Можно ли детям пить кофе

Можно ли детям пить кофе и с какого возраста: вред и польза напитка

Жидкость необычайно важна для правильного функционирования всего организма. То, что следует пить ребенку, решает за него родитель. Естественно, чистая питьевая вода в любом случае является идеальным вариантом, так как она не содержит сахара, стимулирующих веществ, красителей и ароматизаторов, как прочие готовые напитки, однако возникает желание разнообразить рацион и привнести в него вкуса. Мнения родителей, врачей и диетологов по поводу того, можно ли в детском возрасте употреблять кофеин, часто разделяются.

Факты о кофеине

Всем известный ароматный бодрящий напиток обладает рядом отличительных свойств:

• Кофе богат витаминами A и D, а также флавоноидами – активными веществами растительного происхождения, которые положительным образом влияют на обмен веществ в организме и естественную выработку ферментов;
• В этом напитке содержатся минеральные вещества, такие как марганец, йод, фосфор и калий;
• Употребление кофеина позволяет повысить концентрацию внимания и стимулирует активность головного мозга;
• Всего одна чашка напитка не только поднимет настроение, но и обезопасит полость рта от возникновения и развития кариеса.

Что нам известно о пользе кофе

Употребление этого вещества в умеренных количествах принесет пользу человеческому организму и здоровью, в том числе маленького ребенка. В чем заключается положительное влияние этого напитка:

• Кофе активизирует процессы запоминания – с ним будет проще выучить уроки;
• Напиток повышает настроение и скорость реакции – ваш ребенок будет чемпионом в активных играх;
• Натуральный свежесваренный напиток является натуральным средством повышения артериального давления, и лечения головной боли.

Противопоказания

К сожалению, подрастающий организм при употреблении кофеина рискует получить больше негативного воздействия, чем позитивного. Обратите внимание на перечень:

• Горький напиток провоцирует вымывание кальция из организма, а ведь именно этот микроэлемент так важен для полноценного развития костей, суставов и зубов малыша;
• Кофеин стимулирует работу сальных желез, переизбыток кожного жира может привести к закупорке пор и образованию угревой сыпи. Особенно остро этот эффект проявляется в период полового созревания подростка;
• Стимуляция нервной системы может привести к серьезной зависимости от напитка;
• Чрезмерное употребление такого бодрящего напитка ребенком может привести к резким перепадам настроения, капризам и нарушениям сна, вредно сказаться на психоэмоциональном состоянии;
• Малышам с нарушениями сердечных ритмов и сосудистыми заболеваниями этот напиток категорически противопоказан.

С какого возраста можно давать напиток детям?

Диетологи и педиатры сходятся во мнении, что минимальный возраст, начиная с которого ребенку можно попробовать горьковатый напиток, равняется семи-восьми годам. После первого употребления очень важно проследить реакцию детского организма: при возникновении тошноты, озноба, дрожи в конечностях и головокружения следует немедленно обратиться к врачу и поставить бодрящий напиток под запрет еще на долгое время. Такая реакция может быть вызвана тем, что организм малыша еще не готов принимать и переваривать такие сильнодействующие вещества как кофеин.

Чем кофе может помочь

Нечастое употребление натурального напитка по утрам подростками позволит им чувствовать себя бодрее и лучше справляться со школьной учебной нагрузкой. Вне зависимости от возраста ребенка, употребляемый напиток должен быть наилучшего качества и приготовлен из цельных зерен слабой или средней обжарки. Сочетание с молоком снизит агрессивное воздействие на стенки желудка и сделает вкус более мягким и приятным.

Какой сорт ребенку можно

Важно понимать, что кофеин содержится не только в самом кофе, но так же в чае, какао и шоколаде. Важно ограничивать потребление этих продуктов ребенком. Сублимированные растворимые гранулы, не содержащие бодрящего вещества, не станут достойной альтернативой оригинальному напитку. Если Вы все же приняли решение угостить своего ребенка кофе, то это обязательно должен быть свежесваренный напиток из натуральных зерен с добавлением молока. Употребление такого напитка лучше начинать не ранее семилетнего возраста и не повторять чаще одного раза в месяц. Лучшее время суток для употребления – утро или второй завтрак. В противном случае могут возникнуть проблемы с тем, чтобы уснуть вечером. Среди бодрящих напитков кофе является одним из самых мощных, поэтому все же лучше прибегнуть к альтернативе: чаю или какао. Также ребенка можно познакомить с цикорием и кэробом. Эти напитки имеют приятный шоколадный привкус, однако не содержат кофеина.

Рецепты

Поскольку начинать знакомство ребенка с кофеином лучше всего с более мягких напитков, то рассмотрим рецепт какао. Забудьте про моментальные порошковые смеси, которые разводятся горячим молоком или водой: польза какао-бобов в них минимальна, а содержание сахара сравнимо со сладкими газировками. Настоящее какао требует варки, точно как натуральный кофе. В качестве основной жидкости лучше выбрать молоко: вкус напитка получится более мягким и бархатистым что обязательно понравится вашему ребенку. Для того чтобы сварить какао на молоке, вам потребуются следующие ингредиенты:

Этапов приготовления немного и каждый из них прост и понятен:

1. Сначала следует смешать сухие ингредиенты
2. Затем нагрейте молоко и залейте ингредиенты несколькими столовыми ложками горячего молока 
3. Тщательно размешайте какао-массу, сахар должен практически полностью раствориться
4. Добавьте всю оставшуюся жидкость
5. Осталось только варить будущий ароматный напиток около 3-5 минут, не допуская кипения

Используя какао-порошок Royal Forest, вы можете быть уверены в конечном качестве и пользе готового напитка. Продукт приготовлен из отборных какао-бобов элитного сорта Криоло и сохранил в себе все полезные свойства и заряд антиоксидантов цельного плода.

МОЖНО И НУЖНО ЛИ ПИТЬ РЕБЁНКУ КОФЕ? / Статьи / ДЕТСКИЙВОПРОС.РФ

МОЖНО И НУЖНО ЛИ ПИТЬ РЕБЁНКУ КОФЕ?

Автор: Светлана Станкевич, фото: pixabay.com

Некоторые родители задумываются: «Можно ли давать ребёнку кофе? И если можно, то с какого возраста это лучше делать и в каких количествах?» Редакция ДЕТСКИЙВОПРОС.РФ совместно со специалистами «Центра медицинской профилактики» нашла ответы на все ваши вопросы.

Прежде чем давать ребёнку кофе, родителям полезно будет узнать несколько интересных фактов о его главном компоненте — кофеине. В 100 мл натурального кофе без молока и сахара содержится около 60 мг кофеина.

Кофеин начинает вредить детскому организму в превышенных дозировках, а именно: если в сутки ребёнок употребил больше, чем 2,5 мг кофеина на килограмм собственного веса (например, при весе в 20 кг максимально допустимая доза для ребёнка ― 50 мг кофеина в сутки).

Кофеин обладает способностью накапливаться в различных органах и поэтому не выводится из детского организма очень длительное время. Соответственно, если ребёнок будет получать 100 мл кофе в день, то с каждым днём кофеина в его организме будет всё больше и больше, что приведёт к печальным последствиям для его здоровья.

50 мг кофеина ребёнок может получить и из других продуктов (помимо кофе): 200 мл чёрного чая, 200 г молочного шоколада (70 г тёмного).

Кофе (особенно это касается растворимого) в больших количествах выводит кальций из организма, тогда как именно данный микроэлемент просто необходим растущим системам и органам ребёнка.

Натуральный кофе активно стимулирует мозговые центры удовольствия. При регулярном употреблении кофе человек чувствует подъём и прилив бодрости и сил. Центры удовольствия к этому постепенно привыкают, им просто необходимо всё большее и большее количество напитка, и, если они его не получают, начинается депрессия, чувствуется упадок сил. Подрастая, дети после такой привычки к кофе бросаются на поиски более сильных раздражителей центров удовольствия, самые распространённые из которых на сегодняшний день — сигареты, алкоголь, наркотики.

Кофеин активно и методично воздействует на ещё не сформированную нервную систему ребёнка. Если в детском организме накопится большая концентрация этого вещества, он вызовет повышенную возбудимость, умственную активность, прилив сил в течение первых 3–4 часов после чашечки кофе. Несведущим родителям это может показаться полезным свойством кофе. Однако искусственное излишнее перевозбуждение такого рода для ребёнка на самом деле очень вредно. По прошествии этих часов он начнёт беспричинно капризничать, устраивать истерики, плакать, станет вялым, рассеянным, уставшим. Силы организма, распределённые равномерно на дневные часы бодрствования, исчерпают себя за эти 3–4 часа.

Из-за кофеина нарушается сон: начинаются трудности с засыпанием согласно установленному режиму дня, ночью ребёнок несколько раз может просыпаться. Кофе — активатор работы сердца, которое у детей и так бьётся чаще, чем у взрослых. При частом употреблении этого напитка в раннем возрасте могут наблюдаться различные сбои в работе сердечно-сосудистой системы организма.

Кофе отличается мощным мочегонным действием, поэтому ребёнок будет чаще, чем обычно, бегать в туалет. Это приведёт к выведению жидкости из организма, а вместе с ней будут вымываться многие минеральные вещества (тот же кальций), необходимые для здоровья детей в любом возрасте.

В кофе не так давно было выделено достаточно опасное вещество — бензопирен, который является канцерогеном. В современном мире этого «добра» и так хватает во многих продуктах питания. По мнению учёных, из-за них развиваются раковые опухоли и многие другие тяжёлые заболевания.

Чтобы не пострадала нервная система и гормональный фон ребёнка, не торопитесь знакомить его с кофе: чем позже это произойдёт, тем меньше проблем возникнет с его здоровьем.

На самом деле кофе в питьевой рацион ребёнка можно вводить в школьном возрасте для разнообразия и новых ощущений. Горьковатый привкус натурального кофе не вызывает обычно восторга у детей, поэтому не нужно бояться, что ребёнок увлечётся им и будет вас просить дать ему этот напиток снова и снова (хотя это не факт, так как вкусовые пристрастия очень индивидуальны). Чтобы знакомство прошло успешно и не повлекло за собой никаких последствий, постарайтесь придерживаться некоторых очень важных правил:

— Кофе, который лишь изредка разрешается давать ребёнку, должен быть натуральным, а не растворимым, обязательно — с сахаром и желательно — с молоком, которое отчасти устраняет многие негативные последствия этого напитка для детского организма.

— Раз в месяц, начиная с семилетнего возраста, можно дать ребёнку одну чашечку ароматного напитка (не более 100 мл), после 10 лет ― 2–3 раза в месяц, но не чаще.

— Нельзя давать детям кофе натощак, но он также будет вредным и после плотного обеда. Пусть это будет во время второго завтрака, причём обязательно вприкуску с булкой или печеньем. На полдник этого лучше не делать, так как при употреблении кофе во второй половине дня нет гарантии, что ребёнок вечером уснёт в положенное время.

— Даже если вы приобрели кофе без кофеина, это вовсе не значит, что его можно давать ребёнку в неограниченных количествах. В нём находится множество других активных компонентов, тоже весьма нежелательных для детского организма.

— Кофеин также содержится в шоколаде, какао, чае, и его действие на маленький организм остаётся тем же. Поэтому педиатры рекомендуют не давать ребёнку слишком много шоколада, а из напитков выбирать свежевыжатые соки, кефир, молоко, йогурт. Они будут более полезными для здоровья детей.

— Употребление кофе имеет ряд противопоказаний. Категорически запрещается давать данный напиток детям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек, бессонницей, плохим аппетитом, проблемами со зрением и пищеварительным трактом.

— Родители должны иметь в виду, что данный продукт обладает сильным мочегонным действием. Поэтому при наличии у ребёнка проблем с мочевым пузырём знакомство с кофе следует отсрочить на более поздний возраст.

— Вводя кофе в детское меню в первый раз, обратите самое пристальное внимание на состояние ребёнка после того, как он употребит данный напиток. Если будут хоть малейшие отклонения в его самочувствии (головокружение, тошнота, расстройство пищеварения, дрожание рук, одышка, учащённое сердцебиение, головная боль), от напитка необходимо отказаться.

Со скольки лет и в каких количествах можно пить кофе детям?

Кофе — популярный напиток, любимый многими. Если в семье папа с мамой являются его поклонниками, то необходимо разобраться, с какого возраста его можно употреблять детям и в каком количестве.

Кофе оказывает возбуждающее действие на нервную систему. У ребенка гормональный фон и психика нестабильны. Это стоит учитывать, прежде чем предлагать такую замену чая ребенку.

Вред и польза напитка

Кофеин не подходит для неокрепшего детского организма, не успевшего развиться. На взрослого человека напиток оказывает положительное воздействие: бодрит, улучшает работу нервной системы и ускоряет обменные процессы. Есть также и отрицательные эффекты от его употребления:

1. Перевозбуждение нервной системы, которое вызывает проблемы со сном, излишнюю активность, снижение уровня стрессоустойчивости.
2. Из организма вымываются кальций и многие полезные микроэлементы за счет мочегонного эффекта, который оказывает напиток.
3. Эффект привыкания. У детей он возникает быстрее, чем у взрослых.
4. Стимуляция работы сердца, излишние нагрузки, что приводит к боли в груди.
5. Влияет на уровень гормонов, а потому может отрицательно воздействовать на процесс полового развития.

Но при решении вопроса следует учитывать и общее состояние ребенка.


Внимание! Слишком флегматичным детям, которые обладают еще и постоянным пониженным давлением, включать в рацион кофе можно с более раннего возраста, чем активным холерикам.


По консультации врача, можно попробовать ввести кофе в рацион астматика. Напиток воздействует на участки головного мозга, которые отвечают именно за дыхание. При его умеренном потреблении без сахара снижается риск развития кариеса.

Возраст, когда можно начинать давать кофе


Врачи рекомендуют начинать предлагать бодрящий напиток ребенку с 15 лет. Это связано с тем, что дети в 15 лет подвергаются усиленным нагрузкам в школе, ведут активный образ жизни, помогают родителям и в результате сильно устают.


Внимание! В 15 лет кофе можно давать абсолютно здоровым детям. Если у подростка есть проблемы с эндокринной, нервной системой или желудком, употребление бодрящего напитка следует отложить на будущее.


Категорически запрещено давать кофе детям на первом году жизни. Если малыш на грудном вскармливании, то и маме нужно отказаться от напитка. В противном случае у младенца возникнут проблемы с сердцем, нервной системой, пищеварением, а также усвояемостью микроэлементов из маминого молока.




Как правильно приготовить?


Внимание! Если ребенок младше 14 лет просит кофе, поскольку видит, как его пьют члены семьи, то можно предложить ему цикорий. Малышам дают какао с молоком.


Рецепт заварного кофе для подростков следующий: 1 чайная ложка на стакан кипятка. Перед употреблением надо обязательно добавить молоко или сливки: не меньше трети от объема. Тогда напиток не будет столь крепким и не вызовет лишнего перевозбуждения нервной системы.


Общее количество выпитого за день кофе не должно быть больше двух кружек. Причем обе лучше употреблять до обеда, чтобы не возникло проблем со сном.


С данным введением не стоит торопиться. Если подросток здоров в 15 лет, и при этом его психика и нервная система окрепли, тогда можно предложить ему с утра чашечку кофе. Учитывать отрицательные воздействия также необходимо, и лучше посоветоваться с врачом.

Можно ли детям пить кофе

Раннее потребление кофе также выглядит немного иначе в домах тех, кто работает с кофе и вокруг него. Шестилетний сын Аманды Бернардо потребляет небольшое количество кофе, но только тогда, когда ему этого хочется.

Она говорит: «Он не всегда в настроении и больше любит варить кофе, чем пить. Я не заставляю его попробовать. Он пьет столько, сколько хочет, пока это в пределах нормы».

Она говорит мне, что работает в спешалти кофе уже более двух лет, а это значит, что ее сын был подвержен ему с четырехлетнего возраста. Со временем, по ее словам, он стал отдавать предпочтение средней обжарке со сладостью и низкой кислотностью.

У Андре есть шестилетняя дочь и двухлетний сын. Он говорит, что оба будут время от времени пробовать глоток его кофе, и он говорит, что у каждого ребенка уже есть свои предпочтения. Он говорит, что его дочь предпочитает фильтр кофе, а сын-эспрессо. Они оба также наслаждаются нагретым молоком, приготовленным на эспрессо-машине.

«Оба любят «детский капучино», то есть парное молоко без кофе. Они очень разборчивы, и если молоко не имеет идеальной консистенции и температуры, они его не пьют».

Андре добавляет, что в последнее время он начал больше учить своих детей быть бариста. «Это очень весело, и дети быстро учатся. Мой сын уже может готовить кофе в соответствии с техническим результатом чемпионата мира бариста».

Во время карантина из-за пандемии, они построили кофеварку и кофемолку из картона и фольги, чтобы практиковаться в приготовлении эспрессо. «Дети любят вникать в то, чем я занимаюсь в своей профессии», — говорит он.

«Вы можете начать с кофе пораньше в игровой форме. Конечно, вы должны быть осторожны с их потреблением кофеина.»

Очевидно, что ваше окружение, культура и ранний опыт влияют на ваши ранние мысли и чувства о кофе. Низкокачественный кофе или интенсивный вкус в молодом возрасте могут отпугнуть детей от кофе, в то время как время, проведенное вокруг более качественного кофе, скорее всего, рано разовьёт вкус к нему.

Однако независимо от того, когда, как и где дети знакомятся с кофе, важно, чтобы они пили его ответственно, в разумных количествах и развивали с ним позитивные отношения.

Статья была переведена и адаптирована. Ссылка на авторов.

Со скольки лет можно пить кофе, допустимый возраст

Вопрос, со скольких лет можно пить кофе, очень актуален для тех семей, где этот напиток любят и употребляют регулярно. Подрастающие дети обычно начинают им интересоваться, привлекаемые характерным сильным ароматом. Разрешать или нет ребенку пробовать бодрящую жидкость, родители решают самостоятельно, руководствуясь состоянием его здоровья, привычками и склонностями. Однако медики и диетологи предупреждают, что в раннем возрасте кофе может препятствовать нормальному физическому развитию и нанести вред незрелой нервной системе.

В каком возрасте разрешать пить кофе ребенку

Ни один педиатр не порекомендует давать эспрессо или другой вид напитка из зерен ребенку младше 7-летнего возраста. Рацион детей первых лет жизни должен быть функционален — содержать сбалансированные блюда и напитки, содержащие только полезные вещества и не препятствующие нормальному развитию.

Строго говоря, кофе — это не пищевой продукт, а психостимулятор. В нем почти нет калорий, зато содержится целый комплекс соединений, оказывающих серьезное влияние на организм.

Среди них:

• кофеин — вещество, возбуждающее ЦНС;
• кафеоль — предшественник никотина;
• танины — дубильные вещества, влияющие на деятельность органов ЖКТ;
• теофиллин и теобромин — соединения, влияющие на скорость обменных процессов.

Выпитая во время завтрака или между приемами пищи чашка кофе, помогает сконцентрировать внимание при решении важных задач, способствует пищеварению, улучшает работу печени, подстегивает физические силы, повышает артериальное давление, помогая преодолеть сонливость и вялость, устранить апатию.

Эти свойства продукта бывают важны взрослым людям, но дети в них не нуждаются. Ребенок и без дополнительного стимулирования находится в высоком тонусе, его чаще приходится успокаивать.

Однако многие родители не видят ничего страшного в том, чтобы время от времени угощать чадо бодрящим напитком, используя его в качестве поощрения или уступая просьбам. Делать этого не следует. Маленькие дети в несколько раз чувствительнее взрослых и быстрее привыкают к сильнодействующим веществам.

Возбуждающий эффект кофеина со временем приводит к развитию зависимости, невротическим отклонениям, а другие вредные соединения — к нарушению обмена веществ, деятельности ферментов, снижению иммунитета, заболеваниям желудка и кишечника.

Подростковые годы — тоже не лучшее время для употребления этого стимулятора. Созревающие сердечно-сосудистая, нервная и гормональная системы в этот период испытывают серьезные нагрузки, кофейные компоненты дополнительно их увеличивают.

Нижний возрастной предел, с которого можно пить кофе детям, многие врачи определяют в 14–16 лет. Это не означает безусловного одобрительного отношения к напитку. Начинать употреблять его необходимо осторожно, в небольших количествах, не более 1–2 раз в неделю по 1 чашке.

Крепкий эспрессо, подходящий для взрослых, пить не следует. Лучше предпочесть капучино, латте или просто напиток, разбавленный молоком. Оно несколько ослабляет действие стимуляторов и дубильных веществ.

Допускается давать слабо заваренный кофе детям в 10–11-летнем возрасте. Это разрешено делать изредка и только по необходимости: чтобы преодолеть усталость во время активных занятий, выдержать долгую дорогу и т. д.

После первого употребления ребенком кофе необходимо понаблюдать за реакцией его организма. Насторожить должна сильная бледность или покраснение лица, учащенное сердцебиение, головная боль, тошнота, потливость. В подобном случае необходимо сразу дать энтеросорбент, напоить молоком или фруктовым соком, уложить отдохнуть. От второй попытки угостить ребенка кофе следует отказаться.

Как кофе влияет на ребенка

Воздействие веществ, содержащихся в напитке, на нервную систему, начинается почти сразу после употребления и продолжается несколько часов. Ребенок же может пребывать в возбужденном состоянии до полусуток. По этой причине нельзя пить кофе на ночь, а детям и подросткам — во второй половине дня.

Обратная реакция после окончания действия стимулятора — появление вялости, снижение настроения. Организм не получает порцию бодрости извне, он тратит собственные резервные ресурсы, поэтому неизбежно ослабевает.

Кроме того, кофеин оказывает легкое наркотическое действие, высвобождая в кровь адреналин и большое количество серотонина. Этим он схож с каннабиноидами, содержащимися в марихуане. Психология детей такова, что им обязательно захочется повторить удовольствие от приема взрослого напитка.

Питье кофе вызывает у детей усиленный и частый диурез. Учитывая высокую скорость обменных реакций, регулярное употребление в больших количествах может привести к нарушению водно-электролитного баланса.

Сильное сердцебиение, вызываемое кофеином, может вызвать нарушение дыхания, дурноту.

В чем польза кофе для детей

Какого-либо полезного действия на детский организм кофе не оказывает. В нем содержатся органические кислоты, витамины группы В, аскорбиновая кислота и несколько минералов, среди которых: фосфор, марганец и калий.

Но влияние психостимуляторов и мочегонных веществ всегда оказывается сильнее, сводя на нет всю потенциальную пользу напитка. Полезные соединения в детском организме просто не успевают усвоиться. Единственный эффект, который можно считать благотворным, антиоксидантный. Однако дети в нем не нуждаются, как и во многих других, за который ценится этот напиток.

Кофе для детей — скорее, лакомство, и не слишком полезное. Если отказаться от него совсем ребенок не хочет, следует, по возможности, уменьшить риск. Варить напиток разрешено только из хорошего сырья, используя натуральные зерна слабой обжарки. Использовать следует сниженную дозировку: не более 1 ч. л. ложки молотого продукта на 200 мл воды. Напиток разрешен только полностью здоровым детям.

Растворимый кофе детям давать нельзя. Он содержит огромную дозу кофеина и множество вредных химических соединений, может привести к интоксикации.

Зеленый чай или бескофеиновые напитки также запрещены детям, так как содержат экстрактивные вещества в повышенной концентрации, а в последнем есть бензапирен и ряд опасных химикатов.

Хорошая альтернатива — цикорий с молоком. Он обладает кофейным ароматом и вкусом, но не похож на него по составу. Этот растительный продукт содержит инулин, аминокислоты, органические кислоты, кальций, железо, витамины группы В, каротин, аскорбиновую кислоту. В умеренных количествах он поддерживает физические силы, не оказывая выраженного действия на нервную и выделительную системы.

Еще: Как варить кофе в турке

В чем вред кофе для детей

Регулярное употребление кофе приводит к перевозбуждению центров нервной регуляции, нарушению нормального сна. Дети, привыкающие к употреблению напитка, испытывают большие трудности с засыпанием, из-за чего с большим трудом просыпаются по утрам.

Резкий мочегонный эффект приводит в результате к вымыванию кальция, калия и других полезных элементов, из-за чего страдает костная ткань, зубы, мышцы, нервные волокна. Возможны выраженные гормональные нарушения.

Вред черного напитка неоспорим для желудочно-кишечного тракта и печени. Даже однократное употребление может вызвать диспепсию: спазмы, тошноту, изжогу, тяжесть в желудке. Регулярное питье повышает риск развития гастритов, гепатоза, панкреатита.

Кофе вреден для неокрепшего зрительного аппарата. У детей он окончательно формируется только к 12 годам.

Содержание большого количества стимуляторов может подтолкнуть ребенка к поиску новых, более острых ощущений: курению сигарет или алкоголю.

Противопоказания к употреблению

Отказаться от включения кофе в рацион необходимо при следующих нарушениях здоровья:

• повышенном артериальном давлении;
• признаках вегетососудистой дистонии;
• энурезе;
• воспалении почек;
• холецистите;
• неврозах;
• депрессивных состояниях;
• патологиях верхних дыхательных путей;
• ОРВИ и других простудных и инфекционных заболеваний.

Не только при имеющихся болезнях, но и некоторое время после выздоровления от употребления кофе ребенку нужно отказаться.

Заключение

На вопрос, с какого возраста можно пить кофе детям, медики дают однозначный ответ: не ранее, чем им исполнится 10 лет, а по возможности, еще позднее. Напиток из зерен помогает держаться бодрее и продуктивно работать взрослым людям. Юному организму он пользы не приносит.

«Можно ли кофе детям»? Ответят педиатры Севастополя

Дети любят подражать взрослым. Если родители пьют ароматный кофе, то они тоже захотят попробовать. Но давать ли? И когда можно начинать?

Точного мнения, с какого возраста детям можно пить кофе, нет. Врачи считают по разному. Это связано с действиями, которые он оказывает на растущий организм.

Кофе содержит много компонентов, один из которых — кофеин. Он оказывает стимулирующее (возбуждающее) действие на нервную систему. Вначале бодрит и убирает вялость. Затем происходит резкое истощение энергетических ресурсов. Последствиями будут апатия, капризы, резкие перемены настроения, эмоциональная нестабильность.

Кофе способствует выработке адреналина и усилению обмена веществ. В период гормонального созревания ребёнка такие резкие скачки могут привести к разным нарушениям.

Вызывает привыкание. Быстрее и сильнее, чем у взрослых. Чтобы получать больше положительных эмоций, дети будут стремиться увеличивать количество выпитого кофе.

Стимулирует выработку желудочного сока. То есть ребёнок чувствует голод. Как правило, заедает это сладким. В последствии могут быть гастрит, проблемы со стулом, нарушения аппетита.

Влияет на работу сердца. Увеличивает сокращение сердечной мышцы. Поэтому повышается сердцебиение.

Мочегонный эффект кофе может привести к вымыванию микроэлементов — калия, кальция.

Не стоит давать этот напиток ребёнку до 6 — 7 лет однозначно. После 7 лет некоторые считают, что можно чашечку слабого кофе с молоком в небольших количествах раз в месяц. 

После 10 лет возможно употребление кофе 1 раз в неделю. Давать в первую половину дня. Не употреблять в этот день другие продукты, содержащие кофеин. 

Но лучше воздержаться до 14 — 15 лет. К сожалению, до этого возраста оградить полностью получается редко.

Чем дольше вы будете оттягивать знакомство ребёнка с кофе, тем лучше для его здоровья. Начинайте с небольших глотков и следите за реакцией. И помните, что вы являетесь примером для своих детей. В любом случае, они будут смотреть на ваше отношение к кофе.

Медицинский центр «Медаком». Нам доверяют бесценное — детей! 

Смотрите также

Смотрите также

С какого возраста можно пить кофе?

В двух словах: Люди старше 12 лет говорят, что разрешают ребенку пить кофе (мы опросили 1427 родителей).

Здесь среди команды MFM кофе — для взрослых — это своего рода разделитель. Половина из нас просто не выносит его вкуса, а половина из нас не может функционировать без огромной кружки этого напитка по утрам?

Но когда дело доходит до детей — должны ли они вообще? И если вы позволите им попробовать, в каком возрасте они должны быть?

Мы спросили более 1400 мам о том, сколько лет должно быть их детям, прежде чем они позволят им попробовать кофе.

Самый популярный ответ (39%) заключался в том, что наши мамы не разрешали бы своим детям пробовать кофе до тех пор, пока им не исполнится 12 лет.

Следующим по популярности ответом (15%) был «Никогда», затем «Не уверен» (14%).

Что наши мамы сказали о детском кофе

«Не думаю, что это хорошая идея», — сказала одна мама. «Похоже на чай, он начинался с молочного (и без кофеина!) — я уверен, что они его все равно возненавидели бы!»

И несколько других мам тоже сравнили его с надежной чашкой чая, и одна из них сказала: «Я не вижу причин, по которым детям нужно пить кофе.

«Я знаю, что в чае больше кофеина, но кофе кажется слишком большим шагом, пусть они будут детьми! Чашка чая — это обряд посвящения в Великобритании, кофе — не столько ».

Другие сказали, что могут позволить своему ребенку попробовать свой глоток, некоторые сказали, что могут подумать о том, чтобы дать им только кофе без кофеина, а некоторые напомнили, что если вы дадите его своим детям, убедитесь, что он не слишком горячий.

Мама трех детей, старшему ребенку которой 8 лет, прокомментировала: «Иногда они пьют очень слабый чай с молоком или кофе в холодные дни, чтобы согреться.”

В каком возрасте ребенок может пить кофе? Что говорит эксперт

Помимо очевидной опасности обжигания рта / рук детьми при проливании горячего кофе, мы задавались вопросом о том, какое влияние кофе может оказать на их внутреннюю систему организма.

Мы спросили детского диетолога Сару Алмонд Бушелл о ее мыслях.

Она говорит, что из-за содержания кофеина детям нельзя пить кофе до 16 лет.

«Кофеин в количествах, обнаруженных как в сваренном, так и в растворимом кофе, не отличается от уровней, содержащихся в энергетических напитках, и может вызывать головные боли, проблемы со сном, раздражение и усталость у детей, потому что они не могут усваивать его так же эффективно, как взрослые», — сказала она. говорит нам.

«Кофе без кофеина, однако, можно употреблять в более молодом возрасте, и он может способствовать положительному гидратационному статусу ребенка — однако он должен быть несладким, а многие кофейные напитки в стиле кофейни сильно подслащены».

Итак, вот и все: даже если вы перейдете на кофе без кофеина, если вы потратите деньги на кофе для своих детей, пока они отсутствуют, содержание сахара может быть проблемой. В таком случае, может быть, вообще пропустить это лучший вариант?

В этом облаке тегов показаны некоторые ключевые слова, взятые из комментариев по этой теме…

Как вы думаете?

Как вы думаете, в каком возрасте вы хотите, чтобы ваши дети пили кофе? Чай отличается? Расскажите нам в комментариях ниже или на Facebook.

Изображение: Getty Images

Подробнее:

Безопасно ли подросткам пить кофе и энергетические напитки?

Кофе и энергетические напитки для подростков

Помимо кофе и чая, безалкогольные напитки и, в частности, энергетические напитки могут содержать высокий уровень как кофеина, так и сахара. Исследование Совета по борьбе с раком показало, что каждый шестой австралийский мальчик-подросток выпивает не менее 52 литров безалкогольных напитков в год. Учитывая, что некоторые энергетические напитки могут содержать до 320 мг кофеина (что эквивалентно 2–3 чашкам кофе), это повод для беспокойства.

По словам диетолога Сьюзи Баррелл, смесь кофеина и сахара также может влиять на настроение. Она говорит, что после употребления энергетического напитка подростки могут «через 30-40 минут пережить период« спада », что может привести к плохому выбору здоровья. Это коррелирует с исследованием, проведенным Советом по борьбе с раком, которое обнаружило, что подростки, употребляющие безалкогольные и энергетические напитки, в два раза чаще употребляют больше нездоровой пищи.

«Потребление слишком большого количества кофеина может помешать подростку получить полноценное питание», — говорит Джемма.«Особенно, если они предпочитают пить кофе и газировку, а не употреблять, например, более богатую питательными веществами пищу».

Давление на выполнение

Рост потребления кофеина подростками можно легко объяснить маркетингом и популярной культурой, включающей кофе и напитки для выступлений, но Джемма считает, что это может быть социальное давление, которое делает кофеин более привлекательным для подростков.

«Подростки очень сильно требуют выступлений», — говорит она. «Они чувствуют необходимость следить за социальными сетями, домашними заданиями и быстрым темпом современной жизни в целом.И они считают, что кофеин дает им преимущество ».

В каком возрасте кофеин или кофе безопасны для подростков?

Сьюзи советует подросткам до 14 лет по возможности избегать употребления кофеина, а подросткам от 14 до 17 лет следует ограничить потребление до 100 мг или меньше в день.

«Это эквивалентно небольшому количеству молочного кофе (60 мг), или паре чашек чая (30 мг каждая), или некоторому количеству [темного] шоколада (26 мг / 40 г) в день», — говорит она.

«Некоторые подростки выпивают четыре больших стакана кофе, энергетический напиток плюс напиток колы за день.Это может равняться 500–600 мг кофеина. Вот почему, как правило, следует избегать энергетических напитков с высоким содержанием сахара и стимуляторов ».

Могут ли дети пить кофе? Правильный возраст, безопасное количество и многое другое

Изображение: Shutterstock

Кофе — один из наиболее часто употребляемых напитков с кофеином в мире. Его ароматный вкус, приятный аромат и способность повышать бдительность делают его предпочтительным напитком для взрослых. Дети и подростки также проявляют интерес к кофе, когда видят, что их родители пьют напиток, но кофе им не рекомендуется.

Содержание кофеина в кофе вызывает серьезную озабоченность, поскольку избыток этого стимулятора может вызвать неблагоприятные эффекты у детей. В этом посте рассказывается о том, как дети употребляют кофе, чтобы помочь детям и родителям сделать осознанный выбор.

Могут ли дети пить кофе?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует избегать напитков с кофеином, таких как кофе, детям до пяти лет (1). Детям старшего возраста и подросткам желательно избегать или, по крайней мере, ограничивать потребление кофе (2) (3).

Подслащенные кофейные напитки, которые обычно нравятся детям и подросткам (поскольку простой черный кофе горький), не имеют пищевой ценности. Кроме того, они обычно высококалорийны из-за сахара и других добавок, например, взбитых сливок. Постоянное употребление сладких напитков может представлять опасность для здоровья, например детское ожирение.

Сколько кофеина слишком много для детей?

FDA США не установило ограничения на потребление кофеина детьми (4). Однако другие эксперты рекомендуют подросткам (от 12 до 18 лет) ограничить потребление кофеина до 100 мг в день (одна чашка кофе) (5) (6).

Государственные регулирующие органы Канады рекомендуют следующие максимальные значения потребления кофеина для детей в возрасте от четырех до 12 лет (7).

Возраст (лет)	Максимальное рекомендуемое потребление (мг / день)
от 4 до 6	45
от 7 до 9	62,5
от 10 до 12

Источник: Правительство Канады

Помимо кофе, некоторые из наиболее часто потребляемых напитков с кофеином среди детей и подростков — это горячий шоколад, чай, энергетические напитки и газированные напитки.Эти напитки также следует ограничить, чтобы контролировать потребление кофеина.

В каком возрасте детям лучше пить кофе?

Нет рекомендуемого возраста, в котором дети начинают употреблять кофе. FDA США рекомендует проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка за советом относительно употребления напитков с кофеином (4). Детям младшего возраста следует избегать употребления кофе. Старшие дети и подростки могут иметь его в ограниченном количестве, если они не хотят заменять его более здоровым вариантом.

Как кофеин влияет на детей?

Кофеин — это стимулятор, который влияет на центральную нервную систему (ЦНС) детей, как и у взрослых. Однако дети и подростки могут быть чувствительны даже к небольшим дозам кофеина из-за меньшего размера тела (3).

Вот некоторые общие эффекты кофеина, которые могут наблюдаться как у взрослых, так и у детей, которые регулярно употребляют кофе (8).

• Повышение бдительности и повышение энергии за счет стимуляции ЦНС.
• Увеличение диуреза из-за мочегонного действия кофеина.
• Увеличение выделения кислоты в желудке, приводящее к расстройству желудка или кислотному рефлюксу.
• Возможное нарушение усвоения кальция.
• Повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Вреден ли кофе детям?

Кофе не опасен при употреблении в ограниченных количествах, но не существует рекомендуемого безопасного уровня потребления для детей.Тело ребенка все еще растет, и пока неизвестно, как кофеин влияет на его ЦНС, систему кровообращения и другие органы. Дети также могут случайно перекусить напитками с кофеином, например кофе (5).

Кофе с большим количеством добавленного сахара, сливок и других добавок, таких как шоколадная стружка, может способствовать высокому потреблению сахара. В долгосрочной перспективе это может представлять опасность для здоровья.

Чрезмерное употребление кофе может подвергнуть детей и подростков воздействию высоких доз кофеина, что может привести к следующим побочным эффектам (4) (5) (9).

1. Может снизить аппетит: Обзорное исследование показало, что потребление кофеина за полчаса до четырех часов до еды может подавить аппетит (10). Однако почему и как это происходит, неясно и все еще исследуется.
2. Может усиливать тревогу и нервозность: По данным Американской психологической ассоциации, большое количество кофеина может стимулировать незрелые неврологические системы ребенка и вызывать такие симптомы, как снижение способности внимания, повышенная тревожность, нервозность и бессонница (11) .
3. Может вызывать кариес: Подслащенный кофе с высоким содержанием сахара, который может вызвать рост бактерий во рту. Бактерии производят кислоту, которая разрушает зубную эмаль, вызывая кариес у детей (12).
4. Может вызывать потерю костной массы: Высокое потребление кофеина связано со снижением биодоступности кальция и повышенным выведение кальция, что способствует потере костной массы (13) (14). Низкий уровень кальция в период полового созревания нарушает нормальный рост и развитие ребенка.
5. Может вызывать зависимость от кофеина: У подростков может развиться зависимость от кофеина, поскольку они могут заметить, что это помогает им бодрствовать и сосредоточиться (6). Однако по мере увеличения толерантности к кофеину потребление кофеина также увеличивается. Внезапное ограничение или отказ от кофеина вызывает чувство отмены (15). Некоторые из распространенных симптомов отмены — это усталость, снижение энергии, нервозность, раздражительность и повторяющиеся головные боли (16).

Помимо вышеуказанных условий, чрезмерное употребление кофе может вызвать немедленные эффекты, такие как тошнота, рвота и повышение артериального давления (6).Следовательно, его потребление необходимо контролировать и.

Есть ли польза для здоровья от употребления кофе?

Регулярное употребление несладкого кофе в ограниченных количествах связано с улучшением здоровья сердца, снижением риска диабета 2 типа, улучшением психического здоровья и усилением защиты печени (17) (18). Большая часть этих преимуществ для здоровья обусловлена ​​биологически активными соединениями кофе, такими как хлорогеновая кислота, кофеин, тригонеллин и дитерпены, которые обладают антиоксидантным, гипогликемическим и гиполипидемическим действием (19). Эти эффекты хорошо изучены у взрослых, но не у детей и подростков. Следовательно, эти преимущества кофе могут быть неприменимы к детям и подросткам.

Не рекомендуется употреблять кофе детьми и подростками. Родители должны помогать детям и подросткам делать осознанный выбор посредством постоянного руководства и поддержки. Мотивируйте ребенка выбирать здоровые альтернативы кофе и помогайте им постепенно сокращать и прекращать потребление, если они уже потребляют его каждый день.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи

Сколько вам должно быть лет, чтобы пить кофе? Ноу-хау в 2021 году

4 марта 2021 г. Сколько вам должно быть лет, чтобы пить кофе?

Обновлено: 4 марта 2021 г., в 14:48

Стив

Понимание , сколько вам должно быть лет, чтобы пить кофе может сбивать с толку, потому что не существует минимального возраста для покупки кофе в супермаркете, но вам могут отказать, когда вы попытаетесь купить чашку кофе в Коста, если вы моложе 16.

Поскольку в законе нет фактических возрастных ограничений на покупку и потребление кофе, любой, кто продает или покупает кофе, может интерпретировать его решение , сколько вам должно быть лет, чтобы пить кофе.

Также как ответственные родители мы все обязаны защищать наших детей от всего, что мы считаем вредным для них.

Это может сбивать с толку, потому что широко распространено мнение, что кофеин в кофе является одной из основных причин, по которой миллиарды людей во всем мире пьют кофе каждый день, а для многих людей — несколько раз в день.

Существует ряд вопросов, на которые необходимо ответить, когда речь идет о том, сколько кофе можно употреблять в каком возрасте, например:

Как определить, сколько кофеина можно употреблять взрослым и детям?

Если вы пьете кофе каждый день, почему вашим детям тоже нельзя пить кофе?

Хотя законом не установлен возраст, как вы решаете, в каком возрасте детям можно пить кофе?

Чтобы ответить на эти и другие вопросы, нам нужно разбить его на 4 различных подраздела, чтобы внести некоторую ясность.

Закон о продаже кофе

В отличие от алкоголя и сигарет, минимального возраста для покупки кофе не существует. Что касается алкоголя, вам должно быть 18 лет, и вам также должно быть 18, чтобы покупать сигареты.

10-летний ребенок может пойти в любой супермаркет, взять и заплатить за пакетик кофе с высоким содержанием кофеина, но никто в возрасте до 16 лет не может пойти в супермаркет и купить энергетический напиток, содержащий такое же количество кофеина. или даже меньше, чем кофе на чашку.

Как определить, подходит ли кофе детям, если вы родитель

Вот почему это так сбивает с толку: почему вам должно быть более 16 лет, чтобы купить энергетический напиток, такой как Red Bull, но для кофе нет возрастных требований.

Широко признано, что кофеин в кофе является одной из основных причин, по которой миллиарды людей во всем мире пьют кофе каждый день и для многих людей несколько раз в день.

Кофеин — это стимулятор, который содержится в кофе, он совершенно безопасен и помогает миллионам людей начать свой день, а также является долгожданным зарядом энергии в течение дня.

Содержание кофеина в чашке кофе может варьироваться в зависимости от того, как вы завариваете кофе, и типа кофе, который вы используете, но в среднем вы смотрите около 80 мг кофеина в чашке кофе .

Энергетический напиток в среднем также содержит 80 мг кофеина в энергетическом напитке.

Итак, если в чашке кофе может быть такое же количество кофеина, как в банке Red Bull, и вы не можете купить Red Bull, если вам не исполнилось 16 лет, означает ли это, что детям младше 16 лет пить кофе небезопасно?

Вот подробная статья, в которой кофе сравнивается с энергетическими напитками

Кофе и энергетические напитки

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов провело исследование, которое пришло к выводу, что взрослые могут безопасно потреблять 3 мг кофеина на килограмм веса тела.

Они также пришли к выводу, что « скорость, с которой дети и подростки перерабатывают кофеин, по крайней мере, такая же, как у взрослых» , поэтому может быть разумным предположить, что дети также могут потреблять 3 мг кофеина на кг веса тела.

Чтобы представить это в контексте, если вы весите 11 стоун (70 кг), то 210 мг кофеина или 2,5 чашки вполне подойдут.

Следовательно, если вы весите 5,5 стоуна или 35 кг, тогда 105 мг, если это нормально. 105 мг — это намного меньше, чем содержится в 1 чашке кофе.

Если вас устраивает оценка Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, вы можете сделать вывод, что подростку можно выпить чашку кофе.

Взрослому человеку нужно пить очень много кофе, чтобы это стало проблемой. Мы говорим о более чем 8 чашках кофе в день.

В этой статье подробно рассказывается, сколько кофе вам нужно пить ежедневно, чтобы он начал оказывать пагубное воздействие:

Можете ли вы выпить слишком много кофе?

Кофейни по продаже кофе детям

В главных уличных кафе, таких как Costa и Starbucks и Café Nero, нет возрастных ограничений для покупки каких-либо кофейных продуктов, но, что интересно, Коста занимает определенную позицию, когда дело доходит до подачи кофе детям.

Коста заявляет, что «мы не поощряем продажу кофеина детям до 16 лет», и они также продолжают говорить, что «по усмотрению магазина сомневаться в возрасте клиента, если у него есть какие-либо опасения».

Вам также должно быть не менее 16 лет, чтобы получить призовую карту Costa, поэтому Коста, похоже, проявляет осторожность, когда дело доходит до того, что дети младше 16 лет пьют кофе, но они не заходят так далеко, чтобы вводить возрастной уровень и они оставляют это на усмотрение магазина.

Супермаркеты и кофе

Все основные супермаркеты Великобритании не продают энергетические напитки лицам младше 16 лет, но они продают кофе любому человеку любого возраста.

Кажется, здесь есть какое-то противоречие, которое добавляет путаницы, поскольку кофе, как правило, содержит такое же количество кофеина, как и энергетические напитки.

Сводка

На основании всей доступной информации кажется очевидным, что существует чрезвычайно низкий уровень риска для детей, выпивающих одну чашку кофе.

Точный возраст, в котором можно пить кофе, — это не тот возраст, в котором вы можете указать число, а, скорее, область, в которой вы должны применить здравый смысл.

Просто кажется правильным не позволять маленькому ребенку пить кофе, и, вероятно, лучше не поощрять детей младше 16 лет пить кофе.

Любые родители будут знать, что, как только вашим детям исполнится 14-15 лет, они все равно будут принимать собственные решения о том, следует ли им пить кофе, и на самом деле, если вы скажете им не пить, это с большей вероятностью заставит их сделай это!

У меня лично двое взрослых детей, и, несмотря на то, что я видел, как я пью кофе каждый день, они фактически не проявляли особого интереса к кофе, пока им не исполнилось 14 лет, и тогда я сказал им, что одна чашка в день — это нормально.

Организм выделяет кофеин в течение нескольких часов после употребления, поэтому кофеин, потребленный вчера вместе с кофе, не будет присутствовать сегодня, и поэтому, если ваши дети выпьют чашку кофе и не проявляют никаких признаков побочной реакции, вы можете быть уверены, что это произойдет. быть в порядке.

В каком возрасте детям разрешается пить кофе?

Stock

Дети в возрасте 10–16 лет, которые регулярно потребляли кофеин, спали хуже, чем те, кто воздерживался. исследование показывает.

Когда моя 10-летняя дочь недавно пришла из школы и сказала мне, что многие дети в ее классе регулярно пьют кофе со льдом, я был искренне удивлен.

Если не считать случайного вкуса кофейного мороженого, я никогда не позволяла своим детям пить кофе.

Мне было любопытно, действительно ли было время, когда кофе был приемлем для детей, и я обнаружил, что, хотя некоторым может понравиться его вкус, большинство из них будет чрезмерно имитировано кофеином.А холодный кофе и энергетические напитки были худшими нарушителями.

ПОДРОБНЕЕ:
* Никогда не перемалывать каждый день: как изменилась наша навязчивая идея кофе
* В Новой Зеландии: отличные обжарщики кофе
* Мигранты и богема — пионеры кофе Новой Зеландии
* В кафе Мельбурна запрещен кофе на вынос
* Легенды кофе Новой Зеландии сцена: Киви, которые его придумали
* Кофе: подсчитывая стоимость нашей дорогой страсти
* Мягкое заваривание позволяет ощутить истинный вкус кофе

Детский диетолог по детскому питанию Мириам Рэли сказала, что кофеин можно найти в целом ряде продуктов, включая чай , кофе, напитки кола и какао (шоколад) продукты.

«Кофеин может действовать как стимулятор, причем степень его воздействия варьируется от человека к человеку», — сказал Рэли.

«Ребенок или подросток, у которого масса тела ниже, чем у взрослого, может быть более подвержен влиянию кофеина, что делает этот стимулирующий эффект более сильным.

« Кофеин также может вызывать привыкание и иметь мочегонное действие, которое: в крайних случаях может вызвать абстинентный синдром ».

Хотя официальных инструкций о том, когда дети или подростки должны пить кофе, не существовало, для родителей было важно знать, почему они пьют его в первую очередь.

«В то время как некоторым может действительно понравиться его вкус, другие могут использовать его как стимулятор, чтобы держать их в сознании и бодрствовать — чтобы пережить школьные дни или учебу — что вызывает беспокойство», — сказала она.

«Использование кофе для достижения такого результата у подростков или детей очень беспокоит, и родители должны помочь своим детям найти другие методы повышения уровня энергии и работоспособности без этих стимулирующих напитков».

Это также зависело от того, какие напитки с кофеином пили дети и подростки.

По словам Рэли, средняя чашка кофе, которую вы делаете дома, содержит примерно 100 мг кофеина. Для сравнения, в магазине кофе со льдом и энергетические напитки содержали значительно более высокий уровень кофеина, при этом примерно 500-миллилитровые бутылки содержали до 220 мг кофеина.

«Следует избегать замороженного кофе и энергетических напитков, содержащих на 150–200 процентов больше кофеина, чем в стандартной чашке кофе», — сказала она.

Даже чай и кофе без кофеина не были полностью свободными от кофеина.

«Если подросток хочет выпить чаю или кофе, то это были бы лучшие варианты, но лучше всего было бы вообще отказаться от употребления напитков с кофеином, если можете», — сказала она.

Специалист по сну Оливия Ареццоло сказала, что детям и подросткам не следует пить кофе, поскольку он значительно сокращает количество глубокого сна, который они получают каждую ночь.

«Исследование в академическом журнале Brain Sciences показало, что дети 10-16 лет, которые регулярно потребляли кофеин, спали хуже, чем те, кто воздерживался», — сказал Ареццоло.

«Глубокий сон имеет решающее значение для синтеза гормона роста человека, способствует нормальному развитию костей и мускулов, укреплению памяти и стабильному настроению — трем факторам, которым нельзя подвергать риск».

Она также сказала, что побочные эффекты кофеина включают беспокойство и нервное напряжение, что может быть вредным для детей, страдающих проблемами психического здоровья.

«Для любого ребенка или подростка, проявляющего признаки стресса, беспокойства, нервозности, беспокойства или беспокойства, следует полностью избегать употребления кофеина», — сказала она.

«В идеале, чем меньше кофеина у них есть, тем лучше — это помогает им быть более спокойными и сосредоточенными».

Она посоветовала вместо этого пить чаи без кофеина, такие как ромашковый, мятный или лимонно-имбирный.

«Обладая успокаивающими, детоксифицирующими и иммуностимулирующими свойствами, эти чаи, соответственно, могут вылечить хронических насекомых и противодействовать приливу сахара от их любимых лакомств», — сказала она.

«Поощрять их пробовать различные варианты без кофеина — и делиться с ними удовольствием — вот ключ.«

Кофе — вреден для детей? Как насчет глотка или двух черного кофе?

Считается, что кофе полезен для здоровья взрослых, но для детей он может быть более опасным. Потому что до сих пор неясно, как кофеин, стимулятор и активный ингредиент кофе и большинства энергетических напитков, влияет на развитие мозга.

«Я не вижу причин, по которым маленькие дети должны употреблять кофеин», — сказал Терри Кралле, медсестра и член Совета по улучшению сна Fatherly. «Мы не знаем, как кофеин влияет на развитие мозга у детей и подростков».

Неясно, сколько детей пьют кофе, но, согласно отчету Американской академии педиатрии, более 70 процентов детей потребляют кофеин в определенный день. Похоже, что с возрастом это только увеличивается — потребление кофеина среди подростков с 1980 года увеличилось более чем вдвое, как показывают исследования. Дети, которые пили кофе или безалкогольные напитки, имели вдвое больший риск нарушения сна в большом исследовании с участием более 4000 детей школьного возраста.Хотя FDA не имеет официальных рекомендаций относительно потребления кофеина для детей, в Канаде установлен максимальный предел 45 мг в день (примерно одна банка газировки). AAP является еще более строгим и отговаривает родителей полностью разрешать употребление напитков с кофеином.

Однако есть некоторые эксперты, которые меньше беспокоятся о кофе, чем о других напитках с кофеином. Например, в отличие от газированных напитков, кофе бывает горьким. «Я не против, чтобы дети пили кофе», — сказала Fatherly Кристин Коскинен, диетолог и мать пятерых детей. «Честно говоря, горький вкус обычно отпугивает детей или ограничивает их потребление одним-двумя глотками».

Тем не менее, было бы разумно не подпускать детей даже к маленьким глоткам кофе. «Говорите со своими детьми об опасностях кофеина так же, как вы обсуждаете наркотики или алкоголь. Предупредите детей, что чрезмерное потребление может вызвать серьезные проблемы », — говорит Кралл. «Мы не знаем, какие риски связаны с ранним или чрезмерным употреблением кофеина».

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Могут ли дети пить кофе? Руководство для родителей

Большинство из нас сделает все, чтобы повернуть время вспять и снова стать молодыми.

Нам не хватает беззаботного отношения, безответственности … наших волос.

Но по какой-то странной причине кажется, что каждый ребенок просто хочет быть старым.

Они хотят, чтобы общество воспринимало их всерьез, чтобы они имели право голоса в дебатах и ​​завоевали уважение и восхищение своих школьных сверстников.

И они попытаются получить больше свечей на праздничном торте:

Прокол ушей, фильмы с рейтингом 18, макияж, допоздна, вечеринки, подростковые романы, алкоголь — все это способы, казалось бы, достичь зрелости, и у каждого родителя есть свои правила относительно того, какие из них они считают более проблематичным для своего ребенка. быть вовлеченным.

Но один «фактор роста зрелости», о котором так много не говорят, — это употребление кофе.

Почти каждый взрослый человек на планете, работающий в офисе, может идти на работу с чашкой в ​​руке, а кафе — излюбленное место для взрослых, кроме паба.

Неудивительно, что так много детей рассматривают java как «взрослый» напиток, что помогает им заработать серьезные баллы за изощренность.

В редких случаях их внезапная одержимость желанием выпить кофе может даже не претендовать на статус, и после пары пробных глотков они, возможно, просто решили, что им действительно нравится вкус чашки джо.(Хотя все кофейные гулянки внизу упаковки говорят об обратном).

Теперь, когда социальные сети наводнены звездами Instagram, потягивающими фраппучино, и TikTok, наполненный последними кофейными помешательствами, несомненно, станет более заметным интересом среди 10–13-летних, чем когда-либо прежде.

Где когда-то вы постоянно отбивались от требований об импровизированном посещении золотых арок, теперь вы встретили причудливую фразу: «О, смотри, мамочка, Starbucks, можем мы пойти?»

Да, дети сегодня — странная группа.

Дилемма здесь, конечно же, в том … следует ли им позволить?

По сравнению с пивом или курением кофе кажется гораздо меньшим злом, и для родителей естественно задаться вопросом, действительно ли такие напитки с кофеином настолько плохи.

Мы все слышали рассказы старых жен о задержке роста и так далее, но насколько это правда?

Потому что, если сейчас не подходящее время для того, чтобы начать пить кофе, когда же это на Земле?

Дети и кофе: Руководство для родителей

Кофеин и дети — почему они не подходят друг другу

Первое, что мы сделаем, это следующее: кофеин не замедляет ваш рост.

Однако, учитывая, что кофе — это навязчивая идея для детей, которые пытаются вести себя старше, неудивительно, что это стало широко распространенным мифом, поскольку это отличная фраза, чтобы отпугнуть их запахом зерен арабики.

Потому что, хотя доказано, что кофе имеет различные преимущества для здоровья взрослых, содержание кофеина по-прежнему вызывает беспокойство у детей, поскольку его влияние на мозг детей и подростков еще полностью не изучено.

Это связано с тем, что кофеин — это лекарство, которое напрямую влияет на центральную нервную систему, и поскольку детский мозг все еще развивается, у кофеина есть возможность изменить или изменить это развитие.

К сожалению, большинство исследований воздействия кофеина до сих пор проводилось на взрослых и животных, поэтому мы еще очень многого не знаем о его влиянии на детей, однако то, что было обнаружено, не подходит для чтения.

Американское исследование показало, что с 1980-х годов потребление кофеина у подростков увеличилось вдвое, и, к сожалению, исследования также показали, что у детей, которые регулярно его употребляют, риск нарушения сна в два раза выше.

Есть также опасения, что это может вызвать привыкание, поскольку исследования на лабораторных крысах показали, что когда крысы, потребляющие кофеин, были введены к кокаину, у них развилась зависимость намного быстрее и при более низких дозах, чем у тех, которым не давали кофеин.

Пугает то, что стимулятор также содержится во множестве других источников, в частности, безалкогольные и энергетические напитки являются более распространенным пороком среди маленьких детей и подростков. Добавление кофе в смесь только увеличит потребление кофеина, которое уже постепенно выходит из-под нашего контроля. без нашего ведома.

Хотя научных доказательств на данный момент, по общему признанию, мало, нам также следует помнить о наших ужасных отношениях с кофеином.

У взрослых употребление слишком большого количества чашек кофе в день часто может привести к «передозировке» стимулятора, что может вызвать такие проблемы, как бессонница, спазмы желудка, дрожь, головные боли, трудности с концентрацией внимания и учащенное сердцебиение. У детей количество кофеина, необходимое для того, чтобы почувствовать эти негативные эффекты, было бы намного меньше.

Итак, теперь вы понимаете проблемы, связанные с употреблением кофе и кофеина в раннем возрасте, вопрос в том, как вы должны поступать с этим?

Должен ли я вообще запретить детям употреблять кофеин?

Несмотря на ужасную историю, приведенную выше, до сих пор нет официальных британских рекомендаций по ежедневному употреблению кофеина у детей, по-видимому, поскольку серьезность его долгосрочных эффектов все еще не поддается количественной оценке.

Тем не менее, были даны рекомендации Европейского агентства по пищевым стандартам, которые заявляют, что «ежедневное потребление кофеина детьми до 3 мг / кг веса тела не вызывает проблем с безопасностью».

Учитывая, что средний возраст в возрасте 12–13 лет в Великобритании составляет около 45 кг, это означает, что их верхний дневной предел потребления кофеина составляет около 150 мг кофеина.

Короче говоря, это означает, что в возрасте около 11 лет и старше умеренный уровень напитков с кофеином не будет иметь заметных побочных эффектов в краткосрочной перспективе.

Проблема, однако, в том, чтобы не дать детям выйти за пределы, которые на самом деле не так уж высоки.

Например, одна стандартная чашка кофе (236 мл) содержит 95 мг кофеина, а это означает, что подросткам или очень маленьким подросткам, вероятно, было бы неразумно пить больше одной чашки в день.

Кроме того, существует дополнительная угроза популярных безалкогольных напитков, таких как Diet Coke, в бутылке емкостью 500 мл содержится около 53 мг кофеина, и энергетических напитков таких брендов, как Monster, содержащих 86 мг в банке.

Это означает, что если вы позволяете своим детям начать кофейный образ жизни, вам необходимо принять во внимание остальную часть их рациона и убедиться, что их любовь к Java не слишком быстро наступит.

Когда дети могут начать пить кофе?

Все данные свидетельствуют о том, что для детей младше 11 лет кофе — это не то, что должно быть частью их жизни.

На такой стадии развития большое количество кофеина в напитке означает, что риск не стоит того.

В идеале это означает, что вы должны подождать ближе к концу подросткового возраста, прежде чем ваши дети даже прикоснутся к кофеину, но к 14 годам вы уже становитесь бессильными, чтобы их остановить!

Однако, если у вас есть ребенок 12-13 лет, который начинает проявлять интерес к употреблению кофе, вероятно, безопасно делать это в умеренных количествах, следя за тем, чтобы не превышали дневной лимит кофеина в одну чашку и чтобы они не употребляли кофе. это рано утром, чтобы потом не нарушить сон.

На всякий случай мы также не рекомендовали бы превращать это кофе в обычное дело.

Легко забыть, что кофеин вызывает привыкание и может вызывать симптомы отмены, поэтому начинать его давать детям как можно раньше — не лучшая идея.

Еще одна большая проблема — убедиться, что ваш ребенок не влюблен в модные рецепты современной сети кофеен, которые потенциально могут быть единственной причиной, по которой он заинтересовался в первую очередь!

Эти огромные творения годзиллы объемом 750 мл, наполненные сиропами, кремами и кондитерскими изделиями, по сути, представляют собой просто лодку с пустыми калориями и добавленным сахаром, а это означает, что ежедневная поездка в местную кофейню — это всего лишь быстрый путь к проблемам с весом и здоровьем.

Более разумный способ начать ваших детей с кофе

Послушайте, мы понимаем, вы никогда не хотите быть плохим парнем, когда дело касается воспитания детей, но иногда вам приходится так поступать, когда на кону здоровье и благополучие ваших детей.

Однако, если ваш ребенок становится невероятно трудным и разочарованным из-за того, что не может присоединиться к кофейному клубу для взрослых, есть способ обойти это, что сделает замешательство родителей и страх вокруг этого предмета бессмысленным!

И решение — маленькая вещь под названием декаф.

Конечно! Ответ все это время смотрел вам в лицо.

По общему признанию, это могло выскользнуть из головы из-за плачевной репутации кофе без кофеина, который настолько плох, что вы, вероятно, даже не считаете его кофе.

Но хотя кофе без кофеина часто страдает вкусом из-за неизбежного двойного удаления других, более вкусных химикатов, чем кофеин, это гораздо более безопасная смесь для вашего ребенка, которая позволяет ему воплощать в жизнь свои взрослые фантазии и спасает вас от истерик.

Лучше всего то, что исследования показали, что положительные стороны кофе могут ощущаться как любителями кофе без кофеина, так и обычными потребителями кофе, поскольку большинство антиоксидантных соединений, противовоспалительных средств и полифенолов не удаляются в процессе удаления кофеина.
Хотя трудно удалить все следы кофеина из смеси без кофеина, в среднем на стандартную чашку всегда бывает не больше 2 мг.

Это означает, что дети потенциально могут пожинать больше пользы от кофе, не испытывая отрицательных аспектов кофеина.

Учитывая, что исследования, проведенные на протяжении многих лет, показали, что регулярное употребление кофе может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечных заболеваний, раннее употребление кофе без кофеина может быть даже хорошей идеей!

Просто имейте в виду, что, вероятно, потребуется чудо, чтобы любой ребенок младше 10 лет смог насладиться этим уникальным вкусом кофе.

.