Можно ли кормящей маме гречку?

Рацион мамы в период лактации обязательно должен быть разнообразным.

При грудном вскармливании стоит кушать не только полезные овощи и фрукты, но и различные каши. Итак, давайте разберёмся, можно ли кормящей маме гречку и какими полезными свойствами она обладает.

Если говорить о крупах, то самыми полезными для вашего организма в период лактации считается гречневая, рисовая и кукурузная.

Гречка – это не просто разрешенный, это обязательный продукт в рационе молодой мамы.

Ведь этот продукт достаточно легко усваивается организмом.

В итоге обменные процессы в организме женщины протекают гораздо быстрее, а ребёнок вместе с молоком получает намного больше полезных компонентов.

При проблемах с грудным вскармливанием смотрите интернет-курс “Секреты грудного вскармливания” >>>

Польза гречки для кормящей мамы

Гречка – это единственный продукт, который до сих пор не прошёл генную модификацию. При выращивании не применяются специфические удобрения. Поэтому можно смело утверждать, что гречка является качественным и натуральным продуктом.

На гречку у ребенка никогда не возникает газиков и коликов. Обычно эти явления очень волнуют молодых родителей. Как помочь малышу безопасными способами, смотрите интернет-семинар “Мягкий животик: как защитить ребенка от газиков и коликов” >>>

К тому же именно эта крупа повышает защитные функции организма и его сопротивляемость различным инфекционным заболеваниям.

Помимо этого гречка содержит в себе очень много железа, которого так не хватает молодой маме после родов и при лактации.

Дефицит подобных компонентов приводит к ухудшению не только общего состояния, но и зубов, волос и ногтей. Именно они наиболее ослаблены после родов.

В организм кормящей мамы вместе с гречневой кашей попадают такие важные вещества, как медь, цинк, марганец, кальций и фосфор.

Стоит отметить, что медь и железо принимают активное участие в образовании гемоглобина. Нередко специалисты назначают кормящей маме специальные препараты, чтобы избежать развитие анемии. Как известно, цинк обеспечивает прекрасные условия для усвоения многих веществ. Этот элемент очень важен для людей, проживающих в местах с повышены радиационным фоном.

Также в составе гречки имеются и органические кислоты, например, щавелевая, меноленовая, лимонная и малеиновая. Все эти компоненты способствуют улучшению пищеварения.

Какие еще продукты должны быть в вашем питании во время кормления малыша, а каких лучше избегать, смотрите в интернет-курсе “Питание кормящей мамы без вреда для ребенка” >>>

Как быстро и легко приготовить гречку?

Если вы хотите, чтобы гречневая каша получилась рассыпчатой, то строго соблюдайте пропорции: на 2 части воды нужно всего часть крупы. Когда гречка впитает жидкость, ёмкость с кашей можете снять с огня и завернуть в полотенце.

Если же совершенно нет времени, то сварить кашу можно и с соблюдением других пропорций: одна часть каши и три воды. При приготовлении не стоит открывать крышку, а также перемешивать кашу.

Чтобы гречка сохранила свой аромат, обжарьте её немного перед приготовлением. Поставьте на огонь сковороду и на среднем огне прогрейте кашу минуты три. Не забывайте при этом её мешать. Иначе крупа очень быстро сгорит. Чтобы каша получилась более насыщенной полезными компонентами, просто залейте её на ночь кипятком, а утром можете скушать уже готовую кашу.

А как вы готовите гречку? 

Автор: Людмила Шарова

можно ли есть кормящей маме? Проявление аллергии у грудничка в первый месяц и правила диеты

После рождения малыша молодая мама старается составить повседневный рацион таким образом, чтобы съеденные продукты приносили пользу ей самой, а также положительно сказывались на лактации. Наиболее питательным грудное молоко может сделать только свежая и полезная еда. Отличным вариантом станет гречневая крупа, которая содержит в себе ценный белок и витамины, но самое главное — она совершенно гипоаллергенная.

Полезные свойства

Несомненно, гречка считается одной из самых доступных и полезных продуктов питания в нашей стране. Чтобы получить от употребления блюд из этой крупы исключительно пользу для себя и малыша, важно правильно ее приготовить, сохранив при этом весь набор полезных элементов.

Врачи рекомендуют кормящим женщинам включать в рацион эту крупу как можно раньше. Это объясняется тем, что она хорошо усваивается и не вызывает аллергическую реакцию, что является важным моментом в период грудного вскармливания. Все съеденное мамой отражается на вкусе и качестве молока, которое является единственным источником питания для грудничка в первое время.

В первый месяц после родов рекомендуется употреблять гречневую кашу в качестве основного блюда. Помимо этого, врачи советуют приучать ребенка к этой крупе в качестве первого прикорма. Гипоаллергенная и полезная кашка положительно повлияет на рост и развитие детского организма.

Чтобы убедиться в ценности гречки при ГВ, необходимо представить ее полезные качества.

1. Отсутствие глютена делает крупу совершенно гипоаллергенной, следовательно, безопасной для новорожденного.
2. Благодаря легкой усвояемости продукта полезные компоненты в нужном количестве всасываются в кровь.
3. Гречневая крупа проходит особенную обработку без использования химикатов и генных модификаторов. Поэтому она абсолютно безопасна для малышей и женщин в период беременности и кормления грудью.
4. Высокое содержание железа в ядре зерна превосходит другие злаковые культуры. Поэтому данный продукт способен предотвратить развитие анемии у женщины после родов.
5. Наличие кальция положительно сказывается на росте и укреплении костных тканей. Послеродовой период часто отмечается выпадением волос, слоением ногтей и плохим состоянием зубов — все это от недостатка кальция.
6. Нормализуется работа нервной системы, что помогает избавиться от депрессии. Помимо того, благотворно влияет на развитие детской психики.
7. Заметно улучшается пищеварение.
8. Запускаются все обменные процессы за счет имеющихся макроэлементов.
9. Стабилизируется гормональный фон.
10. Гречневая крупа обеспечивает вывод холестерина.
11. Укрепляются стенки сосудов и сердца.
12. Высокий уровень клетчатки избавит женщину от проблем с кишечником — запорами, газами и метеоризмом.
13. Запрет на употребление сырых овощей и фруктов вызывает дефицит витаминов, поэтому гречневая крупа способна его восполнить в полной мере.
14. Усиливаются защитные функции иммунной системы.
15. Нормализуются процессы кроветворения и кровообращения.
16. Регулируется работа печени и почек.
17. Контролируется уровень сахара в крови.
18. Стабилизируется артериальное давление.
19. Очищающее действие избавляет женский организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости.
20. Отмечается мочегонное действие.
21. Регулярное употребление усиливает лактацию.
22. Употребляя гречку в качестве основной пищи в период ГВ, повышается питательность и польза грудного молока.

Противопоказания и вред

Несмотря на то что данная злаковая культура обладает множеством полезных качеств, врачи обозначили несколько противопоказаний к употреблению во время грудного кормления.

Следует воздержаться от потребления при наличии следующих заболеваний:

• почечная недостаточность;
• вегетососудистая дистония, проще говоря — скачки давления;
• сахарный диабет;
• гипертония из-за способности продукта расширять сосуды.

В период лактации следует употреблять гречку не больше 3 раз в неделю небольшими порциями — достаточно 200 граммов. Переедание принесет лишь вред организму матери.

Врачи рекомендуют чередовать крупу с другими злаковыми. Однообразное меню считается менее полезным в данный период.

Аллергия у грудничка исключается в случае соблюдения суточной нормы употребляемой крупы.

Особенности употребления

Кормящей маме следует заботиться не только о выборе свежих и полезных продуктов, но и о способе их приготовления. Дело в том, что неправильно приготовленные ингредиенты теряют свои ценные вещества, в результате чего пища становится практически пустой.

В период ГВ рекомендуется использовать гречневую крупу в качестве гарнира к мясным, рыбным и овощным компонентам, молочной гречневой каши (с сахаром, медом или без), гречневого супа.

Особенно полезным блюдом считается крупа, сваренная на молоке. Ее употребление способно усилить процесс лактации, особенно если наблюдается недостаток грудной жидкости.

Кто-то предпочитает заливать гречишные зерна сырым молоком. Врачи не рекомендуют использовать данный способ приготовления при кормлении грудью — от сырого компонента может проявиться аллергическая реакция и кишечные колики у малыша.

Гречневый суп является очень сытным и питательным блюдом, являющимся полезным для матери и ребенка. В его состав можно добавить свежие или замороженные овощи, нежирное мясо.

Правильно приготовленные блюда из гречневой крупы станут отличным источником полезных веществ для женщины в период грудного вскармливания.

Правильный ввод в рацион

Главное правило — вводить новый продукт в рацион необходимо маленькими порциями. Только так можно проследить за реакцией грудничка.

Полезная гречка вводится по следующим правилам:

• начните с двух ложек каши и проследите, не наблюдаются ли колики, вздутие и расстройство желудка у малыша;
• ребенок может не принять данный продукт с первого раза, поэтому стоит повторно ввести через пару месяцев;
• вначале допускается каша, сваренная на воде, без добавления сливочного масла;
• суточная норма — 150-200 г;
• с ростом детского организма можно добавлять свежие фрукты.

Утренний прием пищи на основе гречки насытит мать на долгие часы, отчего ее самочувствие всегда будет в норме.

Выбор крупы

Сегодня на прилавках магазинов можно встретить различные вариации на основе гречневой крупы — ядрица, продел, лапша и хлопья. Правильным продуктом питания на ближайшее время для женщины станет именно классическая крупа из цельного зерна. Остальные виды не менее полезны, но по содержанию клетчатки уступают.

Особое внимание обращайте на состояние упаковки и срок годности. Перед началом готовки стоит несколько раз промыть крупу, чтобы смыть все частицы и остатки помола. Допускается лишь варка и приготовление на пару, жареную гречку стоит исключить.

Самой полезной в период ГВ является именно зеленая гречка. Ее обработка не включала в себя термические манипуляции, поэтому ядро сохранило все богатство витаминов и минералов. Правда, стоимость такой крупы намного выше, что вполне объяснимо. Блюда, приготовленные из зеленой крупы, окажут большую пользу на организм мамы и малыша.

Альтернатива продукту

Многие кормящие мамочки стараются исключать мучные изделия из рациона. Несмотря на то что хлеб обладает высокой питательной ценностью, частое употребление начнет вызывать неприятные ощущения в желудке, а также набор веса.

На замену хлебу приходят полезные и диетические хлебцы из качественной крупы. Особое место занимают именно гречневые. Они сохраняют всю пользу злаковой культуры, нужный уровень клетчатки и макроэлементов. В отличие от ржаных, пшеничных и кукурузных, они менее калорийны.

Кроме того, хлебцы способны выводить из организма лишнюю воду, соли, токсины, шлаки. Оказывают положительное воздействие на иммунитет новорожденного, предотвращают у него частые вздутия, колики. Продукт не вызывает аллергию.

Возможна ли гречневая диета при грудном вскармливании?

После рождения ребенка женщины отмечают излишнюю массу тела. Стремясь сбросить лишние килограммы, кормящая мамочка прежде всего думает о малыше. Основная часть диет во время грудного кормления категорически запрещена, потому как влечет за собой дефицит необходимых организму компонентов. В результате этого имеется риск пропадания молока.

Сам по себе процесс лактации требует большого количества жидкости, поэтому в сутки женщина теряет около 600 калорий.

Гречневая диета отлично помогает сократить размеры в области бедер и талии, и что немаловажно, совершенно безвредна для новорожденного.

По отзывам кормящих женщин, за 2-недельную диету им удалось потерять от 5 до 9 килограммов.

Такое питание на определенное время состоит из гречневой каши, которая готовится особым способом. Крупу (1 стакан) залейте кипящей водой (2 стакана), прикройте крышкой. За ночь зерна разбухнут и станут мягкими. На протяжении всего дня питаетесь кашей, чередуя с зелеными яблоками и нежирным кефиром. Не забывайте пить много чистой воды (около 2,5 литра в сутки).

Имейте в виду, практиковать подобные ограничения в еде в первый месяц грудного вскармливания запрещено. Как только ребенку исполнится полгода, можно начинать выстраивать свое диетическое меню.

В это время следите за лактацией — в случае ее ухудшения необходимо прекратить диету.

Полезные рецепты

Гречневая каша с молоком

Для приготовления вам понадобятся:

• стакан гречневой крупы;
• 500 мл свежего молока;
• 500 мл чистой воды;
• ложка меда;
• щепотка соли;
• 20 г сливочного масла.

Пошаговое описание.

1. Тщательно переберите гречку.
2. В большом количестве холодной воды промойте ее несколько раз.
3. Поставьте на средний огонь кастрюлю с водой.
4. Подготовленную крупу следует засыпать в кипящую жидкость.
5. Прикрыть крышкой и оставить вариться на медленном пламени.
6. Примерно через 5 минут каша начнет кипеть. В это время можно вливать молоко. Не забудьте посолить.
7. Время варки — 10 минут. Не забывайте помешивать.
8. Готовить нужно до полного размягчения зерен.
9. После этого можно бросить кусок масла и перемешать.
10. Теперь можно снять с огня и укутать полотенцем.
11. На 15 минут оставьте настояться.
12. Перед подачей полейте медом.

Говяжий бульон с гречневой крупой

Ингредиенты:

• 2 литра воды;
• 400 г говядины;
• 100 г гречки;
• 3 картофеля;
• 1 морковка;
• специи;
• растительное масло.

Приготовление.

1. Нарезанную говядину залить водой на полчаса.
2. В кастрюлю с жидкостью поместите мясо и поставьте вариться.
3. Как только бульон закипит, добавьте соль. Время готовки — 2 часа.
4. После этого куски мяса выньте.
5. Процеженный бульон нужно продолжить варить.
6. Резаную морковь с луком потушить.
7. Лук забросить в кипящий бульон вместе с картофелем.
8. Промытую гречку поместите в эту же емкость.
9. Завершение готовки — через 10 минут. Дать время настояться бульону. Затем добавить кусочки говядины и специи.

Включение в рацион этого злака положительно отразится на лактации, а также исключит риск появления аллергии и других побочных эффектов у грудничка. В сочетании с мясными и овощными компонентами обычная гречка станет вкусным и питательным блюдом на протяжении всего периода кормления. Хорошее самочувствие матери — залог здоровья малыша.

О том, какие существуют особенности употребления гречки при грудном вскармливании, смотрите в следующем видео.

можно ли есть кормящей маме? Проявление аллергии у грудничка в первый месяц и правила диеты

После рождения малыша молодая мама старается составить повседневный рацион таким образом, чтобы съеденные продукты приносили пользу ей самой, а также положительно сказывались на лактации. Наиболее питательным грудное молоко может сделать только свежая и полезная еда. Отличным вариантом станет гречневая крупа, которая содержит в себе ценный белок и витамины, но самое главное — она совершенно гипоаллергенная.

Полезные свойства

Несомненно, гречка считается одной из самых доступных и полезных продуктов питания в нашей стране. Чтобы получить от употребления блюд из этой крупы исключительно пользу для себя и малыша, важно правильно ее приготовить, сохранив при этом весь набор полезных элементов.

Врачи рекомендуют кормящим женщинам включать в рацион эту крупу как можно раньше. Это объясняется тем, что она хорошо усваивается и не вызывает аллергическую реакцию, что является важным моментом в период грудного вскармливания. Все съеденное мамой отражается на вкусе и качестве молока, которое является единственным источником питания для грудничка в первое время.

В первый месяц после родов рекомендуется употреблять гречневую кашу в качестве основного блюда. Помимо этого, врачи советуют приучать ребенка к этой крупе в качестве первого прикорма. Гипоаллергенная и полезная кашка положительно повлияет на рост и развитие детского организма.

Чтобы убедиться в ценности гречки при ГВ, необходимо представить ее полезные качества.

1. Отсутствие глютена делает крупу совершенно гипоаллергенной, следовательно, безопасной для новорожденного.
2. Благодаря легкой усвояемости продукта полезные компоненты в нужном количестве всасываются в кровь.
3. Гречневая крупа проходит особенную обработку без использования химикатов и генных модификаторов. Поэтому она абсолютно безопасна для малышей и женщин в период беременности и кормления грудью.
4. Высокое содержание железа в ядре зерна превосходит другие злаковые культуры. Поэтому данный продукт способен предотвратить развитие анемии у женщины после родов.
5. Наличие кальция положительно сказывается на росте и укреплении костных тканей. Послеродовой период часто отмечается выпадением волос, слоением ногтей и плохим состоянием зубов — все это от недостатка кальция.
6. Нормализуется работа нервной системы, что помогает избавиться от депрессии. Помимо того, благотворно влияет на развитие детской психики.
7. Заметно улучшается пищеварение.
8. Запускаются все обменные процессы за счет имеющихся макроэлементов.
9. Стабилизируется гормональный фон.
10. Гречневая крупа обеспечивает вывод холестерина.
11. Укрепляются стенки сосудов и сердца.
12. Высокий уровень клетчатки избавит женщину от проблем с кишечником — запорами, газами и метеоризмом.
13. Запрет на употребление сырых овощей и фруктов вызывает дефицит витаминов, поэтому гречневая крупа способна его восполнить в полной мере.
14. Усиливаются защитные функции иммунной системы.
15. Нормализуются процессы кроветворения и кровообращения.
16. Регулируется работа печени и почек.
17. Контролируется уровень сахара в крови.
18. Стабилизируется артериальное давление.
19. Очищающее действие избавляет женский организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости.
20. Отмечается мочегонное действие.
21. Регулярное употребление усиливает лактацию.
22. Употребляя гречку в качестве основной пищи в период ГВ, повышается питательность и польза грудного молока.

Противопоказания и вред

Несмотря на то что данная злаковая культура обладает множеством полезных качеств, врачи обозначили несколько противопоказаний к употреблению во время грудного кормления.

Следует воздержаться от потребления при наличии следующих заболеваний:

• почечная недостаточность;
• вегетососудистая дистония, проще говоря — скачки давления;
• сахарный диабет;
• гипертония из-за способности продукта расширять сосуды.

В период лактации следует употреблять гречку не больше 3 раз в неделю небольшими порциями — достаточно 200 граммов. Переедание принесет лишь вред организму матери.

Врачи рекомендуют чередовать крупу с другими злаковыми. Однообразное меню считается менее полезным в данный период.

Аллергия у грудничка исключается в случае соблюдения суточной нормы употребляемой крупы.

Особенности употребления

Кормящей маме следует заботиться не только о выборе свежих и полезных продуктов, но и о способе их приготовления. Дело в том, что неправильно приготовленные ингредиенты теряют свои ценные вещества, в результате чего пища становится практически пустой.

В период ГВ рекомендуется использовать гречневую крупу в качестве гарнира к мясным, рыбным и овощным компонентам, молочной гречневой каши (с сахаром, медом или без), гречневого супа.

Особенно полезным блюдом считается крупа, сваренная на молоке. Ее употребление способно усилить процесс лактации, особенно если наблюдается недостаток грудной жидкости.

Кто-то предпочитает заливать гречишные зерна сырым молоком. Врачи не рекомендуют использовать данный способ приготовления при кормлении грудью — от сырого компонента может проявиться аллергическая реакция и кишечные колики у малыша.

Гречневый суп является очень сытным и питательным блюдом, являющимся полезным для матери и ребенка. В его состав можно добавить свежие или замороженные овощи, нежирное мясо.

Правильно приготовленные блюда из гречневой крупы станут отличным источником полезных веществ для женщины в период грудного вскармливания.

Правильный ввод в рацион

Главное правило — вводить новый продукт в рацион необходимо маленькими порциями. Только так можно проследить за реакцией грудничка.

Полезная гречка вводится по следующим правилам:

• начните с двух ложек каши и проследите, не наблюдаются ли колики, вздутие и расстройство желудка у малыша;
• ребенок может не принять данный продукт с первого раза, поэтому стоит повторно ввести через пару месяцев;
• вначале допускается каша, сваренная на воде, без добавления сливочного масла;
• суточная норма — 150-200 г;
• с ростом детского организма можно добавлять свежие фрукты.

Утренний прием пищи на основе гречки насытит мать на долгие часы, отчего ее самочувствие всегда будет в норме.

Выбор крупы

Сегодня на прилавках магазинов можно встретить различные вариации на основе гречневой крупы — ядрица, продел, лапша и хлопья. Правильным продуктом питания на ближайшее время для женщины станет именно классическая крупа из цельного зерна. Остальные виды не менее полезны, но по содержанию клетчатки уступают.

Особое внимание обращайте на состояние упаковки и срок годности. Перед началом готовки стоит несколько раз промыть крупу, чтобы смыть все частицы и остатки помола. Допускается лишь варка и приготовление на пару, жареную гречку стоит исключить.

Самой полезной в период ГВ является именно зеленая гречка. Ее обработка не включала в себя термические манипуляции, поэтому ядро сохранило все богатство витаминов и минералов. Правда, стоимость такой крупы намного выше, что вполне объяснимо. Блюда, приготовленные из зеленой крупы, окажут большую пользу на организм мамы и малыша.

Альтернатива продукту

Многие кормящие мамочки стараются исключать мучные изделия из рациона. Несмотря на то что хлеб обладает высокой питательной ценностью, частое употребление начнет вызывать неприятные ощущения в желудке, а также набор веса.

На замену хлебу приходят полезные и диетические хлебцы из качественной крупы. Особое место занимают именно гречневые. Они сохраняют всю пользу злаковой культуры, нужный уровень клетчатки и макроэлементов. В отличие от ржаных, пшеничных и кукурузных, они менее калорийны.

Кроме того, хлебцы способны выводить из организма лишнюю воду, соли, токсины, шлаки. Оказывают положительное воздействие на иммунитет новорожденного, предотвращают у него частые вздутия, колики. Продукт не вызывает аллергию.

Возможна ли гречневая диета при грудном вскармливании?

После рождения ребенка женщины отмечают излишнюю массу тела. Стремясь сбросить лишние килограммы, кормящая мамочка прежде всего думает о малыше. Основная часть диет во время грудного кормления категорически запрещена, потому как влечет за собой дефицит необходимых организму компонентов. В результате этого имеется риск пропадания молока.

Сам по себе процесс лактации требует большого количества жидкости, поэтому в сутки женщина теряет около 600 калорий.

Гречневая диета отлично помогает сократить размеры в области бедер и талии, и что немаловажно, совершенно безвредна для новорожденного.

По отзывам кормящих женщин, за 2-недельную диету им удалось потерять от 5 до 9 килограммов.

Такое питание на определенное время состоит из гречневой каши, которая готовится особым способом. Крупу (1 стакан) залейте кипящей водой (2 стакана), прикройте крышкой. За ночь зерна разбухнут и станут мягкими. На протяжении всего дня питаетесь кашей, чередуя с зелеными яблоками и нежирным кефиром. Не забывайте пить много чистой воды (около 2,5 литра в сутки).

Имейте в виду, практиковать подобные ограничения в еде в первый месяц грудного вскармливания запрещено. Как только ребенку исполнится полгода, можно начинать выстраивать свое диетическое меню.

В это время следите за лактацией — в случае ее ухудшения необходимо прекратить диету.

Полезные рецепты

Гречневая каша с молоком

Для приготовления вам понадобятся:

• стакан гречневой крупы;
• 500 мл свежего молока;
• 500 мл чистой воды;
• ложка меда;
• щепотка соли;
• 20 г сливочного масла.

Пошаговое описание.

1. Тщательно переберите гречку.
2. В большом количестве холодной воды промойте ее несколько раз.
3. Поставьте на средний огонь кастрюлю с водой.
4. Подготовленную крупу следует засыпать в кипящую жидкость.
5. Прикрыть крышкой и оставить вариться на медленном пламени.
6. Примерно через 5 минут каша начнет кипеть. В это время можно вливать молоко. Не забудьте посолить.
7. Время варки — 10 минут. Не забывайте помешивать.
8. Готовить нужно до полного размягчения зерен.
9. После этого можно бросить кусок масла и перемешать.
10. Теперь можно снять с огня и укутать полотенцем.
11. На 15 минут оставьте настояться.
12. Перед подачей полейте медом.

Говяжий бульон с гречневой крупой

Ингредиенты:

• 2 литра воды;
• 400 г говядины;
• 100 г гречки;
• 3 картофеля;
• 1 морковка;
• специи;
• растительное масло.

Приготовление.

1. Нарезанную говядину залить водой на полчаса.
2. В кастрюлю с жидкостью поместите мясо и поставьте вариться.
3. Как только бульон закипит, добавьте соль. Время готовки — 2 часа.
4. После этого куски мяса выньте.
5. Процеженный бульон нужно продолжить варить.
6. Резаную морковь с луком потушить.
7. Лук забросить в кипящий бульон вместе с картофелем.
8. Промытую гречку поместите в эту же емкость.
9. Завершение готовки — через 10 минут. Дать время настояться бульону. Затем добавить кусочки говядины и специи.

Включение в рацион этого злака положительно отразится на лактации, а также исключит риск появления аллергии и других побочных эффектов у грудничка. В сочетании с мясными и овощными компонентами обычная гречка станет вкусным и питательным блюдом на протяжении всего периода кормления. Хорошее самочувствие матери — залог здоровья малыша.

О том, какие существуют особенности употребления гречки при грудном вскармливании, смотрите в следующем видео.

можно ли есть кормящей маме? Проявление аллергии у грудничка в первый месяц и правила диеты

После рождения малыша молодая мама старается составить повседневный рацион таким образом, чтобы съеденные продукты приносили пользу ей самой, а также положительно сказывались на лактации. Наиболее питательным грудное молоко может сделать только свежая и полезная еда. Отличным вариантом станет гречневая крупа, которая содержит в себе ценный белок и витамины, но самое главное — она совершенно гипоаллергенная.

Полезные свойства

Несомненно, гречка считается одной из самых доступных и полезных продуктов питания в нашей стране. Чтобы получить от употребления блюд из этой крупы исключительно пользу для себя и малыша, важно правильно ее приготовить, сохранив при этом весь набор полезных элементов.

Врачи рекомендуют кормящим женщинам включать в рацион эту крупу как можно раньше. Это объясняется тем, что она хорошо усваивается и не вызывает аллергическую реакцию, что является важным моментом в период грудного вскармливания. Все съеденное мамой отражается на вкусе и качестве молока, которое является единственным источником питания для грудничка в первое время.

В первый месяц после родов рекомендуется употреблять гречневую кашу в качестве основного блюда. Помимо этого, врачи советуют приучать ребенка к этой крупе в качестве первого прикорма. Гипоаллергенная и полезная кашка положительно повлияет на рост и развитие детского организма.

Чтобы убедиться в ценности гречки при ГВ, необходимо представить ее полезные качества.

1. Отсутствие глютена делает крупу совершенно гипоаллергенной, следовательно, безопасной для новорожденного.
2. Благодаря легкой усвояемости продукта полезные компоненты в нужном количестве всасываются в кровь.
3. Гречневая крупа проходит особенную обработку без использования химикатов и генных модификаторов. Поэтому она абсолютно безопасна для малышей и женщин в период беременности и кормления грудью.
4. Высокое содержание железа в ядре зерна превосходит другие злаковые культуры. Поэтому данный продукт способен предотвратить развитие анемии у женщины после родов.
5. Наличие кальция положительно сказывается на росте и укреплении костных тканей. Послеродовой период часто отмечается выпадением волос, слоением ногтей и плохим состоянием зубов — все это от недостатка кальция.
6. Нормализуется работа нервной системы, что помогает избавиться от депрессии. Помимо того, благотворно влияет на развитие детской психики.
7. Заметно улучшается пищеварение.
8. Запускаются все обменные процессы за счет имеющихся макроэлементов.
9. Стабилизируется гормональный фон.
10. Гречневая крупа обеспечивает вывод холестерина.
11. Укрепляются стенки сосудов и сердца.
12. Высокий уровень клетчатки избавит женщину от проблем с кишечником — запорами, газами и метеоризмом.
13. Запрет на употребление сырых овощей и фруктов вызывает дефицит витаминов, поэтому гречневая крупа способна его восполнить в полной мере.
14. Усиливаются защитные функции иммунной системы.
15. Нормализуются процессы кроветворения и кровообращения.
16. Регулируется работа печени и почек.
17. Контролируется уровень сахара в крови.
18. Стабилизируется артериальное давление.
19. Очищающее действие избавляет женский организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости.
20. Отмечается мочегонное действие.
21. Регулярное употребление усиливает лактацию.
22. Употребляя гречку в качестве основной пищи в период ГВ, повышается питательность и польза грудного молока.

Противопоказания и вред

Несмотря на то что данная злаковая культура обладает множеством полезных качеств, врачи обозначили несколько противопоказаний к употреблению во время грудного кормления.

Следует воздержаться от потребления при наличии следующих заболеваний:

• почечная недостаточность;
• вегетососудистая дистония, проще говоря — скачки давления;
• сахарный диабет;
• гипертония из-за способности продукта расширять сосуды.

В период лактации следует употреблять гречку не больше 3 раз в неделю небольшими порциями — достаточно 200 граммов. Переедание принесет лишь вред организму матери.

Врачи рекомендуют чередовать крупу с другими злаковыми. Однообразное меню считается менее полезным в данный период.

Аллергия у грудничка исключается в случае соблюдения суточной нормы употребляемой крупы.

Особенности употребления

Кормящей маме следует заботиться не только о выборе свежих и полезных продуктов, но и о способе их приготовления. Дело в том, что неправильно приготовленные ингредиенты теряют свои ценные вещества, в результате чего пища становится практически пустой.

В период ГВ рекомендуется использовать гречневую крупу в качестве гарнира к мясным, рыбным и овощным компонентам, молочной гречневой каши (с сахаром, медом или без), гречневого супа.

Особенно полезным блюдом считается крупа, сваренная на молоке. Ее употребление способно усилить процесс лактации, особенно если наблюдается недостаток грудной жидкости.

Кто-то предпочитает заливать гречишные зерна сырым молоком. Врачи не рекомендуют использовать данный способ приготовления при кормлении грудью — от сырого компонента может проявиться аллергическая реакция и кишечные колики у малыша.

Гречневый суп является очень сытным и питательным блюдом, являющимся полезным для матери и ребенка. В его состав можно добавить свежие или замороженные овощи, нежирное мясо.

Правильно приготовленные блюда из гречневой крупы станут отличным источником полезных веществ для женщины в период грудного вскармливания.

Правильный ввод в рацион

Главное правило — вводить новый продукт в рацион необходимо маленькими порциями. Только так можно проследить за реакцией грудничка.

Полезная гречка вводится по следующим правилам:

• начните с двух ложек каши и проследите, не наблюдаются ли колики, вздутие и расстройство желудка у малыша;
• ребенок может не принять данный продукт с первого раза, поэтому стоит повторно ввести через пару месяцев;
• вначале допускается каша, сваренная на воде, без добавления сливочного масла;
• суточная норма — 150-200 г;
• с ростом детского организма можно добавлять свежие фрукты.

Утренний прием пищи на основе гречки насытит мать на долгие часы, отчего ее самочувствие всегда будет в норме.

Выбор крупы

Сегодня на прилавках магазинов можно встретить различные вариации на основе гречневой крупы — ядрица, продел, лапша и хлопья. Правильным продуктом питания на ближайшее время для женщины станет именно классическая крупа из цельного зерна. Остальные виды не менее полезны, но по содержанию клетчатки уступают.

Особое внимание обращайте на состояние упаковки и срок годности. Перед началом готовки стоит несколько раз промыть крупу, чтобы смыть все частицы и остатки помола. Допускается лишь варка и приготовление на пару, жареную гречку стоит исключить.

Самой полезной в период ГВ является именно зеленая гречка. Ее обработка не включала в себя термические манипуляции, поэтому ядро сохранило все богатство витаминов и минералов. Правда, стоимость такой крупы намного выше, что вполне объяснимо. Блюда, приготовленные из зеленой крупы, окажут большую пользу на организм мамы и малыша.

Альтернатива продукту

Многие кормящие мамочки стараются исключать мучные изделия из рациона. Несмотря на то что хлеб обладает высокой питательной ценностью, частое употребление начнет вызывать неприятные ощущения в желудке, а также набор веса.

На замену хлебу приходят полезные и диетические хлебцы из качественной крупы. Особое место занимают именно гречневые. Они сохраняют всю пользу злаковой культуры, нужный уровень клетчатки и макроэлементов. В отличие от ржаных, пшеничных и кукурузных, они менее калорийны.

Кроме того, хлебцы способны выводить из организма лишнюю воду, соли, токсины, шлаки. Оказывают положительное воздействие на иммунитет новорожденного, предотвращают у него частые вздутия, колики. Продукт не вызывает аллергию.

Возможна ли гречневая диета при грудном вскармливании?

После рождения ребенка женщины отмечают излишнюю массу тела. Стремясь сбросить лишние килограммы, кормящая мамочка прежде всего думает о малыше. Основная часть диет во время грудного кормления категорически запрещена, потому как влечет за собой дефицит необходимых организму компонентов. В результате этого имеется риск пропадания молока.

Сам по себе процесс лактации требует большого количества жидкости, поэтому в сутки женщина теряет около 600 калорий.

Гречневая диета отлично помогает сократить размеры в области бедер и талии, и что немаловажно, совершенно безвредна для новорожденного.

По отзывам кормящих женщин, за 2-недельную диету им удалось потерять от 5 до 9 килограммов.

Такое питание на определенное время состоит из гречневой каши, которая готовится особым способом. Крупу (1 стакан) залейте кипящей водой (2 стакана), прикройте крышкой. За ночь зерна разбухнут и станут мягкими. На протяжении всего дня питаетесь кашей, чередуя с зелеными яблоками и нежирным кефиром. Не забывайте пить много чистой воды (около 2,5 литра в сутки).

Имейте в виду, практиковать подобные ограничения в еде в первый месяц грудного вскармливания запрещено. Как только ребенку исполнится полгода, можно начинать выстраивать свое диетическое меню.

В это время следите за лактацией — в случае ее ухудшения необходимо прекратить диету.

Полезные рецепты

Гречневая каша с молоком

Для приготовления вам понадобятся:

• стакан гречневой крупы;
• 500 мл свежего молока;
• 500 мл чистой воды;
• ложка меда;
• щепотка соли;
• 20 г сливочного масла.

Пошаговое описание.

1. Тщательно переберите гречку.
2. В большом количестве холодной воды промойте ее несколько раз.
3. Поставьте на средний огонь кастрюлю с водой.
4. Подготовленную крупу следует засыпать в кипящую жидкость.
5. Прикрыть крышкой и оставить вариться на медленном пламени.
6. Примерно через 5 минут каша начнет кипеть. В это время можно вливать молоко. Не забудьте посолить.
7. Время варки — 10 минут. Не забывайте помешивать.
8. Готовить нужно до полного размягчения зерен.
9. После этого можно бросить кусок масла и перемешать.
10. Теперь можно снять с огня и укутать полотенцем.
11. На 15 минут оставьте настояться.
12. Перед подачей полейте медом.

Говяжий бульон с гречневой крупой

Ингредиенты:

• 2 литра воды;
• 400 г говядины;
• 100 г гречки;
• 3 картофеля;
• 1 морковка;
• специи;
• растительное масло.

Приготовление.

1. Нарезанную говядину залить водой на полчаса.
2. В кастрюлю с жидкостью поместите мясо и поставьте вариться.
3. Как только бульон закипит, добавьте соль. Время готовки — 2 часа.
4. После этого куски мяса выньте.
5. Процеженный бульон нужно продолжить варить.
6. Резаную морковь с луком потушить.
7. Лук забросить в кипящий бульон вместе с картофелем.
8. Промытую гречку поместите в эту же емкость.
9. Завершение готовки — через 10 минут. Дать время настояться бульону. Затем добавить кусочки говядины и специи.

Включение в рацион этого злака положительно отразится на лактации, а также исключит риск появления аллергии и других побочных эффектов у грудничка. В сочетании с мясными и овощными компонентами обычная гречка станет вкусным и питательным блюдом на протяжении всего периода кормления. Хорошее самочувствие матери — залог здоровья малыша.

О том, какие существуют особенности употребления гречки при грудном вскармливании, смотрите в следующем видео.

можно ли есть кормящей маме? Проявление аллергии у грудничка в первый месяц и правила диеты

После рождения малыша молодая мама старается составить повседневный рацион таким образом, чтобы съеденные продукты приносили пользу ей самой, а также положительно сказывались на лактации. Наиболее питательным грудное молоко может сделать только свежая и полезная еда. Отличным вариантом станет гречневая крупа, которая содержит в себе ценный белок и витамины, но самое главное — она совершенно гипоаллергенная.

Полезные свойства

Несомненно, гречка считается одной из самых доступных и полезных продуктов питания в нашей стране. Чтобы получить от употребления блюд из этой крупы исключительно пользу для себя и малыша, важно правильно ее приготовить, сохранив при этом весь набор полезных элементов.

Врачи рекомендуют кормящим женщинам включать в рацион эту крупу как можно раньше. Это объясняется тем, что она хорошо усваивается и не вызывает аллергическую реакцию, что является важным моментом в период грудного вскармливания. Все съеденное мамой отражается на вкусе и качестве молока, которое является единственным источником питания для грудничка в первое время.

В первый месяц после родов рекомендуется употреблять гречневую кашу в качестве основного блюда. Помимо этого, врачи советуют приучать ребенка к этой крупе в качестве первого прикорма. Гипоаллергенная и полезная кашка положительно повлияет на рост и развитие детского организма.

Чтобы убедиться в ценности гречки при ГВ, необходимо представить ее полезные качества.

1. Отсутствие глютена делает крупу совершенно гипоаллергенной, следовательно, безопасной для новорожденного.
2. Благодаря легкой усвояемости продукта полезные компоненты в нужном количестве всасываются в кровь.
3. Гречневая крупа проходит особенную обработку без использования химикатов и генных модификаторов. Поэтому она абсолютно безопасна для малышей и женщин в период беременности и кормления грудью.
4. Высокое содержание железа в ядре зерна превосходит другие злаковые культуры. Поэтому данный продукт способен предотвратить развитие анемии у женщины после родов.
5. Наличие кальция положительно сказывается на росте и укреплении костных тканей. Послеродовой период часто отмечается выпадением волос, слоением ногтей и плохим состоянием зубов — все это от недостатка кальция.
6. Нормализуется работа нервной системы, что помогает избавиться от депрессии. Помимо того, благотворно влияет на развитие детской психики.
7. Заметно улучшается пищеварение.
8. Запускаются все обменные процессы за счет имеющихся макроэлементов.
9. Стабилизируется гормональный фон.
10. Гречневая крупа обеспечивает вывод холестерина.
11. Укрепляются стенки сосудов и сердца.
12. Высокий уровень клетчатки избавит женщину от проблем с кишечником — запорами, газами и метеоризмом.
13. Запрет на употребление сырых овощей и фруктов вызывает дефицит витаминов, поэтому гречневая крупа способна его восполнить в полной мере.
14. Усиливаются защитные функции иммунной системы.
15. Нормализуются процессы кроветворения и кровообращения.
16. Регулируется работа печени и почек.
17. Контролируется уровень сахара в крови.
18. Стабилизируется артериальное давление.
19. Очищающее действие избавляет женский организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости.
20. Отмечается мочегонное действие.
21. Регулярное употребление усиливает лактацию.
22. Употребляя гречку в качестве основной пищи в период ГВ, повышается питательность и польза грудного молока.

Противопоказания и вред

Несмотря на то что данная злаковая культура обладает множеством полезных качеств, врачи обозначили несколько противопоказаний к употреблению во время грудного кормления.

Следует воздержаться от потребления при наличии следующих заболеваний:

• почечная недостаточность;
• вегетососудистая дистония, проще говоря — скачки давления;
• сахарный диабет;
• гипертония из-за способности продукта расширять сосуды.

В период лактации следует употреблять гречку не больше 3 раз в неделю небольшими порциями — достаточно 200 граммов. Переедание принесет лишь вред организму матери.

Врачи рекомендуют чередовать крупу с другими злаковыми. Однообразное меню считается менее полезным в данный период.

Аллергия у грудничка исключается в случае соблюдения суточной нормы употребляемой крупы.

Особенности употребления

Кормящей маме следует заботиться не только о выборе свежих и полезных продуктов, но и о способе их приготовления. Дело в том, что неправильно приготовленные ингредиенты теряют свои ценные вещества, в результате чего пища становится практически пустой.

В период ГВ рекомендуется использовать гречневую крупу в качестве гарнира к мясным, рыбным и овощным компонентам, молочной гречневой каши (с сахаром, медом или без), гречневого супа.

Особенно полезным блюдом считается крупа, сваренная на молоке. Ее употребление способно усилить процесс лактации, особенно если наблюдается недостаток грудной жидкости.

Кто-то предпочитает заливать гречишные зерна сырым молоком. Врачи не рекомендуют использовать данный способ приготовления при кормлении грудью — от сырого компонента может проявиться аллергическая реакция и кишечные колики у малыша.

Гречневый суп является очень сытным и питательным блюдом, являющимся полезным для матери и ребенка. В его состав можно добавить свежие или замороженные овощи, нежирное мясо.

Правильно приготовленные блюда из гречневой крупы станут отличным источником полезных веществ для женщины в период грудного вскармливания.

Правильный ввод в рацион

Главное правило — вводить новый продукт в рацион необходимо маленькими порциями. Только так можно проследить за реакцией грудничка.

Полезная гречка вводится по следующим правилам:

• начните с двух ложек каши и проследите, не наблюдаются ли колики, вздутие и расстройство желудка у малыша;
• ребенок может не принять данный продукт с первого раза, поэтому стоит повторно ввести через пару месяцев;
• вначале допускается каша, сваренная на воде, без добавления сливочного масла;
• суточная норма — 150-200 г;
• с ростом детского организма можно добавлять свежие фрукты.

Утренний прием пищи на основе гречки насытит мать на долгие часы, отчего ее самочувствие всегда будет в норме.

Выбор крупы

Сегодня на прилавках магазинов можно встретить различные вариации на основе гречневой крупы — ядрица, продел, лапша и хлопья. Правильным продуктом питания на ближайшее время для женщины станет именно классическая крупа из цельного зерна. Остальные виды не менее полезны, но по содержанию клетчатки уступают.

Особое внимание обращайте на состояние упаковки и срок годности. Перед началом готовки стоит несколько раз промыть крупу, чтобы смыть все частицы и остатки помола. Допускается лишь варка и приготовление на пару, жареную гречку стоит исключить.

Самой полезной в период ГВ является именно зеленая гречка. Ее обработка не включала в себя термические манипуляции, поэтому ядро сохранило все богатство витаминов и минералов. Правда, стоимость такой крупы намного выше, что вполне объяснимо. Блюда, приготовленные из зеленой крупы, окажут большую пользу на организм мамы и малыша.

Альтернатива продукту

Многие кормящие мамочки стараются исключать мучные изделия из рациона. Несмотря на то что хлеб обладает высокой питательной ценностью, частое употребление начнет вызывать неприятные ощущения в желудке, а также набор веса.

На замену хлебу приходят полезные и диетические хлебцы из качественной крупы. Особое место занимают именно гречневые. Они сохраняют всю пользу злаковой культуры, нужный уровень клетчатки и макроэлементов. В отличие от ржаных, пшеничных и кукурузных, они менее калорийны.

Кроме того, хлебцы способны выводить из организма лишнюю воду, соли, токсины, шлаки. Оказывают положительное воздействие на иммунитет новорожденного, предотвращают у него частые вздутия, колики. Продукт не вызывает аллергию.

Возможна ли гречневая диета при грудном вскармливании?

После рождения ребенка женщины отмечают излишнюю массу тела. Стремясь сбросить лишние килограммы, кормящая мамочка прежде всего думает о малыше. Основная часть диет во время грудного кормления категорически запрещена, потому как влечет за собой дефицит необходимых организму компонентов. В результате этого имеется риск пропадания молока.

Сам по себе процесс лактации требует большого количества жидкости, поэтому в сутки женщина теряет около 600 калорий.

Гречневая диета отлично помогает сократить размеры в области бедер и талии, и что немаловажно, совершенно безвредна для новорожденного.

По отзывам кормящих женщин, за 2-недельную диету им удалось потерять от 5 до 9 килограммов.

Такое питание на определенное время состоит из гречневой каши, которая готовится особым способом. Крупу (1 стакан) залейте кипящей водой (2 стакана), прикройте крышкой. За ночь зерна разбухнут и станут мягкими. На протяжении всего дня питаетесь кашей, чередуя с зелеными яблоками и нежирным кефиром. Не забывайте пить много чистой воды (около 2,5 литра в сутки).

Имейте в виду, практиковать подобные ограничения в еде в первый месяц грудного вскармливания запрещено. Как только ребенку исполнится полгода, можно начинать выстраивать свое диетическое меню.

В это время следите за лактацией — в случае ее ухудшения необходимо прекратить диету.

Полезные рецепты

Гречневая каша с молоком

Для приготовления вам понадобятся:

• стакан гречневой крупы;
• 500 мл свежего молока;
• 500 мл чистой воды;
• ложка меда;
• щепотка соли;
• 20 г сливочного масла.

Пошаговое описание.

1. Тщательно переберите гречку.
2. В большом количестве холодной воды промойте ее несколько раз.
3. Поставьте на средний огонь кастрюлю с водой.
4. Подготовленную крупу следует засыпать в кипящую жидкость.
5. Прикрыть крышкой и оставить вариться на медленном пламени.
6. Примерно через 5 минут каша начнет кипеть. В это время можно вливать молоко. Не забудьте посолить.
7. Время варки — 10 минут. Не забывайте помешивать.
8. Готовить нужно до полного размягчения зерен.
9. После этого можно бросить кусок масла и перемешать.
10. Теперь можно снять с огня и укутать полотенцем.
11. На 15 минут оставьте настояться.
12. Перед подачей полейте медом.

Говяжий бульон с гречневой крупой

Ингредиенты:

• 2 литра воды;
• 400 г говядины;
• 100 г гречки;
• 3 картофеля;
• 1 морковка;
• специи;
• растительное масло.

Приготовление.

1. Нарезанную говядину залить водой на полчаса.
2. В кастрюлю с жидкостью поместите мясо и поставьте вариться.
3. Как только бульон закипит, добавьте соль. Время готовки — 2 часа.
4. После этого куски мяса выньте.
5. Процеженный бульон нужно продолжить варить.
6. Резаную морковь с луком потушить.
7. Лук забросить в кипящий бульон вместе с картофелем.
8. Промытую гречку поместите в эту же емкость.
9. Завершение готовки — через 10 минут. Дать время настояться бульону. Затем добавить кусочки говядины и специи.

Включение в рацион этого злака положительно отразится на лактации, а также исключит риск появления аллергии и других побочных эффектов у грудничка. В сочетании с мясными и овощными компонентами обычная гречка станет вкусным и питательным блюдом на протяжении всего периода кормления. Хорошее самочувствие матери — залог здоровья малыша.

О том, какие существуют особенности употребления гречки при грудном вскармливании, смотрите в следующем видео.

Гречневая каша с молоком при грудном вскармливании

Питание кормящей мамы – это тема для споров большинства молодых семей, педиатров и специалистов по грудному вскармливанию.

Гречка с молоком при грудном вскармливании – весьма распространённое блюдо, благодаря высокому содержанию питательных веществ и отсутствию глютена. Ведь растущий организм ребёнка требует правильного сбалансированного питания, а молодая мама нуждается в восстановлении сил после родов.

Полезные свойства гречневой крупы

Гречневая каша – это обязательный компонент рациона кормящей мамы. Она абсолютно гипоаллергенна, совсем не содержит глютена. Практически каждая женщина во время беременности и лактации сталкивается с понижением гемоглобина в крови, которое чревато плохим самочувствием.

Наличие в гречке большого количества железа позволяет предотвратить развитие анемии, и делает гречневую крупу лидером среди других железосодержащих продуктов.

Гречка с молоком при грудном вскармливании

• Гречневая каша с молоком при грудном вскармливании – незаменимое блюдо с высоким содержанием кальция, который помогает в борьбе с остеопорозом, укрепляет ногти и волосы, улучшает состояние кожи.

При регулярном употреблении этой крупы можно добиться укрепления зубов не только у мамы, но и правильной их закладки у малыша.

• Витамины группы В и магний в составе гречневой крупы обеспечивают работу сердечно – сосудистой системы, восстанавливают нервную систему, регулируют артериальное давление.
• Низкий гликемический индекс помогает урегулировать уровень сахара в крови.
• Наличие рутина способствует антиоксидантному эффекту, восстанавливает сосуды.
• Гормональные перемены в организме кормящей матери приводят к расстройству пищеварительной системы, появляются проблемы с опорожнением кишечника. Гречневая крупа отлично справляется с этими проблемами. Она мягко очищает кишечник, и приводит желудочно-кишечный тракт в нормальное состояние.
• Гречневая крупа улучшает процесс кровообращение и укрепляет зрение. Помогает вернуть силы и восстанавливает работу иммунной системы.
• С помощью гречневой крупы можно отрегулировать свой вес, но не стоит увлекаться гречневой диетой во время лактации, ведь она может спровоцировать нарушение метаболизма.

Как употреблять гречневую крупу при лактации?

При употреблении гречневой каши во время лактации стоит соблюдать следующие правила.

• Первые 3 месяца варить кашу только на воде, так как многие малыши страдают на лактозную недостаточность, и белок коровьего молока может спровоцировать аллергическую реакцию. Со временем гречневую кашу можно разводить с молоком.
• Вводить гречневую крупу в рацион нужно постепенно. Для начала попробуйте 1-2 чайных ложки, и в течение двух суток наблюдайте за реакцией малыша. При отсутствии аллергической реакции, можно спокойно употреблять гречневую крупу.
• Норма употребления гречневой крупы – 150 грамм в сутки.
• Перед применением гречневую крупу нужно промыть, очистить от чёрных частиц.

Гречневая крупа при ГВ: польза или вред?

Кормящим мамам стоит употреблять гречневую крупу только в отваренном виде. Слегка прожаренная крупа категорически противопоказана.

Гречка с молоком при грудном вскармливании поможет обогатить организм кальцием, однако, для мам, с малышами у которых есть аллергическая реакция на лактозу, это блюдо не подойдёт.

Гречневая крупа – это злак с уникальными свойствами, помогает в борьбе с различными заболеваниями, улучшает самочувствие и помогает молодым мамам восстановить организм  во время грудного вскармливания. Употребляя крупу в соответствии с нормами, вы не только сможете отрегулировать свой вес, но и насытить организм полезными веществами.

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «Очередное рассуждение на тему соблюдения диеты при ГВ. Личный опыт и личная ненависть. »

Всем привет!

 

Споры по поводу того, стоит ли новоиспеченной маме придерживаться особой диеты или нет, могут продолжаться до бесконечности. Педиатры и неонатологи государственных поликлиник будут твердить — диета обязательна, а популярные инста-блогерши пропагандировать обратное. Понять можно обе стороны: первым вообще плевать на уравновешенное состояние матери, ведь им важнее показатели малыша, а вторым нужно поддерживать картинку «идеалити», где они такие счастливые, уплетают круассаны за обе (уже похудевшие) щеки, а их новорождённого ребёнка не беспокоят ни колики, ни атопический дерматит.

А, есть же ещё и третья категория людей: мамы и бабушки. Тут в ход пойдёт халва и грецкие орехи, сгущенка и чай с молоком. Даже (да простит мою бабушку чей-то новорожденный младенец) свиное сало. Понимаете зачем, да? Чтобы молоко: «побольше» да «пожирнее».

В общем, за почти год ГВ я усвоила, что во всем этом многообразии человеческих мнений главное — УСЛЫШАТЬ СЕБЯ. Понять, как хочется поступить именно ТЕБЕ, что лучше для ТВОЕГО ребёнка и взять на себя ответственность за вас обоих.

 

МОЯ ИСТОРИЯ.

Будучи беременной я совсем не задумывалась о сложностях предстоящей диеты: не объедалась пирожными до тошноты, не затаривалась гречкой и не забивала морозилку крольчатиной.

Представляете, да, мое настроение после выписки? Перед родами диагнозом напугали, прокесарили, недолечивши выписали, младенца (к которому пока непонятно, с какой стороны подойти) вручили. Сон никакой, шов тянет, гормоны пляшут… Хочется хоть поесть что-нибудь вкусненькое, а нет — на тебе котлетки на пару. С гречкой (ненавижу гречку).

Детские врачи ещё давили, настоятельно рекомендуя диету, а я, первородка, прислушивалась и диету эту соблюдала.

 

В брошюре женской консультации все выглядело более менее прилично:

 

Но с корректировкой на недавнее кесарево, ну или просто «отсебятина» местных докторов, получилось гораздо скромнее.

 

Что я ела в первый месяц?

Гарнир: картофель (отварной), гречка, макароны из твёрдых сортов пшеницы (редко), рис, овсянка.

Мясо: индейка, говядина, кролик.

Овощи: морковь, картофель.

Десерт: сушки без ароматизаторов, галетное печенье, подсолнечная халва (очень немножко), творог

Напитки: чёрный чай без ароматизаторов, вода.

 

В принципе на этом все. Вы, наверное, подумаете: «О, она забыла написать о хлебе… и о фруктах… и о молочке», но… нет, не забыла.

Хорошо, что на первое время ко мне на помощь приехала мама, и мы с ней располагали временем, что бы импровизировать с этими продуктами…

 

В готовых блюдах вышеупомянутые продукты выглядели так:

• Тушеный картофель с мясом
• Легкие супчики
• Котлеты на пару
• Тефтели с рисом на пару
• Подлива из мяса и моркови
• Гречка по-купечески
• А-ля «плов»
• Пельмени и манты собственного приготовления
• Творожная запеканка

 

Знаете, сейчас вот написала все эти блюда и подумала, как я вкусно питалась оказывается 😄.

 

Но это я шучу конечно.

 

РЕЗУЛЬТАТ ПЕРВОГО МЕСЯЦА:

Сказать, что я страдала от всех этих наложенных на меня ограничений, это ничего не сказать. Конечно в диете был очевидный плюс: я неплохо похудела. Из роддома вышла 64 кг, а через месяц стала весить 57 кг. Не, тощенькой я при этом не стала, но потеря в весе 7 кг за 4 недели — это совсем не здоровое похудение.

Месяц после родов

 

Я плохо себя чувствовала, у меня впали щеки (хотя до родов я весила ещё меньше и все равно была кругленькой), появились синяки под глазами и ЧАСТЕНЬКО ТЕМНЕЛО В ГЛАЗАХ. Несколько раз начинало шатать в стороны. Испортилась кожа (не только лица), а конкретно локти стали похожи на наждачку (того и гляди — потрескаются в кровь).

Всем своим видом я была несчастная и замученная, и знакомые при встрече обязательно акцентировали на этом внимание.

В общем, я уверена, что 80% случаев послеродовой депрессии можно было бы избежать, если бы какой-нибудь добрый человек подходил к новоиспеченным мамашам и говорил: «На, возьми и съешь этот огромный и сочный кусок Наполеона, запей все вот этой полуторалитровой чашкой кофе и никогда больше не мучайся угрызениями совести».

 

Далее…

После того, как дочке исполнился месяц, я решила вводить новые продукты. Налопалась овсяного печенья, потом бананов, потом кабачков. Не разом конечно, да и обратите внимание, я не вводила высокоаллергенные продукты. И знаете что произошло? Я стала НАМНОГО счастливее, толще (к сожалению), а моя дочь… покрылась мелкой красной сыпью.

Приехавшая на дом педиатр подтвердила факт пищевой аллергии и снова назначила мне диету. Внизу список, который я тогда составила под ее диктовку.

 

Блюда были аналогичны вышенаписанным. От аллергии лечились месяца полтора.

В общем, все началось заново. Грусть, тоска, печаль. Так я питалась ещё три месяца и жила без особого энтузиазма…

 

4 МЕСЯЦА ПОСЛЕ РОДОВ.

А потом настал мой день рождения. Я заранее запланировала налопаться до отвала майонезными салатами, жареным мясом, колбасой, конфетами, а самое главное… тортом! Ну и после — сцедиться.

Когда я все же покормила дочку грудью (пропустив всего пару кормлений) признала, что если во мне и засел какой-нибудь едкий для неё аллерген, то вряд ли он успел выйти за эти 6 часов и обязательно себя проявит. Но не в этот день, ни на следующий организм ребёнка не отреагировал на мое питание.

Добби свободен!

 

После этого я снова начала вводить «вредные» для ГВ продукты и, на мое удивление, никакой сыпи больше не проявилось.

Сейчас дочке 11 месяцев и я до сих пор кормлю грудью. Ем АБСОЛЮТНО все, что захочу (да, и колу, и бургеры, если очень захочется) и с содроганием вспоминаю первые месяцы ГВ. Ну а сама сейчас жирная, конечно.

 

В итоге…

Для себя я пришла к выводу, что когда у меня появится ещё один ребёнок — диету соблюдать не буду совсем. С осторожностью, конечно, в первое время, но стремиться к привычному рациону. А что касается тех высыпаний, которые проявились у ребёнка в первый месяц, то сейчас, анализируя произошедшее, могу прийти к выводу, что они могли быть и не от еды вовсе. В это время я как раз начала давать дочке витамин Д, который мог дать реакцию аналогичную пищевой аллергии. Или те же Боботик, Эспумизан со своими ароматизаторами. Или даже лактационный чай (тот ещё аллерген). В общем, вариантов много, но тогда я винила исключительно себя и своё питание. И мучилась… сильно.

 

Рекомендовать или не рекомендовать соблюдение диеты на ГВ я, к счастью, не имею никакого права. Но на своём опыте скажу — обеими руками против неё, ведь послеродовой период совсем не то время женского организма, когда он способен спокойно терпеть наложенные на него запреты и ограничения.

 

Спасибо за внимание!

______________________

Мои отзывы на детские товары можно найти здесь.

Проросшая гречка для зачатия, дородового и послеродового здоровья — Lil Bucks

В духе Дня матери мы хотели поделиться ЗНАНИЯМИ для вас, новых мам, будущих мам и друзей мам. Lil Bucks, возможно, в сочетании с печеньем и порошками Majka для кормления грудью, может стать отличным подарком для ваших новых маменьких друзей. Вот почему:

1. FOLATE — ВАШ ДРУГ

Гречка — отличный источник фолиевой кислоты, который повышает шансы высвобождения яйцеклетки во время овуляции. Также рекомендуется поддерживать высокий уровень фолиевой кислоты для здоровой беременности.В 100 г гречки содержится 33% фолиевой кислоты, необходимой вам в день! (источник)

2. УВЕЛИЧИТЕ СВОЙ БЕЛК

Вы едите на двоих, поэтому, очевидно, вам нужно больше белка! Как правило, рекомендуется увеличивать потребление белка на 10 г в день, и даже лучше, если он будет получен из полноценного источника белка. Гречка — это полноценный аминокислотный белок, и с 6 г на порцию, это, безусловно, отвечает всем требованиям!

3. ГРЕЧНЯ ЛАКТОГЕННАЯ

Это большой — вы можете сойти с ума от рецептов лактации (печенье, мюсли и смузи, ммм), а добавление Lil Bucks не только добавит хруста, но и добавит те молочные соединения, которые нужны новым мамам! Из-за высокого содержания полисахаридов гречка известна как лактогенная пища, которая поддерживает выработку молока.

4. ГРЕЧНЯ БЕЗ ГЛЮТЕНА И С НИЗКИМ МЫШЬНИКОМ

Очевидно, что никто не хочет есть большое количество мышьяка, но некоторые из них могут попасть в нашу пищу только из-за окружающей среды. В рисе содержится более высокий уровень неорганического мышьяка, чем в других пищевых продуктах, отчасти потому, что по мере роста рисовых растений оно и зерно имеют тенденцию усваивать мышьяк легче, чем другие пищевые культуры. Чтобы уменьшить воздействие неорганического мышьяка на младенцев, FDA разработало рекомендации, побуждающие беременных женщин избегать риса во время беременности.К счастью, гречка практически не содержит мышьяка. Гречка Lil Bucks также сертифицирована как органическая, поэтому на фермах, на которых выращивается гречка, не содержится ГМО и содержатся только органические соединения. Гречка — отличный заменитель риса для сладких и соленых блюд. Попробуйте наши протеиновые шарики в качестве хрустящей закуски вместо рисовых лепешек.

5. ГРЕЧНЯ — ХОРОШИЙ ИСТОЧНИК МАРГАНЦА

Марганец играет важную роль в укреплении костей мамы и ребенка! Порция Lil Bucks включает ТРИДЦАТЬ ПРОЦЕНТОВ дневной нормы марганца, так что ешьте.

Помимо этих полезных питательных веществ, пророщенная гречка также содержит такие полезные свойства, как 5 г клетчатки на порцию, 25% дневной нормы магния (полезен для сна… вероятно, следует включить это в список!), А также не содержит зерна и глютена. Нам нравится хрусткость и универсальность этих семян, и мы думаем, что вам или новым мамам тоже понравится! 💙

Источники:

https://www.ecowatch.com/6-healthiest-gluten-free-grains-1944798841.html

https: // www.sunshinenutritionrd.com/blog/2018/3/16/lactogenic-foods

https://www.azurestandard.com/healthy-living/post-pregnancy-diet-lactogenic-foods/

https://www.ecowatch.com/6-healthiest-gluten-free-grains-1944798841.html

Подушка для кормления из органической гречки: как здоровые мамы кормят своих детей

Кожа человека, как известно многим из нас, является самым большим органом человеческого тела. Фактически, он составляет примерно 15% веса вашего тела. По сравнению с другими органами, кожа подвергается значительно большему количеству внешних угроз, от различных химических веществ до ультрафиолетовых лучей.Специалисты утверждают, что через кожу могут проникать различные химические вещества; в зависимости от типа вещества результаты могут отличаться.

Нежная кожа человека

Степень проникновения во многом зависит от возраста. Например, кожа новорожденных младенцев обладает большей абсорбционной способностью, чем кожа взрослых. С возрастом нежность и чувствительность кожи уменьшаются. Другими словами, кожа большинства взрослых может переносить агрессивные, сильные химические вещества (за исключением тех, у кого очень чувствительная кожа).Вот почему вы должны быть осторожны при выборе одежды и постельных принадлежностей, особенно для маленьких.

Красота человеческих отношений

Почему следует отдавать предпочтение органическим материалам

Теперь, когда вы знаете, что кожа — очень чувствительный орган (особенно у маленьких детей), очень важно держать ее подальше от токсичных веществ. Например, вам следует подумать об использовании органических материалов вместо синтетических, особенно когда речь идет о одежде и постельных принадлежностях для маленьких детей.Один из лучших примеров, который мы можем здесь упомянуть, — это подушка для кормления из гречки. Гречневая шелуха, какая полезная, получается из не менее красивых цветков гречихи:

Цветы лузги гречихи крупным планом

Что касается пользы гречневой подушки (особенно в качестве подушки для кормления), есть несколько важных фактов.

• Гречневая шелуха натуральная и не выделяет токсичных химикатов
• Они отлично пропускают воздух и не сохраняют тепло
• Органическая шелуха гречихи не содержит пестицидов и агрессивных химикатов
• Они могут нежно массировать тело ребенка, пока вы кормите его грудью
• Они не позволяют микроорганизмам расти внутри
• Они гипоаллергенны
• Без вредных частиц в воздухе

Когда шелуха гречихи сочетается с таким экологически чистым материалом, как органический хлопок, все может быть еще лучше.Количество преимуществ гречневой подушки может увеличиться, если она будет покрыта органическим хлопчатобумажным материалом вместо синтетических материалов.

Обычный хлопок по сравнению с тканями из органического хлопка

Вот несколько важных фактов о хлопковой ткани, которые вам следует знать.

• Органический хлопок
  • Выращивают без применения пестицидов
  • Химические удобрения не используются
  • В процессе стирки не используется отбеливание
  • Они экологичны
  • Они полностью безопасны для человека и экосистемы

органический хлопок

• Обычный хлопок
  • Культивирование с использованием большого количества пестицидов
  • Применяются химические удобрения
  • Отбеливание используется в процессе стирки
  • Не экологически чистый, как органический хлопок

Помимо органического хлопка, лен — еще один полезный вариант, который можно использовать в качестве покрытия для подушки для кормления.Целебные свойства льняной ткани (согласно различным исследованиям) могут быть очень полезны для вашего ребенка. В дополнение к целебным свойствам льна, эта ткань может сохранять свежесть, чем большинство других материалов.

Органическая подушка для кормления EcoHealthLAB

Суть в том, что всегда лучше использовать подушка для кормления из органической гречневой шелухи , покрытая органическим тканевым материалом, если вам нужно кормить ребенка без особых усилий.

Отказ от глютена для кормящих мам — SDBFC

Что такое глютен?

Глютен — это просто белок, содержащийся в пшенице и других зернах, который может вызывать воспаление. Обратите внимание, что корень глютена — это «клей», и это не случайно. Клейковина делает тесто для хлеба эластичным и эластичным.

Когда мамы исключают глютен из своего рациона, многие видят результаты через неделю или две, но некоторым может потребоваться больше времени. Употребление в пищу «ограниченного» глютена не имеет значения — если это влияет на пищеварительную систему вашего ребенка, на самом деле нужно исключить все, чтобы убедиться в этом.

ЧТО СОДЕРЖИТ ГЛЮТЕН?

Самый большой — пшеница всех сортов. Кроме того, пшеница, твердые сорта, эммер, полба, манная крупа, фарина, фарро, грэм, камут, эйнкорн, рожь, ячмень, тритикале, солод и пивные дрожжи. Перекрестное заражение также может быть проблемой, особенно овса. Рекомендуется избегать больших емкостей в случае перекрестного загрязнения и искать сертифицированные, протестированные продукты без глютена.

Основными категориями продуктов, содержащих глютен, являются хлеб, выпечка, макаронные изделия, крекеры, выпечка, панировка / жидкое тесто для жарки, супы на основе ру, соусы и подливы, мучные лепешки и пиво.Другими менее очевидными продуктами являются соевый соус и суши, заправленное мясо, заправки для салатов и маринады (часто в качестве загустителя используется пшеница), приправленные картофельные чипсы, мюсли или энергетические батончики и немного конфет.

У Фонда целиакии есть более подробный список и более подробное объяснение перекрестного заражения, если вам интересно.

Это похоже на любую еду? Я обещаю, что это не так.

ЧТО Я МОГУ ЕСТЬ?

Фрукты, овощи, мясо, молочные продукты, бобы, бобовые, орехи и другие злаки не содержат глютен.Если вы покупаете готовые версии, вам следует проверять этикетки, но простые версии безопасны.

Какие зерна и мука подходят? Рис, маниока, кукуруза, соя, картофель, тапиока, бобы, сорго, киноа, просо, гречка (также называемая каша), аррорут, амарант, теф, лен, чиа, юкка, ореховая мука и овес без глютена.

Опять же, вот более подробная информация от Фонда целиакии.

Обычно безопаснее всего готовить из цельных ингредиентов. Но у вас еще есть новорожденный, и вы голодны.Преимущество безглютеновой тенденции заключается в том, что на полках также есть тонны безглютеновых продуктов, и во многих ресторанах на самом деле есть безглютеновое меню или есть блюда без глютена, чтобы вам было проще.

КАК НАЧАТЬ?

Во-первых, составьте список всех безглютеновых продуктов, которые вы уже едите. Тогда у вас будет основа для циклического перебора знакомых блюд.

Затем проверьте свои шкафы, чтобы увидеть, что вам нельзя есть.Некоторым людям легче отказаться от глютена для всей семьи, чтобы избежать перекрестного заражения (например, тостовые крошки в масле или обмакивание крекеров прямо в хумус). Внимательно читайте этикетки.

Многие люди считают, что начинать с заменителей не так утомительно. Перейдите на пасту без глютена, хлопья без глютена, корочку для пиццы без глютена, хлеб для сэндвичей без глютена, есть даже рогалики без глютена. Обратной стороной является то, что они действительно стоят дороже, но иногда маме нужно печенье (без глютена).Это компромисс.

Другой подход — просто избегать блюд, обычно на основе пшеницы. Если вы обычно едите хлопья на завтрак, съешьте яйца или смузи. Вместо бутерброда на обед съешьте суп и салат (без гренок!). Попробуйте поленту вместо макарон.

Для большинства людей хорошо работает нечто среднее. Если вы действительно хотите пиццу, потратитесь на безглютеновую корочку и почувствуйте себя относительно нормальным человеком. Большинство сэндвич-хлеба GF не очень хороши, поэтому поиск альтернативы может быть лучше, чем разочарование (особенно по 7 долларов за буханку).Большинство смесей безглютеновой муки также содержат связующие, такие как ксантан и гуаровая камедь, которые по своей сути не являются плохими, но могут вызывать расстройство желудка у некоторых людей.

КАКОВЫ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ?

Дома убедитесь, что у вас есть зона для приготовления без глютена. Тостеры — главный источник перекрестного заражения. Это не значит, что это вас убьет, но вы не знаете, сколько заражения нужно, чтобы повлиять на вашего ребенка. Если остальные члены вашей семьи все еще едят глютен, вы не можете разделить банку арахисового масла.Либо вычерпайте порцию, прежде чем намазывать что-либо, либо возьмите свои собственные банки и четко пометьте их.

В ресторанах не бойтесь с самого начала спрашивать о безглютеновых блюдах. Во многих соусах и маринадах могут быть скрытые ингредиенты, которых вы не ожидаете. Или поищите рестораны, которые рекламируют варианты GF, чтобы вам было легче.

Не сдавайся слишком рано. Как я уже упоминал выше, глютен может занять несколько недель, чтобы полностью очистить ваш организм, но это не значит, что это не имеет значения.

НО КАК ДЕЛАТЬ ЭТО В ТЕЧЕНИЕ ВСЕЙ НЕДЕЛИ?

И снова Фонд по глютеновой болезни приходит на помощь с 7-дневным планом питания без глютена.

Я настоятельно рекомендую планировать питание. Вы можете скачать шаблон еженедельного планирования меню здесь. Для рецептов Pinterest — отличный ресурс, а приложение легко использовать на телефоне, пока вы кормите грудью. У меня есть несколько досок с идеями рецептов без глютена.

Наличие списка рецептов может иметь значение.Тогда у вас есть меню без глютена на выбор при планировании еды. Я даже составляю список закусок, чтобы, если я проголодался, мне даже не пришлось думать. Заполнение кладовой и холодильника продуктами, которые вы действительно можете съесть, значительно упрощает процесс.

НЕКОТОРЫЕ ИДЕИ ПИТАНИЯ

Вот некоторые основы для каждого приема пищи, чтобы дать вам некоторые идеи.

Завтрак : яичница или омлет, зеленые смузи, овсянка GF, хаши на завтрак, парфе с пудингом из чиа

Обед: суп и салат, тако (кукурузные лепешки), паста GF, салатные обертки, салат из киноа

Ужин: Бургеры в стиле палео (без булочки, просто завернутые в салат) с картофелем фри, жаркое с безглютеновым соевым соусом, миски для буррито, полента с жареными овощами, курица на гриле или рыба с овощами и рисом

Закуски: trail mix, свежие фрукты, морковь и крекеры GF с хумусом, яйца вкрутую, йогурт с фруктами

Это большое изменение, но это возможно! Я надеюсь, что это поможет облегчить переходный период для вас и вашего ребенка.

Здоровое питание во время беременности и грудного вскармливания — полностью посвящено

Знаете ли вы, что беременным и кормящим женщинам рекомендуется получать дополнительно от 300 до 500 калорий в день сверх их обычного потребления. Это необходимо для удовлетворения их энергетических потребностей и поддержки здорового роста ребенка. ОДНАКО, прежде чем отпраздновать это событие и потянуться за дополнительным пакетом чипсов или плиткой шоколада, вы должны знать, что очень важно убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества, необходимые вам и ребенку для процветания.Очень важно всегда иметь здоровую и питательную диету, но тем более для матери и ребенка в это важное время.

Избегание продуктов с высокой степенью обработки поможет вашему телу и разуму функционировать лучше. Хорошая еда = хорошее настроение.

Чтение этикеток и отказ от любых незнакомых ингредиентов — отличное место для начала. Рафинированный сахар, обработанная мука и рафинированные углеводы могут вызвать скачок уровня сахара в крови и вызвать тошноту, вялость и головную боль.Употребление настоящей пищи может помочь поддерживать уровень энергии, которого так не хватает во время беременности и кормления грудью. Употребление фруктов и овощей также может помочь вашему организму легче переваривать пищу и помочь остановить ужасные запоры и вздутие живота, с которыми сталкиваются многие беременные мамы.

Знаете ли вы, что если вы поместите немного белой муки на кончик языка, она начнет медленно подслащиваться, поскольку ваше тело будет перерабатывать эти рафинированные углеводы, как сахар. Заменить обычную белую муку на менее очищенную муку из полбы — отличная идея.Или, если вы предпочитаете пшеницу или глютен, гречка может стать отличным заменителем при выпечке. Гречка не содержит глютена и содержит много клетчатки и белка по сравнению с обычной мукой, поэтому мы используем ее во всем ассортименте печенья.

Некоторые важные питательные вещества для беременных и кормящих мам.

Кальций

Кальций помогает укрепить кости и зубы. По данным Министерства здравоохранения, беременные и кормящие женщины должны получать 1000 мг кальция в день.

Кальций содержится в семенах чиа, кунжуте, йогурте, сардинах, бобах, чечевице, миндале и некоторых листовых овощах.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота способствует здоровому развитию головного и спинного мозга ребенка. Он также необходим для выработки красных и белых кровяных телец.

Хорошие источники фолиевой кислоты включают листовые зеленые овощи, цитрусовые, бобы и орехи.

Здоровые жиры

Здоровые жиры питают мозг и нервную систему.

Оливковое масло, кокосовое масло, авокадо, лосось, кешью и миндаль — все это отличные источники.

Волокно

Клетчатка помогает облегчить запор. Многие беременные женщины ужасно страдают от запоров, поэтому важно поддерживать уровень клетчатки на высоком уровне.

Цельнозерновые, коричневый рис, овес, фрукты, овощи и бобовые — все это прекрасные источники клетчатки.

Йод

Йод помогает щитовидной железе вырабатывать гормоны, которые способствуют росту и развитию мозга.Недостаток йода во время беременности может подвергнуть ребенка риску когнитивной задержки.

Отличными источниками фолиевой кислоты из цельных продуктов являются морские овощи, такие как водоросли, комбу и вакаме. Клюква, органический йогурт, морская фасоль и органическая клубника также являются хорошими источниками фолиевой кислоты.

Белок

Белок помогает укрепить мышцы, кости и другие ткани ребенка, особенно во втором и третьем триместрах беременности. Рекомендуемое потребление белка во второй половине беременности и при грудном вскармливании составляет 71 грамм в день.

Источники: нежирное мясо, птица, рыба, бобы, арахисовое масло, яйца и тофу

Здесь, в Totally Devoted, мы с энтузиазмом относимся к использованию лучших доступных ингредиентов и разработали весь наш ассортимент, используя вековой принцип «Еда — это лекарство», поэтому вы можете быть уверены, что мама или малышка не употребляют никаких неприятностей.

Приобретите наш ассортимент здесь.

какую кашу можно есть кормящей маме?

Послеродовой период характеризуется ослаблением женского организма.Для скорейшего восполнения его сил необходимо полноценно питаться. Но не вся здоровая пища должна попадать на стол женщины во время грудного вскармливания. Есть список продуктов, которые могут вызвать у малышей аллергию, а также кишечные колики. Каша — универсальное блюдо, рекомендованное кормящим мамам. Какую кашу можно есть кормящей маме и с какого времени — разберем в этой статье.

Во время грудного вскармливания можно есть следующие виды злаков: гречку, кукурузу, рис, овсянку, просо, пшеницу, перловую крупу, манную крупу и ячмень.Каждая из круп по-своему полезна и необходима организму. Но не все виды круп можно есть сразу после родов. Применение некоторых из них лучше отложить до 6 месяцев.

Гречка

Гречневая каша — королева всех злаков. Это настоящий источник необходимых организму витаминов и минералов. Гречка богата железом, которое предотвращает развитие анемии как у матери, так и у ребенка. В гречке много белка.При регулярном употреблении этого продукта защитные силы организма повышаются за счет укрепления иммунитета.

Гречка — одна из первых, которую начали вводить в детское питание, так как этот продукт считается гипоаллергенным. Благодаря этому кормящая мама может есть гречневую кашу с первого дня после родов, но только без молока.

Кукурузная каша

Какие каши можно кормящей маме в первый месяц после родов? Несмотря на то, что кукуруза содержит глютен, кукурузная каша относится к безглютеновым злакам.Глютен больше не содержится в обработанных зернах кукурузы. Это значит, что кукурузная каша подходит для первого послеродового питания.

Если рис может вызвать у ребенка запор, то блюда из кукурузной крупы — наоборот, расслабляют стул. Кукурузная каша должна быть в рационе мамы, ребенок которой страдает запорами. В кукурузной крупе содержится много селена, который необходим для поддержания красоты и молодости женского тела.

Тем не менее кукурузная крупа в редких случаях может вызвать у малыша аллергическую реакцию.Многие диетологи не советуют кормящим мамам есть кукурузную кашу чаще 2-х раз в неделю.

Рисовая каша

Рис — полезная крупа. Также в нем много клетчатки и витаминов. Из риса можно приготовить множество вкусных блюд. Блюда из этой крупы хороши при низкокалорийных диетах. Рисовая крупа не содержит глютена. Единственный недостаток рисовых блюд при ГВ — то, что его употребление может вызвать запор как у матери, так и у ребенка. Если есть склонность к запорам, то частое употребление рисовой каши кормящим мамам не рекомендуется.Разрешено готовить овощные супы с рисом кормящей маме. Небольшое количество рисовых зерен в супе не способно существенно навредить стулу малыша.

Рис можно использовать в рационе кормящей мамы практически с самого начала кормления, с 1-2 месяцев жизни новорожденного. Важно не злоупотреблять продуктом. Если малыш склонен к запорам, рис следует убрать из меню до 4-5 месяцев.

Овсянка

Овсянка очень полезна.В нем много витаминов (A, B, E) и микроэлементов (йод, калий, цинк, магний). Регулярное употребление этой каши при грудном вскармливании способствует выведению из организма шлаков и поддержанию холестерина в норме. Клетчатка в составе овсяных хлопьев способствует полноценной работе кишечника. Овсянка питательна, но в то же время низкокалорийна. Именно поэтому его с удовольствием готовят люди, желающие похудеть. Сухофрукты или свежие ягоды — отличное дополнение к овсянке.Овсяные хлопья быстрого приготовления отлично подходят на завтрак мамы при кормлении.

Имейте в виду, что в овсянке содержится глютен — аллергенное вещество. К сожалению, содержание глютена в овсянке не позволяет добавлять ее в свое питание в самом начале послеродового периода. Кормящей маме нельзя есть овсянку первые 2-3 месяца после родов, чтобы не вызвать у ребенка аллергию.

Манная крупа

Манка — одна из самых убыточных круп. Манная крупа производится из пшеницы.В процессе промышленной переработки зерна теряют большую часть полезных веществ. Кроме того, манная крупа содержит глютен — серьезный аллерген для грудных детей. А хитин в составе этой крупы мешает нормальному усвоению кальция организмом. Манка очень калорийна. Позволяет быстро и надолго насытить организм. После употребления кормящей мамой манной крупы у многих детей повышается газообразование.

Все приведенные выше аргументы не в пользу приманки.Желательно не вводить его в рацион матери до 5-6 месяцев жизни малыша. Не рекомендуется употреблять манку чаще 1 раза в неделю при ГВ.

Пшенная каша

Пшенная каша разрешена также при грудном вскармливании. Это хорошее профилактическое средство от запоров. Высокое содержание витамина D говорит в пользу употребления пшена кормящими матерями в период лактации.

Несмотря на вышеперечисленные преимущества, пшено следует употреблять с осторожностью, так как оно может вызвать аллергическую реакцию у детей.Поэтому кормящим мамам рекомендуется начинать есть пшенную кашу с 3 месяцев жизни малыша.

Пшеничная каша

Пшеничная крупа — это молотые зерна пшеницы. Как и другие крупы, пшеничная каша обладает как полезными, так и вредными свойствами. Поэтому кормящей маме рекомендуется вводить ее в свой рацион не ранее, чем через 2-3 месяца жизни малыша.

Ячменная каша

Перловая крупа — кладезь полезных веществ и витаминов. Клетчатка в составе ячменя положительно влияет на перистальтику кишечника.Блюда из ячменя хорошо обволакивают желудок. Перловая крупа известна своими противовоспалительными и болеутоляющими свойствами при болях в желудке. Вещества, содержащиеся в перловой крупе, помогут сохранить кожу, волосы и ногти женщин в хорошем состоянии.

Можно ли кормящей маме перловку? Несмотря на все эти преимущества, ячмень при грудном вскармливании провоцирует вздутие живота и метеоризм у грудничков. Специалисты по грудному вскармливанию не советуют матерям есть ячмень, пока их детям не исполнится 6 месяцев.

Практически все крупы полезны и могут быть включены в меню кормящих мам. Перед тем, как начать есть каши, важно ознакомиться со следующими правилами:

• Каждый новый вид каши вводится отдельно от других новых для малыша продуктов. Желательно иметь новый продукт утром, так как в течение дня легче отслеживать реакцию малыша.
• Кормящая мама впервые не должна съедать более 1 столовой ложки блюда, затем следует внимательно следить за реакцией малыша.Если отрицательной реакции не произошло, то в следующий раз можно увеличить порцию. Суточная норма каши должна составлять 100-150 грамм.
• Когда давать молочную кашу при грудном вскармливании новорожденного? В первые 3-4 месяца жизни ребенка крупу желательно варить на воде, так как коровий белок — аллергенный продукт, который передается малышу через грудное молоко матери. Каша на коровьем молоке — разрешенный продукт только после 4-5 месяцев жизни малыша. Причем сначала нужно еще отдельно проверить реакцию малыша на молоко.При отсутствии такового сначала необходимо будет разбавить молоко водой 1: 1.
• Каша из нескольких злаков одновременно может вводиться в кормление матери после 5 месяцев жизни малыша, но только после того, как каждая из круп своевременно будет введена в рацион матери.
• Сухофрукты, свежие фрукты и ягоды хорошо дополнят любую кашу. Будьте осторожны с такими ингредиентами, чтобы не навредить малышу! Не забывайте предварительно тестировать реакцию малыша на каждый продукт в отдельности.
• Каша быстрого приготовления может содержать различные добавки, способные навредить здоровью крохи — усилители вкуса, консерванты и т. Д. Поэтому на время кормления грудью полностью откажитесь от них.
• Ведите дневник питания, записывайте все, что вы ели и пили в течение дня. Так вам будет легче отслеживать аллергены и защищать от них малыша.
• Если у малыша аллергия на какой-либо продукт, отложите его введение в рацион на 1-2 месяца. Затем попробуйте еще раз.

Вопреки распространенному мнению, аллергическая реакция у ребенка может возникнуть не только с кожной сыпью, но и с затрудненным дыханием, лихорадкой или нарушениями сердечного ритма.

Подведем итог

Каша обязательно должна быть включена в меню кормящих мам. Гречневая, рисовая и кукурузная крупы можно употреблять мамам с первых дней жизни малыша. Перловая крупа, пшено, пшеница, овес, манная крупа содержат глютен, поэтому не рекомендуются для раннего введения в рацион молодой мамы.

Правильное питание и разумное отношение к своему питанию после родов необходимы для комфорта и нормального пищеварения малыша, а также для восстановления организма матери и ее благополучия. Каша при грудном вскармливании можно и нужно, хотя и с некоторыми ограничениями.

Злаки необходимы для нормального пищеварения.
Каша содержит комплексы микроэлементов и витаминов для послеродового периода и нормального детского питания.
При грудном вскармливании можно готовить практически все крупы, кроме манной каши.

Какие крупы лучше выбрать

Гречка — один из любимых продуктов кормящих мам: она легко усваивается, богата железом, нормализует обменные процессы, улучшает усвоение витамина С. Кроме того, гречка содержит безопасный белок , огромное количество незаменимых микроэлементов и аминокислот.

Овсянка с высоким содержанием клетчатки, что означает, что она дает чувство сытости и полезна для пищеварения. Эта крупа содержит йод, магний, витамины A, B, E.Кроме того, хорошо сочетается с различными добавками — сухофруктами, яблоками, сыром (если ребенок не страдает).

Рис при грудном вскармливании восполняет недостаток железа, аминокислот и витаминов группы В. Содержание и качество углеводов в этой каше способствуют нормальному приросту веса малыша. Рис, как любимый продукт женщин, соблюдающих диету, очищает организм и выводит токсины. Иногда он провоцирует запоры, поэтому его рекомендуется употреблять умеренно, а лучше — коричневые сорта.

Ячмень в ячменной каше при грудном вскармливании станет ценным источником питательных веществ, которые помогут выздороветь после родов. Он содержит клетчатку, железо и кальций, натуральные антибактериальные компоненты и витамины.

Кукурузная крупа также богата клетчаткой и сложными углеводами, витаминами и минеральными солями, которые необходимы для роста ребенка. В рационе кормящей женщины могут присутствовать кукурузные хлопья, но следует выбирать продукты без сахара и сомнительных вкусовых добавок.

Важно знать

Кашу можно есть в любое время суток, оптимальная порция — 40 г.
Если ребенок страдает запорами, стоит отказаться от рисовой каши.
Если у ребенка колики и повышенное газообразование, исключите из рациона перловую крупу.
При детской непереносимости глютена не рекомендуется употреблять манку, ячменную крупу, пшеницу и овес.
Кашу нужно есть свежей, а не разогретой, поэтому лучше готовить небольшую порцию прямо перед едой.
Варить кашу лучше всего на воде. Не стоит варить кашу на молоке, так как у малышей часто бывает аллергия на белковое коровье молоко.
«Быстрые» злаки часто содержат усилители вкуса и консерванты, поэтому следует отдавать предпочтение простым злакам.

Какую кашу можно есть кормящей маме? По мнению специалистов по грудному вскармливанию, практически все, кроме тех противопоказаний, которые есть у вашего малыша.

Какие злаки следует использовать с осторожностью?

Итак, маме не стоит увлекаться рисовой кашей, если у ребенка проблемы со стулом.Ячмень может спровоцировать вздутие живота и газы. Глютеносодержащие злаки (овес, манная крупа, рожь, ячмень, ячмень, пшеница) не следует употреблять в пищу матерям, чьи дети не переносят этот белок.

А если пшенная каша при грудном вскармливании? Можно ли его есть кормящей маме? На этот вопрос специалисты отвечают утвердительно. Ведь пшено — один из важных продуктов в рационе женщины при грудном вскармливании.

Чем хорошо просо?

Начнем с того, что пшено для кормящей мамы абсолютно безвредно.Кроме того, продукт содержит очень ценные аминокислоты, жиры и уникальный витаминный комплекс. Также пшено редко вызывает аллергические реакции, и оно не вредит людям, страдающим желудочно-кишечными расстройствами, диабетом и атеросклерозом.

• Пшено легко усваивается, является прекрасным тонизирующим средством и помогает организму избавиться от токсинов и последствий антибактериальной терапии.
• Витамины группы B и PP жизненно необходимы для нормального развития ребенка. Поэтому кормящая мама, употребляя в пищу пшено, обеспечивает малышу естественное поступление столь важных для него веществ.
• Фтор, влияющий на процесс полноценного роста: формирование костной ткани, зубов и зубной эмали.
• Кремний, содержащийся в просе, отвечает за эластичность кожи, эластичность сухожилий, соединительных и эпителиальных тканей.
• Марганец очень важен для метаболизма, нормального функционирования нервной системы, улучшает рефлексы, память, предотвращает остеопороз и способствует стабильности психики.
• Железо — элемент, столь необходимый для кроветворной системы.
• Медь — способствует нормальному усвоению железа, участвует в синтезе эритроцитов, коллагена, является одним из компонентов меланина. Очень важный элемент для нормального развития соединительной ткани и сосудов.
• Калий — организму необходимо бороться с аллергическими состояниями, а также заставляет клеточные мембраны «принимать» важные для организма соли.
• Кальций отвечает за свертываемость крови, нервно-мышечную возбудимость тканей и многие другие процессы в организме.Волосы, ногти, зубы, кожа и даже линзы глаз будут здоровыми только при достаточном уровне кальция.
• Фолиевая кислота необходима для роста тканей ребенка, особенно в первые месяцы жизни.

Так можно ли маме есть пшенную кашу при грудном вскармливании?

Чем пшено полезно для женщины после родов?

Пшенная каша полезна кормящей маме не меньше, чем малышу. Он помогает избавиться от усталости, справиться со стрессовыми и депрессивными состояниями, способствует нормализации артериального давления.

Употребление пшена в корм грудью предотвращает признаки старения.

Чем еще пшено может пригодиться кормящей маме? Диетологи утверждают, что это для похудения. Но эта проблема беспокоит многих недавно родившихся женщин.

Пшено способствует выведению жира из организма и не дает ему накапливаться.

Если у кормящей мамы проблемы с опорожнением кишечника (иными словами есть запоры), пшено обязательно поспособствует устранению таких неприятных ситуаций.

Как приготовить пшено для кормления?

В первую очередь перейдем к выбору круп. Срок годности не должен истек: только в свежем виде. В противном случае вкусовые качества и полезные свойства будут потеряны.

Еще говорят, что каша будет вкуснее, если взять крупинки ярко-желтого цвета. Из круп более темного цвета каша рассыпчатая, любителям мазков подходят более светлые оттенки.

Приготовление следует начинать с очистки крупы. Для этого его заливают водой и доводят до кипения.После этого воду сливают и пшено промывают проточной водой.

Промытую крупу залить водой, которая по объему в 2 раза больше. На плиту ставим кастрюлю без крышки. Минут через 10 после закипания добавляем кашу по вкусу, добавляем в воду масло, выключаем огонь. Накройте кашу крышкой и оставьте набухать на 30 минут.

Когда все будет готово, пшенное лакомство можно использовать само по себе, можно использовать как гарнир, а если любите сладкое, добавив к нему яблоки, изюм, тыкву, получится потрясающе вкусное блюдо.

Пшенная каша хороша на молоке. Однако в случае с последними, а также с фруктами и ягодами нужно внимательно следить за реакцией ребенка, чтобы не пропустить аллергическую реакцию.

Советы опытных поваров:

• Если вы решили варить пшенную кашу с тыквой, то приготовьте тыкву отдельно. Затем тыкву взбить блендером, добавить в готовую пшенную кашу, хорошо перемешать и держать на слабом огне около 5 минут.
• В пшенную кашу лучше добавлять яблоки в начале варки. Так они придадут блюду особый вкус.
• В пшенную кашу хорошо добавлять изюм в самом конце варки. При этом его следует тщательно промыть.

Как есть пшено во время кормления?

Пшенная каша при грудном вскармливании вводится в рацион постепенно, небольшими порциями, внимательно наблюдая за крохой и за собой. Наша задача в этом случае — не упустить беспокойное состояние ребенка, а также покраснение кожи или сыпь.

Если все «без особенностей», то можно и дальше кормящей маме кушать пшенную кашу.

Если вдруг что-то беспокоит и связывает это с употреблением пшеницы, лучше временно исключить это из рациона и обратиться к врачу.

Так можно ли кормящей маме есть пшенную кашу? Ешьте с удовольствием и, конечно же, на здоровье!

С рождением ребенка заботы о каждой матери только усиливаются. Ежедневно возникают тысячи вопросов: как правильно ухаживать, купать, одевать, кормить.К вопросу кормления нужно отнестись серьезно. Чтобы младенец получал полноценное питание вместе с грудным молоком, меню его матери должно быть сбалансированным и разнообразным.

Питание в первые месяцы

Пищеварительная система новорожденного еще только формируется, незнакомая еда в рационе мамы может спровоцировать аллергию и всевозможные расстройства. Даже обычная кукурузная каша при грудном вскармливании подходит далеко не всем. Именно поэтому в первые месяцы рекомендуется диета и строго ограниченный набор продуктов.Примерно с трехмесячного возраста вы можете постепенно возвращаться к своей обычной пище.

Но это не значит, что сейчас есть абсолютно все возможное. Ничего горячего, копченого, соленого. Также минимум консервантов и продуктов, вызывающих брожение в кишечнике. Возможно употребление фруктов и овощей, но только после термической обработки и в небольших количествах. Представляя новинку, следует понаблюдать за реакцией организма малыша. Если все в норме, можно и дальше есть, если нет — на время исключите.

Возможно это или нет?

К сожалению, некоторые продукты могут вызывать у новорожденного аллергию, колики и другие неприятные симптомы. Часто мамы беспокоятся о том, что можно есть, а что нельзя. Их интересуют не редкие экзотические фрукты, а привычные с детства продукты. Например, можно ли кукурузную кашу при грудном вскармливании? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Все зависит от индивидуальных особенностей малыша, его возраста и способа приготовления.Ведь даже привычная нам еда может поначалу не восприниматься телом маленького человечка. В первые месяцы жизни экспериментировать не нужно. Лучше подождать, пока малыш немного подрастет.

Насколько полезны каши

Как известно, каши — одни из немногих, которые можно включить в меню сразу после родов. Они помогают организму восстановиться, дают много энергии, улучшают деятельность пищеварительной системы и кишечника, помогают похудеть.

Доказано, что кукурузная каша при грудном вскармливании очень полезна.Ведь в нем много полезных веществ, среди которых:

• Витамин А — способствует регенерации тканей, участвует в обменных процессах, необходим для нормального функционирования щитовидной железы, благотворно влияет на зрение.
• Витамины группы В участвуют в обменных процессах, улучшают работу пищеварительной системы, укрепляют стенки сосудов, нормализуют сердечную деятельность, участвуют в клеточном метаболизме, улучшают умственную деятельность, укрепляют память, помогают справиться со стрессом, нормализуют сон, отвечают за красота и рост ногтей, волос, обновление клеток кожи.Вот несколько отличных результатов от кукурузной каши при грудном вскармливании. Но спокойная и отдохнувшая мама — залог нормального роста, развития и хорошего настроения у малыша.
• Витамин Е — мощный антиоксидант, способствует выведению токсинов из организма, обеспечивает нормальное функционирование репродуктивной системы, нормализует работу почек, выводит лишнюю жидкость, предотвращает усталость.
• Железо участвует в кроветворении, предотвращает развитие анемии, выводит холестерин, предотвращает усталость и улучшает тон кожи.
• Калий нормализует обмен веществ, поддерживает нормальную работу сердца, нормализует кровяное давление, успешно борется с отеками, снабжает мозг кислородом, добавляет силы и повышает выносливость при физических нагрузках.

Вот еще один плюс в пользу того, насколько полезна кукурузная каша при грудном вскармливании.

Магний увеличивает энергетический потенциал организма, борется со стрессом, депрессией, нормализует сон, тонизирует, успокаивает, предотвращает аллергические реакции.

Конечно, это далеко не полный список. Кукуруза также содержит селен, цинк, фосфор, серу, натрий, йод, кальций, натрий, медь и другие компоненты, необходимые для растущего организма.

Мифы о коликах

Заблуждение, что кукурузная каша вызывает колики при грудном вскармливании. Напротив, из-за высокого содержания активных компонентов в зернах кукурузы подавляются процессы кишечной ферментации. Его применение показано при энтероколите у грудничков. По мнению педиатров, она обязательно должна входить в рацион кормящей мамы.Более того, благодаря высокому содержанию клетчатки кукурузная каша во время кормления хорошо влияет на перистальтику кишечника, выводит токсины и помогает быстро восстановиться после беременности и родов.

Противопоказания

Несмотря на ряд при кормлении грудью, может вызвать запор у ребенка. Это приводит к высокому содержанию крахмала. Поэтому вводить эту крупу нужно постепенно, внимательно наблюдая за реакцией детского организма.

Склонность к аллергии у грудничков также нужно учитывать при составлении дневного меню молодой мамы.Ведь каротин, содержащийся в кукурузной каше, иногда может дать отрицательную реакцию. В этом случае следует на время воздержаться от использования этого продукта.

Как и другие злаки, кукуруза содержит глютен. Малышам с непереносимостью этого компонента кукурузная каша противопоказана при грудном вскармливании. Как и любой другой. В этом случае составлять меню нужно только после консультации с врачом. Также исключено употребление свежей кукурузы, сладких палочек и хлопьев.

При проблемах с пищеварительной системой ребенка от такой каши тоже следует воздержаться.

Готовим правильно

На первых порах кукурузная каша при грудном вскармливании должна присутствовать в меню молодой мамы. Но его нужно готовить правильно. В этот период стоит ограничить употребление соли и сахара, убрать специи, различные соусы и консерванты. Крупу нужно выбирать качественную, обязательно учитывая срок годности. Готовить лучше на воде.

Для приготовления каши нам понадобится:

• 0,5 л воды;
• неполный стакан кукурузной крупы;
• соль, сахар по вкусу;
• Нежирный йогурт или масло для заправки.

Крупы тщательно промыть в проточной воде, залить водой, посолить и варить на медленном огне, помешивая, чтобы не образовывались комочки. При желании готовое блюдо можно заправить маслом и сахаром.

Как вариант, такую ​​кашу можно залить куриным бульоном, добавить мелко нарезанную зелень укропа. Но блюдо не должно быть жирным. Вспомни малышку!

На завтрак кукурузная каша хорошо сочетается с печеными яблоками и изюмом. Можно добавить орехи и чернослив.

Как вкусно

Часто молодые мамы озабочены тем, чтобы лишний вес.Набранные при беременности килограммы уходят медленно, а спортивные тренировки доступны далеко не всем. В этом случае поможет сбалансированное меню. Злаки, кстати, тоже способствуют похудению. Кукурузная каша особенно полезна при грудном вскармливании. Отзывы многих мам доказывают, что он низкокалорийный, а регулярное его употребление способствует похуданию и помогает быстро без особых усилий вернуть прежнюю форму.

Главное готовить без всяких соусов, не жарить, а в качестве дополнения подойдет отварная курица или говядина с тушеными овощами.Лучше всего их готовить на пару или на сковороде в собственном соку. В качестве десерта можно добавить в него немного изюма или кураги. Попробуйте! Вариантов много, к тому же очень вкусно!

Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и правильным. Поэтому нужно знать, какую кашу можно есть кормящей маме и как каша влияет на организм в период лактации.

Правильное питание в период лактации очень важно не только для ребенка, но и для его мамы.Каша — это полезный, питательный продукт и, что немаловажно для молодых мам, диетический.

Материнское грудное молоко для новорожденного является единственным источником питания, поэтому кормовой рацион должен быть сбалансированным. Ребенку необходимо получать все необходимые микроэлементы и витамины из грудного молока для быстрого роста.

Какие крупы полезны при кормлении

Абсолютно все крупы ценны как для организма матери, так и для организма ребенка.

Вы можете использовать их каждый день.Ограничением является употребление только гороха и кукурузы, ведь они могут быть причиной вздутия живота у ребенка.

Гречневая каша может улучшить процесс лактации и избавить от анемии. В нем много железа, которое способствует кроветворению и выработке гемоглобина. Гречка очень питательна, ее можно есть как с маслом, так и с молоком, тем самым обогащая ее состав еще большим количеством витаминов и минералов.

Овсянка отлично подходит на завтрак. Помогает вывести шлаки и шлаки из организма матери, снижает уровень холестерина в крови.В его состав входят йод, цинк, магний, витамины группы А, В, Е, необходимые для роста новорожденного и формирования хорошего веса. В кашу можно добавлять молоко, сухофрукты, орехи, варенье, мед, сыр. Пригодятся мюсли и мюсли.

Пшеничная крупа содержит витамин D, который предотвращает золотуху, запоры и рахит. В состав пшеничной каши входит ряд полезных для здоровья новорожденного микроэлементов, таких как железо, цинк, калий, магний, фосфор, натрий, калий.Эти микроэлементы активно участвуют в формировании костно-хрящевой ткани новорожденного.

Рисовая каша, богатая клетчаткой, отлично справляется с поносом, поэтому ее следует исключить из рациона при запоре. Рис помогает в борьбе с лишними килограммами, что часто бывает у женщины после родов. Можно приготовить рисовую кашу на молоке (козьем или коровьем), обогатив ее большим количеством микроэлементов.

Манная крупа содержит большое количество глютена и фитина. Он очень полезен кормящей женщине и ее новорожденному, так как помогает улучшить работу пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта в целом.Однако при появлении у новорожденного аллергической реакции манок следует исключить из рациона. Кроме того, из-за фитина содержащиеся в нем кальций и фосфор плохо усваиваются хрупким телом ребенка, поэтому он часто может отрыгивать грудным молоком. Лучше кормить ее подросшим ребенком, а в период лактации отказаться от употребления. Манная крупа питательна и калорийна, поэтому не подходит молодой маме в качестве средства для нормализации веса после родов.

Пшенная каша — очень легкоусвояемая крупа.Он подходит для питания матери и благоприятно влияет на состояние организма новорожденного. Пшенная каша богата микроэлементами, участвующими в строительстве клеток кожи и мышц. С помощью этой крупы кормящая мама сможет безболезненно похудеть, а повышенная в каше клетчатка выведет из организма токсины. Лучше всего он усваивается организмом, если вы добавляете масло.

Ячмень + овес обеспечивает вкусную послеродовую еду для кормящих мам

Мы впервые встретили Эшли в отеле Smyth, и я даже не мог поверить в то, когда она начала рассказывать нам о своей службе послеродовых родов для молодых мам, Barley + Oats.В любой день я собиралась родить второго ребенка, и это было похоже на открытие оазиса прямо перед тем, как меня выбросили из самолета в пустыню. По мере приближения срока моих родов мое беспокойство по поводу грудного вскармливания и производства молока уже начинает расти! Я с ужасом вспоминаю своего первого ребенка и все тайские роды, которые я съела, что определенно не помогло мне в выработке молока. Грудное вскармливание было для меня настоящим стрессом, и я пробовала все, что угодно, например, выпила Гиннесса, чтобы увеличить свою производительность, так что я была очень взволнована, попробовав услугу Эшли.

Все было доставлено курьером в сумке-холодильнике, все контейнеры были индивидуально упакованы и снабжены этикетками с указанием ингредиентов и направлений. Хотя еда предназначена для кормления грудью, все в нашей команде в конце концов полюбили ее и усвоили. Пробиотический смузи с вишнево-миндальным овсом, ячменный ризотто на костном бульоне (рецепт ниже !!) и Хана Масала со шпинатом и коричневым рисом — это наши избранное!

Откуда у вас появилась идея «Ячмень + овес»?

Идея «Ячмень + овес» пришла мне в голову, когда мой сын Эзоп все еще был у меня в животе.В то время я получала диплом шеф-повара по здоровью в Институте гурманов. Я всегда был очень увлечен едой и здоровьем; С наступлением беременности я начала изучать беременность и послеродовое питание. Из-за моей прошлой истории я опасался, что у меня могут возникнуть проблемы с производством молока. Я начал исследовать основные процессы, лежащие в основе лактации, и влияние еды на нее. Одним из нескольких замечательных ресурсов, на которые я наткнулся, была Mother Food, написанная консультантом по грудному вскармливанию Хилари Джейкобсон.Книга хорошо исследована и исследует послеродовую диету и образ жизни со всего мира, а также влияние каждого из них на процесс послеродового заживления и особенно на период лактации. Оказывается, в первые месяцы после родов существует множество древних знаний и практик за пределами Штатов. В разных культурах используются разные травы и продукты для всего: от улучшения лактации до предотвращения послеродовой депрессии или аллергии, улучшения пищеварения или облегчения приливов. Все они сосредоточены на традиционных, цельных продуктах (в полном соответствии с принципами NGI) с традиционными (читай: отнимающими много времени) приготовлениями.Я подумал: «Как здорово было бы питаться так, чтобы мое тело питалось так, как оно должно было питаться в это время моей жизни?» Я хотел есть, чтобы обеспечить лучшую питательную поддержку как своему исцеляющему телу, так и моему развивающемуся ребенку. Однако я знал, что в первые несколько недель и месяцев после родов я не собирался замачивать орехи + зерна, варить ячмень в течение 2 часов или варить костные бульоны и садиться (да, садиться!) Хотя бы одному приятная теплая еда в день. Я даже не родила ребенка, но знала, что мне повезет, если я смогу добавить немного миндального масла в цельнозерновые тосты.Так родилась идея Barley + Oats. Исследования показали, что ничего подобного на рынке не было, а рассылаемые мной опросы показали, что мамы хотели этого или хотели, чтобы у них было это, когда они рожали. Я основал компанию всего за несколько недель до рождения Aesop, а официальный запуск состоялся в конце сентября.

Я хотел есть, чтобы обеспечить лучшую питательную поддержку как своему исцеляющему телу, так и моему развивающемуся ребенку. Однако я знал, что в первые несколько недель и месяцев после родов я не собирался замачивать орехи + зерна, варить ячмень в течение 2 часов или делать костные бульоны

Как работает программа «Ячмень + овес»?

Все блюда и закуски «Ячмень + овес» не содержат пшеницы, молочных продуктов, сои, кофеина и рафинированного сахара для оптимального здоровья и пищеварения.Они приготовлены наиболее благоприятными для пищеварения способами и включают в себя множество продуктов с определенным профилем микронутриентов, предназначенных для послеродового заживления, стабилизации настроения, предотвращения аллергии или развития ребенка. Каждый пункт меню выделяет ключевой ингредиент и объясняет, почему он полезен. Мы предлагаем различные варианты питания (предлагаемые для покупки в 5-дневных пакетах) на любой вкус, а также закуски по меню и подарочные корзины. Мы производим продукты на растительной основе, уделяя особое внимание цельнозерновым продуктам, орехам, семенам и овощам, но мы используем высококачественные продукты животного происхождения в качестве компонентов в наших блюдах (например, органический костный бульон, яйца от кур на свободном выгуле и рыбий жир).

Какой у вас опыт?

Я вырос в сельской местности в Нью-Джерси (да, они существуют, смеется!) На стандартной американской диете, состоящей из полудомашних и полуфабрикатов. Несмотря на это, я был чрезвычайно увлечен кулинарией и читал поваренные книги для развлечения, смотрел сеть ресторанов и выбирал рецепты, которые готовила бы моя бабушка во время наших еженедельных визитов. Моя мать переехала в Аризону, когда мне было 7 лет, и стала очень активно участвовать в сообществе здоровья и хорошего самочувствия (работая в компании по производству витаминов).Я навещал ее несколько раз в год и много дней ходил с ней по разным магазинам здорового питания. К тому времени, когда я был подростком, я очень заинтересовался, как еда может повлиять на наше общее здоровье и благополучие. Я еще не совсем понимал, как это интерпретировать, и, к сожалению, в 15 лет у меня появилось относительно серьезное расстройство пищевого поведения. В последующие четыре года у меня был диетолог, и я продолжал увлекаться едой, но с новым вниманием. о заботе о моем женском теле для здоровья, а не для эстетики.Удивительно, сколько женщин я встречаю в сфере здоровья и хорошего самочувствия, у которых очень похожие истории. После школы я изучила закупки и мерчандайзинг в Технологическом институте моды, а затем работала в сфере электронной коммерции в Macy’s и крупном бренде женской моды. Я совершал кулинарные поездки, придумывал новые рецепты и смотрел документальные фильмы о еде в свободное время, пока, спустя пять лет, я не решил, что пора действительно этим заняться. Я хотел сделать что-то, что мне нравилось, чтобы быть лучшим я для своего сына и создать что-то гибкое, чтобы я мог проводить с ним больше времени.Я также хотел создать бизнес, который поддерживал бы местное движение за устойчивое питание и помогал информировать людей о влиянии еды на здоровье и счастье. Я так рада, что могу направить эту страсть в концепцию, которая может помочь другим мамам и женщинам заботиться о своем теле и младенцах по-настоящему здоровым образом в один из самых уязвимых и прекрасных периодов их жизни.

Я хотел создать бизнес, который поддерживал бы местное движение за устойчивое питание и помогал информировать людей о влиянии еды на здоровье и счастье.Я так рада, что могу направить эту страсть в концепцию, которая может помочь другим мамам и женщинам заботиться о своем теле и младенцах по-настоящему здоровым образом в один из самых уязвимых и прекрасных периодов их жизни.

Какое значение имеет имя?

Ячмень + овес — два самых известных и эффективных продукта, стимулирующих лактацию. Эти два зерна содержат наибольшее количество бета-глюканов: длинноцепочечных сахаров, которые используются в производстве пролактина, гормона, ответственного за молоко.

Один из моих любимых анекдотов, которые вдохновили меня на это имя, — это то, что Деметра, греческая богиня зерна, как полагали, отвечала за ячмень. Некоторые ученые считают, что ячмень (и другие лактогенные продукты) часто выращивали в ранних сельскохозяйственных обществах из-за его огромной способности увеличивать производство молока. Люди того времени полагались на грудное вскармливание для дальнейшего выживания и роста человека. Они относились к молоку, продвигающему травы и продукты, как к продуктам богов и богинь.

Что такое лактогенная диета?

Лактогенная диета по своему основному смыслу — это диета, способствующая производству молока. В нашей лактогенной диете Barley + Oats есть немного больше. Наша лактогенная диета не только способствует кормлению грудью, но и легко усваивается, она богата питательными микроэлементами и сосредоточена на питательных веществах для развития, способствует выздоровлению мамы после родов и помогает восстановить гормональный баланс, содержит большое количество незаменимых жирных кислот, способствует согреванию пищи. , он ориентирован на здоровье, а не на потерю веса, он продвигает вкусную еду, которой нужно наслаждаться, смаковать и не испытывать стресса.

Чего, по вашему мнению, не хватает в рационе молодых мам, от добавления чего они могут извлечь пользу?

Определенно незаменимые жирные кислоты Омега-3, в частности производные EPA и DHA (которые не каждый может так легко расщеплять с пищей). Эти производные несут ответственность за здоровое развитие, включая все, от предотвращения аллергии до стабилизации настроения, психического здоровья и нервных связей. Традиционные диеты наших предков содержали намного больше омега-3, чем более распространенные омега-6 (в растительных маслах и обработанных пищевых продуктах).С тех пор ситуация изменилась, и мы стали свидетелями огромного роста заболеваний, связанных с диетой, и аллергии. Большинство из нас не едят то, что содержит больше всего Омега-3 (например, органы животных или много жирной рыбы), или едят их недостаточно. Поскольку эти жирные кислоты необходимы, мы должны есть их, чтобы восполнить их запасы, наш организм не вырабатывает их самостоятельно. Когда мы кормим грудью, наш организм направляет большую часть наших запасов на ребенка, потому что незаменимые жирные кислоты имеют решающее значение для их развития. Я настоятельно рекомендую принимать высококачественные добавки DHA / EPA (я использую Nordic Naturals) или увеличивать количество продуктов с натуральными омега-3.

Я также считаю, что ферментированные продукты и пробиотики очень важны для выращивания здорового кишечного микробиома для ребенка, а также для облегчения расстройства пищеварения (полезно как для мамы, так и для ребенка в послеродовом периоде). Исследования показали, что ребенок действительно получает бактерии мамы через молоко. Если вам нужно было сделать кесарево сечение, еще более важно, чтобы продукты, содержащие полезные бактерии, попадали в организм.

Конечно, есть и другие важные вещества, такие как витамин D и магний (о которых я расскажу чуть ниже).

Я настоятельно рекомендую принимать добавки с высококачественными добавками DHA / EPA (я использую Nordic Naturals) или увеличивать количество продуктов с натуральными омега-3.

Как ее диета влияет на гормональный баланс молодой мамы?

Ну, на гормональный баланс всех женщин в значительной степени влияет диета, при этом на каждую функцию тела и гормон влияют разные продукты и обстоятельства. Когда мы кормим грудью, у нас более высокий уровень пролактина (ответственного за выработку молока) и окситоцина (ответственного за выработку молока), оба работают взад и вперед, создавая и выделяя молоко.Когда другие наши гормоны (например, эстроген, кортизол или тестостерон) становятся слишком высокими, это может нарушить баланс и подавить функции других наших гормонов. Некоторые вещи, например, рафинированный сахар (в том числе и рафинированные углеводы!), Влияют на нас, нарушая наш уровень инсулина. Помимо того, что мы просто устаем (из-за скачков и падений сахара), высокий уровень инсулина коррелирует с более высокими уровнями тестостерона и эстрогена в крови, что может привести к раздражительности, тяге и гормональному дисбалансу.Другие факторы, такие как кофеин, стресс или просто недостаточное питание, вызывают повышение уровня кортизола (гормона стресса). Высокий уровень кортизола приводит, помимо прочего, к ослаблению иммунитета, увеличению веса, депрессии и тревоге. Кортизол также подавляет окситоцин, гормон, ответственный за снижение уровня грудного молока. С другой стороны, некоторые продукты помогают при лактации. Многие из наших основных суперпродуктов для грудного вскармливания (например, семена кунжута и овес) содержат большое количество триптофана, предшественника серотонина, который способствует выработке пролактина, а также обеспечивает стабильное приподнятое настроение, которое может помочь предотвратить послеродовую депрессию.Также в соответствии с настроением мы употребляем много продуктов, богатых минеральным магнием. Магний помогает контролировать наши гормоны, регулируя кортизол, активируя витамин D и поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Магний также отвечает за высвобождение и метаболизм многих нейромедиаторов, и его истощение часто коррелирует с депрессией. Многие исследования показали, что матери с PPD имеют более низкий уровень магния (который часто истощается во время беременности), чем матери без него.

Некоторые вещи, например, рафинированный сахар (в том числе рафинированные углеводы!), Влияют на нас, нарушая наш уровень инсулина.Помимо того, что мы просто устаем (из-за скачков и падений сахара), высокий уровень инсулина коррелирует с более высокими уровнями тестостерона и эстрогена в крови, что может привести к раздражительности, тяге и гормональному дисбалансу.

Какие закуски вы бы посоветовали для увеличения производства молока?

Определенно! Овсяные хлопья быстрого приготовления — одни из самых лучших и простых. Однако большинство овсяных хлопьев быстрого приготовления содержат много рафинированного сахара и других искусственных ингредиентов.В первые несколько послеродовых месяцев мне очень хотелось много овсянки. С детства я жаждал вкусов, таких как изюм + специи, бананы + сливки и кленовый коричневый сахар, но не хотел всех неприятностей, которые присутствовали в некоторых из громких имен. Я начал работать над рецептами полезных, здоровых, органических версий этих классических блюд с дополнительными питательными свойствами, но с тем же успокаивающим вкусом. Мы продаем некоторые из этих удивительных творений в упаковке (например, наш органический сахар + специи, сделанный из кокосового сахара, изюма, фиников, семян чиа и специй, или наш пивной коричневый сахар, сделанный из кристаллов клена, пивных дрожжей и кокосового сахара. и овес).Замечательно иметь их под рукой, чтобы сразу же приготовить их с помощью горячей воды или бросить в банку с миндальным молоком перед сном, чтобы получить вкусный ночной овес.

Еще одна отличная лактогенная закуска — хумус с льняными крекерами. Среди многих других преимуществ нут богат питательными микроэлементами, холином, предшественником ацетилхолина, нейромедиатора памяти и обучения. Исследования показали, что количество этого полезного для развития питательного вещества в материнском молоке варьируется в зависимости от ее личного потребления.В Barley + Oats мы делаем восхитительный жареный свекольный хумус с добавлением бета-каротина и железа, который подается с домашними крекерами из льна чиа, богатыми жирными кислотами Омега-3 и клетчаткой.

Кто составляет меню и готовит все блюда?

Меню составлено мной, и я также принимаю участие в большей части приготовления с небольшой помощью помощников на кухне, когда это необходимо.

Из ячменя + овес готовят еду для всей семьи или только для мамы?

Программа разработана для мамы, но еда вкусная и полезна для всей семьи.Мы предлагаем семейные планы, включающие закуску, ужин, гарниры и десерт на неделю для 4 членов семьи (или более по запросу). Закуски для кормления и мюсли также являются полезными и полезными продуктами для детей с восхитительным и веселым вкусом. Мы серьезно не можем держать гречку с медом в наличии на складе, когда приносим их на семейные вечеринки с маленькими посетителями.

Что вы мечтаете о ячмене и овсе?

Я хотел бы расширить Barley + Oats на национальном уровне, чтобы помочь большему количеству мам и семей (и, временно, их детей) в то время, когда им действительно нужно чувствовать заботу и поддержку.Я хотел бы видеть наши полезные и полезные для здоровья закуски для кормления грудью на полках крупных розничных продавцов (и других), таких как Whole Body, Amazon или Abe’s Market. И следите за обновлениями, возможно, в разработке находится кулинарная книга «Ячмень + овес послеродовой + лактационный период»!

Какой самый лучший деловой совет вы когда-либо получали?

«Делитесь своими идеями!» Иногда мы нервничаем, что, если мы поделимся своей идеей, кто-то воспользуется ею для своих целей. Когда мы делимся своими идеями и сотрудничаем с другими, результат всегда лучше, чем когда мы одни.

Что вам больше всего нравится в том, чем вы занимаетесь?

Мне нравится знакомить мам с рецептами здорового питания и заново изобретать их любимые продукты для быстрого приготовления. На самом деле, я люблю превращать людей в овощи. Иногда здоровая пища может ассоциироваться с пресной, а скучная или безмолочная пшеница может создать впечатление, что так много продуктов не осталось со стола. Когда мы творчески используем растительную пищу, мы действительно можем придумать абсолютно вкусные и питательные альтернативы. Мне нравится слышать, как люди говорят: «Вау, это здорово?»

Когда мы творчески используем растительную пищу, мы действительно можем придумать абсолютно вкусные и питательные альтернативы.Мне нравится слышать, как люди говорят «вау, это здорово?

Можете ли вы поделиться с нами любимым рецептом?

Конечно! Один из наших любимых клиентов (а также один из моих личных) — это ризотто из ячменя с костным бульоном и черным трюфелем. Костные бульоны чрезвычайно богаты минералами и заживляют в послеродовом периоде (особенно если они приготовлены из органических животных, питающихся травой), а ячмень является одним из самых лактогенных зерен. Добавление черного трюфеля делает блюдо нежным в то время, когда мы часто ставим себя в последнюю очередь.

Костный бульон Ризотто с ячменем
На 2 порции
Ингредиент:
1 стакан цельнозернового ячменя без шелухи, замоченного на ночь
2 стакана органического бульона из говяжьих костей травяного откорма с коллагеном *
1 белая луковица
½ стакана кремини или белого шампиньоны, нарезанные ломтиками
1 початок свежей желтой кукурузы, очищенной или замороженной ½ стакана
морская соль
свежий черный перец
масло черного трюфеля (украшение)
соль черного трюфеля (украшение)

Процедура:
Ячмень осушите и промойте.
Доведите до кипения ячмень и 4 стакана подсоленной воды.
Варите ячмень на медленном огне 1 ½ — 2 часа, пока он не станет очень мягким и не расколется. Вода должна стать мутно-белой.
Слейте ячмень (вы можете оставить эту воду для приготовления супов или смузи, она чрезвычайно лактогенна и используется в качестве тонизирующего средства в других культурах).
Нарежьте лук мелкими кубиками.
Снимите коллаген с верхней части бульона и потейте лук, добавив немного соли для приправы.
Как только лук станет полупрозрачным (около 8-10 минут), добавьте грибы.
Готовьте грибы до тех пор, пока они не высвободят всю влагу, при необходимости добавляя соль и бульон.
Добавьте кукурузу.
Добавляйте вареный ячмень по 1 чашке за раз, а затем добавляйте ½ стакана бульона, давая жидкости закипеть каждый раз, пока не будет использован весь бульон и ячмень.
Приправить солью + перцем.
Украсить трюфельным маслом + трюфельной солью. Если у вас есть свежий черный трюфель и вы хотите его сбрить, это еще более божественно.

Костный бульон Ингредиенты:
2 фунта органических, говяжьих костных костей травяного откорма
2 столовые ложки оливкового масла
2 стакана моркови, нарезанный рулет
2 стакана белого лука, большие кубики
1/2 чайной ложки горошин черного перца, целиком
1 столовая ложка яблочного сидра уксус
вода

Процедура:
Разогреть духовку до 400 градусов.
Выложить кости на противень и сбрызнуть половиной оливкового масла.
Запекать 10-15 минут до коричневого цвета.
Обжарьте морковь и лук с оставшимся оливковым маслом в мультиварке (или в большой кастрюле) на медленном огне до полупрозрачности.
Добавьте кости, перец горошком и достаточное количество воды (около 2 ½ литра).
Добавьте уксус.
Готовьте на медленном огне 8-12 часов (чем дольше, тем лучше).
Бульон процедить в емкости. Не стесняйтесь выскребать костный мозг, если он остался внутри, и дать ему раствориться в бульоне или намазать его на тосте с солью, карамелизованным луком и инжирным вареньем.

Что было для вас самой большой проблемой при создании Barley + Oats?

Безусловно, самой большой проблемой было проводить достаточно времени с семьей и сыном. Я начал эту компанию, чтобы помочь мамам чувствовать себя лучше и получить более драгоценное, счастливое время, чтобы провести со своими новорожденными. Однако, начиная его, когда я сделал, я под угрозу свое собственное время с моим ребенком и семьей. Я пытался держать свою точку зрения под контролем и осознавать, что иногда нам просто нужно делать все, что в наших силах. И если это означает, что я должен расти немного медленнее, чтобы не упустить в первую очередь своих малышей, то это как раз то, что мне нужно сделать.

Вы все еще готовите для своей семьи, когда возвращаетесь домой после целого дня приготовления «Ячмень + овес»?

Ах, ужасный вопрос. Не так много, как раньше. Мой муж ест много запасных образцов ячменя + овса. Я никогда не могу прожить более 1 дня, чтобы не вернуться на кухню, и я все еще готовлю только для нас, по крайней мере, 2 ночи в неделю.

Вы всегда любили готовить? Вы делились этим с семьей в детстве?

100%.Сколько себя помню, я любил готовить и есть. Дома готовили в основном из коробок, но почти каждые выходные я выбирала рецепт для бабушек, который мы могли бы приготовить вместе. Я помню, как маленькой девочкой, когда семья собиралась там по выходным, я ходила с блокнотом и ручкой, спрашивая всех, что они хотели бы в своих омлетах на поздний завтрак. Дедушка раскладывал все начинки в маленьких тарелках, а яйца клал в насадку для блинов.Затем он и моя бабушка наблюдали за мной, когда я стоял на стуле, чтобы переворачивать и наполнять омлеты.

У вас есть какие-нибудь советы о том, как мы можем поделиться опытом приготовления здоровой пищи с нашими детьми?

Я думаю, что позволить им делать выбор (в пределах границ) — это очень важно. Например, когда вы ведете их на фермерский рынок, позвольте им выбирать, какие овощи они хотят приготовить, а не собирать для них. Или, если вы выберете, возможно, пусть они сами выбирают, как его приготовить (например, жаркое, соте, пюре и т. Д.). Я считаю, что они гораздо больше заинтересованы в приготовлении пищи и еде, когда они играют определенную роль в процессе принятия решений. Но моему сыну всего 6 месяцев, так что нам еще предстоит проверить эту теорию :).

Многие дети действительно разборчивы в еде. Как вы думаете, то, как вы едите во время грудного вскармливания, влияет на их развитие вкуса? Или это просто естественный этап? Как мы можем помочь нашим детям быть более открытыми для пробования новых продуктов?

Я думаю, и то и другое понемногу. Несколько исследований (например, это здесь) показали, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, более склонны пробовать новую пищу в детстве (и даже наслаждаться овощами!) Из-за того, что они чувствуют вкус материнского молока.Это правда, что вкусовые характеристики материнского молока действительно зависят от того, как она потребляет пищу. Вы не получите такого рода вариаций вкуса в формуле (хотя это неплохая идея для нового продукта). Тем не менее, когда дети становятся немного старше и начинают взаимодействовать с другими детьми и знакомиться со СМИ, я думаю, что они формируют некоторые из своих идей о еде на основе того, что они видят и испытывают. Например, если их друзья говорят «брокколи отвратительно», они могут сказать это тоже, чтобы «вписаться». Или, если их друзья едят печенье с содовой, они тоже захотят.Я думаю, что мы можем помочь нашим детям быть открытыми к новым продуктам питания, прежде всего, выбирая ингредиенты высочайшего качества, которые мы можем себе позволить, и стараемся приготовить их самым вкусным способом. Есть большая разница между консервированной зеленой фасолью, нагретой в микроволновой печи, и фермерской свежей, обжаренной в оливковом масле, чесноке, соли и перце. Я также верю в то, что нельзя его заставлять. Если вашему ребенку что-то не нравится в первый раз, продолжайте, но попробуйте еще раз позже, приготовьтесь по-другому. Даже взрослые в большинстве случаев делают несколько попыток, чтобы полюбить новые вкусы (я был таким с суши и даже с моим теперь любимым трюфелем).

Вы можете узнать больше об Эшли в ее профиле на хеймаме здесь, а о Barley + Oats здесь.

Подушка для кормления из гречневой крупы для облегчения грудного вскармливания новорожденных

Описание

Подушка для кормления из гречки

Подушка для кормления из натуральной гречки обеспечивает отличную поддержку как для матери, так и для ребенка во время грудного вскармливания. Тысячи гречневой шелухи, завернутые в сверхмягкую пленку, нежно массируют ребенка. В то время как дизайн в форме луны гарантирует, что ребенок находится в правильном положении для комфортного кормления грудью.
Подушка для кормления грудью из гречки длиной 58 см и шириной 25 см. Имеет съемные и моющиеся накладки.

Выберите один из 2 съемных чехлов: чехол с эффектом шерсти ягненка, чехол из хлопка в шелковистую полоску или оба варианта.
Внешняя крышка легко снимается для очистки.
Хлопковый чехол с шелковистой полоской — смесь хлопка
Чехол с эффектом шерсти ягненка — полиэстер
Эти чехлы сделаны не из 100% органических материалов.
Вы беременны или кормите грудью маленького ребенка? Или вы кого-то знаете.Если так, вам это понравится…
У вас есть друг или член семьи, который скоро станет матерью? Если так, то это идеальный подарок…

Все мы знаем о преимуществах грудного вскармливания и о том, насколько важно обеспечить хорошее начало жизни и ребенку, и матери. Подушка для кормления с начинкой из гречневой крупы может стать отличным подспорьем для лучшего старта жизни ребенка в первые и самые важные месяцы совместной жизни его и мамы.

Лузга гречневая

Гречневая шелуха

Здесь, в Brow Farm, мы хотим производить самые лучшие подушки для кормления.При каждой покупке гречневой шелухи у наших поставщиков мы проверяем все источники и закупаем только самое лучшее из имеющихся. Лучшие корпуса не раздавлены и не повреждены. Поэтому при выборе корпусов нас в первую очередь заботит их физическое качество.

НАТУРАЛЬНЫЕ НАЧИНКИ, КАК ГРЕЧНЯ, В СРАВНЕНИИ С ПОЛИСТИРОЛОМ

В большинстве подушек для кормящих или беременных используются наполнители из полистирола с жемчугом, и, хотя они считаются безопасными в использовании, их производство само по себе связано с многочисленными неблагоприятными последствиями для здоровья.Сообщается, что именно работницы, которые подвергаются воздействию стирола во время производства полистирола, часто страдают от различных нетоксичных и менструальных проблем.