Сколько смеси нужно кушать новорожденному младенцу

Время чтения 7 минут

К роли матери женщина привыкает несколько первых месяцев жизни малыша. В этот период она еще не знает всех тонкостей в воспитании и обращении к малышу. У нее начинают возникать множество вопросов, которые относятся к малышу, а также уходу за ним. Один из часто задаваемых вопросов это «Сколько грамм смеси должен съедать новорожденный ребенок?».

В данной статье мы постараемся дать вам ответы на все вопросы, которые касаются питания малыша, в том числе и на вопрос «Сколько грамм смеси должен съедать новорожденный?». Каждая мама должна очень внимательно подойти к вопросу кормления, та как это очень важный аспект в жизни каждого человека, в особенности новорожденного. Ведь благодаря нормальному, правильному и своевременному питанию, зависит развитие.

<<Оглавление>>

Как часто и по сколько в день кушает новорожденный

Если мама кормит малыша своим молоком, то он будет кушать столько, сколько требует его организм, однако не чаще, чем один раз в полтора часа. Нормой считается, если малыш кушает около 10-12 раз, каждые 2-3 часа.

Если по каким-либо причинам малыш находится на искусственном вскармливании, то кормить его следует не больше 8 раз в сутки.

Как долго ребенок ест?

Сколько грамм смеси должен кушать новорожденный, мы с вами рассмотрим немного позже, а сколько по времени занимает одно кормление, вы узнаете именно сейчас. Все малыши совершенно разные, некоторые из них кушают молоко довольно интенсивно, поэтому наедаются они за пять-семь минут. Другие малыши могут кушать около одного часа, и не наедаются. В среднем, одно кормление может продлиться около 10-30 минут.

Какой объем необходимой еды?

Сколько должен съедать за раз новорожденный? Отметим, что количество еды зависит исключительно от того, чем вы кормите своего малыша: грудью или специальной смесью.

Как рассчитать норму смеси для новорожденного? Для малыша, который находится на искусственном кормлении, которому еще нет десяти дней, объем одного кормления можно рассчитать следующим образом. Следует день жизни умножить на десять. Например, двое суток умножаем на десять, получается 20 и т.д., увеличивая дозу с каждым днем.

Суточный объем можно рассчитать и по двум формулам, в зависимости от того, сколько малыш весит.

Норму смеси для новорожденного по месяцам, рассчитывают следующим образом:

• Вес новорожденного до 3200 – 70*возраст малыша в днях. Например, малышу пять дней, а его вес составляет 3000 грамм, следовательно, 70*5=280 миллилитров. Данный объем малыш должен скушать за один день.
• Вес малыша более 3200 – 80*возраст малыша в днях. Например, новорожденному 7 дней, а его вес составляет 3700, следовательно, 80*7=560 миллилитров.

Малышам, которым больше 10 дней и до года необходим совершенно другой объем еды для нормального развития и роста:

• от 10 дней до 6 недель – одна пятая от веса малыша
• от 6 недель до 6 месяцев – одна шестая от массы тела
• от 6 до 8 месяцев – одна восьмая от веса малыша
• от 8 до 12 месяцев – одна девятая от веса

Например, в четыре месяца, ребенок весит 5600 грамм, то есть его ежедневная норма еды составляет: 5600/6=930-935 миллилитров.

Если малыш находится на искусственном вскармливании, то главной задачей является не перекормить его. Так как это может привести к расстройству желудку. Перерыв между каждым кормлением должен составлять не меньше, чем три часа днем, и не меньше пяти часов ночью. Смесь – это довольно питательная еда для малышей, переваривание происходит довольно медленно, поэтому малыш будет сыт намного дольше, чем при питании грудным молоком.

Итак, для новорожденного, который кушает грудное молоко, необходим совершенно другой объем пищи. Новорожденный ребенок должен съедать за раз грудного молока:

• в первые сутки малышу будет достаточно лишь одной чайной ложки
• во вторые сутки малышу нужно кушать по 2-3 ложки
• на третий день, когда у мамы исчезает питательное молозиво, малышу нужно кушать по 35-40 миллилитров за один раз
• на четвертый день – 60-70 миллилитров
• на пятые сутки норма составляет 70-75 миллилитров

К концу второй недели малыш может съедать около 500 миллилитров, а к полугоду данный объем увеличивается до 700-1000 миллилитров.

Следует отметить, что норма грудного молока для всех малышей разная, так как у них у всех отличается вес, рост и телосложение. Некоторые детки кушают много, а для некоторых норма составляет намного меньше. Все малыши будут кушать столько, сколько требует их организм. Если ребенок отказывается от приема пищи, то не следует его заставлять, он потребует грудь именно тогда, когда проголодается.

Если при питании новорожденного смесью, узнать объем съеденного довольно просто, нужно из всего объема вычесть то, сколько осталось. В итоге вы получите объем съеденной пищи.

При питании малыша молоком, немного труднее высчитать то, сколько он скушал за одно кормление. Для того чтобы определить количество съеденного, вам понадобятся детские весы. Лучше всего приобрести весы, которые являются электронными, так как они показывают более точные данные, и работа с ними более проста и удобна. Итак, вам необходимо взвесить ребеночка до кормления, а затем после кормления. Также еще один не менее популярный способ узнать сколько скушал малыш, это сцедить грудное молоко, перелить в бутылочку и покормить его.

Хватает ли малышу грудного молока

Если мама знает норму молока для новорожденного, однако не уверенна, что малыш съедает ее, то единственным выходом в такой ситуации это – наблюдение за поведением и общим состоянием крохи. Первыми признаками того, что ребенку хватает грудного молока – это отменная прибавка к его массе тела. Также, если малышу хватает пищи, то вы у него будете наблюдать хороший сон. Опорожняться малыш должен не меньше, чем три или четыре раза в сутки. Стоит отметить, что если малышу до десяти дней, то какать он может практически после каждого кормления.

Для каждой мамы питание новорожденного имеет огромное значение. Но чтобы молоко мамы имело много витамин и минералов, она сама должна придерживаться правильного питания. Маме не следует сидеть на диетах, так как ее молоко не будет иметь достаточную жирность, и малыш будет оставаться после кормления голодным. Что делать, если новорожденный не съедает норму смеси? Данный вопрос мы рассмотрим немного позже.

Сколько должен съедать новорожденный?

Наиболее актуальным вопросом для новоиспеченных родителей является «Сколько грамм смеси должен съедать новорожденный?». Отметим, что малыш кушает столько, сколько требует его организм. Однако следует не забывать, что ребенок будет полноценно развиваться, если он будет потреблять достаточное количество пищи. Родители должны строго наблюдать за всеми кормлениями. Если на протяжении нескольких дней, вы отметили, что малыш стал хуже кушать, стал беспокойным, то следует обратиться к педиатру. Врач в свою очередь проведет осмотр малыша, при каких-либо подозрениях, малыша могут направить на анализы.

При кормлении смесью, каждой маме довольно легко определить, сколько кушает малыш. Также не следует забывать, что ребенок не должен быть перекормленным, поэтому следует строго наблюдать за объемом пищи. Из-за индивидуальности каждого малыша, очень тяжело определить норму питания. Но примерные данные можно узнать по таблице ниже:

На сегодняшний день есть довольно много методов, которые позволяют рассчитать необходимую норму питания. Некоторые из них, мы рассмотрели ранее. Но есть еще одна методика, которая является не менее актуальной. Она заключается в том, что вес малыша необходимо разделить на пять, то есть, если ваш малыш весит 4000 грамм, то следует 4000/5=800 миллилитров. Напомним, что данный метод актуален для деток до одного месяца.

Если по каким-либо причинам вы не можете определить норму для питания, а малыш все время переедает, то проверьте отверстие в бутылочке. Для этого вам следует перевернуть бутылочку, смесь должна медленно капать вам на руку, ни в коем случае она не должна литься.

Как определить, что малыш кушает достаточно пищи?

Здоровый малыш, который употребляет достаточное количество еды:

1. Является подвижным, и адекватно реагирует на некоторые раздражители.
2. Стабильно набирает массу тела.
3. Спокойно спит.
4. Регулярно испражняется и писает в подгузник.

Сколько воды должен выпивать новорожденный

Согласно нормам и рекомендациям, грудное молоко способно полностью покрывать необходимость в употреблении воды. Однако это актуально лишь до введения прикорма. Поить малыша необходимо в обязательном порядке, если у него понос, рвота, на улице жаркая погода или у малыша повышенная температура тела. В первые четыре недели, малыш должен употреблять около 35 миллилитров воды в день.

В данной статье мы рассмотрели с вами ряд очень важных вопросов, которые касаются кормления новорожденного. А именно: «Сколько грамм смеси должен съедать новорожденный?», «Как понять, что малыш сыт?», а также «Как рассчитать норму смеси для новорожденного?», и т.д. Мы надеемся, что вы получили всю необходимую для вас информацию.

Следует напомнить, что если вы сомневаетесь в том, что ваш ребенок сыт или голоден, а также не можете самостоятельно рассчитать норму, обязательно обратитесь к педиатру. Помните, что ребенок должен иметь сбалансированное питание, для активного развития.

Тематика: Беременность и роды, Детское питание, Здоровье ребёнка, Родители

Сколько должен съедать новорожденный?

Каждая новоиспеченная мамочка полна забот и тревог, ухаживая за любимым малышом. Но главным пунктом всегда является питание новорожденного. Мама постоянно переживает, а сыт ее малыш, хватает ли ему молочка для нормального роста и развития. Ведь от этого напрямую зависит самочувствие младенца и состояние его здоровья. Педиатрами разработаны нормы роста и набора роста грудничков. Сравнивая показатели вашего крохи, вы можете видеть, достаточным ли является питание ребенка.

Сколько грамм должен съедать новорожденный?

Единой нормы количества молока не существует, ведь каждый новорожденный питается индивидуально. Во многом это зависит от аппетита крохи, его настроения и самочувствия. Так, например, в роддоме, когда у мамы выделяется не молоко, а жирное и питательное молозиво, при первом прикладывании к груди, ребенок съедает очень маленькое количество, буквально несколько капель. Это объясняется тем, что малыш еще довольно слаб, а его сосательный рефлекс развит не в полную силу. К тому же объем его желудка после рождения равен 7 мл. Однако, постепенно новорожденный будет расти и набираться сил, и для насыщения ему понадобится большее количество молока. К третьим суткам объем желудка новорожденного увеличивается до 30-40 мл, столько же молока понадобится для одного кормления. К семи дням после рождения малыш удовлетворяется 50-70 мл молока. К двум неделям жизни крохе вполне достаточно 60-90 мл. 90 – 110 мл грудного молока за одно кормление — вот сколько должен высасывать новорожденный в возрасте 1 месяца.

Также учитывается общий объем высосанного новорожденным молока в сутки. На последующие после рождения сутки в целом малыш насыщается 80-90 мл. На третий день, когда кроха немного «поднаторел», объем молока составляет 150-190 мл. Около 300 мл нужно новорожденному на четвертые сутки со дня рождения. К шестым суткам ребенок высасывает до 400 мл. К концу второй недели жизни крохе достаточно полулитра грудного молока. Месячному малышу в сутки потребуется около 600 мл молока.

Сколько раз должен есть новорожденный в сутки?

Современная педиатрия ратует за прикладывание по первому требованию крохи. Но в целом в первый месяц жизни малыш кушает до 12 раз в сутки. Сначала перерыв между кормлениями не большой, но к концу первого месяца ребенок будет просить грудь приблизительно через один-два часа.

Сколько времени должен есть новорожденный?

Малыш может проводить у груди столько времени, сколько пожелает. Однако не стоит поддерживать как чересчур короткое, так и слишком длительное кормление. Оптимальным считается временной промежуток, когда малыш кормится 15-40 минут.

Сколько смеси должен съедать новорожденный?

В определении объема питания ребенка при искусственном вскармливании дело обстоит намного проще. Во-первых, на упаковке смеси всегда содержится инструкция по применению с указанием необходимого количества смеси для конкретного возраста. Вообще, суточная норма искусственника составляет 1/5 часть от веса ребенка, то есть в среднем малышу до месяца требуется 500-700 мл смеси. Чаще всего на первом месяце жизни рекомендуется приучать кроху к 6-8-разовому питанию, постепенно сводя к 5-6 разовому. Смесь более питательна по сравнению с грудным молоком, поэтому ребенка кормят ею каждые три часа.

Сколько воды должен выпивать новорожденный?

Согласно современным рекомендациям ВОЗ грудное молоко полностью покрывает необходимость ребенка в воде до введения прикорма. Поить кроху стоит лишь в некоторых случаях (при поносе и рвоте, в жаркую погоду, при температуре). В первый месяц жизни малышу следует давать около 35 мл воды в сутки.

Сколько должен съедать новорожденный: таблица кормления

Содержание

Прислушивайтесь к специалистам

Педиатры уже давно рассчитали нормы по употреблению ребенком молока или смеси, допустимые промежутки между приемами пищи, а также нормы прибавки веса и роста в зависимости от возраста малыша. Все эти данные обычно озвучивают родителям в ходе приема у врача и вносят в карту для дальнейшей оценки состояния ребенка. Сравнение фактического веса и положенных норм позволяет выяснить, достаточно ли хорошо ребенок питается и при необходимости исправить допущенные при вскармливании ошибки. Если на приеме у педиатра вам что-нибудь не ясно, не бойтесь переспрашивать и уточнять. Ведь только специалист может дать грамотные рекомендации именно для вашего малыша, опираясь на результаты осмотра или анализов. Советы подруг, бабушек и мам с различных форумов, возможно, хороши, но они не учитывают индивидуальных особенностей и потребностей организма вашего ребенка. А значит, могут не сработать или даже навредить.

 Каждый этап развития малыша – неповторим, и связан с новыми вопросами родителей. Получите советы от экспертов, персонализированную рассылку и возможность бесплатно тестировать продукцию с нами!

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Расчетные нормы

1. Первый месяц жизни

Как только кроха появляется на свет, его сразу же подносят к материнской груди, чтобы покормить. Это помогает укрепить иммунитет малыша и стимулирует лактацию у мамы. В этот период в груди еще нет молока, зато есть очень питательная прозрачная сладковатая жидкость — молозиво. Оно выделяется в первые двое-трое суток после родов и снабжает ребенка всеми необходимыми веществами. Чтобы наесться, малышу нужно несколько капель: в первый день жизни маленький желудок вмещает всего 7 миллилитров. На второй день жизни грудничок начинает есть чаще. Его нужно кормить по требованию или через каждые два-три часа, при этом малыш за один прием съедает в пределах 10–20 миллилитров. Таким образом, за сутки норма будет примерно 90 миллилитров. Начиная с третьего дня после родов, у мамы активно вырабатывается грудное молоко, объем которого увеличивается по мере роста ребенка. В первую неделю жизни за один раз малыш должен съедать от 50 до 80 миллилитров молока, а за день — 400 миллилитров. В двухнедельном возрасте дневной рацион должен составлять 20% от массы новорожденного, а ближе к месяцу — около 600 миллилитров. Важно учитывать, что эти данные приблизительные. Каждому грудничку требуется свое, определенное количество молока или смеси, в зависимости от индивидуальных особенностей: роста, веса, качества молока у мамы, калорийности смеси и темпов развития младенца. Читайте также: Грудное вскармливание: первые шаги после родов

2. От одного до четырех месяцев

С каждым днем грудничок подрастает, набирает вес и увеличивает свои дневные порции молока. Достигнув месяца, малыш ест уже по 90–100 миллилитров шесть-семь раз в день. По прошествии одного месяца нормы становятся следующими:

• В два месяца ребенок должен съедать от 120 до 150 миллилитров за один прием. Суточная норма, таким образом, составляет 700–800 миллилитров.
• Трехмесячный младенец должен съедать от 150 до 180 миллилитров. При этом рекомендуется соблюдать частоту кормления не больше шести–семи раз в день.
• Начиная с четвертого месяца, грудничку требуется 180–210 миллилитров молока или детской смеси. Среднее количество в сутки — не меньше 1/6 массы малыша.

3. Пять-шесть месяцев

Полугодовалый ребенок в норме съедает по 210–240 миллилитров за раз, а общий объем пищи за день должен составлять 1/7 массы тела или же 800–1000 миллилитров. Также, если нет противопоказаний, с шести месяцев вводят продукты прикорма.

4. От семи до двенадцати месяцев

В этот период разовая порция грудного молока для малыша колеблется от 210 до 240 миллилитров. При этом среднее количество в сутки — не меньше 1/8 массы тела ребенка. В рацион вводят овощные, фруктовые и мясные пюре, безмолочные и молочные каши (если у младенца нет аллергии на белки коровьего молока).

Ниже представлена таблица, где подробно расписана суточная норма питания новорожденного для каждого возраста до года.

Сколько грудного молока должен съедать новорожденный: таблица

3–4 дня

20–60

200–300

1 неделя

50–80

400

2 недели

60–90

1/5 массы ребенка

1 месяц

100–110

600

2 месяца

120–150

800

3 месяца

150–180

1/6 массы ребенка

4 месяца

180–210

1/6 массы ребенка

5–6 месяцев

210–240

1/7 массы ребенка (800–1000)

7–12 месяцев

210–240

1/8 массы ребенка

Важно! Помните, что каждый ребенок уникален, имеет индивидуальные особенности и потребности. Поэтому вполне возможны небольшие отклонения от стандартных показателей.

Грудного молока не хватает или нет совсем: что делать

Когда малыш плачет после пробуждения — он проголодался. Современные врачи не советуют мамам вести какой-либо строгий график кормления. Если мама дает малышу грудь, когда он просит, а кроха кушает в свое удовольствие и при этом крепко и хорошо спит, улыбается и не капризничает, значит он наедается и полностью доволен. Читайте также:Режим питания грудных детей Но если ребенок плачет и плохо спит, то, возможно, ему не хватает молока. В этом случае проверьте, съедает ли малыш свою возрастную норму, и постарайтесь впредь отслеживать этот показатель. Обнаружили, что у вас недостаточно грудного молока? Не стоит переживать, лучше сразу же обратитесь к врачу. Специалист поможет найти способ, чтобы поддержать выработку молока и улучшить лактацию.

Если решить проблему и нормализовать лактацию не удается, проконсультируйтесь с педиатром и подберите вашему ребенку подходящую молочную смесь для докорма. При точном соблюдении всех рекомендаций врача, инструкции по приготовлению и дозировок, указанных на упаковке, смесь дает возможность компенсировать недостаток грудного молока и обеспечить младенца необходимым количеством питательных веществ. Важно! Даже если грудного молока не хватает, чтобы полностью удовлетворить потребности малыша, постарайтесь оставаться на частичном грудном вскармливании как можно дольше. Ведь идеальная пища для ребенка — это молоко матери.

Нормы и этапы введения прикорма

Как правило, прикорм вводят в возрасте от шести месяцев. Перед началом знакомства с новыми продуктами необходимо проконсультироваться с педиатром. В целом разные виды пищи вводятся поэтапно, начиная с очень маленьких порций.

1. Первый этап — овощи

По данным и рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, оптимальный продукт для старта — однокомпонентное овощное пюре, например, из кабачка, брокколи, цветной капусты или картошки. Если все идет хорошо, немного позже можно пробовать тыквенное, морковное, гороховое и томатное пюре.

Чтобы полностью ввести продукт в рацион малыша, необходимо от семи до десяти дней. Начинаем с половинки или целой чайной ложки один раз в день до кормления грудью. Если аллергические или другие нежелательные реакции отсутствуют, можно продолжать введение этого продукта, постепенно увеличивая дозу до полноценной порции — 100–150 грамм.

2. Второй этап — каши

После введения овощного пюре, рекомендуем разнообразить меню малыша кашами. Для знакомства лучше выбрать жидкие однокомпонентные каши без глютена, к примеру, рисовую или гречневую. Потом можно добавить овсяную или манную.

Начальная порция каши — половинка или одна чайная ложка. Постепенно порцию увеличивают до полноценной — 150 грамм. Узнайте больше: Детские каши Nestle: ассортимент продукции

3. Третий этап — фрукты

Фруктовый прикорм также начинаем с однокомпонентных низкоаллергенных пюре, таких как яблочное, грушевое, сливовое, банановое. Эти продукты не только вкусные, но и содержат необходимые для ребенка витамины и минералы.

Фруктовые пюре также вводятся с осторожностью, начиная с половины или целой чайной ложечки. Постепенно порция увеличивается до 100–150 грамм. Узнайте больше: Детское питание Gerber: ассортимент пюре

4. Четвертый этап — мясо

Мясо — необходимый для развития продукт, богатый железом и белком, который хорошо усваивается в организме. Вводится в виде однородного однокомпонентного пюре из диетической индейки, кролика, курицы, телятины или баранины.

В начале даем попробовать — половинку или одну чайную ложечку, со временем доводим порцию до 60 грамм.

5. Пятый этап — новые вкусы

После успешного введения вышеперечисленных продуктов, у малыша формируется полноценное разнообразное меню. Значит можно знакомить юного гурмана с новыми вкусами, которые ранее могли спровоцировать аллергию: многокомпонентными пюре, фруктово-злаковыми коктейлями, детскими снеками, кусочками свежих фруктов, овощей. Читайте также: Введение прикорма детям с пищевой аллергией

Пример суточного рациона малыша в 6–8 месяцев

Ребенку от шести до восьми месяцев нужно давать продукты прикорма три раза в день. Далее, в возрасте от девяти до одиннадцати месяцев, количество увеличиваем до четырех раз в день. Чтобы было проще и нагляднее, ознакомьтесь с двумя вариантами полноценного дневного рациона, где расписано, что и сколько должен съедать новорожденный.

Читайте также: Питание ребенка в 7 месяцев: составляем меню для малыша

Популярные вопросы

1. Как подогреть грудное молоко?

Чтобы подогреть грудное молоко, которое хранилось в холодильнике, воспользуйтесь специальным подогревателем для бутылочек. Если такого нет под рукой, положите плотно закрытую бутылочку в емкость с теплой водой и подержите там, пока молоко не нагреется до температуры тела — 37 °C.

2. Как часто должен кушать новорожденный?

Новорожденного нужно кормить каждые 2–3 часа, то есть 10–12 раз в сутки.

3. Какой объем молока съедает новорожденный?

В течение первых дней жизни у малыша еще очень маленький желудок и слабо развит сосательный рефлекс. Поэтому за одно кормление новорожденный съедает 7–9 миллилитров молозива. Грудное молоко у матери появляется лишь на третьи-четвертые сутки.

4. Как рассчитать, сколько должен съедать ребенок?

Чтобы понять, сколько должен съедать новорожденный, необходимо знать его возраст и вес. Данные для расчета: с 10 дней до 1,5 месяцев малышу нужно такое количество еды, вес которой равен примерно 1/5 массы тела ребенка; с 1,5 до 4 месяцев — 1/6, с 4 и до 6 месяцев — 1/7; с 6 до 8 месяцев — 1/8; с 8 до 12 месяцев — 1/9 часть массы тела.

Статьи по теме:

Грудное вскармливание: польза для малыша, здоровье для мамы 12 правил здорового питания для детей Малыш плохо ест, как накормить?

Сколько воды пить ребёнку? | Педиатрия и Неонатология

До сих пор в науке не определено точное количество воды, которое должны потреблять дети. Однако, учитывая данные многих исследований и наблюдений, детскими врачами и учёными из многих стран составлены следующие рекомендации:

1. Детям 0—6 месяцев не рекомендуется пить воду или какие-либо другие жидкости, кроме грудного молока, или, при его отсутствии, молочной смеси [1].

Грудное молоко на 87% состоит из воды и является единственным источником питания и утоления жажды для детей [2]. Если мама решает дать ребёнку воду, то поступая в организм, она занимает весь (и без того малый) объем детского желудка, что неизбежно ведет к снижению аппетита и последующему уменьшению количества высосанного молока. При регулярном допаивании снижается общее количество кормлений, значимо уменьшается количество поступающих питательных веществ и возникает риск возникновения дефицитных состояний.

Регулярное допаивание ребёнка, неправильное приготовление смеси (разбавление большим количеством воды) и прочие попытки дать ребёнку больше жидкости могут стать причиной водной интоксикации.  

При допаивании ребёнок не получает полноценного количества нутриентов и энергии.
Допаивание ставит под угрозу продолжение грудного вскармливания.

Грудное молоко или правильно приготовленная молочная смесь полностью способны удовлетворить потребности ребёнка в жидкости вне зависимости от климатических условий [1,3,4]

2. Детям 6—12 месяцев рекомендуется выпивать ½—1 кружки (120—240 мл) воды в сутки.

При введении прикорма родителям целесообразно предлагать ребёнку небольшое количество воды (1/2—1 кружки или 120—240 мл/сутки) из чашки или поильника [1,5].

В этом возрасте вода ребёнку необходима не для восполнения жидкости, так как помимо прикорма он ещё получает грудное молоко или смесь, а лишь для знакомства со вкусом воды, чувством нахождения ее во рту и приобретения нового навыка – питья из посуды.

Воду ребёнку можно давать во время приёма пищи, среди дня и при его просьбах.

3. Детям 1—3 лет рекомендуется выпивать 1—4 кружки (240—960 мл) жидкости в сутки.

С 12 месяцев в рационе ребёнка может появиться коровье молоко (Не раньше! Подробнее о коровьем молоке в статье «Когда можно давать молоко детям?»). Это еще одна жидкость (наряду с грудным молоком/смесью и водой), которая разрешена маленьким детям.

В возрасте 1—2 лет детям рекомендуется выпивать не более 2—3 кружек коровьего молока и дополнительно 1—2 кружки воды, а в возрасте 2—3 лет — не более 2 кружек коровьего молока и не менее 1 кружки воды в день [1]. Суммарный объем жидкости (коровье молоко + вода) должен составлять:

Если ребёнок пьёт меньше указанного количества молока, то недостающее количество поступающей жидкости должно быть восполнено водой.

Если ребёнок вообще не пьёт молоко, то вся поступающая жидкость (за исключением грудного молока) должна состоять из воды. При этом необходимо тщательно подойти к планированию рациона ребёнка для обеспечения должного количества нутриентов.

4. Детям 4—5 лет рекомендуется выпивать 1,5—5 кружки (360—1200 мл) жидкости в сутки.

В этом возрасте дети должны выпивать не более 2,5 кружек коровьего молока и 1,5—2,5 кружки воды [1]. Если ребёнок не пьёт молоко, то вся поступающая жидкость должна состоять из воды.

А также:

5. Для питья детям рекомендуется только чистая, без каких-либо добавок (подсластителей, ароматизаторов и прочее) негазированная вода. Качество воды должно соответствовать современным стандартам.

6. Вода всегда должна быть доступна для ребёнка (поильник на прогулке, кулер дома и в саду, бутылка воды с собой в рюкзаке).

7. При физической активности и в жарком климате потребность в воде возрастает, поэтому стоит предлагать ребёнку пить чаще (например, во время активных игр организовать специальный перерыв).

8. Если ребёнок хочет выпить немного больше рекомендованного выше количества воды, родителям не надо его ограничивать. Индивидуальная потребность всегда зависит от многих факторов и может отличаться от средних значений [1,5].

9. Если ребёнок отказывается пить воду, считая её невкусной, то можно привлечь его внимание, добавив крупные и красивые кусочки фруктов (не сахар!).

*У детей менее 4 лет мелкие ягоды и кусочки могут создавать риск аспирации [5].

10. Стоматологи советуют родителям учить детей споласкивать рот водой после каждого приёма пищи, это важно для здоровья зубов.

11. Соки, коктейли, компоты и прочие сладкие напитки детям настоятельно не рекомендуются [1,6].

Жизнь без воды невозможна

Вода – универсальное вещество, без которого невозможна жизнь, самый большой по объёму потребления «продукт питания» в рационе человека, непременная составляющая часть всего живого: в растениях содержится до 90% воды, а в теле человека – около 70%.

«Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха.

Тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое!

Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты – сама жизнь.

Ты самое большое богатство на свете».

Антуан де Сент-Экзюпери 

Насколько важна вода, свидетельствует тот факт, что её содержание в различных органах составляет 70 – 90%. С возрастом количество воды в организме меняется. Трёхмесячный плод содержит 90% воды, новорождённый 80%, взрослый человек – 70%, к старости её количество в организме снижается до 57%.

Вода присутствует во всех тканях нашего организма, хотя распределена неравномерно:

• мозг человека содержит 75% воды;
• сердце – 75%
• лёгкие – 85%
• печень – 86%
• почки – 83%
• мышцы – 75%
• кровь – 85%.

Здоровье человека зависит от гидратации в той же степени, как и от того, много ли вы получаете кислорода и питательных веществ.

Сколько нужно пить воды в день, чтобы оставаться сильным, здоровым, а ваш организм работал, как швейцарские часы?

Общепринято, что в день каждый должен выпивать чистой воды 2–3 литра! На самом деле – это очень индивидуально. Разным людям с разной массой тела, разными условиями труда, физической активности, находящихся в неодинаковых природных условиях (температуры и влажности) требуется разное количество жидкости. Существуют калькуляторы для расчёта суточных норм воды с учетом вашего веса, наличия физических нагрузок, жаркой погоды. Используя его, учтите, что в этот объём вошла вся жидкость, содержащаяся в продуктах, а не чистая вода. Овощи и фрукты состоят до 95% из воды, суп, чай, компот, соки – вовсе жидкие продукты!

Людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, очень важно знать сколько в день употреблять жидкости. Только для совершенно здоровых людей верно утверждение: «чем больше пьёшь, тем лучше!»

Взрослый человек в состоянии прожить без пищи больше месяца, без воды же – всего несколько дней. Обезвоживание организма на 10% приводит к физической и психической недееспособности. Потеря 20% воды приводит к смерти.

Потребляя воду, необходимо помнить, что вредно не только недостаточное, но и избыточное питьё. При резком ограничении количества вводимой в организм жидкости уменьшается выделение с мочой продуктов распада, появляется жажда, ухудшается самочувствие, снижается работоспособность и интенсивность процессов пищеварения. Несомненный вред приносит и излишнее питьё, особенно большими порциями: усиливается потоотделение, «разведённая» кровь хуже справляется с ролью переносчика кислорода, а увеличенный её объём создает добавочную нагрузку на сердце, сосуды, почки.

Всем без исключения полезен утренний приём стакана воды: он восполнит запасы воды, израсходованной ночью во время дыхания, потоотделения, это является профилактикой тромбозов, улучшает функцию желудочно-кишечного тракта.

После приёма пищи, особенно жирной, лучше выпить небольшое количество горячего чая – это улучшит процесс её переваривания.

Перед сном полезно выпить полстакана – стакан воды для профилактики тромбозов, соответственно инсультов и инфарктов (если у вас нет проблем с мочевым пузырём).

Какая вода полезнее? «Живая», структурированная, талая?

Наиболее полезна вода, содержащаяся в плодах, овощах-фруктах, так как поступает в организм с природными витаминами и минералами, быстро усваивается, по своему составу более близка к внутриклеточной жидкости, а, значит, более полезна! Такая вода постепенно прибывает в организм, так же постепенно его покидает, поэтому организму не угрожает ни обезвоживание, ни переизбыток жидкости, которая приведёт к излишней нагрузке на сердце, почки. Вывод: полезнее «есть воду», чем пить!

Давно ведутся споры, какая вода полезнее: сырая «живая» или кипячёная «мёртвая». Кипячение лишь убивает какое-то количество микроорганизмов, на свойства и строение воды не влияет, мёртвой её не делает. Поэтому одинаково полезна как сырая, так и кипячёная вода.

Как распознать обезвоживание

Первые признаки обезвоживания хорошо известны, только мало кто на них обращает внимание. Если начала сохнуть и шелушиться кожа, вы чувствуете усталость, сонливость, появились вялость, головная боль и головокружение, боли в спине и суставах, понизилась работоспособность – всё это сигналы SOS, которые подаёт организм. Организму не хватает воды.

Утолите жажду! Помните, регулярное поступление чистой воды в организм в достаточном количестве обеспечит вам выносливость и жизненный тонус, избавит от недомогания и от многих серьёзных заболеваний.

Вода для грудничка. Давать ли воду, какую и сколько?

Нужно ли поить грудничка водой? На этот счет существует огромное количество мнений. Одни врачи утверждают, что малыша необходимо «допаивать», предлагая ему несколько чайных ложек между кормлениями. Другие эксперты, наоборот, говорят о том, что грудному ребенку не нужно давать воду до шестимесячного возраста. Однако существуют некоторые рекомендации, позволяющие разобраться, нужна все-таки вашему ребенку вода или нет.

Давать ли воду грудничку

Некоторые педиатры уверяют мамочку, что если она будет поить новорожденного водой, то ее молоко просто-напросто пропадет. Однако как показывают исследования, данная теория ошибочна.

В первые 28 дней своей жизни ребенок абсолютно не нуждается в воде, поскольку получает необходимое количество жидкости вместе с материнским молоком. Но по прошествии этого срока поить ребеночка водой просто обязательно.

Нельзя забывать о том, что материнское молоко уже само по себе более, чем на 80% состоит из воды. Но, к сожалению, полностью утолить жажду малыша с помощью молока невозможно. А ведь симптомы жажды достаточно тяжело переносятся и взрослым человеком, не говоря уже о маленьком ребенке!

Что же касается малышей, взращиваемых на искусственном питании, то дополнительное потребление жидкости им просто необходимо. Рекомендуемая норма потребления ребенком воды составляет около 60 мл в день. Вода для грудничка должна быть комнатной температуры или чуть теплее.

С месячного возраста ребенок пытается как можно больше двигаться, чем усиливает потоотделение своего организма. В связи с этим потеря жидкости неизбежна, поэтому восполнять ее просто необходимо.

Большинство родителей совершает одну и ту же распространенную ошибку. Они очень сильно переживают за качество жидкости, которой они поят своего ребенка. Поэтому перед тем как напоить ребенка, они ее кипятят. Однако кипяченая вода не поможет избавиться ребенку от жажды, а также наполнить организм необходимыми для здоровья микроэлементами — они разрушаются при термической обработке. В связи с этим ни в коем случае не кипятите воду перед тем как дать ее малышу.

Поить ребенка следует тщательно профильтрованной или специализированной бутилированной детской водой.

Бытует мнение, что вода может вызвать у новорожденного дисбактериоз. Но современная медицина доказала, что эта информация неверна. Поэтому не стоит бояться, что жидкость может навредить вашей крохе.

Решать, давать ли воду новорожденному или нет, конечно же, только его родителям. Но большинство педиатров считают, что она для грудничка жизненно необходима.

Вода для новорожденных. Когда, сколько и какую воду давать новорожденному и детям при грудном вскармливании и искусственном?

Нужна ли новорожденному ребенку вода? Этот вопрос волнует многих молодых мам, при этом рекомендации медиков разнятся – одни считают, что ни в какой дополнительной жидкости грудничок не нуждается, другие же утверждают, что вода ребенку необходима. Попробуем разобраться, как и когда поить малыша и чем отличается вода для новорожденных от обычной питьевой воды.

Грудное молоко является для малыша и едой, и питьем, так как оно содержит почти 90% воды и в первые недели жизни способно поддерживать баланс жидкости на правильном уровне. Материнское молоко помогает процессу пищеварения, так как содержит все необходимые для этого ферменты. Более того, организм матери способен очень точно подстраиваться под потребности ребенка, регулируя состав молока в зависимости от ситуации. Например, если грудничку требуется больше жидкости, он чаще прикладывается к груди, и, следственно, получает больше ненасыщенного переднего молока, утоляющего жажду и восстанавливающего электролитический баланс.

Исходя из этого может показаться, что вода ребенку не требуется, однако это не так – существуют ситуации, когда без нее не обойтись. Действительно, до 3 месяцев давать грудничку воду следует только по рекомендации врача. Малышам старше 4 месяцев воду можно давать совершенно спокойно – вопреки расхожему мнению, это не приводит к отказу от грудного вскармливания и уж тем более к истощению. Если ребенок с удовольствием пьет воду, нет никаких противопоказаний для этого. А вот нехватка жидкости для малыша очень опасна – взрослым не следует забывать, что скорость метаболизма у новорожденных очень высокая и потери влаги также существенны.

Однако при этом родители должны знать, когда и в каких количествах дают воду новорожденным и как тип вскармливания влияет на потребность в жидкости.

Когда и как поить грудного ребенка водой? Сколько воды надо пить малышу?

На сегодняшний день вопросы: «Надо ли поить малыша водой, если он находиться на грудном вскармливании?» и «Когда, сколько и как поить грудничка водой?» беспокоят молодых родителей больше, чем темы о кормлении грудью.

Озадаченность родителей этими вопросами связана с тем, что Всемирная организация здравоохранения еще 20 лет назад приняла декларацию, где подробно описываются принципы успешного грудного вскармливания детей и дается рекомендация: «Не следует новорожденным детям давать никакой другой пищи или питья, кроме грудного молока, исключение составляют случаи, обусловленные медицинскими показаниями».

Основываясь на эту рекомендацию , многие педиатры неправильно трактуют ее и утверждают, что дети грудного вскармливания в дополнительном приеме воды не нуждаются. На самом деле новорожденным ребенок считается только до 4 недель, а затем он уже должен пить воду.

Потребность в воде у малыша появляется уже в первые часы после рождения, но если предложить новорожденному ребенку сразу воду, то его крошечный желудок заполниться ею, и он уже не будет сосать материнскую грудь. Чем меньше новорожденный сосет материнскую грудь, тем хуже у мамы вырабатывается молоко. Поэтому прислушиваться рекомендаций ВОЗ следует только тем кормящим женщинам, которые страдают от нехватки грудного молока.

Если же у кормящей мамы молока достаточно, то предлагать малышу воду нужно в перерыве между кормлениями. Особенно нуждаются в подпаивании дети старше 1 месяца в период летней жары, при сухости воздуха в квартире и заболеваниях, которые сопровождаются подъемом температуры тела у малыша. Если ребенок хорошо сосет грудь и чувствует себя прекрасно, то насильно заставлять пить воду здоровому малышу, конечно, не следует.

Сколько воды нужно давать грудничку в день?

Вопрос о том, нужно ли давать грудничку водичку и сколько, всегда решается индивидуально, прежде всего, на основе типа кормления: грудного или искусственного. Такой «прикорм» имеет свои плюсы, и педиатры давно выработали оптимальные дозировки и рекомендации по допаиванию новорожденных.

Грудное кормление

Малыш на естественном вскармливании, для которого материнское молоко – это единственный источник питания, до полугода в дополнительной воде почти не нуждается. В процессе кормления он сначала выпивает молоко из передней камеры, которое на 9/10 состоит из воды и высасывается очень легко. Затем он получает насыщенное жирами и витаминами более густое молоко из задней камеры. Таким образом, первая порция молока утоляет жажду, а вторая голод. Однако, когда ребенку исполняется один месяц, получаемой из молока жидкости оказывается недостаточно, поэтому можно начать его допаивать, но только малыми дозами и обычно раз в сутки.

Для нормальной выработки молока сама мама должна ежедневно выпивать 2–3 л воды.

Искусственное вскармливание

Если с первых дней жизни малыш питается исключительно молочными смесями, то вода для него очень важна. Дозировка определяется индивидуально, но обычно это 50 мл в день, которые нужно давать по 10 –15 мл между кормлениями. Многое зависит от веса ребенка и консистенции молочной смеси: если она густая, то разрешается давать грудничку до 70 мл воды ежедневно.

По мере роста малыша доза потребляемой жидкости увеличивается:

Возраст
ГВ
ИВ

до 1 месяца
водичка не нужна
до 50–70 мл

1–2 месяца
10–30 мл

2–6 месяцев
до 60 мл

при отсутствии необходимости надо начинать допаивание с 4 месяцев

60–100 мл

6–12 месяцев
по потребности до 100 мл в сутки

1 –2 года
до 150 мл

3 года
до 200 мл

Это стандартные дозировки, которые могут немного меняться при смешанном кормлении и в соответствии с индивидуальными рекомендациями педиатра.

Давать грудничку больше 20 мл воды за один раз запрещено, поскольку это может вызвать сильную нагрузку на почки.

Сколько воды нужно давать грудничку в день: как его приучить пить

Вода необходима каждому человеку для поддержания жизнедеятельности. Не нужно исключать ее и из рациона грудных детей, особенно тех, которые находятся на искусственном вскармливании. Многие мамы задаются вопросом, какую воду давать грудничку. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать, какое действие она оказывает на организм и какими свойствами обладает.

Важная информация

Маленький ребенок вместе с грудным молоком получает достаточно жидкости. Но это касается только первого месяца жизни. По мере роста ребенка двигательная активность тоже возрастает, ребенок много потеет. Чтобы восполнить утраченную влагу, ему обязательно нужно выпивать достаточное количество жидкости. Особенно это касается малышей, которых вскармливают смесями.

Сколько же необходимо жидкости маленькому организму? В день грудничок должен выпивать 60 мл воды. Ее не нужно сильно нагревать. Жидкость должна быть комнатной температуры (23-24 градуса) или немного теплее. С каждым месяцем суточная дозировка возрастает и к концу года должна составлять около 100 мл.

Вода должна быть сырой, ее не нужно кипятить. Сырая вода содержит много микроэлементов, необходимых для развития организма и полноценной работы внутренних органов. Во время кипячения все вещества погибают. Перед тем как дать ребенку пить, воду нужно фильтровать.

Если ребенок склонен к запорам, то следует знать, что кипяченая вода еще больше закрепляет стул.

Что следует учесть

Некоторые специалисты сходятся во мнении, что водичку до полугода давать ребенку не нужно. Объясняют это следующими моментами.

Вода нарушает микрофлору кишечника, и может быть риск развития дисбактериоза. Во время грудного кормления вместе с питательными веществами в организм попадают полезные бактерии, которые заселяются в кишечнике. Они помогают работать органам пищеварения в нормальном здоровом режиме. Вода может внести дисбаланс в этот процесс.
Организм новорожденного ребенка в первые месяцы адаптируется к новым условиям. Внутренние органы продолжают формироваться и не в полной мере выполняют свои функции. Это касается и почек. Вода несет лишнюю нагрузку на этот орган. В ней содержится больше солей, чем в грудном молоке. Основная функция почек – выводить лишнюю соль из организма. Опасность заключается в застаивании солей.
Вода может перебивать здоровый аппетит ребенка. В результате он не будет получать нужное количество питательных веществ и перестанет набирать в весе.
Опасность подстерегает и процесс лактации. Сосание стимулирует работу грудных желез. Молоко вырабатывается в нужном количестве. Если давать воду ночью вместо молока, то этот процесс нарушается. Именно ночью в большом количестве вырабатывается гормон пролактин, стимулирующий выработку дневного молока.
Давая пить воду из бутылочки, есть опасность того, что ребенок откажется сосать грудь. Жидкость из прорези в соске течет легче и быстрее, не нужно прилагать силы, чтобы насытиться.

Как правильно давать воду ребенку с рождения: правила, нормы в таблице, качество воды для грудничков

Вода — такой необходимый продукт, с самого раннего детства человеку требуется большое количество жидкости, чтобы он гармонично рос и развивался. Поэтому молодые мамочки сразу после рождения ребенка задаются вопросом, как и когда начинать давать воду своему малышу, и нужна ли вообще дополнительная жидкость грудничку помимо молока.

Роль воды в жизни ребенка

Вода несет в себе жизнь, и, соответственно, роль этой жидкости в жизни людей не преувеличена:

Водица активно участвует в каждом обменном процессе, происходящем в организме.
Регулирует температуру тела.
Осуществляет доставку растворенных в ней питательных и минеральных веществ до клеток и тканей.
С лишней жидкостью из организма выводятся продукты обмена.
К тому же она является источником всех необходимых минеральных солей и фтора.

Человек примерно на 80% состоит из воды, именно поэтому вода так необходима для полноценного развития и детского организма.

Какую воду можно давать ребенку – основные требования к детской водичке

Но не вся вода полезна. В той, что бежит из водопровода, могут содержаться различные бактерии, радионуклиды, тяжелые металлы и прочие ядовитые и вредные для взрослого, и тем более детского организма вещества.  Ей маленьких детей поить нельзя!

Родителям остается два выхода:

Либо установить фильтр глубокой очистки.
Либо использовать для детского питья и супов бутилированную воду, отвечающую всем санитарным правилам и нормам.

А вот кипятить воду не рекомендуется, так как термическая обработка полностью убивает в ней не только вредные микробы, но и полезные микроэлементы.

Согласно СанПиН 2.1.4.1116-02 детская вода должна быть обогащена:

Можно ли ребёнку давать воду: с какого возраста, какую воду и в каком объёме

Содержание:

Общеизвестный факт: вода — источник всего живого на земле, и без неё человеческий организм не может прожить и дня. Но что делать родителям младенцев, которые задаются вполне резонными вопросами: можно ли ребёнку давать воду с момента его рождения или нужно выждать какие-то сроки? Информации на этот счёт очень много, часто разные источники противоречат друг другу и не имеют под собой никакой основы. Чтобы не навредить малышу, родителям следует руководствоваться в этом вопросе авторитетным мнением Всемирной организации здравоохранения (знаменитая ВОЗ), которая совместно с МДФ (Международным детским фондом) ООН ЮНИСЕФ разработала программу «Десять принципов успешного грудного вскармливания» , в которой прописаны и правила питьевого режима для самых маленьких жителей нашей планеты.

С какого возраста можно давать ребёнку воду?

Возраст — краеугольный камень в вопросе, когда можно давать ребёнку воду, и вот тут как раз и пригодится документ, разработанный ВОЗ. Согласно ему и мнению многих ведущих педиатров, возрастные особенности детского питьевого режима таковы.

Новорождённые на ГВ

Новорождённым (это младенцы, которым от 1 дня до 1 месяца), находящимся на грудном вскармливании, вода не нужна, за исключением тех случаев, когда имеются особые медицинские показания. Грудное молоко — еда и одновременно идеальное питьё для маленького человечка. На 87% оно состоит из воды, поэтому не нужно на этом этапе бояться обезвоживания малыша. Даже в жаркую погоду и при повышении у ребёнка температуры нужно просто чаще давать ему грудь, даже не задумываясь о воде.

Сколько воды нужно пить беременной женщине

Делимся с вами советами врача-диетолога родильного дома «Лелека» Леси Сытник относительно употребления воды во время беременности.

Достаточно — это сколько?

Однозначно, во время беременности возникает потребность в дополнительном поступлении жидкости. Ведь в это время увеличивается объем крови беременной, происходит непрерывная выработка околоплодных вод, обеспечивается жизнедеятельность ребенка, накапливается жидкость в органах и тканях.

Достаточный водный режим означает, что в организм поступает такое количество жидкости, которое необходимо для мамы и ее будущего ребенка. Итак, этот вопрос индивидуальный и зависит от многих факторов, в частности возраста, веса тела, срока беременности, уровня физических нагрузок, климатических условий, состояния здоровья, рациона питания.

Если в организме наблюдается нехватка воды, возникает неприятное состояние, которое называется обезвоживание (дегидратация). При дегидратации почки пытаются задержать воду в организме, поэтому моча становится концентрированной, насыщенного цвета, напоминает яблочный сок. Это признак, что нужно пить больше жидкости.

Дефицит воды в организме может быть вызван недостаточным потреблением жидкости, нарушением работы почек или увеличенными потерями жидкости (диарея, частое мочеиспускание, рвота и др.) Обращаем внимание на такие симптомы, как сухость во рту и носу, жидкое мочеиспускание (реже 1 раза в 2-3 часа), темная окраска мочи, а также головная боль, головокружение, запоры, изменения артериального давления, слабость, повышенная тревожность.

Поддерживать баланс жидкости в организме полезно для здоровья, этим мы обеспечиваем охлаждение, увлажнение, выведение токсинов, снижаем риск возникновения запоров и инфекций мочеполовых путей, улучшаем функции иммунитета, контролируем аппетит, улучшаем вкусовые ощущения, соответственно и пищеварения, снижает вязкость крови . Ограничения в воде назначаются врачом по медицинским показаниям.

Рекомендуемые нормы

Часть воды организм вырабатывает сам, часть потребляет из продуктов питания и за счет чистой воды и напитков. Среднее потребление именно воды должно быть на уровне 8 стаканов в сутки. Институт Медицины рекомендует беременным женщинам употреблять всего 3 л воды в день. Около 22% этой жидкости поступает с влаги в продуктах, употребляя в течение дня, другие 2,3 л (около 10 чашек), они должны поступать с питьевой водой и напитками без кофеина. Легче выпить больше воды со вкусом, поэтому попробуйте добавить в воду ломтик лимона, лайма или замороженную клубнику, ежевику, гранатовый сок, имбирь, листочки мяты, базилика.

Не всегда организм вовремя сообщает, что ему не хватает жидкости. Пить воду нужно до того, как начнете испытывать жажду. Если сильно хотите пить, сначала нужно утолить жажду, а затем постепенно выпить еще два стакана воды. В жаркую погоду выходя из дома нужно выпить один-два стакана воды, иметь с собой жидкость и пополнить уровень воды в организме при возвращении домой.

Иногда, когда беременная мама употребляет много соли, происходит задержка жидкости в организме и как следствие появляются отеки. Дополнительный прием воды позволяет вымыть избыток соли из организма и уменьшить отеки. Как приятный бонус получаем снижение веса и хорошее самочувствие. Даже во время здоровой беременности могут возникать умеренные отеки.

Безопасность воды

Важно не забывать не только о количестве, но и о качестве воды. Питьевая вода должна соответствовать всем санитарно-гигиеническим нормам и требованиям. Вызывает беспокойство наличие посторонних примесей в воде (ртуть, свинец, мышьяк, нитраты, ВРА). Также в воду могут попадать патогенные микроорганизмы. Чтобы убедиться, что вода является достаточно безопасной, вы можете сдать воду на анализ в государственной или частной лаборатории. Бутилированную воду нужно хранить в темном прохладном месте при температуре от 5 до 20 С. Открытую бутылку с водой нужно хранить в холодильнике.

На отдыхе будьте особенно внимательными по профилактике кишечных инфекций. Для мытья посуды и рук используйте профильтрованную и проваренную воду и обеспечьте запас питьевой воды. Не употребляйте непастеризованные молочные продукты и фруктовые / овощные фреши, смузи, непастеризованные замороженные соки и мороженое.

Пить или не пить?

Травяные чаи. Действие растений может иметь накопительный эффект и влиять на здоровье, быть причиной аллергических реакций. Перед тем как принимать такие чаи лучше посоветоваться с врачом.

Минеральные воды

Минеральные воды обладают лечебным действием. В зависимости от минерализации (общее содержание солей, г/л) минеральные воды делят на группы: низкоминерализованные — менее 1 г/л, маломинерализованные — от 1 до 5 г/л, средней минерализациии — от 5 до 15 г / л, высокоминерализованные — от 15 до 35 г / л, рассольные — более 35 г / л.

Средне и высокоминерализованные воды во время беременности разрешено пить в определенных дозировках по рекомендации врача, учитывая противопоказания. Назначают воды для уменьшения проявлений токсикоза, изжоги, запоров. Минеральные воды являются источником микроэлементов, таких как натрий, калий, магний, кальций, кремний, фтор, сера и др. Суточная норма лечебных вод может быть от 1 столовой ложки до 1-2 стаканов.

Спорт и вода

Во время занятий спортом потребности в жидкости превышают средние рекомендуемые нормы. Вода составляет 80% крови человека, мышцы на 70% состоят из воды. Вопрос адекватного водного режима при занятиях спортом во время беременности обязательно обсудите с тренером. Перед тренировками за час до начала занятия не забудьте выпить воды и во время занятия пейте воду маленькими глотками, это будет хорошей профилактикой переутомления и перегрева. Кроме восстановления водного баланса нужно пополнить утраченные электролиты и энергию.

Практические советы

Летом в жаркую погоду повышается риск обезвоживания. Для поддержания хорошего самочувствия и здоровья предлагаем воспользоваться простыми советами:

1. Готовьте больше жидких блюд (холодные супы, жидкие соусы, фруктовые соки, морсы на основе ягод, лимонад) , ешьте овощи, фрукты, содержащие много воды: арбуз, дыня, груша, клубника, апельсин, цуккини, огурец и др.

2. Избегайте сладких напитков

3. Ограничьте в рационе продукты с содержанием кофеина

4. Держите воду постоянно под рукой

5. Пейте воду после пробуждения и равномерно в течение дня

6. Не пейте много воды на ночь

7. Не ждите, когда появится жажда

8. Учитывайте всю жидкость, которую употребляете в течение дня Желаем употреблять чистую и безопасную воду с пользой для здоровья!

Желаем употреблять чистую и безопасную воду с пользой для здоровья!

Сколько воды должен пить ваш ребенок?

Лето в самом разгаре, и те из нас, кто живет в теплом климате, начинают беспокоиться о том, сколько именно должны пить наши дети.

Этот пост о воде и о том, как помочь вашему ребенку избежать обезвоживания. Обязательно скачайте диаграмму того, сколько воды нужно детям, внизу этого поста.

Детям нужно больше воды, чем взрослым

Знаете ли вы? Дети имеют более высокую потребность в воде на килограмм веса тела, потому что в их организме больше общего содержания воды.

Новорожденные дети на 75% состоят из воды! Взрослые — всего около 50-60%. У детей также более высокий уровень метаболизма, и они теряют через кожу больше воды, чем взрослые.

Младенцы : 150 мл на кг

Малыш — 100 мл на кг

Взрослый : 50 мл на кг

Слишком много или слишком мало воды может быть проблемой м

Признаки обезвоживания бывает трудно обнаружить, особенно у маленьких детей.Вот несколько из них:

• сонливость
• учащенное сердцебиение
• сухость во рту
• холодные руки и ноги
• меньшее количество и более темный цвет или моча.

Даже легкое обезвоживание может существенно повлиять на когнитивные функции у детей, поэтому важно следить за тем, чтобы дети старшего возраста получали достаточно воды в школе.

Получение достаточного количества жидкости, но не слишком большого, может быть прекрасным балансом для маленьких детей и младенцев.Мы не хотим, чтобы они пили слишком много воды, которая может заполнить маленькие животики и заменить важные питательные вещества и калории, которые им необходимы из твердых веществ. Вот почему обычно не рекомендуется добавлять воду детям младше 6 месяцев и только в небольших количествах во время еды после этого.

Большинство детей пьют интуитивно, но…

Хорошая новость заключается в том, что, как и еда, питье интуитивно для большинства детей, и они получат достаточно жидкости, если мы будем предлагать им напитки регулярно.Большинству детей нет необходимости считать каждую выпитую ими воду.

Тем не менее, стоит уделить немного больше внимания жидкости, если ваш малыш не испытывает жажды после тренировки или в жаркую погоду.

У детей чувствительность к жажде ниже, чем у взрослых. Чувствительность к жажде — это привычное поведение, и некоторым детям нужно напоминать пить, когда они обезвожены, чтобы они могли научиться связывать чувство обезвоживания с потребностью в питье.

Если питьевая вода вызывает беспокойство, родители легко могут забеспокоиться. И это беспокойство может привести к тому, что вашему малышу будут постоянно напоминать, давить и преследовать его с чашкой для питья. Но, как и в случае с едой, дети могут начать сопротивляться воде, если почувствуют слишком большое давление. Итак, лучший способ помочь вашему ребенку получать достаточно воды — это регулярно давать ему возможность восстанавливать водный баланс, не создавая проблем с его питьем.

Сколько воды нужно младенцам и детям ?

Большинство официальных рекомендаций по потреблению воды для детей, включая те, которые я привел ниже, основаны на том, сколько они получают с напитками, включая грудное молоко и смеси, а также с пищей.Это очень сбивает с толку, не правда ли? Вот дневное количество всей воды, которое рекомендует Институт медицины для разного возраста:

0-6 месяцев — 700 мл в день

7-12 месяцев — 800 мл в день

1-3 года — 1,3 л

4-8 лет — 1,7 л

9-13 лет (мальчики) — 2,4 л

9-13 (девочки) — 2,1 л

Ссылка: Институт медицины «Достаточное потребление воды для младенцев и детей», 2005 г.

Практические шаги, которые помогут вашему малышу получить достаточно воды, но не слишком много

Нет необходимости считать каждую каплю, которую выпивает ваш ребенок, вместо этого давайте подумаем о том, как обеспечить регулярные возможности пить немного воды в течение дня и сделать питье веселее, если это необходимо.

Как правило, вода должна быть доступна для питья при каждом приеме пищи и перекусе, а также в любое время между ними. Вы заметили, как в детских садах учителя оставляют кувшин с водой и пустые чашки рядом с ним, где дети могут легко достать его, чтобы обслужить себя? Создайте такую ​​небольшую водную станцию ​​дома и обязательно берите с собой воду, когда вы находитесь вне дома.

Младенцы, с другой стороны, обычно не нуждаются в дополнительной воде до того, как они начнут принимать твердую пищу, и не раньше, чем через 12 месяцев, потому что им нужны все калории и питание, которые они могут получить из грудного молока и смеси.

Младенцы 0-6 месяцев

• При грудном вскармливании предлагайте грудное молоко по требованию или, при кормлении смесью, следуйте рекомендациям педиатра относительно того, сколько смеси необходимо вашему ребенку в день.
• Вам не нужно предлагать воду, если вы не живете в очень жарком климате. Ваш врач сможет посоветовать вам, нужно ли вам предлагать воду вашему ребенку.

Младенцы 6-12 месяцев

• Продолжайте кормить грудью или предлагать смеси.

• Начните подавать около 50 мл воды с твердой пищей. Его не нужно кипятить. Лучше всего подавать его в небольшой открытой чашке, чтобы ваш ребенок мог продолжать развивать свои навыки питья.

• Для детей младше 1 года сок не требуется и не рекомендуется.

Дети старшего возраста

• Предлагаем 6-8 напитков в день
  • 1-3 года — по 100-120 мл
  • старшеклассники — по 150-200 мл
• ограничить молоко до 2–3 стаканов в день
• предлагает фрукты и овощи во время каждого приема пищи и закуски.Арбуз, огурец, помидоры, дыня, брокколи, апельсины, яблоки, черника и клубника содержат много воды.
• регулярно предлагают смузи, фруктовое мороженое, супы и тушеные блюда
• ограничьте количество сока до 4 унций (120 мл или полстакана) в день для малышей и до 8 унций (240 мл) для детей старшего возраста.
• минимизировать количество газированных или других подслащенных напитков
• Избегайте спортивных напитков, если они не занимаются энергично в течение нескольких часов каждый день

Что делать, если ваш ребенок отказывается пить?

Если погода становится жаркой и ваш малыш убегает каждый раз, когда вы предлагаете ему сделать глоток воды, попробуйте некоторые из этих стратегий, чтобы помочь ему избежать обезвоживания:

• Для детей старше 1 года используйте их дозу сока для придания вкуса воде
• Сделайте из сока кубики льда и разлейте их в стаканы с водой
• Добавьте замороженные ягоды в воду, чтобы пить было веселее
• Попросите ребенка помочь вам поэкспериментировать со смузи
• Сходите за покупками и купите особенную чашку-поильник или соломинку
• Прежде всего, предлагайте воду 6-8 раз в день, но не заставляйте ребенка пить

Скажите, какой ваш любимый способ помочь ребенку получить достаточно воды?

Статьи по теме:

Нужна ли моему ребенку добавка витамина D?

Сколько соли безопасно для младенцев?

Сколько белка нужно детям?

Сколько Омега-3 нужно вашему ребенку?

Сколько воды нужно пить во время кормления грудью?

Я никогда в жизни не чувствовал себя голоднее или жаждал больше, чем когда кормила грудью.Всякий раз, когда моя новорожденная просыпалась посреди ночи, я кормила ее, укладывала обратно спать, а затем спотыкалась по коридору на кухню. Сначала я выпивал огромное количество воды, которое мне так хотелось, а затем клевал остатки еды в холодильнике. В то время как закуски обычно оставляли меня довольным, я просто не мог утолить жажду. Итак, я начал постоянно носить с собой большую многоразовую бутылку с водой. Оказывается, хорошо, что я прислушивалась к своему телу, потому что кормящим матерям требуется больше воды, чем обычным людям.

Во время регулярного осмотра мой врач однажды сказал мне, что вы должны выпивать половину своего веса в унциях. Например, если вы весите 150 фунтов, вы должны выпивать не менее 75 унций воды в день. По словам доктора Сирса из компании Ask Dr. Sears, кормящей матери нужно еще больше воды, чтобы поддерживать себя. «Поскольку в среднем шестимесячный ребенок потребляет около литра грудного молока в день, и 90 процентов этого молока составляет вода, естественно, что матери должны выпивать четыре дополнительных стакана жидкости по восемь унций в день», — сказал он.Итак, просто добавьте 32 унции к своему текущему потреблению.

Такое большое количество воды может показаться немного пугающим, но есть простые способы привыкнуть к этой привычке. Попробуйте носить с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, особенно пока ваш ребенок еще младенец. Если вы обычно не пьете воду, побалуйте себя и купите новую. А если вы предпочитаете более ароматные напитки, попробуйте добавить ломтики огурца, арбуза или клубники, чтобы улучшить вкус. Также полезно иметь под рукой воду, когда вы действительно кормите грудью.И следите за цветом своей мочи — если она темно-желтая, это признак того, что вам нужно пить больше воды.

Когда мой новорожденный был очень суетливым, и я просто забыл о питьевой воде, я был намного более истощенным и даже страдал запором (не забывайте, что вода помогает вашему телу работать!). Это также может сделать вашу кожу более здоровой и выглядеть более красивой. Это одно простое действие, которое вы можете сделать правильно, чтобы лучше о себе позаботиться, потому что вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Сколько воды следует пить малышу?

Есть причина, по которой вода является неотъемлемой частью каждой религии.Это источник жизни и источник всего роста. Но помочь малышу выпить слишком много воды легче сказать, чем сделать. Вода для малышей не только способствует эффективному функционированию мышц, но и помогает оптимальному функционированию мозга. Родители нередко считают, что их дети могут не пить воду, пока они пьют молоко или другие ароматизированные напитки. Хотя верно, что молоко, сок и другие безалкогольные напитки способствуют потребности организма в воде; их потребление следует ограничить.

Сколько воды следует пить малышу в день?

Хотя нет особой ясности в отношении идеального количества воды, педиатры во всем мире согласны с тем, что возраст от 1 до 3 лет — идеальное время, чтобы привить детям привычку пить воду.

Какое рекомендуемое дневное потребление воды для детей ясельного возраста. Министерство сельского хозяйства США рекомендует детям в возрасте от 1 до 3 лет пить около пяти с половиной стаканов воды каждый день. Но это может происходить из смеси напитков, таких как молоко и сок, помимо воды из продуктов (1).

Американская ассоциация педиатров (AAP) советует родителям ограничить количество сока / ароматизированного молока до 4-6 унций в день. Они рекомендуют 100% сок, а не безалкогольные напитки или газировку. Что касается ароматизированного молока, AAP призывает родителей придерживаться обезжиренного молока с низким содержанием сахара (2).

Помимо воды, здоровым выбором является молоко, но потребление молока следует ограничить до 16–24 унций в день. Потребность в воде также варьируется в зависимости от климата или физической активности ребенка. Например, когда на улице жаркая погода, дети подвергаются риску обезвоживания.Они не потеют, как взрослые, поэтому их телу нужно время, чтобы остыть. Таким детям может потребоваться дополнительная жидкость, чтобы предотвратить истощение и обезвоживание.

Точно так же, когда слишком холодно, сухая погода на улице может вызвать у детей потливость и обезвоживание. Дети, занимающиеся физической активностью, должны избегать обезвоживания. Убедитесь, что вы предлагаете минимум 4 унции воды каждые 15 минут или всякий раз, когда ребенок хочет пить. Если ваш ребенок простудился, его также следует посоветовать пить много воды, чтобы мембраны оставались влажными и предотвращали дальнейшее заражение.Диарея и рвота также вызывают обезвоживание. Увеличьте поток жидкости, если ребенок нездоров.

Типы напитков, которые можно давать своему малышу:

Как уже говорилось, обычная вода не обязательно должна быть единственным источником воды, хотя это лучший выбор для вашего ребенка. Малыши, привыкшие к сокам и безалкогольным напиткам, во взрослом возрасте часто плохо пьют воду.

Доля воды, полученной с пищей, прямо пропорциональна фруктам и овощам, включенным в наш рацион, говорится в статье, опубликованной в журнале Национального института здравоохранения США (3).

Таким образом, такие фрукты, как дыня, арбуз и клубника, содержат почти 90-99% воды. Точно так же овощи, такие как салат, капуста и шпинат, содержат равное количество воды. Содержание воды в бисквитах и ​​тортах составляет 20-29%.

Хотя в одном стакане сока содержится около пяти (рекомендуемых) дневных порций фруктов и овощей, в нем не хватает клетчатки (4). Диета с низким содержанием клетчатки — основная причина запоров у детей. По данным Министерства сельского хозяйства США, воды, получаемой из продуктов питания, должно быть около полутора стаканов.

Если ваш ребенок не любит пить молоко, йогурт — это здоровая альтернатива. Избегайте газированных напитков и сладких соков, поскольку они повреждают зубы и вызывают ожирение.

[Читать: Продукты на основе йогурта для малышей s]

Поощрять малыша пить воду:

Когда дело доходит до поощрения детей пить воду, применяется золотое правило воспитания — Практикуйте то, что вы проповедуете! Детям легко принимать вещи, когда вы показываете им пример; поэтому убедитесь, что вы говорите «да» простой воде, а не сладким или газированным напиткам.

1. Представьте элемент развлечения:

Подавайте воду в разноцветных бутылках и стаканах. Также неплохо подойдут чашки-поилки или соломенные чашки с изображением любимых героев мультфильмов вашего ребенка. Дети, особенно малыши, любят играть с кастрюлями и сковородками. Используйте это как возможность и наполните ложки и шпатели небольшим количеством воды. Но вы должны быть осторожны с посудой, которую они используют (миски, ложки и лопатки безопасны, а кастрюли и сковороды — нет).

2. Сделайте воду доступной:

Держите бутылки с водой по всему дому, особенно в спальне и гостиной.Малыши очень заняты и склонны игнорировать жажду. Поднесение бутылки с водой к ребенку сигнализирует его разуму потянуться за ней, когда он хочет пить.

Накормите их богатой водой пищей. Включите в рацион ребенка фрукты, такие как арбуз и клубника. Супы — это питание и отличный способ наполнить детей жидкостью.

3. Предлагайте здоровые альтернативы:

Пахта или чаас является отличным охлаждающим средством и способствует пищеварению. Он также помогает бороться с обезвоживанием и является отличным источником кальция (без жира, содержащегося в молоке и йогурте).Джал Джира — еще одно эффективное средство для утоления жажды. Он не только помогает телу остыть, но и борется с кислотностью. В детстве нас регулярно заставляли пить неэрагарам. К пропаренному пропаренному рису добавляли воду, чтобы обеспечить брожение в течение ночи. Эту воду пили утром с добавлением нескольких листьев карри для дополнительного аромата. Нирагарам — хороший пробиотик, который помогает улучшить кишечную флору.

[Читать: Требования к питанию для малышей ]

Что можно и чего нельзя делать при увлечении детей питьевой водой:

Предупреждение о стаканчиках-поильниках: стаканчики-поилки помогают детям переходить от бутылочек к стаканчикам.Но чрезмерное использование этих чашек может привести к проблемам с зубами. Избегайте употребления служебного сока или сладких напитков в этих чашках, особенно перед сном. Подавайте только воду в поильниках / соломенных чашках.

Избегайте чая, кофе и жидкостей, содержащих кофеин: Чай, кофе и жидкости, содержащие кофеин, являются стимуляторами и, следовательно, не подходят для детей. Эти напитки вызывают временную бдительность, но впоследствии могут вызвать сонливость и вялость. Точно так же энергетические напитки содержат большое количество сахара и, следовательно, не подходят для детей.

Теперь вы знаете, сколько воды должен выпивать малыш в день. Итак, каков был ваш опыт приучения детей пить воду? Поделитесь с нами своими историями.

Рекомендуемые статьи

Сколько воды нужно пить в день?

Последнее обновление: 26 марта 2020 г.

Мы можем прожить 50 дней без еды, но только два-три дня без воды. Вода необходима человеческому организму, и нам нужно около 2,5 литров воды в день. ¹ Большая часть этого поступает с жидкостями, но немного с твердой или жидкой пищей.

Сумма 2,5 литра в день является приблизительной оценкой и зависит от нескольких факторов:

• Возраст
• Секс
• Масса
• Высота
• Уровень физической активности
• Температура и климат

Вода в нашем теле

Содержание воды в нашем теле уменьшается с возрастом. Новорожденные имеют больше всего — 75%, а пожилые люди меньше всего — 55%.В организме взрослых в среднем 60% воды. ^1,2

Так где именно в теле хранится вода? Одна треть находится в нашей крови и между нашими клетками, а большая часть, две трети, находится в наших клетках.

Если ваше тело обезвоживается, это может повлиять на многие функции организма, потому что вода регулирует: ²

• Температура тела
• Гормональная регуляция
• Стимуляция энергозатрат
• Толщина крови
• Влажность кожи
• Долговечность клеток
• Положительное пищеварение
• Амортизирующая функция для спинного мозга, головного мозга и глаз
• Удаление отходов

Наше тело постоянно теряет воду через дыхание, пот, мочу и фекалии. ¹ Мы теряем еще больше воды, если болеем, из-за рвоты и диареи, поэтому это увеличивает риск обезвоживания.

Насколько вы хотите пить?

Поскольку вода так важна для нашего выживания, у нашего тела есть очень хороший способ сообщить нам, если мы обезвоживаемся. Жажда. Если вы чувствуете жажду, значит, вам нужно пить.

Вы когда-нибудь задумывались, как ваше тело узнает, что у вас обезвоживание? В нашем мозгу рецепторы измеряют консистенцию крови и реагируют, если она становится тоньше.В результате в нашу систему попадает гормон под названием вазопрессин. Вазопрессин обеспечивает удержание большего количества воды в организме, задерживая воду в почках и разжигая чувство жажды. ¹

Если вы хотите дважды проверить свой статус гидратации, простой способ — посмотреть на цвет своей мочи. Светло-желтый означает, что вы увлажнены, но если он становится темно-желтым, значит, вы обезвожены.

Обезвоживание, которое происходит, когда организму не хватает воды, очень опасно.Если мы теряем всего 1% воды в нашем теле, мы теряем способность выполнять упражнения, снижаем контроль температуры в нашем теле и снижаем аппетит. При потере воды 5% наша умственная работоспособность снижается; с проблемами концентрации внимания, раздражительностью, сонливостью и часто головными болями. Если мы потеряем более 8% воды, мы действительно можем умереть. ¹

Вы когда-нибудь были настолько сосредоточены или заняты, что просто забыли выпить? Возможные симптомы: ¹

• Сухость, липкость во рту
• Мышечные судороги
• Головная боль
• Сухая кожа
• Усталость
• Потеря концентрации

Оставайтесь гидратированными

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) предлагает следующие рекомендации по общему здоровому потреблению воды. ¹

Кажется, что пить такое количество воды много, но помните, что это рекомендации по общему потреблению воды, которое включает воду, которую мы получаем с пищей.

Как показывает практика, 20-30% необходимой нам воды поступает с пищей. Сбалансированная диета с большим разнообразием фруктов и овощей уже может помочь нам избежать обезвоживания.

Рекомендуемое количество воды, которое нам нужно выпить, будет выглядеть примерно так:

Слишком много воды

Правило «больше — не всегда лучше» применимо к воде. От чрезмерного употребления алкоголя можно получить водную интоксикацию, гипонатриемию. Это состояние гипергидратации, вызывающее снижение уровня соли в крови и чрезмерное перемещение воды внутри клеток, что может привести к застою в легких и потере мышечных клеток. ¹ Поэтому рекомендуется всегда добавлять немного соли в воду, когда вам нужно пить очень много. Например, нам нужно много пить, особенно при тренировках в жарком климате и в течение длительных периодов времени (например, езда на велосипеде на длинные дистанции и марафоны), поскольку с потом теряется много жидкости. Потеря потоотделения также означает потерю соли, что может вызвать судороги и истощение. Поэтому важно пить изотонические напитки, которые содержат натрий и соответствуют составу жидкостей нашего организма. ¹

Лучшие источники воды

Легко пить больше жидкости каждый день. Не только простая вода, но и всевозможные напитки могут поддерживать водный баланс.

СОВЕТ: Если вам не нравится вкус простой воды, есть несколько способов сделать ее более приятной. Освежающий способ — добавить кубики льда, ломтики лимона, огурца, немного мяты или ягод.

Когда мы открываем кран, в нашем распоряжении всегда есть питьевая вода.Вода необходима для нашей жизни, но мы можем воспринимать ее присутствие как должное. Государственные органы регулируют безопасность воды, используемой для потребления человеком (например, в качестве питьевой воды или в производстве продуктов питания). Качество воды зависит от ее источника. В целях безопасности водопроводную воду необходимо фильтровать несколько раз, чтобы связать грязь, и можно добавить только минимальное количество дезинфицирующего средства (например, хлора), чтобы убить оставшиеся микроорганизмы.

Упростите гидратацию

Некоторые простые практические решения могут предотвратить обезвоживание.Всегда носите с собой многоразовую бутылку с водой и поставьте перед собой задачу допить ее к концу дня. Это гарантирует, что у вас всегда будет легкий доступ к воде и вам не придется покупать пластиковые бутылки. Также убедитесь, что рядом с вами есть вода, когда вы на работе. Чтобы пить еще проще (и веселее), вы можете использовать многоразовую соломинку. Наконец, есть определенные приложения, которые могут помочь вам отслеживать потребление воды и отправлять напоминания о том, что нужно пить в течение дня.

Список литературы

1. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) (2010).Научное заключение о диетических референсных значениях воды. Журнал EFSA, 18-38.
2. Научный центр ЕС (2019). Воды. Европейская комиссия.

Почему кормящим матерям важно поддерживать водный баланс

Достаточное увлажнение важно для здоровья тела и разума, и важно потреблять больше воды, чем вы теряете в результате естественных процессов организма. Для кормящих матерей, которые производят около литра грудного молока каждый день, еще важнее оставаться гидратированным.

Сколько воды нужно кормящим матерям?

Общее, хорошо известное эмпирическое правило для большинства людей — потреблять около восьми 8 унций. стаканы воды в день, или 64 унции. общий. Кому-то нужно больше, кому-то меньше, но для большинства это хорошая отправная точка.

Однако кормящая мама теряет больше жидкости, чем средний человек, и поэтому ей необходимо пить больше воды. При кормлении грудью ребенка в возрасте до 6 месяцев большинство матерей производят около 25-32 унций.грудного молока каждый день. Чтобы учесть эту дополнительную потерю жидкости, вы должны выпить не менее 32 унций. воды ежедневно, чтобы избежать обезвоживания, всего около 96-104 унций .

Помимо этой рекомендации, лучше всего пить, когда вы чувствуете жажду. Вам также следует увеличить потребление выше этого рекомендуемого уровня, если:

• Вы заметили симптомы обезвоживания (см. Ниже)
• Вы часто занимаетесь спортом или живете в жарком климате
• Вы кормите более одного ребенка или беременны во время кормления грудью

Советы по поддержанию водного баланса во время кормления грудью

Важно отметить, что, вопреки распространенному мнению, потребление большого количества дополнительной воды во время кормления ребенка не увеличивает количество молока.Кормящим мамам следует увеличить дневное потребление примерно с 64 унций. примерно до 100 унций. Чтобы учесть потерю жидкости из-за лактации, употребление чрезмерного количества воды или «принудительное употребление жидкости» не приведет к выработке большего количества молока. Однако обезвоживание вредит вашему здоровью и благополучию.

Поэтому очень важно пить много воды, чтобы поддерживать хорошее здоровье и оставаться гидратированным во время грудного вскармливания. Многие кормящие мамы сообщают о том, что испытывают большую жажду, чем обычно, но если у вас есть проблемы с питьем достаточного количества воды, вот несколько уловок, которые вы можете использовать, чтобы избежать обезвоживания:

• Держите воду под рукой. Держите большую бутылку с водой под рукой рядом с любимым местом (местами) медперсонала — чем больше, тем лучше, поэтому вам не придется слишком часто беспокоиться о том, чтобы наполнять ее. Также неплохо держать один в сумке для подгузников вашего ребенка, чтобы вы не забывали пить воду на улице.
• Наслаждайтесь очищенной водой. Вода, не содержащая примесей, не только лучше для вашего здоровья, но и имеет лучший вкус, позволяя пить больше воды. Добавьте в свой дом диспенсер для воды Primo, чтобы сделать вкусную и качественную воду более доступной.
• Пейте, когда пьет младенец. Выпивайте стакан воды каждый раз, когда ребенок кормит грудью или каждый раз, когда вы сцеживаете молоко. В зависимости от возраста младенцы кормят грудью 6-10 раз в день, поэтому это практическое правило является хорошей отправной точкой для предотвращения обезвоживания.
• Отслеживайте свое потребление. Отслеживание количества выпитой воды — отличный способ убедиться, что у вас не водный баланс. Если вы проводите время за телефоном, пока кормите грудью своего малыша, мобильное приложение для отслеживания воды может быть хорошим вариантом.
• Ограничьте употребление кофеина. Кофеин обладает обезвоживающим эффектом, поэтому рекомендуется ограничить потребление примерно 2-3 чашками кофе в день. Если вам нужно больше кофеина в течение дня, обязательно сбалансируйте его, выпив немного дополнительной воды.
• Наслаждайтесь богатой жидкостью пищей. Вода — не единственный источник жидкости в организме. Овощи, фрукты и продукты, такие как суп, богаты жидкостью и являются хорошим способом пополнить потребление воды.

Признаки обезвоживания у кормящих мам

В целом симптомы обезвоживания у кормящих матерей такие же, как и у других людей.К ним относятся:

• Моча темного цвета
• Запор
• Аномальная усталость
• Сухость во рту
• Мышечные судороги
• Частые головные боли

В случае хронического или серьезного обезвоживания может даже повлиять ваша молочная продуктивность или состав молока.

Сколько воды мне нужно пить? — Mama Instincts®

Каждый ресурс поддерживает этот сайт. Спасибо!

Я много раз слышал, что чем больше воды вы пьете, тем больше вырабатывается грудного молока.Это не обязательно правда. Хотя употребление достаточного количества воды важно для выработки молока, употребление большего количества воды, чем необходимо вашему организму, не заставит вас производить больше молока.

Итак, как узнать, сколько воды нужно вашему организму?

Ответ на этот вопрос варьируется от человека к человеку, потому что мы бываем разных размеров. Это также зависит от того, насколько вы активны, а также от погоды; например, вы пьете больше воды в очень жаркие дни или когда тренируетесь.

Общее правило заключается в том, что человеку, не кормящему грудью, необходимо около 8 чашек воды в день (64 жидких унций / 1,8 литра), поэтому кормящей маме требуется около 12 чашек воды в день (100 жидких унций / 2,8 литра). ). Это то, к чему вы должны стремиться.

Однако самое главное, что вы можете сделать, это прислушиваться к своему телу. Вы должны пить достаточно воды, чтобы утолить жажду, плюс еще немного. Вы можете легко добиться этого, выпивая стакан воды каждый раз, когда ваш ребенок кормит грудью.Большинство младенцев кормят грудью 8–12 раз в день, поэтому таким образом вы должны выпить как минимум 8 чашек воды.

Также важно отметить, что водопроводная вода содержит загрязняющие вещества, которые следует отфильтровывать с помощью фильтра хорошего качества. Однако, если вы не можете позволить себе фильтр для воды, лучше пить воду из-под крана, чем не пить воду вообще.

Как узнать, что вы пьете НЕ достаточно воды?

• Вы почувствуете жажду: это очевидно, но иногда мы так заняты, что можем забыть попить воды.
• Вы будете очень мало мочиться.
• Ваша моча будет темнее и может иметь сильный запах: если ваша моча светло-желтоватого оттенка, значит, вы пьете достаточно.
• Вы почувствуете головокружение: вы действительно хотите избежать этого момента.

Мой совет, чтобы пить достаточно воды:

Я обнаружил, что лучше всего пить воду не только каждый раз, когда ваш ребенок кормит грудью, но и носить с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли.

Я всегда ношу с собой один, когда сажусь кормить ребенка, и везде ношу его в сумке для подгузников. Я предпочитаю этот, сделанный из нержавеющей стали, чтобы избежать попадания химикатов пластика в воду. Он также водонепроницаем, что мне необходимо, потому что я ношу бутылку боком в сумке.

Что делать, если вы не любите пить воду?

Жидкости важны, поэтому пропускать их нельзя. Есть другой способ пополнить свой организм жидкостью, если вам не нравится вкус воды.

Мне больше всего нравится ароматизировать воду фруктами, ее очень легко приготовить, и она придает приятный аромат. Вы можете составить множество фруктовых комбинаций, чтобы придать воде различный вкус. Ознакомьтесь с моими любимыми комбинациями здесь.

Вы также можете пить домашние смузи или соки. Если вы покупаете сок, купленный в магазине, я бы разбавил его водой, чтобы вы не выпили слишком много сахара.

Наконец, если вы не привыкли пить воду, обязательно установите на часах или телефоне будильник, который напомнит вам.Со временем это станет частью вашего распорядка дня, и вы получите достаточно жидкости.

Вода настолько важна для вашего общего здоровья и правильного функционирования нашего организма, что выработка привычки к гидратации принесет пользу не только вам во время кормления грудью, но и на протяжении всей жизни.

Понравился пост? Ознакомьтесь с этими советами по грудному вскармливанию:

Каждый ресурс поддерживает этот сайт. Спасибо!

Сколько воды следует пить двухлетнему ребенку?

Сколько воды следует пить двухлетнему ребенку — это вопрос, который часто возникает при кормлении.В этом возрасте дети раннего возраста перешли от младенцев, которые в основном пьют грудное молоко или смесь, к детям, которые должны полагаться в первую очередь на продукты для получения калорий.

Примерно в два года большинство детей становятся более активными, они могут понимать больше, и их часто поощряют пить воду. Но сколько воды мы должны им давать? Хорошо, что все зависит от каждого дня!

Сколько воды следует пить ребенку, зависит от многих факторов

На количество воды, которое ребенок должен пить, могут влиять разные факторы.От температуры на улице, от того, насколько активен ваш ребенок, сколько других напитков он пьет и сколько воды содержится в пище, которую он ест, следует учитывать множество различных аспектов. Это означает, что действительно не может быть общей рекомендации, подходящей для каждого ребенка.

Сколько воды должен выпить двухлетний ребенок — в унциях!

Хотя нет ни одной рекомендации, которая будет работать, есть общее руководство, которому мы хотели бы следовать. Согласно последним рекомендациям, дети в возрасте 2 лет должны выпивать 8–32 унций воды в день или 1–4 чашки.То же самое касается всех детей в возрасте от 1 до 3 лет.

Такой диапазон обусловлен разным количеством напитков, не содержащих воду, которые пьют дети. Если ваш ребенок все еще пьет 2 стакана молока, ему может потребоваться только 2 стакана воды. Но диапазон также есть, потому что количество выпитого вашим ребенком будет меняться день ото дня. Наш организм может компенсировать колебания гидратации в течение нескольких дней, и ваш ребенок обычно регулирует это в зависимости от потребностей своего тела.

Сосредоточьтесь на цвете мочи вашего ребенка

Лучший способ определить уровень гидратации человека, будь то дети или взрослые, — это проверить цвет его мочи.Если моча темного цвета, им нужно пить больше воды. Если они довольно светлого цвета, значит, их состояние гидратации хорошее. Это хороший индикатор, который поможет вам оценить уровень гидратации вашего малыша, а также то, следует ли вам рекомендовать больше воды или нет.

Как заставить малыша пить воду

Теперь рекомендация о том, что 2-летний ребенок должен выпивать 1-4 стакана воды в день, — это хорошо, но как заставить его на самом деле это делать?

Прежде всего, лучшее, что вы можете сделать, — это постоянно предлагать его и моделировать питье самостоятельно.Частое предоставление им доступа к воде может напоминать им о необходимости пить, а то, что вы пьете, является отличным мотиватором. Но, в конце концов, ваша задача — предложить это. Конечно, будут случаи, когда ваш врач порекомендует пить как можно больше. Но для нормальной повседневной жизни предложение — это все, к чему мы действительно стремимся.

Предлагайте воду во время всех приемов пищи и в течение дня.

Я рекомендую предлагать воду во время еды и перекусов. Так же, как взрослые пьют напитки во время еды, приучите ребенка пить большую часть воды во время еды, просто предлагая ее постоянно, пока вы пьете.Это часто покрывает большую часть потребностей в гидратации, поскольку мы, как правило, пьем воду во время еды.

С учетом сказанного убедитесь, что у вашего ребенка также есть свободный доступ к воде в течение дня. Независимо от того, есть ли у вас соломенная чашка, которую они могут взять с собой, или обычная чашка, которую они могут достать по дому, важно сообщить им, как они могут получить воду, когда они этого хотят.

Добавьте немного аромата

Мы хотим, чтобы наши дети привыкли к вкусу простой воды и наслаждались ею.Но иногда нам нужно оказать им небольшую помощь, чтобы добраться туда. Попробуйте приправить воду небольшим количеством чего-нибудь вроде лимонного или лаймового сока. Или выжимка из апельсина или другого фрукта. Сделайте всего несколько капель, чтобы добавить немного аромата для начала, и по мере того, как они привыкнут, попробуйте уменьшить его. По мере того, как они привыкают к вкусу, работайте над тем, чтобы полностью удалить ароматизатор из большинства чашек с водой и позволить им наслаждаться только вкусом воды.