Сливовый компот при грудном вскармливании

Каждая мама при грудном вскармливании переживает за свой рацион питания. Ведь от неё зависит, какое самочувствие будет у её малыша. Колики в животике, не стабильный стул, капризы, высыпания на коже ребёнка в целом зависит от питания мамы. Многие кормящие женщины интересуются, а можно ли при грудном вскармливании кушать сливу? Об этом и поговорим. Разберёмся о пользе или вреде плода, в каком количестве можно употреблять сливу и о многом другом.

Чем полезна и чем вредна слива

Плоды сливы насыщены белками, углеводами, полезными органическими кислотами, содержат много витаминов, макро- и микроэлементов.

• витамин А улучшает зрение, укрепляет волосы;
• витамин В способствует нормализации обмена веществ;
• витамин С укрепляет иммунитет, способствует нормальному кровообращению;
• РР (никотиновая кислота) уменьшает действие стресса;
• железо нормализует уровень гемоглобина в крови;
• фосфор служит для профилактики остеопороза, укрепляет кости;
• калий обладает мочегонным действием, избавляет организм от лишней жидкости;
• кальций укрепляет кости, зубы и волосы;
• магний приводит артериальное давление в норму, снижает уровень холестеринав крови.

Слива обладает слабительным эффектом, поэтому при грудном вскармливании её лучше употреблять с осторожностью. Если вы страдаете запором, то плод поможет вам наладить стул.

Полезны также и сушёные сливы, в них содержится много полезных свойств. Вредна слива в некоторых случаях, при повышенной кислотности желудочного сока, женщинам больным сахарным диабетом, при наличии ожирения. В том или ином случае данный плод нужно принимать с осторожностью, следить за самочувствием своим и ребёнка.

Дозировка и количество сливы при грудном вскармливании

Если у мамы, находящейся на ГВ, нет аллергии, то сливу можно начинать вводить в свой рацион питания, когда малышу исполнится 3 месяца. Начинать нужно с минимального количества, желательно в первой половине дня.

Половинки сливы будет достаточно, чтобы понаблюдать за состоянием грудничка. Если в течение суток у ребёночка не появилось аллергической реакции, не началась диарея, или не мучают колики, то порцию сливы с каждым днем увеличивайте, но не более трёх штук плода в сутки. Если самочувствие малыша ухудшилось, то кушать сливу нужно прекратить, лучше отложить этот процесс на 2-3 месяца, затем снова пробовать.

Можно попробовать пить компот из слив, он более щадящий для грудничка, так как, слива проходит термическую обработку.

Рецепт компота из слив

Кормящей женщине нужно выпивать до 2-х литров жидкости в день. Это нужно для улучшения лактации. Компот тоже очень полезен и содержит витамины не меньше, чем в свежей сливе.

Воду с сахаром довести до кипения, добавить сливу, после закипания варить 3 минуты, если слива сушёная, варить 10 минут.

Чем меньше компот варится, тем больше пользы от этого напитка.

Излишек сахара может вызвать у малыша повышенное газообразование. Постарайтесь варить с минимальным количеством сахара или вообще без него.

Варенье из слив

При ГВ можно кушать практически любое варенье, в том числе и из сливы. Только осторожно, так как сахар рождает у малютки газообразование. Для того чтобы сохранить максимум полезных свойств, его нужно готовить так:

Сливы очистить от косточек, полученное пюре отварить (без добавления воды) в нержавеющей ёмкости 15 минут. Убрать с огня и засыпать сахаром. Перемешать до полного растворения сахара, больше не варить, а разложить по стерилизованным банкам и закупорить.

Как выбрать сливу

Советы по выбору сливы, чтобы можно было употреблять в рацион кормящей маме, будут такие:

1. Выбирать только сезонные плоды.
2. На сливе должен присутствовать налёт белого цвета, это объясняется тем, что фрукт был выращен без пестицидов и химических добавок.
3. Плоды должны быть целые, гладкие, упругие, без трещин.

Мнение доктора Комаровского

Всеми нами полюбившийся детский доктор Комаровский говорит, что всё, что вы кушали до беременности и во время неё, кушайте на здоровье! А то, что вы не пробовали раньше, то и не надо начинать во время ГВ. Если слива вызывает беспокойство у ребёночка, то её нужно не исключить из рациона, а сократить до минимума. И продолжать пробовать вводить по минимальному количеству в день.

Пусть кормление грудью приносит вам только радость. Не совершайте подвигов в еде, прислушивайтесь к своему телу и самочувствию ребёнка.

Отзывы

Сливу очень люблю, но у дочки от неё болит животик, теперь боюсь кушать сливу, подожду ещё пару месяцев, может у неё наладится пищевая система.

А я ем сливу по 3 штуки в день и у сына всё хорошо, мне наверно больше повезло! Дети разные, у каждого организм реагирует на некоторую еду по-разному.

Девчонки, не бойтесь пробовать вводить сливу в свой рацион, только понемножку, а если ребёночек мучается от запоров, то слива справляется с этой проблемой за считанные секунды!

Во время беременности женщине приходится отказываться лишь от совсем незначительного количества продуктов, которые могут навредить плоду.

После же родов список гастрономических запретов значительно увеличивается, а потому у многих новоиспеченных мамочек возникает масса вопросов относительно своего рациона, например, можно ли сливовый компот при грудном вскармливании и в каком количестве. В нашей статье мы ответим на этот вопрос, а также узнаем о полезных свойствах данного напитка и рассмотрим возможный вред от его употребления в период лактации.

Можно ли кормящей матери пить компот из сливы и в чем его польза

Все мы привыкли к компоту еще с раннего детства – этот напиток считается крайне полезным, а потому его часто включают в меню маленьких детей.

Его главная особенность заключается в том, что изготавливается он из высушенных или свежих фруктов, которые провариваются совсем не долго – благодаря этому отвар получается насыщенным и при этом содержит в себе максимальный объем полезных веществ из плодов.

Поскольку педиатры утверждают, что рацион кормящей матери должен практически полностью состоять из здоровой и полезной пищи, включение в него такого замечательного напитка вполне логично. Однако когда речь заходит о сливах, многих мамочек смущает их слабящие свойства.

Да, конечно в большом количестве и, особенно в свежем виде, эта садовая ягода способна вызвать серьезное расстройство желудка, однако если соблюдать меру и вводить отвар из нее осторожно, то негативной реакции удастся избежать. Именно поэтому педиатры не запрещают употребление сливового компота, но рекомендуют пить его осторожно и в небольших количествах.

Полезные свойства сливового напитка

Если следовать всем правилам, то этот ароматный напиток принесет не мало пользы как самой маме, так и ее грудному крохе.

• Сливы в чистом виде являются низкокалорийным продуктом, а потому рекомендуются тем кормящим матерям, которые желают сбросить вес, набранный за время беременности. Конечно, добавление сахара или меда в компот чуть повышает калорийность напитка, однако он все также остается отличной альтернативой многих сладких напитков.
• После родов организм женщины испытывает особую потребность в витаминах и микроэлементах, а потому включение в меню продуктов, богатых полезными веществами просто необходимо. Сливовый компот частично удовлетворяет эту потребность и способствует более активному восстановлению.
• В сливах содержится значительное количество калия. Этот микроэлемент участвует в процессах регулирования водно-солевого баланса в организме и помогает телу выводить излишки воды. Поскольку многие роженицы страдают от отеков, сливовый компот может стать отличным натуральным средством против них.

• Сливы являются отличным источником растительных антиоксидантов. Эти вещества благоприятно влияют на состояние клеток в организме, помогают им обновляться и налаживают процессы, проходящие внутри них. Кроме того, они выводят из тела токсичные вещества и нейтрализуют свободные радикалы, которые как известно являются причиной возникновения рака.

• Сливовый компот может стать безопасным и, что самое главное, натуральным слабительным средством. Дело в том, что в сливах содержатся вещества, которые обладают послабляющим эффектом. По этой причине врачи рекомендуют пить такой компот тем кормящим женщинам, которые страдают от запоров и аналогичных проблем с пищеварением.
• Компот из слив может помочь развить у малыша хорошее зрение, поскольку такие ягоды являются богатым источником витамина А. Это соединение не только положительно влияет на остроту зрения, но и предотвращает развитие болезней, поражающих глазное яблоко.
• Такой напиток будет полезен тем мамочкам, которые имеют предрасположенность к такому заболеванию как диабет. Ряд компонентов в сливах влияет на уровень сахара в крови и нормализует его. Это касается напитка, сваренного без добавления сахара.

Богатый витаминный состав слив делает их отличным средством для укрепления костей. Исследования показали, что регулярное употребление кормящими матерями слив в разумных количествах поспособствовало улучшению здоровья костей ребенка и более активному росту.

Возможный вред от употребления сливового компота во время кормления грудью

Несомненно сливовый компот является действительно полезным напитком, однако не стоит забывать, что как и любой другой продукт или напиток этот отвар имеет и ряд побочных эффектов.

Прежде всего следует упомянуть слабящие свойства подобного компота

Достаточно часто кормящие мамочки замечают, что после питья сливового отвара у малыша, да и самой женщины, наблюдаются приступы диареи, боли в животе и другие подобные состояния. Это прежде всего опасно из-за обезвоживания, а потому любые похожие симптомы должны стать причиной полного отказа от сливового компота на некоторое время.

Также сливы и компот из них, хоть и редко, но могут вызывать аллергию у крохи

Дело в том, что в ягодах содержится особый краситель, который может восприняться организмом малыша неправильно. Чаще всего такая реакция сопровождается появлением красных пятен на коже, затрудненным дыханием и кашлем.

Сливовый компот обладает мощным мочегонным эффектом

А все благодаря наличию в нем большого количества калия. В какой-то мере это хорошо, однако если кормящая мама страдает от мочекаменной болезни, столь интенсивный вывод жидкости может спровоцировать приступ и закупорку мочевыводящего канала.

В сливах содержится достаточно едкая фруктовая кислота

Кислота делает компот из подобных плодов нежелательным для тех женщин, которые страдают от язвенных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Сливовый компот может спровоцировать обострение болезни и ухудшение состояния молодой мамы.

Как правильно вводить сливовый компот в рацион кормящей мамы

Теперь поговорим о том, как следует вводить этот напиток в свое меню кормящим матерям, чтобы максимально обезопасить своего кроху и себя от негативных последствий.

Прежде всего следует отметить, что педиатры рекомендуют не торопиться с этой разновидностью компота – да, яблочный, грушевый и другие отвары разрешены уже в первый месяц после родов, однако сливовый напиток, из-за своих слабящих свойств, лучше оставить на более поздний срок.

Так, первую попытку ввести его в свой рацион можно сделать когда крохе исполнится три месяца. К этому возрасту пищеварительная система малыша должна уже достаточно окрепнуть и скорее всего нормально отреагирует на новый напиток в мамином меню.

Если аллергии не последовало и малыша не мучает диарея, значит можно увеличить объем компота, постепенно доведя его до одного стакана в день. Подобных приемов в неделю же должно быть не больше двух-трех. Только в этом случае можно быть уверенным, что отвар не навредит крохе и принесет лишь пользу.

В том же случае, если сливовый компот привел к изменению консистенции стула, вызвал диарею или аллергию, его ввод откладывается на 2-3 месяца.

Советы по приготовлению и употреблению сливового компота в период лактации

• При выборе слив обратите внимание на их состояние и сезонность фрукта. Если вы собираетесь приготовить компот в холодное время года, то лучше используйте сухофрукты, а не привозные продукты.

• По вкусу в компот можно добавить сахар или мед, но только в том случае, если на него у крохи нет аллергии. Также можно добавить в него корицу или лимонную цедру.
• Чтобы приготовить более безопасный напиток, сварите компот из нескольких фруктов, например из яблок и груш, а слив добавьте совсем чуть-чуть.
• Ни в коем случае не переваривайте напиток, таким образом вы уничтожите все полезные вещества в нем и испортите его вкус.
• Пейте всегда свежий компот, максимум вы можете выпить «вчерашний» напиток, но лучше для каждого раза новый отвар.

Как видите, сливовый компот при грудном вскармливании не является запрещенным напитком, а даже напротив, рекомендован. Главное – соблюдать меру при его употреблении и готовить его из качественных продуктов, в таком случае этот ароматный отвар принесет немало пользы вам и вашему малышу.

Сухофрукты во время лактации необходимы кормящей маме и детскому организму. Они содержат много витаминов, полезных веществ, помогающих женщине восстановиться после родов, а малышу укрепить иммунитет. Компот из сухофруктов при ГВ полезен, но в ограниченном количестве.

Польза компота из сухофруктов

Во время грудного вскармливания важно правильно составить рацион, ведь через молоко проникают все вещества к ребенку. Компоты или чаи с добавлением сухофруктов полезны в любое время, особенно в зимнее.

Напиток улучшает лактацию, нормализует пищеварение, благотворно влияет на состояние кожи, волос. Блюда из смеси фруктов справляются с запорами у мамы, а у грудничка легче усваиваются, чем свежие фрукты. Витамины, минералы улучшают работу нервных клеток, железо, калий повышают иммунитет.

Положительной характеристикой является сохранение необходимых полезных элементов во время сушки плодов. В состав компотной смеси входят: финики, изюм, курага, яблоки, груши, чернослив.

Съедобные плоды финикового дерева очень питательные и вкусные, а также легко усвояемые. Повышается выработка гормона лактации — окситоцина. Финики укрепляют защитные силы организма, улучшают работу мозговой деятельности, улучшают память, снимают усталость. Максимальная суточная доза плодов для кормящей мамы составляет 5 штук. Имеются ограничения для употребления (язва желудка, диабет, аллергия).

Плоды должны быть блестящими, ровными на вид, допускается сморщеность. Запрещено покупать и использовать в пищу финики со следами плесени или кристаллами сахара, выступившими на шкурке. Большое количество сахара плохо отражается на состоянии зубной эмали, поэтому после употребления плодов в чистом виде рекомендуется прополоскать рот водой.

Изюм — это высушенные плоды винограда. Продукт содержит витамины и минералы. Свойства изюма снимают усталость, придают энергии, нормализуют обменные процессы в организме, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует сон, повышает иммунитет.

Перед употреблением высушенный виноград нужно залить кипятком и оставить на несколько минут. Изюм тяжелее для пищеварительной системы, поэтому его разрешено употреблять не ранее двух месяцев.

Другой составляющей компотной смеси является чернослив. Это сушеные сливы, являющиеся природным слабительным, помогающим при запорах. Чернослив содержит большое количество минералов, грубого волокна, витаминов, является мочегонным и антибактериальным сухофруктом, обладает гипотензивным свойством.

По причине сильного очищающего действия за счет клетчатки чернослив может расслабить пищеварительную систему грудничка. Сухофрукт лучше вводить в рацион кормящей мамы не раньше трех месяцев — по 2-3 штуки. Ягоды должны быть темными, сморщенными. Слишком грубые, жесткие или мягкие плоды подвергались неправильной обработке, хранению или сушке.

Высушенный абрикос называется курагой, содержит калий, магний, фосфор. Это эффективный продукт для укрепления защитных сил организма. Оранжевый плод может стать сильным аллергеном для грудничка, поэтому вводить курагу маме нужно осмотрительно.

После рождения ребенка сухофрукт употребляют на втором месяце не больше 100 г. При чрезмерном употреблении возможны реакции детского организма. Важно выбирать качественные плоды — не деформированные, без гнилых поражений, пятен, однако невзрачные на вид. Яркие, сочные ягоды обрабатываются специальными химическими реагентами.

Яблоки разрешены во время лактации с первых недель. Полезны не только внутренние составляющие, мякоть, количество витаминов содержится именно в кожуре плодов.

Свойства яблок:

• Нормализация пищеварения.
• Профилактика задержки стула.
• Снижение риска онкологии.
• Нормализация холестерина.

Благодаря клетчатке нормализуется пищеварение, кроветворение. Для приготовления компота используются высушенные ягоды (вишня, слива, земляника). Компот из вишни редко вызывает аллергию, насыщает организм аскорбиновой кислотой.

Молодая мама во время кормления должна выбирать безопасные и максимально полезные продукты.

Как правильно его употреблять при ГВ?

Компоты полезны во время лактации маме и малышу. Возникает актуальный вопрос, какие сухофрукты можно при грудном вскармливании с первых недель? Натуральный напиток обладает целебными свойствами.

Для приготовления компота при ГВ важно правильно выбрать плоды, обработать и приготовить, сохранив наибольшую пользу.

Плоды моются, провариваются или заливаются кипятком на пару минут. На чистом полотенце нужно обсушить сухофрукты и вновь промыть водой. Желательно вскипятить воду и отправить в кастрюлю плоды (например, сушеные зеленые яблоки), отключить огонь. По вкусу добавляется сахар, но некоторые плоды содержат натуральные сахара, достаточные для вкуса. Для насыщения, настаивания напитка можно сварить компот вечером и оставить настаиваться на ночь.

Ягодный компот при ГВ готовится из плодов, только в свежем виде собранных по сезону. Вводить этот напиток нужно со столовой ложки в день. Плоды кураги, высушенные в первый месяц не нужно употреблять из-за аллергенности.

Продукт не рекомендуют употреблять, если раньше была индивидуальная непереносимость, нарушение пищеварения или высыпания на коже. Через две недели после родов правильно давать маме немного сухофруктов в размоченном виде. При необходимости введение в рацион сухофруктов откладывают на месяц.

Употребление в пищу должно быть умеренным. Выбирая сухофрукты в магазине нужно смотреть на состав, структуру плодов, сроки годности. Во время лактации от магазинных компотов или морсов лучше отказаться, так как они содержат консерванты.

Рецепты

Компот из сухофруктов при грудном вскармливании можно приготовить самостоятельно. Рецептов вкусного напитка множество, но не все полезно матери и ребенку. В приготовлении напитка основу составляют сушеные ягоды, сухофрукты. Молодые мамы интересуются, можно ли вишневый компот при грудном вскармливании? Добавлять в компот можно смесь различных плодов, но во время грудного кормления нужно следить за изменениями у малыша.

Напиток из вишни

Для приготовления компота, ягоды хорошо промывают, убирают веточки. Больше 100 грамм плодов не рекомендуется добавлять. В емкость с кипящей водой добавляют вишню, изюм или чернослив. Плоды отдадут свой вкус и сладость напитку, но при необходимости можно добавить немного сахара. Нужно варить компот несколько минут. Чернослив и изюм лучше добавлять по несколько штук, постепенно увеличивая количество.

Не стоит употреблять младенцу черешню, компот из вишни будет легче для пищеварения. Кормящей маме компот из сухофруктов нужно пить с осторожностью, наблюдая за реакцией ребенка.

Компот из яблок

Потребуется два зеленых или сушеных яблока, которые тщательно промывают. Свежие фрукты нарезают дольками, не очищая шкуры. В кипящую воду отправляются плоды, также можно добавить по вкусу остальные сухофрукты

Компот из яблок при грудном вскармливании употребляют сразу после выписки из роддома, главное выбирать зеленые сорта.

Узнаем можно ли кормящей маме персики и нектарины?

Период грудного вскармливания очень важен и в жизни ребенка, и в жизни его матери. В этот период матери необходимо придерживаться многих правил, ограничивать себя в употреблении многих продуктов. Тут возникает вопрос: «Можно ли кормящей маме персик, нектарин, абрикос?» Давайте поищем ответ вместе.

Какие фрукты можно есть маме в период кормления малыша?

В послеродовой период каждой маме необходимо сразу же приспосабливаться к новому жизненному ритму. Изменения касаются всех сторон её жизни, и правильное, полезное и сбалансированное питание здесь занимает особое, может быть, самое важное место. Нужно понимать, что всё, что употребит в пищу мамочка, через её грудное молоко попадает непосредственно в организм ребёнка.

Всевозможные фрукты в рационе кормящей женщины обеспечивают её организм, а значит и организм ребёночка, разнообразным комплексом важнейших для жизни и развития витаминов, необходимыми минералами, клетчаткой и другими полезными веществами.

Можно ли кормящей маме персики и нектарины? Представители современной медицины советуют всем, кто кормит ребёнка грудным молоком, не ограничивать себя никакими рамками и придерживаться принципа – всё, что хочется кушать, что требует женский организм, употреблять в пищу. Но при этом стоит придерживаться некоторых ограничений и соблюдать определённые правила.

Употребление в пищу фруктов во время периода лактации

Можно ли кормящей маме персики и нектарины? Употребление фруктов мамой нередко приводит к проявлению аллергических реакций со стороны организма ребёнка. Наиболее часто это происходит, если аллергия на некоторые виды продуктов имеется у одного или нескольких родственников. Это можно объяснить тем, что аллергия, являясь по своей симптоматике заболеванием на генетическом уровне, обычно передаётся по наследству от поколения к поколению.

Не стоит забывать и о том, что многие группы фруктов для кормящих мам могут быть не очень полезными и даже могут наносить вред её организму. Это могут быть фрукты, вызывающие те или иные негативные реакции, например расстройства желудка, запор, проблемы с кишечником, кожные высыпания и другие проявления со стороны организма.

Какие фрукты лучше всего употреблять женщине в период лактации?

Можно ли кормящей маме персик, абрикос, нектарин? Практически употреблять в пищу кормящей мамочке можно любые фрукты. Главное при этом — соблюдать меру. В этом отношении стоит отдавать предпочтение привычным и знакомым уже фруктам, таким как: яблоки, груши, персики, арбузы, сливы и бананы.

При условии потребления в небольших количествах, следя за реакцией ребёнка, этот перечень можно расширить и добавить в рацион такие фрукты и ягоды, как: манго, киви, апельсины, мандарины, хурма, черешня, виноград, абрикосы, крыжовник и смородина.

Ограничение на потребление тех или иных фруктов в пищу может быть связано с индивидуальными особенностями организма и содержанием в них всевозможных вредных химических стимуляторов, пестицидов и нитратов.

Мама в период кормления малыша должна самостоятельно решать, какие фрукты ей подходят, опираясь на свои интуицию, опыт и наблюдения. Организм каждого человека индивидуален и обладает разной восприимчивостью к тем или иным группам или компонентам продуктов.

Можно ли кормящей маме персики или инжирные персики?

Можно ли кормящей маме персик, нектарин? Их пользу для организма человека трудно переоценить. Персики содержат множество витаминов практически всех групп, особенно групп А и С, железо, калий, бета-каротин, соли калия и другие полезные элементы. Обладая приятным вкусом и ароматом, персики при этом низкокалорийны, что немаловажно для многих женщин в послеродовой период, а благодаря большому содержанию в них клетчатки способны привести в норму работу желудочно-кишечного тракта.

Можно ли кушать персики кормящей маме? Употреблять их в пищу в период кормления грудью можно, но проявляя определённую осторожность. Не стоит включать персики в рацион своего питания в первый месяц после родов, так как это может привести к проявлению диареи у младенца. Если у вас до родов были проявления аллергических реакций на персики, также не стоит их кушать, так как аллергия могла передаться малышу. Необходимо постепенно вводить в рацион питания персики, малыми порциями, при этом наблюдая за реакцией ребёнка на протяжении дня. Не употреблять большого количества этих фруктов, рационально будет съедать один или два плода в неделю. Не употреблять консервированные персики. Обязательно перед употреблением в пищу очищать персики он кожуры, так как именно в ней скапливаются аллергены и вредные вещества.

Можно ли кормящей маме инжирные персики? Стоит отметить, что этот фрукт в большом количестве содержит, помимо большого количества витаминов, минеральные вещества в виде кальция, кремния, железа, цинка, фосфора, марганца и других. В отличие от обыкновенного персика, инжирный меньше содержит аллергенов, поэтому наиболее подходит для использования в рационе питания беременных женщин, при проявлениях токсикоза и женщин в период лактации. Но есть и противопоказание употребления инжирного персика в пищу – это сахарный диабет.

Можно ли кушать кормящей маме нектарины и абрикосы?

Нектарины, как и персики, также очень полезны. В них содержится множество полезных для организма органических кислот – яблочная, винная, лимонная, — эфирных масел и пектинов. Употребление в пищу нектаринов позволяет восстановить и укрепить организм женщины после родов, а растущему организму малыша набрать сил и витаминов. Кроме общеукрепляющего действия, нектарины незаменимы при профилактике стенокардии, запоров, нормализуют в крови гемоглобин, повышают работоспособность и улучшают память.

Можно ли кормящей маме абрикосы и персики? Абрикосы содержат большое количество витаминов и, что особенно важно, калий. Ценность этого фрукта для кормящей мамы в том, что его в высушенном виде, как курагу, можно употреблять круглый год. Курага сама по себе менее способна вызывать аллергию как у самой мамы, так и у малыша, и поэтому подходит почти всем кормящим женщинам. В случае если у малыша проявилась аллергия при употреблении мамой свежих абрикосов, их можно попытаться заменить курагой.

Общие правила включения в рацион питания кормящей мамы фруктов

Можно ли кормящей маме персик, нектарин или абрикос? Да, но необходимо соблюдать некоторые правила.

Во-первых, включать в рацион те или иные фрукты необходимо постепенно и малыми дозами, следя при этом за ответной реакцией со стороны организма как самой мамы, так и малыша.

Во-вторых, покупать фрукты нужно в проверенных и надёжных местах, перед употреблением тщательно их мыть и снимать верхний слой.

В-третьих, кушать фрукты в небольших количествах, не переедая их. Не есть фрукты на голодный желудок и после употребления мясных блюд.

В-четвёртых, не стоит вводить в рацион питания сразу несколько различных фруктов, так как это не позволит определить, на что именно у малыша проявилась аллергическая реакция.

список разрешенных продуктов при грудном вскармливании. Клубника при грудном вскармливании

Для новорожденного ребенка не существует большого ассортимента вариантов кормления. Самым лучшим среди них по-прежнему считают грудное молоко. С его помощью организм может качественно развиваться и получать весь необходимый спектр витаминов и минералов. Для женщины главное ‒ внимательно подбирать рацион. Именно поэтому возникает вопрос, какие ягоды можно кормящей маме.

По мнению диетологов, человек будет всегда здоров, если питается натуральной пищей. При грудном вскармливании существует список запрещенных и разрешенных к употреблению продуктов. К фруктам, овощам и ягодам следует относиться внимательно. Дополнительно рекомендуется узнать, какие из них можно есть. При умеренном употреблении ягоды полезны при ГВ.

Первый месяц после родов

В этот период организм женщины как никогда нуждается в витаминах и минералах. Специалисты по ГВ настоятельно рекомендуют исключить из рациона следующие ягоды:

• красного и оранжевого цвета;
• виноград;
• сливу;
• продукты, которые тяжело перевариваются и долго задерживаются в желудочно-кишечном тракте.

Кормящей маме в день разрешается съедать не более двухсот граммов свежих ягод. Их также можно включать в состав свежевыжатых соков. Желательно, есть только те растения, которые в данный момент считаются сезонными.

От экзотических вариантов откажитесь сразу, поскольку их воздействие на организм достаточно сложно предугадать. Продавцы часто опрыскивают их специальными химическими составами, которые помогают сохранить плод в течение длительной транспортировки. Качество такого продукта ставится под сомнение.
У новорожденного может также возникнуть индивидуальная непереносимость и аллергия. Такие негативные реакции часто передаются по наследству.

Введение ягод в рацион питания

После того, как малышу исполнился один месяц, можно вводить в рацион женщины новые ягоды. Организм новорожденного постепенно адаптируется к внешней среде и способен правильно воспринимать еще большее количество продуктов питания. В перспективе он должен будет питаться обычной пищей, из которой состоят блюда его родителей.

Молоко кормящей матери – первый источник получения информации о внешнем мире. Правильное питание способствует выработке необходимого количества антител.

При кормлении грудью необходимо постепенно вводить новые фрукты, овощи и ягоды. Порции должны быть минимальными, а до следующего употребления следует подождать несколько дней. Если вы заметили негативную реакцию малыша, плохой стул или сыпь, то от тестируемого продукта необходимо отказаться. В любом случае новый продукт важно употреблять в ограниченном количестве.

Продукты сомнительного качества вообще лучше всего не употреблять, ведь они могут оказать негативное воздействие не только на организм матери, но и ребенка.

Крыжовник – продукт, который не вызывает аллергии

Сильные аллергены

• все цитрусовые фрукты;
• красные ягоды, такие как земляника, клубника, малина;
• облепиха и ее масло;
• экзотические ягоды.

Женщина должна внимательно следить за реакцией на тот или иной продукт своего организма. Если живот тянет или он болит даже от незначительного количества продукта, то его не допускается продолжить кушать. Следует хорошо контролировать свои желания, ведь диатез может возникнуть даже от незначительного количества аллергенной ягоды.

Разрешенные ягоды во время ГВ

Кормящей маме полезно есть яблоки зеленого и желтого цвета. Они помогают отрегулировать перистальтику кишечника. Плод лучше всего употреблять без кожуры, в таком случае вероятность аллергической реакции сводится к нулю. Какие ягоды и фрукты можно кушать в умеренном количестве в период кормления грудью:

• Персик содержит большое количество витаминов, фосфор, железо и калий. Регулярное употребление плода улучшает стул и снимает болевые ощущения, которые могут возникнуть в кишечнике.
• Арбуз необходим для качественного очищения почек. С его помощью ускоряется обмен веществ. Жидкость в свою очередь увеличивает объем лактации. Выбирать следует только свежие ягоды, в состав которых не входят химикаты.
• Сливу целесообразно есть при наличии запора. Однако не рекомендуется при грудном вскармливании кушать ее в сыром виде, поскольку она слишком активно влияет на работу кишечника. При лактации в рацион целесообразно включить сушеный вариант.
• В груше находится большое количество фолиевой кислоты. Плод достаточно сложный для пищеварительной системы. Для ускорения переваривания рекомендуется снять кожуру и есть грушу вместе с кашей. Положительно на организм в целом влияет и компот из плода. Мать должна внимательно следить за реакцией малыша и отменить употребление продукта при наличии колик у ребенка.
• Абрикосы укрепляют работу иммунной системы, ведь в их состав входит большое количество бета-каротина. Макроэлементы плода необходимы для укрепления мышц и костей человека.
• Фейхоа считают экзотическим продуктом. Он становится спелым в конце осени. Ягода богата на витамины и йод. Ее можно использовать в качестве замены цитрусовых. Помогает кормящей маме улучшить работу иммунной системы.
• Большое количество антиоксидантов содержится в черешне, крыжовнике и смородине
  . Продукты разрешены при грудном вскармливании , поскольку способны вызвать аллергию только в случае индивидуальной непереносимости. При их вводе в рацион следует внимательно следить за реакцией малыша.
• Банан редко является причиной возникновения аллергии. Единственный недостаток – сложно угадать, чем обрабатывался фрукт для увеличения срока хранения. Категорически не рекомендуется есть продукт, который содержит токсически небезопасные примеси.
• Обогатить организм железом поможет гранат. Его следует есть при недостатке гемоглобина. Он используется для укрепления сопротивляемости иммунитета.
• Детям до года необходимо в достаточном количестве получать все минеральные соли и макроэлементы. Они содержатся в винограде. Плод похож по своей структуре на абрикос, поэтому принимает непосредственное участие в формировании костей малыша.
• Обогатить организм калием, магнием и железом можно с помощью черешни. Благодаря ее регулярному умеренному употреблению нормализуется обмен веществ и улучшается работа печени. Положительное воздействие также оказывается на работу головного мозга ребенка и улучшает циркуляцию кислорода по клеткам.
• Благодаря смородине из организма выводится лишняя жидкость, поэтому ее рекомендуется применять в качестве профилактики отеков.
• Крыжовник в чистом виде и как настой используется в качестве профилактики гипертонии и атеросклероза, помогает вывести из организма холестерин. У детей очень редко встречается аллергия на этот продукт. Женщине помогает избавиться от воспалений, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.
• Вишня в своем составе имеет большое количество железа и йода. Используется при малокровии, наличии патологий легких и почек, помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта при запоре.

Диетологи не рекомендуют женщинам при кормлении грудью чрезмерно есть землянику, клубнику и малину. Допускается кушать только те ягоды, в качестве которых вы полностью уверены. При этом следует постоянно следить за реакцией организма малыша и не употреблять продукт при наличии индивидуальной непереносимости.

Ягоды должны быть хорошо вымыты перед едой

Перед тем, как съесть тот или иной продукт, следует хорошо его вымыть. Для этого следует использовать хозяйственное мыло. Возникновение аллергии можно свести к нулю, если снять кожуру с ягоды или фрукта.

Во время вынашивания плода у женщины уходят все силы организма на его рост и развитие. Естественно, что после родов организм необходимо пополнить всеми необходимыми витаминами и минералами. Они в большом количестве содержатся в ягодах. Употреблять их следует с большой опаской и внимательно наблюдать за реакцией ребенка.

Полностью исключать ягоды из рациона не рекомендуется, поскольку их компоненты необходимы для поддержания здоровья и иммунитета. Женщина перед употреблением любой новой пищи должна получить консультацию соответствующего специалиста и придерживаться всех мер предосторожности.

Ягоды наполнены огромным количеством витаминов. Благодаря их полезным свойствам сочные плоды являются источником веществ, необходимых для организма человека.

Можно ли ягоды кормящей маме?

Есть простые правила, которые позволят спокойно употреблять ягоды в пищу кормящей мамочке без вреда для малыша.

В летний и осенний периоды ягод много, а вот поздней осенью и зимой свежих ягод гораздо меньше.

1. Употребление в пищу ягод следует начинать с неяркой ягодки. Например, белая смородина.
2. Позднее добавите в пищу яркие красные плоды. Клюкву, малину, землянику, клубнику, смородину.
3. Далее можно разнообразить рацион темными ягодами – это голубика, ежевика, чёрная смородина.

Ягоды полезны как при употреблении их в свежем виде, так и в блюдах, приготовленных с добавлением ягод. Это выпечка, варенье, компоты, морсы , соки, кисели .

Клубника в питании кормящей мамы

Итак, летом самые первые ягоды, которые радуют нас – это клубника и малина.

Они наполнены огромным количеством витаминов.

Начать маме следует с 1-2 ягод, промытых тщательно горячей водой. Затем нужно проконтролировать реакцию организма ребёнка. Если реакция положительная, можно увеличивать употребление до 15 штук. Слишком много клубники кушать не нужно, так как она слабит.

Малина при ГВ

Малина тоже очень полезная ягода.

• Обладает поддерживающими и противомикробными свойствами, укрепляющими иммунитет.
• Нормализует пищеварение и обновляет кровь.

Малину нужно кушать сначала понемногу, как клубнику 1-3 ягоды в день, а далее если всё нормально, и у ребёнка нет никаких высыпаний и расстройства животика, то можно прибавлять количество ягод.

Но не больше одного стакана в день, потому что как и клубника обладает слабительным свойством. Ягоды обязательно хорошо промывать перед употреблением.

Лесные ягоды клюква и брусника богаты витаминами и минеральными веществами, которые укрепляют иммунитет. Приём этих ягод в пищу нужно начинать с одной чайной ложки, отслеживая влияние на организм ребёнка.

Если всё нормально, то можно прибавлять, но много ягод употреблять не стоит. В день можно половину стакана, больше не рекомендуется.

Ягоды очень полезны и вкусны. Можно ли ягоды кормящей маме? Да, конечно, можно, если соблюдать меру. Для мамы самое главное при выборе для ягод употребления – это здоровье малыша.

Нужно покупать ягоды только у проверенных продавцов, а лучше конечно кушать со своего сада. Обязательно тщательно промывать перед едой. Не переедать! Тогда и мама, и ребёнок будет чувствовать себя замечательно.

Всегда будьте внимательнее, вводя новый продукт, в свой рацион. Никогда не вводите по нескольку новых продуктов сразу — это слишком тяжело для маленького организма.

Наверняка при большом объёме новых продуктов может появиться аллергическая реакция.

Каждый продукт может принести ребёнку пользу, если его употреблять в меру.

Каждая молодая мама, кормящая ребенка грудью, ответственно подходит к своему питанию, внимательно следит за рационом и качеством употребляемой ею еды. Потому что нежный организм маленького ребенка очень остро реагирует на ввод тех или иных продуктов.

Фрукты, ягоды и овощи, которые кушает кормящая мама, это источники минералов и витаминов, необходимых для полноценного роста и развития грудного ребенка. Однако, не все фрукты, ягоды и овощи можно употреблять женщине в пищу, если она кормит грудью.

Важно!
Меню, содержащее овощи, весьма разнообразно. Маме разрешено кушать уже в первый месяц после родов кабачок, цветную капусту, вымоченный картофель, брокколи. Эти овощи не вызывают аллергии, не нарушают работу ЖКТ мамы и малыша.

А вот с фруктами и ягодами ситуация другая. К сожалению, большая часть ягод и фруктов, содержащих массу полезных витаминов, во время грудного вскармливания находятся под строгим запретом по той причине, что могут вызвать аллергические реакции у крохи, колики, газообразование и беспокойство. А вот можно ли кормящей маме крыжовник в период лактации?

Полезные свойства крыжовника

Эта ягода является диетическим продуктом и содержит большое количество компонентов:

витамина А, В, С;

кислоты: яблочную и фолиевую;

дубильные вещества;

полезные микроэлементы и минеральные компоненты.

В ягодах крыжовника очень много пектина. Именно поэтому крыжовник едят для предотвращения заболевания сердечно-сосудистой системы.

Помимо вышеперечисленных качеств, крыжовник помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, устраняет запоры, варикоз и помогает похудеть.

Польза крыжовника в период лактации

Употребление крыжовника в период грудного вскармливания принесет неоценимую пользу организму женщины. Ведь это одна из немногих ягод, которая может заменить комплекс различных витаминов, и обладающая рядом полезных свойств:

помогает восстановить организм женщины в первый месяц после родов, повышает гемоглобин, придает сил;

ускоряет обмен веществ, благодаря чему женщине легче вернутся в свой добеременный вес;

улучшает пищеварение и справляется с нормализацией стула у кормящей женщины и ее грудного ребенка;

не вызывает коликов у малыша;

способствует выведению ненужной жидкости из организма, быстрее помогает справиться с отеками;

улучшает кровообращение;

благодаря высокому содержанию в нем витамина С, крыжовник укрепляет иммунитет и делает его более устойчивым к простудным заболеваниям.

Поэтому на вопрос: «Можно ли кормящей маме крыжовник?», специалисты дают положительный ответ.

Однако, среди множества сортов крыжовника присутствуют те, у которых красные ягоды. А они, как известно, могут спровоцировать аллергию у малыша. С такими ягодами следует быть аккуратнее и меньше есть их при кормлении грудью.

Как правильно кушать крыжовник кормящей маме?

Ни один сорт крыжовника не является противопоказанным к употреблению во время грудного вскармливания, потому что это одна из немногих низкоаллергенных ягод. Начинать есть крыжовник кормящая мама может с первых дней жизни малыша.

Важно!
Но нужно следить за реакцией новорожденного, поскольку у некоторых детей бывает индивидуальная непереносимость крыжовника. Эти ягоды можно есть как в сыром виде, так и в составе различных блюд.

От этого польза крыжовника не станет меньше. Очень популярны кисели, компоты, отвары из крыжовника. Ягоды можно добавлять в каши, йогурты, мюсли или хлопья. Очень вкусные пироги с крыжовником.

Тем не менее, не стоит сразу после родов наедаться крыжовником. Лучшее добавлять их в рацион постепенно.

Съешьте одну ягоду и в течение двух дней понаблюдайте за ребенком. Если все в порядке, количество ягод можно увеличить уже в первый месяц.

Какие еще фрукты при грудном вскармливании можно кормящей маме?

Персики и нектарин
при грудном вскармливании разрешены к употреблению большинством педиатров. Однако, кушать каждый день их не стоит.

Кроме того, персики и нектарин нужно вводить после достижения ребенком месячного возраста и по одной дольке, наблюдая за реакцией организма крохи. Покупать эти фрукты рекомендуется в сезон созревания (середина июля-сентябрь).

В персиках содержится много кремния, который помогает улучшить обменные процессы в организме мамы и ребенка. Плюс ко всему, персики и нектарин богаты магнием. Именно поэтому они считаются лучшим лекарством от депрессивного состояния.

Особенно во время приближающейся осени. Также персики и нектарин оказывают положительное влияние на формирование и развитие мозга ребенка.

Специалисты считают, что нектарин намного реже вызывает аллергию, чем персики. Хотя полезные свойства у этих фруктов одинаковые.

Можно ли кормящей маме сливы
? Слива выступает как отличное слабительно средство. Особенно хорошо ее употреблять в пищу кормящей маме при склонности ребенка к запорам.

Важно!
Однако, главное не переусердствовать, так как поедая сливы в большом количестве, мама рискует добиться прямо противоположного эффекта – у ребенка появится жидкий стул.

Еще одно положительное свойство сливы – предотвращение развития анемии, поскольку эти фрукты содержат большое количество железа.
Кроме того, цвет сливы говорит о ее принадлежности к высокоаллергенным фруктам, поэтому в рацион мама должна ее вводить не раньше, чем ребенку исполнится третий месяц.

Алыча
разрешена к употреблению в период ГВ, поскольку является низкоаллергенным продуктом и содержит много полезных веществ, улучшающих состояние кожи, нормализующих работу ЖКТ, повышающих иммунитет.

Однако, в связи с высокой кислотностью, алычу рекомендуется вводить очень осторожно и не есть ее в первый месяц после родов.

Бананы
при грудном вскармливании прекрасно подойдут кормящей маме в качестве десерта. Содержащие в большом количестве кальций, бананы являются высококалорийными фруктами с минимальной жирностью. Бананы восполняют энергию в организме мамы и способны подарить ей радость, за счет вырабатываемого сератонина.

Бананы – единственные экзотические фрукты, которые педиатры разрешают к употреблению во время грудного вскармливания в первый месяц жизни малыша. Они полезны так же, как и основные овощи, которые мама может кушать сразу после рождения крохи.

Если во время вынашивания ребенка женщина ела бананы, ее организм их прекрасно усваивал, то продолжать употреблять их в пищу она может и при ГВ в том же количестве. Однако, в первые две-три недели после родов лучше ограничиться одним бананом в день.

Интересно!
Аминокислота триптофан, содержащаяся в бананах, помогает маме наладить здоровый и спокойный сон.

В исключительных случаях бананы у ребенка могут вызвать индивидуальную непереносимость. Тогда от них лучше отказаться на время, и попробовать снова ввести в рацион через месяц.

Специалисты считают, что нектарин намного реже вызывает аллергию, чем персики. А по полезным свойствам он ничуть не уступает своим «мохнатым» собратьям.

Манго
содержит очень много витаминов, полезных для здоровья мамы и малыша. В манго содержатся вещества, которые необходимы для нормализации процессов, происходящих в организме во время лактации.

Манго – вкусный и полезный фрукт, однако иногда он может вызвать аллергию у ребенка, поэтому есть его следует с осторожностью.

Малина
при грудном вскармливании запрещена многими врачами из-за ее красного цвета и способности вызывать аллергию. Однако, все организмы индивидуальные, и большинство деток спокойно реагируют на ягоды малины.

Поэтому, если с крохой все хорошо, то кушать малину при ГВ не только можно, но и нужно. Из-за высокого содержания в малине витамина С, у мамы и ребенка укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

При наличии у мамы аллергии на аспирин, ягоды малины из рациона нужно исключить.

Черешня
– очень вкусная и полезная ягода. Однако, большинство кормящих мам опасаются ее есть в период лактации, поскольку считают, что черешня может вызвать повышенное газообразование у ребенка и колики. Так ли это?

Действительно, если есть ягоды черешни на голодный желудок или в неограниченных количествах, то можно спровоцировать проблемы с кишечником не только у крохи, но и у кормящей женщины. В умеренных же количествах черешня принесет ощутимую пользу, потому что богата магнием, железом, калием, кальцием.

Выбирать черешню нужно правильно. Все ягоды должны быть чистыми и без признаков повреждения, поскольку от соседних ягод с плесенью и гнилью черешня заразиться может очень быстро.

Хранить черешню в холодильнике можно в течение двух-трех недель, ягоды также можно заморозить.

Вишня
– кисло-сладкая ягода, которая разрешена к употреблению в период ГВ, но только в пределах разумного. Вишня снижает артериальное давление и эффективна в борьбе с простудными заболеваниями.

Кроме того, вишня содержит много пектина, яблочную и лимонную кислоты, клетчатку, магний, йод и много других полезных элементов. Вишню прекрасно можно хранить в замороженном виде, употреблять для компотов, десертов.

Клубника
– самый сильный пищевой аллерген. Есть ее при ГВ можно, но только когда ребенку исполнится три месяца. Ягоды клубники богаты железом и фолиевой кислотой. Кроме того, в них содержится большое количество фосфора, калия и кальция.

Интересно!
Клубника продается в магазинах и на рынках круглый год, но покупать лучше сезонные ягоды. Клубника – прекрасный антидепрессант и источник хорошего настроения.

Голубика
содержит большое количество витамина РР, который необходим для становления и развития нервной системы. Однако, на ГВ есть голубику следует с осторожностью, так как она способна вызвать сильные приступы диареи.

В заключении можно отметить, что практически все фрукты при грудном вскармливании разрешены в разумных пределах, также, как ягоды и овощи. Эта «свежая» еда приносит организму мамы и малыша пользу гораздо большую, чем если бы женщина пила комплекс витаминов.

Однако, следует помнить, что покупать овощи, фрукты и ягоды нужно только в проверенных местах. Не нужно стесняться просить сертификаты качества у продавцов на реализуемые ими товары. Поскольку кормящая женщина в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье еще одного человека – ее малыша.

Полезные свойства крыжовника (видео)

Питание при грудном вскармливании (видео)

С началом периода грудного вскармливания молодой маме приходится полностью пересматривать свой рацион. Даже те продукты, которые прежде можно было отнести к здоровому питанию, могут спровоцировать у новорожденного сильнейшие колики или аллергическую реакцию. Речь идет о фруктах – не все плоды одинаково полезны в период лактации, от некоторых придется отказаться. Попробуем разобраться, какие фрукты можно кормящей маме и как их правильно употреблять с пользой для здоровья.

Начинаем с малого – какие фрукты разрешены кормящей маме

Настал послеродовой период. С этого момента кормящая мама должна контролировать своё меню от и до. Родственники пакетами несут в палату разноцветные фрукты, дабы пополнить силы роженицы, и чтоб молоко было полезнее, – витамины же. Главное правило в этой ситуации – думать о ребенке и возможных последствиях после того или иного продукта.

Итак, какие фрукты для кормящей грудью матери разрешены в первые дни после рождения малыша:

• зеленые яблоки – одни из первых фруктов, которые можно есть роженице в первые дни лактационного периода. Богатые пектином, они помогут наладить послеродовой стул, повысят настроение и утолят легкий голод;
• груши – этот фрукт любых сортов содержит неимоверное количество клетчатки. Груши при употреблении матерью налаживают у малыша пищеварение, предотвращают появление газов, снижают остроту колик;
• персики – эти сочные фрукты способны утолять жажду, которая часто сопровождает кормящих мам, активизируют в первый месяц после родов приливы молока и совершенно не вызывают аллергии у малышей.

Всего три вида фруктовых плодов, которые не вызовут реакции у грудничка и в то же время пополнят материнский организм клетчаткой, большим комплексом витаминов и минеральных веществ.

Таблица введения фруктов при кормлении грудью

Для кормящей мамы важно иметь под рукой шпаргалку, которая подскажет, когда можно начать употреблять тот или иной фрукт в лактационный период. Если в первый месяц жизни крохи в меню есть строгие ограничения, то второй, третий и последующие месяцы уже дают большую свободу для материнского питания. Ниже для удобства приведена усредненная таблица, по которой в соответствии с возрастом грудного ребенка можно включать в рацион мамы новые фруктовые плоды.

Предпочтение следует отдавать тем плодам, которые растут в местности, где проживает кормящая мама. Доказано, что домашние, привычные фрукты при гв усваиваются организмом лучше и не несут в себе никаких негативных последствий, даже если их начать употреблять в первые дни после родов. Привозные фрукты способны вызвать “протест” у материнского организма, поэтому с ними стоит быть осторожнее.

Ягоды при лактации

В период кормления грудью ягоды не рекомендуются для употребления матерью из-за высокого содержания аллергенов. Можно в разумных пределах побаловать себя свежей малиной, а вот земляника, клубника, ежевика – уже под запретом. Лучше всего употреблять ягоды в составе компотов и морсов: брусничный и клюквенный, их можно выпивать в период лактации до 500 мл/сутки.

Овощи для кормящей мамы

Отдайте предпочтение привычному овощному меню. Стоит избегать продуктов красного цвета, именно красные овощи считаются наиболее опасными в плане высыпаний и аллергии.

Разрешены: картофель, морковь, кабачки, цветная капуста и брокколи, сладкий перец (зеленый), сельдерей. Белокочанная капуста и репчатый лук вызывают вздутие и колики, поэтому вводить их в рацион мамы следует позже, начиная с четвертого-пятого месяца младенца.

Фрукты – природная кладезь витаминов и полезных веществ. Чтобы для кормящей матери и её младенца они принесли максимум пользы и минимум любых негативных последствий, следует взять на заметку несколько простых советов.

Перечислим их:

– включение нового фрукта в рацион должно проходить постепенно. Буквально по дольке продукта в день – так вы сможете отследить реакцию малыша на изменения в вашем питании;

– тщательное мытье фруктов с щеткой убережет вас от многих неприятностей. Привозные фрукты нередко для лучшего хранения и созревания обрызгивают химией или смазывают воском. Вам с младенцем такие “добавки” ни к чему;

– фрукты лучше включать в меню кормящей мамы в качестве обеденного десерта;

– во всем хороша мера – если после одного плода у ребенка не возникло реакции, не стоит на радостях позволять себе новый фрукт килограммами. Аллергены имеют накопительный эффект.

С осторожностью: каких фруктов лучше избегать при ГВ

Полностью отказываться от всех фруктовых плодов не стоит – младенец с материнским молоком должен получать все необходимые витамины и минералы. Но провести “сортировку” для первых шести месяцев после родов необходимо, чтобы вместе с маминым рационом ребенку не досталась львиная порция аллергенов. Они грозят немалыми неприятностями для малыша.

• Яркие цитрусовые фрукты могут изменить привкус молока в худшую сторону и ребенок может отказаться от груди. Также мандарины, апельсины, грейпфруты – это сильные аллергены.
• Вишня, черешня и смородина полезны, но могут спровоцировать аллергическую реакцию и сыпь у грудничка. Отложите их включение в рацион до 10-12 месяцев ребенка.
• Виноград может спровоцировать кишечные колики. Если вы решитесь попробовать несколько виноградин, убедитесь, что они тщательно вымыты. Лучше, если виноград будет с вашего приусадебного участка.

Абсолютно каждая кормящая мама должна получать качественное и сбалансированное питание необходимыми витаминами и минералами. Такое питание поможет маме быстро оправиться от родов и набрать необходимую энергию для ухода за малышом, так и малыш будет получать все необходимое через грудное молоко. Все согласуется только при сбалансированной диете мамы в которой обязательно должны числиться фрукты и ягоды. Однако, информация о разрешении или запрете этих плодов настолько скудна, что мамулички в растерянности выбирают только яблоки, а на остальное смотрят с опаской.

Рацион питания в период беременности и после родов у многих женщин существенно отличается от меню в обыденной жизни. Поэтому часто образуется недостаток необходимых микроэлементов, витаминов и полезных веществ. В продаже естественно имеется огромное количество различных БАДов и витаминных комплексов. Но только ими проблемы не решить. В ежедневном рационе питания кормящей мамы обязательно должны содержаться фрукты и ягоды, которые принесут пользу и маме, и малышу. Редакция Мамуличкам.Ру подготовила простые рекомендации по выбору или отказу от тех или иных ягод и фруктов.

Как не навредить – избегаем провокации коликов или аллергии

Отдаем предпочтение местным фруктам вместо экзотических

В период грудного вскармливания мамы с большой опаской смотрят на экзотические фрукты и ягоды, даже уже, казалось бы, привычные нам, россиянам, бананы, вызывают сомнения. Что уж говорить о других экзотических фруктах и ягодах.

По мнению экспертов, в области питания, для ребенка будут естественными те плоды, которые присутствовали в рационе матери во время беременности. Старайтесь есть больше таких фруктов и ягод, которые растут в вашей местности, являются знакомыми и нормальными для вашего тела.

Летом и осенью – это могут быть яблоки, груши, сливы… Зимой вы можете есть сухофрукты, мандарины, «зимние» яблоки и т.п.

Тем не менее, мамам не следует совсем отказываться от ввезенных импортных ягод и фруктов, просто не нужно злоупотреблять ими.

1. Во-первых, ввозимые продукты все-равно чужды нашему организму, что может вызвать аллергическую реакцию у матери или ребенка.
2. Во-вторых, они обрабатываются химикатами, чтобы они дольше не портились.
3. В-третьих, знакомство ребенка с различными пищевыми компонентами происходит именно через грудное молоко, а это значит, что малышу будут знакомы компоненту во время введения прикорма, что убережет от возможных аллергий. Кроме того, вместе с молоком малышу поступают защитные механизмы, выделяемые сформированным материнским организмом, от всевозможных потенциальных аллергенов, а выделяются они как раз во время поступления в организм таких продуктов. Соответственно совсем отказываться от экзотических продуктов не нужно, просто и в небольших количествах.

Поэтому перед едой такие плоды нужно обязательно тщательно вымыть (можно замочить и подержать в воде некоторое время или промыть в содовой воде). Часто фрукты для импорта снимают еще зелеными, чтобы увеличить время их жизни, и они дозревают самостоятельно в дороге или на складах, а это значит, что витамины и минералы в них содержатся в гораздо меньшем количестве, чем необходимо.

Сезонные фрукты и ягоды

Каких только диковинок не встретишь сегодня на прилавках магазинов на протяжении всего года. Однако, не взирая на разрешение, кормящей маме нужно задумываться, что в феврале той же клубнике явно не сезон и какой бы маняще аппетитной не выглядела малина в декабре – лучше не подвергать риску здоровье маленького человечка. Сами фрукты и ягоды съедобны и вкусны, но не сезонное время нам активно сообщает о ввозе из других стран, соответственно, о покрытии плодов чем-нибудь химическим. А как отреагирует еще неподготовленный организм на эту химию, нам не известно. Да, поступит она уже переработанной организмом мамы, в небольшом количестве с грудным молоком, но этого количества может с излишком хватить для малыша, чтобы вызвать какую-нибудь «неприятную» реакцию.

Если говорить про сезонность, то тут специалисты всего мира единогласно утверждают, что основная часть ягод и фруктов имеет свой период созревания. Спелый плод содержит максимально полезное количество витаминов. Вкусовые качества также отличаются в лучшую сторону.

Примерный список полезных фруктов и ягод для кормящих женщин для жителей на территории России и постсоветском пространстве:

• Белая и желтая черешня
  (малиновую можно употреблять после достижения ребенком трех месяцев) – сезон с мая по август. На ГВ можно употреблять с первого дня.

• Красная и черная смородина
  – содержит большое количество витамина C, поэтому возможна аллергенная реакция. После третьего месяца кормящей маме можно пробовать пить морсы из этой ягоды, если все хорошо – тогда употребляем и саму ягодку.

• Нектарины и персики
  – их сезон наступает с июля по сентябрь. Плоды ценятся за улучшение обменных процессов, так как богаты кремнием. Можно пробовать употреблять с первых дней, но обращать внимание на индивидуальную непереносимость малыша.

• Инжир
  – это великолепный плод, так как обладает жаропонижающими свойствами и повышает сопротивляемость организма болезням, что пойдет на пользу как маме, так и ребенку. Сезонность с июня по сентябрь.

• Хурма
  – плод достаточно противоречивый. Если его употреблять мамочке во время грудного вскармливания, тогда только после достижения ребенком трех месяцев. Вводить в прикорм на ранних порах его ни в коем случае нельзя, грозит непроходимостью кишечника малыша. Но при этом хурма отлично насыщает организм йодом и повышает гемоглобин.

• Гранат
  – после достижения грудничком первого месяца жизни, мама может пробовать пить свежевыжатый гранатовый сок, но в разбавленном состоянии, разовая порция не должна превышать 30 мл. Сезон граната с сентября до конца декабря.

Соблюдаем меру

Кормящей маме нужно вводить в питание новые фрукты или ягоды очень аккуратно, постепенно, учитывая основные рекомендации. Так каждый новый продукт следует пробовать не реже, чем через 3 дня. Пробовать в небольшом количестве и в первой половине дня (если реакция будет, то она проявится уже к вечеру). Если вдруг проявилась аллергическая реакция (реакция может быть в виде сухости, покраснений, сыпи, шелушения, пятен и т.п.), тогда фрукт или ягоду обязательно следует исключить из рациона, но не навсегда – по истечении 30 дней, употребление продукта следует попробовать вновь. При положительной реакции на фрукты или ягоды во время ГВ мама может кушать в среднем около 200-300 гр.

Кроме того, следует отметить, что мамочке обязательно следует учитывать собственную индивидуальную непереносимость на тот или иной фрукт. Довольно часто слышно истории, как молодые мамы делятся, что вычитали о пользе «чего-то там», у самих (или у отца ребенка) после него жжение или другие аллергические реакции, но раз написано – ребенку надо. Милые мамулички, не делайте этого – индивидуальная непереносимость вашим организмом, передаст это с грудным молоком малышу.

Учитывайте, что организм малыша уже с рождения уникален и у него могут быть индивидуальные реакции на любые продукты. Поэтому не переживайте, если вы обожаете клубнику, а малыша вдруг обсыпало – это его реакция. Причем, не факт, что она же может проявиться и в следующий раз.

Однако, вводить в рацион каждый продукт следует очень аккуратно. Даже небольшая аллергическая реакция требует внимательного отношения к маминому рациону питания, ведь в дальнейшей жизни эта «незаметная реакция» может проявиться серьезным заболеванием, как аллергическая астма, атопический дерматит и другие.

Витамины и минералы, которые представляют особый интерес для кормящих мам – это фолат, белок, йод, цинк, витамины A и B6. Рекомендуемый ежедневный объем употребления фруктов составляет до 400 гр, в них желательно содержание витамина C, фолиевой кислоты и витамина A, как можно чаще.
Фрукты и ягоды богатые кальцием, такие как абрикосы, инжир и финики – могут помочь в увеличении лактации молока.

Список фруктов разрешенных при грудном вскармливании

• Яблоки
  – это идеальный фрукт для нашей страны. Произрастает практически во всех регионах, в магазинах круглый год и по доступным ценам. Яблоки богаты клетчаткой, железом, кальцием, магнием и йодом. Они прекрасно восстанавливают силы и наполняют энергией, а также обладают легким послабляющим эффектом. Как правило, медики или консультанты по ГВ предостерегают и рекомендуют есть только зеленого цвета яблоки, отдавая предпочтение кисло-сладкому вкусу. Однако, замечено, что можно употреблять любого цвета, нужно лишь удалить кожуру. Но нужно предостеречь, обращайте внимание на индивидуальную непереносимость, встречаются сильные аллергены на этот фрукт. Употреблять кормящей маме можно как сырые, так и запечённые яблоки, последние оберегают от газообразования.

• Груши
  – как правило, фрукт не доставляет каких-либо неудобств ни маме, ни ребенку. Однако, встречается индивидуальная реакция в виде коликов или сильных газиков, справляться с которой придется . Груши богаты фолиевой кислотой, клетчаткой, пектином, калием, витаминами A, B9 и C. Употреблять обязательно без кожуры.

• Персики
  – несмотря на то, что произрастают в небольшом количестве регионов нашей страны, тем не менее, они разрешены к употреблению с первых дней. Персики славятся необыкновенным богатством магнием, который является великим антидепрессантом. А вы наверняка наслышаны о послеродовой депрессии. Так вот персики – настроение повышают, психику уравновешивают, стрессоустойчивость укрепляют, а еще – помогают в развитии мозга малыша.

• Абрикосы
  – великолепно укрепляют иммунную систему маме и малышу, так как богаты различными витаминами и микроэлементами, бета-каротином.

• Арбуз
  – это великая ягода, которая обладая неповторимой водянистостью увеличивает лактацию и, естественно, улучшает обмен веществ. Однако, будьте аккуратны, довольно часто в арбузах преобладает огромное количество нитратов, что естественно не понравится детскому организму и вместо пользы можно получить ровно противоположную ситуацию.

• Сливы
  – мы уже говорили о их полезном слабительном эффекте. Однако, увлекаться этим фруктом не следует, так как существует угроза раздражения слизистой детского кишечника и получение жидкого стула. Часто врачи рекомендуют заменить сливу черносливом.

• Бананы
  – тот самый заморский плод оказывается можно употреблять сразу де после рождения малыша. Бананы содержат большое количество калия и стимулируют восполнение энергии. Банан также полезен кормящим мамам для выработки серотонина (все того же гормона радости).

• Ягоды
  – это черешня, вишня, смородина, крыжовник и другие. Все ягоды богаты витаминами и редко вызывают какие-либо аллергические реакции. Способствуют повышению иммунитета и защите от простудных заболеваний.

можно ли компот и йогурт с черносливом

Содержание:

1. Можно ли чернослив при кормлении грудью
2. Как готовить компот из чернослива

Чернослив при грудном вскармливании можно включать в рацион женщины, но не раньше, чем через 2-3 месяца после родов. И употреблять продукт нужно в умеренном количестве – не больше 2-3 сушеных слив в день.

Можно ли чернослив при кормлении грудью

Содержание в грудном молоке питательных веществ зависит от употребляемых женщиной продуктов. Поэтому она должна следить за своим питанием, избегая вредных компонентов.

Чернослив при грудном вскармливании можно вводить в рацион через 2-3 месяца после родов

Употребление чернослива при грудном вскармливании разрешено, но делать это нужно с осторожностью. При этом нужно учитывать такие рекомендации:

• Начинать употреблять сухофрукт не раньше, чем через 2-3 месяца после родов. В первый месяц жизни организм ребенка очень чувствительный, и новые продукты могут вызывать аллергию.
• В первый раз можно съесть только одну сушеную сливу. А после этого следить за самочувствием ребенка. Если все будет нормально, постепенно можно увеличить количество съедаемого продукта.
• Стараться кушать только домашний чернослив. Если нет возможности готовить его самостоятельно, при покупке сухофруктов надо обратить внимание на внешний вид – высушенные сливы должны быть плотными, целыми, приятно пахнуть. В противном случае продукт может быть несвежим.
• Перед едой мыть чернослив. А лучше даже запаривать его на пару минут кипятком. Это позволить смыть грязь и уничтожить бактерии.

Если у ребенка или матери наблюдается склонность к запорам, можно вводить сухофрукт в рацион женщины со второго месяца после родов. Он является природным слабительным и хорошо помогает от запоров. Но если такой склонности нет, употребление сушеных слив может привести к диарее.

Как готовить компот из чернослива

Компот или отвар с сушеными сливами очень полезен. Ведь чернослив содержит витамины A, B, C, K, PP и различные микроэлементы. Кроме чернослива, можно добавлять и другие сухофрукты. Для приготовления напитка необходимо:

• Вскипятить 1 л воды, всыпать 2 ст.л. сахара.
• Добавить 150 г сухофруктов или 100 г чернослива. Если высушенные сливы с косточками, их лучше удалить.
• Варить на медленном огне 15-20 минут. Пить горячим или охлажденным.

Такой напиток хорошо помогает при запорах у женщины. В день не рекомендуется употреблять больше стакана отвара.

Также можно готовить йогурт с черносливом. Для этого:

1. 15 ягод замочить в воде на час. Затем процедить и измельчить блендером.
2. Добавить 3 ст.л. сахара и 4 ст.л. кипяченой воды.
3. Варить на небольшом огне 10 минут.
4. Затем разложить чернослив в пустые емкости объемом 200 мл.
5. Соединить 1 л обезжиренного молока и 1 ст.л. закваски. Залить смесь в емкости с черносливом и отправить в йогуртницу на 8-10 часов.
6. Спустя это время размешать йогурт до однородной консистенции.

Такой йогурт получается нежирным, поэтому его можно употреблять при кормлении грудью. Обязательно использовать именно обезжиренное молоко. Иначе после съедания жирного йогурта может повышаться жирность грудного молока.

Чернослив можно включать в рацион женщины при кормлении грудью. Но делать это нужно постепенно, следя за реакцией малыша.

Смотрите далее: чернослив при беременности от запоров

Проверила врач клиники для детей и подростков «СМ-Доктор» Кузнецова Татьяна Александровна.

Сливовый компот при грудном вскармливании

Во время беременности женщине приходится отказываться лишь от совсем незначительного количества продуктов, которые могут навредить плоду.

После же родов список гастрономических запретов значительно увеличивается, а потому у многих новоиспеченных мамочек возникает масса вопросов относительно своего рациона, например, можно ли сливовый компот при грудном вскармливании и в каком количестве. В нашей статье мы ответим на этот вопрос, а также узнаем о полезных свойствах данного напитка и рассмотрим возможный вред от его употребления в период лактации.

Можно ли кормящей матери пить компот из сливы и в чем его польза

Все мы привыкли к компоту еще с раннего детства – этот напиток считается крайне полезным, а потому его часто включают в меню маленьких детей.

Его главная особенность заключается в том, что изготавливается он из высушенных или свежих фруктов, которые провариваются совсем не долго – благодаря этому отвар получается насыщенным и при этом содержит в себе максимальный объем полезных веществ из плодов.

Поскольку педиатры утверждают, что рацион кормящей матери должен практически полностью состоять из здоровой и полезной пищи, включение в него такого замечательного напитка вполне логично. Однако когда речь заходит о сливах, многих мамочек смущает их слабящие свойства.

Да, конечно в большом количестве и, особенно в свежем виде, эта садовая ягода способна вызвать серьезное расстройство желудка, однако если соблюдать меру и вводить отвар из нее осторожно, то негативной реакции удастся избежать. Именно поэтому педиатры не запрещают употребление сливового компота, но рекомендуют пить его осторожно и в небольших количествах.

Полезные свойства сливового напитка

Если следовать всем правилам, то этот ароматный напиток принесет не мало пользы как самой маме, так и ее грудному крохе.

• Сливы в чистом виде являются низкокалорийным продуктом, а потому рекомендуются тем кормящим матерям, которые желают сбросить вес, набранный за время беременности. Конечно, добавление сахара или меда в компот чуть повышает калорийность напитка, однако он все также остается отличной альтернативой многих сладких напитков.
• После родов организм женщины испытывает особую потребность в витаминах и микроэлементах, а потому включение в меню продуктов, богатых полезными веществами просто необходимо. Сливовый компот частично удовлетворяет эту потребность и способствует более активному восстановлению.
• В сливах содержится значительное количество калия. Этот микроэлемент участвует в процессах регулирования водно-солевого баланса в организме и помогает телу выводить излишки воды. Поскольку многие роженицы страдают от отеков, сливовый компот может стать отличным натуральным средством против них.

Благодаря выводу лишней жидкости из организма снижается артериальное давление, из-за чего нагрузка на сердечно-сосудистую систему значительно уменьшается и она лучше функционирует.

• Сливы являются отличным источником растительных антиоксидантов. Эти вещества благоприятно влияют на состояние клеток в организме, помогают им обновляться и налаживают процессы, проходящие внутри них. Кроме того, они выводят из тела токсичные вещества и нейтрализуют свободные радикалы, которые как известно являются причиной возникновения рака.

• Сливовый компот может стать безопасным и, что самое главное, натуральным слабительным средством. Дело в том, что в сливах содержатся вещества, которые обладают послабляющим эффектом. По этой причине врачи рекомендуют пить такой компот тем кормящим женщинам, которые страдают от запоров и аналогичных проблем с пищеварением.
• Компот из слив может помочь развить у малыша хорошее зрение, поскольку такие ягоды являются богатым источником витамина А. Это соединение не только положительно влияет на остроту зрения, но и предотвращает развитие болезней, поражающих глазное яблоко.
• Такой напиток будет полезен тем мамочкам, которые имеют предрасположенность к такому заболеванию как диабет. Ряд компонентов в сливах влияет на уровень сахара в крови и нормализует его. Это касается напитка, сваренного без добавления сахара.

Богатый витаминный состав слив делает их отличным средством для укрепления костей. Исследования показали, что регулярное употребление кормящими матерями слив в разумных количествах поспособствовало улучшению здоровья костей ребенка и более активному росту.

Возможный вред от употребления сливового компота во время кормления грудью

Несомненно сливовый компот является действительно полезным напитком, однако не стоит забывать, что как и любой другой продукт или напиток этот отвар имеет и ряд побочных эффектов.

Прежде всего следует упомянуть слабящие свойства подобного компота

Достаточно часто кормящие мамочки замечают, что после питья сливового отвара у малыша, да и самой женщины, наблюдаются приступы диареи, боли в животе и другие подобные состояния. Это прежде всего опасно из-за обезвоживания, а потому любые похожие симптомы должны стать причиной полного отказа от сливового компота на некоторое время.

Также сливы и компот из них, хоть и редко, но могут вызывать аллергию у крохи

Дело в том, что в ягодах содержится особый краситель, который может восприняться организмом малыша неправильно. Чаще всего такая реакция сопровождается появлением красных пятен на коже, затрудненным дыханием и кашлем.

Сливовый компот обладает мощным мочегонным эффектом

А все благодаря наличию в нем большого количества калия. В какой-то мере это хорошо, однако если кормящая мама страдает от мочекаменной болезни, столь интенсивный вывод жидкости может спровоцировать приступ и закупорку мочевыводящего канала.

В сливах содержится достаточно едкая фруктовая кислота

Кислота делает компот из подобных плодов нежелательным для тех женщин, которые страдают от язвенных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Сливовый компот может спровоцировать обострение болезни и ухудшение состояния молодой мамы.

Как правильно вводить сливовый компот в рацион кормящей мамы

Теперь поговорим о том, как следует вводить этот напиток в свое меню кормящим матерям, чтобы максимально обезопасить своего кроху и себя от негативных последствий.

Прежде всего следует отметить, что педиатры рекомендуют не торопиться с этой разновидностью компота – да, яблочный, грушевый и другие отвары разрешены уже в первый месяц после родов, однако сливовый напиток, из-за своих слабящих свойств, лучше оставить на более поздний срок.

Так, первую попытку ввести его в свой рацион можно сделать когда крохе исполнится три месяца. К этому возрасту пищеварительная система малыша должна уже достаточно окрепнуть и скорее всего нормально отреагирует на новый напиток в мамином меню.

Для первого раза будет вполне достаточно выпить 2-3 столовые ложки ароматного отвара. Делать это лучше утром, чтобы можно было сразу среагировать на негативные изменения в состоянии крохи. После первой дегустации обычно выжидают от суток до двух дней, чтобы удостовериться, что все в норме.

Если аллергии не последовало и малыша не мучает диарея, значит можно увеличить объем компота, постепенно доведя его до одного стакана в день. Подобных приемов в неделю же должно быть не больше двух-трех. Только в этом случае можно быть уверенным, что отвар не навредит крохе и принесет лишь пользу.

В том же случае, если сливовый компот привел к изменению консистенции стула, вызвал диарею или аллергию, его ввод откладывается на 2-3 месяца.

Советы по приготовлению и употреблению сливового компота в период лактации

• При выборе слив обратите внимание на их состояние и сезонность фрукта. Если вы собираетесь приготовить компот в холодное время года, то лучше используйте сухофрукты, а не привозные продукты.

Чтобы приготовить компот необходимо хорошо обмыть плоды, удалить косточку и загрузить ягоды в кипящую воду. Соотношение пропорций должно составлять 1 к 1, то есть одна часть воды к одной части ягодной мякоти. Варится компот около 5-7 минут, после чего настаивается и около получаса.

• По вкусу в компот можно добавить сахар или мед, но только в том случае, если на него у крохи нет аллергии. Также можно добавить в него корицу или лимонную цедру.
• Чтобы приготовить более безопасный напиток, сварите компот из нескольких фруктов, например из яблок и груш, а слив добавьте совсем чуть-чуть.
• Ни в коем случае не переваривайте напиток, таким образом вы уничтожите все полезные вещества в нем и испортите его вкус.
• Пейте всегда свежий компот, максимум вы можете выпить «вчерашний» напиток, но лучше для каждого раза новый отвар.

Как видите, сливовый компот при грудном вскармливании не является запрещенным напитком, а даже напротив, рекомендован. Главное – соблюдать меру при его употреблении и готовить его из качественных продуктов, в таком случае этот ароматный отвар принесет немало пользы вам и вашему малышу.

Польза и вред сливы для здоровья женщин и мужчин, калорийность

Многообразие видов и сортов сливы

Слива – гибрид терна и алычи. До сих пор не известно: слива – это фрукт или ягода? В этой статье раскроем все тайны о сливе. Какая польза и вред сливы оказывают на организм человека?

Сливу можно увидеть на любом садовом участке. Поэтому их обычно высаживают по несколько деревьев для лучшего опыления. Листья у слив по краю зубчатые, цветы бывают белые или розовые. Урожайность достигает до 100кг с одного дерева, но обычно в среднем до 30 кг. Деревья начинают плодоносить на 4-5 год жизни.

Многообразие слив великое множество. Слив насчитывают более 250 видов. Мы привыкли, что слива должна быть фиолетового цвета. Однако они бывают желтые и даже черные. Слива – с латинского (Prunus), относится к семейству Розовых. Сливы бывают столовые и десертные. Самые популярные сорта слив:

Слива Терновка (слива Терн)

Самый распространенный сорт домашней сливы. Ягоды мелкие темно-фиолетового цвета с вяжущим кисло-сладким вкусом.

Слива медовая Ренклод

Французский сорт сливы. Желтая слива имеет сладкий мармеладный вкус.

Яичная слива

Этот сорт получил свое название благодаря внешней форме, напоминающей яйцо. Цвет яичной сливы бывает согласно типу: синий, желтый. Красные сливы очень урожайные (в сезон можно собрать с одного дерева до 60кг). Данный сорт употребляют в основном в сыром виде.

Виктория

Этот сорт прижился в Азии. На Урале он не прижился из-за холодного климата. Если очень постараться, то можно его вырастить и на Урале. Масса одного плода составляет 40г. Отличительной его особенностью является полоска, разделяющая ягоду на две половинки. Форма овальная, цвет красновато-фиолетовый. Сорт является десертным. Ягоды готовы к употреблению в сыром виде. Сорт самоопыляющийся, поэтому так полюбился садоводам.

Мирабель

Сорт, популярный в Южной и Западной Европе, а также в средней полосе России. Цвет желтый. Плоды круглой формы, массой до 60г. Ягоды в диаметре до 3 см. Косточка небольшая, легко отделяется. Данный сорт не является самоопыляющимся, поэтому рядом необходимо посадить деревья-опылители. Вкус ягод сладкий, с кислинкой. Плоды готовы к употреблению в свежем виде. Сорт хорошо переносит транспортировку.

Слива Венгерка

Сорт с высоким содержанием сахара (15%). Форма плодов напоминает эллипс. Цвет ягод лиловый, мякоть зеленоватая. Из Венгерки готовят чернослив, так как только в ней содержится достаточное соотношение пектина и сахара. Название сорта произошло от места произрастания – Венгрия. Садоводам она полюбилась за свою неприхотливость. Она устойчива к засухе.

Польза и вред от сливы, калорийность, состав, применение

Польза сливы для организма
человека, а так же какими лечебными свойствами она обладает постараемся
раскрыть в данной статье.

Это будет интересно для тех, кто
ведет здоровый образ жизни и интересуется народной медициной.

Польза для мужчин

Всем известно, что сильный пол
злоупотребляет жирным и алкоголем, что в свою очередь оказывает большую
нагрузку на печень. Слива снижает нагрузку на печень и выводит холестерин.
Рекомендуется в таких случаях пить сливовый компот. Калий, содержащийся в сливе,
способствует сокращению мышц после силовых нагрузок. Слива помогает уснуть
после тяжелого трудового дня. Обладает успокаивающим действием.

Польза и вред сливы для здоровья женщины

Сливы для женщин являются
спасением в период климакса. Свежая слива восстанавливает гормональный статус и
является профилактикой для рака молочной железы. Сливу рекомендуется
употреблять во второй фазе месячного цикла у женщин, так как она снижает
предменструальный синдром, снимает отечность, снижает обильность кровотечения.
Чернослив может снизить риск развития остеопороза, которому часто подвержены
женщины в период менопаузы. Учеными штата Флорида было доказано, что чернослив
улучшает здоровье костей.

Польза для похудения (при диете)

Диетологи рекомендуют при диете
употреблять сливу в небольшом количестве. Сахар, содержащийся в сливе, не будет
откладываться в жир, если сливу правильно употреблять. Слива калорийность
составляет 46 ккал/100 г. Компот из слив обладает мочегонным действием и
снимает отечность.

Сливы при беременности и при грудном вскармливании

В период беременности часто
женщину беспокоят запоры. Слива для беременных настоящее спасение от запоров.
Съев 2-3 штуки в день можно избавиться от этой проблемы. Витамин Е, который
содержится в сливе способствует питанию плаценты и ее сосудов. Также слива
помогает избавиться от кровоточивости десен.

В период грудного вскармливания
мамам не рекомендуется употреблять сливу до 3 месяцев, малыша от сливы может
пучит. Кормящей маме можно употреблять только печеные яблоки и бананы. Начиная
с 4 месяцев жизни ребенка в рацион мамы можно вводить сливу. Слива богата
витаминами. И с грудным молоком все витамины будут поступать в организм малыша.

Слива при заболеваниях – польза сливы для здоровья

Слива ценна не только своим вкусом , но и влиянием на организм в целом. У нее есть не только плюсы, но и минусы. Какую пользу и вред сливы оказывает на организм при каждом заболевании рассмотрим ближе.

Положительные характеристики:

-помогает снизить температуру
тела при ОРЗ;

-облегчает кашель;

-снижает давление;

-избавляет от отечности;

-является бактерицидным
средством;

-избавляет от сухих мозолей и
натоптышей.

нельзя употреблять сливы при
следующих заболеваниях или употреблять в небольшом количестве. Польза и вред
сливы при заболеваниях:

При гастрите

Гастрит – это воспаление желудка вследствие неправильного и нерегулярного приема пищи. При гастрите отказываться от слив полностью не стоит. Достаточно их правильно употреблять. Так как сливы могут повысить кислотность желудка, стоит выбирать только спелые плоды. А недозревшие зеленые сливы способны увеличить кислотность.

При панкреатите

При остром панкреатите необходимо
употреблять очищенные плоды сливы, так как кожица богата органическими
кислотами и грубой клетчаткой, употребление которых провоцируют усиление
выработки панкреатического сока. Что может вызвать повреждение клеток железы и
усилить осложнение. С помощью сливы можно очистить кровь и избавиться от
токсинов, которые образуются при воспалении.

Сливу при остром панкреатите нужно употреблять с осторожностью. Так как сахара, содержащиеся в сливе, вызывают повышенную выработку инсулина, что тоже усиливает нагрузку на железу. Активация перистальтики после употребления сливы может вызвать болевые ощущения в брюшной полости и вздутие.

При подагре

Пектин и целлюлоза, содержащиеся в черносливе, активируют работу кишечника и уменьшают развитие опухоли. Поэтому перед тем как кушать чернослив или сливу больным подагрой обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

При сахарном диабете

Не рекомендуется употреблять в
пищу сливы людям, больным сахарным диабетом из-за содержания в них большого
количества глюкозы.

Сливы для красоты и молодости

Свежевыжатый сок можно применять в качестве пилинга. Слива способствует похудению. Кашицу из сливы можно наносить на лицо в виде масок, так как в ней содержится большое количество коллагена.

Из слив можно сделать прекрасные
маски для лица, которые помогут продлить молодость. С помощью сливовых масок
можно помочь проблемной коже избавиться от прыщей и даже выровнять цвет лица. В
сливах содержатся следующие витамины:

Витамин С помогает бороться с
прыщами.

Витамин А выравнивает кожу и
разглаживает морщины.

Витамин Е придает упругость коже
и повышает ее эластичность.

Фолиевая кислота и органические
кислоты способствуют омоложению кожи.

Косточки сливы – полезные свойства

Из косточек сливы еще в древнем
Китае готовили настойку, которой промывали гнойные раны, использовали против
инфекций и для снижения температуры. Отвар из косточек помогает от бронхита, от
кашля и онкологии.

Польза и вред для организма сливовых листьев, коры, цветков и
древесины.

В лечебных целях можно
использовать сливы и их листья, кору, цветы, в которых содержится аскорбиновая
кислота. Также сливы можно высушивать. Сушеная слива называется чернослив.
Сушеные сливы являются отличным жаропонижающим средством. Отвар из слив
является бактерицидным, используется для быстрого заживления трав.

Ядра семечек сливы содержат вещество амигдалин, которое является ядом. Поэтому, когда готовят консервацию, косточки надо убирать.

Использование в народной медицине

Съев несколько ягод в день можно
избавиться от запоров.

Проблемы с почками может решить
сливовый сок. Для этого за 30 минут после еды достаточно выпить полстакана.

Употребление ягод избавит от
депрессии.

Настой из слив поможет избавиться
от кровоточивости десен и стоматита. Возьмите 5-6 шт. плодов, залейте стаканом
теплой воды, дайте настояться и можно поласкать рот.

Использование сливы в отварах
применяют для выведения шлаков и токсинов.

Отвар из веток спасает от
загноившихся ран в качестве антисептика. Для этого надо мелко порубить ветки,
залить стаканом воды и кипятить в течение 2 часов. Затем охладить концентрат и
делать примочки на раны. Это способствует их быстрому заживлению.

Интересные факты

Слива является домашним
растением. Это скрещенный вид человеком. В дикой природе она не существует.

Слива- королевский плод.
Елизавета 2 перед завтраком всегда съедает две сливы.

В Чехии в старину, когда человек
совершал проступок, он шел каяться к священнику. Священник в свою очередь
отпускал грехи, но с условием, что тот пойдет и посадит сливу вдоль дороги.
Таким образом, на Балканах растут целые сады слив вдоль дорог.

Оказывается, рядом со сливами
нельзя высаживать помидоры и картофель, потому что они привлекают к себе
вредителей, опасных для сливовых деревьев.

В Лондоне есть фабрика, которая
славится самыми вкусными сливовыми конфетами. Это самые обычные цукаты из слив.

Самыми крупными производителями
слив являются Сербия, Иран и Румыния и Китай. На Китай приходится около 50%
мирового производства.

Вид сливы Prunus americana
выращивают в Америке. Все виды слив, выращиваемые в Америке, являются японскими
видами.

Интересный факт: чернослив, добавленный
в фарш, подавляет патогенные микроорганизмы, убивает сальмонеллы, кишечную
палочку. При этом вкус мяса не теряется. Американцы, узнав это, стали добавлять
сухофрукты в гамбургеры.

Итальянцы, узнав о пользе
сухофрукта, стали добавлять его в пасту круглый год.

Цветки сливы (мейхуа)- являются
эмблемой Китая, она ассоциируется с мудростью. Мейхуа часто можно встретить в
китайской мифологии.

Джордж Уильям Рассел: «У Вас не
может быть хорошего настроения, если Вы не будите есть сливы».

«Ешьте чернослив и ваши талии
будут стройными» – удостоверились а этом Деми Мур и Шерон Стоун.

Выбор и хранение

Для хранения подойдут сливы,
неподверженные гниению, без следов вмятин. Обратить внимание необходимо на
белесый налет. Он не является признаком порчи и легко стирается пальцем. Если
на поверхности обнаружены пятна и подтеки, такие сливы хранить нельзя. Сливы
хорошо переносят заморозку. Правильно замороженная слива не теряет своих
витаминов.

Варенье из сливы

Для варенья подойдут сливы, у
которых легко убираются косточки. Это могут быть такие сорта как венгерка.
Сливы сначала моют, перебирают, вынимают косточки. Берут на 1кг слив 1,3 кг
сахара и десятую часть воды. Сначала варят сахарный сироп, потом заливают им
сливы и оставляют на 4-5 часов для выделения сока. Затем доводят до кипения и
варят на слабом огне в течение 3-5 минут. Затем оставляют на пару часов и снова
доводят до кипения на слабом огне, кипятят 3 минуты. Потом снова кипятят. Затем
варят варенье до полной готовности слив. Готовое варенье раскладывают по банкам
и закатывают. Зимой к новогодним праздникам такое лакомство будет весьма
кстати.

Из слив можно приготовить
разнообразные блюда : варенье, джемы, конфитюры, тушеное мясо с черносливом,
йогурты.

Мясо, тушеное с черносливом

Чернослив прекрасно сочетается с
говядиной и придает мясу нежность и сочность. Говядину нарезать тонкими
брусочками, выложить на сковороду и обжарить до золотистой корочки. Затем
добавить свежие помидоры и тушить с мясом. Обязательно добавить лавровый лист.

Отдельно обжарить на растительном
масле лук и морковь, нарезанные крупным ломтиком. Все компоненты соединить,
накрыть крышкой и тушить. Затем добавить замоченный заранее чернослив и тушить
до полной готовности. Готовое мясо можно подавать с любым гарниром или как
самостоятельное блюдо.

Автор

Рацион кормящей мамы. Меню для двоих

Рацион кормящей мамы.
Меню для двоих.

  Составить меню для
женщины, кормящей грудью, не так уж сложно, однако необходимо учитывать, что
все, что ест мама попадает в грудное молоко и так или иначе отражается
на здоровье малыша. Что можно есть маме грудничка, а каких продуктов следует
избегать?
Общие
рекомендации
Становление
лактации — сложный химический процесс, результатом которого является выработка полноценного
зрелого молока, по составу отвечающего всем потребностям малыша. Недостаток
основных «строительных материалов»: белков, жиров и углеводов, а также
витаминов и микроэлементов — вызывает нарушение роста и развития малыша. В
медицинских научных исследованиях доказана прямая связь между рационом кормящей
женщины и составом молока. Период с 3 недель до 3 месяцев жизни, когда у
ребенка чаще всего бывают кишечные колики, намного легче проходит при
соблюдении мамой определенной диеты. Кроме того, употребление в пищу
«правильных» продуктов помогает избежать аллергии у малыша.
Основные принципы питания кормящей матери:
1. Достаточная
калорийность. Суточная потребность женщины вне беременности и
лактации составляет около 2500 ккал. Кормящим матерям необходимо увеличить
калорийность пищи на 500-700 ккал, но не более. Повышение калорийности сверх
рекомендуемых норм не увеличивает питательность молока, а на фигуре женщины
может сказаться отрицательно!
2. Полноценный
состав. Ежедневно кормящая женщина должна получать:
•  
 120-130 г белков, в том числе 6о% животного происхождения;
•  
 около 500 г углеводов;
•  
 100-110 г жиров, в том числе 20% растительных.
3. Наличие в
рационе всех необходимых витаминов и минералов. 

Витамины — обязательные
участники биохимических процессов в организме, поэтому в рационе кормящей
женщины обязательно должны присутствовать свежие овощи, фрукты и зелень.
Минералы также выполняют определенные функции: кальций и фосфор обеспечивают
рост костей и зубов; железо необходимо для кроветворения; микроэлементы,
например йод, — для нормальной работы щитовидной железы, а значит для
полноценного умственного и физического развития ребенка.
4. Дробность. Три основных приема пищи:
завтрак, обед и ужин — плюс два перекуса позволят женщине не переедать и в то
же время обеспечат непрерывную выработку полноценного молока.
5. Безопасность. Кормящей маме прежде
всего необходимо исключить из рациона потенциальные аллергены. Незрелость
желудочно-кишечного тракта и ряд особенностей реагирования новорожденного на
аллергены могут привести к тяжелым проявлениям аллергии. К ним можно отнести
аллергическое поражение кожи, при котором у малыша могут появиться сыпь, зуд,
упорные опрелости, гнейс — чешуйки на волосистой части головы, обильная
потница; поражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, проявляющееся
срыгиваниями, рвотой, частым и жидким стулом, метеоризмом, коликами;
респираторные нарушения — аллергический ринит, бронхо-спазм. Самом грозным и
опасным проявлением аллергии является отек Квинке — внезапный отек кожи,
подкожной жировой клетчатки и слизистых оболочек, сопровождающийся тяжелейшим
удушьем и опасный для жизни малыша. Поэтому кормящей маме нужно исключить из
своего рациона высокоаллергенные продукты.
Таким образом,
во время кормления грудью женщине противопоказаны:
•  
 высокоаллергенные продукты: все фрукты, ягоды и овощи ярко-красного и
оранжевого цвета (клубника, цитрусовые, помидоры и т.п.), редис, редька, киви,
ананасы, авокадо, виноград, рыба, все морепродукты, икра,куриные яйца, грибы,
орехи, мед, сухофрукты, шоколад, кофе, какао;
•  
 соленые и острые блюда, консервы, пряности, лук, чеснок, бульоны,
маринады, квашеная капуста;
•  
 продукты, содержащие красители, ароматизаторы, консерванты: консервы,
полуфабрикаты, майонезы, кетчупы, соусы, чипсы, мягкие сорта сыра, копчености,
ветчина, сосиски, сардельки, газированные напитки, квас, алкогольные напитки.
Любые добавки могут
вызвать у ребенка аллергию, повлиять на его рост и развитие. Продукты должны
быть свежими и безопасными с точки зрения экологии. Под полным запретом для кормящей мамы любые
алкогольные напитки, поскольку они отрицательно влияют на развитие головного
мозга малыша и могут вызвать тяжелые необратимые процессы.
Первая
неделя после родов
После родов
организм женщины должен максимально быстро восстановиться. Кроме того,
начинается выработка молока, поэтому питание должно быть полноценным. Но в то
же время желудочно-кишечный тракт новорожденного пока функционирует не в полную
силу, он еще не готов переваривать многое из того, что поступает с молоком
матери. Поэтому в первую неделю рацион кормящей мамы подвергается самым строгим
ограничениям.
В первые сутки
после родов женщины, как правило, испытывают сильную жажду. Это связано с
потерей жидкости в родах, большой физической нагрузкой, началом процесса
выработки молока. Утолить жажду можно некрепким чаем, компотом из сухофруктов —
чернослива, сушеных яблок и груш, киселем из черной смородины, черники или
брусники. В день разрешается выпивать 1 стакан свежего кисломолочного напитка —
кефира, бифидока, бифилайфа и др., не содержащего вкусовых и ароматических
добавок. До «прихода» молока необходимо ограничить общий объем выпитой жидкости
до 800 мл в сутки.
Из
рациона исключаются:
1.  
 Крепкий чай, кофе, вызывающие повышенную
возбудимость нервной системы у новорожденного.
2.  
 Любые соки: они могут быть причиной
повышенного газообразования и опасны в плане возникновения пищевой аллергии.
3.  
 Крупы — пшенная,
перловая,ячневая и пшеничная, содержащие инородный белок глютен, который может
стать причиной аллергии.
4.  
 Овощи: белокочанная капуста в
любом виде вызывает повышенное газообразование; огурцы, помидоры и болгарский
перец также могут быть причиной образования газов и потенциально аллергенны.
Лук и чеснок меняют вкус грудного молока, и малыш может полностью отказаться от
груди.
5.  
 Мясные продукты: до второго полугодия
исключается курятина, поскольку высок риск аллергии на антибиотики, которые
добавляют в корм птицы. Жареное и острое мясо под запретом. 
6.  
 Молочные продукты: полностью исключается
цельное коровье молоко, поскольку оно высокоаллергенно, а также йогурты и
творожки с вкусовыми добавками. 
7.  
 Рыба, морепродукты и яйца запрещены, как высокоаллергенные
продукты.
8.  
 Шоколад, орехи, мед также находятся под
запретом из-за риска развития пищевой аллергии.
9.  
 Сухофрукты вызывают повышенное
газообразование.
10.  
 Свежие фрукты исключаются полностью
из-за риска развития аллергии и повышенного газообразования, которое они
вызывают.
Что
можно есть в первую неделю после родов?
1.  
 Каши: их следует варить на воде из цельных круп. В первую
неделю предпочтение следует отдать гречневой, кукурузной или рисовой, поскольку
они практически не вызывают аллергию.
2.  
 Макаронные изделия — любые.
3.  
 Овощи: можно есть картофель —
вареный или печеный. Кабачки — приготовленные на пару или запеченные. Цветную
капусту и брокколи -приготовленные на пару или в супах. Морковь и свеклу можно
употреблять в небольших количествах в супах.
4.  
 Мясные продукты рекомендуется включать в
рацион со второго дня после родов. Лучшее мясо для кормящей мамы — крольчатина
и телятина. Крольчатина является диетическим мясом, в ней мало холестерина и
много белка, который усваивается более чем на 90%. Несколько труднее
усваиваются говядина и индейка. Свинина и баранина не рекомендуются для
кормящих мам. Мясо можно употреблять отварное, в супах, в виде паровых котлет
или фрикаделек. Общее рекомендуемое количество мясных продуктов для кормящих
мам на первой неделе после родов составляет 150-180 г в день.
5.  
 Молочные продукты: обычный творог (150-200
г два-три раза в неделю), кисломолочные продукты, сметана 10-15%-ной жирности,
сыр — нежирный, простой, без добавок, тонким кусочком на бутерброд.
6.  
 Хлеб — предпочтительно черный,
чуть подсушенный. К чаю можно предложить сушки, сухари без мака, орехов и
изюма, сухое печенье без добавок.
7.  
 Растительные масла должны быть на столе
ежедневно в количестве 1-2 столовых ложек. Предпочтение следует отдать
нерафинированным сортам подсолнечного масла. Другие виды масел пробовать пока
не стоит.
Первый
месяц после родов
Спустя неделю после
родов, убедившись, что новорожденный хорошо переносит все продукты, которые
употребляет в пищумама, рацион можно постепенно расширять.
Для выработки
достаточного количества молока в первый месяц после родов требуется пить не
менее 2-2,5 л жидкости. Это может быть некрепкий чай, в том числе зеленый, без
вкусовых и ароматических добавок, компот из чернослива, груш, яблок, кураги,
кисель из клюквы, брусники, смородины, черноплодной рябины, настой шиповника,
отвары мяты и мелиссы. Кофе для кормящей мамы в этот период по-прежнему под
запретом. Можно пить натуральные соки из зеленого яблока, груши, сливы. Лучше,
если это будут свежевыжатые соки без консервантов, в крайнем случае можно пить
детские соки. От употребления продукции с длительным сроком хранения стоит
отказаться.
Рацион
кормящей мамы в первый месяц после родов:
Каши: постепенно можно вводить
пшенную, ячневую, перловую, пшеничную и овсяную каши на молоке 2,5%-ной
жирности с добавлением небольшого количества сливочного масла.
Макаронные
изделия — любые.
Овощи: расширить рацион можно
за счет сладкого перца — зеленого и желтого, баклажанов, репы, тыквы с
бело-зеленой кожурой; в небольших количествах допускаются белокочанная капуста,
зелень (укроп, петрушка, листовой салат), кукуруза, морковь и свекла. Все овощи
по-прежнему можно употреблять только термически обработанными: это значительно
снижает газообразование у мамы и малыша. В данный период кормящей женщине
по-прежнему нельзя употреблять в пищу свежие огурцы, помидоры, лук, чеснок,
зеленый горошек.
Мясо: по-прежнему стоит
отдавать предпочтение крольчатине, телятине и индейке, как более диетическим
сортам мяса. Можно добавить в свой рацион отварной говяжий язык. Не следует
употреблять почки, мозг м прочие субпродукты. Курица, свинина и баранина не
рекомендуются. Норма для кормящей матери — 180-200 г мяса в день. Лучше отдать
предпочтение паровым котлетам, «ежикам», тефтелям, отварному мясу -можно в
супах.
Молочные
продукты: цельное молоко можно в небольших количествах добавлять в каши, но если мама замечает усиление газообразования у ребенка, то следует
полностью его исключить. Можно пить кисломолочные напитки без сахара в
количестве до 0,5 л в сутки. Творог 5-9%-ной жирности можно есть два раза в
неделю по 150-200 г только термически обработанным — в виде сырников,
запеканок. Сметану с коротким сроком хранения жирностью 10-15% нужно есть
ежедневно, добавляя в супы, в творог, заправляя ею салаты. 1-2 нетолстых
кусочка сыра жирностью 20-30% без добавок можно есть ежедневно на бутерброде.
Необходимо есть продукты со сниженной жирностью, но не обезжиренные: ребенок
получит из них необходимые жиры, а излишние запасы не будут откладываться в
организме матери.
Рыба полностью исключается.
Яйца полностью исключаются.
Хлеб рекомендуется без злаков
и иных добавок — черный либо белый.
Кондитерские
изделия: к чаю разрешаются сушки, сухари, печенье без добавок, простая карамель
без начинки и глазури, натуральное желе из сока и желатина, варенье и джем из
черной смородины, яблок, груш, слив.
Фрукты: в запеченном виде можно
есть яблоки, сливы и груши, выращенные в том регионе, где живет женщина. Сырые
фрукты, как правило, вызывают тяжелые колики у малыша. В свежем виде можно есть
бананы — не более одного в день, поскольку они могут вызвать запоры. Из ягод можно попробовать черную и белую смородину,
крыжовник, черноплодную рябину, бруснику, жимолость.
Орехи запрещены полностью. Из
сухофруктов можно есть чернослив, груши и яблоки, 2-3 штуки неяркой кураги. Не
рекомендуется изюм, поскольку он, как и виноград, вызывает повышенное
газообразование.
Растительные
масла — нерафинированные сорта растительных масел, особенно первого холодного
отжима, богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые очень важны для
развития малыша. В этот период можно употреблять в пищу оливковое,
подсолнечное, кукурузное и горчичное масло.
При обнаружении у
ребенка реакции на какой-либо из продуктов необходимо исключить его как минимум
на пару месяцев, после чего попробовать вновь. С течением времени ферментные
системы малыша развиваются, и, скорее всего, через некоторое время можно будет
употреблять этот продукт без последствий.
Следует помнить,
что вводить можно по одному продукту в три дня, наблюдая за реакцией ребенка.
Необходимо оценивать общее состояние грудничка, внешний вид кожных покровов —
наличие сыпи, покраснения, корочек. Стул малыша должен быть желтоватого цвета,
допустимо небольшое количество молочных вкраплений, без зелени и примесей. На
фоне введения нового продукта у грудничка не должно быть увеличения
газообразования и усиления колик. При появлении такой проблемы, а также если
ребенок реагирует буквально на все, что съест мама, необходимо продление диеты этого периода как минимум до 2-3
месяцев.
Дальнейшее
питание кормящей матери
Если ребенок
прекрасно переносит все продукты из рациона матери, можно постепенно
возвращаться к привычному для женщины питанию. Здесь действуют те же самые
правила введения новых продуктов.
Пить женщина должна
до 2-2,5 л в день. С утра допускается одна небольшая чашечка некрепкого кофе с
молоком или сливками. В компот теперь можно добавить курагу, изюм, сушеную
вишню. С чаем можно съесть кофейную ложечку меда, но не каждый день, так как
это довольно аллергенный продукт. Можно положить в чашку дольку лимона.
Кормящая мама может попробовать включить в меню клюквенный, облепиховый
кисель, морсы из ягод.
Что
можно добавить в рацион?
Каши: питание можно
разнообразить за счет мультизлаковых каш, рис и гречку можно варить с
сухофруктами. Различные злаковые хлопья, особенно обогащенные витаминами и
минералами, вместе с чашкой молока станут прекрасным завтраком для кормящей
мамы, но все же злоупотреблять ими не стоит, поскольку по питательным свойствам
цельные крупы их превосходят.
Макаронные изделия допустимы любые,
предпочтение следует отдавать макаронам из твердых сортов пшеницы.
Овощи: можно постепенно
вводить в рацион свежие огурцы, помидоры (предпочтение следует отдать местным
грунтовым овощам), зеленый горошек, зерновую кукурузу, понемногу — репчатый
лук, можно попробовать дольку чеснока. На столе кормящей женщины обязательно
должна быть зелень. Зимой можно готовить замороженные овощи, в которых
благодаря современным технологиям заморозки сохраняются все витамины. Следует
выбирать известные, хорошо зарекомендовавшие себя марки замороженных овощей, не
содержащих консервантов, красителей, ГМО. При введении в рацион овощей общее
правило таково: чем более ярко окрашен плод, тем больше вероятность аллергии,
которую он может вызвать у ребенка.
Мясо: предпочтительны
диетические легкоусвояемые сорта. Со второго полугодия можно вводить отварную и
запеченную курицу. Можно попробовать свинину и баранину, но эти сорта мяса не
должны доминировать в рационе кормящей женщины. Летом можно побаловать себя
шашлыками, но мясо должно быть нежирное, замаринованное в кефире, естественно,
без вина и уксуса.
Молочные
продукты: по-прежнему рекомендуются свежие натуральные молочные продукты без
вкусовых и ароматических добавок с небольшой жирностью. Сливочное масло должно
быть на столе ежедневно: кормящей маме необходимо добавлять его в кашу и мазать
тонким слоем на бутерброд. В нем содержатся важнейшие белки и жиры животного
происхождения.
Рыба: пришло время пробовать
белые виды морской рыбы — начинать лучше с хека, трески, позднее можно добавить
в меню более жирную скумбрию, палтус. Соленую сельдь можно есть при хорошей
переносимости в небольших количествах, причем ее нужно разделывать самим,
исключая употребление рыбных пресервов с уксусом. Позднее можно пробовать
красные сорта рыбы. Предпочтение надо отдавать рыбе, приготовленной в духовке,
на пару, отварной. Употреблять в пищу жареную рыбу кормящим мамам не следует, поскольку она хуже усваивается и содержит
избыточное количество жиров. Икра является очень аллергенным продуктом, поэтому
есть ее в период кормления грудью не рекомендуется. Рыбу следует есть не менее
трех раз в неделю.
Яйца: лучше начать с
перепелиных, поскольку они менее аллергенны. Позднее можно ввести в рацион и
куриные, но не более 2-3 в неделю.
Хлебобулочные
изделия: можно вводить зерновой хлеб, обогащенный витаминами и клетчаткой.
Можно разнообразить рацион хрустящими хлебцами и сухими галетами из кукурузной,
гречневой, овсяной муки. А вот сладкие изделия из муки высшего сорта не
содержат ничего полезного, да и пользы фигуре они не принесут. Из сладостей к
чаю можно попробовать натуральный мармелад, например приготовленный самостоятельно
из абрикосов, персиков, ягод; подсолнечную или кунжутную халву в небольших
количествах; козинаки из подсолнечных, кунжутных семечек. Следует иметь в виду,
что в кунжутных семечках содержится много кальция. В протертых с сахаром ягодах
фейхоа много железа и йода, это варенье не аллергенно. Без риска возникновения
пищевой аллергии также можно употреблять свежее варенье из черники и черной
смородины.
Фрукты: все, что раньше
запекали, можно есть в сыром виде. Кроме того, постепенно можно вводить в
рацион абрикосы, персики, алычу, красную сливу, можно попробовать арбузы
-только не ранние, а сентябрьские. Из ягод со второго полугодия можно есть
клюкву, облепиху. А вот с клубникой врачи все-таки рекомендуют подождать,
поскольку на нее реагируют многие малыши. При введении в рацион новых фруктов
яркой окраски, а также импортных, специально обработанных для длительного
хранения, следует помнить о возможной реакции ребенка.
Орехи можно есть грецкие и
кедровые: они самые полезные и содержат большое количество ценных масел. Арахис
— очень аллергенный продукт, а пищевая ценность его невелика.
Растительные масла: можно вводить тыквенное, кунжутное, масло грецкого
ореха, оливковое. Они содержат много полезных веществ и позволят разнообразить
вкусовые ощущения. Общее количество потребляемого масла должно составлять не
более 3 столовых ложек в день.
В
период кормления грудью недопустимы никакие диеты. Любые ограничения в
питании с целью вернуть «добеременные» формы неизбежно ведут к нарушению
выработки молока, а следовательно, малыш недополучит вещества, необходимые ему
для роста и развития. Но это не значит, что в период кормления грудью нет
возможности повлиять на фигуру. Дело в том, что организм матери поддерживает
постоянную жирность вырабатываемого молока. Период лактации — единственный
период в жизни женщины, когда гормональные изменения помогают переходить жиру
из запасов в организме матери в молоко. Поэтому ограничив (но, конечно, не
исключив) поступление жиров с продуктами питания, женщина может влиять на свой вес.
Сделать это можно за счет снижения жирности потребляемых молочных продуктов,
употребляя нежирное мясо, нежирные сорта сыра, сливочного масла. Кроме того,
сам процесс выработки молока затрачивает дополнительные 600-700 ккал, поэтому
длительное кормление грудью не только поможет малышу вырасти здоровым и
счастливым, но и поспособствует нормализации веса мамы.
Что бы ни ела
кормящая мама, не следует забывать и об эстетической составляющей питания.
Конечно, с малышом часто бывает не до кулинарных изысков. Но стоит помнить, что
самая простая еда, приготовленная с душой, съеденная в спокойной обстановке,
принесет гораздо больше пользы вам и вашему малышу.

6 удивительных преимуществ употребления сока чернослива во время грудного вскармливания для здоровья

Изображение: iStock

Кормящей маме часто необходимо есть питательные продукты, например чернослив. Употребление сливового сока и включение чернослива в рацион могут дать вам достаточно энергии и питания, когда вы кормите своего малыша. Итак, сегодня мы поговорим о черносливовом соке и черносливе, о том, насколько безопасно употреблять фрукты во время грудного вскармливания, и о их пользе для здоровья. Прокрутите вниз, чтобы узнать все о черносливе при грудном вскармливании.

Что такое чернослив?

Чернослив — это чернослив, известный как европейская слива. Вы готовите чернослив из чернослива, и он содержит много питательных веществ и энергии. Витамины, минералы, клетчатка и другие питательные вещества, присутствующие в черносливе, предотвращают риск развития проблем со здоровьем во время грудного вскармливания и помогают получать достаточное количество питательных веществ (1).

Безопасно ли есть чернослив или пить сливовый сок во время грудного вскармливания?

Да, вы можете пить свежий сок чернослива и есть чернослив во время грудного вскармливания.Употребление сока чернослива во время кормления грудью помогает предотвратить и вылечить такие расстройства, как запор. Однако избыток чернослива или сока чернослива может навредить вашему малышу. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем включать чернослив в свой рацион (2).

Польза для здоровья от употребления сока чернослива во время грудного вскармливания:

Высокое содержание питательных веществ в черносливе помогает вам оставаться в форме и быть здоровым во время кормления грудью. Здесь мы перечисляем некоторые важные преимущества для здоровья употребления сока чернослива во время грудного вскармливания.

1.Лекарство от запора:

Высокое содержание клетчатки в черносливе помогает предотвратить или лечить проблемы, возникающие из-за запоров во время кормления грудью. Свежий сок питательных фруктов действует как слабительное и способствует плавному опорожнению кишечника. Употребление сока чернослива также предотвращает геморрой, который развивается из-за запора (3).

2. Регулирует функции мочевого пузыря:

Запор, возникающий из-за нехватки клетчатки, влияет на нормальное функционирование мочевого пузыря и увеличивает частоту мочеиспускания.Вы можете столкнуться с трудностями при регулировании гиперактивного мочевого пузыря. Чернослив предотвращает запоры и способствует нормальному функционированию мочевого пузыря во время кормления грудью (4).

3. Стимулирует нервные импульсы:

Чернослив богат минеральным калием. Калий является жизненно важным электролитом, который необходим для передачи нервных импульсов для выполнения различных функций организма. Употребление сока чернослива во время грудного вскармливания укрепит здоровье вашей нервной системы и улучшит некоторые функции организма (5).

4.Регулирует набор веса:

Вы можете контролировать набор веса, употребляя чернослив во время грудного вскармливания. Хорошее потребление чернослива помогает вам надолго чувствовать сытость, подавляет чувство голода и регулирует набор веса. Кроме того, чернослив содержит очень низкое количество жиров, которые предотвращают ожирение, пока вы кормите своего дорогого малыша (6).

5. Предотвращает анемию:

Чернослив — отличный источник железа. Достаточное потребление сока чернослива помогает увеличить количество железа в организме, что способствует повышению уровня гемоглобина.Хороший подсчет гемоглобина предотвращает риск таких эффектов анемии, как утомляемость, одышка и раздражительность (7)

6. Сведите к минимуму образование бляшек в артериях:

Вы страдаете атеросклерозом, сужением артерий из-за образования бляшек. вверх. В результате вы страдаете от нехватки крови и кислорода для тканей тела, что может привести к сердечной недостаточности, сердечному приступу или инсульту. Употребление сока чернослива очень эффективно замедляет развитие атеросклероза.Калий в черносливе помогает существенно регулировать кровяное давление и предотвращает риск проблем с сердцем во время кормления грудью (8).

7. Способствует здоровью мышц:

Несколько медицинских исследований показали, что чернослив является богатым источником минералов бора и калия. Калий способствует сокращению гладких мышц, а бор помогает в наращивании сильных мышц и костей во время грудного вскармливания. Кроме того, употребление сока чернослива существенно помогает в лечении остеопороза (9).

Вы пили сливовый сок или ели чернослив, когда кормили малышку? Какую пользу вам это принесло? Поделитесь своим уникальным опытом о черносливе и грудном вскармливании с другими молодыми мамами.Оставьте комментарий ниже.

Фрукты для грудного вскармливания: что есть, чтобы увеличить выработку молока и чего избегать

Авокадо может помочь в производстве суперсодержащего грудного молока … но они также могут разорить вас. Не бойтесь, у нас есть еще несколько недорогих вариантов!

Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ. Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество.Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты. Если вы любите есть фрукты, ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые обладают удивительной пользой для кормящих мам.

1. Зеленая папайя

Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна, когда вы беременны.

Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока. Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

Избавься. Изображение: iStock

2. Авокадо

Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них. Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша.

В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином С, витамином Е и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться. Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови. Гуакамоле, кто-нибудь?

3. Клубника

Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний.Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам поддерживать водный баланс во время кормления грудью.

Запаситесь клубникой. Изображение: iStock

4. Бананы

Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами. Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

Более того, бананы с калием помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать нормальный поток грудного молока.

5. Саподилла (чику)

Саподилла, или чику, является прекрасным фруктом для кормящих мам. Он содержит много калорий, которые вам понадобятся для производства большего количества грудного молока для вашего малыша. Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

Богат витаминами А и С, он также способствует пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

Примечание. Саподиллы по-прежнему практически невозможно найти в Австралии, но если вы путешествуете во время грудного вскармливания, это может быть хорошим фруктом, который стоит попробовать.

Черника богата антиоксидантами. Изображение: iStock

6. Черника

Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами. Хотя количество, которое проходит ваш ребенок через молоко, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку через грудное молоко. Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газ у некоторых детей.

7. Rockmelon

Рекомендуемая суточная доза для кормящей мамы составляет около 100 граммов витамина C. Включив арбуз в свой рацион, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этого требования, так как он содержит 50 граммов витамина C. содержание воды, обеспечивающее увлажнение во время грудного вскармливания.

Вкусно и питательно. Изображение: iStock

8. Манго

Манго богаты антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме пополнять запасы питательных веществ.И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

Лучше избегать цитрусовых. Изображение: iStock

Но теперь, когда вы знаете, какие фрукты нужно есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании:

1. Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфрут

Такие фрукты содержат много лимонной кислоты, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка.Даже некоторые взрослые не могут справиться с большими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

2. Чернослив и вишня

Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными средствами. Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника. Употребление слишком большого количества этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

Эта история впервые появилась на The Asian Parent и переиздается здесь с разрешения.

Но вишня вкусная! Изображение: iStock.

Что произойдет, если я выпью чернослив во время кормления грудью

У вашего малыша запор? Вам интересно, поможет ли употребление сливового сока во время кормления ребенка грудью при запоре? Все фрукты и овощи содержат воду и питательные вещества, а поскольку гидратация помогает облегчить запор, некоторые соки, такие как сливовый сок, являются отличным вариантом.

Как кормящая мать, вы должны употреблять много питательной пищи, например чернослив.Употребление сливового сока и добавление чернослива в рацион могут повысить вашу энергию и питание при кормлении ребенка грудью.

В этой статье мы поговорим о сливовом соке и черносливе, о том, насколько безопасно есть фрукты во время грудного вскармливания, что произойдет, если я пью чернослив во время кормления грудью, и о его пользе для здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать больше о черносливе при грудном вскармливании.

Содержание

• Что такое чернослив?
• Что произойдет, если я выпью чернослив во время кормления грудью?
• 7 преимуществ употребления сока чернослива во время грудного вскармливания ребенка
• Как приготовить сок чернослива
• Лучший бренд сока чернослива для ребенка?
• Заключение

Что такое чернослив?

Чернослив (европейская слива) — это сушеные сливы, которые хорошо известны своим слабительным действием на организм.Чернослив получают из чернослива, и он содержит много питательных веществ и энергии. Мультиминералы, такие как (витамины, минералы, клетчатка и другие питательные вещества), содержащиеся в черносливе, предотвращают риск развития проблем со здоровьем во время грудного вскармливания и помогают получать достаточное количество питательных веществ.

Что произойдет, если я выпью чернослив во время кормления грудью?

Да, как кормящая мать, вы можете употреблять свежий сливовый сок и есть чернослив во время грудного вскармливания ребенка.Употребление сливового сока во время кормления ребенка грудью помогает предотвратить и лечить такие осложнения, как запор. Однако имейте в виду, что чрезмерное потребление чернослива или сока чернослива может навредить вашему малышу. Прежде чем включать чернослив в свой рацион, проконсультируйтесь с детским врачом.

Советы по здоровью

Один из отличных способов обезопасить свои органы — это избегать обезвоживания. Рекомендуется выпивать восемь стаканов воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Более того, один интересный способ добавить в свой день немного дополнительного вкуса и питательных веществ — это добавить в свой рацион сливовый сок.

Чернослив производится из чернослива или чернослива, которые содержат все виды питательных веществ, которые могут способствовать хорошему здоровью. Они также являются отличным источником энергии, и они не вызывают быстрого колебания уровня глюкозы в крови.

Читайте также: Что произойдет, если ребенок пьет грудное молоко с алкоголем?

7 преимуществ употребления сока чернослива при грудном вскармливании ребенка

Богатые питательные вещества, содержащиеся в черносливе, помогают вам оставаться в форме и оставаться здоровыми во время кормления ребенка грудью.Ниже приведены некоторые преимущества употребления сока чернослива во время кормления ребенка грудью.

1. Лекарство от запора

Высокое содержание клетчатки в черносливе помогает предотвратить и лечить проблемы со здоровьем, возникающие из-за запоров во время кормления грудью. Свежий сок питательных фруктов действует как слабительное и способствует плавному опорожнению кишечника. Кроме того, было доказано, что употребление сока чернослива предотвращает геморрой, который развивается из-за запора.

2. Помогает регулировать набор веса

Вы можете контролировать набор веса, употребляя чернослив во время грудного вскармливания.Достаточное употребление чернослива может заставить вас чувствовать себя сытым на более длительный период, подавить муки голода и регулировать прибавку в весе. Интересно, что в черносливе очень мало жиров, которые предотвращают ожирение во время кормления грудью.

3. Помогает регулировать функции мочевого пузыря

Запор, возникающий из-за нехватки клетчатки, может повлиять на нормальную активность мочевого пузыря и повысить частоту мочеиспускания. Вашему организму будет трудно регулировать гиперактивный мочевой пузырь.Следовательно, употребление чернослива помогает предотвратить запоры и улучшить нормальную деятельность мочевого пузыря во время кормления грудью.

4. Стимулирует нервные импульсы

Чернослив богат калием. Калий — важный электролит, необходимый для передачи нервных импульсов для выполнения различных функций организма. Употребление сока чернослива во время грудного вскармливания может сделать вашу нервную систему более здоровой и улучшить некоторые функции организма.

5. Помогает предотвратить анемию

Чернослив — отличный источник железа.Правильное потребление сока чернослива помогает увеличить количество железа в организме, что увеличивает уровень гемоглобина. Хорошее количество гемоглобина в организме помогает предотвратить риск таких эффектов анемии, как утомляемость, одышка и раздражительность.

6. Помогает минимизировать образование бляшек в артериях

У матери, страдающей атеросклерозом, сужение артерий является результатом образования бляшек. Ткани тела страдают от нехватки крови и кислорода, что приводит к сердечной недостаточности, сердечному приступу или инсульту.

Употребление сока чернослива отлично замедляет развитие атеросклероза. Калий, содержащийся в черносливе, также помогает существенно регулировать кровяное давление и предотвращает риск сердечных заболеваний во время кормления грудью.

7. Помогает укрепить здоровье мышц

Несколько медицинских исследований показали, что чернослив является богатым источником минералов бора и калия.

Калий, содержащийся в черносливе, способствует сокращению гладких мышц, а бор помогает укреплять мышцы и кости во время грудного вскармливания.Кроме того, употребление сока чернослива может существенно помочь в лечении остеопороза.

Как приготовить сок из чернослива

Что вам понадобится:

• 300 г Чернослив
• 2 литра воды

Процедуры:

1. Сначала наполните кастрюлю 2 литрами чистой воды. Затем добавьте в кастрюлю 300 г чернослива. После этого нагрейте кастрюлю на слабом или сильном огне.
2. Когда закипит, убавьте огонь, накройте крышкой и тушите около 2 минут.
3. Затем налейте воду и чернослив в блендер и перемешайте до однородной массы.
4. Смешанную смесь можно также пролить через сито, чтобы просеять более крупные куски.
5. Наконец, перелейте чернослив в чистые бутылки и положите в холодильник.

Вот видео, показывающее, как приготовить смузи из черносливового сока и сока из пряностей

Лучшая марка сока из чернослива для детей?

Мне больше всего нравится Gerber 100% Juice Apple Prune. Эти бутылки на 4 унции — спасение для моей малышки, когда у нее проблемы с запорами.Я предпочитаю маленькую бутылочку, в которой она идет, а это значит, что в нашем доме она не будет пустой тратой. Лучшее сочетание с яблоком и черносливом — лучший сок, который может предложить Гербер, и я рада, что малыш любит этот сок.

Похожие сообщения:

Заключение

Я надеюсь, что эта статья ответит на ваш вопрос «Что произойдет, если я выпью чернослив во время кормления грудью?» Если вы пьете чернослив или ешьте чернослив во время кормления ребенка грудью? Расскажите нам о своем опыте работы с ним, и мы будем рады его услышать.Если вы найдете эту статью полезной, почему бы не поделиться ею с другими молодыми мамами о черносливе и грудном вскармливании.

Фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания для лучшего производства молока

Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ. Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество. Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты.Если вы любите есть фрукты, ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые обладают удивительной пользой для кормящих мам.

8 фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания для лучшего снабжения грудным молоком

1. Зеленая папайя

Зеленая папайя входит в список фруктов, которые нужно есть во время грудного вскармливания. | Источник: Pixabay

Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна, когда вы беременны.

Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока. Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

2. Авокадо

Фрукты, которые можно есть при грудном вскармливании: обязательно авокадо | Источник: Pixabay

Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них.Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша!

В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином С, витамином Е и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться. Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови. Гуакамоле, кто-нибудь?

3. Клубника

Хотя клубника входит в наш список фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, не злоупотребляйте ими, так как ягоды могут вызвать газы у некоторых детей.| Источник: Pixabay

Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний. Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам поддерживать водный баланс во время кормления грудью.

4. Бананы

Источник: Pixabay

Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами.Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

Более того, бананы, богатые калием, помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать хороший поток грудного молока.

5. Саподилла (Chiku)

Источник: Pixabay

Саподилла или чику — отличный фрукт для кормящих мам. Он высококалорийный, и вам понадобится много, чтобы производить больше грудного молока для вашего малыша.Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

Богат витаминами А и С, он также помогает пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

6. Черника

Источник: Pixabay

Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами. Хотя количество, которое попадает вашему ребенку через молоко, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку через грудное молоко. Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газ у некоторых детей.

7. Дыня

Источник: Pixabay

Рекомендуемая суточная доза для кормящей мамы составляет около 100 г витамина С. Включая дыню в свой рацион, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этой потребности, поскольку она содержит 50 г витамина С. Дыни также содержат большое количество воды, что способствует поддержанию водного баланса организма. при грудном вскармливании.

8.Манго

Источник: Pixabay

Манго богаты антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме пополнять запасы питательных веществ. И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

Теперь, когда вы знаете, какие фрукты нужно есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Фруктов, которых следует избегать при грудном вскармливании:

1. Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфуит

Источник: Pixabay

Подобные фрукты богаты лимонной кислотой, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка.Даже некоторые взрослые не могут справиться с большими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

2. Чернослив и вишня

Источник: Pixabay

Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными фруктами. Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника. Употребление слишком большого количества этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

Мы надеемся, что этот список фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, и фруктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, был для вас полезным.

Источники: WebMD, Livestrong

Также прочтите: Фрукты, которых нельзя есть в первом триместре

Можно ли кормящей маме сливать? Выяснить!

С рождением ребенка у молодых родителей появляется много новых чувств и обязанностей. Меню мамы часто подвергается строгому отбору, ведь вместе с грудным молоком малыш получает некоторые вещества, не всегда подходящие его хрупкому организму.Фрукты и ягоды могут вызвать у крохи довольно разнообразную реакцию. Давайте рассмотрим такой вопрос: можно ли кормящей маме включить в свое меню сливу?

Прежде всего, конечно, хотелось бы отметить, что эти плоды не только приятны на вкус, но и полезны для организма. Они хорошо действуют на пищеварительный тракт, обладая расслабляющим свойством. Благотворно влияет на сердечную деятельность, некоторые сорта хорошо употреблять для улучшения зрения. Для слив характерно также понижение артериального давления.Он содержит витамины группы B, PP, C, A. Богат калием, фосфором и кальцием.

Пожалуй, все его составляющие будут положительными при размышлении о том, можно ли кормящей маме сливу … Следует отметить такой нюанс, что в сушеном виде, как в джемах, она намного питательнее, чем в свежем виде. выбрал. К такому выводу пришли многие диетологи, изучив все его свойства.

Довольно часто можно встретить такое мнение окружающих, что при грудном вскармливании следует категорически отказать себе во всем.Это ошибочные выводы. Не менее полезны злаки, овощи, и, конечно же, кормящим мамам можно употреблять сливы и другие фрукты. Важно только то, что употреблять их нужно умеренно, чтобы не было плохих последствий для малыша. Рацион в период лактации должен быть очень разнообразным, для накопления витаминов и минералов.

Слива кормящей маме поможет в те моменты, когда малыш по каким-то причинам слишком фиксирован. В этом случае можно сделать ему компот.Но стоит сделать акцент на том, что такой сорт, как чернослив, ни в коем случае нельзя давать в качестве компота к крошке — он может вызвать колики.

Размышляя о том, можно ли кормящей маме включить в свой рацион сливу, стоит также учитывать ее мочегонное свойство, которое отразится не только на вашем организме, но и на организме ребенка, что заставит вас запастись на большом количестве подгузников.

Но наряду со всеми положительными качествами этого фрукта есть еще и отрицательные стороны — его нельзя употреблять людям с сахарным диабетом, как уже было сказано выше, также он нежелателен для детей из-за болей в желудке и угрозы диареи. .

Если вы все еще сомневаетесь, стоит оно того или нет, вы всегда можете пойти на прием к специалисту по грудному вскармливанию, который индивидуально подберет вам подходящую диету с учетом всех особенностей организма вашего малыша. Также с этим вам поможет педиатр, который не понаслышке знает, что есть в период лактации, а что следует ограничивать в количестве.

Рассмотрев все «за» и «против» такого спорного вопроса, как «может ли кормящая мать сливать воду», каждый из вас может самостоятельно решить, включать его в свой рацион или нет.Не следует забывать, что вводить в свое меню новый продукт необходимо, обращая внимание на реакцию ребенка, и не более одного продукта в пару дней.

Рецепты детского питания из сливы

Сливы относятся к семейству полезных косточковых фруктов и известны своим богатым содержанием клетчатки, витаминов и минералов. Если ребенок испытывает дискомфорт из-за запора, сливовое детское питание может помочь облегчить боль и улучшить опорожнение кишечника. После приготовления на пару и протертого пюре сливовое детское питание становится сладким с терпким привкусом, который так нравится младенцам.

Слива Преимущества и питание сливы Сливы богаты клетчаткой, которая помогает облегчить запоры как у взрослых, так и у детей. Чернослив (сушеные сливы естественным образом) также являются суперпродуктами, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Детское питание из сливы является питательным вариантом для ребенка, поскольку оно естественным образом содержит витамины А и С.

Когда дети могут есть сливу? Детское питание из сливы и детское питание из чернослива считаются детским питанием первой стадии и не представляют высокого риска аллергии, поэтому дети от 4 месяцев и старше могут начать есть детское питание из сливового пюре, конечно, с одобрения педиатра.

Как приготовить детское питание из сливы?

Самый простой и эффективный способ приготовления детского питания из сливы — это использовать прибор для приготовления детского питания, который готовит ингредиенты на пару, а затем обрабатывает их в одной машине. Детское питание из сливов также можно приготовить, запарив сливы на пару или приготовив их в кастрюле на среднем огне, а затем удалив косточки и отдельно смешав приготовленные фрукты с помощью кухонного комбайна, погружного блендера или обычного блендера.

Изображение: Карен Битон-Коэн

Шаг 1 в инструкции по приготовлению детского питания из сливы: С помощью овощечистки снимите кожицу спелых слив.Если сливы слишком мягкие, вы также можете использовать нож для очистки овощей, а затем пальцы, чтобы отделить кожицу от фруктов.

Изображение: Карен Битон-Коэн

Шаг 2 инструкции «Как приготовить детское питание из сливы»: Удалите косточки с каждой сливы и грубо нарежьте плоды.

Видео по теме

Изображение: Карен Битон-Коэн

Шаг 3 из инструкции «Как приготовить детское питание из сливы»: Добавьте нарезанные сливы и их сок в чашу устройства для приготовления детского питания. Следуйте инструкциям для вашего устройства и добавьте столько воды, сколько необходимо в емкость для приготовления на пару.

Изображение: Карен Битон-Коэн

Если у вас нет устройства для приготовления детского питания, вы можете приготовить сливы отдельно в кастрюле с небольшим количеством воды (в этом нет необходимости, если сливы очень спелые и сочные). среднее пламя примерно от 15 до 20 минут.

Изображение: Карен Битон-Коэн

Шаг 4 из инструкции «Как приготовить детское питание из сливы»: После завершения процесса приготовления на пару перемешайте до однородной массы с помощью кухонного комбайна, блендера или погружного блендера. Или позвольте автомату для приготовления детского питания сделать это за вас, если вы его используете.

Изображение: Карен Битон-Коэн

Шаг 5 из «Как приготовить детское питание из сливы»: После того, как сливовое пюре полностью остынет, его можно переложить в сервировочную чашу или контейнеры, подходящие для замораживания. Приготовленное детское питание из сливы хранится в морозильной камере в течение одного месяца.

Детское питание с пюре из сливы само по себе восхитительно, но нам также нравится смешивать его с другими фруктами для разнообразия. После того, как вы установили, что у ребенка нет аллергических реакций на сливы или другие фрукты, существуют различные варианты сливового детского пюре.Ниже представлены три наших любимых рецепта детского питания из сливы:

Рецепт детского питания со сливой и бананом

В миске размять большой очищенный банан. Смешайте с 1/2 стакана сливового пюре для детского питания.

Рецепт детского питания со сливой и персиком

Очистите два очень спелых персика и удалите косточки. Разомните персики в миске, используя обратную сторону вилки или картофелесъемника (вы также можете смешать в кухонном комбайне или блендере). Смешайте пюре из персиков и 1/2 стакана сливового пюре для детского питания.

Рецепт детского питания со сливой и йогуртом

В миске смешайте 1/2 стакана жирного греческого йогурта с 1/4 стакана сливового пюре домашнего приготовления до получения однородной массы. Йогурт из цельного молока можно давать ребенку в возрасте от 7 до 8 месяцев.

Табу на питание во время беременности и кормления грудью среди женщин, живущих в сельской местности Западной Бенгалии

J Family Med Prim Care. 2019 Янв; 8 (1): 86–90.

Сритама Чакрабарти

¹ Департамент общественной медицины, больница COM и JNM, Кальяни, Надия, Западная Бенгалия, Индия

Абхик Чакрабарти

² Департамент медицины, больница COM и JNM, Калиани, Надия, Западная Бенгалия, Индия

¹ Департамент общественной медицины, Больница COM и JNM, Кальяни, Надия, Западная Бенгалия, Индия

² Департамент медицины, COM и больница JNM, Кальяни, Надия , Западная Бенгалия, Индия

Адрес для корреспонденции: Dr.Сритама Чакрабарти, Джйотисмрити, Лалдигир Дхар (Запад), Багбазар, Чанданнагар, Хугли, Западная Бенгалия — 712136, Индия. Электронная почта: moc.liamg@amateerscod Авторские права: © 2019 Journal of Family Medicine and Primary Care

Это журнал с открытым доступом, и статьи распространяются в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0, которая позволяет другим ремикшировать, настраивать и дополнять произведение в некоммерческих целях при условии, что предоставлен соответствующий кредит и новые разработки лицензируются на идентичных условиях.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Introduction:

Беременность и лактация требуют большей потребности в питании для матери, но ситуация усложняется, когда беременная или кормящая женщина следует или вынуждена подвергнуться определенным диетическим ограничениям для пользы своего ребенка. Это исследование было проведено для того, чтобы узнать о пищевых табу, которых придерживаются во время беременности и в начале кормления грудью женщины, проживающие в сельской местности.

Методы:

Исследование проводилось в различных субцентрах блока развития общины Амданга в районе Северный 24 Парганас, Западная Бенгалия. Исследование было описательным, наблюдательным с поперечным дизайном и проводилось путем сочетания количественных и качественных методов. Всего было проведено четыре обсуждения в фокус-группах (ФГД), в которых приняли участие 44 беременные женщины и кормящие матери. Заметки и аудиозаписи из ФГД были переведены на письменный английский язык, проанализированы, и основные домены были извлечены.

Результат:

Существовали табу на потребление различных фруктов (банан, папайя, джекфрут, кокос), овощей (бринджал, листовые овощи), мяса, рыбы и яиц во время беременности. Их соблюдали в основном для предотвращения выкидыша, облегчения родов и предотвращения пороков развития плода. Табу в период лактации включали отказ от мелкой рыбы, продуктов с несколькими семенами, другой «холодной» пищи и ограничение жидкости в некоторых регионах. Табу соблюдались спонтанно, поскольку запреты накладывались только на определенный период.

Заключение:

Табу на еду, хотя и уменьшилось, по-прежнему широко распространены в сельских районах Западной Бенгалии. В этих областях можно улучшить просвещение по вопросам питания во время беременности и кормления грудью.

Ключевые слова: Диетические ограничения, пищевые табу, лактация, беременность, сельские районы, Западная Бенгалия

Введение

Табу определяются как общественный или религиозный обычай, запрещающий или ограничивающий конкретную практику или запрещающий общение с определенным человеком, местом , или вещь.[1] Табу отличаются от обычаев, поскольку обычай — это частое повторение одного и того же поведения; общий для многих образ поведения; привычная практика; или метод действия, который не может быть тормозящим. [2] Табу часто интегрированы с культурой, традиционной по своей природе, и соблюдаются как условность или по совету пожилых людей [3].

В каждом обществе, будь то сельское или городское, есть свои табу почти во всех аспектах жизни, которым они следуют. В частности, жизнь женщины, начиная с ее рождения до менархе, замужества, деторождения, материнства и, наконец, вдовства, регулируется различными табу.Из этого можно перечислить табу, связанные с беременностью и сразу после рождения ребенка. В основном это диетические, но они также влияют на личную гигиену, отдых и образ жизни женщины. Распространенное мнение, подтверждающее эти табу, связанные с беременностью, состоит в том, что их нарушение может вызвать аборт или деформацию новорожденного. [4] Беременность требует от матери значительных дополнительных калорий и питательных веществ. Поэтому адекватная сбалансированная диета имеет первостепенное значение во время беременности и кормления грудью для предотвращения «пищевого стресса».[5] Диетические табу, относящиеся к этим периодам, губительны не только для здоровья матери, но и для плода.

Таким образом, выявление и устранение факторов, влияющих на табу, имеют первостепенное значение. Исходя из этого, данное исследование было проведено для изучения существующих пищевых табу во время беременности и раннего кормления грудью, а также причин их соблюдения среди женщин, живущих в сельской местности Западной Бенгалии.

Материалы и методы

Исследование проводилось в блоке общественного развития (CD) Амданга, в районе Северный 24 Парганас (сельский район полевой практики больницы высокоспециализированной медицинской помощи в Западной Бенгалии).Это было описательное обсервационное исследование с поперечным дизайном, которое проводилось путем сочетания качественного и количественного подходов. Данные были собраны посредством обсуждения в фокус-группах (ФГД). Все беременные и кормящие женщины с блокадой CD Amdanga составили исследуемую популяцию. Блок Амданга состоит из четырех центров первичной медико-санитарной помощи (ПМСП). Из каждого ПМСП случайным образом был выбран один субцентр (SC). На следующем этапе в каждом СК была организована одна ФГД с помощью соответствующих медицинских работников.Всем женщинам с беременностью> 20 недель и матерям в течение первых 6 месяцев после кормления грудью, проживающим в деревнях, подпадающих под действие этого SC, было предложено принять участие в ФГД. Всего в четырех ФГД приняли участие 44 женщины. В общей сложности, 11 женщин участвовали в каждой из ОФГ, проведенных в Чанкиа (Адхата ПМСП) и Амданга SC (Амданга ПМСП), 12 женщин в Мадхабпур SC (Бераберия ПМСП) и 10 женщин в Дхании SC (Марича ПМСП).

Протокол исследования был одобрен этическим комитетом Института клинической больницы третичной медицинской помощи.Перед проведением FGD, ASHA и ANM (младшая медсестра-акушерка) выбранных SC были встречены; С ними были проведены обсуждения, чтобы получить представление о пищевых табу, связанных с беременностью, распространенных в этих регионах. Это также помогло подготовить руководство для ДДГ. Команда FGD состояла из двух исследователей и одного ANM (из соответствующего SC). Все ОФГ проводились в период с октября по декабрь 2015 года.

ОФГ проводились в знакомой обстановке и на местном языке (бенгали), чтобы мотивировать участников и создать комфортную среду.Перед началом ФГД было получено информированное согласие участников после объяснения им контекста исследования, и всех участвующих женщин спросили об их социально-демографическом состоянии (например, возраст, уровень грамотности, религия, ежемесячный доход семьи, лицо, принимающее решения. семья, грамотность лица, принимающего решения, и т. д.). Каждая ФГД длилась около 1,5 часа. На каждом занятии делались подробные записи вместе с аудиозаписями, которые позже переводились на письменный английский язык.Количественные данные, касающиеся их социально-демографических условий, были внесены в таблицу Excel и выражены как частота и процент (категориальные данные) и среднее значение ± стандартное отклонение (непрерывные данные). Были проанализированы заметки наблюдений и выделены основные области / темы.

Результаты

Всего в четырех ФГД приняли участие 44 женщины. Их возраст составлял от 18 до 32 лет. У них был максимум образования до класса X. Около 31,8% из них были индуистами и 68,2% — мусульманами. Они были от обоих ядерных (45.5%), а также совместные семьи (54,5%). Интересно, что никто из них не принимал решения в семье. Все женщины, живущие в нуклеарной семье, указали, что «муж» принимает решения (45,5%). Тесть (22,7%), свекровь (27,3%) и шурин (4,5%) принимали решения в совместных семьях. Респонденты не знали об образовательном статусе лица, принимающего решения в семье, в 18,2% случаев. В остальном лица, принимающие решения в семье, были неграмотными (22,7%), окончили среднюю школу (29,4%) и высшую среднюю школу (22,7%).7%). Социально-демографические характеристики респондентов обобщены в.

Таблица 1

Социально-демографические характеристики респондентов ( n = 44)

Шарнир

9058,2

905

905 905 11001-7,500

905 905 10,000

Характеристики	Кол-во (%)	Диапазон	Среднее (SD)
Возраст респондента
≤20	11 (25,0)	18-32	22,73 (± 3,24)
21-25	25 (56.8)
26-30	6 (13,6)
≥31	2 (4,5)
Религия
	—	—
Мусульмане			30 (68,2)
Тип семьи
Ядерная	9067 9057 —	20 (456326 —	20 (45632) —	24 (54.5)
Кол-во детей
0	24 (54,5)	0-3	0,8 (± 0,06)
8 (± 0,06)
2	9 (20,5)
3	3 (6,8)
Образование респондентов (лет)
0-10	4.91 (± 2,45)
		1-4	17 (38,6)
		5-8	21 (47,7)
		9-10	3 (6,8)
Всего семья доход
≤5,000	29 (65,9)	3,000-10,000	4967,67 (± 1456,33)
5,001-7,500	4 (9.1)

Продукты питания обычно считались «горячими» и «холодными». Большинство женщин признали, что «беременность — это горячее состояние». Итак, употребление горячей пищи в этот период вредно для матери. Это также может стать причиной прерывания беременности. Холодная еда оказывает охлаждающее действие на ее тело. Йогурт и овощи, особенно тыквенные (кроме соленых и капустных), считались холодными. Напротив, эти горячие продукты необходимы сразу после родов. Помогает матери оправиться от родовой травмы и увеличивает секрецию молока.Горячие продукты включают папайю, банан, кокос, ананас, красный перец чили, джекфрут, мясо и яйца. Во время кормления грудью запрещено употреблять холодную пищу, так как это может вызвать диарею, простуду у ребенка и снизить секрецию молока у матери.

Как правило, во время беременности избегали употребления пищи по трем возможным причинам: выкидыш, затруднения в родах и страх отклонения от нормы у ребенка. Папайя, парвар (патал) и кедровые яблоки были очень известными продуктами, которые упоминались или признавались большинством участников как вызывающие выкидыш.Участники ФГД в Чанкии особо отметили, что употребление мяса (баранины) во время беременности может привести к появлению длинных волос на теле ребенка. Итак, они избежали этого. Двое других участников ФГД знали об этих табу, но не практиковали. Известно, что плавленый банан вызывает двойную беременность, и его все избегали. Зеленая кокосовая вода считалась запрещенной во время беременности, так как она вызывает помутнение глазного яблока (бенгальские слова использовали «чохер мони гхолате хой»). Участники ФГД в Дании упомянули, что ежедневное употребление яиц может вызвать неприятный запах у ребенка, но другие участники ФГД с этим не согласились.Продукты, имеющие липкий вид (например, нежный джекфрут, стебель банана), не употреблялись во время беременности, поскольку они препятствуют очищению жирного вещества (верникса) с тела новорожденного. Как правило, избегали фруктов и овощей темного цвета, так как они могут вызвать темный цвет лица ребенка. Большинству из них посоветовали не есть больше во время беременности, так как ребенок вырастет большим и роды будут затруднены. Мало кто из женщин последовал ему, несмотря на рекомендации по питанию, полученные от ASHA. Последователи утверждали, что естественная тенденция к рвоте во время беременности была создана Богом, чтобы женщина не могла есть больше.Фрукты, которые были твердыми и приходилось открывать, такие как кокосовый орех и бел, избегали во время беременности, так как это вызывало затруднения / затрудненные роды. По их словам, «кокос по форме напоминает матку. Если есть кокосовый орех, матка станет твердой. Ребенок нормально не выходит. Возможно, вам придется сломать матку, как кокос, чтобы родить ребенка ». Аналогичный аргумент был выдвинут в отношении рыбы, пойманной сетью. Жительницы села Амданга знали об этом, но не могли уследить за ним досконально, так как большая часть рыбы ловится сетями в их районе.Они также признали, что частое кесарево сечение может быть связано с употреблением в пищу этих рыб. Важные выводы перечислены в.

Таблица 2

Табу на еду во время беременности и их возможные причины

Джек выкидыш1

1

Пища	Причина ограничения
Папайя, ананас, парвар	Выкидыш
Аномалии плода
	Листья растений с опушенными стеблями, красное мясо, овощи темного цвета
	Яйца
Кокос, белофрукты, капуста, рыба, пойманная сетью	Затрудненные роды, разрыв матки
Слитый банан, другие слитые фрукты	Двойная беременность

Табу на пищу во время кормления грудью были меньше по сравнению с табу во время беременности, и их в основном соблюдали в течение первых 21 дня или 1 месяца в зависимости от пола ребенка.Обычно диета ограничивалась после родов, а послеродовая изоляция проводилась для устранения вредных последствий родов. Чеснок и лук, обжаренные в масле или топленом масле, давали матери дважды в день в течение недели для быстрого выздоровления (на местном языке это называется «наари сукано»). По этой же причине маме давали сухой корм (без большого количества подливки). Ограничение на воду также упоминалось в ФГД в Чанкиа, но степень ограничения не могла быть установлена. Как правило, избегали холодных продуктов, а употребление некоторых овощей было ограничено из-за их эффекта уменьшения грудного молока.К ним относятся овощи с несколькими семенами, такие как огурцы, арбузы, бобы и гуава. Считается, что причиной ограничения употребления этих продуктов были детские колики и диарея. Избегали кислой пищи, так как у ребенка могла возникнуть повышенная кислотность. Избегали мелких рыб, которых обычно едят, не удаляя рыбьи кости, поскольку они могут попасть к ребенку через грудное молоко и вызвать удушье. Матерям также запрещалось есть очень горячую и острую пищу, пищу, приготовленную накануне, и пищу с любой церемонии, и они следовали ей.

Большинство респондентов указали, что их мать, свекровь, другие старшие члены женского пола и женщины-соседки рекомендуют эти табу. Когда их спросили, верят ли они сами или просто следуют сказанному, большинство из них промолчали, и лишь немногие ответили. Самый распространенный ответ был: «Я не верю этому от всего сердца. Но я думал, что это ограничение не пожизненно, только на короткий срок…. Так что лучше следовать. Если каким-либо образом возникнет какая-либо проблема во время или после доставки, все будут винить меня.Так что я последовал «. Их также спросили, были ли они вынуждены соблюдать эти ограничения. «Нет» был ответ. Некоторые матери из Мадхабпура рассказали, что пожилые женщины неоднократно советовали им меньше есть во время беременности. Участники также признались, что медицинские работники посоветовали им есть овощи, фрукты, но не принимать то, что им не нравится. Респонденты также не знали точно функции каждой пищи в организме.

Обсуждение

Это исследование проводилось на женщинах, живущих в сельской местности Западной Бенгалии.Среднее образование они имели до 4,91 года. Все они были зарегистрированы на случай болезни и хотя бы один раз посетили ближайшее медицинское учреждение. Таким образом, пищевых табу во время беременности было немного по сравнению с другими предыдущими исследованиями, проведенными в других частях Индии [4,6,7]. Качественное исследование, проведенное в Бихаре, указывает на то, что сильные культурные традиции не позволяют беременным женщинам полноценно питаться, особенно среди женщин, живущих в большой семье, состоящей из нескольких поколений. [7] Доктор Авасарала отметил в своем исследовании, что диетические ограничения практикуются у 92% женщин в Южной Индии.[3] Понятия «горячая» и «холодная» еда кажутся устаревшими [8] и хорошо известны другим обществам Индии [9] и за рубежом. Исследование из Карачи сообщает, что 12% верят в ограничение «горячей» пищи во время беременности. [6] В другом исследовании, проведенном в Каликуте, упоминалось, что во время беременности избегали традиционной горячей пищи из-за страха перед абортом и холодной пищи в период кормления грудью, чтобы получить качественное грудное молоко. [5] Табу на потребление рыбы, пойманной сетью, также были зарегистрированы в других частях мира. Исследование, проведенное в Малайзии, показало, что «рыба, пойманная не только мужем беременной женщины, но и другими людьми, с помощью круговой сети с цепным грузом, с помощью удочки и ловушки« бубу »может вызвать затруднения при родах.[10] Это было поддержано Ежи Кузьмой и др. . [4] Точно так же запрет джекфрута также присутствовал в нескольких исследованиях, [9,10] но они упомянули, что липкий резиновый сок из джекфрута будет накапливаться внутри беременной женщины. матка и не дать ребенку выйти. Такие же отчеты были даны для муки в некоторых исследованиях, хотя ни одна женщина в этом исследовании не упомянула об этом. Слитый двойной банан (как причина беременности двойней) упоминался почти во всех исследованиях [4,5,7,9,11]. Некоторые отметили, что его избегали все женщины в репродуктивных возрастных группах.[11] в этом исследовании; Участница призналась, что во время беременности не употребляла слившихся двойных плодов (банан, манго). Папайя, манго и гуава были запрещены во время беременности в исследовании, проведенном в сельской местности Карнатаки, Индия, но в этом исследовании не было общего запрета в отношении фруктов. Известно, что папайя вызывает аборты. В исследовании, проведенном Пури и Капуром, сообщается, что «одно из сильных убеждений состоит в том, что папайя может вызвать аборт» [10]. Исследование среди 1200 женщин из всех районов Тамил Наду в Индии показало, что 82% женщин избегают папайи. во время беременности.[12] Участники нескольких исследований считали, что шафран отвечает за более светлую кожу ребенка. [9,12] Но, напротив, в этом исследовании респондентам запрещалось есть любые овощи темного цвета, чтобы предотвратить потемнение лица. ребенка. Исследование, проведенное в Бихаре, показало, что сильные культурные традиции не позволяют беременным женщинам полноценно питаться, особенно среди женщин, живущих в больших домах, где проживают несколько поколений [7]. Jerzy Kuzma и др. . [4] упомянули об ограничении богатой белком пищи во время беременности для облегчения родов, но это исследование не обнаружило такого ограничения на белок.Только им посоветовали есть в меньшем количестве, чтобы избежать тяжелых родов.

Согласно этому исследованию, кормящим матерям рекомендовалось не есть то, что может вызвать повышение кислотности у новорожденного. Кроме того, другими проблемами были детские колики и диарея. По этим причинам пища из цитрусовых и продукты с большим количеством семян были запрещены. С другой стороны, исследование из Бихара отметило, что все участники соблюдали ограничительную диету после родов, чтобы выздороветь и предотвратить послеродовые осложнения.[7] Аналогичное исследование, проведенное за пределами Индии, также признало ограничения в питании беременных и кормящих матерей, которые часто имеют определенное экологическое происхождение (необходимость защиты ресурса или монополизации ресурса) [13]. В ходе исследования, проведенного в Мексике, матери также отказались от некоторых продуктов (большинство [73%] избегали двух или более продуктов, а 50% — трех конкретных продуктов), и эти отвергнутые продукты относились ко всем основным группам продуктов [14]. Интересно, что это исследование показало, что большинство беременных женщин очень плохо понимают функции каждого типа пищи.Они едят определенные продукты, потому что думают, что «это хорошо», не понимая основных функций этого типа пищи в организме. Матери указывали на старших в семье и соседей как на источник их знаний о продуктах питания. Двумя возможными причинами этого могут быть либо их низкий уровень грамотности, либо может быть некоторый пробел в отношении дородовых консультаций со стороны медицинских работников. Аналогично этим результатам, Аня и др. . [15] сообщили о низком уровне знаний о еде среди гамбийских матерей, которые посещали дородовые клиники.

Это исследование имеет некоторые ограничения. Во-первых, влияние пищевых табу на состояние питания беременных и кормящих матерей не было предпринято из-за нехватки времени и ресурсов. Предполагается, что в будущих исследованиях можно будет использовать комбинированный анализ диетического питания и антропометрии для определения статуса питания женщин. Во-вторых, ОФГ проводились в СК, и в присутствии медицинских работников женщины могли высказывать официальное мнение.

Заключение

Хотя традиционные методы избегания и диетические ограничения все еще практикуются, соблюдение табу постепенно уменьшается.Существует потребность в просвещении по вопросам питания и повышении осведомленности среди женщин, и они должны быть убеждены в том, что в эпоху передовых методов лечения и исследований большинство связанных с беременностью осложнений можно хорошо контролировать.

Финансовая поддержка и спонсорство

Нет.

Конфликты интересов

Конфликты интересов отсутствуют.

Благодарности

Авторы выражают благодарность всем участникам, ANM и ASHA за успех FGD.

Ссылки

4. Ежи К., Делма П., Натан К., Тотона С., Софи С., Этель К. Табу на еду и традиционные обычаи среди беременных женщин в Папуа-Новой Гвинее: упущенная возможность получить образование в женских консультациях. Современные исследования PNG, Исследовательский журнал DWU. 2013; 19: 1–11. [Google Scholar] 5. Патил Р., Миттал А., Ведаприя DRM, Икбал К., Рагхавиа М. Табу и неправильные представления о еде во время беременности среди сельского населения Пондичерри. Calicut Med J. 2010; 8: e4. [Google Scholar] 6. Али Н.С., Азам С.И., Нур Р.Женские убеждения и обычаи в отношении пищевых ограничений во время беременности и кормления грудью. Больничное исследование. Дж. Аюб Мед Колл Абботтабад. 2004; 16: 29–31. [PubMed] [Google Scholar] 7. Пясецки, Александра М. Практики и представления о материнском питании в Бихаре, Индия, Электронное хранилище диссертаций и диссертаций Университета Эмори. 2013. [Последний доступ 10 марта 2016 г.]. Доступно по ссылке: http://pid.emory.edu/ark:/25593/d8j45 .8. Ферро-Луцци EG. Избегание пищевых продуктов беременными женщинами в Тамил Наду. Еда, экология и культура: чтения в антропологии диетических практик 1980.: 101–8. [Google Scholar] 9. Пармар А., Ханпара Х., Гириджа К. Исследование табу и заблуждений, связанных с беременностью, среди сельских женщин района Сурендранагар. Healthline J. 2013; 4: 40–3. [Google Scholar] 10. Пури С., Капур С. Табу и мифы, связанные со здоровьем женщин среди сельских и городских девочек-подростков в Пенджабе. Indian J Community Med. 2006; 31: 168–70. [Google Scholar] 11. Захура SSA, Нилан П., Гермов Дж. Ограничения в питании во время беременности среди женщин из числа коренных народов племени Темиар на полуострове Малайзия.Mal J Nutr. 2012; 18: 243–53. [PubMed] [Google Scholar] 12. Кэтрин Н., Рок Б., Роджер В., Анкита С., Ашиш Г., Делвин П. и др. Убеждения и практики относительно питания во время беременности и кормления грудью в сельской местности в Карнатаке, Индия: качественное исследование. Int J Community Med Public Health. 2015; 2: 116–20. [Google Scholar] 14. Сантос-Торрес, Мичиган, Эдгар Васкес-Гарибей Э. Табу на еду среди кормящих матерей Мексики. J Health Popul Nutr. 2003. 21: 142–149. [PubMed] [Google Scholar] 15.