Семечки во время кормления. Можно ли кормящей маме есть жареные семечки: тыквенные и подсолнуха

Семечки – это питательный и вкусный продукт. Польза различных семян при употреблении в пищу давно доказана, но есть категория людей, которые должны строго контролировать свой рацион и подходить к выбору еды осознанно и разумно, – это кормящие матери. Полезны ли семечки при грудном вскармливании? Какие виды семян выбрать? Как правильно дозировать и в каком виде кушать семечки?

Семена подсолнечника

Семечки подсолнуха – это самый популярный вид семян, которые употребляются в пищу. Мало кто откажется погрызть горстку-другую ароматных жареных семечек. Однако стоит помнить, что любой продукт, даже самый полезный, несет в себе вред, если к его употреблению отнестись неразумно.

Польза семян подсолнуха:

• Богатый витаминно-минеральный состав способствует восстановлению женского организма после родов, восполнению дефицита железа и кальция.
• Жирные кислоты положительно влияют на малыша, помогая правильному развитию и росту крохи.
• Природные антидепрессанты, содержащиеся в семечках, помогают маме прийти в себя после родов и положительно сказываются на нервной системе ребенка.

Вред семечек подсолнуха:

• Избыток жареных семян может вызвать изжогу у кормящей мамы.
• Соленый продукт негативно влияет на вкус молока.
• Большое количество продукта способно вызвать запор и у мамочки, и у младенца.
• Семечки калорийны! Если щелкать их без меры, то это приведет к набору лишнего веса.

Польза семян подсолнуха очень велика, но если речь идет о разумных дозах (не более 100 г в день). .

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Семена тыквы менее популярны среди молодых мам, хотя польза их при грудном вскармливании гораздо больше, чем подсолнечных.

• Семечки тыквы считаются самыми гипоаллергенными среди продуктов этого сегмента. Их употребление в пищу с наименьшей вероятностью станет причиной высыпаний на теле крохи.
• Витамины и минералы в составе тыквенных семян восполнят потери полезных веществ в организме мамы, ослабленном беременностью и родами, а также, проникая в грудное молоко, поспособствуют развитию органов и систем ребенка.
• Тыквенные семена широко используются в профилактике глистов. Большинство лекарств противопоказаны при кормлении грудью, а этот продукт прекрасно справится с задачей и не принесет вреда малышу.

Семена тыквы – рекордсмен по содержанию марганца, участника основных метаболических процессов. Этот элемент просто необходим для нормальной функции яичников, работы многих ферментов и формирования костей и хрящевой ткани.

Тыквенные семечки достаточно калорийный продукт (546 кКал на 100г), это единственный недостаток. Если грызть их все время, то лишний вес не заставит себя ждать.

Несмотря на то, что эти семечки при грудном вскармливании полезны для мамы и безопасны для младенца, стоит помнить о чувстве меры. Безопасной дозой можно считать 35-80 г в сутки. Не нужно употреблять тыквенные семена в ущерб другим полезным продуктам. Рацион кормящей женщины должен быть полноценным и сбалансированным.

Можно ли кормящей маме семечки кунжута?

Многие рассматривают кунжут как приправу или декоративную посыпку для выпечки, салатов и горячих блюд. Но семечки кунжута – это не только оригинальное дополнение к кулинарным шедеврам, но и кладезь пользы.

• Основное достоинство продукта – мощные иммуномодулирующие свойства. Укрепление иммунитета и сопротивление вирусам и бактериальным инфекциям очень важно для молодой мамы и новорожденного крохи.
• Большое содержание кальция поможет восстановить волосы и ногти мамочке и укрепит костную систему малыша.
• Кунжут способствует очищению сосудов от лишнего холестерина.

Не стоит беспокоиться о лишнем весе, хотя кунжутные семена довольно калорийны (565 кКал на 100 г), много их не съешь. Чтобы достичь нужного эффекта, достаточно одной чайной ложечки в сутки.

Семя льна при ГВ

Семена льна могут быть очень полезны при грудном вскармливании. Однако нужно соблюдать разумное количество и не превышать дозу.

Для кормящей мамочки дозировка не более одной столовой ложки в сутки. Передозировка может стать причиной диареи или расстройства желудка.

Польза семени льна:

• Большое содержание Омега-3 благотворно влияет на организм и мамы, и малыша, способствуя умственному и физическому развитию крохи и помогая мамочке оставаться красивой и активной.
• Положительное влияние на работу щитовидной железы.
• Семя льна отлично помогает при запорах, которыми страдают многие женщины после родов.
• Витаминно-минеральный состав хорошо укрепляет иммунитет и благотворно воздействует на обменные процессы.

Есть и противопоказания к приему семян льна:

• Семечки льна противопоказаны, если у мамочки есть такие недуги, как воспалительные процессы в ЖКТ, панкреатит, заболевания желчных путей.
• Женщинам с повышенным давлением также стоит воздержаться от приема семян в пищу.
• Заболевания женской половой системы (эндометрит, фиброма, поликистоз яичников) тоже являются противопоказанием к употреблению семян льна.

Принимать семечки льна можно, добавляя их в каши, посыпая салаты, выпечку или просто разжевывая и запивая водой.

Аллергия на семя льна у крохи маловероятна, так как употребление в пищу предполагает малые дозы

• Правильно выбирать время приема пищи, содержащей семечки (за 1,5-2 часа до кормления).
• По возможности нужно стараться кушать сырые семена, так как жареные более жирные и могут вызвать колики у новорожденного и изжогу у мамы.
• В первый месяц жизни ребенка лучше воздержаться от приема семечек. Нужно подождать, пока маленький организма немного окрепнет, и тогда постепенно вводить новые продукты.
• Помнить о разумных дозах, так как любое семя – это калорийный продукт и не стоит исключать риск аллергии у малыша.
• Покупать семечки нужно только в проверенных торговых точках, внимательно изучая информацию на упаковке и сроки годности.

Любой продукт в рационе кормящей мамы может принести вред или пользу. Все зависит от того, насколько разумно женщина подходит к выбору пищи и размеру порции. Даже кормящей маме можно питаться вкусно и разнообразно, главное ‒ знать меру и выбирать качественный продукт.

Когда говорят о радости материнства, почему-то забывают упомянуть связанные с этим пищевые ограничения. Каждая женщина переносит это по-своему. Но многие из представительниц прекрасного пола любят пощелкать семечки. Однако, даже такие привычные семечки при грудном вскармливании вызывают вопросы.

Как выбрать и в каких количествах можно есть семечки: подсолнечные, тыквенные, кунжутные? Поговорим о каждом виде отдельно.

Самые популярные среди прочих семечек, подсолнечные. Они вкусные, обладают приятным запахом и от них невозможно оторваться. Следующие в очереди по популярности тыквенные. Такие семечки обладают непередаваемым вкусом с легкой горчинкой, легко чиститься и по размеру они значительно больше семян подсолнуха.

И последние, но не по значимости – кунжутные семечки. Кунжутные семена, как правило, используются в кулинарии в качестве украшения, реже, в салатах и соусах. Чаще используют кунжутное масло, польза которого давно доказана.

Можно ли кормящей маме есть семечки подсолнуха?

Подсолнечные семечки при кормлении грудью не всегда идут на пользу. Но сперва о хорошем. Подсолнечные семечки на ГВ полезны тем, что помогают справиться со стрессом, благодаря натуральному антидепрессанту. Также в них содержится ценный для малыша витамин D, который влияет на качество развития ребенка (физическое и умственное).

Большое количество кальция в семечках при грудном вскармливании поможет быстрее восстановить ногти, волосы и зубы новоиспеченной мамочки. Если у вас проблемы с лактацией, то подсолнечные семечки помогают в выработке молока.

Не забываем и о негативно воздействии на организм. Семечки категорически запрещены в употребление мамочкам, которые кормят грудью, если ребенок страдает аллергическими реакциями. В таком случае мама должна придерживаться строгой диеты, чтобы не навредить своему ребенку.

Можно ли кормящей маме есть жареные семечки? Не стоит, лучше использовать в употребление не обжаренные и очищенные (самостоятельно) ядра подсолнечника. Помните о высокой калорийности продукта. Если молоко станет очень жирным, это плохо скажется на поджелудочной железе малыша. Помните, что грызть семечки вредно для зубов, и они несут основательную нагрузку на пищевод матери и младенца.

Всегда, когда начинаете принимать в пищу новый продукт (не только семечки), обращайте внимание на реакцию ребенка.

Если заметили высыпания на коже, раздражение или шелушение, выводите из рациона аллергенный продукт. Избегайте соленых семечек при грудном вскармливании. Соль задерживает воду в организме и могут появиться отеки.

Исходя из всего этого, можно сказать, что семечки подсолнуха кушать можно и нужно. Но с некоторыми оговорками. Даже небезызвестный доктор Комаровский упоминал пользу семечек при грудном вскармливании.

Можно ли кормящей маме есть тыквенные семечки?

В первый месяц после родов очень хочется побаловать себя чем-нибудь из еды. Но чаще всего кормящие матери существуют на овсяной каше, гречке и воде. Можно побаловать себя и купить неочищенные, нежареные, белые тыквенные семена.

Тыквенное семя содержит полезный элемент – цинк, который благотворно влияет на зрение, волосы, состояние кожи матери и младенца. А также укрепляет иммунитет малыша. Еще одним неоспоримым преимуществом употребления белых тыквенных семечек при лактации является то, что они не раздражают слизистую и не засоряют кишечник. Продукт является гипоаллергенным, так что безопасен как для мамочки, так и для младенца.

Минусом является то, что тыквенных семечек нельзя много есть во время грудного вскармливания. И нежареный вариант всегда полезнее.

Можно ли кормящей маме есть кунжутные семечки?

Семя кунжута редко кто использует в пищу просто так. Часто белый шлифованный кунжут применяют в сдобе или при приготовлении сладостей, иногда добавляют в разные сорта хлеба. Больше пользы будет от черного, неочищенного кунжутного семени. Плюс таких семечек при грудном скармливании в повышении иммунитета мамы и новорожденного. Высокий уровень кальция влияет на быстрый рост ногтей, зубов и костей.

Несмотря на все плюсы, именно благодаря высокому уровню кальция, кунжутное семя нельзя есть больше одной столовой ложки в день. Если переборщить с кунжутом, малыша может зарасти быстрее положенного времени. А это повлечет неприятные последствия, как правило, повышенное черепное давление и головные боли.

Правила употребления семечек

Во-первых, запомните одно, любые жареные семечки при грудном вскармливании запрещены. Если так хочется побаловать себя семечками, купите немного подсушенные и пожарьте самостоятельно на сухой сковороде. Во-вторых, при покупке выбирайте не соленый вариант. И в третьих, покупайте семечки в кожуре.

Последнее, что нужно знать о потреблении семечек в период грудного вскармливания, – не злоупотребляйте. Достаточно лишь двух столовых ложек в день, чтобы получить полезные витамины и микроэлементы.

Как избавиться от зависимости?

Семечки на ГВ, та небольшая радость, что еще остается у новоиспеченной мамы. И так трудно себе отказать в этой приятной слабости. Но подумайте, семечки могут изрядно навредить вашему малышу. А это уже большой стимул отказаться от них или снизить количество, потребляемое в день.

Правила приема пищи у женщин, кормящих грудью, всегда вызывают многочисленные вопросы, тема еды насыщена мифами и предрассудками, передающимися из одного поколения в другое. Придуман перечень продуктов, которые запрещены к употреблению мамами на ГВ и перечень продуктов, способных якобы повысить жирность грудного молока. Определенная местность, определенная народность в этом плане имеет свои собственные «полезные списки».

Каким же образом можно выяснить — на самом деле можно ли употреблять, например, подсолнечные или тыквенные семечки при грудном вскармливании?

Прежде всего, нужно руководствоваться здравым смыслом. Сегодня специалисты по грудному вскармливанию и медики всего мира пришли к единому мнению, что питание кормящей матери должно быть сбалансированным и здоровым. Все дети отличаются, их индивидуальность проявляется и в усвоении продуктов питания. Только на собственном опыте вы сможете прийти к выводу, какой из продуктов может быть вредным для вашего ребенка.

Разрешаются ли семечки при грудном вскармливании?

На этот счет есть разные мнения. Нельзя полностью исключать, как неверное, утверждение, что семечки при грудном вскармливании следует исключить из рациона, так они являются пищевыми аллергенами. Но правдиво и иное мнение — семечки, наряду с орехами, вмещают множество питательных веществ и микроэлементов.

Чем полезны семечки подсолнуха?

Семена подсолнечника и тыквы являются источником витаминов (С, D, E, В6, В12, В9), минеральных веществ, они содержат полезные кислоты, снижающие уровень «плохого» холестерина в крови и защищающие сердечно-сосудистую систему.

Семечки не являются сильным аллергеном, однако существуют отдельные случаи аллергических реакций ребенка именно на этот продукт.

Поэтому если вводить семечки в свой рацион понемногу, как и любой новый продукт, обращая внимание на то, как реагирует на него организм малыша, то запрет на их употребление не имеет оснований.

Польза семечек состоит также в том, что они способны влиять на качество лактации. Съев горсть семян подсолнечника или тыквы, вы сможете насытить грудное молоко полезными компонентами, а возможно, и поспособствуете увеличению выработки молока.

Не стоит забывать, что семечки — достаточно трудноусваиваемый продукт, и могут вызвать у матери несварение желудка, а также газы и колики у ребенка, поэтому не нужно увлекаться и есть их в большом количестве.

Польза тыквенных семян

Действие тыквенных семечек на желудочно-кишечный тракт гораздо мягче, они легче усваиваются и скорее насыщают организм, поэтому для кормящей матери будут предпочтительнее именно семечки тыквы.

Тыквенные семечки насыщены жирными кислотами, которые полезны для кожи, так как замедляют процессы старения, а также укрепляют и оказывают благотворное влияние на состояние волос и ногтей. Основные питательные вещества, входящие в семена тыквы — это марганец, магний, фосфор, медь, цинк, железо, а также триптофан и белок.

Семечки тыквы также способны выводить «плохой» холестерин и благотворно влияют на работу печени, сердца и сосудов, а также других органов и систем.

Польза семечек также в том, что набор содержащихся в них полезных веществ помогает организму матери скорее восстановиться после рождения ребенка.

Вред семечек

Необходимо помнить, что семечки могут нанести вред организму в некоторых случаях.

Надо заметить, что жареные семечки — менее полезный продукт, так как во время обжаривания утрачивается часть витаминов, зато накапливаются канцерогены, что не является полезным.

Из осторожности не надо забывать перед употреблением промывать семечки, ведь на полях их обрабатывают нитратами и другими химическими веществами, чтобы уберечь урожай от вредителей.

Зубы после беременности и в период лактации достаточно хрупкие, так как кальций, содержащийся в организме женщины, используется и при лактации. Поэтому во избежание трещин на эмали зубов и других неприятностей лучше чистить семечки руками, перед тем, как отправить их в рот.

Семечки — достаточно калорийный продукт, и поэтому доза приема в день не должна превышать 100 г. Ведь и самый полезный продукт нужно употреблять с умеренностью.

Подведя итоги, на вопрос — можно ли употреблять семечки при грудном вскармливании? — отвечаем: разрешается, небольшими порциями, внимательно следя за реакцией малыша на продукт.

Врачи считают этот вопрос весьма неоднозначным. Но все чаще в своих ответах специалисты склоняются к тому, что в меру можно и семечки.

С какого месяца?

Семечки можно вводить в рацион сразу после родов
, особенно если мама новорожденного не отказывала себе в этом удовольствии в период беременности.

При умеренном потреблении семена подсолнуха принесут организму молодой матери больше пользы, чем вреда.

Польза семечек заключается в их составе
. Они содержат более 20 полезных витаминов, микроэлементов и кислот. Являются превосходным антидепрессантом, помогая новоиспеченной маме пережить часто возникающие стрессы.

1. Содержащиеся в семечках витамины A, D, и E помогают восстановить и улучшить волосы, ногти молодой женщины, делая их более сильными и крепкими, а кожу более гладкой и подтянутой. Кроме того, витамин E замедляет процесс старения и поддерживает баланс гормонов женщины на должном уровне.
2. Семечки богаты белками, железом и кальцием. Здесь особенно важно учитывать содержание последнего, так как именно кальцием в большом объеме женщина делится со своим малышом.

   И чтобы предотвратить ломкость ногтей и укрепить кости, именно кальций нужен мамочке в не меньшем объеме, чем был отдан ребенку. Большое содержание белка помогает улучшить работу иммунной системы, участвует в ускорении регенерации тканей.

3. В состав семечек входят пищевые волокна и клетчатка, которые позволяют нормализовать функционирование желудочно-кишечного тракта.
4. Подсолнечник богат жирными кислотами, способствующими приведению холестерина к нормальному уровню. Олеиновая и линолевая кислоты, не производятся организмом человека самостоятельно, но крайне важны для его правильного функционирования.
5. Медь, селен, йод, фтор, магний, цинк помогают поддержать организм здоровым, придавая не только «внутреннюю», но и внешнюю красоту женщине.
6. Кроме того, врачи советуют в качестве дополнительного средства профилактики семечки женщинам, страдающим проблемами мочеполовой и сердечно-сосудистой систем. Улучшают работу печени и желчевыводящих протоков.
7. Считается, что семена подсолнечника стимулируют лактацию. Мнения специалистов в этом вопросе не всегда сходятся к единому ответу, но опыт многих рожениц подтверждает этот факт.

Помимо всего прочее, семечки – отличная психологическая разрядка
, и в том числе, когда молодая мать хочет бросить курить. Тягу к никотину следует заменять небольшим горстями масленичного продукта.

Также семечки могут служить отличным перекусом. Поскольку известно, что мамочки не всегда успевают хорошо и полноценно покушать. А семечки, благодаря своему составу, смогут не только утолить голод, но и восполнить недостающие полезные компоненты.

Важно!
Максимум пользы принесут свежие или немного подсушенные семечки, так как они полностью сохраняют свои свойства.

Разрешается ли давать ребенку?

Исходя из описанных выше полезных свойств, семечки обязательно должны быть в рационе ребенка, пусть и в небольшом количестве.

С какого возраста?

Такой богатый витаминный состав, безусловно, пойдет на пользу растущему организму
. Главный вопрос, – с какого возраста можно давать семечки ребенку? Здесь мнение педиатров едино – не раньше 3-х лет. И тому есть разумное объяснение:

• раньше семечки не целесообразны, поскольку они весьма мелкие, и малыш может вдохнуть их, а это опасно;
• к 3-м годам ребенок понимает, что их необходимо чистить;
• пищеварительная система готова к нововведениям.

Все питательные вещества грудничок получает с молоком матери. И если мама иногда позволяет себе пощелкать семечек, то вся польза, которая в них заложена, будет передана и малышу. А именно благоприятное действие для ребенка:

1. витамин A оказывает на кроху успокаивающее действие;
2. витамин D способствует физическому и умственному развитию малыша;
3. фосфор, железо и йод налаживают работу большинства систем организма ребенка.

Для уже подросшего малыша семечки – это дополнительный способ получить витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. Кроме того, так как семечки необходимо чистить, то стоит разрешить делать это ребенку самому
.

Такая деятельность позволит развить мелкую моторику, что также положительно сказывается на интеллектуальном развитии малыша.

Чем опасно для матери и грудничка?

Несмотря на такой богатый состав и высокую пользу, семечки несут и некоторые негативные последствия из-за чрезмерного употребления
(как для мамы, так и для крохи):

• Семена подсолнечника могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Считается, что риск аллергии снижается, если семечки были в рационе молодой мамы во время беременности.
• Семечки являются причиной колик в животике ребенка.
• При безмерном употреблении ядро подсолнечника может вызывать запоры, как у мамы, так и у малыша.
• Семечки очень калорийны (в 100 граммах продукта содержится около 600 ккал), поэтому их не рекомендуют включать в рацион женщинам, склонным к полноте. Если же отказаться от этого продукта не возможно, то стоит жестко ограничивать себя.
• Большое количество вредных веществ содержится в скорлупе, поэтому не рекомендуется покупать этот продукт в уже готовом виде. Перед тем как использовать, его необходимо тщательно промыть и просушить. При необходимости немного обжарить.
• Щелканье семечек негативно сказываться на зубной эмали, поэтому очищать их стоит руками, а по завершению процесса щелканья, хорошо прополоскать рот.
• Соленые семечки могут придать грудному молоку неприятный вкус.
• Могут привести к гиперлактации. В связи с этим, при достаточном объеме молока, стоит свести потребление семечек к 1-2 разам в неделю.

Чтобы новый продукт не оказал негативного воздействия на маленький растущий организм, необходимо соблюдать некоторые правила.

Подсолнечные или тыквенные семечки – это не просто излюбленное лакомство многих людей, но и чрезвычайно полезный продукт, насыщающий организм многими витаминами, аминокислотами. Но возникает вопрос, можно ли кормящей маме семечки, и какое влияние оказывает их употребление на организм новорожденного.

Относительно того, можно ли есть семечки при грудном вскармливании, специалисты не могут ответить однозначно. Многие педиатры абсолютно уверены, что жареные тыквенные и подсолнечные семена обязательно должны присутствовать в рационе кормящей мамы, так как они эффективно повышают жирность грудного молока и делают его более питательным.

Некоторые специалисты не придерживаются такого мнения, считая, что семена в период лактации могут стать сильными аллергенами благодаря высокому содержанию белка. Именно поэтому обеспокоенные за здоровье малыша мамы интересуются, можно ли есть семечки в период грудного кормления.

Тыква и подсолнух содержат более четырех десятков разнообразных витаминов, микроэлементов, аминокислот и полезных веществ, жизненно необходимых для организма матери и ребенка, это:

• витамины А, Е, В, D, F;
• полиненасыщенные кислоты;
• масла;
• органический белок;
• железо;
• кобальт;
• фтор;
• медь;
• селен.

Польза от употребления семян чрезвычайно многогранна. Они являются отличным антидепрессантом, а так как при лактации использование лекарственных препаратов запрещено, семечки помогут успокоить и наладить работу нервной системы женщины.

В состав ядер входит витамин D, оказывающий положительное воздействие на физическое и психическое развитие малыша. А также кальций, помогающий восполнить его дефицит в организме женщины после родов. Семечки при ГВ рекомендованы кормящим мамам, имеющим проблемы с жирностью грудного молока. Кроме того, они помогают наладить работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

Семена подсолнуха и тыквы содержат огромное количество витаминов, микроэлементов и аминокислот, оказывающих положительное влияние на работу пищеварительной системы, а также состояние кожи, ногтей и волос. Благодаря достаточно высокой калорийности они быстро насыщают и дарят ощущение сытости.

Несмотря на то, что тыква пользуется меньшей популярностью, чем подсолнух, тыквенные семена не менее полезны для организма. Они содержат белок, железо, цинк, магний, фосфор, марганец, триптофан и другие полезные вещества. Тыквенные семечки считаются гипоаллергенными, они легко усваиваются желудком и не оказывают раздражающего воздействия на его слизистую.

Вред тыквенных и подсолнечных семян

Могут ли тыквенные семечки при грудном вскармливании нанести серьезный вред организму кормящей мамы и новорожденного – вопрос не праздный. Считается, что при употреблении в умеренных количествах семечки не нанесут совершенно никакого вреда.
Но в некоторых случаях этот продукт может оказывать негативное воздействие.

• В некоторых случаях ядрышки могут являться серьезным аллергеном и провоцировать появление покраснений, раздражений и аллергических высыпаний на коже ребенка.
• Кушать семечки необходимо умеренно, так как в случае их злоупотребления у ребенка могут появиться колики, расстройство стула.
• Тыквенные и подсолнечные семечки отличаются высокой калорийностью, а поэтому женщинам, склонным к полноте, не следует ими увлекаться.
• Грызть семечки не рекомендуется женщинам, имеющих проблемы с зубной эмалью и кровоточивостью десен.
• Жареные семена – достаточно питательный и тяжелый для переваривания продукт, способный придать грудному молоку горьковатый привкус. Поэтому если малыш решительно отказывается от груди, необходимо прекратить употребление семян.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален и может совершенно по-разному реагировать на тот или иной продукт питания. При употреблении семечек подсолнечника или тыквы нужно тщательно следить за ребенком, а любые негативные проявления сигнализируют маме, что надо исключить их из своего меню.

Семечки при лактации

Ядра нельзя сочетать с любыми другими продуктами питания, они должны выступать в качестве самостоятельного перекуса между основными блюдами. Можно кушать и блюда из семечек, например, козинаки. Но в них, кроме ядер, содержится огромное количество сахара, поэтому калорийность продукта намного выше.

Как и любой другой новый продукт, семечки в рацион кормящей мамы рекомендуется вводить только тогда, когда ребенку исполнится 3-3,5 месяцев. На протяжении первого и второго месяцев после появления малыша на свет от введения в меню новых продуктов нужно отказаться.

Особенно аккуратными должны быть кормящие мамы, не употреблявшие на протяжении всего периода беременности тыквенные или подсолнечные семечки. В таком случае вероятность аллергии значительно возрастает. Введение нового продукта должно быть предельно осторожным, начинать употребление рекомендуется с нескольких семечек.

Начинать кушать семечки лучше всего с малых доз, например, съесть 20-30 г. ядер и понаблюдать за поведением и состоянием малыша. Если у новорожденного не появилось сыпи, покраснений и аллергических высыпаний, расстройств стула, количество употребляемых семян можно постепенно увеличивать. Но следует помнить, что в любом случае, даже при отсутствии аллергии, максимально допустимая суточная норма семечек не должна превышать 100 г.

Нужно тщательно выбирать семена. Ни в коем случае не стоит покупать их на рынках или улице, оптимальным выбором станут «магазинные» семечки в фасованных упаковках. Во время лактации нельзя кушать соленые семечки. Обязательно надо проверять их чистоту: взять горсть семян в руку и слегка потереть. Если на руке остались пыль или грязный след, семечки нужно тщательно промыть под проточной водой.

Итак, кормящим грудью семечки разрешены, но мамам ни в коем случае не следует злоупотреблять этим продуктом. В небольших количествах они приносят существенную пользу для организма и матери, и ребенка.

Можно ли кормящей маме семечки, можно ли кормящим матерям есть семечки

Можно ли кормящим матерям есть семечки

Можно ли кормящей маме семечки есть, чем они могут быть полезны и чем вредны? Привычка грызть семечки, наверное, в крови у нашего народа. Традиционно это не только лакомство, но и развлечение. Имеет ли смысл отказываться от этих приятных пустяковин в период грудного вскармливания?

Ни для кого, не секрет, что семечки – это клад витаминов и минеральных веществ. Могут ли они быть полезны при грудном вскармливании, или окажут вредное воздействие на организм матери или ребенка? Давайте разберемся.

• Витамина D в семечках подсолнуха больше чем во всем известной печени трески, вместе с кальцием он поможет свести на нет проблемы с костями, ногтями и волосами.
• Жирные кислоты обеспечат в организме мамы и ребенка нормальный жировой обмен, уменьшат вероятность развития болезней миокарда и атеросклероза.
• Калий, а его в семенах подсолнечника в пять раз больше чем в бананах, благотворно скажется на мышцах.

Не стоит забывать о том, что семечки подсолнуха повышают жирность молока и его количество. Как ни странно, но они могут оказаться и отличным антидепрессантом, успокоить нервы, настроить на позитивный лад. Напрашивается вывод, что кормящей маме семечки можно есть и даже нужно.

Однако в семечках может скрываться и потенциальная угроза. Они могут стать причиной аллергических реакций у малыша, вызвать вздутие живота и колики. Поэтому, принимая в пищу семечки, необходимо следить за самочувствием ребенка, и если возникнут проблемы, исключить этот продукт из рациона, или заменить семечками тыквы.

В них кормящая мама найдет те же витамины, что и в семечках подсолнечника, плюс два бонуса.

1. Цинк, удивительно, но здесь его почти столько же, сколько в устрицах. Переоценить его роль в организме трудно, он не только помогает вырабатывать поджелудочной железе инсулин, но и положительно сказывается на образовании иммунных клеток.

2. Кукурбитин – это активное противоглистное вещество, не вызывающие интоксикации, не раздражающее слизистую кишечника.

Имейте в виду, и кукурбитин, и цинк содержатся в зеленоватой корочке сразу под шелухой тыквенного семени. Поэтому, очищая семечки, старайтесь его не снимать. Употребляя семечки сырыми, вы сохраняете всю их питательную ценность. Единственная проблема, которая может возникнуть, имеет чисто стоматологический характер. Необходимо изменить культуру потребления семян. Не надо их грызть, очищайте от шелухи руками, и ваши зубы останутся в целости.

Задумываясь о том, можно ли кормящим матерям есть семечки, нужно принимать во внимание и их высокую калорийность. Поэтому не стоит употреблять их в пищу в больших количествах, 100 граммов в день будет достаточно.

Семечки можно ли кормящей маме

После родов к меню кормящей мамы необходимо подходить со всей ответственностью. Неправильно подобранная пища может вызвать у ребенка вздутие живота, отрыжку, колики, а острая пища и специи меняют вкус молока. Успокоить нервную систему помогает методичное щелканье семечками. Но вот можно ли кормящей маме зерна подсолнуха?

Польза семечек

Семечки — источник природных витаминов, запас которых необходимо восполнить после родов. В ядрах содержится много витамина А, Е и D, которые при грудном вскармливании передадутся младенцу. Витамин D необходим для полноценного роста и развития, а витамин А укрепляет кости и волосы. Витамин Е полезен для нормальной сердечной деятельности.

Семена подсолнечника улучшают лактацию, повышают жирность молока, а следовательно, ребенок быстрее наестся и получит необходимый для умственного и физического роста набор витаминов.

Употребление продукта при грудном вскармливании повышает настроение, поэтому в первые месяцы ядра подсолнуха помогают удачно справляться с послеродовой депрессией.

На основе семечек делают и прекрасный десерт к чаю — козинаки. Для кормящей матери зерна полезны как профилактика атеросклероза и повышенного холестерина.

Вред семечек

Как и любой продукт, семечки действуют на каждый организм индивидуально. Зерна подсолнечника — калорийный продукт, поэтому могут вызвать прибавку в весе. Однако, в действительности мало кто полнеет от употребления этого продукта при грудном вскармливании. Чаще причины лишних килограммов в малоподвижном образе жизни молодой матери и восстановительном периоде.

Любой натуральный продукт, в том числе и зерна подсолнечника, могут вызывать аллергию. Следует начинать есть семечки при ГВ с небольших количеств.

• В некоторых случаях зерна влияют на кишечник. У матери и младенца могут возникнуть запоры. Однако, это индивидуальная особенность организма.
• Для безопасности семечки не стоит покупать с рук в кульках и даже в магазинах в закрытых пакетиках. Вряд ли такой продукт будет чистым, так как для ускорения процесса обработки семян их попросту не моют. Лучше купить свежие семена, промыть их в сите и прокалить на сковороде.
• Соленые семечки лучше заменить обычными жареными. Большое количество соли противопоказано при грудном кормлении.

Норма в сутки

Чтобы убедиться, можно ли семечки кормящим мамам, лучше начинать с небольших порций продукта, не более 20 г в день. Если не последует неприятных последствий, норму можно постепенно увеличивать. Обычно лактация и семена хорошо совместимы.

Семечки по-разному влияют на организм женщины. Кому-то они дают ощущение насыщения, у кого-то пробуждают аппетит. Поэтому важно не переедать, если ядра вызывают чувство голода.

В первый месяц после родов лучше вообще оказаться от этого продукта, так как масла в составе могут спровоцировать у новорожденного колики.

Какие еще семена полезны

Кроме подсолнечных, полезно употреблять в пищу тыквенные ядра. Они считаются менее аллергенными. Кроме того, в тыквенных зернах содержится большое количество цинка и других микроэлементов и витаминов.

Ядра наиболее полезны в сыром виде, но жареные они более вкусные. Самыми полезными будут семена, только что изъятые из подсолнечника или тыквы.

Хорошо очищает кровеносные сосуды кунжутное семя. Кунжут менее калориен, чем ядра подсолнечника, поэтому продукт является диетическим. При этом по содержанию полезных веществ ничем не уступает популярным подсолнечным зернам.

Словом, на вопрос «Можно ли кормящим семечки», педиатры однозначно отвечают «да», если нет побочных эффектов.

Какие фрукты, орехи, семечки можно есть кормящей маме новорожденного

Питание после родов – это довольно щекотливая тема, поскольку до сих пор мнения множества специалистов не достигли единства в этом вопросе. Но если с основным набором продуктов все более или менее ясно, то с фруктами не все так просто. Мы решили разобраться в этом детальнее, сопоставив все «за» и «против» введения каждого нового продукта в рацион.

Какие фрукты можно кормящей маме при лактации?

Главное, и практически единственное правило введение нового продукта в рацион кормящей мамы – это здравомыслие.

Потому любой из докторов разрешит вам есть все. Но! Не более одного фрукта (точнее его кусочка) каждые 2-3 дня. Нужно тщательно наблюдать за реакцией малыша и помнить, что далеко не всегда она проявляется в первый же день, часто аллергия имеет накопительный характер. Потому наберитесь терпения, сопоставьте приносимую пользу и возможный вред, и смело начинайте пробовать!

Орехи кормящей маме

Большинство новоиспеченных мам предпочитают полностью отказаться от этого продукта, поскольку любые орешки могут стать причиной сильнейшей аллергической реакции.

В первые 2-3 месяца экспериментировать не стоит, но уже начиная с 3-4 месяца жизни можно немножко побаловать себя вкусностями, разобравшись, какие из видов можно и не забывая об умеренности. Норма употребления орехов – не более 1-2 штучек в день, грецкие вводятся в рацион с ½ ядра, кедровые – не больше чайной ложечки.

Можно ли кормящей маме семечки?

Для нас это национальный продукт, горячо любимый всеми с детства. Потому отказаться от него невероятно сложно, а есть страшно.

Стоит ли полностью исключить его из рациона? Это совсем необязательно, тем более, что некоторые виды семечек очень полезны. Разумеется, нужно строго контролировать потребление, и есть сырые или подсушенные, но никак не обжаренные на масле и тем более соленые.

Сухофрукты при грудном вскармливании

Среди всех перечисленных эта категория вызывает меньше всего сомнений.

Сухофрукты – это неотъемлемая часть рациона молодой мамы. Их можно есть в чистом виде (тщательно вымыв и высушив, разумеется), в качестве компота или киселя. Но и тут есть вторая сторона медали, ведь каждый продукт может быть потенциально вреден

Рейтинг:
5 / 5 (3)

Можно ли кормящим матерям есть семечки — польза и вред

Привычка грызть семечки очень распространена среди жителей нашей страны. Это не просто лакомство, а целое развлечение. Но можно ли кормящим матерям есть семечки?

Вредно ли кормящим мамам есть семечки?

Всем известно, что жареные семечки содержат множество витаминов и минеральных веществ. Станут ли они полезными при грудном вскармливании, или наоборот — могут оказать вредное воздействие на здоровье малыша? Вот в чем вопрос.

1. Семечки подсолнуха содержат витамина D больше, чем пресловутая печень трески. В сочетании с кальцием он поможет избежать проблем с костями, волосами и ногтями.

2. Жирные кислоты семечек помогут обеспечить нормальный жировой обмен и у мамы, и у малыша. Также они способствуют уменьшению вероятности развития заболеваний миокарда и атеросклероза.

3. В семенах подсолнечника калия в 5 раз больше чем в бананах, а этот элемент благотворно влияет на мышцы.

Кроме этого семечки подсолнечника способствуют повышению жирности молока, а также увеличивают лактацию. Как ни удивительно, но они могут стать отличным антидепрессантом, привести в порядок нервы и настроить молодую маму на позитивный лад. И тут напрашивается вывод: кормящей женщине семечки не просто можно есть, а даже нужно.

Но в семечках может крыться и потенциальный вред. Как и любой продукт, они могут привести к аллергическим реакциям у крохи, а также вызывать колики и вздутие живота. Потому, если вы решили ввести в рацион семечки, проследите за самочувствием ребенка. При возникновении проблем необходимо исключить данный продукт или заменить его семечками тыквы.

В тыквенных семенах кормящая мамочка найдет все те же полезные вещества, что и в семечках подсолнуха, а также еще два бонуса.

1. Цинка в семенах тыквы почти столько же, сколько и в устрицах. Этот микроэлемент помогает вырабатывать инсулин поджелудочной железе, а также положительно влияет на образование иммунных клеток.

2. В тыквенных семечках содержится кукурбитин. Он является активным противоглистным веществом, которое не вызывает интоксикации и не раздражает слизистую кишечника.

Оба этих вещества находятся в зеленоватой корочке, которая расположена сразу под шелухой семени тыквы. Вот почему, очищая семечки, нужно стараться ее не снимать. Если вы употребляете семечки сырыми, то сохраняете всю питательную ценность данного продукта.

Правда может возникнуть одна проблема, носящая чисто стоматологический характер. Но для ее решения достаточно просто изменить культуру потребления семечек. Их не надо грызть. Просто очищайте шелуху руками, и тогда ваши зубы останутся целыми.

И последнее, семечки — довольно калорийный продукт, потому лучше не употреблять их в больших количествах. Вполне достаточно ста грамм в день.

Выясняем, можно ли кормящей маме семечки

Каждая мама заботится о своем новорожденном малыше, и это проявляется даже в самых маленьких деталях. Именно поэтому перед роженицами остро встает вопрос о том, какое должно быть питание для кормящих мам, чтобы у младенца не было проблем с животиком и усваиваемостью молочка.

Основы

Стоит сказать, что меню беременной, кормящей мамы и женщины, которая питается исключительно здоровой, полезной пищей практически ничем не отличаются. Главная задача сейчас – отказаться от вредных продуктов и такого способа приготовления различных блюд, как жарение. И исключить потребление алкогольных напитков и кофе.

Меню

Сразу же после родов несколько дней женщине рекомендуется соблюдать достаточно строгую диету. Нужно употреблять в пищу легкие супчики или куриные бульоны, овощные пюре, бананы, черный чай. В небольшом количестве можно пробовать молочные и кисломолочные продукты. Это нужно в первую очередь для того, чтобы избежать запоров, которые в этот период крайне нежелательны, особенно это важно для женщин, у которых были разрывы при родах. Далее несколько видоизменяется и упрощается меню кормящей мамы. 2 месяц жизни малыша, к слову, может сопровождаться коликами, которые часто возникают от неправильного питания его кормилицы. Стоит избегать продуктов, которые пучат: капусты, гороха, винограда и т.д. Также не рекомендуется основной прием пищи запивать сладкими напитками (компотами) или заедать фруктами, от этого в желудке начинаются процессы брожения, которые также приводят к повышенному возникновению газов.

Полезные продукты

Часто в желании побаловать себя женщины задаются вопросом о том, можно ли кормящей маме семечки или иные полезные для обычного человека продукты. Ответ один: конечно же, можно. Вот только нужно уметь правильно дозировать все, что пробуется в первый раз. Начинать прием нового продукта нужно с маленьких порций и следить за реакцией малыша. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можно увеличивать дозировку, но не переходя границ дозволенного. Объедаться тем или иным, пусть даже и полезным, продуктом кормящим мамам крайне не рекомендуется.

О семечках

Все знают, что подсолнечные и тыквенные семечки – полезный продукт, в котором содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, нужных для каждого человека. Можно ли кормящей маме семечки? Если следовать логике, этот вопрос даже не должен возникать. Но есть одно «но». Этот продукт содержит в себе определенное количество масел, поэтому может влиять на жирность маминого молока. Поэтому в первый месяц жизни малыша употреблять семечки все-таки пока не нужно, а вот несколько позже – пожалуйста.

Зачем маме семечки

Положительно отвечая на вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, стоит указать, почему именно они так полезны. В первую очередь этот продукт – отличный антидепрессант, который успокаивает нервы. Полезен он женщинам, у которых наблюдается послеродовая депрессия со всеми вытекающими последствиями. Также кормящей маме нужно насыщать организм полезными веществами, чтобы давать малышу с молочком все только самое лучшее и полезное. А в семечках содержится доза всех витаминов и микроэлементов, которые нужны человеку в сутки. Так что вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, возникать не должен, ведь этот уникальный продукт полезен всем без исключения.

Орехи и семечки при грудном вскармливании

Орехи и семечки при грудном вскармливании Орехи и семечки, казалось бы, безобидные продукты, да и многие из нас воспринимают их просто как времяпрепровождение. Но кормящие мамы не могут так беспечно относиться к своему рациону, поэтому возникают сомнения и вопросы. Как правило, они ненапрасные.

Семечки при грудном вскармливании

О пользе семян подсолнуха, можно сказать, многое, здесь и группа витаминов В, А, Е и такие макроэлементы, как калий, магний, фосфор. Но семечки помимо группы витаминов и минералов несут в себе и некоторую опасность, особенно для организма кормящих мам. Давайте посмотрим, какую?

Риск аллергических реакций очень высок. Люди, страдающие от этого недуга, согласятся, что бывает достаточно несколько ядриц и реакция в виде сыпи или отека слизистых оболочек не заставит себя долго ждать. Тем, кто не сталкивался этой проблемой напомню, что аллерген имеет свойство накапливаться в организме.

Вредные вещества, которые получает подсолнух в процессе удобрения и впоследствии вытягивает из почвы, содержится непосредственно в семечках. Вместе с этим продуктом ваш организм получает яды.

Семечки продукт жирный и калорийный. Систематическое поедание семян может стать причиной лишнего веса у кормящей, а у малыша даже небольшое количество, употребляемое мамой, вызвать вздутие животика, кишечные колики.

Думаю, что не стоит рисковать здоровьем, а лучше отказаться от семян подсолнуха.

Тыквенные, белые семена, менее аллергенные, очень полезные, но не в жаренном и соленом виде, какими предлагают их производители. Наименее вредные сушеные семена, в идеале они должны быть приготовлены самостоятельно. Но кормящей маме не следует злоупотреблять. Продукт этот богат жирами, поэтому есть его можно, но не более 20-30 граммов в день.

Орехи при грудном вскармливании

Орехи богаты аминокислотами, белками, жирами. Они насыщают организм и прекрасно утоляют чувство голода. Содержат калий, фосфор, магний, кальций, железо, все витамины группы В, А, Е, а также РР. Считается, что, если употреблять орехи в период лактации, то грудное молоко будет питательным и жирным. Отчасти это правда, разумеется, молока после них больше не прибудет, но его жирность действительно изменится. Возможно, малыш в этом и не нуждается, ведь злоупотребление мамой жирными продуктами может спровоцировать дискомфорт в его животике. И не стоит забывать, что орехи – это аллергенный продукт, особенно в жаренном виде и такие сорта, как арахис и фундук. Некоторые специалисты утверждают, что не только эти сорта, а и кешью, и миндаль, но здесь мнения расходятся. Думаю, что всякий орех может провоцировать аллергию, поэтому, если вы все-таки хотите полакомиться, то соблюдайте некоторые меры предосторожности:

— не употребляете орехи систематически, ежедневно и большими порциями. Максимум – это 2-3 шт. грецкого ореха или 6-7 ядриц кешью (обязательно наблюдаем за реакцией малыша).
— не ешьте жареные орехи, а от арахиса и фундука, вообще, лучше отказаться.
— проверяйте качество продукта, если присутствует запах сырости или плесени, то такие орехи есть категорически нельзя, они несут серьезную угрозу для здоровья.
— при лактации вводить в рацион орехи следует с большой осторожностью, разумеется, не в первые дни, а лучше через 2-3 месяца.

Орехи – это вкусно и полезно, но острой необходимости употреблять их в первые месяцы после родов нет. Они не влияют на выработку молока, но могут сделать его более вязким и жирным, что не всегда нужно и благоприятно действует на кишечник крохи. Риск аллергических реакций от употребления орехов и семечек подсолнуха гораздо выше пользы, которую они могут принести. Поэтому спешить не стоит.

4 причины есть семена чиа во время грудного вскармливания

Обожаю статью! Поделиться любовью!

Гостевой пост Рэйчел Ли

Материнство связано с множеством обязанностей, но каждый шаг того стоит!

А теперь, когда вы молодая мама, вы, наверное, задаетесь вопросом, как можно обеспечить не только свое здоровье, но и благополучие своего малыша.

Ответ прост — ешьте качественную, богатую питательными веществами пищу, которая принесет пользу и вам, и вашему ребенку.

Вот почему семена чиа во время грудного вскармливания — хороший способ убедиться, что ваше тело получает все удивительные вещества из этого популярного суперпродукта … И в то же время ваш ребенок также получит от этого пользу.

Так что же такое семена чиа и чем они полезны?

Интересные факты о семенах чиа

Семена чиа выращивают и собирают в пустынном регионе Южной Мексики.

Это один из основных продуктов питания людей в доколумбовые времена, и сегодня он по-прежнему считается основным продуктом питания среди людей, заботящихся о своем здоровье.

Фактически, он известен как суперпродукт из-за его высокой питательной ценности и выдающейся пользы для организма.

Эти семена могут показаться очень маленькими, но вы будете удивлены, узнав, что они содержат большое количество минералов, витаминов и антиоксидантов, которые поддерживают ваше общее состояние здоровья.

100% органические продукты даже лучше, поскольку они не содержат химикатов и агрессивных веществ, которые вредят вашему здоровью.

Их отлично есть в сыром виде или посыпать к приготовленным блюдам. Семена чиа определенно являются отличным дополнением к вашему ежедневному рациону.

4 причины, по которым вы должны есть семена чиа во время грудного вскармливания

Кормящим мамам необходимо убедиться, что они получают достаточно питательных веществ, которые помогут им снабжать своих детей витаминами и минералами, необходимыми для правильного развития.

Вот почему вам следует внимательно следить за своим питанием и тщательно выбирать продукты, которые вы едите.

Будет очень полезно, если вы будете употреблять продукты, которые способствуют выработке грудного молока. Семена и орехи хороши для этой цели, но знаете ли вы, что одни семена более эффективны для увеличения производства молока, чем другие?

Вот для чего нужны семена чиа — помимо того, что они очень богаты макроэлементами, они также потрясающе способствуют лучшему снабжению грудным молоком.

И еще кое-что удивительное?

Можно есть сырым!

Вот некоторые из причин, по которым вы должны есть семена чиа во время грудного вскармливания:

1. Получите достаточное количество клетчатки в своем организме.

Всего чайная ложка этих семян может дать вашему организму треть дневной нормы пищевых волокон.

Это важно для обеспечения правильного выведения и здорового пищеварения.

Когда ваше пищеварение работает эффективно, ваше тело может хорошо усваивать питательные вещества.В то же время важно выведение, так как это помогает удалить токсины и отходы, которые не приносят пользы вашему организму.

С помощью диеты, богатой клетчаткой, вы можете свести к минимуму риск запора, СРК и других заболеваний, связанных с низким содержанием клетчатки в ежедневных приемах пищи.

2. Семена чиа богаты белком — они полезны для здоровья клеток и органов.

Белки нужны вам, поскольку они являются строительными блоками для новых клеток и здоровых тканей. Потребление хорошего количества белка также важно для обеспечения правильного развития клеток, тканей и органов вашего малыша.

Вот почему употребление семян чиа идеально во время лактации из-за отличного количества белка на порцию.

Растительные белки, которые вы получаете из семян чиа, легко усваиваются вашим организмом. Кроме того, при употреблении растительного белка меньше риска подвергнуться воздействию токсичных отходов.

Таким образом, вы можете облегчить свое беспокойство по поводу приема нежелательных, вредных веществ из семян чиа, особенно если они из органических источников.

3. Минералы, содержащиеся в семенах чиа, обеспечивают полноценное развитие вашего ребенка.

Кальций, фосфор, марганец и магний — ключевые минералы, которые способствуют вашему здоровью, а также благополучию вашего ребенка.

Например, кальций поддерживает здоровое развитие ваших зубов и костей, а магний обеспечивает здоровье нервов.

Для поддержания здоровья тела и разума лучше всего употреблять в пищу продукты, богатые минералами.

Семена чиа при грудном вскармливании помогают снизить риск гипертонии.

Эти полезные семена также улучшают ваш метаболизм и поддерживают вес вашего тела в пределах нормы. Это особенно важно для мам, которые хотят вернуть себе тело, которое было до беременности, не теряя при этом столь необходимых им питательных веществ.

4. Семена чиа богаты незаменимыми жирными кислотами, которые поддерживают функцию и развитие мозга.

Хорошие жиры необходимы для поддержания вашего мозга, нервов и иммунной системы в отличном состоянии.

Семена чиа содержат полезные жиры хорошего качества, которые необходимы вашему организму.

Например, эти семена содержат жирные кислоты омега-3, которые поддерживают развитие иммунной системы и нервной системы вашего ребенка.

Правильная работа мозга также обеспечивается с помощью незаменимых жирных кислот в вашем рационе.

Итак, если вы хотите улучшить развитие мозга своего ребенка, одновременно регулируя уровень холестерина в крови, вам следует употреблять семена чиа, в частности одну-две столовые ложки этих семян.

Способы включить семена чиа в свой рацион

Семена чиа — действительно здоровая пища, которая заслуживает того, чтобы быть частью вашего рациона.

Хотите знать, как добавить эти питательные семена в свои блюда?

Это проще, чем вы думаете!

Вы можете буквально посыпать, взбить и бросить эти богатые питательными веществами семена в свои напитки и блюда.

Вы можете начать свой день с мощного смузи с любимыми фруктами, зеленью, протеиновым порошком и большим количеством семян чиа. Просто смешайте все в блендере или добавьте чайную ложку семян чиа перед подачей на стол.

Еще один отличный завтрак с семенами чиа — овсянка или мюсли с добавлением фруктов и орехов.Вкусно, сытно, полезно!

Другие вкусные и питательные блюда, в которые вы можете добавлять семена чиа, — это кексы, супы, пирожные и буквально любые блюда, в которых обязательно должно быть немного питательных веществ, вкуса и аромата этих удивительных семян.

Последняя мысль

Учитывая все вышеизложенные преимущества, почему бы не попробовать семена чиа сегодня и увеличить количество питательных веществ, которые получает организм, чтобы обеспечить ваше здоровье и отличное развитие ребенка.

Возьмите за привычку включать эти семена в свой список покупок и приобретать их из надежных источников, предпочтительно в магазине экологически чистых продуктов здорового питания, чтобы еще больше увеличить пользу, которую вы можете получить от семян чиа.

Следующее: 8 лучших продуктов для кормления грудью ->

Об авторе

Рэйчел Ли — основательница thebabylover.

«Мне всего 36 лет, и я понимаю, что стать молодой мамой — это невероятно интересно, но также и сложно. Помню, у меня было множество вопросов, когда дело касалось моей беременности, ухода за новорожденным и воспитания малышей. Вот почему я решил создать блог о малышах. Я хотела поделиться огромным количеством знаний с другими мамами, которым нужна помощь во всем, что касается беременности и ухода за детьми.”

Прикрепите на потом!

5 Супер семян для кормящих матерей. | Питание, грудное вскармливание, # Полезное | Сообщение в блоге Сони Мадаан

Грудное вскармливание — очень важное и главное питание для младенцев. Научно доказано, что материнское молоко содержит много питательных веществ, необходимых для роста и развития ребенка. Следовательно, матери должны проявлять особую осторожность при выборе своего рациона, поскольку он влияет на выработку молока.

Помимо сбалансированного питания кормящим мамам следует иметь специальные продукты для улучшения и увеличения выработки молока.Включение таких продуктов в свой рацион не только полезно для вашего здоровья в целом, но и увеличивает лактацию. Когда я слишком усердно кормила грудью, совет старшего мне очень помог. Вы все хорошо знаете наших Дади и нусхе Нани! Те же знания были переданы нашим матерям и свекрови, а затем и нам. Здесь я собираюсь упомянуть о некоторых семенах, которые можно легко найти на вашей кухне, и которые зарекомендовали себя как благо.

Семена пажитника: эти семена веками используются для увеличения выработки грудного молока.Замочите семена в воде на ночь. Доведите до кипения и процедите семена, выпейте остатки, медленно потягивая. Также можно измельчать и хранить в виде порошка. Съешьте 1/2 чайной ложки со стаканом воды или смешайте с карри и далсом. Избегайте, если вы диабетик.

Семена фенхеля: эти семена также помогают увеличить количество грудного молока. Их можно есть сырыми или отваривать при приготовлении чая и употреблении его. Вы также можете добавлять их в качестве приправы к еде. Семена фенхеля помогают пищеварению ребенка и снимают колики.

Семена тмина: это лучшие галактические средства или продукты, стимулирующие выработку грудного молока. Семена тмина содержат железо и незаменимые минералы для кормящих мам. Для достижения наилучших результатов вы можете запивать теплой водой. Добавьте карри и далс. Они также помогают пищеварению и помогают при желудочных проблемах.

Семена чиа: у них есть галактагогические свойства, полезные для послеродовых и кормящих матерей, поскольку они увеличивают выработку молока. Они богаты антиоксидантами, клетчаткой, жирными кислотами Омега-3 и другими питательными веществами, такими как белок, кальций и т. Д.Их можно есть сырыми, просто посыпьте салат. Замочите их на ночь и используйте гелеобразные пропитанные семена чиа в своих соках, смузи, йогурте и даже овсе.

Льняное семя: льняное семя — отличный источник белка, клетчатки и жирных кислот омега-3. У них есть фитоэстрогены, которые способствуют выработке грудного молока. Просто добавьте жареные семена льна в свой диетический рацион. Избегайте, если вы диабетик.

Примечание: все семена эффективны и считаются безопасными для использования во время грудного вскармливания, но умеренность — ключ к успеху.Мамы, страдающие диабетом, должны избегать употребления семян пажитника и льна. Следите за здоровьем ребенка в начале приема любых добавок. Надеюсь, статья была вам полезна. Проявите немного любви, поставив лайки, поделившись и комментируя.

Продолжайте читать. Источник: https://www.parents.com/baby/breastfeeding/breast-milk/12-superfoods-for-breastfeeding-moms/

https://www.gomama247.com/7-seeds-that-do-wonders-for-breastfeeding-mothers/

Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этом сообщении, являются личным мнением автора.Они не обязательно отражают точку зрения Momspresso.com. Любые упущения или ошибки принадлежат автору, и Momspresso не несет за них никакой ответственности.

Можно ли есть семена чиа во время грудного вскармливания?

Семена чиа — это питательный цельнозерновой продукт с мягким вкусом, который легко добавлять в напитки, соусы, хлопья, йогурт, салаты и многое другое.

Кредит изображения: m-chin / iStock / Getty Images

Доступные как в черном, так и в белом вариантах, семена чиа обладают выдающимися питательными и терапевтическими преимуществами для кормящих матерей и младенцев.Они обладают антиоксидантным, слабительным, антидепрессивным, успокаивающим и обезболивающим действием, что может помочь при стрессах во время беременности и кормления грудью. Добавьте омега-3 жирные кислоты, пищевые волокна, белок, витамины и минералы, и вы получите один из лучших продуктов для кормящих мам.

Калорийность и грудное вскармливание

Если вы кормите грудью, вы можете постоянно чувствовать голод из-за количества калорий, необходимых для приготовления каждой унции молока. При кормлении грудью ваше тело удовлетворяет как ваши собственные потребности, так и потребности вашего новорожденного.Клиника Мэйо рекомендует вам попытаться увеличить потребление еще на 330-400 калорий в день во время кормления грудью. Семена чиа содержат 139 калорий на унцию — около 2 столовых ложек — согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США.

Клетчатка важна для хорошего здоровья в целом и очень полезна, если вы кормите грудью. Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, кормящим матерям необходимо 29 граммов клетчатки в день. С 11 граммами клетчатки на унцию всего 4 столовые ложки семян чиа обеспечивают почти всю дневную рекомендуемую целевую клетчатку для вашего тела.

Волокно способствует лучшему пищеварению, что может предотвратить такие проблемы, как вздутие живота и запоры, которые часто встречаются во время и после беременности. Кроме того, как и все продукты с высоким содержанием клетчатки, семена чиа впитывают воду и не только обеспечивают объем, но и дольше перевариваются, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Это может помочь контролировать перекусы и переедание, пока вы пытаетесь сбросить лишние килограммы во время беременности.

Увеличьте количество белка с чиа

Тело вашего ребенка нуждается в белке, чтобы способствовать физическому росту и здоровому развитию, и этот белок должен поступать от вас.Поскольку напряжение и потребности во время беременности и родов могут сказаться на вашем теле, рекомендуемые диетические нормы Министерства сельского хозяйства США предполагают, что кормящие мамы добавляют 25 граммов белка каждый день сверх обычного потребления. Содержание белка в семенах чиа колеблется от 18,8 до 21,5 процента на унцию, сообщает Journal of Food Science and Technology в исследовании 2016 года, что делает их хорошим источником белка. Поскольку протеин в семенах чиа имеет растительную основу, его легче усваивать, и он идеально подходит для вегетарианцев.

Подробнее: 10 способов получить пользу для здоровья от семян чиа в вашем рационе

Лучший источник: незаменимые жирные кислоты

Семена чиа известны как источник омега-жирных кислот. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Journal of Food Science and Technology, из всех известных пищевых источников чиа содержит самую высокую концентрацию жирных кислот омега-3 и омега-6. Жирные кислоты укрепляют иммунную систему вашего ребенка, а также способствуют развитию мозга и нервной системы.Если вы вегетарианец, возможно, вы не получаете достаточного количества жирных кислот омега-3, поэтому семена чиа могут стать полезным дополнением к вашему рациону.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2015 году, показало, что потребление масла чиа в течение первых трех месяцев грудного вскармливания увеличивает содержание омега-3 в молоке, которое передается младенцам. Благодаря высокому содержанию питательных веществ семена чиа также могут увеличить количество молока.

Кальций в семенах чиа, переносимых с молоком, может способствовать развитию здоровых костей и зубов у вашего ребенка.Кальций полезен для омоложения костей после беременности и родов. Семена чиа содержат 268 миллиграммов кальция в порции из 3 столовых ложек, что почти такое же количество кальция, которое содержится в 1 чашке молока, согласно базе данных по брендированным пищевым продуктам Министерства сельского хозяйства США. Кормящие матери должны потреблять 1000 миллиграммов кальция в день, как указано в рекомендациях Министерства сельского хозяйства США по питанию, а порция чиа является идеальным источником этого минерала, не содержащим молочных продуктов.

Марганец, магний и фосфор

Семена чиа содержат множество других полезных минералов, в том числе магний, марганец и фосфор, которые приносят пользу вам и вашему растущему ребенку.Всего 2 столовые ложки семян чиа обеспечивают 35 процентов дневной нормы фосфора для получения энергии, 24 процента дневной нормы магния для здоровья костей и мышц и около 50 процентов дневной нормы марганца для метаболизма жиров и углеводов.

Употребление семян чиа во время грудного вскармливания

Семена чиа обычно используются в небольших количествах в качестве добавки к пище и могут улучшить питание таких продуктов, как выпечка и закуски. Сколько семян чиа нужно есть? Рекомендуемого количества нет, но 2-3 столовые ложки в день будут здоровым дополнением к вашему ежедневному рациону.

Из-за опасности набухания семян в пищеводе — как сообщалось в Американском журнале гастроэнтерологии в 2014 году — важно помнить, что нельзя есть сухие семена чиа в одиночку. Семена чиа могут впитывать воду, в 27 раз превышающую их вес, поэтому рекомендуется предварительно замачивать семена или добавлять их в мягкие или жидкие продукты, такие как йогурт, овсянку, смузи или суп, чтобы сделать их здоровой пищей для кормящих мам.

Подробнее: 15 лучших продуктов для кормящих мам

Какие продукты есть при грудном вскармливании, диета для увеличения производства молока

Каждой молодой матери известно о важности материнского молока для младенца.Грудное молоко легче переваривается, и его можно кормить исключительно младенцам в течение первых шести месяцев их жизни. Он содержит антитела, антимикробные факторы, ферменты и противовоспалительные факторы, а также жирные кислоты (которые способствуют оптимальному развитию мозга) и необходимое количество воды, необходимое для ребенка.

Грудное вскармливание также помогает укрепить связь между матерью и ее ребенком на всю жизнь. Поскольку питание младенца полностью зависит от матери, мать должна уделять не меньшее внимание своему питанию в этот период.

Что есть при грудном вскармливании?

Для кормящей матери важно здоровое и сбалансированное питание. Кормящей матери необходимо сосредоточиться на трех основных питательных веществах — белок, кальций и железо — чтобы оставаться здоровой и давать наиболее питательное молоко своему ребенку. Поскольку мать будет выделять молоко, богатое энергией, ей требуется дополнительная энергия / калории в ее ежедневном рационе.

• Включите в рацион достаточно злаков, таких как далия, баджра, раги, овес (которые являются хорошими источниками железа, кальция и витаминов), помимо обычных основных продуктов, таких как чапати и рис.Дополнительная энергия топленого / сливочного / растительного масла также дается для удовлетворения потребностей в незаменимых жирах. Однако слишком много жира не приносит пользы, так как без надобности увеличивает вес матери.
• Включите достаточно молока, творога, панира, далса, бобов, яиц, рыбы и птицы (если не вегетарианец). Они обеспечивают необходимое количество белков, кальция, витаминов, минералов, необходимых как для матери, так и для молока, которое она выделяет.
• Давайте много овощей, особенно темно-зеленые листовые, темно-желтые, оранжевые овощи, фрукты, такие как манго, папайя и морковь.Они содержат достаточно железа, витаминов и минералов.
• Обязательно давайте орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, арахис, семена, такие как кунжут, лен, подсолнечник, чиа, поскольку все они обеспечивают дополнительные потребности в белках, незаменимых жирах, таких как омега-3, и других микроэлементах.
• Для адекватного производства молока требуется достаточное количество жидкости. Кроме простой воды он может быть получен в виде молока, молочных коктейлей, соков, пахты.

Как правильно питаться при грудном вскармливании?

Вот несколько советов, как обеспечить кормящей матери все продукты из своего рациона:

1. Лучше маленькое, хорошо распределенное, шесть-семь приемов пищи, а не три основных приема пищи.Благодаря этому вы сможете есть разнообразную пищу, и пищеварение также улучшится.
2. Пейте перед грудным вскармливанием такие питательные жидкости, как суп, молоко, чечевичный суп.
3. Перекусывайте между приемами пищи из орехов, сухофруктов, панира / сыра и ростков.

Продукты или диета, которые помогают увеличить производство молока / период лактации:

Было замечено, что определенные продукты помогают увеличить производство молока и могут быть включены в рацион кормящих матерей.Это аджвайн (семена каррома), джира (тмин), семена мети (пажитник), саунф (семена фенхеля), саунт (сушеный имбирь), чеснок и т. Д. Семена, такие как тил (семена кунжута), семена тыквы, семена дыни и орехи. Как известно, миндаль, грецкие орехи и орехи кешью помогают снизить уровень молока. Но перед тем, как отправиться на прогулку, убедитесь, что ваше тело может хорошо переносить эти продукты, у вас нет аллергии на них, а также что их следует употреблять в разумных количествах.

Некоторые из этих продуктов также помогают пищеварению, а некоторые обеспечивают кормящих матерей дополнительными белками, железом, кальцием и витаминами группы B.Однако эти продукты питания не предназначены для замены рекомендаций врача. Если у вас есть какие-либо особые проблемы, немедленно обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), грудное молоко более чем на 80% состоит из воды, особенно первое молоко, которое приходит с каждым кормлением. Таким образом, он утолит жажду ребенка и без дополнительной воды (за исключением раствора для пероральной регидратации, капель, сиропов с витаминами, минералами или лекарствами). Это одна из причин, по которой ВОЗ рекомендует кормить детей исключительно грудью в течение первых 6 месяцев жизни.Грудное молоко содержит правильный баланс питательных веществ и антител, которые укрепляют иммунную систему вашего ребенка. Помимо пользы для здоровья новорожденных, кормление грудью может помочь вам похудеть после родов.

Сытная, вкусная еда в миске готова !!!

Соблюдайте сбалансированную диету и, что важно, оставайтесь счастливыми. Даже исследования показали, что счастливая мать может кормить ребенка грудью лучше, чем мать, находящаяся в стрессе. Так что веселитесь и наслаждайтесь.

Семена чиа и беременность: безопасность и преимущества

Семена чиа могут быть полезным дополнением к рациону по следующим причинам:

Омега-3

Омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами.Это означает, что организм должен поглощать их из пищи, чтобы оставаться здоровым.

Эти жирные кислоты помогают бороться с воспалением, что может принести пользу организму, предотвращая сердечные заболевания, диабет и депрессию.

Во время беременности омега-3 особенно важны, потому что они поддерживают развитие мозга плода. Данные свидетельствуют о том, что омега-3 также снижают риск преждевременных родов.

Семена чиа — один из лучших растительных источников альфа-линоленовой кислоты (ALA), формы омега-3.

Однако большинство клинических исследований воздействия омега-3 во время беременности сосредоточено не на АЛК, а на других формах, таких как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Организм преобразует АЛК в ЭПК и ДГК, хотя показатели конверсии относительно низкие: обычно менее 15%. Поэтому рекомендуется дополнять АЛК из семян чиа другими омега-3 жирными кислотами, такими как добавки на основе рыбы или водорослей.

Кальций

Каждая унция — около 2 столовых ложек — семян чиа содержит 179 миллиграммов (мг) кальция.Это почти 18% рекомендуемой суточной нормы кальция (RDA) беременной женщины, которая составляет около 1000 мг в день.

Кальций особенно важен во время беременности, потому что он поддерживает развитие зубов и костей ребенка.

Получение достаточного количества кальция может также снизить риск преэклампсии, осложнения беременности, характеризующегося высоким кровяным давлением, поражением печени и почек. Нелеченная преэклампсия может иметь тяжелые или смертельные исходы для матери и ребенка.

Другие питательные вещества и антиоксиданты

Семена чиа являются богатым источником нескольких питательных веществ, некоторые из которых действуют как антиоксиданты. Антиоксиданты могут иметь несколько преимуществ, включая снижение риска рака и преждевременного старения.

Во время беременности антиоксиданты также могут помочь предотвратить неблагоприятные исходы.

Исследования показывают, например, что недостаток некоторых антиоксидантов, содержащихся в семенах чиа, таких как цинк, селен и марганец, может увеличить риск преэклампсии и задержки роста плода.Эти недостатки также могут повышать риск заболеваний во взрослом возрасте, включая диабет и сердечные заболевания.

Таким образом, употребление семян чиа и других продуктов, богатых антиоксидантами, может снизить эти риски.

Другие питательные вещества, содержащиеся в семенах чиа, такие как магний, также полезны во время беременности. Например, потребление достаточного количества магния может защитить ребенка от развития экземы, зуда и болезненных состояний кожи.

Каждая унция (около 2 столовых ложек) семян чиа содержит:

Предотвращение голода

Семена чиа являются хорошим источником белка и клетчатки, каждая унция содержит 4 штуки.7 граммов (г) и 9,8 г соответственно.

Кроме того, семена чиа впитывают значительное количество воды. Это всасывание в сочетании с высоким содержанием белка и клетчатки позволяет семенам чиа дольше помогать людям чувствовать себя сытыми.

Это особенно важно во время беременности, когда тошнота и колебания гормонов могут вызвать усиление чувства голода.

Регулирование уровня сахара в крови

Клетчатка и белок, содержащиеся в семенах чиа, могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови.

Это, в свою очередь, может помочь предотвратить гестационный диабет — тип диабета, который развивается во время беременности и затрагивает 2–5% беременных женщин.

Избавление от запора

Запор — частое осложнение беременности, поскольку колебания гормонов могут вызвать расстройство пищеварения.

Между тем, меньшая физическая активность и диета с низким содержанием клетчатки — часто из-за тошноты и рвоты — могут способствовать запору.

Семена чиа, богатые клетчаткой, могут помочь предотвратить или облегчить эту проблему.

Семена чиа — продукт с относительно низким уровнем риска. Однако могут возникнуть осложнения, если люди съедят слишком много семян.

В некоторых случаях употребление водопоглощающих продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как семена чиа, может вызвать дискомфорт в желудке и даже диарею или запор.

Кроме того, любой, кто принимает лекарства для контроля уровня сахара в крови, должен проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять семена чиа в свой рацион. Поскольку семена могут снизить уровень сахара в крови, они могут слишком сильно снизить его уровень в сочетании с лекарствами.

Чтобы снизить эти риски, замочите семена чиа перед их употреблением и употребляйте в умеренных количествах.Человек, вероятно, не должен съедать больше 30 граммов семян в день.

5 преимуществ семян чиа для кормящих мам

Грудное вскармливание важно для вашего новорожденного, и чтобы обеспечить вашему ребенку наилучшее питание, вам также необходимо быть в лучшем состоянии здоровья, мама! Знаете ли вы, помимо включения в свой рацион фруктов и овощей, есть определенные продукты, которые богаты питательными веществами и считаются суперпродуктами для кормящих мам?

Семена чиа, например, известны как источник питания.Они содержат большое количество питательных веществ, таких как белок, кальций и жирные кислоты.

Чем полезны семена чиа для вас и вашего ребенка

1. Увеличивает производство грудного молока

Эти органические семена являются отличным источником питательных веществ для кормящих матерей и, как известно, способствуют увеличению производства молока. Поскольку это натуральная растительная пища, она безопасна даже для кормящих мам.

2. Обеспечивает энергией

Раньше люди употребляли семена чиа для получения энергии, особенно перед длительными поездками и во время войны.Как кормящая мама, вы постоянно нуждаетесь в энергии, а включение семян чиа в еду может улучшить вашу выносливость.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Что читают другие родители

3. Строит кости и мозг ребенка

Содержит кальций и белок Кальций и белок необходимы не только вам, как кормящей маме, но особенно вашему ребенку. Кальций помогает укрепить кости и зубы, а белок способствует развитию их мозга.

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Рекомендованные видео

4. Богат незаменимыми жирными кислотами

Если вы кормящая мама-вегетарианка, вполне вероятно, что в вашем рационе отсутствуют жирные кислоты Омега-3. Помимо помощи в развитии нервной и иммунной систем вашего ребенка, употребление семян чиа помогает вам похудеть во время беременности.

5. Способствует пищеварению

Нашему организму нужна клетчатка для лучшего пищеварения, и добавление нескольких чайных ложек семян чиа в еду или питье позаботится об этом.Вздутие живота и запоры, которые часто встречаются во время и после беременности, можно избежать с помощью семян чиа.

Добавление семян чиа в еду не влияет на вкус еды или напитков. Однако следует помнить, что суперпродукты не заменяют сбалансированную диету. Конечно, если вы заметили какие-либо аллергические реакции на семена или орехи, прекратите их использование.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

H / T: Mom Junction

Что читают другие родители

7 Лактогенные продукты для кормящих мам

Производство молока основано на спросе и предложении: чем больше кормящих грудных детей, тем больше молока вырабатывается вашим организмом.Но что, если маме нужно немного подбодрить? К счастью, есть определенные продукты, которые помогут вырабатывать больше молока. Лактогенные продукты, также известные как галактагоги, содержат фитоэстрогены и другие химические свойства, стимулирующие лактацию. Хотя женщины веками использовали эти молочные продукты, важно отметить, что нет никаких научных доказательств того, что они действительно работают. Но если вы стараетесь изо всех сил кормить грудью, сохранять водный баланс и хорошо питаться, а вы по-прежнему думаете, что вам нужна помощь с молоком, то попробовать лактогенные продукты стоит потраченного времени.

Мы связались с диетологом и консультантом по грудному вскармливанию Ванессой Риссетто, чтобы узнать, какие ингредиенты следует добавлять в рацион при грудном вскармливании. Вот 7 лактогенных продуктов, которые могут увеличить количество молока.

1. Овес — Овес содержит растительные эстрогены, которые связаны со стимуляцией молочных желез. В нем также есть клетчатка, называемая бета-глюканом, которая может повышать уровень пролактина (гормона, отвечающего за выработку молока) в кровотоке.Ознакомьтесь с этими рецептами овсяного печенья, овсяных хлопьев (овсяных хлопьев) и овсяных кексов (вместо сушеных кексов используйте изюм, клюкву или чернослив).
2. Фенхель — И фенхель, и семена фенхеля содержат фитоэстрогены, стимулирующие лактацию. Но семена фенхеля, разновидность травы, которая используется в качестве приправы, особенно хороши, потому что они также лечат другие неприятные симптомы, такие как несварение желудка, боль в животе и газы. Вы можете потягивать чай с фенхелем или добавлять фенхель в гарниры и салаты.
3. Темно-листовая зелень — Шпинат, капуста, люцерна, листовая капуста, листья свеклы и брокколи являются источниками питательных веществ, которые традиционно используются для поддержки и стимулирования лактации. Все они содержат фитоэстрогены и богаты минералами, кальцием и железом, которые полезны для вашей энергии и вашей иммунной системы. Попробуйте рецепт с одной из этих зелени.
4. Чеснок — Чеснок известен своими многочисленными лечебными свойствами и многие годы считался известным галактагогом.Более того, считается, что младенцы, которым нравится вкус чеснока из грудного молока, могут схватиться и продолжать хорошо кормить грудью. Однако Ванесса Риссетто говорит, что «если у вашего малыша суетливость / колики, это один из первых продуктов, которые ему нужно съесть. Он проходит через грудное молоко, поэтому хорошее правило — не переусердствовать».
5. Семя льна — Семена льна обладают эстрогенными свойствами, которые помогают кормящим мамам производить больше молока. Цельные семена льна работают лучше, чем молотые порошки, а льняное масло содержит полезные жиры, которые являются полезным компонентом грудного молока и способствуют развитию мозга ребенка.Вы можете посыпать хлопья и салаты семенами льна или попробовать это лактационное печенье с банановым маслом.
6. Миндаль — Орехи с высоким содержанием белков и жирных кислот являются отличным дополнением к вашему рациону и долгие годы считались галактагогами. Миндаль — одни из лучших орехов для улучшения молочной продуктивности. Вы можете есть их сырыми или запивать миндальным молоком. Измельчите их в овсянке — это также отличный способ получить пользу от обоих продуктов для производства молока.
7. Семена кунжута — Семена кунжута богаты кальцием и, как семена льна, обладают эстрогеноподобными свойствами, которые, как известно, увеличивают количество молока.Вы можете есть их целиком, в смеси или посыпать салаты. Вы также можете приготовить хумус с тахини, маслом из семян кунжута.

Как и во всем, умеренность является ключевым моментом. Некоторые лактогенные продукты могут иметь побочные эффекты, такие как переизбыток, мастит и проблемы с сосанием. При употреблении в слишком высоких дозах некоторые из них могут даже иметь противоположный эффект снижения надоев. Помните также, что чем больше вы кормите грудью (и опорожняете грудь), тем эффективнее могут быть эти продукты, повышающие уровень молока.

.