Режим сна для младенца: советы родителям

6 Июня 2012

Как научить младенца не путать день и ночь? Рассказывает главный специалист неонатолог страны.

После возвращения из роддома режим сна, бодрствования и кормления ребенок выстраивает сам.

Как помочь малышу подстроиться под образ жизни взрослых и научить его не путать день и ночь? Рассказывает Елена Байбарина, главный специалист неонатолог Минздрава России.

Режим установит сам…

В течение первых недель после рождения дневной и ночной режим малыша менять достаточно трудно. В этот период ребенок ориентируется на свое чувство голода, а не на время суток.

Педиатры рекомендуют кормить малыша по требованию. В первые недели жизни новорожденный просыпается и просит грудь каждые полтора-два часа.

Это совершенно нормально, поскольку его пищеварительная система еще не развита и переваривает материнское молоко небольшими порциями.

… а потом и родители

Через несколько недель ребенок уже может высосать больше молока за один раз, а значит, дольше остается сытым. Интервал между кормлениями увеличивается до 2,5-3 часов.

Эти изменения в режиме дают маме больше свободного времени. В первую очередь его стоит использовать для отдыха. Ведь даже с учетом ночных кормлений и заботы о ребенке женщина должна спать не менее шести часов в сутки.

Отдых позволит избежать переутомления и связанных с ним проблем: ухудшения настроения, депрессии, снижения количества вырабатываемого молока.

Спокойной ночи!

В возрасте нескольких недель от роду малышу уже можно «объяснить», в чем разница между днем и ночью. Перед тем, как уложить малыша спать на ночь, соблюдайте определённый ритуал.

Время, в которое вы будете укладывать ребенка спать, выберите, исходя из привычек семьи. Если вы ложитесь поздно, рассчитайте время так, чтобы малыш проспал до первого ночного кормления сам, а потом заснул вместе со всей семьей.

Выкупайте малыша перед сном. Если ребенок слишком возбуждается от купания, лучше перенести его на более раннее время. Тогда малыш успеет успокоиться, поесть и крепко заснуть.

Поговорите с малышом, спойте ему колыбельную или включите спокойную музыку. Может быть, ребенок лучше уснет рядом с музыкальной игрушкой, которая проигрывает мелодию и тускло светится несколько минут.

Пусть папа подождёт

Обычно к моменту купания с работы успевает прийти папа. Несмотря на то, что молодой отец сильно соскучился по малышу, не позволяйте ему шумно разговаривать, активно тормошить ребенка и играть с ним.

Папа может помочь вам с купанием и спокойно поговорить с малышом. Ребенку будет приятно услышать родной голос, но он не перевозбудится.

Шумные игры лучше оставить до выходных. Заодно истосковавшийся по родительству папа обеспечит маме пару свободных часов.

Ночь – не время для игр

Когда среди ночи подходит время для кормления или смены подгузника, не включайте яркий свет, старайтесь двигаться плавно, а разговаривать – тихо.

Покормив ребенка и сменив подгузник, сразу положите малыша в кровать, не позволяя ему до конца проснуться.

Доброе утро!

Утром обязательно раздвиньте шторы, впустив дневной свет. Поощряйте малыша к игре, включите негромкую, но энергичную музыку.

Первый транспорт

Даже свое первое в жизни путешествие – из роддома домой – малыш должен совершить в автокресле. Узнайте, как правильно выбрать и использовать детское удерживающее устройство.

Возьмите малыша с собой на кухню или в другую комнату. Он должен слышать обычные домашние звуки: шум льющейся воды, закипающего чайника, разговоры взрослых.

Тем не менее, помните, что кухня – потенциально опасное место! Никогда не помещайте ребенка туда, где он может дотянуться до плиты, горячего чайника и не предназначенных для него продуктов.

Никогда не ешьте и не пейте чай, пока держите ребенка на руках: одно неосторожное движение – и у малыша ожог!

Дневные дела

В течение дня малыш будет спать после кормления. Но, в отличие от ночи, давайте ему в период бодрствования возможность для проявления активности. Играйте с ним, делайте массаж и зарядку, показывайте игрушки и предметы в квартире.

Организуйте время для прогулок. Лучше днем после кормления – это обеспечивает около трех часов полноценного сна.

Обычно во время прогулки малыш спит лучше и дольше. С ребенком, который не очень хорошо засыпает, можно погулять и вечером – перед купанием и кормлением.

Самое важное

В течение первых недель после рождения ребенок самостоятельно устанавливает режим дня. Постепенно родители могут приучить малыша к распорядку жизни остальной семьи.

Фото: Bug-E

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Войти в личный кабинет
Зарегистрироваться

Правильный режим дня новорожденного — mama.ru

Появление малыша для каждой семьи – это большая радость, но, вместе с тем, и большая ответственность. Помимо ежедневного ухода за малышом – кормления, купания, массажа, прогулок и других процедур – необходимо найти время и для домашней работы, которая никуда не исчезает с рождением ребенка. Кроме того, родителям нужно успевать отдыхать, чтобы были силы на выполнение всей этих обязанностей. Правильный режим дня поможет малышу и родителям распределить энергию и оставаться в хорошем настроении весь день. Составить план дня поможет А.Л. Караваева, врач-неонатолог, м.н.с. отделения новорожденных отдела неонатологии и педиатрии ФГБУ НЦАГиП им. В.И.Кулакова.

Режим дня ребенка первого года жизни составляют чередование периодов сна и бодрствования, кормления, прогулок, гигиенические процедуры, а также ритуалы, связанные с их выполнением (например, ритуал ночного засыпания, утреннего пробуждения). Их продолжительность и частота зависят от характера вскармливания и традиций семьи и изменяются с возрастом ребенка.

С самого рождения каждый новорожденный настроен на определенный ритм, который отражает и период внутриутробного развития, и особенности его развития, и потребности в объеме и частоте кормлений и многое другое. Для того, чтобы малыш чувствовал себя хорошо, рос здоровым и активным, необходимо внимательно следить за ним. Важно выяснить все особенности суточного режима своего малыша и стараться подстроиться под его биоритмы.

Режим дня: основные моменты

Каждый малыш, вне зависимости от того, на каком виде вскармливания он находится, должен научиться придерживаться определенного распорядка. Режим дня приучает ребенка к правильной смене сна и бодрствования, учит различать день и ночь, а также предохраняет малыша от переутомления, гарантирует его активность и бодрость, что является залогом физического и умственного развития. Кроме того, ежедневно повторяющиеся действия успокаивают кроху, создают чувство безопасности, формируют дисциплину и закладывают многие положительные черты на будущее. По некоторым наблюдениям, дети, приученные к режиму, менее тревожны, спокойнее спят, отличаются лучшим аппетитом.

Кормление

У детей на грудном вскармливании и получающих грудь по требованию только в первые 1-1,5 месяца во время установления лактации график будет скользящим, но со временем мама сможет понять, какие примерно промежутки времени проходят между прикладыванием к груди. Обычно, они составляют 1,5-2 часа в первые месяцы и по мере роста ребенка постепенно увеличиваются. Сокращение промежутков между кормлениями или, наоборот, их увеличение на 30-60 минут не являются катастрофическими. Не стоит строго выдерживать между кормлениями 3 часа, как любят советовать бабушки и педиатры старой школы, потому что такой немного скользящий режим кормлений является оптимальным и для малыша, и для мамы. Для ребенка материнское молоко – это не только еда, но и способ общения с мамой, а также успокоение, например, во время смены погоды, или когда кроху мучают колики. Материнское тепло, вкусное и полезное молоко – самые лучшие успокаивающие средства, дарующие ребенку, помимо насыщения, чувство защищенности, стабильности, спокойствия и даже радости. Регулярное прикладывание малыша к груди является залогом успеха грудного вскармливания, становления лактации, что поможет избежать многих проблем, например, сцеживания, появления застоя молока (лактостаза) и многих других.

Дети, по тем или иным причинам находящиеся на искусственном вскармливании, имеют более стабильные интервалы между кормлениями. Объем и частота кормления определяются врачом, наблюдающим малыша в зависимости от его веса, возраста, а также с учетом его физиологической зрелости. Недоношенные и маловесные дети, как правило, получают питание чаще (примерно каждые 2-2,5 часа), чем крупные доношенные (3-3,5 часа).

Начиная с четырех-шести месяцев вводится прикорм. Ребенок должен постепенно приобщаться завтракать, обедать и ужинать в отведенное время, желательно – вместе со всеми членами семьи.

Сон

В первые месяцы после рождения малыш довольно много спит. В среднем, продолжительность сна на первом месяце составляет около 20 часов в сутки. Начиная со 2 месяца время сна в основном перемещается на ночные часы, а время бодрствования – на дневные. К 3 месяцам дети спят в среднем 17-18 часов в сутки, а к полугоду – 16 часов, при этом на ночной сон приходится примерно 10-11 часов. Конечно же, чередование периодов сна и бодрствования, а также преобладание ночного сна устанавливается не сразу.

Многие родители не могут понять: почему их кроха на первом месяце жизни более активно ведет себя именно в вечернее и, зачастую, в ночное время? Для этого достаточно вспомнить, характер внутриутробной активности ребенка. Наглядный пример: будущая мама в течение дня достаточно подвижна (она работает, гуляет, совершает передвижения по дому) при этом младенец укачивается и активность его невелика. Вечером же, когда наступает время сна, расслабляются мышцы живота мамы, укачивающих движений больше нет, малыш начинает активно толкаться и шевелиться, чем несказанно радует будущих родителей. Однако после рождения эта вечерняя активность никуда не исчезает. Ребенок за время внутриутробного развития уже привык жить в таком режиме и, естественно, ему потребуется время для того, чтобы свой ритм перестроить.

Бодрствование

В первые месяцы после рождения режим дня ребенка, по сути, представлен кормлением и последующим сном. Со временем количество и продолжительность дневного сна сокращается, а время бодрствования – увеличивается. Таким образом, режим ребенка начинает меняться. Можно выделить несколько этапов:

С рождения до месяца

Малыш спит до 20 часов в сутки, перерывы между кормлениями могут варьироваться в зависимости от вида вскармливания. В этот период скорее мама подстраивается под режим ребенка, чем наоборот.

С месяца до 3 месяцев
Общая продолжительность сна ребенка сокращается до 17- 18 часов, количество периодов сна в дневное время – до 4 раз. Максимальная продолжительность бодрствования – от 1 до 1,5 часа.

С 3 до 6 месяцев
Общая продолжительность сна ребенка немного сокращается и составляет уже 16 – 17 часов, количество периодов сна в дневное время – 3-4 раза. Бодрствует малыш уже 1,5-2 часа. Перерывы между кормлениями могут увеличиться до 3,5-4 часов.

С 6 до 9 месяцев
Общая продолжительность сна ребенка уже составляет 15 – 16 часов. В этот период малыш переходит на трехразовый дневной сон. Бодрствует малыш уже по 3 часа. Среднее количество кормлений в сутки сокращается до 5 раз, перерывы между кормлениями до 3,5 часов.

С 9 месяцев до года
Общая продолжительность сна 15 – 14 часов. Теперь малышу достаточно двухразового сна, приблизительно по 2,5 часа. К году у большинства малышей остается один 2-3-часовой послеобеденный сон. Перерывы между кормлениями могут достигать 4,5 – 3,5 часов.

Конечно же, такое распределение на периоды весьма условно. Зачастую дети сами выбирают себе режим (в соответствии со своим биологическим ритмом), и каждой маме необходимо внимательно следить за поведением малыша. Например, если он активно трет глазки и зевает, капризничает или же мерно посасывает грудь, то необходимо уложить его раньше. Также потребность в длительном сне может увеличиваться во время заболеваний малыша, после перенесенных ярких эмоций (как положительных, так и отрицательных), при утомлении. В такие дни необходимо создать ребенку более спокойные и комфортные условия, так как их резкая смена может негативно отразиться на состоянии его психического здоровья. И наоборот, если ребенок не хочет спать – насильно укладывать его нельзя. Нужно дать ему возможность еще немного пободрствовать, чтобы «нагнать» сон.

Следует помнить, что все дети, как и взрослые, неодинаковы, поэтому в зависимости от возраста ребенка и типа его темперамента количество дневного сна может сильно разниться. Большинство детей к году имеют в среднем продолжительность сна около 12-14 часов, но если ваш кроха не совсем придерживается этой «нормы», но при этом хорошо себя чувствует, то повода для беспокойства, даже при не очень стабильном дневном сне, нет.

Для того, чтобы помочь ребенку первого года постепенно приучиться к режиму дня, необходимо стараться придерживаться определенного правила: засыпать и просыпаться в определенное время. Укладывая кроху вечером вовремя можно быть уверенным, что он лучше выспится и меньше будет капризничать днем. Однако помните, что это правило не работает в первые месяц-полтора. Так как в этот период именно мама подстраивается под потребности своего малыша.

Ритуалы

Каждый ребенок чувствует себя более комфортно, если перед засыпанием, особенно ночным, совершается определенная последовательность действий – ритуал засыпания. Как правило, это купание, успокаивающий массаж перед сном, кормление, укачивание или мамина колыбельная. Повторяясь изо дня в день, эта последовательность настраивает ребенка на засыпание и на крепкий сон.

Ритуал утреннего пробуждения малыша всегда должен проходить в радостной и спокойной атмосфере – это залог его хорошего настроения в течение дня. Улыбнитесь малышу, нежно обнимите и поцелуйте его. Если малыш проснулся раньше, чем обычно, но при этом лежит тихо, не торопитесь сразу вынимать его из кроватки, брать его на руки: немного повертевшись, он, скорее всего, опять уснет.

Гигиенические процедуры

С самых первых дней после рождения, уже в родильном доме каждому новорожденному проводится утренний туалет. Утреннее умывание сигнализирует о том, что начинается новый день. Во время периодов бодрствования, как правило, перед кормлением, новорожденным проводятся такие гигиенические процедуры, как смена подгузника, подмывание.

У детей с 6-месячного возраста присоединяются гигиенические навыки – мытье ручек после возвращения с прогулки, а также перед каждым приемом пищи и после него (во время введения прикорма) вытирание рта, одевание нагрудника и прочее.

Вечернее купание означает завершение дня и подготовку ко сну. Помочь установлению такого успокаивающего ритуала могут детские косметические средства с успокаивающими ароматами, которые можно использовать во время вечернего купания и массажа.

Все перечисленные ежедневные проводимые в одно и то же время ритуалы помогут крохе легче привыкнуть к режиму и научат распознавать разное время суток. Поэтому их значение, обязательность и систематичность очень важны.

Ежедневные прогулки

Во время организации правильного режима дня у ребенка первого года жизни нельзя забывать о ежедневных прогулках, которые должны проводиться минимум дважды в день, а их общая продолжительность должна составлять не менее 3-4 часов. С детьми до 6 месяцев удобно гулять во время их сна. Начиная с 6-месячного возраста, предпочтительнее выходить на прогулку во время бодрствования, так малыши с большим энтузиазмом познают окружающий мир. Когда малыш начинает ходить, прогулки должны быть достаточно активными. Не стоит заставлять кроху сидеть в коляске, пусть он какое-то время ходит, бегает, играет.

Профилактический массаж

Подрастающему малышу в течение дня во время периодов бодрствования обязательно нужно выделить время для проведения профилактического массажа. Для массажа подойдет время днем или вечером, когда малыш лучше себя чувствует, не хочет спать или кушать. Длительность массажа должна составлять от 5 до 10 минут, чтобы не вызвать усталость и беспокойство у крохи. Во время проведения массажа следите за реакцией ребенка, так как эта процедура должна приносить только положительные эмоции. Если малыш капризничает или голоден, перенесите массаж на другое удобное время, чтобы не сформировать отрицательные реакции на эти полезные процедуры.

Психология режима

Если в вашей семье есть традиции жить по расписанию или придерживаться определенного распорядка дня, то и ваш малыш со временем будет вести себя точно так же.

Однако в первые месяцы режим должен определяться именно биологическим ритмом ребенка, и это требует внимательности, чуткости и терпения со стороны мамы и папы. Сначала родители подстраиваются под режим малыша, а начиная с 3-6 месячного возраста, ребенок постепенно приучается к традициям и распорядку семьи (прием пищи, прогулки и пр.). При этом именно «постепенность» имеет огромное значение. Принуждать ребенка к режиму, выгодному родителям, очень опасно, так как могут возникнуть не только нарушения со стороны органов пищеварения, если, к примеру, ребенок получает недостаточное питание (мама выдерживает ровные удлиненные интервалы между приемами пищи), но также может травмировать и нервную систему малыша.

Придерживаться режима дня следует и в выходные, и праздничные дни, чтобы не сбить малыша с толку.

Малыш перепутал день и ночь

Малыши не только в первые недели после рождения, но и в течение первого года часто путают день и ночь. Это означает, что в привычное вечернее время ребенок продолжает активно себя вести, аукать, гулить или петь песни, ползать по кроватке, тянуться за игрушками, что совершенно не радует родителей, которые уже настроились на отдых. И, конечно же, первым побуждением мамы будет взять малыша на ручки и начать укачивать. Но и такие мероприятия не всегда приводят к желаемому эффекту.

Очень часто такие периоды возникают при уменьшении необходимости в дневном сне, то есть при переходе ребенка, например, с трехразового на двухразовый сон, а также при перевозбуждении малыша, несоблюдении режима дня, более длительном дневном сне (более 3-4 часов) и пр. Конечно же, рано ли поздно малыш уснет, но для того, чтобы данная ситуация не повторялась каждый вечер, на следующий день нужно обратить внимание на сон ребенка в течение дня.

Если днем ваш малыш крепко уснул и спит более 2-3 часов, особенно если до предполагаемого ночного сна остается менее 3-4 часов, то не бойтесь его разбудить. Делать это нужно аккуратно, чтобы не вызвать негативной реакции со стороны крохи. Можно взять ребенка на руки, погладить его по спинке, ножкам, ручкам, ласковым голосом поговорить с ним, включить негромкую музыку.

После таких искусственных пробуждений малыш может очень активно выражать свое недовольство, капризничая. Приготовьте бутылочку или приложите ребенка к груди, заинтересуйте чем-нибудь интересным, например, игрушкой, или просто поносите его по дому, показывая разные комнаты и предметы.

Во время дневного сна не изолируйте ребенка от бытового шума, не зашторивайте окна от дневного света, достаточно ограничить попадание солнечных лучей на кроватку, чтобы кроха осознавал, что сейчас день.

Если малыш начал увеличивать интервалы между дневным сном, постарайтесь пропустить одно укладывание. Но при этом помните, что нужно быть готовым организовать более ранний ночной сон.

В течение дня старайтесь занимать малыша активными играми, песнями, танцами и обязательно прогулками на свежем воздухе. Но перед ночным сном все активные игры и упражнения нужно прекратить, иначе ребенок перевозбудится и не сможет уснуть.

Последнее кормление перед сном ребенка по возможности сделайте более сытным. Если малыш засыпает с грудью, то дайте возможность сосать ее ровно столько, сколько ему необходимо.

Старайтесь в ночное время в комнате, где спит малыш, не оставлять яркий свет, если вам все же необходим ночью свет, то лучше воспользуйтесь приглушенным ночником. Иначе малыш может подумать, что настал новый день и снова пора играть.

Есть и еще один очень действенный способ помочь ребенку уснуть – совместный сон, мамино тепло и ровное дыхание. Близость к материнской груди поможет малышу успокоиться и уснуть вовремя.

Режим дня во время путешествий

Путешествия с ребенком могут оказывать воздействие не только на физическое, но и на психологическое здоровье малыша, так как переезды сопряжены с посещением людных мест, сменой климата, привычной и комфортной обстановки, а часто и с характером питания. Поэтому для создания спокойной атмосферы во время путешествий, а также психологического комфорта постарайтесь придерживаться привычного для ребенка ритма жизни и режима дня.

Если поездка предстоит со сменой часового пояса, то в первые дни постарайтесь придерживаться домашнего расписания. Через несколько дней малыш постепенно начнет адаптироваться к изменившемуся световому дню.

Захватите с собой игрушки, книжки и другие вещи, которые ассоциируются у ребенка с домом. Они позволят соблюсти ставшие привычными ритуалы засыпания, утреннего пробуждения, дневные игры, в каком бы месте вы ни находились – в другой стране или у бабушки в деревне.

В первые несколько вечеров уделите крохе немного больше времени перед вечерним ритуалом засыпания – это поможет успокоиться после полученных эмоций и впечатлений и ощутить себя более комфортно в изменившейся обстановке.

Будьте готовы к тому, что сон ребенка может быть беспокойным, поэтому возможно несколько дней вам придется организовать совместный сон, чтобы ребенок чувствовал психологический комфорт.

По возвращении домой вы снова вернетесь к строгому режиму. Не бойтесь, что придется начинать обучение заново, ведь у малыша уже сформировались нужные навыки, и если вначале он немного собьется с ритма, то быстро вернется к правильным привычкам.

А.Л. Караваева, врач-неонатолог, м.н.с. отделения новорожденных отдела неонатологии и педиатрии ФГБУ НЦАГиП им. В.И.Кулакова
журнал для родителей «Растим Ребенка», апрель 2014

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Режим дня ребенка в 5 месяцев

 Особенности возраста

   Дети в 4 и 5-месячном возрасте начинают постепенно осваивать перекатывания со спины на бок. Возможно, на краю дивана малыш приметил яркую игрушку и решил к ней подобраться, тем более он уже может взять ее в ручку. Тут важно обеспечить безопасность! Можно положить вокруг малыша подушки, чтобы смягчить возможное падение.

   В этом возрасте уже можно легко рассмешить кроху. Он узнает в лицо своих близких, искренне радуясь приходу мамы. Гуление становится разнообразнее, ребенок активно осваивает звуки «б» и «м». Около 5 месяцев ребенок уже пытается связать несколько слогов между собой в логическую цепочку.

   Если взять на руки ребенка 5 месяцев и дать ему возможность опереться ножками о твердую поверхность – он будет стараться стоять. Ребенок становится с каждой неделей сильнее и увереннее в себе. Весь мир переворачивается с ног на голову. Раньше малыш больше времени проводил лежа, не замечая, сколько всего вокруг интересного! Но на спине детям больше не лежится, они все время стараются перевернуться на живот, что им и удается сделать к концу 5 месяца жизни.

    К этому времени у многих малышей появляются первые признаки прорезывания зубов, чем обусловлено непреодолимое желание крохи тянуть все в рот – игрушки, свои кулачки, мамины пальчики.

 Нормы сна и бодрствования

   Всего дети в этом возрасте спят около 15 часов в сутки, из них около 10 ч ночью и около 4 ч днем.

   До 5 месяцев сложно говорить о режиме дня, его нет. Первые месяцы ребенок живет в ритме поел-поспал-пободрствовал. А вот к 5 месяцам уже обычно начинает устанавливаться ночной сон, и время засыпания на ночь становится более-менее стабильным (около 10-11 часов). А с ним стабилизируется время пробуждения утром. Поэтому можно зафиксировать примерное время для засыпания на ночь и время утреннего подъема.

   И в этом возрасте уже можно попробовать установить время первого утреннего сна, который обычно случается через 1,5-2 часа после пробуждения. Идеальное время для него с точки зрения биоритмов – 8. 30-9.30. Но не 10 и не 11 часов, так как по своей структуре утренний сон является продолжением ночного сна. 

   В зависимости от времени и длительности утреннего сна у малышей 5 месяцев, как правило, есть еще 2-3 дневных сна, которые происходят «по усталости», но закончить их желательно не менее, чем за 2 часа до ночного сна. То есть в этом возрасте лучше организовывать режим дня с 3-4 дневными снами.

   Общее время бодрствования за день около 9 часов. Но ребенок еще настолько мал, что не может выдержать больше 2,5-3 ч подряд. Потому основная задача взрослого – не перегуливать возрастную норму по времени бодрствования, чтобы не переутомить ребенка, и вовремя уложить его на сон. Важно учитывать, что время бодрствования в течение дня растет от 1,50 до 3 часов: утром оно самое короткое, днем – среднее, перед ночным сном – самое длительное.

 Особенности сна в этом возрасте:

   — На четвертом месяце многие дети переживают «регресс сна». А кто-то и в 5 месячном возрасте.

   — Уже формируются первые сильные ассоциации действий мамы с процессом засыпания, т.е. могут формироваться привычки на сон. Потому стоит разнообразить свою помощь в момент засыпания ребенка.

   — Некоторые дети могут проспать до 8 часов без кормлений. Особенно детки на искусственном вскармливании. Но важно ориентироваться на своего чадо, потому как не все готовы отказаться от ночных кормлений.

   — У ребенка в 5 месяцев появляется первый «мягкий» режим, как правило, с 3 дневными снами. Если 1 и 2 сны короткие, и их не удается продлить, тогда может быть и 4ый сон, чтобы избежать недосыпа ребенка.

 Питание

   С 4 до 7 месяцев начинается введение первого прикорма (по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения: для детей на грудном вскармливании с 6, на искусственном – с 4 или 5 месяцев). Он дополняет смесь или грудное вскармливание, ведь с возрастом малыш становится активнее, и ему уже важно добавить калорий и новых питательных веществ. Для 4-месячного крохи еще рано для новой пищи, пищеварительная система еще не совсем готова. После 7-8 месяцев достаточно позднее время для начала прикорма, т.к. твердая пища (по сравнению со смесью и грудным молоком) требует иных усилий со стороны артикуляционного аппарата и новых навыков (малыш учится владеть язычком, осваивает жевательные и глотательные функции, привыкает в новой пище, стимулируется выработка ферментов), что благотворно потом сказывается и на развитии речи и пищевого интереса.

   Обычно специалисты советуют начинать с 1 гипоаллергенного продукта (правило монопродукта) и с самого утра. Важно наблюдать в течение дня за состоянием ребенка, его стулом и кожей. Если все идет хорошо, и малыш привык к одному продукту, то можно начать вводить следующий (через 3-5 дней). Обычно начинают введение прикорма с овощных пюре (кабачок, цветная капуста, тыква, морковь), но в некоторых случаях (например, при недовесе крохи) – допустимы каши. Вначале лучше дать попробовать прикорм, потом можно докормить смесью или грудью. Педиатры советуют объем прикорма увеличивать постепенно (можно начать с 0,5-1 чайной ложки 3 раза в день). Следует учитывать некоторые особенности развития ребенка и его готовность при введении прикорма. Рекомендуем обсудить со своим педиатром начало введения прикорма.

   Некоторые детки могут спать ночью до 8 часов без кормления. Но не все. Большинство еще нуждается в привычном для них способе успокоения и засыпания, потому могут просыпаться на кормление около 3 раз. К тому же в этот период начинают прорезываться зубки, и детской нервной системе нужна помощь и поддержка мамы или папы в этот момент. Когда проходит острый период (через 3-5 дней) пробуем помогать малышу выдерживать 4-часовую паузу в еде ночью. Ребенку уже важен хотя бы 1 раз в день опыт засыпания без груди или бутылочки.

 Пример режима

   А теперь разберемся с примерным режимом. Важно в течение дня равномерно распределить сны и время бодрствования малыша.

   Итак, подъем может быть с 6 до 7.30. Постепенно вводите ритуалы на пробуждение, чтобы ребенок учился понимать начало дня и различать день и ночь. Они не менее важны, чем ритуалы на засыпание вечером. Тут могут быть: раскрытие штор, включение света, веселая потешка или песенка на пробуждение, приветствие любимой игрушки и т.д. Далее можно после кормления организовать массаж или гимнастику. Тут не нужно профессиональных навыков массажиста, главное – теплые мамины руки, поглаживания и легкие упражнения. После этого малыш сможет 10-15 минут погулить самостоятельно, когда мама где-то рядом готовит себе завтрак.

   И уже через 1,5 часа после пробуждения можно организовать 1ый дневной сон. По своей структуре он самый глубокий и качественный, потому лучше его продлить до 1-2 часов. Можно покормить на пробуждение. Далее запланируйте совместные активные игры с малышом или прогулку на улице (в режиме желательно найти время на 1-2 прогулки).

   С 12.00 до 13.00 можно организовать начало 2ого дневного сна, ориентируясь в режиме на среднее время бодрствования по возрасту и признаки усталости малыша. Наблюдение за состоянием и признаками усталости ребенка в течение нескольких дней поможет вам определить комфортное время бодрствование, подходящее именно вашему карапузу. Это облегчит задачу, когда выстраивается режим подрастающего ребенка. Второй сон также рекомендуется длительностью до 1-2 часов. На пробуждение снова покормите малыша. И немного поиграйте с ним.

   Около 16.00 можно организовать третий сон. Этот дневной сон может быть коротким – длительностью до 1 часа. Если же не удалось продлить 1ый или 2ой сон, тогда 3ий лучше сделать подольше, чтобы добрать дневную норму сна для этого возраста (около 3,5-4 часов). К 5-6 месяцам допустимо также делать и 4ый сон, если малыш переутомился, предыдущие сны были короткие и их не удалось никак продлить. Но все дневные сны должны закончиться до 17.30, чтобы не привести к позднему укладыванию на ночь.

   За 2 часа до сна лучше исключить повышенную активность и просмотр телевизора (в том числе фоном) и перейти к спокойным играм. За час до ночного сна можно организовать купание. Если эта водная процедура возбуждает малыша, попробуйте сделать потеплее воду или перенести ее на более раннее время. Не забудьте про ритуалы на засыпание, чтобы помочь малышу переключиться из активности в спокойное состояние и настроиться на сон. Перед таким длительным ночным сном малышу важно получить общение с мамой, её тепло, заботу и прикосновения.

   Около 19.30 в этом возрасте можно организовать ночной сон. Если малыш спал 4ый сон днем, то время ухода на ночь может быть чуть позже (речь идет еще о «мягком» режиме).

   Помните, что приведенные выше нормы и режим дня ребенка являются усредненными, с допустимыми отклонения в ту или иную сторону. Следует учитывать, что каждый ребенок индивидуален!

 Чем занять Время Бодрствования

   Время бодрствования – это период времени, когда непоседа не спит: кормление, смена подгузника, игры, прогулка, ритуалы перед сном. Сон малыша непосредственно связан с количеством и качеством его бодрствования в течение дня. Общение с ребенком, занятия, игры необходимы всем деткам для их хорошего развития и спокойного засыпания. Ребенок, который не получает необходимых эмоций и активности днем, особенно долго засыпает или болезненно реагирует на разлуку с мамой ночью.

   Чем старше дети, тем больше им нужно тратить энергии в течение дня. Ребенок должен насыщаться необходимыми эмоциями и впечатлениями от мамы и от окружающего мира. С полугода необходимо увеличивать физическую и психическую активность днем, стимулировать работу мозга и нервной системы малыша. В физическую активность входит все, что развивает двигательную сферу: прогулки, зарядка, гимнастика, массаж, бассейн и т.д.

   Помните про важную роль эмоционального развития в этом возрасте: комментирующая речь во время купания, кормления или одевания, потешки, ласковые слова, проговаривание эмоций малыша, развивающие занятия, совместные и самостоятельные игры и т. д. Все это развивает эмоциональную сферу.

   Помните, что малыш готов к самостоятельному спокойному лежанию или ползанию без мамы только после того, как немного «насытиться» общением с ней.

10 советов, как наладить режим сна у ребенка | Материнство

Вы постоянно боретесь с нежеланием малыша засыпать? Вам трудно угадать время, когда он захочет спать, и из-за этого страдает вся семья? У вас нет времени ни на что, кроме ребенка, и вы не успеваете справляться с необходимыми делами?

Возможно, причина этого состоит не в вашей неорганизованности, а в том, что у вашего сына или дочери отсутствует постоянный режим. Стоит его наладить – и материнство перестанет представляться вам такой сложной задачей, как сейчас.

Прививать малышу привычку к режиму желательно еще с первых недель его жизни. Что для этого нужно делать?

Совет № 1

Младенец, недавно появившийся на свет, спит примерно одинаковое количество времени днем и ночью, и для него нет никакой разницы между светлым и темным временем суток. Научите его их различать. Для этого при утреннем пробуждении ребенка следует сразу открывать занавески, а днем проводить больше активизирующих мероприятий (играть, разговаривать, делать с ним гимнастику, подбирать по возрасту развивающие занятия). Укладывать малыша на дневной сон стоит в слабо затемненной комнате, а на прогулке желательно не слишком старательно защищать коляску от солнца.

Совет № 2

Новорожденные должны питаться не менее 7 раз в сутки. А учитывая, что сейчас принято давать детям грудь или бутылочку по первому писку, частота кормлений в течение дня может быть и большей. При этом, малыши имеют привычку засыпать после еды или даже во время процесса кормления.

Постарайтесь мягко противостоять тому, чтобы питание каждый раз переходило в сон. Кормите малыша в хорошо освещенном месте, лучше – недалеко от окна. После того, как он поест, не укачивайте его на руках, а подержите «столбиком», поговорите с ним, поиграйте. Хотя тут важно не перестараться: если ребенок проявляет признаки сонливости, намеренно лишать его сна не стоит.

Совет № 3

Когда малышу исполнится 1-2 месяца, у него уже должны установиться первые признаки постоянного режима: в норме он должен спать 3 раза днем и 1 раз ночью, иногда – с одним или несколькими пробуждениями. Понаблюдайте за ним и определите, в какое время он преимущественно засыпает и просыпается. Ведите записи – это поможет правильнее оценить «сонные» привычки ребенка.

Совет № 4

На основании информации, полученной за 7-10 дней наблюдений, составьте план, в какое время Вы каждый раз будете укладывать ребенка спать. Не забудьте сопоставить график с возрастными потребностями малыша в отдыхе. По мере роста ребенка эти потребности меняются, так что периодически соответствующим образом меняйте и расписание.

Совет № 5

Старайтесь придерживаться составленного плана, каждый раз укладывая малыша в одно и то же постоянное время. Притом, если он спит дольше, чем это положено по составленному распорядку, не надо его будить. В возрасте нескольких месяцев у него происходит активное формирование биоритмов, нарушать которое не стоит.

Совет № 6

Подстраивайте под режим сна общий распорядок дня. Старайтесь планировать дневной сон после прогулок или еды, когда малыш испытывает сонливость. Многие маленькие дети охотно засыпают, как только их выносят на свежий воздух; если у Вашего ребенка тоже есть эта особенность, планируйте выходы с коляской на время, отведенное для сна.

Совет № 7

Некоторые дети привыкают к частым ночным кормлениям, из-за чего по несколько раз просыпаются на протяжении ночи. Если вашему малышу уже исполнилось полгода, постарайтесь уменьшить число ночных кормлений до 1-2 раз.

Совет № 8

У детей есть характерная черта: они быстро активизируются, но медленно успокаиваются. Поэтому перед укладыванием надо хотя бы на протяжении часа проводить с ребенком время, занимаясь спокойными видами деятельности.

Совет № 9

Особые сложности возникают у родителей при укладывании детей на ночь. Для упрощения этой задачи заведите ребенку ритуал подготовки ко сну. Ритуал представляет собой ряд действий, которые в одинаковом порядке выполняются каждый вечер перед сном и завершаются засыпанием. Например, ужин, спокойные игры, массаж, купание, сон. Дети охотно привыкают к подобному распорядку, и укладывать их становится легче.

Совет № 10

Если, несмотря ни на что, ребенок отказывается засыпать в «положенное» время, попробуйте изменить свое постоянное расписание и начать укладывать его на час позже.

Две-три недели. Именно такое количество времени в среднем требуется для того, чтобы приучить ребенка к постоянному режиму. Да, это может оказаться непросто. Да, это потребует от вас дисциплины и терпения. Но поверьте: это отличная инвестиция в будущее. Если Вы будете твердо знать, во сколько ваш ребенок засыпает и просыпается, вам будет удобнее планировать свои дела, и вы наконец-то сможете уделить время себе. Кроме того, это сбережет ваши и без того расшатанные нервы от ежедневных и еженощных испытаний капризами. Так что наберитесь сил и начните переводить своего ребенка на постоянный режим. Результаты не заставят себя долго ждать.

Об авторе: Бузунов Роман Вячеславович

Президент МОО «Ассоциация сомнологов», Заведующий отделением медицины сна, ФГБУ «Клинический санаторий «Барвиха», Управления делами Президента РФ, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Фото — фотобанк Лори

Дата публикации 06.05.2014



Автор статьи: Роман Бузунов

Режим дня дошкольника, правильный распорядок дня дошкольника

О пользе режима как для ребёнка, так и для взрослого человека говорят и врачи, и психологи, и педагоги. От режима питания, сна и отдыха зависят наше физическое здоровье, психологический и эмоциональный статус. А если мы говорим о ребёнке, то режим — это ещё и основа правильного воспитания.

Получается, что для ребёнка-дошкольника понятие режим — это режим дня, который включает в себя распорядок сна, питания, занятий и отдыха, игр и прогулок. Родители детей 5-7 лет, которые посещают дошкольное учреждение, меньше задумываются о режиме. А вот у родителей дошкольников, не посещающих детский сад и соблюдающих домашний режим, вопросов возникает больше.

Зачем нам режим?

В ситуации, когда режима нет, у ребенка могут возникнуть:

• гиперактивность
• гипервозбудимость
• ухудшение памяти
• снижение работоспособности
• быстрая утомляемость
• частые респираторные заболевания

Отчего это происходит? Режим дня для малыша — это не только удобство для родителя или взрослая прихоть, побуждающая приучить ребёнка к строгому распорядку дня. Привычный режим закрепляет формирование биоритмов и условных рефлексов, подготавливая организм к выполнению привычных функций, таких как сон, принятие пищи, мыслительная деятельность, отдых.

Кроме того, соблюдение режима положительно влияет на физическое здоровье, так как режим укрепляет иммунитет. В дошкольных учреждениях распорядок дня соблюдается неукоснительно. Но приводя дошкольника домой, родители не всегда придерживаются режима, в потоке вечерних забот забывая вовремя уложить малыша спать, что приводит к недосыпанию и, следовательно, проблемам с утренним пробуждением.

Узнайте уровень подготовки ребёнка к школе

Азбука режима

Правила есть во всех сферах нашей жизни, есть они и в соблюдении режима. Как мы уже сказали выше, есть режим питания дошкольников, физической активности, сна, игр, занятий.

Режим питания. Если речь о правильном питании, то наиболее точно соблюдают режим в дошкольных учреждениях, поэтому стоит ориентироваться именно на организацию питания в детском саду:

• не менее 4-х раз в день;
• горячее блюдо не менее 3-х раз в день;
• по калорийности от суточной потребности: завтрак 25%, обед 40%, полдник 15%, ужин 20%;
• по суточной норме калорий: 5 лет — 2000 ккал, 6 лет — 2200 ккал, 7 лет — 2400 ккал;
• по количеству — не следует давать порцию больше, чем ребёнок обычно ест (лучше положить добавку).

В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.

По времени режим строится так:

• завтрак в 8-9 часов,
• обед в 12-13 часов,
• полдник в 15-16 часов,
• ужин в 18:30-19:30 часов.

Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.

Желательно, чтобы последний приём пищи был за час-полтора до сна.

Режим физической активности и отдыха. Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие.

• Пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.
• Недельная физическая нагрузка для детей 5-7 лет составляет 6-8 часов в неделю, согласно СанПиН.
• Обязательна утренняя гимнастика.
• Физкультурные занятия в дошкольном учреждении — 3 раза в неделю: дети 5 лет — 25 минут, дети 6-7 лет — 30 минут.
• Подвижные активные игры на прогулке (при плохой погоде их заменяет полноценный комплекс упражнений в помещении).
• Физкультминутки между умственными занятиями.
• Гимнастика после дневного сна.
• Умеренно активные игры на второй прогулке.

Следует соблюдать умеренную двигательную активность непосредственно перед завтраком, перед умственными занятиями и вечером перед сном.

Режим сна. Правильный режим сна помогает восстановить умственные и физические силы малыша, потраченные на активную часть его дня. От того, как организован сон ребёнка, зависит не только его психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Здоровый сон — это сильный иммунитет. А теперь по порядку.

• Продолжительность сна у дошкольников: 5-6 лет — 12 часов, 7 лет — 10-11 часов. Но многое индивидуально — в зависимости от темперамента и нагрузок необходимое время на сон может увеличиваться.
• Утреннее пробуждение должно происходить в 7:00-8:00, оно зависит от биоритмов и семейных привычек, но не стоит будить позже.
• Дневной сон у детей 5-6 лет длится 1-1,5 часа. В 7 лет малыш может отказываться от сна, однако активные детки нуждаются во сне продолжительностью около 1 часа.
• Вечернее укладывание зависит от наличия дополнительных физических или эмоциональных нагрузок. Рекомендуется детям в 5-6 лет ложиться спать в 20:30 — 21:00. В 7 лет возможно сдвинуть время засыпания на полчаса.

Режим занятий (умственной деятельности). И детсадовцы, и дети, которые не посещают детский сад, в предшкольном возрасте не обделены развивающими занятиями. Но как и любая другая деятельность, время проведения и количество занятий необходимо правильно распределить и систематизировать. Иными словами, домашний режим не должен сильно отличаться от режима дошкольных учреждений. Организация занятий в общем режиме дня выглядит следующим образом:

В утреннее время после завтрака — два-три разнонаправленных занятий. Длительность занятий в соответствии с возрастом: 4-5 лет — 20-25 минут на один вид; 6-7 лет — 30-35 минут.

Если прогулка отменяется, то можно добавить ещё одно творческое занятие или развивающую игру.

Примерный распорядок дня дошкольника

7:00-8:00 — утренний подъем

7:30-8:30 — гигиенические процедуры, гимнастика

8:00-8:30 — завтрак

9:00 -10:30 — развивающие занятия

10:45 -12:15 — прогулка

12:30 -13:00 — обед

13:00 -13:30 — начало дневного сна (до 15:00 — 15:30)

15:30 — 16:00 — полдник

16:30 -18:00 — прогулка с активными играми

18:30-19:00 — ужин

19:00-20:30 — самостоятельные игры и занятия

20:30-21:00 — укладывание на ночной сон

Когда малышу не спится

Для соблюдения режима большое значение имеет распорядок детского сна. Многие родители сталкиваются с проблемой позднего засыпания и, как следствие, трудного утреннего пробуждения. Это существенно отвлекает от выполнения режима. Чем помочь в такой ситуации ребёнку и самим себе? Попробуйте выполнять ряд несложных условий.

Вечерние:

• перед сном минимум подвижных активных занятий;
• мягкий свет и отсутствие посторонних звуков за полчаса до того, как малыш ложится в кровать;
• ритуал, который вы придумали и соблюдаете: песня либо определенная книжка со стихами, или одна особенная сказка, — главное, чтобы это повторялось каждый вечер;
• тёплый душ или ванна на 5-7 минут помогут малышу легче уснуть.

Утренние:

• за 10-15 минут до пробуждения приоткройте шторы и дверь;
• включите негромкую музыку;
• придумайте ритуал для того, чтобы проснуться: потешка или короткий стишок одновременно с поглаживанием или поцелуем помогут малышу встать в хорошем настроении;
• мотивируйте ребёнка проснуться на 10 минут раньше для того, чтобы успеть посмотреть утренний мультфильм.

В завершение хочется родителям напомнить, что при организации режима необходимо учитывать индивидуальность ребёнка, присутствие дополнительных эмоциональных или физических нагрузок, а также сезон за окном и состояние иммунитета малыша. Все эти факторы могут повлиять на баланс прогулок и домашних занятий, а также общую продолжительность сна.

Софья Рогозинская

Рубрика «СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА» Нужно ли приучать ребенка соблюдать режим дня?

— Режим дня помогает ребенку засыпать и просыпаться в одно и то же время, если есть полноценный ночной сон, а значит и отдых, то будет


и хорошее настроение утром после пробуждения.


Каким же должен быть распорядок дня? Во-первых, распорядок не должен быть длинным перечнем всего того, чем ребенок занимается с утра до вечера. Достаточно определить время для основных видов его деятельности, например, в таком порядке: подъем, умывание, завтрак, детский сад или школа (в выходные дни должно быть определено время для обеда), прогулка, игры дома или выполнение домашних заданий, помощь взрослым по дому, купание, подготовка ко сну, сон.


Задача родителей быть наблюдательными и подобрать именно тот режим, который будет подходить Вашему ребенку. Не забывайте менять режим, когда ребенок из него вырастет.

— Режим дня считается оптимальным, если обеспечивает достаточное время для выполнения всех необходимых элементов жизнедеятельности и высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования, предупреждает развитие утомления, повышает общую сопротивляемость организма.


Если Вы правильно составите распорядок дня и приучите к нему ребенка, то очень скоро заметите, что он стал собранным, уверенным самостоятельным, а Ваши семейные отношения наполнились взаимным доверием, уважением и позитивом. 

 


— Приучать детей соблюдать режим дня лучше с раннего возраста, чтобы легче сформировать привычку к организованности, порядку, труду


и отдыху. Делать это необходимо постепенно, последовательно и ежедневно. У ребенка, приученного к последовательному распорядку, потребность в еде отдыхе, сне наступает через определенные промежутки времени, режим позволяет настроить работу «внутренних часов организма».


Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно без лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления


и отрицания.

 


— Родителям нужно постараться выработать для ребенка такой режим дня, чтобы жизнь всех членов семьи была комфортной, спокойной


и приятной, а не превратилась в бесконечное вращение вокруг ребенка. Сделав распорядок дня ребенка частью общих правил, взрослые прививают ему интерес к совместным действиям и уважение к семейным традициям. Видя, что родители живут по определенному распорядку, малыш начинает подражать им.


Если в семье существует правило коллективно готовить что-нибудь вкусненькое к воскресному обеду, то ребенок с радостью включится в общее занятие. А если мама каждый вечер читает малышу сказку, он чувствует, что его любят. Так малыш с ранних лет приобщается к семейным традициям, учится понимать их ценность.

— Четкий распорядок позволяет рационально организовать деятельность ребенка в течение всего дня. Кроме того, в дальнейшем режим дня помогает избежать капризов, связанных с нежеланием вставать с потели, одеваться и отправляться в детский сад или школу. Любая адаптация, перестройка режима требует времени. Но главное в этом вопросе не время, а стабильность – прежде всего психологическая. Чувствуя за собой родительский тыл, Ваш ребенок легко справится с любыми переменами и перестроится под новый распорядок жизни

чем полезен и как организовать его правильно

После того, как в доме появляется малыш, в нём переворачивается всё вверх дном. Теперь всей семье приходится подстраиваться под его ритм жизни, и особенно молодой мамочке. Однако это не всегда удобно и доставляет массу проблем.

Папе нужно с утра на работу, а старшим детям — в школу, но как тут выспишься, когда этот маленький хозяин опять прокапризничал всю ночь? А маме после этого как подниматься с постели и приниматься за хозяйственные дела? Чтобы устранить такие неприятные моменты, нужно с самого начала устроить особый режим дня для новорождённого, который позволит всем высыпаться и быть на протяжении дня бодрыми и весёлыми, начиная от самого крохи и заканчивая отцом.

Польза

XXI век отличается высокими технологиями и свободой буквально во всём. Вот и молодые мамочки, воспользовавшись его идеями, начинают размышлять о том, что малыша можно кормить не по времени, а значит, и спать его можно ложить только тогда, когда он сам изъявит такое желание.

В результате вся семья страдает от хронического недосыпания, вечных капризов новоиспечённого члена семьи, да и здоровье его крепче от таких вольностей не будет. Зато если правильно организовать режим дня новорождённого ребёнка, все плюсы будут очевидны.

1. Прогнозируется деятельность малыша в тот или иной момент времени.
2. Соответственно, под режим новорождённого родители могут подстраивать свои планы.
3. Режим дня позволяет не страдать ни новорождённому, ни остальным членам семьи в необычных обстоятельствах: если приехали гости, затеялся ремонт, организована поездка, решили отправиться в путешествие и т. д.
4. Периоды болезней и пребывания в больнице переживаются гораздо спокойнее.
5. Согласно составленному режиму, молодой маме остаётся свободное время не только на хозяйство, но и на любое хобби и даже подработку.

Так что правильный режим дня новорождённого, составленный вовремя, развязывает руки маме, позволяет всем высыпаться и легче переносить различные непредвиденные обстоятельства. Как показывает практика, такие детки вырастают гораздо спокойнее, они отличаются крепким здоровьем и не доставляют хлопот своей семье даже в маленьком возрасте. Но как же правильно всё это организовать?

Главное преимущество! Организуя новорождённому с самого рождения правильный режим дня, вы и себя дисциплинируете. Это приводит к более быстрой реабилитации организма после родов.

Как организовать?

Итак, как наладить режим дня новорождённого, чтобы подбить его сон и кормления под потребности его собственного организма, биоритм, какие-то индивидуальные особенности, не навредив крохе?

Очень многие родители, загоревшись этой идеей, с первых дней жизни малыша начинают расписывать кормления, сон и гуляния по часам, но в итоге всё сбивается. Почему так происходит? Скорее всего, они не учитывают рекомендации педиатров по этому важному для всех вопросу. Если же принять их во внимание, проблем с нормализацией режима дня новорождённого не возникнет.

1. В связи с тем, что режим дня новорождённого до месяца будет лишь установочным, начните с наблюдений. В первую неделю жизни малыша ничего не заставляйте его делать насильно — ни к чему хорошему это не приведёт. Просто записывайте, когда он предпочитает есть и играть, во сколько засыпает и просыпается.
2. Спустя неделю внимательно изучите записи и сделайте соответствующие выводы. Вы заметите, что все свои действия малыш совершает примерно в одно и то же время, на которое вы и будете ориентироваться при составлении режима дня для него.
3. Если разброс получился слишком большой, задайтесь вопросом, что мешает ребёнку заснуть в одно и то же время, по каким причинам он отказывается есть. Возможно, потребуется консультация педиатра.
4. Спустя неделю уже следует проявить строгость и начать подстраивать новорождённого под тот режим дня, который он сам себе и установил с самого начала. Например, если вы видите, что кроха слишком долго спит, вышел за рамки очерченного для этого времени, можно его разбудить. Именно так формируется привычка совершать всё по времени.
5. В моменты, когда малыш свободен от сна и кормления, проводите с ним как можно больше времени. Включите в распорядок прогулки, игры и даже беседы.
6. Чтобы правильно составить режим дня, нужно выработать у новорождённого привычку засыпать быстро. Для этого устраивайте всегда одни и те же ритуалы. Например, за 10 минут до сна проветрите комнату. В течение 3-4 минут покачайте малыша. Спойте ему колыбельную.
7. Если малыш находится на грудном вскармливании, режим дня будет варьироваться достаточно часто, потому что ребёнок может потребовать грудь в любое время, особенно это касается ночных часов. Трудно отказать крохе в такие моменты. И всё-таки заставляйте новорождённого кушать только в определённые часы.
8. С теми, кто на искусственном вскармливании, в отношении режима дня всё гораздо проще. Здесь нет понятия «по требованию», а это значит, что смеси вы будете давать исключительно по времени, указанном в вашем распорядке для новорождённого.

Если таким образом нормализовать режим дня новорождённого с первых недель, молодые родители сами себе существенно облегчат жизнь и сведут к минимуму семейные ссоры и всеобщую бессонницу в доме.

Если что-то не получается и ребёнок упрямо продолжает изо дня в день нарушать установленные правила кормления и сна по часам, не стоит махать на это рукой и бросать это благое дело. Обязательно доведите его до конца. Сходите в детскую консультацию, расскажите о своих проблемах врачу. Возможно, дело в каком-то недомогании малыша, после лечения которого можно будет уже легко приучить новорождённого к режиму дня, который вы установили с самых первых дней его жизни.

Но что делать, если ребёнок перепутал дневное время суток с ночным? Как исправить ситуацию?

Полезный совет. Не забывайте о том, что новорождённому просто необходимы свежий воздух и солнечный свет. И дело не только в прогулках. Днём вы можете оставлять коляску с заснувшим крохой на балконе (в тёплое время года), что позволит ему крепко и полноценно выспаться. А ведь сон — это один из самых ключевых моментов любого распорядка дня.

День и ночь ставим на свои места

Очень часто правильно организовать режим дня не позволяет тот факт, что новорождённый путает день и ночь. Такая неприятность возникает обычно после того, как ребёнок не может выспаться в какую-то определённую ночь (колики замучили, зубки режутся, соседи шумят, телевизор громко работает и т. д.). Что можно предпринять в этом случае:

1. Будить новорождённого утром пораньше.
2. В течение дня больше уделять ему времени и внимания, не давать спать (в рамках разумного, конечно).
3. Сделать всё, чтобы ребёнку было комфортно вечером засыпать: проветренная комната, отсутствие посторонних шумов, предночные ритуалы, уже известные малышу.
4. Не играйте с крохой непосредственно перед сном слишком шумно и весело. Лучше просто поговорить с ним спокойным, ровным голосом или спеть тихую, красивую песню.

На самом деле поменять режим дня новорождённого, если он перепутал день с ночью, не так уж и сложно. Нужно лишь проявить терпение и подгонять его под те временные рамки, которые вы очертили ему раньше. А самое главное — не допускать бессонных ночей малыша, и тогда такая неприятность точно обойдёт вас стороной.

Бывает и такое. У некоторых добросовестных участковых педиатров есть небольшие заготовки — примерный режим дня новорождённого по месяцам, которым они охотно делятся с начинающими мамочками. Спросите такой и у своего — а вдруг?..

Примерный распорядок дня

1-й месяц

Самым основным станет режим дня новорождённого в первый месяц, который вы впоследствии будете лишь немного корректировать. Чтобы вам было проще его составить, предлагаем вашему вниманию примерный распорядок для тех, кому ещё только 1 месяц. Основу здесь составляют кормления, которые рекомендуется устраивать месячному крохе каждые 2 часа (ориентировочно).

• 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление.
• с 7:30 до 9:00 — бодрствование.
• 9:00 — кормление.
• с 9:00 до 10:00 — первый утренний сон.
• с 10:00 до 11:00 — активное бодрствование, развлечения и игры в кроватке.
• 11:00 — кормление.
• с 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке.
• 13:00 — кормление.
• с 13:00 до 14:00 — активное бодрствование, игры.
• с 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки.
• 15:00 — кормление.
• с 15:00 до 17:00 — игры, бодрствование, общение с родными.
• 17.00 — кормление.
• с 17:00 до 18:00 — вечерний сон.
• с 18:00 до 19:00 — спокойное бодрствование.
• 19.00 — кормление.
• с 19:00 до 20:30 — общение ребёнка с мамой.
• 20:30 — купание.
• 21:00 — кормление, ночной сон.

Ночью кормления должны происходить не чаще 1 раза в 4 часа. Строго следите за этим.

Подобный распорядок дня новорождённого до 1 месяца находится ещё только в процессе становления путём проб и ошибок. Что-то отвергнет ребёнок, что-то из общепринятой схемы не подойдёт родным и близким. Не бойтесь корректировать. Самое главное — составить режим и стараться придерживаться его. Не переживайте, если обстоятельства, от вас не зависящие, заставили сломать его: всегда возвращайтесь к изначальному варианту.

2-й и 3-й месяцы

Как утверждают педиатры, режим дня ребёнка в 2 месяца (и даже в 3) мало будет отличаться от распорядка, к которому его приучили родители на первых неделях его жизни. Убирается первый утренний сон, а бодрствования представляют собой всё более активные действия новорождённого.

• 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление.
• с 7:30 до 9:00 — бодрствование.
• 9:00 — кормление.
• с 9:00 до 10:00 — массаж, специальная гимнастика для новорождённых.
• с 10:00 до 11:00 — развлечения и игры в кроватке.
• 11:00 — кормление.
• с 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке.
• 13:00 — кормление.
• с 13:00 до 14:00 — уроки ползания.
• с 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки.
• 15:00 — кормление.
• с 15:00 до 17:00 — общение не только с родными, но и с другими людьми: всеми, кто приходит в гости, — это необходимо для дальнейшей нормальной социализации ребёнка.
• 17.00 — кормление.
• с 17:00 до 18:00 — вечерний сон.
• с 18:00 до 19:00 — чтение сказок и стихов, прослушивание спокойной музыки.
• 19.00 — кормление.
• с 19:00 до 20:30 — игрушки.
• 20:30 — купание.
• 21:00 — кормление, ночной сон.

Подобный примерный режим дня новорождённого поможет молодым родителям сориентироваться и откорректировать распорядок сна, бодрствования и кормления во второй месяц его жизни. Если при этом не возникает серьёзных проблем, никакие индивидуальные особенности малыша не мешают этому важному делу, такой режим педиатры советуют использовать и в 3 месяца.

4 месяца

А вот в 4 месяца правильно установить режим дня новорождённому будет уже гораздо труднее. Во-первых, сокращается количество кормлений (каждые 3, а то и 4 часа, в зависимости от потребностей ребёнка). Во-вторых, уходит вечерний сон, который в таком возрасте может только мешать заснуть крохе ночью. Обратите на это особое внимание. Примерный распорядок может быть таким.

• 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление.
• с 7:30 до 9:00 — бодрствование.
• 9:00 — кормление.
• с 9:00 до 10:00 — массаж, специальная гимнастика, согласно режиму и рекомендациям врачей.
• с 10:00 до 11:30 — развлечения и игры в кроватке.
• с 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке.
• 13:00 — кормление.
• с 13:00 до 14:00 — развивающие игрушки.
• с 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки.
• с 15:00 до 17:00 — общение.
• 17.00 — кормление.
• с 17:00 до 19:00 — чтение сказок и стихов, прослушивание спокойной музыки.
• с 19:00 до 20:30 — игрушки или вечерняя прогулка (на ваше усмотрение).
• 20:30 — купание.
• 21:00 — кормление, ночной сон.

Всё это очень ориентировочно, так как каждый случай — индивидуален. Конкретно какой режим дня должен быть у новорождённого, должны решать только родители вместе с педиатром. Эти люди знают о малыше всё и смогут подобрать для него оптимальный вариант распорядка, который будет отвечать всем его потребностям и личным особенностям. В дальнейшем это приведёт не только к укреплению и сохранению его здоровья, но и к воспитанию в нём силы духа и дисциплинированности.

Маленький организм, привыкший жить по режиму, растёт без сбоев, зная, что в любом случае его всегда ждут в определённое время полноценное питание, хороший сон и любящие родители.

График сна в 4 месяца: примерное время сна и советы

К 4 месяцам вы, возможно, заметили, что ваш ребенок спит не так много, как раньше. Тот крохотный новорожденный, который так часто спал? Теперь она более активна и общительна и все больше интересуется исследованием окружающего мира. Для многих четырехмесячных детей это означает, что они меньше спят днем ​​и больше часов проводят в своих кроватках по ночам.

Каждый ребенок индивидуален, но режим сна вашего малыша может стать в этом месяце более предсказуемым.Тем не менее, примерно в это время также может появиться ужасный 4-месячный регресс сна, заставляя родителей чувствовать, что они вернулись в дни новорожденных. (Не волнуйтесь — как бы это ни было утомительно, этот этап пройдет!)

Вот что вы должны знать о режиме сна вашего 4-месячного ребенка, а также о том, сколько сна вашему ребенку нужно в этом возрасте.

Сколько должен спать четырехмесячный ребенок?

Типичный четырехмесячный ребенок должен спать от 12 до 17 часов в день, включая ночной сон и три или четыре сна.Тем не менее, потребности во сне у каждого ребенка разные, и это нормально, если ваш ребенок дремлет немного больше или меньше этого. Ваш 4-месячный ребенок теперь лучше понимает день и ночь и может спать от шести до восьми часов в течение ночи (хотя, опять же, это варьируется).

Какой лучший режим сна для 4-месячного ребенка?

Некоторые дети начинают привыкать к более предсказуемому графику в этом месяце, но имейте в виду, что 4-месячный регресс сна может на какое-то время вызвать плохой сон.Сон может длиться от 30 минут до двух часов, и младенцы также часто начинают дремать с четырех до трех.

В зависимости от того, сколько времени дремлет ваш 4-месячный ребенок, обычный день может выглядеть примерно так:

Примерный график сна для 4-месячного ребенка, который спит четыре раза

Этот график предполагает, что ваш малыш бодрствует от 75 минут до двух часов за раз и спит четыре раза в течение дня.

• 7:00 утра: Пробуждение
• 8:15м .: Дневной сон
• 9:45: Пробуждение
• 11:15: Дневное время
• 12:45: Пробуждение
• 14:15: Дневное время
• 15:15: Пробуждение
• 16:30 : Nap
• 17:00: Пробуждение
• 18:30: Режим сна
• 19:00: Кровать

Примерный график сна для четырехмесячного ребенка, который спит три раза

Это расписание предполагает, что ваш маленький человек бодрствует от 75 минут до двух часов за раз и спит три раза в течение дня.

• 7:00 а.м .: Пробуждение
• 8:45: Пробуждение
• 10:45: Пробуждение
• 12:30 pm: Время сна
• 14:30: Пробуждение
• 16:30: Напряжение
• 17:00 : Бодрствование
• 18:30: Режим сна
• 19:00: Кровать

Можете ли вы тренировать 4-месячного ребенка во сне?

Хотя нет необходимости приучать ребенка ко сну, многие родители считают, что эти методы помогают их малышам научиться спать всю ночь, и педиатры часто дают родителям зеленый свет, чтобы они попробовали приучить ребенка ко сну в 4 месяца.К этому возрасту ваш ребенок может научиться успокаиваться и снова засыпать без вашей помощи.

Хотя правильного способа тренировки для сна не существует, существует несколько различных методов, и лучший из них для вашей семьи зависит от вашего уровня комфорта. Некоторые из наиболее популярных методов — это выкрикивать (или «угасание», что подразумевает, что ребенок позволяет ребенку плакать до тех пор, пока он не заснет, без какого-либо вмешательства), метод Фербера (осмотр ребенка со все более продолжительными интервалами) и метод стула ( родители садятся на стул в детской, постепенно придвигая его к двери).

Имейте в виду, что тренировка сна — это не обязательно то же самое, что отлучение от груди ночью, и вашему 4-месячному ребенку все же может потребоваться поесть хотя бы один раз за ночь. Ваш педиатр может посоветовать, когда лучше прекратить кормление на ночь.

Что такое 4-месячный регресс сна?

В целом, регресс сна — это фазы, когда ребенок чаще просыпается ночью или изо всех сил пытается вздремнуть в течение дня, а 4-месячный регресс сна может быть особенно трудным для родителей.Ваш ребенок, возможно, наконец спал в течение длительного периода времени, а затем внезапно снова просыпается чаще.

Регрессия сна часто совпадает с этапами развития. В 4 месяца ваш малыш начинает больше осознавать свое окружение и, возможно, учится переворачиваться. Она может просыпаться ночью и хотеть практиковать этот захватывающий новый навык, а затем изо всех сил пытается снова заснуть.

К счастью, эти регрессии нормальны и обычно длятся недолго.Если вы будете придерживаться режима сна вашего ребенка (подробнее ниже), большинство малышей преодолеют 4-месячный регресс сна примерно за две недели.

Советы по сну в возрасте 4 месяцев

В этом месяце продолжайте уделять внимание формированию здоровых привычек сна.

• Найдите время для животика. Поскольку регресс сна часто происходит по мере того, как ребенок осваивает новый этап развития — в 4 месяца он учится переворачиваться или переворачиваться, — убедитесь, что в течение дня у него достаточно времени животиком, чтобы попрактиковаться в перекатывании.
  

• Придерживайтесь распорядка сна. Сегодня как никогда важно соблюдать один и тот же успокаивающий распорядок каждую ночь. Если вы купаете ребенка, надеваете пижаму, слушаете музыку и вместе читаете сказку перед тем, как выключить свет, она помогает ему расслабиться и сигнализирует о том, что пора спать.

• Запускайте программу в одно и то же время каждую ночь. Вам нужно, чтобы ваша малышка ложилась спать примерно за 30 минут, прежде чем она успокоится.Так что, если время отхода ко сну приходится на 19:00, постарайтесь начать ее расслабление в 18:30.

• Имейте сокращенный распорядок сна, чтобы дремать. Вам не нужно выполнять полные 30-минутные процедуры перед сном, но более короткая версия, содержащая некоторые элементы (например, объятия или книга), поможет сигнализировать вашему ребенку, что пора вздремнуть.

• Уложите ребенка спать, когда он бодрствует, но хочет спать. Если держать ребенка на руках до тех пор, пока он не заснет, ему будет трудно научиться засыпать самостоятельно.Вместо этого постарайтесь уложить ее, когда она сонная, но все еще не спит.

Проблемы со сном у 4-месячного ребенка

Даже если вы последуете приведенным выше советам, могут возникнуть проблемы со сном. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми вы можете столкнуться в этом возрасте, и что с ними делать.

• Ваш ребенок суетится по ночам. Подождите несколько минут, прежде чем ответить, чтобы дать ей возможность успокоиться. Если она продолжает плакать, проверьте ее, но не поднимайте ее, не включайте свет и не играйте с ней.Продолжительное беспокойство может быть признаком того, что она голодна, нуждается в смене подгузников или плохо себя чувствует.

• Ваш ребенок дремлет не так хорошо, как раньше. По мере взросления младенцам требуется меньше сна, а это значит и меньше сна. Типичный четырехмесячный ребенок дремлет три или четыре раза в день, продолжительность каждого из которых составляет от 30 минут до двух часов. Однако все дети разные. Проблемы со сном также могут быть вызваны 4-месячным регрессом сна. Если ваш ребенок меньше дремлет, но больше суетится, попробуйте укороченный вариант распорядка дня перед сном, уложите его спать, когда он начнет проявлять признаки сонливости (опущенные веки, зевоту, потирают глаза) и постарайтесь, чтобы он как можно чаще дремал. случиться в ее кроватке.

• У вашего ребенка проблемы с засыпанием по ночам. Это могло произойти из-за 4-месячного регресса сна или из-за того, что ваш ребенок слишком много времени бодрствовал в течение дня, он переутомился. Старайтесь спать в дневное время, следя за тем, чтобы она не просыпалась более двух часов за раз, а также соблюдайте распорядок дня перед сном.

Помните: каждый ребенок индивидуален, и некоторым малышам нужно больше времени, чем другим, чтобы усвоить режим сна. Если вы будете придерживаться режима сна и здорового сна, это поможет вашему ребенку быстро прийти в норму.

идей по улучшению утреннего распорядка для родителей с младенцами

Для молодых родителей с младенцами подготовка утром может показаться хаотичной. Улучшите свой утренний распорядок с помощью некоторых идей, чтобы подготовиться как профессионал.

В прошлой жизни вы могли одеться и выйти за дверь за 30 минут или меньше. Вы были олицетворением эффективности организации — безукоризненно одетыми и всегда вовремя. Итак, подготовка утром — это грандиозная задача, и вы, как известно, приходили в офис в двух непревзойденных ботинках.

Почему так сложно выйти за дверь с младенцем? Во-первых, младенцы не понимают расписания и утреннего распорядка, которому вы должны следовать. Ваш ребенок должен быть кормлен, когда он голоден, и переодеваться, когда он мокрый. К сожалению, эти события редко происходят в удобное время.

Если ваш ребенок маленький, вы, вероятно, еще учитесь читать его сигналы. Возможно, вы все еще осваиваете грудное вскармливание. Вы также можете работать в тумане недосыпания ребенка, что затрудняет поддержание организованности.Вы с трудом можете вспомнить свое имя, не говоря уже о том, где вы оставили ключи от машины.

Постарайтесь сохранить чувство юмора и перспективу. Первый год воспитания детей труден просто потому, что у детей очень много потребностей. Однако младенчество мимолетно, и в конце концов вы поймете, как подготовиться к утру с малышом, и выработаете работающий ритм. После первоначальной адаптации многие родители стали более организованными и продуктивными, чем до того, как стали родителями. Воспитание четко фокусирует ваши приоритеты и ценности, поэтому вы вкладываете свое время и энергию туда, где это наиболее важно.

Советы для родителей: как подготовиться к утру с ребенком

Не существует волшебной формулы для рационализации утреннего распорядка в качестве молодых родителей. Время и опыт — лучшие лекарства; но мы собрали несколько наших любимых идей, как приручить утреннее безумие, чтобы улучшить и максимально использовать утреннюю рутину с вашим ребенком.

• Составьте простой контрольный список всего, что вам нужно сделать или собрать утром. Это не должно быть сложно.Просто выделите 5 минут, чтобы записать несколько пунктов. Сверьтесь с этим контрольным списком, пока утренний распорядок не станет вашей привычкой. Контрольный список поможет вам запомнить важные детали, даже если вы испытываете стресс или недосыпаете. Больше не нужно оставлять сотовый телефон на кухонном столе.
• Подумайте о каждой задаче в утреннем распорядке и о том, сколько времени она обычно занимает. Сложите время в голове, чтобы знать, когда вам нужно проснуться, чтобы все сделать. Выделите себе как минимум 15-20 минут дополнительного времени для неизбежного выброса подгузника или кормления в последнюю минуту.
• Собирайте чемоданы накануне вечером, — советует Ли Энн ОКоннор, консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный международным советом из Нью-Йорка. Заполните сумку для подгузников всем необходимым: чистой одеждой, подгузниками, салфетками, игрушками и закусками. Пока вы это делаете, положите в машину запасы припасов на случай, если вы что-то забудете. Положите кое-что для себя в запасной тайник. Подумайте о туалетных принадлежностях, батончике мюсли и, возможно, о чистой рубашке.
• Ложись спать пораньше.Высыпание должно быть в списке ваших приоритетов. В то же время вставайте достаточно рано, чтобы утром у вас было несколько минут для тренировок и подготовки. Провести час в тренажерном зале может быть нереально, но постарайтесь выжать хотя бы 15-20 минут на беговой дорожке или с помощью приложения для упражнений. Выполнение упражнений для работающих родителей может показаться невозможным, но, добавив немного физической активности в свой утренний распорядок, вы получите больше энергии на предстоящее утро.
• Включите в свой утренний распорядок время, чтобы кормить, обнимать, играть или читать ребенку. Это особое время снимает беспокойство для вас обоих и может сделать утро более спокойным.
• По мере того, как ваш ребенок достигает раннего возраста, он может отказываться от утреннего распорядка. Скажите ей, чего ожидать дальше, и предупредите ее, прежде чем пора будет уходить. Ваш малыш понимает гораздо больше, чем может сказать. Принесите с собой любимый предмет, например, мягкую игрушку или уютное одеяло, — советует доктор.Рональд Крауч, клинический психолог, специализирующийся на детской и семейной терапии на Гавайях.

Несмотря на все ваши усилия, по утрам вам может захотеться поплакать вместе с ребенком. Отложите в сторону любые цели к совершенству и порежьте себя — и своего малыша — немного слабее. Через несколько месяцев вы станете старым профессионалом, и подготовка с младенцем больше не будет для вас проблемой.

Подробнее об этой теме

Основы расписания ребенка: почему, когда и как начать ежедневный распорядок

Почему у меня должен быть график для моего ребенка?

Потребности ребенка не так уж сложны — еда, сон, игры и любовь в значительной степени резюмируют.Но знание того, что вашему ребенку требуется, когда и в каком объеме, может стать настоящей проблемой. Не говоря уже о том, чтобы сбалансировать потребности вашего ребенка с вашими потребностями и потребностями детей старшего возраста и других членов семьи.

Многие родители считают, что привычный распорядок дня или распорядок дня с ребенком значительно облегчают жизнь: это почти как разработка персонального практического руководства для вашего ребенка. Как родитель, у вас будет предсказуемый образ жизни с малышом. И ваш ребенок будет знать, чего ожидать — например, что он получит бутылочку после утреннего сна, затем игры или прогулки.

«Младенцам нравится знать, что [определенные вещи будут происходить] каждый день в определенное время», — говорит педиатр Таня Ремер Альтманн, главный редактор журнала The Wonder Years: помочь вашему ребенку и маленькому ребенку успешно преодолеть основные этапы развития .

«Когда они не недосыпают и не голодны, это делает ребенка намного более счастливым. Удовлетворяя основные потребности вашего ребенка, вы помещаете его в лучшее настроение — и тело — чтобы узнать и исследовать ее новый мир.«

Дополнительный бонус: когда вы будете готовы попробовать оставить ребенка с няней или сиделкой, переход будет проще. Ваш ребенок будет успокоен своим обычным распорядком, и ваш воспитатель сможет предвидеть его голод, сонливость или желание поиграть или выйти из дома.

Когда я могу начать?

Эксперты расходятся во мнениях относительно того, когда и как установить распорядок дня — и даже относительно того, нужен ли вам установленный график для вашего ребенка. (См. «Какие у меня варианты?» Ниже.) Но многие эксперты, в том числе Альтманн, говорят, что младенцы готовы к общему расписанию в возрасте от 2 до 4 месяцев.

По словам педиатра Марка Вайсблута, автора книги «Привычки здорового сна», «Счастливый ребенок », привычки сна и кормления большинства младенцев становятся более последовательными и предсказуемыми через три или четыре месяца. Вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы побудить вашего ребенка придерживаться более определенного расписания.

Однако ваш ребенок может впадать в довольно предсказуемые закономерности задолго до этого. Если это так, вы можете мягко поощрять зарождающийся распорядок вашего ребенка.

Отслеживание времени приема пищи, сна и бодрствования вашего ребенка может дать вам представление о его естественных ритмах и позволит вам определить закономерности развития.В первые дни после родов многие родители начинают замечать, когда их ребенок кормит, когда он какает и писает, когда и как долго спит и так далее.

Чтобы записывать распорядок дня вашего ребенка, вы можете использовать блокнот и ручку, электронную таблицу на компьютере или любое количество замечательных приложений, таких как Trixie Tracker, Baby Bundle или Feed Baby.

Некоторые эксперты рекомендуют начинать график гораздо раньше. Британская медсестра по беременности и родам Джина Форд, автор книги The New Contented Little Baby Book , предлагает расписание, которое начинается, когда вашему ребенку исполнится 1 неделя.А «Шепчущая малышка» Трейси Хогг предлагает родителям расслабленный распорядок дня, чтобы начать с рождения.

Независимо от того, какой подход вы выберете, важно, чтобы благополучие вашего ребенка было на первом месте. Это означает, что нужно следовать советам врача вашего ребенка, а также интуиции и здравому смыслу, чтобы определить, что вашему ребенку нужно и когда — независимо от того, что написано в расписании.

В период новорожденности особенно важно, чтобы ваш ребенок получал достаточно грудного молока или смеси, чтобы избежать таких проблем, как недостаточный набор веса и обезвоживание.Вы никогда не должны отказываться от еды или сна, когда кажется, что вашему ребенку это нужно, потому что «еще не время».

«Родители должны следовать своим инстинктам в отношении того, что их ребенок пытается сообщить», — говорит Кэтрин Акин, доцент педиатрии в Центре здоровья Техасского университета в Тайлере.

«Даже если ваш ребенок, возможно, поел один или два часа назад, если он плачет, как будто он голоден, вы должны следовать этому направлению. Если ваше расписание указывает, что вашему ребенку пора спать, но он более суетлив, чем обычно, и нуждается в утешении. перед тем, как спуститься, ее нужно утешить.Никакой график не должен отменять потребности вашего ребенка ».

Какие у меня есть варианты?

Чтобы упростить задачу, мы сгруппировали методы планирования ребенка по трем основным стилям: под руководством родителей, под руководством ребенка и комбинации.

Расписания под руководством родителей — самые строгие. Они могут точно указать, когда (а иногда и сколько) ваш ребенок будет есть, когда он будет спать и как долго, когда он будет играть или гулять, и так далее. Расписание может быть составлено вами на основе естественных закономерностей вашего ребенка или предлагаемого режима от эксперта, но после того, как оно установлено, оно становится очень последовательным — даже с точностью до минуты — изо дня в день.Среди известных сторонников этого стиля — британская медсестра Джина Форд и Гэри Эццо, автор книги On Become Baby Wise: Giving Your Infant the Gift of Nighttime Sleep .

Узнайте больше о расписании под руководством родителей.

Расписания под руководством ребенка — наименее определенный вид распорядка. Вы следуете за своим ребенком, а это означает, что вы будете искать его сигналы, чтобы решить, что ему нужно дальше, а не навязываете расписание кормлений, отдыха или игр.

Это не означает, что ваши дни будут совершенно непредсказуемыми: по прошествии первых нескольких недель у большинства детей формируется собственный, довольно регулярный режим сна, игр и еды.Но расписание вашего ребенка может меняться изо дня в день в зависимости от сигналов, которые он вам подает. К хорошо известным сторонникам планирования, ориентированного на ребенка, относятся гуру по воспитанию привязанности Уильям и Марта Сирс (педиатр и медсестра соответственно) и знаменитый педиатр и писатель Бенджамин Спок.

Узнайте больше о расписании с младенцем.

Таблицы комбинаций объединяют элементы методов под руководством ребенка и родителей. При таком подходе у вас будет расписание, когда ваш ребенок будет есть, спать, играть и т. Д., И вы обычно будете придерживаться одного и того же режима каждый день.

Но у вас будет больше гибкости, чем с рутиной, руководимой исключительно родителями. Можно отложить сон, если ребенок еще не устал, а обед можно отложить, если поездка в магазин займет больше времени, чем ожидалось. Известными приверженцами этого стиля являются Трейси Хогг и Джо Фрост по «Supernanny».

Подробнее о комбинированных графиках.

Что работает для других родителей?

Ознакомьтесь с нашим опросом родителей и образцами расписания для детей всех возрастов, чтобы узнать, что работает для других мам и пап.

Создание программ для любви и обучения • НУЛЬ ДО ТРИ

Для большинства из нас наша жизнь включает в себя ряд шаблонов — распорядков, которые мы выполняем почти каждый день, например, каждый день останавливаться в одном и том же месте за кофе по дороге на работу. Это также очень верно для младенцев и малышей. Хотя мы участвуем в формировании распорядка жизни наших детей, мы можем не полностью осознавать ту роль, которую они играют в развитии детей младшего возраста.

Процедуры и самоконтроль

Программы помогают младенцам и малышам научиться самоконтролю.

Последовательный распорядок дня, занятия, которые происходят примерно в одно и то же время и примерно одинаковым образом каждый день, обеспечивают комфорт и чувство безопасности маленьким детям. Будь то время поиграть, пора перекусить, вздремнуть или вернуться любимому человеку, знание того, что произойдет дальше, дает младенцам и малышам безопасность и эмоциональную стабильность. Это помогает им научиться верить, что заботливые взрослые предоставят им все необходимое. Когда дети испытывают это чувство доверия и безопасности, они могут свободно выполнять свою «работу», а именно играть, исследовать и учиться.

Процедуры и борьба за власть

Распорядок дня может сблизить вас и вашего ребенка и уменьшить борьбу за власть.

Стабильный распорядок дня позволяет младенцам и малышам предвидеть, что будет дальше. Это дает маленьким детям уверенность, а также чувство контроля, например, когда родители говорят: «Пора спать. Хочешь почистить зубы сейчас или после того, как мы наденем твою пижаму? » Распорядок дня также может ограничить количество «нет» и коррекций поведения, которые вы должны давать малышу в течение дня, поскольку ваш ребенок может лучше предугадывать, что должно произойти дальше: «Я знаю, что вы хотите взломщик.Но сейчас пора убирать. Помните, что после уборки пора перекусить ».

Порядок действий и безопасность

Порядок действий определяет позитивное поведение и безопасность.

Процедуры подобны инструкциям — они направляют действия детей к определенной цели. Распорядок дня можно использовать по многим причинам, но две из наиболее важных — это обеспечение здоровья и безопасности детей и помощь детям в обучении позитивному и ответственному поведению. Например, дети моют руки перед тем, как перекусить, или должны держать взрослого за руку, когда переходят улицу.Вот еще один пример:
Двухлетний Джордж любит играть со своими грузовиками днем, пока мама кормит малышку Киру. Когда мама закончила, пора им забрать папу на автобусной остановке. Все грузовики должны быть возвращены в ковш, прежде чем они уедут. Мама сообщает Джорджу, когда наступает время уборки, звоня в специальный звонок, который у нее есть, и говорит: «Хорошо, водитель, пора грузовикам припарковаться в гараже». Один за другим Джордж катит каждый грузовик по блочной доске в ведро. Они делают это каждый день, и каждый день Джордж знает, что найдет свои грузовики там, где он их поставил — обратно в ведро.Он также знает, что после того, как он уберет свои грузовики, он увидит своего отца, что всегда делает его счастливым.

Повседневные дела и социальные навыки

Распорядок дня поддерживает и развивает социальные навыки детей.

По мере того, как дети растут, они контактируют с большим количеством людей и начинают изучать шаблоны и распорядки социального взаимодействия. Приветствия, прощания и общение с другими людьми — примеры рутинных взаимодействий, которые обучают социальным навыкам. Эти взаимодействия также являются возможностью помочь нашим детям развить языковые навыки.

Игры и время приема пищи — это два режима, которые очень подходят как для детей, так и для родителей. Через разговоры, по очереди, совместное использование игрушек, обучение ожиданию и помощь другим во время этих занятий маленькие дети приобретают важные социальные навыки, которые помогут им в дальнейшем в школе.

Процедуры и переходы

Программы помогают детям справиться с переходными состояниями.

В зависимости от темперамента вашего ребенка переходы между занятиями могут быть легкими или более сложными.Переход от игры к обеду, от обеда к магазину, от магазина к дому … и особенно переход ко сну может быть сложной задачей. Распорядок дня (например, распорядок дня перед сном) может облегчить переход. Некоторые родители используют таймер или «5-минутное предупреждение», чтобы подготовить малышей к смене занятий. Другие используют книгу, песню или особую игру. Специальные ритуалы также могут помочь ребенку перейти от одного воспитателя к другому, например, этот распорядок:

Каждый день Леке и его мать считают шаги, подходя к детскому центру.Они оставляют его пальто и обед в его каморке. Затем они идут в игровую площадку, где играют другие дети. Леке выбирает игрушку. Он и его мать обмениваются «поцелуями бабочки», и мама машет им на прощание.

Распорядок дня и родительское счастье

Порядок жизни удовлетворяет и родителей.

Распорядок дня и ритуалы не только облегчают детям переходный период, но и помогают взрослым стать отцом. Ранние этапы становления родителями могут быть тяжелыми и иногда усложнять брак.Может помочь продолжение ритуала с ранних лет брака (например, вечеринка или специальное место для отпуска). Кроме того, использование особого ритуала из собственного детства (например, книги, которую вам читали, особого завтрака, приготовленного для вас по субботам), может сократить ваш переход от пары к семье.

Процедуры и обучение

Распорядок дня — важная возможность для обучения.

Повседневный распорядок дня часто воспринимается как «техническое обслуживание»: время приема пищи, выполнение поручений, подготовка ко сну, принятие ванны.Но эти повседневные действия предоставляют богатые возможности поддержать обучение и развитие вашего ребенка, одновременно получая удовольствие. Распорядок дня дает возможность развить уверенность в себе, любопытство, социальные навыки, самоконтроль, коммуникативные навыки и многое другое. Возьмем продуктовый магазин:

Мидори (2 года) и ее мама ехали через супермаркет. Мидори указала на яблоки, и ее мама сказала: «Посмотрите на красные и зеленые яблоки. Разве они не выглядят вкусно? » Она протянула один, чтобы Мидори коснулась его: «Почувствуйте, какие они гладкие.Затем она взяла пластиковый пакет и снова повернулась к Мидори: «Почему бы тебе не помочь мне выбрать что-нибудь, чтобы принести домой?» Вместе они отсчитали пять яблок и положили их в мешок. Мидори изо всех сил старалась помочь, но эти яблоки было трудно удержать! Чтобы положить одну в сумку, потребовались две руки. «Хорошо сделано!» сказала ее мать: «Спасибо за помощь».

Здесь простое взаимодействие в разделе «Продукты» открыло двери для отработки языковых навыков, по очереди, разговора, использования своих чувств и изучения чисел.Это также дало возможность развить уверенность в себе и самооценку Мидори, поскольку ее мать давала ей понять, что ее мысли и интересы важны. Мама Мидори также сообщила ей, что она способна делать важные вещи, например выбирать и упаковывать яблоки в пакеты.

Процедуры обеспечивают два ключевых ингредиента для обучения: отношения и повторение. Так что наслаждайтесь этими «обычными» моментами вместе со своим ребенком. Если ей весело с вами, она тоже учится!

Как создать распорядок дня, который будет работать для ваших детей и семьи

Летний семейный комплект НАЗАД !! То, что школы нет, а лето здесь, не означает, что распорядок дня, правила и сон выброшены в окно! Начни лето правильно. Возьмите летний семейный комплект

Летний семейный комплект НАЗАД! То, что школы нет, а лето здесь, не означает, что распорядок дня, правила и сон выброшены в окно! Начни лето правильно. Возьмите летний семейный комплект

Отличный распорядок дня для вашей семьи может творить чудеса с привычками сна, перевернуть плохое поведение с ног на голову и создать более позитивный дом, где дети (и родители) процветают! Узнайте, как создать отличный распорядок дня, который подходит вашей семье, и обязательно загрузите распечатанные образцы расписания для детей дошкольного возраста.

Преимущества правильного распорядка дня для малышей, малышей и детей старшего возраста

Для любого родителя, будь то мама-домработница или работающий родитель, дни с детьми могут быть долгими и утомительными. Но если вы создадите для своих детей распорядок дня, вы быстро пожнете плоды и обнаружите, что есть более простой способ, чем просто «прыгать».

Создайте распорядок дня, который подойдет вашим детям и всей вашей семье!

Хороший график требует структуры, последовательности и терпения, чтобы найти правильный распорядок, который подходит для каждого этапа жизни ваших детей.Установив распорядок дня, вы увидите огромных улучшений во всех аспектах вашей жизни с маленькими детьми, особенно в настроении и сне.

Преимущества ежедневного распорядка огромны! Постоянно ешьте и спите в одно и то же время каждый день, это поможет уменьшить срывы и плохое поведение. И то, и другое в первую очередь вызвано голодом, усталостью и чрезмерной стимуляцией. Твердый график способствует улучшению привычек сна — и времени отхода ко сну без ссор — то, что мы все могли бы сделать с меньшими затратами.

Чтобы привыкнуть к распорядку, который подходит вам и вашим детям, нужно терпение и время.

Воспитывать детей непросто, а создание распорядка дня требует (огромного) терпения.

Когда вы начинаете составлять распорядок дня, придерживайтесь его в течение нескольких дней, чтобы убедиться, что время соответствует настроению вашего ребенка, его привычкам в еде и сне. Как только вы увидите, как они реагируют, при необходимости отрегулируйте время пробуждения, сна и время отхода ко сну в соответствии с уникальным образом жизни вашей семьи.

Загрузите ваш ежедневный трекер — отправная точка для создания лучшего распорядка и хороших привычек сна

Образцы расписаний для детей

Ниже приведены примеры расписаний, которые являются отправной точкой для создания вашего собственного распорядка.Эти примерные расписания могут быть идеальными или могут потребовать небольшого изменения времени для сна на 30 минут раньше или позже, обеда в полдень вместо 11:30 и т. Д.

Если вы боретесь со временем отхода ко сну, вот несколько советов, как создать спокойный распорядок дня перед сном или помочь вашему чутко спящему лучше спать.

Самое важное — внимательно следить за настроением и реакцией своих детей, чтобы оценить, как они реагируют на расписание. Отрегулируйте, как вам нужно, и попробуйте еще раз, пока он не станет правильным.

На поиск правильного распорядка может уйти неделя попыток изменить его до тех пор, пока он не станет правильным, но, конечно же, он будет меняться снова и снова по мере того, как ваши дети растут, нуждаются в меньшем количестве сна и могут дольше бодрствовать.

БОНУС: Загрузите образец программы для малышей (2–3 года)

Полезные ресурсы для освоения своего распорядка дня, обработки нарушений сна и преодоления проблем со сном

Для более подробного объяснения и ресурсов по поддержанию рутины, ознакомьтесь с Master Routines & Schedules Ebook , которая представляет собой 70 страниц забитой информации и 40+ примеров подпрограмм.Все инструменты , примерные расписания, трекер сна и стратегии для каждого возраста и стадии развития от 2 недель до 5 лет. Изучите , как начать процесс создания распорядка , установить время пробуждения и отхода ко сну, стратегии работы через переходы дремоты, подготовку к переходу на летнее время, чтобы поддерживать свой распорядок, и регистрацию режима сна вашего ребенка, чтобы качать твердый график через каждый возраст роста.

Как выжить при регрессе сна вашего ребенка Электронная книга не только дает вам подробное обоснование сна в любом возрасте, но также дает стратегии, которые помогут вам пережить регресс сна в течение 18 месяцев и регресс сна в 2 года.Вы будете знать, как обнаружить наступление регресса сна, и будете вооружены стратегиями, которые помогут вам понять первопричину и скачки в развитии, стоящие за проблемами сна вашего ребенка.

You Might Like…

Семь ключей к созданию полноценного режима сна, кормления и игр ребенка

Регулярный график сна, кормления и занятий может облегчить жизнь вам и вашему ребенку. Но с чего начать? Ниже приведены семь отличных рекомендаций по установлению работоспособного распорядка.

Приучите ребенка к сну пораньше.

Как только вы определитесь со своим распорядком сна, дневной распорядок встанет на свои места, — говорит Таня Ремер Альтманн, педиатр и главный редактор журнала The Wonder Years: Helping Ваш ребенок и маленький ребенок успешно преодолевают основные этапы развития .

И самый простой способ установить регулярное время отхода ко сну — это начать режим отхода ко сну, от которого ночь за ночью можете зависеть вы и ваш ребенок.

Режим отхода ко сну — это самая важная вещь, которую следует учитывать при составлении расписания, — говорит Альтманн. — Вы не можете форсировать его в первые несколько месяцев, но вы можете начать тренироваться примерно через 2 месяца ».

Альтманн говорит, что все должно быть просто: теплая ванна, джем, кормление, затем отключение света. Это нормально, если кормление убаюкивает вашего ребенка в первые месяцы, говорит Альтман, но к 3 или 4 месяцам вы можете попробовать усыпить его, чтобы он научился засыпать самостоятельно.

Научите своего ребенка различать ночь и день

Многие младенцы сначала путают дни и ночи, спят подолгу в течение дня только для того, чтобы взбодриться после захода солнца.Помогите вашему ребенку научиться отличать день от ночи — это первый ключевой шаг к тому, чтобы начать работать в обычном режиме.

Эми Шелли, мама 8-месячного Алекса, предлагает следующие советы: «В течение дня держите в доме яркое освещение. Ночью делайте прямо противоположное: держите в доме тускло и тихо. Не разговаривайте с малышом во время ночные кормления. Пусть он узнает, что ночь предназначена для сна, а днем ​​- для общения и игр ».

Научитесь читать подсказки вашего ребенка

Веб-сайты, книги, врач вашего ребенка и другие родители могут помочь вам составить подходящий график для вашего ребенка.Но ваш ребенок будет важным проводником, и он скажет вам, что ему нужно, если вы научитесь читать его сигналы.

«Когда родители находят время, чтобы побыть со своим ребенком, информация, которую они получают, просеивается на основе их собственного опыта.« Инстинкты »возникают в результате изучения темперамента вашего ребенка и того, что ему подходит», — говорит педиатр Дэниел Леви, бывший президент Мэрилендское отделение Американской академии педиатрии.

Мама Лиана Скотт говорит, что пристальное внимание к 9-месячному Китону помогло ей предвидеть его потребности, что делает их жизнь проще и веселее.

«Теперь я могу накормить его, пока он еще не проголодался, и уложить спать, пока он не переутомился и не стал суетливым», — говорит Скотт.

Чтобы узнать, что нужно вашему ребенку, нужно время и терпение. Но вы увидите, как со временем появляются закономерности. А если вы записываете сон, кормление, время игры и т. Д. Вашего ребенка в блокнот или на компьютер, вы можете использовать эту запись, чтобы составить расписание для занятий.

Вначале сначала поставьте расписание вашего ребенка

Если вы поощряете ребенка следовать расписанию или наблюдаете за его образцами, чтобы выяснить, какой распорядок работает, сделайте этот процесс главным приоритетом по крайней мере на первые пару недель.Избегайте отклонений от распорядка дня в отпуске, еде на ходу, прогулках, которые отодвигают время сна и т. Д.

После того, как вы установили режим сна, бодрствования и кормления вашего ребенка, изменение вещей на полдень вряд ли изменит его привычки. Но лучше, чтобы график вашего ребенка был как можно более постоянным, пока он к нему привыкает.

Ожидайте изменений во время скачков роста и вех.

Ваш ребенок многого добивается в первый год. Он почти утроит свой вес и достигнет некоторых важных целей, таких как сидение, ползание и даже ходьба.

В периоды роста или когда он работает над достижением нового рубежа, не удивляйтесь, если ваш ребенок отклонится от своего обычного распорядка дня. Он может быть более голодным, чем обычно, ему нужно больше спать или он может просыпаться несколько раз за ночь. Постойте — ваш ребенок может скоро вернуться к расписанию, или это может быть признаком того, что вам нужно изменить свой распорядок.

Отрегулируйте расписание вашего ребенка в соответствии с его возрастом

Может показаться, что когда вы вошли в предсказуемую колею с вашим малышом, пора снова его изменить.Когда ваш ребенок станет старше, ему потребуется меньше дневного сна и больше времени для игр и стимуляции. Ему также нужно будет есть твердую пищу — сначала один раз в день, а затем несколько раз в день.

По мере того, как происходят эти сдвиги в развитии, график вашего ребенка также меняется. Прочитав эти вехи и ознакомившись с нашими образцами расписания для детей всех возрастов, вы сможете узнать, чего ожидать.

Не ожидайте совершенства

Некоторые расписания, устанавливаемые родителями, предполагают, что распорядок вашего ребенка всегда будет работать как часы.И хотя младенцы любят постоянство, вы можете ожидать изменений день ото дня и по мере роста вашего ребенка.

Иногда по какой-либо причине вашему ребенку захочется не вздремнуть, немного перекусить, проснуться перед рассветом и так далее. И жизнь тоже случается — отпуск, старшие братья и сестры, планы с друзьями и семьей, дела, о которых вам нужно позаботиться, и другие факторы — все это будет играть роль в вашей повседневной жизни с вашим ребенком. Вариации — это нормально, пока ваш ребенок спит, играет, ест, заботится и любит, чтобы он процветал.

10 причин, по которым для вашего ребенка важен распорядок дня (и как его установить)

Всем семьям нужен какой-то распорядок дня, чтобы наладить нормальную жизнь, способ справиться с делом и чувство безопасности.

Дети часто боятся неизвестного — будь то брокколи на тарелке — или больших перемен в жизни, таких как переезд в другой дом или появление нового брата или сестры.

Хотя изменения — это возможность учиться, они также могут вызывать стресс у детей. Обычный распорядок дня приносит ребенку комфорт и последовательность.

Распорядок дня может включать:

• Утро время собираться
• Время купания, приема пищи, сна и сна
• График работы по дому, приготовления пищи и уборки
• Игры, время с семьей и игры на свежем воздухе

Когда вы включаете значимые и важные элементы в свою семейную жизнь, вы даете ребенку понять, что для него важно.

Хотя распорядок дня в разных районах, Австралии и на всем земном шаре выглядит по-разному, наиболее важным аспектом является создание распорядка, который будет работать для вас и вашей семьи.

Вот 10 причин, по которым распорядок дня важен для вашего ребенка:

1. Помогает вашему ребенку придерживаться графика

Последовательный распорядок поможет вашему ребенку и его «часам» освоить множество повседневных основ, таких как:

• Способность спать и хорошо спать по ночам
• Способность полноценно питаться
• Регулярное опорожнение кишечника
• Здоровая игра и время на свежем воздухе
• Спокойное, расслабленное поведение в «тяжелые времена» в течение дня

Например, поскольку ваш ребенок и его тело знают, что пора спать, им легче расслабиться и отдохнуть.

2. Объединяет семью

Когда ребенок знает, чего ожидать, и замечает регулярные семейные дела, он начинает понимать, что для него важно. Это укрепляет общие ценности, убеждения и интересы.

Например, ребенок может заметить, что вместе завтракать утром в субботу очень важно. Они понимают, что время, проведенное вместе с семьей, — это особенное событие. Даже если ваш ребенок маленький, он подхватит эти традиции. Семья объединяется, делая вместе регулярные важные дела.

3. Развивает ожидания

Вместо того, чтобы вести борьбу за власть, собирая игрушки в конце дня или принимая ванну, ребенок привыкает знать, когда «пора брать» и «принимать ванну».

Дети начинают ожидать и выполнять действия без проблем. Как родитель, вы становитесь партнером в этой рутине, а не человеком, который говорит ребенку «делай это» и «не делай этого».

4. Создает более спокойное домашнее хозяйство

Поскольку ребенок и другие члены семьи знают, чего ожидать, стресс и беспокойство уменьшаются.

Ребенок будет знать, что будет дальше. Они будут чувствовать, что их ценят, потому что они включены в планы и не чувствуют, что их заставляют что-то делать.

5. Придает уверенность и независимость вашему ребенку

С помощью распорядка ребенок со временем научится чистить зубы или надевать пижаму. Они будут гордиться тем, что знают, что они должны делать, и делают это сами.

Вместо того, чтобы всегда говорить, что должно произойти, ваш ребенок будет чувствовать себя уверенно, чтобы идти вперед и брать на себя ответственность.Когда дети чувствуют себя сильными и независимыми, они с меньшей вероятностью восстанут или ответят.

6. Прививает здоровые конструктивные привычки

Регулярные занятия, от регулярной чистки зубов до выполнения домашних заданий после обеда, помогают выработать конструктивные привычки.

Дети, которые практикуют эти навыки, смогут лучше управлять своим временем. С возрастом у них будет больше самодисциплины в том, что касается здорового ухода и пищевых привычек, а также учебы и уборки в своих комнатах.

7. Помогает вам (родителю) помнить важные вещи

Обеспечивает ли ваш ребенок прием лекарств каждый день или не забывает оплачивать счета каждый месяц, распорядок поможет вам не сбиться с пути.

В разгар напряженной семейной жизни вы сможете отслеживать важные детали, что позволит вам проводить домашнее хозяйство без стресса и проводить время вместе с семьей.

8. Предлагает вашему ребенку возможность узнать о том, что впереди

Если ваш ребенок знает, что у него в расписании, он предвкушает и с нетерпением ждет будущих событий, таких как поход в парк днем ​​в пятницу или общение с папой утром в воскресенье.

Когда эти занятия налажены, ваш ребенок чувствует себя любимой частью семьи и мира.

9. Предоставляет возможность для особых «ежедневных ритуалов»

Когда вы встраиваете что-то в свой день, например, прижимаясь к ребенку и читая ему перед сном, вы привносите особые моменты или «ежедневные ритуалы».

Это особое время каждый день укрепляет связь и связь с вашим ребенком. Вместо того, чтобы просто переходить от одного занятия к другому, у вас есть качественное расслабляющее время, встроенное в каждый день.

10. Обеспечивает стабильность во время изменений или стресса

Изменения и стрессы влияют на жизнь и чувство безопасности ребенка, например развод, изменение школьной системы или появление нового брата или сестры.

Когда в семье установлен распорядок дня, в жизни ребенка сохраняется нормальность, что бы ни происходило. Ребенок обретает спокойствие, стабильность и любовь через элементы повседневной жизни, такие как семейные обеды или регулярные походы на детскую площадку по четвергам.

Важность гибкости

Несмотря на то, что установление и поддержание распорядка имеет множество преимуществ, важно также сохранять гибкость. Спонтанность и креативность — важные факторы в жизни ребенка. Например, блюда для завтрака могут подождать, если на заднем дворе находится интересное животное или в городе проходит специальный субботний карнавал.

Не забывайте сохранять чуткость и приспосабливаться к потребностям каждого ребенка (и взрослого).Когда расписание становится слишком регламентированным или строгим, преимущества будут уменьшены, и дети могут почувствовать, что они контролируются им, а не освобождаются им (что является конечной целью).

Как установить распорядок дня для вашего ребенка

Как рассказывает Сьюзан Ньюман, социальный психолог из Нью-Джерси, распорядок дня может начинаться с первого дня жизни. Если вы не начали рутину с первых дней жизни, не волнуйтесь. Их можно установить и начать в любой момент. Чем раньше вы установите распорядок, тем лучше.

Шаг 1: Установите важное время, такое как время приема пищи, время перекуса, время сна и время сна.

Поскольку они влияют на то, насколько хорошо ваш ребенок может спать и есть, эти предметы должны быть на первом месте.

Если у вас в настоящее время нет расписания, постепенно переходите к последовательному распорядку. Например, вы можете сначала установить регулярное время сна и время сна. Затем вы можете добавить в обычное время приема пищи и ванны.

Шаг 2: Проявите терпение.

Поначалу вашему ребенку может быть сложно составить расписание, но он к нему привыкнет.

Постарайтесь не терять терпение и не расстраиваться, если распорядок дня станет «обычным» для вашего ребенка.

Шаг 3: Добавьте «полезные» элементы в каждую часть программы.

Например, вы можете добавить обычные 10 минут чтения и ласки с ребенком перед сном. Это помогает им расслабиться и почувствовать себя готовыми ко сну.

Шаг 4: Постарайтесь добиться согласованности и освободите место для гибкости.

Для того, чтобы распорядок закрепился, вам нужно следить за тем, чтобы он был как можно более регулярным.

Однако будьте открыты для гибкости, особенно во время праздников и особых мероприятий, чтобы настроение вашего ребенка не зависело исключительно от приема пищи в определенное время, например.

Шаг 5: Установите с ребенком особое время.

Будь то обычная поездка к бабушке или совместная прогулка с собакой, создайте ожидания и распорядок времяпрепровождения с семьей.

Шаг 6: При необходимости отрегулируйте.

По прошествии месяцев вы начнете понимать, что работает, а что не работает для семьи. Программа предназначена для того, чтобы помогать семье , а не мешать ей. Убедитесь, что ваш распорядок дня здоров и положителен для вашего ребенка и других членов семьи.

Чтобы узнать больше о нашем распорядке дня в Petit и о том, как мы адаптируемся к потребностям каждого ребенка, закажите экскурсию сегодня.

Благодарности

http: // www.schoolparks.com/blog/the-importance-of-routines-for-children

http://www.mommd.com/routines.shtml

Why Having a Daily Routine is Important

http://www.familyconnect.org/info/browse-by-age/preschoolers/growth-and-development-preschoolers/the-importance-of-routines/1235

https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/Pages/The-Importance-of-Family-Routines.aspx

http: //www.