Закаливание детей — Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение здравоохранения

ЗАКАЛИВАНИЕ — ЭТО МОЩНОЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО:
• оказывает общеукрепляющее действие на организм;
• повышает тонус нервной системы;
• улучшает кровообращение;
• нормализует обмен веществ.
Естественные физические факторы закаливания: солнце, воздух, вода.
Цель закаливания — приучить организм ребенка давать быструю четкую реакцию на изменение метеорологических раздражителей.

Необходимо соблюдать принципы закаливания:
• постепенность;
• систематичность;
• непрерывность;
• учитывать возраст, состояние здоровья и индивидуальную реактивность ребенка;
• целесообразнее начинать в теплое время года;
• начинать с местных процедур и постепенно переходить к общим.

Воздушные ванны:
• повышается потребление кислорода;
• улучшаются показатели деятельности центральной нервной системы;
• улучшается сон и аппетит.

Воздушные ванны в холодное время года проводят в помещении (летом на свежем воздухе):
• проветрите помещение, чтобы температура воздуха снизилась на 2-3 градуса;
• температура воздуха для детей до года -18-19 °C , с 2-х до 6-ти лет температуру постепенно снижают до 16 °C;
• раздевайте ребенка постепенно: сначала ручки, ножки, затем, через несколько дней, раздеть по пояс и потом оставить в трусиках;
• принимать воздушные ванны следует либо в утренние часы, во время утренней гигиенической гимнастики, либо в 17-18 часов, во время максимальной активности ребенка;
• начинать от нескольких минут и каждые 2-3 дня увеличивать продолжительность на 2-3 мин. Таким образом, в течение 1-1,5 месяцев длительность доводится до 30-40 мин.

Противопоказания: острые инфекционные заболевания, лихорадочные состояния, острые респираторные заболевания, индивидуальная непереносимость, жалобы на дискомфорт.

Обтирания
• Начинать необходимо с сухих обтираний
чистой фланелью верхних и нижних конечно
стей, туловища до покраснения.
• Спустя две недели можно переходить к влажным обтираниям: смоченной в теплой воде и хорошо отжатой рукавичкой из махровой ткани,
от верхних и нижних конечностей и кончиков пальцев до плечевых и тазобедренных суставов, туловища, лица и шеи. После об-
тирания вытереть насухо до легкого покрас-
нения.
Вода 35 градусов
Вода 30 градусов
• По окончании процедур ребенка следует одеть тепло.
В Обливания
• С самого рождения после купания, при этом прохладную воду (26 °C) надо лить на теплую кожу.
• Вынув из ванночки, держат малыша на руке спинкой вверх. Обливание начинают с пяток, продвигаясь по позвоночнику к затылку.
Вода 18 градусов
Вода 26 градусов
Каждые 5 дней температуру воды снижают на 1 градус
Для детей .3-6 лет нижняя граница температуры воды 18 градусов
Для детей 6-14 лег нижняя граница температуры воды 12 градусов
Закалять ребёнка старшего возраста обливаниями можно или из сосуда, или из душа, предварительно сняв разбрызгиватель. Обливание следует проводить в утренние часы, поскольку водолечение обладает мощным освежающим и стимулирующим воздействием, что может затормозить процесс засыпания и привести к бессонице.

ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ
Схема:
• сначала вода стекает по спине, начиная от затылка, по шее и за ушами;
• затем по передней части туловища от шеи, по груди и ниже.
Контрастные обливания
• Начинаем с холодного обливания, затем резко повысить температуру и повторять 3-5 раз.
• Температуру воды следует ступенчато снижать (повышать), но не более чем на 2 °C.
• Заканчивать следует холодным обливанием.
• Запрещается совмещать холодное обливание с мытьем головы или же принятием ледяных ванн. Помимо простуд, это может привести к ослаблению волосяного покрова, а также спровоцировать заболевания почек.
• Заканчивать сеанс закаливания необходимо тщательным растиранием сухим полотенцем.

Рациональная одежда во время прогулок на свежем воздухе и во время активных подвижных игр обеспечивает ребенку хорошую терморегуляцию.
Порядок одевания:
• верхний слой — мембранный комбинезон, который не промокает, не продувается и выводит излишки тепла при необходимости;
• второй слой — флис, удерживающий тепло;
• последний слой — термобелье, поддерживает комфортную температуру тела и служит для отведения влаги, не сковывает движений. Чем больше в составе шерсти, тем больше оно греет. Чем больше синтетики, тем эффективнее избавление от пота.

Маленькие дети до 1 года — 1,5 лет чаще спят на свежем воздухе при прогулках и не так подвижны. Для них подойдет белье из шерсти или смесового состава.
Если ребенок от 1,5 до 3-х лет больше бегает, чем неподвижно лепит куличики, то одеваем комплект с преобладанием синтетики.
Суслова Галина Анатольевна, д.м.н., профессор, гл. внештатный детский специалист по медицинской реабилитации, зав. кафедрой реабилитологии ФГБОУ ВО «Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет»

www.gcmp.ru

Закаливание ребенка

Одним из методов повышения сопротивляемости ребенка инфекционным агентам является постепенное повышение толерантности к охлаждению, необходимое для тренировки системы терморегуляции организма, т. е. закаливание. Закаленные дети легче переносят изменения влажности воздуха, холод и жару, менее подвергаются простудным и другим заболеваниям.

Закаливание воздухом, водой, солнцем, массаж и гимнастика укрепляют нервную систему, улучшают работу сердца, легких, пищеварительной и выделительной систем, улучшают состав крови, повышают обмен веществ и невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. Очень важно проводить закаливающие процедуры систематически и соблюдать принцип постепенности увеличения нагрузки.

Температура воздуха в помещении считается оптимальной, если она составляет 18-20 градусов днем и на 2-4 градуса ниже ночью. Уже с 1-го года жизни следует приучить ребенка к прогулкам (до 4 часов в сутки), избегая при этом излишков одежды. Проветривание помещения имеет целью не только снижение температуры воздуха при его перегреве, но и удаление из воздуха взвесей, содержащих грязевые частицы, возбудителей ОРЗ и аллергены. Ребенка следует постепенно приучать к нахождению в комнате во время проветривания, к кратковременному охлаждению, например при выходе в холодные помещения или при открывании балконной двери.

Одежда ребенка должна соответствовать температуре воздуха, рекомендуется следовать системе 1,2,3 (летом — один слой одежды, весной и осенью – два, зимой – три). Одежда должна быть изготовлена из хлопчатобумажной ткани.

В основе закаливания лежит систематическая тренировка вазомоторных механизмов адекватной реакции на холодовые воздействия. При охлаждении кожи происходит рефлекторное сужение кровеносных сосудов как кожи, так и слизистой оболочки носа, что снижает температуру в носовой полости на 2 градуса.

При этом хуже нагревается выдыхаемый воздух, нарушаются функции защитных клеток, что повышает риск развития инфекции. Закаливание тренирует реакцию сосудов, у закаленных детей при охлаждении температура в полости носа снижается всего на 0,3 -0,5 градусов. Закаливание способствует и совершенствованию реакции кожных сосудов на изменения наружной температуры. Контрастное воздушное или водное закаливание сопровождается повышением устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды и улучшением иммунобиологической реактивности организма. Закаливание по контрастным методикам способствует нормализации ионного гомеостаза и проявляется уменьшением выделения из организма ионизированного кальция, повышением выделения клетками натрия и хлора, что свидетельствует об улучшении вегетативной регуляции.

Закаливание не требует очень низких температур, важна контрастность воздействия и систематичность проведения процедур.

Хорошо закаливает воздействие на подошвы ног, на кожу в области шеи, поясницы, однако для получения равномерного эффекта лучше всего воздействовать на всю кожу туловища и конечностей. Максимальная длительность холодового воздействия на ребенка не должна превышать 10-20 минут, гораздо важнее его регулярность и поэтапность увеличения нагрузок.

Начинать надо закаливание с первых недель жизни – это воздушные ванны во время пеленания, гимнастики, перед купанием. Для этого ребенка оставляют на воздухе раздетым на несколько минут при температуре 22 градуса с последующим постепенным снижением ее до 20 к возрасту 2-3 месяцев и 18 к 4-6 месяцев. После купания: 2-3 раза в неделю уместно облить ребенка водой на 2-3 градуса ниже, чем вода в ванне. После обливания ребенка следует растереть полотенцем. Эти мероприятия следует с осторожностью проводить у детей с неврологической патологией и только после консультации педиатра и невропатолога. Плавание грудных детей в бассейне закаляет не столько само по себе (температура в нем обычно не бывает ниже 26 градусов), сколько в комплексе с воздушными ваннами до и после бассейна. Следует лишь подчеркнуть, что если плавание у новорожденных и грудных детей вызывает негативную реакцию, этому следует обязательно найти объяснение. Возможно, потребуются консультации неонатолога, невропатолога. Наиболее полно о схемах проведения закаливающих процедур на первом году жизни Вам сможет рассказать врач-педиатр.

На втором году к обливаниям после ванны можно добавить ежедневное мытье ног прохладной водой с постепенным снижением ее каждые 1-2 дня на 2-3 градуса до конечной температуры 15 градусов.

Хорошим закаливающим эффектом обладает контрастный душ: смена теплой воды (в течение 30-40 секунд) холодной (удлиняя ее воздействие от 15 до 30 секунд). Доводить воздействие холода до неприятных ощущений (т.е. применять слишком холодную воду или оставлять ребенка под холодным душем дольше 30-40 секунд) недопустимо – не по причине возможной «простуды», а из-за опасности вызвать негативное отношение ребенка к закаливанию. Любая закаливающая процедура должна вызывать положительные эмоции, если ребенок «ежится», боится, принуждать его не следует.

Для дошкольников нетрудно организовать в домашних условиях контрастные воздушные ванны, т.е. постепенное понижение температуры воздуха в комнате с постепенным удлинением времени нахождения там ребенка.

Посещение бани предоставляет еще больше возможностей для контрастного закаливающего воздействия на организм ребенка. А вот моржевание, хождение босиком по снегу, обливание холодной водой – небезопасные виды закаливания.Тем более недопустимы холодные обливания, как лечебная мера у ребенка с лихорадкой, так как внезапное охлаждение в этом случае ведет к резкому сужению сосудов кожи, что может быть опасно для жизни.

Подробную информацию о тактики проведения закаливания по контрастным методикам вы можете получить у врача — педиатра.

Закаливающие процедуры целесообразно сочетать с местным закаливанием (умывание лица, рук, заушных областей холодной водопроводной водой), а также с уходом за лимфатическим глоточным кольцом — полоскание горла комнатной температуры, промывание носа физрастворами (аквамарис, аквалор, физиомер и т.д). Эти процедуры можно делать несколько раз в день, не делая перерыва. Эти меры снижают антигенную нагрузку, улучшают мукоцилиарный клиренс верхних дыхательных путей. Проводить подобные процедуры можно только после консультации педиатра и ЛОР врача, получив от них подробные инструкции о методах проведения данных процедур. Закаливающие процедуры необходимо сочетать с проведением гимнастики и массажа грудной клетки. Эти процедуры повышают функциональную эффективность дыхательной системы, способствуют лучшему дренажу бронхов и повышению тонуса дыхательной мускулатуры. Массаж проводится 2-4 раза в год, курс составляет 14 дней. В домашних условиях, самостоятельно проводить подобные курсы не рекомендуется, всегда лучше обратиться к специалистам. Рядом автором для профилактики ОРЗ рекомендуется массаж лица, систематическое проведение массажа стоп, упражнения по развитию носового дыхание подробно о методах проведения Вам расскажет врач – педиатр. После перенесенного ОРВИ в нетяжелой форме через 7-10 дней возможно возобновление контрастных закаливающих процедур в условиях щадящего режима. Закаливание снижает частоту ОРЗ, хотя полностью защитить от заболевания при контакте с новым для ребенка вирусом оно не может. Однако защита от заражения у закаленного ребенка гораздо выше, чем у незакаленного, поэтому число манифестных заболеваний, особенно более тяжелых, у него будет намного меньше

Закаливание детей первого года жизни

18 октября 2019

Общие правила.

Рождаясь, ребенок попадает в новую среду обитания. Природа наделила младенца множеством различных приспособительных и защитных механизмов, для того, чтобы он мог выжить и начать развиваться в этой среде. Так, например, у ребенка есть механизмы терморегуляции, предупреждающие перегревание и переохлаждение. Кутая ребенка, создавая ему тепличные условия, мы лишаем работы эти механизмы. Став ненужными, они могут постепенно атрофироваться, и тогда даже легкий ветерок будет представлять для ребенка угрозу – оказавшись беззащитным, малыш легко может заболеть.

Выносливость организма и его сопротивляемость, по отношению к меняющимся условиям внешней среды, повышаются под влиянием закаливания воздухом, водой, рассеянным солнечным светом. У ребенка повышается иммунитет к различным заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции. Закаливание способствует правильному обмену веществ, оказывает положительное влияние на физическое развитие ребенка, на адаптацию его организма к новым условиям жизни. Закаливание – ведущий метод повышения сопротивляемости детского организма.

Однако, для получения положительного эффекта от закаливания, необходимо соблюдать ряд общих правил:

1. Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года без перерывов.

Перерывы в закаливании ведут к ослаблению адаптационных механизмов, формирующихся под влиянием закаливающих процедур. Даже у взрослых через 3-4 недели после прекращения закаливающих процедур резко ослабляется выработанная устойчивость к воздействию холода. У детей на 1-ом году жизни исчезновение эффекта адаптации происходит в еще более короткие сроки, через 5-7 дней. По мере изменения условий, связанных со временем года, процедуры надо варьировать, не отменяя их полностью. Например летний душ зимой можно заменить обливанием ног.

Обеспечить систематическое проведение закаливающих процедур в течение круглого года можно лишь в том случае, если они прочно войдут в распорядок дня ребенка и будут сочетаться с обычными мероприятиями, проводимыми в различное время суток (умывание, прогулка, сон, игра, гигиеническая ванна и т. д.)

2. Постепенное увеличение силы раздражающего воздействия.

Закаливание основано на свойстве организма постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Устойчивость к воздействию пониженных температур должна воспитываться последовательно, но непрерывно. Переход от более слабых по воздействию закаливающих процедур к более сильным ( за счет понижения температуры воздуха, воды и увеличения продолжительности процедуры) необходимо осуществлять постепенно. Особенно это важно для детей раннего возраста и ослабленных детей (недоношенных, страдающих гипотрофией, рахитом, экссудативным диатезом или другими аллергическими заболеваниями).

3. Учет возрастных и индивидуальных особенностей ребенка.

При любых закаливающих мероприятиях необходимо учитывать возраст и состояние здоровья ребенка и индивидуальные особенности его организма. С возрастом нагрузки нужно постепенно увеличивать. Чем слабее ребенок, тем осторожнее надо подходить к проведению закаливающих процедур. Но закаливать его надо обязательно! Если ребенок все же заболеет, посоветуйтесь с врачом, можно ли продолжать хотя бы некоторые процедуры с уменьшенной силой воздействия. Если этого сделать нельзя, придется по выздоровлении начать все с самого начала.

4. Проведение закаливающих процедур на фоне положительной настроенности ребенка.

Любое закаливающее мероприятие следует проводить, предварительно создав ребенку хорошее настроение. Нельзя допускать плача, появления чувства беспокойства или страха перед закаливающими процедурами. Если ко времени выполнения процедуры ребенок чем-то расстроен, плачет, то лучше перенести процедуру на другое время или совсем отменить, т.к. положительного эффекта от этой процедуры получить уже не удастся.

5. Соблюдение температурного режима.

Во время закаливания обязательно проверяйте состояние кожи ребенка: проводить процедуру можно лишь в том случае, если нос и конечности у него теплые. Если ребенок охлажден и у него уже имеется сужение сосудов, то выработать положительную реакцию на закаливание не удастся, можно получить лишь обратный эффект. Вредно и перегревание, т.к. оно повышает влажность кожи, что изменяет ее теплопроводность, в результате чего, даже умеренное воздействие прохладной воды или воздуха могут привести к значительному переохлаждению организма ребенка.

6. Закаливание воздухом.

I способ – проветривание помещения. Закаливание воздухом начинается именно с этого. Лучший способ проветривания – сквозное, его можно устраивать в отсутствие ребенка. Закаливающим фактором при проветривании помещения является понижение температуры на 1-2 градуса С. Осенью и зимой проветривать помещение необходимо 4-5 раз в день по 10-15 минут. Летом окно должно быть открыто, оптимальная температура воздуха в помещении, где находится грудной ребенок +20 — +22 градуса С. Исследования показали, что при более высокой температуре рост и развитие ребенка задерживаются.

II способ – прогулка, включающая и сон на воздухе. Желательно как можно больше времени проводить под открытым небом. Летом, за городом, целесообразно питание, сон, гимнастику, игры вынести на свежий воздух. В любое время года полезно гулять. Не забывайте только, что одеваться нужно по погоде. Не кутайте ребенка! Детей с 2-3 недельного возраста в холодное время года при температуре не ниже -5 градусов С надо выносить на улицу. Продолжительность первой процедуры — 10 минут. В дальнейшем время прогулки следует довести до 1,5 – 2,0 часов и гулять 2 раза в день. В теплое время года прогулки с ребенком должны быть ежедневными, 2-3 раза в день, между кормлениями по 2-2,5 часа.

В первые 1,5 года жизни ребенка рекомендуется дневной сон на воздухе. При этом быстрое засыпание, спокойный сон, ровное дыхание, розовый цвет лица, отсутствие пота, теплые конечности при просыпании свидетельствуют, что ребенок одет правильно, то есть, находится в состоянии теплового комфорта. При переохлаждении или перегревании ребенок спит беспокойно. Синюшность лица, холодный нос, холодные конечности являются показателями резкого охлаждения. Потный лоб и влажная кожа свидетельствуют о том, что ребенку жарко.

III способ – воздушные ванны. Под влиянием воздушных ванн повышается поглощение кислорода, существенно изменяются условия теплообмена, улучшается состояние нервной системы ребенка: он становится спокойнее, лучше ест и спит.

Для детей первого года жизни воздушные ванны начинаются с пеленания. Полезно при каждом пеленании и переодевании оставлять ребенка на некоторое время раздетым. Раздевать и одевать ребенка надо не торопясь. Температура воздуха во время воздушной ванны должна постепенно снижаться до +20-18 градусов С. Время воздушных ванн следует постепенно увеличивать. С месячного возраста воздушную ванну необходимо сочетать с массажем и гимнастикой.

В течение первого полугодия жизни рекомендуется проводить воздушные ванны по 10 минут 2 раза в день. Начинать надо с 3-х минут, ежедневно прибавляя по 1 минуте.

В течение второго полугодия – 2 раза в день по 15 минут, ежедневно увеличивая продолжительность ванны на 2 минуты.

Во время и после воздушной ванны ребенок должен выглядеть бодрым, у него должно быть хорошее настроение. Следите за тем, чтобы дети в это время не плакали и имели возможность двигаться. Не пропустите признаки переохлаждения: при появлении «гусиной кожи» надо прекратить проведение воздушной ванны и одеть ребенка, а в дальнейшем уменьшить ее продолжительность. Всегда необходимо обращать внимание на сон и аппетит ребенка: их нарушение может быть признаком неблагоприятного влияния воздушной ванны.

В летние периоды воздушные ванны можно сочетать с солнечными.

7. Закаливание солнечными лучами.

Необходимо помнить, что солнечные лучи – сильнодействующее средство. Детям раннего возраста пребывание под прямыми солнечными лучами, также как и принятие солнечных ванн, не показано. Начинать закаливание следует при рассеянном солнечном свете. Ребенку лучше находиться в так называемой кружевной тени. В начале ребенок должен быть одет в рубашку из легкой светлой ткани при температуре +22 — +24 градуса С. В середине бодрствования ребенка нужно раздеть и оставить его обнаженным на несколько минут, постепенно увеличивая время закаливания до 10 минут. На голову малышу необходимо надеть панамку. Полезно, чтобы он в это время свободно перемещался в манеже, на площадке, играя с игрушками.

При хорошем общем состоянии, если ребенок хорошо переносит нахождение в кружевной тени, можно подставить его и под прямые солнечные лучи. В начале на полминуты, а затем постепенно довести время пребывания на солнце до 5 минут. Производить эту процедуру необходимо утром (до 10-11 часов) или вечером (после 17 часов). Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не перегрелся. При покраснении лица, появлении раздражительности, возбудимости надо увести его из кружевной тени или из-под прямых солнечных лучей в тень и напоить остуженной кипяченой водой. Если ребенок ослаблен заболеваниями, закаливание солнечными лучами должно проводиться очень осторожно, под контролем постоянно находящегося рядом взрослого. Необходимо также периодически консультироваться с лечащим врачом или врачом ЛФК, которые разрешают и дозируют процедуру.

8. Закаливание водой.

Одним из наиболее действенных природных средств закаливания является вода. Не слишком знакомых с методиками закаливания людей часто поражает тот факт, что привычные нам с детства умывание и душ могут служить не только гигиеническим, но и оздоровительным целям, однако это именно так. При грамотной организации водных процедур, правильно подобранном температурном режиме, постепенном увеличении времени воздействия прохладной воды привычное выполнение незамысловатых действий утреннего и вечернего туалета может возыметь неожиданно сильный оздоровительный эффект.

Закаливающие процедуры исключительно полезны для детей первого года жизни, но с двумя оговорками. Во-первых, ни о каком закаливании не может быть и речи до конца адаптационного послеродового периода (т.е. до 1 месяца), когда организм ребенка, испытавший значительный стресс при переходе от внутриутробного существования к жизни во внешнем мире, приспосабливается к новым для него условиям. Во-вторых, прежде чем начинать проводить со своим ребенком закаливающие процедуры, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Для детей первого года жизни водные закаливающие процедуры могут быть местными (умывание, обтирание) и общими (гигиенические ванны, обтирание, обливание, а иногда и душ). При этом для закаливания можно использовать как ежедневные гигиенические процедуры: мытье рук перед едой, мытье ног перед сном, обычное купание, так и различные игры с водой. Эффект водного закаливания основан на постепенном понижении температуры воды и увеличении времени процедур.

Начинать закаливание можно с обычного умывания ребенка. Начальная температура воды при этом должна быть близкой к температуре кожи открытых частей тела ребенка, примерно +28 – 26 градусов С.

Производят обтирание так: смоченной в воде варежкой из махровой ткани или сложенным в несколько раз махровым полотенцем быстрыми движениями обтирают ребенка. Первую неделю только верхнюю половину тела, а спустя неделю и все тело.

Направления движения при обтирании должны быть следующими: руки ребенка надо обтирать от пальцев к плечам, грудь — круговыми движениями по часовой стрелке, спину – от середины позвоночника к бокам, ноги – от стоп вверх к тазу, живот – по часовой стрелке, ягодицы – не раздвигая их, снизу вверх. Каждое движение повторяют 2-4 раза.

Наряду с обтиранием обычной прохладной водой, полезно обтирание раствором морской соли (1 чайная ложка на 1 стакан воды).

Хорошо зарекомендовал себя метод закаливания, предложенный шведскими врачами: махровое полотенце смачивают морской водой (1 столовая ложка морской соли на 1 литр воды, температура воды +22 градуса С) и ребенка (начиная с 6 месяцев) после сна опускают на 2-3 секунды на полотенце ножками. Ребенок прыгает, подтанцовывает. Не вытирая стопы, переходят к другим элементам туалета. Через 2 недели, если ребенок чувствует себя хорошо, можно увеличить нагрузку: ребенка на 2-3 секунды опускают на влажное полотенце, которое предварительно кладут в полиэтиленовый пакет и помещают в холодильник.

После влажного обтирания необходимо растереть кожу ребенка до порозовения и одеть его.

Внимание! Те участки кожи, которые подвергаются обтиранию и последующему растиранию, должны быть абсолютно здоровыми – если на коже есть опрелости, какие-то высыпания и т.п. данную процедуру следует отложить.

После 2-4 недель систематических обтираний можно перейти к обливанию водой. Температурный режим лучше обсудить с врачом. Начинать обливание необходимо с ног, затем к ним присоединяют ягодицы, далее грудь и живот. И заканчивают обливанием левого и правого плеча. Эту процедуру можно начинать с 9-12 месяцев (у более закаленных детей еще раньше).

Из местных обливаний рекомендуются в первую очередь обливания ног. Такие процедуры оказывают не только местное, но и общее воздействие на организм, и связано это, в частности, с тем, что охлаждение стопы – это один из возможных способов стимуляции деятельности надпочечников, играющих важную роль в адаптации организма к неблагоприятным условиям и в функционировании иммунной системы человека.

Закаливающий эффект этой процедуры может быть обусловлен либо постепенным (на 1 градус С в день) снижением температуры, либо применением контрастного обливания. В последнем случае ноги сначала обливают теплой водой (+36 градусов С), затем холодной (+24 – 22 градуса С), а в конце снова теплой водой (+36 градусов С). Такой способ рекомендуется для часто болеющих или страдающих аллергическими реакциями детей, поскольку у них имеется склонность к спазму капилляров (мелких сосудов).

Очень полезны ножные ванны (топтание в воде). Начинать их можно с температуры +35 градусов С. Эту процедуру проводят так: наливают в ванну воду несколько выше уровня щиколоток. Ребенок должен пройти по воде (с Вашей помощью или без) 5-6 раз. Затем наливают воду на 2-3 градуса холоднее. После ванны вытирают ноги ребенка и укладывают спать (стопы можно не вытирать).

Внимание! Не следует проводить обливание ног холодной водой и топтание в воде, если у ребенка холодные ноги! Температура кожи стоп должна быть выше температуры воды на несколько градусов.

Возможен и такой вариант закаливания: общее обливание прохладной (+28 – 22 градуса С) водой после гигиенической ванны.

Сильнодействующим средством закаливания является душ. К нему, как правило, прибегают, когда ребенку уже исполнится 1,5 года. Однако врач ЛФК может назначить его и раньше по каким-либо показаниям (часто душ прописывают вялым детям, особенно с плохим аппетитом).

И в заключение напоминаем – закаливание водой не отменяет других видов закаливания (воздухом, солнцем) – проветривание, прогулка, сон на воздухе должны проводиться независимо от водных закаливающих процедур.

Закаливание

Главный вопрос, который волнует заботливых родителей перед наступлением холодов – КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА? Одним из наиболее эффективных и простых способов повышения иммунитета являются мероприятия по закаливанию.

Закаливание – комплекс оздоровительных мер, основанных на воздействии контрастных температур на организм ребенка и направленных на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, таких как перепады температуры, переохлаждение  и др. Как сделать процесс закаливания простым для родителей и приятным, увлекательным и, главное, полезным для ребенка? Давайте разберемся.

Важно сразу заметить, что закаливание окажется уместным лишь в том случае, если в целом образ жизни ребенка будет откорректирован с построением правильного режима дня, системы полноценного питания, оптимальных физических и интеллектуальных нагрузок.

Сначала выделим основные принципы закаливания, гарантирующие эффективность и разумность закаливающих процедур.  

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ:

1. Состояние абсолютного здоровья ребенка. Больного ребенка подвергать закаливающим процедурам не рекомендуется из-за возможности переохлаждения организма.
2. Учет индивидуальных особенностей и возраста ребенка.
3. Предварительная подготовка организма к процедурам закаливания.
4. Систематичность. Вырабатываются ежедневные обязательные ритуалы, которые естественно вливаются в обычный образ жизни ребенка.
5. Постепенность. Плавное увеличение интенсивности и времени воздействия закаливающего фактора.
6. Позитивный настрой ребенка. Процедуры закаливания лучше проводить в виде игры. Они не должны вызывать дискомфорт и состояние стресса у ребенка.
7. Безопасность. Нельзя допускать переохлаждения ребенка, чрезмерно длительного воздействия низких или высоких температур.
8. Комплексность. Мероприятия по закаливанию наиболее эффективны в сочетании с физическими упражнениями и массажем.
9. Сочетание общего и местного закаливания. Разумно подвергать закаливанию как уязвимые для воздействия внешних факторов части тела (шея, стопы, поясница), так и все тело. 

Теперь можно рассмотреть основные способы закаливания.

МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ:

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ

Одежда – одевать ребенка нужно по принципу ЛЕГКО, УДОБНО и СУХО. Не допускать перегревания организма, пропотевания, намокания ног. Одежда должна быть из натуральных материалов.

Прогулки – обязательны ежедневные прогулки в любое время года! Время – от 1,5 до 5 и более часов в день.

Детям до года – полезен сон на открытом воздухе: летом – от 20-40 минут до 6 часов в сутки; зимой (при температуре не ниже 10-15°С) – от 5-10 минут до 1,5-2 часов в день.

Воздух в помещении – проветривать помещения 4-5 раз в сутки. Оптимальная температура в комнате — 22°С. Полезен дневной сон при открытых окнах летом и форточках зимой.

Воздушные ванны – эффективная закаливающая процедура, применяемая с самого раннего возраста.  

Воздушные ванны перед сном и после пробуждения – дать ребенку полежать без одежды в течение 1-2 минут. Постепенно (в течение нескольких месяцев) снижать температуру в комнате до 15-20°С.

Воздушные ванны в течение дня – оставлять минимум одежды на ребенке во время утренней гимнастики, подвижных игр.

Воздушные ванны контрастные – можно играть с детьми в подвижные игры с передвижением из теплой комнаты в холодную. 

• Периодичность воздушных ванн – 2-3 раза в день.
• Продолжительность воздушных ванн – начинать от 2-4 мин, увеличивая время через 4-5 месяцев – до 15 минут. 

Воздушные ванны для новорожденного – во время пеленания оставлять раздетым ребенка на 2-3 минуты, постепенно увеличивая время: в 6 месяцев – до 15 минут, в год – до 30 минут. Температура в комнате — не ниже 18-20°С. Днем можно ребенку спать без одежды под тонкой простыней.

Хождение босиком – в помещении и на улице.

Хождение босиком в помещении – стимуляция рефлексогенных зон. Рекомендуется ходить босиком постоянно (но только по полу из натуральных материалов).

Хождение босиком на открытом воздухе – более сильное иммуностимулирующее средство. Лучше начинать ходить по траве и песку, затем гулять по гальке, гравию и др. Периодичность — 2-3 раза в день по 15-40 минут. 

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ

Закаливание в течение дня:

Утро – умывание рук и лица холодной водой, умывание шеи и груди холодной водой, обтирание влажным полотенцем.

День – умывание холодной водой в течение дня (руки перед умыванием не должны быть холодными), игры с водой (можно разрешить побулькаться в тазике с холодной водой, поиграть с корабликом или игрушками), обливание ног после прогулки прохладной водой.

Вечер – мытье ног перед сном, прохладный душ, контрастный душ, обливание стоп холодной водой из-под крана.

Рассмотрим каждую процедуру подробнее.

Мытье рук и лица— простая, элементарная процедура, которую нужно обязательно выполнять каждый день.

Умывание холодной водой шеи, груди, рук — более сильная по воздействию процедура, т.к. на шее и на груди расположено множество рецепторов, реагирующих на низкую температуру. Эта процедура требует предварительной подготовки ребенка. Начинать процедуру следует через 2 месяца после начала закаливающих мероприятий.

Мытье ног перед сном прохладной водой — эффективная процедура, дающая стойкий закаливающий эффект. Мыть ноги нужно струей воды, стоя в тазике или в ванне. После мытья ноги следует вытереть насухо.

Периодичность: ежедневно.

Время проведения: начинать с 1 минуты, через 2-3 месяца доводить до 2 минут.

Температура воды: 25-30°С, через 2 месяца – 21-23°С, через – 3-4 месяца – 18-20°С.

Обтирания влажным полотенцем — очень мягкая процедура закаливания. Намоченным полотенцем медленными массажными движениями необходимо обтирать сначала руки и ноги (от пальцев вверх), затем грудь и спину (от середины к бокам), живот – по часовой стрелке. Если в помещении тепло, то вытираться насухо необязательно, в прохладном помещении лучше промокнуть влагу сухим полотенцем.

Обтирания используют с двухмесячного возраста. Начинать обтирания лучше с температуры воды 30-33°С. Следует натирать ребенка до легкого покраснения кожи.  Температуру воды необходимо постепенно снижать, доведя ее к 2-3 годам до комнатной. У новорожденных детей вода должна доходить минимум до +28°С.

Периодичность обтираний: каждое утро.

Продолжительность процедуры: 1-3 минуты.

Температура: от 28°С и выше, через 2 месяца – до 22-25 °С.

Через 1,5 месяца после начала обтираний можно перейти к обливаниям (детям после 3-х лет).

Душ — отличное гигиеническое средство, которое можно применять ежедневно. Теплый душ не имеет закаливающего эффекта, обладая лишь тонизирующим действием. Умеренно прохладный душ стимулирует терморегуляцию, холодный душ (комнатной температуры) оказывает выраженное закаливающее действие.

Периодичность: каждый вечер перед сном.

Продолжительность процедуры: начинать с 1 мин, через 2 месяца доводить до 3 минут.

Температура: сначала 28°С и выше, через 3 месяца – 22-25°С, через 4-5 месяцев – 20-21°С.

Душ контрастный — более эффективный способ активизации защитных систем организма. Чем больше разница температур, тем мощнее воздействие этой процедуры. Необходимо поочередно включать горячую и холодную воду (по 10–15–20 секунд каждую), так чередовать без перерывов в течение 1–3 минут. К данному методу необходимо организм подготовить, начиная с обычного душа (в течение 2-3 месяцев) и постепенно увеличивать разницу температур.

Начинать использование контрастного душа можно совместно с ребенком, встав с ним сначала под теплую воду и разогрев ему ступни, ладони и спину. Затем предложить постоять под прохладным дождиком. При этом быстро облить ребенку ступни, ладони и спину холодной водой, затем сразу переключиться на теплую воду. Далее  повторить поочередные включения воды не менее трех раз, закончив процедуру прохладным обливанием. Ребенка укутать.

Время проведения: утро.

Продолжительность процедуры: до 2 минут.

Температура: начинать с разницей температур воды в 10°С, через 3-4 недели – разница 15°С и больше.

Обливание стоп холодной водой из крана:

Периодичность: каждый день после душа.

Продолжительность процедуры: от 30 секунд до 1,5 мин через 2 месяца от начала процедуры.

Полоскание горла прохладной водой — очень эффективное средство, но требующее правильного использования. Начинать нужно с температуры не ниже 26°С и времени проведения — 1 минуты; постепенно увеличивая длительность воздействия до 2 минут и медленно снижая температуру на 2–3°С. Полный период привыкания — не менее 4–5 месяцев.

Купание в открытых водоемах — традиционный способ закаливания. С целью закаливания температура воды должна быть достаточно низкой (однако детям не рекомендуется купание зимой в проруби). Купаться желательно через 1,5–2 часа после еды и за 2–3 часа перед сном. Необходимо во время купания активно двигаться в воде, что повышает профилактический эффект купания и препятствует переохлаждению.

ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ

Ванны солнечные — проводятся при температуре воздуха не ниже 22°С и не выше 29°С в тени через 1,5–2 часа после еды. Голову необходимо защитить головным убором.

Детям до одного года – организуется дневной сон на открытом воздухе в тени, при этом не допускается попадения прямых солнечных лучей, в тени можно оставлять ребенка с 10 до 11 часов утра и после 17 часов.

Детям после года – допускается нахождение на солнце, но в течение 10-15 мин в день и не более 30 минут.

После прогулки желательно облить ребенка прохладной водой и вытереть насухо.

Ванны свето-воздушные — комплексное воздействие солнца и воздуха. Идеально при подвижности воздуха – наличии небольшого ветра. Принимаются или в положении лежа, или при легком движении (температура — не ниже 19°С).

К мероприятиям, усиливающим процедуры закаливания, относятся:

• утренняя гимнастика;
• массаж тела и самомассаж рук и ног;
• физкультурные занятия.

Закаливающие процедуры для дошкольников

Закаливание — система мероприятий, повышающих выносливость организма к многообразным влияниям внешней среды и воспитывающих способность организма быстро и без вреда для здоровья приспособиться к неблагоприятным воздействиям средствами самозащиты. 

Правильно, в соответствии с возрастом построенный режим дня и его строгое выполнение — одно из важнейших условий для нормального физического и нервно-психического развития ребенка. В режиме дня следует предусмотреть время для проведения гигиенических и закаливающих мероприятий, родители должны придерживаться его и не нарушать (см. таблицу). 

Систематическое применение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, ванна, купание и др.) оказывает положительное действие на нервную систему, обмен веществ, всю жизнедеятельность детского организма. 

Закаливание допустимо только при полном здоровье ребенка; начинать процедуры можно в любое время года, но наиболее благоприятно для этого теплое время. 
Нельзя сразу подвергать детей сильным воздействиям холодного воздуха или воды, приучать к ним следует постепенно, медленно и тем более осторожно, чем моложе и слабее ребенок. Постепенность — одно из основных правил закаливания. 

Проводить закаливающие процедуры надо с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. При этом большое значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы, самочувствие и настроение в данное время. При выборе мер закаливания необходим совет врача. Так, детям, страдающим, например, малярией, противопоказаны солнечные ванны, купание в реке; физически ослабленные — нуждаются в особой дозировке закаливающих процедур и т. д. 

Нужно внимательно присматриваться к тому, как ребенок переносит охлаждение, как действует на него жара. Здесь может иметь значение и возраст, и недавно перенесенное заболевание, и состояние нервной системы. Дети, очень чувствительные к охлаждению, нуждаются в особом подходе, в большей постепенности мер закаливания. Здесь необходим совет врача. Совсем отказываться от закаливания без особых причин не следует, так как для детей, резко реагирующих на охлаждение, оно как раз очень важно. 

Иногда ребенок плохо относится к закаливающим процедурам только потому, что изнежен, не желает выполнять то, что ему непривычно. В таком случае родителям придется проявить чуткость и настойчивость в воспитании привычки к закаливающим процедурам. 

Поскольку методика закаливания детей до 3 лет жизни и более старших неодинакова, опишем сначала закаливающие процедуры для малышей. 

Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Детям в возрасте полтора года рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до пояса. Начинать надо тепловатой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Вода для умывания на ночь более теплая (на 2° выше утренней). 

Традиционно принято после водных процедур растирать тело полотенцем до покраснения кожи. В последние годы ряд ученых, занимающихся вопросами закаливания, высказали мнение, что растирание кожи, повышая ее температуру, сокращает время действия охлаждения и снижает эффект закаливания. Так, согласно исследованиям А. К. Подшибякина, интенсивный самомассаж, так же как и растирание кожи, приводит к повышению ее температуры на 2—3 градуса и более по сравнению с исходной. Наша рекомендация растирать кожу после умывания или душа относится к детям, так как терморегуляция у них еще недостаточно развита и разогревание кожи в этом Случае поможет организму быстрее устранить последствия охлаждения. 

Гигиенические ванны с постепенно понижающейся температурой применяют детям первого месяца жизни. При этом достаточна температура воды 36—36,5°. 

В первом полугодии вода 35—36°, после 6 месяцев ее постепенно понижают и доводят до 32—33°. Детям в возрасте до года ванны с температурой воды ниже 30° не рекомендуются. Продолжительность этих процедур 3—5 минут, после чего ребенка вынимают из воды и, держа лицом вниз, обливают из кувшина водой, которая на 1—2 градуса холоднее, чем была в ванне. Такое обливание делают детям старше 6 месяцев. 

Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Проводят их перед ночным сном. Воздействию подвергаются стопы и нижняя часть голени. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33—35°, зимой — 35—36°. Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22—24° и ниже. Продолжительность процедуры 1—3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза. 

Обливание ног производится так. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы. Длительность обливания 20—30 секунд. Температура воды вначале 27—28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1—2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°. 

После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения. 

Общее обливание — более сильная закаливающая процедура, которую можно делать детям начиная с 9—10-месячного возраста. Проводить обливание рекомендуется ежедневно в любое время года. Зимой процедуру можно начинать лишь после того, как уже проводили обтирания. Летом закаливание детей можно начинать сразу с обливаний. 

Душ можно применять детям только с 1,5-летнего возраста. Эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно действует на аппетит и сон. Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. Температура воды зимой должна быть не ниже 36°, летом — 33—35°. Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой, а летом через 3—5 дней) ее снижают до 28°, а для детей 2—3 лет — до 25° и ниже.  

Купание в реке, озере и море — один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Под влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ. Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное действие, целесообразно начинать такие процедуры после небольшого курса обливаний или душа. 
Купать в озере, реке можно только детей, умеющих хорошо ходить (не раньше 2—3 лет), что связано с их безопасностью. В условиях средней полосы России лучше всего начинать купание при установившейся безветренной погоде и температуре воды в водоеме не ниже 22—23°, воздуха — 25—26°. Наилучшее время для купания от 10 до 12 часов утра. Купание натощак вредно, не следует делать этого и раньше чем через 1—1,5 часа после еды. Если дети прошли предварительную подготовку (обтирания, обливания), можно входить в воду и при более низкой температуре. 

Начинать можно с 2—3 кратковременных погружений в воду. Затем длительность купаний увеличивается до 2—-3 минут, а по мере привыкания — до 5—6 минут (в зависимости от температуры воды, воздуха и возраста детей). Ребенку разрешается купаться не чаще одного раза в день. Важно следить за тем, чтобы дети входили в воду неразгоряченными, но и не с охлажденным телом. Во время купания надо заставлять ребенка больше двигаться в воде и наблюдать за его состоянием. При малейших признаках охлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) надо прекратить купание. После выхода ребенка из воды его следует растереть досуха, быстро одеть и отвести в тень. 

Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что ребенок может во время прогулки простудиться, не следует. Надо только приучить его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. п., чтобы малыш двигался, бегал.  

Положительное влияние оздоровительных мероприятий, прежде всего, сказывается на физическом и нервно-психическом развитии ребенка. Об этом можно судить по тому, как он растет, развивается. Так, например, вес достаточно проверять один раз в неделю до и после процедуры закаливания, а контрольные, более тщательные, измерения следует делать через каждые 6 месяцев у врача, который оценит все показатели развития ребенка. Родителям, имеющим детей с избыточным весом, напомним, что стремление их поскорее добиться потери излишних килограммов при помощи чрезмерно активного двигательного режима, а также увеличения продолжительности закаливающих процедур, может привести к нервному срыву, переохлаждению малыша, простудным заболеваниям и т. п. При острых заболеваниях, плохом самочувствии ребенка закаливающие процедуры следует прекратить и обратиться к врачу, только он может оценить правильность проводимых вами приемов закаливания и вовремя дать нужный совет. 

Эффективность закаливающих процедур во многом зависит от правильности их выполнения, когда имеет значение любая на первый взгляд мелочь. Обязательное требование для взрослых, помогающих детям во время закаливания: руки должны быть чисто вымыты, ногти коротко острижены, кожа на ладонях мягкая и теплая. Жесткую кожу смазывают вазелином, холодные руки согревают, кольца, перстни обязательно снимают. 
Для детей постарше, хотя еще дошкольников, также широко используются всевозможные водные процедуры. Они удобны еще и тем, что позволяют дозировать температурный режим более точно, чем при воздушных и солнечных ваннах. 

Закаливающее влияние оказывают все гигиенические водные процедуры, если их умело сочетать со специальными приемами. Не принесет должного эффекта закаливание холодной водой, если обычное гигиеническое умывание выполняется теплой. При сочетании гигиенических мер с закаливающими достигается систематическая тренировка организма и сокращается время, специально отводимое на процедуры. К тому же достигается положительное психологическое воздействие, воспитывая у взрослых и детей понимание необходимости закаливающих мероприятий в режиме дня.  

Начинать закаливание водой надо с наименее резких воздействий — местных обтираний или обливаний, постепенно переходя к общим. В качестве местных закаливающих водных процедур можно использовать умывание после ночного и дневного сна, мытье рук перед едой, после прогулки и пользования туалетом, мытье ног перед сном, обтирание, игру с водой. Все эти процедуры обычно проводятся в одно и то же время, соответственно режиму. 

Общие водные закаливающие процедуры оказывают более резкое раздражающее влияние, чем местные, что объясняется прежде всего большей площадью холодово-го воздействия, поскольку вода соприкасается одновременно со всем телом, за исключением головы. Кроме того, при общих процедурах водой обливают и закрытые обычно части тела — грудь, живот, расположенные над органами интенсивной теплопродукции (печенью, сердцем, почками) и потому имеющие более высокую температуру. Специальными исследованиями установлено, что в условиях теплового комфорта температура кожи на груди у детей дошкольного возраста равна 34—34,5°. Поэтому начальная температура воды должна быть 33—34°. Постепенно она снижается в течение 2—3 недель при ежедневном применении до 26° зимой и до 24° летом. 

Воздух, солнечные лучи и воду необходимо широко использовать в повседневной жизни дошкольника круглый год. С этой точки зрения следует подходить к личной гигиене, режиму дня, набору одежды для детей, к помещению, в котором они живут. 

Использование тех или иных закаливающих мероприятий в большой степени зависит от сезона года. Конечно, в зимних условиях не приходится говорить о воздушных ваннах на улице или купании в реке. Между тем вполне доступны длительные прогулки при любой погоде, пребывание в помещении с открытыми окнами, форточками, частичные обмывания тела, воздушные ванны в помещении и т. п. 
Весна и лето особенно благоприятны для укрепления здоровья детей. Они должны как можно дольше быть на улице уже с первых весенних дней. 

Ребенка следует приучать мыть ноги прохладной водой. Общеизвестно, что летом ребенок должен вымыть йоги, перед тем как лечь в постель или обуться. Это элементарное правило гигиены. А вот закаливающее влияние систематического обмывания ступней часто ускользает от внимания родителей. Между тем это прекрасное закаливающее средство, которое действенно, как и все другие способы при систематическом применении. Нельзя пропускать ни одного дня, дети должны обмывать ноги независимо от погоды и от того, ходили они в этот день босиком или нет. Температуру воды следует постепенно снижать. Детей надо научить выполнению при этом основных гигиенических требований: мыть ноги в отдельном тазу, пользуясь мылом и мочалкой, насухо вытирать специально выделенным для этой цели полотенцем, надевать тапочки или сандалии так, чтобы не запачкать вымытых ног. 

Летом лучше всего мыть ноги на воздухе, это усиливает закаливающее действие. К тому же ребенку легче овладеть навыком самостоятельно мыть ноги, потому что он не опасается замочить пол. 
Нужно также научить детей ежедневно мыться прохладной водой до пояса. Ребенок моет с мылом руки до локтей, затем водой, набранной в пригоршню, последовательно обмывает руки до плеч (поочередно), лицо, шею, грудь и подмышки, обмыть спину придется помочь. По окончании мытья ребенок перекидывает через шею полотенце и быстрыми движениями (вначале с помощью взрослого) вытирает грудь, лицо, шею и т. д. Старшие дети быстро начинают умываться самостоятельно, младшим надо помогать. 
Дети очень любят воду. Летом в теплую погоду можно разрешить им побродить по дну мелкого ручья, поиграть на влажном берегу, строить из мокрого песка крепости, рыть колодцы, возводить плотины. 
Не страшно, если детям придется пробежать по сырой траве, лужам или даже попасть во время прогулки под теплый летний дождь — это еще больше повысит устойчивость их организма. Опасно только оставлять детей в мокрой одежде. 

Хождение босиком — один из древнейших приемов закаливания, широко практикуемый и сегодня во многих странах. К тому же происходит тренировка мышц стопы. Предохраняя от плоскостопия. Поэтому рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое в лесу и т. п. Начинать хождение босиком надо в комнате, сначала по 1 минуте и прибавлять через каждые 5—7 дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 8—10 минут ежедневно.  

Из специальных мер закаливания в летнее время используются воздушные и солнечные ванны, обтирания, обливания, купания в естественных водоемах. 

Воздушные ванны применяются с целью приучить детей к непосредственному соприкосновению всей поверхности тела с воздухом. При этом, кроме температуры, имеют значение влажность и движение воздуха. 
Жарким летом, когда дети весь день ходят только в трусиках, особой необходимости в приеме специальных воздушных ванн нет. Весной же, когда еще нет привычки к воздуху, и в прохладные дни, которые случаются и в летнюю пору, они очень полезны. 

Для воздушных ванн выбирают площадку, защищенную от ветра, проводить их можно на террасе, на открытом балконе. Детей раздевают догола или оставляют только короткие трусики. 
Вначале воздушные ванны продолжаются всего 3—4 минуты, постепенно увеличивая их продолжительность, можно довести до часа. Начинать процедуру лучше в тихую погоду при температуре воздуха не ниже 23—24°. 
Во время воздушных ванн дети должны быть в движении, в прохладные дни надо подбирать более подвижные игры, в теплые — спокойные. Можно предложить ребенку какое-нибудь интересное задание: бросать и ловить мяч определенное количество раз так, чтобы он ни разу не упал, прокатить деревянный обруч до конца дорожки, обежать 2—3 раза вокруг дерева, беседки и т. п. 

Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. В коже под влиянием солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D (противорахитическим), что улучшает усвоение солей кальция и фосфора, особенно важных для растущего организма. Пребывание на солнце полезно еще потому, что дети привыкают переносить тепловое действие солнечных лучей и чувствуют себя бодро даже в жаркую погоду. 

Но после продолжительного пребывания на солнце у некоторых детей может появиться слабость, раздражительность, иногда плохой сон. Поэтому необходимо внимательно следить за самочувствием детей как во время приема солнечной ванны, так и после нее. 

Место, выбранное для приема солнечных ванн, должно быть сухое. Ребенок ложится на подстилку так, чтобы тело было освещено солнцем, а голова находилась в тени (ее можно покрыть панамой). Продолжительность процедуры вначале 4 минуты, при этом ребенок меняет положение, подставляя солнцу спину, правый и левый бок, живот. Нерез каждые 2—3 ванны ко времени облучения прибавляется еще по минуте для каждой стороны тела. Постепенно длительность солнечной ванны можно довести до 25—30 минут. 

Через 2—3 минуты по окончании солнечной ванны ребенка надо облить водой с температурой 26—28° и устроить на лолчаса отдыхать в тени. 

Обтирание — наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и слабым детям. Выполняется процедура следующим образом. Смоченным концом полотенца или рукавичкой обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды вначале 30°, постепенно ее снижают, доводя до комнатной (табл. 2). 

Обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Первоначально температура воды должна быть 30—32°, через каждые 3 дня ее снижают на один градус. Можно довести ее до 22—20° для детей младшего дошкольного возраста и до 18° — для 6—7-летних (см. таблицу).

Примерная температура воды для влажных обтираний детей, градусов 

Примерная температура воды для обливания детей, градусов 

В теплые дни процедуру проводят на воздухе, в холодные, сырые или ветреные — в помещении. Для обливания можно использовать душ, садовую лейку или кувшин. Ребенок становится на деревянную решетку (чтобы не пачкать подошвы ног после обливания). Сначала он обмывает под струей воды руки (с мылом), лицо, слегка смачивая влажной рукой голову. Затем струю воды с высоты 40—50 сантиметров направляют ему на шею, минуя голову. Ребенок поворачивается, поочередно подставляя спину, бок, грудь и т. д. Вода должна широким потоком стекать по телу. 

Купание в естественных водоемах можно начинать при установившейся погоде, в тихий солнечный день, когда температура воздуха не ниже 25—26°, а вода не слишком холодная (сначала 22—23°). После того как дети привыкнут к купанию, его не следует отменять и при температуре воздуха 18°. 

Основные правила. Ребенок не должен купаться более одного раза в день, длительность пребывания в воде — не дольше 5—8 минут (начиная с 1—2 минут, постепенно увеличивая время). Если вода холодная, достаточно 2—3 раза окунуться и выйти. После купания надо хорошо вытереться, одеться, согреться движением (побегать), а потом отдохнуть в тени. 

Увлеченные купанием дети часто пренебрегают установленными правилами и от переохлаждения начинают зябнуть. А это не полезно для здоровья. Приучите ребенка выходить из воды по вашему требованию, не своевольничать в этом деле. Во время купания дети должны двигаться: прыгать, играть, делать плавательные движения. 

Часто задают вопрос, можно ли одновременно проводить с дошкольниками несколько способов закаливания. 

При выборе количества процедур и определении их места в режиме дня надо учитывать, во-первых, что сильно охлаждающие процедуры, охватывающие всю поверхность тела ребенка, можно назначать не чаще одного раза в день. Так, например, в тот день, когда дети купаются в реке, не следует проводить обливания. Это не значит, конечно, что в этот день не надо мыться до пояса или мыть ноги прохладной водой. Такие частичные обмывания летом являются скорее гигиеническим средством, таким же, как мытье рук и лица. 

Во-вторых, допустимо проведение воздушной и водной процедуры в один день. Это могут быть как самостоятельные мероприятия, например обливание до обеда, воздушные ванны во второй половине дня, так и связанные друг с другом: водная процедура после воздушной ванны. 

И наконец, не следует проводить перед сном сильнодействующие водные процедуры, например холодный душ. Они оказывают возбуждающее действие, которое очень полезно утром или днем, но не вечером. 
При разумном использовании естественных природных факторов дети за лето закаляются, становятся здоровее. Закрепить полученные результаты, сделать их стойкими можно лишь в том случае, если привычку к свежему воздуху и прохладной воде поддерживать в течение всего года. 

Осенью и зимой выбор специальных мер закаливания ограничен, и потому особенно важно проводить их последовательно и систематически. 
Основное оздоравливающее средство в холодное время года — это свежий воздух. Дети должны проводить на улице максимально возможное время. 
Приобретенную летом привычку мыться до пояса прохладной водой надо сохранить и в зимних условиях. С наступлением осени температура водопроводной воды начинает постепенно снижаться, создавая тем самым естественные условия для привыкания к холодной воде. 

Если же умывание до пояса начинается с осени как новое мероприятие, то водопроводную воду разбавляют теплой водой, доводя до 20—22° и постепенно снижают ее температуру. 
Не следует забывать также и обмывание ног прохладной водой. Делать это лучше вечером, чтобы ложиться в постель с чистыми ногами. 
Закаливание носоглотки можно проводить в любое время года. Детям 2—4 лет следует полоскать рот, а после 4 лет — горло кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день — утром и вечером. На каждое полоскание используется 1/3 стакана воды. Для школьников температуру воды надо снижать через каждые 10 дней на 1—2 градуса и перейти, наконец, на температуру зимней водопроводной воды. Постепенно увеличивается и длительность процедуры. 

Рекомендуется также обтирание шеи во время утреннего туалета. Отправляя детей гулять, не укутывайте им шею. В сильные морозы рекомендуется защищать горло и миндалины от прямого воздействия холодного воздуха при дыхании. Для этого кончик языка надо прижать к внутренней поверхности верхних зубов, тогда холодный воздух будет обтекать язык, нагреваясь об него и щеку.

Закаливание детей дошкольного возраста

   Умывание — самый доступный вид закаливания водой. Начинайте с теплой воды (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду (18-20 С) из-под крана ( ежедневно мойтесь прохладной водой до пояса).

 Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Летом лучше всего мыть ноги на воздухе-это усиливает закаливающее действие.

   Общее обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Первоначально температура воды должна быть 30—32°,через каждые 3 дня ее снижают на один градус. Можно довести ее до 22—20°(2-4 года) и до 18°   ( 6—7-лет). 

  Прогулки на свежем воздухе — отличное закаливание ребенка. Приучитегулять его в любую погоду, ежедневно  быватьна свежем воздухе. Не забывайте брать с собойна улицу игрушки, велосипед и т. п., чтобы малыш двигался, бегал.

Физические упражнения в комплексе повышают эффективность закаливающих процедур.

В детском саду для этого используются:

• Утренняя гимнастика
• Физкультурные занятия
• Ритмическая гимнастика
• Дыхательная гимнастика (логоритмические упражнения)
• Спортивные развлечения
• Подвижные игры
• Спортивные упражнения на прогулке

Занимайтесь спортом всей семьей!

   Хождение босиком — широко практикуемый прием закаливания. Происходит тренировка мышц стопы, предохраняя от плоскостопия. Рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое в лесу и т. п. Начинать хождение босиком надо сначала по 1 минуте и прибавляя каждые 5—7дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 8—10минут ежедневно.

   Хождение по массажной дорожке. В основе этого метода положено раздражение рефлексогенной зоны стопы путем хождения по массажной дорожке. Ноги являются распределительным щитом. Стопа имеет 72 тысячи нервных окончаний, через которые идут импульсы к любой части тела. По массажной дорожке дети проходят босиком 3-5 кругов, выполняя специальные упражнения.

   Купание в реке, озере и море. Это из лучших способов закаливания, сочетаниевоздействия воздуха, солнечного света,воды и движений. Начинайте при установившейся температуре воды в водоеме не ниже 22—23°,воздуха —25—26°.Наилучшее время длякупания от 10 до 12 часов утра. Ребенкуразрешается купаться 1 раз в день.

   Солнечные ванны — оказывают общее укрепляющее действие. Ребенок ложится на сухую подстилку так, чтобы тело было освещено солнцем, а голова покрыта панамой. 1я процедура-  4 мин. (ребенок постоянно меняет положение, подставляя солнцу спину) .

Через каждые 2—3 ванны ко времени облучения прибавляется еще по минуте. Постепенно солнечною ванну можно довести до 25—30минут.

Через 2—3минуты по окончании солнечной ванны ребенка надо облить водой с температурой 26—28°и устроить на полчаса отдыхать в тени. 

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

• РЕГУЛЯРНО ЗАКАЛИВАЙТЕ РЕБЕНКА КРУГЛЫЙ ГОД  БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ, ИСПОЛЬЗУЯ РАЗНООБРАЗНЫЕ СРЕДСТВА
• УЧИТЫВАЙТЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ И ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ДЕТЕЙ
• ПОСТЕПЕННО ПОВЫШАЙТЕ ИНТЕНСИВОСТЬ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР
• НЕ ДОПУСКАЙТЕ ПЕРЕГРЕВАНИЯ И ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ РЕБЕНКА
• ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАЙТЕ ОДЕЖДУ И ОБУВЬ ДЛЯ ПРОГУЛОК
• ВСЕ ПРОЦЕДУРЫ ПРОВОДИТЕ В ИГРОВОЙ ФОРМЕ
• СОЧЕТАЙТЕ ЗАКАЛИВАНИЕ С МАССАЖЕМ

ЗАКАЛЯЙТЕСЬ ВСЕЙ СЕМЬЕЙ

ВЫ — ПРИМЕР ДЛЯ СВОЕГО РЕБЕНКА

Автор: М.А. Крамаренко, А.А. Филиппова

*Настоящий документ является интеллектуальной собственностью ГБУЗ «Городская поликлиника №3» и не может быть полностью или частично воспроизведен, тиражирован и использован иным образом без разрешения ГБУЗ «Городская поликлиника №3».

Закаливание

Закаливание детей необходимо начинать как можно раньше, это сбережет и укрепит им здоровье, поможет избежать простудных заболеваний.

Закаливающие процедуры начинаются уже с рождения. Закаливание детей раннего возраста основано на систематическом воздействии естественных природных факторов, таких, как воздух, солнечный свет и вода.

Если Вы решили закалять ребенка, то положительный эффект будет достигнут лишь при настойчивом, длительном и систематическом применении закаливающих процедур. Одно из самых важных правил закаливания – постепенность увеличения длительности применения той или иной процедуры.

Помните, что резкие воздействия воздуха, холодной воды, солнца и физических упражнений без предварительной подготовки организма приносят вред.

Соблюдение воздушного режима, одежда детей, обязательная прогулка и сон на воздухе, воздушные и солнечные ванны, купание и другие гигиенические водные процедуры в ежедневных режимных моментах при правильном проведении могут носить закаливающий эффект.

Проветривание

В помещениях, где пребывают дети, должен быть чистый воздух. Для этого необходимо многократное проветривание в течение дня, независимо от поры года и температуры воздуха на улице. В присутствии детей проветривание нужно проводить без сквозняков, в их отсутствии – сквозное проветривание.

После проветривания температура в помещении снижается на 4-5˚С, поэтому нельзя забывать о рациональном сочетании температуры воздуха и одежды ребенка.

Воздушные ванны

Самой доступной формой закаливания являются воздушные ванны. Комфортной температурой воздуха в помещении для детей раннего возраста является + 22˚С.

Закаливающее действие оказывают лишь прохладные и холодные воздушные ванны. Не забывайте, что очень большое значение имеют определенные гигиенические условия – чистый воздух и легкая одежда.

Начинать закаливание нужно при температуре воздуха +20 — +22˚С в течение 5-15 минут, постепенно увеличивая время в каждый последующий день на 2–3 минуты.

Дети 1-3 месяцев могут принимать воздушные ванны во время пеленания или массажа в течение 5-6 минут, в возрасте 3-6 месяцев – 6-8 минут. Дети 7-12 месяцев могут принимать их во время переодевания, гимнастики или бодрствования 10-12 минут

Прогулки

Влетнее время новорождённого можно выносить напрогулку практически сразу после рождения (если его вес более 2700г), вначале на20-40минут задень, постепенно увеличивая время до6-8часов за день. Ультрафиолетовые лучи оказывают положительное влияние наиммунную систему организма, нонеобходимо помнить, что нежная кожа ребёнка легко обгорает, поэтому пребывание малыша под прямыми солнечными лучами категорически запрещено

Благотворное влияние на устойчивость организма к вредным факторам оказывает длительное пребывание на свежем воздухе во время бодрствования или сна.

Прогулки и дневной сон для детей до 7 месяцев проводятся при температуре воздуха от -10˚С до +30˚С , для детей старше 7 месяцев — от -15˚С до +30˚С.

Прогулки на свежем воздухе должны проводиться не менее двух раз в день, в безветренную погоду. Одним из важнейших и обязательных моментов закаливания детей раннего возраста является ежедневный дневной сон на воздухе.

Солнечные ванны

 Очень полезны для детей солнечные ванны. В малых и умеренных дозах солнечные лучи рождают бодрость, активность, хорошее настроение, под их влиянием улучшается обмен веществ в организме. Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию в коже витамина Д, недостаток которого приводит к нарушению обмена фосфата и калия в организме и заболеванию детей рахитом. А в больших дозах лучи солнца могут вызывать слабость, бессонницу, раздражение.

Самое подходящее время для приема солнечных ванн – утренние часы (с 10 до 12). Продолжительность первого пребывания не должна превышать 5 минут. Каждый следующий день увеличивает время на 1-3 минуты, доводя общую продолжительность закаливания до 20 минут.

Незабывайте наголову ребёнка надевать панамку. Внимательно наблюдайте закожей ребёнка — при малейшем покраснении пребывание насолнце следует прекратить на1-2дня.

Водные процедуры

Вода – самый сильный закаливающий фактор. Закаливание водой можно начинать в любое время года, но лучше всего весной или летом, и не следует его прекращать осенью и зимой.

Лучшим временем суток для проведения водных процедур считают утренние часы. Закаливание водой детей раннего возраста начинают с умывания, подмывания, обтирания, постепенно переходя к обливанию, а затем к купанию.

Умывание

 Детей в возрасте до 3 месяцев умывают водой температурой 28˚С , общая ванна должна продолжаться 5-6 минут при температуре воды 36-37˚С. Для умывания детей 3-6 месяцев температуру воды снижают до 25-26˚С, а общая ванна проводиться при температуре воды 36-37˚С, с последующим обливанием при температуре воды 34-35˚С. Для детей старше 6 месяцев температуру воды при умывании снижают до 20-24˚С.

 Обтирание

 Сухое обтирание производят фланелевой рукавичкой до слабого покраснения кожи в течение 7-10 дней. Далее проводят влажные обтирания водой температурой 35˚С, постепенно снижая ее до температуры 30˚С, на 1 градус в течение 2-х недель.

Для детей с функциональными изменениями, часто болеющих, с низким физическим развитием, с хроническими заболеваниями (в состоянии компенсации и редкими обострениями) температура воды при проведении водных процедур должна быть выше на 2˚С.

Для детей с органическими заболеваниями сердца, частыми обострениями хронических заболеваний должны проводиться воздушные процедуры умеренного воздействия и только местные водные процедуры.

Надо помнить, что все формы и методы закаливания будут особенно полезны лишь в том случае, если они приняты, вызывают положительные эмоции, бодрость, хорошее настроение.

Прежде чем начинать закаливание, нужно посоветоваться с врачом. Это очень важно потому, что к закаливанию каждого ребенка необходим индивидуальный подход.

Что сказали врачи, занимающиеся лечением природы — Новости и обзор врачей-натуропатов

Сусанна Черанко, Северная Дакота, BBE

Считайте воду своей аптечкой Кнайп часто говорил своим последователям и друзьям, и для матерей нет лучшего совета
— Бенедикт Ласт, 1900b, стр. 103

Я не знаю ничего более полезного, чем прогулка по снегу, так как от этого кровь течет к ногам.
— Отец Себастьян Кнайп, 1904, стр. 38

Неужели мы так сильно отклонились от наших натуропатических принципов, что забываем то, чему нас учили ранние ND в воспитании наших детей здоровыми и сильными, и вместо этого уступаем требованиям ортодоксального аллопатического авторитета, когда дело доходит до того, как их вырастить? Защитить новорожденного ребенка от вреда и привести его или ее к здоровью и жизненной силе — желание каждого родителя.Первые ND стали пионерами в профилактической медицине с первого дня жизни новорожденного; они знали, как обеспечить здоровых детей. Они знали, что коротких путей нет. Они знали, что природа была ответом и путем: «Агентами, используемыми в методах исцеления Кнейппа, являются воздух, свет, солнечный свет и диета, а также вода» (Lust, 1904, стр. 146). Их эффективность может быть проиллюстрирована большими успехами, зарегистрированными в учреждениях Кнайпа.

Принимая во внимание опасность для здоровья детей, Похоть считала одним из самых важных вопросов в жизни: «Как мы должны закалить наших детей?» (1924, стр.332). Он уточняет: «Закаливание — это то же самое, что создание силы для сопротивления болезненным воздействиям; он обеспечивает защиту от болезней и эпидемий, избавляя организм от болезнетворных микробов; он помогает вам легче переносить неприятности, невзгоды и страдания, поскольку он является синонимом здоровья »(Lust, 1924, стр. 332).

По мнению Lust, воспитание здоровых детей было синонимом практики «закаливания». Современное эквивалентное слово может быть «ужесточение». Похоть высказал свое мнение, что, например, полные дети не обязательно должны быть здоровыми.Он утверждал, что у закаленных с младенчества детей не было толстого тела и что применение холодной воды давало этим детям здоровую, сильную и эластичную кожу, которая обеспечивала наилучшую защиту ребенка (Lust, 1900a, стр. 102). Сегодня американские дети страдают от множества проблем, связанных с их образом жизни, о чем свидетельствует рекордно высокий уровень детского ожирения, сахарного диабета, аллергии, астмы и многочисленных хронических заболеваний. С точки зрения Похоти, определенно доза закаливания избавит этих детей от жизни, полной болезней и дискомфорта.

Чистый свежий воздух и холодная вода — вот рецепты, которые давали родителям маленьких детей эти ранние ND. В первом англоязычном журнале Бенедикта Ласта « The Kneipp Water Cure Monthly, » он слишком хорошо знал, что «матери будут бояться опускать ребенка в воду с температурой от 0 до 10 градусов Реомюра [32-77 ° F]» (1900a , стр. 101), которая была классифицирована как холодная вода. Похоть осознавала, что ощущение закаливания было связано с «приучением к холоду», тогда как на самом деле закаливание защищало от болезненных влияний и развивало силу иммунитета организма (1924, с.331).

Похоть выступала за «рациональное закаливание», дающее «детям лучшую защиту от опасности простуды и инфекций, которых так опасаются» (1924, стр. 332). Он объяснил: «Даже самые слабые дети могут быть укреплены с помощью этого простого средства, в то время как тысячи и тысячи сильных детей ослаблены горячими ваннами, в которые [их] ежедневно помещают, просто потому, что обычаи и мода установили это правило» (Lust , 1900а, с. 102). Он считал, что лучшее время для закаливания — до зачатия: «Мать должна избавиться от всех мешающих влияний для развития здоровой, устойчивой нервной системы эмбриона» (Lust, 1913, стр.397). Он и другие ранние пациенты с нейтральной болезнью имели рецепт, который включал «три простые ванны продолжительностью несколько секунд в неделю. Эти ванны следует принимать сразу после пробуждения утром или в любое удобное время в течение дня, но никогда не прошло и двух часов после еды. Также не рекомендуется принимать ванну прямо перед сном, поскольку в некоторых случаях такая ванна может помешать уснуть »(Lust, 1900b, стр. 103).

Горячий или холодный?

Наша любовь к горячему душу и горячим ваннам больше не относится к сфере роскоши, а является нормой, ожиданием, основным удовольствием.Прошли те времена, когда вы ходили пешком на большие расстояния или целыми днями путешествовали, чтобы добраться до соседней деревни или города. Также гораздо реже встречаются холодные и сквозняки в жилых помещениях. Голод или острая нехватка продовольствия маловероятны в развитых странах, несмотря на параллельное бедствие некачественных обработанных пищевых продуктов и потребления сахара. Нам повезло с автомобилями, центральным отоплением, супермаркетами и множеством современных удобств, гаджетов и оборудования. Тем не менее, первые пациенты, придерживавшиеся методики лечения водой по Кнейппу, отметили распространение такой роскоши и предупредили о потенциальных опасностях для здоровья.Больше всего их беспокоило загрязнение окружающей среды, некачественная еда и опасность наркотиков, но они также публично отвергали менее очевидно вредные практики, такие как горячие ванны, считая их чрезмерное употребление ненужным и вредным для здоровья: «Правильное закаливание тела это лучший признак безупречного здоровья, а также лучшая защита от болезней »(Lust, 1913, стр. 397).

Их совет заключался в том, что продолжительность холодной ванны не должна быть большой: «Однако лучшим средством укрепления системы являются короткие холодные омовения и ванны продолжительностью не более минуты» (Lust, 1905, стр.19). Для детей применение холодных ванн заключалось в соблюдении следующих правил: «Быстро окунуть ребенка в воду, сосчитать один, два и три и сразу вывести [ребенка]. Не сушите полотенцем, а заверните ребенка в сухую ткань и уложите спать. Не [нагревайте] ткань, потому что такая [нагретая] ткань при любых обстоятельствах парализует благотворное влияние холодной воды »(Lust, 1900a, стр. 101). Он добавляет: «С самого дня рождения ребенка нужно один или два раза в день погружать в холодную воду до горла, а затем укладывать спать, не просушивая.С третьего года, когда ребенок уже очень активен, достаточно трех погружений в неделю. Отвращение к холодной воде, как правило, преодолевается после двух или трех применений »(Lust, 1908, стр. 34).

Несмотря на озабоченность по поводу длительного использования горячих ванн для взрослых и детей, первые пациенты понимали ценность таких процедур, как паровые бани. Кнейп, например, не возражал против всех паровых бань, потому что они имели свое место: «При правильном применении они уменьшат простуду в голове, груди или конечностях, но он добавил травы в воду паровых бань, чтобы сделать их сильнее. эффективный »(Lust, 1904, стр.148). Кнайп советовал принимать теплые ванны: «они не должны длиться дольше пяти минут, они всегда должны сопровождаться быстрым холодным омовением, после которого, если тело не высохло, следует выполнять упражнения, так как после всех холодных душ, пока кожа снова не станет достаточно теплой »(1903, с. 314). Для ребенка, которого принимают теплую ванну, этого ребенка окунают в холодную воду или обливают холодной водой, когда он находится в ванне: «Это применение холодной воды укрепит тело и нейтрализует действие теплой воды» ( Похоть, 1900а, с.102).

Насколько холодно холодно?

Горячий классифицирован как температура выше 100 ° F или 38 ° C; первые ND считали, что вода, температура которой выше 77 ° F или 25 ° C, вредна для младенцев, в то время как идеальная температура воды для купания составляла 55 ° F или 13 ° C (Lust, 1900a, стр. 101). Такие температуры холодной воды практически невозможно достичь с помощью городского водопровода при нормальных рабочих параметрах. Тринадцать градусов по Цельсию — это та же температура, что и в европейских спа-салонах с окунанием в холод, которое следует за горячей сауной или теплыми минеральными ваннами.

Кнейп сообщил, что для начала лечения холодной водой следует придерживаться одного кардинального правила: «Никто не должен рисковать делать какие-либо холодные аппликации, когда чувствуешь холод, дрожь и т. Д.» (1900, с. 157). Кнайп всерьез прописал детям холодные ванны, чтобы укрепить их тело и противостоять приступам болезней и сделать их менее чувствительными к сквознякам и перепадам температуры. Кнейп и его последователи подчеркивали, что нельзя вытираться после купания. Как уже отмечалось, Кнайп рекомендовал: «Детей следует каждый день быстро мыть по всему телу (в комнате с температурой около 60-66 ° F) водой с температурой около 71-80 ° F, а не сушить. , и уложить спать примерно на 10 минут или сразу одеться, чтобы они могли бегать и делать какие-нибудь упражнения; кроме того, детей можно ежедневно погружать под мышки в холодную воду на две секунды »(1903, с.313).

Взрослым, не решившимся инициировать ритуалы закаливания, Похоть рекомендовала им «начинать с теплых омовений, постепенно понижая температуру до тех пор, пока вода не остынет» (1905, стр. 19). Температура холодной воды варьировалась от 55 до 66 ° F или от 13 до 19 ° C.

Ходьба босиком

В дополнение к принятию холодных или, по крайней мере, более прохладных ванн, первые ND настоятельно рекомендуют ходить босиком. Они считали его отличным средством для закаливания. Кнайп считал, что «ничто другое не может быть лучше рекомендовано молодым и старым, чем прогулка босиком по снегу» по полминуты за раз (Kneipp, 1903, p.322; Похоть, 1900с, стр. 152). Кнейп добавил, что начинающим босиком следует выбирать «только свежевыпавший снег» (1904, стр. 38). Lust предупредил, что перед ходьбой босиком или по снегу, или по воде, или по мокрым камням или мокрой траве, «необходимо позаботиться о том, чтобы ноги были полностью теплыми. Если они холодные, их нужно согреть растиранием или короткой теплой ванной для ног »(1900с, с. 152).

Преимущества закалки

Применение холодной воды считалось наиболее эффективным способом «выработки тепла и повышения жизненной силы» (Lust, 1904, стр.148). Первые ND утверждали, что дети, которых лечили холодной водой, с трудом переносили простуды, судорожные припадки и другие детские болезни, такие как корь, скарлатина, дифтерия и т. Д. (Lust, 1900a, с. 102; Lust, 1908, с. 34).

Анекдот Кнайпа о закалке

Похоть вспоминала случай с молодой матерью и ее усилиями по закаливанию своего ребенка: «Молодая мать пришла к Кнейппу и сказала ему, что ее трехнедельный ребенок всегда беспокойно плачет, у него плохой аппетит и очень мало сна.Кнайп посоветовал этой матери окунуть ребенка в холодную воду, быстро вымыть, завернуть, не сушя, и уложить в постель. Через несколько недель Кнейп снова встретился с молодой мамой и спросил ее, как ребенок. Она ответила: «Сейчас намного тише, у него больше аппетита, намного лучше спит и хорошо растет, он не вызывает ни малейшего беспокойства, когда его опускают в холодную воду» »(1900а, с. 102).

Д-р Баумгартен из Бад-Верисхофена, Германия, где располагаются лечебные учреждения Кнайпа, дал следующий совет: «[C] детей после первой недели жизни следует на мгновение окунуть в воду с температурой от 82 ° до 73 ° после в каждой ванне »(Lust, 1900c, p.153).

Мудрость наших ранних ND в соблюдении законов природы сегодня практически утрачена, поскольку аллопатическая медицина выбросила ребенка вместе с водой из ванны. Мы выбираем вакцинацию вместо профилактики для наших детей. Некоторые утверждают, что от вакцинации младенцев до длительных назначений метилфенидата гидрохлорида или диагностики синдрома дефицита внимания / гиперактивности и аутизма — всего лишь короткий путь. Натуропатическая медицина может решить свои задачи по предоставлению первичной медицинской помощи, которая является рациональной и эффективной, но мы должны помнить, что принятие основных протоколов аллопатических лекарств без учета проверенных временем протоколов ранних ND означает, что мы отказываемся от своих корней, а тем более любя их.

Сусанна Черанко, штат Северная Дакота, BBE, преподаватель, работает куратором редких книг в Национальном колледже естественной медицины, Портленд, Орегон. В настоящее время она составляет несколько сборников на основе журналов, опубликованных в начале прошлого века Бенедиктом Ластом. В дополнение к своей работе в области бальнеотерапии, она является основателем Академии дыхания, учебного заведения для больных с естественными заболеваниями, чтобы внедрить в свою практику научную модель дыхательной терапии под названием Бутейко.

Список литературы

Кнейппа, С.(1900). Водные аппликации. The Kneipp Water Cure Monthly , 1 (9), 156-157.

Кнейп, С. (1903). Средства закаливания для детей и взрослых. Натуропат и вестник здоровья , 4 (11), 313-322.

Кнейп, С. (1904). Снег. Натуропат и вестник здоровья , 5 (2), 37-39.

Похоть, Б. (1900а). Как ухаживать за новорожденным. The Kneipp Water Cure Monthly , 1 (6), 101-102.

Похоть, Б. (1900b). Аппликации воды для мам. The Kneipp Water Cure Monthly , 1 (6), 103.

Похоть, Б. (1900с). Закалка. The Kneipp Water Cure Monthly , 1 (9), 152-153.

Похоть, Б. (1904). Отец Кнайп и его методы. Натуропат и вестник здоровья , 5 (7), 145-149.

Похоть, Б. (1905). Закалка. Натуропат и вестник здоровья , 6 (1), 19-21.

Похоть, Б. (1908). Закаливание и укрепление тела. Натуропат и вестник здоровья , 9 (1), 34.

Похоть, Б. (1913). Закаливание себя. Натуропат и вестник здоровья , 18 (6), 397-399.

Похоть, Б. (1924). Закаливание и расслабление. Вестник здоровья и натуропатов , 29 (4), 331-333.

Рекламные объявления

Детская экзема и влияние жесткой воды на детей

По данным CDC, июль и август — самые популярные месяцы для младенцев.Неслучайно сентябрь — это Месяц безопасности ребенка! Если вам посчастливилось обзавестись новым драгоценным маленьким обитателем в вашем доме, вы должны убедиться, что они получают надлежащее питание.

А как насчет воздействия жесткой воды на кожу вашего ребенка? От ванны до стирки вода, используемая во время этих важных жизненных событий, может оказать неблагоприятное воздействие на вашего ребенка.

Высокий уровень жесткой воды напрямую связан с атопическим дерматитом (экземой), зудящим воспалением кожи.Жесткая вода может быть катализатором, запускающим эту реакцию. Согласно новому исследованию, проведенному Королевским колледжем Лондона, проживание в районе с жесткой водой было связано с повышенным риском детской экземы в возрасте трех месяцев до 87%, независимо от содержания хлора в бытовой воде.

Хотя экзема широко известна как генетическое заболевание, триггеры окружающей среды в таких предметах домашнего обихода, как вода, моющее средство и их сочетание, могут вызывать симптомы.

Хотя неизвестно, связано ли накопление карбоната кальция напрямую с возникновением этих проблем, или же играет роль уровень pH или другие факторы, известно, что жесткая вода вредна для взрослых, не говоря уже о нежной коже человека. маленький ребенок.Установка высококачественного смягчителя воды Culligan® может обеспечить ограниченный риск для здоровья кожи вашего ребенка.

Кроме того, стирка детской одежды вместе с остальными вещами, вероятно, не вызовет раздражения кожи вашего ребенка, если он или она не страдает аллергией или экземой. Однако не стирайте тканевые подгузники вместе с обычной загрузкой, так как агрессивные моющие средства могут вызвать опрелость независимо от жесткости воды.

Вода сама по себе не обладает всеобъемлющей способностью эффективно и нежно очищать кожу.Если вы живете в районе с жесткой водой, подумайте об использовании жидкого детского очищающего средства. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить конкретный вклад ингредиентов этих составов, корреляция между использованием такого продукта и вашим ребенком, испытывающим меньшее воздействие сухой кожи, является положительной.

Жесткая вода связана с риском экземы у младенцев — ScienceDaily

Высокий уровень жесткости воды в домашних условиях может быть связан с развитием экземы в раннем возрасте, согласно новому исследованию, проведенному Королевским колледжем Лондона.

Экзема поражает примерно пятую часть детей в Великобритании. Считается, что нарушение кожного барьера и сухость кожи являются триггерами экземы в раннем возрасте, отчасти из-за генетической предрасположенности. Факторы окружающей среды также могут способствовать разрушению кожного барьера, включая жесткость воды и хлор в бытовой воде. В Великобритании с хозяйственной водой на юге, как правило, труднее, чем на севере, и распространенность экземы имеет тот же градиент.

Предыдущие исследования в Великобритании, Испании и Японии показали связь между жесткостью бытовой воды и риском экземы у школьников.Однако связь между жесткостью воды и экземой в раннем младенчестве не изучалась.

В последнем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Allergy and Clinical Immunology , изучалась связь между жесткостью воды и концентрацией хлора в домашней воде, повреждением естественного кожного барьера и экземой в младенчестве.

Исследователи набрали 1300 трехмесячных младенцев из семей по всей Великобритании, принявших участие в исследовании EAT, и собрали данные об уровнях карбоната кальция (т.е. жесткость воды) и хлор в бытовой воде от местных поставщиков воды.

Младенцы были проверены на атопический дерматит (детская экзема), и барьерная функция их кожи была оценена путем измерения трансэпидермальной потери воды (TEWL) на коже непораженного предплечья. Младенцы также были проверены на наличие мутаций в гене филаггрина (FLG), который кодирует ключевой белок кожного барьера. Мутации в гене FLG приводят к нарушению кожного барьера, который, как считается, позволяет аллергенам проникать через кожу и предрасполагает организм к аллергической реакции.Также была собрана информация об использовании смягчителя воды в доме, частоте купания и использовании увлажняющих средств и средств для ванн.

Проживание в районе с жесткой водой было связано с повышением риска экземы в возрасте трех месяцев до 87%, независимо от содержания хлора в бытовой воде. Риск, как правило, был выше у детей с мутациями в гене кожного барьера FLG, хотя эти последние результаты не были статистически значимыми.

Несмотря на то, что в исследовании была предпринята попытка учесть потенциальные смешивающие факторы, такие как частота купаний и использование мыла и шампуней, методы ухода за кожей и гигиены могли уже измениться к моменту включения в исследование из-за раннего появления экземы или сухости. кожа.В исследовании также не было информации о воздействии на детей плавательных бассейнов, которые содержат гораздо более высокий уровень хлора, чем бытовая вода, и могут иметь дополнительный пагубный эффект на барьерную функцию кожи и риск возникновения экземы.

Доктор Карстен Флор, ведущий автор из Института дерматологии Св. Иоанна при Королевском колледже Лондона и Фонда NHS Гая и Св. Томаса, сказал: «Наше исследование основывается на растущих доказательствах связи между воздействием жесткой воды и риском развития экземы в детство.Пока неясно, оказывает ли карбонат кальция прямое пагубное воздействие на кожный барьер или могут быть ответственны другие факторы окружающей среды, напрямую связанные с жесткостью воды, такие как pH воды ».

«Взаимодействие между жесткостью и уровнем хлора, другими химическими составляющими воды и микрофлорой кожи также может играть определенную роль, и это требует дальнейших исследований. Мы собираемся провести технико-экономическое обоснование, чтобы оценить, можно ли устанавливать смягчитель воды в домах с высоким уровнем риска. Дети во время родов могут снизить риск экземы, и принесет ли снижение уровня хлора какие-либо дополнительные преимущества.«

Д-р Майкл Перкин, первый автор из Лондонского университета Святого Георгия (а ранее — из Королевского колледжа Лондона), сказал: «В исследование EAT были включены младенцы со всей Англии и Уэльса. Изучив эту группу детей так тщательно, мы можем взглянуть на них. от географически несопоставимых факторов, таких как жесткость воды и уровень хлора в этой уникальной группе «.

Исследовательская группа недавно получила финансирование в рамках премии NIHR Career Development Award д-ру Флору для более подробного изучения влияния жесткости воды на кожу новорожденных.В настоящее время ведется подготовка к тому, чтобы установить, может ли установка устройства для снижения жесткости воды в домашних условиях во время родов снизить риск развития экземы у младенца; набор в это новое исследование начнется позже в этом году.

Министр наук о жизни Джордж Фриман, член парламента, сказал: «Экзема может быть болезненным и тревожным состоянием, и, вкладывая средства в финансирование исследований, направленных на лучшее понимание связи между жесткостью воды и экземой, я надеюсь, что мы сможем помочь предотвратить дальнейшие страдания. для тысяч детей.

«Благодаря нашему обязательству ежегодно инвестировать 1 миллиард фунтов стерлингов в Национальный институт исследований в области здравоохранения, мы финансируем прорывы в области медицины мирового уровня, которые могут улучшить результаты лечения пациентов NHS и помочь избежать ненужных затрат на лечение NHS».

История Источник:

Материалы предоставлены Королевским колледжем Лондона . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Температура холодной воды для закалки.Общие правила закаливания детей. Методы закалки в воде

Многие задаются вопросом: «Могу ли я защитить себя и своих детей от простуды?» «Может!» — Отзывы есть люди, выступающие за закаливание тела водой и любители купаться в ледяной воде. Подвергая свой организм водным процедурам, человек избавляется от таких заболеваний, как тонзиллит, бронхит и различных форм ОРВИ.

Преимущества процедуры закаливания тела водой

Закаливание водными процедурами служит не только профилактикой простудных и вирусных заболеваний, но и способствует восстановлению всех нарушенных функций организма, в первую очередь сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также психического состояния человека.

Современные комфортные условия проживания способствуют ослаблению способности человека адаптироваться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды, снижают сопротивляемость организма погодным изменениям, переохлаждению инфекций и т. Д. И, как следствие, количество людей, склонных к частым заболеваниям, которые часто переходят в хроническую форму. Поэтому врачи все чаще настаивают на том, чтобы прибегать к наиболее доступным способам укрепления организма. —
закаливание тела.

О пользе закалки известно с древних времен.И все мы, как правило, его сторонники. Но, к сожалению, чаще всего теоретически. Но на практике решительности не хватает, преобладают повседневные заботы, а времени на закаливающие процедуры вроде бы нет. Но закаливание организма — один из самых простых способов избежать многих недугов, часто заканчивающихся серьезными осложнениями. И начинать его можно в любом возрасте, в любое время года.

Но следует учитывать, что процедуры закаливания станут эффективными только в том случае, если их проводить систематически.Без постоянного подкрепления результаты снижаются. Их эффективность также повышается при комплексном применении, сочетании общих и местных эффектов. Нельзя резко увеличивать интенсивность закаливающих процедур, это может обернуться обратным эффектом —
вызывают переохлаждение и вызывают заболевание. Не начинайте закаливать организм во время болезни и в течение определенного периода после нее. Процедура не должна становиться принудительным действием; для достижения результата нужны положительные эмоции.

Основные принципы закалки в воде

Общие процедуры с прохладной и холодной водой способствуют выделению значительного количества тепла от тела, причем потери тем больше, чем холоднее вода и чем дольше процедура.Отмечено, что наибольшие тепловые потери происходят в самые первые минуты застывания, позже этот процесс замедляется. Повторное использование холодной воды создает подходящие условия для развития реакций, снижающих теплопередачу и увеличивающих тепловыделение организма, то есть способствует обмену веществ и способствует образованию новой порции внутреннего тепла в организме.

Начальная температура воды при закалочных водных процедурах должна быть безразличной, позволяя переносить ее без раздражения.При водных процедурах устраняются внезапные раздражения ледяной водой для снятия стресса.

Способы закаливания организма водой

Если вы впервые решили обратиться к закалке, то можете начать с самого простого —
протирка холодной водой.

Обтирание обычно начинается с рук, верхней части туловища,

и через 2 недели начинают протирать все тело.

В дальнейшем процедуры постепенно доводятся до обливания холодной водой.

Обтирание обычно проводится вечером перед сном или сразу после пробуждения. Используйте слегка отжатое полотенце, варежку или губку.

Метод отверждения заливкой

После нескольких месяцев растирания холодной водой можно постепенно переходить к обливанию. Для начала можно использовать воду температурой 20–25 ° С, постепенно понижая ее на 1–2 ° С. Процедуру нужно проводить перед сном. Эта процедура закаливания начинается не только с протирания, но и с рук, после чего полностью обливаются все конечности, туловище и, наконец, все тело.

Одна из первых процедур — обливание ног. Сначала поливают холодной водой конечности, а после месяца закаливания можно стоять ногами в тазу с холодной водой, увеличивая время процедуры на несколько секунд каждое занятие и доводя до 3 минут. Тогда более эффективно снизить температуру воды на 1 ° C, доведя ее до 14 ° C, оставив время купания прежним.

В дальнейшем этот способ может быть немного усложнен: для этого требуется поставить на дно ванны душ с сильным напором холодной воды и имитировать ходьбу в струе воды в течение 2 минут.Уложив на дно коврик с резиновыми шипами, можно массировать рефлекторные зоны стоп, связанные со всеми внутренними органами, что сделает процедуру более эффективной. Обливание ног можно совмещать с протиранием. Это оказывает тонизирующее действие на весь организм, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение.

Растирание производят варежкой из жесткой ткани, желательно в рубчик (например, вафельного полотенца или брезента), с водой температурой 20–23 ° С. Смачивая и сжимая варежку, растирайте тело круговыми движениями в направлении от периферийных участков к центру.Положительный эффект обтирания можно усилить, добавив в воду йодированную соль (1 ст. Л. На 1 л воды), создав эффект морской воды. Вытерев одну часть тела, необходимо сразу же потереть ее сухим полотенцем, пока не почувствуете тепло. Процедуру лучше проводить утром, при этом температура воздуха не должна быть ниже 18 ° С.

После водных процедур необходимо протереть остывшие части тела теплым махровым полотенцем до покраснения.

Ходьба по воде как способ закаливания тела

Один из древнейших видов закаливания — босиком. Его корни уходят в Древнюю Грецию, где босиком было культом. В научной медицине этот вид закаливания водными процедурами был предложен еще в XIX веке. ученый-гигиенист Себастьян Кнайп. Он сказал, что в сочетании с обливанием ходьба босиком по росе, мокрым камням и снегу очень эффективна для предотвращения различных заболеваний.

Эту процедуру лучше всего начинать в летний период, так как в это время есть возможность ходить босиком по земле и утренней росе.Примерно через 1 месяц процедура усиливается. В тазу с холодной водой поочередно наступают на ту или иную ногу, как бы имитируя ходьбу на одном месте.

В дальнейшем уровень воды поднимают от щиколоток до колен, а само закаливающее упражнение проводят в ванне или реке с прохладной водой.

После прогулки по воде ноги обливаются водой комнатной температуры и сильно растираются полотенцем.

Душ — эффективный метод закаливания воды

Также используется контрастный душ с чередованием воды разной температуры.Начинать процедуру с воды с температурой 35–37 ° C, следует заканчивать водой с более низкой температурой. Сначала разница должна колебаться в пределах 2–4 ° С с последующим увеличением контраста. Со временем, после полной адаптации организма, температура воды на завершающем этапе может снизиться до 18–20 ° С. Такая процедура заряжает энергией, стимулирует нервную систему, повышает сопротивляемость организма переохлаждению, усиливает работу кровеносной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

По своему действию души аналогичны обливанию, за исключением того, что при обливании не используется температурный контраст, а используется вода той же температуры с суточным снижением ее с исходных 33–34 ° С до 20–22 ° С. Для процедуры человек попадает в ванну, после чего его обливают водой. Выливать можно за 2-3 минуты. После заливки необходимо растереть тело сухой грубой тряпкой до розового цвета кожи.

Холодный душ как метод закаливания тела.Эта процедура закаливания считается очень сильной и эффективной и требует предварительной подготовки. Используется душ со средним напором воды, для начала температура не должна быть очень холодной, достаточно 33-35 ° С. Затем температуру постепенно понижают, а время душа доводят до 2 минут.

При достаточной подготовленности, закаленной после физических нагрузок, для снятия стресса и усталости, они принимают так называемый контрастный душ. Его особенность в том, что в нем используется попеременно холодная и теплая вода с перепадом температуры от 5-7 до 20 ° C.Зимой температура воды при застывании должна быть намного теплее, чем летом.

Плавание в открытой воде как способ укрепить тело

Это один из самых эффективных способов, так как температурный режим сочетается с воздействием солнечных лучей равномерно по всему телу, а также с плаванием, что способствует укреплению нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, формированию двигательных навыков.

Купальный сезон обычно считается открытым, если температура воды в водоеме достигает 18 ° С.С 1 раза в сутки к концу лета постепенно переходят на купание с интервалом в 3-4 часа (обед и перерывы на отдых).

Наилучший эффект с точки зрения закаливания организма дает купание в морской воде из-за повышенного содержания солей, оказывающих легкое щадящее химическое воздействие на кожу. Также полезно сочетание тепловых эффектов с механическими (волновое движение).

При купании необходимо ориентироваться на состояние своего здоровья, не допускать переохлаждения, озноба.Охлажденная кожа больше не дает должной реакции, и вместо тепла возникает замерзание, вызывающее раздражение нервной системы (часто сопровождающееся судорогами), общую слабость и т. Д.

Самыми чувствительными к холоду и простудными заболеваниями являются стопы и носоглотка. Поэтому закалке водой этих частей тела нужно уделять максимум времени. Люди, которые полощут горло ледяной водой и обливают ноги, реже заболевают гриппом, насморком и тонзиллитом.

Эффективный способ закаливания организма зимним купанием

И, наконец, самая крайняя форма закалки организма водой — это зимнее плавание в открытой воде.Но этот метод требует предварительной консультации врача и длительной систематической подготовки. Подготовительный этап проводится в течение 2-3 лет. Первый год практикуются такие процедуры, как обтирания, обливания, контрастные души с нарастающей интенсивностью, то есть температура холодной воды доводится до минимума. Последующий период включает в себя холодный душ, холодные ванны и обтирания холодной водой, стояние в снегу, а также прогулки по мягкому снегу.

Сами по себе эти процедуры имеют мощный эффект, и в случае успеха можно переходить к следующему этапу. —
Купание ранней весной и поздней осенью в открытых водоемах с температурой воды 16–18 ° С. 33 Этот этап должен длиться не менее 2 лет. А когда ваше тело достаточно окрепнет, можно начинать зимнее плавание. Время купания не должно превышать 1 мин, так как нахождение в воде с низкой температурой вызывает резкие отклонения от нормы: повышается артериальное давление, учащаются пульс и дыхание, снижается температура тела. Такой способ закалки водой влияет и на состояние нервной системы.Поэтому пользоваться им могут только абсолютно здоровые люди.

Абсолютным противопоказанием к зимнему плаванию являются

• гипертония,
• атеросклероз,
• хронические инфекционно-воспалительные заболевания и др.

Кроме того, этот вид закаливания противопоказан детям и подросткам до 18 лет, так как «зимнее плавание», являясь сильным стрессом для всего организма, усиливает функцию надпочечников —
важнейшая железа внутренней секреции, что может привести к их полному истощению и непереносимости стрессовых ситуаций.Ученые доказали, что люди, занимающиеся зимним плаванием, устойчивы к холоду в той же степени, что их систематически закаляют традиционными методами.

Убежденным сторонником закалки в воде был австрийский врач Себастьян Кнайп. Чтобы доказать целебную силу воды, он решил зимой искупаться на реке Дунай, страдая воспалением легких. Действительно, действие ледяной воды было благотворным, и С. Кнайп выздоровел. Хотя повторять эту процедуру без подготовки никому не рекомендуется.

Метод закалки горячей водой

Поскольку воду можно закаливать не только в холодной, но и в горячей, рассмотрим этот вид закалки подробнее. Не менее полезна горячая вода. Под воздействием повышенной температуры и влажности увеличивается потребление кислорода и, соответственно, организм избавляется от углекислого газа. Легкие расширяются, начинают дышать всей своей поверхностью. Также усиливаются процессы кожного дыхания, что проявляется в усилении эластичности и тургора (гидростатического давления в клетках) кожи.

Тем, кто плохо переносит холодную воду, можно порекомендовать горячий способ. В этом случае обнаженное тело протирают горячей водой и (в отличие от холодных салфеток) не протирают. При естественной сушке вода испаряется с кожи и охлаждает ее. Но следует учитывать, что чем горячее вода, тем интенсивнее происходит охлаждение, поэтому температуру воды следует повышать постепенно.

Плавание как способ укрепить тело

Разница температур воздуха и воды в бассейне (открытой воде) провоцирует естественное закаливание иммунной системы.Кроме того, закалка в воде создает эффект естественного охлаждения, предотвращающий перегрев. Водная среда мягко воздействует на мышцы и связки, предотвращая растяжение, за счет того, что жидкая среда принимает на себя массу тела. При этом расход калорий, необходимый для преодоления 1 км в бассейне, эквивалентен 4 км бега или быстрой ходьбы.

Одним из самых эффективных методов на сегодняшний день является тушение плаванием. Не многие знают, что этот метод закаливания подразумевает лечение плаванием.Его можно рекомендовать даже людям с ослабленным иммунитетом: после болезней, беременным и кормящим женщинам и т. Д.

Чем полезны тушение плаванием?

Закалка в воде во время плавания подготавливает организм к дальнейшим физическим упражнениям на суше. Тренирует правильность дыхания, равномерность вдохов. Погружая лицо в воду, человек по необходимости дышит всеми легкими, что предотвращает застой воздуха в их нижней части. Плавание тренирует гибкость, повышает эластичность связок и сухожилий.Интенсивные движения ног и рук развивают тазобедренные суставы, обычно малоподвижные и не получающие должной нагрузки от современного горожанина, а также трехглавые мышцы (заднюю поверхность) руки.

Закалку рекомендуется начинать плаванием с 1 раза в неделю по 15-20 минут, а при отсутствии противопоказаний постепенно доводить время тренировки до 30 минут 3 раза в неделю. Занятия в воде рекомендуется предварять очень легкой тренировкой на суше. Он может длиться не более 1-2 минут и включать в себя легкие приседания, махи ногами в стороны и вперед-назад, наклоны.Слишком интенсивные предварительные упражнения перед закаливанием плаванием могут спровоцировать резкое повышение температуры тела, что может привести к ослаблению сердечной деятельности при резком погружении в воду.

Как происходит закаливание тела плаванием?

При закаливании плаванием необходимо следить за тем, чтобы верхняя и нижняя части тела получали одинаковую нагрузку. Плавательные процедуры помогут укрепить мышцы ног. Для этого рекомендуется время от времени плавать на доске, отключая руки от процесса плавания.Более подготовленные могут носить ласты.

Также помогут специальные упражнения, выполняемые в той части бассейна, где вода течет от талии к шее.

Встаньте прямо, вытянув руки перед собой. Поочередно поднимайте ноги, стараясь каждой ногой дотянуться до пальцев по 10-15 раз.

Марш в воде, высоко поднимая колени, 5-10 минут.

Для тренировки верхней части тела нужно стараться держать ноги в состоянии относительного покоя, не нужно делать быстрых и резких движений.Закаливание плаванием будет намного эффективнее, если дополнительно применять физические упражнения. Из упражнений могу порекомендовать следующее.

Согните руки в локтях, колени разведите. Выполняйте энергичные движения руками, как при плавании, сохраняя равновесие. Выполните 2 подхода по 15-20 раз.

Удерживая опору, делайте круговые движения корпусом влево-вправо, выполните 2 подхода по 20-30 раз.

Для правильного распределения нагрузки при закаливании плаванием и во избежание однообразия можно записаться в группу аквааэробики или танцев в воде.

Закалка в воде
— один из самых эффективных методов укрепления здоровья и долголетия. Вода как источник всего сущего во Вселенной оказывает значительное лечебное воздействие на человеческий организм только в том случае, если она соблюдает все принципы закаливания.

В этой статье о Доме знаний я расскажу, как правильно закаливать водой и что делать, чтобы не заболеть после процедур.

Подготовка к закалке и выбор метода закалки водой.

Больше всего тех, кто собирается без специальной подготовки и обучения удивить друзей, купаясь в норе или облившись ледяной водой. Хочу со всей категоричностью сказать, что в подростковом и юношеском возрасте «зимнее плавание» вообще не рекомендуется. В этот период жизни для человека гораздо эффективнее другие виды закаливания: солнечное и воздушное. К тому же даже в зрелом возрасте «моржами» становятся не сразу, а после долгих занятий и всегда под присмотром опытных тренеров и врачей.И даже в таких условиях не всем везет купаться в лунке.

Поэтому советую прибегнуть к не столь экзотическим, но надежным и эффективным закаливающим процедурам: соул, обливание, растирание, обертывание, купание и т. Д.

Как начать темперирование водой?

Одним из важных условий закаливания организма водой является правильный выбор ее температуры. Бывают холодные (температура воды не выше 16 0 С), прохладные (16-28 0 С), так называемые индифферентные (29-36 0 С), теплые (36-39 0 С) и горячие (выше 40 0 ​​С). С).

Закалка в воде действует намного сильнее, чем закалка на воздухе. Поэтому не задерживайтесь надолго в бассейне, реке или море. Короткие, но энергичные процедуры лучше всего бодрят и укрепляют тело.

Закалка водой должна начинаться весной или летом, но не прерывать ее в течение всего года. Оптимальная температура воздуха для такого «старта» находится в пределах 17–20 ° С и может быть снижена после определенной адаптации организма.

Охлаждающие водные процедуры лучше всего проводить утром, сразу после сна или утренней гигиенической гимнастикой.По завершении энергично протрите кожу мягким полотенцем, пока она не станет розовой.

Последний фактор упрочнения очень показателен, и его следует научиться контролировать. Первые 1-2 минуты контакта с водой кожа бледнеет по мере сужения сосудов, затем становится розовой из-за их расширения. Эта реакция особенно важна, так как повышает выносливость организма, его сопротивляемость простудным и другим заболеваниям. Но нельзя допускать дальнейшего переохлаждения, которое выражается бледностью или даже посинением кожи.

К сожалению, довольно часто приходится видеть в воде детей и подростков, которые уже дрожат, багровеют от холода и не хотят выходить на берег. Кроме вреда для здоровья такая «закалка» ничего не дает.

Температура воды для процедур начального закаливания должна быть безразличной, «безразличной», лучше 34-35 0 С. «Завести» можно в приятно прохладной воде с температурой 29-33 0 С. Такая вода не возбуждает и не раздражает.В течение следующих 1-2 недель порог холода понижается до 12-14 0 С, а то и ниже. Скорость снижения температуры застывания и ее нижний предел зависят от приспособленности вашего организма к холоду. Снижать температуру воды следует постепенно на один градус каждый день. Контроль осуществляется по реакции кожи. Только первая и вторая фазы (побледнение кожи на 1-2 минуты, а затем ее приобретение розового цвета) дают лечебный эффект.

Если при закалке водой повторяются озноб, дрожь, посинение кожи, то режим закалки выбран неверно.Температуру воды необходимо сразу повысить или сократить продолжительность процедуры. Также можно воздействовать холодом или теплом на отдельные части тела, комбинировать разновидности процедур.

Следует также учитывать давление струи на кожу. Чем сильнее струя воды, тем холоднее будет процедура.

Посинение кожи при закаливании водой в молодом возрасте чаще всего наблюдается при купании в открытых природных водоемах. В этом случае следует немедленно сойти на берег и погреться.

Способы закаливания организма водой.

Если вы плохо переносите душ (раздражение кожных рецепторов) или душ , протирка , ванны , попробуйте прибегнуть к коротким местным процедурам — протереть до талии , сделать ножные ванны и т. Д.

Все гигиенические процедуры с использованием воды — мытье, ванны, душ, полоскание горла и другие — также могут быть успешно использованы для закаливания. Но делать это нужно умело.Однажды мне попался случай, когда парень регулярно закалялся холодными растиранием выше пояса, а ноги мыл теплой водой. В результате все его усилия ни к чему не привели.

В первую очередь убедитесь, что в помещении, в котором вы занимаетесь водными процедурами, нет сквозняков. В противном случае, воздействуя на влажную кожу, они вызовут дополнительное переохлаждение, а там совсем недалеко до болезни. Из тех же соображений летом выбирайте уютное место для водных процедур на воздухе.

Ходьба по воде — отличный способ укрепить тело.

Для закалки водой необязательно купаться в море или в специальном бассейне. Стать здоровым и выносливым можно в обычной квартире, во дворе или на улице.

Хорошо, например, закалить ходить босиком по росе или мокрой траве от дождя весной и летом, а зимой — по комнате. Первые такие процедуры длятся 3-5 минут, в дальнейшем их продолжительность увеличивают до 15-20 минут.После каждого такого застывания не забывайте мыть ноги водой, температура которой 18-22 ° С. После этого тщательно протирайте их сухим полотенцем и наденьте носки.

Через 15-20 дней такого застывания уже можно начинать «брожение на воде». Не волнуйтесь, если поблизости нет реки или моря. Достаточно постоять в тазе с водой (18-22 0 С) и сесть на землю. В первые дни продолжительность таких процедур составляет 30 секунд, затем их продолжительность постепенно увеличивают до 3 минут.При этом каждые 3 дня температуру воды снижают на 1 0 С, доведя ее до 12-14 0 С. Эффект от этой процедуры можно усилить, подняв уровень воды в ванне до колен. После «закаливающих прогулок» ноги, особенно ступни, также хорошо обливают водой (18-22 0 С) до ощущения тепла.

Промывание и полоскание рта также относятся к тушению воды.

В дополнение к ранее перечисленным видам закалки в воде многие используют мытье или мытье рук и ног.Чтобы предотвратить заболевания зубов и слизистой оболочки полости рта, промывайте их водой комнатной температуры. А если это делать регулярно (днем и вечером) с горлом, то вскоре вы забудете о тонзиллите, тонзиллите и других заболеваниях носоглотки.

На каждое такое полоскание хватит полстакана кипяченой воды. Причем само бульканье жидкости в горле должно длиться как можно дольше, для чего нужно сделать максимально глубокий вдох. Этот вид закаливания полезен еще и потому, что относится к дыхательным упражнениям и, следовательно, развивает легкие.

Правильность процесса затвердевания протиранием.

Процедура закаливания протиранием, как правило, начинается с рук, от запястья до плеча (губкой, салфеткой или полотенцем, смоченным в воде при 18-22 ° С) равномерными, достаточно быстрыми движениями. После этого влажные участки следует протереть сухим полотенцем, пока кожа не станет розовой. Через 3-5 дней вытирают всю верхнюю часть тела: руки, грудь, спину. Это очень удобно делать с варежкой, специально сшитой из хлопчатобумажной ткани.Через 2 недели уже можно протирать все тело: грудь, спину, живот, руки и ноги. На всю процедуру уходит 2-3 минуты.

Через неделю после полного протирания температуру воды снижают на 1 0 С каждые 3-5 дней, доводя до 12-14 0 С.

Протирание закаливания лучше проводить после утренней зарядки. Бодрит, активизирует силы. Сделать это можно перед сном, но тогда используйте воду умеренной температуры и не трите сухим полотенцем.

Обливание водой — лучший способ закаливания.

После двух месяцев протирания водой с температурой 12–14 градусов можно продолжать заливку .

Закаливание обливанием начинается при температуре 20 0 С. Первые 7 дней обливают плечи, кисти и предплечья, а со 2-й недели — и стопы. После каждой процедуры полезно делать самомассаж и обязательно растирать сухим полотенцем.

Через полмесяца такие упражнения полностью обливаются: сначала руки с ногами, затем давление воды направляется на тело (нижнюю часть) спереди и сзади, после чего обливается спина и голова.Еще неделя полного обливания, и через каждые 3 процедуры температура воды начинает снижаться на 1 0 С, доводя ее до 12-14 0 С.

Холодные и холодные души — отличный метод закалки.

Самая сильная форма закаливания — холодные и холодные души, так как они также механически раздражают кожные рецепторы. Сначала температура воды должна быть 30-35 0 С, а продолжительность процедуры — 1 минута. Затем по методике, описанной выше, струю воды делают более холодной, а продолжительность ее воздействия на организм увеличивают до 2 минут.В дальнейшем полезно принимать душевые с переменной температурой воды, для которых поток 30-35 градусов с потоком 15-20 градусов чередуется 2-3 раза, продолжительность каждого из которых составляет 3 минуты.

Если придерживаться рекомендаций, водные процедуры придадут бодрости, повысят работоспособность. Но если вы чувствуете, что один из них чрезмерно возбуждает, слегка раздражает или если вы начали плохо засыпать, то вам следует немедленно отказаться от него.

Комбинация водных закаливающих процедур.

Закаливание водными процедурами, о которых шла речь, можно комбинировать. Скажем, утром «гуляй по воде», а вечером обливаемся водой. Все эти процедуры необходимо выполнять ежедневно.

Купание в водоемах — отличный способ закалить тело.

Купание в реках, озерах и прудах.

К эффективное средство закаливания применяется и купания в воде. При этом на организм влияют не только метеорологические, температурные, механические факторы, но и различные движения, которые человек совершает во время плавания, упражнений и игр.

Лучше всего начинать плавать, когда вода, скажем, в пруду нагревается до 18-20 0 С и температура воздуха будет такой же. А завершается купальный сезон при температуре воды 10-12 0 С и воздуха 14-16 0 С.

Если организм недостаточно закален, то «стартовый» заплыв должен проходить в воде, температура которой не ниже 20 0 С, а температура воздуха 24-25 0 С. Сначала купаться 3-5 минут. , доведя пребывание в воде до пятнадцати минут, а в последующем — до получаса.В первые 4-5 дней в воду заходят 1 раз в сутки, затем дважды, с интервалом не менее 3-4 часов.

Купание лучше всего закалять утром или вечером. Но не забывайте, что нельзя заходить в воду в горячем, потном и уставшем состоянии. После еды плавать можно только через 1,5-2 часа, а натощак — совсем не рекомендуется.

Морские купания.

При закаливании также очень полезно морское купание. На организм дополнительно действуют химические и механические раздражители.

Удары волн увеличивают теплоотдачу тела, активизируют работу мышц, тонизируют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.

Микроскопические кристаллы хлорида натрия, богатые морской водой, значительно улучшают самочувствие человека.

Растирание снега — распространенный зимний способ закаливания.

Среди сильнодействующих отвердителей особое место занимает протирание снегом. Но приступать к этой процедуре можно только с разрешения врача.

Начинают тереть снег в помещении, а после адаптации кузова это можно делать на улице. Сначала в течение 2 минут растирают верхнюю часть тела, затем ноги.

Баня и парилка — отличное закаливание.

Укрепляет здоровье человека и баня с парилкой. Выстегивая веник, вы стимулируете выделение пота, приток крови к коже, мышцам и внутренним органам. Полезно, как это делали в древности, после бани обливаться холодной водой или втирать в снег.

Процедуры термического отверждения.

Тепловые процедуры для закаливания тела также дают значительный заряд здоровья и жизненных сил. В отличие от холода, который сначала сужает кровеносные сосуды, в тепле они расширяются. Общее прогревание тела расслабляет мышцы внутренних органов, улучшает работу почек, усиливает секрецию желчи, увеличивает секрецию желудка и поджелудочной железы. Сочетание согревающих и охлаждающих процедур успокаивает тело и снимает боль.

Поскольку процедуры термического закаливания повышают температуру тела, повышается и сопротивляемость организма болезням. Врачи широко применяют лечебно-профилактические гидропроцедуры: компрессы, обертывания, ванны.

Обычные термальные ванны, например, успокаивают центральную нервную систему, хорошо снимают усталость, бессонницу и раздражительность. Их следует принимать перед сном, не ранее, чем через час после ужина. В этом случае температура воды должна быть порядка 37-38 0 С.Продолжительность процедуры 15-20 минут. Температура воды всегда должна быть постоянной, так как отклонение в любую сторону не даст желаемых результатов.

По окончании процедуры обливаются теплой водой (26-27 0 С), сушатся (но не растираются) полотенцем и сразу ложатся спать.

Закаливание соляными и хвойно-солевыми ваннами.

Для снятия усталости и стресса можно принимать в домашних условиях и солевые ванны. Для этого в ванне, доверху наполненной водой, растворяют 0,5-1 кг соли, а для хвойно-солевых процедур добавляют еще 2 таблетки хвойного экстракта.Температура воды не должна превышать 35 0 С. Принимать ванну следует через день за 2 часа до сна, не более чем за 10-15 минут. После этого нужно полежать полчаса.

Общие гигиенические ванны нужно принимать дома 1-2 раза в неделю, а то и чаще. Если ваша кожа сохнет от воды, используйте детское или ланолиновое мыло.

Закалка в воде широко распространена. Вода издавна использовалась для активного отдыха. Теплопроводность воды в 30 раз превышает теплопроводность воздуха.В результате вода обладает более сильным закаливающим действием, чем воздух. Самым важным для закалки в воде является температура воды.

Существует 3 стадии реакции организма на воздействие низких температур воды

1. Спазм сосудов кожи и подкожной клетчатки.
   Проявления : бледность кожи, ощущение холода.
2. Адаптация кожи к низкой температуре воды.
   Расширение сосудов кожи, активация тучных клеток и лейкоцитов, выброс биологически активных веществ.
   Проявления : покраснение кожи, снижение артериального давления, улучшение самочувствия, повышение активности.
3. Неблагоприятно. Истощение адаптации. Спазм сосудов. Проявление синевато-бледного цвета кожи, озноб.

При регулярном применении водных процедур 2 этап проявляется быстрее и закрепляет положительный результат. Необходимо следить за тем, чтобы не наступила 3-я стадия — истощение адаптации.

Закалка водой Когда и как начинать?

• Рекомендуемое время для закалки в воде — лето и осень.
• Процедуры лучше всего проводить утром, после пробуждения и гимнастики.
• Рекомендуется начинать с водных процедур, с температурой воды 33-34 ° С. Далее каждые 3 дня температуру воды снижают на 1 ° С и медленно в течение 1,5-2 месяцев доводят до 10-15. ° С.
• Чем ниже температура воды, тем короче продолжительность процедуры.

Варианты или этапы закалки в воде: растирание, обливание, душ, купание, плавание.

Кто-то выбирает для себя один вариант. Кто-то плавно переходит от одного к другому, последнее предпочтительнее.

Закалку в воде рекомендуется начинать с ежедневных гигиенических процедур (стирка, стирка), добавляя к ним закаливающий элемент (постепенное снижение температуры с 28 до 20-22 ° С, у детей старшего возраста — до 15 ° С).

Обтирание Закалка в воде

• Выполняется влажным полотенцем или губкой всегда сверху вниз: шея, грудь, руки и спина.Их сначала протирают холодной водой, затем вытирают насухо и растирают до красного цвета от периферии к сердцу. Затем таким же образом растереть ноги и ягодицы. Кисти и ступни растирают от кончиков пальцев вверх.
• Продолжительность всей процедуры вместе с растиранием не более 5 минут.
• Температура воды постепенно снижается с 34-35 ° C: у детей до 3 лет до 24-28 ° C, у дошкольников — с 25-28 ° C до комнатной температуры, у школьников — с 20-25. до 16-19 ° С.
• Если вытирание хорошо переносится через 2–4 недели, рекомендуется перейти к обливанию.

Душевая вода Закалка

• Обливание — это процедура с более сильным закаливающим эффектом, чем протирание.
• К обливанию следует подходить с большей осторожностью. Обливание следует производить только в том случае, если кожа малыша теплая.
• Сразу после прогулки нельзя проводить водные процедуры, потому что ребенку необходимо предварительно адаптироваться к комнатной температуре.
• Начальная температура для заливки воды 28 ° С, минимальная для детей до 3 лет 20-22 ° С, для дошкольников и школьников летом 16 ° С, зимой 18 ° С.Обливание проводят в течение 3-4 дней: ноги обливаются в 1-й день, ноги, спина, грудь и живот залиты в 1-й день, шея и руки добавляются на 3-й день, обливание головы на 4-й день (можно остановиться на предыдущий этап и не обливайте ребенка головой).
• После обливания кожу вытирают насухо и растирают до легкого покраснения.
• Когда дело дошло до обливания всего тела, температура воды снижалась на 0,5 ° C в сутки.
• В теплые дни полив производят на свежем воздухе, в прохладные — в помещении.
• Обливание здоровых детей летом можно начинать без предварительного вытирания.

Душевая вода Закалка

• Душ — очень эффективная закаливающая процедура. Однако прибегая к этой процедуре, требуется соблюдение постепенности и последовательности и применять ее к здоровым детям после 1,5 лет.
• Температура воды зимой сначала доводится не ниже 36 ° С, летом — 33-35 ° С.
• Еженедельно температура воды снижается на 1 ° С.В результате температура воды должна быть для детей до 2 лет — 28 ° C, старше 2 лет — не менее 25 ° C, для дошкольников — 18 ° C.

Закалка в воде для купания

• Лучший вид водных процедур — это плавание.
• Общие ванны — это обычная гигиеническая процедура. Младенца ежедневно купают в воде с температурой 37-36 ° C в течение 5 минут, затем обливают водой на 2 ° C холоднее.
• Хороший способ закалить детей летом — купать их в открытой воде.В этом случае вода и в комплексе действуют на организм. Начать купаться рекомендуется в стабильную летнюю погоду, при температуре воды 23-25 ​​° С.
• Время первого купания не должно превышать 1-3-5 минут, затем постепенно время купания увеличивают до 15 минут, повторяя эту процедуру 2-3 раза в течение дня. Старайтесь, чтобы ребенок продолжал двигаться во время купания.
• После купания следует растереть тело малыша и надеть его. Рекомендуемое время для купания — между завтраком и обедом, через 1-2 часа после еды или после дневного сна (с 16 до 17 часов).

Плавание

Помимо закаливания, плавание также развивает моторику и стимулирует нервно-психическое развитие ребенка. Закаливающий эффект плавания в бассейне достигается только при определенных условиях, важнейшими из которых являются температура воды и воздуха в бассейне. В комфортных условиях (теплая вода и высокая температура воздуха в помещении) механизмы терморегуляции не тренируются, следовательно, устойчивость к воздействию температурных факторов не формируется.

Мойка для ног

Местные закаливающие процедуры включают полоскание горла и мытье ног. Они поражают наиболее чувствительные к переохлаждению участки тела.

Доказана эффективность мытья ног водой с последовательно пониженной температурой воды, начиная с 35 ° C. Вы можете использовать метод ванны для ног или топнуть в прохладной воде перед сном.

Ванночка с водой наполняется чуть выше щиколоток малыша, топтать нужно секунд 30.Затем натирают ножки и укладывают спать.

Через 1-2 дня температура воды немного снижается на 2-3 ° С, а через 2-3 месяца доводится до 15 ° С для детей раннего и дошкольного возраста и до 7-12 ° С — для школьников. возраст.

Полоскание горла

Полоскание горла сначала теплой, затем прохладной, а затем холодной водой также дает хороший эффект у детей 5-6 лет, когда они учатся проводить процедуру осознанно. Полоскать горло нужно не реже 2 раз в день утром и вечером, начиная с температуры воды 23-25 ​​° С.Через неделю она снижается на 1-2 ° C и последовательно доводится до 7-12 ° C. Маленьких детей также можно научить полоскать рот.

Все дело в закалке в воде. Оставаться здоровым!

Здравствуйте, друзья, сегодня я расскажу о таком прекрасном средстве, как закалка водой, которое отлично улучшает наше здоровье в целом. Однако пугаться не стоит, я расскажу, как это делать правильно, чтобы с этим справились даже те, кто боится холода. Но я также расскажу о методах, которые подходят тем, кто не боится морозов.

Многие из нас хотели бы изменить свою жизнь, открыв для себя что-то новое и удивительное, именно это и есть закаливание. Однако беда в том, что мало кто умеет это делать. А информация, которая есть в СМИ, скорее кого-нибудь отпугнет.

Каким бы ни был бывалый человек, он не сможет долго противостоять зимним холодам. Единственное, чем он будет отличаться от неподготовленного человека, — это время, которое он выдержит на морозе. И все же он редко болеет (практически не болеет), а если заболеет, то быстро поправляется.Кстати, закаливание способствует повышению настроения и огромному выбросу адреналина.

Выше мы уже начали перечислять преимущества закалки. А сейчас буду их совмещать и дополнять, чтобы стало понятно, зачем нам закалка.

1. При постоянном закаливании в организме начинают запускаться многие процессы. В результате укрепляются сосуды и улучшается кровообращение. Происходит это следующим образом: при воздействии холода тепло передается от глубоких слоев тела к его периферии (верхним слоям).В результате улучшается обмен веществ, кожа становится более упругой и подтянутой.
2. Помогает избавиться от целлюлита, а поскольку целлюлит — это подкожное нарушение работы соединительных тканей и жирового слоя. Это отвердение нормализует нарушенный процесс и, как следствие, состояние вашей кожи улучшается.
3. Улучшает самочувствие и укрепляет нервную систему, что, в свою очередь, снимает стресс. И раздражительность постепенно уйдет, и мир засияет не только серыми красками.
4. Укрепляет иммунную систему.
5. Заряжает бодростью на весь день, поэтому желательно закаливать утром, но если после вечернего закаливания вы засыпаете спокойно, то делайте эту процедуру тогда, когда вам удобнее.
6. Борется с растяжками на коже, в случае, а также с целлюлитом.
7. Закалка водой увеличивает выносливость организма.

Кто должен приступить к закалке

Наверное, каждому стоит хотя бы немного времени, чтобы научиться переносить холода.Что уж говорить о тех, кто постоянно жалуется на утомляемость, вялость, потемнение в глазах от резкой смены положения тела, кто боится сквозняков (часто болеет), искренне полагая, что именно из-за них наступают простуды. А также люди, у которых проблемы с сосудами на ногах, и одно из таких заболеваний — варикозное расширение вен.

Но есть и другие грозные симптомы, и во избежание развития недугов нужно обязательно начинать закаливать, так как в любом случае это вам не навредит, а наоборот.

С чего начать

Закаливание должно начаться буквально с завтрашнего дня. Сегодня примите летний душ, а затем немного согрейте теплой водой. Не бойся, это тебе на пользу.

Что касается мотивации, то она вам точно нужна, ведь закаливание должно стать вашей частью жизни, это как чистить зубы или принимать душ. Если не найти серьезной мотивации, то длительного закаливания не будет, а соответственно и результата. Однако масса плюсов от этой процедуры — это отличная мотивация для вас.Вам нужно жить в гармонии с природой и у вас все получится.

Если в короткие сроки постараться как можно быстрее привыкнуть к холоду и получить результат, то из «закаленного» человека можно превратиться в больного. Поэтому все должно быть мерным и систематическим.

И только после того, как настроение будет получено, можно переходить к самому закаливанию. Есть два пути, и оба приводят к одному результату, просто кому-то понравится.

Основные правила

Как уже не раз говорилось, процедуру закалки в воде нужно проводить постепенно, то есть не обязательно сразу прыгать в ледяную воду или поливать ее.Ведь привычка нужна любому организму, иначе можно только навредить (простуда, пневмония, тонзиллит или что-то более серьезное).

1. Необходимо постепенно понижать температуру холодной воды, например, сначала использовать летнюю воду, после более холодной.
2. Закаливать надо, нужно только после разогрева тела, а разогревать можно: стоя под теплым душем или тренировка (зарядка, разминка, бег)

Способ первый и самый простой

Предназначен для людей, которые панически боятся холодной воды.Для них был изобретен способ, как растянуть к нему пристрастие. Делается это так.

Вы на какое-то время каждый раз погружаете полностью или только определенные части тела (в ванну), или стоите в душе, но температура воды со временем понижается. После достижения желаемой температуры (холодная вода) отверждение продолжается, увеличивая время пребывания в холодной воде или под ней. И, не забывайте, что перед закалкой тело необходимо разогреть. Сейчас расскажу все по порядку, чтобы все стало понятно.

1. Неважно, погружаетесь ли вы в ванну или стоите под душем. В первый день застывания температура воды будет 25-30 градусов. На второй-третий день на градус меньше (чуть холоднее). После того, как вы научитесь переносить 4 градуса, увеличивайте время нахождения в такой воде на 5-10 секунд каждый день. После снова все идет по кругу, но температура воды уже 21-26 градусов — уменьшите до 17-22 и увеличьте время нахождения в ней на 5 секунд.Казалось бы, все просто, но после 17 градусов вода будет казаться холодной, а после 11 будет очень холодной. Однако это лишь примерная схема, вы можете изменить ее под себя …
2. А поскольку процесс еще не закончился, выдерживать дальнейшее понижение температуры становится все труднее. Но этот способ закаливания общепринят и считается лучшим. Однако не забывайте после процедуры согреться под теплой водой или, укутавшись, выпить горячий напиток (чай, морс).

Второй способ для любителей острых ощущений

Наше тело до конца не изучено, но многочисленные наблюдения показывают, что оно может выдерживать большие физические и холодовые нагрузки.

Первый вариант

После тренировки или теплого душа — облейтесь холодной водой (понизьте температуру воды). От него естественным образом перехватит дыхание и перехватит дыхание (выделяется гормон стресса — адреналин), и многие люди гонятся за этим чувством, например, забирая тех, кто занимается альпинизмом или парашютным спортом.Это состояние длится недолго и проходит, как только вы согреваетесь. Разотрите тело и выпейте чашку горячего чая. На следующий день повторите процедуру закалки водой еще раз. Постепенно время перехвата дыхания будет сокращаться.

Второй вариант

1. Заранее разогрев тело, опустите ноги на несколько секунд в холодную воду. Затем измельчите их и поставьте в огонь, дайте нагреться. Повторите на следующий день. Делайте это до тех пор, пока не сможете перенести кратковременные эффекты холода.
2. Затем начните увеличивать область вашего тела, которая будет контактировать с холодной водой. Например, от начала до колен, потом до бедер и так далее.

Способ третий: комбинированный метод закалки или золотая середина

Первый вариант

Каждый человек должен выбрать для себя тот способ закаливания, который ему больше всего понравится.

Оказывается, все можно совместить. Например: стоять под теплым душем без всякой причины, облившись холодной водой.Затем снова встаньте под теплый душ и снимите стресс от полученного «удовольствия». Многие это делают, и им это нравится. Наверное, от того, что кратковременное воздействие холодной воды психологически легче переносить, если рядом есть теплая. Этот метод называется «контрастный душ» и вы, наверное, слышали о нем. Итак, более подробно, как выполнить контрастный душ.

1. Примите теплый душ — согрейте тело, а затем включите прохладную воду на 10-20 секунд.
2. Затем снова встаньте в теплый душ — согрейте тело и включите прохладную воду на 10-20 секунд.
3. С течением времени уменьшайте температуру холодной воды, например, каждые пару дней на 1 градус.
4. Повторите гашение водой (переключение воды) 2-6 раз за 1 сеанс (в день).

Второй вариант

Некоторые используют для закаливания природные водоемы и продолжают купаться в них до первых заморозков. Этот способ очень хорош, но нужно быть готовым к тому, что температура воды постепенно не падает. Не факт, что в середине августа, купаясь в теплой воде, на следующий день вы окажетесь точно в такой же воде.Скорее всего, будет заметно холоднее. Примерно в сентябре температура остается практически неизменной, что дает возможность привыкнуть. Тогда, в зависимости от погоды, вода тоже будет неравномерно холоднее и холоднее. Однако все зависит от места проживания …

Третий вариант

Один из хороших способов закалиться — это ходьба по снегу. В этом нет ничего страшного. Достаточно вечером, чтобы не привлекать внимание прохожих или посторонних, выйти на улицу.Найдите подходящее место с чистым снегом, снимите обувь и пройдите для начала 2-3 шага, предварительно потерев ноги и обувь до покраснения. Например, многие полностью вытираются снегом. И самое главное, в этом варианте у вас вся зима, которая у нас длится почти полгода.

Небольшой полезный совет
. Прежде чем закаляться — можно начинать ходить босиком по дому, это вас отлично подготовит.

Помните . В закалке может быть только один совет. Не надо спешить. Правило «лучше меньше, да лучше» как раз подходит для этого случая. И еще, самое главное, если вы начали закаляться, то не прекращайте этим заниматься даже на пару дней, так как любому организму для результата нужны постоянные тренировки. Все дело в том, что наш организм может как бы забыть о том, что он окаменел и, встретившись с холодом, дать сбой (он не будет готов).

И, конечно, есть много других способов закаливания, но я привел самые распространенные и эффективные, и какой из них решать, решать вам.

Подытожить. И еще несколько пожеланий тем, кто не боялся холода и бросил ему вызов. В закалке важна не скорость; известно, где это нужно. И самое главное, постепенное. Слушайте свое тело, и оно вам скажет. Если вы чувствуете, что не готовы снижать температуру, то повышайте ее, пока со временем не привыкнете. Поверьте, пройдет какое-то время, и каждый день вы будете ждать того момента, когда снова и снова будете бросать вызов холоду, а взамен получите крепкое здоровье, счастье и бодрость.И не забывайте, тушение водой — отлично борется с кожными заболеваниями (целлюлит, растяжки), делая кожу упругой и гладкой.

Займитесь спортом, правильно питайтесь и станьте лучше — удачи вам.

Поддержание иммунной системы в любом возрасте необходимо и первостепенно. Самый эффективный метод закаливания — обливание тела водой.

Современность принесла человеку достижения цивилизации и прогресса. Помимо значительных преимуществ, человечество признало недостатки синтетических продуктов в химическом и промышленном секторах.В связи с этим влияние ряда элементов привело к ослаблению организма, иммунной системы. Поэтому такой метод, как закаливание тела холодной водой, становится все более популярным.

Этот метод оздоровления, укрепления здоровья по своему действию более эффективен, особенно по сравнению с большинством иммуностимуляторов. К тому же такой вид воздействия на организм полностью естественен и безопасен, в отличие от любых лекарств. Но чтобы правильно его реализовать, стоит разобраться не только в основном механизме, но и схеме действий.

Принцип действия методики

Обливание водой — уникальный метод, который применялся еще в древности. Его преимущества и неоспоримый эффект доказаны специалистами, поэтому у этого способа закаливания есть свои виды и особый механизм воздействия. Но вы должны знать, с чего начать и как использовать холодную воду для здоровья тела.

Обливание не только помогает разбудить организм, зарядить его энергией и зарядить энергией на целый день, но и восстанавливает иммунную систему, улучшает настроение.Вода, особенно холодная, влияет на деятельность всех важных систем организма.

Все виды оздоровления на основе водных процедур положительно влияют на психоэмоциональный фон, а также повышают защитные силы организма, противостоящие различным инфекционным, простудным заболеваниям.

При обливании холодной водой происходит процесс укрепления сердечно-сосудистой системы. Благодаря таким процедурам повышается двигательная активность, каждая клетка мышц и нервных окончаний заряжается тонусом, энергией.

При таком воздействии на нервную систему исчезает раздражительность, исчезает утомляемость. Правильное проведение водных процедур, с точки зрения медицины, направленных на улучшение здоровья, осуществляется строго по существующим правилам. В этом случае человек приобретает устойчивость к различным стрессам.

Кроме того, заливка помогает тренировать силу воли, что соответственно положительно сказывается на характере, стрессоустойчивости, мужественности любого человека. Кожа также отлично воспринимает черты холодной воды.Контрастный душ или ежедневное умывание холодной и горячей водой омолаживает клетки эпидермиса, делает кожу более упругой и здоровой.

Различные методы, способы обливания способствуют не только омоложению, повышают эластичность клеток кожи. Они позволяют устранить растяжки, отложения подкожного жира, а также участвовать в борьбе с лишним весом.

Разливной механизм влияет на эндокринную систему, нормализует проблемы с гормональным фоном.Простая ванна с холодной водой для рук, ног лечит не только физически, но и положительно влияет на биополе. При этом во много раз увеличивается двигательная активность.

Холодная вода, если ее правильно начать применять, активизирует все процессы в головном мозге, нормализует все обменные функции, кровообращение и приток ко всем органам.

Методы закаливания

Особенность укрепления здоровья за счет закаливания тела заключается в том, что существует множество методов и процедур, которые способствуют этому процессу.Использование холодной воды разнообразно. Виды водных процедур могут быть двух видов:

Частичный вид на процедуру говорит сам за себя, так как подразумевает использование холодной воды только на определенных участках тела. Механизм комплексного применения состоит из определенной схемы и системы упражнений, составляющих единый терапевтический подход к выздоровлению. К методам укрепления воды в замороженном или холодном состоянии относятся: обтирание

• мочалкой или полотенцем, смоченным в холодной воде;
• протирка чистым снегом;
• натирание кожи кубиками льда;
• холодный душ;
• купание в яме, источниках или прудах с холодной проточной водой.

Начать использование любого из существующих методов необходимо только под пристальным наблюдением специалистов.

Как проводить закаливающие процедуры

Следует понимать, что перед тем, как приступить к закаливанию, необходимо подготовиться морально, так как заливание прохладной воды без привычки будет поначалу тяжелым испытанием. В процессе привыкания происходит перестройка тела.

Новичкам следует разработать собственный механизм постепенной адаптации организма к низкой температуре воды.На первых этапах закаливания и проведения процедур необходимо понимать, где начинается процесс заживления. Наиболее приемлемым укреплением иммунитета специалисты считают спринцевание, которое начинается сразу горячей и заканчивается холодной водой.

Правильное использование прохладной воды не только облегчит процесс привыкания, но и позволит через короткое время ощутить удовольствие от всей процедуры. Чтобы укрепление организма прошло успешно и не имело неприятных последствий, следует действовать по системе, разработанной специалистами.

1. Закаливать лучше всего в теплые периоды года, чтобы организм успел привыкнуть и перестроился к более низким температурам.
2. На первых этапах заливку не следует начинать с головы, так как велик риск сильного сужения сосудов, появления головных болей.
3. Резко заливать воду не стоит. Лучшим вариантом будет душ, позволяющий обливать определенные части тела.
4. Понижать температуру при заливке нужно каждые три-пять дней всего на несколько градусов.
5. Процесс заливки кратковременный, поэтому продолжительность процедуры не превышает нескольких секунд.
6. Для восстановления активности, чувствительности клеток кожи, восстановления кровообращения после каждого обливания необходимо тереться полотенцем.
7. Энергичное растирание полотенцем поможет устранить проблемы в случае нарушения двигательной функции.

Двигательная активность при обливании, как правило, сначала минимальна, так как организм находится в стрессовом состоянии.Поэтому после того, как процедура была проведена, следует энергично двигаться, выполняя разогревающие действия.

Специалисты советуют не только растираться, но и тепло одеваться после холодного обливания. На первых этапах закалочную заливку

проводят в помещении, избегая сквозняков. Следует понимать, что отказываться от любого метода закаливания можно только при наличии противопоказаний или при наступлении того момента, когда можно перейти на другие виды и методы укрепления иммунной системы.

В любом случае механизм воздействия холодной воды таков, что резко начатые процедуры нельзя бросать. Все виды закаливания становятся привычкой и нормальным восприятием организма только через несколько месяцев. Процесс отлучения от водных процедур происходит через несколько недель.

Когда нельзя закалить

Прежде чем приступить к выбору того или иного способа заливки, нужно знать не только, с чего начать сам процесс, но и понимать, когда его нельзя использовать.К основным противопоказаниям к употреблению холодной воды относятся:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• период простудных и инфекционных заболеваний;
• серьезные повреждения кожи или заболевания эпидермиса;
• головные боли, сосудистые нарушения, глазное давление.

Приступить к закаливанию можно всегда, главное придерживаться определенных правил и схем, установленных специалистами. Для восстановления здоровья не требуется больших усилий, нужно только выбрать доступные виды обливания и соблюдать принципы методики.

Опасно ли пить жесткую воду? | Управление науки и общества

Что такое жесткая вода?

Жесткая вода — это вода с высокой концентрацией растворенных минералов, обычно карбонатов кальция или магния (CaCO ₃ или MgCO ₃ ), хлоридов (CaCl ₂ или MgCl ₂ ) или сульфатов (CaSO ₄ ). или MgSO ₄ ). Жесткость воды зависит от ее источника.Подземные воды, которые контактировали с пористыми породами, содержащими месторождения минералов, таких как известняк или доломит, будут очень жесткими, тогда как вода из ледников или протекающая через вулканические породы намного мягче.

Жесткость воды определяется в миллиграммах карбоната кальция _{на литр и указывается в миллионных долях (ppm). В общем, воду с содержанием менее 60 ppm можно считать мягкой, воду с 60-120 ppm умеренно жесткой и воду с жесткостью более 120 ppm.Для справки: вода Montreal обычно составляет около 116 частей на миллион, или умеренно жесткая, а жесткость морской воды составляет примерно 6630 частей на миллион, поскольку она содержит много растворенных солей (в зависимости от моря, конечно).}

Жесткая вода может мешать действию мыла и моющих средств и может привести к отложению карбоната кальция, сульфата кальция и гидроксида магния (Mg (OH) ₂ ) внутри труб и бойлеров, что приведет к снижению расхода воды и снижению эффективности отопления. .Ионы в жесткой воде также могут вызывать коррозию металлических труб из-за гальванической коррозии . Фильтры для смягчения воды могут решить эти проблемы за счет использования ионообменных смол , которые заменяют ионы кальция и магния ионами натрия и калия. Но если пить воду с содержанием кальция и магния выше среднего. Это нормально?

Влияние жесткой воды на здоровье

Исследования показали, что жесткая вода положительно влияет на здоровье пьющих. В нескольких исследованиях сообщается, что кальций и магний в питьевой воде обладают дозозависимым защитным действием, когда речь идет о сердечно-сосудистых заболеваниях. Есть также некоторые доказательства того, что кальций и магний в питьевой воде могут помочь защитить от рака желудка, толстой кишки, прямой кишки и поджелудочной железы, и что магний может помочь защитить от рака пищевода и яичников. Жесткая вода может также выполнять защитную роль от атеросклероза у детей и подростков.

Некоторые исследования показали взаимосвязь между содержанием минеральных веществ в воде и экземой или дерматитом у детей. Тем не менее, , исследование , проведенное в 2011 году в Ноттингемском университете, с участием 336 детей в возрасте от 6 месяцев до 16 лет с экземой, проверило эту взаимосвязь. Исследователи установили устройства для смягчения воды в половине домов участников и наблюдали за экземой у детей в течение 3 месяцев. Используя стандартную систему баллов, группа, которая получала смягченную воду, показала улучшение на 20%, в то время как группа, которая продолжала пить жесткую воду, показала улучшение на 22%, поэтому маловероятно, что жесткая вода способствует ухудшению симптомов экземы.

Аналогичным образом, хотя некоторые исследования показали корреляцию между жесткостью воды и образованием камней в почках, большинство исследований не обнаружили такой связи.

По оценкам, люди, живущие в районах с жесткой водой и выпивающие 2 литра воды в день, получают около 52 мг магния из воды. Учитывая, что рекомендуемая суточная доза магния составляет 420 мг, на долю воды может приходиться около 12% этого количества.

Люди с диабетом 2 типа часто испытывают гипомагниемию (низкий уровень магния), так как регуляция инсулина требует для функционирования магния.Таким людям может быть полезно дополнительное потребление магния с питьевой водой. Повышенная концентрация магния в жесткой воде также может принести пользу людям, страдающим хроническим запором, поскольку соли магния действуют как слабительное. Одно исследование отметило, что овощи, приготовленные в жесткой воде, часто показывают повышение концентрации кальция, в отличие от снижения, наблюдаемого при приготовлении в мягкой воде.

Довольно сложно для людей со здоровыми почками испытывать гиперкальциемию (слишком много кальция), поскольку избыток кальция выводится через почки.Точно так же гипермагниемия встречается довольно редко, и обычно только приводит к коротким эпизодам диареи .

Физическое воздействие жесткой воды

Однако есть некоторые немедицинские причины, по которым жесткая вода не всегда предпочтительнее. Жесткая вода может казаться мутной, если растворимость минеральных солей превышена. Кроме того, если концентрация кальция превышает 100 частей на миллион, вода будет иметь «забавный вкус». Ни то, ни другое не представляет риска, но потребители предпочитают «чистый» внешний вид и вкус.

По сути, хотя жесткая вода может быть жесткой для приборов и труб, она не причиняет вреда организму и может немного повысить дневную норму кальция и магния.

@AdaMcVean

Хотите прокомментировать эту статью? Смотрите на нашей странице в Facebook!

Причины, способы устранения и время обращения к врачу

Запор может вызывать твердый, сухой стул, болезненный или труднопроходимый. Жесткий стул является обычным явлением, и большинство людей испытывают его время от времени.

Однако примерно 20% людей испытывают запоры чаще. Существует множество различных возможных причин, начиная от диеты или приема лекарств человека и заканчивая различными заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК) и диабет.

В большинстве случаев люди могут использовать домашние средства, чтобы помочь смягчить стул и облегчить запор.

В этой статье мы объясним, что вызывает твердый стул, как лечить запор и когда обратиться к врачу.

По мере того, как организм переваривает пищу, пища проходит через толстую кишку, которая поглощает излишки воды.Когда пища движется слишком медленно, толстая кишка может абсорбировать слишком много воды, в результате чего стул становится твердым, сухим и трудно выводимым.

У большинства здоровых людей дефекация бывает от трех раз в день до трех раз в неделю. Когда организм неэффективно переваривает пищу, нормальная дефекация человека может замедлиться. Когда это приводит к твердому стулу, у человека могут возникнуть проблемы с калом. Пока он остается в толстой кишке, стул может стать еще тяжелее.

Некоторые симптомы твердого стула включают:

• чувство потребности в дефекации, но неспособность опорожнить кишечник
• напряжение при дефекации
• боль при дефекации
• кровотечение при дефекации
• невозможность опорожнения кишечника полностью опорожнить кишечник
• боль в животе

Бристольская таблица стула может помочь людям определить проблемы с дефекацией по форме и консистенции стула:

Многие различные проблемы могут замедлить пищеварение и привести к затвердению стула.Вот некоторые из наиболее распространенных причин:

• Старение . С возрастом изменения в организме могут вызвать запор. Повреждение тазового дна может ослабить мышцы человека, а повреждение нервов также может затруднить прохождение дефекации.
• Тревога приучении к туалету . Некоторые маленькие дети обеспокоены приучением к туалету, особенно если их родители или опекуны становятся сердитыми или нетерпеливыми. У них может развиться тенденция сохранять дефекацию до тех пор, пока они не станут слишком болезненными для выхода.
• Тревога и травма . Иногда дети избегают какать из-за беспокойства, травмы или изменения распорядка туалета, например, когда они идут в школу. Это предотвращение может вызвать твердый стул, который будет затруднен для ребенка. Дети, страдающие запором, могут попасть в аварию.
• IBS . Это хроническое заболевание может вызывать чередующиеся приступы запора и диареи.
• Хронические заболевания . Широкий спектр заболеваний, включая диабет, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, гипотиреоз и рак, могут вызывать хронические запоры.
• Лекарства . Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и некоторые болеутоляющие, могут замедлить пищеварение. Лучевая терапия также может иметь такой эффект.
• Диета . Диета с очень низким содержанием клетчатки может вызвать запор. Это связано с тем, что клетчатка способствует прохождению пищи через пищеварительный тракт и поглощает воду, смягчая стул. Обезвоживание, повышенная чувствительность к пище или большое количество сладких продуктов также могут вызывать запор.
• Беременность и роды .Колебания уровня гормонов и изменения в организме женщины, такие как повышение давления в области тазового дна, могут вызвать твердый стул во время беременности или после родов. Узнать больше о запорах во время беременности можно здесь.

Поделиться на PinterestПитье воды и принимать определенные добавки могут помочь в лечении и предотвращении твердого стула.

Многие средства могут помочь при твердом стуле и запорах. К ним относятся:

• Слабительные . Различные лекарства от запора могут помочь при твердом стуле.Например, исследования показали, что универсальный лекарственный препарат полиэтиленгликоль, который является осмотическим слабительным средством, смягчающим стул, безопасен и эффективен для взрослых и детей. Также доступны слабительные, которые увеличивают объем стула или стимулируют мышцы кишечника.
• Диетические изменения . Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может облегчить отхождение твердого стула. Фрукты и овощи — примеры продуктов, богатых клетчаткой.
• Вода . Употребление большего количества воды может помочь смягчить стул.
• Размягчители стула . Эти лекарства не позволяют толстой кишке поглощать слишком много воды из стула. Это помогает сохранить стул мягким и облегчить его отхождение. Смягчители стула безопасны для большинства людей, включая беременных женщин и пожилых людей.
• Клизмы . Клизмы добавляют воду к стулу и могут стимулировать позыв к какашкам.
• Дополнения . Некоторые люди, страдающие запорами, могут облегчить симптомы от добавок магния.

Чрезмерное употребление некоторых лекарств, включая клизмы и слабительные, может вызвать хронический запор.

Важно избегать приема лекарств дольше нескольких дней. Если запор не проходит, человеку следует обратиться к врачу.

У многих младенцев и детей бывает твердый стул. Боль при дефекации может заставить ребенка избегать дефекации, что может усугубить проблему.

Тяжелый хронический запор у ребенка может вызвать энкопрез. При энкопрезе очень твердый стул частично блокирует кишечник. Эта закупорка может вызвать боль и привести к недержанию мочи или нарушить способность ребенка определять необходимость посещения туалета.

Родители и опекуны должны поговорить с врачом, прежде чем давать ребенку лекарство от запора. Некоторые из этих препаратов, включая клизмы, часто содержат ингредиенты, которые могут быть небезопасными для детей и младенцев.

В ожидании приема к врачу могут помочь следующие методы:

Поделиться на Pinterest Если у человека наблюдается кровотечение при дефекации, ему следует поговорить с врачом.

Эпизодические запоры — обычное дело и не обязательно указывает на серьезную проблему со здоровьем.Тем не менее, лучше всего обратиться к врачу, если:

• твердый стул длятся дольше недели или является повторяющейся проблемой
• ребенок не может опорожняться в течение нескольких дней
• твердый стул вызывает кровотечение или боль
• новое лекарство вызывает твердый стул
• младенец или маленький ребенок кажется очень обеспокоенным из-за твердого стула

Хронический запор без лечения может привести к осложнениям, включая геморрой, трещины заднего прохода, сдавление каловых масс и выпадение прямой кишки.

Твердый стул может быть болезненным и отвлекать. Дети могут смущаться и пугать их, в то время как родители и опекуны могут беспокоиться о влиянии твердого стула на приучение к туалету.

Редкий твердый стул обычно доставляет неудобство. Людям, которые время от времени испытывают этот симптом, полезно есть больше фруктов и клетчатки.

Когда твердый стул становится хронической проблемой, важно обратиться к врачу. Правильное лечение может быстро решить проблему и предотвратить серьезные осложнения.

Жесткая вода может нанести вред чувствительной коже ребенка

Жесткая вода оказывает максимальное воздействие на молодых мам и новорожденных, репрезентативное изображение (Источник: Getty Images)

Ришу Ганди

За последние несколько лет факторы окружающей среды стали очень важными, когда дело доходит до их воздействия на здоровье, включая загрязнение воздуха или тип потребляемой воды. Несколько эпидемиологических исследований показали многочисленные риски для здоровья, связанные с употреблением жесткой воды.Под жесткой водой можно понимать воду с более высокой концентрацией ионов магния и кальция. Хотя он влияет на всех, он оказывает максимальное влияние на молодых матерей и новорожденных.

Влияние жесткой воды на рожениц

Женщины во время беременности и после беременности находятся в нестабильном состоянии, подверженном разного рода рискам. Когда речь идет о молодых мамах, вода, которая является предметом первой необходимости, должна быть чистой и высочайшего качества. Жесткая вода представляет собой ряд рисков, связанных с высоким уровнем заболеваемости.В случае употребления им придется бороться с:

Сердечно-сосудистые заболевания

Есть много исследований, которые продемонстрировали риски, связанные с употреблением жесткой воды. Это может привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, снижению смертности и снижению артериального давления.

Рак

Большое количество исследований показали, что чем выше уровень кальция и магния в воде, тем выше риск рака желудка. Несколько эпидемиологических исследований также показали риск рака прямой кишки и поджелудочной железы при употреблении жесткой воды.

Также читают | Выбирайте экологически чистые товары для своего малыша

Цереброваскулярная смертность

Показана значительная связь между употреблением жесткой воды и риском цереброваскулярных заболеваний. Риск инсульта и гипертонии огромен, если кто-то регулярно употребляет жесткую воду.

Диабет

Жесткая вода считается основным источником диабета. Неправильный уровень магния в воде может привести к множеству заболеваний, и диабет является одним из основных.

Воздействие на новорожденных

Употребление жесткой воды еще более опасно для новорожденных, у которых очень чувствительная кожа и которые более уязвимы к болезням, чем кто-либо другой. Это часто считается основной причиной атопического дерматита, также называемого экземой, у детей. Это воспалительное, незаразное и зудящее кожное заболевание.

Если вы заставите ребенка купаться в жесткой воде, у него, вероятно, разовьются изменения pH от нейтрального до кислого, что может стать барьером для защиты кожи вашего ребенка.

Жесткая вода с высоким содержанием кальция, магния и железа вызывает сухость кожи, закупорку пор, шелушение и зуд.

Это также может привести к появлению прыщей и прыщей на коже вашего ребенка.

Шаги, которые вы должны сделать

Мы живем в загрязненном мире, и если в районе, в котором мы живем, есть запасы жесткой воды, мы определенно не можем покинуть этот район. Мы должны искать альтернативные решения. Существуют различные методы смягчения воды и защиты кожи вашего ребенка.

Первое серьезное решение, которое существует, — это использование смягчителя воды. В этом процессе жесткая вода проходит через слой смолы; кальций и магний обмениваются на анионы, такие как натрий. Соль используется для достижения лучших результатов, и как только смола образуется, вода смягчается и ее можно использовать. Также можно использовать процесс обратного осмоса для удаления жесткости воды.

Чтобы избежать проблем с кожей на теле вашего ребенка, первое, что вам следует сделать, это заменить мыло мягкими очищающими средствами, которые не вредны для кожи.Жесткая вода имеет свойство вступать в реакцию с мылом и образовывать соли, которые могут оставаться на коже и представлять опасность. Во-вторых, хорошо увлажните кожу вашего ребенка натуральными аюрведическими маслами, которые могут поддерживать сбалансированный уровень pH кожи вашего ребенка. Для лучшей гигиены рассмотрите возможность использования экологически чистых, биоразлагаемых, не содержащих спирта и парабенов детских товаров, таких как детские влажные салфетки, которые помогут уменьшить шелушение и зуд, а также смягчат трещины, вызванные жесткой водой.