Акклиматизация у детей на море и после отдыха

Опубликовано: 20 октября 2018

Отпуска в жарких странах каждый год с нетерпением ждут все члены семьи, а особенно — дети. Поездка на море — отличный способ оздоровления организма. К сожалению, не всегда отдых проходит гладко: испортить настроение может акклиматизация. Узнайте, почему она возникает, как проходит акклиматизация детей после моря и во время летнего отдыха, и как уменьшить ее проявления.

Содержание статьи

Акклиматизация у детей на море: симптомы и характерные особенности

Акклиматизацией называют процесс адаптации к новым климатическим условиям, которые отличаются от привычной погоды в месте постоянного проживания. Ученые выяснили, что перемещение в пределах 10 градусов по широте или долготе приводит к вынужденной перестройке организма и перераспределению внутренних ресурсов. Это может привести к возникновению целого комплекса заболеваний.

Первые признаки акклиматизации у детей на море появляются не сразу. Обычно на перестройку организма требуется время, поэтому ухудшение самочувствия может наблюдаться на второй или третий день. Особенно остро протекает акклиматизация на море, если ребенку до 3 лет. Дети в таком возрасте чувствительны к любым малейшим переменам, и им сложнее привыкнуть к новым условиям окружающей среды и климата.

Если в процессе адаптации к новому климату взрослые зачастую испытывают легкое недомогание, которое проявляется в виде головной боли, тошноты, слабости, скачков артериального давления, то акклиматизации у детей на море проявляется в более серьезной форме.

Зачастую симптомы адаптации к новому климату у малышей можно спутать с проявлениями гриппа или ОРВИ. Ведь при акклиматизации ребенка на море возникает температура, появляются насморк, кашель, расстройства стула, снижается аппетит, малыш становится раздражительным, плаксивым, капризным. Если при обычной простуде недомогание усиливается постепенно и проходит спустя 3-7 дней, то при смене климата организм начинает давать сбои резко, самочувствие ухудшается буквально за один день.

Сколько длится акклиматизация у детей на море?

Организм взрослых адаптируется к новым условиям жизни буквально за пару дней. Это объясняется зрелостью и достаточной силой иммунитета. У малышей все иначе. Из-за возраста, неустойчивого иммунитета акклиматизация у детей на море может затянуться надолго и занять от 7 до 14 дней.

Периоды привыкания организма малыша к новым условиям можно разделить на несколько стадий:

1. Начало акклиматизации. Первый день пребывания на море редко сопровождается неприятными симптомами и ухудшением здоровья. Однако не стоит расслабляться, все может резко измениться.
2. Обострение. Резкое ухудшение самочувствия на второй или на третий день – это самый яркий симптом, как проявляется акклиматизация у детей на море. Данный этап длится на протяжении 2-4 дней, в этот период у ребенка наблюдается повышение температуры тела, тошнота, рвота, головные боли. Именно резкое обострение симптомов наиболее опасно для здоровья маленьких деток. Надеяться на собственные силы малыша не следует, лучше воспользоваться профессиональной медицинской помощью.
3. Восстановление. На данном этапе малышу становится лучше, признаки акклиматизации постепенно сходят на нет. Обычно длительность этого этапа составляет от 4-5 дней.
4. Полное привыкание. Собственно, период адаптации завершается, организм перестраивается и привыкает к новым условиям внешней среды.

По тому, как проходит акклиматизация у детей на море, можно судить об иммунитете ребенка. Детки с крепким здоровьем привыкают гораздо быстрее, адаптация к новым климатическим условиям у них происходит легче. Если же малыш на протяжении долгого времени не может привыкнуть к переменам, стоит обратить внимание на его здоровье и принять меры для укрепления иммунитета.

Как избежать акклиматизации на море у ребенка?

Существует несколько практических рекомендаций, как облегчить акклиматизацию у ребенка на море или вовсе избежать возникновения неприятных симптомов. Итак:

• Просчитывайте разницу во времени. Оптимально выбирать места для отдыха, которые будут расположены либо в вашей часовой зоне, либо с разницей не более трех часов. В таком случае акклиматизация у детей на море проходит легче.
• Выбирайте правильно время для отдыха. Установлено, что лучше всего планировать отдых на теплое время года – весну или лето. Перемену условий проживания осенью и зимой дети переносят сложнее.
• Планируйте варианты проезда к месту отдыха. Если хотите избежать острых симптомов акклиматизации у детей на море, то выбирайте поездку на машине, автобусе или в поезде. Проведенное в пути время позволит организму малыша постепенно привыкнуть к новым условиям, процесс адаптации пройдет более мягко. Если же не избежать авиаперелетов, то лучше подбирать рейсы длительностью 3-4 часа, либо с пересадками, чтобы была возможность отдохнуть. По времени выбирайте такие маршруты, чтобы оказаться в стране отдыха к вечеру – так удастся выспаться и начать новый день бодрым.
• Позаботьтесь о здоровье заранее. Готовиться к отдыху следует не менее чем за месяц до запланированных каникул. Этот период следует посвятить прогулкам на свежем воздухе, занятиям спортом, выполнять зарядки. Не лишним будет принимать специальные витамины или средства для укрепления иммунитета, которые облегчат акклиматизацию у детей на море и позволят провести отдых по намеченному плану.
• Запаситесь продуктами. Чтобы не менять рацион малыша слишком резко и не обострять возможные признаки акклиматизации у детей на море, лучше возьмите с собой небольшой запас привычных для ребенка продуктов. Например, знакомые ему молочные смеси, кашки, фруктовые или овощные пюре, детскую воду. Дошкольникам и школьникам можно предложить их любимые снеки.

Важный совет для всех родителей: на отдыхе у моря обязательно давайте малышу чаще пить, чтобы избежать обезвоживания, а также для облегчения симптомов акклиматизации.

Акклиматизация у детей после моря: симптомы и особенности

По возвращении с отдыха малышей ждет новое испытание: привыкнув к морскому климату, он будет вынужден пройти повторную адаптацию к условиям того места, где он проживает постоянно. В большинстве случаев симптомы акклиматизации у детей после моря проявляются следующими состояниями:

• повышением температуры,
• нарушениями сна,
• слабостью и быстрой утомляемостью,
• потерей аппетита,
• усиленной потливостью,
• тошнотой и ознобом,
• першением в горле,
• насморком,
• ломотой в мышцах и суставах.

Особенно ярко признаки акклиматизации у детей после моря проявляются при перелетах, когда перемещение в другую климатическую зону занимает всего несколько часов. Зачастую акклиматизация у детей после моря сопровождается ОРВИ, гриппом и другими респираторными заболеваниями. Чтобы определить, в чем причина плохого самочувствия, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он непременно даст подробные рекомендации, как эффективно пройти этап акклиматизации у детей после моря, сбить температуру и устранить другие неприятные симптомы болезни.

Полезные советы: как облегчить акклиматизацию у детей после моря?

Чтобы в результате акклиматизации у детей после моря не поднялась температура, важно принять меры еще на этапе подготовки к путешествию.

• При покупке путевки учитывайте, что оптимальная продолжительность отдыха с детьми в других климатических условиях — не менее 20 дней.
• Планируйте поездку таким образом, чтобы возвращение домой приходилось на вечернее время. Это даст ребенку возможность хорошо отдохнуть после утомительного перелета и быстрее восстановить силы.
• В первые дни после возвращения с моря старайтесь не допускать серьезных физических и умственных нагрузок, стрессовых ситуаций и негативных эмоций.

Акклиматизация у детей после моря доставит меньше хлопот и не приведет к повышению температуры, если иммунитет в порядке. Укрепить естественную иммунную защиту у детей помогут:

• соблюдение режимов сна и бодрствования,
• правильное питание,
• достаточная двигательная активность,
• прогулки на свежем воздухе,
• закаливающие процедуры,
• прием витаминов.

Профилактика акклиматизации у детей на море и после отдыха

Для профилактики вирусных инфекций и поддержки иммунной системы в период адаптации к изменившимся климатическим условиям многие специалисты советуют использовать Деринат. Он оказывает комплексное воздействие:

• способствует уничтожению болезнетворных микроорганизмов,
• эффективно укрепляет клеточный и гуморальный иммунитет,
• благодаря репаративному эффекту восстанавливает слизистую носоглотки, закрывая тем самым «входные ворота» инфекции в организм.

Препарат подходит не только для профилактики, но и для лечения вирусных инфекций. Чтобы отпуск прошел хорошо, позаботьтесь об укреплении здоровья ребенка, а Деринат поможет Вам в этом. Будьте здоровы!

Читайте интересные статьи на смежные темы:

Продукция Деринат

Полезные статьи:

Как избежать акклиматизации у ребенка на море: советы

Отпуска с нетерпением ждут и взрослые, и их дети. Для большинства семей одним из обязательных условий отпуска является поездка к морю. Яркое солнце, теплый ветерок и морские соленые волны – это не только радость и позитивные эмоции, ровный шоколадный загар, но и способ укрепить здоровье, снять накопленный стресс. Однако нередко родители боятся, что акклиматизация у детей на море будет проходить слишком тяжело и принесет больше вреда, чем пользы, а потому отказываются от смены климата. Особенно если отпуск приходится на холодное время года. И они ошибаются!

Перемена обстановки, приятное волнение от поездки и новые впечатления – это несомненная польза для нервной системы. Теплая морская вода и влажный воздух, насыщенный йодом, – это средство профилактики болезней щитовидной железы, способ избавления от мышечных и суставных болей. Кроме того, морской отдых способствует укреплению иммунной системы, устранению аллергии и борьбе со многими заболеваниями. Морские купания помогают закаливать детей, являются средством профилактики ОРВИ, а дозированное ультрафиолетовое облучение помогает пополнению запасов витамина D, стимулируя его образование в коже. Все это вместе взятое очень полезно для роста и полноценного развития детей.    

Акклиматизация у детей на море: симптомы

Любые поездки с детьми в отличную от привычной климатическую зону – это стресс для юного организма. Поэтому всегда важно помнить об акклиматизации. Чем младше ребенок, тем острее и длительнее она происходит. Организму нужно время, чтобы перестроиться на новые условия: повышенную температуру и влажность, изменения режима и питания, повышенные дозы солнечного облучения. Родителям важно заранее знать, как проходит акклиматизация у детей на море. Любые изменения в жизни малыша, даже такие позитивные – это стресс, которые приводит к временному напряжению работы нервной и эндокринной системы, изменению обмена веществ. В этой ситуации организм ребенка становится более восприимчивым к любым внешним факторам: вирусам, микробам, аллергенам или токсинам.

Поэтому самое простое, что может случиться в первые дни на курорте – это сбой режима и проблемы с укладыванием, капризность ребенка. Нервной системе нужно справиться со всей новой информацией, «переварить» ее и приспособиться. Она работает в напряженном режиме, острее реагируя на все внешние сигналы. Также стоит помнить, как проявляется акклиматизация у детей на море в раннем возрасте. У совершенно здорового малыша может появиться насморк, нарушения аппетита или послабление стула. Это самые распространенные проявления. Если же родители и малыш, с первого дня с головой окунаются в отдых, не зная о том, что существует акклиматизация у детей на море, симптомы могут стать достаточно выраженными. Могут проявиться признаки ОРВИ или расстройства пищеварения с недомоганием, повышением температуры или слабостью, капризами и истериками.

Лечение последствий акклиматизации на море

В среднем первые признаки акклиматизации могут возникать со вторых суток отдыха. В это время малышу требуется особое внимание. Родители нередко спрашивают у врачей и друг у друга, сколько длится акклиматизация у детей на море. Точный срок назвать нельзя, но известна закономерность – чем младше ребенок, тем длительнее его организм приспосабливается к новым условиям (режиму, инсоляции, пище и климату). Тяжелее всего адаптируются дети до трех лет. Малыши постарше, до 7-8 лет, могут адаптироваться в течение трех дней. Проще всего к новым условиям приспосабливаются школьники и подростки. Их организм уже относительно зрелый и легко переносит изменения окружающей среды.

Но как избежать акклиматизации у ребенка на море? Важно заранее учитывать, что ребенку нужно будет привыкнуть к новым условиям, и если есть такая возможность, взять отпуск побольше, до 3 недель. Тогда у малыша будет время адаптироваться и успеть полноценно отдохнуть. Если же такой возможности нет, и отдых ограничен 1-2 неделями, важно не планировать на первые дни отпуска экскурсий и существенных физических нагрузок. Можно подготовиться к акклиматизации заранее, проводя закаливающие мероприятия еще дома. Начать стоит за пару месяцев до отпуска, обливая ножки и ручки ребенка в ванне прохладной водой, растирая его тело и позволяя ему бегать босиком по полу, часто гуляя на улице и принимая солнечные ванны. Не менее важно правильно себя вести в первые дни на море.

Как избежать насморка у детей на море

Прибыв на море, не стоит с первого дня сразу же позволять ребенку много купаться и долго находиться на открытом солнце. Это может привести к ожогам кожи и переохлаждению. А они замедлят работу иммунной системы, провоцируя насморк у ребенка на море. Достаточно в первый день прогуляться по пляжу в вечерние часы, намочить ребенку ножки в воде, поиграть с песком или камешками. 

 Даже при вполне благоприятном течении акклиматизации у детей возможен насморк во время купания или после него. Такой насморк исчезает через несколько часов. Он не простудный, а рефлекторный – это своеобразная реакция слизистых носа на смену температуры, повышенную влажность воздуха и соленую воду. Поэтому не нужно лечить его, используя сосудосуживающие капли или спреи. Они могут только ухудшить состояние, приводя к постоянной заложенности и привыканию. Однако игнорировать такой насморк тоже не стоит: ребенку тяжело дышать, а постоянная влажность и выделения из носа, застой слизи создают благоприятную среду для присоединения инфекции. Полезно очищать нос от слизи и использовать средства, облегчающие носовое дыхание. Можно использовать пластырь-ингалятор Дыши®, приклеив его на маечку, рубашку или пляжный плед, на котором лежит ребенок. Пластырь Дыши^® не доставит дискомфорта ребенку, и в то же время устранит заложенность носа. Ребенок будет вдыхать пары эфирных масел с облегчающим дыхание действием и насморк пройдет. 

Как выбрать место для отдыха с ребенком

Путешествие к морю – это один из самых лучших вариантов для отдыха семьей, с детьми. Сегодня есть возможность выбора: можно отправиться как на отечественные курорты, так и предпочесть поездки за границу. Среди заграничных курортов наиболее оптимальными местами для семейного отдыха становятся Турция или Египет, с довольно длинным пляжным сезоном. Не менее популярны летом и ранней осенью Кипр и Тунис, Греция.  Побережье Средиземного или Красного моря тоже благоприятно для летнего отдыха, температура воды и воздуха оптимальна для детей. Они могут купаться, играть на пляже, активно отдыхать на открытом воздухе большую часть дня.

Родителям, предпочитающим отдых в России, летом можно выбрать черноморское побережье от Анапы до Адлера или отправиться в Крым. Кроме того, для отдыха с малышами отлично подойдет Азовское море – небольшая глубина в прибрежной зоне, теплая вода и песчаные пляжи – отличное сочетание для детей раннего возраста. Но важно помнить, в сравнении с зарубежными курортами, температура воды в морях несколько ниже, на 3-4℃. Для взрослых такая разница не принципиальна. Но малышам необходима адаптация к смене температур, изменению климата и режима.

Как собрать аптечку для отдыха на море

Чтобы спокойнее чувствовать себя на отдыхе, важно собрать необходимую аптечку. В нее нужно положить термометр и средства, понижающие температур, подходящие по возрасту, несколько пакетиков сорбентов, антисептики, антигистаминные препараты, средства от солнечных ожогов и для защиты кожи от раздражения, бинт, бактерицидный пластырь. Удобно взять уже упомянутый пластырь-ингалятор Дыши®, так как он, в отличие от капель, не разольется, имеет маленький вес, его можно перевозить и в багаже, и в ручной клади. 

В первые дни, на протяжении периода акклиматизации, нужно особенно тщательно следить за общим состоянием ребенка. Важно, чтобы он не переохлаждался при купании и не перегревался на солнце.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Поделитесь статьей:

Акклиматизация у детей | Как проявляются симптомы: сколько длятся, признаки, как пройти акклиматизацию ребенку на море

Читайте в этой статье:

Так ли нужно подвергать ребенка акклиматизации на море? Как минимизировать риски? И самое главное – как вовремя распознать болезнь в путешествии и отличить ее от обычной адаптации?

Знать акклиматизацию в лицо

Определимся с терминами.

Акклиматизация – это процесс, при котором наш организм приспосабливается к новым для себя условиям существования.

Так, например, когда человек попадает в страну с жарким климатом, свою работу перестраивают сердечно-сосудистая система, почки, потовые железы, сосуды. У нас учащается сердцебиение, снижается ударный объем сердца, уменьшается количество мочи и соли в моче, увеличивается потоотделение и происходят другие процессы. Все они в конечном итоге приводят к уменьшению потери жидкости и охлаждению.

На холоде все иначе: организм расщепляет жиры и сокращает мышцы, чтобы выработать тепло. Потери тепла становятся ниже благодаря сужению поверхностных сосудов. А в условиях высокогорья человеку прежде всего не хватает кислорода. В этой ситуации содержание гемоглобина в крови становится выше, что позволяет активнее снабжать ткани кислородом.

#ВАЖНО

Вся живая природа проходит несколько фаз акклиматизации. Самая острая ее форма возникает не сразу, а, как правило, через 2-3 дня после смены места проживания. В это время дети порой резко начинают чувствовать себя хуже.

Признаки акклиматизации могут возникнуть не только при перемещении в жаркие страны, но и при смене теплого климата на холодный,

Итак, у вашего ребенка, скорее всего, акклиматизация, если:

• недомогание началось в течение 24-48 часов после смены климата, хотя до прилета он чувствовал себя абсолютно здоровым;
• ребенок чувствует слабость, апатию, потерял аппетит;
• у него появились насморк, саднение в горле и головная боль;
• а также повысились температура, потоотделение и озноб;
• проявились симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта – тошнота и рвота.
• малыш стал капризным и плаксивым, потому что испытывает недомогание, которое часто не может выразить словами.

Когда вдали от дома ребенок внезапно сталкивается с проблемами со здоровьем, родители часто начинают паниковать и чувствовать себя бессильными. Многие задаются вопросом: проходит детский организм обычную акклиматизацию или малыш успел подхватить в чужой стране инфекцию и заболел?

За ответами мы обратились сразу к нескольким педиатрам.

Педиатр и автор курсов для молодых родителей Полина Кизино констатировала: каждый ребенок переносит смену климата и места жизни по-разному. У кого-то на акклиматизацию уходит по 7-10 дней, а у кого-то она протекает незаметно.

#ПРИЗНАКИ

Основное отличие – внезапность проявления симптомов: «Акклиматизация возникает резко и рано – буквально на второй день».

Наш организм начинает перестраиваться, адаптируясь к новым нагрузкам. Проявления акклиматизации наступают без нарастания симптоматики, как при болезни. Если у взрослых акклиматизация включает в себя тошноту, перепады артериального давления, головную боль, то у детей это чаще вялость, нарушение сна (из-за другого часового пояса и последствий перелета), насморк (слизистая оболочка носа приспосабливается к другой влажности и температуре среды), рвота и диарея (приспособление к новой еде, раздражительность),

Очень важно понимать, чем акклиматизация отличается от болезни. В первую очередь, акклиматизация с выраженными проявлениями, которые напоминают начало различных болезней, происходит в организме в том случае, если условия, в которые попал человек, очень отличаются от его обычных условий проживания. Например, если вы поехали в страну, которая расположена в другом климатическом поясе, либо находится очень высоко или низко относительно уровня моря. Второй важный момент – это длительность симптомов. Акклиматизация чаще всего занимает от 3 до 7 дней. Если за это время неприятные симптомы не прошли или не уменьшились, обратитесь за медицинской помощью. И третье, в любом случае и на любом сроке при ярко выраженных проявлениях: рвоте или диарее чаще 3 раз в сутки, повышении температуры тела более 38.5 С, боли за грудиной, значительном подъеме или падении артериального давления, сильных головных болях, – необходимо сразу обратиться за медицинской помощью! Вероятнее всего, это острое заболевание или обострение уже имеющегося хронического,

Елена Писарева, врач-педиатр Клиники МЧС №157 призывает родителей также внимательно смотреть за состоянием ребенка и доверять интуиции. Ведь, по ее словам, здоровые дети акклиматизацию переносят достаточно легко. На отдыхе им все интересно, и они редко обращают внимание на плохое самочувствие.

Когда ребенок лежит пластом, не отвлекается на игру и развлечения, стоит обратиться к врачу,

– утверждает Елена.

Лететь или не лететь

На адаптацию к новым условиям жизни детям требуется больше времени: чтобы отдых был лечебным, нужно дополнительно закладывать 5-7 дней на акклиматизацию на море. Современная медицина проблемы со здоровьем во время путешествия связывает, в первую очередь, не со сменой климата как такового, а с другими факторами, которые привносит поездка в жизнь ребенка.

#ЛАЙФХАК

Чем младше ребенок, тем хуже у него отлажены механизмы терморегуляции и тем тяжелее ему приспособиться к условиям с высокой влажностью. В этом случае благоприятнее будет отдых, к примеру, на побережьях Италии, Греции или в регионе Кавказских минеральных вод.

Еще один фактор, который способствует ухудшению состояния здоровья после поездки,  – столкновение с массовыми источниками инфекции. Когда еще наши дети встречают такое количество людей, дотрагиваются до такого количества предметов, как в аэропортах и на вокзалах? Кроме того, для каждой страны характерны свои инфекционные риски, которые родителям стоит предусмотреть заранее. Злоупотребление солнцем и пребывание на пляже в небезопасные часы, а также стресс и резкая смена часового поезда приводят к снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний.

#ВАЖНО

А вот сама по себе резкая смена температурных условий не так страшна для ребенка. Ведь и в своем климате зимой мы по несколько раз в день выходим из теплых, отапливаемых домов с температурой в 25 градусов на улицу, где -15. Если вы не собираетесь провести отпуск в условиях экстремальной жары или холода, ваш малыш уже привык к резким перепадам температуры.

Но все же большинство современных педиатров считают, что плюсов у правильно организованного отдыха больше, чем минусов. Новые впечатления, знакомства, знания, а также солнце, воздух и вода полезны для физиологического и психологического здоровья ребенка. Более того: путешествия обычно способствуют скачкам роста, интеллектуальному развитию, налаживанию контакта с родителями.

Климат-контроль

Если ребенок здоров, то противопоказаний к перелету нет в любом возрасте. Все зависит от адекватности родителей,

#ЛАЙФХАК

Есть общие рекомендации избегать большого скопления людей, это всегда актуально для детей. Лучше передвигаться поездами, а не самолетами, потому что в самолете люди сидят бок о бок долгое количество времени. А значит, вероятность схватить какой-то вирус больше. Ребенку необходимо обеспечить активное питье, чтобы не было потери жидкости. Использовать при этом нужно бутилированную воду, а не из-под крана, соблюдать правила гигиены. Свои планы стоит строить так, чтобы первый день поездки прошел в отеле или в съемном жилье, особенно, если вы прилетели в тропики. Никаких экскурсий, выходов на пляж. В первые сутки надо проваляться в номере, чтобы ребенок адаптировался. При смене часовых поясов есть смысл заранее попытаться перестроить режим ребенка».

Для первой поездки с детьми следует выбирать страны с аналогичным часовым поясом или с разницей в 2-3 часа. Оптимальная длительность отдыха: 2-3 недели и больше. Физические нагрузки (активные прогулки, упражнения, зарядка) за 2-3 недели до поездки позволят легче перенести смену места. В первые 2-4 дня лучше отказаться от пробы новой экзотической еды. Родителям лучше взять привычную для ребенка еду с собой,

Еще несколько, казалось бы, очевидных, но важных правил, о которых мы часто забываем:

• кожу от солнца убережет одежда с длинным рукавом;
• также не забудьте захватить на пляж панаму и солнцезащитный крем;
• в местах большого скопления людей старайтесь выбирать более тихие и укромные места;
• не допустить высыхания слизистой, то есть снижения местной защиты, помогут вазелин или средства на его основе;
• постарайтесь сохранить привычный режим дня ребенка, насколько это возможно;
• сохраняйте спокойствие: ребенок чувствителен к настроению мамы.

Медицинская помощь

Планируя путешествие, не забудьте посетить педиатра, чтобы оценить состояние организма ребенка, его физические и психологические возможности; соберите дорожную аптечку. Если у малыша есть хронические заболевания, не забудьте про средства для их лечения. Ведь даже в соседних странах на прилавках вы не всегда найдете нужное лекарство.

Списки аналогов лекарств вы можете найти здесь:

А подобрать квалифицированного врача за границей и найти с ним в прямом смысле слова общий язык еще труднее. При этом важно не потратить все деньги на дорогостоящее лечение для туристов уже в первые дни отдыха.

Продуманных мам в беде выручают медицинские страховки, о которых можно позаботиться заранее. Если ребенок заболеет и земля уйдет у вас из-под ног, единственное, что вам нужно будет сделать, – набрать номер службы поддержки. Там вам расскажут, куда ехать. В больнице окажут помощь, а счет покроет страховая компания, у которой вы купили полис.

#ЛАЙФХАК

В выборе страховки очень много нюансов, на изучение которых требуются часы. Опытные туристы для экономии времени используют бесплатные сервисы. Так, например, на сайте instore.travel выбрать и оформить страховку можно за пару минут. Здесь также можно подключить опцию «Телемедицина», благодаря которой вы сможете общаться с врачом в режиме онлайн круглосуточно и на русском языке. Специалист отвечает на вопросы; помогает в выборе лекарств за границей, дает стороннее мнение, переводит и разъясняет рецепты и диагнозы в случае вашей госпитализации.

Можно прочитать этот материал, схватиться за голову и решить, что проще провести зимние каникулы на диване. Планирование поездки с детьми действительно отнимает время и требует от родителей продуманных организационных решений. Но помните, что даже взрослые в путешествии становятся более открытыми и счастливыми. А для ребенка впервые увидеть океан, спуститься в ущелье или побродить по волшебным европейским улочкам – настоящее чудо. Такие детские впечатления вдохновляют, развивают, делают кругозор шире, а главное – остаются на всю жизнь.

Акклиматизация у детей. Симптомы, как бороться, как избежать и стоит ли вообще бояться

С акклиматизацией у детей сталкиваются все родители. Она возникает при поездках  на отдых в другой климат, из-за смены географического местоположения, времени суток. Смена климата и питания вызывает у детей проявление симптомов болезни. Они проходят через 7-14 дней. Для избежания акклиматизации нужно принять меры профилактики.

В последнее время все большее количество соотечественников едут отдыхать за границу. Всем хочется побывать в другой стране с другим климатом, попробовать на вкус новые блюда, посетить местные достопримечательности, особенно, когда вся семья рядом. К сожалению, первые дни долгожданного отдыха могут быть испорчены из-за акклиматизации у детей. Что это и как с ней бороться мы узнаем из этой статьи.

Что такое акклиматизация и почему она возникает

Акклиматизация – это естественный но сложный биологический процесс, помогающий организму приспособиться к новым для него условиям. Причинами акклиматизации являются смена климата, режима дня, часового пояса, употребление непривычных продуктов питания. Наш организм, не привыкший к новым нагрузкам, начинает перестраиваться. Поэтому, поначалу мы можем чувствовать себя некомфортно и даже болезненно.

Первые признаки и симптомы

Первые признаки акклиматизации у детей появляются на второй день. Причём, дети в возрасте до 3-х лет реагируют особенно остро. У взрослых могут появиться такие симптомы, как тошнота, головокружение, проблемы с давлением, головная боль, озноб. Многие списывают эти признаки на простуду, мало ли, бывает, в аэропорту простудился.

У детей всё гораздо серьёзнее. Может:

• повысится температура;
• насморк;
• кашель;
• плохой аппетит;
• нарушение режима сна;
• появится рвота или диарея;
• снижение иммунитета;
• раздражительность, капризность, плаксивость.

Ребёнок становится вялым, безразличным ко всему, ему явно плохо. Другие дети, наоборот, капризничают, раздражаются по поводу и без, кричат, не могут уснуть.

Сколько длится этот период

Взрослые люди справляются с симптомами за пару дней. Акклиматизация у детей может растянуться аж до 2-х недель (в среднем 7-14 дней). Чем младше ребёнок, тем хуже он будет себя чувствовать. Детей в возрасте до 3-х лет лучше не увозить далеко. Такие поездки с грудничками больше нужны родителям, а не детям. Они это не оценят и не вспомнят. А серьёзно заболеть могут.

Этапы акклиматизации

1. Начало. Первый день может проходить без каких-либо симптомов, но не стоит расслабляться, всё ещё впереди.
2. Резкое обострение. Наступает, как правило, на второй день. Характеризуется резким повышением температуры, тошнотой, возможно рвотой, головными болями, общим ухудшением самочувствия. Этот период длится 2-4 дня и считается самым опасным, особенно для маленьких детей.
3. Улучшение самочувствия. На 4-5 день симптомы постепенно проходят, настроение улучшается.
4. Акклиматизация. Это слово также означает завершение периода перестройки организма. Теперь вы и ваш ребёнок готовы жить в новых условиях без каких-либо побочных симптомов.

Акклиматизация у ребенка может пройти легко, а может вызвать массу осложнений. Дети школьного возраста испытывают лёгкое недомогание, которое проходит за несколько дней. Малышам труднее приспособиться.

Важно понимать, чем дальше вы увезли ребёнка от привычного ему климата, тем сложнее будет его организму акклиматизироваться. А резкий переход на новое питание может вызвать диарею и боли в животе. Ведь даже взрослые сталкиваются с несварением, отведав новых фруктов и овощей.

Акклиматизация у ребенка на море

Этот вопрос волнует многих родителей, поскольку они покупают путёвки на 10-14 дней и хотят, чтобы отдых удался. Учитывая сравнительно долгий период акклиматизации у детей в 7-14 дней, в первую неделю организм малыша будет активно приспосабливаться к новым условиям. Ребёнок будет болеть. И только на второй неделе отдыха, прогулки на морском воздухе и купание будут приносить радость и пользу.

Учитывая фактор акклиматизации, для отдыха с детьми лучше планировать более длительные поездки. Впрочем, не всегда дети болеют. Если вы уже ездили с ребёнком в определённую страну и место и знаете, что всё было в порядке, вам не о чем беспокоиться.

Читаем также: отправляемся с ребенком на море — практические советы

Акклиматизация после моря

После возвращения домой ваше дитя может снова почувствовать себя плохо. Это будет сигналом к тому, что у него снова началась акклиматизация уже к домашним условиях, от которых его организм успел отвыкнуть. Этот период принято называть реакклиматизацией. Чтобы помочь ребёнку адаптироваться, не водите его в садик или в школу сразу после приезда. Пускай он пару дней поспит и отдохнёт.

Акклиматизация у грудных детей

Грудничкам тяжелее всех приспособиться к новым условиям. Всё, что им нужно – это тепло, безопасность и мама рядом. Маленькие дети живут в маленьком мире, им достаточно того пространства, что они занимают рядом с мамой, даже отдельная комната им не нужна.

А тут сразу другая страна, другой климат, чужая комната в отеле, да ещё и перелёт. Всё это пугает грудничков, поэтому акклиматизация у них проходит особенно тяжело. Многие знают, что даже самая банальная диарея у грудных детей может привести к летальному исходу.

Несформированный иммунитет столь юных путешественников оказывается под ударом. Ребёнок плохо спит, капризничает, пугается, его организм слабеет. Чтобы помочь своему малышу, вдали от дома, постарайтесь следовать привычному для него расписанию. Соблюдайте режим сна и кормления. Не оставляйте грудничка на солнце надолго и не таскайте его по экскурсиям.

Читаем также: режим дня новорожденного ребенка в первый месяц

Акклиматизация у дошкольников

Детям детсадовского возраста уже интересно побывать на море и за границей. По началу, они могут слегка приболеть и капризничать, но в целом с акклиматизацией они справляются. Особую проблему для родителей дошкольников представляет питание. Дети привыкают есть определённые продукты, и если их не окажется на месте отдыха, ребетёнок может наотрез отказаться пробовать что-то новое.

Выходом из положения могут стать продукты, привезённые с собой, например, напитки и лакомства. Также на месте можно приготовить, что-то похожее, на домашнюю еду. Купить овощей и сделать любимый салат или на основе бульона с добавками из мяса и овощей сделать суп.

Диагностика и лечение

При появлении первых симптомов важно правильно их диагностировать. Если они резко проявились на второй день, то это наверняка акклиматизация. При простудных заболеваниях, симптомы появляются постепенно. Это главное отличие акклиматизации от других заболеваний. Если симптомы возникли у ребёнка и они острые, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.

При повышении температуры выше 38 градусов нужно принять жаропонижающее. При болях в животе подойдут лекарства, улучшающие пищеварение. В целом, с акклиматизацией организм справляется сам, за исключением особо острых случаев.

Как облегчить акклиматизацию

Все мамы хотят, чтобы их дети были здоровыми и счастливыми и чтобы отдых на море пошёл им на пользу. Для этого нужно заранее подумать о том, как облегчить период акклиматизации для своего ребёнка.

1. Отдых. Не нужно торопиться успеть всё и сразу. Пусть малыш отдохнёт после приезда, лучше, если поспит. Он ещё успеет накупаться в море.
2. Защита от солнца. В первые дни необходимо ограничить пребывание детей на солнце. Это поможет избежать перегрева, глаза будут постепенно привыкать к яркому свету, а кожа не обгорит. Для защиты кожи также следует намазывать малыша кремом с максимальным фактором защиты. Лучше купить специальный детский крем. На голову малыша обязательно надевать шапочку или панамку.
3. Питание. Если ребёнок не хочет есть, не нужно его заставлять. Через несколько дней малыш сам потянется к тарелке, поскольку пребывание на свежем воздухе стимулирует аппетит. По возможности подбирайте еду, похожую на ту, что он ест дома.

Читаем по теме: дети на пляже, помним о безопасности!

Лучшая защита – это профилактика

Вот только, как это применить к акклиматизации. Если взрослый знает, что его ждёт, он может приготовиться. Для ребёнка жизнь – сплошные сюрпризы. Его неокрепший молодой организм может реагировать непредсказуемо. Тем не менее, некоторые профилактические меры всё же можно предпринять.

Если поехать на море летом, то резкой смены климата не будет и ребёнок быстрее адаптируется. Режим дня можно начать менять за несколько дней до отъезда. Больше проводить времени на свежем воздухе. Изменить питание, добавить в рацион больше овощей и фруктов. Рассказать малышу о поездке, сообщить подробности, как будете добираться, чем питаться, как развлекаться, чтобы он морально подготовился.

Как избежать акклиматизации

Если вы едете отдыхать с ребёнком, обратите внимание на следущие рекомендации.

• Разница во времени. Чтобы по возможности избежать акклиматизации у ребёнка выбирайте место для отдыха в вашем часовом поясе или с разницей во времени не более трёх часов;
• Погодные условия. Отдыхать с детьми лучше летом. Поездки из зимы в лето малыши переносят очень тяжело;
• Длительность поездки. Планируйте отдых на 2-3 недели, чтобы ваш малыш успел привыкнуть к новому климату;
• Транспорт. Если до места назначения можно добраться поездом, автобусом или на машине, смело выбирайте этот вариант. Постепенная смена климата в дороге поможет малышу акклиматизироваться. В случаях, когда без самолёта не обойтись, выбирайте полёты продолжительностью 3-4 часа. Если предстоит долгий перелёт, летайте с пересадками, чтобы и вы и ваш малыш смогли отдохнуть в пути. Перелёты с востока на запад переносятся легче, чем с запада на восток. Планируйте прилететь в новую страну ближе к вечеру, чтобы иметь возможность поспать;
• Здоровье. За месяц до назначенной поездки начинайте давать ребёнку витамины. Акклиматизация здоровых детей проходит легче. Поэтому следите за здоровьем своего малыша, а за несколько дней до отъезда не водите его в садик или школу, проследите, что он меньше контактировал с другими детьми и не заболел;
• Подготовка. Больше гуляйте с ребёнком на свежем воздухе, занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку по утрам. Хорошо помогаю процедуры закаливания. Если предстоит поездка в страну с жарким климатом, чаще посещайте сауну, если едете на север, то вам и вашему ребёнку поможет плавание в бассейне с прохладной водой;
• Продукты. Кормление маленького малыша резко менять нельзя. Возьмите с собой уже знакомые ему кашки, пюрешки и водичку. Для детей постарше можно взять снеки и лакомства, которые они гарантированно будут есть. В жарком климате поите ребёнка водой как можно чаще. Воду для питья лучше брать в бутылках, а не из под крана. Исключение, Исландия, в этой стране по водопроводу течёт минеральная вода из горных источников. На отдыхе в холодном климате, потребление воды следует уменьшить, а количество калорийной и питательной пищи увеличить;
• Распорядок дня. Привыкнуть к новым условиям вашему ребёнку будет легче, если его режим дня максимально приблизить к привычному хотя бы в первые дни отдыха. Позвольте ребёнку самому адаптироваться, не заставляйте его ходить в мини клубы, откажитесь от длительных экскурсий.

Если все предпринятые меры не помогли, и у ребёнка началась акклиматизация, не стоит нервничать и расстраиваться. Считайте, что проведёте с малышом больше времени, чем планировалось. Создайте ему комфортные условия и дайте жаропонижающее, если поднялась температура. Главное, что вы вместе.

В завершении хочется пожелать вам хорошего отдыха. Знайте об акклиматизации, но не зацикливайтесь на ней. Просто примите все необходимые меры и не забывайте наслаждаться отдыхом.

Читаем также:

Видео: Тайная опасность путешествия. Акклиматизация

Акклиматизация у детей

Содержание статьи

Перед поездкой в отпуск с детьми нужно собрать много вещей, определить способ передвижения и подготовиться. Родителям важно помнить, что семейный отдых может омрачить акклиматизация у детей. Это естественная стрессовая реакция детского организма на смену привычного климата, режима и часовых поясов. Хотя это естественный биологический процесс перестройки организма на новые условия, но недомогание или развитие инфекций могут негативно отразиться на состоянии ребенка.

Перед поездкой стоит заранее рассчитать, сколько длится акклиматизация, чтобы спланировать длительность отдыха и подобрать наиболее оптимальное место пребывания.

Причины акклиматизации

Провокаторами акклиматизации считаются:

• 
  климат, отличающийся от привычной среды;
• 
  другой часовой пояс, из-за чего сдвигается режим;
• 
  температура воздуха, воды;
• 
  незнакомая пища.

В детском возрасте стрессовые реакции на различные внешние раздражители более яркие, активные, недостаточно сформирована иммунная защита, поэтому нужно больше времени на то, чтобы адаптироваться к новым условиям. При акклиматизации перестраивается работа иммунной и нервной систем, сердца и сосудов, респираторного тракта.

Первые симптомы и признаки

Чаще всего родители сталкиваются с симптомами акклиматизации у детей на море. Первые признаки проявляются со 2-3 суток с момента приезда.

Родители начинают замечать:

• 
  Нарушения сна – дети никак не засыпают, плохо спят ночью, днем сонливы.
• 
  Жалобы на головную боль. Дети, которые хорошо говорят, жалуются, что у них периодически или постоянно болит голова. Малыши, которые не могут выразить свои ощущения словами, плачут и хватаются за голову.
• 
  Тошнота и головокружения – ребенок говорит о них либо показывает жестами, что ему плохо.
• 
  Признаки ОРВИ с заложенностью носа, обильными выделениями, болью в горле, кашлем.
• 
  Температура – от умеренной до высокой, связана с признаками инфекции.
• 
  Расстройство желудка или кишечника с рвотой, поносом, болью в животе, нарушениями аппетита.
• 
  Признаки пищевого отравления или кишечной инфекции. У ребенка начинается тошнота, рвота, диарея.

Кроме того, дети капризничают, у них резко меняется настроение, они могут плакать по любому поводу, родители не могут понять, что их беспокоит.

Продолжительность акклиматизации

То, как проявляется и как долго длится акклиматизация, зависит от возраста ребенка и удаленности места отдыха от вашего дома.

В процессе акклиматизации выделяют последовательные этапы:

• 
  В начале периода ребенок внешне выглядит нормально, но организм работает буквально на износ, все его метаболические процессы напряжены до предела.
• 
  Через сутки-двое наступает срыв адаптационных механизмов, формируется внезапное обострение. Состояние ребенка резко ухудшается, появляются видимые признаки болезни, нарушения пищеварения, капризы и слезы.
• 
  Спустя примерно 4-5 дней наступает улучшение самочувствия. Все симптомы перестают усиливаться, постепенно исчезают, работа организма приходит в равновесие. Влияние окружающей среды уже не опасно для малыша, его тело постепенно перестраивается на новый режим работы.
• 
  И, наконец, наступает полная акклиматизация. Если это отдых – данная фаза длится до его окончания.

Особенности проявления у детей разных возрастов

Чем более выраженным будет контраст между климатом дома и на отдыхе, и чем младше ваш ребенок, тем ярче и дольше будут все проявления. Груднички, которые питаются молоком матери, адаптируются относительно легко. Им в этом помогают защитные антитела, а также постоянное наличие полноценного и неизменившегося питания. Возможны проблемы с режимом, но они устраняются за 4-5 дней.

Труднее детям постарше, малыш раннего и дошкольного возраста привыкает к новой обстановке за неделю, младшим школьникам нужно 3-5 дней.

Как избежать акклиматизации

Есть несколько советов, как избежать проблем или сделать их менее выраженными.

При возможности обеспечьте соблюдение примерно того же режима, что был дома (подъем, прием пищи, сон). Если планируется поездка в другой часовой пояс, нужно начать переход на новый режим еще дома, за 1,5-2 месяца до поездки. Каждые 2-3 дня нужно менять график на 15 минут.

Важно обеспечить полноценный питьевой режим. Желательно пить привычную бутилированную воду, чтобы исключить инфекции и изменения метаболизма из-за другого химического состава воды.

В первый день после приезда не нужно отправляться на пляж. Дайте малышу время для отдыха, сна и адаптации к климату. На пляж лучше выходить на 3-4 день, при этом купаться в первые разы не более 15 минут. Для лечения возможных простуд или расстройств пищеварения нужно иметь с собой аптечку с необходимыми медикаментами, которые помогают вам дома.>

Реакклиматизация

Еще один неприятный момент – реакклиматизация, повторное привыкание после отдыха уже к домашним условиям. Организм ребенка перестроился на новый климат и режим, а дома все возвращается к прежней жизни. Поэтому первая неделя после отпуска будет адаптационной. Возможны аналогичные проблемы, хотя в более мягком режиме.

Акклиматизация в летний период у детей.

В сезон отпусков многие жители области отправляются на отдых —  снять накопившееся напряжение на курорте у моря, укрепить здоровье в санатории или навестить родственников. Независимо от цели поездки важно всегда бережно относиться к собственному здоровью. Если вы отправляетесь в путешествие с маленькими детьми, то тема акклиматизации особенно актуальна для вас.

Акклиматизация – это естественный но сложный биологический процесс, помогающий организму приспособиться к новым для него условиям. Причинами акклиматизации являются смена климата, режима дня, часового пояса, употребление непривычных продуктов питания. Наш организм, не привыкший к новым нагрузкам, начинает перестраиваться. Поэтому, поначалу мы можем чувствовать себя некомфортно и даже болезненно.

            Первые признаки и симптомы

Первые признаки акклиматизации у детей появляются на второй день. Причём, дети в возрасте до 3-х лет реагируют особенно остро. У взрослых могут появиться такие симптомы, как тошнота, головокружение, проблемы с давлением, головная боль, озноб. Многие списывают эти признаки на простуду, мало ли, бывает, в аэропорту простудился.

У детей всё гораздо серьёзнее. Может:

·                   повысится температура;

·                   насморк;

·                   кашель;

·                   плохой аппетит;

·                   нарушение режима сна;

·                   появится рвота или диарея;

·                   снижение иммунитета;

·                   раздражительность, капризность, плаксивость.

Ребёнок становится вялым, безразличным ко всему, ему явно плохо. Другие дети, наоборот, капризничают, раздражаются по поводу и без, кричат, не могут уснуть.

Сколько длится этот период

Взрослые люди справляются с симптомами за пару дней. Акклиматизация у детей может растянуться аж до 2-х недель (в среднем 7-14 дней). Чем младше ребёнок, тем хуже он будет себя чувствовать. Детей в возрасте до 3-х лет лучше не увозить далеко. Такие поездки с грудничками больше нужны родителям, а не детям. Они это не оценят и не вспомнят. А серьёзно заболеть могут.

Важно понимать, чем дальше вы увезли ребёнка от привычного ему климата, тем сложнее будет его организму акклиматизироваться. А резкий переход на новое питание может вызвать диарею и боли в животе. Ведь даже взрослые сталкиваются с несварением, отведав новых фруктов и овощей.

Диагностика и лечение

При появлении первых симптомов важно правильно их диагностировать. Если они резко проявились на второй день, то это наверняка акклиматизация. При простудных заболеваниях, симптомы появляются постепенно. Это главное отличие акклиматизации от других заболеваний. Если симптомы возникли у ребёнка и они острые, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.

При повышении температуры выше 38 градусов нужно принять жаропонижающее. При болях в животе подойдут лекарства, улучшающие пищеварение. В целом, с акклиматизацией организм справляется сам, за исключением особо острых случаев.

Как облегчить акклиматизацию

·      Отдых. Пусть малыш отдохнёт после приезда, лучше, если поспит.

·      Защита от солнца. В первые дни необходимо ограничить пребывание детей на солнце. Для защиты кожи также следует намазывать малыша кремом с максимальным фактором защиты. Лучше купить специальный детский крем. На голову малыша обязательно надевать шапочку или панамку.

·      Питание. Если ребёнок не хочет есть, не нужно его заставлять. Через несколько дней малыш сам потянется к тарелке, поскольку пребывание на свежем воздухе стимулирует аппетит. По возможности подбирайте еду, похожую на ту, что он ест дома.

Как избежать акклиматизации

Разница во времени.Чтобы по возможности избежать акклиматизации у ребёнка выбирайте место для отдыха в вашем часовом поясе или с разницей во времени не более трёх часов.

Длительность поездки.Планируйте отдых на 2-3 недели, чтобы ваш малыш успел привыкнуть к новому климату.

Транспорт. Если до места назначения можно добраться поездом, автобусом или на машине, смело выбирайте этот вариант. Постепенная смена климата в дороге поможет малышу акклиматизироваться. В случаях, когда без самолёта не обойтись, выбирайте полёты продолжительностью 3-4 часа.

Здоровье.За месяц до назначенной поездки начинайте давать ребёнку витамины. Акклиматизация здоровых детей проходит легче. Поэтому следите за здоровьем своего малыша, а за несколько дней до отъезда не водите его в садик или школу, проследите, чтобы он меньше контактировал с другими детьми и не заболел;

Подготовка. Больше гуляйте с ребёнком на свежем воздухе, занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку по утрам.

Продукты. Кормление маленького малыша резко менять нельзя. Возьмите с собой уже знакомые ему кашки, пюре и водичку. Для детей постарше можно взять снеки и лакомства, которые они гарантированно будут есть. В жарком климате поите ребёнка водой как можно чаще.

Распорядок дня. Привыкнуть к новым условиям вашему ребёнку будет легче, если его режим дня максимально приблизить к привычному хотя бы в первые дни отдыха.

Не следует забывать о таком явлении, как реакклиматизация. По возвращении домой, детскому организму приходится заново адаптироваться к ранее привычным для него условиям. Причем этот этап может проходить гораздо ярче и сложнее, чем сама акклиматизация. Имейте в виду, что в период реакклиматизации не стоит сразу же вести ребенка в школу, сад или спортивную секцию. Должно пройти какое-то время, чтобы детский организм снова адаптировался.

Берегите себя и будьте здоровы!

Как пережить акклиматизацию в отпуске

В поездках по миру с малышами есть множество плюсов: море, солнце, новые впечатления и возможности для развития, но процесс акклиматизации может испортить даже самый замечательный отдых. Как пережить непростой период адаптации к новым условиям в отпуске, читайте в этой статье.

Что такое акклиматизация

Акклиматизация — это процесс адаптации организма к новым климатическим условиям. Даже для взрослого человека долгая дорога и резкая перемена погоды не всегда проходят бесследно, для малышей процесс может оказаться еще более болезненным.

Чем младше ребёнок, тем труднее ему привыкнуть к новой обстановке. У детей симптомы акклиматизации: головная боль, тошнота, повышение температуры, сонливость, вялость, кашель или насморк бывают чаще, чем у взрослых. Иногда родители думают, что это признаки простуды. Симптомы проходят, а вот испорченное впечатление от отдыха остаётся. Чтобы правильно перенести акклиматизацию (или вовсе её избежать), быстро восстановиться и вспоминать отпуск с радостью, нужно как следует подготовиться к возможным проблемам.

Сколько длится акклиматизация

Акклиматизация ребенка на море от обычного ОРВИ отличается тем, что начинается резко, обычно на второй день после приезда. В следующие 4-5 дней малыш чувствует себя плохо, а на 6-7 день симптомы стихают, состояние ребёнка приходит в норму.

Не всегда острые симптомы держатся так долго, не всегда проходят так быстро. Как бы ни реагировал ваш малыш на переезд, помните, что срок адаптации занимает от 7 до 14 дней. В это время возможны капризы и болезненная акклиматизация.

Поэтому постарайтесь запланировать поездку подлиннее. Желательно, не меньше, чем на три недели, и чем более дальняя поездка предстоит, тем больше должно быть дней. Так у вас хватит времени и на привыкание, и на полноценный отдых, и будет достаточно сил для возвращения в привычные условия.

Выбор страны для отдыха

Сбежать от снега и льда под южное солнышко хочется всем и всегда. Но если вашему малышу меньше трёх лет, то такие эксперименты и путешествия лучше отложить. Старайтесь продлить лето осенью или начать раньше весной, а переезд из «минус 30» в «плюс 30» оставьте до того времени, как ребёнок подрастёт.

Если желание погреться на пляже и искупаться непреодолимо, внимательно изучите прогноз погоды. И выберите один из тех курортов, на которых нет экстремальных температур и испепеляющей жары.

Ищите вариант, максимально близкий к вашему привычному климату, чтобы не пришлось справляться с детской акклиматизацией в то время, как сами чувствуете себя не лучшим образом.

Часовые пояса

Многие негативные эффекты акклиматизации вызваны тем, что у ребёнка сбивается режим из-за смены часовых поясов. Взрослым тоже требуется несколько дней, чтобы войти в новый режим. Но для детей все намного сложнее. Поэтому часовой пояс курорта тоже очень важен.

Идеальный вариант — это отдых на привычной долготе. Как минимум один неблагоприятный фактор вы исключите из списка, влияющего на акклиматизацию.

Конечно, такое возможно не всегда. И если в вашем часовом поясе есть, например, только те курорты, на которых экстремально жарко, лучше изменить режим, чем ехать под палящее солнце. Впрочем, постарайтесь подобрать курорт таким образом, чтобы не пришлось переводить часы больше, чем на три часа.

Выбор транспорта

Если у вас есть возможность воспользоваться не перелётом, а поездом, то выберите второй вариант. Постепенное привыкание к новой температуре и смене режима будет щадящим, и акклиматизация пройдёт легче.

Подготовка к переезду

Когда вы запланировали поездку, выбрали место и время, займитесь подготовкой малыша. Посоветуйтесь с педиатром, попросите его дать рекомендации о витаминных комплексах и закаливающих процедурах для укрепления иммунитета и повышения общей способности адаптироваться. Постарайтесь за две недели до даты поездки начать плавный переход к новому режиму, если без смены часовых поясов не обойтись.

Положите лекарства в аптечку путешественника. Возьмите градусник, средства для снижения температуры, кишечные сорбенты, солнцезащитные кремы и средства от ожогов, а также порошки для приготовления растворов для регидратации.

Из-за температуры, жары и тошноты у малыша может наступить обезвоживание, а чтобы этого не произошло, поите его водой как можно чаще, как в дороге, так и в первые дни на новом месте. Если акклиматизация всё же началась, тут и пригодятся регидратационные растворы.

Первый день под солнцем

Желание провести весь день на пляже понятно, но в первые дни после прибытия на курорт не спешите к морю. 15-20 минут — время первых пляжных сеансов, потом идите в тень и отдыхайте. Лучше пропустить пару дней и посидеть в номере, чем потом неделю лечиться.

Помните о правилах отдыха у воды и загара. Для детей они очень строгие. Длительные солнечные ванны приводят к тепловому удару и ожогам. В этом случае повышенная температура тела и вялость — это не симптомы адаптации организма, а признак излишнего воздействия тепла и света.

Если ребёнку нехорошо

Лечение акклиматизации включает покой, режим, большое количество жидкости и устранение симптомов. Если жарко — включайте кондиционер или сидите в тени, если у малыша повышена температура — используйте привычное жаропонижающее, при тошноте — сорбенты.

Но если симптомы очень сильны, не стоит списывать всё на переезд. Возможно, ребёнок на самом деле заболел и необходимо наблюдение медиков. Списывать все недомогания на смену климата опасно. Не ждите ухудшения, чтобы обратиться к врачу!

Второй этап акклиматизации

Если основные проблемы первого этапа акклиматизации связаны со сменой окружающей обстановки, то второй этап — с новыми продуктами и бактериями.

Даже если малыш не получает ничего, кроме грудного молока и воды, изменение обычной водопроводной воды может вызвать расстройство кишечника. А если ребёнок попробует местную кухню, которая отличается от обычной, то риск повышается.

Выход простой: кормите ребёнка привычной пищей, тщательно обрабатывайте продукты, отдавайте предпочтение стерилизованному баночному детскому питанию. Уделяйте повышенное внимание гигиене. Чаще мойте руки и используйте антисептические растворы. Маленькая бутылочка антисептика для рук спасёт от больших проблем. При признаках кишечной инфекции не старайтесь решить вопрос своими силами, обратитесь к медикам.

После возвращения

Привыкание к новым условиям необходимо не только тогда, когда вы приезжаете на отдых, но и когда вы возвращаетесь из отпуска. Поэтому будьте готовы к тому, что дома малыш снова может почувствовать себя нехорошо. Наберитесь терпения и постепенно возвращайтесь к привычному ритму жизни.

И оцените результаты поездки. Если всё прошло отлично, то ваш выбор курорта был правильным, а организм малыша отлично справился с задачей. А вот если отпуск прошел не гладко, и акклиматизация после моря даёт о себе знать, сделайте выводы и иначе организуйте отдых в следующем году. Когда малыш подрастёт, вы ещё успеете объездить мир.

Вы уже ездили в малышом в отпуск? Как прошла поездка, понравилось ли малышу на отдыхе? Расскажите историю в комментариях.

Симптомы, диагностика, лечение и профилактика

Обзор

Что такое высотная болезнь?

Если вы когда-нибудь поднимались на гору и чувствовали тошноту или головокружение, возможно, вы испытали горную болезнь, также называемую горной болезнью. Это состояние возникает, когда вы слишком быстро поднимаетесь на большую высоту.

Это случается не только с туристами. Просто посещение высокогорного места для некоторых может вызвать проблемы. Симптомы возникают, когда ваше тело пытается приспособиться к более низкому давлению воздуха и более низкому уровню кислорода на большой высоте.

Кто подвержен риску горной болезни?

Любой человек может заболеть горной болезнью. Ваш возраст, пол и общее состояние здоровья не влияют на ваш риск. Вы можете подвергаться более высокому риску, если вы:

• У вас заболевание легких или сердца: Ваш лечащий врач может порекомендовать по возможности избегать больших высот.
• Беременны: Поговорите со своим врачом перед поездкой на большую высоту.
• Живите на небольшой высоте: Поскольку ваше тело не привыкло к работе на больших высотах, у вас повышенный риск возникновения симптомов.Если вы планируете поездку на большую высоту, помните о симптомах высотной болезни и о том, как ее лечить.
• Ранее переносил высотную болезнь: Поговорите со своим врачом о профилактике и лечении перед следующей поездкой.

Что считается «большой высотой» с точки зрения высотной болезни?

Восхождение на эти высоты может вызвать симптомы горной болезни:

• Большая высота: от 8000 до 12000 футов над уровнем моря.
• Очень большая высота: от 12 000 до 18 000 футов.
• Чрезвычайно большая высота: 18 000+ футов.

Для контекста, Нью-Йорк находится на высоте 33 фута над уровнем моря. Денвер (известный как «Майл-Хай-Сити») находится на высоте 5 000 футов, а многие горнолыжные склоны Скалистых гор находятся на высоте 11 000 футов или выше. Гранд-Каньон находится на высоте 6600 футов над уровнем моря. Вершина Эвереста составляет более 29 000 футов.

Насколько распространена горная болезнь?

Горная болезнь может возникнуть почти у половины людей, поднимающихся на высоту более 8000 футов.

Какие бывают формы высотной болезни?

Большинство людей, страдающих горной болезнью, заболевают острой горной болезнью. На высоте более 10 000 футов 75% людей будут иметь легкие симптомы. Есть три категории AMS:

• Легкий АПП: Симптомы, такие как легкая головная боль и утомляемость, не мешают вашей нормальной деятельности. Симптомы улучшаются через несколько дней, когда ваше тело акклиматизируется. Скорее всего, вы сможете оставаться на своем текущем уровне, пока ваше тело приспосабливается.
• Умеренный АПП: Симптомы начинают мешать вашей деятельности. Может возникнуть сильная головная боль, тошнота и нарушение координации. Вам нужно будет спуститься, чтобы почувствовать себя лучше.
• Тяжелый AMS: Вы можете почувствовать одышку даже в состоянии покоя. Иногда бывает трудно ходить. Вам необходимо немедленно спуститься на более низкую высоту и обратиться за медицинской помощью.

Две тяжелые формы высотной болезни встречаются реже, но являются более серьезными.Оба могут быть опасными для жизни. Вам необходимо немедленно спуститься и получить медицинскую помощь по номеру:

.

• HAPE (Высотный отек легких): HAPE производит избыточную жидкость в легких, вызывая одышку даже в состоянии покоя. Вы чувствуете сильную усталость и слабость, и вам может казаться, что вы задыхаетесь.
• HACE (Высотный отек головного мозга): HACE включает избыток жидкости в головном мозге, вызывая отек мозга. Вы можете испытывать замешательство, отсутствие координации и, возможно, агрессивное поведение.

Симптомы и причины

Что вызывает горную болезнь?

Высотная болезнь возникает в результате быстрого изменения атмосферного давления и уровня кислорода в воздухе на больших высотах. У вас могут появиться симптомы, если вы путешествуете на большую высоту, не давая своему телу времени приспособиться к меньшему количеству кислорода. Даже если вы в хорошей физической форме, вы все равно можете испытывать высотную болезнь.

Кроме того, большая высота и более низкое давление воздуха могут привести к утечке жидкости из кровеносных сосудов.Исследователи не понимают, почему это происходит. Эта утечка вызывает скопление жидкости в легких и головном мозге. Игнорирование умеренных или тяжелых симптомов может привести к опасной для жизни ситуации.

Каковы симптомы высотной болезни?

Вы, вероятно, почувствуете тошноту и головокружение. Вас может стошнить или заболеть голова. Различные уровни высотной болезни имеют разные симптомы:

Симптомы легкой кратковременной высотной болезни обычно проявляются через 12–24 часа после прибытия на большую высоту.Они уменьшаются через день или два, когда ваше тело привыкает. Эти симптомы включают:

• Головокружение.
• Усталость и потеря энергии.
• Одышка.
• Потеря аппетита.
• Проблемы со сном.

Симптомы высотной болезни средней тяжести более интенсивны и со временем ухудшаются, а не улучшаются:

• Ухудшение утомляемости, слабости и одышки.
• Проблемы с координацией и трудности при ходьбе.
• Сильная головная боль, тошнота и рвота.
• Стеснение в груди или заложенность.
• Трудности при выполнении обычных занятий, хотя вы все еще можете ходить самостоятельно.

Тяжелая высотная болезнь требует неотложной помощи. Симптомы похожи на умеренный АПП, но более тяжелые и интенсивные. Если вы начнете испытывать эти симптомы, вам необходимо немедленно отвести вас на более низкую высоту для получения медицинской помощи:

• Одышка даже в состоянии покоя.
• Неспособность ходить.
• Путаница.
• Накопление жидкости в легких или головном мозге.

HAPE, , когда жидкость накапливается в легких, препятствует перемещению кислорода по вашему телу. Вам нужно лечение от HAPE. Симптомы включают:

• Цианоз, когда кожа, ногти или белки глаз начинают синеть.
• Замешательство и иррациональное поведение.
• Одышка даже в покое.
• Стеснение в груди.
• Сильная утомляемость и слабость.
• Чувство, как будто ты задыхаешься по ночам.
• Постоянный кашель с выделением белой водянистой жидкости.

HACE возникает, когда ткань мозга начинает набухать из-за просачивающейся жидкости. Вам необходимо лечение от HACE. Симптомы включают:

• Головная боль
• Нарушение координации.
• Слабость.
• Дезориентация, потеря памяти, галлюцинации.
• Психотическое поведение.
• Кома.

Диагностика и тесты

Как диагностируется горная болезнь?

Если вы испытываете головную боль и хотя бы еще один симптом после 24–48 часов подъема на большую высоту, скорее всего, это высотная болезнь. Если вы занимаетесь восхождением, более опытный альпинист может распознать симптомы горной болезни и направить вас за помощью.

Если у вас тяжелая высотная болезнь, медицинский работник спросит о ваших симптомах, активности и местонахождении.Врач может провести медицинский осмотр, в том числе прослушать вашу грудь.

Потребуются ли мне тесты для диагностики высотной болезни?

Вам может потребоваться рентген грудной клетки, чтобы увидеть, есть ли в вашей груди жидкость. В тяжелых случаях ваш лечащий врач может назначить МРТ или компьютерную томографию головного мозга, чтобы проверить наличие жидкости в головном мозге.

Ведение и лечение

Как лечится горная болезнь?

Основное лечение высотной болезни — как можно быстрее и безопаснее спуститься на более низкую высоту.По крайней мере, выше не поднимайтесь. Если симптомы легкие, для улучшения симптомов может быть достаточно оставаться на вашем текущем уровне в течение нескольких дней.

Другие методы лечения зависят от степени тяжести симптомов:

• Легкая высотная болезнь: Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить головную боль. Другие симптомы улучшатся, когда ваше тело приспособится или вы переместитесь на более низкую высоту.
• Умеренная высотная болезнь: Симптомы улучшатся в течение 24 часов, как только вы окажетесь на 1000–2000 футов ниже, чем были.В течение трех дней вы должны почувствовать себя полностью лучше.
• Тяжелая высотная болезнь, HACE и HAPE: Если у вас есть серьезные симптомы, вы должны быть немедленно доставлены на высоту не выше 4000 футов. Как можно скорее обратитесь к врачу. Вам может потребоваться госпитализация.

Какие существуют методы лечения тяжелой высотной болезни?

Лечение зависит от ваших симптомов:

• Для жидкости в головном мозге (HACE), вам может потребоваться дексаметазон, стероид, который помогает уменьшить отек мозга.Дексаметазон иногда назначают в профилактических целях.
• Для жидкости в легких (HAPE), вам может потребоваться кислород, лекарства, легочный ингалятор или, в тяжелых случаях, респиратор.
• Если вам нужно больше кислорода, поставщик может прописать ацетазоламид, который увеличивает частоту дыхания, поэтому вы потребляете больше кислорода. Лекарство помогает вашему организму быстрее адаптироваться к более высокой высоте и уменьшает симптомы высотной болезни.

Профилактика

Как предотвратить горную болезнь?

Лучший способ предотвратить высотную болезнь — это не торопиться — это называется акклиматизацией.Этот процесс дает вашему организму время приспособиться к изменению уровня кислорода. Не торопитесь, путешествуя. Например, проведите день в точке на полпути, прежде чем продолжить подъем.

Вы также можете поговорить со своим врачом о приеме ацетазоламида перед поездкой. Принимая его за 24 часа до поездки на большую высоту и продолжая в течение пяти дней, вы можете предотвратить высотную болезнь. Дексаметазон также можно использовать в профилактических целях, но он может иметь серьезные побочные эффекты. Перед поездкой поговорите со своим провайдером.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы для человека с горной болезнью?

Большинство людей, страдающих горной болезнью, заболевают легкой формой. Как только вы вернетесь на более низкую отметку (или останетесь на текущей отметке, не поднимаясь выше), симптомы улучшатся.

Есть ли долгосрочные последствия горной болезни?

Если вы проявите осторожность и переместитесь на более низкую высоту, когда почувствуете симптомы, горная болезнь не будет иметь долгосрочных негативных последствий. Вы поправитесь в течение нескольких дней.Как только вы почувствуете себя лучше, вы можете продолжать подниматься на более высокие высоты, если будете делать это медленно и осторожно.

Может ли горная болезнь быть смертельной?

В редких случаях горная болезнь может быть опасной для жизни. Если у вас развивается HAPE или HACE, вы рискуете получить такие осложнения, как кома или даже смерть. Получите лечение как можно скорее, чтобы снизить риск.

Можно ли вылечить горную болезнь?

Высотная болезнь носит временный характер. Как только вы вернетесь на более низкую высоту, вам станет лучше.Когда вы снова начнете восхождение (или при следующем восхождении), убедитесь, что вы двигаетесь медленно, чтобы ваше тело акклиматизировалось.

Жить с

Если я планирую подняться на очень большую высоту, как я могу совершить безопасный поход, не получив высотной болезни?

Эти шаги могут помочь вашему телу акклиматизироваться:

• Прогулка вверх: Начните с высоты ниже 10 000 футов и поднимитесь на большую высоту вместо того, чтобы управлять автомобилем или летать. Если вы едете или летите на высоту более 10 000 футов, оставайтесь на своей первой остановке не менее 24 часов, прежде чем подниматься выше.
• Двигайтесь медленно: На высоте более 10 000 футов не увеличивайте высоту более чем на 1 000 футов в день.
• Отдых: Сделайте день отдыха в своем графике через каждые 3000 футов, которые вы поднимаетесь.
• «Поднимитесь высоко и спите низко»: Если вы поднимаетесь более чем на 1000 футов за день, ложитесь спать на более низкой высоте.
• Узнай свое тело: Узнай признаки и симптомы горной болезни. Если вы заметили какие-либо симптомы, переместитесь на меньшую высоту (или не забирайтесь выше).
• Сохраняйте водный баланс: Пейте 3-4 литра воды в день.
• Избегайте алкоголя: Алкоголь может обезвоживать ваше тело. Он также оказывает более сильное воздействие на больших высотах, что может ухудшить суждение.
• Ешьте углеводы: Придерживайтесь диеты, в которой более 70% углеводов.
• Знайте, что нельзя: Избегайте табака и депрессантов, таких как снотворное и транквилизаторы.

О чем я должен спросить своего врача?

Если вы планируете отправиться в путешествие на большую высоту, обратитесь к своему врачу:

• Следует ли мне принимать профилактические препараты, чтобы избежать высотной болезни?
• Есть ли у меня факторы риска, которые мешают мне посещать возвышенности?
• Какие еще меры я могу предпринять для предотвращения высотной болезни?
• Что мне делать, если я начинаю чувствовать симптомы во время подъема?

Записка из клиники Кливленда

Симптомы высотной болезни могут варьироваться от неприятных до опасных для жизни.Но при некотором планировании и мерах предосторожности вы можете избежать этого состояния. Лучший способ предотвратить это — двигаться медленнее и позволить своему телу приспособиться. Если вы заметили симптомы на большой высоте, не заставляйте себя идти дальше. Вернитесь на более низкую высоту и позвольте своему телу приспособиться, прежде чем двигаться вверх, медленно и осторожно.

Горная болезнь — Better Health Channel

Альпинисты подвержены риску развития горной болезни (также известной как горная болезнь), которая может быть опасной или даже смертельной, если ее начало игнорировать.Это вызвано слишком быстрым набором высоты, что не дает организму достаточно времени для адаптации к пониженному содержанию кислорода и изменениям давления воздуха, и вызывает гипобарическую гипоксию (недостаток кислорода, достигающего тканей тела).

В тяжелых случаях жидкость накапливается в легких, головном мозге или в обоих. На средней высоте (от 1500 до 2500 метров над уровнем моря) болезнь маловероятна, но возможна. Острая высотная болезнь возникает после не менее четырех часов пребывания на высоте более 2000 м.Подъем на высоту более 2500 м может вызвать ряд симптомов, включая головную боль и рвоту.

Мужчины по неизвестным причинам подвержены большему риску горной болезни, чем женщины. Важно помнить, что молодость и физическая форма не снижают ваш риск, и то, что вы не испытывали высотную болезнь в прошлом, не означает, что вы невосприимчивы к этому состоянию во время будущих восхождений. Единственный надежный метод предотвращения — это уделить достаточно времени восхождению.

Симптомы высотной болезни

Первоначальные симптомы высотной болезни могут включать:

• Головная боль
• Летаргия
• Снижение работоспособности
• Отсутствие координации
• Бессонница
• Потеря аппетита
• Головокружение
• Рвота.

Тяжелая высотная болезнь

Существует два основных типа высотной болезни: высотный отек легких (жидкость в легких) и высокогорный отек мозга (жидкость в головном мозге). В большинстве случаев оба состояния возникают одновременно. Человек с отеком легких может утонуть, если его легкие наполнятся слишком большим количеством жидкости.

Симптомы тяжелой высотной болезни включают:

• Одышка
• Учащенное сердцебиение
• Посинение кожи и ногтей из-за недостатка кислорода (цианоз)
• Частый кашель из-за жидкости в легких
• Мокрота может быть пенистой или пенистой. с розовым оттенком крови из поврежденной легочной ткани
• Нерациональное поведение, например, отказ признать симптомы
• Неспособность сидеть или ходить по прямой.

Профилактика высотной болезни

Лучший способ предотвратить высотную болезнь — это медленно подниматься. Как только вы окажетесь на высоте более 3000 м над уровнем моря, продвигайтесь только на 300 м или меньше в день. Обязательно возьмите дополнительный день отдыха и акклиматизации на каждые последующие 1000 м.

Другие предложения по предотвращению высотной болезни:

• Обратитесь к врачу за информацией и советом перед поездкой.
• Некоторые альпинисты считают, что переход на высокоуглеводную диету перед походом помогает снизить риски.
• Будьте готовы. Упакуйте все необходимые предметы первой помощи, включая лекарства.
• Существуют значительные доказательства эффективности ацетазоламида в качестве профилактического средства. Это особенно полезно, если вы летите на высоте и не успеваете приспособиться. Ингаляторы сальметерола и даже препараты, похожие на виагру, используются для предотвращения скопления жидкости в легких.
• Помните, что такие лекарства, как нифедипин и дексаметазон, лучше всего использовать для лечения легкой высотной болезни, а не в качестве меры профилактики.Эти лекарства могут маскировать ранние предупреждающие признаки.
• Восхождение только с опытными гидами.
• Увеличьте потребление жидкости. Вам может потребоваться до семи литров каждый день.
• Избегайте сигарет и алкоголя.
• Снотворные таблетки нельзя использовать, так как они могут привести к усилению гипоксии из-за угнетающего действия на центральную нервную систему.
• Имейте в виду, что вы подвергаетесь повышенному риску горной болезни, если уже испытывали ее раньше.

Первая помощь при высотной болезни

Используйте «систему друзей», потому что вы, скорее всего, откажетесь признавать свои собственные симптомы высотной болезни.Для пострадавших альпинистов нет ничего необычного в том, что они упорно отказываются спускаться.

Если кто-то из вашей группы показывает признаки высотной болезни, рекомендации по оказанию первой помощи включают:

• Не поднимайтесь выше. Лагерь и подождите, пока симптомы не исчезнут. Это может занять пару дней.
• Убедитесь, что они избегают употребления алкоголя и сигарет.
• Дайте им аспирин или парацетамол в обычных рекомендуемых дозах.
• Поощряйте их глубоко дышать каждые несколько минут, чтобы снизить уровень углекислого газа в крови.
• Дайте им рекомендуемые дозы препарата дексаметазон.
• В тяжелых случаях высотной болезни немедленно спуститься. Нацельтесь на спуск примерно от 500 м до 1000 м.
• Дайте им мочегонные препараты (которые способствуют выделению мочи), чтобы снизить риск скопления жидкости.
• Дайте кислород из переносного кислородного баллона.

Лечение высотной болезни с помощью гипербарической оксигенотерапии

Гипербарическая оксигенотерапия использует специально спроектированные камеры или помещения, которые могут выдерживать высокое давление.Воздух на уровне моря содержит 21 процент кислорода, в то время как гипербарическая кислородная терапия может обеспечить до 100 процентов чистого кислорода.

Этот вид терапии наполняет организм кислородом и облегчает симптомы высотной болезни. Портативный кислородный баллон позволяет подавать кислород через маску или капюшон.

Никогда не используйте кислородную терапию или лекарства от высотной болезни, чтобы продолжить восхождение после появления симптомов. Результат может быть фатальным.

Куда обратиться за помощью

Что следует помнить

• Альпинисты подвержены риску развития горной болезни.
• Высотная болезнь вызвана слишком быстрым подъемом, из-за которого организм не успевает приспособиться к пониженному содержанию кислорода и изменениям давления воздуха.
• Симптомы включают головную боль, рвоту, бессонницу и снижение работоспособности и координации.
• В тяжелых случаях жидкость может скапливаться в легких, головном мозге или в обоих, что может быть фатальным.
• Варианты первой помощи включают немедленное опускание, прием лекарств и использование кислорода, вводимого из переносного контейнера.

Высотная болезнь | Бэбицентр

Что такое высотная болезнь?

Высотная болезнь — это комбинация симптомов, которая может возникнуть, если вы потребляете меньше кислорода, чем привыкло. Это происходит, когда вы путешествуете на большую высоту (8000 футов или выше).

Принято считать, что чем выше вы поднимаетесь, тем меньше кислорода. Фактически, концентрация кислорода в воздухе на вершине горы такая же, как и на пляже, но давление воздуха намного ниже.

Чем ниже давление воздуха, тем меньше кислорода вы вдыхаете с каждым вдохом. Если ваше тело не привыкло функционировать на таком количестве кислорода, вы можете почувствовать тошноту.

Горная болезнь может случиться с каждым, независимо от возраста или уровня физической подготовки, и некоторые люди просто более восприимчивы к ней, чем другие. Люди, которые живут на больших высотах — и те, кто остается там на некоторое время — привыкают потреблять меньше кислорода и прекрасно себя чувствуют. Но у тех, кто быстро меняет высоту, особенно когда они физически активны, часто возникают проблемы.

Виды высотной болезни

Есть несколько видов высотной болезни.

Острая горная болезнь (ОГБ) — самый легкий и распространенный тип. Менее распространенные и гораздо более серьезные формы возникают, когда AMS прогрессирует, или когда кто-то с AMS продолжает восхождение, не давая своему телу возможности приспособиться.

Эти состояния вызывают накопление жидкости в головном мозге, известное как высотный отек мозга (HACE), или в легких, известное как высотный отек легких (HAPE).

Высотная болезнь у детей

Маловероятно, что ваш ребенок заболеет горной болезнью, но если вы планируете путешествовать на более высокие высоты, вы можете не торопиться, чтобы добраться туда.

Если вы едете из Сан-Франциско (на уровне моря) в Денвер (на высоте 5000 футов), например, у вашего ребенка, вероятно, не будет проблем с горной болезнью. Но если вы планируете лететь с небольшой высоты на высоту 8000 футов или выше, вам может потребоваться несколько дней, чтобы добраться туда, проведя ночь или две на промежуточной высоте.Затем выделите один день на каждые 1000 футов, которые вы преодолеете более 8000 футов.

Если у вашего ребенка хроническое заболевание сердца или легких, или любое системное заболевание, которое влияет на дыхание, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем поднимать его на большую высоту. Также поговорите с врачом, если вашему ребенку меньше 6 недель, потому что такие дети более восприимчивы к высотной болезни.

Как узнать, болен ли мой ребенок высотной болезнью?

Высотную болезнь определить нелегко, потому что сначала симптомы довольно неспецифические.Они могут появиться уже через один или два часа после прибытия на более высокое возвышение, но обычно они начинают появляться через 8–36 часов после прибытия.

Вы можете заметить изменения в нормальном поведении вашего ребенка. Например: у него могут быть проблемы с едой или сном. Он может стать необычно раздражительным. У него может быть головная боль, головокружение или утомляемость. У него может быть затрудненное дыхание, когда он напрягается. У него также могут быть тошнота и рвота.

Если у вашего ребенка разовьется более тяжелая высотная болезнь, он может быть сбит с толку, и его цвет лица может быть бледным или синим.У него может появиться кашель, затрудненная ходьба и одышка даже в состоянии покоя. Если его рвало, у него также могут быть признаки обезвоживания.

Что я могу сделать, чтобы облегчить его симптомы?

Если у вашего ребенка проявляются лишь незначительные признаки острой горной болезни, вы можете отвести его на более низкую высоту, чтобы помочь ему более постепенно акклиматизироваться. Симптомы обычно проходят через пару дней.

А пока предложите ей побольше жидкости, чтобы она хорошо увлажнялась. Вы можете часто давать ей небольшие глотки воды или раствора для замены электролита, чтобы предотвратить обезвоживание, особенно если у нее рвота.

Если у нее болит голова, вы можете дать ей соответствующую дозу парацетамола или (если ей 6 месяцев и старше) ибупрофена. (Если вашему ребенку меньше 3 месяцев, посоветуйтесь с врачом, прежде чем давать ему какие-либо лекарства, в том числе безрецептурные.)

Вы также можете поощрять ребенка дышать глубже и немного быстрее, чем обычно, чтобы получить больше кислорода.

Что делать, если симптомы более серьезны?

Если у вашего ребенка затрудненное дыхание, он посинел или выказывает что-то, кроме очень незначительного дискомфорта, доставьте его в ближайшее отделение неотложной помощи.Там они могут измерить кислород в его крови и узнать, страдает ли он горной болезнью. Если его симптомы серьезны, ему также могут потребоваться анализы крови, компьютерная томография, рентген грудной клетки или ЭКГ.

Если у него AMS, ему, вероятно, дадут кислород и посоветуют отвести его на более низкую высоту. Если у него HACE или HAPE, ему потребуется лечение и тщательное наблюдение, так как это может быть опасным для жизни состоянием.

Высота над уровнем моря и существующие условия — Институт высотной медицины

Другие ранее существующие условия

АНЕМИЯ

Более низкий уровень эритроцитов, как при анемии, по-видимому, влияет на акклиматизацию.Эти клетки содержат гемоглобин, который отвечает за перенос кислорода из легких в ткани. Действительно, анемия влияет на выполнение упражнений на высоте, но нет доказательств того, что она увеличивает восприимчивость к высотным заболеваниям. Женщины с регулярным менструальным циклом более склонны к снижению уровня железа и анемии. Производство красных кровяных телец увеличивается примерно на третьей неделе на высоте и улучшает способность крови переносить кислород. Эта реакция может быть нарушена, если запасы железа низкие.Если у вас анемия в анамнезе, вам следует:

• Убедитесь, что источник вашей анемии диагностирован вашим врачом.
• Проверьте уровень эритроцитов и гемоглобина перед тем, как отправиться на высоту.
• Примите дополнительные добавки железа, если вы планируете находиться на высоте более нескольких недель

НАРУШЕНИЯ СЛОЖНОСТИ КРОВИ

Эксперты спорят о том, легче ли сгустки крови на высоте. Ни одно исследование не показало, что альпинисты или посетители больших высот имеют повышенный риск образования тромбов в легких (тромбоэмболия легочной артерии или ТЭЛА) или ногах (тромбоз глубоких вен или ТГВ).Тем, у кого уже есть дефицит протеина C, антифосфолипидный синдром или какое-либо другое заболевание, при котором кровь легко сгущается, они могут захотеть ежедневно принимать детский аспирин на высоте. Другие, у кого ранее были ТЭЛА или ТГВ, курящие или женщины, принимающие противозачаточные средства или гормональную терапию, также могут подумать о ежедневном приеме аспирина.

ОКИСЬ УГЛЕРОДА

Окись углерода или CO, выделяющийся как побочный продукт сгорания, связывается с гемоглобином (молекула, переносящая кислород в красных кровяных тельцах) настолько прочно, что не выделяет кислород в ткани.Отравление угарным газом на высоте намного серьезнее из-за более низкого уровня кислорода. Плохая вентиляция в каютах, приготовление пищи в закрытых палатках и отсутствие вентиляции снежных укрытий способствуют отравлению углекислым газом. Невозможно переоценить важность приобретения детектора угарного газа для вашего дома на высоте, и это может спасти жизнь. Каждый год несколько смертей на высоте могут быть связаны с отравлением угарным газом. Симптомы включают головную боль, головокружение, тошноту, слабость. CO может имитировать высотную болезнь или даже вызвать высотную болезнь гораздо быстрее из-за низкого содержания кислорода в тканях.Если вы подозреваете отравление угарным газом, удалите себя и / или пострадавшего и вызовите гипервентиляцию (быстрое глубокое дыхание), чтобы увеличить потребление кислорода. Отравление CO можно быстро обратить, вдыхая кислород.

КАРОТИДНАЯ ХИРУРГИЯ

Пациенты, перенесшие операцию на сонной артерии, вероятно, будут иметь пониженную способность к акклиматизации из-за повреждения каротидного тела, которое ощущает низкий уровень кислорода в крови и вызывает учащенное дыхание на большой высоте. Эти люди должны знать об их ослабленной способности к акклиматизации и некотором повышенном риске AMS.

ОТЛОЖЕННОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ РАН

Люди, которые путешествуют на высоту, могли заметить, что даже самый маленький порез или рана требует больше времени для заживления, чем выше высота. Причины этого — повышение уровня гормонов стресса и снижение общей доставки кислорода к тканям. Раны также легче заражаются. Держите раны чистыми и закрытыми, чтобы предотвратить заражение. Частое регулярное нанесение тройной мази с антибиотиком предотвратит чрезмерное высыхание раны и поможет заживлению.Заживление ран становится проблемой только на очень большой высоте, более 14 000 футов или около того.

Сахарный диабет

Мало что известно о том, как высота влияет на диабет. Может быть повышенная потребность в инсулине. Тем, кто контролирует уровень сахара в крови с помощью устройства самоконтроля (глюкометра), необходимо убедиться, что оно работает должным образом. Исследование, проведенное в Колорадо, показало, что эти устройства точны на большой высоте. Если вы страдаете диабетом, вам следует чаще проверять уровень сахара в крови на высоте, чтобы увидеть, не изменились ли ваши потребности в инсулине.Только диабетики, имеющие опыт физических упражнений и хорошо контролирующие себя, должны пытаться выполнять энергичные упражнения на большой высоте.

ПРОБЛЕМЫ С ГЛАЗОМ

Кровоизлияния в сетчатку на высоте, усиление отека головного мозга, отек мозга, повышение мозгового давления, снежная слепота, отек роговицы.

Снежная слепота опасна на высоте. Это заболевание представляет собой болезненный солнечный ожог глаз, который вызывает изъязвление и отек роговицы (внешнего слоя глаза), которые могут временно ослепнуть. Защита глаз важна для предотвращения этого.На высоте атмосфера тоньше, что пропускает больше вредных ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитные очки с полным покрытием необходимы, поскольку солнечные лучи могут отражаться под солнцезащитными очками и по бокам, особенно при катании на лыжах или путешествии по снегу.

Роговица слегка набухает в ответ на недостаток кислорода. Набухание равномерное в нормальной роговице, но у человека, перенесшего лучевую кератотомию, хирургическую процедуру коррекции зрения, нерегулярный отек приводит к потенциально серьезным проблемам со зрением.LASIK, лазерная процедура для коррекции зрения, намного предпочтительнее для тех, кто путешествует на высоту. Это обеспечивает равномерное набухание и гораздо меньшие визуальные изменения на высоте. Тем, кто уже перенес лучевую кератотомию, следует носить с собой очки увеличивающейся плюс мощности при путешествии на высоту.

Кровоизлияния в сетчатку или кровотечение в задней части глаза возникают на больших высотах. Обычно они не влияют на зрение и проходят сами по себе в течение нескольких дней или недель. Иногда они создают темное пятно в видении, которое снова разрешается само по себе.

ИММУНОСУПРЕССИЯ

Альпинисты и альпинисты в течение некоторого времени заметили, что инфекции — обычное явление на больших высотах. Действительно, некоторые иммунные клетки нарушены. Однако активный иммунитет человека остается неизменным. Большинство этих инфекций доставляют больше неприятностей, таких как небольшие кожные и раневые инфекции или продолжительный кашель и насморк. О серьезных опасных для жизни инфекциях у здоровых людей, связанных с высотой, не сообщалось.Забота о соблюдении надлежащей гигиены, мытье рук и избегание контакта с другими людьми поможет повысить шансы на сохранение здоровья.

Ожирение

Некоторые данные свидетельствуют о несколько повышенном риске горной болезни у лиц с ожирением. Хотя неясно, одной из причин этого может быть сильный храп с меньшим количеством кислорода, поступающего в легкие во время сна, что приводит к общему снижению уровня кислорода. Эти люди могут не дышать так глубоко из-за веса, сжимающего их грудь. В целом, люди с ожирением, скорее всего, будут хорошо себя чувствовать на высоте, если будут следовать тем же правилам акклиматизации.Некоторые могут обнаружить потерю жира после нескольких недель пребывания на высоте.

КЛЕТОЧНАЯ БОЛЕЗНЬ

Люди с SCD чрезвычайно чувствительны к более низким уровням кислорода. При меньшем количестве кислорода форма их красных кровяных телец меняется с диска на серповидную. Эти серповидные клетки застревают в определенных частях тела, перекрывая кровоснабжение и вызывая приступы боли. Пациентам с ВСС обычно рекомендуется избегать высоты. Люди с серповидно-клеточной функцией (но не с полным заболеванием), путешествующие на высоту, подвержены инфаркту селезенки из-за закупорки клеток.Это редкое явление у людей с этой чертой, и в противном случае эти люди могут путешествовать на высоту без каких-либо изменений.

НАРУШЕНИЯ СНА

Нарушения сна, такие как обструктивное апноэ во сне (OSA), могут снижать уровень кислорода во время сна на высоте. Однако существует мало доказательств того, что OSA может лучше переноситься на высоте, тогда как пациенты с центральным апноэ сна — нет. Аппараты CPAP (непрерывное положительное давление в дыхательных путях), используемые для людей, страдающих храпом, должны иметь функцию компенсации давления, чтобы они могли правильно работать на высоте.При некоторых других проблемах с дыханием, связанных с нарушением сна, немного кислорода на ночь действительно может помочь.

Как распознать, лечить и предотвратить высотную болезнь

Когда вы катаетесь на лыжах на курортах на высоте 8000 футов над уровнем моря, важно знать, как распознать, лечить и предотвратить высотную болезнь. На этой высоте вы или члены вашей семьи можете начать испытывать симптомы, особенно если вы живете ниже 3000 футов над уровнем моря. Наши четыре горнолыжных курорта мирового класса и их среднегодовая высота 500 дюймов самого большого снега на Земле® находятся на высоте более 8000 футов.Там уровень кислорода ниже нормы, и организму нужно время, чтобы приспособиться. Головные боли и симптомы, напоминающие тяжелое похмелье, могут проявиться быстро. Не волнуйтесь, большинство людей легко приспосабливаются, и есть простые способы избежать и облегчить горную болезнь.

Что такое высотная болезнь?

Высотная болезнь — это больше, чем просто потеря дыхания при подъеме по лестнице в Snowbird, но вы можете винить и то, и другое на пустом месте. Горная болезнь или острая горная болезнь (AMS) — это заболевание, встречающееся на высоте 6000 футов над уровнем моря и выше.По данным Института высотной медицины, от 15 до 40% посетителей в Колорадо, спящих на высоте более 8000 футов, заболевают высотной болезнью. База всех курортов Юты составляет 8000 футов, поэтому, если вы остановитесь на одном из них, ваши шансы упадут в один и тот же диапазон.

Это вызвано низким уровнем кислорода и способностью вашего организма или ее отсутствием приспосабливаться к ним. Если вы живете ниже 3000 футов и едете прямо до 8000 футов, не тратя времени на акклиматизацию, вы подвергаетесь риску.Но если вы не будете слишком сильно напрягаться физически или не употребите алкоголь в первую ночь, когда вы приедете, вы обычно сможете избежать ненужных страданий. Хотя точная причина состояния не ясна, оно напрямую связано с более низким уровнем кислорода на этих высотах и ​​вызывает ряд неприятных симптомов.

Симптомы высотной болезни

Симптомы проявляются быстро — вы почувствуете их в течение первых нескольких часов — 72 часов. Обычно это начинается с головной боли, а остальные симптомы напоминают сильное похмелье.Часто встречаются усталость, слабость, головокружение, рвота и потеря аппетита. Вот почему в первую ночь на курорте рекомендуется расслабиться и выпить алкоголь. Похмелье на высоте 8000 футов, связанное с высотной болезнью, — это то, чего никто не должен терпеть. Если у вас уже есть несколько симптомов, расслабьтесь — вы можете вылечить горную болезнь.

Как лечить высотную болезнь

Во-первых, знайте, что симптомы обычно проходят сами по себе в течение 6–48 часов. Отдохните и примите ибупрофен от головной боли.Пейте больше воды и ешьте продукты с высоким содержанием калия, например бананы. Это поможет в большинстве случаев. Если симптомы серьезны, поможет спуск на более низкую высоту. Как только вы упадете на 1000 футов, вы почувствуете себя лучше. Провести день, исследуя Солт-Лейк, — отличное лекарство.

Вы также можете использовать переносные кислородные баллоны, чтобы ускорить выздоровление. Во всех случаях, кроме редких, выполнение описанных выше шагов исправит вас. Если через день кажется, что ничего не помогает, симптомы заметно ухудшаются или вы столкнулись с серьезными симптомами, такими как невнятная речь или нарушение моторики, спуститесь и обратитесь к врачу.

Должен ли я пойти к врачу?

Если симптомы не улучшаются, врач может назначить Diamox®, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Это лекарство повышает вашу способность дышать, поэтому ваша кровь может поглощать больше кислорода. Это должно сработать, если ничего не помогло.

В очень редких случаях вы можете страдать от высокогорного отека мозга (HACE) или высокогорного отека легких (HAPE). И то, и другое может начаться как высотная болезнь или возникать одновременно с ней, и без немедленного вмешательства представляют собой смертельные условия.Они отмечены заметными симптомами. Люди с HACE будут казаться сбитыми с толку, будут иметь проблемы с речью, будут страдать от крайней летаргии и будут иметь проблемы с ходьбой. Люди с HAPE будут страдать от одышки при физической нагрузке и, в конечном итоге, от одышки в покое. Слабость и кашель также будут сопровождать ВОЛОМ.

Оба требуют немедленного спуска и кислорода, иначе жертва может умереть в течение 24 часов или меньше. HAPE протекает быстрее. Обычно это происходит только на высоте более 13000 футов и в очень небольшом количестве, поэтому не пугайтесь, но будьте осторожны.

Как предотвратить высотную болезнь

Вы можете принять меры, чтобы высотная болезнь не испортила ваш отпуск. Самый эффективный метод профилактики — это время, чтобы акклиматизироваться и постепенно набирать высоту. Пребывание в городе на ночь перед тем, как отправиться в свой номер на курорте, — отличный способ сделать это. Кроме того, расслабьтесь в свой первый день здесь: переутомление физически — один из способов получить AMS.

Начните пить много воды перед приездом и избегайте обезвоживания на протяжении всей поездки, потому что это помогает вашему организму быстрее адаптироваться к высоте.Не пейте алкоголь в первую ночь здесь и не принимайте лекарства, содержащие бензодиазепин, если это возможно. Оба подавляют частоту дыхания, что приводит к снижению уровня кислорода в крови. Доказано, что прием 100 мг гинкго билоба два раза в день за пять дней до поездки предотвращает и уменьшает симптомы горной болезни.

Если вы предрасположены к АПП, проживание в городе, а не на курорте, поможет вам справиться с этим. Спуск на более низкую высоту в конце каждого дня позволит вашему телу акклиматизироваться.Вы также можете обратиться к врачу и начать принимать Диамокс® за 24 часа до прибытия, чтобы избежать ненужных страданий.

Верх

Горная болезнь — причины, симптомы, лечение, диагностика

Факты

Чем выше вы поднимаетесь над уровнем моря, тем меньше кислорода для дыхания. Когда вы поднимаетесь на высоту более 2000 метров (6500 футов), ваше тело не всегда достаточно быстро приспосабливается к уменьшению количества кислорода.Это может привести к горной болезни, которая на самом деле представляет собой группу потенциально опасных для жизни заболеваний. Острая горная болезнь (ОГН) — наиболее распространенный тип. Другие формы горной болезни поражают легкие и мозг.

Горная болезнь может развиться у любого человека. Не все понимают; влияние высоты варьируется от одного человека к другому. Некоторые легче приспосабливаются к снижению кислорода, чем другие. Но чем выше и быстрее человек поднимается, тем выше вероятность развития горной болезни.Около 20% людей, которые поднимаются на высоту более 2500 метров (8000 футов) за день, и около 40% людей, поднимающихся на высоту более 10000 футов (3000 м) за день, будут испытывать симптомы. Дети наиболее восприимчивы. Удивительно, но риск вдвое выше для людей в возрасте до 60 лет.

Причины

Все формы высотной болезни вызываются низким уровнем кислорода на очень большой высоте. Эти более низкие уровни приводят к гипоксии , нехватке кислорода в тканях организма.Последствия гипоксии могут быть легкими или даже незаметными. Горная болезнь чаще всего возникает при быстром увеличении высоты над уровнем моря, а также в результате холода на большой высоте.

Люди могут приспособиться к эффектам гипоксии на больших высотах, но только до определенного предела. На высоте до 3000 метров (10000 футов) у большинства людей не возникает проблем через несколько дней. Но никто не может выжить постоянно на высоте более 5100 метров (17000 футов). На высотах, которых достигают альпинисты, часто возникает необходимость в баллонном кислороде.

Факторы риска высотной болезни включают:

• Злоупотребление наркотиками
• лишний вес (хотя некоторые люди не считают это фактором риска)
• некоторые хронические болезни
• усталость или переутомление
• сильно пьющий
• История высотной болезни в анамнезе
• быстро увеличивается высота слишком быстро
• жильё недалеко от уровня моря
• спит на слишком большой высоте

Дети особенно уязвимы и могут испытать высотный отек легких (HAPE) и высотный отек головного мозга (HACE) ниже 2500 метров (8000 футов).Мужчины в 5 раз чаще, чем женщины, заболевают HAPE, но острая горная болезнь (AMS) и HACE одинаково влияют на мужчин и женщин. Если кто-то ранее болел горной болезнью, он имеет в 3 раза больший риск. Если кто-то обычно живет ниже 3000 метров, он более чем в 3 раза подвергается риску, чем те, кто живет на большей высоте. Однако, если кто-то живет на большой высоте, повышенный риск может развиться даже после непродолжительного пребывания на более низкой высоте. Улучшение физического состояния не защищает вас от высотной болезни.

Симптомы и осложнения

Наиболее распространенной формой высотной болезни является острая горная болезнь (AMS), , которая может начаться на высоте от 2000 метров (6500 футов). Если АМС развивается на любой высоте, это вызывает усталость и тошноту. Это также может вызвать отек лица и рук, проблемы со сном, головокружение и сильные головные боли. Симптомы обычно развиваются через 6-10 часов после подъема на большую высоту.Физические упражнения имеют тенденцию ухудшать симптомы; однако некоторые эксперты считают, что умеренные упражнения в день прибытия помогут организму быстрее акклиматизироваться. AMS редко бывает смертельным. Если кто-то с АГ остается на большой высоте, он часто исчезает через несколько дней, когда тело привыкает к более высокой высоте.

Однако AMS может быть предупреждающим признаком высокогорного отека головного мозга (HACE). HACE вызывает отек мозга, который может привести к коме и смерти в течение нескольких часов.Ранние признаки ВОГ включают сильную головную боль, спутанность сознания, сонливость и галлюцинации, а также шатание или спотыкание. Человек с HACE должен немедленно спуститься на более низкую высоту, чтобы предотвратить серьезные последствия.

Высотный отек легких (HAPE) развивается через один-три дня после быстрого подъема на высоту более 2500 метров (8000 футов). Когда большинство людей забираются на эту высоту, в их легких начинает накапливаться жидкость. При HAPE жидкость накапливается быстрее, чем может стекать.Люди настолько запыхиваются, что не могут нормально дышать даже после длительного отдыха. Их кожа становится синей, они могут откашливать пенистую розовую мокроту и в конечном итоге впадать в кому. Если немедленно не лечить и не перемещать на более низкую высоту, люди с ВОЛ могут умереть от болезни. И HACE, и HAPE могут развиваться без предварительного развития AMS.

Горная болезнь может осложниться любым хроническим заболеванием. Это также может быть осложнено другими проблемами со здоровьем на большой высоте, такими как обморожение, сгустки крови в ногах и легких, обезвоживание и опухание ступней и лодыжек.

Выполнение диагностики

Симптомы могут проявляться только на большой высоте. Поскольку симптомы могут быть вызваны гриппом или переохлаждением, диагноз ставится после исключения других возможных заболеваний. HAPE можно подтвердить с помощью рентгена грудной клетки.

Лечение и профилактика

Симптомы АПП обычно исчезают после 2 дней отдыха на той же высоте. Можно принять лекарство под названием ацетазоламид *, чтобы помочь человеку адаптироваться.Это лекарство может предотвратить или уменьшить симптомы. Как только симптомы исчезнут, человек с АГ сможет подняться на большую высоту. Если симптомы не проходят, обычно помогает спуск на 300 метров (1000 футов). Обезболивающие (например, ацетаминофен, ибупрофен) эффективны при головной боли. Замедление дыхания может помочь уменьшить головную боль и головокружение.

Терапия HAPE или HACE всегда требует немедленного, но медленного спуска на более низкую высоту. Лечение состоит в основном из постельного режима и доз чистого кислорода.Могут использоваться другие лекарства от HACE (например, дексаметазон для уменьшения отека) и HAPE. При своевременном лечении люди обычно выздоравливают от ВОЛС в течение 2 дней.

Лучшая профилактика — это всегда позволять организму акклиматизироваться на более высоких высотах, чем те, к которым оно привыкло:

• Начинайте медленно — начните с высоты более 2700 метров (9000 футов).
• Дайте время приспособиться — отдохните через день после прибытия.
• Успокойтесь — большая высота затрудняет нормальную деятельность.Если вы запыхались или устали, снизьте скорость.
• Ограничение подъема — не поднимайтесь более чем на 900 метров (3000 футов) в день. На высоте 3700 метров (12000 футов) или выше не поднимайтесь более чем на 300 метров (1000 футов) в день.
• Спите на меньшей высоте. На больших высотах во время сна уровень кислорода в крови может упасть еще ниже. Если днем ​​выше 3400 метров (11000 футов), ночевать можно на высоте 2700 метров (9000 футов) или ниже. «Поднимитесь высоко … спите тихо».
• Каждый третий день проводите как минимум 2 ночи на одной высоте.
• Также важно поддерживать высокий уровень гидратации. Пейте много жидкости и избегайте алкоголя, сигарет и лекарств, которые могут усугубить симптомы. Не принимайте снотворное, так как они могут ухудшить состояние, замедляя дыхание, что приведет к еще большей гипоксии.

Авторские права на все материалы принадлежат MediResource Inc. 1996–2021 гг. Условия использования. Содержимое этого документа предназначено только для информационных целей. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Источник: www.medbroadcast.com/condition/getcondition/Altitude-Sickness

Высота над уровнем моря, острая горная болезнь и головная боль

Ключевые моменты

• Головная боль и острая горная болезнь обычно возникают на высоте более 8 500 футов над уровнем моря.
• Действия по уменьшению головной боли на большой высоте включают хорошее увлажнение и постепенный подъем с днями отдыха и сна на более низкой высоте, когда это возможно.
• Примите ASA, фуросемид или ацетазоламид за несколько дней до выхода на большую высоту, чтобы избежать головной боли.

Более 2000 лет головная боль преследовала тех, кто пытался подняться на большие высоты. Головная боль была настолько распространена среди путешественников по древнему шелковому пути в Центральной Азии, что китайский чиновник назвал эту местность «Гора большой головной боли» и «гора маленькой головной боли». Современные доказательства того, что головная боль часто возникает на большой высоте, получены из исследований людей, живущих в южноамериканских Андах, и от солдат индийской армии, которые часто перемещались между уровнем моря и высотой до 6000 метров в Гималаях.

Кроме того, головная боль возникает почти у 50% из тысяч людей, которые ходят пешком, занимаются альпинизмом и лыжами на высоте более 3000 метров (9900 футов). Даже во время Олимпийских игр в Мехико, проводившихся на высоте 2300 метров, мигрень возникала чаще, чем на Олимпийских играх, проводимых на более низких высотах.

Головная боль может быть заметным симптомом у людей, постоянно находящихся на большой высоте. В исследовании 379 взрослых мужчин, которые прожили более десяти лет в Перу на высоте 4300 метров (14 200 футов), почти половина (47%) жаловались на повторяющиеся головные боли — мигрень (32%) или головную боль напряжения ( 15%).Возникновение мигрени и головной боли напряжения увеличивалось с возрастом в этой группе людей, тогда как на уровне моря наблюдалось обратное. Поскольку эффективность легких в снабжении кислородом тела снижается с возрастом у всех людей, уровень кислорода в крови может еще больше снижаться с возрастом у тех, кто живет на больших высотах. Поскольку мигрень чаще возникает при падении уровня кислорода в крови, это может объяснить, почему головные боли усиливаются с возрастом у тех, кто живет на больших высотах.

Теперь мы признаем, что почти у каждого четвертого человека, поднимающегося на высоту 2600 метров (8 500 футов) над уровнем моря, развиваются симптомы, называемые острой горной болезнью (ОГН). Головная боль является наиболее выраженным симптомом АГБ и может сопровождаться другими симптомами, в том числе:

• Нарушения сна
• Потеря аппетита
• Тошнота
• Головокружение
• Рвота
• Усталость
• Слабость

Согласно исследованиям, наиболее важные переменные, влияющие на частоту ОГП, включают место рождения человека, акклиматизацию за неделю до поездки, скорость изменения высоты и количество дней отдыха во время восхождения.Дни отдыха были наиболее действенной защитной переменной.

Как вы можете идентифицировать себя с головной болью при острой горной болезни?

• Головная боль AMS обычно интенсивная, пульсирующая и распространяется либо на лоб, либо на лоб.
• Он развивается от шести часов до четырех дней после прибытия на большую высоту и может длиться до пяти дней.
• Головная боль часто усиливается при напряжении, кашле, натуживании или лежании.
• Покраснение лица, покраснение глаз и чувствительность к свету могут сопровождать головную боль.

Головная боль, по-видимому, не является результатом только низкого содержания кислорода в крови (гипоксии), потому что приступ часто не начинается в течение нескольких часов или дней после того, как человек преуспел на большой высоте. Кроме того, кислородная терапия обычно не снимает головную боль. К счастью, эти головные боли обычно проходят после спуска на уровень моря, хотя в необычных случаях головная боль может сохраняться от нескольких дней до месяцев.

Основная причина головной боли остается неизвестной. Набухание кровеносных сосудов считается потенциальной причиной, но не подтверждено экспериментальными исследованиями.Некоторые эксперты считают, что мозг раздувается из-за повышенного давления при головной боли, но прямых доказательств этому объяснению также нет.

Лечение острой горной болезни

Высотная головная боль реагирует на ибупрофен, и ее можно предотвратить, по крайней мере у некоторых людей или в некоторой степени, с помощью аспирина, фуросемида, ацетазоламида (Diamox®) до достижения большой высоты. Для ацетазоламида 250 мг 2 раза в день (всего 500 мг каждый день), возможно, более эффективны, чем меньшие количества.Поскольку головные боли напоминают мигрень, суматриптан был опробован и оказался эффективным у некоторых людей.

В дополнение к этим лекарствам есть несколько уловок, позволяющих избежать или ограничить дискомфорт при адаптации к большой высоте для восприимчивых людей:

• Избегайте обезвоживания, выпивая пять стаканов воды объемом восемь унций до подъема на большую высоту и находясь на этой высоте.
• По возможности, путешествие на большую высоту должно быть постепенным с днями отдыха или минимальной активности, чтобы дать вашему телу время приспособиться к небольшому, постепенному снижению количества кислорода в воздухе и крови.
• Спите на высоте ниже, чем вы играете. Если вы путешествуете пешком или катаетесь на лыжах на высоте более 8500 футов, по возможности, скажем, в жилых помещениях ниже 7500 футов.
• Для людей, у которых проблемы со сном и дыханием в ночное время, особенно если AMA произошла в прошлом, используйте ацетазоламид (Diamox®) в качестве профилактического лечения до и во время пребывания на более высокой высоте.

Дэвид Додик, доктор медицины, FAHS, FRCP (C), FACP, адъюнкт-профессор неврологии, клиника Мэйо, Скоттсдейл, Аризона

Эта статья — наследие, предоставленное Комитетом Американского общества по проблемам головной боли по образованию в области головной боли (ACHE) и Фредом Шефтеллом, MD Образовательным центром.