Ингаляции с минеральной водой

Минеральная вода, как средство для ингаляции, абсолютно безвредна, так как является натуральным природным продуктом, не имеющим в своем составе синтетических препаратов. В то же самое время, минеральные ингаляции не менее эффективны специальных лекарственных средств. В водах некоторых природных источников растворены необходимые организму минеральные соли. Именно их целебное воздействие при правильном использовании минеральной воды облегчает боль в горле и уменьшает воспалительные процессы в легких и бронхах. Все чаще сейчас врачи рекомендуют использовать минеральную воду для ингаляций.

Какую минеральную воду лучше использовать для ингаляций? Хорошо подходит для этих целей любая щелочная вода, например, «Нарзан», «Ессентуки», «Боржоми», «Дарида» и др.

Лечение насморка

Для одной процедуры потребуется 2-5 мл воды. Делать ингаляции можно через каждый час. Только нужно помнить, что начинать можно только спустя 1,5-2 часа после еды или физических нагрузок, так как ваш организм перед ингаляцией должен находиться в спокойном и расслабленном состоянии. Дыхание не должно ничем затрудняться. Данная процедура успешно послужит для разжижения мокроты в носовой полости и горле и быстрому их очищению от накопившейся слизи.

Лечение кашля

При ингаляции щелочная среда минеральной воды сделает свое дело. Мельчайшие капельки проникнут в легкие, бронхи, попадут в каждый воспаленный участок. Кашель из сухого превращается в продуктивный, слизистые оболочки дыхательных путей смягчаются. Мокрота начинает быстро выводиться из легких или бронхов. Вожно помнить, что при ангине, пневмонии или отеке легких ингаляции делать запрещается!

Также соблюдайте следующие правила ингаляции с минеральной водой:

1. Прежде всего, нужно знать, что ребенку, у которого диагностированы сердечная или дыхательная недостаточность, а также, наблюдаются частые носовые кровотечения, любые ингаляции противопоказаны.

2. Не забудьте перед ингаляцией убедиться, что у ребенка нет высокой температуры. В этом случае процедуру придется отменить.

3. Заблаговременно до ингаляции выпустите газ из бутылки с минеральной водой. Для этого перелейте часть воды в стакан, хорошо перемешайте, дайте отстояться не менее часа.

4. С помощью специальной измерительной емкости налейте в небулайзер требуемую для ребенка дозу минеральной воды.

5. Если у ребенка бронхит, заболевание трахей, глотки, то ему следует вдыхать аэрозольное вещество через рот, а если вы лечите воспалительные процессы носа – то вдыхать нужно через нос. Заранее потренируйте малыша, для того, чтобы он дышал без напряжения.

6. Ингаляцию проводите через час или полтора часа после еды. Кроме того, после процедуры в течение часа не давайте малышу пить, есть, а также, разговаривать.

7. Ребенку до 5 лет максимальная длительность ингаляции всего 3 минуты, детям постарше – 5-10 минут. В течение дня проводите ребенку не более 1-2 ингаляции.

Температура нагревания минеральной воды

Минеральную воду для ингаляции можно использовать без нагревания и с подогревом. Соответственно, различают ингаляции влажные (температура воды до 30 С), тепло-влажные (температурой 30-40 С) и паровые (подогрев до кипения). Малышу до года лучше использовать влажные минеральные ингаляции. Для этих целей идеально подойдет небулайзер, снабженный специальной маской для вдыхания. Для детей постарше используют тепло-влажные ингаляции. А вот паровые ингаляции детям применять не рекомендуется. В этом случае существует большая вероятность получения ожогов слизистой оболочки внутренних органов.

Ингаляция в домашних условиях

Ингаляция в домашних условиях по-прежнему остается эффективным дополнительным способом лечения кашля при простудных заболеваниях. Эта безболезненная процедура способствует разжижению и выведению мокроты из бронхов и одновременно уменьшает сухость в носовой полости.

Ингаляцию следует проводить не ранее, чем через 1,5 часа после приема пищи, после ингаляции следует полежать около 20–30 минут и не выходить на улицу в течение 2-х часов.

Ингаляции горячим паром нужно проводить детям с особой осторожностью, чтобы не обжечься. Температура раствора не должна превышать 70°С. Никогда не оставляйте ребенка одного во время проведения ингаляции!

По времени ингаляция у ребенка (старше года) не должна проводиться более 5–10 минут, а у взрослого —15–20 минут.

Постарайтесь, чтобы во время процедуры ребенок был спокоен. Ведь ингаляция для плачущего и вырывающегося малыша не принесет никакой пользы.

Несмотря на то, что ингаляция считается «домашним» лечебным средством, для ее проведения существует ряд противопоказаний:

• 
  температура тела свыше 37°С (кроме применения небулайзеров)
• 
  возраст меньше 1 года
• 
  легочная и сердечная недостаточность
• 
  носовое кровотечение

Ингаляция в домашних условиях — это уже не только «бабушкин» способ дышать над кастрюлькой с горячей картошкой или вдыхать пар отвара целебных трав через воронку из бумаги, которая надета на носик чайника.

Существуют специальные современные ингаляторы:

Паровые ингаляторы — в них вода кипит вместе с необходимым лекарством. Это может быть травяной сбор, включающий тимьян, листья эвкалипта, ромашку, мяту, шалфей. Для лучшего разжижения мокроты используют пищевую соду, которую добавляют из расчета 4 чайные ложки на один литр воды.

Применяют для ингаляций и ароматические масла сосны, пихты, можжевельника, мяты, лаванды. Удобно использовать эмульсию «Эвкабал^® бальзам С» , в ее состав входят эвкалиптовое и хвойное масла. Эмульсию «Эвкабал^® бальзам С» можно применять для ингаляций у детей с 5 лет.

Небулайзеры — обладают способностью превращать лечебный раствор в взвесь. Ее частицы легко проникают через слизистую бронхов в кровь. Преимущество небулайзеров в том, что их можно использовать для ингаляций и при повышенной температуре тела у больного. Для самостоятельного применения в небулайзерах можно использовать минеральную воду или физраствор. Если возникает необходимость, то врач может назначить специальное лекарство.

Что делать, если пропал голос

В этой статье мы назовем 5 шагов к восстановлению голоса в домашних условиях.

1. Теплое питье.
Не секрет, что обильное теплое питье способствует скорому выздоровлению даже при самой обыкновенной простуде при переохлаждении. Поэтому пренебрегать этим простым и доступным средством при потере голоса не стоит.

Для восстановления голоса хороши любые теплые напитки, кроме тех, что содержат кофеин (кофе, черный чай) и кислоты (например, лимон или лимонную кислоту). Лучше вообще отказаться от чаев в пользу травяных сборов ромашки, чабреца, имбирного корня и так далее.

Но наилучшим средством для восстановления голосовых связок станет традиционный дуэт молока и меда. Приготовьте молочный напиток в следующей пропорции: в 250 мл молока добавьте 2 ч.л меда и 1 ч.л. сливочного масла. Пить этот состав нужно медленно, мелкими глотками, а принимать – 2-3 раза в день.

К слову, правила употребления горячих напитков распространяется на все виды теплого питья, а для терапии потери голоса наравне с теплыми жидкостями можно употреблять нежирный куриный бульон.

2. Ингаляции.
Еще один традиционный и крайне эффективный способ восстановить голос в домашних условиях – это ингаляции. При этом они могут быть как в форме полосканий, так и в виде вдыхания пара.

Полоскания рекомендуется проводить отварами трав (чабрец, ромашка, шалфей, подорожник) в обход классических рецептов с солью и содой. Но если Вы потеряли голос из-за ангины, то эти традиционные смеси станут прекрасными помощниками в преодолении недуга и проблем с голосом, ведь сода и соль эффективно справляются с засильем болезнетворных бактерий на стенках гортани. Полоскать горло надо не реже 3-4 раз в день.

Паровые ингаляции доступны и эффективны. Если нет специального ингалятора, дышать можно над миской с водой, накрыв голову полотенцем. Дышать можно как отварами трав, смесью воды с эфирными маслами или солью, так и просто испарениями чистой горячей воды. Дыхание хорошее теплым паром помогает снять отек и воспаление горла, а также увлажнить и расслабить голосовые связки. Ингаляции паром нужно делать 2-3 раза в день по 5-10 минут.

3. Массаж гортани.
Массаж рекомендуется выполнять сразу же после ингаляций или полоскания горла. Выполняя массаж следует поглаживающими движениями большого и указательного пальца разминать область гортани по направлению от челюсти к груди. Процедура должна длиться 2 минуты. По окончанию массажа рекомендуется пару раз зевнуть – это простимулирует голосовой аппарат.

4. Леденцы.
Наверняка, у каждого человека есть такая небольшая «кукушка» с лекарственными пастилками от боли в горле и кашле. Даже если у Вас нет ни того ни другого, а голос пропал, доставайте их и пускайте в ход. Как и паровые ингаляции с полосканиями, леденцы способствуют снятию отечности и воспалительных процессов на слизистой горла, а также увлажняют голосовые связки.

5. Утепление.
Для того чтобы все выше указанные процедуры были эффективными, нужно не забывать о сохранении тепла. Поэтому нужно как следует обмотать горло платком или шарфом.

И, наконец, в случае потери голоса, следует постараться соблюдать «обет» молчания. Даже шепот нужно исключить, так как он может привести к растяжению голосовых связок.

Кроме того, если Вы потеряли голос, категорически НЕ рекомендуется:

— курить: табачный дым и никотин повышает сухость горла, что приводит к еще большему раздражению гортани;

— употреблять газировку и кофеиносодержащие напитки: углекислый газ вызывает раздражение слизистой гортани, кофеин способствует обезвоживанию организма;

— находиться в местах с повышенным содержанием пыли, дыма и сухого воздуха;

— принимать анальгетики: аспирин и другие подобные средства могут вызвать ухудшение картины заболевания;

— принимать сосудосужающие препараты: они пересушивают голосовые связки;

— употреблять кислые продукты.

Помните, что потеря голоса может быть вызвана не только чрезмерным напряжением голосовых связок или простудными заболеваниями, но и более серьезными недугами. Например, раком. Не пренебрегайте консультацией специалиста!

Будьте здоровы!

womanbook.com.ua

Как часто можно делать ингаляции?

Что собой представляет такая медицинская процедура, как ингаляция, знает каждый из нас. Многие наслышаны и об ее эффективности при лечении значительного количества недугов. Она часто применяется и хорошо переносится взрослыми и детьми. А многие, кто нуждается в силу определенных хронических заболеваний часто делать ингаляции, ингалятор имеют и дома.

Впрочем, такие приборы желательны в каждой семье. Ведь сегодня мы все чаще подвергаемся различным недомоганиям простудного характера, а также поражениям дыхательных путей той или иной этиологии. И именно ингаляция является хорошим вспомогательным средством для ускорения выздоровления.

Но безопасна ли эта процедура? И как часто можно делать ингаляции? Давайте разберемся.

Лечим детей

Делать ингаляцию, особенно детям, показано при любом виде кашля. Что же касается того, как часто можно делать ингаляции ребенку, то надо знать, что периодичность процедуры и количество лекарственного средства обусловлены видом заболевания и его возрастом. У малыша это займет пару минут. Дошкольникам и младшим школьникам время понадобится больше – 2-4 минуты. А более взрослым ребятам необходимо от 4 до 10 минут.

Важно! Что касается частоты процедуры, то ее обычно можно использовать два раза в день. Но есть многие препараты (мирамистин, туссамаг, хлорофиллипт, беродуал и др.), которые нужно вдыхать 3 раза в день.

При применении физраствора или Боржоми ингалируют 2-4 раза в день.

Длительность курса при этом предполагает 5-11 дней. Так, если лечитесь одним лазолваном либо с добавлением беродуала, то назначение будет на 5 дней, а сеансы с минералкой могут быть длительными. Длительность курса с АЦЦ-инъект предполагает не больше 10 дней.

Главное, надо знать, ингаляции, особенно паровые, нельзя делать детям при повышенной температуре. Вдвойне надо быть осторожными, если малютке еще не исполнился год. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, без консультации с педиатром.

Чтобы не было вреда

Вполне понятно, хотя такое лечение и действенное, переусердствовать с ним не стоит. Поэтому желательно иметь представление о том, сколько раз в день можно делать ингаляцию.

Важно! Если ингаляцию предполагается проводить фитосредствами, не нужно забывать о пробе на аллергическую реакцию.

Частота сеансов обычно зависит от тяжести заболевания. Если это легкое протекание патологии, то достаточно будет и 2 раза в сутки. Более серьезные случаи предполагают использование ингалятора каждые 4-6 часов.

Паровая ингаляция предполагает лечебное влияние на органы дыхания. Именно вдохнув этот целебный воздух, можно быстро снять отек гортани. Такое дыхание очень полезное, но оно не может быть долгим, так как можно получить термический ожег. Процедура показана 2 раза в день.

Если предполагается преодоление приступов кашля, эффективным будет дышать с использованием эфирных масел (эвкалипта, облепихи, каланхоэ, хвойных растений) или физраствора. Конечно, хорошо, когда для этих целей будет использован ингалятор (конечно, в случае чего подойдут и примитивные приспособления). Протяженность ингалирования 15 минут, периодичность – 2 раза в день. Курс воздействия – 5-10 дней.

Надо не забывать, что препарат или раствор для ингаляции, а также то, сколько раз в день можно делать ее, следует всегда согласовывать с доктором. Пациент всегда может уверенно сказать: «Я грамотно лечусь», если будет строго выполнять его предписания.

Дышим через небулайзер

Производство небулайзеров еще более открыло двери ингаляционному способу поддерживающей терапии. Ведь теперь дыхательные процедуры возможны и для самого маленького ребенка. Естественно, что параллельно возник вопрос, как часто можно делать ингаляции небулайзером?

Важно! Каждое применение небулайзера предполагает тщательный уход за ним. А части, используемые для вдыхания лекарства, подлежат дезинфекции.

Следует сразу оговориться, ответ на него может дать только специалист. Сколько дней маленькому нужно делать ингаляции и длительность одного сеанса определяется, беря во внимание его возраст и какой тип ингаляции ему нужен. Для малышей это, как правило, 5 минут, для тех, кто старше 6 лет – 7-10. При более длительном введении лекарств небулайзером ребенку дети неохотно лечатся.

Но как трудно бы ни было, сделать ингаляцию маленькому егозе, нарушать прописанное время нельзя. Ведь, если это допустить, положительный эффект будет значительно снижен.

Что касается противопоказаний, процедуру нельзя проводить если:

• пациент имеет расположение к кровотечениям;
• у него гнойная ангина;
• проблемы из сердечно-сосудистой системой;
• имеются серьезные патологии органов дыхания, при которых такая процедура не показана.

Все это еще раз говорит об индивидуальности каждого случая. Поэтому консультаций врача обязательна.

Важно! Всегда обращайте внимание на срок годности препаратов, которые собираетесь вводить. Пользуйтесь только качественными.

Взрослые нормы

Эффективность терапии этим прибором во многом зависит от того как правильно будет использован небулайзер, сколько раз в день дышать взрослым для лечения требуется. Если вы страдаете недомоганиями, которые связаны со сбоями скорости вдоха, пользоваться небулайзером – настоящее спасение.

Как часто проводить такую терапию, ее взрослые нормы может определить только специалист, исходя из личных показаний пациента. Время первого сеанса обычно небольшое – 3-4 минуты. Потому что, если вы до этого не пользовались небулайзером, она может сопровождаться головокружением и тошнотой. Такие симптомы могут появиться через гипервентиляцию легких. Когда вы научитесь правильно делать вдохи и выдохи, все это пройдет.

Начиная со следующей процедуры, длительность ингаляции постепенно увеличивайте до 5, а затем до 10 минут. Дышите ровно, глубоко – и у вас все получиться. Бывает, что за сутки врач назначает до 6 ингаляций с интервалом в 1,5-3 часа.

Время лечит

Обычно пациентов интересует еще один вопрос: в какое время делать ингаляции небулайзером? Сразу подчеркнем, что злоупотреблять таким лечением не нужно. Делать ингаляции небулайзером для профилактики респираторных заболеваний каждый вечер не противопоказано. Вреда от этого не будет.

Важно! Сейчас уже предлагается много видов небулайзеров и выбирать их следует соответственно природе вашего заболевания. Только так можно рассчитывать на скорейшее выздоровление.

Если заболевание серьезное и протекает в тяжелой форме, используйте прибор 2 раза в день – утром и вечером на протяжении 10 дней. Точный курс лечения зависит от лекарства, которым пользуетесь. Многим помогает 1-2 процедуры в течение 5 дней, но бывает, что дышать аэрозолем приходиться и 4 раза в день большее количество дней.

Небулайзер, конечно, прибор хороший и полезный. Но при использовании его не следует нарушать предусмотренные правила и рекомендации врача. Тогда и лечение им принесет только пользу.

пульмонолог — о лечении COVID-19 оксидом азота и гелием — РТ на русском

Метод лечения тяжелобольных пациентов с COVID-19 ингаляциями гелия и оксида азота может эффективно сочетаться с искусственной вентиляцией лёгких. Об этом в беседе с RT рассказал профессор РНИМУ им. Пирогова, врач-пульмонолог Александр Карабиненко. Специалист частично поддержал высказанное ранее заведующим кафедрой Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова, председателем Российского респираторного общества Александром Чучалиным мнение о целесообразности лечения COVID-19 с помощью газовых смесей. Вместе с тем Карабиненко отметил, что этот метод технологически сложный и потребует серьёзных ресурсов, специальной аппаратуры и квалифицированных специалистов. Также врач подчеркнул, что применение гелия и оксида азота имеет ряд противопоказаний.

Ингаляции гелия и оксида азота могут применяться для лечения коронавирусной инфекции нового типа у тяжелобольных пациентов, однако этот метод технологически сложен и имеет противопоказания. Об этом в интервью RT заявил заслуженный врач России, профессор РНИМУ им. Пирогова, врач-пульмонолог Александр Карабиненко.

Так он прокомментировал слова академика РАН, директора НИИ пульмонологии ФМБА Александра Чучалина о целесообразности лечения COVID-19 с помощью газовых смесей — гелия и окиси азота. Такую точку зрения Чучалин высказал в ходе онлайн-совещания по противодействию COVID-19, которое провёл президент России Владимир Путин.

• Онлайн-совещание по противодействию COVID-19
• © Sputnik/Alexei Druzhinin/Kremlin via REUTERS

Также академик Чучалин рассказал, что в НИИ им. Склифосовского уже получены положительные результаты лечения пациентов такой смесью — оксид азота улучшает микроциркуляцию крови и предотвращает тромбообразование, а нагретый гелий убивает вирусы.

Также по теме

«Начнём лечить на ранней стадии»: российский диагност — о компьютерной томографии и других методах определения COVID-19

Компьютерная томография становится главным инструментом диагностики COVID-19, так как точность этого метода составляет 97—98%. Об этом…

Для использования газовых смесей разработан российский аппарат «Тианокс», который, по информации специалиста, начнут выпускать серийно по госзаказу.

По словам Александра Карабиненко, лечение газовыми смесями действительно может быть весьма эффективным для тяжелобольных коронавирусной инфекцией, особенно вместе с применением аппаратов искусственной вентиляции лёгких (ИВЛ).

«Оба метода, как ИВЛ, так и лечение гелиевыми смесями с оксидом азота, эффективны при тяжёлой дыхательной недостаточности»,— подтвердил профессор Карабиненко.

Однако, по мнению специалиста, предложенная методика имеет ряд ограничений. «Этот метод лечения известен давно, его активно применяют последние 20 лет. Однако получение таких газовых смесей — дело непростое. Их заказывают заранее, изготавливают на специальных предприятиях», — отметил собеседник RT.

«Нужна особая аппаратура и специалисты, обученные методике. К тому же есть противопоказания. Нельзя просто так дать дышать человеку инертным газом», — объяснил Карабиненко.

Специалист добавил, что быстро обеспечить всю страну оборудованием для таких ингаляций непросто — даже в обычных столичных стационарах его пока нет. По словам пульмонолога, система здравоохранения испытывает повышенную нагрузку, в связи с этим специалист отметил, что обеспечение больниц приборами для ингаляций будет «материально накладно для медицины».

Продолжительность и частота ингаляций для детей

Одними из самых распространенных болезней в детском возрасте являются простудные заболевания, ОРВИ и другие поражения дыхательной системы. В их лечении нередко применяют ингаляции, используя для таких процедур паровые ингаляторы или разные типы небулайзеров.

Применение небулайзера призвано быстро доставить лекарственные препараты в жидкой форме в легкие ребенка, благодаря чему выздоровление наступает быстрее.

Но, прежде чем сделать ингаляцию своему ребенку, каждый родитель должен узнать, зачем нужна такая процедура, в каком случае она может повредить малышу, а также как часто и как долго можно проводить ингаляции в детском возрасте.

Показания для процедуры

С помощью ингаляций можно устранить заложенность носа, сухой или влажный кашель, насморк, спазм бронхов, боли в горле. Такие процедуры устраняют воспаление, увлажняют слизистую оболочку и усиливают местный иммунитет. Их назначение оправдано при:

• ОРВИ;
• Остром бронхите;
• Острых ларингитах, трахеитах или гайморитах;
• Ожогах дыхательных путей;
• Обострении хронического тонзиллита, фарингита, ларингита, бронхита или синусита;
• Бронхиальной астме;
• Пневмонии в период выздоровления;
• Грибковых поражениях дыхательных путей;
• Туберкулезе;
• Муковисцидозе;
• Эмфиземе легких.

Есть ли противопоказания?

Ингаляции не рекомендуются:

• В раннем детском возрасте (для разных лекарственных препаратов и разных видов ингаляций есть свои возрастные ограничения).
• При бактериальной ангине или отите.
• При пневмонии (острой стадии).
• При лихорадке (процедуры допустимы лишь при температуре не выше +37°С).
• При склонности к кровотечениям из носа или выявлении крови в мокроте.
• В случае непереносимости препарата, который используют для процедуры.
• При тяжелом состоянии ребенка (дыхательной и сердечной недостаточности).

Сколько раз в день можно делать ингаляции?

Наиболее распространенная частота ингаляций – дважды в день. Многие препараты рекомендуется вводить с помощью ингаляций трижды в день, например, мирамистин, туссамаг, хлорофиллипт или беродуал. Если для процедуры используют физиологический раствор, делать такие ингаляции можно от 2 до 4 раз ежедневно.

Длительность одной процедуры определяют с учетом возраста ребенка и типа ингаляции. Маленьким детям не советуют дышать паром или через небулайзер дольше пяти минут. Деткам постарше ингаляцию проводят в течение 7-10 минут. Долгие процедуры могут вызвать у ребенка нежелание продолжать такое лечение.

О том, с чем лучше делать ингаляции крохе и стоит ли делать ингаляции над тазиком, смотрите в передаче доктора Комаровского.

Сколько дней делать ингаляции: продолжительность курса

В зависимости от используемого для ингаляции препарата процедуры назначаются на срок от пяти до одиннадцати дней. К примеру, ингаляции с лазолваном либо с беродуалом рекомендуют делать не дольше 5 дней, а процедуры с минеральной водой можно проводить длительное время до устранения симптомов заболевания. Ингаляции с АЦЦ инъект назначают не дольше, чем на 10 дней.

Советы

• Используя для ингаляций любой тип небулайзера, следует помнить, что в такое устройство нельзя заливать масляный раствор (это грозит осложнением в виде пневмонии) или травяные отвары (это повышает риск засорения и поломки прибора).
• Процедуру проводят в основном стоя или в сидячем положении, хотя существуют модели небулайзеров, позволяющие делать ингаляции лежа.
• В зависимости от заболевания ребенок должен дышать через маску или через трубку. При болезнях носоглотки и горла вдыхать лекарство в виде аэрозоля нужно носом, а для устранения кашля вдох совершают ртом.
• Если ребенку назначены паровые ингаляции, следует обезопасить малыша от рисков ожогов горячим паром. С этой целью нужно проследить, чтобы температура воды была не выше +60°С.
• Разводить лекарства стерильным физраствором следует непосредственно перед процедурой. Остатки разведенного препарата не хранят.
• После процедуры важно промыть лицо ребенка, а также проследить, чтобы малыш прополоскал рот. Если ребенок еще слишком мал для полосканий, ему дают попить чистой воды.
• Питье и еда разрешены лишь через 30-60 минут после процедуры. До ингаляции не следует принимать пищу в течение 1,5-2 часов.

Перед применением ингалятора советуем посмотреть видео Союза педиатров России.

Как восстановиться после коронавирусной пневмонии

Даже те, кто избежал попадания в стационар, заболев новой коронавирусной инфекцией, нуждаются в реабилитации.

Многие жалуются на одышку, хрипы во время дыхания, слабость. Рассмотрим, как быстрее восстановиться после коронавируса и пневмонии, чтобы избежать фиброза лёгких и других осложнений.

Почему появляется одышка и другие симптомы после коронавируса?

Фиброз – это соединительная ткань, которая формируется вместо нормальной. В лёгком появляются рубцы, что приводит к уменьшению дыхательной поверхности. Если повреждённые участки небольшие, человек их вероятно не заметит. Обширная поражённая область приводит к одышке, возможна дыхательная недостаточность.

SARS-CoV-2 поражает альвеолы, это легочные структуры, отвечающие за газообменный процесс. Они поглощают кислород и очищают его от углекислого газа. Коронавирусная инфекция воздействует альвеолы, что приводит к образованию воспалительного экссудата. Определяется фиброз рентгеновским снимком, на котором отчётливо проявляются белые пятна.

Фиброзом также страдают курильщики со стажем и люди, переболевшие тяжёлой вирусной инфекцией. Недостаток кислорода негативно сказывается на работе всех органов, поэтому важно заняться восстановлением легких после коронавируса как можно быстрее.

Когда можно начать заниматься реабилитацией?

Программа реабилитации нацелена на устранение чрезмерной утомляемости, одышки, головокружений. Начинать восстановление нужно сразу после нормализации температуры тела, снятия воспалительного процесса и получения разрешения от доктора.

Чем раньше пройти курс реабилитация после ковидной пневмонии, тем более эффективным он будет. На получение разрешения от врача можно рассчитывать через ~20 дней после старта лечения.

Что входит в программу реабилитации

При восстановлении после коронавирусной пневмонии врачами рекомендуется прохождение следующих процедур:

В период реабилитации важно избегать стрессов, соблюдать строгий питьевой режим (2 литра в день), обеспечить здоровый сон. Если на улице холодно и сыро, по возможности оставаться дома.

Дыхательная гимнастика

Гимнастика предполагает выполнение упражнений, направленных на увеличение эластичности легких, стимулирование кровообращения и лёгочной мускулатуры. Занятия следует проводить ежедневно, начинать можно с 10 минут и далее увеличивать продолжительность до 20 минут.

Ингаляции

Ингаляции назначаются лечащим врачом, так как подбор препарата зависит от состояния дыхательной системы пациента. Наиболее популярны следующие лекарства:

• Беродуал.
• Пульмикорт.
• Лазолван.
• АЦЦ.
• Вентолин.

Периодически рекомендуется делать ингаляции с минеральной водой. Проводится процедура в спокойной обстановке после приёма пища (через 1.5-2 часа). После ингаляции не рекомендуется выходить из дома в течение часа.

Лечебный массаж

Массаж ускоряет обменные процессы в организме, что положительно сказывается на восстановительном процессе. Сеансы также помогают снять мышечное напряжение, улучшить настроение, побороть бессонницу. Всё это важно для пациентов, перенесших ковид-19.

ЛФК

Это тонизирующая лечебная гимнастика, оказывающая успокоительный эффект на нервную систему. Комплекс упражнений составляется исходя из состояния пациента, поэтому перед началом занятий следует получить рекомендации у врача. Продолжительность тренировки составляет 30-40 минут, впоследствии можно заняться плаванием.

Диета

Чтобы организм быстрее пришёл в форму, необходимо обеспечить его витаминами, минералами и питательными веществами. В дневном рационе должны содержаться следующие компоненты:

• Аминокислоты – рыба, натуральные масла, орехи.
• Белок (легкоусвояемый) – яйца, мясо, творог.
• Пробиотики – квашеная капуста, молочные продукты.
• Железо – гречка, печень (говяжья и куриная).
• Витамины – овощи, фрукты.

Физиотерапия

Самая важная часть восстановления легких после коронавируса в домашних условиях – это физиотерапия. Пациентам может быть назначена индуктометрия, магнитотерапия, ультразвуковая терапия, СМТ-терапия.

Данные процедуры позволяют снять обструкцию бронхов, уничтожить патогенную микрофлору, улучшить микроциркуляцию. Физиотерапия также оказывает противоотёчное, противовоспалительное, болеутоляющее действие, снимает спазмы.

Для прохождения полного комплекса физиотерапии рекомендуется использовать оборудование от компании «Солнышко». Эффективно борются с заболеваниями органов дыхания приборы ДМВ-терапии.

Также стоит обратить внимание на магнитотерапевтический аппарат «Магнитон» АМнп-02, действие которого направлено на регенерацию повреждённых тканей, восстановление нервной системы.

Ультрафиолетовые облучатели от компании «Солнышко» эффективно борются с ларинготрахеитом, хроническим и острым бронхитом, другими заболеваниями органов дыхания.

Что нельзя делать при реабилитации

Зачастую пациенты часто пренебрегают требованиями докторов после выписки из стационара, что вызывает осложнения. Прописанный курс приёма препараторов, программа прохождения физиотерапии должны быть пройдены полностью. Некоторые пациенты прекращают лечение, как только проходят симптомы.

Переболевшему коронавирусом рекомендуется избегать переохлаждений. Иммунитет после COVID-19 ещё долгое время остаётся в ослабленном состоянии, что может привести к рецидиву, спровоцировать ОРВИ или простуду. При переохлаждении даже есть шанс развития изменений в сосудах и головном мозге. Это может вызвать проблемы с сердцем и другими внутренними органами.

Во время реабилитации нельзя нарушать рабочий режим, не рекомендуется курить, посещать места с большим количеством людей. Нужно следить и за уровнем влажности в квартире, она не должна превышать 40 %. Нельзя нарушать водный баланс в организме, это приводит к изменениям в циркуляции в крови.

Кратко о главном

Появление симптомов фиброза, воспаление лёгких – не приговор. Чтобы вернуть организм в здоровое состояние и избежать долгосрочных последствий, необходимо строго соблюдать рекомендации врачей. Физиотерапия аппаратами «Солнышко», зарядка, диета и другие элементы реабилитационной программы помогут пациенту полностью восстановить работу легких.

Дыхание | ассоциация легких

Дыхание — это то, что мы все делаем, обычно не осознавая. Мы вдыхаем и выдыхаем около 22 000 раз в день.

Мы питаемся дыханием. Наши легкие подпитывают нас кислородом, газом, поддерживающим жизнь нашего тела. Наши легкие вдыхают воздух, затем удаляют кислород и пропускают его через кровоток, где он уносится в ткани и органы, которые позволяют нам ходить, говорить и двигаться.

Наши легкие также забирают углекислый газ из нашей крови и выделяют его в воздух, когда мы выдыхаем.

Наш мозг контролирует, насколько быстро наши легкие втягивают воздух. Когда мы тренируемся или играем, наш мозг заставляет наши легкие работать быстрее. Когда мы спим или отдыхаем, наши легкие замедляются.

Наше дыхание и наши легкие драгоценны. Нам нужно их защитить.

Вот несколько забавных фактов о нашем дыхании и легких:

Ваши левое и правое легкие не одинаковы. Легкое на левой стороне тела разделено на две доли. Легкое с правой стороны разделено на три части.Левое легкое также немного меньше, что позволяет разместить ваше сердце.

Знаете ли вы, что можно жить только с одним легким? Наличие всего одного легкого ограничивает ваши физические возможности. Однако это не мешает вам жить относительно нормальной жизнью.

Люди с большой емкостью легких могут посылать кислород по телу быстрее. Вы можете увеличить объем легких с помощью регулярных упражнений.

В состоянии покоя средний взрослый дышит от 12 до 20 раз в минуту.

Легкие содержат примерно 2400 километров дыхательных путей и от 300 до 500 миллионов воздушных мешков (альвеол).

Если растянуть, то общая площадь легких будет примерно равна половине теннисного корта. ¹

В легких около 600 миллионов легочных мешочков (альвеол). Если растянуть их всех, они будут размером примерно с четыре с половиной 18-колесных автомобиля, припаркованных рядом друг с другом.

Ваши легкие важны для разговора и пения.Выше трахеи (дыхательной трубы) находится гортань (голосовой ящик), в которой находятся голосовые связки. Количество воздуха, которое вы пропускаете через них, может изменить высоту звука, а также изменить его громкость.

Сколько вдохов вы делаете каждый день?

Есть определенные вещи, которые нам нужно делать каждый божий день. Мы думаем о некоторых вещах, например о еде и питье. На самом деле, если вы голодны, возможно, вы прямо сейчас думаете о своем следующем приеме пищи!

Однако о некоторых вещах, которые мы делаем каждый день, мы вообще не думаем.Например, когда вы в последний раз думали о дыхании? Если вы только что не участвовали в забеге или не сильно простудились, вы, вероятно, воспринимаете дыхание как должное и не задумываетесь о нем. Разве не интересно, как происходит что-то столь важное для жизни, а ты даже не думаешь об этом?

Дыхание так же необходимо для жизни, как и сердце, перекачивающее кровь по телу. Фактически, необходимость дышать тесно связана с тем, что кровь перекачивается по вашим сосудам. Ваши органы, отвечающие за дыхание, — это ваши легкие, которые являются частью дыхательной системы.

Ваши легкие находятся в груди и защищены грудной клеткой. Они большие и занимают большую часть места в грудной клетке вместе с сердцем. Под вашими легкими вы найдете диафрагму, большую мышцу, которая работает с вашими легкими, помогая вам вдыхать (вдыхать) и выдыхать (выдыхать).

Даже если вы не видите свои легкие, их очень легко почувствовать на работе. Просто положите руки на грудь и сделайте несколько глубоких вдохов. Вы можете почувствовать, как ваша грудь расширяется на вдохе и возвращается к своему нормальному размеру на выдохе.

Когда вы вдыхаете, кислород в воздухе проходит через легкие в крошечные воздушные мешочки, называемые альвеолами. Альвеолы ​​в легких покрыты крошечными кровеносными сосудами, называемыми капиллярами. Кислород, которым вы вдыхаете, передается в вашу кровь через капилляры.

Все клетки вашего тела нуждаются в кислороде. Когда капилляры в легких собирают кислород, они отправляют насыщенную кислородом кровь в сердце, которое перекачивает ее по всему телу. Когда вы тренируетесь, клеткам вашего тела требуется еще больше кислорода.Вот почему ваше сердце бьется быстрее, а вы дышите быстрее, когда тренируетесь. Ваше тело ускоряет эти процессы, чтобы обеспечить насыщенную кислородом кровь, в которой нуждаются клетки вашего тела.

Ваша кровь и легкие также помогают избавляться от ненужных вашему организму продуктов жизнедеятельности, таких как углекислый газ. Капилляры переносят эти побочные продукты в альвеолы, где они затем выталкиваются обратно через легкие при выдохе.

Итак, как часто все это происходит на вдохе и выдохе? Это зависит от вашего возраста и уровня активности.У детей обычно учащается дыхание. Например, новорожденные дети часто дышат 30-60 раз в минуту. Малыши могут дышать 20-30 раз в минуту. Дети старшего возраста и взрослые в состоянии покоя обычно дышат примерно 12-20 раз в минуту. В течение дня это составляет от 17 000 до 30 000 вдохов в день — или больше!

Это средняя частота дыхания, когда вы отдыхаете. Когда вы занимаетесь спортом — или даже гуляете по дому или школе — ваше дыхание учащается. Вполне возможно, что вы можете дышать 50 000 или более раз в день, если вы активны!

Все это дыхание поддерживает уровень кислорода в крови на соответствующем уровне для любой деятельности, которую вы делаете.Иногда врачи измеряют уровень кислорода в вашей крови (так называемый уровень кислорода в крови), чтобы убедиться, что ваши легкие работают должным образом.

Самый распространенный способ измерения насыщения крови кислородом — пульсоксиметр. Пульсоксиметр использует свет для измерения уровня насыщения кислородом, прикрепляя небольшой датчик к концу одного из ваших пальцев. Нормальный уровень насыщения кислородом находится где-то между 95-99%.

Знайте, когда вдыхать и выдыхать

Легкие — это место, где воздух, которым вы дышите, обрабатывается, а кислород удаляется и передается в кровоток для распределения по всему телу.Количество воздуха, которое могут обработать ваши легкие, является первым ограничивающим фактором, определяющим состояние человека.

Чем более кондиционированы ваши легкие, тем более кондиционированным будет остальное ваше тело. Вот почему правильное дыхание во время упражнений, чтобы обеспечить максимальную кислородную нагрузку, важно во время тренировки.

Всегда возникает вопрос, когда вдыхать, а когда выдыхать. Если вы посещаете занятия йогой или пилатесом, инструктор посоветует вам делать вдох при сокращении или сокращении мышц и выдыхать при расширении или удлинении мышц.Если вы поговорите с личным тренером, он, как правило, скажет вам делать вдох при расширении и выдыхать при сокращении мышцы.

Так кто же прав? Что вам следует делать, чтобы получить максимальные результаты? Дыхание — одна из самых естественных вещей, которые вы делаете, но во время тренировки может быть трудно правильно использовать ее.

Вы можете временно задержать дыхание, чтобы увеличить свои силы, но помните об этом риске. Задержка дыхания во время тренировки с отягощениями может привести к повышению артериального давления.Повышенное кровяное давление затрудняет перекачивание крови сердцем и в конечном итоге снижает приток крови к мозгу.

Вы можете почувствовать учащение дыхания во время тренировок из-за более высокой частоты сердечных сокращений и потребности в кислороде для мышц с более быстрой скоростью.

Это происходит чаще, когда вы выполняете кардио-работу, такую ​​как ходьба, бег, езда на велосипеде или любые другие долгосрочные виды деятельности. Во время набора силовых тренировок ваш сердечный ритм будет увеличиваться вместе с вашим дыханием, чтобы кровь доставляла кровь к задействованной мышце. .

Увеличение частоты дыхания на некоторое время может привести к головокружению, резким колебаниям или колебаниям давления, а в некоторых случаях — к тошноте. Это может даже привести к обмороку во время или после тренировки.

Вот почему мы должны убедиться, что наши дыхательные техники выполняются правильно.

Обычно лучше всего подходит естественное ритмичное дыхание. Ваше тело вернется в свое естественное состояние, если вы сознательно не попытаетесь задержать дыхание, чтобы получить больше энергии, слишком много говорите во время тренировки или попытаетесь сделать несколько глубоких вдохов.

Во время подъема тяжестей вы должны вдыхать немного больше, чем обычно, перед движением и выдыхать во время подъема или выполнения действия. Например, если вы выполняете жим от груди, вы должны делать выдох, когда поднимаете штангу с груди, и снова вдыхать, опуская штангу обратно. Не делайте эти вдохи настолько глубокими и мощными, что вы не сможете дышать после второго повторения. Ваше дыхание должно быть естественным, но с небольшой силой, если это необходимо.

Во время кардио- или аэробных упражнений вы должны стараться дышать естественным образом.Если ваше дыхание становится слишком частым, сделайте один глубокий вдох и медленно выдохните. Вдыхание через нос и выдох через рот помогает замедлить сердечный ритм и дыхание,

У йоги и пилатеса другая техника. Во время этих занятий ваше дыхание будет другим. Некоторые инструкторы делают акцент на дыхании только через рот с глубоким, но тихим рёвом в горле. Некоторые попросят вас вдыхать и выдыхать через нос с гудением в груди. Выдох происходит во время расширения, так что мышцы могут еще больше удлиняться, а кислород поступает к волокнам для восстановления.

Помните, что если вы не знаете, каким образом дышать, пусть ваше дыхание будет естественным, и все будет в порядке.

Кратко

Дыхательное упражнение

Делайте четыре глубоких вдоха каждое утро, прежде чем вставать с постели. Каждый вдох должен длиться четыре секунды. Затем задержите дыхание как можно дольше. Время, если можете. Затем с силой выдохните. Повторите это еще три раза, примерно по 30 секунд между подходами. Посмотрите, сможете ли вы увеличивать время удержания каждый день.

Personal Challenge

Увеличьте интенсивность тренировок на пять минут. В течение этих пяти минут бегайте немного быстрее, используйте более тяжелые веса или доплиометрические упражнения вместо выпадов. Вам не нужно увеличивать время тренировок, чтобы получить дополнительную пользу. Используйте свое вовремя.

Fit Tip

Большинство взрослых в умеренно хорошем физическом состоянии и со здоровыми легкими должны иметь возможность задерживать дыхание на 50 секунд или дольше.

Календарь

• Сентябрь10 —— Витаминный магазин в Темекуле (недалеко от Винчестера) предоставит бесплатные образцы к их 28-летнему юбилею. Тренер Мишель Ротелл будет с 11 до 15. отвечать на вопросы о вашей пригодности и раздавать раздаточные материалы и журналы фитнеса / питания.

• 16–18 сентября —— Прогулка MS Challenge, 50 миль, Карлсбад. Телефон (800) 486-6762 или посетите сайт www.mymschallenge.com.

• 1 октября —— Тренировочный лагерь «Бег с препятствиями на 3 мили», Сан-Диего. Телефон (619) 524-8237 или посетите сайт www.mccsmcrd.com.

• 2 октября —— Прогулка по СПИДу Сан-Диего 10 км / 5 км, Сан-Диего. Телефон (619)291-9255 или посетите сайт www.aidswalksd.org.

• 2 октября —— Encinitas Day 5K, Encinitas. Телефон (619) 298-7400 или посетите сайт www.kathyloperevents.com.

• 15 октября —— Прогулка по городскому морскому порту 5 км / 1 км, Сан-Диего. Телефон (619) 298-7400 или посетите сайт www.kathyloperevents.com.

• 22 октября —— ASYMCA Mud Run, Кэмп-Пендлтон. Телефон (760) 725-6836 или посетите сайт www.camppendletonraces.com.

Обратитесь к сертифицированному личному тренеру и инструктору по фитнесу Мишель Ротелл atinfo @ 30minexpressworkout.comormrotell @ adelphia.net или посетите ее веб-сайт по адресу 30minexpressworkout.com. Колонка «Фитнес» появляется каждую вторую субботу.

Сколько вдохов вы должны сделать в минуту?

Когда так много всего невозможно сделать, если мы не делаем этого, естественное дыхание становится последней нашей заботой — просто потому, что это происходит естественно. Но факт остается фактом. Большинству из нас удалось сделать это неправильно, и это пагубно сказалось на нашем благополучии.Согласны или нет, но мы овладели искусством поверхностного дыхания и тем самым подвергли риску свое здоровье.

Теперь сделайте перерыв и посмотрите, сколько раз вы естественным образом дышите в минуту. Делайте это в состоянии покоя. Я сделал это, и даже когда я пытался осознавать свое дыхание, я показывал 15 в минуту. Говорят, что для увеличения продолжительности жизни вы должны снизить обычную частоту дыхания с 16 вдохов в минуту до 10.

Мы входим в этот мир полностью способными делать длинные глубокие вдохи, но с возрастом мы забываем, как правильно дышать.Незнание того, что частота дыхания определяет наше самочувствие, а также то, как долго мы будем жить.

Врачи из Медицинской школы Бостонского университета изучили 5000 пациентов в течение 30 лет и пришли к выводу, что дыхательная способность людей может «предсказывать как долгосрочную, так и краткосрочную смертность». По словам доктора Уильяма Каннела, «жизненная способность человека может сказать, умрет ли он через 10, 20 или 30 лет».

Установлено, что у больных людей дыхательный паттерн учащается.К ним относятся люди, страдающие астмой, диабетом, сердечными заболеваниями и даже раком. Так что же именно происходит, когда вы быстро дышите? Это вызывает дефицит углекислого газа в организме, что, в свою очередь, снижает доставку кислорода к клеткам. Это также сокращает время задержки дыхания, благодаря чему автоматическая остановка между вдохами практически отсутствует.

Контролируемое дыхание помогает улучшить работу сердечно-сосудистой, нервной, иммунной и кишечной систем вашего тела. Говорят, что как только вы начинаете делать менее 10 вдохов в минуту, тело начинает задействовать вашу парасимпатическую нервную систему.Это волшебным образом помогает вашему телу успокоиться, когда оно сталкивается с любой травмой. Мало того, медленное дыхание также оживляет нерв, что часто связано с восстановительным состоянием.

Медленное дыхание дает много преимуществ. Это помогает увеличить вариабельность сердечного ритма, которая отслеживает колебания вашего сердцебиения при выполнении какой-либо деятельности.

Вопреки тому, что думает большинство из нас, пранаяма — это суть йоги, а не асаны (особенно сурьянамаскар). Пранаяма помогает активизировать наше ядро ​​и помогает нам дышать медленнее и эффективнее.Поэтому в следующий раз, когда вы пойдете на занятия йогой, а инструктор пропустит пранаяму, задайте вопрос!

Итак, уважаемые читатели, притормози. Замедлите дыхание и вдыхайте больше кислорода с каждым вдохом. Наше тело может накапливать питательные вещества из пищи, но кислород не остается в нашем теле в течение длительного времени, и его необходимо пополнять через регулярные промежутки времени для выработки энергии.

Как ваши легкие справляются с работой

Твои легкие тяжело работают. Даже когда вы отдыхаете, они усердно доставляют кислород в ваш кровоток и выводят углекислый газ.Они являются частью серьезного бизнеса, управляемого сложной структурой органов и тканей, например, вашей дыхательной системой. Чтобы вы были живы и дышали, ваши легкие работают круглосуточно, 365 дней в году. Дыхание от 12 до 15 раз в минуту, что соответствует 17 000 вдохов в день или более 6 миллионов вдохов в год. И никаких отпускных дней! Вот как они выполняют свою работу:

1500 миль авиалиний

Ваши легкие — один из крупнейших органов вашего тела. Площадь поверхности обоих легких примерно такая же, как у теннисного корта, а общая длина дыхательных путей, проходящих через них, составляет 1500 миль.Это примерно расстояние от Чикаго до Лас-Вегаса.

Когда вы вдыхаете — носом или ртом — воздух движется из горла вниз к дыхательному горлу и в две основные бронхиальные трубки, ведущие к каждому легкому. Затем эти трубки разветвляются на более мелкие проходы, называемые бронхиолами, которые доставляют воздух в небольшие воздушные мешочки, называемые альвеолами. Именно здесь свежий кислород воздуха обменивается на углекислый газ в крови.

Мощность 2

У вас два легких, левое и правое.Левое легкое немного меньше и имеет выемку, позволяющую разместить сердце. Каждое легкое разделено на доли — в левом легком их две, а в правом легком — три, которые похожи на воздушные шары, наполненные губчатой ​​тканью. Каждая доля получает воздух от собственной ветви бронхиального дерева, но все они выполняют одну и ту же функцию: доставляют кислород в кровоток и удаляют углекислый газ. Вот почему можно (но отнюдь не идеально) жить с одним легким.

Объем 6 литров

Когда вы вдыхаете, ваши легкие расширяются, чтобы удерживать поступающий воздух.Количество воздуха, которое они удерживают, называется емкостью легких и зависит от роста, возраста, пола и состояния дыхательных путей человека. Максимальное количество воздуха, которое могут вместить легкие среднего взрослого мужчины, составляет около шести литров (это то же самое, что и три больших бутылки содовой). Чтобы получить это число, требуется некоторая математика, но в основном это добавление воздуха из нормального дыхания, дополнительного воздуха, который вы можете вдохнуть, дополнительного воздуха, который вы можете вытеснить после обычного выдоха, и воздуха, который остается в легких после всего этого.

2000 галлонов в день

Каждый день вы вдыхаете чуть более 2 000 галлонов воздуха — этого достаточно, чтобы почти заполнить бассейн нормального размера.Это много воздуха. Это количество, необходимое для насыщения кислородом примерно 2000 галлонов крови, ежедневно прокачиваемой вашим сердцем.

Поскольку легкие постоянно подвергаются воздействию внешней среды, они нуждаются в некоторой защите от пыли, микробов и других нежелательных веществ. Вот где появляется слизь. Ваши бронхи выстланы ресничками (они похожи на тонкие волоски), которые несут слизь в ваше горло, чтобы задержать этих неприятных вторжений, пока вы не кашляете, не чихаете, не прочищаете горло или не глотаете, чтобы избавиться от них. .

80 процентов работы

Диафрагма — главная дыхательная мышца. Эта куполообразная стенка мышц выполняет большую часть дыхательной работы, расширяя и сжимая грудную клетку, чтобы втягивать воздух в легкие и выходить из них. Если ваши легкие здоровы, это около 80 процентов. Когда легкие должны быть более эффективными (например, у вас заболевание легких, затрудняющее дыхание, или даже если вы спортсмен или музыкант, стремящийся повысить производительность), обычно начинают с дыхательных упражнений, которые сосредоточены на диафрагме.

Узнайте больше о том, как сохранить здоровье легких.

Пять причин, по которым вы можете неправильно дышать

Дыхание — это естественное явление: вдох, выдох… не особо много, верно? Что ж, угадайте, что: на самом деле — это , неправильный и правильный способ доставить кислород в вашу систему через легкие. Ниже Марк Кортни, респираторный терапевт из службы поддержки легких Американской ассоциации легких, дает несколько советов о том, как максимально эффективно использовать легкие.

1. Используйте свой нос

Есть два способа дышать — через рот и через нос, но ноздри фильтруют, нагревают и увлажняют воздух так, как это не может сделать рот.

«Иногда необходимо дышать через рот (повышенная физическая активность, заложенность носовых пазух), но дыхание через нос помогает, особенно в очень сухой или холодной окружающей среде», — говорит Кортни.

2. И ваш живот

Люди дышат животом, а чуть выше живота находится основная мышца, участвующая в процессе дыхания, — диафрагма.Правильное дыхание начинается через нос, а затем переходит к животу, когда диафрагма сжимается, живот расширяется, а легкие наполняются воздухом. «Это наиболее эффективный способ дыхания, поскольку он воздействует на легкие, создавая отрицательное давление в груди, в результате чего воздух попадает в легкие».

3. Практикуйте правильное дыхание, особенно если вы живете с заболеванием легких

Человеку с хроническим заболеванием легких, таким как астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), может потребоваться дополнительная энергия для дыхания, поэтому дыхание через нос и живот особенно важно для этих людей.Кортни говорит, что люди, которым приходится усерднее работать, чтобы дышать, используют другие мышцы, например, шеи, плеч и груди, что неэффективно.

«Некоторым людям нужно заново научиться дышать животом, так как это может помочь им дышать более эффективно и уменьшить одышку», — говорит он.

Кроме того, «дыхание поджатыми губами», когда вы сжимаете губы и вдыхаете через нос с закрытым ртом, также является хорошей техникой для пациентов с ХОБЛ.

4. Поддерживайте здоровый образ жизни

Регулярные упражнения поддерживают нормальную работу легких, а хорошо сбалансированная диета помогает оставаться активными. Избегайте обильных приемов пищи и продуктов, вызывающих вздутие живота, чтобы не допустить вздутия живота и ограничения движения диафрагмы. Тем, у кого заболевания легких, Кортни рекомендует упражнения на расслабление, чтобы сохранять спокойствие и контролировать состояние, чтобы предотвратить гипервентиляцию. Также обращайте внимание на качество воздуха в вашем районе и следите за ежедневным уровнем, поскольку раздражители, загрязнения и аллергены могут влиять на дыхание.

Дыхание через нос будет более сложной задачей, когда вы больны и у вас заложенность носа, но, по словам Кортни, может помочь сохранение гидратации. «Гидратация помогает разжижать выделения и помогает рту и горлу повышать влажность воздуха, которым мы дышим».

Он также рекомендует спросить своего врача о безрецептурных и рецептурных лекарствах, которые уменьшают заложенность носа, и обязательно делать ежегодную вакцинацию от гриппа.

5. Будьте проще

Кортни говорит, что многие люди склонны чрезмерно задумываться о дыхании, но важно помнить, что ваше тело создано для этого.Ваша дыхательная система точно знает, когда вам следует изменить глубину дыхания, в зависимости от вашей активности.

«Наряду с почками легкие поддерживают pH крови в очень узком диапазоне, чтобы все функции организма могли выполняться», — говорит он. «В нашем теле есть рецепторы, которые постоянно контролируют уровень кислорода и pH в крови. Он автоматически посылает сигналы в наш мозг, чтобы сообщить нам, как часто и насколько глубоко нужно дышать».

Даже если дыхание происходит естественным образом, здоровье легких и качество воздуха настолько важны, что вы должны помнить об этом! Узнайте больше о том, как работают ваши легкие, и о важности качества воздуха в вашем районе.

Распространенные ошибки ингаляторов | Asthma UK

Если симптомы астмы усиливаются, причиной проблемы может быть плохая техника использования ингаляторов. Легко ошибиться, особенно если у вас есть ингаляторы в течение длительного времени, но вы можете избавиться от этих вредных привычек. Вот несколько распространенных ошибок при использовании ингаляторов и простые советы, как их избежать.

Неправильное дыхание для вашего типа ингалятора

Существует два основных типа ингаляторов — ингаляторы для сухого порошка и ингаляторы с отмеренной дозой под давлением (pMDI).Хотите знать, какой у вас ингалятор? Узнай здесь

• Если у вас есть pMDI, вам нужно дышать медленно и ровно. При этом один раз надавите на баллончик на ингалятор. Продолжайте медленно вдыхать в течение 3-4 секунд, пока ваши легкие не наполнятся.
• Если у вас есть ингалятор для сухого порошка, вам нужно сделать быстрый и глубокий вдох, пока ваши легкие не наполнятся, чтобы убедиться, что вы вдохнули все лекарство

Забыть сначала встряхнуть ингалятор

Некоторые ингаляторы необходимо встряхнуть перед приемом, а некоторые нет.Мы сделали видеоролики о всех типах ингаляторов — найдите ваши, чтобы узнать, нужно ли вам встряхивать или нет.

Без ожидания между затяжками

При использовании некоторых ингаляторов перед следующей затяжкой необходимо подождать не менее 30–60 секунд. Это дает лекарству и пропелленту достаточно времени, чтобы смешаться вместе.

Не выдыхать перед использованием ингалятора

Когда вы максимально глубоко выдыхаете перед тем, как вдохнуть ингалятор, вы создаете больше места в легких для следующего вдоха.Это означает, что вы можете дышать глубже и дольше, когда вдыхаете лекарство от астмы, что дает ему наилучшие шансы достичь небольших дыхательных путей глубоко внутри ваших легких.

Без плотного манжетного уплотнения

Когда вы вдыхаете, убедитесь, что ваши губы плотно прижаты к ингалятору, чтобы вся доза лекарства попала туда, где она больше всего нужна.

Не приподнимите подбородок перед вдохом

Поднятие подбородка помогает лекарству попасть в легкие более эффективно.

Слишком ранний вдох перед нажатием на баллон ингалятора

Если вы уже сделали половину вдоха к тому моменту, когда лекарство выйдет из ингалятора, у вас не будет достаточно времени, чтобы закончить вдыхать все лекарство, потому что ваши легкие уже будут полны. Если это произойдет, часть лекарства попадет вам в рот и попадет в заднюю часть горла. Он не попадет в легкие там, где это необходимо.

Слишком позднее дыхание после нажатия на канистру ингалятора (если вы не используете прокладку)

С момента нажатия на канистру все лекарство внутри ингалятора высвобождается менее чем за полсекунды.Если вы сделаете вдох по истечении этого времени, часть лекарства окажется у вас во рту, а не попадет в легкие, где это необходимо.

Отсутствие задержки дыхания после приема ингалятора

Если вам посоветовали задержать дыхание после использования ингалятора, важно, чтобы вы это сделали — задержка дыхания сохраняет дыхательные пути, давая лекарству больше времени для оседания в легких. Десять секунд — идеальный вариант, но если это невозможно, вам все равно будет полезно задерживать дыхание на столько, сколько вам удобно.

Без проставки

Некоторые люди думают, что спейсеры предназначены только для детей, но на самом деле они могут помочь улучшить технику использования ингаляторов. Узнайте больше о проставках здесь.

Забываете принимать ингалятор каждый день в одно и то же время

Использование ингалятора в соответствии с предписаниями врача — лучший способ облегчить симптомы астмы. Если ваше лекарство работает максимально эффективно, у вас больше шансов прожить жизнь без симптомов.Следуйте этим трем простым советам, чтобы правильно распорядиться ингалятором:

1. Попробуйте установить ежедневные напоминания на своем телефоне , чтобы использовать превентивный ингалятор каждое утро и вечер. А пока вы делаете это — установите напоминание в календаре и для повторных рецептов.
2. Оставьте ингалятор в одном и том же месте, чтобы вы видели его каждый день — например, на прикроватной тумбочке, рядом с продуктами для волос или рядом с формой для печенья. Или попробуйте оставить его вместе с ключами, чтобы не забыть забрать его перед тем, как отправиться на целый день.
3. Поставьте себе цель. Представьте себе жизнь с меньшим количеством симптомов — что бы вы сделали? Побольше выйти на улицу? Будьте активнее? Снова надеть старую пару джинсов? Запишите свою цель или найдите картинку, которая поможет вам это запомнить. Прикрепите его туда, где вы видите его каждый день, например, на задней двери или в холодильнике.

Последние отзывы: ноябрь 2018 г.

Следующая проверка должна быть завершена в ноябре 2021 года

.