польза и вред сала при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания женщина должна относиться к своему питанию с полной ответственностью. Ведь все, что употребляет она, попадает и в организм ее малыша. В связи с тем, что у него незрелая пищеварительная система, самая обычная пища может вызвать негативные реакции в организме. Многие женщины спрашивают, можно ли сало кормящей маме. В статье пойдет речь об пользе продукта для организма малыша, особенностях его приема, преимуществах и недостатках.

Состав и калорийность сала

Многие женщины спрашивают, можно ли сало кормящей маме? Несмотря на то, что оно обладает высокой калорийностью (724-902 ккал на 100 г), в состав продукта входит масса полезных веществ. В нем содержатся минеральные вещества (железо, медь, цинк, селен, марганец), витамины A, D, E и F. В состав сала также входит стеариновая, линолевая, пальмитиновая, олеиновая, арахидоновая кислота и другие.

В продукте содержатся белки (2,4 г), жиры (89 г), а углеводы отсутствуют.

Польза сала

Специалисты считают продукт относительно полезным. Из-за большого количества жира в нем, сало трудно переваривается организмом. Однако благодаря его полезному составу, его компоненты обладают пользой для организма новорожденного:

• Витамин D. Он особенно важен для грудничков, потому что укрепляет костную систему и предупреждает развитие рахита. Витамина D в продукте содержится столько же, сколько и в сливочном масле. Правда, в последнем присутствует еще и холестерин.
• Витамин А. Отвечает за нормальное состояние слизистых оболочек, предупреждает заболевания глаз и увлажняет кожные покровы.
• Витамин Е. Укрепляет сосуды, стабилизирует показатели холестерина и позитивно влияет на состояние кожного покрова. Витамин Е важен для женщин, он поддерживает в нужном состоянии гормональный фон.
• Арахидоновая кислота. Она необходима для работы сердца, положительно влияет на умственную деятельность.

Женщины спрашивают, можно ли сало кормящей маме. Помимо вышеперечисленных свойств, продукт способствует:

1. Укреплению иммунитета.
2. Выведению из организма продуктов распада и токсичных веществ.
3. Повышению уровня гемоглобина в крови.
4. Развитию костных тканей у младенца.
5. Стимулированию процесса обновления крови в организме.

Сало — довольно сытный продукт. Несколько кусочков могут удовлетворить аппетит женщины.

Копченое сало кормящей маме рекомендуется употреблять после того, как младенцу исполнится 6-8 месяцев. Лучше всего приобрести свежий продукт, а уже затем засолить его самостоятельно.

Стоит ли включать сало в рацион кормящей мамы?

Во время лактации специалисты советуют женщинам придерживаться специальной диеты и исключать из рациона определенные продукты. Также к этому перечню относят тяжелую пищу, которую сложно переваривать. К этой категории продуктов относят и сало. Оно способно вызвать аллергию и проблемы с пищеварением у малыша.

Период кормления грудью может продолжаться в течение нескольких лет, поэтому есть однообразную и безвкусную пищу кормящей маме будет достаточно сложно. Поэтому рацион должен быть сбалансированным и полезным. Сало можно включить в меню кормящей мамы, но необходимо соблюдать некоторую предосторожность. Это касается количества продукта и возраста младенца.

Многие женщины спрашивают, можно ли кушать сало кормящей маме? В первые месяцы после родов продукт не следует включать в рацион. Лучше всего это делать постепенно, когда малыш немного окрепнет. При этом обязательно нужно следить за его самочувствием.

Рекомендации специалистов

Многие педиатры не советуют употреблять сало кормящим матерям в первые 6 месяцев после рождения ребенка. В этот период основным питанием малыша является грудное молоко. Именно с ним в организм проникают полезные и вредные вещества.

Содержащиеся в сале насыщенные жирные кислоты организму ребенка будет трудно переварить. В результате могут возникнуть такие негативные симптомы:

• колики;
• запор или диарея;
• рвота;
• повышенное газообразование;
• аллергические реакции.

Многие женщины спрашивают, можно ли копченое сало кормящей маме? В этом случае с введением продукта в рацион необходимо повременить, потому что он принесет организму минимум пользы. Также сало способно негативно повлиять на желудочно-кишечный тракт грудничка.

Как вести сало в рацион?

Через полгода пищеварительная система малыша становится крепче и способна переваривать разные виды еды. При этом кормящая женщина постепенно вводит в свой рацион все новые и новые продукты. Тем более, если она раньше была поклонницей соленого сала.

Кормящая мама должна внимательно следить за состоянием здоровья грудничка и при возникновении негативной реакции отказаться от нового продукта.

Обычно аллергические реакции проявляются в течение 2 суток после его введения. Это может быть покраснение, сыпь, зуд или отеки.

Сразу в рацион вводить 2 новых продукта не следует, потому что сложнее будет определить, из-за чего возникла аллергическая реакция. Женщине следует все записывать в дневник питания. Так будет проще всего определить продукт-аллерген.

В первые 3 месяца кормящей женщине необходимо ограничить количество жирных продуктов в рационе. Это относится и к салу, которое вводят в рацион постепенно.

Даже если с ребенком все нормально, то также не следует переедать. Ежедневная порция не должна превышать 20 г. Лучше всего такую пищу воспринимать как деликатес, который должен появляться в рационе периодически.

Лучшее всего употреблять сало в первой половине дня. Оно способно усилить отток желчи, тем самым способствуя очищению организма.

Как правильно употреблять продукт?

Многие женщины интересуются, можно ли сало кормящей маме и как его правильно есть? Продукт, который входит в ее рацион, должен содержать минимум специй и пряностей. В противном случае у малыша могут возникнуть аллергические реакции.

Молодой маме не рекомендуется включать в рацион жареное сало. Ведь тепловая обработка приводит к потере полезных веществ в составе продукта и насыщает пищу канцерогенами.

К оптимальному решению относится покупка свежего сала и его самостоятельная засолка. Лучше всего есть продукт с цельнозерновым хлебом. Именно такой бутерброд принесет массу пользы. Женщине не стоит бояться поправиться, ведь это зависит от количества сала. При ограничении продукта набрать лишний вес нереально.

Правила выбора сала

Женщинам нужно обратить внимание на качество продукта. Нужно учитывать такие моменты:

1. На мясном продукте обязательно должно присутствовать клеймо ветеринарной службы.
2. Лучше всего покупать сало у проверенного продавца.
3. Цвет продукта должен быть бледно-розовым. Желтый и тем более серый оттенок — один из признаков несвежего сала.
4. От качественного продукта должен исходить сладко-молочный аромат.
5. К оптимальной толщине куска относят 2-3 см. Лучше всего, если сало будет от брюшной части, так оно будет вкуснее.
6. Продукт хорошего качества на ощупь будет влажным, но не скользким.
7. Шкурка сала должна быть на ощупь гладкой и мягкой.

Все эти нюансы необходимо учитывать, чтобы выбрать качественное и вкусное сало.

Какое сало лучше всего употреблять?

Многие женщины спрашивают, можно ли кормящей маме сало соленое? Такой продукт предпочтительнее, чем копченый. Это связано с тем, что в соленом сале отсутствуют различные специи, только соль. Если в него добавляют много чеснока, то продукт может негативно повлиять на процесс пищеварения малыша. В специи содержится масса экстрактивных веществ, которые способны раздражать неокрепший кишечник ребенка.

Можно ли копченое сало кормящей маме? Такой продукт не следует употреблять в первые месяцы после рождения малыша. Копченое сало разрешается пробовать, когда ребенку исполнится полгода.

Вред продукта

Многие педиатры не рекомендуют употреблять сало при грудном вскармливании, особенно в первые месяцы после рождения малыша. Специалисты советуют соблюдать в этот период строгую диету. Также следует избегать копченого и соленого сала с добавлением специй и чеснока.

Также в продукте содержатся в большом количестве насыщенные жирные кислоты, вредные для здоровья. Для неокрепшего организма они тяжелы в усвоении. Это особенно касается малышей возрастом 3-6 месяцев. В этот период в кишечнике ребенка только начинается создаваться соответствующая микрофлора. Поэтому предугадать реакцию на какие-либо продукты питания невозможно.

Иногда она бывает негативной. В результате нарушения рациона питания кормящей мамой у ребенка увеличивается интенсивность кишечных колик. Также возникают аллергические реакции и расстройство пищеварения в виде частых и обильных срыгиваний. Такое состояние допускать не следует.

Употреблять сало в период грудного вскармливания можно, но следует соблюдать некоторые предосторожности. Чтобы оно не оказало негативного влияния на организм грудничка, его нужно есть в небольшом количестве. Лучше всего, если сало будет засолено женщиной самостоятельно. Перед покупкой продукта необходимо убедиться в свежести продукта. Для этого оценивают его внешний вид и вкусовые качества. Если аллергической реакции на сало у малыша не наблюдается, то его разрешается вводить в рацион кормящей мамы в минимальном количестве.

польза или вред кормящей маме

Педиатры включают сало в список продуктов, употребление которых нежелательно при грудном вскармливании. Оно содержит насыщенные жирные кислоты, которые вредны для здоровья человека и тяжело усваиваются в еще неокрепшем организме грудничка. Каждая кормящая мама знает, что в первые три месяца жизни пищеварение маленького ребенка только адаптируется к новым условиям и часто негативно реагирует на те или иные продукты. В результате у грудничка могут появиться расстройства желудка и пищевая аллергия, а также колики.

Но это вовсе не означает, что при грудном вскармливании ничего нельзя кушать. Наоборот, рацион при лактации должен быть полноценным, комплексным и разнообразным. Строгую гипоаллергенную диету следует соблюдать лишь в первые 3-4 недели после родов. Затем в рацион постепенно вводят новые продукты и употребляют пищу в ограниченном количестве. Главное, не переедать и следить за самочувствием грудничка. Сало кормящей маме тоже можно кушать, но иногда и в малых количествах. Кроме вредных жиров, продукт содержит и полезные элементы.

Полезные свойства

Сало – сытный продукт, который быстро насыщает организм и наполняет его витаминами А, Д и Е. Витамин А или ретинол положительно влияет на состояние кожи и стимулирует рост волос, сохраняет остроту зрения. Витамин Е или токоферол нормализует гормональный фон, контролирует уровень холестерина в крови укрепляет сосуды. Это очень важно для кормящих, ведь организм женщины после родов сильно ослаблен.

Кроме того, сало выводит токсины и вредные вещества, растворяет канцерогены. Исследования доказывает, что оно предотвращает развитие онкологических заболеваний. Большую пользу приносит арахидновая кислота в составе продукта. Она обеспечивает нормальную гормональную активность и регулирует обмен холестерина.

Витамин Д очень важен для грудных детей, недостаток этого элемента приводит к ослаблению костей и развитию рахита. К сожалению, многие новорожденные сталкиваются с проблемой дефицита витамина Д. Наибольшая концентрация этого полезного элемента содержится в солнечных лучах, рыбе и рыбьем жире, овсяной каше и картофеле, сливочном и подсолнечном масле, а также в сале. Подробнее о пользе витамина Д для грудничков, читайте по ссылке https://vskormi.ru/children/vitamin-d-dlya-novorojdennogo/.

В состав сала входит 100 гр жиров, 39.2 гр насыщенных жирных кислот и 95 мг холестерина на 100 гр продукта. Кстати, сало содержит гораздо меньшее количество холестерина, чем сливочное масло. На 100 грамм продукта приходится 902 ккал. При грудном вскармливании важно соблюдать правила употребления пищи, чтобы не навредить организму мамы и малыша.

Как правильно употреблять и выбрать сало при ГВ

• Педиатры не рекомендуют пробовать сало в первые 5-6 месяцев после рождения малыша;
• В первый раз попробуйте маленький кусочек и понаблюдайте за реакцией грудничка. Пищевая аллергия проявляется в течение двух суток в виде отравления и нарушения стула, покраснения и отечности кожи, появления сыпи и зуда. Если у ребенка возникла негативная реакция, немедленно исключите продукт из меню. Что делать при пищевой аллергии у грудничка, читайте здесь;
• Если негативной реакции нет, сало можно иногда употреблять при грудном вскармливании;
• Кормящей маме можно кушать только соленое сало, в котором нет других специй, кроме сала. При кормлении грудью нельзя копченое сало, продукты с чесноком и большим количеством специй;
• Продукт должен быть свежим и желательно домашним, а не покупным;
• При грудном вскармливании лучше кушать свиное сало, а не кабанье. Оно более приятное на вкус и на запах. Но не увлекайтесь свининой и свиными продуктами, так как это жирная пища, которая тяжело переваривается и усваивается.

Как правильно выбрать сало

• Перед покупкой обязательно проверяйте документы на сало. На продукте обязательно должно стоять клеймо ветеринарной службы;
• Нельзя брать продукт желтого или серого цвета, так как это старый продукт. Свежее и качественное сало должно быть нежно-розового цвета с нежным сладковато-молочным ароматом;
• Перед покупкой можно слегка отковырнуть кусочек около шкурки. Если мясо хорошо отковыривается, это свинина;
• Толщина куска должна составлять 2-3,5 сантиметра;
• Качественный продукт слегка накалывается. Оно влажное, но не скользкое;
• Выбирайте кусок с брюшной части свиньи, так как оно самое лучшее и вкусное;
• Шкурка должна быть мягкая и гладкая без щетины.

Как засолить сало в домашних условиях

Засолку можно проводить быстрым сухим способом, при котором продукт будет готов уже через две-три недели, но хранится оно до одного месяца. Мокрый метод предполагает засолку в рассоле. Он более трудоемкий, но обеспечивает хранение сала на год. Горячий посол или варка устраняет вредные вещества из продукта за счет термической обработки. Это снижает риск отравления и заражения опасными инфекциями, которые часто содержит мясо животных.

Варка – наиболее безопасный способ засолки при грудном вскармливании. Сначала сало разрезают на пласты толщиной 3-4 сантиметра. Кусочки опускают в кипящую воду с луковой шелухой. Шелуха придаст продукту приятный золотистый оттенок, но никак не повлияет на вкус и состав продукта. В воду добавляют соль по вкусу и варят около 15 минут. Учтите, что при варке вода должна полностью покрывать кусочки. Сало натирают солью и перцем и убирают в холодильник до полного охлаждения. Такой продукт хранится около 6 месяцев.

Более быстрый рецепт засолки подразумевает, что сало режут на кусочки, натирают солью и перцем, выкладывают в пакет и оставляют при комнатной температуре на 12 часов. После на двое суток нужно убрать блюдо в морозильник. Такое сало можно есть лишь первые три-четыре недели после приготовления. Часто кусочки натирают потертым чесноком, однако чеснок при грудном вскармливании кушать не рекомендуется.

сало при грудном вскармливании — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Лечение некоторых болезней посредством чтения аятов Корана, хорошо известное нашим праведным предкам, обрело подтверждение современной наукой через полторы тысячи лет.

Доказано наукой!

Американский врач, ученый-мусульманин Ахмад аль — Кадий в клинике «Акбар» города Панама (штат Флорида) провел специальное исследование по изучению целительного воздействия аятов Корана, читаемых вслух, на больных со стрессовыми, сердечными и некоторыми другими заболеваниями.

Для исследования были отобраны мужчины и женщины, не имевшие представления о Коране и не знающие арабского языка. Им читали арабский текст Корана, а затем его перевод на английский. Результаты воздействия коранических аятов на больных фиксировались и подсчитывались самыми современными приборами и компьютерами. Исследования проводились целый год, их результаты были оглашены на Североамериканском Исламском медицинском конгрессе (Миссури, август 1984 года).

Они оказались впечатляющими — 97 % больных, слушавших Коран, избавились от стрессов, и это было зафиксировано специальными приборами, которые записывали изменения, происходящие в организме слушателей. В частности, было зафиксировано улучшение состояния кожи, работы сердца, температуры и т.д. Представленные материалы вызвали интерес у ученых-медиков и получили большой резонанс среди общественности и в средствах массовой информации.

Очередное подтверждение благоприятного воздействия Корана нашел нидерландский психолог профессор Ван дер Ховен. Самым поразительным в этом является тот факт, что Ван дер Ховен — немусульманин. Психолог интересуется Исламом и Священным Кораном с чисто научной точки зрения. Он опытным путем доказал пользу чтения Корана и повторения слова «Аллах».

Нидерландский профессор подтверждает своё открытие данными, которые он получил, исследуя довольно большую группу пациентов в течение трёх лет. Некоторые из них не являлись мусульманами, кроме того, многие не знали и слова по-арабски. В течение определенного времени их учили правильно, в соответствии с нормами арабской фонетики произносить слово «Аллах». И результат был ошеломляющим, особенно у тех, кто страдает унынием, подавленностью и нервным напряжением.

«Мусульмане, которые регулярно читают Коран и способны произносить правильно звуки арабского языка, в огромной степени защищены от психических и нервных недугов, повторяя по-арабски лишь слово «Бог».

Психолог объясняет, как каждая буква в слове «Аллах» играет роль в излечении людей, имеющих нервные и душевные расстройства: произнесение велярной согласной «Л» на арабский манер расслабляет придыхание (аспирацию), а «X» — приводит в контакт лёгкие и сердце, что, в свою очередь, контролирует сердцебиение.

При произнесении слова «Аллах» в глубинах разума и подсознания словно зажигаются огоньки, которые напоминают человеку о Всевышнем. От этого сама суть человека пропитывается следующей информацией:

Творец, Господь и Властелин всего сущего, вселяя в человека душу, наделяет ее врожденным знанием божественных заветов и стремлением следовать заповедям, которые необычайно тонко вплетены в тело, разум и душу человека.

Возможно, что в этом заключается один из секретов притягательности и величия Корана. Звуковое воспроизведение сур положительно влияет на нервную систему.

Некоторые исследователи установили, что в Священном Коране содержится свыше 40 аятов, связанных с медициной. Имам Шафии так говорит об уроках, преподанных исламом: «Есть два класса людей, без которых нельзя обойтись. Ученые и врачи. Ученые нужны для религии, а врачи для тела». Там же: «После науки, определяющей халаль и харам (т.е. дозволенное и запретное согласно шариата — прим. ред.), нет науки более благородной, чем врачевание» (Ибрахим Джанан, Энциклопедия хадисов Кутуб-и ситте (на турец.), XI,548).

В Священном Коране содержатся важные сведения о вопросе врачевания и превентивной медицины.

Коран несет информацию о:
— беременности и бесплодии (Св. Коран, 11:72; 19:9; 24:31,60; 65:4)
— гигиене менструального периода, (Св. Коран, 2:222)
— грудном вскармливании детей (Св. Коран, 2:233; Св. Коран, 28:12)
— невозможности беременности в старости (Св. Коран, 51:29)
— анатомии (Св. Коран, 7:69; 35:1)
— физиологии (Св. Коран, 16:66) и
— причинах и протекании болезней
В частности, Коран приказывает:
-хоронить тела умерших людей с тем, чтобы предотвратить распространение заразных болезней (Св. Коран, 80:21; 5:31)
— Предотвращать убийство людей (Св. Коран, 2:178)
И запрещает:
— убивать людей, (Св. Коран, 17:33)
— хоронить девочек живыми (Св. Коран, 81:8-9), а также
— убивать их из-за страха голода (Св. Коран, 6:151; 17:31)
— совершать самоубийство (Св. Коран, 4:29), показывая таким образом, какое исключительное значение придается здоровью и жизни человека (Др. мед. наук Карл Опиц, Медицина в Коране, стр.54,82-83).
Огромное значение имеет то, что священная книга ислама, который будет сопровождать человечество до Судного Дня, рассказывает об этом.
Основа, на которую опирается исламская медицина — это здоровый человек и здоровое общество. Общество, состоящее из физически и духовно здоровых людей, является основной целью. Главным принципом является нейтрализация любой опасности, которая угрожает здоровью человека. Именно с этим связано разделение наших действий в области медицины, а также продуктов, которые мы употребляем в пищу, на халяль и харам .

Священный Коран — источник исцеления
Здесь мы должны рассмотреть первый и основной принцип ислама — принцип тавхида, то есть единобожия. И исцеление, и болезнь — это воля Аллаха, а не случайность, которая произошла без Его воли, знания и желания. Аллах сотворил и болезнь, и лечение как экзамен, предупреждение, наказание, прощение. Даже листок с дерева не упадет без Его ведома, так логично ли говорить о том, что болезни, эпидемии, затрагивающие жизни тысяч людей, которых Бог сотворил как господ на Земле, происходят без Его ведома? К тому же, мы ясно видим, что много аятов и хадисов четко указывают на то, что и болезнь, и исцеление от нее — все от Аллаха.
В Священном Коране слово «исцеление» (шифа) упоминается четыре раза, слово «яшфи» — один раз, и один раз — слово «яшфини».
1. «И Мы низводим из Корана то, что бывает исцелением и милостью для верующих. » (Св. Коран, 17:82).
2. «O люди, пришло к вам увещание от вашего Господа и исцеление от того, что в (ваших) грудях, и прямой путь и милость верующим» (Св. Коран, 10:57).
3. «И исцелит грудь y людей верующих» (Св. Коран, 9:14).
4. «Скажи: «Он для тех, которые уверовали, — руководство и врачевание» (Св. Коран, 41:44)
5. «(Ибрагим), «a когда я заболею, Он меня лечит» (Св. Коран, 26:80)
6. «И внушил Господь твой пчеле: «Устраивай в горах дома, и на деревьях и в том, что они строят; потом питайся всякими плодами и ходи по путям Господа твоего co смирением». Выходит из внутренностей их питье разного цвета, в котором лечение для людей. Поистине, в этом — знамение для людей, которые размышляют!» (Св. Коран, 16:68-69)
Если проанализировать значение слов «шифа» и «яшфини», которые упоминаются в этих аятах, то можно увидеть некоторые различия.
В сурах «Покаяние» и «Юнус» говорится об исцелении грудей и сердец, в сурах «Ночной Перенос» и «Разъясненные» говорится об исцелении и облегчении для верующих. В суре «Поэты» речь идет об излечении от болезни, а в суре «Пчела» — о том, что мед — лекарство для людей. В аятах говорится о том, что Коран является источником исцеления, однако четко не указано, от каких именно болезней он лечит. От каких же заболеваний исцеляет Коран? От заболеваний физических или душевных? Многие ученые считают, что Коран излечивает как телесные, так и душевные недуги (Мустафа Четин, Категория исцеления в Коране (на турец.), журнал факультета богословия Университета 9 сентября 1992, стр. 70).
В расшифровке аята «И Мы низводим из Корана то, что бывает исцелением и милостью для верующих.», Эльмалылы говорит следующее: «В этом аяте мир уподоблен больнице, переполненной разными страхами, болезнями, горем и печалью, Пророк — доктору, а Коран — исцеляющему лекарству и достаточному питанию. Несомненно, Коран — это милость, дарованная для исцеления таких социальных и психологических болезней, как сомнения и двуличие, неверие и неуживчивость, насилие и пренебрежение правами ближнего, гнев, безнадежность, безработица, невежество, бездумное подражание, нечестность, злонамеренность (M. Х. Языр, Язык Корана — Веры в Бога (на турец.), 5, 317).
Коран — целительный бальзам для человеческих сердец. Ибо он приводит к вере, спасая от неверия (куфра), наполняет души радостью и спокойствием.
Священный Коран исцеляет не только душевные и духовные, но и телесные недуги. Аллах сотворил человека как совершенное существо, как совокупность тела и души, и сообщил человеку принципы жизни материальной и духовной, а также условия, в которых эта жизнь проходит. Однако в Коране четко не определены те материальные блага, в которых человек нуждается на протяжении жизни; есть только некоторые знаки, указывающие на них, разгадка остается за знанием, навыками и опытом человека. Если бы эти категории были детально описаны, Коран бы был книгой, которую нельзя вместить в десятки томов (Мустафа Четин, Категория исцеления в Коране (на турец.), стр. 75).
Священный Коран призывает человека к размышлениям, труду и исследованиям, а также стимулирует расширение горизонтов познания. Это божественное послание содержит около 150 айетов, касающихся права, (При менее категоричном рассмотрении это число возрастает максимум до 450, Суат Йылдырым, Священный Коран и открытия в области естественных наук (на турец. ), Анкара, 1990, стр. 7), и более 750 айетов на природоведческую тематику. Эти положения нельзя не принимать во внимание (Tантави, аль-Джавахир фи тафсири’ль-Kур’ан (на араб.), Каир, 1350/1931, III,1).
Священный Коран уделяет большое внимание гигиене и здоровью человека. (Св. Коран, 5:5-6; Плащом Покрытый, 4) Указывая на необходимость сбалансированного питания, Коран предостерегает от переедания, несбалансированного питания и расточительности. (Св. Коран, 6:141; 7:31) Упоминаются также некоторые пищевые продукты. Например, упоминаются такие животные продукты, как мясо (Св. Коран, 2:57; 11:69; 36:71-72) рыба (Св. Коран, 35:12; 18:61, 63) и молоко (Св. Коран, 16:66; 36:73), а также продукты растительного происхождения: финики, виноград, пшеница, гранат, (Св. Коран, 6:99) овощи, чеснок, лук, чечевица, (Св. Коран, 2:61) инжир и маслины (Св. Коран, 95:1). Коран, в котором говорится о целебных свойствах меда (Св. Коран, 16:69), обращает внимание на его лечебные качества.

Физическое и духовное исцеление в Священном Коране
Священный Коран разделяет исцеление на два вида:
1. Духовное исцеление
Священный Коран уже сам по себе источник исцеления. Пророк Мухаммад (с.a.с.) в одном из хадисов говорит, что Коран и мед — лекарства (Ибн Маджа, Тыб (Медицина), 7), а в другом хадисе указывает на то, что наилучшее средство для излечения — Коран (Ибн Мадже,Тыб, 28).
Однако есть ряд условий, выполнение которых необходимо для того, чтобы воспользоваться целительными свойствами, заключенными в Коране. Это:
a. Прежде всего наличие у человека сильной веры в Аллаха, который спустил Коран
б. В той же степени вера в то, что исцеление страждущему даст Аллах. Вместе с этим человек должен искренне верить и в Пророка Мухаммада (с.а.с), и в те истины, которые Он преподавал людям — как, например, в то, что Коран является духовным врачеванием. В противном случае человек не сможет воспользоваться целительными качествами Корана. В зависимости от своих взглядов на Коран люди разделяются на две группы:
Первая группа — отрицающие Коран и не имеющие возможности воспользоваться его качествами. На них указывают следующие аяты: Горе всякому лжецу, грешнику!
«Он слушает знамения Аллаха, читаемые ему, a потом упорствует, возносясь, точно не слыхал их. Обрадуй же его вестью o мучительном наказании!» (Св. Коран, 45:7-8), «И Мы низводим из Корана то, что бывает исцелением и милостью для верующих. A для неправедных только увеличивает потерю.» (Св. Коран, 17:82)
Вторая группа — Люди, принимающие Коран; по мере чтения их вера с каждым разом возрастает. На них указывают многие айеты, в том числе и этот:
«Верующие — только те, сердца которых страшатся, когда поминают Аллаха; a когда читаются им Его знамения, они увеличивают в них веру, и они полагаются на своего Господа» (Св. Коран, 8:2) (M. Mахмуд Aбдуллах, ат-Tыббу’ль-Kур’ани байна’д-Дава ва’ль Гада (на араб.), Kаир, стр.13).
Коран указывает на два способа излечения от духовных недугов, т.к. и заболеваний души существует два вида:
Первый вид — неверие, извращенная вера, суеверия, ересь. В этот вид входят неправильные представления, суеверия и неверие в такие основные постулаты, как сотворение и предназначение человека, судьбу и пророков. В этих случаях любое несоответствие с нормами ислама, любое верование является духовным заболеванием. Коран своими истинами указывает на извращенность суеверий и оберегает тех, кто верит в него, от неверия и ереси.
Второй вид — это плохой, злонамеренный характер. В Священном Коране разъяснено это понятие, а также содержится предостережение верующим, чтобы они не впадали во злонамерение, и указан путь к духовному совершенству и чистоте помыслов.
Говоря «Я пришел завершить «Макарим-и ахлак» 1, Пророк подразумевает Этику Корана (Джанан, то же, XI,333).

2. Физическое исцеление
Ни в коем случае нельзя отрицать то, что Священный Коран является источником исцеления и для физических заболеваний. Физическое исцеление посредством Корана — это применение тех средств, которые в нем обозначены. Всемогущий Господь, сотворивший человека господином на Земле и создавший все вещи таким образом, чтобы они были поставлены на службу человеку, призывает людей воспользоваться этими средствами. Например, упомянутые в Коране вода, молоко, мед, мясо, овощи, фрукты и пр. — все это было создано на благо человека, все было предоставлено в его распоряжение. Человек может проводить исследования с тем, чтобы выяснить, как применить все эти блага с целью излечения.
В частности, Пророк Мухаммад (с.a.с.) совершал «рукья» 2 с помощью Корана и призывал своих соратников использовать исцеляющие свойства Корана для врачевания телесных заболеваний. Рукья — это исцеление молитвой и обращение за помощью к Всевышнему Творцу. Исламские теологи, опираясь на множество доказательств, содержащихся в сунне Пророка Мухаммада (с.а.с), говорят о дозволенности и полной правомерности «рукья». В процессе лечения, одном из самых четких положений духовного врачевания, Священному Корану отводится исключительное место. Некоторые хадисы даже говорят о том, что не искать исцеления в Коране есть недостаточность веры: «А кто не просит исцеления у Корана, того Аллах не исцеляет». Этот хадис можно толковать следующим образом: «Да не исцелит Аллах того, кто не просит исцеления у Корана» (Джанан, то же, XI,333).
Вот один из примеров чтения Корана с целью врачевания физических недугов, приведенный одним из соратников Пророка:
Абу Саид аль-Худри рассказывал: «Мы совершали путешествие, в которое нас послал Пророк Мухаммад (с.а.с.). Мы сделали остановку. К нам обратилась женщина-служанка: «Нашего хозяина Селима укусило ядовитое животное. Сейчас нет мужчин, которые могли бы его осмотреть. Есть ли среди вас кто-то, умеющий совершать «рукья»?» После этого один из нас, о чьих способностях мы не знали, встал, вышел вслед за служанкой и прочитал молитву над укушенным. Тот выздоровел. Читавшему дали тридцать овец. Он напоил нас молоком. Мы спросили: «Ты что, знаешь «рукья»:» Он ответил: «Нет, я просто прочитал суру «Фатиха» и таким образом совершил «рукья». Мы сказали ему: «Не трогай (дары, которые тебе принесли), не спросив у Пророка (с.а.с.)!». Прибыв в Медину, мы рассказали Пророку о произошедшем. Пророк (с.а.с.) сказал: «Кто тебе сказал, что «Фатиха» — это рукья и ее можно читать с целью врачевания? Поделите полученных овец и отдайте мне мою долю» (Бухари, Тыб, 33,39, Фадаилу’ль-Кур’ан 9; Mуслим, Салам 66;).

Рукья
Можно привести огромное количество примеров того, как с помощью «рукья» — исцеления молитвой и обращения за помощью к Аллаху — излечивали от болезней, избавляли от бед. Этому есть очень много доказательств. В Священном Коране Господь говорит :
«Которые в знамения Господа своего веруют» (Св. Коран, 40:60) и:
Говоря также: «Скажи: «Аллах не озаботился бы o вас, если бы не ваше воззвание. Вы ведь объявили ложью, и теперь будет это для вас неизбежно» (Св. Коран, 25:77), Он призывает нас к молитве.
Слово «молитва» означает «просить у Аллаха», то есть уже в нем самом содержится призыв обратиться к Аллаху, исцеляющему от всех болезней. Пророк Мухаммад (с.а.с.) ясно призывает нас просить об исцелении у Господа, приводя этому яркие примеры (см. главы «Молитва/Молитвы» в книгах хадисов). Медицинские исследования, проводимые в последнее время, свидетельствуют о том же. Например, лауреат Нобелевской премии в области медицины французский профессор Алексис Каррель писал в своем труде «Молитва»: «Внутренние органы человека лучше всего работают во время молитвы и совершения религиозных обрядов. Мои оппоненты могут опровергать это столько, сколько им заблагорассудится. Но я был свидетелем того, как много больных, которых нельзя было вылечить привычными медицинскими средствами, выздоравливали при помощи молитвы» (О воздействии веры на телесное и духовное здоровье — см.: Мазхар Oсман Узман, «Табабет-и Рухие»; Алексис Каррель, «Молитва».).

Сноски
1 Малик, Mуватта, Хусну’ль- Хулук, 8; Aджлуни, Кашфуль- Хафа, I,244.
2 Рукья: Излечение молитвой называется «рукья». Рукья отправляется путем произнесения сочетания благословенных слов из аятов или хадисов. Излечение путем чтения молитв давно известно человечеству. Сначала Пророк Мухаммад (с.а.с.) запретил «рукья», потому что слова, которые использовались при этом во времена невежества, противоречили понятию тавхида, которое принес ислам, а также элементы ширка-многобожия. «Рукья» запретили, чтобы исключить ошибки подобного рода. Посланник Аллаха иногда сам молился за больных. Выслушав тех, кто исполнял обряд «рукья», он позволил совершать «рукья», в которых нет ничего противоречащего тавхиду.
Ибн Хаджар аль-Aскалани говорит о качествах, которыми должен быть наделен обряд «рукья» для того, чтобы он был дозволен:
a) обряд должен содержать слова Всемогущего Аллаха (аяты), Его имена и атрибуты;
б) должен совершаться на арабском языке или любом другом, но в понятной форме;
в) обряд должен совершаться с пониманием того, что не сам он принесет пользу, а предполагаемая помощь будет послана Всемогущим Аллахом. (Фатхуль-Бари, X, 206).
«Рукья» разделяют на три вида: мубах, харам и ширк.
1- Мубах рукья: Рукья является мубах при условии, что обряд совершается с упоминанием аятов Аллаха, Его имен и атрибутов, на арабском языке в понятной форме. Рассказывают, что Пророк Мухаммад (с.а.с.) читал Муаввизатайн (Св.Коран, суры 113,114.) за больных, «снимал» правой рукой и читал им вслед: «О Аллах, Господь людей, излечи его болезнь, исцели его. Только Ты излечиваешь. Никто, кроме Тебя, не может излечить. Дай же исцеление, не оставляющее болезни». Бухари, Тыб, 37).
Существует много хадисов, похожих по содержанию.
Некоторые ученые пришли к выводу, что рукья не может быть позволено, кроме случаев сглаза и нападения змей и скорпионов, опираясь на слова Пророка (с.а.с.): «Нет рукье кроме сглаза и лихорадки» (Бухари, Тыб, 17). Однако другая группа ученых ответила сравнением «Нет меча кроме Зульфикара», намекая на то, что в этом случае не будет применяться там, где это более всего полезно. Потому что в других хадисах было четко указано на то, что Пророк (с.а.с.) позволил совершать «рукья» и в других случаях.
2- Рукья, являющяяся харамом: Совершение «рукья» путем произнесения непонятных слов, бессмысленных слогов, неизвестных имен, при знании арабского — проведение обряда на другом языке, с применением соли и железа, путем завязывания узлов признано харамом. К этому не относятся методы, полезность которых доказана опытом. Когда у аль-Изз бин Абдульсаляма спросили о «рукья» с помощью произнесения неизвестных букв и слогов, он не смог ответить на этот вопрос, так как не знал, содержат ли они значения, приводящие к куфру.
3- Рукья, являющяяся ширком: совершение «рукья» путем молитвы кому-либо другому, а не Всемогущему Аллаху, прошения помощи у ангелов, пророков, джиннов и др., является ширком.
Пророк Мухаммад (с.а.с.) говорит: «Нет плохого в том, чтобы совершать «рукья» с помощью того, что не есть ширк». (Муслим, Салам, 64). Ибн Хаджар так объясняет этот вопрос: «В некоторых «рукья» нет ширка. Ибо те, кто совершает обряд, не обращаются ни к кому другому, кроме Аллаха, с тем, чтобы избавить от вреда и принести пользу.» (Ибн Хаджар аль-Аскалани, Фатхуль-Бари, X, 260).

Лечение аятами Корана, мольбами и заклинаниями

Лечение аятами Корана, мольбами (ду’а) и заговорами или заклинаниями (рукия) без сомнения является дозволенным. Это подтверждено Кораном и Сунной Пророка (мир ему и благословение).

В Коране говорится: «Скажи, что он (Коран) для тех, которые уверовали, в руководство и излечение» (41:44), в другом аяте приводится: «И ниспослали Мы из Корана то, что является излечением и милостью для верующих» (17:82), а также: «О, люди! Поистине пришло к вам наставление от Вашего Господа и излечение от того, что в груди, и руководство, и милость для верующих» (10:57).

Что касается Сунны Пророка (мир ему и благословение), то в каждом сборнике хадисов существуют части и главы, посвященные лечению аятами, мольбами (ду’а) и заговорами (рукия).

Так, например, в «Сахихе» аль-Бухари есть главы, которые называются «Излечение с помощью Корана и сур «аль-Муаууазат» (т.е. двух последних), «Излечение сурой «аль-Фатиха», глава заговоров Пророка (мир ему и благословение). Содержит аналогичные части и «Сахих» Муслима, например: «Излечение больного с помощью сур «аль-Ихлас», «аль-Фаляк», «ан-Нас» и дутья», «Больной и лечение заклинаниями», в «Сунанах» Абу-Дауда и ат-Тирмизи также приводится информация о том, что передано в хадисах о лечении заговорами.

Помимо этого, сегодня очень известна книга Саида ибн Али аль-Кахтани, полностью посвященная этой теме, под названием «аль-Иладжу бир-рукия миналь-Китаби ус-Сунна» (Лечение заговорами из Книги и Сунны). Также лечению с помощью аятов, ду’а и рукия посвящена 75-я часть книги «аль-Иткан фи улюм иль-Куран» Джалял уд-дина ас-Суюти.

О лечении Кораном и ду’а в Сунне Пророка (мир ему и благословение), в частности, сказано: «Наилучшим излечением является Коран» (Ибн Маджа). В другом хадисе на вопрос, можно ли лечить заклинаниями, Пророк (мир ему и благословение) ответил: «Кто из вас может быть полезным для брата своего, пусть это делает» (Муслим, Сахих, Ибн Хиббан, аль-Хаким). Аиша (да будет доволен ею Аллах) также сообщает, что Пророк (мир ему и благословение) дул при чтении заговора, излечивая таким образом больных (передал Ибн-Маджа).

Хотя в среде ученых, как сообщает Имам аль-Куртуби, есть те, кто не допускает лечения заговорами, основываясь при этом на хадисах, запрещающих использование рукия и ношение талисманов, а также на длинном хадисе о семидесяти тысячах входящих в Рай из нашей уммы (аль-Бухари), известный теолог Ибн Хаджар аль-Аскаляни в книге «Фатх уль-Бари» подробно объясняет, что во всех этих хадисах под запретным подразумевается лечение заговорами и ношение талисманов, которые использовали во времена джахилии. Чему свидетельствует также хадис, в котором сказано: «Не порицаемо лечение заговорами, если оно не является ширком» (Муслим, Абу Дауд, Сунан).

В соответствии с этим хадисом запрещается лечение заклинаниями, в которых придается соучастие (ширк) кого-либо или чего-либо, в сущности, свойствах и делах, Всевышнему Аллаху. Недопустимо также использование рукия, смысл которых не ясен, а также ношение талисманов, в которых написаны непонятные слова, буквы, числа, различные формы и т.п.

В хадисе передано: «Ангел Джибриль (мир ему) явился к Пророку (мир ему и благословение) и спросил: «Ты болен?». Тот ответил, что да. На это Джибриль (мир ему) сказал: «Именем Аллаха заклинаю тебя от каждой вещи, что причиняет тебе вред, от зла каждой души или от сглаза завистника, Аллах излечит тебя. Именем Аллаха заклинаю тебя».

Помимо этого, Пророк (мир ему и благословение) приказывал Айше (да будет доволен ею Аллах), чтобы она просила излечения с помощью заклинаний от сглаза (аль-айн) (аль-Бухари, Муслим, Ибн Хиббан). Также передал ат-Тирмизи, что Посланник Аллаха (мир ему и благословение), ссылаясь на Ибрагима (мир ему), просил Всевышнего оберечь Хасана и Хусейна (да будет доволен ими Аллах).

В этой связи Абдуллах ибн Умар (да будет доволен им Аллах) писал заклинание Джибриля (мир ему) и вешал его на шеи маленьким детям, а тех, кто уже умел разговаривать, просил заучивать эти рукия наизусть.

И Абдуллах ибн Аббас (да будет доволен им Аллах), в свою очередь, посоветовал написать аяты из Корана, положить их в воду, а затем дать попить ее женщине, которая тяжело переносила роды, а также омыть ее этой водой. Комментируя это, Муджахид сказал: «Нет ничего предосудительного в том, если написать аяты из Корана на чем-либо, затем положить это в воду с тем, чтобы больной омывался и пил ее» (Ибн уль-Каййым).

Священный Коран является исцелением от всех видов болезней. Его аятами лечат духовные, душевные, сердечные и телесные недуги. Они помогают, когда обычная медицина бессильна.

Лечение мольбами (дуа) и заклинаниями (рукия), подтвержденными Сунной, также является очень полезным. Посланник Аллаха (мир ему и благословение) в одном хадисе сказал: «Мольба (ду’а) помогает от того, что уже снизошло, и от того, что еще предстоит. О рабы Аллаха, обязательно взывайте к Нему» (ат-Тирмизи, аль-Хаким, Ахмад).

Аяты, мольбы (ду’а) и заклинания (рукия) используются как после появления болезни, так и для профилактики. Так, например, аль-Бухари со слов Айши (да будет доволен ею Аллах) передает, что Посланник (мир ему и благословение) каждый раз перед сном садился, поднимал соединенные ладони до уровня груди и читал суры «аль-Ихлас», «аль-Фаляк» и «ан-Нас». Затем он дул в руки и проводил ладонями сначала по голове, а потом и по всему телу. Так он повторял три раза.

А когда Посланника Аллаха (мир ему и благословение) охватила болезнь, от которой ему впоследствии предстояло скончаться, он попросил Айшу (да будет доволен ею Аллах) читать определенные суры, а затем дуть на него. И, как сообщается в продолжении этого хадиса, она также протирала Посланника Аллаха (мир ему и благословение) его же рукой, так как в ней была благодать (баракат).

В связи с этим аль-Бухари приводит пояснение Ибн Хишама аз-Зухри на вопрос, как дул Посланник Аллаха (мир ему и благословение) при лечении. «Сначала Он дул в руки, а потом помазывал лицо», — ответил ученый.

Правоведы считают лечение заклинаниями (рукия) дозволенным при наличии следующих условий:
— Лечение заклинаниями должно быть с помощью Корана, свойств (сыфат) и прекрасных имен Всевышнего Аллаха, а также подтверждено Сунной.
— Рукия может быть на любом языке с условием, что смысл произносимых слов будет понятен.
— Лечение заклинаниями необходимо произносить с верой и убежденностью, что только Всевышний Аллах дает излечение, а любые процедуры — в действительности лишь причина этому (Ибн Хаджар «Фатх уль-Бари»).

Также следует заметить, что для полноты действия заклинаний больной и лечащий должны полностью полагаться только на помощь Аллаха и верить в то, что Коран — это лекарство и милость для верующих. Помимо этого, лечащий должен отличаться особой богобоязненностью и религиозной грамотностью.

По этому поводу Ибн ут-Тин сказал: «Лечение сурами «аль-Муаууазат» и именами Аллаха — это духовная медицина. Поэтому если ее используют праведные из Его творений, то, несомненно, будет исцеление с дозволения Всевышнего Аллаха» (Ибн Хаджар «Фат хуль-Бари»).

Также, согласно Сунне, лечащий имеет право брать плату за лечение и даже ставить свои условия до начала процедур. Имам Муслим посвятил этой теме часть своего «Сахиха» под названием «Глава о дозволенности брать плату за лечение заклинаниями из Корана и с помощью поминания Аллаха (зикр)».

Ученые аргументируют дозволенность этого известным длинным хадисом, в котором рассказывается, что один из сподвижников вылечил главу племени бедуинов с помощью суры «аль-Фатиха», за что его отблагодарили овцой. Узнав об этом, другие сподвижники осудили взимание платы за чтение Корана, заявив, что не будут есть мяса этого животного, пока не уточнят все у Посланника Аллаха (мир ему и благословение). На это же тот ответил: «Поистине, самым достойным, за что вы берете плату, является Коран» (аль-Бухари, Муслим).

Присоединяйтесь к нам в Twitter @www_Trend_Az

Можно ли сало кормящей маме?

Сало при лактации входит в список нежелательных продуктов. В этом же списке жирные сорта мяса, копчености и майонез. Все эти продукты содержат в себе достаточно много насыщенных жирных кислот, которые вредны для здоровья, поскольку плохо перевариваются и могут привести к некоторым проблемам со стороны желудочно-кишечного тракта.

Но, как видим, здесь не упоминается непосредственное влияние сала на здоровье ребенка. Понятно, что малышу не нужна больная мама с вечными запорами, но ведь мы не собираемся есть сало килограммами, закусывая его жирным жареным мясом.

Сало при грудном вскармливании скорей видится как деликатес, который мама может себе позволить, хоть и в небольших количествах. А ведь кроме насыщенных жирных кислот в сале содержится много полезных веществ.

Например, арахидоновая кислота, которая необходима организму для нормального холестеринового обмена и гормональной активности. Кроме того, сало способно выводить из организма токсины и связывать радионуклиды. Некоторые люди используют сало даже для лечения онкологических заболеваний, поскольку доказано, что в нем растворяются канцерогены.

Так все же – можно ли сало кормящей маме?

Взвесив все «за» и «против», можно с некоторой долей уверенности утверждать, что при умеренном его употреблении сало очень даже полезно кормящим.

В сале содержится большое количество витаминов А, Д и Е. Этот продукт помогает поддерживать иммунитет и общий жизненный тонус. Оно довольно сытное, поэтому достаточно всего нескольких кусочков, чтобы сделать обед сытным и не переедать мучного.

Свиное сало быстро переваривается, поскольку плавится уже при 37 градусах Цельсия. В нем меньше холестерина, чем в сливочном масле. И при этом оно достаточно эффективно борется с атеросклерозом, поскольку в нем содержится витамин F.

Единственное, что можно посоветовать кормящим помимо умеренности, это правильно выбирать сало. Оно не должно быть копченым, обильно обсыпанным специями и чесноком. Выбирайте соленое сало, в котором кроме соли нет никаких других специй. Еще лучше – покупайте свежее сало и засаливайте его самостоятельно.

Можно ли сало при грудном вскармливании?

К своему питанию кормящая мама должна относиться очень ответственно. Все, что она кушает, будет кушать и ее малыш. А поскольку организм его еще слабый, пищеварительная система незрелая, даже самые обычные продукты могут оказаться опасными и вызвать негативные реакции. А можно ли сало при грудном вскармливании? Ведь оно не только вкусное, но даже в какой-то мере полезное для человека.

Польза и вред

Сало — это твердый животный жир свиньи. Пища очень жирная, переваривается достаточно долго и тяжело. Но в то же время питательное, быстро насыщает, содержит витамины. Это жирорастворимые A, E, D, F, а еще антиоксиданты, биологически активные вещества.

Стоит отметить арахидоновую кислоту, входящую в состав сала, которая оказывает непосредственное влияние на функционирование сердца, головного мозга, почек, кровеносной системы, нормализует гормональный фон и холестериновый обмен. Также немалую ценность представляют стеариновая, пальмитиновая, олеиновая, линолевая кислоты, лецитин.

Очень важно употреблять сало в малых количествах. В больших оно плохо переваривается и принесет только вред. Еще важен способ его приготовления. Предпочтительней сало соленое, а вот вареное или жареное нет. Дело в том, что при термической обработке множество витамин разрушается, а при жарении вырабатываются очень опасные канцерогенные вещества.

Сало кормящей маме

Современные педиатры не рекомендуют кушать сало при ГВ. Но запрет этот не строг. Если ребенок и мама здоровы, чувствуют себя хорошо, то соблюдать жесткую диету стоит только первый месяц после родов. А далее рацион нужно постепенно расширять, вводить новые продукты. Естественно, только полезные и здоровые.

Сало кормящей маме можно кушать в небольших количествах и не каждый день, если она его любит. Только в этом случае оно принесет пользу. Как и каждый новый продукт, его сначала рекомендуется только попробовать в очень небольшом количестве. Лучше делать это в первой половине дня, чтобы была возможность наблюдать за ребенком. Маму должны насторожить такие реакции, как сыпи, боли в животике, расстройства кишечника. Это сигнал того, что от сала при грудном вскармливании придется пока отказаться. Повторить попытку можно через 1-2 месяца. Вполне вероятно, что к тому времени организм ребенка несколько окрепнет и не будет реагировать отрицательно.

Можно ли кормящей маме сало соленое, копченое, маринованное или приготовленное иными способами? Как уже было сказано, самое полезное оно в соленом виде. При этом должно использоваться минимум приправ и пряностей, например, чеснока (см. Чеснок при ГВ), перца и т. д. Лучше кушать кормящим сало, приготовленное самостоятельно в домашних условиях. Так вы будете уверены в качестве продукта и его свежести.

Как выбрать и приготовить сало для кормящей мамы?

Отправляться за этим продуктом лучше на рынок, а не в супермаркет. Там всегда представлен его огромный ассортимент. Обратите внимание на ветеринарный штамп. Вкуснее сало свиньи, а не хряка. Оно должно иметь приятный молочный аромат. Для засолки подходит продукт 2-3,5 см толщиной, достаточно упругой консистенции, но не жесткое, белого или слегка розоватого цвета.

Для приготовления сала используют сухой или мокрый посол. При сухом куски обтирают обильно крупной поваренной солью, укладывают под гнет и оставляют при комнатной температуре на 1-2 дня. Затем его следует убрать в холодильник или подвал. Кушать соленое сало можно через 7-10 дней. Для мокрого посола предварительно готовится 10-12% рассол. В охлажденном виде в него помещают куски и ставят гнет. К употреблению готово также через 7-10 дней. В рассоле и при температуре не выше 10 °C может храниться до года.

Итак, ответ на вопрос можно ли кормящей маме сало положительный, но следует соблюдать норму, кушать его понемногу. Только тогда этот продукт пойдет на пользу.

Соленое сало при грудном вскармливании

Существует мнение, что в период кормления грудью из рациона необходимо исключить любые аллергены, к которым, несомненно, относится и свинина.

Тем не менее, многих молодых мам интересует вопрос, можно ли употреблять солёное сало при грудном вскармливании, или от него придётся отказаться на несколько месяцев? В этой статье мы поговорим о пользе данного продукта и вреде, который он может нанести, а также выясним, избегать его кормящим, или кушать, ограничив лишь количество.

Польза сала: миф или реальность

Принято считать, что в период грудного вскармливания женщинам нужно избегать всех «подозрительных» продуктов. Тем не менее, рацион кормящей мамы должен быть максимально разнообразным и полезным.

Сало же – продукт очень спорный. Нельзя отрицать, что оно очень калорийно. К тому же, в его составе содержится множество насыщенных жирных кислот, которые вредны не только для детей, но и для взрослых.

Однако сало содержит и множество полезных веществ:

• Ретинол (витамин А) – необходим волос, зрения и кожных покровов.
• Токоферол (витамин Е) – необходим для нормализации гормонального фона и контроля уровня холестерина, в чём крайне нуждается организм после беременности и родов.
• Кальциферол (витамин D) – играет важную роль в развитии костного скелета. Следствием дефицита витамина D является развитие рахита.

Ко всему прочему, сало отличается следующими свойствами:

• способствует выведению токсинов;
• нейтрализует канцерогены;
• нормализует обмен веществ;

• укрепляет сосуды;
• повышает работоспособность.

Следует отметить, что, в отличие от других свиных продуктов, сало крайне редко вызывает аллергию.

Вред солёного сала при ГВ

Несмотря на массу полезных свойств, сало способно нанести вред, как маме, так и ребенку.

• Как и говорилось выше, в сале содержатся насыщенные жирные кислоты, которые организм усваивает крайне тяжело. Эти вещества могут вызвать негативную реакцию у малыша.
• Некачественное сало способно спровоцировать отравление или заражение гельминтами, что крайне опасно для новорожденного.
• Калорийность 100 грамм сала составляет 902 ккал.

Кроме того, сало категорически запрещено употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Как вводить сало в рацион маме в период лактации

Так можно ли солёное сало при грудном вскармливании? Несмотря на некоторые негативные свойства, этот продукт употреблять во время гв можно. Кормящей маме сало солёное

следует вводить только на 5-м месяце жизни ребенка:

• Первая проба должна ограничиться небольшим кусочком.
• Реакцию ребенка необходимо отслеживать двое суток.
• В день ввода не нужно пробовать других новых продуктов.
• В случае если реакции не возникло, сало можно периодически употреблять в небольшом количестве.
• Если же у малыша возникло пищевое расстройство, покраснение, сыпь или отёки, от сала придётся отказаться как минимум на несколько месяцев.

Во время кормления, мамам можно употреблять сало, в котором нет ничего кроме соли. Чеснок, перец и другие добавки детский организм может воспринять негативно.

Как выбрать сало для кормящей мамы

Для того чтобы полностью обезопасить себя и ребёнка, выбору сала нужно уделить предельное внимание:

• Прежде чем сделать покупку, удостоверьтесь, что у продавца есть документы на продукт, а на самом продукте стоит клеймо ветслужбы. В противном случае, сало может стать причиной заражения гельминтами.
• Свежий продукт имеет нежно-розовый цвет. Жёлтый и серый оттенки присущи старому салу.
• Качественное свиное сало легко отделяется от шкурки.
• Не покупайте толстое сало: нормальная толщина составляет 2,5 – 4 см.

Резюмируя, следует сказать, что хоть соленое сало при грудном вскармливании и можно иногда употреблять, к нему следует относиться с большой осторожностью. Выбирайте только качественный продукт, уточняйте наличие сертификатов и не злоупотребляйте. Только тогда сало принесет вам и вашему малышу пользу.

Можно ли сало кормящей маме 🚩 Уход за младенцами

Во время кормления грудью женщина должна придерживаться определенной диеты, исключая тем самым из своего рациона некоторые продукты. В список таких продуктов входят жирные сорта мяса и сало. Столь калорийные мясные лакомства плохо перевариваются желудочно-кишечным трактом из-за значительного содержания жира.

Копченое сало также попадает в список запретов. После беременности и родов молодая мама стремится восстановить свой организм. Для выполнения этой задачи следует правильно питаться. Также рациональное питание способствует здоровому и своевременному развитию малыша. Потребляемая мамой пища содержит только полезные вещества. Ни о каких копченостях, тем более о копченом сале, не может быть и речи. К сожалению, продукты, плохо усваиваемые организмом кормящей мамы, могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. И сало может вполне являться таким аллергеном.

Период кормления грудью может длиться достаточно долго. Порой отказ от удовольствия поесть любимых продуктов перерастает в трудное испытание. Чтобы избежать стресса, можно попробовать ввести в меню сало, но с наименьшим количеством специй и пряностей. К тому же мясной продукт будет полезнее, чем пища богатая консервантами, искусственными добавками и пищевыми красителями. Также мясной продукт не должен быть копченым и лучше купить его свежим, а затем посолить самостоятельно.

В первые месяцы после родов лучше вообще не употреблять жирные продукты, потому что маленький и беззащитный организм малыша может очень тяжело переносить такую нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Перед тем, как начать есть сало, следует постепенно вводить этот продукт в свой рацион. Для этого необходимо есть сало около трех дней с утра, не добавляя в меню новых продуктов, чтобы к концу дня была видна реакция. Требуется внимательное наблюдение за состоянием здоровья малыша, калом ребенка и общим поведением. Если не возникает трудностей, кормящая мама может спокойно разнообразить надоевшие продукты салом. Однако, злоупотреблять не стоит.

Следует отметить, что употребление этого мясного продукта несет в себе и некоторые плюсы. Сало содержит витамины А, Д, Е в значительном количестве для поддержания иммунитета. В сале есть множество аминокислот, необходимых организму. Наличие холестерина в сливочном масле гораздо больше, поэтому иногда его можно заменить салом в качестве источника жиров.

5 скрытых причин, по которым вы набираете вес во время грудного вскармливания — радостные беспорядки

Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки на предметы, которые мне нравятся,
и я уверен, что вы тоже! По поводу любого совета по здоровью, который я даю по питанию и потере веса, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, так как я не профессионал в области здравоохранения. Я просто мама с большим опытом и знаниями в области здоровья и фитнеса.

Есть скрытые причины, по которым вы можете набирать вес во время кормления грудью, что, конечно, разочаровывает и очень расстраивает.Особенно, если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и кормите грудью. Затем вы видите, как все эти женщины заявляют о своей легкой потере веса, и это создает один гигантский шар стресса. Набирать вес во время грудного вскармливания чаще, чем вы думаете, и понимание скрытых причин увеличения веса или его отсутствия действительно может помочь вам почувствовать меньший стресс.

Как специалист по фитнесу до и после родов и основатель очень популярной программы кормления грудью и фитнеса «Послеродовое лечение», я обладаю большим опытом помощи мамам в корректировке их рациона и мышления, чтобы иметь возможность похудеть без потери количества молока.

В отчаянии многие мамы будут пропускать приемы пищи, голодать и тренироваться как сумасшедшие, чтобы бороться с набором веса во время кормления грудью. Это не хорошо.

В своей программе я учу важности питательных веществ и калорий, о которых мы поговорим более подробно чуть позже, а также правильных тренировок и мыслей, которые помогут понять тягу к еде и трудности с похуданием во время кормления грудью. Давайте рассмотрим 5 скрытых причин, по которым вы набираете вес во время кормления грудью.

Причина 1: вы не получаете достаточного количества питательных веществ

Питательные вещества сильно отличаются от калорий. Многие кормящие мамы, набирая вес во время кормления, идут по неправильному пути, резко сокращая количество калорий. Это также снижает количество питательных веществ, что влияет на количество молока. Эти мамы испытывают сокращение количества молока, когда организм приспосабливается к ним, что вызывает еще больший страх и беспокойство. Затем мама понимает, что ее новая диета снизила ее молочную продуктивность, и сразу же сосредотачивается на увеличении КАЛОРИЙ, а не НУТРИЕНТОВ! Это цикл, который поможет вам не похудеть во время кормления грудью.Следование определенной диете, ориентированной на период кормления грудью, — ОГРОМНАЯ помощь мамам. В моей программе и приложении все рецепты в плане питания созданы, чтобы помочь вам увеличить количество молока за счет поступления большого количества питательных веществ. Многие мамочки нашли это настолько полезным, потому что у них есть план, который помогает им знать, что они собираются похудеть, а не их молоко. Чтобы помочь мамам получить ПРАВИЛЬНЫЕ питательные вещества, я предлагаю проверить этот новый протеиновый порошок, специально созданный для повышения лактации и снижения тяги к сахару.Это единственный протеиновый порошок, способствующий снижению веса при грудном вскармливании.

Что вы можете сделать прямо сейчас, так это сосредоточиться на том, чтобы каждый прием пищи и закуски был богат питательными веществами. Это фрукты, овощи, чистые и нежирные источники белка, орехи, немного злаков, таких как киноа и овсянка, и некоторые бобы, такие как нут. Что произойдет, если вы добавите больше питательных веществ, ваше тело будет чувствовать себя в безопасности и избавится от жира.

Без необходимого количества питательных веществ ваше тело захочет удерживать, а в некоторых случаях хранить БОЛЬШЕ ЖИРА! Вот почему вы можете набирать вес во время кормления грудью.

Причина 2: вы говорите своему телу накапливать жир

Я собираюсь более подробно остановиться на концепции хранения питательных веществ и жира. Если вы не насыщаете свое тело необходимыми макро- и микронутриентами, ваше тело подвергается стрессу. Одна из причин, по которой ваше тело накапливает жир, — это зарезервированная энергия или калории. Другая причина — необходимые макро- и микроэлементы. Наши тела по-прежнему первичны, поэтому во время беременности мы накапливаем жир, чтобы подготовиться к дополнительным питательным веществам и энергии, необходимым для грудного вскармливания нашего ребенка.Наше тело предполагает, что пища не может внезапно стать БОЛЬШЕ ДОСТУПНОЙ, поэтому она накапливает ее. Например, если бы мы вернулись во времена пещерного человека, были беременны, ловили дикую рыбу, собирали ягоды, охотились и т. Д., Запасы пищи не стали бы внезапно более изобильными только потому, что у нас появился ребенок. Но теперь мы можем легко есть больше во время грудного вскармливания. Что еще хуже, мы едим больше продуктов, не богатых питательными веществами, поэтому наши тела полностью выбрасываются. Наше тело потратило время на то, чтобы накапливать и готовиться к рождению ребенка, а затем мы наполняем его дополнительной энергией, но не питательными веществами, поэтому оно считает, что ему нужно и дальше накапливать больше питательных веществ.Это очень простой способ описания естественного процесса, но я надеюсь, что он поможет вам понять важность правильного выбора продуктов. Вашему ребенку также необходимы эти питательные вещества, и многие из них проходят через грудное молоко, но их необходимо употреблять. Сосредоточившись на большом количестве полезных фруктов и овощей, чтобы насытить ЦЕННЫМИ калориями, и чистых источников белка, ваше тело может приспособиться к нормальному развитию.

Причина 3: Экстремальное грудное вскармливание ГОЛОД

Мальчик может кормить грудью голодную маму.Грудное вскармливание действительно сжигает лишние калории, но, вероятно, не так много, как вы надеялись. Это все генетический фактор и зависит от вашего метаболизма, а голод, который вы испытываете, связан с потребностью в питательных веществах (извините, это так важно !!). Эта статья очень полезна для понимания сигналов голода и того, что происходит. С голодом ОЧЕНЬ трудно бороться. Лично я НЕНАВИЖУ быть голодным и, как правило, люблю много перекусить. Лично я очень устаю после обильных приемов пищи, поэтому много перекусов и небольших приемов пищи поддерживают меня, ОСОБЕННО во время грудного вскармливания.Они имеют ключевое значение для продуктов с высоким содержанием клетчатки / воды с белком. Вот почему протеиновые коктейли — одна из моих любимых закусок (или блюд, если к ним добавить много чего!). С таким продуктом, как Milk Dust, который поможет вам обуздать тягу к сахару и буквально даст вам супер важные питательные вещества, которые вам нужны, в сочетании со свежими фруктами и овощами, смешанными с половиной замороженного банана, и у вас есть ИДЕАЛЬНАЯ закуска, которая поможет вам остаться. полный и насыщенный! Сытость буквально — это когда вы не только съели достаточно калорий, но и достаточно питательных веществ.Другие отличные закуски включают морковь и хумус (или любой другой овощ), сладкий картофель, ломтики яблока с сыром, жареные овощи, огурцы с индейкой и горчицей… подумайте о фруктах и ​​овощах с белком. Это поможет вашему телу почувствовать себя сытым. Употребление большого количества воды также поможет вам частично побороть этот голод, и если вы сосредоточитесь на продуктах, богатых питательными веществами, ваш голод утихнет, поскольку вы получите больше питательных веществ в свое тело!

Причина 4: Ваша чувствительность к пролактину (гормону)

Пролактин помогает организму вырабатывать грудное молоко.Также он возбуждает аппетит. Это делает аппетит и кормление грудью полностью связанными на химическом уровне. Пролактин также отвечает за снижение жирового обмена, что также означает, что ваше тело не расщепляет и не использует жировые клетки. Для некоторых это не проблема. У них может быть более низкий уровень пролактина, поэтому при грудном вскармливании они не реагируют на более высокие уровни. У других, однако, могут быть более высокие уровни (спасибо генетике!), Поэтому, когда эти уровни увеличиваются еще больше, они испытывают более сильную реакцию.По сути, некоторые мамы от природы могут быть более чувствительны к пролактину, чем другие. Это означает, что, несмотря на все, что вы делаете, если вам генетически трудно с повышенным уровнем пролактина (и других гормонов), вам будет еще труднее похудеть. При этом, как правило, это не так, но если вы едите СУПЕР здоровую пищу, гуляете и много двигаетесь в течение дня, находите способы наслаждаться своей жизнью и в основном не сидите без дела, потребляя слишком много калорий и нездоровой пищи, и вы не худеете, вы можете принять во внимание, что ваше тело просто не хочет избавляться от жира во время кормления грудью.Я хочу, чтобы вы были осторожны, чтобы не делать поспешных выводов. У большинства людей преувеличенное представление о том, насколько «здорово» они едят и насколько они активны. Я настоятельно рекомендую записывать все, что вы едите, в течение как минимум трех дней, чтобы действительно понять, что вы едите.

Причина 5: Недостаток сна

Это наиболее трудно преодолеть, потому что грудные дети хотят кормить грудью часто (что здорово!) Даже ночью. Некоторым повезло (например, моей сестре!), И их дети приспосабливаются к тому, чтобы спать в кроватке всю ночь без особых усилий.Мои дети не спали, если они не были рядом со мной, поэтому я заснула вместе. Это действительно сработало, и я смог переспать с ними без особых усилий. Независимо от того, как вы это делаете, будут ночи, когда вы не выспитесь. Недостаток сна вызывает повышенный аппетит и тягу к жирной и калорийной пище. Поскольку мы психологически и эмоционально боремся, еда для хорошего самочувствия становится еще более привлекательной. Принятие пищи как временное средство от усталости легко становится привычкой, о которой мы даже не догадываемся.Пригоршня чипсов или даже «здоровых» закусок, таких как орехи (которые, если их использовать для снятия усталости, не так уж и полезны), быстро накапливаются, и это практически незаметно, потому что мы очень устали. Одна из лучших вещей, которые я обнаружил, — это то, что я добавил много прогулок с моими детьми на свежем воздухе. Свежий воздух и прогулки ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогли мне, когда мои глаза были полузакрыты. Когда у меня было трое малышей, все до трех лет, ЭТО БЫЛО НЕОБХОДИМО !! У меня был 3,5-летний ребенок, отскакивающий от стен, 2-летний ребенок, пытающийся не отставать, и совершенно новый ребенок.Истощение стало нормальным явлением, и мне пришлось что-то придумать, чтобы не уснуть. Я также разбираюсь в погоде, и если не было ЗАМЕРЗАНИЯ или урагана, мы выбирались, даже если это было по дороге и обратно.

В принципе, если вы набираете вес во время кормления грудью, не волнуйтесь слишком сильно.

Некоторые очень простые пищевые переключатели могут помочь вам изменить ваше тело, чтобы оно избавилось от жировых клеток. Полезные программы, такие как мое приложение, в котором также есть частная группа в Facebook для поддержки, действительно могут быть трансформирующими, или подумайте об этом 14-дневном бесплатном тесте на чистую пищу, который поможет вам выработать новые привычки.Сосредоточение внимания на питательных веществах, а не на калориях, является огромным фактором, и если все это кажется слишком большим, не волнуйтесь. Есть много времени, чтобы похудеть. У вас мало времени, чтобы наслаждаться, кормить грудью и прижимать к себе новорожденного.

Поделиться — это забота!

• Facebook

• Twitter

• Pinterest

Грудное вскармливание или низкое содержание жира в организме ?? хммммм

На прошлой неделе у меня были колебания по шкале жировых отложений
.Немного разочаровавшись, я получил в среднем около 21,6% жира. Я считаю, что это слишком много для моих личных стандартов. Мой вес 115 — отличный, но жировые отложения говорят мне, что мне нужно работать немного усерднее. НО у меня в голове возникает большой вопрос. Удерживает ли грудное вскармливание тот последний кусок жира, который я пытаюсь сбросить? Я вписываюсь во всю свою одежду для беременных, но хочу, чтобы в прошлом выглядела моя супер стройная!

Большинство людей говорят, что кормление грудью помогает похудеть. С чем я изначально согласен.Я определенно не пытаюсь извиняться, но считаю, что кормление грудью заставляет вас удерживать определенное количество жира. В те дни, когда для выживания ребенка, когда еды было мало, я считаю, что мать была создана для того, чтобы удерживать определенное количество жира, чтобы молоко могло вырабатываться для выживания ребенка. Я разговаривал со многими женщинами, которые кормили грудью, и сказал, что они сбросили около 5-7 фунтов после того, как отняли ребенка от груди. Так что меня больше волнует? Мое худощавое телосложение или мой ребенок получает самое здоровое питание, которое только может дать мама?

Ответить на этот вопрос просто.Я выбираю здоровое питание для своих малышей. Преимущества грудного вскармливания настолько невероятны, что для меня было бы эгоистично выбирать свое тело, а не здоровье моего ребенка. Я определенно не осуждаю тех женщин, которые с самого начала выбрали кормление смесями. Очевидно, что это не для всех, и некоторым женщинам приходится возвращаться к работе полный рабочий день. Молоко перестанет поступать, как только мама будет отлучаться от ребенка слишком долго. На самом деле я сам кормил ребенка смесью, и оказалось, что все в порядке. С годами я стала чистейшей и рада, что могу дать своей маленькой девочке свое полезное молоко.Зная, что все, что я ем и пью, она попадает в нее через мое молоко, поэтому я гораздо более осторожен с тем, что я вкладываю в свое тело. Это так удивительно, как маленькое существо может жить только за счет МОЕГО молока. Мне также очень повезло, что у меня есть график работы, который позволяет мне кормить ее, когда это необходимо.

Сказав это, я решил изменить свои цели. Я планирую кормить грудью до тех пор, пока чувствую в этом необходимость. Может быть 6 месяцев, 1 год или даже 2. Быть мамой — это такой познавательный опыт, и я не узнаю, пока не доживу до того дня, когда пора ее отлучать от груди.Я буду продолжать усердно тренироваться и буду есть супер чисто. Я могу сбросить 1 или 2% жира, но не буду ограничивать себя, пока не придет время. Моя новая цель — чистая сила. Моя цель — стать сильнее и построить плотную мышечную массу. Я должен буду сказать себе, что не надо беспокоиться из-за своего жира. Признаюсь, мне будет сложно это сделать. Я просто знаю, что должен продолжать делать то, что делаю, смотреть на своего ребенка и знать, что оно того стоит!

ШЕСТЬ МЕСЯЦЕВ СПУСТЯ
Рывок гири 20 кг.Вес 110б. Все еще кормит грудью, но мой ребенок теперь ел твердую пищу. Вес просто упадет, если вы продолжите кормить грудью после того, как они добавили твердую пищу, а также если вы работали над наращиванием мышц и силы на этапе послеродового восстановления. Я хочу сказать, что приступайте к силовой тренировке и пока не слишком беспокоитесь о «кардио». Прогулки с малышом — отличный компонент наряду со здоровым сбалансированным питанием. Тренировки, которые я делал в это время, были очень похожи на тренировки, которые вы найдете в этой программе Ultimate Body Sculpt and Conditioning with Kettlebells DVD, которая была снята через 3 месяца после того, как была сделана эта фотография.Фунт за фунтом Я был сильным и все еще мог производить молоко, так как я не слишком ограничивал свое потребление.

Вы набираете вес во время кормления грудью? [Вот почему и что делать]

Набирали ли вы вес во время грудного вскармливания, когда планировали похудеть?

Вы попали в нужное место.

Из этого поста вы узнаете:

• Причины, по которым вы можете набирать вес во время кормления грудью,
• Что делать, чтобы не набрать лишние килограммы, и
• Несколько стратегий, которые помогут вам сбросить нежелательный вес ребенка.

Приступим.

Заявление об ограничении ответственности

*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙ ***

Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации.Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Почему я прибавляю в весе во время кормления грудью?

Увеличение веса при грудном вскармливании может произойти из-за комбинации таких факторов, как:

• общее количество потребляемых калорий,
• фактическое количество потребляемых продуктов,
• уровень метаболизма и
• уровень кортизола.

В послеродовом периоде ваше тело претерпевает несколько гормональных изменений, которые могут повлиять на ваш голод и то, как ваше тело перерабатывает энергию.

Кроме того, недостаток сна и дополнительный стресс новорожденного достаточно, чтобы еще больше увеличить риск набора веса.

Позже я рассмотрю каждый фактор более подробно.

Заставляет ли грудное вскармливание сохранять вес?

Нет, кормление грудью само по себе не заставляет ваше тело удерживать вес.

Напротив, грудное вскармливание фактически сжигает калории, поскольку энергия необходима для производства и уменьшения количества молока.

Однако потребление слишком большого количества неправильных калорий может привести к поддержанию или даже увеличению веса.

Хотя многие люди утверждают, что калория — это всего лишь калория, нельзя отрицать тот факт, что определенные продукты заставят вас чувствовать себя по-другому с точки зрения энергии, голода и настроения.

Калория — это не просто калория.

Например, 200 калорий из авокадо не равны 200 калориям из батончика сникерс.

Или более крайний пример, выпивка 2 столовых ложек растительного масла (240 калорий) не окажет такого же воздействия на ваше тело, как употребление 240 калорий тушеных овощей.

В каком из них больше питательных веществ?

Какой из них вас больше засыпает?

Если вы употребляете во время грудного вскармливания продукты с высокой степенью переработки и бедные питательными веществами, вам будет трудно похудеть.

Вот почему так важно составить план питания при грудном вскармливании, чтобы узнать, какие продукты вы должны и не должны есть, чтобы вы могли начать терять лишние килограммы.

Может ли грудное вскармливание прибавить в весе?

Грудное вскармливание само по себе не способствует увеличению веса.

Увеличение веса во время кормления грудью вызвано потреблением большего количества калорий, чем сжигает ваше тело в течение дня.

Если вы съели 2500 калорий, но вашему телу нужно только 1800 калорий, чтобы выжить и произвести грудное молоко, эти лишние калории могут храниться в виде жира.

Проблема в том, что кормление грудью может вызвать у вас чувство голода больше, чем обычно, что увеличивает риск переедания.

Однако, если вы чувствуете, что набираете вес слишком быстро, обязательно обратитесь к врачу!

Почему я чувствую себя таким голодным во время кормления грудью?

Причина, по которой вы чувствуете такой голод во время кормления грудью, заключается в том, что в вашем организме происходят несколько гормональных изменений, которые могут повлиять на ваш аппетит.В частности, ваше тело выделяет высокий уровень пролактина, кортизола и грелина, подавляя при этом гормон адипонектин (который регулирует метаболизм и чувствительность к инсулину).

Разрешите пояснить подробнее.

1. Пролактин стимулирует аппетит

Пролактин — это гормон, который секретируется гипофизом для производства молока. Имя говорит само за себя. «Профи» (для) «лактина» (лактация).

Вы можете не знать, что этот гормон также стимулирует аппетит.

Таким образом, вы часто испытываете повышенные сигналы голода во время кормления грудью.

Но пролактин действует не только на это. Исследования также показали, что пролактин у кормящих женщин может снижать уровень адипонектина.

2. Роль адипонектина

Адипонектин — это гормон, секретируемый адипоцитами (жировыми клетками), который играет роль в метаболизме глюкозы и липидов.

Другими словами, адипонектин полезен.

К сожалению, низкий уровень адипонектина связан с инсулинорезистентностью, ожирением и сниженным метаболизмом — тремя факторами, которые могут усилить чувство голода и вызвать повышенное накопление жира.

3. Вы сжигаете калории

Еще одна причина, по которой вы голодны во время кормления грудью, заключается в том, что кормление грудью сжигает калории!

Количество сожженных калорий зависит от нескольких факторов, таких как количество кормлений грудью в день и продолжительность.

Чем больше вы кормите, тем больше калорий вы сжигаете.

В среднем вы можете сжигать 300-500 калорий в день во время грудного вскармливания.

4. Вы устали

Недосыпание — серьезное заболевание .

Помимо усталости, недостаток сна может привести ко многим гормональным дисбалансам, которые могут повлиять на массу тела.

В частности, грелин и лептин — два основных гормона, на которые влияет недосыпание.

Грелин посылает сигналы вашему телу, сообщая вам, что вы голодны, в то время как лептин посылает сигналы вашему телу, сообщая вам, что вы сыты / насыщены.

Когда вы недосыпаете, грелин наносит вред вашему телу, и его количество резко увеличивается, в то время как лептин действует в противоположном направлении.

Это объясняет, почему мы всегда склонны есть поздно ночью, когда нам следует спать.

Итак, как видите, существует несколько факторов, которые могут повлиять на ваш аппетит во время кормления грудью.

Как избежать набора веса во время кормления грудью?

Чтобы избежать набора веса во время кормления грудью, очень важно знать, что вы вкладываете в свое тело.

Сколько калорий вы потребляете каждый день?

Откуда берутся эти калории?

Вы должны быть верны себе и честно отвечать на эти вопросы.

Помните, как кормящей маме вам нужно в среднем всего 400 дополнительных калорий в день.

Это примерно эквивалент одного здорового послеродового перекуса.

Кроме того, сколько жидких калорий вы пьете? Вы можете сделать одну простую вещь — исключить все напитки, не содержащие воды, и заменить их водой!

Вы никогда не ели за двоих во время беременности и не должны есть за двоих во время кормления грудью.

Почему я не могу похудеть во время кормления грудью?

Похудание во время кормления грудью может быть трудным, потому что кормление грудью (и послеродовой период) может быть для вас очень напряженным временем.

В результате высокий уровень стресса + стресс грудного вскармливания могут парадоксальным образом увеличить риск увеличения веса, а не потери веса.

Позвольте мне объяснить почему.

Когда уровень стресса высок, надпочечники увеличивают выработку кортизола , — гормона стресса.

К сожалению, это нехорошо.

Существует множество доказательств того, что кортизол может негативно повлиять на вашу способность похудеть.

Это потому, что высокий уровень стресса может:

• увеличивают гелин (гормон, стимулирующий аппетит),
• увеличивают тягу к еде, а
• увеличивают риск ожирения

Зная это, важно помнить о том, что вы едите, особенно в периоды сильного стресса.

В противном случае, вот две стратегии, которые вы можете использовать, чтобы попытаться управлять уровнем стресса после ребенка.

2 простых стратегии снижения уровня кортизола

Самый лучший способ повысить уровень кортизола — это попытаться добиться максимального качества сна.

Ваше тело интерпретирует плохой сон как событие «драки или бегства». Таким образом, состояние недосыпания — это то же самое, что и состояние постоянного «стресса».

Я знаю, что у вас родился ребенок, и увеличить количество часов, которые вы спите, практически невозможно. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на качестве сна, который вы спите.

Чтобы улучшить качество вашего сна, вы можете попробовать следующее:

• Спать в очень темной комнате,
• Не использовать сотовый телефон в постели,
• Сохранять прохладу в комнате,
• Вынимать телевизор из спальни и
• Принимать теплый душ перед сном.

Второе, о чем я хочу с вами поговорить, — это ваш уровень активности.

Как кормящей маме вы не должны сидеть весь день.

Вы должны переходить между кормлениями.

Физические упражнения важны для многих вещей — особенно для восстановления и снятия стресса!

Чем больше вы двигаетесь, тем лучше себя чувствуете и тем больше калорий сжигаете!

Неважно, какие упражнения вы выполняете.

Прочтите мои посты о послеродовом фитнесе, чтобы узнать больше.

Как быстрее всего похудеть при грудном вскармливании?

Самый быстрый способ похудеть во время кормления грудью — это потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело.

Это также известно как дефицит калорий.

Во-первых, вы должны посмотреть на то, что вы едите ежедневно, чтобы получить приблизительное представление о , сколько калорий вы потребляете в день.

Послушайте, я понял.

У вас только что родился ребенок, и последнее, что вы хотите сделать, это начать считать калории.

Но было бы чрезвычайно полезно задокументировать все, что вы едите в течение обычного дня, чтобы вы могли видеть как количество, так и качество потребляемых калорий.

Хорошая новость — сделать это несложно.

Вы можете использовать такое приложение, как myfitnesspal.com, которое упрощает этот процесс.

Если это не работает для вас, ознакомьтесь с этим простым калькулятором, который я создал, чтобы помочь вам определить, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы похудеть во время грудного вскармливания.

Позвольте мне объяснить, что это означает:

• Первое, что нужно сделать, это определить, сколько вы весите в фунтах.Я рекомендую делать это утром перед завтраком и после мочеиспускания / какашек.
• Затем умножьте свой вес на 12-14, чтобы определить, сколько калорий вам нужно только для поддержания текущего веса тела.
• Затем добавьте к этому количеству около 400 калорий во время кормления грудью.
• Наконец, если ваша цель — похудеть, вам необходимо создать умеренный дефицит калорий в размере около 250 калорий.

Это ваше новое рекомендуемое дневное потребление калорий.

Потребляя меньшее количество калорий в день, вы должны начать худеть примерно через 2 недели.

Кроме того, вы должны быть уверены, что большая часть вашей пищи поступает из источников, богатых питательными веществами (таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок).

Потеря веса должна быть контролируемой и постепенной, около 1 фунта в неделю или 1% от вашего веса.

Быстрая потеря веса может вызвать несколько проблем и увеличить вероятность его восстановления.

Если вам не удастся похудеть из-за этого дефицита, попробуйте уменьшить общее количество калорий еще на 100-150 калорий в день.

Будьте последовательны и терпеливы.

Чтобы получить дополнительную информацию, прочтите статью «Как похудеть при грудном вскармливании».

Прочие вопросы по теме

Смогу ли я похудеть после прекращения грудного вскармливания?

Вы можете похудеть или не похудеть после прекращения грудного вскармливания.

Это во многом будет зависеть от количества и качества потребляемых вами калорий.

С учетом сказанного, многие женщины похудеют после прекращения грудного вскармливания, так как вашему телу не потребуется дополнительная энергия, чтобы справляться с выработкой молока.

Однако, если вы продолжите переедать низкокачественные калории, вы не потеряете вес.

Как избавиться от жира на животе во время кормления грудью?

К сожалению, не существует проверенного способа специально уменьшить жир на животе во время грудного вскармливания.

Для многих женщин живот — последнее место, откуда нужно худеть.

Что вы можете сделать, так это следовать плану питания при грудном вскармливании, который разработан для женщин точно так же, как и вы, в сочетании с лучшими упражнениями для укрепления брюшной полости.

Последние слова о наборе веса при грудном вскармливании

Итак, вот оно.

Теперь вы знаете, почему набираете вес во время кормления грудью.

Вы готовы все изменить?

Прелесть жизни в том, что все вокруг можно изменить немедленно.

Для этого нужны смелость и сила воли.

Так что ты скажешь?

Прокомментируйте ниже и дайте мне знать, что вы думаете.

Статьи по теме медсестринского дела и набора веса

Получите четыре бесплатные тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить животик мамы!

Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

Бриттани Роблес (Brittany Robles) — штатный акушер, сертифицированный персональный тренер NASM и эксперт по здоровью и фитнесу. Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию.Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату». Узнайте больше о ней здесь.

Поделиться — это забота — отправьте это нуждающейся маме!

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли грудное вскармливание способствует похудению?

Многие мамы слышали, что кормление грудью заставляет килограммы таять. Вот что говорит наука.

Из всех преимуществ грудного вскармливания идея о том, что я без особых усилий потеряю весь вес ребенка, была для меня главным мотиватором.К сожалению, в моем случае это оказалось ложью. Я кормила своего старшего ребенка грудью полтора года и потеряла большую часть своего веса во время беременности в течение первого месяца, но затем я начала его восстанавливать. Мой опыт был примерно таким же, как и с моим вторым ребенком, который все еще кормит грудью в возрасте почти одного года. Распространенное убеждение, что женщины могут легко «прийти в норму» сразу благодаря уходу за больными, не для всех женщин.

Технически, вы сжигаете калории при кормлении грудью: от 300 до 500 в день.Но это не обязательно означает, что вы похудеете — все гораздо сложнее. Подсчет калорий не учитывает разнообразие типов телосложения женщин, и сон, стресс, привычки питания, физическая активность, гормональные изменения, общая прибавка в весе за время беременности , и количество предыдущих беременностей будут определять, вернетесь ли вы к своему прежнему состоянию. -вес ребенка.

Йони Фридхофф, семейный врач и автор книги The Diet Fix, говорит, что количество калорий, сожженных во время грудного вскармливания, может быть недостаточно значительным, чтобы компенсировать стресс, недостаток сна и изменение диеты, которое наблюдается у многих женщин после родов .

Лорен Олофссон, диетолог и консультант по грудному вскармливанию, соглашается. По ее словам, стресс, вызванный недосыпанием и круглосуточной работой по уходу за новорожденным, увеличивает уровень кортизола, а высокий уровень кортизола связан с увеличением веса.

Олофссон наблюдала за своими клиентами грудного вскармливания разнообразный опыт: в то время как некоторые женщины должны есть больше, чтобы не терять слишком много веса, другие держатся за лишний вес до тех пор, пока не перестанут кормить грудью. А затем некоторые женщины, вроде меня, сначала худеют, но через несколько месяцев обнаруживают, что набирают все обратно.

Есть также некоторые свидетельства того, что пролактин, гормон, ответственный за выработку грудного молока, не только замедляет метаболизм жиров в организме, но также может действовать как стимулятор аппетита. В исследовании 2004 года, опубликованном в The American Journal of Clinical Nutrition, исследователи фактически обнаружили, что кормящие женщины сохраняют больший вес, чем не кормящие женщины, предположительно «из-за влияния пролактина на стимуляцию аппетита».

7 удивительных способов, которыми грудное вскармливание приносит пользу здоровью мамы. Некоторые женщины могут ошибочно относиться к грудному вскармливанию как к диете, не требующей усилий.Исследование, проведенное в Швеции в 2016 году, показало, что неправильные представления о грудном вскармливании на самом деле заставляли некоторых женщин есть больше, потому что они предполагали, что фунты растают. «Эта зависимость от грудного вскармливания для автоматической потери веса была воспринята как подкрепленная друзьями, средствами массовой информации и медицинским персоналом и дала женщинам ложное обещание легкой послеродовой потери веса, что снизило их мотивацию ограничивать набор веса во время беременности или есть здоровую послеродовую пищу», — писали исследователи. Кроме того, у многих молодых родителей просто нет времени, помощи по уходу за детьми или энергии, чтобы прилежно соблюдать диету и заниматься спортом — они находятся в режиме выживания.К тому же, когда вы , , недосыпаете, очень трудно устоять перед дополнительным перерывом на кофеин и сладкой закуской. (На самом деле, это похоже на награду, спасающую рассудок за успешный выход из дома с ребенком!)

Даже строгое соблюдение режима тренировок для профессиональных спортсменов и строгая диета не являются гарантией потери веса во время кормления грудью. Прошлым летом во время Уимблдона Серена Уильямс сказала: «Вы слышали, что когда вы кормите грудью, вы худеете и становитесь такими худыми… Для моего тела это не сработало, сколько бы я ни тренировалась.Но когда она отняла дочь от груди, она быстро похудела на 10 фунтов.

Было проведено многочисленных исследований кормления грудью, и изменения веса, но результаты неубедительны. Одно исследование 2003 года показало, что индекс массы тела матери является лучшим предиктором того, будет ли она терять вес во время грудного вскармливания; Худые женщины, как правило, легко теряли вес, в то время как женщины с избыточным весом имели тенденцию сохранять вес. Однако широко цитируемый обзор исследований по этому вопросу за 2014 год не обнаружил существенной связи между ними; Фактически, было отмечено, что в будущих исследованиях также необходимо учитывать другие факторы, такие как возраст, набор веса во время беременности, а также продолжительность и интенсивность кормления (исключительный или частичный).Исследователи пришли к выводу: «Полученные данные, несомненно, опровергают распространенное в научной литературе мнение о том, что грудное вскармливание способствует снижению веса».

Мне жаль, что я больше не принимал свое тело — и тот факт, что тела женщин меняются после рождения ребенка — когда я была молодой мамой. На этот раз я стараюсь не чувствовать себя плохо из-за своего послеродового живота размером единиц. Хотя я по-прежнему остаюсь сторонником грудного вскармливания (мне нравятся преимущества для моего ребенка и время, которое оно дает), я хочу, чтобы женщины знали, что им не следует делать этот выбор только для того, чтобы сократить количество калорий.

Подробнее:
Почему кормящие мамы могут наслаждаться бокалом вина
Безопасно ли употреблять травку во время грудного вскармливания?

Похудение и потеря жира во время кормления грудью

Помогает ли грудное вскармливание похудеть? Да, при разумном питании и регулярных физических упражнениях вы можете похудеть во время грудного вскармливания. Некоторые женщины легче сбрасывают лишние килограммы, в то время как некоторые женщины сохраняют жир на некоторое время.По правде говоря, все дело в правильном питании и физических упражнениях.

Тем не менее, грудное вскармливание может помочь вам сбросить жир, особенно висцерального жира. Это очень важно. Существует различие между двумя типами жира: подкожный и висцеральный жир.

Подкожный жир — это то, что можно легко ущипнуть пальцами. Он покрывает ваши руки, бедра, бедра, ягодицы и грудь. Наше тело набирает жир, готовясь к тому, чтобы накормить наших детей.Некоторые из них необходимы, а некоторые нет.

Висцеральный жир не так очевиден, как подкожный жир. Он окружает ваши основные органы: сердце, печень, легкие, кишечник. Это вызывает воспалительные реакции и может привести к нарушению обмена веществ, диабету и сердечным заболеваниям.

Хорошая новость заключается в том, что у женщин, которые кормили грудью три месяца и более, меньше висцерального жира, меньше окружность талии и меньшее соотношение талии и бедер, чем у женщин, которые никогда не кормили грудью. Это важнее, чем худеть.

Еще одна хорошая новость заключается в том, что полезная пища (избегайте рафинированных продуктов, добавок, консервантов) и ежедневное использование своего тела также помогает. Сделать это можно без специального оборудования и рецептов.

Придание «формы» важно… и эта форма может быть пышной или стройной. Вот два важных правила.

• Талия шире, чем ваши бедра, например, форма яблока (круглая) менее здорова, чем тело грушевидной формы: талия меньше, чем бедра.

• Обхват талии у женщин не более 35 дюймов указывает на меньшее количество висцерального жира.Это хорошо.

Мягкие бедра и ягодицы и небольшая «мягкость» могут быть приятными вещами! Моя юная дочь называла мои руки «мягкими». Она нажимала на нее, чтобы указать, когда она хотела кормить грудью. Какое приятное и уникальное общение.

Любите то, что может делать ваше тело, и строите из этого.
• Обеспечьте себя и свою семью здоровой пищей.
• Выходи на улицу и играй.
• Продолжайте грудное вскармливание.

Выгоды многочисленны.

Грудное вскармливание и последующее висцеральное ожирение у матери.
McClure, CK, Schwarz EB, Conroy MB, Tepper PG, Janssen I, Sutton-Tyrell KC
Ожирение (Серебряная весна) 2011 ноябрь; 19 (11): 2205-13

Гормоны грудного вскармливания и послеродовая потеря веса

Я решила сбросить пыль со своей шляпы тренера по здоровью, чтобы затронуть тему, которая, кажется, немного запутана: грудное вскармливание и потеря веса.

Общеизвестно, что женщина может сжигать 500 лишних калорий в день во время грудного вскармливания. WOOHOO , да? Принесите ВСЮ ЕДУ. Но не так быстро.

Хотя у некоторых женщин вес может уменьшиться, другие держатся за него некоторое время. Почему? Гормоны. Разве это не ответ на все вопросы?

Видите, во время кормления грудью организм женщины вырабатывает пролактин, который способствует выработке молока и предотвращает овуляцию. Поскольку овуляция — это то, что вырабатывает прогестерон у небеременной женщины, у женщины, у которой не происходит овуляция, обычно низкий уровень прогестерона. У кормящей мамы также низкий уровень тестостерона.Прогестерон и тестостерон — гормоны, сжигающие жир, в то время как пролактин имеет тенденцию накапливать жир. (источник)

Таким образом, даже при достаточном количестве калорий для начала сжигания жира может потребоваться больше времени, чем вы думаете, из-за гормональной ситуации в организме кормящей мамы. Кроме того, стресс может повышать уровень пролактина и воспитывать новорожденного, а сопровождающий его недостаток сна может вызывать стресс, am Ясно?

Так что же делать маме?

[Твитнуть «Правда о гормонах грудного вскармливания и послеродовой потере веса.”]

Гормоны грудного вскармливания и послеродовая потеря веса

Что ж, грудное вскармливание действительно хорошо для нас, поэтому рано бросить курить ради тела Жизель (потому что именно так будет выглядеть мое тело, если я перестану кормить грудью), этого не произойдет.

Однако оставаться активным и выбирать правильную пищу действительно может помочь.

Продукты с высоким содержанием углеводов (особенно обработанные углеводы) и молочные продукты могут способствовать повышению инсулиновой реакции и препятствовать усилиям по снижению веса.

В этом свете моя диета (я использую этот термин в общих чертах для описания того, что я ем в течение дня, потому что я определенно не на диете) в последнее время ориентирована на меньшее количество обработанных углеводов и более высокое содержание белков, жиров и овощей.

Я не особо об этом говорю. У нас по-прежнему будет пицца еженедельно, и я буду есть что-нибудь, если действительно захочу (ограничение — не мое дело), ​​но в повседневных обедах я ем больше в этом стиле.

Итак, после этого длинного вступления давайте посмотрим, как выглядит примерный день.

Смузи на завтрак сделает мой день свежим и сытным. Не говоря уже о том, что мне нравится, что уборка выполняется быстро и легко!

Шпинат и ромэн с оливками каламата, вареным яйцом, морковью, курицей, помидорами, голубым сыром (видите ли, я не могу отказаться от ВСЕХ молочных продуктов) и луком с чесночным соусом.

Таких примерно полбанки. Контроль порций что?

Запеченный в духовке салат фахита с курицей, роменом, фиолетовым луком, авокадо, сметаной (да, еще раз немного молочного), перцем халапеньо, а затем придушенный сальсой.Я вернулся на секунды.

Чтобы узнать больше о моих блюдах, вы всегда можете подписаться на меня в инстаграмме. Я официально не могу есть еду, не сфотографировавшись. Есть ли для этого программа из 12 шагов?

Какой стиль питания вам больше всего подходит?

Я обнаружил, что подход против ограничений с акцентом на цельные продукты, что для меня означает белки, овощи, жиры, фрукты и цельнозерновые (в их настоящей форме, например, коричневый рис и киноа, не переработанные в хлеб), сохраняет мое тело худой.Хотя я люблю хлеб на закваске. Умеренность, правда?

Послеродовое удержание веса — это вещь. И это совершенно нормально.

Назовите меня наивным, но я вошла в первую беременность, ожидая, что после рождения ребенка лишние килограммы более или менее уменьшатся сами по себе.

Это был огромный звонок для пробуждения, когда через год я все еще был на 5 фунтов выше моего веса до рождения ребенка. Мой сын наконец спал всю ночь, я довольно регулярно занимался спортом и хорошо ел, и стрелка на весах не двигалась с места.

Пять фунтов может показаться не таким уж большим, но это был плохой вес . Не из тех, которые подчеркивают ваши формы, делая вас больше похожей на фигуристую Ким Кардашьян, чем на стройную Одри Хепберн. Неа. Мы говорим о пончике с желе, который оседает прямо вокруг вашей середины.

Это казалось несправедливым. Почему я? Я все сделал «правильно». Я забеременела с нормальным весом. Я набрала ровно 30 фунтов — количество, которое Институты медицины рекомендуют женщинам с моим ИМТ.

Я все еще кормила грудью, якобы очень сжигала калории. И хотя я был усталым и истощенным с рождением ребенка и возвращением на работу, мне удавалось тренироваться несколько раз в неделю.

Так почему я не могу сбросить вес? Что со мной не так?

Ну наверное ничего. Оказывается, мой опыт был на 100% нормальным.

Чтобы вернуться в форму после беременности, нужно время. Большинство женщин медленно теряют большую часть, но не всю массу своего ребенка в течение года после родов.

Эта популярная пословица «девять месяцев спустя, девять месяцев отдыха»? Да не так уж и много.

Сохранение лишних килограммов после беременности — это нормально

Большинство женщин, набравших рекомендованное количество веса во время беременности, остаются на 2-5 фунтов. через год после родов выше их веса до беременности. Значительное меньшинство, 15-20% женщин, будут придерживаться 10 фунтов и более.

Рекомендации Института медицины по увеличению веса до беременности ИМТ

Женщины, набравшие во время беременности более рекомендуемую величину, что составляет почти половину всех беременных женщин в США.S. do, в среднем они будут удерживать лишние 10-12 фунтов.

Неудивительно, что похудеть после родов особенно сложно, если вы также испытываете трудности в финансовом отношении. Согласно недавнему исследованию женщин с низким доходом, почти половина из них сохранила более 10 фунтов. на отметке в один год, и треть тех, кто начал беременность с нормальным весом, в конечном итоге набрала лишний вес или страдала ожирением.

Итак, вот в чем загвоздка, грязный секрет, о котором вам никто не говорит: только женщины, набравшие меньше рекомендуемой суммы, как правило, возвращаются к своему росту до беременности.

А как насчет грудного вскармливания? «Волшебный плавитель жира», которого нет.

Я знаю, о чем вы думаете. Не помогает ли грудное вскармливание?

Извините за плохие новости, но по правде говоря, кормление грудью редко тает от веса беременных.

Исследования неоднозначны относительно того, действительно ли кормящие матери теряют больше веса, чем матери, кормящие смесью. И когда исследования действительно показывают пользу, дополнительные потери обычно невелики, всего лишь фунт или два.

Грудное вскармливание занимает невероятно много времени. С новорожденным он легко может потреблять 8 часов в день. Таким образом, даже несмотря на то, что он сжигает калории, с точки зрения затраченного времени он менее эффективен, чем, скажем, интервальная тренировка. Или гулять по 6-8 часов в день вместо грудного вскармливания.

Итак, марафонская тренировка — это не так. Тем не менее, почему не помогает нам похудеть грудью? Почему грудное вскармливание не является плавителем жира, учитывая, что оно сжигает лишние калории, от 400 до 500 калорий в день, для полноценного грудного вскармливания.

Проблема: гормоны, особенно пролактин.

Пролактин — ключевой гормон грудного вскармливания — также стимулирует наш аппетит. Вы можете винить пролактин, когда вдруг обнаруживаете, что съедаете целый чизбургер .

Легко увидеть, насколько это было адаптивным даже в недавнем прошлом. Кормящим мамам следует запастись едой, если таковая имеется. Таким образом они защищаются от времен дефицита и сохраняют достаточный запас энергии, чтобы прокормить своих детей.

Но теперь мы и благословлены, и прокляты обилием пищи. Поэтому вместо того, чтобы истощать запасы жира, откладываемые во время беременности, чтобы восполнить запасы молока, многие из нас просто едят больше.

Влияние пролактина на аппетит, возможно, когда-то помогало нашим предкам по материнской линии запасаться едой, когда она была доступна, защищая от времен нехватки и обеспечивая сохранение достаточных запасов энергии для кормления своих младенцев.

Грудное вскармливание никогда не помогает? Нет, конечно нет.Некоторым удачливым женщинам действительно помогает грудное вскармливание. Для других это не имеет значения. Или даже вызывает обратное. Звезда тенниса Серена Уильямс недавно пожаловалась, что из-за грудного вскармливания она страдает лишним весом. «Я был веганом, я не ел сахар. Я ела полностью здоровую пищу … и у меня не было того веса, который был бы у меня, если бы я не кормил грудью … Я узнал, что все тела разные — независимо от того, сколько я тренировался, это не сработало. для меня. Я похудела на десять фунтов за неделю, когда перестала [кормить грудью] »

Прочие медикаменты для послеродового похудения

Возраст

К сожалению, это не просто миф: женщины в возрасте 30 лет обычно придерживаются большего веса ребенка, чем женщины в возрасте 20 лет.И это становится еще хуже, когда вам за тридцать — за сорок.

Рассмотрим результаты этого исследования, в котором отслеживалась потеря веса среди послеродовых женщин. Женщины до 30 лет обычно возвращались к своему весу до беременности к 18 месяцам. С другой стороны, среднестатистическая 35-летняя женщина держала лишние 5 фунтов. Для женщин 40 лет и старше дополнительная сумма составляет 10 фунтов.

«Прогнозируемые кривые удержания веса с течением времени для женщин разного возраста (гипотетические женщины, которые полностью кормили грудью в течение 6 месяцев и набрали 15,9 кг во время беременности).Источник: Джанни, Чжан и Соуэрс, 1997 г., «Лактация и сохранение веса» в Американском журнале клинического питания, том 66, выпуск 5: 1116–1124. https://doi.org/10.1093/ajcn/66.5.1116

Количество младенцев

Тоже не миф. Похудеть во второй раз действительно труднее.

Если это не ваш первый ребенок, ожидайте, что вокруг вашей середины появится дополнительная подкладка. Больше детей == послеродовой живот больше. С каждым ребенком женщины склонны накапливать дополнительный жир на животе.(С тех пор как у меня появился третий ребенок, я просыпаюсь каждое утро, смотрю в зеркало и думаю: Это не может быть * моей * талией. )

«Интраабдоминальная жировая ткань (IAAT) означает четыре категории паритета». Источник: Blaudeau, Hunter & Sirikul (2006) «Внутрибрюшное отложение жировой ткани и паритет». в
International Journal of Obesity, Vol 30: 1119–1124.

Реальность: Вы не проигрываете. Ты не одинок.

Это все удручает? Конечно. Также потенциально обнадеживает? Я бы поспорил, да.

Большинству из нас трудно полностью сбросить вес во время беременности. Зная это, мы можем отказаться от абсурдных стандартов, например, вернуть свое тело за 6 недель.

Плюс реализм может открыть дорогу к принятию. Многие из нас учатся любить свое новое, более мягкое и мягкое «я». Многие матери в конечном итоге принимают свою «новую норму» как знак чести. ( Это тело росло младенцем!)

Остальные из нас останутся недовольными, пряча нашу новую талию за джинсами «мама».(Признание: я живу в маминых джинсах) И немногим счастливчикам удастся снова похудеть до чего-то похожего на себя до рождения ребенка.

Итак, хотя мы все можем завидовать Кейт Миддлтон за ее аккуратное тело после родов (и изумительного гардероба ), но мы вряд ли будем выглядеть так, как она выглядела через несколько месяцев после рождения ребенка. И мы не должны ожидать этого. В конце концов, мы простые смертные. И у нас нет ее команды нянек и ночных медсестер, личных тренеров и частных поваров.

.