Сколько должен выпивать воды ребенок и какую воду давать ребенку?

Здоровье ребенка — одна из главных забот родителей. Знаете ли вы, что вода играет ключевую роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета? В данной статье мы расскажем, сколько живительной жидкости в сутки рекомендуется выпивать детям разного возраста и почему это важно.

Наукой уже давно доказано огромное значение употребления необходимого количества воды в сутки. И это неудивительно. Так, тело взрослого человека на 60–75% состоит из воды, а ребенка — на 80–90%. Вода легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Ее нехватка приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к увеличению веса. Нередко развитие некоторых заболеваний — это лишь сигнал о том, что нашему телу не хватает воды! Особенно важна эта жидкость для детского здоровья. И чем раньше вы поможете ребенку сформировать привычку регулярного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать правильный образ жизни во взрослом возрасте.

Роль воды в формировании детского организма

Как мы уже говорили, вода благоприятно влияет на состояние здоровья и участвует в жизненно важных процессах. Регулярное употребление достаточного количества воды улучшает обмен веществ, поддерживает в норме давление и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций и даже положительным образом сказывается на настроении. Обезвоживание же приводит к быстрой утомляемости, усталости, развитию ряда заболеваний. Особенно опасен недостаток воды при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

На заметку!

Важность содержания в питьевой воде оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор) признана на государственном уровне. Особенно большую роль играет физиологически полноценная вода в рационе детей, беременных, а также лиц пожилого возраста [1] .

Вот лишь небольшой список изменений в организме, к которым приводит недостаток воды:

• инфекции и аллергические реакции;
• сухость кожи;
• камни в почках;
• проблемы с пищеварением и обменом веществ;
• боли в суставах и спине;
• проблемы с зубами и деснами.

Одним словом, вода — это естественная составляющая нашего организма. Для детей же правильный режим и определенные объемы потребления данной жидкости особенно важны, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. И чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем реже вы с ним будете посещать врача.

Какую воду давать ребенку

От того, какую воду вы даете малышу, будет зависеть его здоровье и самочувствие. Естественно, об обычной неочищенной воде из-под крана не может быть и речи, даже если она кипяченая. Не подойдет и вода из колодцев или бювета, а также бутилированная вода для взрослых. Все дело в том, что к детской питьевой воде и воде для приготовления детского питания предъявляются особые нормативные требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Детская вода:

• должна иметь сбалансированный минеральный состав. Однако количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых;
• не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро;
• если речь идет о бутилированной воде, то на этикетке должна содержаться информация о том, что это «вода для детского питания» и «вода высшей категории», а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.

Кроме того, показатели детской воды должны соответствовать конкретным нормативным значениям (см. табл. 1).

Таблица 1. Нормативные значения показателей детской воды

Если вы отдаете предпочтение бутилированной детской воде, то обязательно читайте этикетку. На ней обязательно должны быть указаны: тип воды, ее категория, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно!

Не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — «для детского питания». По утверждению экспертов системы мониторинга качества «Росконтроль» [2] , часто встречающиеся на бутылочках с водой формулировки «детская» или «с первых дней жизни» — это всего лишь маркетинговый ход, который не налагает на производителя обязанность следовать требованиям законодательства к минеральному составу и безопасности. И, несомненно, наличие рисунков детской тематике также не является подтверждением того, что содержимое бутылки соответствует нормам качества детской питьевой воды.

Возможно, именно по причине высоких нормативных требований производители опасаются указывать на этикетках заветные слова — «для детского питания», тем самым избавляя себя от ответственности. Согласно исследованиям некоммерческой организации «Росконтроль», проведенным в 2016 году, из 11 взятых на пробу образцов бутилированной воды от популярных марок, которая позиционируется изготовителями как детская, лишь три прошли испытания: это всего 27% от общего числа проверенных образцов. В остальных же выявлен несбалансированный солевой состав, а также значительное превышение числа микроорганизмов, которые активно размножаются при температуре 37°C, содержание хлороформа и даже обнаружены следы ртути, хотя и в незначительных количествах [3] .

Важно!

Тяжелые металлы, которые, к сожалению, можно встретить во многих продуктах питания, имеют свойство накапливаться в организме. Соответственно, нормы разрабатывают именно с учетом суммарного риска, который может иметь отсроченный эффект.

Хотя с момента проведения тестирования специалистами «Росконтроля» прошло довольно много времени, нам не удалось найти информацию о том, как именно исправлены данные недостатки производителями и исправлены ли они вообще. В связи с подобными нареканиями к качеству детской бутилированной воды, многие специалисты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей, без применения картриджей, содержащих ионы серебра, которые способны нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Причем использование бытовых фильтров позволяют не только очистить воду от микроорганизмов, избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Норма потребления воды ребенком

Сколько же все-таки нужно пить воды ребенку? Норма потребления будет зависеть от возраста, веса, подвижности, физического состояния и даже погодных условий.

От рождения до года

Детки до четырех–шести месяцев, как правило, все питательные вещества, в том числе и воду, получают с молоком матери. В данный период врачи не рекомендуют поить малышей водой. В первую очередь потому, что именно в это время формируется микрофлора кишечника и любое вмешательство может повлиять на процесс. Более того, вода заполняет желудок и создает ложное чувство насыщения — из-за этого малыш может не доедать.

Состав материнского молока идеально подстраивается под потребности ребенка. И если малышу жарко, он чаще прикладывается к груди и в результате получает много переднего молока, которое на 88–90% состоит из воды. Важно, чтобы мама при этом сама потребляла необходимое количество воды и не испытывала жажду!

Впрочем, врачи разрешают давать грудничкам с трех месяцев немного воды на ложечке — но только в жаркое время, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту. Заставлять ни в коем случае не нужно, важно предложить: если малыш захочет, он попьет. Делать это следует между кормлениями. Водой также можно поить в тех случаях, когда у ребенка появляются следующие проблемы:

• запор;
• понос или рвота;
• икота;
• повышенная температура.

Но делать это также следует осторожно, без настойчивости.

А вот если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, тогда воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но помните, малыш может выпить не больше 100–200 мл в сутки.

В целом детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Поэтому, чтобы рассчитать, сколько этой живительной жидкости нужно для поддержания водного баланса, следует из показателя суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

От года до трех лет

Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. В это же время дети начинают активно двигаться, поэтому интенсивность потери жидкости увеличивается. Вычислить суточную потребность в воде можно по той же схеме: ребенку необходимо 50 мл воды на килограмм веса. При этом речь идет именно о чистой негазированной воде: сок, компот, чай и другие подобные напитки не учитываются.

Вот некоторые признаки, по которым можно определить, что ребенку не хватает воды:

• сухость губ;
• кожа сухая и/или бледная;
• после шести–восьми часов сна подгузник не мокрый;
• ребенок проявляет беспокойство, плачет чаще, но без слез;
• моча темного цвета или имеет сильный запах;
• ребенок жадно пьет воду.

От трех до семи лет

Чем старше ребенок, тем больше воды он пьет. К школьному возрасту этот объем уже будет достигать 1,2–1,7 л воды в сутки. При этом с четырех лет у малыша начинает активно формироваться нервная и костная система. Поэтому важно, чтобы в воде содержалось необходимое количество фтора и магния

В данный период важно приучить ребенка регулярно пить. Следует заботиться о том, чтобы вода всегда была доступна. На прогулки с собой можно брать удобные бутылочки-непроливайки.

Важно!

Для детей с заболеваниями сердца, почек, с сахарным диабетом питьевой режим должен быть обозначен врачом.

От семи лет и старше

В этом возрасте норма потребления воды — 1,7–2,5 л воды в день. При расчете индивидуального значения стоит учитывать энергичность вашего ребенка. Если он занимается спортом и в целом физически активен, то количество выпитой жидкости необходимо увеличить. Также имейте в виду, что состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально приближен к составу воды для взрослых. И помните, что в период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Сколько ребенок должен пить — Школа Кроха

Поговорим о питьевом режиме детей.

Очень часто родители задают вопрос: «Сколько воды должен пить ребенок?»
Поэтому сначала разберемся с вопросом «Сколько жидкости нужно ребенку в сутки?»
Питьевой режим — это количество общей жидкости, которую ребенок получает в сутки.

Количество жидкости, необходимое ребенку в сутки, называется питьевым режимом, он включает в себя воду, компоты, чаи, кефир, соки и любую другую жидкость.
Поэтому при рассмотрении питьевого режима мы должны понимать, что все расчеты учитывают ВСЮ жидкость, которую выпивает ребенок в сутки.

Вода – Это очень важная составляющая здоровья человека.

Дети не являются исключением.
У новорожденного ребенка вода составляет 80 % от массы тела, в возрасте от 1 года до 3 лет – 66 %, а у взрослого человека – 60%.
Вода (чистая) является одной из составляющих питьевого режима, но хочу заметить — важной составляющей! Т.е. ребенок может пить в течение дня компот, чай и т.д, но при этом ДОЛЖЕН пить ВОДУ.
Сколько воды (исключительно чистой воды) должен пить ребенок – такого понятия не существует! Одним детям нужно много, другим меньше (каждый человек, и ребенок в том числе, регулирует самостоятельно). Но важным ключевым моментом (повторюсь) является то, что ребенок помимо общей жидкости, должен пить обычную воду.

Запомните! Самым необходимым, полезным и жизненно-важным напитком для ребенка является вода!

Количество жидкости, употребляемой ребенком, меняется в зависимости от его возраста, типа вскармливания, самочувствия, времени года, температуры окружающей среды, влажности и т.д.

• От 0 до 6 мес (на грудном вскармливании)
Ребенок, находящийся на грудном вскармливании (до момента введения прикорма) не нуждается в дополнительном питье! Все свои нужды он получает из маминого молока (переднего) в любое время, при любых обстоятельствах – это важно понимать: ребенка на гв не нужно допаивать.
• От 0 до 6 мес на искусственном вскармливании:
Все зависит от того, какую смесь ест малыш.
Высокоадаптированные смеси не требуют допаивания.
Неадаптированные требуют.
◊ Читать про выбор смеси
Ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, уже нуждается в дополнительном питье, так как неадаптированные смеси сладкие и по составу они все же отличаются от грудного молока (имеют большую плотность).

Ребенку на ИВ требуется от 50 до 100 мл дополнительного питья в сутки (в жаркую погоду это количество может быть больше, но не более 300 мл в сутки при наличии признаков обезвоживания).
Что это может быть? – Вода, изюмный или яблочный отвар, детские травяные чаи.
Поить ребенка нужно по требованию, т.е. мягко предлагать между кормлениями, но не настаивать.

• С 6 мес
С момента введения прикорма, ребенок начинает получать жидкость, входящую в состав блюд. Но, поскольку блюда прикорма имеют другую консистенцию (они более густые по сравнению с молоком), необходимость в допаивании ребенка появляется даже у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Cуществуют ориентировочные нормы СУТОЧНОЙ ПОТРЕБНОСТИ жидкости детей разного возраста:

1 сутки жизни -90 мл\кг\сут
10 сутки жизни-135 мл\кг\сут
3 мес-150 мл\кг\сут
6 мес-140 мл\кг\сут
9 мес-130 мл\кг\сут
1 год-125 мл\кг\сут
4 года -105 мл\кг\сут
7 лет-95 мл\кг\сут
11 лет-75 мл\кг\сут
14 лет-55 мл\кг\сут

Из этого количества общей жидкости, вода составляет примерно 20-30 мл на 1 кг веса в сутки

Итак, примерные объемы:

Обычная питьевая вода
Без ароматизированная, несладкая, негазированная, фторированная питьевая вода.

0-6 мес         нет физиологической необходимости
6-12 мес       0,5-1 чашка /сутки
12-24 мес     1-4 чашек/сутки
2-3 года        1,5-5 чашек/сутки

Обычное пастеризованное молоко

0-12 мес   не рекомендовано
12-24 мес  2-3 чашки/сутки
2-3 года менее 2 чашек/сутки
4-5 лет менее 2,5 чашек/сутки

100% сок (фреш)

0-12 мес не рекомендован
12 мес – 3 года  менее 0,5 чашек/сутки
4-5 лет не более 0,75 чашки/сутки

Растительное молоко

Детям старше 1. 5-2 лет только по медицинским показаниям с перерасчетом нутриентов (по принципу взаимозаменяемости)

Рекомендации о напитках для детей раннего возраста.
Healthy Eating Research. Healthy Beverage Consumption in Early Childhood.
https://healthydrinkshealthykids.org/app/uploads/2019/09/HER-HealthyBeverage-ConsensusStatement.pdf

Сколько воды нужно пить детям

15 ноября 2013, 13:04

Более 60% школьников страдают от обезвоживания из-за того, что выпивают недостаточно жидкости во время завтрака.

Место для текстового описания фотографии
© Источник

читайте также:

Об этом рассказали эксперты университета Шеффилда. Они провели опрос британских детей 9-11 лет и проверили концентрацию их мочи. Оказалось, что дети потребляют недостаточно воды в первой половине дня, что нарушает водный баланс в организме и приводит к различным заболеваниям.

Итак, сколько же воды в день должен выпивать ребенок? Мы расскажем вам о нормах, соответствующих каждому определенному возрасту малыша.

1. Грудные дети. Основную долю жидкости они получают с молоком матери, поэтому в день грудничку необходимо выпивать всего 100-200 мл воды. Главное, чтобы это была мягкая вода. Ее можно купить в аптеке, но все равно необходимо прокипятить перед тем, как давать ребенку.

2. Если грудничок болеет, его потребность в жидкости резко возрастает. Предлагайте ему воду чаще, и пусть пьет столько, сколько сам захочет.

3. Дошкольники. Детям от 2 до 7 лет необходимо выпивать примерно 1,2-1,7 литра кипяченой воды. Это не учитывая чая соков и прочих напитков.

4. Младшие школьники. Потребность в воде детей от 7 до 12 лет составляет 1,7-2 литра в день. Также без учета других напитков и жидкостей.

5. Подростки. Детям от 12 лет необходимо выпивать взрослую норму воды в течение дня. Это около 2,2 литра воды на 70 кг веса, прибавляя или отнимая по 300 мл на каждые 10 кг веса. Если ребенок занимается спортом, он должен выпивать на 0,7-1,2 литра больше жидкости, из которой 75% должна составлять чистая вода.

Отметим, что потребление детьми газированных напитков и сладкой воды советуется максимально ограничить. Такое питье плохо утоляет жажду, разрушает зубы и даже может привести к ожирению. Этим напиткам всегда можно найти не менее вкусную, но более полезную альтернативу.

Следите за нашими обновлениями в социальной сети Facebook

Источник uaua.info

Сколько воды нужно пить маленьким детям

По сравнению со взрослыми людьми младенцы нуждаются в большом количестве воды по отношению к собственному весу. Необходимая норма питья для грудничков до 3 месяцев составляет около 130 мл на 1 кг массы. Для примера: ребенок, вес которого составляет 5 кг, должен выпивать около 650 мл воды в день.

Неверно думать, что ребенок, постоянно пьющий грудное молочко, не должен пить воду. Конечно, женское молоко содержит в составе высокую концентрацию воды – около 90%. Тем не менее чтобы малютка утолял жажду, не переедал и не потреблял лишних калорий, чистая вода должна присутствовать в его рационе.

Нужна ли вода грудничкам и в каком количестве?

Ученые выяснили, что суточная норма потребления воды у младенцев приблизительно равняется одному приему пищи. Но в душную погоду, в период прорезывания молочных зубов, при жаре и высокой температуре ребенок должен выпивать в 1,5-2 раза больше воды, чем обычно. Маленькие дети часто беспокойно спят, так как во сне их мучает сухость во рту. Вместо того чтобы давать грудь лучше предложить малютке немного воды.

Можно ли поить младенцев водопроводной водой?

Само собой разумеется, что давать младенцу воду из-под крана, некипяченую и нефильтрованную может быть небезопасно. Лучше выбрать бутилированную питьевую воду, которая подходит для самых маленьких детей. Родниковую воду малышам давать не рекомендуется – вода кажется чистой из-за прозрачности, отсутствия ярко выраженного вкуса и запаха, но впечатление «чистоты» обманчиво. В ней содержится много незаметных невооруженным глазом вредных примесей и бактерий. Поэтому родниковую воду обязательно нужно отфильтровать и прокипятить.

Необходимо учитывать, что иммунитет у новорожденных детей еще слабо развит, их организм практически не защищен от пагубного воздействия микробов и вредных веществ. Взрослые могут спокойно пить воду из-под крана, почти без вреда для здоровья, тогда как малышам употребление такой воды грозит инфекционными заболеваниями.

Какую воду малышам можно пить?

Водопроводная и родниковая вода содержат много примесей – хлор, железо, сероводород. Врачи называют неочищенную воду одним из главных факторов развития у детей аллергических реакций и прочих болезней. Если прокипятить воду, то все болезнетворные бактерии и вирусы погибнут, но и полезных свойств вода лишится. Родители, сделайте все возможное, чтобы снизить риск развития опасных заболеваний у ваших детей! Попробуйте чистую, пригодную для детей артезианскую воду из природных скважин. Вода проходит бережную, но в то же время тщательную очистку, проверяется на соответствие всем необходимым требованиям. Доставка воды «Аква премиум» в Москве и области – выбор заботливых пап и мам.

Пить или не пить? Сколько воды пить ребенку?

По степени значимости для человека вода стоит на втором месте после кислорода. Без воды организм человека способен существовать несколько суток. Это организм человека взрослого. Что же касается детей, то для них дефицит жидкости еще опасней — обмен веществ интенсивнее, двигательная активность выше, соответственно, и потери жидкости весьма существенны. Вода является ключевым звеном в работе всех внутренних процессов и систем организма: принимает активное участие в переваривании пищи, отвечает за терморегуляцию, здоровье внутренних органов и их нормальную работу, состояние кожи, а также самочувствие. Помимо всего прочего, вода работает в роли антидепрессанта: если выдался напряженный день или произошел конфликтный случай — принятие ванны или контрастный душ с успехом приведут вас в чувства, зарядят энергией и снимут неприятные ощущения.

Казалось бы, ну что тут спорить: пить самим и поить ребенка надо, в жаркое время года особенно, ибо как перегрев, так и его непременный спутник — дефицит жидкости — исключительно опасны. А избыток жидкости позволяет ребенку справиться с перегревом посредством отдачи тепла при образовании и испарении пота.

Если с точки зрения влияния воды на организм все более-менее понятно, то ее магические стороны остаются практически неизведанными. Правда, это не мешает воде по-прежнему исцелять людей тогда, когда медицина оказывается бессильной, избавлять от боли, воплощать в жизнь заветные желания путем её программирования. Феномен «святой воды» и крещенские купания в проруби вообще с трудом поддаются научным объяснениям.

Рано или поздно любой человек, который заботится о своем здоровье, начинает читать про воду: как правильно её пить, когда, сколько, как выбирать. Здесь может подстерегать следующая опасность: очень легко стать жертвой заблуждений, и получить неверные руководства к действию.

Постараемся развеять пару мифов…

«Человек должен выпивать не менее 2,5 литров чистой воды в сутки» — миф с почтенным возрастом, который шагает из книги в книгу, доносится из уст специалистов по здоровому образу жизни. Для его успешной реализации некоторые производители выпускают даже графины с заветной отметкой «2,5 литра» или набор из 8 стаканов, которые необходимо наполнять каждое утро водой, расставлять по всей квартире и, хочешь не хочешь, выпивать в течение дня. В качестве награды за выполненный труд рассказывают о том, что обеспечена вечная молодость и хорошее самочувствие. При этом многие из тех, кто ежедневно насильно выпивает более 2 литров воды в день, жалуются, что она просто-напросто «не лезет» и приходится вливать ее в себя насильно.

Для того, чтобы разобраться в правдивости этой теории, достаточно максимально приблизиться к миру Природы, выходцами которого являются животные, растения и люди. Во многом беда человечества заключается в том, что, живя в условиях 21 века, в попытке заботиться о здоровье, мы забываем о законах Природы. Понаблюдайте за животными: они пьют воду только тогда, когда у них появляется чувство жажды. Они не знают о понятиях «суточная норма» или «2,5 л воды в сутки». То же самое можно сказать и о растительном мире: если заливать горшок с цветком водой ежедневно и обильно, то вы скорее убьете его, чем принесете пользу, ведь растение усвоит ровно то количество воды, которое ему необходимо, а остальное его погубит. Следовательно, ответ на вопрос «пить или не пить?» подскажет ваш организм, испытывая или не испытывая чувство жажды.

Еще один миф

Некоторые диетологи советуют действовать на опережение: выпивать воду ДО того, как наступит жажда. Мотивируют это тем, что можно и серьезного обезвоживания дождаться. Вернемся же вновь к Природе, которая позаботилась о человеке и его выживаемости, и попытаемся проанализировать. Чувство жажды появляется при потере от 0 до 2% общего объема воды тела, причем при 2% пить хочется сильно! Так сильно, что мы бежим за стаканом воды незамедлительно. Симптомы обезвоживания (слабость, усталость, апатия, потеря аппетита, трудности в выполнении физической активности) появляются при потере 4% и более объема воды тела. В этом случае человек готов наброситься на любой резервуар с жидкостью. Пропустить этот момент и сознательно довести организм до критического состояния вы просто не сможете.

Мораль такова: природа обо всем позаботилась. Она лучше всего знает, что нужно вашему организму для собственного благополучия. Она разговаривает с вами инстинктами, рефлексами и посылает в головной мозг все то, что требуется организму в данный момент. Это касается не только питья, но и принятия пищи, выбора продуктов. Попытки идти вразрез с природой ни к чему хорошему не приводят. Задача каждого человека — прислушиваться к себе и просто-напросто удовлетворять эти потребности.

Хотелось бы, однако, уточнить: всё вышенаписанное касалось здоровых людей с умеренной физической активностью и проживающих в странах с умеренным климатом. Кормящие мамы, беременные женщины, дети, спортсмены, люди на какой-либо стадии болезни составляют особую категорию, где, действительно, вопросы питья — более серьезная тема — но это уже совсем другая история.

Хотелось бы немного остановиться на вопросах касающихся деток грудного возраста…

Детки до 4–6 месяцев, как правило, все питательные вещества — в том числе и воду — получают с молоком матери. Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка. И если малышу жарко, он чаще прикладывается к груди и в результате получает много «переднего молока», которое на 88–90% состоит из воды.

Важно, чтобы при этом мама сама потребляла нужное количество воды и не испытывала жажду!

Впрочем, некоторые эксперты разрешают давать немного воды на ложечке с трех месяцев — но только в жаркое время, когда ребенок потеет или у него пересыхает во рту. Заставлять ни в коем случае не нужно, просто предлагать. И делать это следует между кормлениями. Воду также можно предлагать в следующих случаях:

• запор;
• понос или рвота;
• икота;
• повышенная температура.

Но делать это нужно опять же осторожно, без настойчивости.

А вот если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, тогда воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня (т. к. искусственные смеси более насыщены белками). Но помните, малыш может выпить не больше 50–200 мл воды в сутки. И делать это надо, все так же, без настойчивости.

Напоследок, о хорошем. А точнее, о хороших привычках.

— Сделайте воду доступной. Ребенок должен иметь свободный доступ к кувшину с водой (и добираться до него без помощи приставленного стульчика, табуретки и т. д.)

— Всегда держите воду в машине. Предлагайте воду ребенку регулярно во время поездки.

— Всегда давайте воду ребенку в школу. Не надейтесь на кулеры, которые там установлены. В них очень часто не оказывается воды или стаканчиков.

— Выходя из дома, прихватите с собой бутылочку воды, особенно в жаркое время года или если с вами находится ребенок (обычно дети пьют больше и чаще). Актуальность питья тем выше, чем теплее, чем суше, чем больше потери жидкости (например, потливость при физических нагрузках, избытке одежды). Где бы вы ни находились — на прогулке, на пляже, в стенах родной квартиры, — под рукой всегда должен быть сосуд с жидкостью, предназначенной для питья.

— Во время болезни или при плохом самочувствии лучше пить воду чаще и маленькими порциями, чем редко, но большими. Температура воды должна быть максимально приближена к температуре тела: в таком случае жидкость быстро усвоится, организм не будет тратить силы на ее согрев или охлаждение.

— Помните, что соки, чай, кофе, компот — это скорее напитки для удовольствия, в то время как вода представляет жизненную необходимость. Отдавайте предпочтение именно ей, когда чувствуете жажду. Но, если ребенок совсем не настроен пить «просто воду» — вариантов безопасного и полезного питья именно для детей множество. Понятно, что, используя любой напиток, следует учитывать и индивидуальные пристрастия конкретного ребенка, и материальные возможности родителей, и склонность определенной части детей к аллергическим реакциям. Возможные варианты — компоты из свежих или замороженных фруктов и ягод; очень удобны и полезны, с учетом большого количества калия, — сухофрукты вообще, изюм и курага в частности. Множество фирм, ориентирующихся на детское питание, выпускают многочисленные чаи на основе целебных трав, ягод и т. д. И если вы можете себе такое позволить — пейте на здоровье.

И, собственно, вывод: родителям следует запомнить, что они должны только предлагать водичку, а право выбора «пить или не пить» должно оставаться за ребенком. Поверьте, если Ваш ребенок захочет пить он даст вам об этом знать!

Как правильно пить воду: сколько, когда, советы эксперта :: Красота :: РБК Стиль

Водородная, щелочная, кокосовая, с коллагеном — каждый день на полках супермаркетов появляются новые виды воды. Мы спросили у экспертов, стоит ли переплачивать за красивые бутылки, сколько же все-таки литров воды нам нужно в день и как узнать настоящую минералку по этикетке.

Материал проверили и прокомментировали:

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Ксения Селезнева, диетолог Европейского медицинского центра 

Лоуренс Армстронг, директор лаборатории UCONN’s Human Performance Lab 

Леонид Элькин, автор запатентованной методики моделирования фигуры и лица, гинеколог-хирург высшей категории

Сколько воды нужно пить: норма воды в день

Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л [1] [2] [3].

Диетолог Ксения Селезнева:

«В России до сих пор нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 мл на 1 кг массы тела». По данным ведущих мировых организаций, разработана рекомендованная дневная норма потребления воды, включая блюда, содержащие жидкость — сок, чай, кофе, арбуз, суп».

Ежедневная норма воды — данные из трех источников [1],[2],[3]

Как правильно пить воду

1. В день надо выпивать 2,5–3,7 л мужчинам, 2–2,7 — женщинам.
2. Стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка.
3. Лучше всего пить воду комнатной температуры.
4. Перед сном важно не переусердствовать, это может привести к отекам.
5. Еду желательно запивать небольшим количеством воды.
6. Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.
7. За полтора-два часа до тренировки желательно выпить 300-500 мл воды, чтобы восполнить потери в течение дня и дать время для выведения избыточной жидкости перед нагрузкой.
8. Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками.

Александра Разаренова:

«Это очень индивидуально и зависит прежде всего от соматического состояния человека: сердечно-сосудистой и выделительной системы (есть или нет хронических заболеваний почек). Важно, имеются ли у человека нарушения углеводного обмена, насколько рацион правильно сбалансирован по количеству соли (ее избыток провоцирует задержку жидкости, и время употребления воды уже не играет ключевую роль). Чтобы избежать нежелательных ночных пробуждений, стоит большую часть воды употреблять до 18-19 часов (за 3-4 часа до сна). После — ограничиться количеством, не превышающим пары стаканов».

Как правильно пить воду по часам

В идеале нужно выпивать первый стакан воды натощак сразу после пробуждения, например, в 8 часов утра. Второй прием через 2-3 часа — в 10-11 ч. Третий прием — в 13 ч; желательно, чтобы это было за 3-40 минут до обеда. Прием пищи также можно дополнить стаканом воды, который вы будете выпивать небольшими глотками. Важно, что речь идет именно о воде, а не других напитках, включая чай, кофе или соки. Следующий стакан воды можно выпить в 16 ч, потом — в 20 ч. Перед сном ориентируйтесь на индивидуальные потребности, но старайтесь ограничить потребление жидкости.

Диетолог Ксения Селезнева:

«Существует гипотеза, что, выпивая жидкость во время еды, мы разбавляем желудочный сок с пищеварительными ферментами, тем самым замедляя процесс усвоения пищи. Вода не успевает всасываться в стенки желудка, и запускается процесс брожения. Я рекомендую пить немного воды во время приема пищи, если в этом ощущается потребность (например, вы едите рис) или когда нужно запить витамины. Основной объем жидкости лучше употреблять за 30 минут или через час после еды».

Вода активирует пищеварительные соки и ферменты, ускоряя метаболические процессы и усвоение завтрака. Кроме того, кровь становится менее густой, каждая клетка организма получает заряд энергии и питательных веществ вовремя, а нагрузка на сердце снижается. По последним данным, опубликованным в American Journal of Epidemiology, у тех, кто выпивает не меньше шести стаканов воды в день, вероятность сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто ограничивается только двумя [4].

«Перед сном не рекомендуется пить воду, так как циркуляция лимфатической системы замедляется, жидкость застаивается, и на утро вы проснетесь с отеками», — объясняет Леонид Элькин.

Как правильно пить воду для похудения

Соблюдение питьевого режима действительно помогает нормализовать вес. Вода занимает место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода. Поэтому если вы недавно поели, но хочется перекусить, подумайте — возможно, организму не хватает жидкости и достаточно будет выпить стакан воды. В одном исследовании 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение восьми недель подряд [5]. По итогам врачи подтвердили у участниц эксперимента снижение аппетита, веса и и индекса массы тела. Подобное исследование было проведено год спустя; результаты оказались аналогичными [6].

Александра Разаренова:

«Вода очень важна для поддержания нормального веса. Она увеличивает расход калорий (на усвоение и выведение организм тратит дополнительную энергию) и помогает избавиться от продуктов распада. Возьмите за привычку выпивать натощак за полчаса до завтрака 1-2 стакана чистой теплой воды, чтобы завершить процессы детоксикации, которые происходили ночью, подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

Выпивайте за 30 минут перед следующими приемами пищи стакан теплой воды с долькой лимона. Это создает благоприятные условия для оттока желчи (которая важна для правильного метаболизма жиров и жирорастворимых витаминов), помогает стимулировать обкладочные клетки желудка на выделение соляной кислоты, улучшает усвоение белка. Но людям с повышенной кислотностью и язвенными заболеваниями в анамнезе от употребления подкисленной воды стоит воздержаться. Кроме того, вода притупляет чувство голода — уменьшаются объемы порций, но также заметно снижается ферментативная активность. Через час после еды можно выпить стакан воды.

Правильно употребляя воду, мы создаем оптимальные условия для метаболизма в организме. Не стоит заменять еду водой, резко сокращая калорийность рациона. Питание должно быть сбалансированным, соответствующим потребностям и физической активностью. Тогда процесс изменения композиции тела будет не только полезным, но и приятным».

Как понять, что я пью недостаточно?

Лоуренс Армстронг:

«Во-первых, если испытываете жажду, значит, на 1–2% ваш организм уже обезвожен. Многие путают голод с жаждой и переедают. Чтобы этого избежать, просто выпейте воды, прежде чем приступить к обеду или ужину.

Во-вторых, следите за изменениями веса. Советую в течение недели взвешиваться каждый день после пробуждения. Если стрелка на весах показала на 500 г меньше, чем ваш средний вес, необходимо восполнить баланс жидкости на 400 мл.

В-третьих, не лишне следить за цветом мочи: если она светло-желтая или соломенная, все в порядке, если темная — организм задерживает воду, пейте больше. Если несколько раз в неделю моча совсем бесцветная, вы пьете слишком много. Кстати, мигрень и постоянное чувство усталости — первый сигнал, что организм испытывает нехватку жидкости. Недавние исследования показали: при обезвоживании начинаются проблемы с настроением, принятием решений, выполнением обычных заданий. Это влияет и на эффективность тренировок: при обезвоживании организма на 1,5% показатели выносливости снижаются».

Постоянный дефицит жидкости в организме увеличивает риск развития диабета, заболеваний сердца и метаболического синдрома, хронических заболеваний почек, инфекций мочеполовой системы.

Нужно ли пить воду, если не хочется

«Многие считают, что пить воду нужно только при возникновении жажды, но это не совсем верно. Жажда, как правило, — сигнал обезвоживания», — объясняет Селезнева.

Цифры говорят сами за себя: при потере 2% жидкости от массы тела человеку резко хочется пить, при показателе до 10% кружится голова и возникают галлюцинации. Если человек теряет 12% жидкости, ему срочно необходима медицинская помощь. При показателе обезвоживания 20% наступает смерть.

Александра Разаренова:

«Вода является ключевым компонентом фактически всех процессов в организме. И было бы очень опрометчиво это недооценивать. По последним рекомендациям по питанию, употреблять воду необходимо, ориентируясь на чувство жажды. Но очень часто мы путаем его с чувством голода, можем быть настолько увлечены каким-либо процессом, что слабо улавливаем нужды организма не только попить, но и поесть или поспать.

Выраженная жажда является признаком начавшегося обезвоживания. Если нет привычки пить воду, можно в первое время пользоваться специальными приложениями на телефоне, которые высылают напоминания. Это будет хорошим подспорьем для формирования навыка следить за употреблением чистой воды».

Когда точно нужно пить больше?

На тренировках. Во время тренировки вы расходуете воду намного быстрее, чем обычно. Из-за потоотделения и перегрева стоит добавить к питьевой норме еще 500–600 мл. При потере жидкости кровь становится гуще, и сердцу труднее «гнать» ее по артериям и венам. При этом мозг и мышцы требуют больше кислорода и питательных веществ. Кстати, боль в суставах может быть следствием дефицита жидкости в организме, так как хрящевая ткань — эластичный материал, на 60–85% состоящий из воды.

Леонид Элькин:

«Во время занятий спортом организму требуется больше воды. До тренировки — несколько больших глотков или полстакана воды, во время упражнений можно делать небольшой глоток воды каждые 15–20 минут, после окончания тренировки выпивайте полный стакан воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме».

Если на улице жарко, особенно если влажность зашкаливает, надо восполнять потерянную с потом влагу.

При кормлении грудью необходимо пить больше, чем обычно, в среднем на 600–700 мл в день, поскольку молоко на 87% состоит из воды.

Во время беременности надо пить на 300 мл в день больше, поскольку ребенок окружен водами и ему необходимо достаточное количество жидкости на 9 месяцев.

При отравлении. «Если человек заболел, необходимо наладить правильный питьевой режим. Пейте больше, чтобы вывести из организма продукты распада. Гораздо эффективнее для этих целей работает вода с лимоном и газированная вода», — объясняет Элькин.

Можно ли отравиться, выпив слишком много воды?

Такое может случиться и вот почему:

• это сверхнагрузка на почки, которые и так за сутки очищают от токсинов около 1700 литров крови;
• почки не справляются с дополнительной нагрузкой, появятся отеки;
• избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Какую воду пить? 

«Газированную воду не рекомендуется пить регулярно и в больших количествах, так как это может негативно сказаться на состоянии слизистой пищевода и желудка. Если вам не нравится вкус обычной воды, можно добавить сок лайма, лимона, свежий огурец, нарезанный дольками», — говорит Селезнева.

Она склоняется в пользу очищенной, щелочной воды, так как известно, что многие патологические процессы происходят в организме на фоне закисления. И добавляет:

«По данным ЮНЕСКО, самая чистая вода — в Финляндии, там можно пить воду из-под крана, как и в Швейцарии и некоторых других странах. В России этого точно делать не стоит, используйте фильтры для очистки воды».

Минеральная вода

Эксперт Союза производителей бутилированных вод Дмитрий Коробков объясняет, как читать этикетку на бутылках:

«На ней должны быть указаны минерализация (г/л), основной ионный состав (мг/л), источник происхождения, номер скважины или название источника (родник, месторождение), изготовитель, его юридический адрес и фактический адрес производства, дата розлива продукции, сроки годности и условия хранения.

Обязательно должны быть указаны условия хранения воды после вскрытия бутылки. Cлова «чистейшая», «живая» — просто маркетинг. Налив стаканчик воды, на бутылке которой написано «природная минеральная», можете быть уверены, что пьете воду из подземных источников (артезианских скважин или напорных родников), куда грунтовые воды не попадают. Ее состав не подвергается химической обработке, и до прилавков она доходит в первозданном виде, с водоворотом микроэлементов, который был заложен природой».

Леонид Элькин:

«Советую пить газированную воду для детоксикации и дополнительной минерализации. В ней находится растворенный кислород, который губительно действует на бактерии, находящиеся в кишечнике. Газированная вода является еще и профилактическим антибактериальным средством».

Александра Разаренова:

«Для начала надо разобраться, о какой минеральной воде идет речь. Для ежедневного использования подходит только питьевая, столовая вода и лечебно-столовая слабой минерализации (до 2 г/л). Вода с более высокой степенью минерализации применяется уже в лечебных целях курсами после консультации со специалистом.

Далее обратите внимание на минералы, входящие в состав. Каждый из них обладает особыми свойствами и помогает решить те или иные проблемы. Например, магниевая вода полезна для нервной системы, оказывает седативный и послабляющий эффект, это помощник при стрессах и нервных перегрузках.

Гидрокарбонатная: подходит активным людям, идеальна после интенсивных тренировок — не допускает накопления в мышцах молочной кислоты, показана при сахарном диабете, заболеваниях почек, инфекционных заболеваниях. Кстати, наиболее часто встречается на полках магазинов.

Сульфатная: полезна для печени, лечения желчнокаменной болезни и непроходимости кишечника. Не рекомендуется пить подросткам, а также людям, находящимся в группе риска по остеопорозу. Другой важный момент — совокупная концентрация калия и натрия. ВОЗ рекомендует употребление соли менее 2,5 г в день, а в некоторых минеральных водах совокупная концентрация натрия и калия превышает 4 г/л. Самым легким последствием будет повышенная отечность, а вот людям с гипертонической болезнью, заболеваниями сердца, почек эта концентрация может быть опасной для жизни.

Если под минеральной подразумевается просто питьевая вода с пузырьками, то сам углекислый газ не несет опасности, но может стимулировать выработку соляной кислоты желудка, что негативно отражается на состоянии здоровья людей с повышенной кислотностью и заболеваниями ЖКТ».

Вода с лимоном

Леонид Элькин:

«Вода по утрам с лимоном — отличный рецепт для запуска работы желудка, заряда энергией и очищения от токсинов. Однако воду с лимоном нельзя пить людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва), с зубными проблемами (чувствительная эмаль, стоматит), с аллергией на цитрусовые.

Также важно правильно ее употреблять: выжать треть лимона в стакан теплой воды, выпить натощак, за 20–30 минут до завтрака. За это время сделать зарядку или утренний моцион и только потом приступать к завтраку. Если вода с лимоном не нравится, не стоит насиловать организм. Пейте просто кипяченую воду комнатной температуры. На голодный желудок не стоит пить холодную воду, так как организму потребуется потратить энергию, чтобы согреть ее в желудке, и только потом она начнет всасываться».

Вода с куркумой

Александра Разаренова:

«Куркума является сильнейшим антиоксидантом. Куркумин (действующее вещество) активирует производство антиоксидантных ферментов в клетках организма, что снижает действие свободных радикалов. Куркума оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Это сильнейший адаптоген, повышающий общую сопротивляемость организма и обладающий противовоспалительными свойствами.

Напиток, содержащий куркуму, будет прекрасным дополнением к рациону. Его лучше пить утром, после еды и в теплом виде. На стакан теплой воды достаточно 1/2 ч.л. куркумы. Можно добавить немного черного перца — он катализирует действие куркумина. Общий курс не должен превышать 14 дней. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Но помимо доказанных полезных свойств, имеется также ряд и противопоказаний: нельзя сочетать куркумин с приемом антикоагулянтов, антитромбоцитарных препаратов.

Откажитесь от этого напитка, если у вас диагностированы язвенные и эрозивные заболевания желудочно-кишечного тракта, гипотония, сахарный диабет 1 типа и желче-каменная болезнь».

Полезные свойства и вред куркумы: исследования ученых

Щелочная, водородная и арбузная вода

«Что касается употребления новомодных щелочной, водородной воды и других, то серьезных клинических исследований на этот счет пока не проводилось. Вряд ли такая вода может принести вред здоровью, но ожидать чудодейственных свойств от нее тоже не стоит», — убеждена Ксения Селезнева.

Леонид Элькин:

«Многие специалисты считают, что щелочная вода (alkaline water) полезна для здоровья. Она предупреждает возникновение болезней, сдерживает процесс старения, не дает сформироваться свободным радикалам, выводит токсины. Водород является мощнейшим оружием в борьбе со свободными радикалами, способствует запуску синтеза коллагена и эластина. Такую воду я бы рекомендовал внедрить в свой рацион. Вода с алоэ быстро проникает в клетки, обеспечивая улучшение кальциевого обмена. Происходит укрепление защитных сил организма, иммунной системы.

Арбузная вода — в большей степени просто освежающий напиток. В ней содержатся витамин С, Е и витамины группы В. Водоросль хлорелла в составе воды омолаживает организм, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, а также нормализует уровень глюкозы в крови.

Коллагеновая вода — это вода с растворенным в ней коллагеном, но ученые до сих пор спорят, проникает ли он в клетки. На данный момент, это, скорее, из категории маркетинга, как и с гиалуроновой кислотой в форме пилюль. А вот вода с пробиотиками — это супервещь. Очень работающая история для улучшения работы ЖКТ, нормализации обменных процессов и детоксикации организма. И все же полностью переходить на любую такую воду я бы не советовал хотя бы потому, что у нас нет генетической предрасположенности пить, например, только кокосовую воду».

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит натуральные электролиты, калий и натрий, а это ключевые ингредиенты для регидратации нашего тела.

«Она хороша для укрепления сосудов, улучшения функций ЖКТ, нормализации водно-солевого баланса в организме», — отмечает Элькин.

Электролиты важны для нормальной работы нервной и мышечной системы, поэтому спортсмены часто пьют обогащенные или спортивные напитки. Плюс кокосовой воды по сравнению с ними — натуральность и отсутствие красителей и сахара. 

9 вариантов использования кокосового масла

Сколько воды в продуктах питания

По данным The USDA National Nutrient Database for Standard Reference [5], в продуктах содержание воды следующее:

Как вода влияет на состояние кожи

Отвечает диетолог Робин Джефта:

«Вода сама по себе производит до 60% коллагенового белка, так что, если выпиваете достаточно воды, это станет первым этапом к улучшению кожи».

С ним согласен доктор Элькин:

«Если клетка заполнена водой, коллаген постоянно вырабатывается, старения кожи не происходит».

Можно ли заменить воду другими напитками?

Леонид Элькин:

«Городские жители часто пьют кофе, свежевыжатые соки и другие напитки. Я не рекомендую выпивать более двух чашек кофе в сутки — он способствует обезвоживанию. Свежевыжатые соки сохраняют витаминные свойства только в течение двух-трех часов после отжима».

«На одну чашку кофе необходимо выпивать дополнительно к своей норме плюс один стакан воды», — дополняет Ксения Селезнева. 

какое количество давать пить месячному и годовалому, а также последствия несоблюдения нормы потребления в сутки

От чего зависит норма потребления?

Потребность в ней зависит от возраста малыша и сопутствующих причин:

1. Влияние температуры воздуха. Жаркое лето — детский организм быстро теряет влагу, поэтому ребенок испытывает чрезмерную жажду.

   В зимнее время потоотделение снижается, количество потребляемой воды становится меньше. Если при этом в комнате малыша сухой микроклимат, то жажда усилится.

2. Активность. Физические нагрузки, веселые игры способствуют потоотделению, поэтому в этот период дети пьют воду в повышенных количествах.
3. Употребление сладких напитков. Чай, компоты, лимонад–не удаляют жажду, а от пресной воды после употребления напитка с сахаром дети отказываются.
4. Психологические проблемы. Малыши стараются привлечь к себе внимания, поэтому часто просят пить. Либо идут на хитрость, когда не хотят спать или заниматься каким-то важным для родителей делом.

Помимо психических и физиологических причин есть и факторы, которые свидетельствуют о наличии проблем со здоровьем:

1. Патологии почек.
2. Нарушение работы печени.
3. Сахарный диабет.
4. Заражение гельминтами.
5. Заболевания поджелудочной железы.

Внимание! При повышении жажды необходимо понаблюдать за ребенком. Если физиологические причины исключены и устранены, есть повод показать малыша педиатру.

Как рассчитать родителям, сколько нужно давать детям?

Для расчета нормы потребления воды родители должны учитывать несколько факторов.

Среди них:

1. Возраст ребенка.
2. Образ жизни.
3. Рацион питания.

Для расчета можно воспользоваться рекомендациями врачей и диетологов.

Например, нормой 50 мл на 1 кг веса для детей от года и 200 мл воды максимум в день для малышей младше 12 месяцев. Но все они даны для ориентира и не являются точными данными для каждого малыша.

Нормы потребления в день

Количество выпиваемой воды в большей степени зависит от возраста ребенка. Поэтому это является первым важным нюансом, на который стоит обращать внимание.

Новорожденным и до года

Дети, которых кормят искусственными смесями, нуждаются в дополнительном допаивании. Поскольку питание отличается от грудного молока составом и содержит сахар. Ребенку, например, двухмесячному на ИВ надо дополнительно около 70 мл воды. Допаивать необходимо между кормлениями.

После того, как дети начнут получать прикорм (с 5-6 месяцев), количество дополнительной воды может снизиться. Если же пища, предлагаемая малышу, будет густой, то допаивание необходимо продолжить.

Дети на грудном вскармливании получают вместе с молоком мамы достаточное количество влаги. Поэтому в дополнительном питье не нуждаются.

Смешанное вскармливание, когда ребенок ест смесь и мамино молоко, предполагает допаивание.

Общее количество жидкости, которое должно поступать малышу в сутки, не превышает 200 мл.

Важно! Если у месячного грудничка на ГВ проявляются проблемы в виде икоты, запора, повышения температуры, ему можно предложить попить.

От года до трех лет

Потребность в воде возрастает у детей, которые начинают питаться твердой пищей. После года проявляется и повышенная активность малыша, ввиду чего возрастает интенсивность потоотделения.

Для годовалого ребенка до 3 лет количество необходимой воды нужно высчитывать, исходя из расчета 50 мл на каждый килограмм веса. Компот, сок, чай и другая жидкость не учитываются.

От трех до семи лет

Детсадовский возраст – время, когда малыш активно развивается и растет. В этот период количество воды, требуемой организму, возрастает до 1,7 литра в день. При этом малыш может пить по требованию.

Подросткам

Активный рост и большие затраты энергии свойственны детям в подростковом периоде.

Поэтому с 12 лет можно не контролировать чадо по поводу питья. Ребенок сам знает, сколько и когда ему пить, в зависимости от образа жизни.

В среднем подростки должны выпивать не менее 2 литров в день. Учитывается только простая вода.

Последствия несоблюдения нормы

Нормы потребления воды выведены научным путем. Есть достоверные данные и о том, как скажется на организме избыток или недостаток воды.

Переизбыток приводит к интоксикации. Отравление водой приводит к тому, что почки начинают отфильтровывать натрий в повышенных количествах. В результате, нехватка данного элемента вкупе с избытком воды приводит к таким опасным ситуациям, как отек мозга.

Среди признаков отравления выделяют:

• понижение температуры;
• раздражительность;
• судороги;
• отечность;
• быстрая утомляемость.

Справка! Чаще всего от избытка воды страдают дети в возрасте одного года.

Недостаточность воды сказывается на самочувствии также негативно. При длительной нехватке развивается обезвоживание. Это приводит к снижению иммунитета и массы тела.

При этом наблюдаются следующие последствия:

• сухость слизистых оболочек;
• капризность;
• рвота;
• жидкий стул минимум 5 раз в день;
• изменение цвета глазных яблок;
• вялость;
• темный цвет мочи;
• опорожнение мочевого пузыря не более 3 раз в сутки.

При тяжелой стадии обезвоживания развиваются следующие симптомы:

• потеря эластичности кожи;
• онемение конечностей;
• судороги;
• снижение АД;
• одышка;
• отсутствие опорожнения мочевого пузыря.

Важная информация! При отсутствии мочеиспускания более 7 часов, изменение цвета и запаха мочи – серьезный повод обращения за медицинской помощью.

Полезное видео

В видео мнение эксперта по вопросу:

Заключение

Нормы потребления воды помогают отслеживать питьевой режим детей разных возрастов. При соблюдении рекомендуемых «дозировок» можно оградить ребенка от негативных последствий чрезмерного или недостаточного употребления чистой воды.

Сколько воды в день должен пить мой ребенок?

Я собираюсь ответить на пару часто задаваемых вопросов в блоге этого месяца. Сколько воды в день должен получать мой ребенок и сколько калорий в день он должен потреблять? Это простые вопросы, но ответы не всегда так просты.

Когда дело доходит до воды, вы должны думать о том, сколько жидкости должно быть у моего ребенка. Сюда входят молочные смеси, грудное молоко, вода, сок и продукты питания.

• С 0 до 12 месяцев ваш ребенок должен выпивать примерно 5 унций жидкости на 2 человека.2 фунта. Таким образом, для ребенка весом 11 фунтов они должны получать примерно 25 унций в день.
• С 0-6 месяцев им не нужна дополнительная вода или жидкости, но через 6 месяцев до 6 унций других жидкостей и содержание воды в пище могут быть включены в общую сумму.
• С 1–3 лет ребенок должен выпивать 40 унций жидкости в день.
• Для ребенка старше 3 лет вам должно быть не менее 50 унций в день.

Иногда требуется больше жидкости в зависимости от физических нагрузок и жаркой погоды.На веб-сайте Healthy Kids также есть несколько советов по потреблению жидкости для детей старшего возраста, а также советы, как заставить их пить больше воды.

Потребление калорий в возрасте 0–12 месяцев обычно зависит от количества потребляемой жидкости. если вы соблюдаете минимальное потребление жидкости, и это в основном грудное молоко или смесь, вы получаете минимальное потребление калорий. В возрасте 1 года потребление калорий должно составлять около 900 в день. Начиная с 1 года калории следует распределять между рекомендуемыми порциями молочных продуктов, фруктов, овощей, мяса и злаков.

Дети от двух до трех лет должны получать около 1000 калорий в день. Начиная с 4 лет рекомендации по потреблению калорий для девочек и мальчиков несколько различаются. Для девочек 4-8 лет это 1200, для мальчиков 1400 в день. для девочек 9-13 лет — 1600 в день, для мальчиков — 1800. Для девочек 14-18 лет — 1800 в день, для мальчиков — 2200 в день.

В случае сомнений вы всегда можете обратиться к Американской кардиологической ассоциации или другим надежным источникам, чтобы узнать количество порций и размер порций.

Удачного месяца и звоните в офис с любыми вопросами.

Сколько воды следует пить ребенку в день?

При рождении тело ребенка примерно на 75% состоит из жидкости. У детей старшего возраста и взрослых около 60% тела является жидкостью. Жидкость действительно важна для здоровья, так как клетки нашего тела зависят от нее, чтобы нормально функционировать, а также избавляться от продуктов жизнедеятельности. Как количество, так и тип жидкости, потребляемой взрослыми и детьми, могут оказать значительное влияние на их здоровье.

Количество питья, которое необходимо ребенку, может сильно различаться в зависимости от возраста и пола, а также погоды и физической активности. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) разработало рекомендации о том, сколько жидкости нужно детям, — они кратко изложены ниже. Как правило, дети в возрасте от 4 до 13 лет должны стремиться выпивать примерно 6-8 стаканов жидкости в день, а детям младшего возраста требуются относительно меньшие порции (например, стакан 150 мл для 4-летнего ребенка и 250 мл для ребенка старшего возраста. ).

Сколько воды нужно пить в день?

• Мальчики и девочки возраст 4-8 лет нужно 1.От 1 до 1,3 литра в сутки
• Девочки в возрасте 9-13 лет нужно от 1,3 до 1,5 литров в день.
• Мальчики в возрасте 9-13 лет нужно от 1,5 до 1,7 литров в день.

Помимо жидкости, которую мы получаем из напитков, многие продукты также содержат воду, поэтому продукты с высоким содержанием воды также могут пополнять наши жидкости. В частности, во фруктах и ​​овощах может быть большое количество воды — например, огурец и арбуз на 90% состоят из воды!

Каковы признаки обезвоживания у детей?

Гидратация особенно важна для детей, поскольку у них на больше потребности в воде на по сравнению с их массой тела, чем у взрослых.В частности, младенцы и маленькие дети также на менее устойчивы к жаре , и поэтому питье в небольших количествах часто необходимо , особенно в жаркую погоду , или когда они очень активны и потери жидкости выше. Поскольку дети не всегда распознают ранние стадии жажды , они рискуют обезвожиться. Даже легкое обезвоживание может вызвать у детей раздражительность и может вызвать усталость , головные боли , недостаток концентрации , снижение умственной работоспособности и сухость кожи.

Какие напитки лучше всего подходят для обезвоживания?

Вода — действительно хороший выбор для детей, чтобы они не страдали от обезвоживания, и хорошо начинать пить воду с самого начала, чтобы дети привыкли к простому вкусу. Другие напитки, такие как молоко и фруктовый сок, также могут обеспечить организм жидкостью и другими питательными веществами. Чистый несладкий фруктовый сок и смузи могут засчитываться в один из ваших 5-дневных рационов, обеспечивая полезное количество витамина С. Однако они довольно кислые, а также содержат естественный свободный сахар, поэтому их следует ограничивать до не более 150 мл на день, в идеале во время еды.Другие кислые напитки, такие как газированные напитки и кабачки, также следует ограничить или вообще избегать, даже если они не содержат сахара — кислота может повредить зубную эмаль, а сладкие напитки могут привести к кариесу, а также к избытку калорий. . Детям не рекомендуется употреблять энергетические напитки, содержащие кофеин.

Как я могу побудить моего ребенка пить больше воды?

Родители должны быть образцом для подражания и пить воду в течение дня, начиная с завтрака.Как и в случае с суетливым питанием, если ваш ребенок не любит пить, рекомендуется сохранять спокойствие. Вот несколько советов, которые помогут побудить их пить больше и привыкнуть к питьевой воде:

• Следите за тем, чтобы дети выпили перед школой, то есть во время завтрака, а также до и во время игр.
• Регулярно предлагайте напитки, особенно в теплую погоду.
• Помните, что многие продукты (например, фрукты, овощи и йогурт, хлопья с молоком, суп) содержат большое количество воды и также могут способствовать потреблению жидкости.
• На прогулке, в детском саду или школе берите с собой бутылку с водой.
• Попробуйте еще раз: повторные дегустации могут помочь детям развить вкус к воде.
• Пусть ваш ребенок сам выберет себе чашку или бутылку с водой.
• Добавьте лед или дольку лимона или огурца, чтобы немного взбодрить.

Понравилось? Вам также может понравиться…

Эта статья была обновлена ​​4 августа 2020 года Трейси Рэй.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Наш веб-сайт условия использования для получения дополнительной информации.

Сколько воды должен пить мой 11-месячный ребенок?

Молоко не всегда утоляет жажду взрослого, но помогает младенцам.Грудное молоко и смесь — это основные напитки, которые необходимы вашему 11-месячному ребенку, но как только ваш ребенок начнет употреблять твердую пищу примерно в 6-месячном возрасте, вы можете предложить ему небольшое количество воды. Это особенно важно в очень теплые дни или если у вашего ребенка запор. Ограничьте количество воды, которую получает ребенок, потому что слишком много воды может вызвать проблемы со здоровьем и помешать его росту.

Рекомендации по воде

Если ваш 11-месячный ребенок пьет достаточно грудного молока или смеси, ему не нужна вода.Доктор Алан Грин, педиатр, рекомендует выпивать от 2 до 4 унций воды между приемами пищи, если ваш старший ребенок хочет пить и не хочет кормить грудью или пил 32 унции смеси. Это особенно важно в жаркие дни, чтобы предотвратить обезвоживание. Введение воды в раннем возрасте также позволяет вашему ребенку привыкнуть к ее вкусу и консистенции.

Младенцы с запором

Кормление детей холодной водой

Если ваш 11-месячный ребенок часто страдает запорами, посоветуйтесь со своим педиатром, сколько воды ему давать.Доктор Дженнифер Шу, педиатр из Детской медицинской группы, рекомендует от 6 до 8 унций в день детям, страдающим запором. Не ориентируйтесь на количество грязных подгузников, чтобы определить, страдает ли ваш ребенок запором, потому что это может быть разным. Признаки запора включают плач при дефекации и твердый сухой стул.

Младенцы на грудном вскармливании

Нет необходимости в добавлении воды для детей, находящихся на грудном вскармливании, поскольку грудное молоко на 88 процентов состоит из воды. Смесь содержит дополнительную соль и минералы, и младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, получают пользу от небольшого количества воды, чтобы помочь почкам вывести эти питательные вещества.Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию Келли Боньята рекомендует предлагать детям старшего возраста на грудном вскармливании чашку воды во время еды или позволять им пить из вашей чашки или соломинки, что также свидетельствует о здоровых привычках питья.

Прочие соображения

Могут ли новорожденные пить воду?

У младенцев, которые пьют слишком много воды, может развиться боль в животе. Вода также заставляет их чувствовать себя сытыми, не позволяя им получать нужное количество питательных веществ, необходимых для здорового роста и развития.Если вы используете колодезную воду, проверьте ее на содержание нитратов, потому что их высокий уровень вызывает отравление нитратами. Вода по-прежнему остается вторым лучшим вариантом питья для вашего ребенка. Все напитки в той или иной степени содержат его, но сладкие напитки, такие как сок и газировка, не имеют питательных веществ и содержат много пустых калорий. Это может привести к ожирению и предпочтению сладких напитков у вашего ребенка.

Сколько нужно детям?

Джейми Дупласс / Hemera / Thinkstock

Вода — одно из важнейших питательных веществ организма.Люди могут прожить шесть недель без еды, но они не могут прожить больше недели без воды. Это потому, что вода является краеугольным камнем всех функций организма. Это самое распространенное вещество в организме, составляющее в среднем 60% веса тела. Он помогает поддерживать постоянную температуру тела на уровне около 98,6 градусов по Фаренгейту, транспортирует питательные вещества и кислород ко всем клеткам и уносит отходы. Вода помогает поддерживать объем крови и помогает смазывать суставы и ткани тела, например, во рту, глазах и носу.

Сколько воды нужно детям?

Ежедневное количество воды, необходимое ребенку, зависит от таких факторов, как возраст, вес и пол. Температура воздуха, влажность, уровень активности и общее состояние здоровья человека также влияют на ежедневную потребность в воде. Приведенная ниже таблица может помочь вам определить, сколько чашек воды нужно вашему ребенку или подростку каждый день. Эти рекомендации предназначены для в целом здоровых детей, живущих в умеренном климате; поэтому они могут не подходить для вашего ребенка или подростка.

Количество воды, которое требуется вашему ребенку или подростку каждый день, может показаться большим, но имейте в виду, что рекомендации в таблице относятся к общему количеству воды , что включает воду из всех источников: питьевую воду, другие напитки и продукты питания. . Фрукты и овощи содержат намного больше воды, чем другие твердые продукты. Такое высокое содержание воды помогает поддерживать низкий уровень калорийности фруктов и овощей, в то время как их уровень питательных веществ остается высоким — еще одна веская причина для детей есть больше из этих групп продуктов.

Общие ежедневные потребности детей в напитках и питьевой воде

Данные предоставлены Институтом медицины национальных академий.Таблицы рекомендуемых диетических поступлений (DRI). Рекомендуемая суточная доза и адекватные значения потребления: общее количество воды и макроэлементы.

Сколько должен есть ребенок?

Все дети разные, но существуют рекомендации по питанию, которые могут помочь родителям определить, достаточно ли их ребенок ест при каждом кормлении. На то, сколько должен есть каждый ребенок, влияет множество факторов, в том числе их возраст и размер, а также то, находится ли он на грудном вскармливании, на искусственном вскармливании или в комбинации этих двух факторов.Рекомендации по кормлению могут быть полезны, но важно помнить, что они являются средними, и родители всегда должны проконсультироваться со своим врачом для получения конкретных рекомендаций.

Сколько унций должен съесть ребенок?

Рекомендации по количеству кормления ребенка зависят от того, пьет ли он грудное молоко или смесь. Обратите внимание, что исключительно грудное вскармливание является идеальным и рекомендуемым методом кормления для детей до шести месяцев, поскольку оно обеспечивает оптимальное питание, а также иммунную защиту и пользу для здоровья на протяжении всей жизни.Если грудное вскармливание не является вариантом или предпочтительным вариантом, вместо него можно использовать детскую смесь.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует кормить грудью новорожденных не менее восьми раз каждые 24 часа, а также всякий раз, когда они проявляют признаки голода. Как только кормление и рост налаживаются, кормящие мамы могут переходить к кормлению по требованию.

Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, не существует определенного количества смеси, которое все дети должны получать каждый день. Однако AAP предполагает, что в среднем вашему ребенку требуется около 2 1/2 унций смеси в день на каждый фунт веса тела.Например, трехмесячному ребенку весом 13 фунтов требуется около 32 1/2 унций в день. Однако некоторые маленькие дети того же возраста могут выпивать 22 унции в день, другим может потребоваться 34 унции или больше.

Нормы кормления общей смесью

• Новорожденные 2–3 унции на кормление
• В возрасте 1 месяца 4 унции на кормление
• 2-месячные 4-5 унций на кормление
• 3-месячные 5 унций на кормление
• В возрасте 4 месяцев 5-6 унций на кормление
• В возрасте 5 месяцев 6-7 унций на кормление
• В возрасте 6 месяцев 6-8 унций на кормление

Как правило, младенцы начинают увеличивать количество смеси, которую они выпивают за одно кормление, примерно на 30 грамм в месяц до 7-8 унций к шестимесячному возрасту, когда они начинают есть твердую пищу.Как отмечалось выше, имейте в виду, что это средние значения, и некоторым детям требуется большее или меньшее количество смеси при каждом кормлении и каждый день. Кроме того, знайте, что дети могут есть больше или меньше в любой день и что они, вероятно, будут есть немного больше во время всплесков роста.

Как узнать, голоден ли ваш ребенок

Хотя младенцы не могут говорить, они довольно эффективно сообщают о своих потребностях. Как только вы узнаете, что искать, вы узнаете, когда ваш ребенок голоден. Типичные признаки голода включают следующее:

• Бдительность
• Плач
• Суетливость
• Пощечина
• Открывать и закрывать рот
• Прикладывать руки или кулаки ко рту
• Укоренение, рефлекс, который побуждает младенцев поворачивать голову из стороны в сторону в поисках соска
• Сосание кистей или кулаков

Как узнать, достаточно ли ребенок ест

Родители и врачи определяют, достаточно ли ребенок ест, наблюдая за его ростом при регулярных осмотрах педиатром, общим самочувствием и настроением (кажутся ли они бодрыми и довольными, суетливыми или взволнованными) и своими мокрыми и грязными подгузниками.

Как правило, если ваш ребенок кажется довольным между кормлениями и нормально набирает вес, значит, он, скорее всего, ест достаточно. Если ваш ребенок постоянно ест больше или меньше среднего количества кормления, посоветуйтесь с педиатром. Кроме того, убедитесь, что вы воспринимаете сигналы голода вашего ребенка и что он нормально набирает вес.

Сколько мокрых или загрязненных подгузников ребенок производит в день, зависит от возраста, веса и от того, находятся ли они на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании.Обычно новорожденные производят шесть влажных подгузников в день и от трех до десяти загрязненных подгузников. У детей, находящихся на грудном вскармливании, выделяется желтый, потрепанный жидкий стул. У детей, находящихся на искусственном вскармливании, стул становится более густым и темным.

Спит всю ночь

В то время как некоторые младенцы к 3 месяцам спят всю ночь, другим все же необходимо хотя бы одно кормление посреди ночи. Если ваш ребенок просыпается ночью, а вы не уверены, действительно ли он голоден, попробуйте уложить их обратно в постель, не давая им бутылку, и посмотрите, что произойдет.Если вы не уснете или снова быстро не проснетесь, то вам, вероятно, придется продолжать кормление посреди ночи еще несколько недель или месяцев.

Имейте в виду, что ночной сон — это веха в развитии, которую дети достигают в своем собственном темпе, и не обязательно связана с голодом. Вот почему кормление кашей перед сном часто не помогает ребенку спать дольше.

Безопасность кормления смесью

Если вы не кормите грудью, выбор детской смеси не так сложен, как многие рекламируют.Хотя в наши дни у родителей есть много вариантов детских смесей, на самом деле не существует единственной лучшей смеси для каждого ребенка; многие будут работать нормально. Поговорите со своим педиатром о том, что лучше всего подходит для вашего ребенка, и прежде чем менять смесь, особенно если вас беспокоят последние тенденции в области маркетинга детских смесей. Для безопасности вашего ребенка:

• Никогда не разогревайте детские бутылочки в микроволновой печи . Они могут стать слишком горячими или неравномерно нагреваться и обжечь ребенка.
• Избегайте перехода на цельное молоко , пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев.До этого момента они нуждаются в питательных веществах, содержащихся в смеси (или грудном молоке).
• Предельный фторид . Из-за риска легкого флюороза или слишком большого количества фторида, который может вызвать легкие белые отметины на зубах, Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует родителям ограничить количество фторированной воды, которую получают младенцы, особенно если это исключительно молочные смеси. -кормили. (Формулы часто также содержат фтор.) Вместо фторированной водопроводной воды или воды в бутылках с фторидом ADA рекомендует смешивать формулу с водой в бутылках без фтора.Однако к 6 месяцам младенцам понадобится фтор для здоровых зубов.

Слово Verywell

Помните, что все дети разные, и некоторые могут есть немного больше, а некоторые — немного меньше. Важно следить за сигналами голода и обращать внимание на такие вещи, как смена подгузников и графики роста. Кроме того, доверяйте своим инстинктам — вы лучше всех знаете своего ребенка и его потребности. Если вы регулярно кормите грудью или кормите ребенка смесями по регулярному графику, и они кажутся сытыми и довольными, ваш ребенок, скорее всего, ест нормально.

Кроме того, хотя смеси и рекомендации по грудному вскармливанию могут быть полезны, обязательно следуйте рекомендациям врача и обратитесь к педиатру вашего ребенка, если у вас возникнут какие-либо сомнения относительно того, сколько ест ваш ребенок.

Сколько молока следует пить ребенку?

Ответ доктора Грина

Многие родители разделяют вашу озабоченность, и это частый вопрос педиатров. К тому времени, когда вы совмещаете несколько кормлений и смеси или грудного молока, часто возникает неприятное ощущение, что в смеси что-то теряется.Когда приходит время еды, что вы кормите в первую очередь, смесью или твердыми продуктами? Или смесь следует давать между приемами пищи и в каком количестве?

Сколько молока? Как часто?

Все начинается довольно просто:

• Большинство здоровых новорожденных на искусственном вскармливании принимают 2–3 унции смеси за одно кормление и едят каждые 3–4 часа.
• К месячному возрасту большинство из них самостоятельно увеличивают дозу примерно до 4 унций каждые 4 часа.
• К шести месяцам количество при каждом кормлении увеличилось до 6 или 8 унций, но частота снизилась до 4 или 5 раз в день.Если вы рассчитываете время кормления, пока вы бодрствуете, вашему ребенку часто не нужно есть посреди ночи.

Еще один способ выразить это эмпирическое правило состоит в том, что средний ребенок принимает 2 или 3 унции смеси каждый день на каждый фунт веса тела, максимум до 32 унций. Новорожденный весом 7 фунтов. потребуется в среднем 14–21 унция смеси в день. 4-месячному ребенку с весом 14 фунтов необходимо 28-32 унции.

Тем не менее, это общие рекомендации. В реальной жизни это может немного отличаться ото дня к дню и от ребенка к ребенку.Лучше оставаться гибким и позволить аппетиту вашего ребенка определять количество. Не стоит слишком беспокоиться о подсчете точного количества унций за одно кормление или в день. Вам не нужно уговаривать его допить бутылку или останавливать его, если он все еще голоден. Это может фактически подавить естественные механизмы голода и насыщения вашего ребенка. Как правило, младенцы будут есть / пить, когда голодны, и останавливаться, когда сыты. Именно этот естественный инстинкт способствует правильному росту и развитию. При каждом посещении врача ваш педиатр будет проверять рост вашего ребенка.Если есть сомнения, ваш педиатр может обсудить альтернативные планы кормления. Если вы заметили, что ваш ребенок отказывается от еды, теряет вес или вы не уверены в его росте, обратитесь к педиатру, чтобы обсудить свои проблемы.

А как насчет грудного вскармливания?

Мамы, кормящие грудью, часто беспокоятся, потому что не могут увидеть или измерить, сколько едят их дети. Как обсуждалось выше, младенцы рождаются со сложным механизмом, который побуждает их кормить грудью, пока они не сыты, и останавливаться, когда их потребности в питании удовлетворены.Если мать не вырабатывает достаточно молока, здоровый ребенок будет голодать даже после кормления и не будет нормально набирать вес. Это можно будет увидеть при посещении врача во время проверки веса. Это одна из причин, по которой даже здоровые дети так часто обращаются к педиатру. Нам нравится следить за тем, чтобы они хорошо растут! Если есть опасения по поводу роста, следует вызвать педиатра.

А как насчет исходных твердых тел?

Когда ребенок все еще голоден после приема 32 унций или кормления грудью 8-10 раз, возможно, пришло время начать твердую пищу.Обычно это происходит в возрасте от 4 до 6 месяцев.

Есть несколько других индикаторов того, что ваш ребенок готов к употреблению твердой пищи. Во-первых, обратите внимание, что Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует грудное вскармливание в качестве единственного источника питания для вашего ребенка в течение примерно 6 месяцев. Кроме того, они советуют, чтобы большинство младенцев были готовы к употреблению твердой пищи, когда они достигнут следующих этапов:

• Они могут сидеть на стульчике для кормления или на стульчике для кормления и держать голову прямо.
• Они могут открывать рот, когда им попадает еда.
• Они могут перемещать пищу изо рта в горло.
• Они примерно вдвое больше своего веса при рождении и превышают 13 фунтов.

Обычно лучше начинать с твердой пищи один или два раза в день и заканчивать каждый прием пищи кормлением или бутылочкой. Некоторые младенцы предпочитают сначала немного смеси, чтобы утолить голод. Младенцы могут есть столько твердой пищи, сколько захотят. На самом деле количество калорий, которые они получают из твердой пищи в этом возрасте, очень минимально; поэтому по-прежнему важно соблюдать их график кормления молоком.

На этом этапе большая часть питания по-прежнему поступает из грудного молока или смеси. Твердые вещества обеспечивают прекрасный вкус, текстуру и механику приема пищи. По мере увеличения количества потребляемой ими твердой пищи большинство младенцев привыкают к трехразовому питанию твердой пищей каждый день, но, опять же, в этом режиме могут быть небольшие индивидуальные различия. Количество смеси имеет тенденцию немного снижаться, но обычно по-прежнему попадает в диапазон от 6 до 8 унций бутылок, даваемых от 3 до 5 раз в день.Чаще всего бутылочку меньшего размера (или половину бутылки) дают с каждым приемом пищи, а большую — перед сном. Некоторым детям также нравится пить из бутылочки по утрам.

Сколько молока нужно детям старшего возраста?

Ребенок постарше может съедать до 32 унций смеси в день. Кроме того, он может иметь столько твердых веществ или воды, сколько он хочет дополнить. Формула еды обычно дается в конце еды, чтобы добавить твердую пищу удобным и легким способом. Несмотря на то, что твердые вещества теперь играют более важную роль, грудное молоко или смесь по-прежнему обеспечивают основу потребностей в питании.

Жажда — чрезвычайно сильное влечение. Пока собственный регулирующий механизм ребенка не обманывается, получая слишком много сока или воды, здоровые дети будут потреблять достаточно смеси или грудного молока для удовлетворения своих потребностей в питании. Это одна из веских причин не наливать в бутылку сок или воду.

AAP и большинство педиатров вообще не рекомендуют кормить ребенка соком до 12-месячного возраста. По прошествии года дети все еще не нуждаются в соке, но любой сок следует ограничить до менее 6 унций в день, используя только 100% фруктовый или овощной сок.

Вода рекомендуется детям старше 6 месяцев и в небольших количествах. Хорошее практическое правило — ограничить количество воды в день до возраста ребенка в месяцах (например, 6-месячный ребенок может выпивать до 6 унций воды). Воду можно подавать как в открытой чашке, так и в чашке-поильнике.

Relax

Позвольте вашему ребенку задавать темп, но если он продолжает постоянно принимать более 32 унций или менее 20 унций, приведите вашего ребенка к педиатру для обсуждения кормления и проверки веса.

В рамках этих общих правил есть много места для различных предпочтений и графиков. Разнообразие — это часть жизни. Ваш ребенок и ваша собственная интуиция — хорошие проводники в эти захватывающие времена.

Руководство по напиткам для вашего ребенка в 7-9 месяцев

С рождения до шести месяцев единственным напитком, в котором нуждается ваш ребенок, является молоко — в идеале грудное молоко или, если вы не кормите грудью, смесь. Регулярное кормление молоком обеспечивает ей все питательные вещества, необходимые для роста и развития.

Но как только ваш ребенок начнет отказываться от груди, вы, вероятно, захотите приучить его не только к молоку, но и к питьевой воде.Сколько она пьет в день, зависит от ее жажды, но если она регулярно производит влажные подгузники, вы можете быть уверены, что она пьет достаточно жидкости.

Сколько молока должен пить мой ребенок?

Большинство детей в возрасте от семи до девяти месяцев будут нуждаться в грудном вскармливании или бутылке 7-8 унций молока с утра, один или два раза в течение дня и перед сном.

До тех пор, пока ребенок не освоится с твердой пищей, ваш ребенок, вероятно, по-прежнему будет хотеть кормить грудью молоком в середине утра и в середине дня, но руководствуйтесь ею: если она ест обильную пищу, ей может потребоваться меньше молока или она вообще откажется от кормления.

Некоторым младенцам на этой стадии все еще требуется молоко в ночное время, особенно если они еще не едят в больших количествах твердую пищу.

Если ваш ребенок просыпается ночью, вы можете увеличить его количество перед сном или кормить грудью или попытаться полностью отучить его от ночного кормления, возможно, постепенно уменьшая количество молока, которое вы даете ему, или продолжительность его грудного вскармливания на ночь. ночью или предложив вместо этого глоток воды.

До 12 месяцев единственное молоко, которое может пить ваш ребенок, — это грудное молоко или смесь.Коровье молоко нельзя использовать в качестве основного напитка до достижения ею 12-месячного возраста.

Вода

В этом возрасте неплохо начать давать ребенку пить воду, особенно во время еды. Не ждите, что она будет пить много: она вряд ли сможет выпить больше, чем небольшую чашку в течение дня, хотя у нее может быть больше жажды в жаркую погоду или если она заболела простудой или температурой.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, вы можете поить его прямо из-под крана.Давайте ей напитки из чашки, а не из бутылки, чтобы она могла полностью отказаться от нее в возрасте 12 месяцев или около того.

Возможно, вам придется поэкспериментировать с рядом различных чашек, включая открытые, пока вы не найдете ту, из которой она будет с удовольствием пить. У некоторых непроливаемых чашек есть носики с клапанами, которые, хотя и отлично подходят для малышей, могут быть особенно сложными для питья маленьким детям.