Глицин Форте Фармаплант инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Glycine Forte Farmaplant Таблетки подъязычные (41175)

Таблетки подъязычные белого или почти белого цвета, круглые, плоские, с крестообразной риской с одной стороны и фасками с двух сторон; допускается незначительная мраморность.

Вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая (тип 101) — 134 мг, повидон — 12 мг, магния стеарат — 4 мг.

10 шт. — упаковки ячейковые контурные (1) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (2) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (3) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (5) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (9) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (10) — пачки картонные.
25 шт. — упаковки ячейковые контурные (1) — пачки картонные.
25 шт. — упаковки ячейковые контурные (2) — пачки картонные.
25 шт. — упаковки ячейковые контурные (3) — пачки картонные.
25 шт. — упаковки ячейковые контурные (5) — пачки картонные.
25 шт. — упаковки ячейковые контурные (9) — пачки картонные.
25 шт. — упаковки ячейковые контурные (10) — пачки картонные.

Таблетки подъязычные белого или почти белого цвета, круглые, плоские, с крестообразной риской с одной стороны и фасками с двух сторон; допускается незначительная мраморность.

Вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая (тип 101) — 134 мг, повидон — 12 мг, магния стеарат — 4 мг.

10 шт. — упаковки ячейковые контурные (1) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (2) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (3) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (5) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (9) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (10) — пачки картонные.
10 шт. — банки стеклянные (1) — пачки картонные.
20 шт. — банки стеклянные (1) — пачки картонные.
30 шт. — банки стеклянные (1) — пачки картонные.
50 шт. — банки стеклянные (1) — пачки картонные.

Аналоги Глицин — инструкции по применению заменителей Глицин

Препарат, улучшающий метаболизм головного мозга

Можно ли давать детям глицин? |

Глицин часто рекомендуется детям в педиатрической практике. Основное действие препарата нацелено на нормализацию сна, устранение тревожного и беспокойного состояния, гармонизацию работы нервной системы. Препарат оказывает на организм мягкое влияние и не вызывает побочных эффектов. Это было доказано в результате полного клинического испытания, которое прошел детский глицин. Глицин считается одним из самых безопасных лекарственных средств среди ноотропных веществ.

Глицин не представляет опасности для новорожденных, медикамент назначается малышам для устранения беспокойства, для спокойного сна и улучшения настроения. Также глицин рекомендуется детям постарше для повышения улучшения концентрации внимания, повышения успеваемости в школе и для поддержания общего тонуса.

Воздействие глицина на детский организм

Основное действующее вещество глицина является аминокислотой. Аналогичное вещество вырабатывается и организмом, синтезируется из белковых соединений. Также оно есть в грудном молоке и белковых продуктах: яйцах, мясе, рыбе.

Зачем грудничкам может потребоваться принимать глицин? Принимать глицин детям необходимо при дефиците натуральной аминокислоты и вызванных этим дефицитом симптомах. Получить данный компонент можно из продуктов питания. Содержится он в овсяной крупе, семенах тыквы, подсолнухе, орехах, печени и говядине. Правильное питание с содержанием перечисленных продуктов необходимо для нормальной работы ЦНС.

Попадая в организм с продуктами питания, аминокислота из желудочно-кишечного тракта попадает в печень и участвует в синтезе белка. Если глицин попал из таблетки, то он через кровоток сразу поступает к мозгу, минуя ЖКТ. На этом этапе в нейронах начинает образовываться гамма-аминомасляная кислота, которая оказывает тормозящий эффект. В результате нормализуются обменные процессы, стимулируется мозговая деятельность, стабилизируется психоэмоциональное состояние.

Важно – глицин не накапливается в тканях организма, несмотря на то что быстро проникает в необходимые биологические жидкости внутри человека, после чего превращается в воду и углекислый газ.

Показания к применению

Для чего глицин нужен детям? Показания:

• бессонница или сонливость
• плаксивость
• агрессивность
• дефицит внимания
• расслабленное состояние, рассеянное внимание
• ослабление памяти
• эмоциональное и интеллектуальное перенапряжение
• гиперактивность
• беспокойство
• социальная дезадаптация в детском саду или школе
• вегето-сосудистая дистония
• нервные расстройства
• последствия мозговых расстройств или травм
• задержки в умственном развитии
• мышечная дистрофия
• нарушение обмена веществ
• интоксикация

С вышеперечисленными симптомами сталкиваются многие родители, часто с самого рождения ребенка. Поэтому было разработано лекарство, которое можно принимать с грудного возраста, а не ждать несколько лет пока проблема будет только усугубляется.
Также глицин назначается детям, которым сложно адаптироваться в социуме, особенно тем, кто часто проявляет агрессию. Препарат повышает интеллектуальную работоспособность, тем самым помогая детям легче искать точки соприкосновения со сверстниками. Еще вариант применения глицина — от головной боли. Область применения глицина очень широка, поэтому о необходимости приёма препарата необходимо посоветоваться с врачом.

Можно ли давать глицин детям? Глицин быстро попадает в кровоток, излишки полностью выводятся из организма в виде воды и углекислого газа. Вещество не оседает в тканях.
Глицин способен выводить токсины из организма. Важно правильно назначать таблетки вместе с другими антипсихотическими препаратами для выведения токсических веществ. Стоит обратить внимание, что при одновременном приеме глицина с другими седативными препаратами их действие будет усиливаться.

Схема лечения и дозировка

Дозировка глицина детям выбирается строго индивидуально, чем младше пациент, тем меньше ему требуется вещества. Также ребенок может проявлять большую или меньшую чувствительность к аминокислоте.

Инструкция по применению содержит данные о дозах и длительности лечения. Однако, спектр применения глицина достаточно широкий, а симптомы могут быть выражены в большей или меньшей степени. Поэтому прием препарата начинается только после диагностики и назначения врача. С какого возраста можно назначать глицин?

Таблетка принимается сублингвально, то есть кладется под язык либо за щеку до полного растворения. Если ребенок упрямится, таблетку можно размельчить в порошок и дать запить водой. Порошок не окажет ожидаемого эффекта, если его растворить в воде, в таком виде он будет выведен системой желудочно-кишечного тракта и не попадет в лимфу.

Детям до 12 месяцев назначают четверть или половину таблетки. Возможно нанесение порошка на соску. В качестве альтернативы глицин может приниматься кормящей матерью.
Давать глицин ребенку в 2 года можно по половине таблетки, способ применения аналогичен. Сложностей при приеме возникать не должно, поскольку таблетка имеет сладкий привкус.
Глицин ребенку в 3 года и старше назначают в зависимости от показаний, можно назначать целую таблетку.

С какого возраста можно давать детям глицин? Педиатры часто назначают глицин грудничкам. В этот период ЦНС еще не развита и не укреплена, и ей нужно помочь. Ребенок может долгое время находиться в возбужденном состоянии, не может уснуть, что приводит к еще большему стрессу. Аналогичные проблемы возникают в период роста зубов и даже при изучении новых предметов и получении новых впечатлений.

Для детей длительность терапии не должна превышать 2-х недель. Количество приемов в день – 1-3 раз, при нарушениях сна возможен прием глицина только на ночь. Обычно этой дозировки и срока достаточно для устранения симптомов. После перерыва курс можно повторить. По показаниям глицин могут принимать в течение года. Срок приёма определяется врачом.

Вреден ли глицин для детского организма

Повышенная чувствительность к аминокислоте в составе препарата – единственное противопоказание к его применению. Глицин считается совершенно безвредным даже для младенцев.

В большинстве случаев глицин является безопасным для детей, негативные реакции не проявляются. Исключением является непереносимость действующего вещества, аллергические реакции. Следует немедленно прекратить принимать препарат, если после глицина ребенок чешется, появилась сыпь на коже и покраснения. Ребенок может жаловаться на тошноту, головокружение.

Одним из действий глицина является развитие гиподинамии. Поэтому запрещено давать препарат ребенку с пониженным давлением. Самолечение может привести к слабости, торможению нервных реакций, обморочным состояниям.

Понять, подходит ли глицин вашему ребёнку, можно уже при первых приёмах – если он вызывает негативные реакции в поведении и самочувствии малыша, препарат принимать не стоит.
Во время лечения нужно быть особенно внимательным к поведению и состоянию здоровья малыша. Аминокислота оказывает влияние непосредственно на работу центральной нервной системы. Даже у взрослого человека могут возникнуть непредсказуемые реакции. При появлении дополнительных жалоб либо изменении поведения в худшую сторону необходимо прекратить прием препарата и обратиться к врачу.

Рекомендации педиатров

Детские врачи без опасения назначают глицин детям. Из предложенных на фармацевтическом рынке препаратов глицин является одним из самых безопасных и эффективных. Действие препарата наступает буквально сразу, что подтверждается отзывами. Поэтому подобрать правильную дозировку и схему лечения не составляет труда.

Также специалисты отмечают универсальность препарата. Это означает, что нервная система приходит в баланс независимо от первоначальной проблемы: был ли ребенок перевозбужденным, либо наоборот наблюдалась заторможенность.

Положительным качеством является отсутствие привыкания к препарату, так как данная аминокислота в естественных условиях вырабатывается человеческим организмом. Молекула воздействует только на работу нервной системы, другие органы и ткани не поддаются влиянию.

Мнения родителей

Родители малышей делятся на 2 лагеря. Одни считают любое вмешательство в центральную нервную систему ребёнка неприемлемым. Другие же осознают, что нарушения сна, стрессы и ухудшение внимания негативно влияют на здоровье и общее самочувствие малыша, поэтому выступают за приём глицина.

В интернете есть отзывы, где родители малышей пишут о том, что их чадо упало в обморок, плохо спит, или что ребёнок стал себя плохо чувствовать. Как правило, это люди, занимавшиеся самолечением. В результате дозировка препарата была неправильной, что привело к ухудшению здоровья малыша.

Можно ли давать детям глицин, зачем его назначают и как правильно использовать?

Глицин известен достаточно давно. Глобальное исследование препарата закончилось около 10 лет назад. В ходе него выяснилось, что глицин оказывает на организм не такое резкое воздействие как другие, более сильные препараты, влияющие на работу центральной нервной системы. С тех пор глицин стали активно применять на практике.

Глицин считается одним из самых безопасных лекарственных средств среди ноотропных веществ. Врачи разрешают давать его даже младенцам для нормализации работы нервной системы и улучшения работы мозга. Медикамент назначается малышам также для устранения беспокойства, для спокойного сна и улучшения настроения. Детям постарше глицин рекомендуют принимать для повышения улучшения концентрации внимания, повышения успеваемости в школе и для поддержания общего тонуса.

О препарате

Глицин действует на основе аминокислоты. Это вещество, которое вырабатывается человеческим организмом. Также оно есть в грудном молоке и белковых продуктах: яйцах, мясе, рыбе. Действие глицина:

• Улучшает обмен веществ;
• Устраняет беспокойство, снимет стресс;
• Стимулирует умственную деятельность;
• Устраняет агрессию;
• Нормализует сон;
• Предупреждает мозговые и вегето-сосудистые расстройства.

Важно – глицин не накапливается в тканях организма, несмотря на то что быстро проникает в необходимые биологические жидкости внутри человека, после чего превращается в воду и углекислый газ.

Можно ли давать глицин детям

Так как в основе глицина содержаться природные вещества, присутствующие в клетках человеческого организма, он абсолютно безвреден для малышей и часто назначается врачами. Детям рекомендуют принимать глицин, если есть следующие проблемы:

• Нарушение сна;
• Ухудшение памяти;
• Эмоциональная неустойчивость;
• Дефицит внимания;
• Нервные расстройства;
• Плаксивость;
• Беспокойство;
• Отставание в умственном развитии.

Также глицин назначается детям, которым сложно адаптироваться в социуме, особенно тем, кто часто проявляет агрессию. Препарат повышает интеллектуальную работоспособность, тем самым помогая детям легче искать точки соприкосновения со сверстниками. Область применения глицина очень широка, поэтому о необходимости приёма препарата необходимо посоветоваться с врачом.

Принимаем глицин правильно

Когда назначают медикамент, принимают во внимание возраст малыша – от этого зависит способ приёма и дозировка. Кроме этого обязательно наблюдается реакция организма на глицин.

1. Детям до 12 месяцев глицин назначают при постоянных нарушениях сна, чрезмерной возбудимости и беспокойном поведении. Дозировка – 0,25-0,5 от таблетки. Сначала её нужно растолочь в порошок, затем окунуть в него соску либо нанести лекарство на внутреннюю поверхность щёк и положить под язык малыша.
2. Детям до 3 лет можно давать по 0,5 таблетки тем же способом. Не растворяйте порошок в воде – он теряет свои свойства и не всасывается в кровь и лимфу.
3. Детям старше 3 лет можно давать целую таблетку, не измельчая её. Таблетку нужно рассасывать. Ребёнок вряд ли будет против – она сладкая на вкус,.

Вне зависимости от возраста глицин принимают 2-3 раза в день. Средняя продолжительность курса – 2 недели. Срок приёма определяется врачом.

Вреден ли глицин для детского организма

Повышенная чувствительность к аминокислоте в составе препарата – единственное противопоказание к его применению. Глицин считается совершенно безвредным даже для младенцев. Очень редкий побочный эффект его применения – аллергическая реакция.

Очень важно подобрать правильную дозировку. Глицин воздействует на центральную нервную систему, поэтому неправильный приём препарата может вызвать нежелательные изменения в поведении и общем самочувствии ребёнка. Дозировку подбирает врач и при необходимости корректирует, наблюдая за реакцией малыша на приём препарата.

Понять, подходит ли глицин вашему ребёнку, можно уже при первых приёмах – если он вызывает негативные реакции в поведении и самочувствии малыша, препарат принимать не стоит.

Не начинайте принимать препарат без предварительной консультации с педиатром. Некоторые родители, считая, что глицин абсолютно безвреден, поэтому никаких нежелательных последствий вызвать не может, начинают давать его своему ребёнку. Это может привести к определённым проблемам со здоровьем: малыш может начать падать в обмороки, становиться беспокойным, плохо спать, также могут появиться проблемы с психикой. Всех перечисленных проблем вполне можно избежать, если грамотно подойти к использованию аминокислоты, принимая лекарство только по назначению педиатра и корректируя дозировку при необходимости.

Мнения педиатров

Педиатры назначают глицин достаточно часто, так как он действенен, эффективен и безопасен для детского организма. Реакция ребёнка наблюдается при первом приёме, поэтому при необходимости дозировку препарат всегда можно скорректировать.

Глицин – универсальный препарат. Это и успокоительное, и препарат для стимуляции мозговой деятельности, и защита от стрессов. Желаемого результата можно добиться, корректируя суточную дозу медикамента. Глицин не вызывает привыкания, ведь препарат основан на аминокислоте, изначально присутствующей в человеческом организме.

Мнения родителей

Родители малышей делятся на 2 лагеря. Одни считают любое вмешательство в центральную нервную систему ребёнка неприемлемым. Другие же осознают, что нарушения сна, стрессы и ухудшение внимания негативно влияют на здоровье и общее самочувствие малыша, поэтому выступают за приём глицина.

В интернете есть отзывы, где родители малышей пишут о том, что их чадо упало в обморок, плохо спит, или что ребёнок стал себя плохо чувствовать. Как правило, это люди, занимавшиеся самолечением. В результате дозировка препарата была неправильной, что привело к ухудшению здоровья малыша.

Вот что пишут мамочки на форумах:

“Глицин моему ребёнку назначили, когда ему исполнился год. Но как только мы начали его принимать, сразу же выскочила аллергия. Теперь, когда врачи спрашивают, есть ли непереносимость какого-то препарата, а отвечаю, что есть аллергия на глицин”. Марина.

“Моей дочери при рождении поставили диагноз: гипоксия. Глицин стали давать сразу же и с тех пор принимаем его без перерывов вместе с витаминами для нервов. Сейчас дочке 12 лет, она отличница в школе, гордость класса и, в целом, спокойный и уравновешенный ребёнок. А когда ей был год, нам поставили диагноз “эпилепсия” и говорили, что в будущем она сможет посещать только спецшколу”. Ясмина.

“Моему сыну глицин прописали в 1 месяц. Он очень плохо спал, просыпался ночью по несколько раз, много капризничал. Как только начали принимать глицин, сон улучшился, ребёнок стал спокойнее, капризничает он теперь гораздо меньше. Правда, остался таким же гиперактивным – ему сложно и 5 минут усидеть на одном месте”. Александра.

Читаем также: для чего нужно давать глицин детям до года

4 вопроса о том, как давать глицин детям

unsplash.com

Комментирует врач-педиатр КГ «Лапино» Антон Равдин.

Что такое глицин?

Глицин — аминоуксусная кислота. Ее название происходит от греческого glycys — «сладкий». Кто хотя бы раз пробовал это средство, представит «сахарные» драже, которые растворяются под языком.

Его применяют для коррекции режима сна и бодрствования, нормализации работы нервной системы, при стрессе, напряжении, повышенных нагрузках.

Эта аминокислота активно участвует в синтезе коллагена, гемоглобина и глютатиона. Благодаря тому, что вещество при взаимодействии с простыми сахарами активизирует рос мышечной массы, способствует развитию связочного аппарата, эта добавка стала другом спортсменов.

Родителей, которые сомневаются, можно ли глицин детям, может успокоить то, что этим веществом богаты многие привычные продукты и блюда.

Где содержится глицин?

• Высокобелковая пища — мясо и блюда с желатином (холодец, хаш, заливная рыба, желейные конфеты), перепелиные яйца.
• Семена, орехи, бобовые — грецкие, кедровые, фисташки, кунжут, арахис, тыквенные семечки, нут.
• Овощи, зелень – имбирь, базилик, фенхель.

Если у ребенка есть показания к терапии, а вы не знаете, какой глицин можно детям, разнообразьте рацион продуктами с высоким содержанием этого вещества (если у ребенка нет аллергии на эти продукты).

Всегда ли нужно корректировать сон медикаментозно?

К концу первого года жизни ребенка его частое пробуждение родители воспринимают как отклонение от нормы. Определить, требуется ли медикаментозное лечение, может только врач, учитывая специфику переходов между стадиями медленного и быстрого сна ребенка. Родители могут их проследить по быстрым движениям глаз.

Посмотрите, как быстро успокоиться, если нервы на пределе:

В возрасте от 3 до 8 лет детей часто мучают ночные кошмары. Ребенок просыпается взволнованным, может создаваться впечатление, что он не видит родителей, не реагирует на вопросы.

Около трети детей, страдающих ночными кошмарами, ходят во сне.

Хотя бы раз приступ сомнамбулизма наблюдался у 15% детей в возрасте от 5 до 12 лет. Обычно эти состояния не требуют коррекции и проходят сами. Улучшить состояние помогают также седативные средства.

Какая дозировка глицина для детей?

Многие родители задаются вопросом, есть ли инструкция по применению глицина для детей. Средство считается безопасным для малышей, а также беременных и кормящих женщин. Противопоказаний у глицина нет (за исключением индивидуальной непереносимости).

Препарат начинает действовать моментально. Накопления в органах не происходит.

Важно помнить, что хотя глицин отпускается без рецепта, рекомендовать его прием ребенку может только врач.

Поэтому сколько глицина давать ребенку определит специалист.

_{Источники:}

_{1. https://www.msdmanuals.com/ru/}

_{2. https://www.vidal.ru/drugs/glycine__4429}

_{3. https://www.pediatr-russia.ru/information/klin-rek/deystvuyushchie-klinicheskie-rekomendatsii/}

Читайте также: 

Как отучить подросшего ребенка спать с родителями в одной постели

Когда ребенок будет спать всю ночь? Отвечает эксперт

Уважайте его чувства: правила жизни с эмоциональным ребенком

Смотрите интересный ролик

Во время загрузки произошла ошибка.

Глицин для детей – показания к применению и особенности приема

Расстройства сна, плаксивость, повышенная возбудимость – частые явления у детей. В некоторых случаях данные симптомы могут указывать на заболевания нервной системы. С целью улучшения памяти, нормализации сна педиатры рекомендуют Глицин для детей.

Можно ли давать детям Глицин?

Из уст внимательных мам, переживающих за здоровье своего малыша, нередко можно услышать вопрос, можно ли Глицин детям. Для того чтобы получить на него ответ, необходимо разобраться, что это за препарат. Данное лекарство в своей основе содержит незаменимую аминокислоту – глицин. Она всегда присутствует в организме каждого человека. Второе ее название – аминоуксусная кислота.

Учитывая эти особенности, Глицин можно назвать одним из самых безопасных препаратов. Педиатры часто рекомендуют его детям, независимо от возраста. При наличии отдельных показаний лекарство входит в список врачебных назначений и при лечении грудных младенцев. Специалисты полностью уверенны в безопасности лекарства.

С какого возраста можно давать детям Глицин?

Среди распространенных вопросов родителей, малышам которых назначен препарат – с какого возраста можно Глицин детям, и как его давать. В инструкции к лекарству не указано никакой информации относительно возраста принимающих его пациентов. Педиатры нередко назначают лекарство новорожденным и грудным детям для нормализации работы нервной системы, улучшения работы мозга и нормализации сна.

Назначают Глицин и детям постарше. В таком случае медики преследуют цель улучшения мозговой деятельности. При приеме этой аминокислоты отмечается улучшение концентрации внимания, что благоприятно сказывается на успеваемости в школе. Дети начинают лучше запоминать информацию, быстрее ориентируются в изученном материале. Кроме того, препарат помогает поддерживать общий тонус организма.

Как действует Глицин на детей?

Как было отмечено выше, Глицин в своем составе содержит одноименную аминокислоту, поэтому не способен нанести вред организму. Это вещество поступает в организм вместе с пищей. Основу рациона малышей составляет грудное молоко, и если его не хватает, грудничок начинает испытывать дефицит глицина, что отражается на работе нервной системы. Если говорить о том, как действует Глицин на грудничка и детей старшего возраста в целом, необходимо выделить следующие терапевтические эффекты препарата:

• улучшение обмена веществ;
• исключение беспокойства;
• стимулирование мозговой деятельности;
• улучшение сна;
• устранение агрессивности.

Глицин – показания для детей

Препарат может использоваться как с терапевтической, так и с профилактической целью. При этом различия будут в дозировке и кратности приема. Лекарство чаще назначает невропатолог. Во многих случаях может назначаться Глицин, показания к применению которого следующие:

Нередко Глицин для детей назначают с целью улучшения процесса адаптации в социуме. Многие дети, начиная посещать детский сад, проявляют агрессию к окружающим малышам. Препарат способствует повышению интеллекта, в результате чего дети начинают лучше искать точки соприкосновения со сверстниками.

Глицин детям – противопоказания

Как уже отмечалось выше, препарат содержит аминокислоту, которая безвредна для организма человека. Учитывая этот факт, врачи практически без опасений назначают таблетки Глицин детям. Однако существуют случаи, когда прием препарата воспрещен. Основным противопоказанием является индивидуальная непереносимость. Если после 1-2 приемов лекарства негативных изменений не наблюдается, лечение препаратом продолжают по установленной врачом схеме.

Какой Глицин можно давать детям?

Препарат выпускается в виде таблеток Глицин. Это небольшие плоские пилюли белого цвета без запаха, имеющие сладковатый вкус. Непосредственно такой вариант лекарства назначают для лечения ребят. Глицин форте детям также можно принимать, однако в таком случае необходимо учитывать большую дозировку лекарства по сравнению с обычной формой.

Глицин – применение детям

При назначении препарата Глицин дозировка детям устанавливается индивидуально. Лечащий врач учитывает множество нюансов: тип патологии, ее выраженность, стадию, особенности клинической картины. Эти факторы оказывают непосредственное влияние на ход терапевтического процесса, его продолжительность. Среди обязательных факторов, которые учитываются перед использованием препарата Глицин для детей:

• возраст пациента;
• цель применения;
• индивидуальные реакции на препарат.

Глицин – дозировка детям до года

Груднички не имеют установленного режима дня, поэтому нарушения сна, беспокойство, плаксивость, повышенная возбудимость – частые явления. Для их ликвидации и успокоения ребенка педиатры прописывают Глицин. Малышам, которым не исполнилось еще 1 года, дают по 1/4–1/2 таблетки за один прием. В день возможно до 3-4 приема лекарства. Из-за того, что препарат выпускается в таблетках, существуют свои особенности использования.

Отделив необходимую часть таблетки, ее измельчают до порошкообразного состояния. Для того чтобы лекарство в неизменном виде попало в ротовую полость младенца, врачи советуют обмакнуть соску в полученный порошок и дать ребенку. Если малыш не берет пустышку, можно пальцем нанести лекарство на внутреннюю поверхность щек младенца, или положить под язык. Не стоит добавлять Глицин детям до года в молоко, воду и давать ребенку. В растворе препарат теряет свои свойства.

Глицин – дозировка детям до 3 лет

Дети от 1 до 3 лет активно познают окружающий мир. В связи с этим в организме ребенка происходит создание новых ассоциативных связей, развитие речевого аппарата. В это время нагрузка на нервную систему малыша увеличивается в несколько раз. Ребенок часто бывает плаксивым, раздражительным, беспокойным, долго не может заснуть.

Для предупреждения этих явлений педиатры рекомендуют использовать Глицин: дозировка для детей, кратность приема и продолжительность терапии устанавливаются индивидуально. В большинстве случаев врачи рекомендуют не более половины таблетки за один прием. В день дают препарат 3-4 раза. Это помогает поддерживать концентрацию аминокислоты на необходимом уровне.

Глицин – дозировка от 3 лет

Детям дошкольного и школьного возраста препарат чаще назначают в составе комплексной терапии. Нарушения нервной системы, неврозы лечатся сложно и долго. Аминокислота, применяемая для коррекции подобных состояний, помогает снизить интенсивность симптоматики заболевания. Назначая Глицин детям 3 года (дозировка устанавливается индивидуально) врачи рекомендуют измельчать препарат. Дети старшего возраста самостоятельно способны принять целую таблетку – Глицин ребенку 6 лет нет необходимости толочь в порошок. Детям после 3 лет дают по 1 таблетке препарата до 3 раз в сутки.

Как давать Глицин ребенку?

Как принимать Глицин детям, в какой дозировке его давать, как часто и как долго – определяет исключительно врач. В среднем лекарство назначают принимать до 3 раз в день. Продолжительность терапии обусловлена выраженностью заболевания, его стадией и симптоматикой и может достигать 14 дней (после перерыва при необходимости лечение возобновляют).

Относительно времени приема препарата особых указаний врачи не выдают, однако в случае нарушения сна лучше давать ребенку лекарство за полчаса до сна. Детям младшего возраста таблетку измельчают и кладут порошок под язык или смазывают им внутреннюю поверхность щек. Так препарат быстро проникает в системный кровоток и начинает действовать.

Глицин – побочные действия у детей

Дети в большинстве случаев хорошо переносят Глицин – побочные действия, передозировка возможны в результате нарушения схемы приема лекарства, нарушения указанной дозы. В таких случаях мамы могут наблюдать внезапную слабость у ребенка, апатию, вялость, сонливость. Препарат способствует снижению артериального давления, поэтому его не назначают детям с гипотонией.

При назначении лекарства врачи обращают внимание на возможность взаимодействия Глицина для детей с другими препаратами:

• антидепрессанты;
• нейролептики;
• снотворные средства;
• противосудорожные препараты.

Глицин: применение и риски

Глицин — это аминокислота, одна из 20 аминокислот, используемых для производства белков в организме человека. Тело производит это естественным образом.

Глицин также содержится в продуктах с высоким содержанием белка, таких как:

• Мясо
• Рыба
• Молочные продукты
• Бобовые

По оценкам, мы получаем около 2 граммов глицина в день из пищевых источников. В качестве добавки его принимают в гораздо больших количествах.

Почему люди принимают глицин?

Глицин имеет множество предлагаемых применений.Некоторые из предложенных вариантов использования имеют достаточно доказательств, чтобы полностью подтвердить эффективность глицина.

Глицин оказался наиболее перспективным в плане лечения шизофрении. В нескольких исследованиях глицин повышал эффективность других препаратов от шизофрении при приеме в дозах 0,6 грамма на килограмм веса в день. Однако глицин может иметь противоположный эффект в сочетании с антипсихотическим препаратом клозапином (Clozaril, Versacloz).

Небольшое исследование показывает, что глицин может помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови.Но для подтверждения этого результата необходимы дополнительные исследования.

В гораздо более крупном исследовании небольшие дозы глицина (1-2 грамма растворяются под языком каждый день) показали некоторый потенциал для ограничения повреждения мозга, вызванного ишемическим инсультом, если лечение начинается в течение нескольких часов после инсульта. Однако есть некоторые опасения, что высокие дозы глицина могут усугубить повреждения, вызванные инсультом.

Исследования, проведенные на животных, указывают на потенциал глицина как противоракового агента. Но пока нет доказательств того, что он может помочь предотвратить или вылечить рак у людей.То же самое можно сказать о его способности защищать печень и почки от повреждений, вызванных такими химическими веществами, как алкоголь.

Язвы на ногах, которые могут быть вызваны плохим кровообращением, диабетом, почечной недостаточностью и другими проблемами со здоровьем, показали некоторое улучшение после лечения кремом, содержащим глицин и другие аминокислоты.

Одно исследование показало некоторое улучшение памяти у мужчин молодого и среднего возраста. Но результаты требуют дополнительных исследований.

Глицин также продается для множества других применений, несмотря на отсутствие научных доказательств того, что он эффективен или безопасен для любого из них.Например, глицин продается как средство:

• Содействовать заживлению переутомленных или поврежденных мышц.
• Успокойте расстройство желудка.
• Способствует спокойствию и расслаблению.
• Поднимите иммунную систему.
• Повышение уровня гормона роста человека.

Опять же, нет надежных доказательств того, что он работает для таких целей.

Оптимальные терапевтические дозы глицина не установлены ни при каких условиях. Кроме того, как и в случае с добавками, качество активных ингредиентов в продуктах, содержащих глицин, варьируется от производителя к производителю.

Можно ли получить глицин из пищи?

Продукты с высоким содержанием белка содержат небольшое количество глицина. Но для получения глицина в высоких дозах необходимы добавки.

Каковы риски приема глицина?

Глицин безопасен даже в дозах до 9 граммов в течение 3 дней. Но безопасность глицина не была полностью протестирована или изучена. Следует соблюдать особую осторожность при назначении глицина детям младшего возраста, беременным или кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями печени или почек.

Людям, получающим клозапин, следует избегать приема глицина. Также людям, перенесшим инсульт, нельзя принимать глицин без наблюдения врача.

Несколько человек сообщили о тошноте, рвоте и расстройстве желудка после приема глицина. Такие сообщения были редкими, и симптомы исчезли после прекращения приема глицина.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Bannai M, Kawai N, Ono K, Nakahara K, Murakami N.Влияние глицина на субъективную дневную работоспособность у здоровых добровольцев с частичным ограничением сна. Фронт Neurol. 2012 18 апреля; 3:61. Просмотр аннотации.

Bannai M, Kawai N. Новая терапевтическая стратегия для аминокислотной медицины: глицин улучшает качество сна. J Pharmacol Sci. 2012; 118 (2): 145-8. Просмотр аннотации.

де Конинг Т.Дж., Дюран М., Дорланд Л. и др. Благоприятные эффекты L-серина и глицина при лечении судорог при дефиците 3-фосфоглицератдегидрогеназы.Ann Neurol 1998; 44: 261-5 .. Просмотреть аннотацию.

Диас-Флорес М., Крус М., Дюран-Рейес Г., Мунгиа-Миранда С., Лоза-Родригес Н., Пулидо-Касас Е., Торрес-Рамирес Н., Гаха-Родригес О., Кумате Дж., Байса-Гутман Л.А., Эрнандес- Сааведра Д. Пероральный прием глицина снижает окислительный стресс у пациентов с метаболическим синдромом, улучшая систолическое артериальное давление. Может J Physiol Pharmacol. 2013 Октябрь; 91 (10): 855-60. Просмотр аннотации.

Evins AE, Фитцджеральд С.М., Wine L и др. Плацебо-контролируемое испытание глицина, добавленного к клозапину при шизофрении.Am J Psychiatry 2000; 157: 826-8 .. Просмотреть аннотацию.

File SE, Fluck E, Fernandes C. Благотворное влияние глицина (биоглицина) на память и внимание у взрослых молодого и среднего возраста. J Clin Psychopharmacol 1999; 19: 506-12. . Просмотр аннотации.

Fries MH, Rinaldo P, Schmidt-Sommerfeld E, et al. Изовалериановая ацидемия: ответ на лейциновую нагрузку после трех недель приема добавок глицина, L-карнитина и комбинированной терапии глицин-карнитином. J Pediatr 1996; 129: 449-52 .. Просмотреть аннотацию.

Гринвуд Л.М., Леунг С., Мичи П.Т. и др. Влияние глицина на негативность слухового несоответствия при шизофрении. Schizophr Res. 2018; 191: 61-69. Просмотр аннотации.

Гусев Е.И., Скворцова В.И., Дамбинова С.А. и др. Нейропротекторные эффекты глицина в терапии острого ишемического инсульта. Цереброваск Дис 2000; 10: 49-60. Просмотр аннотации.

Харви С.Г., Гибсон-младший, Берк, Калифорния. L-цистеин, глицин и dl-треонин в лечении гипостатических язв на ногах: плацебо-контролируемое исследование.Pharmatherapeutica 1985; 4: 227-30 .. Просмотреть аннотацию.

Heresco-Levy U, Javitt DC, Ermilov M, et al. Двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное испытание адъювантной терапии глицином для лечения резистентной шизофрении. Br J Psychiatry 1996; 169: 610-7 .. Просмотреть аннотацию.

Heresco-Levy U, Javitt DC, Ermilov M, et al. Эффективность высоких доз глицина при лечении стойких негативных симптомов шизофрении. Arch Gen Psychiatry 1999; 56: 29-36 .. Просмотреть аннотацию.

Инагава К., Хираока Т., Кохда Т., Ямадера В., Такахаши М.Субъективное влияние приема глицина перед сном на качество сна. Сон и биологические ритмы. 2006; 4: 75-77.

Инагава К., Кавай Н., Оно К., Сукегава Е., Цубуку С., Такахаши М. Оценка острых побочных эффектов приема глицина в высоких дозах у людей-добровольцев. Seikatsu Eisei. 2006; 50: 27-32.

Джавитт, округ Колумбия, Балла А., Сершен Х, Лайта А.Э. Премия за исследования Беннета. Аннулирование фенциклидин-индуцированных эффектов глицином и ингибиторами транспорта глицина. Биол Психиатрия 1999; 45: 668-79.. Просмотр аннотации.

Джавитт Д.К., Зильберман И., Зукин С.Р. и др. Облегчение негативных симптомов при шизофрении глицином. Am J Psychiatry 1994; 151: 1234-6 .. Просмотреть аннотацию.

Oshima S, Shiiya S, Nakamura Y. Эффекты комбинированного лечения глицином и триптофаном в сыворотке крови у субъектов с легкой гиперурикемией: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Питательные вещества 2019; 11 (3). pii: E564. Просмотр аннотации.

Поткин С.Г., Джин И, Банни Б.Г., Коста Дж., Гуласекарам Б.Эффект клозапина и дополнительных высоких доз глицина при резистентной к лечению шизофрении. Am J Psychiatry 1999; 156: 145-7 .. Просмотреть аннотацию.

Rose ML, Cattley RC, Dunn C, et al. Пищевой глицин предотвращает развитие опухолей печени, вызванных пролифератором пероксисом WY-14,643. Канцерогенез 1999; 20: 2075-81 .. Просмотреть аннотацию.

Rose ML, Madren J, Bunzendahl H, Thurman RG. Пищевой глицин подавляет рост опухолей меланомы B16 у мышей. Канцерогенез 1999; 20: 793-8.. Просмотр аннотации.

Турман Р.Г., Чжун З., фон Франкенберг М. и др. Профилактика вызванной циклоспорином нефротоксичности с помощью диетического глицина. Трансплантация 1997; 63: 1661-7 .. Просмотреть аннотацию.

Варгас М.Х., Дель-Разо-Родригес Р., Лопес-Гарсия А. и др. Влияние перорального глицина на клинический, спирометрический и воспалительный статус у субъектов с муковисцидозом: пилотное рандомизированное исследование. BMC Pulm Med. 2017; 17 (1): 206. Просмотр аннотации.

Woods SW, Уолш BC, Хокинс KA, Миллер TJ, Saksa JR, D’Souza DC, Pearlson GD, Javitt DC, McGlashan TH, Krystal JH.Лечение глицином синдрома риска психоза: отчет о двух пилотных исследованиях. Eur Neuropsychopharmacol. 2013 августа; 23 (8): 931-40. Просмотр аннотации.

Ямадера В., Инагава К., Чиба С., Баннаи М., Такахаши М., Накаяма К. Прием глицина улучшает субъективное качество сна у добровольцев, что коррелирует с полисомнографическими изменениями. Сон и биологические ритмы. 2007; 5: 126-131.

Инь М., Икедзима К., Arteel GE, Seabra V и др. Глицин ускоряет восстановление после повреждения печени, вызванного алкоголем.J Pharmacol Exp Ther 1998; 286: 1014-9 .. Просмотреть аннотацию.

Чжун З., Arteel GE, Коннор HD и др. Циклоспорин А увеличивает гипоксию и выработку свободных радикалов в почках крыс: профилактика с помощью диетического глицина. Am J Physiol 1998; 275: F595-604 .. Просмотреть аннотацию.

Глицин для лечения психотических расстройств у детей — Просмотр полного текста

Способность глицина потенцировать комплекс рецепторов NMDA, наряду с тем фактом, что он хорошо переносится при краткосрочном и долгосрочном применении, повысила вероятность того, что он может обеспечить эффективное лечение аугментации при резистентных к нейролептикам негативных симптомах шизофрении.До десяти детей и подростков в возрасте от 9 до 18 лет, соответствующих критериям DSM-IV для шизофрении, шизоаффективного расстройства и психотического расстройства, не указанным иным образом, с началом психоза к 12 годам, которые не прошли по крайней мере два предыдущих антипсихотических препарата, включенных в этот протокол на их текущее антипсихотическое средство лекарства будут участвовать в открытом 8-недельном испытании дополнительной терапии глицином. В дополнение к потенциальным преимуществам, если терапия глицином облегчит стойкие негативные симптомы шизофрении, мы ожидаем, что набор этих редких пациентов будет облегчен благодаря доступности этого нового лечения.

Это исследование предоставит пилотные данные о положительных эффектах и ​​безопасности дополнительной терапии глицином для детей и подростков с рефрактерными к лечению психотическими расстройствами. Доступность новых альтернативных методов лечения также важна для привлечения пациентов к более широкому изучению нейробиологии и генетики шизофрении с очень ранним началом.

К исследованию допускаются дети и подростки в возрасте от девяти до восемнадцати лет. Субъекты, входящие в протокол в качестве новых пациентов, будут охарактеризованы клинической феноменологией, отслеживанием глаз, МРТ головного мозга, спинномозговой жидкостью, биохимией плазмы и мочи и хромосомным анализом.Пациентам с выраженными симптомами настроения, которым потребовалось добавление стабилизаторов настроения, таких как литий или вальпроевая кислота, будет разрешено продолжать принимать эти лекарства на время испытания лечения, если есть клинические показания. Химический состав печени будет проверяться на исходном уровне и в конце исследования.

Все родственники первой степени родства опрашиваются лично и проходят измерение слежения за глазами и вносят линии клеток крови в рамках генетического исследования когорты (84-M-0050).

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Глицин — это аминокислота, которая функционирует как строительный блок для определенных белков, особенно коллагена, который содержится в коже, связках, мышцах, костях и хрящах. Он составляет около 35 процентов коллагена в организме человека.

Глицин также помогает регулировать нервные импульсы в центральной нервной системе, особенно в спинном мозге, сетчатке и в центре управления головным мозгом, известном как ствол мозга.Глицин также связывается с токсичными веществами и способствует их выведению из организма.

В отличие от других аминокислот, которые в основном получены из продуктов, которые мы едим, глицин может синтезироваться в организме и поэтому не считается незаменимой аминокислотой. Мы можем получить весь необходимый нам глицин из продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, крупы и макаронные изделия.

При этом есть доказательства того, что прием добавки глицина может помочь в лечении определенных заболеваний, как метаболических, так и неврологических.

Лаура Портер / Verywell

Польза для здоровья

Считается, что из-за его множества функций в организме глицин приносит пользу для здоровья, если принимать его в виде добавок. Большинство текущих исследований было сосредоточено на его роли в центральной нервной системе, где он может улучшать сон, улучшать память и помогать в лечении шизофрении.

Также считается, что он уменьшает повреждение головного мозга после инсульта, лечит увеличенную простату, излечивает серьезные язвы ног и улучшает чувствительность к инсулину у людей с диабетом или преддиабетом.

Сон, настроение и память

Глицин стимулирует выработку серотонина, гормона «хорошего самочувствия», который помогает поднять настроение, улучшить качество сна и улучшить познавательные способности и память.

Хотя некоторые считают, что добавки глицина действуют как «естественные антидепрессанты», их действие на мозг относительно недолговечно, вызывая кратковременный всплеск уровня серотонина, который быстро исчезает в течение нескольких минут.

Хотя существует мало доказательств того, что это может изменить течение расстройства настроения, такого как депрессия, исследования показывают, что этого эффекта может быть достаточно, чтобы повлиять на режим сна у людей с бессонницей.

Одно исследование, проведенное в Японии, продемонстрировало, как глицин влияет на часть мозга, известную как гипоталамус, вызывая учащенное быстрое движение глаз (REM), соответствующее глубокому сну. Эффект был дозозависимым, а это означало, что режим сна, казалось, улучшался вместе с повышенные дозы глицина, обычно принимаемые непосредственно перед сном.

Хотя некоторые сторонники утверждают, что добавки глицина могут улучшить память, концентрацию и умственную работоспособность, на биохимическом уровне данных об этом мало.

Скорее, похоже, что улучшение режима сна косвенно улучшает память и концентрацию так же, как и у любого, кто не лишен сна.

Шизофрения

Временное влияние глицина на уровень серотонина также может принести пользу людям с шизофренией. Вместо того, чтобы лечить само заболевание, глицин, по-видимому, уменьшает негативные побочные эффекты антипсихотических препаратов, используемых в лечении, включая зипрекса (оланзапин) и риспердал (рисперидон).

Обзор исследований 2016 года показал, что добавки глицина, принимаемые вместе с антипсихотической терапией, снижают частоту когнитивных и физиологических побочных эффектов на 34%. Однако для этого требуются относительно высокие дозы (8 миллиграммов или более), чтобы глицин мог проходят через гематоэнцефалический барьер.

Это проблематично, поскольку высокие дозы могут вызвать серьезные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и диарею. Чтобы избежать этого, врачи часто начинают с более низкой дозы и постепенно увеличивают дозировку до достижения желаемого эффекта.

Ишемический инсульт

Глицин иногда назначают людям, только что перенесшим ишемический инсульт. Ишемический инсульт возникает, когда артерии, ведущие к мозгу, сужаются или блокируются, что приводит к ограничению кровотока (ишемии) к мозгу. Свидетельства в поддержку его использования были неоднозначными и часто противоречивыми.

Раннее исследование, опубликованное в журнале Cerebrovascular Disease , показало, что сублингвальная (под языком) доза глицина, введенная в течение шести часов после инсульта, может ограничить повреждение мозга.Взаимодействие с другими людьми

Напротив, исследования из Японии показывают, что высокое потребление глицина может фактически увеличить риск смерти от инсульта, по крайней мере, у мужчин.

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году Университетом Гифу, диета с высоким содержанием глицина может повышать систолическое артериальное давление на 2–3 миллиметра ртутного столба (мм рт. Ст.) В течение многих лет, независимо от источника питания. У мужчин это выражается в от 66% до 88% повышенный риск смерти от инсульта. У женщин такого эффекта не наблюдалось.

Противоречивый характер исследования предполагает, что преимущества глицина могут быть ограничены острым лечением, а не профилактикой ишемического инсульта.

Увеличенная простата

Имеются ограниченные данные о том, могут ли добавки глицина помочь в лечении увеличенной простаты (также известной как доброкачественная гиперплазия предстательной железы или ДГПЖ). Большая часть доказательств основана на использовании натуральной добавки под названием экстракт seroitae, богатого глицином соединения, полученного из корейской черной сои ( Glycine max.(Л.) Мерри).

Согласно исследованию Католического университета в Корее, доза экстракта seroitae в 1400 миллиграммов (мг), принимаемая три раза в день в течение 12 недель, уменьшала симптомы ДГПЖ по сравнению с мужчинами, принимавшими плацебо.

Хотя некоторые альтернативные практики считают, что ежедневный прием глицина может помочь предотвратить ДГПЖ, фактических доказательств в поддержку этих утверждений мало.

Язвы на ногах

При применении в качестве крема для местного применения глицин может способствовать заживлению некоторых типов язв на ногах.Большая часть исследований восходит к 1980-м годам, когда было обнаружено, что крем для местного применения, содержащий глицин, помогает лечить язвы на ногах, вызванные редкими заболеваниями, такими как дефицит пролидазы и синдром Клайнфельтера.

Однако большинство исследований были небольшими и плохо спланированными. Помимо этого, нет реальных доказательств того, что глицин может помочь в лечении язв на ногах, вызванных диабетом, инфекциями, недостаточностью питания или сосудистыми заболеваниями.

Единственным исключением может быть лечение устойчивых (невосприимчивых) язв у людей с серповидно-клеточной анемией (ВСС).Согласно обзору исследований 2014 года, местные глициновые мази обеспечивали минимальное или умеренное улучшение язв ВСС, хотя на самом деле ни одна из них не вылечила рану.

Инсулинорезистентность

Известна связь между низким уровнем глицина в крови и возникновением инсулинорезистентности. Люди с инсулинорезистентностью не могут эффективно использовать инсулин, что приводит к высокому уровню сахара в крови и развитию диабета 2 типа.

Некоторые альтернативные практики считают, что, повышая уровень глицина с помощью пероральных добавок, можно также повысить чувствительность к инсулину, нормализуя уровень сахара в крови.

Хотя это предположение кажется достаточно справедливым, существует мало свидетельств того, что эта стратегия действительно работает. Это связано с тем, что низкие уровни глицина вызваны не столько отсутствием глицина, сколько скоростью, с которой глицин метаболизируется в печени по мере прогрессирования диабета.

Таким образом, резистентность к инсулину способствует истощению запасов глицина, а не наоборот. Увеличение потребления глицина мало повлияет на этот эффект.

Побочные эффекты

Добавки глицина обычно считаются безопасными, если их принимать по назначению.С учетом сказанного, исследований долгосрочной безопасности добавок глицина проводилось мало.

Большинство людей, принимающих глицин, не испытывают побочных эффектов. Те, у кого это есть, могут иметь легкие желудочно-кишечные симптомы, такие как расстройство желудка, тошнота, жидкий стул или рвота.

Добавки глицина не рекомендуются, если вы принимаете антипсихотический препарат Клозарил (клозапин). В отличие от других препаратов, используемых для лечения шизофрении, глицин, по-видимому, снижает эффективность клозарила у некоторых людей.

Из-за отсутствия исследований следует избегать применения глицина у детей и людей, которые беременны или кормят грудью, если иное не рекомендовано квалифицированным врачом.

Verywell / Анастасия Третьяк

Дозировка и подготовка

Глицин можно найти в нескольких различных формах. Наиболее распространены оральные гелевые колпачки, обычно доступные в дозах от 500 мг до 1000 мг. Существуют также порошкообразные составы, которые можно добавлять в коктейли или смузи.

Хотя нет никаких предписанных рекомендаций по надлежащему применению глицина у людей с шизофренией, многие эксперты рекомендуют 0,4 грамма на килограмм массы тела (г / кг) два раза в день при приеме атипичных нейролептиков, таких как зипрекса и риспердал.

Кремы для местного применения, содержащие глицин и аминокислоты L-цистеин и DL-треонин, доступны по рецепту. В зависимости от состояния кожи его можно назначать один раз в день, два раза в день или через день.

Что искать

Если по какой-либо причине вы рассматриваете возможность приема добавок глицина, лучше сначала поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете их правильно и знаете о рисках и преимуществах лечения.

При покупке добавок всегда ищите бренды, которые были протестированы и одобрены независимым сертифицирующим органом, таким как Фармакопея США (USP), NSF International и ConsumerLab. Никогда не используйте добавку с истекшим сроком годности, которая выглядит поврежденной или обесцвеченной.

Другие вопросы

Мне действительно нужна добавка глицина?

Первый вопрос, который следует задать себе, если вы рассматриваете добавку глицина: «Действительно ли она мне нужна?». В большинстве случаев это не так.Глицин содержится во многих продуктах, которые мы едим, и его более чем достаточно.

Какие продукты являются хорошими источниками глицина?

Вместо добавок ищите настоящие источники пищи, богатые глицином, измеряемым в граммах (г), включая:

• Красное мясо: (от 1,5 до 2 г глицина на 100 г)
• Семена, такие как кунжут или тыква (от 1,5 до 3,4 г на 100 г)
• Индейка (1,8 г на 100 г)
• Курица (1,75 г на 100 г)
• Свинина (1.7 г на 100 г)
• Арахис (1,6 г на 100 г)
• Консервы из лосося (1,4 г на 100 г)
• Гранола (0,8 г на 100 г)
• Квиноа (0,7 г на 100 г)
• Сыр твердый (0,6 г на 100 г)
• Макаронные изделия (0,6 г на 100 г)
• Соевые бобы (0,5 г на 100 г)
• Хлеб (0,5 г на 100 г)
• Миндаль (0,6 г на 100 г)
• Яйца (0,5 г на 100 г)
• Фасоль (0,4 г на 100 г)

Если вам нужна помощь в составлении подходящей диеты с учетом ваших текущих целей в отношении здоровья или снижения веса, попросите своего врача направить вас к квалифицированному диетологу или диетологу.

Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности

де Конинг Т.Дж., Дюран М., Дорланд Л. и др. Благоприятные эффекты L-серина и глицина при лечении судорог при дефиците 3-фосфоглицератдегидрогеназы. Ann Neurol 1998; 44: 261-5 .. Просмотреть аннотацию.

Evins AE, Фицджеральд С.М., Wine L и др. Плацебо-контролируемое испытание глицина, добавленного к клозапину при шизофрении. Am J Psychiatry 2000; 157: 826-8 .. Просмотреть аннотацию.

File SE, Fluck E, Fernandes C. Благотворное влияние глицина (биоглицина) на память и внимание у взрослых молодого и среднего возраста. J Clin Psychopharmacol 1999; 19: 506-12. . Просмотр аннотации.

Fries MH, Rinaldo P, Schmidt-Sommerfeld E, et al. Изовалериановая ацидемия: ответ на лейциновую нагрузку после трех недель приема добавок глицина, L-карнитина и комбинированной терапии глицин-карнитином. J Pediatr 1996; 129: 449-52 .. Просмотреть аннотацию.

Гусев Е.И., Скворцова В.И., Дамбинова С.А. и др.Нейропротекторные эффекты глицина в терапии острого ишемического инсульта. Цереброваск Дис 2000; 10: 49-60. Просмотр аннотации.

Харви С.Г., Гибсон-младший, Берк, Калифорния. L-цистеин, глицин и dl-треонин в лечении гипостатических язв на ногах: плацебо-контролируемое исследование. Pharmatherapeutica 1985; 4: 227-30 .. Просмотреть аннотацию.

Heresco-Levy U, Javitt DC, Ermilov M, et al. Двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное испытание адъювантной терапии глицином для лечения резистентной шизофрении.Br J Psychiatry 1996; 169: 610-7 .. Просмотреть аннотацию.

Heresco-Levy U, Javitt DC, Ermilov M, et al. Эффективность высоких доз глицина при лечении стойких негативных симптомов шизофрении. Arch Gen Psychiatry 1999; 56: 29-36 .. Просмотреть аннотацию.

Джавитт, округ Колумбия, Балла А., Сершен Х, Лайта А.Э. Премия за исследования Беннета. Аннулирование фенциклидин-индуцированных эффектов глицином и ингибиторами транспорта глицина. Biol Psychiatry 1999; 45: 668-79 .. Просмотреть аннотацию.

Джавитт Д.К., Зильберман И., Зукин С.Р. и др.Облегчение негативных симптомов при шизофрении глицином. Am J Psychiatry 1994; 151: 1234-6 .. Просмотреть аннотацию.

Поткин С.Г., Джин Й., Банни Б.Г., Коста Дж., Гуласекарам Б. Эффект клозапина и дополнительных высоких доз глицина при резистентной к лечению шизофрении. Am J Psychiatry 1999; 156: 145-7 .. Просмотреть аннотацию.

Rose ML, Cattley RC, Dunn C, et al. Пищевой глицин предотвращает развитие опухолей печени, вызванных пролифератором пероксисом WY-14,643. Канцерогенез 1999; 20: 2075-81.. Просмотр аннотации.

Rose ML, Madren J, Bunzendahl H, Thurman RG. Пищевой глицин подавляет рост опухолей меланомы B16 у мышей. Канцерогенез 1999; 20: 793-8 .. Просмотреть аннотацию.

Турман Р.Г., Чжун З., фон Франкенберг М. и др. Профилактика вызванной циклоспорином нефротоксичности с помощью диетического глицина. Трансплантация 1997; 63: 1661-7 .. Просмотреть аннотацию.

Инь М., Икедзима К., Arteel GE, Seabra V и др. Глицин ускоряет восстановление после повреждения печени, вызванного алкоголем. J. Pharmacol Exp Ther 1998; 286: 1014-9.. Просмотр аннотации.

Чжун З., Arteel GE, Коннор HD и др. Циклоспорин А увеличивает гипоксию и выработку свободных радикалов в почках крыс: профилактика с помощью диетического глицина. Am J Physiol 1998; 275: F595-604 .. Просмотреть аннотацию.

Природа опасностей для человека, связанных с чрезмерным потреблением аминокислот | Журнал питания

РЕФЕРАТ

В последние годы значительно увеличилось потребление отдельных аминокислот в качестве пищевых добавок.Это произошло не только из-за использования определенных аминокислот в качестве ароматизаторов, но и из-за того, что другие аминокислоты используются для ощутимой пользы для здоровья, для улучшения физической работоспособности, а также для психологического воздействия. Существуют два обзора научной литературы, которые в основном касаются воздействия на животных, и три основных отчета рассматривают безопасность аминокислот для потребления человеком. Эта статья представляет собой краткое изложение имеющихся данных о безопасности отдельных аминокислот при приеме в избытке по сравнению с количествами, абсорбированными из пищевого белка.

Введение

В последние два десятилетия возрос интерес к безопасности отдельных аминокислот, принимаемых в дополнение к нормальному потреблению белка с пищей. Это результат быстро растущего использования отдельных аминокислот в качестве пищевых добавок для улучшения здоровья или работоспособности, а также их использования в качестве ароматизаторов. В 1970 году Харпер и др. (1) представили обзор эффектов непропорционального потребления аминокислот, и эта информация была обновлена ​​в 1984 году Беневенгой и Стилом (2).Эти обзоры касались, в основном, воздействия определенных аминокислот, которые вводились в избытке растущим животным, и документировали выраженную депрессию роста, вызываемую некоторыми из них, особенно метионином. С тех пор, по крайней мере, три отчета были опубликованы комитетами, созданными для исследования безопасности аминокислот, включая Объединенный комитет экспертов ВОЗ / ФАО по пищевым добавкам (JECFA; ссылка 3), ³ , Отдел исследований в области наук о жизни (LSRO; ссылка 4), а также Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины (FNB; исх.5). В отличие от предыдущих обзоров, которые были сосредоточены в основном на литературе по исследованиям на животных, в этих отчетах больше внимания уделялось безопасности употребления в пищу людьми. По некоторым аминокислотам существует обширная литература по исследованиям на людях и животных; в частности, глутамат, аспартат и фенилаланин широко представлены благодаря их использованию в качестве пищевых ароматизаторов [глутамат в виде глюатамата натрия (MSG) и аспартат и фенилаланин в аспартаме]. Кроме того, существует информация о токсичности триптофана из-за его очевидного участия в этиологии синдрома эозинофилии-миалгии, тогда как данных о глутамине и аминокислотах с разветвленной цепью (BCAA), которые были изучены в отношении травм, гораздо меньше. восстановление и улучшение спортивных результатов.Для многих других аминокислот имеется гораздо меньше информации, особенно о побочных эффектах у людей. Эта статья представляет собой краткое и ни в коем случае не исчерпывающее изложение имеющихся данных о безопасности l-аминокислот. Поскольку несколько общих механизмов, по-видимому, связывают побочные эффекты различных аминокислот, они обсуждаются в алфавитном порядке.

Аланин

Прием аланина не вызывает серьезных побочных эффектов. У крыс, соблюдающих диету с низким содержанием белка, наблюдается незначительное или полное отсутствие подавления роста и приема пищи (1).Несколько больше информации доступно для людей. Не сообщалось о явных побочных эффектах, когда до 4 г аланина в растворе для пероральной регидратации в течение 2 дней давали 48 младенцам мужского пола (6) или когда до 132 г аланина вводили в растворе для пероральной регидратации в течение 4 дней — 20 младенцам мужского пола. в возрасте <1 года (7). Более того, у взрослых после в / в не сообщалось о побочных эффектах. настой до 35 г аланина в течение 5 мин (8). В нескольких исследованиях пероральные нагрузки до 50 г аланина не вызывали побочных эффектов, кроме преходящей тошноты и спазмов в животе (9–11).

Аргинин

В острых исследованиях инфузия аргинина стимулировала секрецию инсулина и глюкагона у собак, лишенных пищи (12). Применение аргинина широко изучалось на предмет его очевидной способности повышать иммунитет и заживление ран (13), и никаких побочных эффектов не было отмечено. Аргинин также исследовался на животных моделях рака, где ряд исследований показал ингибирование роста опухоли (13). Однако в других исследованиях культивируемых клеток или животных с иммунодефицитом (например,g., бестимусные голые мыши) наблюдалась стимуляция синтеза и роста опухолевого белка (14,15). Это говорит о том, что аргинин обладает способностью либо подавлять, либо усиливать рост опухоли, возможно, в зависимости от того, активирует ли он также иммунную систему (14,15).

В нескольких исследованиях на людях, изучающих возможное повышение иммунитета и улучшение заживления ран с помощью до 30 г / день гидрохлорида аргинина, не было обнаружено никаких побочных эффектов, за исключением тошноты и диареи (13). Более того, i.v. инфузия 30 г аргинина пациентам для оценки секреции гормона гипофиза хорошо переносилась, за исключением увеличения плазменного K ⁺ у пациентов с диабетом (16).Для людей, больных раком, нет прямых измерений влияния аргинина на рост или прогрессирование опухоли. Однако у пациентов с раком груди скорость синтеза белка в опухоли и экспрессия маркера пролиферации опухоли Ki67 были увеличены после 3 дней приема добавок аргинина (30 г / день) (17). Напротив, в аналогичном исследовании пациентов с опухолями головы и шеи добавки аргинина не оказали видимых эффектов (18). В настоящее время неясно, в какой степени эти эффекты на опухоли следует рассматривать как неблагоприятные.

аспарагин

По всей видимости, информации, относящейся к безопасности аспарагина для животных или людей, нет.

Аспарагиновая кислота

Токсичность аспарагиновой кислоты была исследована, поскольку в дипептидной форме с фенилаланином она является компонентом искусственного подсластителя аспартама. У животных аспарагиновая кислота очень похожа на свой аналог глутаминовую кислоту (см. Ниже). Например, поражения гипоталамуса, которые возникли у детенышей мышей после введения глутаминовой кислоты (см. Ниже), также возникли при приеме аспарагиновой кислоты (19), а хроническое кормление растущих животных на низкобелковой диете с аспарагиновой кислотой подавляло рост (1).Однако у детенышей обезьян, получавших аспарагиновую кислоту, повреждений не наблюдалось (20). У людей введение болюсной дозы 10 г аспарагиновой кислоты не привело к секреции гормонов гипофиза (21), а введение 75-130 мг · кг ^-1 · д ^-1 аспарагиновой кислоты в качестве добавление к режиму физических упражнений не вызывало каких-либо побочных эффектов (22-25). В обзоре литературы FNB отметил (5), что добавки до 8 г / день для людей в дополнение к ~ 3 г / день с пищей не приводили к каким-либо задокументированным побочным эффектам.Точно так же было мало доказательств токсичности у субъектов, получавших аспарагиновую кислоту в качестве аспартама (4,5).

Аминокислоты с разветвленной цепью

В исследованиях на животных, получавших диету с низким содержанием белка, было показано, что избыток лейцина вызывает снижение потребления пищи и замедление роста (см. Ссылку 1). Однако это было исправлено предоставлением изолейцина и валина; этот эффект был объяснен антагонизмом (1). Интересно, что избыток изолейцина или валина мало влияет на рост (1).Было показано, что BCAA конкурируют с ароматическими аминокислотами за транспортировку в мозг и снижают синтез нейромедиаторов (26,27). Однако значение этого эффекта до конца не выяснено (5). Кроме того, долгосрочные исследования не предоставляют доказательств канцерогенеза в отсутствие инициирующего агента (28).

На людях не проводилось специальных исследований токсичности, хотя многие исследования до настоящего времени искали клинические или физиологические преимущества от лейцина или смесей BCAA.Сообщается о небольшом количестве побочных эффектов, если таковые имеются. Например, несколько исследователей вводили лейцин (5–6 г, в / в или перорально) и не наблюдали признаков токсичности (4,5), хотя эти дозы приводили к повышенным концентрациям аминокислот в крови. Заболевание мочи кленовым сиропом, генетическое заболевание, при котором окисление кетокислот с разветвленной цепью является недостаточным, также приводит к увеличению концентрации BCAA и их кетокислот в крови и умственной отсталости. Однако нет никаких доказательств того, что прием добавок BCAA приводит к такому высокому уровню аминокислот или кетокислот в крови или к неврологическим повреждениям.

Цистеин

Было показано, что низкобелковые диеты, содержащие различные уровни цистеина (0,5–10%), снижают прибавку в весе и потребление пищи, а также приводят к высокой смертности животных (1). Уровни холестерина в плазме крови также изменились с увеличением у крыс на диетах с низким содержанием холестерина и уменьшением у крыс на диетах с высоким содержанием холестерина (29–31). Кроме того, постоянно сообщалось о гистопатологических изменениях в почках и печени (1). Неонатальные животные показали влияние на мозг (гипоталамус) и сетчатку, подобное тому, которое вызывается глутаминовой кислотой (32).В исследованиях на людях 5–10 г цистеина вызывали тошноту, головокружение и диссоциацию (21). Также сообщалось о дозозависимых дозозависимых утомляемости, головокружении, тошноте и бессоннице у здоровых субъектов, получавших повышенные дозы цистеина до 20 г (с транилципромином) (33).

Глутаминовая кислота

Неблагоприятные эффекты, приписываемые глутаминовой кислоте, подробно обсуждаются во многих отчетах (3–5,34,35). В исследованиях на животных была показана низкая острая токсичность глутаминовой кислоты (LD ₅₀ , 10–20 г / кг) (3-5).Отмечена небольшая хроническая токсичность (отсутствие опухолей или бесплодия), хотя у животных на низкобелковой диете наблюдалось небольшое замедление роста (1). Однако введение новорожденным мышам больших доз глутамата впоследствии привело к увеличению жировых отложений и бесплодию, а также к повреждению гипоталамуса (36). Согласно JECFA (3), чувствительность к этим эффектам быстро снижается с возрастом и зависит от вида в следующем порядке: мыши> крысы, хомяки, морские свинки> нечеловеческие приматы. Более того, повреждения возникали при парентеральном введении и больших дозах через желудочный зонд, но у животных, получавших глутамат с пищей, повреждений не обнаружено.Поскольку глутамат является возбуждающим нейромедиатором, считается, что механизм этих эффектов заключается в чрезмерной активации возбуждающих рецепторов, расположенных на дендросомальных поверхностях нейронов (37). Это может быть результатом увеличения притока Ca ²⁺ через проницаемые каналы N, -метил-d-аспартат и α -амино-3-гидрокси-5-метилизоксазол-4-пропионовая кислота — селективные глутаматные рецепторные каналы. , что приводит к образованию свободных радикалов; активация протеаз, фосфолипаз и эндонуклеаз; и активация транскрипции апоптотических программ (38).Наиболее чувствительными областями мозга являются те, которые относительно не защищены гематоэнцефалическим барьером, в частности дугообразное ядро ​​гипоталамуса.

Субхронические исследования на мышах показали увеличение массы тела, телесного жира и бесплодия самок у животных, получавших глутамат (2–4 г · кг ⁻¹ · d ⁻¹ , sc) в течение первых нескольких дней жизни ( 36,39). Однако аналогичные исследования на крысах, получавших с пищей 2,0 г · кг ^-1 · сут ^-1 глутамата, не показали влияния на вес некоторых органов или всего тела (40,41).Другие исследования не показали влияния глутамата на обучение или восстановление после шока электросудорожной терапии (42). Более длительные исследования воздействия глутамата на животных выявили несколько побочных эффектов; например, нет увеличения заболеваемости злокачественными опухолями (43,44), а также нет снижения фертильности и выживаемости молодых (45).

У людей, в / в. Введение глутамата вызывает тошноту и рвоту пропорционально уровню глутамата в сыворотке, а концентрации> 1 ммоль / л вызывают рвоту у 50% пациентов (46).Глутамат, вводимый в виде глутамата аргинина (50 г / 8 ч) в разделенных дозах, чтобы избежать рвоты, использовался для лечения интоксикации аммиаком (3). Более того, хроническое лечение детей дозой до 48 г / день в течение 6 месяцев (47) и взрослых с дозой 45 г / день в течение 11 месяцев (48) не выявило побочных эффектов.

Однако, ввиду нейротоксического действия глутамата на молодых животных, было много опасений по поводу его использования в качестве мононатриевой соли (MSG) в качестве агента, усиливающего вкус. Это было вызвано сообщениями о возникновении неблагоприятных симптомов после употребления азиатских продуктов, которые в совокупности известны как «синдром китайского ресторана», но также называются «симптоматическим комплексом глутамата натрия» (4) и «идиосинкразической непереносимостью».Симптомы, которые часто возникают после того, как человек поедает еду из азиатских ресторанов, описываются как ощущение жжения в задней части шеи, предплечьях и груди; лицевое давление или стеснение; грудная боль; Головная боль; тошнота; покалывание и слабость в верхней части тела; сердцебиение; онемение в задней части шеи, рук и спины; сонливость; и бронхоспазм (только у астматиков) (4). Исследования показали, что те, кто жаловался на восприимчивость, были чувствительны к <3 г глутамата натрия, и почти у всех наблюдались некоторые симптомы при достаточно высоких дозах (49).Однако, хотя некоторые исследования показали, что до 25-30% населения могут быть восприимчивы (50,51), более поздние работы, в которых использовались более строго контролируемые экспериментальные схемы, чтобы замаскировать характерный вкус глутамата натрия, не позволили выявить более частые побочные эффекты после приема глутамата (1,5 или 3 г) по сравнению с плацебо (52–54). JECFA (3) пришел к выводу, что должным образом проведенные и контролируемые клинические испытания не смогли установить связь между синдромом китайского ресторана и приемом глутамата натрия.LSRO (4) согласился с этим, но признал возможное существование небольшой подгруппы здоровых людей, которые были чувствительны и проявляли симптомы при пероральном приеме 3-граммовой дозы глутамата натрия в отсутствие еды. Более поздние исследования подтвердили существование небольшой подгруппы, чувствительной к глутамата натрия (55), и показали, что ответа не было, когда глутамат натрия давали с пищей (56). Более того, было также отмечено, что не наблюдалось ни стойких, ни серьезных эффектов от глутамата натрия (56).

Вызвание астмы — еще одна описанная побочная реакция на глутамат натрия (4,34,35).Однако в обзоре Stevenson (57) указано, что, хотя два одинарных слепых исследования показали связь приема глутамата натрия с бронхоспазмом у части пациентов, в последующих четырех исследованиях с использованием двойных слепых подходов не было выявлено случаев бронхоспазма после приема глутамата натрия у некоторых пациентов. всего 109 пациентов.

Глютамин

В последние годы возрос интерес к роли глютамина в поддержании гомеостаза белков, особенно в скелетных мышцах, а также к потенциальным преимуществам добавок глутамина для восстановления после травм и инфекций.Несколько исследований специально изучают побочные эффекты у здоровых животных. Однако во многих отчетах об исследованиях, связанных с введением глутамина животным, никаких побочных эффектов отмечено не было. Точно так же токсичность глутамина систематически не исследовалась у здоровых людей, хотя на сегодняшний день существует множество исследований, в которых стремятся получить клиническую пользу, и лишь немногие, если таковые имеются, сообщили о побочных эффектах. Наиболее подробная информация представлена ​​в резюме Ziegler et al. (58) серии экспериментов, в которых глютамин давали добровольцам и пациентам в течение различных периодов времени.В четырех экспериментальных протоколах не сообщалось о побочных эффектах глутамина: наблюдение за 34 добровольцами в течение 4 часов после перорального или внутривенного введения. глутамин в дозах до 0,3 г / кг; 7 добровольцев находились под наблюдением в течение 4 ч во время в / в. настой глутамина из расчета 0,025 г · кг ^-1 · ч ^-1 ; 7 добровольцев получали полное парентеральное питание, включая глутамин в дозах 0, 0,285 и 0,570 г · кг ^-1 · д ^-1 в течение 5 дней; и 8 пациентов с трансплантатами костного мозга, получавших полное парентеральное питание, включая глутамин в дозах 0,0.285 и 0,570 г · кг ⁻¹ · d ⁻¹ более 30 дней. Другие исследования, в которых сообщалась информация, связанная с безопасностью, показали отсутствие побочных эффектов у 120 хирургических пациентов, получавших аланил-глутамин в течение 6 дней (59), и у 44 недоношенных новорожденных, получавших глутамин в виде 20% от общего количества аминокислот в течение 15 дней (60). Следовательно, нет никаких доказательств того, что добавление глютамина приводит к побочным эффектам. Однако ввиду широко распространенного, а иногда и хронического использования добавок глютамина как у здоровых субъектов, так и в клинической среде требуется больше информации, особенно из исследований, главной целью которых является безопасность.

Глицин

При остром исследовании собак, в / в. инфузия глицина 1 г / кг в течение 20 мин вызвала неврологические изменения (61). В более хронических исследованиях на крысах добавление глицина к низкобелковому рациону приводило к подавлению роста и приема пищи (1). Эти эффекты смягчались диетами, которые содержали больше белка или витаминов группы B (1). Кроме того, введение 200 мг / сут глицина в течение 20 недель крысам Fischer-344 увеличивало частоту опухолей мочевого пузыря (62).Однако количество обработанных животных было небольшим, контрольная группа не была описана, и наблюдение, по-видимому, не было подтверждено.

Похоже, что исследований токсичности глицина у людей не проводилось, но серьезных побочных эффектов не было отмечено при введении до 31 г / день глицина в классических исследованиях потребности в аминокислотах, проведенных Rose et al. (63). Кроме того, глицин часто назначают в качестве ирригационного средства во время трансуретральной резекции простаты, и сообщалось о тошноте, преходящей слепоте и нарушении зрения (64–67).Сообщалось, что нарушение зрения возникает при концентрации глицина в плазме> 4 мМ (64,67), тогда как симптомы со стороны центральной нервной системы возникают при абсорбции> 0,5 г / кг глицина (65). У детей в / в. инфузия 7,5 г глицина была предложена в качестве «безвредной» процедуры для выявления дефицита гормона роста (68).

Гистидин

Гистидин, по-видимому, является одной из наиболее токсичных аминокислот. Было показано, что высокие уровни гистидина в рационе приводят к потенциально серьезным побочным эффектам как у животных, так и у людей.У крыс добавление гистидина в рацион с низким содержанием белка приводит к подавлению роста и приема пищи; эти эффекты смягчаются диетами с высоким содержанием белка (1). Что еще более важно, высокое потребление гистидина животными приводило к гиперлипидемии, гиперхолестеринемии и увеличению печени (2,69,70). Сообщалось также о снижении содержания меди в плазме, и гиперхолестеринемия была купирована диетическими добавками меди (71).

В исследованиях на людях, когда четырем субъектам с избыточным весом / ожирением давали 24–64 г гистидина в день, наблюдалось повышение содержания цинка в моче, головная боль, слабость, сонливость, тошнота, анорексия, болезненные глаза, изменение остроты зрения, спутанность сознания, плохая память. , и наступила депрессия (72).Однако явных побочных эффектов не наблюдалось при приеме до 4,5 г гистидина в день для лечения ожирения (72), ревматоидного артрита (73) и хронической уремии (74,75).

Лизин

Избыток лизина в рационе приводит к снижению роста и потребления корма у молодых животных, получающих диеты с низким содержанием белка (76). Однако не было обнаружено никаких побочных эффектов у крыс, получавших лизин в качестве 3% от рациона в течение 2 лет (77), что свидетельствует о низкой токсичности этой аминокислоты. Когда крыс кормили диетой, содержащей 5% лизина, происходило накопление триглицеридов в печени (78,79).Этот эффект был отменен добавлением аргинина в рацион (1) и является примером антагонизма между двумя основными аминокислотами (1). Это можно объяснить конкуренцией между этими аминокислотами за такие процессы, как транспорт (где можно распознать их структурное сходство), хотя механизм явно довольно сложен (1).

В исследованиях на людях лизин показал низкую токсичность и использовался для лечения вируса герпеса. У детей (10–14 лет) не было зарегистрировано побочных эффектов при введении 14–22 г гидрохлорида лизина i.v. оценить его влияние на цикл мочевины (80). Младенцы (в возрасте 4–11 мес.), Получавшие до 1 г лизина на 8 унций молока порциями в течение 3–4 дней, не показали никаких побочных эффектов (81). Кроме того, у младенцев (в возрасте 1–5 мес.) Не было выявлено побочных эффектов лизина в дозе 220 мг / кг (82). В хронических исследованиях у взрослых, получавших 40 г / день гидрохлорида лизина в течение 2–5 дней (83) или до 3 г / день в течение 6 месяцев, не было выявлено никаких побочных эффектов, за исключением расстройства желудка (84).

метионин

Харпер и др. Назвали метионин самой токсичной аминокислотой.(1) и Беневенга и Стил (2). Однократный прием пищи, содержащий 2,7% метионина, подавлял рост и потребление пищи у животных (2). Более того, у животных, получавших 10% казеиновый рацион с добавкой 0,5–0,6% метионина (в три-четыре раза превышающей их потребность), рост прекращался и потребление было заметно подавлено (85). Продолжение приема 2,7% метионина в течение до 20 дней приводило к нагрубанию эритроцитов и накоплению гемосидерина, угнетению роста и повреждению печени (86). У поросят, получавших различные уровни dl-метионина до 4% от рациона в течение 27 дней, концентрация метионина в плазме увеличивалась в 100 раз по сравнению с базальным уровнем при максимальном потреблении (87).У самок крыс, получавших диету с 5% метионином, не было успешных беременностей (88), тогда как у животных, получавших диету с низким содержанием белка с добавлением dl-метионина в течение 2 лет, развивалась гипергомоцистеинемия и признаки сердечно-сосудистых заболеваний (89). Считается, что токсическим агентом, ответственным за эти эффекты, являются смешанные дисульфиды метантиол-цистеин (2).

Исследования на людях также выявили значительные побочные эффекты. Хотя 5 г / сут метионина в течение нескольких недель были безвредными (90), у двух субъектов, получавших 30 г в / в.v., сообщалось о сильной тошноте, рвоте и нарушении функции печени (91). В другом исследовании 8 г / сут метионина давали в течение 4 дней, что привело к снижению уровня фолиевой кислоты в сыворотке и увеличению количества лейкоцитов (92). Более того, прием метионина в дозе 10–20 г / сут в течение 2 недель приводил к функциональному психозу у 7 из 11 пациентов с шизофренией (93). Как наблюдали у животных, ежедневные дозы метионина 100 мг / кг приводят к высокому уровню метионина, гомоцистеина и смешанных дисульфидов в плазме (94). Поскольку гомоцистеинемия коррелирует с сердечно-сосудистыми заболеваниями, длительное использование добавок метионина является потенциально серьезной проблемой.

фенилаланин

Обеспокоенность по поводу безопасности фенилаланина возникает из-за аномального развития мозга, которое, как известно, встречается у людей с фенилкетонурией, что приводит к накоплению фенилаланина и его метаболитов в крови. Более того, у крыс, которым вводили 4 г / кг фенилаланина с 8–11 дней жизни, наблюдается аномальное развитие мозга (95). У животных на рационе с нормальным содержанием белка высокие уровни фенилаланина в рационе подавляют рост, но не более, чем парное кормление (2).Однако у людей, получавших однократные пероральные дозы до 10 г (96), ∼30 г в / в. (91) или 3–4 г аспартама перорально (96), побочных эффектов отмечено не было. Это говорит о том, что для людей с нормальной способностью метаболизировать фенилаланин эта аминокислота относительно безопасна, хотя информации о безопасности во время беременности и младенчества нет.

Пролайн

Дополнительный пролин приводит к небольшому замедлению роста и потребления пищи у крыс на низкобелковой диете (1).Введение пролина с питьевой водой (50 мг / кг массы тела) в течение 1 мес не привело к гистологическим изменениям печени и почек (97). Единственная важная информация для людей — это исследование, которое не выявило явных побочных эффектов при назначении 3–10 г / сут пролина четырем пациентам с атрофией спирали в течение 2–4 лет (98).

Серин

У крыс, получавших диету с низким содержанием белка и серином, наблюдаются угнетение роста и снижение потребления пищи (1). Информация для людей скудна.О побочных эффектах не сообщалось при пероральном приеме до 15 г серина здоровыми людьми, тогда как у четырех выздоровевших психотических пациентов, получавших ту же дозу, наблюдался рецидив психотических симптомов (99). Однако аналогичное исследование 12 пациентов с психотическими расстройствами и 10 пациентов контрольной группы не выявило изменений в самооценке перцептивной или когнитивной психиатрической симптоматики (100).

Треонин

Треонин широко не изучался, но, по-видимому, является одной из наименее токсичных аминокислот.При добавлении к диетам с низким содержанием белка треонин вызывает меньшее угнетение роста, чем другие аминокислоты (1). Хотя при добавлении 5% треонина к низкобелковой диете беременных крыс подавление роста щенков было сильнее, чем у животных, которых кормили парой (1,101), это было меньше, чем подавление роста, вызванное гораздо меньшими количествами триптофана или гистидина. (1102). В исследованиях на людях также мало указаний на токсичность. При приеме до 6 г треонина ежедневно в течение 2 недель пациентам со спастичностью не сообщалось о серьезных побочных эффектах (103).По-видимому, нет данных для здоровых взрослых, за исключением головных болей и болей в спине, которые возникали, когда испытуемым вводили до 22,5 г треонина внутривенно. (91). У недоношенных детей повышенное потребление смеси приводило к увеличению концентрации треонина в сыворотке, особенно у тех, кто употреблял смесь на основе сыворотки (которая особенно богата треонином), но никаких побочных эффектов с этим не было (104).

Триптофан

Высокий уровень потребления триптофана снижает потребление пищи и рост у животных, получавших диету с низким содержанием белка, но не с высоким содержанием белка (1,2).Кроме того, взрослые крысы, получавшие 20% казеиновый рацион с добавлением 28,5% триптофана, показали быструю потерю веса (105). Однако свиньи, получавшие триптофан в качестве 1% рациона, не оказали никакого влияния на рост или потребление (106). В биохимических исследованиях у крыс, получавших 5% триптофана с пищей в течение 6 недель, было обнаружено увеличение серотонина и 5-гидроксииндолуксусной кислоты в нижних отделах ствола головного мозга (107). Более того, в исследованиях на животных наблюдались поведенческие эффекты, которые опосредуются серотонинергическими нейронами, например, снижение латентного периода сна, снижение потребления пищи, снижение двигательной активности и улучшение результатов теста лабиринта (108).Несмотря на эти зарегистрированные эффекты у животных, нет никаких доказательств серьезных побочных эффектов, связанных непосредственно с триптофаном у людей, и сообщалось о некоторых потенциально полезных эффектах, например, улучшении сна (109), поэтому триптофан широко продается в качестве снотворного. Наиболее важным отрицательным свидетельством является вспышка синдрома эозинофлии-миалгии в 1980-х годах у субъектов, принимавших добавки триптофана (110). Однако теперь считается, что это не связано с самим триптофаном; скорее, синдром, по-видимому, возник в результате загрязнения триптофана, произведенного одним поставщиком (5).

тирозин

У молодых крыс на низкобелковой диете угнетение роста и приема пищи происходит при дополнительном введении тирозина, что сопровождается смертью при более высоких уровнях потребления тирозина. Уникальный эффект этой аминокислоты заключается в том, что она вызывает поражения роговицы и лап у крыс, получавших низкобелковую диету с 3–5% тирозина, но гистопатологические изменения также происходят во многих других тканях (1). Эти эффекты смягчаются со временем и повышением уровня диетического белка или ограничением аминокислот (1).Было показано, что очаги поражения глаз состоят из кристаллов тирозина в результате высокой концентрации и низкой растворимости тирозина в тканевых жидкостях (111, 112). Кроме того, сообщалось об изменениях функций, опосредованных катехоламинами, например, артериального давления (113). После того, как крысам-самкам давали дополнительный тирозин во время беременности, у крысят были обнаружены неврологические и поведенческие изменения (114).

Генетическое заболевание тирозинемия II связано с очень высокими уровнями тирозина в плазме из-за дефицита печеночной тирозинаминотрансферазы.Это приводит к умственной отсталости и поражениям глаз и подошв ног, аналогичным тем, о которых сообщалось в исследованиях на животных (4). Однако экспериментальные исследования высокого потребления тирозина у людей в целом не воспроизвели эти эффекты или побочные эффекты, наблюдаемые у животных. Пероральные дозы 100 мг / кг для взрослых не повлияли на кровяное давление или частоту пульса, а других побочных эффектов не было (115, 116). Хотя доза 14 г привела к увеличению концентрации адреналина, норадреналина и дофамина в плазме, никаких физических или психологических эффектов обнаружено не было (117).Более того, однократная доза тирозина 100 мг / кг привела к улучшению когнитивных и функциональных задач на большой высоте (118). В ходе этих исследований не сообщалось о побочных эффектах. Однако у младенцев может быть повод для беспокойства. Последующее исследование недоношенных детей, перенесших преходящую неонатальную тирозинемию, выявило связь между повышенным уровнем тирозина в плазме в младенчестве, нарушением функции восприятия и снижением показателей успеваемости по достижении ими возраста 7–8 лет (119). Кроме того, в исследовании преходящей неонатальной тирозинемии, связанной с формулой с высоким содержанием белка и недостатком дополнительного витамина С, дети, у которых тирозинемия сохранялась более 45 дней, показали более низкие баллы по некоторым тестам интеллектуальных способностей (120).Это говорит о том, что беременным женщинам и младенцам следует избегать дополнительного приема тирозина.

Общие выводы

Побочные эффекты проявляются у животных, когда большинство (если не все) аминокислот принимают в количествах, непропорциональных нормальному составу рациона. У растущих животных это обычно проявляется в снижении скорости роста, но величина этого эффекта и способность животного к компенсации сильно различаются. Кроме того, существуют большие различия в частоте и характере побочных эффектов, которые наблюдаются при использовании разных аминокислот у взрослых.Более того, не существует общего правила или механизма, объясняющего эффекты всех аминокислот или даже групп аминокислот. Неврологические эффекты возникают с рядом аминокислот, но, похоже, нет единого механизма. Наиболее токсичными аминокислотами для животных и человека являются метионин, цистеин и гистидин. Эти аминокислоты не только обладают острыми побочными эффектами, но и существуют доказательства того, что они могут вызывать повреждение тканей и повышать уровень гомоцистеина и / или холестерина, и поэтому могут быть связаны с хроническими заболеваниями при длительном приеме.Однако в целом данных о серьезных побочных эффектах большинства аминокислотных добавок у человека мало. Тем не менее, по многим аминокислотам данные, относящиеся к людям, очень ограничены, поэтому нельзя исключать непредвиденные неблагоприятные последствия потребления больших количеств. В частности, нет данных, которые позволили бы с уверенностью установить верхний уровень безопасного потребления какой-либо аминокислоты.

ЦИТИРОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА

1.

Харпер

,

А.E.

,

Benevenga

,

N. J.

&

Wohlheuter

,

R. M.

(

1970

)

Влияние приема внутрь непропорционального количества аминокислот

.

Physiol. Ред.

50

:

428

—

558

. 2.

Беневенга

,

Н. Дж.

и

Стил

,

Р. Д.

(

1984

)

Побочные эффекты чрезмерного потребления аминокислот

.

Annu. Rev. Nutr.

4

:

157

—

181

.3.

Объединенный комитет экспертов ФАО / ВОЗ по пищевым добавкам

(

1988

)

Токсикологическая оценка некоторых пищевых добавок и контаминантов.

Серия пищевых добавок ВОЗ, № 22.

Cambridge University Press

,

New York, NY

.4.

Anderson

,

S. A.

и

Raiten

,

D. J.

(

1992

)

Безопасность аминокислот, используемых в качестве пищевых добавок.

Подготовлено для

Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов Отделом исследований наук о жизни, Федерация американских обществ экспериментальной биологии

,

Bethesda, MD

.5.

Совет по пищевым продуктам и питанию / Институт медицины

(

2002

)

Нормативные диетические нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белка и аминокислот (макроэлементов): предварительный отчет.

Институт медицины, Национальная академия прессы

,

Вашингтон, округ Колумбия

.6.

Да Коста Рибейро

,

Х.

, младший и

Лифшиц

,

F.

(

1991

)

Пероральная регидратационная терапия на основе аланина для младенцев с острой диареей

.

J. Pediatr.

118

:

S86

–S90.7.

Patra

,

F. C.

,

Sack

,

D. A.

,

Islam

,

A.

,

Alam

,

A. N.

и

Mazumder

,

R.N.

(

1989

)

Формула для пероральной регидратации, содержащая аланин и глюкозу, для лечения диареи: контролируемое исследование

.

руб. Med. J.

298

:

1353

—

1356

.8.

Genuth

,

SM

и

Castro

,

J.

(

1974

)

Влияние перорального аланина на бета-гидроксибутират крови и глюкозу в плазме, инсулин, свободные жирные кислоты и гормон роста у нормальных и диабетических предметы

.

Обмен веществ

23

:

375

—

386

.9.

Koeslag

,

J. H.

,

Levinrad

,

L. I.

и

Klaff

,

L. J.

(

1985

)

Реакция полипептида поджелудочной железы на упражнения: эффект от приема углеводов и глюкозы у спортсменов.

S. Afr. Med. J.

67

:

884

—

887

.10.

Коэслаг

,

Дж.H.

,

Levinrad

,

LI

,

Lochner

,

JD

&

Sive

,

AA

(

1985

)

Кетоз после упражнений после приема пищи: влияние приема глюкозы и аланина у человека

.

J. Physiol.

358

:

395

—

403

. 11.

Genuth

,

S. M.

(

1973

)

Эффекты перорального введения аланина у лиц с ожирением натощак

.

Метаболизм

22

:

927

—

937

.12.

Rocha

,

D. M.

,

Faloona

,

G. R.

и

Unger

,

R.H.

(

1972

)

Глюкагон-стимулирующая активность 20 аминокислот у собак

.

J. Clin. Вкладывать деньги.

51

:

2346

—

2351

. 13.

Барбул

,

A.

(

1986

)

Аргинин: биохимия, физиология и терапевтическое значение

.

J. Parenter. Энтерально. Nutr.

10

:

227

—

238

.14.

Park

,

K. G. M.

(

1993

)

Иммунологические и метаболические эффекты l-аргинина при раке человека

.

Proc. Nutr. Soc.

52

:

387

—

401

.15.

Yeatman

,

T. J.

,

Risley

,

G. L.

и

Brunson

,

M. E.

(

1991

)

Истощение запасов аргинина в пище тормозит рост метастатической опухоли

.

Arch. Surg.

126

:

1376

—

1382

.16.

Massara

,

F.

,

Martelli

,

S.

,

Ghigo

,

E.

,

Camanni

,

F.

и

Molinatti

,

GM

(

)

Аргинин-индуцированная гипофосфатемия и гиперкалиемия у человека

.

Diabete Metab.

5

:

297

—

300

. 17.

Парк

,

К.

,

Heys

,

SD

,

Blessing

,

K.

,

Kelly

,

P.

,

McNurlan

,

MA

,

Eremin

,

O.

&

PJ

(

1992

)

Стимуляция рака груди человека с помощью диетического L-аргинина

.

Clin. Sci. (Лондон)

82

:

413

—

417

. 18.

Caso

,

G.

,

Matar

,

S.

,

McNurlan

,

M.A.

,

McMillan

,

D. N.

,

Eremin

,

O.

и

Garlick

,

P.J.

(

1996

на ткани метаболизма аргина

).

Clin. Nutr.

15

:

89

—

90

. 19.

Schainker

,

B.

и

Olney

,

J. W.

(

1974

)

Гипоталамо-гипофизарный синдром глутаматного типа у мышей, получавших аспартат или цистеат в младенчестве

.

J. Neural. Трансм.

35

:

207

—

215

.20.

Reynolds

,

W. A. ​​

,

Filer

,

L. J.

, Jr. &

Pitkin

,

R. M.

(

1971

)

Глутамат натрия: отсутствие у приматов поражений гипоталамуса после проглатывания.

Наука

172

:

1342

—

1344

. 21.

Carlson

,

H. E.

,

Miglietta

,

J.T.

,

Roginsky

,

M. S.

&

Stegink

,

L. D.

(

1989

)

Стимуляция секреции гормона гипофиза аминокислотами-нейротрансмиттерами у человека

.

Обмен веществ

38

:

1179

—

1182

.22.

Альборг

,

Б.

,

Экелунд

,

L.-G.

и

Nilsson

,

C.-G.

(

1968

)

Влияние аспартата калия-магния на способность человека к длительным физическим нагрузкам

.

Acta Physiol. Сканд.

74

:

238

—

245

. 23.

De Haan

,

A.

,

van Doorn

,

JE

и

Westra

,

HG

(

1985

)

Влияние аспартата калия + магния на метаболизм мышц и развитие силы во время коротких интенсивных статических нагрузок упражнение

.

Внутр. J. Sports Med.

6

:

44

—

49

. 24.

Maughan

,

Р.J.

и

Sadler

,

D.J.M.

(

1983

)

Влияние перорального приема солей аспарагиновой кислоты на метаболический ответ на длительные изнурительные упражнения у человека

.

Внутр. J. Sports Med.

4

:

119

—

123

. 25.

Сен Гупта

,

Дж. С.

и

Шривастава

,

К. К.

(

1973

)

Влияние аспартата калия-магния на работу на выносливость у человека

.

Indian J. Exp. Биол.

11

:

392

—

394

. 26.

Эшли

,

Д. В.

и

Андерсон

,

Г. Х.

(

1975

)

Корреляция между соотношением триптофана и нейтральных аминокислот в плазме крови и потреблением белка у отъемышей, выбирающих самостоятельно

.

J. Nutr.

105

:

1412

—

1421

. 27.

Fernstrom

,

J. D.

,

Larin

,

F.

и

Wurtman

,

R.J.

(

1973

)

Корреляция между уровнем триптофана в мозге и уровнями нейтральных аминокислот в плазме крови после употребления пищи крысами

.

Life Sci.

13

:

517

—

524

. 28.

Kakizoe

,

T.

,

Nishio

,

Y.

,

Honma

,

Y.

,

Niijima

,

T.

и

Sugimura

,

T.

(

1983

)

l-изолейцин и l-лейцин являются промоторами рака мочевого пузыря у крыс

. В:

Клеточные взаимодействия с помощью экологических промоторов опухолей: Proc. 14-го Международного симпозиума. Фонда исследования рака принцессы Такамацу

,

Токио

(

Fujiki

,

H.

,

Hecker

,

E.

,

Moore

,

RE

,

Sigimura

,

T.

&

&

,

И.Б.

ред.).

Japan Sci. Soc. Нажмите

32

:

373

—

380

. 29.

Rukaj

,

A.

и

Sérougne

,

C.

(

1983

)

Влияние избытка цистеина в пище на биодинамику холестерина у крыс

.

Биохим. Биофиз. Acta

753

:

1

—

5

. 30.

Sérougne

,

C.

и

Rukaj

,

A.

(

1983

)

Холестерин плазмы и липопротеинов у крыс, получавших диеты с добавлением l-аминокислот

.

Ann. Nutr. Метаб.

27

:

386

—

395

. 31.

Sérougne

,

C.

,

Férézou

,

J.

&

Rukaj

,

A.

(

1987

)

Новая взаимосвязь между холестеринемией и синтезом холестерина, определенная в цистеиновых

.

Биохим. Биофиз. Acta

921

:

522

—

530

. 32.

Олни

,

Дж. У.

(

1994

)

Эксайтотоксины в пищевых продуктах

.

Нейротоксикология

15

:

535

—

544

. 33.

Дэвис

,

Дж. М.

,

Спайд

,

Дж. К.

и

Химвич

,

Х. Э.

(

1972

)

Влияние транилципромина и l-цистеина на

аминокислот в плазме крови пациентов контрольной группы и пациентов с шизофренией.

г. J. Clin. Nutr.

25

:

302

—

310

. 34.

Федерация американских обществ экспериментальной биологии

(

1995

)

Анализ побочных реакций на глутамат натрия (MSG)

(

Raiten

,

DJ

,

Talbot

,

JM

и

000 Fisher

и

KD

ред.).

Отчет подготовлен для Центра безопасности пищевых продуктов и прикладного питания Управления по контролю за продуктами и лекарствами.

Отдел исследований наук о жизни, Федерация американских обществ экспериментальной биологии

,

Bethesda, MD

. 35.

Стандарты пищевых продуктов Австралия Новая Зеландия

(

2003

)

Глутамат натрия: оценка безопасности [онлайн].

Серия технических отчетов № 20. http://www.foodstandards.gov.au/ [доступ 29 марта 2004 г.] 36.

Olney

,

J. W.

(

1969

)

Поражения головного мозга, ожирение и другие нарушения у мышей, получавших глутамат натрия

.

Наука

164

:

719

—

721

.37.

Olney

,

J. W.

(

1989

)

Глутамат, нейротоксический передатчик

.

J. Child Neurol.

4

:

218

—

226

0,38.

Goldsmith

,

P.C.

(

2000

)

Нейроглиальные ответы на повышенный уровень глутамата в медиальном базальном гипоталамусе детенышей мыши

.

J. Nutr.

130

:

1032S

–1038S.39.

Olney

,

J. W.

(

1969

)

Глутамат-индуцированная дегенерация сетчатки у новорожденных мышей. Электронная микроскопия остро развивающегося очага поражения

.

J. Neuropathol. Exp. Neurol.

28

:

455

—

474

.40.

Hara

,

S.

,

Shibuya

,

T.

и

Nakakawaji

,

K.

(

1962

)

Наблюдения за фармакологическим действием и токсичностью глутамата натрия, с сравнением естественного и синтетического продукция

.

J. Tokyo Med. Coll.

20

:

69

—

100

.41.

Daniel

,

R.G.

и

Waisman

,

H.A.

(

1968

)

Влияние избытка аминокислот на рост молодых крыс

.

Рост

32

:

255

—

265

.42.

Stellar

,

E.

и

McElroy

,

W. D.

(

1948

) Влияет ли глутаминовая кислота на обучение?

Наука

108

:

281

—

283

.43.

Little

,

A. D.

(

1953

)

Отчет, представленный в International Mineral and Chemical Corp. от 13 января 1953 года; представлен в ВОЗ в 1970 г.

44.

Ebert

,

A. G.

(

1979

)

Диетическое введение l-мононатрия глутамата, dl-мононатрия глутамата и l-глутаминовой кислоты крысам

.

Toxicol. Lett.

3

:

71

—

78

. 45.

Эберт

,

А.G.

(

1979

)

Диетическое введение глутамата натрия или глутаминовой кислоты черным мышам C-57 в течение 2 лет

.

Toxicol. Lett.

3

:

65

—

70

. 46.

Levey

,

S.

,

Harroun

,

JE

и

Smyth

,

CJ

(

1949

)

Уровни глутаминовой кислоты в сыворотке и возникновение тошноты и рвоты после внутривенного введения аминокислоты смеси

.

J. Lab. Clin. Med.

34

:

1238

—

1248

. 47.

Циммерман

,

Ф. Т.

и

Бургмейстер

,

Б. Б.

(

1959

)

Контролируемый эксперимент терапии глутаминовой кислотой; первый отчет по итогам тринадцати лет обучения

.

Arch. Neurol. Психиатрия

81

:

639

—

648

. 48.

Химвич

,

W. A. ​​

,

Petersen

,

I.M.

и

Graves

,

J. P.

(

1954

)

Проглоченный глутамат натрия и уровни глутаминовой кислоты в плазме

.

J. Appl. Physiol.

1

:

196

—

199

.49.

Schaumburg

,

HH

,

Byck

,

R.

,

Gerstl

,

R.

и

Mashman

,

JH

(

1969

)

-фармакология глутамат натрия: его роль в фармакологии. в китайском ресторане синдром

.

Наука

163

:

826

—

828

.50.

Kenney

,

R.A.

&

Tidball

,

C. S.

(

1972

)

Чувствительность человека к пероральному мононатрий-l-глутамату

.

г. J. Clin. Nutr.

25

:

140

—

146

. 51.

Reif-Lehrer

,

L.

(

1976

)

Возможное значение побочных реакций на глутамат у людей

.

Fed. Proc.

32

:

2205

—

2211

. 52.

Tarasoff

,

L.

и

Kelly

,

M. F.

(

1993

)

L-глутамат натрия: двойное слепое исследование и обзор

.

Food Chem. Toxicol.

31

:

1019

—

1035

. 53.

Кенни

,

Р.А.

(

1986

)

Синдром китайского ресторана: новый анекдот

.

Food Chem. Toxicol.

24

:

2205

—

2214

. 54.

Wilkin

,

J. K.

(

1986

) Вызывает ли глутамат натрия покраснение (или просто «глутаманию»)?

J. Am. Акад. Дерматол.

15

:

225

—

230

.55.

Ян

,

W. H.

,

Drouin

,

M. A.

,

Herbert

,

H.

,

Mao

,

Y.

и

Karsh

,

J.

(

1997

)

Симптоматический комплекс глутамата натрия: оценка в двойном слепом плацебо-контролируемом рандомизированном исследовании

.

J. Allergy Clin. Иммунол.

99

:

757

—

762

. 56.

Geha

,

RS

,

Beiser

,

A.

,

Ren

,

C.

,

Patterson

,

R.

,

Greenberger

,

P.

,

,

Grammer

Л.C.

,

Ditto

,

A. M.

,

Harris

,

K. E.

,

Shaughnessy

,

M. A.

, et al. (

1998

)

Многоцентровая, двойная слепая, плацебо-контролируемая, многократная оценка известных реакций на глутамат натрия

.

J. Allergy Clin. Иммунол.

106

:

973

—

980

. 57.

Стивенсон

,

Д. Д.

(

2000

)

Глутамат натрия и астма

.

J. Nutr.

130

:

1067S

–1073S.58.

Ziegler

,

TR

,

Benfell

,

K.

,

Smith

,

RJ

,

Young

,

LS

,

Brown

,

E.

,

ra

Ferrari-Bal E.

,

Lowe

,

DK

и

Wilmore

,

DW

(

1990

)

Безопасность и метаболические эффекты введения l-глутамина людям

.

J. Parenter. Энтерально. Nutr.

14

:

137S

–146S.59.

Jiang

,

ZM

,

Wang

,

LJ

,

Qi

,

Y.

,

Liu

,

TH

,

Qiu

,

MR

и N

,

MR

и N

, Y

Wilmore

,

DW

(

1993

)

Сравнение парентерального питания с добавлением l-глутамина или дипептидов глутамина

.

J. Parenter. Энтерально. Nutr.

17

:

134

—

141

.60.

Лэйси

,

JM

,

Крауч

,

JB

,

Бенфелл

,

K.

,

Звонок

,

SA

,

Wilmore

,

CK

,

, Mag

, D.

&

Wilmore

,

DW

(

1996

)

Влияние парентерального питания с добавлением глутамина на недоношенных детей

.

J. Parenter. Энтерально. Nutr.

20

:

74

—

90

.61.

Ван

,

J.M.-L.

,

Wong

,

KC

,

Creel

,

DJ

,

Clark

,

WM

и

Shahangian

,

S.

(

1985

)

Влияние глицина на зрительные реакции потенциалы у собаки

.

Anesth. Анальг.

64

:

1071

—

1077

.62.

Васудеван

,

S.

,

Laconi

,

E.

,

Abanobi

,

SE

,

Rao

,

PM

,

Rajalakshmi

,

S.

DSR

(

1987

)

Влияние глицина на индукцию оротовой ацидурии и онкогенеза мочевого пузыря у крыс

.

Toxicol. Патол.

15

:

194

—

197

.63.

Rose

,

W. C.

,

Wixom

,

R. L.

,

Lockhart

,

H. B.

и

Lambert

,

G. F.

(

1955

) потребности человека в кислотах

. XV. Требование валина; Резюме и заключительные замечания

.

J. Biol. Chem.

217

:

987

—

995

.64.

Creel

,

D. J.

,

Wang

,

J.M.-L.

и

Вонг

,

К.C.

(

1987

)

Преходящая слепота, связанная с трансуретральной резекцией простаты

.

Arch. Офтальмол.

105

:

1537

—

1539

.65.

Hahn

,

JS

,

Aizenman

,

E.

и

Lipton

,

SA

(

1988

)

Центральные нейроны млекопитающих, обычно устойчивые к токсичности глутамата, становятся чувствительными из-за повышенного уровня внеклеточного Ca ^{2+ +} ; токсичность блокируется антагонистом N -метил-d-аспартата MK-801

.

Proc. Natl. Акад. Sci. США

85

:

6556

—

6560

.66.

Mizutani

,

AR

,

Parker

,

J.

,

Katz

,

J.

и

Schmidt

,

J.

(

1990

)

Нарушения зрения и трансмутация в сыворотке крови резекция простаты

.

J. Urol.

144

:

697

—

699

.67.

Ван

,

Дж.М.-Л.

,

Creel

,

D. J.

&

Wong

,

K. C.

(

1989

)

Трансуретральная резекция простаты, уровни глицина в сыворотке и вызванные глазные потенциалы

.

Анестезиология

70

:

36

—

41

.68.

Florea

,

I.

,

Popa

,

M.

,

Simionescu

,

L.

,

Dinulescu

,

E.

и

Juvina

,

E.

(

1976

)

Клиническое применение внутривенной нагрузки глицином для диагностики дефицита гормона роста

.

Clin. Эндокринол.

5

:

283

—

286

0,69.

Kerr

,

G. R.

,

Wolf

,

R. C.

и

Waisman

,

H.A.

(

1965

)

Гиперлипемия у детенышей обезьян, которых кормили избытком l-гистидина

.

Proc. Soc. Exp. Биол. Med.

119

:

561

—

562

.70.

Solomon

,

J. K.

и

Geison

,

R. L.

(

1978

)

Влияние избытка L-гистидина в рационе на уровни холестерина в плазме у крыс-отъемышей

.

J. Nutr.

108

:

936

—

943

. 71.

Harvey

,

P. W.

,

Hunsaker

,

H.A.

и

Allen

,

K.G.D.

(

1981

)

Гиперхолестеринемия и гипокупремия, вызванная диетой у крыс

.

J. Nutr.

111

:

639

—

647

,72.

Geliebter

,

AA

,

Hashim

,

SA

и

Van Itallie

,

TB

(

1981

)

Орально-l-гистидин не снижает остроту вкуса и запаха, но вызывает остроту цинка при мочеиспускании. экскреция

.

г. J. Clin. Nutr.

34

:

119

—

120

,73.

Пинал

,

R.S.

,

Harris

,

ED

,

Burnett

,

JB

и

Gerber

,

DA

(

1977

)

Лечение ревматоидного артрита l-гистидином: рандомизированное, контролируемое, плацебо двойное слепое исследование

.

J. Rheumatol.

4

:

414

—

419

.74.

Kopple

,

JD

и

Swendseid

,

ME

(

1981

)

Влияние приема гистидина на уровни гистидина в плазме и моче, азотный баланс и N τ -метилгистидин при нормальной экскреции умен-уродина и менструальная экскреция

.

J. Nutr.

111

:

931

—

942

.75.

Giordano

,

C.

,

De Santo

,

NG

,

Rinaldi

,

S.

,

Acone

,

D.

,

Esposito

,

R.

&

B.

(

1973

)

Гистидин для лечения уремической анемии

.

руб. Med. J.

4

:

714

—

716

.76.

Anderson

,

JO

,

Combs

,

GF

,

Groschke

,

AC

и

Briggs

,

GM

(

1951

) Влияние на рост аминокислотного баланса

диеты, содержащие низкие и адекватные уровни ниацина и пиридоксина

.

J. Nutr.

45

:

345

—

360

.77.

Лаборатория токсикологии и промышленной медицины Хаскелла

(

1957

)

Лизин для пищевых добавок.

Лаборатория Стина, Химический отдел Грасселли

,

Ньюарк, DE

.78.

Hevia

,

P.

,

Kari

,

FW

,

Ulman

,

EA

и

Visek

,

WJ

(

1980

)

Сыворотка и липиды печени животных, получавших казеин L-лизин

.

J. Nutr.

110

:

1224

—

1230

.79.

Hevia

,

П.

,

Ulman

,

E. A.

,

Kari

,

F. W.

и

Visek

,

W. J.

(

1980

)

Сывороточные липиды крыс, получавших избыток l-лизина и различных углеводов

.

J. Nutr.

110

:

1231

—

1239

.80.

Като

,

T.

,

Sano

,

M.

и

Mizutani

,

N.

(

1987

)

Ингибирующее действие внутривенной инфузии лизина на метаболизм цикла мочевины

.

евро. J. Pediatr.

146

:

56

—

58

,81.

Dubow

,

E.

,

Maher

,

A.

,

Gish

,

D.

и

Erk

,

V.

(

1958

)

Толерантность к лизину у младенцев

.

J. Pediatr.

52

:

30

—

37

,82.

Snyderman

,

S. E.

,

Norton

,

P. M.

,

Fowler

,

D.I.

и

Holt

,

L. E.

, Jr (

1959

)

Потребность младенцев в незаменимых аминокислотах: лизин

.

г. J. Dis. Ребенок.

97

:

175

—

185

,83.

Lasser

,

RP

,

Schoenfeld

,

MR

и

Friedberg

,

CK

(

1960

)

Моногидрохлорид l-лизина: клиническое исследование его действия в качестве подкисляющего хлороводородного диуретика как хлороводородного хлороводорода

.

N. Engl. J. Med.

263

:

728

—

733

.84.

Griffith

,

RS

,

Walsh

,

DE

,

Myrmel

,

KH

,

Thompson

,

RW

и

Behforooz

,

из

A.

Терапия l-лизином при часто рецидивирующей инфекции простого герпеса

.

Dermatologica

175

:

183

—

190

.85.

Steele

,

RD

,

Barber

,

TA

,

Lalich

,

J.

и

Benevenga

,

NJ

(

1979

)

Влияние метилированной кислоты на диету метаболизм, рост и кроветворение у крыс

.

J. Nutr.

109

:

1739

—

1751

,86.

Benevenga

,

N. J.

,

Yeh

,

M. H.

и

Lalich

,

J.J.

(

1976

)

Угнетение роста и реакция тканей на потребление избыточного пищевого метионина и S -метил-1-цистеина

.

J. Nutr.

106

:

1714

—

1720

,87.

Edmonds

,

M. S.

и

Baker

,

D. H.

(

1987

)

Избыток аминокислот для молодых свиней: эффекты избытка метионина, триптофана, треонина или лейцина

.

J. Anim. Sci.

64

:

1664

—

1671

.88.

Matsueda

,

S.

&

Niiyama

,

Y.

(

1982

)

Влияние избытка аминокислот на поддержание беременности и рост плода у крыс

.

J. Nutr. Sci. Витаминол.

28

:

557

—

573

,89.

Fau

,

D.

,

Peret

,

J.

&

Hadjiisky

,

P.

(

1988

)

Последствия приема крысами рациона с высоким содержанием белка или избытка метионина в течение двух лет

.

J. Nutr.

118

:

128

—

133

.90.

Министерство здравоохранения и социального обеспечения Канады

(

1990

)

Отчет Консультативного комитета экспертов по аминокислотам. Каталожный № h52-2 / 40-1990.

Министр снабжения и услуг

,

Оттава, Онтарио, Канада

.91.

Флойд

,

Дж.C.

, Jr.,

Fajans

,

S. S.

,

Conn

,

J.W.A.

,

Knopf

,

R. F.

и

Rull

,

J.

(

1966

)

Стимуляция секреции инсулина аминокислотами

.

J. Clin. Вкладывать деньги.

45

:

1487

—

1502

.92.

Connor

,

H.

,

Newton

,

D. J.

,

Preston

,

F. E.

и

Woods

,

H.F.

(

1978

)

Пероральная нагрузка метионином как причина острого дефицита фолиевой кислоты в сыворотке: ее значение для парентерального питания

.

Аспирантура. Med. J.

54

:

318

—

320

,93.

Antun

,

F. T.

,

Burnett

,

G. B.

,

Cooper

,

A. J.

,

Daly

,

R. J.

,

Smythies

,

A.

J.K.

(

1971

)

Эффекты l-метионина (без MAOI) при шизофрении

.

J. Psychiatr. Res.

8

:

63

—

71

.94.

Brattström

,

L.E.

,

Hardebo

,

J.E.

&

Hultberg

,

B.J.

(

1984

)

Умеренная гомоцистеинемия — возможный фактор риска

сосудистых артерий.

Инсульт

15

:

1012

—

1016

.95.

Prensky

,

A. L.

,

Fishman

,

M. A.

&

Daftari

,

B.

(

1974

)

Восстановление мозга крысы от кратковременного гиперфенилаланинемического инсульта

на ранней стадии развития.

Brain Res.

73

:

51

—

58

0,96.

Ryan-Harshman

,

M.

,

Leiter

,

L.A.

и

Anderson

,

G.H.

(

1987

)

Фенилаланин и аспартам не влияют на поведение мужчин, изменяющих при приеме пищи, настроение и возбуждение.

Physiol. Behav.

39

:

247

—

253

.97.

Kampel

,

D.

,

Kupferschmnidt

,

R.

&

Lubec

,

G.

(

1990

)

Токсичность d-пролина

. В:

Amino Acids: Chemistry, Biology and Medicine

(

Lubec

,

G.

&

Rosenthal

,

G.A.

ред.), Стр.

1164

—

1171

.

ESCOM

,

Лейден, Нидерланды

.98.

Hayasaka

,

S.

,

Saito

,

T.

,

Nakajjima

,

H.

,

Takahashi

,

O.

и

Mizuno

,

K. 1985

)

Клинические испытания добавок витамина B и пролина для лечения спиральной атрофии сосудистой оболочки и сетчатки

.

руб. J. Ophthalmol.

69

:

283

—

290

.99.

Pepplinkhuizen

,

L.

,

Bruinvels

,

J.

,

Blom

,

W.

и

Moleman

,

P.

(

1980

)

Шизофреноподобный психоз, вызванный нарушением обмена веществ

.

Ланцет

1

:

454

—

456

. 100.

Wilcox

,

J.

,

Waziri

,

R.

,

Sherman

,

A.

и

Mott

,

J.

(

1985

)

При проглатывании метаболизма психотические и непсихотические субъекты

.

Biol. Психиатрия

20

:

41

—

49

.101.

Sauberlich

,

H.E.

(

1961

)

Исследования токсичности и антагонизма аминокислот для крыс-отъемышей

.

J. Nutr.

75

:

61

—

72

.102.

Sauberlich

,

H.E.

(

1956

)

Аминокислотный дисбаланс, связанный с потребностью в метионине, изолейцине, треонине и триптофане у крыс или мышей

.

J. Nutr.

59

:

353

—

370

.103.

Growdon

,

J.H.

,

Nader

,

T. M.

,

Schoenfeld

,

J.

и

Wurtman

,

R.J.

(

1991

)

l-1 — лечение позвоночника.

Clin. Neuropharmacol.

14

:

403

—

412

.104.

Ярвенпяя

,

A.-L.

,

Рассин

,

Д.K.

,

Räihä

,

N.C.R.

и

Gaull

,

G. E.

(

1982

)

Количество и качество молочного белка у доношенных детей. II. Воздействие на кислотные и нейтральные аминокислоты

.

Педиатрия

70

:

221

—

230

.105.

Funk

,

D. N.

,

Worthington-Roberts

,

B.

и

Fantel

,

A.

(

1991

)

Влияние дополнительного лизина или триптофана на течение и исход беременности у крыс

.

Nutr. Res.

11

:

501

—

512

.106.

Chung

,

T. K.

,

Gelberg

,

H. B.

,

Dorner

,

J. L.

и

Baker

,

D. H.

(

1991

)

Безопасность свиней l-трипа

J. Anim. Sci.

69

:

2955

—

2960

.107.

Fregly

,

M. J.

,

Rowland

,

N.E.

и

Самнерс

,

C.

(

1989

)

Влияние хронической диеты с l-триптофаном на спонтанный солевой аппетит крыс

.

Pharmacol. Biochem. Behav.

33

:

401

—

406

.108.

Wurtman

,

R.J.

,

Hefti

,

F.

&

Melamed

,

E.

(

1981

)

Контроль предшественников синтеза нейротрансмиттеров

.

Pharmacol. Ред.

32

:

315

—

335

.109.

Schneider-Helmert

,

D.

и

Spinweber

,

C. L.

(

1986

)

Оценка l-триптофана для лечения бессонницы: обзор

.

Психофармакология (Berl.)

89

:

1

—

7

.110.

Blauvelt

,

A.

и

Falanga

,

V.

(

1991

)

Идиопатический и связанный с l-триптофаном эозинофильный фасциит до и после заражения l-триптофаном

.

Arch. Дерматол.

127

:

1159

—

1166

.111.

Alam

,

SQ

,

Rogers

,

QR

и

Harper

,

AE

(

1966

)

Влияние триозина и треонина на свободные аминокислоты в плазме, печени, мышцах и глазах в крыса

.

J. Nutr.

89

:

97

—

105

.112.

Rich

,

L. F.

,

Beard

,

M.E.

и

Ожоги

,

R. P.

(

1973

)

Избыточный диетический тирозин и поражения роговицы

.

Exp. Eye Res.

17

:

87

—

97

.113.

Wurtman

,

R.J.

(

1986

)

Стратегии разработки лекарств, которые могут быть полезны при когнитивных расстройствах

.

Clin. Neuropharmacol.

9

(

доп. 3

):

S3

–S7.114.

Arevalo

,

R.

,

Castro

,

R.

,

Palarea

,

MD

и

Rodriguez

,

M.

(

1987

)

беременных крыс индуцирует введение тирозина стойкие изменения в поведении потомства мужского пола

.

Physiol. Behav.

39

:

477

—

481

.115.

Бенедикт

,

К. Р.

,

Андерсон

,

Г.H.

&

Sole

,

M. J.

(

1983

)

Влияние перорального приема тирозина и триптофана на катехоламины плазмы у человека

.

г. J. Clin. Nutr.

38

:

429

—

435

.116.

Меламед

,

E.

,

Glaeser

,

B.

,

Growdon

,

JH

и

Wurtman

,

RJ

(

1980

)

Нормальные эффекты тирозина в плазме у людей тирозин и белковые продукты

.

J. Neural Transm.

47

:

299

—

306

.117.

Rasmussen

,

D. D.

,

Ishizuka

,

B.

,

Quigley

,

M. E.

и

Yen

,

S.S.C.

(

1983

)

Влияние проглатывания тирозина и триптофана на концентрацию катехоламина в плазме и 3,4-дигидроксифенилуксусной кислоты

.

J. Clin. Эндокринол. Метаб.

57

:

760

—

763

.118.

Banderet

,

L.E.

и

Lieberman

,

H.R.

(

1989

)

Лечение тирозином, предшественником нейромедиатора, снижает экологический стресс у человека

.

Brain Res. Бык.

22

:

759

—

762

.119.

Menkes

,

J. H.

,

Welcher

,

D. W.

,

Levi

,

H. S.

,

Dallas

,

J.

и

Gretsky

,

N. E.

(

1972

)

Связь повышенного уровня тирозина в крови с конечными интеллектуальными возможностями недоношенных детей

.

Педиатрия

49

:

218

—

224

.120.

Mamunes

,

P.

,

Prince

,

P. E.

,

Thornton

,

N. H.

,

Hunt

,

P. A.

и

Hitchcock

,

E.S.

(

1976

)

Интеллектуальный дефицит после преходящей тирозинемии у доношенного новорожденного

.

Педиатрия

57

:

675

—

680

.

Сокращения

• BCAA

  Аминокислота с разветвленной цепью

• FNB

  Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины

• JECFA

  Объединенный комитет экспертов ВОЗ / ФАО по пищевым добавкам

  000

  000 9RO Отдел исследований в области наук о жизни

• MSG

© 2004 Американское общество диетологии

4 преимущества глицина для сна

Источник: Depositphotos

Возможно, вы не знаете его по имени, но крошечная аминокислота глицин сейчас усердно работает в вашем теле, поддерживая силу и поддержку в ваших мышцах и костях, помогая поддерживать нормальный обмен веществ, поддерживая здоровый мозг и способствуя развитию хороший ночной сон.

Несмотря на всю свою способность поддерживать здоровье тела и естественную способность к исцелению, глицин как естественное средство не привлекает удивительно мало внимания. Давайте посмотрим на то, что мы знаем сегодня о глицине — как он действует в организме и что дополнительный глицин может повлиять на ваше здоровье и сон.

Что такое глицин?

Глицин (также известный как 2-аминоуксусная кислота) — это аминокислота и нейромедиатор. Организм сам вырабатывает глицин, синтезируемый из других природных биохимических веществ, чаще всего из серина, но также из холина и треонина.Мы также потребляем глицин с пищей. Эта аминокислота содержится в продуктах с высоким содержанием белка, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые. Ежедневный рацион обычно включает около 2 граммов глицина.

Глицин — нейротрансмиттер, обладающий возбуждающей и тормозящей способностью, то есть он может действовать как для стимуляции активности мозга и нервной системы, так и для ее успокоения.

Люди используют глицин в качестве пероральной добавки для различных целей, включая улучшение сна, улучшение памяти и повышение чувствительности к инсулину.Глицин также доступен в форме для местного применения и используется для заживления ран и лечения кожных язв.

Глицин имеет сладкий вкус, выпускается в промышленных масштабах как подсластитель и включается в такие продукты, как косметика и антациды. Его название происходит от греческого слова гликыс, что означает «сладкий».

Глицин иногда используется при лечении шизофрении, как правило, вместе с обычными лекарствами, чтобы уменьшить симптомы. Глицин также назначают перорально пациентам, перенесшим ишемический инсульт (наиболее распространенный тип инсульта), в качестве лечения, помогающего ограничить повреждение мозга в течение первых шести часов после инсульта.

Как работает глицин?

Глицин считается одной из важнейших аминокислот для организма. Он оказывает широкое влияние на системы, структуру и общее состояние нашего организма, включая сердечно-сосудистую, когнитивную и метаболическую системы. Вот некоторые из наиболее важных и хорошо изученных ролей, которые глицин играет в нашем здоровье и функционировании:

Как аминокислота, глицин работает как строительный белок в организме. В частности, глицин способствует выработке коллагена — белка, который является важным компонентом мышц, сухожилий, кожи и костей.Коллаген — это наиболее часто встречающийся белок в организме, составляющий примерно треть всех белков организма. Он не меньше, чем придает телу его фундаментальную структуру и силу. Коллаген — это белок, который помогает коже сохранять эластичность. Глицин также способствует выработке креатина, питательного вещества, которое хранится и используется как мышцами, так и мозгом для получения энергии.

Глицин участвует в пищеварении, в частности, в расщеплении жирных кислот в пищевых продуктах. Это также помогает поддерживать здоровый уровень кислотности в пищеварительном тракте.

Глицин также участвует в производстве организмом ДНК и РНК, генетических инструкций, которые доставляют клеткам нашего тела информацию, необходимую им для функционирования.

Эта аминокислота помогает регулировать уровень сахара в крови и перемещать сахар в клетки и ткани по всему телу для использования в качестве энергии.

Глицин помогает регулировать иммунный ответ организма, ограничивать нездоровое воспаление и ускорять заживление.

В качестве нейромедиатора глицин как стимулирует, так и подавляет клетки мозга и центральной нервной системы, влияя на познание, настроение, аппетит и пищеварение, иммунную функцию, восприятие боли и сон.Глицин также участвует в производстве других биохимических веществ, влияющих на эти функции организма. В частности, глицин помогает организму вырабатывать серотонин, гормон и нейромедиатор, который оказывает значительное влияние на сон и настроение. Он также влияет на ключевые рецепторы мозга, влияющие на обучение и память.

Преимущества глицина

Для сна: Глицин влияет на сон разными способами. Исследования показывают, что более высокий уровень этой аминокислоты может:

• Помогает быстрее заснуть.
• Повысьте эффективность сна.
• Уменьшает симптомы бессонницы.
• Улучшает качество сна и способствует более глубокому и спокойному сну.

Как глицин выполняет всю эту работу по улучшению сна? Похоже, что он влияет на сон по крайней мере несколькими важными способами:

Глицин помогает снизить температуру тела. Глицин увеличивает приток крови к конечностям, что снижает внутреннюю температуру тела. Я уже писал ранее о том, как колебания температуры тела влияют на циклы сна и бодрствования, а также на вашу способность засыпать вначале.Небольшое снижение температуры тела — ключевая часть физического перехода организма ко сну. Недавнее исследование эффектов глицина в качестве добавки показало, что он вызывает снижение температуры тела и в то же время помогает людям быстрее засыпать и проводить больше времени в фазе быстрого сна. Другое исследование показало, что дополнительный прием глицина может помочь вам быстрее погрузиться в глубокий медленный сон.

Глицин повышает уровень серотонина. Серотонин имеет сложную связь со сном.Помимо прочего, серотонин необходим для выработки гормона сна мелатонина. У людей, у которых есть проблемы со сном или нарушения сна, такие как бессонница и апноэ во сне, повышение уровня серотонина может помочь восстановить здоровый режим сна и способствовать более глубокому, более спокойному и освежающему сну. Исследования показывают, что пероральный глицин повышает уровень серотонина, уменьшает симптомы бессонницы и улучшает качество сна. Другие исследования показывают, что это может помочь вам вернуться к здоровому циклу сна после периода нарушенного сна.

• Для улучшения когнитивных функций и памяти: Глицин активен в гиппокампе, области мозга, важной для памяти и обучения. В виде добавок глицин, по-видимому, оказывает положительное влияние на когнитивные функции в дневное время. В том же исследовании, которое показало, что добавка глицина облегчает засыпание и переход к медленноволновому сну, ученые также обнаружили, что люди получают более высокие баллы в дневных когнитивных тестах. Также было показано, что дополнительный глицин улучшает память и внимание у молодых людей.Ученые активно исследуют использование глицина при лечении нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.
• Для здоровья сердечно-сосудистой системы: Глицин поддерживает здоровье иммунной системы и сдерживает воспаление, обеспечивая защиту сердечно-сосудистой системы. Он также действует как антиоксидант, помогая задерживать и удерживать поврежденные клетки, которые могут вызвать заболевание. Более высокий уровень глицина был связан с более низким риском сердечного приступа, и есть некоторые свидетельства того, что глицин может помочь защитить от высокого кровяного давления.Тем не менее, полная взаимосвязь между глицином и здоровьем сердечно-сосудистой системы — это то, над чем ученые все еще работают, чтобы лучше понять.
• Для здоровья суставов и костей: Глицин — одна из самых важных аминокислот в организме, подпитывающих белок. Он снабжает наши мышцы, кости и соединительные ткани коллагеном — белком, который необходим для вашей силы, стабильности и здорового физического состояния. С возрастом уровень коллагена в организме естественным образом снижается. Глицин также очень эффективен при подавлении воспаления.Дополнительные дозы глицина могут помочь укрепить кости и суставы и предотвратить артрит.
• Для улучшения обмена веществ: Глицин играет важную роль в здоровом обмене веществ. Низкий уровень глицина связан с повышенным риском развития диабета 2 типа. С другой стороны, более высокие уровни глицина связаны с более низким риском этого метаболического нарушения. Но пока неясно, каковы причина и следствие этой связи: непосредственно ли низкий уровень глицина способствует метаболической дисфункции, ведущей к диабету, или же они являются результатом уже начавшейся метаболической дисфункции.Исследования показывают, что глицин может эффективно снижать уровень сахара в крови и увеличивать выработку инсулина у здоровых взрослых. Исследования показали, что у людей с сахарным диабетом 2 типа дефицит глицина может быть уменьшен с помощью перорального приема глицина. Другие исследования показывают, что у людей с диабетом пероральный глицин может снизить уровень сахара в крови.

Что нужно знать

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок или вносить какие-либо изменения в существующий режим приема лекарств и добавок.Это не медицинский совет, это информация, которую вы можете использовать в качестве начала разговора с врачом при следующем приеме.

Дозирование

• Для сна: 3-5 граммов глицина, принимаемых перорально перед сном, были эффективно использованы для улучшения сна в научных исследованиях.
• Для сахара в крови: 3-5 граммов глицина, принимаемых перорально во время еды, были эффективно использованы для снижения уровня сахара в крови в научных исследованиях.

Возможные побочные эффекты

Глицин обычно хорошо переносится здоровыми взрослыми.Побочные эффекты встречаются редко, но могут включать:

• Тошнота
• Рвота
• Легкое расстройство желудка
• Стулья мягкие
• Взаимодействия глицина

Существуют обычно используемые лекарства и добавки, которые взаимодействуют с глицином, как установлено научными исследованиями. Людям, которые принимают эти или любые другие лекарства и добавки, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать использовать глицин в качестве добавки.

Беременным или кормящим женщинам: рекомендуется избегать использования глицина во время беременности и кормления грудью, прежде всего потому, что в настоящее время нет достаточных доказательств безопасности использования в этих условиях.

Взаимодействие с лекарствами

Клозапин. Этот препарат (торговая марка Clozaril) используется при лечении шизофрении. Использование глицина в сочетании с клозапином может снизить эффективность клозапина. Людям, принимающим клозапин, не рекомендуется использовать глицин.

Взаимодействие с другими дополнениями

В настоящее время не известно о взаимодействии с травами и добавками.

Когда вы говорите со своим врачом о приеме глицина, обязательно укажите информацию о добавках, которые вы уже принимаете.

Глицин — это довольно интересное природное биохимическое соединение с преимуществами, которые простираются от физиологического здоровья, силы и жизненной силы до более сильной умственной деятельности и улучшения сна. Я ожидаю, что из-за его широкого воздействия мы увидим повышенное внимание к тому, как дополнительный глицин может помочь нам защитить наше здоровье и наш сон.

Sweet Dreams,

Майкл Дж. Бреус, доктор философии, DABSM

The Sleep Doctor ™

.