Рыбий жир в капсулах с какого возраста можно давать детям: Рыбий жир для детей: польза Омега-3 для развития детей

Содержание

Рыбий жир для детей: польза Омега-3 для развития детей

Рыбий жир для детей от компании NFO — качественная биодобавка, которая содержит жирные кислоты Omega-3, а также комплекс витаминов и микроэлементов. С его помощью вы сможете обеспечить организм ребенка практически всем, что необходимо для нормального роста и развития.

Детский рыбий жир NFO необходимо использовать согласно инструкции производителя. Способ применения: детям старше 4 лет и взрослым по 1 капсуле 3-4 раза в день. Форма выпуска: 120 капсул капсулы массой 799 мг.

Рыбий жир в капсулах детям можно давать с 4 лет. Преимущества этого препарата заключается в удобстве использования. Он не разольется и не испачкает одежду. Перед приемом препарата рекомендуется получить консультацию педиатра.

Рыбий жир в капсулах детям — рекомендации и противопоказания

Омега-3 для детей NFO рекомендуется применять в следующих случаях:

  • гиперактивное поведение;
  • частые простудные заболевания;
  • профилактика рахита;
  • нарушения в физическом и психическом развитии;
  • дефицит витаминов А, Д и Е;
  • депрессия и раздражительность;
  • рассеянность, плохая память;
  • гемофилия;
  • ослабление иммунитета;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • лишний вес;
  • диатез;
  • малокровие;
  • наличие ран и ожогов;
  • сухость волос и кожи;
  • проблемы с зубами;
  • искусственное вскармливание.

Прием этого препарата поможет ребенку успешно справляться с образовательными нагрузками и приобретать необходимые навыки без существенных затруднений.

Противопоказания к применению Омега-3 для детей:

  • аллергия на компоненты препарата;
  • врожденный диабет;
  • гипервитаминоз;
  • пониженное давление;
  • желудочные болезни;
  • обострение холецистита и панкреатита;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • открытый туберкулез;
  • тяжелая травма.

Чтобы избежать передозировки препарата, его необходимо принимать согласно инструкции или назначению педиатра.

Источники Омега-3 для вашего ребёнка

Кислоты Омега-3 не вырабатываются в человеческом организме. Поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе вашего питания. В максимальных количествах они содержатся в жирных видах рыб: лососе, скумбрии, сельди, тунце, морском окуне, пикше, угре. Также они входят в состав следующих масел: льняного, оливкового, тыквенного, рапсового, соевого. Кроме этого, они содержатся в грецких орехах и семечках тыквы.

Использование рыбьего жира для детей позволяет восполнить нехватку Омега-3 и витаминов по оптимальной цене.

Почему рыбий жир необходим будущим мамам

Рыбий жир рекомендуют принимать будущим мамам, так как этот препарат благотворно влияет на развитие ребенка уже во время беременности.

Когда же ребенок появляется на свет и начинает развиваться вне материнского организма,  потребность в незаменимых жирных кислотах возрастает. И вот почему. Омега-3, находящиеся в составе рыбьего жира,  отвечают за полноценное развитие нейронов головного мозга, укрепление межнейронных связей. В результате риск тяжёлых заболеваний нервной системы сводится к минимуму. Это очень важно, ведь рост ребенка и его развитие напрямую связаны с ростом нервной системы и мозга.

Польза рыбьего жира для детей

Основное назначение рыбьего жира для детей — снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, профилактика ожирения, и конечно же — усвоение кальция и нормальный рост костей, что обеспечивается витамином D (важным компонентом рыбьего жира).

Омега-3 обеспечивают нормальную реакцию на внешние раздражители, подавляют агрессию и гиперактивность, делает организм устойчивым к стрессу. Этот препарат рекомендуют детям с СДВГ и другими нарушениями.

Омега-3 и витамин D нормализуют уровень фосфора и кальция в организме. Благодаря этому скелет становится крепче. Витамин Е обеспечивает эластичность сосудов и кожи, а витамин А улучшает функционирование органов зрения, умственное развитие и память у детей.

Благодаря применению рыбьего жира у детей  повышается активность клеток иммунной системы, нормализуется выработка антител, в результате чего борьба с антигенами становится более эффективной. А это значит, что ребенок становится более устойчив к инфекциям.

Жирные кислоты Омега-3 выступают основой для гормонов. Достаточное количество ПНЖК в организме оптимизирует регуляторную функцию желёз эндокринной системы. 

Рыбий жир для детей положительно влияет на эпителиальную ткань. Кожа становится более упругой, волосы приобретают мягкость, укрепляются ногти.

Последнее время среди врачей идет активное обсуждение, что нужно в обязательном порядке детям принимать рыбий жир (помните, как это было в детстве наших родителей?). И это не случайно.

Рыбий жир является эффективным и безопасным средством для поддержания иммунитета ребенка и в целом его состояния.

Детский рыбий жир — как выбрать и купить

Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Обычно он бывает в жидкой форме со вкусовыми добавками, но сейчас можно купить и рыбий жир в жевательной форме — в виде мармеладок разного цвета и вкуса. Детям такой продукт интересно и приятно принимать, поэтому сложностей с приемом препарата обычно не возникает.

Главный критерий выбора биодобавок — это высокое качество. Качественный детский рыбий жир выпускается на заводах, расположенных в непосредственной близости от станции по приему улова. Это гарантирует свежесть сырья и быстроту его переработки. Рыбий жир для детей не должен содержать синтетических веществ и ГМО, капсулы для него изготавливаются из натурального желатина. Препараты NFO полностью соответствуют этим критериям, они безопасны для здоровья ваших малышей.

Чтобы защитить себя от некачественной продукции, покупайте рыбий жир в капсулах детям, а также жидкие препараты — на сайте NFO. Вы сможете заказывать их по минимальным ценам с доставкой по Москве и Московской области. В другие города препараты отправляются курьерской службой или почтой России. Кроме того, вы можете покупать продукцию NFO в партнерских аптеках, которые расположены в Москве и других городах России. При помощи отзывов покупателей, размещенных на сайте, вы можете убедиться в эффективности наших биодобавок.

Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, поэтому покупателям необходимо тщательно проверять покупаемый продукт и доверять только проверенным производителям, каким является ООО «ОДАС Фарма» — официальный дистрибьютор норвежского рыбьего жира Norwegian Fish Oil.

Мы можем гарантировать и подтвердить сертификатами, что рыбий жир Norwegian Fish Oil является лучшим препаратом Омега-3, содержит необходимое количество ПНЖК, витаминов и обладает всеми полезными свойствами рыбьего жира.

Мы добываем рыбий жир только из диких северных рыб, в районах, известных чистотой окружающей среды и можем уверенно сказать, что наш рыбий жир в любой форме — высокого качества.

И небольшая памятка, как выбрать и применять детский рыбий жир:

1. Рыбий жир должен предназначаться для людей. Ветеринарный рыбий жир имеет на этикетке отметку, обращайте на нее внимание!

2. Для детей старайтесь выбирать рыбий жир со вкусовыми добавками — в нашей линейке есть натуральная жидкая форма жира печени трески и жевательные мармеладки с фруктовым вкусом.

3. Обращайте внимание на срок годности партии. Оптимальный срок годности рыбьего жира – 2-3 года.

4. Соблюдайте дозировку! Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60 мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки. Важно не допустить передозировки витамином D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рыбий жир для детей — цена здоровья ребёнка

Компания NFO производит рыбий жир для детей, цена которого выше аналогичной продукции. Это объясняется безупречным качеством и высокой эффективностью препаратов. Стоимость рыбьего жира вы можете узнать на сайте NFO.

Если вы заказали нашу биодобавку, мы будем рады увидеть отзыв о полученных результатах. Вы можете разместить его на сайте в любое удобное для вас время.

ОМЕГА НА ВЫРОСТ: МОЖНО ЛИ ДЕТЯМ ДАВАТЬ ВЗРОСЛУЮ ОМЕГУ

Выношу в отдельный пост ответы на два самых популярных вопроса, которые задают мне в связи с детской омегой.

Многие думают, что это связано с разным количеством омега-3 жирных кислот в препаратах или с качеством самих препаратов. На самом деле стандарты для двух- и для трехлетних детей не различаются.

Такая пометка объясняется всего лишь заботой (читай — перестраховкой) производителя о том, чтобы капсула не застряла в узком горлышке ребенка.

Поэтому для самых маленьких так распространена омега в удобном и безопасном жидком виде или в в виде жевательных конфет.

Таким образом, ответ на вопрос, можно ли давать двухлетнему малышу омегу для детей постарше, должен, звучать примерно так: можно, но все риски в отношении глотания капсул несете вы сами.

Второй популярный вопрос: можно ли детям давать взрослую омегу.

Здесь ситуация сложнее.

Давайте посмотрим, чем детские препараты отличаются от взрослых.

Во-первых, разным количеством омега-3. Для каждого возраста идут свои рекомендованные дозы.

Во-вторых, соотношением омега-3 жирных кислот: в детских омегах, как правило, преобладают DHA.

В-третьих, формой омега-3: в 99% детских препаратов они идут в форме триглицеридов, тогда как взрослая омега обычно — это этиловый эфир.

В-четвертых, размером капсул: как правило, капсулы для взрослых значительно крупнее.

Но допустим, мы нашли взрослый препарат, обладающий всеми  характеристиками детской омеги. Так можно или нельзя?

Я не вижу препятствий в случае с подростками. Но детям младшего возраста, да еще на постоянное применение, я бы все-таки не советовала. Кроме видимых различий, могут существовать еще и скрытые: например, разная степень очистки детских и взрослых добавок.

Я прекрасно понимаю желание сэкономить на взрослом, более дешевом препарате (сама такая), но многие производители однозначно пишут на своих омегах — только для взрослых.

Тот же Madre Labs, например, делает пометку на своих препаратах о необходимости консультации с врачом, если возраст потребителя составляет менее 18 лет.

Насколько я знаю, на Айхербе есть только один препарат взрослой омеги, у которого в аннотации дано разрешение на применение детям. Правда, омега там идут в менее усвояемой форме этилового эфира. Вот этот препарат (в первой баночке 90, во второй — 180 капсул):

Еще один вариант, когда взрослую омегу можно давать детям — это пренатальная омега. Правда, Айхерб в лице California Gold Nutrition и здесь перестраховывается. На баночке — та же надпись о необходимости посоветоваться с врачом, «если вы беременны, кормите грудью или ваш возраст меньше 18 лет». Забавно, что в омеге для беременных такая оговорка делается для беременных.

Скорее всего, это обычная перестраховка, но чтобы уж совсем не искушать судьбу, можно посмотреть в сторону других производителей пренатальной омеги, у которых на баночках таких примечаний нет.

Например, уважаемого Nordic Naturals вот с таким вот препаратом. =>

Вегетарианскую омегу детям тоже можно, но это самая дорогая омега из всех возможных (зато ее можно пробовать при аллергии на рыбу).

Как правило, дозировка любой взрослой омеги уменьшается в два раза: вместо двух капсул ребенку дают одну, вместо четырех — две, и т.д.

В общем, поле для маневров всегда есть. Главное — определиться, насколько это вам действительно нужно, и что вы при этом на самом деле экономите.

***

Читайте также:

КАКУЮ ОМЕГА-3 ВЫБРАТЬ ДЛЯ РЕБЕНКА? СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА
КАКУЮ ОМЕГУ-3 ВЫБРАТЬ ВЕГЕТАРИАНЦУ?
ОМЕГА-3 и ПЕНОПЛАСТОВЫЙ ТЕСТ: ПРАВДА ИЛИ МИФ?

ПРИМЕЧАНИЕ: картинки кликабельны (нажмите, чтобы попасть на страницу продукта на Айхербе).

польза и с какого возраста можно давать

Время чтения: 5 минут

Рыбий жир для детей – это один из самых полезных продуктов для полноценного роста и развития детского организма, используемый многими родителями. Это средство имеет уникальный состав, в который входят полиненасыщенные жирные кислоты, а также большое количество других полезных веществ. Препарат назначается грудничкам для профилактики рахита, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Состав рыбьего жира

Натуральный жир производится из печени рыб тресковых разновидностей, а также некоторых пород, обитающих в северных морях – сельди, скумбрии. Продукт имеет жидкую консистенцию и характерный запах, который может быть более или менее выраженным в зависимости от технологии производства.

Рыбий жир детям разрешается давать с самого раннего возраста, так как активные компоненты, входящие в состав препарата, укрепляют детское здоровье. Отвечая на вопрос, чем полезна добавка с рыбьим жиром для детей, нужно учитывать содержание биологически активных веществ, важных для организма грудничков.

  • большое количество витамина d и а;
  • полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;
  • липохромы;
  • биогенные амины;
  • повышенная дозировка минеральных веществ – кальция, фосфора, серы, йода, брома;
  • стеариновая, олеиновая и пальмитиновая кислоты.

Польза натуральной добавки обусловлена ее уникальным биохимическим составом, благодаря чему ее можно принимать для повышения иммунитета, лечения и профилактики многих заболевания.

Рыбий жир – это натуральный источник витамина D, необходимого человеку в любом возрасте. Это вещество вырабатывается в организме под воздействием естественного ультрафиолетового излучения. Данный элемент принимает непосредственное участие в синтезировании кальций.

Недостаточное количество витамина D приводит к нарушениям кальциевого обмена, последующей ломкости и хрупкости зубной эмали и костей. Регулярный его прием помогает восполнить норму полезного витамина и предотвратить его дефицит в организме.

Польза и вред рыбьего жира для детей

Отвечая на вопрос, для чего рыбий жир нужен детям, известный педиатр Евгений Комаровский рекомендует учитывать полезные свойства, которые имеет рыбный продукт.

Польза рыбьего жира для младенцев:

  1. За счет большого количества витамина Д добавку можно давать детям грудного возраста для профилактики рахита.
  2. Рекомендовано употреблять для нормализации процессов свертываемости крови.
  3. Детский рыбий жир борется с простудными заболеваниями, укрепляет иммунную систему и повышает устойчивость к вирусам и инфекциям.
  4. Помогает укрепить зубы и кости грудничков.
  5. Улучшает тонус и эластичность стенок кровеносных сосудов.
  6. Благодаря витамину А рыбий жир очень полезен для зрения.
  7. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
  8. Стимулирует память и мозговое мышление.
  9. Способствует развитию мелкой моторики рук.
  10. Повышает способность к восприятию и запоминанию новой информации, улучшая результативность учебы.

Рыбный жир для детей имеет несколько показаний к употреблению: добавку нужно принимать при заболеваниях сердца, ухудшении памяти и мышления, болезнях сосудов, анемии, гиперактивности.

Врач Комаровский рекомендует дать детям рыбий жир при нарушении режима сна и бодрствования, слабости, упадке сил. Рыбий жир в капсулах или жидкой форме станет полезной добавкой организму после длительной болезни, травмы или оперативного вмешательства.

Особенно этот активный компонент нужен грудничкам тогда, когда они отказываются употреблять рыбу в пище.

С какого возраста можно давать рыбий жир детям

Можно ли и нужно ли давать детям рыбий жир должен решить только педиатр, учитывая тип питания и индивидуальные особенности организма новорожденного. Малыши на грудном вскармливании чаще всего до 6-8 месяцев не нуждаются в дополнительных веществах.

Для младенцев и грудничков на искусственном вскармливании рыбий жир необходим с раннего возраста, так как детский организм не может получить необходимые полиненасыщенные жирные кислоты из молочной смеси.

Оптимальная доза добавки с рыбьим жиром для детей, частота и продолжительность приема определяются педиатром. Чаще всего жидкий препарат применяется для малышей-искусственников старше 8-12 недель.

Рыбий жир для детей – какой лучше давать:

  1. Малышей до 5-6 лет лучше всего кормить биологически активной добавкой в жидком виде. Недостаток таких препаратов – наличие выраженного рыбного запаха. Большинство производителей часто выпускают рыбий жир с приятным фруктово-ягодным вкусом и ароматом.
  2. Жидкий рыбий жир можно добавлять в блюда для детей – это замаскирует неприятный вкус и рыбный аромат.
  3. Ребенку старше 5-6 лет разрешается давать пить препарат в виде капсул.
  4. Для детей до 2 лет доза рассчитывается по следующей формуле – 60 мл препарата на 1 кг массы тела ребенка.
  5. Для пациентов в возрасте от 2 до 15 лет дозировка рыбьего жира уменьшается до 30 мл на 1 кг веса.

Дозировка рыбьего жира в капсулах для детей зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Чаще всего биологически активную добавку рекомендуется пить раз в день, по 1 капсуле, на протяжении 4-8 недель.

Не следует давать продукт ребенку до 1 года без предварительной консультации с врачом, так как это может оказать повышенную нагрузку на пищеварительную систему и стать причиной аллергической реакции.

Противопоказания к приему

Перед тем, как пить и принимать рыбий жир детям нужно учитывать, что в отдельных случаях этот продукт может быть не только полезен, но и нанести серьезный вред детскому организму.

Основные противопоказания к приему биологически активной добавки:

  • серьезные заболевания печени;
  • туберкулез;
  • бронхиальная астма;
  • гемофилия;
  • язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • хроническая форма панкреатита и холецистита;
  • сахарный диабет;
  • гормональный дисбаланс в организме;
  • желчнокаменное заболевание;
  • почечная недостаточность;
  • вегетососудистая дистония;
  • онкологические новообразования;
  • пониженное артериальное давление;
  • высокие показатели кальция в моче;
  • мочекаменная болезнь;
  • нарушения в работе щитовидной железы и эндокринной системы;
  • рыбий жир, как и любой другой биологически активный препарат, может вызывать аллергическую реакцию или индивидуальную непереносимость (в том числе при аллергии на рыбу или морепродукты).

При приеме рыбьего жира нужно помнить не только о побочных эффектах, но и о его несовместимости с определенными лекарственными препаратами. Этот БАД нельзя давать ребенку одновременно с витаминными комплексами, содержащими витамины А и D. Это может привести к развитию гипервитаминоза.

Также продукт нельзя комбинировать с лекарствами из группы нестероидных противовоспалительных препаратов, а также средств, предназначенных для нормализации свертываемости крови.

Рыбий жир: как правильно выбрать

Пользу можно получить только от натуральных биологически активных добавок высокого качества, поэтому очень важно правильно выбрать препарат.

Рыбий жир, или почему нам продают туфту? Выбрать рыбий жир правильно

Watch this video on YouTube

Правильный выбор полезной добавки:

  1. Обязательно обращайте внимание на производителя препарата. Лучше всего выбирать препараты американского или норвежского производства, так как именно в этих странах производится сертифицированный детский рыбий жир. Также хорошо зарекомендовали себя препараты производства мурманских рыбных заводов.
  2. Наличие сертификатов качества и соответствия принятым нормам и стандартам.
  3. На этикетке с продуктом обязательно должна быть пометка «Медицинский», так как многие производители выпускают продукт, предназначенный для бытовых или ветеринарных целей.
  4. Особенности состава – правильным будет тот препарат, в котором дозировка полиненасыщенных жирных кислот составляет не менее 15%.
  5. При выборе капсул для детей лучше всего выбирать препараты с натуральными фруктово-ягодными вкусовыми добавками. Они хорошо маскируют рыбный вкус и аромат, поэтому малыши не отказываются от такого лекарства.
  6. Жидкий рыбий продукт упаковывается во флаконы из затемненного стекла, не пропускающего солнечные лучи. Для капсул допускаются упаковки из экологически чистого картона.
  7. Максимально допустимый срок годности биологически активной добавки – 24 месяца. От покупки средства с большим сроком хранения лучше отказаться, так как это указывает на наличие консервантов в составе.

Для того чтобы выбрать лучший препарат, подходящий для ребенка определенного возраста обязательно нужно обратиться к педиатру. Биологически активную добавку следует покупать только в аптечных сетях и избегать покупок на интернет-сайтах или супермаркетах.

Побочные действия

Высокая доза рыбьего продукта может стать причиной передозировки и спровоцировать развитие побочных эффектов. Среди наиболее распространенных отрицательных действий:

  • приступы тошноты, сопровождаемые рвотой;
  • уменьшение массы тела;
  • резкий, зловонный запах изо рта;
  • расстройство стула;
  • сухость кожи и слизистой, постоянная жажда;
  • размягчение и кровоточивость десен;
  • воспаление глазной конъюнктивы;
  • приступы головной боли;
  • желудочные колики;
  • резкое снижение гемоглобина в крови;
  • появление желтоватых или оранжевых пятнышек на ладонях или ступнях;
  • судорожный синдром;
  • обезвоживание организма.

Регулярный прием рыбьего продукта в повышенных дозировках может сопровождаться изменениями в поведении ребенка. Он становится сонливым, вялым, апатичным. В таких случаях прием лекарства нужно сразу же прекратить и обратиться к врачу.

Читайте по теме Льняное масло детям: можно ли давать и какая польза

Рыбий жир – это чрезвычайно полезная биологическая добавка, необходимая для полноценного роста и развития детского организма. Этот препарат укрепляет иммунитет, обеспечивает крепкие зубы и кости, помогает предотвратить многие заболевания. Добавка имеет ряд противопоказаний к приему и может вызывать побочные действия, поэтому продукт должен приниматься только по назначению и под контролем врача.

Читайте по теме С какого возраста можно давать красную икру ребенку: можно ли давать детям и когда

Поделиться ссылкой:

Как принимать рыбий жир детям?


Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы каждому человеку. Но наибольшую потребность испытывают беременные женщины и дети в период активного роста. Родители должны знать, как принимать рыбий жир детям. Верный рацион и биологически активная добавка позволят детям правильно развиваться и исключат многие заболевания в будущем.

Роль DHA для детского организма


DHA входит в структуру сетчатки глаза и мозга. В период беременности и первые годы жизни мозг растет с максимальной скоростью. После первого триместра и до 4 лет в нем активно начинает накапливаться DHA до 4 грамм. Никакие другие жирные кислоты не обладают подобной способностью.


Достаточное поступление Омега-3 снижает риск преждевременных родов и развития послеродовой депрессии, у новорожденного отмечают лучшие когнитивные функции. Одно из исследований выявило, что правильный прием ПНЖК являются профилактикой развития ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний в любом возрасте.


Способна ли DHA сделать детей умнее? Однозначно ответить нельзя, но исследования ученых показывают: этот вид жирных кислот помогает им лучше концентрировать внимание и усваивать подаваемый материал в школе. Обзор ряда экспериментов позволяет говорить, что Омега-3 влияет на физическое развитие и поведение детей.

Источники Омега-3


Природа не наделила организм человека способностью самостоятельно производить ПНЖК, несмотря на их важность и незаменимость. Существуют растительные источники Омега-3: лен, грецкие орехи и др. В них содержится альфа-линоленовая кислота ALA, которая может быть преобразована в DHA и EPA. Однако этот процесс имеет низкую эффективность: большое поступление ALA не способно покрыть минимальные потребности организма в DHA и EPA. Не стоит рассчитывать только на растительные источники жирных кислот. Возникает вопрос:
как принимать рыбий жир детям?


Обогащенные продукты удобны, но и они не обеспечивают необходимое поступление EPA и DHA. В одном эксперименте австрийских ученых в рационе детей были заменены 4 основных продукта (хлеб, молоко, яйца, йогурт) на обогащенную Омега-3 еду. Даже при увеличенном поступлении жирных кислот у детей по-прежнему сохранялся дефицит этих веществ. Жирная рыба или рыбий жир быстрее восполняли потребности организма.

Суточная доза Омега-3 для детей


Дети в обязательном порядке должны есть рыбные блюда как минимум 2 раза в день, чтобы обеспечить необходимое поступление DHA. Исследования показывают, что большинство детей получают менее половины нормальной потребности организма Омега-3. Важно, чтобы кормящая женщина принимала достаточное количество DHA, так как содержание в грудном молоке полностью зависит от рациона питания. 


В приведенной таблице показана суточная потребность организма в Омега-3. Данные помогут разобраться, как давать рыбий жир детям.




Возраст

3-7 лет

7-11 лет

11 — 18 лет

Омега-3/сутки

800 мг

650 мг

600 мг


Обратите внимание, чтобы в Омега-3 комплексе большее количество было DHA кислот по отношению к EPA.


С какого возраста можно пить рыбий жир детям?

В России рыбий жир можно давать детям с трёх лет, тогда как в Норвегии с первых дней жизни. Поэтому давайте рыбий жир детям в соответствии с рекомендациями педиаторов вашей страны. 

Можно ли давать рыбий жир в капсулах детям?


Жидкая форма рыбьего жира легко дозируется, что идеально подходит для маленьких детей. 


Капсулы с Омега-3 можно начинать давать c того возраста, когда они способны их проглотить. В более раннем возрасте у детей без присмотра родителей появляется риск асфиксии. При выборе капсул необходимо обратить внимание на их размер, а также отсутствие искусственных красителей.


О том в какое время лучше давать рыбий жир, мы написали здесь. 


ПНЖК требуются для правильного развития детского организма. Не стоит игнорировать приемы Омега-3 из-за отказа его пить. Существует 
множество способов давать рыбий жир даже самым капризным детям.  

Рыбий жир для детей: польза и вред

Фото: UGC

Можно ли давать рыбий жир детям и какова его польза для подрастающего организма? Этот компонент обладает множеством витаминов и кислот, которые участвуют в обменных процессах, помогают укрепить иммунную систему. Он полезен для физического здоровья и умственного развития. Разберемся, как рыбий жир влияет на организм и какие имеются ограничения для его приема.

Рыбий жир для детей: польза

Чем полезен рыбий жир, который в прошлом принимал каждый ребенок в СССР? Раньше на всей территории постсоветского пространства вплоть до 1970 года представленная пищевая добавка являлась обязательной для каждого малыша. Ее вводили в меню во всех детсадах.

Рыбий жир, польза которого неоднократно подтверждается множеством моих коллег, содержит в своем составе следующие компоненты:

Читайте также

Алюминиевая посуда: мифы и правда об использовании

  • витамины группы А и D;
  • карбоновые кислоты по типу омега-3, -6 и -9, а также олеиновая, пальмитиновая, стеариновая, линолевая;
  • микродозы таких элементов, как I, Ca, Fe и Mg.

Фото: Конь И.Я. и др. Исследование влияния рыбьего жира как источника ω3 полиненасыщенных жирных кислот на когнитивные функции дошкольников 5-6 лет / Педиатрия. — 2009. Том 87. — № 1.: UGC

Подробнее о положительном действии вышеперечисленных компонентов можно узнать в научной статье моих коллег из Белорусской медицинской академии последипломного образования.

Фото: Конь И.Я. и др. Исследование влияния рыбьего жира как источника ω3 полиненасыщенных жирных кислот на когнитивные функции дошкольников 5-6 лет / Педиатрия. — 2009. Том 87. — № 1.: UGC

Чем полезен рыбий жир для детей? Главным плюсом является присутствие в составе кислот полиненасыщенной группы — омега-3 и -6, а также антиоксиданта — ретинола и кальциферола (другими словами — витамина D). Все они, попадая в организм, начинают положительно влиять на него.

Польза рыбьего жира заключается в следующем:

  • укреплении иммунной системы, сосудов;
  • активизации функционирования сердца, мозговой деятельности, памяти и концентрации внимания, что описано в научной статье исследователей ГУ НИИ питания РАМН;
  • детский рыбий жир выводит из организма холестерин, что снижает риск развития ожирения;
  • возможности регенерации ран;
  • улучшении усвоения Ca;
  • Омега-3 для детей помогает в стабилизации психики и физического развития;
  • улучшении зрения, а также предотвращении глазных заболеваний;
  • положительном воздействии на кожный покров;
  • снижении вероятности развития аллергических реакций.

Читайте также

Аскорбиновая кислота при беременности: дозировка

Многие не знают о свойствах добавки рыбий жир, как принимать ее и в какой форме. С этим мы сейчас разберемся. Лично я советую употреблять рыбий жир ребенку в среднем три раза в неделю. Лучше, если это будет 350 г рыбы в чистом виде в день.

Соблюдая такой рацион, подрастающий человек будет получать нужное число полезных микроэлементов, которые не способен вырабатывать наш организм. Я понимаю и подтверждаю, что на практике придерживаться такого меню непросто. А еще стоит учитывать, что дети часто отказываются есть рыбу.

В этой ситуации я рекомендую заменить источник получения витаминов. Для этого подойдет рыбий жир в капсулах для детей. Однако перед любым введением в рацион ребенка новых витаминов стоит пройти консультацию у педиатра, чтобы не навредить.

Читайте также

Аскорбиновая кислота: польза и вред, отзывы

Теперь вы знаете, что такое рыбий жир, для чего он нужен детям и как его правильно вводить в меню.

Читайте также: Кальций для детей в продуктах

Рыбий жир для детей: противопоказания

Мы уже разобрались, что принимать внутрь рыбий жир детям достаточно полезно, ведь он обеспечивает организм массой витаминов и кислот.

Мое мнение, как и многих моих коллег, состоит в том, что назначать прием такой добавки, как рыбий жир, для иммунитета или по другим причинам может только врач.

Фото: Конь И.Я. и др. Исследование влияния рыбьего жира как источника ω3 полиненасыщенных жирных кислот на когнитивные функции дошкольников 5-6 лет / Педиатрия. — 2009. Том 87. — № 1.: UGC

Этот компонент натуральный. Его изготавливают из печени тресковых видов рыб или выжимают из туш. Но неправильная дозировка рыбьего жира для детей способна негативно отразиться на состоянии здоровья. Поэтому нужно обязательно выявить противопоказания у малыша и проконсультироваться с педиатром.

Читайте также

Повышенный холестерин в крови: причины

В настоящее время есть следующие ограничения для употребления добавки рыбий жир для детей, отзывы о которой можно легко найти в интернете:

  • нарушения в функционировании ЖКТ;
  • наличие у ребенка сахарного диабета;
  • попадание инфекции;
  • проблемы с печенью, почками или желчевыводящей системой;
  • индивидуальная непереносимость рыбы и морепродуктов;
  • пониженный показатель АД;
  • повреждения тяжелой формы или кровотечения;
  • заболевания щитовидки;
  • гипервитаминоз.

Рыбий жир, витамины которого при правильном использовании благотворно влияют на здоровье человека, удовлетворит потребность организма в жире, если ребенок с удовольствием и в достаточном количестве ест рыбу. В этой ситуации одобрять введение добавки в виде капсул я не стану.

Рыбий жир грудничкам не рекомендуется многими педиатрами. Также его не стоит принимать на пустой желудок из-за того, что добавка обладает слабительным эффектом.

Читайте также

Кунжутное масло: полезные свойства, применение, вред

Проанализировав все случаи, с которыми мне довелось столкнуться в работе, дополнительным противопоказанием является качество компонента. Низкий показатель точно не поможет укрепить здоровье.

Достоверно известно, что рыба для переработки должна выдавливаться в чистых водах. Лучше всего подбирать жир сделанный из тушек, так как добавка из печени обладает большим число токсинов. Дополнительно во втором случае в составе будет отсутствовать кислота омега-3. О важности этого элемента пишет М.И. Ивардава в своей научной статье.

Рыбий жир содержит жизненно важные для подрастающего организма витаминные комплексы и микроэлементы. Многие научные исследования свидетельствуют о том, что лучший способ укрепить здоровье ребенка — получать компонент из свежей рыбы.

Читайте также

Масло расторопши: польза и вред, применение

Если дети страдают от авитаминоза, неправильно питаются и имеют другие показания, то педиатр назначит вытяжку из жира в капсулах или жидком виде.

Теперь вы знаете, зачем пить рыбий жир и в чем его влияние на организм. Пользуйтесь информацией с умом и будьте здоровы!

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Колупаева Е. А., Беляева Л. М. Современный взгляд на рыбий жир // Международные обзоры: клиническая практика и здоровье. — 2013. — С. 100–105.
  2. Конь И. Я. и др. Исследование влияния рыбьего жира как источника ω3 полиненасыщенных жирных кислот на когнитивные функции дошкольников 5-6 лет / Педиатрия. — 2009. Том 87. — № 1. — С. 84–88.
  3. Ивардава М. И. Омега-3 в детской практике // Педиатрическая фармакология. — 2012. — С. 92–94.

Читайте также

Цинк: чем полезен и где содержится

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/children/1720255-rybij-zir-dla-detej-polza-i-vred/

Прием рыбьего жира для улучшения исхода беременности

Биологические, поведенческие и контекстуальные обоснования

Омега-3 жирные кислоты относятся к длинноцепочным полиненасыщенным незаменимым жирным кислотам, необходимым для хорошего состояния здоровья и развития. В отличие от омега-3 жирных кислот растительного происхождения, например, полученных из льняного семени и канолового масла, рыбий жир, получаемый из рыб и водорослей, содержит докозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую (ЭПК) кислоты, которые отличаются большей длиной цепи. Их называют незаменимыми жирными кислотами, поскольку организм не способен вырабатывать их самостоятельно и поэтому их необходимо употреблять в надлежащих количествах.

Предродовой период – это время, связанное с повышенным риском дефицита омега-3 кислот, поскольку их запасы в тканях материнского организма истощаются 1 по мере их расходования на развитие плода 2, 3. Беременным женщинам часто рекомендуют принимать рыбий жир для восполнения запасов омега-3 кислот.

Применение рыбьего жира при беременности является предметом исследований в качестве потенциальной стратегии предотвращения преждевременных родов (или увеличения внутриутробного возраста) и профилактики эклампсии, а также увеличения массы тела при рождении совместно с другими возможными преимуществами, например, такими как улучшение развития мозга плода и снижение риска коркового паралича и послеродовой депрессии 4–7. Теории в поддержку исследований исходов родов изначально возникли на основе наблюдаемой высокой массы тела при рождении и длительных сроков внутриутробного развития в общинах с высоким уровнем употребления в пищу рыбы 8–10.

Жирные кислоты ДГК и ЭПК, содержащиеся в рыбьем жире, являются исходным продуктом простагландинов, которые оказывают влияние на сжатие кровеносных сосудов. Рыбий жир считается средством от гипертонии, или повышенного кровяного давления, которое рекомендуют беременным женщинам и небеременным взрослым 11. Эти же компоненты рыбьего жира также могут отсрочивать роды и, таким образом, увеличивать срок беременности и повышать массу тела при рождении, предотвращая образование простагландинов, которые стимулируют зрелость шейки матки 12.

Однако результаты исследований этих механизмов и их потенциальных преимуществ для матерей и детей неоднозначны 4, 5, 10, 13, 14. Наиболее оптимистичные из выводов, сделанных на основе недавно проведенного систематического обзора, заключаются в том, что, несмотря на отсутствие достаточных свидетельств в поддержку постоянного приема рыбьего жира во время беременности для снижения риска преэклампсии, преждевременных родов или низкой массы тела ребенка при рождении, беременные женщины могут получить пользу от приема рыбьего жира в результате увеличения срока внутриутробного развития 12.

Рекомендации относительно приема рыбьего жира беременными женщинами могут дополняться предупреждениями о необходимости ограничить общее употребление рыбы. Рыба является важным источником омега-3 жирных кислот, однако многие виды рыбы могут быть потенциально загрязненными метилртутью или многохлористыми дифенилами (МХД), которые вредны для развития плода 15, 16. Эти опасные загрязняющие вещества способны в большей степени накапливаться в мясе рыбы, чем в рыбьем жире. Тем не менее, употребление нерафинированного рыбьего жира также может вызывать беспокойство, поскольку он может содержать пестициды и остатки МХД 17.

Дозы ДГК и ЭПК, содержащиеся в рыбьих жирах, также могут различаться в плане их количества, необходимого для получения какой-либо потенциальной пользы матерью и ребенком. В ходе исследований использовали дозировки от 133 миллиграмм до 3 грамм в день, при этом большинство женщин получали около 2,7 грамм ЭПК и ДГК в день 12. Чтобы получить такое же количество ЭПК и ДГК из пищи, женщинам потребовалось бы употребить в пищу 300 грамм жареного лосося, что может не удовлетворять возможным ограничениям на употребление рыбы при беременности по причине загрязнения. Тем не менее, предполагается, что прием рыбьего жира не приводит к появлению каких-либо серьезных побочных эффектов, таких как кровотечение, осложнения или дискомфорт, которые могли бы повлиять на соблюдение режима его приема, за исключением немногочисленных жалоб на его неприятный вкус 12, 18, 19.


Библиография

1 Makrides M, Gibson R.S. Long-chain polyunsaturated fatty acid requirements during pregnancy and lactation. American Journal of Clinical Nutrition, 2000, 71:307S–311S.

2 Al MD et al. Maternal essential fatty acid patterns during normal pregnancy and their relationship to the neonatal essential fatty acid status. British Journal of Nutrition, 1995, 74:55–68.

3 Otto SJ et al. Maternal and neonatal fatty acid status in phospholipids: an international comparative study. European Journal of Clinical Nutrition, 1997, 51:232–242.

4 Olafsdottir AS et al. Relationship between dietary intake of cod liver oil in early pregnancy and birthweight. British Journal of Obstetrics and Gynaecology, 2005, 112:424–429.

5 Ramakrishnan U et al. Effects of docosahexaenoic acid supplementation during pregnancy on gestational age and size at birth: randomized, double-blind, placebo-controlled trial in Mexico. Food and Nutrition Bulletin, 2010, 31:S108–S116.

6 Petridou E et al. Diet during pregnancy and the risk of cerebral palsy. British Journal of Nutrition, 1998, 79:407–412.

7 Borja-Hart NL, Marino J. Role of omega-3 fatty acids for prevention or treatment of perinatal depression. Pharmacotherapy, 2010, 30:210–216.

8 Olsen SF, Joensen HD. High liveborn birth weights in the Faroes: a comparison between birth weights in the Faroes and in Denmark. Journal of Epidemiology and Community Health, 1985, 39:27–32.

9 Olsen SF, Hansen HS. Marine fat, birthweight, and gestational age: a case report. Agents Actions, 1987, 22:373–374.

10 Olsen SF et al. Randomized controlled trial of effect of fish-oil supplementation on pregnancy duration. The Lancet, 1992, 339:1003–1007.

11 Morris MC et al. Does fish oil lower blood pressure? A meta-analysis of controlled trials. Circulation, 1993, 88:523–533.

12 Makrides M et al. Marine oil, and other prostaglandin precursor, supplementation for pregnancy uncomplicated by pre-eclampsia or intrauterine growth restriction. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006, Issue 3, Art. No.: CD003402.

13 Harper M et al. Omega-3 fatty acid supplementation to prevent recurrent preterm birth. Obstetrics and Gynecology, 2010, 115:234–242.

14 Williams MA et al. Omega-3 fatty acids in maternal erythrocytes and risk of preeclampsia. Epidemiology, 1995, 6:232–237.

15Nutrition in pregnancy: Scientific Advisory Committee Opinion Paper 18. London, Royal College of Obstetricians and Gynaecologists, 2010.

16 Buck GM et al. Maternal fish consumption and infant birth size and gestation: New York State angler cohort study. Environmental Health, 2003, 2:7–16.

17 Rawn DFK et al. Persistent organic pollutants in fish oil supplements on the Canadian market: polychorinated biphenyls and organochlorine insecticides. Journal of Food Science, 2008, 74:T14–T19.

18 Makrides M. Is there a dietary requirement for DHA in pregnancy? Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 2009, 81:171–174.

19 Akabas SR, Deckelbaum RJ. Summary of a workshop on n-3 fatty acids: current status of recommendations and future directions. American Journal of Clinical Nutrition, 2006, 83:1536S–1538S.

Польза рыбьего жира в капсулах для детей — Netalie.ru

Рыбий жир очень полезен — об этом знают многие. Но какая от него польза детскому организму? Для чего детям дают рыбий жир? Как правильно и с какого возраста можно принимать капсулы? Может ли быть аллергия на рыбий жир? Что делать в случае передозировки? Есть ли противопоказания к употреблению? Какой рыбий жир лучше выбрать для ребёнка? Ответы на эти вопросы вы найдёте в нашей статье.

Чем полезен рыбий жир и для чего он нужен детям?

Рыбий жир долгое время был признан чудесным средством. Разберемся, почему?

Рыбий жир – это продукт, вырабатываемый из печени рыб семейства тресковых. Он богат Омега-3 жирными кислотами, витаминами A и D, которые необходимы нам в качестве строительного материала для многих систем: сердечно-сосудистой, эндокринной т.д. Организм не может сам их синтезировать, поэтому должен получать их с пищей. Растущий организм остро нуждается в этих веществах.

Принимать
сбалансированную пищу не всегда получается. К тому же, детский организм еще не
способен в полном объеме усваивать рыбу, в которой и содержится жир. Поэтому
для правильного развития и роста детям необходимо давать данный продукт.

Раньше (в советское время) рыбий жир детям давали из-за высокой заболеваемости рахитом. Так как витамин D продуцируется под действием на кожу ультрафиолетовых лучей. Его дефицит ведет к нарушению обмена кальция, в результате чего кости начинают неправильно развиваться. Но у рыбьего жира есть и другие полезные свойства:

  • Усиливает иммунитет 3⁄4
  • Способствует усвоению витаминов A, D, E, F
  • Участвует в формировании клеток мозга
  • Снижает риск развития сахарного диабета и ожирения
  • Улучшает умственное развитие ребенка, повышает память
  • Уменьшает гиперактивность, повышает усидчивость
  • Помогает развивать детскую моторику рук

Немало важное значение
имеет способность Омега-3 участвовать в образовании серотонина-гормона счастья.
Это ведет к улучшению настроения и психологического состояния.

Витамин А, входящий в
состав рыбьего жира полезен для профилактики и лечения аллергических
заболеваний

Недостаток Омега-3 ведет
к задержке роста и развития ребенка, повышенной утомляемости, снижению
обучаемости.

Рыбий жир полезен при частых простудных заболеваниях и в случае снижения остроты зрения.

С какого возраста можно давать?

Рыбий жир начинают давать с младенчества- с 1-3 месяцев, но обязательно по согласованию с педиатром. Самостоятельно, без назначения врача препарат, содержащий рыбий жир давать нельзя. Доктор сам определит скорость развития и другие моменты, на основании чего примет решение назначать или нет.

Если грудной ребенок вскармливается грудным молоком, то в первые 6 месяцев меньше нуждается в дополнительном источнике витаминов. В отличие от детей на искусственном питании. В данной ситуации педиатр даст рекомендации по включению рыбьего жира в рацион.

Дозировка и сколько давать

Рыбий жир выпускается в
различных формах (капсулах, сиропе, жевательных таблеток, каплях) и для каждой
из них есть особенности приема. Выбор формы выпуска зависит от возраста
ребенка.

  • С четырех-пяти недельного возраста – по 3 капли 2 раза в день

Постепенно дозу увеличивают:

  • С шести месяцев – по 10 капель 2 раза в сутки
  • 1 год – по 1 чайной ложке в день
  • 2 года – по 2 чайной ложке в день

Ближе к 7 годам можно
давать капсулы–от трех до шести два раза в день. Рыбий жир принимают курсами от
1 до 1,5 месяца. Но нужно определиться для чего нужно принимать. Для повышения
интеллектуальных способностей ребенка или ускорения физического развития курс
будет составлять от двух до трех месяцев. Для профилактики – один месяц.

Если малыш отказывается пить рыбий жир в виде сиропа или капсул, можно попробовать жевательные таблетки. Тогда дозировка будет такой:

  • С 3-7 лет –одна капсула один раз в день
  • С 7-11 лет – одна капсула два раза в день
  • С 11 и старше – две капсулы два раза в день

Жевательные капсулы
принимают во время еды.

Препарат нужно принимать
каждый день. Затем делается перерыв в 2-3 месяца. Потом прием можно повторить.

Передозировка и
противопоказания

Возможные случаи передозировки:

  1. Превышение дозы рыбьего жира родителями. Так как они думают, что ребенок быстрее вырастет и будет самым умным.
  2. Ребенок сам находит вкусные капсулы и наедается ими.

Рыбий жир может вызвать
плохой аппетит, который сопровождается тошнотой. А также спазмы в животике,
потому что содержит много витаминов. Следует сразу отменить препарат.

При неправильной дозировке пропадает аппетит, снижается вес, и тошнота не проходит. В результате малыш становится раздражительным.

Если рыбий жир был
назначен врачом грудничку, который отстает в росте, неправильная дозировка
может привести к проблемам с дыханием, к учащению сердечного ритма и к поносу.

Кроме этого могут
развиться солевые отложения. Они сопровождаются болями.

При наличии какого-либо из симптомов передозировки сразу нужно вызывать врача или обратиться в больницу, где проводят следующие мероприятия по устранению передозировки:

  1. дают обильное питье (вода негазированная)
  2. обеспечивают постельный режим

Ребенку противопоказан рыбий жир в следующих случаях:

  1. индивидуальная непереносимость
  2. сахарный диабет
  3. низкое артериальное давление
  4. туберкулез легких
  5. желчнокаменная болезнь
  6. гиперфункция щитовидной железы
  7. заболевания желудочно-кишечного тракта
  8. тяжелые травмы

Аллергия на рыбий жир у ребёнка

Сама по себе рыба
является мощным аллергеном. Аллергия у детей развивается в результате того, что
иммунная система еще не до конца сформировалась, а также в таких случаях, как:

  • Хронические заболевания пищеварительной системы
  • Наличие аллергии на белок, содержащийся в рыбе
  • Генетическая склонность

Симптомы, возникающие у ребенка, характерны для пищевой аллергии:

  1. Зуд, высыпания на коже
  2. Тошнота, рвота, метеоризм
  3. Аллергический ринит
  4. Отечность горла и ротовой полости
  5. Кишечные колики
  6. Диарея
  7. Общая слабость и повышенная температура

Кроме этого, в редких
случаях у детей может развиться отек Квинке и анафилаксия. В таком случае
необходимо немедленно вызвать скорую помощь.

Подтвердить аллергию
можно, сдав анализ крови. Затем врач назначит лечение, которое поможет снять
симптомы и повысить иммунитет. Первое, что нужно сделать – устранить контакт с
аллергеном (препараты, содержащие рыбий жир, блюда из рыбы).

Врач для комплексной
терапии может назначить антигистаминные средства.

Какой рыбий жир лучше
выбрать

На сегодняшний день
существует огромное разнообразие форм выпуска с приятным вкусом в жидком виде,
в форме таблеток и капсул.

Наиболее эффективен рыбий
жир в капсулах, потому что вещество не соприкасается с воздухом, тем самым
сохраняя все свойства. Поверхность капсулы гладкая, и ее можно легко
проглотить. Но данная форма не подходит грудничкам, потому что они еще не могут
полноценно глотать.

Поэтому для них выпускают рыбий жир в каплях. Минус данной формы — после вскрытия препарат окисляется, появляется неприятный запах, и теряются полезные свойства.

Таблетки, которые
назначают в возрасте старше 3-4 лет, часто в своем составе содержат
ароматизаторы и красители. Они придают таблетке приятный вкус, но вряд ли будут
полезными для детского организма.

При выборе формы выпуска нужно учитывать несколько факторов:

  1. Срок годности препарата
  2. Количество жиров Омега-3
  3. Для жидкой формы: однородность

Нужно ли давать рыбий жир детям?

Периодически детям нужно включать в рацион рыбий жир, богатый Омега-3 жирными кислотами и витаминами. Но, если малыш, без проблем полноценно питается морепродуктами, у него нет заболеваний, при которых прописывается добавка, то возможно обойтись без препарата.

Прежде, чем приобрести
рыбий жир и начать давать его ребенку, нужно посоветоваться с врачом.

Новорождённым детям,
находящимся на искусственном вскармливании, педиатр назначает необходимую
дозировку препарата. До шести месяцев малыш не может употреблять твердую пищу,
тогда назначают рыбий жир в жидком виде. Примерно после
первого месяца жизни.

дозировка рыбьего жира для детей

«В инструкциях указано шесть капсул в день в течение 12 недель, сокращается до двух. Для достижения целевой дозы вам действительно нужно как минимум четыре капсулы в день »~ Dr. Алекс Ричардсон

Незаменимые жирные кислоты или сокращенно EFA. необходимы во время внутриутробного развития ребенка и естественным образом обнаруживаются и необходимы в материнском молоке. Незаменимое питательное вещество означает, что они необходимы нашему организму или необходимы ему, но наш организм не может их производить, поэтому мы должны их потреблять, и тем не менее, сегодня они практически отсутствуют в нашем рационе.EFAs имеют множество названий: Омега-3 и 6, DHA, EPA, GLA. И иногда их называют ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) или LCP (длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты)

Поскольку они являются важным питательным веществом, которые не всегда потребляются в достаточном количестве в нашем обычном рационе, НЖК добавляют в детские смеси и различные продукты, включая яйца, молоко, масло… даже мороженое! В нашей некоммерческой организации Cherab Foundation мы используем комбинацию EFA, которая сочетает в себе омега-3 (EPA и DHA) с небольшим количеством омега-6 (или GLA)

.

НЖК добавляются или используются людьми всех возрастов по состоянию здоровья в связи с многочисленными доказательствами.В основном мы слышим о важности незаменимых жирных кислот для здорового развития мозга и глаз у детей, но омега-3 и 6 являются незаменимыми жирными кислотами, которые необходимы для всего организма.

Какая дозировка используется Фондом Чераба с 2000 года в тысячах семей?

Следующее — из информации, собранной с 1999 года, как вы можете прочитать в Discovery Of An Apraxia Protocol

.

Я буду использовать следующие примеры с торговой маркой NNProEFA 3.6.9. так как эта формула / дозировка, кажется, работает лучше всего для большинства из нас (Efalex и EyeQ — аналогичные формулы Omega 3/6, которые также имеют хорошие отчеты) Для формулы Omega 3/6 любой торговой марки — вы можете сделать ту же формулу путем смешивания рыбьего жира (EPA, DHA) и всего нескольких капель масла примулы или семян огуречника (GLA). Имейте в виду анекдотические отзывы, полученные от родителей через CHERAB: чистые омега-3 (включая жир печени трески) или чистые омега-6 либо не дали результатов, либо почти во всех случаях дали очень незначительные результаты.Если вы хотите использовать чистую Омега-3, лучшие отчеты были получены от формул с более высоким содержанием EPA, таких как Coromega, но опять же с небольшим количеством GLA были получены лучшие результаты.

GLA может уменьшить воспаление, помогая EPA и DHA преодолевать гематоэнцефалический барьер. Некоторые исследования даже предполагают, что GLA защищает ДНК.

Формула одна (обычная, не младшая) капсула в день NNProEFA 3.6.9. используя американские стандарты тестирования, которые хорошо зарекомендовали себя для большинства, в качестве основной формулы для детей всех возрастов.

ХОРОШАЯ БАЗОВАЯ ФОРМУЛА ЗАПУСКА ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА

1 NN ProEFA 369 =

  • 148 мг EPA
  • 99 мг DHA
  • 35 мг GLA

Формула, которую я обнаружил, даже лучше для апраксии и аутизма повышает EPA немного выше, 1 капсула NN ProEPA содержит 425 мг EPA и 100 мг DHA.

ЛУЧШАЯ КОМБИНИРОВАННАЯ ФОРМУЛА РЫБНЫХ МАСЛ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА

2 NN ProEFA 369 с 1 NN ProEPA =

  • 695 мг EPA
  • 280 мг ДГК
  • 70 мг GLA

Предупреждение от Nordic Naturals

Профессиональная линия Nordic Naturals является предпочтительной для большинства.Вы можете приобрести профессиональную линию только у авторизованного дистрибьютора в Интернете, например http://www.speech511.com или https://getiqed.com/ collections / nordic-naturals- , или у специалиста в области здравоохранения. Очень немногие интернет-сайты имеют право продавать профессиональную линию, хотя вы можете найти ее повсюду, например, на Amazon. Увеличилось количество продавцов-мошенников, в том числе на Amazon. Не покупайте профессиональную линию Nordic Naturals на Amazon, поскольку никто из продавцов не имеет права продавать там.Проблема заключается не только в покупке продукта, который не был авторизован для продажи на определенном веб-сайте. У Amazon есть проблема с продавцами-мошенниками, в основном из Китая (см. Некоторые ссылки ниже), и эта проблема не ограничивается только рыбьим жиром и не только Amazon. Nordic Naturals наняла компанию, чтобы помочь им, поскольку они купили некоторые из бутылок или NN ProEFA 369, проданных на Amazon, а некоторые были упакованы в хлопок. Они не упаковывают свой рыбий жир с хлопком, что означает, что вы не знаете, что находится в этих капсулах или где они были упакованы.Как видно из приведенных ниже ссылок, иногда все точные описания продукта, а иногда и отзывы выглядят законными. Однако, когда продукт является контрафактным и имеет место побочные эффекты или травмы, страдают заказчик и фактический производитель. Пример того, что это не просто проблема с рыбьим жиром

Семья в Великобритании

Формулу, сопоставимую с Nordic Naturals (NN) ProEFA 369 или NN ProEPA, и поскольку EyeQ производится в Великобритании, будет проще и дешевле приобрести.При использовании EyeQ рекомендуемая дозировка составляет 6 капсул в день.
EyeQ на ШЕСТЬ капсул

  • 558 мг EPA
  • 174 мг ДГК
  • 60 мг GLA

Если вы добавите еще одну капсулу Eye Q, которая повысит EPA 93 мг, DHA 29 мг и GLA 10 мг до 7 капсул:

EyeQ на СЕМЬ капсул

  • 651 мг EPA
  • 203 мг ДГК
  • 70 мг GLA

EyeQ FORTE в двух капсулах

  • 558 мг EPA
  • 174 мг ДГК
  • 60 мг GLA

Когда дело доходит до рыбьего жира, не имеет значения торговая марка, все, что имеет значение, — это формула, дозировка и качество масел.Для человека, который говорит, что использует или пробовал использовать «рыбий жир», это может быть, а может и не быть правильной формулой. Что лучше всего работает в нашей некоммерческой организации для тысяч людей за десять лет, так это формула с более высоким содержанием EPA, чем DHA с небольшим количеством GLA. Два бренда, которые соответствуют этим критериям, — это NNProEFA 3.6.9. от Nordic Naturals, производимого в США, и Eye Q от Equazen, производимого в Великобритании. Nordic Naturals производит ряд масел, и у них есть несколько линий, включая профессиональную линию здравоохранения и коммерческую линию.NNComplete Omega — это коммерческая линия, продаваемая в магазинах, которая представляет собой ту же формулу, что и профессиональная линия под названием NNProEFA 3.6.9. продается специалистами в области здравоохранения. NNProEFA 3.6.9. в профессиональной линейке немного дешевле, так как вы получаете 90 капсул на бутылку по сравнению с 60 примерно по той же цене, что и NNComplete Omega в коммерческой линейке.

В дополнение к расходам вы, вероятно, захотите дать своему ребенку хотя бы одну капсулу масла обычного размера. Для сравнения, если мы возьмем бренд NNProEFA 3.6.9., Одна капсула обычной капсулы, а не капсулы Jr примерно эквивалентна дозировке, одобренной FDA для детской смеси. А поскольку NNProEFA 3.6.9. Jr. — это точная половинная дозировка, вам понадобятся две капсулы NNProEFA 3.6.9. Jr. к тому, что было бы примерно эквивалентно дозировке незаменимых жирных кислот, одобренной для детских смесей. Одна капсула стандартного размера NNProEFA 3.6.9. составляет около 1/4 чайной ложки рыбьего жира. (Примечание. Профессиональная линия Jr больше не доступна, но коммерческая линия Complete Omega Jr все еще существует)

На протяжении многих лет формула, которая работала, обнаруженная Лизой Гэн в 2001 году, объединяет NNProEFA 3.6.9. с другой формулой от Nordic под названием NNProEPA, чтобы еще больше поднять EPA. Для апраксии соотношение составляет 2 капсулы NNProEFA 3.6.9. одной капсуле NNProEPA. Это была формула, которая лучше всего работала для тысяч людей за более чем десятилетие. Читайте дальше, чтобы узнать о причинах употребления определенных формул омега-3 и омега-6. Вы можете посмотреть количество EPA, DHA и GLA и воссоздать ту же или похожую формулу практически в любом месте.

В моей бутылке с рыбьим жиром всего одна капсула в день.Разве это не дозировка?

Многие, в том числе и я, не знали, что только те формулы рыбьего жира, которые использовались в исследованиях, могут рекомендовать более высокие дозировки, чем стандартные «одна-две капсулы». Но проверьте старые бутылки Efalex или, если вы из Великобритании, The Eye Бутылки Q — обе из которых используются в исследованиях… Рекомендуются гораздо более высокие дозы, от 4 до 9 капсул в день. В нашей некоммерческой организации большинство даже дошкольников употребляют в среднем 3 капсулы в день. (2 NNProEFA 3.6.9. и 1 NNProEPA — вы можете купить Nordic Naturals NNProEFA 3.6.9 и комбо NNProEPA)

Efalex, формула рыбьего жира, разработанная доктором Джеки Сторди и использованная в исследованиях — дозировка составляет «Две капсулы два-четыре раза в день во время еды или питья. Первый прием этого продукта: взрослым и детям старше пяти лет по 8 капсул в день во время еды или питья в течение первых 12 недель ». Мой сын Таннер начал принимать Efalex, но, поскольку его содержание в EPA мало, мы как группа нашли NNProEFA 3.6.9. чтобы быть лучшей формулой. Однако вы можете прочитать первые обновления моего сына Таннера, когда он впервые был на Efalex, здесь, как они опубликованы в книге «Решение LCP», написанной доктором Дж. Сторди. Раздел моего сына называется «Жёлтый прорыв». Доктора Ричардсона, представившего на Первой конференции Apraxia, спросили о дозировке для этой статьи, и, как вы можете видеть, она рекомендует как минимум в 3 раза больше, чем было бы на большинстве бутылочек.

На этикетке снова может быть указана только одна или две капсулы, если только эта точная формула не использовалась в исследованиях, таких как Efalex.Таким образом, даже несмотря на то, что незаменимые жирные кислоты необходимы в утробе матери (во время беременности), они богаты материнским молоком и одобрены FDA для добавления в детскую смесь, в большинстве бутылочек с рыбьим жиром указывается возраст от 5 лет и старше, потому что это был возраст. используется в исследовании, как показано на следующем графике исследования. Вы также заметите, что средняя дозировка, используемая для большинства детей, составляла около 8 капсул рыбьего жира в день (обычные, не размером с младший)

Дозировка масла и жидкости на бутылке

В то время как в большинстве капсул с рыбьим жиром написано только «одна капсула в день» или «две капсулы в день», если эта формула не использовалась в исследовании, на жидком рыбьем жире, даже если это точно такая же формула, вы заметите, что Дозировка точно такой же формулы составит одну чайную ложку в день.Одна чайная ложка рыбьего жира будет эквивалентна примерно четырем капсулам того же рыбьего жира обычного размера. Сбивает с толку? Раздражающий? Не имеет смысла … неудивительно, что рыбий жир полезен при апраксии!

Дозировки рыбьего жира в новостях

В дополнение к тому, что я рассказал о нашем опыте работы с некоммерческой организацией, я исследовал Efalex и дозировку, используемую на этой этикетке, как вы можете видеть из этой статьи, которая была написана во время интервью с доктором AJ Richardson (одним из врачей, представивших на нашем Первом Apraxia Conference, как вы увидите ниже), который рассматривает бренды рыбьего жира, предназначенные для детей, практически в каждом случае дозировку Dr.Ричардсон рекомендует примерно в три раза больше, чем указано на этикетке продукта.

Как лучше всего повысить уровень НЖК у моего ребенка и где их взять?

Есть много способов увеличить количество незаменимых жирных кислот в себе или в рационе вашего ребенка. Можно за один раз увеличить количество рыбы. Сегодня, помимо рыбы, вы также можете подавать своему ребенку водоросли с новой формулой от Nordic Naturals под названием Algae Omega, которая содержит как EPA, так и DHA, но не имеет запаха и вкуса.

Если вы собираетесь давать ребенку рыбий жир, убедитесь, что это уважаемый бренд, который письменно подтверждает чистоту своего продукта. Когда дело доходит до рыбьего жира, название бренда не имеет значения, все, что имеет значение, — это формула, дозировка и качество масел. Для человека, который говорит, что использует или пробовал использовать «рыбий жир», это может быть, а может и не быть правильной формулой. Что лучше всего работает в нашей некоммерческой организации для тысяч людей за десять лет, так это формула с более высоким содержанием EPA, чем DHA с небольшим количеством GLA.Два бренда, которые соответствуют этим критериям, — это NNProEFA 3.6.9. от Nordic Naturals, производимого в США, и Eye Q от Equazen, производимого в Великобритании. Nordic Naturals производит ряд масел, и у них есть несколько линий, включая профессиональную линию здравоохранения и коммерческую линию. NNComplete Omega — это коммерческая линия, продаваемая в магазинах, которая представляет собой ту же формулу, что и профессиональная линия под названием NNProEFA 3.6.9. продается специалистами в области здравоохранения. NNProEFA 3.6.9. в профессиональной линии немного дешевле, так как вы получаете 90 капсул на бутылку по сравнению с60 примерно по той же цене, что и NNComplete Omega в коммерческой линейке. Даже если вы покупаете формулу, не содержащую ГЛК из масла примулы или семян бурачника, ищите смесь с более высоким содержанием ЭПК и ДГК, например коромега, — но опять же с небольшим количеством ГЛК лучшие результаты были зарегистрированы в большинстве случаев. наша группа уже более десяти лет.

У моего ребенка аллергия на моллюсков. Могу ли я дать ему рыбий жир?

Используйте высококачественный рыбий жир и позвоните в компанию, чтобы проверить источник DHA и EPA.Вот быстрый ответ от доктора Вейля: «Аллергия на моллюсков не должна мешать вам безопасно принимать добавки с рыбьим жиром».

У моего ребенка аллергия на рыбу. Могу ли я дать ему рыбий жир?

Nordic Naturals заявляет: «Теоретически рыбные белки должны эффективно удаляться при переработке. Тем не менее, рыбий жир, безусловно, может содержать небольшие следы белка. Рыбий желатин, который используется в нашей формуле рыбьего желатина Омега-3, получен из рыбьего белка и может считаться аллергенным.В этом случае вы можете использовать масло, которого нет в капсуле, но еще раз проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

Если у вашего ребенка аллергия на рыбу, вы можете добавить в его рацион семена льна или чиа, которые содержат Омега-3. Единственное, что следует иметь в виду, это то, что хотя лен или чиа являются отличным источником незаменимой альфа-линоленовой кислоты омега-3 (ALA или LNA), которая является основным родительским членом семейства незаменимых жирных кислот омега-3 (EFAs). ). Организм превращает его в EPA, а EPA в DHA.
Это преобразование очень неэффективно (выход составляет около 10%) и дополнительно ингибируется чрезмерным потреблением омега-6 жирных кислот из большинства растительных масел или при определенных болезненных состояниях. Поэтому, если нет аллергии, желательно самостоятельно употреблять также готовые EPA и DHA из рыбы хорошего качества или из высококачественных добавок рыбьего жира, а водоросли тоже будут хорошей альтернативой.

Можно ли давать ребенку рыбий жир?

«Вопрос в том, можно ли давать детям младшего возраста НЖК, чтобы предотвратить вербальную апраксию / диспраксию? Простой теоретический ответ на это — да.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило добавление 100 мг / день DHA (докозагексаеновой кислоты, омега-3 EFA) и 100 мг / день ARA (арахидоновой кислоты, омега-6 EFA), производимой из GLA, в детские смеси . Цель состоит в том, чтобы сделать детские смеси более похожими на грудное молоко. Таким образом, предоставление содержимого одного ProEFA ребенку в возрасте восьми месяцев обеспечит примерно такое же количество DHA и половину ALA. Поскольку часть линолевой кислоты из масла бурачника будет преобразована организмом в АЛК, общая АЛК будет близка к дозе 100 мг / день.140 мг EPA будет приветствоваться организмом.

Рекомендация: Поскольку это безрецептурные пищевые добавки, решение о том, применять этот профилактический путь или нет, в конечном итоге остается за вами. Тем не менее, пожалуйста, свяжитесь со своим педиатром и поделитесь с ним этой информацией .. »~ Роберт Кац, доктор философии

Исследование проведено в Великобритании с применением 6 капсул в день

У Amazon проблемы с продавцами-мошенниками — некоторые ссылки

LISA GENG

Лиза Гэн начала свою карьеру в качестве дизайнера, запатентованного изобретателя и создателя в индустрии моды, игрушек и кино, но после раннего диагноза ее маленьким детям он вошел в мир некоммерческих, экспериментальных исследований и пропаганды.Будучи матерью двух «запоздалых болтунов», она является основателем и президентом некоммерческого фонда CHERAB Foundation, соавтором известной книги The Late Talker (St Martin’s Press 2003) и играет важную роль в разработке IQed. заменитель пищи из цельных продуктов. В настоящее время Лиза выступает в качестве защитника интересов родителей в совете AAN по вакцинам и является членом CUE через Cochrane US. В настоящее время Лиза работает над второй книгой, «Поздно говорящий растет», и выступает в качестве исполнительного продюсера «Поздно говорящие и тихие голоса».Она живет на Побережье сокровищ Флориды.

ДГК Преимущества и побочные эффекты для детей

Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это жирная кислота омега-3, используемая для улучшения здоровья мозга и глаз у детей. ДГК содержится в жирной рыбе и некоторых морских водорослях, а также доступна в виде добавок.

использует

Поскольку DHA важна для неврологического и зрительного развития, считается, что добавки DHA улучшают функцию мозга и зрение у детей. Кроме того, добавки DHA предназначены для лечения определенных проблем со здоровьем у детей, таких как аллергия, астма и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Преимущества

Вот некоторые ключевые результаты исследований о пользе ДГК для детей:

СДВГ

Согласно отчету, опубликованному в журнале American Journal of Clinical Nutrition в 2000 году, дефицит ДГК может быть обычным явлением среди детей с СДВГ. Однако неизвестно, могут ли добавки ДГК помочь в лечении СДВГ у детей.

Например, в исследовании 2001 года, опубликованном в журнале Journal of Pediatrics , исследователи обнаружили, что четырехмесячный прием добавок DHA не смог уменьшить симптомы в группе детей с СДВГ.В исследовании приняли участие 63 ребенка в возрасте от шести до 12 лет, каждый из которых ежедневно получал 345 миллиграммов (мг) DHA или плацебо. В статье, опубликованной в журнале Lipids в 2017 году, было рассмотрено 16 рандомизированных контролируемых испытаний. В тринадцати исследованиях сообщалось о благоприятных преимуществах симптомов ADHA, включая гиперактивность, импульсивность, внимание, зрительное обучение, чтение слов и рабочую / краткосрочную память.

Необходимы дополнительные исследования, посвященные эффективности DHA в этой области, и еще слишком рано рекомендовать добавки DHA в качестве дополнительной терапии, чтобы, возможно, снизить количество необходимых стандартных лекарств.

Здоровье мозга

Пока что исследования влияния DHA на когнитивные функции у детей дали неоднозначные результаты. Например, исследование, проведенное в 2009 году с участием 90 здоровых детей в возрасте от 10 до 12 лет (опубликовано в журнале Nutritional Neuroscience ), показало, что восемь недель приема добавок DHA не оказали положительного влияния на функцию мозга.

С другой стороны, исследование 175 здоровых четырехлетних детей в 2008 году (опубликовано в Clinical Pediatrics ) показало, что более высокие уровни DHA в крови связаны с более высокими баллами по тестам на словарный запас.Однако в этом исследовании специально не проверялось использование добавок DHA (и его потенциал для улучшения результатов тестов). Таким образом, эффективность DHA в улучшении когнитивных функций у детей остается неясной.

Предупреждения

Прием ДГК в форме рыбьего жира может вызвать определенные побочные эффекты, такие как неприятный запах изо рта, изжога и тошнота. Это также разжижитель крови.

Важно помнить, что многие добавки не были проверены на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются.В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждого питательного вещества или травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, такими как тяжелые металлы. Кроме того, не была установлена ​​безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.

Прежде чем давать ребенку добавки DHA, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы определить безопасную дозировку.

Где найти DHA

Добавки DHA для детей, широко доступные для покупки в Интернете, продаются во многих магазинах натуральных продуктов, продуктовых магазинах и магазинах, специализирующихся на пищевых добавках.Добавки DHA часто доступны в форме жевательных конфет, чтобы они были вкусными для детей.

Слово Verywell

Из-за отсутствия исследований еще слишком рано рекомендовать ДГК в качестве лечения любого заболевания у детей. Достичь достаточного количества ДГК можно, употребляя жирную рыбу (например, лосось, тунец, скумбрию, сельдь и сардины) несколько раз в неделю. Поговорите со своим педиатром о том, следует ли вам увеличить количество жирной рыбы или подумать о том, чтобы дать ей добавки с ДГК.Ваш педиатр также может помочь вам определить безопасную и эффективную дозировку добавок DHA.

Важно отметить, что лечение хронического состояния с помощью DHA и отказ от стандартного лечения или отсрочка его могут иметь серьезные последствия для здоровья ваших детей.

ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ: РЫБНЫЕ И ОРЕХОВЫЕ МАСЛА | Педиатрические партнеры | Оверленд-Парк, KS

Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбьем жире и некоторых растительных / ореховых маслах. Рыбий жир включает как DHA (докозагексаеновая кислота), так и EPA (эйкозапентаеновая кислота).Орехи и некоторые растительные масла (например, рапсовое, соевое, льняное и оливковое масло) содержат АЛК (альфа-линоленовую кислоту).

Преимущества

Во многих исследованиях было показано, что рыбий жир полезен при многих состояниях, включая высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов, развитие глаз и мозга у младенцев, и даже, возможно, предотвращение некоторых видов рака и лечение расстройств поведения и настроения, таких как СДВГ и депрессия.

Рыбий жир содержит витамин D, дефицит которого у многих людей. Узнайте больше о витамине D.

Дозирование

В настоящее время не существует стандартной рекомендованной дозы для рыбьего жира. Рыбий жир доступен в капсулах, жевательных и жидких формах. Важно найти аромат, который подходит ребенку.

Многие медицинские работники рекомендуют 1000 мг DHA + EPA ежедневно для детей и 2000 мг ежедневно для взрослых.

Комбинированная капсула (рыбий жир 400 мг + масло примулы вечерней 100 мг) по 6 капсул в день показала эффективность при СДВГ. Для получения дополнительной информации см. Добавки для СДВГ.

Мы предлагаем варианты DHA в нашем магазине Metagenics. Рыбий жир марки Barlean обычно хорошо переносится и продается во многих местных магазинах.

Другие рекомендации в зависимости от возраста или веса:

  • Младенцы 1-18 месяцев: 32 мг / фунт EPA + DHA (например, ребенок весом 20 фунтов = 32 мг x 20 фунтов = 640 мг) в день
  • Младенцы от 0 до 12 месяцев: 0,5 г / день (обратите внимание на изменение по сравнению с мг / фунт, указанным выше)
  • Дети 1,5-15 лет: 15 мг ЭПК + ДГК в день
  • Дети 1-3 года: 0.7 г / сутки
  • Дети 4-8 лет: 0,9 г / день
  • Дети 9-13 лет: 1,2 г / день
  • Мужчины 14- взрослые: 1,6 г / день
  • Женщины 14- взрослые: 1,1 г / день
  • Беременные: 1,4 г / сут
  • Грудное вскармливание: 1,3 г / день
  • Взрослые: 500 мг EPA + DHA (минимум 220 мг EPA и 220 мг DHA) в день
  • Кормящие женщины: 300 мг ДГК в день
  • Для антидепрессивного эффекта у подростков / взрослых: 1000 мг EPA + 500 мг DHA в день

Риски

Рыбий жир может усилить кровотечение, поэтому любому, у кого в семье было нарушение свертываемости крови, следует обсудить рыбий жир со своим врачом, прежде чем начинать регулярные добавки с рыбьим жиром.Кроме того, перед любой запланированной операцией или стоматологической работой следует прекратить прием рыбьего жира как минимум на 2 недели.

Некоторые виды рыб несут более высокий риск загрязнения окружающей среды, например, метилртутью. Ртуть имеет тенденцию накапливаться в мышцах рыбы, а в жире содержится очень мало, поэтому кажется, что употребление рыбьего жира безопаснее, чем употребление большого количества рыбы.

Рыбий жир содержит витамины A и D, поэтому дополнительные добавки с этими витаминами могут привести к передозировке.Кроме того, длительный прием добавок с рыбьим жиром может привести к дефициту витамина Е. Рекомендуется периодический прием витамина Е или обычные пищевые источники витамина Е (зародыши пшеницы, миндаль, семена подсолнечника, фундук, арахис, шпинат и брокколи).

Людям с аллергией на рыбу следует избегать рыбьего жира. Людям с аллергией на орехи следует избегать продуктов из орехов.

Расстройство желудка, изжога, рыбный привкус во рту и диарея — частые желудочно-кишечные расстройства при приеме рыбьего жира.Первоначальный прием меньших доз и увеличение дозы до полной часто помогает избавиться от этих симптомов. Использование очищенного рыбьего жира аптечного качества также может облегчить рыбное послевкусие.

Ресурсов:

Примечание. Мы не несем ответственности за информацию, найденную на других сайтах, но предлагаем эти предложения как надежные источники.

Международная программа стандартов на рыбий жир — это программа независимого тестирования и аккредитации продуктов из рыбьего жира с омега-3. Их сайт рассматривает несколько марок рыбьего жира, предлагает советы по дозировке и обсуждает загрязнители рыбьего жира.

Рейтинги эффективности и дозировки, предлагаемые для различных показаний, можно найти в MedLine Plus. Перечисленные дозировки варьируются в зависимости от диагноза или состояния, такого как астма, СДВГ или управления триглицеридами. Он также дает отличный список того, при каких условиях рыбий жир может принести пользу, а при каких — нет.

Комплексная база данных по натуральным лекарствам содержит подтверждающие доказательства за и против различных натуральных средств лечения, включая рыбий жир. Посмотрите диагноз / показания.

Капсулы рыбьего жира помогают детям с нарушениями речи обрести голос — CHERAB

Опубликовано в Englemed Health News

Look Who’s Talking Now: капсулы рыбьего жира помогают детям с нарушениями речи обрести голос

Простая добавка с рыбьим жиром может быть ключом к резкому раскрытию голоса детей с речевыми и языковыми расстройствами.

К такому выводу пришла группа ученых, проанализировавшая исследование девятнадцати молодых людей, страдающих различными речевыми проблемами. Детям в возрасте от двух до восьми лет давали добавку с рыбьим жиром, содержащую смесь незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6 (НЖК). Патологи речи, наблюдавшие за детьми, сообщили о значительных улучшениях всего за несколько недель. Улучшения были отмечены не только в способности детей говорить, но также в их поведении, способности сосредотачиваться и поддерживать зрительный контакт.

Теперь ученые, объединенные фондом Cherab Foundation, крупной некоммерческой группой для детей с нарушениями речи, призывают к крупномасштабному клиническому испытанию для подтверждения этих первоначальных результатов.

«Результаты были впечатляющими», — говорит педиатр Мэрилин С. Агин, доктор медицины, медицинский директор фонда в Нью-Джерси, которая также сообщила о схожих результатах в десяти анекдотических случаях. «Они настоятельно предполагают, что добавление ОДВ в сочетании с речевой и трудотерапией может стать методом выбора при многогранных коммуникативных расстройствах.”

До сих пор детям с тяжелыми нарушениями речи, такими как апраксия, неврологическое состояние, требовались годы интенсивной индивидуальной терапии, часто с болезненно медленным прогрессом. «Но теперь, с добавками EFA, будущее этих детей может быть намного ярче — и скорее раньше, чем позже», — говорит Лори Л. Рот, магистр медицины, CCC / SLP, логопед из фонда Cherab Foundation.

Удивительный потенциал добавок EFA обнаружился, когда президент некоммерческой группы Лиза Гэн использовала их со своим трехлетним сыном Таннером.Всего через три недели его словарный запас резко увеличился. «Это был прорыв, о котором мы молились. Это было невероятно », — говорит Лиза.

Почему эта добавка работает? Эксперты считают, что нарушения речи являются результатом нарушения связи между мозгом и мышцами рта, языка и челюсти, которые должны работать вместе, чтобы производить речь. Незаменимые жирные кислоты, особенно омега-3 DHA и жирные кислоты омега-6 ARA, крайне необходимы для развития мозга.Большинство детей получают их — в самые критические периоды развития мозга — непосредственно от своих матерей, пока они еще находятся в утробе матери, а затем во время грудного вскармливания. Любой дефицит может привести к необратимым нарушениям развития нервной системы у растущего младенца.

«Следовательно, добавление незаменимых жирных кислот при нарушениях нервного развития и речи может исправить определенный дефицит в речевом центре центральной нервной системы», — говорит Роберт Кац, доктор философии, директор Cherab по исследованиям EFA.

Группа экспертов, рецензировавших исследование, включала ученых из Национального института здравоохранения, Университета Джона Хопкинса, Института Кеннеди Кригера, Канзасского университета и Оксфордского университета, Англия. Они присоединяются к растущей группе исследователей, которые заявляют о преимуществах добавок незаменимых жирных кислот для решения широкого круга проблем, связанных с мозгом, включая депрессию, биполярное расстройство, шизофрению, синдром дефицита внимания и гиперактивности, дислексию и даже болезнь Альцгеймера и аутизм.

(следующее открытое исследование было инициировано одной из наших родителей Нэнси Гудман — я много раз говорил о важности не в теории, а на самом деле небольшого количества GLA, обладающего очень сильными противовоспалительными свойствами, которые могут активировать DHA. и EPA для преодоления гематоэнцефалического барьера и проникновения через очень мелкие кровеносные сосуды головного мозга)

Связанные

Новые рекомендации по добавкам витамина D и маслу печени трески для младенцев

До недавнего времени всем родителям рекомендовали давать детям рыбий жир.Теперь масло печени трески больше не рекомендуется в течение первого года жизни, но младенцам, находящимся на грудном вскармливании, по-прежнему необходимы добавки витамина D.

В Норвегии у нас есть давняя традиция рекомендовать жир печени трески в качестве источника витамина D для детей, находящихся на грудном вскармливании, и в качестве источника докозагексаеновой кислоты (DHA) жирных кислот омега-3 для детей, вскармливаемых детской смесью. В сентябре 2020 года рекомендации относительно добавок витамина D и жира печени трески для младенцев были изменены (1).

Ранее в этом году в детских смесях было повышено содержание как витамина D, так и докозагексаеновой кислоты в результате поправок к правилам ЕС.Таким образом, младенцы, которых кормят исключительно детской смесью, больше не нуждаются в пищевых добавках и не должны их получать. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в добавках витамина D, которые они должны получать в виде капель с возраста примерно одной недели. Младенцы, находящиеся на частичном грудном вскармливании, должны получать уменьшенную дозу капель витамина D в зависимости от количества детской смеси.

У младенцев, находящихся на грудном вскармливании, жир печени трески приводит к излишне высокому потреблению DHA, но недостаточному количеству витамина D для младенцев.

Рекомендуемая доза для младенцев

И витамин D, и докозагексаеновая кислота являются питательными веществами, необходимыми для нормального развития мозга и нервной системы младенца. Витамин D также необходим для усвоения кальция и, следовательно, для формирования скелета (2).

Грудное молоко содержит недостаточно витамина D для удовлетворения потребностей младенца; всего 0,1 мкг витамина D на 100 г грудного молока (3). Рекомендации по питанию стран Северной Европы определяют суточную дозу 10 мкг витамина D для младенцев в возрасте от 1 до 2 недель (4).До недавнего времени норвежские рекомендации указывали на добавление витамина D для всех младенцев в возрасте от четырех недель (независимо от того, был ли ребенок на грудном вскармливании) в форме жира печени трески или в виде капель. Содержание витамина D в детской смеси было довольно низким, поэтому дополнительный витамин D считался приемлемым также для младенцев, вскармливаемых детской смесью (5).

С 2001 г. в рекомендациях указывалось постепенное введение рыбьего жира, начиная с 2.5 мл в день (содержащий 5 мкг витамина D) в возрасте четырех недель и увеличивающийся до 5 мл в день (содержащий 10 мкг витамина D) в возрасте шести месяцев (5, 6).

У младенцев, находящихся на грудном вскармливании, жир печени трески приводит к излишне высокому потреблению DHA, но недостаточному количеству витамина D для младенцев

Рекомендации по потреблению DHA для младенцев не были включены в рекомендации по питанию стран Северной Европы или Норвегии, но Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) считает, что 100 мг DHA в день достаточно для детей в возрасте 0–24 месяцев (7).Содержание DHA в грудном молоке зависит от потребления матерью. Младенец, находящийся на полном грудном вскармливании, получит 100 мг DHA, если мать соблюдает рекомендацию по потреблению 200 мг в день для кормящих женщин (4, 8).

До сих пор производители были свободны решать, добавлять ли докозагексаеновую кислоту в детскую смесь (9). Его содержание считается низким, и поэтому жир печени трески рекомендован в качестве источника ДГК для младенцев, получающих детскую смесь (5).

Новые правила ЕС

Постановление ЕС, касающееся детских смесей, вступило в силу в Норвегии с 22 февраля 2020 г. (10). Эти правила определяют более высокий уровень добавок витамина D (0,48–0,72 мкг / 100 кДж), чем их предшественник (0,25–0,65 мкг / 100 кДж) (9), а также обязательную добавку ДГК (4,8–12,0 мкг / 100 кДж). ). Для продуктов детского питания, продаваемых в продуктовых магазинах в Норвегии, рекомендуемая суточная доза витамина D (10 мкг в день) покрывается 590–760 мл детской смеси, в зависимости от марки продукта.Достаточное потребление DHA (100 мг в день) покрывается 590–760 мл детской смеси, в зависимости от марки продукта.

Расчетное суточное потребление

В таблице 1 показано расчетное суточное потребление витамина D и DHA у норвежских младенцев, находящихся на грудном вскармливании или получающих детскую смесь, а также общее дневное потребление с добавками жира печени трески или капель витамина D (4, 6, 7, 10) .

Стол 1

Расчетное потребление витамина D и DHA из добавок витамина D, грудного молока и детских смесей норвежскими младенцами

Витамин D (мкг)

Докозагексаеновая кислота (DHA) (мг)

Рекомендуемая суточная доза (4, 6, 7)

10.0

100

Добавки витамина D

Жир печени трески, 2,5 мл

5,0

300

Жир печени трески, 5 мл

10,0

600

Витамин D капли, 5 капель

10.0

0

Грудное молоко (750 мл)

0,8

158 1

Грудное молоко + 2,5 мл рыбьего жира

5,8

458

Грудное молоко + 5 мл рыбьего жира

10,8

758

Грудное молоко + витамин D капли

10.8

158

Детская смесь (750 мл)

12,8 2

128

Смесь для младенцев + 2,5 мл рыбьего жира

17,5

428

Смесь для младенцев + 5 мл рыбьего жира

22,8

728

Смесь для младенцев + капли витамина D

22.8

128

Как показано в таблице, и грудное молоко, и детская смесь (750 мл в день) обеспечат поступление DHA, которое Европейское управление по безопасности пищевых продуктов считает достаточным (7) — без каких-либо добавок жира печени трески. Младенцы, которые получают грудное молоко + капли витамина D или детскую смесь без добавок, будут получать дозу, максимально близкую к рекомендуемой.

Время новых рекомендаций

До недавнего времени норвежская оценка заключалась в том, что жир печени трески обеспечивает витамин D младенцам, находящимся на грудном вскармливании, и DHA — младенцам, получающим детскую смесь.При подготовке рекомендаций по питанию детей грудного возраста в 2001 г. (5) подчеркивалось, что в Норвегии существует традиция давать рыбий жир детям грудного возраста и что такая же простая рекомендация всем будет доступна как можно большему числу людей. Утверждалось, что нет никаких доказательств вредного воздействия жира печени трески. Однако рекомендуемое количество жира печени трески было уменьшено вдвое (с 5 мл до 2,5 мл) для самых маленьких детей из-за высокого содержания жирных кислот омега-3 и отсутствия информации об их возможных вредных последствиях.Рекомендация 2001 г. была продлена в 2016 г. (6).

Витамин D

Уменьшение рекомендованного количества жира печени трески в 2001 году означало, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, не смогут достичь рекомендуемого суточного потребления витамина D (10 мкг) до достижения шестимесячного возраста. До сих пор они получали меньше витамина D, чем рекомендовано, в течение первых шести месяцев жизни, как показано в таблице 1. Предполагалось, что рекомендации по потреблению витамина D имеют большой запас прочности.

Младенцы, получающие грудное молоко + капли витамина D или детские смеси без добавок, будут получать дозу, максимально близкую к рекомендуемой

Недавние норвежские данные показывают, что до 30% младенцев имеют недостаточный статус витамина D (11). Если младенцы на грудном вскармливании получают капли витамина D с 10 мкг витамина D в день в возрасте приблизительно одной недели вместо 2,5 мл рыбьего жира с 5 мкг витамина D с возраста четырех недель, это обеспечит достаточный уровень витамина D для все они.Этот совет соответствует Рекомендациям Северных стран по питанию (4).

Основа новых правил заключается в том, что детская смесь должна покрывать потребность младенца во всех питательных веществах без каких-либо добавок. Для младенцев, которые получают как детскую смесь, так и добавки витамина D, потребление витамина D будет значительно выше, чем рекомендуется, как показано в таблице 1. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов определило верхний предел суточного потребления витамина D в 25 мкг для младенцев. в возрасте 0–6 месяцев и 35 мкг для детей в возрасте 6–12 месяцев (12).Чрезмерное потребление витамина D приводит к риску гиперкальциемии, отложений кальция в почках и артериях, а также к изменениям скелета и других органов (7). Начиная с шестимесячного возраста, другие продукты детского питания, обогащенные витамином D, такие как детская каша, также будут увеличивать потребление витамина D.

Жирные кислоты

Анализы DHA в грудном молоке норвежских женщин (неопубликованные данные, Институт морских исследований) показывают, что подавляющее большинство детей грудного возраста в Норвегии получают значительно большее количество этой жирной кислоты, чем указано Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов (Таблица 1). ).Добавки с рыбьим жиром обеспечат младенцев, находящихся на грудном вскармливании, а также младенцев, получающих детскую смесь, с потреблением DHA, которое в несколько раз выше рекомендованного (в 4–7 раз или больше, если потребление кормящей матери высокое). Только пять миллилитров жира печени трески обеспечат 600 мг DHA, а также 400 мг эйкозапентаеновой кислоты омега-3 жирных кислот (EPA).

Рекомендации по пищевым добавкам должны быть адаптированы для каждой рассматриваемой семьи

Возможные негативные эффекты высокого потребления этих жирных кислот у младенцев включают снижение превращения линолевой кислоты в арахидоновую кислоту и снижение иммунного ответа (13, 14).Однако мало исследований было проведено в отношении высокого потребления DHA и EPA у младенцев (15). С другой стороны, нет никаких доказательств того, что потребление этих жирных кислот сверх рекомендаций дает какую-либо пользу для здоровья (15, 16). Группа экспертов, назначенная Европейским обществом детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания (ESPGHAN), заявила, что младенцам следует избегать излишнего количества питательных веществ и других компонентов, поскольку они могут отрицательно сказаться на метаболических и других физиологических функциях младенца. (17).

Несмотря на очистку, жир печени трески содержит небольшое количество токсинов из окружающей среды, таких как диоксин и диоксиноподобные полихлорированные бифенилы (ПХБ) (18). Норвежский научный комитет по пищевым продуктам и окружающей среде начал работу по составлению карты поступления этих экологических токсинов из пищевых продуктов, в том числе рыбьего жира, и их возможных эффектов (19).

Кормящая женщина, которая следует рекомендациям по питанию Норвежского управления здравоохранения, будет иметь достаточное содержание DHA в грудном молоке.Если она придерживается полностью или в основном растительной диеты, ей следует принимать добавки, содержащие витамин D, витамин B 12 и йод, а также DHA в форме омега-3 растительного происхождения (из масла водорослей). В таких случаях младенцу, находящемуся на грудном вскармливании, можно дать добавку, содержащую витамин D и витамин B 12 (20).

Рекомендации по пищевым добавкам должны быть адаптированы для каждой рассматриваемой семьи. Время, когда каждый мог получить один и тот же совет, прошло.

Могу ли я давать моему малышу добавки с рыбьим жиром омега-3?

Вашему малышу не потребуются добавки с рыбьим жиром, если он ест жирную рыбу один раз в неделю.

Жирная рыба — хороший источник незаменимых жирных кислот омега-3. Жирная рыба также содержит витамин D и другие важные витамины и минералы. Примеры жирной рыбы:

  • лосось ( raawas )
  • скумбрия ( bangda / ayila )
  • форель ( mahseer )
  • сардины или сардины ( pedvey )
  • сом () рыба каари каари ( ney meen ) белый и черный
  • shad fish ( hilsa )
  • milky trevally ( purava )
  • свежий тунец ( chura machli )

Незаменимые жирные кислоты богаты питательными веществами, которые необходимы вашему малышу для развития его мозга и зрения.Утверждается, что эти жирные кислоты улучшают детский интеллект, память, координацию и навыки концентрации. Однако эти утверждения пока не доказаны.

Вы можете предлагать своему малышу жирную рыбу один или два раза в неделю. Попробуйте домашние рыбные котлеты, содержащие жирную рыбу, или жареную рыбу, приготовленную из смеси жирной и белой рыбы. Вашему малышу могут понравиться мини-бутерброды с пюре из сардин, смешанных со сливочным сыром.

Если вы воспитываете своего малыша вегетарианцем или веганом, незаменимые жирные кислоты присутствуют в рапсовом или соевом масле.Вы можете использовать эти масла для приготовления пищи и жарки. В салатах масло грецкого ореха и оливковое масло являются хорошими источниками незаменимых жирных кислот. Узнайте больше о том, как получить достаточно жирных кислот омега-3 из вегетарианской диеты.

Было сделано много заявлений о пользе для здоровья незаменимых жирных кислот. Есть утверждения, что добавки с рыбьим жиром могут защитить от аллергических состояний, таких как экзема и пищевая аллергия. Также есть утверждения, что пищевые масла могут уменьшить симптомы астмы у детей. Ни одно из этих утверждений пока не подтверждено.

Имеются ограниченные доказательства того, что рыбий жир может быть полезен для некоторых детей, у которых были диагностированы расстройства аутистического спектра или синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Однако нам нужно больше исследований, чтобы убедиться в этом. Это не обязательно означает, что добавки с рыбьим жиром полезны для всех детей.

Однако добавки могут быть полезны, если ваш ребенок привередлив в еде. Или они могут быть полезны, если она не ест рыбу и не имеет достаточного количества незаменимых жирных кислот в своем рационе.

Если ваш ребенок вегетарианец и не ест рыбу, вы можете подумать о том, чтобы предложить ему добавку омега-3. Существуют добавки, содержащие масла микроводорослей для тех, кто придерживается вегетарианской диеты.

Если вы решите использовать добавку, посоветуйтесь с врачом, прежде чем давать ее своему малышу. Убедитесь, что любая добавка, которую вы покупаете, подходит для вашего возраста малыша.

Капсулы могут вызвать удушье и не подходят для детей младше трех лет. Жидкая разновидность, доступная во флаконах или саше, подходит для детей от двух лет.

Убедитесь, что выбранные вами добавки сделаны из рафинированных масел, полученных из мяса рыб, а не из их печени. Жир печени рыб может содержать вредные токсины или очень высокий уровень витамина А. Чтобы избежать передозировки, сначала поговорите с врачом. Он сможет вас проверить и проконсультировать.

Если вы решили дать своему малышу добавку с рыбьим жиром, предложите эту добавку во время еды и начните с низкой дозы. Вы можете постепенно увеличивать дозу до рекомендованной, как только будете уверены, что малышу она нравится.

Всегда проверяйте дозу на упаковке и никогда не давайте ребенку больше рекомендованного количества. Прием слишком большого количества добавки с рыбьим жиром может вызвать у малыша боль в животе или диарею.

Если вашему малышу трудно есть пищевые добавки, вы можете смешать жидкую добавку с ее молоком или соком.


Отзыв нашего детского гастроэнтеролога д-ра Панкадж Вохра.

Подробнее на:

Список литературы

Амит М.2010. Вегетарианские диеты у детей.
и подростки. Заявление о позиции. Канадское педиатрическое общество, Сообщество
Педиатрический комитет. Детский педиатр, здоровье 15 (5): 303-314 http://www.cps.ca/en/documents/position/vegetarian-diets
[Доступ в мае 2013 г.]

Bent S, Bertoglio K, Hendren RL. 2009. Омега-3
жирные кислоты при расстройстве аутистического спектра: систематический обзор. Журнал аутизма
и нарушения развития. 39 (8): 1145-1154

Doughman SD, Krupanidhi S, Sanjeevi CB. 2007. Омега-3 жирные кислоты для питания.
и медицина: рассматривать масло микроводорослей как вегетарианский источник ЭПК и ДГК.Curr
Диабет Ред. 3 (3): 198-203.

Эллс Л.Дж., Хиллиер ФК, Шаксмит Дж. И др.
2008. Систематический обзор воздействия диетического питания, которое может быть
достигается за счет нормального питания при обучении и выполнении
дети школьного возраста, имеющие отношение к школам Великобритании. Британский журнал питания
100 (5): 927-936

Garton L. 2011. Вегетарианские диеты — содержание
здоровый баланс. Информационный бюллетень о продуктах питания, Британская диетическая ассоциация.
http://www.bda.uk.com/foodfacts/vegetarianfoodfacts.pdf

Джеймс С., Монтгомери П., Уильямс К. 2011.
Добавки омега-3 жирных кислот при расстройствах аутистического спектра (РАС).
Кокрановская база данных систематических обзоров, выпуск 11. Ст. №: CD007992

ICMR.
2010. Потребности в питательных веществах и рекомендуемые диеты для индейцев. А
Отчет экспертной группы Индийского совета медицинских исследований. Национальный
Институт питания. Индийский совет медицинских исследований. http://icmr.nic.in/final/RDA-2010.pdf
[Доступ в мае 2013 г.]

Lanigan
Дж.2013. Омега-3. Британская диетическая ассоциация, Информационный бюллетень по продуктам питания. http://www.bda.uk.com/foodfacts/omega3.pdf
[Доступ в мае 2013 г.]

Kremmyda LS, Vlachava M, Noakes PS et al.
Риск атопии у младенцев и детей в связи с ранним контактом с рыбой, жирной
рыба или длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты: систематический обзор. Clin Rev аллергия
Иммунол. 2011 Август; 41 (1): 36-66.

Medline.
2012. Рыбий жир. Медлайн плюс Энциклопедия здоровья.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/993.html [дата обращения: май 2013 г.]

NHS Choices.2011a. Добавки: кому нужно
их? Отчет за заголовками.

http://www.nhs.uk/news/2011/05May/Documents/BtH_supplements.pdf
[Доступ в мае 2013 г.]

NHS Choices. 2011b. Вегетарианец
диета. NHS Choices, живите хорошо. http://www.nhs.uk/livewell/vegetarianhealth/pages/vegetarianmealguide.aspx
[Доступ в мае 2013 г.]

NHS Choices. 2013. Витамины для детей.
Беременность и малыш, Здоровье от А до Я. http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-for-children.aspx
[Доступ в мае 2013 г.]

Simmer K, Patole SK, Rao SC. 2011 г.
Добавки длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот у доношенных детей.
Кокрановская база данных систематических обзоров.
12. CD000376

Thien FCK, De Luca S., Woods RK, et al. 2010 г.
Пищевые морские жирные кислоты (рыбий жир) при астме у взрослых и детей.
Кокрановская база данных систематических обзоров. 2. CD001283. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD001283/pdf
[Доступ в мае 2013 г.]

Waddell L. 2012.Сила витаминов.
Журнал семейного здоровья. 22 (1): 14-25.

ICMR. 2010. Ориентировочное количество продуктов.
требуется для получения 0,1 г n-3 ПНЖК. Таблица 6.7.
п. 138. In:

Требования к питательным веществам и рекомендуемые
Диетические довольствия для индейцев: отчет
Экспертной группы Индийского совета медицинских исследований. Национальный
Институт питания. Индийский совет медицинских исследований. http://icmr.nic.in/final/RDA-2010.pdf
[Доступ в мае 2013 г.]

ВОЗ. 2008a. Промежуточное резюме выводов
и диетические рекомендации по общему количеству жиров и жирных кислот.В: Совместная консультация экспертов ФАО / ВОЗ по жирам и
Жирные кислоты в питании человека, 10-14 Женева: Всемирная организация здравоохранения. http://www.who.int/nutrition/topics/FFA_summary_rec_conclusion.pdf
[Доступ в мае 2013 г.]

ВОЗ. 2008b. Рекомендации по питанию
жирные кислоты. Таблица 6.1, стр. 126. В: Требования к питательным веществам и рекомендуемые
Диетические довольствия для индейцев: отчет
Экспертной группы Индийского совета медицинских исследований. Национальный
Институт питания. Индийский совет медицинских исследований.http://icmr.nic.in/final/RDA-2010.pdf
[Доступ в мае 2013 г.]

преимуществ рыбьего жира: может ли он помочь при СДВГ?

Хотя не существует лекарства от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), существует несколько вариантов лечения, которые помогают контролировать симптомы. Обычно лучше всего может помочь комплексный подход, который может включать лекарства, поведенческую терапию и обучение.

И один инструмент, который, как находят исследователи, может быть частью этого арсенала, — это рыбий жир, или, более конкретно, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире.

Рыбий жир содержится в свежей рыбе и морепродуктах, а также доступен в форме добавок. По данным Национального центра комплементарного и комплексного здоровья (NCCIH), он состоит из двух основных омега-3, которые являются полиненасыщенными жирными кислотами: EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота).

Известно, что потребление омега-3 важно для здоровья и функционирования мозга. «Эти жирные кислоты являются неотъемлемой частью мембран нервных клеток [внешнего слоя клеток], помогают в межклеточной коммуникации и помогают регулировать воспаление», — объясняет Юджин Арнольд, доктор медицинских наук, почетный профессор кафедры психиатрии и поведенческого здоровья в Медицинский колледж Университета штата Огайо в Колумбусе.

Стоит отметить, что помимо рыбьего жира существует еще один тип омега-3 жирных кислот, альфа-линоленовая кислота (ALA), которая содержится в растительных продуктах, таких как грецкие орехи и льняное семя. Согласно обзору 2020 года, опубликованному в журнале Nutrients , он превращается в EPA и DHA в головном мозге, но этот процесс не так эффективен в доставке DHA и EPA в ваш мозг, как употребление рыбных добавок или рыбьего жира.

Рыбий жир еще не включен в рекомендации по лечению СДВГ, но есть доказательства того, что прием жирных кислот омега-3 из рыбных или растительных источников может иметь некоторую пользу для людей с этим расстройством, когда дело доходит до улучшения симптомов, — объясняет Скотт. Коллинз, доктор философии, профессор кафедры психиатрии и поведенческих наук и директор программы Герцога СДВГ в Медицинской школе Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина.

«В целом, исследования, основанные на хорошо проведенных рандомизированных контролируемых исследованиях, показывают, что преимущества омега-3 невелики, но они лучше, чем плацебо», — говорит он. (Обзор 2019 года в Международном журнале молекулярных наук пришел к такому же выводу.)

Учитывая, что он в целом безопасен, легок в доступе и относительно недорого, он говорит, что как клиницист может порекомендовать рыбий жир наряду с существующим лечением с мысль о том, что это может повысить ценность для некоторых пациентов.

Но важно отметить, что людям с СДВГ не следует использовать рыбий жир для замены какого-либо из своих текущих методов лечения или лекарств — и если вы хотите попробовать его, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы выбираете подходящая доза, и это не повлияет на прием других лекарств.

СВЯЗАННЫЙ: Может ли рыбий жир помочь при депрессии?

Рыбий жир помогает при СДВГ? Какие доказательства?

СДВГ может поражать как детей, так и взрослых и определяется неспособностью сосредотачиваться, гиперактивностью и импульсивностью, отмечает Американская психиатрическая ассоциация.

Было обнаружено, что более низкий уровень омега-3 связан с поведенческими трудностями и трудностями в обучении, согласно обзору, опубликованному в августе 2020 года в Nutrients . Поэтому исследователи начали изучать, может ли устранение дефицита питательных веществ — с помощью добавок или диеты — помочь с поведенческими и обучающими симптомами СДВГ.

В одном метаанализе рандомизированных контролируемых испытаний, опубликованном в журнале Neuropsychopharmacology в феврале 2018 года, исследователи обнаружили, что у детей с СДВГ наблюдается дефицит омега-3 DHA и EPA.В целом, обзор семи клинических испытаний с участием более 500 детей пришел к выводу, что дети, принимавшие комбинированные добавки EPA и DHA, показали улучшение симптомов СДВГ, а также снижение внимания, согласно отчетам родителей.

Доктор Арнольд и его коллеги провели исследование на детях, страдающих депрессией или биполярным расстройством, большинство из которых также страдали СДВГ. (По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, около двух третей детей с СДВГ также страдают другим заболеванием, включая тревогу, депрессию и биполярное расстройство.) Для исследования Арнольда одна группа получала добавку омега-3 (комбинацию EPA, DHA и других омега-3) два раза в день в течение 12 недель, а другая группа принимала плацебо. Это исследование, опубликованное в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry в июне 2018 года, показало, что у людей из группы омега-3 улучшились исполнительные функции, а у людей с СДВГ особенно хорошо отреагировали на добавку по сравнению с плацебо, говорит он.

Почему именно омега-3 могут быть полезны, пока не совсем понятно.Доктор Коллинз говорит, что омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, и, поскольку исследования показывают, что воспаление может способствовать развитию симптомов СДВГ (к такому выводу пришел обзор 2017 Frontiers in Psychiatry ), жирные кислоты могут мешать этой траектории. Но все еще недостаточно доказательств, чтобы точно показать, что происходит.

Коллинз, лечащий пациентов с СДВГ, отмечает, что прием добавки с рыбьим жиром от надежного и уважаемого бренда безопасен и относительно недорого, поэтому, если его пациенты захотят попробовать, он порекомендует ее.Но он отмечает, что люди должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пробовать его, чтобы убедиться, что он не взаимодействует с другими лекарствами, которые они принимают, и подтвердить правильную дозу для них. И обратите внимание, что рыбий жир или другие типы добавок омега-3 следует использовать в дополнение к лекарствам (например, стимуляторам) или поведенческой терапии, а не как отдельное лечение.

Сколько рыбьего жира мне следует принимать при СДВГ?

Если вы хотите рассмотреть возможность приема добавки с рыбьим жиром при СДВГ, поговорите со своим врачом.Он или она может посоветовать вам лучшую дозу.

Обычно достаточно добавки, содержащей 1 грамм рыбьего жира EPA-DHA, — говорит Арнольд. Ищите тот, который содержит более высокие уровни EPA — исследования показывают, что один, содержащий не менее 500 мг EPA, полезен, согласно обзору 2018 Neuropsychopharmacology .

Если вы едите жирную рыбу (например, лосось, тунец или скумбрию) три раза в неделю, вы можете пропустить добавку омега-3, говорит Арнольд. Однако стоит отметить данные, свидетельствующие о том, что дети с СДВГ потребляют рыбу и морепродукты реже, чем дети без СДВГ, согласно исследованию, опубликованному в журнале Brain Sciences в мае 2019 года.

Как быстро я увижу преимущества после приема рыбьего жира или добавок омега-3 при СДВГ?

Если вы увеличите потребление омега-3 (с помощью добавок или диеты), не ожидайте улучшения симптомов в одночасье, — говорит Арнольд. «Подождите примерно до трех месяцев», — говорит он.

Если у вас дефицит омега-3 в головном мозге, значит, мозг вынужден обходиться арахидоновой кислотой, полиненасыщенной жирной кислотой, которая не так эффективна для мозга. «Это похоже на работу высокопроизводительного двигателя на низкооктановом газе», — объясняет Арнольд.

Если со временем потреблять больше омега-3, DHA и EPA начнут заменять арахидоновую кислоту. По мере накопления омега-3 вы должны начать замечать улучшения, добавляет Арнольд.

Наблюдать за прогрессом симптомов может быть непросто, — говорит Коллинз. Прежде чем принимать какие-либо новые добавки (включая рыбий жир), проконсультируйтесь с вашей медицинской бригадой по СДВГ. Вместе определите цель лечения СДВГ. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог самостоятельно подготовиться по утрам? Вы хотите подготовиться за определенное время? «Придумайте конкретную цель для мониторинга, которая даст представление о том, имеет ли лечение значимый эффект», — говорит Коллинз.

Существуют ли другие добавки, которые помогают при СДВГ?

Существует ряд других дополнительных методов лечения, включая добавки, которые ваш врач может порекомендовать для лечения СДВГ, включая добавки с широким спектром питательных микроэлементов.

«Данные Министерства сельского хозяйства США показывают, что в рационе американцев в среднем не хватает нескольких витаминов и минералов», — объясняет Арнольд. Поскольку люди не обязательно испытывают дефицит одних и тех же, он рекомендует покупать поливитамины, содержащие не менее 20 питательных веществ, чтобы заполнить потенциальные пробелы.

СВЯЗАННЫЙ: Какие полезные для СДВГ закуски можно включить в рацион моего ребенка?

10-недельное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование на детях показало, что добавление поливитаминов улучшило симптомы СДВГ в целом, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Children’s and Adolescent Psychopharmacology в июле 2019 года.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.