Можно ли пить зеленый чай детям?

Наша семья очень любит пить чай. Не исключение и зеленый чай. При виде чашки с чаем ребенок сразу тянет к ней ручки и просит, чтоб ему дали. Конечно, мы не отказываем и даем ему по несколько глоточков, но ему этого мало. Тогда я задалась вопросом, а можно лить пить зеленый…

Наша семья очень любит пить чай. Не исключение и зеленый чай. При виде чашки с чаем ребенок сразу тянет к ней ручки и просит, чтоб ему дали. Конечно, мы не отказываем и даем ему по несколько глоточков, но ему этого мало. Тогда я задалась вопросом, а можно лить пить зеленый чай детям? Ведь он обладает выраженным возбуждающим действием

В первую очередь хочу вам сказать ,что в зеленом чае содержатся кофеин, протеин, витамины, сахара, а еще фтор и цинк, которые нужны ребенку для развития детского организма. Но во всем нужно соблюдать меру. Если вы разрешаете ребенку пить зеленый чай не давайте ему больше 3 чайных чашек в день. Заваривайте чай некрепкий. И не в коем случае не давайте чай вечером. Лучше чтобы ребенок пил теплый чай, а не горячий или холодный. Зеленый чай очень хорошо давать, если ребенок переел, так как он замечательно расщепляет жиры и улучшает перистальтику кишечника. Витамины и метионин, которыми богат зеленый чай, регулирует жировой обмен и снижает чувство дискомфорта.

Если вас беспокоит вопрос можно ли пить зеленый чай детям, и с какого возраста, то скажу вам вот что. До 10 лет детям не стоит увлекаться крепким чаем. Но если вы даете слабый настой зеленого чая, ничего опасного в этом нет. Посудите сами. Зеленый чай содержит гораздо больше фтора, чем другие растения. А это очень благотворно влияет на рост костей, зубов и ногтей. Поэтому в 2-3 чашечках в день слабого зеленого чая нет ничего плохого, а наоборот это пойдет на пользу ребенку. Под слабым раствором я имею ввиду не количество завариваемого чая, а время его настаивания. Не стоит настаивать чай слишком долго, так как в чае будет большое количество танина и меньше витамина В.

Поэтому на вопрос можно ли пить зеленый чай детям, решать и отвечать вам, только во всем знайте меру. Потому что сильно хорошо тоже не хорошо.

http://www.happy-giraffe.ru/community/8/forum/post/3985/
Подробнее: http://www.happy-giraffe.ru/community/8/forum/post/3985/Подробнее: http://www.happy-giraffe.ru/community/8/forum/post/3985/

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Зеленый чай детям

Содержание:

1. Уникальный состав
2. Польза для детей
3. Осторожно – кофеин!
4. Рецепты для детей
5. Видео — малыш пьёт чай

Не все пили в детстве зеленый чай, хотя бы потому, что в семье это было просто не принято. Можно отмахиваться от этого и сейчас, когда растет свой собственный ребенок. Считается, что это напиток для взрослых гурманов, тогда зачем давать зеленый чай детям?

Уникальный состав

Очень немногие продукты могут сравниться с зеленым чаем по степени концентрации веществ, полезных для человека. Прежде всего, в нем содержатся полифенолы – особые аминокислоты, являющиеся антиоксидантами. Они выводят из организма токсины, замедляют процесс старения и препятствуют образованию опухолей.

Кроме того, чай очищает организм, улучшает процесс пищеварения и оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Богат чай витаминами и минеральными элементами – в нем содержатся витамин С, В1, В2, РР, Е, фтор, йод и некоторые кислоты.

Польза для детей

В азиатской культуре зеленый чай можно детям с любого возраста, — и даже детям до года. Считается, что ребенок, который пьет его наравне со взрослыми, станет сильным и здоровым. Но все же лучше подождать и давать его малышу только после того, как тот достигнет трехлетнего возраста.

С раннего детства его можно употреблять в качестве профилактического средства от простуды в виде полоскания для горла или настоя для промывания носа.

Этот чай влияет на детский организм сразу в нескольких аспектах:

• Укрепление иммунной системы: дети чувствительны к гриппу и респираторным заболеваниям, а употребление этого напитка усиливает детский иммунитет.
• Улучшение обмена веществ и функционирования желудочно-кишечного тракта.
• Предотвращение развития кариеса: в чае содержатся вещества, способные уничтожать болезнетворные бактерии.

Осторожно – кофеин!

В связи с этим у многих родителей часто возникает вопрос – если этот напиток такой полезный, можно ли детям зеленый чай пить часто? Известно, что многие мамы дают его своим малышам вместо обычного питья, или чтобы предотвратить газообразование и колики. Может помочь он и для увеличения количества молока в период кормления. Но, чтобы не навредить ребенку, прежде всего, нужно разобраться, что же находится в составе чая.

Помимо уже упомянутых полезных и необходимых организму веществ, он содержит кофеин, оказывающий на взрослого человека легкое тонизирующее действие. Хотя процент содержания кофеина в чае гораздо меньше, чем в кофе, для ребенка это может оказаться сильным возбуждающим средством.

Малыш становится капризным, плохо спит. Кроме того, может усилиться сердцебиение. Дубильные вещества, входящие в состав чая, могут привести к раздражению слизистой желудка и пищевода и к развитию гастрита.

Тем не менее, детям можно пить зеленый чай, нужно только соблюдать определенные правила, чтобы уменьшить воздействие возбуждающих веществ и сохранить полезные свойства в полном объеме. Таким же образом нужно пить зеленый чай при кормлении ребенка, потому что кофеин, попадая в организм и молоко мамы, может усваиваться и малышом. И если для мамы большого вреда может и не быть, то его нервной системе такая нагрузка не под силу.

• Можно купить декофеинизированный детский напиток, но обязательно нужно удостовериться, что обработка велась без участия химикатов, в противном случае, вред будет еще больше.
• Для малыша лучше всего делать слабую заварку. Использование крупных листьев очень удобно при определении необходимого ее количества – можно отсчитать несколько листочков.
• Обязательно нужно слить первую заварку, потому что кофеин практически сразу выделяется в воду, а полезные вещества еще остаются в листьях. Если заварить листья на 45 секунд, а потом эту воду вылить, то около 75-80% возбуждающих веществ будет удалено из напитка. Вкус и аромат останутся превосходными, и все необходимые организму микроэлементы не будут утрачены.
• Ни в коем случае нельзя заваривать пакетики – пользу детям принесет только листовая заварка. В ней гораздо меньше кофеина и больше нужных элементов. Лучше покупать качественные дорогие сорта в проверенных магазинах.
• Не позволять малышу пить много. Достаточно одной чашки в день, можно разделить ее на несколько порций и пить с медом или молоком, что еще больше усилит полезные свойства напитка. Необходимо постоянно наблюдать за самочувствием ребенка, если он стал капризничать или хуже спать, лучше уменьшить порцию или совсем отказаться от приема.
• Пить напиток лучше горячим, кипяток связывает молекулы кофеина и теанина, что уменьшает возбуждающее действие.

Рецепты для детей

Можно приготовить для малышей вкусные напитки с чаем, содержание кофеина в них будет снижено, а вкусовые свойства улучшатся за счет добавок.

Мятный напиток:

1 литр воды, 15 г зеленого чая, 10 г сухой мяты и 25 г коричневого сахара.Вскипятите третью часть воды и залейте чайные листья на 90 секунд, затем слейте воду. Снова заварите на 5 минут и процедите. В другую емкость положите сахар и мяту и залейте горячей водой на 3 минуты. Смешайте оба напитка. Можно добавить ломтик лимона.

Чайный коктейль:

1 стакан молока, 1/3 стакана крепкого зеленого чая, 2 столовые ложки мороженого взбить в блендере и разлить по чашкам.

Мороженое:

Чтобы порадовать ребенка, можно приготовить особое мороженое. Действие возбудителей в нем полностью нейтрализовано, а полезные вещества сохранены. Для приготовления понадобится:

7 ст. ложек сахара, ½ банки сгущенного молока, 5 чайных ложек зеленого чая и 1 литр молока. Молоко нагреваем, но не кипятим. В молоко добавляем чай и сахар, настаиваем под крышкой. Процеживаем, добавляем сгущенку и замораживаем. Замороженную массу взбиваем в блендере, раскладываем по формочками и снова ставим в морозилку на два часа.

Здоровье ребенка целиком зависит от правильных действий его родителей, и если соблюдать несложные рекомендации, то употребление зеленого чая принесет малышу несомненную пользу.

Требуется включить JavaScript или обновить плеер!

Просмотров: 15971

можна ли давать ребенку зеленый чай? — 11 ответов на Babyblog

я часто пью зеленый чай и ребенок когда видит кружку с чаем просит попробовать.я даю немножко.но он просит больше.

я слышала что деткам нельзя чай ни в каком виде.окромя травяного слабенького.вот что нашла в гугле

Считают, что чай детям вреден, так как обладает слишком выраженным возбуждающим действием. Родители также бояться, что чай может повредить селезёнке и желудку, которые очень ранимы в детском возрасте. В действительности, оснований для этих опасений нет. В чае содержаться фенольные производные, кофеин, витамины, протеин, сахара, ароматические соединения, а также цинк и фтор, необходимые для развития детского организма. Поэтому чай, при соблюдении умеренности, несомненно, полезен детям.

В общем, не стоит давать детям больше 2-3 небольших чашечек в день, не следует заваривать чай крепко и тем более давать его пить вечером. Кроме того, чай должен быть тёплым, а не горячим или холодным. Маленькие дети часто отличаются повышенным аппетитом и легко переедают. В этом случае поможет чай, так как он растворяет жиры, улучшает перистальтику кишечника и увеличивает отделение пищеварительных секреций. Содержащиеся в чае витамины и метионин эффективно регулируют жировой обмен и снижают чувство дискомфорта, появляющееся после жирной мясной пищи. Кроме того, для роста костей, зубов, волос, ногтей необходимы, как известно, микроэлементы, а содержание фтора в чае, особенно в зелёном, гораздо выше, чем в других растениях. Поэтому питьё чая не только укрепляет кости, но и предотвращает кариес. Конечно, детям, тем более малышам, нельзя пить много чая, особенно крепкого и холодного. Большое количество чая увеличивает содержание воды в организме, тем самым, повышая нагрузку на сердце и почки. Крепкий чай стимулирует центральную нервную систему ребёнка, учащает сердцебиение, усиливает позывы к мочеиспусканию и может вызвать бессонницу. У растущего ребёнка все системы организма ещё не зрелы, а поэтому регулярное перевозбуждение и тем более бессонница приводят к перерасходу питательных веществ и негативно сказываются на процессе роста. Нельзя настаивать чай слишком долго, так как при этом в раствор выходит слишком много танина, а чай с высокой концентрацией танина может привести к сжатию слизистой оболочки пищевого тракта. Соединяясь с пищевыми белками, танин даёт белок дубильной кислоты, который, выпадая в осадок, подавляет аппетит, негативно сказывается на пищеварении и усвоении пищи. Кроме того, чем крепче заварен чай, тем меньше в нём витамина В и тем хуже, следовательно, усваивается железо. Итак, немного некрепкого чая детям пойдёт на пользу, но крепкий чай, да ещё в больших количествах, принесёт только вред.

Беременным и кормящим не рекомендуется зеленый чай в больших количествах, но несколько чашек высококачественного чая в день пойдут на пользу. Маленькие дети очень чувствительны к чаю. До 10-12 лет детям не стоит увлекаться крепким чаем, но слабый настой зеленого чая обеспечит детский организм витаминами и другими полезными веществами.

зеленый, черный, иван-чай и другие

Основная задача, которая стоит перед всеми родителями, – это здоровье их ребенка. На здоровое и гармоничное развитие влияют различные факторы, но одним из фундаментальных является питание. Детский рацион сильно отличается от взрослого, особенно в самом начале. Чем меньше ребенок, тем больше в составе его ежедневного питания ограничений. У молодых мам и пап часто возникают в связи с этим вопросы – что малышу разрешено кушать и в каком количестве, а также с какого возраста? Это касается и такого напитка, как чай.

Чай не считается традиционно детским напитком, однако в некоторых случаях его употребление оправдано

Педиатры не включают его в основной рацион грудных детей, но он достаточно часто вводится родителями в меню крохи. Таким образом взрослые стремятся быстрее приобщить кроху к стандартной еде, а иногда введение детям зеленого чая является необходимостью. Такое возможно, если у месячного ребенка возникают проблемы, устранение которых реально благодаря употреблению составов, основанных на специальных сборах.

Обычный «взрослый» чай для детей

Многие взрослые не представляют свое ежедневное меню без такого напитка, как чай. Однако является ли безопасным его употребление для ребенка? В первую очередь следует понимать, что чай, который привык пить взрослый человек, отличается от детского аналогичного напитка.

Почему стоит отказаться?

Всемирная Организация Здоровья настоятельно советует не включать детям в рацион зеленый или черный чай раньше двухлетнего возраста. Это связано с содержанием в нем:

• Танинов. Эти дубильные вещества способствуют связыванию железа и не дают ему всасываться в ЖКТ. Следствием его употребления в младенчестве может стать анемия.
• Кофеина. За счет того, что в чае кофеин связан с танинами, он оказывает более мягкое воздействие на организм, но само оно длится дольше. Чайный кофеин еще называют теином. Теин приводит к возбуждению нервной системы, ускорению обмена веществ, усилению секреции желудка и перистальтики кишечника, учащенному сердцебиению и повышенной температуре. По сравнению с взрослым, детский организм более чувствителен к нему. У ребенка он препятствует образованию в организме витамина Д, что в свою очередь способствует развитию рахита.

Чай содержит аналог кофеина – теин, который может навредить детскому организму

• Алкалоидов. Они способствуют расширению сосудов и оказывают мочегонное действие. Это не приносит пользы детскому организму.
• Пуриновых соединений. Они участвуют в образовании мочевой кислоты и ее солей. Почки малыша, которому еще нет года, не являются достаточно зрелыми, чтобы их вывести из организма. В результате накопления мочевой кислоты в крови, у ребенка может наблюдаться повышенная возбудимость, раздражительность, сыпь на кожных покровах и частая рвота.
• Щавелевой кислоты. Она связывает кальций и разрушает молочные зубы.
• Красящих пигментов. Откладываясь в чувствительной эмали, они тем самым окрашивают зубы.

Накопление содержащихся в чае токсичных для детского организма веществ происходит постепенно. Как следствие, употребление чая младенцами негативно проявляется в будущем в виде аллергии, гиперактивности, ночных кошмаров, плохой памяти и неспособности концентрировать внимание.

В каком возрасте можно давать зеленый и черный чай детям?

Прежде чем ответить на вопрос о возрастных ограничениях употребления чая детьми, следует напомнить об особенностях таких его разновидностей, как зеленый и черный чай. Каждый из них – это один и тот же напиток, только с различной технологией производства. Зеленые сорта не проходят ферментацию, в отличие от черных. В результате зеленый чай остается более богатым витаминами, в частности витаминами группы В и антиоксидантами, но и кофеина в нем содержится больше.

Зеленый чай сохраняет больше витаминов и минералов, однако кофеина в нем тоже больше

Листовой чай для детей следует начинать давать после 2 лет. Делать это нужно небольшими порциями, а сам напиток должен быть некрепким и без добавок. Важно также следить за качеством продукта. Следование этим указаниям поможет избежать каких-либо отрицательных последствий, а сам напиток будет наделять малыша силой и энергией.

Что касается зеленого чая, то он вводится в рацион одним из последних – после 10 лет в случае отсутствия патологий. Начинать давать зеленый чай детям стоит только после того, как их организм окончательно сформируется и окрепнет.

Особенности употребления

Если ребенок здоров, то в принципе ему можно употреблять обычный чай уже в 1,5-2 года. При этом важно не отступать от основных правил его употребления:

• Объем напитка не должен превышать 100-150 мл.
• Первыми желательно пробовать черные сорта, травяные или фруктово-ягодные.
• Заваривать его следует слабо, чтобы у напитка был светлый окрас.
• Разбавлять напиток можно молоком. Такая добавка будет нейтрализовать соединения, которые потенциально могут нанести вред крохе.
• Давать его нужно без добавления меда, сахара или лимона.
• Желательное время приема – утро, так как чай оказывает тонизирующее действие на организм – его употребление может нарушить дневной или ночной сон.

Если употреблять чай в вечернее время, грудничку и его маме предстоит бессонная ночь

• Напиток должен быть только свежезаваренным. По истечении часа в нем происходит снижение концентрации витаминов, а подогрев приводит к появлению вредных веществ.
• Поить кроху следует исключительно теплым напитком. Горячий способствует разрушению зубной эмали и раздражает стенки желудка, а холодный плохо всасывается и уже не содержит изначального количества витаминов.

Некрепкий черный чай для двухлетнего ребенка можно приготовить следующим образом:

1. Заварить пол чайной ложки заварки 200 мл кипятка.
2. Дать настояться в течение двух-трех минут. Длительное настаивание приводит к повышению концентрации.
3. Процедить.
4. Дать остыть.

В 2-3 года порцию чая можно увеличить до 50 мл, пить 3-4 раза в неделю, а с 3 до 6 – до 100 мл. После 7 лет можно уже пробовать более крепкий чай, заваривая 1 чайную ложку на 200 мл и давать по 200 мл от трех до четырех порций в неделю.

Чаи с добавками

Включая чай в рацион малыша, можно не ограничиваться простым напитком, а пробовать делать его с добавками. Однако важно понимать, что не все они добавляют полезные качества самому напитку.

Сахар, мед и фрукты

Например, это касается сахара. Желательно отказаться совсем отказаться от сахара или свести его количество к минимуму. Если хочется улучшить вкусовые качества напитка, то лучше прибегнуть к помощи меда. Особенно актуальна такая добавка при простуде.

При простуде чай с медом помогает крохе быстрее вылечиться

Кроме меда сделать вкус напитка более сладким помогут фрукты и ягоды – например, черная смородина или кусочки яблока обогащают его витамином С и железом, а малина положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и выступает как хорошее жаропонижающее средство. Успокоить или отрегулировать обмен веществ в организме способна земляника, мелисса или мята.

Молоко

Для самых маленьких лучший вариант – чай с добавлением молока. Такой напиток – не редкость в меню дошкольных учреждений и школ. До трехлетнего возраста пропорция чая к молоку составляет 1:1. Детям старшего возраста можно добавлять любое количество молока.

В чае с молоком будут сохраняться все витамины и микроэлементы, какие присутствуют в нем и без молока. Несмотря на то что в нем остаются пуриновые соединения, а наличие молока не снижает возбуждающий эффект на нервную систему и не оказывает никакого влияния на всасывание кофеина, такой напиток имеет ряд преимуществ. Добавление молока приводит к:

• Снижению концентрированности чая.
• Нейтрализации оксалатов в чашке. Как следствие, не происходит их взаимодействие с зубной эмалью и попадание в кровоток. Выведение оксалатов кишечником вместе с частью кальция препятствует вымыванию уже имеющегося в организме кальция.
• Связыванию танинов и снижению их негативных воздействий, к которым можно отнести раздражение слизистой желудка или связывание железа.
• Отсутствию взаимодействия между чайными пигментами и зубной эмалью.

Чай с молоком наилучшим образом подходит для детей, поскольку он почти не вредит организму

Травяной чай

Среди многих чайных видов и сортов следует отдельное внимание уделить отварам на травяных сборах. Они популярны не только благодаря приятному аромату и вкусу. Такие отвары оказывают положительное действие на здоровье человеческого организма. Специальные травяные сборы способствуют укреплению сердца и сосудов, костей и зубов, плюс в них содержится витамин С и витамины группы В. В их состав могут входить как растительные компоненты, так и экстракты фруктов и ягод. Купить подобный чай можно в аптеке или специализированном магазине. Не исключен и вариант отвара, приготовленного самостоятельно в домашних условиях.

Лечебные чаи для грудных детей

Что касается новорожденных малышей, им необходимо исключительно грудное молоко. Кроме этого младенец еще может пить воду. Любое другое питье появляется в рационе крохи, когда начинается введение прикорма.

Чай для грудничков не является обязательной составляющей меню. Однако существует ряд напитков, которые предназначены для улучшения работы желудка, устранения кишечных колик и вздутия. Их при необходимости разрешено пить уже с первой недели жизни. В их состав не входят ГМО, ароматизаторы, красители и консерванты, также в них отсутствует глютен и сахар. Однако в период с 0 месяцев и до года всегда стоит консультироваться с педиатром относительно рациона младенца, чтобы избежать возможной аллергии.

При коликах и вздутии живота одним из методов устранения симптомов становится применение лечебного чая

Примером лечебного напитка является чай фирмы Хипп. Чайную ложку смеси необходимо смешать со 100 мл кипяченной теплой воды и напиток готов. Хранить сухую смесь нужно в месте, куда не проникает солнечный свет, при комнатной температуре, а использовать не дольше чем за три месяца. Каждый раз для грудничка следует готовить свежую порцию напитка.

Ниже в таблице приведен свод правил – когда, что и в каком количестве следует давать пить крохе согласно мнению специалистов:

Возраст грудничка, месяц	Напиток	Полезные свойства	Объем в сутки
1	чай с фенхелем (рекомендуем прочитать: чай с фенхелем для новорожденных «HIPP»: инструкция)	помогает справиться с коликами, дисбактериозом или метеоризмом	50-100 мл. Поить кроху следует между кормлениями из бутылочки или чайной ложкой при ГВ
4	ромашковый отвар, настои мелиссы и липы	актуальны при простудных заболеваниях и проблемах с ЖКТ, также оказывают успокаивающее действие при прорезывании зубов	200 мл
5-6	напитки с малиной и шиповником	снабжают организм витаминами	200 мл
7-8	питье из лесных ягод	способствует общему укреплению организма	250 мл

Чай из лесных ягод способствует общему укреплению организма

Каркаде

Широкую известность в последнее время приобрел каркаде. Он содержит большое количество витаминов, которые способствуют укреплению защитной системы ребенка, тем самым снижая вероятность инфекционных и простудных заболеваний. Однако в каркаде присутствует и лимонная кислота. В случае наличия аллергии на цитрусовые, каркаде лучше исключить из рациона крохи. Даже если аллергии нет, давать этот напиток можно детям лишь с двухлетнего возраста.

Мятный чай

С трехгодовалого возраста ребенка можно баловать напитком из мяты, который обладает многими полезными свойствами. Он:

• успокаивает;
• действует как легкое слабительное;
• выступает в качестве мочегонного средства;
• оказывает помощь при вздутии живота.

Приготовить напиток из мяты не составит труда. Достаточно небольшое количество измельченных мятных листьев залить на 5-10 минут стаканом горячей воды, процедить. Если он получается слишком крепким, его следует разбавить водой.

Чай из мяты способен успокоить нервную систему ребенка и устранить запоры

Чай с шиповником

Благодаря содержанию витамина С и кальция, чай из шиповника незаменим в период, когда у ребенка режутся зубы. Этот напиток с шиповником положительно влияет на кроветворение и поддерживает иммунную систему. Давать его нужно перед приемом пищи два-три раза в течение дня. Заварить такое полезное питье достаточно просто. Нужно залить 2 столовых ложки измельченных ягод шиповника двумя стаканами воды, с помощью водяной бани греть их около 15 минут, после чего оставить остывать на час при комнатной температуре. В конце напиток следует процедить через марлю. Хранить его необходимо в темном и прохладном месте не больше двух-трех дней.

Липовый чай

Еще один популярный детский напиток – чай из липы. Его применение особенно актуально при простудах и гриппе, так как он является прекрасным потогонным средством. Несмотря на то что липовый напиток не содержит кофеин, давать его рекомендуется не раньше 6-7 лет. Для маленького организма еще вредно чрезмерное количество полезных веществ, которые в содержатся в таком липовом питье. Постоянное употребление чая может вызвать аллергическую реакцию, поэтому желательно ограничится им только при простуде или нервном расстройстве.

Чай из липы ребенку дают с осторожностью – для грудничка такой напиток является слишком активным

Способ приготовления сводится к тому, чтобы одну столовую ложку сухого липового цвета залить стаканом кипятка и оставить завариваться на 15-20 минут под полотенцем. Потом процедить и принимать трижды в день между приемами пищи.

Иван-чай

Прототип китайского напитка Иван-чай или иначе кипрей – это растение, которое обладает целебными свойствами. Оно богато железом, кальцием, калием, медью, железом, пектином и другими не менее полезными для человеческого организма элементами. Также содержит витамины группы В, а по содержанию витамина С иван-чай опережает даже лимон. Плюс ко всему в нем отсутствуют пуриновая, мочевая, щавелевая кислоты и кофеин, что делает возможным его употребление детьми, которые склонны к гипервозбудимости.

Польза Иван-чая для детей

Данный напиток обладает рядом особенностей и полезных качеств:

• Его употребление не приводит к повышению артериального давления или сужению сосудов.
• Он оказывает противовоспалительное действие. Благодаря содержанию в нем тининов и полисахаридов, которые препятствуют развитию патогенных микроорганизмов, простуда, связанная с воспалительными процессами в верхних дыхательных путях, переносится намного легче.
• Нормализует процессы пищеварения.
• Способствует быстрому заживлению ран.
• Может быть использован в качестве жаропонижающего.

Иван-чай помогает детям и взрослым успешно бороться с высокой температурой

• Положительно влияет на работу нервной системы, за счет чего является хорошим помощником в стрессовых ситуациях. Особенно актуально это для детей-школьников, на которых обрушивается огромный объем информации.
• Эффективно борется с кожными высыпаниями.

Противопоказания и способы приготовления

Несмотря на огромное количество достоинств, отвар кипрея подходит не всем детям. Он противопоказан при наличии аллергической реакции или в случае плохой свертываемости крови, пищеварительных расстройств. Плюс есть и возрастные ограничения. Отваром такого растения не рекомендуют поить детей младше 6 лет, но в случае слабого заваривания он разрешен уже с двухлетнего возраста. Употреблять такой напиток допустимо в любое время суток.

Иван-чай применяется для профилактики, лечения или простого чаепития. Все зависит от дозировки. В последнем случае последовательность заваривания листьев следующая:

• чайная ложка листьев заливается стаканом воды, которую необходимо нагреть до 85° С;
• оставить завариваться на 10-15 минут;
• процедить.

Заваривать листья допустимо около 5 раз подряд. Употреблять настойку желательно дважды в день. Рецепт приготовления отвара в качестве лечебного средства иной: две чайных ложки листьев растения нужно залить 400 мл кипятка и заваривать в термосе в течение 6 часов. Пьется отвар за 4 приема в течение суток, порциями по ¼ стакана.

Введение кипрея в рацион ребенка проводится в соответствии с обычными правилами ввода нового продукта, придерживаться которых рекомендуют все специалисты, в том числе и доктор Комаровский. Первая порция должна составлять всего пару чайных ложек, которые лучше дать малышу утром. Если в течение дня никаких отрицательных реакций у крохи не наблюдается, то на следующий день порцию можно увеличить.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Можно ли матча детям? | TEAonline.com.ua

Невозможно однозначно сказать, можно ли матча детям – слишком много разновидностей матча существует. И слишком сильно эти разновидности отличаются друг от друга – цветом, вкусом, воздействием на организм. О каждом сорте матча стоит говорить отдельно, пропуская его сквозь фильтр официальных медицинских рекомендаций по организации детского питания.

Таких рекомендаций, которые можно было бы применить к матча, немного. Во-первых, детям до двух, а лучше трех лет, не следует давать напитки со стимулирующими свойствами. К числу таких напитков относятся все виды чая из-за содержащегося в них теина. Незрелая нервная система ребенка бурно реагирует на внешнюю стимуляцию: меняется поведение, появляются проблемы с концентрацией, нарушается сон.

Во-вторых, продукты, потенциально способные вызывать аллергические реакции (это все продукты и напитки яркого цвета) следует вводить в рацион после 6 месяцев и постепенно. Начинать следует с условных нескольких горошин, увеличивая порцию до необходимой за 10-12 приемов. Что касается дневной допустимой нормы матча для детей, то чаще всего она равна половине порции для взрослого.

Зеленый матча

Все сорта зеленого матча обладают стимулирующим эффектом различной силы из-за высокого содержания теина. Поглощаясь полностью, такой матча стимулирует лучше любого листового чая и повышает артериальное давление. Даже взрослым людям его не рекомендуют употреблять после 17:00, а тем более перед сном. А детям лучше не употреблять вовсе в виде напитка. При этом никто не запрещает добавлять щепотку зеленого порошкового чая к мороженому или смузи – организм не отреагирует на такое количество стимулирующего вещества, но при этом получит некоторое количество полезных веществ.

Голубой матча

Голубой матча – хоть и естественный, но очень эффективный природный релаксант, влияющий на нервную систему. Пить его в виде напитка детям не стоит из-за риска внезапной сонливости, потери ориентации в пространстве, изменения ритма сна. Но также можно добавлять в небольшом количестве к разным блюдам, особенно если необходимо получить определенный цвет.

Розовый матча

Яркий и сладкий розовый матча очень нравится детям, но знакомить ребенка с ним стоит осторожно. Если ребенок реагирует кожными высыпаниями на любые красные фрукты и овощи, угощать его этим чаем не стоит. Также не стоит угощать тех детей, которые только осваивают прикорм.

Лучше всего начинать знакомство после года, когда микробиом ребенка более-менее сформирован. И не готовить чашку матча-латте сразу, а угостить крошечной порцией, постепенно увеличивая дневную дозу до половины чайной ложки, которую можно добавлять к молочным напиткам, кашам, творогу и пр.

Розовый матча может быть очень полезным для маленьких детей – при длительном грудном вскармливании (параллельно с прикормом) возникает физиологическая анемия новорожденных. А розовый матча поможет ее мягко устранить.

Желтый матча

В желтом матча витамина С больше, чем в цитрусовых фруктах и болгарском перце. Витамин С – это хороший иммунитет ребенка, высокая активность, здоровье микробиома, антиоксидантная защита. Вот почему его не просто желательно, но необходимо вводить в рацион ребенка. Начинать следует с минимального количества, аккуратно увеличивая дозу. Если организм реагирует различными аллергическими реакциями, знакомство с желтым матча лучше отложить и повторить попытку через несколько месяцев. Интересно, что вкус этого «нечайного» чая сладко-кислый и дети легко соглашаются есть его в сухом виде.

Фиолетовая матча

Это еще один продукт с высоким содержанием витамина С. И еще один продукт, который стоит давать ребенку. Схема введения стандартна – начинаете с количества размером с зернышко, следите за реакцией маленького человека, постепенно увеличиваете количество фиолетовой матча до половины чайной ложки в день. На вкус эта матча – терпкая, поэтому ее хорошо добавлять к другим блюдам. Можно посыпать каши, добавлять к детскому творогу, сдабривать натуральный сок.

Чай для детей

Чай – это великолепный напиток, он прекрасно утоляет жажду и дарит нам состояние бодрости на целый день. Однако многих родителей мучает вопрос: «С какого возраста можно готовить чай для детей и в каком количестве давать его ребёнку?». Современные мамы прекрасно знают, что давать ребёнку чай можно уже с трёх-четырёх месяцев, однако это должен быть специализированный детский чай, который продаётся в аптеках или в магазине на полке с детским питанием. Чем же отличается этот чай от обычного? Всё дело в том, что в чай для детей добавлен ряд активных компонентов, улучшающих работу пищеварительной системы, которая у младенцев недостаточно развита. Если ребёнок не пьёт детский чай? Однако, далеко не все малыши с удовольствием употребляют детский чай. Если ваш ребёнок отказался от детского чая, то настаивать на этом не стоит, лучше дайте ему обычного кипятка. Тот чай, который пьют взрослые, детям можно давать с полутора-двух лет, для этого можно специально заваривать напиток или просто воспользоваться чайным пакетиком. Прежде, чем давать малышу чёрный чай, следует учитывать некоторые рекомендации. Чёрный чай – источник бодрости, а потому не стоит давать ребёнку крепкий напиток, вы же не хотите, чтобы малыш плохо засыпал? На ночь вообще пить чай нежелательно, перед сном лучше всего дать ребёнку стакан тёплого молока. Сладкий чай станет отличным дополнением к завтраку, при этом малыш сможет почувствовать прилив свежих сил и будет готов к новым открытиям! Какой чай можно давать детям? Совершенно не обязательно давать малышу каждый день чёрный чай, можно предложить ему фруктовый напиток, он обладает чудным ароматом и имеет приятный вкус, дети с удовольствием его пьют. Зелёный чай можно давать детям, но делать это следует крайне редко, ведь в нём содержатся активные вещества, которые очень полезны взрослым, но могут навредить детскому организму. А вот давать малышу чай с мятой, ромашкой, зверобоем и лепестками роз крайне не рекомендуется без определённых рекомендаций врача-педиатра. Такие чаи могут вызвать у ребёнка аллергическую реакцию или же спровоцировать некоторые заболевания. Если врачи одобряют применение детских чаёв с травами, то тогда их использование вполне допустимо, тем более, что сырьё для этой продукции собирается в экологически чистых районах России. Все детские чаи имеет удобную упаковку, а в некоторых можно встретить игрушку в подарок. Попробуйте – вашему малышу обязательно понравится! Приятного чаепития! (с) Интернет магазин чая InTea.ru Следующая статья – Чай с корицей ]]> ]]>

Какая польза и вред чая для ребенка

Какой чай можно пить ребенку?

Чай – неизменный напиток на столе большинства семей. Но если взрослые могут пить его, опираясь только на личные предпочтения, то в отношении детей стоит руководствоваться рекомендациями врачей. Значение имеет возраст ребенка, сорт чая и дозировка.

Качественный листовой чай несомненно полезен для организма. Он содержит сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, повышает иммунную защиту ребенка и обладает противовирусным эффектом. Если говорить о зеленых сортах, то они еще богаты антиоксидантами, потому выводят из организма токсины и аллергены. Но некоторые свойства чайных напитков вредны для детского организма:

• Как в черном, так и в зеленом чае содержится кофеин, который стимулирует нервную систему. Так как у ребенка нервная система еще не зрелая, процессы торможения и возбуждения еще не сформированы, поэтому кофеин действует сильнее. Даже при незначительной дозе ребенок в силу своей индивидуальности становится плаксивым, раздражительным, может ухудшиться сон и участиться сердцебиение.
• Танины и дубильные вещества негативно действуют на пищеварительную систему. Они снижают аппетит, повышают кислотность желудка и могут привести к хроническим запорам.
• Чаи обладают мочегонным эффектом, который нежелателен для ребенка. В результате этого из организма вымываются минералы и полезные микроэлементы.
• Такие негативные последствия могут наблюдаться у взрослых, которые злоупотребляют чаем. Но у малышей такие эффекты проявляются и при умеренном употреблении. Тем не менее, в детском возрасте чай можно пить – нужно только это делать правильно.

С какого возраста детям дают чай?

До трехлетнего возраста лучше воздержаться от взрослых чаев – обычно малышам заваривают фруктово-ягодные напитки, так как они являются источником витаминов и приносят только пользу.

А вот после трех лет можно вводить в рацион ребенка «взрослые» сорта – черные, зеленые или белые. При этом стоит обратить внимание на следующие нюансы:

• Начинать знакомство лучше с листовых чаев – без добавок и ароматизаторов. При этом раствор должен быть слабым. Некоторые рекомендуют сливать первую заварку (особенно для зеленых сортов), так как в ней содержится больше всего кофеина.
• Напиток можно подслащивать медом, разбавлять молоком (коровьим или растительным в соотношении 50/50).
• Первый раз дайте ребенку настой с утра или в первой половине дня, чтобы отследить реакцию. Если появилась раздражительность, перевозбуждение, расстройства пищеварения и т.д, то лучше на время отложить этот продукт.
• Фиточаи и многокомпонентные купажи разрешены в детском возрасте, но осторожностью, так как на один из ингредиентов может возникнуть аллергия. Лучше отдать предпочтение купажам из 2-3 компонентов, так как будет проще отследить аллергию. А в отношении фитосборов внимательно смотреть состав – детям подходят смеси с липой, ромашкой, мятой, мелиссой, шиповником и чабрецом.

Если ввести чай в детский рацион правильно и не превышать дозировку, то этот напиток станет любимым для малыша. Плюс к этому он сможет участвовать в чайной церемонией наравне с другими членами семьи.

Зеленый чай для детей — польза для здоровья и побочные эффекты

Изображение: Shutterstock

Слышали ли вы о пользе зеленого чая для здоровья? Вы планируете дать своему ребенку зеленый чай, но не уверены, могут ли дети пить зеленый чай или каковы его побочные эффекты для здоровья? Что ж, если вы можете относиться к вышеупомянутым ситуациям, чтение этого сообщения может быть хорошей идеей.

Зеленый чай — популярный напиток, обладающий множеством полезных для здоровья свойств. Но полезен ли зеленый чай детям? Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Что такое зеленый чай?

Вы можете заварить зеленый чай, отварив листья растения Camellia sinensis в горячей воде.[1] Иногда экстракт зеленого чая также используется в качестве лекарства.

Вот некоторые из полезных свойств напитка, которые потребители зеленого чая приписывают:

• Употребление зеленого чая улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, поскольку помогает предотвратить закупорку артерий и снижение артериального давления.
• Он богат антиоксидантами и помогает предотвратить различные виды рака, такие как рак эндометрия и рак яичников.
• Регулярное и продолжительное употребление зеленого чая может улучшить плотность костной ткани у женщин в период менопаузы и предотвратить остеопороз.
• Зеленый чай также помогает предотвратить болезнь Паркинсона.

Важно отметить, что чрезмерное употребление зеленого чая для вашего ребенка также может иметь негативные последствия.

[Читать: Побочные эффекты кофе на детей ]

Побочные эффекты зеленого чая для детей:

Зеленый чай — проверенный «полезный» напиток для взрослых. Исследования еще не доказали, как зеленый чай может улучшить здоровье детей, поэтому большинство врачей его не рекомендуют.

Вот некоторые побочные эффекты зеленого чая, которые следует учитывать перед тем, как давать его детям:

1. Зеленый чай содержит кофеин, и его чрезмерное потребление может вызвать гиперактивность, головную боль, проблемы со сном, рвоту, диарею, раздражительность, нерегулярное сердцебиение. , тремор, изжога, головокружение, судороги и спутанность сознания.
2. Зеленый чай отрицательно влияет на усвоение железа из пищи и может вызвать анемию у растущего ребенка.
3. Зеленый чай может мешать приему некоторых лекарств и вызывать негативные реакции.
4. Употребление зеленого чая может ослабить кости вашего ребенка, поскольку увеличивает количество кальция, выводимого из его тела с мочой.
5. У вашего ребенка может развиться пищевая аллергия после употребления зеленого чая.
6. Зеленый чай может снизить усвоение тиамина организмом.Недостаток тиамина в организме может вызвать бери-бери. Это расстройство нервной системы, которое может вызвать слабость в конечностях вашего ребенка, нарушение его сенсорного восприятия, нарушение сердечного ритма и многое другое.
7. Зеленый чай также содержит очень большое количество щавелевой кислоты и может привести к образованию камней в почках.

[Прочитано: Здоровые напитки для детей ]

Преимущества зеленого чая для детей:

Иногда зеленый чай для детей может творить чудеса следующим образом:

1. Вы можете дать своему ребенку немного зеленого чая, если чувствуете, что он постоянно устал и теряет энергию.Обязательно остерегайтесь пищевой аллергии. Если он выглядит энергичным и счастливым, вы можете дать ему на следующий день совсем небольшое количество зеленого чая.
2. Зеленый чай содержит соединения катехина и аминокислоты теанин. Питье зеленого чая в среднем по пять чашек в неделю может помочь ему бороться с гриппом. [2]
3. Зеленый чай может снизить шансы развития кариеса и неприятного запаха изо рта, так как он содержит катехин, который действует против них. Помните, что пока нет адекватных исследований, подтверждающих это утверждение.

[Читать: Влияние энергетических напитков на детей ]

Хотя зеленый чай, безусловно, полезен для взрослых при умеренном потреблении, его влияние на детей еще не доказано. Не забудьте поговорить с врачом, прежде чем давать ребенку зеленый чай.

Вы подаете детям зеленый чай? Как употребление зеленого чая приносит пользу их здоровью? Делитесь здесь своим опытом и советами с другими мамами.

Рекомендуемые статьи:

Следует ли детям пить зеленый чай?

Зеленый чай известен своей пользой для здоровья взрослых, от снижения риска рака до улучшения концентрации внимания.Но нужно ли детям пить зеленый чай? Нет никаких исследований о том, как использовать зеленый чай в педиатрии, поэтому эксперты обычно не рекомендуют его. А если учесть, что противораковые и сердечные свойства зеленого чая помогают бороться с заболеваниями, которые в первую очередь поражают взрослых, аргумент в пользу того, чтобы давать зеленый чай детям, кажется слабым. Однако есть определенные обстоятельства, при которых зеленый чай может быть полезен для детей.

Во-первых, помните, что зеленый чай содержит кофеин. Хотя в нем меньше кофеина, чем в кофе, это определенно стимулирующий напиток.Дети особенно восприимчивы к таким напиткам, поскольку их метаболизм работает по более коротким циклам, поэтому кофеин быстро попадает в кровоток ребенка.

Кофеин может вызывать у детей ряд побочных эффектов, все из которых связаны с его стимулирующим действием. Совершенно очевидно, что это может сделать детей гиперактивными. Если у ваших детей уже «слишком много» энергии или они склонны легко изнашиваться до истощения, вообще не давайте им чаю.

Загрузите нашу бесплатную электронную книгу Wellness & Tea 101

Если ваш ребенок испытывает бессонницу, неспособность сосредоточиться, раздражительность или гиперактивность после употребления зеленого чая, это явный признак того, что ваш ребенок либо сверхчувствителен к воздействию кофеина, либо выпил слишком много сразу.Давайте ребенку более слабый чай или вообще не давайте его. Детям действительно не нужно пить зеленый чай, так зачем же давать ребенку пить чай, если это только создаст проблемы?

Никогда не используйте кофеин как средство, заставляющее вашего ребенка расходовать дополнительную энергию перед сном, вызывая состояние истощения; это неестественно манипулирует телесными процессами вашего ребенка, что может вызвать дисбаланс.

Но если вы обнаружите, что зеленый чай помогает вашему ребенку играть, то есть кажется, что ваш ребенок получает больше удовольствия после его употребления и не падает после этого, то вы, вероятно, можете дать своему ребенку небольшую порцию.Точно так же, если ваш ребенок обычно немного вялый, немного зеленого чая может уравновесить эту тенденцию своим стимулирующим действием. Итак, если вы заметили, что зеленый чай помогает вашему ребенку сосредоточиться, общаться или заниматься какой-либо полезной деятельностью, не стесняйтесь давать ребенку небольшое количество зеленого чая.

Некоторые дети не знают, как «планировать» свои энергетические уровни; другие делают. Некоторые будут оставаться активными еще долго после того, как истощатся, становясь все более и более раздражительными. Другие просят отдохнуть, как только устанут.Если ваш ребенок относится к первому типу детей, вам вообще не следует давать зеленый чай, за исключением случаев, когда его количество в начале игрового периода очень мало.

Подсластители — еще одна причина не давать зеленый чай детям. Если ваш ребенок считает зеленый чай слишком горьким, попробуйте заварить его слабее или добавить немного молока. Не используйте подсластители, чтобы замаскировать горечь, и не пытайтесь заставить ребенка пить зеленый чай, добавляя сахар любого вида. Опять же, большинству детей чай не нужен, так зачем добавлять подсластители, которые могут привести к сбою у вашего ребенка, когда уровень сахара уйдет? Очень маленьким детям вообще нельзя пить кофеин.Их метаболизм очень чувствителен и сильно реагирует на стимуляторы, такие как кофеин и сахар.

Обычно детям не нужно пить чай. Не давайте детям зеленый чай, если он вообще вызывает какие-либо проблемы. Если зеленый чай помогает детям стать более здоровыми и энергичными, немного может быть полезно, но никогда не давайте ребенку достаточно зеленого чая, чтобы вызвать негативные последствия. Не давайте зеленый чай маленьким детям. Используйте свои родительские инстинкты, но никогда не давайте ребенку больше, чем умеренное количество зеленого чая.

Фото: Casual 6. Это вырезано из оригинала. — Лицензия на использование — CC BY 2.0

---

Жажда большего?

Получите ежедневную дозу насыщенных историй, советов и эксклюзивных предложений.
Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную подписку!

преимуществ чая для здоровья: доказательная разбивка утверждений по типам чая

Черный, зеленый, улун, пуэр и белый чай получают из одного растения, но их польза для здоровья различается.

Существует столько же различных видов чая, сколько заявлений о том, что эти чаи могут вам помочь. На самом деле так много, что попытка выяснить, какие преимущества чая для здоровья являются законными, а какие слишком хорошими, чтобы быть правдой, может оказаться непосильной задачей.

Для этого и предназначена эта статья. Мы провели обширное исследование, чтобы вы могли пить свой любимый чай, точно зная, что он делает для вашего здоровья, а что нет.

Во-первых, основы: разные сорта чая обладают разной потенциальной пользой для здоровья.«Настоящие» чаи — черный, зеленый, улун, пуэр и белый — изготавливаются из вида растений, называемых Camellia sinensis.

Согласно расширению штата Северная Каролина, существует две основных разновидности этого вида:

• Camellia sinensis var. sinensis , который происходит из Китая и может выдерживать более низкие температуры
• Camellia sinensis var. assamica , найденный в северной Индии, имеет более крупные листья и лучше всего растет в более теплом климате

Различные места выращивания и технологии обработки дают нам разные чаи с широким спектром химических и лечебных свойств; однако эти сорта чая обладают некоторыми полезными качествами (независимо от того, пьете ли вы их горячим или холодным), в том числе:

• Антиоксиданты : Эти вещества могут помочь предотвратить или отсрочить повреждение клеток, вызванное нестабильными молекулами, называемыми свободными радикалами, что, в свою очередь, может помочь снизить риск некоторых заболеваний, согласно U.S. Национальная медицинская библиотека (NLM). К растительным соединениям чая, которые действуют как антиоксиданты, относятся:
• Кофеин : Настоящие чаи содержат натуральный кофеин, что может быть как преимуществом, так и недостатком. Согласно NLM, кофеин помогает сохранять бдительность и внимательность. Но слишком много кофеина может привести к неприятным побочным эффектам, таким как головные боли, проблемы со сном, проблемы с желудочно-кишечным трактом, раздражительность и нерегулярное сердцебиение, согласно NLM, который рекомендует пить менее пяти чашек чая с кофеином в день.Для тех, кто чувствителен к кофеину, вы можете найти большинство чаев без кофеина.
• Увлажнение : Чай помогает не обезвоживаться, а не только простая вода и продукты, богатые водой.

Настоящие чаи и травяные чаи

По данным Гарвардского института T.H., чай считается «настоящим чаем» только в том случае, если он сделан из растения Camellia sinensis. Школа общественного здравоохранения Чан. «Чай», приготовленный из любого другого растения, включая травы, цветы, фрукты, корни или специи, на самом деле называется «тизане» и может иметь самые разные преимущества для здоровья.В этой статье мы расскажем только о пользе для здоровья настоящих чаев: черного, зеленого, улун, пуэра и белого.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше о пяти настоящих чаях и их пользе для здоровья. Учтите, что чай не заменяет лечение.

Чай	Камелия сорт	Содержание кофеина в чашке	Температура воды	Время заваривания
Черный	Ассамика	47 мг	203-212 Ф	3-5 мин.
Зеленый	Sinensis	25-29 мг	158-176 Ф	2-3 мин.
Улун	Sinensis	38 мг	176-194 Ф	2-3 мин.
Пуэр	Ассамика	Разные	212 Факс	5 мин.
Белый	Sinensis	15 мг	180-185 Ф	2 мин.

Ассам, Эрл Грей и Бергамот — лишь некоторые из множества ароматных, увлажняющих сортов черного чая.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Черный чай — самый популярный вид чая, согласно Гарвардскому институту T.H. Школа общественного здравоохранения Чан.Это также чай с наибольшим количеством кофеина: по данным клиники Майо, чашка заваренного черного чая на 8 унций содержит 47 миллиграммов кофеина. Это примерно вдвое меньше кофеина, чем в чашке кофе, в которой содержится 96 миллиграммов.

Согласно книге Лекарственные продукты как потенциальные методы лечения диабета 2 типа и связанных с ним заболеваний , черный чай обычно готовят из сорта ассамика, но его можно производить на листьях любого растения камелии.

Тип чая определяется процессом приготовления чая, а не конкретным видом растения.Чтобы приготовить черный чай, листья камелии собирают, сушат и скручивают в соответствии с Чайной ассоциацией США. Воздействие воздуха вызывает окисление, меняя цвет листьев с зеленого на коричневый, как указано в статье Current Pharmaceutical Design , опубликованной в июне 2014 года. Этот процесс известен как ферментация, и он влияет на вкус чая, а также на содержащиеся в нем соединения.

Процесс окисления дает теафлавины черного чая, особый тип полифенолов с антиоксидантными свойствами, согласно статье от сентября 2017 года в European Food Research and Technology .

Ваша техника заваривания в домашних условиях — от того, как долго вы даете чаю настояться до температуры воды, — также влияет на антиоксиданты, содержащиеся в вашей чашке.

Вот некоторые из потенциальных преимуществ черного чая для здоровья, а также некоторые утверждения с очень ограниченными доказательствами.

Держит вас в курсе (веские доказательства)

Есть причина, по которой люди часто пьют черный чай по утрам (подумайте: английский завтрак, ирландский завтрак). Согласно NLM, как и любой другой напиток с кофеином — кофе, газировка и т. Д. — черный чай поможет вам сохранять бдительность и сосредоточенность.

Для улучшения здоровья сердца (веские доказательства)

Согласно NLM, у людей, которые пьют черный чай, меньше шансов получить сердечный приступ или умереть, если он у них есть.

Одно крупное исследование с участием почти 500000 человек в Китае показало, что ежедневное употребление чая связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, согласно результатам января 2017 года в Heart . Другой из более чем 100000 человек пришел к такому же выводу в январе 2020 года в European Journal of Preventive Cardiology .

Эти льготы для вашего тикера могут быть связаны с тем, как чай влияет на факторы риска для здоровья сердца. Например, употребление чая связано с меньшим возрастным снижением холестерина ЛПВП (это хороший вариант), согласно исследованию в июне 2018 года, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации . (Но зеленый чай имел большее влияние, чем черный.)

Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, снижает ли черный чай уровень общего холестерина и ЛПНП (он же «плохой» холестерин), согласно NLM.

Помогает при низком артериальном давлении (некоторые доказательства)

Черный чай может помочь повысить кровяное давление у людей с низким кровяным давлением, согласно NLM, вероятно, из-за содержания в нем кофеина.

Связано с более низкими показателями остеопороза (некоторые данные)

Черный чай может принести пользу вашим костям. В исследовании, проведенном в ноябре 2018 года в журнале Osteoporosis International , исследователи сравнили базовый показатель минеральной плотности костей и показатель примерно десятилетие спустя для 20000 человек.Они обнаружили, что употребление чая связано с лучшими результатами у женщин, но не у мужчин (это терминология, используемая в исследовании).

Декабрь 2017 г. Систематический обзор и метаанализ Medicine , в которых изучались 17 исследований, пришли к аналогичному выводу: у пьющих чай меньше шансов заболеть остеопорозом.

Согласно исследованию, опубликованному в августе 2015 года в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , употребление черного чая было связано с более низким риском госпитализации по поводу переломов у пожилых женщин.Исследователи приписывают этот эффект флавоноидам в черном чае.

Связано с более низкой частотой рака яичников (некоторые доказательства)

Согласно систематическому обзору Carcinogenesis и метаанализу 14 исследований, проведенному в марте 2018 года, может существовать связь между употреблением чая и более низким риском развития рака яичников. Риск рака яичников снизился из-за увеличения употребления травяного чая. Эти отношения были сильнее для зеленого чая, чем для черного чая. Чтобы понять, что стоит за этой ассоциацией, необходимы дополнительные исследования.

По данным Национального института рака, исследования других видов рака неубедительны. Хотя исследования чая на животных показали многообещающие возможности для предотвращения опухолей, исследования на людях не были столь решительными. Ранние исследования показывают, что употребление черного чая может быть связано со снижением риска рака поджелудочной железы, простаты и почек, согласно NLM.

Связано с более низкими показателями болезни Паркинсона (ограниченные доказательства)

Согласно данным систематического обзора и метаанализа Neurology Asia за март 2019 года, употребление чая было связано с более низким риском развития болезни Паркинсона, расстройства нервной системы, которое влияет на движения человека, согласно клинике Майо.

Но эта связь может быть сильнее, когда люди пьют не черный чай, отмечают авторы. Необходимы дополнительные исследования, позволяющие выявить конкретный сорт чая.

Связано с уменьшением риска инсульта (ограниченные данные)

Согласно NLM, получение большого количества флавоноидов — например, содержащихся в черном чае — может быть связано с более низкой вероятностью инсульта, но необходимы дополнительные исследования.

Чтобы выяснить эту связь, исследователи наблюдали за почти 75 000 человек в Швеции, у которых не было сердечных заболеваний в течение примерно десяти лет, в исследовании Annals of Epidemiology , проведенном в марте 2013 года.Они обнаружили, что употребление четырех или более чашек черного чая в день снижает риск инсульта.

Существует множество разновидностей черного чая. Вы можете приобрести чайные пакетики, чтобы заварить себе чашку — горячую или замороженную — или купить приготовленный черный чай с разными вкусами, например:

• Чай с бергамотом: Обычно известный как чай Эрл Грей, этот напиток изготавливается из эфирного масла апельсинов бергамота, по данным Национального института рака (NCI), которые сочетаются с черным чаем.Чай с бергамотом имеет характерный запах, который помогает поднять настроение во время питья. В одном небольшом исследовании Phytotherapy Research, проведенном в мае 2017 года, запах эфирного масла улучшил позитивные ощущения.
• Чай Ассам: Названный в честь региона Ассам на северо-востоке Индии, крупнейшего в мире региона выращивания чая, согласно Индийской чайной ассоциации, этот чай имеет сильный, терпкий и солодовый вкус и красновато-коричневатый цвет. Ассам используется во многих чаях, включая английский и ирландский завтрак.
• Черный чай со вкусом персика: Черный чай с персиком, доступный как в пакетиках, так и в бутылках для холодных напитков, имеет очень схожий профиль питания с обычным черным чаем. Но персиковый чай в бутылках часто содержит значительное количество сахара или искусственного подсластителя, которые могут изменить питательный состав напитка. Например, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, 12 унций чая со льдом Gold Peak Peach Iced Tea содержат 112 калорий, 30 граммов углеводов и 29 граммов сахара. Такое же количество простого черного чая содержит 3 калории и не содержит углеводов и сахара.
• Чай: Чай — это сочетание специй с чаем и молоком (вы можете использовать молочное молоко или выбрать варианты без молока), из которых получается восхитительный напиток. Слово «чай» на хинди означает «чай» (от слова «ча» на китайском языке), поэтому, согласно Teatulia Organic Teas, слова «чай чай» технически излишни. Чай происходит из аюрведической медицины, и, по данным Тихоокеанского колледжа здоровья и науки, рецепты напитка сильно различаются в зависимости от семьи и региона.Чай обычно готовят из черного чая, но его также можно приготовить из зеленого. Ингредиенты в чае:
  • Кардамон
  • Имбирь
  • Гвоздика
  • Корица
  • Черный перец
  • Ваниль
  • Мускатный орех
  • Булава
  • Звездчатый анис
  • Фенхель
  • Лавровый лист
  • Душистый перец
  • Шафран
  • Кориандр
  • Тмин

Tip

Согласно Тихоокеанскому колледжу здоровья и науки, многие ингредиенты, обычно содержащиеся в чае, такие как имбирь, фенхель и корица, могут помочь в пищеварении.Другие богаты антиоксидантами.

Бренды черного чая, которые стоит попробовать

• Органический английский завтрак Bigelow ($ 19,29, Amazon)
• Tazo Awake English Breakfast Tea (16,58 долларов США, Amazon)
• Teavana Earl Grey Creme (21,88 долларов США, Amazon)

Основы заваривания черного чая (или любого другого чая, если на то пошло) просты: залейте чайные листья горячей водой в заварочном узле или в чайном пакетике. Но температура и время заваривания могут повлиять на вкус вашего напитка.

Температура воды должна быть от 203 до 212 градусов по Фаренгейту. Затем заварите (или замочите) чай на 3-5 минут в соответствии с рекомендациями школы чая Dilmah.

Другие советы, как выпить чашку хорошего черного чая, согласно Чайной ассоциации США, включают:

• Используйте соотношение: На каждую порцию из 1 чашки используйте один пакетик или чайную ложку листового чая.
• Используйте чайник: Заранее налейте в него горячую воду, затем вылейте ее перед добавлением чая и кипятка для лучшего вкуса.

Текущее исследование выявило только ассоциации, а не прямые причинно-следственные связи между употреблением черного чая и улучшением состояния здоровья. Тем не менее, была обнаружена связь между черным чаем и меньшим количеством сломанных костей, улучшением низкого кровяного давления и снижением частоты сердечных приступов, рака яичников, остеопороза и болезни Паркинсона. В одном небольшом исследовании запах эфирного масла бергамотного чая — популярного вида черного чая — улучшил настроение.

Зеленый чай обладает уникальной пользой для здоровья, потому что, в отличие от черного чая, он не ферментируется.

Кредит изображения: Виктория Леонтьева / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Если вы не поклонник кофе, но нуждаетесь в помощи, чтобы справиться с полуденным энергетическим кризисом, зеленый чай — отличный глоток. Хотя в нем не так много кофеина, как в кофе или черном чае, его достаточно для прилива энергии.

Стандартная чашка зеленого чая на 8 унций содержит от 25 до 29 миллиграммов кофеина, что составляет лишь около двух третей количества кофеина в черном чае (47 миллиграммов) и только около одной пятой количества кофеина в кофе ( 96 миллиграммов), по данным Mayo Clinic.

Зеленый чай обычно получают из Camellia sinensis var. sinensis, согласно Kew Gardens. Цвет напитка — это результат процесса его приготовления, а не конкретного сорта растения. В отличие от черного чая и чая улун, зеленый чай не подвергается процессу ферментации, согласно Гарвардскому институту T.H. Школа общественного здравоохранения Чан.

Поскольку чайные листья не подвергаются воздействию воздуха, они не окисляются, и зеленый оттенок остается. Это также означает, что зеленый чай имеет больше полифенолов и антиоксидантных свойств, чем черный чай, согласно обзору от июня 2020 года в Animal Nutrition .

В частности, зеленый чай известен тем, что содержит катехины, согласно исследованию, проведенному в ноябре 2016 года в Food Science & Nutrition , в том числе:

• Эпикатехин (EC)
• Эпигаллокатехин (EGC)
• Галлат эпикатехина (ЭКГ)
• Галлат эпигаллокатехина (EGCG)

Катехины, упомянутые выше, а также флавоноиды и другие соединения важны, потому что они, вероятно, ответственны за многие полезные для здоровья свойства зеленого чая.

Какой бы сорт или бренд вы ни предпочли, зеленый чай обладает заметными преимуществами для здоровья. Хотя люди часто пьют этот напиток горячим, зеленый чай также можно пить холодным; льготы остаются независимо от температуры.

Вот некоторые из потенциальных преимуществ зеленого чая для здоровья.

Помогает бодрствовать и сохранять концентрацию (веские доказательства)

Питье зеленого чая не заменит потрясения, которое вы получите от кофе эспрессо, но в этой чашке все же содержится значительное количество кофеина.Как и любой напиток с кофеином, употребление зеленого чая может помочь вам сохранять бдительность, согласно Национальному центру дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH).

Борется с воспалением (некоторые доказательства)

Считается, что зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами благодаря антиоксидантам, особенно катехинам. Было исследовано, что напиток помогает справиться с заболеваниями, вызванными воспалением, включая различные типы артрита.

По данным Arthritis Foundation, EGCG в зеленом чае может блокировать некоторые типы воспалительных клеток.По словам Mount Sinai, он также может улучшить симптомы у людей с воспалительным заболеванием кишечника.

Поддерживает память (некоторые данные)

Обзор 21 исследования Phytomedicine , проведенный в октябре 2017 года, показал, что комбинация кофеина и соединения под названием l-теанин в зеленом чае помогает снизить тревожность и улучшить память и внимание.

Одно небольшое исследование, опубликованное в июньском выпуске журнала Aging за 2019 год, предполагает, что чай может защищать от возрастного когнитивного снижения, а в исследовании PLOS One , проведенном в мае 2014 года, употребление зеленого чая было связано со снижением риска когнитивное снижение, но не у любителей кофе и черного чая, но в этой области необходимо провести дополнительные исследования.

Способствует здоровью сердца (некоторые данные)

«Некоторые исследования показывают, что риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается у тех, кто регулярно употребляет зеленый или черный чай», — сказал LIVESTRONG.com Май Чжу, RDN, LDN, основатель Nutrition Happens.

Возможно, употребление зеленого чая помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов (факторов риска сердечных заболеваний), согласно Mount Sinai. Например, в обзоре за сентябрь 2014 г., опубликованном в журнале European Journal of Nutrition , содержится предположение, что катехины в зеленом чае (особенно в больших количествах содержатся в маття, порошке зеленого чая, полученном из измельченных сушеных чайных листьев) связаны с повышением артериального давления и уровень холестерина.

Ежедневное употребление чая снижает риск сердечных заболеваний, согласно исследованию, проведенному в апреле 2017 года в Heart . Кроме того, чай может иметь защитные свойства после инсульта или сердечного приступа: для людей, переживших эти события, риск смерти (по любой причине) был ниже для тех, кто пил зеленый чай каждый день, по сравнению с теми, кто не пил чай, на 1 год. Февраль 2021 г. Исследование Инсульт .

Необходимы дополнительные исследования, согласно NCCIH, в котором отмечается, что «никаких определенных выводов сделано не было», когда речь идет о зеленом чае и факторах риска сердечных заболеваний.

Поддерживает долголетие (некоторые доказательства)

Питье чая не менее трех раз в неделю, особенно зеленого чая, связано с более долгой и здоровой жизнью, говорится в исследовании, опубликованном в январе 2020 года в журнале European Journal of Preventive Cardiology . В анализ были включены более 100 000 человек, за которыми наблюдали в течение семи лет. У тех, кто регулярно пьет чай, риск смертельных заболеваний сердца и инсульта снизился на 22 процента, а риск смерти от всех причин снизился на 15 процентов.

Снижает риск рака (ограниченные данные)

Полифенолы зеленого чая действуют как антиоксиданты, защищая клетки от свободных радикалов. По данным NCI, в лабораторных исследованиях и исследованиях на животных эти соединения подавляли рост опухолей. Но исследования на людях не были столь убедительными.

Помогает лечить диабет 2 типа (ограниченные данные)

Согласно результатам журнала Journal of General Internal Medicine , употребление четырех или более чашек любого вида чая в день снижает риск диабета 2 типа.

Но, согласно Mount Sinai, в частности, зеленый чай может помочь контролировать диабет 2 типа. Метаанализ 17 рандомизированных клинических испытаний, проведенный в июне 2013 года в Американском журнале клинического питания, показал, что этот напиток снижает уровень сахара в крови натощак и улучшает чувствительность к инсулину.

Для людей с диабетом 2 типа употребление зеленого чая (а также кофе) также связано с более низким риском смерти, согласно исследованию, проведенному в октябре 2020 года в BMJ Open Diabetes Research and Care , в котором исследователи отслеживали зеленый чай и употребление кофе среди почти 5 000 человек с диабетом 2 типа в течение примерно пяти лет.

Полезен ли зеленый чай детям?

Учитывая всю пользу зеленого чая для здоровья, вы можете задаться вопросом, безопасно ли — или рекомендуется ли — давать детям этот напиток тоже. По данным детской больницы C.S. Mott, в небольших количествах это «возможно безопасно». Это «возможно», вероятно, связано с содержанием кофеина в чае: согласно Nemours Foundation, лучше всего ограничить количество потребляемого детьми кофеина.

Помощь при похудании (ограниченные данные)

Польза зеленого чая для похудения обычно преувеличивается.

Согласно обзору в журнале Molecules , опубликованному в мае 2018 года, EGCG в зеленом чае связан со свойствами похудания во многих исследованиях. Но большинство исследований в области похудания и зеленого чая изучают преимущества высококонцентрированного экстракта зеленого чая , который содержит гораздо больше EGCG, а не сам чай. Согласно Кливлендской клинике, эффект от этого экстракта «минимален», когда дело доходит до похудания.

Итог: По данным NCCIH, нет никаких доказательств того, что экстракт зеленого чая приводит к значительной потере веса или помогает поддерживать вес.Тем не менее, зеленый чай по-прежнему может способствовать достижению ваших целей по снижению веса, если вам нравится пить его вместо высококалорийных подслащенных напитков, таких как газировка или кофе со сливками и сахаром.

Улучшает здоровье полости рта (ограниченные данные)

По данным Американской стоматологической ассоциации, фторид важен для здоровья полости рта, защиты зубов и предотвращения кариеса. Зеленый чай содержит это соединение, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2021 года в журнале Канадской стоматологической ассоциации , в котором изучалось содержание фторидов в зеленом чае из четырех разных стран.

Хотя фторид имеет свои преимущества, слишком большое его количество проблематично, поэтому авторы исследования отмечают, что стоматологи должны учитывать, сколько фторида люди получают из зеленого чая и других источников, прежде чем назначать лечение фтором.

Помогает при изжоге (нет доказательств)

Вы, возможно, видели утверждения о том, что зеленый чай полезен при изжоге, но это миф, который следует быстро опровергнуть: кофеин в зеленом чае (или черном чае или кофе, если на то пошло) может на самом деле усугубить симптомы кислотного рефлюкса. в клинику Мэйо.По словам Джона Хопкинса, вместо настоящих чаев травяные чаи и другие продукты и напитки, содержащие много воды и не содержащие кофеина, могут помочь разбавить желудочную кислоту, вызывающую жжение в груди или горле, также известное как кислотный рефлюкс. Медицина.

А как насчет латте с зеленым чаем?

Латте с зеленым чаем — это разновидность традиционного латте, который готовится из эспрессо и молока на пару. В этой версии вместо эспрессо используется зеленый чай. Затем добавляется пропаренное молоко, сверху слой вспененного молока.

Латте с зеленым чаем обладает всеми преимуществами для здоровья, присущими зеленому чаю. Кроме того, употребление молока содержит несколько витаминов и питательных веществ. Чтобы ограничить количество насыщенных жиров и калорий, заказывайте латте, приготовленный из нежирного или обезжиренного молока.

Если ваш латте с зеленым чаем приготовлен из чашки 1-процентного молока, вы получите 16 процентов дневной нормы белка, а также 15 процентов дневной нормы витамина D и 23 процента дневной нормы кальция. согласно USDA. Стакан однопроцентного молока также содержит 102 калории.

Имейте в виду, что латте с зеленым чаем часто содержит сироп или подсластитель, поэтому попросите меньше сахара или сиропа. Или приготовьте латте из зеленого чая, чтобы контролировать ингредиенты. Используйте листья зеленого чая или пакетики зеленого чая.

Как и черный чай, существует множество разновидностей зеленого чая, например:

• Чай сенча: Ожидайте золотистого цвета и свежего травяного аромата.
• Чай из веточек: Также известный как Кукича, стеблевой чай или Боча, этот напиток готовят из веток и стеблей растений Camellia sinensis.По данным Всемирной японской чайной ассоциации, чай из веточек является побочным продуктом других чаев, таких как сенча, стебли которого сортируются при производстве. Согласно Ассоциации, этот легкий чай легко заваривать; его вкус варьируется в зависимости от того, жареные веточки или нет, но может быть минеральным, древесным или ванильным.
• Зеленый чай с порохом: Для приготовления этого напитка чайные листья скручиваются в маленькие шарики, которые расширяются при замачивании (замачивании в воде), выделяя аромат и питательные вещества. Эти гранулы выглядят как порох, поэтому, по данным Upton Tea Imports, у чая такое драматическое название.
• Чай Genmaicha: Это смесь японского зеленого чая с жареным вспененным коричневым рисом, согласно Liluku Tea, чайному бренду из Токио. Зерна коричневого риса выглядят как попкорн. Как правило, этот чай готовят из зеленого чая, известного как бланча, хотя его можно приготовить и из других сортов чая, и он содержит мало кофеина на чай Liluku. По словам импортера чая Rishi Tea and Botanicals, для приготовления чая генмайча используйте 1 столовую ложку чайных листьев на 8 унций воды. Погрузите эти листья в воду с температурой 180 градусов по Фаренгейту на 2–3 минуты.
• Жасминовый чай: Зеленый чай (или другие чайные смеси) смешивают с ароматными цветами жасмина, согласно статье в октябре 2016 года в Международном журнале по свойствам пищевых продуктов . В результате получается чай с нежным сладковатым вкусом и ароматным ароматом.
• Зеленый чай с плодами шиповника: Согласно Мичиганской медицине, зеленый чай иногда сочетают с плодами шиповника, которые находятся под лепестками розы и содержат семена цветов.Эта часть растения богата витамином С, но обратите внимание, что в чае часто используются сушеные (не свежие) плоды шиповника, в которых, согласно Michigan Medicine, меньше витамина. Согласно Beth Israel Lahey Health, плоды шиповника могут уменьшить боль при артрите, но нет никаких исследований, подтверждающих другие предполагаемые преимущества плодов шиповника, которые включают лечение простуды и симптомов желудочно-кишечного тракта, согласно Michigan Medicine.
• Матча: Этот порошок зеленого чая «производится путем измельчения высушенных чайных листьев в порошок, поэтому он содержит в три раза больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай», — говорит Чжу.Его часто объединяют с зеленым чаем, потому что матча делают из чайных листьев, которые не подвергаются ферментации. Но маття уникален: в отличие от зеленого чая, он сделан из листьев, выращенных в тени, а не на солнце, согласно исследованию, проведенному в мае 2018 года в Heliyon . Кроме того, по данным Piedmont Healthcare, хотя зеленый чай изготавливается из цельных чайных листьев, жилки и стебли удаляются перед обработкой листьев для приготовления матча. Эти различия способствуют яркому цвету и характерному травянистому вкусу матча, а также его пользе для здоровья.Матча имеет один из самых высоких уровней антиоксидантов среди всех сортов зеленого чая и, возможно, более чем в 100 раз больше катехинов, согласно более раннему исследованию сентября 2003 года, опубликованному в журнале Journal of Chromatography .

Бренды зеленого чая, которые стоит попробовать

• Choice Organic Teas Premium Japanese Green Tea ($ 6,99, Amazon)
• Чистый зеленый чай Yogi (23,88 доллара за 6, Amazon)
• Собственный органический зеленый чай Newmans ($ 9,26, Amazon)
• Matcha Love Organic Matcha Powder (Органический порошок маття) (11 долларов.75, Амазонка)

Для лучшей чашки зеленого чая налейте воду с температурой от 158 до 176 градусов по Фаренгейту (немного прохладнее, чем вода, которую вы использовали бы при заваривании черного чая), в соответствии с инструкциями чайной школы Dilmah. Чтобы достичь этой температуры, доведите воду до кипения, затем дайте воде постоять около 10 минут, прежде чем вылить ее на чайные листья, рекомендует Чайная ассоциация США. Затем настаивайте чай в течение 2–3 минут, приспосабливаясь к на свой вкус.

Существующие доказательства, подтверждающие прямую причинно-следственную связь между употреблением зеленого чая и улучшением состояния здоровья, являются предварительными.Скорее, это исследование чаще показывает связь между зеленым чаем и улучшением здоровья, включая связь с меньшим воспалением, более низкими темпами снижения когнитивных функций и сердечных заболеваний, лучшим контролем диабета 2 типа и более продолжительной продолжительностью жизни. Доказательства связи зеленого чая с потерей веса ограничены, а зеленый чай — или любой другой напиток с кофеином, если на то пошло — действительно может усугубить изжогу.

Польза чая улун не была так тщательно изучена, как преимущества черного или зеленого чая, но считается, что частично ферментированные листья обладают противовоспалительным действием.

Кредит изображения: gaus-nataliya / iStock / GettyImages

Чай улун обычно готовят из листьев Camellia sinensis var. sinensis (в отличие от Camellia sinensis assamica, которая происходит из Индии), согласно исследованию, проведенному в мае 2016 года в SpringerPlus .

Традиционно чай улун выращивают в провинции Фуцзянь на юге Китая, согласно виртуальной чайной школе Чачжидао. Согласно исследованию SpringerPlus , сегодня он также выращивается в других районах Китая.

«Разница между черным, зеленым и улунным чаем заключается в степени окисления, которое происходит в листьях», — говорит Хайме Гнау, RDN, клинический инструктор программы диетологии Университета штата Миссури. «Окисление — это тот же процесс, при котором яблоко или авокадо становятся коричневыми под воздействием кислорода», — объясняет она. Чай улун несколько окислен — больше, чем легкое окисление зеленого чая, но меньше, чем тяжелое окисление черного чая.

Как и все настоящие чаи, улун содержит антиоксиданты.По словам Гнау, наиболее важными ингредиентами этого напитка являются теафлавины, теарубигины и EGCG. «Эти антиоксиданты обладают противовоспалительным, противораковым, антимикробным и противодействием ожирению».

Вы получите немного кофеина с чашкой чая улун, но не тонну: чашка заваренного чая улун на 8 унций содержит 38 миллиграммов кофеина, согласно Академии питания и диетологии. Это немного больше, чем чашка зеленого чая (29 миллиграммов), но меньше, чем как черный чай (около 48 миллиграммов), так и кофе (95 миллиграммов).

Согласно обзору Food Science and Human Wellness , проведенному в декабре 2015 года, о чае улун меньше исследований, чем о зеленом и черном чаях, но «чаи обладают схожими полезными свойствами», — говорит Гнау.

Ознакомьтесь с некоторыми из того, что известно о пользе чая улун для здоровья на основе текущих исследований.

Помогает контролировать диабет (некоторые данные)

«Исследования потребления чая улун, похоже, показывают пользу в снижении уровня сахара в крови», — говорит Гнау.

Она отмечает, что небольшое старое исследование — всего с 20 участниками — показало, что люди, которые пили 1,5 литра (около 6 чашек) чая улун каждый день в течение месяца, имели более низкий уровень сахара в крови на 30 процентов по сравнению с людьми, которые пили. вместо воды, согласно результатам июня 2003 г., получается Diabetes Care .

Употребление улуна также связано с защитным эффектом, когда речь идет о диабете: метаанализ девяти исследований показал, что употребление четырех или более чашек любого вида чая в день связано с более низким риском развития диабета 2 типа, согласно Мэй. Результаты за 2009 год опубликованы в журнале «» Журнал общей внутренней медицины «».

Поскольку большинство исследований в приведенном выше обзоре не предоставили информации о типах чая, которые пили люди, трудно понять, что это означает для любителей улунов. Кроме того, имейте в виду, что некоторым людям может показаться, что выпить четыре чашки чая в день — это слишком много.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить потенциальную пользу чая — и чая улун в частности — для регулирования уровня сахара в крови и предотвращения диабета.

Способствует здоровью сердца (некоторые данные)

Как правило, чай полезен для сердца.Напиток помогает повысить уровень холестерина ЛПВП (это «хороший» вариант) и снизить уровень ЛПНП («плохой» вид), и он содержит полифенолы, полезные для сердца антиоксиданты, согласно Американской кардиологической ассоциации.

Гнау ссылается на более ранние исследования, посвященные влиянию чая на сердечные заболевания. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Epidemiology and Community Health , у мужчин (это терминология, используемая в исследовании), которые выпивали одну чашку или больше чая улун в день, на 61% ниже риск сердечных заболеваний.

Улун может также снизить риск развития высокого кровяного давления. В исследовании, проведенном в июле 2004 года в архиве Archives of Internal Medicine , люди, которые регулярно пили зеленый чай или улун, имели более низкие показатели заболевания, чем те, кто не пьет чай.

Поддерживает мозг (ограниченные данные)

Чай улун может принести пользу мозгу.

Например, согласно исследованию, опубликованному в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , опубликованному в июле 2008 года, существует связь между употреблением чая улун (а также черного чая) и снижением риска когнитивных нарушений и деградации.

Согласно исследованию Nutrients , проведенному в мае 2018 года, у людей, пьющих улун (и поклонников черного чая), также наблюдается более низкий уровень заболеваемости болезнями Альцгеймера и Паркинсона, что может быть связано с присутствием в напитке аминокислоты l-теанина. , за PennMedicine.

Это многообещающие показатели, но, как и в случае с другими пунктами в этом списке, стоит иметь в виду, что существует мало исследований и несколько недавних исследований, которые специально изучают эффекты чая улун (и не только чая в целом).

Помощь при похудании (ограниченные данные)

Чай улун может быть частью плана похудания. В одном исследовании люди с ожирением или избыточным весом пили чашку чая улун в день в течение 60 дней. К концу периода исследования около 60 процентов людей потеряли как минимум 2 фунта, согласно результатам марта 2009 года, приведенным в Китайском журнале интегративной медицины , — но необходимы дополнительные исследования.

Помогает здоровью кишечника (ограниченные данные)

Хотя многое еще предстоит открыть и понять, существует большая связь между здоровьем кишечника и общим здоровьем.Бактерии, обнаруженные в кишечнике, могут влиять, например, на иммунитет и повышать риск развития хронических заболеваний.

Согласно обзору, опубликованному в обзоре Nutrients за октябрь 2019 года, употребление чая улун может повлиять на разнообразие бактерий, обнаруживаемых в кишечнике. (Как правило, наличие многих типов бактерий в микробиоме считается положительным моментом.) Кроме того, авторы обзора отмечают, что употребление чая может «помочь компенсировать дисбактериоз [также известный как дисбаланс], вызванный ожирением или диетами с высоким содержанием жиров. »

Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, может ли чай улучшить здоровье кишечника и как.

Снижает риск рака (ограниченные данные)

По данным Национального института рака (NCI), чай улун содержит смесь простых и сложных полифенолов (также называемых растительными соединениями, известными своей потенциальной пользой для здоровья). Исследования на животных показали, что полифенолы, содержащиеся в чае, могут остановить размножение опухолевых клеток и привести к гибели раковых клеток, согласно NCI.

Однако большая часть исследований, посвященных чаю и профилактике рака, проводилась с использованием более популярных зеленых или черных чаев.

Одно лабораторное исследование в журнале Anticancer Research , проведенное в ноябре 2018 года, в котором конкретно рассматривались клетки чая улун и рака груди, показало, что экстракт чая улун останавливает рост клеток, а исследование, проведенное в феврале 2013 года в журнале Cancer Epidemiology , связывало употребление чая улун с более низкий риск рака яичников.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять связь между чаепитием и профилактикой рака.

Хорошо ли пить чай каждый день?

Ежедневное употребление чая — хороший способ поддержать здоровый образ жизни и удовлетворить потребности в жидкости.Просто не переусердствуйте с кофеином.

Мэй Чжу, RDN, LDN, рекомендует отслеживать ежедневное потребление кофеина и следить за тем, чтобы оно не превышало 400 миллиграммов. Имейте в виду, что кофеин также содержится в кофе, шоколаде, газированных и энергетических напитках.

Различные виды чая содержат разное количество кофеина, за исключением травяных чаев, которые не содержат кофеина.

«Время, прошедшее при заваривании чая, также может изменить количество кофеина в нем, потому что чем дольше вы завариваете чай, тем выше его содержание», — говорит Чжу.Это потенциально может быть проблематичным для людей, чувствительных к кофеину, затрудняя засыпание ночью или даже усугубляя тревогу.

Или выберите травяной чай, не содержащий кофеина.

Чаи улун различаются по запаху и вкусу. Чай Ti kuan yin, например, по словам производителя чая PeLi Teas, пахнет орхидеями и имеет фруктовый и сладкий вкус. Этот чай также иногда называют Железной Богиней Милосердия, потому что, по словам импортера чая Риши, он был подарком милосердного бодхисаттвы (или просветленного существа) Гуаньинь.

По данным берлинской компании Nannuoshan, занимающейся покупкой и продажей чая, некоторые из наиболее популярных сортов чая улун включают:

• Tie Guan Yin или Ti Kuan Yin: Более известный как «Железная богиня милосердия», этот чай доступен в жареной и нежаркой версиях и, вероятно, является самым популярным сортом.
• Wuyi Yan Cha: Этот чай растет на богатой минералами почве в горах Уи в китайской провинции Фуцзянь.
• Да Хун Пао: У этого чая есть дымный аромат, потому что его листья обжигаются на древесной золе.
• Dong Ding: Этот сорт чая улун родом из Тайваня и обладает «богатым, сладким и маслянистым вкусом», согласно Nannuoshan.

Чайные бренды улун, которые стоит попробовать

• Чайные пакетики FGO Oolong (14,99 долларов США, Amazon)
• Чайные пакетики Imozai Oolong (8,99 долларов США, Amazon)
• Рассыпной чай Republic of Tea Milk Oolong Full-Leaf (58 долларов.98, Амазонка)

Для получения самой вкусной чашки чая улун используйте воду с температурой от 176 до 194 градусов по Фаренгейту и дайте ей настояться в течение 2–3 минут, согласно Школе чая Dilmah.

Одно примечание, которое следует иметь в виду людям с низким содержанием железа: «Танины, содержащиеся в чае, могут снижать усвоение железа, поэтому тем, кто пытается улучшить усвоение железа, следует избегать употребления чая во время еды», — говорит Гнау.

Большинство исследований, посвященных изучению пользы чая улун для здоровья, являются небольшими и проводились более десяти лет назад.Исследования черного и зеленого чая проводятся гораздо чаще, потому что эти чаи более популярны. Необходимы дополнительные исследования чая улун специально для того, чтобы лучше поддержать предварительные выводы, включая его связь с лечением диабета, здоровьем сердца, потерей веса и функцией мозга.

Спелый или ферментированный чай пуэр часто сушат в кирпиче и ополаскивают перед тем, как замачивать.

Кредит изображения: Photon-Photos / iStock / GettyImages

Когда дело доходит до чая, большая четверка — это черный, белый, улун и зеленый.Чай пуэр, который делают из Camellia sinensis var. тип чайного растения assamica, менее известен.

Этот чай — иногда пишется как пуэр или пуэр — единственный чай, имеющий защищенное обозначение происхождения из Китая. Это означает, что только чай, выращенный в китайской провинции Юньнань, может называться пуэр (аналогично тому, как «шампанское» относится только к игристому вину, сделанному из винограда, выращенного во французском регионе Шампань).

«Чай пуэр имеет ярко выраженный насыщенный землистый вкус», — говорит Гнау.Вы также можете заметить древесные, кислые или сладкие нотки, добавляет она.

Отличительный вкус чая пуэр обусловлен микробной ферментацией. Гнау объясняет, что это верно для обоих методов, используемых для приготовления чая пуэр: сырого или спелого.

• Сырой чай: Сырой чай пуэр нагревается и сушится. «Сушеные листья зеленого чая автоклавируют, прессуют и сушат», — говорит Гнау.
• Спелый чай: Спелый пуэр ферментируется в течение нескольких недель. «Спелый пуэр — это высушенный на солнце зеленый чай, который прошел процесс микробной ферментации в течение нескольких недель при температуре около 122 градусов по Фаренгейту во влажных условиях», — говорит Гнау.Затем чай сушат. Он доступен как рассыпной чай, но часто спрессован в форму. Согласно Simple Loose Leaf Tea Company, это может быть чайный кирпичик или форма гриба или птичьего гнезда. «Спелый чай пуэр менее горький из-за процесса ферментации, снижающего катехины», — говорит Гнау.

«Конкретные формы микроорганизмов, которые участвуют в процессе ферментации, придают чаю различные вкусовые характеристики», — говорит Гнау. Процесс ферментации также влияет на антиоксиданты, содержащиеся в чае пуэр: более длительный процесс ферментации приводит к меньшему количеству антиоксидантов, говорит она.

«В сыром чае пуэр содержание полифенолов выше, чем в зеленом чае, но в спелом чае пуэр его меньше», — говорит она.

Кофеин в пуэре не получил широкой огласки. В одном исследовании, опубликованном в выпуске журнала Pharmacognosy Magazine за январь-март 2016 года, в котором изучались уровни кофеина для более чем 30 сортов чая, в одном образце пуэра содержалось 12,59 миллиграммов кофеина на грамм чая, примерно столько же, сколько в зеленом чае. но меньше, чем черный чай.

Возможно, из-за того, что этот чай относительно необычен, исследований по нему меньше.Вот некоторые преимущества для здоровья, которые могут сопровождать употребление чая пуэр.

Снижает холестерин (ограниченные данные)

Исследования на животных показывают, что этот вид чая может помочь контролировать уровень холестерина.

«Было проведено несколько исследований на небольших животных, которые показали, что крысы, получавшие пуэр, показали снижение ЛПНП (плохого) холестерина», — говорит Гнау. Например, кормление крыс чаем пуэр в течение 12-недельного периода снижает высокий уровень холестерина, согласно исследованию, проведенному в феврале 2012 г. в Food and Function .

Способствует снижению веса (ограниченные данные)

«Есть несколько клинических исследований воздействия чая пуэр на здоровье человека», — говорит Гнау. Она добавляет, что небольшие исследования показывают потенциальные преимущества для снижения уровня холестерина и поддержки похудания.

Она указывает на небольшое исследование в марте 2016 года в книге Clinical Interventions in Aging . В нем 59 человек с избыточным весом или ожирением принимали экстракт чая пуэр или плацебо в течение 5 месяцев. Ежедневное употребление экстракта чая пуэр было связано с потерей веса.

Хотя многообещающе, обратите внимание, что участникам давали экстракт чая пуэр, а не настоящую чашку чая. «В этой области необходимы дополнительные исследования», — говорит Гнау.

Улучшает метаболический синдром (ограниченные данные)

По данным клиники Майо, до одной трети взрослого населения США страдает метаболическим синдромом. Этот набор состояний, таких как повышенное кровяное давление и высокий уровень сахара в крови, может привести к нескольким хроническим заболеваниям, таким как диабет 2 типа или болезни сердца.Чай пуэр может помочь справиться с этим синдромом.

В одном исследовании люди с метаболическим синдромом принимали экстракт чая пуэр в течение трех месяцев. В конце этого периода времени, по сравнению с группой плацебо, у них был более низкий уровень сахара в крови, триглицеридов и ИМТ, согласно результатам июля 2011 года в Китайский журнал интегративной медицины .

Авторы исследования отметили, что чай пуэр «продемонстрировал превосходный потенциал» в улучшении ключевых показателей здоровья.

Предотвращает рак (ограниченные данные)

Чай пуэр показал многообещающие результаты в исследованиях в пробирках.Например, чай показал более сильные противораковые эффекты, чем зеленый чай, в лабораторном исследовании с участием раковых клеток толстой кишки, согласно исследованию января 2013 года, опубликованному в журнале Journal of Environment Pathology, Toxicology and Oncology .

Другое исследование показало, что экстракт чая пуэр может подавлять рост опухолевых клеток, согласно результатам ноября 2011 года, опубликованным в Международном журнале молекулярных наук .

В этой области необходимы дополнительные исследования — и исследования, выходящие за рамки предварительных исследований в пробирках.

Бренды чая пуэр, которые стоит попробовать

• Рассыпной чай Тянь Ху Шань пуэр ($ 14,99, Amazon)
• Чайные пакетики пуэр императора Нуми (6,59 доллара на Amazon)
• SanRan Спелый чайный торт пуэр ($ 9,99, Amazon)

Чтобы усилить аромат, сначала вымойте чайные листья. Настаивайте пуэр примерно на 15 секунд, а затем слейте воду, как указано в Simple Loose Leaf Tea Company.

Затем, используя чайную ложку листового чая на каждую чашку воды, настаивайте около пяти минут.Стремитесь к воде с температурой около 212 градусов по Фаренгейту.

Чай пуэр, пожалуй, наименее распространенный настоящий чай и, следовательно, один из наименее изученных. Предварительные исследования на животных и в пробирках показывают, что чай пуэр может быть связан с понижением холестерина и уменьшением роста опухолевых клеток, в то время как исследования на людях, направленные на снижение веса и метаболический синдром, были сосредоточены на экстракте чая пуэр, который предлагает более концентрированную версию. чем чай. Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять, какие преимущества для здоровья напрямую связаны с чаем пуэр.

Белый чай не ферментируется, но содержит антиоксиданты.

Кредит изображения: praethip / iStock / GettyImages

«Вкус белого чая обычно более тонкий и сладкий, чем у других сортов чая», — говорит Даниэль Гаффен, RDN.

Этот сорт чая готовят из верхушек почек определенного сорта Camellia sinensis var. sinensis, который растет только в одной провинции Китая, говорит она. Как и зеленый чай, листья белого чая не ферментируются, согласно обзору, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук за декабрь 2019 года.Вместо этого листья и почки обрабатываются паром, что предотвращает обесцвечивание, говорит Гаффен.

Белый чай с низким содержанием кофеина, 15 миллиграммов на чашку объемом 8 унций — намного меньше, чем кофе, у которого 95 миллиграммов в чашке того же размера, согласно Food Insight. Но количество кофеина, содержащегося в белом чае, может варьироваться в зависимости от трех факторов, согласно обзору от августа 2017 года в Food & Function : как долго чай заваривается, размер чайных листьев и температура воды. По ее словам, чашка может содержать до 30 миллиграммов кофеина, что еще меньше кофеина на порцию, чем черный или зеленый чай.

Белый чай содержит больше катехинов, чем другие виды чая, согласно обзору за декабрь 2018 года в Trends in Food Science and Technology . «Поскольку белый чай подвергается минимальной обработке, он сохраняет большое количество полифенолов, особенно катехинов, — говорит Гаффен.

На самом деле, в белом чае более высокие концентрации EGCG — типа катехина, связанного с потенциальной пользой для здоровья, чем в зеленом, — говорит Гаффен.

Необходимы дополнительные исследования — особенно на людях, в отличие от лабораторных исследований или исследований на животных, но белый чай может иметь эти потенциальные преимущества.

Помогает зубам (ограниченные данные)

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Food Science , в январе 2016 года, чай является источником фтора. Согласно Американской стоматологической ассоциации, фтор добавляют в зубную пасту и воду, потому что он помогает защитить от кариеса.

Согласно Penn Medicine, катехины и дубильные вещества белого чая, помимо фтора, также влияют на здоровье полости рта.

Поддерживает здоровье сердца (ограниченные данные)

Обычное употребление чая, то есть три или более раз в неделю, связано со снижением риска сердечных заболеваний и инсульта, согласно анализу данных, собранных более чем у 100 000 участников в выпуске журнала European Journal за декабрь 2020 г. Профилактической кардиологии .

Белый чай особенно полезен для сердца. Эти катехины, обнаруженные во всем чае (и особенно в белом чае), могут помочь снизить уровень холестерина, согласно обзору за октябрь 2018 года в Trends in Food Science & Technology , в котором изучалось влияние белого чая на животных.

Согласно обзору, необходимы дополнительные доказательства. Однако авторы обзора отмечают, что «считается, что белый чай полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях».

Способствует снижению веса (ограниченные данные)

Питье белого чая может помочь в ваших усилиях по снижению веса, говорит Гаффен.Она ссылается на обзор исследования, опубликованный в феврале 2010 г. в Международном журнале ожирения , в котором употребление белого чая связано с повышением расхода энергии на 4–5% (или количества калорий, сжигаемых организмом).

Более раннее исследование в пробирке показало, что экстракт белого чая подавляет развитие жировых клеток, согласно исследованию, проведенному в мае 2009 года в Nutrition & Metabolism .

Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Повышает уровень сахара в крови (ограниченные данные)

Согласно Kaiser Permanente, благодаря гормону инсулину ваше тело может накапливать сахар в крови и преобразовывать его в энергию.Но иногда этот процесс идет наперекосяк.

«Исследования на животных показали, что белый чай может улучшить уровень сахара в крови и уровень инсулина за счет полифенолов белого чая и EGCG», — говорит Гаффен.

Например, исследование, проведенное в феврале 2015 года в Cambridge University Press, показало, что ежедневное употребление белого чая способствует «толерантности к глюкозе и чувствительности к инсулину» у крыс с преддиабетом.

Чтобы подтвердить, распространяются ли эти преимущества на людей, необходимы дополнительные исследования, говорит Гаффен.

Предотвращает рак (ограниченные данные)

Есть многообещающие исследования в пробирках, посвященные способности белого чая предотвращать рак.

Наличие высоких уровней ЭКГК может иметь особое значение. Согласно Национальному институту рака (NCI), EGCG борется со свободными радикалами. Согласно исследованию, проведенному в феврале 2015 года в журнале Food Chemistry , экстракт белого чая обладает высокой антиоксидантной активностью.

Согласно результатам, опубликованным в журнале Journal of Food Science , в октябре 2018 года в одном исследовании был изучен экстракт белого чая и обнаружено, что он препятствует распространению раковых клеток.Аналогичным образом, в более раннем сентябрьском 2010 г. исследовании Cancer Prevention Research изучались клеточные линии немелкоклеточного рака легкого и было обнаружено, что дополнительный прием белого чая приводит к гибели клеток.

Исследование Food Chemistry показало, что белый чай останавливает рост клеток рака толстой кишки.

Хотя эти результаты являются многообещающими, имейте в виду, что эти исследования проводятся в лабораториях, а не на людях, и что большинство из них основано на экстракте белого чая (а не на заваренной чашке напитка).Хотя белый чай может иметь некоторые преимущества в борьбе с раком, еще предстоит выяснить.

Существует пять различных классификаций белых чаев, некоторые из которых имеют несколько разновидностей, согласно Art of Tea.

1. И Чжэнь Бай Хао или белый чай с серебряной иглой: Этот редкий сорт собирают только один раз в год, ранней весной, согласно Rishi Tea and Botanicals.
2. Shou Mei: По данным Happy Earth Tea Company, этот чай производится из более зрелых листьев растения, используемого для изготовления чая с серебряной иглой.Разновидности включают Noble и Long Life Eyebrow.
3. Бай Му Дан или Белый Пион: Ожидайте орехового вкуса согласно Art of Tea.
4. Gongmei или Tribute Eyebrow: Сделанный из молодых листьев без бутонов, этот сорт имеет более темный и полный вкус, чем другие белые чаи, согласно Art of Tea.
5. Fujian New Craft: Этот вид белого чая также называют DaBaiCha или DaHoaCha.

Бренды белого чая, которые стоит попробовать

• Белый чай в пакетиках Imozai (8 долларов.49, Амазонка)
• Чай в пакетиках с белой розой Numi ($ 5,89, Amazon)
• Белый чай в пакетиках от Republic of Tea Emperor ($ 16,75, Amazon)

Белый чай можно купить насыпью или в пакетиках в специализированных чайных магазинах, магазинах здорового питания, азиатских бакалейных лавках и супермаркетах.

По данным чайной компании Simple Loose Leaf, белый чай выдерживает высокие температуры. Залейте его водой с температурой от 180 до 185 градусов по Фаренгейту и настаивайте около 2 минут. Если на упаковке чая не указано иное, вы обычно хотите использовать от 3 до 4 граммов листьев на 8 унций воды.

Помните о своем крутом времени, — говорит Гаффен. Заваривайте слишком долго, и это увеличит горечь чая (и увеличит концентрацию кофеина — что может быть вашим предпочтением, а может и нет), — говорит она. Если вам нужно больше кофеина, попробуйте использовать больше листьев, а не варить его дольше, чтобы избежать горького вкуса, — рекомендует она.

То немногое, что существует доказательств, подтверждающих пользу белого чая для здоровья, в основном получено в результате лабораторных исследований и исследований на животных. Пока есть связь с белым чаем и улучшением здоровья сердца, более сильными зубами, сбалансированным уровнем сахара в крови и потерей веса.Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить эти ассоциации, не говоря уже о том, чтобы показать причинно-следственные связи.

Преимущества чая с медом

Сочетание чая с медом может облегчить кашель, но помните, сколько меда вы используете, чтобы контролировать добавление сахара.

Кредит изображения: Vera_Petrunina / iStock / GettyImages

По данным клиники Майо, мед, который многие любят, обладает противовоспалительным, антиоксидантным и антибактериальным действием, а также является натуральным подсластителем.Если вы решите подсластить чай, мед может быть вашим самым здоровым выбором. Вот некоторые потенциальные преимущества для здоровья от добавления меда в чай.

Облегчает кашель (веские доказательства)

Мед может быть эффективным средством от кашля, по данным клиники Майо.

Он полезен при остром ночном кашле, а также при инфекциях верхних дыхательных путей, поэтому, если у вас сильный кашель, попробуйте добавить мед в следующую чашку чая. Мед покроет горло, предотвращая раздражение, которое может вызвать кашель.Пейте смесь по мере необходимости, чтобы уменьшить симптомы.

Даже без меда горячий чай может естественным образом успокоить боль в горле. Чай со льдом — отличное средство от кашля: он помогает избежать обезвоживания и разжижения слизи, согласно данным клиники Кливленда. По словам Penn Medicine, придерживайтесь чая без кофеина, если вы хотите облегчить боль в горле перед сном.

Успокаивает ларингит (некоторые доказательства)

Горячий травяной чай с медом является традиционным домашним средством от ларингита, согласно больнице Mount Sinai, и может помочь облегчить симптомы ларингита или воспаления голосового аппарата.

В целом, если у вас ларингит, рекомендуется пить травяной чай, воду и / или сок при ларингите. Выпивая горячий чай с медом, попробуйте вдыхать пар, что также может быть полезной тактикой для облегчения симптомов ларингита и восстановления голоса.

Помогает при менструальных спазмах (некоторые доказательства)

Хотя у вас может быть привычка принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, или лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы справиться с этой ежемесячной болью и дискомфортом, мед также может помочь, согласно исследованию июня 2017 года в Архив гинекологии и акушерства .

В небольшом исследовании сравнивали прием меда с приемом капсул мефенамовой кислоты (рецептурного нестероидного противовоспалительного препарата) и было обнаружено, что мед столь же эффективен, как и лекарства, отпускаемые по рецепту.

Кроме того, имейте в виду, что тепло — например, грелка или грелка на животе — может помочь при менструальных спазмах, согласно Michigan Medicine. Даже простое действие — поставить на колени кружку с теплым чаем — может улучшить кровоток и облегчить легкую боль.

Добавьте мед в чай ​​без кофеина; По данным клиники Кливленда, лучше ограничить употребление кофеина, если вы имеете дело с менструальными спазмами.

Совет

Мед считается добавленным сахаром. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым ограничить добавление сахара до 6–9 чайных ложек в день.

Что происходит, когда вы добавляете молоко, сахар или сливки?

Добавление сливок (или других молочных продуктов) или сахара в чай ​​добавляет калорий.

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, чайная ложка сахара содержит 16 калорий.Если вы добавите несколько ложек или выпьете несколько чашек в течение дня, эти калории могут накапливаться. Как и в случае с сахаром, добавление сливок в чашку может помочь в достижении любых ваших целей по снижению веса. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, в одной столовой ложке сливок содержится 20 калорий, большая часть которых приходится на насыщенные жиры.

Чтобы сократить количество калорий, замените сахар непитательным подсластителем, например стевией. Нежирное или обезжиренное молоко добавит меньше калорий, чем сливки или цельное молоко.

Добавление в чай ​​1 жидкой унции (2 столовых ложек) обезжиренного молока добавит в чашку 10 калорий в соответствии с Министерством сельского хозяйства США.Вы также получите некоторые питательные преимущества: это небольшое количество молока предлагает 3 процента дневной нормы кальция и 2 процента дневной нормы железа, согласно Министерству сельского хозяйства США. Вы также можете выбрать соевое молоко, содержащее белок, в качестве низкокалорийной альтернативы сливкам.

Но потенциальную проблему представляют не только калории.

Есть свидетельства того, что добавление в чай ​​молочных продуктов, соевого или миндального молока снижает его пользу для здоровья. Например, исследование, проведенное в январе 2007 года в журнале European Heart Journal , показало, что добавление молока в чай ​​нейтрализует защитное действие напитка на кровеносные сосуды.Согласно исследованию Nutrients , проведенному в августе 2011 года, добавление молока также влияет на метаболические преимущества чая.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, снижает ли добавление молока к чаю его антиоксидантную активность.

А как насчет несладкого чая со льдом?

Чай со льдом не только утолит вашу жажду, но и этот напиток, естественно, не содержит калорий (это, конечно, меняется, если вы добавляете сахар или сливки).

Если вы замените высококалорийные напитки, такие как газированные напитки или подслащенный чай со льдом, на несладкий холодный чай, вы сможете сократить количество калорий.Например, в то время как 12 унций подслащенного чая со льдом содержат 119 калорий, согласно Министерству сельского хозяйства США, такое же количество несладкого чая со льдом не содержит калорий.

Plus, чай со льдом обладает той же пользой для здоровья, что и горячий чай, будь то зеленый, черный или любой другой сорт.

Важно помнить, что заявления производителей чая о пользе для здоровья не оцениваются FDA.

Кредит изображения: Santje09 / iStock / GettyImages

Есть много торговых марок чая, которые продают любое количество черного, зеленого, травяного или других сортов чая.Некоторые могут добавлять такие ингредиенты, как богатые антиоксидантами фрукты или противовоспалительные травы, которые могут немного изменить пользу чая для здоровья. В остальном польза для здоровья от чая разных брендов очень похожа.

Yogi Tea — это чайный бренд, производящий различные зеленые, черные и травяные чаи. Помимо вкуса, Yogi Tea делает акцент на преимуществах каждого из их чаев.

Например, бренд утверждает, что чайный гриб Yogi Green Tea Kombucha Tea содержит антиоксиданты, его чай Yogi Berry DeTox «поддерживает здоровое очищение», а его чай с имбирем Yogi помогает пищеварению.

Но имейте в виду, что, как отмечает компания, эти заявления о здоровье не оцениваются FDA, и их чаи не являются средством лечения, лечения или профилактики состояний и заболеваний.

Чай Калли Санрайдер Интернэшнл

Чай Калли производится Санрайдер Интернэшнл. Он доступен в нескольких вариантах, включая Calli Original, Calli Cinnamon и Calli Mint. Помимо зеленого чая, эти чаи содержат другие ингредиенты, такие как экстракт корня ализмы и лист периллы.Согласно статье в журнале Molecules , опубликованной в сентябре 2017 года, Alisma является мочегонным средством.

Наряду с полезными свойствами зеленого чая, другие ингредиенты, содержащиеся в чае, также могут быть связаны с определенными преимуществами для здоровья, но необходимы дополнительные исследования.

Что такое цейлонский чай?

Цейлонский чай не является особым видом чая. Название скорее связано с географическим положением: по данным Ассоциации экспортеров чая, цейлонский чай поступает из Шри-Ланки. Эта страна была известна британскими колонистами как Цейлон.

По данным Ассоциации экспортеров чая, Шри-Ланка является одним из ведущих производителей и экспортеров чая в мире. Цейлонский чай доступен как в зеленом, так и в черном вариантах, и он имеет одинаковую пользу для здоровья.

Дополнительная информация от Бояны Галич и Тиффани Аюда.

Потенциальная польза зеленого чая для ваших детей

Если вы родитель, то вы знаете, как важно то, что ест ваш ребенок. Убедиться, что ваши дети получают достаточное количество питательных веществ, может быть непросто, особенно с учетом того, что такое количество продуктов и напитков полностью лишены каких-либо полезных свойств.

Мы уже говорили о различных преимуществах зеленого чая для здоровья, но большинство стандартов здоровья предназначены для взрослых. Дети обычно не пьют зеленый чай, поэтому легко игнорировать тот факт, что они могут получить такую ​​же потенциальную пользу для здоровья, как и вы.

Дети, которые пьют зеленый чай, получают те же положительные химические вещества и питательные вещества, что и вы, но они могут помочь их организму по-разному.

Тонны антиоксидантов

Зеленый чай наполнен антиоксидантами, одним из ведущих агентов в борьбе с раковыми клетками.

Для детей антиоксиданты будут делать то же самое, только они получат полезные антиоксиданты раньше в своей жизни. Профилактика рака продолжается, и никогда не рано начинать принимать здоровые решения, чтобы замедлить клеточную дегенерацию.

Антиоксиданты также хорошо очищают организм от свободных радикалов. Хотя дети могут не испытывать такого сильного стресса, как взрослые, им все же нужно сохранять ясность своего тела и разума!

Улучшение гигиены полости рта

Наконец, более простой способ уберечь ваших детей от кариеса.

В зеленом чае действуют несколько агентов, и все они помогают уменьшить количество бактерий, вызывающих кариес, болезни десен и кариес.

Поскольку гигиена полости рта — это постоянная борьба с детьми, ежедневное употребление чашки зеленого чая считается способом снизить вероятность образования кариеса. Конечно, это не должно заменять регулярную чистку зубов вашим ребенком.

Великая зима

Школы являются рассадником микробов и болезней, поэтому вашему ребенку практически невозможно прожить всю зиму, не простудившись или не заболев гриппом.

Катехины, химическое вещество, содержащееся в зеленом чае, снижает риск простуды и помогает вашему организму быстрее оправиться от простуды. Эти катехины также повышают сопротивляемость вашего организма гриппу.

Если вы беспокоитесь о здоровье своего ребенка предстоящей зимой, вам следует подумать о добавлении зеленого чая в его рацион. Они могут по-прежнему болеть, но у них будут более легкие симптомы и они выздоровеют быстрее, чем без зеленого чая.

Здоровые кости

Регулярное употребление зеленого чая связано с увеличением плотности костей, что полезно для людей, которые беспокоятся о старении костей.Однако это также может быть полезно для ваших детей.

Дети ведут довольно активный образ жизни, и в какой-то момент они почти ожидают переломов костей. Включив в их рацион немного зеленого чая, вы можете помочь предотвратить серьезные травмы, укрепив их кости.

Следите за кофеином

Хотя зеленый чай полезен, важно помнить, что он все же содержит кофеин. Обычно употребление кофеина не рекомендуется, но, поскольку зеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе и много газированных напитков, безопаснее давать детям чашку чая, чем газировку.Не говоря уже о сахаре или нездоровых искусственных подсластителях. Если вашему ребенку не нравится вкус, попробуйте добавить немного сырого меда, чтобы подсластить чашку.

Также убедитесь, что ваши дети пьют чай умеренно. Хотя количество чая, которое считается полезным, варьируется от ребенка к ребенку, вы не должны давать ребенку больше чашки в день. Некоторые дети также негативно реагируют на кофеин. Если у вашего ребенка проявляются негативные симптомы, такие как бессонница или аллергические реакции, то, возможно, лучше избегать зеленого чая.

Всегда спрашивайте врача, безопасен ли для них зеленый чай. Если ваш врач оценит зеленый чай, нет причин избегать этих потенциальных преимуществ! »

В Магазин!

Зеленый чай матча для детей

Когда речь идет о наших детях, мы всегда ищем самое лучшее, самое новое, самое удобное… НО в целом мы думаем, что можно с уверенностью сказать, что все мы хотим здоровья. Однако не все, что полезно для взрослых, можно и нужно давать детям.Это подводит нас к вопросу, полезен ли зеленый чай матча для детей? Несмотря на то, что были проведены исследования о пользе матча для взрослых, исследования для детей все еще продолжаются. Мы перечислили некоторую информацию, которая поможет вам решить, следует ли вашему ребенку добавлять маття в свой рацион:

• Помогает убить бактерии / вирусы; Профилактика простуды и гриппа
• Катехины маття обладают противовирусными свойствами — было обнаружено, что дети, употребляющие маття, борются с гриппом намного лучше, чем те, кто этого не делает.(Источник: The Journal of Nutrition 2011 https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2005.11.521) Матча содержит большое количество флавоноидов и антиоксидантов, которые могут помочь защитить от бактерий. , вирусы, а также инфекции.
• Здоровые сердца
• Матча — натуральный источник антиоксидантов, которые помогают укрепить здоровье сердца. В раннем возрасте мы начинаем накапливать бляшки в наших сердечных артериях, и маття может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, поскольку он может помочь очистить закупоренные артерии и снизить кровяное давление.
• Улучшение здоровья полости рта
• Матча содержит EGCG, это улов, который защищает от бактерий, образующих полости. Дети, принимающие маття, могут иметь меньший риск развития кариеса. Матча также содержит серу, которая помогает уменьшить неприятный запах изо рта и предотвратить боль в горле.
• Улучшение концентрации внимания и памяти
• L-теанин активно снижает стресс, помогает улучшить память и концентрацию, а также повысить творческие способности.Полифенолы — это химическое соединение, содержащееся в маття, которое помогает расширять кровеносные сосуды и улучшает приток крови к мозгу.
• Профилактика детского ожирения
• Матча, как известно, ускоряет обмен веществ, сжигает жир и помогает стабилизировать уровень сахара в крови. По данным Всемирной организации здравоохранения; Матча может помочь в борьбе с детским ожирением — самым серьезным и быстро распространяющимся заболеванием в западных странах. Дети, страдающие ожирением, склонны к ряду состояний, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, грибковые инфекции и угри.
• Защита от УФ-излучения
• EGCG — активное соединение в матче — он защищает кожу от ультрафиолетовых солнечных лучей и снижает интенсивность некоторых кожных проблем, связанных с повреждением ультрафиолетом.

Как и в случае с любым другим продуктом, мы всегда рекомендуем вам проконсультироваться с лечащим врачом и убедиться, что чай матча безопасен для вашего ребенка. Матча является источником постоянной энергии кофеина, однако все дети уникальны и могут реагировать по-разному.Если ваш ребенок чувствителен к кофеину, мы рекомендуем начинать с минимальной дозировки и позволять ему употреблять только один раз в день, пока вы не увидите, как это влияет на вашего ребенка.

Какому ребенку не понравится чашка горячего чая Маття с медом? Или съесть печенье с небольшим количеством матча? Есть много других способов включить маття — от добавления матча в выпечку, смузи и даже в рецепты ужина! Ознакомьтесь с нашим ДЛИННЫМ списком рецептов: https://ujido.com/blogs/matcha-recipes

Польза для здоровья детей матча

Стоит ли давать детям чай матча? Этот вопрос часто возникает в нашем блоге, и ответ: По-разному!

В первую очередь, это зависит от возраста ребенка.

Итак, прежде чем мы перечислим преимущества чаепития матча (старшего) ребенка, вот несколько причин для осторожности;

• Чай маття не подходит для младенцев — пожалуйста, не давайте маття или зеленый чай детям младше одного года. Он содержит кофеин и не подходит. Это также может быть небезопасно по другим причинам (см. Ниже).

• Чай матча содержит кофеин — чай ​​матча содержит кофеин. Хотя он не такой крепкий, как кофе, обычно вы не рассматриваете возможность давать кофе младшему ребенку!

Побочные эффекты слишком большого количества кофеина могут включать бессонницу, гиперактивность, тошноту и непродолжительное внимание.

Руководствуйтесь здравым смыслом и ограничьте количество чая матча, который вы предлагаете маленькому ребенку. Можно сделать несколько глотков, а целую чашку — нет. Помните, это высококонцентрированная версия зеленого чая!

• Чай матча может быть токсичным в больших дозах — в достаточно больших дозах зеленый чай, в том числе чай матча, может быть вредным для печени. Для маленького ребенка разумно сделать вывод, что это можно применять даже при более низких дозах. На всякий случай мы настоятельно рекомендуем не употреблять чай матча для очень маленьких детей.

Как мы уже упоминали, возраст является важным фактором при принятии решения о том, давать ли вашему ребенку чай матча, но также следует учитывать его индивидуальную реакцию на него.

Когда вы знакомите (старшего) ребенка с маття, помните, что это не только приобретенный вкус к палитре, но и требуется время, чтобы организм перенес его. Особенно, если ваш ребенок не привык к таким напиткам, как чай или кофе!

Мы всегда советуем малую дозировку зеленого чая или чая матча для любого ребенка.И для начала очень мало!

Итак, какова польза для здоровья от приема небольших порций чая матча для детей старшего возраста?

• Matcha Tea Wards прочь от гриппа и от простуды — Дети невероятно предрасположены как к простуде, так и к гриппу — что еще хуже, как «суперраспространители» они любезно поделятся своими микробами с остальной семьей!

Чтобы предотвратить болезни этой зимой, небольшое количество чая матча может помочь в борьбе с гриппом.

Активный ингредиент в борьбе с насморком содержится в его антиоксидантах, а именно в катехинах.

Грипп и простуда — не единственные две вещи, от которых защищают чай матча и зеленый чай, катехины также обеспечивают защиту от других вирусов и неприятностей — и это полезно знать!

Просто помните, что чай матча очень концентрированный, и поэтому его не следует употреблять в таких больших количествах, как обычный зеленый чай. Для ребенка, даже более старшего, лучше меньше, а дозировка должна быть ограничена одной чашкой в ​​день.

• Чай матча может помочь защитить от детского ожирения. Ожирение растет во всех возрастных группах в Америке, но тенденции среди детей вызывают наибольшее беспокойство. Это связано с тем, что дети с ожирением обычно становятся взрослыми с ожирением.

По стране уровень ожирения в средней школе составляет 14,8% (2017 г.), что соответствует показателям с 9 по 12 классы. Дети с избыточным весом составили 15,6%. В некоторых штатах статистика намного выше.

Итак, в этом контексте органический зеленый чай матча может помочь старшеклассникам сжигать жир и улучшать их метаболизм.

Дети с ожирением чаще страдают от повышенного уровня холестерина и артериального давления, а также от многих других рисков для здоровья, таких как диабет. Небольшое количество чая матча может снизить этот риск.

Однако чай матча — не чудодейственное средство от ожирения, а только в составе сбалансированной диеты и режима упражнений!

• Чай маття может помочь в борьбе с кариесом — все, что может помочь предотвратить кариес, приветствуется как родителями, так и стоматологами.Было доказано, что дети, которые потребляют матча, реже страдают стоматологическими проблемами, чем те, кто этого не делает.

EGCG, содержащийся в чае, защищает от бактерий, вызывающих кариес. Это также может помочь освежить дыхание и даже бороться с такими недугами, как боль в горле!

• Чай маття может помочь вашему ребенку во время экзаменов — Чай маття содержит L-теанин, который может помочь улучшить способность вашего ребенка учиться. Известный помощник памяти, это соединение помогает обострить концентрацию внимания — то, что может быть очень полезно для подростков!

Чай матча на самом деле увеличивает приток крови к мозгу и может дать вашему ребенку стимул в учебе — это полезно знать, особенно во время экзамена!

В малых дозах чай матча может стать отличным дополнением к уже здоровой диете для детей старшего возраста и молодых людей.Мы советуем всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в рацион вашего ребенка.

5 удивительных истин о том, как давать детям чай матча

6 комментариев

Изображение: Happyfamilylife.com

«Самое большое богатство — здоровье»

— В иргил (римский поэт)

Как родители, мы всегда хотим лучшего для наших детей; их еда не исключение.Мы всегда ищем полезные и приятные на вкус продукты.

Так как насчет чая Маття?

Вот несколько малоизвестных, но потрясающе прекрасных правд об этом невероятном чае…

‘1 грамм матча = 1384 единиц ORAC’

Давайте ответим на этот вопрос техническими специалистами. ORAC означает способность абсорбировать кислородные радикалы. Это оценка антиоксидантной активности различных продуктов и напитков.Чем выше показатель ORAC, тем больше антиоксидантных свойств для нашего организма. Матча настолько богат антиоксидантами, что даже в других суперпродуктах меньше единиц ORAC, чем в матче. Возьмем, к примеру, ягоды асаи. Ягоды асаи считаются одними из лучших суперпродуктов, но их всего 55 единиц ORAC.

Зеленый чай маття — прекрасное теплое угощение для детей и альтернатива консервированному соку без содержания сахара. Это может улучшить здоровье полости рта вашего ребенка и сохранить здоровье его сердца. Матча богат антиоксидантами, хлорофиллом и уже упомянутой огромной аминокислотой, которая борется с болезнями, под названием L-теанин.Чай матча также может уберечь ваших детей от гриппа и предотвратить кариес — две из самых больших бед.

Отлично, но как насчет кофеина?

Да, вы правы, чай матча содержит немного кофеина (около 30 мг на чашку), что на НАМНОГО МЕНЬШЕ, чем на кофеина в средней чашке кофе (70-75 мг на чашку). Но маття также содержит L-теанин, который медленно высвобождает кофеин в кровоток в течение 4-6 часов, что полностью отличается от стимулирующего эффекта кофеина и намного безопаснее для детей.

На простом английском языке это означает, что хотя в маття есть кофеин, он намного мягче, чем кофе. Вместо нервной спешки это дает вашему ребенку более устойчивое высвобождение энергии, которое длится весь день. В миллион раз лучше, чем сахар из сладостей или газированных напитков.

Тем не менее, некоторые дети могут иметь чувствительность к кофеину, и поэтому им следует разрешать пить чай матча только в умеренных количествах; для некоторых детей должен быть максимум одна чашка в день.

Вот что может сделать Матча для детей:

Профилактика простуды и гриппа

Катехины

Матча обладают противовирусными свойствами. Они помогают организму вашего ребенка сдерживать грипп. Было обнаружено, что дети, которые пьют чай матча каждый день, борются с гриппом намного лучше, чем те, кто этого не делает. (Источник: «The Journal of Nutrition», 2011 г.)

Здоровое сердце

Бляшка начинает накапливаться в наших сердечных артериях с раннего возраста, как заявила Американская кардиологическая ассоциация.Поэтому употребление чего-то столь же полезного для сердца, как чай матча, несомненно, окажет положительное влияние на здоровье сердца вашего ребенка.

Улучшение здоровья полости рта

Дети подвергаются большему риску развития кариеса, и регулярное употребление матча может действительно помочь предотвратить его, потому что в матче есть EGCG, катехин, который защищает от бактерий, образующих кариесы. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Кроме того, матча маття также содержит серу, которая улучшает неприятный запах изо рта.

Улучшенная концентрация и память

L-теанин активно снижает стресс и помогает улучшить память, внимание и концентрацию.С другой стороны, полифенолы, химические соединения, содержащиеся в маття, расширяют кровеносные сосуды и улучшают приток крови к мозгу. Это приводит к улучшению когнитивных способностей. L-теанин также улучшает память и повышает творческие способности.

Профилактика детского ожирения

Детское ожирение — самое серьезное и, вероятно, самое быстро распространяющееся заболевание в западных странах. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2013 году 42 миллиона детей в мире (в возрасте от 0 до 5 лет) страдали ожирением или избыточной массой тела, и, по данным Всемирной организации здравоохранения, к 2025 году это число, вероятно, достигнет колоссальных 70 миллионов, если текущие тенденции в образе жизни сохранятся.Чай матча помогает бороться с детским ожирением.

Убийца бактерий

Чай маття содержит большое количество флавоноидов и антиоксидантов, которые помогают защитить организм от бактерий, вирусов и инфекций. Кроме того, они устраняют неприятный запах изо рта и предотвращают боль в горле.

Защита от УФ-излучения

Эпигаллокатехин-3-галлат или EGCG — активное соединение чая Матча. Защищает кожу от ультрафиолетовых лучей солнца.Снижает интенсивность некоторых кожных проблем, связанных с УФ-повреждением.

Дети с избыточным весом подвержены риску ожирения, когда вырастут. Это создает серьезные риски для здоровья, особенно диабет 2 типа, сердечные заболевания, инсульт и рак. Они даже склонны к ряду состояний, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, грибковые инфекции, тепловая сыпь и прыщи.

Чай Маття помогает организму в процессе обмена веществ. Он повышает скорость метаболизма и заставляет организм сжигать больше калорий, помогая похудеть.В 2008 году в японском исследовании ожирения у детей было обнаружено, что катехины помогают снизить уровень холестерина, а также артериальное давление. Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок наберет вес из-за шоколадных конфет, печенья и чипсов, которые он так любит, пить чай матча поможет ему контролировать свой вес. *

Изображение: Bite

Чтобы избежать сюрпризов, мы рекомендуем давать ребенку (-ам) небольшое количество чая матча утром. Японский чай Матча церемониального сорта, выращенный в тени, в лучших чайных плантациях Киото, Япония.Это означает, что это лучший чай матча в мире. Он чрезвычайно богат хлорофиллом, катехинами и L-теанином. Это лучшее из того, что может предложить Матча.

Помните, что ничто не заменит консультацию педиатра. Всегда говорите с ними, если у вас есть какие-либо вопросы о том, как давать ребенку чай Матча.

(* Питье чая маття само по себе не поможет контролировать вес, если не изменятся другие привычки образа жизни. Для достижения наилучших результатов приучите ребенка к здоровым привычкам, таким как регулярная физическая активность и диета, содержащая много овощей и фруктов. .Обсудите со своим педиатром идеальную диету для вашего ребенка.)




В Магазин: Органический церемониальный чай Матча первого урожая (бесплатная доставка по всему миру, включая США, без налогов и пошлин)

Статьи по теме

6 Ответов

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед появлением.