Как справиться с гормональным дисбалансом?

Гормоны являются регуляторами всех биологических процессов, происходящих в организме. От их соотношения зависит половая принадлежность, характер, внешность, состояние здоровья человека. У женщин в течение жизни гормональный фон меняется многократно, что связано с работой репродуктивных органов. Даже в течение 1 месяца гормоны постоянно «играют». Именно этим объясняются многие особенности женского поведения, резкая смена настроения, формирование материнского инстинкта.

В реалиях нашей жизни, которая наполнена стрессами, доступностью вредной пищи, малоподвижным образом жизни, сложной экологической ситуацией и прочими потрясениями, организму сохранить баланс гормонов крайне сложно. К сожалению, при недостатке или избытке какого-либо гормона отрегулировать данный процесс часто можно только с использованием лекарственных гормональных препаратов под контролем лечащего врача-эндокринолога, гинеколога или уролога. Однако, есть определённые правила, соблюдение которых снижает риск гормональных нарушений.

В нашем организме эндокринная система представлена целым комплексом желез внутренней секреции. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, понижающий уровень сахара в крови. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, контролирующие все обменные процессы в организме. Именно щитовидная железа первая страдает от неблагоприятных факторов среды (недостаток йода, повышенный радиационный фон и т.д.). Надпочечники − очень важный орган для регуляции артериального давления, формирования поведения человека во время стрессовых ситуаций, регуляции выработки предшественников половых гормонов. Яичники у женщин и яички у мужчин играют основную роль в проявлении вторичных половых признаков и в продолжении рода. Во главе всего «гормонального мира» стоят гипофиз и гипоталамус, которые выделяют активные вещества, регулирующие деятельность всех желез внутренней секреции.

Как же себя вести, чтобы постараться избежать гормонального дисбаланса?

Необходимо регулярно и правильно питаться. Снизить употребление в пищу рафинированного сахара, который в первую очередь содержится в сладостях, мучных изделиях, продуктах быстрого приготовления, сладких газированных напитках, фаст-фуде. Необходимо есть чаще, небольшими порциями, приблизительно в одно и то же время. Основу питания должны составлять продукты, богатые клетчаткой, фрукты, овощи, крупы, растительные масла и обязательно белок в виде рыбы, нежирного мяса, курицы, индейки, нежирного творога, яиц. Организму обязательно нужно около 2 л чистой воды в сутки. Мужчинам и особенно женщинам необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие омега-кислоты (жирную рыбу, оливки, оливковое масло). Полезные жиры являются предшественниками половых гормонов и гормонов надпочечников, создают ощущение сытости, нормализуют обмен веществ.

Организму нужен подвижный образ жизни, занятия физкультурой должны быть регулярными. Простая ежедневная ходьба в быстром, но комфортном для вас темпе гораздо эффективнее, чем занятия в спортзале 3 раза в неделю и отсутствие физических нагрузок в остальные дни. Физическая активность улучшает и физическую форму, и настроение.

Очень важен достаточный сон. Если ложиться не позднее 23 часов и спать не менее 7-8 часов в сутки, тогда ваши биологические ритмы будут работать как часы. Многие гормоны выделяются в строго определенное время и при наличии определённых факторов (темноты, покоя и т.д.). С нарушениями сна часто связаны ожирение, сахарный диабет, проблемы с аппетитом.

Нужно научиться управлять стрессовыми ситуациями. Есть прямая связь между состоянием стресса и уровнем гормонов. Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов постоянно слишком высок, это приводит к ожирению, ухудшению настроения и сердечно-сосудистым проблемам. Снизить тревожность поможет прослушивание музыки, чтение, рукоделие, занятие любимым хобби.

Важно исключить из рациона энергетические напитки, крепкий чай и кофе во второй половине дня, отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем). Мужчинам нужно помнить, что пиво содержит фитоэстрогены (растительные аналоги женских гормонов), которые могут негативно отразиться на внешнем виде и снижении либидо. Как для женщин, так и для мужчин важна регулярная половая жизнь.

Это основные принципы поддержания баланса в организме. Если это не помогает, следует обратиться к врачу-эндокринологу, который оценит ваш гормональный фон и необходимость использования лекарственных методов коррекции гормональных нарушений.

Врач-эндокринолог Медико-санитарной части ГУП «Водоканал Сантк-Петербурга» Волкова О.Ю.

Гормональный сбой у женщины после родов | Мамоведия

Не смотря на то, что беременность и роды являются физиологическим и естественным процессом, но все-же являются достаточно значимым стрессом для организма женщины. Это связано с тем, что буквально сразу после зачатия и на протяжении всего периода беременности организм женщины подвергается резкой перестройке и значительным изменениям. После рождения малыша уставшему организму новоиспеченной мамочки приходится восстанавливать жизненно важные процессы.

В первую очередь, это касается общего гормонального фона женщины, так как во время беременности с ним происходят кардинальные изменения. В норме, гормональный фон восстанавливается самостоятельно спустя несколько недель или месяцев после родов.

Но иногда случается так, что восстановления гормонального фона в организме мамочки не происходит. В таком случае медики говорят о так называемом гормональном сбое у женщины после родов.

При гормональном сбое в организме женщины соотношение гормонов эстрогена и прогестерона не отвечает нормальным показателям.

Сегодня гормональный сбой у женщин после родов встречается достаточно часто. При этом очень важно вовремя проконсультироваться со специалистом, поскольку подобный сбой может привести к таким негативным явлениям, как депрессия или проблемы с лактацией.

Основными признаками гормонального сбоя могут быть сильные головные боли, головокружения, нарушение сна, отеки, колебание артериального давления, раздражительность, плохое настроение, быстрая утомляемость и др. Очень часто у женщин начинаются проблемы с весом или меняется характер менструального цикла.

Для диагностики гормонального сбоя у женщины после родов необходим осмотр доктора и сдача специального анализа. По результатам обследования доктор назначает лечение и прием лекарственных препаратов.

Очень важно помнить, что гормональный сбой является достаточно серьезной проблемой, поэтому лечение назначать должен только опытный доктор в индивидуальном порядке. Категорически не допускается прием препаратов по советам подруг или родственников.

При вовремя начатом адекватном лечении гормональный сбой устраниться и баланс гормонов в организме женщины нормализуется.

Как предотвратить послеродовую депрессию

14 марта 2018

«Особенности психоэмоционального состояния женщины после родов.

Как предотвратить послеродовую депрессию?»

Подготовила: медицинский психолог женской консультации Глебова Н.А.

Роды — очень мощный физиологический процесс. Естественно, что он отражается как на физическом, так и на психологическом состоянии женщины. По статистике 80% рожениц испытывают «послеродовую хандру» или « синдром грусти» (или синдром «блюз») и этот процент имеет тенденцию повышаться.  Остановимся подробнее на эмоциональном состоянии после родов.

Эмоциональный подъем и эйфория, возникающие сразу после рождения ребенка, у большинства женщин ко 2 — 3 дню после родов сменяются упадком настроения, печалью, неуверенностью, растерянностью, эмоциональным дискомфортом.  Женщина-мама может испытать необъяснимое желание плакать, подавленность и даже раздражение.  Причина такого состояния после родов достоверно не известна, однако есть версии его возникновения. Во-первых, быстрое и мощное изменение гормонального фона в последние недели беременности и особенно после родов не может не повлиять на настроение женщины. «Гормональный удар» — это биологический фактор возникновения тревожного состояния. Во-вторых, для женщин, впервые ставших матерями, новая роль «мама» несет много тревог и беспокойства. К тому же после того как были пройдены долгие месяцы беременности, и будущая мать привыкла к своему состоянию, после родов возникает даже чувство потери чего-то важного и дорогого. В-третьих, причиной напряжения может быть физическая усталость. Постоянное недосыпание, вызванное режимом малыша и домашними обязанностями, может вывести женщину из психологического равновесия. В-четвертых, неблагополучная семейная обстановка (конфликтность и разлад в супружеской паре, отсутствие поддержки близких и ощущения «семейного счастья» или серьезная болезнь члена семьи) может усугубить состояние стресса женщины и привести к депрессии.

Так же психологами отмечается, что типологические особенности личности и возраст женщины обостряют ее эмоциональное состояние в послеродовый период:

• В «группе риска» женщины-матери в возрасте до 18л. и выше 35л.

• Эмоционально-нестабильный тип (возбудимые, спонтанные, импульсивные).

• Тревожный тип личности с повышенной сензитивностью и мнительностью (повышенная чувствительность к воздействиям из вне).

• Эмоционально незрелые, женщины с инфантильными чертами, которые не могут противостоять жизненным ударам.

• Ригидные, прямолинейные, сверхответственные женщины с гипернормативными установками (сделать «.

Неблагополучный акушерско-гинекологический анамнез, нежелание иметь ребенка или тяжесть состояния ребенка (например, выявленная патология или особенности в здоровье малыша) также создают почву для возникновения послеродовой депрессии.

Следует отличать ухудшение настроения после родов от послеродовой депрессии.  Непосредственно после родов на фоне гормональной перестройки ухудшается настроение роженицы и возникает «постнатальная печаль» с присутствием депрессивных реакций – они не такие глубокие, короткие и обратимые – примерно в первые две-три недели до 1 месяца жизни ребенка.  Такая «послеродовая хандра» проявляется плаксивостью женщины, чувством угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе.

Собственно послеродовая депрессия начинается с 3-4-х месяцев жизни ребенка и длится до полгода и более. К симптомам послеродовой депрессии относятся: ощущение постоянной, глубокой тоски, неспособность радоваться ребенку и жизни в целом, отсутствие интереса к уходу за малышом, сниженный аппетит, повышенная тревожность, бессонница.

Если перепады настроения обычно не очень сильно влияют на общее самочувствие и довольно быстро проходят, то послеродовая депрессия влияет на весь организм и может длиться очень долго. Беспокойство, подавленность, усталость, раздражительность, приступы паники, чувство нереальности происходящего, плохой сон, потеря аппетита и либидо, беспомощность в домашних делах, утрата любви к своему ребенку — все это признаки достаточно распространенной послеродовой депрессии. А ее следствием является то, что женщина перестает испытывать радость от собственного материнства, перестает следить за своей внешностью, избегает общения и даже может пристраститься к лекарственным препаратам или алкоголю.

Итак, различают три типа послеродовых кризисов, это:

• «послеродовая хандра» (меланхолия), появляющаяся в течение первых нескольких дней после родов, когда хочется плакать, появляется чувство угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе – необходима поддержка и помощь близкого круга;

• легкая степень депрессии, которая сопровождается печалью, приступами беспомощности, одиночества, страха – необходима консультация психолога;

• хроническая депрессия: присуща сильная нервозность, чувство собственной неполноценности, постоянные приступы тревоги и страха, когда обычные дела кажутся совершенно невыносимыми. Настроение снижено, нет радости жизни. Женщина часто отказывается от пищи, снижается либидо; стремится к уединению, отказывается кормить ребенка грудью. Сон нарушен (бессонница или ночные кошмары). Такая депрессия  может сохраняться на протяжении целого года, а иногда даже трех-четырех лет. Может формироваться вариант послеродовой депрессии, напоминающий маниакально-депрессивное расстройство (состояние возбуждения, эйфории и суетливость сменяются пассивностью, заторможенностью, тоской, апатией). Конечно, в этом случае необходима помощь врача-психотерапевта или психиатра.

Современная медицина сегодня рассматривает депрессию как естественную реакцию организма на роды и материнство. Поэтому молодой маме следует быть заранее морально готовой к тому, что после рождения ребенка ее чувства могут стать несколько неустойчивыми и стремительно меняться в разную сторону: от радости к отчаянию и наоборот. Об этом следует предупредить и своих родных, чтобы те не воспринимали подобное состояние исключительно как капризы избалованной дамочки и помогли женщине как можно легче и быстрее пережить этот период.

Что делать женщине, чтобы предупредить послеродовую депрессию? Советы роженицам:

1. Помните, что наступление материнства потребует от вас пересмотра всего жизненного уклада, в результате чего вам ко многому придется просто приспосабливаться (например, может не быть времени на просмотр телевизора).

2. Попробуйте определить приоритеты и не пытайтесь содержать дом в прежнем состоянии, на поддержание безупречной чистоты у вас просто не хватит сил. Обнадеживайте себя тем, что воцарившийся в вашем, некогда таком опрятном, доме хаос — явление временное.

3. Не забывайте о том, что вам просто необходимо найти время для того, чтобы побыть наедине с собой, побродить по магазинам, заглянуть к подружке или сходить в косметический кабинет, чтобы обрести равновесие и связь с окружающим миром. Поэтому не стесняйтесь хотя бы изредка просить своих близких посидеть с вашим ребенком и не берите в расчет то, что подумают о вас люди.

4. Распределите обязанности в семье, привлекайте супруга к помощи в уходе за ребенком и не забывайте его хвалить.

5. Не менее важен для вас после родов и отдых. Попробуйте установить определенные часы для отдыха, желательно, если им будет дневной сон. В том случае, если вы не хотите спать, просто расслабьтесь, закройте глаза и ни с кем не общайтесь в это время. Выпейте чашку мятного или ромашкового чая. Эти травы обладают успокаивающими свойствами. А также следите за своим питанием.

6. Пока ребенок спит, почитайте хорошую книжку. Чтение является одним из лучших способов избежать стресса. Возьмите напрокат кассету с комедией. Смех прекрасно снимает напряжение.

7. Отключите телефон и примите горячую ванну с ароматическими маслами. Включите приятную музыку и попросите мужа сделать вам массаж, необходимый для того, чтобы снять мышечное напряжение и повысить настроение. А для того, чтобы усилить расслабление добавьте в масло для массажа несколько капель ароматического масла. Успокаивающими свойствами обладают иланг-иланг, сандаловое, лимонное, апельсиновое, лавандовое и ромашковое масла.

8. Находите время для того, чтобы заняться гимнастикой. Уже доказано, что если в период депрессии заняться гимнастикой, то эмоциональное состояние улучшается гораздо быстрее. А регулярные занятия гимнастикой снижают напряжение, усталость, агрессивность и депрессию, придают бодрости и поднимают настроение. К тому же упражнения отвлекают от повседневных забот. Выполняя их, вы хотя бы на время сможете забыть о своих проблемах.

9. Кормите ребенка грудью, чаще берите его на руки и разговаривайте с ним и улыбайтесь.

10. Делитесь своими переживаниями с близким окружением, сохраните с ними эмоциональный контакт, находите в них поддержку и одобрение.

11. Если не удается справиться с депрессивными реакциями, то обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Уважаемые женщины! Помните, что ребенку нужна счастливая мама, у которой нервы в полном порядке, которая в целом довольна своей жизнью. Малыш до своего рождения и после него тонко чувствует ваше настроение, радуется и расстраивается вместе с вами. Когда плохо маме — плохо и ее ребенку, чем тревожнее мама – тем беспокойнее будет  малыш. Диада «мать-дитя» будет надежной, если женщина умеет правильно заботиться не только о ребенке, но и о себе.

восстановление гормонального фона после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Витекс священный (Vitex agnus castus), также называемый «Авраамово дерево», «перец монаха» или «прутняк обыкновенный» является одним из самых ярких (и, к сожалению, редких) примеров того, как современная медицина сумела воспользоваться мудростью древних врачевателей. Это один из немногих растительных препаратов, который женщине могут назначить прямо в женской консультации.

В России витекс священный назначают в основном в виде препаратов Мастодинон и Циклодинон. Чаще всего показаниями к назначению данного препарата являются нарушения менструального цикла, предменструальный синдром, боль в груди, связанная с менструальным циклом (мастодиния).

Нередко случается так, что на фоне приема витекса страдающие от бесплодия женщины успешно беременеют. Действительно, витекс священный может способствовать зачатию, если причиной бесплодия является гормональный дисбаланс.

Нужно заметить, что сам по себе витекс не содержит никаких гормонов, поэтому действует на организм мягко и бережно.

Как работает Витекс?

В последнее время все чаще и чаще можно услышать подобную фразу: «Все болезни от головы». Мне сложно оценить, насколько верно данное утверждение, но в нашем случае витекс начинает оказывать свое благотворное влияние на организм именно с головы, а точнее с мозга, где расположен гипофиз.

Гипофиз — это особая эндокринная железа, которая объединяет деятельность ряда других эндокринных желез, своего рода пульт управления и координации. Гипофиз регулирует многие жизненные функции нашего тела, например он может посылать сигнал яичникам о том, сколько гормонов им вырабатывать. Это явление известное как гормональная петля обратной связи.

Витекс священный применяется:

1) Для восстановления гормонального баланса

Витекс священный воздействует на рецепторы гипотоламуса, снижая секрецию пролактина и увеличивая выработку лютеинизирующего гормона гипофизом, усиливая прогестероновую фазу цикла. Гипофиз при этом так же воздействует на яичники, стимулируя выработку ими прогестерона.

2) Для восстановления естественного гормонального баланса после длительного применения противозачаточных таблеток

Прием витекса на протяжении нескольких месяцев после отмены эстрогеносодержащих оральных контрацептивов помогает наладить менструальный цикл и восстановить овуляцию.

3) Для облегчения симптомов ПМС

Клинические исследование показали, что витекс может быть крайне полезен для облегчения предменструального синдрома. Чаще используется экстракт из плодов, имеющий хороший положительный результат в 70-90% случаев ПМС.

Снижение уровня эстрогена, влечет за собой снижение уровня нейромедиатора серотонина, который снижает уровень раздражительности, нервозности, болезненности молочных желез, вздутия живота, головные боли и др.

4) Для предотвращения выкидышей

Витекс священный, как уже было сказано выше, повышает уровень прогестерона, и тем самым снижает риск выкидыша в первом триместре беременности.

5) Для стимулирования лактации

Вот уже более 2000 лет витекс священный используется для стимулирования выработки молока у кормящих женщин. Начинают прием обычно с дня рождения ребенка и продолжают по необходимости до 10 дней.

Как принимать Витекс?

Для оптимального результата Витекс необходимо принимать длительно. Клинические исследования выяснили, что результат воздействия Витекса можно увидеть уже на 10 день, но наибольший эффект можно почувствовать на 6 месяц приема или позднее.

Облегчение симптомов ПМС наступает обычно на второй менструальный цикл, но для продолжительных изменений может потребоваться принимать Витекс вплоть до года, а то и больше, в зависимости от того, сколько женщина страдала от гормонального дисбаланса.

Благодаря Витексу происходят существенные изменения в сложных биохимических процессах нашего тела, вот почему требуется так много времени, чтобы был заметен эффект. Витекс — это гармонизирующее растение, он работает «за кулисами», восстанавливая баланс медленно и мягко.

В отличие от синтетических гормональных препаратов, которые силой принуждают организм измениться, Витекс питает и поддерживает систему, которая восстанавливает баланс в долгосрочной перспективе.

Прием Витекса и дозировка

Витекс рекомендуется принимать 1 раз в день — утром, натощак, за полчаса до завтрака. Если Витекс входит в состав комбинированного препарата из несколких трав, необходимо придерживаться инструкции, указанной на упаковке.

Капсулы: 900-1000мг в день

Настойка: 60-90 капель в день.

В какой форме лучше всего принимать Витекс?

Витекс выпускается во многих формах: высушенная трава, капсулы, настойка, чай и порошок. Вы можете принимать Витекс в любой удобной для Вас форме, но западные хербалисты, часто использующие Витекс в своей практике обнаружили, что Витекс в виде капсул и настойки дает самый выраженный результат, кроме того такая форма облегчает дозирование.

Многие полезные соединения из Витекса свободно растворяются в алкоголе (настойка) в отличие от воды (чай). Витекс имеет очень выраженный вкус, почти горький, поэтому не рекомендуется заваривать из него чай, предварительно не смешав с другими травами. Это одна из причин, почему капсулы Витекса так удобны.

Всем ли помогает Витекс?

Витекс обычно эффективен для большинства женщин детородного возраста (от 18 лет до перименопаузы), но в нескольких случаях он может не принести желаемого эффекта.

Женщины, стиль жизни которых далек от идеального, вряд ли смогут испытать на себе все преимущества Витекса. Если у Вас низкий уровень жизненной энергии, постоянная усталость, слабая иммунная система и Вы питаетесь неполноценно — перед приемом Витекса необходимо провести изменения в своем рационе питания и распорядке дня. Прием Витекса без данных изменений не принесет желаемого результата.

И еще небольшое дополнение. В холистической (интегративной медицине) распространена практика очищения (детоксификации) организма перед каким-либо активным воздействием на «пострадавшие» органы. В последней книге по холистической медицине, которую я прочитала (название «Curing the «Incurable» with Holistic Medicine», автор — доктор George Georgiou) описано несколько случаев успешного лечения женщин с гинекологическими проблемами, где приему Витекса предшествовала 5-часовая диагностика, по показаниям которой была назначена специальная 15-дневная детокс-диета, антипаразитарная чистка по протоколы Хильды Кларк, чистка печени и желчного пузыря и других органов.

Я хочу этим сказать, что если Вы желаете привнести баланс в свой организм при помощи Витекса или других трав, нужно взглянуть глубже и прислушаться к своему организму — не лежит ли корень проблемы в неправильном образе жизни, в неправильном питании, в ослабленной антибиотиками печени, или, к примеру, в засоренном толстом кишечнике?

По-моему мнению именно такой, холистический подход к здоровью — самый правильный. Но Вы можете думать иначе.

Безопасность и побочные эффекты Витекса

Витекс использовался в медицине многих народов на протяжении 2000 лет без сообщений о каких-либо побочных эффектах. Некоторые незначительные и редкие побочные эффекты, которые все же могут проявиться: тошнота, желудочно-кишечные расстройства, кожные реакции, головная боль. Но это исключительно редкие случаи, говорящие об индивидуальной непереносимости растения.

Несмотря на то, что не было выявлено никакой взаимосвязи между приемом Витекса и оральными контрацептивами, все же не рекомендуется принимать Витекс совместно с прогестероносодержащими препаратами.

Некоторые женщины наблюдают сдвиг в их менструальном цикле после первого приема Витекса. Длина цикла может варьироваться в большую или меньшую сторону перед тем, как окончательно стабилизируется. Это нормальное явление, которое говорит о том, что организм сам себя балансирует.

Витекс во время беременности

Считается, что именно способность Витекса увеличивать уровень гормона прогестерона объясняет положительные результаты, которые наблюдают хербалисты и акушеры, помогающие женщинам с повторяющимися выкидышами. Хотя этому факту нет клинических доказательств, в таком качестве Витекс используется только в народной медицине. А в современной медицине используются аналоги прогестерона — Дюфастон и Утрожестан.

Подводя итог

Витекс — это замечательное растение, повышающее женскую фертильность и помогающее при различных состояниях, таких как ПМС, прогестероновая недостаточность, нерегулярные и болезненные месячные. Витекс может принести множество положительных эффектов, но требует терпеливого и продолжительного приема. Рекомендуется принимать его на протяжении всего менструального цикла, без перерывов на месячные, утром и на голодный желудок.

Если в аптеках Вашего города не продается Витекс, то Вы всегда можете заказать качественный и недорогой Витекс в виде капсул или настойки в интернет-магазине iherb.com. Я раньше принимала Мастодинон, но обнаружила, что на iherb покупать Витекс выгоднее и приобрела себе вот такой Vitex fruit от Nature’s Way.

Физиологические изменения в организме женщины при беременности

Беременность женщины продолжается в среднем 280 дней. Начиная с самых первых дней, организм женщины полностью перестраивается, чтобы подготовиться к родам и появлению нового человека на свет.  Нет ни одной ткани и ни одного органа, которые бы не принимали участия в этом процессе трансформации. Каждая система организма подстраивается к новому состоянию по собственной схеме.

1) Гормональная система вступает в действие первой.  Хорионический гонадотропин, или гормон беременности, уже на 6-8 день сообщает всему организму о новом состоянии. Уменьшается число женских гормонов, которые ранее регулировали менструальный цикл. Возрастает содержание простагландина – гормона, сохраняющего беременность. Конечно, эти изменения сказываются на поведении и характере. Плаксивость и впечатлительность беременных, капризы, перепады настроения – все это следствия изменения гормонального фона.

2) Поскольку гормоны вырабатываются в железах внутренней секреции, сами железы тоже меняются. Гипофиз, надпочечники, яичники перестраиваются в новый режим работы. Выделяемые ими вещества теперь способствуют росту матки и молочных желез.

3) Нервная система реагирует на изменения в гормонах и тоже приспосабливается. Именно изменения в нервной системе вызывают тошноту и рвоту в первой половине беременности. В этот период процессы возбуждения преобладают над процессами торможения.  А вот во второй половине беременности процессы торможения постепенно берут верх – с этим связана сонливость и ослабление когнитивных функций беременной. На эту жертву организм идет, чтобы сгладить шок от родовой активности.

4) Изменения в сердечнососудистой системе связаны с тем, что у беременной женщины появляется третий круг кровообращения – маточно-плацентарный, через который плод снабжается материнской кровью.  Возрастает масса тела и объем циркулирующей крови – с 4000 до 5200 мл в среднем; усиливается метаболизм. Из-за этого увеличивается объем сердечного выброса, то есть количество крови, которое сердце выбрасывает во время сокращения.  У здоровой женщины сердце быстро приспосабливается к дополнительным нагрузкам, но в некоторых случаях возможны осложнения.

5) На пищеварительную систему падает увеличенная нагрузка. Во-первых, тормозится секреция желудочного сока, из-за чего процесс пищеварения замедляется. Во-вторых, кровоснабжение пищеварительной системы не увеличивается – кровь нужна для младенца. Поэтому слабеет перистальтика кишечника, из-за этого беременные часто жалуются на запоры.  Кроме того, плод давит на желудок, из-за чего часть пищевой массы может возвращаться в пищевод и вызывать изжогу. Поэтому беременным на последних неделях рекомендуется дробное питание – частый прием пищи небольшими порциями.

6) Легкие и другие органы дыхательной системы также адаптируются к повышенной нагрузке. Кислорода требуется больше, но при этом растущий живот подпирает грудную клетку и давит на диафрагму. Легкие увеличиваются в ширину, частота дыхания  учащается.

7) Выделительная система тоже работает за двоих, выводя из крови токсины, выработанные двумя организмами, матери и ребенка.  Поэтому суточный объем мочи может вырасти. При этом мочевой пузырь находится в гипотонусе из-за гормона простогландина.

8) Опорно-двигательный аппарат.  Главные изменения в позвоночнике происходят под весом растущего живота. Поясничный лордоз становится глубже, и от непривычного изгиба женщина может страдать от болей в спине. Незадолго до родов в организме начинают выделяться гормоны, способствующие размягчению суставов.  Это нужно для того, чтобы голова ребенка прошла через таз матери, не травмировавшись. Из-за этих гормонов суставы конечностей тоже могут стать слегка расхлябанными, и тогда у женщины формируется характерная утиная походка.

9) Обмен веществ. В организме беременной женщины происходит накопление питательных веществ и воды. Но в норме прибавка в весе не должна превышать 12-15% от первоначального веса женщины. Кроме того, возрастает потребность в витаминах, особенно в тех веществах, которые организм не может синтезировать самостоятельно.

За время беременности каждая из систем организма женщины трансформируется перед родами. И женщина, и наблюдающий врач должны следить за состоянием всех систем, чтобы вовремя заметить возможные проблемы.

Изменение гормонального фона после аборта

Аборт – искусственное прерывание беременности, которое оказывает серьезное изменение гормонального фона. После прерывания беременности организм, начавший подготовку к вынашиванию ребенка и лактации, испытывает серьезный стресс. Больше всего страдает организм женщин, прервавших первую беременность. Обо всех возможных последствиях аборта врач-гинеколог  обязательно информирует каждую женщину.

Изменение гормонального фона по неделям беременности

Изменение гормонального фона в организме беременной происходят постепенно, поэтому решать вопрос об аборте лучше на ранних сроках.

Как происходят гормональные изменения, в зависимости от недели беременности:

• До 3 недель – стресс для организма минимальный, даже при первой беременности восстановление занимает всего несколько недель.
• До 6 недель – гормональный фон обычно восстанавливается в течение цикла. Но многое зависит от индивидуальных особенностей организма и анамнеза.
• До 12 недель – аборт на сроке от 6 недель редко заканчивается без последствий для женского организма. К 10-11 неделе количество гормонов достигает своего пика. В случае прерывания происходит серьезное падение показателей, что не может не отразиться на состоянии здоровья.

Зависит ли гормональный фон от метода прерывания беременности?

Степень изменения гормонального фона во многом зависит от метода прерывания беременности. При медикаментозном аборте, который делается на сроке до 6 недель, женщина принимает препараты, вызывающие резкое падение уровня тестостерона – гормона, который отвечает за сохранение беременности. Уже в момент прерывания организм испытывает сильную гормональную нагрузку. В норме овуляция восстанавливается уже через месяц. Но многое зависит от срока беременности. Чем позже медикаментозный аборт, тем выше риск гормональных сбоев. Вероятность нарушений увеличивается при несоблюдении правил приема препарата и проведении медикаментозного прерывания беременности чаще, чем раз в год. Стероидные препараты негативно влияют на работу всего организма и могут спровоцировать маточные кровотечения.

После вакуумного аборта женский организм требует больше времени для восстановления. В норме первая менструация наступает через 1-1.5 месяца после прерывания беременности. Но полное восстановление репродуктивной системы занимает до 3-4 месяцев, а у женщин с первой беременностью – до полугода. Чтобы резкое падение эстрогена и прогестерона в организме не спровоцировало развитие опасных состояний, женщине назначают прием гормональных препаратов.

Наиболее травматичный для женского организма – хирургический аборт, во время которого эндокринная система испытывает сильнейший стресс. Часто это объясняется тем, что именно хирургический аборт проводится на сроке от 8 недель, когда количество гормонов начинает стремительно увеличиваться. Менструация восстанавливается значительно позже,чем после других видов аборта. Часто требуется гормональная стимуляция.

Диагностика нарушений гормонального фона

Проблемы с гормональный фоном после аборта можно определить по следующим признакам:

• Учащенный пульс, тахикардия.
• Скачки артериального давления.
• Ухудшение общего самочувствия.
• Перепады настроения, раздражительность, нервозность.
• Бессонница, повышенная утомляемость.
• Гипергидроз – повышенная потливость.
• Мигрени – вызваны резким снижением концентрации женских гормонов в организме.
• Резкие колебания массы тела, не связанные с изменением режима питания.
• Появление высыпаний на лице и теле.
• Повышенная волосатость – усиливается рост волос в области над верхней губой, на подбородке, внутренней поверхности бедер.

Даже при наличии нескольких из вышеперечисленных симптомов определить нарушение гормонального фона можно только после сдачи назначенных врачом анализов. Анализы на гормоны сдаются по фазам менструального цикла 0 подробнее здесь.

Если менструация после аборта не восстановилась в течение месяца, необходимо срочно обратиться за консультацией к гинекологу.

Последствия гормональных сбоев

Сбои гормонального фона в постабортном периоде могут привести к таким заболеваниям как эндометриоз, поликистоз яичников, миома матки, полипы эндометрия, нарушения в работе щитовидной железы. Колебания уровня эстрогена в организме нередко провоцирует развитие астмы.

Гормональное потрясение также может вызвать появление предменструального синдрома, характеризующегося не только эндокринными, но и психоэмоциональными нарушениями. Женщины, которые перенесли в течение жизни два и более аборта, относятся к группе риска по развитию патологического климакса.

Лечение

Неграмотное восстановление после аборта может привести не только к заболеваниям репродуктивной системы, но и вторичному бесплодию. Поэтому важно изначально найти хорошего специалиста и наладить с ним контакт. Под наблюдение врача рекомендуется оставаться в течение трех месяцев после прерывания беременности.

Наиболее эффективным методом восстановления гормонального фона после аборта считается прием оральных контрацептивов. Такой подход обеспечит не только эффективное восстановление организма, но и позволит предотвратить новую нежелательную беременность.

Стандартная схема гормональной терапии после аборта – начать прием контрацептивов уже в первый день после прерывания беременности, пройти курс в течение 21 дня, сделать перерыв на 7 дней и пройти новый трехнедельный курс. В среднем лечение гормонами занимает три месяца. При риске инфекционного заражения дополнительно назначаются антибиотики широкого действия. Принимать любые лекарственные препараты можно только после консультации с врачом. Не рекомендуется прерывать курс лечения.

Наравне с терапией, корректирующей уровень гормонов, женщине необходимо следить за своим образом жизни. Нормализовать режим сна и отдыха, правильно питаться, максимально отказаться от вредных привычек, больше проводить времени на свежем воздухе.

Месячные при грудном вскармливании | o.b.®

Количество просмотров: 93 149

Дата последнего обновления: 10.06.2021

Среднее время прочтения: 7 минут

Содержание:

Почему при грудном вскармливании не приходят месячные
Когда восстанавливается менструальный цикл при кормлении грудью
От чего зависят сроки начала месячных при кормлении грудью
Нужно ли прерывать грудное вскармливание на время месячных
Особенности менструации во время грудного вскармливания
Использование тампонов во время месячных при грудном вскармливании

Если при грудном вскармливании появились месячные, значит женский организм снова готов к зачатию. Важно понимать, что сразу после родов месячные не начинаются. В течение 4–6 недель после появления ребенка на свет – не имеется значения, естественным путем или при помощи кесарева сечения – матка сокращается и восстанавливает свои прежние размеры¹. В этот период у женщины также наблюдаются кровомажущие выделения, которые называются лохиями¹. Они не имеют никакого отношения к менструации: это лишь свидетельство того, что слизистая оболочка матки восстанавливается и заживает после родов. Сроки прихода месячных при грудном вскармливании индивидуальны и зависят от многих факторов. Они тесно связаны с физиологическими процессами в организме недавно родившей женщины¹.

Почему при грудном вскармливании не приходят месячные

Кормление грудью и менструация взаимосвязаны. За выработку молока отвечает гормон пролактин, который препятствует выработке гормонов в яичниках^1,2. При высоких концентрациях пролактина в организме менструальный цикл¹ отсутствует как таковой. А значит, становятся невозможными и месячные при ГВ. Известно, что самое большое количество этого гормона вырабатывается с 2 до 6 часов утра. При частом кормлении грудью в организме постоянно поддерживается высокая концентрация пролактина^1,2,3. Именно поэтому у женщин, которые прикладывают ребенка по требованию, менструация во время кормления грудью начинается позже чем у тех, кто с младенчества устанавливает режим питания с большим перерывом на ночь².

Наверх к содержанию

Когда восстанавливается менструальный цикл при кормлении грудью

У большинства кормящих женщин на фоне лактации месячные возобновляются через год или полтора после родов, примерно у трети – спустя 7–12 месяцев². У некоторых молодых мам менструация начинается через 3–6 месяцев после родов^2,3, в редких случаях – не приходит более 2 лет³. Если во время кормления грудью месячные идут нерегулярно долгое время, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.

Наверх к содержанию

От чего зависят сроки начала месячных при кормлении грудью

От частоты прикладывания к груди. Если женщина часто кормит ребенка грудью (каждые 2–3 часа), в организме поддерживается высокая концентрация пролактина^1,2,3, тормозящего работу яичников. Когда малыша докармливают смесью или вводят новые продукты питания, перерыв между прикладываниями увеличивается^2,4. По этой причине падает уровень пролактина, и цикл может восстановиться. Если в период лактации менструация уже началась, «отменить» ее путем увеличения количества прикладываний уже невозможно.

От индивидуальных особенностей организма. Восстановление менструации полностью зависит от гормонального фона². У каждой женщины он индивидуален, поэтому сроки возобновления месячных в период грудного вскармливания могут значительно варьироваться. На них влияют наследственные факторы, тип телосложения и пр.

От сложности перенесенных родов. Травмы и другие осложнения как у матери, так и у ребенка могут сказываться на возможности кормления грудью. Например, если малыш родился раньше срока и плохо сосет молоко, его количество может уменьшиться. Одновременно падает уровень пролактина и могут начаться месячные во время грудного вскармливания. Осложнения у матери также влияют на гормональный фон и общее состояние половой системы, а значит, и на сроки восстановления репродуктивной функции.

От наличия хронических заболеваний половой сферы. Воспалительные и инфекционные патологии также влияют на возможность начала критических дней при грудном вскармливании¹. Если менструация не восстанавливается в течение долгого времени, это может быть первым симптомом заболеваний половой сферы. Для уточнения причины патологии и подбора лечения необходимо обратиться к врачу.

Наверх к содержанию

Нужно ли прерывать грудное вскармливание на время месячных

Месячные во время лактации никак не сказываются на качестве грудного молока, поэтому прерывать естественное вскармливание не нужно. Процессы в материнском организме, вопреки распространенному мнению, не сказываются на качестве питания малыша⁵. В «эти» дни молоко не меняет вкуса и не теряет своих полезных свойств. Заменять его смесью не требуется. Если при грудном вскармливании пришли месячные, количество молока под влиянием гормональных изменений может немного уменьшиться – это вариант нормы.

Наверх к содержанию

Особенности менструации во время грудного вскармливания

Регулярность. В первые два-три цикла месячные во время кормления грудью бывают нерегулярными. Они могут приходить чаще или реже стандартных 28 дней¹. Если сбои цикла сохраняются более 3 месяцев, необходимо проконсультироваться с врачом.

Интенсивность. Если начались месячные при кормлении грудью, женщина может заметить, что выделений стало больше или меньше, чем до родов. Это связано с физиологическими изменениями, произошедшими в организме. Однако у некоторых женщин интенсивность менструаций остается прежней¹.

Болезненность. Многие женщины после родов замечают, что менструация перестала сопровождаться болями. Это связано с изменением положения и формы матки. Однако для многих критические дни сопровождаются таким же дискомфортом, как и раньше. Если во время грудного вскармливания пришли месячные, могут появиться неприятные ощущения внизу живота, связанные с сокращением матки.

Наверх к содержанию

Использование тампонов во время месячных при грудном вскармливании

Если при грудном вскармливании пошли месячные, женщина может использовать любые удобные для нее средства гигиены, в том числе тампоны o.b.®⁶ Чтобы комфортно чувствовать себя во время менструации, выберите продукты с оптимальной впитывающей способностью:

1. o.b.® ProComfort Mini или Normal – это небольшие, тонкие тампоны с шелковистой поверхностью SilkTouch™ (Силктач) и зауженным кончиком для еще более комфортного введения⁶. Оптимальный вариант для женщин, у которых месячные в период лактации стали скудными или умеренно интенсивными;
2. o.b.® ProComfort Super или Super Plus – эти средства гигиены удобно использовать при обычных или обильных месячных. Благодаря спиралевидным желобкам FluidLock^TM (Флюидлок) тампоны обеспечивают надежную защиту от протеканий⁶.

Наверх к содержанию

Литература

1. В.И. Дуда. Акушерство / учеб. — Минск: РИПО, 2013, с. 70-71, 188-198.
2. Джаббарова Ю.К. Лактационная аменорея как способ послеродовой контрацепции // Джаббарова Ю.К., Рахманкулова Н.Г. / Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» №5, 2016 , с. 54-62.
3. Т.В.Овсянникова. Акушерство и гинекология Гинекология — Актуальные вопросы послеродовой контрацепции// Т.В.Овсянникова, И.О.Макаров / Consilium Medicum, №02, 2013, с. 18-21.
4. Н.А.Осипова. Акушерство и гинекология Гинекология — Проблемы планирования семьи после родов // Н.А.Осипова, И.Е.Зазерская / Consilium Medicum №05, 2013.
5. И.Н. Захарова. История грудного вскармливания: что препятствовало естественному способу питания младенцев от древних времен до современности? // И.Н. Захарова, И.М. Османов / МЕДИЦИНСКИЙ СОВЕТ №11, 2018, с 18-26.
6. Применение тампонов o.b.®.

причин дисбаланса и советы по их устранению

Изображение: iStock

Существует поразительная разница в уровнях вашей энергии до и после беременности. Поскольку ваше тело претерпевает несколько гормональных изменений во время беременности, требуется некоторое время, чтобы вернуться к нормальному состоянию после того, как вы родили ребенка. Между тем, гормональный дисбаланс может привести к депрессии, усталости, менструальным проблемам и многому другому.

Таким образом, становится необходимым понять основные гормональные проблемы и восстановить баланс, изменив свой образ жизни и используя лекарства, прописанные врачом.В этом посте Momjunction расскажет вам о различных способах восстановления гормонального баланса в организме после беременности.

Что вызывает гормональный дисбаланс после беременности?

Основной причиной гормонального дисбаланса после родов является изменение уровня женских репродуктивных гормонов, называемых эстрогеном и прогестероном. Эти гормоны жизненно важны во время беременности и после родов, а дисбаланс в их уровнях вызывает некоторые физические и психические изменения в организме.

Однако изменения носят временный характер, и беспокоиться не о чем.

Вернуться к началу

Что вызывает преобладание эстрогена после родов?

Во время беременности гормон прогестерон вырабатывается и регулируется плацентой для поддержания благоприятной среды внутри матки (1). После рождения ребенка уровень прогестерона снижается, который обычно не повышается до тех пор, пока у женщины не начнется овуляция после родов (2). Это, в свою очередь, вызывает повышение уровня эстрогена, что приводит к преобладанию эстрогена.

Вернуться к началу

Как преобладание эстрогена влияет на ваши роды?

Преобладание эстрогена вызывает следующие состояния:

1. Гипотиреоз: Пик уровня эстрогена вызывает воспаление щитовидной железы. Это увеличивает уровень тироид-связывающего глобулина, вырабатываемого печенью, что приводит к послеродовому тиреоидиту (3). Повышенный уровень эстрогена может привести к стрессу, который вызывает повышение уровня кортизола (4). Это еще больше приводит к гипотиреозу.

2. Усталость надпочечников: Преобладание эстрогенов также вызывает утомление надпочечников, при котором надпочечники не могут вырабатывать достаточное количество кортизола, которое требуется организму. Это происходит из-за падения уровня прогестерона и увеличивает утомляемость и стресс.

В дополнение к этому вы можете испытать другие физические и психологические изменения.

[Читать: Послеродовой стресс ]

Вернуться к началу

Каковы симптомы гормонального дисбаланса после беременности?

Симптомы, которые вы испытываете из-за гормонального дисбаланса после беременности: (2, 5, 6):

• Крайняя усталость
• Потеря веса
• Перепады настроения и беспокойство
• Бессонница
• Выпадение волос
• Послеродовая депрессия
• Аллергия (7)
• Приливы
• Снижение либидо
• Угри
• Сухая кожа
• Запор
• Нерегулярные периоды
• Проблемы с грудным молоком (кисты или уплотнения груди)
• Учащенное сердцебиение
• Сухость влагалища

Наверх

Как гормональный дисбаланс может привести к синдрому послеродовой депрессии?

Послеродовая депрессия — это результат гормональных колебаний, возникающих после родов.Это происходит примерно у 10-20% молодых матерей. Он может начаться в любое время после доставки и длиться до одного года. Симптомы ПДС включают, среди прочего, перепады настроения, раздражительность, беспокойство и изменение аппетита.

Однако клиническая диагностика ПДС с последующим назначением правильных антидепрессантов может помочь облегчить заболевание. Более того, консультирование и последующее наблюдение терапевта могут быть эффективными в том, чтобы помочь вам выйти из депрессии. Помимо лекарств, хорошее питание, регулярные упражнения, йога и медитация также могут помочь в выздоровлении (8).

Вернуться к началу

Способы восстановления гормонального баланса после беременности

Вот несколько эффективных способов восстановить гормональный баланс в вашем организме после родов:

1. Избегайте белой пищи: Держитесь подальше от белой пищи, включая рис, хлеб , молоко, макаронные изделия и вафли с высоким содержанием сложных углеводов (9).

2. Упражнение: Физические нагрузки помогут снизить стресс и напряжение, способствуя гормональному балансу.Ходьба — отличный способ поднять уровень энергии.

3. Ешьте пищу, богатую клетчаткой: Избыток клетчатки в вашем рационе связывается с эстрогеном, тем самым выводя избыток эстрогена из организма (10).

4. Йога: Практика йоги помогает уменьшить беспокойство, стресс и бессонницу, что, в свою очередь, помогает восстановить гормональный баланс.

5. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров: Продукты с высоким содержанием жиров повышают уровень эстрогена (11).Избегайте растительных масел, которые, как считается, влияют на уровень эстрогена, и ешьте много рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами.

6. Витамин D: Прием добавок витамина D и принятие солнечных ванн (основной источник витамина D) может помочь компенсировать дефицит витамина D и контролировать уровень эстрогена (12).

[Читать: Что вызывает послеродовые прыщи ]

7. Иглоукалывание: Это китайская практика, в которой используется смесь игл, трав и прижигания, которые помогают регулировать гормональный баланс (13).

8. Избегайте противозачаточных таблеток: Поскольку организму требуется некоторое время, чтобы вернуться к нормальной жизни, лучше отказаться от приема противозачаточных таблеток сразу после родов. Это может вызвать гормональный дисбаланс и вызвать физиологические или психологические изменения (14), (15)
   .

9. Магний: Магний играет важную роль в балансировании гормонального фона в организме (16). Вы можете увеличить потребление продуктов, богатых магнием, или принимать добавки, назначенные врачами.

10. Скажи нет алкоголю и кофеину: Употребление алкоголя может привести к гормональному дисбалансу (17), а кофеин вызывает преобладание эстрогена (18).

11. Избегайте соевых продуктов: Соевые бобы являются богатым источником вещества, похожего на эстроген, и подавляют функции щитовидной железы (19). Таким образом, лучше избегать соевых продуктов, таких как соевое молоко, соевые хлопья, соевый белок, соевое мясо и т. Д.

12. Витаминные и минеральные добавки: Организму необходимы необходимые витамины и минералы для поддержания гормонального баланса внутри корпус (20).Таким образом, прием витаминных и минеральных добавок по указанию врача может помочь восстановить гормональный фон в вашем организме.

13. Ешьте печень: Печень животных является хорошим источником витамина А (21), который помогает восстановить гормональный баланс после беременности.

14. Потребляйте яичный желток: Яичный желток является хорошим источником селена, витаминов D и A (22), которые помогают восстановить гормональный баланс. Таким образом, хорошо добавить его в свой рацион.

15. Высыпайтесь: Недостаток сна вызывает гормональный дисбаланс в организме (23). Правильный сон способствует выработке гормонов, выведению токсинов из организма и освежению ума. Все эти факторы играют важную роль в поддержании гормонального баланса в организме.

16. Избегайте токсинов: Воздействие токсинов в окружающей среде также может оказывать влияние на организм, вызывая различные проблемы со здоровьем.Чтобы уменьшить воздействие токсинов, вы должны перейти на органические продукты, заменить пластиковые контейнеры стеклянными и избегать воздействия химикатов.

17. Употребляйте травы: Некоторые травы могут восстановить гормональный баланс в организме. Но вы должны прислушаться к советам врача, прежде чем принимать какие-либо травы. Вот список некоторых из них, которые вы можете рассмотреть:

a. Ягода целомудренного дерева: Помогает повысить уровень прогестерона, а также улучшает фертильность (24).

б.Лист красной малины: Он богат питательными веществами и считается тонизирующим средством для матки, которое помогает улучшить фертильность и уменьшить спазмы и ПМС (25).

г. Origanum: Он помогает регулировать менструальный цикл, поддерживая гормональный фон (26).

г. Порошок корня маки: Он богат незаменимыми жирными кислотами и минералами и повышает выработку гормонов (27).

e. Масло примулы вечерней: Это эфирное масло с высоким содержанием незаменимых жирных кислот помогает эффективно сбалансировать гормональный фон (28).

Если вы столкнулись с проблемами со здоровьем, связанными с гормональным дисбалансом, не расстраивайтесь. Просто знайте, что организму нужно время, чтобы приспособиться к изменениям, произошедшим во время беременности и родов. Как только гормональный фон стабилизируется, эти симптомы также исчезнут. Просто убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты и образа жизни, которые помогают контролировать уровень гормонов.

[Читать: Преимущества послеродовых упражнений ]

Вернуться к началу

Сталкивались ли вы с какими-либо проблемами гормонального дисбаланса после беременности? Что вы сделали, чтобы это преодолеть? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

Рекомендуемые статьи:

Как роды влияют на гормоны | Преобладание эстрогенов, послеродовой тиреоидит и здоровье надпочечников

Комментарии: 9 | 12 февраля 2018 г.

Если после рождения ребенка ваше здоровье начало постепенно ухудшаться, вы не одиноки.Вам может быть интересно, как роды влияют на гормоны и гормональный фон. Крайняя усталость, подавленное настроение, повторяющиеся инфекции, неспособность похудеть и проблемы с менструальным циклом часто являются общим опытом для многих женщин. Вместо того, чтобы накладывать фармацевтические пластыри, такие как снотворные или антидепрессанты, на отдельные симптомы, мы хотим устранить первопричину. Поскольку преобладание эстрогена часто является первым гормональным домино, которое начинает каскад симптомов, мы начнем именно с этого.

Преобладание эстрогена / дефицит прогестерона

Большая часть гормонального дисбаланса, развивающегося в послеродовом периоде, происходит из-за преобладания эстрогена. Во время беременности плацента вырабатывает прогестерон на уровне, во много раз превышающем нормальный уровень выработки в организме женщины. После рождения ребенка плацента изгоняется, что приводит к немедленному падению уровня прогестерона у женщины. Это частая причина типичного «бэби-блюза», с которым сталкиваются многие женщины. Прогестерон известен своими эффектами повышения настроения.

В то же время, когда у женщины уровень прогестерона после родов находится в резервуаре, уровень эстрогена остается высоким. Часто этот дисбаланс прогестерона и эстрогена не нормализуется после родов. Результат — преобладание эстрогена. Симптомы преобладания эстрогена могут быть связаны с циклом, например, сильные менструальные спазмы, нерегулярные и обильные месячные, задержка предменструальной жидкости и увеличение веса или симптомы, связанные с настроением, такие как беспокойство, панические атаки или депрессия. Преобладание эстрогена также становится катализатором многих других гормональных проблем.

Доминирование эстрогена может вызвать гипотиреоз

Преобладание эстрогена заставляет печень вырабатывать повышенные уровни тироид-связывающего глобулина (ГТГ). И название говорит вам, что он делает: связывает гормон щитовидной железы. Как только гормон щитовидной железы связывается в крови, он больше не может свободно попадать в клетки, чтобы использовать их в качестве энергии для вашего тела. По этой причине у многих женщин послеродовой тиреоидит и симптомы пониженной функции щитовидной железы начинают развиваться еще до родов.

Доминирование эстрогена может вызвать утомление надпочечников

Точно так же, как гипотиреоз может развиться после родов, преобладание эстрогена также играет роль в послеродовой усталости надпочечников.Высокий уровень эстрогена вызывает повышение уровня кортизол-связывающего глобулина, который, как вы уже догадались, связывает кортизол в крови. Количество свободного кортизола, доступного для проникновения через клеточные мембраны и активации рецепторов внутри клетки, теперь значительно уменьшено. Кроме того, преобладание эстрогенов препятствует высвобождению кортизола из коры надпочечников. Еще один важный факт — кортизол состоит из прогестерона. Когда уровень прогестерона резко снижается после беременности, снижается и выработка кортизола.Будь то подавление выработки кортизола из коры надпочечников, общее снижение выработки кортизола или связывание кортизола в кровотоке, все это приводит к одному и тому же результату: утомляемость надпочечников.

Гормональный дисбаланс может влиять на каждую систему вашего тела, поэтому симптомы часто кажутся не связанными друг с другом. Симптомы могут включать все: от выпадения волос, сухости кожи, усталости, депрессии и беспокойства до проблем с менструальным циклом, таких как обильные месячные, циклические мигрени и спазмы.

Начало аллергии после родов

Хотя эта связь поначалу может быть не очевидна, появление аллергии — распространенный симптом, который многие женщины испытывают постепенно после родов.Хотя вы были заняты достижением вех в своей жизни, симптомы сезонной аллергии также могут усиливаться с годами.

История Тани

После рождения дочери Таня так сильно устала, что ей не нравилось быть молодой мамой. Врачи сказали ей, что у нее послеродовая депрессия, хотя она не чувствовала себя подавленной. У нее также были проблемы со сном, и она набрала более 40 фунтов. Врачи просто прописывали ей антидепрессанты и другие лекарства от симптомов.У нее были все основания считать, что ее жизнь прекрасна, поэтому она задавалась вопросом, почему ей так плохо. Она больше не чувствовала себя собой. Посмотрите это увлекательное видео, чтобы узнать, как Таня вернула себе жизнь! Это слезинка, но у нее ОЧЕНЬ счастливый конец!

Есть ли у вас симптомы гормонального дисбаланса?

Воспользуйтесь нашей программой проверки симптомов , чтобы узнать, не возникают ли у вас симптомы, которые могут быть вызваны снижением уровня гормонов и дисбалансом. Решение состоит в том, чтобы восстановить нормальный уровень гормонов с помощью биоидентичных гормонов, идентичных тем, которые вырабатываются вашим организмом.Мы считаем, что вы заслуживаете профессионала, который научит вас идти по пути здоровья и хорошего самочувствия естественным путем, без использования фармацевтических препаратов. Пожалуйста, свяжитесь с нами , чтобы назначить бесплатную консультацию по оздоровлению по телефону 281-698-8698 . Мы здесь, чтобы помочь!

17 невероятных изменений вашего тела после родов

В часы, дни и недели после родов , в вашем мозгу есть определенные текущие комментарии, по крайней мере, часть времени.Он имеет тенденцию переходить от адского ада, да, гордости («Я создал настоящего крошечного человечка из своего настоящего тела!») К шокированному неверию в изменения, через которые проходит ваше тело в очередной раз («FFS, что это за стекает вниз? мой… »и« это не может быть правдой… »и« ох, почему это больно? »).

28 советов по уходу за собой для родителей-новичков Во время беременности ваше тело претерпевает серьезные изменения, и не менее серьезную трансформацию после родов. И хотя есть много еженедельной информации о вашем растущем животе, ваше здоровье и тело после родов часто упускаются из виду, поскольку вы справляетесь с, по общему признанию, серьезными проблемами по уходу за ребенком и функционированию, недосыпая.Триш Перрин Чанг *, Миссиссауга, Онтарио, мать четырехмесячного Эрика *, говорит, что она чувствовала себя совершенно ошарашенной своим телом после родов, которое включало в себя множество синяков из влагалища от долгих тяжелых родов и родоразрешения, а также наложение швов после эпизиотомии. и кратковременная опухоль, похожая на Халка, на ее ногах и ступнях. «Я прочитала все, что написала о беременности и наших вариантах родов, и все такое, но теперь понимаю, что была действительно не готова к этому», — говорит она. «Я была здоровой и сильной, пока была беременна, так что, может быть, именно поэтому я чувствовала себя побежденной после родов.”

Итак, хотя, да, есть масса вещей, которые нужно узнать о беременности, родах и уходе за своим милым малышом, также важно выполнить домашнее задание в первые дни после рождения. Ряд исследований показал, что, когда мамы чувствуют себя неподготовленными или изо всех сил пытаются справиться со всеми изменениями в своем физическом здоровье после рождения ребенка, они с большей вероятностью чувствуют себя подавленными, напряженными, тревожными или подавленными, что является полной противоположностью. о том, как вы хотите чувствовать себя молодой мамой.

Роды — это очень здорово, но если дать себе инструменты и время для восстановления уровня питательных веществ, гормонов, мышц и всего остального, это повлияет на ваше восприятие первых дней материнства .

Вот вам шпаргалка по телу после ребенка.

Мозг и гормоны
Неудивительно, что вы не чувствуете себя старым — ваша жизнь резко изменилась, как и ваши гормоны, по крайней мере, на некоторое время. «Некоторые из ваших гормонов переходят с самого высокого уровня, который когда-либо был, до самого низкого, непосредственно перед родами, и заканчивая сразу после них», — говорит Энн Данневолд, психолог из Далласа и соавтор книги «Жизнь никогда не будет прежней: руководство по выживанию в послеродовом периоде настоящей мамы». . Сразу после родов уровень эстрогена и прогестерона резко падает, что может способствовать «детской хандре» (перепады настроения, беспокойство, грусть или раздражительность, которые проходят в течение недели или около того после рождения) или послеродовой депрессии (аналогичные симптомы которые более интенсивны, длятся дольше и мешают вашей повседневной жизни).

Между тем окситоцин, который называют «гормоном связи», наводняет ваш организм сразу после родов. «Это включает материнское поведение, и один из аспектов этого поведения — способность видеть опасность в мире вашего ребенка», — говорит Данневолд. «Значит, когда повышается окситоцин, повышается и тревога». «Эти гормоны влияют друг на друга в сложном танце и влияют на вашу энергию и настроение», — объясняет она. Ваше тело могло бы использовать больше прогестерона, который является естественным успокаивающим средством, но сразу после рождения его уровень низкий.«Итак, вы можете видеть, как эта комбинация может привести к послеродовой тревоге». Данневолд добавляет, что при более легких проблемах с настроением может быть полезно осознать и принять: «Эй, мои гормоны заставляют меня побороться за мои деньги здесь», вместо того, чтобы ругать себя «Почему я не могу собрать это вместе?» Совершенно нормально чувствовать себя повсюду в течение нескольких месяцев, когда ваши гормоны в конечном итоге выровняются. А если вы испытываете трудности, обязательно поговорите со своей акушеркой, врачом или консультантом, чтобы обсудить, как справиться.

Гормоны щитовидной железы, которые помогают регулировать температуру тела, обмен веществ и функции органов, также могут пострадать во время родов. По данным Американской тироидной ассоциации, от 5 до 10 процентов женщин страдают послеродовым тиреоидитом, воспалением щитовидной железы, и точная причина неизвестна. Симптомы могут включать бессонницу, беспокойство, учащенное сердцебиение, усталость, потерю веса и раздражительность (от одного до четырех месяцев после рождения) или утомляемость, увеличение веса, запор, сухость кожи и депрессию (через четыре-восемь месяцев после рождения).Ваш врач может контролировать уровень вашей щитовидной железы с помощью анализов крови и при необходимости назначать лекарства.

Гормоны также влияют на структуру вашего мозга, а не обязательно так, как вы ожидаете, . Проверьте это: в одном небольшом исследовании в Нью-Хейвене, штат Коннектикут, исследователи провели МРТ-сканирование головного мозга женщины вскоре после рождения и снова через несколько месяцев. Они обнаружили увеличение количества серого вещества (то есть лишних клеток мозга и нервов — возьмите это, «детский мозг»!). Различные затронутые области мозга отвечают как за активацию материнских инстинктов неистовой любви, защиты и беспокойства, так и за точную настройку вашей реакции на крики и выражение лица ребенка.(Серьезно, насколько это круто?) Поскольку исследование настолько новое, неясно, краткосрочные или долгосрочные эти изменения.

Изменилось не только ваше психическое состояние — гормональные изменения влияют также на ваши кости и суставы. Во время беременности ваше тело вырабатывает гормон релаксин, который ослабляет все ваши суставы. Для восстановления прежней стабильности суставов может потребоваться до пяти месяцев, поэтому придерживайтесь упражнений с меньшей нагрузкой, если ваши суставы болят. Чувствуете, что ваша обувь больше не подходит? Релаксин в сочетании с набором веса во время беременности может сделать ваши ступни немного больше, а свод стопы — немного более плоскими, иногда навсегда.Ваши бедра тоже могут оставаться шире.

Уровни витаминов и минералов
Чувство шаткости и истощения довольно распространено в первые несколько недель после родов (привет, несколько пробуждений каждую ночь), но эти симптомы также могут быть связаны с низким уровнем железа . «Новые мамы подвергаются более высокому риску дефицита железа после родов из-за потери крови во время родов», — говорит Сара О’Хара, диетолог из Калгари, специализирующаяся на дородовом и послеродовом уходе. Ее совет: продолжайте принимать пренатальные поливитамины с железом в течение всего периода кормления грудью или, если вы не кормите грудью, до тех пор, пока у вас будет послеродовое кровотечение.Кроме того, ешьте продукты, богатые железом, такие как красное мясо, обогащенные цельнозерновые продукты, бобы, чечевицу и листовую зелень. Вы должны почувствовать себя лучше в течение пары недель после увеличения потребления железа, но при более серьезном дефиците (на что указывают одышка, бледность кожи, головокружение, опухший язык, холодные руки и ноги или тяга к непищевым продуктам, таким как кубики льда. ) может потребоваться больше времени, чтобы разобраться. Вы можете попросить своего врача назначить анализ крови, чтобы проверить уровень железа.

Если вы кормите грудью, вам необходимы комплекс витаминов A, E, C и B, холин, хром, медь, йод, селен и цинк, — говорит О’Хара.«Лучший и самый простой подход — есть разнообразную здоровую пищу и стремиться есть немного белка в сочетании со сложными углеводами, такими как фрукты, овощи, бобовые, такие как бобы и чечевица, а также цельнозерновые продукты». Некоторые исследования показывают, что дефицит витамина D может привести к более высокому риску послеродовых расстройств настроения, но это не окончательно, поэтому спросите своего врача о приеме добавок.

Грудь

Те бюстгальтеры, которые вы купили, когда были беременны? Вероятно, на какое-то время они будут слишком маленькими.Сразу после родов уровни эстрогена и прогестерона падают, и начинает действовать пролактин, гормон, который помогает вырабатывать грудное молоко. Это изменение обычно делает вашу грудь даже больше , чем она была во время беременности, из-за увеличения кровотока и молока, и да, это то нагрубание, о котором вас предупреждали ваши друзья. Она достигает пика через два-три дня после рождения, и ваша грудь будет довольно твердой и болезненной. Если вы кормите грудью, нагрубание уляжется в течение нескольких дней, пока ваш ребенок кормит грудью.Накладывать теплые компрессы перед грудным вскармливанием и холодные компрессы после него, а также принимать легкие противовоспалительные средства (например, ибупрофен, который безопасен во время кормления грудью), сцеживать немного молока в душе или подоткать чистый, слегка измельченный лист капусты к вашему телу. «грудь — вся помощь», — говорит акушерка из Торонто Си Джей Бленнерхассетт. Если вы не кормите грудью, нагрубание может исчезнуть в течение недели, а удобный бюстгальтер, ибупрофен и пакеты со льдом помогут облегчить боль и дискомфорт.

Что касается твоего возможного размера груди после беременности — кто знает? Ваша грудь может остаться больше, уменьшиться или вернуться к своему размеру до беременности.А что касается дряблости, то виновато не грудное вскармливание, а увеличение веса груди во время беременности, а также возраст и курение.

Матка, влагалище и вульва
Ваша матка пережила много изменений, и это еще не конец. Хотя восстановление после естественных родов по сравнению с кесаревым сечением вызовет разные проблемы, также имеет много общего: послеродовые боли, похожие на менструальные спазмы, начинаются вскоре после родов и продолжаются в течение двух или трех дней.Эти сокращения помогают матке сокращаться до состояния, в котором она была до рождения ребенка. Примерно через шесть недель ваша матка сжимается до своего первоначального размера, в конечном итоге опускаясь за лобковую кость. (Это также помогает сделать животик более плоским.)

У вас также будут кровянистые выделения, называемые lochia , в течение шести недель после родов. Эта кровь и слизь, которые со временем становятся светлее и текут, происходят из области размером с вашу руку, где плацента была прикреплена к вашей маточной мышце, — говорит Бленнерхассетт.И как это для забавного факта: если у вас был ребенок, ваша шейка матки после этого часто всегда будет выглядеть так, как будто она «улыбается», по сравнению с тем, как на шейке матки выглядит буква «О» у нерожавшей женщины.

Если у вас были роды через естественные родовые пути, у вас почти наверняка на какое-то время будет опухоль, синяк и болезненность промежности. Точно так же кесарево сечение означает опухший живот и болезненный разрез. Оба постепенно поправятся в течение нескольких недель. Отдых и обезболивающие — ваши друзья.Вы также можете успокоить больную и зашитую промежность (область между вульвой и анусом) с помощью сидячей ванны или заправив замороженную подушечку-макси, опрысканную гамамелисом, в нижнее белье. Сидячая ванна может помочь облегчить геморрой, который может развиться во время родов. «Самое важное, что нужно помнить о послеродовой боли, — это то, что она должна улучшаться с каждым днем», — говорит Бленнерхассетт. Новая боль, кровь или выделения означают, что вам необходимо немедленно поговорить со своим лечащим врачом, чтобы вас могли проверить на наличие инфекции.

Ваша промежность или брюшная полость должны выздороветь к шестинедельной отметке (уф). Однако иногда нервы повреждаются, вызывая онемение или чувствительность, или могут образовываться спайки рубцовой ткани, — говорит Селеста Буффар, физиотерапевт по вопросам здоровья таза из Садбери, Онтарио. В этом случае физиотерапевт по вопросам здоровья таза научит вас массировать место разреза, чтобы улучшить кровообращение и заживление. Низкий уровень эстрогена может вызвать сухость влагалища до тех пор, пока ваши гормоны не вернутся к норме, поэтому, как только вы снова будете готовы к сексу, , возьмите немного лубриканта на водной основе.

Не то, чтобы вы пропустили это, но когда ваши месячные вернутся ? Если вы не кормите грудью, менструация (и фертильность), скорее всего, вернутся через шесть-восемь недель; в противном случае месячные, вероятно, не начнутся, если вы кормите исключительно грудью. Как только вы начнете меньше кормить грудью, обычно примерно через шесть месяцев, ваши месячные могут возобновиться, но их время варьируется от человека к человеку. И просто напоминание: у вас овуляция за месяц до возвращения менструации.

Живот, мочевой пузырь, кишечник и тазовое дно
То, что вы считаете само собой разумеющимся, например, посещение туалета, может пойти не так, как планировалось.«Сигналы, которые ваш мочевой пузырь посылает вашему мозгу, чтобы сказать вашему телу, чтобы он выпустил мочу, возможно, были нарушены всем давлением во время родов и толчков, а также физическим действием, когда голова ребенка выходит и прижимается к уретре. Или половые губы и вульва действительно опухли, что может защемить уретру и затруднить мочеиспускание », — объясняет Бленнерхассетт. Могут помочь холодные компрессы или теплая сидячая ванна. С другой стороны, вы можете много мочиться (или потеть) в первую или две недели после родов, поскольку ваше тело приспосабливается к изменению гормонов и работает над избавлением от лишней жидкости.Моча также может уколоть больную задницу, поэтому медсестра или акушерка, вероятно, дала вам очень удобную бутылочку для шприца. Наполните его теплой водой, чтобы обрызгать промежность, пока вы писаете. Доверься нам.

Послеродовой запор довольно часто встречается в первую неделю или около того из-за обезвоживания, побочных эффектов обезболивающих, кесарева сечения (абдоминальная хирургия переводит кишечник в тихий режим) и страха вытолкнуть что-либо еще из эта нежная область вашего тела. Пейте много воды, попробуйте сливового сока или фруктов и прогуляйтесь, когда сможете.Ваш врач или акушерка также могут прописать смягчитель стула. Возьми это! Опять же, поверьте нам.

Если из-за чихания, смеха или физических упражнений вы немного пописаете в штаны в дни, недели и месяцы после родов, это признак того, что ваше тазовое дно нуждается в любви и внимании. Тазовое дно включает мышцы, связки, ткани и нервы, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, влагалище и прямую кишку. Вес вашего ребенка, а также роды и роды могут оказать на него серьезную нагрузку. Хорошая новость в том, что физиотерапевт по вопросам здоровья таза может помочь с этим; Плохая новость заключается в том, что физиотерапевты тазового дна обычно не покрываются провинциальными планами здравоохранения.«Когда тазовое дно повреждено, оно становится слабым. После беременности ее нужно переучивать », — говорит Буффар. Недержание мочевого пузыря является наиболее распространенным явлением, но иногда недержание кала (утечка фекалий) может быть проблемой. Или повреждение тазового дна может вызвать выпадение, то есть ослабленное место на стенке влагалища, которое позволяет мочевому пузырю, прямой кишке или матке выпадать из своего положения; Симптомы включают частое мочеиспускание или мочеиспускание , боль во время секса или ощущение давления в паху. Мы знаем, что это звучит немного (или очень) страшно, но физиотерапевт может научить вас, как укрепить тазовое дно, чтобы оно снова могло выполнять свою поддерживающую работу.При оценке состояния тазового дна, обычно проводимой через шесть недель после родов, физиотерапевт может показать вам различные инструменты, например, как правильно выполнять упражнения Кегеля — большинство из нас не выполняет их правильно.

После рождения ваши основные мышцы могут быть слабыми, а это означает, что может быть на удивление трудно, скажем, вытащить коробку подгузников из тележки для продуктов. Почти все беременные женщины в той или иной степени страдают диастазом прямых мышц живота, который представляет собой разрыв между левой и правой мышцами брюшной стенки, который возникает, когда соединительная ткань истончается в ответ на гормоны (да, опять же, на гормоны).Этот разрыв может исчезнуть сам по себе в первые восемь недель после родов, но часто этого не происходит, что приводит к тому, что живот все еще выглядит как беременный, боли в спине и основные мышцы неэффективны при подъеме, толчке и вытягивании. Однако вам не нужно просто мириться с этим: физиотерапевт по вопросам здоровья таза может научить вас правильным упражнениям, которые помогут восстановить силу живота и залечить разрыв. Помимо диастаза прямых мышц живота, многие женщины получают более мягкий животик на , и то, как он укрепляется на в месяцы после рождения, варьируется в зависимости от вашей генетики, осанки и степени растяжения кожи и тканей во время беременности.

То, как меняется ваше тело после рождения ребенка, очень похоже на само воспитание детей: причудливо, потрясающе, разочаровывающе, круто и вдохновляюще — и это может помочь вспомнить, что почти все становится лучше со временем. Ваше тело выросло в человека, и есть бесконечное количество способов прийти в норму и удивить вас. — Бонни Шидель

Ноги
Увеличение веса во время беременности может вызвать появление сосудистых звездочек, варикозного расширения вен и растяжек. И хотя со временем они станут менее заметными, они, скорее всего, останутся.Компрессионные носки или леггинсы могут помочь облегчить боль при варикозном расширении вен в первые дни после родов.

Ваше лицо
Изменение уровня гормонов может повлиять на вашу кожу лица, вызывая появление сухих пятен, прыщей или пигментации. Поговорите с дерматологом, если вас беспокоит обесцвечивание или если высыпания воспаляются и становятся болезненными, что является признаком более серьезного кистозного акне. При обычных угрях наиболее безопасным выбором считается перекись бензоила, но также может быть рекомендована салициловая кислота.

Ваши волосы
Обычно выпадает до трети ваших волос , начиная с того момента, когда вашему ребенку исполняется около трех месяцев. Высокий уровень гормонов во время беременности заставляет вас отрастить больше волос за девять месяцев. Когда уровень гормонов падает после рождения, вы теряете сочные локоны и начинаете новую фазу роста.

Ваши зубы и глаза
Изменение уровня гормонов и объема крови во время беременности может сделать вас более восприимчивыми к кариесу и заболеваниям десен после рождения ребенка, поэтому не пропускайте обычный визит к стоматологу.Заметили слегка размытое зрение или сухие глаза? Вероятно, это тоже связано с гормонами беременности или уровнем жидкости. Эти проблемы со зрением могут сохраняться после рождения, если вы кормите грудью, поэтому запишитесь на прием к окулисту.

* Имена изменены

Подробнее:
Чего ожидать на шестинедельном послеродовом осмотре
Как справиться с послеродовой тревогой

Yintuition Wellness | Все, что вам нужно знать о послеродовом гормональном балансе и о том, как без проблем избавиться от него

У вас только что родился ребенок! Поздравления и браво с совершением одного из самых невероятных подвигов человеческого тела.Итак, теперь вы дома с новым ребенком и новыми обязанностями, преодолевая новые проблемы практически без сна и средств к существованию. Подчеркнул еще? Чувствуете себя истощенным, раздражительным, подавленным? Испытываете новые симптомы, которых у вас никогда не было до беременности?

С первого триместра по четвертый женский организм претерпевает множество физиологических изменений, которые могут нарушить баланс гормонов. Перечисленные выше симптомы — это больше, чем просто недосыпание, несмотря на то, что говорят ваши благонамеренные друзья и семья.Это признаки гормонального дисбаланса и сообщения от вашего тела с просьбой помочь сбросить и восстановить баланс.

Надпочечниковая усталость

Ощущение, которое мы испытываем во время стресса, вызывается кортизолом, основным гормоном стресса, циркулирующим в нашем кровотоке. Кортизол — это адаптивный гормон, который запускает нашу реакцию бегства или борьбы перед лицом угрозы или травмы. Каким бы волшебным ни был животворный опыт рождения ребенка, любой, кто через него прошел, несомненно, согласится, что роды — это физически травмирующий опыт.В ответ на травму, полученную при родах, тело наполняется кортизолом и его помощником адреналином. Если вы были склонны к стрессу до или во время беременности, у вас уже может быть высокий уровень циркулирующего кортизола. Добавьте к этому всплеск кортизола во время родов и стресс новорожденного дома, и вы можете начать испытывать симптомы, связанные с утомлением надпочечников.

Симптомы

утомляемости надпочечников могут включать:

• Раздражительность и нетерпеливость
• Депрессия или детская депрессия
• Головокружение или головокружение при стоянии
• Хроническая усталость или истощение
• Прибавка в весе примерно в середине
• Медленное заживление и ослабленный иммунитет
• Проблемы с фертильностью
• Миома, эндометриоз
• Низкое либидо
• Нерегулярные, болезненные или тяжелые менструации
• Головные боли

Доминирование эстрогена

Во время беременности уровни прогестерона и эстрогена значительно повышаются.Прогестерон, вырабатываемый плацентой в больших количествах, резко снижается во время родов. Внезапное падение уровня прогестерона, которое, как известно, повышает настроение, является одной из причин, помимо других симптомов, часто наблюдаемой детской хандры. Хотя прогестерон снижается, избыток эстрогена остается после рождения. Эстроген, которому не противостоит прогестерон, может вызывать преобладание эстрогена, которое часто проявляется в виде нерегулярных, болезненных или тяжелых менструаций, депрессии и беспокойства.

Кроме того, потребность организма в избытке кортизола может мешать выработке и циркуляции половых гормонов, эстрогена и прогестерона.Кортизол — это гормон выживания, он превосходит все остальные гормоны. Если вы испытываете значительный стресс, ваше тело будет увеличивать потребность в кортизоле за счет других, таких как прогестерон. Таким образом, стресс — это еще один способ нарушения баланса эстрогена и прогестерона, ведущего к преобладанию эстрогена.

Симптомы доминирования эстрогена

могут включать:

• Задержка воды
• Увеличение веса
• Миома матки
• Болезненные, нерегулярные или тяжелые менструации
• Боль в груди и фиброзно-кистозная грудь
• Усталость и летаргия
• Депрессия и беспокойство
• Низкое либидо

Дисбаланс щитовидной железы

Когда кортизол остается в избытке, он может влиять на выработку других гормонов и функцию желез, таких как щитовидная железа.Преобладание эстрогена также нарушает функцию щитовидной железы, инактивируя гормон щитовидной железы в крови, делая его бесполезным в качестве источника энергии. В результате часто развивается послеродовой тиреоидит или гипотиреоз. Когда щитовидная железа не функционирует оптимально, женщины обычно испытывают проблемы с обменом веществ, контролем веса и температурой.

Симптомы гипотиреоза

могут включать:

• Увеличение веса и трудности с похуданием
• Потеря энергии / усталость
• Задержка жидкости
• Непереносимость холода
• Холодные руки и ноги
• Нарушение концентрации внимания или плохая память
• Мышцы боль / судороги
• Мозговой туман
• Запор
• Сухая кожа / выпадение волос

Хотя наши тела обладают способностью естественным образом адаптироваться к проблемам беременности, родов и послеродовой жизни, несколько простых изменений образа жизни и диеты могут помочь облегчить процесс восстановления гормонального баланса, чтобы вы могли наслаждаться новой жизнью вместе с малышом.

1. Иглоукалывание и фитотерапия может быть бесценным ресурсом для послеродового ухода. Оба они могут помочь восстановить баланс различных гормонов, способствуя выработке одних (прогестерон, окситоцин, гормон щитовидной железы) и регулируя выработку других (кортизол). Они также помогают регенерировать ткани и жизненно важные вещества, такие как кровь и ци (произносится «чи»), чтобы помочь восстановиться после родов и восполнить энергию, потерянную во время родов и в послеродовой период.
2. Питание жизненно необходимо для восстановления равновесия после родов. Традиционные культуры часто дают молодым матерям домашние костные бульоны и супы, чтобы восполнить кровь и ци, и я рекомендую такую ​​же стратегию. Когда дело доходит до питания, вы не можете кормить своего ребенка, если вы не питаетесь должным образом. Убедитесь, что у вас достаточно еды, и воспользуйтесь предложениями семьи и друзей о приготовлении домашних блюд. Старайтесь есть теплые и питательные продукты, такие как вареные овощи, животный белок и высококачественные жиры.
3. Ухаживать и дружить. В то время как роды бросают тело в штопор с гормональными колебаниями, они также снабжают нас некоторыми невероятно мощными гормонами, которые помогают нам нейтрализовать хаос кортизола. Окситоцин, связывающий гормон, действует как противоядие от негативного воздействия кортизола, и его большое количество вырабатывается во время и после родов. Поскольку воспитание может вызвать всплеск кортизола, оно также дает нам широкие возможности для повышения уровня окситоцина посредством объятий, кормления грудью и любого другого времени, потраченного на присмотр за к вашему малышу.Будучи молодым родителем, вы также получаете прекрасную возможность познакомиться и подружиться с другими новыми мамами через группы поддержки, встречи и посиделки. У женщин есть естественная склонность заботиться и дружить в ответ на стресс. Воспользуйтесь своей женской интуицией: обнимите эту маленькую милашку и заведите новых друзей!
4. Упражнение — отличный способ улучшить кровоток. В китайской медицине застой — это корень многих симптомов, которые женщины испытывают в послеродовом периоде, от боли и нарушения менструального цикла до депрессии и усталости.Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение, уменьшая застой и, как следствие, симптомы.
5. Управление стрессом. Поскольку стресс лежит в основе большинства гормональных дисбалансов, снижение стресса, возможно, является одним из наиболее важных методов восстановления гормонального баланса. Попробуйте глубокое дыхание в течение 5 минут или найдите подходящую медитацию, которая вам нравится. Ежедневная практика дает трансформирующие результаты, независимо от того, можете ли вы посвятить себя 5 или 30 минутам. Используйте время кормления и сна для практики.
6. Спящий режим . Спите, когда это возможно. Сон необходим для обновления, регенерации и сброса гормонов. В первые дни спите, когда ребенок спит. Когда кормление становится реже, сделайте приоритетным сон и позвольте другим помогать по уходу за детьми, чтобы вы могли немного поспать. Нельзя наливать из пустой чашки. Чем лучше вы позаботитесь о себе, тем лучше вы сможете позаботиться о своем новорожденном.

Главное оставаться на связи! Выход из дома для малыша превращается в мероприятие на весь день, но это полезно для вашего разума, тела и духа.Катайте коляску вместе с другом. Выпейте чашку чая с другой мамой, чтобы поделиться радостями и рассказать о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Сходите на прием к иглоукалыванию, попробуйте йогу или занятия с мамой и мной. Все гормоны, наиболее нейтрализующие стресс, усиливаются, когда мы чувствуем связь, будь то с нашим новорожденным ребенком, нашими друзьями, нашей семьей или даже с природой. Для моих мам из Бостона посетите нашу страницу ресурсов, а также приложение Tinyhood, где вы найдете множество возможностей для общения с другими мамами, услугами и поставщиками.

Как естественным образом сбалансировать послеродовые гормоны

Наконец-то вы дома со своим пакетом радости! Ура! Ты сделала это, мама!

А теперь вы просто хотите остепениться и начать наслаждаться своим очаровательным новорожденным ребенком. Это захватывающее время.

Но, может быть, все идет не так, как вы ожидали.

Однако вы знаете, что за последние девять месяцев ваше тело многое сделало для обеспечения здоровой беременности и родов — это оставило след или даже больше.

То, что твое тело сотворило, — настоящее чудо. Просто подумай об этом. Ваша матка выросла с размера грейпфрута в первом триместре до размера арбуза, содержащего до 800 мл жидкости в третьем триместре.

И знаете, что сделало все это возможным? Это были гормоны.

Все прекрасные испытания, через которые вы прошли, чтобы зачать и родить красивого ребенка, стали возможны благодаря гормонам. Они организовали беременность от зачатия до родов.

Но ты рад, что с этой частью все кончено.И пока вы наслаждаетесь малышом, вам предстоит еще многое сделать, и вы измотаны и эмоциональны (возможно, даже больше, чем эмоциональны).

Вы можете чувствовать себя немного слезливым, раздражительным, капризным и даже, возможно, немного посиншим. Может быть, даже прямо в депрессии.

Из-за всех болей, исходящих от вашего измученного тела, недостатка сна и требований новой роли, ваши эмоции и психическое здоровье обременены высокими налогами .

Как измученной маме, трудно сказать, что к чему, при всей этой суматохе эмоций.

Ваше тело пережило серьезные гормональные потрясения с момента зачатия до рождения, а гормоны все еще бушуют.

Гормоны, вероятно, все еще влияют на многое, что происходит в вашем теле и уме, влияя на то, как вы себя чувствуете сейчас.

Вы, скорее всего, страдаете послеродовым гормональным дисбалансом.

И вы не одиноки.

Послеродовой гормональный дисбаланс встречается чаще, чем вы думаете

Многие матери испытывают послеродовой гормональный дисбаланс, который может приводить к расстройствам настроения, от детской хандры до полной депрессии.

Оказывается, колоссальные 80% послеродовых мам испытывают блюз, характеризующийся перепадами настроения через несколько дней после родов. По большей части обычно просто бросайте все это на изнеможение молодой мамы, боль от порезов и швов и круглосуточный уход за ребенком.

Блюз-блюз очень распространен в первые дни после родов, и «симптомы могут варьироваться от печали, перепадов настроения, раздражительности, изменений сна, ангедонии и чрезмерного беспокойства до отсутствия интереса к ребенку».

Эти симптомы могут исчезнуть в течение нескольких дней, может быть, недели или двух, но если они продолжаются в течение нескольких недель, то это, вероятно, более серьезно, чем детская хандра и, возможно, послеродовая депрессия.

В этом случае жизненно важна помощь специалистов в области психического здоровья, а также оценка вашего собственного врача.

Что такое гормоны?

Гормоны — это химические посредники, которые влияют на многие биосинтетические реакции в организме, включая настроение, метаболизм, аппетит, энергетический вес, фертильность, беременность, роды, либидо, сон и многое другое.

Кроме того, гормоны и нервная система работают вместе, чтобы контролировать настроение и эмоции. И они работают в управляемом контуре обратной связи и должны поддерживать баланс для правильного функционирования.

Однако на баланс могут повлиять многие события, особенно роды. Итак, давайте посмотрим на события, которые приводят к послеродовому гормональному дисбалансу.

Что вызывает гормональный дисбаланс после беременности?

Эстроген и прогестерон

Нарушение баланса между эстрогеном и прогестероном является основной причиной послеродового гормонального дисбаланса.

Во время беременности уровень прогестерона всегда повышен, и плацента вырабатывает его во много раз больше, чем женщины обычно вырабатывают в любое другое время, чтобы сохранить здоровую беременность.А почему это?

Прогестерон расслабляет мышцы матки для предотвращения преждевременных сокращений, а с другим гормоном релаксином также расслабляет связки, чтобы приспособиться к растущему ребенку. А позже расслабляет шейку матки при родах.

Но после рождения и удаления плаценты уровень прогестерона резко падает. И это большая капля. Они резко падают.

Это одна из самых больших капель любого гормона за короткое время. И уже через несколько дней женщина погружается в крайний случай ПМС.Да, это проблеск вашей менопаузы.

После рождения у вас буквально нет источника прогестерона. Другой источник прогестерона — желтое тело, но он доступен только при овуляции, но сейчас этого не происходит.

Значит, это шоу ведет Эстроген, а она играет некрасиво! Этот дисбаланс вызывает множество неприятных ощущений и даже проблем со здоровьем, возникающих после родов.

Гормональный дисбаланс также усложняется и увеличивается из-за грудного вскармливания, которое может задержать овуляцию, иногда до года.

Более того, грудное вскармливание также может привести к нерегулярным менструациям, что сделает этот источник прогестерона ненадежным.

Затем идет пролактин для поддержки грудного вскармливания и производства молока. К сожалению, пролактин влияет на дофамин. При высоком уровне пролактина уровень дофамина снижается, и наоборот. Падение дофамина ввергает новую маму в еще более эмоциональный спад — депрессию, снижение либидо и даже мозговой туман.

Пролактин также играет роль в метаболизме и иммунном здоровье, а также регулирует баланс жидкости, что усугубляет проблемы с задержкой воды и инфекциями.И неудивительно, что молодая мама может чувствовать себя не в своей тарелке.

Хотя баланс между прогестероном и эстрогеном является основной причиной послеродового гормонального дисбаланса, существуют и другие факторы.

Стресс в послеродовом периоде

Другой причиной гормонального дисбаланса после беременности является стресс и беспокойство, связанные с поддержанием благополучия новорожденного.

Отсутствие опыта усиливает беспокойство, и если вы мама с другими маленькими детьми, а также с другими домашними обязанностями, стресс может резко возрасти, поскольку вы изо всех сил пытаетесь сохранить все роли материнства и домашнего хозяйства.

Стресс возрастает, если вам нужно вернуться к работе и попытаться со всем этим справиться. И весь этот стресс может помешать овуляции, еще больше задерживая выработку прогестерона и увеличивая гормональный дисбаланс.

Образ жизни и послеродовой гормональный дисбаланс

То, что вы делаете ежедневно, включая выбор продуктов питания, привычки сна, распорядок дня, средства ухода за собой и многое другое, может способствовать гормональному дисбалансу.

В конечном итоге гормональный дисбаланс после рождения может привести к преобладанию эстрогена и его негативному влиянию на физическое и психическое здоровье.

Как определить, есть ли у вас преобладание эстрогена

Если вы чувствуете себя немного или сильно не в себе и задаетесь вопросом, когда вы снова почувствуете себя лучше после родов, возможно, вы испытываете преобладание эстрогена.

Лучше всего обратить внимание на свое тело и обратиться к врачу для выполнения физической и лабораторной работы.

Заведите дневник и записывайте, что вы чувствуете и что происходит каждый день, чтобы лучше понимать себя. Задокументируйте настроение, любые изменения в физическом здоровье, чтобы у вас было, чем заняться, и поделиться с врачом или специалистом в области психического здоровья, а также это поможет вам узнать, когда вы начнете видеть изменения и улучшения.

Признаки преобладания эстрогенов после беременности

Когда эстроген и прогестерон не находятся в равновесии, может возникнуть послеродовой дистресс-синдром от легкой до тяжелой степени.

Тяжелым случаем является послеродовая депрессия, и по данным Центров по контролю за заболеваниями, по крайней мере, у 12-20 процентов молодых мам развивается послеродовая депрессия.

Признаки и симптомы послеродового гормонального дисбаланса многочисленны и включают следующее:

• Усталость
• Беспокойство и панические атаки
• Депрессия
• Раздражительность
• Прибавка в весе
• Вздутие живота и задержка воды
• Бессонница
• Перепады настроения / тревога / депрессия
• Выпадение волос
• Нерегулярные периоды
• Сильные менструальные спазмы
• Удержание жидкости
• Сухие тонкие волосы
• Низкое половое влечение
• Головные боли
• Инфекции

Конечно, у вас не будет их всех.Со временем симптомы также уменьшаются. Однако некоторые из них могут сохраняться в течение нескольких месяцев и даже лет после рождения ребенка.

У некоторых людей может продолжаться бессонница, например, спустя долгое время после первого послеродового периода.

Но если депрессия и плохое настроение не исчезнут, важно проконсультироваться с врачом.

Влияние дисбаланса эстрогенов на другие гормоны

Дисбаланс гормонов щитовидной железы

Доминирование эстрогенов иногда приводит также к дисбалансу других гормонов.Это может предотвратить превращение Т4 в Т3, а слишком большое количество эстрогена также может снизить поглощение гормона щитовидной железы.

Иногда повышенный уровень эстрогенов вызывает воспаление щитовидной железы и послеродовой тиреоидит.

Воспаление щитовидной железы вызывает повышенное производство тироид-связывающего глобулина печенью, который связывает гормон щитовидной железы, уменьшая свободный гормон щитовидной железы, доступный в крови.

Все эти действия вызывают у послеродовой мамы гипотиреоз.

Симптомы могут исчезнуть через 12-18 недель, но у некоторых женщин гипотиреоз остается навсегда.

И, возможно, поэтому женщины страдают гипотиреозом чаще, чем мужчины. Многие медицинские работники знают, что женщины страдают гипотиреозом почти в 5 раз чаще, чем мужчины. Теперь мы понимаем почему.

«Важно, чтобы ваш врач проверил, является ли преобладание эстрогена причиной проблем с щитовидной железой, прежде чем он выберет лекарства для щитовидной железы», — советует Марина Гутнер, доктор философии. in Как преобладание эстрогена может разрушить здоровье щитовидной железы .Обычно эти симптомы проходят по мере восстановления баланса эстрогенов.

Признаки и симптомы гипотиреоза.

• Холодная непереносимость
• Хрупкие сухие ногти и волосы
• Сухая кожа и увеличение веса
• Отек
• Запор
• Депрессия
• Одышка (также может быть вызвана анемией)
• Микседема

Иногда может произойти и обратное, и гипертиреоз может привести к потере веса, раздражительности, беспокойству, бессоннице и утомляемости.

Усталость надпочечников

Преобладание эстрогенов также может вызывать утомление надпочечников. Гормон стресса кортизол должен резко возрастать, когда мы оказываемся в стрессовой ситуации — вы знаете, как будто нам нужно бежать от мародерского племени, диких животных и тому подобного. Затем предполагается ослабление.

Но при чрезмерном ежедневном стрессе организм выкачивает слишком много кортизола и ему нужно столько, что он крадет у прегненолона, основного строительного блока гормонов надпочечников и прогестерона.

В результате подавляется выработка прогестерона и других гормонов, которые используют тот же путь биосинтеза.А для послеродовой мамы это усугубляет преобладание эстрогена.

Усталость надпочечников также может произойти, когда надпочечники не могут удовлетворить высокий спрос на кортизол, вызванный эскалацией стресса из-за требований к послеродовым мамам, пытающимся обеспечить уход за новорожденным и распорядком дня, что приводит к недосыпанию и стрессу.

Некоторым мамам надпочечниковая усталость страдает в долгосрочной перспективе из-за высокого уровня стресса, связанного со всем этим, включая поддержание карьеры и семейных отношений, помимо того, чтобы быть мамой.

Симптомы усталости надпочечников включают следующие, и некоторые из них аналогичны симптомам преобладания эстрогенов.

• Раздражительность
• Настроение
• Прибавка в весе
• Утомляемость и нарушения сна
• Головокружение / дурноту
• Головные боли
• Перепады настроения
• Нерегулярные периоды
• Проблемы с иммунитетом

К сожалению, снижение уровня кортизола может повлиять на связь матери и ребенка, согласно статье The Canary Club. Поэтому важно предотвратить или уменьшить стресс, чтобы избежать утомления надпочечников.

Сколько времени нужно для восстановления гормонов после беременности

Это может казаться вечным, когда вы переживаете «американские горки» гормонального дисбаланса, но обычно это проходит примерно через 6-8 недель.

Однако при грудном вскармливании гормональный дисбаланс может длиться намного дольше. Овуляция может не происходить в течение всего года, и в это время у вас может не быть менструации. Это означает, что нет ни овуляции, ни прогестерона.Так что дисбаланс сохраняется.

Значит, вы обречены на долгое время? Не совсем! Вы можете помочь себе. Вы можете сделать несколько вещей, чтобы естественным образом сбалансировать послеродовой гормональный фон.

Как естественным образом сбалансировать послеродовые гормоны

Как видите, доминирование эстрогенов имеет множество последствий, и они довольно ужасны.

Вам может быть интересно, когда вы снова начнете чувствовать себя прежним. Есть надежда.

Есть несколько способов сбалансировать послеродовой гормональный фон.

Поговори со своим врачом

Возможно, вам придется проявить инициативу и попросить врача проверить гормональный дисбаланс, включая анализ гормонов щитовидной железы.

Вам нужен практик, который не торопится прописывать лекарства, а, например, глубже вникает в первопричину депрессивных симптомов.

Прежде чем принимать этот рецепт от депрессии, убедитесь, что все причины вашего настроения изучены. Хотя вам все еще может понадобиться принимать антидепрессанты, это не может длиться вечно.

Диета и питание

Ваша диета имеет решающее значение для баланса послеродовых гормонов. Важно знать, что есть и чего избегать.

Избегайте воспалительных продуктов , например, содержащих ГМО. Эти продукты изменены и могут способствовать преобладанию эстрогена.

Также держитесь подальше от искусственных подсластителей, таких как стевия. Стевия содержит гликозиды, которые действуют как гормоны и фитоэстроген. Помните, что высокий уровень эстрогена означает, что прогестерон подавляет и задерживает овуляцию.Искусственные подсластители также могут повлиять на здоровье кишечника и привести к дисбактериозу парней и проблемам с вашей иммунной системой.

Также следует избегать пшеницы, обработанной эстрогеном для ускорения роста, а также пестицидами.

Следует избегать и других воспалительных продуктов:

• Сахар с добавлением
• Трансжиры
• Молочные продукты (из казеина)
• Глютен
• Простые углеводы
• Фастфуд
• Продукты на основе сои (эти продукты содержат вещества, которые ведут себя как эстроген и могут привести к повышению уровня эстрогена)

Когда вы пытаетесь сбалансировать свои гормоны, поедание мяса животных , вероятно, инъекции гормонов увеличивают гормональный дисбаланс, поэтому вам нужно быть более избирательным и лучше выбирать животных, выращенных естественным путем.

Также избегайте продуктов на основе сои и продуктов, потому что соя содержит вещества, которые действуют как эстроген, и это будет способствовать гормональному дисбалансу.

Соя содержит высокий уровень фитоэстрогенов, действующих как эстроген. Проблема в том, что вы можете есть его, даже не осознавая этого. Соя содержится во многих обработанных пищевых продуктах в виде масла, наполнителей, загустителей и т. Д., Поэтому внимательно изучите ингредиенты и читайте этикетки.

А еще лучше, просто избегайте обработанных пищевых продуктов.

Ферментированная соя — это нормально, если она органическая, но если нет, то, скорее всего, это ГМО, а также она может нарушать гормональный фон.

Соя может влиять на функцию щитовидной железы, поскольку она блокирует выработку гормонов щитовидной железы. Это исследование 2016 года показало, что употребление двух порций сои в день увеличило выработку ТТГ в четыре раза, что является показателем плохой работы щитовидной железы.

Сначала проведите свое исследование, так как есть противоречивые результаты в отношении сои: одни источники рекламируют ее пользу для здоровья, а другие объявляют ее злодеем.

Белые продукты имеют прекрасный вкус, но они никуда не годятся, а хуже при гормональном дисбалансе.

Многие белые продукты состоят из простых углеводов, которые превращаются в сахар и вскоре откладываются в виде жира. Эти простые сахара мешают регулированию уровня сахара в крови, активности инсулина и гормональной дисрегуляции.

В конечном итоге они вызывают нечувствительность к инсулину, когда клетки переполняются слишком большим количеством сахара, пока они не отказываются принимать больше. Тогда все излишки сахара откладываются в виде жира и последующего метаболического синдрома.

Кроме того, жировые клетки также производят эстроген, увеличивая преобладание эстрогена.

Эти продукты обладают воспалительным действием, вызывая множество проблем с обменом веществ, что, в свою очередь, приводит к чрезмерному стрессу в организме. Это может нарушить работу надпочечников, репродуктивных гормонов и даже щитовидной железы и усилить гормональный дисбаланс.

Полиненасыщенные жиры , содержащиеся во многих обработанных пищевых продуктах, таких как крекеры, печенье и многие другие, являются трансжирами, вызывающими воспаление. Воспаление, особенно в кишечнике, вызывает нарушение работы эндокринной системы и может привести к гормональному дисбалансу.

Многие из этих обработанных пищевых продуктов также содержат жиры омега-6 или жиры ALA. Впрочем, употреблять немного — это нормально. Ключ действительно состоит в том, чтобы сбалансировать их с помощью жиров омега-3. Но в большинстве случаев люди перегибают палку и в конечном итоге возникает воспаление и метаболический синдром, нарушение гормонального баланса.

Что есть, чтобы сбалансировать послеродовые гормоны

Так что же тогда нужно есть, чтобы сбалансировать гормоны?

В свой рацион следует включать следующие полезные продукты:

Ешьте органические продукты

Ешьте экологически чистые продукты, чтобы свести к минимуму воздействие пестицидов, гормонов, антибиотиков и ГМО-продуктов.Таким образом, вы можете снизить воздействие добавленных эстрогенов или вовсе отказаться от них.

Мы живем в очень токсичном мире. Мы сталкиваемся с гормональными разрушителями в нашей пище, которые могут быть генетически изменены, в курице и говядине, которым вводили гормоны и которые были подняты во время стресса, а также в растениях, обработанных пестицидами. Все это нарушает гормональный фон.

Белок

Чтобы сбалансировать послеродовой гормональный фон, необходимо употреблять высококачественный белок. Белок используется для многих функций организма, включая синтез гормонов и нейромедиаторов.

Например,

Тирозин — это аминокислота, которая помогает преобразовывать Т4 в Т3, помогая функционировать гормонам щитовидной железы.

Убедитесь, что вы едите здоровые высококачественные белки из нежирного мяса, такие как выловленный в дикой природе лосось, говядина травяного откорма, и растительный белок из растений без ГМО, органический, без использования пестицидов.

Вы также можете включать полезные источники белка, такие как яйца, бобовые, такие как фасоль и нут. Орехи и семена, такие как семечки подсолнечника, также являются отличными закусками.Эти хорошие источники белка помогут вам в конечном итоге сбалансировать послеродовые гормоны.

Ешьте клетчатку

Клетчатка

не только поможет вам взбодриться, но и необходима для контроля уровня эстрогена. Запор является обычным явлением, особенно в первые дни после беременности, потому что иногда бывает больно идти.

У вас есть надрезы и швы в местах, о которых вы бы предпочли забыть и не хотели бы отвечать на зов природы.

У вас также возникает запор, если вы потребляете мало клетчатки.В идеале вы должны потреблять от 28 до 34 граммов клетчатки в день. Диета с высоким содержанием клетчатки имеет решающее значение для выведения токсинов, включая выведение избытка эстрогена при регулярном испражнении.

Потребление достаточного количества клетчатки также поможет с досадным послеродовым набором веса. Но обязательно гидратируйте!

Ешьте продукты, богатые железом

Во время родов наблюдается значительная кровопотеря, а некоторые женщины уже страдают анемией, вызванной беременностью. Если у вас железодефицитная анемия, ваша щитовидная железа может плохо работать.

Симптомы анемии также могут усугубить послеродовой синдром и депрессию. Анемия также вызывает утомляемость, а у уже уставшей мамы анемия усугубляет утомляемость.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, нужны ли вам добавки железа. Имейте в виду, что слишком много железа также токсично, что также может повлиять на работу щитовидной железы.

Употребление в пищу продуктов, богатых железом, — это здорово, а некоторые продукты, такие как листовая зелень, мясные субпродукты, такие как печень, бобы и яичные желтки, являются отличными источниками железа, а природные источники всегда являются лучшими.

Здоровые жиры

Здоровые жиры, такие как жирные кислоты Омега-3, важны для гормонального баланса, поскольку они обладают противовоспалительным действием, а недостаточное потребление связано с депрессией.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:

Омега-3 — это незаменимые жиры, которые организм не может производить, но которые необходимы для многих функций, включая выработку гормонов. Гормоны состоят из жира и холестерина, поэтому хорошие жиры необходимы для поддержания здоровых клеток, функционирования мозга и баланса гормонов.

Омега-3 кислоты необходимы для нормального функционирования клеток и гормонов, а также помогают в транспортировке гормонов в организме. Кроме того, противовоспалительный эффект омега-3 уменьшает признаки гормонального дисбаланса, такие как ПМС, перепады настроения, болезненность груди и многое другое, как показывают исследования.

Источники полезных жиров

• Кокосовое масло: кокосовое масло способствует гормональному балансу и является хорошим источником прегненолона — предшественника кортизола и прогестерона.
• Авокадо: Авокадо богат витамином B6, витамином A, E и полезными жирами
• Миндаль: Миндаль богат клетчаткой, магнием, а цинк и магний являются очень важными минералами для нервной и мышечной функций и помогают поддерживать гормональный баланс.Магний необходим для баланса инсулина, чтобы регулировать уровень сахара в крови.
• Семена: семена, такие как семена подсолнечника, семена льна и семена чиа, являются отличными источниками полезных жиров.
• Лосось, пойманный в дикой природе

Листовая зелень

Листовая зелень богата витаминами и минералами. Они также содержат витамин С, и исследования показывают, что витамин С может улучшить овуляцию и исправить дефект лютеиновой фазы. Дефект лютеиновой фазы затрудняет овуляцию. Это, конечно, означает снижение выработки прогестерона и преобладание эстрогена.

Листовая зелень — отличный источник магния, который поддерживает выработку гормонов. Высокое содержание клетчатки в зелени также помогает избавиться от лишнего эстрогена, питаясь хорошо очищающими эстроген кишечными бактериями.

Зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат, капуста или зелень репы, являются отличным выбором, они являются отличным гарниром и прекрасным дополнением к смузи.

Крестоцветные овощи

Овощи, такие как цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста, являются детоксификатором суперпродуктов.Они содержат мощные питательные вещества или индол-3-карбинол (I3C), который помогает вывести избыток эстрогена, а также имеют вещество, которое блокирует ароматазу, предотвращающую превращение андрогена в эстроген.

И они также содержат питательные вещества, которые выводят токсины из печени, а также являются отличным источником магния.

Продукты, богатые цинком

Ешьте продукты, богатые цинком, такие как креветки, устрицы, тыквенные семечки, кешью, миндаль и печень. Вам необходимо увеличить количество цинка, чтобы поддержать иммунитет, который может быть нарушен из-за преобладания эстрогена, и помочь с гормональным балансом.

Цинк необходим для того, чтобы помочь гипофизу вырабатывать фолликулостимулирующий гормон для улучшения овуляции и выработки прогестерона.

Говядина травяного откорма

Выбирайте говядину без гормонов. Говядина — отличный источник белка, необходимого для многих функций организма, в том числе для здоровья гормонов.

Говядина является хорошим источником селена, железа, цинка и йода, необходимых для выработки гормонов щитовидной железы, а также хорошим источником белков, включая тирозин, необходимых для синтеза гормонов щитовидной железы.

Яичные желтки

Яйца прекрасны, и их легко приготовить даже уставшей маме. А яйца содержат селен и железо, которые необходимы для преобразования неактивного гормона щитовидной железы в активную форму. Яйца также являются отличным источником йода и холина, которые также помогают в выработке гормонов щитовидной железы и метаболизме. Яйца действительно прекрасная еда, и они очень универсальны.

Колодец гидрата

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, а также других питательных жидкостей. Пейте больше воды, ешьте супы, смузи, фрукты и овощи — все это отличные способы избежать обезвоживания.

Обезвоживание может вызывать усталость, туман в мозгу, раздражительность и симптомы депрессии, которые могут усугублять симптомы гормонального дисбаланса.

Избегайте газированных напитков и лишнего кофе. Слишком много кофе просто обезвоживает вас, а также может вызвать беспокойство и нервозность. Но я знаю, что для уставшей мамы кофе — это ЖИЗНЬ.

Держитесь подальше от газированных напитков, даже от диетических. Эти диетические напитки вредны для вашего здоровья, так как содержат токсичные искусственные сахара, а такие токсины усиливают гормональный дисбаланс.

Защитите здоровье кишечника

Столько всего происходит в кишечнике. Здесь происходит не только пищеварение. Как показывают исследования нейротрансмиттеров счастья, кишечные бактерии производят 90% нашего серотонина, и это обеспечивает здоровую коммуникацию между кишечником и мозгом, что является важной частью психического здоровья.

Кишечные бактерии производят определенные витамины, такие как B 12, и контролируют вредные бактерии. Кроме того, проблемы со здоровьем кишечника, такие как повышенная кишечная проницаемость, согласно статье в Max Living, могут привести к нарушению работы кишечных бактерий, которые метаболизируют эстроген, и усугубить гормональный дисбаланс.

Что еще хуже, кишечные бактерии вызывают воспаление и приводят к иммунным заболеваниям, которые могут влиять на ваше физическое и иммунное здоровье . Они могут даже влиять на поведение и тягу, как показали исследования.

Для защиты кишечника ешьте ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, кефир и йогурт (избегайте сладких йогуртов), чайный гриб и костный бульон.

Ешьте цельные натуральные продукты, такие как брокколи, черника, семена подсолнечника, которые содержат пребиотики, пробиотики и витамины, такие как витамин C, A и минералы

Дополнения

Витамины выполняют очень большую работу для организма, включая обмен веществ и выработку энергии, а также помогают в производстве нейромедиаторов.

Проблема в том, что мы не всегда едим достаточно из своего рациона.

Как молодая мама, у вас может не хватить времени или энергии, чтобы приготовить и съесть всю здоровую, хорошо сбалансированную и питательную пищу.

И даже если вы это сделаете, есть много причин, по которым у вас все еще может быть дефицит, например, проблемы с мальабсорбцией.

Так что добавка поможет восполнить дефицит.

Ваше тело пережило священное событие, которое потребовало много ресурсов и продолжает нуждаться в отличном питании для восстановления, и могут потребоваться добавки.Возможно, будет целесообразно продолжить прием витаминов для беременных. Обязательно посоветуйтесь с врачом.

Добавка с витамином D

Дефицит витамина D очень распространен в США и Европе, и теперь, когда так много людей работают в помещениях, он становится еще более распространенным.

Дефицит может повлиять на гормональный фон. Оказывается, оптимальный уровень витамина D также может помочь регулировать половые гормоны и привел к снижению результатов исследований эстрогена, поэтому важно убедиться, что ваш уровень оптимален.

Исследование, опубликованное в журнале Health and Science , показало, что низкий уровень витамина D соответствует высокому уровню эстрогена, а когда уровень витамина D оптимален, уровень эстрогена снижается.

В настоящее время также есть исследования, которые показывают, что снижение уровня витамина D связано с психическими заболеваниями, такими как депрессия и тревога, а также с иммунным здоровьем — обеими областями, которые, как правило, страдают после беременности.

Витамин D также работает в гармонии с паратиреоидным гормоном, чтобы сбалансировать кальций в организме, и если кальций низкий или витамин D низкий, то организм забирает кальций из костей, чтобы сбалансировать кальций в крови.

Другие исследования показали, что снижение уровня витамина D связано с психическими заболеваниями, такими как депрессия и тревога, а также с иммунным здоровьем.

Кроме того, витамин D работает в гармонии с паратироидным гормоном, чтобы сбалансировать кальций в организме, и если кальция мало или витамина D мало, то организм забирает кальций из костей, чтобы сбалансировать кальций в крови.

Так что пусть ваш врач проверит ваш уровень витамина D, и он может прописать вам добавки. Также проводите время на улице, особенно на утреннем солнце, стараясь не получить ожоги.

Магний

Магний играет важную роль в более чем 300 биохимических функциях организма.

Магний необходим для здоровой нервной системы, помогает улучшить сон, что, конечно же, играет ключевую роль в снижении стресса и возможном гормональном балансе, а также в производстве кортизола, эстрогена и прогестерона.

Магний улучшает сон и нервную функцию, а его дефицит может привести к тревоге, бессоннице, мышечным болям, аритмиям и, конечно, гормональному дисбалансу.

Магний необходим для баланса сахара и регуляции гормона стресса кортизола, а также для производства серотонина, счастливого нейромедиатора.

Альтернативные природные методы балансировки послеродовых гормонов

Таблетки для плаценты

Китайцы в традиционной китайской медицине тысячелетиями использовали плаценту для баланса гормонов. Плацента инкапсулируется и используется послеродовой женщиной для баланса гормонов.

А если хватит смелости, кусочки плаценты можно использовать и в коктейлях.

Таблетки от плаценты также могут помочь уменьшить кровотечение и увеличить количество молока, говорят источники

Клэри Сейдж

Это масло отлично подходит для гормонального баланса. Мускатный шалфей может снизить уровень эстрогена, и это исследование 2014 года показало, что шалфей снижает уровень кортизола.

Участники исследования также показали значительное уменьшение депрессивных симптомов и повышенный уровень 5HT — нейромедиатора хорошего самочувствия, который уменьшал депрессию. Мускатный шалфей можно распылять или разбавлять для местного применения.

Лист красной малины

Лист малины — отличный источник питательных веществ, таких как витамины и минералы, в том числе витамины C и B.

Это отличный источник антиоксидантов, а лист также является богатым источником железа, магния и калия, а также отличным детоксифицирующим средством. При всех этих преимуществах неудивительно, что он также полезен для гормонального баланса.

Порошок мака

Мака — это растение семейства крестоцветных, произрастающее в Андах, которое использовалось там веками.Мака — это суперпродукт с адаптогеном, который, как известно, повышает энергию, улучшает настроение и баланс гормонов. И некоторые исследования также показали, что мака уменьшает депрессивные симптомы, и это прекрасная причина начать использовать порошок маки, который можно добавлять в воду для чая или добавлять в коктейли.

Ашваганда

Ашваганда — удивительный адаптоген, который регулирует гормоны стресса, улучшает функцию щитовидной железы и может облегчить беспокойство и депрессию.

Кроме того, с уменьшением беспокойства, он также может улучшить сон и облегчить бессонницу, особенно у молодых мам, которым приходится так много просыпаться, что приводит к бессоннице.

Порошок можно смешать с смузи или смешать с теплой водой и медом перед сном, чтобы улучшить сон.

Примула вечерняя

Примула вечерняя содержит омега-3 жирные кислоты и их метаболиты, гамма-линолевую кислоту или GLA.

Было обнаружено, что пероральная добавка примулы вечерней облегчает послеродовую хандру, и исследования показывают, что она также безопасна для кормящих мам.

Когда примула вечерняя наносится на грудь, она также помогает при болезненных ощущениях груди во время овуляции, а также облегчает закупорку протоков, фиброзно-кистозную болезнь груди и предменструальный синдром.

Избегайте гормональных противозачаточных средств

Итак, если у вас преобладание эстрогена, вы просто не хотите увеличивать его с помощью противозачаточных таблеток. Поговорите со своим врачом об альтернативном методе.

Снижение воздействия токсинов

Мы живем в среде, которая так сильно нагружена токсинами

Избегайте воздействия ксеноэстрогенов из пластмасс, например пластиковых пищевых контейнеров, пластиковых бутылок с водой, парабенов и фталатов, поскольку они нарушают гормональный фон.

Сюда входят пластмассы, средства ухода за собой, пестициды и токсичные бытовые чистящие средства.

К сожалению, некоторые из этих токсинов можно найти в матрасах, которые мы используем, в воде, которую мы пьем, и в зубной пасте с фтором. Сегодня в мире существует множество источников эндокринных нарушений, и лучше всего избегать их как можно большего количества, чтобы избежать эскалации послеродового гормонального дисбаланса.

Детокс

Эстроген выводится через печень. Но если печень забита, лишний эстроген перерабатывается, а не выводится через стул.

И поскольку избыток эстрогена выводится через кишечник со стулом, если его прохождение через кишечник происходит медленно из-за запора, то часть эстрогена реабсорбируется, что способствует дисбалансу.

Детокс очистит печень, а также поможет вывести ее через кишечник. Например, детоксикация печени с лимонным соком, сельдереем, петрушкой и водой обеспечивает мощную детоксикацию печени.

Куркума и имбирь также являются отличными ингредиентами для детоксикации печени. Сделайте золотой чай с имбирем, куркумой и медом успокаивающим теплым напитком, который также полезен для печени.

Правильное управление стрессом

Сказать, что вы можете избежать всего стресса, нереально. Ключ в том, чтобы свести к минимуму его и найти здоровые способы реагирования и не допустить, чтобы ситуации перегружали вас.

• По возможности обращайтесь за помощью.
• Практика осознанности и медитации
• Практика йоги
• Ведение журнала — отличный способ успокоить ум. Попробуйте писать фрирайтинг и размышлять, выражать благодарность, вести дневник и просто записывать, что вы чувствуете, терапевтически и поможет снять стресс.Постарайтесь включить дневник в свой ночной и утренний распорядок дня.
• Постарайтесь не перенапрягать себя. Время, когда ребенок спит, — не время заниматься домашними делами. И я знаю, что вы думаете, если нет, то когда вы это сделаете? Обратитесь за помощью, чтобы справиться с домашними делами и дополнительными занятиями.
• Обратитесь к друзьям. Найдите способы снять стресс, например поговорить с друзьями, подружиться с другими мамами, чтобы у вас были люди, с которыми можно было бы поговорить.
• Высыпайтесь. Я знаю, это звучит невероятно.У вас есть ребенок, который просыпается ночью каждые несколько часов. По возможности старайтесь вздремнуть. Делегируйте работу по дому и старайтесь не слишком беспокоиться о домашнем хозяйстве, чтобы вы могли быстро вздремнуть, когда ребенок спит.
• Если бессонница является проблемой, которая может быть вызвана гормональным дисбалансом, поговорите со своим врачом о естественных средствах, таких как эфирные масла, добавки и чаи, которые могут облегчить бессонницу.
• Будьте внимательны к еде, которую вы едите, и включайте в нее продукты, улучшающие сон, такие как бананы и продукты с магнием.Сон жизненно важен для вашего общего благополучия, включая гормональную регенерацию и баланс, а также здоровье мозга.

Упражнение

Упражнения в умеренных количествах, конечно же, повысят уровень эндорфинов, придадут энергии и уменьшат симптомы депрессии.

Скромные упражнения, такие как ходьба, — отличный способ снизить стресс, увеличить выработку эндорфинов хорошего самочувствия и улучшить гормональный баланс. И имейте в виду, что у вас все еще может быть гормон релаксин, и у вас легко могут быть растяжения и напряжения мышц.

Так что расслабься.

Ходьба тоже поможет вам похудеть, это отличная вещь, потому что я уверен, что вы хотите сбросить детский жир.

Помимо ходьбы, еще одним прекрасным упражнением является йога, которая исцеляет все тело и разум.

Йога внимательна и отлично подходит для снятия симптомов депрессии и тревоги.

Так что попробуйте йогу как часть ежедневных упражнений, поскольку она приносит пользу для здоровья, в том числе улучшает настроение.

Как правило, умеренные упражнения в послеродовом периоде дадут вам больше энергии и поддержат ваше настроение.Так что возьмите ребенка и наслаждайтесь прогулкой по окрестностям, чтобы позаботиться о своем умственном и физическом «я».

Как видите, есть много способов позаботиться о своем здоровье после беременности, и забота о своем гормональном здоровье — один из очень важных способов выздоровления после родов.

Ну вот, мама!

Подожди. Накормите своего ребенка, свое тело и разум. Ищите заботу и поддержку. Выбирайте целостный образ жизни и, прежде всего, глубже исследуйте причину гормонального дисбаланса, и постепенно вы снова соберетесь вместе.

Ешьте, чтобы сбалансировать гормоны. Старайтесь жить как можно более чистой, и в конечном итоге вы сможете снова сбалансировать свои гормоны. И вскоре вы почувствуете себя цельным и уравновешенным.

И да, я хотел бы получить известие от вас. Испытывали ли вы гормональный дисбаланс после родов? Как вы ее решили?

Поделитесь этим постом с друзьями!

Долгосрочные последствия беременности для ваших гормонов? (Часть 2)

Как беременность влияет на здоровье щитовидной железы, месячные и, как вы уже догадались, на половое влечение..

Добро пожаловать во вторую часть нашей серии из двух частей: «Какое влияние оказывает беременность на гормоны в долгосрочной перспективе?»

В прошлом посте мы говорили о том, как беременность и ее уникальный гормональный коктейль влияют на вашу память, волосы, половые органы и риск рака, особенно после родов. Это время в жизни женщины, когда гормональные изменения зашкаливают, поэтому изменений следует ожидать, но, обладая знаниями, вы можете подготовиться к грядущим изменениям.

Теперь мы подошли к той части нашей серии, где мы обсуждаем, как гормоны беременности и последующая послеродовая гормональная корректировка вызывают большие изменения в других областях вашего тела: в щитовидной железе, менструации и сексуальном влечении.Читайте дальше, чтобы узнать, что происходит с вашей внутренней химией и чего вы можете ожидать после рождения ребенка.

ТВОЙ СЕКС-ПРИВОД

Давайте просто избавимся от этого: если у вас нет желания заниматься сексом после родов, вы не одиноки!

Так что именно здесь происходит? Ну и кое-что. Во-первых, у вас резко падает уровень эстрогена. По словам Мадлен Кастелланос, доктора медицины, сертифицированного психиатра еврейской больницы Лонг-Айленда, «ваше тело накачивает эстроген во время беременности, чтобы создать наилучшую среду для растущего ребенка, — и его количество падает в течение нескольких месяцев и недель после родов.Когда вы добавляете к этим биологическим факторам реальность меньшего количества времени, меньшего количества сна и уютных младенцев в постели, это может сделать практически невозможным какое-либо подобие нормальной сексуальной жизни с вашим мужем ».

Что вы можете сделать, чтобы восстановить уровень эстрогена? Доктор Кастелланос отмечает, что в эти недосыпающие недели и дни после рождения ребенка легко достать кофеин, сахар или закуски с высоким содержанием углеводов для получения энергии, но «они просто удерживают гормоны на низком уровне, не давая вашему телу питание, в котором он нуждается », — говорит она.Вместо этого она советует наполнить вашу тарелку большим количеством нежирных белков, бобов, орехов и полезных жиров (например, авокадо или кокосового масла), чтобы восстановить гормональный баланс, а добавки цинка, селена и витаминов группы B также помогут вам быстрее прийти в норму. .

Но в это время с вашим половым влечением происходит еще одно — грудное вскармливание. Если вы кормите ребенка грудью, ваше тело вырабатывает гормон под названием пролактин, подавляющий половое влечение, и вы также производите меньше тестостерона, одного из основных гормонов полового влечения.Это связано с тем, что кормление грудью сдерживает овуляцию, что является разумным природным способом защиты вашего ребенка, гарантируя, что вы не забеременеете слишком рано. (Однако обратите внимание: все еще вполне возможно забеременеть во время кормления грудью, поэтому не полагайтесь на него в качестве контрацепции. Используйте резервную копию.)

Итак, можно ли вернуть желание во время кормления грудью? Да, но это может быть постепенное начало. Физические упражнения повышают уровень 214 =] = [тестостерона в вашем теле и дадут вам столь необходимый прилив энергии.Но когда вы снова начнете овуляцию, вы должны заметить усиление своего сексуального влечения, и к тому времени, когда ваш ребенок отлучится от груди, все в этом отделе должно вернуться в норму.

ВАШ ПЕРИОД

На этой ноте давайте поговорим о вашем периоде после беременности.

После рождения первого ребенка многие молодые мамы с удивлением осознают, что у них все еще нет менструации в течение нескольких месяцев. Но это нормально: как мы отмечали выше, ваше тело подавляет овуляцию во время кормления грудью, чтобы вы сосредоточились на своем новеньком ребенке.

Но что, если прошло несколько месяцев, а месячные еще не вернулись или кажутся очень нерегулярными? Вот чего ожидать:

• У большинства кормящих матерей менструация возобновляется через 9–18 месяцев после рождения ребенка. Когда вы перестанете кормить грудью, вы увидите — довольно быстро — менструальный цикл вернется.
• Женщины, которые не кормят грудью, обычно обнаруживают, что менструация возвращается через четыре-восемь недель после родов.
• Ваша матка растет во время беременности; затем он сжимается после доставки.И слизистая оболочка эндометрия — то, что теряется во время менструации, — должна реконструировать себя по мере того, как претерпевает эти изменения. В результате ваши месячные могут «вести себя» иначе, чем до беременности, и быть тяжелее, легче, длиннее или короче — и это все нормально, все нормально.
• По словам Анжелы Джонс, доктора медицины, акушера-гинеколога из Фрихолда, штат Нью-Джерси, в начальный период после родов можно ожидать более сильного кровотечения и учащения спазмов. Но если вам нужно менять тампон или прокладку каждый час или чаще, предупредите врача: это может сигнализировать об инфекции, миоме или полипах.

Короче говоря? Как и в случае с сексуальным влечением, вы можете ожидать некоторых изменений в месячных в первые недели и месяцы после беременности. Но по мере того, как ваши гормоны уравновешиваются, менструация тоже. Эти изменения не являются постоянными, но если вы подозреваете что-то ненормальное, например, сверхсильное кровотечение, поговорите со своим акушером-гинекологом. Здесь может быть что-то большее, чем гормональные изменения.

Щитовидная железа

Знаете ли вы, что во время беременности ваша щитовидная железа играет решающую роль для вашего ребенка? Эти гормоны доставляются через плаценту в течение первого и второго триместра, поддерживая развитие мозга и нервной системы вашего ребенка.Это одна из причин, по которой ваша щитовидная железа немного увеличивается во время беременности.

Итак, ваша щитовидная железа претерпевает изменения — но — каковы шансы, что у вас возникнут проблемы с щитовидной железой после рождения ребенка?

Согласно исследованию Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, примерно у 1 из 20 женщин в течение первого года после родов разовьется послеродовой тиреоидит — воспаление щитовидной железы. (И это чаще встречается у женщин с диабетом 1 типа).

«Воспаление вызывает утечку накопленного гормона щитовидной железы из вашей щитовидной железы», — говорится в их выводах. «Сначала утечка повышает уровень гормонов в крови, что приводит к гипертиреозу. Гипертиреоз может длиться до 3 месяцев. После этого некоторое повреждение вашей щитовидной железы может привести к ее снижению. Ваш гипотиреоз может длиться до года после рождения ребенка. Однако у некоторых женщин гипотиреоз не проходит ».

Итак, это плохие новости. Хорошие новости? Симптомы обычно легкие: раздражительность, проблемы с жаром, усталость, проблемы со сном и немного более быстрое, чем обычно, сердцебиение.А гипертиреоидная стадия послеродового тиреоидита в лечении нуждается нечасто. Однако на стадии гипотиреоза вы можете испытывать более сильные симптомы, такие как сухость кожи; проблемы с концентрацией внимания; и покалывание в руках, руках, ступнях или ногах. Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу.

Если вы хотите сохранить здоровье щитовидной железы после рождения ребенка, здесь диета и правильные добавки могут оказаться большим подспорьем. Йод необходим для выработки гормона щитовидной железы, поэтому для баланса его функции может помочь употребление в пищу хороших источников йода, таких как молочные продукты, морепродукты, яйца, мясо, птица, а также йодированная соль — соль с добавлением йода.А если вы подозреваете, что у вас проблемы с щитовидной железой, и хотите узнать, как ваша гормональная система влияет на ее функцию, вы можете узнать здесь.

За здоровый уровень гормонов после ребенка!

Получайте наши блоги в свой почтовый ящик каждый месяц!

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ССЫЛКИ + РЕСУРСЫ:

https://www.womenshealthmag.com/life/a19954160/post-baby-sex-drive/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2700144
https://www.psychologytoday.com / us / blog / migs-desire / 201704 / сексуальность-во время и после беременности
https://www.cnn.com/2013/08/22/health/kerner-sex-after-childbirth/index. html
https://www.livescience.com/21306-truth-postpartum-sex.html
https://health.clevelandclinic.org/will-your-periods-change-after-pregnancy/
https: // www .mamanatural.com / период после беременности /
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6883735
https://www.verywellhealth.com/thyroid-problems-after-pregnancy-3231767
https: // www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/pregnancy-thyroid-disease
https://www.endocrineweb.com/professional/other-endocrine-disorders/mild-hypothyroidism-pregnancy-likely-resolve-following- ребенокb

Поделиться — это забота!

Изменения гормонального фона после беременности

Во время беременности женщина испытает ряд различных гормональных изменений, поскольку ее тело и матка готовятся к росту здорового плода. Всплеск гормонов во время беременности часто вызывает у женщин перепады настроения, раздражительность, крайнее счастье или печаль, а иногда даже депрессию.

В результате гормонального дисбаланса женщины начинают страдать от обычных и неприятных побочных эффектов беременности уже через несколько дней после беременности. Например, утреннее недомогание и тошнота часто возникают из-за всплеска гормона ХГЧ, тогда как высокий уровень эстрогена может привести к избыточному увеличению веса. Изменения уровня эндорфинов у женщин также могут вызывать чувство усталости и капризности.

Обычно ожидается, что после родов уровень гормонов у женщин вернется к норме в дни и недели после беременности.Однако некоторые женщины могут продолжать сталкиваться с проблемами с гормональным балансом на неопределенный срок, особенно если им не удается сбросить лишний вес, который они набрали во время беременности, или если они не могут заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты.

Если гормональный дисбаланс не исправить после беременности, у матери могут возникнуть различные проблемы со здоровьем, в том числе:

• Послеродовая депрессия
• Прибавка в весе
• Настроение и раздражительность
• Бессонница и проблемы со сном
• Усталость
• Низкое половое влечение

Матери, родившие двойню или двойню, часто подвергаются более высокому риску возникновения гормонального дисбаланса после беременности в результате того, что их организм вырабатывает дополнительные гормоны для поддержки роста более чем одного плода.Однако все матери, которые не могут регулировать свои гормоны после беременности, могут получить пользу от биоидентичной заместительной гормональной терапии. Гранулы гормона эстрогена от BioTE вводятся подкожно и будут высвобождать гормоны в кровоток в течение долгого времени по мере необходимости. После этого женщины могут вернуться к материнству, не испытывая каких-либо негативных побочных эффектов, связанных с гормональным дисбалансом.

Rock Creek Wellness предлагает гормональную терапию гранулами BioTE — лечение BHRT, в котором используются гормоны, полученные из натуральных растительных источников, для воспроизведения нормального гормонального фона в организме.Запросите бесплатную консультацию сегодня, чтобы узнать больше о том, как BHRT может улучшить качество вашей жизни после беременности.

.