем, стоит разобраться в вопросе глубже.

Причин плохого сна малыша в первый год жизни может быть великое множество. Мы рассмотрим те, которые встречаются чаще всего. И, конечно, речь идет о нарушениях сна, которые происходят на фоне хорошего здоровья вашего грудничка.

Отвлекающие факторы следует рассмотреть в первую очередь. К таким можно отнести не только излишний шум, яркий свет или резкие запахи. Жаркое или душное помещение, большое количество одежды, слишком мягкая или, наоборот, жесткая постель также негативно влияют на сон младенца.

Особенно актуально наличие таких отвлекающих моментов для легко возбудимых, активных детей, которым трудно бывает расслабиться даже в тихой и умиротворяющей обстановке.

Режим кормления, вернее, четкое следование рекомендуемому режиму, приспособленному под современный ритм жизни, может сбить естественные, индивидуальные биоритмы ребенка. А это, в свою очередь, плохо повлияет на состояние его нервной системы и способность крепко и долго спать. Особенно важно помнить об этом в первые полгода жизни вашего малыша.

Сторонники естественного воспитания и грудного вскармливания придерживаются мнения, что мать должна давать грудь новорожденному по первому его требованию. Они не считают, что излишнее внимание может избаловать малыша в таком раннем возрасте. Напротив, они убеждены, что в этот, во многом стрессовый, период дети нуждаются в материнском внимании и любви так, как больше никогда в жизни.

Сон отдельно от мамы с папой — рано или поздно у родителей появляется желание разделить места сна. Они «переселяют» свое чадо в кроватку, которая иногда может находиться даже в другой комнате. Сейчас все больше врачей и детских психологов не рекомендуют делать это с детьми, которые находятся на грудном вскармливании.

Во-первых, это неудобно и причиняет много переживаний как малышу, так и матери. Во-вторых, позже это может негативно сказаться на отношениях родителей и младенца. Исследования указывают на то, что ребенок готов самостоятельно спать к возрасту трех лет. До этого он так или иначе нуждается в присутствии мамы.

Отсутствие режима сна — со временем, ближе к возрасту 10 месяцев уже можно начинать вырабатывать определенный режим сна. Отсутствие установленных ритуалов отхода ко сну, укладывание в разное время, через силу, не принесет радости ни вам, ни вашему малышу.

Тем более, что в этом возрасте ребенок уже способен адаптироваться к определенному режиму, и даже нуждается в нем.

Как улучшить сон младенца

Определившись с причинами, можно поработать над их устранением и созданием оптимальных условий для отдыха вашего малыша. Мы приведем основные рекомендации, которые помогут вам нормализовать сон грудничка:

1. Еще на этапе оформления детской комнаты или вашей совместной с новорожденным спальни стоит остановиться на спокойных, пастельных тонах отделки интерьера. Также не стоит использовать яркие цвета и контрастные узоры на постельном белье и ночной одежде детей. Но позаботьтесь и о том, чтобы постельное белье не выглядело унылым, пускай на нем будут забавные и красивые рисунки.

2. Естественно, идеальным материалом, из которого изготовлено постельное белье и одежда для сна грудничка, будет простая натуральная ткань на хлопковой основе. Такие вещи позволят нежной коже малыша дышать, исключат неприятные ощущения или даже раздражения кожи при контакте с тканью.

3. Этот совет неразрывно связан с предыдущим — старайтесь, чтобы на грудничке был необходимый минимум вещей. Это также облегчит дыхание кожи, а также исключит дискомфорт от перегрева во время сна. Помните, и расскажите заботливым бабушкам, что перегрев малыша ни чуть не лучше его переохлаждения. Нельзя допускать ни того, ни другого.

4. Свежий воздух прекрасно влияет на сон детей и взрослых. Проветривайте спальню незадолго до отхода ко сну. Еще лучше оставлять форточку или балконную дверь приоткрытой на проветривание, пока ваше чадо спит, или организовать отдых на улице. Известен факт, что в самом чистом помещении частиц пыли значительно больше, чем в тихом дворе вашего дома.

5. Не будите младенца для того, чтобы соблюсти режим кормления. Вы можете сделать это не вовремя, и нарушите формирование собственных биологических ритмов малыша.

6. Когда кормите ребенка ночью, делайте это максимально тихо: не включайте яркий свет, не разговаривайте громко. В то же время, днем во время кормления следует громче разговаривать, улыбаться малышу, подносить его к окну, чтобы дать понять разницу между ночью и днем.

7. Постарайтесь отучить грудничка от ночных кормлений до года. В то же время, учитывайте индивидуальные особенности младенца, делая это постепенно, без ненужного стресса.

8. Хорошо помогает засыпать и спать небольшая мягкая игрушка. Она должна быть такого размера, чтобы ребенок мог ее обнять и не потерять во время сна. Это актуально для детей после 6-7 месяцев. Конечно же, игрушку стоит выбирать без мелких деталей (пуговиц, стразиков, термонаклеек), с надежными швами, желательно с основой не из синтетических материалов. Перед сном выбивайте от пыли игрушку на балконе, и стирайте не реже чем два раза в месяц.

9. Для комфортного сна очень важна жесткость матраса. Он не должен быть слишком мягким, но также нежелательна и очень жесткая поверхность. Прекрасным вариантом будет специальный детский ортопедический матрас.

10. Если вы живете в достаточно шумном месте, не ставьте детскую кроватку у окна, чтобы резкие и громкие звуки с улицы не могли разбудить маленького в неподходящий момент.

11. Пойте деткам колыбельные, или рассказывайте сказки убаюкивающим голосом даже в самом маленьком возрасте, когда нам может показаться, что ребенок ничего не понимает. Он чувствует ваши эмоции и отношение к себе, и это успокаивает его, помогая уснуть.

Эти простые советы помогут вам сделать сон вашего малыша здоровым и комфортным. В то же время, не стоит забывать о том, что:

• особенно в первые недели жизни маленький человечек не имеет выработанных биоритмов, и не всегда его режим сна в это время будет поддаваться каким-либо стандартизациям или описаниям;

• частые кормления, адаптация пищеварительной системы к маминому молоку, новые ощущения в первые дни и недели жизни — все это может нарушать сон крохи;

• у каждого из нас есть свои особенности — кто-то любит спать подольше, кто-то — нет, для кого-то лучшим временем сна является ночь, а для кого-то — день. Многие из нас любят засидеться с книгой или в интернете до утра, а некоторые не могут представить себе бодрствование после десяти вечера. То же самое и с детьми — каждый из них индивидуальность, и не часто встретишь детей, которые соответствуют всем нормам. И это — нормально;

• ночные просыпания и беспокойный сон могут быть также связаны с очередным этапом развития вашего малыша. Ребенок проходит несколько фаз в своем развитии, он не сразу осознает себя и мир по отдельности, постепенно учится различать маму, потом начинает бояться чужих людей… Все эти этапы могут сказаться на его сне, и в этом ничего страшного нет.

Отнеситесь с пониманием к особенностям своего малыша. Обеспечьте ему все условия для здорового сна, и не волнуйтесь без особых причин. Ведь ваше эмоциональное состояние также передается грудничку, с которым вы и после его рождения находитесь в тесном контакте.

Публикация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья ребенка необходимо консультироваться только с врачом.

Copyright © 2015 Интернет-магазин детской одежды «Леопольд».

Ребенок плохо спит — причины, диагностика и лечение

Как показывают результаты научных исследований, младенец практически постоянно видит сны еще в утробе матери с 25-30 недели беременности. До сих пор не ясно, почему возникают эти сновидения и какова их роль в развитии ребенка.

Согласно одной из теорий, сны у детей — это их генная память, которая просматривается как в кинотеатре и обеспечивает загрузку мозга необходимой информацией, а также развивает чувства и мышление.

Как правило, дети не рождаются с отрегулированными суточными ритмами. Сначала преобладает 90-минутный цикл сна и бодрствования. В возрасте 2-8 недель проявляется 4-х часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3 месяцев. И, наконец, к большому облегчению родителей, ребенок начинает спать всю ночь. Около 10% детей спят в течение всей ночи с возраста одного месяца, однако, еще 10% детей не спит по ночам до полугода.

Почему ребенок не спит?

Одной из наиболее распространенных причин нарушения сна у новорожденных являются боли в животе , которые обычно возникают недели через две после рождения. У половины из них к двум месяцам наступает улучшение, а некоторые будут испытывать боли до четырех-пяти месяцев.

Точная причина колик неизвестна, предположительно, виновато коровье молоко. Известно, что наиболее часто боли в животе беспокоят младенцев, находящихся на грудном вскармливании, если матери потребляют более 0,5 литра коровьего молока в день. Кроме того, эти боли могут быть связаны с составом детских питательных смесей.

Нередко хронические нарушения сна могут быть обусловлены аллергией на салицилаты , которые содержаться в аспирине, пищевых добавках (желтый краситель тартразин Е 102) и некоторых овощах и фруктах (помидоры, цитрусовые). Диета с исключением салицилатов существенно улучшает сон уже через несколько дней. В любом случае, перед тем, как вы рискнете ввести что-либо в рацион вашего ребенка или изменить свой, проконсультируйтесь с педиатром.

Еще одной причиной беспокойного сна может стать прорезывание зубов. В данном случае действенную помощь могут оказать успокаивающие гели и массирование десен льдом.

Бессонница также бывает обусловлена ошибками в воспитании ребенка , когда родители сами создают ситуацию, способствующую возникновению нарушений сна.

Как наладить хороший сон у ребенка

Для детей в возрасте до 1 года

  • Никогда не будите спящего младенца — даже если настало время кормления. У ребенка должен установиться собственный ритм сна и бодрствования. Если вы будете постоянно нарушать ход его биологических часов, то малыш будет хуже привыкать к регулярному суточному ритму.
  • Когда ребенок спит, не стоит ходить на цыпочках, разговаривать шепотом, бояться включать радио или телевизор. Чем раньше ваш малыш научится засыпать под обычные домашние звуки, тем будет лучше и для вас, и для него.
  • Перед сном убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен.
  • Ночью кормите ребенка тихо и спокойно. Освещение должно быть тусклым, а общение минимальным.
  • Дневное кормление должно быть бодрящим. Желательно громко разговаривать, смеяться, петь песни или играть с малышом. Кормление лучше проводить при ярком освещении или возле окна, через которое проникает дневной свет.
  • В возрасте 10-12 месяцев следует убрать из режима ночное кормление. Ребенок может немного покапризничать, но обычно засыпает в течение 15-20 минут. После четырех-пяти таких ночей сон становиться непрерывным в течение всей ночи.

Для детей в возрасте старше 1 года

  • Заведите предметный посредник. Это может быть плюшевая игрушка или кукла, которая смягчает разлуку ребенка с родителями. Предметный посредник дает ребенку ощущение постоянства и стабильности. Эти чувства особенно важны для детей, когда они засыпают или просыпаются в течение ночи.
  • Кровать следует использовать только для сна, не держите в ней игрушек (за исключением предметного посредника). Во время бодрствования ребенок должен находиться в манеже или в безопасной части комнаты.
  • Не следует давать ребенку на ночь напитки, содержащие кофеин (какао, колу и др.).
  • Всегда укладывайте ребенка в одно и то же определенное время. Отход ко сну должен сопровождаться последовательностью действий, которые напоминали бы о том, что пора спать. При этом их порядок должен быть всегда один и тот же, например: умывание, одевание ночной пижамы, сказка и т.д.
  • В детской комнате не должно быть полной темноты. Лучше всего подходит тусклое освещение от ночника, при котором ребенок проснувшись мог бы увидеть окружающие предметы или найти в кровати предметный посредник.
  • Не бросайтесь к ребенку при первых всхлипываниях. Если немного потерпеть, то многие дети прекращают плакать и спокойно засыпают. В этой ситуации вмешательство взрослых может только расстроить сон. Ведь вам бы тоже не понравилось, если бы при каждом вашем вздохе или мычании во сне ваш партнер включал бы свет и громко интересовался, что происходит. Если ребенок все же не заснул, то можно к нему подойти и без лишнего шума постараться его успокоить, погладив по голове или животу. Убедитесь, что ему удобно и сухо, но не берите на руки. Детям в возрасте 3-7 лет можно сказать что-нибудь типа: «Мама с тобой рядом. Все хорошо. Спи мой хороший.»

Не связывайте в сознании ребенка нежелание спать с чередой удовольствий. Любой ребенок, поняв, насколько легко добиться того, чтобы посреди ночи в обнимку с родителями посидеть перед телевизором, наслаждаясь разнообразными напитками и сладостями, с большим удовольствием постарается не уснуть. Нельзя без крайней необходимости позволять детям покидать ночью спальню.

Почему дети от 0 до 3 месяцев плохо спят: обзор основных причин


Сколько должен спать малыш?


Значение сна для младенцев сложно переоценить. Качественный отдых также, как и полноценное питание — залог нормального физического и психоэмоционального здоровья малышей.


Во время сна:

  • вырабатывается гормон соматотропин, играющий важную роль в формировании скелета;
  • происходит восстановление иммунитета. После засыпания активизируются T-лимфоциты, уничтожающие вирусы и бактерии;
  • усиливается метаболизм в тканях;
  • обновляются клетки;
  • расслабляется нервная система.


Первые три месяца жизни младенцы большую часть времени проводят во сне. Согласно рекомендациям ВОЗ, общая продолжительность сна малышей от 0 до 3 месяцев должна составлять 14–17 часов в сутки. Однако эти показатели приблизительные, ведь каждый ребенок индивидуален. Поэтому если ваш малыш спит больше или меньше установленной нормы, но при этом чувствует себя хорошо, то волноваться не стоит.


Особенности сна малышей от 0 до 3 месяцев


Некоторые проявления беспокойного поведения малышей после засыпания можно объяснить особенностями структуры их сна.


Сон младенца, как и взрослого человека, состоит из двух фаз:

  1. Ортодоксальной или медленного сна. В этот период мозг малоактивен, тело расслаблено, дыхание ровное и спокойное. Именно во время медленного сна человек полноценно отдыхает и восстанавливает физические силы.
  2. Парадоксальной или быстрого сна. Парадоксальная фаза характеризуется повышением температуры тела и давления, учащенным сердцебиением, дыханием, быстрым движением глазных яблок под сомкнутыми веками.


Во время сна обе фазы сменяют друг друга: сначала наступает медленный сон, потом быстрый, и так по кругу. Структура сна у младенцев первых месяцев жизни уникальна: ее основную часть составляет быстрый сон, во время которого малыш может гримасничать, дергать ручками и ножками. Такое поведение малыша во время сна абсолютно нормальное и не должно беспокоить родителей. По мере взросления период ортодоксальной фазы постепенно увеличивается, и ребенок начинает спать более спокойно.

Основные причины беспокойного сна у малышей


Частые пробуждения малышей, сложности с последующим засыпанием, плач и крики во сне могут быть связаны со следующими причинами:

  • голод;
  • кишечные колики;
  • переизбыток эмоций;
  • некомфортные условия для сна;
  • нарушение гигиены сна;
  • соматические заболевания;
  • повышение внутричерепного давления.

Голод


Голод — основная причина беспокойного сна у малышей от 0 до 3 месяцев. Дети, находящиеся на естественном вскармливании, просыпаются каждые 1–3 часа на кормление. Малыши на искусственном вскармливании кушают реже (каждые 2–5 часов), потому что для переваривания смеси желудочно-кишечному тракту требуется больше времени.


У мам малышей, находящихся на грудном вскармливании, есть выбор: кормить детей по требованию или по часам. Организация ВОЗ рекомендует выбирать первый вариант, который не только удовлетворяет потребности ребенка в пище, но и способствует его спокойному поведению. При кормлении по требованию мамам не стоит бояться перекормить малышей: они никогда не съедят больше, чем им нужно.


Случается, что ребенок часто просыпается и просит грудь из-за нехватки у женщины молока. В подобной ситуации у малыша, кроме беспокойного сна, будут наблюдаться недостаточный набор веса, уменьшение количества мочеиспусканий, сухость кожи.


Кишечные колики


Кишечные колики у младенцев — внезапно возникающие приступообразные боли в животе. Дети с коликами беспокойные, плохо кушают, много срыгивают, часто стучат ножками, иногда запрокидывают голову назад и выгибаются дугой.


Точная причина возникновения колик у малышей неизвестна. Существует несколько теорий происхождения приступообразных болей. Одна из них — незрелость желудочно-кишечного тракта. Несовершенная моторная функция пищеварительного тракта приводит к повышенному газообразованию в кишечнике, что и становится причиной болевого синдром.


Как правило, колики являются физиологической нормой и проходят самостоятельно к 3-месячному возрасту. Поэтому родителям стоит набраться терпения и спокойно относиться к такому состоянию ребенка.


Что может помочь малышу при коликах?

  1. Диета мамы, если ребенок находится на естественном вскармливании. Стоит убрать из рациона продукты, повышающие газообразование: сладости, бобовые, овощи с грубыми пищевыми волокнами (капусту, редис, редьку), газированные напитки.
  2. Подбор адекватной смеси, если малыш находится на искусственном вскармливании.
  3. Правильное положение ребенка во время и после кормления. Во время кормления важно избегать заглатывания ребенком воздуха. Для это следите, чтобы малыш при вскармливании не упирался потно носиком в ареолу, и у него сохранялось нормальное носовое дыхание. После кормления младенца нужно подержать «столбиком».


Также для облегчения колик применяют фитопрепараты, пробиотики. Однако такое лечение можно использовать только после консультации с педиатром.

Переизбыток эмоций


В первые три месяца жизни у малышей быстро развиваются слух и зрение. Благодаря этому они активно знакомятся с окружающим миром, получат массу эмоций и впечатлений. И если новорожденный воспринимает только громкие звуки, то уже к 2-месячному возрасту малыш начинает слышать низкие и тихие тона, учится сопоставлять услышанное с увиденным, пытается связывать слуховые и звуковые впечатления воедино.


Во время сна головной мозг ребенка тщательно обрабатывает и анализирует все впечатления, полученные им в период бодрствования. Поэтому переизбыток эмоций может негативно сказаться на детском сне. Слишком громкая музыка перед сном, большое скопление людей — все это влияет на качество отдыха. Устранение подобных факторов позволит избежать переизбытка эмоций у ребенка.

Некомфортные условия сна


Некомфортные условия также могут стать причиной беспокойного сна малыша. Оптимальными условиями для детского отдыха являются:

  1. Температура воздуха 20–22 °С. При более высоких показателях ребенку может быть душно и жарко. Не стоит укутывать младенца, надевать на него лишнюю одежду «на всякий случай».
  2. Влажность воздуха 40–60 %. Сухой воздух в комнате приводит к пересыханию слизистых, затрудненному носовому дыханию, жажде.
  3. Приглушенный свет днем и отсутствие освещения ночью. Яркое освещение — раздражитель, влияющий на засыпание. Во время дневного сна создавать полную темноту не стоит: это может привести к тому, что ребенок перепутает день с ночью.
  4. Одежда из натуральных тканей, без тугих резинок.
  5. Сухой подгузник. Быстро поменять подгузник во время сна позволяют слипы — удобная и практичная одежда для малышей.

Нарушение гигиены сна


Ну какая мама откажет своему малышу в ношении на руках и укачивании, когда он капризничает и не ложится спать? А между тем такие манипуляции перед сном со временем приведут к тому, что ребенок не сможет засыпать самостоятельно.


Конечно, не стоит устанавливать для малыша строгую дисциплину в поведении перед сном. Вовсе не обязательно оставлять младенца одного в кроватке. Можно просто находиться рядом. Не носить на руках, но обнимать. Не качать, но гладить по головке. По сути, это восполнение того же недостающего контакта с матерью.


Соматические заболевания


К соматическим заболеваниям относятся нарушения, вызванные внешними воздействиями или сбоем работы внутренних органов. Но при этом они никак не связаны с психикой человека. Самые распространенные соматические нарушения у младенцев — насморк и дерматит.


В первом случае полноценному детскому сну мешает затрудненное носовое дыхание. При дерматите тело ребенка покрывается воспаленными участками, которые зудят и доставляют сильный дискомфорт. Справиться с подобными заболеваниями позволит грамотное лечение, назначенное педиатром.

Повышение внутричерепного давления


Функционирование головного и спинного мозга невозможно без регулярной циркуляции ликвора — биологической жидкости, состоящей из воды, аминокислот, ферментов, микроэлементов. Нормальная циркуляция ликвора обеспечивает клетки головного и спинного мозга необходимыми питательными веществами, удаляет продукты метаболизма, нивелирует краткосрочные изменения состава крови. Любое отклонение в системе ликвороциркуляции ведет к избыточному скоплению биологической жидкости в полостях головного мозга и повышению внутричерепного давления.


Высокое внутричерепное давление у младенцев проявляется не только нарушением сна, но и другими признаками:

  • увеличением размеров головы;
  • постоянным срыгиванием;
  • снижением аппетита;
  • повышенной нервозностью.


Для того, чтобы выявить и устранить нарушение, необходимо сделать нейросонографию (УЗИ головного мозга с доплером) и обратиться к неврологу.

Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается: что делать

Новорожденный малыш большую часть времени спит. Но чем старше он становится, тем больше бодрствует, интервалы между засыпаниями становятся длиннее. К году малыш спит в среднем 13–14 часов в сутки, кто-то чуть больше, кто-то чуть меньше.

Нередко случается, что днем ребенок послушен, весел, спокоен, а к вечеру превращается в маленького скандалиста: отказывается идти в кровать, не может уснуть без долгих укачиваний, ночью просыпается и плачет. Что же делать?

Чаще всего нарушения сна у малыша связаны с неподходящим режимом дня или даже отсутствием такого режима.

Он высыпается днем, а ночью хочет играть. Для него такое положение дел комфортно. Но не для его близких. «Перепутал день с ночью», — говорят о таких детях. Значит, надо помочь вернуть день и ночь на свои места.

Сделать это непросто, но нужно проявить твердость и последовательность:

  • В течение дня кормите малыша быстро переваривающейся пищей, чуть более легкой, чем обычно;
  • Не давайте ему долго спать днем, будите примерно через полчаса после засыпания;
  • Много гуляйте с ним, двигайтесь, играйте в мяч или другие подвижные игры;
  • Перед последним приемом пищи выйдите с ним на свежий воздух на полчаса-час;
  • Накормите на ночь досыта теплой сытной пищей;
  • Укладывайте спать в хорошо проветренной комнате.

Несколько дней такого «драконовского» режима — и малыш войдет в нормальный ритм сна и бодрствования. Для лучшего засыпания у вас с малышом должна быть выработана последовательность ритуалов, которая однозначно показывает ребенку: приближается время сна.

  • ужин
  • складывание игрушек
  • купание
  • чтение
  • пение колыбельных
  • лёгкий расслабляющий массаж
  • сон

Соблюдайте этот ритуал каждый день, тогда у малыша выработается своеобразный рефлекс, он будет знать, что эта «стрелка» ведет в кровать.

Если ребенок спит беспокойно, часто просыпается и хнычет, обратите внимание, не перегружена ли его нервная система в течение дня? На какое-то время исключите просмотр мультфильмов (даже развивающих), проследите, чтобы в доме не работал фоном телевизор. Несколько дней гуляйте с малышом не на детской площадке, а в парке. Разговаривайте с ним только спокойным тоном, не выходите из себя.

Помните: ребенок не спит не вам назло. Ему самому это дается тяжелее, чем вам.

Добавьте в рацион ребенка продукты, содержащие витамины и минералы, укрепляющие нервную систему. Это витамины А, В, С, Е, калий, фолиевая кислота, кальций, фосфор и йод. Пусть в дневном меню малыша будут свежая рыба, салаты из свежих овощей и бобовых, красное мясо, молочные продукты, цельные злаки и яйца. Пусть сон вашего ребенка будет крепким и спокойным!

Понравилась
статья?

Оцени ее на нашем канале
в Яндекс Дзен!

Ребенок плохо спит ночью. В чем причина и как быть?


Бесконечные пробуждения, похныкивания, а в некоторых случаях и регулярные истерики не просто вызывают тревогу у матери, но также и выбивают из сил всех членов семьи. В поисках причин мать пытается испробовать разные методы воздействия на сон малыша и в результате терпит фиаско. Как правильно повлиять на своего ребенка и буквально заставить его спать по ночам?

Возможные причины плохого сна


Для того чтобы выстроить дальнейшую стратегию поведения, важно понять причину нарушений. Рассмотрим наиболее распространенные из вариантов.


Дети в возрасте до года не спят по ночам, потому что:


1. Привыкли к ночным кормлениям.


2. Чувствуют боль в животике.


3. Страдают от прорезывания зубов.


4. Не приучены к режиму.


Подросшие малыши могут плохо спать по причине:


1. Тревожного состояния.


2. Привычке маминого присутствия.


3. Позднего укладывания.


4. Большого количества эмоциональных игр с участием компьютера, телевизора.


5. Отсутствия последовательности в ритуале отхода ко сну.


6. Большого количества отвлекающих моментов.


7. Смены обстановки.


Сразу же стоит отметить, что любая из этих причин может быть решена без привлечения специалиста и лекарств. Если только после внедрения в практику наших рекомендаций улучшения не произошло, в таком случае вам придется показать малыша невропатологу.

Как улучшить сон ребенка?


Если ваш ребенок плохо спит ночью, то это значит, что его что-то тревожит. Младенцы не способны рассказать маме, что у них болит и не совсем хорошо еще воспринимают родительские рекомендации. Поэтому вам как взрослому и сообразительному человеку придется постараться самостоятельно выявить причину. Тогда будет проще понять, что делать дальше. Ну а мы предлагаем простые рекомендации по поводу того, как улучшить сон ребенка.


1. Если малыш (в возрасте до 6 месяцев) вздрагивает, попробуйте пеленать ему ручки на время сна.


2. При коликах давайте специальные капли на основе трав, не пропуская приемов.


3. Если режутся зубки, используйте жаропонижающие и обезболивающие препараты.


4. В момент укладывания находитесь рядом с ребенком, но при засыпании отходите от кроватки.


5. Соблюдайте строгий ритуал отхода ко сну.


6. При всхлипываниях не бегите к кроватке сразу же.


7. Используйте ночник, чтобы исключить детские страхи.


8. Не переселяйте ребенка слишком рано во взрослую кроватку.


9. Не потакайте капризам ночью, не используйте разные поощрения (сладости, просмотр ТВ) для успокоения.


10. Не перекладывайте ребенка в свою кровать, но успокаивайте словами, ласковыми поглаживаниями.


11. С 10-месячного возраста смело отказывайтесь от ночных кормлений, не предлагайте малышу грудь или другую еду при первом плаче.


12. Используйте соску, предметный посредник или любимую игрушку для спокойного сна.


13. Не кладите в кровать много игрушек и не позволяйте засыпать под мультики, смартфон или планшет.


14. Не позволяйте малышу переутомляться, иначе он плохо заснет.


15. Кладите спать в одно и то же время, не дожидаясь, пока ребенок начнет тереть глазки.


Для крепкого сна и регулярного своевременного засыпания нужно приучить малыша с детства соблюдать определенную последовательность перед сном, всегда показывать, что мама рядом (словами, поглаживаниями), не ходить на цыпочках при засыпании. Вообще, ребенок должен понимать, что засыпать нужно при минимальном участии мамы в своей кроватке. Только тогда он перестанет вами манипулировать и всякий раз переживать, когда он заметит ваше отсутствие.


Для укладывания младенцев в возрасте до полугода важно убедиться в отсутствии голода перед сном. Если малыш в таком нежном возрасте не спит – это первый показатель того, что он не наедается. С семимесячного возраста можно постепенно сводить ночные кормления на нет, так как малыш уже вправе с вечера наестся так, что до утра хватит.


Если ваш ребенок не спит ночью, то, скорее всего, где-то что-то вы упустили. И если сами поймете, в чем именно кроется ошибка, то сможете быстро решить проблему!

Детский сон Что такое нормальный?

413 комментариев

Вы так устали, что забыли надеть нижнее белье. Кажется, что на ваших штанах засохло карри, но это, ВОЗМОЖНО, не может быть правильным, потому что вы не ели индийской еды уже две недели. Это карри? Ваш ребенок только что заснул в машине, и вы так отчаянно хотите отдохнуть, что собираетесь просто проезжать мимо своего дома и совершить короткую прогулку в Канаду. Потому что в ту минуту, когда вы остановите машину, она проснется.И, честно говоря, если это произойдет, вы заплачете ужасным криком.

Во всех книгах по воспитанию детей говорится, что первый год с ребенком проходит в тумане недосыпания из-за ночного кормления, прорезывания зубов, ушных инфекций и т.д. 5 лет. Так что это все нормально. Верно?

Одним словом, да.

В первые несколько недель после рождения сон ребенка может быть повсюду. Они могут так много спать, что вы задаетесь вопросом, почему другие новые мамочки кажутся такими уставшими.Или они могут не спать дольше 45 минут, заставляя вас гадать, как вы можете пережить еще одну ночь.

Большинство новорожденных очень суетливы в течение нескольких часов вечером, часто с 19:00 до 22:00. Это известно как «колдовской час». Все устали, и вы даже не можете поиграть в «капризного ребенка», потому что все люди, которым вы хотите передать ребенка (бабушка и дедушка, друзья и т. Д.), Лежат дома на диване и думают о том, как они рады, придется иметь дело с суетливым новорожденным.

Это тяжелое время для всех, и беспокойство и отсутствие сна обычно достигают пика в 6 недель. Это не означает, что к 7 неделе у вас родится легкий ребенок, но с этого момента все начинает постепенно улучшаться.

Где-то между 2 и 6 месяцами у вашего ребенка будет больше сна. Это означает, что вместо 4-5 крошечных дневных снов в течение дня они будут спать примерно 3 коротких (45+ минут). Однако, независимо от конфигурации их дневного сна (многие короткие или несколько более длинных), общее количество времени, которое они проводят, и общее количество часов сна в ночное время должно быть близко к целевым показателям, указанным в таблице ниже.

Возраст # Naps Продолжительность сна Время между дремотой Перед сном часов сна в ночное время Всего часов сна в день
Рождение — 6 недель 4-8 15 минут — 4 часа 45 мин — 1 час Переменная, но часто поздно с 9:00 до 23:00 8-14 14-18 часов
6 недель — 3 месяца 3-4 30 минут — 2 часа 1 час — 1 час 45 минут Переменная, но часто поздно с 8:00 до 23:00 8-13 11-15 часов
3-6 месяцев 3 1-2 часа ~ 2 часа 8:00 — 22:00 9–12 12-14 часов
6-9 месяцев 3 1-2 часа 2-3 часа 8:00 — 22:00 9–12 12-14 часов
9-12 месяцев 2 1-2 часа ~ 3 часа 19:00 — 20:00 10–12 12-14 часов
12-18 месяцев 1-2 1-2 часа 3 часа 19:00 — 20:00 10-12 12-14 часов
18 месяцев — 3 года 1 1-2 часа NA 19:00 — 20:00 10-12 11-14 часов

Источники: Решите проблемы со сном вашего ребенка, Р.Фербер, доктор медицины и привычки здорового сна, Счастливый ребенок, М. Вайсблут, доктор медицины

Следите за тем, сколько спит ваш ребенок в течение нескольких дней. Если вы приближаетесь к цифрам в таблице, у вас все в порядке. Если нет, может быть, пора что-то изменить.

Ребенок слишком долго просыпается

Используйте диаграмму в качестве ориентира. Если ваш ребенок бодрствует значительно дольше, чем указано в столбце «время между сном», скорее всего, он переутомился . Это, вероятно, проблема со сном №1, которая сбивает с толку родителей с младенцами до 1 года. Люди думают, что младенцы просто заснут, когда им понадобится сон. Было бы здорово, если бы так работали младенцы. Также было бы здорово, если бы малыши рождались со знанием того, как пользоваться горшком. К сожалению, это не так.

Ребенок не высыпается

Ваш ребенок не должен высыпаться значительно меньше, чем указано в столбце «Общее количество часов в день». Я не могу сказать вам, как часто люди пытаются убедить меня, что их ребенку просто не нужно столько сна.

Болты .

Я не говорю, что помочь детям выспаться — это просто. Я также не говорю, что вам следует ругать себя, если вы делаете все, что в ваших силах, а ваш ребенок не спит столько, сколько вам хотелось бы. Но Я ЕСМЬ говорю, что таблица дает вам довольно хорошее представление о том, сколько сна вашему ребенку нужно. Если вы сильно ошиблись, ничего страшного. Но давайте продолжим работать над достижением этих цифр в качестве цели.

Слишком поздно ложиться спать

Это проблема сна №2, с которой сталкиваются люди.Обычно это вызвано двумя причинами. Во-первых, младенцы (младше 6 месяцев), как правило, ложатся спать поздно днем ​​или ранним вечером, что означает, что они ложатся спать довольно поздно (21:00 — 22:30). Когда они перестают спать ближе к вечеру, их время отхода ко сну следует перенести ближе к 19:00 (родители забывают об этом шаге и сохраняют исходное время отхода ко сну поздно). Вторая причина заключается в том, что младенцы обычно просыпаются намного раньше, чем вам хотелось бы. Родители готовы на все, чтобы попытаться уложить ребенка спать после 6 часов утра, и они часто думают, что если оставить ребенка спать поздно вечером, то это поможет.Однако, как правило, если задерживать ребенка допоздна, это сокращает общее количество сна, которое он спит, и приводит к тому, что ребенок хронически недосыпает.
[pullquote type = ”1 ″ align =” right ”]
Ни один день не был настолько плохим, что его нельзя было бы исправить с помощью дневного сна. ~ Кэрри Сноу,
[/ pullquote]

Ребенок совсем не спит

Если вашему ребенку меньше 3 лет, ему почти всегда нужно вздремнуть. Я постоянно вижу родителей, у которых есть двухлетний ребенок, который не спит, и которые рассказывают мне о том, как «Маленький Тимми решил перестать дремать сразу после своего 2-го дня рождения.«Почему Маленький Тимми получил голосование в этом решении? Дремота — твой друг. Даже если кажется неудобным (особенно если у вас есть старший брат или сестра, который не дремлет) поддерживать постоянный график дневного сна с вашим 2-3-летним дошкольником, это то, в чем их маленькое тело нуждается (даже если они, похоже, не ХОТЯТ сделай это). Двухлетние дети бросают вызов ограничениям в течение всего дня и, вероятно, также не могут дремать. Не путайте это с сигналом, что им больше не нужен сон.

Ребенок слишком много спит

Раньше я считал, что не бывает ребенка, который слишком много спит.На самом деле я всегда хотел быть родителем одного из этих детей. Но я узнал, что у некоторых детей, которые спят больше, чем ожидалось, часто возникают проблемы со здоровьем, которые вызывают необычайную усталость. Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО редко, чаще всего ваш ребенок спит дольше, потому что вам повезло. Если вы беспокоитесь, то наиболее частыми причинами, по которым вы слишком много спите, является апноэ во сне и такие вещи, как целиакия, которые мешают вашему ребенку усваивать питательные вещества. Оба эти условия являются полностью управляемыми.Но если вашему ребенку больше трех месяцев и он спит гораздо больше, чем указано в таблице, вероятно, самое время поговорить с педиатром, чтобы убедиться, что все в порядке.

Эта таблица очень удобна (она похлопывает себя по спине), так что вы можете загрузить и распечатать копию, чтобы оставить ее в холодильнике для дальнейшего использования.
[button type = ”download” link = ”https://www.preciouslittlesleep.com/wp-content/uploads/2011/10/Sleep-By-Age.pdf”] СКАЧАТЬ ТАБЛИЦУ СНА [/ button]
[mailchimpsf_form ]

Новорожденный не спит? Вот 6 причин, почему

от Emily DeJeu для новорожденных —

Новорожденные такие милые, но сон новорожденного иногда может показаться совершенно уродливым! Спросите любого родителя новорожденного, и он, скорее всего, скажет вам, что долгий, глубокий и спокойный сон НЕ входит в список того, что нравится их семье.

И это обычно нормально. Новорожденным нельзя спать по 8 часов подряд; их маленькие тела поначалу просто не предназначены для такой работы. Но иногда бессонница новорожденного может показаться чрезмерной. Что делать, если новорожденный кажется усталым, но плачет и не спит?

Мы можем помочь! Если ваш новорожденный не спит, продолжайте читать наши главные советы.

Новорожденный не спит? Это может быть просто нормальный режим сна новорожденного.

Имейте в виду, что, опять же, новорожденные должны часто просыпаться, чтобы поесть.Действительно, режим сна вашего новорожденного совсем не похож на ваш. Полезно думать, что сон новорожденного происходит циклично: ваш новорожденный просыпается, ест, возможно, немного просыпается, а затем снова засыпает от 30 минут до 2–3 часов. Этот образец режима сна и кормления новорожденного (для грудных детей) хорошо иллюстрирует этот циклический режим сна:

    9:00 — пробуждение и кормление *
    10:00 — сон (30-60 минут)
    11:00 — пробуждение и кормление
    12:30 — сон (30-60 минут)
    1:30 PM — Wake and Feed
    15:30 PM — Nap (30-60 минут)
    16:30 PM — Wake and Feed
    18:00 PM — Nap (30-60 минут)
    18:30 PM — Wake and Feed
    19:30 — пробуждение (20 — 30 минут)
    20:00 — пробуждение и кормление
    21:30 — пробуждение (20 — 30 минут)
    22:00 — пробуждение и кормление
    23:30 — кормление и время отхода ко сну *
    3:30 — кормить и снова засыпать
    6:30 — кормить и снова спать

Новорожденный не спит? Эти 6 причин могут объяснить, почему.

Таким образом, вы можете ожидать, что ваш новорожденный будет часто просыпаться, но если ваш новорожденный кажется усталым и не может заснуть, а вместо этого становится все более и более расстроенным, вы, несомненно, хотите помочь своему новорожденному уснуть любым доступным вам способом. Для этого вам нужно будет точно определить причину недомогания вашего новорожденного и предложить помощь, насколько это возможно.

По нашему опыту, это 6 основных причин, по которым уставшие новорожденные иногда не могут заснуть:

  1. Ваш новорожденный голоден.
    Это причина, по которой многие из нас прыгают первым, когда новорожденный не спит — и это вполне может быть самой частой причиной того, что новорожденный не спит. У новорожденных маленький животик, поэтому им нужно часто есть; Более того, во время скачка роста ваш новорожденный может кормить то, что кажется, каждый час! Поэтому, если ваш новорожденный выглядит обеспокоенным и не может заснуть, попробуйте предложить ему кормление.
  2. Ваш новорожденный переутомился.
    Если голод — причина того, что многие родители бросаются первыми, когда их новорожденные не спят, переутомление может быть последней.Но это правда; новорожденные могут просто слишком устать, чтобы легко заснуть. «Лекарство» от переутомления — просто внимательно следить за сигналами сна новорожденного; как только новорожденный начнет проявлять признаки усталости (потирая глаза, зевая, отводя взгляд от вашего лица и т. д.), быстро уложите ее спать.
  3. Ваш новорожденный слишком возбужден.
    Небольшая стимуляция хороша для новорожденного; Во время бодрствования было бы неплохо вовлечь его в рассказ или несколько простых игр.Однако слишком сильная стимуляция может вызвать у новорожденного стресс! Новорожденные не всегда хорошо справляются с ярким светом, громкими голосами и множеством действий «в лицо». Если ваш новорожденный смотрит в сторону от людей и начинает суетиться, попробуйте отвести ребенка в тихое место и начните работать над тем, чтобы уснуть.
  4. Рефлекс моро (или «испуга») вашего новорожденного мешает уснуть.
    Вы, наверное, уже наблюдали это у своего новорожденного раньше: ваш ребенок начинает засыпать, а затем внезапно «вздрагивает» просыпается.Обидно, особенно если вы постарались, прежде всего, заставить вашего ребенка заснуть настолько, чтобы он заснул! К счастью, есть старинное средство для новорожденных, которые просыпаются от ужаса: пеленание. Если вы еще этого не сделали, попробуйте пеленать ребенка, чтобы помочь ему заснуть и не выспаться.
  5. Вашему новорожденному неудобно.
    Это может быть труднее придавить. Если вы не можете понять, почему еще ваш ребенок может плакать, а не спать, ищите утешения.Подгузник вашего новорожденного мокрый или грязный? Вашему ребенку слишком тепло или слишком холодно? (По нашему опыту, большинство людей переодевают своих младенцев, поэтому слишком тепло обычно более вероятно.) Ваш ребенок болен? Все это может помешать вашему новорожденному устроиться и заснуть.
  6. ТЫ нужен своему новорожденному!
    Это правда, родители — иногда вашего новорожденного просто нужно обнимать и обнимать с вами! Вы нужны ему точно так же, как питание, тепло, кров и сон вашему новорожденному! Если ваш новорожденный не спит и выглядит очень расстроенным, попробуйте прижать его к груди; вы удивитесь, насколько быстро и эффективно это успокоит вашего новорожденного.

Новорожденный не спит? Сайт «Пусть ребенок спит» ® Помогите!

Быть родителем новорожденного — это одновременно и самое трудное, и самое прекрасное на свете, не так ли? Но все мы в The Baby Sleep Site ® не понаслышке знаем, насколько утомительно и утомительно пытаться помочь своему новорожденному спать спокойно. Да, новорожденные должны просыпаться круглосуточно для кормления, но это не значит, что вы не можете мягко поощрять ребенка к лучшему и более глубокому сну.И мы можем с этим помочь! Свяжитесь с консультантом сегодня, и он разработает индивидуальный план сна для новорожденных® специально для вашего ребенка, который соответствует вашей уникальной ситуации и проблемам, а также вашим родительским целям.

Просмотрите наш список вариантов пакета консультаций здесь.

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь новорожденному во сне? У нас есть необходимые ресурсы!

Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы чрезмерно истощены и просто не можете решить проблемы со сном своего новорожденного самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Чтобы еще больше помочь вашему новорожденному заснуть, ознакомьтесь с нашей электронной книгой, Основные ключи к сну вашего новорожденного .Эта электронная книга, состоящая из более чем 90 страниц ( и содержащих различные образцы расписаний для детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании с рождения — 16 недель ), действительно является универсальным ресурсом, предназначенным для того, чтобы помочь вашему новорожденному установить здоровый сон. привычки, прямо с рождения. Независимо от того, являетесь ли вы новым родителем или опытными родителями, которым необходимо освежить в памяти основы сна новорожденного, Essential Keys To Your Newborn’s Sleep — это всеобъемлющий и недорогой ресурс, который предоставит вам информацию, необходимую для обеспечения отличного сна. вся ваша семья, с первого дня. Возьмите свою копию сегодня!

Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , которая будет расти вместе с вашей семьей. Он наполнен эксклюзивным контентом и ресурсами: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержка коллег и многое другое, и на самом деле присоединение к нему стоит меньше, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое лучшее — участников получают 20% скидку на все услуги консультации по сну ! Это ресурс, который будет по-настоящему расти вместе с вашим ребенком: он поможет вам пройти фазу новорожденности и подготовит вас к предстоящим месяцам.

режимов сна: младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев

  • Здоровый сон необходим для оптимального роста и развития
  • Ожидайте, что режим сна и режимы дневного сна изменятся с возрастом
  • Примерный график сна по возрасту

Сон необходим для оптимального роста и развития вашего ребенка. Младенцы в возрасте 4-12 месяцев в среднем спят 13,5-15 часов в сутки. Хотя количество сна, необходимое вашему ребенку, сильно не изменится, то, как его сон распределяется в течение дня и ночи, будет меняться в зависимости от возраста и стадии развития.Эти меняющиеся режимы сна и режимы дневного сна не только совершенно нормальны, но и вполне ожидаемы.

детское питание непросто. Мы можем помочь.

Загрузите наше руководство

Загрузите наше руководство по детскому питанию

Вот примеры типичных режимов сна и расписания для младенцев по возрасту (это нормально, если потребности и режим сна вашего ребенка отличаются от этих примеров!):

Возраст 4-6 месяцев

В этом возрасте циркадный ритм вашего ребенка полностью развит, но еще незрел.Ночной сон обычно составляет 10,5-12 часов (может включать 1-2 кормления на ночь). Дневной сон обычно составляет 3-4 часа на 3-4 дневных сна. Утренний сон обычно наиболее предсказуем, он начинается через 1,5–2 часа после утреннего пробуждения ребенка. Любой другой дневной сон будет менее предсказуемым по времени и продолжительности, поскольку обычный дневной сон обычно не проявляется, пока вашему ребенку не исполнится около 5,5 месяцев.

Возраст 6-9 месяцев

С 9 месяцев ночные кормления, как правило, больше не нужны, но, наблюдая за сигналами ребенка, вы будете знать, что ему нужно.Поощряйте частое кормление в дневное время, чтобы аккуратно отучить ребенка от ночного кормления. Если ребенок будет сытым днем ​​и уменьшить количество калорий в ночное время, это поможет снизить биологический голод ребенка, заставляющий его просыпаться ночью. Ночной сон обычно составляет 10,5-12 часов (может включать 1-2 кормления на ночь). Дневной сон становится более предсказуемым и, вероятно, выглядит примерно так:

  • Утренний сон через 2 часа после пробуждения
  • 2,5-3 часа бодрствования до второго сна
  • Короткий (15-30 минут) третий сон во второй половине дня или ранним вечером для снижения давления сна и предотвращения переутомления

Возраст 9-12 месяцев

В этом возрасте ваш ребенок, вероятно, сможет выдерживать более длительные периоды бодрствования и будет регулярно спать 2 раза в день.Ночной сон обычно составляет 10,5–12 часов (ночные кормления больше не являются биологически необходимыми почти для всех младенцев в этом возрасте, хотя некоторые семьи предпочитают включать ночное кормление, а некоторым младенцам все еще нужно утешать медсестру или «медсестру во сне». Если это работает для вашей семьи, нет ничего плохого в том, чтобы позволить ребенку следовать своим инстинктам!). Дневной сон обычно длится 2 сна по 3 часа с графиком, который выглядит примерно так:

  • Предсказуемый первый утренний сон 2-2.5 часов от пробуждения
  • Второй сон начинается примерно через 3-3,5 часа после пробуждения от первого сна

Теперь ваш ребенок должен быть в состоянии выдержать как минимум 4 часа бодрствования до отхода ко сну (хотя вам, возможно, придется перенести время сна немного раньше, поскольку вы отказались от третьего дневного сна из расписания).

Держите малыша в покое!

Дети должны быстро засыпать, хорошо спать по ночам, спонтанно (или, по крайней мере, легко) просыпаться утром и спать в соответствии с их возрастом.Если они делают все это и хорошо функционируют в дневное время, то, вероятно, они высыпаются.

Ведите дневник сна для вашего ребенка

Если вы не уверены, высыпается ли ваш ребенок должным образом или следует типичному для ребенка его возраста графику, ведите журнал его сна. В журнал следует записать: время, в которое ваш ребенок фактически засыпает, время, когда ребенок просыпается утром, а также количество и продолжительность дневного сна.

Помогите ребенку сформировать новый режим сна по мере его изменения

Вносите небольшие изменения в режим сна вашего ребенка по мере изменения его биологического образа жизни. Например, если вашему 9-месячному ребенку больше не нужен третий сон, отрегулируйте его отход ко сну на 15–30 минут раньше, чтобы он не переутомился к вечеру. И всегда поощряйте здоровый сон в оптимальных условиях сна (советы по достижению оптимальных условий см. В разделе «Как я могу помочь своему новорожденному (0–12 недель) хорошо спать по ночам?»).

Используйте светлые и темные подсказки, чтобы регулировать сон ребенка

Свет оказывает сильное влияние на циркадный ритм. Выставляйте ребенка на свет, особенно дневной свет, в то время, когда вы хотите, чтобы он бодрствовал. Следите за тем, чтобы окружение вашего ребенка было темным и предлагайте очень низкую стимуляцию ночью в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если он не спит).

Следуйте этим примерным графикам сна для возраста

Возраст 4-6 месяцев

Пробуждение в 7:00

Первый сон в 8:30 (75 минут)

Второй сон в 12:00 (45 минут)

Третий сон в 14:30 (45 минут)

Четвертый сон в 16:00 (45 минут)

7:00 спать

Общий дневной сон = 3.5 часов

Общий ночной сон = 12 часов

Всего сна за 24 часа = 15,5 часов

Возраст 6-9 месяцев

Пробуждение в 7:00

Первый сон в 9:00 (90 минут)

Второй сон в 13:30 (75 минут)

Третий сон в 17:30 (15 минут)

19:30 перед сном

Общий дневной сон = 3 часа

Общий ночной сон = 11,5 часов

Всего сна за 24 часа = 14,5 часов

Возраст 9-12 месяцев

Пробуждение в 7:00

Первый сон в 9:00 (60 минут)

Второй сон в 13:00 (120 минут)

19:30 перед сном

Общий дневной сон = 3 часа

Общий ночной сон = 11.5 часов

Всего сна за 24 часа = 14,5 часов

Источники

Сколько нужно спать детям? WebMD. Дата обращения 6 августа 2018 г. Фербер, Ричард «Решите проблемы со сном вашего ребенка», 2006 г.

Младенцы и сон: чего ожидать и советы

Первый год жизни ребенка наполнен множеством вех.Регулярный сон по ночам может быть тем, чего родители ждут больше всего.

Родителям может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к режиму сна новорожденного и узнать, как обеспечить его нормальное количество сна. Естественно задавать вопросы о том, что считается нормальным режимом сна и какие изменения могут произойти в течение первых 12 месяцев жизни вашего ребенка.

Сколько сна нужно младенцам?

Режим сна меняется в течение первого года жизни ребенка, включая количество необходимых часов сна и продолжительность периодов сна в течение дня и ночи.

  • От 0 до 3 месяцев: Для новорожденных нормально спать от 14 до 17 часов в сутки, разбитых на более короткие периоды, чтобы приспособиться к кормлению, смене подгузников и общению с семьей. Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, обычно нужно есть чаще, чем детям, находящимся на искусственном вскармливании, примерно каждые 2 часа, а не каждые 3 часа. Американская академия медицины сна советует родителям не беспокоиться, если режим сна их новорожденного не соответствует прогнозам, поскольку эти количества могут варьироваться до первых 4 месяцев.
  • От 3 до 6 месяцев: Начиная примерно с 3-месячного возраста, ежедневный сон младенца должен сократиться до 12-15 часов. Примерно в это время сон также начинает переходить в более длительные периоды, поскольку младенцы могут дольше не кормиться. Иногда в этот период большинство младенцев начинают спать всю ночь, хотя из этого правила есть исключения.
  • От 6 до 12 месяцев: Начиная с 6 месяцев, младенцы спят большую часть своего сна по ночам. Однако другие проблемы, такие как прорезывание зубов, скачки роста, болезни или регресс сна, могут начать приводить к ночным пробуждениям.Родители могут выбрать более конкретные стратегии тренировки сна, если на этом этапе дети не спят всю ночь.

Сон необходим для развития человека. Во время сна мозг испытывает интенсивную активность, закладывая основы того, как мы учимся и растем, включая развитие нашего поведения, эмоций и иммунной системы. Плохой сон в младенчестве был связан с проблемами когнитивной деятельности, социальных навыков, ожирением и качеством жизни в более позднем детстве.

Ваш ребенок обычно сообщает вам, что он готов ко сну, суетясь, плача, зевая или потирая глаза. Вы можете использовать эти подсказки, чтобы составить для них расписание. Существенное отклонение от этих рекомендаций может иметь неблагоприятные последствия для здоровья вашего ребенка или указывать на основную проблему.

Реалистичная цель — помочь вашему ребенку спать непрерывно всю ночь к тому времени, когда он достигнет своего первого дня рождения. По мере того, как они становятся малышами и детьми школьного возраста, их потребности во сне становятся более похожими на потребности взрослых.

Как помочь вашему ребенку заснуть (и заснуть)

Установление постоянного распорядка дня — ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь. В течение первых нескольких месяцев режим сна вашего ребенка будет во многом определяться его режимом питания. Однако по мере роста они смогут все больше и больше переходить между кормлениями. На этом этапе вы можете начать придерживаться графика день-ночь.

Чтобы помочь вашему ребенку установить здоровый циркадный ритм, сначала убедитесь, что он получает много дневного света и стимулирует его в течение дня.В то время как младенцы нуждаются в нескольких дневных снах, вы можете поэкспериментировать, чтобы найти такой режим сна, при котором ваш ребенок будет достаточно уставшим, чтобы заснуть ночью, не переутомившись.

Перед сном постарайтесь создать успокаивающую атмосферу и каждую ночь выполняйте один и тот же распорядок дня. Следующие ритуалы могут помочь вашему ребенку ассоциировать ночь со сном:

  • Принятие ванны
  • Переодеваюсь в пижаму и новый подгузник
  • Чтение книги
  • Поет колыбельную
  • Ночное кормление
  • Поцелуй на ночь
  • Затемнение света
  • Выключение термостата
  • Создание тихой среды

Важной частью формирования здорового сна для вашего ребенка является научить его засыпать самостоятельно.Многих детей успокаивают, когда их покачивают или обнимают, но лучше всего уложить ребенка спать, прежде чем он действительно заснет. Таким образом, они будут меньше беспокоиться, если просыпаются ночью, а вас нет рядом, и с большей вероятностью они снова уснут, не нуждаясь в вашей помощи.

Что делать, если ваш ребенок плохо спит

Каждый ребенок индивидуален, поэтому не волнуйтесь, если он не соблюдает все правила. Хотя новорожденные обычно просыпаются несколько раз в течение ночи, не стесняйтесь поговорить со своим педиатром, если у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка.

Если ваш ребенок просыпается и плачет и не засыпает через несколько минут, возможно, он голоден, чувствует дискомфорт или нуждается в смене подгузников. Быстро и незаметно позаботьтесь об их потребностях, по возможности используя ночник вместо верхнего света. Вы можете успокоить обеспокоенного ребенка, похлопав его или сказав несколько успокаивающих слов, но старайтесь не вынимать его из кроватки, если в этом нет крайней необходимости.

Много любви и внимания к ребенку в течение дня и поощрение его независимости ночью может облегчить тревогу разлуки, которую многие дети начинают испытывать примерно в 6 месяцев.Вашему ребенку может быть удобнее использовать пустышку.

Младенцы нередко возвращаются к неустойчивому режиму сна время от времени. Эти регрессии сна являются нормальной (и часто временной) частью здорового младенчества и могут происходить из-за прорезывания зубов, болезней, скачков роста, изменения времени сна или когда они осваивают новые навыки, например, как говорить или ходить.

Если вы новый родитель, вы не понаслышке знаете, как трудно успокоить ребенка, чтобы он заснул, когда вы сами чувствуете недосыпание.Многие воспитатели считают, что лучшее время для того, чтобы подмигнуть, — это когда ребенок спит, даже если это означает дневной сон. Не бойтесь обращаться к семье и друзьям за помощью по уходу за ребенком, если вы чувствуете себя подавленным.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Новорожденный слишком много спит?

Новорожденные обычно спят в среднем от 16 до 20 часов в день, поэтому многие родители задаются вопросом: «Не слишком ли много спит мой новорожденный?»

Поскольку новый родительский разум может быстро провалиться в кроличью нору паранойи, этот вопрос может быстро привести к целому ряду более нервных вопросов и опасений.

Итак, в первую очередь, молодым родителям важно понять, что ребенок, который, кажется, мало интересуется чем-либо, кроме ловли ззз, не просто нормален, он делает именно то, что нужно его телу для здорового развития — до тех пор, пока он по-прежнему получает от восьми до двенадцати кормлений каждые 24 часа.

Хотя новорожденные много спят, они обычно спят с короткими интервалами, потому что их желудки очень маленькие. Новорожденные просыпаются в среднем каждые три часа, чтобы поесть — это число варьируется для детей, вскармливаемых грудью и детей, находящихся на искусственном вскармливании, при этом некоторые дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут немного дольше отдыхать между кормлениями.Если ваш педиатр сообщает, что ребенок набирает достаточный вес, позвольте сонливым временам катиться.

(С учетом всего сказанного, если вы все еще беспокоитесь по поводу обильного сна вашего ребенка, обратитесь к педиатру, чтобы унять ваши опасения.)

Но вопрос «почему» все еще остается. Почему новорожденным нужно спать, если от этого зависит их постоянный запас молока и свежие подгузники?

Вот подробное объяснение того, почему ваш новорожденный слишком усердно спит.

Паттерны, развиваемые в утробе матери

Новорожденный не просто внезапно становится дремлющим после рождения — к 32 неделе беременности плод использует 90-95% своего свободного времени на сон, — который не стал бы частенько дремать в стране грез, если бы он плыл в контролируемом климатом мешок, который обеспечивает идеальное количество питания и кислорода и наполнен звуками сердцебиения, пищеварительной системы и голоса любящей матери. Было даже обнаружено, что примерно на седьмом и восьмом месяце беременности частота сердечных сокращений плода немного замедляется, когда он слышит голос матери.

И дело не только в количестве сна, но и в типе сна, который остается довольно постоянным от поздних стадий беременности до ранних стадий жизни новорожденного. Этот цикл сна начинается примерно на седьмом месяце беременности, когда мозг плода переключается между REM (период активности мозга) и non-REM (период отдыха мозга) каждые 20-40 минут.

Когда плод приближается к своему дню рождения, он спит примерно 85-90% времени — показатель, который остается неизменным в их жизни как новорожденного.Некоторые специалисты даже считают, что зародышам снятся сны, точно так же, как они это делают после выхода из матки.

И хотя окружающая среда новорожденного вне утробы матери сильно отличается от среды, в которой он находится в утробе матери, они, вероятно, все еще оказываются во многих ситуациях, способствующих усыплению.

Обилие деятельности, вызывающей сонливость

В то время как младенцам постарше часто предлагают больше возможностей для участия в стимулирующих играх, окружающая среда новорожденного обычно склонна к частому сну.Подумайте об этом — какие два основных действия молодые родители пытаются убедить делать своего новорожденного? Ешьте и спите, ешьте и спите (при регулярной смене подгузников!)

Из-за этого цикла еды и сна большинство новорожденных часто держат и предлагают грудь или бутылочку в успокаивающей обстановке. После кормления многих новорожденных продолжают удерживать, а взрослые гладят их по спине (в надежде на отрыжку), подпрыгивая вверх и вниз или раскачиваясь из стороны в сторону.

Кроме того, многим молодым мамам нужно достаточно времени, чтобы оправиться от родов, и они, как правило, впадают в спячку в темноте, прохладной и спокойной обстановке, когда их новорожденный находится рядом или, чаще, на груди. Атмосфера этой безмятежной среды также влияет на ребенка, заставляя его засыпать, когда мало что может отвлечь его от этого занятия.

В редких случаях, когда ребенка не держат, не кормят или не подвешивают в вышеупомянутой успокаивающей среде, скорее всего, он находится в движущемся сосуде (например,g., коляску, автокресло или качели), которые также источают сонливость.

Суть? Было бы трудно не заснуть в обычных обстоятельствах, в которых оказываются новорожденные. Но не только обстоятельства ребенка вызывают весь этот сон — потребности его растущего разума и тела также требуют частого сна.

Развитие ребенка требует сна

Сон имеет решающее значение для умственного и физического развития новорожденного, особенно для развития его мозга и центральной нервной системы.

Во время определенных стадий сна уровень гормона роста повышается, а это означает, что новорожденным нужно много возможностей для перехода в глубокий и активный сон.

Когда ребенок находится в активном (REM) сне, его тело расслаблено, но его ум занят и развивается — это также когда вам может повезти и вы получите одну из тех очаровательных улыбок, вызванных сном.

Во время глубокого сна (NREM) ребенок проходит четыре стадии: первая стадия NREM состоит из сонливости, когда ребенок, возможно, открывает и закрывает глаза и кажется слегка дремлющим; вторая стадия — это когда ребенок может вздрогнуть и вскрикнуть, заставляя родителей нервничать. Думайте, что ребенок бодрствует, когда на самом деле они просто углубляются в сон — третья и четвертая стадии состоят из того, что ребенок находится в очень глубоком сне, когда он редко двигается или издает какие-либо звуки.

Исследование, проведенное в Университете Эмори, показало, что при изменении режима сна младенцев обычно следует скачок роста. У участников исследования Эмори на 43% больше шансов испытать скачок роста за каждый дополнительный сон, который они взяли, и на 20% больше за каждый дополнительный час сна. Эти младенцы становились длиннее и тяжелее, когда они больше спали, что привело ведущего автора исследования к выводу, что всплески роста происходят во время сна и на них сильно влияет сон.

И вы можете быть уверены, что на первом году жизни ребенка будет много скачков роста, поскольку его масса тела при рождении утроится — темпы роста выше, чем в любой другой период жизни.

Несколько признаков (помимо продолжительного сна!) Того, что у вашего ребенка наблюдается скачок роста, — это повышение аппетита и учащение приступов капризности и беспокойства.

Если новорожденные так много спят, почему их родители полностью истощены?

Казалось бы, ребенок, спящий в среднем по 16-20 часов в день, — мечта для молодых родителей, но фраза «мы так устали» — одна из самых распространенных фраз, которая слетает с языков молодых родителей.

В то время как младенцы прекрасно получают три часа сна здесь, два часа там и, возможно, один час в двадцатиминутных отрезках между полуночью и четырьмя часами утра, этот тип расписания наносит серьезный ущерб взрослому.

Взрослые проходят серию 90-минутных циклов сна, во время которых их мозг переходит от NREM (не-REM) к REM-сну. Когда этот 90-минутный цикл прерывается, организму приходится начинать сначала, когда взрослый может снова заснуть, а это означает, что он, вероятно, не будет проводить достаточно времени на более восстановительных стадиях сна.

В идеале, новорожденные просыпаются так, чтобы совпадать с окончанием 90-минутных циклов сна их родителей, но, к сожалению, потребность новорожденного в еде каждые несколько часов не учитывает циклы сна взрослых.Таким образом, даже когда родители следуют поговорке «спит, когда ребенок спит», они все равно вряд ли получат такой сон, который поможет им справиться с депрессией, усталостью и другими не очень веселыми психическими и физическими состояниями, которые могут возникнуть, когда недосыпается.

Итак, что делать уставшему родителю? Прежде всего, знайте, что эти ранние нерегулярные режимы сна являются нормальными и будут более естественными, когда циркадный ритм ребенка разовьется примерно в четырехмесячном возрасте и когда живот ребенка вырастет, чтобы приспособиться к большему количеству пищи, сохраняя его сытым на более длительные периоды времени.Затем будьте бдительны, создавая графики и распорядки сна, которые помогут разуму и телу ребенка узнать, когда пора есть, играть, спать и повторять.

Привычки сна новорожденного могут сбивать с толку, как пищевые предпочтения малыша, но обретите покой в ​​знании того, что жизнь вашего ребенка будет состоять из ряда этапов, которые все вызовут различные вопросы и возможные проблемы, но почти всегда закончатся сладкое разрешение (и, возможно, полные ночи сна!)

5 фактов о сне новорожденного, которых вы не знали

Сон может быть одной из самых непонятных проблем для новых родителей.Как многие из нас узнают через суровые ночи и дни, похожие на зомби, младенцы просто не дремлют, как все мы. Вот почему.

Некоторые новорожденные празднуют всю ночь и спят весь день

Многие младенцы рождаются в мире с полностью перевернутыми днями и ночами, — говорит Чарльз Шубин, директор педиатрии Mercy Family Care в Балтиморе. Эти маленькие полуночники спят дольше в дневное время, сохраняя более бдительные периоды для лунных часов.

Младенец, который каждый час просыпается ночью, чтобы пнуть ногой, поесть и потребовать заботливой заботы взрослого, делает родителей все более измученными.«Это может быть очень сложно для взрослых, потому что наше тело физиологически не ориентировано на то, чтобы не спать всю ночь», — говорит Шубин. «Вот почему посменная работа такая трудная».

Постарайтесь вздремнуть во время более продолжительных периодов сна вашего ребенка и помните, что переключение день / ночь является временным. По мере того, как мозг и центральная нервная система вашего ребенка созревают, его циклы сна становятся длиннее, и ночью он спит больше. Большинство младенцев приспосабливаются к семейному расписанию примерно за месяц.

Вы можете помочь в этом процессе, создав спокойную темную обстановку ночью, позволяя светить солнцу днем.«Во время дневного кормления я много разговариваю со своим ребенком, а ночное кормление проходит очень тихо и с минимальным освещением», — говорит одна мама. «Это помогает ей понять это».

Получите дополнительные советы по изменению режима сна вашего ребенка.

Сон новорожденного непостоянен и непредсказуем

В эти первые недели ваш ребенок может набирать часы сна, как студент колледжа дома на зимних каникулах. Но вот загвоздка: большинство младенцев не спят более двух-четырех часов одновременно, днем ​​или ночью, в течение первых нескольких недель жизни.

Новорожденные обычно спят от 14 до 18 часов в сутки в первую неделю и от 12 до 16 часов к месячному возрасту. (Поскольку каждый ребенок индивидуален, некоторые спят немного меньше или немного больше, чем обычно.)

К сожалению, даже если ваш ребенок спит, вы можете шататься, как мокрая тряпка для посуды. В недавнем опросе 71% мам BabyCenter показали, что недосыпание — самая сложная часть рождения новорожденного.

Вы можете винить в своей нехватке энергии неустойчивый характер сна вашего ребенка.«У моего 9-недельного ребенка такой спорадический сон!» говорит одна мама. «Иногда мы получаем хорошую четырехчасовую растяжку, а в других случаях она встает в течение часа».

Напротив, некоторые родители поражены и даже встревожены тем, сколько спит их новорожденный. «Мой 9-дневный ребенок спит весь день, а бодрствование может длиться всего пять минут», — говорит одна мама. «Я должен беспокоиться?»

Вовсе нет, — говорит Скотт Коэн, педиатр и автор книги Eat Sleep Poop: A Common Sense Guide to Your Baby’s First Year .Он говорит, что для некоторых новорожденных нормально спать до 20 часов в день. Если это относится к вашему ребенку, подмигните сейчас 40 раз, потому что фаза длится недолго.

Откройте для себя восемь способов, с помощью которых молодые родители с затуманенными глазами могут больше спать.

Новорожденным не нужны тишина и покой, чтобы спать

Не думайте, что вам нужно тихонько шептать или ходить на цыпочках рядом со спящим новорожденным. «Большинство маленьких детей могут спать в самых шумных и ярких местах», — говорит Шубин. «Им не нужна такая же обстановка для сна, как и нам.»

Это неудивительно, если учесть, что ваш ребенок только что провел девять месяцев в утробе матери — это не самое безмятежное место, как вы могли подумать. Звуки сердцебиения матери, пищеварительной системы и других функций организма на самом деле довольно громкие.

«На рождественском параде в нашем городе все пожарные машины, скорая помощь и полицейские машины проезжали мимо, ревя сиренами и сигналя гудками, а моя дочь продолжала спать. Она даже не испугалась », — говорит мама BabyCenter.

Многие новорожденные лучше спят, окруженные каким-то повторяющимся звуком, например, вентилятором или аппаратом с белым шумом.«Я поставила люльку своей дочери рядом с нашей шумной посудомоечной машиной, пока она работала, и она дремала, как во сне», — говорит одна мама BabyCenter.

Новорожденные тоже слишком малы, чтобы их отвлекало блестящее ожерелье, которое носила женщина через всю комнату, или побуждение вовлечь ближайшего незнакомца в игру с улыбками. Они просто спят, когда им нужно. Так что, по крайней мере, на первых порах вам, вероятно, не придется замалчивать посетителей. И вы сможете взять своего ребенка на прогулку, не беспокоясь о том, что он будет отдыхать.

Странная способность дремать во время грозы настолько сильна у некоторых детей, что родители задаются вопросом, правильно ли их ребенок слышит. Если вы обеспокоены, обязательно посоветуйтесь с врачом вашего ребенка. Но поскольку новорожденные проходят скрининг на наличие проблем со слухом вскоре после рождения, наиболее вероятное объяснение состоит в том, что ваш ребенок просто «спит как младенец».

Наслаждайтесь этим, пока оно длится. По мере того, как ваш ребенок оставляет позади фазу новорожденности, придерживается расписания и лучше осознает свое окружение, он начнет перерастать стадию «спать в любое время».Тогда шум и другие отвлекающие факторы начинают иметь значение, и вы можете оказаться на цыпочках по дому.

Младенцы обладают собственным характером сна

Младенцы — это совсем не чистый лист, и они приходят к нам со своим характером сна. «Определенно существуют индивидуальные различия в том, как спят младенцы, так же как и взрослые спят крепко и плохо», — говорит педиатр Коэн.

Родители более чем одного ребенка часто замечают эти различия с самого раннего возраста.Как сказала одна мама двоих детей из BabyCenter: «Мой первый ребенок крепко спал, но второй ребенок много ворочался и просыпался через короткие промежутки времени».

Личность тоже играет важную роль, — говорит Коэн. Некоторые младенцы более решительны и будут бороться со сном столько, сколько могут. Другие более спокойны.

Независимо от того, выиграли вы в лотерею детского сна или нет, вы можете начать приучать своего ребенка к хорошему сну, установив распорядок отхода ко сну и прочитав основы детского сна.

Младенцам нужно спартанское место для сна

Поколение назад хорошо оборудованная детская кроватка включала красивый мягкий бампер, несколько уютных одеял и пару подушек.Но все изменилось. Оказывается, младенцам намного безопаснее спать в более обтекаемой среде. Самое безопасное положение для сна и место для младенцев — на спине на твердом, плоском матрасе с плотно прилегающей простыней и ничем другим.

Кровать без одеял и подушек? Для взрослого звучит холодно и неудобно, но с правильной одеждой он идеально подходит для ребенка. Узнайте, как согреть вашего малыша без одеял.

Уберите из спальной зоны все предметы, которые потенциально могут задушить ребенка, вызвать перегрев или иным образом затруднить дыхание, включая одеяла, бамперы, подушки, мягкие игрушки или одеяла.Это снижает риск СВДС вашего ребенка — основной причины смерти в США детей в возрасте от 1 месяца до 1 года.

Если вы одна из 22 процентов мам BabyCenter, которые спят вместе со своим ребенком, вы можете снизить риск СВДС у вашего ребенка, следуя нескольким основным рекомендациям. Узнайте больше о сне в семейной постели.

И хотя ваш ребенок еще не может спокойно спать под этим великолепным одеялом, которое вы получили в подарок, вы все равно можете получить от него много пользы.Повесьте его на стену в детской, накиньте на спинку кресла-качалки или позвольте ребенку проводить на нем время животиком в течение дня.

Когда младенцы спят всю ночь? Детский сон по возрасту

Эти возрастные правила сна, начиная с первых недель и до первого дня рождения ребенка, отвечают на самые распространенные вопросы родителей о сне, от «когда дети спят 12 часов» до «сколько сна должен спать новорожденный?».

Сколько должен спать новорожденный: первая неделя

В возрасте 1 недели ваш ребенок будет спать в среднем 14-18 часов в день.

Как вы, наверное, уже заметили, сон вашего новорожденного совсем не похож на ваш. Новорожденные дети, как правило, спят короткими циклами, часто просыпаются, чтобы покормить, а затем снова засыпают. Это абсолютно нормально. Фактически, вашему недельному ребенку необходимо часто кормить, чтобы набирать вес и нормально расти. Помните, что в идеале ваш новорожденный вернется к своей массе при рождении к 1 неделе, поэтому на этом этапе важно кормить круглосуточно.

В этом возрасте сон на самом деле не делится на «дневной сон»; вместо этого думайте о сне вашего ребенка в виде определенных циклов.В этом возрасте нормально, что некоторые циклы бывают короткими (30-45 минут сна, затем кормление, затем 30 минут сна и т. Д.).

На этом этапе не беспокойтесь слишком сильно о том, чтобы у вашего ребенка был график сна — ваши приоритеты на первой неделе должны состоять в том, чтобы познакомиться с вашим новорожденным, понять основы ухода за младенцем и (что наиболее важно) получить удовольствие твой драгоценный ребенок!


Вторая неделя

В возрасте 2 недель ваш ребенок будет спать в среднем 14-18 часов в день.

Через некоторое время в течение следующих двух недель у вашего ребенка начнут появляться признаки его или ее первого большого скачка роста. И это. является. а. ДУЗИ для многих родителей.

Запланируйте, чтобы припарковаться на диване и немного посмотреть Netflix, потому что ваш ребенок будет есть. МНОГО. Во время этого скачка роста вашему ребенку будет казаться, что он хочет постоянно есть в течение 24-48 часов. Вы, несомненно, испугаетесь (потому что этот привод, требующий кормления, такой новый и неожиданный), но будьте уверены, что это нормально.

Что касается сна — сон на этой неделе практически такой же, как и на прошлой. Старайтесь спать 14-18 часов. Большинство младенцев все еще очень сонливы в двухнедельном возрасте, и хотя вы, несомненно, хотели бы видеть у своего ребенка более активный и бдительный период, не волнуйтесь; что идет.

На данный момент убедитесь, что ваш ребенок кормит каждые 2-3 часа, если не чаще (для детей, находящихся на грудном вскармливании; дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут находиться между кормлениями немного дольше). Если ваш ребенок восстановил свой вес при рождении, то можно поспать еще дольше, но не бойтесь разбудить ребенка после слишком долгого сеанса сна, чтобы получить необходимое количество кормлений, особенно если вы грудное вскармливание.

Чтобы просмотреть образцы режима сна и кормления новорожденных (как для детей, находящихся на грудном вскармливании, так и на искусственном вскармливании), щелкните здесь.

Третья неделя

На 3 неделе ваш новорожденный все еще спит примерно 14-18 часов каждый день.

Три недели — это, как правило, момент, когда «новизна» воспитания вашего новорожденного проходит, и вы врезаетесь в кирпичную стену истощения.

Не волнуйтесь — вы в этом не одиноки. В конце концов, женщина может выспаться только фрагментарно, прежде чем она начнет разваливаться! Не забывайте просить о помощи и полагаться на своего партнера и окружающее сообщество за помощью.Вам и вашей семье тоже нужен отдых.

Пока еще слишком рано, чтобы увидеть появление какого-либо реального «расписания» на данном этапе; ваш ребенок по-прежнему будет спать циклически. Однако вы можете начать видеть немного больше времени бодрствования, и это здорово! Не забывайте каждый день поощрять отдыхать на животе; Когда ребенок кладется на живот, к третьей неделе вы можете увидеть, как он начинает пытаться поднять голову.

Четвертая неделя

На четвертой неделе новорожденный должен спать 14-17 часов в день.

Название игры на этой неделе — неразбериха дня и ночи.

Этот термин является именно тем, как он звучит — новорожденные, которые борются с путаницей дня и ночи, меняют свои дни и ночи на противоположные, и они спят весь день и всю ночь кормятся. Хотя некоторая смена дня и ночи понятна в первую или две недели после рождения, к четырехнедельной отметке это может показаться совершенно мучительным!

К счастью, эта проблема решаема. Вы можете начать с регулярного кормления ребенка в течение дня и кормления в ярко освещенной комнате.Возможно, вы даже захотите, чтобы ваш ребенок спал днем ​​в солнечной комнате. Воздействие солнечного света на новорожденного в течение дня поможет сбросить внутренние часы ребенка. После дневного кормления подождите несколько минут, чтобы ребенок не спал: смените подгузник, почитайте книгу, проведите немного времени на животике и т. Д. И наоборот, держите ночного кормления в темноте и в тишине и сразу же уложите ребенка обратно в постель после кормления. Делайте это в течение недели, и вы должны начать видеть улучшения.

На этом этапе сон продолжает быть более цикличным, чем запланировано.В идеале, как только вы разберетесь с путаницей между днем ​​и ночью, общее количество сна будет довольно равномерно разделено между днем ​​и ночью.

Пятая неделя

По прошествии пяти недель общее количество сна вашего ребенка все еще колеблется в пределах 14-17 часов в день, причем сон происходит циклически. Однако к 5-недельной отметке у вас может начаться более продолжительный сон (надеюсь, ночью!), Особенно если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании все или часть времени.

Где-то между 4.В возрасте 5 и 6 недель у вашего новорожденного будет еще один большой всплеск роста, так что снова будьте готовы разбить лагерь в удобном месте и кормить ребенка, что кажется вечным. Будьте готовы также к тому, что ребенок станет очень сонным … даже если ваш ребенок начинал казаться более бодрым и бодрым до этого скачка роста, он или она, вероятно, снова будет казаться слишком сонным в течение дня или двух.

Шестая неделя

Шестинедельный ребенок должен спать 14-17 часов в течение дня, при этом сон по-прежнему происходит в циклах приема пищи-сна, а не в четко определенных режимах сна и ночном сне.

Шестинедельный рубеж полон хороших вещей — к настоящему времени ваш ребенок, возможно, начинает улыбаться и больше смотреть в глаза!

Но здесь есть еще одна проблема: 6 недель — это пик суеты. Примерно через 6 недель новорожденные выходят из состояния «сонливости» и начинают оживляться и замечать окружающий мир. И хотя это хорошо, оно также может быть подавляющим и вызывать заметную — и нехарактерную — суетливость.

Что еще хуже, этот пик беспокойства может также совпадать со скачком роста, который происходит между 4 и 6 неделями, что может еще больше усугубить плач.Хорошая новость заключается в том, что этот «пик суетливости» относительно недолговечен, и все должно вернуться в норму в течение нескольких дней или недели.

Может показаться, что сон разваливается примерно через 6 недель из-за пика суетливости; знайте, что это нормально, и что как только вы преодолеете это препятствие в развитии, сон, скорее всего, улучшится.

Седьмая неделя

Вы можете ожидать, что семинедельный новорожденный будет спать в общей сложности 14-17 часов каждый день, хотя в этот момент вы можете начать видеть немного больше ночного сна.

Еще слишком рано для строгого расписания, но вы можете обнаружить, что у вашего ребенка есть довольно постоянные кормления и сеансы сна. Если да, то отлично! Если нет, не волнуйтесь. Вот несколько советов, которые помогут сделать распорядок дня вашего ребенка более предсказуемым.

Это также время, когда некоторые родители начинают замечать, что ночью возникает предсказуемо долгий сон. Если это происходит у вас дома, то аллилуйя … наслаждайтесь! Если это не так, не волнуйтесь; ты не одинок! Вот несколько рекомендаций от экспертов, которые помогут вашему ребенку выспаться.

Восьмая неделя

Общее количество сна вашего 8-недельного ребенка составляет около 14–16 часов каждый день, причем ночью он спит немного больше, чем днем.

Вы дошли до отметки в два месяца — поздравляем! Обеспечить крошечного человека безопасным и здоровым в течение 2 месяцев — непростое дело.

Очень важно помнить, что на данный момент очень немногие дети готовы к дневному графику; однако вы можете добиться некоторой согласованности, используя так называемые «фиксированные точки».»Чтобы использовать фиксированные точки в течение дня вашего ребенка, просто установите несколько ключевых моментов в своем распорядке дня и убедитесь, что они происходят примерно в одно и то же время каждый день — в течение одного и того же 30-минутного окна. Вы можете начать с того, чтобы поднять ребенка на день примерно в одно и то же время; отсюда вы можете убедиться, что первый утренний сон наступает в одно и то же время каждый день и т. д. Создание нескольких фиксированных точек — это мягкий способ двигаться к постоянству, не подвергая опасности сон вашего ребенка и потребности в кормлении.

Девятая неделя

Вашему ребенку на девятой неделе необходимо около 14-16 часов сна каждый день, из которых около 9 часов приходится на ночь, а остальные — на сон в течение дня.

К этому моменту вы можете начать задаваться вопросом, когда (или, возможно, будет ли!) Ваш ребенок будет спать всю ночь. Это естественный вопрос; с 2 месяцами недосыпания, вполне понятно, что вы захотите вернуться к своим сонным ночам!

Об этом следует помнить несколько вещей: техническое определение «сна всю ночь» — это 5 часов сна подряд, поэтому возможно, что ваш ребенок уже спит всю ночь! Однако большинство мам определяют сон ночью как 8-12 часов непрерывного сна без кормления.Если это ваша цель, знайте, что вам, вероятно, придется подождать еще несколько месяцев (по крайней мере), пока вы не доберетесь до этой точки. В 9 недель вашему ребенку все равно нужно будет кормить несколько раз в течение 12 часов в ночное время. Держись там, хотя…. Проспать всю ночь БУДЕТ. Мы обещаем!

Десятая неделя

В возрасте 10 недель ваш ребенок все еще будет спать в общей сложности 14–16 часов каждый день. В идеале 9-10 из этих часов приходится на ночь, а оставшиеся 5-6 часов делить на сон в течение дня.

Теперь, когда ваш ребенок немного подрос, мы можем начать говорить о том, как научить вашего маленького парня или девушку вести здоровый сон.

Имейте в виду, что 10-недельный возраст — это еще рано начинать «тренировку сна»; на этом этапе мы уделяем больше внимания щадящим методам, которые могут заложить основу для здорового сна по мере роста вашего ребенка.

Один мягкий прием, который вы можете попробовать, — это уложить ребенка в сонном, но слегка бодрствующем состоянии на один или два сна в течение дня или перед сном (но не одновременно).Цикл есть-игра-сон полезен, когда вы работаете над сонливостью, но бодрствуете: покормите ребенка, подержите его или ее в течение короткого времени игры или животика, а затем уложите ребенка спать сонным, но все еще немного бодрым. Сначала сделайте это всего на один-два дня — вы не хотите, чтобы ваш ребенок нервничал и переутомлялся. Если все пройдет хорошо, вы сможете постепенно делать это все больше и больше.

Одиннадцатая неделя

В возрасте 11 недель ваш ребенок будет по-прежнему спать примерно 14-16 часов каждый день — примерно 10 часов ночью и 4-6 часов в течение дня.

К 11-недельной отметке ваш ребенок готов к более предсказуемому распорядку времени отхода ко сну и отходу ко сну. Фактическое время отхода ко сну должно быть гибким, но в целом оно должно приходиться где-то между 8 и 22 часами вечера. Официальное время отхода ко сну — это первый шаг к различению ночного и дневного сна, что станет важным по мере роста вашего ребенка.

Наряду с тем, чтобы ложиться спать, вы захотите начать и его распорядок. Ваш распорядок дня должен быть относительно коротким (большинство маленьких детей переутомляются, если режим отхода ко сну слишком долгий), и он должен состоять из нескольких расслабляющих, сонных действий, таких как пение колыбельной и чтение простой сказки на ночь.Возможно, вы захотите пропустить вечернюю ванну как часть своего распорядка; в то время как некоторые дети находят ванну успокаивающей, другие, как правило, раздражаются во время ванны, что непродуктивно перед сном.

Сколько должен спать ребенок: 3 месяца

В среднем, ваш 3-месячный ребенок будет спать 14-15 часов в день: 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем.

Вы также можете заметить, что сон вашего ребенка начинает лучше организовываться; вы можете получить один хороший, продолжительный сон ночью, и вы можете обнаружить, что дневной сон вашего ребенка разбивается на серию полу-предсказуемых дремот.Если это происходит у вас дома, поздравляем! Если это не так, не волнуйтесь — некоторым детям требуется немного больше времени, чтобы укрепить свой сон. Повесить там!

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 3 месяца, вы можете (если захотите) продолжить свою работу по формированию здоровых привычек сна, пытаясь уложить ребенка сонным, но большую часть времени бодрствующим. Вы также можете поощрять более длительный сон ночью, предлагая много дневного кормления. Только будьте осторожны, чтобы не мешать ребенку слишком много спать в течение дня; это может показаться нелогичным, но это может привести к чрезмерной усталости вашего ребенка, что на самом деле приведет к тому, что он будет меньше спать по ночам, а не больше.

4 месяца

Четырехмесячный ребенок должен спать в общей сложности от 14 до 15 часов каждый день: от 11 до 12 часов ночью и от трех до четырех часов в течение дня, разделенных на четыре или пять коротких периодов сна.

Однако 4-месячная отметка является большой вехой, потому что она знаменует собой первый (и обычно самый разрушительный и сложный) регресс сна в жизни вашего ребенка.

В 4-месячном возрасте у вашего ребенка происходят серьезные изменения в мозге, которые влияют на его режим сна.Она становится более осведомленной об окружающем мире. Проще говоря, в 4 месяца ваш ребенок начинает спать меньше как младенец и больше как взрослый.

Обычно это означает, что ребенок, который, возможно, спал достаточно хорошо, внезапно просыпается каждые 20 минут днем ​​и почти так же часто ночью.

На самом деле нет никакого «исправления» для этого 4-месячного регресса сна; эти изменения в режиме сна вашего ребенка необратимы.

Но не отчаивайтесь. Вы МОЖЕТЕ восстановить свои ночи, просто научив своего ребенка засыпать без использования каких-либо ассоциаций со сном, таких как качание или кормление, чтобы заснуть.Этот процесс называется коучингом во сне.

Как правило, четыре месяца — это самое раннее время, когда вам следует заниматься коучингом сна, и в этом молодом возрасте лучше всего использовать щадящие, постепенные методы. Ни в коем случае не нужно пробовать коучинг сна — это не для всех. Но если сон — настоящая проблема в вашем доме, то тренировка по сну может быть хорошим вариантом.

Коучинг сна включает в себя такие методы, как уложить ребенка спать сонным, но не спящим, поднять ребенка на некоторое время, когда он плачет, а затем положить его обратно, сесть в кресло, чтобы обеспечить успокаивающее присутствие, или даже дать ребенку ограниченное время поплакать. это из.Не существует универсального метода для младенцев и семей, вам нужно подумать и проверить, что лучше всего подходит для вас. (Для получения дополнительной информации о том, как реализовать каждый из этих методов, см. Краткий обзор здесь.)

Некоторые дети к 4 месяцам могут спать восемь часов подряд или больше, но подавляющее большинство этого не делает; Кормление от одной до трех ночей все еще считается нормальным явлением в этом возрасте.

Ваш ребенок может быть готов к более дневному распорядку дня в этом возрасте, но многие этого не делают, так что будьте гибкими.

Здесь вы можете увидеть примерный график сна и кормления 4-месячного ребенка.

5 месяцев

В возрасте 5 месяцев ваш ребенок будет спать около 14 часов каждый день: 11–12 часов ночью и 2–4 часа в течение дня, распределенных примерно на 4 дневных сна. Последний дневной сон, скорее всего, больше похож на короткий кошачий сон, что является нормальным для этого возраста. Ночные кормления в этом возрасте тоже вполне нормальны; многим младенцам по-прежнему необходимо 1-2 кормления на ночь.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 5 месяцев, худшее из 4-месячного регресса сна, вероятно, пройдет, и вы действительно можете начать работать над коучингом сна, если вы еще этого не сделали.

Обычно это отличный промежуток времени для тренера по сну: ваш ребенок не так подвижен, каким он будет через несколько месяцев, и еще достаточно молод, чтобы ассоциации со сном еще не стали глубоко укоренившимися привычками. . Но помните, только тренер по сну, если хотите — коучинг ни в коем случае не является обязательным! Если вы довольны режимом сна вашего ребенка и если он работает на вашу семью прямо сейчас, почувствуйте себя в силах продолжать делать то, что делаете вы.

Одна проблема, которая обычно возникает примерно через 5 месяцев, — это прорезывание зубов.Если ваш ребенок внезапно становится беспокойным и кажется, что ему больно, и если он или она просыпается слишком рано или просыпается ночью чаще, чем обычно, проверьте, нет ли на деснах шишек и покраснений. Боль при прорезывании зубов обычно недолговечна, но если она становится очень разрушительной, поговорите с врачом о том, как облегчить дискомфорт.

Здесь вы можете увидеть примерный график сна и кормления 5-месячного ребенка.

6 месяцев

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, сон, скорее всего, превратится в 3-4 отдельных дневных сна, каждый из которых длится около 1 часа, а любой третий или четвертый сон длится около 30 минут.К этому возрасту ребенок должен чаще спать ночью (11–12 часов).

Если ваш ребенок в этом возрасте все еще борется с непродолжительным сном, вероятно, вам нужно поработать над тем, чтобы научить его засыпать самостоятельно, без каких-либо ассоциаций со сном, таких как качание или кормление. Короткий сон в этом возрасте обычно случается, когда ребенок ненадолго просыпается между циклами сна во время сна (что очень нормально и соответствует развитию), но затем не может снова заснуть без вашей помощи.Если вы заметили, что ваш ребенок всегда просыпается через 20-30 минут после того, как засыпает во время дневного сна, скорее всего, это проблема. Устранение этой проблемы с коротким сном может иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему ребенку естественным образом усвоить предсказуемый график, основанный на часах.

Что касается ночного бодрствования, имейте в виду, что в то время как некоторые дети спят всю ночь к 6 месяцам, другие нет, и это нормально. Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, обычно к этому моменту спят 8 часов или более ночью, но детям, находящимся на грудном вскармливании, может потребоваться 1-2 ночных кормления.

7 месяцев

При достижении 7-месячного возраста вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать около 11-12 часов ночью и 2-3 часа в течение дня, распределив его на 3 дневных сна.

Эти дремоты, вероятно, станут довольно предсказуемыми на данном этапе, что означает, что вы можете координировать кормление в соответствии со временем сна. Это особенно важно, потому что к этому моменту вы, вероятно, уже включили в рацион вашего ребенка твердую пищу. Советы о том, как координировать кормление и дневной сон, вы можете найти в этом образце 7-месячного графика сна и кормления.

К 7 месяцам большинство младенцев могут спать 8 часов и более ночью без кормления; тем не менее, вашему ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, может потребоваться 1 кормление на ночь, и это нормально. Однако, если ваш ребенок по-прежнему просыпается несколько раз по ночам, скорее всего, у вас проблемы со сном. Если это ночное бодрствование становится проблемой для вашей семьи, вы можете поработать над коучингом сна, если вы еще этого не сделали.

Помните, что ваш ребенок просыпается между циклами сна ночью — это нормально (даже мы, взрослые, делаем это), но если ваш ребенок привык, что вы укладываете его или ее спать, покачивая, кормя или держа на руках, тогда ваш ребенок не сможет заснуть без вашей помощи.Это основная причина чрезмерного ночного бодрствования, и поэтому некоторые родители считают необходимым учить своих детей засыпать без посторонней помощи.

8 месяцев

Вы можете ожидать, что ваш 8-месячный ребенок будет спать около 14 часов в день: 11-12 часов ночью и 3 часа в течение дня, распределенных на 2-3 дневных сна.

Готовься, мама — скоро начнется очередной регресс сна! Вы все еще можете чувствовать шрамы от 4-месячного регресса, но не волнуйтесь: хотя 8-10-месячный регресс сна тяжелый, он не постоянный.Через несколько недель все должно прийти в норму.

Так что же такое регрессия через 8-10 месяцев? Что ж, в какой-то момент между 8 и 10 месяцами ваш ребенок совершит значительный скачок в развитии — его или ее подвижность просто взорвется! Но хотя эта новообретенная мобильность захватывающая, скачки в развитии, подобные этой, наносят ущерб сну. Скорее всего, вы обнаружите, что ваш ребенок внезапно возвращается к кратковременному сну и просыпается ночью чаще, чем обычно. Боязнь разлуки также является частью этого регресса сна; Ваш ребенок может внезапно казаться очень навязчивым и громко плакать каждый раз, когда вы выходите из комнаты, превращая сон и отход ко сну в кошмар.

К счастью, худшее из этого регресса должно закончиться через несколько недель. Пока происходит регресс, сделайте все возможное, чтобы обеспечить ребенку комфорт, не создавая при этом никаких новых привычек сна, которые вам придется отменить позже.

Если ваш 8-месячный ребенок спит два раза, продолжительность каждого должна быть не менее часа; Если вашему ребенку по-прежнему нужен третий сон, несомненно, это будет короткий (около 30 минут) сон во второй половине дня. Здесь вы можете увидеть примерный график сна и кормления 8-месячного ребенка.

9 месяцев

Вашему 9-месячному ребенку необходимо 13–14 часов сна, из которых 11–12 часов ночью и 2–3 часа днем ​​в течение 2 дней. Оба этих сна должны длиться не менее часа.

На этом этапе, если ваш ребенок еще не спит всю ночь, вы можете почувствовать, что серьезно потеряете рассудок. 9 месяцев — это долгий срок, чтобы вытерпеть фрагментированный сон, и даже один раз встать, чтобы покормить ребенка ночью, может показаться мучительной задачей к 9-месячной отметке!

Вот что следует иметь в виду: кормление за одну ночь для детей, находящихся на грудном вскармливании, в возрасте 9 месяцев — это нормально.Фактически, небольшому проценту детей, находящихся на грудном вскармливании, необходимо кормить один раз за ночь, пока им не исполнится 12 месяцев. Однако, если ваш ребенок все еще просыпается, чтобы покормить ночью, попытка отлучения от груди ночью в возрасте около 9 месяцев, как правило, является хорошей идеей. Почему? Все просто: к этому возрасту некоторые дети продолжают просыпаться и кормиться по привычке, и не обязательно потому, что им нужно питание. Это правда, что некоторые дети естественным образом отнимают грудь от груди без каких-либо усилий со стороны мамы, а другие — нет. Если ваш ребенок все еще ест по ночам, это может означать, что вам нужно предложить небольшую ночную помощь в отлучении от груди.

Признаки того, что ваш 9-месячный ребенок может быть готов к ночному отлучению от груди, включают: Ваш ребенок не ест так много в течение дня. Ваш ребенок на самом деле не ест во время ночного кормления и воспринимает его больше как время для игр или отдыха. Ваш ребенок начал есть твердую пищу и получает много дневной пищи.

Вместе эти признаки убедительно свидетельствуют о том, что вы можете работать в ночное время, отлучая ребенка от груди и поощряя его спать всю ночь.

10 месяцев

В 10 месяцев ваш ребенок, скорее всего, будет спать 13–14 часов.Вы можете рассчитывать на 10-12 часов сна ночью и 2-2,5 часа в течение дня, распределенные на 2 дневных сна.

Хорошие новости: если вы еще не работали над сном, обучая своего ребенка, и если короткий сон и ночные пробуждения по-прежнему являются проблемой, это еще одно идеальное время, чтобы поработать над здоровым сном.

К настоящему времени регресс за 8-10 месяцев, скорее всего, закончился (к счастью!). И хотя вы, возможно, неохотно работали над привычками сна раньше, когда ваш ребенок был маленьким, к этому моменту вы можете быть уверены, что ваш ребенок более чем готов с точки зрения развития спать всю ночь (возможно, с 1 кормлением) и принимать длительный восстанавливающий сон.Опять же, тренер по сну ни в коем случае не обязательно; Если ночное бодрствование вашего ребенка и укороченный сон на самом деле не проблема для вас или для вашего ребенка, тогда не беспокойтесь — продолжайте делать то, что делаете! Но если лишение сна сказывается на здоровье и счастье вашей семьи, то тренировка сна может помочь решить эту проблему. Здесь вы можете увидеть примерный 10-месячный график сна и кормления.

11 месяцев

В 11 месяцев ваш ребенок будет спать около 13-14 часов каждый день.Вы можете рассчитывать на 10-12 часов сна ночью и 2-2,5 часа в течение дня, распределенные на 2 дневных сна.

Вы можете обнаружить, что аппетит вашего ребенка к твердой пище в наши дни увеличивается; это нормально (скорее всего, потому что в наши дни ваш ребенок намного больше двигается!).

Вы можете компенсировать это повышение аппетита, предлагая несколько полезных перекусов в течение дня. Приготовление перекусов к обычному времени приема пищи вашего ребенка действительно может помочь обеспечить приятный и долгий сон, а также то, что ваш ребенок не проснется голодным посреди ночи.

Узнайте больше, просмотрев примерный график сна и кормления 11-месячного ребенка здесь.

1 год

Ваш 12-месячный ребенок будет спать около 13–14 часов каждый день. Скорее всего, вы получите 10-12 часов сна ночью и 2-2,5 часа днем ​​за 2 сна.

Добро пожаловать, родители! Правильно — теперь ваш очаровательный малыш официально стал малышом. К счастью для вас, на данный момент это не оказывает большого влияния на сон; хотя по прошествии 12 месяцев мы, как правило, наблюдаем небольшую регрессию дневного сна.Эта регрессия сна малышей далеко не так разрушительна, как 4-месячная регрессия сна или 8-10-месячная регрессия сна, но она оказывает влияние. Регресс 12-месячного сна случается, когда ваш малыш внезапно кажется готовым отказаться от дневного сна и переходит на только один дневной сон. Многие родители замечают, что в течение нескольких недель их 12-месячные дети вообще отказываются от сна. Однако имейте в виду, что 12 месяцев — это слишком рано для большинства младенцев, чтобы перейти на однократный сон; Обычно лучше подождать этого регресса и придерживаться двух периодов дневного сна, пока вашему ребенку не исполнится 15-18 месяцев.В этот момент вы можете перейти к предложению только одного дневного сна. Если вы переждите эту маленькую «забастовку дремоты», вы, вероятно, обнаружите, что через неделю или около того ваш 12-месячный ребенок вернется к двухкратному сну без суеты.

Эмили ДеДжеу — автор The Baby Sleep Site, ведущего ресурса, помогающего мамам и их младенцам отдыхать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2023 © Все права защищены.