Семечки при грудном вскармливании: Можно ли есть семечки при грудном вскармливании | Vseposlerodov.ru

Содержание

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании | Vseposlerodov.ru

Для кого-то семечки — это способ скоротать время, для кого-то — привычка. А кто-то, осознавая пользу этого продукта, вводит его в рацион осознанно. Кормящие мамы тщательно следят за питанием в период грудного вскармливания. И часто возникает вопрос: можно ли кормящей маме семечки? Не возникнет ли аллергической реакции у ребенка? Не усилятся ли младенческие колики если мама позволит себе «пощелкать» семечки?

Об особенностях употребления семян подсолнечника, тыквы и кунжута во время грудного вскармливания,  рассказываем в этой статье.

Оставаться в ресурсом состоянии — задачка не из легких для молодой мамы. Я знаю, как это бывает. Постоянная тревога за ребенка,  ощущение потеряности себя, опустошение. 

Как проживать свои эмоции, как научиться управлять ими всем во благо? 

За 30 минут в скайп мы поисследуем этот вопрос и вы…

Узнаете какие потребности стоят за вашими эмоциями.

Научитесь замечать и проживать их экологично. 

Получите персональную стратегию движения к эмоциональной осознанности. 

На этой неделе открыто только 10 мест на БЕСПЛАТНУЮ диагностику. 

Буду рада знакомству, Марина Медведская! 

Записаться на консультацию 👇

+7(977)939-49-75 (только WhatsApp)

подписывайтесь в инстаграм 👇

@flyladymarry

Семена – источник незаменимых жирных кислот

Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и содержать в себе необходимое количество углеводов, белка и жиров.  Семена некоторых растений — источник витаминов, растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6. Эти незаменимые жиры влияют на формирование иммунитета и психоэмоциональное состояние, от них зависит правильная работа   внутренних органов.

Столетиями люди культивировали и употребляли в пищу семена подсолнечника, тыквы, кунжута и льна. Кормящей маме не стоит исключать эти продукты из рациона, но важно учитывать некоторые особенности употребления семечек.

Семена подсолнечника

Самый  покупаемый вид семечек — семена подсолнечника. И это замечательно, ведь этот продукт содержит большое количество витаминов и минералов.
Умеренное употребление семян подсолнуха поможет восполнить организм кормящей мамы незаменимыми жирными кислотами и витаминами.Съедая 100 грамм не обжаренных семян подсолнечника, вы покрываете суточную потребность организма в следующих элементах: белок – на 40% от суточной нормы, витамин Е – 130%, витамин В5–70%, витамин В6-40%, селен–115%, цинк–32%, железо–20%, клетчатка–45%, калий–25%.

Полезные свойства:

  • Аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина и регулируют обмен веществ в организме.
  • Антиоксиданты омолаживают клетки и ощелачивают организм.
  • Высокое содержание магния укрепляет нервную систему.
  • Витамин D улучшает усвоение кальция и у матери и, у ребенка, предотвращает развитие рахита у грудных детей.
  • Витамин Е обладает сильным антиоксидантным действием и снижает риск заболевания раком.
  • Растительный белок полностью усваивается организмом.
  • Жареные семена подсолнечника теряют большее количество полезных веществ. Рекомендуется употреблять семечки в сыром виде или, подсушив их на солнце.

Особенности употребления:

  • Семечки подсолнечника – калорийный продукт. Тем, кто следит за фигурой, следует ограничивать их употребление.
  • Семечки кормящей маме можно в количестве не более 100 граммов в день. Из-за высокого содержания жира, они провоцируют колики и расстройство кишечника у ребенка.
  • В процессе роста подсолнечник как никакая другая культура впитывает в себя из земли много минералов, в том числе и тяжелые металлы. При чрезмерном употреблении семечек в организме накапливается кадмий и приводит к интоксикации организма и развитию различных новообразований.
  • Хотя семена подсолнечника не относятся к высоко аллергенным продуктам, вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Начинать с нескольких семян, отслеживая реакцию ребенка.
  • Выбирать семечки в кожуре, отказаться от покупки очищенных семян. В очищенных семечках все полезные вещества быстро окисляются и испаряются.
  • Сырые семечки рекомендуется перед употреблением промыть в прохладной воде. И подсушить в духовке в течение 20 минут при температуре 80-90°С.

Тыквенные семечки

Еще одним источником витаминов и растительных жиров могут стать тыквенные семечки.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

Белки, грЖиры, грУглеводы, грПищевые волокна, грКалории, кКал30494,716559

В 100 граммах тыквенных семечек суточная норма следующих элементов: калий – 32% от суточной нормы, магний – 148%, железо – 49%, цинк, 17%, белок – 50%, пищевые волокна – 30%, витамин Е -15%, витамин В5–15%, Омега-6–95%.

Полезные свойства:

  • Высокое содержание магния поддерживает мышечную и нервную функцию, стабилизирует кровяное давление.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 укрепляют иммунитет, нормализуют уровень холестерина.
  • Тыквенные семечки снимают симптом тошноты.
  • Кукурбитин – особое вещество, входящее в состав тыквенных семечек, убивает паразитов. Для этого нужно в течение недели съедать натощак 2-3 столовые ложки семян тыквы и запивать большим количеством воды.
  • L-триптофан, содержащийся семенах тыквы, борется с депрессией и упадническим настроением.

Семена тыквы, так же как и подсолнечника, лучше употреблять в сыром или слегка подсушенном виде. Большое количество полезных веществ находится в пленочке под шкуркой. Во время термической обработки структура пленочки разрушается и большинство витаминов улетучивается. Можно подсушить семена в духовке. Для этого промытые семена выкладывают на противень и сушат при температуре 75°С в течение 20 минут. Такая щадящая термическая обработка сохраняет пользу продукта.

Особенности употребления:

  • Суточная норма употребления тыквенных семечек – не более 100 грамм.
  • Тыквенные семечки относятся к высоко аллергенным продуктам. Поэтому вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Попробовать несколько семечек с утра и в течение дня отслеживать реакцию ребенка.
  • Семена тыквы относятся к калорийным продуктам. Учитывать это стоит тем, кто следит за фигурой.
  • Из-за высокого содержания жирных кислот могут привести к запору у мамы и у ребенка.
  • При злоупотреблении портится эмаль зубов.
  • Из-за содержания салициловой кислоты тыквенные семечки запрещены при заболеваниях ЖКТ в острой форме.

Кунжутное семя

Можно ли кунжутные семечки при грудном вскармливании ? Семена кунжута еще один источник полезных растительных жиров. Более половины объема семени занимают ценные ненасыщенные жирные кислоты. Среди них олеиновая и линолевая кислота, входящие в состав группы Омега-6 жирных кислот, необходимых для правильного функционирования организма мамы и грудного ребенка.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

Белки, грЖиры, грУглеводы, грПищевые волокна, грКалории, кКал19,449125,6565

Суточная норма полезных веществ в 100 гр кунжутного семени: белок–32% от суточной нормы, кальций–147%, магний-135%, фосфор–90%, железо–89%, витамин В2–20%, витамин В1–85%, витамин Е–15%.

Полезные свойства:

  • Кунжут — рекордсмен по содержанию кальция в растительных продуктах. А это немаловажно для женщины, кормящей грудью, потому как при ГВ вымывается кальций.
  • При застое молока уменьшить уплотнение в груди помогает лепешка из кашицы кунжута (зерна измельчить и соединить с небольшим количеством растительного масла) или прикладывание тампона, смоченного в масле кунжута. Такой компресс снимает воспаление.
  • Уникальные вещества сезамин, сезамолин, входящие в состав семени кунжута, препятствуют старению благодаря антиоксидантным свойствам. А также борятся с ожирением, нормализуя липидный обмен.
  • Поддерживает уровень холестерина в крови.

Семена кунжута бывают черные и белые. Первые из них – неочищенные зернышки, вторые – очищенные. Более высокое содержание полезных веществ содержит неочищенное черное семя кунжута.

Семена кунжута очень маленькие по размеру, чтобы питательные вещества усвоились полностью лучше употреблять их в пищу в перемолотом виде, и сразу после измельчения. При взаимодействии с воздухом, жиры быстро окисляются, и семечки теряют питательные вещества.

Особенности употребления:

  • Кунжут – один из самых аллергенных видов семян. Вводить в рацион кормящей матери рекомендуется не раньше 6 месяцев, соблюдая правила введения новых продуктов в рацион при ГВ.
  • С осторожностью употреблять при заболеваниях ЖКТ, склонности к тромбообразованию, при кишечных коликах у ребенка.
  • Нельзя употреблять кунжут в сочетании со щавелем, ревенем, ацетилсалициловой кислотой из-за риска развития мочекаменной болезни.
  • Достаточно съесть одну чайную ложку в день не натощак, чтобы пополнить организм витаминами и минералами.
  • Полноценному усвоению кальция и железа, входящих в состав кунжута, мешает содержание в этом продукте оксалатов и фитиновой кислоты. Чтобы нейтрализовать их препятствующее воздействие нужно слегка прокалить семена кунжута на сковороде.
  • Срок годности черного кунжута небольшой. Лучше покупать его маленькими порциями и сразу употреблять в пищу. Масло кунжута долго хранится и не становится прогорким.

Семя льна

Семя льна — источник Омега–3, Омега-6 жирных кислот, клетчатки, протеинов. В состав семени льна входят фитоэстрогены – растительные элементы, схожие по структуре с женскими половыми гормонами эстрогенами. Это благотворно влияет на лактацию.

Полезные свойства:

  • Благодаря фитоэстрагенам, входящим в состав семени льна, увеличивается выработка окситоцина, и отток молока улучшается.
  • Те же фитоэстрогены увеличивают синтез прогестерона, что может способствовать возобновлению менструаций на фоне лактации.
  • Семя льна имеет большое количество пищевых волокон (показатель выше чем у остальных видов семян), которые нормализуют  стул, устраняют запоры.
  • Обладает мочегонным и легким слабительным действием.

«Из-за того, что льняное семя имеет ярко-выраженное воздействие на организм, употреблять этот продукт кормящим матерям следует с осторожностью, чтобы не допустить гиперлактации и лактостаза»

Особенности употребления:

  • Употреблять не больше 1 столовой ложки в день. Семена льна содержат цианогенные гликозиды – токсичные вещества. При употреблении семени в большом количестве, вызывает отравление организма.
  • Семечки льна можно добавить в салаты, смузи и другие блюда. Или тщательно разжевать и запить большим количеством воды.
  • Вводить в рацион кормящей мамы семя льна можно после достижения ребенком 6 месяцев.
  • Противопоказанием к употреблению льняного семени является заболевания ЖКТ. Из-за желчегонного эффекта запрещены при холецистите и панкреатите.

Семена растений —  это неотъемлемая часть рациона всех людей на планете. Это источник незаменимых ненасыщенных жиров, витаминов, белка для человека. Кормящая мама не должна себе отказывать в употреблении этих полезных даров природы. Но чтобы не навредить себе и ребенку, питающемуся материнским молоком, важно соблюдать меру. Не следует превышать рекомендуемые дозы употребления семян растений.

Оставаться в ресурсом состоянии — задачка не из легких для молодой мамы. Я знаю, как это бывает. Постоянная тревога за ребенка,  ощущение потеряности себя, опустошение. 

Как проживать свои эмоции, как научиться управлять ими всем во благо? 

За 30 минут в скайп мы поисследуем этот вопрос и вы…

Узнаете какие потребности стоят за вашими эмоциями.

Научитесь замечать и проживать их экологично. 

Получите персональную стратегию движения к эмоциональной осознанности. 

На этой неделе открыто только 10 мест на БЕСПЛАТНУЮ диагностику. 

Буду рада знакомству, Марина Медведская! 

Записаться на консультацию 👇

+7(977)939-49-75 (только WhatsApp)

подписывайтесь в инстаграм 👇

@flyladymarry

Читайте статьи о грудном вскармливании, восстановлении после родов и о питании кормящей мамы на нашем сайте VsePoslerodov.ru

можно ли есть кормящей маме

Тыквенные семечки при ГВ (грудном вскармливании) могут стать отличным источником необходимых веществ для матери и ребенка, если использовать их правильно. Существуют строгие рекомендации относительно того, сколько, когда и в каком виде можно употреблять семена, чтобы не нанести вреда. Следует знать, что у простого, привычного продукта есть некоторые противопоказания к приему при ГВ.

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки

Период лактации – время, когда рациону питания уделяется особое внимание. Запрещены или ограничены при ГВ многие привычные продукты из-за опасения причинить вред ребенку. Хотя в последнее время врачи уже не столь категоричны как раньше, но подбор продуктов достаточно строгий.

Потребность женского организма в питательных веществах при ГВ существенно возрастает. Для поддержания полноценной лактации пища должна быть одновременно легкой и очень полезной, а в ситуации ограниченного выбора обеспечить это бывает трудно. Поэтому тыквенные семечки, как природный концентрат из полезных веществ, минералов, витаминов, легких жиров, врачами особенно приветствуется.

При правильном употреблении семена способны не только поддержать организм женщины полезными компонентами, но и решить вопросы восстановления репродуктивной системы и всего организма после родов.

Чем полезны тыквенные семечки для мамы и малыша

Период ГВ требует от организма матери большого расхода полезных веществ, переходящих в молоко и необходимых младенцу для полноценного развития. Тыквенные семечки обеспечивают их поступление, не отягощая пищеварение, не создавая угрозы для здоровья ребенка.

Ценность тыквенных семечек при ГВ определяется их химическим составом:

  1. В 60 г тыквенных семечек, очищенных от кожуры, содержится суточный запас магния, вещества, обеспечивающего организм энергией. В частности, поэтому тыквенные семечки при грудном вскармливании можно есть только дозировано. Элемент отвечает за питание мышц (в первую очередь, миокарда), бесперебойную работу ЖКТ, плотность костной ткани.
  2. Значительная концентрация цинка активизирует иммунные процессы в организме матери и ребенка. Достаточное поступление этого ценного элемента при ГВ обеспечивает стабильный набор веса у младенца.
  3. Присутствие незаменимых жирных кислот, в частности Омега-3 и Омега-6, позволяет насытить организм матери полезными, легкими жирами, восполняющими потерю липидов за счет выработки молока.
  4. Комплекс активных веществ в составе тыквенных семечек способен мягко сбалансировать уровень сахара, уменьшить количество «вредного» холестерина, нормализовать давление.
  5. Семена тыквы богаты триптофаном, который является предшественником серотонина (гормона радости) и мелатонина (отвечающего за сон). Таким образом, тыквенные семечки можно считать профилактикой послеродовой депрессии и средством для восстановления сил.
  6. Широко известно глистогонное действие сырых тыквенных семечек. При ГВ они являются действенным и безопасным способом избежать заражения паразитами.

Тыквенные семечки при кормлении ребенка обеспечивают грудному молоку достаточную жирность, витаминный и минеральный составы. Для матери семена ценны способностью регулировать гормональный фон, повышать гемоглобин, восстанавливать репродуктивные органы от перенесенных нагрузок в связи с беременностью и родами.

Важно! Преимуществом тыквенных семечек при ГВ является их низкая аллергенная опасность. Применение семян подсолнечника вызывает нежелательные реакции у ребенка гораздо чаще.

Правила приема тыквенных семечек для кормящей мамы

Создание полноценной диеты для женщины в период ГВ нацелено на здоровье и развитие ребенка. Кормящим матерям можно вводить тыквенные семечки в рацион постепенно, начиная с 5-6 шт. в сутки с обязательным отслеживанием любых необычных реакций у младенца на протяжении 48 часов. Если проявлений со стороны кожных покровов, кишечника, изменений стула не последовало, дозу можно постепенно увеличивать.

Внимание! Если замечены изменения стула, его периодичности, тыквенные семечки исключают из питания матери на 2 месяца. При появлении сыпи, других признаков аллергии, откладывают прием семян до окончания ГВ.

Первый прием тыквенных семечек должен состояться не ранее, чем через 2 месяца после родов. Раньше ЖКТ младенца не в состоянии справиться с изменениями в составе грудного молока из-за незрелости функций.

В каком виде можно есть

Тыквенные семечки при ГВ можно есть, только соблюдая безопасную норму. Полезное воздействие на организм становится ощутимым уже с 2 ст. л. (около 30 г) в день. Максимальное количество тыквенных семечек при ГВ в сутки, называемое врачами, – 80 г. Ограничивают суточное применение полезного натурального продукта по нескольким причинам:

  1. Калорийность тыквенных семечек около 540 ккал на 100 г очищенного сырья. Это заставляет дозировать прием продукта для корректировки веса во время ГВ.
  2. Жареные семена стимулируют выработку молока, но превышение суточной нормы может спровоцировать гиперлактацию, привести к застою и маститу.
  3. Для получения необходимого количества некоторых минералов в составе тыквенных семечек достаточно принимать их по 50 г в сутки. Передозировка микроэлементами из растительного сырья вряд ли возможна, но женщины в период ГВ часто принимают поливитамины, что требует корректировки дозы.

Врачи советуют принимать тыквенные семечки по 60 г в день не дольше месяца. После делать перерыв на неделю и продолжать употребление семян. Также удобна при ГВ схема приема через день, тогда перерывы делать не придется.

Сырые

Для здоровья женщины и ребенка на ГВ самым безопасным и полезным способом будет самостоятельная заготовка семечек из тыквы. Для этого достаточно вынуть семена из овоща, отделить их от волокон, промыть и высушить.

Раскладывают тыквенные семена на ткани или марле. Если нужны именно сырые семена, нагревать их для просушки не стоит. Покупные семечки обязательно моют в теплой воде и просушивают перед употреблением.

Совет! При чистке кожуры не следует удалять с семян внутреннюю пленочную оболочку. Тыквенные семечки будут еще полезнее.

Жареные

Термически обработать тыквенные семечки для употребления при ГВ можно несколькими способами:

  • на сковороде без масла и соли – 30 минут;
  • в духовке при 180 °C – 20 минут;
  • в микроволновке – не более 5 минут.

Тыквенные семечки для использования во время грудного вскармливания жарят без приправ, соли и подсластителей.

Смесь для увеличения лактации

Для усиления выработки грудного молока традиционно используют предварительно прогретые семечки. Орехи для состава также можно немного прокалить.

Рецепт средства:

  1. Семена и орехи берут в равных частях и смалывают до состояния мелкой крошки.
  2. Заливают смесь кипяченым молоком, охлажденным до 60 °C.
  3. Соотношение ореховой массы к молоку выдерживают как 1:3.
  4. Настаивают средство не менее 5 часов.

Принимать полужидкий состав для увеличения лактации следует по 1 ст. л. трижды в день. При отсутствии противопоказаний рецепт можно подсластить по вкусу.

С медом

После достижения ребенком возраста 4 месяцев кормящей маме можно употреблять смесь тыквенных семечек с медом. Сырые семена, освобожденные от кожуры, предварительно измельчают в кофемолке. Смешивают продукт из расчета 1 ст. л. семян на 2 ст. л. меда. Хранят смесь в холодильнике и принимают по столовой ложке в день.

Как выбирать

Купленные в магазине, расфасованные тыквенные семечки для увеличения срока хранения могут быть обработаны специальными препаратами еще на производстве. При возможности следует заготавливать семена самостоятельно.

Правила выбора и подготовки семян для рациона при ГВ:

  1. Не следует приобретать тыквенные семечки без кожуры. Сырье во время очистки и упаковки могло быть загрязнено или заражено. Продукт без защитной оболочки быстрее портится и также может быть обработан химикатами для сохранности.
  2. Соленые тыквенные семечки, употребленные при ГВ, могут провоцировать задержку жидкости в организме, что приводит к отекам.
  3. Магазинные семена с сахаром, карамелью, медом содержат дополнительные ингредиенты против слеживания и для придания вкуса, что может отразиться на качестве молока.
  4. Покупные тыквенные семечки обязательно промывают в теплой воде и просушивают в раскаленной духовке минимум 5 минут.

Ограничения и противопоказания

Побочные эффекты от приема тыквенных семечек чаще всего наблюдаются от неумеренного употребления. У ребенка и матери могут появиться вздутие живота, метеоризм, запор, колики (у младенца).

На новорожденного тыквенные семечки при грудном вскармливании могут оказывать нежелательное воздействие независимо от реакции организма женщины. Так, аллергия и проблемы с ЖКТ могут проявляться у ребенка при отсутствии симптомов у матери. В таких случаях прием семян прекращают. При необходимости пролечивают симптомы.

Значительное превышение рекомендованных доз при ГВ может спровоцировать такие состояния:

  • расстройство желудка из-за большого содержания масел;
  • обезвоживание вследствие мочегонного эффекта;
  • снижение артериального давления (критично при гипотонии у матери).

Важно! Женщинам, страдающим гастритами, язвой желудка, 12-перстной кишки, запрещено есть тыквенные семечки в период ГВ, даже если достигнута стойкая ремиссия. Это может спровоцировать обострение.

Заключение

Тыквенные семечки при ГВ – доступный и очень полезный способ получить вещества, полезные не только для матери, но и для младенца. Соблюдение простых правил приема гарантирует, что семена принесут только пользу.

Можно ли семечки при грудном вскармливании 🚩 Здоровье ребенка

Женский организм за время беременности накапливает нужные полезные вещества для будущего ребенка, которые он получает через материнское молоко, поэтому питание после родов должно быть разнообразным. Не нужно исключать те продукты, которыми вы питались раньше. Если в течении беременности в пищу употребляли семена подсолнечника и не только, то следует продолжать поддерживать рациональное, сбалансированное питание и после родов в течении первых месяцев. Только количество принятия семечек следует не преувеличивать. А вводить в свой ежедневный рацион не большими порциями, чтобы те витамины и микроэлементы были также доступны малышу.

Вред от семечек: для эмали зубов, которая постепенно разрушается. Тем самым оголяет нервные окончания и даже появляется кариес. Ведь после родов организм женщины слабеет, кальция становится недостаточно, и поэтому не стоит злоупотреблять семечками тем, у кого слабая эмаль зубов или проблемы с зубами.

 Также 100 грамм семян подсолнечника содержат 520 к калорий, что не желательно для людей с лишним весом. И еще больше и негативно может отразиться на здоровье выбор покупных – магазинных семечек. Они могут содержать кадмий, который часто используется в процессе обработки почвы.

Поэтому подсушенные или самостоятельно слегка обжаренные семечки содержат большую часть полезных веществ, которые будут очень полезны:

Семечки содержат пищевые волокна, помогающие хорошей работе кишечника. Способствуют снижению холестерина. Витамин А – ретинол – имеет большое значение в питании, особенно детей. Необходим для осуществления процессов роста человека. Также для обеспечения нормального зрения. Ещё витамины Е, В, D, незаменимые аминокислоты, магний, цинк, медь, селен, фолан, которые также полезны и необходимы для организма.

Полезны во время грудного вскармливания жиры- самые полезные содержаться в морской рыбе и растительных маслах – льняном, оливковом, подсолнечном. А как все знают подсолнечное масло изготавливают из семечек.

Семечки содержат 20% белка, а грудное молоко должно обязательно содержать различные белки. Которые легко усваиваются детским организмом, необходимые для нормального развития и роста малыша.

В крайнем случае, для успокоения своих потребностей можно приобрести очищенные семечки для сохранения эмали зубов и добавить в свой ежедневный рацион, даже приобретая изделия, в которых присутствуют семена подсолнечника: хлебцы и т.д. Но есть любители подсоленных семечек, хотя соль вредна организму в больших количествах. Поэтому в период кормления лучше всего исключить подсоленные семечки.

Непреодолимая страсть к семечкам возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах – антиоксидантах. Значит, что в организме много свободных радикалов – основных провокаторов преждевременного старения.

А если ваш организм просит семечек, то нужно прислушаться к нему. Ведь организм – это наш внутренний компьютер, который дает знать, что не хватает ему определенных микроэлементов и витаминов. И в таком случае нужно попытаться самим сбалансировать питание, от которого вам и вашему ребенку будет хорошо.

можно ли добавлять в рацион

Учитывая необходимость ограничений в пору кормления ребенка грудным молоком, женщинам приходится с осторожностью выбирать продукты для собственного питания. Любое, на первый взгляд, безвредное блюдо может вызвать неприятные последствия в виде аллергии, запора или поноса у малыша. Банальные тыквенные семечки и семена подсолнуха тоже требуют особого отношения в этот ответственный период.

Биохимический состав

Главный принцип рациона кормящей мамы — есть только то, что не наносит вреда здоровью обоих. Задача непростая, тем более что питаться однообразно и скудно нельзя — для восстановления организма после родов и полноценного развития ребенка необходимы все нутриенты, минералы и витамины.

Подсолнечные семечки и семена тыквы во время ГВ могут стать удачным источником белка, полезных жиров и большого количества активных биохимических соединений.

Мнение о том, что семечки могут нарушить баланс молока, сделав его чрезмерно жирным, давно устарело. Клиническая практика показывает, что соотношение нутриентов в питательной жидкости мало зависит от пищевых привычек мамы. Насыщенность молока липидами определяется потребностями ребенка и генетическими особенностями организма женщины. Незначительному повышению жирности — на несколько десятых долей процента — способствует употребление комплекса концентрированных жирных кислот, но горсть семечек изменить состав молока не может.

Как большинство продуктов, семечки при грудном вскармливании можно вводить в питание постепенно, убедившись в отсутствии у ребенка аллергии на них. Причиной негативной реакции иногда может стать растительный белок, которым насыщен этот продукт. Риск велик в течение первого месяца вскармливания, но со временем постепенно уменьшается. Если у новорожденного появилась аллергия после употребления мамой семян, можно попробовать их через месяц или два.

В 100 г подсолнечника белковых соединений почти 40% от суточной потребности человека. Семечки могут значительно обогатить рацион при недостатке в нем питательных веществ, обеспечив клетки тканей необходимым строительным материалом.

Семена тыквы содержат втрое меньше белка, но богаче линолевой, олеиновой и другими жирными кислотами. Ценность их очень высока, так как организм не способен вырабатывать эти соединения самостоятельно, но нуждается в регулярном поступлении для нормальной работы центральной нервной системы, печени, системы кровообращения, регуляции синтеза гормонов, предотвращения развития атеросклероза. С этой точки зрения польза семян может быть приравнена к жирной рыбе.

Семечки подсолнечника содержат много витамина Е, группы В, благотворно влияющих на общий обмен веществ, функции кроветворения, выработку иммунных клеток, регенерацию тканей. Тыквенные семена богаты витамином К, тиамином, аскорбиновой кислотой.

Количество фосфора, меди, селена, цинка, кальция, калия, магния в подсолнечных и тыквенных семечках может покрыть суточную потребность, если употреблять 150 г продукта в сутки. Эти вещества оказывают антиоксидантное действие, предотвращают повреждение нервных волокон, влияют на обменные процессы. Тыквенные зерна отлично помогают в лечении и профилактике гельминтозов, не прибегая к токсичным лекарственным препаратам.

Регулярное включение в меню семян способствует улучшению состояния костной ткани, ногтей, волос, обеспечивает нормальное функционирование яичников, облегчает гормональную перестройку организма мамы.

Пищевая ценность семечек очень высока:

  • 450 ккал — тыквенных;
  • 550 ккал — подсолнечных.

Это одновременно и достоинство, и недостаток продукта. Все зависит от способа и количества употребления. Если кормящая мама от природы не отличается завидным аппетитом, семечки помогут набрать необходимый калораж. Но при злоупотреблении вполне способны привести к набору лишних килограммов. По этой причине любительнице пощелкать семечки при ГВ не рекомендуется есть козинаки или халву — суммарная пищевая ценность продуктов легко превышает все рекомендованные нормы.

Как правильно есть семена?

При покупке нужно обращать внимание на внешний вид семян. В развесном продукте допускается небольшое количество частиц шелухи. После приобретения зерна нужно тщательно промывать водой. Для улучшения вкуса можно недолго подсушивать их в несильно горячей духовке. Расфасованные в пачки семечки должны быть готовы к употреблению. Наличие пыли, пустых оболочек, жирный или грязный налет на руках, запах химикатов или плесени — показатель низкого качества, есть такой продукт нельзя. Горьковатый привкус тоже недопустим, он свидетельствует об испорченности.

  1. Чтобы не навредить себе и ребенку, в день достаточно небольшой горсти семечек — столько, сколько помещается в сжатом кулаке. Этого хватит для обогащения рациона необходимыми элементами. Но начинать стоит с употребления еще меньшего количества — 15-20 зерен, чтобы оценить последующую реакцию малыша.
  2. Покупать нужно неочищенные сырые семена. Обжарка разрушает буквально все витамины в продукте. Очищенные зерна содержат намного меньше полезных веществ, жиры в них частично окисляются, что также не приносит пользы. К тому же, употребляя очищенные семечки, легко можно перебрать с количеством, незаметно для себя «уничтожив» несколько суточных норм.
  3. Нельзя есть семечки, сдобренные солью. Натрий мешает усвоению белка и провоцирует задержку жидкости, что чревато отеками.

Злоупотребление семечками иногда становится причиной развития запоров у малыша и мамы. В подобных случаях нужно отказаться от лакомства на несколько дней или снизить его количество, начать есть больше овощей и кисломолочных продуктов. Для некоторой части мам семена обладают послабляющим эффектом благодаря высокому содержанию растительных жиров, но умеренное количество на перистальтику никак не влияет. Осторожно нужно грызть семечки при нарушениях работы желудка, повышенной кислотности, гастрите, гастродуодените. При язвенной болезни от них придется отказаться.

Кроме тыквенных и подсолнечных семян, при грудном вскармливании можно включать в меню кунжутные, льняные семена — не столь популярные, но не менее богатые полезными соединениями.

При умеренном употреблении семечки способны помочь кормящей маме в насыщении грудного молока витаминами и минералами, необходимыми для малыша, и улучшить состояние собственного здоровья.

Семечки при грудном вскармливании — польза или всё-таки вред

Многие мамы любят пощёлкать семечки под сериал или на прогулке, пока ребёнок спит. Но не все задумываются о том, как они влияют на организм, и о том, как правильно употреблять их при грудном вскармливании.

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Семечки — кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Большинство врачей на вопрос о том, можно ли их употреблять при кормлении грудью, отвечают утвердительно. Однако практика показывает, что семечки, как и любой продукт, стоит вводить в рацион постепенно, наблюдая за самочувствием и стулом малыша.

Полезные свойства

  • Вкус. На первом месте стоит именно этот показатель, иначе вопрос «можно или нет?» не вызывал бы такого обсуждения со стороны молодых мам.
  • Альтернатива курению. Семечки — один из действенных методов заменить вредную привычку, от которой пришлось избавиться при беременности.
  • Улучшение лактации. Многие мамы отмечают, что через некоторое время после употребления семечек увеличивается количество и жирность грудного молока.
  • Расслабление. Уже давно замечено: увлечённое щёлканье можно прервать только тогда, когда закончится упаковка.
  • Профилактика болезней. Семечки действуют на организм как антидепрессант, а также влияют на предотвращение проблем с нервной и эндокринной системами.
  • Витамины и микроэлементы. В семечках содержатся витамины A, B, C, D, E, каротин, магний, аминокислоты, калий, кальций, цинк.

Семечки — вкусное и полезное лакомство при правильном употреблении

Возможный вред

Несмотря на то что семечки обладают полезными свойствами, их нельзя есть в больших количествах и без опаски. Неприятными последствиями для малыша могут стать запоры и аллергия, а для мамы — разрушение зубной эмали (по этой причине лучше приучиться чистить их руками). После покупки семечки нужно обязательно мыть: скорлупа чаще всего очень грязная и содержит множество бактерий.

Могут ли быть от семечек запоры у ребёнка? Возможно, если вы съедите килограмм семечек за раз, то они будут не только у ребёнка, но и у вас 🙂

Наталья Разахацкая, консультант по грудному вскармливанию

http://am-am.info/faq/menyu-kormyashhej-mamy/semechki-kormyashhim-mamam//

Семечки в первый месяц жизни ребёнка, находящегося на грудном вскармливании

Сразу после родов в день будет достаточно десяти зёрен. Такого небольшого количества хватит, чтобы посмотреть, как отреагирует малыш — не вызовет ли лакомство аллергии. Если внешних проявлений нет, объём можно постепенно увеличивать. Но границу в 50 граммов очищенных семечек (или примерно 90 граммов неочищенных) переходить не рекомендуется.

Не стоит переедать даже самого полезного продукта, но и не стоит категорически отказываться от «неразрешенного», но вашего любимого блюда. Если кормящей женщине сильно хочется семечек или орешков и никаких отрицательных последствий не возникает ни у неё, ни у малыша, тогда и ограничивать себя лишний раз в любимом лакомстве не стоит. Но, безусловно, чтобы определить наличие или отсутствие негативной реакции у ребёнка на тот или иной продукт питания, потребляемый мамой, включая орехи и семечки, начинать их кушать надо с самого малого количества и при этом внимательно наблюдать за возможными изменениями в поведении ребёнка.

Наталья Царёва, консультант по грудному вскармливанию

http://mama-profy.ru/mozhno-li-kormyashchey-mame-semechki-ili-orehi/

Виды любимого лакомства

Семена — это зародыши растений с запасом питательных веществ. Они вполне могут выступать в качестве сытного перекуса.

Семена подсолнуха

Это самый распространённый вид. Полезнее употреблять их сырыми, так как при жарке аминокислоты и витамины теряются. Если всё же хочется ароматных жареных семечек, можно найти компромисс и приготовить их в духовке. Рецепт простой:

  1. Промыть семечки.
  2. Противень застелить пергаментной бумагой.
  3. Выложить массу тонким слоем и залить половиной стакана воды.
  4. Готовить в течение 10 минут при температуре 150 градусов.

Витамин Д, содержащийся в больших количествах в семенах подсолнуха, влияет на умственное и физическое развитие малыша. А кальций, которым через молоко мама делится с ребёнком, нормализует обмен углеводов и хлорида натрия.

Покупать семечки лучше в неочищенном виде — так они сохраняют больше витаминов и микроэлементов. Жиры, содержащиеся в семенах без скорлупы, быстро окисляются под воздействием воздуха и теряют полезные свойства.

Тыквенные семечки

На втором месте по популярности — белые тыквенные семечки. В них содержатся олеиновая и линолевая кислоты, важные для правильного обмена веществ и снижения уровня холестерина. Кроме того, они являются источником цинка, который положительно влияет на зрение, волосы, кожу и иммунитет. Семечки тыквы нужно тщательно пережёвывать, чтобы в организм попали все полезные элементы.

Видео: Доктор Комаровский о семенах тыквы

Кунжут

Кунжут можно встретить в составе приправ, хотя полезен этот продукт как раз в виде семян. Кунжутные семечки славятся большим количеством кальция и спасают от появления пигментных пятен. Для того чтобы получить от них только пользу, достаточно одной чайной ложки в день.

Йогурт, сметана и семечки сравнимы по количеству кальция.

Семя льна

Из семян льна делают известное своей пользой масло. Они содержат фитоэстроген — растительный эквивалент женских гормонов, который предупреждает появление онкологических болезней груди и матки. При естественном вскармливании этот продукт нужно строго дозировать, чтобы активные вещества не попали в большом количестве в детский организм. При желании или необходимости употребления семян льна лучше перестраховаться и получить врачебную консультацию.

Видео: Польза льняного семени

Немногие знают о том, что в пищу употребляются семена арбуза. Они являются источником аргинина (аминокислоты, наличие которой положительно сказывается на сердце) и диетического волокна, поддерживающего пищеварительный тракт. К сожалению, кормящим мамам нельзя есть арбузные семечки из-за повышенного содержания в них белка и аминокислоты цитруллин.

Фотогалерея: Популярные виды семечек
Согласно мнению некоторых специалистов семечки подсолнечника способствуют выработке грудного молока
Кунжутные семечки являются иммуномодулятором, который защищает маму и малыша, находящегося на грудном вскармливании, от вредных бактерий
Из льняных семечек делают богатое микроэлементами льняное масло. Но при грудном вскармливании его нужно применять с осторожностью
Считается, что семена тыквы менее алергенны, чем другие семечки

Калорийность

Семечки — достаточно калорийный продукт. Задумываясь о том, стоит ли употреблять их в пищу, нужно учитывать и этот момент.

Таблица: Калорийность разных видов семян

Вид семечек Белки (на 100 г) Жиры (на 100 г) Углеводы (на 100 г) Калорийность (на 100 г)
Подсолнечные 20,7 г 52,9 г 3,4 г 578 ккал
Тыквенные 24,5 г 45,8 г 4,7 г 556 ккал
Кунжутные 19,4 г 48,7 г 12,2 г 565 ккал
Льняные 18,3 г 42,2 г 28,9 г 534 ккал

Сладости из семечек во время лактации

Решив попробовать какую-либо сладость, приготовленную из семечек, например, козинаки, грильяж или халву, кормящей маме нужно убедиться в отсутствии аллергии. Тем, у кого она уже проявлялась раньше, этот продукт нужно исключить из рациона. Если всё хорошо, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • при покупке обязательно проверять срок годности и целостность упаковки;
  • вводить сладости в рацион лучше после достижения малышом трёх месяцев и внимательно отслеживать его реакцию;
  • учитывать большую калорийность.

Отзывы женщин о семечках при грудном вскармливании

Плюсов употребления семечек много. Но кормящим мамам нужно соблюдать осторожность и вводить их в рацион постепенно и в ограниченном количестве. Если придерживаться этих простых правил, хорошее самочувствие станет верным спутником.

Всем добрый день! Меня зовут Дарья. Я счастливая жена и мама. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Полезны или вредны семечки при грудном вскармливании

Зачастую у новоявленных мам, приступивших к кормлению малыша грудью, возникает жгучее желание пощелкать семечек. Появляется вполне естественный вопрос, а можно ли употреблять в пищу семечки при грудном вскармливании?

Вместе с тем подавляющее большинство специалистов делать этого не советуют, поскольку вышеуказанный продукт питания является аллергеном, что может негативно сказаться на здоровье ребенка.

Безусловно, существуют и исключения из правил, когда некоторые матери могут совершенно безбоязненно «грызть» семечки при грудном вскармливании, не опасаясь за то, что это причинит вред ребенку.

Статистика свидетельствует о том, что в период кормления грудью семечки хотят попробовать исключительно российские женщины, поскольку в европейских странах вышеуказанный продукт питания после рождения ребенка употреблять не принято. Если у вас все же возникает огромное желание обогатить свой повседневный рацион семечками – добавьте их, но в минимальном количестве. Если после этого у ребенка возникла аллергическая реакция, значит, их употребление преждевременно.

Необходимо подчеркнуть, что семечки при грудном вскармливании провоцируют «ускорение» лактации. Именно по этой причине некоторые кормящие мамы с опаской относятся к семечкам, предпочитая не употреблять их в пищу. Бесспорно, не следует допускать «запредельной» лактации в организме.

Помимо прочего, эксперты предупреждают о том, что если мама регулярно «лузгает» семечки в период кормления грудью, у ее малыша могут возникнуть вздутие живота и метеоризм.

Не рекомендуется кушать семечки при грудном вскармливании в соленом виде. Опять же, необходимо следить за дозировкой данного продукта питания, поскольку если его будет съедено больше, чем нужно, это негативно отразится на составе молока.

Некоторые полагают, что допустимо употреблять жареные семечки при грудном вскармливании. Да, но в ограниченных количествах. Хотя данный продукт питания и считается кладезем витаминов и богат на калории, не следует забывать о том, что полезные вещества ребенок получает в переработанном виде.

Если кормящая мать просто не может обойтись без вышеуказанного продукта, то лучше остановить выбор на семенах тыквы. Эксперты не запрещают кушать тыквенные семечки при грудном вскармливании даже в жареном виде, поскольку они по степени проявления аллергической реакции наиболее безвредны. При этом следует понимать, что в жареном виде в семенах витаминов нет, зато есть канцерогенные вещества, которые выделяются при термообработке. Оптимально употреблять в пищу слегка подсушенные семечки или сырые. Обязательно проверяйте, чтобы они были чистыми, поскольку наибольшую угрозу для матери представляют микробы и вредные вещества, находящиеся на кожуре. Рекомендуется покупать данный продукт питания только в герметичной упаковке.

В любом случае перед тем как принять решение «погрызть» семечек, кормящая мать должна проконсультироваться со специалистом.

Семечки при грудном вскармливании


Семечки опасны для организма малыша, особенно если мама их употребляет в огромных количествах, так как они считаются потенциальными аллергенами для новорожденного. Семечки при грудном вскармливании противопоказаны, потому что могут вызвать различные высыпания или другие симптомы аллергии.


 


 Для желудка ребенка семена подсолнечника слишком тяжелые и, кроме аллергии, могут вызывать сильный метеоризм и вздутие животика. Грудное молоко с примесями подсолнечного масла провоцирует проблемы со стулом и колики у новорожденного ребенка, а также у мамы могут начаться различные проблемы с грудным вскармливанием.


 


 Менее опасными являются тыквенные семечки, но только не сильно зажаренные и не в больших количествах. Если ими не злоупотреблять, то они могут даже принести пользу организму Вашего любимого чада. Однако, их также необходимо уметь выбирать. Следует покупать сырые и лучше домашние, а не покупные жареные.


Перед поджаркой их следует вымыть довольно тщательным образом. При переедании семечек, у молодой матери может возникнуть гиперлактация, которая выражается в набухании груди, может подтекать молоко. 


 

 Также нужно помнить и о халве. Она изготавливается из орехов или подсолнечника, а, значит, также может отразиться на здоровье ребенка. Это лакомство лучше заменить сухарями или галетным печеньем, иногда можно позволить себе детское печенье. Однако, халва может прийти на помощь, если Вы заметили, что после употребления семечек какие-либо изменения в отрицательную сторону в организме Вашего ребенка. В таком случае, можно употреблять именно халву, но опять же,  в ограниченных количествах. 


 


 Каждая молодая мама обязана следить за своим питанием. Особенно мама, которая кормит грудью своего малыша. Существует целый ряд продуктов, которые мамам есть категорически запрещено. Необходимо его изучить для того, чтобы избежать неприятностей, связанных со здоровьем Вашего малыша. Необходимо прислушиваться к своему организму, и есть именно то, что он требует. Помните, что этот метод Вас никогда не подведет. Поскольку, организм будет получать именно те микроэлементы, которые ему необходимы в тот или иной момент.


 

8 Польза для здоровья семян чиа для кормящих матерей

Shutterstock

Семена чиа получают из растения Salvia hispanica, которое принадлежит к семейству мятных. Семена питательны, обладают лечебными свойствами и потенциально являются «нутрицевтиками». Если вы давно употребляете семена чиа или планируете включить их в свой рацион, вам следует знать, насколько это безопасно при грудном вскармливании.

В этом посте мы расскажем, насколько безопасны семена чиа при грудном вскармливании, а также расскажем о некоторых важных фактах и ​​правильном использовании.

Безопасно ли есть семена чиа при грудном вскармливании?

Да, семена чиа считаются безопасными для употребления во время грудного вскармливания. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рассматривает семена чиа в качестве продуктов питания (1).

Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, кормящая мама-вегетарианка должна регулярно включать калории и продукты с высоким содержанием питательных веществ в свой рацион грудного вскармливания (2). Семена чиа содержат калории и разнообразные питательные вещества и могут быть полезны кормящим матерям. Однако, поскольку безопасность семян чиа во время кормления грудью недостаточно изучена и не полностью установлена, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Сколько семян чиа может съесть кормящая мать?

Не существует безопасного предела потребления, рекомендованного для кормящей матери. Тем не менее, не превышайте умеренное количество от двух до трех столовых ложек в день.

Если хотите больше, проконсультируйтесь с диетологом.

Пищевая ценность семян чиа

Семена чиа были одним из основных продуктов питания колумбийской и средиземноморской кухни. Пищевая ценность около двух столовых ложек сушеных семян чиа составляет 139 калорий, четыре грамма белка, девять граммов жира, 12 граммов углеводов и 11 граммов клетчатки, а также витамины и минералы (3).

Другая питательная ценность семян чиа включает (4):

  • Здоровые жиры, особенно ПНЖК, такие как альфа-линоленовая и альфа-линолевая кислоты.
  • Высококачественный белок, в основном содержащий проламины.
  • Пищевые волокна, витамины (в основном B-комплекс) и минералы, такие как кальций и фосфор.
  • Антиоксиданты, такие как хлорогеновая и кофейная кислоты, кверцетин и кемпферол (5).

Питательный состав семян чиа привел к тому, что они были одобрены Европейским парламентом как « новый продукт питания» .

Возможная польза для здоровья от семян чиа при грудном вскармливании

Семена чиа доступны как в черном, так и в белом вариантах и ​​обладают рядом преимуществ для здоровья. Использование семян чиа также хорошо задокументировано в аюрведической литературе. Установлено, что при регулярном употреблении семена чиа обладают следующими преимуществами для кормящих мам.

  1. Потеря веса: Поскольку крошечные семена богаты растворимой диетической клетчаткой, обычное потребление семян может помочь вам почувствовать сытость (6).Высококачественный белок также может помочь в похудании (7). Однако в научном сообществе существуют неоднозначные отзывы о влиянии семян чиа на похудание.
  1. Улучшение здоровья пищеварительной системы: Общее содержание клетчатки в нем выше, чем в лебеде, семенах льна и амаранте (8). Регулярное употребление семян чиа может поддерживать здоровое пищеварение, регулируя работу кишечника и избегая желудочно-кишечных проблем (9).
  1. Повышенная микробиота кишечника: Исследование in vivo поддержало использование семян чиа в обычном рационе, поскольку они могут усилить рост кишечных микробов.Семена также могут улучшить усвоение минералов. Кроме того, это поможет оптимальному функционированию пищеварительной системы (10) (11).
  1. Здоровье костей: Высококачественные белки и ПНЖК могут положительно влиять на здоровье костей. Кальций и калий также жизненно важны для здоровья костей (12) (13).
  1. Иммунитет: Антиоксиданты влияют на иммунитет. Несколько исследований показывают, что семена чиа являются мощным источником антиоксидантов, которые могут снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет, а также поддерживать здоровый рост ребенка (14).
  1. Здоровье мозга: Считается, что незаменимые жирные кислоты, такие как DHA, улучшают когнитивные функции (15). Некоторые исследования показывают, что семена чиа могут помочь снизить физиологический стресс (16). Регулярное употребление масла семян чиа кормящими мамами может повысить общий уровень ДГК в грудном молоке (17).
  1. Хроническое воспаление: У матери иногда бывает хроническое воспаление. В таких случаях могут помочь семена чиа из-за их сильного противовоспалительного действия (18).
  1. Общее состояние здоровья: Исследования показывают, что регулярное употребление семян чиа может помочь снизить уровень триглицеридов, холестерина в крови и артериального давления. Это поможет контролировать здоровье сердечно-сосудистой системы (19). Семена чиа также помогают контролировать уровень сахара в крови после еды. Все эти преимущества объясняются содержанием в семенах чиа омега-3 и растворимой клетчатки (6).

Эти преимущества могут также передаваться грудному ребенку через грудное молоко.

Возможные побочные эффекты семян чиа при грудном вскармливании

Семена чиа редко вызывают серьезные осложнения для здоровья. Однако помните о следующих побочных эффектах.

  1. Желудочно-кишечные расстройства: Высокое содержание клетчатки в семенах может вызвать диарею, вздутие живота, метеоризм и кишечные газы у некоторых матерей.
  1. Возможное лекарственное взаимодействие: Избыточное потребление семян чиа может вызвать неблагоприятное взаимодействие с лекарствами, предназначенными для снижения артериального давления и разжижения крови (20).
  1. Аллергия: Белки в семенах чиа могут перекрестно реагировать с потенциальными аллергенами, обнаруженными в других семенах и пищевых продуктах (21).

Меры предосторожности при употреблении семян чиа при грудном вскармливании

Ниже приведены некоторые меры предосторожности, которые вы можете предпринять (6):

  1. Купите органические семена чиа в известном магазине, чтобы быть уверенным в их качестве.
  2. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом или пищевая аллергия, употребляйте семена после разговора с врачом.
  3. Избегайте употребления семян в пищу, на которую у вас аллергия.
  4. Употребляйте в умеренных количествах.

Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или врачом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание или вы принимаете лекарства.

Способы включения семян чиа в свой рацион

Семена чиа можно рассматривать как замену жирной рыбе, потребляемой из-за высокого качества белка и хорошего содержания ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот). Поскольку он содержит легкоусвояемые растительные белки, он является идеальным выбором для мам-веганов.

  1. Семена чиа можно есть после замачивания в воде, или вымоченные семена можно добавлять в различные блюда. Посыпьте крупы, йогурт или каши размолотыми или целыми семенами чиа.
  1. Семена чиа абсорбируют и приобретают студенистую консистенцию при замачивании в воде. Из семян чиа этого качества можно приготовить несколько коктейлей и злаковых блюд.
  1. Вы также можете попробовать проращивать семена и добавлять их в салаты, бутерброды и другие блюда.
  1. Масло семян чиа можно использовать для приготовления заправок для салатов и соусов. Кроме того, он не содержит глютена и поэтому идеально подходит для кормящих матерей, страдающих глютеновой болезнью.
  1. Сухой порошок семян чиа можно приготовить и использовать в качестве загустителя для супов. Его также можно использовать в качестве замены яиц. Чтобы заменить одно целое яйцо, добавьте столовую ложку семян чиа в три столовые ложки воды.
  1. Семена чиа также можно добавлять в невегетарианские блюда. Исследования показывают, что при добавлении в рацион животных семена чиа могут снизить содержание насыщенных жирных кислот и липидов в сыворотке крови в продуктах животного происхождения (14).

Считается, что включение семян чиа в обычный рацион может помочь улучшить здоровье матери. Кроме того, это может принести некоторые преимущества растущему ребенку. Однако многие из этих предлагаемых преимуществ семян чиа все еще исследуются. Таким образом, его потребление следует проводить после обсуждения с врачом.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:

Могут ли семена пажитника помочь увеличить количество грудного молока? Преимущества и побочные эффекты от использования семян пажитника

Грудное вскармливание — очень деликатная тема для большинства матерей просто потому, что это первое и главное питание для ребенка.Научно доказано, что грудное молоко имеет массу преимуществ для новорожденных и служит единственным источником пищи и питания в первые шесть месяцев жизни. Именно поэтому некоторых женщин всегда беспокоит, достаточно ли у них молока для своего ребенка. Хотя большинство женщин полностью готовы к кормлению грудью, некоторые из них не имеют естественных благословений. В то время как некоторые женщины могут столкнуться с проблемами при грудном вскармливании, другие могут столкнуться с перепроизводством молока. Именно недостаток грудного молока больше всего поражает нас, женщин.И меня тоже поразило.

Новые мамы, как и я, будут пробовать все возможные советы и уловки, чтобы обеспечить своих детей полным и достаточным запасом, особенно домашними средствами, поскольку мы считаем их самыми безопасными. Вот тогда и пригодятся традиционные травы и источники пищи. Когда я чувствовал, что мой ребенок не получает достаточно пищи, я прибегал ко всем подобным уловкам, и одна из них, которая нашла согласие с моей семьей и законами, заключалась в использовании семян пажитника для увеличения грудного молока. Его часто называют суперпродуктом, который помогает увеличить грудь. молоко.Посмотрим, что я узнал.

Могут ли семена пажитника помочь увеличить количество грудного молока?

Да. Действительно. Пажитник или семена мети. Было доказано, что (मेथी दाने) является галактагогом, что означает, что употребление этих семян приведет к стимуляции лактационных желез у женщин, тем самым увеличивая выработку молока. Поскольку семена пажитника легко употреблять и их можно есть в различных формах, они стали благословением для молодых мам, которым не хватает молока. Как сказала мне моя мама, использование семян пажитника для увеличения грудного молока применялось на практике уже много лет, и это доказало свою успешность. Семена мети использовались на Ближнем Востоке, в Северной Африке и на Индийском субконтиненте для увеличения количества грудного молока, хотя неясно, как пажитник помогает в этом.

Как есть семена пажитника, чтобы увеличить количество грудного молока?

Очень легко включить семена пажитника в свой рацион, если вы хотите увеличить количество молока. Вот несколько простых способов добавления семян пажитника в ваш ежедневный рацион:

  1. Чай из пажитника: Просто замочите семена пажитника в воде на ночь.Утром их можно варить около 5 минут в воде и процедить семена. Остается чай из пажитника, который вы можете пить каждый день, пока не почувствуете, что количество молока увеличилось согласно ожиданиям
  2. Капсулы: Вы также можете попробовать купить капсулы пажитника, которые легко доступны в медицинских магазинах. Употребление одной капсулы 2-3 раза в день поможет.
  3. Съешьте целые семена пажитника при лактации: Возьмите немного семян пажитника, примерно половину чайной ложки, и проглотите их, запивая стаканом воды.Они могут не иметь приятного вкуса, но они могут помочь увеличить количество грудного молока. Кроме того, вы можете проглотить немного замоченных семян мети для повышения лактации.
  4. Порошкообразная форма: Семена пажитника можно измельчить и хранить заранее. Съешьте половину чайной ложки во время еды в карри и далс
  5. .

  6. Ростки: Одна из самых полезных и вкусных форм пажитника — это ростки. Смешайте ростки пажитника с овощным салатом, чтобы получился замечательный салат и наслаждайтесь едой.

Сколько времени нужно для семян пажитника?

Мы должны понимать, что все наши тела разные и по-разному реагируют на пищевые добавки.Большинство матерей отмечают увеличение количества грудного молока в течение двух-трех дней, но некоторым матерям может потребоваться до двух недель, чтобы ощутить какие-либо изменения.

Было замечено, что дозы менее 3500 мг (3,5 грамма) в день практически не влияют на женский организм. Хотя семена пажитника кажутся эффективными в большинстве случаев, некоторые женщины почти не сообщают об изменении своей молочной продуктивности.

Что нужно знать перед использованием пажитника?

Вам это действительно нужно? Хотя в употреблении семян пажитника нет вреда, нет никакой необходимости употреблять их без причины.Как молодая мать, вы должны записать симптомы недостаточного количества молока и поговорить со своим врачом, чтобы понять, действительно ли вам нужна помощь в период лактации. Некоторые признаки недостаточного количества молока:

  1. Неравномерное или нерегулярное производство молока: Если вы заметили какие-либо изменения в молочной продуктивности, например, прекращение подачи молока в течение длительного времени без какой-либо причины. Большее или меньшее количество молока также может означать, что организм приспосабливается к потребностям ребенка, а не всегда к низкому производству молока
  2. Drop-in Baby Вес: Если ваш ребенок внезапно перестает прибавлять в весе, вероятно, у вас недостаточно молока

Побочные эффекты использования пажитника для грудного вскармливания

Некоторые матери заметили, что их младенцы ведут себя более беспокойно, а также выделяют зеленоватый водянистый стул, когда они едят семена пажитника для увеличения лактации.Эти симптомы часто проходят после прекращения использования. Использование семян мети для увеличения грудного вскармливания часто сопровождается газами и вздутием живота у матерей. Некоторые общие побочные эффекты, которые наблюдают женщины, употребляющие пажитник: иногда жидкий стул, усиление запаха пота и мочи, тошнота и кишечные расстройства, кожные реакции и падение уровня глюкозы в крови. Вам необходимо убедиться, что вы не увеличиваете дозировку семян пажитника больше рекомендованной для грудного вскармливания.

Дозировки семян пажитника для увеличения количества молока

Какие должны быть дозировки семян пажитника для увеличения количества молока? Если вы принимаете капсулы, то 2-3 капсул в день, принимаемых внутрь, должно быть достаточно для увеличения выработки грудного молока.Убедитесь, что каждая капсула не превышает 580–610 мг. Если вы пьете чай из пажитника, принимайте не более 3 чашек в день. Это работает для женщин, которым необходимо умеренное увеличение количества молока — могут потребоваться более высокие дозировки для женщин, которым нужно больше молока.

Может ли пажитник вызывать газ у младенцев?

Да, у некоторых матерей и их детей пажитник может вызывать газы, и у детей могут появляться колики. Вы можете справиться с этим, употребляя пажитник как минимум за два часа до кормления ребенка грудью, и примите другие меры, чтобы избавиться от газа.

Здесь следует отметить важный факт: если вы все же начинаете принимать семена пажитника для увеличения выработки молока, не прекращайте прием сразу. Уменьшайте потребление медленно и постепенно, чтобы не нарушалась выработка молока. Кроме того, убедитесь, что вы кормите грудью и сцеживаете часто, и чтобы ребенок был хорошо захвачен во время кормления.

Мы знаем, как сильно вы любите своего ребенка и что вы сделаете все возможное, чтобы обеспечить его наилучшее обеспечение и питание.Но иногда нашему телу просто нужен толчок, чтобы начать свою повседневную жизнь. Пажитник — одно из первых средств производства грудного молока. Все, что вам нужно сделать, это поговорить со своим экспертом по грудному вскармливанию и начать диету, богатую пажитником, и мы уверены, что вы получите некоторую пользу от чудесного понимания, которым мы только что поделились. Это всего лишь мое исследование, и оно может быть верным не для всех. Приятного кормления грудью!

Часто задаваемые вопросы

В.

Сколько пажитника следует принимать в день для увеличения грудного молока?

A.

Капсулы пажитника доступны почти в каждом магазине продуктов питания и товаров для здоровья. Капсулы обычно содержат 580 или 610 мг. Во флаконе 100 капсул. Предписанная дозировка пажитника для рожениц — три капсулы трижды в день. Вы даже можете взять семена пажитника, если захотите. Одна чайная ложка семян пажитника будет равна трем капсулам. У женщин, которые принимали пажитник в вышеупомянутой дозе, сообщается об увеличении количества молока через 1-3 дня после его приема.Когда вы достигнете точки, когда у вас будет достаточно молока, вы даже можете прекратить прием таблеток.

В.

Может ли каждая кормящая женщина использовать пажитник для увеличения грудного молока?

A.

Хотя использование пажитника относительно безопасно, некоторые женщины не могут его использовать.
Женщинам с диабетом нельзя употреблять эту траву, так как она опасно снижает уровень сахара в крови. Женщина с аллергией на арахис не должна принимать это растение, потому что оно принадлежит к семейству арахисовых.Женщинам, страдающим астмой, следует соблюдать осторожность при использовании этого растения, поскольку оно усиливает симптомы астмы

7 семян, которые творит чудеса для кормящих матерей

Почему кормящие матери должны включать эти 7 семян в свой рацион

Один из наиболее важных аспектов, к которым кормящим матерям следует относиться с особой осторожностью, — это их диета. Помимо стандартной сбалансированной диеты, существуют специальные продукты, способные увеличить лактацию у кормящих матерей.К ним относятся одни из самых питательных семян, которые можно включить в рацион для улучшения общего состояния здоровья и улучшения лактации. Давайте посмотрим, что это за семена.

Семена пажитника

Самые популярные семена для улучшения производства грудного молока. Эти семена богаты железом, кальцием, необходимыми витаминами и минералами. Семена пажитника используются для увеличения лактации у кормящих матерей. Лучше всего их использовать проросшие.
— Замочите семена пажитника в воде на ночь.
— Слейте воду, затем упакуйте семена в муслиновую ткань.
— Храните в упаковке в течение 10–12 часов, пока не увидите, как выскочат ростки.Хранить проросший пажитник в холодильнике можно 3-4 дня.
Ростки не только улучшают питание, но, что наиболее важно, меняют вкус и делают их менее горькими.
Вы можете просто перемешать жаркое или добавить их в салат или бутерброд. Эти проросшие семена пажитника полезны для любого члена семьи.
Вы можете обжарить семена и сделать порошок. Используйте его в чае или соках.
Это делает его жизнеспособным выбором, поскольку это очень распространенный кухонный предмет, который можно включить в рацион матери разными способами.

Семена фенхеля

Семена фенхеля, популярные из-за их использования в качестве освежителя рта, богаты витамином С, а также улучшают пищеварение. Они увеличивают выработку грудного молока, а также помогают контролировать колики у младенцев. Их можно есть отдельно или добавлять в блюда и десерты в качестве ароматной специи.
Обжарьте семена фенхеля в сухом виде, добавьте несколько кусочков кориандра, жареные семена льна и жареные семена кунжута, добавьте немного соли по вкусу. Храните его в герметичном контейнере и ешьте после еды.Это отличный освежитель рта. Эта смесь содержит 3 полезных семени, подходящих для кормящих мам. Это следует называть освежителем рта Новой Мамы!

Семена тмина

Эти богатые железом семена не только увеличивают выработку грудного молока у кормящих матерей, но и помогают при запорах и повышенной кислотности, которые часто возникают при беременности.
Лучший способ использовать семена тмина — это добавлять их в карри. Обжарьте насухо и сделайте порошок из семян органического тмина. Добавляйте порошок тмина в супы, карри, жареные овощи или рис.Он вкусный и очень полезный для всей вашей семьи.

Семена черного кунжута

Эти семена богаты кальцием и, как известно, скармливались кормящим матерям для увеличения лактации. Сладости из кунжута — это деликатес, которым могут перекусить молодые мамы.

Семена кресс-салата садового

Эти семена содержат несколько важных питательных веществ, таких как белок, кальций, аскорбиновая кислота и бета-каротин. Это делает его основным усилителем иммунитета, а также стимулирует выработку молока у кормящих матерей из-за наличия фитохимических веществ, напоминающих эстроген.
Лучший способ использовать их — замочить в воде на ночь, а утром добавить их в кипящее молоко после того, как молоко станет теплым, добавить мед и выпить этот восхитительный молочный коктейль. Но липкая консистенция этих семян много раз не нравилась мамам. Итак, снова есть другой выбор: обжарить в сухом виде и приготовить порошок. Храните этот порошок в герметичном контейнере и сделайте молочный коктейль, как описано выше.

Семена чиа

Семена чиа богаты белком. Белок необходим кормящим матерям, поскольку он способствует физическому росту и развитию мозга ребенка.Ежедневное употребление семян чиа удовлетворит потребности матери в белке и поможет улучшить лактацию.

Семена льна

Семена льна

Богатые жирными кислотами Омега-3, семена льна и льняное масло содержат фитоэстрогены, которые способствуют производству грудного молока. Многие кормящие матери добавляют в свой рацион посыпку семян льна, чтобы увеличить лактацию. Есть отдельные рецепты из семян льна, которые могут попробовать и мамы. Эксперты рекомендуют есть их целиком (после запекания), а не в порошкообразном виде.Удивительные диетические волокна семян льна помогают пищеварению, когда у вас есть целые семена.
Примечания:
1) Слишком большое количество пажитника может иметь мочегонный эффект
2) Семена льна не следует использовать для матерей с диабетом.
3) Не все семена подходят для лактации. Хотя семена мака популярны для увеличения лактации, они могут оказывать неблагоприятное воздействие на ребенка.
Поэтому важно следить за здоровьем ребенка в начале приема любой добавки. Главное — осторожно подходить к выбору и делать все правильно.
Эти семена могут творить чудеса с кормящими матерями с точки зрения производства грудного молока, а жизненно важные питательные вещества помогут вашему организму восстановиться после родов.

12 суперпродуктов для помощи при лактации

Вы ищете способы увеличить количество молока для кормления грудью? Существуют полностью натуральные решения, которые помогут вам добиться оптимального производства молока. Как мы все знаем, правильное и правильное питание имеет много преимуществ. В этом случае это может иметь решающее значение для выработки грудного молока.Определенные продукты стимулируют лактацию и уравновешивают уровень гормонов.

Было выявлено 12 «суперпродуктов», которые помогают увеличить производство молока. Включение их в ваш здоровый рацион и образ жизни может иметь решающее значение, когда дело доходит до помощи при лактации. Цельные продукты и травы богаты питательными веществами, полезными для кормящих матерей.

Следующие продукты действуют как естественная помощь при лактации:

Овсянка

Богатое железом зерно стимулирует лактацию и помогает снять стресс.Высокое содержание клетчатки в овсянке быстро насытит и поддерживает здоровье пищеварительной системы. Кроме того, он содержит медленно перевариваемые углеводы, повышающие вашу энергию и выносливость.

Ячмень

Ячмень — это зерно, содержащее бета-глюкан, сахар, повышающий уровень пролактина в организме, что помогает производить больше молока. Чтобы воспользоваться преимуществами, попробуйте добавлять ячмень в рис, салаты, рагу и овощные блюда.

Пажитник

Эта трава считается естественным средством для кормления грудью.Богатый фитоэстрогенами, он восстанавливает уровень гормонов и увеличивает выработку молока. Старайтесь не превышать рекомендуемую суточную дозу 3500 миллиграммов в день,

Если у вас болезнь сердца, диабет II типа или аллергия на орехи, перед применением пажитника проконсультируйтесь с врачом.

Шпинат

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют кормящим мамам употреблять шпинат и другую листовую зелень. Эти овощи богаты железом, кальцием, фолиевой кислотой и витамином К, которые поддерживают лактацию.

Шпинат особенно полезен из-за высокого содержания фитоэстрогенов.Эти соединения имитируют эстроген в вашем теле, что приводит к увеличению производства молока.

Пивные дрожжи

Еще одно натуральное средство для лактации — пивные дрожжи. Этот суперпродукт может похвастаться большими дозами хрома, селена, железа и витаминов группы B. Во время грудного вскармливания ваше тело нуждается в этих питательных веществах для выработки оптимального количества молока.

В зависимости от ваших предпочтений вы можете принимать пивные дрожжи в виде добавок или добавлять их в готовые блюда. Хорошо сочетается с домашними кексами, блинами и другими вкусностями.

Чеснок

Чеснок веками использовался как естественное средство для кормления грудью. Эта специя обладает мощным лактогенным действием и поддерживает общее состояние здоровья.

Некоторые исследователи считают, что младенцам нравится его аромат, который может увеличить время сосания. К тому же эта пряность повышает иммунитет и защищает от инфекций.

Орехи

Орехи, богатые полезными жирами и антиоксидантами, могут укрепить ваше молоко. Грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки — отличный выбор.

Если у вас мало молока, перекусывайте сырыми или жареными орехами. Добавляйте их в печенье, смузи и салаты или наслаждайтесь ими между приемами пищи.

имбирь

Имбирь известен своей способностью снимать расстройство желудка и тошноту. Однако это растение также помогает при лактации. При регулярном употреблении он предотвращает депрессию и повышает иммунную функцию.

Добавляйте имбирь в готовые блюда, смузи, десерты и даже салаты. Эта специя также хорошо сочетается с большинством травяных чаев.

Семена

Кунжут, льняное семя и тыквенные семечки — полезное дополнение к вашему рациону. Эти продукты содержат большие дозы минералов и полезных жиров, которые помогают вашему организму вырабатывать молоко.

Посыпайте ими салаты, используйте их в смузи или употребляйте в качестве закуски.

Спаржа

Спаржа обладает так называемыми «эстрогенными свойствами », которые повышают уровень пролактина в организме и увеличивают выработку молока. Этот овощ уже давно используется в аюрведической медицине из-за его галактагогических свойств (травы, помогающей увеличить выработку грудного молока).

Богатый флавоноидами и сапонинами, он помогает увеличить и поддерживать секрецию молока. В то же время он поддерживает репродуктивное здоровье и снимает проблемы с пищеварением.

Расторопша

Это растение обладает эстрогенными свойствами. При регулярном употреблении повышает уровень пролактина и увеличивает количество грудного молока. Расторопши можно употреблять в пищу в качестве добавки или в составе чая. Его семена хорошо сочетаются с салатами, карри и овощными блюдами.

Зеленая папайя

Этот экзотический фрукт богат фитохимическими веществами и ферментами, которые поддерживают здоровье груди и выработку молока.Он также обладает мягким седативным действием, помогая расслабиться.

Что лучше всего работает

Все эти варианты полезны — постарайтесь выбрать те, которые лучше всего подходят вам, вашим индивидуальным вкусам и образу жизни. Проявите творческий подход на кухне и поэкспериментируйте с этими продуктами. Попробуйте вкусные и полезные рецепты, включающие эти ингредиенты в свои блюда. Также важно постараться исключить или ограничить употребление обработанных пищевых продуктов.

Грудное вскармливание может быть прекрасным опытом.Изменение диеты и образа жизни может помочь естественным образом стимулировать лактацию.

Если вы хотите обсудить другие варианты, позвоните, чтобы записаться на прием

8 простых способов увеличить количество молока

«Этот пост является частью кампании по анализу социальных покупателей, в которой участвовали Pollinate Media Group ® и здоровая мама ®, но все мои мнения и предложения о том, как увеличение количества молока — мое собственное.#pmedia #gethealthymama http://my-disclosur.es/OBsstV

Грудное вскармливание — тяжелая работа, особенно когда вам кажется, что вы производите недостаточно молока для вечно голодного ребенка. И будь то первый день, 4 месяца, во время скачка роста или просто случайно, мы, кормящие матери, всегда чувствуем, что нам нужно найти способы увеличить количество молока и выработку грудного молока.

Основное здоровое питание — это то, что мы можем сделать для нашего грудного тела и младенцев.И если наши дети хорошо питаются, у них много мокрых и грязных подгузников каждый день и у них здоровый вес, то, даже если вы не «чувствуете» много молока, вы производите много! Итак, если ваш ребенок не чувствует себя хорошо, а вы испытываете трудности с выработкой молока, вам следует немедленно задать себе 4 основных вопроса. «Достаточно ли я пью воды, достаточно ли ем, принимал ли добавки, сплю ли я?» Все это ключевые компоненты хорошо функционирующего тела. Но есть и другие причины, по которым вы не можете вырабатывать желаемое молоко, например, стресс.В любом случае есть несколько способов увеличить количество молока, которые не являются радикальными.

Что делать, если количество молока падает во время кормления грудью

Притормозите и выпейте немного чая.

Сварите здоровую маму® «Сделай молоко!» чай. Это особая формула галактагогических трав, способствующих увеличению выработки молока. Выпейте чашку, поднимая ноги и расслабляясь. Жидкости — это самый быстрый и легко усваиваемый способ доставки питательных веществ в наш организм. Поэтому в те дни, когда мы испытываем стресс, а количество молока, в свою очередь, может резко снизиться, добавьте немного чая в свой день.Так что пейте его утром, вечером и даже до пяти раз в день. Это безопасный и эффективный способ успокоиться за чашкой чая и увеличить выработку грудного молока.

Получите «медсестру»

Это не только поможет вам замедлиться, но и поможет повторно запустить гормоны в вашем организме для производства молока. Запланируйте день, когда вы будете весь день оставаться дома. Ребенок не отрывается от вас, и вы кормите грудью как можно чаще. Это помогает вашему организму и гормонам вашего ребенка легче передавать эти сигналы грудного вскармливания; следовательно, регулирование и возобновление поставок по мере необходимости.

Ешьте много омега-3 жирных кислот и полезных жиров

Съешьте немного авокадо, ядер подсолнечника, миндаля, грецких орехов, льна и других полезных продуктов, которые обеспечат ваш организм полезными жирами. Ваш ребенок любит здоровые жиры, поэтому, чтобы они присутствовали в вашем молоке, вы должны их есть! Очень легко измельчить льняное семя и добавить его во все, от энчилада до фруктовых смузи, даже не заметив разницы во вкусе.

Убедитесь, что вы получаете достаточно белка.

Это похоже на здоровые жиры; просто убедитесь, что вы целенаправленно едите.Добавление сердец конопли и / или семян чиа в йогурт, арахисовое масло, фруктовый смузи или даже сами по себе с небольшим количеством воды или молока может помочь обеспечить дополнительный белок в вашем рационе. Оба они являются полноценными белками и легко включаются в ежедневный рацион.

Проверьте свой уровень энергии.

Вы высыпаетесь? Если у вас есть возможность, вздремните. Я знаю, что вырабатываю намного больше молока в те дни, когда больше сплю, потому что я не бегаю на пустом месте.Дополнительное легкое ускорение, которое вы можете получить в пред / послеродовом отделении в Target is Healthy Mama®, «Boost it», которое поможет вам пережить дни, когда вы, возможно, не можете вздремнуть. Все услуги до и после родов объединены под одной торговой маркой, и их легко найти. Получите их, пока есть запасы! Чиа также может помочь с вашей энергией. И легко добавляется в здоровый напиток mama®, воду или даже другой любимый напиток, такой как лимонад и чайный гриб.

Приготовьте печенье для кормления грудью

Это восхитительный способ увеличить запасы молока и получить в организме много продуктов, повышающих уровень молока.Такие продукты, как пивные дрожжи и овсяные хлопья, отлично подходят для производства большего количества молока. Так что найдите рецепт, который вам нравится, как этот рецепт печенья для кормления грудью без выпечки или приготовьте кексы для кормления грудью. Это вкусная закуска к чаю!

Проверьте детали помпы

Если вы сцеживаете молоко, которое вам нужно, но не получается, вам следует проверить помпу! Иногда нужно настроить секцию, трубку и просто все функции молокоотсоса.

Перестаньте беспокоиться

Беспокойство никоим образом не улучшит ваши запасы молока. Ваш ребенок будет накормлен и накормлен. Пить воду. Спать. Ешьте хорошо. Ваше тело невероятно, и оставаться здоровым (умственно, эмоционально и физически) важно для обеспечения вашего ребенка. Когда вам нужно пополнить свой запас, оцените себя, добавьте несколько отличных вариантов от Healthy mama® и продолжайте кормить грудью.

Кара — автор и сторонник позитивного, благородного воспитания.Она учится на дому для своих 4 детей, живущих в Бостоне, штат Массачусетс, и верит в творческие образовательные подходы, которые помогут детям глубже погрузиться в богатый опыт обучения. У нее есть степень в области среднего образования и развития детей подросткового возраста, и она с энтузиазмом относится к общению и помощи другим родителям в их путешествии по воспитанию замечательных детей!

Увеличивают ли семена фенхеля количество молока?

Foeniculum vulgare, также известный как фенхель, — это трава, которую люди уже много лет используют для лечения и приготовления пищи.Это сладкая специя со вкусом лакрицы или аниса, история которой восходит к древнеегипетским временам. Уже более 2000 лет фенхель используется для лечения менструальных проблем и проблем с пищеварением. Он также используется женщинами, кормящими грудью, как способ увеличения и стимулирования выработки грудного молока. Как и любые лекарства или травы, фенхель может иметь побочные эффекты, но также имеет много преимуществ. Здесь мы собираемся изучить, насколько безопасно использовать это растение во время грудного вскармливания, и поговорим о том, как оно поможет увеличить количество грудного молока.

Фенхель считается галактагогом. Это означает, что вы получите больше грудного молока. Вы принимаете его как лечебное средство на травах, и это поможет кормящим матерям увеличить выработку грудного молока. Одна из многих причин, почему это может сработать для некоторых кормящих женщин, заключается в том, что растение фенхель обладает эстрогеноподобными свойствами.

Как использовать фенхель для производства большего количества грудного молока

Чай с фенхелем

Есть много способов добавить фенхель в свой рацион.Например, вы можете есть его как есть, пить чай с фенхелем или использовать его для придания вкуса еде. Вот несколько способов использования фенхеля женщинами:

  • Капсулы: добавки фенхеля можно найти в аптеках, супермаркетах, в Интернете и в магазинах витаминов.
  • Семена фенхеля: сырые семена можно жевать целиком. Однако, если это не дает приятного вкуса, вы можете поджарить или обжарить их, чтобы добавить больше аромата.
  • В качестве специи или травы: семена фенхеля можно добавлять практически в любой рецепт для придания аромата.К ним относятся соусы, салаты и рыба.
  • Чай: приготовьте чай из восьми унций кипятка и до трех чайных ложек семян фенхеля. Вы должны дать ему настояться в течение 10 минут, процедив семена, прежде чем наслаждаться им. Пить эту команду можно до трех раз в день. Кроме того, вы также можете найти продукты, содержащие фенхель. О них мы поговорим ниже.
  • Как овощ: У фенхеля есть овощная часть, которую можно готовить или есть в сыром виде. Поэтому вы можете добавлять его в суп или многие другие блюда.

Также можно сочетать фенхель с другими травами, полезными для грудного вскармливания. Это могут быть чертополох, крапива двудомная, люцерна и пажитник. Многие коммерческие чаи для кормления и добавки для кормления также содержат фенхель.

Безопасность

Фенхель часто считается безопасным для использования во время грудного вскармливания, даже если он попадает в грудное молоко. Тем не менее, фенхель рекомендуется принимать с пищей, он также хорошо переносится в виде чая.Имейте в виду, что здесь главное — умеренность. Чрезмерное употребление фенхеля может снизить количество молока или вызвать побочные эффекты.

Хотя фенхель считается безопасным во время кормления грудью, он может быть опасен во время беременности. Небольшие количества, например, в хлебе или итальянской колбасе, не вредны. Тем не менее, вам не следует принимать фенхель из травяных чаев или пищевых добавок во время беременности.

Другие виды использования и преимущества

Помимо стимуляции притока грудного молока и увеличения производства молока у кормящих матерей, фенхель имеет множество других преимуществ и применений, в том числе:

  • Освежающее дыхание
  • Успокаивает боль в горле и кашель
  • Повышение либидо
  • Расслабление заложенности грудной клетки и разжижение слизи
  • Подавление голода, ускорение обмена веществ и помощь в похудании
  • Снижение уровня сахара в крови у людей с диабетом
  • Уравновешивание менструального цикла и облегчение менструальных проблем
  • Содействие здоровому пищеварению
  • Лекарства и пищевые ароматизаторы
  • Лечение расстройства желудка и газов
  • Облегчение симптомов колик у ребенка путем прохождения через грудное молоко

Побочные эффекты и предупреждения

Лечебные травы использовались в лечебных целях на протяжении тысячелетий.Некоторые из имеющихся сейчас в продаже лекарств также изготавливаются из трав. Однако травы опасны и сильнодействующие. Они могут быть токсичными и иметь серьезные побочные эффекты. Поэтому вам следует поговорить со своим врачом об использовании любых эфирных масел и лечебных трав. Вы также можете поговорить со специалистом по травам или консультантом по грудному вскармливанию. Как всегда, приобретайте продукцию у уважаемой компании.

Возможные побочные эффекты от использования фенхеля могут включать:

  • Повышенный риск конфискации.Если у вас эпилепсия, не используйте фенхель. Также не рекомендуется принимать фенхель, если вы принимаете какие-либо лекарства от судорог.
  • Пониженный уровень сахара в крови. Люди с гипогликемией или диабетом могут пострадать, если их уровень сахара в крови станет слишком низким.
  • Уменьшить количество грудного молока. Если вы возьмете слишком много фенхеля, это может привести к обратному эффекту, который вы хотите, а это означает уменьшение количества грудного молока. Это серьезно, потому что у вас может не хватить молока, чтобы кормить ребенка.
  • Кожные реакции или аллергия. Если нанести фенхель прямо на кожу, это может вызвать аллергическую реакцию.
  • Не принимайте добавки фенхеля во время беременности.
  • Когда ваш ребенок пьет грудное молоко, обогащенное фенхелем, он или она может впоследствии почувствовать сонливость. Это нормально.
  • Фенхель можно получить в виде эфирного масла. Не используйте эфирное масло фенхеля во время беременности. Хотя вы можете использовать масло во время грудного вскармливания, оно не должно касаться кожи маленьких детей.

Увеличивает ли количество грудного молока фенхель?

Вы должны знать, что женщины использовали фенхель для производства большего количества грудного молока на протяжении многих веков. Тем не менее, нет большого количества научных доказательств того, что это эффективно, но и нет ничего, чтобы сказать, что это не могло или не будет работать. Многие женщины сообщают, что их выработка грудного молока улучшается при использовании фенхеля. Однако результаты нетипичны, поэтому это может не сработать.

Хорошая новость в том, что его легко включить в ваш рацион, поэтому он не повредит и может быть очень полезным.

Чай Milky Mama

Если вы ищете идеальную смесь ингредиентов для увеличения выработки грудного молока, тогда вам подойдет чай Milky Mama от Euphoric Herbals. Этот рассыпной травяной чай обогащает грудное молоко и увеличивает его выработку. Вы можете пить его холодным или горячим, что делает его подходящим в любое время года.

Этот органический продукт состоит только из лучших ингредиентов, таких как:

  • Лист красной малины. Лист красной малины, который используется в основном во время беременности, также помогает предотвратить чрезмерное кровотечение после родов.Он также полон минералов и витаминов, которые ваше тело может истощить в процессе родов.
  • Вербена синяя. Эта трава успокаивает и успокаивает вашу нервную систему. Он расслабляет и поднимает настроение, стимулируя выработку гормонов «хорошего самочувствия» серотонина и дофамина.
  • Лист люцерны. Эта трава содержит растительные эстрогены, иногда называемые фитоэстрогенами. Они могут увеличить количество молока и увеличить количество тканей груди. Конечно, в нем также есть антиоксиданты, витамины, магний и другие питательные вещества, которые необходимы вашему организму.
  • Oatstraw Leaf. Вы обнаружите, что эта трава может уменьшить воспаление, которое может препятствовать лактации груди или выработке достаточного количества грудного молока. Он также содержит кальций, поэтому полезен для вас и вашего ребенка.
  • Цедра цитрусовых. Конечно, в цитрусовых также есть кальций, витамин С и антиоксиданты. Некоторые даже содержат калий. Все это нужно вашему телу. Кроме того, пилинг — это то место, где содержится большая часть витаминов и минералов, поэтому он является отличным дополнением к продукту.
  • Необработанный лист стевии. Из-за других ингредиентов этот чай может иметь горький вкус без небольшого количества подсластителя. Сырой лист стевии имеет множество преимуществ и не содержит химических веществ, как другие искусственные подсластители. Вот почему он был включен в этот продукт.

Вы также обнаружите, что у этого чая восхитительный вкус, а это значит, что вы не прочь пить его часто. Хотя некоторые люди утверждают, что чай с фенхелем можно пить три раза в день, этот продукт содержит гораздо больше, чем фенхель.Поэтому идеально пить его пять раз в неделю. Вы можете выбрать дни, когда будете пить его, или можете использовать его по мере необходимости.

Заключение

Если вы кормите грудью и обнаруживаете, что вырабатываете недостаточно грудного молока, сейчас самое время принять меры. Вам не нужно беспокоиться о том, что ваш ребенок не получит достаточно пищи или что вам придется кормить его из бутылочки. Это настоящий страх для некоторых мам, особенно тех, кто считает, что грудное молоко лучше детской смеси.

Независимо от ваших предпочтений, вы знаете, что вы должны кормить ребенка грудным молоком. Если вам кажется, что у вас мало молока, пора рассмотреть альтернативы, которые помогут увеличить производство молока. Наш чай наполнен множеством очень полезных ингредиентов. Конечно, фенхель — один из них.

Теперь вы знаете, как семена фенхеля могут помочь увеличить количество грудного молока и почему. Теперь, когда эта информация доступна, вы можете найти продукты, которые соответствуют вашим потребностям.Если вы многому здесь научились и хотите получить дополнительную информацию, заполните нашу контактную форму с запросами.

Семена пажитника для грудного вскармливания

Возможные побочные эффекты и меры предосторожности

— Не принимайте пажитник во время беременности. Это может вызвать сокращение матки.

— Женщинам, страдающим астмой, следует избегать употребления пажитника. Это может усугубить астму, особенно если у вас аллергия на арахис или другие бобовые.

— Диабетическим матерям следует соблюдать осторожность.Доказано, что это растение снижает уровень сахара в крови у некоторых пациентов. Перед применением пажитника проконсультируйтесь с врачом.

— Некоторые женщины замечают запах грецкого ореха или кленового сиропа в моче и поте.

— Во-первых, в течение первых двух дней как у мамы, так и у младенца может возникать газообразование или жидкий стул.

— Матери, принимающие антикоагулянтные препараты, должны использовать пажитник с осторожностью, чтобы снизить риск кровотечения или синяков.

— грудное молоко может пахнуть кленовым сиропом.

— Иногда вызывает жидкий стул, который проходит после прекращения приема пажитника.

— Ежедневное употребление не менее 100 граммов семян пажитника может вызвать кишечные расстройства и тошноту.

— Повторное наружное применение может привести к нежелательным кожным реакциям.

Используйте с осторожностью или избегайте, если у вас в анамнезе:

— Астма: пажитник часто используется в качестве естественного средства лечения астмы. Однако вдыхание порошка может вызвать симптомы аллергии и астмы.

— Диабет или гипогликемия: пажитник снижает уровень сахара в крови, а в нескольких исследованиях, в которых он используется в качестве гипогликемии, он также снижает уровень глюкозы в крови. Дозировки, превышающие рекомендованные (указанные выше), могут привести к гипогликемии у некоторых мам.

— Аллергия на арахис или нут: пажитник похож на арахис и нут и может вызвать аллергическую реакцию у матерей, страдающих аллергией на эти вещества.

Лекарственные взаимодействия

— Пажитник снижает уровень сахара в крови, поэтому может потребоваться корректировка дозировки инсулина.

— Гепарин, варфарин и другие антикоагулянты

— Пероральные препараты или травы принимаются точно в то же время, когда пажитник мог задержать всасывание из-за содержания слизи в пажитнике.

— Глипизид вместе с другими противодиабетическими препаратами

— Пажитник снижает уровень сахара в крови и может улучшить действие этих препаратов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *