Пельмени при грудном вскармливании: 10 продуктов, которые запрещены при грудном вскармливании

Содержание

10 продуктов, которые запрещены при грудном вскармливании

BeautуHack рассказывает, чем опасен лук и чеснок для малыша и почему не стоит есть продукты из ржаной муки при грудном вскармливании.

 

Людмила Боровская
заместитель заведующего Детского диагностического центра КГ «Лапино», врач-педиатр

В роддоме ребенку требуется совсем немного молока — продукты, которые ест мама, никак не скажутся на его здоровье. Но как только мама с малышом приезжают домой, ситуация меняется: в течение 3 дней нужно начать диету для кормящих и исключить общепризнанные аллергены.

Грибы

Углеводы в грибах отличаются от растительных — они больше похожи на хитин и тяжело усваиваются даже взрослым организмом. Детям до 3-4 лет их не советуют давать. Кормящей маме не стоит есть также маринованные грибы из-за обилия соли и специй.

Орехи

Жирный продукт. Особенно аллергенны — арахис и фундук. Грецкие орехи можно, если у родителей нет аллергии. Избегайте несвежих орехов — в них могут быть плесневелые грибки.

Молочные продукты

Раньше мамам настойчиво советовали молочные продукты. Количество лактозы в грудном молоке повышалось, и это приводило к коликам у детей. Кишечнику ребенка не хватает фермента лактозы, чтобы переварить столько белка — в результате лактоза распадается на молочную кислоту и водород, что приводит к болям, жидкому стулу и вздутию живота.

Пельмени, манты, любое тесто с мясом

Нельзя сочетать простые  углеводы с белком, — это провоцирует у ребенка вздутие. Полуфабрикаты опасны и сомнительными ингредиентами — дешевое масло или некачественное мясо.

Свежий чеснок, свежий лук

Это слишком ароматные овощи, молоко может приобрести их запах. Дети часто отказываются пить молоко с резким вкусом чеснока или лука.

Ржаная и пшеничная мука

Приводит к газообразованию у ребенка. Также мамам, прошедшим кесарево сечение или имеющим заболевания ЖКТ, не советуют есть бородинский хлеб или любую муку грубого помола. Свежий белый хлеб опасен тем, что мама может быстро набрать вес вместо того, чтобы похудеть после беременности.

Креветки

 

Могут накапливать вредные вещества и тяжелые металлы, аллергенны. Искусственно выращенные креветки и раки содержат гормоны и антибиотики.

Фуагра, хамон, паштет, печень

Высок риск заражения токсоплазмозом и листериозом от непрожаренного мяса, животных продуктов без достаточной термической обработки.

Икра

Сильный аллерген, содержит много соли и масла, может спровоцировать отек у мамы. Вкус икры передается грудному молоку — ребенок может от него отказаться.

 

Можно ли пельмени при грудном вскармливании?

После родов женщина особенно трепетно относится к своему рациону, так как всё, что она ест, отражается на здоровье крохи. Теперь каждое блюдо в меню должно быть приготовлено из полезных продуктов, которые не причинят вред карапузу. Иногда у женщин появляется вопрос, можно ли пельмени при грудном вскармливании новорожденного. Имея под рукой замороженный полуфабрикат, готовое блюдо получается достаточно быстро. Это особенно актуально для молодых мам, у которых нет времени на приготовление полноценного обеда. Потому стоит разобраться подробнее в данном вопросе.

Польза и вред пельменей при кормлении грудью

Каждую маму интересует, как воздействует то или иной блюдо на организм малыша, не вредит ли ему. Пельмени изготавливают из обычного теста и мясного фарша, что не должно оказывать негативного влияния на организм. Продукт содержит ряд полезных веществ, например, магний, клетчатку, витамины, животный белок. Всё это необходимо женщине в послеродовой период. Но полезными можно считать лишь домашние пельмени, которые приготовлены собственными руками. В магазинном продукте содержатся специи, консерванты, красители, а эти добавки вредны при лактации. Потому задумываясь, можно ли пельмени при грудном вскармливании, следует предпочесть домашние. В их качестве мамочка может быть уверена.

Общие рекомендации

На вопрос, можно или нет пельмени при грудном вскармливании, специалисты дают утвердительный ответ. Но при этом рекомендуют учитывать некоторые моменты:

  • есть это блюдо можно только со второго месяца после родов;
  • начинку для пельменей можно сделать из говядины, отличным вариантом будет индейка, кролик;
  • нельзя добавлять много специй;
  • пельмени во время грудного вскармливания можно употреблять только в вареном виде, не следует их жарить, так как эта форма приготовления противопоказана кормящим женщинам;
  • не стоит употреблять это блюдо большими порциями или перед сном, так как это может привести к проблемам с пищеварением.

Если женщине очень хочется пельменей, но нет возможности приготовить их самостоятельно, то можно отправиться в магазин за полуфабрикатом. Но следует выбирать продукт от известного производителя, который дорожит своей репутацией. Обязательно нужно проверить срок хранения и изучить состав. Нельзя покупать полуфабрикаты с большим количеством специй, консервантов.

 

Можно ли кормящей маме пельмени?

Этот вопрос весьма актуален, ведь в период кормления грудью мамам приходится отказываться от многих блюд и продуктов. Но в тоже время чувство голода никто не отменял, и разнообразия в еде тоже хочется.

А еще хочется, чтобы времени на приготовление много не требовалось. И пельмени для такого случая подходят лучше всего. К тому же, пельмени относятся к продуктам, не вызывающим аллергию. Но есть одно «но», пельмени являются полуфабрикатами и по своим пищевым свойствам они уступают свежеприготовленной пище. Так что же делать: есть или не есть?

Пельмени из магазина

Если пельмени из магазина, то ответ однозначен – не есть! Дело в том, что сами по себе пельмени не вредны и не опасны, бояться стоит вредных добавок. Всем известно, что большинство производителей грешат, добавляя в фарш некачественное мясо либо вообще заменяя его на растительный жир или белок. Кроме этого, в полуфабрикатах содержится огромное количество консервантов и красителей, к тому же, не все производители честно сообщают об этом на упаковке. Еще стоит упомянуть и о специях, которые добавляют к «мясу» в пельменях. А специи – это аллерген, так что не стоит рисковать.

Домашние пельмени

Если же готовить пельмени в домашних условиях и соблюдать некоторые правила, тогда их можно кушать мамочкам в период кормления грудью. По рекомендации педиатров, пельмени можно вводить в рацион питания мамы со второго месяца жизни ребенка. Готовиться они должны только в домашних условиях, мясо нужно использовать самое полезное для кормящей мамы, а именно говядину. Пельмени лучше есть отварные, так как жареная пища более тяжелая для пищеварительного тракта. Другое дело, что не у каждой мамы хватит времени и сил налепить и сварить самостоятельно пельмени. Но это уже второй вопрос.

Какое бы вы для себя решение не приняли, есть пельмени во время кормления грудью или не есть, помните, что главный советчик – это ваш малыш. Осторожно и небольшими порциями вводите любую новую пищу и наблюдайте, каким образом это отражается на состоянии вашего ребенка.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

Можно ли кормящей маме пельмени при грудном вскармливании в первый месяц?

Пельмени любят практически все. Период беременности и лактации здесь не исключение. Дополнительным преимуществом данного продукта является его доступность и дешевизна. Всем известно, что у молодых родителей нет даже лишней минуты, поэтому различные полуфабрикаты выручают не меньше, чем современная техника, облегчающая быт и экономящая время. Осталось лишь выяснить, можно ли кормящей маме пельмени?

Пельмени – любимое во все времена блюдо. С лучком, да со сметанкой, ну кто устоит перед этим?

Какие пельмени можно есть, а какие – нельзя?

В целом, это блюдо не является продуктом, который нужно исключать из рациона даже в первый месяц лактации. Более того, в нем есть даже определенная польза. Мясо является источником белка, а тесто из пшеничной муки высшего сорта содержит в себе клетчатку, железо, магний, фосфор, фолиевую кислоту и витамины группы В.

Вопрос в другом: всякий ли продукт разрешено употреблять при грудном вскармливании? Специалисты говорят дружное «нет» покупным пельменям и одобряют лишь домашние. Почему? Конечно, все дело в качестве. В готовые полуфабрикаты принято добавлять ароматизаторы, загустители и другие ненатуральные вещества, которые не очень нужны матери и уж тем более противопоказаны малышу (ведь, как известно, грудное молоко концентрирует в себе все, что содержится в маминой пище). Кроме того, вы не можете быть уверены в качестве фарша, который используется при производстве (насколько он свежий и не содержит ли перемолотых костей или жира).

Этих причин вполне достаточно, чтобы задуматься. Если вы все же не хотите отказываться от любимого или привычного блюда, попробуйте выделить немного времени в своем плотном расписании и собственноручно налепить пельменей. Их можно так же заморозить и уже не переживать по поводу качества вашего питания.

Польза пельменей для женщины в период лактации

Белок мяса очень важен в период лактации, поэтому польза пельменей неоспорима

Так ли полезны пельмени для кормящей мамы? Главным компонентом здесь является мясо. В нем содержится 16-22% белка животного происхождения, а он, как известно, является строительным материалом для костной и мышечной тканей. Если ребенку не хватает этого вещества, мамин организм начинает отдавать ему свои ресурсы, поэтому животный белок необходим им обоим. Его суточная норма для кормящей мамы должна составлять 110-120 г, причем 35-40% – из мясной пищи.

Многие молодые мамы говорят о том, что ребенок не наедается, хотя молока в груди вырабатывается достаточное количество. Дело как раз в том, что молоко образуется недостаточно питательное – в нем не хватает белка. Если даже ребенок наелся, такое молоко быстрее переварится, и вскоре малыш снова потребует грудь.

Чтобы знать, достаточно ли вы получаете животного белка, посмотрим, какова суточная норма употребления мяса:

  • говядины – 250 г;
  • нежирной свинины – 300 г;
  • мяса курицы – 240 г;
  • мяса индейки – 220 г.

Помимо того, любой вид мяса содержит такие полезные вещества, как фосфаты калия, кальция, магния, цинк, медь, железо, витамины групп В, Е, РР. Каждое из этих веществ несет определенную пользу.

Разные виды мяса отличаются по составу ценных веществ, поэтому в период лактации важно выбрать наиболее полезный вид продукта

Железо повышает уровень гемоглобина, обеспечивая профилактику анемии, и укрепляет защитные силы организма. Витамин В12 необходим для стабильного эмоционального равновесия (особенно при большой вероятности депрессивных состояний). Чтобы он лучше усваивался, в мясе присутствует кальций. Витамины В2 и В6 – это витамины женской красоты; они обеспечивают хорошее состояние волос, ногтей и кожи. В меньшем количестве, но все же присутствует в мясной пище витамин Е. Источником никотиновой кислоты (витамин РР) является белое мясо птицы и свинина (рекомендуем прочитать: можно ли маме свинину при грудном вскармливании?). Это вещество необходимо для нормального роста тканей, а также снижения уровня холестерина, что обеспечивает отличную защиту сердечно-сосудистой системы.

Какую выбрать начинку?

Выходит, что вам повезло – готовить пельмени не только допускается, но и рекомендуется с разными видами мяса. Все они полезны по-своему и, конечно же, обладают разным вкусом, что позволит внести разнообразие в меню. Посмотрим же, чем ценен каждый вид мяса, который можно использовать для пельменей.

Фарш из говядины

Это мясо – номер один из всех, что допускаются в период лактации. Говядина хорошо усваивается и считается нежирным мясом. В ней много железа, поэтому при пониженном гемоглобине она особенно нужна.

Говядина входит в число продуктов, с которых начинается первый детский прикорм. Следует опасаться лишь одного – если вы заметили у малыша аллергическую реакцию на коровье молоко, исключите говядину из своего рациона.

Говядина – наиболее ценна для кормящей мамы, к тому же продукт легко купить в любом магазине

Фарш из свинины

Это мясо более жирное, поэтому с его употреблением нужно поостеречься. Однако, оно считается гипоаллергенным, в чем, несомненно, его большое преимущество. При лактации разрешается включать в меню блюда со свининой. Главное при этом – использовать вырезку с наименьшим количеством жира, а лучше совсем без него. Допускается делать смешанный фарш из равных пропорций свинины и говядины.

Фарш из мяса курицы

Куриное мясо относится к диетическим продуктам. Оно нежирное и легко усваивается. К тому же, его всегда и везде можно купить, да еще и недорого. Однако, при таких достоинствах имеется и существенный недостаток. Этот вид мяса часто вызывает аллергию у грудных детей, поэтому вводите его в меню осторожно, начинайте с маленьких порций и особо внимательно наблюдайте за реакцией детского организма.

Фарш из индейки или кролика

Эти разновидности мяса – самые оптимальные для кормящей мамы. Они легкоусваиваемые, гипоаллергенные, низкокалорийные и содержат минимум холестерина. Проблема использования мяса индейки или кролика лишь в том, что его не везде можно найти в свободной продаже, и стоит оно дороже других сортов. Если же у вас есть возможность приобретать такое мясо, это будет наилучший вариант для периода кормления грудью.

Мясо кролика очень полезно, но вкус может отличаться от привычной говядины или свинины

Как употреблять пельмени кормящей маме?

При том, что сами пельмени употреблять при лактации допускается, нужно иметь в виду один важный фактор. Это как, сколько и с чем можно их кушать. Здесь обратим внимание на следующее:

  1. Использование соусов. Обычно пельмени подают с кетчупом, майонезом, уксусом либо перцем, а то и со всеми соусами сразу (рекомендуем прочитать: можно ли есть майонез мамам при грудном вскармливании?). Стоит ли говорить о том, что для меню кормящей мамы это недопустимо. В данном случае разрешается обезжиренная сметана или легкая зажарка из лука на растительном масле.
  2. Количество. Если даже вы едите пельмени исключительно домашнего приготовления, не нужно ими слишком увлекаться. Не забывайте, что для полноценного развития ребенка вы должны питаться разнообразно. К тому же, злоупотребление любимым блюдом чревато для вас двумя неприятными последствиями – пагубным воздействием на фигуру и проблемами с желудком.
  3. Место в рационе. Ориентируйтесь на употребление пельменей 1 раз в 2 недели. При этом порция должна состоять из 10-15 штук. Также будет лучше, если данное блюдо вы будете кушать утром или в течение дня, но не на ночь.

Рассмотрите и разные аналогичные варианты, только с другими начинками. Необязательно ведь использовать только мясо. Пофантазируйте и сделайте что-нибудь другое – манты с овощами, вареники с картофелем (вареным или сырым), творогом, ягодами. Главное при этом – это уверенно использовать лишь те продукты, на которые нет аллергии ни у вас, ни у малыша.

Для разнообразия можно попробовать вареники. А если малыш совсем мал, и матери нельзя есть фруктовую начинку, то замените ее на картофель

Как приготовить домашние пельмени?

Сначала готовим тесто. Для него вам понадобятся следующие продукты:

Яйца смешиваем с водой и солью до полного растворения соли. Затем добавляем муку и замешиваем тесто. В конце добавляем масло. Оставляем тесто немного полежать и в это время готовим начинку.

Есть еще один вариант теста – без яиц. Для него вам понадобится:

  • 1 стакан холодной воды;
  • 2 столовые ложки растительного масла;
  • 3 стакана муки;
  • соль по вкусу.

Лепить пельмени можно всей семьей, пусть это станет доброй традицией

Муку смешиваем с солью, высыпаем горкой на стол и делаем углубление, в которое вливаем воду. Замешиваем тесто, добавляем масло и вымешиваем до однородной массы. Даем немного полежать.

Для фарша берем следующие продукты:

  • 800 г мясной вырезки;
  • 2 луковицы среднего размера;
  • соль по вкусу.

Мясо и лук перемалываем на мясорубке, добавляем соль и перемешиваем. Здесь стоит заметить, что чем больше вы возьмете лука, что сочнее и нежнее будут пельмени.

Что касается таких ингредиентов, как чеснок и перец, то их присутствие допустимо лишь к тому времени, когда вашему ребенку уже исполнится несколько месяцев, и то в небольших количествах (рекомендуем прочитать: перец при грудном вскармливании). Как всем известно, острые и пряные продукты меняют вкус и качество грудного молока, поэтому их употребление нужно ограничить, даже несмотря на их очевидную пользу.

Теперь лепим пельмени. Для этого раскатываем тесто, вырезаем одинаковые кружочки, в каждый кладем фарш и залепляем края. Другой вариант – раскатываем колбаску, режем на одинаковые части, каждый раскатываем в пышку, выкладываем фарш и залепляем.

Варим пельмени в кипящей подсоленной воде. Если вы делаете их впрок, то заранее нужно подготовить место в морозильной камере, чтобы укладывать их туда непосредственно после изготовления.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Можно ли кормящей маме пельмени: давайте разберемся

После родов женщина вынуждена придерживаться специальной диеты. Дело в том, что каждый компонент съеденной еды кормящей мамой попадает через грудное молоко к малышу. Еще неокрепший организм грудничка может не принять новую пищу. В результате непривычная пища вызывает расстройство пищеварение, вздутие и колики у новорожденного. Может появиться аллергия и даже отравление.

Диета кормящей маме не означает, что нужно строго ограничивать себя в выборе продуктов и ничего не кушать. Питание должно быть сбалансированным и полноценным, чтобы малыш получал необходимые элементы для роста и развития, а женщина быстрее восстановилась после родов.

В период лактации просто нужно ограничить употребление жирных и острых, сильно жареных и соленых блюд. Следует меньше кушать сладкого и мучного. И, конечно, нельзя употреблять консервированные продукты, газированные и алкогольные напитки.

При грудном вскармливании важно вводить новые продукты постепенно и в небольших количествах. Главный принцип в питании кормящей мамы – не переедать и не злоупотреблять едой. Подробнее, какие продукты можно при грудном вскармливании, читайте здесь.

Какие пельмени можно при лактации

Многие женщины после родов спрашивают, можно ли кормящей маме пельмени. Категорически нельзя употреблять магазинные полуфабрикаты. В состав такого продукта часто входят красители и консерванты, которые негативно повлияют на развитие малыша. Кроме того, такие пельмени могут вызвать сильную интоксикацию и у грудничка, и у мамы!

А вот домашние пельмени из нежирного мяса без лишних специй и добавок можно кушать и при грудном кормлении. Однако при употреблении важно придерживаться рекомендаций педиатра.

Как кушать пельмени при грудном кормлении

  • Вводить домашние пельмени при грудном вскармливании можно после двух-трех месяцев после рождения ребенка;
  • Начинайте кушать с двух-трех штучек и внимательно следите за реакцией малыша. Если проявилась аллергия или нарушения в работе пищеварения, отложите введение нового продукта минимум на месяц;
  • Если грудничок реагирует на новое блюдо нормально, постепенно увеличивайте порцию на одну-две штучки. Но помните, что кормящей маме нельзя переедать!;
  • Внимательно отнеситесь к выбору мяса для начинки. Берите нежирное мясо. Лучше всего подойдет говядина, кролик и курица;
  • Ешьте только в вареном виде. Пельмени – жирное блюдо, а при жарке они станут еще жирнее и будут тяжело усваиваться;
  • Не ешьте полуфабрикаты!;
  • При готовке используйте минимум соли, старайтесь не добавлять других специй.;
  • Кушайте свежий непросроченный продукт;
  • Кушайте без добавления соуса. Бульон, на котором готовились пельмени, станет отличным отдельным блюдом. В мясной бульон можно добавить немного овощей или вареное яйцо.

Какой фарш выбрать

Фарш Характеристика
Говяжий Говядина богата железом и хорошо усваивается организмом. Повышает гемоглобин и отлично подойдет для питания кормящих мам. Нельзя употреблять при аллергии у ребенка на коровье молоко.
Свиной Свинина – жирное мясо, которое не рекомендуется при лактации. Однако оно не вызывает аллергию, поэтому допускается употребление свиной вырезки с минимальным количеством сала.
Куриный Курица – диетическое мясо, которое оптимально подходит для рациона кормящей мамы. Это недорогая и доступная птица, однако в первые месяцы жизни грудничка может вызвать аллергию.

Рецепт пельменей для кормящих мам

Для приготовления используют диетическое тесто и фарш из нежирного мяса. Чтобы приготовить тесто, полкилограмма муки замешивают со стаканом воды. Добавляют столовую ложку оливкового или растительного масла и щепотку соли.

Для начала просейте муку, затем сделайте углубление, влейте масло и всыпьте соль. Затем постепенно вливайте воду. Яйцо класть не нужно, так как оно делает пельмени тугими. Кроме того, яйца могут спровоцировать негативную реакцию у грудничка.

Тесто тщательно перемешайте, уберите в пищевую пленку и оставьте на 30-40 минут. Для приготовления фарша мясо пропустите через мясорубку, допускается добавление соли и небольшого количества перца.

После того, как тесто настоялось, можно лепить пельмешки. Варить блюдо нужно минимум 15 минут после закипания воды. Важно, чтобы мясо прошло полную термическую обработку.

Больше вкусных и полезных рецептов вы найдете в статье “Меню для кормящих мам”.


можно ли кушать в первый или второй месяц

Пельмени любят практически все. Период беременности и лактации здесь не исключение. Дополнительным преимуществом данного продукта является его доступность и дешевизна. Всем известно, что у молодых родителей нет даже лишней минуты, поэтому различные полуфабрикаты выручают не меньше, чем современная техника, облегчающая быт и экономящая время. Осталось лишь выяснить, можно ли кормящей маме пельмени?

Как должна питаться женщина после родов

После появления на свет малыша женщине первое время приходится соблюдать определенную диету
Женщине после рождения малыша приходится ограничивать себя во многих продуктах, чтобы не навредить здоровью грудничка. Самая распространенная ошибка молодых мам — соблюдение строжайшей диеты, основанной исключительно на гипоаллергенных продуктах: гречневой крупе, индейке, кефире. Женский организм в процессе грудного вскармливания испытывает серьезную нагрузку, поэтому нуждается в сбалансированном полноценном питании. Качество грудного молока также во многом зависит от рациона кормящей мамочки. При полноценном рационе мамы ребенок получает с молоком важные для роста и развития вещества.

Правила для кормящих женщин:

  1. Не нужно садиться на строгую диету. Питание кормящей мамы должно быть разнообразным, сбалансированным и правильным.
  2. Наблюдайте за грудничком: если после нового продукта появилась аллергия, полностью уберите из рациона этот продукт.
  3. Каждый новый продукт вводится медленно, чтобы исключить появление аллергии у грудничка.
  4. Желательно во время кормления грудью употреблять только свежеприготовленную пищу.
  5. Исключите жирные, сладкие, жареные блюда.

Что можно при грудном вскармливании:

  • Кисломолочные продукты;
  • Куриную грудку, телятину, крольчатину, индейку, говядину;
  • Из рыбы лучше выбирать минтай, хека, навагу, пикшу;
  • Овощи и фрукты зеленого или желтого цвета;
  • Крупы: греча, бурый рис, овсянка;
  • Вегетарианские супы;
  • Галетное печенье.

От чего лучше отказаться во время вскармливания:

  • Шоколад, какао, растворимый кофе;
  • Грибы;
  • Цитрусовые;
  • Овощи и фрукты красного цвета;
  • Жирные бульоны;
  • Мед;
  • Пирожные, торты, конфеты;
  • Икра, слабосоленая рыба;
  • Острые, жареные, консервированные блюда;
  • Лимонады, квас;
  • Колбасы, сосиски;
  • Горох, фасоль, бобы;
  • Спиртные напитки.

Питание во время грудного вскармливания должно быть сбалансированным и одновременно с этим безопасным для малыша

Можно ли есть пельмени сразу после родов

После родов женщина часто ощущает нехватку времени. Чтобы сварить замороженные пельмени, понадобится около 15 минут, поэтому молодые мамы часто готовят простое блюдо.

Педиатры советуют не кушать пельмени при гв первый месяц после появления малыша. У младенца еще не сформированы иммунная, пищеварительная, нервная системы. Первые 2-3 месяца кормящей маме лучше выбирать гипоаллергенные продукты без специй, консервантов, красителей. Магазинные полуфабрикаты женщине, кормящей грудью, следует полностью убрать из меню.

Можно ли есть пельмени при гв

С появлением малыша женщина сразу же начинает менять рацион. Если у грудничка появились прыщики на коже, болит животик, он громко кричит, мамы начинают винить себя. Часто в их меню остается ограниченный набор продуктов, чего допускать ни в коем случае нельзя.

Так можно или нет кушать пельмени при грудном вскармливании? Врачи-педиатры разрешают кормящим женщинам вводить в рацион пельмени, начиная только с пятой недели после родов. Естественно, пельмени должны быть сделаны в домашних условиях. Из мяса следует выбирать нежирные сорта: индейку, телятину или говядину, крольчатину.

От употребления пельменей в первые месяцы после рождения малыша лучше отказаться

Есть ли польза от пельменей для кормящей мамы

В рационе кормящей мамы вполне могут присутствовать домашние пельмени. Тесто содержит сложные углеводы, а также клетчатку, витамины группы В, цинк, железо и другие микроэлементы. Начинка из мяса или птицы – это белок, который нужен женщине для быстрого восстановления.

Какое влияние может быть на малыша

Мамочкам во время вскармливания грудью следует отказаться от полуфабрикатов, которые продаются в магазинах. В них присутствуют специи, которые могут стать причиной аллергии, коликов и боли у младенца. Также на производстве добавляют в начинку растительный белок, консерванты и прочие вредные добавки.

Домашний продукт, сделанный из свежих ингредиентов, безвредный для малыша. Но стоит помнить, что употребляются пельмешки в небольших количествах.

Польза и вред картофеля

Картофель можно есть в первую неделю после рождения ребенка. Главное, чтобы продукт был в легкоусвояемом виде, без специй и жиров. Картошка поможет упорядочить перистальтику кишечника, наладить стул, избежать повышенного газообразования.

Состав и полезные свойства картофеля

В картофеле содержится аскорбиновая кислота, витамины В3, В6, В12, крахмал, который превращается в глюкозу. При регулярном потреблении продукта организм насыщается как витаминами, так и минералами. Калий выводит шлаки и токсины, магний поддерживает работу эндокринной и нервной системы, фосфор регулирует деятельность печени и мозга, улучшает память и координацию движения.

Польза овоща при ГВ:

  • крахмал снижает уровень вредного холестерина, является источником углеводов для высвобождения энергии для организма;
  • тирозин понижает артериальное давление, помогает справиться с головными болями, слабостью, недомоганием;
  • картофельный отвар – средство для избавления от депрессии, натуральный энергетик;
  • картошка очищает кожные покровы от угревой сыпи, снимает раздражение, покраснение, шелушение, делает ногти и волосы упругими и эластичными;
  • она улучшает состояние пищеварительного тракта, нормализуется обмен веществ;
  • картофель улучшает состояние кожных покровов после ожогов, повреждений;
  • свежий сок картофеля показан при заболеваниях сердца, сосудов, для стимуляции перистальтики кишечника.

Картофель – сытный и полезный продукт. При регулярном применении овоща организм матери скорее восстановится после родов, а малыш будет правильно расти и развиваться. Калорийность овоща составляет 77 ккал на 100 г.

Вред картофеля

Картофель может стать источником отравления организма из-за содержания соланина, который накапливается в клубнях растения. Определить наличие ядовитого вещества можно по зеленым прожилкам, которые имеются в готовом изделии. Вредный компонент накапливается также при хранении продукта.

Картошка способна спровоцировать возникновение аллергических реакций у ребенка. Причина этому – белки и крахмал. При постоянном и чрезмерном потреблении овоща можно получить несварение желудка, ухудшая работу пищеварительного тракта малыша.

В картофеле много углеводов, которые способны вызвать метеоризм, раздражение слизистой оболочки пищевода. Блюда с содержанием жирного картофеля могут вызвать запор как у матери, так и грудничка.

Какие пельмени можно есть, а какие нельзя

По возможности, следует избегать производственных полуфабрикатов. Многие производители используют консерванты, красители, большое количество специй. А вот домашние вареники и пельмени при грудном вскармливании разрешены, если использовать для их приготовления качественные продукты. Для начинки рекомендуется использовать нежирное мясо и птицу.

Магазинные пельмени

Недобросовестные производители делают начинку из некачественных мясных продуктов, добавляя соевый белок. Чтобы замаскировать неприятный вкус пельменей, добавляется большое количество специй, которые могут вызвать сильнейшую аллергию у маленького человечка.

Употребление полуфабрикатов крайне нежелательно при вскармливании грудью. Но если кормящая женщина решила попробовать магазинные пельмени, нужно выбирать тот продукт, в состав которого входят натуральные ингредиенты. Также следует обращать внимание на сроки годности: просроченный продукт может спровоцировать сильнейшее отравление у кормящей мамы и малыша.

Домашние пельмени

Педиатры разрешают употреблять домашние пельмени при грудном вскармливании. В них используются следующие ингредиенты:

  • Мясо, птица, овощи в качестве начинки;
  • Пшеничная мука;
  • Куриные яйца;
  • Вода;
  • Соль.

Готовить следует только из свежих продуктов, отдавая предпочтение нежирным начинкам. Вместо мяса некоторые предпочитают использовать картофель или овощную смесь.

Какая начинка лучше

Пельмешки можно готовить с разными начинками, но при грудном вскармливании предпочтение отдается таким вариантам:

  1. Говядина/телятина. Врачи советуют женщинам сразу же вводить в рацион говядину. В мясе содержится много железа, что особенно полезно при анемии и низких показателях гемоглобина.

На заметку! При наличии аллергической реакции на коровий белок в период грудного вскармливания ограничьте употребление говядины и телятины.

  1. Свинина. Фарш из свинины считается жирным продуктом, но он не вызывает аллергических реакций, поэтому его можно использовать в начинке. Как правило, свинину смешивают с говядиной, чтобы начинка получилась не слишком жирной.
  2. Индейка. Мясо индейки, как и крольчатина, считается идеальным для первого прикорма. Во время грудного вскармливания молодой маме следует добавлять в рацион мясо индейки и кролика.

Важно! Куриное филе считается диетическим высокобелковым продуктом, но женщине в первые месяцы желательно исключить его из рациона, поскольку куриное мясо вызывает аллергическую реакцию у младенца.

При приготовлении пельменей особое внимание стоит уделить выбору начинки

Магазинные пельмени для кормящей мамы

Если же решили купить пельмени, то внимательно читайте состав продукта, условия хранения, название производителя. Фирмы, находящиеся давно на рынке, заботятся о своей репутации, поэтому для производства используют только натуральные продукты, рецептура и технологии соответствуют стандартам.

В магазинах представлено огромное множество марок пельменей и перед покупкой необходимо обязательно ознакомиться с информацией на упаковке.

Обратите внимание на компании с полным циклом производства. Это означает, что они имеют скот, пастбища, посевные поля, мясоперерабатывающие и кулинарные цеха. Они полностью контролируют процесс выпуска товара на каждом этапе, используют только свое сырье и не будут закупать на стороне мясо сомнительного качества.

Упаковка покупных пельменей

В прозрачных пакетах удобно разглядеть содержимое. Внутри не должно быть наледи, сколов, деформированных, мятых пельменей. Это говорит о нарушении условий хранения товара.

Продукт в холщовых мешках выглядит достойно и презентабельно. Но, к сожалению, нет возможности рассмотреть, что внутри. Пельмени в коробках лучше не брать по той же причине.

Состав покупных пельменей

На упаковке пельменей из магазина стоит внимательно читать состав. По классической рецептуре пельмени состоят из:

Тесто Фарш
  • пшеничная мука высшего сорта;
  • вода питьевая;
  • яйца или яичный порошка;
  • соль поваренная;
  • масло подсолнечное.
  • мясо определенного сорта или сочетание сортов;
  • вода питьевая;
  • лук репчатый;
  • соль поваренная;
  • специи (иногда).

Если в составе фарша написан «мясной продукт», то это значит, что кроме мяса есть другие ингредиенты, в том числе растительного происхождения. Наличие растительного белка в фарше, пальмового масла, кожи животных, химических добавок говорит о сомнительном качестве пельменей. Их лучше не брать вовсе.

Правила употребления и ввода в рацион

Маме в период грудного вскармливания следует осторожно употреблять продукт, который ранее не присутствовал в меню. Вводить в рацион пельмени нужно по 1-2 штуки, наблюдая за реакцией малыша. Если на коже у ребенка не возникло аллергических высыпаний, нет проблем с животиком, он не поджимает ножки и не плачет, в следующий раз количество пельменей можно увеличить на несколько штук. Главное правило ввода нового продукта: делать это нужно постепенно, при этом вводится только один новый продукт. В этом случае можно проследить за реакцией организма малыша и точно знать, на что у него появилась аллергия.

Домашние пельмени можно кушать не чаще двух раз в неделю. Максимальное количество – 10-12 штук. Обычно к пельменям подают соус, но женщине в период грудного вскармливания можно только нежирную сметану, натуральный йогурт или небольшое количество сливочного масла.

Правильное тесто

Мука

Для вареников замешивается бездрожжевое тесто, не содержащее сахар. Для его приготовления очень важно использовать качественную муку.

При этом от высшего сорта придется отказаться. Ее получают из частей зерен, содержащих большое количество крахмала, а некоторые производители могут искусственно ее отбеливать при помощи специальных добавок. Такие примеси способны нанести серьезный вред пищеварению женщины и ее ребенка.

Яйца

Свежесть яиц лучше тоже проверить заранее. Сделать это просто, достаточно положить их в воду. Всплывшие яйца не стоит даже разбивать, такой эффект получается из-за скоплений сероводорода, который вырабатывается при порче продукта. Если же яйцо спокойно лежит на дне емкости, можно смело пускать его в дело.

Тесто для вареников должно быть упругим, легко раскатываться и не разлипаться при формировании. Существует несколько рецептов, но кормящей маме желательно остановится на самом простом и распространенном варианте.

Рецепт теста

В приготовленную емкость вливается пол стакана холодной кипяченой воды. Затем разбивается одно яйцо, добавляется щепотка соли и пол стакана муки. Когда эти ингредиенты перемешаны, можно постепенно добавлять еще полтора стакана муки.

Не нужно торопиться, медленное перемешивание помогает добиться лучшей эластичности. Заканчивать замешивать массу нужно уже руками на посыпанном мукой столе.

Готовое тесто должно быть липким, но при этом легко отставать от рук. После того, как оно готово, его накрывают и оставляют минут на 30-60. «Отдохнувшее» тесто не будет стягиваться при раскатывании. А если добавить в него капельку растительного масла, тесто становится более податливым.

Как приготовить домашние пельмени

Для приготовления диетических пельменей потребуется:

  • 500 грамм пшеничной муки;
  • 250 мл кипяченой теплой воды;
  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • 700 грамм фарша из индейки;
  • 1 луковица;
  • Соль.

Сначала нужно приготовить тесто. В просеянной муке делают углубление, куда вливают масло и добавляют соль на кончике ножа. Затем в муку нужно медленно влить кипяченую не горячую воду. Вымесить тесто, чтобы оно получилось упругим и отлипало от рук. Можно сделать тесто с добавлением яиц, но лучше их не использовать, поскольку яйца могут стать причиной аллергии у малыша. Емкость с тестом закрыть пищевой пленкой и оставить на полчаса.

Для приготовления фарша филе индейки и лук измельчить с помощью мясорубки. Добавить немного соли и черного молотого перца.

Теперь можно начинать формировать домашние пельмени. Варить пельмешки очень просто: закинуть в кипящую воду, и после всплытия держать на огне 10-15 минут. В период кормления грудью лучше увеличить время приготовления мясных продуктов.

Каждая мама решает сама, из чего будет состоять ее меню. Но в первую очередь, она должна думать о здоровье грудничка. Его здоровье зависит от многих факторов, одним из которых является качество грудного молока. Если маме очень хочется пельменей, не стоит отказывать себе в этом, но лучше выбирать домашний продукт, приготовленный из качественных гипоаллергенных ингредиентов.

Простой рецепт приготовления вареников с картошкой для мам в период лактации

Ингредиенты

Для начинки:

  • Картошка – 1 кг;
  • Лук – 2 шт.;
  • Соль.

Для теста:

  • Мука 1 сорта – 0,5 кг;
  • Вода – 200 мл;
  • Куриное яйцо – 2 шт.;
  • Соль.

Процесс приготовления

Готовим начинку для вареников:

  • Клубни картофеля очистить от кожуры, тщательно вымыть.
  • Нарезать небольшими кусочками, выложить в кастрюлю с водой, посолить.
  • Варить до готовности (около 20 – 30 минут).
  • Лук очистить, вымыть.
  • Мелко порезать и обжарить на сковороде (на сливочном масле).
  • Сваренный картофель размять до состояния пюре.
  • Добавить к нему лук.

Тесто для вареников:

  • Муку просеять.
  • Смешать с остальными ингредиентами.
  • Замесить однородное тесто.
  • Оставить на 15 – 20 минут.

можно ли кормящей маме в первый месяц и далее

С рождением ребенка у женщины прибавляется забот по хозяйству. Если нет помощников по дому, то основные хлопоты ложатся на плечи молодой мамочки. Она должна успеть сделать одновременно много дел. И чтобы сэкономить время, вынуждена порой готовить из полуфабрикатов. Это вкусно, сытно и самое главное быстро. Однако следящая за рационом женщина задает резонные вопросы: можно ли пельмени при грудном вскармливании? Что лучше: купить или слепить дома? Ответы в этой статье.

Пельмени при грудном вскармливании кормящей маме есть не запрещено, а если они самодельные, то даже полезно.

Какие пельмени можно при лактации

Многие мамы задаются вопросом, можно ли кушать домашние пельмени или манты при грудном вскармливании. Во время лактации лучше отдать предпочтение блюду собственного производства, так как магазинные полуфабрикаты содержат химические компоненты, оказывающие негативное влияние на женский и детский организм. Данная продукция может даже спровоцировать отравление. Также стоит учитывать, что домашние пельмени должны быть нежирными, чтобы не причинить вред грудничку.

Отвечая на вопрос, какие вареники лучше выбрать, творожные или картофельные, можно отметить, что первый вариант блюда разрешен к потреблению в первые месяцы после рождения малыша. Творог поможет насытить женский организм кальцием, витаминами. При покупке продукт должен быть герметично упакован.

Что касается вареников с картофельной начинкой, они довольно сытные, их также можно кушать с первых месяцев лактации. Однако нельзя использовать картофель с зеленоватой кожурой, в ней содержатся ядовитые соединения. Лучше отдать предпочтение молодому овощу. В начинку разрешается добавить яйца и молоко, при условии отсутствия аллергии у ребенка на эту еду. Это можно проверить путем введения продукции по отдельности, при этом 1 р./3 сут. кушать только один из продуктов. При развитии аллергии это поможет понять, что негативная реакция возникла именно на эту пищу. Полуфабрикаты в магазине покупать не стоит.

Рецепт домашнего блюда

Вот лёгкий рецепт пельменей, которые можно приготовить в домашних условиях:

  1. Смешайте 3 стакана пшеничной муки с щепоткой соли.
  2. Сделайте ямку в центре муки. Влейте туда стакан воды (только холодной).
  3. Всё тщательно перемешайте.
  4. Долейте растительное масло (две столовые ложки).
  5. Вымесите до образования гомогенного состояния.
  6. Накройте тесто, дайте ему постоять.
  7. Фарш готовьте, используя 800 грамм нежирного мяса, 2 луковки и соль.
  8. Слепите пельмени.
  9. Поставьте на плиту кастрюлю с водой, после закипания, подсолите воду и киньте в неё пельмени.
  10. Варите до полной готовности.

Прочитав эту статью, надеюсь, вы пришли к выводу, что лучше самой приготовить пельмени. Теперь вы знаете, в чём ценность данного продукта, знаете, что на период грудного вскармливания допускается фарш из нежирных сортов мяса, и разрешается съедать не более 15 пельмешек за один раз. Теперь мамочка может себя побаловать таким вкусным блюдом, главное соблюдать все рекомендации по их употреблению.

Польза пельменей для кормящей мамы

Рацион женщины во время кормления грудью должен быть сбалансирован. Чтобы принести пользу своему организму и грудничка, кормящей маме следует употреблять пельмени домашнего изготовления.

Польза пельменей для женщины во время лактации заключается в насыщении организма белками, железом, цинком, витаминами группы B, которые необходимы для организма молодой мамочки. Также в этом блюде содержится клетчатка. Введение домашнего продукта в рацион женщины при гв не повлияет на качество и вкус грудного молока, не навредит малышу, при условии отсутствия аллергической реакции на компоненты блюда

Соблюдаем рекомендации по употреблению

Важно не только готовить из правильных продуктов это блюдо, но также важно употреблять его в определённых объёмах и с дозволенной частотой:

  1. Первый раз стоит начинать с двух пельмешек. Потом нужно тщательно отследить реакцию крохи. Если всё нормально, то можно повышать эту норму. Если нет, то нужно задуматься, на что именно пошла реакция. Возможно, всё дело в конкретном виде мяса и вам достаточно лишь заменить его на другое. Если вы не хотите рисковать, то повремените с пельменями пару месяцев.
  2. Когда малыш хорошо воспринял это блюдо, то мамочка может постепенно повышать порцию, доходя до 15 штучек за один приём.
  3. Молодой мамочке позволяется кушать пельмени не чаще раза в две недели.
  4. Запрещено добавление всякого рода соусов в готовый продукт.
  5. Употреблять пельмени лучше всего с утра, или до вечера, так как и мясо, и тесто — тяжелый продукт для желудка.

Какую начинку выбрать

Во время лактации кормящим женщинам запрещается кушать некоторые продукты, так как они могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию. Поэтому молодые мамочки интересуются, какую выбрать начинку для домашних пельменей. Для этого лучше выбрать фарш из говядины. Благодаря высокому содержанию железа, врачи советуют его кушать при пониженном гемоглобине во время грудного вскармливания. Данный продукт хорошо усваивается в организме, но при наличии аллергической реакции у малыша на коровий белок употребление говядины следует минимизировать.

При изготовлении свиного фарша следует срезать все жировые прослойки, чтобы снизить жирность продукта. Свинина считается гипоаллергенным видом мяса. По достижении малышом полугодовалого возраста можно ввести куриный фарш. Раньше этого делать не стоит, так как курица часто провоцирует развитие аллергических проявлений у младенцев. Наиболее полезной считается начинка для пельменей из индейки или кролика. Эти продукты являются гипоаллергенными и диетическими, благодаря небольшому количеству калорий.

Молодая мамочка может добавить в фарш репчатый лук, количество специй следует ограничить. Для теста лучше использовать муку первого сорта. На ночь пельмени с любым видом мясной начинки кушать не стоит, могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Пельмени фабричного производства

Женщины спрашивают: можно ли кормящей маме пельмени из магазина. Готовые полуфабрикаты прочно заняли свое место на повседневном столе: они очень удобны и доступны, ведь можно купить пельмени в любой ценовой категории. Но кормящим женщинам нужно быть осторожными и внимательно изучать состав, так как:

  • В мясной фарш могут быть добавлены не только специи, но и красители, ароматизаторы, консерванты и пр. Эти вещества вызывают реакции непереносимости, близкие к пищевому отравлению. Вполне вероятно, что организм матери справится с нагрузкой, а самочувствие ребенка ухудшится.
  • Еще с советских времен все мясные полуфабрикаты делятся на категории по содержанию мяса:
      категория А – от 80% и выше;
  • категория Б – 60-80%;
  • категория В – 40-60%;
  • категория Г – 20-40%;
  • категория Д – до 20%.

Для кормящих женщин подходят только первые две категории, хотя пельмени с содержанием мяса выше 80% найти на прилавках невозможно, т. к. более 20% массы приходится на тесто. Продукты трех остальных групп почти не имеют пищевой ценности из-за низкого содержания белка.

Как употреблять пельмени кормящей маме

Кормящая мама должна самостоятельно определить, можно ли пельмени при грудном вскармливании, педиатрами это не запрещено. Для этого нужно учесть наличие/ отсутствие аллергии у младенца. Также следует ознакомиться с некоторыми рекомендациями:

  1. Введение пельменей при гв необходимо начинать со второго месяца лактации (не раньше). Это обусловлено еще неокрепшим желудочно-кишечным трактом младенца.
  2. Размер блюда при первом употреблении должен быть небольшим, около 2 – 3 шт. Затем в течении пары суток мама должна наблюдать за реакцией малыша. При появлении аллергии или расстройства пищеварения необходимо отменить прикорм. Попытку можно повторить спустя 1 месяц.
  3. Если же ребенок хорошо перенес введение нового продукта, разрешено постепенное увеличение порции на 1 – 2 пельменя. Однако переедать кормящей женщине нельзя.
  4. Необходимо особенно внимательно отнестись к выбору начинки. Она должна быть наименее жирной. Лучшим вариантом считается говяжий, куриный или индюшиный фарш.
  5. Во время кормления грудью можно кушать только вареный продукт домашнего приготовления. Жареные пельмени являются очень жирными.
  6. Полуфабрикаты запрещены из-за содержания химических добавок, способных нанести существенный вред детскому организму.
  7. При изготовлении пельменей рекомендуется использовать минимальное количество соли, специй.
  8. Добавление соуса к блюду во время лактации недопустимо.

Кроме того, желательно кушать продукт с добавлением бульона, в котором он были сварен, что способствует лучшему усвоению продукта.

Чем полезны?

В отличие от магазинных, домашние пельмени и правда полезны кормящей маме.

Натуральное мясо, из которого хозяйки делают фарш, содержит 18–23 % белка, а это основной материал для формирования мышц и костей крохи.

Если мама не получает с пищей достаточно белка, ее организм отдает ребенку свои запасы, что подрывает женское здоровье.

Если малыш часто требует грудь, возможно, в молоке мало белка. Это делает пищу грудничка несытной и малопитательной.

Порция домашних пельменей подарит кормящей маме больше половины суточной нормы животных белков.

Картофельные вареники

Еще одним распространенным вариантом этого блюда являются вареники с картошкой. Картофель содержит минералы и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Он легко переваривается и не доставляет проблем желудку и кишечнику и помогает восстановить водно-солевой баланс.

Содержащийся в картошке крахмал снижает уровень холестерина, тем самым защищая от возникновения атеросклероза.

Для приготовления начинки, картофель необходимо отварить и размять в пюре, добавив небольшое количество сливочного масла, обжаренный лук и щепотку соли.

Ленивые творожные вареники

Этот рецепт прост в приготовлении и процесс занимает мало времени. Потребуются:

  • нежирный творог – 1кг,
  • пшеничная мука – 1 стакан,
  • яйцо – 3 шт,
  • сахар – 5 ст ложек,
  • немного сметаны,
  • растительного масла и соли.

Чтобы удалить из творога избытки жидкости, его можно отжать или пропустить через мясорубку, а муку слегка подогреть на сковороде и дать ей остыть.

Сахар, соль и творог перемешать и добавить муку. Все ингредиенты превратить в однородную массу. На столе, предварительно посыпанном мукой, раскатываются маленькие колбаски из приготовленного теста в пару сантиметров толщиной. От колбасок отрезаются небольшие кубики. Складывать вареники нужно так, чтобы они не слипались друг с другом, и запускать в кипящую воду по одному. Через 8 минут их можно доставать и подавать к столу, приправив маслом или сметаной.

Как приготовить полезное тесто для вареников с картошкой

Рецептов теста для вареников на данный момент существует не малое количество. Распознать действительно полезный и безопасный рецепт помогут простые советы:

  • Тесто для вареников не должно содержать дрожжей и сахара.
  • Для его приготовления должна использоваться мука 1 сорта. Она изготавливается из оболочки зёрен, поэтому, гораздо полезнее, чем мука высшего сорта и имеет более богатый витаминно-минеральный состав.
  • В рецепте теста не должно применяться растительное масло, уксус, а также специи.

Правильный выбор картофеля для вареников

Для приготовления начинки для вареников, необходимо использовать только свежий и качественный овощ. При выборе картофеля, необходимо обращать внимание на следующие факторы:

  • Цвет овоща. Зеленоватый оттенок свидетельствует о большом количестве ядовитого вещества – солонина. В норме, картошка должна иметь коричневый, жёлтый или фиолетовый цвет.
  • Размер картофеля. Как бы удобно не было чистить большую картошку, мелкие и средние сорта содержат больше полезных веществ, поэтому рекомендуется отдать предпочтение именно им.
  • Условия хранения. Картофель должен храниться в сухом, прохладном и тёмном месте, не находясь под воздействием солнечных лучей.

Блюдо от бесплодия и для удачи

Позже в разных кулинарных культурах пельменную идею стали интерпретировать по-своему, экспериментируя с начинками и формой лепки. Так появились украинские вареники, грузинские хинкали, манты из Азии и равиоли из Италии.

С пельменями связаны различные традиции и приметы. Например, существует правило счастливого «ушка». Так, при лепке в один из пельменей заворачивают необычную начинку: сахар, монету, зелень или перец. Тот, кому за обедом достанется блюдо с сюрпризом, считается везунчиком. Если попадется сладкий пельмень — к удаче. Перец в качестве начинки сулит любовь, а копейка — к прибыли.

Интересное отношение к блюду китайцев. Здесь говорят, что пельмени могут решать проблему с бесплодием. Так, стоит бездетной паре пожевать «ушки», а затем положить их под подушку — быть пополнению в семье. И судя по статистике рождаемости в этой стране «пельменный способ» все-таки работает.

Почему покупные пельмени нельзя есть при лактации

Педиатры не имеют ничего против употребления пельменей при лактации. Более того, продукт разрешен буквально с первых недель после родов. Ведь мясо — источник белков, а тесто из пшеничной муки высшего сорта — это клетчатка, железо, магний, фосфор, фолиевая кислота и витамины группы В.

Главное, чтобы пельмени был «правильными». Хорошие пельмени при грудном вскармливании (ГВ) — это домашние пельмени, без излишка специй и с начинкой из нежирного вида мяса. Покупные пельмени при ГВ, особенно на ранних сроках, не рекомендуются.

При производстве в продукт добавляют загустители, ароматизаторы и другие вещества, которые, попадая в женское молоко, могут провоцировать недомогания у малыша.

Кроме того, магазинный продукт нельзя проконтролировать на предмет качества начинки.

Действительно ли пельмени с говядиной или внутри смесь обрезков различных видов мяса и перемолотые кости? Было ли здоровым животное? Сколько хранился фарш, прежде чем попасть в производство?

Итак, мы определились, что готовить «ушки» для маминого стола нужно дома. Теперь важно понять, какой должна быть начинка. Ведь можно ли пельмени кормящей маме напрямую зависит от состава фарша. Ниже рассмотрим самые популярные виды тушек и разберемся, насколько они полезны при лактации.

Говяжий фарш

Говядина считается одним из оптимальных сортов мяса при лактации. Оно хорошо усваивается, доступно по цене и часто есть в продаже. Говядина богата железом и рекомендуется для решения проблемы низкого гемоглобина. Этот продукт допускается даже в меню грудничков при начале прикорма. Единственные момент: маме не стоит налегать на говядину, если у малыша есть аллергия на коровье молоко.

Таблица — Химический состав говяжьей вырезки

Пищевая ценностьНа 100 гВитаминыНа 100 гМакро- и микроэлементыНа 100 г

Белки 18,6 г В1 0,06 мг Кальций (Са) 9 мг
Жиры 16 г В2 0,2 мг Магний (Мg) 22 мг
Углеводы 0 г В5 0,5 мг Натрий (Na) 65 мг
Калории 218,4 кКал В6 0,4 мг Фосфор (P) 188 мг
В12 2,6 мкг Калий (K) 325 мг
В4 70 мг Хлор (Cl) 59 мг
H 3 мкг Сера (S) 230 мг
Е 0,6 мг Железо (Fe) 2,7 мг
В9 (фолиевая кислота) 8,4 мкг Цинк (Zn) 3,24 мг
PP 4,7 мг Медь (Cu) 182 мкг
Марганец (Mn) 0,035 мг
Олово (Sn) 75,7 мкг
Йод (I) 7,2 мкг
Хром (Cr) 8,2 мкг
Фтор (F) 63 мкг
Молибден (Mo) 11,6 мкг
Кобальт (Co) 7 мкг
Никель (Ni) 8,6 мкг

Свиной фарш

Свинина относится к жирным сортам мяса. Но его плюс в гипоаллергенности, поэтому врачи вполне допускают свиную вырезку в лактационном меню. Главное, выбирать мякоть с минимальным количеством сала.

Таблица — Химический состав свиной вырезки без сала

Пищевая ценностьНа 100 гВитаминыНа 100 гМакро- и микроэлементыНа 100 г

Белки 19,4 г В1 0,11 мг Кальций (Са) 8 мг
Жиры 7,1 г В2 0,1 мг Магний (Мg) 41 мг
Углеводы 0 г В5 0,5 мг Натрий (Na) 58 мг
Калории 142 кКал В6 0,3 мг Фосфор (P) 220 мг
В9 (фолиевая кислота) 4,1 мкг Калий (K) 345 мг
В4 75 мг Хлор (Cl) 48,6 мг
PP 2,63 мг Сера (S) 220 мг
Железо (Fe) 1,6 мг
Цинк (Zn) 2,07 мг
Медь (Cu) 96 мкг
Марганец (Mn) 0,0285 мг
Олово (Sn) 30 мкг
Йод (I) 6,6 мкг
Хром (Cr) 13,5 мкг
Фтор (F) 69,3 мкг
Молибден (Mo) 13 мкг
Кобальт (Co) 8 мкг
Никель (Ni) 12,3 мкг

Куриный фарш

Курица считается диетическим мясом. Эта птица недорогая и всегда есть в наличии. Но на ранних сроках лактации с куриной грудинкой стоит быть осторожнее: продукт нередко провоцирует аллергию у грудничков.

Таблица — Химический состав куриного филе

Пищевая ценностьНа 100 гВитаминыНа 100 гМакро- и микроэлементыНа 100 г

Белки 18,4 г В1 0,07 мг Кальций (Са) 16 мг
Жиры 18,4 г В2 0,15 мг Магний (Мg) 18 мг
Углеводы 0 г В5 0,8 мг Натрий (Na) 70 мг
Калории 238 кКал В6 0,5 мг Фосфор (P) 165 мг
В9 (фолиевая кислота) 4,3 мкг Калий (K) 194 мг
В4 76 мг Хлор (Cl) 77 мг
PP 7,7 мг Сера (S) 186 мг
А 0,07 мг Железо (Fe) 1,6 мг
Бета-каротин 0,01 мг Цинк (Zn) 2,055 мг
В12 0,6 мкг Медь (Cu) 76 мкг
С 1,8 мг Марганец (Mn) 0,019 мг
Е 0,5 мг Кобальт (Co) 12 мкг
Н 10 мкг Йод (I) 6 мкг
Хром (Cr) 9 мкг
Фтор (F) 130 мкг

Особенно полезными для кормящей мамы и грудничка считаются кролик и индейка. Эти сорта мяса не провоцируют аллергию, легко усваиваются организмом, содержат минимальное количество калорий и холестерина.

Минус в том, что встречаются эти продукты в массовой продаже нечасто и стоят дороже более популярных видов мяса.

Но если есть возможность использовать такую начинку, это идеальный вариант для лактационного рациона.

Пельмени в мамином меню

Но в ответе на вопрос о том, можно ли кормящим пельмени, есть еще один важный момент. Как, сколько и с чем женщина собирается употребляться этот продукт.

  • Соусы. Всухомятку «ушки» есть никто не любит. Часто принято есть пельмени, плотно поливая их майонезом, кетчупом и уксусом. Но для кормящей мамы эти заправки — табу, поскольку могут спровоцировать аллергию и даже отравление у ребенка. При лактации пельмени можно есть с нежирной сметаной или с легкой луковой зажаркой на растительном масле.
  • Количество. Даже если вы плотно забили морозилку домашними пельменями, не стоит думать, что на этом можно расслабиться и не тратить время на готовку. Питание мамы должно быть разнообразным. К тому же пельмени могут быстро «подправить» вашу фигуру. Еще один неприятный «бонус» при частом употреблении продукта — проблемы с желудком.
  • Место в рационе. «Ушки» могут появляться в вашем меню примерно раз в две недели. При этом порция не должна быть больше 10-15 штук. Лучше не есть пельмени на ужин.

Сама идея завернуть начинку в тесто открывает пространство для фантазии. Если вам хочется иметь под рукой быстрое и вкусное блюдо, не стоит зацикливаться лишь на варианте мясных «ушек».

Вполне можно сделать манты с овощами. Или налепить вареников с картошкой, творогом, ягодами.

Главное условие: начинка должна быть проверена на предмет негативных реакций у грудничка и появиться в рационе мамы своевременно.

Пельмени при ГВ продукт не запрещенный. Тем не менее при выборе мяса для фарша лучше проконсультироваться с педиатром. И если у вас нет возможности приготовить блюдо своими руками, лучше отложите его введение в меню или не стесняйтесь и привлеките к процессу бабушек вашего малыша.

Источник: https://mykids365.ru/products4mom/pelmeni/

Вареники при грудном вскармливании

В первый месяц после рождения малыша кормящая мама обязана соблюдать строгую диету, чтобы не навредить новорожденному. Начиная со второго месяца меню можно постепенно расширять, добавляя в него различные блюда, которые женщина любила до рождения ребенка. Например, мама может использовать пельмени при грудном вскармливании, но с некоторыми ограничениями.

Чем полезны вареники при грудном вскармливании?

Все, что попадает в организм матери, попадает в ее молоко, тем самым влияя на его пищевую ценность.Вареники, которые медсестра использует при грудном вскармливании новорожденного, также могут повлиять на качество молока. А если они содержат разные технические и растительные жиры, генномодифицированные добавки, консерванты, то пользы для организма нет. Такой продукт крайне вреден для малыша.

Другое дело — домашние пельмени, которые при грудном вскармливании в умеренных количествах не навредят ребенку. Просто нужно для начала немного их пробовать, наблюдая, как кроха отреагирует на новое блюдо в рационе мамы.Если все в норме, то порцию можно довести до нормы, но не стоит злоупотреблять варениками, которые имеют высокую калорийность и могут испортить фигуру мамы.

Как приготовить полезные вареники?

Важно, чтобы пельмени не содержали жирного мяса. Оптимально, если они из говядины или мяса птицы. В домашних условиях приготовить фарш можно из чего угодно. Но если женщина все же отдает предпочтение свинине, то для приготовления следует взять нежирный кусок и смешать его с говядиной в пропорции 50/50.В него можно добавить немного лука, чеснока и зелени.

Для теста используется обычная пшеничная мука, вода и соль — эти ингредиенты не вредны для ребенка. Подавать ароматные вареники к столу можно с нежирной сметаной, но от острой горчицы, уксуса и майонеза лучше отказаться. Вареники при грудном вскармливании никак не повлияют на фигуру, если их есть умеренно.

Новое дерзкое музыкальное видео, которое сделает грудное вскармливание модным и забавным

Брайан Белу и молодая модная мама представлены в видео

Грудь действительно красивая, мы знаем это, потому что видим ее повсюду…но не будем забывать, что они красивы по двум причинам, и одна из них — это то, что они дают жизнь ребенку

(PRWEB UK)
15 июня 2011 г.

Вирджиния Хоуз, независимая акушерка из Эшфорда Кента, сняла музыкальное видео и запоминающуюся песню под названием «Яблочные пельмени», чтобы популяризировать грудное вскармливание и сделать его увлекательным модным занятием для молодых мам.У музыки очень запоминающаяся, веселая мелодия, а забавные тексты состоят из жаргонных словечек, обозначающих грудь. В видео представлены молодые модные мамы, которые одеваются в нахальные костюмы в стиле бурлеск, чтобы танцевать гламурные и невинно смешные танцевальные номера. На видео представлены и другие кормящие матери и младенцы со всей страны, которые обратились, чтобы поддержать и принять участие в съемках.

Вирджиния, которая руководит Kent Midwifery Practice, одной из самых загруженных частных акушерских практик на Юго-Востоке, надеется, что по мере приближения Недели осведомленности о грудном вскармливании (19-25 июня) все будут смотреть ее видео на YouTube и во всем мире. будет сделано.Вирджиния сказала: «Большинство молодых женщин думают, что грудное вскармливание предназначено для высших слоев общества или хиппи, они думают, что не кормить грудью — это нормально или что они каким-то образом потеряют сексуальную привлекательность. Я надеюсь, что увидев, как красиво выглядят эти нормальные молодые кормящие мамы, развеют мифы и сделают кормление грудью — захватывающее, веселое и женственное занятие, и если девушки из календаря могут указать на хорошую причину, проявив немного дерзости, то и мы сможем ».

Поскольку мы живем в обществе, где доминируют знаменитости, идея Вирджинии заключалась в том, чтобы приобщиться к культуре знаменитостей и думать не о чем другом, как о победителе Большого Брата Брайане Бело.Считалось, что Брайан принесет в видео комедию, молодость и слова для груди (ведь разве у него не было задачи назвать как можно больше в дневнике?). Нэнси Соррелл также заявила о своей поддержке и помогла с продвижением видео, появившись в трейлере и на рекламных фотографиях.

Вирджиния надеется сделать яблочные пельмени хитом номер один.

Фон

Большинство женщин хотят кормить грудью, о чем свидетельствует количество женщин, которые начали кормление грудью, по сравнению с показателями прекращения и продолжения грудного вскармливания в первые дни и недели после родов.Может случиться так, что у некоторых женщин социальная обусловленность доминирует над биологическим инстинктом, или они могут столкнуться с проблемами, но поддержка недоступна, и в конце концов они прибегают к использованию бутылочек и смеси. Есть исследования, которые предполагают, что необходимо провести дополнительную просветительскую работу, что молодые женщины с низким доходом подвергаются высокому риску отказа от грудного вскармливания и, следовательно, могут стать целью.

Среди профессионалов бытует мнение, что основная масса и, конечно же, молодые женщины рассматривают грудное вскармливание как поведение высшего класса, совершаемое пожилыми, несколько элитарными или хиппи, такими как женщины, и, хотя есть много способов изменить мнение, попытки сделать это могут выиграть от попыток что делает его привлекательным для женщин.Какой лучший способ привлечь внимание молодых женщин и привлечь их внимание, чем сделать грудное вскармливание привлекательным, модным, забавным и приобщиться к гламурной культуре знаменитостей?

Вирджиния написала Энн Милтон, депутату парламента, заместителю государственного секретаря по вопросам здравоохранения, со своими идеями, такими как создание большего количества видеороликов о грудном вскармливании для показа на телевидении в прайм-тайм и о столь необходимой национальной кампании по освещению этой очень важной проблемы общественного здравоохранения. Вирджиния сказала: «Правительству нужно долго думать о серьезных проблемах.Проблемы ожирения связаны с тем, как кормят ребенка, поэтому, если бы мы могли улучшить и расширить этот совершенно удивительный и бесплатный способ кормления наших детенышей, тогда можно было бы сэкономить на плохом здоровье в более позднем возрасте. Шотландия может сделать это с помощью телеобъявлений и рекламных кампаний, а почему остальная часть Великобритании не может? Он работает с ремнями безопасности и работает с курением! »

# #

Поделиться статьей в социальных сетях или по электронной почте:

Накорми малыша Накорми семью: курица и пельмени

Всегда намного легче кормить своих детей и малыша, когда вы кормите всю семью, и то же самое касается кормления привередливых малышей.Одно из любимых блюд моих детей — домашняя курица и клецки. Они наслаждаются этим блюдом с почти одного года. Думаю, это блюдо так популярно у моих деток из-за того, что вареники готовятся на бульоне. Дети видят в этом интересную загадку и думают, что это здорово, что легкие и пушистые клецки не нужно запекать в духовке. Итак, без лишних слов, попробуйте этот рецепт.

Цыпленок и пельмени

Куриная начинка Ингредиенты:

  • 2 фунта куриных грудок, без кожи и костей, нарезанные на небольшие кусочки
  • 2-3 столовые ложки оливкового масла
  • 1 литр куриного бульона или овощей бульон (лучше всего домашний)
  • стебли сельдерея, крупно нарезанные
  • 4 крупные моркови, очищенные от кожуры, крупно нарезанные
  • 1 крупно нарезанная крупная луковица
  • 1/3 стакана универсальной муки
  • 1 чайная ложка сушеного тимьяна
  • 1 чайная ложка соль
  • перец по вкусу
  • 2 столовые ложки измельченного чеснока
  • 1 стакан замороженного гороха или ½ стакана замороженного гороха и ½ стакана замороженной кукурузы, размороженной

Куриная начинка Направления:

Шаг 1: Нагреть оливковое масло в большую кастрюлю для бульона и обжарьте кусочки курицы, отложите, когда они станут коричневыми.

Шаг 2: Нагрейте бульон в другой кастрюле, а затем добавьте обжаренную курицу.

Шаг 3: Готовьте курицу в течение 10-15 минут, затем выньте курицу из кастрюли и снова отложите.

Шаг 4: Пока курица готовится, обжарьте лук, сельдерей и морковь в кастрюле для бульона, в которой находилась курица.

Шаг 5: Обжарить, пока лук и сельдерей не станут светлыми и полупрозрачными; морковь по-прежнему будет твердой, и это нормально.

Шаг 6: Добавьте 1/3 стакана муки и сделайте заправку, помешивая примерно 5 минут.

Шаг 7: Осторожно перелить бульон, затем добавить куриное мясо, добавить замороженные овощи.

А теперь приготовьте пельмени!

Пельмени

Пельмени Ингредиенты:

  • 2 стакана муки, лучше всего, так как из них получатся более легкие клецки
  • дремучая соль
  • 2 1/2 чайных ложки разрыхлителя
  • 3 столовые ложки топленого масла
  • 3/4 стакана молока
  • При желании встряхните сушеные травы

Инструкции по приготовлению пельменей:

Шаг 1: Смешайте все ингредиенты в миске до однородности; не перемешивайте слишком много, иначе ваши клецки будут эластичными.

Шаг 2: Опустите тесто в кипящую куриную смесь столовыми или чайными ложками.

Шаг 3: Накройте кастрюлю крышкой и тушите 15-20 минут. Пельмени готовятся за счет пара и тепла, оставшегося в кастрюле, поэтому не открывайте кастрюлю.

Для младенцев вы можете выделить следующее и приготовить еду, соответствующую возрасту / стадии ребенка.

  • Кусочки вареной курицы
  • Вареные овощи
  • Бульон
  • Клецки или 2

Топ 18 полезных рецептов для кормящих мам

Теперь, когда вы кормите грудью, вам нужно позаботиться о своем питании, так как все, что вы едите, окажет прямое влияние на общее состояние здоровья вашего ребенка.Нет, мы не просим вас соблюдать определенную диету во время кормления грудью, если вы едите хорошо сбалансированную пищу. Сбалансированное питание гарантирует, что вы получите все необходимые диетические питательные вещества, которые требуются и вам, и вашему ребенку.

Чтобы помочь вам, мы составили список полезных и вкусных рецептов, которые помогут вам поддерживать уровень энергии во время грудного вскармливания. От печенья до смузи и закусок, чего бы вы ни хотели, у нас есть все для вас.

Вот 18 полезных рецептов для кормящих мам:

1.Буррито с индейкой и фасолью:

Вам понадобится:

  • 2 столовые ложки рапсового масла
  • 1 столовая ложка измельченного чеснока
  • 1 чашка нарезанного лука
  • 1 фунт фарша из индейки
  • 1 банка не содержащего натрия черного фасоль
  • 1 столовая ложка порошка чили
  • 1/2 чайной ложки сушеного орегано
  • 1 стакан куриного бульона без натрия
  • 3/4 стакана тертого сыра чеддер
  • 6 больших лепешек из цельнозерновой муки
  • 1/4 стакана нарезанного свежего кинза
  • 3/4 чашки сальсы
  • 1 большой спелый авокадо, очищенный, разрезанный пополам и нарезанный ломтиками

Инструкции:

  1. Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту и смажьте форму для выпечки.
  1. На большой сковороде разогрейте рапсовое масло. Добавьте нарезанный лук и обжарьте несколько минут, пока он не станет светло-золотистого цвета.
  1. Добавьте перец чили и чесночный порошок и обжарьте в течение минуты.
  1. Уменьшить пламя до среднего; добавить фарш из индейки и тушить 5 минут или пока мясо не станет розовым.
  1. Добавьте орегано, фасоль, куриный бульон, увеличьте огонь и тушите 5 минут или пока жидкость не исчезнет.
  1. Разделите начинку на шесть частей и залейте шесть лепешек.Посыпьте сыром и несколькими ломтиками авокадо.
  1. Сверните, заправьте и выложите буррито в форму для выпечки швом вниз
  1. Выложите сальсу на буррито и посыпьте оставшимся сыром. Выпекать 20 минут или пока сыр не растает.
  1. Украсить рубленой кинзой и подавать. Это один из лучших рецептов здорового питания для кормящих матерей с высоким содержанием белка, который сделает вас счастливыми и сытыми.

[Читать: Здоровое питание для кормящих мам]

2.Энергетические батончики из фруктов и орехов:

Вам понадобится:

  • 1 стакан нарезанных сушеных абрикосов
  • 2 стакана нарезанных фиников Medjool без косточек
  • 1/2 стакана пепиты
  • 1/2 стакана жареных несоленых кешью
  • 3 столовые ложки льняной муки
  • 1/8 чайной ложки соли
  • 1/2 чайной ложки корицы

Как:

  1. Смешайте нарезанные сушеные абрикосы и финики Medjool в кухонном комбайне и перемешайте до однородности.
  1. Теперь добавьте ½ стакана жареных несоленых кешью, семян льна, пепита, соли, корицы и бобовых, пока не получите липкую смесь.
  1. Выстелите форму для запекания пергаментной бумагой, переложите на нее смесь и разровняйте, чтобы получился ровный слой. Поставьте в холодильник на час или пока не станет твердым.
  1. Нарежьте полосками или квадратами и подавайте.

3. Пирог с капустой и беконом:

Вам понадобится:

  • 250 грамм сдобного слоеного теста, размороженного
  • 2 больших яйца
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1 чашка полуфабриката полусливки
  • 100 граммов бекона, нарезанного на 4 ломтика
  • 1/8 чайной ложки перца
  • 1 чашка нарезанного красного лука
  • 8 чашек детской капусты
  • 1/8 чайной ложки мускатного ореха

Как:

  1. Застелите 9-дюймовую форму для торта слоеным тестом.Обрежьте края и наколите вилкой дно.
  1. Поставьте форму для торта на противень и выпекайте 10 минут или пока она не станет золотисто-коричневой.
  1. В другой миске взбить сливки и яйца до однородной массы. Приправить перцем, солью и мускатным орехом.
  1. Положите бекон на неглубокую сковороду и тушите в течение 4 минут или пока он не станет хрустящим. Залить весь жир, оставив всего одну столовую ложку.
  1. Добавьте лук и тушите в течение 3 минут или пока лук не станет золотисто-коричневого цвета.
  1. Добавьте капусту и тушите еще 2 минуты.
  1. Перелейте смесь в тарт и равномерно распределите по ней.
  1. Вылейте яичную смесь сверху и перемешайте вилкой.
  1. Выпекать 25 минут или до застывания начинки. Дайте пирогу постоять 10 минут перед подачей на стол. Это идеальный рецепт для кормящих мам, чтобы их ребенок был здоровым и счастливым.

[Читать: Питательные закуски для кормящих мам]

4.Креветки на гриле с рагу из фенхеля:

Вам понадобится:

  • 200 граммов сырых очищенных королевских креветок
  • 1 измельченный зубчик чеснока
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 150 граммов луковиц фенхеля
  • 100 граммов морковь
  • 100 граммов красной капусты
  • 1 чайная ложка семян фенхеля
  • Горсть свежего укропа
  • 1 чайная ложка чистого меда
  • ½ столовой ложки белого винного уксуса
  • Хрустящий хлеб для сервировки

Как приготовить :

  1. Добавьте креветки, одну чайную ложку оливкового масла и чеснок и хорошо перемешайте.Приправить перцем и перемешать. Оставьте смесь на 30 минут.
  1. Тем временем нашинкуйте краснокочанную капусту и мелко нарежьте луковицу фенхеля. Очистить и натереть морковь на терке, укроп крупно нарезать. Выложите все эти овощи в миску и перемешайте.
  1. Взбейте оставшееся оливковое масло, белый винный уксус и мед со щепоткой соли и перца. Сбрызнуть овощи и перемешать, чтобы они покрылись слоем. Что касается укропа, положите его на две сервировочные тарелки и отложите в сторону.
  1. Разогрейте гриль и выстелите сковороду.
  1. Нанижите креветки на шпажки и готовьте на гриле в течение 8–10 минут или до полной готовности.
  1. Подавайте креветки с фенхелем и хлебом.

5. Овощной суп из ячменя:

Вам понадобится:

  • 1 нарезанная луковица
  • 1 столовая ложка подсолнечного масла
  • 3 средние моркови, очищенные и нарезанные
  • 1 небольшой лук-порей, нарезанный и нарезанный
  • 3 нарезанных стебля сельдерея
  • 100 грамм перловой крупы, промытой
  • 1 зубчик чеснока, измельченный
  • 1 средний пастернак, очищенный и нарезанный
  • 100 грамм капусты или капусты, измельченной
  • 1 ¼ литра горячего овощной бульон
  • Хлеб для подачи

Как:

  1. Нагрейте масло в большой сковороде и добавьте лук, чеснок, сельдерей, лук-порей, пастернак, морковь и приправьте солью и перцем.
  1. Накройте сковороду жиронепроницаемой бумагой и закройте сковороду крышкой. Уменьшите огонь и тушите 15 минут, помешивая один или два раза.
  1. Теперь выбросьте бумагу и добавьте овощной бульон и перловую крупу. Накрыть крышкой и довести до кипения. Уменьшите огонь и тушите 30 минут, пока ячмень не станет мягким.
  1. Теперь добавьте капусту или капусту, что бы вы ни добавляли в суп, и тушите без крышки 1-2 минуты.
  1. Отрегулируйте заправку и подавайте с хлебом.

[Читать: Можете ли вы есть морепродукты во время грудного вскармливания]

6. Тушеная говядина и пельмени:

Вам понадобится:

  • Тушеный стейк весом 1 кг, нарезанный
  • 1 столовая ложка оливок первого отжима масло
  • 1 измельченный зубчик чеснока
  • 1 крупно нарезанная луковица
  • 300 г репы, очищенной и крупно нарезанной
  • 5 средних морковок, очищенных и нарезанных толстыми ломтиками
  • 1 лавровый лист
  • 700 мл горячего говяжьего бульона
  • 500 мл бутылка эля
  • Кале, приготовленная на пару, для сервировки

Для пельменей:

  • 150 граммов муки самоподнимания
  • 80 граммов говяжьего сала
  • 25 граммов овсяной каши

Как:

  1. Нагрейте масло в форме для запекания и добавьте половину говядины.Жарить 3 минуты или пока он не подрумянится. Снимите с блюда и отложите в сторону. Теперь приготовьте оставшуюся говядину и переложите в ту же тарелку.
  1. Добавьте лук в блюдо и немного воды. Приправить солью и перцем. Жарить на медленном огне 3-4 минуты или пока вода не испарится.
  1. Добавьте чеснок и жарьте еще две минуты.
  1. Переложите в сковороду говядину вместе с репой, заливом и морковью.
  1. Влейте пивной и говяжий бульон и дайте ему закипеть.Накрыть крышкой и варить в духовке 3 часа.
  1. Чтобы приготовить пельмени, просейте муку в большой миске и добавьте овсяные хлопья, сало и щепотку соли.
  1. Сделайте густое тесто из холодной воды и сформируйте 8 маленьких клецок. Сразу же кладите клецки в тушеное мясо.
  1. Накройте крышкой и готовьте в духовке еще 30 минут.
  1. Тушеное мясо готово, когда клецки станут твердыми и увеличатся в размере вдвое.
  1. Выбросьте лавровый лист, переложите тушеное мясо в теплую миску и подавайте с паровой капустой.

Тушеное мясо с говядиной и клецки — один из лучших рецептов для кормящих мам, так как оно богато железом и помогает поддерживать активность в течение дня.

7. Фланк-стейк и салат из спаржи:

Вам понадобится:

  • 2 столовые ложки свежего лимонного сока
  • 3 столовые ложки чесночного масла
  • 4 больших яйца
  • 12 чашек смешанной весенней зелени
  • 1 фунт спаржи с отрезанными концами
  • 1 фунт сырого бифштекса
  • 2 зубчика чеснока
  • 4 ломтика цельнозернового хлеба, поджаренных и нарезанных квадратами
  • 1 столовая ложка соевого соуса
  • 8 чайных ложек тертого сыра пармезан
  • Соль и свежемолотый черный перец

Инструкции:

  1. Разогрейте жаровню или гриль до среднего.
  1. Взбейте вместе лимонный сок и чесночное масло. Приправить солью и перцем и оставить в стороне.
  1. Поместите весеннюю смесь в салатник.
  1. Теперь наполните сковороду водой наполовину и доведите ее до кипения. Добавить спаржу и варить 6 минут или до готовности.
  1. Снимите наконечники и дайте им остыть.
  1. На той же сковороде приготовьте яйца и готовьте на среднем огне от 3 до 6 минут.
  1. Натрите чеснок, соевый соус, соль и перец с обеих сторон стейка по бокам. Выложите стейк на жаровню или гриль.
  1. Варить 4 минуты, перевернуть и варить еще 4 минуты.
  1. Переложите стейк на разделочную доску и дайте ему постоять.
  1. Нарежьте спаржу на кусочки по 2,5 см и переложите в салатницу вместе с квадратиками тостов.
  1. Перемешайте салатную смесь с заправкой и разделите салат по четырем мискам.
  1. Положите на фасоль яйцо-пашот.
  1. Нарежьте бок тонкими ломтиками и разложите вокруг яйца.
  1. Сбрызните салат оставшейся заправкой и соком для стейка.
  1. Наконец, посыпьте его сыром Пармезан и подавайте.

[Читать: Преимущества вегетарианской диеты для кормящих матерей]

8. Плов из киноа с кедровыми орехами и цветной капустой:

Вам понадобится:

  • 1 чашка киноа, промытая и осушенная
  • 2 чашки овощного или куриного бульона
  • 1 ½ стакана жареных, приготовленных на пару соцветий цветной капусты
  • 2 столовые ложки золотистого изюма или измельченных зеленых оливок
  • 2 столовые ложки поджаренных кедровых орехов или нарезанного миндаля
  • 2 измельченных лука-шалота
  • 4 чайных ложки дополнительных оливковое масло первого отжима
  • ½ чайной ложки мелко натертой цедры лимона
  • 2 чайные ложки лимонного сока, разделенных на части
  • Нарезанная свежая петрушка для украшения
  • Крупная морская соль
  • Свежемолотый черный перец

Как получить:

  1. В небольшой кастрюле тушите бульон и добавьте промытую и высушенную киноа.Накройте крышкой и тушите на среднем огне в течение 20-25 минут или пока жидкость не впитается и зерна не начнут расширяться.
  1. Смешайте киноа с оставшимися ингредиентами и приправьте солью, перцем и лимонным соком.
  1. Подавать горячим или комнатной температуры.

9. Филе лосося с соусом песто:

Вам понадобится:

  • 4 стейка из лосося по 175 граммов каждый
  • Смешанный салат для подачи

Песто из петрушки:

  • 2 зубчика чеснока , крупно нарезанный
  • 25 граммов кедровых орехов
  • 40 граммов свежей петрушки с плоскими листьями без стеблей
  • 1 чайная ложка соли
  • 25 граммов тертого пармезана
  • 125 мл оливкового масла первого холодного отжима, разделенных на части

Инструкции:

  1. Чтобы приготовить песто, положите петрушку, чеснок, кедровые орехи и соль в кухонный комбайн и перемешивайте, пока не получите пюре.
  1. Добавьте сыр пармезан и перемешайте в течение короткого времени. Добавьте оливковое масло и снова взбейте. Если консистенция все еще густая, добавьте еще немного оливкового масла и снова взбейте. Переложите в миску.
  1. Разогрейте гриль до среднего, готовьте лосось в течение 10–15 минут или пока мякоть не станет розовой и легко отслаивается.
  1. Переложите лосось на тарелки и полейте песто из петрушки. Сразу подавать с салатом. Это один из простых рецептов для кормящих мам.

10. Печенье в период лактации:

Вам понадобится:

  • 1 стакан самоподъемной муки
  • 1 яйцо
  • ½ стакана сливочного масла
  • 1 столовая ложка льняной муки
  • 3/4 стакана коричневого сахара
  • 2–3 столовых ложки воды
  • 1 столовая ложка ванильного экстракта
  • 2 столовые ложки пивоваренного года
  • ½ чайной ложки гималайской соли
  • ½ стакана овсяных хлопьев

Как получить:

  1. In a в большой миске смешайте масло и сахар и хорошо перемешайте.Затем добавьте экстракт ванили, яйцо и снова перемешайте.
  1. В другой миске смешайте воду с семенами льна и оставьте на несколько минут.
  1. Наконец, добавьте овес и сделайте печенье.
  1. Поместите печенье на противень с выстланной поверхностью, разровняйте ложкой и выпекайте 10–12 минут. Печенье для кормления грудью — один из лучших полезных рецептов для кормящих мам для увеличения выработки молока.

11. Смузи в период лактации:

Вам понадобится:

  • Замороженные фрукты на ваш выбор
  • Лед
  • Миндальное молоко
  • ¼ чашки овса
  • 1 столовая ложка пивных дрожжей

Как:

  1. Добавьте все ингредиенты в кувшин блендера и взбивайте на среднем уровне в течение 2 минут или пока смузи не приобретет идеальную текстуру.

Смузи для кормления грудью — это один из восхитительных полезных рецептов для кормящих матерей, который также помогает увеличить выработку молока. Он обеспечивает все необходимое питание при грудном вскармливании.

12. Банановые кексы с шоколадной крошкой:

Вам понадобятся:

  • 1/3 стакана сливочного масла, мягкого или топленого
  • 3-4 спелых банана
  • 1 чайная ложка ванили
  • 1 стакан сахара
  • 1 яйцо
  • 1 стакан муки
  • 1 чайная ложка пищевой соды
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 2 столовые ложки семян льна
  • 2 столовые ложки пивных дрожжей
  • 1 стакан шоколадной крошки
  • 1 стакан нарезанных орехов на ваш выбор
  • Щепотка соли

Как:

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и поместите вкладыши для кексов в форму для кексов.
  1. В миске разомните бананы. Добавьте растопленное масло и хорошо перемешайте.
  1. Затем добавьте яйцо и ваниль и снова перемешайте. Наконец, добавьте сахар и перемешайте, пока он не станет однородным.
  1. В отдельной миске смешайте пищевую соду, муку, соль, семена льна и пивные дрожжи до однородного состояния.
  1. Теперь добавьте банановую смесь к сухим ингредиентам. Как только он хорошо смешан, добавьте к нему овсяные хлопья.
  1. Затем добавьте орехи и шоколадную стружку и хорошо перемешайте.
  1. Заполните форму для кексов на 3/4 вверх и выпекайте от 30 до 35 минут или до тех пор, пока вставленная зубочистка не выйдет чистой.
  1. Дайте остыть на решетке и подавайте.

13. Материнский чай:

Вам понадобится:

  • ½ стакана сушеных листьев крапивы
  • ½ стакана сушеных листьев люцерны
  • ½ стакана сушеных листьев красной малины
  • ½ стакана сушеных одуванчиков лист
  • ¼ чашка семян фенхеля
  • ¼ чашка сушеного блаженного чертополоха
  • Молотая корица

Как:

  1. Смешайте травы в банке с плотно закрывающейся крышкой.
  1. Возьмите одну чашку кипяченой воды и добавьте в нее две чайные ложки чайной смеси.
  1. Дайте чаю настояться 15 минут перед употреблением. Выпивайте от трех до пяти чашек этого чая каждый день. Очень простые и лучшие рецепты для кормящих мам.

[Читать: Продукты для увеличения грудного молока]

14. Лазанья на одну кастрюлю:

Вам понадобится:

  • 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
  • 1 банка очищенного Сан-Марцано помидоры
  • 1 фунт постного фарша из говядины травяного откорма
  • 1 небольшая желтая луковица, нарезанная дольками
  • 4 молодые моркови, нарезанные кубиками
  • 1 стакан органического куриного бульона
  • 1⁄2 стакана сыра рикотта
  • 1 зубчик чеснока, тонко нарезанный
  • 3 унции свежих листьев шпината с удаленными и нарезанными стеблями
  • 4 унции свежей моцареллы, нарезанной кубиками
  • 4 лапши для лазаньи, разделенных на 1,5-дюймовые кусочки

Как получить: жаропрочную сковороду, нагрейте масло на среднем огне и готовьте говядину 5-7 минут или пока мясо не подрумянится.

  1. Тем временем в кухонном комбайне смешайте морковь, помидоры, чеснок, лук и измельчите до грубого помола.
  1. Когда говядина будет приготовлена, вылейте лишний жир и добавьте к ней томатную смесь, рикотту, шпинат и бульон. Хорошо смешать.
  1. Опустите лапшу лазаньи в соус и полейте соусом моцарелла.
  1. Выпекайте лазанью 10–15 минут или пока сыр не растает. Снимите кастрюлю с крышки и оставьте на 10 минут.Подавать теплым.

15. Цыпленок с козьим сыром и базиликом:

Вам понадобится:

  • 3 куриные грудки без костей с кожей
  • 3 больших свежих листа базилика
  • 4-5 унций. козьего сыра с чесноком и зеленью
  • Кошерная соль
  • Оливковое масло
  • Свежемолотый перец

Как:

  1. Разогрейте духовку до 75 градусов.
  1. Положите куриную грудку на противень и снимите кожицу пальцами, оставив край прилегающим.
  1. Нарежьте козий сыр ломтиками толщиной ½ дюйма. Положите под кожу куриной грудки два ломтика козьего сыра вместе с большим листом базилика.
  1. Натяните кожу на мясо как можно сильнее, чтобы курица не высохла.
  1. Натереть кусочки курицы оливковым маслом, обильно посыпать солью и перцем.
  1. Выпекайте от 25 до 40 минут или до тех пор, пока кожица не станет слегка коричневой, а мясо не прожарится.
  1. Подавать горячим или комнатной температуры.

16. Жареный рис Янчжоу:

Вам понадобится:

  • 4 стакана вареного длиннозерного риса, охлажденного
  • 2 чайные ложки соевого соуса
  • 2 столовые ложки куриного бульона или воды
  • 1 чайная ложка соли
  • 8 вареных средних креветок
  • 1/2 чайной ложки сахара
  • 1/2 стакана нарезанной ветчины
  • 1/2 стакана нарезанной вареной курицы
  • 2 столовые ложки растительного масла
  • 3/4 стакана ростков фасоли
  • 1/2 стакана замороженного гороха
  • 1/4 стакана нарезанного зеленого лука

Инструкции:

  1. В небольшой миске смешайте соевый соус, куриный бульон и сахар, соль и хорошо перемешайте, чтобы сахар растворился. гранулы.
  1. Нарежьте креветки на мелкие кусочки и оставьте их вместе с курицей и ветчиной.
  1. Нагрейте вок и добавьте немного масла. Добавьте курицу и ветчину и хорошо перемешайте. Добавить креветки и варить одну минуту.
  1. Добавьте рис и хорошо перемешайте. Приправить солью, перцем и варить еще минуту.
  1. Добавьте бульон и перемешайте, чтобы перемешать рис. Добавьте горошек и снова перемешайте. Продолжайте готовить, пока рис не станет равномерно приправленным.
  1. Добавьте зеленый лук и ростки фасоли и хорошо перемешайте.Подавать горячим или горячим.

[Читать: Грудное вскармливание]

17. Меласса Пшеничный хлеб:

Вам понадобится:

  • 3/4 стакана рапсового масла, разделенного на части
  • 1/4 стакана семян льна
  • 4 стакана цельнозерновая мука
  • 2 чайные ложки разрыхлителя
  • стакана универсальной муки
  • 2 чайные ложки пищевой соды
  • 3 стакана пахты
  • 1 1/2 чайной ложки соли
  • 2/3 стакана поджаренных зародышей пшеницы
  • 3/4 стакана черной патоки

Инструкции:

  1. Измельчите семя льна до получения тонкой порошкообразной текстуры.Оставь это в стороне.
  1. Нагрейте духовку до 375 градусов и смажьте две формы для выпечки хлеба маслом канолы.
  1. В большой миске смешайте универсальную муку, разрыхлитель, цельнозерновую муку и соль.
  1. Добавьте пахту, рапсовое масло и патоку и хорошо перемешайте до однородного состояния.
  1. Добавьте зародыши пшеницы и размолотые семена льна.
  1. Разделите тесто на две подготовленные формы и даже на верхнюю часть с помощью лопатки.
  1. Выпекайте хлеб в течение 45 минут или пока зубочистка не выйдет чистой.
  1. Выньте из духовки и поставьте на решетку для охлаждения.

18. Запеченная курица с арахисом:

Вам понадобится:

  • 1/2 стакана гладкого, натурального несоленого арахисового масла
  • 2 столовые ложки соевого соуса с низким содержанием натрия
  • 3 столовые ложки свежего лимонного сока
  • 1/2 чайной ложки кайенского перца
  • 1 столовая ложка коричневого сахара
  • 3 столовые ложки воды
  • 1 1/2 фунта куриной грудки без кожи и костей

Как:

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и застелить противень фольгой.
  1. В миске взбейте арахисовое масло, соевый соус и лимонный сок. Затем добавьте кайенский перец, коричневый сахар, воду и снова перемешайте.
  1. Возьмите ½ стакана арахисового соуса и покройте им куриную грудку.
  1. Выложите курицу на противень и запекайте 25 минут или до полной готовности.
  1. Нарежьте курицу и подавайте с оставшимся маринадом.

Эти вкусные и богатые питательными веществами блюда гарантируют, что вы и ваш ребенок получите то, что вам нужно в этот период.Это даже увеличит выработку грудного молока. Итак, какой из этих рецептов кормящих мам вы думаете приготовить? Поделитесь с нами, комментируя ниже!

Рекомендуемые статьи:

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Как кормящая мама, вы можете есть все, что захотите. Если у вас в целом здоровая, хорошо сбалансированная диета, вам не нужно прекращать есть какие-либо продукты, которые вам нравятся, только потому, что вы кормите грудью.

Конечно, теперь, когда вы производите грудное молоко для своего ребенка, вполне естественно беспокоиться о своем питании.Хорошая новость заключается в том, что есть всего несколько вещей, о которых вам нужно помнить во время кормления грудью.

Что нельзя есть и пить

Несмотря на то, что вы можете наслаждаться практически всем во время кормления грудью, есть некоторые вещи, которые вам следует ограничить. Вот продукты, которые вам следует сократить или вовсе избегать до тех пор, пока вы не отучите ребенка от груди, а также несколько лучших вариантов, которые вы можете выбрать вместо этого.

Спирт

Во время кормления грудью не рекомендуется употреблять алкоголь регулярно.Время от времени выпивать бокал вина за ужином или иногда выпивать с друзьями — это нормально. Однако, если вы пьете не только изредка, это может:

  • Вызывает уменьшение количества грудного молока
  • Повлияйте на рефлекс подавления
  • Передайте ребенку алкоголь через грудное молоко

Алкоголь также может ухудшить вашу способность заботиться о ребенке. Кроме того, неоднократное употребление алкоголя через грудное молоко может быть опасным для здоровья и развития вашего ребенка.

Что выбрать вместо: К счастью, есть множество вкусных напитков, которыми вы можете наслаждаться вместо алкоголя. Например, у вас может быть:

  • Безалкогольный вариант любимого коктейля
  • Безалкогольное пиво или вино
  • Шейк или смузи
  • Клубная газировка с лаймом
  • Газированная или ароматизированная вода
  • Холодный чай
  • Лимонад
  • Сода
  • Кофе
  • Чай
  • Горячий шоколад

Морепродукты с высоким содержанием ртути

Ртуть — это тяжелый металл и элемент естественного происхождения, встречающийся на Земле.Форма ртути, называемая метилртутью, содержится в рыбе, и некоторые виды рыб содержат больше ртути, чем другие. Рыба с высоким содержанием ртути включает:

  • Акула
  • Рыба-меч
  • Тайлфиш
  • Королевская скумбрия

Слишком много ртути может быть опасно для вас и вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Непрерывное длительное воздействие токсично и ядовито для человека. Он влияет на многие части тела, включая мозг, нервную систему и почки. Отравление ртутью может быть даже смертельным.

Ртуть может иметь еще большее влияние на младенцев, которые подвергаются чрезмерному воздействию в утробе матери и через грудное молоко. Слишком много ртути может вызвать проблемы с развитием мозга и нервной системы, что приведет к проблемам с речью, координацией, вниманием, памятью и обучением.

Что выбрать вместо: Тот факт, что в некоторых видах рыбы содержится больше ртути, чем в других, не означает, что вам следует полностью избегать употребления рыбы во время кормления грудью.

Рыба и другие виды морепродуктов являются важным источником белка, докозагексаеновой кислоты (DHA) и жирных кислот Омега-3.Так что держитесь подальше от морепродуктов с высоким содержанием ртути, но продолжайте употреблять более безопасные блюда из морепродуктов, например следующие, примерно два или три раза в неделю.

  • Лосось
  • Минтай
  • Тилапия
  • Камбала
  • Сом
  • Креветки
  • Гребешки
  • Краб

Тунец

Существуют разные виды тунца с разным содержанием ртути.

  • Ахи, большеглазый и голубой тунец содержат на больше ртути.Ограничьте потребление этих видов тунца.
  • Желтоперый и белый тунец (белый) содержит меньше ртути и безопасен примерно при одной порции в неделю.
  • Легкие консервы из тунца — с самым низким содержанием ртути — . Вы можете спокойно есть две-три порции в неделю.

Кофеин

Это нормально — выпивать одну или две чашки кофе каждый день, но вы не хотите употреблять слишком много кофе. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать проблемы как у вас, так и у вашего ребенка.И это не просто кофе. Кофеин содержится в:

  • Чай
  • Сода
  • Шоколадный
  • Энергетические напитки
  • Лекарство от головной боли

Итак, если у вас есть несколько чашек кофе, газировка и немного шоколада, кофеин может быстро накапливаться, даже не осознавая этого. Избыток кофеина может привести к уменьшению количества грудного молока. Кроме того, поскольку кофеин — это еще одно вещество, которое попадает в грудное молоко, чрезмерное употребление кофеина может вызвать у вашего ребенка проблемы, в том числе:

  • Дрожь
  • Раздражительность
  • Проблемы со сном
  • Симптомы колик

Что выбрать вместо: У вас может возникнуть соблазн потянуться за дополнительной чашкой кофе или содовой во второй половине дня, но вместо этого подумайте о том, чтобы попробовать один из этих напитков.Возможно, это как раз то, что вам нужно, чтобы пережить дневное затишье.

Жирное мясо и жареные продукты

Жареные во фритюре продукты и обработанное жирное мясо содержат много насыщенных жиров и соли. Они не дают вам необходимых питательных веществ во время кормления грудью. Итак, вам следует ограничить потребление таких продуктов, как:

  • Бекон
  • Колбасы
  • Хот-доги
  • Фритюрница
  • Мясное ассорти

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и соли могут вызвать увеличение веса и привести к проблемам со здоровьем, включая диабет, высокое кровяное давление, инсульт и депрессию.

Насыщенные жиры могут повысить уровень плохого холестерина в крови и повысить риск сердечных заболеваний.

Слишком много соли может привести к задержке воды в организме. Избыток воды заставляет почки работать сильнее, что со временем может привести к отеку и высокому кровяному давлению. Конечно, есть немного, но не стоит перебарщивать с жареной или жирной пищей.

Что выбрать вместо: Конечно, мясо можно есть. Это отличный источник необходимых вам полезных питательных веществ, таких как белок и железо.Вы просто хотите сделать лучший выбор, выбрав:

  • Постные куски красного мяса (предпочтительно травяного откорма)
  • Цыпленок (желательно на свободном выгуле)
  • Турция
  • Рыба

Кроме того, выбирая способ приготовления, жарение или приготовление на гриле полезнее, чем жарение.

Нездоровая пища

Конфеты, сладости и десерты имеют прекрасный вкус, но это всего лишь пустые калории. Это не те полезные калории, которые вам нужны во время кормления грудью.Вы можете время от времени наслаждаться чипсами, печеньем и мороженым, но главное — умеренность. Слишком много нездоровой пищи и сахара могут повлиять на ваше общее состояние здоровья и привести к:

  • Прибавка в весе
  • Диабет
  • Усталость

Пища, которую вы едите, также придает аромат грудному молоку. Исследования показывают, что, когда младенцы подвергаются воздействию продуктов через грудное молоко, они с большей вероятностью предпочтут эти вкусы и продукты позже.

Употребляя здоровую пищу во время грудного вскармливания, вы могли бы помочь своему ребенку в будущем выработать лучшие пищевые привычки.

Что выбрать вместо: Отличные лакомства, которые удовлетворят вашу тягу к хрустящему, сладкому или соленому, включают:

  • Овощи нарезанные
  • Свежие фрукты
  • Орехи и семена
  • Йогурт
  • Арахисовое масло
  • Сухофрукты
  • Крупы цельнозерновые

Вы с большей вероятностью выберете здоровые альтернативы нездоровой пище, если они доступны и готовы к употреблению, когда вам нужно быстро перекусить. Так что планируйте заранее и снабдите свои шкафы и холодильник лучшими вариантами.

Некоторые травы и специи

Считается, что некоторые травы и специи уменьшают выработку грудного молока и даже помогают высушить грудное молоко женщин, которые не кормят грудью, или тех, кто отлучен от груди. Использование небольшого количества следующих трав и специй для придания вкуса вашей еде не вызовет никаких проблем. Но если вы потребляете их слишком много, вы можете увидеть сокращение количества молока. Эти травы включают:

  • Шалфей
  • Розмарин
  • Тимьян
  • Мята колосистая
  • Мята перечная
  • Петрушка

Что выбрать вместо: Вам не нужно избегать или сокращать употребление всех трав.Вместо перечисленных выше попробуйте такие травы, как:

  • Чеснок
  • имбирь
  • Фенхель
  • Люцерна

Эти травы могут добавить аромат вашей пище, и многие кормящие мамы используют их, чтобы увеличить количество молока.

Слово Verywell

Женщины во всем мире производят качественное грудное молоко для своих детей, соблюдая все виды диет. Необязательно правильно питаться, чтобы получать здоровое грудное молоко.Итак, хотя вы хотите попробовать сбалансированную диету, не ругайте себя, если вы не лучший едок. Делайте все возможное, чтобы получать необходимое количество калорий каждый день, и постарайтесь максимально ограничить или избегать употребления вышеуказанных продуктов.

Трудно вносить большие изменения сразу, поэтому может быть легче работать над переходом на более здоровые альтернативы понемногу. Вы также можете продолжать принимать витамины для беременных, чтобы получить необходимые дополнительные витамины и питательные вещества. И, конечно же, если вас беспокоит диета или у вас есть какие-либо вопросы, обязательно поговорите со своим врачом или диетологом.

Я живу ради этих нарушающих правила пельменей, очищающих холодильник, прямо сейчас

Контейнер для яиц был пуст, в нем не было единственного предмета, для которого он был предназначен. В ящике для овощей лежали пригоршня вялой капусты и морщинистый болгарский перец. Оставшееся молоко едва покрыло половину миски хлопьев. Но затем я увидел маяк надежды: из-за почти пустого пакета из-под молока выглянуло несколько морковок, и я схватил ярко-оранжевые корни и поднес их к матери, как будто представляя сундук с сокровищами.

В начале пандемии мои родители, которые привыкли включать плиту только один раз в день, чтобы готовить ужин на двоих, внезапно обнаружили, что готовят каждый прием пищи дома — с добавлением дочери, которая изначально вернулась. дома для временного посещения, только чтобы остаться там намного дольше, чем предполагалось. Их продуктовый улов, который за эти годы был отлажен — дюжина яиц, фунт лосося, корзина ягод размером с Costco — был быстро нарушен. Внезапно такие ингредиенты, как йогурт и шпинат, исчезали быстрее, чем их можно было восполнить, в то время как, казалось, всегда оставался избыток хлеба, балансирующий на грани черствого.

Итак, августовской ночью после пяти месяцев карантина, был ранний вечер, и приближался ужин. Заказ еды казался легкомысленным, так как у нас дома были кусочки продуктов и кладовая, но ингредиенты, которые обычно дополняли эти продукты, уже были исчерпаны. У нас был холодильник с разрозненными вещами, которые мы не знали, как собрать. В таких случаях обычно хорошее решение — это блюдо «все, кроме кухонной раковины», которое может вместить группу несоответствующих ингредиентов — возможно, жареный рис? Этой идее помешала нехватка яиц.Сытное рагу? Вчера вечером мы отполировали помидоры.

Вооружившись бушелем моркови, который я только что выкопал, моя мама засучила рукава и начала целенаправленно просеивать через холодильник. Она снова появилась с остатками кальмаров, лесными грибами и красным луком. В кладовой она произвела то, что осталось от нашей универсальной муки, которую мы экономили из-за дефицита в супермаркете. Я знал, о чем она думала, еще до того, как открыла рот: пельмени.

Мы с мамой всю жизнь вместе варили пельмени.Некоторые из моих самых ранних воспоминаний об этом процессе связаны с формованием кусочков теста в форме динозавра, когда моя мама скатывала шкуры для клецок. Хотя мое участие в операции расширялось по мере того, как я становился старше и стал менее неуклюжим на кухне, сочетания ингредиентов редко отклонялись от нескольких классических композиций — наиболее распространенными были свинина с пекинской капустой; омлет и чеснок; и говядина с морковью и луком. Ингредиенты, которые мама положила на столешницу, теперь не совсем соответствовали моим представлениям о пельменях.Но мы проголодались, и это должно было гарантировать, что эти ингредиенты не пропадут зря. Стоило попробовать.

Я принялся замешивать тесто, а мама нарезала ингредиенты для начинки: кальмары, тофу, морковь и множество ароматических веществ и трав, таких как имбирь, чеснок, зеленый лук, кинза и петрушка. Мы также посыпали немного куркумы, чтобы немного согреться; Кроме того, я однажды прочитал в индийской кулинарной книге, что специю можно использовать для уменьшения рыбного привкуса в морепродуктах.

Заворачивая начинки в тесто, мы с мамой хихикали, громко задаваясь вопросом, не сочтет ли моя бабушка, которая гордится традиционным искусством изготовления китайских клецок, нашу смесь кощунственной.Но то, что все делалось в одном направлении в течение долгого времени, не запрещает небольшие эксперименты на кухне. Это был союз следования традиции и практичности; Сегодня вечером мы полагались на надежность чего-то проверенного и правдивого, но приспосабливали начинки для небольшого развлечения — а также из чистого обязательства, потому что время ужина уже прошло.

Когда упаковка была закончена, мы положили пельмени в корзину для пароварки на плите. Это тоже был отход от традиции, потому что мы обычно варим пельмени.Однако эта начинка из морепродуктов была более нежной, чем то, что мы обычно делаем, и мы были обеспокоены турбулентностью кипящей воды, которая могла превратить наши плотно запечатанные пельмени в неплотно закрытые пельмени. Обработка паром гарантировала бы, что они сохранят свою форму полумесяца.

Через полчаса мы с родителями сели обедать. Когда я первый раз откусил от стоящей передо мной миски с клецками, я не ожидал многого — все, что было наполовину прилично, было бы победой. Я была не готова к шуму восторга, покинувшему мое горло, к тому, что глаза моей мамы загорелись, ко второй и третьей порции моего отца.Сложный вкусовой профиль, связанный с умами кальмара, сладостью моркови и привкусом тофу, восхитительно уравновешивает друг друга, их гармония еще больше усиливается ароматом смеси специй. И бонусом стало то, что наше творение еще и спасло от порчи несколько ингредиентов.

После обеда я настояла на том, чтобы мы записали рецепт сохранения творений матери и дочери для потомков. «Когда-нибудь приготовить пельмени для бабушки», — написала я вверху страницы.

С тех пор мы еще несколько раз готовили эти пельмени в карантине, а также экспериментировали с другими ингредиентами, которые выходили за пределы нашей зоны комфорта для пельменей — каждая попытка приносила разный, но довольно высокий уровень энтузиазма.Умеренная кислинка маринованной горчицы восхитительно сочетается с фаршем из индейки — союз, вдохновленный одной из самых любимых комбинаций начинок на северо-востоке Китая (обычно это свинина). Пельмени со скумбрией и чесноком, подаваемые в рыбном бульоне, имели маслянистый, но легкий вкус, согревающий и уютный обед в особенно холодную ночь.

Все эти попытки чего-то нового напомнили нам, что отказ от рецептов и следование своей интуиции на кухне может привести к очень счастливой, ну, интуиции — и некоторым неожиданно вкусным новым творениям.Я полагаю, что это частично то, как кухня развивается с течением времени; он часто является результатом экспериментов, подпитываемых необходимостью, но позже перерастает в прочную традицию. А в год, когда практически ничего не было традиционным, немного больше нарушения традиций, на наших условиях, было и практичным, и необходимым — продуктивным отвлечением во время беспокойства.

По прошествии нескольких месяцев карантина моя семья стала лучше понимать наши еженедельные потребности в продуктовых магазинах для троих: сколько яиц, сколько шпината, сколько фунтов яблок.В большинстве случаев наша тележка для покупок очень похожа на тележку прошлой недели. Но иногда, просматривая продуктовую полку, мы натыкаемся на ингредиент, который нам любопытно попробовать, но не совсем уверены, как использовать. Моя мама обычно колеблется на пороге нерешительности, но, благодаря уверенности на кухне, которая была немного усилена некоторыми экспериментальными успехами, в конечном итоге решает бросить ее в корзину. В такие моменты я всегда вижу, как ее глаза мерцают — обещая веселые эксперименты и возможность большого шлема.

Аналитический броненосец: вы видели «Яблочные пельмени

»
Фантастическая Вирджиния Хоус (независимая акушерка) написала отличную песню о грудном вскармливании под названием «Яблочные пельмени». В нем также присутствует победитель Большого Брата Брайан Белу!

Я не могу поверить, что он получил только чуть более пяти с половиной тысяч просмотров, так что это для вас, армадиллианцы, чтобы увидеть и поделиться;) Тексты песен ниже, чтобы вы могли подпевать !!

ТЕКСТ:

Яблочные пельмени, ангельские пирожные, бонго-булочки и Бетти-бупы
Пироги с вишней, чарли, кокосы и дыни
Дуби, динго, молочные продукты, мясистые хлопья, толстые шары и шары
Hilly Homes

Вы производите молоко, так что не позволяйте ему пропадать зря
Женщина позволяет ребенку наслаждаться этим вкусным вкусом

Малыш любит маму грудку, потому что ее молоко лучше всего на вкус и превосходит все остальные
Малыш любит маменькин молоко , когда пришло время заправить топливо
Dontcha знаю, как это круто

Иглу, Jubblies, Juggernaughts, Jumbo Jugs & Jelly Jibs
Kettledrums, Kazoogas, Kumquats, Knockers & Kids
Lollies, Lemons, Lactoids, Love Cushions & Loaves
Mamboaves & Loaves , Маммерия, миндальное печенье, дыни, курганы и манго

Вы производите молоко и можете брать его в любом месте
Женщина, пусть ваше тело будет спасительной милостью вашего ребенка

Ребенок любит маму грудь, потому что ее молоко имеет вкус лучше всего, и оно превосходит все остальные
Малыш любит мамаши молоко, когда пришло время заправить его. Шипы
Quarts of Love, Воздушные шары в рубчик, снобы, булочки и свитера
Totos, Tangerines, Twinies, Taddies, Tits & Tooters

Вы готовите молоко, и оно все время готово
Женщина, сделайте так, чтобы жир на животе был внизу подняться

Малыш любит маму грудь, потому что ее молоко лучше всех остальных
Малыш любит мамочкину молоко, когда пришло время заправить его
Донча, знаю, как оно круто

Миндалины, соски, танджеры, щипцы, лепешки и т. Торпеды
Верхние палубы, вулканы, Вахва и Виннебаго
Арбузы, погодные шары, некоторые вонги и передние крылья
Яббо, ямс, дворовые собаки, некоторые яя и дирижабли

Вы делаете молоко, бросаете толстый мусор в мусорное ведро
Женщина открытаягрудь и пусть сияет здоровье в

Малыш любит маму грудь, потому что ее молоко лучше всех остальных.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.