Можно ли есть сладкое кормящей маме? Мнение врачей

Большинство врачей сходятся на том, что сладости во время кормления грудью можно есть, но в ограниченном количестве. Нужно полностью исключить из рациона всевозможные сладкие газировки, шоколад и его производные, торты с жирным кремом.

В список «разрешенных» сладостей попали мармелад (максимально натуральный и без красителей), пастила, зефир, нежирные йогуртовые или творожные торты, сухофрукты, разнообразные цукаты и печеные яблоки.

Все дело в том, что у маленьких детей на грудном вскармливании часто бывает аллергия или общие проблемы с пищеварением, если их мамы питаются неправильно.

В прошлом врачи разрешали кормящим женщинам употреблять сгущенку, поскольку считалось, что от нее грудное молоко становится вкуснее и жирнее. Но современная сгущенка, перенасыщенная консервантами и добавками, плохо подходит на роль здорового и безопасного питания, так что ее тоже стоит исключить из рациона, если, конечно, вы не хотите сделать домашнюю версию этого лакомства.

После трех месяцев грудного вскармливания можно постепенно вводить новые виды продуктов. Когда в вашем рационе появятся молоко, какао, масло и другие кондитерские «штучки», вы сможете побаловать себя домашним десертом вроде пирожного «картошка». Вообще, хорошей домашней выпечкой во время кормления можно радовать себя чаще, чем покупной, поскольку в ней отсутствуют разнообразные консерванты.

Однако, начиная есть новый продукт, особенно если речь идет о сладостях, будьте максимально осторожны, не ешьте новую, незнакомую вашему малышу еду в больших количествах, ведь его пищеварительная система довольно слаба и может неадекватно отреагировать на новые нагрузки. Если вы хотите сладостей, вводите их в рацион постепенно, со временем увеличивая порции.

После шестимесячного кормления грудью вы можете разрешить себе питаться любой пищей, но аккуратность соблюдать все же необходимо. Дело в том, что слишком высокое содержание сахара оказывает негативное влияние на самочувствие ребенка и матери. К тому же очень важно отслеживать появление аллергических реакций у ребенка. Если у вашего малыша нет выраженных аллергических и других негативных реакций на продукты, которые вы употребляете, вы можете позволить себе любые сладости, пусть и в небольших количествах. Однако стоит избегать тех, в которых много консервантов, поскольку они просто вредят здоровью.

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «Шоколад, кофе и свежие фрукты — кормящей маме можно кушать абсолютно все! Мой интересный опыт ГВ с диетой и без. »

Здравствуйте!

Сегодня я хочу развенчать миф о том, что кормящая мать обязана питаться вареной курятиной и овсяной кашей, дабы ребенку своему не навредить на веки вечные. Готова к брошенным тапкам и прочему неподобству со стороны матерей, очень сильно заботящихся о диетическом питании.

Сразу пара оговорок, чтобы избежать непоняток:

1. Диета при грудном вскармливании может быть необходима для ребенка, если он имеет какие-то пищевые / эндокринные / еще какие-то проблемы. То есть, если есть заболевания внутренних органов или ребенок аллергик. И это даже не обсуждается, так как в этом случае — диета, нужна как лечение.

2. Диета может быть необходима маме, если она хочет похудеть. Но здесь тоже двоякая ситуация: похудение похудением, но молоко должно из чего-то вырабатываться, и на одной овсянке его много не получишь — расскажу о своем опыте. Поэтому, мое мнение: мамино похудение должно быть после сворачивания ГВ.

********************************************************************************

Ну, а теперь, поехали! В этом отзыве я расскажу о том, как сначала соблюдала диету, и что из нее получилось.

1. Как я сидела на диете для кормящих.

Еще до родов я была наслышана о том, что кормящим ничего нельзя кушать. Вот прям ни-че-го. Ни острого, ни соленого, ни жареного, ни шоколада, ни, упаси Б-г, кофе. Все говорили мне, пузатой: «ешь сейчас, пока можно, а то потом когда еще конфету попробуешь!», и если честно, эти слова вгоняли меня в нервную дрожь. Что ни говори, а покушать вкусняшки я люблю и диета для меня — тяжелая штука.

Но, естественно, я не возражала: надо, так надо — ведь все это временно, а значит, можно и потерпеть. Поэтому, родив дочку, я была морально готова отказаться от любой неугодной еды, в пользу вареного мяса

Прямо в роддоме меня немного обескуражили двойные стандарты: врач-гинеколог, что принимала у меня роды, сразу после них рекомендовала мне съесть кусок шоколада с крепким сладким чаем — потому что у меня упало давление. В то же время, врач-неонатолог, строго-настрого запретила это делать… Я немного побыла в недоумении, и выполнила рекомендации наполовину: чай попила, но без шоколада.

В нашем роддоме, да, наверное, и во всех других, висят ознакомительные плакаты с примерным меню для кормящих. Плюс, врачи из детского отделения при каждом визите — а ходили они дважды в день, — напоминают — ДИЕТА!

В чем же заключается эта диета? Примерно так:

МОЖНО:

• Каши на воде, но не любые. Овсянка, гречка, пшеничка. Рис — крепит, нельзя, пшено — нельзя, манка — вообще зло.
• Супы без зажарки на втором бульоне.
• Чай не крепкий и не сладкий, компот из сухофруктов.
• Из молочного, только кефир и то, не жирный и смотреть еще по состоянию ребенка. Можно творог, тоже не жирный.
• Мясо вареное, диетическое — курица, телятина, индейка.
• Печенье галетное.
• Яблоки печеные.
• Овощи тушеные, кроме капусты, бобовых, картошки… не знаю что тогда тушить. Кабачки?

НЕЛЬЗЯ:

• Свежие овощи и фрукты.
• Шоколад.
• Чай и кофе в нормальном их понимании.
• Жареное мясо или печеное с корочкой.
• Рыба — аллерген.
• Молоко — с осторожностью.
• Соусы, даже домашние.
• Острые или пряные блюда
• Хлеб и выпечка
• Супы и борщи с зажаркой или на свином бульоне.

Ну, так скажу — больше всего из этого списка я, конечно, скучала по мясу. Вареное мясло я не то, чтобы не люблю. .. а просто не понимаю. Да, я могу его кушать в супе, но не ежедневно и не само по себе. Вареная же рыба и вовсе вызывает у меня рвотный рефлекс.

Кроме того, дочку я родила в середине мая, а это, сами понимаете — клубника, черешня, редис, огурчики и помидорчики, капуста… огромный ассортимент фруктов уже в июне — малина, ежевика, вишня, да что перечислять — много всего, в том числе у меня в собственном саду. И, получается, все это мне противопоказано.

Однако, погрустив немного по этому поводу, я, конечно же, с ослиным упрямством (да-да, мне оно присуще), принялась за соблюдение диеты. Я не причисляю себя к клану ЯЖематерей, но, раз сказали врачи в роддоме, что для ребенка нужна диета, значит — нужна.

Чем я питалась?

В первые дни после родов (в роддоме) у меня была прямо строгая диета:

• вареная курица и индейка,
• гречка, овсянка,
• кефир,
• творог,
• чай.

Конечно, голодной я не была, особенно, учитывая, что еду мне носили из дому — мама и свекровь старались вовсю, благо, особенно с готовкой здесь не нужно заморачиваться.

** кстати, еда, которую предлагали в роддоме из столовой — явно противоречила их же принципам, не один раз я видела, что нянечка развозила по палатам… макароны! А ведь в списках неонатологов они запрещены.**

Приехав благополучно домой, на пятый день после родов, я добавила в свое меню:

• печеный картофель,
• суп без зажарки, на втором курином бульоне,
• бананы — говорят, они не содержат аллергенов, но бананы в мае — это нонсенс, конечно,
• сыр твердых сортов,
• домашние яблоки — 1 штука в день.

Диета кормящей мамы

На таком питании, конечно, далеко не уедешь — не вкусно, особенно, после того, как во время беременности ела что хотелось! Но вы помните: надо, значит, надо.

Какой результат?

Не знаю как у кого, а в моем случае, молоко появилось у меня еще в роддоме — на третий день после родов. Было его достаточно, чтобы прокормить моего ребенка.

НО.

Ребенок ел грудь все меньше и меньше, и мне приходилось докармливать ее из шприца сначала — дабы не потерять грудное вскармливание, а потом уже и из бутылочки, поскольку доза молока с каждой неделей должна увеличиваться. Благодаря бутылочкам Авент со специальными сосками, грудь дочка не бросила совсем, а продолжала понемногу ее кушать.

Сначала я думала, что во всем виновата я: молока не хватает и поэтому, приходится докармливать смесью. Недоумение, правда, вызывал у меня тот факт, что после окончания кормления, в груди все равно оставалось молоко, но ребенок его есть не хотел! Я пробовала не докармливать смесью, таким образом вынуждая дочь продолжать трапезу из груди… но нет. Пробуя молоко, ребенок все равно орал, бросал грудь и просил ЖРАТЬ. И так могло продолжаться часами.

В конце концов, я решила, что я достойна себя уважать, и раз уж дочь не хочет моего молока, то пусть кушает смесь — видимо, она вкуснее. О пользе и вреде ГВ и ИВ, я здесь писать не буду — все это очень спорно. Фактически же, я стала давать ребенку больше смеси, по требованию. То есть, сначала грудь, сколько съела, потом — смесь, пока не наелась. Постепенно эта пропорция увеличивалась в пользу смеси.

Размышляя о том, что таким образом мы идем к завершению грудного вскармливания, я приняла логическое решение — завершать и эту диету, раз она все равно не нужна. Зачем я живу на овсянке с вареной курицей, если дочь молока моего практически не ест? Правильно — незачем себя изнурять попусту.

Диета кормящей мамы

Поэтому, я спокойным образом добавила в свой рацион сначала:

• Фрукты. Я ела только свои, домашние — клубника, смородина, крыжовник, вишня, яблоки, абрикосы.

Диета кормящей мамы

• Овощи. Сама я не выращиваю, поэтому, с рынка: помидоры, огурцы, перец, кабачки, баклажаны, редиска.

Диета кормящей мамы

• Мясо, запеченое в духовке. Я его обычно и предпочитаю любому другому. Мясо обычно индейка, курица, телятина, иногда и свинина.

Диета кормящей мамы

Здесь я вздохнула свободнее, конечно. По крайней мере, мое моральное состояние улучшилось до максимума.

Дочь продолжала есть грудное молоко и смесь, не отказываясь ни от первого, ни от второго.

Примерно в 1,5 ребенкиных месяца я стала пить по утрам молотый кофе с молоком. Обычно я пью его один раз в день — утром.

Диета кормящей мамы

В это же время я попробовала и шоколад. К сожалению, при всей моей не любви к сладостям, от шоколада я отказаться не могу. Попробовала я его в количестве двух квадратиков шоколадки. Сильно уж пугали меня аллергией и высыпаниями по всему ребенку. Следующий день после приема шоколада прошел отлично. Ни одного прыщика на теле у дочери не появилось. Поэтому, со спокойной совестью, я стала употреблять время от времени черный шоколад, как я делала и до родов.

Диета кормящей мамы

Постепенно все мое питание я вернула полностью к своему добеременному меню! К тому времени, как дочери исполнилось два месяца, я ела абсолютно все, что и раньше!

Возобновление ГВ

Как вы уже поняли, возобновлять грудное вскармливание в полном объеме я уже не планировала. Поскольку все утверждают, что раз уж ребенок попробовал смесь, то к груди не вернется. Поэтому, я была очень удивлена, когда дочь неожиданно, стала требовать грудь вместо смеси.

Отворачиваясь от упорно мною предлагаемой бутылочки, она снова и снова ела грудное молоко.

Количество смеси буквально за пару недель уменьшилось раза в два, потом еще за небольшой период, смесью я стала докармливать после груди только на ночь.

Ребенок с удовольствием ел грудное молоко по требованию, и, соответственно, его количество увеличивалось пропорционально съеденному.

Фактически, именно дочь сохранила наше ГВ, а не я.

Конечно, я не могу стопроцентно утверждать, почему случилось именно так, НО: грудь ребенок стал кушать с удовольствием после того, как мое питание стало разнообразным и полноценным, а не диетическим.

По моему личному мнению, то именно после введения в рацион всех запрещенных продуктов, в частности, шоколада, фруктов, овощей, мясных блюд — молоко стало более питательным и, наверное! — вкусным. Раз дочка перестала от него отказываться)

С 2 до 6 месяцев мой ребенок ел грудное молоко + часть смеси на ужин, при этом я питалась точно также, как и до беременности.

У нее не было никаких отклонений в работе ЖКТ, аллергий, и тому подобного, но все же, хочу остановиться на коликах:

О младенческих коликах

Многие бывалые мамочки утверждают, что, мол, если кушать недиетическую еду, то малыш будет страдать от коликов. И это наряду с аллергиями является распространенной причиной соблюдения диеты при ГВ.

У нас колики начались еще в то время, как я была на диете — то есть, когда ребенку было 2 недели от роду. Несмотря на мое питание вареной курицей и овсяной кашей, дочка орала как резанная от обилия газиков в животе. И проходило это через час-два самостоятельно.

Я давала ей укропную водичку, Коликид, Боботик, Эспумизан — все эти средства до лампочки именно при младенческих коликах! Когда проблема с газиками возникает уже при сформированном процессе пищеварения, как например, у ребенка после полугода, то они работают и функцию свою выполняют. В частности, Эспумизан я покупаю постоянно в аптечку, он хорошо помогает от избыточного газообразования — его вызывают некоторые продукты прикорма, например, капуста.

Так что, если аллергия — действительно проблема, на которую нужно обращать внимание, то колики — явно не от того, что ест мама.

*********************************************************************************************

Подведу краткие итоги своей болтовни:

Диета, тем мамочкам, которые кормят грудью может быть и нужна, например если:

• Вы хотите сами похудеть, потому что много набрали во время беременности.
• Ваш ребенок имеет серьезные проблемы с пищеварением.
• Ваш ребенок аллергик.

Возможно, есть еще какие-то неординарные случаи, не буду углубляться. Кстати, по-поводу первого пункта, здесь тоже вопрос еще. Похудеть лучше всего питаясь правильно — но никак не ограничивая нужные продукты, например, свежие овощи и фрукты или мясо.

Какое питание должно быть у кормящей мамы?

• Свежие овощи,
• Фрукты по сезону. Я ела летом все фрукты, зимой — бананы, яблоки, цитрусовые (да-да)
• Нежирное мясо — разное, такое, какое вы обычно едите.
• Рыба — печеная, вареная, сельдь не копченая (в ней навалом яда даже для взрослых, не то, что для ребенка)
• Каши, вареные овощи, макаронные изделия высшего сорта,
• Первые блюда — которые вы обычно едите.
• Кисломолочные продукты,

Мое мнение — можно кушать абсолютно так же, как и до беременности.

Диета кормящей мамы

В питании обыязательно должны быть витамины — откуда же они возьмутся в молоке, если не из еды, которую мы едим?

На вареных овощах и мясе — далеко не уедешь, такое питание чревато выпадением волос, порчей зубов и общим ослаблением организма. А мама маленького ребенка не имеет права быть слабой — ей как раз, ого-го как нужны силы и бодрость!

Диета кормящей мамы

Поэтому, я двумя руками «за» полезную диету — возможно, не такое уж и правильное питание, а именно такое, каким оно было до беременности и родов. Тем более, что ребенок, находясь в утробе матери, получает питание через плаценту. А питание это состоит из чего? Правильно — из того, что кушает мама! Значит, к нашей обычной еде он уже привык еще до того, как появился на свет.

Этот отзыв я писать не планировала, пока не увидела другие отзывы на эту тему. Мне сразу же вспомнились запреты врачей — педиатров, условия всякие — ничего нельзя. У ребенка будет диатез, у ребенка будет болеть животик и всякое такое еще много-много раз услышит любая женщина, родившая ребенка в постсоветском пространстве. У нас почему-то модно и даже круто быть мученицей и в плане воспитания ребенка тоже. Диета — один из первейших аспектов принятия мук любой, кто хочет почувствовать себя по-настоящему матерью.

Я наслышалась этого ого=го сколько!

Поэтому, дорогие девушки, с уверенностью утверждаю — не слушайте эту ересь! Питайтесь нормально! Полноценное питание — залог удачного грудного вскармливания, здоровья матери и ребенка.

Пы.Сы. Отдельно замечу — этим отзывом я не призываю наяривать чипсы или пить пиво, естественно.

Диета кормящей мамы

Я всего лишь хочу сказать, что в этом месте, жертвы не нужны, если ребенок родился здоровым.

Моей дочери сейчас 9,5 месяцев, несмотря на то, что я давно уже никакой диеты не придерживаюсь, она с удовольствием ест грудное молоко дважды в день — утром и вечером, плюс под него засыпает днем. Ела бы и больше, но все-таки пора потихоньку привыкать к взрослой пище.

Грудное вскармливание может приносить радость!

Поэтому, диету при ГВ я НЕ РЕКОМЕНДУЮ!

Спасибо за внимание к моему отзыву, хорошего Вам настроения и прекрасного самочувствия!
Лиля.

Сладкое при грудном вскармливании

Многие мамочки отмечают острое желание употреблять сладкое при кормлении. Причина этого явления вполне объяснима. При вырабатывании молока организм тратит огромное количество энергии. Это же происходит и при бессонных ночах, стрессах, повышенной тревожности женщины и т.д. Сладкое при ГВ дает возможность достаточно быстро привести в норму уровень углеводов, которые отвечают за прилив сил, энергии и улучшение эмоционального состояния.

Принцип действия сладкого при грудном вскармливании

Пища с высоким содержанием углеводов способствует выработке гормона серотонина, ответственного за поддержание организма в тонусе, снятие боли, усталости и устранение бессонницы. Именно его недостаток проявляется в виде упадка настроения и желания поглощать горы сладостей. А жирные и шоколадные вкусности помогают активизировать производство эндорфина.

Можно ли кормящей маме сладкое?

Женщина в период кормления грудью должна иметь полноценное и разнообразное питание. Касается это и любимых кондитерских изделий, запретить употреблять которые не сможет ни один врач даже при огромном старании. Сладкое для кормящих является своеобразной «отдушиной», позволяющей унять раздражение, неуверенность, заполнить свободное время. Если у малыша не отмечаются признаки проявления аллергии или ухудшения общего состояния, то можно смело баловать себя чем-то вкусненьким. Но не стоит увлекаться, всему нужно знать и устанавливать меру.

Что сладкого можно кормящей маме?

Предпочтение отдается сухофруктам, овсяному печенью, разнообразным сухарикам и пастиле. Также существует возможность употреблять зефир, варенья и джемы домашнего приготовления. Имеет место необходимость максимально сократить содержание шоколада, конфет, сдобы и прочих мучных изделий в своем рационе. Для увеличения приливов молока весьма полезен сладкий чай при грудном вскармливании, который можно дополнить качественной покупной или домашней сгущенкой. Опять же, все эти рекомендации имеют силу, если у малыша отсутствую аллергические реакции.

Почему нельзя сладкое кормящей маме?

Употребление кондитерских изделий в большом количестве чревато перенасыщением организма матери и ребенка углеводами. Для малыша это чрезвычайная нагрузка на все органы и системы. Если кормящая мама ест много сладкого, то ей стоит немного задуматься, чему отдать предпочтение в таком случае. Также, учитывая качество предоставляемой продукции, весьма часты случаи отравления и возникновения расстройств в работе желудка и кишечника. Сладкое для кормящей мамы всегда должно быть свежим, качественным и низкокалорийным. Это позволит избежать появления колик, вздутий и аллергии у ребенка.

❶ Меню кормящей мамы: можно ли есть зефир? :: JustLady.ru

Сладкая жизнь

Кормящей матери одинаково вредны и строгие диеты, и беспорядочное поедание всего подряд. Врачи в один голос утверждают, что питание женщины в период грудного вскармливания должно быть максимально сбалансированным и полноценным – организму матери нужно больше питательных веществ, витаминов и микроэлементов, чем в другое время.

Сладости могут присутствовать в рационе кормящей матери, однако количество и качество их нужно будет ограничивать. Обилие углеводов может вызывать у ребенка расстройства пищеварения, некоторые лакомства могут привести к аллергическим реакциям.

Сладкоежки могут не волноваться – список сладостей, разрешенных кормящим мамам, достаточно велик. Обычно кормящей матери разрешены мороженое и зефир (без шоколадной глазури), пастила, мармелад, цукаты, сухофрукты, сгущенное молоко. При этом желательно, чтобы зефир, мармелад и пастила содержали в составе не желатин, а пектин – он легче усваивается организмом. Не запрещены домашние варенье и компоты, выпечка, подсолнечная халва, пряники. Одного этого набора достаточно, чтобы разнообразить рацион и удовлетворить даже взыскательный вкус.

Употребляемые кормящей матерью сладости должны содержать минимальное количество искусственных красителей и ароматизаторов. Сладости, приготовленные дома, полезнее купленных в магазине – так легче гарантировать свежесть и натуральность ингредиентов.

Лучше всего отдавать предпочтение блюдам, изготовленным без добавления яиц и не содержащим жирного крема.

В первое время после родов сладости лучше ограничивать – расширить рацион можно будет позже, через три-четыре месяца. Если молодая мама не может представить себе жизни без сладкого, ей можно попробовать бананы, печеные яблоки, сухое (галетное) печенье.

А вот использовать вместо сахара его заменители, если это не предписано по каким-либо причинам врачом, не надо – предсказать реакцию детского организма на искусственные подсластители очень трудно. В крайнем случае можно употреблять сладости, изготовленные на фруктозе — найти их можно в специализированных магазинах или в больших супермаркетах, где продаются продукты для диабетиков.

А можно шоколадку?

Больше всего страстей разгорается вокруг шоколада – какао, содержащееся в нем, является сильным аллергеном, даже небольшое количество этого лакомства может вызвать у ребенка аллергическую реакцию — сыпь, покраснение кожи, зуд, боли в животе. Если родители или другие родственники малыша не склонны к аллергическим реакциям и у самого крохи не возникало ранее симптомов аллергии на любые другие продукты, кормящая мать может позволить себе несколько кусочков. Лучше, если это будет не горький, а молочный шоколад, причем начинать желательно после того, как малышу исполнится хотя бы три месяца.

Не нужно забывать, что белый шоколад также способен вызывать аллергию из-за содержания какао-масла.

То же касается любых орехов, клубники, меда, сладостей, изготовленных на основе цитрусовых – эти продукты внесены в список облигатных аллергенов, употреблять их следует с большой осторожностью.

Любой новый продукт лучше вводить в рацион в небольших количествах, при этом нужно следить за реакцией малыша – если на щечках ребенка появилась сыпь или у него начались колики, придется отказаться от лакомства и вернуться к прежней диете.

Кормящая мать и диета

Гипоаллергенная диета обычно продиктована суровой необходимостью. Список разрешенных продуктов невелик, причем, как правило, сладостей в нем практически нет. Однако нередки случаи, когда матери малышей, не страдающих аллергией, тем не менее ограничивают себя в еде из-за страха набрать лишний вес.

Строгие диеты врачами не приветствуются по двум причинам. Во-первых, ограничивая себя в еде, кормящая мать лишает своего малыша необходимых для его роста и развития питательных веществ. Во-вторых, если мать получает неполноценное питание, концентрация питательных веществ, витаминов и микроэлементов в ее молоке долгое время все же будет оставаться высокой за счет организма самой матери – это чревато разрушением зубов из-за недостатка кальция, железодефицитной анемией, истощением.

Из-за жесткой диеты может прекратиться лактация, поэтому стоит хорошо подумать, что важнее – сохранить фигуру или кормить ребенка материнским молоком.

Период грудного вскармливания — не время усиленно худеть и считать калории. Главное – не объедаться сахаросодержащими продуктами, списывая неумеренность в еде на сомнительное правило «кормящей матери нужно есть за двоих». Повышать калорийность суточного рациона во время грудного вскармливания рекомендуется не более чем на 500-700 ккал, причем не за счет печенья и конфет, а за счет продуктов, содержащих медленные углеводы, мяса, молочных продуктов.

Не следует также забывать, что серьезные ограничения в еде вызывают стресс, вредный для кормящей матери и ее малыша. Отказывать себе в маленьких радостях не стоит – ребенку важно, чтобы рядом с ним была спокойная и уравновешенная мама.

исследование шоколада в программе «Контрольная закупка»

Иногда встречаются мамочки-сладкоежки — любительницы шоколадок, конфет и прочих сладостей.

Шоколад – это такой продукт, употребление которого повышает выработку энергии в организме. Также содержащиеся в нем калий и магний активизируют мышцы и нервную систему, оказывая положительное влияние. Можно ли шоколад кормящей маме?

Вопрос весьма спорный, давайте разбираться!

Сколько и когда можно есть шоколада во время ГВ?

Впервые дни и месяцы жизни ребёнка следует воздержаться от шоколада. Нужно потерпеть хотя бы месяцев до трёх.

Начинать употребление шоколада следует с маленького кусочка, примерно 5 грамм. Затем обязательно понаблюдать за ребёнком.

Если вдруг появятся высыпания, разумнее будет отказаться от шоколада. В этом случае придется ещё потерпеть и попробовать покушать шоколад попозже. Полная статья про способы и подходы ввода в рацион новых продуктов при ГВ: Питание при грудном вскармливании >>>

Ещё один любопытный момент про шоколад: аллергическая реакция при первом употреблении – это ещё не диагноз, что в дальнейшем она будет проявляться всегда. Когда ваш ребёнок окрепнет, возможно, её больше может и не быть. Попытайтесь повторить употребление шоколада ближе к 9 – 10 месяцам, а то и позднее.

Если же организм ребёнка положительно реагирует на употребление шоколада, можно понемногу прибавлять количество. Но не более четверти плитки в день, злоупотреблять шоколадом не стоит.

Пробуйте кушать шоколад в первой половине дня, чтобы во вторую половину дня проследить реакцию организма ребенка. В случае с шоколадом высыпания могут появиться и через несколько дней. Поэтому будьте внимательны, чтобы не навредить малышу.

Лучше воздерживаться от употребления шоколада кормящей мамой вечером за чаем или ночью.

В составе шоколада имеется кофеин, который содержится в какао-бобах , и он действует возбуждающе на ребёнка. Крохе будет тяжело спать.

Какой шоколад выбрать?

• Покупайте для употребления проверенный шоколад.
• Не кушайте подозрительные плитки и батончики.

Качественный, правильно изготовленный шоколад придаст вам силы, улучшит настроение и не окажет отрицательного влияния на ребенка. Свой выбор правильнее сделать в пользу горького шоколада, в нём практически не содержится химия, вызывающая аллергическую реакцию.

Можно ли кормящей мамочке шоколад? Если очень хочется, то можно. Не ограничивайте себя запретом на любимое лакомство, помните о здоровье ребёнка. Если малыш нормально относится к тому, что вы кушаете шоколад, то балуйте себя сладостями. Обязательно соблюдайте меру — ешьте в утренние часы и только качественный шоколад.

Пищеварительная система ребенка первых месяцев жизни еще далека от совершенства, поэтому все необходимые питательные вещества он получает исключительно через грудное молоко. Малыш будет чувствовать себя комфортно, если мама будет разборчивой в продуктах, которые употребляет. Поэтому специальная диета кормящей мамы составляется с особой тщательностью.

Существует предположение, что в группе запрещенных продуктов для женщин в период лактации находится и шоколад. Но как же быть маме, если она не может отказать себе в употреблении любимой сладости? Давайте разберемся, можно ли кормящей маме шоколад или лучше отказаться от него совсем?

Шоколад – это всем известное кондитерское изделие, изготавливаемое на основе какао-бобов. Именно от качества основного ингредиента зависит его аромат и вкус. В состав классического черного шоколада входит 4 основных компонента: какао-бобы, какао-масло, сахар и лецитин. Кроме этого, фирмы-производители могут добавлять свои специфические наполнители, к которым следует относиться с осторожностью, особенно в период кормления грудью.

Главными свойствами продукта считается содержание в нем более 300 различных веществ, среди которых – магний, теобромин, железо, кофеин, натуральный триптофан (источник гормона «счастья»), фенилэтиламин и много других химических элементов. Все они, в той или иной мере, оказывают влияние на состояние организма матери и ребенка.

Шоколад при ГВ: польза или вред?

Он издавна считался полезным лакомством, которое положительно влияет на все функции организма. Однако, можно ли употреблять шоколад при грудном вскармливании и как это отразится на состоянии малыша?

Ольга: «Когда я кормила своего первого сына, то придерживалась специальной диеты. Прочитав мнения педиатров, я пришла к выводу, что в таком раннем возрасте лучше исключить любые нагрузки на организм ребенка».

Основные полезные свойства шоколада:

• благодаря содержанию эндорфинов, какао-продукты благоприятствуют выработке гормона «счастья» — серотонина и налаживает гормональный фон;
• антиоксиданты положительно сказываются на состоянии кожи, улучшают ее свойства и предупреждают процессы старения;
• ограниченное употребление шоколада способствует общему укреплению организма, нормализирует работу сердечной мышцы, улучшает память;
• благодаря содержанию кальция, фосфора и магния, сладость активно борется с атеросклерозом.

Опасности, таящиеся в шоколаде:

• алкалоид кофеин, которым богат натуральный продукт, оказывает возбуждающий эффект, в связи с этим наблюдается тревожное состояние и нарушения сна у грудного ребенка;
  
• не до конца сформированный желудочно-кишечный тракт младенца неспособен усваивать вещества, входящие в состав шоколада, поэтому возможен риск повышенного газообразования.

Риск возникновения аллергии

Помните, шоколад входит в группу продуктов повышенного риска – он может вызывать аллергические реакции не только у детей, но и у взрослых.

Аллергия у младенца может сопровождаться покраснениями на коже и экземами, мелкой крапивницей, частым и обильным срыгиванием, коликами и жидким стулом, сильными болями в животе, сопровождающимися жидким стулом. При первых же симптомах, шоколад при грудном вскармливании следует полностью исключить.
Начинать употребление любимого лакомства можно через некоторое время, когда малыш не будет испытывать неудобств.

Марина: «В день выписки сестра подарила мне шоколадный торт. Естественно, удержаться я не смогла и съела кусочек. На следующий день заметила на щечках малышки незначительную красную сыпь. После этого я стараюсь не рисковать».

Правила употребления в период лактации

Даже если у ребенка не возникло аллергии, употреблять шоколад кормящей маме следует с осторожностью. Лучше соблюдать следующие рекомендации:

• безопасная доза употребления – 25 грамм в день
  . Превышение этой нормы увеличивает риск развития аллергии у малыша;
• перед покупкой тщательно изучите этикетку. Качественная плитка не может содержать пальмовое масло, ароматизаторы, усилители вкуса или другие вредные компоненты. Оптимальным вариантом считается классический черный шоколад с непродолжительным сроком годности без содержания добавок;
• не стоит торопиться, лучше подождать пока малышу исполнится 2-3, а по некоторым рекомендациям 5-7 месяцев. Начинать употребление сладости сразу после родов крайне неразумно. Организм грудничка еще слишком слаб, чтоб подвергаться таким нагрузкам;
• перед первым употреблением нужно проверить аллергенность продукта. Лучше сделать это утром, так чтобы все негативные реакции проявились к вечеру, а ночь прошла спокойно. Лакомство кормящей маме лучше начать пробовать в небольших количествах (1-2 кусочка). Это позволит снизить к минимуму возможную аллергическую реакцию. Даже если со стороны организма ребенка не последовало никаких негативных последствий, все равно малышу нужно дать пару суток на привыкание к новому продукту. После этого дозу шоколада можно постепенно увеличивать.

Хорошие новости для любительниц шоколада

Если грудной ребенок плохо реагирует на черный шоколад, можно попробовать заменить его белым. Доказано, что он не оказывает возбуждающего действия на младенца, так как не содержит кофеин. Однако, из-за большого количества простых углеводов, он может нарушить функцию кишечника – вызвать газообразование, запор или жидкий стул. Но белый шоколад быстрее переваривается в кишечнике и лучше усваивается в организме.

Можно ли кормящим шоколад: мнения мам

Мария: «Я считаю, что шоколад — это мощный афродизиак. Если употреблять его в небольших количествах, довольны будут все: мама с хорошим настроением передаст положительные эмоции своему чаду».

Елена: «Я попробовала его практически сразу после рождения дочурки, уж больно сладенького захотелось. Конечно, из всего разнообразия шоколадной продукции на полках супермаркета нашла наиболее безопасный вариант. Никакой аллергии не последовало».

Как видим, большинство женщин сходятся во мнении – немного шоколада в период кормления не повредит.

После рождения малыша, каждая мать желает немного расслабиться и позволить себе чуть больше лакомства, чем в период вынашивания. Первое, что многие девушки хотят попробовать – сладости. Сразу начинают задумываться о шоколаде, его пользе и вреде для новорожденного. Шоколад при грудном вскармливании принесет немало вреда грудничку, если есть его без должного ознакомления со всеми тонкостями.

Ниже рассмотрим все нюансы употребления шоколада при ГВ. Его пользу и вред для организма, как малыша, так и матери. Но обо всем по порядку.

Шоколад в рационе кормящей женщины — основные правила употребления

Шоколад при ГВ – этот вопрос постоянно интересует каждую молодую маму. После 9 месяцев строгих ограничений хочется полакомиться сладким. Самая популярная сладость – хороший шоколад. Однако употреблять его во время грудного вскармливания требуется согласно определенным правилам.:

Основные принципы:

Самое главное правило – продукт стоит употреблять кусочками. Мамочка должна половинку кусочка шоколада попробовать первый раз после рождения.Однако это уместно исключительно в том случае, если:

1. Во время вынашивания малыша, вы могли позволить себе полакомиться несколькими кусочками любой плитки без негативных последствий.
2. Нет предрасположенности к аллергическим реакциям на этот продукт.
3. Не один из ваших родственников, в том числе и дальних, не испытывает проблем, а также отсутствуют аллергические реакции на шоколад.

Если хотя бы один из перечисленных пунктов не соответствует норме, то рекомендуется воздержаться от употребления сладкой плитки, хотя бы на первые месяцы кормления грудью. Когда малыш подрастет, то попробуйте употребить немного шоколада. Если отрицательной реакции не наблюдается, то можете смело включать в рацион это лакомство.

Справка! Не менее важное правило при употреблении шоколада – выбор качественной плитки. Не отдавайте предпочтение сомнительным батончикам и прочим продуктам на основе шоколада.

Постарайтесь употреблять вкусность только в утренние часы, потому что вы сможете понаблюдать за реакцией младенца в течение дня. Но не стоит забывать о том, что некоторые аллергические реакции проявляются в первые часы. Лучше подождите 1-2 дня перед следующим приемом.

Как правильно вводить продукт в рацион кормящей женщины

Как только вы стали кормить своего ребенка грудью, изменять свой рацион не следует. Он должен оставаться прежним. При этом если шоколад вводили при беременности, то его разрешено вводить при грудном вскармливании. Разрешается употреблять сразу в первые дни после рождения. На здоровье малыша это никак не скажется.

Но если будущая мама при беременности такую сладость не употребляла, то к вопросу о том, когда можно есть шоколад кормящей маме, подходите ответственно.

Есть несколько полезных советов по поводу того, когда можно есть такую сладость.

1. Первые кусочки лакомства попробуйтес трех месяцев после рождения. Ребенок должен привыкнуть к новому продукту, чтобы не было негативной реакции организма.
2. Чтобы максимально снизить негативные последствия, в первый раз съедайте не больше двух долек сразу после кормления грудью. Таким образом ваше молочко будет более безопасным.
3. Каждый новый продукт вводится в рацион по одному. Если вы решили включить шоколад, то остальные лакомства отложите на потом.
4. Если негативной и аллергической реакции на вкусность у малыша не обнаружено, то постепенно можно увеличивать порцию до 30 г в сутки.
5. Старайтесь кушать шоколадку в утренние часы, чтобы в течение всего дня вы понаблюдали за реакцией маленького непоседы.
6. Покупайтетолько качественную продукцию без добавления химии и дополнительных ингредиентов, вроде орехов и прочее.
7. Если вы уже ели вкусность, то в течение дня употреблять продукты с кофеином нельзя.
8. Важно помнить о том, что доктора не разрешают применять шоколад в качестве прикорма малышам до года.

Во время грудного вскармливания, мать не должна во всем себе отказывать. Это принесет больше вреда, чем пользы. Станут появляться постоянные стрессы. А это отрицательным образом скажется на состоянии вашего здоровья и качества грудного молока. Поэтому небольшое количество качественного лакомства можно скушать.

Шоколад после родов

В первый месяц шоколад при грудном вскармливании употреблять не рекомендуется. Желательно, немного поддерживать привычный рацион. Однако если вы могли себе позволить кушать шоколад перед родами, то можно смело есть его и после родов, но важно помнить о мере.

Как влияет шоколад на здоровье малыша

Шоколад при грудном вскармливании различным образом сказывается на здоровье новорожденного. Все зависит от восприимчивости малыша.

Для кормящей матери шоколад пойдет на пользу, но если говорить о состоянии ребенка, то в первую очередь следует упомянуть негативные последствия такого лакомства на организм ребенка.

Негативные последствия

1. Аллергия.

Самые опасные ингредиенты в шоколадной плитке для ребенка – молочные белки, какао-бобы различные химические добавки. Вероятность возникновения аллергической реакции во много раз возрастает в том случае, если из родственников кто-то уже страдает от подобного недуга. Поэтому перед началом употребления его рекомендуется получить консультацию специалиста.

Аллергены начинают негативное воздействие с кожи. Если аллерген сильный, то сыпь начинает появляться в первые часы после приема.

К симптомам негативного воздействия относятся:

• возникновение высыпаний;
• покраснения;
• диатез;
• опрелости и потница.

Для кормящим мам такая реакция организма малыша должна их насторожить.

1. Неправильная работа ЖКТ.

Установить точный симптом, который будет свидетельствовать о неправильной работе желудочно-кишечного тракта, сложно. Кроме того, симптоматика может быть совершенно противоположной. Иногда малыши страдают от запоров либо диареи, коликов, тошноты, рвоты, оттека губ.

1. Беспокойное состояние.

Первая причина возникновения подобного, заключается в нарушенной работе ЖКТ. А вторая, связана с наличием кофеина в организме. Однако чтобы он оказывать влияние на организм малыша, мама должна съесть много такого лакомства.

Если негативных последствий у малыша не выявлено, то значит, эта вкусность безопасна, но в любом случае следует соблюдать норму.

Польза шоколада на грудном вскармливании

Сладость при кормлении грудью приносит массу положительных факторов для молодой матери. Однако отвечая на вопрос, можно ли есть шоколад при грудном вскармливании, важно определить все его достоинства и недостатки.

Можно ли шоколад матерям при грудном вскармливании

Об отрицательном воздействии этого лакомства было рассказано выше, теперь следует разобраться в его полезных характеристиках.

Полезные свойства

1. Присутствие антиоксидантов в составе какао-бобов поддерживает работу сердца и предотвращает старение кожи.
2. Придать сил и энергии, справиться со стрессовыми ситуациями помогут эндорфины, выброс которых стимулирован плиткой.
3. Калий и магний контролируют работу нервных клеток и способствуют укреплению мышечной ткани.
4. Питательный. Калорийность на 100 г составляет 519 ккал.
5. Восполняет недостаток глюкозы.

Можно ли шоколад кормящим грудью мамам

Польза лакомства для матери очевидна, но лучше выбирать горький шоколад, потому что он богат полезными веществами.

Попробуйте небольшой кусочек и пронаблюдайте за своей реакцией и реакцией малыша. Пробовать немного вкусности не запрещается.

Поэтому ответ на вопрос, можно ли кормящим матерям эту сладкую плитку – можно, но при условии отсутствия вреда для организма младенца.

Прежде чем разбираться в вопросе о том, можно ли кормящей маме шоколад, следует ознакомиться с рекомендациями специалистов.

Какими лакомствами можно себя побаловать, и с какого месяца начинать это делать, подскажут опытные специалисты.

Что касается шоколада и реакции организма ребенка, то доктора дают несколько рекомендаций, касательно этого продукта при грудном вскармливании.

1. Внимательно осматривайте тело малыша на наличие кожной реакции, появления диатеза, к примеру, покраснение щечек, высыпание и прочее. В случае если же это было замечено, то незамедлительно прекращайте употребление этого лакомства на пару дней. После это попробуйте снова съесть примерно 5 г лакомства и посмотрите за реакцией малыша. Если симптоматика повторится, то следует отказаться от употребления этого продукта.
2. Покупайте только качественную продукцию. Компоненты шоколада должны быть натуральными, в составе не должны присутствовать химические добавки и прочие дополнительные продукты. Все это неблагоприятным образом сказывается на здоровье грудничка.
3. Не забывайте про возраст грудничка. В первые дни после родов следует полностью отказаться от употребления этого продукта. Однако многие мамы предпочитают съедать несколько долек лакомства сразу после родов, чтобы восстановить кровопотерю.
4. Шоколад можно кормящей маме в утренние часы, чтобы в течение всего дня вы могли понаблюдать за реакцией младенца.
5. Каждый новый продукт вводить в рацион следует по очереди. Поэтому если вы начали прием шоколадной вкусности, то вводить новый ингредиенты не рекомендуется.

Из всего, что рассмотрено выше, можно сделать заключение – врачи не запрещают употребление вкусности. Однако к этому шагу следует подходить крайне ответственно.

Видео о правильно питании при грудном вскармливании

Почему шоколад запрещен при грудном вскармливании

После рождения ребенка вводить изменения в питании женщины не рекомендуется, или хотя бы делать это максимально постепенно.

Почему нельзя шоколад при грудном вскармливании

Для матери проблема с рационом после родов остается. Многие продукты нельзя есть. Это касается и шоколадных вкусностей. Такое лакомство запрещено к употреблению. Это напрямую связано с вероятной аллергической реакцией малыша.

Существует несколько факторов того, когда лакомство запрещено.

1. В первые дни после родов. В это время мать не должна экспериментировать с рационом. Все продукты должны быть привычны для младенца. Вводить сладость следует исключительно после трех месяцев с момента рождения. И начинать эксперименты требуется с небольшого количества.
2. Аллергия. У младенца может быть аллергическая реакция на сладость. Поэтому при возникновении симптомов аллергии, следует немедленно прекратить прием.
3. Проблемы с пищеварением. Если у малыша появляются колики, боли, диарея или запор, то следует прекратить прием лакомства и обратиться к лечащему педиатру.
4. Беспокойное состояние. Этот фактор является симптомом дискомфорта в животике у ребенка.

Вред для кормящей мамы и малыша

Многие специалисты утверждают, что шоколад запрещается употреблять при грудном вскармливании, потому что он несет вред для малыша и матери. Это лакомство они относят к запрещенным продуктам, и причины этому: аллергии, колики и прочие проблемы со здоровьем.

Причины, по которым кормящим мамам запрещен шоколад

Шоколадное лакомство запрещено для детей, потому что отрицательным образом сказывается на их здоровье. Однако для многих матерей такое лакомство также может быть опасно и противопоказано.

Почему кормящим мамам нельзя есть шоколад

Есть несколько причин, в которых мы будем разбираться, почему нельзя есть это лакомство.

Итак, шоколад следует исключить из рациона, если:

• Возникает аллергическая реакция у матери. Вкусность вызывает такую реакцию не только у грудничка, но и у его матери. Это связано с тем, что в составе десерта есть цельное коровье молоко с внушительным содержанием белка, которое является сильным аллергеном.
• Этот же белок способствует возникновению проблем со стулом. К примеру, запоры или диарея.
• Присутствие кофеина, в составе лакомства также неблагоприятным образом влияет на организм. Образуются трудности в работе системы пищеварения. А значит, для мамы этот продукт также опасен, как и для малыша.
• На 2018 год в составе многих плиток ненатуральные продукты, а заменители. Такое лакомство очень вредно, как и любая пищевая химия.
• Большое количество сахара негативным образом влияет на состояние зубов матери.

Справка! Многие матери считают, что белая плитка куда безопаснее темной, поскольку она не содержит кофеина. Что касается докторов, то они утверждают, что такое лакомство усваивается куда легче, чем горький шоколад.

Свойства шоколада провоцирующие аллергию

Натуральная, качественная плитка, куда реже вызывает аллергическую реакцию организма, чем дешевый ненатуральный продукт, либо лакомство с различными добавками.

Наиболее полезным считается темный шоколад для матери и малыша при грудном вскармливании.

К свойствам шоколада, которые провоцируют аллергию, относятся:

1. Цельное коровье молоко. Оно богато белком, который и вызывает проблемы. Появляется диатез, высыпания, понос. Белая вкусность также приводит к таким последствиям, потому что этот компонент есть в ее составе.
2. Различные химические добавки. Попадание этих веществ в организм грудничка следует полностью исключить. Все они отрицательным образом сказываются как над общим состоянием младенца, так и над системой организма в отдельности.
3. Орехи. Эти ингредиенты считаются сильными аллергенами. Кроме того, вводить новые продукты в рацион малыша следует по очереди.
4. Пальмовое масло. Если шоколад натуральный, то этот компонент в его составе отсутствует. Поэтому внимательно читайте состав.
5. Какао-бобы. Он, как и цельное молоко приводит к возникновению проблем в работе желудочно-кишечного тракта. Кроме того, кофеин в большом количестве является возбудителем.
6. Сахар. Большое количество сахара становится причиной плохого состояния зубов, как у матери, так и у малыша.
7. Если вы ели только белый шоколад и считаете, что он безопасен, то вы ошибаетесь. Тот факт, что вместо какао-бобов использовалось масло какао, не означает, что плитка безвредна. Аллергия появляется на различные вещества в составе этого масла. Поэтому к употреблению этого лакомства также нужно относиться ответственно.

Какой шоколад выбрать кормящей мамочке

Если вы все же решили есть шоколад при грудном вскармливании, то к выбору продукта следует относиться ответственно. Изучая вопрос о том, какой шоколад полезнее, следует рассмотреть каждый тип индивидуально.

Польза и вред белого шоколада

Белый шоколад во время грудного вскармливания несет как пользу, так и вред. Рассмотрим эти два фактора.

Польза белой плитки:

• как и многие другие сладости, это лакомство поднимает настроение и помогает в борьбе со стрессами;
• улучшает мозговую активность.

В составе продукта есть токоферол (витамин Е) и витамины группы В. Первые контролирует гормональный фон и налаживает функционирование эндокринной системы. Также он повышает тонус, улучшает эпидермис и замедляет старение.

А витамины группы В, нормализуют обмен веществ и работу пищеварительной системы. Они способствуют улучшению памяти, улучшают состояние кожи и волос.

Вред лакомства:

• Большая калорийность, более 550 ккал на 100 г продукта. Это не только отрицательно влияет на повышение уровня сахара, но и повышает утомляемость.
• Большое содержание сахара приводит к проблемам с зубами. Увеличивается риск возникновения кариеса и аллергии.

Если вы снова задаетесь вопросом, можно ли белый шоколад, то отвечать пока трудно, не зная про другие виды.

Польза и вред молочной плитки

Молочный шоколад также обладает плюсами и минусами на этапе грудного вскармливания.

Преимущества:

• в составе есть большое содержание антиоксидантов;
• контролирует функционирование кровеносных сосудов;
• снижает скорость старения клеток организма;
• заряжает организм энергией, повышает настроение и препятствует развитию стресса.

Но не стоит забывать и про негативные факторы:

• в составе плитки большое содержание сахара, что негативным способом сказывается на состоянии зубов, а также отрицательным образом сказывается на ее весе;
• он вызывает привыкание к сладкому у младенца;
• увеличивает риск развития диабета, как у матери, так и у малыша;
• цельное молоко вызывает аллергическую реакцию;
• кофеин возбуждает нервную систему малыша;
• происходит нарушение в работе желудочно-кишечного тракта.

Темная плитка

И последнее лакомство – черный шоколад. Рассмотрим его преимущества и недостатки.

Преимущества:

• наличие антиоксидантов отвечает за работу сердечной мышцы и снижает клеточное старение;
• компенсирует недостаток глюкозы, что избавляет от хронической усталости, головных болей и улучшает настроение.

Недостатки:

• появление аллергических реакций;
• мать и ребенок могут привыкнуть к сладкому;
• количество сахара приводит к развитию кариеса и проблем с зубами.

Какой же шоколад лучше: плитка белого, молочного или темного продукта, ответа на этот вопрос по-прежнему нет. Все дело в том, что достоинства и недостатки практически одинаковы у каждой плитки.

Самое основное правило – приобретайте исключительно качественную продукцию, в составе которой только натуральные ингредиенты и без дополнительных химикатов либо других примесей.

Когда полученные с пищей вещества выводятся из грудного молока

Все компоненты, которые проникают в организм молодой матери из пищи, поступают в кровь, а оттуда в грудное молоко. Все эти компоненты спустя определенный промежуток выводятся, но через сколько шоколад выводится из грудного молока, давайте разберем.

Молочный, белый или горький шоколад во время грудного вскармливания выйдет примерно в одно и то же время. Это связано с тем, что в составе одни и те же компоненты, поэтому и выходят одновременно.

Однако шоколад является многокомпонентным продуктом, поэтому элементы поступают в грудное молоко в разное время.

Все натуральные компоненты выводятся в течение 24 часов. А что касается различных консервантов и прочих химических добавок, то они будут сохраняться в молоке в течение целой недели.

Многие матери заблуждаются, считая, что большое употребление воды способствует скорейшему выведению большого количества различных компонентов. В действительности все немного не так. С жидкостью компоненты гораздо активнее поступают в кровь, а значит и в грудное молоко.

Чем заменить лакомство

Бывают ситуации, когда молодая мама очень хочет полакомиться, но для ребенка сладость опасна, вызывает аллергию. В этом случае есть выход из ситуации.

Рекомендуемая доза для матери в сутки – не более 25 г, при условии, что организм грудничка нормально реагирует на сладость. Однако это лакомство можно заменить сухофруктами, овсяным печеньем, мармеладом. Все эти продукты должны быть натуральными, без химических добавок, чтобы не причинить вред здоровью малыша.

Вред батончиков с надписью «слим»

После беременности и родов каждая девушка желает вернуться в привычную форму. Все хотят похудеть. Многие мамочки прибегают к такому шагу – употребление шоколадного лакомства с пометкой «слим». Это слово свидетельствует о том, что лакомство способствует снижению веса. Однако такое решение приведет к множеству негативных последствий.

Большинство подобных продуктов в своем составе имеют ингредиенты, которые становятся причиной диареи. Такое компоненты могут поступить в грудное молоко. После очередного кормления эти элементы поступят в организм крохи и спровоцируют проблемы в функционировании желудочно-кишечного тракта грудничка.

Справка! Для взрослой девушки диарея не причинит вреда, а для малыша понос приведет к скорейшему обезвоживанию организма.

Более того, многие продукты для снижения веса содержат в своем составе химические компоненты, которые негативно сказываются на организме в целом и всей системы в частности.

Несколько полезных рецептов для матерей

Шоколад в чистом виде в период кормления употреблять не обязательно. Можно сделать несколько полезных блюд на основе этого компонента.

Наиболее популярными считаются бананы в шоколаде. Чтобы его приготовить возьмите:

• 2 банана;
• несколько кусочков лакомства.

Для приготовления, фрукты разрежьте пополам. Шоколадные кусочки растопите в микроволновой печи, либо на водяной бане и полейте ими дольки бананов. Некоторые мамы добавляют немного тертых грецких орехов.

Но прежде чем приготавливать такое лакомство, убедитесь, что у малыша нет аллергии.

Есть другой способ полакомиться такими же продуктами.

Запеките в духовке 1 банан и 25 г сладости. Для приготовления духовку разогрейте до 200 °C. Фрукт надрежьте в вогнутой стороне и поместите туда шоколад. Оберните все фольгой и выпекайте в течение 17 минут.

Еще один способ – яблоко в шоколаде.

Из ингредиентов потребуется 3-4 зеленых яблока и несколько долек белого или темного лакомства.

Для приготовления фрукты помойте, нижнюю часть срежьте, чтобы плод был устойчив на поверхности. Шоколадные дольки растопите на водяной бане, либо в микроволновой печи и вылейте массу в тарелку. В ней обмакивайте яблоки. Готово.

Попробуйте побаловать себя шоколадным йогуртом собственного приготовления. Для этого возьмите домашний натуральный йогурт без различных добавок. Положите его в глубокую тарелку. Шоколад растопите на водяной бане, и смешайте его с йогуртом. Всю эту смесь поместите в холодильную камеру. Достаточно будет 35-40 минут. Постарайтесь разделить полученный продукт на 3-4 приема, а не кушать все сразу.

Шоколад при грудном вскармливании как полезен, так и противопоказан. Самое главное, что требуется запомнить в этот период – покупайте только качественную продукцию и всегда следите за состоянием здоровья своего малыша.

Если выбирать какой-то один вид сладостей, то большинство женщин остановится на шоколаде. Ароматное лакомство с терпким приятным вкусом не оставит равнодушным ни одну представительницу слабого пола. К сожалению, при ГВ мамочки вынуждены отказывать себе в любимых продуктах, особенно это касается сладостей. А все-таки можно ли кормящей маме шоколад? Какие предосторожности стоит соблюсти, чтобы иногда радовать себя любимым лакомством? Какой сорт шоколада выбрать при ГВ?

Шоколад при грудном вскармливании: польза или вред?

Специалисты по грудному вскармливанию имеют различные мнения по поводу употребления шоколада. Западная школа придерживается того, что женщина в период кормления грудью может есть все, что ела во время беременности. Разумеется, следует соблюдать умеренность и обращать внимание на реакции новорожденного. Отечественная школа за строгую диету на протяжении первых нескольких месяцев кормления грудью, которая даст время малышу адаптироваться к новой еде и повысить защитные функции организма. Какой подход выбрать ‒ мамочка должна решить сама.

Чтобы понять, стоит ли есть шоколад в период лактации, нужно разобраться, чем он может быть полезен или вреден самой мамочке и грудничку. Польза шоколада довольно велика, если речь идет о настоящем качественном продукте без добавления пищевой «химии».

• Шоколад богат антиоксидантами, которые омолаживают организм, замедляют старение и благотворно влияют на работу сердечной мышцы.
• Всего 25 г шоколада способны вызвать в организме выброс эндорфинов – гормонов счастья. Они повысят настроение, помогут бороться с усталостью и стрессом.
• Калий и магний в составе благотворно скажутся на работе нервной системы, а также поспособствуют укреплению мышечных волокон.

О вреде шоколада ходит много мифов, например, что этот продукт вызывает зависимость. На самом деле зависимость вызывают углеводы (чем больше их употребляешь, тем больше хочется), а сам по себе шоколад никакого привыкания вызвать не может. Если употреблять его умеренно, то никаких печальных последствий не случится.

Еще один миф говорит о большом содержании кофеина в шоколадках. Да, немного этого вещества там есть, но это количество ничтожно мало (примерно в 6 раз меньше, чем в чашечке эспрессо).

Основной вред, который может принести шоколад, – это всевозможные аллергические реакции у мамы и ребенка. Они могут проявляться кожными высыпаниями, дискомфортом в животе, отечностью, слезотечением, кашлем и т.д.

Аллергия может быть как на сам шоколад, так и на другие составляющие лакомства (орехи, сухофрукты, злаки, сухое молоко и т.д.), этот факт необходимо учитывать при выборе лакомства

В редких случаях, при злоупотреблении шоколадками, могут возникнуть следующие проблемы:

• Белок коровьего молока может вызвать запоры и колики у грудничка. Особенно это касается тех, кто предпочитает молочный шоколад.
• При чувствительности к кофеину даже небольшая доза скажется на поведении ребенка. Малыш будет беспокойным, может нарушиться сон.
• Высокая калорийность лакомства вполне вероятно станет причиной набора лишнего веса мамой. Лишний вес – это риск развития сахарного диабета и многих других заболеваний.
• Из-за обилия сладкого в рационе кормящая мать точно будет иметь проблемы с зубами.

Если говорить о том, можно ли шоколад кормящей маме, то необходимо выяснить следующие моменты:

• Ела ли мамочка шоколад и шоколадные конфеты во время беременности?
• Есть ли у близких родственников аллергия на этот продукт?
• Не страдает ли сама мама аллергическими реакциями на лакомство?

В том случае, когда ни у кого в семье аллергии на шоколад не наблюдается и мама ела его во время вынашивания малыша, то можно спокойно пробовать вводить продукт при грудном вскармливании. В обратном случае следует потерпеть до окончания ГВ, заменив это лакомство на более безопасное.

Какой сорт шоколада выбрать кормящим мамам?

Очень важно правильно выбрать разновидность этого сладкого лакомства, чтобы снизить риск развития аллергии и других негативных реакций у крохи.

Горький сорт более полезен для женщины, так как содержит много ценных веществ и меньше углеводов, чем другие виды шоколада. Однако кофеина в такой плитке будет больше, это нужно иметь в виду, особенно если мамочка заметила чувствительность к этому компоненту у ребенка.

Белый шоколад обладает мягким вкусом, не содержит кофеина. Но углеводов в нем больше, чем в остальных сортах – это риск набора лишних килограммов. Кроме того, слишком углеводная пища может вызвать дискомфорт в кишечнике у ребенка.

Молочные сорта очень калорийны и содержат белок, вызывающий аллергию. Если у крохи наблюдается реакция на белок коровьего молока, то молочного шоколада нужно избегать!

Кормящей маме нельзя кушать шоколад с различными добавками: это сильно повышает риск негативных реакций. Особенно стоит избегать орехов, так как они сильные аллергены

Какой же сорт выбрать? Это решение мамочки. Наиболее полезная разновидность лакомства для женщины – горький или черный шоколад. При умеренном употреблении содержание кофеина никак не отразится на крохе. При желании можно выбрать другие сорта, хоть они и менее полезны, главное, чтобы плитка не содержала никаких добавок.

Почему стоит избегать шоколадных батончиков с пометкой «слим»

Многие женщины стремятся вернуть фигуру после родов, поэтому их интересует вопрос, можно ли шоколад «для похудения» на ГВ. Конечно, нельзя! Такие продукты не относятся к здоровому питанию и могут серьезно навредить крохе и самой женщине.

Часто продукты с пометкой «слим» содержат слабительные вещества, вызывающие диарею. Компоненты могут проникнуть в грудное молоко и повлиять на ЖКТ крохи. Если для взрослой женщины это неприятное состояние поправимо, то для новорожденного понос может привести к летальному исходу вследствие быстрого обезвоживания.

Кроме того, специальные продукты «для похудения» содержат много химических веществ в составе, которые могут негативно повлиять на ребенка. Если сама женщина ранее не употребляла такие шоколадные батончики и напитки, то и она подвергается риску аллергических реакций.

Для того, чтобы вернуть форму после беременности, достаточно правильного здорового питания и адекватной двигательной активности. Продукты с маркировкой «слим» не помогут ни кормящей матери, ни любой другой женщине! Это всего лишь уловка маркетологов

Когда и как вводить шоколад в рацион кормящей мамы

Рацион при кормлении грудью должен быть максимально привычным. Если мамочка привыкла съедать небольшое количество шоколада, то не стоит в нем себе отказывать.

Нужно лишь соблюсти несколько простых правил:

• Вводить лакомство в рацион следует с третьего месяца ГВ. Нужно дать грудничку время привыкнуть к новой пище, избегая рискованных продуктов.
• Первый раз можно скушать не более 2 долек плитки, чтобы минимизировать возможные последствия для новорожденного.
• Любой новый продукт в рацион вводится по одному. Если мамочка решила попробовать шоколадку, то другие новшества в рационе нужно отложить на несколько дней.
• Если аллергии и других негативных реакций не наблюдается, то можно постепенно увеличивать дозу до 15-25 г в сутки.
• Кушать шоколад лучше утром, чтобы в течение дня все калории были израсходованы.
• Выбирать нужно только качественный натуральный продукт без «химии» в составе.
• Если мамочка съела шоколадку, то в этот день не следует употреблять ничего с кофеином (кофе, какао, крепкий чай и т.д.).
• Чтобы минимизировать количество возможных аллергенов в грудном молоке, шоколад следует есть сразу после кормления. Тогда к следующей трапезе мамино молочко будет более безопасно для малыша, так как вредные вещества уже выведутся из организма.

Нужно помнить, что шоколад и шоколадные конфеты не рекомендованы педиатрами в качестве прикорма детям до года. Это правило следует соблюдать, даже если мамочка ела это лакомство во время ГВ.

Во время грудного вскармливания не нужно отказывать себе во всем: это принесет больше вреда, чем пользы, так как запреты вызывают стресс. Небольшое количество качественного шоколада не повредят ребенку, а маме принесут только пользу и удовольствие. И не стоит забывать про главный принцип – умеренность.

Ответ на вопрос, почему же нельзя шоколад при кормлении грудью, если он так полезен, неоднозначен. Рассмотрим аспекты его полезности и возможного воздействия на маму и малыша.

В каких случаях можно шоколад

Позади 9 месяцев, когда многие мамочки могли позволить себе кушать всё, что хотят. Наконец, роды позади, кроха появился на свет. В первый месяц рождения наваливаются проблемы, с которыми молодая мама никогда не встречалась. Ключевая из них – грудное вскармливание. Лишь индивидуальный подход, терпение и желание кормить малыша грудью помогают наладить этот процесс.

Что делать в период кормления малыша, не принесёт ли это вреда? Ведь шоколад, при всей своей полезности, даже с учётом всеобщей любви к нему, не является продуктом первой необходимости.

Здоровый малыш может никак не среагировать на появление шоколада в рационе молодой мамы. Нет повода отказываться от него, но только в случае, если в вашей семье не было случаев подобной аллергии и у мамы нет проблем с ЖКТ. Употребляя его, лучше придерживаться определённых правил, рекомендаций и собственным чувством меры.

Влияние шоколада на гв может быть самым позитивным, увеличив количество молока. Обычно достаточно не более 5 грамм продукта и не каждый день.

Как может повлиять на детский организм

Многие отказывают себе в шоколаде во время лактации, как бы не хотелось себя побаловать. Здравый смысл подобных ограничений есть в первые три месяца жизни новорождённого – период становления пищеварительной системы.

Единственная явная опасность для ребенка – аллергическая реакция. Малыш, склонный к высыпаниям, может реагировать на самые безобидные продукты, входящие в рацион мамы.

Второй месяц становления грудного вскармливания, как правило, определяющий. При достаточном количестве молока кормление грудью – процесс гармоничный, мама может самостоятельно делать выбор в питании, ограничивая свой рацион.

Крохе 3 месяца. Если процесс кормления грудью налажен и при отсутствии кожных аллергических высыпаний у мамы и малыша – лучшее время, когда можно попробовать скушать шоколад. Лучше начать с маленьких порций – 5 граммов, наблюдая за малышом, как его организм отреагирует на появление шоколада в меню мамы. В случае появления диатеза, а также колик, газообразования и изменений в стуле, придётся отложить его употребление ещё на какое-то время.

После исполнения ребёнку шести месяцев и введения прикормов появляются сложности в наблюдении за реакциями малыша, поэтому лучше, чтобы шоколад вы уже попробовали, для исключения его из ряда возможных аллергенов.

Чем он может быть полезен

• Биологически активные вещества и витамины, содержащиеся в какао-бобах: А, Е, В1-В3, магний, фосфор, калий, кальций, железо, натрий, растительные протеины и фитостерины;
• Содержащийся в них триптофан и фенилэтиламин улучшает настроение и стимулирует психику;
• Благодаря им происходит выработка серотонина и эндорфина – гормонов счастья. Даже запах шоколада снижает раздражительность и дарит ощущения покоя и безмятежности;
• Кофеин и теобромин, входящие в состав какао-бобов, повышают стрессоустойчивость и тонизирует, стимулируя деятельность нервной и сердечно-сосудистой системы;
• Содержащийся магний нейтрализует стресс и поможет как обезболивающее – снижая дискомфорт и боли в организме;
• Железо, которое прекрасно усваивается организмом, поможет избавиться от анемии, как последствия беременности;
• Тёмный шоколад с содержанием какао-бобов более 70% обладает свойствами антидепрессанта, не обладая при этом списком побочных эффектов медикаментозных антидепрессантов. 50 грамм в день помогут вам забыть о синдроме «хронической усталости»;
• В целом шоколад снижает аппетит, стабилизирует обмен веществ, функции щитовидки, нормализует давление и внутриклеточные процессы, повышает иммунитет.

Основные ингредиенты шоколада получаются из какао-бобов. Это – какао-бобы и какао-масло. Могут добавляться по рецептуре сахар, ваниль. Он может быть жидким, плиточным и пористым (получается при использовании разницы давления в технологии изготовления).

Его полезность прямо пропорциональна содержанию тёртого какао, процентное содержание которого значится на упаковке.

В составе тёмного (горького), молочного и белого шоколада должны быть указаны:

• Тёмный (чёрный или горький) шоколад
  – какао-тёртое, сахар, какао-масло. Шоколад, содержащий 50-60% тёртого какао, обычно определяется как тёмный, выше 60% – называют горьким. Все плюсы, которые получает наше здоровье – именно от него. Тем не менее, у максимально полезного – абсолютно горького шоколада, 99%, не содержащего сахар, поклонников немного – около 5% из всех любителей.
• Молочный
  шоколад
  – тёртое какао, сахар, молоко и какао-масло. Повышенное количество сахара и молоко меняют вкус, он слаще и текстура более вязкая, тающая в руках. Часто может использоваться сухое молоко.
• Белый шоколад
  – молоко, сахар, какао-масло. Лишь присутствие масла какао позволяет относить его в разряд шоколада. Его вкус, критикуемый любителями горького вида, сладок, напоминая, скорее, сгущённое молоко.

Подобная очерёдность упоминания составляющих свидетельствует о качественном продукте. Надо понимать, что стоимость подобного продукта не может быть низкой. Для удешевления продукта производители используют растительные жиры –пальмовый и молочный. Производится замена части какао-масла соевым лецитином, причем не разрешенным Е322, а Е476, который относится к категории добавок, с последствиями которых нам ещё предстоит разбираться.

Натуральный горький шоколад максимально полезен, но добавки значительно снижают его ценность, а при постоянном употреблении продукции низкого качества могут нанести вред. Отсутствие тёртого какао в белом десерте делает его менее полезным, но он не содержит алкалоидов.

Цена продукта не может быть дешёвой, но высокая стоимость – не гарант его качества. При выборе любимого десерта внимательно изучите его состав и срок годности.

Что из сладкого можно кушать при грудном вскармливании

Нет ничего удивительного в том, что в период лактации гастрономические пристрастия многих женщин имеют довольно странный характер.

В этой статье мы поговорим о том, что из сладкого можно при грудном вскармливании и какие лакомства безвредны как для здоровья крохи, так и его мамы. Этой информацией обязательно нужно владеть, поскольку от питания женщины зависит будущее развитие малыша!

Многие родившие полагают, что можно продолжать придерживаться свободного режима питания и кушать все, чего хочется. Но в первые месяцы лактации необходимо значительно поумерить свои желания, поскольку от того, какие продукты употребляются в пищу, зависит состав грудного молока!

Именно поэтому и необходимо знать, что из сладостей можно есть кормящей маме, а что – пока что не стоит.

Почему при грудном вскармливании хочется сладкого

Мы нередко слышим обеспокоенные фразы от кормящих мам: «Кормлю грудью, хочется сладкого очень сильно!». Женщина с вожделением смотрит на десерты по одной простой причине – ей необходимо большое количество энергии для производства грудного молока в достаточном объеме.

Как известно, наш организм берет энергию из углеводов и как раз ими очень богаты различные сладкие лакомства.

Если вам постоянно хочется поесть чего-то сладенького, то это может означать только одно – ваше тело чувствует недостаток питательных элементов, и оно пытается восполнить их из наиболее простого источника.

Углеводы, содержащиеся в сахаре, отличаются быстротой усваивания, ведь переварить их нашему организму не составляет особого труда.

Потому при неумеренной страсти к лакомствам важно пересмотреть свой рацион, дабы восполнить недостаток углеводов!

Чем вредно сладкое при грудном вскармливании

Сахар, содержащийся в сладостях, очень быстро расщепляется и усваивается. По этой причине он поступает не равномерно, а скачкообразно в наш организм. И результатом подобного процесса становится быстрый набор массы, ведь после скачка сахара в крови всегда просыпается зверский аппетит!

После родов организм мамы работает не совсем правильно, поэтому очень сложно контролировать появление лишнего веса.

Еще один нюанс, объясняющий, почему нельзя сладкое при грудном вскармливании новорожденного: пищеварительная система малыша не рассчитана на такое количество быстрых углеводов.

У младенцев часто начинаются колики, вздутие и расстройство кишечника. В таких случаях педиатры рекомендуют маме прекратить употребление сладостей как можно скорее!

Многие лакомства являются еще и сильными аллергенами.

Естественно, если у ребенка возникает аллергия на какой-либо десерт, съеденный мамой, то это также будет прямым показанием к отказу от продукта. Практически все продукты, которые представлены сейчас в магазинах, производятся с добавлением различных консервантов и красителей. Не стоит объяснять, что пищеварительная система ребенка реагирует на такие вещества плохо.

Порой можно услышать от некоторых кормящих женщин фразу: «Ем много сладкого во время грудного вскармливания, и ничего!». Конечно, бывает и так, но все малыши разные, а потому проявлять осторожность и умеренность в своих гастрономических пристрастиях все равно не помешает.

Что из сладких угощений можно есть кормящей матери

Итак, если вы не можете отказаться от десертов в период лактации, то вам следует знать, что из сладкого можно при кормлении грудью и что не должно вызывать отрицательной реакции в организме крохи.

Прежде всего, следует приучить себя делать такие лакомства самостоятельно. Только когда вы сами приготовили какое-либо блюдо, вы можете со стопроцентной уверенностью сказать, что в его составе нет никаких вредных продуктов.

Сейчас существует огромное количество простых рецептов, с помощью которых вы можете приготовить любимое угощение.

Период лактации – лучшее время для того, чтобы начать употреблять в пищу сухофрукты. Дело в том, что они имеют в своем составе достаточно большое количество углеводов, но при этом относительно безопасны.

Также обратите внимание на восточные сладости: рахат-лукум, козинаки и халву. В составе этих сладких продуктов нет ингредиентов, которые бы наносили вред здоровью крохи!

Натуральные зефир и мармелад входят в ряд тех десертов, которые можно смело употреблять, если кормящей маме очень хочется сладкого.

Чем заменить сладости при грудном вскармливании

Чуть выше мы говорили о том, почему многим женщинам так хочется сладкого во время грудного вскармливания. И мы упоминали, что это желание является причиной недостатка углеводов в организме. Но получать необходимые углеводы можно и из других продуктов!

Как известно, углеводы бывают двух видов – быстрые и медленные.

Первые усваиваются очень просто и нередко являются причиной образования лишнего веса. Вторые же расщепляются нашим организмом долго и поэтому насыщают его энергией в течение долгого времени.

Если вам невыносимо хочется сладкого при гв, то вот проверенные советы, как с этим бороться:

• Прежде всего, чаще готовьте различные каши. Овсянка на завтрак легко подарит приятное чувство сытости: овсяная крупа очень долго переваривается в желудке, поэтому углеводы будут поступать из нее в течение многих часов.
• Еще один вариант – цельнозерновой хлеб и всевозможные злаки. Клетчатка в их составе также не позволяет организму переварить эти продукты очень быстро, поэтому вы получаете так необходимые для грудного молока углеводы.
• Если вы всегда были сладкоежкой и страсть к десертам еще больше возросла в период лактации, то вам рекомендуется добавить в свой рацион больше овощей. В них также содержится много «медленных углеводов», которые так необходимы для выработки молока!

Какие сладости нельзя есть кормящим

Можно для удобства разбить все десерты на три группы. К первой относятся те сладости, которые разрешены кормящим мамам. Ко второй – те, что следует вводить в свой рацион с особой осторожностью. А к последней группе относят запрещенное сладкое, которое нежелательно кушать при кормлении грудью в первые месяцы после родов.

Шоколад

Шоколад – продукт весьма спорный. Некоторые педиатры утверждают, что шоколад следует полностью исключить, если вы кормите малыша грудью. На самом деле, шоколад и правда является достаточно сильным аллергеном, наряду с медом и цитрусовыми. А потому лучше маме отложить заветную плитку до полугодовалого возраста малыша, когда его пищеварительная система уже достаточно окрепнет.

Сгущенное молоко

Еще один продукт, который опутан множеством мифов – сгущенное молоко.

Если шоколад всегда считался запрещенным лакомством, то сгущенку раньше воспринимали как необходимый продукт во время кормления грудью. Наши бабушки утверждали, что сгущенка делает материнское молоко жирнее и помогает повысить его количество, но это не так!

Газировка

Нельзя кормящим и газировку, поскольку такие сладкие воды оказывают губительное воздействие на здоровье из-за своего вредного состава. Во время лактации такие напитки опасны еще и тем, что в них очень много сахара

Торты и пирожные

Следующие запрещенные угощения при грудном кормлении – торты и магазинные пирожные. В составе таких лакомств имеются красители и консерванты – эта комбинация ощутимо ударяет как по здоровью кормящей мамы, так и по организму ее крохи.

Краткое руководство для мамы-сладкоежки

• Десерты при лактации употреблять можно, только необходимо подойти к этому с умом.
• Лакомства отлично заменяются продуктами, содержащими в своем составе медленные углеводы.
• Много сладкого при грудном вскармливании употреблять нельзя, потому как это негативно отразится на фигуре мамы и на здоровье ее ребенка.
• Вводить сладкое блюдо в свой рацион следует постепенно и начиная с небольшого количества, внимательно изучая реакцию ребенка на этот продукт. И делать это лучше после достижения малышом месячного возраста.
• Все десерты в идеале стоит изготавливать самостоятельно, избегая покупных, которые часто весьма вредны и являются химическими.

Бывают ли у младенца колики от сладкого?

Сладкое вызывает колики?

Кормящей маме нельзя злоупотреблять десертами даже не из-за их калорийности. Малышу могут навредить красители, консерванты и другие химические добавки, которые содержатся в кондитерских изделиях. Они вызовут у младенца сильную аллергическую реакцию. Более того, сладкое становится настоящим испытанием для пищеварительной системы грудничка. Углеводы тяжело усваиваются, а некоторые продукты, особенно шоколад и дрожжевое тесто, способствуют повышенному газообразованию. В результате у младенца могут начаться колики.

Однако в небольших количествах сладкое полезно, ведь оно способствует выработке серотонина – гормона, который снимает усталость, держит организм в тонусе, отвечает за здоровый сон. Это особенно важно для тех, кто борется с послеродовой депрессией. Так что иногда вы можете радовать себя десертами. Главное – выбрать правильные продукты, которые не причинят вреда ни вам, ни вашему малышу.

Разрешенные сладости

Самыми безопасными для мамы и грудничка считаются галетные и овсяные печенья. Они содержат полезные микроэлементы и редко вызывают пищевую аллергию у малыша. Лучше их готовить самостоятельно, чтобы быть уверенной в качестве продукта.

Без особых опасений вы можете баловать себя меренгами и белым зефиром. Их достаточно легко приготовить дома, и, если ими не злоупотреблять, у грудничка не возникнет проблем с животиком.

Не отказывайте себе в кусочке шарлотки. Мука, сахар, яйцо и зеленые яблоки не должны вызвать негативную реакцию у малыша. Если торты и пироги, особенно покупные, остаются под запретом до конца грудного вскармливания, то шарлотку вы вполне можете себе позволить.
Кормящим мамам можно есть восточные лакомства: рахат-лукум, халву и козинаки. В них содержатся кислоты, которые улучшают циркуляцию крови, снимают усталость, благотворно влияют на состояние волос и ногтей. Только кушать их надо редко, небольшими порциями – по 50-100 грамм в день, и только в том случае, если младенец не склонен к пищевой аллергии.

Когда малышу исполнится полгода, вы можете порадовать себя шоколадом. Однако нужно понимать, что он является сильным аллергеном и тяжело усваивается. Поэтому в первый раз нужно попробовать 25 грамм, то есть один «квадратик», и в течение суток следить за реакцией младенца. Если у него не появилась сыпь, и не возникли проблемы со стулом, можете увеличить порцию. Разрешено съедать пару раз в неделю 50 грамм горького шоколада без добавок.

Соблюдаем правила

Чтобы быть спокойной за собственное здоровье и состояние малыша, включайте сладкое в свой рацион правильно:

• Не съедайте слишком много сладостей за один раз. Вводите их в свой рацион после того, как ребенку исполнится три месяца. Через полгода можно включить в меню не только шоколад, но и домашнее варенье из яблок, груш, абрикосов или персиков.
• Молоко, мед, продукты с консервантами, красителями и вкусовыми добавками остаются под запретом.
• В первый раз попробуйте маленький кусочек лакомства, а затем в течение двух дней наблюдайте за состоянием малыша. Если он чувствует себя хорошо, спокойно увеличивайте порцию.
• Вводите новые продукты в свой рацион постепенно, чтобы можно было легко отследить реакцию грудничка.
• Постарайтесь готовить сладости самостоятельно. Если такой возможности нет, внимательно изучайте состав продукта и не забывайте про сроки годности.
• Если вам хочется сладкого слишком часто, попробуйте «обмануть» свой организм: ешьте сухофрукты (сушеные яблоки, абрикосы и сливы). Они легко усваиваются организмом, нормализуют пищеварение и совершенно безопасны для малыша.

продуктов для кормления грудью, чтобы увеличить количество молока

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty
2) Getty
3) Getty
4) Thinkstock
5) Thinkstock
6) Getty
7) Getty
8) Thinkstock
9) Getty
10) Thinkstock
11) Thinkstock
12) Getty
13 ) Getty
14) Thinkstock
15) Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Международная Лига Ла Лече: «Как правильно начать получать молоко», «Питание матери во время грудного вскармливания», «Достаточно ли молока моему ребенку?» «Я сцеживаю молоко, чтобы покормить ребенка, но его запасы истощаются.Что я могу делать?»

Лоуренс Р. Грудное вскармливание: руководство для медицинской профессии.

Программа WIC Министерства сельского хозяйства США: «Проблемы грудного вскармливания и их решения».

Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины.

Общество акушеров и гинекологов Канады: «Лекарства и лекарства при грудном вскармливании».

Больница Ньютона-Уэллсли: «Услуги в области лактации / грудного вскармливания: часто задаваемые вопросы.«

Mennella, J. Pediatric Research , декабрь 1993 г.

Академия питания и диетологии: «Основы грудного вскармливания для здоровых детей».

FDA: «Использование молокоотсоса».

Управление женского здоровья: «Грудное вскармливание».

Министерство сельского хозяйства США: «Советы для кормящих мам».

Управление женского здоровья: «Грудное вскармливание: приготовление грудного молока».

Управление женского здоровья: «Грудное вскармливание и повседневная жизнь.«

Полезен ли сладкий картофель при грудном вскармливании?

Всего одна средняя сладкого картофеля соответствует дневной рекомендации по витамину А для кормящих грудью мам. Витамин А важен для зрения, роста костей, иммунной функции и клеточной специализации. У детей, находящихся на грудном вскармливании, очень редко обнаруживается дефицит витамина А. Сладкий картофель также является отличным источником калия.

Нажмите, чтобы увидеть полный ответ

Можно также есть картофель во время грудного вскармливания?

Очень важно есть разнообразных питательных, цельных продуктов, чтобы обеспечить получение всех питательных веществ, в которых нуждаются вы и ваш ребенок.Вот некоторые питательные продукты, которые следует есть во время грудного вскармливания : Другие продукты: яйца, овес, картофель, , киноа, гречка и темный шоколад.

Кроме того, какие продукты помогают производить грудное молоко? Вот пять продуктов, которые, как считается, способствуют увеличению выработки грудного молока, и научные данные, лежащие в основе этих утверждений.

• Пажитник. Эти ароматные семена часто рекламируются как сильнодействующие галактагоги.
• Овсяная каша или овсяное молоко.
• Семена фенхеля.
• Постное мясо и птица.
• Чеснок.

Итак, чего следует избегать при грудном вскармливании?

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

• Рыба. Рыба — отличный источник белка и жирных кислот омега-3, и ее можно употреблять в умеренных количествах во время грудного вскармливания.
• Кофе и чай.
• Спирт.
• Шоколад.
• Петрушка, мята перечная и шалфей.
• Чеснок.
• «Газированные» продукты.
• Лекарства, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Можно ли есть сладкий картофель на ранних сроках беременности?

Сладкий картофель очень важен для здорового развития плода (20). Беременным женщинам обычно рекомендуется увеличить потребление витамина А на 10–40% (21, 22, 23). Следовательно, бета-каротин является очень важным источником витамина A для беременных женщин. Сладкий картофель — отличный источник бета-каротина.

Что можно (и нельзя есть) во время кормления грудью

Никаких деликатесов! Остерегайтесь тунца! Держитесь подальше от ростков! Как мам, наши врачи или акушерки часто учат нас тому, что мы можем (и не можем) есть во время беременности, но как насчет того, что мы родим? Оказывается, для кормящей мамы есть определенные продукты и питательные вещества, которые особенно важны, а некоторых лучше вообще избегать. В этом посте мы разберем все, что вам нужно знать о хорошей диете для грудного вскармливания, в том числе:

• Лучшие продукты для кормления грудью
• Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании
• Сколько калорий в лучшей диете при грудном вскармливании?
• Плюс, безопасно ли худеть при грудном вскармливании?

Почему так важна правильная диета при грудном вскармливании

Во время беременности ребенок забирает все необходимое от матери через плаценту, даже если маме не хватает с самого начала! Итог: Беременность тяжелая для организма и может привести к истощению и истощению многих беременных женщин и молодых мам .Фактически, один врач из Австралии считает, что на выздоровление мамы требуется 10 лет!

Кормящая диета: продукты, которые можно есть во время грудного вскармливания

Поэтому жизненно важно, чтобы мама восполняла и восстанавливала свой уровень питательных веществ ради себя и своего ребенка. Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание при выборе диеты для грудного вскармливания:

В центре внимания суперпродукты

Выбирайте продукты, которые приносят большие деньги! Некоторые из продуктов, наиболее богатых питательными веществами, включают:

• Печень (я знаю, не проще всего подавиться.Попробуйте лазанью из печени, которая маскирует вкус.)
  • Высокое содержание всех витаминов группы В, железа и цинка. Это важные питательные вещества, которые могут быть истощены во время беременности и родов
• Лосось
  • С высоким содержанием омега-3, белка и антиоксидантов
• Яйца (желток обязательно!)
  • Высокое содержание холина для мозга ребенка, ДГК, витамина А
• Листовая зелень, например, шпинат и капуста
  • С высоким содержанием магния, который истощается во время стресса, и других микроэлементов.Подумайте, что едят коровы… зелень! И они огромные производители молока!
• Ягоды черники, малины, клубники
  • С высоким содержанием антиоксидантов, витамина С и клетчатки
• Квиноа, просо и овес
  • Отличные зерна без глютена с высоким содержанием магния, фосфора и фолиевой кислоты. Также подходит для производства грудного молока!
• Водоросли, похожие на ламинарию
  • Один из лучших источников микроминералов, таких как йод
• Корнеплоды, такие как морковь, свекла, сладкий картофель, батат
  • С высоким содержанием антиоксидантов, бета-каротина и полезных углеводов

Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! — Бесплатные обновления в первый год [в статье]

Запишите меня!

Важные питательные вещества, которые достигают вашего ребенка

Наука все еще раскрывает невероятные преимущества грудного молока, но мы действительно знаем из исследований, что следующие компоненты попадают в ваше грудное молоко и, следовательно, вашего ребенка.Важно обеспечить постоянный приток этих питательных веществ в свой рацион, чтобы питать вас и вашего малыша.

Кальций

Есть молоко? Кальций важен для работы мозга ребенка, сокращения мышц и развития скелета. Это также успокаивающий минерал, который помогает уснуть.

Исследования показывают, что мамы, которые потребляют продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, производят молоко с более высоким содержанием кальция. К сожалению, некоторые младенцы реагируют на молочные белки в грудном молоке и у них развиваются газы, рефлюкс и / или другие проблемы с пищеварением, которые исчезают, когда молочные продукты исчезают из рациона мамы.Всегда начинайте с молочных продуктов и следите за любой реакцией. Вы можете попробовать козье или овечье молоко, поскольку они менее аллергенны. Исключите молочные продукты, только если ребенок испытывает проблемы. (Большинство мам могут вернуться к молочным продуктам, когда ребенку исполнится 6 месяцев, и их пищеварительная система станет более крепкой.)

Что есть: Ферментированные продукты, такие как йогурт и кефир, являются отличными молочными продуктами, которые легче переваривать. Немолочные продукты могут включать миндаль, семена чиа, кунжут, бобы и чечевицу.

Утюг

В грудном молоке очень мало железа, поэтому так важно отсроченное пережатие пуповины! Но железо, содержащееся в грудном молоке, легко усваивается и усваивается ребенком. При этом, если мама страдала анемией во время беременности или у нее в анамнезе была анемия, ей нужно сначала увеличить потребление продуктов, богатых железом, или, возможно, пищевых добавок. Младенцам необходимо железо для образования красных кровяных телец, распределения кислорода и правильного развития мозга.

Что есть: Красное мясо и печень таких животных, как говядина, баранина и бизон, являются невероятными источниками железа.Хотя существует также ряд растительных источников железа, таких как темная листовая зелень, они не так легко усваиваются организмом. Чтобы улучшить усвоение, употребляйте продукты, богатые витамином С (например, цитрусовые или красный сладкий перец), порошок каму-каму или капсулы на растительной основе.

Если вам нужно дополнительное железо из-за анемии или отказа от мяса, вы можете попробовать добавку Blood Builder.

Витамин A

Это питательное вещество играет важную роль в зрении, иммунитете, развитии нервной системы и структуры костей.Исследования показывают, что питание матери при грудном вскармливании напрямую влияет на уровень витамина А в грудном молоке.

Что есть: Обязательно ешьте много яичных желтков, печени и жирной рыбы, например лосося, а также суточную дозу жира печени трески. Некоторые люди также могут преобразовывать бета-каротин — растительную форму витамина А, содержащуюся в моркови и сладком картофеле, — в витамин А, но исследования показывают, что превращение бета-каротина в витамин А не всегда предсказуемо, поэтому стоит подумать об этом. ежедневный жир печени трески, чтобы восполнить пробел.

Витамин B12

Этот витамин необходим для правильного образования красных кровяных телец, функции мозга и синтеза ДНК. Исследования показывают, что включение витамина B12 в рацион грудного вскармливания имеет решающее значение для обеспечения достаточного количества этого важного питательного вещества в молоке.

Что есть: Красное мясо, яйца, печень, моллюски и сардины — все это отличные способы обеспечить вам много витамина B12. Молочные продукты и яйца также являются хорошими источниками. Пищевые дрожжевые хлопья — веганский вариант.

Витамин C

Помимо того, что витамин С является отличным антиоксидантом, он необходим для правильного развития и функционирования мозга, а также для функционирования тканей. Исследования показывают, что уровни витамина С в грудном молоке напрямую связаны с рационом кормления матери. Исследования показывают, что для получения максимальной пользы матери необходимо не менее 500 мг в день.

Что есть: Отличные источники этого витамина — цитрусовые, киви, брокколи и порошок каму-каму.(Psst! Всего одна чайная ложка этого порошка каму-каму содержит колоссальные 682 мг витамина C!)

Витамин D

В отличие от витамина C, витамин D — это жирорастворимый витамин, который помогает кишечнику вашего ребенка усваивать кальций. Витамин D также помогает повысить общий иммунитет.

Поскольку некоторые исследования показали, что даже хорошо питающиеся кормящие матери не передают достаточно витамина D, многие педиатры рекомендуют кормить грудных детей 400 МЕ витамина D. (Примечание: эта добавка не нужна детям, находящимся на искусственном вскармливании, поскольку формула уже содержит витамин D.)

Наибольшую озабоченность вызывают кормящие матери, живущие в северном климате с зимними младенцами; однако, согласно исследованию, опубликованному в Pediatrics, кормящих мамы могут принимать 6400 МЕ в день, и это будет достигать ребенка в достаточном количестве (то есть так же, как если бы они давали ребенку непосредственно 400 МЕ). Именно так я предпочитаю «дополнять» своего ребенка, чтобы убедиться, что он получает достаточно этого питательного вещества.

Что есть: Лосось и сардины (с костями), цельное молоко, жир печени трески и обогащенное растительное молоко содержат витамин D.

DHA

Докозагексаеновая кислота — это омега-3, который играет решающую роль в правильном развитии мозга, кожи и глаз. Это также ключ к здоровой иммунной функции. Согласно исследованиям, женщины, которые принимали добавку DHA, имели гораздо более высокие концентрации полиненасыщенных жирных кислот, чем те, кто этого не делал.

Удивительно, но исследование, проведенное в 2013 году с участием Nutrients , показало, что дети, получавшие добавку DHA, получили более высокие баллы как в обучающих, так и в поведенческих тестах! DHA также может помочь вашим детям лучше спать!

Что есть: Попробуйте добавлять в свой рацион сардины и пойманного в дикой природе лосося несколько раз в неделю.Если вы не любите морепродукты, регулярно потребляйте яйца, обогащенные DHA, и добавляйте в них масло печени трески. Веганы могут попробовать ДГК на основе водорослей.

Другие важные моменты, которые следует учитывать…

Пробиотики

Исследования доказывают, что грудное вскармливание «глубоко влияет на микробиоту кишечника младенца». Дальнейшие исследования показывают, что материнская добавка робота p может способствовать правильному функционированию кишечника и здоровой иммунной системе как у вас, так и у ребенка. Некоторые штаммы пробиотиков снижают частоту плача, колик и пищевой аллергии.

Что есть: Ешьте много ферментированных продуктов, таких как кефир, квашеная капуста и йогурт. Или примите высококачественные пробиотические добавки.

Магний

Магний связан с правильным развитием мышц и снижением риска СВДС, но это питательное вещество также может оказать поддержку пищеварению ребенка. Это особенно полезно, если у вашего ребенка запор. Поскольку наш уровень магния связан со стрессом, многим молодым мамам его не хватает.Мне нужно было принимать 600 мг магния в день, чтобы у моей дочери было регулярное опорожнение кишечника (то есть ежедневное опорожнение кишечника!).

Что есть: Попробуйте продукты, богатые магнием, такие как шпинат, семена тыквы, черные бобы и коричневый рис. Вы также можете попробовать добавки с магнием.

Полезные жиры

Здоровые жиры обеспечивают поддержание энергии как маме, так и ребенку. Фактически, это лучший макроэлемент для быстрого развития мозга и неврологии ребенка в первый год жизни.И хорошие новости: исследования показывают, что простое изменение содержания жира в рационе грудного вскармливания может улучшить качество молока всего за четыре дня.

Что есть: Попробуйте рыбу, выловленную в дикой природе, орехи / семена, авокадо, цельные молочные продукты и жир печени трески.

Здоровые углеводы

Хотя сейчас в центре внимания низкоуглеводные диеты (например, кето), здоровых углеводов важны для кормящих матерей. Углеводы, такие как цельнозерновые, особенно полезны для производства грудного молока.Фактически, рецепты приготовления овсяного молока или ячменной воды для предотвращения лактации передавались из поколения в поколение!

Что есть: Цельнозерновые продукты, такие как овсянка и киноа, отлично подходят для производства большого количества грудного молока. Я всегда говорю мамам есть как корова … зерен и зелени для увеличения количества молока!

А как насчет общих пищевых аллергенов?

Удивлены, увидев это в списке продуктов, которые вы должны включить в свой рацион при грудном вскармливании? Хотя раньше медицинские работники рекомендовали беременным и кормящим женщинам избегать сильно аллергенных продуктов, чтобы предотвратить пищевую аллергию у младенцев, эти советы уже сделали 180. Новое исследование говорит, что включение аллергенов в диету для беременных или кормящих грудью действительно жизненно важно для предотвращения пищевой аллергии у младенцев и детей.

Что есть: Меняйте сильно аллергенные продукты, такие как яйца, коровье молоко, пшеница и арахис.

Несколько слов о молочных продуктах: Некоторые дети так реагируют на молочные продукты. Если ваш ребенок чрезмерно суетлив или все время срыгивает, исключите молочные продукты, чтобы посмотреть, поможет ли это. Периодически медленно вводите повторно, чтобы проверить переносимость ребенка.Если ребенок просто не может переваривать молочные продукты, воспользуйтесь программой профилактики аллергии, например Ready, Set, Food! может помочь обеспечить безопасный и эффективный контакт с аллергеном.

Кормящая диета: продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Конечно, есть также продукты и напитки, которые не следует включать в рацион при грудном вскармливании. Следующие продукты следует употреблять в умеренных количествах (если вообще потребляются) при кормлении грудью:

• Гидрогенизированные масла
• Нездоровая пища
• Сахар-песок
• Белая мука
• Безалкогольные напитки
• Кофеин (избыток)
• Алкоголь (хотя изредка, вероятно, можно выпить в нужное время)

Хотя и не еды, сигарет и наркотиков, очевидно, также следует избегать во время грудного вскармливания.Если вам требуются лекарства, отпускаемые по рецепту, посетите этот веб-сайт, чтобы узнать, безопасно ли их принимать во время грудного вскармливания, и проконсультируйтесь со своим врачом по любым вопросам или проблемам.

Есть также некоторые продукты и травы, которых следует избегать во время кормления грудью, потому что они, как считается, уменьшают выработку молока (антигалактагоги). Помните, что если ваш запас станет слишком низким, это может вызвать забастовку медсестер. Продукты и травы, которых следует избегать, включают:

• орех черный
• звездчатка
• трава Роберт
• мелисса
• орегано
• петрушка
• мята перечная
• трава барвинка
• шалфей
• щавель
• мята колючая
• тимьян
• тысячелистник

Примечание. Умеренное употребление в рецептах или время от времени чаев, вероятно, не повлияет на ваши запасы.

Сколько калорий нужно есть кормящей маме?

Правильное питание жизненно необходимо мамам, которые планируют кормить грудью. Грудное вскармливание — это не шутка. Фактически, это все равно что бегать по часу каждый день. Без надлежащего питания из настоящих цельных продуктов ваше тело просто не может справиться с потребностями, и это может привести к усталости и проблемам с питанием.

Тем не менее, мама, кормящая исключительно грудью, нуждается в большом количестве пищи — по крайней мере, 500 дополнительных калорий в день, если ваш ребенок кормит исключительно грудью.

Слушайте свое тело и сигналы, которые оно вам подает. Ешьте, когда голодны, и постоянно пейте воду (если вы хотите пить, вы уже отстаете по потреблению воды).

Безопасно ли соблюдать диету при грудном вскармливании?

Многие женщины действительно худеют во время кормления грудью, поскольку для кормления грудью требуется очень много калорий. Однако активно сидеть на диете при грудном вскармливании — не лучшая идея.

Ограничение калорий (особенно в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка) не идеально.Слишком строгая диета при грудном вскармливании, в частности, минимум 1500 калорий при абсолютном минимуме, может потенциально повлиять на количество молока.

Небольшой совет

Если вы беспокоитесь о том, чтобы похудеть во время беременности, помните, что ваше тело только что сотворило одно из величайших чудес. Ребенку потребовалось более девяти месяцев, чтобы вырасти, и совершенно нормально, что требуется еще девять месяцев, чтобы обрести новую норму.

Что есть, когда вы кормите грудью

Это правда, что вам нужно есть больше калорий, когда вы кормите грудью? Безопасно ли пить алкоголь и кофе? Вот несколько советов по правильному питанию для кормящих мам.

Грудное вскармливание — прекрасный способ сблизиться с ребенком, а также дать ему все необходимые питательные вещества, пока он растет. Однако, точно так же, как у вас были вопросы во время беременности, у вас будут возникать вопросы, когда дело доходит до грудного вскармливания новичка.
Вот несколько наиболее популярных ответов.

Краткий обзор

• Ограничьте потребление кофеина до 200 мг в день
• Мамы часто испытывают тягу к продуктам с высоким содержанием углеводов, таким как пирожные и печенье, вероятно, из-за усталости, которую чувствуют все молодые мамы
• При кормлении грудью очень важно соблюдать сбалансированную диету

Нужно ли мне есть больше, когда я кормлю грудью?

Грудное вскармливание расходует калории, поэтому вы можете ожидать, что ваш аппетит будет больше обычного.Мамы часто сообщают о том, что испытывают тягу к сладкой, высокоуглеводной пище, такой как пирожные и печенье, что, вероятно, связано с усталостью, которую испытывают все молодые мамы. Однако, прежде чем мы все будем проводить овсянки в честь этой лицензии на есть пирожные, стоит помнить, что ваше тело откладывает жировые запасы во время беременности, чтобы поддерживать грудное вскармливание. Наш организм также чрезвычайно эффективен в производстве молока, поэтому кормящим мамам, возможно, не нужно есть больше, чем обычно. Все зависит от того, какой вес вы прибавили во время беременности и сколько калорий сжигаете, ведя активный образ жизни.

Какие продукты мне следует есть?

Во время грудного вскармливания очень важно соблюдать сбалансированную диету, потому что вам необходимо восполнить ваши естественные запасы. Это означает пять порций фруктов и овощей в день, углеводы, такие как рис, хлеб, макароны (цельнозерновые продукты дольше сохранят чувство сытости и содержат хорошую клетчатку), 2-3 порции белка (мясо, яйца, рыба, бобы / бобовые) и обезжиренные молочные продукты. Вероятно, можно с уверенностью сказать, что приготовление изысканных застольев сейчас не будет в вашей повестке дня, поэтому попросите вашего партнера и / или друзей и родственников приготовить для вас здоровую пищу, особенно в первые несколько недель.Храните в холодильнике полезные закуски на случай сильного голода: хумус, йогурты, цельнозерновую питту, курагу, готовые супы (но следите за содержанием соли), печеные бобы, банки тунца для печеного картофеля, авокадо и несладкие сухие завтраки.

Почему я так хочу пить?

Многие кормящие мамы говорят, что они испытывают сильную жажду во время и после кормления. Ученые не знают почему, но полагают, что это может быть связано с высвобождением гормона окситоцина вашим организмом во время кормления.Важно пить много воды, чтобы поддерживать водный баланс: держите рядом с собой большой стакан воды во время кормления. Сок и тыква тоже подойдут, но не переусердствуйте с кофеином. Если ваша моча темного цвета или имеет сильный запах, это значит, что вам нужно пить больше.

Можно ли употреблять алкоголь во время грудного вскармливания?

Официальных рекомендаций избегать употребления алкоголя нет, но Национальная служба здравоохранения сообщает, что главное — умеренность. Исследования показывают, что 1-2 порции один или два раза в неделю не повредят вашему ребенку (одна порция — полпинты пива или небольшой 125-миллилитровый бокал вина).Но более того, это может повлиять на рефлекс подавления. Алкоголь попадает в ваш кровоток примерно через 30-45 минут после того, как вы его выпили, поэтому, если вы хотите время от времени пить, возможно, сделайте это сразу после еды. Если можете, приготовьте сцеженное молоко для следующего кормления. На очистку каждой порции алкоголя уходит два часа, поэтому нецелесообразно выпивать более одной-двух порций за один присест. Ваш ребенок может возражать против вкуса вашего молока даже после небольшого количества алкоголя, поэтому многие мамы предпочитают полностью отказываться от алкоголя во время грудного вскармливания.

Стоит ли пить кофе?

Нет официальных правительственных рекомендаций по потреблению кофеина, но Национальная служба здравоохранения рекомендует кормящим матерям ограничивать потребление кофеина до 200 мг в день. Пища, содержащая кофеин, включая энергетические напитки, колу, шоколад и чай, а также кофе, может не дать вашему ребенку заснуть, поскольку небольшое количество кофеина попадает в грудное молоко. Энергетические напитки особенно богаты кофеином. Если это проблема для вашего ребенка, попробуйте заменить кофе / энергетические напитки соком, водой или другими безалкогольными напитками без кофеина.

Каких продуктов мне следует избегать?

Употребление жирной рыбы (например, лосося, скумбрии, сардин, форели и свежего тунца) полезно для вашего здоровья, но не ешьте более двух порций в неделю, потому что низкоуровневые загрязнители могут накапливаться в вашем теле и передаваться в ваш организм. детка. Консервированный тунец не считается частью жирной рыбы, так как полезные жиры теряются в процессе консервирования.

Многие мамы клянутся, что употребление некоторых продуктов делает их ребенка беспокойным и ветреным, но научных данных, подтверждающих это, очень мало.Продукты в списке включают: лук, капусту, чеснок и брюссельскую капусту (особенно в больших количествах сразу), цитрусовые, включая помидоры, и газированные напитки. Если вы подозреваете, что определенная пища вызывает проблему, исключите ее на неделю и посмотрите, улучшатся ли симптомы вашего ребенка.

14 простых и полезных закусок для грудного вскармливания для каждой мамы
— Питатель

Вы собираетесь родить первого ребенка? Поздравляю! Вы, наверное, заняты планированием каждой детали жизни вашего малыша.Одна важная деталь для планирования — кормление грудью.

К сожалению, не каждая женщина может кормить грудью. Если можете, вам обязательно стоит кормить грудью. Грудное вскармливание дает много преимуществ как ребенку, так и маме. Ваше грудное молоко достаточно мощное, чтобы помочь младенцам бороться с вирусами и бактериями.

Одна из жалоб матерей — у них возникает ненасытный голод во время кормления грудью. К счастью, здоровые закуски могут удовлетворить ваш аппетит и зарядить вас энергией, одновременно обеспечивая вашего ребенка необходимыми питательными веществами.

Здоровые и вкусные закуски для грудного вскармливания

1. Яйца вкрутую и крекеры из цельного зерна

В каждом яйце шесть граммов белка. Почему это важно? Кормящим мамам нужен белок. Даже маленький ротик и зубки вашего ребенка могут повредить соски и грудь. Белок гарантирует, что ваша ткань может восстанавливаться.

Варка яиц вкрутую — лучший способ убедиться, что вы едите цельный источник белка. Сочетайте сваренные вкрутую яйца с цельнозерновыми крекерами.Крекеры содержат дополнительные калории и важные питательные вещества, такие как клетчатка.

2. Смесь с сухофруктами

Trail mix — это вкусный способ получить необходимые витамины. Ассортимент орехов, таких как арахис, миндаль, кешью, бразильские орехи и семена подсолнечника, помогает снабжать ваш организм белком.

Убедитесь, что вы добавили сухофрукты в свой микс. Сушеные фрукты содержат необходимые витамины, такие как магний, калий, железо, фосфор и витамин А.

Стоит ли покупать смесь для трейлов в мешках или делать ее самостоятельно? Что бы вы ни делали.Пока вы держитесь подальше от шоколада и лишнего сахара (извините).

3. Греческий йогурт с мюсли

Греческий йогурт — это супер-закуска, которой многие люди в восторге. И это правильно. Греческий йогурт содержит большое количество белка, низкокалорийный и содержит натуральные пробиотики, которые необходимы вам и вашему ребенку для здорового пищеварения.

Проблема в том, что многие бренды загружают свой греческий йогурт тоннами сахара и ароматизаторов.

Лучше всего купить простой греческий йогурт и заправить его хрустящей мюсли! Гранола придает йогурту слегка сладковатый вкус без добавления сахара.

Хотите добавить еще больше протеина? Замени мюсли измельченным миндалем!

4. Бананово-рисовый торт

Бананы богаты необходимыми питательными веществами, такими как калий, витамин B6 и клетчатка. Если вы не хотите есть бананы прямо из кожуры, вы можете приготовить из них множество просто вкусных закусок.

Например, рисовый пирог с бананом — вкусная закуска. Нарежьте банан и выложите кусочки банана на рисовый пирог. Рисовые лепешки — это воздушные рисовые лепешки, склеенные вместе. Они являются низкокалорийным заменителем крекеров и хлеба и прекрасно сочетаются с бананами.

5. Сыр и морковь нить

Есть причина, по которой дети любят сыр на основе ниток. Это вкусно! Это полезный вариант для простого перекуса.

Сыр — отличный источник белка, кальция и витамина D.

Из-за своей популярности существует множество сортов сыров. Все сырные нити — это моцарелла, потому что моцарелла имеет натуральные нити. Но струнный сыр часто смешивают с чеддером для получения более уникального вкуса.

Какая еще лучшая здоровая закуска хорошо сочетается с нитчатым сыром? Морковь.

Морковь содержит антиоксиданты и витамины, которые обладают множеством полезных для здоровья свойств. Молодая морковь поставляется предварительно вымытой — все, что вам нужно сделать, это открыть упаковку и перекусить.

6. Укусы из помидоров черри и моцареллы с базиликом

Если вам не нравится струнный сыр, попробуйте старый добрый сыр моцарелла. Если вы не хотите есть моцареллу в одиночестве, сочетайте ее с помидорами черри с добавлением базилика! Вот рецепт:

• 2 шарика моцареллы по 30 г
• 5 помидоров черри
• Измельченные листья базилика
• 1 столовая ложка оливкового масла

Помытые помидоры выложить на тарелку с сыром.Полить оливковым маслом и добавить базилик. Порежьте их и съешьте как салат или просто соберите помидоры и сыр пальцами.

7. Темный шоколад и малина

Да, мы сказали не есть смесь троп с шоколадом. Но если вам нужен дополнительный кусочек шоколада, придерживайтесь темного шоколада.

Темный шоколад не только содержит меньше сахара, но и очень питателен. Темный шоколад содержит антиоксиданты. Темный шоколад также может способствовать снижению артериального давления и предотвращению сердечных заболеваний.

Так что не расстраивайтесь, перекусывая темным шоколадом. Чтобы получить более сложный вкус и дополнительные витамины, сочетайте темный шоколад с малиной. Малина также содержит антиоксиданты помимо витамина С.

8. Яблочно-арахисовое масло

Ваши мама или папа замазывали яблоки в арахисовом масле, чтобы вы съели фрукты?

Ваши родители были правы. Это чрезвычайно полезная закуска. Яблоки богаты антиоксидантами и клетчаткой. Это помогает снизить риск рака, гипертонии, диабета и сердечных заболеваний.

Арахисовое масло не только вкусно, но и полезно. Арахисовое масло содержит полезную жирную олеиновую кислоту, которая снижает уровень холестерина и снижает риск сердечных заболеваний. Арахисовое масло также содержит большое количество белка.

9. Овсяно-ореховые вафли

Кто сказал, что вы не можете время от времени есть вафли и при этом есть здоровую пищу? Единственный вредный для здоровья аспект вафель — это то, что мы любим загружать их кленовым сиропом и другими видами сахара. Вместо этого добавьте в вафли орехи, чтобы получить больше протеина.

Орехам не хватает вкуса? Попробуйте посыпать вафли фруктами и греческим йогуртом.

10. Молоко и протеиновые батончики

Ваш ребенок не должен быть единственным, кто пьет молоко. Молоко содержит кальций, полезный для костей. Кроме того, протеиновые батончики содержат много белка. Если вы не покупаете те, которые содержат сахар, это здоровая закуска, сытная.

Многие протеиновые батончики сделаны из фруктов и других ингредиентов, чтобы обеспечить больше питательных веществ.

Вы веган? Вы можете легко заменить стакан коровьего молока на несладкое соевое, миндальное или кокосовое молоко.

11. Творог и ананас

Если вы любите творог, то перекусите! Творог богат витаминами, белком и кальцием. Эти витамины поддерживают здоровье костей и укрепляют вашу иммунную систему.

Если вы не без ума от творога, добавьте немного ананаса для сладости.

Ананас также содержит большое количество витамина С, который также помогает вашей иммунной системе.

Имейте в виду, что творог действительно содержит немного натрия.Так что ешьте творожную закуску в умеренных количествах.

12. Батончики мюсли

Батончики мюсли — легкая и портативная закуска. Вы можете есть один, когда ухаживаете за малышом и когда находитесь вне дома. Батончики мюсли также помогают поддерживать лактацию.

Ищите батончики мюсли, которые содержат цельный овес, чтобы получить максимальную пользу. Вам также захочется съесть натуральные батончики мюсли с ароматом фруктов и орехов.

Избегайте батончиков мюсли, содержащих большое количество сахара.

13. Хумус и сельдерей

Сельдерей — отличная закуска для всех кормящих мам. Несмотря на то, что это овощ на водной основе, сельдерей богат калием, фолиевой кислотой, витамином C, витамином B6 и витамином K.

Вымойте и нарежьте сельдерей. Обмакните его в хумус для дополнительного аромата. Хумус богат белком, высоким содержанием клетчатки и имеет низкий гликемический индекс.

14. Попкорн

К сожалению, мы не говорим о попкорне в кинотеатре с маслом и другими ароматизаторами.Мы говорим о воздушном попкорне. Этот вид попкорна богат клетчаткой, которая помогает пищеварению и заставляет вас чувствовать себя сытым.

Воздушный попкорн все еще слишком безвкусный? Распылите кулинарный спрей на масляной основе, чтобы приготовить попкорн в театральном стиле без лишних калорий.

Другие хорошие способы ароматизировать попкорн: сыр, порошок чили, перец, корица, чесночный порошок, тмин и тимьян.

Вы ищете закуски для кормления грудью?

Эти закуски для грудного вскармливания вкусные и полезные.Теперь мы хотим подчеркнуть один главный момент — закуски в период лактации. Если вы не хотите есть сладкое печенье, наши Milkful Nursing Bars могут быть именно тем, что вы ищете.

Мы делаем батончики с минералами, витаминами и антиоксидантами. Наши батончики также изготовлены из ингредиентов, стимулирующих лактацию, таких как овсяные хлопья, пивные дрожжи, семена льна и семена черного кунжута.

Наши батончики также вкусные и портативные, так что вы можете перекусить где угодно.

Приготовление закусок для кормящих мам

Эти полезные закуски для кормящих мам легко приготовить заранее! Используйте закуски для грудного вскармливания, чтобы поддерживать организм во время кормления энергией и энергией.

Привет, друзья!

Я хочу поделиться с вами несколькими полезными закусками для грудного вскармливания. Я не часто говорю о весе и калориях в блоге, но, поскольку меня часто спрашивают о здоровых закусках для грудного вскармливания, я хотела собрать свои мысли в сообщении, к которому я могла бы направить людей за идеями! Когда родился мой старший сын, наше путешествие по грудному вскармливанию подошло к концу. Я заболел маститом в первую неделю и попал в больницу, когда ему было шесть недель, с абсцессом груди.(Вы можете узнать больше здесь.) Поскольку наш период грудного вскармливания был таким коротким, и я также принимала пищевые добавки, у меня не было четкого представления о том, насколько исключительно грудное вскармливание влияет на ваше тело.

Когда родилась моя дочь, мы могли кормить ребенка исключительно грудью в течение 13 месяцев. В то время я также гнался за двумя детьми и регулярно занимался кроссфитом, который включал тяжелую атлетику и высокоинтенсивные тренировки. Я быстро понял, что мне нужно есть МНОГО калорий, чтобы поддерживать свой вес.Кормящим женщинам рекомендуется съедать в среднем 300-500 калорий в день, а это в сочетании с серьезными тренировками и отсутствием большого веса для начала означало, что мне приходилось много работать, чтобы получать достаточно калорий в течение дня.

И если честно, я много дней боролся с этим.

Я никогда не был тем, кто любит есть много еды. Я предпочитаю небольшие обеды + перекусы в течение дня… и это нормально… за исключением того, что найти время, чтобы поесть в течение всего дня, может быть сложно, когда у вас кричащий новорожденный и бегает энергичный малыш.

После рождения моих детей я часто обнаруживал, что пытаюсь засунуть что-то в рот, когда кормил одного ребенка грудью и кормил другого. И когда у меня был шанс сесть и поесть, я был либо слишком устал, либо слишком нерешителен, чтобы воспользоваться этим окном возможностей.

Большую часть времени, когда наступало время еды или перекуса, происходило одно из двух:

1. Обоим детям нужно было есть одновременно, поэтому я кормила одного, пока готовила еду для другого.
2. Ребенок дремлет, и малышу нужно есть, поэтому я его кормлю, а затем бегаю, пытаясь выполнить работу, пока она спит, вместо того, чтобы есть себя.

Хотя я знаю, что мне нужно найти время, чтобы поесть, знание и действие часто являются двумя разными реальностями, и, несмотря на мои лучшие намерения, я часто ставлю всех остальных выше себя. Еще я постоянно искала закуски для грудного вскармливания на ночь.

После небольшого обучения я понял, что мне нужно немного улучшить свою игру.Мне нужно было приложить больше усилий, чтобы мой холодильник, морозильная камера и кладовая были хорошо укомплектованы здоровыми, высококалорийными закусками, которые я мог бы быстро съесть в течение дня, и мне нужно было уделять первоочередное внимание тому, чтобы сесть и поесть … даже когда я » Я занят или чувствую, что у меня есть миллион других дел.

Я понимаю, что это не проблема для каждой мамы, но я знаю, что есть и другие, такие как я … поэтому я подумал, что поделюсь некоторыми из моих любимых закусок:

Закуски для здорового грудного вскармливания

Смеси для снеков

Я покупаю в Costco большую сумку trailmix, в которой есть арахис, миндаль, кешью, изюм и m & ms, но так же легко сделать свой собственный, со всеми своими любимыми вещами! Подумайте о орехах, семенах, попкорне, сухофруктах, шоколадной стружке, хлопьях, небольших крекерах и т. Д.Или попробуйте эту смесь для закусок для попкорна или для закусок из жареного нута.

Йогурт с начинкой

Попробуйте жирный йогурт без добавок или греческий йогурт и добавьте горсть мюсли, хлопьев или свежих фруктов и орехов / семян. Или приготовьте несколько банок йогурта с домашними фруктами на дне, чтобы есть их в течение недели.

Энергетические шары

Их так легко приготовить, и они идеально подходят для хранения морозильной камеры. Сделайте двойную партию и заморозьте их, чтобы вы могли достать одну или две, чтобы быстро съесть.Попробуйте эти лимонные энергетические шары, мои энергетические шары Go-To или эти шоколадные кусочки без выпечки с перечной мятой. Чтобы сделать жизнь еще проще, просто выдавите смесь в кастрюлю, заморозьте, а затем нарежьте ее брусками, а не скатывайте в шарики.

Гранола или протеиновые батончики

Я постоянно делаю эти протеиновые батончики без выпечки. Если вы не хотите добавлять протеиновый порошок, попробуйте эти батончики-мюсли с арахисовым маслом без выпечки, эти батончики с черникой и миндалем без выпечки или эти протеиновые печенья из сладкого картофеля.

Печенье для кормления

Я ел пару таких каждый день на перекус или на десерт. Это мой рецепт безмолочного печенья для кормления грудью, и существует множество других вариантов!

Яичные обертки

Мне очень понравились эти яичные обертки с индейкой и гуаком или хумусом. Я готовлю 8-10 часов по воскресеньям, чтобы иметь под рукой всю неделю. Яичные вафли — еще один отличный вариант! Или попробуйте один из этих сэндвичей с яйцом в микроволновке за 90 секунд.

Маффины / Батончики

Всегда делайте двойную партию для хранения морозильной камеры. Некоторые из моих любимых — кексы с чечевицей и бананом, батончики с тыквенным йогуртом GF и пирожные со сладким картофелем GF.

Вам нужно больше идей для здоровых перекусов во время грудного вскармливания?

На сегодня все! Имейте в виду, что эти полезные для здоровья закуски подходят всем, а не только кормящим мамам! У меня также есть пост о здоровых закусках из морозильной камеры, который может быть полезен!

Давайте поговорим:

Какие, по вашему мнению, самые лучшие послеродовые перекусы?

Наслаждайтесь!
– Линдси–

ХОТИТЕ ПРИГОТОВИТЬ ЕДУ КАК ПРОФЕССИОНАЛ?

Получите мои 3 лучших совета !
Плюс идеи быстрых и полезных рецептов прямо на ваш почтовый ящик каждую неделю!

Лучшая диета для грудного вскармливания | babyMed.com

Возможно, вы слышали поговорку: «Ты есть то, что ты ешь». То же самое и с младенцем. Лучшая диета для грудного вскармливания — это диета, богатая цельными продуктами и полезными витаминами. Кормящим матерям необходимо употреблять полезные жиры, цельнозерновые продукты, нежирный белок, а также много фруктов и овощей. Однако важно помнить, что вкус грудного молока зависит от того, какие блюда вы потребляете. Пища с мягким или сладким вкусом будет напоминать грудное молоко. Кислая или соленая пища также влияет на вкус грудного молока.

Продукты, которые следует включить в рацион грудного вскармливания

Лучше всего включать в рацион грудного вскармливания цельнозерновые, фрукты, овощи и нежирные белки. Попробуйте съесть разную еду. Радужная диета для беременных обеспечивает потребление необходимых витаминов и питательных веществ во время еды и перекусов. Ограничение своего рациона одной небольшой группой продуктов может препятствовать выработке грудного молока.

Продукты, которых следует избегать

Старайтесь не употреблять слишком острые или трудно перевариваемые продукты.Если еда вызывает газы и вздутие живота, скорее всего, это вызовет газы и вздутие живота у вашего ребенка. Во время грудного вскармливания также следует сократить количество полуфабрикатов. Текущие исследования утверждают, что некоторые пищевые консерванты могут быть связаны с проблемами психического и физического развития.

Помимо исключения нежелательных продуктов, важно исключить или значительно сократить употребление некоторых напитков из своего рациона. Алкоголь и кофеин — два напитка, которые следует употреблять в строгой умеренности. Кормящим матерям следует пить много воды, чтобы поддерживать выработку грудного молока и поддерживать водный баланс организма.Обезвоживание снижает выработку грудного молока и может повлиять на режим кормления.

Ешьте небольшими порциями и перекусывайте

В то время как многие молодые матери хотят немедленно начать худеть, важно есть пять-шесть небольших приемов пищи в день с перекусами. Вашему организму требуется больше калорий для производства грудного молока, поэтому сейчас не время начинать ограничительную диету, которая снижает потребление калорий. Некоторым матерям требуется от 300 до 500 дополнительных калорий в день, а другим — больше.Слушайте свое тело и следите за производством грудного молока. Недостаток грудного молока может означать, что вы потребляете слишком мало калорий или воды.

Витаминные добавки

Вы можете продолжать принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания. Витамин будет поддерживать здоровый уровень витаминов в организме. Если ваш рацион время от времени нарушается, ваш организм будет извлекать витамины из резервов для производства грудного молока. Витамины помогают поддерживать пополнение запасов.

Подробнее:
Руководство по грудному вскармливанию
Основы грудного вскармливания для мамы
Часто задаваемые вопросы о грудном вскармливании
Пройдите послеродовой и послеродовой тест

.