Можно ли сладкое при грудном вскармливании: ТОП 12 сладостей

Привет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Если мужчине для здоровья нужны белки, которые являются своеобразным строительным элементом для тела и содержатся в мясе, то женщине – углеводы. Будучи неиссякаемым источником энергии, они содержатся преимущественно во фруктах и лакомствах. И это не просто предположение, а самое настоящее мнение ученых, которое имеет под собой научное подтверждение.

Вот почему представительницам прекрасной половины человечества всегда хочется мучного и вкусного. Даже в период беременности и кормления грудью. Но можно ли сладкое при грудном вскармливании? Не повредит ли это новорожденному малышу? И, если да, то как найти компромисс в сложившейся ситуации, и себя не обделить, и организму не навредить. С этим мы сегодня и будем разбираться.

Почему хочется

Пожалуй, все молодые мамы согласятся с тем, что уже в первый месяц после родов они испытывают острую нехватку сахара в рационе. По-другому желание поедать лакомства тоннами не назвать.

В этот период хочется всего и побольше и останавливает женщину в безудержном стремлении побаловать себя вкусненьким только переживание за новорожденного.

Почему так происходит и нормально ли это? Ученые говорят, что да и объясняют все физиологией. Оказывается, при кормлении грудью женщина затрачивает массу энергии.

В основном та идет на круглосуточную выработку молока. Нужно ли говорить о том, что быстро опустошающиеся ее запасы необходимо пополнять. Как лучше всего это сделать? Правильно, съесть нечто сладенькое. Но не вредно ли это?

Чем полезно

А можно ли есть сладости на ГВ, если очень хочется? Пожалуй, только в этот период вопрос о целесообразности поглощения огромного количества вкусных углеводов просыпается в голове так часто. Правда, за исключением тех случаев, когда женщина сидит на диете.

Медики успокаивают: углеводы – это не только лишние калории, но также своеобразный заряд положительной энергии. Дело в том, что повышенное содержание углеводов способствует усиленной выработке серотонина – гормона счастья.

Того самого, который дарит беспричинную радость, держит организм в тонусе, снимает усталость, раздражительность и успешно борется с бессонницей. Если она у мамы, конечно, есть в первые месяцы после родов.

Почему не стоит злоупотреблять

Если все так хорошо, почему нельзя тогда чрезмерно увлекаться лакомствами при лактации? Ответ на этот вопрос тоже знают врачи.

Они говорят, что безудержная страсть мамы к конфетам и пирожным может закончиться плачевно для малыша. И дело не только в огромной нагрузке, которую тяжелая пища окажет на организм грудничка.

В сладостях содержатся вещества, которые могут вызвать у новорожденного аллергию.

Не стоит забывать и о том, что производители зачастую добавляют в сладости консерванты, красители, вредные пищевые добавки. Нужно ли говорить о том, что во время грудного вскармливания они невольно попадают через грудное молоко и в детский неокрепший организм, вызывая у малыша колики, вздутие, повышенное газообразование и другие проблемы с пищеварением.

Чем это все заканчивается? Плачем и бессонными ночами. Стоит ли конфетка таких жертв?

Интересно, что аллергия и проблемы у крохи – это не единственные причины, по которым стоит отказаться от сладкого в этот период. Оно вредит и самой женщине. При условии чрезмерного употребления повышается риск развития ожирения, кариеса и сахарного диабета. И все это на фоне ослабленного беременностью и родами организма.

Но не стоит расстраиваться раньше времени. Все не так плохо. Дабы порадовать себя вкусненьким и сберечь здоровье и крепкий сон, важно просто правильно подбирать сладости и следовать рекомендациям врачей относительно их употребления.

Что можно и чего нельзя

Как бы долго и рьяно медики ни доказывали вред от злоупотребления сладким, все они все же сходятся в одном. Крохе нужны все полезные вещества для нормального и полноценного роста, а получить их из хлеба и воды весьма проблематично. Поэтому можно и нужно в определенный момент разнообразить свой рацион.

Кстати, считается, что если мама ела лакомства во время беременности, при лактации они ей и малышу вряд ли навредят. Скорее всего, он уже будет готов к ярким и незабываемым вкусам.

ТОП 12 сладостей, которые можно есть маме при ГВ

Зефир.

Воздушная текстура, незабываемый аромат и божественное послевкусие – ничто не может сравниться с зефиром, которым женщина может лакомиться даже при грудном вскармливании.

Главное, чтобы сам он был белым, лишенным искусственных красителей и шоколадной глазури и тогда масса удовольствия от кусочка счастья не принесет проблем в виде сыпи и колик ребенку.

Мармелад.

Вкус, знакомый из детства. Самое интересное, что он еще и очень полезен, если изготовлен из натуральных ингредиентов.

Если есть время, сделать мармелад можно в домашних условиях самостоятельно с использованием желатина и любимых фруктов. Если нет – пора отправляться в магазин в поисках натурального продукта без красителей и консервантов!

Пастила.

Еще одно лакомство, которое готовится на основе фруктово-ягодного пюре уже не один десяток лет. Вкусное, полезное, сытное.

Опять же, по желанию сделать его можно самостоятельно или приобрести в кондитерском отделе. Выбирать лучше пастилу без красителей и консервантов.

Халва.

Полезна и безопасна, как и другие восточные сладости, например, лукум или козинаки.

Но ее главная особенность в том, что производится она из семечек подсолнуха, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей, укрепляют организм, позволяя ему быстрее восстановиться, нормализуют кровообращение, снимают усталость, увеличивают лактацию.

Правда, есть халву можно, только если нет аллергии у малыша на семечки. В противном случае от нее лучше отказаться.

Детское печенье.

Сложно пройти мимо отдела с детским питанием, где так вкусно пахнет изумительная детская выпечка.

Обычно предлагается она маленьким потребителям в форме мишек или других забавных животных и является безопасной для деток постарше, а значит, и для мам грудничков.

Также кормящим разрешено галетное печенье.

Безе.

Еще одна белковая вкусняшка, безопасная для мамы новорожденного. Хорошо, если приготовлена она была в домашних условиях.

Если нет, подойдет и тщательно подобранный магазинный вариант – без консервантов и вредных пищевых добавок.

Сухофрукты.

Это тот вариант, когда много сладкого – не вредно, а наоборот полезно. Подойдут курага, изюм, чернослив, сушеные груши или яблоки.

Отбирать их лучше тщательнее, избегая продуктов, которые поддавались дополнительной обработке вредными веществами.

Орехи или ягоды в сахаре.

Чаще всего эти лакомства приходят медикам на ум, когда молодые мамы спрашивают их о том, что из сладкого можно на ГВ.

В конце концов, это просто, вкусно и полезно. Среди всех орехов лучше выбирать миндаль – он менее аллергичен.

Сгущенное молоко.

В нем много сахара и много углеводов. Из-за высокого риска развития аллергии вводить его в свой рацион можно не ранее, чем малышу исполнится месяц.

Употреблять его в качестве самостоятельного продукта не стоит, а вот делать себе чай с молоком – вполне. Бытует мнение, что он улучшает лактацию, хотя оно так и не нашло научного подтверждения.

Варенье.

Баночка бабушкиного варенья – это будто взгляд в детство.

Пусть во взрослой жизни его вкус забывается, но именно в период грудного вскармливания нравится вдвойне.

Так говорят те, кто ел сладкое в этот период, в том числе и варенье.

Конфеты.

Можно позволить себе карамельки, желейки или ириски. Главное, не злоупотреблять шоколадом. О том, как выбирать его правильно кормящей мамочке и сколько можно есть, читайте тут.

В нем содержится сильнейший аллерген – какао, который способен вызвать у крохи аллергию.

Мед.

В одной чайной ложечке этого лакомства – масса витаминов и микроэлементов.

Читайте подробнее о том, можно ли мёд кормящей мамочке.

Единственный его недостаток – в аллергенности. Поэтому кушать его нужно в умеренных количествах.

От чего лучше отказаться

В список сладостей, которые кормящей маме стоит употреблять с большой осторожностью, или вовсе исключить, входят:

1. шоколад – черный, белый или молочный из-за содержания в нем какао. Первый кусочек шоколада, обязательно натурального черного, можно попробовать съесть в 3 – 6 месяцев. Если неприятной реакции на лакомство не последовало, через пару дней эксперимент с ним можно будет повторить;
2. сладкая газировка из-за присутствия в ней красителей и консервантов;
3. жирные торты, украшенные толстым слоем масляного крема.

Интересно, что по поводу тортов у специалистов по грудному вскармливанию неоднозначное мнение. Одни говорят исключить их полностью, другие – разрешают есть однокомпонентные торты, приготовленные на воде без добавления ванили, ягод и других ингредиентов, которые могут вызвать аллергию или запор.

Как поступать на самом деле – решать только Вам! Главное, при этом следить за реакцией крохи.

Правила употребления сладостей на ГВ

Чтобы съеденное лакомство не стало неприятным сюрпризом, помните:

1. всегда важно соблюдать меру. Вводить сладости лучше через 1 – 3 месяца после рождения крохи;
2. ни при каких обстоятельствах нельзя есть лакомства с красителями и пищевыми добавками;
3. вводить сладость лучше по чуть-чуть, внимательно следя за состоянием здоровья малыша;
4. не рекомендуется одновременно добавлять в свой рацион сразу два незнакомых доселе продукта, пусть и очень вкусных;
5. не стоит забывать о том, что порой лакомство может заменить даже сладкий чай;
6. при покупке вкусняшек важно смотреть не только на их внешний вид, но также на срок годности, состав, целостность упаковки.

Забирайте статью себе на стену в соцсетях, чтобы точно знать можно ли есть сладкое на ГВ, а также подписывайтесь на обновления блога! Я,  Лена Жабинская, говорю Вам «Пока-пока!»

ТОП-7 сладостей, которые можно употреблять при грудном вскармливании

Кормление грудью – особенный период и для матери, и для ребенка. Все, что кушает кормящая мама, влияет и на ребенка. Портал Колобок.Ua выделил 7 видов сладостей, которые можно есть женщине, даже если ее малыш на ГВ.

Фото: www.mamcompany.ru

Ограничения, связанные с грудным кормлением, вызваны необходимостью приспосабливать организм малыша к новой пище постепенно.

Некоторые продукты и десерты не подходят для ГВ из-за того, что являются сложно усвояемыми или часто вызывают аллергические реакции.

Сладости имеют в своем составе много углеводов, для женщины – это отличная пища, ведь с ними она получает максимум энергии и хорошее настроение.

Главное, выбирать безопасные продукты.

Сладости при грудном вскармливании: что можно:

Фото: static-cdn2.vigbo.tech

Зефир

Отлично, если вы приготовите его сами, но и магазинный тоже подойдет. 

Советуем выбирать продукт без шоколада и красителей, классический белый.

Мороженое

Безопасность мороженого будет зависеть от его состава, остановите свой выбор на десерте, в котором нет красителей и консервантов.

Лучше домашнего мороженого, конечно, ничего нет, но если вы решили купить готовый продукт, советуем употреблять сливочное мороженое.

Пастила и мармелад

Пастила должна быть изготовлена на основе пектина, а мармелад в целом противопоказаний не имеет, но в магазинах может содержать красители.

Сгущенка

Продукт надолго вас насытит, он имеет в своем составе много сахара.

Фото: lifeprovidr.com

Халва

Начинайте вводить халву на ГВ в рацион очень медленно и в небольших количествах. Есть риск, что у ребенка возникнет аллергия. Все-таки халва сделана из подсолнечных семечек, которые часто вызывают реакцию.

Конфеты

Выбираем натуральные сладости без шоколада. В данном случае проще их будет приготовить самостоятельно из карамели и сухофруктов или орехов.

Сухофрукты

Ура, ведь сухофрукты врачи даже советуют на грудном кормлении, однако в небольших количествах.

Сладости при грудном вскармливании в первый месяц 

Многие мамочки задаются вопросом, что из сладкого можно при ГВ уже в первый месяц жизни ребенка. Врачи советуют в такой чувствительный для малыша период не внедрять в свой рацион потенциальные аллергены.

Из сладостей можно попробовать зефир, мороженое, сухофрукты или сделанные в домашних условиях конфеты.

Обязательно внимательно смотрите состав сладости, а потом уже принимайте решение: наличие консервантов и красителей автоматически делает сладость непригодной для ребенка, а в магазинах, к сожалению, все больше натуральных по умолчанию продуктов изготавливаются с такими вредными компонентами.

Попробуйте приготовить сладость в домашних условиях, так вы точно будете знать, какие ингредиенты вы туда положили.

Сладости кормящей маме на втором месяце

Некоторые разрешенные сладости при грудном вскармливании можно вводить в рацион только со второго месяца жизни ребенка, например:

• Сгущенку;
• Халву;
• Миндаль;
• Варенье.

Все перечисленные выше лакомства являются сложными для усвоения или содержат в своем составе потенциальные аллергены.

Если решились попробовать что-то новое из сладкого, ограничьте первую порцию, затем внимательно следите за реакцией малыша. Она может проявиться как сразу же, так и на следующий день. Если введение нового продукта прошло хорошо, то в дальнейшем можете позволять себе порции побольше. Удачи!

Какие сладости можно при грудном вскармливании

Сладости и восстановление организма

Практически все мамы замечают за собой большое желание съесть что-то сладенькое при кормлении. Это очень легко объяснить. Вырабатывая молоко, организм тратит очень много энергии. Стресс, повышенная тревожность мамочки, бессонные ночи также требуют большого количества энергозатрат. Привести в норму углеводы в период грудного вскармливания можно достаточно быстро с помощью сладкого. Ведь именно они отвечают за улучшение настроения, прилив энергии и сил. А вот какие сладости можно при грудном вскармливании мы с вами и попробуем разобраться.

Как действует сладкое на организм

Гормон серотонин снимает усталость и боль, устраняет бессонницу, поддерживает организм в тонусе. Выработке этого гормона способствует употребление пищи, которая содержит большое количество углеводов. Упадок сил и желание съесть сладенькое, говорят о недостатке сахара.
Когда женщина кормит ребенка грудью, ее питание должно быть полноценным и сбалансированным. Это касается, в том числе, и кондитерских изделий. Сладкое помогает снять неуверенность и раздраженность. Другой вопрос, какие сладости можно при грудном вскармливании, чтобы у малыша не появились признаки аллергии и его общее состояние не ухудшилось.[adinserter block=»1″]

Какие сладости можно при грудном вскармливании

Когда у вас возникло непреодолимое желание съесть сладенькое, то отдавайте предпочтение сухофруктам и ржаному овсяному печенью. Овсяное печенье богато содержанием полезных микроэлементов. В нем много питательных веществ и углеводов, которые медленно усваиваются. Это дает ощущение сытости и заряжает энергией на длительное время. Лучше, если оно приготовлено в домашних условиях, с добавление яблок или сухофруктов. И уж точно следует исключить выпечку, посыпанную сахарной пудрой и содержащую красители или ароматизаторы.
Не запрещается есть разнообразные сухарики и пастилу. С осторожностью и понемногу можно употреблять зефир, джем и варенье, приготовленные в домашних условиях.

Мороженое

О мороженом отдельный разговор. Оно не запрещено, но главное, чтобы у ребенка не было аллергической реакции на молочный белок. Выбирать мороженое следует тщательно. Главное, содержание добавок, молочного жира и шоколада должно быть минимально. В молочном мороженом, молочный жир содержится в меньшем объеме (3%), что нельзя сказать о пломбире (более 10%). Сорт должен содержать наименьшее количество сахара. Это значит, что фруктовое мороженое строго под запретом, в нем около 30% сахара. Мороженое, не должно иметь в своем составе добавки. Изюм, сухофрукты или варенье мамочка может добавить домашние, это будет вкусно и намного полезнее. Строго следите за состоянием брикета и сроком годности. Если продукт деформирован, его брать нельзя! Не забывайте отслеживать и реакцю малыша, для этого продукт надо есть постепенно. Кожная сыпь, боль в животике и беспокойство ребенка могут быть вызваны чрезмерным употреблением мороженого кормящей мамочкой. Есть много вариантов приготовления домашнего мороженого, об этом не следует забывать. Ведь тогда вы сможете быть уверены в качестве используемых продуктов.

Халва

Есть мнение, что халва помогает улучшить лактацию. Для этого, конечно, есть основания. В ее составе есть орехи и семечки, которые способствуют повышенному образованию молока у женщин и делают его наиболее питательным. Но не следует забывать, что эта сладость может быть опасна для ребенка, находящегося на грудном вскармливании – орешки и семечки являются сильными аллергенами. Поэтому с халвой следует быть осторожнее. Начинать вводить ее в рацион с маленького кусочка и после этого проследить за реакцией организма ребенка в течение суток. Если не возникло никаких нежелательных проявлений у крохи, тогда на следующий день можно съесть немного больше.

Чтобы увеличить количество молока у кормящей мамы, очень полезно пить сладкий чай. Так же в него можно добавить сгущённое молоко. Очень хорошо если оно будет домашним, ну или достаточно хорошего качества. При употреблении не забывайте внимательно следить за реакцией малыша.

Вот какие сладости можно при грудном вскармливании употреблять женщине для стрессоустойчивости и хорошего настроения.

10 сладостей, которые можно кормящей маме

29 декабря 2017 10:00

Что есть, чтобы кормить без проблем для самочувствия детки? Многих мамочек, кормящих грудью, интересует вопрос личного питания. Их, как они сами признаются, часто напрягает довольное большое количество «нельзя», декларируемых врачами и консультантами по лактации.

Читайте такжеКак понять, что малышу хватает грудного молока (таблица и видео)

Ну, никак не верится, что все, съедаемое мамой, напрямую сказывается на состоянии молока. Ведь в молоке не встречаются кусочки маминого завтрака или обеда… Особенно тяжело даются ограничения в питании, которые касаются сладкого. Булочки, эклеры, тортики и шоколадки, ммм… Эти маленькие радости хоть как-то примиряют с усталостью и рутиной, но врачи настойчиво советуют относиться к сладостям с большой осторожностью, предпочитая самую простую и часто безвкусную еду. А из сладостей — максимум зеленое яблоко и банан. Не стоит расстраиваться: ура-ура, есть целый список сладостей, которые может позволить себе и кормящая мамочка!

НЕпрямое попадание

Разумеется, кусочки шоколада или тортика не выпадают с молоком из маминой груди: вся еда переваривается естественных путем и усваивается кишечником. Оттуда усвоенные вещества из пищи попадают в мамину кровь, из которой и образуется грудное молоко. Таким образом «неполезности» из сладких десертов получает хрупкий организм крохи-грудничка.  

Энергия + позитив
Как выяснили ученые, женщина в период лактации особенно хочет сладенького, и это неспроста. Организм кормящей мамы на этом «молочном» этапе расходует очень много глюкозы и эти затраты нужно восполнять посредством сладких блюд. В противном случае, возникают риск головных болей, повышенной утомляемости, раздражительности и даже агрессивности. Хочется сладенького? Угощайтесь!

Сладкий набор
Итак, милые мамочки, перед вами список сладких десертов, которые вы смело можете вписывать в свое меню.
Сухофрукты — чернослив, курага, изюм, сушеные яблоки и груши. 
Печенье — лучше из разряда «детского», чайного, овсяного, без какао в составе или какой-либо прослойки.
Мармелад — желательно органический, без «химии» в виде ароматизаторов и красителей.
Пастила — к ней выдвигаются те же требования, что и к мармеладу. И еще один нюанс: желательно, что пастила была приготовлена на основе пектина, а не желатина.
Зефир — белого цвета, без наполнителей и не укутанный» шоколадной глазурью.
Молочное суфле или пудинг — если в домашнем исполнении, пожалуйста и на здоровье.
Халва — из семечек подсолнечника и в небольшом количестве, иначе это грозит крохе зудом в животике и высыпаниями на коже.

Читайте такжеГрудное молоко защищает детей от болезней

Сгущенное молоко — которое считается «повышателем» лактации. Увы, научного подтверждения того, что сгущенка увеличивает количество грудного молока, нет, однако уже несколько поколений мам утверждают: немного сгущенного молока в чае творит чудеса.
Варенье или конфитюр — немного этой сладости на кусочке хлеба за завтраком или в середине дня поможет мамочке восстановить запасы энергии и хорошего настроения. Желательно отдать предпочтение варенью из хелто-зеленых ягод и фруктов (крыжовник, яблоко, груша).
Безе (меренги) — эти вкусняшки леко приготовить в домашних условиях. Не возбраняется добавить в белковый крем для меренг немного измельченных орехов.

Хочется сладкого при грудном вскармливании: что можно есть

Когда пополнение в семействе уже случилось и все тревоги о предстоящих родах уже давно позади, у мамочки и малыша встает очередная задача – адаптация к новым условиям жизни и питания. 

Последнее особенно важно, как для кормящей женщины, так и ее чада. Все дело в том, что в период кормления мама и ребенок неразрывно связаны: все, что съест или выпьет женщина, так или иначе, отразится на ребенке. Именно поэтому рацион молодой родительницы должен быть строгий и разнообразный, но при этом полезный.

Обычно покупные сладости первыми попадают в стоп-лист лактирующей женщины, но ведь ей так хочется хоть иногда побаловать себя чем-то вкусненьким. Как быть и чем можно заменить любимые десерты?

Почему так хочется сладкого?

Несмотря на то, что грудное вскармливание не выглядит, как энергозатратная работа, на самом деле оно здорово отбирает силы у женщины. Калории «улетают» сотнями, чтобы организм мог вовремя выработать нужную порцию молока для насыщения грудничка. Именно поэтому женщины придерживающиеся идей ГВ так активно теряют набранные за беременность килограммы.

Чтобы пополнять энергетические запасы, нужны углеводы. Последние могут быть сложными или простыми. И если первые позволяют найти, например, каши, которые разрешены мамочкам, то вот вторые находятся в сладостях и мучных изделиях, но ими увлекаться, к сожалению, нельзя. Хотя и полностью отказываться тоже не стоит, ведь они активизируют выработку гормона «радости» — серотонина, который дарит прилив сил, положительных эмоций и влияют на качество выработки грудного молока.

Сладкое и влияние на ребенка

Многие уверены калорийность пищи, поедаемой кормящей, будет помогать малышу набирать вес и быстрее развиваться. Но это лишь миф, не подкрепленный научными фактами – питательности от маминой еды грудное молоко не приобретает. А вот негативно повлиять на иммунную систему и ЖКТ ребенка, бесконтрольно поедая сладкое можно, что приведет к:

• диспепсическим расстройствам;
• излишнему газообразованию;
• аллергическим реакциям;
• дерматитам;
• диатезу и пр.

Влияние на организм женщины

Не стоит забывать и о самой молодой маме. Ее внутренние системы все еще находятся в состоянии стресса после родов, уровень гормонов не стабилизировался, постоянные переживания и новшества, вызывают нестабильность эмоционального фона. А если к этому всему добавить еще и большой объем употребляемых сладостей, то вскоре представительница прекрасного пола может ощутить:

• резкий скачок массы тела;
• ухудшение состояния зубной эмали;
• нарушения обменных процессов;
• ломкость ногтей, волос, изменения кожи.

А если съесть запрещенные сладости – сколько они будут находиться в молоке?

Многие мамочки руководствуются следующим способом решения проблемы, когда уж очень хочется чего-то запретного: молоко сцеживается и сохраняется в холодильнике, чтобы мама после любимых лакомств могла пропустить несколько кормлений и не подвергать 

Правильно ли это?

Давайте рассуждать с точки зрения науки: все активные вещества, поступившие из пищи попадают в молоко уже через полчаса и находятся там не менее суток, а иногда могут задерживаться и на двое-трое. О минимальном сроке можно говорить, когда сладости были натуральными, например пастила или домашний джем, а вот когда мы говорим о покупных пирожных с кремом или конфетах с химическими добавками, то здесь пропуском 2-3 кормлений точно не обойтись. Напомним, что в первые месяцы жизни грудь ребенку дают по требованию, а это примерно каждый 3-4 часа, иногда и чаще.

Вывод – подобным образом природу не обмануть, поэтому все же лучше придерживаться диеты и кушать правильные сладости.

Что можно себе позволить на ГВ?

Однозначно стоит отказаться от покупных десертов в пользу домашних лакомств исключительно на натуральной основе. Не должно быть в рационе:

• сладкой газировки;
• конфет;
• пирожных;
• печенья и пр.

Все кондитерские изделия, где присутствует жирный крем, тоже придется отложить. Дополнительные сложности у малыша могут вызвать, орехи, сухофрукты в рационе матери.

А вот выгодной альтернативой могут стать:

• пастила;
• классический зефир без добавок, начинок, глазури;
• мороженое из настоящего молока пломбир, без добавок;
• мармелад на натуральной основе;
• халва без орехов, изюма, шоколада;
• сгущенка;
• домашние конфеты;
• сухофрукты – только сушка яблока, груш, сливы, абрикосы;
• безе, приготовленное дома;
• варенья, джемы;
• клюква в сахаре;
• галетное печенье;
• черный шоколад – не слишком горький, т.к. высокое содержание какао может спровоцировать перевозбуждение ЦНС ребенка.

Кушать такие лакомства стоит в небольших количествах – не более 2-3 раз в неделю. Для вкусного перекуса выбирать нужно время до 14.00.

Диабетические сладости

В таких сладостях нет сахара, но есть его природные или искусственные заменители. Они имеют различные характеристики и далеко не все хорошо переносятся кормящими женщинами, а некоторые и вовсе запрещены. Поэтому подбирая сладости с заменителями необходимо тщательно вчитываться в состав, лучше, если подсластителем выступит, банальная сахароза. Она имеет доступную цену, природную основу и  абсолютно безопасна для мамы и малыша.

Как видим, даже у лактирующей мамочки есть выход, как разнообразить свою диету и повысить настроение, не вредя при этом малышу. Строгое соблюдение правил требуется примерно до 3-6 месяцев. После мама может расширять свой рацион, возвращаясь к возможности слопать что-нибудь вкусненькое, без опаски за свое чадо.

12 сладостей, которые можно кормящей маме. Питание кормящей мамы

Тортики, шоколадки, конфетки – это самые эффективные продукты, которые подымают женское настроение и заряжают энергией. Но что же делать, если ты кормишь грудью? Какие сладости можно есть кормящей маме? Ведь иногда так сильно хочется чего-нибудь такого, а фрукты не спасают.

Да, маме, которая кормит своего ребеночка грудью, приходится нелегко, ведь в это время ей нужно очень внимательно подходить к своему питанию, ведь все, что она съест, попадает в грудное молоко. Однако специалисты утверждают, что и отказывать себе во всем тоже не стоит, ведь молочко мамы должно быть сытным и полезным, то есть наполненным всеми необходимыми для роста и развития крохи веществами. Из воды и сухарей этого не получишь.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Можно ли пить кофе кормящей маме?

Также нутрициологи говорят, что кормящая мама может смело употреблять в пищу  те продукты, которыми она питалась еще во время беременности. Находясь у мамы в животике, малютка тоже знакомился со всеми этими вкусами, поэтому новинкой они для него не будут. Если все же не осмеливаешься вернуться к нормальной диете, то можешь вводить в свой рацион продукты постепенно, оглядываясь на реакцию на них малыша.

От сладостей тоже не стоит отказываться. Только нужно подходить к этому вопросу более избирательно. Да, кремовые тортики и большинство конфет, все же не нужно есть во время грудного вскармливания. Но существует масса других вкусностей, которые полностью удовлетворят твое желание. Оглашаем весь список сладостей, которые можно кормящей маме.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Можно ли кормящей маме выпить вина в праздник?

Сладости, которые можно есть при кормлении грудью:

• Зефир. Выбирай белый зефир, без искусственных красителей и шоколадной глазури.
• Мороженое. Сейчас в продаже появилось органическое мороженое на основе натурального молока и сливок, без консервантов, красителей и ароматизаторов. Да, оно стоит немного дороже обычного, но и мороженое ты же не будешь есть каждый день.
• Пастила. Пастилу можно приготовить самостоятельно, на просторах Интернета много рецептов, а можно купить уже готовую. Покупая пастилу в магазине, обращай внимание на ее состав: никаких красителей, подсластителей, ароматизаторов! И, желательно, чтобы она была на основе пектина, а не желатина.
• Мармелад. Самый полезный мармелад находится в отделах с органическими продуктами. На что обращать внимание при выборе мармелада, смотри пункт о пастиле.
• Сгущенное молоко. Правда, в нем слишком много сахара, поэтому нужно есть ее с осторожностью и желательно после того, как малютке исполнится 1 месяц. В чистом виде сгущенку лучше не есть, а добавлять ее в чай вместо сахара. Кстати, бабушки часто рекомендуют ее употребление, если нужно повысить лактацию. Хотя учеными этот способ повышения количества грудного молока не подтвержден, многие мамы говорят, что помогает.
• Халва. Халву тоже можно есть при грудной вскармливании. Но помни, она производится из семечек подсолнуха и большого количества сахара, поэтому злоупотреблять ею не стоит, во избежание появления у малютки сыпи, зуда и болей в животике.
• Конфеты. Отдавай предпочтение натуральным конфетам без шоколада, ведь какао – сильный аллерген. Если у карапуза нет аллергической реакции, то в день можно съедать 2-3 конфеты. Лучшим вариантом конфет являются карамельки (без красителей и ароматизаторов), желейки, ириски и пр. Можно также приготовить домашние конфеты из сухофруктов.

• Безе или меренги. Эта сладость очень легко готовится в домашних условиях. Поэтому время от времени можно себя побаловать такой белковой вкусняшкой.
• Сухофрукты. Курага, изюм, чернослив, сушеные яблоки и груши – это тоже хороши сладости. Только покупая их нужно быть абсолютно уверенной в том, что их дополнительно ничем не обрабатывали.
• Миндаль или клюква в сахаре. Миндальные орешки и ягоды в сахаре – это очень вкусные и полезные сладости. Кстати, из всех представителей орехов, миндаль наименее аллергенен.
• Варенье. Кусочек хлеба с вареньем – это незабываемая вкусняшка из нашего детства. Только почему-то, становясь взрослыми, мы об этом забываем. Главное правило – не злоупотреблять.
• Детское печенье. Детское печенье безопасно для малыша с точки зрения его приготовления. Поэтому его тоже можно смело есть. А если само печенье уже приелось, то можно сделать из него тортик. Взбей нежирную сметану с небольшим количеством сахара. Выложи на блюдо слой печенья и залей это слоем сметаны. Повтори процедуру несколько раз. Дай тортику настояться в течение часа в холодильнике и можешь его смело употреблять. А еще можно и овсяное печенье.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Что нельзя кормящей маме? Подробный список

Интересно знать!

Женщине во время кормления грудью хочется сладкого неспроста. Ученые доказали, что во время этого процесса израсходуется большое количество глюкозы, которую нужно обязательно восполнять. Если этого не делать, то женщину могут начать беспокоить головные боли, возникнуть чувство усталости, раздражение и даже агрессивность. Поэтому не отказывай себе в удовольствии – съешь сладенькое! А какие еще сладости можно кормящей маме, читай в статье 15 сладостей, которые можно кормящей маме.

Автор: Алина Таценко

Что из сладкого можно при грудном вскармливании

Рацион женщины в период грудного вскармливания должен составляться с учетом полезных веществ в продуктах, их энергетической ценности и безвредности для мамы и ребенка. Малыш с материнским молоком получает все необходимое для нормального роста и развития. Вопрос о содержании витаминов, белков и жиров в пище обычно не возникает, но многих молодых мам интересует вопрос, какие сладости можно есть при грудном вскармливании и как это отразится на здоровье грудничка.

От чего стоит отказаться

Во время кормления грудным молоком следует исключить продукты, которые могут причинить вред ребенку. Также нужно учитывать, что пища, которую употребляет мама, изменяет вкус молока. Очень кислые, соленые, острые блюда сделают молоко хуже, и ребенок может отказаться от груди. Избегайте избытка специй с выраженным запахом, например, сырого лука и чеснока.

С некоторыми продуктами нужно быть осмотрительной. Большие порции белокочанной капусты, фасоли, гороха могут спровоцировать расстройство желудка у ребенка, а жирная свинина, сметана, орехи сделают молоко слишком густым.

Педиатры рекомендуют кормящей маме исключить из рациона:

• Жирные, острые, соленые, кислые и копченые блюда
• Какао и кофе
• Цитрусы и экзотические фрукты и овощи
• Грибы и бобовые
• Свежую выпечку из дрожжевого теста
• Консервы
• Красные ягоды
• Десерты с жирным кремом.

Список нежелательных продуктов совсем небольшой, и если очень хочется чего-нибудь «запрещенного», можно съесть совсем чуть-чуть. Настроение мамы улучшится, а от этого и ребенок перестанет беспокоиться и капризничать.

Сладкое при кормлении грудью

В первые месяцы после рождения ребенка молодые мамы очень устают. Новая жизнь с непривычным расписанием, полностью подчиненным желаниям малыша, ночные пробуждения, постоянные тревоги, большие затраты энергии — ничего удивительного, что усталость накапливается. На первых порах женщины нередко испытывают упадок сил и раздражение, и пытаются успокоиться привычным способом — шоколадкой, пирожным или другим любимым лакомством.

Потребность в сладком при усталости замечена давно, еще до открытия серотонина. Этот гормон хорошего настроения и счастья есть в продуктах с высоким содержанием аминокислоты триптофан. Еда, богатая углеводами, способствует выработке серотонина, этим и объясняется настойчивое желание восполнить силы сладеньким.

«Добывать» серотонин не обязательно из конфет. Триптофаном богаты все молочные продукты, особенно сыры, сливы, помидоры, финики, инжир и черный шоколад.

Никто не может запретить кормящей маме есть сладости, которые она любила и до беременности. Все дело в количестве и качестве лакомств, это особенно важно, когда речь идет не только о сохранении фигуры, но и о здоровье маленького человека.

Разрешенные лакомства

Печенье и выпечка

Почти все сорта печенья выпекают из белой муки. В традиционных рецептах присутствуют сахар, ваниль, корица, повидло, глазурь и прочие добавки. Если это возможно, постарайтесь выпекать печенье сами, а не покупать его в магазине. Так вы будете точно знать состав и условия приготовления.

Диетологи советуют остановить выбор на овсяном печенье, так как оно не вызывает у детей аллергии и содержит полезные вещества. Также можно есть сухое печенье-галеты, в которых нет пищевых добавок и мало сахара.

Халва

Халва считается подходящим лакомством для кормящей мамы. Эта сладость с орехами и семечками способствует усилению лактации и повышает питательность молока. Однако семечки и орехи могут спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка, поэтому употреблять халву нужно с большой осторожностью. Съешьте небольшой кусочек и в течение суток понаблюдайте за реакцией крохи. Если никаких нежелательных проявлений не последует, порцию можно увеличить.

Халва — тяжелый для желудочно-кишечного тракта продукт. Даже при отсутствии аллергии у ребенка может развиться повышенное газообразование, понос и колики.

Мороженое

Можно порадовать любительниц мороженого — его можно есть. Если ребенку не противопоказан молочный белок, смело ешьте любимый пломбир или эскимо.

Некоторые ограничения для кормящих мам все-таки существуют:

• Минимальное содержание шоколада и добавок
• Умеренное содержание молочного жира. В пломбире его 12-15%, в молочном мороженом 3-5%
• Минимум сахара. Слаще остальных сортов фруктовое мороженое, в нем 30% сахара
• Проверяйте срок годности.

Лукум, козинаки

Можно есть восточные сладости, если ребенок не страдает аллергией на орехи. Маме эти лакомства поднимут настроение, укрепят волосы и ногти, помогут преодолеть усталость. 100 грамм в сутки — допустимая порция.

Зефир

Выбирайте белый зефир без ароматизаторов. В зефире нет молока, а белковая масса и фруктовое пюре не навредят ребенку.

Меренги

Пирожные из сахара и взбитого белка совершенно безопасны. Приготовить меренги можно на собственной кухне, но и в магазинах они вполне съедобны и не включают посторонних компонентов.

Засахаренные орехи и ягоды

Это полезно и вкусно. Руководствуйтесь чувством меры и здравым смыслом. Реже других орехов вызывает аллергию миндаль.

Пастила

Этот десерт готовят из фруктового пюре, поэтому его можно смело отнести к дозволенным. В пастиле не должно быть искусственных добавок.

Мармелад

Полезное лакомство, при условии отсутствия искусственных ароматизаторов и красителей.

Карамель и ирис

Наверное, шоколадные конфеты вкуснее, но пока лучше остановиться на безвредных карамельках, ирисках и желейных конфетках.

Варенье

Домашнее варенье не вызывает возражений — натуральный продукт без красителей и консервантов.

Сладости под временным запретом

Шоколад

К сожалению, шоколад часто становится причиной аллергии, поэтому он противопоказан при грудном вскармливании. Ребенок, получивший вещества с молоком матери, может покрыться зудящей сыпью.

В конфетах и плитках шоколада всегда присутствуют ароматизаторы, консерванты и добавки, о существовании которых мы не догадываемся. В первые месяцы жизни младенца кормящей маме придется отказаться от любимого лакомства. Если желание съесть кусочек шоколадки приобретает навязчивый характер, подождите, пока малышу исполнится 5-6 месяцев, но лучше отложить «пиршество» до окончания грудного вскармливания.

Выбирая сладость, остановитесь на плитке черного горького шоколада от надежного производителя. В этом продукте меньше добавок, чем в конфетах и молочном шоколаде.

Первая порция шоколада должна быть совсем маленькой. После этого проследите в течение суток за самочувствием ребенка и его поведением. Если причин для тревоги нет, можно съесть кусочек побольше.

Сладкие газировки

В газированных напитках огромное количество красителей, консервантов и сахара.

Торты и пирожные с жирным кремом

Переварить масляный крем бывает сложно и взрослым, а у малыша от маминого молока повышенной жирности почти обязательно будут колики, запоры, вздутие животика. Нередко нагрузки на крошечный организм провоцируют аллергию.

Правила для мам-сладкоежек

Категорически отказывать себе в сладком совершенно не обязательно. Женщина, кормящая ребенка грудью, может есть лакомства, не причиняя вреда ребенку. При этом следует знать и соблюдать правила:

• В первый и второй месяц жизни ребенка не стоит рисковать и нагружать крошечный организм незнакомыми веществами. С третьего месяца можно постепенно вводить сладкое в свой список продуктов.
• День-два наблюдайте за реакцией крохи после каждого нововведения.
• Новые продукты добавляйте в свой рацион по одному, чтобы понять, который из них вызвал нежелательные последствия.
• При покупке продуктов в магазине обязательно проверяйте целостность упаковки, состав и срок годности.
• Чтобы не сомневаться в качестве десертов, готовьте их самостоятельно.
• При аллергии у детей наиболее частыми причинами становятся мед, молоко, орехи, цитрусы. Выбирайте сладости с минимальным содержанием этих компонентов.

Если сладкого хочется часто, замените десерты сухофруктами. Сушеные абрикосы и сливы вкусны и сохраняют все витамины, и при этом в них не содержится лишний сахар и другие нежелательные компоненты.

Еще читайте: Выбираем полезные сладости для детей

Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

11 десертов, которые можно есть во время грудного вскармливания, чтобы увеличить запасы пищи, потому что вы этого заслуживаете

Я твердо уверен, что независимо от вашего возраста, вы никогда не слишком стары, чтобы наслаждаться десертом. Я также убежденный сторонник того, что сладкое не нужно откладывать до ужина. Для меня это было одним из преимуществ беременности — а потом и новой матери. Конечно, вас не следует судить за ваши диетические привычки, несмотря ни на что. Но если вы хотите увеличить выработку молока, вы будете рады узнать, что существует множество десертов, которые увеличивают выработку молока во время грудного вскармливания.И дополнительный бонус, многие из этих десертов — немного полезный вариант для некоторых из ваших любимых.

Итак, как вы можете определить, какие блюда должны помочь вам увеличить количество еды во время кормления грудью? По-видимому, все это связано с вещами, называемыми галактоугогами. Конечно, это немного скороговорка, и вы получите неплохой результат в Scrabble, но это нечто большее. Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Infant, Child and Adolescent Nutrition (ICAN), исследователи обнаружили, что овсянка, красная малина, анис и зефир являются распространенными видами галактогогов.Кроме того, как отмечает The Kitchn, имбирь, цельные зерна, папайя, семена и орехи также являются обычными галактогуэ. Так что, если вы заинтересованы во взбивании вкусных сладостей, содержащих серьезные молочные ингредиенты, приготовьте эти десерты, которые увеличивают выработку молока.

1

Кексы с горячим шоколадом и малиной

Живете ли вы где-нибудь, где бывает холодно или нет, вы можете принести на кухню кусочек зимы с этим рецептом кекса с малиновым горячим шоколадом, который наверняка понравится вкусом. хорошо, как это звучит.

2

Бискотти с анисом и миндалем

Поскольку анис и миндаль считаются галактогогами, вам понравится это изысканное сочетание в бискотти из аниса и миндаля. Совместите это с кружкой чего-нибудь теплого, например, чашки кофе без кофеина или травяного чая.

3

Fudgy Marshmallow Popcorn

Идеальное сочетание сладкого и соленого, этот рецепт сладкого попкорна с зефиром имеет все правильные вкусовые нотки. Однако каждый захочет откусить от этого кусочка, поэтому вы можете подумать о том, чтобы сделать двойную порцию, если вокруг будут прятаться стервятники (или ваша семья).

4

Кокосово-овсяное печенье с шоколадной крошкой

Так как овес и зерна полны галакточек, это кокосово-овсяное шоколадное печенье идеально подходит. С небольшой текстурой и большим количеством вкусностей вы действительно не ошибетесь.

5

Домашний микс из тропических тропических троп

Если вы хотите, чтобы десерты оставались легкими, тогда вам понравится этот домашний микс из тропических тропических троп, который также является подходящей закуской в ​​любое время дня.Это вкусная смесь сладких фруктов с богатым ореховым привкусом.

6

Мягкое и жевательное печенье с имбирем и мелассой

Возможно, вы съели изрядную долю имбирных конфет для борьбы с утренним недомоганием, но этот волшебный корень также может увеличить количество молока. Вот почему это мягкое и жевательное печенье с имбирем и патокой идеально подходит для утоления вашей тяги, при этом молочные протоки работают сверхурочно.

7

Пирог с малиновой тыквой и рикоттой с корочкой имбиря

8

Флорентийцы сладкого апельсина

Если вы сладкоежке предпочитаете все легкие и хрустящие текстуры, то эти флорентийцы сладкого апельсина прекрасно справятся со своей задачей.Благодаря легкому сладкому вкусу меда и белого шоколада, галактика аниса и ореховое ассорти прекрасно дополняют аромат.

9

Палео миндальное масло имбирное печенье

10

Тропические чаши для смузи

Кто сказал, что днем ​​нельзя есть полезный десерт? Вы можете доказать, что ненавистники ошибаются, попробовав эти тропические миски для смузи, наполненные освежающими фруктами. Бонус? Миндальное молоко, используемое в этом рецепте, добавляет еще больше молочной силы папайе, овсу и зерновым, которые занимают центральное место.

11

Овсяные кексы с малиной и малиной из темного шоколада

Вы, наверное, уже знаете, что употребление черного шоколада полезно для здоровья. Поэтому неудивительно, что эти овсяные кексы с малиной и черным шоколадом представляют собой тройную угрозу. Малина и овсянка — это двойной удар галактического добра, а темный шоколад подарит вам хорошую энергию и настроение.

Посмотрите новую серию видео Romper, Romper’s Doula Diaries :

Смотрите полные выпуски Romper’s Doula Diaries на Facebook Watch.

14 Печенье для кормления грудью для молодых мам

B + C: Как вы узнали, что M.E.E. Движение было твоим делом для начала?

Движение M.E.E представляет собой мотивацию, расширение возможностей и поддержку для женщин. Это то, что меня представляет. Сначала я не знал, что это мой бизнес, но потом мне пришла в голову мысль о монетизации того, что я любил. Однако это напугало меня. Я зарегистрировал бизнес в июле 2020 года и с тех пор медленно наращивал свои крылья.

B + C: Какая стратегия помогла вам начать свой бизнес?

Обдумывая и исследуя, какие требования предъявляются к открытию моего бизнеса, а затем задавая вопросы людям, которые занимаются этим бизнесом. Не все советы сработали; однако это помогло мне понять, что мне нужно делать, а что не делать.

B + C: Вы всегда знали, что лайф-коучинг станет вашим предпринимательским путем?

(Улыбается) Нет, не знал. Я наткнулся на это.Я знал, что люди всегда обращаются ко мне за советом, и я обнаружил, что мне нравится разговаривать с ними, особенно с женщинами, молодыми и старыми.

B + C: Какой вывод от Selfmade был для вас самым ценным?

Самым ценным для меня выводом был первый день обучения: «Уйди со своего пути». От каждого докладчика было много замечательных моментов и важных выводов. Тем не менее, уйти с собственного пути, избавиться от сомнений, было для меня самым ценным выводом.Чтобы сделать то, чего я никогда раньше не делал, требовалось мужество. Если я не сосредотачиваюсь на том, что происходит со мной мысленно, я не могу успешно доставлять товары своим клиентам.

B + C: Какой совет вы бы дали женщинам-предпринимателям, которые только начинают работать?

Выходи из головы. Вам есть что предложить. У вас есть все, что вам нужно для успеха, так что продолжайте и делайте это.

B + C: Как сохранять мотивацию?

Я остаюсь мотивированным, слушая музыку и слушая мотивирующие ораторы, а иногда кто-то просто протягивает руку и говорит о влиянии, которое я оказал на их жизнь.Это добавляет лишнего сока или соуса, которые мне нужны в течение дня.

B + C: Какой ваш лучший организационный совет?

Вести дневник и дневник. Для меня это лучший способ оставаться организованным, и он также обеспечивает источник мотивации, поскольку я записываю не только свои «проигрыши», но и свои победы.

B + C: Кто вас вдохновляет в предпринимательской сфере?

Ширли Толивер — Она мотивирует, вдохновляет и заставляет меня всегда появляться.

B + C: Что дало Selfmade получение стипендии Office Depot, чтобы помочь вам начать или развивать свой бизнес?

Стипендия была благословением, так как все области, которые были охвачены, предлагали ценную информацию, которая мне была нужна, от социальных сетей до HR.Как новому владельцу бизнеса, мне нужно было знать это, чтобы повысить свою личную осведомленность о том, что нужно для ведения успешного бизнеса. Откровенность докладчиков позволила легко увидеть себя на их месте и помогла мне понять, что я тоже могу этого добиться.

Спасибо, Колетт! Вы можете следить за The M.E.E. Движение в Facebook, YouTube, Instagram и LinkedIn.

Хотите почувствовать мотивацию, чтобы сделать следующий шаг в своем бизнесе? Позвольте Office Depot OfficeMax подарит вам необходимую уверенность с помощью набора бизнес-услуг и решений, которые помогут вам добиться наилучших результатов.Произведите хорошее первое впечатление с помощью визитных карточек и создайте бизнес-идею своей мечты с помощью индивидуальных презентаций. В Office Depot OfficeMax вы найдете инструменты, позволяющие уверенно привлекать новых клиентов.

Посетите Самостоятельную страницу Office Depot , чтобы ознакомиться с еще более интересными бизнес-ресурсами (и скидками!), Которые помогут вам добиться большего на вашем предпринимательском пути. Эти предложения доступны только в течение ограниченного времени, поэтому обязательно воспользуйтесь всеми этими преимуществами, пока есть запасы. Хотите присоединиться к следующей группе Selfmade этим летом? Ознакомьтесь со всеми подробностями о стипендии прямо здесь.

20 вещей, которые мамы могут съесть, чтобы сделать грудное молоко более вкусным для ребенка

Мамы могут думать, что замечают, что они едят, влияя на привычки кормления или даже будущие пищевые предпочтения их малышей, и они вполне может быть прав.

Хотя на эту тему не проводилось тонны исследований, были некоторые, в частности датское исследование, в котором изучали, как долго несколько сильных (и еще один мягкий) привкус могут обнаруживаться в молоке кормящей матери после она съела что-то с таким вкусом.

В этом исследовании использовались ароматические капсулы, сообщает ABCNews.Go.com, а затем в течение следующего дня были собраны образцы молока, при этом ароматизаторы присутствовали в молоке в течение 8 часов после этого. Прохладный!

Я, честно говоря, не удивлен, как мать двоих детей и большой поклонник продолжительного грудного вскармливания.

Не только кажется, что это имеет смысл, но и мое собственное молоко выглядело зеленоватым, например, когда я сцеживал молоко в то время, когда я ел много салатов с темной листовой зеленью. И большинство мам, с которыми я когда-либо разговаривала, отмечали испражнения и предпочтения своих малышей. На обоих, похоже, повлияла та или иная пища, которую они ели как кормящие матери.

Итак, имея в виду результаты датского исследования и наблюдения за мамами и предполагая, что ароматы могут быть достаточно концентрированными, чтобы затем присутствовать в грудном молоке, давайте взглянем на 20 вещей, которые могут съесть мамы, которые могут действительно повлиять на вкус их молока для ребенка.

20 солодки и им подобных

ForoCoches.ком

Вкус лакрицы, который может быть довольно сильным, влияет на вкус материнского молока в течение дня после его употребления, сообщает ABCNews.Go.Com из часто цитируемого датского исследования предмет:

«Вкус солодки сильно проявился в грудном молоке через два часа после капсулы, как и аромат тмина.”

Итак, мы рассмотрим некоторые варианты с этими конкретными вкусами, начав сначала с того, что многие могут подумать, когда они думают о лакрице: темные конфеты или другие сладкие сладости или лакомство, которые некоторые, похоже, жаждут (а некоторые предпочли бы пропустить) .

От старинных черных жевательных конфет до различных леденцов и смесей по современным рецептам — лакрица можно найти во многих десертных блюдах.

19 Морковь для хрустящей корочки

Что такое апельсиновый и хрустящий, и когда его съедают кормящие матери, может повлиять на вкус еды у ребенка? Морковь.

Это то, что Romper.com сообщает об исследовании Джули Менелла, которая провела исследование по этой теме.

Она заставляла кормящих мам пить морковный сок каждый день, а затем эти мамы предлагали кашу, приправленную морковью, своим детям, находящимся на грудном вскармливании.

«Дети, которые ели грудное молоко с морковным вкусом, ели больше хлопьев с морковным вкусом, чем другие дети, и, похоже, получали от них больше удовольствия», — говорит Romper о результатах.

Сами по себе это классическая закуска или свежие закуски в салаты.

18 Паста с чесноком, бальзамиком и пармезаном

«Карен Сассман-Картен, 48 лет, из Ньютона, штат Массачусетс., заметила, что трое ее детей кормили по-разному, когда она ела определенную пищу », — сообщает ABCNews.Go.com. Мама утверждала, что, когда она ела чеснок, ее дети пили больше, и она думала, что разнообразие вкусов, вероятно, было приятным.

Ну, чеснок, безусловно, обладает сильным ароматом, и к тому же очень вкусен.Поэтому мы включим несколько блюд, которые могут похвастаться своими полезными свойствами, вкус которых, как было доказано, передается с молоком матери, в том числе Romper.com, рассказывающий о выводах одного исследователя, предоставленных NPR.

Один из самых сильных вкусов чеснока, который у меня когда-либо был, — это когда он сырой, и один из моих любимых способов есть его в виде соуса / пасты, который я когда-то пробовал в любимом итальянском ресторане.

Я воспроизвожу смесь, идеально подходящую для обмакивания хрустящего хлеба, измельчая несколько зубчиков чеснока и перемешивая их с бальзамическим уксусом, оливковым маслом и мелко натертым сыром пармезан.Пожалуйста.

17 мятных десертов

Вкус мяты, конечно же, можно было обнаружить, как показало датское исследование кормящих матерей, сообщает Romper.com и ABC.com.

Мятные масла и ароматизаторы, конечно же, можно найти во многих сладких лакомствах, а некоторые из тех, что присутствовали, когда я росла, все еще легко найти сегодня.

Мороженое с кусочками мяты может быть первым, что приходит на ум.

Или как насчет кремовых конфет, покрытых шоколадом , таких как котлеты из перечной мяты York или Junior Mints?

Мне всегда нравились эти маленькие прямоугольные мятные конфеты после ужина, Анды.

От мятных кремов до шоколадных конфет и мороженого, мяту часто используют для приготовления свежих и забавных сладостей, и было показано, что этот сильный аромат проявляется и в молоке кормящих матерей.

Ржаной хлеб с семенами тмина, 16

Согласно результатам часто цитируемого датского исследования, которое освещалось в ABC, через пару часов после того, как матери употребляли ароматизаторы семян тмина в капсулах, в грудном молоке отмечалась пика вкусовых качеств.com и в других местах.

Итак, я отправился на поиски нескольких хитовых рецептов, включающих этот ароматизатор, и пришел к выводу, что ржаной хлеб — это классическое приложение.

«Мои родители были эмигрантами из Чехословакии, и моя мама вытаскивала этот рецепт ржаного хлеба, когда гости приходили на обед», — сказала Милли Фезер из Бароды, штат Мичиган, согласно TasteOfHome.com. «Сегодня каждый раз, когда я его печю, я испытываю ностальгию по тем дням».

Если вы думаете, что можете попробовать включить вкус в воспоминания вашего собственного грудного ребенка с самого начала, вы можете сами съесть ржаной хлеб с тмином.

Полный рецепт можно найти по ссылке внизу этой статьи, но в основном это дрожжевой хлеб с коричневым сахаром, тмином и порцией ржаной муки.

15 мексиканских рисов

Как упоминалось ранее, чеснок (по данным ABC, Romper и др.) — это чеснок (сильный и восхитительный, если вы спросите меня), который, как было показано, передается в молоко кормящей матери.Хотя я, как известно, ел сырые продукты поверх тостов и добавлял гвоздику на гвоздику в рецепты, требующие лишь немногих, , но сейчас я думаю о мексиканском рисе с чесночным вкусом, потому что я сделал его последним. ночь и съел его сегодня на обед.

Лук, помидор, куриный бульон и томатная паста были во всех рецептах, которые мы нашли в Интернете.Итак, в нашей собственной версии, , мы используем СВЯЗКУ чеснока, которую слегка обжариваем с подрумянивающимся рисом в масле перед тем, как варить на медленном огне вместе с остальными ингредиентами на плите, чтобы приготовить рисовые зерна.

14 Курица с лакричником и имбирем

Мне не нравятся конфеты из черной лакрицы, и я знаю, что некоторые люди просто не фанаты, поэтому я подумал, что нам следует изучить некоторые способы более тонкого использования сильного аромата в качестве приправы к блюдам.

Возьмем, к примеру, жареную курицу с лакричником и имбирем, которая была включена в раздел кулинарии на сайте NYTimes.com.

Вам понадобится предварительный разогрев духовки на 500 градусов, а также масло и масло в голландской духовке или посуде для запекания на сильном огне.

Вы приправляете курицу перцем и солью и хорошо обжариваете ее с обеих сторон, прежде чем заправлять фарш из овощей, имбиря и грибов под мясо, а затем посыпать его 1/2 чайной ложкой порошка солодки вместе с порошком амчура или лимоном. сок.

С морковью и вином сверху вы почти готовы к запеканию, а затем добавите все необходимые дополнительные приправы. (См. Ссылку внизу этой статьи, чтобы узнать точное количество и время.)

13 Картофель с пикантной солодкой

Как насчет пикантной составляющей для другого использования лакрицы в кулинарии? «Каре ягненка с артишоками, пурпурным картофелем и солодкой» был включен в FoodAndWine.com, и этот фиолетовый картофель не только будет выглядеть круто, но и приправить вкус грудного молока нотками лакрицы.

В большой кастрюле вы наливаете картофель на пару дюймов воды и приправляете солью, прежде чем довести до кипения.

«Готовьте на умеренном огне до мягкости, около 20 минут. Слейте воду, оставив 1/2 стакана воды для приготовления пищи. Верните картофель в кастрюлю и добавьте оставшиеся 1/2 стакана масла и 1/4 стакана оставшейся воды для приготовления.Приправить солью и крупно размять вилкой; при необходимости добавьте еще воды для приготовления пищи. Добавьте порошок солодки, если используете », — поясняет Food & Wine (и вы можете найти ссылку на точный рецепт внизу этой статьи).

12 семян фенхеля

Поскольку было показано, что вкусы лакрицы и тмина сохраняются в грудном молоке в течение нескольких часов после употребления этих вкусов, мы также включим другой овощ, известный своими вкусами лакрицы: фенхель.

Он богат витамином С, клетчаткой и калием, отмечает OneGreenPlanet.org, и хотя «он может напоминать сельдерей или лук, польза фенхеля для здоровья намного больше, чем у любого из этих двух продуктов.Из-за высоких антиоксидантных свойств фенхеля были проведены некоторые исследования, показывающие, что фенхель может помочь предотвратить рак ».

На том же сайте отмечается, что он также может помочь при проблемах с пищеварением, и добавляет, что семена, в частности, используются для придания дополнительного вкуса многим итальянским рецептам, таким как колбаса, овощи, крекеры и хлеб.

11 мята свежая или сушеная

Еще один ароматизатор, который обнаруживался в молоке кормящих мам после того, как они сами его съели, был свежим, насколько это возможно: мята.

Исследование вкусовых добавок и кормящих матерей, опубликованное в журнале Physiology & Behavior, «показало, что мята не слишком сильно влияет на материнское молоко», согласно Romper.com, он присутствовал, достигнув пика примерно через шесть часов после приема.

ABC News отмечает то же самое, как при более низких концентрациях этого аромата, так и о шестичасовом пике.

Давайте начнем с его основного использования, а затем потребляем его в сыром виде или, например, сушим в виде травы или в чае.

У меня слезятся во рту, потому что мы выращивали разные сорта у себя дома, когда я был ребенком, поэтому я просто время от времени срывал веточку и грыз ее.

10 морковных лепешек

Ну, конечно, некоторым людям нравится жевать морковь, как кроликов, или бросать ее в салаты, и было показано, что у мам, которые регулярно пили морковный сок во время кормления грудью, рождались дети, которые с большей вероятностью ели морковь во время ранней твердой пищи ( Об этом сообщает ABCNews.Go.com и Romper.com).

Для некоторых, тем не менее, морковь — идеальный ингредиент , особенно когда она добавлена ​​во что-нибудь запеченное и сладкое.

Морковь сама по себе довольно сладкая, а овощи являются ключевыми компонентами классического морковного торта, а также других тортов, хлеба и кексов.

Плюс, как на это посмотреть? Отличный повод съесть крем-сырную глазурь…

9 пикантных блюд с мятными завитками

Теперь я хотел бы отметить, что включение в рецепт чего-то вроде фенхеля или мяты, вероятно, немного отличается от употребления «ароматической капсулы», упомянутой ранее как использованной в исследовании молока кормящей матери; но если было показано, что аромат проявляется, мы, вероятно, можем, по крайней мере, предположить, что существует возможность передачи даже небольших количеств, не так ли?

Вы и ваш доктор сами решаете, что вы хотите съесть, но я знаю, что в наши дни, вероятно, получу мяту из пикантных блюд, а не из-за сладостей и конфет. Итак, давайте подумаем о классическом использовании мяты в пикантных блюдах, таких как баранина, курица или стейк.

Одна «турецкая смесь специй», представленная на EatingWell.com, включает перец, мяту, корицу, чесночный порошок, тмин, соль, перец и гвоздику.

FoodNetwork.com и FoodAndWine.com включают рецепты таких заманчивых белковых блюд, как пряная говядина с мятой и отбивные из ягненка с травами, специями и мятной спаржей.

8 Чесночный хлеб

«Джули Менелла, исследователь из Центра химических чувств Монелла, сказала NPR, что чеснок — это аромат, который, как было доказано, передается в грудное молоко матери», — сообщает Romper.com. «Фактически, чесночные капсулы были даны матерям и участникам исследования 2008 года, и образцы чеснока были легко выбраны из очереди».

На том же сайте отмечается, что, как и в Parents , исследование 1990-х годов показало, что младенцы дольше кормили грудью и сосали сильнее, когда их мама принимала чесночные таблетки.Сумасшедший!

Очистка поджаренного французского хлеба свежим чесноком, иногда также намазывание хлеба чесночным маслом — это классика барбекю, пикников и семейных обедов, и кто знает? Даже самый младший член семьи может насладиться некоторыми из этих вкусов!

7 Жареный чеснок

По сообщениям таких сайтов, как Romper.com и Parents, исследователи не раз обнаруживали, что сильный вкус чеснока, который для меня является одним из самых вкусных продуктов в мире, действительно передается молоку кормящей матери. Прохладный!

Хотя это может быть приятный ингредиент и ароматизатор, пробовали ли вы когда-нибудь просто съесть его, поджаренное, как само блюдо?

Его можно выловить вилкой и съесть так же, или намазать на тосты, или, конечно, затем добавить в какое-нибудь другое блюдо или соус.

Вы просто отрубаете кончики головок чеснока, сбрызгиваете их оливковым маслом, приправляете по своему желанию и оборачиваете фольгой перед тем, как поставить на некоторое время в горячую духовку, чтобы он поджарился так, как вам нравится. требует.

6 морковного сока

Если вы пьете морковный сок отдельно или, возможно, добавляете его в коктейли, ваш ребенок тоже может почувствовать его вкус.

ABCNews.Go.com отмечает это в отношении моркови, в частности (как и другие сайты), в статье о кормящих мамах, которые передают вкус продуктов, которые они потребляют, своим грудным младенцам.

«Тот факт, что аромат передается молоку, известен», — сказал Николас Стеттлер , доцент педиатрии и эпидемиологии Детской больницы Филадельфии, сообщает тот же сайт.«Он считает, что дополнительные исследования связи между материнским грудным молоком и будущими пищевыми привычками ребенка могут быть интересными и потенциально влиять на будущее педиатрической помощи».

Профессор также отметил исследование, о котором мы упоминали ранее, показывающее, что младенцы с большей вероятностью едят морковь, чем их мамы употребляли сок регулярно.

5 стеблей фенхеля

Давайте рассмотрим здесь еще одну излюбленную часть фенхеля — растения, известного своим лакричным вкусом (вкус, который проявлялся в материнском молоке через несколько часов после того, как они его съели).

Стебли фенхеля можно использовать вместо сельдерея, который в некотором роде схож с ними, отмечает OneGreenPlanet.org.

На том же сайте отмечается, что съедобные стебли, возможно, не так уж часто встречаются в рецептах, но вы можете просто есть их сырыми, если хотите, например, после того, как нарежете их и положите в салаты, обертывания и тому подобное.

4 соленья с тмином

Многие источники, в том числе ABC, сообщили о сравнительно недавнем исследовании в Дании, показавшем, что ароматы, особенно анисовые и тмин, могут быть обнаружены в материнском молоке через несколько часов (или более) после того, как она сама их съест, и я обнаружил, что после некоторые мои собственные интернет-исследования показывают, что тмин широко используется при мариновании.

Если вы не получили достаточно консервированных огурцов из-за тяги к беременным (извините за клише, но это было слишком просто …), попробуйте соленые огурцы с тмином, которые есть в BonAppetit.com (см. ссылку на полный рецепт в источниках внизу).

Вам понадобятся нарезанные кружочками огурцы, сахар, яблочный уксус, рисовый уксус, тмин, хлопья красного перца и палочка корицы.

3 листа фенхеля

Итак, если вы представите себе растение фенхеля, теперь подумайте о самой вершине, тонких зеленых частях, которые находятся на самом конце стебля фенхеля.

Это листья, которые могут напоминать укроп, отмечает OneGreenPlanet.org в статье о пользе употребления в пищу различных частей фенхеля.

Вы можете использовать листья так же, как петрушку или укроп , но вкус очень похож на лакрицу.

Вы можете попробовать это дополнение к сладкому блюду или салату «для небольшого дополнительного вкуса в каждом укусе», — говорится в сообщении на том же сайте, что и выше.

Вы также можете добавить листья фенхеля в маринад или бульон или даже использовать их, как базилик, для приготовления песто или пирога с фенхелем!

2 Луковицы фенхеля

Давайте приступим к делу буквально: к луковице фенхеля.

Это может быть не та часть, которая имеет самый сильный привкус лакрицы, и у нас, конечно, на самом деле нет никакого способа узнать, насколько сильно аромат может проявиться или не проявиться в материнском молоке после того, как она съест это, но мы знаем вышеупомянутого датского исследования, которое показало, что другие вкусы лакрицы действительно заметно проявлялись в материнском молоке через несколько часов после употребления.

Если вы хотите попробовать, то ознакомьтесь с некоторыми вариантами использования луковицы фенхеля, о чем обычно говорят люди, когда говорят об использовании фенхеля , отмечает OneGreenPlanet.орг. Это что-то вроде лука или шалота, и его можно нарезать так же, как и эти. Он хрустящий и немного сладковатый, его можно есть сырым, например, в салате.

Запекание — еще один забавный вариант, возможно, даже с картофелем и морковью с маслом и зеленью.Жаркое с перемешиванием предоставляет еще больше возможностей для использования…

Ага, если вы не поклонник лакрицы, но хотите получить более тонкий вкус, фенхель может вам подойти!

1 Все вещи

Вот в чем дело: несмотря на то, что не было проведено тонны исследований о том, что пищевые ароматизаторы передаются младенцам через материнское молоко, исследования (например, датские, включенные ABC.com и многие другие), которые были сделаны, показывают, что передаются многие вкусы, особенно сильные.

«Хорошо, могут быть доказательства, подтверждающие определенные вкусовые качества, но почти все, что вы едите, влияет на ваше грудное молоко», — говорит Ромпер.com. «В клинике Mayo Clinic отмечают, что употребление разнообразных продуктов обязательно подвергнет вашего малыша воздействию всех типов вкусов, поскольку ваше грудное молоко меняется в зависимости от вашего рациона».

Мне приходят в голову вещи, которые наверняка пробовали мои собственные дети, включая красный лук, острый острый соус, сладкий и другой перец и многое другое. Вкусно!

Источники: BonAppetit.com, Romper.com, ABCNews.Go.com, Cooking, NYTimes.com, EatingWell.com, FoodNetwork.com, FoodAndWine.com

Следующий
9 способов успокоить беспокойство о детях, отправляющихся на работу

Настоящие причины, по которым вы жаждете сахара во время грудного вскармливания, и что с этим делать — Joyful Messes

Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки на предметы, которые мне нравятся,
и я уверен, что вы тоже! По поводу любого совета по здоровью, который я даю по питанию и потере веса, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как я не являюсь профессионалом в области здравоохранения.Я просто мама с большим опытом и знаниями в области здоровья и фитнеса.

Грудное вскармливание волшебным образом вводит в наши тела какого-то сахарного монстра. Это зверь, который не спит, если каждые пару часов не ел какое-нибудь сладкое угощение. Ну, по крайней мере, это зверь внутри меня. Я слышал, как многие другие мамы упоминали, что они сладкоежка во время кормления грудью. Это общий побочный эффект, с которым мы все сталкиваемся или уступаем. Но знаем ли мы, почему это происходит?

Чтобы бороться со сладкими желаниями, которые поглощают наш разум и контролируют наши вкусовые рецепторы, мы должны понимать, почему они возникают.Теперь, если вы погуглите эту проблему, большинство статей дадут вам несколько расплывчатых, чрезмерно обобщенных ответов, например, просто потому, что вы устали. Это правда, что усталость заставляет вас жаждать всевозможных крэков и является абсолютной причиной появления сахарной феи, но это не только история того, что происходит.

Во-первых, вы можете не есть достаточно белка и питательных веществ.

До того, как стать мамой, я работала в кабинете врача-натуропата / интегративной медицины.Они всегда говорили о белке и о том, что мы слишком много внимания уделяем другой пище, а нашему телу нужен белок. Что ж, я не люблю мясо, поэтому протеиновые коктейли — мой любимый способ помочь мне получить достаточно белка. Я очень увлечен богатыми питательными веществами протеиновыми коктейлями, потому что все питательные вещества, которые вы можете смешивать вместе и употреблять, все время пробуя так хорошо!

За годы, когда я помогал мамам похудеть во время кормления грудью, мне не хватало протеинового порошка, который был специально разработан для кормящих мам, чтобы бороться с этой тягой к сахару и полностью кормить мам.Я твердо верю в то, что питание для производства молока, поэтому я создал Milk Dust. Молочная пыль буквально ваш лучший друг для кормления грудью и похудания. В его состав входит смесь трав, повышающих уровень молока, большое количество белка, травы, снижающие тягу к сахару, такие как куркума, корень корицы и минералы, такие как хром, которые используются для баланса сахара в крови. В дополнение ко всем этим сказочным предметам. Я вручную выбрал определенные витамины, такие как фолат (L-метилфолат), потому что фолиевая кислота по-прежнему важна во время лактации! Почти так же важно, как и при беременности.Я также вручную подобрала витамин B12 для получения энергии и суперпродукты, такие как хлорелла, спирулина, шпинат, черника и другие. Протеиновый порошок не содержит сои, глютена, молочных продуктов и кукурузы. Он НЕ ГМО, веганский и растительный !! Я настоятельно рекомендую вам проверить это, если вы жаждете сахара. Он подслащен только стевией, фруктами монаха и органическим тростниковым соком, что означает, что в нем очень мало сахара, но он очень сладкий, поэтому вы все равно можете выпить что-то вроде молочного коктейля! ПРЕДПРОДАЖА ПРОДАЕТСЯ, И РАСПРОДАЖАЕТСЯ БЫСТРО!

Попробуйте прочитать: Молочная пыль — протеиновый порошок для грудного вскармливания для похудения

Смузи и коктейли — мои любимые способы пить его, и это действительно помогает мне при сладком, потому что он подслащен стевией! В нем нет химикатов, все натуральное и полно молочных ингредиентов.Такая игра изменила мою тягу к сахару.

Каждый раз, когда мне хочется чего-нибудь сладкого, я просто смешиваю это с ягодами, и это так здорово. Ваниль — мой фаворит на все времена, потому что она очень универсальна. Я тоже люблю фрапсы! Просто смешайте с холодным кофе и кубиками льда или заморозьте кофе в лотках для кубиков льда. САМЫЙ ЛУЧШИЙ напиток после тренировки! Я считаю, что именно так я смогла начать пробегать много миль и при этом сохранить запасы при грудном вскармливании моего 17-месячного ребенка.Попробуйте, они предлагают ваши деньги обратно, если вам это не нравится! Питательные вещества так важны для восстановления после родов, поддержания выработки молока и, в конечном итоге, для похудания ребенка. У меня есть отличная программа послеродового восстановления с полным планом питания и рецептами, которые поддерживают выработку молока и помогают избавиться от жира, а также упражнениями для защиты кора и тазового дна!

Во-вторых, у вас может быть мало магния:

Это довольно распространенное явление при грудном вскармливании, потому что вам нужно больше магния, чем если бы вы его не получали.Проверьте это:

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется получать на 20% больше магния в день, чем средний человек. Поскольку организм не может производить магний, он должен поступать извне, поэтому детей, находящихся на грудном вскармливании, должны получать все это из грудного молока .

Эйлин Бехан, доктор медицины, в своей книге о питании и грудном вскармливании говорит, что кормящие матери, потребляющие менее 2200 калорий в день, вероятно, не получают достаточного количества магния, независимо от того, что они едят.(источник).

Короче говоря, сегодня сложно получить достаточное количество магния в нашем рационе, а недостаток магния может заставить нас жаждать сахара больше, чем обычно. Вы можете увеличить потребление магния, добавив больше продуктов, богатых магнием, таких как молочная пыль, шпинат, водоросли, орехи и даже немного минеральной воды. Но шпината и орехов, которые вы можете есть каждый день, реально, поэтому добавить добавки зачастую проще. The Underground Health Reporter сообщает:

Тяга к шоколаду, в частности, сдерживается добавками магния.Магний также содержится в коммерчески доступных ионных / водорастворимых минеральных составах.

Самые простые добавки — это витамины для беременных, которые вы принимали. Посмотрите, есть ли в ваших пренатальных витаминах магний. А еще лучше проверить, есть ли в них и магний, и хром, что тоже очень важно. Этот витамин для беременных полон минералов и ферментов, которые помогают переваривать пищу, которую вы едите. Однозначно стоит посмотреть! В моей программе я также рассмотрел несколько замечательных добавок, которые помогают кормящим мамам.

Далее, вы можете испытывать тягу к сахару из-за стресса, связанного с рождением ребенка, уходом за другими детьми, работой, ведением бизнеса, грудным вскармливанием, сцеживанием, отсутствием сна… все это снижает уровень витаминов C и B.

Недостаток витаминов также может вызвать тягу к сахару. Что интересно, продукты с витамином С часто бывают сладкими. Апельсины, ягоды, яблоки, красный перец и гуава — это лишь некоторые из них. Также есть овощи с витамином С. Ваши витамины группы B будут в рыбе, печени, красном мясе и молочных продуктах, если вы сможете их переварить.Milk Dust, конечно же, содержит витамин B12, витамин C и другие витамины из таких ингредиентов, как черника и пивные дрожжи. Иногда вы изо всех сил стараетесь есть много разных продуктов, но вам просто не хватает витаминов. Вот где на помощь приходит добавка! В этом посте я расскажу о некоторых отличных протеиновых порошках для кормящих мам, Delicious Protein Powders Perfect for Breastfeeding Moms, и некоторые из них являются отличным источником витаминов C, B и минералов. Я рекомендую протеиновые порошки, потому что они содержат массу дополнительных витаминов и минералов в дополнение к белку, который вам нужен, когда вы пытаетесь приспособиться к новому ребенку, кормите грудью, питаетесь здоровым образом и худеете.Это много! Вы также можете ознакомиться с этими постами, в которых рассказывается о некоторых отличных продуктах, которые вы можете съесть, чтобы помочь вам сбросить вес ребенка во время грудного вскармливания.

4 лучших продукта для кормления грудью

5 лучших продуктов для похудания ребенка и увеличения количества молока

Наконец, вы, вероятно, жаждете сахара, потому что вам нужно больше клетчатки.

Иногда мы не едим достаточно клетчатки, поэтому мы не чувствуем себя сытыми, даже если съели большую тарелку еды.Вашему организму необходимы вода и клетчатка, чтобы переваривать пищу. Если вы откажетесь от большого количества жидкости и клетчатки, это сбивает ваше тело с толку, и вы остаетесь чувствовать неудовлетворенность после еды и искать сладости. Старайтесь употреблять во время еды продукты с высоким содержанием клетчатки. Съешьте немного фруктов перед едой, добавьте бобы или овощи, такие как брокколи и цветная капуста, которые содержат много клетчатки, чтобы завершить прием пищи. Когда вы чувствуете сытость, у вас меньше шансов на потребление сахара, потому что вы его набили. Мне лично нравится смешивать свой протеиновый порошок с продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как замороженная цветная капуста.Обещаю, вы вообще не можете попробовать !! Это сделает ваш смузи кремообразным, а также наполненным клетчаткой, чтобы сделать вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сытым. Цель состоит в том, чтобы объединить белок и клетчатку. Они оба очень сытны и могут помочь облегчить тягу к сахару, потому что вы слишком сыты, чтобы есть больше!

Хотите больше советов по грудному вскармливанию и похуданию ребенка? Выезд:

Почему ваша тренировка для похудания ребенка не работает

Три уловки, которые я использую, чтобы похудеть, теперь помогли трижды

5 тренировок, чтобы вернуть задницу после ребенка

Поделиться — это забота!

• Facebook

• Твиттер

• Pinterest

Питание при грудном вскармливании | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Если вы кормите грудью, ваш врач может посоветовать вам есть больше калорий каждый день, чем это рекомендовано для человека вашего роста и веса.

Обязательно спросите своего врача о том, сколько и что есть, если вы:

• Вы очень активны.
• Начни стремительно худеть.
• Кормят грудью более одного младенца.

Полноценное питание для вас и вашего ребенка

Употребление разнообразных продуктов поможет вам получить все необходимые питательные вещества. Вашему организму необходимы белки, углеводы и жиры для получения энергии. Хорошие источники питательных веществ:

• Ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и масло канолы, орехи и рыба.
• Углеводы из цельного зерна, фруктов, овощей, бобовых (горох, фасоль и чечевица) и нежирных молочных продуктов.
• Нежирный белок, например, все виды рыбы, мясо птицы без кожи, нежирные молочные продукты и бобовые.

Употребление здоровой пищи во время кормления грудью полезно для вашего общего здоровья и здоровья вашего ребенка. Возможно, вы уже придерживаетесь здоровой диеты или вам может потребоваться внести некоторые изменения в свои пищевые привычки.

Также важно есть много фруктов и овощей.Они не только снабжают вас необходимыми питательными веществами, но и помогают получать клетчатку. Планирование приема пищи может помочь вам добавить в свой рацион полезные продукты.

Также важно убедиться, что вы получаете достаточно витаминов и минералов в своем рационе, например:

Некоторые медицинские работники рекомендуют пренатальную витаминную добавку кормящим женщинам, особенно тем, кто:

• Не ест молочные продукты, но требуется дополнительный кальций.
• Не ешьте продукты животного происхождения.Этим женщинам могут потребоваться кальций, витамины B12 и D, цинк и железо.
• Риску плохого питания подвержены и женщины, потребляющие менее 1800 калорий в день.

Поговорите с диетологом или врачом о безопасной и здоровой диете. Чтобы узнать больше, см. Тему «Здоровое питание».

Искусственные подсластители во время грудного вскармливания

Диета во время грудного вскармливания — не лучшая идея. Тем не менее, время от времени есть диетические напитки или искусственно подслащенные продукты — это нормально.Просто убедитесь, что они не заменяют продукты, богатые питательными веществами, которые вам нужны при грудном вскармливании.

Следующие искусственные подсластители считаются безопасными в умеренных количествах при грудном вскармливании:

• Аспартам (Equal, NutraSweet). Но избегайте аспартама, если у вас фенилкетонурия (ФКУ).
• Ацесульфам К (Сунетт)
• Сукралоза (Splenda)
• Стевия (Truvia, PureVia, SweetLeaf)
• Advantame (без фирменного наименования)
• Спирты сахарные.К ним относятся маннит, сорбит и ксилит.

Сахарин (Sweet ‘N Low, Sugar Twin) признан FDA безопасным для использования во время беременности и кормления грудью. Но вы можете посоветоваться с врачом, прежде чем использовать его. Некоторые беременные женщины предпочитают избегать сахарина, потому что было показано, что он проникает через плаценту к плоду.

Если у вас есть вопросы об искусственных подсластителях, проконсультируйтесь с диетологом или врачом.

Как пища, которую вы едите, влияет на грудное молоко и вашего ребенка

Все, что вы вводите в свой организм, может передаваться вашему ребенку с грудным молоком.

Большинство продуктов, которые вы едите, вероятно, не вызовут у вашего ребенка симптомов колик. Но у некоторых младенцев развивается чувствительность к белку коровьего молока. Если это произойдет, возможно, вам придется отказаться от молока и молочных продуктов.

Вот еще кое-что, о чем следует подумать:

• Ртуть может быть опасна для вашего грудного ребенка. Во время грудного вскармливания лучше избегать рыбы с высоким содержанием ртути.
• Кофеин может вызвать раздражительность и проблемы со сном у младенцев.Скорее всего, для вашего ребенка не будет проблемой, если у вас будет умеренное количество кофеина, например не более 2 или 3 чашек обычного кофе по 12 жидких унций (355 мл) в день. Но если ваш ребенок кажется более суетливым или у него проблемы со сном, рекомендуется избегать кофеина или ограничивать его потребление. Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, безалкогольных напитках, энергетических напитках и шоколаде. Общее количество кофеина в энергетическом напитке может быть больше рекомендованного.
• Алкоголь может вызвать недостаток энергии и другие проблемы со здоровьем у ребенка, когда кормящая женщина много пьет.Это также может мешать маме кормить ребенка или ухаживать за ним другими способами. Самый безопасный выбор для вашего ребенка — отказаться от алкоголя.

Если у вас есть вопросы о том, что есть или пить и чего избегать, поговорите со своим врачом, акушеркой или диетологом.

Значение тяги к сахару при грудном вскармливании

Тяга к сахару очень характерна для кормящих мам. Многие мамочки, которые кормят грудью только грудью, испытывают потребность в сахаре каждые пару часов или чаще, и тяга к нему очень сильна.Печенье для кормления грудью очень популярно сейчас как средство, помогающее утолить тягу к сахару, а также увеличивающее количество молока, но корень проблемы все еще не решен.

Тяга к сахару во время грудного вскармливания является сигналом организма о том, что нам нужны питательные вещества.

Голод и тяга к еде, как правило, поглощают новых мамочек до такой степени, что они оказываются в режиме выживания. Это вызывает реакционное питание, основанное на сильных чувствах и голоде. Конфеты, шоколад, чипсы, крекеры, арахисовое масло, нутелла и другие упакованные продукты немедленно удовлетворяют как голод, так и потребность в сахаре.Легко открыть банку с нутеллой и закопаться в ней. Но удобство большинства упакованных продуктов на самом деле вызывает еще большую тягу к сахару и продолжает бесконечный цикл.

Здесь, в Milk Dust, мы здесь, чтобы помочь мамам понять, почему они хотят сахара, и что делать, чтобы это остановить.

Давайте сначала погрузимся в то, что означает тяга к сахару и откуда она возникает, особенно у кормящих мам.

Значение тяги к сахару для кормящей мамы:

Минеральные дефициты, такие как хром + магний:

Хром и магний уже много лет используются для лечения диабета и помогают контролировать уровень сахара в крови.Многие из этих важных минералов теряются в нашем рационе сегодня из-за того, как продукты выращиваются, собираются и удобряются. Хром также содержится в небольших количествах во многих продуктах питания, а это означает, что нам нужно большое количество фруктов и овощей, чтобы восполнить эти запасы хрома и магния. Многие новые мамочки не едят разноцветные тарелки с фруктами, овощами и постными белками просто из-за усилий по приготовлению (привет, руки заняты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю) и готовят здоровую пищу, как молодая мама. Без диеты, полной этих продуктов, упускается минимальное количество хрома.Хром необходим для транспортировки глюкозы и регуляции уровня сахара в крови. Вот что говорит доктор Вейль,

Людям с диабетом 2 типа, метаболическим синдромом (отмеченным инсулинорезистентностью) и тем, кто легко набирает абдоминальный жир, я рекомендую ежедневные добавки 1000 мкг хрома GTF (фактор толерантности к глюкозе), форма, которая хорошо используется тело.

Milk Dust, конечно же, содержит хром и магний, которые помогают мамам с их потребностями в минералах.Недостаток этих минералов является одним из факторов, способствующих развитию тяги к сахару во время грудного вскармливания.

Низкое потребление белка:

Если во время кормления грудью вы потребляете меньше белка, уровень сахара в крови будет чаще подскакивать и падать. Кормящие матери часто прыгают на печенье, упакованные продукты и привычные продукты, которые часто содержат простые углеводы, сахар и жир. Важным моментом здесь является то, что такая диета означает меньшее соотношение белков и углеводов, а также жиров.На самом деле белки и углеводы должны составлять большую часть вашего рациона с небольшим количеством полезных жиров. Без достаточного количества белка уровень сахара в крови повышается, часто снижается и усиливается тяга к сахару. Добавление большего количества белка с помощью чего-то простого и легкого, например, молочной пыли, может помочь вам уменьшить тягу к сахару, замедлить усвоение сахара и углеводов и сбалансировать уровень сахара в крови.

Одно исследование показало, что начало дня с завтрака с высоким содержанием белка снижает тягу к сахару в остальную часть дня.Привет, протеиновый смузи! Протеиновый смузи из молочной пыли получается быстро, легко и вкусно!

Стресс + депривация сна:

Конечно же, новые мамы — это выгуливающие зомби. Вначале новорожденные просыпаются каждые несколько часов для кормления, и может казаться, что дни и ночи — одно большое пятно. Недосыпание и стресс — частые причины тяги к сахару и углеводам. Когда ваш мозг мало спит, он жаждет глюкозы для немедленного получения энергии, чтобы компенсировать недостаток сна.Стресс также может сигнализировать об углеводах, потому что реакция дофамина успокаивает и успокаивает ваш мозг. И стресс, и бессонные ночи во время грудного вскармливания совершенно нормальны. Борьба с этим с помощью некофеиновых добавок, таких как витамин B12, который мы специально добавили в молочную пыль, действительно может помочь справиться с некоторыми из дней с низким уровнем энергии. Витамин B12 также очень важен для ребенка. Если кормящая мать испытывает дефицит витамина B12, то и ребенок будет. Витамин B12 не только помогает поддерживать уровень энергии, но и помогает в производстве здоровых красных кровяных телец.Очень важно для выращивания малышей.

Спирулина также отлично подходит для уставших мам, мы добавили ее в формулу порошка, потому что у нее нет клеточной стенки, и она быстро наполняет ваше тело многими питательными веществами. Это может дать вашему мозгу и телу мгновенный заряд питательных веществ. Предлагая правильные питательные вещества, которые помогают бороться с усталостью и стрессом, вы можете бороться с некоторыми из этих мгновенных тягу к сахару с помощью мгновенных питательных веществ.

Не хватает клетчатки:

Если вы не потребляете достаточное количество клетчатки, вероятно, вы чувствуете голод все время или вскоре после еды.Клетчатка — это ключ к набуханию и наполнению вашего живота и кишечника. Клетчатка часто считается проблемой для детей с газами. Это совсем не так, потому что клетчатка не может проходить через грудное молоко. Клетчатка — это форма углеводов, которая поступает непосредственно в тонкий кишечник матери. Это может вызвать газы у мамы, но не у ребенка. Чем больше фруктов и овощей съест мама, тем лучше. Не чувствуя сытости, вы сразу же отправитесь в кладовую даже после обильной еды, если в ней недостаточно клетчатки.Сочетание клетчатки с белком, как в молочной пыли, поможет вам почувствовать себя настолько сытым после еды, что даже сладкие лакомства не будут казаться привлекательными. Добавление большего количества фруктов или больших салатов к каждому приему пищи может творить чудеса с тягой к сахару. Фрукты — это натуральный сахар, и ваш организм перерабатывает этот сахар медленнее, чем многие думают. Из-за воды, питательных веществ и клетчатки сахар всасывается медленно, но при этом дает сладкий вкус, который вы хотите.

Добавляя фрукты или шпинат в идеальный коктейль для кормления грудью, вы добавляете натуральную глюкозу и много клетчатки! Смешайте его с нашей богатой белком молочной пылью, и вы получите удивительное сочетание.

Недостаток солнечного света или витамина D:

Дефицит витамина D связан с тягой к сахару, и многие молодые мамочки на несколько дней остаются внутри дома с новым ребенком. Это не пропускает много солнечного света и обеспечивает необходимый естественный уровень витамина D. У доктора Экс есть потрясающее видео о недостатке витамина D, и он соотносит беременность с более низким уровнем витамина D. Новая кормящая мама была только что беременной, и можно с уверенностью сказать, что она, возможно, не могла много выходить на улицу, или немедленно восполните запасы витамина D.Наружный свет — лучший способ сделать это, но, как доктор Акс упоминает в своем видео ниже, выловленная в дикой природе рыба и грибы являются лучшими источниками пищи.

https://www.youtube.com/watch?v=AMNKDbZ9rQU

Низкий уровень витамина D связан с пониженным содержанием серотонина, что часто означает тягу к сахару! Если вы живете в менее солнечном месте, употребление большего количества продуктов, богатых витамином D, и прием добавок могут действительно помочь с тягой к сахару.

Здесь мы рассмотрели основные причины тяги к сахару во время кормления грудью.

Конечно, если вы не едите достаточно, ваше тело будет сигнализировать о том, что нужно больше еды. Это часто может проявляться и в тяге к сахару. Если вы думаете, что вам нужно есть больше, не бросайтесь прямо в чизбургеры только ради калорий. Добавьте больше калорий из салатов, орехов, фруктов, бобов и сложных углеводов, таких как сладкий картофель и овсянка. Самое важное, что вы можете сделать, — это полноценно питать свое тело как для себя, так и для ребенка.

Мы создали Milk Dust как инструмент, который поможет вам в этом.Полноценный протеиновый порошок для кормления грудью, который помогает кормить молодых кормящих матерей особыми питательными веществами, которые необходимы как маме, так и ребенку. Он также имеет прекрасный вкус!

Тяга к сахару часто имеет скрытые значения, которые кормящим мамам необходимо знать, чтобы бороться с ними!

6 Superfoods Мамам, кормящим грудью, следует есть

Кормящие мамы — единственный источник питания для своих младенцев. По крайней мере, в течение первых нескольких месяцев, как никогда важно, чтобы младенцы придерживались здоровой и питательной диеты, содержащей все необходимые витамины и питательные вещества.Кормящим мамам нужно на 330 калорий в день больше, чем средней небеременной женщине. В дополнение к этому кормящие женщины должны увеличить потребление определенных витаминов. К ним относятся DHA (жир омега-3), холин и йод, — говорит Элизабет Уорд, магистр медицины, доктор медицинских наук, автор книги Expect the Best: Your Guide to Healthy Eating до, во время и после беременности . Она отмечает, что большинство кормящих мам не получают достаточно двух последних питательных веществ в течение длительного времени. Вот несколько одобренных диетологами суперпродуктов для кормящих мам, которые помогут обеспечить себя питательными веществами, необходимыми для вас и ребенка.

Пока вы сосредотачиваетесь на своей диете, найдите время, чтобы запланировать тренировку с Aaptiv. Благодаря тысячам тренировок разной продолжительности у нас найдется занятие для каждой занятой мамы.

Жирная рыба

Важно избегать употребления некоторых видов рыбы, особенно видов с высоким содержанием ртути, как во время беременности, так и во время кормления грудью. Рыба, которую следует исключить из меню до тех пор, пока вы не перестанете кормить грудью, — это рыба-меч, королевская макрель, кафельная рыба и акула (если вы осмелитесь!). Однако жирная рыба, такая как дикий или выращенный на фермах лосось, минтай, сом, креветки и консервированный светлый тунец, безопасна и рекомендуется! «Рыба снабжает организм DHA, жиром, строящим мозг, а также белком, витаминами и минералами», — объясняет Уорд.

Яйца

Яйца содержат высококачественный белок для мамы и ребенка. Кроме того, Уорд говорит, что они также являются источником более десятка витаминов и минералов. В частности, холин — это питательное вещество, содержащееся в яйцах. Не бойтесь есть желток. Фактически, именно там находятся все питательные вещества, за исключением нескольких граммов белка, которые содержатся в яичных белках, добавляет Уорд.

Йогурт

Если йогурт был важным продуктом в вашем рационе во время беременности, продолжайте его употреблять, особенно цельномолочный, жирный.«Жир является концентрированным источником калорий, который помогает удовлетворить повышенные потребности вашего организма в энергии», — говорит Алисса Рамси, магистр медицины, доктора медицинских наук, C.