Витамины для детей 4-12 лет с Глицином №18 шип.табл.

Детский возраст –это период активного познания мира, физического и эмоционального развития, а также высоких нагрузок. Чтобы детский организм легко с ними справлялся, важно обеспечить ребенка сбалансированным питанием, богатым необходимыми растущему организму витаминами.

Однако, питание не всегда может обеспечить организм ребенка нужным количеством витаминов, и тогда на помощь приходят биологические активные добавки к пище, разработанные специально для детей и нацеленные на пополнение рациона ребенка нужными веществами.

Одной из таких добавок к пище является комплекс «ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ГЛИЦИНОМ CONSUMED». Он содержит 13 витаминов (А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, Д3, С, Е, К) и глицин.

Витамины, входящие в состав комплекса обеспечивают:

— нормальное развитие и поддержание в здоровом состоянии нервной системы ребенка;

— укрепление иммунной системы;

— бесперебойную работу пищеварительной системы;

— гармоничный рост и развитие всех тканей организма.

Глицин – это аминокислота, не имеющая противопоказаний и побочных действие, но играющая важную роль в формировании и работе нервных клеток головного мозга. Глицин оказывает успокаивающее действие на нервную систему в период высоких эмоциональных нагрузок и переутомления, выступает как антистрессовый компонент. Достаточное количество глицина помогает нервной системе ребенка более сдержанно реагировать на внешние возбудители, снижая проявление агрессии, конфликтности, раздражительности.

Глицин с одной стороны активирует процессы торможения нервной системы, что позволяет избежать чрезмерных эмоциональных реакций, нормализовать сон, с другой стороны активирует умственную деятельность, способствуя улучшению памяти и внимания.

БАД «ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ГЛИЦИНОМ CONSUMED» представляет собой упаковку из 18 растворимых шипучих таблеток. Получаемый напиток обладает приятным вкусом, легко и быстро усваивается. Также форма шипучих таблеток удобна в употреблении, поскольку напиток детям зачастую выпить проще, чем проглотить таблетку.

Glycine Глицин 1000 мг, 100 капс NOW foods

Glycine Глицин 1000 мг, 100 капс NOW foods 

Одна капсула содержит: 
Глицин (аминоуксусная кислота, гликокол) 1000 мг 

• Глицин (аминоуксусная кислота, гликокол) влияет на метаболические процессы.
• Глицин является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.
• Глицин метаболизируется до воды и углекислого газа, накопление его в тканях не происходит.
• Глицин является предшественником креатина, который используется для построения ДНК и РНК. Также поддерживает запасы гликогена, в результате чего в организме образуется больше глюкозы для производства энергии.

Функциональное действие: 

Глицин обладает глицин- и ГАМК-эргическим, альфа1-адреноблокирующим, антиоксидантным, антитоксическим действием, регулирует деятельность глутаматных (NMDA) рецепторов, за счёт чего препарат:
— Улучшает настроение.
— Облегчает засыпание и нормализует сон.
— Повышает умственную работоспособность. — Уменьшает вегето-сосудистые расстройства, в т.ч. и в климактерическом периоде.
— Уменьшает выраженность общемозговых расстройств при ишемическом инсульте и черепно-мозговых травмах.
— Уменьшает токсическое действие алкоголя.

Показания к применению:
— Глицин назначают практически здоровым детям, подросткам, взрослым для повышения умственной работоспособности.
— При стрессовых ситуациях — психоэмоциональных напряжениях (в период экзаменов, конфликтных и др. ситуациях).
— В качестве антистрессорного и ноотропного средства назначают детям старше одного года, подросткам, в том числе с девиантным (отклоняющимся от нормы) поведением, и взрослым при различных 
— Функциональных и органических заболеваниях нервной системы (неврозах, неврозоподобных состояниях и вегето-сосудистой дистонии, последствиях нейроинфекций и черепно-мозговых травм,перинатальных и других энцефалопатий, в том числе алкогольного происхождения), сопровождающихся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, снижением умственной работоспособности, нарушением сна.
— В качестве нейропротекторного препарата глицин назначают при ишемическом инсульте.

Способ применения: по 1 капсуле 1-3 раза в день за 30 мин. до еды.
Практически здоровым детям, подросткам, взрослым для повышения умственной работоспособности, при психоэмоциональных напряжениях, снижении памяти, внимания, задержке умственного развития, при девиантных формах поведения по 1 капсуле 1-3 раза в день, в течении 2-4 недель. Суточная доза 3 г (3 капсулы).

При функциональных и органических поражениях нервной системы, сопровождающихся повышенной возбудимостью, эмоциональной лабильностью и нарушением сна, детям до 3 лет по 1 капсуле 1-2 раза в день в течении 1-2 недель, в дальнейшем по 1 капсуле 1 раз в день в течении 7-10 дней. Детям старше 3 лет и взрослым по 1 капсуле 2-3 раза в день в течении 1-2 недель. При необходимости курс лечения повторяют. 

При нарушении сна глицин назначают за 20 минут до сна или непосредственно перед сном по 1 капсуле (в зависимости от возраста).

При ишемическом мозговом инсульте: в течении первых 3-6 часов по 1капсуле с одной чайной ложкой воды, далее в течении 5 суток по 3 капсулы в сутки, затем в течении последующих 20 дней по 1 капсуле 3 раза в сутки. В наркологии глицин применяют в качестве средства, повышающего умственную работоспособность и уменьшающего психоэмоциональное напряжение в период ремиссии при явлениях энцефалопатии, органических поражениях центральной и периферической нервной системы по 1 капсуле 2-3 раза в сутки в течении 2-4 недель. При необходимости курсы повторяют 4-6 раз в год (каждые 2-3 месяца).

Побочное действие: возможны аллергические реакции.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Условия хранения: в сухом, прохладном, недоступном для детей месте, t° не выше +25°С.

Школа: инструкция по выживанию. Как уберечь ученика от стресса и болезней | Здоровая жизнь | Здоровье

Не случайно сейчас лишь 10% детей заканчивают школу здоровыми. Но не стоит всё списывать на школу и требовательных учителей. Помочь своим детям не угробить здоровье за партой могут сами родители. Как — рассказали медики, собравшиеся на «круглом столе» в «АиФ».

Берегитесь инфекций

Противостоять сезонным инфекциям в условиях скученных детских коллективов, где зараза распространяется очень быстро, сложно. По словам профессора Ольги Шамшевой, зав. кафедрой инфекционных болезней у детей московского факультета РГМУ, лучшая защита от них — это прививки.

Повышает сопротивляемость детского организма болезням и правильное питание.

— К сожалению, конкретный рецепт, что же надо или не надо есть осенью, чтобы не болеть и хорошо учиться, дать трудно, — говорит академик РАМН Игорь Конь, руководитель отдела детского питания ГУ НИИ питания РАМН. — Питание всегда должно быть разнообразным. Однако осень — пора сбора урожая, используйте это время, чтобы предлагать детям больше свежих овощей, фруктов.

Поддержите зрение

Неутешительные цифры статистики привела Наиля Миндубаева, руководитель медицинского отдела компании «Эвалар»:

— Почти у 40% школьников выявляется близорукость. Причина очевидна — дети часами просиживают перед компьютером. Важно дозировать общение с умной машиной и включать в рацион ребёнка витамины, укрепляющие зрение. Специально для маленьких гениев существуют комплексы для глаз, например, наша «Черника-Форте», которую можно принимать детям уже с 3 лет.

Здоровый иммунитет

Проблема из проблем, по словам Галины Холмогоровой, старшего научного сотрудника Центра профилактической медицины, к. м. н., — рост паразитарных заболеваний, особенно у младших школьников:

— Если ребёнок часто болеет, у него слабый иммунитет, нарушена работа желудочно-кишечного тракта, проведите обследование на наличие паразитов. Важно понимать, что, пока вы не избавите организм ребёнка от заразы, хорошего иммунитета у него не будет. Помимо регулярных проверок, нужно стараться предупреждать появление паразитов, но, учитывая такие факторы, как неблагоприятное санитарное окружение в городе и частое общение с домашними животными, сделать это не просто. В целях профилактики можно использовать специальные растительные комплексы, например такие, как «Тройчатка «Эвалар» — тем более что в ближайшее время в аптеках появится одноименный комплекс специально для детей с 3 лет.

Управляйте стрессом

Чтобы первоклашка не превратился со временем в бледное худое создание с воспалёнными от перенапряжения глазами и не проходящими ОРВИ, помогите ребёнку вовремя снять повышенное психоэмоциональное напряжение.

— Во время стресса, в организме, и, прежде всего, в клетках головного мозга, возникает дефицит глицина: появляются раздражительность, бессонница, снижаются память и умственная работоспособность. Восстановить его запасы, снять стресс и многие проблемы, которые он за забой тащит, можно с помощью одноимённого препарата «Глицин», — объясняет Ирина Комиссарова, директор МНПК «БИОТИКИ», д. м. н. — В любом случае, заботливые родители должны помнить, что, прежде чем давать ребенку препараты (даже те, которые отпускаются без рецепта врача), надо проконсультироваться с педиатром или неврологом и выяснить, какие дозы лекарства рекомендуются именно вашему чаду.

Ирина Комисарова также дополнительно ответила на самые часто задаваемые вопросы.

— Ирина Алексеевна, есть ли какие-то признаки, по которым родители могут определить, испытывает ли их ребенок стресс? Или его нежелание идти в школу и делать уроки — не больше, чем обычный каприз?

— Часто ребенок начинает снимать внутреннее напряжение, пытаясь вести себя вопреки родительским запретам и наставлениям. Если вы стали замечать, что у вашего ребенка появились резкие перепады настроения, он стал плохо спать, ни с того ни с сего начал проявлять агрессию, скандалить, скорее всего, он находится в состоянии стресса. И здесь очень важно не упустить момент и помочь ему справиться с напряжением, ведь стресс может перейти в депрессивные расстройства, справиться с которыми без помощи специалистов невозможно.

— И что же делать, если ребенок испытывает стресс?

— Самый простой и безопасный выход — начать давать ему «Глицин». Не пугайтесь, это не транквилизатор и не седативное средство. Аминоуксусная кислота глицин относится к так называемым метаболитам — веществам, которые вырабатываются каждой клеткой организма и активно участвуют в обмене веществ. Больше всего глицина в клетках головного мозга. Он защищает и укрепляет клетки. Если человек попадает в стрессовую ситуацию, собственного глицина может просто не хватить. Препарат «Глицин» помогает восстановить этот баланс. «Глицин» рекомендуется давать и подросткам, и детям, даже грудным. Результат вы заметите быстро. Буквально в считанные минуты ребенок успокоится. Одновременно, что важно, «Глицин» заостряет внимание, улучшает память. Так что, если вашему малышу предстоит контрольная или экзамен, минут за 20 до этого дайте ему «Глицин». Ребенок будет меньше волноваться и лучше справится с заданием. Кстати, «Глицин» — семейный препарат. Многие родители, сами того не замечая, выплескивают свое раздражение на детях. А это причиняет ребенку дополнительный стресс. «Глицин» поможет вам справиться эмоциональными вспышками.

— Но все же, самые неуравновешенные существа — подростки. Гормональная перестройка, попытки заработать авторитет у сверстников, конфликты с родителями, все это делает их особенно уязвимыми.

— В этом случае хорошо работает тандем: сначала рекомендуется таблетка «Глицина», а через 10-15 мин — «Биотредина». Первый — успокоит и снимет стресс, а второй — поможет подростку эмоционально раскрыться, стать менее «колючим», снять закомплексованность, наладить отношения со старшими. Кстати, это может стать профилактикой подросткового алкоголизма и наркомании. Если ребенку комфортно в эмоциональном плане, если у него хорошие отношения с друзьями, ему просто не нужно снимать напряжение при помощи бутылки пива или «травки».

— А как правильно принимать эти препараты?

— Лучше, конечно, провести курс, как об этом сказано в инструкции. Однако можно принимать препараты, как говорится, по потребности. Просто внимательно присмотритесь к своему ребенку. Если ему тяжело высидеть целый день в школе, дайте ему «Глицин» утром. Если он плохо засыпает — вечером. Школьник постарше может принимать «Глицин» и самостоятельно. Положите препарат на видном месте, и пусть ребенок сам решает, когда ему необходимо снять напряжение и повысить работоспособность. Не беспокойтесь, передозировки быть не может: «лишний» глицин просто уйдет на укрепление клеточных мембран.

Смотрите также:

ТЕНОТЕН — современный препарат для защиты от стресса

На протяжении всей жизни человека сопровождают проблемы. В школе ребенок волнуется из-за сложного задания или выступления, в университете каждая экзаменационная сессия сопровождается стрессом, а на работе трудности возникают практически каждый день. Когда проблемы на работе дополняются неурядицами в отношениях с близкими, а стрессы следуют один за другим, нервная система может не справиться с постоянным эмоциональным напряжением. Это часто приводит к хронической усталости, нарушению аппетита, расстройству сна и другим неприятным симптомам.

Для поддержи нервной системы в стрессовых ситуациях актуален ТЕНОТЕН — препарат с успокоительным и противотревожным действием, способный улучшать переносимость психоэмоциональных нагрузок. При курсовом приеме ТЕНОТЕНА в комплексной терапии уровень тревоги у пациентов снижался в 2 раза (Матюшин Г.В. и соавт., 2009). Этот препарат применяют для защиты от стресса и восстановления пластичности нервной системы.

ТЕНОТЕН оказывает вегетотропное действие: способен влиять на вегетативные реакции организма (к ним обычно относят повышение или снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, головокружение, озноб, учащение дыхания) и нормализовать вегетативный тонус уже к концу 1-й недели применения в комплексной терапии, при этом препарат не влияет на концентрацию внимания и работоспособность (Шварков С.Б. и соавт., 2008). Применение ТЕНОТЕНА в сочетании с психотерапевтическими процедурами сопровождалось анти­астеническим и ноотропным эффектами: пациенты отмечали прилив сил, повышение выносливости к психическим и физическим нагрузкам, улучшение памяти и внимания (Иванова И.В., 2007).

Важно отметить, что ТЕНОТЕН оказывает стрессопротекторное действие. На фоне применения этого препарата улучшается переносимость эмоциональных нагрузок, устраняется тревожность, беспокойство, человек спокойнее реагирует на негативные внешние раздражители и жизненные события. Регулярные стрессы вызывают проблемы со здоровьем не только у взрослых. У детей и подростков могут возникать такие симптомы, как повышенная возбудимость, раздражительность, беспокойство, нарушения поведения и внимания, характерные для невротических и неврозоподобных состояний. При таких расстройствах лицам в возрасте 3–18 лет показан препарат ТЕНОТЕН ДЕТСКИЙ.

ТЕНОТЕН: оставьте позади напряжение и стресс!

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»

Состав ТЕНОТЕН. 1 таблетка содержит антитела к мозгоспецифическому белку S-100 аффинно очищенные: смесь гомеопатических разведений С12, С30 и С200 — 3 мг. Состав ТЕНОТЕН ДЕТСКИЙ. 1 таблетка содержит антитела к мозгоспецифическому белку S-100 аффинно очищенные: смесь гомеопатических разведений С12, С30 и С50 — 3 мг. Форма выпуска. Таблетки. Показания ТЕНОТЕН. Невротические и неврозо­подобные состояния, психосоматические заболевания; стрессовые расстройства с повышенной нервной напряженностью, раздражительностью, беспокойством и вегетативными реакциями. Умеренно выраженные органические нарушения центральной нервной системы, в том числе травматического и дисциркуляторного происхождения, сопровождающиеся неустойчивостью эмоционального фона, раздражительностью, снижением памяти, вегетативными нарушениями. Противопоказания ТЕНОТЕН. Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата; период беременности или кормления грудью. ТЕНОТЕН не применяют у детей. Для детей существует специальная детская форма ТЕНОТЕН ДЕТСКИЙ. Показания ТЕНОТЕН ДЕТСКИЙ. Невротические и неврозоподобные нарушения, сопровождающиеся повышенной возбудимостью, раздражительностью, беспокойством, нарушением поведения и внимания, вегетативными нарушениями. Противопоказания ТЕНОТЕН ДЕТСКИЙ. Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата. Возраст младше 3 лет. Способ применения и дозы. Применяют по 1–2 таблетки за прием 2 раза в сутки, при необходимости — до 4 приемов в сутки. Курс лечения — 1–3 мес (при необходимости — до 6 мес). Побочные реакции. Возможны реакции повышенной индивидуальной чувствительности к компонентам препарата. Категория отпуска: без рецепта. Для получения дополнительной информации можно обратиться в ООО «Материа Медика — Украина», 03062, г. Киев, ул. Невская, 20 или по тел.: +38 (044) 400-90-78. ТЕНОТЕН. Р.с. МЗ Украины № UA/4206/01/01 от 21.09.2015 г. ТЕНОТЕНТ ДЕТСКИЙ. Р.с. МЗ Украины № UA/8588/01/01 от 05.07.2013 г. Производитель: ООО «НВФ «Материа Медика Холдинг». Информацию о побочных реакциях при применении препаратов просьба сообщать по тел.: +38 (044) 400-90-78.

Цікава інформація для Вас:

Глицин детям

Нередко на приеме у педиатра или невропатолога новоиспеченные мамочки жалуются на беспокойное поведение, плохой сон и капризы грудничка. И специалист в частых случаях прописывает такой лекарственный препарат, как глицин. Возможно, и вашему ребенку было назначено это лекарство. Понятно, что вас, как ответственного родителя, беспокоит, можно ли давать глицин детям и не будет ли вредных последствий от его приема. Попробуем рассеять ваши сомнения.

Глицин и его действие на организм

Вообще глицином называют аминокислоту, которая имеет свойство защиты клеток от нервного возбуждения. Это происходит благодаря насыщению клеток кислородом и частичной блокировке воздействия на них нейромедиаторов. Так называют вещества, передающие нервные импульсы от клетки к клетке. Таким образом, препарат защищает ребенка от беспокойства и тревоги на клеточном уровне.

При приеме эта аминокислота быстро попадает в кровь, где происходит его распад на углекислый газ и воду. Значит, глицин не накапливается в организме, что позволяет назначать препарат детям, включая грудничков и даже новорожденных.

Популярность назначений глицина связана с тем, что он:

• способствует регуляции обменных процессов;
• понижает эмоциональную и психическую нагрузку у ребенка;
• помогает нормализовать сон;
• улучшает память ребенка, что важно в учебном процессе;
• помогает ребенку адаптироваться в новом коллективе благодаря снижению его агрессивности и склонности к конфликтам;
• способствует нейтрализации токсинов благодаря антиоксидантным свойствам глицина;
• улучшает работу мозга;
• помогает справиться с неврозами.

Как принимать глицин детям?

Глицин выпускается в форме таблеток. Форма его приема – рассасывание под языком. Понятно, что при назначении глицина детям дозировка зависит от возраста, а также от поставленного диагноза. Так, психически здоровым детям обычно назначают по 1 таблетке в дозировке 0,1 г 3 раза в день для улучшения памяти и мозговой работоспособности, при девиантной форме поведении, психоэмоциональных нагрузках. Курс приема лекарства по такой схеме не должен превышать 2-4 недель.

Глицин годовалому ребенку прописывают в случае повышенной возбудимости. Само собой разумеется, что такой малыш не сможет положить лекарство под язык и рассасывать его. Поэтому половинку таблетки делят на 2-3 приема в день, измельчают в порошок и растворяют в небольшом количестве воды. Длительность приема глицина при этих проблемах – не более 14 дней.

Как давать глицин детям при нарушениях сна? Ребенок должен принять лекарство за 20 минут до сна или непосредственно перед укладыванием в постель. При этом дозировка зависит от возраста. Детям от года до трех лет назначается полтаблетки, ребятам постарше – таблетка.

Как давать глицин грудничку?

Назначение глицина грудным детям связано с поражениями центральной нервной системы во время внутриутробного развития или в течение родов. Чаще всего это происходит из-за гипоксии, которая возникает из-за нарушения кровообращения, когда к клеткам мозга поступает недостаточное количество кислорода. Таким малышам ставят диагноз «перинатальное поражение нервной системы». При слабой форме этого заболевания груднички плохо спят, часто срыгивают. Кормление характеризуется прерываниями. Поведение малыша, как правило, беспокойное. Глицин для новорожденных может поступать через грудное молоко матери, то есть кормящей женщине нужно будет пить лекарство самой. При искусственном вскармливании таблетка препарата измельчается до порошкообразного состояния и разбавляется в небольшом количестве воды.

Если у вас нет сомнения в том, давать ли ребенку глицин, никогда не прописывайте его самостоятельно. Несмотря на то, что у препарата нет противопоказаний и побочных действий, назначение глицина только в компетенции грамотного врача.

свойства и показания к применению

Глицин представляет собой аминоуксусную кислоту, выполняющую в организме человека важную роль регулятора артериального давления, способствует снятию стресса, улучшению метаболизма, активизирует мозговую деятельность, повышает внимание и стимулирует память. Это вещество синтезируется в организме человека в результате употребления в пищу продуктов, содержащих такой природный стимулятор. Участвует в выработке гормонов, отвечающих за активную жизнедеятельность, и поддерживает уровень холестерина в крови.

Сохранению количества соединения в достаточной степени помогают длительные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и подвижными играми. Нельзя забывать и о необходимости ведения здорового образа жизни.

Повышенная нервная возбудимость, состояние глубокой депрессии или, наоборот, ничем не обоснованная агрессивность к окружающим, бессонница и беспричинное беспокойство, — все это является основанием для того, чтобы обратить внимание на недостаток «волшебного», по признанию химиков и физиологов, соединения в организме.

Из этого видео вы узнаете один из способов употребления глицина.

Положительные качества

Аминоуксусная кислота не вступает в реакцию с активными компонентами других лекарств. Более того, она обладает антиоксидантными свойствами, ограничивая токсическое воздействие присутствующих в медикаментах веществ, что ведет к более благоприятному прохождению лечения. Но применение глицина должно быть ограничено длительностью не дольше 30 суток. После этого необходим довольно продолжительный перерыв, так как не исключено отрицательное воздействие на нервную систему, вследствие переизбытка активного вещества.

• Зависимость от спиртного существенно уменьшится, если пить по одной таблетке трижды в день на протяжении месяца. Аминоуксусная кислота смягчает вредное действие этилового спирта, поэтому рекомендуется при длительных застольях с крепкими напитками, периодически принимать таблетку. Опьянение наступит медленнее и пройдет спокойнее. Чтобы облегчить запойное состояние, можно принять одно драже, через двадцать минут — следующее, а третье — через час. При лечении от алкогольной зависимости глицин не является основным средством, но он существенно поддерживает усилия пациента на пути к выздоровлению.
• Отмечена заметная эффективность применения во время эпилептических проявлений, нарушениях функционирования сосудистой системы церебрального отдела.
• Полезно при лечении гинекологических заболеваний, в том числе при климаксе.
• Применение седативного медикамента рекомендовано перед важными деловыми переговорами, экзаменом или собеседованием. Средство качественно поспособствует улучшению мозговой деятельности и концентрации внимания, простимулирует память. Учащиеся, студенты и люди, занимающиеся творческой и умственной деятельностью, высоко оценивают стимулирующие и успокаивающие свойства аминоуксусной кислоты.

Как разогнать ваш мозг? — Ответ в этом видео.

Показания к применению глицина

Драже кладут под язык до полного растворения. Если по каким-либо причинам это затруднительно, таблетку тщательно измельчают и запивают небольшим количеством воды. Можно поместить лекарство между щекой и верхней десной. Глотать и запивать не надо.

Допустимо применение глицина беременными женщинами при нарушениях сна, состоянии беспокойства, рассеянности и нервного напряжения, но только по назначению наблюдающего врача и в предписанных дозах, уже с третьей недели.

Для детей

Препарат, принимаемый женщиной в период беременности, усваивается также и организмом ребенка, что способствует более спокойному и комфортному прохождению сложной ситуации. При грудном вскармливании, глицин поступает в организм новорожденного вместе с молоком, но не при искусственном кормлении.

Для грудного ребенка (по назначению врача) четверть таблетки тщательно измельчают и смазывают порошком полость рта, предложив запить небольшим количеством воды. Дети до 3 лет пилюльку принимают так же. Маленькие пациенты воспринимают ее как конфетку с приятным сладковатым привкусом и ароматом. Если ребенок неспособен самостоятельно проглотить дозу препарата, можно смешать полтаблетки с небольшим количеством воды.

Особенно эффективен глицин при применении школьниками начальных классов, в начале учебного года, когда перемена обстановки и новый режим, возможно, отрицательно скажутся на психоэмоциональном состоянии ребенка. Три пилюли в день помогут справиться с волнением, рассеянностью и перевозбуждением.

Как влияет глицин на развитие мозга.

Для взрослых

У глицина практически отсутствуют противопоказания, но для правильного пользования препаратом, стоит проконсультироваться у специалиста. Врач профессионально определит необходимую дозировку и периодичность приема лекарства. Бесконтрольное применение этого препарата, так же как и любых других медикаментов, может навредить пациенту, привести к совершенно обратному эффекту — нарушениям функций вегетососудистой и центральной нервной системы. Препарат обладает активизирующим и успокаивающим свойствами, в зависимости от времени суток употребления и от особенностей организма.

При проявлениях раздражительности, агрессии или бессонницы, обеспокоенности или нервном возбуждении, необходимо пить по одной таблетке, трижды в сутки на протяжении 2−4 недель. Передозировка лекарства не нарушает работу организма. Компоненты соединения перерабатываются в печени и выводятся естественным путем.

Противопоказание к приему препарата — аллергическая реакция на составные элементы. Чтобы обезопасить желудочно-кишечный тракт от возможного действия кислоты пить таблетки лучше через полчаса после приема пищи.

При повторяющейся бессоннице перед тем, как лечь спать, нужно выпить 1−2 драже. При нервных нагрузках и перевозбуждении, следует принимать глицин по одной пилюле, три штуки в день, в течение месяца. В случае обнаружения серьезного заболевания центральной нервной системы, черепно-мозговых травмах и неврозах, пилюли окажутся хорошим подспорьем основным назначениям доктора.

При ишемическом инсульте, наряду с другими предписанными методами лечения, больной должен использовать до 10 таблеток препарата, в продолжение 6 часов после наступления инсульта, далее в течение 5 дней — по 10 таблеток ежедневно, а в дальнейшем на протяжении месяца — по 1 пилюле трижды в день. Такую же дозировку следует сохранять до трех месяцев.

Наличие аминокислот в продуктах питания

При проявлении признаков нехватки аминокислот в организме, специалисты рекомендуют включить в свой рацион питания следующие продукты:

1. Достаточное количество глицина обеспечивается во время приема в пищу печени рыб, любых орехов, семечек и овса. Поскольку эта аминокислота участвует в образовании белка, полезно готовить к столу любое мясо, птицу и молочные продукты (сыр, кефир, свежие фруктовые йогурты, цельное молоко, творог и кондитерские изделия из них). В больших количествах глицин присутствует в холодце, сое, базилике, куриных и перепелиных яйцах.
2. Полезны и необходимы любые фрукты и зелень, особенно весной, в период витаминного «голодания». А также рекомендуются к употреблению тыква и ее семечки. Зеленый перец и капуста создадут необходимый задел витамина B6. Фолиевая кислота в большом количестве содержится в цветной капусте, моркови, петрушке, дрожжах.
3. Субпродукты и морепродукты, особенно морская капуста, доставят в организм витамины группы B12, которые снижают концентрацию холестерина в крови и обеспечивают удовлетворительное кроветворение. Эти витамины не теряют полезных свойств во время термообработки (кипячении).

Компенсировать недостаток глицина позволяют лекарства в виде таблеток, содержащих 100 мг химического соединения, по составу аналогичного природному. Фасуется в упаковки по 50 пилюль. В качестве полезных добавок могут присутствовать витамины B1, B6 и B12. Как связующее используется желатин с примесью стеарата магния и диоксида титана. Средство доступно в любой аптеке и выдается без рецепта. Существуют препараты зарубежного производства. Они несколько дороже, но по содержанию и лечебным свойствам соответствуют отечественным.

Оценки специалистов

Профессиональные врачи в разных областях медицины дают глицину самые высокие оценки как средству, имеющему не только самостоятельное применение, но и как мощному вспомогательному медикаменту при лечении разного рода заболеваний. Наркологи, психотерапевты, эндокринологи, иммунологи отмечают высокую эффективность препарата. Невысокая стоимость и полная доступность глицина в аптеках делают его незаменимым помощником организму, обеспечивая стрессоустойчивость и хорошее психоэмоциональное состояние.

Видео

В этом видео вы найдете полный обзор препарата.

инструкция по применению, дозировка, отзывы, сравнение с Тенотеном

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

Довольно часто многие молодые мамочки встречаются с такой проблемой, как беспокойное поведение их малыша. Плохой сон, капризы, постоянный плач и плохое настроение – это часты явления в поведении ребенка в первые месяцы и годы его жизни.

Часто многие невропатологи в качестве успокоительного средства для детей назначают Глицин. Это лекарство безопасно для здоровья и не оказывает вредного влияния на состояние нервной системы малыша.

Но многие матери сомневаются в целесообразности применения Глицина для ребенка, потому что считают, что он может вместо пользы нанести вред. Однако чтобы разобраться так это или нет, стоит подробно рассмотреть свойства этого лекарства.

Характеристика аминокислоты

Глицин – это аминокислота, которая вырабатывается в организме человека. Что интересно с греческого языка слово «гликос» переводится, как сладковатый. Именно это условие позволяет принимать этот препарат детям, потому что они думают, что это леденец или конфета.

Глицин входит в состав заменимых аминокислот и обладает способностью выделяться в организме человека, а именно в печени. Он входит в состав определенной продукции, которая имеет животное и растительное происхождение.

Большой уровень концентрации этого вещества имеется в печени, говяжьем мясе, орехах, овсе, тыквенных семенах, подсолнечники и другой пищевой продукции. А также содержится в веществах – холин, треонин, серин.

Принцип действия

Механизм действия препарата состоит в следующем:

• регулирование метаболизма в организме;
• приводит в норму торможение защитных процессов, которые происходят в центральной нервной системе;
• оказывает повышающее воздействие на рабочий процесс умственной жизнедеятельности;
• снимает напряжение психоэмоционального характера, чувство беспокойства;
• оказывает действие антитоксического и антиоксидантного характера на организм;
• снижает чувство агрессивности, улучшает социальную адаптацию;
• оказывает положительное воздействие на сон;
• приводит к купированию симптомов вегето-сосудистого и мозгового нарушения.

Во время попадания в организм, препарат не накапливается в организме. Оно равномерно распределяется по всем тканям, попадает практически в состав всех биологических жидкостей и после этого переходит в состояние углекислого газа и воды.

Можно ли давать Глицин детям? Нужно!

Многие матери побаиваются давать детям Глицин, потому что уверенны, что это лекарство оказывает вредное воздействие на еще не сформировавшийся детский организм. Однако это совсем не так.

Учитывая то, что это лекарство относится к натуральным компонентам белковой продукции и находится в клеточной структуре человека, то оно является абсолютно безопасным препаратом для детского организма.

Кроме этого данное средство на протяжении долгого времени применяется для лечебной терапии и для поддержки жизнедеятельности мозга детского организма, начиная с рождения.

Итак, для чего Глиицин нужен детскому организму:

• для решения различных проблем и нарушений сна;
• снятие состояния беспокойства;
• если у ребенка чрезмерная плаксивость;
• если у ребенка имеются проблемы и торможение умственного развития;
• для улучшения памяти;
• во время лабильности эмоционального характера;
• при различных проблемах в деятельности нервной системы;
• во время синдрома нехватки внимания.

Помимо этого многие педиатры назначают эту аминокислоту детям для улучшения уровня интеллектуальной деятельности, для того, чтобы ребенок легче адаптировался в социуме.

Дозировка в зависимости от возраста

Во время назначения Глицина для прима детьми нужно учитывать 3 важного условия:

• возраст ребенка, которому назначается данное лекарство;
• реакции индивидуального характера на препарат;
• цель использования.

Дозировки детям в возрасте до 12 месяцев

Обычно в таком возрасте детям аминокислота назначается при устойчивых проблемах со сном, повышенном уровне возбудимости, при состоянии плаксивости и во время чрезмерного беспокойства.

Согласно инструкции дозировка Глицина для детей до года ¼ или ½ части таблетки. Желательно ее размять до порошкообразного состояния, также можно обмакнуть соску в порошок или положить таблетку под язык или на поверхность щеки с внутренней стороны.

Детишки до трех лет

Ребенку в возрасте 2-3 лет следует давать по 0,5 таблетки Глицина. Таблетку можно растолочь до состояния порошка или положить в целом виде под язык или на внутреннюю сторону щеки.

Не желательно порошок разводить водой или другими жидкостями. В таком состоянии он теряет свое действие и снижается его всасывание в кровоток или лимфу.

От трех и старше

Детям старшего возраста от 3 лет и старше можно принимать уже по целой таблетке Глицина. При этом ее не нужно предварительно измельчать.

Поскольку аминокислота обладает сладковатым вкусом, трудностей приема у детей не возникнет. Они могут принять таблетку за витаминку или таблетку. Поэтому у ребенка не будет возражений, если вы предложите ему пососать пилюлю.

Количество приемов препарата независимо от возраста составляет 2 или 3 раза в день. Длительность курса терапевтического лечения определяет лечащий врач, но обычно она составляет не более 14-15 дней.

Может ли препарат нанести вред ребенку

Единственно противопоказание к приему Глицина – это повышенная чувствительность к аминокислоте. Обычно же данное средство не наносит вред детскому организму. Среди побочных явлений в редких случаях встречаются аллергические реакции на составляющие средства.

Но все же стоит строго придерживаться дозировок. Неправильная доза может стать оказать негативное влияние на состояние центральной нервной системы и вызвать разные эффекты, а также нежелательные реакции.

Внимание! В первые 1-2 дня приема этого средства нужно обязательно следить за поведением ребенка, это поможет вовремя выявить нежелательные реакции и понять, что препарат ему не подходит.

Иногда некоторые родители не консультируются со специалистами и начинают давать Глицин самостоятельно, при этом они не соблюдают дозировки и количество приемов за сутки.

В результате у ребенка могут возникнуть обморочные состояния, еще большее ухудшение сна и проявление сильного беспокойства, заметное торможение реакций нервного характера и иногда расстройства психики.

Но всего этого можно избежать, просто нужно заранее проконсультироваться со специалистом, чтобы он смог точно назначить дозировку и при необходимости подкорректировать ее.

Из практики врачей

Многие специалисты часто назначают данное средство. Это связано с тем, что Глицин проявляет себя только с положительной стороны, устраняет признаки различных расстройств в поведении ребенка, а также абсолютно безопасен для детского организма.

Помимо этого подобрать правильную дозировку для малыша очень легко. Это связано с тем, что реакция ребенка на составляющие препарата прослеживается на самом первом этапе его приема.

Кроме этого, в своих отзывах многие детские врачи отмечают главное преимущество препарата – его универсальность, Глицин можно использовать в качестве успокоительного средства, а также в качестве улучшения умственной работы и стимулирования мозговой деятельности детей.

При этом небольшое корректирование суточной дозировки препарата, позволяет добиться желаемого результата без смены лекарства.

Стоит брать во внимание то, что Глицин относится к ноотропам. Это средство состоит только из аминокислоты, которая вырабатывается человеческим организмам. По этой причине препарат не оказывает воздействия на другие системы организма, а также не вызывает привыкания и побочных явлений.

Докторо Комаровский знает, как воспитать и вырастить ребенка без лекарств:

Практический опыт применения

Отзывы родителей подтверждают тот факт, что Глицин действительно можно эффективно применять для улучшения состояния детей любого возраста.

Когда моему сыну было 8 месяцев, у него было явное расстройство поведения, а именно он был очень беспокойным, постоянно капризничал, плохо спал, почти не ел и всегда плакал.

Мы сразу решили обратиться к врачу, поскольку не могли понять, в чем дело. После осмотра врач назначил Глицин в дозировке по 0,25 таблетки 2 раза в день. Поскольку препарат обладает сладковатым вкусом, проблем с приемом не возникло. После недели приема наш малыш стал спокойным, веселым, он играет и всегда радуется своим успехам.

Оксана, 27 лет

Дочке 8 лет. До приема Глицина у нее были различные расстройства – проблемы со сном, переутомление, нарушение умственной работы. Я сразу задумалась, что это не нормально и повела дочку на обследование. Врач порекомендовал принимать аминокислоту.

Да я давно слышала об этом препарате, но не знала, что его можно давать детям. После 10 дней приема состояние дочки намного улучшилось. У нее нормализовался сон, да и успехи в школе пошли в гору. Кроме этого этот препарат практически безвреден и не вызывает побочных явлений!

Мария, 34 года

Выбрать есть из чего

Глицин имеет большое количество аналогов, которые обладают сходными свойствами и одинаковым принципом действия. Самым известным из них является Тенотен.

Многих мамочек интересует вопрос – что лучше Глицин или Тенотен? Оба препарата обладают одинаковым действием. Они оказывают воздействие на центральную нервную систему, и назначается при похожих симптомах. Но состав этих средств разный. В основе Глицина лежит аминокислота, а вот в Тенотен – это гомеопатическое средство.

Кроме этого Глицин можно давать детям с самого рождения, а Тенотен не рекомендуется принимать до 3 летнего возраста, первый обладает мягким воздействием, улучшает память, работоспособность, оказывает успокаивающее воздействие, второй же рекомендуется назначать при серьезных нарушениях.

В целом Глицин для детей совершено безопасен. Его можно давать прямо с рождения. Он не оказывает побочных явлений и вредного воздействия на детский организм. Главное во время приема точно соблюдать дозировки и не давать препарат дольше положенной нормы.

Если точно соблюдать правила приема, у детей улучшится общее состояние, умственная способность, пройдут расстройства поведения и беспокойство, нормализуется сон и поведение.

Amazon.com: NOW добавки, чистый порошок глицина, способствует спокойному сну *, поддержка нейротрансмиттеров *, 1 фунт: здоровье и личная гигиена

NOW Supplements Glycine Pure Powder обеспечит вам безопасный и спокойный сон. Также он оказывает сильное успокаивающее действие. Это вместе с мощным набором пищевых добавок, которые я принимаю, изменило качество моей жизни.

Теперь я сплю дольше и глубже. Бессонница значительно улучшилась. Беспокойство не только уменьшилось, но и ушло. Я больше не страдаю депрессией, ОКР значительно улучшилось, фокус улучшился, мозг рассеялся.Я теряю вес, похудела на 2,5 дюйма ниже талии, и все эти эффекты приписываю глицину в дополнение к пачке добавок, которую я сейчас принимаю. Предиабет и инсулинорезистентность ушли. АД в норме. Здоровый уровень глюкозы / AC1 / HDL / LDL в моем анализе крови. Никаких изменений в питании и физических упражнениях, но я выгляжу и чувствую себя на 20 лет моложе. У меня есть энергия! Мой доктор удивлен. 6 недель — все, что мне потребовалось.

Этот порошок глицина чистый, не имеет нежелательного вкуса и с ним очень легко разговаривать. Я добавляю его в кофе с обезжиренными сливками и сливками из лесных орехов, и я обнаружил, что это не меняет вкуса.Мне нравится, что это чистый глицин, не смешанный с добавками, которые я нахожу в форме капсул. А поскольку это порошок, вы можете легко взять точное количество, которое хотите, так что вы сами контролируете дозировку.

Мне пришлось столкнуться с длительным трудным периодом моей жизни. Добавьте к этому, что я страдаю хронической бессонницей, и из-за тяжелого посттравматического стрессового расстройства я страдаю от постоянной повышенной бдительности, с напряженными мышцами и ловлю себя на сжатые руки и напряженные плечи / шею. Пытаться лечь и заснуть так невозможно.Пытаться просто нормально функционировать в течение дня было невозможно. Пытаться работать на двух-трехчасовом сне невозможно. К тому же все это вызывает высокий уровень кортизола и адреналина; Я смотрел, как расширяется моя талия. Мой холестерин взлетел до небес, кровяное давление резко возросло, и мне поставили диагноз «преддиабет».

Мой терапевт больше года приставал ко мне, чтобы я попробовал рецепт, и когда я наконец отступил от отчаяния, лекарства, отпускаемые по рецепту, ухудшили мои симптомы, а также у меня появилось несколько новых, включая пугающую дрожь рук.В первую неделю выбросил эти лекарства в мусорное ведро. Я начал проводить исследования, попробовал несколько комбинаций натуральных добавок, которые не помогли, и, наконец, нашел комбинацию, которая работает. Глицин — важная и неотъемлемая часть естественного, клинически подтвержденного сочетания, которое изменило мою жизнь.

Я обычно добавляю этот порошок глицина в свой утренний кофе, а затем снова добавляю немного в напиток ранним вечером. Я сразу чувствую спокойствие и ощущаю истинное расслабление.

Успокаивающее беспокойство, депрессию и бессонницу: подход интегративной медицины

Ежедневно в моей медицинской практике ко мне обращаются пациенты с ужасными проблемами с желудком, проблемами со сном, учащенным сердцебиением, головными болями, проблемами с вниманием и другими проблемами, часто связанными с эффекты гормонов стресса.При хроническом стрессе и тревоге гормон кортизол течет по телу, как неплотный кран. Нам нужен кортизол, чтобы выжить, но слишком большое его количество в течение слишком долгого времени имеет токсические последствия — тело и разум могут какое-то время компенсировать это, но, в конечном итоге, из-за неослабленного высвобождения кортизола проявятся другие проблемы со здоровьем, такие как проблемы с щитовидной железой, хроническая боль, расстройства пищевого поведения. , усталость надпочечников, синдром раздраженного кишечника, выпадение волос, проблемы с весом, гормональный дисбаланс, бессонница, иммуносупрессия, язвы, изжога и многое, многое другое.

Ниже я перечисляю несколько трав, продуктов питания, витаминов, аминокислот и многого другого, которые показали свою пользу в снижении тревожности, улучшении сна и облегчении депрессии.

Для тех, кто меня плохо знает, я практикующая семейная медсестра (ФНП). Я прошел обучение в области традиционной семейной медицины и неотложной помощи. До получения степени FNP я работала медперсоналом в отделении неотложной помощи, реанимации, охраны здоровья матери и ребенка и психического здоровья. Вместе со своим партнером я владею и управляю Hearthside Medicine Family Care, практикой первичной медицинской помощи в области интегративной медицины.Я люблю и ценю восточную медицину, и я изучал — более десяти лет, наряду с традиционными техниками семейной практики, — медицину разума и тела и медицину на основе растений. Таким образом, я часто буду использовать альтернативные и комплексные лекарства в своей практике оказания первичной медико-санитарной помощи, улучшая план лечения конкретного пациента травами, добавками и даже новыми продуктами.

Моя миссия — помочь пациентам жить более полной жизнью, найдя первопричину их симптомов. Поскольку я лично имел дело — время от времени и большую часть своей взрослой жизни — с тревогой, депрессией и бессонницей, я понимаю и сочувствую своим пациентам в их плане борьбы.Прежде всего, я категорически против дестигматизации дискуссий о психическом здоровье. Время от времени мне нужны лекарства от вышеупомянутых проблем со здоровьем, и очень важно помнить, что нет ничего постыдного в признании того, что иногда гормоны в нашем мозгу требуют подкрепления так же, как мы могли бы поддерживать гормоны, влияющие на нашу щитовидную железу. и уровень сахара в крови. Таким образом, я также написал краткий блог, в который может быть полезно включить сюда рецептурные лекарства: https: // www.hearthsidemedicine.com/post/anxiety-to-medicate-or-not-medicate-and-which-ones-if-so

Хотя я буду тщательно искать любые и все первопричины симптомов пациента, я часто могу отследить болезни вернуться к снижению уровня серотонина («гормона счастья»), вызванному хронической тревогой. Истощение серотонина в головном мозге создает собственный порочный круг, состоящий из повышенной нервозности и ухудшения сна. Иногда для повышения уровня серотонина необходимы обычные фармацевтические препараты, а иногда необходимы синтетические лекарства, снижающие панику, и временные рецептурные снотворные.Но — и очень часто — природный аптекарь трав и добавок может помочь и даже сделать это более эффективно (опять же, часто комбинация трав, добавок и фармацевтических препаратов, наряду с изменением образа жизни и терапией, является лучшим курсом действий. ).

Ниже я перечисляю несколько вариантов лечения беспокойства и бессонницы, отпускаемых без рецепта, и многие из них также помогут при хронической усталости, СРК, головных болях, хронической боли, гормональном дисбалансе и депрессии. Имейте в виду, что существуют книги и книги, содержащие тома предупреждений относительно возможных взаимодействий лекарств с травами, а также неприятных побочных эффектов и побочных реакций; Я настоятельно рекомендую обсудить ваш личный профиль здоровья со мной или другим хорошо осведомленным врачом, прежде чем начинать любой из этих вариантов, поскольку некоторые из них могут иметь опасные последствия в сочетании с определенными лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или в контексте уникальной картины здоровья.Я перечисляю несколько предостережений, но, конечно, не все, поэтому, опять же, жизненно важно, чтобы вы обратились за профессиональным советом по любому новому режиму.

1. Лаванда и Лавандовое масло:

Продукт с экстрактом европейской лаванды Lavela , принимаемый на регулярной основе примерно за час до сна, продемонстрировал эффективность, благоприятную по сравнению с бензодиазапинами в снижении тревожности, без какого-либо воздействия. побочных эффектов или потенциала привыкания.

Результаты двух исследований показывают, что стандартизованные экстракты лаванды могут иметь успокаивающее действие, подобное пароксетину (Paxil ™) и лоразепаму (Ativan ™) (Kasper et al 2014; Woelk & Schlafke 2010).

Лавандовое масло также можно использовать в качестве ароматерапии в диффузоре. Нанесите на подушку перед сном, в ванне или нанесите несколько капель наружно, чтобы уменьшить симптомы острого беспокойства.

Доза масла лаванды, как указано в вышеуказанном продукте, составляет 80 мг / день.

Лавандовый расслабляющий чай : вот хороший рецепт от Aviva Romm, MD:

½ чайной ложки каждого из следующих ингредиентов: цветков лаванды, цветков ромашки и листьев мелиссы, и заваривать в чайнике или травяном чае. заварки на 20 минут в 1 стакан кипятка.Доза — 1 стакан. Доза настойки составляет 1-2 мл на стакана воды до 4 раз в день.

Кому следует НЕ использовать лаванду:

Было обнаружено, что лаванда оказывает умеренное эстрогенное действие (увеличивает эстроген), поэтому, если у вас в анамнезе есть рак, положительный по рецепторам эстрогена, время от времени придерживайтесь нежных чаев или пропустите эту траву. и выберите из других вариантов ниже.

Оральная лаванда может вызывать запоры и головные боли. Он также может повысить аппетит, усилить седативный эффект других лекарств и добавок и вызвать низкое кровяное давление.

2. Куркумин

Один из основных активных ингредиентов, полученных из пряностей куркумы, обладает особенно сильным противовоспалительным действием, и было обнаружено, что они полезны для снижения беспокойства, особенно связанного с хронически активированной стрессовой реакцией.

Для успокаивающего эффекта примите экстракт куркумина. Ключевой ингредиент, который помогает при тревоге и воспалении, называется « куркуминоидов ».

Куркумин имеет убедительные доказательства показаний при тревоге, хронической боли, депрессии, СРК, снижении холестерина и, возможно, помощи в потере веса.Однако сам по себе он имеет низкую биодоступность, поэтому для его эффективного всасывания необходимы специальные составы.

Доза: в исследованиях обычно используются дозы 500–2000 мг куркумы в день, часто в форме экстракта с концентрацией куркумина, которая намного выше, чем количества, встречающиеся в естественных условиях в продуктах питания. Некоторые бренды включают Meriva или Theracumin, которые были должным образом усилены для лучшего усвоения — куркуму можно безопасно использовать в качестве приправы во время беременности; куркуму и куркумин можно безопасно использовать при грудном вскармливании.

Побочные эффекты: Высокие дозы куркумина могут вызвать тошноту и желудочно-кишечные проблемы. Использование куркумина с пиперином может вызвать побочные реакции на лекарства, так как пиперин значительно увеличивает проницаемость кишечника, но пиперин необходим для повышения биодоступности (лучшего усвоения) куркумина. Побочные эффекты куркумина включали боль в горле, вздутие живота, отек вокруг глаз и зуд. Эти побочные эффекты были более частыми при дозах выше 1200 миллиграммов.

Важное примечание перед покупкой: Часто более дешевые добавки содержат всего т. порошка корня уркумы, который содержит около 2-4% куркуминоидов. Ключевое количество куркуминоидов, необходимое для эффективной добавки куркумы, составляет около 1000 мг 95% куркуминоидов. Поэтому ищите на этикетке слова «экстракт корня куркумы», а не просто «корень куркулы» или «порошок корня куркумы», вообще говоря. Избегайте добавок, в списке ингредиентов которых указана «запатентованная смесь» — это часто означает, что нет гарантии того, сколько куркуминоидов вы действительно получаете, потому что они не обязаны это раскрывать.

Кому следует проявлять осторожность / избегать использования : Из-за скудных данных о безопасности во время беременности я не рекомендую использовать во время беременности.Избегайте, если у вас железодефицитная анемия. Будьте осторожны, если у вас аутоиммунное заболевание — некоторые люди найдут куркумин, чтобы облегчить свое состояние, а другие усугубили симптомы. И, наконец, как и многие добавки, есть некоторые сообщения о том, что некоторые бренды могут иметь свинцовое загрязнение или загрязнение другими веществами, поэтому убедитесь, что это авторитетный бренд, который прошел проверку USP и / или имеет сертификат анализа (подробнее об этом ниже ).

3. Адаптогены

Адаптогены — это класс трав, которые безопасно, мягко и эффективно регулируют реакцию организма на стресс за счет своего тонизирующего действия на надпочечники.Их лучше всего использовать при хронической тревоге, а не при панических атаках (острой тревоге), и они хорошо работают при утомлении надпочечников.

Усталость надпочечников — это заболевание, которое связано с множеством симптомов, включая утомляемость, головокружение, ломоту в теле и низкое кровяное давление. Когда ваши надпочечники не могут работать должным образом, в основном из-за хронического физического и психического стресса, вы начинаете испытывать упомянутые симптомы.

Адаптогены предназначены для ежедневного приема в течение периода от 3 месяцев до года для достижения оптимальных результатов.Они безопасны практически для всех взрослых (не для беременных женщин, и если вы принимаете лекарства от аутоиммунного заболевания, сначала поговорите со своим врачом), а некоторые можно использовать и с детьми (проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка).

Примеры включают ашвагандху ( Withania somnifera ), родиолу ( Rhodiola rosea ), элеутерококк ( Eleutherococcus senticosus ), гриб рейши, женьшень ( Panax ginseng ) и лимонник лимонник (Тулси).

Обратите внимание, что некоторые травы, в том числе некоторые из них, могут увеличивать риск кровотечения при приеме в больших количествах, что может быть значительным для людей, принимающих разжижающие кровь, или страдающих нарушениями свертываемости крови. Также посоветуйтесь со своим поставщиком, прежде чем начинать прием добавок. То, что он «натуральный», не означает, что он не имеет серьезных побочных эффектов, особенно если он взаимодействует с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете.

Одна из моих любимых смесей — Vital Adapt от Natura Natural Products.Он содержит эти адаптогены, а также дополнительные поддерживающие травы. Stress Response от Gaia Herbs также превосходен и содержит святой базилик, еще один надежный адаптоген.

Рейши (адаптоген). Это безопасно использовать во время грудного вскармливания. Доза составляет от 3 до 9 г сушеных грибов в капсулах или таблетках в день или от 2 до 4 мл настойки в воде 2–3 раза в день

Ашваганда (адаптоген), может значительно уменьшить симптомы тревоги и, как было показано, повысить уровень кортизола, сняв стресс, связанный с надпочечниками, что в целом снизит вашу предрасположенность к тревоге.Адаптогены не действуют в одночасье. Их лучше всего принимать ежедневно, а не «по мере необходимости», чтобы достичь полной эффективности.

Ашваганда помогает сбалансировать гормоны, которые вызывают беспокойство, а также помогают расслабиться и уснуть. Ряд исследований подтверждают эффективность травы как естественного средства от беспокойства. В 2012 году исследование показало, что пациенты с диагнозом тревожное расстройство демонстрировали значительно меньшее беспокойство и на 28% более низкие уровни кортизола в сыворотке при приеме Ашваганды по сравнению с плацебо.

Вы можете добавить чайную ложку или две порошка в смузи или другие продукты, его можно принимать в капсулах по 500-1000 мг два раза в день или в форме настойки, по 2-4 мл, два раза в день. Его можно принимать перед сном, чтобы лучше уснуть. Большинство пациентов переносят это относительно хорошо, но следует проявлять осторожность, если есть основные проблемы со щитовидной железой, и некоторые исследования предлагают проверять периодические уровни щитовидной железы. У меня была пара пациентов, которые сообщали о повышенной тревожности при приеме препарата, поэтому, как и в случае с любым другим, «начинайте с малого, делайте медленно» с дозой, чтобы увидеть, как ваше тело на нее реагирует.

Священный базилик

Священный базилик, также известный как тулси, является еще одним адаптогеном, часто используемым вместе с ашвагандой. Эта комбинация часто полезна и для людей с расстройствами сна, вызванными тревогой. Есть некоторые свидетельства того, что святой базилик может помочь снизить уровень холестерина, а также повысить уровень сахара в крови (например, при преддиабете или явном диабете).

Противопоказания : Святой базилик (Тулси) и Ашваганда противопоказаны, если у вас гипогликемия, вы беременны или кормите грудью.

Родиола. Яркое желто-зеленое растение, также известное как золотой корень или корень розы. Родиола является адаптогеном и занимает второе место в традиционной медицине. Как растение адаптоген, он может оказывать прямое влияние на уровень стресса и способность контролировать и справляться со стрессом. Было доказано, что это растение обладает полезными свойствами для облегчения симптомов тревоги. Родиола способствует спокойствию и расслаблению, а также является естественным средством для снятия стресса.

4. Ромашка

Ромашка — нежное, эффективное и естественное средство от беспокойства. Если вы не любитель чая, он также доступен в форме таблеток. Также известно, что он облегчает проблемы с пищеварением и улучшает сон, помогая многим страдающим бессонницей. Ромашковый чай безопасен при беременности и в период грудного вскармливания.

Ограниченные данные показывают, что кратковременное употребление ромашки обычно считается безопасным и может быть эффективным для уменьшения симптомов беспокойства.

Осторожно: ромашка может увеличить риск кровотечения при использовании с разжижающими кровь препаратами (или с другими разжижающими кровь продуктами и добавками, такими как гинкго, имбирь и чеснок).

Использование ромашки может вызвать аллергические реакции у некоторых людей, чувствительных к семейству растений, включая ромашку. Другие представители этого семейства — амброзия, бархатцы, ромашки и хризантемы.

Не принимайте его дольше нескольких недель за раз, если только ваш поставщик медицинских услуг не одобрил. Это может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как головные боли, головокружение и сонливость.

Некоторые соединения ромашки (Matricaria recutita) связываются с теми же рецепторами мозга, что и лекарства, такие как валиум.

Вы также можете принимать его в качестве добавки, обычно стандартизированной для содержания 1,2% апигенина (активного ингредиента), а также сушеных цветков ромашки. В одном исследовании, проведенном в Медицинском центре Университета Пенсильвании в Филадельфии, у пациентов с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), которые принимали добавки ромашки в течение восьми недель, наблюдалось значительное уменьшение тревожных симптомов по сравнению с пациентами, принимавшими плацебо.

5. Лимонный бальзам

Лимонный бальзам классически используется для расслабления и улучшения внешнего вида; Пустырник, трава с горьким привкусом, также нежно помогает в моменты тревоги.

Мелисса также может быть полезна при проблемах с пищеварением и при головных болях.

В одном исследовании здоровых добровольцев те, кто принимал стандартизированный экстракт мелиссы (600 мг), были более спокойными и бдительными, чем те, кто принимал плацебо.

Мелисса продается в виде чая, капсул и настойки. Его часто сочетают с другими успокаивающими травами, такими как хмель, ромашка и валериана.

Осторожно: Мелисса обычно хорошо переносится и считается безопасной для краткосрочного использования, но может вызвать тошноту и боль в животе.Хотя в целом это безопасно, имейте в виду, что некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества на самом деле может вызвать у вас большее беспокойство. Так что следуйте инструкциям и начните с наименьшей дозы.

6. Кава кава ( Piper methysticum )

Экстракты кава опосредуют успокаивающее действие, связываясь с рецепторами нейромедиаторов ГАМК, дофамина и опиоидных рецепторов. Результаты исследований подтверждают, что эффективная доза кавы для уменьшения симптомов генерализованной тревоги составляет от 120 до 300 мг стандартизированного экстракта.

Осторожно: Кава подавляет определенные ферменты печени, участвующие в метаболизме различных лекарств, что приводит к потенциальным взаимодействиям лекарственных растений у лиц, принимающих антидепрессанты, бензодиазепины и бета-адреноблокаторы.

Кава — отличное «экстренное средство» от панической атаки и отлично подходит для использования, когда есть страх сцены, тревога перед экзаменами или боязнь полета. 3-5 капель часто бывает достаточной дозой кавы, хотя вы можете увеличить ее даже до 30 капель за раз — дайте ей 30 минут, прежде чем принимать больше в любой момент времени, потому что она не всегда дает эффект сразу.

Осторожно: хотя он абсолютно безопасен для периодического использования (например, несколько раз в месяц) и даже для ежедневного использования в очень низких дозах, для более высоких доз, принимаемых регулярно, я рекомендую работать с лицензированным практикующим врачом, потому что есть отдаленный риск его поражения печени (не используйте при заболевании печени!)

Его побочные эффекты могут включать жалобы на желудок, беспокойство, головную боль и усталость. Большую озабоченность вызывает взаимодействие кавы с другими лекарствами. Кава может усилить сонливость, если принимать ее вместе с седативными средствами, снотворными, антипсихотическими средствами или алкоголем, повышая риск травм во время таких действий, как вождение автомобиля и использование тяжелой техники.Он также может усиливать седативный эффект противосудорожных препаратов и усугублять побочные эффекты, связанные с антипсихотическими препаратами.

7. Витекс (также называемый Chasteberry или Chaste tree )

Витекс хорошо известен своей гормональной поддержкой настроения, часто облегчающей депрессию и тревогу. это может произойти во время ПМС и может уменьшить симптомы ПМС в целом. Пустырник — еще одно растение, которое часто сочетают с витексом для гормональной поддержки. Доза Витекса в капсулах составляет 180 мг 2 раза в сутки или в настойке 3-5 мл в сутки.

8. Незаменимые жирные кислоты:

Наша нервная система нуждается в незаменимых жирных кислотах для здорового функционирования. Они могут быть получены из продуктов, которые их содержат, например, холодноводная рыба, грецкие орехи и льняное масло содержат разные типы. Их также можно получить в виде добавок, которые я рекомендую в качестве дополнения к здоровой диете, если у вас есть симптомы тревоги. Есть много отличных брендов. Чаще всего рекомендую Nordic Naturals.

9. Магний и витамин D :

Доза: (150-600 мг / день цитрата или глицината магния) — как правило, если у вас начинается слишком жидкий стул, вы знаете, что вам нужно сократить немного от дозы магния (но это прекрасное противоядие от запора!)

Дефицит магния довольно распространен и способствует не только тревоге, но и учащенному сердцебиению, связанному с приступами паники. Магний также уменьшает бессонницу. Это моя наиболее часто рекомендуемая добавка от беспокойства.Лично мне нравится чашка магниевого порошка «CALM» с теплой водой по ночам, когда у меня проблемы со сном или я чувствую нервозность.

Низкий уровень витамина D также связан с повышенной тревожностью и проблемами психического здоровья в целом. Что касается витамина D, я обычно проверяю исходный уровень в крови (сыворотке) пациента, прежде чем предлагать начальную дозу. Здесь, в Центральном Орегоне, я обнаружил, что многие люди получают низкую дозу, особенно зимой, поэтому типичная начальная доза составляет 1000–2000 МЕ в день. При этом существует такая вещь, как токсичность витамина D, поэтому я периодически проверяю уровень сыворотки моего пациента, когда советую ему принимать D.Кроме того, D лучше всего усваивается при приеме со здоровой жирной пищей, а также с кальцием и магнием. Большое количество солнечных лучей также может помочь повысить уровень витамина D. Продукты, богатые D, включают лосось, грибы, жир печени трески, сельдь, сардины, консервированный тунец, яичные желтки, обогащенное молоко и сок.

10. B-комплекс:

Витамины группы B необходимы для производства и расщепления нейротрансмиттеров, участвующих в модуляции тревоги. Я рекомендую своим пациентам ежедневно принимать B-комплекс с активным фолатом и B-12.«B-комплекс» — это просто витамин, состоящий из нескольких типов витаминов группы B. Витамины группы B участвуют в метаболизме, действуют как антиоксиданты, участвуют в производстве гормонов и холестерина, росте и делении клеток и многом другом. Витамины группы B также влияют на настроение, включая тревогу и депрессию. Если у вас низкий уровень определенных витаминов группы B, вы можете почувствовать сильную усталость или когнитивные проблемы, включая затуманенное мышление и кратковременную потерю памяти. Каждый витамин комплекса B действует немного по-своему и влияет на разные аспекты здоровья.У некоторых людей есть проблемы со здоровьем, из-за которых они не усваивают B12, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Витамины группы B содержатся в темных зеленых листовых (предпочтительно органических) овощах, авокадо, яйцах, лососе, бобах или в виде высококачественных витаминов.

11. Аминокислоты

L-теанин:

L-теанин — это аминокислота, полученная из зеленого чая. Способен преодолевать гематоэнцефалический барьер, в рекомендуемых дозах безопасно дает чувство спокойствия и благополучия, снижает умственное напряжение и беспокойство, а также улучшает память и когнитивные функции.Он может взаимодействовать с рецепторами дофамина и ГАМК в головном мозге, объясняя свое действие. Хотя он содержится в чае и кофе, добавка позволяет получить преимущества без кофеина, который усугубляет беспокойство у многих.

Исследования показывают, что L-теанин помогает обуздать учащенное сердцебиение и кровяное давление, а несколько небольших исследований на людях показали, что он снижает тревожность. В одном исследовании предрасположенные к тревоге субъекты были более спокойными и сосредоточенными во время теста, если они заранее приняли 200 миллиграммов L-теанина.

Вы можете получить столько L-теанина из зеленого чая, но вам придется выпить много чашек — от пяти до 20.

Небольшое испытание в Японии показало, что комбинация двух аминокислот — — По 2,64 грамма L-лизина и L-аргинина в день — помогли уменьшить стресс и беспокойство. Обе аминокислоты доступны в таблетках и капсулах. Аминокислоты обычно считаются безопасными при беременности. Фактически, L-лизин рекомендуется во время беременности в более высоких дозах.

Таурин:

Таурин — это аминокислота, которая помогает подавлять возбуждающие сигналы в головном мозге.Типичная доза составляет 250-1000 мг / день.

L-лизин:

L-лизин, более известный как безопасное и эффективное средство от герпеса, является тихим незамеченным героем, борющимся с иммунитетом и тревогой. Как аминокислота, она не только безопасна во время беременности, но и рекомендуется даже в более высоких дозах во время беременности. Нет простой дозы, но 1000-1500 мг таблеток или настойки в день безопасны для беспокойства (и бонусные баллы: могут предотвратить или уменьшить продолжительность герпеса и других вирусных заболеваний)

Глицин :

Лучше всего для острой паники атаки, а не хроническое беспокойство, глицин — еще одна аминокислота.

Лучший способ вводить глицин — сублингвально, чтобы избежать попадания в желудочно-кишечный тракт. Это обеспечивает более быстрое всасывание, более быстрое начало действия и быстрое проникновение в ЦНС. Для купирования панической атаки требуется не менее 2-10 граммов. Он очень приятный и сладкий на вкус, поэтому его легко применять сублингвально. Поместите 2 грамма под язык в начале острой панической атаки. Принимайте еще 2 грамма каждые несколько минут, пока паническая атака не пройдет. Обычно это срабатывает в течение нескольких минут.Побочные эффекты очень редки при высоких дозах глицина

14. Валериана ( Валериана лекарственная )

Валериана, обычно применяемая для лечения бессонницы, хорошо помогает при бессоннице, вызванной тревогой.

В некоторых исследованиях люди, употреблявшие валериану, сообщали о меньшем беспокойстве и стрессе. В других исследованиях люди не сообщали о пользе. Валериана обычно считается безопасной в рекомендуемых дозах, но, поскольку долгосрочные испытания безопасности отсутствуют, всегда рекомендуется проявлять осторожность (как и в случае с большинством растительных лекарств) в отношении некоторых побочных эффектов, таких как головные боли, головокружение и сонливость.Имейте в виду, что он пахнет и имеет ужасный вкус, поэтому таблетки предпочтительнее настойки.

15. Гинкго , ( Ginkgo biloba ) может иметь значительный эффект снижения тревожности. Стандартизированный экстракт листьев гинкго билоба широко используется для лечения симптомов потери памяти и слабоумия. Некоторые исследования гинкго как средства лечения деменции сообщают об улучшении тревожности и депрессивного настроения, частых компонентах деменции.

16. Passionflower успокаивает тех, кто чувствует беспокойство и беспокойство.Известно, что у некоторых он вызывает сонливость, поэтому после напряженного дня лучше принимать его перед сном. Родом из Перу, маракуйя распространилась по всему миру. Некоторые исследования показывают, что цветок может помочь облегчить беспокойство и помочь уснуть, но, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), необходимы дополнительные исследования, чтобы должным образом оценить все потенциальные возможности использования пассифлоры. Некоторые виды цветов могут даже помочь при лечении проблем с желудком.

Плацебо-контролируемое исследование, сравнивающее экстракт пассифлоры и бензодиазепин (оксазепам — лекарство от беспокойства, отпускаемое по рецепту), обнаружило эквивалентные успокаивающие эффекты в ответ на оба лечения у людей с генерализованным тревожным расстройством.Некоторые люди, принимающие цветок пассифлоры, сообщают о преходящем головокружении и сонливости.

16. Габа

Гамма-аминомасляная кислота — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в головном мозге. ГАМК действует как нейротрансмиттер, облегчая связь между клетками мозга. Многие лекарства взаимодействуют с рецепторами ГАМК и ГАМК в головном мозге, изменяя их функцию для достижения определенных эффектов, обычно релаксации, снятия боли, снятия стресса и беспокойства, снижения артериального давления и улучшения сна.Барбитураты, анестетики, бензодиазепины, антидепрессанты и противосудорожные препараты — вот некоторые из лекарств, нацеленных на ГАМК.

Ряд натуральных добавок также влияет на активность ГАМК.

Добавки с ГАМК часто используются спортсменами для лечения высокого кровяного давления, стресса и беспокойства, сна, а также для стимуляции выработки естественного гормона роста в организме.

ГАМК играет роль в здоровом функционировании иммунной и эндокринной систем организма, а также в регуляции аппетита и метаболизма.Есть также интересные новые исследования о роли ГАМК в здоровье кишечника и функции желудочно-кишечного тракта, где она может работать для поддержки моторики, контроля воспаления и поддержки функции иммунной системы, а также для регулирования активности гормонов.

Продолжаются исследования и дискуссии о том, как добавки ГАМК работают в организме, и как их механизмы действия могут отличаться от ГАМК, производимой внутри организма. В частности, ученые не пришли к единому мнению о том, преодолевает ли дополнительная ГАМК так называемый гематоэнцефалический барьер, то есть насколько эффективно она перемещается из кровотока непосредственно в мозг, и насколько эффективно.

Следующие дозы основаны на количествах, которые были исследованы в научных исследованиях. Как правило, рекомендуется начинать с минимальной рекомендуемой дозы и постепенно увеличивать ее по мере необходимости.

Для сна, стресса и беспокойства: 100-200 мг и более высокие дозы, согласно научным исследованиям. Индивидуальная дозировка и продолжительность использования могут отличаться.

Для высокого кровяного давления: 10-20 мг, в научных исследованиях.

Осторожно: пероральные добавки ГАМК обычно хорошо переносятся здоровыми взрослыми.Некоторые люди могут испытывать отрицательные побочные эффекты, в том числе:

Желудочный дистресс.

Тошнота.

Снижение аппетита.

Запор.

Горло горло.

Сонливость и утомляемость.

Мышечная слабость.

Одышка при очень высоких дозах

Осторожно: Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, ГАМК может снизить кровяное давление. Если вы принимаете ГАМК в дополнение к лекарствам от кровяного давления, ваше кровяное давление может упасть слишком низко.

Антидепрессанты. Людям, принимающим антидепрессанты, следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом ГАМК.

Люди, принимающие лекарства, влияющие на мозговую деятельность (например, противосудорожные препараты), должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом ГАМК.

Взаимодействие с другими препаратами

Поскольку ГАМК может снизить ваше кровяное давление, если вы принимаете ГАМК вместе с другими травами или добавками, которые также могут снижать кровяное давление, комбинация может привести к слишком низкому падению кровяного давления

17. 5-HTP

5-HTP работает в головном мозге и центральной нервной системе, увеличивая производство химического серотонина. Серотонин может влиять на сон, аппетит, температуру, половое поведение и болевые ощущения. Поскольку 5-HTP увеличивает синтез серотонина, он используется при нескольких заболеваниях, при которых серотонин, как полагают, играет важную роль, включая депрессию, бессонницу, ожирение и многие другие состояния.

Депрессия. Некоторые клинические исследования показывают, что прием 5-HTP внутрь улучшает симптомы депрессии.Несколько исследований показали, что дозы 150-3000 мг в день в течение 2-4 недель могут улучшить симптомы депрессии. Некоторые ранние исследования показывают, что 5-HTP может быть таким же полезным, как и обычная антидепрессивная терапия для некоторых людей.

Доказательства воздействия 5-HTP на тревожность неясны. Ранние исследования показывают, что ежедневный прием 25–150 мг 5-HTP внутрь вместе с карбидопой, по-видимому, уменьшает симптомы тревоги у людей с тревожными расстройствами. Однако другие ранние исследования показывают, что прием более высоких доз 5-HTP, 225 мг в день или больше, по-видимому, усугубляет беспокойство.

L-триптофан и 5-HTP — широко используемые альтернативные методы лечения генерализованной тревоги. Обе аминокислоты необходимы для производства серотонина в головном мозге. Серотонин — нейротрансмиттер, который играет центральную роль в регулировании настроения и беспокойства.

Риск серотонинового синдрома и других побочных эффектов сводится к минимуму, когда 5-HTP начинают с низких доз, таких как 25 миллиграммов в день, и постепенно. увеличился в течение нескольких недель до ежедневного режима, который хорошо переносится и оказывает положительное успокаивающее действие.

5-HTP ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСНО при приеме внутрь. Он безопасно используется в дозах до 400 мг в день в течение одного года.

Внимание! У некоторых людей, принимавших 5-HTP, развилось состояние, называемое синдромом эозинофилии-миалгии (EMS). EMS — серьезное заболевание, сопровождающееся чрезмерной болезненностью мышц (миалгия) и аномалиями крови (эозинофилия). Некоторые люди думают, что EMS может быть вызвана случайным ингредиентом или загрязнением в некоторых продуктах 5-HTP. Но недостаточно научных данных, чтобы знать, вызвана ли EMS 5-HTP, загрязнителем или каким-либо другим фактором.Пока не известно больше, 5-HTP следует использовать с осторожностью.

Другие потенциальные побочные эффекты 5-HTP включают изжогу, боль в животе, тошноту, рвоту, диарею, сонливость, сексуальные проблемы и проблемы с мышцами.

5-HTP ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСНО при приеме внутрь в больших дозах. Дозы от 6 до 10 граммов в день связаны с серьезными проблемами с желудком и мышечными спазмами.

Беременность и кормление грудью: недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли использование 5-HTP при беременности или кормлении грудью.Будьте осторожны и избегайте использования.

** Прием 5-HTP вместе с этими лекарствами от депрессии может слишком сильно увеличить серотонин и вызвать серьезные побочные эффекты, включая проблемы с сердцем, дрожь и беспокойство. Не принимайте 5-HTP, если вы принимаете лекарства от депрессии. Некоторые из этих лекарств от депрессии включают флуоксетин (Прозак), пароксетин (Паксил), сертралин (Золофт), амитриптилин (Элавил), циталопрам (Целекса).

Прием 5-HTP вместе с декстрометорфаном (Robitussin DM, другие) может вызвать слишком много серотонина в мозге и серьезные побочные эффекты, включая проблемы с сердцем, дрожь и беспокойство.

Трамадол (Ультрам) может влиять на химическое вещество в головном мозге, называемое серотонином. 5-HTP также может влиять на серотонин. Прием 5-HTP вместе с трамадолом (Ultram) может вызвать слишком много серотонина в мозге и побочные эффекты, включая спутанность сознания, дрожь, ригидность мышц и другие.

5-HTP — от 50 до 100 миллиграммов три раза в день — это безопасный и эффективный подход при хронической генерализованной тревоге, которая хорошо переносится без чрезмерной дневной седации. 5-HTP можно принимать отдельно или в сочетании с успокаивающими препаратами.

Постепенное увеличение дозы 5-HTP перед сном с 50 миллиграммов до 200-300 миллиграммов в течение двух-трех недель часто улучшает качество сна у хронически тревожных пациентов, которые жалуются на бессонницу, а также снижает тяжесть дневной тревожности.

18. Пустырник

Пустырник обычно считается безопасным только при грудном вскармливании (не при беременности). Полная доза составляет 300 миллиграммов до четырех раз в день.

Настойки, которые вы можете приготовить дома:

«Herbal Stress Rescue» — это та, которую я нашел от Aviva Rhom, MD (Спасибо, Aviva!)

Чтобы приготовить его, приобретите по одному из следующих выписок в известной компании.Вы можете смешать эти травы от беспокойства вместе в стеклянной бутылке большего размера с пипеткой и принять 20-60 капель смеси (кава-кава разбавлена ​​в смеси, поэтому вы можете принимать более высокую дозу)

Настойки:

• Ашваганда

• Лимонный бальзам

• Ромашка

• Лаванда

• Кава-кава

Если вам не нравится кава — включая каву замените настойку пустырника.

Еще одна успокаивающая настойка , которую можно приготовить дома:

• Цветок страсти ( Passiflora incarnata )

• Лимонная мелисса (Melissa officinalis )

• recutita )

• Зверобой ( Hypericum perforatum )

Обычно эти травы объединяют в жидкий экстракт и принимают вместе, примерно 2-5 мл от одного до нескольких раз в день в зависимости от тяжесть беспокойства и на более высоком уровне способствовать сну.

Устранение других, способствующих или основных причин беспокойства:

В своей медицинской практике я обычно оцениваю функцию щитовидной железы, уровень сахара в крови натощак, нарушения сна и многое другое, чтобы исключить какие-либо основные факторы, способствующие нарушению психического здоровья. Подробнее в моем отдельном блоге Здесь .

Обеспечьте безопасность и качество вашей добавки

Добавки не обязательно проверять на такие вещи, как безопасность, чистота, тяжелые металлы, такие как свинец или другие загрязнители, — поскольку это не требуется, многие производители добавок просто не делай этого! Найдите на этикетке что-то, называемое «COA», что означает «Сертификат анализа » и / или « USP Verified ». Подробнее о том, что они означают и почему они важны, в моем отдельном блоге.

Последнее слово о травах:

«Однако следует проявлять осторожность при интерпретации результатов, поскольку многие исследования не были воспроизведены. Некоторые лекарственные травы с доказательствами in vitro и in vivo в настоящее время не исследованы в исследованиях на людях.

Вы должны знать, что лечебные травы не безвредны . Добавление их к другим препаратам может вызвать серьезные проблемы.Эти проблемы могут включать жар, диарею, озноб, сильную сонливость или судороги. Часто можно принимать витамины. На всякий случай не принимайте никаких добавок, пока не спросите своего врача. Если вы принимаете пищевые добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта, обязательно сообщите о них врачу.

Даже если вы не принимаете никаких других лекарств, некоторые травы увеличивают время кровотечения, повышают артериальное давление, снижают уровень сахара в крови, влияют на печень, повышают уровень эстрогена и многое другое. Если у человека есть какое-либо заболевание, эти побочные эффекты могут быть серьезными.

Травяные добавки не контролируются FDA так же, как лекарства. Несмотря на усиление правил контроля качества, действующих с 2010 года, качество некоторых добавок все еще может быть проблемой. Помните, что естественность не всегда означает безопасность.

Некоторые травяные добавки, принимаемые при тревоге, могут вызвать сонливость, поэтому принимать их во время вождения или выполнения опасных задач может быть небезопасно. Ваш врач может помочь вам понять возможные риски и преимущества, если вы решите попробовать травяную добавку.

Об авторе:

Havilah Brodhead, RN, MSN, FNP — сертифицированный семейный практикующий медсестра, прошедший обучение в области неотложной и первичной медико-санитарной помощи. Она мать двух девочек 3 и 4 лет, любит кататься на горных велосипедах и йогу, а также владеет семейным уходом Hearthside Medicine в городе Бенд, штат Орегон.

Хавила работает в области медицины почти 20 лет. Ее опыт работы в качестве медсестры дал ей опыт работы в отделении неотложной помощи, реанимации, психического здоровья и охраны здоровья матери и ребенка.Как практикующая семейная медсестра, она обеспечивает целостный, основанный на доказательствах уход детям и взрослым. Она закончила свою начальную степень магистра в качестве руководителя клинической медсестры с упором на включение дополнительной и альтернативной медицины в традиционную медицину — область, известную как интегративная медицина.

Чтобы узнать больше о Hearthside Medicine здесь .

Мы принимаем новых пациентов и принимаем большинство страховых планов.

Ссылки:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11679026

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594160/

https://www.medicinenet.com/schizophrenia_pictures_slideshow/article.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Lavender+oil+preparation+Silexan+is+effective+ + в + генерализованном + тревожном + расстройстве% E2% 80% 94A + рандомизированном% 2C + двойном% E2% 80% 90 слепом + сравнении + с + плацебо + и + пароксетином. + The + International + Journal + of + Neuropsychopharmacology% 2C

https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=A+multi%E2%80%90center%2C+double%E2%80%90blind%2C+randomized+study+of+the+lavender+oil+preparation+Silexan + в + сравнении + с + лоразепамом + для + генерализованного + тревожного + расстройства. + Фитомедицина

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16808927

https: //www.ncbi.nlm .nih.gov / pubmed /? term = Hernandez + M% 2C + Mao + JJ% 2C + Haviland + I% 2C + Gubili + J. + (2018) + Herbal + лекарство + от + депрессии + и + беспокойства% 3A + Систематический + обзор + с + оценкой + потенциальной + психоонкологической + значимости.+ Phytother + Res.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Panossian+A%2C+Schweitzer+I%2C+Stough+C%2C+Scholey+A.+(2011)+Herbal+ медицина + от + депрессии% 2C + тревога + и + бессонница% 3A + a + обзор + психофармакологии + и + клинических + доказательств. + Eur + Neuropsychopharmacol.

(https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201911/herbal-treatments-anxiety и https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/? термин = Schweitzer + I. (2010) + Kava% 3A + a + всесторонний + обзор + эффективности% 2C + безопасности% 2C + и + психофармакологии.+ Aust + N + Z + J + Psychiatry

( https://www.psychologytoday.com/us/blog/calmer-you/202004/8-effective-herbal-supplements-anxiety)

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0013935119305195?via%3Dihub

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/#:~:text= Curcuminoids% 20have% 20been% 20approved% 20by, of% 2095% 25% 20concentration% 20of% 20three

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593179)

(https: / / www.Psyologytoday.com/us/blog/calmer-you/202004/8-effective-herbal-supplements-anxiety)

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611000351

https: //examine.com/supplements/curcumin/

https://connect.uclahealth.org/2018/10/18/ask-the-doctors-can-turmeric-reduce-inflamutation/

https: // www .ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC5664031 / #: ~: text = Curcuminoids% 20have% 20been% 20approved% 20by, of% 2095% 25% 20concentration% 20of% 20three

https: // www .mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/herbal-treatment-for-anxiety/faq-20057945

(Gavrilova et al., 2014; Woelk, Arnoldt, Kieser, & Hoerr, 2007 ).

https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/201901/3-amazing-benefits-gaba

https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative- психическое здоровье / 201810/5-гидрокситриптофан-5-htp-тревожность

Глицин при острых панических атаках Prousky, J.E. Ортомолекулярное лечение тревожных расстройств. Письмо Таунсенда для врачей и пациентов. Февраль-март 2005 г.

Диметилглицин — обзор | Темы ScienceDirect

Механизм трансметилирования

Затем был исследован механизм трансметилирования. Группа дю Виньо синтезировала ряд меченных дейтерием метилированных соединений, включая арсенохолин, триметиламин, диметилглицин и диметилтетин. Из них только бетаин и диметилтетин служили донорами метила.В 1949 году Дубнов обнаружил, что холин может действовать как донор только в аэробных условиях, когда он окисляется до бетаина.

Последний шаг в нашем понимании трансметилирования последовал из наблюдения Кантони (1951), что бетаин и диметилтетин действовали как доноры метила только в присутствии гомоцистеина, то есть после того, как метильная группа была перенесена на метионин. Метионин трансметилировался бы только при наличии АТФ. S -аденозилметионин был поэтому предложен в качестве первичного донора метила, предположение подтвердилось после того, как соединение было синтезировано Баддили и Джеймисоном в 1954 году.

Еще один очень важный результат этих экспериментов был получен из того, что при кормлении стандартной диетой гомоцистеина без добавления какого-либо донора метила, случайные крысы восстанавливали скорость роста. Дю Виньо понял, что это может быть связано с микрофлорой в кишечнике животного, синтезирующей метильные группы de novo , идея, подтвержденная, когда Toennies, Bennett и Medes (1943-1944) показали, что рост всегда предотвращался, если крысам давали сульфасукцидин, бактериостатическое средство. агент.В научно-исследовательском институте Нотр-Дама содержалась колония стерильных крыс. Поэтому Дю Виньо сотрудничал с Институтом, изучая степень включения ² H из меченой питьевой воды в холин. Это было обнаружено только в том случае, если стерильным крысам давали фолиевую кислоту и витамин B ₁₂ , таким образом было установлено, что в присутствии этих незаменимых витаминов у животных может происходить ограниченный синтез метильных групп. По счастливой случайности диеты, которые использовал дю Виньо для большинства его экспериментов, содержали только минимальное количество фолиевой кислоты и B ₁₂ , так что синтез эндогенных метильных групп мог происходить незначительно.

Добавки для лечения расстройств аутистического спектра

Сентябрь 2009 г. Выпуск

Добавки при расстройстве аутистического спектра
Автор Jasmin Ilkay, MPH, RD
Сегодняшний диетолог
Vol. 11 № 9 стр. 8

Хизер Портер хорошо помнит момент, когда она заподозрила, что ее 18-месячный сын Джош страдает аутизмом.Стандартное обследование развития в кабинете ее педиатра прояснило ситуацию. «Это было похоже на сложение кусочков головоломки. Я всегда чувствовал, что с моим сыном что-то не так. Как только я поняла, что у него признаки аутизма, мне пришлось действовать немедленно », — объясняет она.

К сожалению, Портеру пришлось ждать несколько месяцев, прежде чем группа врачей согласилась диагностировать у Джоша аутизм. Тем временем она делала все возможное, чтобы свести к минимуму прогрессирование связанных с аутизмом симптомов Джоша, прежде чем врачи могли одобрить его для медицинской и поведенческой терапии.

Сразу же Портер исключил из рациона Джоша глютен и казеин. Вскоре после этого она повела сына к врачу «Победим аутизм сейчас» (DAN), чтобы начать строгий план лечения, включая соблюдение безглютеновой и казеиновой диеты; тестирование на аллергию; лечение чрезмерного роста кишечных бактерий и / или дрожжей; и пищевые добавки. DAN — это проект Научно-исследовательского института аутизма, цель которого — обучить родителей и врачей исследованиям, надлежащему тестированию и безопасным и эффективным методам лечения аутизма.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно один из 150 детей в США страдает аутизмом. От половины до трех четвертей этих детей получают дополнительные альтернативные методы лечения, такие как устраняющие диеты, иммуноглобулинотерапия, хелатирующая терапия, тренинг слуховой интеграции, облегченное общение и пищевые добавки.

Мириады пищевых добавок могут быть включены в курс лечения аутичного ребенка.Типичные добавки включают одно или несколько из следующего: различные витамины и минералы, незаменимые жирные кислоты (EFA), глутатион (GSH), пищеварительные ферменты, пробиотики и диметилглицин (DMG).

Незаменимые жирные кислоты
За последние пару лет популярность добавок с НЖК возросла. За исключением предположения о дефиците, механизм действия в поддержку добавок EFA при расстройствах аутистического спектра (РАС) неясен.1

Систематический обзор шести рецензируемых статей в журнале Journal of Autism and Developmental Disorders обнаружил недостаточно научных данных, чтобы определить, эффективны ли добавки омега-3 жирных кислот для лечения РАС.

В 2005 году компания Nordic Naturals, Inc, поставщик рыбьего жира и пищевых добавок с EFA, сообщила о положительных результатах пилотного испытания, посвященного изучению языка и навыков обучения у детей с аутизмом и синдромом Аспергера.В трехмесячном исследовании 18 детей в возрасте от 3 до 10 лет получали ежедневные дополнительные НЖК. Продукт Омега-3.6.9 Джуниор изготовлен из очищенного рыбьего жира (омега-3) и очищенного масла огуречника (омега-6). Статистический анализ, проведенный в Университете Аризоны, продемонстрировал значительное улучшение языковых навыков и навыков обучения у всех детей.

Помимо этого исследования, другие доступные в настоящее время исследования показывают, что добавки EFA бесполезны. Тем не менее, для тех, кто хочет принимать добавки, добавки EFA фармацевтического класса безопасны при приеме в рекомендованной дозе.

Глутатион
GSH представляет собой трипептид, состоящий из трех аминокислот: цистеина, глицина и глутаминовой кислоты. В качестве пищевой добавки он используется как антиоксидант для защиты организма от токсинов и токсичных металлов. Сторонники добавления GSH утверждают, что у некоторых детей с аутизмом низкий уровень активного GSH из-за нарушения метаболического пути транссульфурации.

Любые положительные корреляции с добавкой GSH получены из нескольких тематических исследований и личных отзывов.Несмотря на ограниченные данные, добавление GSH пользуется популярностью и заслуживает дополнительных исследований.

Витамин B12
Витамин B12 — одно из наиболее важных биомедицинских вмешательств DAN, используемых сегодня. Считается, что некоторые люди с РАС не могут усваивать метилкобаламин B12. Согласно веб-сайту Researchautism.net, расположенному в Соединенном Королевстве, другие считают, что введение метил-B12 может помочь устранить некоторые дефекты в системе трансметилирования.Сторонники приема метилкобаламина считают, что это может помочь уменьшить некоторые или все симптомы аутизма.

Джеймс А. Нойбрандер, доктор медицины, которого считают «отцом» методов лечения аутизма метил-B12, сообщает, что 94% его пациентов из частной практики демонстрируют признаки улучшения после инъекций метил-B12. Нойбрандер сообщает, что одна инъекция, вводимая каждые три дня, может дать результаты в течение пяти недель.

Хотя врачи DAN включают инъекции метил-B12 в свои планы лечения, отсутствие доказательств не позволяет другим врачам сделать это.Симптомы избытка B12 в настоящее время неизвестны. Хотя для подтверждения успеха B12 требуются дополнительные испытания с большим количеством субъектов, он остается популярным методом лечения РАС.

Пищеварительные ферменты
Пищеварительные ферменты используются для улучшения процесса пищеварения и удаления токсичных соединений из желудочно-кишечного тракта.1 Сообщается, что они увеличивают количество бактерий и ферментов в желудочно-кишечном тракте, чтобы помочь пищеварительной системе. процесс. Популярные пищеварительные ферменты включают папаин, пепсин, бетаина гидрохлорид и соляную кислоту.Несмотря на отсутствие подтверждающих данных, вспомогательные ферменты или пищеварительные ферменты, по-видимому, часто используются для лечения РАС.1

Пробиотики и противогрибковые средства
Другая гипотеза предполагает, что чрезмерный рост кандиды в кишечнике вызывает некоторые из симптомов аутизма.1 Лечение, направленное на минимизацию чрезмерного роста дрожжей в толстой кишке, включает обычные системные противогрибковые средства, пробиотики, такие как ацидофилин и другие препараты. Lactobacillus для изменения бактериальной флоры кишечника и диетические модификации для уменьшения субстрата для разрастания дрожжей.1 Хотя эти методы лечения РАС остаются популярными, в рецензируемых журналах не было опубликовано клинических испытаний, подтверждающих их использование. Не сообщалось об отрицательных побочных эффектах пробиотических агентов или бездрожжевых диет, и они остаются популярным средством лечения аутизма.

Диметилглицин
DMG является производным аминокислоты глицина и естественным образом содержится в пищевых продуктах, таких как бобы, злаки и печень. Он также вырабатывается в организме при метаболизме холина.Использование DMG для лечения аутизма вызывает споры, и текущие исследования показывают неоднозначные результаты. Два двойных слепых плацебо-контролируемых исследования не продемонстрировали различий между DMG и плацебо.1 DMG, как сообщается, нетоксичен и не вызывает значительных побочных эффектов.

Витамины и минералы
Некоторые люди считают, что люди с РАС не имеют достаточного количества нужных питательных веществ или имеют проблемы с использованием некоторых доступных им питательных веществ.Они считают, что дефицит питательных веществ также может вызывать некоторые симптомы РАС. Витаминные и минеральные добавки, включенные при общем дефиците в некоторые планы лечения аутизма, включают витамины A, B6, C и D, а также фолиевую кислоту и магний.

РД могут помочь и поддержать
Национальное аутистическое общество заявляет, что было разработано множество вмешательств при аутизме с различными заявлениями об успехе. Некоторые меры вмешательства полезны для одних людей, но могут оказаться неэффективными для других.При ограниченном количестве исследований с участием коллег время не на стороне пациентов с аутизмом.

Независимо от имеющихся в настоящее время исследований, многие родители, такие как Портер, решают действовать немедленно, чтобы попытаться замедлить прогрессирование, предотвратить дальнейшие симптомы аутизма или даже попытаться вылечить своих детей. По этой причине крайне важно, чтобы медицинские работники, в том числе диетологи, знали о доступных биомедицинских методах лечения, чтобы они могли помочь и поддержать семьи, которые решили использовать некоторые из упомянутых добавок.

— Жасмин Илкай, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, директор по питанию Fitwize 4 Kids и писатель-фрилансер, специализирующийся на управлении весом, спортивном питании, расстройствах пищевого поведения и общих консультациях по питанию.

Каталожный номер
1. Levy SE, Hyman SL. Новое лечение расстройств аутистического спектра. Ment Retard Dev Disabil Res Rev. . 2005; 11 (2): 131-142.

Ночные ужасы: причины, симптомы и лечение

Ночные ужасы, или ужасы во сне, — это общие термины для эпизодов, вызывающих страх ночью, особенно у детей.Они отличаются от кошмаров. Они могут быть неприятными для человека, у которого они есть, и для их семьи.

Хотя люди говорят о «ночных ужасах», на самом деле это не поддающееся диагностике состояние, согласно пятому изданию Диагностического и статистического руководства (DSM-V).

Он содержит элементы состояний, известных как кошмарное расстройство, расстройство быстрого сна и расстройство возбуждения во время сна с небыстрым движением глаз (NREM).

Хотя ночные эпизоды могут быть ужасающими, ночные ужасы обычно не являются признаком чего-то более серьезного.Как правило, они заканчиваются так же внезапно, как и начинаются.

Ночные ужасы — это ночные эпизоды, которые вызывают сильный страх во время сна. Человек может махать конечностями, кричать и кричать.

Ночные кошмары чаще всего встречаются у детей, но взрослые также могут им страдать. Обычная атака обычно длится от 30 секунд до 3 минут, но может быть значительно дольше.

Ночные кошмары неприятны, но обычно не вызывают беспокойства у врача.

По оценкам, от них страдают около 40% детей и меньшее количество взрослых.

Ночные ужасы отличаются от кошмаров. В кошмаре сновидец может проснуться, но во время ночных ужасов он обычно не спит.

Это различие, скорее всего, связано с фазой сна, в которой происходят ночные кошмары.

Кошмары обычно случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM), ближе к концу ночного сна.

Напротив, ночные кошмары возникают в течение первой трети ночи во время более глубокого сна, также известного как медленный сон или медленный сон.

Признаки эпизода ночного ужаса могут включать:

• крик и крик
• сидение в постели или лунатизм
• удары ногами и удары конечностями
• тяжелое дыхание, учащенный пульс и обильное потоотделение
• зрачки расширены и увеличены мышечный тонус
• трудно разбудить
• путаница при пробуждении
• смотреть широко раскрытыми глазами, как будто бодрствовать, но не реагировать на стимулы
• агрессивное поведение, особенно у взрослых)
• не вспоминая событие

Если человек помнит сон, вероятно, он будет связан с чем-то очень пугающим для них.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Ряд факторов может способствовать возникновению ночных ужасов.

К ним относятся:

• лихорадка, особенно у детей
• стресс
• лишение сна
• свет или шум
• переполненный мочевой пузырь
• ночевка в незнакомом месте
• возможно, генетические факторы
• мигрень

головная боль или эмоциональный стресс

• употребление или злоупотребление некоторыми лекарствами или алкоголем

В 2014 году исследование почти 7000 детей в возрасте от 8 до 10 лет с последующим наблюдением в возрасте около 13 лет показало, что тех, над кем издевались, были более чем в два раза с большей вероятностью испытать ночные кошмары.

Кроме того, ночные кошмары часто связаны с другими основными заболеваниями, такими как проблемы с дыханием во время сна, например, апноэ во сне, мигрень, травмы головы, синдром беспокойных ног и некоторые лекарства.

Исследование, в котором участвовал 661 человек с болезнью Паркинсона в возрасте 43–89 лет, показало, что у 3,9% были ночные кошмары. Кроме того, 17,2% испытывали кошмары, а 1,8% — лунатизм.

Следующие факторы также могут иметь значение.

Лунатизм

Ночные ужасы и лунатизм, кажется, связаны.Оба они возникают во время медленного сна, самых глубоких стадий сна, которые происходят в начале ночи.

Некоторые исследователи считают, что люди, которые испытывают лунатизм или ночные кошмары, могут испытывать трудности с поддержанием медленного сна. Это делает их восприимчивыми к быстрому возбуждению и увеличивает вероятность парасомнии.

Таламическая дисфункция

Поражения головного мозга — маловероятная причина ночных ужасов. Однако в некоторых случаях с этим явлением связано повреждение или дисфункция таламуса.

В одном исследовании у женщины начались регулярные ночные кошмары в возрасте 48 лет.

Она прошла обследование в лаборатории сна, чтобы выяснить причину. Тесты показали повышенный сигнал, исходящий от таламуса. Похоже, это вызвало микровозбуждение, напоминающее ночные кошмары.

Считается, что таламус играет ключевую роль в поддержании циклов сна и бодрствования. Он также ослабляет сигналы, которые обычно поступают от органов чувств, в том числе от слуха, когда мы спим.

Большая часть информации, которую наш мозг получает из внешнего мира, проходит через таламус, прежде чем отправится в те части мозга, которые, например, позволяют нам видеть или слышать.

Когда мы спим, таламус менее склонен посылать эту информацию остальной части мозга.

В результате, когда мы спим, мы меньше осознаем тактильные раздражители и звуки вокруг нас.

Генетические факторы

У людей, страдающих ночными страхами или у тех, кто спит и гуляет, часто есть члены семьи, которые также поступают так.

В 1980 году небольшое исследование показало, что у 80% лунатиков и 96% людей, страдающих ночными ужасами, есть по крайней мере еще один близкий член семьи, у которого есть одно или оба состояния.

Другое исследование, посвященное однояйцевым и неидентичным близнецам, подтвердило этот вывод.

Исследователи обнаружили, что человек гораздо чаще испытывает ночные кошмары, чем их однояйцевые близнецы. У неидентичных близнецов вероятность этого ниже.

Долгосрочное исследование 1940 детей, опубликованное в 2015 году, показало, что те, чьи родители ходили во сне, с большей вероятностью страдали ночными ужасами, и что эти ночные страхи с большей вероятностью сохранялись дольше.

Пиковым возрастом ночных ужасов в детстве было 18 месяцев. В этом возрасте родители сообщили о том, что 34,4% детей страдают от ночного ужаса. Примерно у трети детей, переживших ночные кошмары, в более позднем возрасте развиваются привычки лунатизма.

Врач спросит пациента и, при необходимости, членов его семьи о любых признаках ночных ужасов. Они также могут проводить тесты для поиска других возможных факторов, которые могут быть физическими или психологическими.

Может быть рекомендовано исследование сна.

Исследования сна

Исследование сна, или полисомнография, заключается в проведении ночи в лаборатории сна и проведении различных измерений во время сна.

Волны мозга, уровень кислорода в крови, частота сердечных сокращений, дыхание, движения глаз и ног измеряются в течение ночи, а пациента снимают на видео.

Врач просматривает записи и оценивает различные аспекты поведения человека во сне.

Фильм может выявить нерегулярное дыхание, возможно, свидетельствующее об апноэ, или другие причины нарушения сна, например синдром беспокойных ног.

От ночных ужасов лекарства обычно не нужны.

Несмотря на то, что ночные кошмары причиняют боль детям, необратимые повреждения маловероятны, и обычно они проходят без вмешательства.

Держите ребенка за руку и спокойно говорите, чтобы сократить эпизод.

Лечение обычно необходимо только в том случае, если эпизоды оказывают значительное негативное влияние на безопасность человека или его семьи, или если проблема влияет на их способность функционировать в течение дня.

Если необходимо лечение, возможны три типа вмешательства.

• Лечение основного заболевания, такого как апноэ во сне или проблемы с психическим здоровьем.
• Улучшение условий сна путем изменения привычек сна или условий сна.
• В некоторых случаях могут помочь лекарства, такие как бензодиазепины и ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Как справиться со стрессом, например, с помощью терапии или консультирования.

Домашние средства и простые решения

Ряд простых вмешательств может помочь избавиться от ночных ужасов.

Безопасная среда для сна

Закрывайте и запирайте все двери и окна на ночь. Подумайте о том, чтобы их тревожить. Устраните опасность споткнуться и уберите хрупкие и опасные предметы.

Стресс

Определите источники стресса и способы их устранения. Если ребенок испытывает ночные кошмары, попросите его рассказать вам обо всем, что его беспокоит, и обсудите это.

Больше спать

Недостаток сна может быть фактором, поэтому постарайтесь ложиться спать пораньше или подремать после полудня.Также может помочь расслабляющий распорядок дня перед сном, например теплая ванна или легкое чтение перед сном. Избегайте экранного времени по крайней мере за час перед сном.

Ищите закономерности

Ведите дневник сна и отметьте, как часто случаются ужасы и в какое время они начинаются. Если ночные кошмары надоедают и появляются регулярно, можно посоветовать разбудить ребенка за 15 минут до того, как они могут возникнуть, не дать ему заснуть в течение 5 минут, а затем дать ему снова уснуть.

Ночные страхи чаще всего встречаются у детей, но они могут поражать и взрослых. У взрослого человека могут быть ночные кошмары в любое время во время сна, и он с большей вероятностью запомнит этот сон, чем дети.

Взрослые с большей вероятностью будут испытывать ночные кошмары, если у них в анамнезе:

Иногда ночные кошмары могут привести к травмам человека или других людей, особенно если они будут биться или ходить во сне. Взрослый более склонен к агрессивному поведению, чем ребенок, во время ночных ужасов.

Взрослые также могут стесняться своего сна, и это может повлиять на отношения.

Любой, кого беспокоят ночные кошмары, может подумать о посещении специалиста по сну.

Чтобы узнать больше о сне, посетите нашу специальную страницу концентратора.

5 обязательных добавок для здоровья вашего подростка

Наши подростки проводят большую часть своих дней вдали от нас, поэтому мы не можем контролировать, что они едят в 100% случаев. Помимо полноценного питания дома, вы также можете использовать качественные добавки, чтобы поддержать здоровье вашего подростка! Изучите 5 обязательных добавок, которые необходимы для поддержания здоровой кожи, роста и иммунитета вашего подростка!

Каким-то образом сверстники моих детей услышали, что мои дети никогда не ели пирожные …

Итак, в прошлом году — их первый год без обучения на дому и в государственной школе — их друзья поставили перед собой задачу заставить моих детей учиться на дому. попробуйте Pop Tart.

Когда настал день, когда ученица 7-го класса от радости упаковала клубничный пирог с поп-тарталеткой с единственной целью — дать возможность моему 7-классному сыну попробовать его, все мечты моей матери сбылись. Мой сын твердо, гордо, храбро стоял на своем и не только отказался есть пирожное, но и выхватил его из рук другого мальчика и бросил в ближайший мусорный бак. Он пришел из школы, сияя гордостью, и не мог дождаться, чтобы сказать мне! Я никогда не был так горд.

Ложь.

То есть , а не , что произошло.

Даже близко нет.

Когда настал день, когда пачка радости из 7-го класса упаковала клубничный пирог в свой обед с единственной целью — дать возможность моему 7-классному сыну попробовать его, мой ребенок разорвал этот пакет из фольги и откусил гигантский кусок. Ни одна из мечтаний моей матери не сбылась, и он пришел домой из школы, сияя от ярости, и ему не терпелось рассказать мне! 😛

Ну, честно говоря, не совсем плохо закончилось.Он откусил только один кусок и вернул его ребенку. Затем он пришел домой (злобно) и сказал мне, что пробовал «Поп-тарт», но заявил, что он на вкус как фальшивый клубничный картон, и ему неинтересно есть еще один.

Слэм данк, мамочки. 🙂

Дело в том, что наши подростки большую часть времени находятся далеко от нас, будь то в школе, на внеклассных мероприятиях или с друзьями.

Мы можем накормить их сытным завтраком. Помогаем им упаковать сытные обеды. Потом кормим их сытным ужином.

Но что они едят вдали от нас ??? У нас нет контроля над.

5 обязательных добавок для поддержания здоровья вашего подростка

И мне не нужно контролировать это. (Эээ, вам лучше поверить, что я должен напоминать себе об этом каждый. Долбаный день. Трудно отпустить, мамочки.)

Они учатся быть независимыми людьми, и им иногда нужно экспериментировать с такими вещами, как Pop Tarts . Я отказываюсь быть властной мамой-вертолетчиком, которая следит за каждым кусочком, попадающим в рот моим детям.

То есть, я могу показывать им список ингредиентов Pop Tarts в течение всего дня, но если они решительно настроены попробовать это, я могу только надеяться, что они сочтут Pop Tarts такими же отвратительными, как и я, и продолжат жить.

Зная, что у нас нет полного контроля над тем, что они едят, когда они находятся вдали от нас, мы должны просто попытаться улучшить их жизнь с помощью некоторых хорошо подобранных добавок для поддержки здоровья наших подростков.

По крайней мере, если они принимают их регулярно, у нас есть немного покоя. Итак, вот 5 обязательных пищевых добавок для поддержания здоровья вашего подростка!

# 1 — Пробиотики

Без сомнения, здоровье кишечника вашего подростка, безусловно, является его или ее самым ценным активом (или худшим врагом).

Здоровье кишечника — основа общего здоровья. В конце концов, Гиппократ известен своей фразой: «Все здоровье начинается с кишечника».

Многие подростки переживают «американские горки» гормонов, высыпаний на коже, таких как лесные пожары, и проблем с мировосприятием, достаточных для начала Третьей мировой войны. Тем не менее, возможно, вы менее осведомлены о том факте, что все вышеперечисленное — гормоны, здоровье кожи, психическое / поведенческое здоровье — коренится в кишечнике.

Здоровый кишечник, изобилующий полезной флорой = более здоровые гормоны, меньше кожных высыпаний и меньше эмоциональных высыпаний.(Я настоятельно рекомендую вам проверить кишечник и психологический синдром доктора Наташи Кэмпбелл-Макбрайд, чтобы узнать больше и даже вылечить у вашего подростка высыпания и гормональный дисбаланс, исцелив его кишечник!) еды в ее обед или взять его собственный контейнер квашеной капусты на ночевку… .. ( А, можем мы просто остановиться на мгновение и пофантазировать о нашем подростке, который возит свой собственный контейнер с капустой ?? ) …… .. Хорошо, назад к реальности.

Вы поняли, верно? Как сохранить здоровье их кишечника, если половину времени мы не можем контролировать, что они едят?

Пробиотики!

Каждое утро я вздыхаю с облегчением, когда мои дети берут свои. Потому что я знаю, что, будь то сахар в классе FACS или осмеливаюсь съесть поп-тарт на обед, несколько миллиардов полезных организмов проникли в кишечник моих детей и принесут пользу их иммунной системе, гормонам, пищеварению и многому другому.

Вот пробиотики, которые принимают мои 14-летние и 15-летние.<- Мой код купона ALLTHETHINGS дает вам 10% скидку!

# 2 — Рыбий жир высокого качества

Рыбий жир содержит ценные жирорастворимые витамины A, D, E и K2, которые необходимы для поддержания здорового роста и гормонального баланса вашего подростка.

Когда эти витамины попадают в организм, их преимущества имеют далеко идущие последствия: более здоровые волосы и кожа, восстанавливающий сон, снижение тяги к сахару, здоровый рост и многое другое! (Прочтите 5 способов поддержать мозг вашего ребенка во время когнитивных прыжков.)

Некоторые исследования даже предполагают, что рыбий жир может помочь обратить вспять влияние нездоровой пищи на мозг подростка (источник)! Скрещенные пальцы!

Вот рыбий жир, который едят мои подростки. Они принимают по 1 чайной ложке в день, а во время болезни вдвое или втрое больше.

# 3 — Магний

Подростки могут быть немного плаксивыми… особенно когда они растут! (Шучу. Мои подростки скулит ТОЛЬКО, когда у них возникают боли роста… нет.)

Магний — наш помощник для облегчения дискомфортных судорог в ногах и болей роста.Он расслабляет мышцы и помогает предотвратить дефицит магния в организме подростка — то, чего испытывает большинство людей.

Однако мы обнаружили, что магний полезен не только для лечения болезней роста.

Помните, как у подростков все время меняются гормоны? Как эти всплески гормонов могут вызывать перепады настроения, отношения и многое другое?

Что ж, то, что случилось с нашим старшим ребенком, — это начало беспокойства в период полового созревания, особенно во время всплесков роста.Наш натуропат говорит, что это может быть обычным явлением, если печень ребенка вялая и не эффективно метаболизирует эти избыточные гормоны, что является отличной возможностью, учитывая историю его матери. 😉

Итак, когда он начинает есть и спать, как будто переживает скачок роста, мы всегда следим за симптомами тревоги. У нашего сына беспокойство выглядит как ненормальная раздражительность, бегающие мысли, трудности со сном и трудности с передачей того, что он думает / чувствует. Его также очень беспокоят или расстраивают мелочи.Мы поддерживаем этот рост и возникновение гормонального беспокойства с помощью магния.

Это магний, который мы используем. Мой код купона ALLTHETHINGS дает вам скидку 10%! При ежедневном использовании достаточно 1-2 мерных ложек. Мои дети принимают магний перед сном, чтобы сон был более глубоким и расслабленным.

# 4 — Метилированные витамины группы B

Витамины группы B — это своего рода универсальное топливо для нашего организма. Просто удивительно, как многие функции нашего организма требуют для работы витаминов группы B! Например:

• B6 — необходим для расщепления гормонов в печени, низкий уровень B6 способствует появлению прыщей, тяги к сахару и перепадам настроения
• B12 — полезен для поддержания энергии и концентрации, низкий уровень B12 способствует усталости и перепадам настроения (Learn больше о дефиците B12 и добавках здесь.)
• Витамины группы В в целом — улучшают иммунитет, помогают укрепить нервную систему и способствуют общему здоровью (источник)

Из-за генетической мутации, известной как MTHFR (подробнее об этом здесь и здесь), вам нужно быть очень осторожно, какие добавки с витамином B вы даете своему ребенку. Подсчитано, что более половины населения имеет ту или иную форму MTHFR, которая влияет на то, как определенные питательные вещества, такие как витамины B, метаболизируются (или не усваиваются) в печени.

Большинство мультивитаминов и добавок витамина B на рынке НЕ метилированы, то есть содержат синтетическую форму витамина.Это проблематично для людей с MTHFR, у которых со временем разовьется дефицит витамина B (и многих других питательных веществ), потому что их печень не может усваивать его для организма.

Лучше перестраховаться, чем сожалеть; принять комплекс метилированных витаминов группы В. Это обеспечит широкий спектр всех витаминов группы B, которые питают изменяющееся тело вашего подростка, повышают его иммунитет, способствуют здоровому развитию нервной системы и, возможно, даже очищают его склонную к акне кожу!

Вот метилированный комплекс B, который мы используем.Для детей младше 18 лет по 1 капсуле через день. Поговорите со своим врачом о контроле уровня витамина B в крови.

# 5 — Желатин и / или коллаген травяного откорма

И снова мы возвращаемся к здоровью кишечника и кожи — двум самым большим проблемам со здоровьем для подростков.

Желатин травяного откорма и коллаген травяного откорма — это, на мой взгляд, больше пищи, чем добавки.

Оба являются отличными ежедневными добавками для поддержки здорового роста и гормонального баланса вашего подростка! Как это работает?

Здесь вы можете прочитать все о желатине и коллагене, но вот темы для разговора:

• Желатин, нагретая форма коллагена, обладает противовоспалительными свойствами, которые успокаивают кишечник и кожу.
• Глицин, важная аминокислота, которая поддерживает улучшенный сон, укрепляет слизистую оболочку кишечника и успокаивает нервную систему, богата желатином и коллагеном травяного откорма (источник).
• Желатин и коллаген — чистые источники белка, поддерживающие здоровый обмен веществ.
• Оба продукта поддерживают здоровье кожи и суставов, а также рост здоровых волос и ногтей.

Мы любим и используем этот желатин и этот коллаген ежедневно. Используйте мой код купона ВСЕ для получения скидки 10% на оба варианта!

В заключение…

Наконец, этот список ни в коем случае не является исчерпывающим.Потребности вашего подростка в питании уникальны, и за ними следует внимательно следить. Есть много добавок, которые я мог бы добавить в этот список: цельные продукты, витамин C, витамин K2, ЮНДА и адаптогены, которые также полезны для подростков.

Я настоятельно рекомендую поработать с практикующим врачом или натуропатом, чтобы определить конкретные потребности вашего ребенка.

Когда вы начнете группу поддержки Crunchy Moms Of Children (ранее запрещенные поп-пироги), которые с удовольствием пробуют поп-пироги, дайте мне знать, ммммкей? Я твоя девушка.Между тем, я действительно надеюсь, что некоторые из этих добавок принесут пользу вашим маленьким гормональным связкам радости …

Я не могу обещать лучшего отношения или повышения мотивации для выполнения домашних заданий, но я знаю, что мы можем заметить разницу в наших детях, когда они не принимают их вещи, хорошо? То есть мы родители подростков. Мы что-нибудь попробуем, да?

Обнимаю, друзья-родители-подростки. Я солидарен с вами. Да пошли вы, Pop Tarts. 😉

Отказ от ответственности: этот пост предназначен только для информационных целей и не предназначен для диагностики или лечения каких-либо заболеваний.Вы несете ответственность за собственное здоровье и здоровье своих детей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным врачом по поводу ваших индивидуальных медицинских потребностей.

Принимаете ли вы какие-либо из этих добавок для поддержания здоровья вашего подростка? Не могли бы вы добавить кого-нибудь в этот список?

Тогда как вы себя поддерживаете, родители? Не забывайте о заботе о себе!

Всплеск Neocate | Формула на основе аминокислот

Без вкусовых добавок:
Вода (85%), мальтодекстрин (6%), сахар (5%), рафинированные растительные масла (подсолнечное масло с высоким содержанием олеиновой кислоты (2.3%), триглицериды со средней длиной цепи (модифицированное пальмовое ядро ​​и / или кокосовое масло) (1,8%), масло канолы (0,6%)) и менее 2% каждого из следующих компонентов: глицерофосфат кальция, L-аргинин, L- Лизин, L-аспартат, микрокристаллическая целлюлоза, L-лейцин, L-фенилаланин, цитрат трикалия, L-пролин, эфиры диацетилвинной кислоты, моно- и диглицеридов, моно- и диглицериды, цитрат тринатрия, L-валин, глицин, L-изолейцин , N-ацетил-L-метионин, L-треонин, L-гистидин, L-серин, L-аскорбиновая кислота, L-аланин, яблочная кислота, хлорид калия, ацетат магния, битартрат холина, L-триптофан, хлорид кальция, L -Тирозин, целлюлозная камедь, М-инозит, L-цистин, таурин, сульфат железа, L-карнитин, сульфат цинка, DL-альфа-токоферилацетат, ниацинамид, D-пантотенат кальция, сульфат марганца, сульфат меди, хлористоводород рибофлавин , Гидрохлорид пиридоксина, пальмитат витамина А, фолиевая кислота, йодид калия, хлорид хрома, молибдат натрия, селенит натрия, фил лохинон, D-биотин, витамин D3, цианокобаламин.

Апельсин-ананас и Виноград вкусов:
Вода, мальтодекстрин, сахар, рафинированные растительные масла (подсолнечное масло с высоким содержанием олеиновой кислоты, триглицериды со средней длиной цепи (модифицированное пальмовое ядро ​​и / или кокосовое масло), масло канолы) и менее 2% каждого из следующих компонентов: искусственные ароматизаторы, глицерофосфат кальция, Яблочная кислота, L-аргинин, L-лизин, L-аспартат, микрокристаллическая целлюлоза, L-лейцин, цитрат трикалия, L-фенилаланин, сложные эфиры диацетилвинной кислоты и моно- и диглицеридов, моно- и диглицериды, цитрат тринатрия, L-пролин, L-валин, глицин, L-изолейцин, N-ацетил-L-метионин, L-треонин, L-гистидин, L-серин, L-аланин, хлорид калия, ацетат магния, битартрат холина, L-триптофан, хлорид кальция, L-тирозин, целлюлозная камедь, L-аскорбиновая кислота, М-инозитол, L-цистин, сукралоза, лактат железа, таурин, L-карнитин, сульфат цинка, DL-альфа-токоферилацетат, ниацинамид, D-пантотенат кальция, сульфат марганца, Селенит натрия, сульфат меди, рибофлавин, хлорид хрома, гидрохлорид тиамина хлорида, витамин А Пальмитат, гидрохлорид пиридоксина, фолиевая кислота, йодид калия, молибдат натрия, филлохинон, D-биотин, витамин D3, цианокобаламин.

Тропические фрукты:
Вода, мальтодекстрин, сахар, рафинированные растительные масла (подсолнечное масло с высоким содержанием олеиновой кислоты, триглицериды со средней длиной цепи (модифицированное пальмовое ядро ​​и / или кокосовое масло), масло канолы) и менее 2% каждого из следующих компонентов: искусственный ароматизатор, яблочная кислота, Глицерофосфат кальция, L-аргинин, L-лизин, L-аспартат, микрокристаллическая целлюлоза, L-лейцин, цитрат трикалия, L-фенилаланин, эфиры диацетилвинной кислоты моно- и диглицеридов, моно- и диглицериды, цитрат тринатрия, L-цитрат натрия, L-валин, глицин, L-изолейцин, N-ацетил-L-метионин, L-треонин, L-гистидин, L-серин, L-аланин, хлорид калия, ацетат магния, битартрат холина, L-триптофан, хлорид кальция, L-тирозин, целлюлозная камедь, L-аскорбиновая кислота, М-инозитол, L-цистин, ацесульфам калия, лактат железа, таурин, L-карнитин, сульфат цинка, DL-альфа токоферилацетат, ниацинамид, D-пантотенат кальция, марганец , Селенит натрия, сульфат меди, рибофлавин, хлорид хрома, гидрохлорид тиамина хлорида, Пальмитат витамина А, гидрохлорид пиридоксина, фолиевая кислота, йодид калия, молибдат натрия, филлохинон, D-биотин, витамин D3, цианокобаламин.