Правила питания при грудном вскармливании.

Правила питания при грудном вскармливании.

Рождение ребенка – это не только радость, но и ряд ограничений. В первые месяцы его жизни они касаются рациона молодой мамы.

В период кормления грудью мать отвечает не только за себя, но и за ребенка, ведь ее рацион существенно отражается на качестве молока. С учетом состояния матери составляются рекомендации о ее питании в период ГВ.

О чем нужно помнить при ГВ?

Многие молодые мамы забывают об очевидных вещах:

1. Беременность и роды – это очень серьезное испытание для организма. После них организму требуется восстановление и восполнение необходимых веществ. Сидеть на диете при грудном вскармливании и ограничивать себя в еде нельзя.
2. Продукты, которые съедает мать, должны обеспечивать здоровье ей и малышу, поэтому важно делать акцент на их качестве.
3. После родов многие женщины страдают от нарушения функции желудочно-кишечного тракта, поэтому еда, которая поступает в организм матери, должна легко перевариваться.

Для молодых мам рекомендуем комплекс Siberian Wellness — MAMA Box Грудное вскармливание — Набор Daily Box, который разработан в соответствии с нормами НИИ питания РАМН, является оптимальным по составу и который максимально полно обеспечит кормящую маму и её малыша витаминами, минералами и ценными омега-3 кислотами.

Что противопоказано женщинам в период ГВ?

В первую очередь женщине на ГВ противопоказаны вредные пищевые пристрастия и привычки:

1. Распитие алкогольных напитков. Продукты распада спиртных напитков попадают в материнское молоко, отравляя организм ребенка и нагружая его печень. Они медленно выводятся из организма грудничка, могут вызвать у него тяжелую интоксикацию.
2. Курение. Никотин практически сразу проникает в материнское молоко, оказывает на ребенка токсическое воздействие.
3. Плохая гигиена. Если кормящая мать пренебрегает элементарными правилами гигиены, то пот создает комфортную среду для развития болезнетворных бактерий. У ребенка, сосущего грудь, во рту могут появиться язвочки, стоматит, другие нарушения. Это будет затруднять его кормление.
4. Дезодоранты, духи, другие резко пахнущие вещества. Их интенсивный запах может спровоцировать ребенка к отказу от груди.
5. Стрессы, переживания, повышенная нервозность. Любые нервные потрясения приводят кормящую женщину к тому, что у нее ухудшается лактация. Нахождение в ситуации постоянного нервного стресса приводит к тому, что у матери и вовсе пропадает молоко.

От каких продуктов нужно отказаться на период ГВ?

Список запрещенных при ГВ продуктов:

1. Сладкие газированные напитки. Сахар, подсластители, красители и большое количество углекислого газа вызовут у малыша колики и диатез.
2. Жирное мясо, любые виды сала. Такая пища считается тяжелой из-за большого количества жирных кислот. Ребенку будет очень трудно ее переварить, возможны расстройства желудка в первые месяцы жизни.
3. Копченое мясо, рыба, колбаса. Для копчения используются дым и много вредных веществ, которые не пойдут на пользу малышу.
4. Жареные продукты. Под воздействием высоких температур во время жарки на масле вырабатываются канцерогены. Также в таких продуктах разрушается большая часть полезных веществ. Стоит отдать предпочтение приготовлению на пару или варке.
5. Фастфуд. В нем содержатся много углеводов, жиров, искусственные добавки и ароматизаторы.
6. Грибы. Это очень тяжелая пища, особенно для ребенка. Врачи советуют не вводить в рацион малыша грибы до 5 лет.
7. Цитрусовые. Могут спровоцировать сильную аллергию у крохи.
8. Морепродукты. Дары моря очень полезны, но вызывают аллергию, поэтому в первое время от них лучше отказаться.
9. Красные овощи и фрукты. Могут спровоцировать у малыша сухость кожи, зуд, шелушения.
10. Приправы, в том числе лук и чеснок. Они могут вызвать аллергию. Грудничок скорее всего откажется от молока, так как оно будет специфически пахнуть.



Специально для самых маленьких Siberian Wellness разработало линейку уходовой косметики Витамама BABY. Нежное гипоаллергенное Детское мыло-пенка на основе ромашковой и сосновой воды бережно очищает кожу вашего малыша, сохраняя её мягкой и увлажнённой. Масло ромашки и лаванды предупреждают появление сухости и раздражения кожи.



А разработанный в этой же серии Детский крем на ромашковой воде с пантенолом бережно увлажняет кожу вашего малыша. Эфирное масло голубой ромашки снимает раздражение, облегчает состояние при крапивнице, диатезе и укусах насекомых, а экстракт цветов арники способствует рассасыванию синяков и заживлению царапин

Внимание! Шоколад – аллергенный продукт, о нем тоже придется забыть на период кормления грудью.


Мамам, которые кормят малыша грудным молоком, нужно быть внимательными при выборе продуктов, тщательно следить за состоянием ребенка, вовремя корректировать рацион.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Список продуктов при грудном вскармливании: продукты, разрешенные при ГВ


23. 09.2019


132825



  


Любая мама хочет, чтобы ее малыш рос здоровым. Поэтому грудное вскармливание так важно с момента рождения ребенка. В материнском молоке находятся все полезные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые новорожденному. В период грудного вскармливания очень важно, чтобы питание матери было рациональным, разнообразным и сбалансированным.

Почему кормление грудью полезно


Для начала стоит отметить всю пользу, которое дает грудное вскармливание новорожденному. Дело в составе и других особенностях материнского молока:

• У него всегда оптимальная температура.
• Оно содержит все необходимые пищевые вещества, витамины и микроэлементы.
• Оно способно подстраиваться под нужды ребенка, со временем изменяя состав и питательную ценность, как пишет об этом Е. Комаровский в «Начало жизни вашего ребенка».


В итоге ребенок получает стерильный и безопасный продукт, который подходит именно для него. Разумеется, о безопасности стоит говорить только тогда, когда мама придерживается соответствующего рациона. Молекулы пищи съеденной женщиной с грудным молоком попадают в организм малыша. 

Это важно!


Если говорить о пользе грудного вскармливания для самой женщины, то стоит сослаться на исследование совместной группы по гормональным факторам в развитии рака молочной железы, проведенное в 2002 году. Оно показало, что ГВ уменьшает риск развития рака репродуктивной системы. Так что это прекрасная профилактика онкологических заболеваний, которые могут быть спровоцированы гормональными скачками в организме родившей женщины.

Почему правильное питание важно при грудном вскармливании


Как уже было сказано выше, все, чем питается мама, попадает в организм ребенка с грудным молоком. Это приносит огромную пользу для здоровья, полноценного роста и развития малыша и профилактики аллергических заболеваний в будущем. Однако может и причинить ему вред, вызвать проблемы с пищеварением и аллергическую реакцию, ведь желудочно-кишечный тракт новорожденного еще только формируется. Правильное питание – это залог того, что ребенок будет получать от матери только полезное, что поможет ему полноценно расти и развиваться на радость родителям. Доктор Комаровский рекомендует исключить из рациона матери то, чего не было в рационе ее прабабушки. 

От чего зависит качество материнского молока


Влияют не только продукты и блюда, разрешенные при грудном вскармливании, но еще и состояние нервной системы женщины, ее образ жизни. По понятным причинам не нервничать молодая мама не может, но вот выстроить свой распорядок дня — в ее силах. Рекомендуется больше времени уделять отдыху: чем больше времени женщина позволяет себе спать и отказываться от выполнения тяжелых домашних обязанностей, тем лучше она себя чувствует. А ее хорошее самочувствие — залог здоровья малыша, который будет получать все необходимые вещества из грудного молока спокойной и выспавшейся мамы. Так что к домашним обязанностям можно смело подключать мужа (да, он работает, но материнство — это тоже тяжкий труд, который, кстати, еще и не оплачивается), родственников, друзей или наемных нянь и уборщиц. Женщина не может нормально кормить, если не имеет возможности банально выспаться и заняться другими делами (речь не об уборке и готовке, а о хобби и культурном досуге).

Что нельзя есть в период лактации


Рассмотрим отдельно продукты при грудном вскармливании, которые необходимо ограничить или исключить. К ним относятся:

• термически не обработанные продукты животного происхождения — сырое и плохо прожаренное мясо (шашлык и др.), рыбу, суши, непастеризованное молоко, сырые яйца
• любые алкогольные напитки
• концентрированные бульоны, консервы, соленья, маринады, колбасные изделия, острые пряности и приправы
• крепкие чай и кофе (безопасное количество кофеина до 200 мг в сутки, чашка кофе может содержать 60-150 мг кофеина, а чая – 30-60 мг)


Чем же они опасны? О вреде алкоголя всем известно: он наносит непоправимый ущерб здоровью и разрушает органы даже взрослого человека, и тем более маленького ребенка. Кофе и крепко заваренный чай содержат кофеин, который, наоборот, хорошо проникает в грудное молоко и оказывает возбуждающее действие на нервную систему грудничка. 

Это важно!


Полуфабрикаты и газированные напитки вредны из-за большого содержания в них красителей, консервантов, соли и сахара. Эти продукты могут вызвать вздутие живота и колики у малыша.

Продукты, рекомендованные к употреблению


Разрешенные продукты при грудном вскармливании – это овощи, каши, нежирное мясо, нежирные супы, сыр, отварная и запеченная рыба. В чем же их польза?

• Овощи. В первые недели рекомендуется с осторожностью употреблять в пищу сырые овощи, лучше, если они будут вареными или тушеными. Даже прошедшие термическую обработку, они являются источником витаминов и оказывают полезное воздействие на кишечник.
• Каши очень сытны и полезны, ведь кормящей маме нужно много энергии! В них находятся медленные углеводы, необходимый белок, витамины и целый набор минеральных веществ и микроэлементов.
• Постное мясо – это отварные или запеченные говядина, телятина, кролик. Птица разрешается лишь в том случае, если она домашняя. Мясо как источник белка помогает организму справляться с нагрузками, обеспечивает энергией. Мама, которая кормит грудью, обязательно должна употреблять 100 г мяса в сутки.
• Нежирные супы. В первые месяцы жизни малыша рекомендуется готовить овощные супы на бульоне из говядины или нежирной свинины. Они должны присутствовать в рационе кормящей мамы из-за наличия в них белков, железа, аминокислот и микроэлементов.
• Сыр. Этот продукт содержит кальций, который так необходим и матери, и растущему ребенку.
• Отварная и запеченная рыба. Ее польза состоит в том, что она богата белком и омега-3, -6 полиненасыщенными жирными кислотами. Также рыба содержит фосфор и йод, витамины группы В, необходимые кормящей маме.
• Молоко, молочные и кисломолочные продукты – источник белка, кальция, пре- и пробиотиков.

Это важно!


Список продуктов при грудном вскармливании можно постепенно увеличивать. Стоит вводить фрукты и другие новые блюда по одному продукту, при этом несколько дней наблюдая за реакцией ребенка на обновление рациона.


Правильное питание кормящей мамы очень важно для того, чтобы малыш получал как можно больше нужных веществ из материнского молока. И тогда грудное вскармливание будет приносить пользу для малыша, а кормящей матери поможет наслаждаться ее новой ролью и осознать счастье материнства.







Видео «Правила грудного вскармливания, вебинар со специалистом по ГВ»


Кушалиева Ксения, врач-педиатр, специалист по грудному вскармливанию





   

(24
оценок; рейтинг статьи 4. 6)

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании кормящей маме: список продуктов

Кормящей маме при грудном вскармливании можно есть: овощи, фрукты, отварную рыбу…. Нельзя есть: шоколад, консервированные продукты… Полный список продуктов в статье.

Любящая мама всегда заботится о здоровье своего ребенка. А что является наиболее важным для новорожденного? – Одним из важных пунктов является решение проблемы правильного питания кормящей мамы: что можно есть при грудном вскармливании, а что есть не рекомендуется, ведь вместе с молоком мама будет передавать малышу как полезные компоненты своего рациона, так и не очень.

Скачать список продуктов (что можно есть и что есть нельзя) с нашего Яндекс диска – https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании

Прежде всего следует подготовиться – в первый месяц кормления грудью вам не поможет даже строжайшая диета – малыш адаптируется к внешнему миру, к приему пищи через желудок, а не пуповину, поэтому иногда у него могут быть газы, кишечные колики или понос. Пугаться этого не следует, кроха очень быстро привыкнет к новым условиям, и тогда можно будет постепенно вводить в рацион мамы новые продукты.

Чтобы отслеживать реакцию своего ребенка на какой-либо продукт, можно вести пищевой дневник. Каждый день записывайте блюда, которые вы съели и поведение вашего ребенка.

Краткий список разрешенных продуктов

1. Овощи. Обязательно в тепловой обработке, в первое время воздержитесь от употребления их в сыром виде. Запекайте, варите, тушите. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – вводите в меню свежие овощи. Подробнее об овощах при ГВ
2. Фрукты. Воздержитесь от винограда, цитрусовых, манго, папайи, авокадо, клубники и малины. Яблоки только печеные, старайтесь очищать их от кожуры. Можно без опасения есть бананы. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – можно вводить по одному новому фрукту в два дня, следите за реакцией малыша. Подробнее о фруктах пр ГВ
3. Можно употреблять практически все каши, они способствуют пищеварению, к тому же они сытные и содержат много питательных элементов. Кроме каш быстрого приготовления.
4. Разнообразные супы на овощном бульоне.
5. Мясо едим отдельно от всех продуктов и только постное.
6. Сыр.
7. Мясо птицы.
8. Кисломолочные продукты можно ввести через неделю – кефир, ряженку (лучше употреблять ее, она мягче кефира), творог, йогурт, простоквашу.
9. Рыбу (морская, речная) отвариваем, запекаем с овощами. (рыба при грудном вскармливании)
10. Яйца так же можно кушать, однако помните, что это аллерген.
11. Хлеб можно есть в небольших количествах с добавками – например, с отрубями.
12. Сладким увлекаться не следует, однако можно употреблять сухофрукты, галеты, бисквиты, бублики.
13. Масло сливочное и растительное.
14. Сухой крекер, печенье, мармелад, пастила, зефир (без шоколада).
15. Некрепкий зеленый и черный чаи, некрепкий кофе, морсы, компот, травяные чаи с мятой, чабрецом и душицей, минеральную негазированную воду.
16. После месяца можно постепенно вводить в меню борщ, сметану, орехи, морс, варенье.

По прошествии полугода можно кушать мед, различные травяные приправы, бобовые, морепродукты. Также в этот период можно есть макароны, сыр, сезонные фрукты и овощи (это важно, только по сезону!).

Что есть не рекомендуется

Кроме этого, необходимо знать и о стоп-продуктах, употребление которых категорически запрещено всем кормящим мамам. Прежде всего, это:

1. Алкоголь.
2. Шоколад, некоторые сладкие продукты – выпечку, особенно с добавлением различных красителей и заменителей.
3. Кофе и чай, воздержитесь от этого хотя бы на первые полгода. В последствии можно их употреблять, но только качественные, кофе – хорошо сваренный, чай – заваренный, не в пакетиках. ВНИМАНИЕ! Исключение составляют специальные чаи, так называемые чаи при грудном вскармливании, в состав которых входит фенхель, тмин, мелисса, анис – такие чаи повышают лактацию грудного молока.
4. От полуфабрикатов, от продуктов с искусственными консервантами и красителями необходимо воздержаться, употреблять можно только качественные и свежие продукты.
5. От газированных напитков тоже следует отказаться – ни малышу, ни маме они не принесут никакой пользы.
6. Чеснок, лук и другие острые продукты.
7. От копченого мяса, колбасы, рыбы.
8. От жирного мяса и сала.
9. От бобовых и черного хлеба.
10. От квашеной капусты, редиса, редьки, ферментированных сыров (сулугуни, брынза, адыгейский), сосисек, ветчины.
11. От экзотических фруктов.

Скачать список продуктов (что можно есть и что есть нельзя) – https://yadi. sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Подробная статья всех запретов для кормящей мамы – Что нельзя кушать кормящей маме, что категорически не рекомендуется мамам при ГВ

Читаем также: Питание кормящей мамы: мифы и правда

Самое главное, что необходимо помнить – ваш организм и организм вашего малыша уникальны и список продуктов при грудном вскармливании для вас может отличаться от предоставленного.

ДАЛЕЕ => ПОДРОБНО Питание кормящей матери в период Грудного Вскармливания

Полезные статьи о грудном вскармливании:

Рассказывает Нина Зайченко: питание мамы при кормлении грудью – общие принципы

Список продуктов при грудном вскармливании

Главное правило, которым следует руководствоваться – это уменьшение не набора продуктов, а улучшение его количества.

Более строгой диеты требуется придерживаться в том случае, если у ребёнка часто возникают колики. Но, несмотря на это в данный период урезать рацион настоятельно не рекомендуется, так как такие меры могут помочь малышу только в исключительных случаях. Различные детские товары заказывайте на https://mini-mi.ru/.

Какие продукты можно употреблять в период кормления грудью?

• Водяные каши, а именно рисовая, гречневая, перловая и ячневая каша.
• Различные супы, желательно чтобы они были крупяные, при этом овощи следует вводить постепенно с особой осторожностью.
• Мясо, в данном случае нужно отдавать предпочтение индейке, свинине, кролику и говядине.
• Кисломолочные продукты, к которым относя кефир, ряженку или натуральный йогурт.
• Овощи, а именно морковь, картошка, сельдерей, кабачок, лук и брокколи.
• Фрукты, а именно бананы. Зелёны яблоки и замороженные ягоды (смородина или вишня).
• Черный хлеб, печенье несладкое без добавок или овсяное.
• Черный или зелёный чай, кисель или смородиновый компот.
• Макароны.
• Масло, молоко, нежирный творог и сыр.

В частых случаях кормящих мамочек интересую продукты, которые способствуют улучшению качества грудного молока.

Для таких целей смело можно рекомендовать грецкие орехи. Следует знать, что искусственное увеличение жирности грудного молока может стать неприемлемым для вашего малыша, так как это может вылиться в проблему с излишним весом или с пищеварительным трактом.

Список продуктов при грудном вскармливании по месяцам

Как правило, определённого списка продуктов для кормящей матери по месяцам не существует, достаточно придерживаться выше описанного списка. Единственное, что следует делать, так это аккуратно вводить новые продукты в свой рацион.

Если ребёнок хорошо усваивает новый продукт без каких-либо аллергических последствий, значит пришло время для ввода чего-то нового. Главное, непривычного для ребёнка продукта не должно быть много.

Какие продукты запрещено употреблять при грудном вскармливании?

Самый большой запрет заключается в употреблении крепких напитков. Также в этот период не рекомендуется пить кофе в больших количествах.

Обратите внимание!

Супы нужно готовить только на вторичном бульоне, непосредственно это касается куриных бульонов. Знаете ли вы, что куриное мясо содержит в себе антибиотики и гормоны, которые вредны малышу?

Относитесь с осторожностью к аллергенным продуктам, которые могут стать причиной развития того или иного недуга у крохи.

В общем, любой новый продукт должен водиться аккуратно, при этом следует отметить некоторые продукты, вызывающие аллергическую реакцию, это: цитрус, клубника, экзотический фрукт, мёд, шоколад, сладости, морепродукты, икра, молоко, яйца, арахис, йогурт.

Вызванная аллергия в столь раннем возрасте может сопровождать ребёнка на протяжении долгого времени.

Что нельзя кушать кормящей маме после родов? Список продуктов, которые категорически нельзя

Рождение ребенка – важный этап в жизни любой женщины. После появления на свет малыша она становится кормящей мамой. От качества грудного молока зависит общий рост и развитие ребенка. У молодой и неопытной девушки могут возникнуть вопросы о том, что можно включить в рацион что нельзя кушать кормящей маме. Если грамотно подойти к вопросу, то можно убедиться в том, что меню для таких случаев обширное. Нет смысла бездумно ограничивать себя в питании. Такой подход негативно скажется на здоровье как матери, так и ребенка.

Какие продукты разрешены при кормлении грудью?

Молодой маме очень важно грамотно составить рацион в первые дни жизни ребенка. При возможности стоит носить с собой нитрат тестер. Так можно уберечь себя и ребенка от последствий употребления некачественных продуктов. При покупке важно проверять сроки годности. Формируя ответ на вопрос о том, что можно кушать кормящей маме, можно составить следующий перечень разрешенных продуктов:

1. Из мясных продуктов рекомендуется сделать упор на нежирные сорта. В приоритете курица, телятина и индейка. Свиное филе без сала можно кушать только спустя 3 месяца после рождения. Мясные продукты необходимо запекать или отваривать. Допускается процесс тушения в течение пары часов.
2. Отвары от мяса можно использовать как базу под супы. После того, как мясо закипит, воду сливают и используют как суповую базу. Вопрос, которым часто задаётся мама можно ли добавлять в суп любой ингредиент. Такое допускается, если ингредиент входит в список разрешённых продуктов.
3. Рыба необходима молодой маме благодаря ценному содержанию важных кислот Омега-3. Также в рыбе содержится цинк, а также другие важные элементы. При ее употреблении важно помнить, что рыба – это аллерген, который может повлиять на здоровье матери и ребенка негативным образом. Идеально подойдут нежирные сорта рыбы, например, хек, судак или минтай.
4. Из круп ограничений практически нет. Стоит выбирать те крупы, в составе которых отсутствует глютен. К ним относятся гречневая, кукурузная и рисовая. Больше всего глютена в овсе и пшене. Крупы используются как гарнир, так и в качестве добавки к супам.
5. Молочные продукты обязательно должны быть включены в рацион кормящей мамы из-за высокого содержания кальция. Следует отдавать предпочтение пастеризованному молоку, его количество в сутки не должно превышать объема 1 среднего стакана. Не следует добавлять подсластители – у ребенка может появиться диатез. Сыры следует выбирать нежирных сортов, а йогурты без добавок, натуральные.
6. Жидкость жизненно необходима молодой маме при лактации. Поэтому чем больше будет выпиваться чистой воды, тем лучше. Кофе следует исключить, или хотя бы резко уменьшить его количество. В приоритете чаи из натуральных трав, компоты и отвары.

Подробный список продуктов для кормящей мамы  можно найти на сайте — https://vospitulya.ru/

Формируя рацион питания, молодой маме важно учитывать и то, что нельзя кушать кормящей маме новорожденного ребенка.

Какие продукты стоит исключить?

Есть список продуктов, которые являются пустышками в плане полезности, не несут никакой ценности для организма. Поэтому, задаваясь вопросом о том, что категорически нельзя кушать кормящей маме, можно составить следующий список:

• острые пряности и специи;
• любимый многими растворимый кофе;
• фастфуд и алкоголь;
• лесные виды грибов;
• кондитерские продукты с химическими добавками;
• соусы;
• капуста квашеного типа.

Рацион кормящей мамы не так скуден, как может показаться на первый взгляд. Теперь вопросов о том, чем можно кормить себя в периоды лактации для неопытных мам станет гораздо меньше.

Предыдущая статья
Следущая статья

Вернуться

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании кормящей маме: список продуктов

Самое важное при грудном вскармливании – это полноценное и безопасное питание для малыша и правильное питание для кормящей мамы. Через грудное молоко младенец получает все необходимые для роста и развития полезные вещества. Если мама питается правильно, то малышу не грозят проблемы со здоровьем. Главное, выяснить все о полезных и вредных продуктах и организовать качественный рацион в течение дня.

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании

Первый месяц жизни новорожденного считается периодом адаптации к окружающему миру, к новому способу жизни (вне маминого животика), к новому приему пищи. Малышу придется пройти через колики в животе, расстройство стула и газики. Даже самая строгая диета кормящей мамы не поможет этого избежать. Этот период продлиться недолго, малыш привыкнет, и тогда можно будет постепенно вносить изменения и дополнения в меню мамы.

Каждый новый продукт вводится постепенно и отслеживается реакция ребенка на этот продукт. Для удобства мамам рекомендуют завести дневник питания. В него нужно будет записывать каждый продукт, который в этот день вы съели, а рядом – как изменилось (или нет) поведение малыша, появились ли какие-то отрицательные реакции. Такие наблюдения в дальнейшем помогут избежать аллергических реакций у ребенка на определенные продукты.

Краткий список разрешенных продуктов

• Овощи. В первый месяц можно употреблять овощи только в тушеном, запеченном или вареном виде. Не рекомендуются в это время свежевыжатые соки. Свежие овощи  и соки вводятся постепенно на четвертом месяце. Не нужно экспериментировать с экзотическими овощами. Полезней будет употреблять привычные для нас – картофель, морковь, цветная капуста, кабачки, сладкий перец, баклажаны. Очень осторожно вводите в рацион огурцы, помидоры, лук и чеснок.
• Фрукты. Из фруктов можно начать с бананов и печеных яблок. Никакой экзотики! Каждый новый фрукт вводится после третьего месяца, с интервалом два – три дня. Можно попробовать ввести персики, абрикосы, арбуз. Пока воздержитесь от красных ягод, винограда, груш, слив и цитрусовых.
• Каши. Полезными для мамы и малыша являются практически все каши. В них содержится большое количество полезных веществ, они только помогут работе пищеварительной системы. А вот каши быстрого приготовления – не лучший выбор.
• Супы. Полезны для лактации жидкие блюда. Нежирные супы, можно на овощном бульоне, являются не только питательным блюдом, но еще и полезным.
• Мясо. Для восстановления сил организма рекомендуется употреблять нежирное вареное мясо (говядина, телятина, птица, кролик).
• Сыры. Полезны будут несоленые и нежирные сорта сыров.
• Рыба. В меню должны присутствовать блюда из рыбы. Она легко усваивается и способствует нормальной работе кишечника. Идеально будет употреблять любую красную рыбу или речную, но только в вареном виде или приготовленную на пару. Противопоказана жареная, копченая, вяленая и сушеная рыба.
• Хлеб только отрубной.
• Яйца – но не более двух – трех в неделю!
• Некоторые сладости. Привычные сладости в виде тортов, пирожных с кремом и шоколадных конфет придется заменить пока на сухофрукты, пастилу, зефир и галетное печенье.
• Масло. Организму кормящей мамы нужны жиры. Достаточно в данное время иметь в рационе растительное и сливочное масло.
• Напитки. Из напитков можно употреблять – компоты, травяные чаи (можно специальные, для лактации), минеральную воду без газа, некрепкие черный и зеленый чаи.
• Молочка. Осторожно, начиная со второй недели, добавляйте по одному кисломолочному продукту – творог, кефир, йогурт, ряженку.
• На втором месяце в меню добавляется борщ, сметана, различные орехи. После полугода – макаронные изделия, морепродукты, мед.

Что есть не рекомендуется

• В период грудного вскармливания категорически запрещается употреблять любые алкогольные и слабоалкогольные напитки, кофе и крепкий чай, газированные напитки.
• Шоколад, домашнюю сладкую выпечку с использованием дрожжей, все сладости с красителями и ароматизаторами.
• Все виды консервов (мясных, рыбных, овощных) и полуфабрикатов, маринованные овощи и фрукты, продукты с добавлением острых специй и уксуса.
• Копчености, сало, свинина, колбасы, сосиски, соленые сыры.
• Горох и фасоль, редька и редис.
• Все виды экзотических овощей и фруктов, а также цитрусовые и клубнику.

Прислушиваться к рекомендациям нужно, но, в первую очередь, учитывайте индивидуальные особенности вашего организма и организма ребенка.

Грудное вскармливание Новорожденный

Меню кормящей мамы: какие продукты можно и нельзя при грудном вскармливании

Маме после родов важно быстро восстановить силы. Роды — большой стресс для организма и нужно восполнить возможный дефицит питательных веществ в самое короткое время, так как тебе вновь понадобится много энергии и сил.

Конечно, было бы неплохо получить отпуск после такого, полного эмоций и стресса, опыта, но только теперь наступает пора еще больших испытаний и забот. Уход за новорожденным может быстро привести к физическому и психологическому утомлению.

Но не волнуйся, правильное питание поможет тебе преодолеть новые трудности, и сегодня мы выясним, что можно есть кормящей маме, чтобы всегда быть полной сил, оставаться в тонусе до конца дня и какие продукты принесут большую пользу младенцу.

Что можно есть кормящей маме: общие принципы

С грудным молоком мать передает энергию и питательные вещества ребенку. Поэтому она должна питаться гораздо лучше, чем во время беременности. Тем не менее, эта необходимость не должна покрываться за счет поглощения шоколадок и пирожных, питание должно быть сбалансированным и сочетающим в себе все необходимые микроэлементы, то есть много овощей, картофеля, цельного зерна и фруктов, рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, жиры и масла.

При сбалансированном питании можно позволить себе сладкое и жирное в умеренных количествах. Таким образом, жировые запасы, заложенные во время беременности, постепенно уменьшаются. Средняя потеря веса после родов составляет ежемесячно примерно килограмм, причем наибольшее снижение веса у кормящих женщин происходит, как правило, между третьим и шестым месяцами.

Не пропустите

Способ приготовления блюд зависит от вкусовых предпочтений, но врачи не рекомендуют жареные блюда, так как они содержат канцерогены. Рис, макароны, овсяные хлопья отлично подходят в качестве гарнира, если у тебя нет проблем с отеком кишечника, то можно приготовить капусту, горох, картофель. Пища, которая может вызвать запор у матери, может спровоцировать его и у младенца, поэтому важно соблюдать индивидуальный подход.

Доктора рекомендует пить как можно больше жидкости. Во время вскармливания мама теряет много жидкости и нуждается в постоянном ее пополнении. Постарайся следить за тем, чтобы потреблять в день не менее двух литров воды, а также соки, чаи.

Не пропустите

Безмолочная диета не рекомендуется и показывается лишь в том случае, если у молодой мамы есть непереносимость лактозы. В первые послеродовые месяцы рекомендуется употребление молочных продуктов, содержащих витамины и кальций, и, следовательно, принесу немало пользы для здоровья матери и ребенка. Это означает, что сыр, творог, кефир, масло должны всегда быть на столе новоявленной матери в первое время после родов.

Диета кормящей мамы в первый месяц после родов обязательно должна содержать в себе фрукты и овощи. Предпочтение следует отдать тем, которые выращивают в благоприятных регионах в естественных условиях и в соответствующий для них период. Например, зимой тепличные огурцы не будут полезны, поэтому лучше отказаться от такой пищи. Натуральные яблоки, бананы, груши, сливы, арбузы, дыни, свежие ягоды придутся как нельзя кстати.

Какие продукты есть нельзя

В это время кормящей матери нельзя кушать еду, которая могут вызвать у младенцев дисбактериоз и аллергию. Список запрещенной пищи довольно мал. Аллергию могут вызвать лимоны, апельсины, клубника, мед, шоколад, моллюски, ракообразные, скумбрия. С осторожностью необходимо вводить в рацион орехи (особенно арахис), яйца, коровье молоко. Консервы, содержащие различные вредные пищевые добавки, вредны для всех, особенно для кормящих матерей.

В целом этот список довольно индивидуален и надо смотреть по реакции малыша на принятие новых продуктов. Проверить это можно только путем проб. При приеме новой пищи наблюдай за тем, какое влияние они производят на младенца, если у него начинается жидкий стул, или проявляется аллергическую сыпь, то употребление этих продуктов надо на время прекратить.

Не пропустите

Пройдемся по напиткам. Содержащиеся в еде и питье активные ингредиенты, по крайней мере частично, переходят в грудное молоко. Тем не менее, ни одна новоиспеченная мать не обязана отказываться от утреннего кофе. Чашечка кофе в день не принесет вреда ни тебе, ни твоему малышу, главное не злоупотреблять. Кстати, в черных и зеленых чаях, в некоторых сортах мороженого и во многих безалкогольных напитках, таких как кола, кофеин содержится в больших количествах.

Алкоголь во время кормления грудью лучше исключить из рациона. Научно-исследовательский институт детского питания в Дортмунде дает кормящим матерям разрешение на небольшое количество алкоголя. Время от времени бокал пива, вина или игристого вина можно допустить в виде исключения из правил. Если ты и решила принять алкоголь, то лучше всего кормить малыша до этого, потому что содержание алкоголя в грудном молоке в течении 30-60 минут после его приема является самым высоким.

Голод — под строгим запретом! Избегай любых голодовок. Тебе необходимо набраться сил, особенно это актуально для новоявленных мамочек. Потребность в йоде для кормящей женщины составляет на 30 процентов, потребление железа — на 33 процента, потребление фолиевой кислоты — на 50 процентов, а потребление цинка — на 57 процентов выше, чем у не кормящей матери.

Диеты для похудения слишком сильно ослабят тебя, а также могут помешать выработке молока. Грудное вскармливание вынуждает организм расходовать очень много энергии, около 600 ккал в сутки уходит на лактацию. В среднем в день нужно потреблять в районе 2900 ккал. Недостаток калорий может привести к уменьшению лактации, вплоть до пропажи молока, большее потребление грозит лишним набором веса.

Не пропустите

Диета при грудном вскармливании должна быть направлена не на похудение, а на предотвращение набора лишнего веса. Набранные же за время беременности килограммы со временем уйдут. 

Ни в коем случае нельзя сочетать кормление грудью с приемом лекарств для похудения. Лучшим решением будут умеренные физические нагрузки, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Продукты, которые могут быть съедены в первые месяцы после родов, всегда должны быть свежими и натуральными, сбалансированными и разнообразными.

Не пропустите

Меню кормящей мамы по месяцам

Диета кормящей мамы по месяцам: таблица общего меню по рекомендациям доктора Комаровского.



















Возраст малыша до 1 года	Разрешенная еда	Не рекомендованная пища
1-3 недели	Кисломолочные продукты: йогурты натуральные, кефир, сыры, творог. Каши из пшенной, овсяной и гречневой крупы. Овощи, желательно варенные. Зеленые и белые груши. Варенное белое мясо. Наваристые бульоны и супы, но только без поджарки. Макароны, картофель отварной.	Йогурты с красителями и добавками, молочный, пористый шоколад, жирные мясные бульоны и супы, манная крупа, груши, цитрусовые, колбасные изделия, газированные напитки, кофе, крепкие зеленый и черный чай, майонез, жареные, копченная и жирная пища, сырые овощи, алкоголь, мед, красная рыба, икра, ягоды, магазинные десерты, специи и приправы, темный хлеб, рис, выпечка, бобы, острое, грибы, орехи, дыни, цельное молоко, фастфуд, виноград, свежая капуста.
0,5-3 месяца	Сухофрукты. Фруктовые компоты, морс. Отварная рыба или рыба на пару. Печень говяжья. Черный шоколад	То же самое, что ранее.
3-6 месяцев	Орехи. Свекла отварная. Лук. Нежирные свинина и говядина. Сметана. Ржаной хлеб. Рис Арбузы.	То же самое, что ранее.
6-9 месяцев	Мед. Можно пробовать красную рыбу. Свежие помидоры и огурцы. Зеленый чай. Фейхоа, хурма, гранат.	Цитрусовые, молочный шоколад, жирное, копченое и жареное, консервы, алкоголь, икра, крепкий кофе.
9-12 месяцев	Лимоны Ягоды Приправы и специи натуральные.	То же самое, что ранее.

Первый месяц после родов

В первые месяцы после родов нужно подходить к осторожностью к составлению меню кормящей мамы. На время нужно забыть о любых пряностях и приправах, газировке, кофе и крепких чаях. Свежие овощи скорей всего вызовут проблемы с пищеварением у матери и младенца. Их можно употреблять только отваренными в воде или на пару или тушеными.

Всю тяжелоусвояемую пищу так же следует вычеркнуть из рациона (черный хлеб, рис, выпечка, бобовые культуры, орехи и грибы). Для увеличения лактации необходимо много жидкости.

Второй месяц

Здесь можно немного расширить ассортимент яств. Если у женщины нет наследственной аллергии, то можно постепенно возвращать в употребление некоторую привычную пищу: нежирное мясо, постные и гипоаллергенные продукты. Молочку разрешается употреблять, но пока стоит воздержаться от цельного молока.

Не пропустите

Третий месяц

В это время многие постепенно возвращаются к привычному рациону. Это важно и для малыша, его организм уже окреп и приходит время знакомства через материнское молоко с новыми продуктами. Становится можно добавлять не острые и без выраженных вкусовых качеств специи и приправы. Теперь допускаются отварной лук, свежевыжатые соки, сметана, варенье, кисели. От экзотических фруктов и овощей стоит отказаться.

С четвертого по шестой месяцы

Пришло время побаловать себя свежей выпечкой, зефиром, диетическими тортиками, только не увлекайся.

Смело возвращай в рацион рис. На протяжении всего периода не стоит притрагиваться к чесноку, он может вызвать вздутые живота у младенца и испортить вкус молока.

Не пропустите

С шестого месяца до года

Теперь питание кормящей женщины практически не отличается от меню других людей. Под запретом остаются только крепкий кофе и алкоголь и очевидно вредные для любых людей продукты, включая фастфуд.

После года, когда твой ребенок знаком со многими продуктами из рациона взрослых, можно постепенно возвращать в свое меню пищу, привычную тебе до беременности. Теперь грудное молоко является дополнение к основной пище крохи, но все равно стоит следить за его реакцией на молоко.

Автор

Полина Еремец

Автор Lisa.ru

Юка-Лейли и Невозможное логово. Локации охранников пчелиной команды всего мира

В Юка-Лейли и Невозможном логове один из коллекционных типов — это охранники пчелиной команды. В этом руководстве показано, где найти все их местоположения. Они ваш щит в Невозможном логове. Всего в команде 48 охранников пчелиного отряда. 40 из них можно собрать в конце уровня каждой главы, остальные 8 находятся в Надземном мире. Некоторые из них можно найти, выбрав определенные пути в Верхнем мире, другие — после нахождения секретного выхода на определенных уровнях.Секретные выходы — это красочные порталы, к которым вы можете получить доступ, чтобы покинуть уровень раньше, и перенесут вас в Стражу пчелиной команды в Надземном мире. Уровни с секретными выходами нужно пройти дважды: один раз, чтобы найти и покинуть уровень с секретного выхода, второй раз, чтобы собрать его Bee Team Guard. Ниже вы найдете местонахождение 8 охранников пчелиного отряда, которые можно найти в Верхнем мире. Имена — это имена настоящих пчел, взятые из вкладки Beettalion в меню Options для удобства.

1. Overworld Bee # 1 : сыграйте «Глава 5 — Задыхающаяся поляна».Ближе к концу уровня вы увидите прыгающего врага у зеленой двери. Не входите в дверь, а дождитесь движущейся платформы у края слизи. Через пару минут вы сможете сесть на него, и он перенесет вас к секретному выходу.
2. Overworld Bee # 2 : хлопните приятелем по крыше уступа в зоне для болельщиков.
3. Overworld Bee # 3 : находится над входом в главы 7 «Путь производства» и «Путь производства — Паника». Чтобы получить к нему доступ, вам нужно пройти через секретный выход в «Путь производства — Паника», как показано на рисунке ниже.
4. Overworld Bee # 4 : ближе к концу Hazard Hangar (Глава 14) вам придется подняться на сетчатый лифт. Когда лифт поднимается, не спускайтесь вниз. Вместо этого оставайтесь привязанными к сети, чтобы найти справа синее перо. Соберите все перья, чтобы открыть секретный выход.
5. Overworld Bee # 5 : войдите в дыру в земле, обнаруженную при подъеме моста к востоку от главы 14. Переместите ящики, чтобы создать новый путь, а затем используйте край поднятого моста, чтобы получить доступ к этой области.
6. Overworld Bee # 6 : легко собрать, полностью избегая ее уровня. В пляжной зоне Overworld возьмите бомбу возле переключателя, который активирует мост. Затем встаньте на мост и бросьте бомбу на выключатель. По мере того, как мост поднимается, попробуйте пройти по одному из его краев, а затем запрыгните на платформу, где находится пчела над миром.
7. Overworld Bee # 7 : с платформы на юго-запад от маяка вам нужно совершить своевременный прыжок в область с пальмами.Продолжайте движение на север, чтобы найти пчелу.
8. Overworld Bee # 8 : откройте клетку для ключей, когда у вас будет 1000 игл, найденных возле подземного входа слева от пустыни. Используйте ключ, чтобы открыть дверь возле одного из говорящих отверстий. Получите доступ к области и поместите кусок трубы обратно на место. Это приведет к тому, что другие части трубы снаружи выйдут из заблокированного положения. Используйте водяную ягоду, чтобы потушить ближайший огонь, затем выходите на улицу. Теперь вы можете войти в дымоход. Войдите в новую область, затем катитесь под плющом, чтобы найти Пчелу Надземного мира.

Это все охранники пчелиного отряда в «Юка Лейл и Невозможное логово». Теперь, когда у вас есть все 48, вы можете сразиться в Невозможном логове!

Другие руководства по Юка-Лейли и Невозможному логову:

Юка-Лейли и Невозможное логово Достижения

1. Армия 20 человек

   Спасение 20 охранников пчелиного отряда

2. Армия 22

   Спасение 22 охранников пчелиного отряда

3. Армия 24

   Спасение 24 охранников пчелиного отряда

4. Армия 26

   Спасение 26 охранников пчелиных отрядов

5. Армия 28

   Спасателей 28 охранников пчелиных отрядов

6. Армия 30

   Спасателей 30 охранников пчелиных отрядов

7. Армия 32

   Спасателей 32 охранников пчелиных отрядов

8. Армия 34

   Спасателей 34 охранника пчелиного отряда

9. Армия 36

   Спасение 36 охранников пчелиного отряда

10. Армия 38

    Спасатели 38 охранников пчелиного отряда

11. Армия 40

    Спасение 40 охранников пчелиного отряда

12. Армия 42

    Спасение 42 пчела Охранники отряда

13. Армия из 44

    Спасателей 44 Охранников пчелиных отрядов

14. 46 солдат

    Спасателей 46 Страж пчел

15. Армия 48

    Спасателей 48 Пчелиных отрядов Охранники

    1 направляющая

16. Full Guard Shield Получить

    Собрать все 48 охранников Bee Team

    1 направляющая

17. Paywalls !?

    Первый платный доступ Нижнего Троузера

    1 руководство

18. Другой платный доступ !?

    Второй платный доступ Нижнего Троузера

19. Последний платный доступ, верно !?

    Третий платный доступ Нижнего Троузера

20. Еще один платный доступ, правда !?

    Четвертый платный доступ Нижнего Троузера

21. Четыре слота для тоника!

    Получите настоящий четвертый слот Tonic

    1 направляющую

22. Mock Chain

    Получите 25 T.W.I.T. Монеты

    1 гид

23. Ты большой T.W.I.T. Коллекционер

    Получить 100 T.W.I.T. Монета

    1 гид

24. Крупнейший в мире T.W.I.T. Коллекционер

    Получить 200 T.W.I.T. монеты

    1 направляющая

25. T.W.I.T. Монета … хм, загадочная

    Получите свой первый T.W.I.T. монета

    2 направляющих

26. T.W.I.T. Добыча

    Получите 10 T.W.I.T. монеты

    1 направляющая

27. T.W.I.T. сельское хозяйство

    Получите 50 т.W.I.T. монеты

    1 гид

28. HIVE выиграл!

    Победите Capital B в конце игры

    1 гид

29. Double Mixer

    Пройдите уровень с помощью всего двух плей-тоников

    1 гид с тониками

    1 гид

30. Tonic Mania

    Найдены все плей-тоники Overworld

    2 гида

31. Четыре плей-тоника

    Пройдите уровень с четырьмя плей-тониками

32. Супертоник

    Найден и куплен 20 плей-тоников

33. Просто плей-тоник

    Оборудуй тоник

    1 направляющая

34. Тоник Бум!

    Приобретены все игровые тоники Overworld

    1 руководство

35. Ммм, сосиски

    Ого, вы открыли секретную зону!

    1 гид

36. Five Paywalls !! Мразь.

    Пятый платный доступ Нижнего Троузера

Слухи о торговле Дэмиана Лилларда: Рейтинг всех 29 возможных направлений для разыгрывающего суперзвезды Blazers

Дэмиан Лиллард еще официально не запрашивал обмен. Примените все необходимые предостережения. Эта история может никогда не иметь значения. Лиллард может уйти в отставку как самый любимый Portland Trail Blazer в истории. Он мог бы стать первой суперзвездой, которая взглянет в лицо эпохе суперкоманд и скажет «нет, спасибо».«

Фанаты San Antonio Spurs наверняка думали, что это будет Кавай Леонард. Как это обернулось? Пол Джордж устроил массовую вечеринку в Оклахома-Сити, чтобы объявить, что он останется… а затем ушел через год. Леброн Джеймс дважды покидал Кливленд. Список практически бесконечен. Если последнее десятилетие истории НБА и должно было нас чему-то научить, так это тому, что ни одна команда не может быть в безопасности. Независимо от того, насколько лояльна ваша суперзвезда, если ваш фронт-офис не может дать ему возможность претендовать на звание чемпиона, кто-то чужая воля.

Не заблуждайтесь, как бы Лиллард ни был расстроен негативной реакцией, которую он получил от фанатов Портленда в результате решения команды нанять Чонси Биллапса в качестве своего следующего главного тренера, именно в этом суть того разочарования, которое он сейчас испытывает. . Блейзерс проигрывали в первом раунде в четырех из последних пяти сезонов. Лиллард не захотел бы покинуть Blazers, если бы они все еще играли в баскетбол. Однако команды, построенные как Blazers, редко доживают до конца постсезона.Потребовалось бесстыдное манипулирование самородками, чтобы доставить их туда в 2019 году, и как только Воины сбежали во втором раунде Mortal Kombat с помощью Ракет, они быстро расправились с Blazers в зачистке из четырех игр. Раскройте все Гэри Тренс и Аль Фарук Аминус в той грубой местности, которая вам нужна. В мире, где Кевин Дюрант, Кайри Ирвинг и Джеймс Харден находятся в одной команде, это не имеет значения.

Это тот вариант, на который Лиллард наверняка настаивает в сделке.У Портленда нет причин сдвигаться с места. У Лилларда, пожалуй, наименьшее влияние из всех суперзвезд, делающих торговый запрос в новейшей истории. Его контракт предусматривает трехлетний командный контроль. Его репутация построена на преданности, которой он должен был бы избегать, чтобы выбраться из Портленда. Предполагает ли что-нибудь, что сделал Лиллард за девять сезонов в качестве профи, на то, что он готов предпринять решительные шаги, которые Харден предпринял, чтобы сбежать из Хьюстона год назад? Конечно, нет. Энтони Дэвис был готов взорвать Пеликанов 2019 года, чтобы попасть в Лейкерс, и только Лейкерс знали, что он может просто подписать контракт в 2020 году, если Новый Орлеан не подчинится.

У

Lillard, вероятно, нет такого рычага, и это делает эту ситуацию уникальной. Неясно, какой силой он мог бы обладать в этом процессе или насколько Блейзеры были бы готовы отправить его туда, куда он не хочет идти. Это делает его будущее жилище совершенно непредсказуемым. Если он попросит из Портленда, он может приземлиться практически где угодно, поэтому в интересах прикрытия наших баз давайте оценим всех 29 возможных торговых партнеров по их вероятности приобретения шестикратного All-Star

Портленда. Уровень 8: Лиллард, вероятно, не стал бы. Мне интересно

У Лилларда может не быть большого влияния, но если его цель — бороться, он сделает все, что в его силах, чтобы избежать этих команд, большинство из которых, скорее всего, все равно предпочли бы мирное восстановление.

29. Кливленд Кавальерс. Слишком много охранников, слишком мало ветеранов, ограниченная гибкость ограничения и непривлекательный рынок. Кливленд почти так же плохо подходит для Лилларда, как и в баскетболе.

28. Детройт Пистонс. Ускользает от Кливленда только потому, что состав имеет больше смысла. Если они поменяли выбор № 1 на Лилларда, по крайней мере, Джерами Грант и Саддик Бей подходили для двухсторонних нападающих рядом с ним.

27. Сакраменто Кингз. Каким бы забавным ни было сочетание Лилларда и Де’Аарона Фокса, он никак не может доверить свои лучшие результаты команде с 15-летней засухой в плей-офф.

26. Орландо Мэджик. Теплая погода, отсутствие государственных подоходных налогов и множество активов привлекают, но они просто выбросили за борт весь свой талант в НБА.

25. Хьюстон Рокетс. То же самое, что и Орландо, только немного больше ветеранов. Проверьте еще раз через два года.

24. Вашингтон Уизардс. Было бы очень хорошо для Wizards обменять свою уходящую звезду в Брэдли Биле на звезду с командным контролем в Лилларде, но что-то мне подсказывает, что он не был бы особенно заинтересован в присоединении к игровой команде без лучшего игрока.Даже если Бил останется … будет ли такое партнерство намного лучше, чем то, которое Лиллард уже разделяет с Си Джей Макколлумом?

23. Индиана Пэйсерс. Здесь есть куча интересных вспомогательных элементов, но нет по-настоящему жизнеспособного партнера. Что делает для него Домантас Сабонис, чего не делает Макколлум?

22. Сан-Антонио Спёрс. Подобно Индиане, но у «Шпор» так много места для капиталовложений, что они меньше всего могли бы продать Лилларда, если бы потенциально заманили партнера в свободное агентство.

21. Шарлотт Хорнетс. Лиллард и ЛаМело Болл были бы любимцами League Pass, но их защита была бы хуже, чем у Портленда.

Уровень 7: Лиллард, вероятно, не будет заинтересован, но его можно убедить

Лиллард, вероятно, не захочет играть за эти команды, но есть обстоятельства, при которых это становится возможным.

20. Миннесота Тимбервулвз. Энтони Эдвардс и Д’Анджело Рассел наверняка заинтригуют Портленд, а Карл-Энтони Таунс — абсолютно жизнеспособный партнер по фильму.Если Таунс достаточно усердно завербовал Лилларда, здесь есть немного надежды, но защита Миннесоты будет ужасной, и Лиллард не может позволить себе ждать, пока они это исправят.

19. Оклахома-Сити Тандер. Никто не может перебить Грома. У них есть 18 выборов в первом раунде следующих семи драфтов. Если Оклахома-Сити хочет Лилларда, они его получат. Фактически, если они хотят получить Лилларда и вторую звезду через отдельную сделку, они, вероятно, тоже смогут это осуществить, и это станет их билетом к соблазнительному Лилларду.Гром просто не достаточно нетерпелив, чтобы сделать это. В конце концов, они сделают свой ход, но пока они все еще находятся в режиме накопления активов.

Уровень 6: Нет активов для обмена на Лилларда

Эти команды не смогли бы обменять на Лилларда, если бы они попытались… за исключением чего-то непредвиденного.

18. Бруклин Нетс. У Бруклина есть один торгуемый пик в первом раунде — Ник Клэкстон и Джо Харрис. Это не режет. Вы могли бы возразить, что они должны поставить Ирвинга на стол, чтобы получить Лилларда ради надежности, но это открывает совершенно нереальную банку червей.

17. Юта Джаз. В 2017 году Лилларда спросили в Твиттере, за какие команды он хотел бы играть, если бы ему пришлось покинуть Blazers. Джаз были одной из двух команд, которые он перечислил (мы скоро перейдем ко второй). К сожалению, у Юты просто нет средств для этого без Донована Митчелла, а для этого у них мало причин. Джаз обязаны своим выбором в первом раунде Мемфису в следующем сезоне, но из-за его защиты правило Степьена не позволяет им разменять первый раунд до 2026 года.Если они не снимут защиту с этого пика, они смогут разыграть максимум два раунда первого раунда: 2026 и 2028. У Jazz нет других молодых игроков, о которых можно было бы говорить, так что они здесь не участвуют.

16. Чикаго Буллз. «Быки» только что отказались от двух выборов в первом раунде (включая 8-е место в общем зачете в этом году) и Венделла Картера-младшего, чтобы заполучить Николу Вучевича. Лиллард будет намного дороже, а у Быков просто нет активов, чтобы приобрести и то, и другое, если они не сделают дело с Заком Лавином. Если бы они это сделали, то остались бы с Лиллардом, Вучевичем и… не более того.

Уровень 5: Вероятно, можно было бы совершить обмен на Лилларда, но не хочу.

У этих команд отсутствует мотивация для обмена на Лилларда.

15. Финикс Санз. Phoenix не имеет доступа к большинству своих пиков в первом раунде прямо сейчас из-за защиты пика, отправленного в Оклахома-Сити для Криса Пола, но между Деандре Эйтоном, Микалом Бриджесом, Кэмом Джонсоном и Джаленом Смитом они бы получили более чем достаточно молодых игроков, чтобы заключить сделку, если они захотят.Конечно, у них уже есть Пол, и как бы ни было заманчиво дать Девину Букеру более молодого товарища по тыловой зоне, этот нынешний состав может легко выиграть чемпионство в следующие несколько недель. Даже если Пол уйдет в качестве свободного агента, эта группа достаточно молода, чтобы оставаться конкурентоспособной в течение многих лет. Солнца не торгуются на Лилларда.

14. Атланта Хоукс. Через год или два некоторые Ястребы собираются сметать с ног какую-то команду по восстановлению с помощью пакета, созданного вокруг Де’Андре Хантера, Кевина Хуэртера и / или Оньеки Оконгву, но время для этого не сейчас.«Ястребы» вышли в финал Восточной конференции, несмотря на травмы Хантера, Кэма Реддиша и Богдана Богдановича, и в целом у них такая молодая команда, что они могут позволить себе посмотреть, как все сложится, прежде чем идти олл-ин для второй звезды. Если они все же решат вложить фишки в громкое имя, вероятно, это не будет еще один маленький стражник, и, вероятно, это не будет игрок старше 30 лет. Атланта все еще находится в периоде медового месяца.

13. Денвер Наггетс. Вы могли бы привести веский аргумент в пользу обмена раненого Джамаля Мюррея на Лилларда.«Денвер» уже проиграл один постсезонный прорыв Николы Йокича из-за разорванной крестообразной связки Мюррея. Готовы ли они рискнуть вторым, когда может существовать жизнеспособная альтернатива? У Йокича осталось всего два года по его контракту, и, как бы маловероятным ни казался его уход, я бы указал на простое существование этой истории как на доказательство того, как быстро все может измениться для суперзвезды. Здесь настоящий соблазн. Только не ждите, что Наггетсы в нее проглотят. Они выглядели возможными фаворитами Западной конференции до травмы Мюррея и имеют шанс на десятилетие упорной борьбы, если он вернется в полную силу.Если бы они не были готовы обменять это на Хардена, они, вероятно, не продали бы это и на Лилларда. Они годами сопротивлялись попыткам Мюррея, и пока они не дадут каких-либо указаний на то, что может измениться, мы должны ожидать, что этого не произойдет.

Уровень 4: Они не подходят ни к какому другому уровню

Назовем эту команду наиболее реалистичной и длинной удачей

12. Мемфис Гриззлис. У Grizzlies нет очевидного центрального элемента в этой сделке. Джарен Джексон мл.есть ли положительный момент, чтобы заполнить этот промежуток, но захочет ли его Портленд, учитывая его риск травмы? Ему тоже нужно продлить контракт, и он гораздо лучше подходит для второстепенной роли. Скорее всего, они предпочли бы здесь более безопасный вариант, но Мемфис настолько богат с точки зрения активов, что он может решить поразить Портленд объемом. У Гризли есть все свои собственные выборы, плюс следующий сезон Юты и очень ценный выбор Воинов 2024 года, плюс ротация настолько глубокая, что они могут позволить себе отказаться от Горги Дьенга в крайний срок, просто чтобы открыть больше минут для более молодых игроков.Джа Морант — интересная партнерша для Лилларда. Он соответствует требованиям к талантам, но насколько он ценен? Достаточно ли здесь защиты фланга, особенно если Диллон Брукс в размене? Мемфис нельзя сбрасывать со счетов. Они достаточно хороши и достаточно молоды, чтобы, возможно, заинтриговать Лилларда, и у них есть активы, чтобы в какой-то момент получить звезду, но, учитывая команды, опережающие их здесь, они, вероятно, не могут оправдать ранжирование выше, чем это.

Уровень 3: имел бы активы только в том случае, если бы Лиллард форсировал выпуск.

Это команды, которые имеют наибольший смысл для Лилларда, но у него, вероятно, нет рычагов воздействия.

11. Милуоки Бакс. Если бы Кевин Дюран носил кроссовки 16 размера вместо 18 размера, мы могли бы прямо сейчас уговорить себя назвать Крисом Миддлтоном и Джру Холидей для Lillard. Это не имело бы особого смысла для Blazers, которые просто дали бы себе более глубокое семя № 5, а Bucks настолько тонки, что отказ от двух основных игроков за одного, даже одного такого же хорошего, как Лиллард, вероятно, быть слишком рискованным, чтобы быть осуществимым. Но такое мышление применило бы слишком много логики к изначально нелогичной ситуации.Движение суперзвезд в основном работает на основе рекрутинга. Две звезды хотят играть вместе, поэтому они добиваются этого, к черту последствия.

Если Яннис Антетокунмпо скажет Баксам, что хочет сыграть с Лиллардом, они сделают все, что в их силах, чтобы это случилось для него. Глубину они выяснят позже, и, честно говоря, она им не понадобится. В баскетболе для Янниса нет лучшего товарища по команде, чем такой стрелок, как Лиллард. Но если бы Донте Ди Винченцо, П.Дж. Такера и Брука Лопеса и несуществующей скамейки запасных хватит, чтобы сделать их фаворитами в «Нетс» в следующем сезоне? Нет, но с учетом того, что «Бакс» добился выхода в финал, мы, вероятно, не узнаем. Милуоки просто не настолько отчаялся, чтобы больше терпеть подобные колебания.

10. Даллас Маверикс. Уловка двух недовольных суперзвезд обычно состоит в том, чтобы объединить их в пары. Луке Дончичу нужен второй бомбардир, чтобы одолеть Клипперс? Что ж, вот и третий лучший бомбардир НБА.Лилларду нужна удаленно компетентная защита, чтобы продержаться в постсезоне? Что ж, Mavericks ничего особенного в этом конце зала, но они только что финишировали 21-м. Портленд был 29-м. Джейсон Кидд был одним из предпочтительных кандидатов Лилларда на заполнение вакансии в Портленде. Сейчас он тренирует «Маверикс».

И на этой работе ему придется немало потрудиться, потому что у Далласа почти нечего торговать. В настоящее время Даллас должен Нью-Йорку два выбора в первом раунде, а из-за защиты во втором раунде они могут обменять только один выбор в первом раунде: либо свой выбор 2027, либо 2028 года.У них не так много молодых талантов, если только Портленд не заинтересован в оживлении Кристапса Порзингиса. Порзингис находится в центре многих проблем Далласа. Немногие команды в баскетболе способны совершать несколько сделок суперзвезд. Обычно это карта, которую команда может сыграть только один раз за эпоху. Даллас играл и строил с прицелом на то, чтобы подписать третью звезду в свободном агентстве с его максимальным пространством в это межсезонье. Ну, Порзингис не превратился во вторую звезду, а третьей на рынке нет.Сложите все это, и Mavericks просто не в состоянии заполучить такого игрока, как Лиллард.

9. Лос-Анджелес Клипперс. Пол Джордж, вероятно, отыграл себя вне торгового блока, вытащив «Клипперс» в финал Западной конференции без Леонарда, но даже если бы он этого не сделал, Портленд был бы заинтересован только в том случае, если бы он хотел выиграть после обмена Лилларда, а не перестроиться. Это кажется маловероятным. У Клипперс есть немного больше возможностей для восстановления активов, чем может показаться.Теренс Манн выглядит будущим стартером. Ивице Зубацу по-прежнему всего 24. Они, наконец, могут снова разменять пик в первом раунде, хотя и не раньше 2028 года. Леонарду будет 39, когда этот пик станет очевидным. Это имеет значение … только не для такого GM, как Нил Олши, чье кресло, похоже, становится теплее.

Клипперс могут упаковать эти вещи для стартера выше среднего, если захотят, но они просто не смогут выиграть войну за Лилларда с этим набором, если блейзеры не влюбятся в Манна. Если бы у Лилларда был более короткий контракт и он мог бы пригрозить Портленду потерять его ни за что, это мог бы быть другой разговор, но на данный момент Клипперс просто не хватает.

8. Лос-Анджелес Лейкерс. Помните тот твит 2017 года, в котором Лиллард назвал Jazz одной из не-Blazers командой, за которую ему было бы интересно играть? Лейкерс были другими. Лиллард был связан с «Лейкерс» в течение многих лет, и если его основная цель — выиграть чемпионат, они должны быть его первым выбором прямо сейчас. Две вещи, которых ему всегда не хватало в Портленде, — это большой результативный фланг, который снимал бы с него давление как проводника с мячом, и двухсторонний центральный, чтобы ловить лобовые удары и защищать его в защите.У «Лейкерс» есть Леброн Джеймс и Энтони Дэвис, буквально два лучших баскетболиста из этих архетипов. Чего им не хватает, так это стрельбы с постов охраны. Лиллард предоставляет это в избытке. Они подошли бы друг к другу так же хорошо, как и любое трио звезд.

Лейкерс могут предложить глубокий пакет. Как и «Клипперс», в этом году они могут сделать свой выбор в первом раунде (22-е место), а также еще одного игрока первого раунда (2027 или 2028). «Лейкерс» достаточно ценили Талена Хортона-Такера, чтобы удержать его от обмена Кайла Лоури, но они определенно изменили свою настройку на такой талант, как Лиллард.Кайл Кузьма имеет некоторую степень апелляции к команде восстановления. Возможно, они смогут перенаправить Денниса Шредера или даже Монтрезла Харрелла, если он согласится на дополнительные активы для отправки в Портленд.

Все эти активы имеют ценность. У них нет «центральной составляющей торговли Дэмиана Лилларда». Это делает сделку маловероятной, поскольку вмешательство Лилларда — единственный реальный способ ее осуществления. Никогда не говори никогда, когда замешаны «Лейкерс» и суперзвезда. Мир баскетбола сказал, что они не могут выиграть войну за Дэвиса, и посмотрите, что произошло.Но к моменту заключения сделки их шкаф был полностью заполнен. Сейчас он не пустой, но и не за горами. Чтобы это произошло, потребуется беспрецедентное вмешательство суперзвезд.

Уровень 2: Претенденты на крайние позиции

Если пять лучших команд проходят, эти команды участвуют в конкурсе.

7. Майами Хит. Это объявление вежливости. Жара, вероятно, принадлежит к предыдущему уровню. Но в отличие от активов, которые может предложить любая из этих команд, Тайлер Херро, по крайней мере, раньше считался реальной базой для торговли суперзвездой.«Хит», возможно, держался за него слишком долго, но в лиге, безусловно, есть команды, которые считают, что то, что он сделал во время «пузыря» Орландо, является лучшим приближением его долгосрочной ценности, чем его второй сезон. Если пиджаки — один из них, Жара могла бы наскрести достаточно, чтобы здесь что-то произошло.

Но это будет непросто. На данный момент у Хиты есть только один торгуемый выбор в первом раунде, и он состоится в 2028 году. Дункан Робинсон и Кендрик Нанн являются ограниченно свободными агентами, и они оба будут получать зарплату по рыночной стоимости, что делает их менее привлекательными для обмена.Драгоценные Ачиува и КЗ Окпала в порядке. Они не достойны Лилларда.

Будет ли Heat включать Бама Адебайо в пакет Lillard? Вероятно, нет, учитывая его молодость и то, насколько организация ценит внутреннюю культуру. Цель Майами — объединить Лилларда с Адебайо и Джимми Батлером. Им понадобятся все трое, чтобы бросить вызов Бруклину. С двумя, вряд ли стоит хлопот, если у Пэта Райли есть что-то еще в рукаве. Вероятно, это единственный способ включить Адебайо в игру: превратить его в Лилларда, а затем развернуться и предложить Херро с Робинсоном и / или Нанном кому-то другому в обмен на другую звезду-ветерана.Однако этот сценарий вряд ли реалистичен, поэтому на данный момент Heat вне внутреннего круга с предложением на основе Herro.

6. Бостон Селтикс. Если Бостон готов предложить Джейлен Браун, они в числе фаворитов. На данный момент это кажется маловероятным. Итак, что может предложить Бостон без Брауна? Им придется сделать ставку на сделку, которая приведет Хардена в Бруклин. У «Селтикс» есть свои собственные выборы, поэтому они могут попытаться сокрушить «Портленд» четырьмя первыми игроками и тремя обменами вместе с такими молодыми игроками, как Пэйтон Притчард, Аарон Несмит и Роберт Уильямс.

Проблема с точки зрения Портленда в том, что выбор Бостона не так ценен, как Бруклин, из-за того, насколько молоды Браун и Джейсон Татум. По сути, The Rockets сделали ставку на то, что звезды Бруклина настолько стары, что их более поздние пики будут в большой лотерее, но Татуму в 2028 году будет только 30. Любые пики, прикрепленные к его команде, вероятно, не будут иметь ценности.

Итак, это возвращает нас к Брауну. Должен ли Бостон предложить его за Лилларда? Ответ, наверное, нет. Татум и Лиллард сами по себе недостаточны, чтобы сместить здоровую команду Нетс.В любом случае это не должно быть целью Бостона. Брауну всего 24 года, и, если «Бостон» правильно управляет своим составом, он сможет создать устойчивого соперника вокруг него и Татума, не продавая в краткосрочной перспективе. Если бы «Селтикс» захотели использовать все свои выборы для третьей основной части, было бы разумнее предложить их кому-то немного моложе. Имея это в виду, следите за тем, чтобы они бросили кухонную раковину в Вашингтон, если и когда появится Брэдли Бил. Ему всего 28 лет, и они с Татумом связаны отношениями из-за того, что учились в одной средней школе в Санкт-Петербурге.Луи. Это более вероятная игра для Бостона. Лиллард — не совсем тот риск, который представляла Кемба Уокер с точки зрения здоровья, но, увидев риски идти олл-ин на стареющего разыгрывающего, «Селтикс», вероятно, будут осторожны в своем следующем важном шаге.

Уровень 1: Настоящие фавориты

Если Лиллард продан, это наиболее вероятные направления.

5. Торонто Рэпторс. Если вы ищете темную лошадку в лотереях Лилларда, то это Торонто.Масаи Уджири совершил гораздо более рискованную сделку, когда приобрел Кави Леонарда по истекающему контракту. Теперь у него гораздо больше капитала, с которым можно работать. Теоретически Торонто может заключить сделку, не жертвуя ни одним из трех основных игроков: Фредом ВанВлитом, Паскалем Сиакамом и О.Г. Ануноби. Выбор № 4 — это премиальный актив, на котором Blazers могут законно строить. Торонто владеет всеми собственными выборами в первом раунде, которые продвигаются вперед, поэтому они могут предоставить Портленду огромное предложение, основанное на выборах. Совпадение зарплаты — реальная проблема, но «Рэпторс» могут добиться этого, подписав и обменяв Кайла Лоури в третью команду, а зарплаты среднего звена (Арон Бейнс, Крис Баучер и Родни Худ) отправят в «Блейзеры».Если Портленду нужны такие молодые люди, как Малачи Флинн и Юта Ватанабе? Они тоже могут быть у них.

Это будет нетрадиционная установка для Лилларда. У него не было бы типичного партнера по фильму, но у него была бы почти идеальная установка помимо этого. ВанВлит, Сиакам и Ануноби — все звёзды-крайности, но, что более важно, все они защищаются на очень высоком уровне. Лиллард хорошо знает Гэри Трента-младшего с тех пор, как они были в Портленде, и юниты по смоллболу с этими пятью игроками, вероятно, будут процветать на обоих концах площадки.Raptors могли использовать свое исключение среднего уровня, чтобы подписать большого человека, и оттуда им просто нужно было бы заполнить скамейку с разумной глубиной.

Эта команда бьет Нетс? Наверное, нет, но Raptors не понаслышке знают, насколько ненадежными могут быть суперкоманды. Они выиграли собственный чемпионат, а Кевин Дюрант и Клэй Томпсон выбыли из игры. Если вы можете оказаться на одной растянутой лодыжке от титула, вы это сделаете. Если это на столе для Raptors, они должны пойти на это.

4.Нью-Йорк Никс. Сконструировать здесь пакет несложно. «Никс» владеют всеми собственными выборами в первом раунде, а также двумя статистами из Далласа. Р.Дж. Барретт — возможная звезда, все еще разыгрывающая сделку с новичком, а у «Никс» достаточно места, чтобы полностью поглотить Лилларда, так что эта сделка может иметь дополнительное преимущество в виде экономии денег Портленда. С Иммануэлем Квикли, Митчеллом Робинсоном и Оби Топпином в качестве возможных вбрасываний у Никс определенно есть достаточно, чтобы заключить сделку… если они захотят.

Хотят они этого или нет — это более интересный вопрос.Скажем, Никс продают ферму Лилларду. Тогда что? Чего на самом деле может добиться тандем Лиллард-Джулиус Рэндл без доминирующего состава второго плана? Наверное, немного. Они могли бы реально приобрести Lillard в надежде, что кто-то другой последует за ними, учитывая привлекательность нью-йоркского рынка, но очевидного третьего парня нет. Кавай Леонард — единственный свободный агент суперзвезды в это межсезонье, и ожидается, что он останется в Лос-Анджелесе.

В этом смысле для Никс было бы разумнее воздержаться и подождать, пока у них не будет более четкого плана строительства вокруг звездного дополнения.Если, например, Леонард скажет им: «Обменяйте на Лилларда, и я подпишу здесь», тогда имело бы смысл выложиться на все ради Лилларда. Иначе? Knicks не нужно спешить. У них здесь хорошие дела. Но мы говорим о Knicks. История гласит, что когда они думают, что у них есть шанс добавить звезду, они делают это, а потом задают вопросы.

3. Нью-Орлеан Пеликанс. The Thunder может превзойти кого угодно за суперзвезду дня, но Пеликаны не сильно отстают, и поскольку Сион Уильямсон уже выглядит как звезда, им не нужно быть терпеливыми, если они не хотят этого.Пик-н-ролл Лилларда-Уильямсона мгновенно стал бы самой опасной игрой для двоих в баскетболе. Лиллард использует экраны, расположенные так далеко от корзины, что практически невозможно подбросить его. Уильямсону с головой в игре 4 на 3 не хватило бы защиты после короткого броска.

Портленд может получить от Пеликанов любую посылку, какую только пожелает. Хотите молодых игроков? Возьмите какую-нибудь комбинацию из Брэндона Ингрэма, Джексона Хейса, Киры Льюис, Никила Александера-Уокера или их ограниченно свободных агентов (Лонзо Болла и Джоша Харта).Выбирает больше скорости? У «Пеликанов» их 11 в следующих семи драфтах. Если предположить, что Оклахома-Сити не будет участвовать, «Пеликаны» начнут торги с наибольшего предложения. Вопрос в том, сколько они готовы отдать, чтобы объединить свою 20-летнюю суперзвезду с товарищем по команде на десять лет старше его. Если пеликаны заботятся о соблюдении четкой временной шкалы, исключите их из охоты. Если не? Они прямо в гуще событий.

2. Филадельфия 76ерс. Портленду нужен Бен Симмонс? Если да, то здесь сделка.В нем могут участвовать Тайриз Макси, Матисс Тайбул и другие кандидаты, но есть работоспособная структура, если Портленд считает, что Симмонс имеет смысл как игрок франшизы.

Хьюстон предпочел выбор Симмонсу. Тогда их критиковали за это, а сейчас? Они вышли из сделки с Харденом очень и очень умно. Симмонс мог бы быть игроком франшизы в правильных рамках, но хочет ли Портленд переделать свою франшизу, чтобы передать ее ему? Это еще предстоит выяснить.

Филадельфийская сторона уравнения более ясна: если они могут соединить Лилларда с Джоэлом Эмбиидом, они должны это сделать.Наличие двух из 11 лучших игроков в баскетбол делает вас мгновенным претендентом на титул, и хотя они будут менее талантливы, чем Нетс, у них будет один из немногих баскетболистов, который создает для них реальные проблемы с матчами в Эмбииде. Ничего из этого не имеет значения, если Портленд не хочет Симмонса, поэтому, если он не их чашка чая, 76-е немедленно опускают этот список.

1. Голден Стэйт Уорриорз. Кого волнует, что Лиллард и Стивен Карри будут бороться в защите в одной тыловой зоне? Ирвинг и Харден в одной команде.Современная НБА настолько агрессивно перешла к атаке, что команде с Лиллардом и Карри почти ничего не понадобится на другом конце площадки, чтобы выжить. То, что у них будет Дреймонд Грин, гораздо лучший защитник, чем любой, который есть у Бруклина или которого он может разумно приобрести, было бы просто бонусом. Клей Томпсон может быть третьим лучшим стрелком в этой команде. Удачи сразу же выследить его, Карри и Лилларда, пока Грин стоит наверху ключа, просто ожидая, пока один из них сделает это вокруг экрана, чтобы получить еще одно легкое ведро.

Джеймс Уайзман не так ценен, как год назад, но он все еще бывший общий выбор №2. Выборы под номерами 7 и 14 в этом году имеют немалую ценность для восстанавливающейся команды, и Golden State может предложить свои собственные выборы в 2026 и 2028 годах и для Blazers. Если Golden State построен вокруг четырех звезд в возрасте от 30 до 30 лет, эти выборы внезапно выглядят невероятно ценными.

Лиллард — уроженец Окленда, но по понятным причинам он уступил место Карри в районе залива. Для его карьеры не могло быть более подходящего конца, чем возвращение домой и завоевание титула, который укрепил бы не только его наследие, но и Карри.Есть команды, которые могут предложить Лилларду шанс на победу, и есть команды, которые могут предложить Портленду достойный пакет восстановления, но Уорриорз — это команда, которая лучше всего подходит для обоих, и, учитывая его опыт, они, вероятно, реалистичный поклонник Лилларда. скорее всего, будет настаивать. Это оскорбительный матч, устроенный на небесах, так что к черту любые проблемы защиты. Если Воины могут заполучить Лилларда, они должны сделать для этого все возможное.

Как НБА превратилась в лигу разыгрывающих | Отчет Bleacher

Layne Murdoch / Getty Images

НБА развивалась на протяжении многих лет, и ее последний эволюционный скачок сделал разыгрывающего самым важным игроком на площадке, а его позиция стала столь же полезной, как и прежде.Это произошло из-за комбинации изменений правил и адаптации к этим изменениям правил.

Слишком часто дискуссии о сегодняшних разыгрывающих исходят из устаревшего представления об игре. Например, аргументы о том, сколько чемпионатов выиграли «забивающие голы разыгрывающие», проваливаются, потому что они не учитывают то, как изменилась игра.

В самом прямом смысле здесь работает реальная эволюция. Но для того, чтобы понять, как это сделать, сначала нужно получить небольшой урок естествознания.

Прерывистое равновесие и NBA

В процессе эволюции существует теория под названием «Прерывистое равновесие», которую выдвинули Стивен Дж. Гулд и Найлс Элдридж. Не вдаваясь в научный жаргон, теория предполагает, что виды остаются в стагнации до тех пор, пока какая-либо экстремальная ситуация не вызовет драматические изменения в окружающей среде.

Когда что-то вроде землетрясения, вулкана или метеора внезапно меняет окружающую среду, вещи, которые раньше помогали выживанию, внезапно перестают работать.

Одновременно мутации, которые ранее не давали преимуществ, имеют большие преимущества в новой экологии. Затем начинает работать естественный отбор, убивая то, что не может выжить, и выбирая то, что работает. Избранные мутации приводят к «кладеогенезу», что означает разделение вида.

Для целей этого сравнения это все, что нужно понять (но это видео выше делает небольшую аккуратную работу по освещению дополнительных деталей). НБА — это «панк-лига». Есть три аспекта, которые имеют аналогичный аналог: катастрофические изменения, естественный отбор и кладеогенез.

Катаклизмические изменения

За последнее десятилетие в НБА произошел сейсмический сдвиг, который ускорил серию быстрых изменений среди разыгрывающих. Поэтому важно знать, насколько большие изменения произошли в НБА 11 лет назад.

Изменения правил

С 1994 по 2004 год был внесен ряд изменений в правила, которые повлияли на защиту. Полный список доступен в NBA.com, но для упрощения работы эти изменения можно разделить на три категории:

1. Отмена ручной проверки
2. Разрешение зонной защиты
3. Введение трех секунд

Изменения были внесены отчасти потому, что с момента введения таймера для броска лига заканчивала свой самый результативный сезон, не сокращенный по количеству ударов.

Одна, казалось бы, безобидная фраза произвела огромное впечатление. По предыдущей ссылке: «Были введены новые правила, чтобы сократить ручную проверку, прояснить фолы при блокировке и назначить защитникам три секунды, чтобы начать игру.

Эти последние пять слов были подобны падению метеора на землю. Изменения правил были катастрофическим событием.

Гарретт Эллвуд / Getty Images

На самом деле, я бы сказал, что никакие изменения правил никогда не оказывали такого большого влияния на игру без фактического изменения самой площадки. И это даже на уровне этих изменений — таких вещей, как расширение полос движения и добавление трехточечной линии.

Эффект был незамедлительным: за один год количество очков выросло на 3,8 очка за игру.За исключением сезона 1999-00, который самокорректировался по сравнению с предыдущим сезоном с сокращением забастовок, рост в 2004-05 годах ознаменовал самый большой рост результативности в трехочковой эре.

И цель правила также выполнялась. По данным Basketball-Refernece.com, девять из 11 лучших бомбардиров лиги были игроками периметра. Согласно Грегу Моррисону из NBA Swish, Тони Паркер возглавил лигу по количеству очков.

Корт буквально «открывался», освобождая пространство для игроков периметра, чтобы они могли управлять дорожками и забивать.

Защитные поправки к изменениям правил

Но это было только частью воздействия. По мере того как игроки периметра становились известными, росли и средства их остановки. Это движение защищал гуру Том Тибодо. Зак Лоу из Грантленда утверждал в апреле 2013 года:

Тибодо не изобретал эту систему, и он не хочет признавать это публично, но тренеры, скауты и руководители всей лиги согласны с тем, что он был первым тренером, который расширьте границы нового правила трех секунд НБА и затопите сильную сторону гибридной защитой человек / зона.

Другие тренеры скопировали этот стиль, и за последние два сезона — и особенно в этом сезоне — пришлось адаптироваться к умным атакам. Эволюция будет иметь долгосрочные последствия по многим направлениям — для развлекательной ценности лиги, важности умного коучинга и типов игроков, которых гроссмейстеры ищут на драфте и через свободное агентство.

Заполняя сильную сторону (сторону, на которой находится мяч) и используя философию 2,9 секунды (максимизируя время, в течение которого большой мяч может оставаться в краске), схема Тибодо творила чудеса с Бостон Селтикс.

Джесси Д. Гаррабрант / Getty Images

В сезоне 2007-08 гг., Когда Тибодо был ассистентом Дока Риверса, защита «Селтикс» была лучшей в НБА. В серии второго раунда против «Кливленд Кавальерс» они удерживали чемпиона по набранным очкам Леброна Джеймса с 26,7 очками при 35,5 процента бросков. В финале у них был второй лучший бомбардир, Коби Брайант, с 25,7 балла при 40,5%.

Другие команды увидели способ замедлить элитных игроков периметра и соответствующим образом адаптировались, копируя схемы Тибодо с разной степенью успеха.Счет снова снизился по мере того, как защита адаптировалась к новым сильным сторонам игроков периметра, как показано в таблице ниже:

Растяжение площадки

Совсем недавно мантра сводилась к «растягиванию площадки», но, точнее говоря, это защита, которая растягивается. Это делается с помощью трехточечной линии. Вынуждая противников защищать весь корт, они не могут перегрузить сильную сторону.

Кроме того, несмотря на то, что изменение правил было менее разрекламированным эффектом, трехочковая стрельба теперь стала проще, чем раньше.Без проверки рукой соперник не может теснить проводящего мяч на линии.

Основываясь на данных Basketball-Reference, до изменений правил (исключая период с 1993-94 по 1996-97, когда линия была сокращена) средний результат лиги составлял 33,0 процента от глубины. С тех пор эта цифра выросла до 35,7 процента.

Кроме того, лига не просто стреляла более точно. Он стрелял гораздо чаще:

Natural Selection

Чтобы выжить в этой новой среде НБА, потребовались новые силы и способности.Традиционный «чистый» разыгрывающий больше не был идеалом для многих команд.

Итак, роль разыгрывающего изменилась. Теперь ему нужны три основных атрибута:

1. Он должен быть в состоянии найти своего товарища по команде и скормить ему мяч, когда он остановился.
2. Он должен иметь возможность забивать, когда его товарищи по команде прикрыты.
3. Ему нужны интеллект и дальновидность, чтобы знать, когда что делать.

Игроки достигли одного и того же по-разному. Кто-то, например, водители, а кто-то — стрелки.Но способность «брать то, что дает вам защита», стала важнейшим качеством разыгрывающего, будь то гол или пас.

Комбинация способностей становится все более важной. За 69-летнюю историю лиги было 167 случаев, когда игрок, претендующий на звание лучшего результативного игрока, набирал в среднем 20 очков и шесть передач за один сезон.

Джим Уркхарт / Associated Press

До изменения правил это происходило в среднем 2 раза.1 раз за сезон. С тех пор это происходило в среднем 4,0 раза за сезон. Большинство игроков, которые недавно достигли этого, известны как разыгрывающие, например Деррик Роуз, Стивен Карри, Рассел Уэстбрук и Кайл Лоури, и это лишь некоторые из них.

Некоторые, тем не менее, являются парнями, которые технически играют на других позициях, но являются функционально разыгрывающими, например, Леброн Джеймс или Джеймс Харден. Под этим я подразумеваю, что именно они совершают правонарушение. Другими словами, роза с любым другим названием будет пахнуть так же сладко.

То, что частота таких событий почти удвоилась с момента введения новых правил, подчеркивает, насколько изменилась роль разыгрывающего.

Cladeogenesis

Cladeogenesis — это момент, когда мутации разделяются на два вида, что с научной точки зрения означает, что они больше не могут производить потомство вместе. Другими словами, они перестают быть одним и тем же. Различные типы разыгрывающих достигли одинакового уровня различия.

Сет Партнов из NylonCalculus.com недавно изучил все различные стили игры разыгрывающего защитника. Он изучает их, основываясь на том, как часто они бьют против паса, откуда бьют и играют ли они с мячом или вне его.

Кэти Вилленс / Ассошиэйтед Пресс

Затем он разбивает их на различные категории и приводит примеры каждой из них. Щелкните ссылку выше, чтобы получить более подробную информацию (ее стоит прочитать).

• Игровой менеджер (Хосе Кальдерон)
• Незначительные два стража (Пэтти Миллс, Аарон Брукс)
• Подсчет очков (Исайя Томас)
• Слэшер (Реджи Джексон, Джереми Лин)
• Драйв и удар (Рики Рубио) , Рэджон Рондо)
• Мастер на все руки (Майк Конли)

Я бы добавил к его списку «разыгрывающего, не являющегося разыгрывающим», например упомянутых выше Джеймса и Хардена.

Затем Partnow предлагает пару предупреждений:

Конечно, это всего лишь несколько примеров типологий. Использование скользящей шкалы позволяет немного уточнить, чем просто описать игрока как «стреляющего первым» — есть градации. И Кайри Ирвинг, и Стеф Карри играют «первыми», но Ирвинг — в гораздо большей степени. Степень, в которой возвращение Леброна Джеймса в Кливленд меняет эту тенденцию, остается загадкой, которую предстоит разгадать в течение предстоящего сезона.

Это также иллюстрирует предостережение о том, что нужно заходить слишком далеко в кроличью нору этого анализа: есть данные только за один сезон по многим из этих показателей, и невозможно определить, как «тип» разыгрывающего меняется с течением времени или в различных ситуациях, пока не будет больше сезонов данных.Степень изменений, которые испытали большинство игроков, которых обменяли в прошлом сезоне, предполагает, что здесь все еще присутствует изрядный контекст.

Если рассматривать то, что сказал Партнов в терминах эволюции, есть некоторые разыгрывающие, которые являются разными «породами» одного и того же, но есть и такие, которые отличаются более определенно.

Но естественный отбор всегда прав. Если стиль работает, не связывайтесь с ним, даже если он приводит к утконосу у разыгрывающих. Тот факт, что он выжил, доказывает, что это возможно.

Заключение

Как бы они ни играли, разыгрывающие теперь являются важнейшим элементом команды НБА. Фактически, из 10 основных нарушений у всех, кроме одного, есть разыгрывающий (фактический или де-факто), который в среднем набирает 15 очков и шесть передач:

9036

9064

Основные нарушения НБА и их эффективные очки
Даллас Маверикс	113,4	Монта Эллис	20,7	4,8
Торонто Рэпторс	112.4	Кайл Лоури	20,6	6,8
Лос-Анджелес Клипперс	110,0	Крис Пол	17,9	9,5
107641	9,5	Атланта Хоукс 906
Портленд Трэйл Блэйзерс	107,4	Дамиан Лилард	19,7	6,7
Кливленд Кавальерс	107.1	Леброн Джеймс	24,9	7,4
Голден Стэйт Уорриорз	106,7	Стивен Карри	23,7	7,6
J3636	New Orleans 6,4
Денвер Наггетс	105,9	Тай Лоусон	16,6	10,3
Мемфис Гриззлис	105.8	Майк Конли	16,2	6,3
Basketball-Reference.com

Единственное исключение — Mavericks. Монта Эллис возглавляет команду в десятицентовиках, но Девин Харрис (4,6), Джамир Нельсон (4,4) и Дж. Дж. Barea (3.9) вносят значительный вклад.

В нынешней НБА без квотербека, который может и забивать, и передавать, практически нет шансов на элитное нападение. А без элитного нападения практически нет шансов выиграть титул.Это действительно лига разыгрывающих, даже если понятие чистого разыгрывающего уже исчезло.

Где найти запчасти для вертолетов, расположение Huntmaster и советы, как выиграть • Eurogamer.net

Fortnite’s Impossible Escape — это LTM, впервые представленный в Fortnite Chapter 2 Season 6, в котором можно найти части мусора и побег с острова.

Это включает в себя ряд шагов — от нахождения Huntmaster до получения частей вертолета , разбросанных по карте.

Оттуда вам нужно выжить против первобытных зверей и вооруженных охранников, чтобы получить шанс починить чоппу и сбежать с острова.

Завершение этого режима Fortnite вознаградит вас эксклюзивным зонтом и экраном загрузки, но имейте в виду, что у вас есть только ограниченное количество времени до окончания события, чтобы сделать это.

Это руководство объясняет , как работает Impossible Escape , где найти Huntmaster , как работает частей вертолета, работает и советов, как выиграть в этой сложной игре.

Как играть в Невозможный побег в Fortnite

Прежде чем мы начнем, имейте в виду, что в «Невозможный побег» можно попасть из меню «Королевская битва». На экране игровых режимов вы увидите два варианта: PvE и PvP.

Самая большая разница между ними сводится к тому, хотите ли вы встретиться с отрядами других игроков в матче, и количеством вертолетов, доступных для ремонта (три в PvE, один в PvP).

Мы рекомендуем сначала попробовать не враждебный вариант, чтобы изучить веревки, чтобы случайные люди не мешали или не сбивали вас в начале матча.

Награда за победу в «Невозможном побеге» в PvE — экран загрузки «Невозможные шансы». Если вместо этого вы выживете в PvP, вы получите зонтик The Escapist. В качестве ограниченного по времени режима события «Невозможный побег» будет доступен до вторника, 25 мая 2021 года.

Как работает Impossible Escape в Fortnite и объяснение PvE vs PvP

Ограниченный по времени режим «Невозможный побег» дает вам возможность оказаться в случайном месте на карте Fortnite, отделенным от вашего отряда и без ресурсов в вашем инвентаре.

Оружия и добычи мало, и ваша задача тоже совсем другая: вы должны найти и собрать четыре части вертолета, чтобы починить Чоппу и выйти победителем, в то время как другие отряды также преследуют ту же цель.

Как будто это звучит недостаточно сложно, вы начинаете с нескольких смутных подсказок о том, где могут быть эти части вертолета, а время не безгранично.

Матчи имеют цикл день / ночь, который после сумерек порождает стаи волков и других врагов, которые будут в напряжении до рассвета.

Этот аспект выживания не является чем-то новым для Fortnite, но он создает интересную синергию благодаря сосредоточению внимания на основной теме текущей главы.

Кроме того, тот факт, что вы отделены от своего отряда и должны каким-то образом воссоединиться с ним, является привлекательным, но возможность создавать новые отряды на ходу — отличный элемент игрового процесса для поощрения (или препятствия!) Союзов.

Как найти локацию Охотника в Невозможном побеге

Ход матчей «Невозможный побег» может сильно различаться в зависимости от вашего стиля игры, но есть довольно простой путь, по которому вы сэкономите массу времени.

Для этого нам нужно найти и поговорить с Huntmaster, который даст нам квест. Завершите запрос, и на карте появятся детали вертолета. Заманчиво, правда?

Для начала достаточно простой шаг. Независимо от того, где вы находитесь на карте (начальные местоположения всегда рандомизированы), первое, что вы собираетесь сделать, это проверить, где вы стоите, и найти ближайший значок золотого бинокля. Значок представляет собой башню, на которую вы можете подняться и использовать ее как точку обзора.

Поднимитесь по лестнице, доберитесь до вершины, и игра сообщит вам, что на карте была обнаружена новая локация.

Вы увидите золотой диалог, обычно не так далеко от башни: там находится Huntmaster. Используйте прыжковую площадку на вершине горы, чтобы начать движение в направлении NPC.

Вы могли заметить, что эти башни обычно находятся в локациях стражей, но не волнуйтесь, так как вы не встретите их в этом режиме.

Как найти расположение частей вертолета в Fortnite

Поиск местоположения деталей вертолета является основной задачей в игре Fortnite’s Impossible Escape, и Huntmaster предоставит эту информацию в обмен на определенный предмет.

После того, как вы найдете NPC, поговорите с Huntmaster, чтобы найти детали Choppa, которые появятся в качестве цели. Поговорите с ними и выберите «Я проснулся, застряв здесь. Ты знаешь дорогу от острова? в круговом меню (это золотой значок вертолета).

Ваша новая задача — найти коготь ящера и вернуть его Мастеру Охоты.

Это может показаться сложной задачей, поскольку хищники разбросаны по всей карте, но это не совсем обычное явление.

К счастью, вы увидите место, отмеченное на вашей карте значком золотого когтя ящера. Обязательно подготовьтесь, так как вы, скорее всего, найдете их группами, и они нанесут удар (или, скорее, коготь).

Не каждый хищник уронит коготь, но у вас не составит большого труда его найти.По нашему опыту, чтобы найти предмет, обычно требовалось два или три хищника. Как только вы его получите, возвращайтесь к Huntmaster, чтобы завершить квест.

Как сбежать и выиграть Невозможный побег

Если вы следовали нашим шагам, чтобы найти Мастера охоты и принести ему коготь хищника, или просто наткнулись на части вертолета самостоятельно во время своих путешествий, следующая цель остается той же.

Вы должны принести все четыре части к ближайшей Чоппе на карте (обозначенной голубым значком), установить их и сбежать.Помните, что если вы находитесь в режиме PvE, будет три вертолета, но только один, если вы играете в PvP.

Ссылка на то, как части вертолета отображаются на карте — имейте в виду, что они всегда рандомизированы!

Проблема связана с охраной, защищающей как части вертолета, так и сами чоппы. Они всегда хорошо вооружены и неплохо целятся, поэтому готовы вступить в бой. Мы советуем не подходить к ним самостоятельно, если вы не очень хорошо подготовлены для этого.

Захват части вертолета займет три ячейки вашего инвентаря.Хотя прекрасно иметь возможность жонглировать между предметом и другим оборудованием, важно помнить об этом, если вы спешите, и часть вертолета заменяет мощное оружие при захвате.

Установка деталей на вертолет занимает всего несколько минут. Как только это будет сделано, вы и ваш отряд можете прыгнуть и наконец сбежать … по крайней мере, мы так думали.

Есть последний шаг, который требует от вас заправки бака вертолета. Вполне вероятно, что у него будет резерв, чтобы вы могли отправиться к ближайшей заправке, но имейте в виду, что на этом месте могут быть вражеские NPC.

После того, как танк окончательно заправлен, все, что вам нужно сделать, это направить вертолет к обозначенной на карте точке эвакуации. Поздравляю с победой в королевском побеге!

---

Инопланетное вторжение в Fortnite продолжается с появлением похищенных материнских кораблей, НЛО, инопланетных артефактов, космических сундуков и лучевых пушек.

Каждую среду начинаются ограниченные по времени легендарные квесты с последними этапами, включая размещение приветственных подарков, поиск CB Radio, Zig and Choppy и Alien Nanite.Вы также можете собрать свою коллекцию персонажей!

---

Советы, как выжить во время невозможного побега в Fortnite

Impossible Escape — особый режим с точки зрения динамики и подготовки, поэтому мы собрали список быстрых советов, которые увеличат ваши шансы на выживание:

• Каждый раз, когда вы видите сообщение «показано положение игрока на карте», это означает, что другой игрок использовал сигнальную ракету, чтобы показать свое местоположение всем остальным.Он останется на карте в течение нескольких секунд, поэтому всегда стоит проверить, ищете ли вы партнера по отряду.
• Если вместо этого вы обнаружите ракету, все, что вам нужно сделать, это прицелиться в небо и выстрелить — он несет только одну пулю, поэтому используйте ее с умом.
• матчей дадут вам около 31 минуты на поиск частей вертолета, прежде чем шторм начнет приближаться. Если вам интересно, нет, шторм не перестанет приближаться, пока последний отряд не сбежит или не попадет в него!
• Чтобы пригласить других игроков в свой отряд, все, что вам нужно сделать, это использовать эмоцию «дай пять», которая будет выбираться по умолчанию, когда вы нажимаете кнопку эмоции.Затем другой игрок может принять, повторив действие, и он будет автоматически добавлен в ваш отряд.
• Если игрок, который присоединяется к вашему отряду, уже был частью большой группы, они все присоединятся к вашей.
• Имейте в виду, что люди могут покинуть ваш отряд в любой момент по любой причине, так что будьте осторожны (особенно в PvP!).
• Добыча не только скудная, но и уникальная для «Невозможного побега», а это означает, что вместо того, чтобы найти множество оружия, лечебных предметов и тому подобное, вы наткнетесь на множество стартовых площадок, планеров и так далее.Мы рекомендуем использовать их как можно чаще, чтобы перемещаться по карте, особенно в сумерках, чтобы убежать или оттолкнуть врагов от вас.
• Поиск машины значительно облегчит вашу жизнь, так что следите за ней. При этом охранники могут появляться в неожиданных местах, и они, не колеблясь, стреляют и, следовательно, повреждают машину до точки взрыва.
• В этом режиме можно приручить дикую природу, несмотря на то, что она является одним из главных врагов, но мы рекомендуем иметь плащ охотника перед попыткой, особенно в сумерках, когда они будут преследовать вас.
• Если вам случится найти хищников до принятия квеста от Huntmaster, вы все равно получите коготь хищника заранее, что сэкономит время.
• Аналогичным образом, если вы нашли канистру с бензином, убедитесь, что хотя бы один член вашего отряда держится за нее до последней фазы матча.
• Всегда старайтесь разбивать предметы киркой всякий раз, когда вы идете из точки A в точку B, чтобы вы могли создать лестницу для легкого побега ночью (помните, что волки не могут подняться!) Или построить стены вокруг себя, чтобы отразить перестрелка со стороны охранников.
• Shield труднее найти в этом режиме, но помните о его естественных источниках: глотать бочки, грибы и, конечно же, принимать ванну в Slurpy Swamp.

Если вы хотите узнать больше о 6-м сезоне Fortnite, посетите наши страницы, посвященные разблокировке скина Золотой Лары Крофт, скина Неймара-младшего, безопасных мест и того, как летать с курицей.

Джон Старкс подробно рассказывает о том, что делало Джордана практически невозможным охранять

Как член New York Knicks, Джон Старкс участвовал в битвах с Майклом Джорданом и Bulls в 90-х, когда эти две команды были лидерами. претенденты на первенство.По большей части «Буллз» добились наибольшего успеха против «Никс», и в основном это было благодаря Джордану, который провел множество отличных игр против их команды. Охранник «Никс» Джон Старкс в основном отвечал за охрану Джордана в то время, и остановить главного Джордана было практически невыполнимой миссией.

В интервью для Players Tribune Джон Старкс рассказал о самых сложных игроках, с которыми ему пришлось столкнуться в своей карьере, и сказал, что Джордана легче всего защищать.Хотя это звучит как неожиданный ответ, Старкс утверждает, что он знал, чего ожидать от Джордана в каждой игре, и в этом не было никаких сюрпризов. Он упомянул некоторых других игроков, таких как Реджи Миллер, Клайд Дрекслер и Стив Смит, которые часто создавали ему проблемы, но Старкс все же признает, что Джордан был, вероятно, единственным игроком, у которого не было серьезных слабостей в его игре.

Это может показаться безумным — и каждый раз, когда я объясняю это кому-то, они бывают шокированы, — но Майкла было легче всего остерегаться в этом списке.
Дело в том, что Майкл не собирался наезжать на вас кучей отборов. Он просто собирался получить мяч и выстроить вас в линию. Вероятно, он был одним из немногих в лиге, у кого не было слабых мест в игре. Вы получали отчет о разведке, и в нем говорилось: «Удачи».

Джон Старкс, через The Players Tribune

Единственным недостатком игры Джордана был трехочковый бросок, по крайней мере, в начале его карьеры. Он работал над этим и в конечном итоге стал надежным стрелком, но этот аспект его игры — единственное, что Старк увидел, что он потенциально может использовать в своих интересах.

Единственная слабость, которую я заметил, заключалась в том, что он не был хорошим трехочковым стрелком. Однако он мог делать их, когда ему было нужно, и с годами у него это получалось еще лучше.

Джон Старкс, через Players Tribune

Частые выступления против Джордана заставили Старкса проанализировать все аспекты игры Джордана и то, что в первую очередь сделало его таким неудержимым. По словам Старкса, у Джордана был идеальный баланс чистого физического таланта в дополнение к его психологической стойкости и манере поведения, что необходимо, если вы хотите добиться успеха в любом виде спорта.Несмотря на то, что Джордан является лучшим игроком лиги, стремление Джордана совершенствоваться и быть еще лучшей версией самого себя — это то, что Старкс больше всего ценит в своем сопернике.

Я не сильно преувеличиваю, когда говорю, что MJ может выпрыгнуть из спортзала. И у него были большие руки, которые могли держать мяч в ладони. Он мог создать для себя пространство. В этом отношении он был особенным. Когда Майк был там, он пытался убить твой дух. Он все принимал на свой счет, и, выходя на площадку, чувствовал, что каждый раз ему есть что доказывать.Это был только он, будь то я или кто-то еще, охранявший его. Его менталитет был не только для того, чтобы набрать много очков. Он хотел сокрушить твою душу. После защиты Джордана могу сказать, что играл против величайшего. Даже если я часто проигрываю, я могу жить с этим

Джоном Старксом, через The Players Tribune

«Нью-Йорк Никс», вероятно, самый сложный противник Джордана во время его первых трех передач. У них была отличная группа игроков во главе с легендарным тренером Пэтом Райли, и были времена, когда Старки и другие игроки в этой команде делали жизнь Джордана намного тяжелее, чем другие команды.Однако, несмотря на их усилия остановить Джордана и Буллз, у них осталось мало игроков, и единственный раз, когда они вышли в финал НБА, был после того, как Джордан впервые ушел из НБА, где они проиграли Хьюстон Рокетс.

Охрана машин — охрана окружающей среды и безопасность

Назначение

Опасности, создаваемые неохраняемой машиной, очевидны: в худшем из всех случаев машина может сделать с частями вашего тела то же самое, что и с материалами, которые она предназначена для резки, придания формы или формы.

Одна из основных целей OSHA — охрана всего машинного оборудования и оборудования для устранения опасностей, создаваемых рабочими точками, точками захвата, вращающимися точками, летящими стружками и искрами.

Слова «должны быть защищены» применимы к большинству машин и оборудования, которые использует Университет. Некоторые машины требуют особых методов защиты, и все машины регулируются общими требованиями.

Цель

Для уменьшения несчастных случаев с рабочими за счет использования ограждений машин и других защитных приспособлений.

Ответственность

Весь персонал, использующий оборудование в университете, будет соблюдать постановление OSHA 1910.111-.222.

Процедура

Должен быть предусмотрен один или несколько методов ограждения машины для защиты оператора и других сотрудников в зоне действия машины от опасностей. Примеры методов охраны:

• Защитные ограждения
• Двуручные отключающие устройства
• Электронные устройства безопасности

Типы охранников:

Неподвижное ограждение — обеспечивает барьер между человеком и точкой оперы, силовой передачей или другими движущимися частями.К ним относятся заборы, ворота и защитные кожухи для ножей, прессов и всех движущихся частей.

Защитное ограждение с блокировкой — при открытии или снятии отключите источник питания машины. Он не может быть перезапущен до тех пор, пока не будет заменен защитный кожух.

Регулируемое ограждение — обеспечивает барьер, который можно отрегулировать для множества различных операций, таких как различные размеры материала.

Саморегулирующееся ограждение — ограждение, которое перемещается или саморегулируется в зависимости от размера или положения рабочего места.Защитный кожух возвращается в исходное положение, когда через него не проходит материал.

Прикрепите ограждения к машине, где это возможно, или закрепите в другом месте, если по какой-либо причине прикрепление к машине невозможно. Защитное ограждение должно быть таким, чтобы оно само по себе не создавало опасности несчастного случая. Точкой действия является зона на машине, где фактически выполняется работа с обрабатываемым материалом. Место работы машин, работа которых может привести к травмам, необходимо охранять.Защитное устройство должно соответствовать всем применимым стандартам. Если не существует специального стандарта, то конструкция и конструкция ограждения не позволят оператору находиться какой-либо частью тела в опасной зоне во время рабочего цикла.

Ниже приведены некоторые примеры машин, требующих защиты места работы:

• Гильотинные фрезы
• Ножницы
• Аллигаторные ножницы
• Силовые прессы
• Станки фрезерные
• Электропилы
• Фуганки
• Переносные электроинструменты
• Формовочные валки и календари

Вращающиеся барабаны, бочки и контейнеры должны быть защищены кожухом, который связан с приводным механизмом, чтобы бочка, барабан или контейнер не могли вращаться, если кожух ограждения не установлен.Когда периферия лопастей вентилятора находится на высоте менее семи футов над полом или рабочим уровнем, лопасти должны быть защищены. В ограждении должны быть отверстия размером не более половины дюйма.

Машины, предназначенные для фиксированного размещения, должны быть надежно закреплены во избежание ходьбы или движения.

Простые правила для максимальной безопасности работников

1. Всегда следите за тем, чтобы движущиеся механизмы не находились рядом с людьми и предметами

2. Убедитесь, что на рабочих нет украшений или свободной одежды, которые могут зацепиться за машину.

3.Следите за подслушиваемыми движущимися частями, такими как шкивы, на предмет потенциальной опасности

4. Перед включением машины убедитесь, что ограждения установлены во всех точках, где вы можете касаться движущихся частей.

5. Знайте, как включать и выключать питание, если это необходимо сделать быстро

6. Прочтите инструкции производителя о том, как правильно и безопасно управлять машиной

7. Загрузите материал в машину с помощью толкателей, а не руками

8.Не принимайте близко к сердцу. Спешка на работе — одна из основных причин несчастных случаев

9. Обязательно выполняйте техническое обслуживание. Если вы считаете, что ваше оборудование могло пропустить плановое обслуживание, сообщите об этом своему руководителю.

10. Используйте процедуры блокировки / маркировки, когда машина нуждается в ремонте или техническом обслуживании. Выключите машину и питание машины и пометьте ее, чтобы никто не пытался ею пользоваться.

.