Как справиться с подростковой депрессией: Подросток в депрессии: советы психолога, как избежать беды

Содержание

Подросток в депрессии: советы психолога, как избежать беды

Родители подростков часто обращают внимание на то, что их дети вдруг меняются: еще недавно жизнерадостный ребенок теряет интерес к учебе, друзьям, к жизни вообще. Ему все не в радость. Сын или дочь выглядит устало, отказывается от еды. Худеет или, наоборот, полнеет. Многие склонны списывать это на переходный возраст, но тут важно не пропустить начало депрессии. Как ее распознать и вовремя забить тревогу, рассказывает Елена Сизикова, психолог семейного центра «Кутузовский».

— Какие симптомы должны насторожить родителей?

— Нарушение сна — бессонница или сонливость. Ребенок может жаловаться на трудности концентрации. Испытывать чувство никчемности и вины (часто необоснованной). Иногда депрессия у детей проявляется в поведении — гиперактивность, энурез, неуспеваемость в школе. Подросток беспокоен, брюзглив, все отрицает. Доходит до антисоциального или агрессивного поведения. Может стать угрюмым, избегать контактов в семье. Или наоборот — казаться слишком эмоциональным, чувствительным, особенно со сверстниками. Его не волнует его внешний вид, успеваемость в школе.

— Чем опасно такое состояние?

— Оно часто сопровождается навязчивыми мыслями о смерти, суицидальными намерениями или попытками. Подросток в таком состоянии может начать употреблять алкоголь, наркотики. Нельзя недооценивать депрессию у подростка: она может повлечь за собой серьезные, опасные, даже непоправимые последствия.

— Как этого не допустить? Что делать, если появились симптомы депрессии?

— Если вы знаете или догадываетесь, что ваш ребенок думает о смерти или состоит в деструктивных группах в социальных сетях, то надо срочно обращаться за помощью к психологу. Например, в один из семейных центров Москвы. Самостоятельно тут трудно справиться.

Если речь о профилактике подростковой депрессии, то важно понимать: подростковый возраст — очень сложный, конфликтный. Избегать конфликтных ситуаций невозможно. Да и не нужно. Самое главное — стараться создать такой психологический климат в семье, чтобы подросток чувствовал поддержку, знал, что его слышат и с ним считаются.

— Легко сказать, но как родителям создать такую атмосферу?

— Есть несколько методов: активная эмоциональная поддержка ребенка в состоянии депрессии и поощрение его положительных устремлений. Это поможет облегчить ситуацию. Можно и нужно учить подростка социализироваться и преодолевать стресс — тут тоже помогут психологи. Еще один метод — расширение временной перспективы и самопонимания.

— Вы сказали, что конфликтов не нужно не избегать, а позитивную атмосферу за короткий срок не создать. Как правильно вести себя, когда конфликт неизбежен?

— Четко излагать подростку свои страхи и опасения, чтобы он мог их понять. Вывести подростка на откровенный разговор, чтобы выяснить, что происходит с ним. Он должен знать, что его выслушают без критики и осуждения. Взрослому надо показать свою готовность слушать и понимать, что вовсе не означает прощения. Оно просто создает твердую основу, на которой можно строить дальнейшие отношения. Подростку нужно, чтобы родители его выслушали, но не давали советов, пока он сам не попросит их об этом. С этим трудно смириться, но родителям надо принять и понять: подросток вовсе не должен обязательно следовать советам старших. Он делает свой выбор.

Только при таком подходе возможен осмысленный диалог между двумя равноправными людьми — взрослым и подростком. Только на такой базе можно строить конструктивное общение и поведение.

КАК ГОВОРИТЬ С ПОДРОСТКОМ








Если вы слышите

Обязательно скажите

Никогда не говорите

«Ненавижу учебу, класс…»

«Что происходит у нас, из-за чего ты себя так чувствуешь?»

«Когда я был в твоем возрасте. .. да ты просто лентяй!»

«Все кажется таким безнадежным…»

«Иногда все мы чувствуем себя подавленными. Давай подумаем, какие у нас проблемы и какую из них надо решить в первую очередь»

«Подумай лучше о тех, кому еще хуже, чем тебе»

«Всем было бы лучше без меня!»

«Ты очень много значишь для нас, и меня беспокоит твое настроение. Скажи мне, что происходит»

«Не говори глупостей. Давай поговорим о чем-нибудь другом»

«Вы не понимаете меня!»

«Расскажи мне, как ты себя чувствуешь. Я действительно хочу это знать»

«Кто же может понять молодежь в наши дни?»

«Я совершил ужасный поступок…»

«Давай сядем и поговорим об этом»

«Что посеешь, то и пожнешь!»

«А если у меня не получится?»

«Если не получится, я буду знать, что ты сделал все возможное»

«Если не получится —значит, ты недостаточно постарался!»

Источник

Депрессия у подростка: Что делать?

03. 09.2014 
Просмотров: 54029


Подростковая депрессия – это не просто плохое настроение — это серьезная проблема, которая влияет на все аспекты жизни подростка. Подростковая депрессия может привести к проблемам дома и в школе, наркомании, отвращению к себе, даже насилию или самоубийству. Но у родителей, учителей и друзей есть много способов, когда они могут помочь справиться с депрессией.


Есть много неправильных представлений о подростковой депрессии. В подростковом возрасте многие дети довольно агрессивны, с ними трудно общаться, они проявляют бунтарство и хотят быть самостоятельными. У подростков часто бывают перепады настроения и они бывают грустными. Но депрессия — это нечто другое. Депрессия может уничтожить саму сущность личности подростка, вызывая непреодолимое чувство грусти, отчаяния или гнева.


Частота подростковой депрессии во всем мире увеличивается, и мы все больше осознаем это, глядя на наших детей или их друзей. Депрессия наносит удар по психике подростка гораздо чаще, чем думает большинство людей. И хотя подростковая депрессия очень хорошо поддается лечению, эксперты говорят, что только в одном из пяти случаев депрессии подростки получают помощь.


В отличие от взрослых, которые имеют возможность обратиться за помощью самостоятельно, подросткам обычно приходится полагаться на родителей, учителей и воспитателей, чтобы констатировать сам факт депрессии и получить необходимое лечение. Так что если у вас есть дети-подростки, важно узнать, как выглядит подростковая депрессия и что делать, если вы заметили ее симптомы.


Симптомы подростковой депрессии


Подростки сталкиваются с множеством случаев давления со стороны взрослых, начиная от оценок в школе до контроля мамы и папы. А в это время в их организме проходит гормональная буря, которая делает психику подростка еще более ранимой и хрупкой, чем раньше. В подростковом возрасте дети начинают яростно отстаивать свою независимость. Для них бывает драмой то, на что взрослый только грустно улыбнется. Поскольку взрослые привыкли видеть подростков часто во взбудораженном состоянии, им не всегда легко различить депрессию и присущие подросткам капризы и перепады настроения. Если вы заметили эти симптомы у подростка, скорее всего, у него депрессия.


Признаки депрессии у подростков


·Грусть или безнадежность в течение длительного времени


·Раздражительность, гнев или враждебность


·Плаксивость


·Отказ от друзей и семьи


·Потеря интереса к любой деятельности


·Потеря аппетита и плохой сон


·Беспокойство и волнение


·Чувство собственной никчемности и вины


·Отсутствие энтузиазма и мотивации


·Усталость или недостаток энергии


·Трудности с концентрацией внимания


·Мысли о смерти или самоубийстве


Если вы не уверены, что подросток пребывает в состоянии депрессии, обратитесь вместе с ним к психологу.


Разница между подростковой и взрослой депрессией


Депрессия у подростков может значительно отличаться от депрессии у взрослых. Следующие симптомы депрессии чаще встречаются у подростков, чем у взрослых:


Раздражительность, гнев или перепады настроения — как было отмечено выше, именно раздражительность, а не грусть, присущая взрослым, часто преобладает у депрессивных подростков. Депрессивный подросток может быть сварливым, враждебным, легко расстраивается или быть склонным к вспышкам гнева.


Необъяснимые боли — депрессивные подростки часто жалуются на физические недуги, такие как головные боли или боли в животе. Если тщательный медицинский осмотр не выявляет медицинских причин этих болей, это может свидетельствовать о депрессии.


Крайняя чувствительность к критике — депрессивные подростки страдают от чувства собственной неполноценности, что делает их чрезвычайно уязвимыми для критики, неприятия и неудач. Это становится особенно серьезной проблемой в школе, когда успеваемость ребенка резко снижается.


Замыкание в себе, уход от людей (но не от всех). Хотя взрослые, как правило, тоже замыкаются в себе, когда у них депрессия, подростки обычно поддерживают дружеские отношения, но ограничивают этот круг до нескольких избранных. Тем не менее, подростки с депрессией могут общаться намного меньше, чем раньше, почти перестать общаться с родителями или начать гулять с другой компанией.


Негативное влияние подростковой депрессии


Негативные последствия подростковой депрессии выходят далеко за рамки меланхолического настроения. Многие случаи нездорового поведения или агрессивного отношения у подростков — на самом деле признаки депрессии. Ниже приведены некоторые способы, которыми подростки способны показать взрослым то, что у них депрессия. Действуют они так не из вредности, а в попытке справиться с эмоциональной болью.


Проблемы в школе.  Депрессия может привести к потере энергии и трудностям с концентрацией внимания. В школе это может привести к плохой посещаемости, ссорам в классах или разочарование в школьных занятиях даже у тех детей, которые раньше занимались очень хорошо.


Побеги из дома. Многие депрессивные подростки убегают из дома или заводят разговоры о бегстве. Такие попытки — это крик о помощи.


Наркотики и злоупотребление алкоголем. Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики в попытке «самолечения» депрессии. К сожалению, эти методы приводят к непоправимым последствиям.


Низкая самооценка. Депрессия может провоцировать и усиливать чувство собственной беспомощности, стыда, давать ощущение бессмысленности жизни.


Интернет-зависимость. Подростки могут выходить в интернет, чтобы убежать от своих проблем. Но чрезмерное использование компьютера только усиливает их изоляцию и делает их более подавленными.


Отчаянное, безрассудное поведение. Депрессивные подростки могут участвовать в опасных операциях (например, ограбить прохожего на улице) или отчаянно рискуют, например, при опасном вождении.


Насилие. Некоторые депрессивные подростки (как правило, мальчики, которые становятся жертвами агрессии) становятся агрессивными. Ненависть к себе и желание умереть может перерасти в насилие и ярость к другим.


Подростковая депрессия связана с рядом других проблем психики, включая расстройства пищеварения.


Советы, как разговаривать с депрессивным подростком






Предложите поддержку


Пусть депрессивный подросток знает, что вы сделаете для него все полностью и безоговорочно. Не стоит задавать ему много вопросов (подростки не любят чувствовать себя под контролем), но дайте понять, что вы готовы предоставить ребенку любую поддержку.


Будьте деликатны, но настойчивы


Не сдавайтесь, если ваш ребенок закрывается в первую очередь от вас. Разговоры о депрессии могут быть очень сложным экзаменом для подростков. Учитывайте уровень комфортности вашего ребенка в беседе, в то же время подчеркивая вашу озабоченность его состоянием и готовность выслушать.


Слушайте подростка без нравоучений


Подросток всегда сопротивляется желанию взрослого критиковать или осуждать, как только он начинает что-то говорить. Важно то, что ваш ребенок с вами общается. Избегайте давать непрошеные советы или ставить ультиматумы.


Просто признайте проблемы ребенка


Не пытайтесь говорить подросткам о том, что депрессировать глупо, даже если их чувства или проблемы кажутся вам действительно глупыми или нерациональными.   Просто признайте боль и печаль, которые они чувствуют. Если этого не сделать, они поймут, что вы не принимаете их эмоции всерьез.


Методы диагностики подростковой депрессии


Депрессия очень разрушительна для хрупкой психики подростка, если ее не лечить, поэтому не стоит ждать и надеяться, что симптомы исчезнут сами. Обратитесь за профессиональной помощью.


Будьте готовы дать врачу информацию о симптомах депрессии вашего ребенка, в том числе об их длительности, как они влияют на повседневные занятия ребенка, и вообще обо всех тревожащих вас симптомах. Нужно также рассказать врачу о родственниках, которые страдали от депрессии или любого другого психического расстройства.


Если нет проблем со здоровьем, которые вызывают депрессию подростка, попросите врача направить вас к психологу или психиатру, который специализируется на психологии детей и подростков. Депрессия у подростков может быть сложным состоянием, особенно когда дело доходит до лечения. Никто не сотворит чуда с вашим ребенком. Вам нужно будет работать с симптомами депрессии продолжительное время. Если ваш ребенок чувствует себя неудобно на консультациях психолога или психиатра, попросите направление к другому специалисту, который, может быть, лучше подходит вашему ребенку.


Не полагайтесь на одни лекарства


Есть несколько вариантов лечения депрессии у подростков, в том числе индивидуальная терапия или групповые занятия. Есть также метод семейной терапии. Лекарства – в последнюю очередь, и это только часть комплексного лечения, а не панацея.


Любые виды психологической терапии часто хороши для лечения легкой и умеренной стадии депрессии. Антидепрессанты следует использовать как часть более развернутого плана лечения, в более тяжелых случаях.


К сожалению, некоторые родители считают, что антидепрессанты – единственный способ вылечить ребенка. Это далеко не так, любое лечение индивидуально и может изменяться в зависимости от результатов. В тяжелых случаях депрессии лекарства могут помочь облегчить ее симптомы. Тем не менее, антидепрессанты не всегда лучший вариант лечения. Они могут дать побочные эффекты в виде привыкания, нарушений сна, повышенной усталости и сонливости. Важно взвесить все риски перед началом назначения антидепрессантов.


Поддержка подростка в качестве лечения депрессии


Самое важное, что вы можете сделать для своего ребенка, это дать ему знать, что вы всегда поддержите его. Сейчас, более чем когда-либо, ваш подросток должен знать, что вы его цените, любите и заботитесь о нем.


Будьте терпеливыми. Жить с депрессивным подростком в одном доме – занятие не из легких. Время от времени вы можете испытывать усталость, отчаяние, желание все бросить или любые другие отрицательные эмоции. В это трудное время важно помнить, что ваш ребенок обязательно вылечится, вы уже над этим работаете. Ваш подросток тоже страдает, так что лучше набраться терпения и понимания.


Поощряйте физическую активность. Поощряйте вашего подростка, когда он занимается спортом или йогой. Упражнения могут облегчить симптомы депрессии, поэтому найдите способы, чтобы сделать подростка физически активным. Можно применить что-то очень простое, например, прогулку с собакой или езду на велосипеде – это может быть полезным.


Поощряйте социальную активность. Изоляция только усугубляет депрессию подростка, так поощряйте его, когда он хочет провести время с друзьями или вами.


Участвуйте в лечении. Убедитесь, что ваш подросток соблюдает все инструкции и врача и делает все вовремя и в полном объеме. Это особенно важно, когда ваш ребенок принимает лекарства по рецепту. Отслеживайте изменения в состоянии вашего ребенка и обратитесь к врачу, если симптомы депрессии, по вашему мнению, усугубляются.


Узнайте о депрессии больше. Если вы мало осведомлены о течении этого состояния, нужно больше прочитать о депрессии, и тогда вы тоже станете экспертом. Чем больше вы знаете, тем лучше вы сможете помогать своему депрессивному подростку. Поощряйте подростка, чтобы он тоже больше узнал о депрессии. Чтение научно-популярной литературы может помочь подросткам почувствовать, что они не одиноки и дать им возможность лучше понять то, что они переживают.


Путь к восстановлению душевного состояния подростка может быть длинным, так что будьте терпеливы. Радуйтесь маленьким победам и не переживайте из-за неудач. Самое главное, не судите себя и не сравнивайте свои семьи с другими. Вы делаете все возможное, чтобы избавить подростка от депрессии, и он старается вместе с вами.


Как могут родители помочь подросткам выйти из депрессии?


·               Воспитывая подростка, избегайте наказаний и унижений. Старайтесь закрепить в его памяти положительные стороны хорошего поведения. Постоянные наказания и унижения могут вызвать у ребенка чувство неполноценности и ненужности.


·               Позвольте ребенку совершать ошибки. Чрезмерное опекунство над ним и принятие решений за него, превратит ребенка в неуверенного человека.


·               Дайте ребенку чувство свободы. Он не может всегда поступать так, как вы этого хотите.


·               Не заставляйте ребенка следовать вашему примеру и идти по жизни по вашим стопам. Не старайтесь превратить вашего ребенка в себя молодого.


·               Если вы видите, что ребенок подавлен, найдите время чтобы поговорить с ним и выслушать его. Даже, если эта проблема с вашей точки зрения кажется незначительной, помните, что в возрасте ребенка, она может казаться концом света. Не обесценивайте его переживания!


·               Старайтесь избегать нравоучений. Вместо этого прислушайтесь к ребенку, возможно, вы сможете лучше понять причины его эмоциональных проблем.


Дорогие родители!


·         если вы не можете достучаться до ребенка


·         и вас не покидает чувство беспокойства,


·         если подавленность подростка не проходит на протяжении двух недель


·         и, вдобавок, отмечаются другие симптомы депрессии,


то немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Или, хотя бы, позвоните на горячую линию.


Телефон доверия «Линия жизни»:


(34643) 3-51-55 (с 08:00 до 16:00)

(34643) 3-48-03 (с 16:00 до 08:00)

(34643) 3-48-03 (c 17:00 до 08:00)


«Телефон Доверия» В Ханты-Мансийском автономном округе – Югре


8-800-101-1212  (с 08.00 до 20.00 часов)


8-800-101-1200  (с 20.00 до 08.00 часов)


Единый общероссийский «Телефон Доверия» для несовершеннолетних


8-800-2000-122 ( круглосуточно)


По всем телефонам звонки бесплатные и анонимные


(Материал подготовлен КУ ХМАО – Югры «ПНБ имени Святой Преподобномученицы Елизаветы»)

Особенности подростковой депрессии

Депрессивные настроения наблюдаются у 40% подростков, и на то есть множество естественных причин: психическое напряжение, сопутствующее процессу самоидентификации, формированию взаимоотношений с окружающими, поиску своего места в жизни, эмоциональные переживания первой любви, первого сексуального опыта. Иногда к этой сложной картине мира добавляются проблемы во взаимоотношениях родителей, скандалы в семье. И всё это на фоне гормональных изменений в организме и психологического созревания подростка.


Проблема подростковой депрессии серьёзно изучается специалистами, во-первых, потому, что её проявления зачастую игнорируются родителями как «типичные проявления» подросткового непослушания и списываются на так называемый трудный возраст.

Эпизоды тоски, апатии, грусти, которыми можно охарактеризовать депрессию, длятся, как правило, от нескольких недель до нескольких месяцев, однако далеко не все из них переходят в затяжную патологию.

В чём различие между подростковой и взрослой депрессией?

Проблема подростковой депрессии серьёзно изучается специалистами, во-первых, потому, что её проявления зачастую игнорируются родителями как «типичные проявления» подросткового непослушания и списываются на так называемый трудный возраст.

В свою очередь подростки пытаются справиться со своим эмоциональным состоянием далеко не медицинскими методами — алкоголем и наркотиками, последствия которых для здоровья и социального развития молодого человека могут быть катастрофичными.

Что такое когнитивные искажения?

Читайте также

Что такое когнитивные искажения?  

Известно, что затяжная или нелеченная депрессия у подростков повышает риск развития серьёзной клинической депрессии в более позднем возрасте. Но особое значение при диагностике подростковой депрессии имеет выявление суицидальных мыслей, так как подростковые самоубийства остаются одним из наиболее распространённых общественных явлений.

В чём же заключается различие между подростковой депрессией и её проявлениями у взрослых?


Признаки депрессии в подростковом возрасте

Заметить проявления депрессии и прийти на помощь своему ребёнку можно, вовремя обратив внимание на следующие особенности его поведения:

  • нестабильное эмоциональное состояние, которое колеблется в зависимости от внешних факторов (встречи с друзьями, телефонного разговора и т. п.). При этом полярные — в особенности негативные — проявления эмоций (апатия, тоска) охватывают всю психическую деятельность подростка;

  • ярко выраженная тревожность, связанная со страхом потерпеть неудачу, не вдержать какого-либо испытания, не оправдать чьих-то ожиданий. Зачастую высокий уровень тревоги приводит к нарушению сна и аппетита;

  • нарушение концентрации внимания, рассеянность, утрата интереса к привычным занятиям и развлечениям, в том числе к общению с окружающими;

  • подавленность и усталость;

  • и наконец ключевой признак депрессии у подростков — ощущение неспособности противостоять своему страданию.


Преодолеть депрессию. Советы специалистов о том, как помочь подростку | Здоровье ребенка | Здоровье

Как распознать депрессию и помочь подростку с ней справиться, рассказала Елена Сизикова, психолог семейного центра «Кутузовский», работающего при активной поддержке Департамента соцзащиты города Москвы.

— Какие симптомы должны насторожить родителей?

— Нарушение сна: бессонница или сонливость. Ребенок может жаловаться на трудности с концентрацией. Испытывать чувство никчемности и вины (часто нереальной). Иногда депрессия у детей проявляется в поведении: гиперактивность, энурез, неуспеваемость в школе. Подросток беспокоен, брюзглив, все отрицает. Доходит до антисоциального или агрессивного поведения. Может стать угрюмым, избегать контактов в семье. Или, наоборот, казаться слишком эмоциональным, чувствительным, особенно со сверстниками. Его не волнует его внешний вид, успеваемость в школе.

— Чем опасно такое состояние?

— Оно часто сопровождается навязчивыми мыслями о смерти, суицидальными намерениями или попытками. Подросток в таком состоянии может начать употреблять алкоголь, наркотики. Нельзя недооценивать депрессию у подростка: она может повлечь за собой серьезные, опасные, даже непоправимые последствия.

— Как этого не допустить? Что делать, если появились такие симптомы?

— Если вы знаете или догадываетесь, что ваш ребенок думает о смерти или состоит в деструктивных группах в социальных сетях, то надо срочно обращаться за помощью к психологу. Например, в один из семейных центров Москвы. Самостоятельно тут трудно справиться.

Если речь о профилактике подростковой депрессии, то важно понимать: подростковый возраст — очень сложный, конфликтный. Избегать конфликтных ситуаций невозможно. Да и не нужно. Главное — это стараться создать такой психологический климат в семье, чтобы подросток чувствовал поддержку, знал, что его слышат и с ним считаются.

— Легко сказать, но как родителям создать такую атмосферу?

— Есть несколько методов: активная эмоциональная поддержка ребенка в состоянии депрессии и поощрение его положительных устремлений. Это поможет облегчить ситуацию. Можно и нужно учить подростка социализироваться и преодолевать стресс: тут тоже помогут психологи. Еще один метод — расширение временной перспективы и самопонимания.

— Вы сказали, что не нужно избегать конфликтов, а позитивную атмосферу за короткий срок не создать. Как правильно вести себя, когда конфликт неизбежен?

— Четко излагать подростку свои страхи и опасения, чтобы он мог их понять. Вывести подростка на откровенный разговор, чтобы выяснить, что происходит с ним. Он должен знать, что его выслушают без критики и осуждения. Взрослому надо показать свою готовность слушать и понимать, что вовсе не означает прощения. Это просто создает твердую основу, на которой можно строить дальнейшие отношения. Подростку нужно, чтобы родители его выслушали, но не давали советов, пока он сам не попросит их об этом. С этим трудно смириться, но родителям надо принять и понять: подросток вовсе не должен обязательно следовать советам старших. Он делает свой выбор. Только при таком подходе возможен осмысленный диалог между двумя равноправными людьми: взрослым и подростком. Только на такой базе можно строить конструктивное общение и поведение.

Как правильно говорить с подростком

Если вы слышите от ребенка, что он ненавидит учебу, класс, то ни в коем случае не нужно говорить: «Когда я был в твоем возрасте… да ты просто лентяй!». На эту фразу лучшим ответом будет: «Что происходит у нас, из-за чего ты себя так чувствуешь?»

На фразу «Все кажется таким безнадежным…» важно ответить примерно так: «Иногда все мы чувствуем себя подавленными. Давай подумаем, какие у нас проблемы и какую из них надо решить в первую очередь». И никогда не отвечайте на нее: «Подумай лучше о тех, кому еще хуже, чем тебе».

На слова «Всем было бы лучше без меня!» лучше всего отреагировать так: «Ты очень много значишь для нас, и меня беспокоит твое настроение. Скажи мне, что происходит». И ни в коем случае не так: «Не говори глупостей. Давай поговорим о чем-нибудь другом».

Если вы услышите от подростка, что не понимаете его, обязательно скажите: «Расскажи мне, как ты себя чувствуешь. Я действительно хочу это знать». Никогда не говорите ему слова: «Кто же может понять молодежь в наши дни?»

На фразу «Я совершил ужасный поступок…» лучше отреагировать так: «Давай сядем и поговорим об этом». Не стоит говорить: «Что посеешь, то и пожнешь!»

И крайне важно поддержать подростка. Поэтому на слова «А если у меня не получится?» нужно отвечать: «Если не получится, я буду знать, что ты сделал все возможное». И никогда — «Если не получится, значит, ты недостаточно постарался!»

как подросткам и их родителям помогают справиться с тревогой и распознать депрессию

Марина Стрельникова (М.С.) — директор Национального института защиты детства
Анна Привезенцева (А.П.) — психолог, гештальт-терапевт, специалист по работе с подростками

Как появилась идея проекта?

М.С.: Национальный институт защиты детства до этого реализовал несколько проектов для родителей и детей. «Курс выживания для подростков, их родителей и тех, кто рядом» разработан по запросу родителей, которые участвовали в предыдущих проектах. Родители отмечали проблему: недоступность получения поддержки профессионалов для себя и детей-подростков.

Первое, что пришло в голову, — организовать дистанционный курс. Это обеспечивает большую доступность и конфиденциальность, что тоже очень важно.

Фото: Priscilla Du Preez / Unsplash

География и аудитория

М.С.: Мы выбрали три региона: Алтайский край, который отличает высокий уровень бедности, Сахалин — большая удаленность и ЯНАО — северный регион со своими особенностями, в том числе с проблемами конфиденциальности — все становится известным. Из ЯНАО у нас очень много вопросов, потому что родителям легче обратиться к московскому специалисту, чем к местным.

А.П.: Как и во многих регионах, в Алтайском крае и в ЯНАО с психологической помощью не очень обстоят дела. Не могу сказать, что она организована плохо: просто специалистов мало и иногда подросткам и их родителям не к кому пойти.

Вообще, у нас три целевых аудитории: родители, подростки и специалисты. На тех территориях, где специалистов немного, они тоже нуждаются в нашей поддержке. На первом этапе проекта мы съездили туда и провели обучение всех специалистов. В дальнейшем они смогут, используя наши материалы, обучение и опыт супервизии, продолжать работу на местах. Нам это тоже кажется очень важным.

Помощь и образование

А.П.: Я уже много лет работаю с подростками и обратила внимание, что их обсуждают все кому не лень: преподаватели, СМИ. Но с самими подростками об их проблемах никто не разговаривает.

Мы решили рассказать, что с ними происходит: что является нормой, а на что нужно обратить внимание и когда сложности могут требовать обращения за помощью. Такая работа — хорошая профилактика многих состояний. В целом, тревога подростков по поводу того, что с ними происходит, — это нормально, потому что много изменений и они не всегда понимают, как с этим быть.

Программа составлена на основе большого опыта практической деятельности с подростками: что они спрашивают на консультациях, что их беспокоит.

Фото: Andrew Neel / Unsplash

М.С. Мы также собирали обратную связь от родителей, с которыми уже проводили проекты.

Для подростков и родителей мы разработали специальную «рабочую тетрадь», чтобы они могли в свободное время закреплять то, что услышали на вебинарах. Этот материал пользуется большим спросом. Например, мы выдаем тетрадку маме, а она просит еще одну — для мужа. Когда будем думать о продолжении проекта, заложим побольше раздаточных материалов.

Мы даем возможность прослушать наши вебинары дома или в учебном учреждении. Родители чаще слушают дома. А вот для подростков часто организовывали группу на территории школы (эта часть проекта приходилась на время до карантина. — Прим.АСИ) в сопровождении педагогов и психологов, они могли обсудить услышанное со специалистом — это важный момент.

Запросы родителей и детей

А.П.: Самый частый запрос от родителей звучит универсально во всех регионах нашей страны: «Скажите, что сделать, чтобы мой ребенок изменился» — все родители об этом мечтают. Это желание, чтобы психолог достал свою волшебную палочку и изменил ребенка.

Мы отвечаем, что волшебной палочки нет, что у каждого из нас свои особенности, каждый имеет право быть таким, какой он есть, что родители могут изменить свое отношение к ситуации.

Подростки делятся своими сложными эмоциональными переживаниями: о взаимоотношениях с родителями, с друзьями. Во время консультаций было выявлено несколько состояний клинического плана, которые требовали поддержки со стороны специалиста. Иногда это просто поддерживающая работа по оптимизации отношений с родителями. Иногда — эмоциональная поддержка детей.

Акцент сделан на профилактику психических нарушений, в частности, профилактику депрессии. Эта тема очень актуальна в последние несколько лет, но осведомленность до сих пор низкая: что такое депрессия, почему она возникает, как ее определить и что делать, если есть такие подозрения. Наша программа состоит из десяти тем, и подростки уже на первых встречах спрашивают: «Когда будут говорить о депрессии?».

Родителям тоже важно знать и понимать, какой момент считается критическим и когда пора обращаться за помощью.

Мы выбрали депрессию как заболевание, к которому относятся наиболее лояльно. В подростковом возрасте могут возникнуть и другие патологии. Наша задача не в том, чтобы ставить диагноз заочно, а в том, чтобы дети и родители научились распознавать маркеры и обращались за помощью к врачу.

М.С.: Важно избежать самолечения. У нас в стране, к сожалению, невысокая культура обращения за профессиональной психологической помощью. Одна из целей проекта — изменить это и помочь родителям обратиться к специалисту.

Дети часто делятся ссылками с друзьями и рассказывают о нас в социальных сетях.

Фото: Anton Darius / Unsplash

Работа в период самоизоляции

М.С.: Наверное, стоит сказать, что сейчас отмечается большой рост числа желающих записаться на консультацию. Родители и дети проводят дома 24/7. Многие конфликты, которые были в заглушенной форме, сейчас выплескиваются наружу. Был всплеск обращений.

А.П.: Сейчас все немного адаптировались к режиму самоизоляции, а в начале было трудно. Всплеск связан с тем, что специалисты на местах тоже были в растерянности. Сейчас они наладили онлайн-работу, и часть потока ушла к ним.

Промежуточные результаты проекта

М.С.: В первом потоке — цикле вебинаров для родителей и детей — приняли участие 185 родителей и 183 ребенка. Второй поток сейчас идет полным ходом.

Мы работаем в трех регионах, но иногда, благодаря сарафанному радио, обращаются из других — естественно, мы не отказываем. Очень большое количество запросов из малых городов, поселков.

В следующем году собираемся продолжить проект: однозначно хотелось бы расширить географию. Проект оказался реально востребован среди тех, для кого он предназначался.

Проект «Курс выживания для подростков, их родителей и тех, кто рядом» получил грант Президента РФ. Его реализует Национальный институт защиты детства, созданный Национальным фондом защиты детей от жестокого обращения. Спецпроект «Победители» Агентства социальной информации рассказывает о некоммерческих организациях, которые стали победителями конкурса Фонда президентских грантов. Герои публикации выбираются на усмотрение редакции. Мы рассказываем самые интересные истории из регионов России от организаций, работающих в различных направлениях социальной сферы.

Подписывайтесь на канал АСИ в Яндекс.Дзен.

Перекресток плюс Проект поддержки подростков в депрессии «Ты не один»

проект поддержки подростков и их родителей в ситуации депрессии

поддержка подростков с депрессией и их семей осуществляется с 01.12.2017 по 30.11.2018 в рамках проекта «Ты не один» и с 01.12.2018 по 30.11.2019 в рамках проекта «Ты не один 2.0»

 

Депрессия является одним из наиболее частых психических расстройств в подростковом возрасте, проявляющемся в

  • снижении настроения;
  • утомляемости;
  • утрате интереса;
  • способности получать удовольствие от привлекавших ранее видов деятельности.

Всемирная организация здравоохранения сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей все человечество.

Ежегодно около 150 миллионов человек в мире получают диагноз «депрессия», распространенность депрессии в подростковом и юношеском возрасте достигает 40%. От 45 до 60% всех самоубийств на планете совершают больные депрессией, при этом доля подростковых самоубийств составляет 20 — 25%.

В России около 10%  (15 миллионов человек) страдают депрессией, из них около 5 % составляют подростки 14-17 лет.

Тенденции и тренды подросткового сообщества в современных реалиях трансформируются часто и быстро, отмечается, что и социальные риски подросткового возраста меняют свои формы.

В результате, общество сталкивается с вовлечением подростков в криминальную и противоправную деятельность. Отмечены многочисленные случаи экстремистских, агрессивных мероприятий разного масштаба, организованных подростками или с активным их участием; имеют место аутоагрессивные действия: самоповреждающие, суицидальные, антивитальные.

Появились новые формы поведения, сопряженные с повышенным риском: трейнсерфинг, опасные селфи, экстремальные онлайн игры («Беги или умри», «Синий кит»), подозрительные знакомства, кибербуллинг. Все эти риски могут запускать развитие депрессии в подростковом возрасте.

Несмотря на высокую распространенность подростковых депрессий и антивитального поведения в нашей стране, программы их психологической профилактики и сопровождения находятся в дефиците. В рамках проекта «ТЫ НЕ ОДИН» реализуется системная работа по психологической профилактике и сопровождению депрессии у подростков.

Имеющиеся в России методики работы с подростками и их семьями, не адаптированы под работу с депрессивными проявлениями, а в рамках данной программы реализуется уникальный метод работы, включающий различные социально-психологические технологии, адаптированные специально под подростков с депрессией и их ближайшее окружение.

В рамках проекта мы проводим:

  • консультации,
  • группы поддержки для подростков 13-17 лет,

Для чего нужна такая группа?

В рамках проекта “Ты не один” мы будем проводить группу поддержки для подростков с депрессией.

Она создана для тех, кого мало что волнует и радует, кому почти ничего не хочется, кому трудно делать обычные повседневные дела: ходить в школу, разговаривать с людьми, даже есть и засыпать. Проживать это тяжело, но, к счастью, совсем не обязательно делать это в одиночестве.

Группа поддержки помогает подросткам находить ресурсы в общении с другими, чтобы справиться со своей ситуацией: обмениваться опытом, делиться чувствами, пробовать новое в отношениях.

Во время занятий проводятся свободные дискуссии и различные психологические упражнения, направленные на развитие навыков формирования позитивных отношений. Все вместе это помогает создать безопасную среду для получения необходимой поддержки и помощи.

К участию приглашаются подростки с 13 до 17 лет, запись на группу после собеседования с ведущими, участие бесплатное.Занятия будут проводиться по средам, с 18:00 до 20:00. Группа состоит из 10 встреч, начало занятий 14 февраля. Место проведения - Паблик центр на новом Арбате (Новый Арбат, 30/9).  
  • группы поддержки для родителей,

Для чего нужна такая группа?

Она создана для тех, кто обеспокоен состоянием своего ребенка, испробовал много разных способов повлиять на ситуацию, но так и не нашел работающий, для тех, кто находится в растерянности и ощущении бессилия, сомневается в своей родительской компетенции и нуждается в поддержке, дополнительных ресурсах для изменения ситуации.

Одиночество? Бессилие? Кажется, что и вас захватывает депрессия?

Группа поддержки помогает родителям узнать, как другие родители справляются с похожей ситуацией. Найти новые инструменты и опоры в отношениях с собой и со своим ребенком. Поделиться чувствами и прекратить избегать обсуждения своей ситуации.

Встречи будут открытыми для новых участников, что даст больше свободы и возможность присоединиться к группе новым участникам тогда, когда это им будет необходимо.

Во время занятий будет возможность обсудить конкретные вопросы и узнать про опыт других участников. Так же будут психологические упражнения, направленные на расширение доступных возможностей. Все вместе это помогает создать безопасную среду для получения необходимой поддержки и помощи.

К участию приглашаются родители подростков 13 до 17 лет, запись на группу после собеседования с ведущими, участие бесплатное.Занятия будут проводиться по средам, с 18:00 до 20:00. Группа состоит из 10 встреч,   начало занятий 14 февраля. Место проведения - Паблик-центр на новом Арбате (Новый Арбат, 30/9).Группа будет идти параллельно с группой для подростков с депрессией.
  • лекции про депрессию для родителей и специалистов (по пятницам, 18:30-20:30),

15.02 «Подростковая депрессия. Мифы и реальность»
22.03 «Команда поддержки подростка с депрессией: практические рекомендации»
26.04 «Депрессия: суицидальные мысли, самоповреждающее поведение, изменения пищевого поведения»
24.05 «Депрессия и забота о себе»

  • обучение специалистов, направленное на развитие компетенций в области работы с депрессией у подростков.

Все мероприятия по проекту проводятся бесплатно.

Нам важно замечать и поддерживать подростков с депрессией.

 

Настасья Крысько
руководитель проекта «Ты не один», подростковый психолог, психотерапевт
Работаю с подростками и их родителями 8 лет. Основные темы: подростковые депрессии, суицидальное, самоповреждающее поведение, нарушение пищевого поведения.
Ко мне часто приходят подростки, которые чувствуют себя подавленными, виноватыми, уставшими, потерявшими смысл жизни. В этот момент для меня важно быть вместе с ними и их родителями, помогать замечать что-то хорошее и не игнорировать свое состояние, вместе искать решения,анализировать, что-то делать…Этот проект для меня очень важен, особенно сейчас, когда депрессия среди подростков учащается. Депрессия — это серьезная тема, поэтому я хочу научить замечать ее, поделиться способами как с этим можно работать, как справляться, даже в самые безнадежные моменты.
В проекте буду консультировать подростков и родителей, вести обучение для специалистов.
Надежда Капорская Артем Кондрашкин Илья Хломов
психолог, гештальт-терапевт учился в МГППУ, психолог, к.пс.н., работаю с подростками с 2008 года психолог, гештальт-терапевт, танатотерапевт, более 10 лет работаю с подростками
Работаю с подростками и семьями подростков с 2006 года. Самое важное для меня — уязвимость человека в этом возрасте и возможность не оставаться одному. Депрессия — то, с чем точно сложно справляться в одиночестве, то, где точно нужна поддержка.
В проекте буду консультировать подростков и родителей.
Я работаю с подростками с 2008 года. Мне важно, что с подростками можно разговаривать про сложные темы и вместе находить какие-то решения, и что для них все по-честному. Для меня депрессия очень личная тема, и самое важное в ней, наверное, то, что это серьезное состояние, реально влияющее на жизнь многих людей, а не лень, не черта характера или какой-то образ жизни. Мне не нравится, когда депрессия романтизируется и эксплуатируется. И мне нравится, что с депрессией можно справиться, потому что это дает надежду.
В проекте я буду заниматься психологическим консультированием, ведением групп поддержки для подростков и для родителей и буду принимать участие в лектории и в обучающих семинарах.
Я более 10 лет работаю с подростками. Подростковый возраст, на мой взгляд — непростое время, когда надо адаптироваться к жизни по-новому, резкая перестройка, в этом возрасте проявляются интересные взгляды, идеи, концепции. Депрессия — это очень медленный период, в котором очень важно и очень сложно быть рядом с другим, время, когда нужна забота.
В проекте буду вести родительскую и подростковую группу, консультировать, читать лекции.
Татьяна Кириллова Мария Лейбович Анна Конорева
психолог, гештальт-терапевт психиатр, гештальт-терапевт, к. м. н. врач-психиатр, гештальт- и когнитивно-бихевиоральный терапевт
Работаю с подростками и семьями десять лет. Мне нравится работа с подростками, потому что они находятся в постоянном изменении и развитии, и им часто непросто, конечно. Депрессия делает прохождение этого периода еще сложнее, мне кажется, еще больше увеличивает чувствительность. Мне важно обходится с этим наиболее аккуратно и бережно. В проекте я буду консультировать подростков, родителей и вести группы. Работаю в клинике с 1999, в том числе с подростками. Веду медикаментозное сопровождение, семейные консультации, групповую работа с подростками и родителями, обучение для специалистов.
В подростках, переживающих самый непростой в жизни человека период, люблю сочетание хрупкости и мужества, и мне важно учить их принимать помощь.
В ситуации депрессии важна возможность даже минимальных изменений в отношении к этому, все чаще встречающемуся, расстройству. Сейчас депрессия плохо распознается семьями, специалистами, часто остается без должного лечения из-за страхов и предубеждений против медикаментозной поддержки.
В проекте буду консультировать подростков и родителей как психотерапевт, вести родительскую группу, читать лекции, участвовать в обучающих семинарах для специалистов как врач-психиатр.
В этой специальности я уже более 7 лет и работу свою люблю, ценю, вижу её актуальной и перспективной. Для меня в работе с подростками особенно значимо быть чуткой, внимательной и стабильной; важно создавать необходимую опору на этом непростом жизненном этапе.
Депрессивные состояния встречаются все чаще и зачастую необходим подход как фармакологический, так и психотерапевтический, дополняющие друг друга. В такой период у человека мало ресурсов и много растерянности, очень сложно справляться в одиночку и потребность во внешней поддержке крайне высока.

В своей работе предпочитаю сочетать несколько психотерапевтических подходов, преимущественно используя гештальт-терапию и когнитивно-бихевиоральный подход.

Моя задача в этом проекте — это психологическое консультирование подростков и их родителей, проведение семинаров и лекций на тему депрессивных состояний и консультирование коллег-психологов с позиции врача-психиатра.

Александр Гончаренко Софья Калякина
Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор Подростковый психолог, окончила МГППУ и вторую ступень подготовки гештальт-терапевтов
Опыт работы с подростками более 12 лет. С 2008 г работаю с подростками: сначала в школе, а потом в Центре «Перекресток».
В проекте я консультирую и веду группу поддержки для родителей.

КОНТАКТЫ

+7(929) 540-05-74

[email protected]

Если вы  — специалист и хотите сотрудничества, записаться на обучение, информации лекциях, методах, технологиях или чего-то еще, вы можете позвонить по телефону проекта (+7(929) 540-05-74 Надежда Капорская) или по телефону Центра (+7 (926) 247-53-81, Мария Кац), а также написать нам на почту [email protected] 

https://goo.gl/forms/tibtrb2Quix063h53

Мы благодарим партнеров нашего проекта:

Центр психологии «Парабола»

Библиотеку им. Н.А.Добролюбова

Ресурсный центр помощи НКО «Душевная Москва»

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом Президентских грантов.

Психическое здоровье подростков

Введение

Подростковый возраст (10–19 лет) является уникальным периодом формирования личности. Самые разнообразные физические, эмоциональные и социальные изменения, в том числе воздействие факторов бедности, жестокого обращения или насилия, могут усиливать уязвимость подростков к проблемам психического здоровья. Повышение уровня психологического благополучия подростков и защита их от тяжелых потрясений и факторов риска, которые могут сказаться на их возможностях успешного развития, имеют важное значение для обеспечения их благополучия в подростковом возрасте, а также их физического и психического здоровья во взрослой жизни.

Детерминанты психического здоровья

Подростковый возраст — это важнейший период развития и закрепления социальных и эмоциональных привычек, имеющих важное значение для психического благополучия. К ним относятся формирование здорового режима сна; регулярная физическая активность; развитие навыков в области преодоления трудных ситуаций, решения проблем и межличностного общения; и воспитание способности к эмоциональному самоконтролю. Важное значение также имеют благоприятные условия в семье, школе и окружающем обществе в целом. Примерно 10–20% подростков во всем мире имеют нарушения психического здоровья, которые не диагностируются должным образом и не получают надлежащего лечения (1).

Состояние психического здоровья подростка определяется целым рядом факторов. Увеличение числа воздействующих на подростка факторов риска усугубляет их потенциальные последствия для его психического здоровья. Факторы, способные повышать уровень стресса в подростковом возрасте, включают в себя стремление к большей самостоятельности, желание соответствовать ожиданиям сверстников, поиск сексуальной идентичности и возрастающую доступность и применение технических средств. Влияние СМИ и гендерных норм может усугублять несоответствие между действительностью, в которой живет подросток, и его устремлениями или представлениями о будущем. Другими значимыми детерминантами психического здоровья подростков являются качество их жизни в семье и их взаимоотношения со сверстниками. Признанными рисками для психического здоровья являются насилие (в том числе жесткие методы родительского воспитания и издевательства со стороны сверстников) и социально-экономические проблемы. Дети и подростки особенно уязвимы к сексуальному насилию, которое несомненно влечет за собой ухудшение психического здоровья. 

Некоторые подростки подвергаются повышенному риску нарушений психического здоровья из-за условий жизни, стигматизации, дискриминации или социальной изоляции, либо отсутствия доступа к качественной помощи и услугам. Это относится к подросткам, живущим в условиях гуманитарных кризисов и нестабильности; подросткам, страдающим хроническими заболеваниями, расстройством аутистического спектра, умственной отсталостью или другими неврологическими расстройствами; беременным подросткам, подросткам, ставшим родителями или вступившим в ранний и/или принудительный брак; сиротам; и подросткам из числа этнических или сексуальных меньшинств либо других дискриминируемых групп населения.  

Подростки с нарушениями психического здоровья, в свою очередь, особенно уязвимы перед лицом таких явлений, как социальная изоляция, дискриминация, стигматизация (ограничивающая их готовность обращаться за помощью), трудности в учебе, рискованные формы поведения, физическое нездоровье и нарушения прав человека. 

Эмоциональные расстройства

В подростковом возрасте нередко развиваются эмоциональные расстройства. Помимо депрессии или тревожности подростки с расстройствами эмоциональной сферы могут также испытывать повышенную раздражительность, неудовлетворенность или гнев. Симптомы могут напоминать сразу несколько эмоциональных расстройств и характеризоваться быстрыми и неожиданными сменами настроения и вспышками эмоций. У подростков младшего возраста могут дополнительно возникать эмоционально обусловленные физические симптомы, такие как боль в животе, головная боль или тошнота. 

Депрессия занимает четвертое место в мире среди ведущих причин заболеваемости и инвалидности подростков в возрасте 15–19 лет и пятнадцатое место в возрасте 10–14 лет. Тревожные расстройства являются девятой по значимости причиной нарушений психического здоровья среди подростков в возрасте 15–19 лет и шестой в возрасте 10–14 лет. Эмоциональные расстройства могут сильно влиять, например, на посещаемость и успеваемость в школе. Изоляция и ощущение одиночества могут усугубляться социальной отчужденностью. В наиболее тяжелых случаях депрессия может приводить к самоубийству.

Поведенческие расстройства в детском возрасте

Поведенческие расстройства в детском возрасте являются второй по значимости ведущей причиной бремени болезней среди подростков в возрасте 10–14 лет и занимают одиннадцатое место среди подростков в возрасте 15–19 лет . К поведенческим расстройствам поведения в детском возрасте относятся синдром дефицита внимания и гиперактивности (который характеризуется проблемами с концентрацией внимания, гиперактивностью и действиями без учета последствий, которые неприемлемы в таком возрасте) и расстройства поведения (с симптомами деструктивного или вызывающего поведения). Поведенческие расстройства в детском возрасте могут негативно влиять на обучение подростков и могут являться причиной противоправного поведения.

Расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения обычно возникают в подростковом и юношеском возрасте. Расстройства пищевого поведения чаще возникают у девочек, чем у мальчиков. Такие расстройства, как нервная анорексия, нервная булимия и компульсивное переедание, характеризуются вредными для здоровья формами поведения, связанными с питанием, в частности ограничением потребления калорий или бесконтрольным поглощением пищи. Расстройства пищевого поведения пагубно влияют на здоровье и нередко сопровождаются депрессией, тревожными расстройствами и/или злоупотреблением психоактивными веществами.

Психотические расстройства

Расстройства, характеризующиеся психотическими симптомами, чаще всего возникают в позднем подростковом или юношеском возрасте. Симптомы психозов могут включать в себя галлюцинации или бредовые расстройства. Психотические эпизоды могут серьезно нарушать способность подростка участвовать в повседневной жизни и получать образование. Во многих случаях они приводят к стигматизации или нарушениям прав человека. 

Самоубийство и самоповреждение

Согласно оценкам, в 2016 г. самоповреждения стали причиной смерти 62 000 подростков. Самоубийства стоят на третьем месте среди ведущих причин смертности подростков старшего возраста (15–19 лет). Почти 90% подростков в мире проживают в странах с низким или средним уровнем дохода, и более 90% случаев подростковых самоубийств происходят среди подростков, проживающих в этих странах. Факторы риска самоубийств разнообразны и включают в себя вредное употребление алкоголя, жестокое обращение в детстве, стигматизацию при обращении за помощью, препятствия к получению помощи и доступность средств совершения самоубийства. С данной возрастной группой связана растущая обеспокоенность распространением информации о суицидальном поведении через электронные СМИ.

Рискованные формы поведения

Многие формы поведения, связанные с риском для здоровья, такие как употребление психоактивных веществ или рискованное сексуальное поведение, берут свое начало в подростковом возрасте. Рискованные формы поведения могут быть как неудачными попытками справиться с проблемами психического здоровья, так и негативным фактором, имеющим тяжелые последствия для психического и физического благополучия подростка.

В 2016 г. распространенность тяжелого эпизодического употребления алкоголя среди подростков в возрасте 15-19 лет во всем мире составляла 13,6%, представляя наибольшую угрозу для мальчиков и юношей.

Особую обеспокоенность вызывает также употребление табака и конопли. Конопля – наиболее распространенный наркотик среди молодежи, который хотя бы раз употребляли 4,7% молодых людей в возрасте 15-16 лет в 2018 году. Многие взрослые курильщики попробовали свою первую сигарету в возрасте до 18 лет. 

Совершение насилия представляет собой рискованную форму поведения, которая может повышать вероятность низкого уровня образования, травматизма, вовлечения в противоправную деятельность или смерти. В 2016 г. межличностное насилие было признано второй по значимости причиной смертности юношей старшего подросткового возраста. 

Укрепление психического здоровья и профилактика

Меры укрепления психического здоровья и профилактики призваны усилить способность человека контролировать свои эмоции, расширить круг альтернатив рискованным формам поведения, выработать жизнестойкость, позволяющую успешно справляться с трудными ситуациями или неблагоприятными факторами, а также способствовать формированию благоприятной социальной среды и системы социальных взаимоотношений.

Эти программы должны осуществляться на многих уровнях с использованием самых различных платформ, например через электронные СМИ, в учреждениях здравоохранения и социальной сферы, на базе учебных заведений или среди местного населения, а также различных стратегий, обеспечивающих охват ими подростков, особенно из числа наиболее уязвимых групп населения. 

Раннее выявление и лечение

Реагирование на нужды подростков с установленными нарушениями психического здоровья имеет крайне важное значение. Основные принципы работы с подростками заключаются в том, чтобы избегать направления их в специализированные учреждения, в первоочередном порядке использовать нефармакологические методы и обеспечивать соблюдение прав детей в соответствии с Конвенцией Организации Объединенных Наций о правах ребенка и другими документами по правам человека. Программа действий ВОЗ по ликвидации пробелов в области психического здоровья (mhGAP) содержит основанные на фактических данных руководящие указания для неспециалистов, позволяющие им более эффективно выявлять серьезные расстройства психического здоровья и оказывать помощь в условиях низкой обеспеченности ресурсами.

Действия ВОЗ

ВОЗ разрабатывает стратегии, программы и инструменты для оказания содействия правительствам в предоставлении подросткам необходимой медицинской помощи. Основными ресурсами в этом отношении являются:

Для деятельности в условиях чрезвычайных ситуаций ВОЗ разработала инструменты в отношении:

Все эти публикации касаются вопросов, затрагивающих молодых людей.


(1) Kessler RC, Angermeyer M, Anthony JC, et al. Lifetime prevalence and age-of-onset distributions of mental disorders in the World Health Organization’s World Mental Health Survey Initiative. World Psychiatry 2007; 6: 168–76.

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Помощь

Поиск других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U. С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в локаторе обновляется ежегодно на основе ответов учреждения на Национальное обследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное обследование служб психического здоровья (N-MHSS) SAMHSA. Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-877-250-4665 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Как помочь депрессивному подростку

Подростки с депрессией часто испытывают значительную эмоциональную, а иногда и физическую боль, но могут не знать, что делать, чтобы поправиться или найти необходимую помощь. Родители обычно лучше всех могут взять на себя помощь подростку с депрессией.

Узнайте, как узнать, когда следует обращаться за профессиональной помощью, как поговорить со своим подростком о депрессии и как поддержать его на своем жизненном опыте.

Обзор

Если вы подозреваете, что ваш подросток находится в депрессии, важно обратиться к врачу по поводу ваших опасений. Только врач или психиатр может диагностировать подростковую депрессию.

В отличие от желудочного вируса или простуды, которую можно лечить домашними средствами, такими как куриный суп, подростковая депрессия должна диагностироваться и лечиться врачом, психиатром или другим квалифицированным специалистом в области психического здоровья.Депрессия может иметь ряд различных факторов, которые могут повлиять на тип лечения, рекомендованного врачом.

Симптомы подростковой депрессии

Депрессия у подростков глубоко влияет на тех, кто ее испытывает, но симптомы часто отличаются от тех, которые наблюдаются у депрессивных взрослых. Чтобы получить помощь, важно сначала распознать признаки депрессии у подростков:

  • Гнев и раздражительность
  • Снижение класса
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Усталость
  • Отрицательный разговор с самим собой
  • Слишком много или мало спит
  • Соматические / физические жалобы
  • Разговор о смерти или самоубийстве
  • Уход от друзей и семьи

Подростковая депрессия — не редкость.Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что у 3,2% детей в возрасте от 3 до 17 лет (примерно 1,9 миллиона) в конкретный год диагностируется депрессия.

Проблема в том, что подростковая депрессия часто маскируется под обычные «перепады настроения», вызванные половым созреванием или подростковой тревогой. Это означает, что его часто игнорируют, пока не произойдет что-то более серьезное, например, серьезное рискованное поведение, которое приводит к неприятностям или попытке самоубийства.

Причины

Депрессия у подростков может быть вызвана разными факторами.Некоторые из факторов, которые могут иметь значение, включают:

  • Биохимический дисбаланс
  • Издевательства
  • Генетическая предрасположенность к депрессии
  • Социальная изоляция
  • Напряжение
  • Травма

Подростковые годы — это также период физических, эмоциональных и социальных потрясений. Просто быть подростком и пережить период полового созревания часто может быть причиной перепадов настроения и депрессивного настроения. Стресс молодого человека со всеми его социальными и независимыми аспектами может вызвать приступы печали и депрессии.

Поскольку подростковая депрессия может иметь очень много причин и из-за того, что у подростков могут быть очень частые изменения настроения, родителям может быть сложно распознать признаки, а врачам поставить диагноз.

Для родителей это означает, что вы должны отмечать все симптомы депрессии, знать о настроении вашего подростка и всегда обсуждать любые признаки с врачом вашего подростка.

Если вы хотите узнать, что может способствовать депрессии вашего подростка, вы можете обратиться к источнику и поговорить со своим подростком.Они могут дать вам ответ, а могут и не знать сами. В любом случае, общение с подростком поможет вам поддерживать с ним открытость, пока он справляется со своей депрессией.

Когда обращаться за помощью

Выявление депрессии у подростков может быть трудным, потому что она не обязательно проявляется во всех аспектах жизни подростка и может быть эпизодической, появляющейся и исчезающей. Но депрессия у подростков часто бывает серьезной. Ошибочно ждать и надеяться, что депрессия вылечится сама по себе, потому что обычно этого не происходит.

Отсутствие лечения депрессии может привести к другим серьезным проблемам, таким как употребление психоактивных веществ, проблемы с поведением и медицинские проблемы. Важно, чтобы ваш подросток осмотрел врач, чтобы получить соответствующий диагноз и лечение.

Если у вашего подростка наблюдаются значительные изменения в настроении, поведении или личности, которые длятся более нескольких недель, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, чтобы попытаться определить причину этих изменений.

Врач вашего ребенка также может проверить наличие других заболеваний, которые могут способствовать развитию симптомов у вашего подростка.Исследование 2018 года показало, что дети, у которых диагностирована депрессия, с большей вероятностью будут иметь другие хронические проблемы со здоровьем, другие психические расстройства, а также другие неудовлетворенные потребности в психиатрических и медицинских услугах.

Возможно, это не депрессия, но любые долгосрочные изменения в жизнедеятельности вашего подростка указывают на серьезную проблему, которую необходимо выявить и решить. Всегда лучше проявлять осторожность, когда существует вероятность подростковой депрессии, поскольку она может продолжать ухудшаться и приводить к самоубийству.Взаимодействие с другими людьми

Как получить оценку вашего подростка

Первым шагом в помощи подростку с симптомами депрессии является тщательное обследование у профессионала. Этот важный шаг помогает получить ценную информацию о том, страдает ли ваш подросток от депрессии, о серьезности проблемы и о том, какие варианты лечения могут быть наиболее эффективными.

В зависимости от доступных ресурсов и того, сколько времени потребуется, чтобы назначить первоначальный прием, вам следует запланировать обследование вашего подростка с его врачом или психиатром, который специализируется на помощи подросткам.Посещение педиатра вашего ребенка может быть хорошим первым шагом.

Как может выглядеть оценка

Врач вашего ребенка может оценить здоровье вашего ребенка, поставить диагноз, порекомендовать лечение и, при необходимости, направить вас к другому специалисту.

  • Врач может назначить анализы крови, изучить семейный анамнез, оценить принимаемые лекарства, режим сна и диету, чтобы определить, есть ли физическая причина депрессии.
  • Психологическая оценка или психологическое тестирование, проводимое психологом в течение нескольких сеансов, может предоставить обширную информацию о серьезности и характере симптомов, сопутствующих факторах и возможном наличии суицидальных мыслей.Этот вариант лучше всего подходит для случаев, когда диагноз неясен.
  • Индивидуальный терапевт, специализирующийся на лечении подростков, может оценить симптомы, поговорив с подростком и членами семьи. Эта информация помогает указать способ дать конкретные рекомендации относительно следующих шагов, которые могут быть полезны для вашего подростка.

Информация о симптомах вашего подростка, выявленная в ходе обследования, а также рекомендации специалиста, проводящего обследование, упростят определение следующих шагов.

Как вы можете помочь

Если вашему подростку поставили диагноз депрессия, вы можете поддержать его. Узнайте о депрессии, чтобы лучше понять, через что проходит ваш подросток. Будьте готовы выслушать и побудить вашего подростка поговорить с вами обо всем, что может его беспокоить.

Поддерживайте повседневный распорядок вашего подростка, например, принимайте лекарства и здоровое питание, поощряйте здоровые стратегии самопомощи и убедитесь, что ваш дом является безопасным и комфортным местом.

Чтобы помочь подростку от депрессии, поговорите с врачом. Работа со специалистом по психическому здоровью и вашим семейным врачом — лучшая начальная стратегия для подростка, страдающего депрессией. Эта стратегия лечения поможет вашему подростку справиться с текущей проблемой и предотвратить усугубление депрессии и появление новых проблем в школе, социальной жизни и развитии.

Некоторые подростки, страдающие депрессией, не хотят обращаться за помощью.Они могут просить вас, расстраиваться из-за вас или проявлять агрессию, когда вы это предлагаете. Даже если ваши опасения встретят сопротивление, все равно важно, чтобы вы обратились за помощью к подростку.

Объясните депрессию подростку

Сравнение депрессии с другим заболеванием, которое знакомо вашему ребенку, может помочь ему представить депрессию как болезнь и лучше понять свои симптомы, важность лечения и то, что они не должны чувствовать себя одинокими или ненормальными. Дети старшего возраста и подростки особенно чувствителен к ощущению себя другим или не на своем месте.Поговорите со своим ребенком и побудите его задавать вопросы.

  • Например: «Депрессия — это психическое заболевание. Она похожа на другие болезни, такие как грипп, в том смысле, что вызывает у вас усталость или головную боль. Она также может влиять на ваше настроение и чувства. Она может вызывать у вас чувство усталости. чувствовать грусть, одиночество, разочарование, злость или страх «.

Поговорите о лечении со своим подростком

Ваш подросток с большей вероятностью будет соблюдать курс лечения, если он понимает, для чего оно предназначено, знает, чего ожидать, и может высказать свое мнение.Конечно, не всегда практично позволять вашему ребенку планировать свое лечение, но если вы можете позволить ему даже принять небольшое решение (например, назначить следующий прием), это может иметь большое значение в том, чтобы позволить ему почувствовать немного больше контроля.

  • Например: «Вам нужно будет принимать лекарство каждый день и ходить на терапию раз в неделю, чтобы чувствовать себя лучше. Вы можете наедине поговорить со своим терапевтом о своем самочувствии. Ваше лекарство может вызвать у вас дополнительную усталость или головокружение, но оно должно скоро пройти.Поэтому раз в месяц вы будете посещать врача. Они спросят, как вы себя чувствуете от лекарства, и убедятся, что оно вам помогает ».

Поощряйте поддерживающие отношения

Депрессия может заставить подростков отдаляться от друзей и семьи, что может привести к чувству печали, одиночества и изоляции. Поддерживающие отношения важны для людей любого возраста, но это может быть особенно важно для депрессивных детей, которые уже чувствуют себя одинокими или одинокими. изолированные.

Наличие всего лишь одного друга или поддерживающего взрослого, с которым можно поговорить, может принести вашему ребенку огромную пользу. Заявите о своей поддержке и доступности для вашего ребенка. Поощряйте своего ребенка общаться или восстанавливать связь с друзьями и делиться своими чувствами.

  • Например: «Я всегда здесь, чтобы поговорить с вами о чем угодно. Разговор с друзьями тоже может помочь. Важно иметь поддержку и воодушевление людей, на которых можно положиться. Разговор о своих чувствах может немного затруднить немного проще.Как вы думаете, с кем из ваших друзей вы могли бы поговорить? «

Мифы об адресах

Дети старшего возраста могут быть знакомы с социальной стигматизацией психических заболеваний или слышали, как другие уничижительно отзываются о людях, вызывающих психическое заболевание. Возможно, вы захотите обсудить это со своим ребенком, чтобы они не чувствовали, что им нужно прятаться или стыдиться диагноза депрессии.

Напомните своему ребенку, что люди могут не понимать или могут быть дезинформированы, но нет причин для смущения или стыда.Подростки также должны знать, что это их выбор, хотят они или нет рассказывать людям о своем диагнозе, но это не то, что им нужно скрывать.

Лечение подростковой депрессии

Подростковая депрессия поддается лечению с помощью лекарств, психотерапии или их комбинации. Ваш психиатр поможет вам и вашему подростку составить индивидуальный план лечения. Подросткам, склонным к суициду, может потребоваться госпитализация.

Лекарства

Антидепрессанты могут быть эффективными при лечении подростковой депрессии.Все антидепрессанты имеют черный ящик, предупреждающий FDA о повышенном риске суицидальных мыслей у детей и молодых людей в возрасте до 25 лет. В связи с этим врачи и родители должны тщательно контролировать использование антидепрессантов подростками, особенно в первые несколько лет. недели лечения.

Хотя только несколько антидепрессантов имеют официальные показания FDA для педиатрической популяции, обычно используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и межличностная терапия (ИПТ) — это два подхода, которые часто используются для лечения депрессии у подростков.КПТ фокусируется на отношениях между мыслями, чувствами и поведением. Подростки учатся определять негативные модели мышления и заменять их более позитивными и полезными.

ИПТ сосредоточена на социальных отношениях и проблемах общения, которые могут способствовать возникновению чувства депрессии. Это может включать в себя помощь подросткам в обучении взаимодействию с другими людьми по-новому и в улучшении качества их социальных отношений.

Изменения образа жизни

Помимо профессионального лечения, вы можете сделать и другие вещи, чтобы улучшить самочувствие вашего подростка.Модификации образа жизни, такие как установление хорошего режима сна, регулярные физические упражнения и здоровое питание, могут помочь детям почувствовать себя лучше.

Риск самоубийства среди подростков

Иногда родители ошибочно полагают, что разговоры о самоубийстве могут привить ребенку идеи. Фактически, обращение к этой теме может помочь вашему ребенку узнать, что делать, если у него есть суицидальные мысли или поведение.Разговор о самоубийстве не даст вашему ребенку идей; это может помочь им распознать проблему и узнать, когда и как обращаться за помощью.

Важно, чтобы вы обратились за неотложной медицинской помощью, если у вашего ребенка появляются суицидальные мысли или поведение. Следите за признаками суицидальных мыслей и без колебаний звоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или звоните в службу экстренной помощи, если вы считаете, что ваш подросток склонен к суициду.

Как помочь подростку в депрессии | Подростковая депрессия

Когда дети маленькие, родители обычно нападают и спасают их, когда им нужна помощь. По мере того, как ваши дети становятся старше и их проблемы становятся более сложными, вам приходится переходить на второстепенную роль, а это может быть сложно.Это особенно верно в отношении подростков, которые борются с депрессией. Им нужна помощь, чтобы выздороветь, но сначала они должны захотеть этой помощи.

Признаки депрессии у вашего ребенка:

  • Были ли они грустны или раздражительны большую часть дня, большую часть дней в неделю в течение как минимум двух недель?
  • Потеряли ли они интерес к вещам, которые раньше им действительно нравились?
  • Изменились ли их привычки в еде или сне?
  • У них очень мало энергии, очень мало мотивации что-либо делать?
  • Чувствуют ли они себя никчемными, безнадежными в отношении своего будущего или виноватыми в вещах, в которых они не виноваты?
  • У них снизились оценки или им трудно сконцентрироваться?
  • Были ли у них мысли о самоубийстве? Если это так, крайне важно, чтобы вы немедленно осмотрели их у специалиста по психическому здоровью.Если мысли действительно серьезны и есть неминуемая угроза, вам нужно будет отнести их в скорую помощь.

Если ваш подросток показывает несколько из этих признаков, у него может быть депрессия, требующая профессионального внимания. Хотя вы не можете заставить их почувствовать себя лучше, есть кое-что, что вы, как их родители, можете сделать. И это начинается с того, что просто нужно быть рядом с ними.

Поддерживайте

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего подростка, — это работать над укреплением ваших отношений.Постарайтесь развить сочувствие и понимание, поставив себя на их место. Вы можете быть разочарованы тем, что они большую часть времени кажутся подавленными и раздражительными и не делают ничего, чтобы помочь себе. Но если в их жизни не так много всего, что делает их счастливыми, или с ними случилось что-то очень разочаровывающее, понятно, что они могут избегать вещей, которые раньше доставляли им удовольствие, и уединяться в своей комнате. Депрессия затрудняет даже самые мелкие дела.

Попытайтесь подтвердить свои эмоции, а не нездоровое поведение.Например, вы можете сказать: «Похоже, вы в последнее время очень плохо себя чувствуете. Это правда?» Дайте понять, что вы хотите попытаться понять, что их беспокоит, не пытаясь решить проблему.

Проявите сочувствие и любопытство. Задавайте им вопросы об их настроении мягко, без эмоций. Даже родители с самыми лучшими намерениями часто не осознают, что их забота может показаться критичной, а не любящей. Не осуждайте и не пытайтесь решить их проблемы, даже если вы не согласны с их точкой зрения.Слушая, как они говорят об их проблемах, может показаться, что вы подчеркиваете негативное, но на самом деле вы даете им понять, что слышите их, вы их видите и пытаетесь понять, а не исправлять их. Люди не любят, когда их фиксируют. Слушание без осуждения на самом деле повысит вероятность того, что они будут рассматривать вас как союзника и кого-то, к кому они могут обратиться, когда будут готовы поговорить.

Постарайтесь также дать им возможность делать что-либо, не критикуя их. Вместо того, чтобы говорить: «Дорогая, тебе действительно стоит встать и что-нибудь сделать.Как насчет того, чтобы позвонить старому другу? » вы можете сказать: «Я иду в торговый центр по делу. Дай мне знать, если хочешь пойти со мной, и, может быть, мы сможем пообедать вместе ».

Некоторым родителям это кажется пассивным, как будто вы делаете недостаточно. Но быть рядом с ними и сообщить о своем принятии — это именно то, что им нужно от вас прямо сейчас. На самом деле это очень активный способ укрепить ваши отношения.

Подчеркните положительное

Убедитесь, что вы замечаете и положительные вещи, которые делает ваш подросток.Ходить в школу, работать неполный рабочий день, мыть посуду или забирать брата с футбольной тренировки: все это хорошее, что они делают, и важно узнавать их, а не думать: «Это то, что они должно делать ». Мы все хотим, чтобы нас ценили и признавали за хорошую работу, даже если от нас этого ожидают.

Спросите себя, сколько положительных слов вы сказали им сегодня? Сколько негативных слов вы сказали? Сколько раз вы указывали на их проблемы или пытались их исправить? Положительное должно перевешивать отрицательное.Дайте им понять, что вы ими гордитесь, что они делают хорошую работу, если вы видите, как они заботятся о себе, делают домашнее задание, общаются с семьей или занимаются другими делами, требующими усилий. Скорее всего, они оценят ваше внимание.

Точно так же не нужно упоминать, что вы разочарованы тем, что они не тусуются так часто с друзьями или не проявляют интереса, к которому они привыкли, например, к гитаре. Они, вероятно, тоже разочарованы, и им не нужно напоминать о том, что в их жизни не ладится.Они не хотят, чтобы чувствовал себя так. Если бы они могли щелкнуть пальцами и почувствовать себя лучше, они бы это сделали.

Помощь детям с депрессией в лечении

Некоторые подростки захотят пройти курс терапии, когда вы их попросите, а некоторые — нет. Тем, кто сопротивляется, знайте, что они не собираются внезапно открыться идее терапии (или вам) быстро, но вы можете помочь направить их к лечению, открыв дверь, а затем терпеливо ожидая, пока они пройдут. Это.

Попробуйте сказать: «Я знаю, что тебе тяжело, и у меня есть несколько идей, которые могут помочь. Если вы хотите поговорить со мной о них, дайте мне знать. Я с тобой.» Также неплохо спросить и , есть ли у них какие-либо предложения о том, как вы могли бы помочь. Вы можете быть удивлены тем, что они скажут.

Имейте в виду, что ваш подросток может посоветовать вам отступить. Это хорошо; это их способ — хоть и немного раздражительный — сказать вам, что им нужно пространство.Для подростков нормально хотеть независимости, и для вас важно уважать это. Вы можете ответить, сказав: «Я дам вам больше места, но знайте, что я здесь для вас, если вы когда-нибудь захотите поговорить или услышать мои предложения».

Если они придут к вам с просьбой о помощи, будьте готовы. Проведите свое исследование. Найдите двух или трех терапевтов, которых они могут взять на собеседование, и скажите им, что они могут выбрать того, с которым они чувствуют себя наиболее комфортно и который, по их мнению, поможет больше всего. Чрезвычайно важно найти подходящего терапевта, и их выбор поможет им почувствовать ответственность за собственное лечение, что чрезвычайно важно для подростков и создает основу для эффективной терапии.

Также важно знать, что существует несколько различных видов терапии, которые могут быть полезны для вашего подростка, в том числе некоторые хорошо изученные методы поведенческой терапии. Межличностная терапия (IPT), когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и диалектическая поведенческая терапия (DBT) оказались полезными для подростков, страдающих депрессией. Убедитесь, что ваш ребенок прошел тщательное обследование, которое включает рекомендации по лечению, которые помогут вам.

Многие подростки, страдающие депрессией, получают пользу от лекарств, например антидепрессантов.Хотя сама терапия может быть эффективной при депрессии легкой и средней степени тяжести, наилучшие результаты обычно достигаются при сочетании лекарств и терапии. Если вам необходимо принимать лекарства от депрессии, настоятельно рекомендуется записаться на консультацию к сертифицированному детскому и подростковому психиатру (а не к терапевту).

Почему лечение депрессии может не работать

Если ваш ребенок уже проходит лечение, но оно не помогает, спросите его, почему они так думают.Что не помогает или что им не нравится в терапии? Что им нравится в терапии? Возможно, вам удастся поработать вместе, чтобы найти психотерапевта, который будет заниматься тем, что им нравится. Если вы все же подумываете о смене терапевта, важно обсудить это с текущим терапевтом до того, как будет принято решение о смене. Во многих случаях можно улучшить терапию и / или терапевтические отношения.

Имейте в виду, что терапия обычно неэффективна, если человек, проходящий лечение, не привержен ей или делает это, чтобы доставить удовольствие кому-то другому.Ваш ребенок должен захотеть поправиться. К сожалению, иногда людям становится хуже, прежде чем им нужна помощь. Но хорошая новость заключается в том, что если вы заложите основу, укрепив свои связи сейчас, они с большей вероятностью обратятся к вам за поддержкой, когда, наконец, будут готовы.

Забота о себе

Наконец, важно позаботиться о себе. Быть родителем человека, страдающего депрессией, может быть эмоционально и физически утомительно.Знайте, что вы не одиноки, и получите поддержку для себя. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы заниматься тем, что вам нравится, и гулять с друзьями. Фраза: счастливая мама (или папа) = счастливый ребенок (читай: подросток) по-прежнему применима!

Подростковая депрессия: что родители могут сделать, чтобы помочь

Что такое подростковая депрессия?

Депрессия может присутствовать, когда у вашего подростка:

  • Печальное или раздражительное настроение большую часть дня. Ваш подросток может сказать, что ему грустно или сердито, или он может выглядеть более заплаканным или капризным.
  • Не получать удовольствия от вещей, которые раньше делали вашего ребенка счастливым.
  • Заметное изменение веса или еды, вверх или вниз.
  • Слишком мало спать ночью или слишком много днем.
  • Больше не хочу быть с семьей или друзьями.
  • Отсутствие энергии или чувство неспособности выполнять простые задачи.
  • Чувство никчемности или вины. Низкая самооценка.
  • Проблемы с фокусировкой или выбором. Оценки в школе могут упасть.
  • Не заботясь о том, что произойдет в будущем.
  • Боли и боли, когда все в порядке.
  • Частые мысли о смерти или самоубийстве.

Любой из этих признаков может возникать у детей, которые не находятся в депрессии, но когда их вместе почти каждый день наблюдают вместе, они являются красным флажком для депрессии.

Что мне делать, если я думаю, что у моего подростка депрессия?

  • Расскажите своему ребенку о его / ее чувствах и о том, что происходит дома и в школе, что может его / ее беспокоить.
  • Сообщите врачу-подростку.Некоторые медицинские проблемы могут вызвать депрессию. Ваш врач может порекомендовать психотерапию (консультации, помогающие справиться с эмоциями и поведением) или лекарства от депрессии.
  • Врач вашего ребенка теперь может проверять вашего подростка на депрессию каждый год в возрасте от 12 до 21 года, причем самоубийство в настоящее время является основной причиной смерти среди подростков. Относитесь к любым мыслям о самоубийстве как к чрезвычайной ситуации.

Чем я могу помочь?

Укрепляйте здоровье

  • Основы хорошего психического здоровья включают здоровое питание, достаточный сон, физические упражнения и позитивные отношения с другими людьми дома и в школе.
  • Ограничивайте экранное время и поощряйте физическую активность и веселые занятия с друзьями или семьей, чтобы помочь установить позитивные отношения с другими людьми.
  • Один на один с родителями, похвала за хорошее поведение, поощрение за обращение за помощью и указание сильных сторон укрепляют связь между родителями и детьми.

Обеспечьте безопасность и защиту

  • Поговорите с ребенком о запугивании. Быть жертвой издевательств — основная причина проблем с психическим здоровьем.
  • Ищите проблемы горя или потери.Обратитесь за помощью, если проблемы с горем не проходят. Если вы как родитель переживаете утрату, обратитесь за помощью и найдите дополнительную поддержку для своего подростка.
  • Снижение стресса, так как большинство подростков имеют низкую стрессоустойчивость. Приспособления к учебе имеют решающее значение, так же как и снижение ожиданий дома в отношении домашних обязанностей и школьных достижений.
  • Пистолеты, ножи, длинные веревки / тросы и лекарства (в том числе те, которые вы покупаете без рецепта), а также алкоголь должны быть заперты.

Обучайте других

  • Ваш подросток не придумывает симптомы.
  • То, что выглядит как лень или капризность, может быть симптомом депрессии.
  • Расскажите о семейном анамнезе депрессии, чтобы лучше понять.

Помогите подростку научиться думать и справляться с трудностями.

  • Помогите подростку расслабиться с помощью физических и творческих занятий. Сосредоточьтесь на его сильных сторонах.
  • Говорите и слушайте своего ребенка с любовью и поддержкой. Поощряйте подростков делиться своими чувствами, включая мысли о смерти или самоубийстве. Убедите их, что это очень часто бывает с депрессией.
  • Помогите подростку взглянуть на проблемы с другой, более позитивной точки зрения.
  • Разбивайте проблемы или задачи на более мелкие этапы, чтобы ваш подросток мог добиться успеха.

Составьте план безопасности

  • Следуйте плану лечения. Убедитесь, что ваш подросток посещает терапию и принимает все лекарства в соответствии с указаниями.
  • Лечение работает, но может занять несколько недель. Подросток с депрессией может не сразу распознавать изменения настроения и может разочароваться из-за начальных побочных эффектов лечения (например, антидепрессантов).
  • Составьте список людей, которым можно позвонить, когда чувства ухудшатся.
  • Следите за факторами риска суицида. К ним относятся разговоры о самоубийстве лично или в Интернете, раздача вещей, повышенные мысли о смерти и злоупотребление психоактивными веществами.
  • Найдите номера телефонов врача и терапевта подростка, а также местной группы реагирования на кризисные ситуации в области психического здоровья.
  • Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств можно получить по телефону 1 800-273-8255 или на сайте www.suicidepreventionlifeline.орг.

Дополнительная информация:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать различные варианты лечения в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Подростковая депрессия — Симптомы и причины

Обзор

Подростковая депрессия — серьезная проблема психического здоровья, которая вызывает стойкое чувство печали и потерю интереса к занятиям.Это влияет на то, как ваш подросток думает, чувствует и ведет себя, и может вызвать эмоциональные, функциональные и физические проблемы. Хотя депрессия может возникнуть в любой момент жизни, симптомы у подростков и взрослых могут быть разными.

Такие проблемы, как давление со стороны сверстников, академические ожидания и смена тела, могут принести подросткам множество взлетов и падений. Но для некоторых подростков депрессия — это не просто временные ощущения — это симптом депрессии.

Подростковая депрессия — это не слабость или что-то, что можно преодолеть с помощью силы воли — она ​​может иметь серьезные последствия и требует длительного лечения.Для большинства подростков симптомы депрессии облегчаются при лечении, например, при приеме лекарств и психологической помощи.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Признаки и симптомы подростковой депрессии включают изменение прежнего отношения и поведения подростка, которое может вызвать значительные страдания и проблемы в школе или дома, в общественной деятельности или в других сферах жизни.

Симптомы депрессии могут различаться по степени тяжести, но изменения эмоций и поведения вашего подростка могут включать следующие примеры.

Эмоциональные изменения

Будьте внимательны к эмоциональным изменениям, например:

  • Чувство печали, которое может включать приступы плача без видимой причины
  • Разочарование или чувство гнева, даже по мелочам
  • Чувство безнадежности или опустошенности
  • Раздраженное или раздраженное настроение
  • Потеря интереса или удовольствия от обычных занятий
  • Потеря интереса к семье и друзьям или конфликт с ними
  • Низкая самооценка
  • Чувство никчемности или вины
  • Фиксация прошлых неудач, преувеличенного самообвинения или самокритики
  • Чрезвычайная чувствительность к отказу или отказу и потребность в чрезмерной уверенности
  • Проблемы с мышлением, концентрацией, принятием решений и запоминанием
  • Постоянное ощущение, что жизнь и будущее мрачны и мрачны
  • Частые мысли о смерти, смерти или самоубийстве

Изменения поведения

Следите за изменениями в поведении, например:

  • Усталость и потеря энергии
  • Бессонница или слишком много сна
  • Изменения аппетита — снижение аппетита и потеря веса или усиление тяги к еде и увеличение веса
  • Употребление алкоголя или наркотиков
  • Возбуждение или беспокойство — например, ходьба, заламывание рук или неспособность сидеть на месте
  • Замедление мышления, речи или движений тела
  • Частые жалобы на необъяснимые боли в теле и головные боли, которые могут включать частые посещения школьной медсестры
  • Социальная изоляция
  • Плохая успеваемость или частые пропуски занятий
  • Меньше внимания к личной гигиене или внешнему виду
  • Вспышки гнева, деструктивное или рискованное поведение или другое поведение, вызывающее отыгрывание
  • Самоповреждение — например, порезы, ожоги или чрезмерный пирсинг или нанесение татуировок
  • Составление плана самоубийства или попытка самоубийства

Что нормально, а что нет

Может быть трудно отличить взлеты и падения, которые являются лишь частью подростковой и подростковой депрессии.Поговорите со своим подростком. Постарайтесь определить, способен ли он или она справляться со сложными чувствами или жизнь кажется подавляющей.

Когда обращаться к врачу

Если признаки и симптомы депрессии сохраняются, начинают вмешиваться в жизнь вашего подростка или вызывают у вас опасения по поводу самоубийства или безопасности вашего подростка, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья, обученным работать с подростками. . Семейный врач или педиатр вашего подростка — хорошее место для начала.Или школа вашего подростка может кого-то порекомендовать.

Симптомы депрессии, скорее всего, не исчезнут сами по себе — и они могут ухудшиться или привести к другим проблемам, если их не лечить. Подростки с депрессией могут быть подвержены риску самоубийства, даже если признаки и симптомы не кажутся серьезными.

Если вы подросток и думаете, что, возможно, у вас депрессия — или у вас есть друг, который может быть в депрессии, — не ждите, чтобы получить помощь. Поговорите со своим врачом или школьной медсестрой. Поделитесь своими проблемами с родителем, близким другом, духовным лидером, учителем или кем-то еще, кому вы доверяете.

Когда обращаться за неотложной помощью

Самоубийство часто связано с депрессией. Если вы думаете, что можете пораниться или совершить самоубийство, немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.

Также рассмотрите эти варианты, если у вас возникают мысли о самоубийстве:

  • Позвоните своему специалисту по психическому здоровью.
  • Позвоните на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь его веб-чатом на линии по предотвращению самоубийств.org / chat.
  • Обратитесь за помощью к своему лечащему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
  • Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
  • Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-либо еще из вашей религиозной общины.

Если близкий человек или друг рискует покончить жизнь самоубийством или предпринял попытку:

  • Убедитесь, что кто-то остается с этим человеком.
  • Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
  • Или, если вы можете сделать это безопасно, доставьте человека в ближайшее отделение неотложной помощи.

Никогда не игнорируйте комментарии или опасения по поводу самоубийства. Всегда принимайте меры, чтобы получить помощь.

Причины

Точно не известно, что вызывает депрессию, но могут быть связаны самые разные проблемы. К ним относятся:

  • Химия мозга. Нейротрансмиттеры — это естественные химические вещества мозга, которые передают сигналы другим частям вашего мозга и тела. Когда эти химические вещества являются ненормальными или нарушены, функция нервных рецепторов и нервных систем изменяется, что приводит к депрессии.
  • Гормоны. Изменения в балансе гормонов в организме могут быть причиной или спровоцировать депрессию.
  • Унаследованные признаки. Депрессия чаще встречается у людей, чьи кровные родственники, такие как родитель или дедушка или бабушка, также страдают этим заболеванием.
  • Травма в раннем детстве. Травматические события в детстве, такие как физическое или эмоциональное насилие или потеря родителей, могут вызвать изменения в мозге, которые делают человека более восприимчивым к депрессии.
  • Выученные модели негативного мышления. Подростковая депрессия может быть связана с обучением чувствовать себя беспомощным, а не с научением чувствовать себя способным находить решения для жизненных проблем.

Факторы риска

Многие факторы повышают риск развития или спровоцирования подростковой депрессии, в том числе:

  • Наличие проблем, негативно влияющих на самооценку, таких как ожирение, проблемы со сверстниками, длительные издевательства или академические проблемы
  • Быть жертвой или свидетелем насилия, такого как физическое или сексуальное насилие
  • Наличие других психических расстройств, таких как биполярное расстройство, тревожное расстройство, расстройство личности, анорексия или булимия
  • Имея неспособность к обучению или синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ)
  • Постоянная боль или хроническое физическое заболевание, такое как рак, диабет или астма
  • Обладание определенными личностными качествами, такими как низкая самооценка или чрезмерная зависимость, самокритичность или пессимизм
  • Злоупотребление алкоголем, никотином или другими наркотиками
  • Быть геем, лесбиянкой, бисексуалом или трансгендером в неблагоприятной среде

Семейный анамнез и проблемы с семьей или другими людьми также могут увеличить риск депрессии у вашего подростка, например:

  • Наличие родителей, бабушек, дедушек или других кровных родственников, страдающих депрессией, биполярным расстройством или проблемами употребления алкоголя
  • Имеет члена семьи, который покончил жизнь самоубийством
  • Дисфункциональная семья и семейный конфликт
  • Пережить недавние стрессовые жизненные события, такие как развод родителей, отцовская служба в армии или смерть любимого человека

Осложнения

Без лечения депрессия может привести к эмоциональным, поведенческим проблемам и проблемам со здоровьем, которые затрагивают все сферы жизни вашего подростка.Осложнения, связанные с подростковой депрессией, могут включать, например:

  • Злоупотребление алкоголем и наркотиками
  • Академические задачи
  • Семейные конфликты и трудности во взаимоотношениях
  • Участие в системе ювенальной юстиции
  • Попытки самоубийства или самоубийства

Профилактика

Не существует надежного способа предотвратить депрессию. Однако эти стратегии могут помочь. Поощряйте своего подростка:

  • Принимайте меры по контролю над стрессом, повышайте устойчивость и повышайте самооценку, чтобы помочь справиться с проблемами, когда они возникают
  • Заручиться дружбой и социальной поддержкой, особенно во время кризиса
  • Получите лечение при первых признаках проблемы , чтобы предотвратить ухудшение депрессии
  • Продолжать лечение, если оно рекомендовано, даже после исчезновения симптомов, чтобы предотвратить рецидив симптомов депрессии

Ноябрь16, 2018

5 СТРАТЕГИЙ ВЫДЕЛЕНИЯ ПОДРОСТКОВ С ДЕПРЕССИЕЙ

Автор: Айшвария Субраманиан, стажер MFT в ACS, программа консультирования на территории кампуса


Что такое депрессия?


Что на самом деле означает валяться в глубине своего разума,
Чувствую, что тону,
Когда я на самом деле умею плавать.

Может быть, это один из тех случаев, когда плавания недостаточно.
Требуется что-то еще — сила более сильная и мощная.
Чтобы помочь мне выбраться,
Так что я не погружаюсь,
И, честно говоря, кажется, что этой силы может даже не существовать во мне.

До сих пор, я полагаю, все в порядке по жизни,
Опираясь на свои ресурсы, свою устойчивость….
Но внезапно их стало недостаточно, чтобы я снова почувствовал себя собой.
По какой-то странной причине они кажутся менее «эффективными»,
Как рецепт, срок действия которого истек.
Все, что я знаю, это то, что я сейчас переживаю —
Печаль, Депрессия, Разочарование, как бы вы это ни называли —
Это не настоящий я.
Это глупо, потому что я это знаю.
Но почему-то,
Я просто не могу «преодолеть это»
(что бы это ни значило)…
Но я так сильно хочу это преодолеть. Я действительно так делаю. Такое ощущение, что я не знаю как.
Все положительные утверждения вокруг меня,
Все «символы надежды» во вселенной,
Все исчезли.

Что такое депрессия?
Что на самом деле означает валяться в глубине своего разума,
Чувствую, что тону,
Когда на самом деле я умею плавать.

Депрессия у подростков растет, и различные пересекающиеся факторы способствуют усилению этого эмоционального переживания в очень податливом мозгу и умах подростков. Из-за огромного академического стресса, давления со стороны сверстников и личных / семейных / общественных проблем в подростковом возрасте нередко отстраняться и чувствовать себя подавленным под всем этим. Вот пять из многих стратегий выживания, которые помогут справиться с чувствами печали, гнева, замешательства и беспомощности, которые часто характерны для депрессии.

1. Физическая активность
Физические упражнения или любая другая физическая активность увеличивает количество эндорфинов в организме и улучшает настроение. Чувство усталости или утомления, которое некоторые люди могут испытывать как часть депрессии, также значительно уменьшаются с помощью упражнений. Что-то столь же простое, как прогулка на свежем воздухе, — отличное начало.

2. Прослушивание музыки
Как однажды сказал Платон, «музыка дает душу вселенной, крылья разуму, полет воображению и жизнь всему».Многие подростки, которые любят слушать музыку, могут найти полезную стратегию выживания, когда чувствуют себя подавленными или расстроенными. Поскольку разные жанры и типы музыки связаны с разными людьми, создание и прослушивание «списка воспроизведения депрессии» из песен может помочь саморегулироваться и успокоиться, когда кажется, что волны печали снова появляются.

3. Оставайтесь на связи — разговаривайте с кем-нибудь
Тенденция и желание отстраниться от друзей, семьи и общественной жизни настолько реальна и сильна в депрессии.Будь то специалист в области психического здоровья, друг или член семьи, наличие хотя бы одного человека, с которым можно поговорить о своем опыте, может быть мощным и полезным в качестве эмоционального освобождения и избавления от ощущения одиночества.

4. Создание искусства
Растет количество исследований по арт-терапии и положительному влиянию художественной деятельности на настроение, общение и регулирование эмоций. От рисования и рисования набросков до практических работ по гончарному делу и керамике — существует множество способов, которыми изобразительное искусство может быть полезной стратегией выживания или отвлечением.

5. Ведение дневника или запись
В то время как одни люди думают и обрабатывают образы и символы, другие с большей готовностью выражают себя с помощью слов. Чтение или написание стихов, ведение дневника и другие формы творческого письма могут помочь высвободить множество эмоций, мыслей и переживаний, сопровождающих депрессию.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете трудности с депрессией, всегда помните, что ресурсы доступны. ACS здесь для подростков и семей, которые борются с проблемой психического здоровья.Чтобы связаться с нашим координатором приема, позвоните по телефону 650.424.0852 x108.

Ресурсы / ссылки
● https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illness/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st
● https://s3.amazonaws.com /academia.edu.documents/34837670/handbook_of_art_therapy.pdf?AWSAccessKeyId=AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A&Expires=1544216246&Signature=aIVZbx476htaEnOVMUDaVhMXoMworld_content_name_content_content_3d_content_3d_content&hl=rupdf # page = 238

5 способов помочь подростку или молодому взрослому преодолеть депрессию

Как родитель, вы хотите, чтобы ваш сын или дочь были счастливы. Вы хотите, чтобы ваш подросток был психически, эмоционально и физически здоров. Когда это не так, легко перейти к решениям. Легко захотеть быстро исправить ситуацию, чтобы ваш ребенок снова выздоровел.

Но депрессия — другое дело. На самом деле психическое заболевание — это не состояние, на которое можно просто надеть пластырь и забыть о нем.Психическое заболевание требует внимания, заботы, любви и работы. Да, хотите верьте, хотите нет, но это требует усилий, чтобы излечиться от психического заболевания, такого как депрессия. Как родитель вы можете помочь своему подростку преодолеть депрессию с помощью взвешенных и значимых действий. Вот пять способов начать работу:

1. Обратите внимание на признаки депрессии у подростка

Если вы уже подозреваете, что ваш подросток находится в депрессии, то велика вероятность, что это так. Однако в редких случаях подростки могут не впадать в депрессию, а просто падать.Конечно, будьте внимательны к этим признакам

  • раздражительность
  • чувство вины
  • потеря интереса к деятельности
  • социальная изоляция
  • суицидальные мысли
  • плохая концентрация
  • плохая память
  • плохая гигиена
  • нерешительность
  • медленное мышление
  • потеря мотивации
  • бессонница или гиперсомния
  • потеря или увеличение веса
  • усталость
  • головная боль
  • боль в теле

2.Укрепляйте отношения с подростком

Независимо от того, видите ли вы вышеперечисленные признаки или нет, укрепление ваших отношений с подростком в любом случае их поддержит. Подростки претерпевают большие изменения в подростковом возрасте, и присутствие вас рядом может быть для них психологически обнадеживающим. Если вы видите вышеперечисленные признаки, значит, у вас больше причин для их эмоциональной поддержки. Если вы хотите улучшить отношения между родителями и подростками, вот несколько советов:

  • Внимательно слушайте их, когда они делятся с вами своей жизнью
  • Избегайте осуждения или наказания
  • Будьте чуткими и думайте о том, как вы могли бы почувствовать, если бы вы были на их месте.
  • Избегайте желания сказать им «перебороть это» или минимизировать их опыт каким-либо образом
  • Подтвердите чувства вашего подростка (т.е. «Похоже, тебе стало грустно в последнее время. Это правда?)
  • Попытайтесь понять своего подростка
  • Подключитесь к подростку эмоционально
  • Назначьте свидание с подростком, чтобы вместе заняться чем-то вместе с ним
  • Сообщите подростку, что вы готовы поговорить о чем угодно

Внимательно слушая своего подростка, вы даете ему понять, что понимаете и видите его. Одно это может оказать невероятную поддержку. Часто тем, кто находится в депрессии, нужна эмоциональная связь и доброта близких.

3. Ищите положительное и щедро хвалите своего подростка

Если ваш подросток находится в депрессии, он будет приветствовать похвалу, когда она будет предложена. Депрессия часто сопровождается чувством вины, стыда, печали, одиночества, тревоги и замешательства. Когда вы хвалите подростка, вы подчеркиваете какую-то деталь его жизни и помогаете ему проявить себя еще больше. Вы также даете понять подростку, что замечаете, заботитесь и любите его. Подросткам, находящимся в депрессии, нужно, чтобы вы подчеркивали положительное, потому что они так часто сосредоточены на отрицательном.

4. Попросите вашего подростка пройти обследование у специалиста по психическому здоровью.

Если вы подозреваете у подростка депрессию, неплохо было бы показать его терапевту, психологу или психиатру. Большинство родителей недостаточно осведомлены о своем психическом состоянии, чтобы знать, что делать, если они подозревают, что их подросток может быть в депрессии. По этой причине лучше всего, чтобы ваш подросток осмотрел специалиста по психическому здоровью, чтобы вы могли узнать, как предотвратить депрессию, а также как помочь подростку преодолеть депрессию.Вот еще несколько причин, по которым ваш подросток должен обратиться к специалисту по психическому здоровью:

Типичной картины депрессии нет. Не все подростки с депрессией похожи друг на друга. Вы можете заметить у своего подростка классические симптомы, такие как перечисленные выше. Или вы можете увидеть у подростка уникальные симптомы депрессии. Например, подросток может отказываться от душа или употребления психоактивных веществ, чтобы почувствовать себя лучше.

Депрессия — прогрессирующее заболевание . Депрессия, которую не лечить, со временем может усугубиться.Фактически, многие самоубийства являются результатом невылеченной депрессии. Когда подросткам не дают лекарств для стабилизации настроения, инструментов для управления своим мышлением и поддержки — все это сопровождается лечением, их депрессия может усугубиться.

Депрессия излечима. С помощью лечения настроение подростка может стабилизироваться, и со временем он может вернуться к здоровому уровню жизнедеятельности.

Посещение специалиста по психическому здоровью также будет образовательным опытом. Вы и ваш подросток можете узнать больше о депрессии, о том, как ее предотвратить и что вы можете сделать, чтобы справиться с болезнью.

Работая с терапевтом, ваш подросток обязательно узнает о средствах преодоления трудностей. Независимо от того, продолжает ли ваш подросток посещать специалиста по психическому здоровью, вы можете побудить его использовать инструменты выживания, чтобы преодолеть депрессию и оставаться эмоционально уравновешенным. Вот отличные способы оставаться эмоционально здоровыми:

  • Осознанность
  • Техники релаксации
  • Глубокое дыхание
  • Регулярный режим сна
  • Здоровое питание
  • Упражнения
  • Развлечение
  • Проведение времени с семьей и друзьями
  • Смех
  • Проведение времени с теми, кто поднимает настроение
  • Рисование, письмо, танцы или другие формы творчества
  • Наличие ежедневного графика (для рутины и стабильности)
  • Изучение страстей
  • Думая о целях на будущее

Как будучи родителем, вы можете не только побудить своего подростка заниматься этими здоровыми занятиями, но и присоединиться к нему.Фактически, если еженедельно или ежемесячно уделять время самообслуживанию и отдыху вместе, это может поддержать эмоциональное здоровье подростка. Кроме того, выполняя подобные действия вместе, вы даете понять подростку, что эти занятия важны. Вы демонстрируете своему подростку важность эмоционального и психологического здоровья.

Наконец, если у вас дома находится подросток, находящийся в депрессивном состоянии, вам, вероятно, тоже нужно будет хорошо позаботиться о себе. Вам нужно сохранять позитивный настрой, чтобы помочь подростку преодолеть депрессию и направить его к более легкому жизненному опыту.


Другие темы о психическом здоровье молодежи, которые могут быть вам полезны…

Многие люди испытывают праздничную грусть. Отпуск может быть тяжелым временем для многих людей, и не только для взрослых. Дети и подростки также испытывают стресс и грусть в период праздников. Например, детям разведенных родителей может быть грустно из-за того, что они были вдали от одного из родителей во время праздников, или они могут беспокоиться о том, что…

Продолжить чтение 3 способа помочь подростку победить праздничный блюз

Горе после самоубийства — это то, что может каждый. понимать.В течение жизни каждый потеряет близких. Иногда это происходит внезапно — либо из-за неожиданной аварии, либо из-за короткой, но в конечном итоге фатальной борьбы со здоровьем. В других случаях ожидается смерть, как это может случиться с…

Читать далее Понимание и поддержка суицидального горя

Молодежная депрессия становится заметной проблемой по всей стране. Уровень, с которым подростки и молодые люди сообщают о депрессии, растет в течение некоторого времени, и некоторые данные свидетельствуют о том, что социальные сети могут быть одной из причин этого.Исследователи обнаружили корреляцию между использованием социальных сетей и ростом…

Продолжить чтение Влияют ли социальные сети на депрессию среди молодежи?

Психическое здоровье обсуждается сегодня шире, чем когда-либо в прошлом, и легко поверить, что такие знания, как осведомленность подростков о депрессии, находятся на рекордно высоком уровне. Но это не так. Многие люди до сих пор не знают, как на самом деле выглядит депрессия, и, следовательно, люди, которые страдают от нее…

Продолжить чтение Повышение осведомленности подростков о депрессии помогает снизить стигму

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *