Почему грудничок мало спит днем и капризничает

   Сон как дневной, так и ночной очень важен для гармоничного развития и состояния здоровья каждого ребенка. Но многие родители думают, если ребенок мало спит днем, то он лучше будет спать ночью. Так ли это? И какие могут быть причины того, что грудничок не спит днем и капризничает? Давайте разбираться!

 Почему грудничок мало спит днем?

   Чаще всего бывает так, что малыши спят в дневное время хуже. На это есть несколько объективных причин. Во-первых, в дневное время помощник всех мам «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимальном уровне и поэтому заснуть сложнее. Во-вторых, чем старше кроха, тем бодрствовать ему интереснее, чем спать. В-третьих, дневные условия сна сложно назвать «помогающими» — яркий свет, шум, активность взрослых и старших детей.

Но главной причиной плохого дневного сна является некорректный режим и переутомление.

   Если мама пропустила время укладывания на сон, то малыш перегуляет и уложить его будет сложнее или даже совсем невозможно. Поэтому для дневного сна так важно соблюдать время бодрствования и следить за признаками усталости, а с 6 месяцев можно говорить и о режиме дневного сна и бодрствования.

   Важно понимать, что без дневного сна в оптимальном количестве, ночной сон будет хуже и в целом кроха будет переутомлен. Таким образом, дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна.

 Сколько нужно сна ребенку?

   Можно ориентироваться на возрастные нормы сна, чтобы знать, сколько нужно сна ребенку днем и ночью.

   Если мы внимательно посмотрим на график, то увидим, что:

• 0-4 месяца – малышам требуется 3-4 дневных сна и более, в зависимости от продолжительности снов и их качества
• 4-9 месяцев – 3 дневных сна
• 15-18 месяцев – 2 дневных сна
• 1,5 — 4 года – 1 дневной сон

   Чаще всего, утренний сон начинается через самый короткий промежуток времени бодрствования. Важно следить, чтобы последний дневной сон не заканчивался позже, чем 17:30, чтобы не нарушить принцип раннего укладывания и ночной сон.

   Нормы сна даны для ориентира, а родителям важно понять индивидуальную норму сна своего малыша. Поэтому главный критерий – это поведение ребенка.

   Важно понимать и баланс ночного и дневного сна. Дети до определенного возраста еще не умеют компенсировать  один сон за счет другого. Но уже после 2-х лет могут это делать. Если дети спят много в течение нескольких дней, то скоро заметите, что при этом трудно уложить на ночной сон и его длительность сокращается. А если малютка спит много очень ночью, и при этом – мало в дневное время, то тут нужно всего лишь подкорректировать режим.  Ваш малыш не хочет засыпать на дневной сон потому, что он выспался ночью. Но в таком случае время бодрствования будет распределено неравномерно, и за короткий сон ребенок не успеет восстановить силы до следующего сна. Так что во всем должна быть мера.

 Короткие дневные сны

   Если грудничок спит мало во время дневных снов, возможно, это и про то, что он не умеет связывать циклы сна и спит короткими снами по 40 минут. Тогда важно помогать продлевать сон и постепенно учить самостоятельному засыпанию, если крохе уже больше 6 месяцев. До 6 месяцев грудничок еще нуждается в помощи мамы, чтобы заснуть и перейти из одного цикла сна в другой. Но и тут важно постепенно давать разнообразие в способах успокоения. Иначе прикладывание к груди и укачивание могут стать сильной ассоциацией на сон.

   Поэтому если ребенок поспал качественно на дневной сон, то ночной сон будет лучше.

   Дневной сон зависит и от того, как было проведено время бодрствования, ведь сон – это отражение того, как прошел день: впечатления, перевозбуждение, физическая активность. Проанализируйте свою ситуацию, чтобы разобраться в причинах коротких дневных снов и капризном состоянии ребенка:

• Хватает ли физической активности и прогулок?
• Не слишком ли много ночного сна у Вашего крепыша?
• Не спит днем часто ли, но коротко при этом?
• Нет ли снов в коляске?
• Не переутомляется ли?
• Не часто ли плачет малыш?
• Не слишком ли длинное или наоборот короткое время бодрствования перед дневным сном?

 Переутомление и недосып

   Если ребенок спит меньше нормы, а в течение дня или выглядит уставшим, это признак недостаточности сна.

   В организме малыша начинает вырабатываться и накапливаться гормон стресса кортизол. Этот гормон помогает ребенку дотянуть до сна, но потом мешает полному расслаблению, отчего сон становится беспокойным: тяжело уложить, или он часто пробуждается ночью и «гуляет» по часу, или он просыпается рано утром до 6.00.

   Когда это длится в течение нескольких дней это может говорить о переутомлении. Но не путайте с тем случаем, когда накануне была стрессовая ситуация, перевозбуждение или болезнь малютки, что тоже может сказаться на качестве сна. Гормон стресса, накапливаясь в организме, мешает расслабиться ребенку, нервная система не может успокоиться, а она итак несовершенна еще. Потому ребенок не погружается в глубокий сон, не расслабляется полностью, оттого не высыпается снова, и по кругу – мало отдыхает во время дневного сна и капризничает.

   Разберемся подробнее, как это работает? Слишком ранний подъем утром (до 6 утра) говорит о недосыпе грудничка и сказывается на дневном сне – он смещается по времени и становится некачественным из-за кортизола, который накануне ночного сна вызвал переутомление ребенка. В результате после такого дневного сна ребенок не ощущает себя полностью отдохнувшим и к вечеру накапливается усталость и недосып. Это приводит к переутомлению, и маленького непоседу вечером уже очень сложно уложить быстро и без слез и истерик. Такие условия и состояние ребенка вновь проводят к некачественному ночному сну: частым ночным пробуждениям, длительным «гуляниям» среди ночи, и снова к ранним пробуждениям.

Пока мама не отоспит ребенка, недосып будет тянуться и негативно сказываться на сне и поведении малыша.

 Как компенсировать недосып?

   Даем несколько простых советов, которые помогут компенсировать недосып у вашего малыша:

• Укладывание даже на дополнительный дневной сон. Даже несколько дней с дополнительным сном дадут возможность ребенку чувствовать себя получше.

• Ранние утренние пробуждения до 6.00 важно продлевать всеми возможными способами. В такой ситуации может помочь театральное пробуждение: покажите, что утро начинается не тогда, когда малыш проснулся, а когда раскрываются шторы, включается свет, мама подходит и целует, рассказывает потешку на пробуждение, делает гимнастику. Введите ритуал на пробуждение и используйте его каждый раз, чтобы помочь крохе отделить краткосрочные пробуждения от времени подъема.

• Важно продлевать короткие дневные сны. Помните, если пренебрегать этим правилом, то малыш привыкнет коротко спать, а соответственно и коротко бодрствовать. Продлевая дневной сон, вы учите грудничка связывать циклы сна и качественно отдыхать.

• Ориентируйтесь на признаки усталости при укладывании малыша, но отличайте их от признаков переутомления. И помните, если малыш спал дневной сон меньше часа (не учитываем 3-ий сон, для которого это свойственно и нормально), то он раньше захочет уснуть и не сможет выдержать длительное время бодрствования.

• Найдите оптимально время укладывания на ночь. Понаблюдайте за ребенком с 18 до 21 часов в течение нескольких дней и поищите комфортное время для укладывания – «окно сна», именно в эти 20 минут золотого «окна сна» малыш легче всего заснет.

• Уделите достаточное время подготовке ко сну: 30-40 минут перед сном посвятите ритуалам и расслабляющим действиям. Помните и про ритуалы не только на ночной сон, но и для засыпания перед дневным сном. Такие спокойные действия помогают малышу переключиться с бодрствования и настроиться на сон.

• Следите за временем бодрствования, чтобы ребенок не перегуливал больше максимального времени для активности в его возрасте. Иначе можно столкнуться с перегулом и переутомлением.

• Обратите внимание на стабильные условия сна. Ребенку важно засыпать и просыпаться в привычных и комфортных условиях сна. Если дневные сны всегда были на улице, то ребенок мог привыкнуть ко сну только при укачивании в коляске. Чтобы не допускать таких сильных нежелательных привычек на сон, организуйте дневные сны в домашней обстановке (исключение может быть для 3го сна). Но помните, в момент приучения к дневным снам дома, а не на улице, вы можете столкнуться с протестом ребенка, он же привык ко сну в других условиях, поэтому нужно время, чтобы привыкнуть ко сну дома, в более качественных условиях для сна и отдыха. А время бодрствования лучше использовать для активности и познания нового, для развития и общения.

   При необходимости вы можете обратиться к нашим специалистам за консультацией, чтобы вместе с ними разобраться в причинах трудностей с детским сном и найти комфортные для вас решения.

Почему малыш не спит? 5 мифов о детском сне

Вера Валдаева, руководитель центра детского сна KiddyHelp

Почему ребенок не спит днем? Почему он просыпается по ночам? Как грудное вскармливание влияет на сон малыша? Давайте разберем несколько мифов о детском сне, возможно, вам нужно немного что-то изменить.

Миф 1. Позже ляжет — позже встанет утром

Часто молодые родители так поздно ложатся спать, что утром не могут подняться с постели, когда ребенок просыпается и начинает требовать к себе внимания. Всеми силами они стремятся сдвинуть пробуждение на более позднее время. Чаще всего, укладывая ребенка позже. Утром они приходят в недоумение, почему ребенок все равно встает рано, в одно и то же время.

Давайте обозначим, какое время считается нормальным для начала дня. Для детей в возрасте от 3-х месяцев и до 5-6 лет лучше просыпаться с 6 до 8 часов утра. Это связано с циркадными ритмами. Начиная с 5:00 утра концентрация гормона сна — мелатонина — ослабевает, организм готовится к пробуждению.

Кроме того, детям необходимо спать ночью, а в попытках изменить время утреннего пробуждения, мы просто лишаем ребенка важных часов для отдыха и развития. Подъем наступит все равно в привычное время, но у малыша будет накапливаться усталость, что со временем может привести к еще более раннему пробуждению. Незрелая нервная система малыша приходит в такое возбуждение, что малыш не может спокойно продолжать свой сон до утра. В итоге, родители часто получают обратный желаемому эффект.

Решение: укладываем ребенка на ночь своевременно. Ориентируемся на подъем, согласно биоритмам и обеспечиваем достаточную длительность ночного сна. Сон порождает сон, а не наоборот. Самим же родителям можно пересмотреть привычный для них распорядок и ложиться спать пораньше, чтобы бодро начать новый день с малышом.

Миф 2. Грудное вскармливание и спокойный сон несовместимы

Кормление грудью — это не только питание малыша, а еще и самые трогательные моменты единения молодой мамы и новорожденного. Кроме того, один из лучших способов успокоить и усыпить ребенка.

В 3,5-4 месяца сон малыша становится цикличным, возможны частичные или полные пробуждения при смене фаз сна. И тут становится важным то, как он умеет засыпать. Если ребенок с рождения засыпает только с грудью во рту и никак иначе, то всякий раз грудь будет нужна и для продления сна.

Частота самих пробуждений зависит от множества факторов, а способ повторного погружения в сон — от привычки засыпать.

Если малыш высокочувствительный, то к сложностям и частым пробуждениям приводят нарушение распорядка дня, условия для сна или любой дискомфорт. Порой, мама укладывает ребенка 40-60 минут и дает грудь за ночь 6-12 раз. При этом, у нее затекает шея, болят руки, копится усталость от прерывистого сна. Можно понять нарастающее раздражение от того, что совершенно нет возможности отойти от малыша ни днем, ни ночью. Сама мысль о грудном вскармливании в таких ситуациях начинает вызывать у мамы чувство досады и разочарования.

Наслушавшись советов «У нас сон улучшился, когда мы закончили кормить грудью», мама может принять решение о завершении ГВ раньше планируемого срока. При этом вовсе не обязательно, что сон ребенка после этого действительно улучшится.

Решение: важно обеспечить комплексный подход к нормализации сна. Вполне вероятно, что при корректировке режима ребенок начнет спать спокойнее. Если же вы чувствуете, что грудь стала привычкой, попробуйте разделить кормление и засыпание. Отличным вариантом в таком случае будет обучение ребенка самостоятельному засыпанию, тогда малыш, проснувшись ночью, снова уснет без «перекуса».

Миф 3. Нужно вымотать ребенка, чтобы он спал хорошо + Если ребенок активен, значит спать не хочет + Меньше поспит днем — лучше будет спать ночью

Многие родители полагают, что если ребенок активен в то время, когда уже пришло время спать, значит он еще «не готов». На самом же деле, ситуация может быть абсолютно противоположной. Дело в том, что у маленьких детей процессы возбуждения значительно преобладают над торможением. Ребенок может бодрствовать без переутомления определенное количество времени, соответствующее его возрасту. Что-то вроде запаса заряда батарейки. И эту батарейку нужно вовремя заряжать.

При усталости вырабатывается гормон стресса — кортизол, по своим свойствам схожий с адреналином. Утомленный ребенок может быть капризным и плаксивым. И когда мама пытается его уложить, то отмечает: «спать хочет, но будто что-то мешает». Либо малыш может быть настолько уставшим и возбужденным, что со стороны это может выглядеть как «совсем спать не хочет», но это не так.

Важно знать норму бодрствования ребенка (время между одним сном и следующим). Она зависит от возраста. Учитывайте, что при взрослении у ребенка становится больше энергии, и ее нужно израсходовать в достаточной мере, но не доводить до сильной усталости, ведь это может только усугубить ситуацию.

Нужно обеспечить достаточно дневного сна. Ни в коем случае не стоит его ограничивать с целью улучшить ночной сон. Справедливо лишь то, что днем ребенок не должен спать слишком долго, для дневного сна тоже есть норма.

Решение: узнайте ориентировочное время бодрствования для вашего малыша, соблюдайте его и начинайте подготовку ко сну заранее. Не доводите ребенка до усталости и напряжения нервной системы. Для легко возбудимых детей особенно важно заранее обеспечить должное расслабление. Тогда малыш легче и быстрее уснет.

Следите за нормой дневного и ночного сна, тогда, он станет менее прерывистым и спокойным.

Подготовиться ко сну помогает правильная литература. Не пренебрегайте «сонными сказками». Чтение как ритуал перед сном — само по себе расслабляющее и успокаивающее мероприятие. Кроме того, оно укрепляет ваши отношения с ребенком, делает процесс засыпания привлекательнее и влюбляет в книги с самого раннего возраста. Вот несколько книг МИФа, которые вам помогут: «Кролик, который хочет уснуть», «Слоненок, который хочет уснуть», «Баю-бай, до утра!», «Спокойной ночи, зайчонок!».

Как засыпают дети в 46 странах мира: волшебная сонная сказка

Миф 4. Дети боятся спать в темноте

В любом возрасте сон проходит комфортнее в темноте, прохладе, при свежем воздухе.

Более того, гормон сна — мелатонин — напрямую зависит от освещения. Он попросту разрушается на свету.

Концентрация мелатонина в крови максимальна в ночное время, поэтому во время сна важна полная темнота. Она поможет спать малышу спокойнее и легче засыпать после пробуждения и в особенности под утро.

Для дневного сна не критично, если свет будет просто приглушенным. Но чем темнее, тем лучше. Это помогает расслабиться, воссоздает ассоциацию обстановки со сном и, самое главное, убирает стимулы к пробуждению. А значит, помогает спать лучше.

Говоря о детях, мы всегда в первую очередь, учитываем их возраст и этап развития. Если новорожденные малыши обычно способны спать где угодно и даже при свете, то ближе к 4 месяцам жизни все может резко измениться. Малыши становятся более активны и любознательны, поэтому, при частичных пробуждениях могут проснуться окончательно, просто увидев в комнате что-то интересное.

Что насчет страхов? Если мы говорим о ребенке младше 2 лет, он просыпается со слезами и беспокойно спит ночью, то можем принять это за страх темноты. Однако, причины скорее кроются в переутомлении. Возможно, ребенок переживает яркие эмоциональные события или один из скачков развития. Нервная система «выбрасывает» напряжение криками по ночам, повышением тревожности. И это не связано с освещением в комнате.

Важно понимать, что у детей до 2,5-3 лет еще не сформировано образное мышление. Они попросту не могут нафантазировать чудовищ и монстров, а затем связать их с темнотой.

Если Ваш малыш старше указанного возраста, и он действительно испытывает страхи, Вы сразу это поймете. Лучшим вариантом будет спокойно и уверенно убедить его, что в комнате безопасно.

Не нужно искать чудовищ вместе с ребенком — это лишь подтверждение того, что они существуют.

Решение: Начиная с возраста 8 недель можно постепенно начинать знакомить малыша со сном в затемненной обстановке. Если малыш спит в коляске, позаботьтесь о том, чтобы на его лицо не попадал яркий свет. Во время бодрствования, наоборот, полезно бывать на свету. В особенности — на улице при естественном освещении.

При подготовке ко сну исключите влияние света холодного спектра за 1-2 часа до сна. Убираем планшеты, телефоны, выключаем телевизор и любые гаджеты минимум за 1 час до сна. Лучше выключить верхний свет и включить торшер.

Если ребенок проснулся ночью, не нужно включать яркий свет даже на минутку. Эффект от этого будет такой же, как если бы Вы оставили свет на несколько часов. Ребенка можно успокоить и в темноте. Если Вам все же необходима подсветка, пусть это будет ночник с очень тусклым светом теплого спектра (желтый или красный).

Источник

Миф 5. «Потерпи, к двум годам любые проблемы со сном перерастет»

Иногда, бывает так, что дети спят совсем плохо. Родители все списывают на зубы, но стоит понимать, что прорезывание зубов, как правило, происходит за 3-7 дней — это активная стадия, когда зуб режет десну. Если же ребенок плохо спит на протяжении нескольких недель, а то и месяцев, то очевидно, что причина в чем-то другом. И тут важно понимать: здоровый ребенок может спать спокойно днем и ночью при должной организации сна. Не нужно ждать, пока он вырастет: можно исправить ситуацию своевременно.

Почему принято считать, что именно в два года ситуация изменится? Чаще всего в этом возрасте дети уже не спят днем и режим становится привычным для большинства семей. Ребенок достаточно подрос, чтобы выдержать время бодрствования при таком распорядке. Но 2-летие — не гарант того, что все будет гладко.

Иногда случается, что ребенок «теряет» дневной сон, который лучше сохранить до 4-5 лет, продолжает просыпаться ночью и капризничать при засыпании. Это происходит от той самой накопившейся усталости.

Последствия недостаточного отдыха и переутомление часто становятся видны уже в дошкольном или школьном возрасте. Они могут проявляться гиперактивностью, снижением концентрации внимания, тревожностью и повышенной агрессией, навязчивыми психологическими состояниями.

Еще пару десятков лет назад мы очень мало задумывались о сне, считая его чем-то самим собой разумеющимся. Сейчас же, благодаря медицине сна и многочисленным исследованиям, у нас достаточно данных о сути и значимости сна. Мы можем в полной мере оценить важность качественного отдыха и его влияние на состояние ребенка и семьи в целом.

Всем известно, что мозг ребенка увеличивается в объеме к концу 2-х летнего возраста до 75% от объема мозга взрослого человека, а к 3 годам — до 80-90%. Мамы и папы 21 века стремятся дать максимум полезных навыков, привычек, знаний. Термин «Раннее развитие» сейчас слышен на каждом шагу уже с пеленок. В целом, за последние десятилетия общество стало более активным, подвижным, а количество часов отдыха снижается прямопорционально этим тенденциям.

Задумываетесь ли вы, как устроен мозг? Как он переваривает всю информацию, полученную нами? Чтобы «разложить по полочкам» знания, которые получает малыш за время своего бодрствования, необходим качественный отдых.

Доказана зависимость усталости, недостатка сна и бессонницы с депрессиями, снижением иммунитета и даже ожирением. Переработка полученной информации за день, восстановление сил и даже укрепление иммунитета происходит именно во сне.

Поэтому, с самого рождения стоит внимательно отнестись к обеспечению достаточного отдыха для вашего малыша.

Решение: Если вы переживаете о сне вашего малыша, начните заниматься им. Часто легкая корректировка распорядка дня и условий засыпания творят чудеса. Вы можете оценить разницу в поведении ребенка, который не высыпается, и спокойного лучезарного малыша, который отдыхает в должной степени.

Иллюстрация из книги «Кролик, который хочет уснуть».

Источник фото с обложки: pexels.com.

Почему ребенок плохо спит днем и что делать?

14.08.2018

114

Дневной сон малыша ничуть не менее важен, чем ночной. Более того, недостаток дневного сна и накопленная усталость ведут к ухудшению ночного сна. А уж о влиянии детского дневного сна на мамино самочувствие можно писать отдельный роман! Поэтому сегодня я расскажу, что делать, если малыш плохо засыпает днем, отказывается от дневного сна или мало спит в дневные часы.

Узнайте объективные цифры

Прежде чем ответить на вопрос, почему ребенок плохо спит днем, важно понимать, сколько он фактически спит за период в 24 часа и как этот сон распределяется. Поэтому в течение 3-5 дней запишите все интервалы сна вашего малыша, включая те, которые обычно «не считаются» — 10 минутный сон в машине по пути от бабушки, 20 минутный пересып в коляске и т.д.

При этом вам важно отметить не только, сколько малыш спал, но и в какое время дня он заснул — для удобства вы можете использовать эту форму.

После того, как у вас будет объективная картина, сравните ее с рекомендуемыми нормами сна, которые соответствуют возрасту вашего ребенка. Помните, что каждый ребенок отличается от остальных и в связи с этим возраст отказа от дневного сна сильно варьируется. Это может случиться и в 2,5 года (редко) и после 6, и тут особенно важно компенсировать переходный период путем организации более раннего укладывания.

Исправляйте ситуацию

Если вы пришли к выводу, что ваш малыш недобирает в дневном сне, это нужно и можно исправить. Однако знайте, что дневной сон всегда дается деткам труднее, и поэтому определенные усилия от вас потребуются. Итак, давайте рассмотрим несколько возможных причин плохого дневного сна и способы их коррекции:

1 Проблема: неверный распорядок дня

Современные ученые-сомнологи настолько продвинулись в изучении сна, что точно подсказали нам, когда детский организм готов заснуть, чтобы дольше проспать и получить сон более высокого качества. Существуют цикличные периоды, когда гормональный фон меняется и облегчает засыпание. В это время температура тела падает, а обменные процессы замедляются, и при наличии потребности и определенной степени усталости организм легко засыпает. Конечно, можно заснуть и в другое время (так и происходит, если вы уже на пределе). Но, помните, что сон в таком случае дается тяжелее. Вы не получаете восстанавливающего эффекта (вспомните — вроде поспала, а голова гудит так, что лучше бы не ложилась), а некоторые детки даже могут просыпаться с плачем от того, что этот сон и на пользу-то особо не пошел.

Решение

Если ребенок плохо засыпает днем, оцените время, в которое вы начинаете его укладывать. Оптимальное время начала дневного сна 8-30/9 и 12-30/13 дня. При этом важно, чтобы утренний подъем был не позднее 7 утра, чтобы кроха успел накопить нужную степень усталости к моменту, когда его тело автоматически начнет уходить в режим спячки. Если ребенку еще нет 6 месяцев — учитывайте оптимальную продолжительность бодрствования, чтобы не допустить состояния переутомления, которое сильно помешает заснуть даже в оптимальные часы. Мы будем очень подробно разбирать особенности построения режима дня ребенка на  Курсе по режиму ребенка, расскажем о  том, как меняется режим малыша с рождения до 2-х лет.

2 Проблема: резкая смена деятельности

Наши дети — очень активные и любознательные. Неудивительно, что для них дневные часы — это череда открытий, беготни, слез, смеха, игр, песен и веселья. А еще детки все еще только учатся управлять своими эмоциями, в том числе и переключать их. Это сложная задача! Поэтому, когда мама вдруг дает команду «пора спать» и пытается свернуть все веселье, уложив малыша, — он протестует и совсем не настраивается на сонный лад.

Решение

Убедитесь, что вы сформировали последовательный и постоянный ритуал, в том числе и для отхода к дневному сну. Конечно же, это не будет длительная процессия из купания, книг, пижамы и поцелуев, как ночью, но какие-то элементы стоит перенести и на дневной сон. Помните, дети не понимают концепта времени и ориентируются на последовательность событий — так они понимают, что будет происходить дальше, и настраивают свои ожидания соответственно. Четкий и постоянный порядок действий перед каждым сном станет сигналом о том, на что стоит настраиваться, а также поможет избежать разочарований и протестов. И еще — после 3-4 месячного возраста для детей очень важно спать в одном и том же месте в большинстве случаев — это тоже часть построения правильных ожиданий.

3 Проблема: светло и шумно в комнате для сна

В начале статьи я упомянула о том, что дневной сон всегда дается труднее ночного. Причина в том, что окружающая обстановка очень стимулирует бодрствование — светит солнце, шумит жизнь за окном, да и только что завершенная прогулка не настроила на сонный лад. Детям, как и взрослым, легче спать в темном и тихом пространстве с комфортной температурой. Многие мамы специально «приучают» спать детей днем при свете: «чтобы не перепутал день с ночью», «легче будет засыпать в саду», «ребенок должен знать, что сейчас день». Делать этого не стоит. Свет, попадающий на глазной нерв, посылает в мозг сигнал о том, что сейчас время бодрствования и мозг останавливает выработку гормона мелатонина, который усыпляет наш организм. Нет мелатонина — нет сна. Даже если ребенок и уснет, то спать ему будет трудно и проспит он недолго. Шум за окном еще один фактор, который может серьезно мешать. Он и отвлекает при засыпании, и может разбудить уже заснувшее дитя.

Решение

На время сна затемните комнату насколько это возможно. Сейчас есть чудесное изобретение — кассетные жалюзи с тканью блэк аут (black out). Такая конструкция изготавливается по размеру стекол в вашем окне, и светонепроницаемое полотно плотно прилегает, не пропуская яркое солнышко внутрь. Добавленный бонус от таких жалюзи — меньше нагревается комната от внешней жары. Если нет возможности установить такие жалюзи, проявите творческий подход — закрепите одеяло, приклейте скотчем к стеклу черные строительные мусорные мешки, повесьте максимально плотные тканые шторы.

С шумом улицы (и домохозяйства) вам поможет бороться… белый шум. Так называется группа звуков, которые обобщены в своей монотонности и цикличности. Вы можете выбрать любой из великого множества — шум статики между радиостанциями (классический белый шум), шум дождя или прибоя, биение сердца и т.д. Поэкспериментируйте, убедитесь, что уровень звука не слишком высок (не в этом его принцип работы) и запускайте его циклично на весь период сна. Эти звуки создают фон, который поглощает сторонние шумы, утягивает малыша обратно в сон при легких пробуждениях и они абсолютно не вызывают привыкания. Т.е. ни взрослые, ни дети, не формируют привязанности к шуму, как к обязательному условию для сна. Помните — музыка (в т.ч. классическая) не является белым шумом!

4 Проблема: преждевременный переход от двух дневных снов к одному

Переход на режим одного дневного сна в среднем происходит между 15 и 18 месяцами. В такой момент многие мамы замечают, что утренний сон приходит очень легко и длится 1,5-2 часа, а вот после обеда уложить ребенка не получается. Проблема возникает тогда, когда малыш вынужденно бодрствует по 8-10 часов с момента последнего сна — он очень устает, капризничает, с трудом укладывается на ночь и может начать просыпаться по ночам или пытаться встать ооооочень рано утром. Если ребенок не готов к этой перемене (а некоторые могут попытаться совершить этот переход и в 9-11 месяцев), то его организм просто физически не выдерживает подобной нагрузки, и могут начаться самые разные сложности — от ухудшения поведения днем до потери аппетита и вялости, частых падений и т.д.

Решение

Как можно дольше предлагать ребенку два сна. Если вы стали замечать, что утренний сон «мешает» послеобеденному, то ограничьте первый интервал часом, чтобы к обеду малыш был снова готов уснуть. В данном случае, при необходимости, уместно немного сдвинуть укладывание с идеальных 13 часов на 13-30 и вот этот сон уже ограничивать не нужно. Часто дети в возрасте 9-15 месяцев проходят через огромные скачки развития — начинают ходить, говорить первые слова, бурно развивается фантазия, ширится концептуальное мышление — все это временно нарушает сон. Однако обычно за несколько дней новое умение оседает и уже не несет такого отрицательного влияния на сон, поэтому прежде чем принять решение об отказе от 2-х разового дневного сна, важно продолжать предлагать старый режим не менее двух недель с момента начала сложностей.

5 Проблема: негативные ассоциации со сном

В первые дни (и месяцы) жизни новорожденного мамы делают все, чтобы кроха спал, и это правильно, т.к. нервная система малыша часто вплоть до 4 месяцев не способна легко перестроиться на сон. Однако такие привычки затягивают, и многие мамы обнаруживают, что и к 8 или даже 18 месяцам единственный способ уложить малыша — укатать в коляске, продержать все это время на руках или на груди. Да и в этом случае сон очень поверхностный и недолгий. Эта проблема – самая сложная. Дело в том, что такие дети (а часто и мамы) просто не верят в свою способность заснуть по-другому, без опоры на такой привычный «костыль». Конечно, ведь вся их жизнь прошла именно в таком порядке — качание=сон, ручки=сон, грудь=сон, коляска=сон. Никогда у них не было возможности заснуть самим. И вот здесь-то и придеться научить ребенка тому, что он и сам может неплохо справиться с задачей засыпания, не опираясь на таких «помощников».

Решение

Есть два подхода к решению таких проблем — кардинальный и постепенный. Мало какая мама может решиться на метод «наплачется-уснет» (хотя при правильном применении это и доказано безвредный, быстрый и эффективный метод), поэтому сразу к более деликатным вариантам! От мамы потребуется настойчивость и терпение, чтобы добиться результата. Кроме того, все предыдущие условия должны быть соблюдены — сон должен организовываться в правильное время, в хорошо затемненной комнате и после привычного ритуала. В большинстве случаев вам придется постепенно сокращать воздействие вашей конкретной ассоциации — качать не до полного засыпания, а до глубокого сонного состояния, например, а дальше просто без движения держать на руках для начала. Потом постепенно качать все меньше, держа на руках, в какой-то момент — положить еще не спящего кроху в кроватку, и т.д.

Для деток, которые привыкли спать у мамы на груди нужно разделять кормление и сон, чтобы отойти от этой своего рода зависимости. Стоит кормить за 15-20 минут до сна, не до засыпания, а потом только укладывать малыша, разделив еду и сон, например, сменой подгузника.

Для тех, кто привык кататься в коляске важно помнить, что сон в движении очень поверхностен и не приносит того отдыха, который мы получаем в стационарной кроватке, поэтому и от этой привычки тоже нужно избавляться. Здесь можно постепенно переставать катать все раньше и раньше перед засыпанием, но потом все равно встанет вопрос с переездом на дневной сон в кроватку, поэтому тут я все-таки рекомендую сразу переносить сон в кроватку и потихонечку учиться спать там.

Мы оказываем поддержку мамам, чтобы справиться с проблемой плохого сна. Выбирайте, в каком формате вам удобнее работать с нашей командой. 

Хотите улучшить сон ребенка за неделю?

КУРС ПО РЕЖИМУ РЕБЁНКА

специальная цена при раннем бронировании

Подробнее

Пожалуйста, делитесь статьей с другими мамами!

Ребенок 2 месяца плохо спит днем. Часть 1

У детей, в возрасте двух месяцев, нервная система неустойчива, она продолжает интенсивно развиваться, при этом получая высокие нагрузки. Следовательно, ей нужно восстанавливаться, что происходит непосредственно в период сна. Именно поэтому, детям до года просто необходимо спать не только ночью, но и днем.

Причины необходимости дневного сна

Развитие. Если понаблюдать за спящим малышом, то можно заметить, что его веки периодически вздрагивают, порой заметны легкие движения глазных яблок, некоторые мышцы личика продолжают функционировать, попеременно вздрагивая. Подобные явления указывают на перегруженность нервной системы, что сказывается на развитии головного мозга.

В таком возрасте, у детей потребность относительно сна, возникает в соответствии с биоритмом, интервал которого составляет около часа. В это время сон может сменяться и быть по характеру длительным, глубоким, поверхностным и недолгим. Даже если дневной сон будет длиться 20-30 минут, то в этом нет ничего страшного, ведь характерная непродолжительность, тем не менее, оказывает положительное влияние на развитие ребенка в целом.

Продолжительность ночного сна. 

Большинство родителей считают, что если ребенок меньше поспит днем, то он дольше будет спать ночью. Такое утверждение является неверным. Аналогично мнению о том, что ребенок, с которым длительное время играли, потратит много энергии днем и быстрее  уложиться спать и его сон будет крепче. Но на самом деле ситуация несколько иная. В таких случаях, переутомившиеся и сильно возбужденные дети тяжелее засыпают, ведь их нервная система, за день была просто переполнена новыми впечатлениями, и помочь в этом могут непосредственно родители.

Как помочь ребенку заснуть днем?

На практике, приучить ребенка спать днем довольно сложно. Ведь немало родителей сталкивается с проблемой, когда по часу — два укладывают ребенка спать, а он никак не засыпает. Когда проблемы относительно сна имеют регулярный характер, то нужно обращаться за консультацией к детскому врачу. Если плохой сон обусловлен неполадками в здоровье, то вероятнее всего педиатр назначит лекарственные средства, которые помогут устранить проблему и восстановить здоровый сон малыша. Детям чуть старшего возраста прописывают легкие успокаивающие и снотворные препараты.

Но все же, причиной плохого сна не всегда являются отклонения в здоровье. Ведь зачастую на это влияют внешние факторы, так как грудной ребенок, который не контролирует эмоции, очень восприимчив, поэтому причиной беспокойного сна  может стать переизбыток впечатлений. Чтобы избежать этого  нужно в первую очередь успокоить ребенка,  а чтобы ускорить процесс укладывания, ребенку можно дать грудь или бутылочку, он сам успокоиться и при этом покушает перед сном, вследствие чего, вероятность пробуждения по причине голода значительно снижается.

Иногда родителям кажется, что малыш хорошо поел перед сном. Но нередко встречаются случаи, когда утоленный голод уже через час, вновь посещает ребенка. Многие родители, основываясь на этом, суетливо пытаются выяснить причину пробуждения малыша. В подобных случаях, нужно в первую очередь повторно дать малышу грудь, либо искусственное питание и посмотреть на реакцию ребенка. Если он с большим желанием потребляет пищу, то причиной пробуждения стал именно голод. Если подобная ситуация проявляется вновь, то пора увеличить порцию пищи, ведь из-за недоедания нарушается сон малыша.

Продолжение читайте во второй части статьи.

Зачем детям дневной сон? – Детский сад №4 Ягодка г. Чебаркуль

Зачем детям дневной сон или как уложить спать ребёнка днём?

Для многих мам этот вопрос действительно является проблемой. А некоторые абсолютно не расстраиваются, когда ребёнок отказывается спать днём и просто перестают его укладывать. Как же понять, до какого возраста ребёнку нужен дневной сон и нужен ли он ему вообще?

На мой взгляд, дневной сон детям не просто нужен, он им необходим. Об этом же говорят практически все педиатры, психологи и неврологи. Дневной сон обеспечивает правильное психическое и физическое развитие. Я думаю, многие мамы замечали, насколько становится капризным ребёнок, если не поспит днём. У нас происходит именно так. Или же, не уснув вовремя, малыш всё-таки засыпает под вечер, устроив потом маме бессонную ночь.

Так зачем нужен ребёнку дневной сон?

• Дневной сон помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями, полученными ранее. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам.
• Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
• Как уже писала выше, дневной сон благотворно влияет на психическое и физическое развитие малыша, является профилактикой различных неврологических и психологических проблем. Только во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток.
• Дневной сон помогает укрепить иммунитет.
• Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребёнок более склонен воспринимать новые знания. Реакция на неудачи у выспавшегося днём ребёнка менее трагична. Об этом исследовании очень хорошо написано в книге «Мифы воспитания».
• По мнению учёных, дети, которые спят днём, имеют позитивный настрой и быстрее адаптируются в незнакомой ситуации (по результатам исследования Университета Колорадо, проводимого Моникой ЛеБуржуа), а значит, и социализация в новых коллективах у них происходит лучше (например, в детском саду, развивающих центрах, спортивных секциях и школах).
• Во сне вырабатывается гормон роста. Думаю, не стоит уточнять, насколько это важно.
• Регулярный дневной сон способствует крепкому сну ночью. Зачастую, не поспав днём, дети и вечером не могут спокойно уснуть из-за нервного перевозбуждения. Поэтому не стоит надеяться на то, что без дневного сна ребёнок сильнее устанет и быстрее заснёт вечером.

Сколько ребёнок должен спать днём?

Если ребёнок не хочет спать днём?

Дети не хотят спать днём по совершенно разным причинам. Возможно, ребёнок просто не устал физически и эмоционально или не может заснуть самостоятельно. Или в комнате очень жарко и душно (так бывает у многих, когда начинается отопительный сезон). А возможно маме просто некогда укладывать ребёнка, поэтому дневной сон не может стать регулярной привычкой.

Итак, давайте разбираться, что делать, если малыш отказывается спать днём:

• Залог хорошего дневного сна – это режим. Как бы ни пугало это мам, режим для ребёнка — вещь обязательная. Дети быстро к нему привыкают и в назначенный час уже готовы есть/гулять/спать. Если малыш не хочет засыпать днём, пересмотрите его распорядок дня. Возможно ребёнок поздно просыпается, из-за того что поздно ложится, поэтому к дневному сну просто еще не устает. Сделайте утренние прогулки регулярными (это полезно не только для малыша, но и для мамы). Укладывайте спать ребёнка сразу после обеда. Таким образом, вы создадите определённые ритуалы, выполняя которые, ребёнок будет более спокойно соглашаться на дневной сон. Главное, всегда соблюдать установленный режим.
• Следите за температурой в комнате. Проветривайте её перед сном. Дети очень плохо спят, когда в комнате жарко и душно. Также такой микроклимат очень плохо сказывается на слизистой носа, что отрицательно сказывается на восприимчивости ребёнка к вирусам и бактериям.
• Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, рассказывайте ребенку, зачем нужно спать днём, что происходит в организме, когда они спят.
• Ложитесь спать вместе с ребёнком. Бывает так, что вечером дети засыпают самостоятельно, а днём совершенно не могут заснуть сами. У нас дома именно такая ситуация. Поэтому днём я всегда ложусь вместе с ними, и мы засыпаем втроем. Таким образом, и дети засыпают спокойно, и мне удаётся немного отдохнуть.
• Укладывание ребёнка занимает от 30 минут до 1 часа. Дневной сон требует терпения не только от ребёнка, но и от мамы. Не бросайте укладывание, если ребёнок не заснул через 15 минут. В разном возрасте детям нужно разное время, чтобы заснуть.

Дневной сон малыша. Отказ от дневного сна

Дневной сон — физиологическая потребность ребенка, необходимая для его нормального развития. Ребенок в возрасте одного года обычно спит днем не менее двух раз. В среднем с полутора лет начинается переход на новый режим с одним дневным сном, продолжительностью около 2,5 — 3 часов. Такой режим, с постепенным сокращением продолжительности сна, обычно сохраняется до 6−7 лет, когда ребенок, как правило, уже обходится без дневного отдыха. Иногда дети отказываются от сна днем раньше — в 3−4 года.

Нужно ли соблюдать режим дня?

Режим дня помогает ребенку ориентироваться во времени, способствует уравновешенности, предохраняет его нервную систему от переутомления. Если ребенок примерно в одно и то же время ест, играет, гуляет, то и засыпать ему будет гораздо легче в заранее установленное и привычное время.

Нужно ли укладывать ребенка спать в одно и то же время?

Скрупулезная точность здесь не требуется. Если малыш явно устал, его можно уложить спать чуть раньше, чем обычно. В тех случаях, когда дневной сон особенно крепок, ребенка можно разбудить немного позже. Лучше ориентироваться не на часы, а на самочувствие и поведение малыша: в идеале он должен засыпать без капризов, а просыпаться бодрым и активным.

Как бороться с нежеланием ребенка отправляться в постель?

Если ребенок не поддается на уговоры и наотрез отказывается идти спать, возможно, он недостаточно устает к тому времени, когда родителя хотят его уложить. Можно постараться увеличить его физические нагрузки, продолжительность прогулок, интенсивность занятий спортом. Желательно избегать эмоционального возбуждения ребенка незадолго до времени дневного сна.

Как помочь ребенку заснуть?

Важно обустроить кроватку ребенка так, чтобы она была комфортной и уютной. Не стоит использовать сон или кроватку в качестве наказания. Спокойнее заснуть ребенку может помочь игрушка-посредник — например, кукла или плюшевый мишка, которые тоже «засыпают» в кроватке малыша.

_{КАК УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ БЕЗ КАПРИЗОВ}

Иногда ребенка легче отправить в постель, предоставив ему иллюзию самостоятельного выбора, например, спросив «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут»? Можно также напомнить о привычной последовательности действий: после еды нужно умыться, а потом отправляться в кроватку и там слушать сказку. Ребенок начинает ожидать тех событий, о которых ему уже сообщили, и воспринимает их как неотъемлемую часть своего дня.

Почему ребенок часто просыпается, чтобы попить?

В большинстве случаев это свидетельствует о неправильном температурном режиме в комнате ребенка и о его перегреве в кроватке. В комнате малыша должно быть прохладно — 18−20С. Если не устранить постоянный перегрев, пробуждения для того чтобы попить могут закрепиться в виде рефлекса.

Когда дневной сон можно отменить?

Нервная система у ребенка еще только развивается, испытывая постоянные нагрузки, и полноценный отдых получает только во сне. С возрастом потребность в дневном сне у детей становится все меньше. Шестилетним детям достаточно одного часа. Нередко дети отказываются ложиться спать днем. Как правило, это происходит из-за нежелания отрываться от увлекательной игры или по причине слишком позднего пробуждения по утрам. Постепенно режим дня меняется, и к семи годам большинство детей уже свободно обходятся без дневного сна.

Нужно ли заставлять ребенка спать, если он не хочет?

Заставлять ребенка спать днем не имеет смысла. Для малыша нет никакой пользы в том, что его заставляют засыпать, когда он не устал, или кормят, когда он не проголодался.

_{ПРИУЧАЕМ РЕБЕНКА УХАЖИВАТЬ ЗА ДОМАШНИМ ПИТОМЦЕМ}

Другой распространенной педагогической ошибкой является превращение дневного сна в наказание. Провинившегося ребенка можно оставить в комнате одного и даже закрыть дверь, но насильно укладывать его в кровать нельзя, поскольку это может привить ему негативное отношение к укладыванию на ночь.

Влияет ли продолжительность дневного сна на ночной?

Многие родители считают, что чем меньше ребенок спит днем (или не спит вовсе), тем лучше он будет спать ночью. Это предположение неверно — так же, как и мнение, что малыш, который потратил слишком много энергии в течение дня, быстрее и крепче уснет вечером. Наоборот, чересчур уставшему или слишком возбужденному ребенку, нервная система которого перегружена многочисленными впечатлениями, будет только труднее уснуть.

Когда ребенок начинает отказываться от дневного сна?

Систематически отказываться ложиться спать днем малыши нередко начинают уже в возрасте около трех лет. В это время дневной сон еще необходим, и родителям лучше прилагать усилия к тому, чтобы их ребенок продолжал днем спать. Дневной сон считается нормой вплоть до старшего дошкольного возраста.

Что делать, если малыш отказался от дневного сна слишком рано?

Если ребенок перестал спать днем и не испытывает от этого никаких неудобств, то родителям достаточно выделить время днем, в течение которого ребенок мог бы просто полежать в спокойной обстановке. Такой тихий отдых тоже способствует восстановлению сил и укреплению нервной системы.

Интересное по теме:
Преступление без наказания
Новогодние каникулы: отдохнуть и сохранить режим

Нормы сна: от 6 до 12 месяцев

От 6 до 9 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Детям в этом возрасте необходимо около 14 часов сна в сутки, причем они могут спать около семи часов подряд. Если ваш ребенок спит дольше семи часов, он, вероятно, ненадолго просыпается, но умеет самостоятельно снова заснуть — прекрасный признак. Это значит, что у вас растет отличный соня.

Он, вероятно, засыпает на пару полуторачасовых или двухчасовых дневных снов, один раз утром и один днем. Помните: постоянный режим дневного и ночного сна помогают регулировать навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Установите ритуал отхождения ко сну и всегда следуйте ему

Хотя Вы, вероятно, уже давно установили некоторый ритуал отхождения ко сну, ваш ребенок только сейчас, действительно, начнет в нем участвовать. Ваш ритуал может включать принятие ребенком ванны, тихую игру, чтение одной-двух сказок на ночь, колыбельную песенку. Помните, что вы должны выполнять все эти шаги в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер. Ребенок оценит вашу последовательность. Маленькие дети любят постоянное расписание, на которое они могут положиться.

Ваш ритуал отхождения ко сну будет показывать, что пришло время постепенно успокаиваться и подготавливаться ко сну.

Соблюдайте постоянный режим дневного и ночного сна

И вы, и ваш ребенок извлечете выгоду из наличия постоянного расписания, который включает режим дневного и ночного сна. Это значит, что вы должны стараться придерживаться заранее намеченного расписания. Когда ваш ребенок спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время , ему будет гораздо легче заснуть. Убедитесь, что вы предоставляете ребенку возможность заснуть самостоятельно.

Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно. Положите его в кроватку раньше, чем он заснет, и попытайтесь не приучать ее к внешним факторам (укачивание или кормление), как обязательному условия засыпания. Если ребенок плачет, то дальнейшее поведение зависит от вас. Большинство экспертов советует подождать по крайней мере несколько минут, чтобы понять, действительно ли ребенок расстроен.

Какие сложности могут возникнуть?

Маленькие дети, у которых никогда не было проблем со сном, могут в этом возрасте вдруг начать просыпаться среди ночи или испытывать проблемы с засыпанием. Почему? Нарушения сна часто приходят одновременно с началом отделения от матери и достижением главных вех в познавательном и моторном развитии. Именно сейчас ваш ребенок учится сидеть, переворачиваться, ползать, и возможно даже самостоятельно вставать — настоящий список достижений! Неудивительно, что он захочет испробовать свои новые навыки и во время сна. Например, малыш может настолько возбудиться, что проснется ночью, чтобы еще разок попробовать посидеть.

В полусонном состоянии ребенок садится или встает, а потом не может самостоятельно опуститься и лечь. Разумеется, он окончательно просыпается и начинает плакать и звать маму. Ваша задача — успокоить ребенка и помочь ему лечь. Помните, кормление в течение ночи не поможет ребенку спать лучше. На самом деле, это может только усугубить и продлить проблему.

Совет: Если ваш ребенок ложится спать после 20.30 и внезапно начинает просыпаться в течение ночи, попробуйте укадывать его на полчаса раньше. Вы, к своему удивлению обнаружите, что ребенок стал спать крепче.

От 9 до 12 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Ваш ребенок уже спит ночью от 10 до 12 часов. И еще два раза в день по полтора-два часа. Убедитесь, что ему этого достаточно — продолжительность сна играет большую роль в развитии ребенка. Также важно придерживаться постоянного расписания дневного сна. Если этот график скользящий, то, велика вероятность, что ребенку будет трудно заснуть и он будет часто просыпаться в течение ночи.

Как привить навыки здорового сна?

Продолжаем работу над методами, изученными с шести до девяти месяцев.

Вечерний ритуал

Соблюдайте постоянный ритуал вечернего отхождения ко сну. Это важно! Вы можете взять за основу проверенный годами сценарий: ванна, сказка перед сном, укладывание в кровать. Вы можете также добавить тихую игру, только убедитесь, что следуете одной и той же схеме каждый вечер. Дети предпочитают последовательность и чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать.

Режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет лучше, если вы будете соблюдать режим не только ночью, но и днем. Если ребенок ест, играет и ложится спать четко по часам, в одно и то же время, скорее всего ему будет всегда легко заснуть.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно. Не мешайте ему тренировать этот важный навык. Если сон ребенка зависит от кормления, укачивания или колыбельной песни, ему будет тяжело заснуть снова, когда он проснется в течение ночи. Возможно, он даже будет плакать.

Какие сложности могут возникнуть?

Развитие ребенка идет полным ходом: он умеет садиться, переворачиваться, ползать, вставать и, наконец, делает несколько шагов. В этом возрасте, он оттачивает и тренирует свои навыки.Это значит, что он может слишком возбудиться и с трудом засыпать, или может пробуждаться ночью, чтобы тренироваться.

Если ребенок не может сам успокоиться и заснуть, он будет плакать и звать вас. Вот только не надо его кормить! Просто подойдите и успокойте.

Ваш ребенок может также просыпаться ночью из-за “separation anxiety” — он тоскует без вас и переживает, что вы больше никогда не вернетесь. Скорее всего, он успокоится, как только вы подойдете к нему.

Источники

• Lindström M., Schinkelshoek M., Tienari PJ., Kukkonen JP., Renkonen R., Fronczek R., Lammers GJ., Itkonen O. Orexin-A measurement in narcolepsy: A stability study and a comparison of LC-MS/MS and immunoassays. // Clin Biochem — 2021 — Vol90 — NNULL — p.34-39; PMID:33539807
• Stier-Jarmer M., Oberhauser C., Frisch D., Berberich G., Loew T., Schels-Klemens C., Braun B., Schuh A. A Multimodal Stress-Prevention Program Supplemented by Telephone-Coaching Sessions to Reduce Perceived Stress among German Farmers: Results from a Randomized Controlled Trial. // Int J Environ Res Public Health — 2020 — Vol17 — N24 — p.; PMID:33321849
• Yang S., Guo B., Ao L., Yang C., Zhang L., Zhou J., Jia P. Obesity and activity patterns before and during COVID-19 lockdown among youths in China. // Clin Obes — 2020 — Vol10 — N6 — p.e12416; PMID:33009706
• Larsen C., Boyd C., Villwock M., Steffen A., Heiser C., Boon M., Huntley C., Doghramji K., Soose RJ., Kominsky A., Waters T., Withrow K., Parker N., Thaler E., Dhanda Patil R., Green KK., Chio E., Suurna M., Schell A., Strohl K. Evaluation of Surgical Learning Curve Effect on Obstructive Sleep Apnea Outcomes in Upper Airway Stimulation. // Ann Otol Rhinol Laryngol — 2021 — Vol130 — N5 — p.467-474; PMID:32924533
• Burger PM., Monpellier VM., Deden LN., Kooiman LBR., Liem RSL., Hazebroek EJ., Janssen IMC., Westerink J. Standardized reporting of co-morbidity outcome after bariatric surgery: low compliance with the ASMBS outcome reporting standards despite ease of use. // Surg Obes Relat Dis — 2020 — Vol16 — N11 — p.1673-1682; PMID:32859526
• Sayed D., Foster J., Nairizi A., Sills S., Miller A. 10 kHz High-Frequency Spinal Cord Stimulation for Chronic Thoracic Pain: A Multicenter Case Series and a Guide for Optimal Anatomic Lead Placement. // Pain Physician — 2020 — Vol23 — N4 — p.E369-E376; PMID:32709183
• Teesson M., Champion KE., Newton NC., Kay-Lambkin F., Chapman C., Thornton L., Slade T., Sunderland M., Mills K., Gardner LA., Parmenter B., Lubans DR., Hides L., McBride N., Allsop S., Spring BJ., Smout S., Osman B., Barrett EL., Mewton L., Stapinski L., Birrell L. Study protocol of the Health5Life initiative: a cluster randomised controlled trial of an eHealth school-based program targeting multiple lifestyle risk behaviours among young Australians. // BMJ Open — 2020 — Vol10 — N7 — p.e035662; PMID:32665344
• Hammersley ML., Wyse RJ., Jones RA., Wolfenden L., Yoong S., Stacey F., Eckermann S., Okely AD., Innes-Hughes C., Li V., Green A., May C., Xu J., Rissel C. Translation of two healthy eating and active living support programs for parents of 2-6 year old children: a parallel partially randomised preference trial protocol (the ‘time for healthy habits’ trial). // BMC Public Health — 2020 — Vol20 — N1 — p.636; PMID:32381052
• Zhou K., Wang W., Zhao W., Li L., Zhang M., Guo P., Zhou C., Li M., An J., Li J., Li X. Benefits of a WeChat-based multimodal nursing program on early rehabilitation in postoperative women with breast cancer: A clinical randomized controlled trial. // Int J Nurs Stud — 2020 — Vol106 — NNULL — p.103565; PMID:32272281
• Rizio AA., Bhor M., Lin X., McCausland KL., White MK., Paulose J., Nandal S., Halloway RI., Bronté-Hall L. The relationship between frequency and severity of vaso-occlusive crises and health-related quality of life and work productivity in adults with sickle cell disease. // Qual Life Res — 2020 — Vol29 — N6 — p.1533-1547; PMID:31933113

Сон 3-6 месяцев

Детский сон

Младенцы сильно различаются по продолжительности сна. В возрасте от 3 до 6 месяцев некоторые дети спят 2 или 3 продолжительных сна в течение дня, в то время как у других просто короткий сон. Некоторые спят по 12 часов ночью без перерыва, некоторым удается 8 часов, в то время как многие другие довольно регулярно просыпаются для кормления.Большинство из них научились спать больше ночью, чем днем.

Если вас устраивает режим сна вашего ребенка, менять его не нужно. Есть много способов быть «нормальным».

Реагирование на сигналы вашего ребенка о том, когда ему нужно спать, играть, кормить или обниматься, важно для развития надежной привязанности.

Сон ребенка в безопасной кроватке рядом с кроватью родителей в течение первых 6–12 месяцев снижает риск внезапной неожиданной смерти в младенчестве, включая СВДС, если в комнате не курят.

В этой теме могут использоваться по очереди «он» и «она» — пожалуйста, измените его в соответствии с полом вашего ребенка.

Режимы дневного и ночного времени

К этому возрасту ваш ребенок начнет понимать разницу между днем ​​и ночью.

• Вы можете помочь вашему ребенку привыкнуть к дневному режиму. После кормления поиграйте с ним некоторое время, чтобы он не заснул сразу после кормления. Младенцы, которые ложатся спать сразу после кормления, могут привыкнуть к тому, что им нужно кормить ночью, чтобы снова заснуть.
• Следите за появлением у вашего ребенка признаков того, что он устал, или признаков того, что он хочет поиграть, чтобы рисунок лучше всего отвечал его потребностям.
• Есть много вещей, которые вы можете делать во время игры в этом возрасте, например, обниматься, гулять, проводить время на полу или в детском кресле с игрушками, ходить по магазинам или посещать.
• Это игровое время поможет вашему ребенку понять, что днем ​​- пора бодрствовать.
• В течение дня ваш ребенок обычно спит 2 или 3 раза.Не позволяйте ему спать слишком долго (возможно, не более 2 часов), особенно поздно днем, так как ночью он может не спать так долго. Вы можете осторожно разбудить его, когда увидите, что он шевелится.
• Ночью не играйте — пусть время кормления «скучное», и сразу усыпьте его.

Идеи для успокоения и успокоения

• Положите ребенка на спину в люльку или кроватку.
• Погладьте ребенка или покачивайте кроватку в обычном ритме.Возможно, сначала вам нужно будет быстро погладить или покачать, а затем помедленнее, когда ваш ребенок успокоится. Остановитесь перед сном.
• Пойте своему малышу или включите радио. Также могут помочь другие регулярные звуки, например, из-за работы стиральной машины или сушилки.
• Можно затемнить комнату для ночного сна. Дневной сон можно проводить в более ярком и шумном месте, но если это не помогает, попробуйте более темное и тихое место.
• Некоторые дети успокаиваются лучше, если их достаточно плотно обернуть в тонкую хлопковую простыню, а другим это не нравится, и они лучше успокаиваются, если могут успокаивать себя руками.Бинт не должен быть слишком тугим и должен обеспечивать движение грудной клетки, бедер и ног.
• Если ваш ребенок достиг рубежа переворачивания, обертывание не рекомендуется, так как это может привести к удушью.
• Ваш ребенок быстрее научится засыпать, если вы будете каждый раз, днем ​​или ночью, использовать одни и те же идеи для успокоения.

Ночное время

Для младенцев нормальным является кормление в ночное время.

• Вы можете попробовать «позднее кормление» или «сонное кормление» примерно в 22:00 перед сном, и это может помочь вашему ребенку спать дольше.Как можно меньше беспокоить ее. Поднимите ее, не разбудив полностью, и покормите.
• Некоторые дети снова начинают просыпаться ночью, когда у них повышается аппетит. Это дополнительное кормление увеличивает количество грудного молока. Обычно они снова оседают, когда у них появляется больше еды.
• У младенцев есть периоды «взросления», когда они более суетливы.

Береги себя

• Нарушенный сон вызывает у всех усталость и раздражительность.
• Обратитесь за помощью к семье и друзьям.
• Отдохните днем.
• Время от времени делайте небольшой перерыв в воспитании детей.
• Постарайтесь регулярно заниматься спортом.

Вы получите много советов. Некоторые люди могут посоветовать вам позволить ребенку «поплакать» или использовать контролируемый плач / утешение. Это плохо для младенцев. Младенцам нужно, чтобы вы отвечали, когда вы им нужны. Это помогает им чувствовать себя в безопасности.

Дополнительная информация

Местное сообщество, школа или медсестра

• Загляните внутрь фиолетовой книги вашего малыша «Все обо мне»
• Ищите в поисковике детских поликлиник
• Посетите ближайшую к вам детскую поликлинику

Участковый семейный врач

Линия воспитания детей Нгала

• 8.00:00 — 20:00 7 дней в неделю
• Телефон: (08) 9368 9368
• За пределами метро — звонок бесплатный 1800 111 546 (бесплатно только со стационарного телефона)
• Посетите веб-сайт Ngala (внешний сайт)

Сеть воспитания детей

© Сеть здоровья женщин и детей, воспроизведено с разрешения. Правительство Южной Австралии не несет ответственности за точность воспроизведения.

Благодарности

Служба охраны здоровья детей и подростков — Общественное здравоохранение (CAHS CH)

Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей.Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.

Режимы сна ребенка к возрасту

начало содержания

Чтение за 4 минуты

У младенцев разный режим сна.Некоторые спят долгим дневным сном, а другие — только быстро. Некоторые часто просыпаются ночью, в то время как другие могут проспать или время от времени просыпаться. Их режим сна также может сильно измениться в первый год. Хотя каждый ребенок индивидуален, это может помочь вам понять, чем циклы сна младенцев отличаются от циклов сна взрослых, а также чего ожидать на каждой стадии.

Нормальный детский сон по сравнению со сном взрослого

Младенцы младше 1 года от природы спят легче, чем взрослые.Они проводят больше времени во сне в «активном сне», а не в «спокойном сне».

В активном сне младенцы неглубоко дышат и подергивают руками и ногами. Их глаза трепещут под веками. Младенцев легко разбудить от активного сна.

Для сравнения, взрослые и подростки, как правило, спят более спокойно, когда они лежат неподвижно и глубоко дышат.

У каждого есть цикл, в котором их сон варьируется от легкого до глубокого. Циклы сна взрослых обычно составляют около 90 минут.Циклы сна младенцев обычно составляют около 40 минут, поэтому они чаще просыпаются.

Все младенцы разные

Младенцы — маленькие люди, поэтому все они разные. Приведенная ниже информация является общим руководством, и ваш ребенок может быть другим. Старайтесь не тратить слишком много времени на сравнение того, как ваш ребенок спит с другими младенцами. Для получения совета или поддержки в любое время звоните по телефону службы беременности, родов и новорожденных по телефону 1800 882 436.

От рождения до 3 месяцев

• Новорожденные спят днем ​​и ночью.
• Общее время сна варьируется между младенцами — от 8 до 18 часов в день.
• Они, как правило, спят недолго, потому что их нужно регулярно кормить и менять.
• Новорожденные обычно спят очень спокойно: половину времени сна они проводят в активном сне.
• Также новорожденный не научился спать в темноте. Обычно они начинают учиться этому ритму дня и ночи, когда им исполняется около 6 недель. Вы можете помочь своему новорожденному научиться больше спать по ночам, выставляя его на свет и играя с ним днем, и создавая темную и тихую обстановку ночью.

От трех до 6 месяцев

• В этом возрасте у вашего ребенка может быть 3 дневных сна продолжительностью до 2 часов каждый.
• Большинство из них будут спать от 14 до 15 часов в день, а некоторые дети спят до 8 часов ночью.
• Продолжительность активного сна начинает сокращаться, и они переходят в режим спокойного сна в начале своих циклов сна.
• Они по-прежнему просыпаются хотя бы один раз за ночь.

От шести до 12 месяцев

• Примерно с 6 месяцев режим сна вашего ребенка больше похож на ваш.
• В этом возрасте младенцы спят в среднем около 13 часов в день. Они, как правило, спят дольше всего ночью, в среднем около 11 часов.
• Ваш ребенок начнет сокращать дневной сон примерно до двух часов. Обычно он спит от 1 до 2 часов.
• В целом, дети могут просыпаться ночью реже, потому что их не нужно так часто кормить.
• Большинство детей просыпаются только один раз за ночь, и им нужно снова уснуть.Некоторые по-прежнему будут чаще просыпаться.
• В этом возрасте младенцы могут начать беспокоиться о том, что они находятся вдали от родителей или опекунов. Это может увеличить продолжительность засыпания младенцев и временно ускорить ночные пробуждения.
• Регулярный распорядок дня и отхода ко сну может помочь вашему ребенку заснуть и заснуть.

Через 12 месяцев

• Дети старше 12 месяцев лучше спят. По мере приближения к своему первому дню рождения дети, как правило, дольше спят, реже просыпаются, спят один или два раза в течение дня и больше спят ночью.К тому времени, когда им исполняется 1 год, младенцы, вероятно, будут спать от 8 до 12 часов в сутки, просыпаясь за это время только один или два раза.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз отзыв: январь 2021 г.

Почему мой ребенок так много спит днем, а не ночью? — Йельская детская школа

Младенцы много спят! В среднем ваш младенец может спать от 16 до 18 часов в сутки.Как новый родитель, вы, возможно, заметили, что этот режим сна сильно отличается от вашего. В отличие от взрослых, у младенцев нет типичного режима сна или расписания. Одни младенцы спят долго, другие чаще просыпаются. Одни спят легко, другие крепко. Каждый ребенок индивидуален. Вы можете расстроиться, если ваш ребенок не дает вам спать по ночам, но может спать часами днем.

Видео с информацией о режиме сна младенцев.// источник: Today’s Parent, 2017 г.

Младенцы не понимают разницы между днем ​​и ночью. Их внешние часы еще не разработаны, они ориентируются на дневной свет и темноту. Это означает, что режим сна вашего ребенка еще не соответствует естественному циклу дня и ночи. У взрослых эти внешние главные часы расположены в головном мозге рядом с областями обработки зрения. Он управляет вашими циркадными ритмами : вашими внутренними часами, которые играют роль в управлении 24-часовыми циклами сна и бодрствования . Скорее, жизнь новорожденного вращается вокруг того, чтобы его накормить. Их режим сна больше зависит от времени, необходимого для еды, переваривания пищи и повторного голодания, а не от ночи и дня.

Хотя младенцы все это время проводят во сне, не все это время они спят одинаково. Младенцы проходят стадии активного и спокойного сна. Активный сон — это состояние легкого сна, при котором вы можете заметить, что ваш ребенок время от времени двигает руками или ногами, улыбается, сосет, трясет веками и дышит быстрее или нерегулярно, чем во время спокойного сна.Во время спокойного сна ваш ребенок может делать более медленные, более ритмичные вдохи, меньше двигаться и не трепать веками. Цикл сна младенца длится всего 50 минут, что короче 90-минутного цикла взрослого. Благодаря этому короткому циклу у вашего ребенка больше возможностей для возбуждения.

Диаграмма, изображающая цикл сна младенца, при котором младенцы сначала переходят в активный сон, затем переходят в режим спокойного сна, а затем просыпаются или снова входят в активный сон.

Наконец, вы можете осмотреть своего младенца ночью, опасаясь Синдром внезапной детской смерти (СВДС). СВДС — это необъяснимая смерть здорового ребенка во время сна. Хотя это может показаться пугающим, есть способы помочь вашему ребенку спать более безопасно и снизить его риск. Дополнительную информацию см. В дополнительном материале (5).

Режим сна новорожденного сказывается на родителях, и вы можете начать чувствовать себя истощенным, пытаясь выяснить режим сна вашего ребенка. Не теряйте надежды, даже если вы теряете сон! Время на твоей стороне. К четырем месяцам внешние часы вашего ребенка начинают связываться со световыми сигналами, а к шести месяцам период сна вашего ребенка удлиняется примерно до шести часов в течение ночи.Вам может быть трудно полноценно выспаться, но сон, когда ваш ребенок спит, и адаптация к его графику сна могут помочь вам адаптироваться как можно лучше.

Дополнительные материалы

Для получения дополнительной информации и ресурсов обратите внимание на следующее.

1. Младенцы еще не выработали нормальный циркадный ритм взрослых. Если вам интересно узнать больше о циркадных ритмах и биологических часах, перейдите по этой ссылке.

2.Чувствуете разочарование из-за потери сна, пока приспосабливаетесь к режиму сна новорожденного? Ты не одинок! Посмотрите это сообщение в блоге The New York Times , содержащее советы для молодых родителей.

3. Знаете ли вы, что есть приложение, которое превращает ваше устройство Apple в радионяню? Поместите одно устройство с младенцем и смотрите видео в реальном времени, разговаривайте и получайте оповещения на своем устройстве. В приложении есть несколько других функций, о которых вы можете узнать здесь!

4. По мере того, как ваш младенец развивается, его привычки и графики начинают меняться и становятся более регулярными.Это видео содержит полезные советы по формированию хорошего сна для вашего новорожденного.

5. Важно знать причины и факторы риска, связанные с синдромом внезапной детской смерти (СВДС). Узнайте больше о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это. Эти шаги, предложенные Mayo Clinic, могут помочь снизить небольшой риск СВДС у вашего ребенка.

Список литературы

Mayes, L.C. и Cohen, D.J. (2002).

Руководство Йельского детского учебного центра по пониманию вашего ребенка: здоровое развитие от рождения до подросткового возраста .Бостон: Литтл, Браун и компания.

Mirmiran, M., Maas, Y.GH, & Ariagno R.L. (2003) Развитие сна и циркадных ритмов плода и новорожденного.

Sleep Medicine Reviews, 7 (4), 321-334.

Целевая группа по синдрому внезапной детской смерти. (2011). СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: расширение рекомендаций по безопасной среде для сна младенцев.

Педиатрия, 128 (5), e1341- e1367.

Вернуться к модулям

Понимание характера сна ребенка — Руководство по здоровому ребенку

Если вы новый родитель, вы уже знаете, что режим сна ребенка сильно отличается от вашего.В конце концов, кажется, что всего через несколько часов после того, как вы, наконец, погрузили свой сгусток радости в сон, она снова проснулась, будь то день или ночь. Понимание характера и привычек сна ребенка может помочь вам улучшить сон вашего ребенка и, в свою очередь, поможет вам и вашему ребенку достичь своего первого дня рождения, сделав его немного менее капризным и затуманенным.

Определение «спать как младенец» меняется в течение первого года жизни. Как правило, новорожденные спят от 16 до 18 часов в день в течение четырех часов, говорит Гэри Монтгомери, доктор медицины, медицинский директор Детского центра сна при Детском здравоохранении Атланты.Ребенок обычно спит три часа, встает около часа для кормления и смены подгузников, а затем снова засыпает. А старая пословица «никогда не буди спящего ребенка» верна в случае здорового новорожденного. Нет необходимости будить вашего ребенка, если он спит дольше обычного — ваш ребенок просыпается, когда голоден, говорит доктор Монтгомери.

Где и как спит ваш ребенок, так же важно, как и сколько он спит. В течение первых недель жизни, если ребенок будет спать в люльке или колыбели в вашей спальне, это может облегчить ночное кормление.Но не поддавайтесь соблазну уложить ребенка в постель, — говорит Майкл Декер, доктор философии, доктор медицинских наук, доцент и специалист по нарушениям сна в Школе медсестер Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде. Существует реальный риск того, что ребенок задохнется, запутавшись в постельном белье, или другие спящие на кровати могут случайно перевернуться на него.

Также важно уложить ребенка спать на спине, а не на животе: с тех пор, как Американская академия педиатрии рекомендовала младенцам спать снова в 1992 году, частота синдрома внезапной детской смерти снизилась более чем на 50 процентов.

Режимы сна ребенка в первый год жизни

В течение первого года ваш ребенок обычно просыпается от четырех до шести раз за ночь, говорит Монтгомери. В первые 11 недель циркадный ритм вашего ребенка — естественный цикл сна и бодрствования, управляемый светом и темнотой — еще не сформировался. Но по мере формирования циркадного ритма и взросления ребенка он постепенно будет меньше спать днем ​​и больше ночью. Хотя определение «нормального» режима сна ребенка может широко варьироваться, большинство детей достигают определенных этапов сна в этом возрасте:

• От 2 до 4 месяцев: Ваш ребенок, вероятно, начнет спать дольше ночью — до шести часов. или так.Его желудок растет и может вместить больше смеси или грудного молока. В 3 месяца ваш ребенок, вероятно, будет спать около 15 часов в день, причем две трети этого количества сна приходится на ночь.
• От 5 до 7 месяцев: К настоящему времени привычки детского сна обычно становятся немного менее обременительными для мамы и папы. По словам Монтгомери, примерно к 6 месяцам младенцев больше не нужно кормить ночью. В этом возрасте они обычно дремлют три-четыре часа в течение дня и спят около восьми часов ночью.
• От 8 до 12 месяцев: Ребенок, вероятно, будет спать два раза в день, а ночью будет спать около девяти часов.К ее второму дню рождения спать, скорее всего, будет один раз в день.

Установите распорядок дня, чтобы помочь ребенку уснуть

Вот несколько способов установить режим отхода ко сну на раннем этапе, чтобы научить ребенка лучше спать:

• Осветлите спальню ребенка в течение дня. Если в комнате очень темно, вполне естественно, что биологические часы вашего ребенка будут реагировать так, как если бы это было ночью. Вы можете непреднамеренно способствовать более продолжительному сну в течение дня и более короткому ночному сну, если в спальне вашего ребенка слишком темно.
• Не заботиться об окружающей среде. Если за пределами спальни вашего ребенка светится уличный фонарь, попробуйте затемнить комнату оттенками, чтобы в ней было темно, но не забывайте закатывать эти оттенки и позволять солнцу светить каждое утро. Кроме того, вы можете минимизировать уличный шум с помощью белого шума или «звуковой» машины.
• Не усыпляй ребенка. Покачивание — отличный способ помочь ребенку уснуть, но не позволяйте ему уснуть в ваших руках. Почему? Вашему ребенку может быть труднее научиться засыпать самостоятельно, если он связывает сон с вашими руками.Вместо этого нужно прекратить раскачивание и другие процедуры перед сном. Уложите ребенка, пока он спит, но не спит полностью.
• Делайте ночные посещения короткими и приятными. Во время ночного кормления и смены подгузников делайте процесс как можно короче. Учите ребенка, что ночь предназначена для сна, а не для игр — середина ночи — не время для пикабу. Следите за тем, чтобы в комнате было темно и делайте минимум усилий, чтобы успокоить ребенка и приготовить его снова заснуть.

Как отдохнуть маме и папе

Уход за младенцем — это работа на полную ставку без выходных.Но ваш сон так же важен, как и отдых вашего ребенка. В конце концов, недосыпающие родители могут быть несчастными и нервными. Вот несколько идей, как пережить первый год вашего ребенка:

• Спите, когда ребенок спит. Иногда легче сказать, чем сделать, особенно когда в раковине стопка посуды или гора грязной детской одежды, которую нужно постирать. Но попробуйте немного отдохнуть, когда ваш ребенок спит.
• Установите время защищенного сна. Может быть, сегодня суббота или воскресенье, когда вашему партнеру не нужно идти на работу. Убедитесь, что все в семье знают, что вам — основным опекуном ребенка — пора отдыхать. Попросите вашего партнера позаботиться о детях в те «защищенные» утра, чтобы вы могли зарядиться энергией, или, может быть, надежный родственник или друг могут помочь, когда он или она не занят.
• Плыть по течению. В вашем расписании должно быть немного места для маневра, чтобы вы могли работать с потребностями вашего ребенка во сне, — говорит Монтгомери.Если ребенок дремлет после двух часов дня. время кормления, но вы хотите быть в торговом центре в 14:15, , вам, , нужно быть гибким. Следуйте за своим ребенком. Также важно не мешать ребенку спать намного дольше, чем он ложится спать. Монтгомери говорит, что переутомленному ребенку труднее заснуть.

Следование этим советам поможет вашему ребенку — и всем остальным в доме — спать легче, стать счастливее и здоровее.

10 простых шагов, чтобы исправить путаницу между днем ​​и ночью ребенка

Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от замешательства у вашего новорожденного днем ​​и ночью.У вашего ребенка перепутаны дни и ночи . Вот советы и простых привычек сна, которые вы можете реализовать с самого начала и которые помогут всем лучше спать!

Ваш ребенок спит весь день, а потом хочет веселиться всю ночь, верно?

Разве они не знают, что ты больше не учишься в колледже?

Хорошо, что младенцы такие милые.

Когда дети рождаются, их внутренние часы переключаются, что означает, что они спят огромные промежутки времени в течение дня, а затем бодрствуют в течение длительных периодов времени ночью.У наших новорожденных это известно как спутанность сознания дня и ночи, и это утомляет молодых родителей.

Нередко у новорожденных меняются дни и ночи, поэтому они не спят всю ночь в первые несколько ночей (или недель) после рождения и могут быть одним из самых утомительных переживаний для молодых мам и пап. !

Но вашему ребенку не обязательно надолго иметь смену дня и ночи. 10 советов, которые помогут вам избавиться от беспорядка между днем ​​и ночью у вашего ребенка! Постарайтесь с самого начала определить дни и ночи вашего ребенка, и это поможет заложить основу для здорового сна в будущем.

После того, как дни и ночи вашего ребенка скорректированы, он начнет спать днем ​​с перерывами между сном и снова засыпает после ночного кормления, так что всем будет лучше спать ночью!

Набор инструментов для сна для новорожденных

Узнайте больше о сне новорожденных и обретите уверенность в себе как новый родитель с моим набором инструментов для сна Newborn Sleep Toolkit , 25-страничным руководством в формате PDF, полным шпаргалок по сну новорожденных, которые помогут вам заложить основы хорошего сна с самого начала! Посмотрите здесь !

Что такое путаница дня и ночи?

Путаница дня и ночи — это именно то, на что это похоже, и это означает, что у вашего новорожденного ребенка перепутаны дни и ночи.Ваш новорожденный долго спит днем, пока все бодрствуют, и бодрствует посреди ночи — когда уставшие родители пытаются немного поспать!

Почему у младенцев путаются дни и ночи?

Ваш милый малыш привык к тому, что вы много двигаетесь, когда он был в утробе матери. Во время беременности вы проводили время в движении в течение дня. Вы буквально заставляли его спать весь день. Затем, когда вы сели или легли спать ночью, вы, вероятно, почувствовали, как ваш ребенок просыпается и начинает двигаться внутри.

Это одна из причин, по которой ваш новорожденный спит весь день и не спит всю ночь. Это то, к чему он привык!

Циркадный ритм у младенцев очень незрелый. Для его полного развития требуется от 2 до 4 месяцев, поэтому вы будете видеть, как ваш ребенок ест каждые 2–3 часа днем ​​и ночью.

Итак, хотя для вашего ребенка совершенно нормально, когда его дни и ночи смешиваются, это не значит, что вы должны навсегда вести ночной образ жизни. Кэти из Sleepwise Consulting говорит, что примерно через 6 недель у многих новорожденных начнется смена дневного ночного замешательства, и их ночной сон начнется до 3-5 часов, если не больше.

Ух! Это хорошие новости для тебя, мама!

А пока вы можете кое-что сделать, чтобы помочь ребенку избавиться от беспорядка днем ​​и ночью и добиться его нормального режима сна. И хотя ваш ребенок может не засыпать по ночам еще несколько месяцев, эти советы помогут ему дольше растягиваться по ночам, когда вам это нужно больше всего!

1. Keep Night Feeds Dark

Это нормально, что ваш ребенок просыпается и ест несколько раз за ночь в течение первых нескольких месяцев.Уловка состоит в том, чтобы накормить его и как можно скорее уложить спать. Для этого не включайте яркий свет или верхний свет во время ночного кормления. Используйте мягкий свет для кормления, чтобы не включать другие источники искусственного освещения. Во время кормления держите комнату в темноте, с достаточным количеством света, чтобы вы могли безопасно поднести ребенка к планеру и вернуться в постель.

2. Избегайте контакта с глазами во время ночного кормления

Держите ночное кормление без происшествий, избегая зрительного контакта и воздерживаясь от разговоров или игр с младенцем посреди ночи.Попадание в глаза стимулирует вашего ребенка и может заставить его проснуться и захотеть поиграть. Если ему нужно, быстро смените подгузник, покормите и уложите ребенка обратно в постель.

Я скажу вам, что вначале это казалось мне таким неправильным и не заботливым, но я просто позаботился о том, чтобы уделять своему ребенку много внимания и зрительного контакта во время всего ее дневного кормления. Идея состоит в том, чтобы держать вашего ребенка в сонном состоянии во время ночного кормления, чтобы он ел, а затем легко снова заснул.

3. Много взаимодействовать во время дневных кормлений

Когда ваш ребенок бодрствует днем, проводите с ним много времени, общаясь с ним, чтобы он начал понимать, что днем ​​все происходит, а ночь — для сна! Поговорите с ним, посмотрите на него, поиграйте с ним и т. Д.Тонны взаимодействия во время дневного кормления. Уделите ему столько внимания, сколько хотите, когда светит солнце, чтобы он начал замечать разницу между дневным и ночным кормлением. Это действительно поможет ему справиться с замешательством днем ​​и ночью.

4. Сделайте большое утро

Когда ваш ребенок просыпается утром, сделайте это по-настоящему! Зайдите в его комнату, спойте небольшую добрую утреннюю песню, откройте шторы, чтобы впустить солнечный свет, смените подгузник и начните день. Ваш ребенок начнет видеть разницу между ночным кормлением и первым утренним кормлением, и он узнает, что день начинается, когда мама входит с бодрым шагом!

5.Выйти на улицу днем ​​

Воздействие естественного света может помочь взрослым и младенцам лучше спать. Выведите ребенка на прогулку или положите на одеяло на заднем дворе, чтобы получить естественный свет. Делая это хотя бы раз в день, вы сможете подышать свежим воздухом и солнечным светом. Если вы не можете выйти на улицу днем, откройте окна и включите свет, чтобы в течение дня дом залился ярким светом.

6. Настройте оптимальную среду сна

Создайте в детской комнате оптимальные условия для сна, чтобы помочь вашему ребенку заснуть и оставаться в нем.Используйте плотные шторы, чтобы сохранить темноту комнаты, и хорошую звуковую машину, чтобы заглушить посторонние шумы. Если вы читали какой-либо из моих постов, вы знаете, что я одержим звуковой машиной Marpac Dohm!

Температура в комнате также важна для безопасности и комфорта ребенка. Я был психом насчет температуры в детской Эвелин после ее рождения, так что я понял. Большинство экспертов сходятся во мнении, что температура в комнате, в которой спит ребенок, должна быть от 68 до 72 градусов по Фаренгейту. Убедитесь, что ваш ребенок одет комфортно для этой температуры.

7. Пеленать ночью

Пеленание заставляет вашего ребенка чувствовать себя хорошо и уютно, как будто он снова в утробе матери, и помогает ему спать дольше. Пеленание также может удержать их от пробуждения от рефлекса Моро.

Используйте пеленку для сна и ночного сна и не забывайте разматывать их в течение дня, чтобы они могли немного двигаться. Ознакомьтесь с этими советами, если считаете, что ваш ребенок ненавидит пеленание.

Следуйте рекомендациям AAP по безопасному пеленанию ребенка и знайте, когда прекратить пеленать.

8. Чаще кормите в течение дня

Чаще кормите ребенка в течение дня. Кормите ребенка каждые два-три часа в течение дня и по возможности не кормите ребенка до сна. (Это сложно, особенно в те первые дни!) Постарайтесь с самого начала наладить режим сна с едой и игрой, чтобы облегчить его, и избегайте реквизита для сна.

9. Не дайте ребенку переутомиться

Не делайте ошибки, не давая ребенку долго спать в надежде, что он будет лучше спать.Это не то, как это работает с младенцами!

Младенцам нужно много спать, особенно в первые 6-8 недель. Обязательно следите за временем бодрствования и сигналами сна вашего ребенка и кладите его в окно бодрствования, пока он не переутомился. Дайте ему регулярно вздремнуть в течение дня, чтобы он не переутомился, когда пришло время укрыться на ночь.

10. Приготовьтесь ко сну

Предсказуемый распорядок отхода ко сну может помочь успокоить ребенка и подготовить его ко сну. Действия, которые вы делаете перед сном, в конечном итоге станут для него сигналом к ​​тому, что пора спать.Вы можете принять его ванну, натереть его лосьоном, петь песни, читать книги и дать ему последний корм перед тем, как уложить его на ночь.

Сон новорожденного может быть очень сложным в первые несколько месяцев, но постоянное соблюдение режима сна и установление хорошего графика и распорядка сна помогут каждому лучше выспаться ночью! Тренировка сна не рекомендуется до четырех месяцев.

Мы использовали комбинацию Babywise и The Baby Whisperer, чтобы с самого начала научить нашу девочку хорошо спать, но это требует работы! Установление дня и ночи вашего ребенка будет первым шагом, который поможет ему научиться здоровому сну!

Я Эми, и я так рада, что вы зашли! Моя цель как сертифицированного педиатрического консультанта по вопросам сна — помочь вам засыпать ребенка, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге есть множество вещей, которые помогут вам отпраздновать материнство, включая идеи для детских яслей, график сна и советы по засыпанию, веселые распечатки, обязательные записи о детях и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Почему младенцы не спят по ночам? Вы спросили Google — вот ответ | Пол Келли

Заглянув в коляску, я увидел, как маленький ребенок засыпает, а затем щелкнул глазами. В какой-то момент один глаз был открыт, а другой — закрыт.

«Какой милый ребенок», — сказала я. «Сколько ему лет? Твой первый?»

«Да. Четыре недели. Но он не спал всю ночь с момента своего рождения. Я не знаю, что делать — а вы? »

Бессонница этой матери объясняет, почему Google так часто спрашивают: «Почему младенцы не спят по ночам?» Чтобы узнать ответ, нужно вернуться к началу.

Если вы мать, когда вы зачали ребенка, они внесли ряд изменений в вашу жизнь — и свою. Для вас был новый образ жизни (здоровое питание, физические изменения, отказ от алкоголя) и огромная ответственность. Для вашего ребенка это было начало жизни, в которой единственным ориентиром в течение девяти месяцев были гены и среда в вашей утробе.

У вашего ребенка быстро разовьется чувство времени благодаря ритмам в утробе матери, включая ваше сердцебиение. У них также будет два набора временных генов.Первый набор гарантирует, что они спят, как и другие животные. Этот очень большой набор генов действительно очень устойчив: каждый ребенок спит, и никакая болезнь или опыт не изменит этого. Второй набор генов создает у них 24-часовое чувство времени в течение дня, включая бодрствование и сон.

Гены — это, конечно, своего рода лотерея. Хотя у вас может быть очень четкое ощущение сна и время, которое подходит вашему дню (и ночи), гены вашего ребенка являются смесью ваших генов и генов вашего партнера.Младенцы разные и у них разные режимы сна, поэтому вероятность того, что их режим сна будет совпадать с вашим, очень мала.

Во время беременности ваш ребенок ощущал ритм дня и ночи, сна и бодрствования только через вас. Эти сообщения сбиваются с толку во время беременности, потому что ваш режим сна меняется по разным причинам (физические изменения, движения ребенка, необходимость больше мочиться ночью, усталость и недостаточный сон самостоятельно). Ваш ребенок, возможно, успокаивался, когда вы двигались днем, и становился более активным ночью, когда вы двигались редко.Во время беременности ваш хороший сон будет помогать вашему ребенку. Мы знаем, что примерно на 32 неделе беременности ваш ребенок тоже спит.

Это одна из причин, почему сон должен быть приоритетом для каждой беременной женщины. во-вторых, сон жизненно важен для родов. Хотя усталость во время беременности — это нормально, женщины, которые спят менее шести часов в сутки, в среднем имеют более длительные роды и в 4,5 раза чаще подвергаются кесареву сечению.

При рождении потребность в еде преобладает в мире ребенка — и его родителей.Кормление — тяжелый труд для ребенка, он утомляет его, поэтому он спит, отдыхает и восстанавливается. Затем потребность в кормлении возникает снова, часто каждые четыре часа или около того. У младенцев нет установленного чувства ночи или дня, и у них, как правило, есть циклы, которые намного короче 24 часов. Это связано с тем, что их системы отсчета 24-часового дня еще не полностью сформированы при рождении, и они не будут работать стабильно, пока ребенку не исполнится от двух до шести месяцев.

Итак, краткий ответ на вопрос таков: младенцы не спят всю ночь, потому что они не могут.

В возрасте от двух до шести месяцев у ребенка должна развиться система хронометража, чтобы его сон имел четкую структуру. Совсем недавнее научное открытие показало, что, хотя сон ребенка, как и сон взрослого, разделен на время сновидений (REM — сон с быстрым движением глаз) и спокойный глубокий сон (non-REM), у ребенка гораздо больше быстрого сна. чем взрослый. Похоже, это необходимо для закрепления у ребенка быстрого познания мира, в том числе понимания дня и ночи. Для ребенка сон жизненно важен для развития мозга и в других отношениях.

Это все очень хорошо, я слышу, как матери (и партнеры) говорят, но что мы можем сделать, чтобы наш ребенок спал по ночам? Мы в отчаянии. Позволим им плакать или нет? Помогает ли грудное вскармливание? Как мы можем убедиться, что они в безопасности?

Большинство советов по сну для младенцев применимы ко всей семье. Разница в том, что младенцы должны узнавать время дня и ночи только по сигналам окружающей среды.

Солнечный свет — самый сильный сигнал окружающей среды. Выход на улицу жизненно важен для вашего ребенка (и для вас), так как ваши внутренние часы показывают одно и то же время.Чем темнее спальня, тем лучше для сна. Напротив, светоизлучающие экраны телевизоров, телефонов или компьютерных устройств, используемые перед сном, или «ночные огни» во время сна — не лучшая идея.

Ночью сигнализирует падение температуры, поэтому в более прохладных спальнях лучше. Важно установить регулярный режим пробуждения и засыпания, чтобы распорядок стал привычным и приятным.

Грудное молоко содержит гормон мелатонин, который сигнализирует ребенку о времени сна, как и во время беременности, если вы решили кормить грудью.В первые недели ребенок, скорее всего, задремнет на короткие периоды во время кормления. Продолжайте кормить, пока не почувствуете, что они закончили или не уснут полностью.

Существуют инструкции по обеспечению безопасности младенцев, пока они спят: «Помогите своему ребенку уснуть» (NHS) и «Обеспечьте безопасность вашего ребенка» (NIH).

Кроме того, поверьте себе: если вы не можете вынести страдания своего ребенка, когда он все еще просыпается с плачем в 14 месяцев, обратитесь к нему.

И постарайтесь не волноваться. В конце концов, мы все уснем.

Влияние дневного сна на ночной

Существует верное высказывание, которое подводит итог важности дневного сна по сравнению с ночным сном: сон порождает сон, что буквально означает, что чем больше спит ваш ребенок, тем больше он будет спать. Хороший режим дневного сна, состоящий из дневного сна обычного возраста, улучшает ночной сон и помогает вашему ребенку лучше спать. Причина в том, что, когда младенцы недосыпают и переутомляются в течение дня, они становятся беспокойными и чрезмерно возбужденными, и при переутомлении трудно заснуть и хорошо спать во время циклов сна.

Влияние истощения на сон Если вы испытываете какие-либо из следующих проблем со сном у вашего ребенка, вам необходимо убедиться, что он достаточно спит в течение дня:

• Шалости перед сном — Переутомленных малышей и младенцев трудно усыпить. Из-за переутомления ваш ребенок может стать более занятым и более оживленным, пытаясь бодрствовать. Это гиперактивное, бдительное состояние подпитывается само по себе и затрудняет засыпание. Если вам трудно уложить ребенка спать или если ложиться спать после 20:00 из-за непростого поведения перед сном, скорее всего, ваш ребенок недостаточно спит в течение дня или вы слишком поздно начинаете свой распорядок сна.
• Ночное пробуждение — Когда дети переутомлены, они могут легко засыпать «мертвым» сном, но через 90 минут просыпаются, а затем постоянно просыпаются ночью. Если вы исключили другие причины ночного бодрствования, обратите внимание на свой режим дневного сна — возможно, ваш малыш переутомился.
• Ночные ужасы — Младенцы, которые кричат ​​и плачут по ночам, но кажутся спящими и которых трудно успокоить во время крика, называют «ночными ужасами». Они отличаются от кошачьих кобыл, поскольку кажется, что ваш ребенок крепко спит, пока плачет.Ночные страхи напрямую связаны с переутомлением и обычно наблюдаются у малышей и младенцев, которые не высыпаются днем ​​или ложатся спать слишком поздно.

Управляйте режимом дневного сна для улучшения ночного сна Чтобы убедиться, что переутомление не сказывается отрицательно на ночном сне, решите следующие проблемы дневного сна:

• Полуденный сон — Хороший продолжительный полуденный сон улучшает ночной сон. У большинства младенцев к 6 месяцам полуденный сон становится более продолжительным.Ваш ребенок может спать от часа до трех часов в полдень, в зависимости от его возраста и того, сколько еще он спит в течение дня. Чтобы стимулировать более продолжительный полуденный сон, попробуйте следующее:
  • Имейте постоянное пространство для полуденного сна с раннего возраста. Другой дневной сон может быть более гибким, но полуденный сон следует постоянно проводить в детской.
  • Затемнить комнату блочной накладкой на шторы или жалюзи
  • Воспроизведение белого шума, чтобы ваш ребенок мог спать более крепко во время этого сна
  • По возможности кормите молоком перед полуденным сном, чтобы его живот был наполнен приятным сладким молоком

• Регулярный сон. Ясно, что цель — не держать вашего ребенка в сознании весь день.Следуйте инструкциям Baby Sense для «Время пробуждения», чтобы определить, как долго ваш ребенок может бодрствовать до того, как снова заснет. Вместо жесткой рутины уложите ребенка спать днем, когда его «время бодрствования» истекло и когда он сигнализирует об усталости. Меньше шести месяцев — обычно 3-4 сна. В возрасте от 6 до 12 месяцев количество дневных снов сокращается до 2–3, а после 14 месяцев большинство малышей спадают до 1 дня. Но этот дневной сон остается важным до дошкольного возраста.
• Рано ложиться спать — даже если вы работающая мама или папа, не поддавайтесь соблазну не давать ребенку спать позже 19:30, чтобы пообщаться с ним. Младенцы должны ложиться спать не позднее 18:30 или 19:00. Не давая ребенку спать, вы не будете переносить утреннее пробуждение и, скорее всего, столкнетесь с битвами перед сном, поскольку ваш переутомленный ребенок сопротивляется засыпанию. Кроме того, могут закрепиться вредные привычки, такие как качание во время сна или кормление во время сна, поскольку вам придется прибегать к обширным успокаивающим мерам перед сном, чтобы успокоить переутомленного ребенка.
• Пробуждение после полуденного сна — Единственный случай, когда дневной сон может отрицательно сказаться на ночном сне, — это когда он ложится слишком поздно днем. Прочтите «Время пробуждения» для вашего возраста в Baby Sense / Sleep Sense, а затем убедитесь, что ваш ребенок просыпается после последнего послеобеденного сна за этот промежуток времени перед сном. Другими словами, если ваш годовалый ребенок может счастливо бодрствовать в течение трех часов перед следующим сном, а время отхода ко сну — в 19:00, вы не должны позволять ему спать после 16:00, иначе он будет сопротивляться ложному сну.Так что, если ваш малыш спит в 16:00, разбудите его.

Итого:

• Дневной сон жизненно необходим для хорошего ночного сна
• Следите за временем бодрствования вашего ребенка и развивайте режим дневного сна
• Не ложиться спать слишком поздно

Следуйте этим рекомендациям, и вы станете еще немного ближе к крепкому ночному сну!

Мэг Фор

.