Зефир при грудном вскармливании в первый месяц

Ограничения в рационе кормящей мамы объясняются заботой о здоровье грудного ребенка. В списке запрещенных продуктов находятся и сладости.
Но есть кондитерские изделия, которые не попадают под запрет. Тема статьи – зефир при грудном вскармливании.

Причины запрета на сладости

При грудном вскармливании самочувствие малыша зависит от состава грудного молока. Если в меню кормящей женщины включены продукты, вызывающие брожение, ребенок будет плакать от колик в животике.

Сладости относятся именно к таким продуктам.

Еще одна причина запрета – возможность аллергической реакции. Шоколад является сильным аллергеном, поэтому врачи советуют отказаться от него на весь период грудного вскармливания.

Аллергическую реакцию могут вызвать и многочисленные ароматизаторы, подсластители, усилители вкуса, в изобилии содержащиеся в кондитерских изделиях.

Особенности состава зефира

На этом фоне зефир выгодно отличаяется натуральностью компонентов. В его состав входят:

• пюре из ягод или фруктов;
• взбитый яичный белок;
• желирующий компонент (желатин, агар-агар, пектин).

В воздушный десерт добавляется сахар, но в небольшом количестве, поэтому при попадании в грудное молоко он не вызывает у ребенка проблем с кишечником.

Для питания кормящей матери можно использовать только качественные сорта, изготовленные по классической рецептуре, без использования искусственных заменителей.

Преимущества зефира

Помимо приятного вкуса, лакомство обладает и другими достоинствами. Это:

• низкая калорийность;
• натуральные компоненты;
• полезный состав: белок, клетчатка, минералы, фруктоза.

Для мамы, чей рацион в первые три-четыре месяца лактации жестко ограничен, возможность побаловать себя сладким десертом является приятным разнообразием.

Зефир в первый месяц грудного вскармливания

В первый месяц кормления грудью лучше воздержаться от сладкого. Кишечная микрофлора новорожденного еще только формируется, и система пищеварения ребенка очень уязвима.

Поэтому диета женщины на этом этапе лактации особенно строга.

Сладости сразу после рождения ребенка вредны и женщине. Ее организм первые месяц-полтора восстанавливается.

Идет сокращение и очищение матки. Микрофлора влагалища находится в стадии восстановления, которая длится 1-2 месяца. Употребление сладостей на этом фоне может инициировать заболевание молочницей.

Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ

Поэтому и для мамы будет полезен отказ от десерта в первый месяц лактации.

Как вводить зефир в рацион кормящей матери

Месячный малыш уже окреп, его пищеварительная система готова к постепенному добавлению новых продуктов. На первый раз маме можно съесть небольшой кусочек десерта, лучше в первой половине дня.

Если в течение суток у грудничка не появилось высыпаний, шелушений или красных пятен, а также не было проблем с пищеварением, мама может съесть небольшую порцию лакомства через день-два.

Если же новый продукт вызвал нежелательную реакцию, от него придется отказаться еще на 1-2 месяца.

Даже если ребенок хорошо перенес появление сладкого блюда в мамином меню, злоупотреблять лакомством не следует. Рекомендуемая порция для второго месяца лактации – 2-3 зефира в неделю.

Избыточное потребление сладости способно изменить вкус молока. Ребенок может отказаться от кормлений из-за необычного привкуса.

Кроме того, избыток сладкого может спровоцировать проблемы с пищеварением малыша и вызвать аллергию.

Выбор сорта зефира

Производители предлагают широкий выбор сортов воздушного десерта:

• в шоколаде;
• в глазури;
• с кокосовой стружкой и другими наполнителями;
• с различными пищевыми добавками.

Для кормящей женщины подходит только белый зефир высокого качества, с минимальным набором добавок типа красителей и ароматизаторов. Можно выбирать сорта с добавлением мармелада или орехов, разрешенных в лактационный период.

Рацион кормящей мамы, жестко регламентируемый в начальный период лактации, расширяется по мере роста ребенка. Но вводить новые продукты следует постепенно, наблюдая за реакцией малыша и советуясь с врачом.

Зефир, если соблюдать разумные ограничения и не злоупотреблять им, станет приятным и полезным дополнением меню кормящей мамы.

ВОСПИТАТЕЛЬ ДЕТСКОГО САДА
Много лет работает с самыми маленькими людьми.

Set your Author Custom HTML Tab Content on your Profile page

Можно ли кормящей маме бананы и груши 🚩 Диеты

Как ни странно, но экзотический по своему происхождению банан не просто можно, но и нужно ввести в рацион кормящей матери. Зачастую бананы не вызывают сильной негативной реакции у новорожденного, они практически никогда не провоцируют развитие аллергии. Банан служит источником сил для мамы, он питательный и сытный, помогает справиться с депрессивным настроением, заряжает энергией.

Когда стоит вводить бананы в рацион молодой мамы

1. Если в период беременности женщина активно употребляла эти плоды, то их не нужно исключать из привычного меню и после родов. Конечно, рекомендуется воздержаться от бананов хотя бы в первый месяц, однако здесь важную роль играют индивидуальные особенности организма матери. Кормя ребенка грудным молоком, первоначально женщине следует съедать раз в день по половинке банана или делать для себя банановое пюре. После этого надо внимательно проследить за реакцией малыша: нет ли каких-либо проблем с пищеварением, не изменилось ли настроение ребенка и т.д. Если грудничок легко воспринимает подобный продукт, то постепенно количество бананов можно увеличить. К третьему месяцу жизни ребенка кормящая мама может употреблять в день до двух небольших бананов без какого-либо вреда для себя или малыша.
2. В ситуации, когда беременная женщина практически не ела экзотические плоды, вводить их в рацион в первые же недели после рождения ребенка не рекомендуется. В таких случаях есть банан кормящей матери разрешается, когда малышу исполнится 2,5-3 месяца. Начинать употребление так же, как и в первом случае, лучше с половинки плода.

В чем польза бананов для молодой мамочки

Бананы стимулируют выработку серотонина, при этом они помогают расслабиться, успокоиться. Бананы избавляют от бессонницы, являются природными антидепрессантами. Они от природы очень насыщенны различными витаминами, полезными микроэлементами, например, в экзотических желтых плодах находится очень много калия. Калий полезен для сердца, костей, сосудов, мышц и нервной системы. Употребление бананов улучшает память, нормализует пищеварение и снимает боли в желудке, в том числе и у новорожденного ребенка.

По своей природе бананы очень питательны, они долго перевариваются и быстро избавляют от сильного чувства голода. В них много сахара, однако даже этот нюанс не навредит самочувствию ребенка или здоровью матери, если не съедать более 2-3 спелых бананов в течение дня. Перекусывая бананами каждый день, можно избавиться от отеков.

Груши – это те фрукты, которые врачи рекомендуют молодым матерям вводить в свой ежедневный рацион. Их употребление в очень редких случаях провоцирует аллергические реакции. При этом груша является источником полезных витаминов и веществ, которые необходимы для более быстрого восстановления организма мамы после родов.

Дополнить грушей типичное меню кормящей матери можно уже на втором месяце жизни ребенка. Делать это надо постепенно. Первоначально стоит съесть буквально парочку кусочков плода, а потом в течение суток внимательно последить за состоянием ребенка. Если отмечаются какие-либо негативные проявления, то груши лучше отложить в сторону на некоторое время. Когда ребенок положительно воспринимает подобную пищу в рационе матери, постепенно можно увеличивать количество съедаемых в сутки груш.

Первоначально рекомендуется выбирать плоды зеленого цвета. Однако они должны быть все равно спелыми и сочными. Кожицу с груш надо снимать. Во-первых, она будет трудно перевариваться. Во-вторых, это снизит риск возможного отравления фруктами.

Груши молодой матери разрешено употреблять в чистом виде, делать из них пюре, пить грушевый сок, добавлять в каши или иные блюда, которые входят в привычный рацион питания. Однако не стоит съедать более 2-3 плодов за раз.

Как груша влияет на здоровье матери

Груши являются теми фруктами, которые быстро и успешно избавляют от проблем с пищеварением, нормализуют стул. В состав плодов входят витамины из группы B, а также витамины A, C, P.

Употребление груш в сыром или печеном виде благоприятно воздействует на нервную систему, улучшает состояние кожи, положительно влияет на сердце и стенки сосудов. Если есть груши часто, можно нормализовать работу мозга, улучшить состояние крови, что очень полезно и для новорожденного, повысить остроту зрения.

Кроме всего указанного, груши поднимают настроение, заряжают энергией и бодрят. Они лечебным образом воздействуют на печень, легкие.

Употреблять груши рекомендуется в моменты между основными трапезами. Их не следует запивать водой. Если после груши очень хочется пить, то мамочке лучше выпить немного молока.

Бананы при грудном вскармливании

Бананы – один из наиболее популярных и любимых фруктов. Его ценят за вкусовые особенности и полезные свойства. По этой причине каждая беременная женщина задумывается о том, можно ли при грудном вскармливании включать его в свой рацион и лакомиться сладким плодом. Но не стоит, излишне, беспокоится, так как этот самый продукт действительно очень полезен для женщин находящихся в интересном положении, как и о том, что в дальнейшем он не станет запретным плодом. Впрочем, как большинство квалифицированных специалистов, которые склоняются в этом вопросе к положительному ответу, считая банан гипоаллергенным. Но, все индивидуально и поэтому всегда могут возникнуть некоторые сложности или исключения. Обо всех нюансах и пойдет речь далее.

Полезные для кормящей мамы свойства банана.

Пристрастие к бананам вызвано обильным содержанием такого химического вещества, как серотонин, известного в народе больше под названием «гормон удовольствия». После пережитого при родах стресса женщине необходимо быстро восстановить силы. Бананы способны помочь при борьбе с послеродовой депрессией, но не стоит слишком увлекаться заморским плодом.

Желтый фрукт содержит в своем составе множество полезных микроэлементов, но наряду с ними он насыщен глюкозой, отчего его калорийность достаточно высока. Для кормящей мамы один банан – это идеальный десерт и прекрасная возможность, утолить голод между приемами пищи, так как благодаря уникальному содержанию так называемых «медленных» углеводов, продукт может долгое время поддерживать сахар в крови и дает заряд бодрости и энергии. При желании же быстро сбросить вес и прийти в привычную форму бананы скажутся не самым лучшим образом.

В первые дни после родов у новоиспеченной мамочки нередко возникают проблемы со стулом. Бананы в зависимости от степени зрелости способны оказывать, послабляющий эффект. Недоспелые бананы помогут при запорах, а сладкие плоды, богатые пектином, наоборот, укрепят стул.

Еще одним полезным свойством банана для кормящей мамы является способность вырабатывать молоко. На начальном этапе кормления рекомендуется отдать предпочтение плоду, чтобы молоко скорее прибыло. Кроме того, в периоды лактационных кризов, возникающих каждые 2–3 месяца, следует также включить в рацион сладкие плоды. Фрукты помогут обогатить молоко и увеличить его количество.

Ограничения при грудном вскармливании

можно ли кормящей маме в дни лактации фрукты, не навредят ли они при ГВ новорожденному, как он развивается в 6 недель?

Автор fabrica На чтение 6 мин. Просмотров 309 Обновлено 04.03.2020

Бананы содержат комплекс витаминов и микроэлементов, жизненно необходимых мамочкам для укрепления организма в сложный послеродовой период. Но можно ли их кушать в первый месяц грудного вскармливания и не навредит ли это здоровью крохи? На эти вопросы специалисты отвечают по-разному. Кишечник у новорожденного ещё не приспособлен к разным видам пищи, поэтому любой новый продукт нужно вводить в рацион кормящей мамы с осторожностью.

Можно ли этот фрукт в дни ГВ?

Мнения педиатров и специалистов по детскому питанию на этот счёт расходятся. Так, в роддоме мамочкам настоятельно рекомендуют соблюдать диету, и вводить в рацион бананы разрешают не ранее, чем через 2–3 месяца после родов.

Другие медики, напротив, не видят в этом ничего плохого — экзотический фрукт можно кушать в том случае, если мама, будучи беременной, часто употребляла его в пищу (т. к. организм и пищеварительная система малыша уже привычны к этому фрукту, риск негативных последствий минимален).

Если же мама во время беременности не кушала бананы (по разным причинам), в первый месяц ГВ от употребления фрукта лучше отказаться. В противном случае неизбежны аллергические реакции у малыша, боли в животе, кишечные колики, расстройство стула и пр.

В первую неделю после родов с бананами лучше повременить, т. к. ЖКТ новорожденного ещё не приспособлен ко многим продуктам, поступающим в организм крохи вместе с молоком матери. Но если очень хочется, можно скушать 1–2 тонких ломтика.

Допустимо ли их есть сразу после родов?

Если во время беременности мама отказывала себе в употреблении бананов, в первые дни после родов тем более не стоит этого делать. Ведь для детского организма такая пища будет новой и непривычной, следовательно, негативная реакция неизбежна. В остальных случаях женщина может побаловать себя сладким фруктом (но не более 10 г за один приём — примерно 1 ломтик).

Чтобы отследить реакцию малыша на продукт, достаточно 1–2 ломтиков банана. Если в течение нескольких дней никакой реакции не будет — коликов, запоров и диареи – порцию фрукта можно постепенно увеличивать (сначала 2 ломтика, через несколько дней — 3 и т. д.). При этом максимальное суточное суточное количество не должно превышать половинки банана.

Какие плоды лучше выбрать во время лактации?

В первый месяц ГВ необходимо употреблять исключительно спелые плоды (но переспелые тоже не стоит), т. к. они лучше усваиваются. Незрелые же (зелёные бананы) могут нарушить пищеварительные процессы, вызывая расстройство ЖКТ (понос, колики и даже рвоту) и аллергические реакции (сыпь, покраснение кожи, зуд, беспокойство малыша). Спелые мини-бананы тоже можно. Но от других экзотических сортов стоит отказаться.

О том, как кушать их во 2-м и 3-м месяце ГВ есть отдельная на нашем сайте.

Можно ли сливы при ГВ? Если да, то с какого месяца? Ответ вы найдете .

Как есть, чтобы не навредить новорожденному?

Специалисты по детскому питанию настоятельно рекомендуют мамам употреблять продукт в свежем или сушёном виде (в качестве перекуса, не более 10–20 г за один приём).

можно приобрести в виде чипсов и добавлять в диетические компоты.

Свежий фрукт измельчают в блендере и добавляют в кашу на завтрак или делают салат из нарезанных кусочками яблок и бананов, заправив блюдо нежирной сметаной. Главное — не употреблять сладкие плоды в сочетании с молоком, т. к. два этих продукта несовместимы.

Лучше всего бананы кушать в первой половине дня — так они быстрее усваиваются, не создавая лишнюю нагрузку на ЖКТ.

Как растёт и развивается желудок и кишечник малыша в 6 недель?

В первые недели жизни груднички очень чувствительны к продуктам, которые употребляет в пищу мама. Но чем старше становится малыш, тем безопаснее для него становятся эксперименты с питанием мамы. Поэтому в последующие месяцы лактации многие пищевые запреты снимаются, и женщина может разнообразить свой рацион.

В первые полтора месяца организм новорожденного должен выполнять одну основную задачу — переваривание грудного молока и усвоение необходимых питательных элементов. В этот период пищеварительная система ребёнка имеет следующие особенности:

• Желудок отличается пока ещё очень маленьким размером, поэтому вмещает не более 10 мл молока за один приём. Но, постепенно увеличиваясь в размерах, он может вместить уже не 10, а 80 мл молока (этот процесс занимает в среднем 10 дней).

  Через месяц объём желудка увеличивается ещё на 23 мл, и так каждые 30 дней, пока не достигнет нужных размеров.

• Пищевод к моменту рождения уже сформирован, но пока довольно короткий. Сфинктер (орган, способствующий поступлению молока из пищевода в желудок) тоже очень слабый. Поэтому какая-то часть съеденного непременно срыгивается обратно. Но по достижении полутора месяцев сфинктер и пищевод заметно увеличиваются в размерах, и малыш может выпивать гораздо больше молока.
• Длина тонкого кишечника у новорожденных почти в 2 раза меньше, чем у взрослых — не более 1–2 м. Но как только пищеварительная система окончательно приспособится к лактотрофному питанию (т. е. к грудному вскармливанию с последующим усвоением всех жизненно важных витаминов и микроэлементов), размеры кишечника будут постепенно увеличиваться, пока не достигнут нужных величин.

Чтобы минимизировать частоту срыгиваний, малыша не стоит перекармливать, особенно сразу после введения новых продуктов в рацион, к примеру тех же бананов.

В каких случаях употреблять продукт кормящей маме категорически нельзя?

От употребления бананов необходимо отказаться в следующих случаях:

• При индивидуальной непереносимости фрукта (из-за не до конца сформировавшейся пищеварительной системы). Такие случаи сопровождаются расстройствами ЖКТ (изменение цвета стула, непрекращающаяся диарея, кишечные колики, вздутие живота у грудничка).
• В случае аллергической реакции на продукт у матери или ребёнка. Аллергия у малыша выражается повышенным беспокойством, бессонницей, сыпью на лице и теле, у мамы — высыпаниями и кожным зудом.
• При ожирении у матери. От бананов стоит либо отказаться совсем, либо кушать их в минимальном количестве (не более 1–2 ломтиков за один приём).
• При повышенной свёртываемости крови у матери или ребёнка (определяется посредством сдачи анализа крови).
• При ишемической болезни сердца. Употреблять продукт можно только по согласованию с врачом.

В остальных случаях банан насыщает организм питательными веществами, выступая в качестве дополнительного источника энергии для мамы и малыша. А содержащийся в сладких плодах триптофан (белок, который способствует выработке серотонина) снимает нервное напряжение и улучшает настроение.

Бананы в первый месяц грудного вскармливания могут быть в равной степени как полезны, так и вредны для здоровья крохи. Поэтому, перед тем как решиться на пищевые эксперименты, желательно проконсультироваться с педиатром и понаблюдать за реакцией детского организма на продукт. При отсутствии негативных реакций банан можно плавно вводить рацион, постепенно увеличивая порции.

Как похудеть во время грудного вскармливания

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы. В журналах и Интернете можно найти огромное количество рекомендаций, но, к сожалению, многие из них далеки от истины. Например, рекомендовано увеличить суточную калорийность питания кормящей женщины до 3000 – 3500 ккал. Для сравнения: суточная калорийность рациона людей, занимающихся тяжелым, ручным, немеханизированным трудом (вручную весь день таскать кирпичи на десятый этаж) составляет 4000 ккал. Работники умственного труда (инженер, который едет на работу и с работы на общественном транспорте и совершает пешеходную прогулку в обеденный перерыв), т.е. люди с минимальной физической активностью должны получать около 2000 ккал в сутки. Как бы много не писали о том, как тяжело быть матерью, сколько всего надо успеть сделать (помыть, постирать, погладить), современный быт в значительной степени облегчает бытовая техника. Если посудомоечная машина еще есть не в каждой квартире, то стиральная машина есть у всех, и тяжелыми чугунными утюгами уже тоже никто не пользуется. Так что как ни крути, а кормящая мать это женщина с минимальной физической активностью. И лишняя тысяча калорий пойдет не на увеличение калорийности, жирности и питательности молока, а на бедра и живот маме.

Было проведено большое количество исследований, согласно которым установлено, что женщины, живущие в самых разнообразных условиях (благоприятных и не очень благоприятных), полностью могут лактировать. Женщины в примитивных культурах, на весьма скромном питании производят молока в достаточном количестве и надлежащего качества для того, чтобы выкормить своего ребенка. Недостаток питания никак не сказывается на качестве молока. Увеличение калорийности суточного рациона также не приводит к изменениям в составе грудного молока.

Большинство женщин волнует вопрос сохранения фигуры после рождения ребенка.

Во время беременности организм женщины делает жировые запасы. Поэтому вес после рождения ребенка несколько больше, чем раньше. Эти жировые запасы необходимы организму для поддержания сил на случай настоящего голода. Ведь природа должна позаботиться о том, чтобы выжили все детеныши. И именно во время периода грудного вскармливания эти жировые запасы начинают расходоваться. Поэтому, если женщина после рождения ребенка правильно и сбалансировано питается, то к окончанию периода грудного вскармливания (через 1,5 – 2 года), ее вес вернется к прежним показателям.

Еще раз подчеркну, нет необходимости придерживаться каких-либо специальных диет ни для похудения, ни для повышения жирности грудного молока (йогурт 9% жирности и 35% сметана не повлияют на жирность молока, но повлияют на ваши бедра).

Основная задача мамы в борьбе за стройность своей фигуры – это постараться не увеличить свой вес после рождения ребенка. А в этом ей помогут всем известные принципы здорового и рационального питания.

Калорийность суточного рациона должна соответствовать физической активности женщины. Если она работает в поле на сельхоз работах – калорийность выше, если сидит дома и гуляет медленным шагом с коляской в парке – калорийность значительно ниже.

• Итак, какие же основные принципы здорового питания. Суточная калорийность около 2000 ккал в зависимости от физической активности. Больше не надо, т.к. лишние калории будут откладываться в виде лишнего веса. Меньше тоже не надо, т.к. это приведет к замедлению обмена веществ и плохому самочувствию и мамы и ребенка.




• Питаться надо часто примерно 5-6 раз в день, не допуская появления сильного чувства голода. Доказано, что сильное чувство голода приводит к перееданию, а следовательно к появлению лишнего веса.




• Пища должна быть сытной. Например, мясо с овощами. Овощи – это источник углеводов, которые способствуют быстрому чувству сытости, т.к. заполняют объем желудка. Мясо – это белок. Он усваивается дольше, чем углеводы, что способствует длительному сохранению чувства сытости.




• Во время приема пищи не отвлекайтесь ни на что: не смотрите телевизор, не читайте журнал, даже, если ребенок плачет, постарайтесь не отвлекаться. За 30 минут, что вы едите ничего не случиться, смакуйте каждый кусочек. К процессу приема пищи нужно относиться очень внимательно. Еда «на бегу» не способствует ни правильному пищеварению, ни коррекции веса.

Подбирая для себя продукты питания, важно помнить, что основная задача пищи – это поддержание энергии и насыщение организма всеми необходимыми питательными веществами: витаминами, минералами, микроэлементами.

Основу рациона, как ни странно, составляют углеводы. Их вы получаете из зерновых продуктов и овощей. Они являются лучшими источниками клетчатки, витаминов группы «В», микроэлементов. Самыми полезными зерновыми продуктами являются дикий и коричневый рис, перловая, овсяная, гречневая и пшенная крупы, макароны из муки грубого помола, зерновые хлебцы. В день желательно съедать 10 порций зерновых продуктов. Одна порция это ½ стакана каши или макарон или 1 кусочек зернового хлеба.

Овощи и фрукты – любые. В день 10 – 13 порций. Одна порция: 1 стакан свежей зелени, ½ стакана овощей, 1 банан, или яблоко, или апельсин, ½ стакана консервированных фруктов.

Белки это рыба, мясо, птица, яйца, молочные продукты (кефир, творог). Рыба – источник полезных для сердца жирных кислот, а также кальция и фосфора, необходимых для укрепления костей. Потребность в рыбе 2-3 порции в неделю. Одна порция – это кусок размером с ладонь без пальцев. Мясо – источник микроэлементов. Это нежирные сорта говядины, свинины, кролик. Потребность – 4-5 порций в неделю. Размер порции такой же. Молочные продукты – источник кальция норма 2 порции в день. Одна порция – один стакан. (И еще одна необходимая порция кальция в день это 1 чашка шпината или брокколи).

Жиры содержатся в сливочном (это животный жир) и растительном (это растительный жир) маслах. Причем на долю животных жиров должно приходиться только 10%. Это значит, что готовить продукты надо в основном с использованием растительного масла.

Кроме состава продуктов большое значение придается способу кулинарной обработки.

Так, например, в сырых овощах и фруктах сохраняется больше витаминов и минералов.

Мясо, рыбу, птицу, лучше варить или запекать в духовке, что позволяет снизить калорийность готового блюда, т.к. при этом не добавляется масло.

Не забывайте, что в напитках, например, в соках, содержится много лишних калорий, а клетчатки и витаминов очень мало. Поэтому для восполнения дефицита витаминов и клетчатки лучше съесть яблоко. А для утоления жажды воспользоваться питьевой водой. Количество жидкости в рационе кормящей матери около 2 – 2,5 литров в сутки. При этом считается, что супы и фрукты на 100% состоят из жидкости.

Что же касается «пустых» продуктов, которые не содержат ни клетчатки, ни витаминов, ни микроэлементов, а только лишние калории, то это самые разнообразные сдобные изделия: печенье, сухари, сушки, пирожные, торты, мороженое. Поскольку, маме после рождения ребенка постоянно хочется есть, а времени на приготовление полноценного обеда не хватает, она начинает поглощать в неограниченных количествах печенье. И вес, естественно, увеличивается. Я уже не говорю о том, что причиной колик и метеоризма у маленького ребенка очень часто является излишнее употребление «пустых» углеводов мамой.

И еще немного о калориях. Все о них говорят, но никто не знает, как они выглядят. Так вот 100 ккал содержатся в 1банане, или в 8 столовых ложках готовой фасоли, или в 1,3 печенья, или в 2 средних яблоках, или в 340мл светлого пива, или в 1/5 биг мака, или в 1/12части средней пиццы с мясом, или 4 ломтика картошки фри, или 1/5 лаваша, или 2 джин-тоника, или в 17 орешках арахиса, или в 300мл молока, или в 9 чипсинках. Считайте сами, что есть и сколько.

В этой статье речь идет о здоровой маме и здоровом малыше. Естественно, если у малыша есть какое-то заболевание, например, аллергический дерматит, то питание мамы будет скорректировано. Но эта коррекция коснется, в основном, разнообразия продуктов в пределах одной группы. Например, если у ребенка аллергия на рыбу, то нет необходимости исключать говядину. Если есть реакция на пшено, то можно есть перловку. В этом вам поможет педиатр.

Не стоит забывать, что в борьбе с лишним весом важно не только питание, но и физическая активность. Пешеходные прогулки, плавание в бассейне, физические упражнения, массаж повышают самооценку, улучшают настроение и фигуру. Всевозможные запреты на умеренные физические нагрузки не более, чем предрассудки. Занимайтесь, будьте стройны и счастливы.

Что можно кушать кормящей маме | Мамоведия

Теплые мягкие ладошки, нежные толкания крошечных ручек и такой глубокий умный взгляд детских глаз – это первый подарок долгожданного материнства. И конечно, так заложено природой, каждая мама желает дать своему ребенку ответный подарок, самое дорогое – крепкое здоровье.

Один из главных аспектов в закладывании прочного иммунитета и здоровья детского организма лежит в непосредственном контакте матери и ребенка во время грудного вскармливания. Ведь грудное молоко является идеальным источником развития для малышей первых шести месяцев жизни, поскольку способствует формированию иммунитета ребенка, защищает от различных распространенных инфекций, предотвращает возникновение аллергии, сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний, обеспечивает оптимальный психологический контакт между матерью и ребенком. Но не стоит недооценивать сложность такого процесса, как грудное вскармливание, ведь это не просто способ питания ребенка, а целый комплекс соблюдаемых рекомендаций, адаптации к новому образу жизни матери, а также качественное сбалансированное питание кормящей с соблюдением определенных диетических рекомендаций и ограничений.

Отдельно стоит остановиться на питании женщины при грудном вскармливании. Почему это очень важно? Ведь неправильное питание кормящей женщины может создать ряд проблем для малыша: сильные колики, расстройства желудочно-кишечного тракта, аллергизацию, плохой сон, раздражительность и др. А вот правильное и сбалансированное питание матери поможет избежать проблем со стороны ЖКТ у малыша и у самой матери, постепенно адаптироваться ребенку к окружающей жизни, обеспечит нормальный рост и развитие малыша.

Каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания?

В рационе кормящей матери следует избегать:

• алкогольные напитки, газированные напитки, непастеризованное молоко
• любая жареная, жирная, острая или копченая пища
• сыроватое (вяленое) мясо и рыба
• соленая или сушеная рыба
• кофе, энергетики
• шоколад и сладости, содержащие в своем составе консерванты, красители, ароматизаторы
• соленья и консервирование
• консервы
• грибы
• обработанные химикатами, плохо промытые и экзотические овощи и фрукты
• «фаст-фудовская» еда
• свежий хлеб и сдоба
• молочные йогурты и сырки с консервантами, пищевыми добавками и подсластителями
• арахис и экзотические орехи.

На первый взгляд, с вышеперечисленного списка кажется, что слишком много ограничений, и возникает справедливый вопрос: что же можно есть кормящей маме?

Кисломолочные продукты и молоко. В рационе кормящей женщины обязательно должны быть кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт, сыр), которые являются источником для получения малышом кальция и витамина D, необходимых для укрепления костей, но нужно внимательно смотреть на этикетку и избегать продуктов с содержанием подсластителей, пищевых добавок и консервантов. Коровье молоко тоже очень полезное, но не следует забывать, что оно входит в «большую восьмерку» аллергенов и вводить его в свой рацион постепенно, желательно не раньше 2-3 месяца после родов.

Каша. Одна из наиболее употребляемых и безопасных блюд для кормящей мамы. Каши полезны благодаря содержанию клетчатки и различных микроэлементов. Наиболее популярными и безопасными являются гречневая, овсяная, пшеничная, ячневая и рисовая каши.

Мучные изделия. Следует выбирать изделия из муки грубого помола, ржаной хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, а также избегать свежеиспеченного горячего хлеба.

Овощи. В рационе должны быть тушеные, отварные, приготовленные на пару или запеченные овощи: картофель, морковь, репчатый лук, кабачок, тыква, свекла. Такие овощи как капуста, огурец, баклажан, помидор, перец, редис рекомендуется вводить не ранее 7 месяцев, а иногда и позже.

Фрукты. Фрукты нужно употреблять по сезону. После достижения ребенком 1 месяца их уже можно начинать употреблять. Первый и наиболее безопасный фрукт – запеченное яблоко зеленых сортов и банан. После 3-х месяцев также разрешены персики, сырые яблоки, сливы, груши, но без кожуры. Фрукты и ягоды красного цвета, а также цитрусовые – являются аллергенами, и вводятся после достижения ребенком 1 года. Также разрешено и полезно употреблять компот из сухофруктов.

Мясо, рыба, яйца. Наиболее безопасным мясом для кормящей мамы есть крольчатина, также разрешено говядину, курятину, мясо индейки и нежирную свинину. Рыба разрешена в рационе, если у кормящей не было никогда аллергии на рыбу, и вводить ее можно после 1 месяца. Рыба должна быть не жирная, морская (хек или минтай). Как рыбу, так и мясо следует употреблять в вареном, тушеном, запеченном или приготовленном на пару виде. Яйца можно есть, но не чаще 3-х раз в неделю, начинать можно с перепелиных яиц, а именно с желтка, если малыш хорошо переносит данный продукт, можно переходить на куриные яйца.

Напитки. Для кормящих мам сверхважно придерживаться достаточного питьевого режима, таким образом регулируя выработку грудного молока. Разрешено употреблять воду, некрепкий чай без ароматизаторов и добавок, компот из сухофруктов. Важно помнить, что теплое питье стимулирует лактацию.

Конечно, рацион кормящей мамы с малышом 1 месяца жизни будет отличаться от рациона кормящей с малышом 7 месяцев, ведь со временем возможно расширять диапазон продуктов, не забывая отслеживать реакцию малыша, чтобы в случае возникновения аллергии или непереносимости исключить определенный продукт из рациона. Не забывайте: у каждой женщины все индивидуально! Нужно ориентироваться на то, как малыш реагирует на тот или иной употребленный мамой продукт, и даже если один из них по своей природе является аллергеном, но ваш малыш хорошо на него реагирует, не стоит от него отказываться.

список продуктов и правила питания

Основные принципы правильного питания для молодых мам

Чтобы молоко было сытным и полезным для грудного ребенка, мама каждый день должна полноценно питаться. Вся еда должна быть богата белками жирами, микроэлементами, углеводами, витаминами, необходимыми растущему организму.

Белки

Их количество в дневном меню – 20 %. Это составляет 2 грамма на каждый килограмм общей массы мамы. Прежде всего, это должны быть белки животного происхождения: нежирная рыба и мясо, молоко, кефир и другие кисломолочные продукты, сыр, яйца, творог. Все продукты при этом должны быть свежими и качественными. Лучше отдавать предпочтение домашним кисломолочным и мясным товарам.

Жиры

Количество жиров не должно превышать 15 %. Главными их источниками являются животные и растительные жиры, молочные продукты, яйца, мясо, рыба.

Углеводы

Наиболее важная составляющая дневного рациона, поэтому соотношение углеводов наибольшее – 60 %. Однако при этом нужно помнить, что свежую выпечку, сильно сладкие каши и соки лучше не употреблять, потому что они часто провоцируют процессы повышенного газообразования.

Еда должна быть разнообразной и безопасной. В сутки нужно пить больше жидкости.

Что можно есть после родов кормящей маме новорожденного

Большинство молодых мам после рождения ребенка боятся, что с началом этого периода им вообще ничего нельзя будет есть. На самом деле это неправда, ведь рацион всегда можно разнообразить здоровой, полезной и вкусной пищей.

Овощи и фрукты

Овощи должны обязательно присутствовать в рационе каждый день, ведь они очень полезны и важны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. В первый и второй месяц они должны быть только вареные и пареные. Свежие овощи и соки из них можно вводить в небольшом количестве на четвертом месяце после начала лактации.

Картофель, морковь, цветная капуста, баклажаны, болгарский перец не обязательно жарить или заливать большим количеством масла и майонеза, чтобы они стали вкусными.

Красная рыба

На время лактации вообще лучше исключить экзотические, не привычные для нас овощи и фрукты.

Самыми безопасными фруктами считаются яблоки зеленых сортов (обязательно в печеном виде) и бананы. Нужно отдавать предпочтение сезонным фруктам и ягодам, не есть арбузы в мае и клубнику в феврале. От слив, груш, винограда, цитрусовых и малины вообще следует отказаться на время лактационного периода.

Птица, мясо и мясные изделия

Мясные продукты значительно увеличивают количество молока, восполняют силы и насыщают организм. Среди допустимых сортов считается говядина, телятина, курица, индейка, кролик. Их можно употреблять в любом виде, кроме жареного.

Колбасу, копчености, сосиски и другие полуфабрикаты вводить в свой рацион в течение всего лактационного периода не рекомендуется вообще, потому что большинство из них имеет сомнительный состав и срок годности.

Мясо

Рыба и морепродукты

Рыба – обязательная составляющая рациона кормящей мамы. Ее можно кушать в вареном и пареном виде. Предпочтение следует отдавать красной рыбе и нежирным сортам:

• Хеку;
• Минтаю;
• Треске.

Красная рыба

Морепродукты (креветки, кальмары, моллюски) лучше не употреблять минимум до 6-8 месяцев. Они являются причиной многих аллергических реакций. Вводить их в свой рацион нужно по одной штучке, обязательно прослеживая реакцию малыша.

Опасность морепродуктов заключается в том, что не известно, где они были выловлены, в каких условиях обитали и хранились, будучи уже в замороженном виде.

Крупы

Отличное решение для обогащения грудного молока полезными микроэлементами. Крупы можно добавлять как в супы, так и варить каши в качестве гарнира. Практически все их виды разрешены в неограниченном количестве. Единственное условие – они должны быть приготовлены в домашних условиях на чистой воде. С 6 месяца их можно готовить на молоке.

Крупы

От пшенной и перловой крупы нужно будет отказаться до момента, когда малышу исполниться три месяца.

Молочные продукты

Эти продукты отвечают за насыщенность нашего организма полезными лактобактериями, необходимыми для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Молодая мама должна употреблять их обязательно в больших количествах. При этом разрешается пить молоко, кефир, ряженку, есть творог и сметану.

Молочные продукты

Категорически запрещено употреблять сгущенку, потому что она является сильным аллергеном и в большинстве случаев провоцирует появление колик и вздутия животика.

Что нельзя кушать кормящей маме

Период грудного вскармливания должен быть лишен следующих продуктов:

1. Жирного, жареного, копченого, слишком соленого, перченого;
2. Алкоголя в любых его проявлениях;
3. Газированных напитков;
4. Кофе, какао;
5. Крепкого черного чая и зеленого чая, в составе которого есть фруктовые добавки;
6. Шоколада;
7. Свежей выпечки, жирных тортов и пирожных;
8. Солений, полуфабрикатов и консервов;
9. Полуфабрикатов;
10. Фасоли, гороха;
11. Фруктов и овощей, не характерных для нашего климата;
12. Грибов – тяжелый продукт для детской пищеварительной системы.

ВНИМАНИЕ! Зафиксировано много случаев, когда грибы провоцировали серьезное отравление.

Аллерген-содержащие продукты

Овощи, фрукты, произрастающие далеко за пределами места жительства молодой мамы. Лучше есть то, что является привычным и хорошо знакомым нашему организму.

Чаще всего вызывают аллергию у малыша такие продукты:

• Шоколад;
• Цитрусовые;
• Помидоры;
• Грибы;
• Орехи;
• Морепродукты;
• Яйца;
• Некоторые виды рыбы;
• Консервы;
• Клубника, малина, все красные овощи и фрукты;
• Морковь;
• Коровье молоко (хотя бы в первый месяц жизни).

Если у матери есть слабо выраженная аллергия на какой-либо продукт, не следует употреблять его минимум до года, пока не закончится период вскармливания грудным молоком. После введения каждого нового продукта должна проходить неделя. Только так удастся определить в случае необходимости на что у малыша появилась сыпь или возникло покраснение.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Список продуктов, которые можно кушать после родов довольно большой. Он представлен в следующей таблице.

Список запрещенных продуктов

Опрос: Придерживаетесь ли вы правильного питания при грудном вскармливании?

Всего голосов: 1179. Всего участников: 1179.

Меню для кормящей мамы в первый месяц после родов

Диета в первый месяц – самая строгая, даже если у мамы нет аллергии на продукты питания. Пищеварительная система новорожденного еще до конца не развита и не готова получать сложную, жирную взрослую пищу. Копчености, полуфабрикаты, соленые огурцы и помидоры, капусту в любом виде, много специй вообще не рекомендуется вводить в свой рацион.

Если аллергической реакции не будет у малыша после того, как мама съест какой-то запрещенный продукт, то это может спровоцировать боль в животе, повышенное газообразование и колики.

Пить разрешается воду, компоты из сухофруктов. От коровьего молока лучше пока воздержаться, потому что довольно часто оно провоцирует появление аллергии.

Допустимо пить козье молоко, предварительно разбавляя его на половину водой. Оно очень полезно и практически никогда не вызывает аллергию.

Дневной рацион может включать в себя следующие продукты:

• Кисломолочные напитки;
• Творог, сыр;
• Сливочное, растительное масло в небольших количествах;
• Нежирное мясо и рыба;
• Каши на воде;
• Зеленые фрукты;
• Тушеные овощи;
• Супы на овощном бульоне или на втором мясном бульоне.

Дневной рацион мамы младенца

Такая диета может продолжаться в течение всего периода лактации, а может постепенно расширяться с каждым месяцем.

Правильное питание кормящей мамы по месяцам – таблица

Правильное питание не только обогатит молоко полезными веществами, но и поможет быстро похудеть после родов. Рассмотрим основные его принципы в зависимости от возраста малыша.

Как при помощи питания улучшить качество и количество молока

Меняя свой привычный рацион питания на диетический, кормящая мама существенно повышает качество молока, обогащая его цинком, йодом, железом, кальцием и другими полезными витаминами и микроэлементами. Чтобы увеличить выработку молока, следует есть больше говядины (вареной, тушеной или запеченной) и пить больше жидкости:

• Чистую воду;
• Чай с добавлением мелисы, крапивы, мяты, ведь они отлично стимулируют появление молока;
• Компоты из сухофруктов.

Чтобы не потерять из своего организма много витаминов, а также обеспечить ребенка достаточным их количеством, нужно есть гречневую, овсяную кашу, печеные овощи и фрукты, различные кисломолочные продукты.

Однообразная вареная пища быстро надоест маме и вызовет появление запоров.

Питьевой режим во время лактации

Особое внимание необходимо уделить также количеству выпиваемой жидкости в сутки. Чем больше воды, тем больше в итоге будет молока. Кроме воды разрешается пить молоко, не концентрированные домашние соки, чай.

ВНИМАНИЕ! Привычное суточное количество жидкости нужно увеличить хотя бы на 1 л.

Необходимо запомнить, что сразу после родов в течение 3-4 дней категорически запрещено пить много жидкости. Общий ее объем должен ограничиться одним литром. Причина этого связана с выработкой молозива в первые трое суток после родов. Избыток жидкости в организме приведет к быстрому появлению молока в большом количестве. Это затруднит отток молозива и приведет к лактостазу.

Пить нужно 2-3 литра воды в день

Что о правильном питании для кормящих говорит доктор Комаровский — видео

Придерживаясь правильного, здорового питания во время лактации, можно вырастить действительно здорового малыша. Он не будет знать, что такое аллергия или колики. Мама при этом будет спать спокойно, сможет быть активной и радовать своего ребенка, изучая вместе с ним окружающий мир.

5 способов увеличить объем грудного молока

Это правда: грудное молоко — настоящий суперпродукт. Какая еще форма питания автоматически меняется в зависимости от потребностей ребенка и является абсолютно бесплатной? Но даже гений матери-природы можно улучшать время от времени. Прочтите пять способов повысить уровень молока: от максимального увеличения выработки до улучшения его питания и способности сохранять здоровье ребенка.

Одним из наиболее важных факторов, влияющих на развитие мозга ребенка, является ДГК, жирная кислота омега-3, которая содержится преимущественно в нашем мозгу и глазах.Этот важнейший строительный блок для роста нервных и зрительных клеток особенно важен в течение первых двух лет жизни ребенка, когда мозг претерпевает серьезные изменения. Хотя DHA естественным образом содержится в грудном молоке, мамы могут увеличить количество доступного для ребенка количества, потребляя больше в своем ежедневном рационе. Рыба, особенно лосось, является лучшим источником, но для получения максимальной концентрации DHA обязательно покупайте дикую, а не выращенную на ферме. Если вы не являетесь поклонником морепродуктов, вы можете поговорить со своим врачом о приеме пищевых добавок.Принимайте от 200 до 300 миллиграммов в день.

2. Ешьте разумно, чтобы пополнить запасы

Питание невероятно важно как для вас, так и для ребенка во время грудного вскармливания. В конце концов, то, что вы едите, напрямую влияет на качество вашего молока, не говоря уже о том факте, что ваше тело работает сверхурочно — сжигает лишние 500 калорий в день — и ему требуется дополнительная энергия и питательные вещества, чтобы поддерживать хорошую работу. И хотя существует множество продуктов, которые могут максимально улучшить здоровое питание, многие из них также могут выполнять двойную функцию по увеличению лактации.Эти продукты, известные как галактагоги, веками использовались для улучшения течения молока. Овсянка — наиболее распространенная и самая простая добавка в ежедневный рацион. Наряду с семенами льна и пивными дрожжами (да, из тех, которые используются для приготовления пива), овсянка часто является основным ингредиентом печенья для кормления грудью, которое вы можете купить в Интернете или взбить дома. Другие продукты, которые, как известно, увеличивают количество молока, включают миндаль, ячмень, фенхель и травы пажитника (распространенный ингредиент чая для кормления грудью).

Видео по теме

3.Дополнение с пробиотиками

Да, ваше грудное молоко содержит все, что нужно ребенку для роста и процветания, но новые исследования показывают, что у современных младенцев могут отсутствовать ключевые кишечные бактерии, необходимые для переваривания некоторых из его питательных веществ. Текущие исследования Калифорнийского университета показывают, что многим младенцам не хватает B. infantis, полезных бактерий в кишечнике, которые помогают переваривать грудное молоко и защищают ребенка от потенциально вредных бактерий, которые впоследствии могут вызвать колики, экзему, аллергию и ожирение.Некоторые детские пробиотики, которые вы можете добавлять в сцеженное молоко, могут помочь создать защитную среду в пищеварительной системе и способствовать метаболизму и иммунной системе ребенка, создавая основу для хорошего здоровья, которое может сохраняться на всю жизнь.

Возможно, самый надежный способ увеличить количество молока — это кормить или сцеживать молоко как можно чаще: каждые два-три часа в течение первых нескольких недель, в зависимости от того, как ребенок начинает кормить. Если вам нужна дополнительная помощь в повышении мощности, подумайте о накачке мощности.Такая практика, когда по часу в день сцеживается короткими толчками (сцеживание 20 минут, затем отдых 10 минут, сцеживание 10, отдых 10 и т. Д.), Может сигнализировать организму о необходимости вырабатывать больше молока и помочь резко активизировать его выработку, если оно начнет уменьшаться истощаться.

В течение первых шести месяцев жизни ребенка вы являетесь их единственным источником жидкости. Поскольку младенцам младше 6 месяцев нельзя пить воду, вам нужно будет пить много воды для вас обоих. Это особенно важно, поскольку вашему организму нужна вода для выработки молока.Так что же такое магическое количество унций? Количество, которое вам нужно, действительно может варьироваться в зависимости от погоды, диеты или физических упражнений. Вы должны естественным образом испытывать большую жажду во время кормления грудью, поэтому обращайте внимание на свою жажду (даже когда вы заняты ребенком) и держите стакан наготове и ждите рядом с местом, где вы кормите грудью каждый день.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые.Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

Как увеличить количество грудного молока

Лучшее печенье, чай и добавки для кормления грудью

Есть ли продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?

Один фрукт, который нужно покупать каждую неделю для лучшего снабжения грудным молоком

Грудное вскармливание — это марафон.Выносливость, необходимая для того, чтобы накормить маленького человека, — не шутка. Независимо от того, кормите ли вы исключительно грудью, сцеживаете молоко, принимаете добавки или что-то еще, важно придерживаться диеты, богатой питательными веществами. Вам определенно не нужно отказываться от сладкого — иногда чашка кофе или миска мороженого — не сильно повлияет на ваше молоко. Здоровое питание для мамы больше помогает поддерживать ее энергию. Часто на выбор правильных продуктов уходит много времени. К счастью, один фрукт, который вы должны покупать каждую неделю для лучшего снабжения грудным молоком, легко найти почти в любом продуктовом магазине или на фермерском рынке, и он обладает питательной ценностью.

Вот банан, лучший друг кормящей матери. По данным Детского центра, кормящим женщинам необходимо 5100 миллиграммов калия в день. Это много калия. Согласно данным Nutrition Data, банан среднего размера содержит около 806 миллиграммов калия. Прежде чем набивать лицо миллиардом бананов, знайте, что в этом нет необходимости, и вот почему: вы, вероятно, уже получаете много калия из нескольких других источников пищи. Овощи, такие как картофель, кабачки, листовая зелень и бобы, богаты минералами и могут помочь вам достичь ежедневных целей по содержанию калия.Так что же тогда делает банан таким особенным? Почему это лучший фрукт для кормящих мам?

Содержание калия в банане помогает кормящим мамам балансировать электролиты в их организме, что помогает удерживать жидкость и сохранять равновесие. Это очень важно, потому что молодые мамы часто обеспокоены обезвоживанием и получением достаточного количества воды во время кормления грудью. Согласно веб-сайту доктора Сирса, обезвоживание у матери не обязательно повлияет на ее питание, но будет способствовать таким проблемам, как запор у матери, утомляемость и нарушение концентрации внимания.Все вышеупомянутые проблемы могут действительно повлиять на то, насколько хорошо мать кормит ребенка грудью. Мама, которая съедает пару бананов в день в сыром виде или в виде смузи, может быть уверена, что жидкость в ее организме сбалансирована и обеспечивает необходимую гидратацию, чтобы оставаться здоровой во время кормления.

Еще одна важная причина, по которой кормящие мамы должны покупать бананы каждую неделю для лучшего грудного вскармливания, заключается в том, что их очень легко есть (даже когда ребенок находится у груди или вы сцеживаете молоко). Все молодые мамы, кормящие или не кормящие грудью, часто приветствуют идею еды одной рукой.Когда мама не беспокоится о том, чтобы найти время, , чтобы поесть, или найти способ, , чтобы поесть, она сможет кормить грудью с большей легкостью. Будучи молодой мамой, постоянно держащей на руках ребенка, я быстро поняла, что любая еда, требующая обеих моих рук, не будет съедена. Он собирался остыть, стареть и в конце концов выбросить. Если бы мне пришлось его разрезать, я бы умер с голоду, потому что я не мог использовать обе руки во время кормления ребенка. Вскоре я принял любую пищу, которую мог съесть горстью, или любую пищу, которую можно было просто проткнуть вилкой и положить в рот.

Другая причина, по которой вы захотите запасаться бананами каждую неделю, заключается в том, что это относительно недорогие фрукты. Их привлекательная цена помогает мамам в отделении стресса, что помогает им лучше кормить ребенка грудью. По данным Very Well, гормон любви, который помогает мамам выделять молоко и сближаться с младенцами, называется окситоцин, он высвобождается, когда мать кормит грудью. Стресс может препятствовать высвобождению этого гормона у кормящей матери, вызывая проблемы с захватом, опусканием и поставкой, как описано на сайте.У молодой мамы уже много дел, ей не нужен дополнительный стресс, связанный с покупкой дорогих продуктов.

Бананы — важнейший фрукт для кормящих мам, потому что они здоровы и облегчают жизнь младенцу. Просто возьмите один (или два) из своей кухни, бросьте их в сумку для подгузников и уходите. Все, что облегчает жизнь молодой маме, является победой для мамы и ребенка и способствует лучшему грудному вскармливанию.

Когда и как начинать кормить ребенка твердой пищей

Начало грудного вскармливания твердой пищей

Начало твердой пищи
Когда родился мой первый ребенок, было обычной практикой переходить на твердую пищу в первые недели жизни — время, когда природа предусмотрела, чтобы беззубые младенцы кормились исключительно грудным молоком.Ложное представление о том, что грудное молоко необходимо дополнять другими продуктами до достижения месячного возраста, подрывает уверенность матери и мешает успешному грудному вскармливанию. Давая твердую пищу слишком рано, родители, подобные мне, неосознанно начали заменять идеальную естественную пищу — грудное молоко — неполноценным питанием. Мы потратили ненужное время и деньги, покупая детское питание и послушно закладывая его в рот нашему ребенку, только для того, чтобы наблюдать, как оно рефлекторно выталкивается толкающим действием языка ребенка — врожденный рефлекс, предназначенный для предотвращения попадания посторонних веществ в рот.Неустрашимые, мы скрупулезно соскребли грязное содержимое с подбородка ребенка и старательно поправили его. Частично моя настойчивость в этом стремлении была основана на ошибочном предположении, что употребление твердой пищи было важной вехой в развитии и признаком детского интеллекта. Услышав, что соседский месячный ребенок ел горох, я решил, что Питер, мой первенец, справится с этим подвигом через три недели. Но это не соревнование! Если бы это ошибочное время и усилия были должным образом направлены на грудное вскармливание по требованию, я убежден, что гораздо больше женщин смогли бы успешно кормить грудью в более ранние эпохи.

Сегодня эксперты по грудному вскармливанию сходятся во мнении, что исключительно грудное молоко является предпочтительной диетой примерно в течение первых шести месяцев жизни. Преждевременное введение твердой пищи может слишком рано подвергнуть ребенка воздействию потенциально аллергенной пищи, вытеснить грудное молоко в рационе ребенка и повлиять на иммунные преимущества грудного молока. Если количество грудного молока недостаточно для поддержания нормального роста ребенка и если количество не может быть увеличено, то предпочтительнее добавлять молочные смеси, чем преждевременно начинать прием твердой пищи.

Признаки готовности младенца к твердой пище
Ребенок будет показывать определенные сигналы, чтобы сообщить родителям, когда он готов к твердой пище. Большинство детей начинают проявлять признаки готовности в возрасте от пяти до шести месяцев. Некоторые из них будут готовы к употреблению твердой пищи уже через четыре месяца, в то время как некоторые не будут нуждаться в твердой пище или быть заинтересованы в ней примерно через семь месяцев. Твердые вещества предназначены для дополнения или добавления в рацион грудного молока, а не для замены грудного молока. Ребенок около пяти или шести месяцев, который постоянно ведет себя голодным после кормления обеими грудями и проявляет большой интерес к пище, которую вы едите, вероятно, готов начать есть твердую пищу.На этом этапе она будет наблюдать, как вы подносите еду из тарелки ко рту, и может даже попытаться ее схватить. Она продемонстрирует способность подносить предметы ко рту и потеряет рефлекс толкания языка, из-за которого она выталкивает пищу изо рта, когда она вводится слишком рано.

Как предлагать твердую пищу
Твердая пища дает ребенку дополнительные калории, белок, минералы и другие питательные вещества, а также новые вкусы и текстуры. Начиная с твердой пищи, начинается постепенный переход к рациону взрослых, состоящему из столовой пищи.Обогащенные железом цельнозерновые каши для младенцев, такие как рисовые хлопья, являются отличным первым продуктом питания, поскольку они легко усваиваются и относительно гипоаллергенны. Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, потребуются дополнительные источники железа в их рационе примерно через шесть месяцев, и обогащенные железом каши для младенцев будут соответствовать этому требованию. Детскую кашу можно смешивать с сцеженным молоком или детской смесью. Многие родители думают о рисовых хлопьях как о еде для завтрака и поэтому предлагают их по утрам. Я часто слышу, как родители говорят, что они дают твердую пищу перед кормлением, потому что ребенок не будет ее принимать после этого.Но помните, что твердые вещества предназначены для добавления, а не для замены грудного молока. У большинства женщин много молока по утрам, а днем ​​вырабатывается меньше. Есть смысл начинать давать твердую пищу ближе к вечеру или вечером, когда ребенок, скорее всего, останется голодным после кормления. Начните перемешивать кашу очень тонко, чтобы с ней было легко справиться вашему ребенку. Затем постепенно сгущайте текстуру по мере того, как ребенок привыкает к твердой смеси.

Большинство экспертов рекомендуют начинать с одной новой еды за раз и давать ее в течение нескольких дней, чтобы убедиться, что ваш ребенок переносит это.Однако, если родители или братья и сестры ребенка страдают пищевой аллергией, чередующаяся диета (при которой одна и та же пища не предоставляется два дня подряд) помогает снизить риск аллергии. Родители обычно начинают давать протертые фрукты или овощи после каш. Детские каши можно смешивать с процеженными фруктами, такими как яблочное пюре, бананы, груши или персики. Популярные варианты первых овощей — морковь, сладкий картофель, тыква и горох. Протертое мясо — это самый богатый питательными веществами продукт с высоким содержанием белка, витаминов и минералов.Курица и индейка — хорошие первые варианты мяса. Вы также можете приготовить для своего ребенка простую и натуральную пищу, которую вы едите сами, например, пюре из перезрелых бананов. Когда вы используете детское питание, выберите преобладание питательных продуктов, состоящих из отдельных продуктов, таких как простые фрукты, овощи и мясо, вместо комбинированных обедов и десертов.

Что вызывает газы у моего грудного ребенка?

Источник изображения

Мы все слышали поговорки «грудное молоко — лучшее молоко», «это лучшее детское питание» и «грудное молоко — это жидкое золото.«Эксперты соглашаются; грудное молоко — золотой стандарт детского питания. Он обеспечивает вашего ребенка калориями, жирами и питательными веществами, необходимыми для роста, а также обеспечивает важный иммунитет для защиты от болезней. Никакой другой заменитель грудного вскармливания не может сравниться с грудным молоком.

Если грудное молоко — «основа жизни» и так здорово для моего ребенка, почему он такой суетливый и газообразный? У него аллергия на мое молоко? Может ли у него быть аллергия на мое молоко? Что я делаю не так?

Это общие вопросы и опасения среди кормящих матерей.Некоторые могут даже отказаться от грудного вскармливания из опасения, что их молоко является причиной проблем с животом у их ребенка.

Давайте рассмотрим несколько причин, по которым у вашего ребенка появляется нервозность и газы. Газы — это нормальная часть желудочно-кишечной (ЖКТ) системы, и у всех нас время от времени есть газы. У детей, находящихся на грудном вскармливании, газы могут быть вызваны слишком быстрым приемом пищи, глотанием слишком большого количества воздуха или перевариванием определенных продуктов. Младенцы имеют незрелые желудочно-кишечные системы и из-за этого часто могут испытывать газы. Боль от газа может сделать вашего ребенка беспокойным, но кишечные газы не вредны.

Многие матери обеспокоены тем, как их диета влияет на газы и суетливость у их ребенка. Существует ограниченное количество научных исследований, доказывающих, что определенные продукты в рационе кормящей матери вызывают кишечные проблемы у их детей. Некоторые младенцы могут реагировать на определенные продукты в рационе мамы, но это не означает, что существует специальный список продуктов, которых мама должна избегать во время грудного вскармливания.

Большинство младенцев переносят пищу, потребляемую их матерями, но важно внимательно следить за закономерностями.Если вы замечаете, что каждый раз, когда вы что-то едите, ваш ребенок становится суетливым, постарайтесь на некоторое время воздержаться от еды и посмотрите, что произойдет. Многие матери сообщают, что такие продукты, как капуста, шпинат, фасоль, лук, чеснок, перец или острая пища, вызывают газы у младенцев, в то время как многие дети прекрасно переносят эти продукты.

Хотя большинство продуктов не вызывают проблем с желудочно-кишечным трактом у детей, находящихся на грудном вскармливании, мы знаем, что любые продукты, содержащие белок коровьего молока, являются наиболее часто упоминаемым пищевым веществом, вызывающим газы и нервозность у младенцев.Некоторые дети могут испытывать временную непереносимость молочных продуктов из рациона мамы, но большинство из них начинают переносить белки коровьего молока, когда становятся старше и выходят из младенчества.

Если у вашего ребенка настоящая аллергия на молочные белки, вы можете заметить такие симптомы, как сухость / раздражение кожи, сыпь, колики, постоянные газы, суетливость и зеленый стул со слизью или кровью. Если у вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании, диагностирована настоящая аллергия на молочный белок, ваш врач может порекомендовать ограниченную диету во время кормления грудью.

Что я могу сделать, чтобы помочь моему ребенку переболеть газом?

• Убедитесь, что у вашего ребенка хороший захват, чтобы он не глотал слишком много воздуха.
• Отрыгивайте его во время кормления, чтобы избавиться от газов.
• Старайтесь не позволять ребенку перекармливать или кормить слишком быстро.
• Следите за тем, когда у вашего ребенка газы, и оглядывайтесь на свой рацион. Постарайтесь узнать, какие продукты подходят вам и вашему ребенку, а какие нет, и помните, что каждый ребенок уникален.
• Если у вас есть дополнительные опасения по поводу кормления вашего ребенка, детского газа или повышенной нервозности, обязательно обсудите это с педиатром вашего ребенка и / или консультантом по грудному вскармливанию.

Ежегодно в первую неделю августа более 120 стран мира собираются вместе, чтобы отметить Всемирную неделю грудного вскармливания . В течение этой недели организации общественного здравоохранения работают над тем, чтобы публично поощрять грудное вскармливание, чтобы улучшить здоровье младенцев во всем мире.Тема этого года — «Кормление грудью: основа жизни».

Чтобы узнать больше об услугах Техасской службы поддержки грудного вскармливания детей, услугах молочного банка (лаборатории) или услугах по грудному вскармливанию, предлагаемых в Детском павильоне для женщин Техаса, перейдите по соответствующим ссылкам.

продуктов, которые превращают грудное молоко в боль в животе у ребенка

Эта статья была первоначально опубликована 6 февраля 2018 г. Она была обновлена ​​23 февраля 2021 г. Ариан Сигнер.

Грудное вскармливание может стать прекрасным связующим звеном для молодой матери и ее новорожденного ребенка.Хотя грудное молоко, пожалуй, лучшая еда, которую может предложить мама, у некоторых младенцев на самом деле будут побочные реакции на грудное молоко, и есть множество способов, которыми диета мамы может этому способствовать. Определенные продукты могут плохо перевариваться в животике ребенка, и может потребоваться небольшой мониторинг, чтобы увидеть, какие продукты негативно влияют на вашего ребенка. Каждый ребенок индивидуален, и, конечно же, не каждый ребенок, находящийся на грудном вскармливании, будет одинаково реагировать на то, что ест его мать. Есть определенные продукты, которые вызывают газы и проблемы с животом у детей.Если вы заметили, что у вашего ребенка появляются признаки боли или дискомфорта после кормления, вы можете пропустить некоторые из этих продуктов! Å

СВЯЗАННЫЙ: Ваше тело будет производить хорошее грудное молоко, даже если ваша диета не идеальна

15 Зелени могут вызвать газ

через Pexels

Когда дело доходит до грудного вскармливания, ваш ребенок получает все свои питательные вещества и калории во время кормления грудью, но когда вы обнаружите, что едите продукты с высоким содержанием серы, вы можете косвенно вызвать некоторые проблемы с желудком! Зеленые овощи, такие как брокколи, могут быть особенно вредными для пищеварительного тракта маленького человека.Многие мамы замечают, что их младенцы проявляют признаки беспокойства или раздражительности после кормления, если мама недавно ела что-то с брокколи. Если вы заметили, что ваш ребенок особенно чувствителен, вы можете на время отказаться от брокколи. Другие зеленые овощи, которых следует избегать, включают спаржу, брюссельскую капусту, капусту, артишоки и горох.

14 Лук может предоставить слишком много пробиотиков

через Pexels

Лук содержит большое количество фруктанов (которые считаются пробиотиками) и клетчатки.Слишком много лука может вызвать расстройство желудка и у мамы, и у ребенка. В умеренных количествах лук обычно не вызывает особой реакции, однако кормящие матери должны знать, что этот овощ может быть виновником, если у вашего ребенка появляются признаки газообразования после кормления. Попробуйте сократить, если вы привыкли добавлять лук ко всему, и посмотрите, имеет ли это значение. Временное сокращение лука может быть хорошей идеей, если вы замечаете повторяющиеся проблемы с пищеварением у вашего малыша.

13 Чеснок для ребенка не может сломаться

через Pexels

Чеснок содержит много крахмала, который организм с трудом переваривает и расщепляет. Не говоря уже об изменении вкуса, которое он привносит в палитру вашего малыша! Некоторым малышам очень нравится вкус, а другим просто не очень нравится.Считается, что чеснок является галактагогом, а это означает, что он может помочь увеличить количество и выработку грудного молока. Это действительно отличная новость для мам с истощающимся запасом. Младенцы, которые плохо переносят это, могут проявлять симптомы, похожие на колики, поэтому вам следует следить за этим симптомом после кормления грудью, если вы ели какие-либо блюда, содержащие чеснок. Помните, что в зависимости от вашего тела и метаболизма пища, которую вы потребляете, может занять от одного часа до 24 часов, чтобы добраться до грудного молока и животика вашего ребенка.

12 отрубей могут раздувать живот ребенка

через Pexels

Так же, как фолиевая кислота очень важна во время беременности, также невероятно важно включать ее в послеродовой рацион, особенно если вы кормите грудью.Отличный способ получить столь необходимую фолиевую кислоту — это есть отруби. Овес также действительно отлично подходит для увеличения ваших запасов. Овес, зерна, цельнозерновые макароны, рис и цельнозерновой хлеб — отличные источники отрубей. Все продукты из отрубей богаты клетчаткой, и ее увеличение может привести к тому, что бактерии в кишечнике будут производить больше газов, чем обычно. Это может вызвать газообразование как у вас, так и у вашего ребенка. После того, как вы съедите какой-либо из этих продуктов с отрубями, может пройти до трех дней, чтобы полностью покинуть ваш организм.Поэтому, если вы регулярно едите этот продукт, вам нужно подождать 3-4 дня, не употребляя отрубей, прежде чем определить, помогает ли его исключение из своего рациона вздутие живота.

11 Ребенок не может переваривать цитрусовые

через Pexels

Цитрусовые очень кислые, что может быть причиной дискомфорта пищеварения вашего ребенка.Среди самых кислых цитрусовых — апельсины, лимоны, лаймы, помидоры, ананасы, вишня, клубника, малина и крыжовник. Важно отметить, что лимонную кислоту часто используют как средство для созревания и как добавку. Таким образом, хотя некоторые продукты, которые вы потребляете во время кормления грудью, могут не содержать непосредственно лимонную кислоту, она могла быть использована в процессе приготовления или консервирования определенных продуктов. Если вы хотите добавить в свой рацион немного фруктов без всякой кислотности, попробуйте такие продукты, как бананы (которые считаются довольно щелочными), яблоки (также с низким содержанием кислотности), дыня, черника, кокос, виноград и арбузы.

10 кофе нарушает животик ребенка

через Pexels

Coffee разбудит вас и подготовит к работе (особенно, если вы спите всего несколько часов!).К сожалению для уставших кормящих мам, этот утренний напиток может на самом деле способствовать болям в животе и суетливому поведению нашего ребенка. Регулярное употребление кофе приводит к накоплению в организме ребенка и может вызвать нарушения сна, газы и раздражительность, особенно в более раннем возрасте. Маленькие дети не могут расщеплять и правильно перерабатывать кофеин в грудном молоке. Некоторые альтернативы кофе, которые дадут вам часть столь необходимой энергии, — это солодка или чай.

9 Острых продуктов — нет

через Pexels

Острые продукты, безусловно, имеют особый вкус, они полны аромата и тепла! Но если вы являетесь поклонником кайенского перца, чипотле или каджуна, помните о побочных эффектах, которые могут возникнуть у вашего новорожденного после кормления.По большей части младенцы хорошо переносят острую пищу, но некоторые из них более чувствительны к смелой диете своей матери. Если ваш малыш суетится после кормления, попробуйте исключить острую пищу примерно на неделю, а затем медленно верните пряности в свою жизнь. В некоторых случаях это не обязательно специя, это количество, которое потребляется за короткий период времени. Так что, возможно, даже простое сокращение количества острой пищи, которую вы едите, может помочь животу вашего ребенка.

8 крахмалистых картофелей — это слишком много работы

через Pexels

Картофель — отличный способ для кормящих мам получить те углеводы и калории, которые необходимы во время грудного вскармливания.Их можно есть разными вкусными способами: картофель фри, печеный картофель, картофельное пюре, картофельные оладьи, зубчатый картофель, жареный картофель и даже дважды запеченный картофель. Картофель вкусный, но очень крахмалистый. И хотя ваш желудок прекрасно справляется с этим крахмалом, ваш ребенок еще недостаточно развит, чтобы перерабатывать их с грудным молоком. Поскольку у младенцев нет фермента (амилазы), ответственного за расщепление и переваривание крахмала, рекомендуется не вводить крахмал, пока ваш ребенок не достигнет своего первого дня рождения.Поскольку они не могут должным образом переваривать крахмалы, понятно, что эти продукты могут нарушить их пищеварительный тракт. Чтобы убедиться, что живот вашему ребенку становится легче без картофеля, попробуйте в течение нескольких дней в качестве альтернативы рис.

7 Шоколад трудно переваривать

через Pexels

Кто не любит шоколад? Через несколько лет вы можете преследовать малыша с шоколадным лицом, который только что обнаружил ваш секретный запас вкусностей в шкафу в коридоре.Но сейчас вы можете оказаться с суетливым, газированным ребенком после того, как он покормит, и одна из причин его расстройства желудка может быть связана с вашей тягой к шоколаду. Когда вы потребляете избыток шоколада во время кормления грудью, вы получаете довольно много натурального кофеина. Этот кофеин попадает в ваше грудное молоко и может вызвать беспокойство у одного ребенка. Если у вас есть шоколадное блюдо, которое требует внимания, постарайтесь ограничить количество сладостей и попробуйте некоторые естественно сладкие альтернативы, такие как финики, изюм или замороженный йогурт (все они не содержат кофеина и более полезны для вас!).

6 черносливов — естественное слабительное

через Pexels

Медсестры в послеродовой палате не зря дают вам чернослив после родов: чернослив является известным естественным слабительным средством, которое помогает поддерживать работу пищеварительного тракта.Это связано с высоким содержанием сорбита. У малышей с чувствительным желудком это может вызвать газы и дискомфорт. Если вы едите чернослив по какой-либо другой причине, вы можете сделать небольшой перерыв. Учитывая тот факт, что чернослив и сливовый сок используются для решения этих проблем, вы можете спокойно прекратить есть и пить что-либо с черносливом, чтобы увидеть, поможет ли это устранение животику вашего малыша. Всегда можно с уверенностью предположить, что все, что расстраивает ваш животик, может легко расстроить и животик вашего ребенка.

5 Клетчатка в абрикосах вызывает расстройство живота

через Pexels

Абрикосы — супер фрукты. Они отлично подходят для ваших костей (из-за высокого содержания кальция!), Отлично подходят для вашей кожи (с витаминами A и C), хороши для крови (потому что они содержат железо), полны антиоксидантов, полезны для вашего сердца и содержат много волокна.Благодаря высокому содержанию клетчатки абрикосы помогают перемещаться в пищеварительном тракте, и эта польза передается прямо вашему ребенку через грудное молоко. Таким образом, в то время как ваш ребенок получает все удивительные преимущества абрикоса от кормления грудью, он также потребляет эту клетчатку. Это может вызвать некоторое расстройство живота и одного суетливого ребенка. Если вы склонны есть много абрикосов, было бы разумно уменьшить количество абрикосов во время кормления грудью, чтобы увидеть, чувствует ли живот вашего ребенка лучше без дополнительной клетчатки.

4 персика могут вызвать проблемы с желудком

через Pexels

Персики, как и чернослив, содержат сорбит. Сорбитол — это один из видов сахара, который втягивает воду в толстую кишку и может вызвать дефекацию.Персики — отличный фрукт, если вам нужна помощь в переваривании или при умеренном употреблении, но будьте осторожны с их потенциальным воздействием на животик вашего малыша, если вы кормите грудью.

Примечание: сорбит также можно найти в зубной пасте и в качестве подсластителя в пищевых продуктах (например, жевательной резинке без сахара) и лекарствах.

3 Груша не может усваивать фруктозу

через Pexels

Еще один фрукт, содержащий сорбит, — груша. Груши также содержат пектин, который является разновидностью растворимой клетчатки.Это способствует вздутию живота вашего ребенка и может вызывать или имитировать некоторые из этих ужасных симптомов, подобных коликам. Груши также содержат сахар фруктозу, который часто плохо всасывается в пищеварительном тракте. Из всех способов употребления груш, обработанный грушевый сок является худшим для грудного молока и пищеварения малыша, потому что он содержит почти столько же фруктозы, сколько некоторые подслащенные газированные напитки кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Если вы любите груши, просто уменьшите количество, которое вы едите в неделю, или попробуйте есть другие сладкие, полезные для здоровья альтернативы.Как я упоминал ранее, финики от природы сладкие и станут отличным вариантом для разнообразия рациона кормящей мамы.

2 Лактоза в молочных продуктах не усваивается

через Pexels

Пицца.Печенье. Пончики. Заправка для салатов. Кремер. Картофельное пюре. Йогурт. Молочные продукты входят в состав большинства продуктов (даже некоторых мясных консервов!), И их действительно трудно избежать. Если вы любите все, что покрыто сыром, от этой группы продуктов трудно отказаться. Молочные продукты содержат сахар и лактозу, а у некоторых детей желудок очень чувствителен к перевариванию. Если вы потребляете большое количество молочных продуктов и обеспокоены тем, что это может быть причиной стресса вашего грудного ребенка, попробуйте исключить их из своего рациона.Чтобы полностью избавиться от всех молочных продуктов в организме, может потребоваться до 3 недель, но в некоторых случаях достаточно 10 дней. Поначалу сказать «до свидания» сыру и молоку может быть сложно, но сейчас доступно множество веганских вариантов, которые могут стать отличной альтернативой, если у вашего маленького парня или девушки закипает кишечник, когда вы едите вашу любимую сырную пиццу.

1 Кукуруза вызывает боли в животе

через Pexels

Кукуруза содержит целлюлозу — волокно, которое наш человеческий организм не может расщепить.Кукуруза — менее распространенный аллерген для младенцев, но все же может передаваться через грудное молоко. Если вы едите много кукурузы, вы, вероятно, сами испытываете боли в животе! Некоторые продукты, содержащие кукурузу или кукурузную муку, — это кукурузный хлеб, корочка для пиццы, разрыхлитель и кондитерский сахар. Разнообразие лучше всего в вашем рационе кормящей матери, и всегда полезно пробовать новые продукты и вкусы во время грудного вскармливания, но всегда лучше спросить своего врача, считаете ли вы, что у вашего ребенка может быть аллергия на продукты, которые вы едите, особенно если они не набирают вес или кажутся больными.Консультант по грудному вскармливанию также может помочь определить, следует ли вам сесть на элиминационную диету, чтобы определить, есть ли аллерген, о котором вы должны беспокоиться, или еда, которая, возможно, просто не подходит для животика вашего малыша.

NEXT: Как сделать так, чтобы ваш малыш ел достаточно фруктов и овощей

ИСТОЧНИКИ: Healthline, Hello Motherhood, Birth Eat Love

Следующий
5 привычек снятия стресса, которые стоит внедрить в жизнь новой мамы

Что такое отлучение от груди? Когда пора отлучать от груди? • KellyMom.com

Авторы: Келли Боньята, IBCLC, Бекки Флора, IBCLC и Паула Яунт

Слово «отлучение» означает переход

, от одного отношения к другому —
, а не потерю или разрыв отношений.

Процесс отлучения начинается, когда ваш ребенок впервые берет пищу из другого источника, кроме груди, будь то смесь из бутылочки или банановое пюре из ложки. Отлучение от груди — это постепенная замена грудного вскармливания другой пищей и способами вскармливания.

С чисто медицинской точки зрения, чем младше ребенок, тем важнее для него получать грудное молоко. Для недоношенного ребенка польза грудного молока может быть даже более важной, чем для доношенного ребенка. Чем более незрелый ребенок, тем больше потребность в защитных свойствах грудного молока. Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы для идеального питания ваш ребенок находился на исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев, и что кормление грудью должно продолжаться после введения твердой пищи в течение как минимум 12 месяцев и дольше, если этого желают мать и ребенок.Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить младенцев исключительно грудью в течение первых 6 месяцев и продолжать грудное вскармливание до двух лет и старше. Подробнее о преимуществах грудного вскармливания читайте здесь.

Это миф, что преимущества грудного молока заканчиваются на определенном этапе. Вместо этого они продолжаются и тем значительнее и продолжительнее как для вас, так и для вашего ребенка, чем дольше продолжается грудное вскармливание. Фактически, концентрация антител в грудном молоке тем выше, чем меньше частота грудного вскармливания (например, у малышей или детей старшего возраста).Если вы кормите ребенка грудью в первые годы его жизни, ему даже не понадобится коровье молоко, если он будет получать другие продукты, богатые белком, кальцием и жирами, и кормить его грудью хотя бы пару раз в день. Подробнее о преимуществах ухода за ребенком за последний год читайте здесь.

Все дети достигают возраста готовности к отлучению от груди в разное время. В то время как один может быть готов — или, по крайней мере, более готов — в 18 месяцев, другой может быть готов только к 2, 3 или 4 годам. Слово «отлучение» означает переход , от одного отношения к другому — , а не , потерю или разрыв отношений.

В древних писаниях слово «отлучать от груди» означало «созревать» — как плод, выращенный до готовности, пора покинуть лозу… Отлучение от груди было радостным событием, потому что отлученный от груди ребенок ценился как полноценный ребенок; ребенок был настолько наполнен базовыми инструментами ранних стадий развития, что закончил учебу, чтобы перейти на следующий этап развития более самостоятельно.
— из Детская книга Уильяма Сирса. Доктор медицины и Марта Сирс, Р.Н., стр. 187

Важно реалистично оценивать свои ожидания в отношении отлучения от груди.Прекращение грудного вскармливания не облегчит материнство и не заставит вашего ребенка расти быстрее. Ваш ребенок по-прежнему будет требовать много вашего внимания; Обеспечить это другими способами, кроме ухода за больными, может быть непросто. Грудное вскармливание может реально сэкономить на работе, если вы можете рассчитывать на него как на верный способ заставить ребенка успокоиться или уснуть. Часто есть другие способы, кроме полного отлучения от груди, чтобы справиться с чувством беспокойства или привязанности матери.

Если вы решите это сделать, продолжение грудного вскармливания дает множество преимуществ по мере того, как ваш ребенок дорастает до раннего возраста.Это наиболее естественный путь. Младенцы, которым разрешено отлучать от груди в их собственном темпе, обычно продолжают кормить грудью даже после своего первого дня рождения (хотя это не , а не означает, что вы не сможете отлучить ребенка от груди позже, если вы этого хотите). По мере того как ваш ребенок учится есть другую пищу и пить из чашки, грудное вскармливание становится более важным для комфорта и успокоения, чем для питания. Если это разрешено, детей отлучают постепенно, по мере их собственного развития и когда они действительно к этому готовы.

Все дети в конечном итоге будут отлучены от груди, независимо от того, разрешено ли им самоотлучение
или поощряется отлучение от груди в более ранние сроки.

Дополнительная информация

Откройте для себя дополнительное питание, необходимое для кормления близнецов

Кормление близнецов требует дополнительных питательных веществ, чтобы вы и ваши дети оставались здоровыми. Узнайте, что вам нужно добавить в свой рацион при грудном вскармливании близнецов.

* Эта статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и продолжите покупать продукт, который я рекомендую, я получу небольшую комиссию, но с вас не будет взиматься ни копейки больше — заранее спасибо!

Кормление близнецов грудью может потребовать много терпения, целеустремленности и времени, но настойчивость дает много преимуществ.

Жизненно важно, чтобы вы заботились о себе во время грудного вскармливания близнецов и следили за тем, чтобы ваш рацион был насыщен необходимыми питательными веществами для поддержания вашего здоровья и здоровья ваших детей.

Вы можете быть удивлены уровнем дополнительной энергии, необходимой для того, чтобы накормить таких крошечных людей, но помните, что вы также сами восстанавливаетесь после серьезного нарушения здоровья, поэтому выздоравливает не только ваше собственное тело, но и вы кормите двух растущих младенцев.

Я уверен, что вы знаете об удивительных преимуществах грудного вскармливания для ваших детей, но знаете ли вы, какие невероятные преимущества для вас?

Польза грудного молока для детей

• Грудное молоко имеет наилучший баланс питательных веществ для ваших младенцев и адаптируется к конкретным потребностям каждого ребенка.
• Грудное молоко содержит антитела, которые помогают младенцам бороться с инфекциями и могут снизить риск развития пищевой аллергии.
• Грудное вскармливание может снизить риск синдрома внезапной детской смерти, а также риск ожирения, диабета и других заболеваний.
• Снижение риска осложнений у недоношенных детей.

Преимущества грудного вскармливания для вас

Грудное вскармливание снижает риск рака груди и яичников и остеоартрита, а также помогает избавиться от лишнего веса, набранного во время беременности.Это также может помочь наладить отношения с вашими младенцами, которые часто могут длиться дольше с близнецами.

Будет ли мне достаточно молока?

Это обычная проблема для матерей, которые собираются начать кормить двойню или тройню. Предложение молока приспосабливается к спросу. Матери, кормящие двойню или тройню, могут производить достаточно молока для своих детей, если кормят грудью и регулярно сцеживают молоко. Успех грудного вскармливания близнецов может зависеть от вашей диеты и, в частности, от адекватного потребления жидкости.

Чем больше вы кормите грудью или сцеживаете, тем больше у вас молока.Чтобы произвести дополнительный запас молока, вам нужно есть больше еды и пить больше жидкости, чем обычно.

ПОДРОБНЕЕ: Советы по увеличению количества молока для кормящих близнецов

Сколько еще еды вам понадобится?

Вам потребуется примерно от 500 до 600 килокалорий на ребенка в день. Это сверх того количества, которое вы ели до беременности.

Итак, для кормления близнецов вам потребуется дополнительно от 1000 до 1200 ккал в день.Утроивает дополнительные 1500 — 1800 ккал в день. И квадрицепсы дополнительно от 2000 до 2400 ккал в день. Это может означать прием пищи от шести до восьми раз в день.

Включите продукты с высоким содержанием белка и кальция, такие как молоко, йогурт, сыр. См. Ниже, как получить дополнительный кальций.

Ваши потребности в питательных веществах очень высоки, поэтому учитывайте каждую еду, которую вы едите, выбирая питательные продукты во время всех приемов пищи и перекусов вместо нездоровой пищи.

Сколько в 500-600 ккал?

Снеки 100 ккал

• 1 банан
• 1 чашка фруктового салата
• 10 курага
• 14 кешью / миндаль / фундук
• 1 ломтик хлеба
• 2 маленьких яйца
• Ломтик сыра
• 2 больших йогурта

(замороженные кусочки суши

маленькая ванна)

• 2 Weet-Bix с молоком
• ½ банки запеченных бобов
• 200 мл молока

200 ккал закуски

• 1 батончик мюсли или кекс
• ½ стакана греческого йогурта или 1 стакан фруктового йогурта
• 200 мл фруктового и йогуртового смузи
• 2 мерные ложки мороженого
• 1 стакан легких мюсли с молоком
• 1 стакан риса, пасты или салата из макарон
• Маленькая булочка с ветчиной и сыром
• Большой запеченный картофель со светлой сметаной
• 1 кусок тоста с сыром и помидорами
• 3 крекера с авокадо
• Молочный продукт со вкусом, например Up & Go, CalciYum, Milo

Матери-вегетарианцы и веганы

Убедитесь, что вы съедаете от двух до трех порций богатых белком продуктов в день, таких как яйца, бобы, чечевица, тофу, сыр, йогурт, молоко или соевое или рисовое молоко.Орехи можно включать на одну порцию в день. Одна порция протеина =

• 1 яйцо или 2 ломтика сыра
• Чайник с йогуртом или стакан молока
• ¾ стакана бобов, чечевицы или тофу
• ½ стакана орехов

Если вы избегаете молочных продуктов, альтернативными источниками кальция являются обогащенная кальцием соя или рисовое молоко. Тем не менее, вам все равно понадобится добавка кальция (600-1000 мг), чтобы восполнить свой запас, если вы не принимаете четыре-пять порций их каждый день.

Если вы избегаете мяса и молочных продуктов, вы, вероятно, не получаете витамин B12.Это очень важно для здорового роста и развития, и младенцы должны получать это через молоко. Поговорите со своим терапевтом или диетологом о приеме добавки витамина B12.

Витамины и минералы

Даже если вы хорошо питаетесь, вам может потребоваться добавить в свой рацион некоторые витаминные и минеральные добавки, пока вы кормите близнецов грудью.

Утюг может быть рекомендован вашей акушеркой / врачом для пополнения запасов железа после родов.

Йод рекомендуется всем кормящим матерям, чтобы помочь развитию мозга их детей.Спросите рецепт у акушерки или терапевта. Обратите внимание, что в некоторых поливитаминах уже есть йод. Проверьте этикетку.

Мультивитаминная и минеральная добавка для восполнения любых питательных веществ, которых может не хватать с пищей.

Кальций Вам может потребоваться добавка, если вы едите мало или совсем не едите молока, сыра или йогурта. Подробности см. Ниже.

Кальций

Кальций в грудном молоке важен для роста и формирования костей вашего ребенка.Ваши потребности в кальции во время грудного вскармливания такие же, как и во время беременности. Лучшие источники:

• Нежирные молочные продукты, особенно обогащенные кальцием.
• Рыба со съедобными костями, например консервированный лосось и сардины.
• Соевое молоко, рисовое молоко или тофу, обогащенные кальцием.
• Орехи и семена.
• Темно-зеленые листовые овощи.

Как получить кальций

• Грудное вскармливание близнецов: старайтесь получать от четырех до пяти порций в день.
• Грудное вскармливание тройней: стремитесь к пяти-шести порциям в день.

* Каждая порция = 200 мг кальция Одна порция * кальция соответствует:

• Молоко Calci Trim 100 мл
• Молоко Trim 150 мл
• Йогурт 1 горшок (150 г)
• Сыр 2 ломтика (26 г)
• Ломтики сыра с высоким содержанием кальция — 1 ломтик
• Сардины x 3 (36 г)
• Консервы из лосося — 2 маленькие банки (200 г)
• Соевое молоко 150 мл
• Рисовое молоко 150 мл
• Мороженое 1 чашка
• Мюсли с орехами ¾ чашки
• Брокколи 1½ чашки
• Тофу 200 г (15 штук)
• Миндаль ½ стакана

Поможет ли изменение диеты во время кормления грудью предотвратить пищевую аллергию?

Диеты с ограничениями не рекомендуются, и их трудно поддерживать.Если у ваших детей в семейном анамнезе не было аллергии, не ограничивайте употребление этих продуктов в своем рационе. Лучший способ избежать аллергии — кормить детей грудью или давать сцеженное грудное молоко вместо смеси, обеспечивая первые продукты питания примерно через шесть месяцев и избегая сигаретного дыма.

Текущие правила гласят, что первые продукты (например, каши для младенцев, протертые овощи или мясо) следует вводить по одному, когда вашим детям исполнится 6 месяцев. Грудное вскармливание во время употребления этих продуктов также помогает защитить от аллергии.

ПОДРОБНЕЕ: наши главные советы по запуску твердых тел с помощью двойников

Жидкости

Вы можете почувствовать сильную жажду при кормлении близнецов грудью.

• Пейте, чтобы утолить жажду, но старайтесь выпивать не менее 12 чашек жидкости в день, включая молоко и / или сок.
• Перед тем, как начать кормить малышей, приготовьте перекус и напиток.