Какое печенье можно беременным. Питание беременных

До беременности вы были сладкоежкой, а интересное положение еще больше усилило желание побаловать себя пирожными и шоколадом? Или раньше вы были равнодушны к сладостям, а в ожидании малыша вас неудержимо тянет на вредные углеводы? Попробуем выяснить, почему будущим мамам так хочется чего-то вкусного, и какие сладости они могут себе позволить. Можно ли сладкое при беременности?

Почему хочется сладкого

Если организму беременной женщины не хватает минеральных веществ и микроэлементов, он восполняет их недостаток глюкозой. Особенно частое желание съесть что-нибудь сладкое вызывает недостаток кальция. Если включить в повседневный рацион кальцийсодержащие продукты (зелень, творог, молоко), желание постоянно есть сладости может исчезнуть.

Шоколад и пирожные поднимают настроение, благодаря гормонам радости – эндорфинам. А будущей маме очень хочется испытывать побольше позитивных эмоций, поэтому руки так и тянутся к вазочке со сладостями. Старайтесь находить поводы для радости не только в еде, замечайте все хорошее в окружающих людях, интересных событиях и даже погоде, тогда психологический фактор не будет на вас влиять.

Гинекологи настоятельно советуют будущим мамам ограничить потребление сладостей в период беременности. Сдоба и шоколад содержат быстрые углеводы, которые откладываются в жировой ткани. Вес ребенка будет увеличиваться и превышать норму, а крупный плод может вызвать серьезные осложнения при родах. Также у малыша, мамы которого увлекается сладостями в период беременности, может проявиться аллергия.

Специалисты советуют пересмотреть и сбалансировать рацион, добавить в меню сложные углеводы, которые дают чувство сытости и уменьшают тягу к сладкому. А еще еда должна быть разнообразной. Грамотное сочетание фруктов, орехов, ягод и других лакомств, позволит сделать меню одновременно полезным и вкусным.

Полезные сладости

Сухофрукты.
Чернослив, изюм, курага, сушеные яблоки содержат пектины, клетчатку, витамины и антиоксиданты. Их можно употреблять с чаем вместо конфет и печенья, добавлять в творожные и молочные десерты.

Мед.
Хорошая альтернатива сахару, но требует осторожности. Мед может вызывать аллергию, поэтому его количество нужно ограничивать.

Зефир и мармелад.
Отличное дополнение к утреннему чаепитию. Выбирайте сладости, приготовленные по классическим рецептам, без консервантов, ароматизаторов и красителей. Или сделайте такое лакомство самостоятельно чтобы быть уверенным в качестве.

Черный шоколад.
Шоколад хорошего качества с высоким содержанием какао-бобов тоже полезен, но в минимальных количествах. 1-2 дольки в день вполне достаточно, чтобы удовлетворить собственные желания и не навредить будущему малышу. А в третьем триместре лучше отказаться от этого продукта полностью.

Сезонные фрукты и ягоды.
Натуральная замена сладостям, которые можно употреблять не слишком себя ограничивая. Проявите фантазию — и фреши, смузи, фруктовые салаты станут для вас источником удовольствия и пользы.

Диетологи советуют будущим мамам придерживаться нескольких простых правил, как питаться во время беременности:

• полноценно завтракайте, каша с сухофруктами, свежевыжатый сок, немного творога помогут победить тягу к вредным углеводам;
• ешьте часто и небольшими порциями, в качестве перекуса хорошо использовать яблоко или кусочек сыра;
• не переедайте, следите за размером порций;
• не заедайте плохое настроение сладостями, лучше отвлечься, послушать музыку, выйти на прогулку;
• не корите себя за съеденное, самобичевание только испортит вам настроение, лучше постарайтесь воздержаться от лишнего кусочка в будущем.

Научитесь готовить полезные сладости: домашняя пастила, мороженое из йогурта или фруктового сока, ягодное желе порадуют вас разнообразием и богатством вкуса. А еще занимайтесь делами, общайтесь с родными и друзьями, посещайте занятия по плаванию или йоге для беременных, и тогда вам не придется постоянно думать об ограничениях.

Включить в ежедневное меню разные каши, орехи, овощи и фрукты. Также важно следить за массой тела, используя .

Кроме того, многие медики рекомендуют отказаться от сладких и мучных продуктов во время вынашивания малыша. Но ведь будущим мамочкам так часто хочется чего-нибудь сладенького и вкусненького. Как же быть? Предлагаем твоему вниманию перечень полезных сладостей для беременных, которые удовлетворят твою потребность в сладеньком и не навредят твоему здоровью и здоровью малыша.

Полезные сладости при беременности

1. Домашние полезные сладости.
Для будущей мамы полезно кушать домашние сладости, которые она собственноручно приготовит, ведь именно они абсолютно безопасны и не содержат вредных добавок. Например, ты можешь сделать из йогурта и фруктов или замороженного фруктового сока. Также можно приготовить домашнюю пастилу из сухофруктов, фруктовое желе, пирог с фруктами без теста, овсяное печенье. Рецептов полезных сладостей множество, остается только выбрать то, что тебе по вкусу.

2. Мед.
Во время беременности можно подсластить себе жизнь медом, только будь осторожна, если он вызывает у тебя аллергию, лучше от него отказаться.

3. Сухофрукты.
Наверное, ты любишь конфеты? Понимаю! Но кисло-сладенькие сухофрукты, например, курага, чернослив, сушеные яблоки, ничуть не хуже, только значительно полезнее. Это натуральные продукты, которые содержат необходимые , пектины, клетчатку, антиоксиданты.

4. Зефир и мармелад.
Если эти сладости приготовлены по традиционной рецептуре, без добавления вредных компонентов, ты вполне можешь ими полакомиться.

5. Шоколад.
Чтобы извлечь максимальную пользу из шоколада, следует учесть, что будущим мамам советуют кушать только хорошего качества и с высоким содержанием какао-бобов. Но есть его можно в ограниченном количестве, ведь шоколад часто вызывает аллергию.

6. Фрукты, ягоды и сладкие овощи
(кукуруза, свекла, морковь, тыква) могут стать натуральной заменой сладостей. В таком
удовольствии себя можно не ограничивать. Пейте фруктовые и овощные смузи, фреши, ешьте салаты.

Сладкое во время беременности — это источник отличного настроения. Ведь сладостей в период вынашивания малыша хочется зачастую не из-за нехватки в организме глюкозы, а из-за эмоционального дискомфорта. Ведь беременность — это не только самое счастливое время, а еще и время сомнений.

Если вдруг ты почувствуешь тревогу, и твое настроение резко испортится, не тянись за конфетой, лучше скушай что-нибудь из полезных в сладостей или же вообще останови свой выбор на продуктах, которые богаты витамином В и магнием. Это печень, яйца, рыба, орехи, мясо, овсянка, брокколи, рис, говядина. Они точно помогут тебе стать веселее и счастливее.

Также старайся снять напряжение не только с помощью еды, попробуй послушать приятную музыку, порисуй, больше гуляй, старайся больше общаться с друзьями и родными. Запишись на плавание или . Эти занятия хорошо помогают расслабиться.

Приятной тебе беременности!

Многие девушки в обычной жизни берегут свою фигуру, ограничивая или даже совсем убирая из своего рациона всё сладкое. И большинство из них тянет на сладкое при беременности, уж тогда они дают себе волю и налегают на запретные ранее продукты. Какая разница, всё равно толстеть! Тем не менее, не всё так просто. Можно ли есть сладкое при беременности, на что оно может повлиять и чем его лучше заменить?

Пирожные, торты, булочки и прочие сладости относятся к энергетическим продуктам за счёт высокого содержания в них углеводов. Калорий в таких изделиях очень много, причём, они не насыщают организм и не несут в себе абсолютно никакой пользы, а вот вреда более чем достаточно, как для самой мамы, так и для её будущего малыша.

Сладкое при беременности: последствия

Сладкое сладкому рознь, и, кроме того, во всём нужна своя мера. Если будущая мама съедает каждое утро по небольшому кусочку тёмного шоколада, то калории сожгутся в течение дня, а организм получит свою дозу витаминов
. Если же в её ежедневном рационе присутствуют всевозможные булочки, тортики и пирожные, которые беременная кушает в неограниченном количестве в течение дня, то последствия будут крайне негативными:

1. Избыточный вес будущей мамы. Несмотря на высокую калорийность, в сладких булочках и тортиках присутствуют «короткие» углеводы, способные утолить голод только на небольшой промежуток времени, по истечении которого мозг опять подаст сигнал, что пора есть. Таким образом, женщина съест больше, чем нужно, а лишние калории очень быстро отложатся на излюбленных местах — животе, боках, ягодицах и ногах в первую очередь. И если в положении лишнего жира на животе не видно, то всё очень быстро встанет на свои месте после родов. Больше лишнего веса, набранного за беременность — тяжелее его будет потом сгонять и возвращаться к желаемой форме.
2. Рождение крупного малыша. Чрезмерное мамино увлечение сладким провоцирует набор веса и у плода, а это, в свою очередь, может существенно осложнить процесс родовой деятельности.
3. Аллергическая реакция. После появления на свет у новорождённого могут отмечаться высыпания — такая реакция на большое количество сладкого в мамином рационе.
4. Ухудшение состояния зубов у беременной. Каждая будущая мама должна 2 раза проходить стоматолога за беременность — первый раз при постановке на учёт, второй раз ближе к третьему триместру. Дело в том, что количество поступающего кальция в этот период жизни нужно в разы больше, ведь от него зависит построение костного скелета крохи. Потому у многих женщин зачастую сильно портятся зубы по причине острой нехватки важного микроэлемента, а постоянное потребление сладкого — это дополнительная нагрузка на зубы, которая в любой момент может усугубить ситуацию.

Почему хочется сладкого при беременности

Если женщину во время беременности тянет на сладкое, то причины следует искать в следующем:

1. Несбалансированное питание. Мало кто из нас может похвастаться правильным сбалансированным питанием, когда с едой мы получаем в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, а также витамины, минералы и важнейшие микроэлементы. И в случае, когда какого-то из этих компонентов не хватает, будущую маму может тянуть на заведомо неправильные продукты: чипсы, газировка, сладости.
2. Дефицит «длинных» углеводов, который организм требует срочно восполнить, и лучше углеводами «короткими», чтобы чувство насыщения пришло как можно быстрее. Но мы уже говорили, что такие углеводы нельзя назвать полезными, они дают чувство насыщения лишь на небольшой отрезок времени, по истечении которого вновь хочется что-то съесть. «Короткие» углеводы — это всевозможные сладости: торты, печенье, выпечка и т.д. Лучше употреблять в пищу «длинные» углеводы, т.е., различные каши — овсяную, гречневую, пшённую, рисовую, кукурузную. Таким образом, плотный завтрак одной из таких каш существенно снизит тягу к сладкому в течение дня и, в то же время, надолго обеспечит энергию и чувство насыщения.
3. Плохая стрессоустойчивость. И в обычной жизни человеку сложно справляться со стрессовыми ситуациями, не пропуская через себя негатив и не заостряя внимание на конфликтных ситуациях. А во время беременности происходит такое буйство гормонов, что будущей маме бывает справиться со своими эмоциями вдвойне тяжело. И начинается заедание стрессовых ситуаций сладостями, ведь в шоколаде содержится немыслимое количество эндорфинов — гормонов радости.
4. Дефицит положительных эмоций. Ведь поедание сладостей — это маленькие радости жизни, способные существенно поднять настроение.

Что из сладкого можно при беременности

Если тяга к сладкому непреодолима, то можно обмануть собственный организм, подсунув ему так называемые полезные сладости. Итак, чем заменить сладкое при беременности?

1. Сухофрукты. Например, курага, изюм, чернослив или инжир. Причём, выбирать стоит такие, которые высушены без применения серы. Такие сухофрукты способны утолить жажду сладкого, а вреда организму беременной женщины они нанести неспособны. Следует знать, что, например, чернослив очень хорошо помогает справиться с запором, столь часто встречающимся у будущих мам. Соответственно, кушать его при диарее было бы по меньшей мере неосмотрительно.
2. Тёмный . И чем больше в нём процент содержания какао, тем он горче, и тем, соответственно, лучше. Не все могут есть горький шоколад, но это дело привычки. 2-3 дольки в день нисколько не повредят беременной женщине, и, в то же время, немного помогут справиться со стрессовой ситуацией.
3. Мёд. 2 столовые ложки в сутки способны заменить ежедневную потребность беременной женщины в сладком. При этом мёд содержит ряд полезных витаминов и микроэлементов, крайне необходимых для здоровья будущей мамы и её малыша. Тем не менее, не стоит злоупотреблять этим природным заменителем сахара — в больших количествах он способен вызвать аллергию, да и лишние калории всё же в нём тоже присутствуют.
4. Фрукты. Лучше отдавать предпочтение цитрусовым, а бананы и виноград придётся исключить.

Итак, можно найти альтернативу сладким пирожным и булочкам. Однако, ничего из этого также не стоит есть килограммами и, тем более, на ночь — опять же, всё хорошо в меру.

Как же быть с напитками во время беременности? Будущим мамам рекомендовано пить обычную питьевую воду в достаточно обильных количествах. Исключение составляют беременные женщины с отёками или проблемами с почками, им следует ограничить потребление любой жидкости, особенно за 2 часа до сна.

В обязательном порядке будущие мамы должны отказаться от сладких газированных напитков (Кока-Кола, Пепси и т.д.) и даже от пакетированных соков. И там, и там в одной упаковке содержится так много сахара, что его значения существенно превышают суточные рекомендации. Вместо газировок лучше пить ту же обычную воду, а пакетированные соки следует заменить на свежевыжатые.

Некоторым будущим мамам врачи разрешают даже пить кофе — при условии, что они не будет сильно увлекаться тонизирующим напитком, и её беременность протекает абсолютно нормально. Чай лучше пить слабо заваренный чёрный, от зелёного же и большинства травяных настоев при угрозе тонуса матки лучше пока воздержаться. Но вот вопрос — можно ли сладкий чай при беременности, особенно, если раньше женщина пила всегда только такой? Или стоит переучиться?

Если несладкий чай будущая мама никак не воспринимает, то не надо себя заставлять. Однако, можно минимизировать риски. Например, снизить количества сахара в чае с двух чайных ложек до одной, после 15-00 пить всё же несладкий чай, а сам сахар желательно покупать дорогой тростниковый.

Сладкое на ранних сроках беременности

В первом триместре беременности потребление сладкого не столь опасно с точки зрения набора веса, как в третьем, когда аппетит в принципе может уйти из-под контроля, и набор веса идёт галопирующим темпом.

В первом триместре некоторых будущих мам сопровождает такой неприятный спутник беременности как токсикоз, и они не набирают вес, а, напротив, теряют его. В таком случае не то что на сладкое не тянет — в принципе, не каждая еда будет радостно воспринята организмом.

Итог — если в первом триместре хочется сладкого, можно себе его позволить. Но булочки, тортики и пирожные лучше кушать лишь по особым поводам. На каждый день будущей маме желательно употреблять полезную альтернативу в виде сухофруктов или тёмного шоколада, в идеале — в первой половине дня.

Сладкое при беременности: девочка или мальчик

Поскольку УЗИ — изобретение достаточно молодое, наши мамы и бабушки учились угадывать пол будущего малыша по приметам. Например, не секрет, что у беременных женщин довольно часто меняются вкусовые пристрастия, порой, таким образом, что нормальному человеку и не снилось. По этим самым отклонениям и пытались выяснить не в столь давние времена, кого же ожидает женщина — мальчика или девочку?

Оказывается, если женщину тянет на солёное, мясные продукты и алкоголь, то она носит мальчика. А вот тяга к сладкому при беременности говорит о том, что вскоре у неё родится дочка.

Очевидно, что кого бы ни ждала будущая мама, не стоит идти на поводу у своих гастрономических пристрастий. Алкоголь и беременность несовместимы в принципе, солёная еда может спровоцировать отёки и нарушить работу почек в целом, а чем опасно есть много сладкого при беременности — мы уже знаем!

Как сладкое влияет на беременность: итоги

Теперь вы знаете, что будет, если есть много сладкого во время беременности. Ключевое слово — «много». Во всём нужна мера, ведь тот же шоколад во время беременности очень полезен, но только в том случае, если он тёмный и если его съесть совсем немного. Иначе гарантированы всё те же лишние калории и жировые отложения, которые станут отчётливо заметны после родов.

Чем заменить сладкое во время беременности: видео

Вы — ужасная сладкоежка, и интересное положение только усилило вашу любовь к шоколаду и пирожным? А может, напротив, раньше вы практически не употребляли вредные углеводы, но во время беременности на них тянет со страшной силой? Давайте попробуем разобраться, почему будущим мамам так хочется сладкого и на что заменить калорийные конфеты и пончики.

Тортики, булочки, пирожные — источник энергии за счет содержания простых углеводов. Калорийные и очень питательные, к тому же очень быстро усваиваются, но в то же время быстро вызывают чувство голода — организм получает пустые пустые калории, ведь они моментально превращаются в жир.

Во время беременности важно пересмотреть и сбалансировать рацион питания и включить в меню больше сложных углеводов — чтобы чувствовать сытость в течение длительного времени и максимально утолить тягу к сладкому. Сложные углеводы — это различные злаки, которые представлены в виде каш: кукурузная, овсяная, пшенная, рисовая, гречневая и многие другие.

Полезные сладости во время беременности

Грамотное сочетание продуктов, фруктов, ягод, овощей, орехов и прочих лакомств, помогут сделать меню беременной женщины не только полезным, но и вкусным!

1.

Намного полезнее для будущей мамы приготовить полезные сладости дома. Сделайте домашнее мороженое из йогурта и фруктов, из замороженного фруктового сока. Можно приготовить домашнюю пастилу из сухофруктов, фруктовое желе или пирог с большим количеством фруктов вместо теста, овсяное печенье — рецептов безопасного сладкого множество.

2.

Альтернатива сахару — мед, но употреблять его стоит с осторожностью. Он, несомненно, полезнее, однако в больших количествах может стать источником аллергии.

3.

К чаю положите в вазочку не конфеты с печеньем, а сухофрукты. Курага, чернослив, сушенные яблоки, изюм — натуральные продукты, содержащие витамины, пектины, клетчатку, антиоксиданты. Как вариант, их можно измельчить, смешать с медом, добавить орехи — и получится полезный десерты, повышающий гемоглобин и благотворно влияющий на желудочно-кишечный тракт. Только употребление такой сладкой смеси должно быть ограниченным — не более 1 столовой ложки в день.

4.

При соблюдении классических рецептов приготовления зефир и мармелад могут занять достойное место на столе во время утреннего чаепития.

5.

Чтобы получить максимальную пользу от шоколада, следует учесть, что употреблять шоколад беременным мрекомендуется только хорошего качества и с высоким содержанием какао-бобов. Однако врачи предупреждают и том, что шоколад в этот период нельзя есть без меры. Ведь этот продукт содержит вещества, которые часто вызывают аллергию не только у будущей мамы, но и у малыша после рождения.

В первые месяцы беременности можно ограничить себя одной-двумя дольками в день, а ко второму — третьему триместру стоит совсем отказаться от шоколада.

6.

Сезонные фрукты, ягоды и сладкие овощи (кукуруза, морковь, свекла, крупноплодная тыква) должны стать для вас натуральной заменой сладостей с той лишь разницей, что во фруктово-овощном удовольствии себя можно не ограничивать. Смузи и фреши, салаты, свежевыжатые соки — освежающее и самое легкое удовольствие, которым вы можете себя баловать.

— источник хорошего настроения?

Сладкого во время беременности хочется чаще всего не из-за потребности организма в глюкозе, как думают многие, оправдывая чрезмерное увлечение пирожными и конфетами, а из-за эмоционального дискомфорта. Конечно, беременность — незабываемое время, но это так же время тревог и сомнений.

При упадке настроения рекомендуется не тянуться сразу к конфетам, а обратить внимание на продукты с высоким содержанием витаминов группы В (ими богаты печень, яйца, рыба, орехи, мясо, коричневый рис) и магния (содержится в овсянке, брокколи, рисе, говядине).

Занимайтесь делами, способствующими снятию напряжения: слушайте музыку, рисуйте, гуляйте, общайтесь с друзьями и родными. Запишитесь на занятия плаванием или йогу для беременных — эти занятия отлично снимаютт стресс и позволяет максимально расслабиться.

Подготовила Марьяна Чорновил

Беременность – прекрасное время, в течение которого не нужно пристально следить за фигурой и, казалось бы, можно баловать себя сладостями. Но, естественно, все должно быть в меру. В данном случае вопрос встает ребром не в плане стройной талии или возникновения кариеса – речь идет о здоровье будущего ребенка.

Можно ли кушать сладости во время беременности?

Очень сложно бывает справиться с желанием купить себе что-нибудь вкусненькое – на полках множество сладостей и шоколадок, но кроме как лишних калорий, никакой другой пользы от подобных продуктов нет. От употребления такой пищи происходит быстрый набор веса, что приводит к увеличению массы тела как мамы, так и ребеночка. Родить малыша в таком случае гораздо сложнее – нередко требуется оперативное вмешательство, а крошка может стать обладателем аллергических реакций.

Первый триместр очень важен для обоих организмов – происходит закладка органов, поэтому будущая мамочка должна строго следить за тем, что она кушает. Конечно, если уж прямо невмоготу – небольшая шоколадка спасет ситуацию, но не больше. При остром желании количество потребляемых углеводов не должно превышать 450 граммов ежесуточно. Следует помнить – околоплодные воды, становясь сладкими, очень нравятся крошке, и он их с удовольствием глотает.

Лучше всего сладости заменить сложными углеводами, а шоколад пусть будет горьким.

Во втором триместре также не стоит злоупотреблять конфетами и плюшками, а лучше вообще исключить всевозможные джемы и варенье. С успехом можно заменить сладости свежими фруктами и овощами. Очень полезны бананы, цитрусовые и яблоки.

Третий триместр предполагает практически полный отказ от мучного. Подобная пища, помимо увеличения веса, способствует появлению отеков, а у некоторых мамочек может развиться гестоз. Разрешается употребление сухофруктов и меда, но ближе к родам второй продукт кушать не стоит, ибо он может спровоцировать появление аллергических реакций.

Многие женщины до момента наступления беременности не брезгуют продуктами, содержащими сахарозаменители (фруктоза, аспаркам). При наступлении зачатия лучше отказаться от подобных лакомств, ибо это также может повлечь наступление аллергии.

Какие сладости можно беременным?

Итак, не всегда сладости несут только вред. Являясь источником хорошего настроения, они должны присутствовать в ежедневном рационе беременной. Соблюдение простых правил потребления позволит женщине и вес не набрать, и получить необходимые полезные микроэлементы.

1. Домашние сладости

Лакомства, приготовленные своими руками, намного полезнее, нежели обычное магазинное приобретение.

Можно приготовить собственную пастилу, фруктовое желе или овсяное печение без добавления сахара или, например, мороженое из йогурта. Натуральный сок в морозилке превратится во фруктовый лед, который понравится даже детям.

2. Орехи

Очень полезны для беременных. Помимо заменителя сладостей, они содержат жирные кислоты, необходимые для поддержания здоровья сосудистой системы. Однако слишком увлекаться ими тоже не стоит, можно употреблять не более 30-40 граммов в сутки.

3. Предпочтение лучше отдать сухофруктам

Являясь натуральными продуктами, курага, чернослив и изюм содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты. Вариантов употребления подобных продуктов может быть масса: можно добавить в салат, йогурт или смешать с орехами и медом – полученный сладкий десерт повышает гемоглобин и положительно влияет на ЖКТ.

4. Шоколад – только горький

Выбор стоит сделать в пользу шоколада только хорошего качества и с высоким содержанием какао-бобов. Конечно, съедать всю плитку нельзя – необходимо разделить ее на несколько приемов пищи.

5. Мармелад и зефир

Классические сорта этих сладостей, без добавления красителей и прочей «химии», отлично подойдут к чаю.

В период беременности женщина испытывает перепады настроения, которые она пытается «заесть» сладостями. Дабы не навредить себе и ребеночку, необходимо кушать «правильные» продукты, чередуя их с занятиями по душе.

Печенье для беременных

Автор amnyam На чтение 3 мин. Просмотров 58 Опубликовано 09.03.2018

Многие будущие мамочки еще до того, как забеременеть, не понимают, насколько это ответственный этап в их жизни. Дело в том, что ребенок формируется благодаря питательным веществам, которые плод получает из организма матери. Следовательно, в период вынашивания ребенка на первом месте стоит правильное питание молодой женщины, оно должно быть полноценным. В связи с этим большинство девушек задаются вопросом, можно ли употреблять печенье для беременных.

Мнение специалистов

Многие доктора и диетологи в один голос негативно отзываются по поводу темы, можно ли беременным овсяное печенье. Дело в том, что в нем содержится рафинированный сахар, это неестественный продукт, он не отличается питательной ценностью, зато вредит организму. Речь идет как о заболеваниях зубов, так и о нарушении в обменных процессах.

Когда осуществляется производство сладких продуктов, туда добавляются консерванты, красящие вещества, стабилизаторы. Это химия на 100%, состав негативно влияет на организм плода.

Стоит помнить, что печенье бывает разным. Некоторые его виды посыпаются сахарной пудрой, поливаются шоколадом, вовнутрь заливают ненастоящую фруктовую начинку. Но есть такие виды печенья, где нет в составе нежелательных веществ, оно содержит полезные составляющие.

Диетологи утверждают, что показано овсяное печенье для беременных. В составе этого печенья имеется овсяная крупа, которая считается питательной. Врачи неоднозначно говорят, но многие утверждают, что овсяное печенье не вредит женщине в период ожидания ребенка.

Можно ли сушки беременным? Многие задаются этим вопросом и не могут услышать однозначного ответа. По словам медиков, сушки при беременности употреблять можно, но в них должны отсутствовать различные добавки. Речь идет об орехах, глазури, изюме, которые могут вызывать аллергические реакции.

Полезные сладости

На самом деле, когда женщина вынашивает малыша, то ей лучше печенье заменить другими сладкими продуктами, которые являются натуральными. Существуют сладости, где содержится большое количество витаминов, они приносят только пользу организму человека. Речь идет о цукатах, кураге, изюме, финиках. Это не только приятный вкус, но огромное количество приятных моментов. Если раньше девушка сильно любила сладкое, то во время беременности он не сможет себя сдерживать.

Когда присутствуют систематические ограничения, то настроение будет угнетенным, может возникнуть депрессия. Все это оказывает негативное влияние на здоровье будущей мамы. Чтобы не происходили такие ситуации, то рекомендуется употребление овсяного печенья.

Также желательно покупать сладкие продукты в одном магазине, чтобы не приобрести испорченный или несвежий продукт. Следует с особым вниманием изучать вид продукта, потому что организму не будет никакой пользы от просроченного или несвежего продукта.

Какое печенье можно беременным:

1. домашние сладости;
2. сухофрукты;
3. мед;
4. шоколад;
5. мармелад;
6. зефир;
7. фрукты, ягоды.

Таким образом, можно употреблять сладости при вынашивании малыша, но везде должна присутствовать мера, обязательно нужно об этом помнить. Некоторые медики советуют самостоятельно готовить сладости, использовать рецепт полезного печенья для беременных. Тогда точно контролируется состав продукта, вредных веществ будет в минимальном количестве.

Не стоит забывать, что благодаря сладостям в организме выделяется гормон радости и счастья. Он действительно необходим женщине, которая ждет малыша. Ведь именно в этот период она часто волнуется.

Можно ли беременным вафли? Они относятся к сладостям, которые беременная женщина может включать в свой рацион. Их советуют запивать зеленым чаем или отваром из шиповника. Естественно, этап ожидания ребенка является нормальным физиологическим состоянием, но все-равно вносятся некоторые коррективы в жизнь.

Даже при отсутствии определенных угроз, будущая мама должна от чего-то отказаться или делать то, чего раньше не выполняла. Если при употреблении печенья присутствует мера, девушка придерживается правильного питания, то и потомство будет полноценным.

Сладости во время беременности. Можно ли сладости при беременности

Елена Мазитова

Во время беременности и кормления грудью многие мамы ограничивают употребление определенных продуктов. Под запрет попадают и сладости. Узнайте, какие кондитерские изделия считаются полезными в этот период.

Сухофрукты

Высушенные естественным путем такие продукты содержат огромное количество витаминов, минералов и полезных кислот. Такой перекус улучшает обмен веществ, отлично утоляет голод, укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую системы.

Мёд

Мёд является отличной заменой сахара, что особенно актуально во время беременности и кормления грудью. При этом будущим мамам не рекомендуется употреблять больше двух столовых ложек мёда в день.

Темный шоколад

Такой десерт должен отличаться высоким содержанием какао и полезным составом. Однако, кушать шоколад слишком часто будущим роженицам и молодым мамам не рекомендуется. Ведь вещества, которые содержатся в десерте, способны возбуждающе влиять на нервную систему, а также ухудшить приток крови к матке, что может вызвать гипоксию плода.

Халва

К списку разрешенных сладостей во время беременности и кормления грудью эксперты относят халву. В состав продукта входят вещества, благотворно влияющие на кровеносную и нервную систему. Но, прежде, чем лакомиться десертом, убедитесь в том, что у вас нет аллергии на определенные компоненты халвы.

Зефир

А таким десертом женщина может наслаждаться даже в период грудного вскармливания. Главное, выбирать максимально натуральный зефир, который не содержит красителей и консервантов.

Овсяное печенье

Любимое лакомство фитнес-блогеров считается наиболее безопасным во время кормления грудью. Диетологи советуют кушать именно такое печенье, поскольку оно содержит много полезных веществ и положительно сказывается на процессе пищеварения.

Безе

Приготовленное из яичного белка и сахара, воздушное безе точно покорит сердце молодой мамы. Правда, есть его килограммами тоже не стоит, ведь это может негативно сказаться на вашей фигуре.

Варенье

Если вы не представляете своей жизни без сладкого, советуем вспомнить о бабушкином варенье. Это натуральный и вкусный продукт, который может принести организму много пользы. При этом старайтесь не переедать, ведь в больших количествах варенье из ягод и фруктов может вызвать аллергическую реакцию.

Фото: depositphotos

Читайте также

Овсяное печенье при грудном вскармливании

Пока малыш находится на грудном вскармливании, каждую маму интересует вопрос: «Что можно кушать, а что нельзя, и в каких количествах?». Специалисты по грудному вскармливанию убеждают каждую маму в том, что кушать можно все в пределах так называемой «здоровой пищи». При этом врачи советуют исключить: копченое, соленое, жареное, специи, алкоголь. А также продукты, которые вызывают аллергию или вздутие живота у новорожденных и мамочек. А годится ли овсяное печенье для кормящих мам?

Каждая мама, которая заботится о здоровье своего малыша, тщательно подбирает свой рацион. Первые недели после рождения кормящие женщины, как правило, имеют ограниченный рацион. И когда встает вопрос, включить новый продукт в меню, каждая задумывается, а как на него отреагирует мой малыш.

По сути, все женское меню в период кормления грудью подбирается с тремя целями:

• не навредить малышу;
• не вызвать у него аллергию;
• не вызвать проблемы с животиком.

Можно ли кормящим мамам овсяное печенье?

Данный продукт не относится к явным аллергенам, не может вызывать колики у малыша, и, естественно, он не принадлежит к категории вредных для здоровья продуктов. Уже исключив овсяное печенье из указанных выше трех групп рискованных продуктов, можно твердо сказать, что кормящей маме можно употреблять овсяное печенье.

Овсяное печенье изготавливают на основе овсяной муки, которая сама по себе является гораздо более полезной, чем ржаная или тем более пшеничная мука. Такое печенье благодаря углеводам способно давать энергию организму кормящей женщины, которая так ей необходима.

Однако исключительно полезные свойства можно причислить к овсяному печенью, изготовленному в домашних условиях. В промышленном производстве используют: животные жиры, маргарины и спреды, а также консерванты, которые оказывают негативное влияние на наш организм. Именно маргарин или жир неизвестного происхождения может стать причиной аллергии или же вызвать колики у младенца, находящегося на грудном вскармливании.

Есть еще один вариант – готовить печенье при лактации самой. При этом вы контролируете весь процесс приготовления, а также те продукты, которые используете по рецепту. Вместо маргарина более безопасным будет использовать сливочное масло, а заменить большое количество сахара, которое предполагается по рецепту, вполне можно сухофруктами. Вы получите отличное, полезное печенье, которое не навредит ни вашему здоровью, ни здоровью вашего малыша.

Если у вас нет возможности приготовить печенье в домашних условиях, вводите в свой рацион магазинное овсяное печенье при лактации, как и все остальные продукты, которые принадлежат к группе риска. Начинайте с маленькой дозы (не больше двух печенюшек в день) и наблюдайте за реакцией малыша.

Овсяное печенье, польза и вред для здоровья человека, для фигуры

Приветствую вас, уважаемые  гости моего блога! Из большого ассортимента сладостей овсяное печенье у многих остается фаворитом. Оно обладает особенным вкусом и запахом.

Сейчас на прилавках магазинов кроме классического можно встретить множество вариаций: с творогом, медом, фруктами, орешками.

Овсяное печенье, польза и вред которого под вопросом у диетологов, хоть и вкусное, но может навредить. Как известно, все хорошо в меру. Так какую пользу оно приносит и чем опасно?

В чем польза?

Основу выпечки составляют овсяные хлопья или овсяная мука. В овсе очень много белка, клетчатки, жиров, каротина и витаминов. В нем есть магний и калий, фосфор и кальций, железо. Даже после тепловой обработки все эти элементы сохраняются и полностью усваиваются организмом.

Очень полезно оно для кишечника за счет клетчатки. Последняя стимулирует перистальтику и способствует выведению шлаков. Овес содержит вещество инозитол, которое снижает уровень холестерина в крови.

Кроме того, он снижает концентрацию глюкозы, что немаловажно для диабетиков. Им лучше учесть, что гликемический индекс этой вкусности – 79 единиц. Поэтому диабетики  должны отдать предпочтение изделиям с фруктозой вместо сахара.

Такую выпечку можно найти в специализированных отделах магазинов или же приготовить самостоятельно.

При проблемах с печенью и желчевыводящими путями лечебная диета предполагает употребление продуктов, богатых клетчаткой. Сюда можно отнести овсянку и, соответственно, овсяное печенье.

Конечно же, для печени, особенно больной, предпочтительней сладость собственного приготовления.

Таким десертом лучше полакомиться на завтрак, чтобы запастись энергией и насытиться.

Неоспоримые преимущества:

• улучшается перистальтика кишечника, соответственно, исключаются запоры;
• заряд энергии для организма;
• улучшается состояние кожи;
• проходит тревожность и раздражительность;
• сохраняется мышечный тонус;
• улучшаются функции сосудистой системы – овес благоприятно влияет на тонус всех сосудов;
• быстро наступает насыщение.

Калорийность и все с ней связанное

Нельзя точно сказать, какова калорийность этого печенья, ведь она зависит от состава.

К примеру, в классическом варианте тесто делают со сливочным маслом, яйцами, сахаром, поэтому его калорийность варьируется от 390 до 440 ккал на 100 г готового продукта.

То есть 1 печенька – это около 85 ккал.

В диетическом варианте калорий меньше – 200-300 на 100 грамм продукта.

Исходя из этого, на завтрак достаточно пары печенюшек, чтобы они принесли пользу, а не вред.

Как видим, эта сладость весьма калорийна. В ней содержится много углеводов и жиров. Поэтому, сидя на диете, не стоит злоупотреблять даже диетическими вариантами. А людям, склонным к полноте, лучше поискать альтернативу.

Возможный вред

Несмотря на множество полезных свойств, магазинное печенье может быть вредным. При его изготовлении используют слишком много масла и сахара. Чтобы оно было полезным, лучше самостоятельно заняться выпечкой: снизить количество сахара, заменить животный жир на растительный. Альтернативой сахару могут стать сухофрукты, цукаты, мед.

Чтобы овсяное печенье было полезным для фигуры, не стоит использовать при выпечке яйца, жиры и сахар.

Состав и его вредность:

1. Сливочное масло или маргарин – продукты с высокой калорийностью. Хоть они и не сильно вредят здоровью, но будьте осторожны, если следите за фигурой;
2. Сахар. Его очень много в магазинной продукции. Сейчас можно приобрести выпечку с фруктозой и минимумом жиров, хотя те, кто пробовал, утверждают, что она не очень вкусная;
3. Полезные наполнители – изюм, семечки, курага, цукаты, орешки. Они добавляют калорийности, но полезны для здоровья человека. Сухофрукты и орешки благоприятно влияют на пищеварительную систему и улучшают состояние кожи;
4. Консерванты. Благодаря таковым увеличивается срок годности товара. Обязательно обращайте внимание на этот показатель, если не хотите приобрести вредный продукт.

Можно ли овсяное печенье беременным?

Наверняка все знают, что при производстве сладостей используются стабилизаторы, консерванты и красители. Именно поэтому при беременности не рекомендуется злоупотреблять магазинными вкусностями.

Однако овсяное печенье можно себе иногда позволить. Оно не столь вредное, как другие виды выпечки, обильно политые помадками и посыпанные сахарной пудрой.

Если беременная женщина совсем откажется от сладостей, она может стать угнетенной и раздражительной. Именно поэтому не стоит лишать себя удовольствия – ешьте овсяное печенье на здоровье, но без фанатизма!

Оптимальный вариант – приготовить сладости самостоятельно. Тогда можно проконтролировать и качество, и количество ингредиентов.

Кроме того, не забывайте, что сладкое повышает выработку гормона счастья, а будущей маме он очень необходим, ведь у нее достаточно причин для волнения.

А как кушать овсяное печенье?

Оказывается, чтобы покупные сладости принесли пользу, нужно знать, как их принимать правильно. Например, выпечку, которая содержит много крахмала, маргарина, яиц и сахара, нужно употреблять минимальными порциями.

Если вы следите за фигурой и здоровьем, не ешьте покупное овсяное печенье каждый день. Но если очень хочется, то лучше брать его на завтрак (1-2 штучки) и запивать молоком либо чаем без сахара.

Домашнюю выпечку из овсяных хлопьев / муки тоже не стоит употреблять ежедневно. Но, конечно же, ее можно есть чаще, не опасаясь за свою фигуру. Главное — без фанатизма.

До новых встреч и подписывайтесь  на обновления моего блога!

С уважением, Ирина Яровикова

Питание при беременности в первом, втором, третьем триместре

Важнейшие правила питания для беременных

Следить за калорийностью еды и разнообразием употребляемых продуктов.

Замечательно, если будущая мама начала задумываться о своем рационе заранее и освоила основы здорового питания для планирующих беременность. В таком случае ей не составит большого труда наладить режим, будучи в интересном положении. Она уже знает, что правильное питание беременной женщины не должно быть однообразным, в меню необходимо внести блюда из различных продуктов питания: мяса, рыбы, злаков, овощей, фруктов и т.д.

Есть часто и небольшими порциями.

В интересном положении аппетит женщины заметно улучшается, особенно во втором триместре, или когда проходит токсикоз. В это время будущей маме нужно быть внимательней и предусмотрительней. Питание беременной женщины на ранних сроках должно быть дозированным, чтобы не поправиться и, в то же время, суметь обеспечить малыша полезными веществами.

Исключить вредные продукты либо ограничить их употребление.

Вполне логично, что здоровое питание для беременных исключает частое употребление вредных продуктов: фаст-фуда, соленых и копченых изделий, сладкого и мучного. Важно помнить, что в большинстве случаев, чрезмерное их потребление может негативно сказаться на ребенке и чтобы не навредить малышу, стоит их есть в меру.

Ни в коем случае не пропускать завтрак.

В первом триместре будущую маму может мучать тошнота и рвота – признаки раннего токсикоза, из-за которых женщины нередко пропускают приемы пищи по утрам. Врачи настаивают, что на завтрак необходим хотя бы маленький перекус. Можно подобрать то, что не будет вызывать приступы тошноты: например, какой-нибудь фрукт или постный продукт.

Готовить пищу щадящим способом.

Диетологи, которые дают советы по здоровому питанию, рекомендуют использовать такие методы, как запекание, тушение, варение либо приготовление на пару. При этом блюда сохраняют максимум витаминов для мамы и малыша.

Употреблять побольше жидкости и не есть всухомятку.

Это золотое правило полезного питания беременных и кормящих матерей. Употребление не менее полутора-двух литров воды в день помогает вывести шлаки и наладить опорожнение кишечника.

Питание беременной по триместрам

Большинство женщин, планирующих зачатие, начинают следить за питанием перед беременностью. Но даже если будущая мама не задумывалась об этом ранее, никогда не поздно начать употреблять полезные продукты. Итак, как правильно питаться при беременности?

В 1 триместре диетологи рекомендуют постепенно переходить на здоровое питание. Слишком резкая смена рациона не принесет пользы. Питание на ранних стадиях беременности должно быть разнообразным. В 1 триместре следует плавно вводить продукты, содержащие полезные микроэлементы. Самое важное: сохранить хорошее настроение и самочувствие у будущей мамы.

Во 2 триместре идет бурное развитие плода. В этот период необходимо включить в рацион продукты, которые способствуют дальнейшему росту малыша. Идет развитие головного мозга, дыхательных органов, происходит закладка зубов и укрепляется костная система. Маме необходимо употреблять блюда, содержащие кальций и витамин D.

Период беременности

I триместр

II триместр

III триместр

Потребность в витаминах и микроэлементах

Аминокислоты животного происхождения, кальций, белки, витамин В.

Кальций, витамины А, С, Е, D, йод, магний, фосфор, белки, жиры, калий, железо.

Жиры растительного происхождения, витамины Е и D, аскорбиновая кислота, ретинол, кальций.

Список рекомендуемых продуктов

Нежирное мясо, яйца, нежирные сыр и творог, печень, бобовые, хлеб грубого помола, морская капуста, свежевыжатый сок, фрукты и овощи, зерновые культуры, морская рыба.

Хлеб с отрубями, молочные продукты, шпинат, печень морской рыбы, нежирное мясо, каши из зерновых, овощи и фрукты, зелень.

Морская рыба, фрукты и овощи, орехи, овощные супы, злаковые каши, кисломолочные продукты.

Список не рекомендованных продуктов

Еда быстрого приготовления, чипсы, консервированные продукты, газированные напитки, кофе, алкоголь.

Консервы, сдобные продукты, грибы, кофе, алкогольные напитки, кофе, фаст-фуд, копченные и острые блюда.

Соленые, жареные, острые блюда; алкогольные и газированные напитки, крепкий кофе, жирные продукты.

Как видно из таблицы, в первом и третьем триместре список не рекомендованных и разрешенных продуктов примерно одинаков. Самое главное –- сделать еженедельное меню разнообразным и сбалансированным, которое поможет малышу правильно развиваться.

Питание будущей матери по неделям развития ребенка

В организме будущей мамы постоянно происходят изменения, плод растет и развивается, а значит, потребность в веществах и микроэлементах меняется в зависимости от срока беременности. Питание беременной женщины по неделям должно оставаться здоровым и разнообразным. Однако нужно добавлять в рацион определенные продукты.

Специалисты отмечают, что питание беременной должно быть сбалансированным. В нем должны присутствовать источники белка, жиров, витаминов и минералов. Чем ближе сроки родов, тем более “легким” должен быть рацион будущей мамы.

Пирамида питания для беременных

Специалисты рекомендуют своим пациенткам использовать пирамиду питания для беременных. Врачи справедливо считают, что это графическое изображение, подобно таблице, обобщает всю необходимую информацию. Оно показывает, чем питаться во время беременности и что нельзя употреблять ни в коем случае. Для удобства восприятия продукты для здорового питания размещены в порядке уменьшения пользы (снизу вверх).

Последний этаж – животные жиры и сладости – это те продукты, которых должно быть как можно меньше в питании беременной и кормящей женщины.

Итак, мы рассмотрели, как правильно питаться беременным: какие продукты лучше употреблять и какого режима приема пищи нужно придерживаться будущей маме. Беременность – это период, когда предоставляется отличная возможность позаботиться о себе и будущем ребенке. Женщине в “интересном положении” следует помнить о том, что питание играет важную роль в развитии плода. Кроме того, ежедневный рацион питания влияет на самочувствие и настроение самой мамы

Шоколад при беременности и грудном вскармливании: польза или вред?

Находясь в интересном положении, многие будущие мамочки задаются вопросом: можно ли беременным шоколад? Если да, в каких количествах? Не скажется ли сладость пагубно на здоровье будущего малыша? И вот, избороздив страницы Интернета, каждый сам для себя решает: есть или не есть шоколад. Наконец, ребёнок появился на свет, теперь-то, наверное, можно насладиться любимым лакомством. Не торопитесь радоваться и поглощать горы шоколада, так как он при грудном вскармливании должен быть под строгим контролем. С чем это связано и каковы риски, разберёмся в этой статье.

Полезные свойства лакомства

Польза лакомства неоспорима, это связано со следующими моментами:

• Содержание огромного числа флавоноидов, веществ, замедляющих процесс старения человеческого организма. Не случайно в мире столь популярно шоколадное обёртывание, после которого кожа выглядит помолодевшей и ожившей;
• Наличие гормонального эндорфина, улучшающего настроение. Эндорфин называют в народе гормоном счастья. Эти гормоны в составе сладости позволяют радоваться и ощущать внутреннее спокойствие и тепло;
• В состав лакомства входят витамины группы «В» и различные аминоксилоты;
• Небольшая доля кофеина также содержится в составе этой сладости, он поддерживает мышечный тонус будущей роженицы;
• Если беременной кушать шоколадки разумно в небольших порциях, то у ребёнка сформируется устойчивое психо-эмоциональное состояние. Согласно исследованиям, проведённым зарубежными учёными, у женщин, употреблявших шоколад во время беременности, дети были более жизнерадостны и меньше подвержены стрессовым ситуациям.

Почему беременным нельзя шоколад

К сожалению, любой продукт полезен, если употреблять его только в умеренных количествах. Это относится и к шоколаду. Чрезмерное поедание сладости пагубно может сказаться на здоровье беременной женщины и малыша. Излюбленное лакомство для беременных вредно, потому что:

• Увлечение сладким продуктом в будущем может сказаться на здоровье малыша, а именно привести к аллергической реакции. Аллергию в любом организме подавляет компонент гистамин. Когда человек кушает шоколад, гистамин быстро разлагается и начинает развиваться аллергический процесс. Не удивительно, что для многих детей это лакомство под запретом, так как после его поедания они покрываются сыпью. Скорее всего, их мамы увлекались чрезмерно сладкими продуктами;
• Кофеин в больших дозах также опасен, он негативно сказывается на нервной системе плода и матери, так как действует как провокатор возбуждения, нервного срыва, беспокойства. Не случайно, что для беременных под строгим запретом и такой напиток, как кофе;
• Калорийность продукта оставляет желать лучшего. Она настолько высока (около 470 кКал на 100 грамм), что быстрый набор веса обеспечен. Беременным важно следить за весовыми показателями, так как лишние килограммы, особенно на последних сроках беременности, вызовут беспокойство врачей. Госпитализация будет обеспечена. А после рождения малыша что делать с жировыми излишками? Довольно сложно сбросить набранное, поэтому придётся много потрудиться, прежде чем вернётесь в хорошую дородовую форму;
• И конечно, проблемы со стулом. Продукт вызывает сильные запоры, которые и так мучают беременную женщину. Несвоевременное испражнение вредно для плода, так как элементы распада начнут проникать через плаценту к малышу.

Взвесим все «за» и «против»: можно ли шоколад при беременности?

Итак, можно ли есть шоколад при беременности? Это решать только Вам. Одно следует знать точно: попробовав маленький кусочек, уже сложно остановиться. Любимый продукт притягивает и даже затягивает, и Вы уже не заметили, как от лакомства осталась одна обёртка. Если сильно хочется шоколада при беременности, то запрещать себе его нельзя, значит, плоду не хватает каких-то витаминов и микроэлементов. Шоколад беременным поднимет настроение, поможет справиться с отрицательными эмоциями, расслабиться. Иногда целый день проводишь на работе, а настоящее наслаждение после изнурительного дня чувствуешь только вечером за чашкой чая с шоколадкой. Неужели лишать себя этой радости?

На ранних сроках беременности бывает особенно тяжело: организм перестраивается и начинает работать за двоих, часто возникает токсикоз. С этими проблемами шоколад справляется отлично, в этом случае его даже можно именовать лекарством. А разве лекарства наносят вред? На более поздних сроках, когда женщина страдает изжогой, продукт из рациона исключается полностью.

Важно правильно научиться выбирать шоколад. Так, в молочной и белой плитках процентное содержание какао ничтожно мало, поэтому никакой пользы от этой сладости не будет. В чёрном аналоге какао больше, но и здесь важно быть внимательным. Состав шоколадки изучите подробно, не торопясь. Чем больше какао, тем лучше. Обратите взор на добавки в составе продукта: никаких орехов, консервантов быть не должно.

Сколько же шоколада можно съесть за один день? Рекомендуется 30-40 гр., не больше, то есть выходит две плитки на одну неделю.

Грудное вскармливание и шоколад

Педиатры запрещают есть шоколадки в период грудного вскармливания. Этот запрет связан со многими факторами:

• Этот сладкий продукт – сильный аллерген, который приводит к сыпи на теле, коликам в животике, нарушению сна младенца. Аллергию вызывает белок, различные добавки, орехи в его составе. На теле малыша может появиться не только сыпь, но и диатез, чешуйки, потница, покраснение;
• Белки в составе шоколада приводят к сильным запорам и накоплению излишнего воздуха в животике малыша. Если ребёнок сильно мучается коликами, то рисковать не стоит;
• Из-за содержащегося в нём кофеина у грудничка появляется тревожность, нарушается нормальный сон;
• Высокая калорийность продукта отражается на фигуре матери;
• Некачественный продукт содержит консерванты, ароматизаторы;
• У матери и ребёнка возрастает риск развития кариеса.

Возможный вариант употребления сладости при кормлении грудью

Долгое воздержание от любимого лакомства не приведёт ни к чему хорошему. Начать есть шоколад Вы можете, если:

• Грудничку больше трёх месяцев, у него прошли колики в животике, значит, организм немного адаптировался к изменениям, произошедшим после появления на свет;
• У грудничка отсутствует аллергическая реакция;
• Вы кушаете чёрный шоколад, так как белый и молочный аналоги сразу приведут к повышенному газообразованию;
• Вы едите сладость утром, чтобы проследить реакцию организма на новый продукт;
• Вы соблюдаете нормы и не поглощаете лакомство килограммами;
• Во время вынашивания плода вы кушали разные виды шоколада, и аллергии не наблюдалось;
• Ни у кого из членов семьи нет аллергии на продукт.

Чем полезен шоколад во время кормления грудью?

С другой стороны, любимое лакомство быстро зарядит энергией, улучшит настроение, избавит от послеродовой депрессии. Кормящей матери важно иногда расслабляться, шоколад как нельзя лучше поможет в этом. Кормление грудью – ответственная и непростая задача, и каждая мама в ответе за здоровье своего ребёнка. Несколько раз подумайте и взвесьте все за и против, прежде чем попробовать кусочек шоколадки.

Достойная замена

Итак, Вы раз и навсегда решили, что придётся, к сожалению, временно отказаться от любимой сладости, пока ребёнок не подрастёт или Вы не прекратите кормить грудью. А можно ли найти достойную замену продукту: Будьте спокойны. Заменители, конечно, есть. Например, сушёные фрукты, мармеладки, зефир и, конечно, овсяное печенье. Варенье исключите, в нём слишком много сахара. Не употребляйте мёд, он сильный аллерген. Хотите вырастить здорового и крепкого малыша? Следите за его реакцией на каждый продукт, особенно на шоколад.

Таким образом, отвечая на вопрос «Можно ли беременным шоколад», мы вместе с Вами разобрали как плюсы, так и минусы этого процесса. Разъяснили подробно, почему нельзя увлекаться сладостью и когда можно побаловать себя. Шоколад для беременных не столь ужасный продукт, как считают многие, поэтому и на ранних сроках, и на поздних сроках не принесёт вреда, если кушать с умом. Шоколад в большом количестве при грудном вскармливании под строгим запретом, так как Вы кормите малыша молоком, а через молоко передаётся всё то, что Вы съели.

Шоколад может привести, во-первых, к коликам и метеоризму в животике, во-вторых, к сильным и частым запорам как у ребёнка, так и у кормящей матери, в-третьих, к аллергической реакции.

Лично я очень люблю полакомиться, ела во время беременности и сейчас в период грудного вскармливания продолжаю им наслаждаться. А вот то, что беременным нельзя есть точно, это разные продукты с шоколадными добавками, в которых много вкусовых «улучшителей» и ароматизаторов. Исключите из рациона конфетки, пироженки, торты. Научитесь готовить вкусные сладости в домашних условиях, и тогда не будет сомнений в натуральности продуктов, а наш сайт GetChocolateRecipes.ru Вам в этом обязательно поможет.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Овес во время беременности — польза для здоровья и побочные эффекты

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 10 января 2020 г.

Советы здоровому питанию приходят из каждого уголка мира, особенно если вы впервые беременны.Овес, несомненно, является здоровым вариантом в повседневной жизни, и беременной женщине требуется диета, которая является здоровой и питательной для нее и ребенка. Однако многие женщины задаются вопросом, должен ли овес быть частью их рациона во время беременности.

Можно ли есть овес во время беременности?

Короткий ответ на этот вопрос — ДА! Овес абсолютно безопасен для употребления во время беременности. Овес, как известно, содержит множество важных питательных веществ, которые очень необходимы будущей матери на пренатальной стадии.Это делает овес одним из главных продуктов в списке продуктов, которые должна иметь беременная женщина.

Преимущества употребления овса во время беременности

Некоторые из преимуществ этого продукта с высоким содержанием клетчатки:

Беременным женщинам требуется регулярная доза энергии в течение дня. Даже небольшая порция овса содержит достаточно углеводов и калорий, чтобы получить большой заряд энергии в течение дня.

• Содержит сложные углеводы

В отличие от простых углеводов в повседневной пище, этим углеводам требуется время для расщепления и медленного переваривания.Это поддерживает нормальный уровень сахара в крови и снижает риск гестационного диабета. Медленный процесс пищеварения также обеспечивает постепенное и здоровое увеличение веса.

Овес содержит значительное количество клетчатки. Это находка для всех беременных женщин, страдающих обычными приступами запора, поскольку клетчатка помогает регулировать процесс пищеварения и улучшает опорожнение кишечника.

Калий, фосфор, кальций, селен, магний и марганец — это лишь некоторые из минералов, входящих в состав овса.Каждый из них имеет массу преимуществ, начиная от повышения иммунитета и заканчивая укреплением здоровья костей и формированием зубов, что, в свою очередь, обеспечивает отличное развитие и рост вашего ребенка.

Здоровое внутреннее и внешнее здоровье — вот что делает счастливыми всех беременных женщин. Благодаря наличию витаминов группы В, фолиевой кислоты и пантотеновой кислоты все жиры и белки в организме эффективно расщепляются, что также сохраняет слизистые оболочки здоровыми и прочными.

Из всех витаминов и минералов фолиевая кислота — это та, которую беременным женщинам не следует забывать принимать.Он очень важен для развития нервной системы и мозга плода и предотвращает возникновение каких-либо нарушений.

Больше нет риска анемии, когда одна порция овса в день удовлетворяет 10-процентную потребность в железе. В сочетании с отличной диетой это отличный стимул для поддержания вашего здоровья.

способов добавить овес в рацион при беременности

Вот несколько простых способов добавить овес в свой рацион во время беременности.

1. Классический путь

Овес лучше всего есть с горячим молоком и водой с небольшой чайной ложкой меда.Кроме того, в сопровождении хороших овощей или добавлении немного ванильной эссенции, если вам это удобно, можно приготовить райский завтрак.

2. Больше традиционной муки

Обычная maida не совсем подходит для здоровья во время беременности, поскольку она может легко прибавить в весе и повысить риск диабета. Простое использование овсяной муки вместо нее может помочь вам приготовить здоровую альтернативу различным пирожным, хлебу, печенью и большинству других блюд, приготовленных с использованием maida .

3. Захватите те стержни

Сейчас самое время взять как можно больше батончиков мюсли и пережевать их в качестве быстрой закуски. Эти батончики содержат не только овес, но и другие орехи и ягоды, которые делают укус питательным и энергичным.

4. Овес тоже может быть вкусным

Большинство людей знакомятся с овсом в его безвкусной и полезной для здоровья форме. Немного поэкспериментируя, вы быстро обнаружите ароматы, которые безупречно дополняют вкус овса.Немного порошка корицы, может быть, немного кленового сиропа, молока, сливок, мороженого, фруктов, коричневого сахара и многих других замечательно сочетаются с овсом и делают их вкусными.

5. Будь шеф-поваром

Приготовить овсяные хлопья несложно, поскольку их приготовление не представляет никакой сложности. Идите вперед и попробуйте различные перестановки и комбинации, чтобы открыть это секретное блюдо, которое не только полезно, но и приятно на вкус.

Побочные эффекты от употребления овса во время беременности

Несмотря на всю пользу овса для здоровья, есть некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть даже при употреблении овсянки в первом триместре беременности.

• Известно, что чрезмерное употребление овса в некоторых случаях вызывает расстройство желудка и диарею. Ограничьте количество до здоровой пропорции.
• Некоторые женщины испытали закупорку кишечника из-за употребления большого количества овса. Это серьезная проблема во время беременности, и ее следует немедленно решать.
• Если у вас аллергия на глютен, есть вероятность, что у вас аллергия и на овес. Попробуйте найти альтернативы, если сможете.
• Овес быстрого приготовления — вредный вариант.Вместо этого ищите стальной овес или овсяные хлопья, так как они обладают полезными для здоровья свойствами, упомянутыми ранее.

Рецепт вкусных овсяных батончиков из мюсли

Эти батончики мюсли вкусные, полезные и очень простые в приготовлении. Это отличный вариант для барной стойки, перекусов между приемами пищи или если вы хотите чего-нибудь сладкого. Рецепт можно адаптировать, поэтому добавьте свои любимые фрукты, орехи или любой другой ингредиент.

Состав:

2 стакана овса

3 спелых банана

1/2 стакана грецких орехов

1/2 стакана тыквенных семечек (жареных)

1/2 стакана семечек (жареных)

1/2 стакана миндаля (нарезанного)

1/2 стакана сушеных ягод (клюква, черника, клубника, ягоды годжи)

1 чайная ложка ванильного экстракта

1 чайная ложка корицы

Как сделать:

1.Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.

2. Выстелите форму для выпечки (9 * 13 дюймов) пергаментной бумагой и маслом и отложите.

3. Разомните бананы в большой миске до получения однородной консистенции, напоминающей пюре.

4. Добавьте ваниль и хорошо перемешайте.

5. Взбейте овес в блендере или кухонном комбайне, пока не получите грубую консистенцию.

6. Добавьте овес к банановой смеси и перемешайте.

7. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно перемешайте.У вас должна получиться густая слегка влажная консистенция.

8. Выложите смесь ложкой на подготовленную форму для запекания. Слегка намочите руки и придавите тесто, пока оно не станет компактным и плоским.

9. Выпекайте 20-25 минут, пока он не станет твердым и золотисто-коричневым по краям.

10. Дать полностью остыть и нарезать прямоугольными брусками.

11. Их можно хранить неделю в холодильнике и месяц в морозильной камере.

В отношении любого продукта питания или расходных материалов, какими бы полезными они ни были, умеренность всегда является ключевым моментом.Овес — отличное дополнение к вашему рациону, но не может быть вашим основным источником всех питательных веществ и энергии. Регулярно дополняйте их своей стандартной едой и по возможности делайте вкусные закуски.

Ссылки и ресурсы: Livestrong

Также прочтите: Употребление сладкого картофеля во время беременности

Безопасно ли употреблять овес во время беременности?

Когда вы думаете о овсе, первое, что приходит на ум, — это «здоровая пища». Миска овса могла быть вашим любимым завтраком или даже вариантом еды для похудения.Возможно, вы всю жизнь ели овес, но теперь, когда вы беременны, можете ли вы продолжать есть овес?

Каким бы полезным ни был овес, он, как и любая другая пища, может повлиять на ваше тело, если его неправильно употреблять. В этом посте MomJunction расскажет вам все о потреблении овса во время беременности, о том, как он полезен вам и как выбрать правильную пропорцию.

Можно ли есть овес во время беременности?

Да, овес безопасен для употребления во время беременности, поскольку он содержит все необходимые питательные вещества, необходимые для матери и ребенка.По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, беременным женщинам рекомендуется употреблять цельные зерна, такие как овес, пшеница и ячмень, для правильного питания (1).

Вернуться к началу

Преимущества употребления овса во время беременности

Овес полезен беременным женщинам по разным причинам.

1. Отличный источник энергии

Во время беременности вам понадобится постоянная доза энергии. Богатые углеводами и калориями, содержащиеся в овсе, дают вам столь необходимый мгновенный прилив энергии (2).

2. Сложные углеводы обеспечивают медленное переваривание.

Овес состоит из трех основных структур: отрубей, эндосперма и зародыша. В отличие от простых углеводов, сложные углеводы расщепляются и перевариваются со временем. Это помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск гестационного диабета. Медленное пищеварение также обеспечивает здоровый набор веса (3).

3. Пищевые волокна предотвращают запор

Запор — частая жалоба во время беременности. Овес содержит значительное количество растворимой клетчатки и помогает облегчить пищеварение, улучшить опорожнение кишечника и, таким образом, лечить запоры (4).

[Читать: Злаки для употребления во время беременности ]

4. Фолиевая кислота помогает развитию плода

Белый овес — естественный источник фолиевой кислоты, обогащенный сорт обеспечивает фолиевую кислоту. Фолиевая кислота играет жизненно важную роль в развитии мозга и нервной системы плода. Таким образом, он снижает риск врожденных нарушений при употреблении на ранних сроках беременности (5).

5. Железо снижает риск анемии

Ежедневное употребление овса дает необходимое количество железа, что снижает вероятность развития анемии (6).

6. Витамины B1 и E

Витамин B1 в овсе необходим для расщепления жиров и белков в организме (7) и поддержания прочности и здоровья слизистых оболочек. Витамин Е является антиоксидантом (8), который снижает риск повреждения свободными радикалами и сохраняет вашу кожу сияющей и здоровой.

7. Основные минералы

Овес содержит значительное количество кальция, калия, селена и фосфора. Они предлагают множество преимуществ: от здоровья костей до формирования зубов, улучшения иммунитета, роста и развития плода.

Далее, узнайте больше о питательных свойствах овса.

Вернуться к началу

Пищевая ценность овса

100 граммов быстрорастворимого, обогащенного или простого овса содержат следующие питательные вещества (9):

9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022

г = граммы; мг = миллиграммы; мкг = микрограммы

Вернуться к началу

Каковы возможные побочные эффекты употребления овса во время беременности?

Помимо пользы для здоровья, некоторые также испытывают побочные эффекты, когда едят овес в избытке.

• Чрезмерное употребление овса может вызвать диарею и расстройство желудка у некоторых женщин. Поэтому имейте их в ограниченном количестве.
• У некоторых может возникнуть кишечная непроходимость при переедании овса.
• Если у вас аллергия на глютен, возможно, у вас аллергия и на овес.

Чтобы избежать этих побочных эффектов, важно знать, как употреблять овес здоровым и безопасным способом.

[Читать: Кукурузные хлопья во время беременности ]

Вернуться к началу

Способы включения овса в диету при беременности

Овес — универсальная пища для многократного использования.Они доступны в форме овсяных хлопьев, цельного овса, овсяных хлопьев, овсяной муки и овса быстрого приготовления. Вот несколько простых способов добавить овес в свой рацион:

• Варить с молоком или водой и добавить мед, свежесрезанные фрукты или овощи для питательного завтрака.
• Овсяная мука — лучшая замена универсальной муке для приготовления печенья, блинов, лепешек, хлеба, кексов и корок для пирогов.
• Вы можете добавлять ароматизаторы, такие как кленовый сироп, корица, мороженое, сахар, взбитый сахар и многое другое, в простую овсянку, чтобы избавиться от тяги во время беременности.

Овес легко приготовить, поэтому вы можете попробовать различные сочетания, разные вкусы и открыть для себя идеальное блюдо.

Вернуться к началу

Вот несколько рецептов овсяных хлопьев для беременных:

1. Овсяные хлопья с яблоками и корицей

Вам понадобятся:

• 2/3 стакана овса
• Низкая 1 чашка -жирное молоко
• ½ столовой ложки корицы
• 1 маленькое яблоко, нарезанное
• Горсть грецких орехов
• Сахар по мере необходимости

Способ приготовления:

1. Кипятите молоко и добавьте к нему овес
2. Добавьте корицу и продолжайте помешивать на десять минут
3. Добавьте сахар в соответствии с вашими предпочтениями
4. Накройте емкость и поставьте в холодильник на ночь.
5. На следующий день утром добавьте в приготовленную овсянку нарезанные яблоки и грецкие орехи.
6. Блюдо готово к употреблению.

Время приготовления: 10мин
Количество порций: 1

2. Овсяный овощной суп

Вам понадобится:

• ½ лука, нарезанного
• ½ моркови, нарезанного
• Несколько цветков цветной капусты
• 2 столовые ложки гороха
• От 4 до 5 нарезанных французских бобов
• От 3 до 4 зубчиков чеснока, нарезанных
• 1 столовая ложка овсяных хлопьев или овсяных хлопьев
• 1 стакан воды
• 1 чайная ложка масла
• Соль и перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Нагрейте немного масла в сковороде; добавить лук, чеснок и обжарить в течение некоторого времени
2. Добавьте овес и нарезанные овощи и перемешивайте в течение пяти минут.
3. Добавьте воды и варите, пока овощи не станут мягкими.
4. Посыпьте солью и перцем и подавайте горячими.
5. Также можно добавить свежие. лимонный сок перед подачей на стол

Время приготовления: 15мин
Порций: 2

Далее мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов о том, как есть овес во время беременности.

[Читать: Преимущества ячменя во время беременности ]

Вернуться к началу

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли есть овес на ранних сроках беременности?

Да, вы можете есть овес на ранних сроках беременности, так как, как известно, он обладает множеством преимуществ для здоровья. Одно из ключевых преимуществ — обогащенный овес обеспечивает хороший уровень фолиевой кислоты, необходимой для роста и развития клеток плода (10).

2. Нормально ли жажда сырого овса во время беременности?

Да, тяга к сырому овсу во время беременности — это нормально.Но вам следует избегать их употребления, так как они могут вызвать дискомфорт в желудке и кишечнике.

3. Можно ли есть овес масала во время беременности?

Овес масала лучше не есть, так как он содержит обезвоженные овощи, которые являются переработанными формами свежих овощей. Во время беременности всегда полезно употреблять пищу в натуральном виде, так как она вкуснее и сохраняет здоровье.

4. Безопасно ли есть овсянку в первом триместре?

Да, в первом триместре можно есть овсянку.Он может победить утреннюю тошноту, успокаивая желудок.

Узнайте у своего диетолога о различных здоровых способах добавления овса в повседневные блюда. Овсянка — это легко доступный вариант, когда вы голодны, и ее можно сочетать с более здоровой пищей, такой как фрукты и орехи. Так что балуйтесь ими, но избегайте чрезмерного потребления.

Вернуться к началу

Какой ваш любимый рецепт овсянки? Расскажите об этом в комментариях.

Рекомендуемые статьи:

• Семена кунжута во время беременности
• Преимущества железа во время беременности
• Здоровая индийская диета во время беременности
• Преимущества употребления хлеба во время беременности

Овсяные хлопья во время беременности

Вы беременны и хотите овсянки?

Независимо от того, любили ли вы это всегда или не могли этого вынести, пока не узнали, что ожидаете, может быть удивительно, если у вас возникнет такая особая тяга во время беременности.

Итак, пора углубиться в овсянку во время беременности и даже попробовать несколько вкусных способов включить ее в свой рацион.

Безопасна ли овсянка во время беременности?

Мы знаем, что взаимосвязь между едой и беременностью может быть сложной. Похоже, есть новые правила не только в отношении того, что можно есть, но и в отношении того, как это можно есть.

На самом деле, вы, вероятно, так привыкли слышать о вещах, которые не можете есть, даже самое простое пристрастие к еде вызывает вопросы и беспокойство.

Хорошие новости для тех, кто любит овсянку! Овсянка и овес в целом — одни из лучших продуктов, которые можно есть во время беременности.

Они безопасны для каждого триместра и предлагают массу невероятных преимуществ для здоровья вам и вашему ребенку. Это доступный суперпродукт, который вы легко можете включить в свой рацион.

Food Tip

Овес, естественно, не содержит глютена, однако в редких случаях люди с чувствительностью к глютену реагируют на него. Лучший способ избежать этого — поискать на упаковке сертифицированные символы без глютена.

Овсянка может ухудшить симптомы несварения желудка и диареи при употреблении в больших количествах. Кроме того, обратите внимание на контейнеры для овсянки быстрого приготовления с очень высоким содержанием сахара и искусственных ароматизаторов.

Какие питательные вещества содержатся в овсянке?

Овес невероятно полезен для вашего тела и вашего растущего ребенка! Они богаты витаминами, клетчаткой и сложными углеводами, которые наполняют вас энергией в течение дня. Кроме того, они являются источником питания.

Овес и овсянка также являются прекрасным источником этих питательных веществ:

• Фолиевая кислота: Отлично подходит для развития плода! Известно, что фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты головного и спинного мозга ребенка ⁽¹⁾ .
• Железо: Анемия — низкий уровень железа — часто встречается у беременных женщин. Овсянка — отличный источник железа, избавляющий от вялости и истощения.
• Кальций: Во время беременности ваш ребенок получает от вас весь необходимый ему кальций. Обогащение своего рациона продуктами, богатыми кальцием, такими как овес, поможет сохранить ваши кости и зубы крепкими в это время.
• Соль: Беременные женщины жаждут соли из-за увеличения объема их крови по мере роста ребенка.Соль помогает поддерживать работу и баланс мышц и систем тела ⁽²⁾ .

Овсянка содержит сложные углеводы, которые медленно расщепляются в организме, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость и уменьшаете вероятность чрезмерного набора веса и гестационного диабета.

Есть ли тяга к овсянке во время беременности?

Совершенно верно. Факт: ваше тело особенно нуждается, когда вы беременны. Все, что вы едите, является для вас топливом и новой жизнью, которую вы развиваете — вот причина, по которой мы говорим, что «едим за двоих!»

Во время беременности у вашего тела совершенно новый набор диетических требований.Тяга — это то, как ваше тело сообщает о том, что ему нужно от вас, даже если эти потребности иногда трудно расшифровать.

Food Fact

Если вы почувствуете тягу к овсянке, возможно, вам потребуется больше клетчатки, цинка или железа в вашем рационе. Как ни странно, если вы обычно готовите овсянку с молоком, ваше тело может также жаждать питательных веществ, содержащихся в молоке, а не только в одной овсянке.

Считается, что гормональные изменения во время беременности, в частности повышение уровня эстрогена, увеличивают чувствительность нашего обоняния и вкуса.Это тот случай, когда запах или вкус пищи вызывает у нас тошноту на ранних сроках беременности, но он также может сыграть роль в тягу к определенному запаху или вкусу пищи.

Может ли овес помочь при запоре?

Запор — частая проблема беременных. Ее легче всего решить, употребляя овес или другие источники клетчатки и следя за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно жидкости.

Есть два вида волокна. Нерастворимая клетчатка проходит через пищеварительную систему и выводит шлаки и токсины.Растворимая клетчатка может помочь снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови — овес имеет и ^{(3), и} .

Количество нерастворимой клетчатки в овсянке может иметь ключевое значение для уменьшения запоров.

Самый большой нюанс? Слишком много овсянки без других ингредиентов может вызвать диарею или расстройство желудка. Все в меру!

Не забудьте увеличить потребление воды вместе с потреблением клетчатки. Слишком много клетчатки без надлежащего увлажнения может иметь обратный эффект на организм и фактически привести к запорам, газам и вздутию живота.

Примечание редактора:

Д-р Нджуд Джвайхан, MD

4 вкусных рецепта овсянки

Овсянка и овес почему-то приобрели репутацию скучных продуктов — мы хотели бы положить конец этим несправедливым стереотипам. Обычный овес невероятно универсален!

Готовите ли вы с ними или запекаете, вы можете добавить что угодно, чтобы они были вкусными.

Нарядите их на десерт и подавите на завтрак!

1. Простая овсянка с корицей

В овсянке, купленной в магазине, довольно часто бывает много сахара, и все знают, что нельзя переусердствовать, даже во время беременности.

Используя натуральные подсластители, как в этом рецепте, вы получаете приятное средство для сладкого, одновременно расширяя возможности вашего тела благодаря пользе овса для здоровья.

2. Овсяный пирог со сладким картофелем

Кто сказал, что овсянка всего на завтрак ? Пикантные, но сладкие блюда из овсянки могут быть отличным вариантом для быстрого обеда или ужина.

Сочетание сладкого картофеля — еще одного удивительного суперпродукта для беременных — с преимуществами овса — это выигрышная комбинация, которая подарит вам энергию и удовлетворение.

3. Запеченный банановый хлеб из овсянки

Этот рецепт идеально подходит для мам, которые любят проводить время на кухне, но слишком заняты, чтобы тратить часы на выпечку. На создание уходит меньше часа, а вкус потрясающий!

Plus: сочетание овсянки и десерта — отличный способ почувствовать, что вы лечите себя, но при этом удовлетворяете свои потребности в питании!

4. Овсяная каша со специями из клена и специй

Легкие и вкусные завтраки с добавлением энергетических ингредиентов незаменимы во время беременности.Это еще один безглютеновый рецепт, в котором собрано множество невероятных суперпродуктов.

Лучшая часть? Он подслащен натуральным кленовым сиропом, что придает завтрак приятный знакомый вкус.

Вы еще не проголодались?

Значит, вы хотите овса во время беременности — это здорово! Овес — это полезный и вкусный способ получить полезные для здоровья питательные вещества, такие как кальций, клетчатка и фолиевая кислота. Как мы уже читали, они могут даже помочь избавиться от запора во время беременности в сочетании с употреблением здорового количества воды.

Избегайте предварительно упакованных овсяных хлопьев и выбирайте старомодные или стальные овсяные хлопья. Вы можете добавить их в йогурт или молоко, чтобы получить дополнительный источник кальция.

И последнее замечание об овсе, особенно о коллоидной овсянке тонкого помола, — это ее многочисленные полезные свойства для кожи. Вот почему вы увидите его включенным во многие продукты для кожи. Он оказывает успокаивающее действие при раздражении кожи и кожных проблемах, таких как экзема.

Здоровое рождественское печенье для будущих мам

Здоровое рождественское печенье для будущих мам

10 декабря 2019

Рождество — это почти синоним сезона печенья.В зимних каникулах есть что-то такое, что заставляет нас наслаждаться этой восхитительной выпечкой, от легкой и хрустящей, до богатой и декадентской, до задушенной брызгами и всего, что между ними! К сожалению, многие рецепты рождественского печенья содержат рафинированный сахар — ингредиент, который не только вреден для здоровья в больших количествах, но и может негативно повлиять на когнитивное развитие ребенка, если его употреблять в чрезмерном количестве во время беременности. ¹

Здоровые рецепты рождественского печенья

Благодаря широкому и легкодоступному Интернету, не нужно далеко ходить, чтобы найти действительно потрясающие рецепты, одновременно вкусные и менее сладкие.Ниже мы выделим некоторые из наших любимых, с которыми мы столкнулись. Не стесняйтесь переходить по ссылкам в каждом разделе и добавлять в закладки рецепты праздничной выпечки!

Здоровое овсяное печенье

Этот рецепт любезно предоставлен Well Plated by Erin, кулинарным блогом, посвященным рецептам питательных блюд с прекрасным вкусом. Овсяное печенье Erin’s Healthy Oatmeal — мягкое и жевательное, с прекрасным вкусом и текстурой. Лучше всего то, что они сделаны с меньшим количеством масла (т. Е. С меньшим содержанием жира) и без сахара.Как можно сэкономить на сахаре и жирах? Эрин заменяет рафинированный сахар медом и использует яблочное пюре вместо половины сливочного масла. Это сохраняет печенье сладким и влажным, но гораздо более безопасным для здоровья, чем обычный рецепт печенья. ²

Получить рецепт: https://www.wellplated.com/healthy-oatmeal-cookies/

Здоровое печенье с бананом и орехом

Ищете простой и быстрый рецепт печенья, который обязательно понравится? Это бананово-ореховое печенье от Skinny Taste сделано всего из трех ингредиентов: пюре из спелых бананов, овсянки и грецких орехов — как банановый хлеб в форме печенья! ³ Поскольку они сделаны из настоящих спелых бананов, они обладают естественной сладостью, но не слишком сладкими.Если вы когда-нибудь хотели съесть печенье на завтрак, оно вам подойдет!

Получить рецепт: https://www.skinnytaste.com/healthy-cookies/

Печенье с шоколадной крошкой Bev’s

Мы никогда не встречали Бев, но знаем, что она попала в яблочко, когда дело доходит до рецепта восхитительного печенья с шоколадной крошкой без лишнего сахара. Ее рецепт полезного печенья с шоколадной крошкой был опубликован в выпуске журнала Eating Well за июль / август 2012 года и с тех пор размещен на веб-сайте издания.

Итак, что делает печенье с шоколадной крошкой Bev’s здоровой альтернативой? Она разработала рецепт, в котором не только сокращается потребление сахара, но и используются цельнозерновые продукты. В качестве дополнительного бонуса эти файлы cookie отлично подходят для изготовления заранее, так как их можно хранить в морозильной камере до двух месяцев. ⁴

Получить рецепт: http://www.eatingwell.com/recipe/248795/bevs-chocolate-chip- cookies /

Как оставаться здоровым в праздничные дни

Мы понимаем, что может быть трудно устоять перед всеми восхитительными сладкими угощениями, которые приходят с праздничным сезоном.Но будущим мамам особенно важно внимательно относиться к тому, какие продукты они едят и в каких количествах. Мы надеемся, что этот пост предоставил нашим будущим мамам отличные идеи для праздничной выпечки! Мы также призываем всех молодых и будущих мам постоянно следить за своим питанием и общими потребностями в отношении здоровья в течение всего года.

Витамины для беременных

В дополнение к соблюдению диеты, еще один способ поддерживать здоровый образ жизни во время беременности — это практиковать превосходный дородовой уход путем планирования регулярных осмотров у акушера-гинеколога, прислушиваясь к своему телу и обеспечивая удовлетворение всех других потребностей в отношении здоровья.Прием витаминов для беременных также может быть полезным, особенно для матерей, которые не могут получить необходимый уровень питательных веществ из своего обычного рациона.

Линия витаминов для беременных Prenate ^® Vitamin Family предлагает широкий выбор пищевых добавок, которые подойдут будущим мамам на любом этапе их жизненного пути. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать о преимуществах ежедневного добавления витаминов для беременных в ваш план дородового ухода.

Жевательное овсяное печенье с шоколадной крошкой

Поделиться — это забота!

Chewy Oatmeal Chocolate Chip Cookies — это восхитительное жевательное сладкое лакомство, в котором смешивают овсяную кашу и шоколадную стружку.

Доброе утро, ребята!

Я на финише! Ребенок доношен, мне скоро 39 недель.

Время пролетело каким-то образом но прошло ох. так. замедлить другими способами. Эта зима была довольно интересной — погода была суровой, а потом вы объединяете это с тем, что я на 9-м месяце беременности, и у вас есть некоторое безумие. Прошлая неделя началась с того, что вся моя семья заболела желудочным гриппом, а закончилась тем, что я упал на лед и провел некоторое время в больнице.К счастью, с ребенком все было в порядке, и я просто била мячом за колени, и меня это сильно потрясло.

Но вот и мы. Осталась одна неделя, и, оглядываясь назад на эту беременность, я понимаю, насколько она отличалась от первой. С моим сыном Уиллом я была на 9-м месяце беременности в августе, когда было 100 градусов тепла, и с этой беременностью зимой, когда было -40, и мы испытали «полярный вихрь». Я жаждал арбуза, оливок, солений и макарон с сыром с Уиллом и пиццей, блинов и печенья с этим ребенком.Ага. Стереотипная беременная девушка! 🙂

Это подводит меня к сегодняшнему Chewy Oatmeal Chocolate Chip Cookies. Они всегда были моим любимым печеньем!

В прошлом году я поделился с мамой загруженным овсяным печеньем. Ты помнишь? Что ж, если вы этого не сделаете, вам следует остановиться и проверить их. Они были очень популярны в моем доме и получили восторженные отзывы от тех, кому посчастливилось попробовать. Моя мама была одной из тех мам, у которых всегда было домашнее печенье в банке с печеньем, и овсянка была моей слабостью.

Сегодняшнее печенье адаптировано на основе этого рецепта, но вместо всех добавок, которые были у этого печенья (кокос, сушеная клюква, шоколадная стружка и изюм), в нем просто шоколадная стружка. Да, я сказал «просто» и «шоколадные чипсы» в одном предложении. Как будто они недостаточно удовлетворяют? 😉

А теперь приготовь это печенье, и ты сможешь поблагодарить мою тягу к беременности позже!

Сохраните ваши любимые рецепты в личном ящике рецептов с помощью кнопки на всех моих рецептах! Создайте план питания из «избранных» рецептов , и ингредиенты будут автоматически добавлены в ваш собственный список покупок!

Распечатать

Описание

Chewy Oatmeal Chocolate Chip Cookies немного полезнее, если использовать цельнозерновую муку.Вам понравятся жевательные овсяные хлопья и теплый шоколад, когда вы их откусите.

Шкала
1x2x3x

Состав

• 1/2 стакана (1 палочка) плюс 6 столовых ложек сливочного масла, размягченного
• 3/4 стакана плотно упакованного коричневого сахара
• 1/2 стакана сахара
• 2 яйца
• 1 чайная ложка ванили
• 1 стакан цельнозерновой муки
• 1/2 стакана универсальной муки
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1 чайная ложка корицы
• 3 стакана овсянки (быстро или по-старинке, сырой)
• 1 1/2 стакана шоколадной стружки

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350 градусов.
2. В большой миске взбейте масло и сахар до кремообразной консистенции. Добавить яйца и ваниль, хорошо взбить.
3. Добавить муку, соду и корицу, хорошо перемешать.
4. Добавьте овсяные хлопья и шоколадную стружку и перемешайте до однородного состояния.
5. Выложите тесто столовыми ложками с горкой на несмазанный противень.
6. Выпекать 10 минут или пока края не станут золотисто-коричневыми.
7. Выньте из духовки и дайте постоять 2 минуты. Дайте полностью остыть на решетке и храните в герметичном контейнере.

На основе этих загруженных овсяных печений

Чтобы увидеть больше сладостей, печенья и угощений, загляните на мою доску Sweet Tooth в Pinterest!

Свяжитесь с A Cedar Spoon в Facebook, Pinterest, Twitter, Google + и Instagram.

Наслаждайтесь!

Юлия

Лучшее печенье для кормления в третьем триместре

Однажды я попробовала печенье для кормления грудью, купленное у Target, и я не шучу, оно было на вкус как мыло.Это были худшие «печенья», которые я когда-либо ел в своей жизни. Лучше приготовить собственное печенье для кормления грудью — оно не только будет вкуснее, но и не будет содержать каких-либо странных консервантов, необходимых для хранения.

Во время третьего триместра возьмите с собой друга и сделайте тройную партию лактационного печенья Mother Rising для морозильной камеры (приготовление в морозильной камере — это спасение жизни!). Или, пока она навещает вас в первые несколько недель после родов, попросите свекровь испечь для вас.Выпекание печенья в период лактации — идеальная задача для человека, который хочет быть полезным, но не знает, как это сделать!

Почему нужно есть печенье в период лактации?

Это печенье для кормления грудью полно вкусных ингредиентов, таких как пивные дрожжи, овес, льняное семя и кокос, которые могут помочь увеличить выработку грудного молока (их называют галактагогиками)! Кроме того, кормящие матери обычно голодают, поэтому иметь под рукой печенье, вероятно, будет разумным. 😉

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы изо всех сил пытаетесь кормить ребенка грудью, пожалуйста, не используйте печенье для кормления грудью в качестве первой линии защиты.Вместо этого посетите IBCLC (международный советник по грудному вскармливанию). Часто дело не в том, что мать не может производить достаточно молока, а в том, что нужно регулировать такие вещи, как фиксация захвата, кормление по требованию и т. Д. быть сцеженным с помощью молокоотсоса (что, кстати, не очень хорошо отражает то, что принимает ребенок), что может обескураживать. Женщине требуется команда поддержки, чтобы успешно кормить ребенка грудью.Поэтому вместо того, чтобы полагаться исключительно на печенье для кормления грудью, думайте о нем как о вишенке на вершине. Да, они могут помочь увеличить производство молока и, несомненно, обладают восхитительным вкусом, но это всего лишь одна часть системы поддержки, которая необходима родителям для успешного кормления своего ребенка.

Лучшее печенье для кормления в третьем триместре

Ниже приведены инструкции о том, как приготовить супер-вкусное печенье для кормления грудью, которое, честно говоря, может есть любой — в период грудного вскармливания или нет! Давайте начнем!

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы предпочитаете рецепт без выпечки, ознакомьтесь с моим рецептом закусок энергии лактации.Так вкусно, особенно заморожено!

Принадлежности и ингредиенты для печенья для кормления грудью

Соберите все необходимое и ингредиенты! Вам понадобится:

противень
пергаментная бумага
миски
венчик
мерные ложки и чашки
миксер
лопатка
ложка для печенья
решетка
овсяные хлопья старого образца
универсальная мука (или безглютеновая смесь)
пивные дрожжи
молотое льняное семя
пищевая сода
молотая корица
соль
сливочное масло, размягченное
коричневый сахар
арахисовое масло или миндальное масло
яйцо
ваниль
шоколадная стружка
несладкий тертый кокос

Как приготовить печенье в период лактации.Разогрейте духовку до 350F. Линия выпечки с пергаментной бумагой. Отложите в сторону.

2. В миске среднего размера смешайте старомодные овсяные хлопья, муку, пивные дрожжи, молотое льняное семя, пищевую соду, корицу и соль. Взбейте до однородности. Отложите в сторону.

3. В большой миске смешайте размягченное масло, коричневый сахар и арахисовое масло.

4. С помощью ручного миксера (или настольного миксера с лопастной насадкой) взбивайте вместе в течение 2–3 минут, пока они не станут легкими и воздушными.При необходимости соскребите резиновым шпателем со стенок миски.

5. Добавить в смесь яйцо и ваниль. Перемешивайте примерно 2 минуты до однородности.

6. Постепенно добавляйте муку и овсяную смесь, перемешивая между каждым добавлением.

7. Добавьте шоколадную стружку и тертый кокосовый орех.

8. Разделите тесто на 24 равных шарика, примерно по 2 столовые ложки каждый.

9. Поместите 6-8 шариков из теста на противень, выстланный пергаментом.Оставляя по крайней мере 1 дюйм между тестом.

10. Слегка надавите на каждый шарик теста, чтобы немного разгладить его, так как тесто не растекается.

11. Выпекайте при температуре 350F в течение 9-10 минут, пока дно не станет слегка подрумянившимся. Не перепекайте.

12. Дайте остыть в течение 3 минут на сковороде, прежде чем вынуть на решетку для продолжения охлаждения.

13. Повторите то же самое с оставшимися шариками из теста для печенья.

Спасибо, Меган, из A Dash of Megnut за создание этого вкусного рецепта для сообщества Mother Rising.Мы ценим вас!

Выход: 2 дюжины печенья

Печенье в период лактации может увеличить выработку грудного молока, но также помогает при внезапном и сильном голоде, который испытывают многие кормящие матери. Они идеально подходят для приготовления и замораживания в третьем триместре или свежеиспеченных в течение первых нескольких недель после родов.

Время приготовления 30 минут

Время приготовления 10 минут

Дополнительное время 3 минуты

Общее время 43 минуты

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350F.Линия выпечки с пергаментной бумагой. Отложите в сторону.
2. В средней миске смешайте старомодные овсяные хлопья, муку, пивные дрожжи, молотое льняное семя, пищевую соду, корицу и соль. Взбейте до однородности. Отложите в сторону.
3. В большой миске смешайте размягченное масло, коричневый сахар и арахисовое масло.
4. С помощью ручного миксера (или настольного миксера с насадкой для лопастей) взбивайте вместе 2-3 минуты, пока они не станут легкими и воздушными. При необходимости соскребите резиновым шпателем со стенок миски.
5. Добавить в смесь яйцо и ваниль. Перемешивайте примерно 2 минуты до однородности.
6. Постепенно добавляйте муку и овсяную смесь, перемешивая между каждым добавлением.
7. Добавьте шоколадную стружку и кокосовую стружку.
8. Разделите тесто на 24 равных шарика, примерно по 2 столовые ложки каждый.
9. Поместите 6-8 шариков из теста на противень, выстланный пергаментом. Оставляя по крайней мере 1 дюйм между тестом.
10. Слегка надавите на каждый шарик теста, чтобы он немного расплющился, так как тесто не сильно растекается.
11. Выпекать при температуре 350F в течение 9-10 минут, пока дно не подрумянится. Не перепекайте.
12. Дайте остыть в течение 3 минут на сковороде, прежде чем вынуть на решетку для продолжения охлаждения.
13. Повторите то же самое с оставшимися шариками из теста для печенья.

Примечания

Этот рецепт содержит овес, пивные дрожжи, кокос и льняное семя, которые полезны для производства грудного молока.

Вы можете использовать любое ореховое масло, которое вам нравится в этом рецепте. Я использовал арахисовое масло, но миндальное масло тоже работает.Если у вас аллергия на орехи, можно использовать крем для загара.

Если вы не переносите молочные продукты, вы можете использовать кокосовое масло вместо сливочного.

Поскольку кокосовый орех является хорошим жиром для производства грудного молока, вы также можете использовать в этом рецепте половину масла и половину кокосового масла, если хотите. С маслом я просто упростил, так как у большинства людей оно есть под рукой.

Пивные дрожжи можно найти в Интернете и в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов.

Вы можете заморозить это печенье после выпечки, чтобы съесть позже.Просто разморозьте при комнатной температуре перед едой.

Вы также можете заморозить тесто для печенья перед выпечкой и запечь из замороженного. Возможно, вам потребуется добавить еще 1-2 минуты ко времени выпекания.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Пищевая ценность:

Урожайность:

24

Размер порции:

1
Количество на порцию: Калорий: 194 Всего жиров: 11 г Насыщенные жиры: 5 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 4 г Холестерин-гидрогид: 18 мг Сахар: 2 г углеводов: 165 мг : 4g

Ознакомьтесь с моей НОВЕЙШЕЙ электронной книгой: Простое руководство по сложным частям труда! Что внутри? —- >> ВСЯ моя лучшая информация о том, как пройти через тяжелый труд.Хотите копию? Просто щелкните изображение выше, следуйте инструкциям, и оно будет доставлено вам сегодня же!

едят овес во время беременности | Livestrong.com

Чаша сырых овсяных хлопьев

Изображение предоставлено: Елена Елиссеева / iStock / Getty Images

Во время беременности строго регулируемое и здоровое питание приносит большую пользу вашему организму. В свою очередь, здоровая диета приносит пользу вашему ребенку, потому что питательные вещества, которые вы потребляете, являются его основным питанием. Для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка исключите нездоровую пищу и включите в свой рацион при беременности здоровую пищу и цельнозерновые продукты, такие как овес.

Важность овса в диете при беременности

Овес и другие цельнозерновые продукты снабжают ваш организм сложными углеводами, которые он перерабатывает в ценную энергию. Кроме того, овес содержит значительное количество пищевых волокон, которые помогают регулировать работу пищеварительной системы, которую часто нарушает беременность. Овес — ценный источник калия и железа в рационе беременных. Рецепты, приготовленные из овсяных хлопьев, цельного овса, овсяной муки и овсяных хлопьев, обеспечивают лучшую пищевую ценность.

Овес Nutrition

Одна порция сухой овсяной крупы на четверть стакана содержит примерно 4 грамма пищевых волокон, 73 миллиграмма калия, 27 граммов углеводов и 150 калорий. Кроме того, одна порция содержит примерно 10 процентов нормальной суточной потребности в железе. Хотя питательных веществ в овсе недостаточно для полного удовлетворения потребностей вашей беременности, они способствуют общему здоровью в сочетании с добавками и хорошей диетой.Каждая марка и тип овса содержат разное количество питательных веществ. Конкретную информацию можно найти на этикетке — обычно на обратной стороне упаковки.

Включите овес в свой рацион

Овес — универсальный ингредиент, имеющий множество применений. Вы можете отварить овсяные хлопья, овсяные хлопья и цельные овсяные хлопья, часто называемые овсяными хлопьями, в воде или молоке, чтобы получить питательный завтрак из овсяных хлопьев. Овсяная мука может заменить универсальную муку во многих рецептах, таких как блины, бисквиты, лепешки и печенье.Овсяные вариации многих распространенных продуктов часто доступны в магазинах натуральных продуктов, если вы предпочитаете не готовить рецепты с нуля. Мюсли, печенье, кексы, хлеб, корки для пирогов и вафли — более подходящие продукты на основе овса. Многие ароматизаторы, такие как корица, клен, коричневый сахар, молоко, мороженое и свежие фрукты, хорошо сочетаются с овсом, чтобы утолить тягу к беременным. Поэкспериментируйте с добавлением ароматизаторов в порцию простой овсянки, чтобы узнать, что вы предпочитаете. Съесть две-три порции овса в день несложно.Попробуйте тарелку овсяных или овсяных оладий на завтрак, мюсли на закуску, овсяный кекс на обед или кусочек овсяного хлеба на ужин.

Предупреждение

Никогда не пытайтесь управлять диетой для беременных без помощи акушера или сертифицированного специалиста по питанию. Он может помочь вам составить карту, сколько питательных веществ и калорий требуется вашему организму, и определить, насколько овес подходит для ежедневного приема пищи.