Омега-3 для детей: польза, суточная норма и основные источники

В период активного роста и развития ребенок должен получать все необходимые питательные вещества и витамины. Среди них — Омега-3. Вот только рацион питания у детей иногда далек от идеала — они недополучают достаточное количество полезных компонентов, чтобы расти здоровыми и быстрее адаптироваться к возрастающим школьным нагрузкам. Подробно разберем, сколько Омега-3 нужно ребенку и что делать, если эта норма не соблюдается?

Что такое Омега-3?

Омега-3 входит в группу полиненасыщенных жирных кислот. В этом семействе веществ много представителей, но самые важные из них — альфа-линолевая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты. Они участвуют во многих процессах, происходящих в организме, — присутствуют в клеточных мембранах и сосудах, активизируют обменные процессы и обеспечивают работу внутренних органов.
Организм производит далеко не все ненасыщенные кислоты Омега-3. Многие из них ребенок может получить только с пищей, поэтому рацион ребенка имеет большое значение.
Суточная норма Омега-3 для детей:
● до года — 0,5 г/день;
● 1-3 года — 0,7 г/день;
● 4-8 лет — 1 г/день;
● 9-14 лет — 1,2 г/день;
● 15-18 лет — 1,6 г/день.

Что происходит, если малыш получает достаточное количество Омега-3?

1. Укрепляется общий иммунитет. Организм ребенка лучше справляется с инфекциями и вирусами. Это важно в сезон гриппа и простуды, а также в период, когда малыш идет в детский сад и школу.
2. Полиненасыщенные кислоты присутствуют в составе серого вещества головного мозга и участвуют в передаче нервных импульсов. При регулярном поступлении в организм Омега-3 ребенок становится внимательнее, повышаются его умственные способности.
3. Считается, что достаточное количество Омега-3 в организме ребенка — эффективная профилактика синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Также жирные кислоты помогают ребенку справляться с тревогами и стрессами, связанными с повышенной умственной нагрузкой.
4. Жирные кислоты Омега-3 повышают выработку слезной жидкости, что препятствует развитию синдрома «сухого глаза» у тех детей, которые много времени проводят за компьютером. А в раннем возрасте полезные вещества участвуют в формировании зрительного анализатора. Это профилактика плохого зрения у ребенка.
5. Омега-3 играет важную роль в правильном формирования костей и зубов — кислоты регулируют уровень фосфора и кальция в крови, а также повышают всасывание минералов в кишечнике. Важно обеспечить поступление полезных веществ в период активного роста ребенка.
6. Полиненасыщенные кислоты защищают сердечно-сосудистую систему ребенка, способствуя снижению уровня «плохого» холестерина в крови. И это важно при несбалансированном питании.
7. Жирные кислоты участвуют в усваивании организмом жирорастворимых витаминов — Е, А, D, K. Они важны для нормального состояния волос, кожи и ногтей.
Специалисты отмечают, что дети с дефицитом Омега-3 имеют проблемы с обучением, вызванные рассеянным вниманием и гиперактивностью, у них отмечаются нарушения сна, тревожность и раздражительность. Проблемы, знакомые, к сожалению, многим родителям. И прежде чем постоянно ругать ребенка за невнимательность и неусидчивость, стоит подумать, насколько сбалансированный у него рацион. В ряде случаев при дефиците Омега-3 у детей также наблюдается недостаточная масса тела.

Пищевые источники Омега-3

Организм не воспроизводит многие из кислот Омега-3. Но их можно получить с пищей. Главные источники:
● морепродукты и жирная рыба;
● семена горчицы, чиа и льна, а также масло на их основе;
● мясо диких животных;
● водоросли;
● шпинат.
Педиатры настаивают, чтобы каждый ребенок как минимум 3 раза в неделю ел рыбу. Это основной источник жирных кислот. При этом лучше выбирать свежий продукт, а не подвергшийся заморозке. Чем выше жирность рыбы, тем больше в ней жирных кислот. Подойдет лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, окунь. Можно остановить выбор и на рыбных консервах — растительное масло в составе препятствует разрушению ненасыщенных жирных кислот даже при длительном хранении продукта.
Для поддержания «правильного» уровня Омега-3 также важно достаточное потребление ребенком овощей и фруктов, растительных масел, листовой зелени.
Все это — вполне доступные продукты. Вот только далеко не каждый ребенок питает любовь к «правильной» пище. Рыба — одно дело. Но вот с водорослями и шпинатом явно возникнут проблемы. Иногда накормить малыша продуктами, богатыми Омега-3, — сложная задачка для родителей.

Что делать, если рацион питания не восполняет норму Омега-3?

Если не удается нормализовать меню ребенка для достаточного поступления в его организм ненасыщенных кислот, в питание можно включить биологически активные добавки. Самая популярная — рыбий жир. Наверное, каждый хоть раз пробовал его. В рыбьем жире содержатся все необходимые полиненасыщенные жирные кислоты и многие другие полезные вещества.
Но сами вспомните, насколько специфический вкус и аромат у рыбьего жира. Вряд ли им удастся накормить ребенка. Значит ищем другой путь — добавку без столь неприятного запаха и вкуса, чтобы ребенок и не понял, что принимает рыбий жир.

Мирролла предлагает родителям легкое решение проблемы — жевательные капсулы со вкусом тутти-фрутти «Кук ля Кук».
Отличный вариант для тех, кто не знает, как накормить ребенка полезным, но такими неприятным рыбьим жиром. В составе ничего лишнего — только Омега-3 жирные кислоты (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая), витамины А, Е и D3.
Сам продукт получают из рыб океанических пород, которые считаются самыми полезными в плане высокого содержания Омега-3. В одной жевательной капсуле Mirrolla 105 мг полиненасыщенных жиров. Дети до 7 лет, принимая по 3 капсулы в день, восполняют около 20% суточной нормы по Омега-3. И практически 100 % от нормы ежедневного поступления в организм витаминов А, Е и D3. Отличное дополнение к рациону питания, которое сделает несбалансированное меню ребенка более полезным.

суточная норма, показания и противопоказания, передозировка, как давать препарат.

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в росте и развитии детского организма. Поэтому нужно следить за тем, чтобы у малыша не возникло дефицита столь необходимых веществ. Если в ежедневном рационе ребенка недостаточно продуктов, содержащих омега-3, необходимо давать ему лекарственный препарат или биологически активную добавку на основе этого компонента. Дозировку должен назначить врач.

Значение омега-3 для ребенка

Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, биологически активные соединения, которые отвечают за полноценное развитие ребенка. Полезные свойства рассматриваемых кислот:

• присутствуют в структуре оболочек клеток, в том числе, в составе глаз, мозга, сердца;
• участвуют в образовании соединений, аналогичных гормонам;
• нормализуют кровяное давление;
• способствуют нормальной передаче нервных импульсов;
• транспортируют в клетки «полезный» холестерин;
• укрепляют защитные барьеры организма.

Внимание! Если у ребенка наблюдается дефицит данного вещества, то он может часто болеть, иметь проблемы с памятью и вниманием, а в подростковом возрасте – отличаться раздражительностью и мнительностью.

Норма ПЖК в день

Количество необходимых полиненасыщенных жирных кислот зависит от возраста и веса ребенка. Также норма омега-3 для детей может отличаться в зависимости от состояния здоровья.

Средние показатели:

• до года — омега-3 поступают с молоком матери, поэтому важно соблюдение матерью соответствующей диеты;
• от года до 4 лет — 100–150 мг;
• до 6 лет — 150–200 мг;
• 6-10 лет — 200–250 мг;
• до совершеннолетия — 250 мг.

Внимание! Следует помнить о максимально допустимых дозировках. Врачи не рекомендуют употреблять больше 3000 мг омега-3 в сутки. 

В каких продуктах есть омега-3?

Следует включать в рацион ребенка следующие продукты:

• рыбий жир;
• скумбрию, сельдь, лосось и другие жирные породы рыбы;
• различные сорта растительных масел — из кунжута, льна, оливок;
• овощи — болгарский перец, капусту;
• авокадо — жирный фрукт;
• чечевицу, фасоль или нут;
• орехи — кешью, грецкие орехи.

Если ребенок не любит жирную рыбу, можно предложить взамен креветки или кальмары.

Как выбрать добавку омега-3?

Если с питанием поступает недостаточное количество вещества, то рекомендуется применять пищевые добавки. При выборе добавки для малыша необходимо обратить внимание на то, чтобы на упаковке было указано, что она детская. Хорошо, если в составе будет перечислена докозагексаеновая кислота (ДГК), поскольку она из всей группы ПНЖК наиболее важна. Содержание консервантов и красителей должно быть минимальным.

Представляем Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей — Витамама. Омега-3 кислоты и витамины, содержащиеся в капсулах-рыбках, необходимы для гармоничного развития ребёнка. Они способствуют правильному формированию сетчатки глаза, укреплению памяти, полноценному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем.

Не стоит забывать и о других полезных макроэлементах для детей. Дополнительным источником витаминов станут Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина для иммунитета и роста на каждый день в удобной форме помогут позаботиться о правильном развитии вашего ребёнка.

Не станет лишним в рационе и Натуральный жевательный мармелад (черная смородина) — Yoo Gо без сахара. В каждой мармеладке — максимум пользы чёрной смородины и барабадосской вишни (ацеролы): хорошие дозы витамина С и полезные фитонутриенты. Изомальт в составе мармелада является не только подсластителем, но и пребиотиком, и способствует росту полезной микрофлоры кишечника.

Противопоказания

Есть несколько патологий, при которых детям и взрослым нельзя принимать препараты с омега-3 кислотами. К таким заболеваниям относятся:

• туберкулез в открытой форме;
• язвы, гастриты и другие заболевания, при которых есть проблемы со слизистой оболочкой ЖКТ;
• проблемы с печенью и почками: такие заболевания как хронический холецистит и хронический панкреатит;
• песок или камни в мочевом, желчном пузыре;
• проблемы со свертываемостью крови или прием лекарственных препаратов, которые могут влиять на свертываемость крови: гинкго билоба, ацетилсалициловая кислота, пероральные антикоагулянты, антиагреганты;
• тяжелые травмы, хирургические операции.

Внимание! При наличии таких осложнений следует обратиться к врачу, который решит, есть ли необходимость в дополнительных полиненасыщенных кислотах, и как ребенку их получить из питания.

Передозировка

Если малышу дать одноразово большое количество препарата, могут возникнуть симптомы передозировки. Классические признаки:

• тошнота;
• плохой аппетит;
• газообразование и вздутие;
• запор.

В подобном случае следует прекратить прием омега-3 и обратиться к специалисту.

Омега-3: кому и сколько необходимо?

Переоценить пользу Омега-3 просто невозможно: эта группа полиненасыщенных жирных кислот выполняет невероятное количество функций, начиная от защиты от разрушения клеточных мембран, заканчивая предотвращением хронической усталости, стрессов, депрессий. Кроме того, Омега-3 снижает риск развития воспалений, способствует активизации иммунитета, работы нервной системы, сердца и сосудов. Продолжать этот список можно еще очень долго, но есть определенные нюансы.

Проблема заключается в том, что человеческий организм не способен синтезировать жиры Омега-3 самостоятельно, поэтому приходится обеспечить регулярное поступление липидов с едой.

Омега-3: суточная доза

Кажется, что проще — определить, в каких продуктах питания присутствует Омега-3, включить их в рацион и не переживать больше по этому поводу. Но, чтобы получить ощутимый эффект, необходимо вычислить оптимальную дозу жиров. Она будет зависеть от множества факторов: это образ жизни, особенности здоровья, климат, возраст и прочее.

Так, например, потребность в жирах увеличивается в холодное время года, во время депрессий и стрессов, при активных спортивных тренировках. Особенно нуждаются в Омега-3 пожилые люди и дети. Отдельно рассчитывать оптимальную суточную дозу жиров стоит и в случае определенных проблем со здоровьем, начиная от повышенного холестерина, заканчивая атеросклерозом.

Нужно учитывать, что организм негативно реагирует не только на дефицит Омега-3, но и на переизбыток жиров. Верхним безопасным пределом считается суточная доза в 8 мг.

Если оптимальное количество жиров не поступает в организм, стремительно развивается риск развития «жирового» дефицита. Симптомов, позволяющих заподозрить недостаток Омега-3, довольно много:

• жажда;
• ломкие ногти;
• слишком сухая кожа;
• появление перхоти;
• затянувшаяся депрессия;
• повышенное артериальное давление;
• ослабление иммунитета;
• быстрая утомляемость;
• потеря концентрации;
• ухудшение памяти.

Зная пользу от Омега-3, не нужно увеличивать рекомендуемую дозу производителя без консультации специалиста, потому что передозировка препаратом может привести к нежелательным последствиям для организма.

Омега-3: суточная доза для взрослых

Оптимальная доза Омега-3 для здорового взрослого человека (до 60 лет) варьируется в диапазоне 0,9-1,6 г.

Максимально допустимое количество жиров составляет 6-8 г. Это важно учитывать, если вы дополняете рацион специальными витаминными комплексами, БАДами. Если же Омега-3 попадает в ваш организм исключительно через растительные масла и рыбу (то есть, через еду), передозировка практически невозможна — организм берет из продуктов ровно столько жиров, сколько ему необходимо.

После 70 лет ежедневная оптимальная доза Омега-3 увеличивается: так как потребность в полиненасыщенных жирных кислотах повышается, а усвояемость жиров уменьшается. После 70 лет каждый день необходимо принимать порядка 1,5-2 г липидов.

Омега-3: суточная доза для беременных

По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), оптимальная суточная норма рыбьего жира для будущих мам составляет от 2,3 до 2,7 г. Причем обогащать рацион липидами следует уже с первой недели беременности. Но не стоит активно экспериментировать с морепродуктами, так как в них наблюдается чрезмерное количество ртути — разрешается съедать до 100 г рыбы в день. Чтобы свести к нулю риск негативного влияния на плод некоторых продуктов, дефицит Омега-3 лучше компенсировать биологически активными добавками, так как рыбий жир подвергается очистке.

Повышенное количество Омега-3 (до 2-2,5 г в сутки) рекомендуется принимать и кормящим женщинам. После того, как ребенок с грудного вскармливания переведен на обычную пищу, можно возвращаться к стандартной норме кислоты.

Омега-3: суточная доза для детей

Суточная доза Омега-3 для детей определяется несколькими факторами. Во-первых, нужно учитывать возраст:

• для детей до одного года дневной нормой считается 0,5 г рыбьего жира в день;
• малышам от года до трех следует давать до 0,7 г;
• норма для детей от 4 до 8 лет составляет 0,9 г;
• подростки от 9 до 13 лет нуждаются в увеличенной дозе: суточная норма колеблется в диапазоне от 1 до 1,2 г;
• до 18 лет оптимальным количеством рыбьего жира в сутки считается 1,2-1,6 г.

Но учитывать нужно не только возраст, но также индивидуальные особенности ребенка (вес, состояние здоровья), энергетическую ценность пищи.
Компания «БиоФарм» одна из первых в России стала производить рыбий жир для детей «Биафишенол рыбий жир для детей с 3-х лет». В препарате используется сырье из Исландии, которое изготовлено из тушек дикой рыбы. Капсулы Биафишенол небольшие, благодаря чему детям их легко принимать. По ссылке выше вы найдёте информацию, сколько принимать капсул детям от 3 до 14 лет, учитывая пол ребенка.

Биафишенол с Омега-3: рыбий жир в капсулах

Резюмируя все сказанное, чтобы удовлетворить потребность организма в Омега-3, следует каждые три дня есть жирную рыбу. А всем тем, кто отдает предпочтение в еде другим продуктам, самым лучшим способом станут добавки Омега-3. Предпочтение лучше отдать проверенным компаниям, которые имеют безупречную репутацию на рынке, ведь это спокойствие за своё здоровье и уверенность в содержании каждой капсулы, что позволит исключить риск дефицита или передозировки.

Рыбий жир Биафишенол от «БиоФарм» — отличный вариант. Компания производит рыбий жир с 2001 года, соблюдая все требования ТР/ТС. На сегодняшний день, в линейке Биафишенол представлено 30 препаратов, содержащих ту самую необходимую всем нам Омега-3.

Омега-3 для детей — все, что надо знать

Расскажу сколько ненасыщенных жирных кислот нужно малышам и почему, на какие продукты стоит обратить внимание и почему это важно в принципе.

На написание данной заметки натолкнуло то обстоятельство, что в меню семьи рыбные блюда довольно редки… Кроме того, все мы прекрасно понимаем, что термическая обработка рыбы, и условия ее выращивания не добавляют полезных свойств конечному продукту. Хотя, уж лучше жареная рыба, чем чипсы или картошка фри, но не об этом речь.

Наш организм ежедневно обновляется и восстанавливается. Естественно, не из воздуха. Пока не буду углубляться в тему — это совсем другая, очень длинная, но довольно интересная история. Достаточно понимать, что телу необходимо ЕЖЕДНЕВНОЕ поступление достаточного количества витаминов, минералов, белка (особенно), углеводов и жиров (вот это поворот!).

Сейчас сфокусируемся именно на жирах, в частности, на рыбьем жире. Поскольку именно жирные кислоты Омега-3 из рыбьего жира обеспечивают здоровье мозга. Кроме того, ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 просто необходимы для здоровья глаз (помимо продуктов, содержащих витамины А, С и Е, лютеин и цинк). Но Омега-6 в достаточном количестве мы получаем из сливочного и растительных масел, а вот с Омегой-3 все несколько сложнее. Немного нужных жирных кислот есть в льняном и некоторых других растительных маслах, но в рыбьем жире их на порядок больше. (Кому интересно, о пользе рыбьего жира для подростков можно почитать еще и здесь).

Стоит отметить, что в аптеке продается много добавок с Омега-3 для детей, но давайте будем откровенны — цены конские, а за качество продукта никто вам не ответит. Не факт, что там действительно качественный продукт, добытый из рыбьего мяса, а не надавленный из кишок и прочих отходов рыбного производства. Больше доверяю продуктам из США, соответственно, заказываю с iHerb. Да и цены намного приятнее.

Ниже мой персональный рейтинг по рыбьему жиру для детей, исходя из личного четырехлетнего опыта тестирования продуктов из американского магазина БАДов.

В топе разместились одновременно две позиции жидкого рыбьего жира:

• От Carlson Labs — свежий и сочный норвежский рыбий жир в бутылочка из темного стекла. Обратите внимание: после открытия бутылочку хранить в холодильнике (напишите прямо на этикетке дату, от которой пойдет отсчет дней хранения) – до 100 дней. В половинке чайной ложечки (в 2,5 мл) содержится EPA (эйкозапентаеновая кислота) — 400 мг и DHA (докозагексаеновая кислота) — 250 мг, то есть 650 мг самых важных жирных кислот Омега-3 — очень приличная дозировка. Да, есть варианты и подешевле, но в соотношении цена/качество – этот продукт один из лучших! Детям от 2 лет (так написано на баночке, а вот на сайте — от 4-х) и старше принимать по 1/2 чайной ложки в день во время еды – баночки хватит на 80 дней.
• От Nordic Naturals — ДГК для детей, со вкусом клубники (237 мл). В половинке чайной ложечки (2,5 мл) содержится EPA – 170 мг, DHA – 255 мг и другие Омега-3 – 105 мг, то есть 530 мг всего. Рекомендации производителя по применению данной добавки: по половине чайной ложки в день во время еды или по предписанию врача или фармацевта. Перед употреблением препарата детьми младше 12 месяцев стоит проконсультироваться у врача. Баночки хватит на 96 дней.

На втором месте рыбий жир в мягких желатиновых капсулах с апельсиновым запахом (хотя на самом сайте написано апельсиновый вкус, но вкуса я не заметил) от Carlson Labs. Баночка содержит 120 мягких желатиновых капсул. Капсулки размером с горох, проглотить ребенку 4-х лет вполне под силу, но мой малой любил их вначале раскусывать, чтоб они «взрывались» во рту, а лишь потом глотал.
В одной мягкой желатиновой капсуле Омеги-3 содержится 50 мг ЕРА/ 100 мг DHA кислот.

Рекомендации по Применению: детям от 4-х лет и старше разжевать одну жевательную таблетку один или два раза в день во время приема пищи. Баночки хватит минимум на 2 месяца (но дозировка скромная).

Следует отметить, что именно этот продукт регулярно тестируется независимыми лабораториями, зарегистрированными FDA. Было установлено, что он является свежим (в соответствии с международными протоколами ACOS) и не содержит вредных концентраций ртути, кадмия, свинца, ПХД (полихлорированные дифенилы) и 28 других загрязнителей. Урегулированный FDA.

На третьем месте очень популярный производитель Nordic Naturals и его продукт: Омега для детей для ежедневного употребления c фруктовым вкусом, 500 мг, 30 жевательных капсул (по размеру идентичны с предыдущей позицией) — в одной мягкой гелевой капсуле содержится 320 мг Омега-3 , в том числе ЕРА 163 мг /DHA 112 мг, и другие Омега-3 — 45 мг. Баночки хватит на 1 месяц. Рекомендации по применению: для детей от 3 лет и старше, одна капсула в день во время еды или по указанию врача.

На этом, пожалуй, можно остановиться, если бы не одно но – а как быть с теми детьми, которые категорически отказываются глотать гелевые капсулы или пить рыбий жир из ложечки (хотя там нет абсолютно никакого неприятного запаха)?

На помощь придут желейные Омега-3:
* Жевательные мишки от Hero Nutritional Products, (Омега-3 + ДГК), натуральные фруктовые вкусы, 90 шт. В каждой желейке содержится 35 мг Омега-3. Рекомендовано давать по 3 мишки в день – выходит 105 мг Омега-3 в сутки, баночки хватит на 1 месяц.
* Фруктовые жевательные конфеты для детей Coromega (60 шт. и это реально вкусные конфеты!). В двух рыбках (дневная дозировка деток старше 4-х лет) содержится 225 мг рыбьего жира, ЕРА 10 мг /DHA 50 мг — то есть дозировки совсем скромные, но это лучше, чем вообще ничего. Рекомендации по применению: детям старше 4 лет разжевывать по 2 жевательные таблетки в день.

Своему старшему сыну с 12 лет даю ту же Омегу-3, какую принимаю и сам, то есть для взрослых. Но об этом поговорим в следующий раз.

Что касается дозировок EPA и DHA для детей в целом, то максимальные не определены, то есть это добавкой вы детям не навредите никак, а вот расти здоровыми и крепкими — поможете. Минимальная рекомендуемая дозировка для детей от двух лет — 300 мг всего. Чем старше ребенок, тем больше. Источник — DHA/EPA OMEGA-3 INSTITUTE. Кстати, японцы в своих исследованиях заметили, что прием 500+ мг Омега-3 детьми (6-12 лет) ощутимо снижает у них агрессию.

Будьте здоровы! Приятного выбора.

Напоминаю: используя код SJW536 в корзине с заказом, вы получите 5% скидки прямо в этом заказе! Кроме того, еще одна приятность: еще 5% от стоимости заказа — так называемый «бонус лояльности» — вы сможете использовать в следующем заказе.

Поделиться ссылкой:

Похожее

Möller’s Мой первый рыбий жир

Малышу нужно научиться многим вещам, поэтому правильные питательные вещества имеют огромное значение в развитии ребенка. Möller’s Мой первый рыбий жир – это натуральный источник жирных кислот омега-3, а также витаминов A и D.

Читайте о развитии ребенка здесь

• для иммунитета
• для костей
• для зрения

Одна чайная ложка рыбьего жира Möller’s содержит 1,2 г самых важных натуральных жирных кислот омега-3 и витамин D3 полученные из выросшей в природных условиях норвежской рыбы. Витамин D способствует нормальной работе иммунной системы у детей и необходим для нормального роста и развития костей. Прием одной из жирных кислот омега-3 – DHА способствует нормальному развитию зрения у младенцев и детей до 12 месяцев.

Благотворного влияния на организм можно добиться, каждый день принимая по 100 мг DHА.

В коробочке есть шприц-дозатор и мерный стаканчик, что сделает проще употребление рыбьего жира детьми каждый день.

250 мл

Применение: Младенцам от 4 недель по 2,5 мл, постепенно увеличивая дозу до 5 мл в день. Детям от 6 месяцев и взрослым рекомендуемая доза 5 мл (1 чайная ложка) в день. После использования шприц и мерный стаканчик рекомендуется вымыть.

*от NRV- cсылочного значения пищевой ценности

Состав: жир печени трески

Не превышать рекомендуемую дневную норму. Хранить в недоступном для детей месте. Не использовать пищевую добавку в качестве замены полноценного и сбалансированного питания! После открытия хранить бутылочку в холодильнике и использовать не более чем в течение 3 месяцев.

Купить

Омега 3 для Детей, Что Лучше Выбрать для Ребенка? — Dobavki.ua

Каждая мама окружает заботой своего малыша. Пока идет грудное вскармливание, о дополнительных витаминах никто не думает, но когда ребенок подрастет и начнет питаться самостоятельно, надо хорошенько следить за его рационом, чтобы дать все необходимые вещества для роста и укрепления организма. Особое место в комплексе занимает Омега-3 для детей.

Важно! Источников ПНЖК в природе всего встречаются два – это Омега-3 и Омега-6.

Последняя добавка не является дефицитом, поэтому через продукты восполняется потребность в ней. Омега-3 более сложная кислота, которая часто не употребляется в нужном количестве. Если рассматривать показатели НИИ, то дети нашей страны страдают нехваткой в 80-ти случаях из ста.

Детский рыбий жир готов полностью восполнить потребность в Омега-3 детям, который участвует в формировании иммунитета, половых гормонов, клеток кожи.

Какую пользу несет?

1. Насыщенные жирные кислоты способствуют повышению иммунитета. Если употреблять витамины Омега-3 для детей, можно забыть о простудах и болезнях ОРВИ.
2. Увеличение кровоснабжения головного мозга способствует лучшему мыслительному процессу. Кислоты благоприятно влияют на формирование новых нейронных связей. Это важно при обучении.
3. Улучшение настроения. Ребенок, который употребляет жевательные Омега-3 для детей, лучше противостоит стрессам и нагрузкам в школе.
4. Повышение остроты зрения. Для формирования зрительного анализатора важно в раннем детстве употреблять рыбий жир. Он способствует лучшему выделению слезной жидкости.
5. Успокоительный эффект. Ученые утверждают, что рыбий жир способен бороться с гиперактивностью малышей.
6. Усвоение жирорастворимых витаминов, которые помогают улучшить зрение, волосы, кожу и ногти.
7. Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, помогает избавиться от депрессии и проблем с памятью.

Это был не полный список того, какую пользу для детей несет Омега-3.

Омега 3 для детей

Перед тем, как определиться, какой рыбий жир лучше для детей, нужно выяснить суточную норму в соответствии с возрастом. Для ребенка нужно всего 2000 мг — это дозировка рыбьего жира. Если будут браться другие дозировки, то получится перенасыщение организма кислотами. Если малыш жалуется на горечь во рту, боли в животе, тошноту, диарею, головокружение и слабость, скорее всего у него переизбыток Омега-3.

Кроме суточной нормы, нужно определиться со временем, когда лучше начать давать Омега для детей. Как говорилось выше, пока малыш находится на грудном вскармливании, он не нуждается в дополнительном питании. Добавку можно внедрять в рацион с двухлетнего возраста. Это оптимальный возраст, но бывают случаи, когда врач советует ускорить прием.

Если у ребенка наблюдаются болезни глаз, рахит, заболевания сердечно-сосудистой системы, есть врожденные патологии, лучше купить омега 3 для детей пораньше. Производители предлагают жевательные капсулы, которые обладают фруктовым вкусом. Такая разработка легче дается детям, которые легко жуют и глотают «конфетки».

Важно! Оптимально, для ребенка в возрасте от трех до десяти лет требуется 400 граммов свежих овощей и фруктов, а рыбы — 2-3 раза в неделю, где-то по 300 г.

Для маленького человека тяжело съесть такое большое количество продуктов. Понятно, что этот факт вызывает нехватку кислоты. Чтобы не было подобного, лучше купить рыбий жир для детей. Не думайте, что натуральные продукты, созданные природой, а не в лабораториях, могут оказаться в разы полезней. Если учесть, что большинство продаваемой рыбы выращиваются в специальных водоемах, где их кормят комбикормом, то сложно судить об их полезных свойствах. Если морепродукты были заморожены, то содержание Омега-3 снижается еще в два раза. Пока блюдо готовится, снова теряются полезные компоненты. В итоге малыш совсем немного потребляет нужного продукта.

Рыбий жир для детей

Рыбий жир в капсулах для детей хорошо переносится организмом. Обычно мамы спешат самостоятельно приобрести упаковку добавок, но лучше не спешить. В некоторых случаях употребление кислот нежелательно. У старших детей есть вероятность возникновения головных болей и нарушение стула, но это на начальном этапе.

Ребенку нельзя принимать Омега-3, если:

• есть индивидуальная непереносимость;
• присутствует избыток витамина Д, или концентрация кальция превышена;
• наблюдается снижение свертываемости крови;
• есть дискинезия желчевыводящих путей.

Дозировка Омега-3 может меняться по назначению врача, но обычно все инструкции дает производитель на упаковке. Если родители желают восполнить потребность детского организма природными продуктами, можно использовать в рационе: сельдь, анчоусы, сардины, тунец, макрель и другие виды. Не только рыба дает кислоту, ее можно найти в избытке во льне, грецких орехах, семенах сои, говядине, морепродуктах, Сочетая полезные продукты в блюдах, родители смогут обеспечить ребенка целым комплексом витаминов, аминокислот и элементов, влияющих на рост организма, здоровье органов.

Используя новую форму изготовления рыбьего жира, можно даже влюбить детей в прием витаминов. Жевательные конфеты имеют приятный вкус, который так важен для малышей. В результате, они охотно примут нужную дозировку Омега-3, чтобы вырасти умными, здоровыми и активными людьми. Пора забывать, как неприятно пить рыбий жир. Старшее поколение его употребляло в чистом виде, но сейчас все проще и приятней.

Сравнительная таблица препаратов

Как выбрать Омега 3 для детей: как принимать, EPA и DHA в составе

Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются неотъемлемой частью многих аспектов здоровья, включая развитие плода, функцию мозга, здоровье сердца и иммунитет (1). Однако многие родители не уверены, необходимы ли добавки омега-3 детям или даже безопасны ли они для них?

Существует три основных типа омега-3:

• альфа-линоленовая кислота (ALA)
• эйкозапентаеновая кислота (EPA)
• докозагексаеновая кислота (DHA)

ALA содержится в растительных продуктах, включая растительные масла, орехи, семена и некоторые овощи. Однако, эта форма не активна и требует преобразования в активные формы, такие как DHA и EPA. Известно, что EPA и DHA в достаточном количестве содержатся в жирной рыбе, например лосось, сельдь, тунец и т.д., а также широко доступны в виде добавок.

Важно! Существует множество типов дополнительных источников омега-3, наиболее распространенными являются рыбий жир, масло криля и масло водорослей.

Докозагексаеновая кислота (DHA) является важным субстратом для развития мозга и ЦНС во время внутриутробного развития плода, поэтому были предложены дополнительные источники омега-3 жирных кислот для матери в качестве средства оптимизации когнитивного развития плода (2).

Зачем ребенку омега-3 и рыбий жир?

Многие исследования показывают, что дополнительные омега-3 обладают рядом положительных факторов для детей:

1. Улучшают функцию головного мозга и настроение у детей, в частности, обучение, память и развитие мозга (3). Кроме того, несколько исследований показывают, что жиры омега-3 помогают предотвратить депрессию и расстройства настроения у детей (4).
2. Снижают проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности, которое протекает с такими симптомами, как гиперактивность, импульсивность и трудности с фокусировкой внимания. Большой обзор 52 исследований пришел к выводу, что добавки рыбьего жира были двумя из наиболее многообещающих методов уменьшения симптомов этого состояния у детей (5).
3. Облегчают течение бронхиальной астмы. Некоторые исследования показали, что омега-3 помогают облегчить эти симптомы. Например, исследование с участием детей с диагнозом бронхиальная астма показало, что ежедневный прием 120 мг комбинированных DHA и EPA, помогает уменьшить симптомы астмы (6). Так же ряд исследований указывают на возможную связь между жирными кислотами омега-3 и более низким риском развития астмы у детей (7).

Как принимать Омега-3 для детей?

Всем людям, независимо от возраста или состояния здоровья, рекомендуется определить уровень омега-3 в крови и проконсультироваться с врачом, который даст индивидуальные рекомендации. Также нужно обратить внимание на ряд условий во время приема рыбьего жира ребенком:

• По возможности употреблять жирную рыбу, не реже двух раз в неделю.
• Снизить потребление жиров омега-6 (обычно содержащихся в растительных маслах, орехах). Это связано с тем, что жиры омега-6 конкурируют с омега-3 за ферменты, таким образом, чрезмерное потребление жирных кислот омега-6 может заменять омега-3 в клеточных мембранах.

Омега-3 для новорожденных и грудных детей

Экспертные организации рекомендуют беременным и кормящим женщинам получать не менее 1300 мг ALA и 200 мг DHA в день, чтобы новорожденный получал необходимое количество омега-3 через грудное молоко. Омега-3 важны для постоянного развития мозга и сетчатки глаз грудного ребенка. Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то обязательно следует приобретать смеси, обогащенные DHA и ALA. Когда малыш подрастет и начнет употреблять твердую пищу, необходимо соблюдать рекомендации по обеспечению ребенка жирами омега-3, вводя морепродукты с низким содержанием ртути по 50 грамм 1-2 раза в неделю.

Следует знать! Помните, что коровье молоко не содержит омега-3, в отличие от материнского молока или обогащенных смесей, поэтому незаменимые жирные кислоты должны поступать из полноценных пищевых источников. Употребление омега-3 в первые несколько лет жизни жизненно важно для непрерывного когнитивного и поведенческого развития.

Накопление DHA в сетчатке завершается к рождению, тогда как накопление в головном мозге продолжается в течение первых 2 лет после рождения. Поэтому омега-3 кислоты очень важны для малышей.

EPA и DHA норма в омега-3

Источники омега-3 , включая рыбий жир, содержат длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты EPA и DHA, которые составляют примерно 10 % от общего потребления омега-3 жирных кислот.

Проверьте добавку, которую приобретаете на тип и количество омега-3. Она должна содержать EPA и DHA в удовлетворительных количествах — и предпочтительно антиоксидант для борьбы с прогорклостью. Например, продукт может содержать 1000 мг рыбьего жира, но уровень этих двух веществ может быть намного ниже.

Омега 3 передозировка и побочные эффекты

Обычно побочные эффекты добавок омега-3, таких как рыбий жир, обычно очень легкие. К наиболее распространенным относятся:

• неприятный запах изо рта
• неприятное послевкусие
• головная боль
• изжога
• тошнота
• понос

Важно! Убедитесь, что ваш ребенок придерживается рекомендованной дозировки, чтобы снизить риск побочных эффектов. Можно начать прием добавок омега-3 с более низкой дозы и постепенно увеличить ее до полной для оценки переносимости.

Иногда употребление слишком большого количества рыбьего жира может серьезно сказаться на здоровье и привести к побочным эффектам, таким как высокий уровень сахара в крови и повышенный риск кровотечения. По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, добавки с омега-3 жирными кислотами можно безопасно употреблять в дозах до 5000 мг в день. Как правило, если человек испытывает какие-либо негативные симптомы, достаточно уменьшить дозу или на время остановить прием.

Проконсультируйтесь с врачом и придерживайтесь рекомендованной дозировки, а также стремитесь получать большую часть жирных кислот омега-3 из пищевых источников, чтобы получить максимальную питательную ценность.

Аллергия на рыбий жир у ребенка, что делать?

Если у ребенка есть склонность к развитию аллергических реакций или существует подтвержденный случай аллергии на рыбу или моллюсков, то вероятность развития реакции на рыбий жир тоже имеет место. В таких случаях следует избегать добавок на основе рыбьего жира и подобных компонентов, таких как масло печени трески и масло криля.

Вместо можно использовать другие продукты или добавки, богатые омега-3, например ,такие как льняное или водорослевое масло. Однако следует помнить, что человеческий организм не использует жирные кислоты омега-3, которые содержаться в растительных источниках, так же эффективно, как в морепродуктах. Поэтому добавки из микроводорослей, такие как спирулина, считаются наиболее эффективными источниками DHA и EPA (8).

Не забудьте посоветоваться с вашим педиатром или лечащим врачом, прежде чем вносить изменения в количество питательных веществ для вас или вашего ребенка.

Рекомендации ВОЗ по суточным нормам омега-3 для детей*

%E – процент энергии, для младенцев рекомендуемое потребление жира выражается в % E.

*World Health Organization. (2008). Interim summary of conclusions and dietary recommendations on total fat & fatty acids. From the joint FAO/WHO expert consultation on fats and fatty acids in human nutrition, 10-14.

Сравнительная таблица препаратов

Об авторе

Мария Яворович

кандидат медицинских наук, педиатр

Источники

1. Swanson, D., Block, R., & Mousa, S. A. (2012). Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 3(1), 1–7.
2. Adams P, Lawson S, Sanigorski A, Sinclair A. Arachidonic acid to eicosapentaenoic acid ratio in blood correlates positively with clinical symptoms of depression. Lipids31,S157–S161 (1996)
3. Stonehouse W. (2014). Does consumption of LC omega-3 PUFA enhance cognitive performance in healthy school-aged children and throughout adulthood? Evidence from clinical trials. Nutrients, 6(7), 2730–2758.
4. Trebatická, J., Hradečná, Z., Böhmer, F., Vaváková, M., Waczulíková, I., Garaiova, I., Luha, J., Škodáček, I., Šuba, J., & Ďuračková, Z. (2017). Emulsified omega-3 fatty-acids modulate the symptoms of depressive disorder in children and adolescents: a pilot study. Child and adolescent psychiatry and mental health, 11, 30.
5. Heilskov Rytter MJ, Andersen LB, Houmann T, Bilenberg N, Hvolby A, Mølgaard C, Michaelsen KF, Lauritzen L. Diet in the treatment of ADHD in children — a systematic review of the literature. Nord J Psychiatry. 2015 Jan;69(1):1-18
6. Nagakura T, Matsuda S, Shichijyo K, Sugimoto H, Hata K. Dietary supplementation with fish oil rich in omega-3 polyunsaturated fatty acids in children with bronchial asthma. Eur Respir J. 2000 Nov;16(5):861-5
7. Li, J., Xun, P., Zamora, D., Sood, A., Liu, K., Daviglus, M., Iribarren, C., Jacobs, D., Jr, Shikany, J. M., & He, K. (2013). Intakes of long-chain omega-3 (n-3) PUFAs and fish in relation to incidence of asthma among American young adults: the CARDIA study. The American journal of clinical nutrition, 97(1), 173–178
8. Peltomaa E, Johnson MD, Taipale SJ. Marine Cryptophytes Are Great Sources of EPA and DHA. Mar Drugs. 2017;16(1).

Оценка выгод, рисков и устойчивости

% PDF-1.4
%
1 0 объект
>
эндобдж
5 0 obj
> поток
doi: 10.1542 / peds.2019-0999application / pdf

10.1542 / peds.2019-09992019-07-23false

2019-07-23T02: 20: 47 + 05: 30Arbortext Advanced Print Publisher 9.1.510 / W Unicode2021-07-29T00: 11: 01-07: 002021-07-29T00: 11: 01-07: 00Acrobat Distiller 10.0.0 (Windows) uuid: 41b8ba85-1dd2-11b2-0a00-080a27bd7700uuid: 41b8ba88-1dd2-11b2-0a00-

0000000
конечный поток
эндобдж
2 0 obj
>
эндобдж
4 0 obj
>
эндобдж
3 0 obj
>
эндобдж
7 0 объект
>
эндобдж
8 0 объект
>
эндобдж
9 0 объект
>
эндобдж
31 0 объект
> / ExtGState> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Rotate 0 / Thumb 337 0 R / Type / Page >>
эндобдж
32 0 объект
> / ExtGState> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Rotate 0 / Thumb 341 0 R / Type / Page >>
эндобдж
33 0 объект
> / ExtGState> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Rotate 0 / Thumb 369 0 R / Type / Page >>
эндобдж
831 0 объект
> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
832 0 объект
> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
851 0 объект
[854 0 R 855 0 R]
эндобдж
852 0 объект
> поток
q
354.9945831 0 0 77.5988159 114.5027008 620.4011841 см
/ Im0 Do
Q
BT
/ T1_0 1 Тс
12 0 0 12 115.67203 517.99985 тм
(DOI: 10.1542 / peds.2019-0999, первоначально опубликовано в Интернете 20 мая 2019 г .;) Tj
14,8465 1 тд
(2019; 143;) Tj
/ T1_1 1 Тс
-4.361 0 Тд
(Педиатрия \ 240) Tj
/ T1_0 1 Тс
-10.01096 1.00001 Td
(ЗДОРОВЬЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ и КОМИТЕТ ПО ПИТАНИЮ) Tj
0,70747 1 тд
(Аарон С. Бернштейн, Эмили Окен, Сара де Ферранти, COUNCIL ON) Tj
/ T1_2 1 Тс
10.44149 1 тд
(Устойчивость) Tj
-13.29251 1 тд
(Рыба, моллюски и здоровье детей: оценка пользы, рисков)
, а) Tj
ET
BT
/ T1_0 1 Тс
12 0 0 12 441.32797 435.99994 тм
() Tj
0 0 1 рг
-24,888 0 Тд
(http://pediatrics.aappublications.org/content/143/6/e20190999)Tj
0 г
5.20951 1 тд
(находится в Интернете по адресу:) Tj
-9.0135 1.00001 Td
(Онлайн-версия этой статьи вместе с обновленной информацией и s \
услуги, is) Tj
ET
84 184 416 52 пере
0 0 мес.
S
BT
/ T1_0 1 Тс
10 0 0 10 94 189,99991 тм
(Американской академией педиатрии. Все права защищены. Печатать ISSN: \
1073-0397. ) Tj
0 1 ТД
(Американская академия педиатрии, 345 Парк-авеню, Итаска, Иллинойс, 6 \
0143.Copyright \ 251 2019) Tj
0 1.00001 TD
(издается непрерывно с 1948 года. Педиатрия принадлежит, издайте \
ed, и товарный знак) Tj
0 1 ТД
(Педиатрия — официальный журнал Американской академии педиатрии \
. Ежемесячное издание, it) Tj
ET
q
389 0 0 57,5 ​​97,5 72,5 см
-1 TL / Im1 Do
Q
BT
/ T1_0 1 Тс
8 0 0 8 330.53992 24 тм
(гостем 29 июля 2021 г.) Tj
0 0 1 рг
-12.60901 0 Тд
(www.aappublications.org/news)Tj
0 г
-7.55398 0 Тд
(Скачано с) Tj
ET

конечный поток
эндобдж
853 0 объект
> / Filter / FlateDecode / Height 388 / Length 137508 / Name / X / Subtype / Image / Type / XObject / Width 1775 >> stream
H ֻ JA @ xE, | 7m ץ $ ku3L

Вмешательство в детские поведенческие проблемы? — ScienceDaily

Адриан Рейн из Пенсильванского университета, ведущий специалист в области нейрокриминологии, давно изучал взаимосвязь между биологией и окружающей средой, когда речь идет об антиобщественном и преступном поведении.Имея убедительные физиологические доказательства того, что нарушение регулирующих эмоции частей мозга может проявляться в вспышках насилия, импульсивном принятии решений и других поведенческих чертах, связанных с преступностью, большая часть исследований Рейна включает изучение биологических вмешательств, которые потенциально могут предотвратить эти поведенческие последствия. .

Новое исследование Рейна предполагает, что омега-3, жирная кислота, обычно содержащаяся в рыбьем жире, может оказывать долгосрочное влияние на развитие нервной системы, что в конечном итоге снижает проблемы антисоциального и агрессивного поведения у детей.

Он является профессором в области интеграции знаний Пенсильвании, имеет назначения в Школе искусств и наук и Медицинской школе Перельмана.

Вместе с Рейн в исследовании участвовали Джилл Портной, аспирантка кафедры криминологии, и Цзянхун Лю, доцент Пенсильванской школы медсестер. Они сотрудничали с Ташнимом Махумедом из Совместного проекта по охране здоровья детей Маврикия и Джозефом Хиббелном из Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма.

Он был опубликован в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry .

Когда Рейн был аспирантом, он, его советник и коллеги провели лонгитюдное исследование детей в небольшом островном государстве Маврикий. Исследователи отслеживали развитие детей, которые участвовали в программе обогащения в возрасте 3 лет, а также развитие детей, которые не участвовали. Эта программа обогащения включала дополнительную когнитивную стимуляцию, физические упражнения и обогащение питательными веществами. В 11 лет участники показали заметное улучшение функции мозга, измеренное с помощью ЭЭГ, по сравнению с неучастниками.В 23 года они продемонстрировали сокращение преступного поведения на 34 процента.

Рейн и его коллеги были заинтересованы в том, чтобы разобраться в механизмах, лежащих в основе этого улучшения. Другие исследования показали, что пищевой компонент заслуживает более пристального внимания.

«Мы видели, что дети, у которых было плохое питание в возрасте 3 лет, были более асоциальными и агрессивными в 8, 11 и 17 лет», — сказал Рейн. «Это заставило нас оглянуться на вмешательство и увидеть, что выделялось в питательном компоненте.Частично обогащение состояло в том, что дети получали дополнительно две с половиной порции рыбы в неделю ».

Другое исследование в то время начинало показывать, что омега-3 имеет решающее значение для развития и функционирования мозга.

«Омега-3 регулирует нейротрансмиттеры, увеличивает продолжительность жизни нейрона и увеличивает ветвление дендритов, но наш организм не производит их. Мы можем получить их только из окружающей среды», — сказал Рейн.

Исследование нейроанатомии жестоких преступников показало, что здесь можно вмешаться.Другие исследователи изображений мозга показали, что добавки омега-3 увеличивают функцию дорсолатеральной префронтальной коры, области, которая, как обнаружил Рейн, имеет более высокий уровень повреждений или дисфункции у преступников.

Новое исследование

Рейн включало рандомизированное контролируемое испытание, в котором дети получали регулярные добавки с омега-3 в виде сокосодержащих напитков. Сотня детей в возрасте от 8 до 16 лет будут получать напиток, содержащий грамм омега-3, один раз в день в течение шести месяцев, как и 100 детей, которые получали тот же напиток без добавки.Дети и родители в обеих группах с самого начала прошли серию личностных оценок и анкет.

Через шесть месяцев исследователи провели простой анализ крови, чтобы увидеть, были ли у детей в экспериментальной группе более высокие уровни омега-3, чем у детей из контрольной группы. Они также попросили родителей и детей пройти оценку личности. Через шесть месяцев после этого исследователи попросили родителей и детей снова пройти оценку, чтобы увидеть, есть ли какие-либо долгосрочные эффекты от добавок.

В ходе оценок родители оценивали своих детей по «экстернализации» агрессивного и антисоциального поведения, например, участию в драках или лжи, а также «интернализирующему» поведению, например депрессии, тревоге и замкнутости. Детей также попросили оценить себя по этим характеристикам.

В то время как самооценки детей остались неизменными для обеих групп, средний уровень антисоциального и агрессивного поведения, описанный родителями, снизился в обеих группах к шестимесячной отметке.Однако, что критически важно, эти показатели вернулись к исходному уровню для контрольной группы, но остались сниженными в экспериментальной группе через 12 месяцев.

«По сравнению с исходным уровнем в нулевые месяцы, — сказал Рейн, — обе группы показывают улучшение как экстернализирующих, так и интернализующих поведенческих проблем через шесть месяцев. Это эффект плацебо.

«Но что было особенно интересно, так это то, что происходило через 12 месяцев. Контрольная группа вернулась к исходному уровню, в то время как группа омега-3 продолжала снижаться.В итоге мы увидели снижение на 42% оценок экстернализирующего поведения и 62% — для интернализирующего поведения ».

Во время как шестимесячных, так и двенадцатимесячных проверок родители также отвечали на анкеты о своих поведенческих чертах. Удивительно, но у родителей также улучшилось антиобщественное и агрессивное поведение. Это могло быть объяснено тем, что родители принимали некоторые добавки для своих детей, или просто из-за положительной реакции на улучшение собственного поведения их ребенка.

Исследователи предупреждают, что это все еще предварительная работа по раскрытию роли, которую питание играет в связи между развитием мозга и антиобщественным поведением. Изменения, наблюдаемые за годичный период эксперимента, могут длиться недолго, а результаты не могут быть обобщены за пределами уникального контекста Маврикия.

Однако, помимо этих предостережений, есть причина для дальнейшего изучения роли омега-3 как потенциального раннего вмешательства для антисоциального поведения.

«В качестве защитного фактора для уменьшения проблем с поведением у детей, — сказал Лю, — питание является многообещающим вариантом; оно относительно недорогое и с ним легко справиться.«

Последующие исследования будут включать долгосрочное наблюдение за поведенческими особенностями детей и выяснять, почему их самоотчеты не совпадают с отчетами родителей.

Добавки с рыбьим жиром не могут помочь пациентам с ожирением и астмой

Принимая во внимание, что рыбий жир может иметь множество преимуществ в качестве пищевой добавки для населения в целом, новое исследование показывает, что добавки мало помогли улучшить исходы для детей с избыточным весом или ожирением с неконтролируемым ожирением. астма.

Исследование, опубликованное в Annals of the American Thoracic Society, не обнаружило улучшения при тяжелых обострениях астмы или обращениях за неотложной помощью у детей, которым давали 4 грамма рыбьего жира в день в течение 6 месяцев, по сравнению с теми, кто получал плацебо. ¹ Согласно отчету, улучшение было измерено на основании результатов самооценки и тестов на дыхание.

Джейсон Э. Лэнг, доктор медицины, магистр здравоохранения , доцент кафедры аллергии, иммунологии и легочной медицины Медицинской школы Университета Дьюка, Дарем, Северная Каролина, директор Института клинических исследований Дьюка и ведущий автор исследования , говорит, что на данный момент исследование не смогло оправдать рекомендацию для клиницистов использовать добавки омега-3 жирных кислот для лечения астмы.

«Доказательства того, что омега-3 жирные кислоты улучшают астму, являются скудными и в основном теоретическими. Возможно, в будущих исследованиях будет обнаружено, что определенные подгруппы пациентов с астмой ответят на них, но это предположение », — говорит Ланг. «Наше исследование показало, что у пациентов, которые принимали рыбий жир и у которых был повышен уровень омега-3 жирных кислот в крови, астма не улучшилась. Кроме того, был предложен механизм, согласно которому жирные кислоты омега-3 помогают пациентам, уменьшая воспаление пути арахидоновой кислоты, особенно лейкотриенов.К сожалению, мы не наблюдали снижения уровня лейкотриенов у пациентов, принимающих добавки ».

Некоторые исследования связали омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, с понижением заболеваемости астмой, и исследовательская группа стремилась проверить теорию у детей с избыточным весом и ожирением — населения, особенно подверженного риску плохого контроля астмы. Исследование Ланга было крупнейшим по оценке эффекта добавок рыбьего жира у пациентов с астмой, в нем приняли участие 98 пациентов в возрасте от 12 до 25 лет.Участники, которым давали добавки с рыбьим жиром на протяжении всего исследования, показали повышенный уровень омега-3 в крови, но не было улучшений в контроле астмы и показателях функции легких или в анкете контроля астмы (ACQ) участников через 3 или 6 месяцев после начала исследования. исследование, согласно отчету. Единственное улучшение, отмеченное за период исследования, заключалось в уменьшении количества звонков, которые участники делали своим врачам по поводу симптомов астмы. Джон Ла Пума, доктор медицины, FACP , основатель Chef Clinic и соучредитель ChefMD, Санта-Барбара, Калифорния, обсудил преимущества добавок рыбьего жира для пациентов с астмой в своем профессиональном блоге и говорит, что, по его мнению, участники У исследования Лэнга, возможно, были преимущества, скрытые другими физиологическими состояниями, включая ожирение.Он пока не готов сбрасывать со счетов преимущества добавок, несмотря на выводы Лэнга.

«Обнаружение того, что они стали меньше звонить своему врачу, вполне может быть связано с тем, что их попросили принять лекарство, и психологический эффект от этого помог им, — говорит Ла Пума, — но функция их легких не улучшилась и, Хотя ожирение, вероятно, является причиной хронического воспаления, есть много более эффективных способов получить пользу от омега-3, например, есть рыбу, и уменьшить воспаление, употребляя в пищу продукты с очень высоким содержанием противовоспалительных агентов.»

Аугусто А. Литонжуа, доктор медицины, магистр здравоохранения , начальник отделения детской легочной медицины в Школе медицины и стоматологии Университета Рочестера, Рочестер, Нью-Йорк, принимал участие в предыдущих исследованиях приема добавок рыбьего жира у пациентов с астмой. и отмечает, что предыдущие исследования показали противоречивые результаты в этой области.

«Это исследование отличается тем, что исследователи сосредоточили свое внимание на астматиках с ожирением. Мы не знаем, отличается ли метаболизм омега-3 жирных кислот у страдающих ожирением от астматиков без ожирения », — говорит Литонжуа.«Кроме того, просмотрев рисунок 3 [в исследовании Лэнга], становится ясно, что только часть участников группы лечения ответила повышением уровня n-3 ПНЖК. Мы не знаем, реагировали ли участники, у которых наблюдалось значительное повышение уровня n-3 ПНЖК, иначе, чем у тех, у которых уровни не повышались. Чтобы ответить на этот вопрос, потребуется более масштабное исследование ».

Литонжуа говорит, что было высказано предположение, что генетические различия могут помочь объяснить, почему некоторые пациенты реагируют на добавку омега-3, а другие — нет.

«Исследователи (в исследовании Лэнга) попытались показать, влияют ли генетические различия в промоторе гена ALOX5 на реакцию на добавку рыбьего жира, и они не обнаружили никаких различий», — говорит Литонжуа. «Однако для этого исследования генетической модификации может потребоваться больший размер выборки, и может потребоваться исследование дополнительных генов метаболических путей».

Литонжуа отмечает, что добавление рыбьего жира не является частью стандарта лечения астматиков, и вряд ли это изменится.

«Я думаю, что результаты этого исследования подтверждают мнение о том, что добавки не помогают в той дозе (4 г / день), которая использовалась в этом исследовании у страдающих ожирением астматиков», — говорит Литонжуа. Ланг говорит, что, поскольку исследование проводилось на пациентах, ведущих малоподвижный образ жизни и страдающих ожирением, будущие исследования могут дать разные результаты на пациентах с симптомами, вызванными физической нагрузкой. По его словам, исследовательская группа также продолжит анализировать свои выводы, в частности, в отношении других типов воспалений.

Двигаясь вперед, Ланг надеется, что врачи и пациенты будут осторожно подходить к этим добавкам.«Я надеюсь, что пациенты, страдающие астмой, дважды подумают, прежде чем принимать пищевые добавки для лечения астмы», — говорит Ланг. «В некоторых случаях добавление к диете может быть полезным, но все виды лечения могут иметь побочные эффекты и финансовые затраты».

Однако результаты исследования не являются окончательными, говорит Лиза Вуд, доктор философии , профессор Школы биомедицинских наук и фармации Университета Ньюкасла в Австралии. Вуд говорит, что недавние систематические обзоры литературы показали преимущества добавок рыбьего жира в раннем возрасте (в возрасте от 6 до 9 месяцев) и регулярно в детстве для уменьшения астмы и хрипов у маленьких детей, но также признает, что все эти исследования были наблюдательными.

«Исследование Lang et al. Представляет собой высококачественное, тщательно проведенное вмешательство в подгруппе детей с астмой, страдающих ожирением. Ожирение, которое создает провоспалительную среду, является потенциальным препятствием, которое ранее не рассматривалось в контексте добавок, связанных с астмой / рыбьим жиром », — говорит Вуд. «Это исследование предполагает, что наличие ожирения или связанных с ним факторов, таких как фоновый уровень физической активности и диетическое питание, может свести на нет потенциальные преимущества рыбьего жира.

Хотя исследование Ланга показало, что добавление пищевых добавок не принесло пользы в борьбе с астмой в этой популяции, прием добавок с омега-3 не обязательно полностью сбрасывать со счетов.

«По-прежнему отсутствуют доказательства, подтверждающие использование добавок рыбьего жира у детей с ожирением и астмой. Однако, как и в случае с населением в целом, рекомендуется употреблять рыбу в качестве регулярного компонента здорового питания », — отмечает Вуд.

Часто задаваемые вопросы о рыбьем жире

Сколько я должен давать своему гиперактивному малышу?

Простое практическое правило — одна чайная ложка на 50 фунтов веса тела в день.Если ваш сын весит около 25 фунтов, это означает либо ½ чайной ложки в день, либо можно давать около столовой ложки в неделю.

В каком возрасте я могу начать?
На этот счет нет исследований, так что это личное предпочтение. Примерно через 3-6 месяцев после введения твердой пищи, вероятно, имеет смысл для большинства детей.

Есть идеи, как заставить мою аутичную, чувствительную к текстуре дочь принимать это вещество? Не проси меня попробовать это перед ней!
Не паникуйте! Рыбий жир на рынке сегодня не так уж и плох.Их можно добавлять в рагу, овощное пюре или смузи. Возьмите с собой любимую еду вашего ребенка и смешайте ее. Если это не сработает, нанесите на поясницу ребенка. Он впитается через кожу.

Что лучше — рыбий жир или рыбий жир?
Оба являются хорошим источником DHA и EPA. Жир печени трески также содержит витамины A и D. В последнее время мы обнаружили, что большинство детей испытывают дефицит витамина D, поэтому в этом случае масло печени трески имеет преимущество. Некоторые родители дают летом рыбий жир, зимой — рыбий жир.

Зачем давать детям рыбий жир — льняное масло дешевле?
Верно, но льняное масло не хранится, особенно если его не хранить в холодильнике. Более того, наши клетки должны преобразовывать льняное масло в DHA и EPA, и некоторые из нас делают это лучше, чем другие.

Мы веганы. Что вы думаете о масле из водорослей?
Масло из водорослей однозначно стоит попробовать, если удастся его найти. Дорогой, но цена снижается. Поскольку водоросли находятся ниже в пищевой цепочке, опасения по поводу устойчивости и накопления токсинов, которые возникают в связи с другими морскими маслами, значительно уменьшаются.

Мы участвуем в программе Medicaid. Мы не можем позволить себе рыбий жир. Вы можете написать нам сценарий для Lovaza?
Может быть вариант. Будет считаться показанием «не по назначению». Посоветуйтесь со своим фармацевтом, который будет в курсе последних событий. Правила для подобных вещей постоянно меняются.

Дженерик в Sam’s Club вдвое дешевле. Как мне узнать, не содержит ли он ртути, как у Карлсона?
Хороший вопрос. Надо читать мелкий шрифт. Если его там нет, посетите сайт компании.Если вы по-прежнему не можете найти средства контроля качества в независимых лабораториях, перестраховаться и заплатить несколько дополнительных долларов.

Беру масло криля. Я хочу дать его своему ребенку, но она не может глотать таблетки. Могу я разрезать одну?
Должно быть хорошо. Криль дороже, но гораздо эффективнее рыбьего жира. Выдавите из него что-нибудь вкусное для вашего ребенка.

Что вы думаете о жевательных резинках с рыбьим жиром?
Дорого. Много сахара, липнет к зубам. Это может быть лучше, чем совсем ничего для ребенка, в рационе которого мало омега-3, но мы бы предпочли местное применение для детей с сенсорными проблемами, которые не могут справиться со вкусом.

Может ли испортиться рыбий жир? Откуда я знаю? Как я могу это предотвратить? Это недешево.
Да может испортить. Ваш нос выдаст это. Если он начинает пахнуть гниющей рыбой, выбросьте его. После открытия храните их в плотно закрытых крышках и в холодильнике.

У моего ребенка аутизм. Боюсь, что если мы сразим его и введем шприцем, и он задохнется, что-то может попасть в его легкие. Это беспокоит?

Да, это так. Любое масло может попасть в легкие и вызвать проблемы, если мы не будем осторожны.Не открывайте рот и не бросайте его внутрь. Предложите глоток лимонада или имбирного чая, чтобы запить его.

Влияние добавок рыбьего жира на частоту сердечных сокращений у здоровых датских младенцев

Шесть месяцев рыбьего жира излечивают заболевание печени у детей с кишечной недостаточностью, исследование показывает

Для исследования внутривенное соевое масло было заменено внутривенным рыбьим жиром у 10 пациентов в возрасте от 2 недель до 18 лет с развитой кишечной заболевание печени, связанное с недостаточностью, и которые подвергались высокому риску смерти и / или трансплантации.Исследователи сравнили этих субъектов с 20 историческими контрольными людьми, которые получали соевое масло.

Результаты показали, что у детей, получавших рыбий жир, наблюдался гораздо более высокий уровень выздоровления от заболевания печени, чем у детей, получавших стандартное соевое масло. Фактически, после 17 недель приема рыбьего жира почти у 80 процентов пациентов болезнь печени вылечилась, в то время как только 5 процентов пациентов, принимавших сою, увидели обратную тенденцию.

Следующая фаза исследования будет включать наблюдение за детьми в течение пяти лет после прекращения приема рыбьего жира, чтобы определить, вернется ли у них заболевание печени и действительно ли снизилась частота трансплантации, заявили авторы исследования.

«Мы также пытаемся лучше понять, как рыбий жир обращает вспять это заболевание, исследуя изменения белков и генов в крови и печени», — сказал Калкинс. «Эти исследования предоставят научному и медицинскому сообществу лучшее понимание этого заболевания и того, как работает внутривенный рыбий жир».

Для Изабеллы Писсьоне, которая была одной из первых пациенток Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, получившей лечение рыбьим жиром в условиях сострадания, ее результат лечения проложил путь исследователям для разработки шестимесячного протокола.Из-за множества операций из-за непроходимости кишечника у Изабеллы осталось всего 10 сантиметров кишечника. Для выживания она зависела от внутривенного питания, что, к сожалению, привело к повреждению печени.

Когда Изабелла начала лечение рыбьим жиром, ей было чуть больше 6 месяцев, и ей была назначена пересадка печени и кишечника. Через месяц после начала лечения ее состояние начало улучшаться. К шести месяцам ее печень зажила, и ей больше не требовалась трансплантация.

«Каждую неделю мы плакали слезами радости, видя, как ей становится все лучше и лучше», — сказал ее отец, Лауреано Писчоне. «Она — история успеха».

Соавторы исследования из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе: доктор Джеймс Данн; Доктор Стивен Шью; Laurie Reyen, R.N .; Доктор Дуглас Фармер; Доктор Шерин Деваскар; и доктор Роберт Веник.

Исследование финансировалось за счет гранта Национального института здравоохранения (NIH / NCRR M01-RR00865). Калкинс получил финансирование от NIH K12HD00140 и T32G075776. Калкинс и Веник получили финансирование от Детского фонда сегодня и завтра.

Рыбий жир для внутривенного введения был приобретен на средства Департамента детской хирургии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Женского вспомогательного клуба Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и доктора Джеймса Ю из хирургического отделения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Для получения дополнительной информации о детской больнице UCLA Mattel, посетите uclahealth.org/mattel .

Дополнительную информацию о Детском институте открытий и инноваций Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе можно найти на сайте uclahealth.org/CDII

Сколько Омега-3 нужно вашему ребенку?

Наталья Стасенко

Получает ли ваш ребенок достаточно Омега-3? Самый простой и эффективный способ получить достаточное количество этих полезных жиров — есть рыбу, особенно холодноводные, такие как лосось, тунец и сардины.Маленькие дети могут все еще развивать вкус к этой суперпитательной пище. Так что сейчас идеальное время, чтобы представить им рыбу и продолжать подавать ее, чтобы они научились ей нравиться. Если ваши дети не едят рыбу или являются веганами, возможно, вам придется обсудить с врачом прием добавок. Многие продукты, представленные на рынке, от яиц до батончиков мюсли, обогащены жирами Омега-3, но тип жиров Омега-3, используемых для обогащения, может быть не самым полезным для вашего ребенка.

Некоторые Омега-3 более важны для детей, чем другие

Существует 3 основных жирных кислоты омега-3.Два из них, EPA и DHA, особенно важны при беременности и в раннем детстве. EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) имеют решающее значение для различных функций мозга, сердечно-сосудистой системы и иммунной системы. Они содержатся в рыбе и моллюсках, добавках рыбьего жира и в небольших количествах в яйцах омега-3. Некоторые виды молока и апельсинового сока также обогащены небольшим количеством ДГК.

Хотя мы можем преобразовать растительную форму Омега-3 — АЛК в ЭПК и ДГК, мы делаем это не очень эффективно, а коэффициент конверсии очень низок, особенно для ДГК.В результате ALA не может быть заменой DHA (необходимой для развития мозга) у маленьких детей.

Сколько Омега-3 нужно детям?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует младенцам от 6 до 24 месяцев получать от 10 до 12 миллиграммов DHA (предпочтительная форма омега-3 для этого возраста) на килограмм веса тела. Детям старшего возраста в возрасте от 2 до 4 лет необходимо от 100 до 150 миллиграммов комбинированных DHA и EPA в день, от 4 до 6 лет — от 150 до 200 миллиграммов, от 6 до 10 лет — от 200 до 250 миллиграммов и от 10 до 18 лет. требуется от 250 до 2000 миллиграммов.Две порции холодноводной рыбы в неделю — это все, что нам нужно для выполнения этих рекомендаций.

Вот несколько способов безопасного увеличения количества Омега-3 (особенно DHA и EPA) в рационе вашего ребенка:

1. Выбирайте лучшую рыбу. Некоторые виды рыб могут содержать больше ртути, чем другие. Ртуть — это экологический токсин, который может вызвать проблемы с обучением у детей, поэтому имеет смысл ограничить рыбу с высоким содержанием ртути для всех, особенно для беременных и кормящих женщин и маленьких детей.Проконсультируйтесь с этой информацией FDA , чтобы выбрать рыбу с низким содержанием ртути и других загрязнителей окружающей среды.

Источник: «Еда рыбы: что следует знать беременным женщинам и родителям» на http://www.fda.gov/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/ucm393070.htm

2. Ранний старт. В соответствии с текущими рекомендациями Американской академии астмы, аллергии и иммунологии (AAAI) , отсрочка введения потенциально аллергенных продуктов, таких как яйца, рыба, орехи, арахис и пшеница, после 6 месяцев может повысить риск пищевой аллергии. в более позднем возрасте и определенно не помогает предотвратить их.Продолжайте подавать рыбу 2 раза в неделю, даже если она изначально отклонена. Детям нужно много повторных воздействий, чтобы научиться любить новую еду.

3. Проявите творческий подход. Для детей постарше, не любящих рыбу, попробуйте другие способы подачи и приготовления. Некоторые дети будут есть рыбу, покрытую панировочными сухарями, приготовленную на вертеле или сделанную из рыбных котлет. Вот рецепт домашних рыбных палочек , которые готовятся всего за 15 минут, палочек нори-лосося , приготовленных из дикого лосося, богатого Омега-3, и салатов из зерна и пасты с консервированным тунцом , который имеет более мягкий вкус, чем свежий рыбы.

Также посмотрите наш любимый семейный рецепт: Рецепт лосося в имбирно-соевом соусе для детей, которые ненавидят рыбу

4. Прочтите этикетки. Если молоко и сок обогащены DHA, количество обычно указывается на этикетке. Хотя маловероятно, что ваш ребенок получит много ДГК из этих напитков (около 30 мг на порцию), это может быть лишь дополнительным шагом, необходимым для выполнения рекомендаций.