Финики при грудном вскармливании — Дети Mail.ru

Фотобанк Лори

• На Востоке финики считались обязательным продуктом для беременных и кормящих женщин.
• Финики способствуют увеличению лактации.
• Несмотря на высокую калорийность (292 ккал/100 г), финики подходят для диетического питания, так как нормализуют работу ЖКТ, содержат мало жиров и способствуют выводу токсинов.
• Финики богаты железом и эффективны в комплексном лечении анемии.

Чем еще полезны финики

Вещества, содержащиеся в финиках, помогают справиться с послеродовой депрессией: кислота триптофан в процессе пищеварения превращается в серотонин, который, как известно, поднимает настроение, борется с быстрой утомляемостью и тревожностью, привычными для молодых мам. Эта же кислота преобразуется в мелатонин — «гормон сна», устраняющий бессонницу.

И.И. Мечников считал финики отличным средством против кишечных расстройств, так как они создают оптимальную кислотную среду для роста полезной микрофлоры. Кроме того, этот сухофрукт поддерживает почки и печень, увеличивает сопротивляемость инфекциям, облегчает проявления сахарного диабета.

Когда нельзя есть финики

• При аллергии на финики у матери или ребенка.
• При склонности к мигреням.
• При острых и хронических заболеваниях желудка.
• При камнях в почках.

Кроме того, финики оставляют на зубах налет, который при отсутствии должной гигиены может усугубить кариес или изменить цвет эмали.

Финики в меню кормящих мам

При грудном вскармливании финики, как и другие сухофрукты, вводят в рацион через три-четыре недели после родов с обязательным контролем за реакцией малыша. В случае появления покраснений, высыпаний или болей в животике от фиников придется отказаться на ближайшие месяцы.

Финики сочетаются с птицей, рисом и другими крупами. Покупая финики, выбирайте свежие сухофрукты без явных дефектов на поверхности. Перед едой их обязательно нужно тщательно промыть. Хранятся финики в холодильнике в закрытой стеклянной таре больше полугода.

что нужно знать о введении фиников кормящей маме

Марина Довбыш

Сухофрукты считаются идеальным перекусом — изюм, курага, чернослив, финики… Полезно, питательно, легко взять с собой. Можно ли кормящей маме сухофрукты? Разберемся со вкусными сладкими финиками.

У кормящей мамы масса вопросов по питанию: что можно, а чего нельзя, включать ли в меню, имбирь при гв, можно ли есть курагу, допускаются ли финики при грудном вскармливании?  Мы отвечаем на все эти вопросы шаг за шагом. 

Финики при ГВ

И у нас хорошие новости — финики при грудном вскармливании можно! Но, как всегда, осторожно.

Говорят, финики были очень популярны в Месопотамии ещё 4 тысячи лет назад. Финики уважали и в других теплых странах — изображали на стенах храмов и фресках, упоминали в священных книгах, о них рассказывали легенды и брали в длительные походы.

Наверняка и кормящие женщины тогда питались финиками.

Польза фиников при грудном вскармливании

В финиках очень много полезного, а еще они просто вкусные и сладкие, что тоже немаловажно. 

• Они повышают окситоцин положительно влияет на лактацию; 
• Также стимулируют выработку гормона серотонина и мелатонина, которые помогут справиться со стрессом и плохим настроением; 
• Пектин нормализует обмен веществ, снижает холестерин;
• Витамин А благотворно влияет на зрение, кожу и волосы;
• Фосфор полезен для памяти;
• Витамин Е поможет наладить гормональный фон после родов;
• Витамин С подбодрит и улучшит иммунитет;
• Фтор и кальций особенно актуальны для кормящей мамы — укрепляют костную ткань и зубы;
• Витамин В необходим для крепкой нервной системы;
• Железо регулирует уровень гемоглобина.

Молодой маме нужно быть здоровой и веселой и, судя по всему, эти плоды пальмы ей в этом могут помочь. Финики улучшают выработку грудного молока и повышают настроение. И они, как было сказано, сладкие и могут заменить вредные конфеты.

Сколько фиников можно есть кормящей маме?

Но всё же стоит быть осторожной. Введение фиников кормящей маме лучше начинать постепенно. Сначала половинку, если нет аллергических реакций у ребенка, тогда съедайте целый.

Кормящей маме можно употреблять до 5 фиников в день — это оптимальное количество, чтобы не переборщить.

Финики противопоказаны при язве, колите, гастрите и сахарном диабете.

Какие финики покупать кормящим мамам?

При покупке сухофруктов нужно быть внимательными. Обязательно смотрите на срок годности, если они в упаковке. Выбирая финики на рынке или в магазине, обратите внимание на их внешний вид.

• Кожура финика должна быть гладкой, не потрескавшейся.
• Финики должны быть матовыми, если слишком блестящие — значит дополнительно обработаны сахарным сиропом.
• Лучше брать финик с косточкой.
• Финик не должен быть не слишком твердый (недозревший плод или слишком долго хранился), ни слишком мягкие (излишняя влага создает среду для бактерий).
• Убедитесь, что нет запаха с примесью бензина и какой-либо химии.
• Засахарившийся финик скорее всего неправильно хранился.
• Финики с плесенью или какими-то личинками сразу выбрасывайте.

Все-таки финик при гв — это отличный перекус. Так как это высококалорийный продукт (энергетическая ценность фиников — более 200 ккал на 100 г), то им можно быстренько подкрепиться на прогулке или в любое другое время.

Фото: www.shutterstock.com

Читайте также

можно ли в первый месяц кормящей маме

Рацион кормящей женщины ограничен из-за риска появления аллергии и колик у малыша. Сладости разрешается употреблять в минимальном количестве, с осторожностью. Финики при грудном вскармливании станут подходящей заменой лакомствам. В сушеном виде они легче усваиваются, сохраняя при этом полезные качества.

Можно ли при кормлении грудью

Финиками называются плоды пальмы, часто употребляемые в пищу. Их отличительные черты – янтарный окрас и круглая или овальная форма. Люди давно любят это вкусное и полезное лакомство, богатое многими витаминами. Чаще плоды употребляются в виде сухофруктов, но и в сухом виде финики не теряют вкуса.

Можно ли есть финики при ГВ?

Плоды финиковой пальмы полезны во время грудного вскармливания. Они способствуют быстрому восстановлению после родов, поднимают настроение. Кроме того, они благотворно сказываются на здоровье молодой мамы, а также ребенка.

Полезные свойства по составу

С употреблением фрукта в организм поступают необходимые вещества и микроэлементы. Они обеспечивают нормальное развитие новорожденного ребенка и здоровье кормящей женщины:

• Пектин – снижение холестерина в крови, стабилизация обмена веществ в организме;
• Белки – укрепление иммунитета, поддержка деятельности головного мозга;
• Витамины группы В – улучшение работы нервной системы, обновление на клеточном уровне, укрепление кровеносных сосудов;
• Витамин А – укрепление костей и зубов, глазных мышц (поддержание зрения), нормализация структуры волос и кожи;
• Витамин Е – необходимый элемент для женского организма, с помощью которого нормализуется выработка гормонов, сохраняется молодость кожи из-за замедленного старения клеток. Также обеспечивается общая защитная функция организма;
• Витамин С – создание и поддержание на должном уровне иммунитета и настроения;
• Кальций – укрепление костной ткани, предотвращение ломкости и хрупкости скелета;
• Витамин РР, больше известный как никотиновая кислота – нормализация работы сердечной мышцы и системы кровообращения, выработка в организме энергии. Этот элемент предотвращает образование тромбов, появление повышенного артериального давления, диабета;
• Фтор – формирование костной ткани, укрепление эмали на зубах;
• Калий – поддержка работы сердца и нормализация водного баланса, благодаря чему у гипертоников понижается артериальное давление;
• Фосфор – улучшение работы мозга, активизация памяти;
• Медь – улучшение состава крови, уменьшение болевого синдрома;
• Натрий – улучшение работы мышц, стабилизация кровяного давления;
• Селен – усиление функций иммунитета, поддержка роста клеток, защита организма от инфекций;
• Железо – выведение лишней жидкости, повышение гемоглобина в крови с предотвращением развития железодефицитной анемии;
• Магний – улучшение свертываемости крови, поддержка функции почек, нормализация работы нервной системы. Повышает стрессоустойчивость и предотвращает развитие послеродовой депрессии.

При употреблении фиников в организме кормящей мамы активно вырабатываются гормоны:

• Окситоцин – улучшение лактации;
• Мелатонин, серотонин – гормоны радости. Незаменимы при затянувшихся депрессиях, стрессовых ситуациях, способствуют улучшению общего самочувствия.

Употребление в умеренном количестве сладких сушеных плодов способствует усилению лактации и активной выработке молока. Не рекомендуется злоупотреблять сладкими финиками, поскольку у младенца может развиться аллергия, особенно в первый месяц жизни. Но в большинстве случаев они легко и достаточно быстро перевариваются пищеварительной системой. Поэтому ребенок не страдает расстройствами желудка, сильными коликами, что часто случается в первые 3 месяца после рождения.

Финики при грудном вскармливании улучшают лактацию

Для чего финики нужны в рационе

Умеренное употребление фруктов позволяет избежать проблем со здоровьем за счет полезных функций:

• Улучшение выработки молока при недостаточной лактации;
• Обеспечение полноценного рациона, необходимого кормящей маме и малышу;
• Бережное очищение кишечника при запорах;
• Формирование крепкой костной ткани;
• Обеспечение нормальной деятельности головного мозга у ребенка с поддержанием необходимой работы памяти;
• Поддержка эмоционального фона при стрессовых ситуациях, улучшение настроения. Этот фактор немаловажен для каждой молодой мамы в лактационный период;
• Нормализация сна, восстановление энергии и сил, борьба с усталостью;
• Предотвращение изжоги, помощь при болезнях дыхательной, мочевыделительной системы;
• Предотвращение развития злокачественных опухолей;
• Общее укрепление иммунитета, что важно при вирусных простудных заболеваниях.

Правильное употребление фиников при лактации

Во время кормления грудью большое количество сухофруктов в рационе приведет к расстройству стула у младенца. Суточная доза для молодой мамы составляет 5–7 фиников. Решая вопрос, можно или нет увлекаться плодами, нужно знать, что они противопоказаны при:

• язвенной болезни;
• гастрите;
• панкреатите.

Изменения в питании женщины при ГВ нужно согласовать с педиатром.

Перед употреблением финики обдают кипятком, после употребления рот прополаскивают водой. Содержащийся в продукте сахар негативно действует на зубную эмаль, провоцирует развитие кариеса. При покупке плодов стоит обращать внимание на дату изготовления и на внешний вид. Характерным для сухофруктов считается блеск и гладкая поверхность, но допускается морщинистость. При наличии плесневых отметин или кристаллов сахара продукт запрещено употреблять.

Свежие финики легко засушить в домашних условиях. Так получается свежее и полезное лакомство. Продукт нужно помыть, просушить и выложить под прямые солнечные лучи, периодически переворачивая.

Плоды употребляют отдельно или добавляют в салаты, рыбу, мясо, десерты. При кормлении грудью важны первый и второй месяц лактации. В этот период рекомендуется пить компот из сухофруктов для увеличения количества молока. Употребление плодов в виде отвара снизит риск появления колик у малыша.

Финики – натуральное и полезное лакомство. Они отличаются приятным вкусом, заменяют калорийные сладости, усиливают лактацию. При ГВ плоды употребляют умеренно, с разрешения педиатра и при отсутствии негативных реакций у ребенка.

Читайте в следующей статье: цветная капуста для первого прикорма

Можно ли финики кормящей маме?

Быть матерью – это большое счастье и возможность каждый день испытывать целый комплекс всевозможных эмоций и чувств. И, естественно, среди них есть место и волнению, и тревоге, особенно если дело касается такого важного момента, как кормлению грудью.

Так как здоровье вашего малыша связано с тем, что вы едите, то, наверняка вы неоднократно задавались волнующими вопросами на тему своего питания.

И каждый раз, когда на обеденном столе появляется что-то вкусненькое, возникает миллион сомнений по поводу того, стоит ли это кушать (особенно если речь идёт об экзотических продуктах, не так хорошо распространённых в нашем повседневном питании).

Сейчас речь пойдёт о финиках. И сразу напрашивается вопрос, а можно ли финики кормящей маме? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте поближе познакомимся с этим экзотическим видом сухофруктов.

Полезные элементы

1. Во-первых, финики – это кладезь витаминов, минералов и важных для организма аминокислот.

• Так, калий, входящий в состав этого ценного плода, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
• Витамин А помогает продуктивному развитию костной ткани и благотворно влияет на зрение.
• Витамины группы В участвуют в процессах регулировки обмена веществ в организме и играют важную роль в поддержании нормального состояния кожи.

И это ещё далеко не все полезные свойства плодов финиковой пальмы.

1. Во-вторых, окситоцин, содержащийся в финиках, имеет свойство укреплять волокна матки, что способствует более лёгкому протеканию родов. В послеродовом же периоде окситоцин, начиная работать как гормон, стимулирует процесс выработки грудного молока, таким образом, финики вдвойне полезны кормящим мамам.
2. В-третьих, благодаря своей питательности, финики прекрасно утоляют голод и могут стать прекрасной альтернативой сладостям.

Сахара, содержащиеся в финиках, легко усваиваются организмом. Финики показаны при физических нагрузках и переутомлении, а это так актуально для молодых мам, кормящих грудью, устающих и часто недосыпающих.

Однако, сильно усердствовать не надо, поглощая финики на завтрак, обед и ужин, так как калорийность этих плодов достаточно высока.

Достаточно 5 – 7 штучек в день – и вы получите необходимое количество витаминов, минералов и других микроэлементов, тем самым повышая сопротивляемость организма вашего малыша.

Вводим в рацион финики при ГВ

Понаблюдайте за реакцией вашего ребёнка, после того как покушаете финики. Если в течение ближайших несколько часов признаков аллергии не увидите, то можете продолжать наслаждаться этим заморским плодом, но, конечно, злоупотреблять не надо, как и с любым другим продуктом.

Подробнее о методах и правилах ввода в рацион новых продуктов читайте в статье Питание кормящей мамы>>>

В общем, ответ на вопрос: можно ли финики кормящей маме, – по-моему, очевиден. Однако решать только вам и вашему малышу!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Финики при грудном вскармливании

Древние люди издавна оценили целебные свойства фиников. Часто мы относимся к ним как к простым сладостям. На самом деле полезные свойства этих сухофруктов нельзя недооценивать. Зная об их полезности, мамы часто спрашивают, можно ли кормящим финики. Нужно выходить из пищевой ценности продуктов и вероятности негативных последствий после их употребления. Это касается и фиников для кормящих мам.

Общие свойства фиников

Состав фиников воистину богат на полезные компоненты. Эти сухофрукты содержат микроэлементы и макроэлементы. Они содержат незаменимые аминокислоты. Кроме этого, в них присутствуют еще витамины, протеин.

Если финики соединить с молоком, то по эффективности и калорийности они будут приравниваться к спортивному питанию. Благодаря своему составу, финики рекомендуют употреблять не только как сладость, но и как лечебное средство, например, при реабилитации от тяжелой болезни или после значительной кровопотери.

Финики кормящим мамам

На вопрос женщин, можно ли кормящей матери финики специалисты отвечают – можно. И на это есть масса причин.

Ученые в результате многих анализов выяснили, что финики содержат вещества, которые стимулируют укрепление мышц матки. Это является важным при родах. Финики при лактации тоже полезны. Они содержат окситоцин, который способствует выработке большего количества молока.

Финики кормящим мамам помогут обеспечить полноценное питание малыша. После рождения молоко – это единственная пища ребенка и оттуда он получает все, что нужно для растущего организма. Если женщина не будет получать полезные вещества, то и ребенок будет чувствовать нехватку. Финики в период лактации помогут вырастить ребенка здоровым и крепким.

Финики при грудном вскармливании обеспечат организм матери кальцием и магнием. Эти вещества активно участвуют в формировании костей, а с молоком матери ребенок будет получать нужное количество для роста.

Как известно, многие мамы после родов страдают от депрессий. Финики способствуют профилактике нервных срывов. Это еще одна причина, почему финик кормящим рекомендует врач.

Финики при грудном вскармливании помогут побороть не только мамины нервные расстройства, но и излишнее беспокойство, и нервозность ребенка.

Еще одно полезное свойство финика – это легкое седативное действие на организм. Дело в том, что в финике содержится мелатонин – гормон сна. Многие мамы, в силу обстоятельств, не могут заснуть. Несколько съеденных фиников помогут успокоиться и легче заснуть.

Кроме того, как выяснили ученые, в финиках есть серотонин. Его еще в народе называют гормоном счастья. Благодаря этому, при грудном вскармливании финики помогут маме чувствовать себя лучше и передавать свое хорошее настроение малышу.

Противопоказания

Как мы уже выяснили, кормящей маме можно финики. Но существуют некоторые нюансы.

Финики – это белковая пища. Именно поэтому ее не рекомендуют употреблять людям, у которых существуют проблемы с желудочно-кишечным трактом. А именно тем, у кого диагностировали язву, колиты, болезни печени, поджелудочной железы. Людям с сахарным диабетом тоже не рекомендуют финики.

Важно еще помнить, что, покупая сухофрукты, нужно уметь выбрать качественные. В магазинах можно приобрести финики, которые обрабатывались сернистым газом или же диоксидом серы. Это довольно токсичные вещества, которые при попадании в человеческий организм могут разрушать стенки пищеварительной трубки. При регулярном воздействии этих веществ может появиться язва.

Кроме этого вредные вещества могут попасть с молоком и малышу. Неизвестно как его неокрепший организм отреагирует на это. Именно поэтому стоит ответственно относиться к выбору продуктов, в том числе и фиников.

можно ли употреблять плоды при ГВ кормящей маме в первый месяц, как принимать сухофрукты во время лактации

Финики – продукт, богатый питательными веществами и ценными для человеческого организма витаминами, поэтому взрослому человеку полезно время от времени употреблять в пищу это восточное лакомство. Однако существует категория людей, которые должны с крайней осторожностью относиться к любому, даже очень полезному, новому продукту в своём рационе. Конечно, речь идет о кормящих матерях. Можно ли женщине во время лактационного периода есть финики? Несут ли они угрозу для здоровья новорожденного?

Что это такое?

В наше время лидерами по производству фиников считаются такие страны, как Италия, Испания, а также некоторые африканские страны. В Северной Африке и на Аравийском полуострове финики являются не только сладким дополнением к комплексному обеду, но и полноценной альтернативой хлебу. Из-за этого на Востоке этот продукт называют не иначе как «хлеб пустыни».

Финиковая пальма – это высокое дерево (до 25 метров в длину). Широкий ствол пальмы совершенно не имеет веток. Листья дерева располагаются на его макушке.

Некоторые приверженцы здорового образа жизни утверждают, что если на протяжении определенного времени кушать одни только финики и запивать их водой, то можно сбросить вес без ущерба для организма. Однако эта теория пока не имеет научного обоснования, и диетологи настоятельно не рекомендуют прибегать к ней на практике без консультации специалиста.

В настоящее время увидеть дикорастущую финиковую пальму практически невозможно в дикой среде, ведь обычно эту культуру разводят на специальных плантациях.

Финики пользуются большой популярностью практически во всех странах, поэтому экспорт этой сладости – довольно выгодное дело.

В нашей стране не так много людей, которые никогда не пробовали фиников. И такая любовь к этому лакомству у детей и взрослых в большинстве случаев объясняется не стремлением пополнить «запасы» своего организма витаминами, а приятным, ни на что не похожим вкусом, которым обладает сухофрукт.

Полезные свойства

Ведущие специалисты по ГВ в один голос говорят, что молодые мамы, кормящие своих малышей грудью, могут без всяческой опаски употреблять в пищу финики. И для такой уверенности существует масса причин.

В ходе многочисленных клинических исследований было доказано, что в этих сладких плодах содержатся витамины и минеральные вещества, которые позитивно влияют на процесс развития младенца и на самочувствие кормящей матери.

• Окситоцин. Его второе название – «гормон радости». Он улучшает настроение молодой матери, что является профилактикой послеродовой депрессии. Также он способствует скорому сокращению матки после родов и усиливает лактацию, чем помогает обеспечить сбалансированное питание ребенку, находящегося на естественном кормлении.
• Кальций и магний. Эти элементы в комбинации друг с другом способствуют здоровому формированию опорно-двигательного аппарата. Финики богаты этими ценными веществами, поэтому, съедая несколько сладких плодов в день, кормящая мать обеспечивает своего малыша суточной нормой магния и кальция.

Финики полезны кормящей матери еще и потому, что эти чудесные плоды помогают женщине, перенесшей колоссальный стресс (месяцы беременности, роды, декрет и прочее), восстановить психоэмоциональный баланс и уберечься от нервных срывов. В первые месяцы после родов (особенно у первородящих женщин) молодая мама находится в состоянии хронического напряжения. Это связано и с волнением о здоровье малыша, и с новой ролью матери, к которой еще нужно привыкнуть, и с гормональной перестройкой, делающей женщину эмоционально лабильной.

В этот период финики становятся для кормящей матери своего рода природным антидепрессантом, который помогает ей прийти в себя и не несет угрозы здоровью младенца (в отличие от синтетических седативных препаратов). Согласно многочисленным отзывам молодых матерей при систематическом употреблении фиников малыш стал гораздо более спокойным.

Применение

При употреблении фиников во время грудного вскармливания необходимо учитывать некоторые особенности введения в ежедневный рацион молодой матери этих сладких плодов.

Финики не считаются очень калорийным продуктом (274 ккал на 100 гр), однако эта сладость содержит в своей структуре значительное количество натуральных сахаров — это углеводы, которые являются источником энергии организма. Но при чрезмерном их употреблении кормящая мать может в короткие сроки набрать лишние килограммы. Это не только грозит маме потерей былой стройности, но и малышу от такого количества углеводов мало пользы.

Если соблюдать здоровую умеренность в употреблении фиников, то женщина может с их помощью в короткие сроки прийти в форму и снизить вес, который она набрала во время беременности.

Сушеные плоды финиковой пальмы очень питательны, ими можно осуществить перекус или утолить голод, заменяя ими булочки, конфеты и другие вредные кондитерские изделия.

Помимо этого, финики обладают еще рядом положительных свойств для организма кормящей мамы и ее младенца.

1. Сладкие плоды быстро усваиваются и дают ощущение сытости в кратчайшие сроки.
2. Микроэлементы, входящие в их состав, стимулируют активность клеток головного мозга и способствуют улучшению защитных сил организма, в разы повышая устойчивость к разнообразным патогенным возбудителям.
3. Витамин А укрепляет мышцы глазного яблока, позитивно влияет на состояние зубов и костей.
4. Витамин В1 оказывает седативный эффект, а В2 способствует регенерации тканей.
5. Фолиевая кислота участвует в процессах обновления крови.
6. Калий участвует в регуляции водного баланса, препятствует повышению артериального давления и поддерживает молодость кожи.

Финики при грудном вскармливании – это очень ценное дополнение к привычному рациону молодой матери, однако не стоит пренебрегать тем правилом, что превышение меры может дать эффект, обратный ожидаемому. Диетологи рекомендуют употреблять не более пяти плодов в сутки — это оптимальная порция продукта, в которой содержатся все полезные витамины и микроэлементы.

При покупке сушеных фиников следует обращать особое внимание на качество продукта. В первую очередь это касается свежести и инфекционной безопасности пищи. Повышенная осторожность при выборе продуктов питания (не только фиников) должна соблюдаться кормящей матерью на протяжении всего периода лактации во избежание нанесения некачественной пищей вреда здоровью малыша.

Противопоказания

Питательные сухофрукты иногда могут не принести ожидаемой пользы, а, напротив, навредить здоровью и матери, и ребенка. С особой осторожностью относиться к финикам во время лактации необходимо женщинам, страдающим следующими заболеваниями:

• вирусный гепатит, печеночная недостаточность;
• гастрит, дуоденит;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• панкреатит;
• энтероколит.

Наличие данных диагнозов в анамнезе кормящей матери не является абсолютным противопоказанием к употреблению фиников, однако в этом случае их следует вводить в рацион только после консультации со специалистом.

Также не злоупотреблять плодами финиковой пальмы следует молодым матерям, склонным к полноте.

Существует категория молодых мамочек, которым следует совсем отказаться от употребления этой восточной сладости. К таким относятся женщины:

• страдающие сахарным диабетом;
• имеющие индивидуальную непереносимость к продукту.

Как видите, противопоказаний не так уж много. Для тех мам, кто не относится к этим категориям, нет никакого смысла отказывать себе в этом лакомстве.

Советы

Еще несколько полезных рекомендаций относительно употребления фиников.

Когда можно есть? Финики молодая мать может начинать употреблять уже спустя месяц после родов. Поступление в организм грудничка ценных витаминов и минералов, которыми так богаты сладкие плоды, положительно скажется на здоровье малыша уже в первые недели его жизни. Питательные вещества и микроэлементы обеспечат благоприятные условия для полноценного роста и развития младенца, находящегося на грудном вскармливании.

Каким образом нужно вводить финики в рацион? Прежде всего, молодой маме необходимо убедиться, что у ее малыша нет аллергии на новый продукт. Чтобы в этом удостовериться, ей нужно утром после еды съесть 1 плод финиковой пальмы, после чего следует с особой внимательностью пронаблюдать за малышом. Если в его поведении не наблюдается резких изменений и нет никаких видимых признаков развития какого-либо патологического состояния (сыпь на коже, лихорадка, понос и прочее), тогда кормящей матери можно есть их и дальше, без опаски за здоровье ребенка.

Какова оптимальная суточная норма сухофруктов при лактации? Начинать следует с одной штуки в день. Количество их можно постепенно увеличивать, прибавляя по одному плоду в сутки.

На что обратить внимание при покупке фиников? Сладкие плоды финиковой пальмы подлежат длительному хранению. Первоначально их подсушивали естественными методами (на солнце, в печи и другое), но в последние годы некоторые фирмы-производители с целью экономии стали обрабатывать сладкие плоды консервантами, чтобы обеспечить им максимальный срок годности. Такая методика позволяет производителю существенно сэкономить время, потраченное на изготовление продукта.

Если обработанный консервантами плод съест здоровый взрослый человек, то, скорее всего, никаких негативных реакций организма за этим не последует. Однако если речь идет о хрупком здоровье младенца, то можно уверенно сказать, что даже незначительная доза химического реагента, попадая в организм грудничка вместе с молоком матери, может привести к крайне негативным последствиям. Поэтому, приобретая плоды финиковой пальмы, следует обращать внимание на следующие нюансы, способные уберечь от покупки опасного продукта:

• блестящая поверхность фиников говорит об использовании «химии» при изготовлении сухофруктов — натуральные плоды должны иметь матовую поверхность;
• наличие неестественного запаха, исходящего от плодов, однозначно говорит о наличии в их структуре консервантов — в норме финики не пахнут.

Сухофрукты «с прилавка» не нужно сразу же предлагать кормящей матери. Даже если плоды не имеют видимых следов применения химикатов, на их поверхности все равно остается сахарный сироп, смешанный с пылью и бактериями. Поэтому непосредственно перед употреблением финики следует предать некоторой обработке:

• обдать плоды кипятком, после чего вымыть их в теплой воде и высушить;
• если вы заметили на финиках признаки наличия синтетических консервантов, то их следует окунуть в горячую воду на час, после чего сухофрукты нужно вымыть теплой водой и высушить;
• перед тем как съесть финик, его нужно разрезать на несколько кусочков, чтобы убедиться, что он не имеет признаков гниения.

Итог

Финики – это, несомненно, полезный продукт, который способен оказывать позитивное влияние и на организм молодой матери, и на здоровье младенца. Однако женщине, кормящей своего ребенка грудью, стоит соблюдать разумную осторожность при употреблении этой сладости: избегать переедания и обращать особое внимание на качество продукта. При употреблении сухофруктов, изрядно сдобренных консервантами, у грудного ребенка может развиться аллергия либо кишечное расстройство.

Противопоказаний финики имеют немного, однако существует ряд ограничений к употреблению для некоторых категорий молодых мам. При возникновении первых признаков аллергии необходимо исключить плоды из рациона и вернуться к их употреблению лишь после завершения лактации.

Финики можно не только использовать как самостоятельное лакомство, но и добавлять в десерты, компоты, каши, мясные блюда и другое.

Что еще можно кушать при грудном вскармливании смотрите в видео ниже.

Финики при грудном вскармливании: полезны или нет?

Польза фиников при кормлении ребенка грудным молоком

О пользе фиников известно с древних времен. Они богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами. В них много углеводов, протеинов, селена, фтора, кобальта, меди, глюкозы, железа, калия и т. д. Поэтому, если вы ищете, что из сладкого можно при грудном вскармливании, обратите внимание на эту натуральную вкусняшку.

Финики — это натуральные сладкие сухие фрукты. Они будут полезны при грудном вскармливании как маме, так и ребенку.

Благодаря такому составу финики обладают следующими полезными для кормящей женщины свойствами:

• улучшают пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта в целом;
• нормализуют микрофлору кишечника;
• улучшают работу головного мозга;
• укрепляют иммунитет;
• помогают в борьбе с вирусами и инфекциями;
• способствуют синтезу окситоцина, что улучшает лактацию;
• нормализуют артериальное давление;
• улучшают память;
• улучшают работу сердца и сосудов;
• повышают насыщение крови кислородом;
• пополняют запасы организма полезными веществами;
• способствуют быстрому восстановлению после родов;
• улучшают работу почек;
• способствуют синтезу серотонина, что приводит к улучшению настроения;
• помогают при депрессии;
• укрепляют кости и зубы;
• вызывают приток энергии и жизненных сил;
• улучшают сон, помогают от бессонницы;
• быстро насыщают и т. д.

Для улучшения лактации

Исследования показали, что регулярное употребление фиников способствует выработке окситоцина. Этот гормон способствует повышению выделения грудного молока. Кроме того, улучшается состав крови. Как известно, именно из нее вырабатывается молоко. Выработка серотонина улучшает настроение, благодаря чему количество молока увеличивается.

От запора

Финики содержат большое количество пищевых волокон. Благодаря этому улучшается пищеварение. Продукт способствует эвакуации каловых масс. Это помогает от запоров. Регулярное употребление фиников поможет при такой проблеме не только маме, но и малышу.

Финики при грудном вскармливании: можно ли кушать кормящей маме – Грудное вскармливание от А до Я

Для того чтобы грудничок был здоров, питание мамы должно быть полноценным и полезным. Только так она сможет передать малышу все самое необходимое для растущего организма. Известно, что многие ягоды и фрукты являются богатым источником полезным элементов, необходимых как маме, так и ребенку. Можно ли есть финики при грудном вскармливании и не будут ли они вредны для грудничка и мамы.

Полезные свойства

Многие любят финики. Но мало кто знает, насколько они полезны для организма человека. Еще с древности люди ценили целебные свойства этих подов.

Известен даже и такой факт, что если не есть ничего кроме фиников и воды, можно прожить очень долго. Полезны эти фрукты и для женщины во время гв.

Состав фиников очень богат и об этом продукте достаточно много положительных отзывов от врачей. В этих плодах содержатся следующие полезные вещества:

• пектин помогает снизить уровень холестерина в крови и принимает участие в обменных процессах организма;
• кальций укрепляет и формирует кости;
• витамин А участвует в развитии глазных мышц и помогает сохранить хорошее зрение;
• витамины группы B участвуют в развитии нервной системы ребенка и клеточном обмене положительно влияют на кормящую маму, помогают успокоиться;
• витамин РР принимает участие в выработке в организме энергии;
• витамин Е по другому еще называется женский компонент, так как помогает сохранять кожу красивой и молодой;
• витамин С помогает организм противостоять различным инфекционным болезням, укрепляет психику и укрепляем иммунитет;
• фолиевая кислота очень полезна для организма, способствует развитию кровеносной и иммунной системы;
• а также большой набор других полезных микроэлементов: фтор, калий, магний, селен, железо, сера.

Список полезных веществ очень большой. Поэтому с уверенностью можно сказать, что финики в рационе матери в период лактации будут очень кстати. Эти плоды способствуют увеличению количества молока и насыщают маленький растущий организм новорожденного малыша. Кушать финики можно начинать уже в первый месяц после родов.

Влияние на организм

Финики являются не только вкусной едой, но и полезным средством для профилактики и лечения различных недугов:

• укрепление иммунной системы;
• регулирование работы сердца, печени и почек;
• лечение кашля;
• стабилизация кровяного давления;
• снижение вероятности возникновении онкологии;
• реабилитация после длительного заболевания;
• активизация работы мозга.

Плоды оказывают положительное влияние на мозг, помогают избавиться от такой неприятности как изжога, понижают риск возникновения раковых заболеваний и помогают организму восстановиться после болезней. Полезны финики и при проблемах в работе почек.

Эти фрукты помогают выводить мокроту при заболеваниях легких.

Однако после приема в пищу фиников, обязательно стоит прополоскать рот водой, так как в них содержится немалое количество сахара, а этот ингредиент, как известно, может негативно сказаться на зубной эмали и привести к образованию зубного камня.

Введение в рацион

Вводить в рацион финики при грудном вскармливании кормящая мама должна осторожно и постепенно. Достаточно будет съесть один плод, желательно с утра, для того, чтобы реакция проявилась в течение дня.

Если все нормально, можно увеличивать количество. Хорошо запивать финики молоком (если малыш нормально на него реагирует). Это поможет восстановить баланс веществ в организме при лактации и матке прийти в форму.

Из фиников можно приготовить различные полезные блюда и напитки:

• компоты;
• кисель;
• мюсли;
• пудинги;
• салаты;
• различны десерты.

Можно добавлять финики в блюда из мяса, плов, фаршированную курицу. Плоды хорошо сочетаемы с маслом и рыбой. Даже обычное мороженое станет еще вкуснее, если в него добавить несколько штучек этих сладких фруктов.

Если во время родов была сильная кровопотеря, финики просто незаменимы в рационе мамы в период лактации. Плоды помогают организму окрепнуть и восстановиться благодаря железу в их составе.

Финики также очищают организм и сменяют вредные бактерии в кишечнике на полезные. Это помогает создать необходимую положительную микрофлору.

Употребление фиников на голодный желудок является очень хорошим средством от паразитов.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на то, что финики полезны для здоровья, употреблять их при ГВ нужно с осторожностью. К противопоказаниям относятся следующие заболевания:

• сахарный диабет;
• заболевания почек;
• колиты;
• язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта;
• заболевания печени и поджелудочной железы и т. д.

Продукт очень сладкий и калорийный, поэтому может спровоцировать набор веса. Его не рекомендуется есть в больших количествах людям с ожирением.

Важно помнить, что магазинные продукты часто обрабатывают химией или газом. Такую пищу кушать кормящим мамам запрещено.

Возможна ли аллергия, колики?

Продукт не относится к сильным аллергенам, но важно следить за реакцией малыша. Аллергия может проявляться в виде сыпи, кашля, зуда, пятен и других симптомов. Если у вас аллергия на финики, запрещено их употреблять. Кроме того, всегда существует риск индивидуальной непереносимости.

Несмотря на то, что продукт благоприятно влияет на ЖКТ, при чрезмерном употреблении может возникать вздутие, нарушение стула или колики из-за особенностей переваривания клетчатки.

Можно ли кормящей маме есть финики?

Продукт входит в список безопасных для кормящей мамы. Он не относится к высоко аллергенным, хорошо влияет на ЖКТ. Важно придерживаться правил введения в рацион и употребления. Тогда вы получите максимальную пользу и не навредите грудному ребенку.

В первые дни жизни новорожденного, первый месяц после родов

Финики разрешается кушать лактирующей женщине с первых дней после родов, особенно если они присутствовали в рационе ранее и у мамы не было на них негативной реакции. Продукт улучшает выработку молока и его питательность. Важно правильно вводить финики в меню. Первый раз съешьте 1 сухой фрукт или дольку свежего финика. Лучше всего пробовать новый продукт утром, чтобы наблюдать за реакцией грудничка в течение дня.

Если вы не заметили признаков аллергии или проблем с желудочно-кишечным трактом, можете постепенно увеличивать дозу. В первый месяц желательно ограничиваться 2–3 штучками, в дальнейшем — 5–7 сухофруктов. Именно такое количество считается безопасным.

При аллергии (диатезе) у ребенка

Если у малыша аллергическая реакция на какой-то продукт в остром проявлении, пробовать финики в этот период запрещено. При диатезе также рекомендуется исключить продукт из рациона, так как в нем много сахара, что может усугубить ситуацию. Если сейчас ребенок абсолютно здоров, вы можете спокойно кушать все продукты, которые не вызывают негативную реакцию у малыша.

Сколько фиников можно съедать в день с какого месяца?

Чрезмерное употребление фиников может спровоцировать побочные реакции. Поэтому следует придерживаться норм, приведенных в таблице.

Мнение доктора Комаровского

Доктор Комаровский не поддерживает диету грудного вскармливания. Он считает, что сильные ограничения вредят маме и малышу, так как вызывают дефицит полезных веществ. Известный доктор рекомендует кормящей маме кушать привычную натуральную пищу, наблюдая за реакцией грудничка. Так как финики — полезный натуральный продукт, он разрешен новоиспеченной маме.

Отзывы

Маша, 29 лет

Я особо себя не ограничивала при ГВ. Понемногу кушала все, и финики в том числе. Ни разу не посыпало, коликов не знали.

Екатерина, 37 лет

После 2 месяцев врач разрешила уже кушать все по чуть-чуть. Я и ела. Малышку в один день сильно высыпало. Решила, что на финики, так как больше никакой экзотики не ела.

Валерия, 24 года

Особо там на диете не сидела, но и финики не любитель кушать. Как у мелкого были запоры, ела сухофрукты, ну и финики там были. Не сыпало, проблема исчезла. Ну и хорошо. Эти лекарства от запоров такие противные на вкус))

Финики при лактации

Финики – съедобные плоды финиковой пальмы, которые имеют округлую форму и янтарный цвет. С давних времен финики используют как ценный и богатый витаминами продукт питания. Применяют в пищу в виде сухофруктов.

Финики при грудном вскармливании – питательное и полезное лакомство. Плоды поднимут настроение и помогут быстрее восстановиться после родов. Финики полезны не только кормящей маме, но и грудничку. Ведь через грудное молоко он получает полезные элементы фруктов, которые способствуют нормальному росту и развитию маленького организма.

Финики при грудном вскармливании – эффективный способ усиления лактации. Благодаря ценным компонентам плоды улучшают выработку молока. Питательные плоды отличаются богатым составом витаминов и минералов. Отличительная особенность фиников в том, что они легко и быстро усваиваются организмом. Поэтому они не вызывают колики и другие расстройства желудка у новорожденного, что так часто мучает грудничка в первые месяцы жизни.

В каком виде финики можно есть при ГВ?

Так как финики практически не аллергенны их можно кушать в любом виде: сырыми, сушеными, в компотах из сухофруктов, выпечке и других блюдах. Кормящим мамам рекомендуется все же выбирать компот из сухофруктов при грудном вскармливании. В такой форме плоды отдадут все полезные свойства, а желудочно-кишечному тракту можно будет избежать нагрузки от переваривания пищевых волокон.

Компот

Существует много рецептов компота из фиников, но при ГВ все же некоторые ингредиенты под запретом, поэтому следует выбирать самые щадящие рецепты.

Компот из фиников и яблок для кормящей мамы.

Состав:

• Яблоки — 4 средних.
• Финики — горсть.
• Вода — 1,5 л.
• Корица — по вкусу.

Приготовление:

1. Залейте финики теплой водой минут на 10-15 и промойте.
2. Нарежьте яблоки на кусочки и добавьте к сухофруктам.
3. Залейте водой и варите треть часа после закипания.
4. Добавьте корицу. Помните, она может вызвать аллергию, поэтому при ГВ будьте с ней осторожны.
5. Дайте компоту постоять под крышкой несколько часов.

Со временем к компоту можно добавлять чернослив, груши, курагу и другие сухофрукты. О сушеных абрикосах для кормящих мам можете прочитать в статье «Курага при грудном вскармливании».

10 лучших лактогенных продуктов для грудного вскармливания M

(Впервые опубликовано на веб-сайте The Contented Calf в среду, 20 мая 2015 г. )

Триптофан

Финики содержат триптофан. Триптофан — одна из 10 незаменимых аминокислот, которые организм использует для создания необходимых ему белков. В частности, триптофан служит предшественником серотонина ( наш нейротрансмиттер хорошего самочувствия ). Сератонин поддерживает химию лактации.

Серотонин противодействует дофамину, который подавляет пролактин (, необходимое для производства молока ). Таким образом, все, что поддерживает низкий уровень дофамина, в свою очередь, поддерживает высокий уровень пролактина; таким образом делая их лактогенными и помогая бороться с недостатком молока.

Высокий уровень триптофана = высокий уровень сератонина = высокий уровень пролактина.

Триптофана особенно много в финиках, поэтому финики отлично подходят для кормящих мам.

Кальций

100 г фиников дают 6.5% РСНП кальция. Некоторые женщины, продолжающие кормить грудью после возобновления менструации, отметили, что у них была более низкая выработка молока перед менструацией.

Хотя эта связь официально не изучена, Патрисия Джима (IBCLC) сообщила, что добавки кальция / магния помогли нескольким ее клиентам, часто в течение 24 часов.

Финиковая пальма ( Phoenix dactylifera ) — дерево из Западной Азии и Северной Африки, которое также культивируется в США, Южной Азии и Австралии.На нем есть грозди съедобных сладких фруктов — финики.

Всегда ли финики входили в десятку лучших лактогенных продуктов?

В своей книге «Пища для матери» Хилари Джейкобсон сообщает нам, что финики были среди некоторых продуктов, которые в древности считались священными растениями женщин. Далее она говорит, что производство молока удаляет из крови сахар, который нам необходимо восполнять. ( Вот почему, мамочки, мы так жаждем сладкого и не можем перестать есть шоколадные батончики! )

Однако мы должны держаться подальше от рафинированного сахара и вернуться к традиционным системам медицины из Индии и Китая. В них говорится, что натуральные сладкие продукты особенно лактогенны и полезны для здоровья, например финики.

Как правило, они всесторонне питательны

Они являются хорошим источником различных витаминов и минералов; хороший источник энергии, сахара и клетчатки; основные минералы, такие как кальций, железо, фосфор, натрий, калий, магний и цинк; и, наконец, витамины, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, витамин А и витамин К.

Это отличный источник железа и калия

Финики — отличный источник железа — около 11% РСНП на 100 г.Они также являются отличным источником калия. В 100 г содержится 16% РСНП. Калий помогает регулировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Углубленный анализ пищевой ценности фиников medjool на 100 г, благодаря «Nutrition And You» www.nutrition-and-you.com/dates.html — источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.

Принцип	Питательная ценность	Процент RDA
Энергия	277 Ккал	14%
Углеводы	74.97 г	58%
Белок	1,81 г	3%
Всего жиров	0,15 г	<1%
Пищевые волокна	6,7 г	18%
Витамины
Фолаты	15 мкг	4%
Ниацин	1,610 мг	10%
Пантотеновая кислота	0.805 мг	16%
Пиридоксин	0,249 мг	19%
Рибофлавин	0,060 мг	4,5%
Тиамин	0,050 мг	4%
Витамин А	149 МЕ	5%
Витамин К	2,7 мкг	2%
Электролиты
Калий	696 мг	16%
Минералы
Кальций	64 мг	6. 5%
Медь	0,362 мг	40%
Утюг	0,90 мг	11%
Магний	54 мг	13%
Марганец	0,296 мг	13%
фосфор	62 мг	9%
цинк	0,44 мг	4%

счастливых и здоровых

Как и следовало ожидать, эти сверхпитательные сладкие фрукты обладают многочисленными преимуществами для здоровья, такими как помощь при запорах, здоровье и прочности костей, кишечных расстройствах, анемии, аллергии, увеличении веса, повышении энергии, здоровье нервной системы, здоровье сердца и т. Д. сексуальное здоровье и выносливость, куриная слепота, интоксикация, диарея и рак брюшной полости.

Чтобы получить более 10 лучших молочных продуктов — финики, The Contented Calf Cookbook включает, среди прочего, следующие рецепты, содержащие финики:

1. Каша из фиников, кокоса и кардамона
2. Салат из папайи, манго и кокоса (включая финики)
3. Тажин с бараниной и фиником

Лучшие лактогенные продукты для кормящих мам

Как всегда, с любовью нашей семьи к вашей,

Елена x

ссылок и дополнительная литература

[1] www.thefreedictionary.com/Date(fruit) и http://en.wikipedia.org/wiki/Date_palm

[2] Материнское питание: руководство по питанию при грудном вскармливании с лактогенными продуктами и травами для лучшего здоровья мамы и ребенка (Rosalind Press — 2007)

[3] www.myfit.ca/foods_high_tryptophan. asp

[4] www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dates.html

[5] www.nutrition-and-you.com/dates.html

Финики Преимущества фруктов: как финики могут помочь увеличить количество грудного молока

Если вы кормите грудью и испытываете трудности из-за недостатка молока, вы знаете, как трудно найти доступную, вкусную и эффективную пищу для увеличения количества грудного молока. поставка реальная.Но знаете ли вы, что добавление фиников в свой рацион может значительно улучшить снабжение грудным молоком? Финики, фрукты

Финики, фрукты

Финики восхитительны, когда их едят сами по себе — их жевательная текстура в сочетании с отчетливой сладостью делает финики восхитительными. Но они полезны не только для вкусовых рецепторов, нельзя игнорировать и пользу фруктов из фиников. Это включает в себя увеличение количества грудного молока.

Это естественный источник энергии

Углеводы необходимы организму для получения энергии, а производство грудного молока требует даже больше энергии, чем обычно.Согласно исследованию, вашему телу необходимо дополнительно 500 калорий, чтобы иметь энергию, необходимую для производства достаточного количества грудного молока. Чашка фиников примерно даст вам калории, необходимые для грудного вскармливания.

Он содержит много питательных веществ

Одна порция фиников вокруг содержит калий, магний, медь, марганец, железо и витамин B6 — все эти витамины необходимы вашему организму для правильного повседневного функционирования. И когда в вашем организме есть все эти питательные вещества, они также будут содержаться в грудном молоке! Кроме того, эти питательные вещества также будут передаваться вашему ребенку, когда вы его кормите грудью.

Содержит антиоксиданты, содержащиеся в полифенолах.

Свободные радикалы могут вызывать признаки старения в организме. Их даже связывают с такими заболеваниями, как болезнь сердца и рак. Антиоксиданты защищают нас от свободных радикалов, а такие микроэлементы, как полифенолы, содержат их. Доказано, что сушеные финики содержат самое высокое содержание полифенолов по сравнению с другими сухофруктами. Это означает, что финики могут быть хорошим источником антиоксидантов, помогающих бороться со свободными радикалами.

Это полезно для вашего метаболизма

Финики содержат большое количество клетчатки, а это значит, что они улучшают ваш метаболизм, помогая при запорах. Когда ваш метаболизм идет быстро, вы быстро избавляетесь от шлаков в организме.

Это может помочь вам производить больше грудного молока

Финики рекламировались, чтобы помочь вашему организму вырабатывать больше пролактина. Пролактин — это гормон, который заставляет женский организм производить больше молока. Пролактин обычно повышается при приеме добавок для грудного вскармливания, таких как пажитник, употребления злаков, таких как киноа или овес, или даже сцеживания молока после кормления.Считается, что финики активируют выработку пролактина.

—

Увеличить количество фиников стало проще и вкуснее, просто выпивая стакан свежего молока магнолии с курмой при каждом приеме пищи. Кормящим мамам следует выпивать две-три порции свежего молока магнолии с курмой в день, чтобы получить максимальную пользу. Свежее молоко с курмой состоит только из двух ингредиентов — 100% цельного молока и настоящих фиников. Он не содержит добавок и сахара, что делает вас очень полезными для здоровья!

Свежее молоко Magnolia с курмой представляет вам компания Magnolia, старейший и пользующийся доверием сингапурский бренд питательных молочных продуктов.Найдите свежее молоко Magnolia Fresh Milk с Kurma во всех ведущих супермаркетах страны. Для получения дополнительной информации о питании свежего молока Magnolia с курмой посетите сайт www.magnolia.com.sg/products/fresh-milk/kurma-milk.

Ешьте финики аджва, чтобы увеличить количество грудного молока |

.

Ешьте финики аджва, чтобы увеличить количество грудного молока

Энн Саран

5 июня 2019

Финики. Польза фруктов для беременных и кормящих грудью — Финики стали основным продуктом питания на Ближнем Востоке тысячи лет назад.Но знаете, у него сладкий фрукт, который имеет множество преимуществ для здоровья, особенно для женщин?

Даты

Финики известны своей питательной ценностью. Для мамы в послеродовой период употребление фиников отлично подходит для повышения энергии (так как оно легко усваивается), а увеличивает выработку грудного молока на . Я лично употребляю финики регулярно с момента рождения ребенка до 9000 лет.

Лично я регулярно употребляю финики со дня рождения ребенка до одного месяца.

В культуре Ближнего Востока свежих фиников дарят матерям сразу после родов, но если вы не можете их найти, сушеные финики тоже подойдут.

PS: В последнее время все большую популярность приобретают финики в качестве усилителя молока. Многие мамы употребляют его в виде сока или молочного коктейля. Если вы не можете найти финиковый молочный коктейль в своей стране, на самом деле проще приготовить его самостоятельно. Buy нужно будет заказать свежие финики аджва.

так почему финики входят в десятку лучших лактогенных продуктов?

Польза фиников для здоровья | Органические факты

триптофан

Финики содержат триптофан.Триптофан — одна из 10 незаменимых аминокислот, которые организм использует для создания необходимых ему белков. В частности, триптофан служит предшественником серотонина (нейромедиатора нашего хорошего самочувствия). Сератонин поддерживает химию лактации.

Серотонин противодействует Доп-мин, который подавляет пролактин (необходим для производства молока). Таким образом, все, что поддерживает низкий уровень доп-мин, в свою очередь, поддерживает высокий уровень пролактина; таким образом делая их лактогенными и помогая бороться с недостатком молока. Высокий уровень триптофана = высокий уровень серотонина = высокий уровень пролактина.

Наряду с рядом других продуктов, триптофан особенно богат финиками.

Где я могу купить эти финики?

Получите их ниже для свиданий Аджвы Алии 1 класса, прилетевших по воздуху прямо из Саудовской Аравии!

Хорошие новости для всех мумий и мумий! При заказе укажите промокод «Мумии», чтобы получить скидку 30 долларов за кг!

(пока есть запасы!)

Продукты, которых следует избегать (убийцы молока)

Ряд мам из группы азиатских родителей, кормящих грудью, перечисляют для них следующие средства убийцы молока: зеленый лук, капуста, свиная печень, фрукты, такие как тамаринд, гуава, арбуз, мангостины, травы сан-ча, такие как мята, шалфей, розмарин, тимьян, мята кудрявая. , мята перечная и петрушка.Китайские травы, такие как Донг Гуай Мэй / Донг Гуай Хвост / Американский Женьшень, также известны как убийцы молока.

Совет по укреплению здоровья Сингапура также рекомендует избегать сильных вкусовых добавок в таких продуктах, как чеснок и лук, которые, как известно, проникают в грудное молоко. Некоторые дети, чувствительные к изменениям вкуса грудного молока, могут уменьшить потребление.

ВАЖНО:

Самым важным среди всех является то, что в дополнение к потреблению продуктов, усиливающих молоко, важно для вас потреблять здоровой и сбалансированной диеты в вашем ежедневном приеме пищи.

И не забудьте выпить ДОСТАТОЧНО воды . Вам нужно оставаться гидратированным .

Я не рекомендую вам пить, пока вы не почувствуете вздутие живота, определенно нет.

Но послушайте! Кормящей маме очень легко забыть о жажде просто потому, что у нее так много дел, чтобы позаботиться о ребенке.

Я предлагаю всегда иметь при себе бутылку с водой, когда вам . У меня даже есть мини-диспенсер для воды и кружка у кровати.Таким образом, всякий раз, когда я чувствую жажду посреди ночи, мне не нужно идти на кухню только для того, чтобы выпить стакан воды.

Закажите финики сегодня!

Суперпродукты для грудного вскармливания для мам | Sanford Health News

Когда дело доходит до грудного вскармливания, ваш ребенок будет получать все необходимое для правильного роста из вашего грудного молока. То, что вы едите, имеет значение, и вам следует выбирать суперпродукты при грудном вскармливании. Хорошее питание поможет увеличить количество молока, даст вам больше энергии и поможет сбросить вес ребенка.

Мы специализируемся на здоровом образе жизни: Найдите ближайший к вам городок в Санфорде

На самом деле одни продукты лучше, чем другие. Давайте взглянем на 10 суперпродуктов для кормящих мам. И некоторыми способами вы можете легко включить их в свой ежедневный рацион.

1. ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО

Коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия и овсянка — все это сложные углеводы, а это означает, что они дольше сохраняют чувство сытости, и вы не получите тех энергетических провалов, которые вы делаете с рафинированными углеводами.Цельнозерновые продукты — важный источник витаминов группы В, минералов и клетчатки. Клетчатка помогает дольше чувствовать сытость, поддерживает стабильный уровень сахара в крови и способствует пищеварению. Сделайте овес частью своего рациона каждый день. Они действительно богаты клетчаткой и помогают в производстве молока. Кроме того, в них много железа.

2. ЛОСОСЬ И САРДИНЫ

Отличный источник белка, лосось богат витамином B12 и омега-3 жирными кислотами. Это также один из немногих источников натурального витамина D, и многие женщины испытывают его дефицит.Считается, что B12 и омега-3 помогают предотвратить послеродовую депрессию. Лосось отлично подходит для кормящих мам, поскольку он содержит большое количество DHA — типа жира, важного для развития нервной системы ребенка. Вам подойдет лосось, пойманный в дикой природе, выращенный на ферме или консервированный. И лосось, и сардины могут увеличить производство грудного молока.

3. ГОВЯДИНА

Кормящие мамы больше нуждаются в минеральном цинке. Говядина — это высококачественный белок, богатый цинком, железом и витамином B.Это помогает вам сохранять энергию, и все мы знаем, что рождение ребенка дома требует много энергии. По возможности выбирайте говядину травяного откорма, потому что она содержит больше омега-3 жирных кислот и не содержит антибиотиков и гормонов.

4. EGGS

Яйца богаты белком, холином, лютеином, витаминами B12 и D, рибофлавином и фолиевой кислотой. Это быстрый и легкий прием пищи или перекуса. Для оптимального питания ешьте целое яйцо. Новое исследование показывает, что яйца не повышают уровень холестерина.

Увеличить

То, что ест мама, имеет значение во время грудного вскармливания, и эти суперпродукты — ваше основное меню.Щелкните изображение, чтобы просмотреть версию для печати, которой можно поделиться с друзьями и близкими.

Инфографика Sanford Health

5. ЛИСТОВЫЕ ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

Листовая зелень богата витаминами A, C, E и K, а также клетчаткой, антиоксидантами и минералами, включая кальций. Плюс — барабанная дробь — они настолько низкокалорийны, что вы можете есть их весь день и не беспокоиться о том, сколько калорий вы потребили. Делайте минимум одну порцию в день. Проявите творческий подход. Добавляйте их в омлеты на завтрак, смузи, салаты, жаркое, запеканки и т. Д.Брокколи и мангольд богаты питательными веществами и содержат много кальция; шпинат богат железом. (Помните Popeye?) Когда у вас просто нет времени мыть, нарезать и готовить овощи, купите предварительно нарезанные лотки для овощей. Вы также можете использовать их для приготовления пищи. Или перейдите в отдел заморозки, чтобы купить пакеты с овощами на пару. Они также обладают большой питательной ценностью.

6. СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ

Всего один сладкий картофель среднего размера соответствует ежедневной рекомендации по витамину А для кормящих мам. Витамин А важен для зрения, роста костей, иммунной функции и клеточной специализации.Ваш ребенок зависит от вашего рациона, чтобы получить витамин А, необходимый для роста и развития. Это еще одно преимущество грудного вскармливания. У детей, находящихся на грудном вскармливании, очень редко обнаруживается дефицит витамина А. Сладкий картофель также является отличным источником калия.

7. БОБОВЫЕ И ФАСОЛЬ

Бобовые и фасоль, как прекрасные источники белка, железа и клетчатки, входят в ваш рацион. В них также много минералов и фитохимических веществ — естественно, не питательных веществ, производимых растением.По данным Американского института исследований рака, исследования фитохимических веществ показали, что они могут стимулировать иммунную систему, блокировать вредные вещества, которые мы едим, пьем и дышим, от превращения в канцерогены (вызывающие рак), уменьшать воспаление, которое повышает вероятность роста рака. предотвращает повреждение ДНК, помогает в восстановлении ДНК, уменьшает окислительное повреждение клеток, которое может вызвать рак, и помогает регулировать гормоны. Так что ешьте чили, соус из фасоли, запеканки из фасоли и все, что связано с фасолью! Добавляйте в салаты нут.Съешьте хумус с крекерами. Беспокоитесь о газе? Что ж, фасоль и бобовые имеют такую ​​тенденцию, но они не побеспокоят вашего ребенка, а их полезные качества заслуживают внимания.

8. ОРЕХИ И СЕМЕНА

Орехи и семена содержат белок, клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Они полезны для вашей кожи, помогают выглядеть моложе и защищают от сердечных заболеваний. Миндаль считается отличным продуктом для кормящих мам, потому что он является хорошим немолочным источником кальция.(Кормящие мамы должны получать 1000 мг кальция в день. ) В вашем молоке много кальция, и если вы не получаете его в достаточном количестве с пищей, это может негативно повлиять на ваши кости и зубы. Попробуйте горсть миндаля, смешайте из него закуски, макароны и запеканки и извлеките миндальное масло, когда достанете коробку с крекерами.

Что касается семян, попробуйте семена кунжута. Они также богаты кальцием, а также клетчаткой, железом, магнием, фосфором, медью и марганцем. Поджарьте и посыпьте ими салат или овощи.(Предупреждение: если у членов семьи в анамнезе была аллергия на орехи, держитесь подальше от миндаля, пока вашему ребенку не исполнится по крайней мере три месяца. Это потому, что пищевые белки могут легко перейти от мамы к кровотоку ребенка в первые три месяца.)

9 АБРИКОСЫ И ДАТЫ

Употребление абрикосов и фиников может повысить уровень пролактина — гормона, который заставляет ваш организм вырабатывать молоко. Абрикосы содержат важные питательные вещества, такие как пищевые волокна, витамин А, витамин С и калий.Лучше свежее, чем консервированное. Если вы предпочитаете консервы, избегайте абрикосов в сиропах. Сушеные абрикосы — это легкая закуска, которую можно положить в сумочку, чтобы быстро перекусить. Финики также богаты кальцием, клетчаткой и от природы сладкие.

10. ЙОГУРТ

Мы уже говорили вам, что кальций важен. Получите часть необходимой 1000 мг в день из нежирного или греческого йогурта. Это также хороший источник белка. Доступно так много вкусов, что вы обязательно найдете тот, который вам понравится.Добавьте фрукты или мюсли, чтобы йогурт получился еще более вкусным. (Предостережение: если у вашего ребенка диагностирована непереносимость молочного белка, молочные продукты, такие как йогурт, не должны входить в ваш рацион.)

Есть еще много продуктов, которые различные исследования сочли полезными для кормящих мам, среди них: авокадо, тыква. семена, чеснок во всех формах и некоторые менее известные, такие как пажитник и карри. Что действительно важно, так это разнообразный рацион, состоящий из натуральных, необработанных продуктов.

И теперь, когда вам не терпится начать есть все эти суперпродукты, не забудьте еще об одном столь же важном непродовольственном дополнении к вашему рациону: воде, воде, воде! Держите под рукой бутылку с водой и пейте ее в течение дня.Прежде чем сесть кормить грудью, выпейте стакан воды. После того, как вы закончите кормить грудью, выпейте стакан воды. В первую очередь выбирайте воду, но все напитки без кофеина и без сахара тоже хороши. Для производства молока так важно пить достаточное количество воды. Слишком мало воды также обезвоживает вас и заставляет вас чувствовать себя вялым и медленным.

Узнать больше

…

Рубрика: Здоровье пищеварительной системы, Информация о здоровье, Беременность, Женщины

Оставить ответ

Продукты, которых следует избегать во время кормления грудью

От продуктов, изменяющих вкус грудного молока, до продуктов, вызывающих у ребенка колики, есть определенные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.Хотя полный список может варьироваться от женщины к женщине, некоторые продукты есть только в списке всех. Со временем вы, естественно, узнаете, что работает для вашего ребенка, а что нет. А пока давайте рассмотрим пять наиболее распространенных продуктов и пищевых ингредиентов, которые, скорее всего, будут иметь прямое влияние на вашего ребенка, пока вы кормите грудью.

Кофеин

Кофеин, содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и даже шоколаде, может сделать вашего ребенка суетливым и бессонным. Чтобы избежать негативного воздействия кофеина, попробуйте кофе без кофеина или чай без кофеина.Любители шоколада могут захотеть перейти на белый шоколад или молочный шоколад с меньшим содержанием кофеина.

Газированные продукты

Некоторые продукты могут вызвать у ребенка колики и газы. К наиболее распространенным из них относятся овощи (например, брокколи, цветная капуста, капуста, спаржа и брюссельская капуста), крахмалистые продукты (например, кукуруза, картофель, макароны и рис) и некоторые фрукты (например, сушеные фрукты, инжир, финики и яблоки). . Если вы все еще хотите их есть, попробуйте есть утром или днем, пока ребенок активен.Употребление газированной пищи перед сном почти наверняка гарантирует суетливость ребенка по ночам.

Острые продукты

В то время как некоторые острые продукты, такие как перец чили и халапеньо, могут вызвать вздутие живота и чрезмерное газообразование у вашего ребенка, другие могут изменить вкус вашего молока, который может не понравиться ребенку. Держитесь подальше от лука, чеснока, корицы и карри.

Цитрусовые

Цитрусовые могут вызывать расстройство желудка у младенцев, а также могут вызывать сыпь.Общие фрукты, на которые следует обратить внимание, включают апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы и мандарины. Подобный эффект приписывают киви, клубнике, вишне и черносливу. Последние два также могут оказывать на ребенка слабительное действие.

Продукты, вызывающие аллергию

Если в вашей семье есть пищевые аллергены, вам следует избегать употребления орехов и продуктов, содержащих орехи, во время грудного вскармливания. Однако, если это не так, вы можете есть орехи, проверяя реакцию ребенка.Еще одним распространенным аллергеном является коровье молоко, и многие кормящие матери сообщают о положительных изменениях в своих младенцах после того, как молоко исключено из рациона.

Действительно ли они облегчают труд?

Узнайте, как употребление фиников во время беременности может улучшить роды, а также узнайте о других естественных способах улучшения родов.

Когда дело доходит до родов, мы все хотим, чтобы роды и роды были легкими, короткими и здоровыми. Хотя есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы добиться этого, есть свидетельства того, что такая простая вещь, как употребление фиников во время беременности, также может помочь. Да, свидания.

Почему помогают финики во время беременности?

Исследования показывают плод финикового дерева:

• Оказывает действие на организм, подобное окситоцину, приводит к повышенной чувствительности матки.
• Стимулирует сокращения матки.
• Уменьшает послеродовое кровотечение так же, как окситоцин.

«Финиковый фрукт содержит насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, такие как олеиновая, линолевая и линоленовая кислоты, которые участвуют в экономии энергии и выработке простагландинов. Кроме того, серотонин, танин и кальций в финиковых фруктах способствуют сокращению гладких мышц матки. Финик также обладает слабительным эффектом, который стимулирует сокращения матки ».

Финики также обладают множеством питательных свойств, в том числе:

• Натуральные сахара (фруктоза), которые легко расщепляются в организме и не повышают уровень сахара в крови, но обладают высокой энергией.
• Волокно , которое помогает вам оставаться сытым, избавляет от запоров и снижает риск гестационного диабета и преэклампсии.
• Калий — один из лучших электролитов. Он помогает поддерживать водно-солевой баланс, что помогает регулировать кровяное давление.
• Магний , который поддерживает здоровье мышц и помогает облегчить мышечные спазмы и судороги во время беременности.
• Фолат , который обеспечивает правильное созревание спинного мозга вашего ребенка, избегая дефектов нервной трубки.
• Витамин К, поддерживающий свертываемость крови и здоровье костей.

Дополнительные доказательства, подтверждающие даты во время беременности

Три отдельных исследования показывают, что употребление фиников во время беременности может помочь облегчить роды и роды, и все три исследования дали довольно последовательные результаты.

1. Согласно этому исследованию, женщины, которые ели шесть фиников в день в течение четырех недель до срока родов, были:

• При поступлении на место рождения расширились на 74%, чем у тех, кто не ест свидания
• На 38% больше вероятность иметь неповрежденные мембраны
• На 21% выше вероятность самопроизвольных родов
• На 28% меньше вероятность использования простина / окситоцина для стимуляции родов

Дополнительно у пожирателей фиников было:

2.Это исследование, опубликованное в журнале Journal of Midwifery & Reproductive Health , рассматривало потребление фиников на поздних сроках беременности в связи с созреванием шейки матки и обнаружило, что женщины, которые ели 70-75 граммов фиников в день после 37 недель беременности, имели:

Плюс, любители свиданий были

• Вероятность использования окситоцина для стимуляции родов на 55% ниже
• На 68% выше вероятность успешных родов через естественные родовые пути после индукции родов

3. Это исследование, опубликованное в журнале Journal of Obstetrics and Gynecology, , подтвердило все первоначальные результаты.Авторы пришли к выводу, что:

«Доказано, что употребление фиников на поздних сроках беременности положительно влияет на исход родов и родоразрешения без неблагоприятного воздействия на мать и ребенка».

Научитесь иметь удивительные роды — Промо-курс «Рождение ребенка» [В статье]

(не вставая с дивана)

Посмотреть как

Когда начинать есть финики во время беременности?

В исследованиях, упомянутых выше, беременные женщины начали есть 70-75 г сушеных фиников в день за три или четыре недели до предполагаемой даты родов .

Конечно, вы можете начать есть финики на более ранних сроках беременности, если хотите. Но имейте в виду, что финики содержат много сахара. Если у вас есть проблемы с сахаром в крови, не спешите с ними на ранних сроках беременности. Но, во что бы то ни стало, начните есть шесть фиников в день, начиная с 36 недель!

Сколько свиданий во время беременности мне следует есть каждый день?

Шесть фиников в день — это магическое число, если вы едите финики меньшего размера.

• Финики Deglet noor имеют длину около 1 дюйма.
• Финики Medjool могут быть длиной до 2 дюймов.

Если вы едите финики medjool , вам нужно всего около 3 фиников, чтобы набрать 75 граммов, рекомендованных в исследованиях.

Не знаете, какие финики у вас в холодильнике? Наверное, это деглет нур. На их долю приходится более 90 процентов фиников, выращиваемых в США.

Какие финики лучше всего — Деглет Нур или Медджул?

В упомянутом выше исследовании 2007 г. указаны даты деглет нур, но я предполагаю, что во всех исследованиях использовался сорт деглет нур.

В исследовании 2014 года участникам давали 70-75 граммов (2,5-2,6 унции) фиников в день в трех разделенных дозах, что составляет , что примерно равно шести деглет нур финикам .

Для сравнения: шесть фиников medjool весят около 135 граммов , что в два раза больше, чем финики deglet noor.

По питательности финики мидджул и обычные финики деглет нур почти идентичны.

Итак, что вы должны потреблять? Любой из них подходит, но если вы едите большие финики меджул, вам нужно съедать только три в день.

Где я могу купить хорошие органические сушеные финики?

Вы не ошибетесь, выбрав любой из обычных вариантов вверху этой страницы.

высококачественных органических фиников во время беременности

Как правильно есть финики при беременности

Финики — это полезная и вкусная закуска, так как же добавить их в свой рацион?

• Добавьте финики во время беременности в этом удивительном рецепте овсянки.
• Добавьте финики, чтобы заменить сахар в вашем любимом рецепте или подсластить домашнее миндальное молоко.
• Используйте финики и орехи, чтобы сделать корочку для пирога в кухонном комбайне.
• Добавьте замоченные финики в домашнее ореховое масло для получения сладкого удовольствия.
• Добавьте финики в домашнюю заправку для салатов.
• С легкостью добавляйте финики во время беременности с помощью этих вкусных батончиков из фиников.

Не нравится вкус фиников?

Попробуйте есть свои ежедневные финики с арахисовым маслом (или любым ореховым маслом) и небольшим количеством морской соли.Мама из нашего класса по рождению попробовала это, и она перешла от того, что почти не подавляла финики, к тому, чтобы считать их вкусной закуской! И для этого не нужно было ломать кухонный комбайн или выполнять какую-либо другую тяжелую работу. Двойная победа! ? Вы можете найти больше рецептов здесь!

Что другие мамы говорят о сроках беременности:

Я спросила мам на своей странице в Facebook, ели ли они финики во время беременности и думают ли они, что финики помогли. Вот некоторые из их ответов.

• Я честно ела рекомендованное количество фиников каждый день, начиная с 35 недель, и моя медсестра и доктор отметили, насколько мягкой у меня шейка матки! У меня была отличная работа и доставка, и свидания определенно сыграли роль в этом. — Жиннетт Л.
• Финики здорово есть во время беременности! Все три раза я ела финики в последний месяц беременности или около того. Все мои роды были очень быстрыми (каждые четыре часа от первой схватки до родов). — Барбара А.
• Я всегда шучу, что единственная причина, по которой мои роды были быстрыми и легкими, была моя одержимость свиданиями.Мои самые продолжительные роды длились девять часов, но меня заставили. Самым коротким было три часа, и мне нужно было толкаться всего четыре раза. С моими девятичасовыми работами мне не пришлось ни разу толкаться — он просто вышел сам. — Рошель Х.
• С 35 недели ел шесть раз в день. Роды были 1,5 часа и без разрывов. Вода вышла прямо перед тем, как у ребенка вышла голова. — Николь М.
• Я ела не менее шести человек в день, а иногда и больше в последние пять недель беременности. Это определенно помогло при расширении и истончении.После пяти часов труда я расширился на 6-7 и полностью стерся. Еще через полчаса я был готов! Я очень благодарен за это датам. Мой врач отмечал, насколько мягкой у меня шейка матки, всякий раз, когда он проверял меня в последние несколько недель. — Мишель Т.
• Я ела их почти каждый день, и мой врач сказал, что я стираю их намного быстрее, чем другие мамочки-новички. Когда у меня начались роды, у меня было уже 80 процентов! — Триша П.

Мама-Натуральные роды-Учебник-роды-роды

Нужны более простые идеи для труда?

Попробуйте эти…

1. Выберите правильный класс при родах и методику обезболивания: Правильный класс при родах должен информировать и давать вам возможность принимать наилучшие решения для вас и вашего ребенка, а также помогает вам обрести уверенность в способности вашего тела рожать.ИТ также должны помочь вам изучить некоторые естественные методы снятия боли (намного лучше, чем химические!).
2. Рассмотрите возможность работы с родовой доулой: Родовая доула — ваш лучший друг и защитник во время родов.
3. Выберите подходящее место для родов: Домашние роды, родильный дом или больница — выбор за вами. Изучите все доступные варианты, прежде чем принимать окончательное решение о том, что подходит вам и какие роды вы хотите.
4. Знайте, что у вас есть: Информация о рутинных вмешательствах, таких как эпидуральная анестезия и питоцин, может помочь вам контролировать естественные роды.
5. Практика массажа промежности: Это поможет предотвратить слезотечение во время родов.
6. Упражнение: Регулярные упражнения до и во время беременности могут помочь сократить время схваток, уменьшить дискомфорт и избежать истощения во время родов. Попробуйте эти 7 простых упражнений для подготовки к родам.
7. Превосходное питание: Правильное питание с использованием настоящей пищи может иметь большое значение для поддержания ваших сил и повышения выносливости во время родов. Это включает в себя прием правильных витаминов для беременных.
8. Приведите ребенка в оптимальное положение: Часто положение ребенка является причиной того, что у женщины истек срок родов, возникают тяжелые роды или требуется индукция. Хотя не бывает легких родов, наилучшее положение ребенка перед началом родов дает вам наилучшие шансы на более короткие и легкие роды.

Как насчет вас?

Вы ели финики во время беременности? Как вы думаете, это облегчило вам труд?

Список литературы

• https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor — («Подавляющая часть урожая фиников в Калифорнии — от 90% до 95% — это Деглет Нур»)
• Сравнение эффективности фиников и окситоцина в лечении послеродового кровотечения (PDF) . Электронный медицинский журнал Шираза, апрель 2007 г. Хадем Н., Шарафи А., Латифнежад Р., Хаммод Н., Ибрагимзаде С.

диета для кормящих матерей | Детская больница Филадельфии

Многие кормящие матери задаются вопросом, повлияет ли еда, которую они едят, на их грудное молоко.

Возможно, вы задавались вопросом, нужно ли избегать определенных продуктов, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением или аллергию у вашего ребенка.Или, может быть, вы задаетесь вопросом, нужно ли вам есть специальную пищу, чтобы получить нужное количество молока или молоко лучшего качества для вашего ребенка.

Хорошая новость в том, что ваше молоко, вероятно, будет подходящим для вашего ребенка независимо от того, что вы едите. Ваш организм точно знает, в каком питании нуждается ваш ребенок на каждом этапе развития.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы спланировать свой рацион.

Что есть

• Включите в рацион белковые продукты 2–3 раза в день, например мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, бобы, орехи и семена.
• Съешьте три порции овощей, включая темно-зеленые и желтые овощи, в день.
• Ешьте две порции фруктов в день.
• Включите в свой ежедневный рацион цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, хлопья и овсяные хлопья.
• Пейте воду, чтобы утолить жажду. Многие женщины испытывают жажду во время кормления грудью; однако принуждение себя к питью не увеличивает вашу дозу.
• Диетические ограничения во время беременности не распространяются на кормящих мам.
• Вегетарианские диеты совместимы с грудным вскармливанием. Если вы избегаете мяса, убедитесь, что вы употребляете другие источники железа и цинка, такие как сушеные бобы, сухофрукты, орехи, семена и молочные продукты. Если вы избегаете всех продуктов животного происхождения (веганская диета), вам нужно будет принимать добавки B12, чтобы убедиться, что у вашего ребенка не развивается дефицит B12.

Сколько есть

• Грудное вскармливание требует дополнительных калорий. Если у вас все еще есть вес ребенка после беременности, эти дополнительные калории, естественно, будут использоваться для вашего молока.Если вы полностью сбросили вес своего ребенка, вам может потребоваться дополнительно 500-600 калорий в день. После того, как ваш ребенок начнет есть другую пищу в 6 месяцев, вы будете вырабатывать меньше молока и сможете сократить потребление калорий.

Алкоголь и кофеин

• Если вы хотите выпить алкоголь, подождите 2-3 часа после каждой порции (12 унций пива, 6 унций вина, 1,5 унции ликера) перед кормлением грудью / сцеживанием. Алкоголь не остается в молоке. Он удаляется по мере снижения уровня алкоголя в крови.Когда вы трезвы, алкоголь уходит из вашего молока. Если вы чувствуете воздействие алкоголя и ваша грудь наполнилась, возможно, вам придется «сцеживать и откачивать».
• Кофеин попадает в ваше молоко, но большинство детей это не беспокоит. Если ваш ребенок плохо спит или раздражительна, вы можете ограничить или избегать употребления кофеина. Новорожденные могут быть более чувствительны к кофеину, чем дети старшего возраста.

Совместное употребление с ребенком через молоко

• Доказа-гексаненовая кислота (ДГК) является важной жирной кислотой омега-3, необходимой младенцам для развитие мозга.Вы можете повысить уровень DHA в молоке, употребляя рыбу 2–3 раза в неделю. Лучшие источники ДГК: лосось, луга, окунь, форель, камбала и тунец. Не ешьте кафельную рыбу, рыбу-меч, акулу и королевскую макрель. Они содержат большое количество ртути.
• Цвет продуктов, которые вы едите, в том числе естественные пигменты в овощах и травяных добавках или пищевые красители, добавляемые в продукты, могут изменить цвет вашего молока.
• В вашем молоке проявятся разнообразные вкусы вашего рациона.Вашему малышу понравится даже молоко, приправленное чесноком!
• Острая пища и продукты, выделяющие газ, обычно переносятся большинством младенцев.