Во сколько лет можно детям пить кофе: Можно ли детям пить кофе и с какого возраста (скольких лет)

Содержание

С КАКОГО ВОЗРАСТА КОФЕ МОЖНО ДЕТЯМ?

Перед родителями нередко встает вопрос, можно ли поделиться с детьми «взрослыми» напитками, такими, как кофе. Но со скольких лет можно детям кофе, и можно ли детям пить кофе вообще?

Кофе – один из самых популярных напитков для взрослых. Он
может помочь вам проснуться утром и зарядить вас энергией днём, если вы
устанете.

  • Почему дети хотят кофе

Если кофе хочет подросток, в этом есть смысл. Ему, как и
взрослому, нужно рано вставать и большую часть дня стараться сосредоточиться на
работе. Поэтому кофе может помочь ему проснуться или подольше остаться на
ногах, когда он готовится к экзамену.

Но почему кофе хотят маленькие дети? Большинство из них
предпочитает сладкие напитки горьким. Так почему же ребёнок вдруг подбегает к
родителям и спрашивает, можно ему кофе или он ещё слишком мал?

Основная причина в том, что в последнее время очень
популярны кофейни. Кофе часто используют в сладких напитках. Например, напитки
«Фраппучино» очень сладкие, часто содержат взбитые сливки, карамель или
шоколад.

Хотя такой кофе выглядит не менее красиво, чем мороженое,
многие родители сомневаются, разрешать ли своим детям его пить.

  • Кофе,
    рост и молоко

Распространено мнение, что детям нельзя пить кофе, потому
что он замедляет рост. На самом деле у кофе нет такого эффекта.

Многочисленные
исследования не выявили связи кофе с плотностью и ростом костной ткани. Разве
что всасываемость кальция кофеиносодержащие напитки уменьшают. Но достаточно
выпить одну столовую ложку молока, чтобы компенсировать стакан кофе. 

  • Как «работает»
    кофе и побочные эффекты

Многие пьют кофе, чтобы проснуться или остаться на ногах.
Дело в том, что кофеин воздействует на мозг.

Во-первых, он блокирует в мозгу аденозиновые рецепторы,
которые сообщают человеку, что он устал и пора спать. В то же время усиливаются
нейропередатчики, такие, как серотонин, дофамин и ацетилхолин. Ещё кофеин
повышает уровень адреналина, что ещё важнее, если вы хотите остаться на ногах,
и смягчает приступы аллергии и астмы.

Кроме кофеина, напиток содержит и другие важные компоненты:
витамины A и D, флавоноиды, минеральные вещества
(марганец, йод, фосфор, калий).

Итак, кофе помогает не заснуть, если вы устали. Однако у детей, которые не устают, он может вызвать гиперактивность или бессонницу. Могут появиться нервозность, раздражительность и беспокойство. Примерно такой же эффект будет, если ребёнок съест слишком много конфет за один раз. Это связано с тем, что организм ребенка получил большую дозу кофеина, поэтому родителям важно знать меру, чтобы ограничить излишнее потребление.

К сожалению, не так много исследований посвящено вопросу, сколько
можно кофе детям, изучается в основном влияние кофеина на взрослых.

Средняя рекомендуемая доза для взрослого – 200-300 мг в
день. Средняя чашка кофе вмещает около 240 мл; такая доза кофе содержит
примерно 95 г кофеина. Здесь имеется в виду обычный кофе, а не тот, что
содержит дополнительный кофеин, как эспрессо.

Естественно, что для детей допустимый уровень кофеина должен
быть ниже, чем для взрослых.

Существует ряд болезней, при которых кофе противопоказан.
Сюда относятся заболевания почек и мочеполовой системы (так как кофе является
сильным мочегонным средством), а также гипертония и болезни сердечно-сосудистой
системы.

В современном мире при выборе кофе следует учитывать не
только содержание кофеина, а также количество сахара, если его добавляют.

Большинство детей не станут пить обычный чёрный кофе,
поэтому в напиток часто добавляют сахар, а в кофейнях используют сладкие
наполнители.

Например, «Фраппе» в «Макдональдсе» содержит 66 г сахара,
хотя в обычную чашку чёрного кофе его кладут всего 4 г.

Это важно учитывать, ведь вы не хотите, чтобы ваш ребёнок
растолстел. Даже если у него нет лишнего веса, избыток сахара может привести к
частым визитам к зубным врачам и повысить у ребёнка риск заболевания диабетом.

  • Кофе и
    возраст

Итак, теперь, когда вы всё знаете: в каком возрасте дети
могут начать пить кофе? Точного ответа на этот вопрос нет.

Не существует какого-то «магического возраста» – речь отчасти
о том, считаете ли вы своего ребёнка способным справиться с побочными эффектами
кофе.

Обычно родители разрешают детям попробовать кофе в возрасте
12 лет. Однако если вы дадите десятилетнему глоток «Фраппучино», вы не
причините ему непоправимого вреда.

Главное – нужно следить за умеренностью. Есть разница между тем, чтобы дать ребёнку попробовать кофе один раз, и тем, чтобы варить его ему каждое утро. Следите за тем, чтобы у ребёнка не развилась кофеиновая зависимость. Поэтому на вопрос, в каком возрасте можно пить кофе детям, каждый родитель должен ответить сам. Пока на него полноценно не ответила наука. Ну а можно ли пить кофе детям – особых препятствий к этому нет, тем более чаще всего под «пить» мы подразумеваем «попробовать».

Кофеин – не наркотик, но он может вызвать привыкание. У зависимых начинается ломка в течение 24 часов без его принятия. Симптомы такой ломки включают вялость, затруднённый мыслительный процесс и головные боли.

Важно заметить, что привыкание вызывает не кофе, а именно
кофеин. Другими словами, нужно следить за поглощением вашими детьми любых
источников кофеина. Например, если тринадцатилетний редко пьёт кофе, но часто
пьёт колу и энергетики, у него всё равно может развиться эта зависимость. Здесь
виноват не только кофе.

Многие врачи и диетологи советуют вообще не разрешать детям
пробовать кофе, ссылаясь только на его вредные свойства и забывая о полезных. Однако,
во-первых, для детей всегда притягателен «запретный плод». Во-вторых, как уже
было написано, кофеин есть и в других напитках, которые по своему химическому
составу могут оказаться гораздо вреднее, чем кофе.

Да, в больших количествах кофе вреден, но то же самое можно
сказать про сахар, соль или любой другой продукт. Поэтому не бросайтесь в
крайности.

Со скольки лет детям можно пить кофе

Мало какой из вопросов о детском рационе вызывает так много споров, как употребление кофе. Кто-то из родителей категорически против, кто-то дает попробовать немного сладкого кофейного коктейля, а кто-то наливает школьнику кофе каждое утро, чтобы хоть как-то его взбодрить. Но со скольки лет детям можно пить кофе, и какой? Специалисты не дают однозначного ответа, только общие рекомендации. Ориентироваться всегда нужно исключительно на самочувствие ребенка.

Мировая практика употребления кофе детьми

В славянской культуре считается, что кофе для детей вреден. Но в то же время в мире во многих странах ни родители, ни врачи не видят ничего плохого в том, чтобы дети его употребляли с достаточно юного возраста.

  • В Бразилии провели исследования психологического состояния детей от 5 до 14 лет. Данные показали, что почти 75% из них пьют кофе ежедневно. Причем у тех, кто пьет его с молоком, риск депрессии и нервозности был почти вдвое ниже, чем у тех, кто вовсе не пьет кофе или иногда пьет черный.
  • В скандинавских странах большинство детей впервые пробует кофе еще до 7 лет, и регулярно употребляет его в подростковом возрасте. При этом скандинавская нация считается одной из самых здоровых и психически стабильных в мире.
  • Опрос родителей в Австралии показал, что большинство из них дают своим детям кофе, не видя в этом никакой проблемы. Дети растут и развиваются так же, как и сверстники, не употребляющие этот напиток.
  • В некоторых американских школах официально продают латте, который ученики могут выпить на переменах, чтобы взбодриться и сосредоточиться. Практика пока не массовая, но тенденция имеет свойство к росту. В Америке дети вообще потребляют много кофеина из газированных напитков и шоколада.

В то же время наблюдается массовый мировой рост гиперактивности у детей. Исследования на взаимосвязь употребления кофе и развития гиперактивности пока не проводились.

Почему детям дают кофе в детском саду и школе?

Несмотря на то, что кофе считается не самым подходящим напитком для детей, некоторые родители обнаруживают, что в школьном и даже детсадовском меню он иногда встречается. По отзывам в сети, иногда кофе дают детям 2-3 лет. Стоит ли паниковать, если родители не планировали давать ребенку кофеин как минимум еще несколько лет?

Успокаиваем: напиток называется «кофе», но обычно ничего общего с натуральным или даже растворимым кофе не имеет. Под этим названием скрывается так называемый «кофейный напиток» из обжаренных злаков или цикориевый напиток. Они оба не содержат кофеина, и имеют легкий кофейный вкус. Чаще всего в напиток добавляется молоко, которое не все дети любят в чистом виде, а с «кофе» или какао пьют почти все. Если внимательно изучить меню, становится ясно, что «кофе» обычно дают 2-3 раза в месяц, что нечасто. И даже если там есть кофеин, он успевает полностью вывестись из организма за этот период.

Вы можете обсудить детское меню с администрацией детских заведений, если вас волнует, что ребенку могут давать кофе. Чаще всего кофеина там нет, и беспокоиться не о чем.

Со скольки лет детям кофе разрешен

Натуральный кофеин в разумных дозах на самом деле не приводит к катастрофическим последствиям даже для детского организма. Его иногда дают даже новорожденным, у которых есть патологии органов дыхания, – кофеин помогает им развиваться более интенсивно и восстановить функции организма. Тем не менее, большинство врачей считает, что лучше не давать детям кофе до 14 лет. Тогда нервная система уже сформирована, организм прошел или проходит половое созревание, работает на уровне взрослого, при этом метаболизм все еще быстрый, и кофеин расщепляется и выводится за короткий период.

В среднем же, ребенку 7 лет уже можно иногда (раз в месяц) давать кофе с молоком, если ему очень хочется. Это не нанесет вреда. Десятилетним детям можно давать его уже 3-4 раза в месяц. В 12-14 лет ребенок может пару раз в неделю пить кофе, но обязательно некрепкий, желательно – с молоком. Контролировать ребенка в этом возрасте сложно, тем более, что со всех экранов ему показывают мировых звезд и его кумиров со стаканчиками кофе. Кофейные коктейли подают даже в Макдональдсе, хотя там они больше похожи на молочные.

Детям, как правило, не нравится горький вкус кофе, даже с молоком, если напиток без сахара. Если ребенок заинтересовался запахом кофе, можно предложить ему пару глотков некрепкого и несладкого. Вероятно, более близкое «знакомство» с этим напитком будет отложено на несколько лет.

Какой кофе можно пить ребенку?

Видов кофе очень много: натуральный и растворимый, из пакетика, кофейные коктейли со взбитыми сливками или просто молоком. Что давать, а что не нужно? И как рассчитать допустимое количество напитка?

Начнем с того, что 100 мл черного натурального кофе содержит около 60 мг кофеина. Желательно, чтобы в сутки ребенок получал до 2 мг кофеина на каждый килограмм веса. Ребенок весом в 15 кг может получать до 30 мг кофеина, то есть, 50 мл черного кофе, а ребенок весом в 30 кг – до 100 мл напитка.

В допустимой дозе кофеина нужно учитывать все его источники – черный и зеленый чай, шоколад, кока-колу и подобные напитки.

Натуральный кофе

Это самый полезный вид напитка с кофеином. Кофе содержит природные антиоксиданты, витамины и микроэлементы. Только его должно быть немного, и лучше всего давать напиток с молоком, чтобы восстановить баланс кальция и снизить концентрацию кофеина. Врачи советуют давать ребенку натуральный кофе как минимум с 7 лет, и то – нечасто. Как вариант – около 50 мл кофе и 100 мл молока.

Растворимый кофе

Напиток, вредный даже для взрослых. Содержит множество химических соединений, красителей, растворителей, стабилизаторов и прочего. В возрасте до 10 лет может вызывать аллергии. Желательно давать растворимый кофе ребенку хотя бы лет с 12-14, и то – в экстренных случаях.

Кофе в пакетиках 3 в 1

Содержит огромное количество сахара, плюс все те же химические компоненты, что и в обычном растворимом кофе. Более того, там даже нет сухого молока – это все искусственные добавки. Если ребенку хочется кофе с молоком и сахаром, лучше сварить натуральный дома. От разового употребления, конечно, ничего страшного не случится, но лучше не превращать это в постоянное угощение. Например, такой кофе можно дать ребенку в поездке, если его надо взбодрить, так как просто черный растворимый детям обычно не нравится, а сладкий молочный все же содержит кофеин.

Кофе без кофеина

Некоторые родители считают, что таким можно угощать хоть с 4-5 лет, ведь там нет опасного стимулятора. Мнение врачей кардинально противоположно: кофеина, конечно, минимум, но для его извлечения используются сильные растворители, и их часть может сохраняться в кофе. Если ребенку просто нравится вкус, можно использовать заменители кофе, но не декафеинированный вариант.

Лучше всего давать ребенку кофе на второй завтрак, желательно – с молоком, и каким-либо перекусом. Так вред для организма будет минимальным.

Чем заменить кофе для ребенка?

На рынке существуют различные напитки, и именно они чаще всего используются в детских садах и школах.

  • Ячменный кофе – напиток из обжаренных зерен ячменя, абсолютно натуральный продукт без кофеина. Его можно давать даже совсем маленьким, с 2-х лет. Содержит глютен, поэтому не подходит для детей с непереносимостью глютена. Но если ребенок ест обычные каши, в которых также есть глютен, волноваться не о чем.
  • Цикориевый кофе – делается из корня цикория. Также имеет кофейный привкус, не содержит кофеина и благотворно влияет на организм. Возможно употребление с 2-х лет, его иногда включают в детские молочные смеси. Иногда встречается аллергия на цикорий, но очень редко. Следите за состоянием ребенка, когда даете цикориевый кофе в первые разы.

Иногда в напиток могут быть добавлены корни одуванчика, желуди, рожь и другие компоненты. Они не вредные, и напиток все еще можно давать ребенку.

Выводы:

  1. Врачи советуют не пить кофе детям до 14 лет.
  2. С 10 лет можно пить кофе с молоком 2-3 раза в месяц.
  3. С 7 лет можно иногда (раз в месяц) давать ребенку некрепкий кофе с молоком.
  4. Лучшие заменители для ребенка, которые можно употреблять уже с двух лет – цикорий и ячменный кофе.
  5. Не давайте ребенку растворимый кофе, напиток 3 в 1 из пакетиков или кофе без кофеина. Самый безопасный – натуральный, разведенный молоком 2 к 1 или 3 к 1 – на 1 часть кофе 2-3 части молока.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

«Можно ли кофе детям»? Ответят педиатры Севастополя

Дети любят подражать взрослым. Если родители пьют ароматный кофе, то они тоже захотят попробовать. Но давать ли? И когда можно начинать?

Точного мнения, с какого возраста детям можно пить кофе, нет. Врачи считают по разному. Это связано с действиями, которые он оказывает на растущий организм.

Кофе содержит много компонентов, один из которых — кофеин. Он оказывает стимулирующее (возбуждающее) действие на нервную систему. Вначале бодрит и убирает вялость. Затем происходит резкое истощение энергетических ресурсов. Последствиями будут апатия, капризы, резкие перемены настроения, эмоциональная нестабильность.

Кофе способствует выработке адреналина и усилению обмена веществ. В период гормонального созревания ребёнка такие резкие скачки могут привести к разным нарушениям.

Вызывает привыкание. Быстрее и сильнее, чем у взрослых. Чтобы получать больше положительных эмоций, дети будут стремиться увеличивать количество выпитого кофе.

Стимулирует выработку желудочного сока. То есть ребёнок чувствует голод. Как правило, заедает это сладким. В последствии могут быть гастрит, проблемы со стулом, нарушения аппетита.

Влияет на работу сердца. Увеличивает сокращение сердечной мышцы. Поэтому повышается сердцебиение.

Мочегонный эффект кофе может привести к вымыванию микроэлементов — калия, кальция.

Не стоит давать этот напиток ребёнку до 6 — 7 лет однозначно. После 7 лет некоторые считают, что можно чашечку слабого кофе с молоком в небольших количествах раз в месяц. 

После 10 лет возможно употребление кофе 1 раз в неделю. Давать в первую половину дня. Не употреблять в этот день другие продукты, содержащие кофеин. 

Но лучше воздержаться до 14 — 15 лет. К сожалению, до этого возраста оградить полностью получается редко.

Чем дольше вы будете оттягивать знакомство ребёнка с кофе, тем лучше для его здоровья. Начинайте с небольших глотков и следите за реакцией. И помните, что вы являетесь примером для своих детей. В любом случае, они будут смотреть на ваше отношение к кофе.

Медицинский центр «Медаком». Нам доверяют бесценное — детей! 

Смотрите также

Смотрите также

почему нельзя кофе маленьким и с какого возраста можно дать

Если родители на завтрак пьют ароматный кофе, вполне закономерно, что у малышей появляется желание попробовать бодрящий напиток. В каком возрасте можно предложить его ребенку, как такое питье способно повлиять на организм детей и в каких случаях давать его детям категорически нельзя?

Влияние на организм

За счет присутствия кофеина и других активных веществ у продукта отмечают такое действие:

  1. Возбуждающее влияние на работу нервной системы. Благодаря такому эффекту, чашка кофе усиливает активность и концентрацию, устраняет усталость.
  2. Выведение из организма жидкости и некоторых полезных веществ. Мочегонное влияние сказывается на усвоении минералов и витаминов.
  3. Усиление интенсивности обмена веществ.
  4. Влияние на участок мозга, ответственный за дыхание. Благодаря такому воздействию, кофе облегчает состояние при астме.
  5. Защита организма от вредного влияния окружающей среды благодаря большому содержанию антиоксидантов.
  6. Активизация работы пищеварительного тракта. Оно ускоряет процесс переваривания, нормализует функцию кишечника, активизирует выделение желудочного сока.
  7. Уменьшение риска появления кариеса.

Польза

При умеренном и разумном употреблении кофе способно оказывать такое положительное влияние на организм:

  • Активизировать работу головного мозга.
  • Улучшать память.
  • Устранять чувство усталости.
  • Повышать внимание.
  • Помогать быстрее проснуться утром.
  • Улучшать физическую активность.
  • Снижать вредоносность воздействия радиации.
  • Нормализовать пищеварение.
  • Улучшать настроение.

Чем вредно и даже опасно?

Несмотря на полезные свойства, у кофе отмечают такие отрицательные эффекты:

  1. Употребление этого напитка способствует выведению из организма кальция. Это грозит проблемами в формировании костей и ухудшением работы сердца.
  2. Из-за возбуждения ЦНС ухудшает сон и влияет на поведение ребенка. Нервная система вследствие частого употребления работает разбалансировано. Периоды бодрости сменяются временами упадка сил.
  3. Влияет на баланс гормонов, что может повредить половому созреванию подростка.
  4. Есть мочегонный эффект, при этом с мочой ребенок теряет минеральные вещества, которые важны для его организма.
  5. Влияет на работу сердца, увеличивая частоту сокращений, которая у деток и так выше, чем у взрослых. Из-за этого употребление в раннем возрасте может отрицательно повлиять на сердечно-сосудистую систему.
  6. К кофе существует привыкание. Если постоянно его пить, а затем отказаться, появляется депрессивное настроение, упадок сил, раздражительность, усталость.

Кому пить нельзя: противопоказания

Употребление напитка не рекомендуется при:

  • Повышенном давлении.
  • Язвенной болезни.
  • Заболеваниях печени.
  • Болезнях почек.
  • Энурезе.
  • Туберкулезе.
  • Проблемах со зрением.
  • Бессоннице.

С какого возраста разрешено?

Регулярное употребление ароматного напитка рекомендуется минимум с 14-16-летнего возраста. Попробовать кофе в некрепком виде можно и немного раньше (с 10 лет), но при этом пить его стоит не больше 1-2 раз в месяц.

В каком количестве можно пить?

С 14-16 лет допустимо употребление 1-2 чашек кофе в день. При этом медики не советуют пить его ежедневно, поскольку организм привыкает к активным веществам этого напитка. Кроме того, желательно разбавлять его 1:1 молоком или сливками.

Советы

  • Не давайте ребенку растворимый кофе, поскольку по сравнению с напитком из зерен в нем отсутствуют полезные вещества (кислоты, витамины).
  • Лучше всего готовить напиток из слабо или средне обжаренных зерен либо из молотого кофе.
  • Не стоит брать для напитка, который вы предложите подростку, сильно обжаренные зерна, так как у них имеется дополнительная горечь.
  • Не рекомендуется готовить для ребенка напиток из зеленого кофе, поскольку его воздействие на нервную систему более выраженное.
  • Подавайте напиток с молоком, чтобы снизить отрицательное влияние на желудок.
  • Предложив ребенку его впервые, внимательно наблюдайте за реакцией его организма на незнакомый ранее продукт. Если у ребенка появилась тошнота, дрожание конечностей, выраженная бледность, учащенное дыхание, головная боль или другие отрицательные симптомы, сразу же обратитесь к педиатру. Такая реакция может указывать на наличие индивидуальной непереносимости или скрытых заболеваний.
  • Кофе не является лучшим вариантом напитка для завтрака. Не стоит давать его также после ужина. Лучшее время для бодрящего напитка – утренний перекус.
  • Если ребенок младше 14-16 лет интересуется кофе и постоянно просит попробовать, предложите ему напиток из цикория или кофе из ячменя. Это безвредные варианты напитков со схожим вкусом, в которых отсутствует кофеин.
  • Если вы хотите угостить ребенка безкофеиновым вариантом кофе, его количество все равно должно быть ограничено, ведь кроме кофеина такой напиток включает и другие активные компоненты, которые не должны в избытке поступать в детский организм.

Помните, что кофеин еще содержится в чае и шоколаде, поэтому злоупотреблять такими продуктами в детском возрасте тоже нельзя.

О том, стоит ли давать кофе ребенку, смотрите в передаче доктора Комаровского.

Узнайте, в норме ли вес вашего ребенка, воспользовавшись следующим калькулятором.

Со скольки лет детям можно пить кофе, с какого возраста, можно ли детям кофе?

Порой родители интересуются, со скольки лет детям можно пить кофе, ведь это бодрящий напиток, который бы помогал проснуться утром. Врачи указывают на определенные возрастные рамки, поскольку кофеин может не только принести пользу, но и навредить, тем более неокрепшему организму.

Можно ли детям кофе?

Многие люди не представляют свое утро без чашки ароматного кофе. При этом взрослые должны понимать, что в нем содержится много кофеина, который может отрицательно повлиять на организм. Врачи, высказывая мнение по поводу того, можно ли детям пить кофе, говорят о возрастных ограничениях (о них — далее), а еще дают несколько полезных советов:

  1. Выбирайте зерна хорошего качества средней или слабой обжарки. Продукт сильной обжарки обладает дополнительной горечью, которая в этой ситуации ни к чему.
  2. Полностью исключите зеленый кофе, поскольку он обладает более выраженным влиянием на нервную систему.
  3. Кофе ребенку сначала лучше давать с молоком, сливками или сгущенкой, что будет снижать концентрацию кофеина и негативное воздействие на желудок.
  4. После того как дети выпьют кофе, важно обязательно пронаблюдать за реакцией их организма. Если появились какие-либо негативные симптомы, то следует обратиться к врачу.
  5. Если взрослые начинают свое утро с кофе, то для детей это – не вариант. Не нужен кофеин ему и после ужина, что будет препятствовать нормальному сну. Врачи утверждают, что лучшее время, чтобы выпить чашечку – утренний перекус.
  6. Ребенку, которому еще не исполнилось 14 лет, можно приготовить специальный напиток из цикория или ячменя. Они без кофеина и безвредны, а по вкусу похожи на традиционный кофе.
  7. Есть определенный перечень противопоказаний, которые нельзя обойти стороной. Так, запрещен кофеин, при язве, хронических заболеваниях печени и почек, гипертонии, болезнях глаз, бессоннице, а еще при проблемах в работе нервной системы, сердца и сосудов.

Можно ли детям натуральный кофе?

Если наступило время, когда можно давать ребенку кофе, тогда стоит использовать только натуральный продукт. В отличие от растворимого порошка его намного сложнее подделать. В составе натурального продукта находится много полезных минералов и других веществ, а еще оно более ароматное и вкусное. Если думаете над тем, можно детям кофе пить или нет и какой лучше приготовить напиток, то выбирайте для своего чада более мягкие сорта.

Можно ли детям растворимый кофе?

Такой вариант не рекомендуется пить даже взрослым, поскольку для его изготовления используются синтетические вещества, поэтому о пользе и говорить не приходится. Растворимый кофе детям противопоказан из-за его неприродного происхождения. Он является удешевленным продуктом, который способен только на недолгое время взбодрить. Есть родители, которые интересуются, со скольки лет детям можно пить кофе, если оно без кофеина, так вот, его стоит вообще исключить, поскольку напиток может вызвать непредсказуемые реакции.

Можно ли детям кофе с молоком?

Многие уверены, что добавляя в кофе молоко, они уменьшают концентрацию кофеина, поэтому его можно давать пить ребенку. На самом деле это обманчивое мнение, и ограничения также есть:

  1. Подобный напиток можно пробовать детям не раньше семи лет, но при этом делать это можно не чаще одного раза в месяц.
  2. Выясняя, можно ли давать кофе детям, если смешивать его с молоком, следует указать, что лучшие пропорции в первое время – это 2:1, а затем для приготовления берите 40-50 мл натурального черного кофе, такое же количество молока и сахарный песок.

С какого возраста можно пить детям кофе?

Этот напиток является безопасным только для взрослых и то не всегда. На разных этапах взросления в организме наблюдаются разные изменения, на которые кофеин и другие вещества могут оказать негативное влияние. Следует разобраться, с какого возраста можно давать ребенку кофе:

  1. До 5 лет вообще не стоит и думать о том, чтобы малыш пил подобные напитки.
  2. С 5 лет некоторые родители экспериментируют и предлагают своему чаду разбавленный кофе, но это ошибка. Все дело в том, что нервная система у детей в этом возрасте еще не окрепла, поэтому лучше выбирайте альтернативу – какао или горячий шоколад.
  3. В возрасте 12-13 лет дети испытывают частые стрессы, да еще происходит важная гормональная перестройка, поэтому кофе может нанести вред. Лучше для бодрости отдавать предпочтение какао и черному чаю средней крепости.
  4. Описывая, со скольки лет детям можно пить натуральный кофе, заметим, что самый подходящий возраст – 14-15 лет. При этом не забывайте, что мозг находится на стадии формирования, а сердце подвергается регулярным нагрузкам, поэтому часто наслаждаться ароматным и бодрящим напитком не стоит.

Как влияет кофе на детей?

Врачи утверждают, что даже небольшое количество кофеина может стать причиной негативных последствий. Кофе детям опасно тем, что оно может спровоцировать тошноту, головную боль, рвоту, дрожь в теле, скачки температуры и частое дыхание. При обнаружении хотя бы одного из представленных симптомов следует обратиться к врачу. Порой это указывает на непереносимость продукта или же свидетельствует о нарушениях работы ЖКТ. Важно не давать детям напиток утром на голодный желудок.

Польза кофе для организма

Когда пить напиток в разумных количествах, он будет оказывать пользу для организма. В темно-коричневых зернах находятся витамины, флавоноиды и разные минералы. Если ребенок пьет кофе в разрешенном возрасте и в небольших количествах, то можно рассчитывать на такое положительное влияние:

  1. Благоприятно действует на работу головного мозга.
  2. Дает заряд энергии и уменьшает чувство усталости.
  3. Увеличивает внимание и физическую активность.
  4. Положительно сказывается на работе желудка.
  5. Является профилактикой стоматологических проблем.

Вред кофе для детей

Для организма, который еще не окреп, подобные напитки очень опасны. Есть такие причины, почему детям нельзя пить кофе:

  1. Из организма будут выводиться полезные микроэлементы, например, калий и кальций, что плохо для костей, сердца, сосудов и так далее.
  2. Если часто его пить, то у подростка будет замедляться процесс полового созревания.
  3. Еще одна причина, почему детям нельзя кофе пить – напиток негативно сказывается на деятельности нервной системы.
  4. Существует риск развития стойкой зависимости к этому напитку. Если дети привыкнут к кофе, то после отказа от него они будут ощущать упадок сил, апатию и желание получить новую дозу кофеина.
  5. Не стоит исключать и наличие у некоторых детей индивидуальной непереносимости.


 

Сколько можно пить кофе детям?

Нормы употребления кофе для детей: анализируем состав самого популярного в мире напитка и определяем, когда и в каких количествах можно вводить кофе в питьевой режим вашего ребенка без вреда для его здоровья.

Кофе – напиток настолько известный и популярный, что вряд ли найдется человек, ничего не знающий о его свойствах.

И при этом мы имеем в виду не только очевидные преимущества, типа тонизирующего и бодрящего эффекта, но и опасности, которые грозят здоровью каждого заядлого любителя кофе.

В частности, переизбыток кофеина, поступающего в организм, кстати говоря, не только с кофе (вещество содержится также в чае и шоколаде) может негативно сказаться на работе нервной системы и сердца, стать причиной вымывания из организма полезных веществ и т.д.

Все эти сопровождающие употребление бодрящего напитка побочные эффекты зачастую заставляют родителей и вовсе исключить кофе из рациона детей.

Однако вопрос о том, действительно ли кофе достоин полного запрета, остается открытым.

Как кофе влияет на ребенка

Почему детям нельзя кофе

Предположим, что ребенок растет в семье истинных кофеманов, употребление бодрящего напитка для которых – это ежедневный ритуал, настраивающий на нужный лад и давно превратившийся в неотделимую от привычного течения жизни привычку.

В таком окружении неизбежно возникновение ситуации, что уже в раннем возрасте ребенок захочет присоединиться к своим родителям, ведь еще и по телевизору он постоянно слышит информацию об уникальных свойствах ароматного напитка.

Действительно, кофе не только способствует более быстрому пробуждению и активизирует запасы нашей жизненной энергии.

Кофеин – это в принципе полезное вещество, в составе которого имеются многие витамины и минералы: о благотворном воздействии на организм ретинола и кальциферола (витамины А и D), марганца, фосфора, магния и йода известно каждому.

Что же касается именно положительного влияния кофеина на развивающийся детский организм, то в качестве ключевых достоинств кофе можно выделить следующие:

  • Содержащиеся в напитке витамины незначительно укрепляют иммунитет;
  • За счет стимуляции нервной системы и работы головного мозга наблюдается улучшение памяти, концентрации внимания, увеличение скорости реакции и усвоения информации;
  • Самые известные положительные свойства кофе – способность взбодрить, снять усталость и нервное напряжение – особенно привлекательны для школьников, уровень стресса в жизни которых ничуть не уступает жизненному темпу взрослого человека.

Помимо этого, некоторые эксперты утверждают, что употребление кофе способно смягчить приступы астмы, активизировать работу желудочно-кишечного тракта, облегчить аллергические реакции, предотвратить образование кариеса и даже защитить от воздействия радиации.

Однако подобная информация не совсем достоверна и местами абсурдна, в отличие от тех опасных характеристик кофе, о которых твердят врачи самой различной специализации, от диетологов до, что особенно актуально, педиатров.

Кофе детям

Употребление слишком большого количества кофеина небезопасно для взрослого человека, что уж говорить о еще только формирующимся детском или подростковом организме.

Главная опасность заключается в том, что организм каждого человека индивидуален, и определить реакцию вашего ребенка на воздействие кофеина в зависимости от ваших личных ощущений после приема кофе невозможно.

Первое, о чем стоит подумать родителям – это мочегонные свойства напитка.

С одной стороны, это способствует очищению организма, однако одновременно с этим ребенок лишается кальция и других полезных микроэлементов, необходимых для обеспечения его роста и развития.

Также напиток содержит канцерогены, коих и так слишком много в современных продуктах питания.

Помимо этого, кофе – это неоправданная нагрузка на сердце и нервную систему.

Организм ребенка не только подвергается сильнейшей стимуляции, что приводит к развитию гипреактивности и даже бессонницы, но и при регулярном употреблении гораздо быстрее привыкает к напитку, получая в результате зависимость от кофеина уже в подростковом возрасте.

Говоря о подростках стоит упомянуть, что бодрящий напиток влияет и на гормональный фон, ввиду чего употребление кофе в период полового созревания необходимо свести к минимуму либо просто исключить.

Сколько можно пить кофе детям?

Кофе с молоком ребенку

Несмотря на все опасности, негативное влияние кофе на организм возможно только при очень активном его внедрении в пищевой режим ребенка.

Употребление ароматного, натурального (то есть не растворимого, а зернового или молотого) кофе в малых количествах возможно уже в первые годы школы: педиатры утверждают, что одна чашечка высококачественного кофе в месяц ничуть не навредит, а, напротив, поспособствует быстрой адаптации ребенка к новому ритму жизни.

К тому же первое впечатление от горьковатого напитка у детей чаще всего негативное, так что говорить о возникновении зависимости от кофеина здесь не имеет смысла.

С течением времени, если ребенку пришелся по нраву настоящий «взрослый» напиток, родители могут позволить ему выпивать пару чашечек кофе в месяц без каких-либо неприятных последствий, как физических, так и психологических.

Главное в этом вопросе – помнить об индивидуальности вашего ребенка (в первую очередь, о возможно имеющихся заболеваниях ЖКТ или нервной системы) и придерживаться безопасных границ нормы употребления натурального стимулятора:

100 мл натурального кофе без добавления молока и сахара – это 60 мг кофеина, при том, что безопасная дозировка этого бодрящего вещества для детей составляет 2,5 мг на 1 кг веса.

Со скольки ребенку можно кофе

Не забывайте о том, что кофеин содержится также в шоколаде и чае, так что употребление кофе – это процесс, требующий действительно тщательной планировки.

Финальный вердикт профессионалов таков: при непреодолимой тяге ребенка к кофе вы можете позволить ему употребление бодрящего напитка только во внимательно выверенных дозах и при учете множества факторов.

Ну а для тех родителей, кого данные условия слишком отягощают, ситуация обстоит гораздо проще: знакомство с богатым миром кофейных напитков следует отложить до 16-17 лет, когда ваш ребенок уже совсем не ребенок и способен проследить за собой сам, а негативное воздействие кофе уже не так сильно̀.

Можно ли детям пить кофе

Раннее потребление кофе также выглядит немного иначе в домах тех, кто работает с кофе и вокруг него. Шестилетний сын Аманды Бернардо потребляет небольшое количество кофе, но только тогда, когда ему этого хочется.

Она говорит: «Он не всегда в настроении и больше любит варить кофе, чем пить. Я не заставляю его попробовать. Он пьет столько, сколько хочет, пока это в пределах нормы».

Она говорит мне, что работает в спешалти кофе уже более двух лет, а это значит, что ее сын был подвержен ему с четырехлетнего возраста. Со временем, по ее словам, он стал отдавать предпочтение средней обжарке со сладостью и низкой кислотностью.

У Андре есть шестилетняя дочь и двухлетний сын. Он говорит, что оба будут время от времени пробовать глоток его кофе, и он говорит, что у каждого ребенка уже есть свои предпочтения. Он говорит, что его дочь предпочитает фильтр кофе, а сын-эспрессо. Они оба также наслаждаются нагретым молоком, приготовленным на эспрессо-машине.

«Оба любят «детский капучино», то есть парное молоко без кофе. Они очень разборчивы, и если молоко не имеет идеальной консистенции и температуры, они его не пьют».

Андре добавляет, что в последнее время он начал больше учить своих детей быть бариста. «Это очень весело, и дети быстро учатся. Мой сын уже может готовить кофе в соответствии с техническим результатом чемпионата мира бариста».

Во время карантина из-за пандемии, они построили кофеварку и кофемолку из картона и фольги, чтобы практиковаться в приготовлении эспрессо. «Дети любят вникать в то, чем я занимаюсь в своей профессии», — говорит он.

«Вы можете начать с кофе пораньше в игровой форме. Конечно, вы должны быть осторожны с их потреблением кофеина.»

Очевидно, что ваше окружение, культура и ранний опыт влияют на ваши ранние мысли и чувства о кофе. Низкокачественный кофе или интенсивный вкус в молодом возрасте могут отпугнуть детей от кофе, в то время как время, проведенное вокруг более качественного кофе, скорее всего, рано разовьёт вкус к нему.

Однако независимо от того, когда, как и где дети знакомятся с кофе, важно, чтобы они пили его ответственно, в разумных количествах и развивали с ним позитивные отношения.

Статья была переведена и адаптирована. Ссылка на авторов.

Могут ли дети пить кофе? Вот что говорят эксперты °° º º °°

Ключевые моменты

  • Несмотря на отсутствие окончательных руководящих принципов, большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют подождать хотя бы до подросткового или даже зрелого возраста, чтобы пить кофе
  • Кофеин стимулирует нервную систему, поэтому слишком много может повлиять на концентрацию, уровень беспокойства и качество сна
  • Кофеин обладает эффектом зависимости от дозы, поэтому чем меньше ребенок, тем больший эффект оказывает кофе.
  • Предложите детям альтернативы без кофеина, такие как бебициносы или теплое молоко с медом (для детей старше 12 месяцев)

Ваш ребенок просил кофе? Может быть, кому-то из их друзей позволено, или они просто отчаянно хотят получить то, что есть у вас.

Если вы пьете по несколько чашек в день, вы можете подумать: «А какой в ​​этом вред?» Но поскольку кофеин является стимулятором нервной системы, важно посмотреть на очень реальное воздействие, которое он может оказать на организм, прежде чем решать, согласны ли вы с вашими детьми, пьющими кофе.

Могут ли дети пить кофе? Нет четкого соглашения между экспертами и государственными учреждениями здравоохранения относительно того, можно ли детям пить кофе, но большинство из них полагают, что очень маленьким детям не следует пить кофе, и лучше подождать, пока дети не достигнут старшего школьного возраста.

На что мы будем смотреть …

Распитие кофе превратилось из приземленного мира питья горьких чашек растворимого кофе в офисе в модное дело в стиле бутик. Ведь теперь есть кофе на любой вкус. А людей, которые не пьют кофе, очень мало.

Есть еще и социальный аспект. Вы можете посидеть в кафе и пообщаться с друзьями или взять с собой кофе и прогуляться.

Жизнь кажется более приятной (или выживаемой) с любимым кофе на вынос в руке.

Неудивительно, что дети хотят быть частью пьющей кофе.

Вопрос: а должны ли они?

Больше австралийских подростков и детей пьют кофе, чем когда-либо прежде. Фактически, сообщалось, что несколько детей в возрасте 2-3 лет пьют кофе, а 15% австралийских подростков пьют кофе регулярно.

В Америке цифры еще выше: 37% подростков пьют кофе каждый день.

Кофеин стимулирует нервную систему.Хотя это может помочь нам, взрослым, оставаться бдительными (и функционировать!), Влияние на детей менее очевидно и действительно менее изучено.

По общему мнению специалистов в области здравоохранения, детям младшего возраста нельзя пить кофе. В этом просто нет необходимости, а употребление кофе может даже вызвать или усугубить некоторые проблемы со здоровьем. Например:

По своей природе кофеин является кислым, поэтому употребление кофе ухудшает состояние зубной эмали. Это особенно важно для детей, у которых недавно появились взрослые зубы.Для полного затвердевания новой зубной эмали требуется пара лет, поэтому употребление кофе может помешать этому процессу.

Но нужно беспокоиться не только о кофеине. Многие кофейные напитки, особенно специальные, содержат большое количество жира, калорий и сахара. Фраппучино печально известны этим и могут способствовать образованию кариеса.

Слишком много кофеина может повлиять не только на способность засыпать (вызывая задержку начала сна), но также на беспокойство, вызывающее ночное бодрствование, и неспособность наслаждаться непрерывным сном.

У детей потребность во сне выше, чем у взрослых, и очень важно, чтобы они высыпались, чтобы поддерживать их рост и развитие. Если ваш ребенок уже пьет кофе, стоит подумать, не влияет ли кофеин на сон вашего ребенка?

Кофе вызывает чувство насыщения, а это означает, что те, кто употребляет кофе, могут не есть достаточно питательных веществ. Это особенно беспокоит, поскольку детям необходимы питательные вещества для полноценного развития, а кофе может этому помешать.

Кофе стимулирует нервную систему, что отлично подходит для повышения бодрости или энергии во время вождения или напряженного дня.Но для детей, которые вынуждены сидеть в классе и уделять внимание часами, это означает, что у них могут быть проблемы с концентрацией внимания. Таким образом, потребление кофеина может повлиять на обучение, поведение в классе и, конечно же, на оценки.

Ночное недержание мочи обычно считается нормальным примерно до 5 лет. Но как мочегонное средство потребление кофеина может усилить ночное недержание мочи у детей 5-7 лет. Это сказывается не только на ночном недержании мочи, но и на самооценке ребенка и, конечно же, на нарушении сна.

Рабочая группа по пищевым стандартам Австралии и Новой Зеландии провела анализ литературы в 2000 году и определила, что кофеин действительно имеет корреляцию с повышенным уровнем тревожности у детей. Доза, определенная, что уровень тревожности повышается у детей в возрасте 5-12 лет, составляет 95 мг кофеина в день, что эквивалентно двум банкам безалкогольного напитка с колой.

Органы здравоохранения не пришли к единому мнению относительно потребления кофеина детьми и ответа на большой вопрос, могут ли дети пить кофе.Потребление кофе у взрослых хорошо изучено, но, к сожалению, у детей нет.

Например, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов представило свое научное заключение о безопасности кофеина, в котором говорится: «Ежедневное потребление кофеина из всех источников в дозе до 400 мг в день не вызывает опасений по поводу безопасности взрослого населения в целом, за исключением беременных женщин. ”

Однако они определили, что данных недостаточно, чтобы сформировать безопасный базовый уровень потребления кофеина для детей и подростков.

В обзоре недавних исследований взаимосвязи между кофе и здоровьем говорится, что ограниченные исследования потребления кофеина детьми в основном сосредоточены на поведенческих эффектах, поэтому в настоящее время нет полной картины того, как кофеин влияет на здоровье детей. Рассмотренные исследования показывают, что «более высокие дозы привели к некоторым поведенческим эффектам, таким как повышенная нервозность или беспокойство, а также нарушения сна».

Министерство здравоохранения Канады предлагает рекомендации по потреблению кофеина, которые включают:

  • До 45 мг / день безопасно в течение 4-6 лет (1 слабая порция эспрессо)
  • До 62.5 мг / день безопасно в течение 7-9 лет (1 средняя порция эспрессо)
  • До 85 мг / день безопасно в течение 10-12 лет (1 средняя порция эспрессо)
  • До 2,5 мг / кг массы тела безопасно в течение 13 лет (1 крепкий кофе)

В данном руководстве учитывается тот факт, что «кофеин имеет эффект зависимости от дозы. Другими словами, «поскольку дети меньше по размеру тела, требуется меньше усилий, чтобы повлиять на их жизнедеятельность». Это означает, что в целом дети более чувствительны к воздействию кофеина.Фактически, они могут ощущать его действие до 6 часов.

Хотя Health Canada предлагает рекомендации по безопасному количеству кофеина, которое можно употреблять в определенном возрасте, австралийские эксперты, как правило, советуют подождать, по крайней мере, до окончания средней школы.

Так обстоит дело с руководством по столовой «Австралийское руководство по здоровому питанию», в котором содержится рекомендация употреблять любые кофейные напитки только по окончании средней школы.

Д-р Мелинда Уайт, исполнительный директор / директор отдела диетологии и питания в Детском здравоохранении Квинсленда, рекомендует подождать еще дольше — до 19 лет для регулярного употребления кофейных напитков.

Важно отметить, что речь идет не только о том, чтобы дождаться определенного возраста, чтобы ваши дети могли пить кофе. Вы также должны учитывать их общее ежедневное потребление кофеина, а не только кофе. Если они уже употребляют кофеин в других продуктах, таких как напитки с колой, энергетические напитки и шоколад, например, вам следует дважды подумать, чтобы позволить обычной привычке к кофе проникнуть и туда.

Если вы решили не позволять ребенку пить кофе, возможно, будет полезно смягчить удар, дав ему альтернативное угощение.Вот несколько идей и возрастов, для которых они наиболее подходят:

Babycino: Это лакомство в стиле кафе из взбитого молока с шоколадной начинкой особенно хорошо подходит для малышей и маленьких детей из-за своего небольшого размера.

Теплое молоко с медом: это еще один вариант для малышей. Обратите внимание, что детям младше 12 месяцев не рекомендуется употреблять мед.

Травяные чаи: это хороший вариант без кофеина для маленьких, здоровых детей, хотя важно изучить конкретные ингредиенты того, который вы предлагаете.

Кофе без кофеина: этот вариант лучше всего подходит для подростков. Однако, пожалуйста, постарайтесь ограничить потребление сахара.

Тот факт, что результаты долгосрочного исследования не позволяют однозначно утверждать, что детям нельзя пить кофе, не означает, что это хорошая идея.

В интересах всех аспектов их здоровья и благополучия, суть в том, что лучше всего подождать, по крайней мере, до подросткового возраста, чтобы позволить вашим детям пить кофе.

Если усталость является причиной того, что ваш ребенок просит кофе, и он чувствует, что он ему нужен, чтобы пережить день, то для решения этой проблемы стоит проконсультироваться с врачом.

Можно ли подросткам пить кофе?

Любопытные дети — это серия для детей всех возрастов. Если у вас есть вопрос, на который вам нужен эксперт, отправьте его по адресу [email protected]


Можно ли подросткам пить кофе? — Люси Г., Арлингтон, Вирджиния


Когда моей дочери было около 14 лет, она начала спрашивать, может ли она выпить утром чашку кофе, как мама и папа.Как ученый, изучающий влияние кофеина — ингредиента кофе, который помогает разбудить вас — на детей, у меня было больше информации, чтобы дать свой ответ, чем у большинства родителей.

Многие дети и подростки употребляют кофеин. Основным источником этого химического вещества является газировка для детей до 12 лет. Даже в коле содержится меньше кофеина, чем в чае или кофе.

Дети и подростки также могут получать кофеин из многих продуктов и напитков, включая шоколад, шоколадное молоко и чай со льдом.Более того, некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, которые могут принимать дети, такие как экседрин, являются важными источниками кофеина. Но кофе — главный источник кофеина среди американцев от 12 лет и старше.

Основываясь на своих многолетних исследованиях, я уверен, что одна чашка кофе в день не повредит детям старше 12 лет, если они избегают всех других источников кофеина.

Одна чашка кофе в сочетании, скажем, с банкой холодного чая или содовой или плиткой шоколада может превысить дневной лимит в 100 миллиграммов кофеина, рекомендуемый врачами.Взрослые должны стремиться к потреблению не более 400 миллиграммов кофеина, которые они могут получить из четырех чашек кофе.

А поскольку кофеин содержится во многих продуктах и ​​напитках, детям или взрослым легко получить больше, чем они должны, даже не осознавая этого.

Побочные эффекты

Переизбыток кофеина может иметь множество негативных последствий для детей, например, ухудшать настроение, лишать сна и способствовать плохому поведению, например риску и агрессии.

Кофе также может вызвать у некоторых детей нервозность, беспокойство или тошноту. Это может изменить их частоту сердечных сокращений и кровяное давление. В некоторых случаях чрезмерное употребление кофеина может заставить детей почувствовать, что они употребляли запрещенные наркотики.

Угроза сна может показаться вам не самым серьезным из всех этих побочных эффектов. Но могло быть. Национальный фонд сна, некоммерческая организация, финансирующая и проводящая исследования сна, рекомендует подросткам спать около девяти часов в сутки.Но исследования показывают, что в среднем дети спят гораздо меньше.

Старые мифы

Некоторые взрослые могут сказать детям, что употребление кофеина замедлит их рост.

Некоторые люди так думают по двум причинам. Во-первых, кофеин может уменьшить количество кальция в ваших костях, что, по мнению многих, заставит вас не расти так высоко.

Во-вторых, кофеин, употребляемый в конце дня, может ухудшить сон. Гормон роста, который заставляет вас расти, вырабатывается рано во сне, поэтому идея заключалась в том, что меньшее количество сна приведет к меньшему росту.

Оказывается, ни одно из этих опасений не было обоснованным. Одно исследование, в котором участвовал 81 подросток в течение шести лет, не обнаружило связи между кофеином и плотностью костей. Другое исследование не обнаружило связи между продолжительностью сна и ростом.

Основываясь на лучших научных данных, я позволяю своим троим детям выпить одну чашку кофе утром, когда им исполнится 12 лет. Важно подумать о том, что еще они получают с кофе, Однако.Некоторые из сладких холодных и ароматизированных кофейных напитков, таких как Starbucks Frappuccinos, которые популярны среди детей, содержат более 50 граммов сахара. А употребление слишком большого количества добавленного сахара также может иметь негативные последствия для здоровья.

Любые негативные эффекты кофеина, полученные от утренней встряски, проходят задолго до сна. Но я не позволяю им есть продукты, содержащие кофеин, после 15:00. чтобы защитить свой сон.


Здравствуйте, любопытные детки! У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ от эксперта? Попросите взрослого отправить ваш вопрос на CuriousKidsUS @ theconversation.com. Сообщите нам свое имя, возраст и город, в котором вы живете.

А поскольку любопытство не имеет возрастных ограничений — взрослые, дайте нам знать, что вам интересно. Мы не сможем ответить на все вопросы, но сделаем все, что в наших силах.

Могут ли дети пить кофе без кофеина? Есть ли кофе, который они могут пить?

Если вы любите утреннюю чашку чая и являетесь родителем, возможно, ваши малыши попросили сделать глоток вашего кофе или попросили, чтобы они тоже могли выпить кофе.Вы, должно быть, столкнулись с дилеммой: можно ли детям пить кофе? Может быть, вы задавались вопросом, можете ли вы разрешить своим детям попробовать кофе без кофеина, учитывая, что он не содержит кофеина и, следовательно, считается более безопасным для детей.

Давайте проясним: большинству из нас, взрослых, требуется более одной чашки свежесваренного крепкого кофе, чтобы быть полноценными и ответственными людьми, которыми мы должны быть. Тем не менее, большинство взрослых также могут четко наблюдать, когда их зависимость от кофеина выходит за рамки, и корректировать свое поведение.Дети не могут так же ответственно относиться к своим потребностям в кофеине, поэтому есть опасения по поводу того, целесообразно ли детям пить кофе.

Почему дети пьют больше кофе?

Прошли те времена, когда дети ассоциировали кофе с напитком для взрослых и довольствовались напитками без кофеина. В нашей динамичной жизни для детей стало обычным явлением носить с собой банки с колой или энергетические напитки вместе с пакетиками для завтрака.

Есть еще несколько факторов. В некоторых культурах пить кофе детьми приемлемо и даже поощряется. Дети имеют тенденцию копировать поведение взрослых, которых они считают центральными фигурами или образцами для подражания. Поэтому неудивительно, что дети хотят пить кофе, желая быть «такими же, как мама или папа». Причиной может быть и легкая доступность: все большее количество рекламных роликов показывает знаменитостей, рекламирующих кофе как «прохладный» напиток, в результате чего все больше детей хотят пить кофе.

Кофе вреден для детей?

Давайте посмотрим правде в глаза — настоящая причина, по которой мы беспокоимся о том, чтобы позволить детям выпить кофе, — это содержание в нем кофеина. Хотя кофеин влияет на каждого человека в соответствии с его моделями потребления и уровнем толерантности, он может повлиять на детей в большей степени из-за их меньшего размера и более низкого уровня толерантности. Вот некоторые из наиболее распространенных последствий употребления кофеина для детей:

Нарушение сна

Детям в возрасте до 12 лет необходимо 10-12 часов безмятежного сна каждую ночь.Кофеин действует как стимулятор и может нарушить циклы сна, если потреблять его даже за 8 часов до сна.

Пониженный аппетит

Кофеин действует как подавитель аппетита, что может повлиять на рост и развитие детей, так как они нуждаются в более активном питании на стадии роста.

Проблемы с концентрацией

Тот же самый кофеин, который может помочь повысить концентрацию и продуктивность у взрослых, может препятствовать способности концентрироваться у детей, поскольку они могут чувствовать себя гиперактивными из-за внезапного прилива энергии.Это может помешать их процессу обучения.

Пониженное всасывание кальция

Детям необходимо высокое потребление кальция для роста костей. Исследования показывают, что на каждые 100 мг кофеина теряется 6 мг кальция, что может оказаться пагубным для развития костей у детей.

Потребление добавленного сахара

Некоторые эксперты в области здравоохранения отмечают, что кофе для некоторых может быть просто причиной дополнительного потребления калорий с большим количеством сахара и сливок. Поскольку дети могут не отдавать предпочтение сильному вкусу черного кофе, есть вероятность, что сладкий кофейный напиток увеличит их ежедневное потребление калорий, что подвергнет их риску набора веса.

Повреждение зуба

Кофе имеет кислую природу и, как известно, уменьшает эмаль на зубах. Поскольку дети в целом более склонны к кариесу, тем более вероятно, что употребление кофе может вызвать у них более частые проблемы со здоровьем полости рта.

Обезвоживание

Кофеин действует как мочегонное средство, приводя к потере воды из организма. Употребление кофе может вызвать обезвоживание у детей, если они часто пренебрегают питьевой водой.

Зависимость от кофеина

Мы знаем, что кофеин вызывает привыкание, а его недостаток может вызвать головную боль и повлиять на способность сосредоточиться на выполняемой работе.Дети также могут столкнуться с синдромом отмены кофеина, если они привыкли пить кофе и внезапно перестают его употреблять.

Помимо этих побочных эффектов, кофеин может представлять и другие риски для детей. Тесты, проведенные с участием детей в возрасте 5-12 лет, показали более высокий уровень тревожности у детей, которые потребляли даже менее 95 мг кофеина в день, что эквивалентно содержанию кофеина в 2 банках колы или 1 чашке растворимого кофе.

Могут ли дети пить кофе без кофеина?

Вопреки распространенному мнению, кофе без кофеина не совсем без кофеина.Общее представление о напитках без кофеина состоит в том, что из кофейных зерен удалено не менее 97% кофеина. Тем не менее, Министерство сельского хозяйства США не устанавливает каких-либо строгих или окончательных рекомендаций для брендов кофе без кофеина, что приводит к разным уровням кофеина в разных брендах кофе.

Хотя неопределенность в отношении уровня кофеина в кофе без кофеина приемлема для взрослых, которые его потребляют, это не рекомендуется для детей, поскольку некоторые бренды могут включать в себя большее количество кофеина.Следовательно, хотя время от времени выпить кофе без кофеина — это нормально, эксперты не рекомендуют кофе без кофеина детям младше 10 лет.

В каком возрасте детям лучше всего пить кофе?

Дети старше 10 лет могут время от времени выпить кофе, пока взрослые находятся рядом. Однако, если они хотят насладиться полной чашкой кофе, лучше подождать, пока они не достигнут половой зрелости и не закончится скачок их роста. На этом этапе они все еще могут ощутить пользу для здоровья и стимулирующий эффект кофеина, не позволяя ему препятствовать их росту и развитию.

Сколько кофе можно пить детям?

Когда дело доходит до знакомства с новыми продуктами питания и напитками для детей, важна умеренность. Эксперты в области здравоохранения предполагают, что детям старше 10-12 лет рекомендуется до 45 мг кофеина или полчашки кофе, но не на регулярной основе.

Лучше всего вводить кофе небольшими дозами — отслеживание дозировки и частоты поможет родителям убедиться, что их дети не испытают никаких побочных эффектов кофе.В общем, кофе не является идеальным или рекомендуемым напитком для детей младше 10–12 лет, даже время от времени.

8 причин, почему детям не следует пить кофе без кофеина — Just Coffee And Me

Кофе без кофеина — это напиток, в котором удалено более 95% кофеина. Из бобов удаляют кофеин перед их обжаркой и измельчением. Стоит отметить, что кофе без кофеина не совсем без кофеина, он содержит в среднем около 3 мг на чашку, поэтому количество небольшое.

Кофе без кофеина не рекомендуется детям, но можно делать небольшие глотки. Существует некоторая неопределенность относительно уровня кофеина в кофе без кофеина, поскольку некоторые бренды могут содержать больше кофеина, чем другие. Однако, если вашему ребенку интересно, как вы взбодритесь по утрам, пусть он сделает несколько глотков кофе без кофеина, это не повредит.

В этой статье будет обсуждаться возраст, в котором дети могут начать пить кофе, польза для здоровья кофе без кофеина и возможные недостатки.

Когда дети могут начать пить кофе?

Некоторые маленькие дети проявят интерес к кофе, и, честно говоря, нет подходящего возраста для того, чтобы ребенок начал пить напитки с кофеином.

Кофеину нет места в детском питании, поэтому лучше употреблять воду, молоко и натуральные соки (в ограниченных количествах).

Некоторые эксперты в области здравоохранения советуют детям в возрасте от 10 до 12 лет пить кофе небольшими дозами, но не регулярно.

Однако родители должны следить за частотой и дозировкой, чтобы их дети не испытывали побочных эффектов кофе.

Дети в этой возрастной группе могут употреблять до 45 мг кофеина, так что кофе без кофеина может быть хорошим введением к напитку.

Дети склонны копировать поведение взрослых, и когда они видят своих родителей, пьющих кофе, естественно хотеть быть похожими на них, и они хотят чувствовать себя частью семьи.

Однако, поскольку дети меньше взрослых и имеют более низкий уровень переносимости, кофеин может влиять на них больше, чем на взрослых. Вы должны помнить, что кофеин — это лекарство, безопасное лекарство, но стимулятор, изменяющий нервную систему.

Мы знаем, что кофе влияет на взрослых по-разному, поскольку у всех нас разные уровни переносимости. Тем не менее, большинство взрослых могут спокойно выпивать от трех до пяти чашек кофе в день, но таких безопасных рекомендаций по уровню кофеина для детей не существует.

Для большинства детей проблемой является не кофе, а газированные напитки. Многие из них содержат кофеин. Однако количество никогда не указывается на банке.

Эти напитки могут содержать столько кофеина, сколько они хотят, и влиять на здоровый рост и развитие детей и подростков.Рассмотрим следующие последствия употребления кофеина для детей:

1. Нарушение сна

Детям в возрасте до 12 лет необходимо от 10 до 12 часов непрерывного сна каждую ночь; однако кофеин в кофе может нарушить их циклы сна, если они выпили его даже за 8 часов до сна.

2. Плохая концентрация

Хотя кофеин повышает концентрацию взрослых, такие же уровни стимулятора могут препятствовать способности концентрироваться у детей, поскольку они могут сделать их гиперактивными из-за внезапных всплесков энергии.

3. Пониженный аппетит

Кофе и другие напитки с кофеином могут подавлять аппетит, что не подходит для детей, поскольку влияет на их рост и развитие. Детям требуется больше питания, чем взрослым на стадии их роста.

4. Обезвоживание

Кофеин — мочегонное средство, которое приводит к потере воды из организма. В результате употребление кофе может вызвать обезвоживание у детей, особенно если они регулярно пьют воду.

5.Повреждение зубов

Кофе обладает кислотностью, может уменьшить эмаль зубов и оставить пятна. Кроме того, поскольку дети более подвержены кариесу, чем взрослые, употребление кофе может вызвать у них больше проблем со здоровьем полости рта.

6. Потребление добавленного сахара

Большинству молодых людей не нравится крепкий вкус черного кофе, поэтому они могут захотеть добавить сахар и молоко, которые увеличивают их ежедневное потребление калорий и повышают их вес. прирост.

7. Пониженное всасывание кальция

Исследования показали, что на каждые 100 мг кофеина теряется около 6 мг кальция, что отрицательно сказывается на развитии костей у детей.Детям требуется высокое потребление кальция для здорового роста костей.

8. Зависимость от кофеина

Кофеин вызывает привыкание, и его недостаток может вызвать головные боли и способность сконцентрироваться на любой задаче.

Дети испытывают синдром отмены кофеина, даже если они привыкли пить кофе и внезапно перестали пить. Кроме того, кофеин может представлять множество других рисков для детей.

Исследования показали, что дети в возрасте от 5 до 12 лет проявляют более высокий уровень беспокойства, чем те, кто потреблял менее 95 мг кофеина в день.Это эквивалент содержания кофеина в одной чашке растворимого кофе или двух банках колы.

Могут ли дети пить кофе без кофеина?

Мир воспитания приходит с осуждением; Некоторые люди будут обвинять вас в том, что вы плохой родитель, за то, что предложили вашему ребенку небольшое количество кофе без кофеина, утверждая, что он содержит наркотик, изменяющий сознание, которого следует избегать любой ценой. Мы знаем, что даже самый крепкий кофейный напиток не так сильно меняет сознание.

Горячий шоколад кажется приятным лакомством для детей, но знаете ли вы, что он содержит около 5 мг кофеина, что равно количеству кофеина в чашке кофе без кофеина?

Есть гораздо худшие напитки с кофеином, предназначенные для детей.Некоторые из этих напитков настолько содержат кофеин, что один глоток содержит больше стимуляторов, чем полная чашка без кофеина! Идея очевидна: несколько глотков без кофеина — это нормально, но ограничьте потребление кофеина вашим ребенком.

Для большинства детей несколько крошечных глотков кофе без кофеина не проблема; они не становятся зависимыми, и это их никоим образом не меняет.

Тем не менее, детям, страдающим этим заболеванием, вы можете предложить альтернативу травяному чаю, чтобы по-прежнему пить горячий напиток, как их родители, без содержания кофеина.

Вы также можете ограничить небольшое количество кофеина по выходным в качестве особого удовольствия. Таким образом, вы можете сделать своей забавной традицией выпить с ребенком кофе без кофеина и интересно поболтать.

Может ли кофе без кофеина быть вредным для вас?

Может ли кофе без кофеина быть вредным для вас

Нет никаких доказательств того, что употребление кофе с кофеином вредно для вашего здоровья; на самом деле, он может даже содержать некоторые полезные свойства кофе с кофеином.

Однако кофе без кофеина использует хлористый метилен в процессе удаления кофеина, что вызвало обеспокоенность в кофейном сообществе.

Вдыхание небольших количеств хлористого метилена (около 200 частей на миллион в воздухе) может на короткое время замедлить работу центральной нервной системы, влияя на зрительно-моторную координацию и концентрацию внимания.

Легкое воздействие этой летучей жидкости может вызвать головные боли, раздражительность, сонливость и головокружение. FDA уже одобрило использование хлористого метилена в процессе удаления кофеина, если продукт содержит менее 10 частей на миллион остаточного метилена.

Существует множество исследований, подтверждающих, что кофе содержит много соединений, полезных для нашего здоровья.Часто употребление кофе может значительно снизить риск развития определенных видов рака, в том числе:

  • Рак кожи
  • Рак простаты
  • Лейкемия
  • Рак полости рта
  • Рак печени
  • Рак эндометрия

Большинство исследований проводилось регулярно. кофе на протяжении многих лет, и лишь несколько исследований посвящены именно кофе без кофеина.

Однако исследования показали, что потребление кофе без кофеина связано со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей, которые пьют от двух до четырех чашек кофе в день.Таким образом, неясно, распространяется ли польза для здоровья от обычного кофе на кофе без кофеина.

Тем не менее, основным преимуществом кофе без кофеина является его значительно более низкий уровень кофеина, так как употребление слишком большого количества кофеина может вызвать неприятные побочные эффекты, в том числе:

  • Учащение пульса
  • Расстройство желудка
  • Чувство несчастья или дисфории
  • Тревога
  • Головная боль
  • Проблемы со сном
  • Дрожь
  • Тошнота

Беременным и кормящим матерям следует посоветоваться со своим лечащим врачом относительно безопасного уровня кофеина.Людям с определенными заболеваниями следует ограничить потребление кофеина. Вот некоторые из этих состояний:

  • Беспокойство / стресс
  • Проблемы с мочевым пузырем
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Проблемы с пищеварением
  • Проблемы со сном

Заключительные мысли

Если дать вашему ребенку несколько глотков кофе без кофеина, маловероятно большой вред, так как кофе без кофеина содержит очень мало кофеина. Конечно, ребенку лучше предложить другие напитки, чем кофе без кофеина, но кофе без кофеина, честно говоря, не так уж и плох.

Большинству детей просто интересно, что их родители находят интересным, и они хотят знать, из-за чего весь этот шум; поэтому, естественно, они хотят исследовать вкус кофе, у них вряд ли разовьется зависимость.

Будьте осторожны с количеством кофе, которое вы даете своему ребенку, поскольку кофеин не идеален для детей; это распространяется на шоколад и безалкогольные напитки, поскольку они также могут содержать кофеин.

Однако среди подростков растет интерес к кофе; они любят кофейни, особенно такие известные, как Starbucks и Gloria Jeans.

Детям младше десяти нельзя время от времени выпивать больше половины чашки кофе, поэтому вы должны поговорить со своими детьми об опасностях употребления слишком большого количества кофеина и помочь им понять, что это всего лишь случайное удовольствие.

Содержание

Можно ли пить кофе детям?

Если ваш ребенок время от времени делает глоток кофе, это не отразится на его здоровье. Детям младшего возраста нельзя пить кофе, и врачи рекомендуют подросткам воздерживаться от кофе, пока они не достигнут совершеннолетия.

Если вы родитель малолетнего или подросткового возраста, вы, вероятно, знаете, насколько напряженным и напряженным может быть их распорядок. По мере того, как ваш ребенок переходит в среднюю и среднюю школу, он может начать просить вас выпить чашку кофе, чтобы помочь ему в течение дня. Или их могут соблазнить сезонные предложения в вашей местной кофейне или сети кофеен.

Многие родители обеспокоены тем, что их дети пьют кофе, но в то же время они не хотят, чтобы они чувствовали себя обделенными, когда они гуляют со своими друзьями, и все они пьют кофе.

Я просмотрел детские журналы по этой теме, а также провел дополнительное исследование, чтобы помочь вам найти лучший ответ на этот сложный вопрос. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых фактах, которые помогут вам решить, можно ли и когда разрешить вашим детям начать пить кофе!

Полезен ли кофе детям?

Кофе кажется безвредным, но вы, вероятно, также обеспокоены тем, что введение кофеина в распорядок дня вашего слишком маленького ребенка может отрицательно сказаться на его здоровье.Как вы решаете, когда ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы пить кофе?

Хотя кофеин не связан с задержкой роста у детей и подростков, это не означает, что он на 100% полезен для здоровья. Есть и другие факторы, о которых следует помнить, когда вы думаете, разрешать ли вашим детям пить кофе.

Очевидно, что кофе — это напиток с кофеином, и при чрезмерном употреблении или употреблении слишком поздно в течение дня он может нарушить сон, особенно у детей и подростков.

Педиатрическое исследование 2003 года показало, что более высокое потребление кофеина среди учеников седьмого, восьмого и девятого классов было связано с меньшим количеством сна ночью и большей усталостью в течение дня.

Особенно, если ваш ребенок просит кофе, чтобы не заснуть в течение долгого школьного дня и внеклассных занятий, чрезмерное употребление кофеина может в конечном итоге работать неэффективно, заставляя его чувствовать себя еще более сонным, чем без кофе.

Кроме того, многие люди не осознают, что кофеин является стимулятором. Это означает, что он классифицируется как препарат, повышающий активность центральной нервной системы и мозга.

Сколько кофе следует пить детям?

Если вы все еще чувствуете себя комфортно, позволяя подростку пить кофе, важно избегать кофейных напитков с большим количеством кофеина или сахара.Несмотря на то, что избыток кофеина и сахара могут оказать негативное влияние на здоровье вашего ребенка, вы можете ограничить это влияние, ограничив количество кофе, которое ребенок потребляет каждый день.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов рекомендует взрослым безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что составляет около четырех восьми унций кофе. Однако детям не следует употреблять столько кофеина, сколько взрослым.

Врачи и исследователи в целом согласны с тем, что детям следует потреблять значительно меньше кофеина, чем взрослым.Однако FDA в настоящее время не дает никаких рекомендаций или руководств по потреблению кофеина детьми.

Американская академия педиатрии рекомендует ограничить потребление детей 100 миллиграммами кофеина в день, что составляет примерно одну чашку кофе объемом восемь унций. Министерство здравоохранения Канады предоставляет более конкретные рекомендации.

  • Дети в возрасте от четырех до шести лет могут безопасно потреблять 45 миллиграммов кофеина в день.
  • Дети в возрасте от семи до девяти лет могут безопасно потреблять 63 миллиграмма кофеина в день.
  • Дети в возрасте от десяти до двенадцати лет могут безопасно потреблять 85 миллиграммов кофеина в день.
  • Дети от 12 до 18 лет могут безопасно потреблять 2,5 миллиграмма кофеина на каждый килограмм веса тела в день.

Имейте в виду, что кофе — не единственный продукт с кофеином, который ваши дети могут употреблять в течение дня — эти рекомендации по кофеину также включают кофеин, который ваши дети могут потреблять в газированных напитках, чае, энергетических напитках и шоколаде.

Кофе и другие напитки Размер Содержание кофеина
Капельный кофе * 8 унций 95–165 мг 90 Decaf
8 унций 2 90 46 46 90 46 — 5 мг
Кофе эспрессо * 1 унция 47-64 мг
Латте * 8oz 63-126 мг
Dr.Перец 12 унций 27 мг
7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 унции) 32 унции 124 мг
7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 унции)

4

Мороженое Ben & Jerry’s Coffee Buzz 8 унций 72 мг
Шоколад Baker’s 1 унция 26 мг
Зеленый чай 6 унций черный чай 45 мг
Экседрин Капсула 65 мг

Дети и потребление кофеина

Чрезмерное употребление кофеина у детей может привести к бессоннице, нервозности, головным болям, проблемам с концентрацией внимания, учащенному сердцебиению, перепадам настроения, гиперактивности и даже расстройству желудка.

Поскольку у детей более низкий порог кофеина, они испытывают эти симптомы быстрее, чем взрослые. Особенно, когда они плохо знакомы с миром кофе и потребляют его вместе с газированными напитками, шоколадом и энергетическими напитками, им легко переусердствовать и вызвать сердечную аритмию из-за избытка кофеина.

В 2017 году подросток скончался после того, как в течение двух часов выпил энергетический напиток, латте и газировку, что привело к сердечному приступу, вызванному кофеином.

Более того, даже при умеренном употреблении кофеин вызывает привыкание и может вызвать легкие симптомы отмены — если вы один из тех людей, у которых сильная головная боль возникает, если они пропускают утреннюю чашку кофе, вы уже это знаете!

Несмотря на то, что были проведены некоторые исследования конкретных способов воздействия кофеина на физическое здоровье детей, мы все еще мало знаем о том, как кофеин влияет на развитие их мозга.

Как стимулятор, кофеин взаимодействует с нервной системой и мозгом, потенциально изменяя развитие мозга детей способами, которые мы еще не совсем понимаем.

Исследования, проведенные на лабораторных крысах, показали, что кофеин может усилить желание потреблять другие стимуляторы. Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics Journal, показало, что мальчики чаще используют кофеин в качестве стимулятора, чем девочки, даже в небольших количествах, например, в банке газировки.

Наконец, многие кофейные напитки, которые наиболее популярны среди детей и подростков, также содержат очень высокое содержание сахара из-за добавления сиропов, подсластителей и взбитых сливок. Слишком много сахара может привести к высокому уровню сахара в крови, сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям потреблять менее 25 граммов добавленного сахара в день. Для сравнения: гранд мокко фраппучино от Starbucks содержит колоссальные 52 грамма сахара!

Кофеин в кофе и влияет на рост детей

Одна из самых распространенных причин, по которым родители отказывают своим детям пить кофе, заключается в том, что кофеин тормозит рост. Оказывается, это могла быть просто сказка старых жен.

В 1980-х и начале 1990-х годов исследования показали, что потребление кофеина может отрицательно повлиять на усвоение кальция, который необходим для здоровья костей, что, в свою очередь, необходимо для здорового физического роста детей.

Более позднее исследование, опубликованное в 2002 году, показало, что, хотя потребление кофеина может иметь небольшое негативное влияние на потребление кальция, добавления столовой ложки молока на каждые шесть унций кофе достаточно, чтобы противодействовать этому незначительному снижению.

Наконец, исследование 1998 года, опубликованное в Журнале Американского колледжа питания, показало, что потребление кофеина девочками-подростками в возрасте от 12 до 18 лет не оказывает отрицательного воздействия на общую плотность костной ткани от подросткового до раннего взрослого возраста.Ключевой вывод? Оказывается, употребление кофе не остановит рост вашего ребенка.

В каком возрасте дети могут пить кофе?

Теперь, когда вы узнали о потенциальных последствиях употребления кофеина для здоровья, вы готовы принять более осознанное решение о том, следует ли вам разрешать детям пить кофе. В целом педиатры и исследователи сходятся во мнении, что детям до тринадцати лет нельзя пить кофе.

Негативные последствия чрезмерного кофеина значительно перевешивают любые преимущества, которые ваш ребенок может получить от употребления кофе. По мере того, как ваш ребенок переходит в подростковый возраст, многие врачи все еще призывают с осторожностью относиться к кофе, хотя бы для того, чтобы помочь вашим детям избежать зависимости от кофеина.

Фактически, большинство врачей рекомендуют родителям разрешать своим детям начинать пить кофе только в возрасте 16 или 18 лет, и даже в этом случае ограничивать их одной чашкой кофе в день. сообщить об этом объявлении

Детские и кофейные напитки

Когда дети начинают пить кофе, их часто соблазняет суперсладкие сладкие фирменные напитки с добавлением шоколада и карамели, которые маскируют горький вкус чистого кофе.Родителям такие напитки могут показаться безобидными — они похожи на молочный коктейль или горячий шоколад, так что они, вероятно, безвредны, верно?

На самом деле, сладкие специальные напитки могут быть хуже для детей, чем обычная чашка капельного кофе. Эти специальные напитки часто содержат более 100 миллиграммов кофеина, что рекомендуется Американской академией педиатрии для детей. Их невероятное содержание сахара также делает их более привлекательными для детей и подростков, повышая вероятность их чрезмерного потребления.

По мере того, как ваш ребенок переходит в средний и поздний подростковый возраст, ему лучше пить обычный капельный кофе. Если черный кофе для них слишком крепкий или горький, вы можете добавить половинное, молоко или растительное молоко.

Последние мысли

Хотя обычный старый кофе определенно не так моден или ориентирован на молодежь, как сладкие напитки, которые они, вероятно, жаждут, он поможет им немного зарядиться утренней энергией, не подвергая опасности их здоровье.

Если вы собираетесь разрешить подростку пить кофе, постарайтесь отговорить его от суперсладких специальных напитков, которые содержат гораздо больше сахара и кофеина, чем полезно для здоровья.Примерно 100 миллиграммов кофеина, что эквивалентно восьми унциям черного кофе, более чем достаточно для подростка.

Безопасно ли пить кофе детям? — Кофе с королевой

Насколько молод, чтобы сделать первый глоток? Ну, это во многом зависит от того, где вы живете и во что верите. Большой спор о том, должны ли дети ясельного возраста и подростки пить кофе, и если да, то в каком возрасте, горячо обсуждается и полон неопределенностей.Сегодня мы попытаемся внести некоторую ясность в то, что мы знаем, сначала рассмотрев основные опасения по поводу потребления кофе детьми, прежде чем перейти к фактам и выводам на будущее.

Страхи

По данным исследователей из Университета Джона Хопкинса, наибольшую озабоченность у детей и подростков, пьющих кофе, вызывает неизвестное влияние кофеина на развитие нервной и сердечно-сосудистой систем, а также на молодой мозг. Мы знаем, что кофеин возбуждает нервную систему и химически изменяет мозг — в хорошем смысле, если употреблять в умеренных количествах, и в плохом, если употреблять в количествах, превышающих индивидуальную переносимость.Толерантность, хотя обычно классифицируется по физическому возрасту, на самом деле является функцией скорости метаболизма человека. Подобно тому, как кофеин влияет на каждого взрослого по-разному, он одинаково влияет на каждого ребенка по-разному.

Еще одно опасение исследователей заключается в том, что употребление кофеина в раннем возрасте делает молодых пьющих более восприимчивыми к тревоге и чувствительности к стимуляторам в более позднем возрасте 1 . Поскольку эти результаты были экстраполированы из исследования 2016 года на крысах-подростках, никто не уверен, что потребление кофеина в раннем возрасте влияет на людей таким же образом.Исследование 2014 года, проведенное австралийскими исследователями, выявило аналогичное увеличение тревожности в более старшем возрасте, но определило, что причиной повышенной тревожности являются энергетические напитки, в которых очень много сахара и кофеина 2 . Это исследование также отметило, что несовершеннолетние пьющие чаще страдали ожирением, плохим сном и риском диабета.

Факты (или их отсутствие)

Доказано, что регулярное употребление кофе (взрослыми) увеличивает продолжительность жизни пьющего кофе и снижает риск развития множества заболеваний, включая болезни сердца, диабет, болезнь Альцгеймера, Паркинсона и некоторые виды рака.Хотя мы не можем знать наверняка, что умеренное потребление кофе дает те же преимущества для пьющих до подростков, логическое предположение состоит в том, чтобы верить, что это так. Кофе богат антиоксидантами, в том числе полифенолами, которые, как известно, уменьшают внутреннее воспаление, что улучшает общее состояние здоровья. Также было доказано, что употребление кофе улучшает кратковременную память и концентрацию внимания, а также снижает ощущение стресса. Взятые вместе, эти данные показывают, что … к сожалению, даже врачи разрываются по вопросу о потреблении кофе несовершеннолетними .Хотя большинство из них согласны с тем, что детям в возрасте до 5-6 лет следует воздерживаться от кофе, другие считают его безвредным и, возможно, полезным для здоровья, если употреблять его в умеренных количествах, начиная с 5-6 лет. В Канаде правительство публикует рекомендуемые суточные пределы потребления кофеина для детей (руководящие принципы показаны ниже ), а во многих частях Южной и Центральной Америки маленькие дети часто пьют небольшое количество кофе ежедневно. В США процент из несовершеннолетних любителей кофе с молоком ежегодно увеличивается.Согласно исследованию 2015 года, проведенному Бостонским медицинским центром, «около 15% американских двухлетних детей потребляют до 4 унций кофе каждый день» 3 ; и согласно исследованиям Центров по контролю и профилактике заболеваний, ошеломляющие 73% американцев в возрасте от 2 до 22 лет потребляют кофеин ежедневно, причем большинство из них получают кофеин из энергетических напитков 4 .

Будущее

Так что это значит для будущего? Никто не знает! Хотя я считаю справедливым сказать, что дети и подростки будут продолжать употреблять кофеин в той или иной форме.С моей точки зрения, вопрос не в том, когда и когда, а в том, какую форму кофеина следует поощрять употреблять молодым пьющим. Согласно Caffeine Informer, 8 унций арабики содержат 80-110 мг кофеина, в то время как средний энергетический напиток содержит 70-200 мг кофеина 5 . Хотя это может показаться похожим, энергетические напитки содержат сахар и / или другие подсластители, что делает их гораздо менее полезными, чем чашка высококачественного кофе с молоком. Мое мнение об этом? Если ребенок или подросток собирается употреблять кофеин, посоветуйте им употреблять в небольших количествах натуральный вариант кофе арабика, сваренный капельным способом, без сахара.Если ребенок просит полноразмерную чашку, предложите ему смесь без кофеина или смесь полу-без кофеина / полу-кофеина или следуйте канадским рекомендациям, опубликованным ниже.


Рекомендации по ежедневному употреблению кофеина в Северной Америке.

Канадские рекомендуемые дневные пределы кофеина:

  • Возраст 4–6: 45 миллиграммов (~ 3-4 унции)
  • Возраст 7–9: 62,5 миллиграмма
  • Возраст 10–12: 85 миллиграммов
  • Подростки: 85–100 миллиграммов

Американская академия Департамента детской и подростковой психиатрии не рекомендует употреблять кофеин детям младше 12 лет и не употреблять энергетические напитки всем детям и подросткам.Они также предлагают ограничить количество кофеина максимум 100 миллиграммами (около двух банок колы по 12 унций) в день для детей 12-18 лет 6 .


1 Потребление кофеина подростками увеличивает поведение, связанное с тревогой, и изменяет нейроэндокринную сигнализацию

Идеальный ежедневный помол

2 Употребление энергетических напитков связано с тревожностью у молодых взрослых мужчин Австралии

3 Бостонские дети младшего возраста пьют кофе — не редкость, по данным исследования

4 Тенденции потребления кофеина среди детей и подростков в США

5 Ингредиенты для энергетических напитков и их назначение

6 Кофеин и дети

Еще дети пьют кофе.Безопасен ли для них кофеин?

Кофе вреден для детей?

Следует ли родителям беспокоиться о том, что дети пьют кофе?

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Следует ли моему ребенку пить кофеин?

Ваш подросток регулярно тянется за кофе, энергетическим напитком или другим напитком с кофеином перед экзаменом или перед спортивным матчем? Вы когда-нибудь задумывались, что это может сделать с их здоровьем, и насколько вы должны быть обеспокоены их склонностью тянуться за чашкой кофе? Читайте дальше, чтобы узнать, сколько это слишком много, и нужно ли снизить их энтузиазм по поводу бобового сока.

Что такое кофеин?

Кофеин — это встречающееся в природе соединение, которое содержится в листьях и плодах некоторых растений. Это стимулятор центральной нервной системы из класса метилксантинов, который стимулирует мозг и центральную нервную систему, помогая потребителю сохранять бдительность. В малых дозах он поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и сосредоточенным. В больших дозах он может вызвать беспокойство и бессонницу (подробнее см. Ниже).

Рекомендуемое безопасное количество для наиболее здорового взрослого человека — 400 миллиграммов (мг) кофеина в день — это примерно четыре чашки сваренного кофе.Фактическое содержание кофеина в напитках сильно различается, особенно в энергетических напитках, поэтому важно проверять этикетки и знать, что вы пьете.

Что кофеин делает с телом?

Для многих людей утренняя чашка кофе, чтобы зарядиться энергией, является частью их утреннего ритуала. Однако слишком много кофеина может вызвать бессонницу, нервозность, повышение температуры тела, обезвоживание, воспаление желудочно-кишечного тракта, частое мочеиспускание, головокружение и головные боли, трудности с концентрацией внимания, беспокойство и раздражительность, а также учащенное сердцебиение.

У детей младшего возраста эти симптомы могут возникнуть после приема небольшого количества кофеина. Он даже может усугубить проблемы со здоровьем, особенно проблемы с сердцем. Кроме того, детство и юность являются наиболее важными периодами для укрепления костей, а кофеин у детей и подростков может препятствовать усвоению кальция.

Дети, которые пьют кофе, также чаще имеют проблемы со здоровьем полости рта, потому что кофе является кислым и снижает зубную эмаль (для затвердевания новой эмали после прорастания зубов у взрослых могут потребоваться годы).

Кофеин — не единственный проблемный ингредиент многих популярных современных напитков. Многие кофейные напитки также содержат огромное количество сахара, жиров и калорий. Купажированные кофейные напитки, похожие на молочные коктейли, такие как «фраппучино», обычно являются главными виновниками. Популярность напитков с кофеином, кроме кофе, также растет, в том числе Red Bull, Monster Energy и V, которые могут содержать другие вредные химические вещества, а также нездоровое количество сахара.

Сколько это уже много?

Как и большинство вещей в жизни, когда дело доходит до кофе и кофеина, умеренность является ключевым моментом, особенно в питании детей или молодых людей.Нет никакого черного или белого ответа на вопрос, когда ребенку следует начать пить кофе, но д-р Мелинда Уайт, помощник врача / директор службы диетологии и питания в Children’s Health Queensland, рекомендует дождаться конца подросткового возраста (19 лет), чтобы начать пить кофе. регулярно.

«Австралийское руководство по здоровому питанию — руководство по столовой рекомендует избегать кофейных продуктов (включая ароматизированные) и кофейных молочных напитков до старшей школы.

Также лучше избегать напитков с кофеином подросткам, пока они растут и кости развиваются.Если ваш ребенок все-таки пьет напитки с кофеином в это время, держите порции небольшими или не превышайте 375 мл ».

Несколько глотков здесь и там не повредят вашему ребенку, но когда эти глотки превращаются в ежедневные чашки, вы должны поощрять их сокращать потребление.

Что мне делать, если в рационе моего ребенка или подростка уже есть кофе / кофеин?

  • Узнайте, что пьет ваш ребенок
    Найдите время, чтобы узнать о содержании кофеина в пище и напитках, которые потребляет ваш ребенок.На этикетках питания часто не указывается, сколько кофеина содержится в продукте, но сам кофеин будет указан в списке ингредиентов. Быстрый поиск в Интернете должен показать, сколько миллиграммов содержится в каждом продукте. Также важно учитывать содержание сахара и жира в напитках вашего ребенка, поскольку в большинстве напитков с кофеином есть скрытые неприятные ингредиенты.
  • Обсудите с ребенком хорошее здоровье и риски, связанные с кофеином
    Объясните, что многие напитки с кофеином, которые могут понравиться вашему ребенку, содержат много сахара (например, Snapple, Mountain Dew, Monster Energy Drink, Red Bull, растворимый кофе , и чай со льдом) и объясните, почему сахар и кофеин следует употреблять только в умеренных количествах.
  • Поощряйте ребенка пить воду и молоко
    Не заполняйте холодильник безалкогольными напитками и не покупайте чай, энергетические напитки или другие напитки с большим содержанием кофеина. Вместо этого возьмите за привычку пить воду и нежирное молоко для всех членов семьи и относитесь к другим напиткам как к лакомству.
  • Ограничение дневного и вечернего кофеина
    Фраппучино после школы или энергетический напиток после баскетбольной тренировки может не дать вашему ребенку уснуть половину ночи.Если они собираются пить кофеин, посоветуйте им ограничить его потребление первой половиной дня или, по крайней мере, за шесть часов до сна.
  • Следите за признаками чрезмерного потребления
    Если ваш ребенок нервничает или у него проблемы со сном, поговорите с ним о потреблении кофеина. Если нервозность и проблемы со сном не связаны непосредственно с потреблением кофеина, они могут быть вызваны беспокойством, которое является результатом их потребления. Недостаток сна из-за кофеина может иметь эффект снежного кома на их образование, а также на психическое и физическое здоровье, поэтому важно выявлять и решать любые проблемы на раннем этапе.

Дополнительная информация

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.