Кальций для кормящей мамы, сколько и в чем — 28 ответов на Babyblog

Молочку нам нельзя в любом виде, но кальций то нужен.. Знаю что есть он в укропе, петрушке, брокколи, фасоль зеленая и так далее. Ну соглашусь. Укром можно есть сырым)) а вот как с капустой? ведь ее однозначно варить. Но при варке витамины тутуууу.. Че делать. Не есть же один укром весь день))) Да и вообще как сохранить питательность и витаминность продукта коогда все обрабатывать приходится термически. Вот что нашла по этому вопросу.

Диетологи и педиатры считают, что важно следить за тем, чтобы Ваш малыш получал достаточное количество кальция и витамина D с едой. Кто сейчас не знает, про кальций д3 никомед? К счастью, кальций содержится не только в минеральном комплексе кальций д3 никомед, который нам так усиленно навяливают с экранов телевизоров. Конечно кальций д3 никомед, с апельсиновым вкусом намного вкуснее, чем таблетки обычного глюканата кальция со вкусом мела. Но все-таки витамины и минералы наши детки должны получать из продуктов, а не из таблеток и капсул.

Начну с овощей, фруктов и зелени, содержащих кальций:

— много кальция содержится в следующих зеленых овощах и травках: белокочанной и савойской капусте, броколли, зеленой стручковой фасольке, в петрушке, укропе….

Исключение из зеленых овощей составляют шпинат и ревень, которые хоть и содержат много кальция, но также они содержат и вещества под названием оксалаты, которые тормозят усвоение кальция;

— из фруктов стоит отметить хурму, в которой больше кальция, чем в молоке

Ниже приведены данные о «чемпионах» среди овощей, фруктов и зелени по содержанию кальция. Для сравнения приводится количество кальция в молоке, раз уж его выбрали эталоном

Количество кальция, в мг в 100 г
петрушка(зелень) 245
укроп 223
савойская капуста 230
хурма 127
коровье молоко 120
брокколи 113
лук зеленый 100
лук порей 87
краснокочанная капуста 53
кизил 58
зеленая фасоль 56
белокочанная капуста 48
апельсины 42
черешня 20

Как видите, кроме молока есть много продуктов, содержащих кальций.

Орехи, зернобобовые и злаковые- это продукты, содержащие кальций.

Молочные и рыбные продукты, содержащие кальций

Так что, даже если у вашего малыша и непереносимость лактозы или аллергия на молоко, всегда можно найти дополнительный источник кальция .
Вот я и ищу замену. Но как же собрать нужные 1500 мг кальция в день то. волосы сыпятся, благо зубы успела сделать во время беременности))

Лучшие витамины для кормящих мам: рейтинг, обзор

Самые лучшие витамины для кормящих мам

Грудное молоко – главный источник витаминов для малыша. Однако период лактации у каждой женщины нередко сопровождается слабостью, бессонницей, выпадением волос и другими проблемами. Специально для вас мы подготовили ТОП самых лучших витаминов, способных за считанные дни восстановить здоровье и красоту кормящей мамы. 

01

Fairhaven Health Nursing Postnatal

(Лучший выбор для восстановления тонуса, повышение уровня гемоглобина)

Мультивитаминный комплекс Fairhaven Health Nursing Postnatal – это возможность всего за несколько дней восстановить общий тонус организма после родов. Самый лучший выбор для кормящих мам, желающих улучшить собственное самочувствие и повысить уровень гемоглобина. Это единственный комплекс, содержащий витамины А, С, D3, К, В1, В2, В6 и В12. Ниацин, фолиевая кислота, биотин и другие компоненты способствуют восстановлению деятельности всего организма, включая нервную систему.

Высокая эффективность комплекса Fairhaven Health Nursing Postnatal подтверждается многочисленными отзывами. По мнению кормящих мам, это лучший выбор для восстановления сил после рождения ребенка. Восстанавливается запас питательных компонентов в организме, снижается усталость. Уже через 2-3 дня приема женщины ощущают прилив энергии и бодрости. Комплекс отлично усваивается, не вызывает аллергических реакций ни у мамы, ни у младенца. Судя по отзывам, способствует выработке грудного молока даже при строгой диете.

Посмотреть товар

02

Thorne Research Basic Prenatal

(Биодоступные питательные элементы, высокая эффективность)

Thorne Research Basic Prenatal – мультивитамины, разработанные с учетом особых потребностей женского организма в период беременности и лактации. Формула на основе биодоступных питательных элементов эффективно поддерживает состояние кормящей мамы. Комплекс предотвращает разрушение зубов, судороги и выпадение волос. В состав входят следующие компоненты: витамин В2, В6, В12, фолиевая кислота, йод и селен в биодоступной форме. Лучший выбор для женщин с низким уровнем гемоглобина и сывороточного железа.

В отзывах отмечают, что капсулы Thorne Research Basic Prenatal оптимально усваиваются организмом. Они небольшого размера, поэтому без проблем проглатываются. В комментариях рекомендуют сократить суточную дозу с 3 до 2 таблеток, поскольку переизбыток витамина А в организме способен привести к негативным последствиям. В числе преимуществ также выделяют легкодоступную форму, отсутствие вкуса и запаха.

Посмотреть товар

03

Solgar Prenatal Nutrients

(100% содержание витаминов от суточной нормы, укрепление ногтей и волос)

Prenatal Nutrients от Solgar – это сбалансированный комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам. Формула состоит только на основе натуральных ингредиентов без сахара, соли и глютена. Ключевое преимущество этого комплекса – состав. Он содержит 100% от суточной нормы витаминов, рекомендуемых к употреблению в период грудного вскармливания! Дополнительные минералы: йод, кальций, магний и железо. Дозы не превышены, поэтому побочные эффекты исключены.

Упаковка витаминов Prenatal Nutrients содержит 240 капсул. Отличный выбор для тех, кто не хочет сразу заказывать по несколько пачек. В отзывах пишут, что витамины довольно большого размера, но проглатываются легко. Запах не ощущается. Уже через 5-7 дней приема прекращается выпадение волос, ощущается прилив сил, повышается иммунитет. Судя по комментариям, единственный минус – режим приема. Пить витамины нужно 4 раза в день, иначе их эффективность может снизиться.

Посмотреть товар

04

Nature’s Way Alive

(Самые вкусные витамины, способствование похудению)

Nature’s Way Alive – самые вкусные витамины для кормящих мам. Жевательные конфеты содержат ДГК, фолиевую кислоту, а также комплекс витаминов А, С, D и группы В. Без глютена и желатина. Комплекс не вызывает аллергических реакций. Действовать витамины начинают через 10-14 дней после начала приема, со временем их эффективность усиливается в разы. Они снимают раздражительность, состояние усталости и апатии, способствуют хорошему настроению.

К числу преимуществ в отзывах относят их приятный сладкий вкус, удобный размер жевательных конфет и надежную защиту от детей. Рекомендуемый курс приема – 2 месяца. Витамины Nature’s Way Alive стимулируют обмен веществ, поэтому помогают избавиться от лишних килограммов. Комплекс поддерживает оптимальный объем грудного молока на уровне 700-1300 мл ежедневно. Единственный минус – минимальное вхождение кальция.

Посмотреть товар

05

Rainbow Light Prenatal One

(Укрепление иммунитета, вхождение в состав пребиотиков)

Одни из лучших витаминов для мамы и малыша – Rainbow Light Prenatal One. Они полноценно заменяют отсутствие свежих овощей и фруктов, что особенно важно в зимний период. Расширенный состав включает витамины А, С, D, E и даже К, ряд необходимых минералов и пребиотики. Лучший выбор, если у вас есть проблемы с пищеварением. Результат заметен через 2-3 недели применения: повышается сопротивляемость организма к инфекциям, прекращается выпадение волос, улучшается состояние кожи.

Судя по комментариям, это отличный выбор в первые месяцы грудного вскармливания. Среди преимуществ выделяют натуральный и сбалансированный состав, а также вхождение фолиевой кислоты, марганца и цинка. Упаковка надежно защищена от детей: чтобы её открыть, необходимо нажать и прокрутить крышку. Единственный минус – очень большие и твердые капсулы, поэтому разделить их на две части довольно проблематично.

Посмотреть товар

06

Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil

(Омега-3 жирные кислоты, улучшение памяти)

Мультивитаминный натуральный комплекс Wild Alaskan Fish Oil от Wiley’s Finest – лучший выбор для кормящих мам, желающих укрепить собственный иммунитет после родов. Формула на основе аляскинского рыбьего жира содержит все необходимые питательные вещества для женского организма. Благодаря витамину РР ускоряется кровообращение и усиливается питание тканей, Омега-3 жирные кислоты активизируют мозговую деятельность.

Одно из преимуществ комплекса Wiley’s Finest, которое часто отмечают в отзывах, – оздоровление кожи, волос и ногтей. Все это обеспечивает биотин, предупреждающий сухость и ломкость соединительных тканей. Многие женщины отмечают, что у них улучшается память. Среди минусов некоторые мамы выделяют тошноту и изжогу, поэтому витамины не подойдут тем, у кого имеются проблемы с пищеварением.

Посмотреть товар

07

Deva Vegan Prenatal

(Лучший выбор для вегетарианок и веганов, легкое усваивание)

Deva Vegan Prenatal – один из самых эффективных витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих мам. Он подходит даже для вегетарианок и веганов, поскольку в составе нет ни желатина, ни витамина D3 животного происхождения. Комплекс Vegan Prenatal выпускается в упаковках по 90 штук, рассчитан на 3 месяца ежедневного приема. Таблетки не вызывают ощущения тяжести или тошноты после употребления, восстанавливают запас питательных элементов и отлично усваиваются.

В отзывах пишут, что результат приема витаминов Deva Vegan Prenatal будет заметен только через 1-1, 5 месяца. Начинают активнее расти волосы, ногти становятся крепче, улучшается общее состояние организма. Обратите внимание, что в состав комплекса входит йод, поэтому женщинам, имеющим проблемы с щитовидной железой, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом перед началом приема!

Посмотреть товар

08

Nordic Naturals Prenatal DHA

(Безопасное и эффективное питание, укрепление здоровья мамы и малыша)

Витаминно-минеральный комплекс Nordic Naturals Prenatal DHA создан, чтобы укрепить здоровье мамы и малыша. В его состав входит докозагексаеновая кислота, обеспечивающая безопасное и эффективное питание. Дополнительно в капсулах содержится натуральный витамин D3, способствующий укреплению костей и поддерживающий отличное настроение. В упаковке находится 180 маленьких гелевых капсул, которые рекомендуется запивать большим количеством воды.

Из преимуществ комплекса Prenatal DHA от Nordic Naturals отмечают отсутствие ароматизаторов и искусственных добавок, поэтому они подойдут даже для чувствительного вкуса беременных и кормящих мам. Судя по отзывам, это одни из самых популярных витаминов, поддерживающих развитие мозга и зрения у младенцев. Комплекс восстанавливает силы женщины в период лактации и насыщает грудное молоко необходимыми микроэлементами. Существенный минус – высокая стоимость.

Посмотреть товар

Информация в блоге не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.

состав, рейтинг, отзывы и цены

Кормящим мамам требуется вдвое больше питательных для организма веществ. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребенка. Питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития малыша.

В процессе грудного вскармливания женщина расходует собственные резервы, и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери может начаться выпадение волос, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов.

Многие, представленные на Iherb, витамины для беременных также подходят и для кормящих матерей. Обзор наиболее популярных и отзывы потребителей помогут определиться с выбором.

Содержание

• 1 Solgar, Prenatal Nutrients
• 2 Nordic Naturals, Prenatal DHA
• 3 Thorne Research, Basic Prenatal
• 4 Fairhaven Health, Nursing Postnatal
• 5 21st Century, PreNatal
• 6 Nature’s Way, Completia, Prenatal Multi-Vitamin
• 7 New Chapter, Perfect Postnatal Multivitamin
• 8 T-RQ, Prenatal
• 9 Emerald Laboratories, CoEnzymated, Prenatal
• 10 Pure Essence, Mother & Child

Solgar, Prenatal Nutrients

Объем упаковки: 240 таблеток
Цена: $20,24
Рейтинг: 4.5/5

Открыть на iherb.com

• На рынке с 1947 года
• В составе мультивитамины и мультиминералы для беременных и кормящих грудью женщин
• Пищевая добавка
• Подходит для вегетарианцев
• Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов
• Халяльный продукт
• Кошерный продукт/парве

Prenatal Nutrients от Solgar — защищенная патентом формула, которая предоставляет 100% дневной нормы большинства необходимых витаминов и минералов для беременных и кормящих грудью женщин. Требования к питанию существенно меняются в этот период, и просто диеты не всегда достаточно для удовлетворения этого необходимого уровня. Эта добавка предоставляет необходимую сбалансированную комбинацию таких нутриентов как: кальций, железо, фолиевая кислота, а также сильных антиоксидантов в виде витаминов C и E и бета-каротин, которые помогают бороться с вредноносными для клеток свободными радикалами, которые могут вызвать оксидативный стресс, и свою очередь, спровоцировать преждевременное старение. Адекватное количество фолиевой кислоты в здоровом рационе может уменьшить риск рождения ребенка с пороками развития мозга или позвоночника.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Обладают успокаивающим действием, меньше усталости.
2. Укрепляют волосы и ногти.
3. Улучшают состояние кожи, избавляют от сухости и трещин.
4. Не вызывают аллергии ни у матери, ни у ребенка.
5. Зубы становятся менее чувствительными.

Минусы

1. Не всем понравился запах.
2. Некоторые мамы заметили появление сонливости у ребенка и у себя.
3. Возможны побочные явления: тошнота и диарея.
4. Наблюдались случаи шелушения и зуда, возможно, из-за большого количества витамина А.

Состав

	Количество на порцию	% DV для беременных и кормящих женщин
Калории	5
Всего углеводов	1 г	<1% **
Витамин А (как природный бета-каротин)	5000 МЕ	63%
Витамин С (как L-аскорбиновая кислота)	100 мг	167%
Витамин D (как эргокальциферол)	400 МЕ	100%
Витамин Е (как d-альфа-токоферил сукцинат)	30 МЕ	100%
Тиамин (витамин B1) (как мононитрат тиамина)	1,7 мг	100%
Рибофлавин (витамин B2)	2 мг	100%
Ниацин (витамин B3) (как ниацинамид)	20 мг	100%
Витамин B6 (как пиридоксин HCI)	2,5 мг	100%
Фолиевая кислота	800 мкг	100%
Витамин B12 (как цианокобаламин)	8 мкг	100%
биотин	300 мкг	100%
Пантотеновая кислота (как пантотенат D-Ca)	10 мг	100%
Кальций (в виде карбоната кальция, цитрата кальция)	1300 мг	100%
Железо (как бисглицинатный хелат)	27 мг	150%
Йод (в виде иодида калия)	150 мкг	100%
Магний (в виде оксида магния, цитрата магния)	450 мг	100%
Цинк (в виде оксида цинка, хелата глицината цинка)	15 мг	100%
Селен (как L-селенометионин)	25 мкг	***
Медь (в виде мелата глюконата, меди, глицината хелата)	2 мг	100%
Марганец (в качестве глюконата марганца, хелата глицината марганца)	2 мг	***
Хром (как пиколинат хрома [без дрожжей])	25 мг	***
Натрий †††	15 мг	***
Калий (как глюконат калия, аминокислотный комплекс калия))	50 мг	***
инозит	10 мг	***
Холин (как холин-битартрат)	4 мг	***
Изолят соевого белка	160 мг	***
Обеспечивая: L-глутаминовую кислоту, L-аспарагиновую кислоту, L-лейцин, L-аргинин, L-лизин, L-фенилаланин, L-серин, L-пролин, L-валин, L-изолейцин, L-аланин, глицин, L-теонин, L-тирозин, L-гистидин, L-триптофан, L-цистеин, L-метионин.
** Процент дневных значений (DV) основан на диете в 2000 калорий. *** Ежедневная стоимость (DV) не установлена. † Некоторые добавки железа вызывают раздражение желудочно-кишечного тракта и запор. Эта уникальная форма хелатного железа (бисглицинат железа) разработана для улучшения абсорбции и нежная в вашей системе. Патент США №qouteiHerbqlaces 6,706,904 и 6,716,814, лицензированный Albion International, Inc. †† Патент США №QouteiHerbqlace 6,706,904 и 6,716,814, лицензированный Albion International, Inc. †††Естественный

Nordic Naturals, Prenatal DHA

Объем упаковки: 180 желатиновых капсул
Цена: $42,46
Рейтинг: 4.6/5

Открыть на iherb.com

• Официально признанный «Американской ассоциацией беременности» источник Омега-3
• Здоровая беременность
• Здоровый иммунитет
• 830 мг омега-3 + 400 МЕ Витамин D3
• Чистота продукта проверена в независимой лаборатории
• Улучшенная форма триглицерида
• Пищевая добавка
• Молекулярная дистилляция
• Промысловая рыба
• Нет рыбного послевкусия
• Сертификация Friend of the Sea
• Продукт проверен на отсутствие ГМО

Стимулирует развитие мозга у плода во время беременности и в дальнейшем у ребенка в период кормления грудью.

Согласно исследованиям, нормальный уровень ДГК у матери во время беременности и лактации способствует оптимальному развитию мозга и зрения у ребенка. Prenatal DHA в форме маленьких мягких капсул, которые легко глотать, обеспечивает поддержку настроения матери до, в течение и после беременности.

Потребность развивающегося плода в ДКГ значительно увеличивается ближе к концу беременности, когда начинается рост мозга. Эта жирная кислота концентрируется в мозгу и сетчатке, выступая в качестве критически важного компонента мембран клеток этих органов. Диета и образ жизни матери оказывают влияние на уровень омега-3, доступных растущему малышу. Источник омега-3, официально признанный Американской ассоциацией беременных, Nordic Naturals Prenatal DHA является абсолютно беспримесным продуктом, источником ДГК и витамина D3.

Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals проверяется в независимой сертификационной лаборатории на наличие токсинов, в том числе тяжелых металлов. Весь рыбий жир поставляется в форме триглицерида и превосходит самые строгие международные стандарты чистоты и свежести. Сертификаты о тестировании предоставляются по запросу.

Тяжелые металлы, такие как ртуть, не являются единственными загрязнителями окружающей среды, обнаруженными в рыбе. ПХД — класс искусственных органических веществ, представляющих риск для человеческого здоровья и окружающей среды. Несмотря на жесткие ограничения, ПХД распространен в окружающей среде, и его можно обнаружить в небольшом количестве в наших продуктах питания. Отбирая мелкую рыбу, в которой естественным образом содержится мало токсинов, и тщательно удаляя загрязнения, Nordic Naturals предоставляет рыбий жир с Омега-3 с гарантированной чистотой.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Не было высыпаний у ребенка, в отличие от других витаминов.
2. Улучшает показатели крови.
3. Заметно прибавляются силы, несмотря на небольшое количество часов сна.
4. Комплекс влиет на кожу, увлажняет.
5. Капсулы легко глотаются.

Минусы

1. Некоторые отметили неприятное рыбное послевкусие.
2. В ряде случаев не было отмечено никаких изменений в организме.

Состав

	Количество на порцию	%Дневная стоимость**
Калории	10
Калории из жира	10
Всего жиров	1,0 г	2%
Насыщенный жир	0 г	0%
Транс-жир	0 г	†
Витамин D3 (холекальциферол)	400 МЕ	100%
Всего Омега-3	830 мг	†
EPA (Eicosapentaenoic Acid)	205 мг	†
DHA (докозагексаеновая кислота)	480 мг	†
Другие Omega-3s	145 мг	†
** Процент дневных значений основан на диете в 2000 калорий. †Суточная доза не определена. Менее 5 мг холестерина на порцию.

Thorne Research, Basic Prenatal

Объем упаковки: 90 капсул
Цена: $27,00
Рейтинг: 4.2/5

Открыть на iherb.com

• Для беременных и кормящих женщин
• Пищевая добавка
• Не содержит глютена

Basic Prenatal разработан для мягкой и эффективной поддержки женщин, пытающихся зачать, забеременеть или кормящих женщин. Не содержит никаких добавок, использующихся в популярных пренатальных пищевых добавках.

Прием добавок с мультивитаминами/минералами до, во время и после беременности, а также во время кормления грудью, помогает укрепить здоровье малыша и матери. Например, прием добавок с фолиевой кислотой снижает риск врожденных дефектов головного или спинного мозга. Thorne’s Basic Prenatal содержит активные формы фолата (5-MTHF) и витамина B12 (метилкобаламин) для оптимального усвоения организмом. Basic Prenatal также содержит легко усвояемый бисглицинат железа, который удовлетворяет возросшую потребность беременной женщины в железе без дополнительной нагрузке на желудок и без риска запора. Несколько ингредиентов Basic Prenatal (включая витамины C, B6 и K) продемонстрировали способность помочь при токсикозе. Basic Prenatal изготавливается из чистейших ингредиентов без добавок и покрытий, содержащихся во многих популярных пренатальных добавках. При беременности и кормлении грудью резко возрастает общая потребность в питательных веществах и калориях. Центры контроля и профилактики заболеваний рекомендуют прием добавок с фолиевой кислотой всем женщинам детородного возраста, так как максимальная потребность в ней возникает в течение первого триместра беременности, когда женщина может и не знать о своем положении. Прием мощных добавок с мультивитаминами/минералами иногда может вызвать желудочный дискомфорт, особенно в течение первого триместра беременности. Поэтому решено не использовать высокую концентрацию веществ. Используются меньшие количества этих питательных веществ, но в наиболее биодоступной форме для оптимального усвоения организмом. Среди них активные формы нескольких витаминов группы В: пиридоксаль-5-фосфат (витамин В6), риибофлавин-5-фосфат (витамин В2), L-5-MTHF (активная форма фолата) и метилкобаламин (витамин B12). Так как большие количества кальция могут вызвать расстройство желудка, используется его средняя концентрация в легко усваиваемой форме цитрата и малата. По рекомендации врача можно дополнительно принимать кальций и магний.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Хорошо воздействуют на состояние волос и ногтей.
2. В составе та форма фолиевой кислоты, которая усваивается.
3. Улучшается самочувствие, прибавляется энергия.
4. Приемлемая цена за витамины с таким составом.

Минусы

1. Они вызывают тошноту — мнение некоторых потребителей.
2. Есть мнение, что эти витамины ни на что не повлияли.
3. В редких случаях у принимающих препарат отмечались боли в желудке.
4. Возможны аллергические реакции.

Состав

Три капсулы содержат:	Количество на порцию	%Дневная стоимость
Витамин А (3000 МЕ / 450 мкг RAE из бета-каротина и 2000 МЕ / 600 мкг RAE в виде пальмитата)	1,05 мг	117%
Витамин C (как аскорбиновая кислота)	150 мг	125%
Витамин D (как витамин D3) (1000 МЕ)	25 мкг	167%
Витамин Е (как d-Alpha Tocopheryl) (50 МЕ)	33,5 мг AT	177%
Витамин K (как витамин K1)	100 мкг	111%
Тиамин (как Thiamin HCl)	5 мг	357%
Рибофлвейн (как Рибофлавин-5′-фосфат натрия)	5 мг	313%
Ниацин (как ниацинамид)	30 мг	167%
Витамин B6 (как Пиридоксал 5′-Phosphate)	12 мг	600%
Фолат (как метилтетрагидрофолат L-5) из метилтетрагидрофолиевой кислоты L-5, соль глюкозамина)	1 мг	167%
Витамин B12 (как метилкобаламин)	200 мкг	7142%
биотин	50 мкг	143%
Пантотеновая кислота (как пантотенат кальция)	18 мг	257%
Кальций (90 мг в виде цитрата кальция и 90 мг в виде кальция малата)	180 мг	14%
Железо (в виде феррочелово-бисглицинатного хелата) ††	45 мг	167%
Йод (как йодид калия)	150 мкг	52%
Магний (45 мг в виде цитрата магния и 45 мг в виде магниевого малата)	90 мг	23%
Цинк (как TRAACS Цинк бисглицинат Хетат) †††	25 мг	192%
Селен (как L-селенометионин)	50 мкг	71%
Медь (как TRAACS Медный бисглицинат хелат) †††	2 мг	154%
Марганец (как TRAACS Manganese Bisglycinate Chelate)	5 мг	192%
Хром (как TRAACS Хром Никотинат Глицинат Хелат) †††	100 мкг	222%
Молибден (как TRAACS Molybdenum Glycinate Chelate) †††	50 мкг	100%
Борон (в виде комплекса глицината бородар- ного бора) ††††	1 мг	*
* Daily Value (DV) не установлен. † Этот продукт использует Gnosis SpA’s L-5 Метилтетрагидрофолиевая кислота, соль глюкозамина (Quatrefolic). †† Этот продукт использует Albion’s Ferrochel Ferrous Bisglycinate хелат. ††† Этот продукт использует Albion’s TRAACS Цинк бисглицинат хелат, медь бисглицинат хелат, бранглициновый бетагликат марганца, хламид хромовой никотината, глицинат хелат, и молибден глицинат хелат. †††† Этот продукт использует Albion’s Borogranic Borin Glycinate Complex.

Fairhaven Health, Nursing Postnatal

Объем упаковки: 60 капсул
Цена: $15,96
Рейтинг: 4.2/5

Открыть на iherb.com

• Поддержка кормящих мам
• Пищевая добавка
• Предназначено для женщин в период грудного вскармливания
• Разработано врачами, натуральная формула
• Оптимальное содержание витаминов и микроэлементов
• Для приема в течение месяца

Формула Nursing Postnatal разработана врачами и специалистами по грудному вскармливанию, чтобы укрепить здоровье кормящих женщин. В отличие от обычных витаминов для беременных, Nursing Postnatal содержит больше важных питательных веществ, которые, как было обнаружено, имеют огромную важность для кормящих женщин, таких как витамины D3, В6, В12, ниацин и фолиевая кислота.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Помогают при выпадении волос.
2. Перестали беспокоить зубные боли.
3. Укрепляют ногти.
4. Принимая витамины, ичезли вялость и апатия.
5. Дети хорошо переносят, без аллергии.

Минусы

1. В редких случаях — диарея.
2. Некоторым не нравится вкус и запах витаминов.
3. Возможны колики у ребенка.
4. Отмечены единичные жалобы на боли в желудке.

Состав

	Количество на порцию	% Дневная стоимость†
Витамин А (как смешанные каротиноиды)	8000 МЕ	100%
Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты)	60 мг	100%
Витамин D3 (как холекальциферол)	2800 МЕ	700%
Витамин Е (в виде сукцината d-альфа-токофериловой кислоты)	30 МЕ	100%
Витамин К (как фитонадион)	80 мкг	**
Тиамин (как тиамин HCl)	3,4 мг	200%
Рибофлавин	4 мг	200%
Ниацин (как ниацинамид)	40 мг	200%
Витамин B6 (как пиридоксин HCl)	5 мг	200%
Фолиевая кислота	800 мкг	100%
Витамин B12 (как 50% цианокобаламин, 50% метилкобаламин)	16 мкг	200%
Биотин (как d-биотин)	600 мкг	200%
Пантотеновая кислота (как пантотенат d-кальция)	20 мг	200%
Кальций (в виде цитрата кальция)	40 мг	3%
Железо (как фумарат железа)	18 мг	100%
Йод (в виде иодида калия)	150 мкг	100%
Магний (в виде цитрата магния)	20 мг	4%
Цинк (в качестве глюконата цинка)	15 мг	100%
Селен (как л-селенометионин)	70 мкг	**
Медь (в виде сульфата меди)	1 мг	50%
Марганец (в качестве хелата аминокислоты)	2 мг	**
Хром (как пиколинат хрома)	120 мкг	**
** Суточная доза не определена. † На основе ежедневных значений для беременных и кормящих женщин.

21st Century, PreNatal

Объем упаковки: 60 таблеток
Цена: $4.40
Рейтинг: 4.6/5

Открыть на iherb.com

• Пищевая добавка
• Для приема до, во время и после беременности
• Содержит те же активные ингредиенты, что и добавка Stuart PreNatal®†

Пренатальная добавка от 21st Century с 800 мкг фолиевой кислоты представляет собой витаминно-минеральный комплекс, который предназначен для приема кормящими и некормящими матерями на протяжении всей беременности и в послеродовой период.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Комплекс хорошо укрепляет волосы и ногти.
2. Заряжает бодростью на весь день.
3. Аллергию не вызывает ни у мамы, ни у ребенка.
4. Повышает уровень гемоглобина.
5. Многих устраивает соотношение цена — качество.

Минусы

1. Отмечены редкие случаи аллергии.
2. Потребителей беспокоит наличие красителей в составе.
3. Нарушение стула, возможно, от витаминов.
4. Эффектов не заметили некоторые покупатели.

Состав

	Количество на порцию	% DV **
Витамин А (100% как бета-каротин)	4000 МЕ	50%
Витамин C (как аскорбиновая кислота)	120 мг	200%
Витамин D (как холекальциферол)	400 МЕ	100%
Витамин Е (dl-альфа-токоферилацетат)	30 МЕ	100%
Тиамин (как мононитрат тиамина)	1,8 мг	106%
Рибофлавин (B-2)	1,7 мг	85%
Ниацин (как ниацинамид)	20 мг	100%
Витамин B6 (как пиридоксин HCl)	2,6 мг	104%
Фолиевая кислота	800 мкг	100%
Витамин B12	8 мкг	100%
Кальций (в виде карбоната кальция)	200 мг	15%
Железо (в виде черных фумаратов)	28 мг	156%
Цинк (в виде оксида цинка)	25 мг	167%
** Процент дневной нормы (DV) для беременных и кормящих женщин.

Nature’s Way, Completia, Prenatal Multi-Vitamin

Объем упаковки: 240 таблеток
Цена: $16.52
Рейтинг: 3.7/5

Открыть на iherb.com

• Ежедневная поддержка
• Для беременных / кормящих женщин
• С DHA и фолиевой кислотой
• 45 мг железа
• Пищевая добавка
• Не содержит глютен

Специально разработанный мультивитамин с фолиевой кислотой (фолат) и DHA

• Адекватное количество фолиевой кислоты в здоровых диетах может снизить риск рождения ребенка с врожденным дефектом головного или спинного мозга
• Поддерживает здоровое развитие глаз и мозга

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Ногти становятся крепче, растут быстрее, волосы меньше выпадают.
2. Хорошо помогают при сухости кожи.
3. Прошла болезненность зубов.
4. Придают бодрость, отличное самочувствие.
5. Радует большое количество таблеток.

Минусы

1. Многие отмечают не очень приятный запах.
2. Некоторые заметили прибавку в весе.
3. Возможна аллергия у ребенка при ГВ.
4. Возможно, витамины отрицательно повлияли на работу кишечника.

Состав

	Количество на порцию	%DV	В день (4 таблетки)	%DV
Калории			5
Всего углеводов	<1 г	<1%†	2 г	<1%†
Пищевые волокна	<1 г	4%†	2 г	8%†
Витамин А (100% в виде бета-каротина)	4,000 МЕ	50%	8,000 МЕ	100%
Витамин С (в виде аскорбата кальция)	60 мг	100%	120 мг	200%
Витамин D3 (в виде холекальциферола)	200 МЕ	50%	400 МЕ	100%
Витамин Е (в виде d-альфа-токоферилсукцината)	15 МЕ	50%	30 МЕ	100%
Витамин К (в виде фитонадиона)	45 мкг	56%	90 мкг	113%
Тиамин (в виде тиаминмононитрата)	850 мкг	50%	1. 7 мг	100%
Рибофлавин (витамин В2)	1 мг	50%	2 мг	100%
Ниацин (в виде ниацинамида)	10 мг	50%	20 мг	100%
Витамин B6 (в виде пиридоксина HCl)	1.25 мг	50%	2.5 мг	100%
Фолиевая кислота	400 мкг	50%	800 мкг	100%
Витамин В12 (в виде цианокобаламина)	4 мкг	50%	8 мкг	100%
Биотин	150 мкг	50%	300 мкг	100%
Пантотеновая кислота (в виде пантотената d-кальция)	5 мг	50%	10 мг	100%
Кальций (в виде карбоната кальция, аскорбата кальция, цитрата кальция)	360 мг	28%	720 мг	55%
Железо (в виде глюконата железа)	22. 5 мг	125%	45 мг	250%
Йод (из порошка атлантической бурой водоросли)	75 мкг	50%	150 мкг	100%
Магний (в виде оксида магния, цитрата магния)	150 мг	33%	300 мг	67%
Цинк (в виде бисглицината цинка хелат)	7.5 мг	50%	15 мг	100%
Селен (в виде L-селенометионина)	12.5 мкг	18%	25 мкг	36%
Медь (в виде хелата с бисглицинатом меди)	1 мг	50%	2 мг	100%
Марганец (как марганец бисглицинат сульфат хелат)	1 мг	50%	2 мг	100%
Натрий	5 мг	**	10 мг	**
Калий (в виде цитрата калия)	25 мг	**	50 мг	**
DHA (докозагексаеновая кислота (тунец))	25 мг	**	50 мг	**
Красная малина (лист)	25 мг	**	50 мг	**
Инозитол	5 мг	**	10 мг	**
Холин (в виде битартрата холина)	2 мг	**	4 мг	**
† Процентные суточные значения (DV) основаны на диете на 2000 калорий. **Суточная доза не определена.

New Chapter, Perfect Postnatal Multivitamin

Объем упаковки: 192 вегетарианские таблетки
Цена: $52,29
Рейтинг: 4.2/5

Открыть на iherb.com

• Цельнопищевые ферментированные поливитамины с питательными веществами для энергии, настроения и поддержки лактации
• Можно принимать на пустой желудок
• Кошерный продукт
• Сделано из органических овощей и трав
• Проект без ГМО подтвержден
• Пищевая добавка
• Сертифицировано как органическое вещество международными сертификационными службами
• NSF сертифицировано без глютена
• 100% вегетарианский продукт

Ферментированные поливитамины

Питательное вещество для грудного молока — мультивитамины Perfect Postnatal содержат витамины и минералы, рекомендованные специально для кормящих женщин, включая ферментированное железо, витамин B6, йод и витамин D3.

Питание тела — чтобы помочь удовлетворить потребности вашего тела после родов, Perfect Postnatal поставляет цельно-ферментированное железо *, необходимое для выработки красных кровяных клеток, а также наиболее активную форму фолата, метифолата.

Энергия и поддержка настроения — ферментированные витамины группы В естественным образом взаимодействуют с вашим телом, обеспечивая потребности в энергии во время раннего материнства и кормления грудью, в то время как новые исследования показывают, что ежедневный прием поливитаминов может поддерживать здоровое настроение и помогать при случайных стрессах и усталости.

Postnatal Herbal Blend — Perfect Postnatal содержит дополнительную смесь растительных компонентов, традиционно используемых кормящими женщинами, включая овес, органическую куркуму и органическую ромашку.

Ферментированное преимущество — легко усваиваемые витамины и минералы сбраживаются пробиотиками и цельными продуктами и их легко принимать в любое время, даже натощак. Используется запатентованный процесс для создания ферментата с питательными веществами, который содержит много полезных факторов.

* Не единственный источник этого питательного вещества; здоровая диета также важна.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Комплекс прибавляет сил, поднимает настроение.
2. Улучшает выработку молока.
3. Кожа становится чище и ровнее.
4. Волосы перестали выпадать.
5. Многие отмечают органический состав комплекса.

Минусы

1. У ребенка появился дерматит, возможно, от витаминов.
2. В некоторых случаях вызывает лактостаз.
3. Осторожнее мамам-аллергикам: возможна сыпь.
4. Были случаи болей в животе после приема препарата.

Состав

	Количество на порцию	% DV для кормящих женщин
Витамин А (100% в виде бета-каротина из ферментных сред)	1300 мкг	100%
Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты из ферментных сред)	75 мг	63%
Витамин D3 (в виде холекальциферола из ферментных сред)	50 мкг	333%
Витамин Е (в виде d-альфа-токоферилацетата из ферментных сред)	20. 9 мг	110%
Витамин К (в виде филлохинона [K1] из ферментных сред и в виде менахинона-7 [K2] из натто)	90 мкг	100%
Тиамин (в виде гидрохлорида тиамина из ферментных сред)	1.4 мг	100%
Рибофлавин (из ферментных сред)	1.6 мг	100%
Ниацин (в виде ниацинамида из ферментных сред)	18 мг	100%
Витамин В6 (в виде пиридоксин гидрохлорида из ферментных сред)	10 мг	500%
Фолат (в виде метилфолата и в виде 105 мкг фолиевой кислоты из ферментных сред)	540 мкгDFE	90%
Витамин B12 (в виде цианокобаламина из ферментных сред)	3 мкг	107%
Биотин (из ферментных сред)	35 мкг	100%
Пантотеновая кислота (в виде D-пантотената кальция из ферментных сред)	7 мг	100%
Кальций (из водорослей Lithothamnion calcareum)	75 мг	6%
Железо (в виде фумарата железа из ферментных сред)	18 мг	67%
Йод (50% в виде йодида калия из ферментных сред и 50% из бурых водорослей)	150 мкг	52%
Магний (в виде оксида магния из ферментных сред и Lithothamnion calcareum)	20 мг	5%
Цинк (в виде оксида цинка из ферментных сред)	10 мг	77%
Селен (в виде диоксида селена из ферментных сред)	70 мкг	100%
Медь (как безводный сульфат копера из ферментных сред)	1 мг	77%
Марганец (в виде хлорида марганца из ферментных сред)	2. 6 мг	100%
Хром (в виде хлорида хрома из ферментных сред)	45 мкг	100%
Молибден (в виде молибдата натрия из ферментных сред)	20 мкг	40%
Послеродовая травяная смесь (из ферментных сред) Органический овес, Органический лимонный бальзам (листья), Органическая ромашка (цветок), Органическая лаванда (цветок), Органический кардамон (фрукты)	200 мг	*
Органическая водоросль (Ascophyllum nodosum) (таллом	90 мг	*
Органический Найджелла (Nigella sativa) (семя)	40 мг	*
Органическая куркума (корневище) 27,2 мг из ферментных сред и 8 мг из сверхкритического экстракта	35.2 мг	*
* Дневное значение (DV) не установлено.

T-RQ, Prenatal

Объем упаковки: 60 жевательных таблеток
Цена: $10,51
Рейтинг: 4. 2/5

Открыть на iherb.com

• Пищевая добавка
• Омега 3 + фолиевая кислота
• Полноценный продукт
• Натуральные ароматизаторы и красители
• Отличный вкус
• Не содержит глютена

T-RQ PreNatal специально разработанный мультивитамин в виде жвачки для беременных и кормящих женщин. Эта полноценная формула включает сочетание восьми основных витаминов и минералов, а также всю силу Омега-3 и фолиевой кислоты. Омега-3 важна для нормальной работы мозга, а фолиевая кислота необходима для правильного развития ребенка.

• Натуральный вкус и цвет, так как продукты производятся с использованием натуральных вкусовых добавок и красителей
• Три привлекательных фруктовых вкуса
• На основе пектина, который является здоровым ингредиентом на основе растений, используемый для изготовления жвачек
• Без аллергенов — продукты не содержат пшеницу (глютена), молока, яиц, сои, арахиса, искусственных добавок и консервантов

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Многие оценили сбалансированный состав.
2. У ребенка не вызвали аллергию.
3. Приятные на вкус.
4. Появились силы, исчезла сонливость.

Минусы

1. Есть мнение, что витамины имеют резкий химический запах.
2. Возможно, от них у ребенка аллергия.
3. Кишечное расстройство у мамы, не исключено, что от этого комплекса.
4. Витаминки слипаются, даже если хранить в холодильнике.

Состав

Emerald Laboratories, CoEnzymated, Prenatal

Объем упаковки: 30 растительных капсул
Цена: $19.76
Рейтинг: 4.3/5

Открыть на iherb.com

• Не используются искусственные добавки
• Разработано врачом
• Метилированный фолат
• PureWay-C
• Мягкое железо
• Пищевая добавка
• Подтвержденная клиническая эффективность
• Производство сертифицировано GMP
• Не содержит магния стеарат
• Не содержит глютен
• Вегетарианская формула
• Из необработанных цельных продуктов
• Терапевтические дозы, дающие клинический результат
• Клинически разработано для улучшенного усвоения и биодоступности
• На 100% без добавок — без стеарата магния
• Растительные капсулы

Препарат с удобной формой приема (1 раз в день) соответствует особым потребностям организма беременных и кормящих женщин, включая антиоксиданты, такие как PureWay-C (12-часовое удержание) и витамин E из подсолнечника (без сои), Albion хелатированное мягкое железо, коферментированные витамины группы B и высокоэффективные дозы метилированного фолата. Недавние исследования показали, что более 46% людей не могут метаболизировать синтетическую фолиевую кислоту или натуральный фолат, если она не в коферментной форме (L-5 метилтетрагидрофолат).

Emerald производит только чистые, беспримесные продукты. Вы можете быть на 100% уверены, что ингредиенты предлагаются вам в максимально чистой форме.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Некоторые отметили приемлемую цену.
2. Многим нравится состав комплекса.
3. Поддерживает гемоглобин на нужном уровне.
4. Фолиевая представлена в форме метилфолата, который усваивается на 100%.

Минусы

1. У некоторых потребителей витамины вызвали скачки давления.
2. Возможны аллергические реакции.
3. Стали выпадать волосы — отметили некоторые покупатели.
4. Есть мнение — что это бесполезный продукт.

Состав

Pure Essence, Mother & Child

Объем упаковки: 120 таблеток
Цена: $33,99
Рейтинг: 4.3/5

Открыть на iherb.com
Mother & Child — это отличающаяся самым высоким качеством витаминная и минеральная добавка, которая содержит 1138 мг смеси органической спирулины, хлореллы, экстракта сока органического овса и североатлантической бурой водоросли, 300 мг растительных экстрактов, 200 мг смешанных токоферолов, 160 мг L-таурина, 100 мг колострума, 120 мг биофлавоноидов гесперидина и рутина, а также многое другое. Все эти ингредиенты делают Mother & Child не просто мультивитамином, но и уникальным питанием как для матери, так и ребенка.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Препарат укрепляет волосы и ногти.
2. Появились силы и бодрость.
3. Не вызывают аллергии у ребенка.
4. Витамины поддерживают иммунитет.

Минусы

1. Не всем нравится запах витаминов.
2. Некоторыми потребителями не отмечено никакого влияния на организм.
3. В редких случаях — аллергия и у мамы, и у ребенка.

Состав

10 лучших витаминов для кормящих мам

Дата обновления: 03.06.2020 12:41:0266086

Автор: Мария Фельдштейн

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Во время вынашивания ребенка и после родов женщина особенно нуждается в питательных веществах. Помимо витаминов ее организм должен получать достаточное количество минералов (кальция, фосфора, железа, йода). Каждой маме необходимо употреблять в пищу определенные продукты питания. А также важно дополнительно принимать комплексы витаминов для того, чтобы избежать их нехватки, поддержать или повысить лактацию, обеспечить организм ребенка и собственный всем необходимым.

Какие витамины особенно нужны кормящей маме

Во время лактации женский организм особенно нуждается в таких витаминах и минералах:

1. 
   Витамины группы В. Они необходимы для восстановления красоты кормящей женщины (способствуют росту здоровых волос, ногтей, улучшают структуру кожных покровов). Еще они укрепляют психику, избавляют от послеродового синдрома, защищают от нервного истощения.

2. 
   Фосфор, кальций, витамин Д. Это трио способствует укреплению костей, зубов. Такие компоненты поливитаминных комплексов также укрепляют зрение мамы и способствуют здоровому росту малыша.

3. 
   Витамины A, C, E. Эти антиоксиданты необходимы для укрепления иммунитета, приведения в норму гормонального фона, восстановления структуры волос, ногтей, кожи.

4. 
   Цинк, йод, железо. Они необходимы для профилактики или лечения анемии, восстановления гормонального фона, формирования умственных способностей малыша.

Однако анализ фактического питания кормящих женщин показывает, что потребление витаминов А, С, В1 и В2 не достигает рекомендуемых норм. Особенно ощутимы недостаток витамина В1 и кальция. Их потребление едва достигает половины от рекомендуемого. А также явно ощутим дефицит большинства минеральных веществ.

Рекомендуемые нормы потребления витаминов

Даже максимально разнообразный рацион не может полностью покрыть потребность организма кормящей мамы в витаминах. Суточные нормы для лактирующих женщин представлены в таблице.

Кальция кормящая мама должна получать 1400 мг, йода — 290 мкг, магния — 450 мг, селена — 65 мкг. Восполнить дефицит подобных микронутриентов могут комплексы витаминов и минералом, а также БАДы. Однако следует помнить, что высокие дозировки отдельных витаминов отрицательно сказываются на здоровье. Чтобы этого избежать, подбором препарата должен заниматься нутрициолог или акушер-гинеколог.

Во время консультации врач не обязательно пропишет конкретные названия, но подскажет желательный состав комплекса. А женщина с учетом таким рекомендаций сможет подобрать подходящий для нее вариант. В нашем обзоре мы собрали лучшие доступные по цене комплексы для кормящих мам и варианты подороже.

Рейтинг лучших витаминов для кормящих мам

Лучшие недорогие витамины во время лактации

Зарубежные и российские производители выпускают ряд препаратов и БАД для женщин во время лактации. Они имеют вполне доступную стоимость, поэтому большинство мам могут себе позволить такую витаминную поддержку.

Мульти-табс перинатал

Рейтинг: 4.9

Фармацевтическая компания Ферросан выпускает препарат Мульти-табс перинатал, который стал первым номинантом нашего обзора. В составе этого комплекса присутствует: 11 витаминов и 9 минеральных веществ. Препарат подходит для беременных и кормящих женщин. Он помогает повысить иммунитет, а также улучшить секрецию иммуноглобулинов в грудное молоко.

Форма таблеток Мульти-табс перинатал овальная, выпуклая с двух сторон. Они покрыты оболочкой белого или желтого цвета. Таблетки расфасованы по пластинкам. В упаковке их может быть 30 или 60 штук. Размер у этих витаминов внушительный, поэтому не все женщины легко их глотают. Но радует то, что достаточно принимать 1 таблетку во время завтрака или сразу после него.

Кормящие мамы делятся тем, что во время применения этого комплекса к ним возвращается бодрость, они реже подхватывают ОРЗ и быстрее выздоравливают. При этом они отмечают, что малыши хорошо реагируют на эти витамины. У них не краснеют щечки и не появляются другие нежелательные реакции, как при употреблении других средств. Также Мульти-табс перинатал защищает женщин от «волосопада», укрепляет ногти и поддерживает зубы.

Преимущества

1. 
   хороший набор полезных веществ;

2. 
   адекватные дозировки витаминов и минералов;

3. 
   принимается 1 раз за день;

4. 
   придает сил и выносливости;

5. 
   укрепляет иммунитет;

6. 
   не вызывает аллергических реакций у малышей.

Недостатки

1. 
   некоторым сложно глотать эти витамины.

Доппельгерц V.I.P. для беременных и кормящих

Рейтинг: 4.8

Немецкая БАД для кормящих Доппельгерц V.I.P. содержит 12 витаминов и витаминоподобных веществ, 5 важных минеральных веществ и омега-3. Этот комплекс отлично обеспечивает организмы кормящих мам самыми необходимыми веществами. Но некоторых из них смущает, что эта БАД содержит маловато йода (50 мкг) и кальция (100 мг).

Добавка Доппельгерц V.I.P. для кормящих представляет собой продолговатые, не толстые капсулы. Их оболочка — темно-коричневая, а содержимое — вязкая оранжевая масса с рыбным вкусом. Глотаются они без особых проблем. Кормящим мамам производитель рекомендует употреблять эти витамины по 1 штуке в день. Лучше делать это вовремя завтрака, запивая таблетку достаточным количеством воды. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения.

Некоторые женщины во время лактаци практикуют регулярно пропивать эту добавку раз в 2-3 месяца. Они делятся тем, что с этим комплексом у них появляются силы и ощущение бодрости. Им стало легче справляться с различными хлопотами по уходу за ребенком. БАД улучшила состояние их волос. Они стали блестеть и меньше выпадать. Также перестали слоиться ногти, и улучшилось состояние кожи. Витамины хорошо переносятся пищеварительным трактом мам и не вызывают дискомфорта у малышей.

Преимущества

1. 
   присутствие в составе омега-3;

2. 
   капсулы легко глотаются;

3. 
   прием 1 раз за день;

4. 
   останавливает выпадение волос;

5. 
   обеспечивает прилив сил и энергии.

Недостатки

1. 
   низкое содержание йода и кальция.

Алфавит Мамино здоровье

Рейтинг: 4.7

Российский производитель Внешторг Фарма выпускает БАД Алфавит Мамино здоровье. В ее составе присутствуют 13 витаминов, 11 минералов и таурин. Среди активных компонентов можно обнаружить магний (50 мг), кальций (250 мг) и йод (150 мкг), но их дозировка не высокая, поэтому они лишь частично покрывают потребность в этих минеральных веществах у кормящих мам.

Алфавит Мамино здоровье представляет собой набор таблеток из трех цветов (розовая/голубая/белая) для ежедневного употребления. Каждая из них содержит свой комплекс полезных микронутриентов. Эту добавку рекомендуется принимать кормящим мамам 3 раза за день по 1 таблетке разного цвета. Между каждой порцией микронутриентов нужно выдерживать перерыв в 4-6 часов. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

Кормящие мамы часто озабочены тем, что во время лактации сильно выпадают волосы и «крошатся» зубы. Но они делятся тем, что добавка Алфавит помогает им успешно решать такие проблемы. Хороший результат заметен уже на первой недели применения — волосы начинают выпадать намного меньше. С такими витаминами общее самочувствие мам заметно улучшается. Они становятся бодрыми и полными сил. ЖКТ хорошо реагирует на эту добавку.

Преимущества

1. 
   грамотное сочетание компонентов;

2. 
   таблетки легко глотаются;

3. 
   начинает быстро действовать;

4. 
   улучшает общее самочувствие;

5. 
   останавливает выпадение волос.

Недостатки

1. 
   относительно низкое содержание минералов.

Компливит Мама

Рейтинг: 4.6

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт выпускает препарат Компливит Мама. Он содержит 11 витаминов и 7 минералов. Витамины представлены здесь в достаточно высоких дозировках и практически полностью покрывают потребность в них у лактирующих женщин. Но в составе этого комплекса нет йода, а другие минералы представлены в низких дозировках. И все же многие акушеры-гинекологи назначают этот препарат своим пациенткам во время лактации.

Компливит Мама выпускается в виде продолговатых таблеток, выпуклых с двух сторон. Они покрыты оболочкой персикового цвета. Таблетки относительно небольшие, если сравнивать с другими препаратами для кормящих. Глотаются они довольно легко. Витамины помещены в пластиковый флакон. Обычно рекомендуется принимать 1 таблетку за день. Оптимальное для этого время — утренний прием пищи или сразу после него. Витамины следует запивать 200 мл воды.

Кормящие мамы обычно хорошо отзываются о таком комплексе от Фармстандарт. Им нравится его бюджетная цена. Эти витамины обеспечивают прилив сил, повышают аппетит. В какой-то мере улучшают состояние волос, ногтей, кожи. Они укрепляют иммунитет и защищают лактирующую женщину от сезонных простудных заболеваний. Переносятся они обычно хорошо, но изредка могут провоцировать аллергические высыпания на коже.

Преимущества

1. 
   хорошие дозировки витаминов;

2. 
   таблетки легко глотаются;

3. 
   1 порция за день;

4. 
   придает сил и выносливости;

5. 
   повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

Недостатки

1. 
   низкое содержание минералов и полное отсутствие йода.

Минисан Мультивитамин Мама

Рейтинг: 4.5

Финский комплекс Минисан Мультивитамин Мама содержит 11 витаминов и 6 минералов, включая йод. Последнего здесь содержится 140 мкг (половина от суточной нормы для кормящих). Также производитель делает акцент на содержании магния, но оно относительно небольшое — 150 мг. Витамины же в этом комплексе имеют достаточно высокие дозировки и отлично подходят лактирующим женщинам.

Минисан Мультивитамин Мама представляет собой овальные розовые таблетки. У них удобная обтекаемая форма и они легко глотаются. Таблетки расфасованы по пластинкам. Всего в упаковке их содержится 90 штук. Кормящим мамам следует принимать по 1 таблетке 1 раз за день во время завтрака или обеда. Одна упаковка рассчитана на 12 недель применения.

Многие лактирующие женщины хвалят БАД Минисан Мультивитамин Мама. Им нравится, что витаминная составляющая здесь имеет адекватные дозировки. Этот комплекс отлично улучшает общее самочувствие. С этой БАД у мам хватает сил не только на заботу о малыше, но и на то, чтобы немного уделить внимания себе. Некоторые женщины делятся тем, что этот комплекс помог им наладить лактацию.

Преимущества

1. 
   хороший набор витаминов в адекватных дозировках;

2. 
   содержит йод и магний;

3. 
   таблетки легко глотаются;

4. 
   придает сил и энергии;

5. 
   налаживает лактацию.

Недостатки

1. 
   может провоцировать аллергические высыпания на коже.

Лучшие витамины для лактирующих премиум качества

Лучшие импортные производители выпускают комплексы для кормящих мам с богатыми составами. Помимо набора витаминов и минералов они могут содержать органические смеси других полезных веществ. С учетом этого такие комплексы относятся к более дорогому ценовому сегменту.

Rainbow Light Prenatal One

Рейтинг: 4.9

Американская торговая марка Rainbow Light выпускает комплекс для беременных и кормящих Prenatal One. В его составе присутствует 14 витаминов и витаминоподобных веществ, 11 минералов, органическая смесь из овощей и фруктов, пробиотики, биофлавоноиды. Витамины, за исключением аскорбиновой кислоты, здесь представлены в больших или даже огромных дозировках. Йода присутствует 290 мкг. А вот кальция и магния в этом комплексе маловато.

Таблетки Prenatal One довольно крупные, продолговатые, гладкие на ощупь. Окрас у них неоднородный, светло-зеленый, с большим количеством вкраплений. Запах у них сильный — объединяет витаминные и горьковатые травяные нотки. Находятся таблетки в пластиковой емкости. Глотаются они довольно легко, но оставляют неприятное послевкусие. Кормящие мамы должны принимать эту добавку по 1 таблетке в день во время еды или между приемами пищи.

Женщины сообщают, что этот комплекс помогает им поддерживать хорошее самочувствие во время грудного вскармливания. Они чувствуют себя бодро, настроение держится стабильно хорошим, нормализуется работа пищеварительного тракта. «Волосопад», слоение ногтей, проблемы с кожей менее выражены, чем в период без употребления этого комплекса. Prenatal One не раздражает желудок и крайне редко вызывает аллергические реакции.

Преимущества

1. 
   очень богатый состав;

2. 
   высокие дозировки витаминов;

3. 
   достаточно 1 таблетки за день;

4. 
   поддерживает хорошее самочувствие;

5. 
   останавливает выпадение волос;

6. 
   нормализует эмоциональный фон.

Недостатки

1. 
   размер и запах таблеток;

2. 
   низкое содержание кальция и магния.

3. 
   

Fairhaven Health Nursing Postnatal

Рейтинг: 4.8

Следующим номинантом нашего обзора стал комплекс Nursing Postnatal от торговой марки Fairhaven Health. В составе этой добавки присутствует 13 витаминов и 9 минералов. Ключевые витамины здесь представлены в дозировках, которые вполне покрывают суточную норму для кормящих мам. А содержание йода (150 мкг), кальция (40 мг) и магния (20 мг) довольно низкое. И все же этот комплекс может хорошо укрепить здоровье кормящих женщин.

Выпускается Nursing Postnatal в виде капсул стандартного размера. Оболочка у них прозрачная, растительного происхождения. Содержимое капсул — песочный мелкодисперсный порошок с множеством вкраплений. Они находятся в пластиковом флаконе в количестве 60 штук. За день кормящая мама должна принимать 2 капсулы за 1 раз во время утреннего употребления пищи. Один флакон рассчитан на месяц применения.

Потребительницы делятся тем, что несмотря на недосып и частые капризы малышей, они не валятся с ног и не чувствуют выраженного упадка сил. Еще во время применения этой добавку у лактирующих не выпадают волосы, ногти выглядят здоровыми и крепкими, кожа становится менее проблемной. Пищеварительный тракт мамы и малышей благосклонно реагирует на эту БАД. Но изредка у женщин или грудничков появляются аллергические высыпания.

Преимущества

1. 
   хорошо сбалансированный состав;

2. 
   капсулы легко глотаются;

3. 
   избавляет от выраженного упадка сил;

4. 
   останавливает выпадение волос.

Недостатки

1. 
   может вызывать аллергическую сыпь у мам или малыша.

New Chapter Perfect Postnatal Multivitamin

Рейтинг: 4.7

Популярная американская торговая марка New Chapter выпускает БАД Perfect Postnatal Multivitamin. Она содержит 12 витаминов, 10 минералов, постнатальную травяную смесь, органический порошок водорослей, черного тмина и куркумы. Витаминная составляющая здесь имеет вполне адекватные дозировки, а минеральные компоненты не дотягивают до суточных норм. Этот продукт не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, глютена.

Perfect Postnatal Multivitamin выпускается в виде растительных таблеток. Они продолговатые, овальные, с закругленными краями. По размеру чуть больше средних капсул. Окрас у них светло-коричневый с многочисленными вкраплениями. Запах растительный, выражен слабо, не отталкивает. Таблетки помещены во флакона из темного пластика с крышкой, которую не смогут вскрыть дети. Кормящим мамам рекомендуется принимать по 3 таблетки в день. Данный препарат можно употреблять в любое время дня, даже натощак.

Многие женщины очень довольны такой добавкой от New Chapter. Они сообщают, что этот комплекс помогает им легче просыпаться по утрам, даже если ночью малыш много капризничал. Эти витамины помогают скорее восстановиться после родов. С их помощью можно не только остановить сильное выпадение волос, но и пробудить «спящие» луковицы. Переносимость у этого продукта обычно хорошая. Аллергические реакции у мамы или малыша он вызывает крайне редко.

Преимущества

1. 
   очень богатый состав;

2. 
   таблетки глотаются нормально;

3. 
   можно принимать на голодный желудок;

4. 
   улучшает общее самочувствие;

5. 
   останавливает сильное выпадение волос;

6. 
   улучшает состояние кожи и ногтей.

Недостатки

1. 
   за 1 раз нужно глотать 3 таблетки.

Витрум Пренатал Форте

Рейтинг: 4.6

Среди номинантов нашего обзора оказался также препарат от фармацевтической компании Юнифарм — Витрум Пренатал Форте. Он содержит 13 витаминов и 10 минералов. По дозировкам витаминов здесь присутствует более, чем достаточно для кормящих женщин. А минеральных веществ (йод — 150 мкг, кальций — 210 мг, магний — 25 мг) могло бы быть и больше. Для профилактики авитаминоза у лактирующих мам этот препарат подходит отлично.

Таблетки Витрум Пренатал Форте имеют капсуловидную форму. Они покрыты пленочной оболочкой сероватого цвета. Таблетки помещены в пластиковую баночку с надежной крышкой, которую не вскроют дети. В одном флаконе их может быть от 30 до 120 штук. Кормящим мамам рекомендуется принимать по 1 таблетке в день после утреннего употребления пищи. Витамины следует запивать стаканом воды. Во время такой витаминотерапии моча нередко становится ярко-желтого цвета.

Женщины, которые принимали Витрум Пренатал Форте после рождения ребенка, в отзывах делятся тем, что этот препарат помог им быстрее восстановиться, наладить лактацию и не «валиться с ног» при уходе за малышом. С этим комплексом удалось остановить сильное выпадение волос, улучшить состояние ногтей. Кожа с этими витаминами перестала быть землянистой, на ней прошли шелушения и высыпания. Аллергических реакций у мамы или малыша этот препарат не вызывает.

Преимущества

1. 
   хорошо сбалансированный состав по части витаминов;

2. 
   нужно принимать 1 таблетку в день;

3. 
   помогает наладить лактацию;

4. 
   останавливает выпадение волос;

5. 
   придает сил и выносливости.

Недостатки

1. 
   таблетки тяжело глотаются;

2. 
   довольно низкое содержание минералов.

Элевит кормление

Рейтинг: 4.5

Швейцарская БАД Элевит кормление содержит: 12 витаминов, 5 минералов, омега-3 и лютеин. Но содержание перечисленных компонентов не очень высокое. К тому же в составе полностью отсутствует магний. То, что этот комплекс разработан специально для кормящих, привлекает внимание. Но если сравнить его состав с Элевит Пронаталь, который раньше использовался и во время лактации, то новый комплекс ему значительно уступает по составу.

Выпускается Элевит кормление в мягких желатиновых капсулах темно-коричневого цвета. Их размер может насторожить, но проблем с глотанием обычно не возникает. Кормящим мамам рекомендуется принимать по 1 капсуле за день во время основного употребления пищи. Начинать витаминотерапию рекомендуется сразу после родоразрешения и на протяжении всего периода лактации.

В отзывах кормящие женщины сообщают, что с этим комплексом, несмотря на достаточно низкие дозировки микронутриентов, они чувствовали себя намного лучше, чем до применения этого средства. Появился прилив сил, улучшилось настроение. Меньше стали выпадать волосы. Кожные покровы избавились от сухости, улучшилось состояние ногтевых пластин. Материнский организм обычно хорошо реагирует на этот комплекс. А вот у некоторых малышей начинаются аллергические высыпания.

Преимущества

1. 
   в составе имеется йод и омега-3;

2. 
   капсулы легко глотаются;

3. 
   можно применять на протяжении всего периода лактации;

4. 
   улучшает общее самочувствие;

5. 
   останавливает выпадение волос.

Недостатки

1. 
   довольно низкое содержание основных микронутриентов.

Внимание! Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Витамины для беременных и кормящих мам в период лактации

В состав входят

13 витаминов и 11 минералов и таурин. Дозировки витаминов и
минералов разработаны согласно потребностям беременных и кормящих женщин.

Железо+ Таблетка № 1 (розовая)

Антиоксиданты+ Таблетка № 2 (голубая)

Кальций-D3+ Таблетка № 3 (белая с кремовым оттенком)

– Процент от суточной потребности
беременных/кормящих женщин согласно МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и
пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», таблица 5.2. «Нормы
физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин» и таблица 5.3. «Дополнительные
потребности в энергии и пищевых веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка».

– Не превышает верхний допустимый
уровень потребления.

– Информация о пищевой ценности
продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в
продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени:
например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной

Порядок приема

таблеток неважен

Интервал

между приемами

4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут
взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром

и две вечером или наоборот –

эффект будет выше, чем при

приеме однотаблеточного

комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит

получить максимум пользы

от приема АЛФАВИТА –

она будет на 30–50 % больше,

чем от приема традиционного

витаминно-минерального

комплекса.

АЛФАВИТ Мамино здоровье можно принимать на протяжении всего периода беременности и кормления грудью, а также
при подготовке к беременности.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения
проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом
10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания

к применению

в качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ (макро- и микроэлементов) для беременных
и кормящих женщин.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы. Перед применением рекомендуется
проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.11.003.R.000317.02.20 от 10.02.2020

Дополнительная

информация

Время, когда женщина ожидает появления своего малыша на свет, удивительно и неповторимо.
Нередко возникает вопрос: нужно ли принимать витамины во время беременности и в период грудного
вскармливания? Большинство специалистов считает такой прием необходимым. Более того, так как маме и
малышу нужен большой набор полезных веществ, удобно принимать полноценный сбалансированный
витаминно-минеральный комплекс, такой как АЛФАВИТ Мамино здоровье. Рассмотрим роль некоторых полезных
веществ, которые входят в его состав:

• комплекс витаминов для беременных должен обязательно включать фолиевую кислоту, которая важна для
  нормального развития кровеносной и нервной системы малыша;
• на маленьком сроке, при риске самопроизвольного прерывания беременности, особое значение имеют
  витамины группы В и магний;
• кальций и витамин D необходимы для формирования опорно-двигательного аппарата крохи, а также
  помогают маме сохранить здоровье собственных зубов и волос.

После рождения ребенка прием витаминно-минеральных комплексов не менее важен, чем во
время беременности. Витамины при кормлении грудью назначаются специалистами с учетом общего состояния
мамы, при признаках авитаминоза или нехватки каких-либо веществ. Период грудного вскармливания – очень
важное время, поэтому, прежде чем принимать витамины для кормящих грудью мам, нужно обязательно
проконсультироваться с вашим врачом.

Правильно питайтесь и помните о витаминной поддержке. Желаем здоровья вам и вашему
малышу!

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части
ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый
«солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься
предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное
влияние на активность и внимание детей.

Магнелис B6 — установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями

Магний участвует в обеспечении важнейших биохимических и физиологических процессов в организме, влияет на энергетический, пластический, электролитный обмены, участвует в работе около 300 ферментов. Дефицит Магния повышает риск развития сердечно-сосудистых, неврологических, гастроэнтерологических заболеваний, сахарного диабета. Частыми проявлениями недостатка Магния являются: раздражительность, тревожность, хроническая усталость, нарушения сна, головные боли, спазмы и боли в мышцах.

Хорошая обеспеченность организма Магнием защищает его от разрушительного стресса. Всего за 10 минут стресса сжигается суточная норма Магния. А у беременных женщин дефицит Магния усугубляет риск невынашивания беременности, поэтому препараты магния и витамина В6 широко применяются в акушерско-гинекологической практике (в комплексной терапии невынашивания беременности, для профилактики гестозов).

• Магнелис B6 содержит комплекс Магния лактата и витамина В6, что обеспечивает их легкое усвоение.
• Витамин В6 повышает всасывание Магния в кишечнике, улучшает его поступление в клетки и накопление в них.

Магний участвует в активации пиридоксина в печени.

Состав: Магния лактат 470 мг (эквивалентно содержанию магния 48 мг) + пиридоксин 5мг

Показания к применению

установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями.

Вопрос-Ответ

Можно ли принимать препарат магния (Магнелис В6) во время беременности?

Согласно инструкции по медицинскому применению, беременность не является противопоказанием к применению препаратов магния. Решение о длительности приема препарата, содержащего магний лактат 470 мг и пиридоксина гидрохлорид 5 мг должен принимать лечащий врач акушер-гинеколог на основании оценки Вашего состояния (например, при наличии повышенного тонуса матки на ранних сроках беременности обычно назначаются более высокие дозы, чем на поздних сроках, если препараты магния назначаются с целью профилактики гестоза).

Я беременная, и врач-гинеколог назначил мне препарат магния. Известно, что магний снимает спазмы, это влияет на общее артериальное давление? Можно ли применять магний при исходно пониженном давлении, если его назначил врач-гинеколог?

Магний не оказывает прямого гипотензивного действия, поэтому не противопоказан при наличии пониженного давления. Необходимость приема препарата магния или других лекарственных препаратов должен решить лечащий врач акушер — гинеколог и терапевт после дополнительного обследования.

Во время беременности меня беспокоят судороги в ногах. Связано ли это с дефицитом магния?

Клиническими проявлениями магния чаще являются повышенная тревожность, раздражительность, повышенный тонус матки, судороги в ногах, нарушения сна и многие другие. Описываемое Вами явление может быть обусловлено дефицитом магния, и прием препаратов магния может способствовать его устранению. Вопрос о целесообразности применения препаратов магния и дозировках может решить Ваш лечащий врач.

Здравствуйте. Поможет ли препарат магния выносить беременность. Прошлые 2 беременности закончились родами на 36 и 38 неделе.

В связи с тем, что магний участвует в регуляции нервно-мышечной передачи, прием препаратов магния способствует нормализации мышечного тонуса, в том числе препараты магния применяются при повышенном тонусе матки. Однако на поздних сроках беременности для профилактики преждевременных родов показано применение комплексной терапии, в ряде случаев показана госпитализация в стационар. В каждом случае назначение терапии индивидуально, поэтому рекомендую Вам обсудить еще раз этот вопрос с наблюдающим Вас акушером-гинекологом.

Добрый день! Срок 23 недели, с первых недель принимаю Магнелис В6. Сейчас хотела начать принимать еще и кальций. Говорят, что он плохо сочетается с магнием. С каким интервалом лучше принимать эти препараты?

Во избежание взаимодействия препаратов кальция и магния, желательно соблюдать интервал между их приемом не менее 6 часов, оптимальным является следующий режим приема препаратов: препараты магния утром, а препараты кальция – вечером, перед сном.

Можно принимать препарат магния в период лактации?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарата Магнелис В6, магний проникает в грудное молоко, поэтому следует избегать применения препарата в период лактации и кормления грудью.

Нужен ли временной интервал между приемом Магнелиса и препаратом железа?

Во избежание взаимодействия препаратов железа и магния (Магнелис В6), желательно соблюдать интервал между их приемом не менее 2 часов.

Как может отразиться на состоянии плода передозировка магния?

Препараты магния во время беременности назначаются лечащим врачом. При их назначении должны учитываться клинические проявления дефицита этого микроэлемента и особенностей течения Вашей беременности, что позволяет избежать передозировки магния. Обычно препараты магния назначаются в профилактических или терапевтических дозах, не превышающих суточную потребность в магнии (она составляет 400 мг, а во время беременности значительно возрастает).

Новая формула Магнелис® В6 форте (Магний + Витамин В6) содержит в 2 раза больше магния и витамина В6¹.

• Первый российский аналог французского препарата с самой высокой концентрацией Магния + B6!²

• Единственная³ большая упаковка №60*! Хватает надолго!

• Доступная стоимость!

Оптимальная формула для лучшего усвоения минерала и удобного приема!

Состав

Магния цитрат 618,43 мг (эквивалентно содержанию магния 100 мг) + пиридоксин 10 мг.

Показания

установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями, сопровождающийся такими симптомами, как повышенная раздражительность, незначительные нарушения сна, желудочно-кишечные спазмы, учащенное сердцебиение, повышенная утомляемость, боли и спазмы мышц, ощущение покалывания в мышцах.  Если через месяц лечения отсутствует уменьшение симптомов дефицита магния, продолжение лечения нецелесообразно.

TOП витаминов и пищевых добавок для красоты

В наше время люди
тратят много денег и энергии в поисках красоты и здоровья. Но не стоит забывать
о том, что основой для здоровой кожи и организма в целом являются
сбалансированная диета и витамины — источники молодости и красоты. Женщины,
которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде, наверняка хорошо знакомы с
принципами сбалансированного питания. Обеспечивая организм необходимыми
питательными веществами, мы не только улучшаем самочувствие и физическую форму,
но и заботимся о коже и волосах – зеркале нашего здоровья.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Этот витамин
повышает иммунитет, помогает успешно заживлять раны, участвует в образовании
эритроцитов и повышает способности к концентрации. Количество витамина С в
организме уменьшается под влиянием пережитых негативных эмоций, стресса и
старения, поэтому крайне важно принимать его дополнительно. Наша кожа быстрее
всего усваивает витамины, поэтому кожа лица будет особенно рада, если побалуешь
её сывороткой с витамином С.

Витамины группы В

Эти витамины жизненно важны для женского организма,
особенно, В6, фолиевая кислота и В12.

Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, так как
она способствует образованию эритроцитов и снижает риск развития дефекта
нервной трубки у плода.

Витамин В6 помогает поддерживать здоровую нервную
систему, уменьшая нервозность, вспышки истерики и раздражение. Витамин B12, в
свою очередь, производит метионин, который отвечает за чувство радости, добра и
любви. Уменьшает усталость, нервозность и болезненные менструации.

Витамин D

Этот витамин
похож на гормон, так как он помогает стабилизировать уровень фосфора и кальция
в организме. В темные зимние месяцы этот витамин жизненно необходим для
поддержания оптимальной деятельности организма.

Витамин E

Витамин –
помощник для сухой кожи с тенденцией к шелушению. Витамин Е является ключевым
компонентом поддержания клеточной мембраны и вспомогательным компонентом для
образования эритроцитов.  Кроме того, он поможет
замедлить процессы старения.

Омега-3 жирные кислоты

Помогают
нормализовать перепады настроения, поддерживать эластичность кровеносных сосудов,
уменьшить образование холестерина и тромбов в организме. Эти жирные кислоты
участвуют почти во всех процессах организма.

Антиоксиданты

Это настоящие
помощники  в деле длительного сохранения
женской красоты. Антиоксиданты укрепляют иммунитет организма, а также уменьшают
воспаления. Наиболее популярными являются альфа- и бета-каротин, которые
помогают укрепить мягкие ткани организма, слизистые оболочки и кости. Особенно
рекомендуется использовать их при менопаузе. Одним из наиболее важных
антиоксидантов является коэнзим Q10, который можно использовать не только в
виде витаминов, но и с помощью кремов. Отлично подходят для борьбы с сухой
кожей и морщинами.

Принимая во
внимание женскую физиологию и репродуктивную систему, на каждом этапе жизни и
возраста необходимы разные витамины и пищевые добавки.

Молодым девушкам, у
которых уже начались менструации, рекомендуются пищевые добавки, содержащие железо, так
как внезапные колебания гормонов в организме могут привести к усталости,
повышенной утомляемости, ломкости волос и ногтей. Следует помнить, что железо
следует принимать вместе с витамином С для лучшего усвоения организмом.

Не только беременным, но
и кормящим матерям рекомендуется принимать фолиевую кислоту, так как она помогает организму
восстановиться после беременности. Рекомендуются также принимать кальций,
железо и цинк. Следует учитывать, что кальций и железо нельзя принимать
одновременно, так как кальций блокирует усвоение железа в организме.

Женщинам в период
менопаузы и постменопаузы следует обращать внимание на уровень холестерина, поскольку менопауза
характеризуется постепенным снижением функции яичников и переходом от
репродуктивного периода к пострепродуктивному. Также целесообразно использовать
добавки для укрепления костей и мышц.

Выбор добавки с кальцием, если вы беременны или кормите грудью — детский фармацевт

Младенцы потребляют кальций своей матери во время беременности (особенно в третьем триместре) и грудного вскармливания. Беременным или кормящим женщинам рекомендуется ежедневно получать не менее 1000 мг кальция, желательно из своего рациона.

Однако, если вы не можете получить рекомендованное количество кальция в своем рационе, ваш врач, акушерка или акушер могут порекомендовать добавку кальция.Добавки кальция также могут быть рекомендованы беременным женщинам, которые подвержены риску преэклампсии — осложнения, связанного с беременностью из-за высокого кровяного давления и содержания белка в моче. Обычно это начинают с 20-й недели беременности во втором триместре.

Этот пост содержит партнерские ссылки . Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Все мнения остаются моими и беспристрастными. Прочтите заявление об отказе от ответственности детского фармацевта для получения дополнительной информации.

Какую дозу кальция мне следует принимать, если я беременна или кормите грудью?

При выборе добавки важно обращать особое внимание на «элементарный кальций», который представляет собой фактическое количество кальция в добавке, доступное для усвоения вашим организмом. Количество элементарного кальция всегда указано на этикетке продукта.

Обычно 500-600 мг элементарного кальция каждый день достаточно для повышения уровня кальция до рекомендуемой дневной нормы. Необходимая вам доза зависит от того, сколько кальция вы получаете с пищей и от вашего состояния здоровья.

Какие бывают добавки с кальцием?

Добавки кальция бывают разных форм и марок. Их можно приобрести без рецепта в аптеках, супермаркетах и ​​магазинах здорового питания.

В австралийских аптеках есть два типа добавок кальция: карбонат кальция и цитрат кальция. В некоторых аптеках и магазинах здорового питания есть и другие типы.

Caltrate (карбонат кальция) и Citracal (цитрат кальция) — самые популярные бренды, которые сравниваются в таблице ниже.

Caltrate или Citracal можно приобрести в Amazon Australia.

Сравнение брендов Caltrate и Citracal

Карбонат кальция содержит больше элементарного кальция, но его нужно принимать с пищей, чтобы он усвоился. Цитрат кальция содержит меньше элементарного кальция, поэтому может стоить дорого, если вы принимаете 500 мг (2 таблетки) или более каждый день.

У большинства людей добавки кальция не вызывают побочных эффектов. Карбонат кальция чаще, чем цитрат кальция, вызывает запор и вздутие живота.Слишком большое количество добавок кальция может вызвать запор, камни в почках и другие проблемы со здоровьем, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, какая доза вам подходит.

Все кальциевые добавки довольно большие по размеру, их часто называют «таблетками для лошадей». Но они доступны в виде шипучих или жевательных таблеток или в жидких формах, если у вас есть проблемы с глотанием больших таблеток. Однако эти формы обычно дороже стандартных таблеток.

Многие поливитамины для беременных также содержат кальций, но часто доза низкая, обычно около 50–100 мг элементарного кальция.

В настоящее время я не принимаю добавки с кальцием, но, если бы их рекомендовал специалист в области здравоохранения, я бы предпочел цитрат кальция, потому что можно принимать его без еды и избежать риска запора.

Когда лучше всего принимать кальциевую добавку?

Есть несколько сообщений о том, что принимать добавки кальция на ночь лучше всего, но недостаточно исследований, чтобы сделать такой вывод.

Просто не забудьте распределить потребление кальция в течение дня, потому что организм усваивает около 500 мг кальция за раз.Если вы собираетесь съесть пищу с высоким содержанием кальция, примите добавку в другое время в тот же день.

Кроме того, добавки кальция могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и добавками, отпускаемыми по рецепту (например, с железом), поэтому вам может потребоваться избегать их одновременного приема, но разделять их на несколько часов или разное время приема пищи. Обратитесь к врачу или фармацевту за конкретным советом.

Номер ссылки

ВОЗ. Рекомендация: Добавки кальция беременным женщинам.Женева, Всемирная организация здравоохранения, 2013 г.

Добавки кальция для кормящих мам

Таблетки добавки кальция на столе с веточкой мяты.

Кредит изображения: _lolik_ / iStock / Getty Images

Если вы кормите грудью, вам не требуется значительно более высокое потребление кальция, чтобы обеспечить вашего ребенка большим количеством кальция. Согласно eMedTV, кормящим матерям необходим кальций для восстановления плотности костной ткани, утраченной во время беременности. Ваш развивающийся ребенок потребляет от вас кальций, поэтому независимо от того, кормите вы грудью или нет, вам необходимо восстановить запасы кальция.Если ваши потребности в кальции не могут быть удовлетворены с пищей, добавление кальциевых добавок является хорошим вариантом.

Потребность в кальции для кормящих матерей

Если вы кормите грудью, у вас такая же дневная потребность в кальции, что и у других женщин, беременных или нет, объясняет KellyMom.com. Институт медицины рекомендует ежедневную дозу 1000 миллиграммов, если вы кормите грудью и старше 18 лет. Если вы моложе 18 лет, вы должны принимать 1300 миллиграммов в день.Если вы регулярно потребляете молочные продукты, вы получаете дневную норму из пищи, но другим придется принимать добавки кальция.

Кальций и грудное вскармливание

Ваше тело восполняет потерю кальция в костях во время беременности и на ранних этапах кормления двумя способами. Во-первых, меньше кальция выводится с мочой, а во-вторых, низкий уровень эстрогена у кормящих матерей способствует увеличению усвоения кальция, согласно зимнему выпуску журнала перинатального образования за 2005 год.«Именно в этот период грудного вскармливания вам может потребоваться восстановить кальций в ваших костях. Таким образом, добавки кальция принесут вам больше пользы, если вы кормите грудью, чем другим женщинам, потому что на этом этапе они усваиваются в большей степени.

Добавки кальция для использования

Присутствие магния улучшает усвоение кальция. Идеальное соотношение между кальцием и магнием для правильного усвоения в кальциевой добавке составляет 2: 1. Кроме того, поскольку молочные продукты являются важным источником цинка наряду с кальцием, важно выбрать добавку кальция, содержащую цинк, если вы не употребляете молочные продукты во время грудного вскармливания.Вместо приема добавок, содержащих только кальций, вам следует принимать добавки, содержащие вместе кальций, магний и цинк, — рекомендует KellyMom.com. Суточная доза в 1500 миллиграммов идеально подходит для такой добавки кальция, хотя вегетарианцы все еще могут достичь своей дневной нормы кальция с 600 до 700 миллиграммов. Это связано с тем, что вегетарианцы склонны потреблять другие источники пищи, богатые кальцием, а также потому, что они избегают мяса, которое содержит фосфор, ответственный за снижение усвоения кальция.

Остеопороз и уровень кальция во время грудного вскармливания

Исследования показали, что у женщин, у которых уровень кальция в костях пополняется во время грудного вскармливания, в более позднем возрасте регистрируется меньшая частота переломов бедра и остеопороза по сравнению с теми, у кого этого не происходит.Это обновление плотности костной ткани играет важную роль в поддержании костной массы и высокой активности костей. Таким образом, добавка кальция во время грудного вскармливания необходима женщинам, которые не удовлетворяют суточную потребность в кальции в этот период.

Важность и потребность в кальции для кормящей матери

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление: 2 января 2021 г.

Нельзя отрицать важность кальция во время грудного вскармливания. Это важный минерал, который должна принимать каждая кормящая мама. Но зачем это нужно и в какой дозе принимать? Вот статья, чтобы ответить на все ваши вопросы и многое другое.

Почему кормящим матерям требуется больше кальция?

Считается, что женщины теряют 3-5% своей костной массы во время кормления ребенка грудью.Это происходит из-за растущей потребности ребенка в кальции. Из-за этого большая часть кальция, потребляемого матерью, попадает к ребенку (с грудным молоком), а не в его собственные кости, что делает их слабыми. Во время кормления грудью у женщин также снижается уровень эстрогена (гормона, необходимого для защиты костей), в результате чего кости становятся слабее. Поэтому потребление кальция во время грудного вскармливания важно и необходимо.

Сколько кальция нужно кормящей матери?

Кальций важен для здоровья костей.Однако кормящим матерям необходимо ежедневно потреблять 1000 миллиграммов кальция. Вегетарианская диета обеспечивает всего около 600-700 миллиграммов кальция в день. Однако, вопреки распространенному мнению, вегетарианская диета (которая часто богата панир , йогуртом, молоком и молочными продуктами) часто дает вам достаточное количество кальция, чем невегетарианская диета. Причина в том, что мясо (содержащее фосфор) не позволяет организму хорошо усваивать кальций; поэтому диета, состоящая из большого количества животного белка, может не удовлетворить суточное потребление кальция.

Важность кальция при грудном вскармливании

Кальций важен для здоровья костей и зубов, поскольку около 99% всего кальция в нашем организме находится в наших костях и зубах. Дефицит этого минерала в организме вызывает остеопороз, и уровень кальция во время кормления должен быть адекватным, чтобы этого избежать.

1. Улучшает здоровье костей

При грудном вскармливании дефицит кальция вполне возможен, поскольку потребность ребенка в кальции увеличивается по мере роста.Это требование выполняется за счет поступления кальция от матери через материнское молоко. Поэтому кормящим матерям следует принимать достаточное количество кальция, чтобы восполнить потерю кальция в организме.

2. Улучшает здоровье полости рта

Кормящим матерям важно принимать кальций, поскольку его недостаток может сказаться на здоровье зубов и полости рта кормящих матерей. Дефицит минерала у кормящих матерей может вызвать заболевания пародонта, которые в дальнейшем могут вызвать разрушение десен, альвеолярной кости и внешнего слоя корня зуба.

Можно ли использовать добавки кальция во время грудного вскармливания?

Принимать кальциевые добавки следует только после консультации с врачом. Если врач считает, что в вашем рационе мало кальция и что вам нужна добавка, чтобы ваше тело получало достаточное количество кальция, вы можете принять конкретный препарат в соответствии с рекомендациями и предписаниями врача. Но при чрезмерном приеме он может вызвать аллергические реакции и другие проблемы со здоровьем.

Какие добавки кальция можно использовать при грудном вскармливании?

Добавки кальция для кормящих матерей помогают улучшить здоровье костей, а также здоровье полости рта женщин, которые не получают достаточного количества этого минерала в своем ежедневном рационе.Ниже перечислены некоторые добавки кальция, которые могут принимать кормящие матери.

• Добавка должна содержать магний, чтобы помочь организму лучше усваивать кальций. Содержание магния должно составлять половину от содержания кальция.
• Матери, которые не могут принимать молоко или какие-либо молочные продукты во время грудного вскармливания, должны принимать добавки с кальцием, содержащие цинк, поскольку молочные продукты являются богатым источником цинка наряду с кальцием
• Однако лучшие таблетки кальция для кормящих матерей — это те, которые содержат цинк и магний наряду с кальцием.Это устранит все недостатки во время кормления грудью.

Продукты с высоким содержанием кальция для кормящих матерей

Кормящие матери должны ежедневно получать достаточное количество пищи, богатой кальцием, чтобы не допустить потери костной массы и разрушения зубов. Вот список продуктов, богатых кальцием.

• Молочные продукты считаются самым большим источником кальция. Он содержится в повседневных молочных продуктах, таких как молоко, топленое масло, масло, пахта, все виды сыров, включая творог.Тем не менее, кормящим матерям с младенцами, страдающими коликами, лучше избегать всех видов молочных продуктов, поскольку они вызывают у младенцев много газов, вздутие живота и боли в животе.
• Фрукты, такие как мандарины, апельсины, киви, инжир, финики, чернослив, шелковица и т. Д.
• Темно-зеленые и листовые овощи, такие как брокколи, все виды шпината, репа, бок-чой, петрушка, крапива и т. Д.
• Соевое молоко, соевые бобы и тофу
• Нут и раджма (фасоль пинто и темно-синяя фасоль)
• Семена кунжута, подсолнечника, семена льна, миндаль, орехи кешью, грецкие орехи и фундук
• Зерна, такие как киноа, раги (пальчатое просо), байра (жемчужное просо)
• урад дал, зеленый лун, масур дал, бенгальский грамм, конский грамм и т. Д.
• Рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины и креветки
• Овес и кукурузные хлопья

Образец рациона, богатого кальцием, для кормящих матерей

Упомянутая ниже диета, богатая кальцием, лучше всего подходит для кормящих матерей из Индии.

• 6:00 (раннее утро): Стакан молока с 4-5 миндалем, замоченных в воде на ночь, без кожуры ИЛИ 1 gondh ladoo ИЛИ маленькая миска с panjir (лучше всего зимой)
• 8:00 (завтрак): миска легких и не острых блюд poha OR channa sundal или салат, чашка молока
• 10:00 (Середина утра): Каша из dalia или ragi с молоком и сухофруктами или тарелка фруктового салата, смешанного с йогуртом.В некоторые дни вы также можете взять стакан свежих фруктов сладкого сока лайма / апельсина или стакан ласси .
• 12:30 (Обед): небольшая миска вареного риса, карри из шпината, блюдо paneer для вегетарианцев или карри из курицы / рыбы для невегетарианцев, маленькая миска дал, один / два bajra роти
• 15:00 (полдник): lauki (тыква в бутылке) kheer или горсть сухофруктов, таких как финики, грецкие орехи, орехи кешью, фундук и чашка зеленого чая с двумя печеньями (по желанию)
• 18:00 (вечер): овощной суп или куриный / рыбный суп
• 20:00 (Ужин): маленькая миска дал, два байра / цельная пшеница роти и овощное карри
• 22:00 (перед сном): 1 стакан молока и 3-4 финика

Диета с дефицитом кальция может вызвать заболевания костей и кариес как у кормящей матери, так и у ребенка.Поэтому кормящим матерям обязательно включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые кальцием. Кальций содержится во многих повседневных ингредиентах и ​​продуктах питания, поэтому ешьте их каждый день и поддерживайте уровень кальция на высоком уровне.

Также читайте: Есть фрукты во время кормления грудью

Почему кальций важен для кормящих мам? | Здоровье и фитнес при беременности, уход за полостью рта, кости, # Полезное | Сообщение в блоге Хины Батра

Приветствие ребенка в этом мире включает в себя множество изменений для матери.Процесс родов — это поистине волшебное переживание. Женское тело подвергается множеству физических и гормональных изменений с самого дня зачатия, затем после родов и послеродовых изменений. Во время беременности ребенок получает все необходимые питательные вещества из организма матери, а после рождения через грудное молоко. Кальций — самый важный минерал, который используется во время беременности и кормления грудью. У кормящих мам двойная обязанность: они должны кормить своих детей и себя.Занятость с новорожденным может затруднить удовлетворение собственных потребностей.

Матери не должны пренебрегать потреблением кальция по следующим причинам:

Беременность и здоровье костей

Во время беременности ребенку, растущему в утробе матери, необходимо много кальция для развития. Если мать не получает достаточно кальция, ее ребенок будет получать все необходимое из костей матери.

Грудное вскармливание и здоровье костей

Грудное вскармливание также влияет на кости матери. Если в их рационе не хватает кальция, организм забирает кальций из костей, чтобы доставить его грудному ребенку. Исследования показали, что женщины часто теряют от 3 до 5 процентов своей костной массы во время грудного вскармливания, скорее всего, из-за недостаточного поступления кальция с пищей.

Матери необходимо потреблять от 1000 до 1300 мг кальция в день, чтобы защитить себя от потери костной массы во время лактации.Количество кальция, необходимое матери, зависит от количества вырабатываемого грудного молока и продолжительности грудного вскармливания. Женщины также могут терять костную массу во время кормления грудью, потому что они вырабатывают меньше эстрогена, гормона, защищающего кости.

Больше кальция для поддержания здоровья полости рта

Поддержание здоровья полости рта для предотвращения потери костной массы вокруг зубов важно для беременных и кормящих женщин. В частности, кормящие матери должны получать достаточное количество кальция в своем рационе, поскольку его недостаток является основным фактором различных заболеваний полости рта и воспаления тканей, окружающих зубы

Потребление кальция с пищей:

Сбалансированная диета с достаточным количеством кальция, регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни полезны для матерей и их детей.

Некоторые хорошие источники кальция:

• Молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт

• Темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи и капуста

• Рыба со съедобными мягкими костями, например сардины и консервированный лосось

• Обогащенные кальцием продукты и напитки, такие как соевые продукты, зерновые и фруктовые соки, а также заменители молока

Что делать, если вы не можете удовлетворить рекомендуемую потребность в кальции?

Требования к питанию во время кормления грудью высоки и могут отрицательно сказаться как на вас, так и на вашем ребенке, если они не будут удовлетворены.Поэтому добавки принимаются, когда поступление кальция из других источников недостаточно для удовлетворения потребностей организма во время беременности.

1. Двумя основными формами добавок кальция являются карбонат и цитрат. Карбонат кальция самый дешевый и поэтому часто является хорошим первым выбором. Другие формы кальция в добавках включают глюконат и лактат. Кроме того, некоторые добавки кальция сочетаются с витаминами и другими минералами. Например, некоторые кальциевые добавки могут также содержать витамин D или магний.Проверьте список ингредиентов, чтобы узнать, в какой форме кальция содержится ваша добавка с кальцием и какие еще питательные вещества она может содержать

2. Добавки кальция доступны в различных формах, включая таблетки, капсулы, жевательные таблетки, жидкости и порошки. Если у вас проблемы с глотанием таблеток, попробуйте жевательные или жидкие добавки с кальцием.

3. Ваше тело должно быть способно усваивать кальций, чтобы оно было эффективным. Все разновидности кальциевых добавок лучше усваиваются при приеме в малых дозах (500 мг или меньше) во время еды.Цитрат кальция одинаково хорошо усваивается при приеме с пищей или без нее и рекомендуется для людей с низким содержанием кислоты в желудке (чаще встречается у людей старше 50 лет или принимающих блокаторы кислоты), воспалительных заболеваний кишечника или нарушений абсорбции.

Добавки не только восполняют уровень кальция в организме, но и снижают риск остеопороза.

Для получения более подробной информации посетите мой личный сайт: truemadlymom

Заявление об ограничении ответственности: прежде чем вы решите принять эти таблетки, вам следует проконсультироваться с врачом, поскольку добавки кальция доступны без рецепта в широком спектре препаратов.

Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этом сообщении, являются личными взглядами автора. Они не обязательно отражают точку зрения Momspresso.com. Любые упущения или ошибки принадлежат автору, и Momspresso не несет за них никакой ответственности.

Прием витаминов и пищевых добавок во время грудного вскармливания

Многие молодые матери задаются вопросом, нужно ли им принимать определенные добавки или витамины во время грудного вскармливания, чтобы их ребенок был здоровым. В большинстве случаев мамам не нужно принимать витамины, хотя они вряд ли повредят вашему ребенку.Некоторые мамы принимают витамин D, чтобы их дети получали достаточно этого необходимого питательного вещества для здоровья костей.

Мультивитамины и грудное вскармливание

Обычные поливитаминные и минеральные добавки также обычно можно принимать, хотя вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Фактически, многие врачи рекомендуют мамам продолжать принимать витамины для беременных даже после родов, чтобы гарантировать, что и мама, и ребенок получают все необходимые им питательные вещества.Однако пока вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, ваш ребенок должен получать все, что ему нужно, из вашего грудного молока.

«Первое молоко»

Первое молоко, которое вырабатывает мама, называется молозивом — это замечательный ресурс для вашего ребенка (и именно поэтому так важно короткое грудное вскармливание!). Это бледно-желтое «первое молоко» с высоким содержанием антител помогает вашему ребенку выработать иммунитет к микробам и вирусам.

После молозива ваше тело начинает вырабатывать зрелое молоко, которое появляется через 2-4 дня после родов.Это молоко содержит необходимые ребенку витамины и минералы.

Нужно ли мне принимать какие-либо добавки во время грудного вскармливания?

Многие мамы предпочитают ежедневно принимать 10 микрограммов витамина D, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ в собственном рационе, поскольку младенцы получают витамин D с грудным молоком и при минимальном пребывании на солнце. Витамин D необходим для здоровья костей и зубов. Наш организм вырабатывает витамин естественным образом, когда мы находимся на солнце, но не рекомендуется подвергать вашего ребенка воздействию солнечных лучей из-за риска повреждения кожи.

Многие дети нуждаются в добавках витамина D, потому что грудное молоко не обеспечивает достаточного количества витамина D. Младенцы, вскармливаемые исключительно грудью, нуждаются в 400 МЕ витамина D каждый день. У младенцев, которым не хватает этого витамина, может развиться рахит, поэтому важно проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что ваш малыш усваивает весь необходимый ему витамин D.

Какие добавки рекомендуются для младенцев?

Единственные часто рекомендуемые добавки (и, пожалуйста, давайте их вашему ребенку только по рекомендации врача) — это железо и витамин D.Опять же, совершенно необходимо, чтобы вы не начинали давать ребенку режим приема добавок, не посоветовавшись предварительно с педиатром.

Безопасно ли продолжать ежедневный прием витаминов во время грудного вскармливания?

В большинстве случаев можно принимать минеральные добавки, такие как железо, кальций и медь. Неизвестно, как они влияют на уровень грудного молока. Водорастворимые добавки, такие как витамин С, повышают уровень грудного молока. Принимая любые добавки, очень важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваше грудное молоко оптимально для развития ребенка.

А как насчет пренатальных / послеродовых витаминов?

Некоторые женщины предпочитают продолжать прием витаминов для беременных после родов. Педиатры обычно рекомендуют матерям продолжать ежедневный прием дородовых витаминных добавок, чтобы обеспечить надлежащий баланс питания как для мамы, так и для ребенка. Поскольку пренатальные витамины содержат фолиевую кислоту, которая предотвращает анемию, рекомендуется продолжать принимать их после родов, чтобы улучшить здоровье вас и ребенка. Мультивитамины также можно принимать вместе с добавкой фолиевой кислоты для получения дополнительных преимуществ.

Также важно не забывать есть продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, сыр и темно-зеленые листовые овощи, во время грудного вскармливания.

Может ли определенная диета увеличить количество питательных веществ в моем грудном молоке?

Вы должны поддерживать здоровую, сбалансированную диету, полную крахмалистых продуктов, фруктов, овощей, нежирного мяса, такого как лосось, и нежирных молочных продуктов, таких как молоко и йогурт. Чтобы оставаться в безопасности, уменьшите потребление кофеина до 200 мг в день.

Травяные чаи в большинстве случаев безопасны при грудном вскармливании, хотя всегда лучше проверять состав чая, чтобы убедиться, что травы безопасны.Вам не нужно есть за двоих, но исключительно грудное вскармливание может сжигать 300-500 калорий в день. Если вы проголодались, добавьте несколько здоровых закусок, чтобы ваше тело было удовлетворено. В большинстве случаев вам не понадобится много дополнительного топлива.

Вот базовая структура питательных веществ, которые вы должны потреблять каждый день:

• 3 порции протеина
• 1500 мг кальция
• 2 порции продуктов, богатых железом
• 3 порции витамина C
• 4-5 порций овощей или фруктов
• 3 порции цельнозерновых / сложных углеводов

• 3 порции протеина
• 1500 мг кальция
• 2 порции продуктов, богатых железом
• 3 порции витамина C
• 4-5 порций овощей или фруктов
• 3 порции цельнозерновых / сложных углеводов

Вам следует планировать съедать около 2–3 порций продуктов, богатых омега-3, каждую неделю, так как это питательное вещество необходимо для развития мозга.Дикий лосось и сардины — это электростанции Омега-3.

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

• Готовые продукты (добавки = отрицательно!)
• Сырая рыба, красное мясо
• Сырой лук
• Капуста, салат
• Крепкие травы и специи
• Молочные продукты с высоким содержанием жира, непастеризованные сыры
• Рыба с высоким содержанием ртути (ограничение потребления тунца)
• Избыточный кофеин (может вызвать кислотный рефлюкс у младенцев)
• Искусственные подсластители (Sweet-n Low — это плохо, Стевия — это хорошо!)

Что делать, если я не ем продукты животного происхождения?

Матери-веганы или вегетарианцы могут подвергаться риску дефицита витамина B-12.Пока вы придерживаетесь диеты, которая восполняет вашу ежедневную потребность в витамине B-12, кальции и цинке, ваш ребенок также будет пользоваться всеми преимуществами здорового питания. Кормление грудью при соблюдении веганской диеты никоим образом не вредит вашему ребенку — было отмечено, что у веганов очень здоровая беременность и дети. Дополнительные советы по веганскому образу жизни во время беременности можно найти в этой статье группы вегетарианских ресурсов по беременности и веганской диете.

Итог

Если вы сознательно придерживаетесь сбалансированной диеты, ваш ребенок обычно будет получать все, что ему нужно, чтобы расти сильным и здоровым.Большинство педиатров согласны с тем, что человеческий организм знает, как обеспечить идеальное содержание молока для растущего ребенка. Будьте уверены, что ваше тело работает круглосуточно, чтобы дать вашему малышу как можно больше молока.

Информация, представленная в блогах, не должна использоваться вместо медицинской помощи или консультации.

Кальций и витамин D во время беременности и грудного вскармливания

Рэйчел Нейфельд, RD, CDE, CDN

Очень распространенный вопрос среди женщин — нужна ли дополнительная доза кальция и витамина D для поддержки беременности и грудного вскармливания.Многие кормящие женщины также задаются вопросом, нужно ли им пить молоко, чтобы производить молоко. Удивительно, но ответ отрицательный!

Витамин D и кальций при беременности

Может вызывать недоумение, что рекомендуемая средняя суточная доза кальция и витамина D остается практически такой же во время беременности и кормления грудью, что и до беременности, учитывая высокую потребность как для поддержания здоровья костей матери, так и для нужд растущего ребенка.

Причина в том, что усвоение кальция организмом значительно увеличивается во время беременности, особенно во второй половине беременности, когда ребенок растет быстрее.Всасывание кальция в пищеварительном тракте увеличивается примерно с 35% до беременности до примерно 60% во время беременности. Уровень витамина D в крови также увеличивается на 50-100% по сравнению с небеременным состоянием, которое, как подозревают исследователи, может быть связано с действием плаценты.

Ежедневные рекомендации

Чтобы достичь рекомендуемой дневной нормы потребления кальция и 600 МЕ витамина D во время беременности (400 МЕ витамина D необходимо во время грудного вскармливания), потребляйте продукты, богатые этими питательными веществами, такие как молоко, молочные продукты, жирная рыба с низким содержанием ртути. , а также обогащенный апельсиновый сок и злаки, а также ежедневный пренатальный витамин, который обычно содержит около 250 мг кальция и 400 МЕ витамина D.Обратите внимание, что для женщин младше 18 лет рекомендуемая доза кальция немного выше и составляет 1300 мг в день.

Женщинам, которые не включают в свой рацион много продуктов, богатых кальцием, может быть хорошей идеей принять отдельную добавку кальция. Так как за один раз можно усвоить только 500 мг, женщинам следует принимать еще 500 или 600 мг добавки в другое время дня, в отличие от пренатального приема витамина. Цитрат кальция усваивается лучше, чем карбонат кальция, поскольку не требует расщепления желудочного сока; Если вы принимаете карбонат кальция, обязательно принимайте его во время еды, чтобы он легче расщеплялся.Кроме того, отделяйте добавки кальция от добавок железа, поскольку эти питательные вещества мешают усвоению друг друга. Веганам может потребоваться дополнительная ежедневная добавка витамина D в дозе 200 МЕ, поскольку получение достаточного количества этого питательного вещества с пищей может быть затруднено при соблюдении веганской диеты.

Подробнее:
Витамины для беременных, предотвращающие преждевременные роды
Какой самый лучший витамин для беременных?

Источник:

Следует ли мне принимать таблетки кальция и витамина D во время грудного вскармливания?

Согласно UpToDate, ресурсу, предназначенному для врачей, даже женщины, страдающие от недоедания, могут успешно кормить ребенка грудью из-за врожденных способностей организма поддерживать жизнь.В то же время сбалансированная диета, включающая полезные питательные вещества в сочетании с витаминами и минеральными добавками, такими как кальций и витамин D, адекватное потребление жидкости и контроль веса, обеспечивает матери и ребенку надлежащее питание для роста. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время грудного вскармливания, чтобы убедиться, что вы не принимаете то, что может нанести вред вашему ребенку.

Потеря костной массы

Беременность и кормление грудью естественным образом истощают ваши кости кальция, что приводит к потере костной массы.Хотя прием чрезмерного количества кальция не предотвратит потерю костной массы, ваше тело обычно компенсирует это, когда вы закончите грудное вскармливание, и вернется к своему прежнему уровню костной массы. Добавки кальция уместны, когда вы кормите грудью, если вы не получаете достаточного количества кальция в своем рационе. Взрослым женщинам требуется около 1000 мг кальция в день. Наиболее эффективными источниками кальция с пищей являются молочные продукты и зеленые овощи.

Всасывание

Может ли дефицит кальция повредить ребенку во время беременности?

Кальций не может должным образом усваиваться вашими костями без достаточного количества витамина D.Женщинам необходимо около 800 МЕ витамина D в день для адекватного усвоения кальция. Солнечный свет является лучшим источником питательных веществ и должен обеспечить вас достаточным количеством витамина D. Если вам нужны добавки, они безопасны во время грудного вскармливания и часто сочетаются с добавками кальция. Молоко является эффективным диетическим источником витамина D. Одна чашка содержит около 100 МЕ.

Предупреждение

Вы не должны принимать какие-либо другие витамины или добавки, содержащие кальций или витамин D, если вы принимаете конкретную добавку, одобренную вашим врачом.Это могло привести к передозировке. Симптомы, которые могут возникнуть при приеме слишком большого количества кальция и витамина D, включают сухость во рту, боли в желудке и нерегулярное сердцебиение. Вам следует обратиться за неотложной помощью, если у вас возникла аллергическая реакция и появилась крапивница, затрудненное дыхание или отек языка, губ или горла. Другие состояния, которые могут препятствовать приему добавок кальция и витамина D, включают проблемы с кровообращением, болезни почек или сердца и паращитовидных желез.

Соображения

Какое влияние оказывает смола на уровень кальция?

Из-за естественной потери костной массы во время беременности и грудного вскармливания вы должны быть особенно осторожны с получением достаточного количества кальция и витамина D.