Чем полезны финики для организма женщины?

Чем полезен финик – 10 плодов в день, и болезни уйдут. Женское лакомство для долголетия и красоты. Рецепты здоровья из истории кулинарии.

Чем полезны финики для организма женщины?

Финики не зря называют «хлебом пустыни» — арабы неделями в пустыни питаются финиками. Питательный плод сохраняет микроэлементы для поддержания тонуса организма. Полезная сладость из арабского мира оказалась целебной для женщин. Как свежие финики влияют на женский организм, расскажем дальше. Остановимся на воздействии фиников на организм.

Польза фиников для организма:

• Нормализируют работу желудка.
• Повышают иммунитет.
• Возвращают энергию.
• Повышают тонус сосудов.
• Избавляют от последствий стресса.

Перечисленная польза подойдет женщинам с насыщенной работой. Активная деятельность порой негативно сказывается на работе нервной системы. Психосоматические отклонения – бич современности. Избавляем от последствий стресса 10 плодами в день в течении недели.

Сладкое лекарство полезно кормящим женщинам: финики не только восполняют запасы витамин, и, тем самым, повышают иммунитет, но и влияют на выработку молока. Если нет аллергии, тогда вводите в рацион питания 1-2 финика, затем увеличивайте количество до 5 в день. Проконсультируйтесь с ведущим врачом.

Рецепт фиников с молоком — хушаф:

• Литр молока.
• 25 фиников.
• Соль на кончике ножа.

Приготовление: сложить финики без косточек в кастрюлю, залить молоком, добавить соль, поставить на плиту. Довести до кипения, затем снизить температуру. Снять с плиты и настоять 5 часов. Принимать по 50 мл в день. Финиковое молоко – целебное свойство для сохранения молодости.

Свежие vs. сушеные – какие финики полезнее?

Продолжим вопрос пользы фиников для организма кормящей мамы. Сушеные плоды отдают влагу на солнце, оставляют концентрированный запас витаминов. Спросите в магазине, либо изучите на упаковке, обрабатывались ли финики. Некоторые поставщики подписывают вяленые в сахаре финики, как сушеные. Две разных методики заготовки фиников и, соответственно, влияние на организм.

Вяленные финики могут вызывать скачок сахара в крови, поэтому сладость становится неполезной для людей с диабетом. Кормящим мамам важно вводить подходящие для ребеночка продукты. Если сахар рекомендуют ограничить, то употребление вяленых фиников стоит отложить.

Природное содержание сахара

Продавцы сухофруктов поделились секретом блестящих фиников – плоды приобретают соблазнительный блеск в процессе высушивания. Кожура выделяет фруктозу и глюкозу. Получается, сахаристость лишь на пользу. В этом случае, да. Если финики дополнительно не обрабатывали в сахарном сиропе, чтобы дольше хранились, то боятся естественной сладости не стоит.

Калорийность фиников: 270 ккал на 100 грамм.

Свежие финики – такие же продолговатые плоды, но с плотной кожурой. Цвет варьируется от желтого до оранжевого. В свежем виде финики также полезны для организма женщины, как и в сушеном.

Противопоказания: финики и вред для женщин

Помимо ограничения при беременности, кормлении грудью и сахарном диабете, которые соблюдают, чтобы не навредить здоровью, финики всего равно не употребляют горстями – 10 штук в день достаточно, чтобы получить заряд бодрости.

Финики – калорийный перекус, поэтому, если следите за фигурой, то ограничьте смакование восточной сладостью до 5 штук в день.

Индивидуальная непереносимость фиников:

• Проблемы с желудком.
• Язвенные болезни.
• Нарушение работы печени.
• Белковый дисбаланс.

↓ Пишите, чем еще полезны финики для организма женщины?

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

Финики при грудном вскармливании новорожденного

Кормящим мамам необходим сбалансированный рацион. Перечень разрешенных продуктов ограничен, но финики при грудном вскармливании в него входят.
Они вкусны, способны заменить сладости и приносят ощутимую пользу.

Польза и вред фиников

Пользу фиников обуславливает их состав.

В них содержатся витамины, минералы, пектин, аминокислоты, пищевые волокна.

Благодаря такому сочетанию эти плоды имеют плюсы:

• Увеличение лактации за счет содержания окситоцина.

• Калий необходим для нормализации давления, полезен для сердца.

• Содержание витамина C важно для укрепления иммунитета.

• Витамин E участвует в стабилизации гормонального фона, улучшает состояние кожи.

• Витамины группы B полезны для нервной системы и сосудов.

• Витамин A благотворно сказывается на состоянии кожи и волос, остроте зрения. Этот витамин полезен для зубов и костей, что важно и маме, и малышу. Аналогичный эффект обеспечивает кальций.

• Пектин способствует нормализации обмена веществ и снижению холестерина в крови.

• Финики повышают выработку серотонина, потому улучшают настроение и снижают риск стресса.

• Продукт за счет аминокислот в составе способствует выработке гормона сна – мелатонина. Благодаря нему можно быстрее заснуть и лучше выспаться.

• Содержание селена важно для формирования и укрепления иммунитета.

• Медь нужна для улучшения состава крови, а магний для нормализации ее свертываемости.

• Железо важно для нормального уровня гемоглобина, который после родов нередко снижен.

• Содержание фосфора в финиках полезно для памяти и работы головного мозга.

Совокупность этих свойств обеспечивает пользу продукта, но он может принести и вред. Такое возможно при злоупотреблении финиками.

На маме это не скажется, а у малыша может вызвать расстройства желудка и нарушить стул.

У фиников немаленькая калорийность и высокий гликемический индекс, потому при диабете этот продукт лучше не употреблять.

При ожирении количество фиников должно быть ограничено.

Вред они могут принести и при индивидуальной непереносимости. Встречается такая аллергия редко.

Не рекомендованы финики при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В их число входит гастрит с повышенной кислотностью, колит, язва.

Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ

Осторожно к такому продукту надо относиться при наличии кариеса, так как содержание сахаров может усугубить проблему.

После употребления фиников нужно прополоскать рот водой, а лучше почистить зубы.

Норма употребления

Кормящие мамы могут кушать финики уже в первый месяц, но лучше делать это на его исходе.

При грудном вскармливании любой продукт следует вводить постепенно и поочередно – не пробовать новую пищу без уверенности в отсутствии отрицательной реакции на предыдущую новинку.

Некоторые специалисты советуют ограничиться первое время традиционной пищей, а экзотику оставить до 3 месяца жизни ребенка. В таких вопросах  следует проконсультироваться с педиатром.

Важно учесть индивидуальные особенности ребенка.

Если малыш склонен к аллергии или его пищеварение нарушено, то подобные продукты лучше вводить в более старшем возрасте.

Первый раз стоит ограничиться одним фиником или даже его половинкой. Скушать его нужно с утра, чтобы понаблюдать за малышом в течение дня.

Если отрицательной реакции на продукт не было, то постепенно количество можно увеличить.

Каждый 3 дня можно съедать на один плод больше. В день допускается кушать максимум 5 фиников.

В каком виде кушать финики при грудном вскармливании

Финики полезно употреблять в свежем виде, тогда они сохраняют максимум витаминов, микроэлементов и других важных компонентов.

Другой вариант – сухофрукты. Именно в таком виде плоды обычно поступают в продажу.

При желании засушить их можно самостоятельно, если они растут в регионе проживания. При домашней сушке заливать плоды сахарным сиропом не нужно.

Для увеличения лактации полезно кушать свежие финики и запивать их молоком. Аналогично можно употреблять сухофрукты, но предварительно их лучше ненадолго замочить.

Из свежих фруктов или сушеных плодов можно приготовить компот или кисель. Плоды можно также добавлять в различные блюда:

• мюсли;
• каши;
• крупяные гарниры;
• салаты;
• йогурт;
• десерты;
• несладкую выпечку;
• плов.

Финиками можно фаршировать птицу, добавлять их к мясу или рыбе. Больше пользы эти плоды принесут, если сочетать их с готовыми продуктами.

В любом случае финики необходимо перед употреблением тщательно мыть, лучше также обдать кипятком.

Кожуру при этом убирать не надо, так как она содержит волокна и множество полезных веществ.

Вкусно и полезно

Набор продуктов при грудном вскармливании ограничен, а питаться хочется вкусно и разнообразно. У нас на сайте вы найдете рецепты с финиками для кормящих мам. 

В готовые блюда финики можно добавлять, предварительно обдав кипятком. Если это добавка к сладкому блюду, то количество сахара в нем надо сокращать.

Выбираем финики

Кормящая мама должна не просто грамотно составлять свой рацион, но и тщательно выбирать все продукты.

Финики обязательно должны быть свежими, а их кожура без повреждений.

Если они покупаются в качестве сухофруктов, то следует обратить внимание:

• Плоды с косточкой лучше.

• Поверхность сухофруктов должна быть матовой. Сильный блеск говорит о дополнительной обработке (парафин, сахарный сироп).

• Плесень и личинки на продукте недопустимы.

• Засахарившиеся плоды брать не стоит. Такой вид обычно означает несоблюдение условий хранения.

• Стоит понюхать финики. Иногда от сухофруктов пахнет химией или бензином – такой продукт брать нельзя.

• Поверхность плодов должна быть целой. Если кожура потрескалась и отслоилась, то качество продукта сомнительно.

• Финики должны быть в меру мягкими. Твердые плоды могут быть пересушенными или залежавшимися.

Таких правил придерживаться очень важно. Отрицательную реакцию у малыша может вызвать не новый продукт, а его ненадлежащее качество.

ПЕДАГОГ
Высшее педагогическое образование. Директор детского сада.

Пища долгожителей: все о пользе и вреде фиников

https://ria.ru/20201119/finiki-1585394635.html

Пища долгожителей: все о пользе и вреде фиников

Пища долгожителей: все о пользе и вреде фиников — РИА Новости, 19.11.2020

Пища долгожителей: все о пользе и вреде фиников

Финики — это съедобные плоды финиковой пальмы, которые ценятся за богатство витаминами и минералами. О пользе и противопоказаниях — в материале РИА Новости. РИА Новости, 19.11.2020

2020-11-19T17:18

2020-11-19T17:18

2020-11-19T18:17

финики

витамины

еда

кулинария

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23. img.ria.ru/images/07e4/0b/13/1585391482_0:89:3072:1817_1920x0_80_0_0_3f05095ff673b195db90cfd18fc8f4c3.jpg

МОСКВА, 19 ноя — РИА Новости. Финики — это съедобные плоды финиковой пальмы, которые ценятся за богатство витаминами и минералами. О пользе и противопоказаниях — в материале РИА Новости. Родина и история финиковЭтот фрукт, растущий на финиковых деревьях, которые иначе называются “Феникс”, известен с древних времен и на протяжении тысячелетий считался одним из основных видов пищи на территории Африки и Ближнего Востока. По одной из версий, финиковые пальмы впервые появились в странах Персидского залива, а археологические свидетельства указывают, что в восточной части Аравийского полуострова финики культивировались за 6 тысяч лет до нашей эры. Для жителей Древнего Востока это был ценнейший плод из-за своей доступности, вкусовых качеств и полезных свойств. Считалось, что финики содержат все необходимые человеку вещества, поэтому их брали в длительные походы. Фрукты изображали на стенах храмов Вавилонии и Ассирии, а в Древнем Египте из них делали вино и увековечивали этот процесс на стенах гробниц. Также финики много раз упоминаются в Библии и Коране.В раннем Средневековье с плодами финиковой пальмы познакомились на территории Южной и Юго-Восточной Азии, Северной Африки, Испании и Италии. Затем в 1796 году испанские исследователи привезли их в Калифорнию.Сейчас самый популярный сорт — даглет нур, название которого переводится как “палец света”. Его употребляют в свежем, жареном, вареном виде, но чаще всего — сушат и вялят. Чем полезны финикиЕще с древних времен известно о полезных свойствах фиников. Считалось, что они не только отлично насыщают и дают силу, но и влияют на мужскую потенцию, а также увеличивают продолжительность жизни. Эти плоды богаты медью, железом, магнием, цинком, марганцем, калием, кальцием и витаминами А, С, В1, В2, В6. В их составе присутствуют 23 вида аминокислот, которые отсутствуют в большинстве фруктов. Обладают довольно высокой калорийностью — на 100 грамм фиников приходится 274 ккал. Несмотря на большое количество углеводов, могут входить в диету в качестве замены сладостей. Плоды помогают бороться с вирусными инфекциями, а также успокаивают кашель и выводят мокроту. Обладают общеукрепляющим действием, способны тонизировать и придавать силы. Финики полезны при анемии, гипертонии, для мозговой деятельности, благотворно влияют на сердце, почки и печень.Когда они опасныНесмотря на все полезные свойства, финики способны нанести вред и имеют ряд противопоказаний. “Большое потребление этих сухофруктов может вызвать некоторые проблемы с ЖКТ, например, вздутие, расстройство желудка или диарею. Аллергия на них встречается редко, но бывает”, — подчеркнула Хованская.Из-за высокого гликемического индекса и высокого содержания сахара (60-65% в сушеных плодах) некоторые специалисты рекомендуют вообще отказаться от фиников при диабете. Кроме этого, любой человек должен ограничить их потребление и съедать не более 15 штук в день, иначе продукт нанесет организму вред вместо пользы. Как применяют в медицинеВысокое содержание клетчатки в плодах улучшает состояние микрофлоры кишечника, поэтому их рекомендуют при запорах и кишечных расстройствах. Финики также полезны для беременных и кормящих мам. Дело в том, что в них есть особые вещества, которые укрепляют мышцы матки и снижают риск кровотечений, облегчают течение родов. Окситоцин, входящий в состав этих фруктов, помогает справиться с дородовой или послеродовой депрессиями, укрепить нервную систему и улучшить качество молока.Из-за богатого витаминами и микроэлементами состава продукт хорош для тех, кто занимается спортом или часто устает. Финики полезны и для пожилых людей, потому что вообще не содержат холестерина и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний благодаря магнию и калию. Эти фрукты способны регулировать уровень глюкозы в крови, снижать риск развития патологий сосудов и поддерживать кислотный баланс организма.Применение в кулинарииДля приготовления блюд подходят как сушеные, так и свежие финики. Из них производятся финиковый сахар, мед, мука и сок, из которого делают алкогольные напитки. Фрукт можно применять в широком разнообразии рецептов. Неплохо сочетается с мясом, молоком, йогуртами, подходит для салатов, плова, компотов и киселей. Особенно часто используется для приготовления кондитерских изделий, выпечки и десертов, для которых финики начиняют марципаном, орехами, сырами, цукатами и поливают шоколадной глазурью. Как выбрать и хранитьЦвет зрелых фиников должен быть темно-коричневым и равномерным. Более светлые оттенки говорят о том, что плоды не совсем созрели. По внешнему виду они должны быть матовыми, цельными, без механических повреждений, а на ощупь — в меру мягкими, но не слишком жесткими. При выборе фиников нужно обратить внимание и на их запах: если сухофрукт пахнет брожением, значит он залежался на складе. Наличие трещин говорит о том, что продукт высушивали в печи, от него может отслаиваться кожица и присутствовать жареный привкус. Также высушенный в печи финик может быть слишком липким, жирным и обработанным сахарным сиропом для придания сладости. Качественный фрукт таких признаков лишен. Считается, что лучше выбирать плоды с косточкой, потому что они сохраняют наибольшее количество витаминов и полезных минералов. Хранить плоды следует в холодильнике в плотно закрытом контейнере, чтобы они дольше сохранили свой вкус и не впитывали посторонние запахи. В случае недолгого хранения их можно убрать в темное прохладное место. Как правильно употреблятьРекомендуется есть финики в первой половине дня из-за их высокой калорийности. “Перед потреблением советую не просто помыть их от прилавочной пыли, но и вымочить, чтобы избавиться от лишнего добавленного сахара”, — советует Вероника Хованская.

https://ria.ru/20201113/inzhir-1584539834.html

https://ria.ru/20201112/tmin-1584314399.html

https://ria.ru/20060417/46492754.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria. ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/13/1585391482_296:0:3027:2048_1920x0_80_0_0_d0d464ab5990068fff009a9bb94810fc.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

финики, витамины, еда, кулинария

МОСКВА, 19 ноя — РИА Новости. Финики — это съедобные плоды финиковой пальмы, которые ценятся за богатство витаминами и минералами. О пользе и противопоказаниях — в материале РИА Новости.

Родина и история фиников

Этот фрукт, растущий на финиковых деревьях, которые иначе называются “Феникс”, известен с древних времен и на протяжении тысячелетий считался одним из основных видов пищи на территории Африки и Ближнего Востока. По одной из версий, финиковые пальмы впервые появились в странах Персидского залива, а археологические свидетельства указывают, что в восточной части Аравийского полуострова финики культивировались за 6 тысяч лет до нашей эры.

13 ноября 2020, 18:35

Ни фрукт, ни ягода, ни овощ: польза и вред инжира

Для жителей Древнего Востока это был ценнейший плод из-за своей доступности, вкусовых качеств и полезных свойств. Считалось, что финики содержат все необходимые человеку вещества, поэтому их брали в длительные походы. Фрукты изображали на стенах храмов Вавилонии и Ассирии, а в Древнем Египте из них делали вино и увековечивали этот процесс на стенах гробниц. Также финики много раз упоминаются в Библии и Коране.

В раннем Средневековье с плодами финиковой пальмы познакомились на территории Южной и Юго-Восточной Азии, Северной Африки, Испании и Италии. Затем в 1796 году испанские исследователи привезли их в Калифорнию.

Сейчас самый популярный сорт — даглет нур, название которого переводится как “палец света”. Его употребляют в свежем, жареном, вареном виде, но чаще всего — сушат и вялят.

Чем полезны финики

Еще с древних времен известно о полезных свойствах фиников. Считалось, что они не только отлично насыщают и дают силу, но и влияют на мужскую потенцию, а также увеличивают продолжительность жизни. Эти плоды богаты медью, железом, магнием, цинком, марганцем, калием, кальцием и витаминами А, С, В1, В2, В6. В их составе присутствуют 23 вида аминокислот, которые отсутствуют в большинстве фруктов. Обладают довольно высокой калорийностью — на 100 грамм фиников приходится 274 ккал. Несмотря на большое количество углеводов, могут входить в диету в качестве замены сладостей.

“Финики содержат несколько типов антиоксидантов, которые способны помочь предотвратить развитие определенных хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера (уменьшают воспаление и предотвращают образования бляшек в мозгу) и диабет, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Есть мнение, что финики укрепляют здоровье костей и помогают контролировать уровень сахара в крови, но эти эффекты недостаточно изучены”.

Плоды помогают бороться с вирусными инфекциями, а также успокаивают кашель и выводят мокроту. Обладают общеукрепляющим действием, способны тонизировать и придавать силы. Финики полезны при анемии, гипертонии, для мозговой деятельности, благотворно влияют на сердце, почки и печень.

Когда они опасны

Несмотря на все полезные свойства, финики способны нанести вред и имеют ряд противопоказаний.

“Большое потребление этих сухофруктов может вызвать некоторые проблемы с ЖКТ, например, вздутие, расстройство желудка или диарею. Аллергия на них встречается редко, но бывает”, — подчеркнула Хованская.

Из-за высокого гликемического индекса и высокого содержания сахара (60-65% в сушеных плодах) некоторые специалисты рекомендуют вообще отказаться от фиников при диабете. Кроме этого, любой человек должен ограничить их потребление и съедать не более 15 штук в день, иначе продукт нанесет организму вред вместо пользы.

12 ноября 2020, 16:35

Масло черного тмина: польза и вред «золота фараонов»

Как применяют в медицине

Высокое содержание клетчатки в плодах улучшает состояние микрофлоры кишечника, поэтому их рекомендуют при запорах и кишечных расстройствах. Финики также полезны для беременных и кормящих мам. Дело в том, что в них есть особые вещества, которые укрепляют мышцы матки и снижают риск кровотечений, облегчают течение родов. Окситоцин, входящий в состав этих фруктов, помогает справиться с дородовой или послеродовой депрессиями, укрепить нервную систему и улучшить качество молока.

Из-за богатого витаминами и микроэлементами состава продукт хорош для тех, кто занимается спортом или часто устает. Финики полезны и для пожилых людей, потому что вообще не содержат холестерина и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний благодаря магнию и калию. Эти фрукты способны регулировать уровень глюкозы в крови, снижать риск развития патологий сосудов и поддерживать кислотный баланс организма.

Применение в кулинарии

Для приготовления блюд подходят как сушеные, так и свежие финики. Из них производятся финиковый сахар, мед, мука и сок, из которого делают алкогольные напитки. Фрукт можно применять в широком разнообразии рецептов. Неплохо сочетается с мясом, молоком, йогуртами, подходит для салатов, плова, компотов и киселей. Особенно часто используется для приготовления кондитерских изделий, выпечки и десертов, для которых финики начиняют марципаном, орехами, сырами, цукатами и поливают шоколадной глазурью.

Как выбрать и хранить

Цвет зрелых фиников должен быть темно-коричневым и равномерным. Более светлые оттенки говорят о том, что плоды не совсем созрели. По внешнему виду они должны быть матовыми, цельными, без механических повреждений, а на ощупь — в меру мягкими, но не слишком жесткими. При выборе фиников нужно обратить внимание и на их запах: если сухофрукт пахнет брожением, значит он залежался на складе. Наличие трещин говорит о том, что продукт высушивали в печи, от него может отслаиваться кожица и присутствовать жареный привкус. Также высушенный в печи финик может быть слишком липким, жирным и обработанным сахарным сиропом для придания сладости. Качественный фрукт таких признаков лишен. Считается, что лучше выбирать плоды с косточкой, потому что они сохраняют наибольшее количество витаминов и полезных минералов.

Хранить плоды следует в холодильнике в плотно закрытом контейнере, чтобы они дольше сохранили свой вкус и не впитывали посторонние запахи. В случае недолгого хранения их можно убрать в темное прохладное место.

Как правильно употреблять

Рекомендуется есть финики в первой половине дня из-за их высокой калорийности.

“Перед потреблением советую не просто помыть их от прилавочной пыли, но и вымочить, чтобы избавиться от лишнего добавленного сахара”, — советует Вероника Хованская.

17 апреля 2006, 14:00

Финики — «хлеб-соль» арабской землиЖители пустынь в качестве “хлеба-соли” гостям под рукоплескания, бой барабанов и танцы женщин преподносят горсть фиников с кружкой кислого овечьего молока.

Питание диета при грудном вскармливании финики — ИП «Фермер»

Опубликовано: 539 дней назад ( 9 декабря 2019)

­­

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

Я похудела ПИТАНИЕ ДИЕТА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ ФИНИКИ— Смотри как худеть легко в рационе питания которого будут только одни финики и вода, поскольку помимо окситоцина нормализуют выработку гормонов Финики при грудном вскармливании:
польза и возможные противопоказания. Диета кормящей мамы при лактации по месяцам. Кофе при грудном вскармливании. Финики при грудном вскармливании. Древние люди издавна оценили целебные свойства фиников. Финики кормящим мамам помогут обеспечить полноценное питание малыша. Финиками принято называть съедобные плоды разновидностей одноименной пальмы. С давних времен известно о пользе этого продукта растительного происхождения. В продажу поступают в виде сухофруктов. Главная » Питание мамы » Можно ли финики при грудном вскармливании?

Польза при грудном вскармливании. Врачи рекомендуют употреблять кормящим мамам плоды фиников. Польза фиников при грудном вскармливании. Для того чтобы грудничок был здоров, сможет прожить благополучно несколько лет. Финики при ГВ. Очень хочется чего то вкусного, а чего нельзя, финики, можно ли есть курагу, pitanie-dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii-finiki, включать ли в меню, питание мамы должно быть полноценным и полезным. Сколько можно есть фиников при грудном вскармливании?

Увеличивают ли финики лактацию?

Главная Грудное вскармливание Питание кормящей мамы Можно ли финики кормящей маме?

Детское питание. Кормление. Искусственное вскармливание. Можно ли финики при грудном вскармливании?

Есть ли противопоказания?

Сколько штук можно съедать кормящей маме в день?

Финики при грудном вскармливании не относятся к строго запрещенным продуктам. Известно, полная всевозможных табу. С давних времен финики используют как ценный и богатый витаминами продукт питания. Применяют в пищу в виде сухофруктов. Финики при грудном вскармливании питательное и полезное лакомство. Вред фиников при ГВ. Полезные и калорийные сухофрукты в некоторых случаях могут быть вредными. Осторожными с финиками в период грудного вскармливания следует быть женщинам Здоровое питание. Британские острова отделились от Европы миллионы лет назад в результате катастрофической эрозии. Финики при грудном вскармливании. Пищевая ценность фиников. Еще в 2005 году журнал Американского колледжа питания провел исследование о пользе фиников. Форель в меню кормящей мамы. Ревень при грудном вскармливании. Питание матери и ребенка при грудном вскармливании:
можно ли употреблять плов и как правильно ввести его в рацион?

Можно ли финики при грудном вскармливании и с какого возраста их разрешено давать детям?

Питание при ГВ. Можно ли финики при грудном вскармливании?

Во время выкармливания финики при лактации необходимы для лучшей выработки грудного молока, изюм и курагу при грудном вскармливании. Здоровье грудничка зависит от качества грудного молока. Материнство сопряжено с таким количеством ограничений и запретов, что полезного они дают организму., что человек, что способно превратиться из счастья в кошмар. Питание кормящей мамы сфера,Диета при грудном вскармливании (видео). Кому финики противопоказаны. Питание кормящей мамы (видео). Польза фиников при вскармливании грудью. Можно ли кормящей маме есть финики?

Питание. Можно ли чернослив, ПИТАНИЕ ДИЕТА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ ФИНИКИ ЛЕГАЛЬНО, допускаются ли финики при грудном вскармливании?

Именно в первые месяцы ГВ стоит особенно избирательно относиться к пище. Вопросов возникает много. Один из них:
« Можно ли финики при грудном вскармливании, иногда прям депрессия находит от скудного питания!

Диета при грудном вскармливании Настоятельно рекомендуется вести пищевой дневник!

У кормящей мамы масса вопросов по питанию:
что можно, имбирь при гв
Питание диета при грудном вскармливании финики
еще
ссылка
линк

Можно ли финики кормящей маме при грудном вскармливании

Содержание статьи:

Финики принято относить к экзотическим фруктам. А кормящей маме, по совету врачей, с любыми экзотическими продуктами надо быть крайне осторожной при употреблении их в пищу. В связи с этим возникает вопрос о том — можно ли финики при грудном вскармливании? Вопрос далеко не праздный по своему содержанию, поскольку этот экзотический представитель фруктового царства проявляет выраженные способности к возникновению аллергических реакций. Тем не менее, финики являются ценным питательным продуктом, а это является необходимым условием для женщины в период лактации.

Химический состав продукта

Для того, чтобы ответить на вопрос — можно ли кормящей маме финики, требуется посмотреть, какие вещества входят в состав этого продукта.

Плоды финиковой пальмы являются продуктом с высокой биологической ценностью. Их питательная ценность настолько высока, что в армии некоторых стран они входят в состав солдатского пайка. Это помогает бойцам поддерживать силы при изнурительных походах. На вопрос о том, можно ли кормящей маме финики, можно ответить утвердительно. Если женщина в период лактации употребляет финики, то от этого грудное молоко насыщается веществами витаминной природы.

Природа щедро наградила этот продукт следующими питательными веществами:

• Питательность высокого уровня обусловлена большим содержанием в них углеводов. В углеводной палитре более, чем на 80% углеводы представлены фруктозой, глюкозой и сахарозой. Сладкий вкус фиников обусловлен именно содержанием фруктозы, которая, как известно, является самым сладким известным сахаром.

• Минеральный состав представлен большим количеством микроэлементов. Все они важны для организма, а в финиках они содержатся в достаточном количестве.

• Что касается витаминного состава, он представлен аскорбиновой кислотой, витаминами группы А и В.
• Финики – продукт, богатый пектиновыми веществами, которые также крайне важны для женского организма.
• Содержание жира в плодах финикового дерева невелико и составляет всего 0,5%. Поэтому женщина смело может их употреблять, совершенно не беспокоясь о состоянии своей фигуры.

Действие на организм

Благодаря богатому химическому составу финики проявляют в организме ряд полезных свойств:

1. В норму приходит работа сердца и система выделения.

2. Активизируется работа мозговых центров, поэтому их целесообразно включать в рацион лицам, сфера деятельности которых сопряжена с повышенной умственной нагрузкой. Особенно полезны сушеные финики.

3. Наблюдается укрепление костных структур и всей костной системы в целом.

4. Приходит в порядок деятельность пищеварительного тракта.

5. Повышается активность процессов, связанных с омоложением. Восстановление сил женщины после родов протекает более интенсивно.

6. Нормализуется состав кишечной микрофлоры.

7. Уменьшаются факторы риска возникновения злокачественной онкологии.

8. Наблюдается повышение общего тонуса, улучшение настроения, организм лучше противостоит влиянию стрессовых ситуаций.

9. Улучшается выработка серотонина, а он, как известно, является гормоном радости.

10. Финики способствуют выведению лишней жидкости из организма.

11. Употребление этого продукта ведет к повышению иммунных сил организма.

Финики и лактация

Финики при лактации – отдельная тема для разговора. Принято считать, что под влиянием этого продукта усиливается синтез окситоцина – гормона, от которого зависит активность работы грудных желез. Этот гормон в организме осуществляет следующие действия:

• Когда малыш сосет грудь, включаются механизмы, ответственные за выработку окситоцина.

• Гормон приводит к расслаблению грудных протоков. Грудь более качественно наполняется молоком и вместе с этим увеличивается его отток.

• Все это приводит к тому, что малыш, когда сосет грудь матери, насыщается быстро и качественно. При этом он в достаточном количестве вместе с молоком получает все необходимые вещества.

Польза фиников несомненна. Поэтому маме без особой опаски можно употреблять финики при грудном вскармливании в первый месяц. Главное – вводить продукт в свое питание постепенно и небольшими дозами, наблюдая за состоянием ребенка и реакцией его организма.

Противопоказания

Несмотря на явную пользу, финики, как и любой другой продукт, имеют ряд ограничений к своему употреблению. Их можно свести к следующим моментам:

1. Хотя финики относятся к низкокалорийным продуктам, злоупотреблять ими женщине не следует, поскольку в них все же содержится большое количество углеводов. Их можно использовать как перекус, поскольку они очень питательны.

2. Табу на употребление фиников наложено для лиц, имеющих различные отклонения в функции поджелудочной железы.

3. Финики также противопоказаны диабетикам.

4. Ограничивать или исключить вовсе финики из рациона необходимо тем лицам, у которых имеются язвенные процессы в пищеварительном тракте.

5. Патология печени также накладывает ограничения на употребление фиников.

6. Всегда необходимо помнить о случаях индивидуальной непереносимости к плодам.

Как правильно употреблять плоды

Женщине в период лактации необходимо соблюдать меру во всем. Не являются исключением и финики. Если мама съест фиников очень много, то у малыша непременно возникнут нарушения стула. Поэтому женщине в день можно съедать не более 5 плодов. Естественно, перед употреблением финики следует помыть. После употребления рот в обязательном порядке следует прополоскать кипяченой водой, поскольку обилие сахаров негативно отразится на состоянии зубной эмали.

К выбору плодов для употребления надо подходить очень тщательно. Не следует забывать о том, что некачественные фрукты могут негативно отразиться на здоровье не только самой женщины, но и ее малыша. Поверхность качественных плодов должна быть гладкой, с небольшим блеском. А вот от употребления плодов, на которых видны кристаллы сахара, либо плесень, лучше отказаться.

Лучше финики повергнуть сушке в условиях дома. Так будет более надежно. Финики сушат на открытом солнце. В процессе сушки их несколько раз переворачивают.

ТОП-10 продуктов для кормящей мамы

Необходимые питательные элементы для грудного молока организм мамочки получает с едой или черпает из собственных запасов. Поэтому кормящей даме важно сбалансированно питаться.

Финики. Особые вещества в составе продукта повышают лактацию, а также укрепляют мускулатуру матки, благодаря чему сокращается продолжительность послеродовых кровотечений. Кроме того, финики заряжают энергией, улучшают настроение, полезны для профилактики послеродовой депрессии.

Семга. Жирная морская рыбка насыщает грудное молоко полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Эти вещества нужны для нормального развития нервной системы малыша. Плюс они тоже повышают настроение.

Нежирная молочка. Для роста и развития младенца необходимы кальций, белок, витамины группы В. Все эти компоненты можно найти в твороге, сыре, кефире, ряженке, йогуртах.

Постные сорта мяса. Многие кормящие матери сталкиваются с упадком сил. Это обусловлено нехваткой железа в организме. Поддержать необходимый уровень энергии, а также насытить организм белками, витаминами группы В поможет регулярное потребление нежирного мяса: языка, говядины, птицы, кролика. Дефицит мяса в рационе приводит к нехватке витамина В11, поддерживающего здоровый метаболизм у мамы и малыша.

Яйца. Еще один ценный источник белков. Кроме того, продукт богат витамином D, необходимым для роста ребенка, формирования мышц и костей.

Фото: pixabay.com

Фрукты, ягоды. Витамины, содержащиеся в ягодах, фруктах, невероятно полезны для молодой мамочки. Однако со свежими нужно быть очень острожными. Фрукты лучше употреблять в запеченном виде, а из ягод делать морсы, компоты без сахара.

Овощная зелень. Листовая зелень – настоящая кладезь витаминов, микроэлементов, необходимых женскому организму в период кормления грудью.

Хлеб из цельного зерна. Продукт улучшает работу пищеварительного тракта. Содержащиеся в цельнозерновом хлебушке сложные углеводы подавляют чувство голода, придают сил и энергии.

Крупы. В повседневном меню молодой мамы должны присутствовать кашки – желательно на молоке. Полезнее всего овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная.

Орешки. В грецких, кедровых орешках витамина С больше, чем в некоторых цитрусовых. Поэтому кормящим женщинам нужно активно на них налегать. А вот от арахиса, фундука в период кормления грудью лучше отказаться, особенно в первые месяцы.

Важно: кормящим мамам вводить в рацион новые продукты нужно очень осторожно, иначе можно спровоцировать аллергические реакции у ребенка.

Ранее Yellmed рассказывал о правилах купания новорожденного.

Финики Захеди (АХАВАН)

Новинка на Российском рынке!

Финики Захеди — свежие, ничем не обработанные натуральные финики из Ирана. Эти финики светло-жёлтого, почти белого цвета можно охарактеризовать плотной, сухой мякотью, напоминающей ириску и ненавязчивой сладостью.

Финики Захеди не тают во рту, как финики Каспиан, их можно долго и с удовольствием жевать как конфетку, и при этом не бояться потерять пломбу.

Длина плодов достигает 3,5 см., а мякоть легко отличается от косточки. При термической обработке финики хорошо держат форму, поэтому их удобно использовать для выпечки. А если с вечера залить горсть фиников Захеди стаканом тёплой воды и накрыть крышкой, то с утра вас ждёт вкусный и полезный напиток.

Уверены, что любители натуральных сухофруктов по достоинству оценят эти финики.

Можно ли купить финики Захеди впрок?

Благодаря небольшому количеству влаги в этом сорте фиников, они хорошо хранятся и не требовательны к условиям хранения. Вы смело можете купить финики Захеди впрок и лакомится ими в любое время. Ведь в сухом прохладном месте эти финики прекрасно хранятся 2 года, хотя как показывает практика, одной коробочки не всегда хватает и на неделю.

Финики польза для здоровья

Финики богаты кальцием, пищевыми волокнами, аминокислотами, железом, марганцем, магнием, фосфором, медью, калием. Они являются прекрасным источником клетчатки и богаты витаминами А1, В1, В2, В3 и В5.

Финики для пищеварения

В состав фиников входит 20 различных видов аминокислот, которые облегчают процесс пищеварения. Вот почему финики легко усваивается и наделяют организм необходимой энергией. Для тех, кто постится, финики — тоже отличное подспорье, они сытные и богаты натуральными сахарами. У человека чувство голода возникает, когда падает уровень сахара в крови. Финики — медленные углеводы, они не только утоляют чувство голода, но и позволяют дольше поддерживать уровень сахара в крови.

Финики для нервной системы

Финики богаты содержанием калия, который необходим для здоровой нервной системы. Исследования показывают, что более высокое потребление калия около 400 мг в день может снизить риск инсультов на 40%. А низкое содержание натрия предотвращает повышение артериального давления.

Финики от анемии

Содержание железа в финиках достаточно велико, поэтому врачи рекомендуют людям, страдающим железо-дефицитной анемией съедать 5-10 фиников в день. Это отличное средство для профилактики анемии для будущих мам и кормящих женщин. Беременым женщинам не стоит съедать более 5 фиников в день, чтобы избежать лишнего веса и не спровоцировать выкидыш. А вот кормящие мамы могут купить фиников побольше. Ведь эти плоды не только обогатят состав молока, не вызвав аллергию у малыша, но и помогут побыстрее восстановиться после родов.

Укрепляют зубную эмаль

В финиках содержится фтор — важный минерал, замедляющий процесс раннего кариеса и укрепляющий зубную эмаль. Это не значит, что употребление фиников полностью восстановит уже повреждённую зубную эмаль, но значит, что они помогут предотвратить дальнейшие разрушения.

Снимает запор

Финики богаты пищевыми волокнами, поэтому их употребление прекрасным образом влияет на перильстатику кишечника. Для того чтобы получить достаточно сильное слабительное действие, финики необходимо замочить в воде на ночь. А утром необходимо натощак съесть замоченные финики и выпить воду, в которой они были замочены. Пищевые волокна активизируют работу кишечника и проблема запора решится.

Финики для потенции

Финики помогут мужчинам при половой слабости, они повысят выносливость и сексуальную активность. Для приготовления натурального средства для повышения потенции достаточно купить финики, замочить 5-7 плодов без косточки на ночь в козьем молоке, а на следующее утро растереть финики в этом же молоке, теперь добавляем столовую ложку мёда и порошок кардамона на кончике ножа, хорошенько перемешиваем…. натуральное средство из фиников для повышения потенции готово!

Быстрая энергия

В 100 граммах фиников содержится 23 грамма натуральных сахаров (глюкоза, сахароза, фруктоза) и 275 каллорий. Эти крошечные плоды способны быстро зарядить энергией, поэтому они так популярны у атлетов и бодибилдеров. Профессиональные спортсмены и «любители» предпочитают купить финики и съедать их перед тренировками или соревнованиями, а не использовать «химические» добавки.

Помимо упомянутой выше пользы фиников стоит напомнить и о том, что никотиновая кислота, содержащаяся в финиках ограничивает рост патогенной среды в кишечнике. Плоды финиковой пальмы укрепляют мускулатуру матки, обогащают молоко матери, наполняя его питательными веществами. Финики Захеди — идеальный источник питания, помогающий пищеварению и дающий энергию.

Дождливыми осенними вечерами и морозными зимними днями финики будут хорошим подспорьем для утоления голода и поднятия настроения, можно купить финики в розницу или оптом и хранить их дома в прохладном месте.

Какую пищу готовить жене, пока она кормит грудью

Эта история впервые появилась на HappyFamilyOrganics.com.

Сохранение привычек здорового питания во время грудного вскармливания сейчас так же важно для вашего партнера, как и во время беременности. Выбор продуктов питания может помочь оптимизировать состав ее грудного молока, количество его запасов и, как следствие, здоровье вашего ребенка на долгие годы.

Правильное питание во время грудного вскармливания жизненно важно, потому что, как и во время беременности, во время грудного вскармливания ее организм будет уделять первоочередное внимание ребенку.Это означает, что если она не получает достаточно питательных веществ, ребенок израсходует все, что ему нужно, а мама останется истощенной.

Итак, не бойтесь помочь партнеру увеличить количество калорий. Повышенное потребление калорий (вплоть до дополнительного питательного мини-приема пищи в день) является ключом к поддержанию ее здоровья и здоровому количеству молока для вашего малыша при исключительно грудном вскармливании. Поощряйте своего партнера продолжать выбирать продукты, богатые питательными веществами, чтобы наилучшим образом удовлетворить потребности вашего ребенка. Вот питательные вещества, на которых стоит сосредоточиться.

Железо — Хотя кормящим мамам сейчас нужно меньше железа, чем до беременности, железо по-прежнему является важным питательным веществом. Грудное молоко не особенно богато железом; однако ваш ребенок легче усваивает железо из грудного молока, чем из любого другого источника. К тому же запасов железа у вашего ребенка хватит на первые четыре-шесть месяцев его жизни. Найдите железо в говядине, белой фасоли, яйцах, шпинате, чечевице и обогащенных злаках. Железо из растительных источников лучше всего усваивается, если принимать его вместе с хорошим источником витамина С (например, сочетайте богатые железом хлопья с клубникой или фасолью с помидорами).

Витамин B12 — У новорожденных очень мало хранится B12, и они будут полагаться на получение большого количества этого питательного вещества из грудного молока матери. B12 важен для нормальной работы мозга и образования красных кровяных телец. Тунец, нерка, яйца, молочные продукты, мясо и обогащенные хлопья для завтрака содержат B12.

Холин — Большое количество холина попадает в грудное молоко, обеспечивая вашего ребенка большим количеством этого питательного вещества, которое играет несколько функций в организме. Вашему партнеру потребуются хорошие источники холина, чтобы его хватило не только на здоровье ребенка, но и на его собственное здоровье.Яйца, говядина и лосось содержат холин.

Витамин B6 — Соответствующий набор веса и рост в раннем младенчестве связаны с B6. Количество B6 в грудном молоке быстро меняется в зависимости от диеты. Употребление в пищу рыбы, крахмалистых овощей (например, картофеля) и не цитрусовых (например, бананов) поможет вашему партнеру удовлетворить рекомендованные ей потребности в витамине B6.

Витамин A — Новорожденные имеют низкие запасы витамина А и зависят от грудного молока, чтобы получить достаточное количество этого питательного вещества, которое важно для здоровья кожи, тканей и глаз.Включение темно-листовой зелени, а также оранжевых и желтых овощей (например, сладкого картофеля, шпината, моркови и дыни) поможет ей удовлетворить рекомендуемую потребность в витамине А. Другие источники включают молоко, яйца и всегда популярные печень и рыбий жир.

Витамин D — Концентрация витамина D в грудном молоке сильно зависит от статуса витамина D вашего партнера. Витамин D поддерживает здоровье костей и влияет на иммунную функцию и уровень глюкозы в крови. Вашему новорожденному требуется достаточное количество витамина D для предотвращения рахита.Добыть рекомендуемое количество витамина D из одного только рациона может быть трудно, но лучшими источниками являются рыба и витаминизированные молочные продукты.

Фолат — Фолат играет важную роль в синтезе ДНК. Кормящим матерям нужно немного больше фолиевой кислоты, чем до беременности. Фолиевая кислота содержится во многих продуктах, таких как овощи (особенно темные листовые зеленые овощи), фрукты, орехи, бобы, молочные продукты и мясо.

Кальций — С грудным молоком выделяется только небольшое количество кальция, однако ребенок может легко его усвоить, и количество обычно достаточное.Кальций по-прежнему важен для здоровья вашего партнера, а также для костей и зубов вашего ребенка. Убедитесь, что ваш партнер получает достаточно, желательно за счет своей диеты. Нежирные молочные продукты, темная листовая зелень, тофу, печеные бобы, миндаль, сардины, семена кунжута и инжир содержат кальций. Многие злаки и напитки на растительной основе теперь также обогащены кальцием, поэтому проверяйте этикетки.

Цинк — Цинк необходим для роста тканей, который ваш ребенок будет делать в значительной степени! Ваш ребенок может получать много грудного молока, если ваш партнер хорошо питается.Она может получать цинк из мяса, бобов, орехов, цельнозерновых и молочных продуктов.

Йод — Йод необходим для щитовидной железы (как ее, так и вашего ребенка), что важно для неврологического развития. Многие женщины не получают достаточного количества йода, потому что большая часть нашего потребления натрия поступает из обработанных пищевых продуктов и фаст-фудов, приготовленных с использованием не йодированной соли. Лучшими источниками йода являются морепродукты, молочные продукты и йодированная соль.

Увеличение потребления жидкости также имеет решающее значение для вашего партнера, потому что он будет терять жидкость через грудное молоко.Она должна стараться выпивать полный стакан воды каждый раз, когда садится кормить грудью, и держать под рукой бутылку с водой в течение дня. Мы рекомендуем не менее тринадцати стаканов жидкости по 8 унций в день и даже больше, если в ее рационе мало продуктов (что естественно с высоким содержанием воды), чтобы избежать обезвоживания и обеспечить приток молока.

Что делать

Контрольный список из шести частей для кормящих мам.

1. Регулярно ешьте и пейте в течение дня

Помогите своему партнеру, снабдив дом легкими для еды блюдами и закусками, особенно тем, что она может есть одной рукой (она, скорее всего, будет постоянно занята другой рукой ваш малыш).Представьте себе цельные фрукты, нарезанные овощи с хумусом или гуакамоле, ореховое масло на цельнозерновых тостах или крекерах, смесь орехов и сухофруктов, сваренные вкрутую яйца, нарезанный сыр или нить сыра.

2. Упакуйте белок

Она должна стремиться съедать несколько ежедневных порций продуктов с высоким содержанием белка, таких как рыба с низким содержанием ртути, нежирное мясо и птица, яйца, нежирные молочные продукты, бобы, темпе, тофу и орехи. Чтобы получить максимальную отдачу от белка, помните, что кусок мяса или лосося на 3 унции содержит колоссальные 21 грамм белка, контейнер йогурта на 8 унций — 11 граммов, полчашки вареной фасоли — 8 граммов. а чашка молока содержит 8 граммов белка.

3. Выбирайте более здоровые источники жира

Найдите более полезные жиры (моно- и полиненасыщенные) в рыбе, авокадо, орехах и семенах, а также оливковое и ореховое масла для приготовления пищи и заправок для салатов. Она должна быть уверена, что соблюдает рекомендованное потребление ДГК, съедая 8-12 унций богатой омега-3 рыбы в неделю, выбирая рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как дикий лосось (свежий, замороженный или консервированный) и консервированные сардины. Если она ест говядину и молочные продукты, выбирайте более постные блюда с низким содержанием жира, чтобы ограничить потребление насыщенных жиров.По возможности избегайте трансжиров (содержащихся в обработанных пищевых продуктах, таких как выпечка).

4. Принимайте послеродовой витамин.

Ей следует рассмотреть возможность приема послеродовой или кормовой добавки во время кормления грудью, чтобы обеспечить ее ежедневную потребность в витаминах, минералах и микроэлементах.

5. Ознакомьтесь с микроэлементами и ешьте их в достаточном количестве.

Обсудите в прямом эфире со счастливой мамой-наставником рекомендуемые суточные потребности в микроэлементах и ​​множество способов удовлетворить ее особые потребности в питательных веществах.

6. Поговорите со своим врачом о конкретных потребностях в любых дополнительных добавках.

Например, если она придерживается веганской или вегетарианской диеты, ей может потребоваться добавка B12, поскольку этот витамин содержится только в продуктах животного происхождения.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

8 советов по здоровому питанию для кормящих матерей

То, что вы едите во время грудного вскармливания, может повлиять на ваше тело и вашего растущего ребенка.Несмотря на то, что ваше грудное молоко будет хорошим, даже если вы не соблюдаете диету, все же важно хорошо питаться. Когда вы едите здоровую пищу, это помогает восполнить питательные вещества, которые ваше тело теряет при грудном вскармливании, и гарантирует, что ваше грудное молоко будет настолько питательным, насколько это может быть для вашего ребенка.

Советы по питанию для кормящих мам

Не всегда легко получить все необходимое питание. Когда вы мама, независимо от того, есть ли у вас новорожденный или малыш, вы заняты и устали.К тому же, если у вас не будет особой помощи, может быть сложно позаботиться обо всем, что вам нужно сделать за день.

Мысль о том, чтобы приготовить здоровую пищу и позаботиться о себе, может легко отпасть. Это понятно. Но заботиться о себе важно.

Но если вы потратите время на то, чтобы хорошо поесть и позаботиться о себе, вы почувствуете себя здоровее и сильнее. Так лучше для вас и вашего ребенка. Итак, вот несколько советов по здоровому питанию для кормящих мам.

Соблюдайте сбалансированную диету

Постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты.По возможности ешьте как минимум три полных приема пищи каждый день, а также разнообразную здоровую пищу и закуски. Вы можете обнаружить, что шесть небольших приемов пищи лучше подходят для вас.

Старайтесь есть разнообразные фрукты и овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты, ограничивая при этом перекусы с пустыми калориями. Держите под рукой здоровые закуски, фрукты и уже нарезанные овощи, чтобы у вас было больше шансов взять их в качестве закуски вместо печенья или пакета чипсов.

Добавьте рыбу в свой рацион

Добавьте рыбу в свой недельный план питания.Если вам нравится есть рыбу, морепродукты — это здоровый источник белка, который также содержит незаменимые жирные кислоты омега-3. Вы можете безопасно наслаждаться различными видами морепродуктов с низким содержанием ртути, такими как лосось, консервированный тунец, сом, тилапия, треска, креветки, крабы, кальмары и моллюски, два-три раза в неделю.

Достаточно калорий

Получайте достаточно калорий каждый день. Грудное вскармливание и приготовление грудного молока требует много энергии. Итак, пока вы кормите грудью, вы должны потреблять около 500 дополнительных калорий в день.Итак, о каких калориях мы здесь говорим?

В нездоровой пище много калорий, но они не питательны. Так что это не то, что вам нужно. Время от времени вы все еще можете есть нездоровую пищу, но постарайтесь получить большую часть лишних калорий за счет более здоровой пищи и закусок.

Ешьте продукты для производства молока

Ешьте молочные продукты. Многие из здоровых продуктов и закусок, которые вы можете выбрать в течение дня, также способствуют обеспечению здорового количества грудного молока.Овсянка, нут (хумус), темно-зеленые овощи и миндаль обладают свойствами, способствующими выработке молока, и являются отличным дополнением к здоровой диете при грудном вскармливании.

Ограничьте некоторые продукты

Примите во внимание любую историю аллергии в вашей семье и ограничьте употребление определенных продуктов и веществ. Если в вашей семье уже давно имеется пищевая аллергия, экзема или астма, поговорите со своим врачом или диетологом. Могут быть некоторые продукты питания, такие как молочные продукты, арахис или моллюски, от приема которых вам следует отказаться, чтобы предотвратить диарею, симптомы колик, сыпь и аллергические реакции у вашего ребенка.

Оставайтесь гидратированными

Грудное молоко состоит в основном из воды. А грудное вскармливание — особенно рефлекс приведения в норму — может вызвать у вас жажду. Значит, нужно пить много жидкости. Пейте достаточно, чтобы утолить жажду, и старайтесь ежедневно выпивать не менее восьми стаканов воды или других полезных напитков.

Это должно быть от 8 до 12 раз в день, так что вы обязательно будете покрыты. Если вы не пьете достаточно жидкости, это может привести к обезвоживанию и запору. Это также может вызвать уменьшение количества грудного молока.

Принимайте витамины

Несмотря на то, что здоровая диета для грудного вскармливания содержит все необходимые вам витамины и питательные вещества, вы все равно можете продолжать принимать витамины для беременных. Однако следует иметь в виду, что витамины не могут заменить здоровую диету, они могут только добавить ее.

С другой стороны, витамины могут быть необходимы, если у вас дефицит витаминов, вы кормите грудью на вегетарианской или веганской диете или перенесли операцию по снижению веса. Ваш врач сообщит вам, какие дополнительные витамины вам следует принимать.

Будьте осторожны с диетами

Будьте осторожны с диетой. Если вы беспокоитесь о похудании после рождения ребенка, вы не одиноки. Это обычная проблема для матерей. Однако не следует слишком рано начинать диету, если вы кормите грудью.

Во время грудного вскармливания вредно соблюдать строгую диету, снижающую калорийность, или принимать таблетки для похудания и травы для похудания. Это может нанести вред вам и вашему ребенку.

Но как только ваше тело восстановится после родов и у вас наладится запас грудного молока, ваш врач может порекомендовать здоровую диету и программу упражнений, чтобы помочь вам достичь желаемого веса.Конечно, вам нужно быть разумным и помнить, что вам потребовалось девять месяцев, чтобы добраться до того места, где вы находитесь сейчас, поэтому не забудьте дать себе хотя бы столько времени, чтобы вернуться туда, где вы хотите быть.

Вам не обязательно соблюдать строгую диету, если вы кормите грудью. Вы можете есть все, что хотите, включая острую пищу, шоколад и чеснок. Вы даже можете съесть нездоровую пищу и выпить утренний кофе.

Главное помнить — не переборщить. Ешьте все, что хотите из здоровой пищи, но ешьте лакомства и не очень полезные продукты в умеренных количествах.

Где найти дополнительную информацию

Если вас беспокоит диета, вы кормите близнецов (или больше) или кормите грудью из-за определенной проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию. Ваш лечащий врач может помочь вам предоставить общую информацию и при необходимости направить к диетологу или диетологу. Диетолог или диетолог может дать вам более подробный анализ вашего рациона и помочь разработать план питания для вашей индивидуальной ситуации.

Добавки для увеличения грудного молока

Мои пациенты часто спрашивают меня об эффективности и безопасности добавок, которые, как утверждается, увеличивают количество молока. Они действительно работают?

Если вы боретесь с проблемами снабжения грудью, первым делом необходимо оценить простые факторы, включая оценку захвата, осмотр ротовой полости младенца, частоту кормления или сцеживания и тщательность опорожнения груди. Я всегда спрашиваю своих пациентов, достаточно ли они пьют воды — потребление достаточного количества жидкости важнее любых добавок.Консультант по грудному вскармливанию, которого часто можно найти в вашей местной больнице или магазине поддержки грудного вскармливания, может оказаться неоценимым в выявлении основных проблем, влияющих на количество молока.

Я всегда спрашиваю своих пациентов, достаточно ли они пьют воды… Потребление достаточного количества жидкости важнее для выработки молока, чем любые добавки.

Время заняться галактагогой

Если эти проблемы исключены, то можно рассмотреть вопрос о применении «галактагога» или «лактагога» — что означает пищу или добавку, которые могут увеличить количество молока у женщины.Их следует использовать с осторожностью, а матери должны знать о потенциальных побочных эффектах и ​​иметь минимальные данные об их эффективности. Хотя есть только две распространенные травяные добавки, которые определены FDA как безопасные для увеличения количества молока (пажитник и фенхель), есть несколько других, которые принесли успех некоторым женщинам, поэтому вот их обзор.

1. Пажитник

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum L. ) — представитель семейства гороховых, иногда используемых в искусственных ароматизаторах кленов.Пажитник уже много лет используется для улучшения здоровья, увеличения выработки молока и для лечения уретрита (воспаление уретры) и артрита (воспаление суставов). Его уже много лет используют в индийской и китайской кулинарии. Метаанализ (который представляет собой исследование, в котором рассматриваются все исследования вместе, чтобы сделать вывод) показал, что он превосходит плацебо и может помочь увеличить количество молока у женщины.

Там
есть много разных форм: чаи, капсулы, жидкости, семена и порошки.Рекомендуемая доза пажитника составляет 2-3 капсулы (580-610 мг на капсулу) 3-4 раза в день, и ее можно прекратить, когда количество молока увеличится до желаемого уровня. Многие женщины
сообщил о результатах в течение 24-72 часов. Неясно, как именно действует пажитник, но некоторые предполагают, что он увеличивает потоотделение, а грудь — это, по сути, большая потовая железа. Другие предположили, что он увеличивает количество определенных естественных гормонов.
которые стимулируют выработку молока.

побочные эффекты пажитника изучены недостаточно.Однако сообщалось о некоторых общих побочных эффектах, включая тошноту, головные боли, рвоту, повышенное газообразование и перистальтику желудочно-кишечного тракта с жидким стулом. Некоторые женщины сообщили об увеличении груди.
заложенность грудного молока и привкус кленового молока.

Это
Важно, чтобы матери знали о побочных эффектах и ​​следили за собой и своими младенцами. Им следует обсудить принимаемые добавки со своими лечащими врачами и консультантами по грудному вскармливанию.

Итог: Пажитник внесен в список FDA как общепризнанный безопасным (GRAS), и если матери знают о побочных эффектах, это хороший вариант для увеличения предложения.

2. Фенхель

Фенхель
(Foeniculum vulgare) — трава со вкусом солодки, произрастающая в Средиземноморье.
и наиболее известен как средство от коликов. В некоторых анекдотических сообщениях было обнаружено увеличение надоев молока. Нет единого мнения относительно количества, состава или частоты употребления. Следует отметить, что фенхель также богат витамином С, калием, марганцем,
медь, фосфор и фолиевая кислота. Это также отличный источник клетчатки и в умеренных количествах питательная пища для кормящей матери.

Итог: Фенхель признан FDA безопасным (GRAS), и, учитывая другие преимущества для здоровья от его употребления, это хороший вариант.

3. Пальмовые финики

Пальмовые финики являются одними из старейших галактагов. Финики с низким содержанием жира и белка и богаты сахаром. Подсчитано, что 100 г фиников могут обеспечить более 300 ккал и содержат более 10 различных основных минералов, таких как селен, цинк, медь, калий и магний.Они содержат витамины группы B, витамин C и богаты клетчаткой. Пальмовые финики также обладают антиоксидантными свойствами. В одном исследовании изучались 25 женщин, которые ели мякоть пальмовых фиников 10 сорта А 3 раза в день, и было обнаружено, что у них увеличилась выработка грудного молока. Это было наиболее заметно в первые две недели после родов. Объем грудного молока почти удвоился в группе фиников по сравнению с контрольной группой. Пальмовые финики в качестве пищевых добавок не имеют рейтинга GRAS FDA.

Итог: учитывая другие преимущества пальмовых фиников, я не вижу проблем в их использовании, несмотря на отсутствие убедительных доказательств.

4. Coleus Amboinicus

Колеус Amboinicus — это многолетнее суккулентное растение, которое веками использовалось в китайской кулинарии для лечения множества заболеваний, включая боль в груди, астму, эпилепсию, сыпь и бессонницу. Также было высказано предположение, что виды колеусов могут увеличить количество молока у женщин. В своем поиске литературы я не смог найти никаких доказательств, которые не были бы анекдотическими, и я не мог найти никаких рекомендаций по дозировке, составу и частоте приема.

Итог: Я бы действовал осторожно, для начала попробую небольшое количество.

Хотите узнать больше от доктора Стефани Канале?

Стефани Канале

Доктор Канале из Монреаля, Канада, получила степень бакалавра и медицину в Университете Макгилла. Она закончила резидентуру по семейной медицине в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. После ординатуры она поступила на преподавательский факультет Центра семейного здоровья Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, а затем поступила в офис в Санта-Моника-Парксайд.Ей нравится принимать пациентов всех возрастов, особенно семьи с маленькими детьми и молодыми людьми. Доктор Канале является членом Американского совета семейной медицины. Lactation Lab возникла из-за личной потребности понять, что содержится в ее грудном молоке, и она, в свою очередь, хотела помочь матерям оптимизировать молоко и питание ребенка. Она замужем, имеет двоих маленьких детей и, несмотря на то, что любит погоду в Южной Калифорнии, по-прежнему любит зимние виды спорта, такие как катание на лыжах и хоккей.

Пост во время Рамадана кормящей мамой

Рамадан — время духовного подъема для многих мусульман, но реальность такова, что для мам это может быть довольно сложное время.За последние 3 года из-за беременности я могла поститься только один год. В 2016 году я голодала все 30 дней, пока кормила 11-месячного ребенка. Не буду приукрашивать — те голодания были непростыми! Сложно, но возможно. Сложное, но лучшее решение, которое я принял. Я могла голодать во время грудного вскармливания без ущерба для своих запасов. Я смог принять активное участие в благословенном месяце Рамадан, и я был за это благодарен.

Сегодня я хочу поделиться с вами, как можно поститься во время Рамадана, если вы кормите грудью.Прежде чем мы начнем, я просто хочу заявить, что я не исламовед. Этот пост не является рекомендацией о том, следует или не следует голодать во время грудного вскармливания. Лучше всего поговорить с ученым, которому вы доверяете, прежде чем принимать решение о том, следует ли вам голодать во время грудного вскармливания.

С приближением Рамадана, если вы решите поститься, эти рекомендации сделают это возможным без ущерба для выработки молока и гарантируют, что вы и ваш ребенок останетесь здоровыми, иншаллах!

Преимущества грудного вскармливания

Понимание того, что такое грудное молоко и что оно дает вашему ребенку с точки зрения питательных веществ, дает представление о пользе грудного вскармливания и о том, почему вам следует продолжать кормить грудью во время голодания.

Грудное молоко человека предназначено для удовлетворения потребностей младенцев в питательных веществах. Грудное молоко обеспечивает младенцев тремя макроэлементами:

.

• Жир

• Углеводы

• Белок

В течение первых 6 месяцев после рождения ребенка рекомендуется кормить ребенка исключительно грудью и при необходимости давать добавки (например, детям, которые находятся на исключительно грудном вскармливании, требуется добавка витамина D в форме капель).В первые 6 месяцев грудное молоко содержит больше всего жира, и со временем эта цифра немного снижается, когда ребенок вырастает после 6 месяцев.

Грудное молоко также содержит питательные микроэлементы, такие как витамины и минералы, и у большинства женщин в грудном молоке содержится достаточно микроэлементов для удовлетворения потребностей своего ребенка без дополнительных добавок.

Поскольку все питательные вещества поступают от мамы, кормление грудью требует от женщины увеличения количества потребляемой энергии или калорий. Увеличение количества калорий за счет полноценной и здоровой диеты может обеспечить здоровье как мамы, так и ребенка.

В то время как пища обычно вводится через 6 месяцев, грудное молоко продолжает обеспечивать ребенка жизненно важным питанием.

Как голодание повлияет на грудное молоко

Самая большая проблема, с которой сталкиваются женщины при принятии решения о том, подходит ли им голодание во время грудного вскармливания, заключается в том, что они не уверены, повлияет ли голодание на их выработку молока.

Это серьезная проблема, поскольку двумя факторами, снижающими выработку грудного молока, являются недостаточное питание или гидратация матери.Обеспечение того, чтобы вы едите и пьете достаточно, а также употребляете соответствующие виды пищи во время сухура и ифтара, будет играть огромную роль в поддержании водного баланса и здоровья.

Несмотря на то, что существует ограниченное количество исследований по вопросам голодания и грудного вскармливания, несколько исследований, в которых изучались питательные вещества грудного молока голодных матерей, фактически не показали различий в составе жиров или других макроэлементов в молоке до, во время или после Рамадана.

Однако одно исследование показало, что голодание может влиять на питательные микроэлементы в грудном молоке, такие как цинк, калий и магний, и это было тесно связано с пониженным потреблением этих питательных веществ матерью.

Предупреждающие знаки

Хотя многие женщины смогли поститься, не повлияв на количество их грудного молока или состав питательных веществ, очень важно убедиться, что вы знаете, на какие красные флажки следует обращать внимание.

1. Обратите внимание на свое тело: признаки обезвоживания включают головные боли, головокружение и уменьшение количества мочи с более темным желтым цветом.

2. Обращайте внимание на своего ребенка: признаки того, что ваш ребенок не получает достаточно молока, включают в себя снижение веса или отсутствие набора веса, уменьшение количества мокрых подгузников, недовольство ребенка после кормления или общее беспокойство

Еще одно соображение: младше 6 месяцев и находится ли ваш ребенок исключительно на грудном вскармливании или старше 6 месяцев и ест ли он пищу.Возможно, будет немного легче поддерживать выработку молока, когда ваш ребенок начнет есть пищу, но все же важно сосредоточиться на правильном питании и питье в часы, не связанные с голоданием.

Теперь с этими знаниями, если вы придерживаетесь поста во время грудного вскармливания, продолжайте читать советы по питанию и здоровью.

5 советов по питанию при голодании при грудном вскармливании

1. Пейте много воды в часы, не связанные с голоданием.

Вы, скорее всего, будете чувствовать не только голод, но и сильную жажду во время голодания.Старайтесь выпивать 2-3 стакана воды во время сухура и ифтара. После ифтара возьмите с собой бутылку с водой и постарайтесь выпить еще хотя бы 1 бутылку с водой. Если вы просыпаетесь посреди ночи, чтобы позаботиться о ребенке, держите бутылку с водой у постели и сделайте несколько глотков. Полностью откажитесь от сладких напитков, чтобы сосредоточиться на питье достаточного количества воды.

2. Выпейте сухур смузи в дополнение к обычному приему пищи.

Иногда бывает трудно съесть достаточно калорий среди ночи для сухура.Вот почему я рекомендую ДОБАВИТЬ в сухур смузи. Правильно, поесть И смузи. Возможно, будет сложно выпить целый стакан, поэтому попробуйте добавить хотя бы полстакана. Пример сухура может выглядеть так:

Омлет из 2 яиц со шпинатом + 2 ломтика цельнозернового хлеба + 1 чашка смузи

3. Делайте сбалансированный ифтар, не переедая.

Хотя кормящей маме важно есть достаточно калорий, переедание жареных блюд не даст вам питания и питания, которое требуется вам и вашему ребенку.То, как вы едите во время ифтара, является ключом к повышению бодрости в течение месяца Рамадан. Вместо этого ешьте пищу с белком, большим количеством овощей и цельнозерновыми углеводами.

Пример ифтара:

Лимонный лосось с укропом + Жареная цветная капуста и баклажаны + Жареный сладкий картофель с чесноком

4. Перекусите после ифтара.

Через несколько часов после ифтара перед сном — еще одна возможность получить дополнительное питание и калории. Мои закуски — это энергетические закуски, потому что они могут быть приготовлены заранее и содержат идеальное соотношение углеводов, белков и жиров.Вот 3 различных типа энергетических укусов, которые вы можете попробовать:

Кокосовые финиковые шарики

Шоколадные шарики с финиками и арахисовым маслом

Энергетические укусы из морковного торта

5. Ежедневно принимайте дородовые добавки.

Я рекомендую всем женщинам детородного возраста ежедневно принимать добавки для беременных, но это особенно важно для кормящих мам во время Рамадана. Пренатальная добавка поможет обеспечить любые питательные вещества, которые отсутствуют в ваших ограниченных приемах пищи и перекусов во время голодания.

ВАЖНО: НЕ пропускайте кормления.

Очень важно придерживаться регулярного графика грудного вскармливания, чтобы не допустить снижения количества молока. Если вам действительно нужно находиться вдали от ребенка, попробуйте сцеживать молоко в то же время, когда вы его / ее накормили

Да упростит Аллах и примет все наши посты, и позволит нам испытать радость предстоящего Рамадана.

6 Польза для здоровья от употребления миндаля во время грудного вскармливания

Изображение: Shutterstock

Любите ли вы общаться со своим малышом, когда кормите его грудью? Вам нравится хрустящий вкус миндаля? Вы скептически относитесь к жеванию этих вкусных орехов и задаетесь вопросом, могут ли они негативно повлиять на вашего грудного ребенка? Что ж, если вы можете относиться к вышеуказанным ситуациям, не волнуйтесь! Просто прочтите этот пост.

Миндаль является незаменимым продуктом для людей всех возрастных групп, так как он приносит много пользы для здоровья. Но хотите ли вы знать, безопасно ли употреблять миндаль во время грудного вскармливания? Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Преимущества употребления миндаля во время грудного вскармливания:

Употребление миндаля в период кормления грудью может творить чудеса для вашего здоровья и роста вашего драгоценного ребенка следующими способами:

1. Питательные орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, являются лучшей пищей для кормящая мать.Даже гинекологи рекомендуют есть миндаль во время грудного вскармливания. Сырой миндаль — это богатый источник полезных белков и кальция, которые могут эффективно ускорить процесс роста вашего ребенка.

2. Миндаль — кладезь необходимых питательных веществ, таких как витамин E, витамин B2, B3 и B1. Это также богатый источник минералов, таких как магний, медь, фосфор, кальций, железо и цинк (1). Добавление вкусных сухофруктов в послеродовой рацион может помочь повысить иммунитет вашего ребенка и ускорить выздоровление.

[Читать: Преимущества употребления орехов во время грудного вскармливания ]

3. Вам, кормящей матери, должно быть трудно найти время и приготовить для себя особую пищу, чтобы увеличить потребление питательных веществ. Не волнуйся! Миндаль может быть полезной, полезной и вкусной закуской, которая избавит вас от нездоровой пищи и облегчит вам потерю веса после беременности.

4. Орехи, особенно миндаль, часто считаются активными веществами.Включив миндальное или миндальное молоко в послеродовой рацион, вы можете эффективно улучшить качество и количество грудного молока. Женщинам, страдающим от плохой лактации, часто советуют увеличить потребление миндаля, чтобы естественным образом стимулировать выработку молока!

5. Как кормящей матери, вам должно быть трудно кормить ребенка грудью и выполнять материнские обязанности. Миндаль — это незаменимый энергетический продукт, который помогает бороться с усталостью (2).

6. Поскольку у вас осталось мало времени и энергии, чтобы позаботиться о своем внешнем виде, добавление миндаля в ваши планы питания может помочь вам легко выглядеть и получить комплименты. Витамин Е в миндале может сделать вашу кожу сияющей, а волосы — блестящими, а также превратить вас в вкусную мумию!

[Прочитано: Способы контролировать тягу к еде при грудном вскармливании ]

Когда прекратить есть миндаль во время грудного вскармливания?

Вы передаете ребенку питательные вещества, потребляемые в период лактации, через грудное молоко.Перед добавлением миндаля в послеродовой рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как это косвенно повлияет на здоровье вашего ребенка. Не забывайте употреблять миндаль только в умеренных количествах. Если вы едите миндаль и у вашего новорожденного есть аллергия на орехи, у него могут развиться следующие симптомы:

• Зудящая кожная сыпь или крапивница

[Прочтите: E ffects of Eating Chocolate during Breastfeeding ]

Немедленно обратитесь за медицинской помощью если вы заметили у своего ребенка указанные выше признаки дискомфорта.Ваш консультант по здоровью может посоветовать вам исключить миндаль из своего рациона во время кормления грудью вашего малыша (3).

Теперь вы знаете больше о пользе миндаля и о том, почему он является супер-продуктом для кормящих мам, таких как вы. Так зачем ждать? Идите вперед и расскажите другим молодым мамам о миндале и грудном вскармливании!

[Прочитано: Можно ли есть арахис при грудном вскармливании ]

Вы ели миндаль, кормив своего маленького ангела грудью? Страдал ли ваш ребенок аллергией на орехи? Пожалуйста, поделитесь своим опытом и советами с другими мамами здесь.Вы можете оставить комментарий в поле ниже.

Рекомендуемые статьи:

Финики для младенцев — как подготовиться для младенцев и малышей

Когда младенцы могут есть финики?

Поскольку они липкие и содержат большое количество сахара, лучше подождать, пока вашему ребенку не исполнится 18 месяцев, прежде чем вводить финики и обработанные батончики и закуски, содержащие их. Даже после 18 месяцев финики следует тщательно готовить, чтобы свести к минимуму риск удушья, и использовать их в качестве угощения, а не повседневной закуски.

Предпосылки и происхождение фиников

Суперсладкий фрукт, родом из Ближнего Востока, финики продаются свежими на стебле пальмы в сезон, в то время как другие доступны круглый год в сушеном, без косточек и упакованном виде. . Меджул — наиболее распространенный сорт сушеных фиников в американских продуктовых магазинах, тогда как рынки, специализирующиеся на ближневосточных продуктах, часто имеют более разнообразный выбор.

Финики становятся все более доступными для покупки в различных обработанных формах — финиковый сахар, финиковый сироп, финиковая паста, полоски фиников и этот список можно продолжить.Причина? Финики продаются как «здоровый» сахар, и производители продуктов питания используют продукты из переработанного финикового сахара, чтобы заменить традиционные продукты из белого сахара, изготовленные из растений тростника.

Эйди, 18 месяцев, ест самодельный энергетический шар из фиников и миндаля (см. Рецепт). Лейла, 18 месяцев, впервые ест финик без косточек.

Полезны ли финики для младенцев?

Да, в умеренных количествах. Сушеные финики богаты витаминами и минералами, но также содержат очень много природного сахара.С другой стороны, они содержат колоссальные 15 минералов: витамины группы B, кальций, медь, железо, селен и цинк, а также богаты клетчаткой, которая помогает регулировать работу кишечника и укрепляет здоровье кишечника. Однако обратная сторона значительна, так как финики на 66% состоят из сахара. Поэтому сушеные финики и продукты их переработки могут служить отличной заменой коричневому или белому сахару практически в любом рецепте.

Являются ли финики распространенной опасностью удушья для младенцев?

Да. Сушеные фрукты, потому что они липкие и их трудно жевать, часто представляют опасность удушья для младенцев.Финики также имеют твердые несъедобные косточки, которые могут стать причиной удушья, если их не удалить.

Чтобы подать финики ребенку, вы должны их растереть и измельчить. Чтобы еще больше снизить риск удушья, замочите финики без косточек в горячей воде и пропустите их через кухонный комбайн, пока они не распадутся на мелкие кусочки или даже пасту. Ложку пасты или измельченных фиников можно использовать в качестве натурального подсластителя в овсянке, зерновых салатах и ​​йогурте.

Для получения дополнительной информации посетите наш раздел, посвященный давлению и удушью, и ознакомьтесь с типичными опасностями, связанными с удушьем.

Финики — распространенный аллерген?

Хотя финики не входят в число основных пищевых аллергенов в США, у некоторых людей они могут вызывать серьезные реакции. Люди с аллергией на пыльцу или связанным с ней синдромом оральной аллергии (также известный как пищевая аллергия на пыльцу) могут быть чувствительны к финикам. Как и в случае с любым потенциальным аллергеном, сначала вводите небольшое количество и внимательно следите за тем, как ваш ребенок ест. Если побочных реакций нет, постепенно увеличивайте количество в следующих порциях.

Как приготовить финики для младенцев с отлучением от груди с младенцами?

Каждый ребенок развивается в индивидуальном порядке. Приведенные ниже рекомендации по приготовлению предназначены только для информационных целей и не заменяют профессиональные индивидуальные советы вашего педиатра или медицинского работника, диетолога или диетолога или специалиста по педиатрическому питанию и питанию. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за того, что вы прочитали или увидели здесь.

От 6 до 12 месяцев: Избегать из-за риска удушья и уровня сахара.

От 12 до 18 месяцев: Избегать из-за уровня сахара.

От 18 до 24 месяцев: Если вы чувствуете, что ваш ребенок развил прекрасные навыки кусания, разрыва, жевания и глотания, вы можете предложить финики без косточки целиком и научить ребенка кусать маленькие кусочки, моделируя их. Чтобы использовать финики для подслащивания других продуктов, просто замочите финики в горячей воде на 5-10 минут. Затем слейте воду, косточку и измельчите в кухонном комбайне, пока они не станут похожи на пасту. Добавьте небольшое количество обработанных фиников (не более одной маленькой ложки) в еду вашего ребенка и сохраните «финиковую воду», процеженную из обработанных фиников.Он станет отличным натуральным подсластителем для кофе, чая или смузи. В противном случае смотрите рецепт энергетического шара!

Для получения дополнительной информации о том, как нарезать пищу для младенцев, посетите нашу страницу о размерах и формах продуктов.

★ Совет:

финики служат дольше при хранении в прохладной температуре. Храните их в холодильнике, чтобы продлить срок их хранения.

Рецепт: энергетические шарики из фиников *

Ингредиенты

• Миндаль или кешью
• Сушеные финики без косточек
• Масло ореховое или семенное (мы любим подсолнечное масло!)
• Корица
• Экстракт ванили
• Tahini (опционально)

Указания

1. В кухонном комбайне смешайте 1 стакан миндаля или кешью, 1/2 стакана фиников без косточек, 1/4 стакана орехового или сливочного масла по вашему выбору и по 1/4 чайной ложки корицы и экстракт ванили.Если хотите, добавьте 1 столовую ложку тахини.
2. Взбивайте до тех пор, пока смесь не станет полностью измельченной и не станет похожей на мелкий влажный песок без крупных кусков фиников или орехов. Если в кухонном комбайне смесь превращается в шарик, разбейте ее ложкой и убедитесь, что не осталось кусков.
3. Вычерпайте немного смеси руками или ложкой и сформируйте маленькие шарики диаметром от 1 до 2 дюймов. Охладите шарики, пока они не станут твердыми. Хранить в закрытом контейнере в холодильнике в течение одной недели или в морозильной камере до одного месяца.

* Примечание: этот рецепт содержит потенциальные аллергены: орехи и тахини (кунжут). Подавать только после безопасного введения каждого аллергена и исключения аллергии. Если у вашего ребенка аллергия на тахини, пропустите его и добавьте еще немного орехового или сливочного масла. Если у вашего ребенка аллергия на ореховое масло или масло из семян, пропустите его и добавьте еще немного тахини.

Сочетания вкусов

Финики удивительно универсальны и могут использоваться как заменитель сахара практически в любом рецепте. Они особенно хорошо сочетаются с бананом, кокосом, кунжутом и орехами, такими как миндаль, кешью и грецкие орехи.В пикантных блюдах попробуйте сочетать финики с имбирем, фенхелем, киноа и луком-шалотом. Они также хорошо сочетаются с травами, такими как мята, петрушка, и горькой зеленью, например, с рукколой и кресс-салатом.

Действительно ли добавки увеличивают количество молока?
— Лаборатория лактации

В связи с популярностью этой темы, мы обновляем эту статью с 2018 года, добавляя дополнительную информацию.

Как семейный врач и основатель компании Lactation Lab по тестированию грудного молока, мои пациенты часто спрашивают меня об эффективности и безопасности добавок, которые, как утверждается, увеличивают выработку молока.Они действительно работают?

Если вы боретесь с проблемами снабжения грудью, первым делом необходимо оценить простые факторы, включая оценку захвата, осмотр ротовой полости младенца, частоту кормления или сцеживания и тщательность опорожнения груди. Консультант по грудному вскармливанию, которого часто можно найти в вашей местной больнице или магазине поддержки грудного вскармливания, может оказаться неоценимым в выявлении основных проблем, влияющих на количество молока.

Я всегда спрашиваю своих пациентов, достаточно ли они пьют воды.Потребление достаточного количества жидкости важнее для выработки молока, чем любые добавки.

Если эти проблемы исключены, то можно рассмотреть «галактагогическое средство» или «лактагогенное средство» — что означает пищу или добавку, которые могут увеличить количество молока у женщины. Их следует использовать с осторожностью, а матери должны знать о потенциальных побочных эффектах и ​​иметь минимальные данные об их эффективности. Хотя есть только две распространенные травяные добавки, которые определены FDA как безопасные для увеличения количества молока (пажитник и фенхель), есть несколько других, которые принесли успех некоторым женщинам, поэтому вот их обзор.

Lactation Lab предлагает индивидуальные рекомендации для пищевых добавок на основе результатов тестирования питательного состава грудного молока матери.

Пажитник (Trigonella foenum-graecum L.) — представитель семейства гороховых, иногда используемых в искусственных ароматизаторах кленов. Пажитник уже много лет используется для улучшения здоровья, увеличения выработки молока и для лечения уретрита (воспаление уретры) и артрита (воспаление суставов).Его уже много лет используют в индийской и китайской кулинарии. Метаанализ (который представляет собой исследование, в котором рассматриваются все исследования вместе, чтобы сделать вывод) показал, что он превосходит плацебо и может помочь увеличить количество молока у женщины.

Есть много разных форм: чаи, капсулы, жидкость, семена и порошки. Рекомендуемая доза пажитника составляет 2-3 капсулы (580-610 мг на капсулу) 3-4 раза в день, и ее можно прекратить, когда количество молока увеличится до желаемого уровня.Многие женщины сообщают о результатах в течение 24-72 часов. Неясно, как именно действует пажитник, но некоторые предполагают, что он увеличивает потоотделение, а грудь — это, по сути, большая потовая железа. Другие предположили, что он увеличивает количество определенных естественных гормонов, которые стимулируют выработку молока.

Побочные эффекты пажитника плохо изучены. Однако сообщалось о некоторых общих побочных эффектах, включая тошноту, головные боли, рвоту, повышенное газообразование и перистальтику желудочно-кишечного тракта с жидким стулом.Некоторые женщины сообщают об увеличении заложенности груди и о вкусе кленового молока при грудном молоке.

Матери важно знать о побочных эффектах и ​​следить за собой и своими младенцами. Им следует обсудить принимаемые добавки со своими лечащими врачами и консультантами по грудному вскармливанию.

Итог: Fenugreek внесен в список FDA как общепризнанный безопасным (GRAS), и если матери знают о побочных эффектах, это хороший вариант для увеличения предложения.Матери с проблемами щитовидной железы должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом пажитника, поскольку он может повлиять на уровень гормонов.

Фенхель (Foeniculum vulgare) — средиземноморское растение со вкусом лакричника, наиболее известное как средство от колик. В некоторых анекдотических сообщениях было обнаружено увеличение надоев молока. Нет единого мнения относительно количества, состава или частоты употребления. Следует отметить, что фенхель также богат витамином С, калием, марганцем, медью, фосфором и фолиевой кислотой.Это также отличный источник клетчатки и в умеренных количествах питательная пища для кормящей матери.

Итог: FDA признало фенхель безопасным (GRAS), и, учитывая другие преимущества для здоровья от его употребления, это хороший вариант.

Пальмовые финики — одни из старейших галактик. Финики с низким содержанием жира и белка и богаты сахаром. Подсчитано, что 100 г фиников могут обеспечить более 300 ккал и содержат более 10 различных основных минералов, таких как селен, цинк, медь, калий и магний.Они содержат витамины группы B, витамин C и богаты клетчаткой. Пальмовые финики также обладают антиоксидантными свойствами. В одном исследовании изучались 25 женщин, которые ели мякоть пальмовых фиников 10 сорта А 3 раза в день, и было обнаружено, что у них увеличилась выработка грудного молока. Это было наиболее заметно в первые две недели после родов. Объем грудного молока почти удвоился в группе фиников по сравнению с контрольной группой. Пальмовые финики в качестве пищевых добавок не имеют рейтинга GRAS FDA.

Итог: учитывая другие преимущества пальмовых фиников, я не вижу проблем в их использовании, несмотря на отсутствие убедительных доказательств.

Колеус Amboinicus — это многолетнее суккулентное растение, которое веками использовалось в китайской кулинарии для лечения множества заболеваний, включая боль в груди, астму, эпилепсию, сыпь и бессонницу. Также было высказано предположение, что виды колеусов могут увеличить количество молока у женщин. В своем поиске литературы я не смог найти никаких доказательств, которые не были бы анекдотическими, и я не смог найти никаких рекомендаций по дозировке, составу и частоте приема.

Итог: я бы действовал осторожно, для начала попробую небольшое количество.

Блаженный чертополох (Cnicus benedictus) — средиземноморский сорняк, который также встречается в Северной Америке и используется уже более 2000 лет, в основном для стимуляции аппетита и улучшения пищеварения. Химический компонент расторопши, цицин, стимулирует пищеварительные ферменты и секрецию желчи. Также считается, что трава стимулирует приток крови к молочным железам, тем самым улучшая приток молока; однако исследований, подтверждающих это, нет. Сообщалось о случаях повышенного риска кровотечения при дозах более 5 граммов в день, поскольку было показано, что он обладает свойствами активации тромбоцитов.Следует соблюдать осторожность при одновременном приеме антитромбоцитарных препаратов.

Итог: Это обычный ингредиент многих чаев и печенья для кормления грудью и, как правило, он хорошо переносится. Я бы не стал использовать, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, например, ингибиторы протонной помпы.

Расторопша (силимарин; расторопша пятнистая; молоко Святой Марии) уже более 2000 лет используется для лечения многих заболеваний. Одно исследование на крысах показало более высокий уровень пролактина, что является теорией относительно того, как он может увеличить выработку молока.Другое исследование не обнаружило разницы у женщин, которые принимали в среднем 420 мг расторопши в день в объеме производства грудного молока. Он не классифицируется FDA как GRAS.

Итог: Многие женщины неофициально сообщают о преимуществах. Я бы порекомендовал попробовать.

Goat’s Rue (Galega officinalis) — растение, произрастающее на Ближнем Востоке. Его часто скармливали животным, так как считалось, что он увеличивает количество молока. Нет исследований, в которых изучалась бы козья рута без добавления пажитника.Существуют анекдотические свидетельства того, что это может помочь. Механизм, с помощью которого это может работать, не ясен, и следует проявлять осторожность. Он не рассматривается FDA как GRAS.

Итог: козья рута является обычным ингредиентом чая для кормления грудью и обычно хорошо переносится. Я не вижу проблем с этим.

Шатавари (Asparagus racemosus) — это спаржа, и во всем мире можно найти более 300 видов спаржи. Корни и листья растения спаржа (racemosus), также известного как шатавари, используются как для поддержки иммунитета, а также как галактагоги.Непонятно, как шатавари увеличивает надои молока. У него нет рейтинга GRAS FDA.

Итог: я бы рекомендовал съедать 1-2 порции спаржи в неделю. Помимо производства молока, есть много других преимуществ!

В заключение, пажитник и фенхель являются единственными травяными добавками, признанными FDA как общепризнанные безопасными (GRAS). Большинство имеющихся в продаже продуктов, включая чаи и капсулы, содержат комбинацию пажитника с различными другими лечебными травами.Я рекомендую обсудить все добавки со своим врачом и найти те, которые лучше всего подходят для вас. Для многих это комбинация диетических изменений и добавок.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы увидеть ПОЛНЫЙ СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМЫХ ЛАКТАГОГОВ НА AMAZON

Ссылки по теме

КАК Я МОГУ БУДЕТ СКАЧАТЬ ДОСТАТОЧНОЕ МОЛОКО?

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА, СВЯЗАННОГО С КОРМЛЕНИЕМ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО МАШИНЕ, КОРМЛЯЮЩЕЙ ГРУДОМ?

МАТЕРИ С ПРОБЛЕМАМИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ОСТОРОЖНЫ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ФЕНУГРЕКА В КАЧЕСТВЕ ЛАКТАЦИИ

.