Можно ли кормящим мамам семечки тыквенные: Тыквенные семечки при грудном вскармливании: можно или нет?

Содержание

все мнения за и против. Употребление в период лактации

Можно ли при грудном вскармливании семечки? Наверняка этот вопрос беспокоит многих новоиспеченных мам, которые неравнодушны к этому вкусному продукту. Конечно же, в период лактации нужно особенно тщательно выбирать для себя еду, поскольку от этого зависит качество молока, которое получает малыш. На некоторые продукты распространяется табу, и кормящая мама не должна его нарушать.

Любимый продукт

На первый взгляд, вопрос о том, можно ли при грудном вскармливании семечки, может показаться излишним. Ну какой вред они могут нанести здоровью? Проштудировав несколько медицинских справочников, можно сделать вывод, что семена подсолнечника очень полезны: они улучшают состояние кожи, нормализуют обмен веществ, замедляют процессы старения — и все это благодаря огромному количеству витаминов, которые содержатся в продукте, так любимом всем народом. Однако не все так просто, как кажется, и вопрос о том, можно ли при грудном вскармливании семечки, является вполне актуальным и уместным.

Конечно же, они невероятно вкусны, причем помогают скоротать время. Семена подсолнечника любит и стар, и млад, так почему же кормящая мама должна отказывать себе в этом удовольствии? Итак, давайте разбираться, можно ли при грудном вскармливании семечки.

Польза

Безусловно, ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что семечки полезны для здоровья.

Во-первых, они в изобилии содержат калий, который необходим для нормальной работы мышц.

Во-вторых, в составе семян подсолнечника находятся ненасыщенные жирные кислоты, которые минимизируют риск развития атеросклероза и нормализуют обменные процессы в организме.

Следующие два полезных свойства рассматриваемого продукта, казалось бы, дают положительный ответ на вопрос: «Можно ли семечки во время грудного вскармливания?» Он содержит в изобилии витамин D, который жизненно необходим для нормального развития ребенка. К тому же доказано, что семена подсолнечника повышают жирность молока и способствуют его продуцированию. Но что думают о пользе вышеуказанного продукта специалисты?

Мнение экспертов

А вот педиатры более консервативны в вопросе о том, можно ли кушать семечки при грудном вскармливании. Несмотря на все положительные свойства, они рекомендуют по возможности отказаться от вкусного продукта во время лактации. Такую точку зрения они объясняют тем, что вреда от семян подсолнечника гораздо больше, чем пользы.

В частности, витамины, содержащиеся в любимом всем народом лакомстве, организм получит лишь в том случае, если употреблять продукт в сыром виде.

Вред

Следует отметить также, что жареные семечки — это кладезь канцерогенов, поэтому пользы от них очень мало.

Еще один серьезный минус семян подсолнечника — это то, что они являются сильным аллергеном, вследствие чего становятся запретным плодом для мам, кормящих грудью.

Более того, семечки могут спровоцировать различного рода кишечные расстройства (колики, понос и прочее). Естественно, если карапуз чувствителен к продукту, то маме следует немедленно отказаться от него.

Следует помнить и о том, что нельзя перебарщивать с рекомендуемой дозировкой семян подсолнечника, иначе это может привести к гиперлактации.

Однако все вышеперечисленные угрозы для здоровья не идут ни в какое сравнение со следующей. Наибольший ущерб могут нанести химические компоненты, которые наносятся на любимое народное лакомство непосредственно перед тем, как оно поступает на прилавки супермаркетов. Так что существует не только высокий риск возникновения аллергической реакции у малыша, но и вероятность получения серьезной интоксикации.

Полезны ли семена тыквы

Многих интересует также вопрос о том, можно ли тыквенные семечки при грудном вскармливании. Доказано, что в семенах тыквы гораздо меньше гистамина, чем в семенах подсолнечника, а следовательно, они не представляют существенной угрозы для здоровья матери во время лактации.

Также специалисты установили, что тыквенный продукт не вызывает проблем с пищеварением у младенца. Но даже несмотря на такие весомые аргументы в его пользу, нельзя перебарщивать с дозировкой и семян из тыквы. Также следует наблюдать и за реакцией малыша — если у него вдруг возникают проблемы со здоровьем, то следует сразу же отказаться от семечек.

Некоторые наивно полагают, что в очищенных семенах больше пользы, чем в «обычных». Напротив, питательные вещества «испаряются» как раз из-за того, что с семян снята кожура.

За и против

Итак, мы выяснили, что «лузгать» семечки в период грудного вскармливания нежелательно. Другими словами, если вы спокойно можете обходиться без народного лакомства в течение длительного времени, то во время лактации о нем и вовсе стоит позабыть. Но что делать тем, для кого семечки — излюбленный продукт, без которого никак нельзя? Да, таких людей очень много. Если кормящая мама принадлежит ко второй категории, то ей следует придерживаться некоторых рекомендаций.

Ответ на вопрос: «Можно ли жареные семечки при грудном вскармливании?» вы уже получили. Не следует перебарщивать с количеством. Помните, что в день можно съедать не более 100 грамм семечек. В обязательном порядке понаблюдайте за состоянием ребенка. Еще раз подчеркнем: если семечки спровоцировали у него аллергию или расстройство желудка, то от лакомства необходимо отказаться.

Старайтесь употреблять семечки, в качестве которых вы уверены. В выращенном на своем приусадебном участке подсолнечнике или тыкве сомневаться не приходится, а вот в фасованном продукте, который попадает на прилавки наших продуктовых магазинов, уверенным на 100% не будешь. Лучше вообще отказаться от семечек промышленного производства. Следует отметить также, что слегка подсушенные семена будут куда полезнее, чем жареные на сковороде. Помните, что кожура семечек — это место сосредоточения болезнетворных бактерий, поэтому перед тем как приступить к поеданию лакомства, не забудьте предварительно промыть их в воде. Кормящей маме не рекомендуется употреблять подсоленные семена, поскольку хлорид натрия может спровоцировать повышение артериального давления и привести к образованию отеков.

Если сравнивать семена подсолнечника и семена тыквы, то предпочтение следует отдавать последним.

Подсолнечные или тыквенные семечки – это не просто излюбленное лакомство многих людей, но и чрезвычайно полезный продукт, насыщающий организм многими витаминами, аминокислотами. Но возникает вопрос, можно ли кормящей маме семечки, и какое влияние оказывает их употребление на организм новорожденного.

Относительно того, можно ли есть семечки при грудном вскармливании, специалисты не могут ответить однозначно. Многие педиатры абсолютно уверены, что жареные тыквенные и подсолнечные семена обязательно должны присутствовать в рационе кормящей мамы, так как они эффективно повышают жирность грудного молока и делают его более питательным.

Некоторые специалисты не придерживаются такого мнения, считая, что семена в период лактации могут стать сильными аллергенами благодаря высокому содержанию белка. Именно поэтому обеспокоенные за здоровье малыша мамы интересуются, можно ли есть семечки в период грудного кормления.

Тыква и подсолнух содержат более четырех десятков разнообразных витаминов, микроэлементов, аминокислот и полезных веществ, жизненно необходимых для организма матери и ребенка, это:

  • витамины А, Е, В, D, F;
  • полиненасыщенные кислоты;
  • масла;
  • органический белок;
  • железо;
  • кобальт;
  • фтор;
  • медь;
  • селен.

Польза от употребления семян чрезвычайно многогранна. Они являются отличным антидепрессантом, а так как при лактации использование лекарственных препаратов запрещено, семечки помогут успокоить и наладить работу нервной системы женщины.

В состав ядер входит витамин D, оказывающий положительное воздействие на физическое и психическое развитие малыша. А также кальций, помогающий восполнить его дефицит в организме женщины после родов. Семечки при ГВ рекомендованы кормящим мамам, имеющим проблемы с жирностью грудного молока. Кроме того, они помогают наладить работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

Семена подсолнуха и тыквы содержат огромное количество витаминов, микроэлементов и аминокислот, оказывающих положительное влияние на работу пищеварительной системы, а также состояние кожи, ногтей и волос. Благодаря достаточно высокой калорийности они быстро насыщают и дарят ощущение сытости.

Несмотря на то, что тыква пользуется меньшей популярностью, чем подсолнух, тыквенные семена не менее полезны для организма. Они содержат белок, железо, цинк, магний, фосфор, марганец, триптофан и другие полезные вещества. Тыквенные семечки считаются гипоаллергенными, они легко усваиваются желудком и не оказывают раздражающего воздействия на его слизистую.

Вред тыквенных и подсолнечных семян

Могут ли тыквенные семечки при грудном вскармливании нанести серьезный вред организму кормящей мамы и новорожденного – вопрос не праздный. Считается, что при употреблении в умеренных количествах семечки не нанесут совершенно никакого вреда.
Но в некоторых случаях этот продукт может оказывать негативное воздействие.

  • В некоторых случаях ядрышки могут являться серьезным аллергеном и провоцировать появление покраснений, раздражений и аллергических высыпаний на коже ребенка.
  • Кушать семечки необходимо умеренно, так как в случае их злоупотребления у ребенка могут появиться колики, расстройство стула.
  • Тыквенные и подсолнечные семечки отличаются высокой калорийностью, а поэтому женщинам, склонным к полноте, не следует ими увлекаться.
  • Грызть семечки не рекомендуется женщинам, имеющих проблемы с зубной эмалью и кровоточивостью десен.
  • Жареные семена – достаточно питательный и тяжелый для переваривания продукт, способный придать грудному молоку горьковатый привкус. Поэтому если малыш решительно отказывается от груди, необходимо прекратить употребление семян.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален и может совершенно по-разному реагировать на тот или иной продукт питания. При употреблении семечек подсолнечника или тыквы нужно тщательно следить за ребенком, а любые негативные проявления сигнализируют маме, что надо исключить их из своего меню.

Семечки при лактации

Ядра нельзя сочетать с любыми другими продуктами питания, они должны выступать в качестве самостоятельного перекуса между основными блюдами. Можно кушать и блюда из семечек, например, козинаки. Но в них, кроме ядер, содержится огромное количество сахара, поэтому калорийность продукта намного выше.

Как и любой другой новый продукт, семечки в рацион кормящей мамы рекомендуется вводить только тогда, когда ребенку исполнится 3-3,5 месяцев. На протяжении первого и второго месяцев после появления малыша на свет от введения в меню новых продуктов нужно отказаться.

Особенно аккуратными должны быть кормящие мамы, не употреблявшие на протяжении всего периода беременности тыквенные или подсолнечные семечки. В таком случае вероятность аллергии значительно возрастает. Введение нового продукта должно быть предельно осторожным, начинать употребление рекомендуется с нескольких семечек.

Начинать кушать семечки лучше всего с малых доз, например, съесть 20-30 г. ядер и понаблюдать за поведением и состоянием малыша. Если у новорожденного не появилось сыпи, покраснений и аллергических высыпаний, расстройств стула, количество употребляемых семян можно постепенно увеличивать. Но следует помнить, что в любом случае, даже при отсутствии аллергии, максимально допустимая суточная норма семечек не должна превышать 100 г.

Нужно тщательно выбирать семена. Ни в коем случае не стоит покупать их на рынках или улице, оптимальным выбором станут «магазинные» семечки в фасованных упаковках. Во время лактации нельзя кушать соленые семечки. Обязательно надо проверять их чистоту: взять горсть семян в руку и слегка потереть. Если на руке остались пыль или грязный след, семечки нужно тщательно промыть под проточной водой.

Итак, кормящим грудью семечки разрешены, но мамам ни в коем случае не следует злоупотреблять этим продуктом. В небольших количествах они приносят существенную пользу для организма и матери, и ребенка.

Каждая мама заботится о своем новорожденном малыше, и это проявляется даже в самых маленьких деталях. Именно поэтому перед роженицами остро встает вопрос о том, какое должно быть питание для кормящих мам, чтобы у младенца не было проблем с животиком и усваиваемостью молочка.

Основы

Стоит сказать, что меню беременной, кормящей мамы и женщины, которая питается исключительно здоровой, практически ничем не отличаются. Главная задача сейчас — отказаться от вредных продуктов и такого способа приготовления различных блюд, как жарение. И исключить потребление алкогольных напитков и кофе.

Меню

Сразу же после родов несколько дней женщине рекомендуется соблюдать достаточно строгую диету. Нужно употреблять в пищу легкие супчики или куриные бульоны, овощные пюре, бананы, черный чай. В небольшом количестве можно пробовать молочные и Это нужно в первую очередь для того, чтобы избежать запоров, которые в этот период крайне нежелательны, особенно это важно для женщин, у которых были Далее несколько видоизменяется и упрощается меню кормящей мамы. 2 месяц жизни малыша, к слову, может сопровождаться коликами, которые часто возникают от неправильного питания его кормилицы. Стоит избегать продуктов, которые пучат: капусты, гороха, винограда и т.д. Также не рекомендуется основной прием пищи запивать сладкими напитками (компотами) или заедать фруктами, от этого в желудке начинаются процессы брожения, которые также приводят к повышенному возникновению газов.

Полезные продукты

Часто в желании побаловать себя женщины задаются вопросом о том, можно ли кормящей маме семечки или иные полезные для обычного человека продукты. Ответ один: конечно же, можно. Вот только нужно уметь правильно дозировать все, что пробуется в первый раз. Начинать прием нового продукта нужно с маленьких порций и следить за реакцией малыша. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можно увеличивать дозировку, но не переходя границ дозволенного. Объедаться тем или иным, пусть даже и кормящим мамам крайне не рекомендуется.

О семечках

Все знают, что подсолнечные и тыквенные семечки — полезный продукт, в котором содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, нужных для каждого человека. Можно ли кормящей маме семечки? Если следовать логике, этот вопрос даже не должен возникать. Но есть одно «но». Этот продукт содержит в себе определенное количество масел, поэтому может влиять на жирность маминого молока. Поэтому в первый месяц жизни малыша употреблять семечки все-таки пока не нужно, а вот несколько позже — пожалуйста.

Зачем маме семечки

Положительно отвечая на вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, стоит указать, почему именно они так полезны. В первую очередь этот продукт — отличный антидепрессант, который успокаивает нервы. Полезен он женщинам, у которых наблюдается со всеми вытекающими последствиями. Также кормящей маме нужно насыщать организм полезными веществами, чтобы давать малышу с молочком все только самое лучшее и полезное. А в семечках содержится доза всех витаминов и микроэлементов, которые нужны человеку в сутки. Так что вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, возникать не должен, ведь этот уникальный продукт полезен всем без исключения.

Проходя мимо детских городков можно увидеть молодых мамочек сидящих с колясками, увлеченно щелкающих семечки. Многие из них даже не задумываются о том, вредны ли семечки при грудном вскармливании. Это понятно, чем еще заняться на улице, пока малыш спит? Тем более что это вкусно, полезно и занимательно. Кормление грудью тянет на себя все «соки» материнского организма, а семечки помогают восполнить нехватку важных компонентов. Так ли это?

Можно ли кушать семечки кормящей женщине

Правильное сбалансированное питание в первые месяцы кормления грудью особенно важно для здоровья младенца. Мнение врачей по поводу употребления семечек в этот период разделяется. Некоторые утверждают, что есть их категорически нельзя, они могут спровоцировать аллергию, колики, запор у ребенка, а другие говорят, что если очень хочется, то можно съесть горсточку семечек и вреда это не принесет.

Ученые выяснили, что семечки способны вызвать зависимость, от которой трудно избавиться.

Семечки «За»

  • черные семечки подсолнуха и тыквенные белые семена улучшают качество и количество молока. Но во время грудного вскармливания их нужно употреблять в меру, как и другие спорные продукты;
  • многие новоиспеченные мамочки обожают грызть семечки на прогулке, успокаивая нервы. Бытует мнение, что при поедании семян вырабатывается эндорфин «гормон радости», помогающий быстро избавиться от послеродовой депрессии;
  • они богаты витамином А, улучшающим остроту зрения, витамином Е, так называемым «женским витамином», благотворно влияющим на цвет лица и кожу, сглаживая послеродовые растяжки. Витамин Д способствует усваиванию кальция, который крайне необходим и маме и малышу;
  • микроэлементы, содержащиеся в семечках, нормализуют работу кишечника, а жирные кислоты растительного происхождения снижают холестерин. Исследования показали, что 100 г. семян содержит в 6 раз больше магния, чем хлеб, а магний незаменим для работы мозга и омоложения клеток;
  • семена помогают предупредить развитие атеросклероза, болезней желчного пузыря и печени;
  • семечки прекрасно выполняют функцию перекуса, хорошо утоляют голод и восстанавливают энергию, которая так необходима в столь напряженное для молодой женщины время.

Семечки «Против»

  • неонатологи и педиатры считают семечки аллергенным продуктом. И если возникло раздражение, покраснение, возбужденность и плаксивость у ребенка – стоит отложить любимый продукт до лучших времен;
  • нельзя кушать семечки в неограниченных количествах, так как это плохо скажется на грудничке. Белки, масла и углеводы растительного происхождения способны вызвать у него колики, дискомфорт и вздутие, которыми и без того часто страдают новорожденные. А необузданная прихоть мамы только усугубит это состояние;
  • жареные продукты крайне нежелательны в период адаптации неокрепшего организма;
  • многие советуют, есть козинаки и халву для улучшения лактации и в качестве полноценного перекуса. Но эти продукты содержат не только семена, а сахар и мед, способные вызвать аллергию у ребенка и лишний вес у мамы. Употреблять их надлежит в маленьких количествах не чаще раза в неделю.

Решать, есть семечки при кормлении или нет, должна сама мама, ориентируясь на своего ребенка. Если малыш спокоен, у него нет аллергической реакции и вздутия, то побаловать себя семечками полезно, главное, не переборщить с количеством.

Семечки подсолнуха (польза и вред)

В чем заключается польза:

  1. Семена подсолнуха являются самыми популярными по многим причинам. Доступность, дешевизна, отличный вкус. Да и в списке продуктов, полезных для женщин они не на последнем месте. Диетологи советуют съедать их для продления молодости и поддержания красоты.
  2. Витамины, дубильные вещества и микроэлементы (селен, железо, кальций, магний, натрий) улучшают состояние костей, волос и ногтей, положительно влияют на нервную систему и остроту зрения.
  3. Подсолнечные семечки избавляют от изжоги, подавляют приступы тошноты, укрепляют сердечную систему и иммунитет. От их употребления поднимается настроение.

Вред.
Кроме того, что это сильный аллерген и продукт, способный разладить работу кишечника малыша, вызвать диарею или запор, категорических противопоказаний к его употреблению нет.

Некоторые особенности, отрицательно влияющие на кормящую маму:

  1. Поедание семечек подсолнуха портит зубную эмаль, вызывает кариес.
  2. Они очень калорийны и мамам, склонным к полноте, помогут набрать и без того набранные в период беременности лишние килограммы.
  3. О способности увеличивать лактацию спорят уже давно. Многие считают, что семечки никак не отражаются на притоке, а тем более не повышают жирность молока. С этим прекрасно справляется рыба, капуста, грецкие орехи, крупы, сыр и сметана.
  4. В индивидуальных случаях жареные семечки портят вкус молока, и малыш может плохо кушать, а иногда совсем отказаться от груди.

Тыквенные семечки при ГВ

Тыквенные семечки при грудном вскармливании восполнят нехватку цинка и не вызовут аллергическую реакцию у ребенка. Их часто применяют в антигистаминной терапии, они не засоряют желудок, не раздражают слизистую кишечника, нормализуют сон, повышают работоспособность.

Но, несмотря на полезные качества, их, как и черные семечки стоит есть с осторожностью, внимательно следя за реакцией ребенка. Жирные тыквенные семечки — тяжелая пища, плохо усваивается малышом, и способна вызвать кишечные расстройства.

Важно! Употреблять их в сыром, не поджаренном и не подсоленном виде. А для избавления от глистов есть вместе с кожурой, сначала хорошенько вымыв зерна.

Сколько семечек можно съедать

В первые недели после родов стоит потерпеть и вводить семечки с особой осторожностью, так как организм грудного ребенка еще не адаптировался к новой среде.

Если черные семечки столь любимы мамой, рекомендуется начать постепенно вводить их в рацион с нескольких зерен и довести дозу максимум до 100 г. в день. Тем, кто не желает набрать лишний вес, диетологи советуют ограничиться 30 г. Белых семечки можно съедать до 40 шт. в день.

Этого количества хватит, чтобы восполнить недостающие вещества, предотвратить многие заболевания и занять себя во время прогулки.

Важно!
При производстве жареных семечек используются химические вещества для большей сохранности продукта. Токсины остаются на шелухе и попадают при употреблении в организм. Обычно перед фасовкой семечки промывают, но если семена из купленной пачки оставляют следы на руках, стоит сменить марку и производителя. Купленные в магазине жареные семечки следует грызть не зубами, а чистить пальцами.

Можно покупать сырые семечки, мыть и сушить их перед обжаркой. В очищенных от кожуры семенах полезные вещества разрушаются очень быстро, и в таких продуктах никакой пользы для мамы и ребенка нет. Крайне нежелательно покупать подсоленные семечки, они высококалорийны, выводят жидкость из организма и портят вкус молока.

Кормящие мамочки, заботясь о здоровье своего малыша, полностью пересматривают свой рацион. Они стараются исключать продукты, которые нельзя употреблять при кормлении грудью.

Прежде, чем отказаться от чего-то, следует узнать, полезен этот продукт или нет. Очень часто у корящих грудью женщин возникают вопросы по поводу семечек. Нужно ли ограничиваться от этого приятного на вкус лакомства?

Польза и вред семечек

Общеизвестно, что семя подсолнечника, тыквы, козинаки и прочие их разновидности, являются кладезем витаминов и минеральных веществ. Несмотря на свою ценность, эти продукты могут быть полезными и приносить вред. Какое они оказывают воздействие на организм кормящей матери и ребенка?

Давайте попробуем в этом разобраться. Следует учесть богатый витаминами и минералами состав семечек, больше всего содержится:

  1. Витамина D.
  2. Жирных кислот.
  3. Калия.
  4. Цинка.
  5. Кукурбитина.

Семечки подсолнуха по ценности сравнивают с печенью трески. Доступный по цене продукт достойный конкурент по содержанию важных для организма жирных кислот.

Именно они делают грудное молоко жирным и калорийным. Вместе с кальцием кислоты помогают женщинам решить проблемы с ногтями и волосами, которые за время беременности сильно истощаются.

Составляющие семечек обеспечивают организму малыша нормальный жировой обмен. Вместе с тем уменьшается вероятность развития болезней сердечнососудистой системы. Благодаря содержанию калия, их употребление положительно сказывается на мышечных тканях.

От семечек повышается количество молока. Выступая отличным антидепрессантом, зерна способны настроить на позитив уставшую от недосыпа мамочку.

Привычка грызть семечки позволяет женщине скоротать время между кормлением. На фоне вышеперечисленных фактов, складывается мнение, что кормящим женщинам можно, и даже нужно их употреблять. Однако вместе с пользой в семени подсолнечника, тыквы и козинаках. может скрываться угроза.

Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха: сырые и жареные

Семечки в сыром виде без предварительной обжарки сохраняют свою питательную ценность. В то время как традиционно обжаренные на сковороде семечки лишаются большей части их ценности. Заботясь о своем и здоровье малыша, мамочкам предпочтительно выбирать сырые зерна подсолнечника.

  1. Проблема, которая может возникнуть в процессе их употребления, единственная и носит чисто стоматологический характер.
  2. Если их грызть, портится зубная эмаль. Эта проблема решается очень просто, достаточно изменить культуру потребления семян.

Очищать семечки от шелухи не зубами, а руками или покупать уже очищенные семена. Тогда зубы останутся целыми, а малыш получит питательные вещества вместе с молоком. Сырые семечки не обязательно грызть, как самостоятельный продукт их можно добавлять в разные блюда.

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки

Что касается тыквенных семечек, их наибольшая ценность содержится в зеленоватой корочке, которая находится сразу под шелухой. Поэтому, очень важно правильно очищать семечки. Шелуху нужно снимать, оставляя зеленую корочку. Добиться этого можно, если очищать их руками, иначе все полезное останется в шелухе.

  1. В отличие от семян подсолнечника, тыквенные семечки также очень полезны.
  2. Воздействуют благотворно на иммунную систему.
  3. Считается, что тыквенные зернышки менее аллергенные, не засоряют кишечник и не раздражают его слизистую.
  4. Они показаны при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Используя семечки как противоглистное средство, ими нельзя нанести вред малышу. Зерна тыквы завоевали популярность благодаря тому, что они помогают бороться с глистными инвазиями. Употреблять их рекомендуется сырыми, без обжарки.

Можно ли кушать козинаки из семечек кормящей маме

Если кормящая мать уверена в отсутствии аллергической реакции на составляющие козинак, риск для ребенка снижается. Так как они очень питательные следует иметь уверенность в том, что малыш не столкнется с лишней нагрузкой на организм. Очень важно соблюдать рекомендации относительно включения их в рацион.

  1. Благодаря содержанию клетчатки улучшается работа кишечника, это может привести к активной деятельности пищеварительной системы малыша.
  2. Высокие питательные свойства будут способствовать быстрому насыщению грудничка и прибавке в весе.
  3. В сочетании с грецкими орехами, козинаки повышают качество и количество грудного молока.

Козинаки часто употребляют с медом или готовят их на сахарной основе, эти продукты могут нести опасность. Мед и сахар — мощные аллергены. Идеальный вариант их употребления: необходимо внимательно наблюдать за состоянием малыша.

Норма и правила употребления семечек при лактации

Употребляя семя подсолнечника, тыквы или козинаки нужно принимать во внимание их высокую калорийность. Поэтому не стоит употреблять их более 100 гр в день. Стоит заметить, что в 100 гр семян содержится более 600 ккал.

В безобидном на первый взгляд стакане семечек, содержится половина дневной нормы калорий пищи.

При употреблении козинак, необходимо помнить, что в их основе преобладают исключительно углеводы и жиры. К тому же, могут присутствовать консерванты, при покупке читайте их состав. Поэтому употреблять это лакомство нужно осторожно. В 100 гр козинак содержится 575 ккал.

Семена тыквы лучше употреблять в первой половине дня. Для первого раза будет достаточно съесть несколько зерен. Этого правила стоит придерживаться любых продуктов, вводите их постепенно. Наблюдайте за реакцией малыша. Если все нормально, можно постепенно увеличивать количество семян. Норма в дневном рационе — 70-75 гр.

Мнение врачей

  1. Для того, чтобы изъять максимальную пользу из семян при лактации, рекомендуется смешивать в равных порциях семечки и орехи.
  2. Запивать их желательно молоком. Или их можно настоять в кипящем молоке.
  3. Тыквенные зернышки входят в список продуктов со средним уровнем аллергизирующих свойств. Подсолнечник — с высоким уровнем.
  4. Следует обязательно придерживаться советов по правильному их употреблению. Не стоит забывать о количественном ограничении.
  5. В отношении козинак следует отказаться от арахисовых, миндальных и фундуковых разновидностей. Отдайте предпочтение козинакам из подсолнечных семян и грецких орехов.
  6. Употребление в обычном виде семечек дает большую нагрузку на организм, появляются сложности с их перевариванием.
  7. Зарубежные исследователи развеяли миф о повышении жирности молока за счет семечек и орехов. Количество жиров в грудном молоке не увеличивается, однако меняется присутствие разных типов жиров. Что благотворно сказывается на малыше.
  8. Стоит отказаться на период лактации от жареных семян, так как это негативно скажется на неокрепшем организме новорожденного.

Семечки несут пользу матери и как средство против растяжек во время родов. Если их умело употреблять, проблем не должно возникнуть. В противном случае, нужно их исключить из рациона кормящей матери.

Немного дополнительной информации о правильном питании кормящей мамы можно узнать следующего видео.

Семечки при грудном вскармливании, можно ли семечки семечки кормящей маме

Правила приема пищи у женщин, кормящих грудью, всегда вызывают многочисленные вопросы, тема еды насыщена мифами и предрассудками, передающимися из одного поколения в другое. Придуман перечень продуктов, которые запрещены к употреблению мамами на ГВ и перечень продуктов, способных якобы повысить жирность грудного молока. Определенная местность, определенная народность в этом плане имеет свои собственные «полезные списки».

Каким же образом можно выяснить — на самом деле можно ли употреблять, например, подсолнечные или тыквенные семечки при грудном вскармливании?

Прежде всего, нужно руководствоваться здравым смыслом. Сегодня специалисты по грудному вскармливанию и медики всего мира пришли к единому мнению, что питание кормящей матери должно быть сбалансированным и здоровым. Все дети отличаются, их индивидуальность проявляется и в усвоении продуктов питания. Только на собственном опыте вы сможете прийти к выводу, какой из продуктов может быть вредным для вашего ребенка.

Разрешаются ли семечки при грудном вскармливании?


На этот счет есть разные мнения. Нельзя полностью исключать, как неверное, утверждение, что семечки при грудном вскармливании следует исключить из рациона, так они являются пищевыми аллергенами. Но правдиво и иное мнение – семечки, наряду с орехами, вмещают множество питательных веществ и микроэлементов.

Чем полезны семечки подсолнуха?


Семена подсолнечника и тыквы являются источником витаминов (С, D, E, В6, В12, В9), минеральных веществ, они содержат полезные кислоты, снижающие уровень «плохого» холестерина в крови и защищающие сердечно-сосудистую систему.

Семечки не являются сильным аллергеном, однако существуют отдельные случаи аллергических реакций ребенка именно на этот продукт.

Поэтому если вводить семечки в свой рацион понемногу, как и любой новый продукт, обращая внимание на то, как реагирует на него организм малыша, то запрет на их употребление не имеет оснований.

Польза семечек состоит также в том, что они способны влиять на качество лактации. Съев горсть семян подсолнечника или тыквы, вы сможете насытить грудное молоко полезными компонентами, а возможно, и поспособствуете увеличению выработки молока.

Не стоит забывать, что семечки – достаточно трудноусваиваемый продукт, и могут вызвать у матери несварение желудка, а также газы и колики у ребенка, поэтому не нужно увлекаться и есть их в большом количестве.

Польза тыквенных семян


Действие тыквенных семечек на желудочно-кишечный тракт гораздо мягче, они легче усваиваются и скорее насыщают организм, поэтому для кормящей матери будут предпочтительнее именно семечки тыквы.

Тыквенные семечки насыщены жирными кислотами, которые полезны для кожи, так как замедляют процессы старения, а также укрепляют и оказывают благотворное влияние на состояние волос и ногтей. Основные питательные вещества, входящие в семена тыквы – это марганец, магний, фосфор, медь, цинк, железо, а также триптофан и белок.

Семечки тыквы также способны выводить «плохой» холестерин и благотворно влияют на работу печени, сердца и сосудов, а также других органов и систем.


Польза семечек также в том, что набор содержащихся в них полезных веществ помогает организму матери скорее восстановиться после рождения ребенка.

Вред семечек


Необходимо помнить, что семечки могут нанести вред организму в некоторых случаях.

Надо заметить, что жареные семечки – менее полезный продукт, так как во время обжаривания утрачивается часть витаминов, зато накапливаются канцерогены, что не является полезным.

Из осторожности не надо забывать перед употреблением промывать семечки, ведь на полях их обрабатывают нитратами и другими химическими веществами, чтобы уберечь урожай от вредителей.

Зубы после беременности и в период лактации достаточно хрупкие, так как кальций, содержащийся в организме женщины, используется и при лактации. Поэтому во избежание трещин на эмали зубов и других неприятностей лучше чистить семечки руками, перед тем, как отправить их в рот.

Семечки – достаточно калорийный продукт, и поэтому доза приема в день не должна превышать 100 г. Ведь и самый полезный продукт нужно употреблять с умеренностью.

Подведя итоги, на вопрос – можно ли употреблять семечки при грудном вскармливании? – отвечаем: разрешается, небольшими порциями, внимательно следя за реакцией малыша на продукт.

можно ли есть в первый, второй месяц в период лактации, помогают ли от глистов, полезны или нет, отзывы

Семечки тыквы имеют множество полезных свойств. Новоиспеченные мамы задаются вопросом, можно ли тыквенные семечки при грудном вскармливании? Не навредят ли они малышу? Об этом мы поговорим в сегодняшней статье.

Можно ли есть тыквенные (гарбузовые) семечки при ГВ и в чем их польза?

Тыквенные семечки полезны для здоровья, однако, мало кто углубляется в суть вопроса и знает, как именно они влияют на организм. Их рекомендуется применять как детям, так и взрослым. Не исключением является период грудного вскармливания. Ценность продукта — не только отголоски народной медицины, научные исследования подтвердили пользу тыквенных семечек при ГВ. Они богаты витаминами, минералами и другими биологически активными веществами:

  • жирами;
  • аминокислотами;
  • кукурбитином;
  • витаминами группы В;
  • витамином А;
  • фолиевой кислотой;
  • калием;
  • кальцием;
  • магнием;
  • фосфором;
  • натрием и т. д.

Тыквенные семечки благоприятно влияют на здоровье кормящей мамы и грудничка.

Такой состав благоприятно влияет на женский организм, истощенный беременностью и родами. Регулярное применение поможет быстро восстановиться. Кроме того, тыквенные семечки имеют следующие полезные свойства:

  • нормализация обмена веществ;
  • улучшение работы органов желудочно-кишечного тракта;
  • восполнение энергетических запасов организма;
  • снижение уровня сахара в крови;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • выведение токсинов и шлаков;
  • улучшение состояние кожных покровов;
  • укрепление защитных механизмов иммунной системы;
  • нормализация гормонального фона;
  • улучшение лактации;
  • избавление от глистов;
  • увеличение питательности грудного молока;
  • укрепление зубов и костных тканей;
  • нормализация работы нервной системы и т. д.

Из-за таких свойств тыквенные семечки врачи рекомендуют употреблять лактирующей женщине. Они полезны не только маме, но и ребенку.

Возможный вред для женщин в период лактации

Несмотря на то, что семечки при грудном вскармливании очень полезны, активный состав тыквенного продукта связан с определенными рисками. Всегда существует риск индивидуальной непереносимости. Если вы не знаете, как ваш организм отреагирует на продукт, лучше пробуйте его в очень маленьких количествах.

Продукт относится к аллергенам, поэтому мамам аллергиков их кушать запрещено. Кроме того, врачи не рекомендуют употребление в первый месяц жизни ребенка. К побочным реакциям относят запоры, метеоризм и боли в животе у малыша. Кормящим женщинам запрещено есть сырые семечки, так как риск проблем с животиком у грудничка увеличивается.

Не рекомендуется при ГВ кушать семечки, приобретенные на развес, так как на скорлупе могут быть опасные бактерии и патогенные микроорганизмы. Следует ограничивать употребление продукта женщинам, склонным к полноте или худеющим, так как продукт очень калорийный и может привести к набору веса.

Замечено, что большое количество тыквенного семени в рационе может изменить вкус грудного молока.

Чрезмерное употребление продукта может привести к обострению желудочных язв. Кроме того, тыквенные семечки вызывают накопление солей, что может влиять на подвижность суставов.

Правила употребления семечек тыквы при кормлении грудью

Органы желудочно-кишечного тракта малыша продолжают формироваться еще некоторое время после появления на свет. Врачи не рекомендуют употреблять семена тыквы кормящим женщинам 3 месяца после родов, но категорический запрет ставят только на первый месяц жизни, пока организм малыша не адаптируется к условиям внешней среды, на втором месяце употребление новых продуктов не так опасно, но обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Первый раз не рекомендуется съедать больше 3 семечек. Реакция на новый продукт обычно проявляется в первые сутки, но следует наблюдать несколько дней, так как бывают случаи более поздних негативных проявлений. Со временем дозировку можно увеличивать. Для кормящей женщины максимальная доза не должна превышать 50 грамм в сутки, которые необходимо разделить на несколько приемов. Не следует есть тыквенные семечки чаще 3 раз в неделю.

Проявление любой реакции у вас или малыша должно послужить сигналом к полному отказу от продукта на несколько месяцев, после чего можете начинать по такой же схеме. Кушать сырые семечки не рекомендуется из-за провоцирования повышенного газообразования, термическая обработка при ГВ обязательна.

В каком виде можно кушать семечки кормящей маме?

Правильное употребление продуктов играет крайне важную роль при грудном вскармливании. Один и тот же продукт в разных количествах и при разной обработке может вызывать абсолютно противоположные реакции. Это касается и тыквенных семечек.

Жареные

Термическая обработка семечек — обязательная мера при ГВ. Это снизит риск повышенного газообразования, что особенно важно, когда малыша беспокоят колики. Кроме того, жарка поможет избавиться от патогенных микроорганизмов, которые практически всегда присутствуют на скорлупе.

Жарить семечки важно правильно, чтоб не уничтожить все полезные вещества. Используйте для жарки небольшое количество масла, лучше жарить на сухой сковородке. Жарка в масле небезопасна для здоровья, так как в процессе приготовления образуются канцерогены и уничтожаются полезные вещества. Не делайте огонь слишком сильным, так как продукт легко подгорает. Храните семечки в стеклянной банке или тканевом мешочке.

Для увеличения лактации

Во время грудного вскармливания ешьте семечки только после легкой обжарки. Такой процесс приготовления увеличивает количество жирных кислот, что вызывает увеличение выработки грудного молока. При проблемах с лактацией это замечательное свойство, однако, следует помнить, что при хорошо налаженном ГВ это может спровоцировать гиперлактацию, и, как следствие, застои, маститы и т. д.

Тыквенное молоко

Тыквенное молоко — напиток, который пользуется популярностью в веганском питании. Оно используется в следующих целях:

  • очищение организма;
  • профилактика опухолевых процессов;
  • нормализация работы органов ЖКТ;
  • предупреждение анемии;
  • нормализация работы нервной системы;
  • улучшение работы органов репродуктивной системы и т. д.

Состав:

  • Тыквенные семечки — 1 стакан.
  • Вода — 2 стакана.

Приготовление:

  1. Замочите очищенные семечки в воде комнатной температуры на 2 часа.

    Удобно замачивать тыквенные семечки сразу в емкости, в которой будете измельчать их блендером.

  2. Измельчите все блендером.

    Результат измельчения семечек погружным блендером.

  3. Процедите через марлю или сито.
    Это полезное тыквенное молоко могут пить женщины, страдающие непереносимостью лактозы. А также кормящие мамы, чьи дети не переносят коровий белок.

    Оставшийся от тыквенного молока жмых можно просушить и использовать в выпечке, добавлять в каши и йогурты.

Выбор

Лучше всего есть семечки собственного производства. Для этого из тыквы достаньте семечки, промойте от мякоти и просушите в духовке около получаса, периодически помешивая. Если у вас нет такой возможности, или вы не хотите заморачиваться можете приобрести их в магазине. Выбирайте продукты в упаковке. Лучше всего не покупать семена на рынке или на развес из-за риска заразиться патогенными организмами, обитающими на скорлупе.

Очищать семечки лучше непосредственно перед употреблением. Так они принесут больше пользы маме и ребенку на грудном вскармливании.

Обратите внимание на запах продукта. Не должно присутствовать запаха плесени или сырости, так как это признак испорченного продукта. Обратите внимание на внешний вид семечек. Пятна, налет или сколы свидетельствуют о плохом качестве. Лучше не пробовать семечки в магазине. Но если вы решили все-таки сделать это, помните, горечь и неприятное послевкусие — плохой знак. Такие семечки не следует покупать.

Не рекомендуется покупать семечки с добавками в виде соли, меда, глазури и т. д. Употребление таких продуктов сопровождается риском развития побочных реакций.

Отзывы

Марина,23 года

Тыквенные семечки — моя любовь. К счастью, их можно кушать на ГВ. Только ими спасаюсь от изжоги еще со школы. До 3 месяцев еле вытерпела, ждала пока врач разрешит. Хорошо, что не было реакции.

Каролина, 28 лет

Это чудо-средство какое-то. От них было так много молока, что и на соседских детей хватило бы))) Очень люблю, но пришлось отказаться при грудном вскармливании, так как молока было слишком много.

Рая, 25 лет

Ой как вспомню тыквенные семечки, так плохо становится. Кормила мелкую грудью еще, решила семок погрызть. 2 дня дочка орала из-за живота. Думала с ума сойду. Ну я, конечно, съела тогда очень много.

Выводы

  1. Тыквенные семечки — ценный и полезный продукт.
  2. Его разрешено вводить в рацион кормящей мамы через 3 месяца после родов.
  3. Лучше всего семечки тыквы обжаривать на сухой сковородке. Так сохранится максимальное количество полезных веществ и уменьшится риск заражения патогенными микроорганизмами, обитающими на скорлупе.
  4. Лучше всего заготавливать семечки самостоятельно, либо покупать в упаковке без добавок.

Можно ли семечки при грудном вскармливании: тыквенные или подсолнуха

Важность рациона питания кормящей мамы оспаривать никто не будет. Правильно подобранные продукты способствуют выработке грудного молока, а также поддерживают здоровье женщины. Но они же влияют и на состояние малютки, ведь все, что ни съест мама, попадает во время кормления в кишечник ребенка. Поэтому родительнице часто приходится отказывать себе во многих удовольствиях.

Семечки при грудном вскармливании

Грудное вскармливание должно быть правильным

Некоторые называют семечки «российским узаконенным наркотиком» – так сложно прервать процесс лузганья. Если женщина до родов любила баловаться этими зернышками, то теперь ее интересует вопрос «можно ли семечки при грудном вскармливании», и связано это в первую очередь с заботой о малыше.

Продукт этот не относится к аллергенам, поэтому педиатры не делают из него запрета. Но все же соблюдать умеренность в употреблении семечек стоит, чтобы не спровоцировать у малыша в животе колики и газики. Может также возникнуть личная переносимость компонентов, входящих в химический состав семечек. Что касается самой женщины, то чрезмерное увлечение данным продуктом может спровоцировать гиперлактацию, которая доставит массу проблем.

Решив позволить семечки себе при грудном вскармливании, мама должна наблюдать за поведением младенца. Если он начнет вести себя беспокойно, у него вздуется животик или появится покраснение кожи, тогда от семечек лучше временно отказаться. Через несколько дней можно еще раз попробовать съесть горсть зерен.

Если и в этот раз появятся негативные последствия, лучше отказаться от даров подсолнуха и тыквы, отдав предпочтение кунжутным семечкам. Они как раз полезны будут и маме, и грудничку, так как способствуют укреплению костей и благотворно влияют на нервную систему, помогают развитию мозга.

Когда организм младенца не сопротивляется поеданию мамой семечек, это не значит, что ими следует злоупотреблять. В малых количествах можно оставлять их в ежедневном рационе. При этом не имеет значения, какого цвета они будут – черного или белого. Не важен и вид (жаренные или сырые) – все будет зависеть от пристрастий самой женщины.

Семечки подсолнуха при грудном вскармливании

Польза семян подсолнуха давно доказана учеными, ведь продукт богат витаминами и минеральными элементами, которые так важны во многих процессах жизнедеятельности человеческого организма. Поэтому и для кормящей мамы они приносят много пользы.

Полезны ли семечки подсолнуха для мам?

  • Входящие в состав магний, калий, железо, натрий и многие другие минералы, а также жирные аминокислоты, белки, дубильные вещества способствуют увеличению лактации. При этом минералы и витамины делают грудное молоко более насыщенным – на 100 г семян приходится 600 ккал.
  • Нормализуется работа сердечно сосудистой и нервной систем, печени и почек, а также уменьшается уровень холестерина в крови.
  • Семечки помогают наладить перистальтику кишечника, избавиться от тошноты и изжоги.

Помимо всего прочего продукт подсолнуха способен поднять настроение, а также улучшить состояние кожи, волос и ногтей, являясь своеобразным антиоксидантом.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Кормящим матерям рекомендуют вводить в рацион питания тыкву благодаря ее универсальным свойством. Не менее полезны и ее семена, которые также многие любят пощелкать. Состав тыквенным семечек мало чем отличается от зерен подсолнуха, а по содержанию некоторых полезных элементов даже превышает:

  • в тыквенных на 14% выше количество белка;
  • магния в 9 раз больше;
  • железа – в 4 раза.

    Семена полезны так же, как и сама тыква

Тыквенные семечки при грудном вскармливании рекомендуют даже чаще, чем подсолнечные. В народной медицине они используются для борьбы с внутренними паразитами (гельминтами). Помимо этого, семена тыквы принесут женщине и такую пользу:

  • Благотворно влияет продукт на работу не только пищеварительной системы, но и половой.
  • Очищает кровяную систему и улучшает работу мозга.
  • Оказывают влияние тыквенные семечки и на остроту зрения.
  • Несмотря на то, что 100 г продукта дает организму 500 ккал, семена помогают нормализовать вес и даже в некоторых случаях снизить его.
  • Положительно влияет тыквенный продукт и на внешность женщины.

Что же касается лактации, то тыквенные зерна оказывают на выработку молока более сильное действие, чем подсолнуховые. Когда же поднимается вопрос «есть жареные семечки при грудном вскармливании или сырые», медики рекомендуют остановить выбор на сушеных – они более полезны. Но это не значит, что придется отказаться от жареных – удовольствие следует получать от того, что больше нравиться.

Значение семечек для женщины

Что для женщины значат семечки?

Отказывать кормящей женщине в желаниях и удовольствиях не стоит. От того, что она начнет нервничать, могут возникнуть проблемы с выработкой молока. Психоэмоциональное состояние матери передается и младенцу. Поэтому, прежде чем исключать семечки из рациона, следует знать, каково их значение для женщины вообще.

  • Когда жизнь родителей всецело подчинена режиму маленького ребенка, катастрофически не хватает времени на себя. Семечки в данном случае могут стать для мамы отличным перекусом.
  • Грудниковый период сопряжен с недосыпаниями, физическим напряжением, что приводит иногда к нервным срывам. Семечки выступают хорошим успокоительным средством, заменяя собой серьезные медикаменты.
  • Если мама выгуливает малыша в одиночестве, то данный продукт поможет ей скрасить время прогулки, пока ребенок спит.

Так что не стоит отказываться от периодического пощелкивания семечек, но делать это нужно без фанатизма (то есть, не поглощая их целыми упаковками).

Питание кормящей мамы: Комаровский

можно ли есть тыквенные семечки кормящей маме в первый месяц ГВ новорожденного

Высокая питательная ценность семян растений обусловлена содержанием в них всех исходных материалов, которые требуются высшим представителям флоры для полноценного роста и развития. Растительные зародыши многие диетологи называют живой едой. И не зря, ведь в процессе выращивания семян наземные зелёные организмы расходуют огромное количество ресурсов, наполняя каждое семя витаминами, минералами, белками, эфирными маслами и энзимами в неактивном состоянии.

В список самых полезных, сытных и высокопитательных семян входят тыквенные семечки. Неудивительно, что врачи-педиатры советуют женщинам в положении и кормящим мамочкам вводить в рацион блюда из тыквы и употреблять сами семена одной из самых любимых в наших широтах бахчевых культур. Выясним, в чём выражается польза этих удивительных продуктов природы и как их правильно употреблять в период грудного вскармливания, чтобы избежать вреда для здоровья новорождённого.

Полезные свойства

Переоценить пользу присутствия тыквы в нашем ежедневном меню невозможно. Эта овощная культура является богатым природным витаминно-минеральным комплексом с уникальным сочетанием полезных элементов.

  • Различные виды самых ценных натуральных антиоксидантов, причём в высоких концентрациях. Мякоть овоща, как и семечки, содержит большие запасы витаминов С и Е, бета-каротина, цинка, селена, марганца и пектина. Потому их регулярное употребление способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость организма болезнетворным вирусам и бактериям.
  • Каротин. Мякоть имеет характерную оранжевую окраску, что свидетельствует о высоком содержании в ней провитамина А. Поэтому тыква может составить конкуренцию моркови – признанному лидеру среди овощей по содержанию жирорастворимого витамина бета-каротина. Это вещество является сильнейшим антиоксидантом и выступает в качестве перехватчика и ликвидатора свободных радикалов, препятствуя раннему старению клеток и тканей организма. Именно благодаря провитамину А кожа, волосы, ногти и зубы обретают способность долго оставаться здоровыми и красивыми.
  • Лютеин. Дефицит природного органического пигмента с антиоксидантным действием становится причиной слабого зрения, дегенерации светочувствительной оболочки глаз, куриной слепоты, помутнения хрусталика и многих других проблем с глазами. Организм человека не способен его продуцировать, и единственная возможность получить лютеин – через пищу.
  • Фитоменадион. Наличие в организме витамина К1 обеспечивает нормальное свертывание крови и работу органов мочевыделительной системы. Фитоменадион – активный участник процессов обмена в органах опорно-двигательного аппарата и соединительных тканях.
  • Карнитин. Повышенную потребность в витамине Т испытывает организм людей с лишним весом. При систематическом поступлении этого вещества в организм улучшается метаболизм, и жиры начинают расщепляться в ускоренном режиме. Витамин Т эффективно борется с тромбами и выводит из организма лишний холестерин.
  • Пектины. Полисахариды выполняют в организме функции санитаров, обладая уникальной способностью к поглощению токсинов, но без вреда для кишечной микрофлоры. Подобно карнитину, они способствуют выведению ненужного холестерина.

Блюда из тыквы помогут справиться с различными проблемами, с которыми сталкиваются женщины после родов. В первую очередь речь идёт о железодефицитной анемии, запорах из-за ослабленной перистальтики и расстройствах нервной системы на фоне резких колебаний гормонального фона при беременности.

Долгое время бытовало мнение, что меню в период лактации должно быть ограничено по максимуму. Кормящим мамам приходилось отказываться практически от всего, говоря при этом «нет» и продуктам с высоким содержанием питательных элементов. Тем самым женщины лишали свой организм, ослабленный родами, ценных источников жизненно важных веществ, способных облегчить процесс восстановления систем и органов, которые испытывали колоссальные нагрузки при вынашивании малыша.

Сегодня педиатры и врачи-диетологи уже не столь категоричны в вопросах питания при грудном вскармливании. В их рекомендациях нет строгих запретов в отношении употребления каких-либо продуктов, за исключением тех, что однозначно могут спровоцировать аллергию и причинить вред малышу. Так тыквенные семечки перестали входить в категорию нежелательных продуктов при ГВ. Более того, их стали рекомендовать к потреблению во время лактации, чтобы быстро и безопасно восполнять запасы полиненасыщенных жиров, витаминов, микро- и макроэлементов.

Семена тыквы отлично справляются с этой задачей благодаря своему составу, в котором можно обнаружить многочисленные полезные и важные элементы.

  • Протеины. Сто грамм продукта способно обеспечить 55% суточной нормы потребления белков.
  • Витамины группы В. Полезной и вкусной альтернативой синтетическим витаминным комплексам могут стать тыквенные семечки. Они способны удовлетворить потребности организма в любом витамине группы В: пиридоксине, тиамине, рибофлавине, никотиновой, фолиевой и пантотеновой кислотах.
  • Магний. Его содержание в тыквенных семенах намного выше, чем у любого овоща или фрукта. Это основной участник процессов, направленных на выработку энергии, поэтому он принципиально важен для полноценной жизнедеятельности организма. Магний имеет непосредственное отношение к производству энзимов и отвечает за работу миокарда (мышечной ткани сердца), органов ЖКТ и активный рост костей.
  • Железо. По содержанию данного микроэлемента тыквенные семена тоже являются абсолютным чемпионом среди овощных и фруктово-ягодных культур. Оно участвует в окислительных процессах и несёт ответственность за дыхательную функцию, обеспечивая поступление кислорода в ткани и клетки.
  • Марганец. Он участвует в процессе метаболизма, отвечает за нормальное функционирование женских парных половых желёз, формирование костной ткани и хрящей.
  • Цинк. В списке овощей и фруктов, богатых цинком, тыквенные семена занимают вторую строчку. Несмотря на то что женщинам этот микроэлемент требуется в шесть раз меньше, чем мужчинам, его нехватка негативно отражается на здоровье. Главным образом цинк положительно влияет на иммунную систему, активизируя защитные функции организма. Груднички хорошо набирают вес, когда получают с молоком мамы цинк.
  • Ниацин. Витамин РР играет важную роль в окислительно-восстановительных реакциях. Он не боится мощного УФ-излучения, высокой температуры и агрессивной щелочной среды. Витамин В3 нейтрализует патогенные микроорганизмы со скоростью и силой воздействия, которые демонстрирует лишь аскорбиновая кислота.
  • Аминокислоты. Семена содержат 16 аминокислот, ровно половина из которых заменимые, а остальные – незаменимые. Среди продуктов растительного происхождения они входят в тройку лидеров, содержащих рекордное количество аминокислот. Отдельно нужно сказать о кукурбитине – аминокислоте, обладающей противоопухолевыми свойствами и эффективно борющейся с паразитами, вызывая паралич нервной системы гельминтов, вследствие чего ленточные черви гибнут. Внимания заслуживает и L-триптофан, выступающий в качестве регулятора настроения.
  • Калий, кальций, медь, клетчатка, витамины Е и В4 – все эти важные для здоровья организма элементы продукт содержит в большом количестве.

При всех своих достоинствах семечки довольно калорийны (556 ккал на 100 грамм), потому закономерным результатом их чрезмерного употребления станут лишние килограммы. Рекомендуемая суточная доза в период кормления грудью – ½ стакана.

Противопоказания

Тыквенный сок, насыщенный активными микроэлементами, крайне нежелателен при диагнозах:

  • язвенная болезнь;
  • гастрит в острой форме;
  • диабет в запущенной стадии;
  • хроническая диарея;
  • серьёзные патологии репродуктивной и мочевыделительной систем.

Побочные эффекты от употребления тыквенных семян чаще всего связаны с индивидуальными особенностями организма женщины или ребёнка либо вызваны превышением суточной дозировки этого продукта.

К самым частым побочным реакциям относятся:

  • диспепсия желудка из-за неумеренного потребления семян, содержащих большое количество масел;
  • нарушение водно-солевого обмена, что обусловлено тем, что семена являются довольно сильным природным диуретиком;
  • существенное понижение содержания в крови инсулина;
  • обострение артериальной гипотензии;
  • аллергия, проявляющаяся покраснением кожных покровов, головными болями, кашлем, затруднённым дыханием, резью в глазах и слезоточивостью, насморком.

Женщины, мечтающие поскорее избавиться от набранных за беременность килограммов, и мамочки, от природы склонные к полноте, должны помнить о калорийности семян. Злоупотребляя ими, о быстром возвращении к прежним объёмам талии и бедер можно забыть.

Когда можно включать в меню?

Первый месяц после родоразрешения – не самое лучше время для включения в меню кормящей грудью мамы блюд из тыквы и соков. Причина проста: этот овощ насыщен бета-каротином, особенно если речь идёт о гибридных сортах с интенсивно-оранжевой окраской кожуры. Безусловно, провитамин А полезен, однако его избыток в молоке недавно родившей женщины может навредить ребенку. Неонатальная желтуха – состояние, которое наблюдается у 65–70% грудничков в первые недели жизни. Определить его можно по ряду признаков:

  • желтушность кожных покровов и слизистой ротовой полости;
  • слабая выраженность сосательного рефлекса во время ГВ;
  • расстройство сна, характеризующееся повышенной сонливостью.

В этот период в рационе кормящей женщины не должно быть продуктов, которые стимулируют организм вырабатывать билирубин в большом количестве. В список таких продуктов входит богатая каротином тыква. Вывод: во избежание проблем со здоровьем ребёнка блюда из тыквы разумно вводить в рацион кормящей мамы по окончании неонатального периода, то есть через 28 дней с момента родоразрешения.

А вот тыквенные семечки допускается включать в меню лишь в начале четвёртого месяца жизни новорождённого. К этому времени органы пищеварения малыша уже успевают адаптироваться к новым условиям жизни.

Как правильно употреблять?

Чтобы удостовериться в отсутствии аллергии у грудничка и избежать возможных расстройств желудка, маме достаточно в первый раз съесть 3–5 семечек. Тревожные сигналы – изменение консистенции, цвета или периодичности стула ребёнка. Как правило, побочные эффекты проявляются в течение 2–3 дней. Если негативных реакций не наблюдается, то норму семечек можно будет увеличить вдвое, постепенно доведя её до 80 грамм. Такое количество продукта является допустимой дневной дозой при кормлении грудным молоком. Однако употреблять её желательно не за один раз, а разделить на небольшие порции и съесть в несколько приёмов в течение дня: за завтраком, обедом, полдником и ужином.

Периодичность потребления тыквенных семян не должна превышать 2–3 раз в 1–1,5 недели. При появлении побочных явлений у грудничка их введение в рацион откладывают на 1–2 месяца, по прошествии которых попытку можно будет повторить, действуя по той же схеме. Стоит иметь в виду, что именно употребление сырых семян в подсушенном виде гарантирует проявление всех положительных свойств этого продукта. Конечно, у жареных вкусовые качества проявляются намного ярче, однако при этом они не обладают такой лечебной силой, как сырые. Тыквенный фреш с насыщенными вкусовыми качествами лучше всего готовить из яркоокрашенных плодов, которые богаты полезными веществами. Напиток нужно употребить максимум в течение 30 минут, пока он сохраняет свои ценные качества. Допустимая суточная норма потребления – 100 мл. Для проверки реакции грудничка на новый продукт достаточно 50 мл.

Фреш допустимо пить ежедневно при условии нормального самочувствия ребёнка. Благодаря регулярному употреблению сока у матери усиливается лактация, а грудное молоко становится более питательным для ребёнка.

Полезные рецепты

Тыкву можно сочетать с самыми разными видами растительной или животной пищи и таким образом ежедневно баловать себя разнообразными, вкусными и полезными блюдами.

Печёная тыква

Из овоща удаляют внутреннее содержимое и нарезают небольшими дольками с кожицей. Смазывают форму для запекания маслом и выкладывают нарезанную тыкву так, чтобы шкурка была внизу. Помещают в духовой шкаф и запекают до тех пор, пока не образуется корочка.

В другом варианте форму заполняют дольками тыквы и яблок в сочетании с изюмом. Растапливают мёд до жидкой консистенции и заливают фруктово-овощную смесь. Запекают до образования корочки.

Крем-суп

Тыкву отваривают, нарезают на кусочки и измельчают их до консистенции пюре. Добавляют немного соли, сахара и кусочек масла. Суп хорошо сочетается со сметаной и зеленью.

Каши из тыквы

Тыквенные каши способствуют улучшению лактации. Готовят их на молоке или воде из любой крупы (кукурузной, рисовой, пшеничной). Крупу промывают и замачивают. Плод очищают от кожуры, удаляют внутренности и нарезают дольками. Варят в небольшом количестве воды и измельчают блендером, чтобы получилась однородная масса. Смешивают её с подогретым молоком и ставят на плиту. Когда смесь закипит, добавляют сыпучий ингредиент и немного сахара. Прикрывают кастрюлю крышкой, выставляют слабый огонь и оставляют вариться до готовности.

С мясом

Небольшую тыкву очищают от кожуры и удаляют внутренности. Нарезают мякоть и пару стручков болгарского перца, измельчают 2 зубчика чеснока и пучок любой зелени. Половину овощной смеси раскладывают на противне, смазанным маслом, сверху выкладывают нарезанную постную говядину (0,5 кг), а затем оставшуюся половину овощей. Солят, перчат, закрывают фольгой и ставят на час в духовой шкаф, прогретый до 190–200°C.

В сметанном соусе

Варят мясной бульон. Полкило мякоти нарезают кусочками и ставят вариться. Для приготовления укропного соуса уксус нужно смешать с водой в пропорции 1: 1, измельчить пучок укропа и добавить зелень в соус. Для светлой пассировки используют муку (3 ч. л. ) с маргарином (40 гр). Пассировку смешивают с мясным бульоном и сметаной, чтобы смесь приобрела густую консистенцию. Заправляют укропным соусом, ставят на огонь и доводят до кипения. Останется добавить к готовой подливе лимонный сок и опустить кусочки варёной тыквы.

О том, как приготовить запеченную тыкву, смотрите в следующем видео.

Можно ли есть тыкву маме при грудном вскармливании новорожденного?

Овощ содержит много витаминов, минералов, органических кислот, пищевых волокон, антиоксидантов. При грудном вскармливании тыкву разрешается постепенно добавлять в меню кормящей женщины уже через 1 месяц после родов. Несмотря на яркую окраску мякоти польза продукта гораздо больше потенциального вреда.

Чем полезна тыква для мамы и грудничка?

Влияние овоща на организм обусловлено его биохимическим составом. Решая для себя, можно ли тыкву при естественном вскармливании, следует учитывать ее воздействие, наличие противопоказаний, индивидуальные особенности организмов кормящей женщины и грудничка. В целом это исключительно полезный продукт, широко используемый в кулинарных рецептах, народной медицине и косметологии.

Таблица 1. Биохимический состав мякоти

Вещество Содержание в 100 г сырого овоща Процент от нормы для взрослого человека, %
Белки, г 1,0 1,2
Жиры, г 0,1 0,15
Углеводы, г 4,4 3,4
Энергетическая ценность, ккал 22,0 1,5
Пищевые волокна, г 2,0 10,0
Органические кислоты, г 0,1
Витамин A, мкг 250,0 27,8
β-каротин, мг 1,5 30,0
Витамин B1, мг 0,05 3,3
Витамин B2, мг 0,06 3,3
Витамин B5, мг 0,4 8,0
Витамин B6, мг 0,13 6,5
Витамин B9, мкг 14,0 3,5
Витамин C, мг 8,0 8,9
Витамин E, мг 0,4 2,7
Витамин PP, мг 0,7 3,5
Железо, мг 0,4 2,2
Йод, мкг 1,0 0,7
Калий, мг 204,0 8,2
Кальций, мг 25,0 2,5
Кобальт, мкг 1,0 10,0
Магний, мг 14,0 3,5
Марганец, мг 0,04 2,0
Медь, мкг 180,0 18,0
Натрий, мг 4,0 0,3
Сера, мг 18,0 1,8
Фосфор, мг 25,0 3,1
Фтор, мкг 86,0 2,2
Хлор, мг 19,0 0,8
Цинк, мг 0,24 2,0

Высоким содержанием полезных компонентов объясняется польза тыквы при грудном вскармливании:

  • улучшение метаболизма, зрения, иммунитета;
  • нормализация водно-солевого обмена, работы ЖКТ, сна;
  • снижение артериального давления, повышенной кислотности желудочного сока;
  • укрепление стенок сосудов;
  • очищение кишечника;
  • уменьшение отеков, вывод лишней жидкости из организма;
  • обновление клеток, ускорение регенерации поврежденных тканей.

На заметку! Ценность представляет не только мякоть овоща, а также сок, семечки и получаемое из них тыквенное масло.

Вред тыквы при грудном вскармливании

Во время лактации употребление кормящей женщиной продукта в разрешенной дозировке и виде, при отсутствии противопоказаний не может причинить вред ей или грудничку. Мякоть имеет характерную ярко-оранжевую окраску, ее интенсивность зависит от содержания каротина. В период новорожденности (до 28 дня жизни) подобные продукты желательно полностью исключить из рациона мамы, какими бы полезными они не были. ЖКТ ребенка нужно дать возможность адаптироваться к новому типу питания.

Чрезмерное употребление тыквы при естественном вскармливании способно вызвать каротинемию из-за большой концентрации каротинов. Симптомы могут проявиться у мамы или ребенка в виде пожелтения кожных покровов, глаз. Признаки заболевания полностью пройдут после исключения продукта из меню.

Внимание! Тыква немного слабит, что благотворно влияет при склонности к запорам, но если малышу свойственны поносы, то употребление овоща кормящей женщиной усугубит проблему.

Противопоказания

При естественном вскармливании можно есть тыкву практически всем. Исключением является ситуация, при которой у кормящей женщины или грудничка есть хотя бы одно противопоказание:

  • непереносимость продукта;
  • аллергическая реакция;
  • язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит с пониженной кислотностью;
  • тяжелая форма сахарного диабета.

Тыквенный сок – можно ли и в чем польза?

Свежевыжатый напиток содержит такие же активные вещества, что и сама тыква. Вместе с мякотью теряется часть балластных веществ, очищающих стенки кишечника, но сок все равно обладает слабовыраженным слабительным действием. В остальном полезные свойства и характеристики идентичны употреблению свежего овоща.

Выбрать при грудном вскармливании тыквенный сок вместо мякоти следует тем, кто хочет получить максимум пользы, а плод без термической обработки есть не может. Вкус напитка получается весьма специфическим, поэтому рекомендуется добавлять свежевыжатые соки яблока и моркови. Желательно обойтись без сахара, чтобы не вызвать у грудничка колики, лучше готовить напиток из полностью созревших сладких плодов.

На заметку! Сок нужно пить свежим, с добавлением воды или других ингредиентов. Тепловая обработка уменьшит количество полезных нутриентов.

Можно ли тыквенные семечки?

По химическому составу они сильно отличаются от тыквы. Калорийность равна 559 ккал на 100 г. Основную питательную ценность составляют жиры и белки. Пищевых волокон 6 г, а не 2 г, как в мякоти. Витамины E, PP, группы B присутствуют в большем количестве, кроме того добавляются B4 и K. Уменьшается содержание витаминов A и C. Минеральный состав также представлен в большей концентрации по сравнению с мякотью.

На заметку! При грудном вскармливании тыквенные семечки более предпочтительны, чем подсолнечные, потому что менее аллергенные.

Продукт обладает теми же свойствами, что и овощ, но в большинстве случаев они более выражены. Тыквенные семечки – знаменитое народное средство против паразитов, потому что в зеленой шкурке под твердой оболочкой содержится кукурбитин. С этой целью их рекомендуется употреблять натощак в объеме 1 стакана, тщательно разжевывать, водой не запивать. Подобные эксперименты специалисты проводить не рекомендуют, особенно в период естественного вскармливания, но не отрицают небольшой лечебный и профилактический эффект.

В сутки кормящей маме допустимо съедать не более 35-80 г тыквенных семечек. Начинать можно после 2-3 месяца с небольших порций, при условии, что у грудничка не выявлено аллергии на сам овощ. Следует учитывать, что возможно расстройство пищеварения, колики, вздутие, кожная сыпь. По этой причине нежелательно кушать тыквенные семечки чаще 3-4 раз в неделю.

Правила введения в рацион и употребления тыквы при ГВ

В первый месяц при грудном вскармливании кушать тыкву не рекомендуется. Незрелая пищеварительная система новорожденного не сможет справиться с большим содержанием активных веществ, что способно вызвать аллергию в дальнейшем.

Избежать нежелательных последствий введения овоща в рацион при ГВ поможет соблюдение рекомендаций:

  • попробовать первый раз можно после 1-2 месяцев жизни грудничка;
  • размер порции должен начинаться с 1 ч. л., увеличиваться постепенно до 100 г;
  • новый продукт должен быть один, чтобы не возникало сомнений, на что именно негативно отреагировал организм ребенка;
  • тыкву употреблять вареной, тушеной или запеченной, в свежем виде пробовать добавлять в меню позже;
  • внимательно следить за реакцией грудничка, при любом побочном действии убрать из рациона на 1-2 месяца;
  • вести пищевой дневник.

Как выбирать тыкву?

Овощ должен быть целым, без механических повреждений, признаков болезней. Яркая окраска свидетельствует о высоком содержании каротина, что при естественном вскармливании может вызвать аллергию у крохи, поэтому для первого месяца употребления продукта лучше выбирать менее выраженный цвет мякоти. Крупные плоды более волокнистые, жесткие, поэтому 6-7 месяцев желательно использовать для приготовления блюд мелкие и средние тыквы. Они реже вызывают колики у грудничка, кроме того более сладкие, что позволит добавить в блюдо меньше сахара.

Кожица должна быть твердой, с хорошо заметным узором и характерными овощу прямыми полосками. Последний параметр особенно важен, поскольку прерывистые линеечки или изгибы – возможный признак увеличенного содержания нитритов и нитратов. Если слегка постучать по поверхности, должен раздаться глухой звук. Недозревший плод можно определить по кожуре, легко продавливаемой ногтем.

На заметку! При естественном вскармливании нужно внимательно относиться к качеству продукта и выбирать только свежие, вызревшие, целые плоды.

Рецепты из тыквы для кормящей мамы

Из овоща получится приготовить множество вкусных блюд, он универсален, хорошо сочетается с различными пищевыми компонентами. При выборе рецепта нужно тщательно подбирать другие ингредиенты, они не должны вызывать расстройства пищеварения или аллергических реакций у грудничка. При естественном вскармливании предпочтение отдается отварным, запеченным и тушеным блюдам из тыквы. Молотый перец и прочие специи допустимо добавлять в малом количестве после разрешения педиатра.

Тыквенная запеканка

  • свежая тыква – 400 г
  • рис – 110 г
  • яйца – 3 шт.
  • сахар-песок – 100 г
  • сливочное масло – 5 ст. л.
  • ванилин, соль – по вкусу
  1. Сварить рис, тыкву почистить от кожицы и семечек, крупно натереть.
  2. К сахару добавить 3 ст. л. масла, желтки, ванилин, тыкву и рис, тщательно перемешать.
  3. Взбить белки с солью, ввести в полученную смесь.
  4. Маслом смазать формочку, выложить массу. Оставшиеся 2 ст. л. масла небольшими кусочками распределить по поверхности.
  5. Выпекать 40-50 мин. при 200°C.

Манты

  • мука пшеничная – 1 кг
  • вода – 360 мл
  • соль – по вкусу
  • подготовленная тыква – 900 г
  • лук – 400 г
  • сливочное масло, соль, перец – по вкусу
  1. Закипятить воду с солью, немного остудить, раствор влить в просеянную муку, вымешать плотное по консистенции тесто. Накрыть чистой сухой тканью, оставить на 20 мин., потом обмять и снова отложить на 20 мин.
  2. Отдохнувшее тесто должно стать мягче и эластичнее. Скатать из него колбаску, положить в пакет без доступа воздуха, оставить на 10 мин.
  3. Тыкву нарезать кусочками 0,5х0,5 см, перемешать с измельченным луком, солью, перцем. При грудном вскармливании последний ингредиент можно не добавлять.
  4. Сливочное масло нарезать кубиками 1х1 см.
  5. От теста отщипнуть часть, скатать колбаску, порезать на кусочки 1-1,5 см, раскатать в кружочек.
  6. В серединку выложить 2 ст. л. начинки и кубик масла, сформировать манты.
  7. Готовые изделия варить в мантышнице 45 мин.

Рагу овощное

  • тыква – 600 г
  • баклажан – 2 шт.
  • кабачок – 1 шт.
  • лук – 1-2 шт.
  • подсолнечное масло – 6 ст. л.
  • соль, перец – по вкусу
  1. Баклажаны помыть, нарезать кубиками, посолить, отложить на 20 мин. для удаления горечи, промыть.
  2. Тыкву помыть, почистить, натереть на крупной терке.
  3. Подготовленные кабачок и лук нарезать кубиками.
  4. Лук обжарить на растительном масле в нагретом казане, добавить тыкву, протушить 5 минут, ввести баклажаны и кабачок, соль, перец, хорошо перемешать.
  5. Тушить на слабом огне до полной готовности компонентов под закрытой крышкой.

Десерт

  • тыква – 1,5 кг
  • чернослив – 150 г
  • курага – 150 г
  • изюм – 150 г
  • сушеные яблоки – 150 г
  • вода – 1 стакан
  • сахар – по вкусу
  1. Тыкву, помыть, очистить, нарезать кубиками 2х2 см.
  2. Сухофрукты выложить слоями в сотейнике, чередуя с прослойками тыквы (она должна оказаться сверху и снизу) – яблоки, курагу, изюм, чернослив.
  3. Поверхность посыпать сахаром, влить воду. Варить на медленном огне до готовности.

При естественном вскармливании тыкву можно и нужно употреблять кормящей женщине. Наибольшее количество полезных веществ содержится в свежем продукте, но многообразие рецептур позволяет питаться вкусными блюдами без уменьшения пользы для организма.

Ароматная тыква при грудном вскармливании обогатит витаминами молоко, разнообразит меню и улучшит общее самочувствие кормящей мамы

Польза тыквы

Тыкву не зря называют королевой осени. По количеству витаминов и минералов яркие оранжевые плоды превосходят многие овощи. Она полезна и мужчинам, и женщинам как в период беременности, так и при лактации.

Благодаря низкой калорийности и отличным питательным свойствам тыква является диетическим продуктом. Она обладает выраженным мочегонным действием, избавляет от тревожности и беспокойства, нормализует сон, выводит вредный холестерин и шлаки.

Как употреблять тыкву при ГВ

При составлении рациона питания кормящей маме необходимо придерживаться рекомендаций педиатра. Но все врачи сходятся во мнении, что тыква при грудном вскармливании относится к разрешенным продуктам. Ее можно отваривать, тушить, запекать, добавлять в супы, каши и овощные рагу. Не рекомендовано жарить тыквенные ломтики и употреблять их со специями.

Если у мамы нет аллергии на каротин, то добавлять в рацион мякоть, сок, семечки можно только при достижении ребенком возраста в два месяца. При этом вводить тыкву в меню надо понемногу, внимательно наблюдая за реакцией малыша на новый продукт. Начав с одной чайной ложки постепенно количество можно увеличить до 100 г в день.

Употребление тыквы уже в первый месяц улучшит работу кишечника, избавит от отеков, нормализует сон.

Полезные и быстрые блюда из тыквы

Можно ли приготовить из тыквы питательные блюда, одинаково полезные и маме, и малышу? Диетологи при этом дают положительный ответ. Тыквенный суп-пюре, запеканка, выпечка, тушеная, вареная, запеченная, пшенная и рисовая каша с добавлением тыквы, и это далеко не полный список возможных блюд. Рецепты их просты и доступны.

Запеканка из тыквы

Для яркого и полезного блюда понадобится:

  • тыква — 100 г;
  • пшенная крупа — 50 г;
  • вода — 100 мл;
  • сливочное масло — 50 г;
  • куриное яйцо — 1 штука.
  1. Овощную мякоть нарезаем небольшими кубиками и тушим 5-6 минут на масле.
  2. Крупу промываем и варим до готовности.
  3. Соединяем тыкву, пшенную кашу и яйцо и перемешиваем ингредиенты.
  4. Выкладываем массу в смазанную маслом форму, разравниваем.
  5. Запекаем около 30 минут в духовке, нагретой до 180 °С.

Рисовая каша с тыквой

Для приготовления каши необходимы:

  • тыква — 200 г;
  • вода — 500 мл;
  • круглозерный рис — 150 г;
  • сливочное масло — 50 г;
  • сахар — 40 г.
  1. Промытую крупу заливаем теплой водой и оставляем на 1 час.
  2. Небольшие кусочки тыквы выкладываем в емкость, наливаем воду и доводим до кипения.
  3. Сливаем жидкость с риса и выкладываем его в кастрюлю.
  4. Тушим ингредиенты на небольшом огне 30 минут.
  5. Добавляем сахар и масло.

При правильном приготовлении ароматная тыква обогатит витаминами грудное молоко, разнообразит меню и улучшит общее самочувствие кормящей мамы.

Меню кормящей мамы – особая история. Если во время беременности она могла лакомиться шоколадом, цитрусовыми, виноградом и другими любимыми продуктами, то теперь ей придется выбирать только гипоаллергенную еду. Через молоко малыш получает все необходимые питательные вещества, поэтому материнский рацион должен быть продуманным и сбалансированным.

В послеродовом периоде женский организм нуждается в большом количестве полезных веществ. Теперь нужно думать не только о себе и выбирать простые блюда, которые не навредят неокрепшему организму малыша. Нежирные бульоны, березовый сок, мясо домашней птицы, молочные продукты, рассыпчатые каши имеют питательную ценность и полезны в послеродовом периоде.

Питание мамы – важная составляющая материнства, ведь именно от того, что ест женщина, зависит самочувствие ребеночка

Кроме этого, в материнском меню должны быть овощи, фрукты, гипоаллергенный сок. Во время подбора важно помнить, что сырые ягоды, корнеплоды и виноград могут вызвать у малыша колики (рекомендуем прочитать: можно ли кушать виноград при гв и пить виноградный сок?). Чтобы этого не произошло, следует придерживаться рекомендаций педиатров и вводить в рацион безопасные продукты. Особенно полезна правильно приготовленная тыква при грудном вскармливании.

Чем полезна тыква для мамы и грудничка?

Вводить оранжевый овощ в рацион можно через месяц после родов. Поначалу следует готовить небольшие порции, наблюдая за реакцией грудничка на продукт. Если все хорошо, следует кушать простые и питательные блюда с тыквой 2 раза в неделю. В этом случае она принесет много пользы:

  • улучшит моторику кишечника;
  • выведет из организма лишнюю жидкость;
  • предотвратит отеки;
  • поможет росту здоровых ногтей и волос;
  • благоприятно повлияет на работу сердца;
  • избавит от усталости и тревожности;
  • позволит спокойно спать.

Тыква – полезный овощ, который необходим как и маме, так и ребеночку

Противопоказания к употреблению тыквы

Тыква содержит каротин, который может стать причиной аллергической реакции у грудничков. Риск аллергии возрастает при наследственной расположенности. Если у родителей ранее наблюдалась негативная реакция на ярко окрашенные овощи и фрукты, вполне вероятно, что это ждет и малыша. Следовательно, вводить ее в рацион необходимо осторожно.

Негативная реакция на грудное молоко после введения в рацион мамы тыквы может проявляться у малыша коликами, беспокойством, иными симптомами. В этом случае важно исключить продукт из рациона, и вернуться к нему спустя некоторое время.

Как приготовить тыкву при кормлении грудью?

Как можно приготовить тыкву кормящей маме? Есть десятки интересных и вкусных рецептов для овощей на пару, в духовке и микроволновке. Употреблять жареные блюда при грудном вскармливании нельзя. Они негативно влияют на поджелудочную железу малыша, могут вызвать колики и расстройство пищеварения.

Приготовленная в духовом шкафу тыква сохраняет максимум полезных веществ. Они быстро усваиваются организмом матери и передаются малышу с молоком. Разнообразить меню помогут тыквенный сок и пюре, каша на молоке с рисом и маслом, ароматные запеканки с крупами, фруктами и медом.

Тыква на 90% состоит из воды, а в 100 граммах оранжевого овоща содержится всего 22 калории. Он хорошо подходит мамам, которые не хотят лишать малыша грудного молочка, но стремятся поскорее прийти в форму после родов. Кроме мякоти можно пробовать тыквенные семечки, в них много белка, цинка и витаминов. Масло из семян богато жирными кислотами, оно повышает иммунитет и улучшает состояние сосудов.

Тыквенный сок

Свежевыжатый тыквенный сок богат витаминами и микроэлементами, имеет аппетитный оранжевый цвет. Он не содержит аллергенов и стимулирует лактацию, поэтому рекомендуется во время кормления. Впоследствии его предлагают малышу в качестве прикорма. Сок стимулирует обменные процессы, улучшает перистальтику кишечника, выводит токсины.

Тыквенный сок хорошо пить маме, а потом и ребенку в качестве прикорма

При первом употреблении сока тыквы во время грудного вскармливания (ГВ) родителям важно следить за самочувствием крохи. Проблемы со стулом, колики, беспокойство ребенка – причина для временного отказа от напитка. Также он не рекомендуется, если мама страдает такими заболеваниями:

  • пониженная кислотность желудочного сока;
  • обострение заболеваний печени и поджелудочной;
  • диарея, проблемы с пищеварением;
  • воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта.

Тыква в сметанном соусе

Это ароматное блюдо станет отличным гарниром к отварному мясу. Для него нужны такие продукты:

  • 500 гр. мякоти молодой тыквы;
  • 3 ч.л. муки;
  • 250 гр. сметаны;
  • 1 ст.л. уксуса;
  • 2 ст.л. рубленого укропа;
  • 40 гр. маргарина;
  • 100 мл. мясного бульона;
  • четверть лимона.

Овощную мякоть режут кубиками, заливают кипятком и варят до готовности. Смешивают уксус и воду (по 1 ст.л), добавляют рубленый укроп, кипятят. С помощью муки и маргарина делают светлую пассеровку, вливают бульон и сметану до образования густой смеси. Добавляют укропный соус и кипятят снова. Готовую подливу заправляют лимонным соком, опускают в нее отварную тыкву и разогревают. Нежное блюдо можно подавать!

Тыква в сметанном соусе может быть как самостоятельное блюдо, так и гарниром

Запеченная тыква с сыром

При запекании с сыром овощ сохраняет свои полезные свойства. Блюдо понравится не только молодой маме, но и всем членам семьи. Для его приготовления требуются:

  • оранжевая мякоть – 300 гр;
  • мука – 60 гр;
  • сыр сорта «Российский», «Моцарелла» – 20 гр;
  • яйцо – 1 шт;
  • сметана – 2 ст.л;
  • морковь – 50 гр;
  • растительное масло;
  • соль.

Очищенный овощ нарезают мелкими кусочками, присаливают и оставляют на четверть часа. Взбивают молоко, яйца и муку, готовят густое тесто. Обмакивают в него кусочки тыквы и обжаривают на растительном масле с 2-х сторон до получения розоватой корочки. Овощи складывают в смазанную жиром форму, посыпают тертой морковью и сыром, запекают около 15 минут при температуре 220 градусов. Можно подавать с картофельным пюре.

Запеченная тыква с мясом

Кормящей матери следует кушать нежирные сорта мяса (кролик, курица, индейка). Приобретать его можно только в проверенных местах (у фермеров и поставщиков качественной продукции). В сочетании с овощами мясо быстро восстановит силы и станет отличным источником белка. Для запекания блюда потребуются:

  • оранжевая мякоть;
  • свежие яйца – 2 шт;
  • маргарин – 60 гр;
  • репчатый лук – 2 головки;
  • свежее мясо – 350 гр;
  • мука – 2,5 ст.л;
  • соль и молотый черный перец;
  • жир для жарки – 10 гр.

Подготовленный овощ режут ломтиками, пассеруют в муке и яйцах. Кусочки выкладывают на раскаленную сковороду, обжаривают с двух сторон. Отдельно малыми кусочками нарезают мясо и лук. Обжаривают в маргарине, добавляют немного воды, перец и соль, тушат 10 минут. Противень для запекания смазывают маслом и укладывают мясо с овощем в несколько слоев. Запекают в разогретой духовке 15 минут. Полноценное блюдо на ужин готово!

Запеченная тыква с яблоками

Блюдо понравится сладкоежкам, но не добавит лишних калорий. Чтобы его приготовить понадобятся:

  • тыква и яблоки зеленых сортов – по 0,5 кг;
  • сырые яйца – 2 шт;
  • немного сахара, соли;
  • растительное масло – 50 гр;
  • ваниль на кончике ножа по желанию.

Режут овощ и яблоки кубиками, смешивают, тушат 20 минут до полуготовности. Параллельно растирают желтки с сахаром. Остужают яблочно-овощную массу, добавляют перетертые желтки, взбитые отдельно белки и ванильный сахар. Аккуратно перемешивают и выливают в смазанную маслом форму. Запекают при температуре 220 градусов 15 минут. Готовую запеканку посыпают сахарной пудрой и подают порционно.

Период грудного кормления для самой женщины характеризуется отказом от многих продуктов. При этом питание должно быть богатым витаминами и другими полезными веществами. Тыква при грудном вскармливании поможет восполнить организм недостающими элементами.

Вся польза от продукта в период лактации

Тыква должна быть включена в рацион не только кормящей женщины, но и самого малыша, когда придет время. Овощ богат витаминами, микроэлементами и минеральными компонентами. Его можно есть женщинам, которые набрали лишние килограммы после родов. В 100 г продукта содержится всего 23 кКал.

Продукт питания содержит много клетчатки, которая способна наладить работу кишечника, справиться с запорами и вывести лишнюю жидкость из организма.

Тыква на 90% состоит из воды, поэтому помогает при болезнях мочевыводящих путей и обладает противовоспалительным действием.

В состав овоща входит каротин, способный вызвать аллергические реакции (сыпь, тошноту, рвоту, отек). Поэтому с осторожностью тыкву вводят в меню при грудном кормлении до того, как ребенку исполнится месяц.

Известна и польза тыквенных семечек, в составе которых много жирных кислот, белка, цинка и других микроэлементов. Они способны укрепить иммунитет, улучшить работу сердечной, сосудистой и нервной системы, выводят токсины из организма.

Тыквенный сок, сделанный из сырой мякоти, укрепит здоровье и придаст энергии. Он нормализует работу внутренних органов, улучшает свертываемость крови, укрепляет сосуды. Но сырой продукт следует с особой осторожностью употреблять, особенно в первый месяц. Если в процессе приготовления тыквенный сок прошел термическую обработку, то часть витаминов распадается.

Тыквенный сок является эффективным средством устранения запоров, нормализации обмена веществ и работы органов пищеварения.

В какой период овощ вводят в рацион

Первые недели после родов нужно придерживаться строгой диеты. В рационе не должны присутствовать продукты с яркой окраской, к которым относится тыква. Когда ребенку исполнится месяц, можно попробовать съесть небольшой кусочек тыквы, без дополнительных компонентов, чтобы понять, появилась ли реакция на продукт у ребенка. Если у грудничка нет аллергии, стул не нарушился, можно приготовить блюдо с данным овощем.

Сначала порция тыквы не должна превышать одной чайной ложки. Постепенно доводят порцию до 100 г.

Следует учитывать, что чрезмерное употребление продукта может привести к повышению билирубина у женщины и ребенка. В некоторых случаях болезнь может протекать бессимптомно. В других случаях можно обнаружить окрашивание отдельных участков кожи и белков глаз в желтый цвет. После исключения продукта из рациона состояние стабилизируется. Поэтому стоит с осторожностью вводить продукт, пока малышу не исполнился месяц.

В каком виде разрешено употреблять продукт

Известно множество рецептов приготовления тыквы. Кормящей маме разрешено есть овощ в вареном, печеном, тушеном виде.

Тыква хорошо сочетается с любыми кашами, другими овощами и даже фруктами. Полезен тыквенный сок.

Рецепт каши из риса с тыквой, разрешенного в первый месяц кормления грудью

Овощ почистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками и залить водой. После 20 минут варки овощ измельчить с помощью блендера. Отдельно отварить рис до полуготовности и соединить с тыквенной массой. Добавить молоко и сахар по вкусу. Варить на медленном огне еще 5 минут.

Рецепт крем-супа из тыквы и картофеля

Овощи следует порезать кубиками, залить водой. После того как вода закипит, бульон переливают в другую емкость. Овощи разминают до состояния пюре. В полученную массу снова влить бульон, добавить семечки тыквы, зелень и соль. Готовое блюдо можно заправить сметаной.

Тыквенный сок в небольших количествах разрешено пить каждый день. Он улучшает лактацию и обогащает организм питательными веществами. Можно сочетать с соками других овощей и фруктов.

Если у мамы и ребенка нет аллергии, то продукт можно в умеренных количествах включать в меню, не опасаясь за здоровье. С тыквой в организм попадает много полезных витаминов, и этим овощем удается разнообразить меню.

Во время кормления грудью женщины вынуждены тщательно следить за питанием и отказываться от многих продуктов, чтобы избежать аллергических реакций у ребёнка. При этом лучше питаться таким образом, чтобы и мама, и малыш получали витамины и полезные вещества в достаточном объёме. Отличным выбором в этом случае становится тыква и блюда из неё. Растение содержит большое количество полезных микроэлементов, не вызывает аллергии и улучшает лактацию, что важно в первые месяцы после рождения ребёнка.

Что такое тыква, чем она полезна и когда вредна

Тыква — бахчевая культура из Мексики. Употребляют её сырой, печёной или тушёной. Также в пищу используются семечки и сок. Масло, получаемое из семян, относится к лекарственным средствам. Оно помогает в борьбе с экземой и псориазом, защищает от излишков холестерина в сосудах, укрепляет волосы и ногти.

Польза тыквы:

  • оранжевый цвет свидетельствует о наличии бета-каротина. Этот пигмент преобразуется организмом в ретинол (витамин А), укрепляющий зрение. Тыквина (плод тыквы) содержит в 5 раз больше каротина, чем морковь. Витамин А обладает антиоксидантным и иммуностимулирующим действием;
  • тыква содержит редкий витамин К, который помогает улучшить свёртываемость крови, участвует в образовании костной ткани и кроветворении;
  • витамин Т в тыкве помогает расщеплять жиры, снижая вероятность образования тромбов и липидных бляшек на стенках сосудов;
  • витамин D способствует усвоению тяжёлой пищи. Тыква — полезный гарнир к мясу;
  • высокое содержание кальция (46 мг на 100 г продукта) помогает поддерживать нужный уровень этого микроэлемента в организме;
  • калий в составе тыквы (340 мг на 100 г продукта) оказывает противоотёчное действие, поддерживает тонус сосудов;
  • ликопин защищает от образования опухолей, продлевает молодость, улучшает зрение. Важно знать, что после термической обработки объём ликопина возрастает.

Кроме того, тыква содержит витамины В, С, РР, Е, а также микроэлементы железо, фтор, цинк, фосфор. Такая особенность делает плоды растения незаменимыми при проблемах с пищеварением (из-за послабляющего эффекта), при лечении ран и ожогов, при заболеваниях глаз, бессоннице, цистите и пиелонефрите. Гипертоникам употребление тыквы поможет нормализовать давление, больным сахарным диабетом — снизить уровень сахара в крови. Исключение составляет поздняя стадия диабета: тыквенный сок находится под запретом из-за высокого гликемического индекса.

Но помимо несомненной пользы, тыква несёт и вред. Продукт противопоказан при:

  • гастрите с низким уровнем кислотности. Поскольку тыква содержит грубую клетчатку, переваривать её при низкой кислотности очень трудно;
  • кишечных коликах и метеоризме. Продукт усугубляет эти проблемы;
  • нарушении водно-солевого баланса. Употребление тыквы в больших количествах, а также в сыром виде, становится причиной вздутия, диареи и последующего обезвоживания организма;
  • повреждении эмали зубов из-за употребления в пищу неконтролируемого количества тыквенных семян.

Энергетическая ценность сырой тыквы невелика и составляет 28 ккал на 100 г продукта. После термической обработки калорийность меняется.

Таблица: калорийность блюд

Продукт/блюдо Калорийность, ккал/100 г
Тыква сырая 28
Тыквенный сок 34
Тыква отварная 37
Тыква запечённая 46
Тыквенный нектар 48
Тыква жареная 76
Пюре из тыквы 88
Тыква тушёная 189
Мука из тыквы 305

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат белок, цинк, магний и органические жирные кислоты, что делает продукт калорийным и питательным (556 ккал/100 г). Витамин Е улучшает состояние кожных покровов. В день нужно съедать не менее 50 г семян. Продукт помогает выводить из организма лишнюю жидкость и препятствует отложению солей.

Известно и такое свойство тыквенных семечек, как способность быстро и эффективно избавлять организм от паразитов. Продукт содержит кукурбитин. Это вещество обездвиживает глистов, после чего они не могут зацепиться за стенки кишечника и покидают его естественным путём. Чтобы избавиться от паразитов, применяются семена как в сыром, так и в слегка обжаренном виде. Их также подсушивают или измельчают и употребляют в составе глистогонных смесей.

Масло из тыквы — натуральное лекарственное средство

Для получения продукта используется холодный отжим тыквенных семян, что способствует сохранению большого количества полезных веществ. Тыквенное масло часто продаётся в аптеках как лекарственное средство, в состав которого входят:

  • линолевая и пальмитиновая кислоты, помогающие в профилактике образования тромбов и холестериновых бляшек на стенках сосудов;
  • флавоноиды, обладающие антимикробным и обеззараживающим действием;
  • токоферолы, защищающие клетки тканей всего организма;
  • фитостеролы, снижающие вероятность возникновения опухолевых образований;
  • фосфолипиды, необходимые в борьбе с псориазом и экземой;
  • каротиноиды, способствующие укреплению костной ткани, замедляющие старение, улучшающие зрение.

Масло помогает при лечении изжоги и болезней почек, используется как желчегонное средство. Однако употреблять лекарство следует с осторожностью людям, имеющим камни в желчном пузыре, поскольку они могут прийти в движение. Все манипуляции лучше проводить после консультации с лечащим врачом.

Тыквенное масло эффективно избавляет от заболеваний кожи головы (себорея, перхоть) благодаря высокому содержанию цинка. Лекарственное средство незаменимо при выпадении волос. Чтобы добиться нужного результата, необходимо делать из масла специальную маску:

  1. Втереть 1 ст. л. продукта в кожу головы.
  2. Обмотать волосы целлофаном, сверху покрыть махровым полотенцем.
  3. Оставить маску на ночь, утром смыть с использованием шампуня.
  4. Применять до 3 раз в неделю в течение месяца.

Несмотря на множество достоинств, тыквенное масло следует использовать умеренно. Желательно получить одобрение врача, поскольку такое средство может вызвать расстройство стула или неприятную отрыжку, а в редких случаях — аллергическую реакцию.

Тыква при грудном вскармливании

Во время кормления грудью женщина внимательно следит за своим рационом, чтобы не навредить неокрепшему организму ребёнка. В меню обязательно должна появиться тыква. Бахчевая культура из Мексики приносит немалую пользу и кормящей маме, и младенцу:

  • железо в составе плодов становится незаменимым помощником в борьбе с послеродовой анемией. В сочетании с такими микроэлементами, как медь, кобальт и цинк, молекулы железа принимают участие в кроветворении и способствуют повышению уровня гемоглобина;
  • витамин РР понижает степень концентрации холестерина в крови, снижает риск воспалительных процессов в организме;
  • аскорбиновая кислота (витамин С) помогает усилить иммунные функции;
  • жидкость, из которой на 90% состоит мякоть тыквы, оказывает мочегонный эффект, помогает в борьбе с отёками и лишним весом в послеродовый период;
  • витамин В1 положительно влияет на деятельность мозга, успокаивает нервную систему. Тыква — эффективное профилактическое средство в борьбе с усталостью и бессонницей.

Тыква улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта. Но это не всегда положительно сказывается на самочувствии кормящей женщины, поскольку вызывает слабительный эффект. У малыша могут появиться колики и вздутие живота.

Другие причины отказаться от употребления тыквы при лактации:

  • аллергическая реакция, вызванная каротином;
  • снижение кислотности у мамы;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • развития каротинемии (количество каротиноидов в крови превышает норму). Каротинемия возникает при неконтролируемом употреблении тыквы. Один из главных симптомов заболевания — жёлтый цвет кожных покровов. В таком случае необходимо на время исключить тыквенные блюда из меню.

Аллергии на тыкву не должно быть. Мне наоборот педиатр рекомендовал есть блюда из тыквы, так как мы маленькими родились, а тыква способствует быстрому росту и правильному развитию малышей. Не смотря на то, что опасность проявления аллергии у нас была с рождения, тыкву в рационе мы перенесли хорошо. Удачи Вам!

чистякова вера

http://nedeli.org/mama/forum21/topic1473/

Тыква и блюда из неё по-разному влияют на организм мамы и ребёнка в зависимости от способа приготовления:

  • оранжевый плод в сыром виде поможет повысить уровень железа в крови. Но при употреблении его в больших количествах возникает расстройство кишечника и метеоризм. Сырую тыкву в рацион кормящей мамы следует включать как можно реже;
  • тушёные блюда улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы, помогают уменьшить объём кровяных выделений в первый месяц после рождения малыша. Приготовление тыквы с растительным маслом улучшает усвоение витамина А;
  • варка сохраняет полезные вещества. Приготовленный таким образом продукт считается гипоаллергенным и безопасным для употребления при лактации. Блюда из варёной тыквы помогают при запорах и цистите;
  • продукт, приготовленный на пару, наиболее полезен при грудном вскармливании. Блюдо получается сочным, полезным и ароматным;
  • запечённую и жареную тыкву при кормлении грудью употреблять не стоит, поскольку это грозит коликами у младенца.

Тыква увеличивает объём грудного молока. Это особенно важно в первые месяцы после родов, когда грудное вскармливание ещё не установилось.

Видео: продукт для повышения лактации

Несмотря на возможность возникновения у кормящей женщины и ребёнка аллергии на каротин, тыква в сыром виде относится к гипоаллергенным продуктам. Аллергическая реакция чаще возникает у малыша и проявляется в виде:

  • выступающей на щеках сыпи, покраснений, шелушений;
  • расстройств кишечника, нарушений стула;
  • заложенности ЛОР-органов.

Чтобы избежать возможных негативных последствий употребления в пищу этого плода, лучше производить его тепловую обработку. В таком виде тыква становится гипоаллергенным и безопасным продуктом.

Тыквенный сок в меню кормящей мамы

Свежевыжатый тыквенный сок содержит большое количество витаминов и минералов. Напиток:

  • улучшает свёртываемости крови;
  • очищает организм от токсинов;
  • препятствует образованию угревой сыпи;
  • благотворно влияет на нервную систему и избавляет от депрессий.

Из-за высокой биологической активности тыквенный сок не рекомендуется употреблять при лактации. Все содержащиеся в нём микроэлементы моментально всасываются при попадании в желудок и через молоко матери передаются малышу. У ребёнка может появиться аллергическая реакция или диарея. От употребления напитка стоит отказаться в пользу разнообразных каш, заправленных кусочками тыквы. Можно пить сок, разбавленный водой, и в объёме не более 0,2 л в день.

Думаю первые полгода лучше не рисковать, а то всё же есть вероятность аллергии, даже если ранее не было, то может появиться. А потом конечно можно если нет реакции, но переусердствовать не стоит, должна быть какая то норма, а не так что бы стаканами пить тыквенный сок. Полстакана это нормально.

zeppelin

http://nedeli.org/mama/forum21/topic1473/

Как вводить продукт в рацион при грудном вскармливании

Тыква не является запрещённым продуктом при лактации. С учётом того, что у мамы нет аллергии на каротин, вводить продукт в меню можно уже на десятый день после родов. Следует использовать тыкву после термической обработки, а не в сыром виде. Лучше всего выбирать сорта с зелёным или белым окрасом, поскольку это наименее аллергенные виды.

При первом употреблении необходимо приготовить блюдо в небольшом количестве (до 20 г). Употреблять его лучше утром или в середине дня. Таким образом можно отследить реакцию грудничка на продукт. Если негативных последствий не наблюдается (нет аллергии, ухудшения стула, вздутия и диареи), порцию блюда увеличивают. В случае возникновения аллергической реакции, тыкву исключают из рациона. Через 1–2 месяцев нужно снова попробовать ввести её в своё меню.

Малышу разрешается попробовать тыкву в сыром виде через 4–5 недель после рождения в количестве не более одной чайной ложки в день. Впоследствии порцию доводят до 100 г в сутки при отсутствии негативной реакции у ребёнка. При наличии аллергии плод запрещён к употреблению на 1–2 месяца. Затем продукт снова включают в меню, начиная с небольших порций. Важно помнить, что при грудном вскармливании блюдо из тыквы нужно употреблять не более двух раз в неделю. Одна порция — 100–300 г.

Полезные рецепты для кормящей мамы

Продукт хорошо сочетается с крупяными блюдами. Он полезен и в качестве гарнира к мясу или рыбе. Для женщины, кормящей грудью, лучше всего употреблять тыкву в варёном, пареном и тушёном виде, поскольку даже небольшая коричневая корочка на плоде (после обжарки или запекания) способна стать причиной колик у ребёнка.

Полезные рецепты:

  1. Пюре для грудничка: 250 г мякоти без кожуры и семечек залить водой и варить на медленном огне 20 минут до разваривания. Тыкву необходимо протереть через сито или измельчить блендером, затем разбавить грудным молоком. Подавать в тёплом виде.
  2. Пшённая каша с тыквой для мамы: мякоть нарезать, залить горячим молоком и варить до размягчения. Пшено промыть и высыпать в молоко с тыквой, добавить сахар и соль по вкусу и варить ещё 15 минут, затем поставить кашу томиться в разогретую духовку на полчаса.
  3. Фаршированная тыква: плод вымыть, срезать часть верхушки в виде крышечки, вынуть семена. Отварить рис, добавить в него небольшое количество изюма и сахара. Полученную смесь выложить внутрь тыквы, добавить сливочное масло и плотно прикрыть крышечкой. Поставить в духовку выпекаться в течение 45 минут или до размягчения овоща.
  4. Суп-пюре из тыквы. Отварить кусочки тыквы в небольшом количестве воды до размягчения. Измельчить отварной овощ до состояния пюре. Добавить сливочное масло, соль и сахар по вкусу. Перед подачей на стол положить в тарелку ложку сметаны и посыпать зеленью.

Видео: вкусный суп-пюре из тыквы

Тыква — натуральный продукт, содержащий комплекс полезных витаминов и минеральных веществ. Кормящим мамам рекомендуется включать тыквенные блюда в свой рацион в первые месяцы после рождения ребёнка. Важно помнить и о негативных последствиях неумеренного употребления продукта. Также необходимо тщательно следить за качеством плодов и реакцией на них малыша.

«>

Можно ли семечки при грудном вскармливании: подсолнечные, тыквенные, кунжутные

Когда говорят о радости материнства, почему-то забывают упомянуть связанные с этим пищевые ограничения. Каждая женщина переносит это по-своему. Но многие из представительниц прекрасного пола любят пощелкать семечки. Однако, даже такие привычные семечки при грудном вскармливании вызывают вопросы.

Как выбрать и в каких количествах можно есть семечки: подсолнечные, тыквенные, кунжутные? Поговорим о каждом виде отдельно.

Польза и вред семечек

Самые популярные среди прочих семечек, подсолнечные. Они вкусные, обладают приятным запахом и от них невозможно оторваться. Следующие в очереди по популярности тыквенные. Такие семечки обладают непередаваемым вкусом с легкой горчинкой, легко чиститься и по размеру они значительно больше семян подсолнуха.

И последние, но не по значимости – кунжутные семечки. Кунжутные семена, как правило, используются в кулинарии в качестве украшения, реже, в салатах и соусах. Чаще используют кунжутное масло, польза которого давно доказана.

Можно ли кормящей маме есть семечки подсолнуха?

Подсолнечные семечки при кормлении грудью не всегда идут на пользу. Но сперва о хорошем. Подсолнечные семечки на ГВ полезны тем, что помогают справиться со стрессом, благодаря натуральному антидепрессанту. Также в них содержится ценный для малыша витамин D, который влияет на качество развития ребенка (физическое и умственное).

Большое количество кальция в семечках при грудном вскармливании поможет быстрее восстановить ногти, волосы и зубы новоиспеченной мамочки. Если у вас проблемы с лактацией, то подсолнечные семечки помогают в выработке молока.

Не забываем и о негативно воздействии на организм. Семечки категорически запрещены в употребление мамочкам, которые кормят грудью, если ребенок страдает аллергическими реакциями. В таком случае мама должна придерживаться строгой диеты, чтобы не навредить своему ребенку.

Можно ли кормящей маме есть жареные семечки? Не стоит, лучше использовать в употребление не обжаренные и очищенные (самостоятельно) ядра подсолнечника. Помните о высокой калорийности продукта. Если молоко станет очень жирным, это плохо скажется на поджелудочной железе малыша. Помните, что грызть семечки вредно для зубов, и они несут основательную нагрузку на пищевод матери и младенца.

Всегда, когда начинаете принимать в пищу новый продукт (не только семечки), обращайте внимание на реакцию ребенка.

Если заметили высыпания на коже, раздражение или шелушение, выводите из рациона аллергенный продукт. Избегайте соленых семечек при грудном вскармливании. Соль задерживает воду в организме и могут появиться отеки.

Исходя из всего этого, можно сказать, что семечки подсолнуха кушать можно и нужно. Но с некоторыми оговорками. Даже небезызвестный доктор Комаровский упоминал пользу семечек при грудном вскармливании.

Можно ли кормящей маме есть тыквенные семечки?

В первый месяц после родов очень хочется побаловать себя чем-нибудь из еды. Но чаще всего кормящие матери существуют на овсяной каше, гречке и воде. Можно побаловать себя и купить неочищенные, нежареные, белые тыквенные семена.

Тыквенное семя содержит полезный элемент – цинк, который благотворно влияет на зрение, волосы, состояние кожи матери и младенца. А также укрепляет иммунитет малыша. Еще одним неоспоримым преимуществом употребления белых тыквенных семечек при лактации является то, что они не раздражают слизистую и не засоряют кишечник. Продукт является гипоаллергенным, так что безопасен как для мамочки, так и для младенца.

Минусом является то, что тыквенных семечек нельзя много есть во время грудного вскармливания. И нежареный вариант всегда полезнее.

Можно ли кормящей маме есть кунжутные семечки?

Семя кунжута редко кто использует в пищу просто так. Часто белый шлифованный кунжут применяют в сдобе или при приготовлении сладостей, иногда добавляют в разные сорта хлеба. Больше пользы будет от черного, неочищенного кунжутного семени. Плюс таких семечек при грудном скармливании в повышении иммунитета мамы и новорожденного. Высокий уровень кальция влияет на быстрый рост ногтей, зубов и костей.

Несмотря на все плюсы, именно благодаря высокому уровню кальция, кунжутное семя нельзя есть больше одной столовой ложки в день. Если переборщить с кунжутом, родничок малыша может зарасти быстрее положенного времени. А это повлечет неприятные последствия, как правило, повышенное черепное давление и головные боли.

Правила употребления семечек

Во-первых, запомните одно, любые жареные семечки при грудном вскармливании запрещены. Если так хочется побаловать себя семечками, купите немного подсушенные и пожарьте самостоятельно на сухой сковороде. Во-вторых, при покупке выбирайте не соленый вариант. И в третьих, покупайте семечки в кожуре.

Последнее, что нужно знать о потреблении семечек в период грудного вскармливания, – не злоупотребляйте. Достаточно лишь двух столовых ложек в день, чтобы получить полезные витамины и микроэлементы.

Как избавиться от зависимости?

Семечки на ГВ, та небольшая радость, что еще остается у новоиспеченной мамы. И так трудно себе отказать в этой приятной слабости. Но подумайте, семечки могут изрядно навредить вашему малышу. А это уже большой стимул отказаться от них или снизить количество, потребляемое в день.

Для того чтобы избавиться от такой, казалось бы, пустяковой зависимости, начните с малого. Постарайтесь покупать маленькие пачки, например, по 50 грамм. Или не покупать вовсе. Ведь если нет соблазна, то и срываться будет не на что. Можно заменить семечки при грудном вскармливании на орехи (если у малыша нет аллергии) или сухофрукты (не засахаренные).

Некоторые люди, для того чтобы избавиться от зависимости (семечки, конфеты, сигареты и т. д.) просто кушают то, что нельзя до тех пор, пока этот продукт не начнет вызывать тошноту. Не стоит доводить до такого, тем более если ваш ребенок находится на грудном вскармливании.

Можно ли кормящей маме семечки? Лучше просто знать меру во всем. Тогда ваше здоровье и здоровье ребенка будут в безопасности. И вы не столкнетесь с разными неприятностями, которые не так-то просто устранить.

Автор: Наталья Семенова,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, можно ли кормящей маме семечки и орехи

Автор

Автор портала Mama66.ru

Почему тыквенные батончики на удивление хороши для грудного вскармливания

Для каждого продукта есть сезон … а когда дело доходит до тыквы, этот сезон, наконец, снова здесь. Точно так же, как первые дни лета заставляют вас жаждать гигантского мягкого рожка, когда температура начинает падать и листья начинают меняться, ваше пристрастие превращается в тыквенные специи (от недавно популярных блюд, таких как паста, до классических блюд, таких как пирог). И хотя вам определенно не нужна отговорка, у кормящих мам на самом деле есть веская причина, чтобы побаловать себя… особенно в случае тыквенных батончиков. Так почему же тыквенные батончики подходят для кормления грудью?

Если вы кормите грудью или скоро будете кормящей матерью, вы, вероятно, знаете, что означает слово «галактагога», но на всякий случай скажу, что «галактагога» — это то, что способствует или увеличивает выработку грудного молока. И угадайте, какая еда попадает в категорию галактагов? Ага, тыква. Как сообщает The Digestible, блог программы «Питание и диетология» Университета Сан-Франциско, тыква связана с увеличением производства молока для кормящих мам.Даже семена тыквы (также называемые пепитами) могут быть полезным дополнением к обычному рациону кормящей мамы, как сообщил Romper в предыдущей статье: семена тыквы являются хорошим источником белка, они также богаты клетчаткой и железом (важно для нервов и клеток мозга. развития), с одной унцией тыквенных семечек, что соответствует половине суточной нормы железа для кормящих мам.

Так что, очевидно, тыква сама по себе неплохая вещь. Но как насчет других ингредиентов в среднем тыквенном батончике? Есть ли что-нибудь еще в этом вездесущем осеннем лакомстве, которое нужно вашему кормящемуся организму?

Конечно, не все стержни одинаковы.Во-первых, есть традиционный вариант (домашний или купленный в пекарне) с тыквенным дном и слоем глазури сверху. Кроме того, есть бесчисленные вариации на эту тему, от веганского до палео, без глютена и так далее. Преимущества вашего батончика для грудного вскармливания, естественно, будут зависеть от специфики.

Итак, давайте возьмем в качестве примера старинную разновидность глазури из сливочного сыра.

Эти простые тыквенные батончики со взбитой глазурью из сливочного сыра от Mel’s Kitchen Café могут выглядеть как простой торт (ням), но они наполнены тыквенным пюре.Кроме того, добавление небольшого количества корицы только поможет еще больше увеличить выработку молока, поскольку, по данным Science Direct, корица также считается галактагогом (наряду с другими ароматическими специями, включая анис, тмин, корицу, укроп, фенхель и пажитник). ).

Если вы хотите направить свою тягу к тыквенным батончикам в менее декадентском направлении к десертам, эти веганские тыквенные батончики с шоколадной крошкой и овсяными хлопьями содержат тыкву, корицу и еще один ингредиент, который вы найдете почти в каждом печеньке для кормления грудью: овес.

«Народная мудрость давно превозносит пользу овса для производства грудного молока», — поясняет Parents , хотя исследования еще не выявили причину, по которой зерно работает.

Какой бы ни была причина, нет никаких сомнений в том, что эти планки лучше для вас, чем большинство (не говоря уже об отличном способе преодолеть эти спады энергии в середине дня).

Что касается тыквенных батончиков, которые вы не испекаете сами, как те, что были в Starbucks, к которым пристрастились все, пока они не были прекращены (похоже, тыквенная лепешка все еще идет, по крайней мере), ну…. эффективны они как галактагоги или нет, без сомнения, зависит от того, сколько в них действительно тыквы. (О, и к вашему сведению? На самом деле в PSL есть следы тыквенного пюре, но не ожидайте никаких результатов.)

Лучшие рецепты из тыквы для грудного вскармливания (которые тоже полезны!)

Поделиться — это забота!

Кормление ребенка грудью требует МНОГО топлива! Чтобы отпраздновать осень, мы собрали лучшие рецепты здорового питания для кормления грудью с использованием тыквы или тыквенных специй. Эти простые полезные рецепты тыквы помогут увеличить количество молока и зарядят вас энергией на весь день!

Это одни из лучших рецептов тыквы для грудного вскармливания , потому что они действительно полезны для вас! Этот список — гораздо больше, чем просто список рецептов печенья для кормления грудью.Он включает в себя рецепты для повышения лактации для каждого приема пищи, а также закуски.

Несмотря на то, что все рецепты печенья для кормления заманчивы, есть определенно более здоровые продукты для увеличения количества молока .

Итак, этот список посвящен другим идеям еды для увеличения количества молока, помимо печенья. Хотя ниже вы найдете несколько полезных версий.

Грудное вскармливание и тыква

Тыква на самом деле является галактикой! Это не только супер вкусно, но и помогает производить больше грудного молока.

Подходит ли тыква для грудного вскармливания?

Да, тыква — отличный продукт для кормящих матерей, поскольку в ней много питательных веществ и она способствует выработке большего количества грудного молока.

Посмотрите это видео!

Вот преимущества тыквы во время грудного вскармливания:

  • с высоким содержанием витаминов A, C и бета-каротина, которые могут повысить иммунитет.
  • хороший источник витамина Е, железа и фолиевой кислоты
  • с высоким содержанием клетчатки, которая может помочь обуздать аппетит и помочь в потере веса
  • Согласно этому исследованию,

  • может помочь вам производить больше грудного молока.

Ниже вы найдете множество рецептов, которые могут увеличить количество молока, включая коктейли из тыквы, тыквенные лакомства без запекания, тыквенные кексы и множество рецептов овсяных хлопьев из тыквы.

Есть идеи для завтрака, обеда, закусок в период кормления грудью и даже ужина, которые включают тыкву.

Все эти рецепты также включают в себя продукты, богатые питательными веществами и подходящие для кормления грудью.

Список включает палео, чистую пищу и рецепты кормления грудью без глютена. Большинство рецептов не содержат сахара или содержат мало сахара. И все эти рецепты не содержат молочных продуктов!

Молочные продукты — одна из групп продуктов, которые могут вызывать проблемы при грудном вскармливании. Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Это означает НЕТ ВИНЫ, когда дело доходит до еды!

Если вы все еще пытаетесь сбросить вес ребенка в послеродовом периоде, эти советы по кормлению грудью могут вам помочь.

Хорошо кормите свое тело, чтобы вы могли чувствовать себя лучше, и производите достаточное количество качественного грудного молока для вашего ребенка.

Не забудьте закрепить этот пост на потом!

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Нажмите сюда, для получения дополнительной информации.}

Лучшие продукты для кормления грудью

Все эти рецепты включают продукты, поддерживающие здоровое количество молока. Какие продукты лучше всего увеличивают лактацию?

  • Овсянка
  • Семя льна
  • Кокос
  • Фенхель
  • Нут
  • Пажитник
  • Чечевица
  • Пивные дрожжи
  • Орехи — миндаль, кешью, грецкие орехи и макадамия

Это лишь краткий список! Есть еще много продуктов, называемых galactogogues, которые могут помочь увеличить выработку молока и питание во время кормления грудью.

Нужен план питания с продуктами, которые можно есть? Подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте ниже, и мы отправим вам пустой план питания для печати ПЛЮС готовый план питания для вас в формате pdf с идеями питания, подходящими для грудного вскармливания.

Рецепты здорового кормления с тыквой

Какая часть осени самая лучшая ?? Тыква и тыквенные специи! Это несколько простых рецептов, которые помогут утолить вашу тягу и увеличить выработку молока.

Большинство этих рецептов не называются «рецептами кормления грудью», а включают продукты, которые, как известно, полезны при грудном вскармливании.

Ознакомьтесь с нашим планом чистого питания на неделю на осень , чтобы узнать больше о рецептах с осенними продуктами.

Овсяные рецепты лактации на осень

Овсянка — один из лучших продуктов для кормящих мам. Нет ничего лучше теплой миски овсянки прохладным осенним утром.

Но это не единственный способ есть овсянку при грудном вскармливании!

Вот несколько уникальных рецептов с добавлением овсянки и тыквы, которые помогут увеличить количество молока.

Тыквенные овсяные оладьи без глютена от Cookie + Kate — Овсяные оладьи без глютена — легкая альтернатива пшеничной муке. Тыква в этих блинах делает их такими пушистыми.

Рецепт тыквенных маффинов для кормления грудью (здоровые — без молочных продуктов, без глютена и без рафинированного сахара) от Birth Eat Love — Эти тыквенные кексы для кормления грудью идеально подходят для быстрого завтрака. И намного полезнее, чем большинство рецептов тыквенных маффинов, которые вы встречаете.Добавьте шоколадную стружку, чтобы сделать их еще вкуснее.

Здоровый овсяный батончик с тыквой и шоколадной крошкой (веганский и без глютена) от Ambitious Kitchen — Если вы ищете лакомство, которое по-прежнему полезно для вас, попробуйте эти липкие батончики.

Тыквенное печенье для кормления грудью от Birth Eat Love — Рецепт более полезного для здоровья печенья для кормления грудью с овсянкой. Эти печенья содержат меньше сахара, не содержат глютен и молочные продукты. Простой рецепт в одной чаше, чтобы вылечить тягу к тыквенным специям.

Рецепты смузи для кормления грудью из тыквы

Эти рецепты смузи из тыквы для кормления грудью идеально подходят для поддержания запаса молока во время грудного вскармливания. Попробуйте их на завтрак или перекус.

Ночной овсяный смузи с тыквенными специями от Running with Spoons — Этот супер-сливочный смузи пропитывает овсянку на ночь, чтобы помочь пищеварению. В его состав также входят семена чиа, которые увеличивают количество молока.

Зеленый смузи с тыквенным пирогом от Minimalist Baker — Попробуйте этот смузи из тыквы, чтобы увеличить лактацию.Он содержит кокосовое молоко и зеленый порошок для подачи молока.

Протеиновый коктейль «Тыквенный пирог» от Joyful Messes — это идеальная здоровая замена латте из тыквенных специй от Starbucks для кормящих мам. Он использует протеиновый порошок на растительной основе, чтобы дать вам дополнительный импульс.

Любите коктейли и коктейли? Вы должны попробовать этот новый протеиновый порошок на растительной основе, созданный специально для кормящих мам. Это называется «Молочная пыль», и это простой способ получить дополнительные питательные вещества, необходимые во время грудного вскармливания, И увеличить выработку молока.Он отлично подходит для коктейлей или коктейлей. Посмотрите здесь!

Рецепты лактации из тыквы без выпечки

Все рецепты в этом разделе можно приготовить в 1 миске или в кухонном комбайне. Они очень простые и могут быть изготовлены всего за несколько минут. Сделайте большую партию этих простых рецептов лактации без выпечки и храните в морозильной камере, когда вам понадобится быстрая, но сытная закуска для грудного вскармливания.

No Bake Pumpkin Spice Energy Bites от Well Plated — Быстро, легко и как маленький шарик тыквенного пирога.Эти энергетические закуски содержат овсянку и молотую муку из льняного семени для увеличения выработки молока.

Миндальные шарики с шоколадной крошкой от Layers of Happiness — Для более изысканных рецептов тыквы попробуйте эти удивительные маленькие угощения с тыквенными семечками, а не с тыквенным пюре, как многие другие рецепты. Миндаль, семена конопли и кокосовая стружка делают его супер здоровым усилителем лактации.

Mini Pumpkin Pie Bites от Tasteaholics — Эти кето-жировые бомбы так легко сделать.Жировые бомбы — отличный способ для кормящих мам увеличить количество полезных жиров и молока, пытаясь сбросить вес ребенка.

Рецепты для кормления грудью из веганской тыквы

Есть веганское блюдо во время грудного вскармливания? Попробуйте несколько из этих веганских рецептов, чтобы увеличить количество молока!

Paleo and Vegan Pumpkin Cheesecake Dip от Ancestral Nutrition — Идеальная закуска для кормления грудью! Этот соус хорошо сочетается с нарезанными яблоками. Он сделан из кокосовых сливок, поэтому является хорошей закуской для повышения грудного молока, не содержащей молочных продуктов.

Натуральный подслащенный пряный чай из тыквы от Recipes to Nourish — Вы любите тыквенный латте, но избегаете кофе и молочных продуктов во время грудного вскармливания? Эта версия Chai Tea создана для вас! Этот чай для кормления грудью сделан из травы фенхеля, повышающей уровень молока, и включает кокосовое молоко, что делает его отличной альтернативой классической версии Starbucks, не содержащей молочных продуктов.

Vegan Pumpkin Quinoa Breakfast от Cotter Crunch — этот рецепт — прекрасное начало дня.Киноа на завтрак зарядит вас энергией и дольше сохранит чувство сытости. В его состав также входят кокосовые сливки и кокосовое масло, которые отлично подходят для производства высококачественного грудного молока.

Vegan Pumpkin Pie Overnight Oats от My Darling Vegan — Овес и кокосовое молоко делают этот завтрак (или закуску) для увеличения выработки грудного молока. Сделайте несколько из них, чтобы сэкономить время и перекусить всякий раз, когда возникает чувство голода. Эти банки идеально подходят для приготовления овса на ночь.

Рецепты Easy Fall для кормления грудью

Есть даже простые рецепты ужина с тыквой, которые могут увеличить количество молока! Сохраните остатки для легкого обеда на следующий день.

Суп из жареной тыквы и фенхеля от Happy Hearted Kitchen — Полезный и крепкий рецепт супа для прохладных осенних вечеров. Фенхель в этом рецепте идеально подходит для увеличения количества молока.

Веганский медленноваренный тыквенный карри от The Foodie Dietitian — Этот легкий корм для кормления содержит множество продуктов для увеличения количества молока.В его состав входят чеснок, порошок карри (в котором есть пажитник, усиливающий молоко), нут и кокосовое молоко. И ВЫИГРАЙ, это сделано в мультиварке!

Карри из красной чечевицы и тыквенного супа от Budget Bytes — Еще одна отличная еда для кормящих грудью, которая включает в себя чечевицу и чеснок, усиливающие молоко.

Любите суп? Вот еще 9 рецептов супов, которые увеличивают выработку грудного молока!

При таком большом количестве вкусных блюд каждый день легко есть продукты, способствующие выработке молока.

Дополнительные ресурсы для увеличения количества молока

Это несколько дополнительных статей, которые помогут вам узнать больше о количестве молока и более здоровом питании во время грудного вскармливания.

План питания грудного вскармливания для здоровой мамы и ребенка

Рецепт шоколадных батончиков для лактации без выпечки

Рецепты лактации для приготовления большего количества грудного молока

Полный список продуктов для беременных и кормящих

Боретесь с похуданием ребенка? Ознакомьтесь с Послеродовым лечением, , одним из моих любимых онлайн-курсов, который поможет вам улучшить выработку молока и сбросить вес ребенка.Эта программа шаг за шагом проведет вас через УМНЫЙ способ послеродового восстановления — с использованием продуктов, богатых питательными веществами, и правильных упражнений. Узнайте, как присоединиться к нам!

Целебные замороженные блюда для послеродового и грудного вскармливания — это электронная книга, которая поможет вам приготовить замороженные блюда, подходящие для грудного вскармливания. Это быстрый и простой способ запастись продуктами, которые увеличивают количество молока и способствуют заживлению в послеродовом периоде. Эти настоящие блюда из морозильной камеры идеально подходят для занятых мам. Получите свою копию, чтобы начать сегодня!

Прикрепите этот пост на потом !!

Шаринг — это забота!

Почему молодым мамам следует попробовать эту богатую питательными веществами тыквенную гранолу

В качестве дипломированного диетолога Хизер на протяжении многих лет помогла многим будущим мамам и молодым мамам и их детям решить множество проблем с питанием. От обеспечения фертильности до кормления грудью — выбор правильных продуктов и соответствующая адаптация диеты могут помочь решить многие проблемы, с которыми женщины могут столкнуться до, во время и после беременности.Хизер здесь, чтобы представить свою тыквенную мюсли и причины, по которым ее полезные для здоровья ингредиенты являются целебными и восстанавливающими для беременных и послеродового населения.

Какое отношение послеродовые проблемы связаны с мюсли?

Я всегда добавляю мюсли в свои пакеты для ухода за молодыми мамами. (И не только потому, что я энтузиаст мюсли!)

Девять месяцев беременности сопряжены с большими физическими нагрузками и стрессами, после которых женскому организму требуется время на восстановление, обновление и омоложение.С этой целью важно интегрировать в рацион разнообразные продукты, богатые питательными веществами, чтобы восполнить потерянные запасы, облегчить и ускорить выздоровление и дать организму необходимый заряд энергии. Одна такая еда, которая покрывает все основы — мюсли! Моя тыквенная версия полна жизненно важных питательных веществ, включая клетчатку, белок, жиры омега-3, а также множество необходимых витаминов и минералов.

А для кормящих мам овес, лен, сухофрукты, тыквенные семечки и орехи являются естественными «галактиками» — продуктами, способствующими лактации, которые могут облегчить грудное вскармливание.Кормящим матерям требуется дополнительно от 300 до 500 калорий в день для обеспечения достаточного количества молока, поэтому мюсли — отличный энергетический выбор для завтрака или закуски, который помогает получить здоровый калорийный заряд.

Кроме того, есть много других причин любить домашнюю гранолу. Это просто и снисходительно. — основные ингредиенты, которые можно быстро и легко собрать, не беспокоясь о том, чтобы вытащить мерные чашки. В нем есть баланс питательных веществ — протеин, сложные углеводы и пищевые волокна, а также основные полезные жиры из орехов и семян — что делает мюсли питательным и абсолютно вкусным способом начать день на правильной ноге. Последние и последние большие партии для будущих завтраков и закусок, а — это супер удобно, брать с собой в дорогу!

Зачем мне это нужно?

Каждый основной ингредиент в моей мюсли служит определенной цели. Давайте разберемся:

Спереди и в центре овсяных хлопьев . Помимо того, что он содержит клетчатку, которая облегчает процесс пищеварения и может помочь облегчить запор для выздоравливающих мам, овес , , как известно, успокаивает и может способствовать расслаблению.Впоследствии это может вызвать высвобождение гормона окситоцина, который стимулирует выделение молока для облегчения кормления грудью.

Тыква является основным ароматом по нескольким причинам. Тыква содержит натуральную сладость, больше пищевых волокон, витаминов группы B и железа для повышения энергии, магния для снятия стресса и калия для баланса жидкости и электролитов организма, а также богата антиоксидантами, которые могут предотвратить болезни.

Льняное семя также содержит фитоэстрогены — соединения растительного происхождения, которые могут слегка имитировать гормон эстроген для улучшения и стимулирования лактации. Льняное семя также является богатым источником клетчатки, а также омега-3 жирных кислот, которые улучшают состав грудного молока и, возможно, его количество. Эти полезные жиры также взаимодействуют с несбалансированным уровнем гормонов в организме, что может снизить риск развития послеродовой депрессии.

И кешью , и pepitas (очищенные зеленые тыквенные семечки) являются «лактогенными» (стимулируют производство молока), среди прочего, из-за обильного источника цинка, потенциально повышающего концентрацию первичного гормона для регулирования синтеза молочного белка, пролактин. Cashews и pepitas также содержат железо и магний, которые помогают повысить энергию и содержат протеин, важный для заживления тканей.

Сушеная вишня и сушеная слива являются отличным источником пищевых волокон и содержат большое количество витамина С, который обладает мощными антиоксидантными свойствами. В целом, сушеных фруктов являются отличным источником меди для заживления тканей и восстановления растянутой кожи (например, растяжек), а сушеных фруктов , в частности, являются умеренным источником железа.

Несколько заключительных мыслей

Все матери разные. По этой причине включение в рацион продуктов Galactogogue может улучшить, а может и не увеличить выработку и выработку молока, в зависимости от конкретной женщины и ее тела. Недостаток молока может происходить по целому ряду сложных причин, некоторые из которых включают недостаточное потребление калорий, плохую гидратацию, периоды повышенного стресса, нечастое кормление грудью и / или плохое прикладывание к груди, истощение или недосыпание. К ним следует обращаться в первую очередь, и если низкий уровень предложения действительно вызывает беспокойство, обратитесь за советом к IBCLC (консультанту по грудному вскармливанию) или к своему врачу / акушерке.

После всего этого разговора о галактиках и молочной продуктивности я хочу прояснить, что каждый может съесть эту гранолу! Это вкусно и полезно в качестве закуски или завтрака даже для тех из вас, кто не обязательно молодожены … и я обещаю, что это не приведет к спонтанному производству молока.

Так что, если вы еще не проданы, моя мюсли идеально адаптируется и может быть легко адаптирована к вашим потребностям и вкусам в течение всего года. Я рекомендую следовать рецепту как шаблону с точки зрения пропорций влажных и сухих ингредиентов, но не стесняйтесь творчески настраивать его, добавляя уникальные ароматы и свой собственный вкус.В теплое время года попробуйте сушеные ягоды и цедру лимона; сушеные дольки персика с имбирем; манго с кокосовой стружкой; или ананас с цедрой лайма. Когда наступает осень и зима, попробуйте сушеные фрукты, такие как груша, клюква, инжир, смородина или финики, в сочетании с апельсиновой цедрой и теплыми специями, такими как корица, мускатный орех, гвоздика, анис, кардамон и душистый перец.

Ничто не сравнится с домашним приготовлением, поэтому возьмите большую миску и начните подбрасывать ингредиенты — делаете ли вы эту мюсли для себя или в качестве питательного подарка для молодой или будущей мамы!

Cheers, Heather

Скажите мне … Есть ли в вашей жизни новые или будущие мамы, которые оценили бы партию мюсли? Есть ли личный опыт с продуктами Galactogogue? Я хотел бы прочитать ваши комментарии!

Хотите больше? Вам также могут понравиться:

21 вещь, которую нельзя сказать кому-то, борющемуся с бесплодием

Моя борьба за возвращение тела после родов: отрывок из книги Дженны Вулф «Растворитель на 30»

Не могу забеременеть? Почему глютен может быть виновником

5 продуктов для кормящих матерей

Здесь мы перечисляем несколько полезных продуктов, которые можно есть в период грудного вскармливания.Читайте дальше, чтобы узнать об этом больше.

Автор Айшвария Вайдья | Опубликовано: 27 января 2019 г., 15:17 IST

1/6

Кормящие матери

Грудное вскармливание поможет обеспечить вашего малыша жизненно важными питательными веществами и витаминами. Но многие матери не понимают, какую пищу употреблять, чтобы их ребенок получал самое безопасное и полезное грудное молоко.Мамы, вы должны знать, что ваша диета может повлиять на вашего грудного ребенка. Следовательно, соблюдение здоровой диеты с достаточным количеством калорий и большим количеством жидкости жизненно важно для кормящих матерей. Различные исследования показывают, что женщинам следует выбирать сбалансированную диету, включающую свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, белковые продукты и небольшое количество жиров. По словам доктора Вины Аурангабадвала, гинеколога многопрофильной больницы Zen, Мумбаи, пажитник, также известный как мети, как в овощной, так и в семенной форме, может помочь улучшить производство грудного молока.Листья пажитника содержат фосфор, калий, кальций, пищевые волокна и железо, а семена содержат фолиевую кислоту и ниацин. Вот несколько продуктов, полезных для кормящих матерей.

2/6

Фенхель

Семена фенхеля: Семена фенхеля могут помочь вам увеличить количество грудного молока. Семена фенхеля обладают эстрогенными свойствами и могут быть полезны кормящим матерям.Но посоветуйтесь со своим врачом о количестве, в котором вы должны его есть, — советует д-р Аурангабадвала.

3/6

Шпинат

Шпинат: Шпинат — отличный источник железа и может вылечить анемию. Д-р Аурангабадвала предупреждает, что его следует хорошо прокипятить перед употреблением, чтобы избежать инфекций, передающихся через воду.

4/6

Гайки-3

Орехи: Кормящим матерям следует включать в свой рацион орехи, которые являются мощным источником серотонина, сообщает д-р Аурангабадвала.

5/6

Семена тыквы1

Тыквенные семечки: они богаты белком и клетчаткой, которые улучшают работу пищеварительной системы. Они также богаты омега-3 жирными кислотами, которые жизненно важны для развития мозга и нервной системы вашего ребенка. Это естественный источник DHA и альфа-линоленовой кислоты, который помогает кормящим мамам при грудном вскармливании.

6/6

2-слайд-брвон-рис

Коричневый рис: кормящим мамам следует выбирать коричневый рис.Он набит клетчаткой и содержит гормональные стимуляторы, которые могут помочь улучшить лактацию.

Тыква хороша для грудного вскармливания

Ребенок от четырех до шести месяцев.

Подходит ли тыква для грудного вскармливания? .

Ешьте много фруктов, таких как яблоки, груши, бананы и папайя.
Если можно одновременно накачивать обе груди.
Если вы ищете здоровую закуску, пока вы кормите грудью, здоровая еда SF Gate предложила семена тыквы.

Также известны как тыквенные семечки pepitas.
Даже тыквенные семечки являются хорошей закуской для кормящих мам, поскольку они содержат много клетчатки и железа.
Поэтому, зная о побочных эффектах тыквенных семечек, следует держаться подальше от тыквенных семечек во время грудного вскармливания.

Вот 9 впечатляющих преимуществ тыквы для питания и здоровья.
Давайте посмотрим на некоторые данные из авторитетных источников, чтобы узнать, что мы можем узнать о том, что тыква полезна для грудного вскармливания.Тыква — очень питательный овощ, который абсолютно безопасен для употребления во время беременности.

Сцеживает так же хорошо, как и непосредственно грудное вскармливание.
Хороший источник белка в тыкве.
Тыква — восхитительный вид зимней тыквы, произрастающий в Северной Америке и особенно популярный в День Благодарения и Хэллоуин.

Тыква, возможно, не широко известна своей магической способностью увеличивать количество молока, но она есть.Даже семена тыквы, также называемые пепитами, могут быть полезным дополнением к обычному рациону кормящей мамы, как сообщил Romper в предыдущей статье.
Регулирование гормонов в здоровом питании является ключом к остановке и обращению вспять выпадения волос, поскольку оно связано с повышением уровня андрогенного гормона дигидротестостерона ДГТ.

Вряд ли наука утверждает, что тыквенные семечки помогают при лактации.
У них сложились непрямые отношения грудного вскармливания.Двойной молокоотсос помогает стимулировать выработку молока, сокращая вдвое время сцеживания.

Тыквенные семечки действуют как средство от выпадения волос из-за содержания в них цинка, который помогает сбалансировать гормоны, что, в свою очередь, способствует росту волос.
Тыква — неожиданное галактическое средство.
Он также содержит антинутриенты, которых следует избегать во время беременности и кормления грудью.

Авокадо — это суперпродукт для кормления грудью, наполненный фолиевой кислотой, калием и витаминами B, C и E, а также клетчаткой и полезными жирами, которые поддерживают развитие мозга вашего ребенка.Всего 30 грамм тыквенных семечек соответствует почти половине суточной нормы железа для кормящих мам.
Тыква для кормящих мам — вещь полезная.

Да, тыква — отличная пища для кормящих матерей из-за высокого содержания питательных веществ и способности вырабатывать больше грудного молока.
Или даже если взять, то должно быть в значительном количестве.
Выловленный в дикой природе лосось, выращенный на ферме, или консервированный лосось, полезны для вас.

С момента изобретения эффективных молокоотсосов в конце 1990-х годов некоторые женщины начали сцеживать грудное молоко для ребенка, но не прикладывали ребенка к груди.
Включите в свой рацион такие полезные продукты, как грибы и тыквы.
Лосось отлично подходит для кормящих мам, потому что он содержит большое количество DHA — типа жира, важного для развития нервной системы ребенка.

Может ли тыквенное масло отрастить волосы.Тыква богата витамином А вместе с темно-зелеными и желтыми овощами, такими как морковь и брокколи.
Слегка надавите на грудь во время сцеживания, чтобы освободить ее.

Этот полезный для здоровья тыквенный хлеб для кормления грудью не только не содержит глютена и молочных продуктов, но и содержит меньше сахара, так что вы можете накачать молоко и по-прежнему наслаждаться своей любимой осенней закуской даже во время кормления грудью.
Овощи, такие как морковь, спаржа, кабачки и тыква, также очень хорошо удерживают газ.Малышу нельзя есть тыкву.

Если вы работаете полный рабочий день, попробуйте сцеживать молоко в течение 15 минут каждые несколько часов в течение рабочего дня.
Травяные чаи, такие как ромашка, одуванчик и кардамон, будут полезны для уменьшения симптомов колик.
Тыква богата бета-каротином, витамином С и клетчаткой.

Клинически не доказано, что семена орехов обладают лактогенными свойствами, но они веками использовались для помощи кормящим матерям благодаря высокому содержанию витаминов и минералов.Тыква полезна кормящим мамам и грудным детям.
Клетчатка может помочь предотвратить запор, а витамин С — укрепить иммунную систему, они полезны для кормящих матерей и растущих младенцев.

Можно ли есть тыкву во время беременности?

Вы беременны и хотите знать, какие продукты безопасны для вас и вашего ребенка? Вы любите тыкву, но не уверены, можно ли есть тыквенные семечки во время беременности? Вы тоже любите есть тыквенные семечки, но не знаете, безопасны ли они для употребления во время беременности?

Если вас беспокоит любой из вышеперечисленных вопросов, не паникуйте! Прочтите наш пост и узнайте все о пользе тыквенных семечек во время беременности.

Польза тыквы во время беременности для здоровья

Употребление тыквы и ее семян во время беременности имеет много преимуществ для здоровья. Однако важно, чтобы вы также получили подтверждение от врача перед употреблением во время беременности.

1. Предотвращение и облегчение спазмов в животе:

  • Тыква может помочь предотвратить спазмы в животе, которые возникают во время беременности, и даже избавиться от них.
  • Вы можете приготовить его на пару, приготовить или даже обжарить.

[Прочитано: Даты приема пищи во время беременности ]

2. Богат питательными веществами:

  • Тыквы содержат много важных питательных веществ, которые полезны для вас во время беременности.
  • Они содержат белок, жир, углеводы, витамины, железо, кальций, ниацин и фосфор.

3. Предотвращает диарею:

  • Употребление тыквы может снизить ваши шансы на диарею и экзему, которые часто могут быть распространенным заболеванием во время беременности.
  • Тыквы помогают вывести глистов из кишечника и очистить селезенку, уменьшая вероятность заражения желудка во время беременности.

4. Держите уровень сахара в крови под контролем:

  • Тыква может помочь снизить уровень сахара в крови.
  • Убедитесь, что у вас нет подсластителей или сахара, чтобы воспользоваться этим преимуществом.

5. Богатые белком:

  • Тыквы особенно полезны во время беременности, потому что они содержат большое количество белка.
  • Тыква также богата клетчаткой, которая предотвращает запоры во время беременности.

[Читать: Семена кунжута во время беременности ]

Польза для здоровья от употребления тыквенных семечек во время беременности

1. Полезно для сердца:

  • Просто съев четверть стакана тыквенных семечек, вы получите почти половину суточная потребность в магнии.
  • Это помогает вашему сердцу правильно качать кровь и способствует формированию костей и зубов вашего ребенка.Это также поможет предотвратить запоры, с которыми часто сталкиваются беременные женщины.

2. Богат цинком:

  • Семена тыквы содержат большое количество цинка.
  • Он помогает укрепить вашу иммунную систему, помогает лучше спать, а также помогает контролировать перепады настроения, которые часто встречаются во время беременности.

3. Хорошо для предотвращения диабета:

  • Тыквенные семечки помогают улучшить регуляцию инсулина, особенно если вы страдаете диабетом или находитесь в группе риска.
  • Это особенно полезно для предотвращения любых диабетических осложнений, поскольку снижает окислительный стресс.

4. Помогает успокоить и отсрочить эффекты менопаузы:

  • Прием тыквенных семечек обеспечит ваш организм естественными фитоэстрогенами, которые помогут повысить уровень хорошего холестерина в организме.

5. Способствует сну:

  • Тыквенные семечки содержат триптофан, аминокислоту, которую ваше тело превращает в гормон сна мелатонин.
  • Трудности с засыпанием и засыпанием — обычная проблема для беременных. Съешьте тыквенные семечки за несколько часов до сна, чтобы лучше уснуть. [1]

[Читать: Семечки во время беременности ]

Рецепты тыквы и тыквенных семечек

Вот несколько рецептов тыквы и тыквенных семечек, которые вы можете попробовать:

1. Кремовый суп из тыквы и чечевицы:

Вам понадобится:

  • 1 ст.и 1 чайная ложка оливкового масла
  • 800 г нарезанной тыквы без мякоти, включая семена
  • Щепотка сахара и соли
  • 50 г сливок Fraiche и еще немного, чтобы добавить во время подачи

Инструкции:

  1. Нагрейте масло в сковороде и слегка обжарьте лук. Продолжайте жарить, пока лук не станет золотисто-коричневым и станет немного мягким. Добавьте чеснок, мякоть тыквы, тимьян и чечевицу. Перемешайте.Далее добавляем горячий овощной бульон. Накройте сковороду крышкой и дайте ей вариться на медленном огне около 25 минут. Чечевица и овощи должны стать нежными.
  1. Вымойте семена тыквы и снимите с них кожицу. Нагрейте масло на сковороде и обжарьте семена, пока они не начнут лопаться. Продолжайте помешивать и закрывайте между ними крышку, чтобы семена не выскочили из кастрюли. Когда семена поджарятся, добавьте немного соли и сахара и хорошо перемешайте.
  1. Положите тыквенную смесь в кухонный комбайн и взбивайте, пока она не станет однородной.Добавьте крем Fraiche и снова взбейте.
  1. Подавать с поджаренными семенами и небольшим количеством тимьяна.

2. Пряные тыквенные семечки:

Вам понадобятся:

  • 1 ½ ст. топленый маргарин
  • 2 чайные ложки вустерширского соуса
  • 2 стакана сырых цельных тыквенных семечек

Как:

  1. Разогрейте духовку до 135 градусов Цельсия.
  1. Смешайте семена с соусом, соль, чесночная соль и маргарин.Смешайте их вместе и выложите на неглубокий противень.
  1. Выпекайте семена около часа, периодически помешивая.

[Читать: Семена льна во время беременности ]

3. Спагетти с тыквой и шалфеем:

Вам понадобится:

  • 800 г измельченной тыквенной мякоти
  • 1 чайная ложка золотой сахарной пудры
  • Около 20 крупно нарезанных листьев шалфея

Как:

  1. Поместите тыкву в кастрюлю и посыпьте сахаром и щепоткой соли.Добавьте около шести столовых ложек воды. Плотно накройте сковороду крышкой. Поставьте на средний огонь и дайте париться примерно 15 минут, пока тыква не станет мягкой, но все еще сохраняет форму. Если во время варки тыква кажется сухой, добавьте еще несколько столовых ложек воды. Когда закончите, отложите его в сторону.
  1. Добавьте масло и шалфей в сковороду и нагрейте, пока масло не начнет пениться. Варите спагетти в кастрюле с подсоленной водой около 10 минут или пока они не приготовятся должным образом.Когда все будет готово, слейте воду и выложите спагетти в кастрюлю. Не выбрасывайте воду.
  1. Поставьте шалфей и масло на сильный огонь, пока они не начнут шипеть. Добавьте лимонный сок и дайте ему разбрызгаться. Добавьте тыкву, топленое масло, половину пармезана и около четырех столовых ложек пасты. Добавьте спагетти. Смешайте все, чтобы покрыть все вместе. Посолить и поперчить по вкусу и посыпать пармезаном.

Хотя употребление тыквы и ее семян в пищу полезно для здоровья даже во время беременности, обязательно посоветуйтесь с врачом и попробуйте рецепты, указанные выше.

Хотите поделиться любимым рецептом? Напишите об этом в комментариях ниже.

Рекомендуемые статьи:

Какую пищу следует есть во время грудного вскармливания?

Грудное вскармливание отнимает у вас много сил, поэтому вам нужно следить за тем, чтобы ваша диета была на высоте. Элла Уолш объясняет, какие питательные вещества и минералы вы должны употреблять в пищу, чтобы вы и бабушка оставались здоровыми и сильными.

Что есть во время грудного вскармливания

Ваша диета при грудном вскармливании должна обеспечивать вас и вашего ребенка энергией и питательными веществами.Часть этого будет зависеть от вашего веса во время беременности, а остальное — из вашего повседневного рациона, поэтому для кормления грудью жизненно важно, чтобы вы правильно и регулярно питались.

Большинство кормящих женщин испытывают сильную жажду во время кормления грудью, поэтому убедитесь, что у вас всегда есть под рукой стакан воды во время кормления. Ожидайте пить до двух литров в день; и хотя все жидкости имеют значение, вода — лучший источник жидкости.

Белок

Важно, чтобы вы включали в свой рацион много белка.Цель:

  • мясо, рыба и курица
  • яйца
  • сыр и йогурт
  • орехи и семена
  • бобовые

Кальций

Во время грудного вскармливания вам необходимо увеличить количество кальция в ваша диета, потому что это основной компонент грудного молока. Если во время кормления грудью вы придерживаетесь диеты, богатой кальцием, ваше тело будет использовать кальций в костях для обеспечения поступления молока, а это может вызвать остеопороз в более позднем возрасте.

Вам нужно около четырех порций богатой кальцием пищи каждый день, чтобы защитить свои кости. Лучшие источники кальция:

  • Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт (это лучшие источники кальция) d
  • соевое молоко, обогащенное кальцием — ищите бренд, который включает около 120 мг кальция на 100 мл соевого молока.

Железо

Во время беременности ваши запасы железа истощаются, поэтому очень важно, чтобы во время грудного вскармливания вы придерживались диеты, богатой железом, чтобы пополнить запасы железа.Лучшие продукты, богатые железом:

  • красное мясо, курица и рыба
  • бобовые
  • орехи и сухофрукты
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • зеленые листовые овощи

фолиевая кислота и витамины

во время грудного вскармливания , у вас будет повышенная потребность в:

  • Фолиевой кислоте — содержится в листовых зеленых овощах, таких как шпинат, брюссельская капуста, капуста и брокколи.
  • Витамин C — содержится в цитрусовых, ягодах, тропических фруктах, помидорах, перце и картофеле.
  • Витамин А — содержится в темно-зеленых и желтых овощах, таких как морковь, тыква и брокколи.

Продукты для грудного вскармливания, которых следует избегать

Существует мало свидетельств того, что определенные продукты вызывают у детей расстройство, диарею или колики, хотя многие кормящие матери утверждают, что в их рационе есть что-то, что их ребенку не нравится, будь то чеснок, лук , острая пища или продукты с высоким содержанием лактозы.

Если вы думаете, что что-то расстраивает вашего ребенка, перестаньте есть это на пару дней.Если она станет более спокойной, попробуйте еду еще раз и посмотрите, что произойдет. В редких случаях молочные продукты в вашем рационе могут вызвать реакцию у ребенка.

Кофеин попадает в грудное молоко, поэтому лучше избегать употребления большого количества чая, кофе и колы. Употребление небольшого количества напитков с кофеином (три или меньше порций в день) не должно быть проблемой.

Матери-вегетарианцы, кормящие грудью

Вы можете придерживаться вегетарианской диеты и кормить грудью, но лучше на раннем этапе проконсультироваться с диетологом, содержит ли ваша диета необходимое количество витаминов и минералов, чтобы поддерживать вашу жизнедеятельность; Ваш ребенок всегда будет в порядке, потому что ваше тело будет получать все необходимое из ваших собственных запасов для выработки грудного молока (что может привести к очень плохому самочувствию, если ваша диета неадекватна).Убедитесь, что у вас достаточно:

  • Яиц, молока, сыра и йогурта
  • Фруктов и овощей
  • Цельнозернового хлеба и крупы
  • Бобовых

Грудного вскармливания и физических упражнений

  • Регулярные упражнения полезны для вас физически и полезны для ваше эмоциональное благополучие.
  • Большинство кормящих матерей не испытывают никаких проблем с физическими упражнениями.
  • Некоторые дети могут суетиться во время кормления, когда их мать только что занималась спортом из-за наличия в молоке молочной кислоты; это может временно изменить вкус грудного молока и исчезнет через пару часов.Если для вас это проблема, попробуйте покормить ребенка перед тренировкой.
  • Чрезмерные упражнения могут повлиять на выработку молока, поэтому занимайтесь умеренно.
  • Следите за тем, чтобы во время тренировок вы получали достаточное количество жидкости, чтобы не нарушить выработку молока.
Другие статьи по теме от Kidspot:
Другие статьи по теме:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.