Сколько должен спать ребенок — сколько часов в сутки спит грудной ребенок, таблица

Эти нормы – средние по возрасту (подробнее о нормах сна читайте здесь). На практике кому-то нужно больше, кому-то меньше. Ребенка нельзя «подогнать» под часы, да и не нужно этого делать. Главным критерием «нормы» всегда остается хорошее самочувствие малыша, улыбки, жизнерадостность, легкое засыпание и спокойный сон.

Продолжительность и время сна зависят от индивидуальных особенностей человека (темперамент). «Трудный» ребенок, по сравнению с «покладистым», может спать меньше. Встречаются и «малоспящие» дети. На сон малыша влияет этап развития, прорезывание зубов и так далее.

Но, не спешите причислить своего ребенка к «малоспящим». А его капризы объяснять особенностями характера и погодой. Подумайте, достаточно ли спит ваш малыш? Всегда ли он просыпается в хорошем настроении? Возможно, стоит попробовать уложить раньше, пересмотреть режим, помочь продлить короткий дневной сон?

Сна должно быть достаточно, чтобы ребенок полноценно отдохнул. Недосыпание вредно. Рано или поздно оно приводит к хроническому переутомлению, к расстройству нервной системы. Научные исследования показали, что у детей, которые спят слишком мало, выше риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Будьте бдительны! Например, четырехлетка ложится спать в 10 вечера, в 7 вам приходится будить его в садик, а днем он спит 1,5 часа. Суммарная продолжительность сна составляет 10,5 часов, а его суточная норма сна – 12 часов. Ребенок несколько дней и даже недель ведет себя вполне адекватно, но по мере накопления усталости могут появиться капризы на ровном месте, повышенная возбудимость, нервные срывы, время от времени неожиданный уход в сон очень рано (в 6 вечера, например). Родители думают «у меня такой ребенок активный, малоспящий», «нас накрыл возрастной кризис» и т.д., не догадываясь, что малыш просто слишком мало спит. Что делать? Поможет раннее укладывание на ночной сон. Постепенно идите к нему, сдвигая время засыпания по 15–20 минут.

Кстати, много сна тоже не всегда хорошо; так может начинаться болезнь. Следите за количеством и качеством сна ваших любимых деток!

Таблица «Сколько должен/может спать ребенок» поможет вам иметь реалистичные ожидания о сне ребенка в том или ином возрасте. Если родители стремятся к слишком долгому сну, это ведет к проблемам с засыпанием и частым пробуждениям. Часто родители вообще не контролируют сон, что ведет к переутомлению и накоплению усталости.

Норма сна – это ваш приблизительный ориентир. При общем позитивном настрое малыша, – отклонения в любую сторону на час или немного больше могут быть нормальны (с учетом особенностей ребенка). Но помните: по данным исследований, даже один час регулярной нехватки сна уменьшает эффективность усвоения информации, снижает внимательность. К вечеру нарастает усталость, появляются слезы, ухудшается сон. Из-за плохого сна ребенок еще больше не высыпается. Разорвать этот замкнутый круг не так просто, постарайтесь с первых месяцев жизни внимательно следить за количеством сна своих малышей.

Слушайте своего ребенка, доверяйте своим ощущения, следите за нормой сна ваших детей.

P.S. Поделитесь в комментариях: сколько спит ваш малыш? Обязательно укажите возраст.

Сколько должен спать школьник?

Сон — это физиологический процесс, который жизненно необходим для восстановления функций организма и перезагрузки мозга. Плохое самочувствие и скверное настроение, нездоровый внешний вид — последствия недосыпания. Из-за сонливости трудно находить общий язык с окружающими и сконцентрироваться на чем-то. В результате натянутые отношения с родными и друзьями, низкая успеваемость в школе.

Здоровый и полноценный сон важнее для детей чем взрослых, поскольку устают они быстрее, а расслабиться и уснуть могут не всегда. Абсолютно всем родителям знакома ситуация, когда переутомленный ребенок сопротивляясь сну становится гиперактивным. Исследователи утверждают, что дети в возрасте до 3 лет, которые спят менее десяти часов в сутки, с большей вероятностью отвлекаются и в три раза более склонны к гиперактивности и импульсивности к шести годам.

Нормы сна в разном возрасте:

Возраст ребенка	Количество повторений (раз)	Днем (часов)	Ночью (часов)	В сутки (часов)
Новорожденный	от 8	1-3 через небольшие промежутки	5-6	16-19
1-3 месяца	4-5	5-7	8-11	13-18
4-5 месяцев	3-4	4-6	10-12	14-17
6-8 месяцев	2-3	3-4	10-12	13-16
9-11 месяцев	3-4	2-3	10-12	12-15
1-1,5 год	2-3	2-3	10-12	12-15
2-3 года	2	1-3	10-11	11-14
4-7 года	1-2	1-2	9-11	10-13
8-13 года	1	-	10-11	10-11
14-17 года	1	-	8-10	8-10

Потребность сна для школьников

Дети младшего школьного возраста (6-13)

Специалисты рекомендуют детям от 6 до 13 лет спать 9 — 11 часов каждую ночь. Именно в этом возрасте у некоторых начинают возникать ночные страхи, такие как страх темноты. Это обусловлено сильно развитым воображением. Также на качество детского сна влияют ночные кошмары и храп.

Педиатры утверждают, что у детей этой возрастной группы, длительность глубокого сна больше. Поскольку медленная фаза влияет на восстановление, то школьники отличаются высокой сосредоточенностью. Поэтому обратите особое внимание на состояние ребенка, который засыпает на уроках, а следовательно — недостаточно высыпается.

Подростки (14-17 лет)

Подросткам нужно спать 8-10 часов в сутки. В действительности, только треть школьников, имеет возможность полноценно высыпаться. Они часто перегружены внешкольными занятиями и домашними заданиями, которые заставляют засиживаться допоздна, а рано утром нужно вставать в школу.

Суточные ритмы мешают ребенку заснуть пораньше. Биологические циклы естественным образом меняются в период полового созревания. Дети, которые в 6-12 лет легко засыпали в 9 часов вечера, ложатся спать позднее.

Время засыпания напрямую связано с временем пробуждения. Таким образом, школьнику, который ложиться спать в 11 вечера и должен получить рекомендуемую дозу сна 8-10 часов, нужно просыпаться в 8-10 утра , а такое невозможно в будние школьные дни. В результате за неделю подростки недосыпают несколько часов и пытаются высыпаться на выходные, но не преуспевают в этом. Иногда школьник настолько устает, что засыпает днем после занятий, а потом не может спать ночью и это становиться порочным кругом.

Последствия недосыпания для школьников:

• ограничение способности учиться, слушать, концентрироваться и развязывать поставленные задачи. Возможно даже забывание необходимой информации, такой как имена, домашнее задание или важная встреча;
• появление акне и других проблем с кожей;
• проявление агрессивного и девиантного поведения;
• повышенный аппетит к нездоровой и жирной пище, сладостям, что приводит к увеличению веса;
• замедление роста;
• ослабление иммунитета.

Способы решения проблемы недостатка сна:

• Сделайте ночной отдых приоритетом. Заведите дневник. Запомните — чтобы оставаться здоровым, счастливым и умным нужно высыпаться!
• Дневной сон — это полезно. Если его спланировать правильно, то он поможет восстановить силы и работать эффективнее. Однако слишком длинное или близкое к вечеру забытье способно навредить полноценному ночному.
• Обустройте спальню таким образом, чтобы она была удобной для отдыха: прохладной, тихой и достаточно темной. При необходимости купите светоотражающую маску или плотные шторы. Позвольте яркому свету утром дать сигнал телу проснуться.
• Никакие таблетки, витамины, добавки или напитки не заменят полноценный сон. Потребление кофеина вечером может повредить здоровью, поэтому избегайте кофе, газированных напитков, чая и шоколада в конце дня.
• Установите четкие часы, когда идете спать и когда просыпаетесь. Придерживайтесь графика и на выходные. Постепенно организм синхронизирует биоритмы и засыпать станет намного легче.
• Не ешьте, не пейте и не занимайтесь спортом за несколько часов до сна. Старайтесь завершить домашние задания задолго до этого момента.
• Избегайте телефона, телевизора и компьютера перед сном. Придерживайтесь спокойной и тихой деятельности, например почитайте книгу или сложите пазлы.
• Повторение каждый вечер набора одинаковых действий учит тело готовиться ложиться спать. Попробуйте прогуляться на свежем воздухе, принять ванну или душ.
• Планирование следующего дня способствует упорядоченности мыслей и соответственно расслаблению.
• В подростковом возрасте биологические ритмы меняются. Ложиться спать в 9 вечера становиться физиологически невозможным. Изменить такое состояние практически нереально, но есть шанс скорректировать режим дня и соответственно сна.

Один из возможных способов — пойти в школу позже. Подростки, учащиеся в заведениях, которые установили более поздние часы начала занятий, показывают лучшие результаты успеваемости и посещаемости, усиление концентрации на уроках, улучшение настроения, что снижает риск возникновения депрессии.

Исследователи обнаружили, что адекватная продолжительность сна сообразно возрасту на регулярной основе приводит к улучшению внимания, поведения, обучения, памяти, эмоциональной регуляции, качества жизни, а также психического и физического здоровья школьника. Недостаток сна каждую ночь связан с увеличением травм, гипертонии, ожирения и депрессии, особенно для подростков, которые психологически нестабильны.

Специалисты подчеркивают необходимость отключения всех экранов за 30 минут до ночного отдыха и запрета на использование телевизоров, компьютеров и других экранов в детских спальнях. Важно отметить, что время сна является ориентировочным, и более важно сосредоточиться на его качестве, а не на количестве, составить правильный режим дня. Как и взрослым, некоторым детям нужно больше спать, другим — меньше.

Сколько должен спать ребенок — сколько часов в сутки должен спать ребенок

   Конечно малыш никому ничего не должен. У каждого малыша и взрослого есть индивидуальная потребность во сне, а задача родителей эту индивидуальную потребность во сне ребенка вычислить и применять к своей жизненной ситуации.

   В нашей статье мы поможем вам понять, достаточно ли сна получает ваш малыш? Разберемся откуда взялись нормы сна и как их правильно читать и применять к своей ситуации. Проанализируем и поймем как определить, сколько сна нужно именно вашему малышу?  

 

 ДОСТАТОЧНО ЛИ РЕБЕНКУ СНА?

   Очень важно следить за тем, чтобы ваш малыш получал достаточное количество сна. Недостаток сна или недосып, как мы его называем, быстро накапливается и очень негативно сказывается на качестве сна и самочувствии ребенка.

 

   Для того, чтобы с уверенность сказать, что ребенку достаточно сна, родителям нужно:

— вести наблюдения за сном малыша, записывать их в дневник сна

— сравнить свои наблюдения с нормами сна

— исключить признаки недосыпа у вашего малыша

 

 НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЫША И ЗАПИСЫВАЙТЕ! 

   Самая частая ошибка родителей при анализе ситуации со сном – это неверный подсчет суммы сна за сутки. Мы приводим 5 правил, которые помогут вам провести точные наблюдения за тем, сколько спит ваш ребенок.

 

   1) Обязательно записывайте все сны! В блокнот, заметки, специальные приложения, не ориентируйтесь на свою память или ощущения.

 

   2) Считайте общую сумму сна за сутки! Пока не делите на день и ночь, могут быть ситуации, когда не ребенок спит ночью и отсыпается днем. Но учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого

 

   3) Не округляйте! Мамы склонны округлять или записывать примерно. Не делайте этого, потому что при подсчете «потеряется» много сна и вы можете сделать неправильный вывод. Например, малыш проснулся в 15:42, записывайте в 15:42, а не в 15:30!

 

   4) Учитывайте сон во время еды – на груди или бутылке, потому что глотательные и сосательные движения у малыша во время сна остаются.

 

   5) Важно вести наблюдения 3-7 дней, чтобы сделать объективные выводы о том, сколько фактически спит ваш ребенок.

Ведите наблюдения как минимум 3 дня. Для того чтобы сделать правильные выводы, нам нужны статистически значимые данныe

 НОРМЫ ДЕТСКОГО СНА

   Сравните результаты своих наблюдений за сном своего ребенка с нормами сна.

   Различные источники приводят разные нормы сна и бодрствования для детей. Какими нормами пользуется команда Спи, Малыш?  Это нормы Американской Академии Сна, которые вышли не так давно, в марте 2015 года. Ученые американской Национальной Академии Сна, изучили мнение специалистов самых разных областей – от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов.

   Результат их исследования приведен в таблице с нормами сна для детей от рождения до 5 лет

 

Возраст для доношенных детей	Всего сна в сутки, часов	Ночью	Днем	Кол-во дневных снов
1 мес.	15-18	8-10	6-9	3-4 и >
2 мес.	15-17	8-10	6-7	3-4
3 мес.	14-16	9-11	5	3/4
4-5 мес.	15	10	4-5	3
6-8 мес.	14,5	11	3,5	2-3
9-12 мес.	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 мес.	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1,5-2,5 года	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2,5-3 года	12	10,5	1,5	1
4 года	11,5	11,5	—	—
5 лет	11	11	—	—

 

   Нужно сразу оговориться, что нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети. И эти нормы не означают, что именно столько должен спать ваш ребенок. Нормы даны для ориентира!

 

   Если внимательно анализировать таблицу с нормами сна, мы сможем увидеть очень большую границу нормы. Разница между верхней и нижней границей нормы – очень большая, вплоть до 3-х часов. Почему так? Потому что каждый ребенок уникален, и есть генетические особенности, есть повышенные физические и эмоциональные нагрузки, есть особенности самочувствия и особые условия сна и поэтому у каждого человека есть индивидуальная потребность во сне!

 

 ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ КАЖДОГО РЕБЕНКА?

 

• Генетические особенности. В первую очередь на индивидуальную потребность во сне влияют генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Как понять к какому типу вы относитесь? Ответь на вопрос «за какое количество часов сна вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости?» Если ответ 8-10 часов – вы долгоспящий человек, если ответ – 6-7 часов – вы короткоспящий человек. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика!
• Бодрствование, физические нагрузки. При повышенных физических нагрузках, необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок прыгал, бегал, двигался, плавал в бассейне или море, то количество сна на восстановление будет больше. Если ребенок проводит спокойно бодрствование, то скорее всего сна нужно меньше.
• Состояние здоровья. При некоторых состояниях здоровья дети отсыпаются и восстанавливаются. И сна нужно больше.
• Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, доступе кислорода, в темноте сон более качественный.
• Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще.

   Нет никакой необходимости подгонять сон малыша под какие-либо стандарты. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

 ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА ИЛИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ СНА

   В целом, если ребенок регулярно спит на 2-3 часа меньше «нормы», можно с уверенностью говорить о том, что он недосыпает. Но даже если вы попали в рекомендованный интервал, мы советуем проверить, что в поведении малыша нет признаков недостаточности сна.

   Чтобы увидеть их, достаточно внимательно последить за его поведением и самочувствием.

   Примерно с возраста 6 месяцев следующие особенности в поведении, как правило, говорят о том, что ребенок спит слишком мало для своего возраста:

 

   Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске

   Сразу засыпать во время начала движения нормально для малышей до 3-4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4-6 месяцев уже вряд ли всегда будет засыпать на прогулке или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.

Важно помнить, что ребенок должен спать дома в своей кровати в темноте и тишине, а сон в движении является некачественным.

 

   Ребенок не просыпается сам до 7.30 утра

   Здесь нужно оговориться, что в норме дети до 5 лет лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма. А это означает, что ребенок должен спать в 19.30 – 20.00 часов вечера и просыпаться в интервале с 6.00 до 7.30 утра. Такие дети просыпаются полностью выспавшимися, и в хорошем настроении. Если годовалый ребенок спит до 9 или до 10 утра – это верный признак того, что он не вовремя ложится, или его ночной сон очень беспокойный и не достаточно восстанавливает силы. Иными словами, такому малышу не хватает качественного своевременного сна

 

Видеоурок Сколько должен спать ребенок? Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!

 

   В течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным.

   При регулярном недосыпе в организме ребенка повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон медленно выводится из крови и влияет на повышенную возбудимость и на затруднение процессов торможения в и без того еще нежной и неразвитой нервной системе малыша.

   Достаточно часто бывает, что «сложный» ребенок становится спокойным и покладистым после того, как родители помогают ему исправить режим, улучшить качество и увеличить количество сна.

 

   Иногда, раз в несколько дней ребенок внезапно засыпает на ночь намного раньше обычного времени

   Например, он может «уйти в ночь» из последнего дневного сна. Таким образом детский организм сам пытается наверстать регулярный недосып. Хорошая гигиена сна обозначает, что ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

 

   Ребенок постоянно встает раньше 6 утра

   Парадоксально, но слишком ранний подъем часто является результатом накопленного недосыпа, переутомления, или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем позже встанет утром» чаще всего не работает с детьми примерно до школы. Они просыпаются в любом случае рано, и просто недополучают сна, если их укладывать слишком поздно.

 

   Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами

   Если нет никаких медицинских проблем, то протесты и слезы «вокруг снов», как правило, говорят о том, что ребенокложится не вовремя, переутомился до сна, или не выспался во время сна. Это не относится совсем маленьким детям (до 4-5 месяцев), которые за время длинного сна могут сильно проголодаться.

   Если хотя бы один из пунктов верен в вашем случае, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10-15 минут в день. Самое простое – укладывайте его на ночь чуть раньше.

   Обратите внимание, на то, что имеет значение не только количество сна, но и качество сна! Поэтому в ответе на вопрос «Сколько должен спать ребенок ?», присутствуют не только цифры рекомендованных норм сна.

 

 СКОЛЬКО НУЖНО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ РЕБЕНКУ?

   Если смотреть на цифры норма сна округленно мы увидим следующие закономерности: 

• в 1 месяц жизни малыш спит примерно одинаковое количество часов днем и ночью: 9 часов ночью и 8 часов днем за 4-5 дневных снов
• уже к 2 месяцам жизни ночной сон составляет большую долю (9,5 часов ночью и 6,5 часов днем)
• количество ночного сна нарастает до 11 часов к 4-5 месяцу жизни и остается неизменным до 5 лет (норма ночного сна у детей от 4-5 месяцев до 5 лет составляет в среднем 11 часов)
• количество дневных снов сокращается постепенно – 3 дневных сна сохраняется до 9 месяцев, 2 дневных сна необходимо до 1,5 лет
• потребность в дневном сне уходит в 4 года, но важно сохранить «тихий час»

 

   Время бодрствования растет вместе с малышом. На первом месяце жизни ребенок бодрствует 15-45 минут. Постепенно ВБ нарастает и уже в 5 лет дети могут выдерживать до 11-13 часов бодрствования.

Помните, что время бодрствования неодинаковое в течение дня, оно меняется: утром, после ночного сна – самое короткое; вечером, перед ночным сном – самое длинное!

 

 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ БОЛЬШЕ НОРМЫ?

   Чаще всего, к нам обращаются родители малышей с недосыпом. Мы пытаемся «отоспать» малыша и привести режим в соответствии с его биологическими ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью

Мы хотим вас предостеречь — слишком длительный сон может быть опасен!

   Если малыш до 1 месяца спит больше нормы. Если новорожденный спит слишком долго, он получает обезвоживание и риск потери в весе. Поэтому важно не давать ему спать более трех часов днем и более 5 часов ночью. Будите и кормите ребенка!

   Если малыш старше 1 месяца спит больше нормы. Нужно понаблюдать и не торопиться с выводами:

• Наблюдайте как минимум 7 дней! Это может быть временным явлением, малыш может «отсыпаться» после увеличенной нагрузки, недомогания.
• Лекарственные препараты могут влиять! Такая сонливость может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например антигистаминных. Учитывайте это!
• Состояние сохраняется после 7 дней? Если после 7 дней наблюдений это состояние сохраняется или нарастает, то стоит обратиться к неврологу. Потому что гиперсомния у малыша может быть сигналом о том, что с работой нервной системы что-то пошло не так.

 

   Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обращайтесь к консультантам по сну. Эксперты по детскому сну подберут подходящий для вас план услуг, проанализируют ваш режим, условия сна и засыпания, дадут все необходимые пошаговые рекомендации.

СКОЛЬКО СПИТ НОВОРОЖДЕННЫЙ РЕБЕНОК

Как долго должен спать ребенок, и стоит ли его будить для кормления, если он не просыпается среди ночи для приема пищи? Ведь прикладывать к груди его нужно каждые 3-4 часа. И пища ему нужна для полноценного набора сил. Что делать, если малыш, например, спит гораздо дольше? Будить его или не тревожить, ведь полноценный сон тоже крайне важен для здоровья крохи? И вообще, есть ли норма или каждый организм проявляет свою индивидуальность с самого детства? Эти и другие вопросы сильно волнуют молодых родителей, впервые сталкивающихся с какими-то отклонениями от расписания. Кстати о расписании — сейчас существуют разные мнения на этот счет, какое из них является правильным, и какого стоит придерживаться?

Спешим успокоить — строгой нормы по времени сна нет, но есть некоторые границы, выход за которые должен привлечь внимание. Об этом и о многом другом говорится в данной статье. Конечно же, здесь даются ответы и на остальные перечисленные здесь вопросы. А также приводятся возможные причины, из-за которых малыш вдруг просыпается раньше срока или не хочет засыпать. Читайте статью полностью — здесь очень много полезной информации.

Как и взрослые, новорожденные тоже отличаются друг от друга. Одни малыши спят долго, а другие — мало. В первые дни жизни все детки спят очень много (по сравнению со взрослыми). Фактически они только спят и кушают. Примерный временной промежуток, сколько должен спать новорожденный ребенок между кормлениями, — 3-4 часа. Если малыш спит слишком долго и не просыпается, чтобы покушать (например, до 8 часов ночью, не просыпаясь), специалисты рекомендуют будить малыша и кормить. Организм новорожденного хрупок, ему важно получать полноценное и своевременное питание. Прикладывайте кроху к груди не реже, чем через каждые 3-4 часа.

Сколько спит новорожденный ребенок в сутки, норма

В среднем новорожденный малыш спит до 18-20 часов в сутки. Этого достаточно, чтобы малыш хорошо рос, правильно адаптировался к новой жизни вне маминого животика.

У новорожденных маленький желудок, поэтому они просыпаются каждые 3-4 часа на кормление. Хороший глубокий сон важен для ребенка — это залог его гармоничного развития. Сон, превышающий норму, может наблюдаться у недоношенных деток и малышей, перенесших тяжелые роды, у деток с патологическими заболеваниями. Долгий сон им необходим, чтобы быстрее восстановиться и набраться сил.

Среднестатистическая норма, сколько в день должен спать новорожденный, — от 9 до 10 часов. Количество дневных снов — 5-6. Длительность ночного сна составляет от 9 до 10 часов. Итого в сутки новорожденный малыш спит от 18 до 20 часов.

Длительность ночного сна

Норма ночного сна для новорожденного — 8 часов с пробуждением на кормление. Чаще всего детки кушают ночью в полудреме. Ночные кормления тоже важны. Если ребенок спит ночью и не просыпается на кормление самостоятельно, педиатры рекомендуют обязательно будить кроху каждые 3-5 часов, чтобы покормить. Ночное кормление поддерживает здоровье ребенка и предохраняет неокрепший организм от обезвоживания.

К году длительность ночного сна увеличивается до 10 часов, и детки уже обходятся без ночного пробуждения на кормление.

Нормы сна новорожденного по месяцам

Продолжительность сна индивидуальна для каждого ребенка. После рождения малыши спят долго, но чем старше они становятся, тем длиннее будет период бодрствования и короче периоды дневного сна.

Сон новорожденного в первую неделю жизни

После рождения малыш адаптируется к новой для него среде. Частый и глубокий сон — залог быстрой и успешной адаптации. Время, сколько спит новорожденный в первые дни, зависит от того, как прошли роды, чаще всего это 18-20 часов. Если роды были тяжелыми, длительность сна для восстановления малыша увеличивается.

Четкого режима сна и бодрствования нет, детки спят практически сутками. Для родителей первая неделя жизни малыша самая спокойная. Малыш бодрствует совсем немного: просыпается, чтобы покушать, и опять засыпает. Новорожденный просыпается каждые 2-3 часа на кормление, малыши на грудном вскармливании могут проснуться через 1,5 часа, потому что грудное молоко переваривается и усваивается быстро.

Сколько должен спать новорожденный до месяца и дети до года

Главные закономерности изменения сна малыша с возрастом — уменьшение общей длительности дневного сна, уменьшение количества дневных снов, увеличение длительности ночного сна без просыпаний на кормление, уменьшение общего количество сна в сутки.

Возраст малыша	Длительность дневного сна, ч	Количество снов	Длительность ночного сна, ч	Количество часов сна в сутки
Новорожденный	9-10	5-6	9-10	18-12
1 месяц	8-9	3-4	8-9	16-18
2 месяца	7-8	3	9-10	16-18
3 месяца	5-6	3	10-11	15-17
4 месяца	5-6	3	10-11	15-17
5 месяцев	5-6	3	10-11	15-17
6 месяцев	4-5	2-3	10	14-15
7 месяцев	3-4	2	10	13-14
8 месяцев	3-4	2	10	13-14
9 месяцев	2-4	2	10	12-14
10 месяцев	2-4	2	10	12-13
11 месяцев	2-3	2	10	12-13
1 год	2-3	1-2	10	12-13

Почему новорожденный не хочет спать или спит долго

Если кроха не хочет спать, капризничает, нужно выяснить причину его недовольства. Что мешает новорожденному расслабиться и уснуть:

1. Жара и сухой воздух в комнате могут мешать малышу расслабиться и уснуть. Почаще проветривайте помещение, в котором спит ребенок. Оптимальные показатели для детской комнаты: температура — 20-22 °С, влажность воздуха — от 50 до 70%.
2. Проверьте, не наполнен ли подгузник, не протек ли он.
3. Проверьте одежду малыша, возможно, она натирает, ему в ней жарко или холодно.
4. Неудобная поза тоже может вызвать недовольство. Попробуйте уложить кроху иначе.

Иногда детки спят слишком долго. По каким причинам новорожденный долго спит:

1. Если мама неправильно прикладывает ребенка к груди, он неправильно захватывает сосок и быстро устает.
2. Если у мамы строение сосков такое, что малышу трудно их захватить, они очень утомляются и засыпают от усталости.
3. При сложных родах маме могут вводить препараты, которые оказывают седативное действие на младенца.
4. Если малыша прикладывают к груди редко или неправильно, он постепенно ослабевает, становится вялым, пассивным, сонным.

Важные советы

Ребенок может уснуть сразу после кормления или даже в процессе сосания груди. Если кроху что-то беспокоит, его сон может сбиваться.

На то, сколько часов в день спит новорожденный ребенок, влияет множество факторов. Чтобы создать оптимальные условия для сна новорожденного, стоит воспользоваться небольшими советами:

1. Не закрывайте днем шторы, чтобы ребенок дольше спал. Малыш должен понимать разницу между днем и ночью, у него должны начать работать его внутренние биологические часы.
2. Не старайтесь исключить полностью шум, чтобы малыш уснул. Ребенок привыкает к небольшим шумам и спокойно засыпает под них. Если он привыкнет спать в полной тишине, в дальнейшем могут возникнуть проблемы при самостоятельном засыпании.
3. Матрас малыша должен быть жестким, подушек не нужно.
4. Следите за микроклиматом в комнате. Почаще проветривайте, следите, чтобы температура была в районе 22 градусов.
5. Пойте малышу песенки, ласково разговаривайте с ним. Малыш, чувствующий ласку и заботу, быстрее расслабляется и легче засыпает.

Особенно важно для качественного и глубокого сна новорожденного общение с мамой. Ее присутствие рядом, ее нежность и забота дают малышу чувство защищенности, он быстрее расслабляется, проще и легче засыпает. Любите своего малыша — это лучшее средство для хорошего сна и правильного, полноценного развития.

Сколько должен спать новорожденный ребенок в сутки

Дата публикации: 01.08.2019

Когда новорожденный спит, он выглядит особенно трогательно и мило! Для многих молодых родителей эти часы – одни из самых счастливых, ведь они тоже могут отдохнуть вместе с крохой. И если одни детки беспробудно спят всю ночь, не доставляя ни малейших хлопот маме с папой, то другие бодрствуют чуть ли не круглосуточно, отдыхая не более 15-20 минут подряд. Какой из предложенного графика является оптимальным для малышей первых месяцев жизни, когда стоит бить тревогу и как наладить режим дня новорожденного, читайте в статье.

Нормы сна для детей до года

Примерная таблица сна новорожденного выглядит следующим образом:

Возраст младенца	Продолжительность сна
	Днем	Ночью	В сутки
С рождения до 1 месяца	по 1-2 часа через каждый час	5-6 часов с 1 перерывом на кормление (или без него)	16-20 часов
1-3 месяца	5-7 часов	8-10 часов	15-17 часов
4-6 месяцев	3-4 часа	10-11 часов	13-17 часов
7-8 месяцев	2 сна по 1-2 часа	10 — 12 часов	13-15 часов
9 месяцев – 1 год	2 сна по 1-1,5 часа	11 — 12 часов	13-15 часов

Для многих родителей такая картина может казаться идиллической, ведь далеко не все новорожденные дети укладываются в предложенную схему: одним, чтобы заснуть, требуется длительное укачивание, другие не могут спать по несколько часов подряд, третьи спят только в коляске на свежем воздухе. Все это, особенно в первые месяцы, является вариантом нормы, поскольку новорожденные не сразу различают «день» и «ночь» — этому их придется обучать.

Если приложить должное количество усилий, даже самого активного кроху можно приучить самостоятельно засыпать в кроватке без слез и истерик, отдыхая хотя бы несколько часов подряд. Как помочь новорожденному адаптироваться и наладить режим дня? Базовые советы, собранные в статье, помогут большинству родителей найти «ключик» к спокойному и беспробудному младенческому сну.

С рождения до 3 месяцев

Сразу после появления на свет новорожденный спит чуть ли не круглые сутки, прерывая отдых только для перекуса и гигиенических процедур. В норме кроха должен спать до 20 часов в день, причем ночной сон вряд ли будет сильно отличаться от дневного – первое время маме придется вставать как минимум 1-2 раза, чтобы покормить и переодеть кроху. Но если правильно организовать режим, то постепенно можно приучить младенца спать по 5-6 часов ночью, не прерываясь на перекус. Впрочем, не стоит отчаиваться, если в первые месяцы вам это не удастся – далеко не все дети одинаково хорошо разграничивают время суток: у одних некое подобие режима выстраивается к 8-10 неделям, а другие будут просыпаться вплоть до полугода и далее, причем и тот, и другой вариант не считается патологическим.

Чтобы привить новорожденному навыки здорового и полноценного сна, нужно соблюдать ряд рекомендаций:

1. 
   Присмотритесь к поведению ребенка. Внимательно наблюдая за новорожденным, вы быстро поймете, сколько времени он может бодрствовать. Как правило, первые недели жизни малыш может проявлять активность максимум 1-2 часа подряд, после чего начинает проявлять признаки утомления: трет глаза, непроизвольно тянет ручки к лицу, капризничает. В этот момент надо помочь ему заснуть: положить в кроватку, приглушить посторонние звуки и свет в детской. Если не уложить новорожденного вовремя, его сон будет беспокойным и кратковременным, ребенок будет дергаться и не сможет полноценно отдохнуть. Проявив внимание и терпение, вы за пару дней разовьете «шестое чувство» и сможете постепенно корректировать график сна и бодрствования малютки.
2. 
   Разграничьте день и ночь. Примерно к 2 неделям ребенок начинает реагировать на свет и посторонние шумы в помещении, которые могут мешать ему заснуть. Тем не менее, не стоит полностью исключать их, иначе новорожденному будет сложнее ощутить разницу между дневным и ночным сном. Днем уменьшайте звук телевизора, если малыш уснул, но не выключайте его полностью, во время бодрствования играйте и «агукайте» с крохой, а если он заснул во время кормления, смело будите и завершайте процесс. Ночью, наоборот, выключайте свет в детской, полностью исключайте посторонний шум, а когда ребенок проснется для кормления, не заигрывайте его – просто покормите, дайте срыгнуть и положите в кроватку. Такая тактика позволит быстро объяснить новорожденному разницу между дневным и ночным отдыхом.

3. 
   Позвольте новорожденному засыпать самостоятельно.  Многие родители считают, что младенцев положено укачивать и убаюкивать. На самом деле, это не так: процесс качания, безусловно, ускоряет засыпание, однако не является естественным для ребенка. Если он не капризничает, не плачет и не проявляет видимых признаков беспокойства, не нужно искусственно его усыплять – так вы разовьете у крохи дурную привычку. Лучше положите его сонного в кроватку и создайте атмосферу, способствующую скорейшему засыпанию.

Кроме того, стоит учесть, что многие новорожденные спят довольно чутко, и поэтому могут сами будить себя во сне. Непроизвольное подергивание ручек, случайные движения ногами – и некрепкий сон как рукой сняло. Если ваш ребенок относится к этой категории, попробуйте минимизировать возможные раздражители – запеленайте его или наденьте на ручки антицарапки, а ножки укутайте спальным мешком.

С 3 месяцев до полугода

Как правило, при грамотном подходе к трем месяцам новорожденного удается более-менее приучить к полноценному ночному сну, поэтому регулярные подъемы каждые три-четыре часа прекращаются. К этому возрасту младенцы в состоянии проспать до 8-10 часов без дополнительного ночного перекуса при условии, что за день они получили полную суточную норму питания. Дневной сон к этому времени становится менее продолжительным и составляет в общем до 5 часов, разделенных на 3-4 промежутка.

Не пугайтесь, если к этому сроку у вас еще не до конца налажено кормление, и ребенок просыпается ночью, чтобы покушать – возможно, его организм недополучает питательные вещества днем и старается компенсировать этот пробел ночью. Попробуйте постепенно увеличить порции, сделать промежутки между приемами пищи короче, чтобы кроха хорошенько наедался в течение дня. Как только вы введете прикорм, сделать это будет проще – кашки перевариваются дольше, чем смесь или грудное молоко, поэтому новорожденный будет быстрее насыщаться.

К трем месяцам, когда малыш уже начал немного различать день и ночь, можно постепенно приучать его к конкретному графику. Если раньше вы руководствовались состоянием крохи и наличием признаков сонливости, то сейчас можно обращать внимание еще и на часы. Хорошо, если вам удастся ежедневно укладывать новорожденного спать в одно и то же время – так его организм быстро приучится к режиму. Точно так же вы можете корректировать время дневного сна, определив для себя оптимальные промежутки отдыха и бодрствования.

Для деток младше 6 месяцев актуальны следующие рекомендации:

1. 
   Не затягивайте с отходом ко сну. Оптимальное время укладывания новорожденного на ночь – 20:00-20:30. К этому времени кроха еще не успеет переутомиться, поэтому сможет заснуть легко и безболезненно. Не стоит считать, что более позднее укладывание сократит время и количество усилий, необходимых для засыпания – переутомление не лучшим образом сказывается на состоянии нервной системы, поэтому сон малыша, скорее всего, будет чутким и беспокойным.
2. 
   Определите время пробуждения. Для шестимесячного крохи 10 часов ночного сна вполне достаточно. Позволив новорожденному проспать дольше обычного, впоследствии вы не сможете вовремя уложить его на дневной отдых, и с трудом установленный режим собьётся. Чтобы этого не происходило, мягко и ненавязчиво разбудите ребенка – так он поймет, что наступил новый день.
3. 
   Установите традицию вечернего досуга. Для каждого ребенка крайне важна последовательность, в том числе и при засыпании. Приучите новорожденного к определенному типу времяпрепровождения перед сном, и он сможет настраиваться на полноценный отдых гораздо быстрее. Главное – выполнять все действия в установленном порядке каждый день.

Привычки, способствующие быстрому засыпанию

Чем занять новорожденного вечером, чтобы он спал спокойно и без пробуждений? Вариантов масса:

• 
  Ванна. Многих малышей расслабляют водные процедуры. Теплая водичка благотворно влияет на нервную систему, снимает мышечный тонус и прекрасно успокаивает. Однако этот метод подходит не для каждого новорожденного – некоторых купание, наоборот, тонизирует и освежает. В этом случае ванну лучше перенести на утро.
• 
  Беседа. Новорожденных усыпляет не столько содержание сказанного перед сном, сколько мерный, спокойный голос мамы. Спойте ему колыбельную, расскажите сказку, пожелайте приятных снов и уложите в кровать – так ваш малыш будет спать гораздо спокойнее.
• 
  Прогулка. Свежий воздух – лучшее лекарство от бессонницы, и для новорожденных в том числе. После длительной прогулки малыш будет спать крепче и дольше, поскольку организм насытится кислородом. Однако лучше избегать шумных мест и больших скоплений людей – для вечернего моциона подойдет тихий парк или удаленная улочка.

• 
  Массаж. Легкие поглаживания очень приятны новорожденным, поэтому перед сном можете сделать ему небольшой массажик. Не старайтесь размять мышцы и суставчики крохи – оптимальным выбором станут нежные поглаживающие движения и легкое растирание с массажным маслом.
• 
  Прикладывание к груди.  Это универсальное средство для успокаивания новорожденных. При этом важно следить, чтобы ребенок не заснул во время сосания – так вы можете выработать у него привычку засыпать только с грудью. Поэтому, как только веки крохи начнут смыкаться, переложите его в кроватку.
• 
  Пеленание. Сейчас деток в 3 месяца уже не принято пеленать, но что делать, если кроха все еще будит себя по ночам спонтанными вздрагиваниями и движениями ручек. Выход один – спеленать его, но не так, как это было принято несколько десятилетий назад. Педиатры рекомендуют свободное пеленание или спальный мешок, чтобы тело не было туго стянуто, но при этом ручки не дотягивались к лицу.

Помните, что каждый ребенок индивидуален – одни засыпают в считанные секунды и спят крепко с самого рождения, а другие нуждаются в особых условиях для сна. Старайтесь помочь новорожденному наладить собственный график, а наши советы помогут вам быстро справиться с бессонными ночами!

Мне нравится
1

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Сколько часов в сутки должен спать ребенок, а сколько — взрослый?

Фото: emrahozaras/pixabay. com

Ни для кого не секрет, что почти треть своей жизни человек проводит во сне. Впрочем, мы, городские жители, противимся этому, как можем: поздно ложимся, рано встаем и совершенно не отдыхаем днем, оставляя на сон всего 5–6 часов. Но сколько часов сна в сутки необходимо организму на самом деле? И что будет, если спать меньше или больше, чем требуется? Давайте разбираться.

Сколько нужно спать?

Фото: platinumportfolio/pixabay.com

Вы наверняка слышали, что взрослый человек должен спать не меньше 7–8 часов в сутки. Но верно ли это утверждение? Судя по данным научного исследования, проведенного американским Национальным фондом сна, оно недалеко от истины.

Группа из 18 ученых изучила более 300 научных докладов и диссертаций на тему сна и выяснила, сколько часов в сутки необходимо новорожденным, дошкольникам, школьникам младшего возраста, подросткам, молодым людям, взрослым и старикам, чтобы как следует отдохнуть и восстановить силы. Как и ожидалось, эксперты пришли к выводу: чем младше человек, тем больше он должен спать.

Так, дети в возрасте до 3 месяцев должны спать по 14–17 часов в сутки, младенцы до года — 12–15 часов, а малыши младше 3 лет — 11–14 часов. Дошкольники, дети от 3 до 5 лет, могут выспаться за 10–13 часов, а их старшие товарищи, не достигшие 14 лет, за 9–11 часов.

Подростки (14–17 лет) должны отдыхать по 8–10 часов, молодые люди и девушки от 18 до 25 — 7–9 часов. Столько же — от 7 до 9 часов в сутки — требуется взрослым людям, а пожилым — людям старше 65 лет — и того меньше — от 7 до 8 часов.

Что если спать меньше?

Фото: Alison Curtis/flickr.com

Если человек спит меньше, чем нужно, это приводит к снижению когнитивных функций, снижению реакции и даже провалам в памяти. Он становится раздражительным, нервным, испытывает боли в сердце и при этом даже не подозревает, что виной всему банальный недосып.

А больше?

Ученые из Гарварда провели исследование с участием нескольких сотен женщин. В результате им удалось выяснить, что испытуемые, которые спали меньше 5 и больше 9 часов в сутки, демонстрируют меньшую производительность, чем те, кто спит по 7–8 часов. Кроме того, они пришли к выводу, что и недостаток, и избыток сна повышают психологический возраст человека примерно на два года.

Почему же слишком много сна так же плохо, как и его недостаток? Все дело в том, что люди, которые проводят в кровати по 9–10 часов, имеют плохое качество сна. А плохой сон, в свою очередь, негативно сказывается на памяти и мышлении.

Ранее ИА «В городе N» рассказывало, как долго человек может прожить без сна. 

По материалам дзен-канала «БУДНИ УЧЕНОГО», lifehacker.ru

Сколько часов в сутки спят новорожденные дети днем, ночью

Появление нового члена семьи всегда волнительно, ведь новоиспеченным родителям так многому предстоит научиться. Особое внимание уделяется сну малыша, так как отдых у маленького человека в возрасте до месяца должен быть достаточно долгим.

Почему ребенок много спит в первые месяцы жизни?

В первый год после рождения у человека происходит  бурное развитие. Совершенствуется центральная нервная система, растут суставы и косточки. Малыш часто ест, так как грудное молоко и специальные смеси быстро перевариваются, а объем желудка еще совсем мал. Все эти процессы забирают у крохи очень много сил, поэтому периоды сна в первые месяцы более продолжительные, чем периоды бодрствования.

В первый месяц жизни новорожденный спит, не придерживаясь распорядка дня.

Для развития мозга наиболее важен ночной сон. Его качество влияет на интеллектуальное развитие крохи. Дневной сон позволяет малышу отдохнуть после контакта с внешним миром и набраться сил перед очередным кормлением. От качества дневного сна зависит, будет ли малыш капризным. Продолжительный сон также поможет ребенку лучше запоминать новую информацию и реагировать на раздражители.

Сколько спят новорожденные

В сутки малыш после рождения и до полугода спит не менее 16-20 часов. Такая разбежка обусловлена тем, что каждый новорожденный индивидуален. Все зависит от особенностей развития крохи, а также от его характера.

В первые недели дети могут просыпаться только для того, чтобы поесть. Период бодрствования может составлять как 15 минут, так и полноценные полчаса. К 5 неделе перерывы между сном могут увеличиться до часа.

Особенности ночного сна новорожденного

Полноценный ночной сон составляет у малыша не менее 8 часов. Непрерывная фаза сна — не менее 3. Некоторые малыши спят чуть больше, около 5. За этот период происходит формирование клеток головного мозга. В первые недели кроха должен спать чуть больше — около 10,5 часов за ночь. Малыш может просыпаться ночью, чтобы поесть молока, но при этом он находится в полудреме, поэтому ночные кормления не включаются в период бодрствования.

Грудничок просыпается 3-4 раза на кормление, если находится на грудном вскармливании. При употреблении молочных смесей малыш может реже просить есть. Новорожденный ест в ночное время, чтобы восстановить силы и избежать обезвоживания.

Дневной сон грудничка

Днем новорожденный в течение первых восьми недель спит около 8 часов. При этом малыш может просить грудь очень часто. Некоторые новорожденные практически сутками висят на материнской груди, особенно в период коликов. Но бывает и так, что ребенок просыпается каждые 60 минут, чтобы поесть, а потом снова погружается в сон.

Ко второму месяцу количество периодов бодрствования увеличивается. Малыш может поспать вечером несколько раз по сорок минут, между этим в два раза больше бодрствовать и изучать окружающий мир.

Обычно на дневной сон малыша укладывают четыре раза. К пяти месяцам остается всего три укладывания.

У ребенка будет более глубокий сон, если он будет спать рядом с мамой.

Что делать, если младенец спит больше нормы

Ребенок может слишком долго спать по следующим причинам:

• Он ослаблен от недоедания.  Очень важно наладить грудное вскармливание и правильно прикладывать малыша к груди. Он может слишком сильно уставать, если неправильно сосет грудь. Решить этот вопрос поможет консультант по грудному вскармливанию.
• Он болеет. 
• Он принимает жаропонижающие средства. Иногда после прививок у малышей поднимается высокая температура, из-за чего они больше времени проводят во сне.
• Он испытывает нервную перегрузку. Спокойная мама — спокойные дети. Малыш очень хорошо чувствует состояние матери, ему может передаваться ее излишняя тревожность и беспокойство. Женщина должна отдыхать и не бояться просить о помощи. Это пойдет на пользу как маме, так и ее детям.

Новорожденный спит меньше нормы

Сколько спят новорожденные зависит от многих факторов. Самая распространенная причина частых пробуждений и капризов — колики. Из-за несовершенства системы пищеварения малыш может мучиться от повышенного газообразования и болей в животе. Он постоянно испытывает дискомфорт, часто плачет и плохо спит. Обычно колика постепенно уходит и полностью исчезает к 4-5 месяцам. Чтобы помочь малышу, нужно чаще держать его «кожа к коже», делать специальный массаж. Иногда используют лекарства на основе симетикона и газоотводные трубочки.

Если кроха постоянно плачет, это может быть связано с голодом. Возможно, у матери не хватает молока или крохе тяжело сосать. Необходимо показать малыша педиатру, проверить уздечку языка у стоматолога.

Малыш может вести себя тревожно, если рядом нет мамы. Увеличить продолжительность сна можно, уложив его спать на руках.

Плохой сон может быть связан с неудобством. Малыш должен обязательность спать:

• на жестком матрасе без одеяла и подушек;
• в темной комнате;
• в чистом и сухом памперсе;
• при влажности воздуха от 70%;
• при температуре 18 — 22 градуса.

Не обязательно создавать полную тишину и плотно закрывать шторы. В утробе малыш постоянно слышит какие-либо звуки. В качестве колыбельной можно использовать монотонное пение, мелодичную песню или белый шум. От полной темноты в дневное время лучше отказаться, так как малыш может начать спать больше в обеденное время, чем в ночное.

Ребенок может меньше или дольше спать во время скачков роста.

Количество сна у малыша не должно волновать родителей, если кроха хорошо себя чувствует, достаточно ест, нет изменений в температуре тела, количестве мочеиспусканий и характере стула. Все дети разные и развиваются в своем темпе. Если родители переживают, стоит обратиться к педиатру, а также сомнологу, которые помогут наладить индивидуальный график сна.

Также рекомендуем почитать: когда начинают видеть новорожденные

Привычки сна новорожденных | Бэбицентр

Каков типичный график сна новорожденного?

Новорожденные спят в среднем от 11 до 16 часов в день (даже такие маленькие дети — особи). Однако они могут спать только один или два часа за раз.

В течение первых трех месяцев ваш ребенок будет спать дольше, но большинство младенцев не спят более 4-6 часов днем ​​или ночью.

Почему режим сна моего новорожденного ребенка такой непредсказуемый?

Нерегулярный сон у младенцев от рождения до 3 месяцев — это нормально.У новорожденных еще не сложился циркадный ритм. Циркадный ритм, также известный как цикл сна / бодрствования, представляет собой внутренние 24-часовые часы, которые периодически меняют состояние сонливости и бодрствования.

Непредсказуемый режим сна также связан с потребностями в питании. Вашему ребенку может потребоваться есть каждые два-три часа в первый месяц и каждые три-четыре часа во второй месяц. Когда она станет старше, ее не нужно будет кормить по ночам так часто.

К счастью, эти непредсказуемые паттерны длятся недолго — хотя может показаться вечностью, когда вам не хватает сна.Некоторые дети спят дольше, чем через 3–4 месяца. Другие этого не делают, пока не станут старше.

Сохранится ли режим сна моего ребенка во время беременности после рождения?

Вы, наверное, слышали, что если ваш ребенок наиболее активен в утробе матери ночью, он станет совой после рождения. Некоторые мамы — а также несколько экспертов по сну — клянутся, что сказка старых жен правдива, но никакие научные доказательства этого не подтверждают.

Это правда, что ваш ребенок — это , вырабатывающий цикл сна / бодрствования еще до рождения.В начале третьего триместра у него начнется активный сон, или REM (быстрое движение глаз), фаза сна, в которой мы видим сны. Он добавит медленный сон — также известный как спокойный сон — примерно через месяц.

Как и у новорожденных, у детей в утробе матери нет обычного дневного / ночного режима; они отдыхают несколько часов, а затем несколько часов бодрствуют.

Мой новорожденный ребенок знает разницу между днем ​​и ночью?

Не сначала. До тех пор, пока вашему ребенку не исполнится около 1 месяца, количество сна, которое он спит ночью, будет примерно равно количеству сна в течение дня. В период от 6 недель до 3 месяцев его основная температура тела и мелатонин (гормон, который помогает регулировать цикл сна) помогут ему начать развивать цикл сна / бодрствования, который отличает ночь от дня.

Отличаются ли циклы сна новорожденного ребенка от циклов сна взрослых?

Да. Циклы сна у младенцев намного короче, чем у взрослых. Спящие новорожденные проводят около половины времени в фазе быстрого сна. Напротив, дети старшего возраста и взрослые проводят гораздо меньше времени в фазе быстрого сна, чем в фазе быстрого сна.Считается, что у новорожденных больше времени на быстрый сон, потому что он необходим для необычного развития, происходящего в их мозгу.

Эквивалент быстрого сна для новорожденных называется «активным сном», потому что глаза вашего ребенка обычно движутся под веками, а его руки и ноги могут подергиваться или дергаться. Затем она перейдет в спокойный сон, похожий на сон без фазы быстрого сна, в котором ее подергивания прекратятся, ее дыхание станет более глубоким, и ее будет труднее разбудить. Ваш ребенок может переходить между быстрым и медленным сном несколько раз за один цикл сна.

Должен ли я поставить моего новорожденного ребенка на режим сна?

Нет, особенно в первые недели. Нерегулярный сон новорожденного — это нормально. Частично это происходит из-за необходимости часто есть и много спать.

Тем не менее, вы можете начать следовать своего рода расписанию в течение первых месяцев, установив постоянный режим сна и дневного сна. По мере того, как ваш ребенок начинает определять свой ритм сна, наличие этих распорядков и привитие правильных привычек сна (см. Ниже) может помочь ему легче приспособиться к распорядку дня по мере взросления.Выход на улицу при дневном свете, особенно по утрам, также поможет вашему новорожденному начать более предсказуемый график.

Следует ли разбудить моего новорожденного, чтобы покормить его?

Обычно не через пару недель или около того. Спросите у врача, когда необходимо разбудить ребенка, а когда можно дать ему подолгу спать без еды.

Это будет зависеть от того, как ваш ребенок кормит и растет, особенно до тех пор, пока он не наберет вес, который потерял сразу после рождения.(Большинство детей теряют вес в первые дни после рождения и набирают его к тому времени, когда им исполнится около 2 недель.) Врач вашего ребенка может порекомендовать будить ребенка каждые несколько часов, пока он не вернется к своему весу при рождении.

Если ваш ребенок стабильно растет и набирает вес, превышающий его вес при рождении, хорошо кормит грудью или из бутылочки, и у него много мокрых и пухлых подгузников для его возраста, то ваш педиатр может сказать, что можно позволить ему спать подолгу — даже 8 или больше часов за раз, если он хочет.(Большинство младенцев просыпаются голодными задолго до этого!)

Можно ли научить моего новорожденного ребенка правильному сну?

Вот вам привычки здорового сна, которые вы можете начать прививать.

Дайте ребенку возможность чаще вздремнуть. В течение первых шести-восьми недель большинство младенцев не могут спать дольше двух часов за раз. Если вы будете ждать дольше, чтобы уложить ребенка, он может переутомиться и не сможет заснуть.

Научите малыша различать день и ночь. Некоторые младенцы — полуночники и не спят, когда вы захотите коснуться сена, а другие могут быть ранними птицами. В первые недели вы ничего не сможете с этим поделать. Но когда вашему ребенку исполнится около 2 недель, вы можете начать учить его отличать ночь от дня.

В течение дня , когда она бодрствует и не спит, вы можете:

• Взаимодействуйте с ней и играйте с ней столько, сколько сможете.
• Держите дом и ее комнату светлыми и яркими.
• Не беспокойтесь о том, чтобы свести к минимуму обычные дневные шумы, такие как работа посудомоечной машины.

Ночью вы можете попробовать следующее, чтобы помочь вашему ребенку понять, что ночь — это время для сна:

• Держите ваше общение в тишине.
• Сохраняйте низкий уровень освещения и шума.

Изучите сигналы усталости вашего ребенка. Вскоре у вас разовьется шестое чувство повседневных ритмов и привычек вашего ребенка, и вы инстинктивно будете знать, готов ли он спать или рано ложиться спать. Но если вы заметили эти или другие признаки сонливости, постарайтесь как можно скорее успокоить его.Если он переутомляется, ему может быть труднее успокоиться и уснуть.

• Протирать глаза
• Дергать за ухо
• Суетливее обычного

Начните режим отхода ко сну для вашего ребенка. Никогда не рано начинать пытаться соблюдать распорядок дня перед сном. Он может включать в себя несколько простых вещей, например:

• Искупать малыша в ванне.
• Переодевание ребенка в постель.
• Кормление ребенка грудью или из бутылочки.
• Пение колыбельной или музыкальное сопровождение.
• Целую ее на ночь.

Уложите ребенка спать, когда он хочет спать, но не спит. К тому времени, когда ему исполнится 6-8 недель, вы можете попробовать дать ему возможность заснуть самостоятельно, положив его в кроватку или люльку, когда он сонный, но все еще бодрствует. Однако это работает не со всеми младенцами. Вы всегда можете попробовать еще раз, когда он станет немного старше.

Вы также можете положить ребенка в его кроватку или люльку иногда днем, когда он счастлив и бодрствует.Это поможет ему сформировать с ним положительные ассоциации.

Ожидайте некоторых проб и ошибок, пока вы выясняете, как лучше всего подходить к вашему малышу. Например, вы можете положить ребенка, прочитать книгу и погладить его в течение нескольких минут, прежде чем оставить его одну.

Некоторые эксперты по сну не рекомендуют укачивать или кормить ребенка грудью, даже в таком юном возрасте. Однако не все согласны с этой стратегией, поэтому делайте то, что работает для вашей семьи.

Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?

Это зависит от вашего ребенка.Обычно к 6 месяцам большинство — но не все — младенцы способны спать от 8 до 12 часов с короткими пробуждениями, но без кормления в течение ночи. Но это не значит, что ваш ребенок будет. Некоторые младенцы спят до восьми часов ночью уже в возрасте нескольких недель, но многие не будут спать так долго, пока не станут старше.

Даже если она не спит всю ночь, режим сна вашего ребенка, вероятно, станет более предсказуемым через несколько месяцев. О том, как установить для нее режим сна и о советах, как помочь ей заснуть самостоятельно, читайте в нашей статье Основы сна для ребенка: от 3 до 6 месяцев.

Подробнее:

Может ли ребенок быть слишком сонным?

Ваши недосыпающие друзья-мамы ​​могут подумать, что вы сошли с ума из-за того, что беспокоитесь о том, что ребенок проспит, но молодые родители часто удивляются тому, как часто их новорожденные дети дремлют. Вот в чем дело: для новорожденного совершенно нормально много спать. В конце концов, выращивание — это утомительный труд! Но иногда такой сон может помешать здоровому росту ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько часов обычно бывает у младенцев, и когда вам может понадобиться разбудить ребенка для кормления.

Может ли ребенок быть слишком сонным?

Новорожденные младенцы обычно спят около 16 часов в день, но могут спать от 18 до 20 часов и более. Тем не менее, если этот сон дремлет надолго, естественно задаться вопросом, не спит ли он слишком много.

«Иногда в первый месяц младенцы могут быть слишком сонными», — говорит С. Даниэль Ганджян, доктор медицинских наук, педиатр в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. Проблема не в том, чтобы фиксировать слишком много часов сна, а скорее в том, сколько еды получает ребенок.Важно следить за тем, чтобы она хорошо кормила, независимо от того, сколько она спит: для детей, находящихся на грудном вскармливании, это означает кормление от восьми до 12 раз в день; для новорожденных или младенцев старшего возраста, находящихся на искусственном вскармливании, это пять-восемь раз в день.

Когда будить ребенка для кормления

Если ребенок старше недели, набрал вес при рождении и набирает вес здоровыми темпами, можно позволить ему поспать, — говорит Дайана Уэст, консультант по грудному вскармливанию из La Leche League International. На самом деле, согласно Американской академии педиатрии, большинство здоровых детей не нужно будить для кормления.

Но если в первые или две недели жизни ваш новорожденный спит более трех часов за раз и не набирает вес в темпе, который устраивает ваш педиатр, он может порекомендовать разбудить ее, чтобы обеспечить правильное питание, — говорит Питер. Гринспен, доктор медицины, заместитель председателя педиатрического отделения Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне. Это может быть особенно актуально для детей, рожденных преждевременно, с сердечными проблемами и другими заболеваниями.

Видео по теме

Ваш педиатр будет измерять вес ребенка при каждом посещении, чтобы видеть, как он растет.«Если мы видим, что ребенок получает достаточно калорий, это показывает нам, что он может хорошо пить, и его не нужно будить для кормления», — говорит Ганджян. Но пройдет несколько недель после рождения, прежде чем врач получит достаточно данных о росте, чтобы сделать это определение. До тех пор, говорит Ганджян, лучше кормить новорожденного каждые два-три часа.

Конечно, если у вас когда-нибудь возникнет интуиция, что вы должны разбудить ребенка, чтобы покормить его, делайте это, говорит Вест.

Как разбудить ребенка для кормления

Если ребенок совершенно здоров, но немного сонный, отметьте тот факт, что у вас есть хороший сон на руках! Но когда вам нужно разбудить свою маленькую дремотку для кормления и возникают проблемы, вам, возможно, придется использовать несколько хитрых приемов.Вот несколько советов:

• Разгуливать младенец. Иногда нужно немного меньше уюта, чтобы заставить ребенка проснуться. Снимите с нее пеленальное одеяло и немного разденьте ее, и она почувствует себя достаточно прохладной, чтобы открыть глаза.

• Смените детскую подгузник. Небольшое освежение (и влажная салфетка на заднице) может помочь разбудить ребенка.

• Положите ребенка на более твердую поверхность. Если положить ребенка в такое место, где он может чувствовать себя немного уязвимым (например, на коврике для игр), это может помочь его разбудить, — говорит Ли Энн О’Коннор, консультант по грудному вскармливанию и лидер Лиги Ла Лече.

• Обмыть ребенка губкой. Мягкая ванна с губкой и теплой влажной тряпкой для мытья посуды может привести ребенка в чувство.

• Инсульт ребенка по спине. Проведение пальцами вверх и вниз по позвоночнику ребенка может помочь ему не заснуть, чтобы кормить, говорит Ганджян.

• Удар в лицо ребенку. Конечно, ребенок может бросить на вас странный взгляд, но это движение может помочь ему разбудить достаточно, чтобы поесть, — говорит Ганджян.

• Попробуйте кубик льда. Если ничего не помогает, холодная мокрая тряпка для мытья посуды или (если вы действительно в отчаянии) ледяной кубик на ножке ребенка должны помочь ее разбудить, — говорит О’Коннор.

Сколько должен спать новорожденный?

В больнице был долгий день. Ваш новый ребенок, вероятно, прижимается к вам во время своего первого маленького сна, и она будет с этим некоторое время.

«Я никогда не понимал, насколько важен контакт кожа к коже с моим ребенком. Когда приходит время ложиться спать, и она чувствует себя расстроенной, мы тратим время на прикосновения и успокаивающие, а затем она быстро успокаивается ».

Жермен, мама Амоса, 3 месяца

В течение первых нескольких недель новорожденные могут спать до 16-20 часов в день за 3-4 часа.

Убедитесь, что они спят спокойно и безопасно:

• Уложите ребенка спать на спине на твердой поверхности.

• Убирайте в кроватку дополнительные предметы, такие как подушки, мягкие игрушки и одеяла.

• Спать рядом с младенцем, но не в одной постели.

• Поддержание комнатной температуры на уровне от низких до двадцати градусов по Цельсию (около 22 ºC) или около 70 ° F.

Советы маме

• Помогите своему ребенку научиться различать ночь и день, сохраняя приглушенный свет ночью и яркий днем.

• Всегда кормите и меняйте подгузник ребенку перед сном.

• Новорожденные проводят так много времени во сне на спине, что важно уделять им достаточно времени на животе или в вертикальном положении, когда они бодрствуют.

• Избегайте ненужных пробуждений, выбирая удобные подгузники, обеспечивающие длительную сухость, например, Pampers Swaddlers.

• Вашему новорожденному нужно будет есть примерно каждые три часа круглосуточно.Но не волнуйтесь, со временем она научится дольше отдыхать между кормлениями и спать дольше ночью (с несколькими дневными снами).

Вот приблизительное руководство по сну по возрасту:

• Новорожденный: 16-20 часов в день

• 6 недель: 15-16 часов в день

• 4 месяца: 9-12 часов плюс 2 дневных сна

• 6 месяцев: 11 часов плюс 2 дневных сна

• 9 месяцев: 11-12 часов плюс 2 дневных сна

• 1 год: 10-11 часов плюс 2 дневных сна

Депривация сна и Новые родители — Consumer Health News

Новых родителей легко обнаружить: налитые кровью глаза и ошеломленное выражение лица — мгновенный сигнал.Хотя рождение ребенка — это радостное событие, многие родители удивляются тому, насколько измучены они в эти первые недели и месяцы. Новорожденные обычно требуют постоянного внимания — им нужно есть каждый час или два, и примерно так же часто меняют подгузники.

Как новый родитель, вы можете чувствовать себя обязанным посвящать каждый доступный час заботе о потребностях вашего ребенка. Но не забывайте, что у родителей тоже есть потребности, особенно когда дело касается сна.

Наращивание недосыпания

По данным Национального фонда сна, среднестатистическому взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь.Когда вы спите всего пару часов в сутки на постоянной основе, у вас накапливается «недосыпание», которое бывает трудно вернуть. Если недосыпание сохраняется с течением времени, может пострадать ваше здоровье.

К счастью, недостаток сна у родителей уменьшается, когда их ребенок начинает спать всю ночь (от шести до восьми часов). По данным Nemours Foundation, примерно у 90 процентов младенцев это начинается примерно в 3 месяца.

Как режим сна новорожденного влияет на родителей

Новорожденные, как правило, спят приступами от 16 до 20 часов в течение 24 часов, поэтому для родителей практически невозможно отдыхать более пары часов за раз.По словам доктора Уильяма К. Демента, врача и специалиста по сну, родители новорожденных часто теряют около двух часов сна за ночь, пока ребенку не исполнится 5 месяцев. С тех пор, пока их ребенку не исполнится 2 года, родители обычно теряют час сна каждую ночь.

Кормящие матери часто страдают от недосыпания. Многие новорожденные кормят грудью раз в час или два, в результате чего их мамы изо всех сил пытаются сохранять бдительность в течение дня. Одна недосыпающая кормящая мама, 26-летняя Кристи Шакелфорд-Граммер, описывает свой опыт как «просто лунатизм, пытающийся переходить от одного кормления к другому.«

Хотя кормление грудью может означать недели или месяцы прерывистого сна, эмоциональное вознаграждение может окупить его. Шакелфорд-Грэммер говорит, что после того, как ее дочь начала спать по ночам, она обнаружила, что скучает по ночным кормлениям с затуманенными глазами, потому что дорожила их тихим совместным времяпрепровождением.

Родители, кормящие из бутылочки, также должны научиться справляться с частыми перебоями во сне. Вы должны проснуться и пойти на кухню за продуктами, так что поначалу может быть еще хуже.Однако одним из преимуществ кормления из бутылочки является то, что кто-то другой, кроме матери, может помочь с кормлением и разделить бремя потери сна.

Даже если ваш ребенок в основном находится на грудном вскармливании, вы можете использовать бутылочки, наполненные смесью или сцеженным грудным молоком, на ночь, чтобы получить несколько часов отдыха. Мэнди Янг, 28-летняя мать одного ребенка, говорит, что, когда ее усталость стала для нее слишком сильной, она преодолела свои опасения по поводу использования смеси и попросила мужа помочь с ночным кормлением.

Что мне делать, когда в доме беспорядок, ребенок кричит, а я устала?

Это факт: в первые несколько месяцев жизнь будет немного хаотичной. Но новое родительство — не время пытаться соответствовать нереалистичному идеалу «идеального родителя». Некоторые молодые мамы испытывают сильное давление, чтобы удовлетворить все потребности своего ребенка, поддерживать безупречный дом и готовить трехразовое питание — все это при послеродовом физическом дискомфорте и изменениях настроения, связанных с гормонами.Отказавшись от этих невозможных идеалов и попросив о помощи, вы сможете позволить новым родителям расслабиться, отдохнуть и сосредоточиться на тех драгоценных моментах, когда был ребенок.

Как говорит Мэнди Янг: «Изначально я хотела выполнять все обязанности по воспитанию детей самостоятельно, но не могла. Я должна была быть скромной и отказаться от своих нереалистичных ожиданий относительно того, чем на самом деле является материнство … это не гонка, нет награды для человека, который больше всего встает по ночам и дольше всех кормит грудью … Речь идет о заботе о своем ребенке и сохранении вашего рассудка.«

Могу ли я приучить новорожденного спать по расписанию?

Это плохая идея. В своей книге «Обещание сна» Демент объясняет, что биологические часы новорожденных еще не созрели и им нужно время для развития, поэтому не рекомендуется заставлять их регулярно спать и бодрствовать. Однако он также считает, что те же сигналы сна, которые работают для взрослых, должны работать и на младенцев по мере их взросления. Такие сигналы, как включение света в комнату ребенка утром, приглушение света вечером и поддержание регулярного графика кормления и активности, должны помочь согласовать биологические часы ребенка с 24-часовым днем ​​по мере взросления.

Преимущества дневного сна

Родители теряют около 350 часов сна ночью в течение первого года жизни своего ребенка. Дремота — отличный способ уменьшить недосыпание. Если вы какое-то время не получали полноценного отдыха, то сон, который вы получаете — даже во время сна, — станет более эффективным. Вы быстрее уснете и крепче будете спать, так что вы действительно получите больше сна и отдыха за меньшее время, проведенное в постели.

Конечно, когда вы недосыпаете, чем дольше вы спите, тем лучше.Демент и его группа исследователей обнаружили, что 45-минутный сон улучшает бдительность на шесть часов после сна. Другая группа исследователей обнаружила, что «профилактический» — или профилактический — сон продолжительностью от одного до двух часов помогает людям лучше функционировать. Даже 20 минут могут иметь большое значение для многих людей.

Как больше отдыхать

• Каким бы заманчивым это ни было, не пытайтесь наверстать упущенное по дому, пока ребенок спит. Вместо этого выключите телефон и лягте в тихой затемненной комнате.
• Создайте расслабляющую атмосферу, используя матрас с хорошей опорой и установив комфортную температуру в помещении.
• Попросите вашего партнера, члена семьи или друга присмотреть за ребенком, пока вы спите. Ваш помощник может также заняться уборкой, приготовлением пищи, стиркой или присмотром за детьми старшего возраста.
• Пытаясь вздремнуть, не поддавайтесь желанию взглянуть на часы. Некоторые эксперты по сну говорят, что сосредоточение внимания на том, сколько времени вам осталось спать или сколько раз вы просыпались прошлой ночью и как долго, может вызвать беспокойство и привести к бессоннице.
• Избегайте кофеина, алкоголя и никотина. Никотин и кофеин являются стимуляторами, и хотя алкоголь может помочь вам заснуть, на самом деле он усиливает бодрствование ночью.
• Избегайте физических упражнений в течение трех часов перед сном. Физиологическая стимуляция нарушает процесс сна. (Хотя, если это единственный раз, когда вам нужно тренироваться, вы должны решить, стоит ли это компромисса.)
• Если вы кормите грудью, научитесь кормить ребенка, лежа на боку.Многие матери считают эту позу очень спокойной, особенно ночью.
• Если вы используете детскую смесь, держите бутылочки с водой комнатной температуры и сухую смесь рядом с детской кроваткой или у кровати. Фактически, предварительное наполнение нескольких бутылочек порошковой смесью может сэкономить вам время. Избегайте ночных походов на кухню, чтобы сэкономить энергию.
• Поместите детскую кроватку или люльку рядом с вашей кроватью — это избавит вас от многих ночных походов в детскую.
• Работающие родители могут подумать о том, чтобы поспать в обеденное время.Бетани Шек, мать 18-месячной дочери, обнаружила, что дремать в машине во время обеда и потом есть за столом — хороший способ наверстать упущенное.
• Ограничьте количество посетителей в течение первых нескольких недель или месяцев. Необходимость развлекать постоянный поток гостей может отвлечь время от сна и общения с ребенком.
• Если у вас есть супруг или партнер, помните, что вы вместе. Попробуйте спать по очереди, и пусть ваш партнер берет на себя часть ночных кормлений.Если вы кормите исключительно грудью, ваш партнер может помочь, приведя ребенка на кормление грудью, сменив ему подгузник и после этого уложив его спать.
• Если вы можете себе это позволить, наймите еженедельную уборку на месяц или два (или больше!). Это поможет вам избежать утомительной работы по дому, пока вы восстанавливаетесь и приспосабливаетесь к рождению нового ребенка.
• Если вы еще не родили, уменьшите недосыпание сейчас, поспав заранее, чтобы после рождения ребенка лишение сна не было таким подавляющим.Больше спать сейчас может означать разницу между чувством вялости и по-настоящему ужасным.

Рассмотреть возможность совместного сна

Некоторые родители выступают за «совместный сон», практику, при которой родители и ребенок спят в одной постели. Исследователи обнаружили, что совместный сон (или одна комната) может способствовать установлению связи и регулировать режим сна как матери, так и ребенка.

Однако некоторые разногласия по поводу практики совместного сна. Исследование Комиссии по безопасности потребительских товаров США показало, что за восьмилетний период 515 младенцев были случайно задушены в кроватях для взрослых — цифра, на которую указывают сторонники совместного сна, сопоставима с ежегодной смертностью от травм в кроватках.Большинство смертей произошло у младенцев в возрасте трех месяцев или младше, и многие из них произошли, когда младенцев положили лицом вниз на водяные кровати или случайно зажали в промежутках между рамой или в промежутках между изголовьем, изножьем и / или стеной.

Если вы хотите спать вместе с ребенком, вам необходимо принять определенные меры предосторожности. Эксперты рекомендуют избегать совместного сна, если ваш ребенок недоношенный или очень маленький, если один из родителей курит или в постели будут спать другие дети или домашние животные.

Многие врачи также рекомендуют подождать, пока вашему ребенку не исполнится три месяца (вы можете поставить колыбель или кроватку рядом с кроватью, пока он не станет старше). Избегайте курения, употребления алкоголя или лекарств, вызывающих сонливость и спутанность сознания. Не используйте водяную кровать или очень мягкий матрас, убедитесь, что между изголовьем, подножкой и матрасом (или стеной и матрасом) нет места, и убедитесь, что ребенок спит на спине без свободных подушек, свободно — установка постельного белья, мягких игрушек или мягких постельных принадлежностей, которые могут задохнуться.

Опасные последствия недосыпания

Если не уделять внимания проблеме недосыпания, последствия иногда могут быть катастрофическими. Национальная комиссия по исследованию нарушений сна обнаружила, что жестокое обращение с младенцами более вероятно для недосыпающих родителей, которые могут чувствовать, что они блуждают, и трясут или бьют плачущего младенца. Кроме того, истощенные совместно спящие родители могут меньше знать о ребенке, спящем рядом с ними. Трагедии, связанные с лишением сна, могут происходить и вне дома.Национальный фонд сна заявляет, что более 1500 человек ежегодно умирают из-за автомобильных аварий, связанных с переутомлением.

И есть еще одна причина как можно больше отдыхать: лишение сна может быть одним из факторов послеродовой депрессии. Если вы сильно утомляетесь и испытываете «детскую хандру» дольше двух недель после родов, обязательно обратитесь к врачу.

Что делать, если я не могу заснуть?

Усталые родители, которые не могут заснуть, могут страдать бессонницей.Попробуйте представить себе расслабляющий образ, например, сидя на уединенном пляже и слушая грохот океанских волн. Если вы не уснете в течение 15-20 минут, встаньте с постели, перейдите в другую комнату и сделайте что-нибудь успокаивающее, например послушайте музыку или почитайте. Вернитесь в постель, когда почувствуете сонливость, и подавите желание смотреть на часы.

У молодых родителей самые лучшие намерения, когда они работают до предела, заботясь о своем ребенке в первые беспокойные месяцы. Но если вы сделаете это без достаточного отдыха или помощи извне, это может привести к катастрофе.Сделайте лучшее для своей семьи, помня об одном из основ хорошего воспитания: хорошо заботьтесь о себе, чтобы вы могли хорошо заботиться о своем ребенке.

Список литературы

Интервью с молодыми родителями Кристи Шекелфорд-Грэммер, Бетани Шек и Мэнди Янг.

Национальный фонд сна. Мифы и факты о сне. http://www.sleepfoundation.org/NSAW/pk_myths.cfm

Фонд Немур.Руководство для начинающих родителей: основы сна. http://www.kidshealth.org/parent/pregnancy_newborn/pregnancy/guide_parents_p4.html

Ла Лече Лига. Часто задаваемые вопросы

Национальный фонд сна. Помогите себе хорошо выспаться. http://www.sleepfoundation.org/publications/goodnights.cfm

Ла Лече Лига. Как справиться с лишением сна. http://www.lalecheleague.org/NB/NBSepOct00p174.html

Арнестад, М., и другие. Изменения в эпидемиологической картине синдрома внезапной детской смерти на юго-востоке Норвегии: значение для будущей профилактики и исследований. Архивы болезней детства; 85: 108-115.

Ла Лече Лига. Часто задаваемые вопросы: следует ли мне спать с ребенком? http://www.lalecheleague.org/FAQ/cosleep.html

Фонд Немур. Рождение второго ребенка: советы, которые помогут вам справиться. http://www.kidshealth.org/parent/pregnancy_newborn/pregnancy/second_child_p4.html

AskDrSears.com. Безопасный сон с младенцем. http://www.askdrsears.com/html/10/t102200.asp

Национальный фонд сна. Пусть сон работает на вас. http://www.sleepfoundation.org/publications/letsleepwork.cfm

Руководство по медицинской информации Merck, второе домашнее издание в Интернете. Депрессия. http://www.merck.com/mmhe/sec22/ch362/ch362g.html

Американская академия семейных врачей. Основы ребенка: подгузник для вашего ребенка.http://www.kidshealth.org/

Клиника Мэйо. Кормление и питание младенцев: потребности вашего новорожденного. http://www.mayoclinic.com/

Марш десяти центов. Сон с младенцем (совместный сон). http://www.marchofdimes.com/pnhec/298_29656.asp

Обещание сна. Уильям К. Демент, доктор медицины, доктор философии. Издательство Dell.

Новорожденные и сон: распорядок дня и режимы от 0 до 3 месяцев

Узнайте все, что вам нужно знать о сне вашего ребенка в первые недели.

Когда вы узнаете, что собираетесь стать родителем, первое, что вам скажут, — это «Прощай, твои лжи». И, к сожалению, они, вероятно, правы.

Но сколько выспитесь с новорожденным? Вот что вам нужно знать о сне вашего ребенка.

Как долго спят новорожденные?

Младенцы много спят. Фактически, в течение первых нескольких недель младенцы спят большую часть дня и ночи. Они будут спать от 16 до 18 часов каждые 24 часа (Elias et al, 1986; Heraghty et al, 2008).

«Младенцам нужно так много сна, потому что им нужно обработать так много новой информации. Они также быстро растут и развиваются».

К сожалению, может показаться, что они не спят так долго. Это потому, что они, вероятно, засыпают короткими очередями по несколько часов, а их сон еще не определен (BASIS, 2018).

Почему мой ребенок просыпается по ночам?

Мы знаем, что это утомительно для молодых родителей, но ночные пробуждения для младенцев — нормальное явление.Особенно в первые месяцы.

Большинство младенцев фактически не могут спать всю ночь, особенно младше трех месяцев (BASIS, 2018). Но к трем месяцам они могут спать около пяти часов в течение ночи (BASIS, 2018).

Новорожденные дети спят от двух до четырех часов за раз (Heraghty et al, 2008). Младенцы спят легче, чем взрослые, поэтому им легче просыпаться. У них также есть крошечные животики, поэтому им тоже нужно часто кормить (Galland et al, 2012; BASIS, 2018).

По мере того, как они становятся немного больше, вы заметите, что время их сна уменьшится примерно до 15 часов (в течение первого года их жизни) (BASIS, 2018). Они также — ура — начнут спать дольше по ночам (BASIS, 2018).

Как научить новорожденного отличать ночь от дня

Сначала младенцы не знают, что ночь — это сон, а дневное время — бодрствование. Что тяжело для взрослых людей, которые точно знают, что ночь — это сон.

В период от одного до трех месяцев дневной сон будет постепенно сокращаться, а ночной сон будет постепенно увеличиваться (Healthy WA, 2018; Hegarthy et al, 2008).Так что все начнут возвращаться к нормальной жизни.

Хотя, чтобы вы знали, ночное бодрствование может не исчезнуть полностью. Это все еще нормальное поведение через три месяца, и 27% годовалых детей все еще просыпаются ночью (Henderson et al, 2010; BASIS, 2018).

Последнее обновление этой страницы: сентябрь 2017 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

В Lullaby Trust есть много полезной информации и поддержки для родителей о безопасном сне.

Возможно, вам будет полезно посетить одну из групп NCT Early Days, поскольку они дадут вам возможность изучить различные подходы к важным вопросам воспитания вместе с квалифицированным руководителем группы и другими молодыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и молодыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, узнав, какие мероприятия NCT проходят поблизости.

BASIS (Источник информации о детском сне). (2018) Нормальное развитие сна. Доступно по адресу: https://www.basisonline.org.uk/normal-sleep-development/ [Доступно 17 сентября 2018 г.].

Элиас М.Ф., Николсон Н.А., Бора С., Джонстон Дж. (1986) Модели сна / бодрствования грудных младенцев в первые два года жизни. Педиатрия. 77: 322-329. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3951913 [по состоянию на 17 сентября 2018 г.].

Firstcry Parenting. (2017) Основы сна новорожденного (от 0 до 3 месяцев). Доступно по адресу: http://parenting.firstcry.com/articles/basics-of-newborn-baby-sleep-3-months/ [по состоянию на 17 сентября 2018 г.].

Здоровый WA. (2018) Сон 0-3 мес. Доступно по адресу: http://healthywa.wa.gov.au/Articles/S_T/Sleep-0-3-months [по состоянию на 17 сентября 2018 г.].

Heraghty JL, Hilliard TN, Henderson AJ, Fleming PJ. (2008) Физиология сна у младенцев. Arch Dis Child. 93: 982-995.Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18653626 [по состоянию на 17 сентября 2018 г.].

NHS. (2018) Обзор: колики. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/colic/ [доступ 17 сентября 2018 г.].

van Sleuwen BE, Engelberts AC, Boere-Boonekamp MM, Kuis W, Schulpen TW, L’Hoir MP. (2007) Пеленание: систематический обзор. Педиатрия. Октябрь; 120 (4): e1097-1106. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17

0 [по состоянию на 17 сентября 2018 г.].

График сна новорожденных по неделям + шаблоны

Новорожденным требуется от 14 до 17 часов сна в день (8 часов днем ​​и 8 часов ночью), но они не могут бодрствовать дольше 1-2 часов за раз и спать новорожденным шаблоны меняются быстро.Если в первые дни новорожденные обычно едят, какают и спят круглосуточно, как выглядит режим сна новорожденного? В этой публикации представлены образцы расписания сна новорожденного по неделям, информация о режиме сна новорожденного и советы, которые помогут ему заснуть.

Вы можете просмотреть все графики сна новорожденных, прокрутив страницу вниз или воспользовавшись быстрыми ссылками ниже. Кроме того, вы также можете сделать закладкой на эту страницу для использования в будущем или получить более подробные образцы расписаний и руководство по расписанию сна в нашей электронной книге «Основные ключи к сну вашего новорожденного».

---

График сна в возрасте 1 недели, развитие и режимы сна

Режим сна вашего новорожденного: 1-недельный ребенок будет спать более 16-18 + часов в день, но дети этого возраста, как правило, спят «кусками» по 2 часа за раз, и им нужно будет есть это часто. . Важно часто кормить недельных младенцев, чтобы обеспечить надлежащий набор веса, а если вы кормите грудью, это помогает наладить выработку молока. Таким образом, даже если ваш ребенок хочет спать дольше 2 часов, вам нужно будет разбудить его или ее, чтобы покормить.Весьма вероятно, что ваш ребенок снова заснет после того, как кормил и менял подгузник довольно часто. Или, по крайней мере, так могло показаться.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это то, что «ночной сон» вашего ребенка еще не будет долгим. Фактически, поздний отход ко сну — обычное дело в этом молодом возрасте, и многие новорожденные смешивают день и ночь. Это означает, что если они вообще бодрствуют, они бодрствуют ночью, когда вы спите, а затем спят очень долгими промежутками в течение дня. Понятно, что вы можете захотеть, чтобы они так долго спали по ночам.Если это так, вам стоит подумать о том, чтобы исправить дневное и ночное замешательство вашего новорожденного, если он не исправит это самостоятельно на следующей неделе или около того.

График сна вашего недельного новорожденного не будет установлен на часы, вам следует кормить ребенка по требованию и укладывать его спать, когда у него появляются признаки сонливости. Младенцы этого возраста обычно с трудом бодрствуют каждые 45 минут и едят каждые два часа. Вот немного, как может выглядеть ваш день, но он будет немного отличаться от ребенка к ребенку, а также ото дня к дню, и некоторые дремоты, вероятно, будут дольше, чем другие:

График сна на 1 неделю
Время	Активность
7:00	Пробуждение и смена подгузников
7:15	Молоко
7:45	Nap
9:15	Смена молока и подгузников
9:30	Дремота (возможно, сразу засыпает после кормления)
11:15	Смена молока и подгузников
12:00	Nap
13:15	Смена молока и подгузников
14:00	Nap
15:15	Смена молока и подгузников
15:30	Дремота (возможно, сразу засыпает после кормления)
17:15	Смена молока и подгузников
18:00	Nap
19:15	Смена молока и подгузников
20:00	Nap
21:15	Смена молока и подгузников
22:00	Перед сном
23:15	Смена молока и подгузников
1:15 утра	Смена молока и подгузников
3:15	Смена молока и подгузников
5:15	Смена молока и подгузников

Режим сна новорожденного немного однообразен, но я обещаю, что с возрастом все станет интереснее.

2-недельный график сна, развитие и режимы сна

Режим сна вашего новорожденного: Двухнедельный ребенок не сильно отличается от недельного в том, что ваш ребенок будет спать большую часть дня, в среднем около 16 часов. Но, опять же, сон разбивается на «куски», где одни дремоты будут дольше, чем другие. Если у вашего ребенка все еще есть спутанность сознания днем ​​и ночью, вы можете попытаться не давать ему спать хотя бы 45 минут несколько раз в день и избегать дневного сна дольше 3 часов.

Если ваш ребенок будет спать только в ваших руках или груди, то дни могут быть трудными, если вам не будет помогать дома. Однако, если ваш ребенок спит в прикроватной люльке, у вас может быть больше свободного времени, чем вы думали после рождения ребенка! Если это так, не забудьте отдохнуть в ближайшие недели. 😉 Вот немного, как может выглядеть ваш день, но он будет немного отличаться от ребенка к ребенку, а также ото дня к дню, и некоторые из вас, новорожденные, будут спать дольше, чем другие:

2-недельный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение и смена подгузников
7:15	Молоко
7:45	Nap
9:15	Смена молока и подгузников
9:30	Дремота (возможно, сразу засыпает после кормления)
11:15	Смена молока и подгузников
12:00	Nap
13:15	Смена молока и подгузников
14:00	Nap
15:15	Смена молока и подгузников
15:30	Дремота (возможно, сразу засыпает после кормления)
17:15	Смена молока и подгузников
18:00	Nap
19:15	Смена молока и подгузников
20:00	Nap
21:15	Смена молока и подгузников
22:00	Перед сном
23:15	Смена молока и подгузников
1:15 утра	Смена молока и подгузников
3:15	Смена молока и подгузников
5:15	Смена молока и подгузников

3-недельный график сна, развитие и режимы сна

Режим сна вашего новорожденного: В 3 недели ваш новорожденный ребенок может начать бодрствовать немного дольше в течение дня, до одного часа или около того, но ему все равно нужно будет спать около 16 часов в сутки.К сожалению, он или она в целом может начать немного суетиться. Это нормально, поскольку младенцам иногда трудно приспособиться к внешнему миру. Их центральная нервная система взрослеет и развивается.

Поговорите с лечащим врачом или медицинским работником вашего ребенка, чтобы убедиться, что вам больше не нужно будить ребенка для кормления. Если ваш ребенок хорошо набирает вес, ваш врач может разрешить ему или ей спать дольше днем ​​и ночью. Кроме того, иногда в этом возрасте младенцы все еще часто кормятся днем, но затем им приходится хотя бы один раз дольше растягиваться ночью.Хотя строгий график сна новорожденных все еще не распространен, ваш день может выглядеть примерно так:

3-недельный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение и смена подгузников
7:15	Молоко
8:00	Nap
9:15	Смена молока и подгузников
9:30	Дремота (возможно, сразу засыпает после кормления)
11:15	Смена молока и подгузников
12:15	Nap
13:15	Смена молока и подгузников
14:15	Nap
15:15	Смена молока и подгузников
15:30	Дремота (возможно, сразу засыпает после кормления)
17:15	Смена молока и подгузников
18:15	Nap
19:15	Смена молока и подгузников
20:15	Nap
21:15	Смена молока и подгузников
22:00	Перед сном
1:00	Смена молока и подгузников
3:00	Смена молока и подгузников
5:00	Смена молока и подгузников

Опять же, продолжительность сна будет варьироваться от ребенка к ребенку и, возможно, даже изо дня в день для одного и того же ребенка.

4-недельный график сна / 1-месячный график сна, развитие и режимы сна

Режим сна вашего новорожденного: В возрасте 4 недель / 1 месяца вашему новорожденному по-прежнему потребуется ~ 14–16 часов сна в день и, вероятно, он начнет бодрствовать немного дольше в течение дня. График сна по-прежнему относительно свободный и меняется изо дня в день, хотя некоторые дети переходят к более предсказуемому режиму сна.

К счастью, некоторые новорожденные в возрасте 4 недель начинают спать один или два более продолжительных периода по ночам. Поговорите с лечащим врачом или медицинским работником вашего ребенка, чтобы убедиться, что вам больше не нужно будить ребенка для кормления. Если ваш ребенок хорошо набирает вес, ваш врач может позволить ему или ей спать дольше днем ​​и ночью, и это будет великолепно!

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, иногда кормят чаще, чем дети этого возраста, находящиеся на искусственном вскармливании. Например, мой сын находился на грудном вскармливании и не мог оставаться дольше 2–2 1/2 часов в течение дня, прежде чем ему снова потребовалось поесть, в то время как у некоторых детей, вскармливаемых смесью, между кормлениями было 3 часа.Кроме того, в этом возрасте более распространены кластерное кормление и вечерняя суетливость. Вот обычный режим сна и график для 4-недельного / 1-месячного возраста:

4-недельный / 1-месячный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение и смена подгузников
7:15	Молоко
8:00	Nap
9:45	Смена молока и подгузников
11:00	Nap
12:15	Смена молока и подгузников
13:15	Nap
14:45	Смена молока и подгузников
15:45	Nap
17:15	Смена молока и подгузников
18:15	Nap
18:45	Молоко (кластерный корм)
19:45	Молоко (кластерный корм)
20:15	Nap
20:45	Молоко (кластерный корм)
21:45	Смена молока и подгузников
22:00	Перед сном
2:00	Смена молока и подгузников
5:00	Смена молока и подгузников

Как видите, у вас может быть на одну ночь меньше кормления и более длительный сон (надеюсь!)

5-недельный график сна, развитие и режимы сна

Режим сна вашего новорожденного: 5-недельному ребенку по-прежнему требуется ~ 14–16 часов сна в день, и он не может бодрствовать дольше часа.Некоторым младенцам требуется больше времени, чтобы дольше бодрствовать, но обычно от 1 до 1 1/2 часа. Все дети развиваются в своем собственном темпе, поэтому, если ваш ребенок все еще спит почти весь день, пока ваш врач не обеспокоен, все в порядке. С другой стороны, если ваш ребенок много бодрствует в течение дня, это тоже нормально. Другими словами, режим сна новорожденного быстро меняется! Ваш ребенок начнет бодрствовать все больше и больше в течение дня, поскольку он может справляться с большей стимуляцией.

Циклы сна новорожденных составляют около 30-40 минут, поэтому, если ваш ребенок просыпается во время сна, вот почему. К сожалению, мы начинаем видеть, что в ближайшие недели это станет проблематичным. Убедитесь, что вы все еще пеленаете ребенка, чтобы он не заснул. Если их моро-рефлекс будит их во время сна, оставление пеленок может помочь им снова заснуть.

Вот как может выглядеть режим сна 5-недельного новорожденного, но, опять же, он может немного отличаться, и вам все равно следует укладывать ребенка, основываясь на его или ее сонных сигналах:

5-недельный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение и смена подгузников
7:15	Молоко
8:15	Nap
9:45	Смена молока и подгузников
11:15	Nap
12:15	Смена молока и подгузников
13:30	Nap
14:45	Смена молока и подгузников
16:15	Nap
17:15	Смена молока и подгузников
18:30	Nap
19:00	Молоко (кластерный корм)
20:00	Молоко (кластерный корм)
20:15	Nap
20:45	Молоко (кластерный корм)
21:45	Смена молока и подгузников
22:00	Перед сном
2:00	Смена молока и подгузников
5:00	Смена молока и подгузников

6-недельный график сна, развитие и режимы сна

Режим сна вашего новорожденного: 6-недельным младенцам обычно требуется ~ 14-16 часов сна в день, и они, вероятно, начнут тяготеть к режиму сна 4-5 часов.Первый сон, как правило, является первым, который организуется и удлиняется, превращаясь в более предсказуемый сон. Если ваш ребенок суетлив, обычно в этом возрасте наблюдается пик суетливости. Ваш ребенок, возможно, переживает 6-недельный скачок роста и станет намного более общительным. Вечерняя суетливость все еще очень распространена в этом возрасте, и ложиться спать часто немного раньше, но я все же рекомендую избегать слишком раннего отхода ко сну, поскольку дети этого возраста еще не спят по 11-12 часов. Мы начинаем видеть, как новорожденные борются со сном примерно в этом возрасте и в ближайшие недели.

Вот как может выглядеть режим сна 6-недельного ребенка:

6-недельный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение, смена подгузников и молоко
8:30	Nap
10:00	Смена молока и подгузников
11:30	Nap
13:00	Смена молока и подгузников
1: 30/2: 00 PM	Nap
16:00	Смена молока и подгузников
16:30	Nap
18:30	Nap
19:00	Смена молока и подгузников
8: 00/8: 30 PM	Молоко (кластерный корм)
20:30	Nap
21:45	Смена молока и подгузников
22:00	Перед сном
2:00	Смена молока и подгузников
5:00	Смена молока и подгузников

График сна в возрасте 7 недель, развитие и режимы сна

Режим сна вашего новорожденного меняется и, возможно, становится более предсказуемым.7-недельному новорожденному по-прежнему потребуется ~ 14-16 часов сна каждый день, и его или ее график, вероятно, будет очень похож на режим 6-недельного ребенка. Ваш ребенок может начать ложиться спать раньше и вечером отказаться от одного из своих кластерных кормлений. Вечерняя суетливость обычно проходит примерно в этом возрасте, хотя, если вашему ребенку понадобится еще пара недель, это тоже будет в пределах нормы. Не волнуйся! Ваш ребенок вряд ли останется таким суетливым, если он или она не выспится так, как ему нужно. Если у вас есть какие-либо опасения, обязательно поговорите со своим врачом и убедитесь, что вес набирается правильно.Вот общий распорядок дня и 7-недельный график сна новорожденного:

7-недельный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение, смена подгузников и молоко
8:30	Nap
10:00	Смена молока и подгузников
11:30	Nap
13:00	Смена молока и подгузников
1: 30/2: 00 PM	Nap
16:00	Смена молока и подгузников
16:30	Nap
18:30	Nap
19:00	Смена молока и подгузников
20:30	Молоко
21:00	Перед сном
2:00	Смена молока и подгузников
5:00	Смена молока и подгузников

График начинает вырисовываться! Если ваш ребенок спит 5 часов, поздравляем! Это считается «ночным сном».«Конечно, возможно, ты еще не спишь всю ночь. Некоторые дети, особенно дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут спать еще дольше. Некоторые дети увеличивают размер бутылочек в течение дня, а другие нет. Ключ в том, что они едят достаточно в течение 24 часов. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут есть три раза за ночь.

8-недельный график сна / 2-месячный график сна, развитие и режимы сна

Режим сна вашего новорожденного: К 8 неделям / 2 месяцам многие дети спят дольше ночью, и мы начинаем видеть более ранние и более ранние периоды сна, поскольку ваш ребенок удлиняет ночной сон до 11-12 часов, а он спит 3-4 часов в течение дня, в среднем.Им по-прежнему нужно ~ 14-16 часов сна в сутки. Однако, если вашему ребенку все же нужно поздно ложиться спать, это не редкость. Пока ваш ребенок не спит 11-12 часов ночью, вам действительно не нужно ложиться спать в 20:00 или раньше, иначе вам придется начинать свой день СЛИШКОМ рано! Кроме того, ваш ребенок, возможно, ел всего 1-2 раза за ночь, но как только он продлит свой ночной сон, это может означать, что ночное кормление ненадолго вернется.

Некоторые родители перестают пеленать примерно в этом возрасте, потому что ребенок перекатывается, что может стать проблемой для сна.Это может привести к более частому ночному бодрствованию и более короткому сну. Кроме того, обычно следует помнить о 8-недельном всплеске роста.

Вот как может выглядеть график вашего 8-недельного ребенка:

8-недельный / 2-месячный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение, смена подгузников и молоко
8:30	Nap
10:00	Смена молока и подгузников
11: 00/11: 30	Nap
13:00	Смена молока и подгузников
1: 30/2: 00 PM	Nap
16:00	Смена молока и подгузников
17:00	Nap
19:00	Смена молока и подгузников
19:30	Перед сном
22:30	Fill-Up Feed / Dream Feed
3:30	Смена молока и подгузников

Обратите внимание: Не все дети, особенно на грудном вскармливании, могут перейти на двухразовое кормление к этому возрасту, особенно если они находятся в постели в течение 12 часов.Некоторые дети до сих пор кормятся трижды ночью, и это будет в пределах среднего.

График сна в возрасте 9 недель, развитие и режимы сна

В возрасте 9 недель вашему ребенку потребуется 11-12 часов сна ночью и 3-4 часа в течение дня с 3-4 дневными интервалами, в общей сложности ~ 14-16 часов в день. Так будет еще несколько недель. Режим сна вашего 9-недельного новорожденного вряд ли будет сильно отличаться от 8-недельного. Частота смены расписания начинает немного снижаться по мере приближения к 16 неделям.Вот примерный график сна 9-недельного возраста, хотя, как всегда, младенцы сильно различаются:

9-недельный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение, смена подгузников и молоко
8:30	Nap
10:00	Смена молока и подгузников
11: 00/11: 30	Nap
13:00	Смена молока и подгузников
1: 30/2: 00 PM	Nap
16:00	Смена молока и подгузников
17:00	Nap
19:00	Смена молока и подгузников
19:30	Перед сном
22:30	Fill-Up Feed / Dream Feed
3:30	Смена молока и подгузников

Обратите внимание: Не все дети, особенно на грудном вскармливании, могут перейти на двухразовое кормление к этому возрасту, особенно если они находятся в постели 12 часов.Некоторые дети до сих пор кормятся трижды ночью, и это будет в пределах среднего.

10-недельный график сна, развитие и характер сна

Ваш 10-недельный ребенок, скорее всего, начнет отходить ко сну немного раньше, если он этого еще не сделал. Тем более вероятно, что сейчас он или она спит по 11-12 часов ночи. 10-недельным детям необходимо в среднем 14-16 часов сна в сутки, и на этом этапе они, вероятно, будут спать 3-4 раза в день. Вот примерный график сна 10-недельного новорожденного:

10-недельный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение, смена подгузников и молоко
8:30	Nap
10:00	Смена молока и подгузников
11:30	Nap
13:00	Смена молока и подгузников
14:00	Nap
16:00	Смена молока и подгузников
17:00	Nap
19:00	Смена молока и подгузников
19:30	Перед сном
22:30	Fill-Up Feed / Dream Feed
3:30	Смена молока и подгузников

Обратите внимание: Не все дети, особенно на грудном вскармливании, могут перейти на двухразовое кормление к этому возрасту, особенно если они находятся в постели 12 часов.Некоторые дети до сих пор кормятся трижды ночью, и это будет в пределах среднего.

График сна в возрасте 11 недель, развитие и характер сна

11-недельным младенцам по-прежнему необходимо 11-12 часов сна ночью и 3-4 дневного сна, но средний общий сон имеет тенденцию немного снижаться в этом возрасте до ~ 14-15 часов. По мере того, как мы приближаемся к 3 месяцам, ваш ребенок, вероятно, будет немного больше бодрствовать в течение дня, а время сна может начать сокращаться. Вот как может выглядеть один день из жизни 11-недельного ребенка:

11-недельный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение, смена подгузников и молоко
8:30	Nap
10:00	Смена молока и подгузников
11:30	Nap
13:00	Смена молока и подгузников
14:00	Nap
16:00	Смена молока и подгузников
16:30	Catnap
18:30	Смена молока и подгузников
19:00	Перед сном
22:30	Fill-Up Feed / Dream Feed
3:30	Смена молока и подгузников

Обратите внимание: Не все дети, особенно на грудном вскармливании, могут перейти на двухразовое кормление к этому возрасту, особенно если они находятся в постели 12 часов.Некоторые дети до сих пор кормятся трижды ночью, и это будет в пределах среднего.

12-недельный график сна / 3-месячный график сна, развитие и режимы сна

Режим сна вашего новорожденного, вероятно, значительно изменился по сравнению с несколькими неделями назад. 12-недельные (или 3-месячные) начинают приближаться к тому времени, когда мы начинаем замечать проблемы со сном у новорожденных, если вы не видели их до этого момента. Иногда сон становится короче, и вам может быть труднее придерживаться своего расписания или режима есть-играть-спать.Вашему ребенку по-прежнему необходимо 11-12 часов сна ночью и 3-4 часа днем, но в среднем он спит около 14 часов. Конечно, по определению, некоторым детям нужно больше, а другим — меньше. Если вашему ребенку нужно меньше, составить трехмесячный график обычно труднее. В идеале вы не должны позволять ребенку спать дольше двух часов за раз.

Вот как выглядит типичный 12-недельный график сна, хотя пока не всегда предсказуемо:

12-недельный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение, смена подгузников и молоко
8:45	Nap
10:00	Молоко
11:45	Nap
13:00	Молоко
14:30	Nap
16:00	Молоко
17:00	Nap
19:00	Молоко
19:30	Перед сном
22:30	Fill-Up Feed / Dream Feed
3:30	Молоко (младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, как правило, отказываются от этого кормления в этом возрасте)

13-недельный график сна, развитие и характер сна

Режим сна вашего 13-недельного ребенка не сильно отличается от режима сна 12-недельного ребенка в том, что он не сильно изменится.Конечно, по мере того, как ваш ребенок становится старше, он или она сможет бодрствовать все более длительные периоды времени. Большинство младенцев этого возраста не спят 1-2 часа за раз, причем первое время является одним из самых коротких. Однако не все дети этого возраста спят 4 раза. Как правило, у тех, кто спит дольше, будет меньше дневного сна, поэтому это зависит от того, начал ли у вашего ребенка постоянный утренний сон. Центральная нервная система вашего ребенка созревает, и сон новорожденного становится более организованным.Вот примерный график сна 13-недельного ребенка:

13-недельный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение, смена подгузников и молоко
8:45	Nap
10:00	Молоко
11:45	Nap
13:00	Молоко
14:30	Nap
16:00	Молоко
17:00	Nap
19:00	Молоко
19:30	Перед сном
22:30	Fill-Up Feed / Dream Feed
3:30	Молоко (дети, находящиеся на искусственном вскармливании, не всегда нуждаются в этом кормлении)

14-недельный график сна, развитие и характер сна

В 14 недель вашему ребенку все еще необходимо 11-12 часов сна ночью и 3-4 часа днем.Некоторые дети в этом возрасте переходят на 3 режима сна, хотя и не все, в зависимости от того, как долго они могут бодрствовать между периодами сна. Большинству младенцев необходимо спать в течение 1-2 часов после пробуждения. И, если они спят 12 часов ночью, им может не понадобиться столько сна днем. Расписания все еще меняются, за исключением обычных или предсказуемых младенцев, которые естественным образом тяготеют к расписанию. Вот как может выглядеть ваш график, если ваш ребенок будет спать дольше в полдень:

14-недельный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение, смена подгузников и молоко
9:00	Nap
10:00	Молоко
12:00	Nap
13:00	Молоко
16:00	Молоко
16:30	Catnap
18:45	Молоко
19:00	Перед сном
22:30	Fill-Up Feed / Dream Feed
3:30	Молоко (дети, находящиеся на искусственном вскармливании, не всегда нуждаются в этом кормлении)

График сна в возрасте 15 недель, развитие и режимы сна

Ваш 15-недельный ребенок не будет спать иначе, чем 14-недельный.Хотя не так много изменений от недели к неделе, младенцы сильно меняются с 1 по 16 неделю. Самое главное, имейте в виду, что все дети развиваются разными темпами. Например, 15-недельный ребенок мог бы больше походить на 12-недельного или 16-недельного, и оба были бы «нормальными». Не все младенцы организуют свой сон в одно и то же время. Младенцы, как правило, становятся более предсказуемыми после перехода от трех до двух дремотных периодов, но другие периоды сна и изменения расписания не так предсказуемы. Вот как выглядит график некоторых 15-недельных подростков, если они не могут очень долго бодрствовать между периодами сна и не спят сверхдлительно:

15-недельный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение, смена подгузников и молоко
9:00	Nap
10:00	Молоко
12:00	Nap
13:00	Молоко
15:00	Catnap
16:00	Молоко
17:00	Catnap
19:15	Молоко
19:30	Перед сном
22:30	Fill-Up Feed / Dream Feed
3:30	Молоко (дети, находящиеся на искусственном вскармливании, не всегда нуждаются в этом кормлении)

16-недельный график сна / 4-месячный график сна, развитие и режимы сна

16 недель — это последняя неделя, которую мы считаем «новорожденным».«Ваш ребенок должен намного больше бодрствовать в течение дня и развивать свою индивидуальность! К этому возрасту я знала, что мой сын очень энергичный и настойчивый, и у меня были проблемы в будущем! В конце концов, он действительно вдохновил весь сайт.

В возрасте 16 недель или 4 месяцев основная проблема сна, которую мы наблюдаем, — это знаменитая 4-месячная регрессия сна. Младенцы, как правило, часто просыпаются по ночам и немного спят после того, как начинается регресс. Однако имейте в виду, что это может произойти как в возрасте 12 недель, так и в возрасте 5 месяцев.Некоторые дети снова начнут нормально спать, в то время как другим потребуется дополнительная помощь, чтобы научиться спать дольше по ночам и спать дольше.

Если вы еще этого не сделали, это часто бывает, когда посетители загружают нашу бесплатную электронную книгу 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь или рассматривают возможность тренировки сна.

Вот как может выглядеть график сна для вашего 16-недельного ребенка:

16-недельный график сна
Время	Активность
7:00	Пробуждение, смена подгузников и молоко
9:00	Nap
10:00	Молоко
12:00	Nap
13:00	Молоко
16:00	Молоко
16:30	Catnap
18:45	Молоко
19:00	Перед сном
22:30	Fill-Up Feed / Dream Feed
3:30	Молоко (дети, находящиеся на искусственном вскармливании, не всегда нуждаются в этом кормлении)

Я надеюсь, что этот пост даст вам некоторые идеи о том, какой режим сна новорожденного лучше всего подходит для вашего ребенка, и как он спит.Но имейте в виду, что все дети уникальны, и некоторые из них более предсказуемы и спокойны, чем другие. Когда дело доходит до режима сна, энергичные младенцы, как правило, усложняют себе задачу. Примите во внимание тот факт, что все дети в конечном итоге входят в ритм, хотя не все они предсказуемы на время. Вы узнаете своего ребенка и его уникальные потребности.

Каков график сна вашего новорожденного?

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь новорожденному во сне? У нас есть необходимые ресурсы!

Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном своего новорожденного самостоятельно…тогда для вас подойдут индивидуальные консультации по вопросам сна. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Чтобы еще больше помочь вашему новорожденному заснуть, ознакомьтесь с нашей электронной книгой Основные ключи к сну вашего новорожденного . Эта электронная книга, состоящая из более чем 90 страниц ( и содержащих различные образцы расписаний для детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании от рождения — 16 недель ), действительно является универсальным ресурсом, предназначенным для того, чтобы помочь вашему новорожденному установить здоровый сон. привычки, прямо с рождения. Независимо от того, являетесь ли вы новым родителем или опытными родителями, которым необходимо освежить в памяти основы сна новорожденного, Essential Keys To Your Newborn’s Sleep — это всеобъемлющий и недорогой ресурс, который предоставит вам информацию, необходимую для работы над улучшением сна. вся ваша семья, с первого дня. Возьмите свою копию сегодня!

Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне для членов , которая будет расти вместе с вашей семьей. Он наполнен эксклюзивным контентом и ресурсами: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержка коллег и многое другое, и на самом деле присоединение к нему стоит меньше, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое лучшее — участников получают 20% скидку на все услуги консультации по вопросам сна ! Это ресурс, который по-настоящему будет расти вместе с вашим ребенком: он поможет вам пройти фазу новорожденности и подготовит вас к предстоящим месяцам.

Сон новорожденного: следует ли будить ребенка для кормления?

Следует ли будить спящего новорожденного для кормления, зависит от его возраста, веса и общего состояния здоровья.

Большинство новорожденных теряют вес в первые несколько дней после рождения. Пока ваш новорожденный не наберет потерянный вес — обычно в течение одной-двух недель после рождения — важно кормить его или ее часто. Это может означать, что время от времени будите ребенка для кормления, особенно если он или она спит более четырех часов.

Однако, как только ваш новорожденный установит закономерность набора веса и достигнет отметки массы тела при рождении, обычно можно дождаться кормления, пока он или она не проснется.

Большинству новорожденных требуется от восьми до двенадцати кормлений в день — примерно одно кормление каждые два-три часа. Хотя будить спящего ребенка может показаться плохой идеей, частые кормления на раннем этапе важны по нескольким причинам:

• Плач — поздний признак голода. Чем раньше вы начнете каждое кормление, тем менее вероятно, что вам придется успокаивать обезумевшего ребенка.Обратите внимание на ранние признаки голода, такие как движение из рук в рот, чмокание, укоренение и шевеление во время сна.
• Частые кормления способствуют раннему грудному вскармливанию. Если вы кормите грудью, частые кормления помогут вам восстановить количество молока.

Имейте в виду, что недоношенные дети часто имеют особые потребности в питании. Они могут ненадежно подавать сигналы о позднем голоде, такие как плач. Если ваш ребенок родился преждевременно или вас беспокоит его режим кормления или прибавка в весе, проконсультируйтесь с его врачом для получения конкретных рекомендаций.

• Низкое количество молока
• Органическое детское питание

14 апреля 2020 г.

Показать ссылки

1. Schanler RJ, et al. Начало грудного вскармливания. http://www.uptodate.com/contents/search.