Макароны при грудном вскармливании: можно или нельзя?

Популярность макаронных изделий в России такая же, как и в Италии. Их можно не только быстро приготовить. Они обладают определенными вкусовыми качествами, которые так впечатляют гурманов. Как известно, рацион кормящих мам очень ограничен. Что делать им в том случае, если макароны – это любимый продукт? Можно ли макароны при грудном вскармливании? В каких количествах их следует употреблять? Что нужно учесть при приготовлении макаронных изделий кормящей матерью?

Макароны и период грудного вскармливания

Период лактации – это такой этап в жизни женщины, где каждый продукт рассматривается с точки зрения вреда и пользы, который он может нанести матери и ребенку. Учитываются не только вкусовые предпочтения. Польза макаронных изделий во время кормления грудью не совсем однозначна. К примеру, в состав обычных «рожек» входят вода и мука. Качественные твердые сорта пшеницы, из которых изготавливается мука для макарон, предполагают содержание кальция, фосфора, магния, калия, биотина, витаминов групп В, витамин РР. Поступление этих питательных элементов в организм как мамы, так и малыша, очень важно. Некачественное сырье обычно предполагает, что наличие витаминов будет совсем незначительное.

Главное преимущество макаронных изделий в том, что они обладают способностью выводить токсины из организма из-за большого содержания клетчатки. Но все свои полезные свойства и витамины макароны сохраняют только в том случае, если они из твердых сортов и были правильно сварены. В ином случае подобной пользы от них не будет.

Плюсы макарон при лактации

Из рациона в период лактации следует совсем исключить лапшу быстрого приготовления. Такая разновидность макарон совсем не несет в себе никакой пользы. А приправы для добавления вкусов могут навредить новорожденному.

Вот о каких плюсах данного продукта можно говорить:

• Приемлемость цены.
• Скорость и простота в приготовлении.
• Отлично сочетается с другими продуктами, поэтому легко сделать рацион разнообразным.
• Приятный вкус.
• Хорошее насыщение и большое количество энергии можно получить при употреблении макарон, так как они содержат большое количество сложных углеводов. Поэтому не будет резких скачков глюкозы.
• Макароны из твердых сортов содержат много белка. Его количество может достигать до десяти процентов. Включая то, что это углеводный продукт, то процент содержания этого вещества довольно большой. А поступление белка любого происхождения необходимо для человеческого организма.
• Экологический чистый и безопасный для здоровья продукт, если он был произведен из качественных материалов.

Минусы макарон при лактации

Макароны при грудном вскармливании могут отрицательно сказываться на матери и новорожденном:

• иногда у обоих может возникать запор;
• возможно проявления аллергических реакций и кишечных колик в том случае, если макароны содержат глютен;
• высокое содержание калорий, а также неверное сочетание с другими продуктами может стать причиной набора лишнего веса.

Если исходить из плюсов и минусов употребления этого продукта, то можно сказать, что макароны при грудном вскармливании полезны. Просто необходимо помнить о недостатках изделий и кушать их порционно, не забывая правильно готовить.

Введение в рацион

Вводятся макароны достаточно легко. Так как их не относят к продуктам, которые входят в повышенную группу риска:

• Макароны при грудном вскармливании в первый месяц разрешаются только в том случае, если покупается высококачественный продукт.
• Начать нужно с 50 г, то есть размер первой порции должен быть совсем маленький.
• Затем нужно понаблюдать за реакциями малыша. Отсутствие сыпи, покраснений, колик и вздутий позволяет увеличить порцию до 200 г.
• Если аллергия все-таки проявилась, то, возможно, макароны содержали глютен, поэтому нужно обратиться к врачу, чтобы выявить на него возможную непереносимость.
• Превышение нормы, а также слишком частое употребление данного продукта, может вызвать негативные реакции у новорожденного. Это возникновение запоров и колик, а если говорить о матери, то при отсутствии более полезных продуктов постоянное употребление макарон может привести к падению иммунитета и набору лишних килограммов.

Разрешенные блюда

Есть макароны при грудном вскармливании новорожденного можно только после варки. К примеру, приготовление спагетти подразумевает дополнительное обжаривание или запекание после того, как их отварили, а затем смешивание с разными соусами. Выбирать блюда в период грудного вскармливания нужно особенно внимательно. Останавливать свой выбор на тех, куда входят разрешенные ингредиенты. Давайте рассмотрим некоторые блюда и разрешенные компоненты:

• В макароны при грудном вскармливании можно добавлять оливковое масло высокого качества.
• От употребления обжаренных макарон лучше отказаться.
• Добавление соусов в рацион возможно, но только в том случае, если они будут овощные нежирные.
• Запеканки можно готовить без добавления жирных ингредиентов, таких как свиной фарш и большое количество сыра.
• Отварить нежирное мясо, а затем мелко порубить или перетереть. Так можно отлично дополнить запеканку.
• Можно макароны при грудном вскармливании есть с сыром. Но сыр должен быть нежирный, и его употребление тоже должно быть дозированным.
• Необходимо отказаться от кетчупа. Его жирность минимальна, производится он из помидоров, но не стоит забывать, если соус не домашний, а купленный в магазине, то в нем очень высоко количество химических добавок, красителей и сахара.
• Плохо сочетаются между собой макароны и мясо (именно жирные котлеты, отбивные, свиной фарш), такую тяжелую пищу организму будет сложно переваривать. Это чревато возникновением расстройства кишечника у кормящей мамы и вздутием и газами у младенца.
• Также плохо сочетаются между собой макаронные изделия и грибы.
• Нежирное мясо, овощи, рыба, а также различные бульоны подойдут для употребления вместе с макаронами.

Как купить качественный продукт?

Даже покупая самые обыкновенные рожки или спагетти, нужно подойти ответственно к их приобретению, чтобы был куплен качественный и полезный продукт. Если хотите приобрести такие изделия, то следуйте рекомендациям, данным ниже:

• Для начала следует читать то, что написано на упаковке. Правильный выбор можно сделать, просто прочитав всю информацию.
• Полезные макаронные изделия должны состоять только из воды и муки твердых сортов пшеницы.
• Необходимо тщательно осмотреть упаковку с макаронами. Если внутри нее были обнаружены крошки, то это обозначает, что продукт был произведен из некачественного сырья.
• Качественное изделие можно распознать по цвету. У продукта из качественного сырья светло-желтый равномерный оттенок. Яркий цвет макарон говорит о добавлении красителей.
• На сегодняшний день очень распространены макароны разных оттенков. Их придумали для детей, чтобы повысить интерес к еде. Допускаются натуральные красители. Это шпинат, свекольный или морковный соки.
• Когда макароны варятся, то вода должна быть прозрачной либо слегка помутнеть, окрашивание в желтый цвет говорит о красителях в составе продукта.
• Готовить макароны при грудном вскармливании необходимо в строгом соответствии с инструкцией. Хороший продукт не слипается и не разваривается.
• Приобретая товар, нужно выбирать такой, который будет соответствовать цене и качеству. Очень низкая цена не может быть у хорошего продукта, но и покупать дорогие макароны только из-за известного бренда тоже не стоит. Можно подбирать товар по цене, которая будет чуть выше среднего.

Какие изделия покупать?

Существует мнение, что производство лучших в мире макарон находится в Италии. Это, действительно, правда. Поэтому приобретая макаронные изделия лучше обращать внимание на итальянские марки. Не у всех есть средства для покупки настоящих итальянских макарон, поэтому им можно найти замену, просто хорошо изучив предложения отечественных производителей. На сегодняшний день некоторые российские компании производят макаронные изделия в соответствии с итальянской рецептурой, а на заводах используется итальянское оборудование. Качество соответствует итальянскому, а вот цена отечественного продукта намного ниже.

Макароны по-флотски

Можно ли макароны при грудном вскармливании новорожденного? Самое основное, о чем должна заботиться новоиспеченная мама, – чтобы ее рацион не повлиял отрицательно на здоровье малыша. К примеру, некоторые простые блюда, которые раньше можно было готовить до периода лактации, сейчас могут быть запрещены. Макароны по-флотски при грудном вскармливании нельзя употреблять кормящей матери. Так как свиной фарш, который добавляется, считается очень жирным продуктом. Он может отрицательно сказаться на пищеварении мамы и ее крохи. Кроме того, макароны по-флотски проходят еще одну термическую обработку после того, как фарш был смешан с самим продуктом, и обжариваются. Жареные блюда лучше исключить на период кормления грудью.

Блюдо с сыром

Обычные изделия, ничем не приправленные, есть сложно. Поэтому моно кушать макароны с сыром при грудном вскармливании. Они будут отличным блюдом, которое можно кушать, начиная с первого месяца жизни младенца. Единственное, что нужно подбирать, — жирность сыра. Низкое содержание жиров в сырном продукте – это то, что нужно в такой ответственный период. Иначе при расплавлении данный молочный продукт плохо усвоится в организме матери.

Заключение

Итак, как и любой другой продукт, макаронные изделия нужно выбирать тщательно и готовить, придерживаясь правил. Важно помнить, что вводить новый продукт в рацион нужно осторожно, внимательно следя за реакциями новорожденного. Спокойный малыш – это выспавшаяся мама, поэтому не нужно доводить до реакций, которые будут приносить дискомфорт обоим.

Можно ли макароны кормящей маме при грудном вскармливании

С рождением ребенка молодой маме приходится пересмотреть принципы своего питания, перейти на более здоровую и полезную пищу.

Макароны при грудном вскармливании зачастую являются камнем преткновения, женщина не понимает можно ли их кушать, и принесут ли они какую-либо пользу малышу. Можно услышать различные мнения по этому поводу, кто-то рекомендует их, а некоторые, напротив, даже запрещают притрагиваться к этому блюду.

В чем польза макаронных изделий

Качественные макароны состоят из твердых сортов пшеницы, которые относятся к категории сложных углеводов, которая помогает получить запас энергии, долго ощущать сытость, контролирует повышение уровня сахара в крови.

Паста из твердых сортов пшеницы богата на:

• клетчатку;
• углеводы;
• белок;
• витамины группы В, РР;

• кальций;
• фосфор;
• калий.

Интересные факты  о пользе макаронных изделий

Макароны могут разнообразить скудный рацион матери при грудном вскармливании новорожденного. Они практически не содержат жира, поэтому в сочетании с отварным или запеченным мясом и овощами станут отличным вариантом обеда или ужина.

Изделия из твердых сортов пшеницы позволяют надолго оставаться сытым, являются источником энергии и абсолютно не вредят фигуре. Мнение большинства, что макароны нельзя есть при похудении, на самом деле очередной миф.

При покупке спагетти или рожек следует внимательно читать этикетку с составом продукта, твердые сорта пшеницы или спельта означают, что данный продукт отличного качества и в умеренных количествах принесет лишь пользу для организма.

Когда разрешено вводить в рацион макароны

Макароны при грудном вскармливании в первый месяц рекомендуют постепенно добавлять в приемы пищи спустя неделю после рождения малыша.

Как и со всяким новым продуктом, начинать употребление макаронных изделий следует аккуратно, наблюдая за реакцией крохи. Макароны – глютеносодержащий продукт, на который может присутствовать непереносимость у крохи. Данная врожденная патология встречается крайне редко, но при приеме в пищу продукции с глютеном, мамочка легко провоцирует серьезные проблемы у малыша.

Если минимальные дозы глютеносодержащих изделий не вызвали негативных проявлений, значит кормящей маме можно смело включать макароны в свой план питания.

При употреблении макарон следует отказаться от животных жиров, заменив их жирами растительного происхождения, например оливковым или кунжутным масло, желательно избегать калорийных подлив и соусов, например сливочных или томатных. Хорошо сочетать макароны с грибами, овощным салатом.

Как правильно употреблять макароны при ГВ

Многие мамы, узнав о пользе этого продукта, задаются вопросом, можно ли кушать макароны при грудном вскармливании ежедневно?

Питание женщины, которая кормит грудью ребенка, обязано быть максимально сбалансированным и разнообразным, для того, чтобы малыш получал все необходимые компоненты для полноценного развития.

Ежедневное употребление одной и той же пищи чревато наступлением серьезных проблем, как у ребенка, так и у матери.

Не следует злоупотреблять макаронными изделиями и кушать их чаще двух раз в неделю.

Можно ли кормящей маме рисовые или гречневые макароны

Конечно, натуральный и качественный продукт подходит для питания во время лактации, независимо от того из рисовой, гречневой или пшеничной муки он изготовлен. Главное – выбирать проверенного производителя и кушать в дозированных количествах.

Для того чтобы разнообразить питание во время кормления крохи грудью рекомендуется готовить супы, запеканки с лапшой.

Можно ли готовить макароны с сыром при ГВ

Небольшой ломтик нежирного слабосоленого сыра станет отличным источником кальция, который очень необходим мамочке на протяжении лактации, и добавит пикантности привычному блюду.

Можно ли кормящей маме макароны по-флотски

Вариант блюда из макарон, “По-флотски”, но стоит учесть, его можно употреблять по истечению 4-6 месяцев после родов.

l

Противопоказания и нюансы, на которые стоит обратить внимание кормящим мамам

• При приготовлении пасты не нужно добавлять специи и пряные травы, ведь они могут спровоцировать аллергическую реакцию у крохи.
• Категорически неприемлема для рациона кормящей женщины лапша быстрого приготовления.
• Качественная паста должна хорошо держать форму в процессе варки, не развариваться и не слипаться, быть светло-желтого цвета, вода при приготовлении не должна окрашиваться.
• При покупке следует обращать внимание на состав и упаковку. Не нужно брать изделия в непрозрачных пачках, с раскрошенным продуктом внутри.

Следует помнить, что только хорошие макароны из твердых сортов пшеницы принесут пользу маме и малышу при гв.

Макароны при грудном вскармливании | Детки

Макаронные изделия популярны во всем мире. Эта еда быстро готовится, имеет немало полезных веществ, отлично сочетается практически с любыми продуктами. Обладает высокой пищевой ценностью. В продуктах из твердых видов пшеницы содержатся витамины B, PP, клетчатка, фосфор, калий, кальций.

При высокой сочетаемости макарон не стоит их употреблять с жирными сортами мяса, так как тяжелая жирная пища тяжело переваривается, а углеводы, содержащиеся в макаронах, усложняют этот процесс.

Многие женщины придерживаются серьезной диеты в период грудного вскармливания – многие прежде любимые блюда могут причинить ребенку вред, вызвать колики. А можно ли при грудном вскармливании есть макароны? По мнению экспертов, введение в рацион макаронных изделий не повредит ребенку и благотворно скажется на организме матери.

Макароны при ГВ следует вводить осторожно, так как имеется шанс все же получить какие-либо сложности с организмом ребенка. Лучше всего употреблять не более 50 грамм в сутки, тщательно отслеживая состояние малыша. При отсутствии изменений можно увеличивать порцию, однако не стоит употреблять больше 250 грамм.

Макароны при грудном вскармливании в первый месяц отлично подходят в первую очередь матери:

• масса полезных веществ;
• подходит для всех членов семьи;
• сытное блюдо;
• быстро готовится.

Быстрое приготовление немаловажный плюс для мамочки в сложный период недосыпа и усталости.

Можно ли при грудном вскармливании макароны быстрого приготовления

Несмотря на всеобщее признание вермишель быстрого приготовления достаточно вредный продукт. Его не стоит употреблять даже взрослому человеку, а уж вопрос о том, можно ли такие макароны при грудном вскармливании новорожденного, стоять вообще не должен. Быстро готовящаяся лапша имеет в составе тяжелые химические составляющие, которые с большим трудом выводятся из организма.

Как выбирать макароны при грудном вскармливании?

Важно знать, что следует употреблять макаронные изделия только из твердых сортов пшеницы. Именно в них содержатся витамины и минералы. Более дешевая продукция часто содержит только простые углеводы, которые не приносят организму пользу и способствуют образованию жировой ткани. Женщинам, которые заботятся о своем весе, следует употреблять макароны, изготовленные из твердых видов пшеницы.

При выборе вермишели следует обратить внимание на состав макаронных изделий. В традиционную вермишель входят такие компоненты:

• пшеничная мука;
• вода;
• яйца.

Однако в некоторые разновидности изделия может также входить рисовая или гречневая мука, растительное масло. Яйца нередко отсутствуют.

С чем сочетать макароны

Макароны при грудном вскармливании не стоит сочетать с грибами и морепродуктами. Грибы часто очень тяжело перевариваются, для малыша это чревато несварением и коликами. Морепродукты являются ярким аллергеном, поэтому даже небольшая их порция в пасте может отрицательно повлиять на самочувствие ребенка.

Лучше всего сочетать макароны с нежирным мясом, например, телятиной, курицей. Главное, чтобы мясо было отварено или приготовлено на пару без добавления жиров. Также кормящей женщине можно дополнить пасту легким сыром, в состав которого не входят пальмовое масло и маргарин. Сыр можно заменить домашним нежирным творогом.

Еще одной прекрасной добавкой к макаронам является рыба, желательно жирная. Небольшой кусочек отварной рыбы с пастой покроет суточную потребность в микро и макроэлементах.

Можно дополнить макароны при ГВ свежей зеленью. Это позволит не только насладиться оригинальным вкусом, но и получить достаточное количество витамина С.

Стоит отказаться от заводских соусов и кетчупов. Лучше самостоятельно приготовить легкий овощной соус или просто добавить к макаронам овощной салат.

В процессе приготовления макарон не стоит использовать жиры животного происхождения. В качестве смазки лучше использовать оливковое масло. Интересный факт – маленькая порция макарон с оливковым маслом поможет избавиться от изжоги.

Несмотря на пользу, макароны не стоит употреблять слишком часто. Идеальной частотой будет один-два раза в неделю.

Рацион кормящей женщины должен включать как можно больше полезных веществ. Для этого необходимо вводить в питание разнообразную и здоровую пищу. Только при условии правильного питания можно сохранить свое здоровье и выкормить крепкого малыша.

Похожие статьи:

Поделитесь записью в социальных сетях

Макароны при грудном вскармливании: есть ли польза

Макароны обязательно должны составлять рацион кормящей мамы. Это сытное и полезное блюдо разнообразит меню и насытит организм женщины и малыша необходимыми элементами. Однако такой продукт при грудном вскармливании можно употреблять с соблюдением определенных правил.

Состав макаронных изделий

Правила употребления макарон при лактации

• Кормящей маме можно кушать различные виды макаронных изделий, кроме лапши быстрого приготовления! В состав этого продукта входит большое количество химии и острых специй, которые нельзя употреблять при грудном вскармливании. Такая еда приводит к серьезным расстройствам пищеварения грудничка, возникновению сильной аллергии и даже отравлению;
• В первое время следует кушать простые макароны без мяса и других добавок. В блюдо можно добавить оливковое масло. Уже затем вводите в рацион при грудном вскармливании различные варианты блюд с макаронными изделиями;
• Макароны в вареном виде без дополнительных ингредиентов можно кушать уже на 7-10 день после родов;
• При первой пробе попробуйте маленькую порцию до 50-60 грамм. При отсутствии негативной реакции у ребенка, постепенно увеличивайте дозировку;
• Суточная норма при грудном вскармливании составляет 150-200 грамм, недельная – до 400 грамм;

• Не ешьте макароны в жареном виде! Можно сварить продукт, запечь или приготовить в мультварке;
• С осторожностью употребляйте макароны с мясными изделиями. Фарш лучше брать домашний из говядины или курицы. Также кормящей маме можно в дополнение с макаронами кушать нежирное мясо или рыбу в вареном, тушеном и иногда в запеченном виде;
• Из рациона следует исключить макароны с грибами или грибными котлетами, по крайней мере, в первые полгода лактации. Грибы при грудном вскармливании могут навредить еще неокрепшему организму новорожденного малыша;
• Кормящей маме не следует употреблять макароны с морепродуктами, так они негативно воздействуют на пищеварение и самочувствие грудного ребенка;
• Можно добавлять макароны или вермишель в овощные и куриные супы, бульон;
• Кормящей маме можно кушать и макароны с сыром, однако в ограниченном количестве.

Как правильно выбрать макароны

• Берите изделия из твердых сортов пшеницы высшей категории;
• Проверьте упаковку на герметичность. Хорошо, если она прозрачная. Так вы внимательно рассмотрите содержимое;
• Не берите раскрошенные макароны;
• В состав продукта должны входить только мука из твердых сортов пшеницы и вода;
• Цвет макаронных изделий – кремовый или светло-желтый. Не берите товар яркого цвета;
• После варки изделия не развариваются и не слипаются. При этом вода не должна приобретать желтый или белый цвет;
• Макароны в готовом виде должны быть плотными без комочков и горьковатого привкуса.

Рецепты с использованием макарон

После того, как вы ввели в рацион сыр и мясные продукты, можно готовить неострую пасты и макароны по-флотски. Однако, если после блюда появляются колики у грудничка, аллергия или другие проблемы, необходимо снизить дозировку или на время отказаться от употребления такой пищи. На определение точной реакции грудничка понадобится двое суток. Если у малыша все-таки появились негативные последствия, отложите введение блюда на 4-5 недель. Затем можно повторить попытку.

Макароны с сыром можно кушать уже на третий месяц после рождения ребенка. Какой сыр выбрать при грудном вскармливании, читайте здесь. Чтобы приготовить вкусное блюдо с сыром, отварите макароны. Затем обильно посыпьте тертым сыром, добавьте зелень. Петрушка и укроп безопасны для грудничка и редко вызывают аллергию, при этом положительно влияют на выработку грудного молока.

Кроме того, можно приготовить сырный соус. Однако с такой заправкой следует быть осторожнее и включать в рацион при лактации на 5-6 месяц.

Макароны по-флотски кормящей маме можно кушать на 4-6 месяц лактации. Вкусным сытным и безопасным станет блюдо, приготовленное в мультиварке. Для приготовления возьмите:

• макароны “рожки” – 400 гр;
• домашний говяжий или куриный фарш – 300 гр;
• вода – 1,5 литра;
• лук – половина головки;
• морковь – 1 средний плод;
• петрушка – 1 пучок;
• соль по вкусу.

Сначала залейте воду в мультиварку и выберите программу “Паста”. Установите время на 15 минут. Лук порежьте кубиками, а морковь потрите на мелкой терке. Когда закипит вода, отправьте в мультиварку макароны, морковку и лук. Посолите, перемешайте и снова нажмите “Пуск”. Готовое блюдо посыпьте петрушкой.

Можно ли макароны кормящей маме?

Часто у молодых мамочек, ребенок которых находится на грудном вскармливании, возникает вопрос, касающийся того, можно ли кормящей маме есть макароны. Ответ на него положительный, однако при этом необходимо придерживаться некоторых правил.

Можно ли кушать макароны кормящей маме?

Как уже было сказано выше, каких-либо запретов относительно данного продукта нет. Ведь сами по себе макароны, — это не что иное, как пшеничная мука и вода. А различные их названия (спагетти, рожки, перья) объясняются различными формами данных изделий.

Однако придерживаться количественных ограничений в отношении макарон все же необходимо. Все дело в том, что данный продукт может спровоцировать нарушение работы желудочно-кишечного тракта, т.е. часто приводит к развитию запора. Именно поэтому в момент приобретения макаронных изделий необходимо отдавать предпочтения тем, которые сделаны на основе твердых сортов пшеницы.

Как правильно кушать макароны кормящим?

Зная о том, что сами по себе макароны разрешены тем женщинам, чьи малыши находятся на грудном вскармливании, кормящая мама задумывается над тем, можно ли ей макароны, к примеру, с сыром, или с тушенкой, по-флотски.

При введении в свой рацион макарон, с любым видом гарнира, кормящие должны придерживаться следующих правил:

1. При первой «дегустации» можно скушать лишь небольшую порцию готовых макарон (не больше 50 г). Рекомендуется приготовить их без большого количества пряностей, а также дополнительных ингредиентов.
2. Всегда в течении дня следует наблюдать за реакцией малыша на новое блюдо в мамином рационе. Особое внимание необходимо уделить изменениям работы кишечника, а также пищеварительной системы (запоры, колики, вздутия).
3. Если нежелательных реакций нет – можно постепенно увеличивать количество употребляемых в пищу макаронных изделий до 150 г в сутки, и до 350 г в неделю. Со временем можно добавлять к ним различные ингредиенты и добавки.

Питание при грудном вскармливании. Таблица продуктов меню при грудном вскармливании в первые месяцы

Ребенок после рождения попадает из материнской утробы в абсолютно другие условия, к которым ему нужно приспосабливаться. К сожалению, сегодня некоторые дети рождаются с определенными патологиями, их органы функционируют не в полную силу, и процесс адаптации для них проходит намного сложнее. Поэтому мамам, которые кормят детей грудью, необходимо наладить правильное питание при грудном вскармливании, так как от него зависит развитие и самочувствие малыша.

Достаточно строго ограничивать свой ежедневный рацион питания молодым мамочкам нужно лишь, пока ребенку не исполнится хотя бы месяц. После месяца в меню разрешается ввести некоторые блюда, а к третьему – возвратиться к своему повседневному рациону, при условии, что до беременности вы питались здоровой «правильной» пищей.

Не только малышу, но и матери полезно принимать в пищу здоровые продукты, так как они помогают нормально функционировать кишечнику и пищеварительной системе в целом.

Чтобы молоко было насыщенным полезными веществами и вырабатывалось в нужном количестве, кормящей матери необходимо питаться около 5-6 раз в день дробными порциями, принимая пищу за полчаса до начала кормления.

Нормализовать выработку грудного молока поможет хороший, полноценный отдых и пребывание на свежем воздухе не менее 3 часов в день. Желательно, чтобы часть забот по уходу за малышом взяли на себя родственники, давая маме выспаться. Желательно, чтобы ночной сон длился около 9 часов и были условия для дневного отдыха около часа-двух.

Меню при грудном вскармливании

Питание при грудном вскармливании младенца на первых месяцах его жизни может быть достаточно разнообразным, если включить кулинарную фантазию. Нужно только знать, какие продукты полностью исключить из рациона на время кормления ребенка.

Итак таблица питания при грудном вскармливании, в первые месяцы, которые можно употреблять в пищу включает такие блюда и продукты:

1. Каша.
   
   Рис, гречка, кукурузная, перловая, ячневая, из нескольких злаков. Каши готовят на воде или молоке, не используют зажарку. Манку – исключить.
2. Суп.
   
   Готовится на овощном бульоне из овощей бледной или зеленой окраски (чтобы не вызывать аллергических реакций у младенца). В суп кладут лук, картошку, брокколи, морковь, зеленые овощи, сельдерей в умеренных количествах. Зелень в первые месяцы ограничивается.
3. Фрукты:
   
   печеные яблоки, бананы, детское консервированное пюре.
4. Мясо.
   
   Свинина нежирных сортов, телятина, крольчатина, говядина, курица (без кожи), индейка.
5. Рыба.
   
   Отварная или приготовленная на пару. Красную рыбу употреблять после первого месяца, с осторожностью.
6. Печенье.
   
   Крекеры, сушки.
7. Напитки.
   
   Зеленый или черный чай с добавлением молока, лучше без сахара. Компоты из сухофруктов, консервированных или замороженных фруктов.
8. Кисломолочные продукты.
   
   Кефир с малым процентным содержанием жиров, несладкие йогурты, ряженка. Можно делать йогурт и закваску своими силами, применяя такие специальные добавки, как Симбивита, Нарине и др. Творог – не более 8% жирности. Магазинные кисломолочные продукты должны иметь небольшой срок хранения и не содержать консервантов.
9. Хлебобулочные изделия.
   
   Чуть подсушенный ржаной или ржано-пшеничный.
10. Картофель.
    
    В ограниченном количестве.
11. Макаронные изделия.
    
    Лучше отдать предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы. Рисовая и гречневая лапша.
12. Яйца.
    
    Лучше перепелиные.

Разрешается принимать в пищу следующие продукты, однако проверять реакцию детского организма на них:

Сливочное масло, молочко, галеты, мед, кофе (после первого мес.), зефир, свекла, изюм, бобы, печень, курага, персики, халва.

Категорически запрещается:

Овощи и фрукты, выращенные в теплице (не сезонные), майонез, чеснок, жирные, острые, жареные, копченые и маринованные блюда, грибы в любом виде, колбасы, шоколад, торты, гусь и утка, вишня, творог домашнего приготовления и другие молочные продукты с рынка, цукаты, киви, ананасы, апельсины, мандарины и др. цитрусы, заводские соки (разрешено употреблять только соки для детского питания).

Так же мы подготовили для вас популярные рецепты при грудном вскармливании, которые обязательно стоит попробовать.

Образ жизни мамочки, кормящей грудью

Немаловажным требованием для кормящей матери, является нормальный аппетит, это необходимо, чтобы нормально функционировала пищеварительная система. Это поможет организму быстрее восстановиться после рождения ребенка и вырабатывать качественное молоко в необходимом количестве. При вялом пищеварении ухудшение аппетита скажется на производстве молока и ее общем самочувствии, а это неприемлемо, если запланировано долгое и продуктивное грудное вскармливание.

Кормящая мать должна стараться вести спокойный, размеренный и здоровый образ жизни, насколько это возможно. Это, однако, не означает, что она должна мало двигаться – пешие прогулки с коляской на чистом воздухе будут очень полезны и ей, и малышу. Не стоит трудиться до полного упадка сил, по мере надобности стараться отдыхать на протяжении дня и ночью.

Питание при грудном кормлении должно отличаться легкой усваиваемостью, питательными свойствами и распределяться на определенные промежутки, не менее 4-х раз в сутки. Необходимо, употребляя какой-то продукт, наблюдать за реакцией ребенка на него, и полностью исключить его из пищи, если он вызывает негативную реакцию в детском организме.

Ограничения в питании при ГВ

Многие молодые мамы интересуются, так ли уж необходимо ограничивать питание при грудном вскармливании, следить за тем, что именно и в каком количестве вы едите?

Конечно, диета при кормлении – это не строгое ограничение себя в еде, это – соблюдение принципов здорового питания, подзабытого некоторыми людьми в условиях регулярной нехватки времени и быстрых перекусов фастфудом.

Кормление грудью – прекрасный повод вернуться к полноценному рациональному питанию, чтобы не только насытить молоко полноценным набором полезных веществ, но также и улучшить работу своего организма в целом, а также состояние кожи, волос, ногтей и общего самочувствия.

Даже при достаточно ограниченном наборе разрешенных продуктов можно приготовить замечательные, вкусные, питательные и полезные блюда и питаться разнообразно. Рекомендуется составление меню на неделю или месяц (как удобнее), чтобы следить за рационом и не повторять одно и то же блюдо часто.

Предлагаем некоторые блюда, из которых вы можете составить свое меню на месяц.

• Для завтрака:
  
  овсянка с яблоками, твердый сыр, рисовая, ячневая, пшеничная каша, гречневая каша на молоке, творожная запеканка, творожный пудинг, морковно-кабачковый мусс, запеканка с морковью, тыквой, яблочное и грушевое пюре.




• Обед:
  
  суп-пюре овощной, тыквеный, рыбное суфле, гречка, рыбный суп, перец, фаршированный мясом и рисом, суп с плавленым сырком, овощи, запеченные с говядиной или курицей, рулетки из куриного филе с яйцами и зеленым луком, рыбные котлеты на пару, фаршированные цуккини, гречневый суп, куриный суп с вермишелью, кабачковые оладьи на пару (в духовке), камбала с овощами.




• Полдник:
  
  печеное яблоко, крекеры, омлет, суфле из сливок, орехи, рисовый пудинг, ленивые вареники или сырники на пару.




• Ужин:
  
  Куриная или говяжья паровая котлета, тушеный кролик с морковью, салат из свеклы с черносливом, рыба с картошкой в горшочках, суфле с курицей, тушеная рыба, салат с тунцом, отварное мясо, рататуй.

Макароны при грудном вскармливании новорожденного, можно ли их кормящей маме

Макаронные изделия в России так же популярны, как и на своей родине – в Италии. Быстрота приготовления и множество вариантов блюд делают это продукт желанным гостем на любом столе. А как быть кормящим мамочкам? Стоит ли отказывать себе в любимом продукте или можно есть макаронные изделия без ограничений? Как правильно выбрать и приготовить макароны при грудном вскармливании?

Можно ли при ГВ

Можно ли кормящей маме макароны? Во время кормления грудью каждый продукт необходимо рассматривать не только с точки зрения вкусовых пристрастий, но и думать о том, принесет ли он пользу маме и не навредит ли малышу.

Если говорить о пользе, то макаронные изделия не совсем однозначный продукт для кормящих мамочек. Любимые «рожки» или спагетти состоят из воды и муки. Если использована мука из качественных твердых сортов пшеницы, то такие макароны содержат кальций, фосфор, магний, калий, биотин, витамины группы В и ценный витамин РР. Весь спектр этих питательных веществ очень важен для матери и ребенка. При использовании некачественного сырья витаминно-минеральный состав, и без того не очень обширный, становится совсем незначительным.

Большой плюс макаронных изделий в том, что они способны выводить токсины из организма благодаря хорошему содержанию клетчатки. Но стоит отметить, что речь идет опять об изделиях из твердых сортов сырья и правильной варке до состояния «альденте». Дешевые макароны из мягкого сорта пшеничной муки не окажут такого действия на организм.

Кормящим мамам стоит совсем отказаться от лапши быстрого приготовления. В этой разновидности макаронных изделий совсем нет пользы. А при использовании «химических» приправ, которые часто идут в комплекте, есть большой риск возникновения негативных реакций у новорожденного

К плюсам блюд из макаронных изделий можно отнести:

• Доступность цены.
• Быстрота и простота приготовления.
• Возможность сочетания с различными продуктами для поддержания разнообразия рациона.
• Приятный вкус.
• Большое количество сложных углеводов (содержатся только в макаронах из твердых сортов пшеницы) хорошо насыщают и дают много энергии, не вызывая скачков глюкозы в крови.
• В хороших макаронах содержание белка достигает 10% – это отличная цифра для преимущественно углеводного продукта. Белок, как животный, так и растительный, просто необходим человеческому организму.
• В производстве качественных макаронных изделий не используются вредные химикаты, красители и консерванты. Следовательно, продукт полностью экологичен и безопасен для здоровья.

Отрицательные стороны употребления макаронных изделий при ГВ тоже имеют место, об этом нельзя забывать.

К минусам относятся:

• В редких случаях возникновение запоров у матери и ребенка.
• Содержание глютена может негативно сказаться на ребенке, вызывая кишечный дискомфорт и аллергические реакции.
• Высокая калорийность (около 340 Ккал на 100 г) и неправильное сочетание с другими продуктами может стать причиной появления лишних килограммов у женщины.

Рассматривая плюсы и минусы макарон, можно с уверенностью сказать, что для кормящей мамы они будут полезны, и кушать их во время ГВ можно. Но при этом нужно помнить об отрицательных свойствах этого продукта, употреблять его дозированно и заботиться о правильном приготовлении.

Как правильно ввести макароны в рацион при ГВ

Макаронные изделия не относятся к продуктам повышенной группы риска, поэтому их введение в рацион не составит труда.

• Макаронные изделия разрешено употреблять уже с первого месяца грудного вскармливания. Главное, заботиться о том, чтобы продукт был самого высокого качества.
• Первая порция макарон должна быть небольшой – не более 50 г готового блюда.
• Если у малыша не возникло негативной реакции в виде сыпи, покраснений, колик, вздутий, то порцию можно увеличить до 200 г готовых макарон за один раз.
• При возникновении аллергии у крохи стоит обратиться к врачу на предмет выявления непереносимости глютена.
• Не стоит превышать норму и есть макароны слишком часто (достаточно 1-2 порции в неделю). Частое употребление такого продукта скажется негативно на малыше, вызывая запоры и колики, а также принесет ущерб рациону матери, так как предпочтение стоит отдавать более полезным продуктам.

Советы по приготовлению блюд из макарон при кормлении грудью

Кушать макаронные изделия во время грудного вскармливания можно только в классическом вареном виде. Часто после варки спагетти дополнительно обжаривают, запекают или смешивают с различными соусами. На ГВ необходимо тщательно отнестись к выбору рецептов, выбирая только те, куда входят разрешенные ингредиенты.

• Допускается добавление небольшого количества качественного оливкового масла.
• От жарки лучше отказаться.
• Если используются соусы, то необходимо выбирать овощные нежирные варианты.
• При приготовлении запеканок необходимо выбирать рецепты без жирных добавок в виде свиного фарша, большого количества сыра.
• Отварной кусочек нежирного мяса, который можно мелко порубить или перекрутить через мясорубку, – отличное дополнение к запеканке.
• Сыр в виде добавки к макаронным блюдам допустим, но его количество должно быть небольшим, а сорта нужно выбирать с небольшим процентом жирности.
• Не стоит добавлять в тарелку такой вид соуса, как кетчуп. Да, он нежирный и готовится из помидоров, но магазинные варианты этого соуса изобилуют химическими добавками, красителями и содержат большое количество сахара.
• Лучше не сочетать макароны с мясом (имеются в виду котлеты, отбивные, жирный фарш), это слишком тяжелая пища, которую организму трудно переварить. В результате этого могут возникнуть расстройство кишечника у мамы и вздутие и газы у новорожденного.
• А также следует исключить из меню такое сочетание, как макароны и грибы.
• Идеальное сочетание для макаронных изделий – овощи, кролик, нежирная рыба, индейка или курица, различные бульоны. В редких случаях можно использовать постную говядину.

Варить макаронные изделия необходимо ровно то количество времени, которое написано на пачке. Время рассчитано оптимально, чтобы в итоге получился полезный продукт, сваренный «альденте». При более длительной термообработке большинство полезных свойств будет утеряно

Как выбрать качественные макаронные изделия

Приобретая рожки или спагетти в магазине, нужно внимательно отнестись к выбору, чтобы купить качественный полезный продукт.

• Первое правило – надо читать этикетки. Обычно вся информация написана на упаковке, благодаря этому можно сделать правильный выбор.
• В составе должна быть только мука из твердых сортов пшеницы и вода.
• Содержимое должно быть целое. Крошки недопустимы, это говорит о том, что макароны сделаны из некачественного сырья.
• Если упаковка прозрачная, то нужно внимательно рассмотреть изделие. Цвет должен быть равномерный светло-желтый, допускается кремовый оттенок. Если цвет изделий слишком яркий, то это может говорить о добавлении красителей.
• Сегодня можно встретить разноцветные макароны, например, детские. Нужно внимательно посмотреть состав. В качестве красителей допустимы только натуральные ингредиенты (шпинат, свекольный или морковный соки и т.д.).
• При варке вода должна оставаться нейтрального цвета, допустимо небольшое помутнение, но не окраска в желтый цвет!
• Хорошие макаронные изделия не слипаются и не развариваются, если готовить их в соответствии с инструкцией на упаковке.
• При покупке нельзя гнаться за дешевизной. Хороший продукт не может иметь самую низкую цену, но и за марку переплачивать не стоит. Лучше хорошо изучить предложения и остановиться на средней ценовой категории или выбрать цену чуть выше среднего.

Бытует мнение, что лучшие макароны производятся в Италии. Да, это действительно так. При покупке нужно помнить об этом факте, отдавая предпочтение итальянским маркам. Если же нет возможности приобрести настоящие итальянские макаронные изделия, то можно хорошо изучить отечественную продукцию. Сегодня и в России делают достойные макароны, используя итальянское оборудование и рецептуру. Такой продукт почти не уступает по качеству итальянскому, а цена на него заметно ниже.

Есть макароны во время ГВ, конечно, можно. Но при всей доступности и удобстве этого продукта, необходимо помнить, что на первом месте должно стоять самочувствие малыша. Поэтому нужно выбирать только качественный товар и соблюдать умеренность в употреблении.

продуктов, которые могут навредить ребенку во время кормления грудью

Женщины, вероятно, проводят девять полных месяцев, наблюдая и беспокоясь о том, что есть, и воздерживаются от определенных продуктов ради ребенка. Что ж, это не заканчивается с рождением ребенка, если мама решает кормить грудью. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут реагировать на определенные продукты, которые их мама решает съесть.

На самом деле существует множество продуктов, которые на удивление вредны для вашего ребенка, если вы кормите его грудью.Да, верно, кормящие мамы, вам нужно продолжать следить за тем, что вы едите, так как это может легко пройти через ваш организм в грудное молоко, которое ваш малыш потребляет каждые несколько часов. Вы можете обнаружить, что есть причина, по которой ваш ребенок такой суетливый, газообразный или того хуже.

На самом деле, продукты, о которых вам следует подумать дважды во время грудного вскармливания, могут не сразу прийти вам в голову.Эти же продукты, возможно, были совершенно нормальными для вас, когда вы были беременны, но теперь, когда родился ребенок, и вы кормите грудью, они могут оказаться запрещенными. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых продуктах, которые могут нанести вред вашему ребенку, пока вы кормите грудью. Делайте заметки, потому что некоторые из них могут вас шокировать!

15 Нет ничего жирнее бекона

Все любят бекон, но все мы прекрасно понимаем, что это не самая полезная еда для завтрака.Более того, большая проблема в том, что если мы едим немного бекона и кормим грудью, наши малыши тоже пробуют этот бекон.

Так неужели это так плохо? Ну вроде как.Бекон очень жирный, и это не то, что нужно есть развивающемуся и растущему ребенку. Часто, когда что-то с высоким содержанием насыщенных жиров, может иметь более высокий процент химических веществ. Таким образом, с каждым кусочком бекона вы не передаете своему малышу ничего, кроме мусора, если вы кормите грудью. Мы знаем, что вы хотите этот бекон, просто подождите, пока вы не покончите с грудным вскармливанием, пока не начнете баловать себя!

14 Клубника не такая уж сладкая

Клубника может показаться безвредной, но на самом деле она может нанести больший вред вашему грудному ребенку, чем вы когда-либо думали.Клубника может казаться легкой и сладкой, и ее не так сложно есть, если вы кормите грудью. Однако, что удивительно, они могут нанести некоторый вред вашему ребенку. Вы можете даже не осознавать, что именно клубника вызывает столько проблем у вашего малыша!

Клубника действительно может вызвать у ребенка дискомфорт.Эти восхитительные природные леденцы могут попадать в грудное молоко, вызывая у вашего ребенка болезненные газы, суетливость, бессонные ночи, запоры и многое другое. Кто знал, правда ?! Если у вашего ребенка есть какие-либо из этих симптомов, возможно, лучше всего исключить клубнику из своего рациона и посмотреть, были ли они в конечном итоге виноваты.

13 Попрощайтесь с шоколадом

Скажи, что это не так! Шоколад может нанести вред вашему ребенку, если вы кормите грудью.Это может стать шоком, но будьте уверены, можно позволить себе немного шоколада, вы просто не хотите переусердствовать, если кормите ребенка грудью. Другими словами, не ешьте всю коробку конфет (даже если вы действительно этого хотите!).

Так почему же шоколад такой плохой? Слишком много этого сладкого может нанести вред вашему ребенку, в том числе через грудное молоко.В шоколаде содержится кофеин. Не так много, как чашка кофе, но если вы съедите тонну шоколада, ваш ребенок получает слишком много кофеина, и его крошечные тела не могут справиться и изгнать кофеин, как наши. Слишком много шоколада также может вызвать у вашего ребенка очень жидкий стул, а этого никто из нас не хочет!

12 мята перечная высушит девушек

Мята перечная, приправленная чем угодно, если это настоящая мята, а не искусственная, может нанести вред вашему ребенку, вероятно, самым худшим способом, который может представить любая кормящая мама — это может привести к пересыханию вашего молока.А вы можете даже не осознавать этого.

Это означает, что ваш ребенок ничего не ест. Без питательных веществ. Он может быть не самим собой, и вы можете не знать почему.Возможно, вы производите меньше молока, чем ему нужно. И может быть виноват ваш мятный чай. Будьте осторожны с мятой. Это то, о чем многие кормящие мамы совершенно не подозревают, поэтому распространяйте информацию и воздерживайтесь от чего-либо со вкусом мяты, пока вы не закончите кормление грудью. В противном случае мята перечная может решить, что кормление грудью для вас окончено.

11 Остерегайтесь брокколи

Ваш малыш такой газный и суетливый.Что может быть причиной? Ну, это может быть то, что вы ели, если кормите ребенка грудью. Одним из основных виновников газа является то, что многие из нас считают вполне полезным для здоровья, и это брокколи. Но хотите верьте, хотите нет, брокколи может оказать большое влияние на вашего малыша.

Брокколи является вероятным подозреваемым, если у вашего ребенка много проблем с газами, какашками, ночным сном и общей суетливостью.Мы никогда не хотим, чтобы нашим детям было неудобно, и часто это может препятствовать их развитию, если оно становится достаточно серьезным. Так что обратите внимание, если вам случится есть брокколи, у вашего ребенка может быть отрицательная реакция. Лучше всего исключить брокколи из своего рациона, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы у вашего малыша.

10 рыб с высоким содержанием ртути

Употребление рыбы в пищу может быть полезно как для мамы, так и для ребенка, в зависимости от того, что это за рыба.Некоторые виды рыбы могут представлять очень серьезную опасность для вашего малыша, поэтому лучше воздержаться от употребления этих видов рыбы.

Рыба с высоким содержанием ртути опасна для вашего ребенка.Когда вы едите эту рыбу, ртуть может попадать в грудное молоко, чтобы ребенок мог его потреблять. Вы этого не хотите. Ртуть может нанести вред чувствительной системе вашего ребенка, а также развитию его мозга и нервной системы. К этому нельзя относиться легкомысленно. Итак, от каких видов рыбы вам следует держаться подальше, если вы кормите грудью? К ним относятся рыба-меч, тунец ахи, акула, марлин, королевская макрель и многие другие. Всегда проверяйте, прежде чем есть рыбу.

9 цитрусовых для привередливого ребенка

Когда вы тянетесь к апельсину или грейпфруту, вы, вероятно, думаете, что едите что-то полезное.И хотя вы определенно так и есть, может шокировать то, что, хотя витамин С важен, некоторые цитрусовые продукты могут нанести вред вашему ребенку, если вы кормите грудью.

Это кислая природа многих цитрусовых, которая может вызвать у вашего малыша пагубные последствия.Это все из-за того, что желудочно-кишечный тракт вашего ребенка все еще развивается. Кислотность может вызвать у вашего ребенка ряд заболеваний, от опрелостей до срыгивания и того, что вы можете подумать, необъяснимой суетливости. Если вы едите много цитрусовых, они могут быть причиной того, что ваш ребенок страдает, поэтому постарайтесь исключить их из своего рациона и выберите менее кислые фрукты, такие как ананас или манго.

8 Петрушка в любом виде

Вас удивляет, что в этом списке есть гарнир и зелень петрушки? Хотите верьте, хотите нет, но петрушка — это плохо.Это очень плохо для кормящих грудью. Петрушка может вызвать пересыхание молока. Это означает, что вы больше не кормите ребенка грудью или ему не хватает еды.

Конечно, немного петрушки здесь и там, вероятно, не окажут большого влияния, но вы всегда должны держаться в стороне: лучше перестраховаться, чем сожалеть.Вы можете не осознавать, что петрушка входит в состав многих продуктов, таких как соусы, макароны, сыр и т. Д. Когда вы наслаждаетесь едой, эта петрушка может нанести вред вашему телу и непреднамеренно — вашему сладкому ребенку, которому нужно есть от вас.

7 Искусственные подсластители

Все мы слышали, что искусственные подсластители не очень полезны для нас.Тем не менее, многие из нас потребляют их ежедневно. Мы добавляем их в кофе, пьем газировку и многое другое, о чем мы даже не подозреваем. Если мы кормим грудью, наши малыши тоже потребляют все эти искусственные подсластители. Он проходит прямо через грудное молоко.

Искусственные подсластители связаны со всеми видами проблем, что заставит вас дважды подумать, прежде чем потреблять их самостоятельно, не говоря уже о передаче их растущему и развивающемуся ребенку! Искусственные подсластители могут быть корнем всего зла и могут быть причиной рака, диабета, сердечных заболеваний, нарушений обмена веществ и многого другого.Дважды подумайте о том, чтобы употреблять что-либо с искусственными подсластителями во время грудного вскармливания, так как это может только негативно повлиять на вашего малыша.

6 Чеснок проходит через вашу систему

Есть причина, по которой чеснок отпугивает вампиров! Фактически, вы знаете, что делаете несколько шагов назад от тех, кто дышит чесноком! Хотя чеснок может сделать блюдо восхитительным, вашему ребенку не понравится пить его с молоком мамы.

Верно, чеснок может попадать прямо в грудное молоко. Ваш ребенок сможет почувствовать его запах и вкус. Это может привести к тому, что ваш ребенок будет отказываться от еды и, возможно, вообще не будет есть.Вашему малышу нужно есть много раз в день. Возможно, вы не понимаете, что причина, по которой они такие суетливые и отворачиваются от сисек, в том, что вы предпочитаете есть чеснок во время обеда. Младенцам нужно есть, а если они этого не сделают, они не смогут нормально развиваться и развиваться. Просто откажитесь от всего чеснока!

5 Любые и все молочные продукты

Молочные продукты могут означать опасность.Молочные продукты могут быть худшим виновником во всем этом списке. Если у вашего малыша есть какие-либо проблемы, от проблем с кожей до проблем с какашками и общей суетливости, молочные продукты могут быть корнем всего зла — или суетливости.

Мы можем не осознавать, сколько молочных продуктов мы потребляем, от молока в кофе до хлопьев каждое утро, сыра на обед и т. Д.Все молочные продукты поступают через грудное молоко к нашим детям. И дело в том, что у многих младенцев может быть непереносимость молочных продуктов, и мама не окажет на них никакого эффекта. Многие врачи рекомендуют, если у вашего ребенка вообще какие-либо проблемы, первое, что должна сделать мама, — это воздержаться от любых молочных продуктов в течение определенного периода времени. Это покажет, почему ваш малыш так несчастен из-за молочных продуктов.

4 Остерегайтесь пшеницы

Пшеница очень похожа на молочные продукты в том смысле, что она может нанести серьезный вред вашему ребенку, если вы кормите грудью, и вы можете даже не знать, что пшеница является причиной всех проблем.Пшеница действительно может испортить наши системы, а для крошечного ребенка она может нанести некоторый ущерб, который иногда может быть довольно серьезным.

Непереносимость пшеницы или аллергия могут стать причиной чрезмерной суетливости ребенка и проблем с желудком.В крайних случаях это может вызвать у вашего малыша кровавый стул. Как мама, кормящая грудью, вы можете испытывать сильный стресс, не зная, почему ваш ребенок так расстроен. Это могут быть продукты из пшеницы, которые вы потребляете. Лучший способ — исключить из своего рациона всю пшеницу и посмотреть, решатся ли проблемы ребенка.

3 Выпечка с экстрактом ванили

Вы решили приготовить восхитительный сладкий десерт.Ваш божественный торт требует в качестве одного из ингредиентов ванильного экстракта. Вы наливаете немного в тесто, а затем облизываете пальцы тем, что осталось. Теперь ваш ребенок плачет, ему нужно есть, а вы кормите грудью.

Угадайте, что сейчас у вас в крови? Алкоголь.Правильно, ванильный экстракт содержит гораздо больше алкоголя, чем, вероятно, кто-либо из нас когда-либо осознавал. Конечно, немного не вредит, или нет? Вы бы выпили пива, а потом пошли бы покормить своего малыша? Скорее всего, нет. Будьте осторожны с экстрактом ванили и тем, сколько вы добавляете в свои сладости. И уж точно не станете пить из бутылочки, если кормите грудью (в любом случае, вы бы так не поступили!).

Готово 2 обработанных продукта

Обработанные продукты не очень хорошие, и точка.Мы все это знаем, но многие из нас по-прежнему ежедневно потребляют обработанные пищевые продукты. Если они не подходят нам, то уж точно не годятся для младенцев. А если вы кормите грудью, все, что вы делаете, — это передаете этот ужас своему ребенку, что может вызвать множество проблем.

Обработанные продукты включают фаст-фуд, замороженные обеды, расфасованные продукты, другими словами, некоторые хорошие продукты, которые совсем не подходят для нас.Неудивительно, что вредные вещества, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах, могут переходить в грудное молоко и причинять вашему ребенку всевозможные вреды, включая суетливость, бессонницу, проблемы с мочеиспусканием, проблемы с развитием и многое другое. По крайней мере, ради своего ребенка постарайтесь воздерживаться от употребления полуфабрикатов, пока вы кормите грудью.

1 Даже капля спирта

Не рекомендуется употреблять алкоголь во время беременности, и то же самое происходит после рождения ребенка, когда мама кормит грудью.Вы должны всегда помнить, что все, что вы потребляете, будет есть и ваш ребенок. И последнее, что вы хотите, чтобы ребенок употреблял в пищу, — это алкоголь, так как он может иметь разрушительные последствия для его развития.

Конечно, алкоголь выйдет из вашего организма.Но это занимает больше времени, чем могут представить себе многие кормящие мамы. Может пройти несколько часов, прежде чем один бокал вина полностью выпадет из вашего организма. А пока ваш милый ребенок голоден. В итоге, вы можете не рисковать во время грудного вскармливания. Охладите вино, пока ребенок не снимет грудь!

Источники: Mom365, The Stir, Babycenter

Следующий
15 самых классических и креативных трехбуквенных имен для вашего мальчика

Заказ оливкового сада, который может увеличить ваш запас молока

Оливковый сад известен бесконечными мисками для макарон, салатами и хлебными палочками, но увеличивает количество грудного молока? Это не совсем то преимущество, которое они рекламируют.Но оказывается, что ваша любимая сеть итальянских ресторанов может помочь вам в успехе грудного вскармливания. На самом деле, заказ Olive Garden, который может увеличить количество молока, даже не так уж и сложен — это практически все, что есть в меню.

Если баклажан с пармезаном может вызвать у женщин роды, почему итальянская еда не может увеличить количество молока, верно? Должна быть какая-то связь между младенцами и макаронами, но я не могу быть уверен, что это одинаково как для начальных родов, так и для увеличения объема молока.Но когда дело доходит до увеличения количества молока, есть одно галактическое средство, которое может вам помочь, и оно присутствует практически в каждом блюде Olive Garden — чеснок.

Но послушайте, это не та причина, по которой вы думаете. Не думайте о чесноке как о чем-то, что вам нужно принимать десять раз в день, чтобы увеличить количество молока. Важно помнить, как работает ваша молочная продуктивность. Лори Изенштадт, сертифицированный международным советом консультант по грудному вскармливанию и владелица All About Breastfeeding, говорит Romper, что если вы хотите производить больше молока, вам нужно удалить больше молока.Ваше тело получает сигнал вырабатывать молоко, потому что ваш ребенок кормит грудью. Чем больше вы кормите грудью, тем больше молока вырабатывает ваше тело, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.

Нет исследований, подтверждающих утверждения о том, что определенная пища может волшебным образом увеличить количество молока. По словам Келли Мам, известно, что галактагоги помогают увеличить выработку молока, но они работают лучше всего, когда они также сочетаются с более частым удалением молока из груди. Будь то усиленное кормление грудью или сцеживание, вы должны дать своему телу знать, что вашему ребенку нужно больше молока — вы не можете полагаться на травы или еду.

Так как же блюдо Olive Garden с чесноком может увеличить количество молока? Это просто — чеснок может помочь вам удалить больше молока из груди, давая вашему организму сигнал к увеличению производства.

Pixabay

Исследование, проведенное в 1993 году, было сосредоточено на влиянии чеснока на кормящую мать. Исследование показало, что по сравнению с младенцами, которым раньше давали чеснок в материнском молоке, младенцы, которые раньше не употребляли чеснок в материнском молоке, фактически кормили грудью в течение значительно более длительного времени после того, как их мать проглотила чесночные капсулы.В исследовании также сравнивались сеансы кормления грудью между двумя группами младенцев: они кормили грудью после того, как их мать приняла плацебо, а затем они кормили грудью после того, как она проглотила капсулу чеснока. Сравнивая сеансы кормления грудью чеснока с сеансами с участием плацебо, исследователи обнаружили, что младенцы кормили грудью гораздо дольше после того, как их мать ела чеснок.

Следуя буквальным законам «спроса и предложения» в вашем теле, вы можете с уверенностью предположить, что если вы едите чеснок, есть вероятность, что ваш ребенок будет кормить грудью в течение более длительного периода времени.И чем больше молока удаляет ваш ребенок? Чем больше молока вырабатывает ваше тело, чтобы удовлетворить потребности вашего малыша.

Это не соус альфредо, который увеличивает количество грудного молока, и не пармезан из баклажанов или лазанья — это чеснок. Так что выберите свой любимый заказ Olive Garden, убедитесь, что в нем есть немного чеснока (есть вероятность, что он есть), и наслаждайтесь итальянским означало, что это означает, что он сделает ваши запасы молока и вашего ребенка очень счастливыми. Прего.

Паста для младенцев — первая еда для младенцев

Когда младенцы могут есть пасту?

Пасту можно вводить, как только ребенок будет готов начать есть твердую пищу, как правило, в возрасте около 6 месяцев.Будьте осторожны при добавлении макаронных изделий, если вы еще не добавили в рацион ребенка яйца или пшеницу, поскольку макаронные изделия часто содержат как яйца, так и пшеницу, которые являются распространенными пищевыми аллергенами.

Нужны идеи для лучших первых продуктов для младенцев? Смотрите наши гиды.

История и происхождение макаронных изделий

Макаронные изделия или лапша? Оба термина относятся к пресному тесту из крахмала и жидкости, сформированному в любую форму, быстро кипящему и приправленному соусом и специями. Слово «паста» происходит из Италии, в то время как термин «лапша» используется некоторыми как синонимы для описания не только макаронных изделий, но и миан, рамен, соба, удон и других блюд, приготовленных в Восточной Азии с древних времен.Итак, где же изобрели эту любимую еду для комфорта? Это жаркие споры, но независимо от названия, один факт очевиден: макароны и лапша теперь являются основными продуктами питания во всем мире. От кошари (макароны и чечевица) в Египте, севиян кхир (пудинг с лапшой) в Индии, sopa de fideo (суп с лапшой) в Мексике и классических спагетти Болоньезе в Италии, макаронные изделия нашли свое место почти в каждой культуре питания.

Леви, 7 месяцев, впервые пробует макароны. Севинье, 9 месяцев, ест плоскую яичную лапшу. Изар, 12 месяцев, ест пасту из нута.

Полезна ли паста для младенцев?

Да, некоторые виды предлагают больше питательных веществ, чем другие. Обычно макаронные изделия из бобовой муки (макароны из черной фасоли, макароны из нута, макароны из чечевицы) более питательны, чем макаронные изделия из рисовой и пшеничной муки. Обогащенная паста также содержит еще больше питательных веществ, таких как железо и некоторые витамины группы B. Все макароны, независимо от их типа, содержат достаточно углеводов, чтобы зарядить энергией растущее тело ребенка, и когда они подаются как часть хорошо сбалансированной диеты с большим количеством цельных продуктов, макароны могут быть совершенно здоровым дополнением к детскому обеду.

Типы макаронных изделий по основным питательным веществам

Ниже приводится таблица распространенных макаронных изделий и их питательной ценности по основным ингредиентам с использованием данных из FoodData Central Министерства сельского хозяйства США, если не указано иное, по состоянию на 4 февраля 2021 г.

* Некоторые альтернативные макаронные изделия смешиваются с другими ингредиентами, такими как яичная или пшеничная мука.Всегда читайте список ингредиентов и безопасно вводите любые распространенные аллергены, такие как яйца и пшеница, прежде чем подавать макароны ребенку.

Макароны — это обычная опасность удушья для младенцев?

Нет. Паста не является распространенной опасностью удушья, хотя она может вызвать изрядную рвоту, особенно когда подается без соуса. Чтобы облегчить глотание, подавайте макароны с соусом или просто сбрызните сверху маслом и подумайте о том, чтобы предлагать макароны большой формы, если ребенок только начинает есть твердую пищу.

Как всегда, убедитесь, что созданы безопасные условия для приема пищи, держитесь на расстоянии вытянутой руки от ребенка во время еды и ознакомьтесь с рекомендациями по сервировке в соответствии с возрастом.

Для получения дополнительной информации посетите наш раздел, посвященный давлению и удушению, и ознакомьтесь с типичными опасностями, связанными с удушьем.

Макароны — распространенный аллерген?

Да. Паста и лапша часто содержат яйца и пшеницу, которые являются обычными пищевыми аллергенами. Прочтите мелкий шрифт на этикетке продукта перед подачей на стол и, в идеале, подождите, пока макароны не подадут, после того, как были добавлены яйца и пшеница и исключена аллергия. У вас уже есть аллергия на пшеницу или яйца? Есть надежда. Исследования показывают, что около 80% детей перерастают аллергию на яйца в школьном возрасте, а аллергия на пшеницу часто перерастает к подростковому возрасту.

Так же, как и с любым новым аллергеном, вводите макароны в небольшом количестве и внимательно следите за ними. Если во время первых нескольких порций не наблюдается побочных реакций, постепенно увеличивайте количество, подаваемое во время следующих приемов пищи.

Какие формы макарон лучше всего подходят для младенцев?

Каждый ребенок развивается в индивидуальном порядке. Приведенные ниже рекомендации по приготовлению предназначены только для информационных целей и не заменяют профессиональные индивидуальные советы вашего педиатра или медицинского работника, диетолога или диетолога или специалиста по педиатрическому питанию и питанию.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали или увидели здесь.

От 6 до 9 месяцев: Предложите большие куски плоской широкой лапши или целые куски больших трубчатых макарон, таких как пенне, ригатони или зити. Макаронные изделия могут быть скользкими, и в этом возрасте их будет трудно удерживать незрелыми руками. Вы также можете нарезать спагетти и другие тонкие формы лапши и подавать в миске для ручного зачерпывания. Совет: используйте кухонные ножницы, чтобы нарезать лапшу в миске ребенка, чтобы сэкономить время (и посуду).Не хотите представить макароны с сыром? Держитесь ближе к 12-месячному возрасту, так как в нем очень много натрия. И даже после первого дня рождения подумайте о том, чтобы разрезать сырный пакет пополам, чтобы минимизировать содержание натрия.

От 9 до 12 месяцев: В этом возрасте у младенцев развивается хватка (в месте пересечения большого и указательного пальцев), что позволяет им брать более мелкие кусочки пищи. Разрежьте большие трубчатые макароны пополам или предложите макароны, разрезанные на четвертинки равиоли или нарезанную лапшу. Если ребенку сложно взять макароны в руки, можно продолжать подавать целые куски больших трубчатых макаронных изделий.Это поможет улучшить навыки кусания, жевания и измельчения.

От 12 до 18 месяцев: В этом возрасте ваш малыш может научиться работать с длинной и тонкой лапшой, такой как спагетти, рамен и рисовая лапша. Изучите самые разные формы и текстуры лапши, при необходимости разрезая на более мелкие пряди (опять же, ножницы здесь прекрасно подойдут). Не волнуйтесь, если ваш малыш по-прежнему предпочитает черпать лапшу руками — ничего страшного! Просто продолжайте предлагать заранее загруженную посуду по мере необходимости.

От 18 до 24 месяцев: Все идет! Изучите самые разные формы и размеры макаронных изделий. Это прекрасное время, чтобы позволить вашему малышу попрактиковаться с палочками для еды или вилкой, предварительно загружая посуду по мере необходимости.

Как часто следует предлагать твердые продукты? Ознакомьтесь с нашими образцами графиков кормления для детей любого возраста.

Рецепт: Pasta di Ceci

Паста из нута

Выход: 1 ½ чашки (1 порция для взрослых и 1 порция для детей)

Время: 15 минут

Состав

• 2 зубчика чеснока
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Паста из нута ½ фунта
• 8 стаканов воды
• Сыр Пармезан (по желанию)

В зависимости от типа макаронных изделий этот рецепт может содержать общие аллергены: яйца и / или пшеницу.Прочтите список ингредиентов на этикетке и давайте ребенку только после безопасного введения каждого аллергена.

Указания по применению

1. Очистить чеснок и раздавить его.
2. Нагрейте масло в большой сковороде. Когда он начнет мерцать, добавьте чеснок и перемешайте, чтобы оно покрылось слоем. Готовьте, периодически помешивая, около 3 минут до появления ароматного и золотистого цвета. Выключите огонь. Откажитесь от гвоздики.
3. Доведите воду до кипения. Добавьте пасту из нута в кипящую воду, помешивая, чтобы разбить слипшуюся лапшу.Готовьте до мягкости от 8 до 10 минут, в зависимости от формы.
4. Используйте шумовку или мелкое сито, чтобы перелить макароны прямо из кипящей воды в сковороду. Перемешайте, чтобы покрыть чесночным маслом.
5. Подача: Налейте немного пасты в детскую миску и посыпьте сверху щепоткой сыра пармезан. Точный размер порции варьируется. Пусть аппетит ребенка определяет, сколько будет подано. Поощряйте ребенка к самостоятельному кормлению, позволяя ему зачерпывать макароны руками. Когда вы будете готовы, создайте возможности для практики использования посуды, предварительно загрузив вилку и смоделировав, как пользоваться палочками для тренажера.

На хранение: Приготовленные макаронные изделия хранятся в герметичном контейнере в холодильнике 5 дней или в морозильной камере 2 месяца.

Приближается время обеда и у всех кончились идеи? В нашем гиде по ужину есть 100 рецептов, подходящих для малышей и малышей, которые легко приготовить, каждый из которых сопровождается великолепными фотографиями.

Пары вкусов

Макаронные изделия сами по себе имеют мягкий и сытный вкус. Но когда лапша подается с соусами, специями, овощами и цельными продуктами, она впитывает приправы и дает больше питания растущим детям.Попробуйте дополнить классический томатный соус фаршем из говядины, бизона или баранины и / или овощами, такими как болгарский перец, баклажаны или кабачки. Подавайте макароны, смешанные с брокколи, цветной капустой романеско или шпинатом. Добавьте простой сливочный соус из козьего сыра, сыра маскарпоне или сыра рикотта, разбавленного цельным молоком и приправленного небольшим количеством лимона и щепоткой молотого перца. Или используйте макароны в качестве средства для полезных для сердца орехов, подавая лапшу с арахисовым соусом или посыпая измельченным миндалем, пеканом, фундуком или грецким орехом поверх блюд из макарон, чтобы добавить текстуру.

Отзыв от

J. Truppi, MSN, CNS

В. Калами, МНСП, РД

К. Гренавицке, OTD, OTR / L, SCFES, IBCLC, CNT

S. Bajowala, MD, FAAAAI. (отделение аллергии)

Р. Руис, доктор медицинских наук, главный педиатр и детский гастроэнтеролог

продуктов, которые следует есть или избегать при грудном вскармливании

Насколько важно здоровое питание при грудном вскармливании?

Здоровое питание во время грудного вскармливания приносит пользу как мамам, так и их детям, находящимся на грудном вскармливании.Но какие продукты лучше всего есть при грудном вскармливании? Здоровая диета должна включать большое количество кальция, железа, калия и витаминов А и D. Кормящие матери должны стремиться получать эти питательные вещества из разнообразной пищи, так как это полезно, чтобы младенцы получали разные вкусы.

Что есть во время грудного вскармливания

Кормящие матери должны есть и правильное количество калорий, и правильную пищу. Мамам обычно нужно дополнительно 450-500 калорий в день для поддержания своего тела.Если вы хотите похудеть после беременности, возможно, вам не нужно увеличивать потребление калорий, но это следует обсудить со своим врачом.

Что касается хорошей еды во время грудного вскармливания, вот некоторые виды продуктов и питательных веществ, которые вы должны включить в свой рацион:

• Белок. Белок — важный компонент питания при грудном вскармливании. Большинству мам требуется дополнительно 25 граммов белка каждый день. Хорошие источники белка — нежирная говядина и свинина, фасоль, горох, орехи и семена.
• Овощи. Хорошей целью для кормящих мам является потребление трех чашек овощей в день. Овощи богаты питательными веществами, витаминами и антиоксидантами. Некоторые хорошие варианты включают морковь, помидоры, шпинат, красный сладкий перец, капусту и сладкий картофель.
• Молочная. Потребление большого количества молочных продуктов может помочь восполнить запасы кальция, которые беременность и кормление грудью могут выводить из ваших костей. Мамы должны есть три или более стакана молочных продуктов в день.Это может быть молоко, сыр и йогурт.
• Зерна. Зерновые, особенно цельнозерновые, обеспечивают кормящих мам многими важными питательными веществами. Рис, хлеб, макаронные изделия и овсянка — хорошие источники. Хорошая цель — съедать восемь унций зерна в день.
• Фрукты. Фрукты не только богаты питательными веществами, включая витамин А, витамин С и калий, они могут помочь облегчить запор, который некоторые женщины испытывают после родов. Рекомендуется две чашки фруктов, включая бананы, апельсины, грейпфрут, абрикосы, дыню, манго и чернослив.
• Вода. Хотя вода не обязательно является пищей, важно получать ее в достаточном количестве. Хорошая цель — выпивать 12 высоких стаканов воды в день.

Никогда не пропустите самые важные новости

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей по электронной почте, чтобы быть в курсе последних новостей о здоровье и благополучии, которые важны для вас и вашей семьи.

Что нельзя есть во время грудного вскармливания

Кормящие матери могут и должны разнообразить свой рацион, однако есть определенные продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании.Итак, важно знать, что есть, а что не есть во время грудного вскармливания.

Продукты, от которых следует избегать при грудном вскармливании:

• Кофе и чай . Некоторое количество кофеина, содержащегося в кофе и чае, которые вы пьете, попадет в ваше грудное молоко, что может затруднить сон ребенка. Это также может затруднить вам сон, когда ваш ребенок дремлет, или сон ночью.
• Капуста, брокколи и другие «газообразные» продукты . Если от определенной пищи у вас появляется газ, она может вызвать такую ​​же реакцию у вашего ребенка.Если у вашего ребенка все равно есть газы от природы, употребление этих продуктов во время грудного вскармливания может вызвать у него особый дискомфорт.
• Рыба . Некоторые виды рыб, такие как королевская макрель и рыба-меч, имеют более высокий уровень ртути, которая может обнаруживаться в грудном молоке. Если вы собираетесь есть рыбу, вам следует употреблять другие виды рыбы, такие как тилапия и форель, с более низким содержанием ртути и съедать не более шести унций рыбы два раза в неделю.
• Шоколад. Кофеин в шоколаде и тот факт, что он может оказывать слабительное действие на младенцев, означают, что вам следует избегать его или есть в небольших количествах.
• Чеснок . Грудное молоко отражает вкус еды, которую вы ели, и многим детям не нравится вкус чеснока. В некоторых случаях это может привести к отказу от кормления грудью.
• Мята перечная, шалфей и петрушка. Эти травы могут негативно повлиять на выработку молока. Лучше всего свести к минимуму их потребление, особенно если у вас есть какие-либо признаки того, что ваш ребенок не получает достаточно грудного молока во время кормления грудью.

Ответ на другие вопросы, например «Могу ли я есть острую пищу во время грудного вскармливания?», Будет зависеть от того, как ваш ребенок отреагирует, когда вы это сделаете.Но немного поэкспериментировав и понаблюдав, вы быстро поймете, что работает.

Ознакомьтесь с этими 5 советами по здоровью для молодых мам, чтобы узнать, как еще можно поддержать свое здоровье в качестве новорожденной матери.

Следующие шаги и полезные ресурсы:

Найдите ближайшего к вам поставщика первичной медицинской помощи или педиатрического врача
Зарегистрируйтесь на занятия по уходу за матерью и ребенком или по грудному вскармливанию
Руководство по основам грудного вскармливания
Почему грудное вскармливание важно?

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании перед сеансом новорожденного

Поздравляю, у вас все получилось.Вы девять месяцев прожили без любимого суши-ужина и других вкусностей, которые вам не рекомендовали есть во время беременности.

Прежде чем вы возьмете в руки гигантский латте, из которого сделаны только мечты. Есть еще несколько продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Эти продукты могут вызвать раздражение и бессонницу у ребенка младше 6 недель. Согласно сайту thebump.com, сокращение потребления этих продуктов также может повысить уровень выработки молока.

Каждый ребенок по-своему уникален.Я предлагаю проконсультироваться с вашим педиатром, доулой или консультантом по грудному вскармливанию по любым вопросам.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

1. Spicy Foods
2. Gassy Foods — фасоль, брюссельская капуста, спаржа, лук, огурцы, капуста, брокколи и цветная капуста.
3. Кофеин — газированные напитки, кофе, чай, вино и пиво.
4. Цитрусовые Кислые продукты и напитки — все ягоды, помидоры и томатные продукты (включая пиццу), грейпфрут, апельсины, ананас, лимоны.
5. Шоколад (редко поражает младенцев).
6. Арахис или орехи любого вида.
7. Коровье молоко. Если у вас проблемы с молочными продуктами, белки коровьего молока, присутствующие в вашем собственном молоке, могут вызвать проблемы у вашего ребенка.
8. Избегайте продуктов, к которым чувствительны вы или отец вашего ребенка.

Итак, хотя эксперты предлагают не исключать ВСЕ эти продукты для всего грудного вскармливания . Я действительно рекомендую избегать этих продуктов при грудном вскармливании за 24-48 часов до сеанса.

Соблюдение мягкой диеты и употребление удобной пищи, такой как хлеб, макаронные изделия, картофель и цельнозерновые продукты, отлично подходят для того, чтобы вашему ребенку было комфортно.

Очень важно понимать, что я верю в сеансы новорожденных под руководством ребенка, что означает, что я никогда не заставляю и не отказываю в кормлении. Новорожденных следует кормить до начала сеанса, но если ваш ребенок голоден, у него есть достаточно времени, чтобы остановиться и покормить его.

Если вас интересует сеанс индивидуального портрета с Cristina Hope Photography и вам нужна дополнительная информация, нажмите здесь, чтобы узнать больше обо мне и об этом опыте.

Если вы хотите зарезервировать дату в моем календаре, нажмите на контакт в меню ниже или напишите мне по адресу [email protected]

Грудное вскармливание, продукты, которых следует избегать, если ваш ребенок суетлив.

Вы одна из тех счастливых мам, которые могут есть все, что вам нравится, когда вы кормите грудью? Я не. 🙁 На самом деле, мои дети суетливые. Моим первым двум был поставлен диагноз «кислотный рефлюкс», и я был взволнован, потому что думал, что Крид другой.Он не срыгивал с самого начала и был суетливым кое-где, но не постоянно.

Сначала я подумал, что он привередлив, потому что думал, что он голоден. Но затем его случайная суетливость превратилась в 4-часовые эпизоды с криком, что, очевидно, не доставляет удовольствия и ОЧЕНЬ нервничает для меня. Затем его суетливость превратилась в дни постоянного плача. Он подтягивал ноги к животу, сжимал кулачки и кричал о кровавом убийстве. Я попробовала капли Миликон, которые мало помогли.

Итак, через несколько дней я уступил и повел его к педиатру.Я хотел и надеялся, что это будет ушная инфекция. (Грустно говорить, что я ЖЕЛАНИЯ этого, да.) Но не тут-то было. Его уши были идеальными. Он набрал 2 фунта за 2 недели, что означает, что он ест достаточно.

Итак, dr. сказал, что это может быть одно из двух: УЖАСНЫЙ кислотный рефлюкс, неожиданность, неожиданность или колики.

Так как мои первые двое были детьми с кислотным рефлюксом, мы начали ему принимать лекарства, чтобы посмотреть, помогает ли это.
Доктор также сказал избегать этих продуктов:
Кофеин
Сода
Шоколад
Пицца
Лазанья
Спагетти
Помидоры
Кетчуп
Капуста
Сок брокколи
Цветная капуста
Апельсиновый сок
Сок грейпфрута Грейпфрут
Сосна
Сосна
Сосна
видов)
Редис
Тако
Лук
Сальса
Запеченная фасоль
Лимская фасоль
Фасоль чили
Фасоль
Арахисовое масло
Грибы
Свежие персики
Арахис
Молочные продукты
Слабительное
Колбаса

Эмммм… разве это не весело!?! Я исключал эти продукты из своего рациона в течение четырех дней и думал, что он чувствует себя лучше… до сегодняшнего дня.Вчера было здорово, но сегодня он много плакал. (Он сейчас спит, поэтому я могу печатать этот пост). Может, это пройдет. Я могу надеяться, верно !?

Опубликовано 25 февраля 2011 г.

Грудное вскармливание — 10 лучших продуктов для молодых мам

image: Shutterstock

Грудное вскармливание !! Не нервничай. Вместо этого помните первое правило — здоровая лактация жизненно необходима. Поскольку ваше грудное молоко содержит все жизненно важные питательные вещества, необходимые для благополучия и роста вашего ребенка.

Таким образом, для вас очень важны здоровый образ жизни и сбалансированное питание. С появлением нового пакета радости обеспечение ее правильного роста и развития становится для вас главной заботой как матери.

Руководящий принцип, лежащий в основе диеты для грудного вскармливания:

Ключевым принципом здорового питания при грудном вскармливании является баланс. Вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты, содержащей достаточное количество всех групп продуктов.

Зерновые — Выбирайте цельнозерновой хлеб и рис, поскольку они содержат больше клетчатки и питательных веществ

Фрукты и овощи — Выбирайте яркие цветные, поскольку они содержат много антиоксидантов и витаминов.Ешьте сырые фрукты и овощи, так как они наиболее питательны.

Белки — Выбирайте нежирное мясо, рыбу, яйца и бобы, поскольку они обеспечивают необходимое количество белка для организма. Включите рыбу, богатую омега-3, например лосось.

Витамины и минералы — Нежирное молоко и йогурт обогащены многими необходимыми витаминами и минералами.

[Читать: Методы грудного вскармливания ]

Что есть при грудном вскармливании?

Хотя молодой маме рекомендуется есть не острую пищу, чтобы сохранить грудное молоко безопасным для ребенка, есть определенные продукты, которые очень помогают ей быстро выздоравливать и поддерживать хорошее здоровье.некоторые необходимые продукты должны быть включены в рацион кормящих матерей.

1. Листовые зеленые овощи:

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и т. Д., Являются хранилищами витамина А, витамина С и железа. Это лучшая диета для кормящей матери, которая важна для роста ребенка. Эти низкокалорийные овощи также являются отличным источником кальция и полезных антиоксидантов, важных как для вас, так и для вашего ребенка.

2.Сезонные фрукты:

Фрукты богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Витамин С помогает в заживлении ран и, таким образом, важен для молодых мам, у которых была С-секция. Поэтому рекомендуется увеличить потребление цитрусовых, таких как апельсины, помидоры и т. Д., В вашем рационе. Такие фрукты, как яблоко и банан, помогают повысить уровень энергии в организме и помогают оставаться здоровыми.

3. Яйца:

Яйца являются прекрасным источником удовлетворения регулярных потребностей вашего организма в белке.Они также являются жизненно важным диетическим источником витамина D. Вместе они помогают в развитии, росте и укреплении костей и мышц вашего ребенка и, следовательно, являются обязательными в рационе молодой мамы.

[Прочитано: Яйца при грудном вскармливании ]

4. Жидкости:

Чтобы обеспечить надлежащую выработку молока и поддерживать адекватный уровень энергии в вашем теле, вам необходимо оставаться хорошо гидратированным. Обезвоживание — одна из основных проблем, с которыми сталкиваются кормящие матери, которые могут снизить выработку молока, вызвать усталость и падение выносливости.Вы, как молодая мама, должны в достаточном количестве пить соки, воду, супы, молоко и т. Д. Однако следует избегать напитков с кофеином, таких как кофе и чай.

5. Цельнозерновые:

Цельнозерновые злаки, такие как овсянка, коричневый рис, ячмень и т. Д., Являются обогащенным источником необходимых питательных веществ, таких как белки, витамины, железо и другие минералы. Они придают вам энергию и выносливость; поможет вам облегчить послеродовые симптомы (если таковые имеются), а также поможет в общем росте и развитии вашего ребенка.

6. Молочные продукты с низким содержанием жира:

Ваш рацион во время грудного вскармливания должен включать большое количество обезжиренных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и т. Д. Помимо того, что они являются богатым источником витаминов B и D, молочные продукты также содержат один из лучших источников кальция. Кальций необходим для развития костной структуры вашего ребенка и не менее важен для благополучия матери. Если у вас непереносимость лактозы, вам может помочь соевое молоко.

7. Постное мясо:

Постное мясо из рыбы и курицы богато жизненно важными питательными веществами.Они помогают обеспечить вас DHA и незаменимыми жирными кислотами, помогают в развитии нервной системы вашего ребенка и ускоряют общий рост. Все остальные питательные вещества, содержащиеся в нежирном мясе, также способствуют выздоровлению и общему благополучию молодой мамочки.

8. Чеснок:

Чеснок издавна использовался кормящими матерями для увеличения выработки молока в их организме. Добавление чеснока в пищу не только делает ее вкусной, но и укрепляет вашу иммунную систему и улучшает лактацию.Его антимикробные и антиоксидантные свойства помогают бороться с инфекцией и улучшают выработку молока в организме.

9. Морковь:

Морковь богата углеводами и калием, которые помогают повысить энергию и выносливость кормящих матерей. Они являются жизненно важным источником бета-каротина, который необходим вам в период кормления грудью. Антиоксиданты, содержащиеся в моркови, также помогают избавиться от лишнего веса у ребенка и, таким образом, являются обязательными в рационе молодых мам.

10.Бобовые:

Бобовые или зернобобовые культуры являются богатым источником белков и железа, особенно для матерей-вегетарианцев / веганов. Фасоль, горох, чечевица, арахис, фасоль, люцерна и черная фасоль — прекрасные примеры бобовых. Они также являются продуктами, вызывающими газообразование, и поэтому их следует включать в умеренных количествах, особенно если у молодой мамы было кесарево сечение.

Вышеупомянутые десять суперпродуктов можно легко включить в рацион кормящей матери. Желательно есть домашнюю пищу, приготовленную с минимальным количеством специй и добавок, чтобы ребенок не кормил косвенно слишком большим количеством специй или сложной пищи (через грудное молоко).

[Прочтите: Грудное вскармливание в общественных местах ]

Как получить суточную потребность в питательных веществах?

Вы должны соблюдать распорядок дня и не забывать есть здоровую пищу. Самое главное — сбалансированное питание. Ешьте правильно, а не просто балуйте свой желудок.

• Принимайте белки (птица, мясо, яйца, рыба, молочные продукты, орехи, бобы и семена) 2–3 раза в день.
• Включите 3 порции темно-зеленых и желтых овощей каждый день
• Включите 2 порции фруктов каждый день
• Ешьте цельнозерновые продукты, такие как пшеничный хлеб, хлопья, овсяные хлопья и макароны, в свой ежедневный рацион
• Пейте достаточно воды, чтобы утолить жажду с тех пор, как многие кормящие мамы часто испытывают жажду.
• Если вы вегетарианец, убедитесь, что вы употребляете продукты, богатые цинком, такие как сухофрукты, сушеные бобы, молочные продукты, семена и орехи. Железо является жизненно важным питательным веществом, и вам следует подумать о включении железа в свой рацион. Ешьте листовые овощи для получения железа. Возможно, вам потребуется принимать добавки витаминов B ₁₂ , чтобы обеспечить вашему ребенку достаточный уровень витамина B ₁₂ .

Сколько съесть?

При грудном вскармливании вам требуются дополнительные калории. Вес ребенка, который вы носите с собой после беременности, будет использован для молока.После того, как вы сбросите весь лишний вес ребенка, вам может потребоваться около 500-600 калорий каждый день. Как только ваш ребенок с 6 месяцев перейдет на твердую пищу, вы будете производить меньше молока, и тогда вы сможете снизить потребление калорий.

Как вернуться к обычному весу?

Грудное вскармливание сжигает много энергии, но все же требуется много месяцев, чтобы вернуться к нормальному весу. Но некоторые советы по диете могут помочь вам похудеть. Перечислим некоторые из них:

• Приготовление на пару, гриль, запекание или запекание нежирного мяса, птицы и рыбы
• Овощи — 5 порций в день
• Фрукты — 2 порции в день
• Нежирные молочные продукты
• Маргарин и масло в умеренных количествах количество
• Упражнение не менее получаса каждый день

Чего следует избегать:

• Продукты с высоким содержанием жира, такие как сладкие десерты, чипсы и жирные блюда на вынос
• Сладкие продукты, такие как фруктовые соки, безалкогольные напитки, пирожные и сладости печенье

[Читать: Советы по похуданию при грудном вскармливании ]

Чего нельзя есть:

Как кормящая мама, вы должны знать о продуктах, которые могут не подходить для кормления грудью.Эти продукты могут негативно повлиять на вашего ребенка. Но хорошая новость заключается в том, что если вы придерживались здорового питания во время беременности, то в период лактации нет необходимости менять свой рацион.