Баня и кормление грудью: Можно ли кормящей маме в баню: мнение эксперта

Содержание

Сауна и грудное вскармливание сауна при лактации

Хочу поделиться своими соображениями о возможности совмещения различных тепловых процедур и грудного вскармливания.

Моему сыну 6 месяцев, он полностью на ГВ, молока достаточно, смеси не использовали никогда. Сейчас уже, правда, начали вводить прикорм.

Наверняка кому-то из Вас, особенно любительницам бани/сауны, бабушки и различные доброжелательницы не советовали, а то и вовсе строго на строго запрещали туда ходить. Типа пропадет молоко. Расскажу о своем опыте посещение прогревающих процедур во время лактации.

Всю беременность в сауну я не ходила, боялась перегреть ребеночка, да и гинеколог запретил. Жуть как соскучилась, я это дело очень люблю. Поэтому как зажили швы после кесарева начала потихоньку вести привычный образ жизни.

Первым моим заходом были антицеллюлитные обертывания в количестве 2-х процедур. Что было сделано: все тело мажется специальным тонизирующим гелем, далее это тело помещается в термоодеяло на 45 минут при температуре 40 градусов по Ц. Ой как же я в этом одеяле обливалась потом, было очень жарко, под конец процедуры уже просто хотелось его скинуть с себя и в душ. Сделал два обертывания с перерывом в неделю. Лактационный криз не заставил себя ждать! Молока стало действительно меньше. Правда это совпало 1. с трехмесячным д.р. моего сына- аппетит у мальца сильно вырос и он уже не наедался тем количеством молока, которое у меня было; 2. с жаркой погодой, ребенку хотелось воды, а не теплого молока. В результате три дня мы орали от голода, но смесь я так и не дала (хотя очень хотелось). Потом пришло молоко, да так много, что я сутками сцеживалась. Не знаю совпадение это или нет.

Вторым опытом была прессотерапия. Наиприятнейшая процедурка, всем рекомендую, очень расслабляет. Тебя вкладывают в спец.костюм, похожий на костюм космонавта и ты лежишь 40 мин и балдеешь. По костюму бегают волны, он то сжимается то разжимается, при этом он еще слегка греет в инфракрасном диапазоне. Уже на 5-ой минуте нахождения в костюме у меня полило молоко. И потом еще 3-и раза за 40 минут грудь каменела. Дома мы захлебывались молоком. В общем вывод такой: прессотерапия улучшает лактацию.

И, наконец, третье. Каждую неделю начиная с 5-го месяца после родов я стала ходить в сауну. Температура в парилке 90 градусов. Предварительно я проконсультировалась с гинекологом. Компетентное мнение врача: находиться в парной дольше 2-3 минут нельзя, это термический стресс для организма, как следствие скачут стрессовые гормоны, такие как пролактин и лактация сходит на нет. Мой опыт: париться я люблю, поэтому на свой страх и риск, начиная с 2 минут постепенно я стала увеличивать время пребывания в парилке до 10 минут. И вы знаете, лактация стала лучше, я опять почувствовала как во время пребывания в сауне приходит молоко. Домой после бани я возвращаюсь с полной грудью.

В общем вот. Мотайте на ус))).

Можно ли париться в бане кормящей маме

Вопрос о том, можно ли ходить в баню при грудном вскармливании, очень актуален, так как многие женщины боятся возможных последствий такого времяпровождения.

Врачи в большинстве случаев не запрещают посещать сауны во время кормления грудью, но женщины должны придерживаться некоторых правил безопасности.

Реакции организма на посещение бани

В давние времена женщины находились в банных помещения во время родовой деятельности и после нее. Это было обусловлено несовершенством теплорегуляции у новорожденных детей, которые быстро переохлаждались. В современных условиях родовые залы оборудованы таким образом, чтобы тепловая цепочка сохранялась. А акушеры-гинекологи внимательно наблюдают за состоянием малыша.

 

Что касается влияния на женщину, то в самом процессе родов доказан положительный эффект от повышенных влажности и тепла. Однако в послеродовом периоде ходить в сауну не рекомендуется. Оптимальным будет воздержание от парилок до тех пор, пока не прекратятся выделения, и матка не вернется к изначальным размерам. Кроме того, лактация устанавливается в течение первой недели после родов.

Женщины кормят новорожденных молозивом, которое заменяет полноценное грудное молоко. Кормящей маме париться в бане рекомендуется уже после того, как в организме сформируются все условные и безусловные рефлексы кормления, когда внешние факторы не будут влиять на выработку молока. Оптимальные сроки посещения парилок – 3-4 месяца после рождения ребенка. Как раз в это время разлука с малышом будет менее болезненной для обеих сторон, а лактация полностью сбалансируется. Ни в коем случае нельзя брать с собой в баню младенца, температурная регуляция которого все еще не совершенна. У ребенка младше года быстро наступит перегревание, которое опасно появлением неврологической симптоматики и даже судорожного синдрома.


Меры предосторожности

Во время похода в баню, женщина должна придерживаться некоторых правил поведения, которые направлены на предотвращение негативных последствий такого отдыха. К ним относятся:

  • предварительное кормление малыша грудью, чтобы он не был голодным, и не нужно было проводить дополнительное сцеживание;
  • после окончания водных процедур рекомендуется соблюдать тепловой режим для грудных желез, что является профилактикой застойных явлений молока;
  • после возвращения из бани ребенка сразу же прикладывают к груди, так как тепло способствует усилению выработки молока;
  • женщине ходить в баню при грудном вскармливании следует с осознанием того, что высокие температуры способствуют быстрым потерям жидкости, поэтому отдых должен сопровождаться обильным питьем;
  • первое посещение сауны должно быть кратковременным, однако длительность полностью зависит от индивидуальных особенностей материнского организма.

Уменьшение грудного молока после сауны обусловлено чрезмерными потерями жидкости вместе с потоотделением. Восстановить лактацию поможет обильное питье чистой воды или специальных чаев. Паниковать не стоит – явление гиполактации полностью обратимо. Во время нахождения в бане женщина должна внимательно следить за своим самочувствием. При появлении головокружения, тошноты, усиленного сердцебиения и затруднений дыхания следует немедленно покинуть сауну, но не идти сразу в холодное место, а остаться в нейтральном температурном режиме.

В каких случаях от посещений бани следует отказаться?

В некоторых случаях баня при грудном вскармливании противопоказана. Обычно врач, который обследует женщину во время беременности и в послеродовом периоде, сообщает ей нужную информацию, но если доктор упустил этот момент, а мама любит попариться, то лучше лишний раз уточнить подробности. Однозначно запрещено посещать сауну девушкам во время беременности, так как в этот период сердечно-сосудистая система матери работает за двоих. Повышение артериального давления представляет собой опасный симптом, особенно, во второй половине срока. Поэтому от стрессовых факторов, к которым относится резкий перепад температуры, нужно отказаться.

В послеродовом периоде, даже после установившейся лактации, баню запрещено посещать тем женщинам, у которых отмечаются проблемы с естественным вскармливанием. Противопоказание становится абсолютным, если у молодой мамы нет опыта в подобных походах. Неизвестно, как ее организм среагирует на изменения температурного режима, поэтому лучше не рисковать. Для всех женщин без исключения противопоказаниями для отдыха в бане являются заболевания сердца и сосудов, а также наличие воспалительного процесса любой этиологии и локализации. Даже если маме кажется, что прогревание поможет вылечиться, она должна помнить, что большинство патогенных возбудителей предпочитают высокие температуры для размножения.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Послали в баню, да не знаю, можно ли…

Послали в баню, да не знаю, можно ли…

Зима – время, когда многие любители бани активно начинают ее посещать. Наш читатель из Матвеева Кургана Алексей Васильев обратился к нам с проблемой: «Я хочу поехать в баню всей семьей, но не знаю, кому из членов моей семьи сколько можно париться, а кому такой вид отдыха вообще противопоказан». Специально для тех, кто уже стал, или еще только собирается стать фанатом бани и сауны, мы подобрали самые полные и подробные рекомендации медиков.

 

Кому можно, а кому нельзя париться?

  1. Дети от 0 до 2 лет – баня противопоказана, так как несложившаяся система терморегуляции легко приводит к тепловым ударам и неблагоприятным исходам.
  2. Здоровые дети от 2 до 6 лет – постепенное приучение к бане, при отсутствии острых и обострении хронических заболеваний. Температура не выше 55-60 градусов, влажность – не более 20%, время – не более 2-3 минут и ТОЛЬКО на нижней полке.
  3. Здоровые дети от 6 лет – подростки до 16 лет – не более 10 минут при максимальной температуре 70 градусов. Противопоказания: после физической нагрузки или работы, после употребления алкоголя, наркотиков или кофе. Посещение парной в период месячных может спровоцировать у девушек и женщин массированное кровотечение.
  4. Здоровые взрослые до 60 лет: противопоказания – те же, что и у подростков. Посещение бани в состоянии опьянения часто доводит до инфаркта, гипертонического криза и инсульта, тепловых ударов и глубоких «саунных» ожогов всего тела. Дополнительные противопоказания для взрослых: обильное принятие пищи сразу перед посещением бани, а так же кормление грудью у женщин – вещества, которые обычно выводятся вместе с потом, в парной начинают усиленно попадать в грудное молоко.
  5. Здоровые пожилые люди старше 60 лет: противопоказания – полностью исключено ныряние в холодную воду, если, конечно, человек не «морж» — у пожилых людей такое купание легко провоцирует сердечный приступ. В холодные месяцы полностью исключено посещение парной с высокой влажностью – так же по причине огромной вероятности сердечного приступа сразу после выхода из парной на воздух. Высокие температуры в парной (от 55-60 градусов и выше) угнетают сперматогенез у мужчин.
  6. Здоровые беременные женщины с нормально протекающей беременностью: абсолютное противопоказание к посещению бани и сауны – первые 13 недель беременности, так как в этот период нагрев тела до высоких температур (выше 38,9 градусов) может приводить к нарушениям в формировании плода и формированию врожденных уродств.

 

Болезни, при которых париться полностью противопоказано

  1. Любой острый воспалительный процесс в организме (в том числе «простуда»), а так же любое хроническое заболевание в острой фазе. Так же: головная боль, любые другие боли в теле, повышение температуры, травмы, незажившие раны и повреждения кожи и слизистых оболочек. При любой мало-мальски серьезной черепно-мозговая травме баня противопоказана 1 год после события.
  2. Любые онкологические заболевания.
  3. Инсульт или минимум 1 год после этого события. Инфаркт миокарда – минимум 8 недель после события, если иное не установлено врачом.
  4. Болезни сердечнососудистой системы. Сердечные аритмии. Нестабильная форма ишемической болезни сердца. Аортальный стеноз. Ортостатическая гипотензия. Некомпенсированная гипертензия. Больные, состояние которых может ухудшиться в результате сокращения объема сердечного выброса или снижения артериального давления. Больные с любыми декомпенсированными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Больные с любыми заболеваниями системы кровообращения, если они идут в баню после интенсивной физической нагрузки любого рода (в том числе и секса) или принимали алкоголь, наркотики или кофе.
  5. Холинэргическая крапивница или системная красная волчанка. Токсикоз беременных.
  6. Рассеяный склероз. Переферические нейропатии (при диабете, алкоголизме, проказе, синдроме Гийена-Барре). Судорожные расстройства.
  7. Сахарный диабет. Гемофилия и другие геморрагические заболевания.
  8. Все заболевания, нарушающие потоотделение.
  9. Большая площадь рубцов на поверхности кожи, особенно от ожогов.
  10. Наличие кардиостимулятора. Наличие в теле любых хирургических металлических имплантов. Силиконовые грудные импланты.

 

Относительные противопоказания ходить в баню

Таким больным допустимо по разрешению врача пребывание в бане при температуре не выше 55-60°C и влажности до 20% не более 10 минут в сопровождении минимум одного здорового взрослого.

  1. Хроническая сердечная недостаточность. Ишемическая болезнь сердца Ожирение 2 степени и более.
  2. Прием лекарственных средств, воздействующих на потооделение и терморегуляцию: Бета-блокаторы без внутренней симпатомиметической активности, (Атенолол, Пропранолол). Диуретики (мочегонные средства). Препараты нитроглицерина. Антиартимические средства фенотиазинового ряда (Этмозин, Этацизин). Антиангинальные препараты фенотиазинового ряда (Нонахлазин). Антидепрессанты препараты фенотиазинового ряда (Фторацизин). Бронхорасширающие симпатомиметики (Беротек, Сальбутамол).

 

Чего в бане или сауне лучше не делать

1. Не стоит ходить туда сразу после интенсивной физической нагрузки – даже у здорового человека от этого может появиться нарушение функции сердечно сосудистой системы. Вопреки всем «народным» обычаям, именно по этой причине ни в одной бане не стоит курить, употреблять там алкоголь или наркотики или заниматься сексом. Так же вопреки традициям, в бане не стоит резко охлаждать тело и, особенно, голову, без небольшого промежуточного остывания после выхода из парной. «Ныряния» в снег и прорубь, обливания ледяной водой – прямой путь к «помолодевшим» инсультам и инфарктам.

2. Вредно находиться в сауне в одежде, простыне или полотенце – нарушается теплоотдача из-за ухудшения испарения пота с поверхности тела. Не стоит пользоваться в бане чужими простынями и обувью – весьма велик риск «подхватить» грибковую инфекцию или даже что похуже. Точно такую же опасность таят любые «многоразовые» атрибуты парных и бассейнов: надувные круги, войлочные шапочки и так далее. Даже в спортивных бассейнах для взрослых воду должны заменять каждые 8 часов, а уж в оздоровительных и вовсе – каждые 6 часов. В бассейнах же для детей от 7 до 16 лет замена воды происходит каждые 2 часа, а для детей до 7 лет – и вовсе – раз в полчаса. Вряд ли стоит нырять в «купель» размером 2 кубометра, куда вода наливается максимум раз в сутки, и где до вас плескались неизвестные вам люди. Тем более – пускать туда детей.

3. Не стоит слишком часто поливать каменку. Чем больше влажности – тем организм больше и быстрее нагревается, выделяется больше пота, который во влажной атмосфере не может выделиться, отрегулировав теплоотдачу, что приводит к перегреву и ожогам организма. Весьма неполезно находиться в сауне более 30 минут или заходить в парную больше трех раз за одно посещение бани: ведь каждые 10 минут нахождения в парной приводят к подъему температуры внутренних органов тела на 1°C, и организм просто не успевает остыть. Так же вредно в бане пить много «простой» воды, которая увеличивает диурез и способствует вымыванию микроэлементов, прежде всего натрия, требуемых для нормальной терморегуляции. Плохо пить и соки с компотами, которые не успевают всосаться и перевариться в условиях термостресса. Лучший вид питья – спортивные изотонические напитки или качественная минеральная вода.

Подготовила Елена Мотыжева

Все статьи

Комментарии пользователей

Добавить комментарий

Можно ли кормящей маме в баню и какие существуют ограничения

После родов многие женщины, которые любят ходить в парную или сауну, задаются вопросом, можно ли кормящей маме в баню. Однозначного ответа, к сожалению, нет. Даже мнения специалистов здесь расходятся. Ведь каждый организм индивидуален, а разные обстоятельства, включая процесс рождения ребенка и осложнения после родов, существенно влияют на возможность париться в бане.

Когда первый раз можно посетить баню после родов

Организм женщины, которая недавно родила ребенка, достаточно ослаблен. В сочетании с гормональными изменениями, происходящими в послеродовый период, посещение бани может стать причиной неадекватных реакций в теле, которые в дальнейшем приведут к серьезным проблемам со здоровьем. Главными неприятностями, ожидающие молодых мам в бане, могут быть головокружение, скачки давления, а также учащенное сердцебиение.

Но когда же можно первый раз пойти в баню новоиспеченной маме? Это будет зависеть от нескольких факторов. Во-первых, как прошли роды: малыш появился на свет естественным путем или при кесаревом сечении. Во-вторых, были ли у молодой мамы послеродовые осложнения. И, в-третьих, как часто женщина посещала парилку до рождения ребенка.

Если вы регулярно ходили в сауну или баню во время беременности и все прошло без осложнений, то первый раз можно пойти попариться спустя 6–8 недель после родов. А если для женщины поход в парилку был экзотикой, то нужно подождать несколько месяцев, чтобы организм смог восстановиться после рождения малыша.

Кроме этого, гинекологи не рекомендуют посещать баню, если у вас еще не прекратились послеродовые выделения. Даже когда роды прошли хорошо и у женщины не было разрывов или швов, то все равно стоит немножко подождать. Преждевременное посещение бани может спровоцировать внутреннее кровотечение. После родов половые органы также требуют восстановления. Их можно сравнить с открытой раной, в которую может попасть любая инфекция во время пребывания в бане.

Посещение парной при кесаревом сечении под запретом достаточно долго. Врачи запрещают женщинам не только ходить в баню, но и мыться в ванной. Для гигиенических водных процедур на данном этапе подходит только душ или обтирание. Специалисты рекомендуют забыть о бане больше чем на два месяца, так как нужно дождаться полного заживления швов. А у каждой женщины это проходит по-своему.

Если в процессе родов или после рождения ребенка у женщины были осложнения, то о бане или сауне лучше всего забыть до окончания грудного вскармливания. Врачи не рекомендуют посещать парную во избежание любых проблем со здоровьем. Ведь ослабленный организм может слишком бурно отреагировать на воздействие высоких температур в бане, спровоцировав патологические изменения в молочных железах или другие серьезные заболевания внутренних органов.

Рекомендации по посещению бани для кормящей мамы

Некоторые молодые мамочки отказываются ходить в баню при лактации, считая это опасным занятием при грудном вскармливании. Они думают, что под воздействием высоких температур в бане молоко в груди может просто «перегореть». Но это всего лишь миф. Врачи уже давно опровергли этот факт, так как прекращение лактации происходит совершенно по другим причинам. Во время пребывания в парной организм человека теряет много жидкости, которая так необходима женщине в период кормления грудью. Ведь именно при лактации обильное теплое питье помогает генерировать молоко в железах. Поэтому с этой точки зрения посещение бани при грудном вскармливании без должного питьевого режима является экстремальной процедурой.

Но не стоит отчаиваться. Соблюдение рекомендаций врача дает кормящей женщине возможность без проблем посещать баню или сауну даже при грудном вскармливании. Начинать париться лучше тогда, когда у молодой мамы уже полностью налажен процесс лактации. Для каждой женщины этот период индивидуален.

Первые две-три недели ребенок питается только молозивом. Для того чтобы сбалансировалась выработку грудного молока и младенец начал получать все необходимые элементы для полноценного питания, в среднем понадобится три месяца. Поэтому в этот период подвергать организм женщины экстремальным условиям бани не рекомендуется.

Врачи не советуют слишком часто париться в бане при грудном вскармливании. Максимум – это один раз в неделю. Именно такой график посещения парной не принесет вреда здоровью, и позволит с пользой провести время в сауне.

Меры предосторожности

Чтобы периодически греться в баньке и продолжать кормить ребенка грудью, важно компенсировать потерянную во время процедуры жидкость в организме. Для этих целей подходит обычная минеральная вода без газа или травяной чай. Но с отварами и настойками на основе шалфея или мяты стоит повременить, так как они провоцируют прекращение лактации.

Чтобы избежать негативных последствий от посещения бани, стоит придерживаться основных правил.

Что можно делать

Чего нельзя допускать

Перед походом в парную нужно покормить ребенка. Не париться в бане больше пяти минут.
Надо пить много жидкости – теплую воду или чай. Максимальное количество заходов в парилку не должно превышать 3 раза.
Нужно следить за своим самочувствием, корректируя температуру воздуха в бане или сауне. Если организм плохо отреагировал на процедуру, то стоит отказаться от бань и саун до полного перехода малыша на обычное питание.

Также к негативным последствиям могут привести резкие перепады температур в бане. Поэтому женщинам в период кормления грудью не стоит прыгать в бассейн сразу после парной или принимать холодный душ. После процедуры лучше умыть лицо и ополоснуть молочные железы теплой водой.

Под воздействием высоких температур сосуды кормящей женщины могут расширяться сильней, чем раньше. Поэтому стоит отказаться и от бани с веником, энергичное использование которого также может спровоцировать резкие скачки давления. Допустимы лишь слабые и нежные похлопывания по спине.

Где можно париться

Если лечащий врач разрешает идти в парную, то стоит выяснить, где это лучше всего делать женщинам при лактации. В русской бане температура воздуха достигает 90°С с влажностью воздуха около 60 %. Такие условия при соблюдении всех рекомендаций врача достаточно комфортны для кормящих матерей. И даже несмотря на то, что потеть в бане женщина станет меньше, очищающий эффект от парной будет максимальным. Но дышать в такой парилке из-за влажности воздуха тяжело.

В сауне очень высокая температура, которая достигает 100°С, а вот влажность воздуха небольшая: 10–25 %. Поэтому дышать в парной будет намного проще. Но так как сауна считается суховоздушной парилкой, организм кормящей матери будет испытывать сильный стресс из-за большой потери жидкости. Поэтому специалисты рекомендуют не только много пить теплой воды, но и перед заходом в парную ополоснуться в теплом душе.

Самыми лучшими условиями для пропарки в период кормления грудью считается турецкая баня – хамам. Здесь температура воздуха не превышает хорошо переносимых 50°С, а влажность составляет 80–100 %. Такой микроклимат подходит для кормящих мам, которые нечасто ходили в баню до рождения ребенка. Причем в хамаме женский организм легче перенесет процедуру, чем в русской бане или сауне, и польза от нее будет намного больше. Ведь такая приятная процедура позволяет женщине очистить организм от шлаков, улучшить качество материнского молока, активизировать работу почек, усилить кровообращение, а также укрепить иммунитет.

А вот инфракрасные сауны не рекомендуют женщинам во время кормления грудью, так как высокие температуры в парной, за счет излучения инфракрасных лучей, прогревают тело женщины на 4 см. Это при длительном или частом посещении парилки негативно отражается на молочных железах. В обычных банях и саунах тепло проникает всего лишь на 3–5 мм.

Если вы решили все-таки посетить инфракрасную сауну, то сеанс не должен превышать 5 минут.

Противопоказания для кормящих матерей

В этот сложный период организм мамы направляет все силы на кормление ребенка. Поэтому не стоит усердствовать с частыми походами в баню. Кроме того, стоит помнить, что для кормящих матерей, как и для обычных людей, существуют определенные общие противопоказания к посещению парной.

  1. Высокая температура тела.
  2. Простудные болезни.
  3. Инфекционные и воспалительные процессы.
  4. Повышенное артериальное давление.
  5. Проблемы с сердцем и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
  6. Бронхиальная астма.

Организм кормящей мамы во время пребывания в бане может подавать определенные сигналы, которые не стоит игнорировать. Даже слабые симптомы недомогания должны стать причиной для прекращения процедуры. Причем прекратить посещения бани нужно на пару месяцев. Если не соблюдать температурный режим в сауне, а также не следовать рекомендациям врача, проблем с лактацией вам не избежать.

Основными негативными явлениями, которые могут возникнуть у женщины в период кормления грудью из-за посещения бани или сауны, являются:

  • обезвоживание и прекращение лактации;
  • сильный прилив молока;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • потеря сознания;
  • лактакоз (застой молока, вызванный закупоркой молочных протоков).

Поэтому, чтобы избежать подобных проблем, понаблюдайте за лактацией после бани. Если вы увидели какие-либо отклонения или появились неприятные ощущения в груди, сразу же обратитесь к специалисту. Пройдя обследование у врача, кормящая мама не только предотвратит возникновение серьезных проблем со здоровьем, но продолжит грудное вскармливание, которое так необходимо вашему малышу. А приятные ощущения от посещения бани никогда не сравнятся с пользой, которую дает вашему малышу мамино молоко.

Грудное вскармливание напрямую зависит от количества жидкости в организме. Поэтому если же вы все-таки решили пойти в баню, придерживайтесь основных рекомендаций относительно питья и других правил посещения парилки во время лактации, дабы избежать проблем в дальнейшем.

Баня (Сауна)Расход калорий и Фитнес информация




Легкие Деятельность



Подсчитанный расход энергии

для 70 кг человека





5 минуты 18 Калории   1 час 220 Калории
10 минуты 37 Калории   2 часа 441 Калории
15 минуты 55 Калории   3 часа 662 Калории
30 минуты 110 Калории   4 часа 882 Калории


Пожалуйста, обратите внимание, что есть много факторов, которые могут способствовать вашей общей потере калорий. Общий объем потребностей в энергии может меняться в зависимости от пола, возраста, мышечной массы, рост и других генетических и экологических факторов.





<3 МЭА

Похожие Легкие Интенсивности Деятельности и Упражнения



































Спать 66 0,9
Отдыхать 74 1,0
Сидеть 103 1,4
Сидеть За Рабочим Столом 110 1,5
Вождение 118 1,6
Ходьба (Медленная) — 3 км/ч 147 2,0
Учеба 147 2,0
Стоять 147 2,0
Секс 147 2,0
Работа 147 2,0
Просмотр Телевизора 147 2,0
Принятие Душа 147 2,0
Приготовление Пищи 147 2,0
Преподавание 147 2,0
Принятие Ванны 147 2,0
Чтение 147 2,0
Массаж 147 2,0
Курорт 147 2,0
Кормление Грудью 147 2,0
Вязание 147 2,0
Караоке 147 2,0
Пение 147 2,0
Игра на Музыкальных Инструментах 147 2,0
Гольф (на Машине) 147 2,0
Ходьба по Магазинам 169 2,3
Работа по Дому 184 2,5
Растяжения (Йога) 184 2,5
Глажка 220 3,0
Супермаркет Торговый 220 3,0
Йога 220 3,0
Езды на Мотоцикле 220 3,0
Самокат 220 3,0
Стирка Белья 220 3,0
Мытье посуды 220 3,0


Уход за собой во время кормления

Наталия Гербеда-Вильсон
Лидер Ла Лече Лиги

Многие люди связывают кормление грудью с огромным количеством запретов – то не ешь, это не пей, волосы не крась, спортом не занимайся, в баню не ходи, зубы не лечи.   Рождение ребенка и кормление, однако, это не постриг в монахини и не жертвоприношение себя на альтарь богам.  Более того, невнимание к своему здоровью и внешнему виду могут привести к унынию и подавленности.

Материнская работа очень требовательная – не шутка быть на вызове 24 часа в сутки 7 дней в неделю круглый год.  Это 168 часов в неделю!(Для сравнения, врачи работают более 60 часов в неделю, и это считается очень напряженным графиком работы). При такой занятости, очень и очень (и еще раз очень!) важно находить время для себя, для ухода за душой и телом.  Итак, вы поели, попили и поспали.  Давайте отправимся на разведку что еще можно делать кормящей маме.

Кремы и маски для лица и тела

Никаких данных о вреде кремов и масок для лица и тела не существует.  Кормящая мама может спокойно пользоваться любыми косметическими средствами, которые продают без рецепта.  То же самое относится и к солнцезащитным средствам.  Избегайте намазывать косметические средства в области ареолы и соска, чтобы не накормить этим ребенка.

Окраска и химическая завивка волос

На сегодняшний день не существует никаких данных о вреде окраски и химической завивки волос во время кормления.

Занятия спортом

Всем известно, что регулярные занятия физкультурой полезны.  Можно ли кормящей маме заниматься спортом?  Можно!  И нужно.  Исследования показывают, что регулярная физическая нагрузка помогает сохранять хорошее настроение и самочувствие. Никаких противопоказаний для занятий спортом во время кормления не существует.

Плавание

Кормящим мамам можно плавать в бассейне и октрытых водоемах.  Многие мамы с удовольствием ходят на специальные занятия плаванием с детьми.  Плавание не приводит к маститам (то, что в народе часто называют «застудить грудь»).

Баня, сауна, джакузи

Кормящие матери могут ходить в баню, сауну и сидеть в джакузи.  Никаких противопоказаний для кормящих не существует.

Солярий

Никаких данных о вреде солярия во время кормления не существует.   Однако, будьте осторожны! Походы в солярии сопряжены с существенным повышением риска смертельного рака кожи, особенно у молодых женщин.

Массаж

Противопоказаний к массажу во время лактации и кормления не существует.  Предупредите массажиста о том, что вы кормите.  Избегайте интенсивного массажа груди во время кормления.

Библиография

Mohrbacher N., Stock J. Breastfeeding Answer Book, Third Revised Edition, January 2003, La Leche League International.

Баня для ребёнка или кормящей/будущей мамы?

Вокруг посещения сауны с маленьким ребёнком или визита в баню кормящей мамы не утихают споры.
Одни утверждают, что это полезно, т.к. укрепляет иммунитет и хорошо прогревает, другие говорят об экстремальных тепловых нагрузках и нарушении лактации.
Расскажу о личном опыте и вообще, рассмотрим «банный» вопрос поподробнее.

Вообще, семейное посещение бани или сауны для некоторых стран традиционно — для Финляндии, Чехии, Венгрии и ряда других. У большинства славян раньше в бане рожали детей, т.к. там тепло, чисто и есть горячая вода 🙂 В странах западной Европы посещение бани входит в оздоровительную программу для детских садов и школ. На севере России до сих пор мама с новорождённым сразу после выписки из роддома традиционно парится в бане.

Для начала кратко о физиологии «банного» эффекта.

В парилке, под действием высокой температуры для усиления теплоотдачи, т.е профилактики перегрева, в коже расширяются капилляры, в том числе и те, которые обычно не функционируют. Соответственно кровь от внутренних органов приливает к коже. Межклеточная жидкость поступает в лимфатические протоки, из них — в кровеносное русло. Снижается нагрузка на почки (уменьшается кровоток в артериолах), за минуту пребывания в парилке организм теряет 20 — 40 мл воды выделяя с поверхности кожи. В связи с повышением температуры сердце начинает биться в 1,5-2 раза чаще, а сердечный выброс увеличивается примерно в 1,5 раза.
Надпочечники активизируются, отчего в крови возрастает концентрация адреналина и норадреналина. Но состояние характеризуется ощущением расслабления и бодрости, т.к. кровообращение в головном мозге несколько снижается (отчего при передозировке парилки может быть головокружение) и возникает специфическая эйфория.

Бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что дополнительно активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода в мозге. Действие горячего воздуха на слизистую оболочку дыхательных путей рефлекторно усиливает изменения в сердечно-сосудистой системе. Мышцы расслабляются за счет релаксации центральной нервной системы, усиления кровоснабжения и увеличения локальной температуры. Дополнительному их расслаблению помогает массаж — ручной или веником. Движение воздуха разгоняет его теплоизолирующую прослойку у поверхности тела, а у того, кто размахивает веником, еще и увеличивает перегрев организма из-за выделения тепла при работе мышц.

При обливании холодной водой резко включаются холодовые рецепторы при исчезновении стимуляции со стороны тепловых рецепторов. При этом центр терморегуляции в гипоталамусе резко переключается на механизмы адаптации к холоду, т.е. все физиологические реакции на парилку (высокую температуру) быстро сворачиваются.

Детям:

У нас в Гродно специальных семейных бань, как в Минске, например, нет. Так что, если нет своей бани, посещать можно разве что общее отделение в бане на ул.Болдина или сауны/бани в аквацентрах/бассейнах. А можно нескольким семьям/мамам скинуться на индивидуальную 5-7 местную кабинку.

Идти с малышом стоит лишь тогда, когда для вас самих баня — это часть стиля жизни, явление абсолютно привычное и привлекательное. Расскажите ребёнку про сауну, зачем туда ходят, что происходит на месте (степень подробности рассказа зависит от возраста ребёнка). Но не будем путать баню и сауну — разница не только в градусах температуры, но и влажности.

В бане температура во влажной парной доходит до 60-70° С, а влажность 70-90%. Температура для сауны с сухим паром составляет 70-90° С, но влажность не более 15%.

Поэтому сауна лучше переносится — легче дышать. Хотя, с медицинской точки зрения, оба варианта помогают в профилактике простудных заболеваний и укреплении иммунитета. Однако, если ребёнок не хочет идти с вами в баню/сауну, ни в коем случае не стоит его заставлять.

Противопоказания:

1. Врожденные пороки сердца или сердечная недостаточность.
2. Хронические заболевания почек и мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, печени.
3. Гнойные или мокнущие заболевания кожи (экземы).
4. Эндокринные нарушения.
5. Высокая температура на фоне простудного заболевания, например.

А лучше всего сначала проконсультироваться с педиатром по поводу наличия каких-либо противопоказаний для посещения бани/сауны.

Правила:

1. Не чаще, чем один раз в неделю.

2. Не оставлять ребёнка без присмотра нигде.

3. На всякий случай возьмите с собой какие-нибудь термо- и водостойкие игрушки или альбом для рисования, раскраски, книжки, если в бане будет стол и возможность порисовать за ним.

4. Для первого визита в парилку температура должна быть до 80-90° С, сидеть малышу надо, естественно, на нижней лавке.
Спрашивайте, как он себя чувствует, не кружится ли голова и т.д. Потовых желез у ребёнка меньше, чем у взрослого, так что на «вспотевание» лучше не ориентироваться.
Если вы в своей бане (т.е. можете сами регулировать температуру) и всё нормально, тогда в следующий заход температуру можно поднять до 100-110° С.
Время пребывания не более 3 раз, и не более 5 минут каждый раз (даже 30 секунд будет считаться за состоявшийся визит в парную).

5. Нырять в бассейн не надо, т.к.велики температурные перепады, сначала пусть примет тёплый душ, а затем, в зависимости от банного опыта и возраста ребёнка, можно и в бассейн. Нельзя допускать резких перепадов температуры, т.к. терморегуляция у детей не столь совершенна, как у взрослых.

6. Веники — в границах разумного и только для детей, регулярно посещающих баню. Лучше брать липовые, берёзовые, вишнёвые.

7. Питьё — морсы, травяные настои.

 

Как это было у нас:

С сыном мы стали ходить в бассейн и баню с его 6 мес, по описанным выше правилам, только, т.к. баня общая, заходили, когда все заядлые парильщицы шли на выход и в парилке было просто тепло. Если оказывалось слишком жарко — оставляли открытой дверь, а вообще выбирали время, когда людей в бане по минимуму.

С дочерью первый визит в баню состоялся в её 5 мес. Конечно, надо понимать, что попарится, в привычном смысле этого слова, не получится, поэтому шла в баню «чистая»))

Из вещей пригодились:
2 больших полотенца (себе и ребёнку)
2 пелёнки (а вдруг пописять захочет)
1 полотенце для сидения на нём
каждой по головному убору в парилку
не скользкие шлёпки
тёплый махровый халат
1 подгузник (у нас многоразовые)

Помыться с таким ручным ребёнком — без шансов, поэтому ополоснулись под душем и совершили 3 захода по 30 сек — 3 мин. Ребёнок вёл себя спокойно и широко улыбался присутствующим. Общее время пребывания в банном отделении — около часа.
Мне, конечно, такого пара маловато, но прочувствовать психическую релаксацию, как ни странно, получилось 🙂

Кормящим мамам:

Здесь опять же многое зависит от привычек и региона: в некоторых странах парятся даже через несколько дней после родов, поэтому всё относительно. Главное — слушать себя, свои ощущения и самочувствие.

Начинать посещать парную надо с нескольких минут и пребывать при этом на нижних полках. У кого-то приливает молоко в парилке — возьмите на всякий случай полотенце, а у кого-то не приливает. Т.к. из-за переохлаждения могут быть лактостазы, необходимо утепляться по выходу из парной, не усердствовать с обливаниями и контрастными душами.
Беременным:

Всё индивидуально, лучше всего поставить в известность своего гинеколога.
Если вы и раньше были заядлой банщицей и регулярно ходили париться — это одно, тогда визиты в парилку можно продолжать, но, обязательно учитывая своё постоянно меняющееся состояние и чутко прислушиваться к себе в парилке.
Если в баню не ходили раньше или от случая к случаю — то и не ходите. Есть другие способы оздоровления и укрепления иммунитета.

Заядлые банщицы, имеющие опыт бани во время беременности, так рассказывают о правилах нахождения в бане/сауне: сидеть, при условии хорошей переносимости, лучше до первого появления пота, если капельки начинают проступать на коже — надо выходить.
Лёгкого и здорового пара!

 

Интернет-магазин детских товаров поможет купить удобные девайсы для купания малыша и не только купания 🙂

10 преимуществ сауны, которые поразят вас

Сауна (в том числе инфракрасная) — это древний метод детоксикации и исцеления тела, разума и духа.

Что касается преимуществ сауны, они связаны с ее способностью выводить токсины из организма. Да, расслабляющая сауна может помочь вам удалить больше токсинов, чем любой другой способ детоксикации!

Наши тела созданы для детоксикации в определенной степени сами по себе. Однако, поскольку сегодня мы подвергаемся воздействию гораздо большего количества токсинов, чем когда-либо прежде в истории человечества, для нас важно регулярно практиковать простые меры детоксикации.

Я люблю сауны, потому что они очень безопасны и заставляют меня чувствовать себя потрясающе. Они также активируют наш величайший детокс-орган … НАШУ КОЖУ!

Сауны ничего нового

На протяжении всей истории люди использовали сауну как безопасное и мощное средство детоксикации. Примеры включают парные дома коренных американцев и финские дровяные сауны, где сауны использовались более 2000 лет.

10 преимуществ сауны (поразят вас!)

Польза для здоровья сауны потрясающая.Вот десять важных моментов.

Преимущества сауны №1 — Экстремальное снижение стресса

Сауны — отличные борцы со стрессом. Из-за сахара, кофе, недостатка сна, стресса надпочечников и воздействия токсичных химических веществ многие из нас застревают в состоянии сочувствия или «бей или беги». Сауна побуждает наше тело перейти в парасимпатическое состояние , что позволяет нам снять стресс, переваривать пищу, отдыхать и лечить.

Преимущества сауны №2 — Гормоны баланса

Снижение стресса помогает снизить уровень гормонов стресса (кортизола).Когда кортизол поддерживается в равновесии, также сохраняется баланс щитовидной железы, инсулина, ДГЭА, тестостерона и эстрогена. Фактически, уровень прогестерона может повыситься, если мы будем поддерживать нормальный уровень кортизола. Сауна помогает надпочечникам выделять альдостерон, который также помогает поддерживать баланс электролитов.

Преимущества сауны №3 — Получите суперсилы!

Сауны могут создать впечатление, будто вы приобрели суперсильную целительную силу. Ряд исследований показывает, что сауны в ближнем инфракрасном диапазоне могут значительно улучшить заживление тканей и ран , включая травмы сетчатки!

Одно исследование показало, что у мышей, которые были ослеплены химическими веществами, полностью исчезло нарушение зрения из-за терапии NIR.Финские и немецкие исследования показывают, что сауны могут снизить заболеваемость простудой и гриппом примерно на 30%.

Преимущества сауны №4 — Фонтан молодости

Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне могут помочь уменьшить признаки старения и сделать вашу кожу более здоровой и молодой. Красный свет стимулирует выработку коллагена и эластина. Коллаген и эластин помогают сделать кожу гладкой и упругой, что также помогает уменьшить растяжки и целлюлит.

Глубокое потоотделение также помогает улучшить обмен клеток кожи.Он может удалять бактерии с кожи, что помогает от прыщей и улучшает здоровье кожи. Кроме того, сауны NIR уменьшают воспаление, что может облегчить проблемы с кожей, такие как псориаз и экзема.

Преимущества сауны № 5 — Худеем без усилий

Сауны помогают похудеть. Сауна может увеличить частоту сердечных сокращений, снижая кровяное давление и повышая оксигенацию и скорость метаболизма. Эти физиологические эффекты невероятно похожи на кардиоупражнения!

Исследование с участием группы женщин, ездящих на велотренажерах, продемонстрировало увеличение потери веса на 444% в группе, подвергавшейся воздействию ближнего инфракрасного света, по сравнению с группой, которая занималась только физическими упражнениями. Дальнее инфракрасное излучение может сжечь более 600 калорий за 30-минутный сеанс! (Это мое упражнение 😉)

Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне также помогают сбросить вес, стимулируя выработку гормона роста человека, который помогает нам оставаться молодыми и здоровыми.

Преимущества сауны №6 — Улучшение кровообращения и насыщения кислородом

Когда вы сидите в горячей сауне, температура вашего тела начинает повышаться. Это заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться, что увеличивает кровоток и общее кровообращение.Кровь доставляет питательные вещества и кислород всем тканям тела и помогает им заживать. Исследования показывают, что инфракрасная терапия заряжает митохондрии, поэтому она достигает нас на клеточном уровне и является отличной практикой для увеличения энергии и выносливости.

Преимущества сауны № 7 — Избегайте сердечных заболеваний

Мы уже знаем, что сауны снижают кровяное давление, повышают оксигенацию и кровообращение, и все это поддерживает здоровье сердца. Исследования показывают, что сауна с меньшей вероятностью, чем сама физическая нагрузка, вызывает сердечные приступы у мужчин с сопутствующими сердечными заболеваниями.Однако сауны так же эффективны для увеличения сердечного выброса (тренировки сердца), как и упражнения, что делает их отличной альтернативой для людей с некоторыми сердечными заболеваниями, которые делают упражнения потенциально опасными.

Преимущества сауны № 8 — Помощь при заболеваниях

Было показано, что сауны полезны в для облегчения симптомов, связанных с депрессией, аутоиммунными заболеваниями, хронической болью и усталостью. Помогает при хронических головных болях напряжения.Сауна снижает боль и усталость , связанные с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом.

Сауна-терапия использовалась даже для поддержки различных методов лечения рака. Известно, что высокие температуры могут убивать раковые клетки, обычно не повреждая нормальные клетки и ткани тела.

Дальняя инфракрасная терапия подавляла рост солидных опухолевых клеток . Одно исследование показало, что использование только гипертермии дало 13% полных ответов.Использование гипертермии, в дополнение к другим методам лечения, показало значительное улучшение при опухолях головы, шеи, груди, мозга, мочевого пузыря, шейки матки, прямой кишки, легких, пищевода, вульвы и влагалища, а также при меланоме.

Преимущества сауны №9 — Удаляет тяжелые металлы и химические вещества

Многие токсины предпочитают попадать в пот, а не в кровь или мочу. Мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, как показали исследования, выводятся через кожу также или лучше, чем выводятся с мочой.

Кроме того, канадское исследование показало, что концентрация фитатов (химикатов в игрушках, ароматизаторах, косметике и т. Д.) В поте была вдвое выше, чем в моче или крови.

В другом исследовании было обнаружено, что BPA содержится в 80% пота испытуемых, но не обнаружил обнаруживаемых уровней в их крови или моче. Похоже, это указывает на то, что пот — лучший способ вывести токсин.

Преимущества сауны № 10 — Защитите свой мозг

Недавнее исследование, проведенное учеными из Финляндии — страны, где в домашних условиях есть сауна, — показало, что мужчины, которые использовали сауну четыре-семь раз в неделю в течение средней продолжительности 15 минут, имели 66 процентов. более низкий риск развития деменции и на 65 процентов более низкий риск болезни Альцгеймера , по сравнению с мужчинами, которые использовали сауну только один раз в неделю.(Источник.) WOWZERS!

БОНУС на преимущества сауны — Доживите до 100

И, наконец, одно масштабное и знаменательное исследование показало, что чем больше мужчин посещают сауну, тем ниже риск внезапной остановки сердца, смертельного сердечно-сосудистого заболевания, смертельной ишемической болезни сердца, и ВСЕВОЙ СМЕРТНОСТИ. В общем, чем больше вы сауну, тем дольше проживете.

«Разве я не могу просто много потренироваться и пожинать плоды потоотделения?»

Хотя упражнения, безусловно, полезны, они имеют другие преимущества, чем потоотделение в сауне.Во время аэробных упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, но приток крови к жизненно важным органам снижается. Сауна увеличивает частоту сердечных сокращений и кровоток к жизненно важным органам, что позволяет выводить токсины из этих органов.

Впечатляет, правда?

Мы были по-настоящему удивлены, когда начали копаться в преимуществах сауны! Такой отличный инструмент для здорового образа жизни.

Скоро: статья о различных типах саун, что лучше всего, плюс обзор сауны, которую мы используем.

Как насчет вас?

У вас сауна? Какие преимущества сауны вас больше всего удивили?

Список литературы

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC152311/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25705824
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120414
  • https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
  • http://www.altmedrev.com/publications/16/3/215.pdf
  • http://www.abc.net.au / science / article / 2012/07/31 / 3554997.htm

Домашняя инфракрасная сауна может стать лучшим подарком для беременных и кормящих мам

Знаете ли вы? Домашняя инфракрасная сауна может быть чрезвычайно полезным методом лечения для молодых кормящих мам.

Известно, что инфракрасный свет улучшает кровообращение и уменьшает воспаление. Клинически доказано, что он устраняет многие симптомы, связанные с послеродовым периодом, включая облегчение боли (мышечная, суставная и хроническая), усталость, беспокойство и общее воспаление, вызванное беременностью.

Следующая информация была сочтена полезной другими молодыми мамами, но мы должны напомнить вам, что вам следует обратиться к своему личному врачу или акушеру / гинекологу для получения дополнительных медицинских рекомендаций по этому поводу.

Обращение

Инфракрасное излучение — это мягкое лучистое тепло, которое может проникать на 1,5 дюйма ниже поверхности кожи и повышать температуру тела почти на 3 градуса по Фаренгейту.

Основным преимуществом инфракрасной сауны является значительное улучшение кровообращения при использовании сауны.Гормоны постоянно меняются, и во время беременности в организме наблюдается плохое кровообращение.

Для кормящих матерей распространение инфракрасного света может помочь в борьбе с закупоркой протоков и маститом. Почти каждая кормящая мать сталкивается по крайней мере с одним закупоренным протоком, и даже если он не инфицирован (мастит), это мучительно.

Лучшее лечение — это нагревание, а инфракрасное тепло — щадящий способ предотвратить и лечить закупорку протоков яичников.

Воспаление

У всех беременных наблюдается легкое системное воспаление в организме. Это часть того, что происходит, когда женщина рожает ребенка, и это совершенно нормально.

Инфракрасные лучи, особенно дальние и средние инфракрасные лучи, могут проникать через мягкие ткани человеческого тела и достигать воспаленных мест.

Он значительно улучшает кровообращение в организме, расширяет кровеносные сосуды, доставляет кислород по всему телу и помогает снизить воспаление до здорового уровня.

Усталость и боль

Все молодые родители, будь то матери или отцы, испытывают послеродовую усталость. Это неизбежно даже у очень спокойных и расслабленных новорожденных. Большинство молодых матерей в это время испытывают боль во всем теле из-за интенсивного физического труда, через который проходит тело после родов. Каждая новая мать страдает от боли, даже если репродуктивная травма относительно незначительна. Однако было доказано, что домашняя инфракрасная сауна снимает боль и уменьшает хроническую усталость.

Основная причина этого заключается в том, что инфракрасный свет глубоко проникает в суставы, мышцы и ткани, чтобы улучшить кровообращение, переносить кислород в организм и уменьшить воспаление, тем самым усиливая нашу лечебную реакцию в целом.

Беспокойство и депрессия

Инфракрасное излучение выделяет эндорфины и другие положительные нейротрансмиттеры в нашем мозгу, помогая бороться с депрессией, тревогой и сезонными аффективными расстройствами.

Ученым еще предстоит понять, как механизмы, лежащие в основе инфракрасного света, особенно ближнего инфракрасного света, способствуют резкому снижению тревожности и депрессии, наблюдаемому в недавних исследованиях.

Учитывая усиление послеродовой тревожности и послеродовой депрессии, в качестве меры предосторожности инфракрасная терапия может быть полезной для всех молодых матерей.

В одиночестве

Выделите немного времени в течение дня для того, чтобы позаботиться о себе, проведя полезное посещение сауны, может быть чрезвычайно полезным.

Быть молодой мамой может быть одной из самых потрясающих вещей, которые только можно испытать. Новым мамам следует постоянно напоминать о том, что нужно уделять время себе.Между кормлением грудью и любовью к новорожденным детям важно найти время побыть в одиночестве, чтобы расслабиться и успокоить свой ум. Простые занятия, такие как купание и общение с другом, могут быть очень полезны для вашего ума и тела.

Подача молока

Клиническое исследование показало, что керамические инфракрасные пластины, прикладываемые непосредственно к груди, действительно могут увеличить общую лактацию.

Некоторые матери считают, что на выработку молока могут влиять разные факторы. Например, известно, что различные виды чая и трав контролируют выработку грудного молока.Хотя это может не сработать для каждой мамы, некоторые женщины заметили разницу, пробуя разные вещи. Это вопрос, который варьируется в зависимости от тела каждой женщины и стадии послеродового периода, в которой они находятся.

Без отрицательного воздействия

Согласно научным исследованиям, домашняя инфракрасная сауна не оказывает вредного воздействия на послеродовых матерей или кормящих матерей.

Инфракрасная сауна | Терапевтическая сауна Перу, IL

Что такое инфракрасное тепло?
Инфракрасное тепло — это естественное излучение солнца.Он не содержит вредных ультрафиолетовых лучей, связанных с незащищенным солнечным светом. На самом деле инфракрасное тепло настолько безопасно, что его используют в больницах для обогрева новорожденных.

В чем разница между инфракрасными саунами и традиционными саунами?
Традиционные сауны нагревают воздух, а затем тело. Инфракрасные сауны используют процесс, называемый фотобиомодуляцией, который представляет собой форму световой терапии. Используя этот процесс, световые частоты могут напрямую проникать в ткани на глубину до 1.5 дюймов в кожу, позволяя клиентам ощущать более нежное сияющее тепло.

Могу ли я пользоваться инфракрасной сауной, если я принимаю лекарства по рецепту?
Если в настоящее время вам прописаны какие-либо лекарства, мы рекомендуем всем клиентам проконсультироваться со своим личным врачом перед бронированием лечения. Когда тело подвергается воздействию инфракрасных волн, могут возникнуть возможные побочные эффекты. Диуретики, барбитураты и бета-адреноблокаторы могут нарушить естественные механизмы теплоотдачи организма.Антихолинергические средства, такие как амитриптилин, могут подавлять потоотделение и могут предрасполагать людей к тепловой сыпи или, в меньшей степени, к тепловому удару. Некоторые безрецептурные препараты, такие как антигистаминные препараты, также могут повышать предрасположенность организма к тепловому удару.

Могут ли пожилые люди пользоваться инфракрасной сауной?
С возрастом способность поддерживать внутреннюю температуру тела снижается. Частично это связано со снижением функции потовых желез и нарушениями кровообращения. Если пожилой человек хочет использовать нашу инфракрасную сауну, мы рекомендуем индивидуальный сеанс, при котором элементы управления будут установлены на более низкую температуру, а сеансы будут длиться не более 15 минут за раз.

Можно ли пользоваться инфракрасной сауной беременным?
Поскольку каждая беременность индивидуальна, лучше всего проконсультироваться с врачом. Инфракрасная сауна полезна для лечения определенных функций сердца и тела. Беременным женщинам рекомендуется избегать использования инфракрасной сауны, поскольку высокая температура может нанести вред беременным женщинам и развитию плода. Повышенная температура также может привести к обезвоживанию. Хотя научно доказано, что инфракрасные сауны имеют огромную пользу для здоровья, их использование не рекомендуется во время беременности из-за потенциальных рисков.

Можно ли детям пользоваться сауной?
Температура тела у молодых людей повышается быстрее, чем у взрослых. Частично это связано с более высокой скоростью метаболизма в расчете на массу тела, сердечным кровообращением и разницей в температуре тела, которая стимулирует процесс потоотделения. Если кто-то моложе 15 лет, рекомендуется, чтобы во время сеанса присутствовал взрослый. Мы предлагаем снизить температуру в кабине и ограничить использование сауны до 1 минуты в зависимости от возраста ребенка.Важно избегать обезвоживания до и после каждого сеанса, даже если у вас нет потоотделения.

Можно ли пользоваться сауной во время кормления грудью?
Кормящим матерям рекомендуется не использовать инфракрасную сауну из-за потенциальных рисков, которые могут быть связаны, однако лучше проконсультироваться с врачом.

Что надеть в сауне? Могу я пойти обнаженной?
При желании клиенты могут раздеваться. Мы предоставляем запасные полотенца за пределами каюты.Мужчины обычно носят легкую одежду или плавки; женщины обычно носят спортивные шорты и майку или купальник. Независимо от того, решите ли вы обнажиться или носить свободную одежду, это не повлияет на эффективность посещения сауны.

В какое время дня мне следует посещать сауну (утро или вечер)?
Это полностью зависит от вас и нашей доступности. Нет текущих данных, свидетельствующих о большей пользе утром или вечером. Тем не менее, при входе в учреждение необходимо записываться на прием для всех служб.

Какова продолжительность обычного сеанса? И как часто можно проходить сеанс?
Наши сеансы продолжаются от 30 до 45 минут. Большинство людей посещают сауну 3–4 раза в неделю, но каждый день она безопасна.

Какие преимущества для здоровья связаны с инфракрасным теплом, и что было доказано и задокументировано?
Все материалы и преимущества для здоровья, которыми Unwind делится с нашими клиентами, были либо клинически протестированы производителем, либо основаны на исследованиях длин волн инфракрасного излучения, которые Sunlighten проверил с нашими запатентованными обогревателями.Мы решили сотрудничать с Sunlighten, потому что их сауны доказали, что их сауны на 99% эффективны при излучении инфракрасного тепла самого высокого качества и в количестве, необходимом для обеспечения полного спектра преимуществ для здоровья.

Что такое ЭДС? Это вредно для организма?
EMF означает электрическое и магнитное поля. ЭМП — это волны электрической и магнитной энергии, излучаемые через пространство. Электрические и магнитные поля встречаются повсюду; то есть дома, офисы, лампы, розетки, бытовая техника, компьютеры, сотовые телефоны, в основном все, что связано с электричеством.

Инфракрасная сауна

Unwind содержит запатентованные нагреватели, которые были специально разработаны для практически БЕЗ ЭМП. Фактически, сауна в нашем объекте производит меньше ЭМП, чем стандартный фен. Наша кабина mPulse снижает ЭМП до самого низкого уровня и является самым безопасным и эффективным инфракрасным обогревателем на рынке.

В чем разница между керамической и углеродной инфракрасной технологией?
Технологии на основе керамики и углерода — это способы передачи инфракрасного тепла.Карбоновые панели обеспечивают более стабильное инфракрасное излучение при более низкой температуре. Керамические стержни требуют чрезмерного нагрева, что может привести к появлению горячих и холодных точек в сауне. Компания Unwind в Westclox ценит важность тщательных исследований, поэтому мы решили предложить нашим клиентам первую и единственную: запатентованную инфракрасную кабину Solocarbon 3-в-1®, которая является единственным углеродным обогревателем с клинической поддержкой на рынке.

Мешает ли инфракрасная технология имплантатам (металлическим, силиконовым и т. Д.))?
Мы всегда рекомендуем проконсультироваться с врачом перед использованием любого лечения в Unwind. Однако металлические штифты, стержни, искусственные суставы или любые другие хирургические имплантаты обычно отражают инфракрасные волны и, следовательно, не нагреваются этой системой.

Как инфракрасное излучение влияет на кожу?
Когда кровоток увеличивается, тело отводит тепло. Регулярное использование в инфракрасной сауне может помочь ускорить заживление ран и уменьшить воспаление кожи за счет процесса фотобиомодуляции.Кроме того, его использовали для лечения акне, актинического кератиноза и базальноклеточного рака.
Когда липидные бислои нарушены, могут возникнуть такие проблемы, как экзема и псориаз, из-за воспаления и влияния окружающей среды. Инфракрасная сауна помогает решить эти проблемы, укрепляя кожный барьер и уменьшая общее воспаление.

Каковы преимущества инфракрасной терапии?
Терапия в дальнем инфракрасном диапазоне стимулирует защитную выработку оксида азота в кровеносных сосудах, снижает окислительный стресс и увеличивает функцию митохондрий.Несколько исследований показали, что воздействие дальнего инфракрасного диапазона помогает при многих воспалительных заболеваниях, в том числе:

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • диабет
  • хроническая болезнь почек
  • хроническая боль
  • фибромиалгия
  • хроническая усталость
  • Синдром Шегрена (иммунное состояние, характеризующееся сухостью глаз / рта)
  • ревматоидный артрит
  • астма и хронический бронхит
  • плохой сон

Увеличивая кровообращение в организме, воздействие тепла может уменьшить воспаление.

Может ли инфракрасная сауна улучшить настроение, психическое здоровье и когнитивные функции?
Так же, как когда вы идете на пробежку, посещение сауны увеличивает количество эндорфинов (гормона счастья) и опиодов (естественное обезболивающее для организма), а также молекулу нейротрофического фактора мозга (BDNF) в мозге.

BDNF стимулирует нейрогенез (рост новых нейрональных клеток) в головном мозге. Поэтому повышение уровня BDNF важно для когнитивной функции. Кроме того, низкие или аномальные уровни BDNF могут быть причиной нескольких психических и психических заболеваний.
Инфракрасные сауны также могут снизить стресс за счет изменения баланса оси реакции на стресс. Это может помочь снизить уровень кортизола и, таким образом, решить проблемы со здоровьем, связанные со стрессом. Сауна также улучшает работу нейротрансмиттера, называемого норэпинефрином, который может помочь улучшить когнитивные способности.

Может ли инфракрасное лечение помочь при раке?
Ближний инфракрасный порт отлично подходит для детоксикации. Польза для здоровья включает лечение и профилактику рака, детоксикацию, уничтожение инфекций и т. Д. Лица, которые испытывают недостаток энергии, туман в мозгу или страдают хроническим заболеванием или состоянием, скорее всего, являются результатом чего-то, что называется накоплением токсина.

Вирусы, бактерии, паразиты и опухолевые клетки плохо переносят тепло по сравнению с нормальными здоровыми клетками и легко уничтожаются сеансами в ближнем инфракрасном диапазоне. Однако для предотвращения рака и других проблем со здоровьем требуется постоянное и целенаправленное использование. Чтобы избавить организм от основной массы тяжелых металлов, химикатов и хронических инфекций, накопившихся за всю жизнь, требуется 1-3 года ежедневного использования сауны. После этого периода интенсивной терапии в сауне клиенты должны продолжать посещать сауну два раза в неделю, чтобы избавить организм от новых воздействий окружающей среды.Терапия сауной в ближнем инфракрасном диапазоне не является самостоятельной терапией рака, если только не сочетается с другими методами лечения, но может помочь избавить организм от токсического бремени, способствующего образованию рака.

саун и беременность | Американская ассоциация беременности

Для многих беременных сидение в сауне звучит как отличный способ облегчить мышечные боли, связанные с беременностью. Но лучше избегать посещения сауны во время беременности, потому что высокая температура тела может увеличить риск осложнений или врожденных дефектов.Беременные женщины более подвержены обезвоживанию, головокружению и понижению артериального давления. Эти симптомы усиливаются во время сильной жары и становятся потенциально опасными для ребенка.

Безопасно ли пользоваться сауной во время беременности?

Проблемы

По данным Организации тератологических информационных служб (OTIS), температура тела 101º F и выше может вызывать беспокойство во время беременности. Некоторые исследования показали повышенный риск врожденных дефектов у детей женщин, у которых в первом триместре беременности была повышенная температура тела.

В первые месяцы беременности тело и мозг развиваются. Дергать тело матери рискованно.

Повышение внутренней температуры выше нормы может вызвать гипертермию. Когда гипертермия возникает в течение длительного периода в течение первого триместра, существует риск дефектов нервной трубки, пороков сердца и дефектов левого рта. Хотя первый триместр — самое опасное время, для беременных важно избегать саун и ванн с горячей водой в течение всех девяти месяцев.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) утверждает, что не рекомендуется перегреваться в сауне во время беременности. Существуют разные типы саун, и каждая сауна запрограммирована на поддержание разного уровня температуры и влажности. Прежде чем выбрать сауну во время беременности, лучше всего посоветоваться с врачом.

Другие варианты отдыха

Ассоциация рекомендует избегать использования саун во время беременности, чтобы не перегреться.Снятие стресса и мышечных болей по-прежнему важно во время беременности. Вот несколько идей, которые помогут вам расслабиться.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:
Организация тератологических информационных служб, https://otispregnancy.org/
Planning Your Беременность и роды Третье изд. Американский колледж акушеров и гинекологов, CH. 5
Беременность, роды и новорожденный: Полное руководство. Симкин, Пенни П.T., et al., CH. 5.

Инфракрасная сауна | Массаж жидким движением

1. Расслабление

Всего несколько минут в сауне заставят вас расслабиться, снять стресс и помолодеть. Как и при лимфатическом массаже, нежное тепло сауны стимулирует вашу парасимпатическую нервную систему, что приводит вас в состояние покоя и релаксации.

2. Облегчение боли и скованности в мышцах и суставах

Показано, что излучаемое тепло улучшает кровообращение и успокаивает ноющие мышцы и суставы, тем самым уменьшая боль и улучшая подвижность.Улучшенное кровообращение позволяет удалять скопившиеся продукты жизнедеятельности, а тепло способствует расширению кровеносных сосудов, уменьшая боль и напряжение мышц. Как и суставы, омываемые нашим телом, суставная жидкость позволяет вылечиться от воспалительных процессов и улучшить здоровье суставов.

3. Детоксикация

Одно из самых больших преимуществ инфракрасной сауны — это эффект детоксикации. Потоотделение — наиболее естественный способ избавления организма от токсинов, в том числе тяжелых металлов.Эти токсины и химические вещества выводятся через поры через потовые железы.

4. Улучшение целостности кожных покровов

Наряду с детоксикацией регулярное использование инфракрасных саун может улучшить внешний вид кожи, удаляя токсины, въевшиеся загрязнения и мертвые клетки кожи. Повышенное кровообращение позволяет вашему телу выводить на поверхность естественные питательные вещества, омывая кожу, делая ее более мягкой, чистой и молодой.

5.Похудание и повышение обмена веществ

Тепло, генерируемое инфракрасной сауной, повышает температуру вашего тела и увеличивает частоту сердечных сокращений, что аналогично действию физических упражнений. Когда ваше тело упорно работает, чтобы снизить внутреннюю температуру и поддерживать повышенную частоту сердечных сокращений, вы сжигаете калории. В статье под названием «Эффект потоотделения» в Журнале Американской медицинской ассоциации сделан вывод о том, что 30-минутное посещение инфракрасной сауны может сжечь примерно 600 калорий. Однако не стоит ожидать больших падений веса всего за один сеанс.

Кому следует избегать инфракрасной сауны:

Любой человек с кардиостимулятором или дефибриллятором, недавняя операция в течение 48 часов, хронически горячие и опухшие суставы, активные инфекции, гемофилия или любое лицо, предрасположенное к кровотечению, рассеянному склерозу, опухолям вентральной нервной системы или любому состоянию, связанному с нарушением потоотделения, активной лихорадкой, состоянием что делает вас нечувствительным к жаре, под воздействием наркотиков или алкоголя.

Перед использованием инфракрасной сауны проконсультируйтесь с врачом, если:

Вы беременны (требуется письменное согласие), кормите грудью, страдаете сердечными заболеваниями или принимаете лекарства, такие как диуретики, барбитураты, антигистаминные препараты и бета-адреноблокаторы.

Закажите сеанс сауны отдельно или, что еще лучше, совместите его с 60-минутным лимфатическим массажем для максимальной детоксикации, расслабления и улучшения целостности кожи.

Кому не следует участвовать в инфракрасном сеансе?

Признаемся, мы тоже пытались самостоятельно диагностировать или лечить себя после нескольких часов, проведенных в WebMD. Не поймите нас неправильно, просмотр веб-страниц может быть полезным для поиска лекарств в домашних условиях, но также может быть довольно… гм… страшным! Когда гости приходят в ваше учреждение и спрашивают об участии в инфракрасном сеансе, важно обсудить с ними противопоказания, потому что безопасность является приоритетом, и не все услуги подходят для всех.

Дальнее инфракрасное излучение показало целый ряд возможных терапевтических преимуществ в исследованиях, проводимых по всему миру, и мы знаем, что оно может творить чудеса при различных состояниях и недомоганиях. При этом давайте начнем с заявления, что мы не рекомендуем пытаться самостоятельно лечить любую болезнь с помощью FIT Bodywrap без наблюдения врача! Кроме того, система FIT Bodywrap не предназначена для лечения каких-либо заболеваний. Вы знаете, что делать.

Хорошо, теперь, когда у нас это есть, давайте поговорим о том, кто не сможет участвовать в инфракрасном сеансе.

Медицинские проблемы и состояния

Если вы читали официальные документы FIT Bodywrap или читали наш блог, вы знаете, что инфракрасное излучение продемонстрировало успех в решении или безопасном лечении широкого спектра заболеваний, а также в продвижении процессы, ведущие к хорошему самочувствию. Тем не менее, тем, кто страдает какой-либо болезнью, расстройством или недомоганием, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем подвергать себя воздействию инфракрасного излучения. Почему? Поскольку все люди разные, и хотя два человека могут иметь одно и то же заболевание, это не означает, что их история болезни, симптомы или план лечения одинаковы.

Все клиенты должны заполнить анкету, подтверждающую их понимание того, что влечет за собой инфракрасное обертывание и каковы противопоказания.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

В некоторых лекарствах указывается, что пользователь не должен подвергаться воздействию тепла или света во время использования. У других могут быть побочные реакции, если пользователь перегреется. Если вы используете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом на предмет возможных изменений в действии лекарства из-за любого взаимодействия с инфракрасным излучением.

Острые травмы

Недавние или острые травмы суставов трудно поддаются лечению. Некоторые советуют не нагреть недавнюю травму до тех пор, пока не исчезнут симптомы жара и отека. Другие рекомендуют переместить травмированный участок, чтобы увеличить кровоток и уменьшить боль. Инфракрасное излучение может обеспечить заживление за счет оксигенации тканей и кровотока, но, возможно, лучше всего нанести травму за пару дней до того, как сразу перейти к инфракрасному сеансу.

Те, у кого суставы постоянно горячие и опухшие, могут плохо реагировать на сильное нагревание любого рода.Поэтому они могут захотеть избежать сеансов инфракрасного излучения, пока они полностью не выздоровеют.

В это время месяца, беременность и кормление грудью

Смертельные судороги часто требуют вашей верной грелки (и немного шоколада), потому что тепло может помочь. Хотя это не обязательно вредно, нагрев поясницы во время менструации может временно увеличить менструальный цикл. Как только женщина осознает, что это может произойти, она может позволить себе испытать этот краткосрочный эффект, не беспокоясь, или она может подождать, чтобы использовать инфракрасную тепловую систему в этот момент своего цикла.

Если вы беременны или подозреваете, что беременна, прекратите использование инфракрасного обертывания. Мы не рекомендуем беременным участвовать в инфракрасных сеансах, извините будущие мамы!

Когда дело доходит до инфракрасного излучения и грудного вскармливания, данных мало, и это приводит к смешанным мнениям. Поскольку токсины выделяются во время сеанса, некоторые считают, что кормящим матерям следует избегать сеансов инфракрасного излучения до тех пор, пока они не перестанут кормить грудью. Другие считают, что инфракрасное излучение безопасно и что женщинам следует подождать 24 часа после сеанса, чтобы кормить грудью.FIT Bodywrap рекомендует проконсультироваться с врачом, чтобы решить, какой вариант лучше всего подходит вам и вашему ребенку.

Металлические штифты, стержни и искусственные суставы

Металлические и искусственные суставы или имплантаты могут нагреваться с другой скоростью, чем тело, поэтому использование инфракрасного тепла не рекомендуется тем, у кого они есть. Клиенты, у которых в теле есть металлические или другие хирургические имплантаты, должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием нагревательных устройств. Конечно, следует прекратить использование инфракрасного обертывания для глубокого нагрева, если рядом с такими имплантатами возникает какая-либо боль.

Грудные имплантаты

Нет исследований, указывающих на то, что инфракрасное излучение или температуры, создаваемые системой FIT Bodywrap, могут вызвать изменения в имплантатах, хотя некоторые имплантаты с физиологическим раствором могут нагреваться от тепла. Некоторые инфракрасные системы позволяют отключать грудную клетку во время тренировки, если это вызывает беспокойство. Клиентам по-прежнему рекомендуется проконсультироваться с хирургом, чтобы убедиться в безопасности.


Мы понимаем, что список противопоказаний для инфракрасных обертываний может быть сложным, но, как и в случае любой другой услуги, очень важно, чтобы владельцы бизнеса и потребители были проинформированы.Сеанс инфракрасного излучения не должен вызывать у пользователя боли, если такое использование не противопоказано, и если возникает какая-либо боль или сильный дискомфорт, сеанс инфракрасного излучения следует прекратить в это время.

Можно ли кормящей маме посетить баню или сауну? 🚩 Можно ли кормящей маме сходить в сауну 🚩 Подробнее

Сауна или паровая баня позволяют молодой маме поправить здоровье, расслабиться и сосредоточиться на внешнем виде. Посвящать время исключительно себе, даже на короткий промежуток времени, кормящим мамам не только можно, но и необходимо.После банных процедур становятся источником здоровья и красоты.

Правила посещения бани грудного вскармливания

Кормление грудью Мама в сауне или бане может потерять зрение, очистить кожу и все тело от токсинов. Находиться в парилке могут и беременные, но только при условии, что они хорошо переносят влажность.

Польза от посещения русской бани или финской, турецкой, японской сауны будет очевидна, если у мамы нет противопоказаний. К ним относятся болезни сердца, гипертония.Желательно долго не сидеть в парилке, чтобы не вызвать лихорадку, при кормлении грудью женщину следует подольше парить веником.

Кормящей маме нельзя пить газированные напитки, поэтому после бани или сауны не рекомендуется пить квас или минеральную воду с газом.

Посещение сауны поможет кормящей маме укрепить иммунитет, поднять настроение, так как если в парилке использовать эфирные масла, эффект будет вдвое больше. Ароматические масла применяются для ингаляций, улучшают работу дыхательной системы.

Лактация и парная

При грудном вскармливании важно не замерзнуть в ванне, поэтому для прогулки по кафельному или паркетному полу вам понадобятся кроссовки. Берегись следует головой, взяв фуражку. Следует избегать резких движений и чрезмерно высоких температур в парилке. Лучше, если мама будет потеть, когда спадет температура.

В период лактации нужно помнить, что организм матери слабый, поэтому легко атаковать инфекцию. Старайтесь посещать баню и сауну в теплое время года, чтобы не простудиться.Не пейте сразу после выхода из парилки холодную воду, сок или чай со льдом.

Не обязательно ходить в сауну натощак, но и после обильной еды входить в парилку не стоит.

Рекомендуется не обливать после паровой бани холодной водой, чтобы не остудить сиськи и не нарушить выработку молока. Первое посещение сауны или бани обязательно должно пройти через месяц-два после рождения ребенка. Это правило необходимо соблюдать, чтобы не спровоцировать кровотечение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *