Техника массажа ног при плоскостопии у детей

Плоскостопие — часто встречающаяся патология свода стопы. Результатом такого заболевания являются боли в ногах, быстрое утомление при ходьбе и даже неправильное развитие опорно-двигательного аппарата ребенка. Если вовремя не принять никаких мер, в будущем у вашего ребенка будут проблемы на данной почве. Если вы увидели, что обувь вашего малыша стоптана неравномерно, это может быть признаком плоскостопия. В более раннем возрасте данную проблему можно решить, не прибегая к помощи хирургов. Массаж при плоскостопии у детей является довольно эффективным способом устранить этот дефект.

Причины возникновения плоскостопия у детей

Наша стопа имеет продольный и поперечный своды. При нормальном развитии стопы нога распределять вес и нагрузки на позвоночник. Но при плоскостопии один или сразу оба свода опускаются, таким образом меняется форма стопы.

Причины возникновения плоскостопия у деток делят на врожденные, которые развиваются во время развития плода, и внешние. Первые дают о себе знать, когда ребенку выполняется 3–4 года, во втором случае — 6–12 лет.

Почему развивается врожденное плоскостопие:

Развитие плоскостопия из–за воздействия внешних факторов происходит из-за:

➤ травмы стопы или голени,

➤ неправильного сращения костей после перелома,

➤ избыточного веса,

➤ длительных нагрузок на ноги,

➤ носки неудобной или неправильно подобранной по размеру обуви,

➤ раннее применение ходунков.

Техника массажа при плоскостопии у детей

Массаж и гимнастика при плоскостопии у детей — это эффективный способ избавиться от данного заболевания, также их можно применять в качестве профилактики недуга.

Цель массажа — расслабить мышцы и размять их, чтобы благотворно повлиять на общее состояние ребенка. В зависимости от вида плоскостопия движения при выполнении массажа следует акцентировать на проблемных зонах.

Техника выполнения массажа при плоскостопии у детей:

① Положите ребенка на живот и начинайте легкое поглаживание спины. Через 2–3 минуты немного усильте движения, сделайте их растирающими. Немного пощипайте кожу по всей спине, а затем дополнительно вдоль позвоночника и на лопатках. Когда кожа будет хорошо разогрета, защипните складку кожи пальцами двух рук и проведите «волну» снизу вверх. Закончите массаж такими же поглаживающими движениями, как и вначале.

② Далее следует массаж ног. Делайте поглаживающие, растирающие, разминающие, похлопывающие и пощипывающие движения по поверхности бедер. Закончите движения поглаживанием бедренной части ножки.

③ Исходное положение такое же, начинаем делать массаж голени голеностопа. Общий порядок действий такой же, как на спине и бедрах ребенка (поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, пощипывание, растирание). Массажировать голени необходимо особенно тщательно. После переходите к массажу поверхности стопы. Начинайте по очереди растирать стопы, надавливая подушечками пальцев. Необходимо хорошо разминать каждый палец и сустав.

Массаж ног при плоскостопии у детей делают так: сначала икры, затем ахиллесово сухожилие, внешняя сторона голени, тыльная сторона стопы, подошва, затем снова икры и возвращение к подошве. После окончания процедуры переверните ребенка на спинку и повторите все движения на передней части ног и верхней поверхности стопы. Помните, что на передней части голени слишком разминать мышцы не следует.

Профилактика плоскостопия у деток

Чтобы избежать деформации стоп у ребенка важно следовать простым рекомендациям:

➤ Приобретать ребенку только качественную ортопедическую обувь из натуральных материалов и с высоким задником, который будет фиксировать стопу. Следите, чтобы стелька была удобной, также можно подобрать обувь с ортопедической подошвой.

➤ Делать профилактическую гимнастику для ножек: ходьба поочередно на носочках и пятках, на внутренней и внешней стороне стопы. Делайте такие простые движения хотя бы время от времени.

➤ Делать ребенку массаж стоп, спины, ножек.

Польза массажа для разных типов свода стоп

Массаж при продольном плоскостопии у детей является основным методом лечения, поскольку такой вид деформации считается более легкой формой. Если делать массаж регулярно каждый день, приблизительно через 1 месяц ребенок почувствует легкость при ходьбе, спина не будет так уставать, а ноги — не так отекать.

Если у ребенка поперечное искажение свода стопы, массаж и физиотерапия помогут только на начальных стадиях. Для лучшего эффекта ребенку вместе с процедурами необходимо контролировать свой вес, носить ортопедическую обувь, уменьшить нагрузки на ноги.

Противопоказания массажа при плоскостопии

Массаж стоп детям при плоскостопии практически не имеет противопоказаний. Кроме того, делать такую процедуру можно не только малышам, но и взрослым. Исключения составляют лишь:

✘ общее недомогание,

✘ воспаления и гнойные процессы на коже или внутренних органах,

✘ онкология,

✘ туберкулез,

✘ обостренное состояние экземы или дерматита.

Исключите массаж в период, когда ножки ребенка травмированы.

Массаж при плоскостопии у детей в домашних условиях и не только + видео и фото

Массаж при плоскостопии у детей в домашних условиях

Наиболее распространенным заболеванием опорно-двигательной системы у детей является плоскостопие.

И если вовремя не обратить на это внимание и не начать грамотное лечение, то это может повлечь за собой более серьезные нарушения организма малыша.

Безусловно, что, практически, все родители очень переживают о состоянии здоровья своего ребенка, поэтому и ищут наиболее эффективные методы лечения данного заболевания.

Обратите внимание

Массаж при плоскостопии у детей способствует корректировке деформации стопы, а также помогает ребенку избавиться от этого недуга в полной мере. Так какие же упражнения необходимо делать для профилактики данного заболевания опорно-двигательного аппарата, а также для того, чтобы избавиться от уже имеющегося плоскостопия?

И прежде чем получить ответ на поставленный вопрос, для начала следует разобраться с причинами возникновения этого недуга и с методами определения плоскостопия в домашних условиях.

Плоскостопие: как выявить его у ребенка?

Как показывают исследования, определить отклонения данного рода можно не в год и не в два, а только лишь тогда, когда ребенку исполнится пять лет, да и то 100% гарантии в правильности диагноза вам никто не даст. Как правило, плоскостопие диагностируется преимущественно в шесть лет. Почему так поздно, спросите вы?

Безусловно, как и любое другое заболевание, плоскостопие гораздо проще лечить, как только оно возникает — зачем ждать год, другой? Но все не так уж и просто.

Во-первых, когда малышу исполняется один год, его костная система еще не до конца развита и лишь только в пять или шесть лет она становится крепкой, что и позволяет провести полноценное обследование. А во-вторых, стопы малыша кажутся плоскими, потому как лунка свода заполнена мягкой жировой тканью, которая, в свою очередь, маскирует костную основу стопы.

Методы проверки наличия плоскостопия

Эти способы хороши тем, что с их помощью можно в домашних условиях определить, если у ребенка плоскостопие, причем не обязательно ждать пяти лет:

• Способ №1.
  Мажем стопы малыша самыми обычными красками (хорошо, если это будут акварельные) или же любым растительным маслом. После этого аккуратно ставим ребенка на чистый лист бумаги. Постарайтесь завлечь ребеночка буквально на пару минут для того чтобы он не двигался. Потом снимаем ребенка с бумаги и внимательно смотрим на получившийся отпечаток: если он имеет форму «боба», то это в пределах нормы, поскольку своды стоп здоровых малышей немножко приподняты, потому как во время ходьбы или прочих движениях они работают как «рессоры». В том случае, если стопа ребенка отпечаталась полностью – у вас есть повод для тревоги, потому как это свидетельствует о предрасположенности малыша к плоскостопию, поэтому уделите этому должное внимание, пока не будет поздно.
• Способ №2.
  Если ребенку уже не один год, а пять или шесть, то данный недуг опорно-двигательного аппарата можно определить по следующим признакам: быстрая утомляемость ребенка при длительной ходьбе, частые болезненные ощущения в ногах.
• Способ №3.
  Как и при первом способе необходимо получить отпечатки ног малыша. Теперь находим самую узкую часть стопы и самую широкую, замеряем их. Если их соотношение составляет 1:4, то можете не волноваться, у вашего ребеночка все в порядке с ногами. Если по значениям получается, что широкая часть больше узкой всего в два раза, то это свидетельствуют об уплощенных стопах, а значит необходимо делать детский массаж при плоскостопии, чтобы не допустить ухудшения состояния ног. Ну а если же соотношение составляет 3:4 – это плоскостопие.

Почему возникает плоскостопие?

3 степени плоскостопия.

Причинами возникновения данного заболевания ног являются:

Если пренебрегать вышеуказанными причинами, то плоскостопие может перерасти в серьезные осложнения для организма малыша. Казалось бы, данное заболевание ног – это всего лишь особенность строения костной системы. И именно такое мнение большинства родителей может привести к нежелательным последствиям.

Плоскостопие способствует нарушению «рессорных» функций ног, что, негативно сказывается на амортизации. Вся «отдача» во время ходьбы приходиться на голень и тазобедренные суставы, что может привести к артрозам. По этой причине необходимо использовать такие методы профилактики данного заболевания как массаж при плоскостопии у детей.

Как правильно делать массаж?

Знаете ли вы, что массаж против плоскостопия следует делать не только на самих стопах, и не важно, год вашему ребенку или же шесть лет?

Массирование спинки, поясницы и животика также очень важны в борьбе с плоскостопием, поскольку комплексное воздействие поможет гораздо быстрее и эффективнее избавиться от данного недуга.

Массажируем ступни

Сперва следует хорошенечко растереть подошвенную часть ног, используя ребро ладони. Затем разминаем при помощи большого пальца всю стопу. После этого «рисуем» на стопе малыша цифру 7, начиная от основания большого пальца к основанию мизинца и дальше вдоль наружной стороны ступки до пятки.

Разминаем промежутки между пальчиками ребенка круговыми движениями, сначала по ходу часовой стрелки, за тем против. И в завершении следует сделать поворот стопы: беремся пальцами рук за утолщение кости возле голени и обхватываем его сзади, другой рукой двигаемся плавно по внутренней плоскости стопы, начиная от пятки к пальцам.

Массируем голень

После того, как стопы малыша уже размялись, можно приступать и к массажу голени. Начинаем с поглаживания и растираний обеих сторон голени при помощи ладошки.

Далее следует провести щипково-ударный массаж кончиками пальцем. Для того чтобы эффективность этих движений была максимальной, делать их нужно от голеностопного сустава по направлению к колену.

Разминаем бедра и ягодицы

Массаж этих частей тела не требует особых техник: поглаживания, растирания, и разминка мышечных тканей бедра осуществляется по направлению кости. Что же касается ягодиц, то массаж можно делать в произвольном направлении.

Единственное, что хотелось бы отметить – в массаже бедер и ягодиц должны в обязательном порядке присутствовать элементы вибрации, то есть пощипывания, встряхивания и несильные удары ребром ладони.

Разрабатываем мышцы спины

Массаж спины ничем не отличается от массирования прочих частей тела, единственное, что хотелось бы добавить – необходимо более детально растирать спинные и поясничные мышцы, а также использовать все те же пощипывания, и легкие удары ребром ладони.

Желаем вам и вашим деткам крепкого здоровья!

Массаж при плоскостопии у детей (стоп и др) в домашних условиях + видео

На ранних стадиях плоскостопия есть методы, которые способны эффективно помочь. Одним из таких методов наравне с лечебной физкультурой, является массаж при плоскостопии.

Но есть некоторые нюансы, да и чтобы достичь желаемого результата, необходимо выполнить определенные техники.

Массаж можно делать ребенку и дома, для этого есть масса методик, только перед тем, как что-то начинать, лучше спросить мнение врача.

С чего начинать?

Ребенок укладывается на живот, а после переворачивается на спину. Начинают все с области бедер, а после того, как здесь выполнены все манипуляции, переходят на остальные участки ноги. Особого внимания требует голень, а после массируется и сама стопа. Для того чтобы достичь желаемого результата, есть техники проведения массажа, они имеют свою определенную последовательность:

Массаж включает в себя различные техники — растирание, поглаживание и многие другие

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• использование ударной вибрации.

Может использоваться в домашних условиях и массажер.

Рекомендовано использовать приемы попеременно, связано это с тем, что каждый оказывает на ткани свое, определенное воздействие.

В процессе массажа особого внимания потребует передняя и задняя поверхность голени, и сама стопа. Растирая и надавливая на мышцы, важно стараться немного сдвигать и кости стопы. Дифференцированное воздействие на мышцы и связки способствует снятию напряжения и восстановлению нормальной функции.

Продолжительность воздействия массажа при плоскостопии не должна превышать 10 – 15 минут. На протяжении месяца, согласно советам специалистов, массаж выполняется через день.

Больший эффект даст массаж, если он дополняется приемами ЛФК, которые позволяют закрепить достигнутый результат. Комплексное воздействие поможет не только победить плоскостопие, но и будет способствовать нормализации обмена веществ, что положительным образом действует на растущий организм ребенка.

Тонкости метода

Особенности у малышей

При плоскостопии маленькие дети не испытывают боли, само заболевание в большинстве случаев развивается медленно.

Развивается плоскостопие только тогда, когда ребенок начинает ходить. До этого периода плоская стопа может быть нормальным явлением, но это необязательно.

В связи с этим многие детские ортопеды настоятельно рекомендуют родителям следить за контурами стопы малыша, это позволяют не пропустить развитие плоскостопия и его начало. Важным является то, что чем раньше выявлено нарушение, тем проще с ним справиться.

Чем раньше начать предпринимать меры, тем выше вероятность исправить плоскостопие

У ребенка в возрасте от 1 до 2 лет отлично развит подкожный слой в области стопы. Поэтому многими родителями это может быть расценено как плоскостопие. Чтобы такой ошибки не произошло, ребенка должен осмотреть врач.

В возрасте до 1 года могут быть выполнены следующие приемы массажа:

• растирание подошвенной поверхности стопы;
• поглаживание;
• похлопывания;
• растирание голени со стороны внутренней поверхности в кольцевидном направлении;
• поглаживание области голени;
• растирание голени по задней поверхности;
• разминание голени при помощи двух рук попеременно.

Один из удачных приёмов — разминание ног с помощью обеих рук

Использование массажного коврика

Такое приспособление способно не только массировать стопу, но и воздействовать на рефлекторные точки. С целью массажа коврик может отлично применяться в домашних условиях и являться не только мерой профилактики, но и лечить плоскостопие.

Эффективность выполняемых на нем упражнений такая же, как если бы ребенок походил на морской гальке, естественном песке или лужайке сплошь покрытой зеленой травой. Все это имитируется при помощи коврика, на котором есть специальные выступы.

Эффективная альтернатива массажу руками — использование массажных ковриков

Коврик стимулирует отток крови из капилляров, способствует повышению тонуса мышц в первую очередь стопы. С его помощью можно не только эффективно бороться с плоскостопием, но и профилактировать его, снять боль и оказать благотворное влияние на внутренние органы.

Упражнения на коврике можно проводить ежедневно в течение пяти-семи минут

Эффект достигается за счет шипов, имеющих разную величину. Для профилактики и лечения, по мнению специалистов, достаточно походить на коврике на протяжении 5 – 7 минут в день.

Важно

Вариантов техник, используемых массажистом, масса и все они могут с успехом применяться дома, но только после консультации со специалистом в этой области или реабилитологом и лечащим врачом.

По передней поверхности голени не стоит сильно разминать мышцы, ограничивают и приемы вибрации.

Посегментный массаж

Можно разминать стопу ребёнка по спирали

Постоянно массировать важно область ножек и стоп, ягодицам уделять внимание можно один раз на протяжении полутора месяцев. Если имеют место нарушения или заболевания со стороны опорно-двигательного аппарата, делается массаж спины и живота, а также области поясницы.

Стопа ребенка от пятки к пальцам растирается всей поверхностью ладони или ее ребром. После стопа разминается при помощи первого пальца, а после подушечкой большого пальца рисуют цифру «7».

Далее можно приступить к массажу межпальцевых промежутков, тыла стопы и нижней части голени, которые растирают. Заканчивают все плавными поворотами, при которых одной рукой фиксируется нога сзади, а второй стопа поворачивается по внутренней стороне.

После массажа стоп приступают к области голеней. Начинают все с растирания обеих сторон голеней, после поглаживают и разминают. Пощипывать и поколачивать переднюю поверхность голени необходимо очень осторожно. Направление приемов – от области голеностопного сустава к коленному.

Один из вариантов дополнения к массажу — прогулки по гальке и песку

При массаже бедер и ягодиц акцентироваться на какой-либо области не стоит. Мышцы поглаживают, растирают и разминают в любом направлении. Эта методика предусматривает дополнительное использование приемов вибрации, пощипывания и встряхивания между основными действиями.

Массаж спины выполняется в последнюю очередь и по технике выполнения не отличается от выполняемого на остальных участках тела. Стоит учесть то, что выполнять все необходимо более длительно, интенсивно и тщательно и не только в области спины, но и поясницы.

Приемы ударной вибрации в области почек проводить категорически запрещено!

Техник массажа, как видно, может быть много и все они разные, хоть и используются практически одинаковые приемы. Разница состоит только в их комбинации и последовательности, а также интенсивности исполнения. Перед тем как что-то выполнять самостоятельно и вне стен лечебного учреждения, лучше посоветоваться со специалистом, ведь при той или иной степени тяжести применяются разные техники.

Техника массажа ног при плоскостопии у детей, подростков и взрослых в домашних условиях: видео

Плоскостопие – достаточно неприятная проблема, которая часто встречается у детей. Она способна приводить к поражениям суставов и нарушению осанки. Чтобы предотвратить опасные последствия деформации стоп, можно делать лечебный массаж.

При правильном выполнении эта процедура обладает высокой эффективностью и быстро обеспечивает заметные результаты.

Значение массажа при лечении плоскостопии

Массаж – эффективный метод лечения плоскостопия. Благодаря правильному выполнению процедуры можно получить такие результаты:

• укрепить мышцы и обеспечить нормальное формирование свода стопы;
• улучшить функции стоп;
• предотвратить деформацию костных элементов;
• нормализовать кровоток в дистальных зонах конечностей;
• восстановить нормальный обмен веществ и питание мышечных тканей и связок;
• увеличить гибкость суставов.

Поскольку плоскостопие отрицательно влияет на суставы ног, позвоночник, костные структуры, при выполнении массажа нужно уделять внимание всем элементам опорно-двигательной системы.

На фото особенности вальгусной и варусной деформации

Значение и функции мышц при формировании стопы у детей

Особенности развития мышц напрямую влияют на формирование стопы ребенка. Именно они связывают костные структуры друг с другом и обеспечивают движение. Мышечные ткани влияют на сгибание и разгибание стопы. Также они отвечают за легкость и плавность походки.

При слабости мышечных тканей и высоких нагрузках на стопу происходит ее деформация. Довольно часто это провоцирует развитие плоскостопия. Чтобы восстановить нормальное функционирование мышечных тканей, необходимо проводить лечебный массаж.

Чтобы добиться ощутимых результатов, очень важно проводить процедуру правильно. Для этого следует обратиться к опытному массажисту. Существует несколько базовых техник, которые обязательно используются при лечении плоскостопия.

Степени плоскостопия

Поглаживание

Процедуру выполняют тыльной частью ладони. Поглаживания нужно делать с нарастающей интенсивностью. Вначале выполняют легкие и расслабляющие движения, затем переходят к более ощутимым, которые практически напоминают растирание.

Разминание

Этот прием выполняют путем пощипывания. Его делают пальцами рук. Технику применяют для обработки свода стопы, подушечек, пальцев.

Вибрация

Чтобы добиться вибрации, выполняют похлопывающие и потряхивающие движения. Также делают легкие поколачивания.

Растирание

Этот прием похож на поглаживание, только имеет большую интенсивность. Подошвы следует растирать пальцами рук. Это помогает стимулировать биологически активные точки ступней.

Проведение массажа при плоскостопии возможно разными техниками. Они отличаются приемами и порядком обработки разных участков ноги:

При выполнении массажа следует особенное внимание уделить задней части голени. Ее следует обязательно массировать при всех типах плоскостопия. Эту часть ноги хорошо разминают, после чего выполняют поглаживающие движения.

Упражнения для самомассажа

Показания и противопоказания

Массаж ног делают не только при всех формах плоскостопия. Эту процедуру можно проводить при вальгусной деформации. Также к показаниям относят косолапость у взрослых и детей.

Стоит учитывать, что массаж представляет собой метод физиотерапии, который имеет определенные противопоказания. Процедуру нельзя проводить в таких ситуациях:

• лихорадка;
• острая форма остеомиелита;
• кровотечения;
• туберкулез;
• злокачественные опухоли;
• поражения костей ног;
• увеличение лимфатических узлов;
• психические нарушения.

Существуют состояния, при которых массаж нужно делать крайне осторожно. К ним относят диабет, беременность, варикозное расширение вен. В таких ситуациях следует проконсультироваться с врачом.

Как делать массаж при плоскостопии

Результат

Добиться первых результатов удастся через 12 процедур. При выполнении всех правил выполнения манипуляции она не вызывает никаких осложнений. Чтобы избежать негативных последствий, массаж должен делать квалифицированный специалист.

Чтобы предотвратить осложнения, рекомендуется полностью разминать нижнюю конечность. При этом техника выполнения процедуры направлена на укрепление нижних конечностей, устранение деформации, смягчение суставов.

Этот метод прекрасно справляется с плоскостопием у детей. Согласно многочисленным отзывам, он помогает улучшить кровообращение в нижних конечностях, укрепить мышечные ткани стопы, которые отвечают за формирование ее контура.

Чтобы получить нужные результаты, важно соблюдать такие рекомендации:

Массаж – эффективный метод лечения плоскостопия, который улучшает кровообращение и укрепляет мышечные ткани. Чтобы получить нужные результаты, следует четко придерживаться правил проведения процедуры.

Лучше всего доверить эту манипуляцию опытному массажисту.

Как правильно делать массаж при плоскостопии 1, 2, 3 стадии, смотрите в нашем видео:

Массаж при плоскостопии у детей

Плоскостопие – это один из видов деформации нижней конечности, который представляет собой патологическое выпрямление свода стопы. Заболевание развивается и проявляется в детском возрасте. Свод стопы формируется у детей к пяти годам. Поэтому важно заботиться о здоровье опорно-двигательного аппарата ребенка с его первого шага.

Для того, чтобы знать, как лечить плоскостопие, важно изучить причины его возникновения. Это необходимо для того, чтобы устранить тот фактор, который может спровоцировать или усугубить развитие выпрямления свода стопы. Самыми распространёнными причинами являются:

• Патологическое развитие нижней конечности в утробе матери.
• Генетическая предрасположенность.
• Длительное ношение обуви.
• Неудобная или некачественная обувь.
• Пониженная двигательная активность.
• Несбалансированное питание.
• Травмы нижних конечностей.
• Рахит.
• Избыточный вес у ребёнка.

Если вы выявили причину, которая могла способствовать развитию плоскостопия у малыша, постарайтесь её предотвратить. Это поможет устранить и симптомы заболевания.

Выделяют три вида плоскостопия:

Также выделяют степени тяжести заболевания:

В зависимости от возраста и степени тяжести заболевания жалобы детей отличаются. Подростков могут беспокоить боли в ногах, спине, особенно после урока физической культуры или длительной прогулки.

Боль может быть настолько интенсивной, что ребёнок будет просить обезболивающие таблетки у родителей.

В то же время у маленького ребёнка можно заметить повышенную утомляемость, плаксивость при прогулках.

Малыши также жалуются на боли в ногах, просятся на руки к родителям. При ходьбе можно заметить у детей с плоскостопием косолапость.

Заметив такие симптомы у своего ребенка, проконсультируйтесь с врачом-ортопедом, который даст рекомендации по лечению плоскостопия.

Совет

Большой популярностью при лечении плоскостопия у детей пользуются массажи. С его помощью можно снять мышечное напряжение, уменьшить болезненные ощущения, укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение и лимфоотток.

Лечебный массаж направлен на восстановление функций стопы. С помощью него можно воздействовать на уплотнённые участки свода стопы. Профилактический направлен на предупреждение данной патологии. Также он эффективен при лечении плоскостопия первой степени тяжести, когда особо не видно деформации стопы.

Следует учесть, что лечебный массаж должен выполнять квалифицированный специалист, но базовые упражнения могут выполнять и родители в домашних условиях, тщательно изучив технику.

Важно выполнять определённые действия при массаже:

• Во время процедуры ребёнок должен лежать на спине или животе.
• Начинают массаж с поглаживания для того, чтобы установить тактильный контакт с малышом.
• Растирание используют для улучшения кровоснабжения массажируемой области. Начинают растирание со спины, заканчивают стопами.
• Разминание проводят легкими движениями рук без надавливания.
• Вибрация – лёгкие постукивания боковой поверхностью руки.
• Надавливания применяются для воздействия на уплотнённую патологическую часть.
• Закончить массаж нужно повторным поглаживанием, чтобы расслабить малыша после процедуры.

Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо воздействовать на спину, в особенности на поясничную область, зону ягодиц, бёдер, а после приступить к голеням и стопам. Так как поражение стопы может спровоцировать заболевания других отделов опорно-двигательного аппарата, продолжительность курса массажа при плоскостопии у детей должна быть не менее месяца.

В поясничной и ягодичной области важно выполнить все приёмы последовательно. Но особое внимание стоит уделить растиранию в крестцовом треугольнике и зоне вдоль позвоночника, начиная с шейного отдела. Не рекомендуется использовать приём разминания и надавливания в области шеи.

В бедренной зоне стоит увеличить продолжительность приёмов разминания и надавливания, чтобы привести в тонус мышцы бедра и улучшить кровоснабжение коленного и бедренного суставов.

Направление массажа данной области – снизу вверх, от колена до бедренного сустава.

Область голени массируют в том же направлении, стараясь воздействовать на икроножные мышцы. Не стоит прилагать усилия, так как это может вызвать боль. Сухожилиям в данной зоне уделяют особое внимание. Их более длительное время растирают. Также важно стимулировать отток лимфы из мышц нижних конечностей.

Особое значение, конечно же, придают массажу стопы. Для достижения эффекта массаж этой области занимает больше времени, чем остальные зоны. Основной акцент делают на ту часть стопы, свод которой поражён – внутреннюю, наружную или поперечную поверхность.

Начинают массаж стопы от пальцев к пятке. Сначала нужно расслабить мышцы приёмом поглаживания. Нельзя пропускать этот приём, так как в противном случае следующие будут приносить малышу неприятные ощущения. После этого приступают к массированию, начиная с большого пальца. Акцент делают на внутренний край, воздействуя на все точки свода стопы.

После данной процедуры в домашних условиях рекомендуется дать полежать ребёнку в течение получаса, а лучше уложить его спать.

Обратите внимание

Важно знать, что маленьким детям не стоит долго делать массаж, в отличие от подростков. Плоскостопие имеет свои особенности в каждом возрасте. В более старшем возрасте данная патология свода стопы не поддается полному излечению. В то же время массаж у маленьких детей может привести к выздоровлению.

Полезно массаж совмещать с лечебной физкультурой. ЛФК является одним из эффективных методов лечения плоскостопия у детей. Гимнастические упражнения приводят к укреплению связочного аппарата и мышц стопы. Также рекомендуется катание на велосипеде, плавание, лазание по канату, ходьба босиком по земле, песку. Такая комбинация действий может привести к более быстрому выздоровлению.

Также в домашних условиях можно использовать массажёр, который также усилит питание кислородом поражённой области.

Ортопед может посоветовать ортопедические стельки. Они являются эффективным методом лечения, особенно в подростковом возрасте.

Они могут использоваться как для лечения, так и для профилактики. Лечебные стельки изготавливают индивидуально для каждого ребёнка на основании особенностей дефекта свода стопы.

Профилактические же можно приобрести в любом специализированном магазине обуви.

Массажный коврик можно купить в любой аптеке. Он прост в применении, используется для лечения, а также для профилактики плоскостопия.

Он усиливает кровообращение, восстанавливает трофические процессы в нижних конечностях, повышает иммунную систему, тонус кожных покровов и мышечной ткани стопы.

О том, как сделать массажный коврик своими руками, смотрите в следующем видео.

Профилактические мероприятия направлены на предотвращение развития плоскостопия у детей. Рекомендации настолько просты, что выполнить их под силу каждому родителю и ребёнку:

• Обувь. При подборе обуви для ребёнка уделите особое внимание подошве и размеру. Большая или широкая обувь приводит к развитию плоскостопия с первых шагов малыша.
• Сбалансированное и полноценное питание. При получении всех важных для организма витаминов и минералов развитие любой части тела будет без патологий. Для этого питание ребёнка должно быть регулярным, витаминизированным, калорийным, белок должен поступать в организм в достаточном количестве.

• Хождение босиком. При ходьбе без обуви, особенно по песку, траве, камням, стопа будет развиваться правильно. Для детей продаются массажные коврики, которые препятствуют возникновению плоскостопия с первых шагов ребёнка.
• Свежий воздух. Об этом моменте забывают многие родители. А ведь свежий воздух способствует правильному питанию тканей и обогащению их кислородом, который так важен для полноценного развития вашего малыша.

• «Носочки-пяточки». Ходьба на носочках и на пяточках укрепляет мышцы стопы. Делая утром зарядку с ребёнком, вы можете применять такие упражнения.
• Детям до двух лет можно с профилактической целью растирать ступни, разминать голени, делать легкий массаж спины.

Советуем вам быть более внимательными к своим детям, особенно в период усиленного роста. В этот момент формируется опорно-двигательный аппарат ребенка.

Упустив момент и вовремя не приняв меры профилактики против плоскостопия, здоровье ребёнка может ухудшиться и заболевание будет сопровождать ребенка на протяжении всей жизни.

Советы врачей и специалистов по проблеме детского плоскостопия смотрите в следующем видео.

Массаж при плоскостопии у детей: видео, фото, этапы массажирования

По последним данным, полученным от ведущих педиатров, самым распространенным детским заболеванием опорно-двигательного аппарата признано плоскостопие.

Выявить деформацию стопы у детей, до достижения ими пяти-шести лет, увы, практически невозможно.

В раннем возрасте выемка свода стопы у детей, особенно до 1 года, заполнена жировой тканью, что не позволяет родителям, а порой и специалистам, диагностировать плоскостопие.

Первые признаки плоскостопия

Одни из первых симптомов – усталость во время ходьбы, болевые ощущения в области стопы и нарушение ее рессорных функций. После длительных нагрузок у ребенка могут появиться судороги в икроножных мышцах. Все симптомы должны привлечь внимание родителей, обязанных сразу же показать ребенка врачу и составить вместе с ним стратегию лечения.

Какое лечение — самое лучшее?

Сейчас одним из наиболее эффективных методов лечения и предупреждения развития плоскостопия является массаж. Особенно он эффективен в сочетании с мануальной терапией и ЛФК.

Благодаря массажу, легко выполнимому родителями, у ребенка добиваются значительного укрепления мышц стоп, снимается усталость и избавляют его от болевого синдрома.

Следует отметить, массаж при плоскостопии у детей, необходимо выполнять курсом: 1 сеанс не даст никакого положительного эффекта.

Важно

Процедура не должна сводиться исключительно к массажу стопы. При плоскостопии страдают голеностопный, коленный и тазобедренный суставы. При прогрессировании заболевания значительно возрастает нагрузка на нижний отдел позвоночника, что в свою очередь, приводит к образованию межпозвоночной грыжи.

Иногда, при быстром прогрессировании плоскостопия, необратимые изменения в позвоночнике происходят в течение года. Во время проведения процедуры следует уделять внимание всем отделам, а не проводить манипуляции исключительно на стопе.

  Следует помнить, массаж от развития болезни до 1 года должен выполняться исключительно специалистом.

Массаж поясничного отдела и ягодиц

Ребенка нужно уложить на живот и начать поглаживание от ягодиц до крестцового отдела. Манипуляция производится только снизу к верху. Круговые движения против часовой стрелки недопустимы. Затем следует перейти к растиранию: боковой стороной ладони растирается поясничная область до легкого покраснения.

После, вновь выполняется поглаживание. К слову, при любом виде массажа, каждая процедура (разогревание, разминание, вибрация) должна чередоваться с поглаживанием. После растирания следует перейти к вибрации: разминание ягодичных мышц и поясничного отдела при плоскостопии не предусмотрено.

Завершается процедура, как уже говорилось выше, поглаживанием.

Массаж икроножных мышц

Первым приемом должно быть поглаживание: оно выполняется от щиколотки до ягодиц. Затем необходимо подготовить голеностопные мышцы к разминанию и валянию. Здесь спасает растирание. После легкого покраснения кожи смело переходите к разминанию.

Манипуляции выполняются осторожно и не должны вызывать у ребенка болевых ощущений. Чрезмерное давление приводит к судороге. Последний прием – валяние. Мышцу нужно взять в ладонь и выполнить колебательные движения без отрыва от точек соприкосновения.

Заканчивается массаж поглаживанием.

Массаж стоп

Самая ответственная процедура, направленная не только на снятие усталости и облегчение болей, но и на придание стопе ребенка правильной формы. Первый этап – снятие напряжения связок и мышц: о нем необходимо помнить всегда, когда выполняется массаж.

При поглаживании стопа ребенка должна быть полностью расслабленна, для чего ее следует зафиксировать второй рукой. Сразу после приема, массажист должен сделать пассивные движения стопы маленького пациента.

Ребенку не стоит прилагать никаких волевых усилий: эта процедура помогает избежать укорочения связок и мышечной ткани.

Огромное значение  имеет пластика стопы. Большим пальцем стопе необходимо придать правильную форму и удерживать ее в данном положении не менее 15 секунд. Заканчивать процедуру следует тонизацией активных точек, которые находятся на внутренней стороне стопы у основания большого пальца.

Делаем выводы

Рассмотрев три этапа массажа при плоскостопии, делается определенный вывод: избавить ребенка от заболевания способны и сами родители.

Однако визит к врачу, который поставит точный диагноз, скорректирует схему лечения, направленную против развития деформации, все же, необходим.

Для полного ознакомления с техникой, не лишним будет и ознакомиться с обучающим видео, на котором специалист поэтапно покажет технику работы с суставами и мышцами.

Совет

Как говорилось в самом начале материала, массаж против плоскостопия достаточно эффективен с мануальной терапией.

Зачастую медицинские работники назначают пациенту лечебную физкультуру, работу со специальными тренажерами и занятия на специальном коврике.

Массаж при плоскостопии, как делать массаж детям в домашних условиях, видео

Плоскостопие – это заболевание, при котором происходит опущение сводов стопы в продольном и поперечном направлениях.

На ранних стадиях справиться с такой деформацией помогает массаж при плоскостопии. Чаще всего эта проблема диагностируется в подростковом возрасте, но иногда ее можно выявить и у малышей.

Если вовремя не приступить к лечению, могут развиться заболевания костно-мышечной системы.

Плоскостопие становится хорошо заметным в подростковом возрасте.

Причины появления плоскостопия

Прежде чем бороться с заболеванием, необходимо разобраться в причинах его появления. Среди главных факторов развития плоскостопия можно выделить следующие:

Прежде чем приступать к сеансам массажа стопы при плоскостопии необходимо устранить причину появления заболевания. Только так терапия окажется действенной.

После того как вы устранили причину плоскостопия можно переходить к лечению.

Полезные свойства массажа

Эффективность массажа научно обоснована. Он оказывает на организм следующие действия:

Регулярно проводя сеансы массажа, вы сможете не только исправить дефект стопы, но и улучшить состояние здоровья в целом.

Массаж стопы можно проводить даже малышам.

Основные рекомендации по массажу

Приступать к массажу стоп при плоскостопии в домашних условиях можно только после консультации с врачом. Он должен сформировать для вас перечень основных рекомендаций. Для правильного проведения процедуры придерживайтесь следующих рекомендаций:

Соблюдение таких простых правил позволит получить максимальный эффект от массажа при плоскостопии.

Массировать нужно не только стопу, но и всю ногу.

Техника проведения массажа

Выполнить массаж стоп ребенка достаточно просто. В первую очередь помойте ножки в теплой воде и высушите. Затем положите пациента на горизонтальную поверхность и попросите его максимально расслабиться. Процедура будет состоять из следующих приемов:

В среднем время одного сеанса должно составлять около 10 минут.

Если какие-либо приемы остались для вас непонятными, вы всегда можете посмотреть видео массажа стоп при плоскостопии у детей. На наглядном примере вам станет ясно, какие движения и как совершать.

Массаж при помощи специального коврика

Специалистами разработана методика, позволяющая эффективно массировать ноги. Для этого применяется специальный рельефный коврик. Ходить по нему босиком также приятно и полезно, как по гальке или теплому песку.

Массажный коврик станет отличным дополнением к курсу лечения плоскостопия.

Хождение по такому покрытию прекрасно улучшает кровоток, увеличивает тонус мышц и восстанавливает нормальную работу опорно-двигательного аппарата. Воздействие на биологически активные точки заставляет лучше работать все внутренние органы.

Для получения отличного эффекта вполне достаточно ходить по лечебному коврику босыми ногами около пяти минут. Так вы не только сможете избавить ребенка от плоскостопия, но и зарядить его энергией и прекрасным настроением.

Для усиления лечебного эффекта после таких упражнений рекомендует принимать ванночки для ног. Лучше всего добавлять в них морскую соль и отвары лекарственных трав. Кроме того для успешного лечения плоскостопия понадобится специальная обувь с высоким задником и ортопедической стелькой.

Учимся правильно делать массаж при плоскостопии – видео

Как правильно сделать массаж при плоскостопии детям и взрослым в домашних условиях —

Здравствуйте! Плоскостопие — одна из неприятных проблем, которая ухудшает качество жизни. С этой проблемой можно и надо бороться. Первый метод – это массаж. Посмотрите, как надо делать массаж при плоскостопии.

Содержание

Советы родителям

Как выявить плоскостопие у детей. Все родители должны знать, что только в возрасте 6 лет можно узнать, есть ли эта проблема у вашего ребенка.

Виды и степени детского плоскостопия:

• продольное
• поперечное
• комбинированное.

Дома родители должны понаблюдать за ребенком. Если он косолапит или при ходьбе упирается на внутреннюю часть стопы, то надо бить тревогу. До 10 лет это может быть нормой, а вот у подростка — это уже отклонение. Подростку нужна помощь в виде массажа, ношения правильной обуви. Он обязательно должен заниматься спортом, особенно плаванием.

Как узнать есть ли плоскостопие у сына или дочери?

• Ребенок жалуется на боли в ногах, не любит ходить пешком.
• Малыш косолапит или держит ноги крестиком.
• Обувь стоптана.
• Покрасьте стопы, пусть ребенок наступит на лист бумаги.

• Если что-то заметили, обратитесь к специалисту.

В домашних условиях можно делать массаж.

Как делать массаж:

Видео:

Покупая обувь малышу, обращайте внимание:

• Обувь должна иметь жесткий задник, супинатор и каблучок 0.5 см. (1,2,4).
• Носик закрыт (3).
• В летних сандалиях должны быть просветы.
• Плотный валик с внутренней стороны (6).

Упражнения для детей

Все движения повторять по 4-5 раз сидя на полу.

Для профилактики и лечения плоскостопия приобретите массажный коврик. Применять его начинайте с 6 месяцев и до 15 лет.

Детский массажный коврик можно сделать в домашних условиях — на плотную ткань пришить пуговицы разной величины.

Профилактика также включает:

• хождение босиком по земле, траве, песку;
• занятие плаванием;
• гимнастика;
• ношение правильной обуви;
• правильное питание с достаточным содержанием фосфора и кальция.

Как лечить плоскую стопу

Кроме массажа и гимнастики, следует носить ортопедические стельки для ног. Их изготавливают из эластичных материалов. Однако, стельки для лечения должен изготовить специалист на основе слепка ступни. Лечение плоскостопия при помощи правильного подбора стелек — очень эффективный метод.

ЛФК — также очень эффективный способ устранения патологии у детей. Подобрать упражнения может только специалист, так как он учтет все особенности заболевания. Задача ЛФК – укрепление стопы. Для выполнения этой задачи могут быть использованы разные предметы: мячики с шипами, трости, скалка и др.

Хороший эффект дает специальный массажер.

Поперечное плоскостопие

Поперечное плоскостопие характеризуется широкой стопой, между пальчиками появляются большие промежутки. Это явление наблюдается чаще всего у взрослых людей с лишним весом. Они начинают страдать от расширения вен, головных, спинных болей. Людям, страдающим этим заболеванием нельзя носить большие тяжести, работать стоя.

Как избавиться от этого заболевания взрослому человеку? К сожалению, взрослым людям невозможно полностью излечиться от этого заболевания. А вот не усугублять ситуацию — вполне возможно!

Первое, чем надо заняться – это упражнениями и массажем. При поперечном изменении стопы, можно делать разные движения ногой, кроме разведения пальчиков в стороны.

Смешанное плоскостопие

Продольно-поперечное изменение отличается тем, что «лапы» человека становятся похожими на лепешки. Они уже не могут правильно амортизировать. От этого начинает искривляться позвоночник, появляется головная боль, усталость в голенях, в пояснице, человек начинает быстро утомляться.

Если при надавливании на середину стопы появляется боль, а ночью наблюдаются судороги в голени, то вы точно «заработали» это неприятное заболевание.

Техника массажа при смешанном плоскостопии:

Манипуляцию лучше всего доверить специалисту, потому что методика выполнения разминания у каждой части ноги — разная. Самостоятельно можно выполнять ходьбу на носочках, пятках, упражнения с мячиком, салфеткой, чаще ходить босиком по коврику. Надо делать все, чтобы укрепить связки ног.

Что можно сделать дома

Если нет возможности посетить специалиста, изучите технику выполнения оздоровительной манипуляции:

Плоско вальгусная стопа

Вальгусное изменение ног чаще всего встречается у женщин после 30 лет. При этой патологии нога сверху напоминает букву «Х». Отклонение происходит наружу.

Если вы заметите подобное отклонение у малыша, срочно поспешите к доктору.

Взрослому человеку можно делать массаж, лечебную гимнастику:

• хождение на пятке, внутренней и наружной стороне стоп;
• перекатывание скалки ногами;
• собирание салфеток с пола или мелких предметов;
• рисование пальцами ног;
• вращений стопами.

Уважаемые друзья, не запускайте заболевание до критического состояния, особенно у детей. В ваших силах уменьшить последствия этого недуга себе и детям.

Плоскостопие у детей. Лечение, массаж стоп, упражнения. Фото и видео

Плоскостопие у детей — норма или патология?

Есть распространенное мнение, что у детей раннего возраста нет плоскостопия, точнее есть, но оно является физиологической нормой для детей до 3-4 лет. Это так же, от части, заблуждение, потому что плоскостопие может быть врожденным. Эта патология встречается у 65% детей возрастом от 5 до 7 лет, согласно статистическим данным в последние годы этот показатель возрастает.

ВАЖНО: Следует отметить, что только в возрасте 6 лет у ребенка формируется стопа до той степени, когда можно судить о развитии плоскостопия.

Виды и степени плоскостопия у детей

Кратко рассмотрим виды патологии и их характерные признаки.

ВАЖНО: Различают три основных вида искривления стопы: поперечное, продольное и комбинированное.

Поперечное плоскостопие

визуально определяется уплощением переднего отдела стопы. Этот вид частовстречается в возрасте от 40 до 55 лет. Основными причинами развития являются наследственность, постоянное ношение каблука-шпильки. У детей до 10 лет поперечное плоскостопие присутствует в норме . Визуально стопа имеет уплощение переднего отдела стопы и поперечного свода. При этом с возрастом большой палец отклоняется в бок, образовываются хрящевые наросты на суставе. Второй и третий пальцы подгибаются как молоточек. При таких осложнениях ходьба затрудняется. Поперечное плоскостопие наиболее часто осложняется образованием мозолей около 2-го и 3-го пальцев, большой палец деформируется, может наблюдаться врастание ногтя на большом пальце.

Продольное плоскостопие

проявляется уплощением продольного свода стопы. Наиболее часто встречается в возрасте от 14 до 25 лет. Развитию способствует слабость связочного аппарата ноги, который еще больше ослабляется при физических нагрузках и при этом начинает уплощаться внутренний и наружный продольные своды. При продольном плоскостопии стопа удлиняется, расширяется в средней части. Стопа развернута внутрь и опущен продольный свод при положении стоя. Как осложнение, с возрастом развивается, так называемая, пяточная шпора.

Самомассаж

К сожалению, не у всех жителей Москвы и других крупных городов, в силу своей занятости есть возможность посещать профессионального массажиста. В таком случае выполнять процедуры можно самостоятельно, в домашних условиях.

При плоскостопии второй степени важно массажировать не только сами стопы, но и голени, а также бедра. Чтобы процедура была максимально комфортной, для удобства можно упереться ногой на невысокую подставку или маленький стульчик, высотой в 25 см. При массировании подошвы ногу кладут на колено.

Можно ли вылечить плоскостопие

1. Сначала одной рукой тянут мизинец вверх, а другой опускают соседний палец вниз. Движения осуществляют одновременно. В каждой позиции пальцы удерживают на несколько секунд. Затем проводят такие же манипуляции, только в противоположном направлении – мизинец тянут вниз, соседний палец вверх. Всего необходимо выполнить по 10 повторений.
2. Далее выполняют следующие движения – одной рукой обхватывают пятку, чтобы она оставалась неподвижной, а второй одновременно тянут все пальцы ног сначала вниз, затем вверх. Повторяют по 10 раз в каждую сторону.
3. После этого делают поглаживания стоп на протяжении 1-2 минут. В данном случае движения должны быть средней интенсивности. Направление – от пальцев к пятке.
4. Затем выполняют растирания. Сначала растирают пальцы стопы у основания, затем пятку.
5. Далее растирают голень и подошву на протяжении 30 секунд. В этом случае движения должны быть интенсивными, но болевых ощущений быть не должно.
6. После этого ладони рук располагают на уровне лодыжек и начинают интенсивно растирать ногу от направления стоп к области колена на протяжении 30 секунд.
7. Далее ладони располагают на области колена (не затрагивая коленную чашечку) и продолжают растирающие движения по вдоль бедра.
8. После завершения массирования одной ноги, приступают к массажу другой.

Самомассаж при плоскостопии 2 степени имеет как преимущества, так и недостатки. Главный его «плюс» — он доступен каждому и может проводиться по мере необходимости. К тому же, в процессе сеанса человек может сам контролировать интенсивность воздействия на конечности, опираясь на собственные ощущения.

Массаж оказывает расслабляющее действие и способствует снятию усталости и напряжения в ногах. Выполнять его рекомендуется после тяжелых физических нагрузок или перед сном. А для повышения его эффективности, рекомендуется сочетать его с водными процедурами и ЛФК.

Массаж стоп должен осуществляться курсами в 10-15 сеансов, а сами процедуры проходить ежедневно

Что касается недостатков самомассажа, то здесь следует выделить следующее – процедура требует усилий и напряжения некоторых мышц. А общее переутомление не позволяет достичь нужного воздействия и дополнительная нагрузка, которая оказывается на организм в период сеанса, негативным образом сказывается на общем самочувствии.

Кроме того, неверное выполнение массажных приемов может привести к прогрессированию патологии. Поэтому, прежде чем приступать к самомассажу, необходимо заранее проконсультироваться с врачом.

Также нужно отметить, что делать массаж для лечения плоскостопия в домашних условиях можно и при помощи специальных приспособлений, например, массажеров, массажных ковриков и шариков. На рынке имеется немало их разновидностей. Среди них выделяют 2 группы массажеров – механические и электромассажеры.

ВАЖНО! Каждый случай индивидуален. И чтобы подобрать оптимальную технику проведения массажа, которая будет действительно давать положительный результат, необходимо проконсультироваться с ортопедом.

Как самостоятельно узнать есть ли плоскостопие у ребенка?

1. Обратите внимание, если ваш малыш жалуется на боли в стопах и ногах и отказывается долго гулять пешком
2. Визуально оцените насколько прямые ножки и не выглядят ли они как «крестик», не косолапит ли он при ходьбе
3. Посмотрите на обувь ребенка, не стоптана ли она в какую-либо сторону
4. Самый действенный и веселый способ — это покрасить ребенку стопы и попросить пройти по бумаге шагов 10. Если след имеет форму фосоленки, то плоскостопия нет. А вот если стопа отпечатывается полностью, то стоит обратиться за консультацией к ортопеду.

Массажеры для стоп

Самомассаж может выполняться с задействованием специальных массажеров для стоп при плоскостопии:

• Для ручного использования – колесики с шипами, перекачивание которых обеспечивает стимуляцию рефлекторных точек;
• Электрические устройства для самостоятельного массирования кожных покровов ног;
• Гидромассажеры – эффективное устранение симптомов плоскостопия (усталость, боль в ногах, отечность, гипертонус), такой массаж оказывает благотворное воздействие на иммунную, нервную и опорно-двигательную системы, отличная профилактика проблем с нижними конечностями.

В комплексе с массажем ног обязательно выполняется тонизирующая согревающая ванночка, контрастное обливание ног, очищающие процедуры с использованием пемзы для удаления огрубевшей кожи. Ароматерапия усиливает действие массажа.

Положительные результаты достигаются активными и регулярными занятиями. Важно практиковать массаж стоп перед сном, сочетая с упражнениями лечебной гимнастики, тепловыми процедурами.

Плоскостопие изменяет классическую конституцию стопы, а при отсутствии лечения приводит к нарушениям всего двигательного аппарата. Берегите свои ножки и будьте здоровыми!

Лечение плоскостопия у детей

В лечении плоскостопия применяются следующие методики:

• Массаж
• Упражнения
• Физиопроцедуры (проводится в условиях стационара)
• Ортопедическая обувь и стельки
• При запущенных случаях прибегают к хирургическому лечению

Массаж применяется на всех стадиях развития заболевания. 1. Начинаем с поглаживаний и большими пальцами своих рук легонько надавливаем на стопу ребенка.

ВАЖНО: Разогрейте стопы малыша растиранием, это улучшит кровоснабжение.

2. Переходим к следующему упражнению. Держа одной рукой за голень, выполняем вращательные движения стопы в одну и в другую стороны по 6-7 раз.

3. Заканчиваем массаж, удерживая ножку за голень, второй рукой обхватываем стопу малыша (большой палец вдоль стопы). Пальцем прижимаем в области под большим пальцем стопы ребенка, это не в коем случае не должно вызывать боль.

Приемы для взрослых

Многие пациенты предпочитают делать массаж при плоскостопии в домашних условиях. В интернете встречается много способов его проведения. Но какой из них выбрать? Выше уже была предоставлена классическая техника. Но в этом деле важно учитывать не только последовательность действий, но и сами движения, которые применяются на том или ином этапе.

Начинать массаж ребенку или взрослому человеку всегда нужно с легких поглаживаний. Разминать необходимо передние и задние части конечности. При этом следует знать одно правило – нельзя массировать коленную чашечку! Ее нужно обходить. В противном случае у больного могут возникнуть неприятные ощущения во время сеанса, а регулярное воздействие на коленную чашечку в дальнейшем может обернуться различными осложнениями.

Рассказывая о том, какой массаж при плоскостопии выбрать, необходимо отметить, что лучше классического варианта нет. Он может корректироваться, но делать это должен только специалист.

Во время сеанса пациент не должен испытывать болевых ощущений

Голень массируют по направлению снизу вверх, применяя различные методы воздействия на нее:

• поглаживания – продольные, гребнеобразное;
• выжимания – обхватом, продольное;
• обычное разминание ладонями, пощипывания пальцами рук;
• растирание – переднюю часть голени растирают ребром кисти руки;
• поколачивание кулаком средней интенсивности.

Область голеностопного сустава массажируют путем растираний и круговых поглаживаний. Интенсивность нажима должна быть средней. Не нужно сильно разминать голеностопный сустав, чтобы не усилить его разболтанность.

Далее массаж дополняется пассивными движениями:

• сгибанием и разгибанием подошвы;
• поворотами внутрь;
• круговыми движениями стопы, сначала по часовой стрелке, затем против.

ВАЖНО! Во время сеанса ни в коем случае нельзя выполнять прогиб ступней! Такие движения могут привести не только к прогрессированию патологии, но и возникновению осложнений со стороны связочного аппарата.

После разминания голеностопного сустава, классическая методика массажа при плоскостопии предполагает под собой массирование непосредственно самой стопы. Но, прежде чем приступать к этому этапу, пациент должен принять соответствующую позу – лечь на живот, согнуть ноги в коленях под углом в 45 градусов.

В данном случае используются следующие приемы:

• поглаживания средней интенсивности тыльной стороной кисти;
• поперечное выжимание;
• растирание ладонью;
• разминание;
• пощипывания пальцами.

Массирование ступней у детей и взрослых осуществляется по направлению от пальцев к пятке. Дополнительно к вышеописанным действиям включают рефлекторные приемы на подошве. Выполняют их путем нажима на кожу у основания пальцев. Во время их проведения пальцы ног будут сгибаться. Затем проводят разминание наружной поверхности стоп от пальцев в сторону пятки. В данном случае пальцы ног, наоборот, будут разгибаться. Выполнять такие движения необходимо минимум 3 раза для каждой ступни.

В общей сложности массаж при плоскостопии 2 степени длиться около 15 минут. Чтобы добиться максимального эффекта от сеансов, проводить их рекомендуется через день или ежедневно. Минимальный курс лечения включает в себя 10 процедур.

Правильная обувь при плоскостопии у детей

Покупая обувь своему ребенку, необходимо обращать внимание не на внешний вид, а на то насколько правильно она изготовлена. В любой повседневной обуви должны присутствовать жесткий задник, супинатор и каблучок 0.5 см.

ВАЖНО: Ортопедическая обувь назначается для исправления уже имеющегося плоскостопия, ее нельзя применять самостоятельно. Ношение такой обуви чередуют с ношением повседневной.

Ортопедическую обувь производят на специализированных фабриках. Каждую пару изготавливают по индивидуальным параметрам и под заказ. Для формирования правильной стопы, обувь должна отвечать следующим параметрам:

• Носик должен быть закрыт-1
• Должен быть маленький каблучок-4
• Супинатор-2
• Жесткий задник-1
• Плотный валик внутри обуви с внутренней стороны
• Плотный валик в обуви с внутренней стороны-6
• Просветы в летней обуви для поступления воздуха

Можно использовать ортопедические стельки как в качестве профилактики так и с целью лечения. Как и специализированную обувь, стельки для лечения подбирает доктор.

Для их изготовления производят компьютерное моделирование стопы, затем готовят гипсовые слепки.

После этого под воздействием температур формирую необходимую форму самой стельки из натуральных или синтетических материалов.

Упражнения при плоскостопии у детей

Для лечения плоскостопия назначают ряд упражнений. Некоторые мы опишем и предлагаем посмотреть обучающее видео.

1. «Моляр»— садим малыша на пол, ножки вытянуты и прямые. Большим ноги проводит по своду второй ноги выше до колена. Повторяем упражнение 4-5 раз каждой ногой поочередно
2. «Разбойник»— сидя на полу и подогнув ноги, при этом пяточки прижаты к полу неотрывно. Под пальчики ложем салфетку и ребенок пытается подтянуть ее пальчиками к пятке. При этом на салфетку помещают груз
3. «Художник»— предлагаем нарисовать ребенку фигурки на листе с помощью ног, зажав карандаш пальчиками
4. «Мельница»-сидя на полу и подняв ноги, ребенок производит вращательные движения стопами
5. «Хождение на пятках и носочках»

Массажный коврик для профилактики и лечения плокостопия

Применять это средство профилактики можно начинать с шестимесячного возраста и до 15 лет. За счет разной фактурности он оказывает хороший массажный эффект, помогают сформировать детскую стопу.

ВАЖНО: Коврик помогает в тренировке связочного и мышечного аппарата, развивает мелкую моторику.

Малышу будет интересно изучать такой коврик и проверять его на ощупь. Коврик не заменит, конечно, массажа, но станет хорошим подспорьем в борьбе с плоскостопием.

Противопоказания

Массаж при плоскостопии хоть и имеет немало преимуществ и дает быстрый лечебный эффект, но разрешен он не всем. У него есть противопоказания, при которых проведение может усугубить состояние пациента. Это:

• острые состояния, которые сопровождаются воспалительными процессами в организме, высокой температурой;
• внутренние кровоизлияния;
• наличие высокого риска открытия кровотечения;
• тромбоз сосудов;
• гнойная сыпь на коже;
• инфекционные и воспалительные заболевания, сопровождающиеся гнойными процессами;
• острый остеомиелит;
• онкология;
• патологии опорно-двигательного аппарата туберкулезной этиологии;
• увеличение лимфатических узлов;
• наличие болевого синдрома в области проведения массажа.

Помните, массаж – это лечебная процедура, которая имеет свои определенные нюансы и противопоказания. Прежде чем выполнять его, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Советы при плоскостопии у детей

• Не используйте ортопедическую обувь без назначения врача и не занимайтесь самолечением, особенно в возрасте до 3-х лет
• Обращайте внимание на походку и жалобы ребенка
• Занимайтесь профилактической гимнастикой и массажами
• Полезным станет занятие спортом: плаванье, ходьба на лыжах, конный спорт не противопоказан.

И все будет хорошо.

ВАЖНО: Развитие плоскостопия можно предотвратить, при правильном и внимательном отношении к здоровью малыша.

Техника массажа

С помощью рук массажист разрабатывает кожу, мышцы и соединительную ткань, чтобы улучшить кровообращение и функцию стопы. Массаж также служит для облегчения или устранения контрактур и мышечного напряжения.

Маневры лечебного массажа направлены на восстановление и физическую реабилитацию патологических процессов или травм. Что касается последнего, следует отметить, что в тот момент, когда массаж обеспечивает расслабление и самочувствие, он помогает восстанавливать и поддерживать здоровье.

Массажист

Профессиональное использование массажа для лечения требует определенного понимания анатомии и физиологии человека, а также знаний о его показаниях и особенно противопоказаниях. Важно понимать, что при плоскостопии массаж неэффективен и не применяется в клинической практике.

Массажист должен ознакомится с историей болезни и провести осмотр, поскольку в некоторых случаях нельзя выполнять массаж у взрослых пациентов.

Когда терапевт лечит людей, страдающих от травмы или болезни, они должны связаться с лечащим врачом пациента, чтобы следовать их указаниям. Физиотерапевты, врачи, массажисты, хиропрактики – специалисты, которые выполняют массаж в различных формах. Лечение массажем должно выполняться по медицинскому назначению аккредитованным персоналом, то есть физиотерапевтом.

Лимфодрежнажная процедура является формой массажа, который благоприятствует функционированию лимфатической системы. Неизвестно, оказывает ли он прямое влияние на иммунную систему, но есть свидетельства того, как люди с иммунодефицитом чувствовали себя значительно лучше после процедуры.

Специалист должен хорошо знать анатомию тела, чтобы перемещать лимфу к здоровым лимфатическим местам, которая по какой-либо патологической причине застаивается. Без специальной подготовки запрещено выполнять процедуру.

Массаж при плоскостопии у детей: видео, фото, этапы массажирования

По последним данным, полученным от ведущих педиатров, самым распространенным детским заболеванием опорно-двигательного аппарата признано плоскостопие. Выявить деформацию стопы у детей, до достижения ими пяти-шести лет, увы, практически невозможно. В раннем возрасте выемка свода стопы у детей, особенно до 1 года, заполнена жировой тканью, что не позволяет родителям, а порой и специалистам, диагностировать плоскостопие.

Первые признаки плоскостопия

Одни из первых симптомов – усталость во время ходьбы, болевые ощущения в области стопы и нарушение ее рессорных функций. После длительных нагрузок у ребенка могут появиться судороги в икроножных мышцах. Все симптомы должны привлечь внимание родителей, обязанных сразу же показать ребенка врачу и составить вместе с ним стратегию лечения.

Какое лечение — самое лучшее?

Сейчас одним из наиболее эффективных методов лечения и предупреждения развития плоскостопия является массаж. Особенно он эффективен в сочетании с мануальной терапией и ЛФК. Благодаря массажу, легко выполнимому родителями, у ребенка добиваются значительного укрепления мышц стоп, снимается усталость и избавляют его от болевого синдрома. Следует отметить, массаж при плоскостопии у детей, необходимо выполнять курсом: 1 сеанс не даст никакого положительного эффекта.

Процедура не должна сводиться исключительно к массажу стопы. При плоскостопии страдают голеностопный, коленный и тазобедренный суставы. При прогрессировании заболевания значительно возрастает нагрузка на нижний отдел позвоночника, что в свою очередь, приводит к образованию межпозвоночной грыжи. Иногда, при быстром прогрессировании плоскостопия, необратимые изменения в позвоночнике происходят в течение года. Во время проведения процедуры следует уделять внимание всем отделам, а не проводить манипуляции исключительно на стопе.  Следует помнить, массаж от развития болезни до 1 года должен выполняться исключительно специалистом.

Массаж поясничного отдела и ягодиц

Ребенка нужно уложить на живот и начать поглаживание от ягодиц до крестцового отдела. Манипуляция производится только снизу к верху. Круговые движения против часовой стрелки недопустимы. Затем следует перейти к растиранию: боковой стороной ладони растирается поясничная область до легкого покраснения. После, вновь выполняется поглаживание. К слову, при любом виде массажа, каждая процедура (разогревание, разминание, вибрация) должна чередоваться с поглаживанием. После растирания следует перейти к вибрации: разминание ягодичных мышц и поясничного отдела при плоскостопии не предусмотрено. Завершается процедура, как уже говорилось выше, поглаживанием.

Массаж икроножных мышц

Первым приемом должно быть поглаживание: оно выполняется от щиколотки до ягодиц. Затем необходимо подготовить голеностопные мышцы к разминанию и валянию. Здесь спасает растирание. После легкого покраснения кожи смело переходите к разминанию. Манипуляции выполняются осторожно и не должны вызывать у ребенка болевых ощущений. Чрезмерное давление приводит к судороге. Последний прием – валяние. Мышцу нужно взять в ладонь и выполнить колебательные движения без отрыва от точек соприкосновения. Заканчивается массаж поглаживанием.

Массаж стоп

Самая ответственная процедура, направленная не только на снятие усталости и облегчение болей, но и на придание стопе ребенка правильной формы. Первый этап – снятие напряжения связок и мышц: о нем необходимо помнить всегда, когда выполняется массаж. При поглаживании стопа ребенка должна быть полностью расслабленна, для чего ее следует зафиксировать второй рукой. Сразу после приема, массажист должен сделать пассивные движения стопы маленького пациента. Ребенку не стоит прилагать никаких волевых усилий: эта процедура помогает избежать укорочения связок и мышечной ткани.

Огромное значение  имеет пластика стопы. Большим пальцем стопе необходимо придать правильную форму и удерживать ее в данном положении не менее 15 секунд. Заканчивать процедуру следует тонизацией активных точек, которые находятся на внутренней стороне стопы у основания большого пальца.

Делаем выводы

Рассмотрев три этапа массажа при плоскостопии, делается определенный вывод: избавить ребенка от заболевания способны и сами родители. Однако визит к врачу, который поставит точный диагноз, скорректирует схему лечения, направленную против развития деформации, все же, необходим. Для полного ознакомления с техникой, не лишним будет и ознакомиться с обучающим видео, на котором специалист поэтапно покажет технику работы с суставами и мышцами.

Как говорилось в самом начале материала, массаж против плоскостопия достаточно эффективен с мануальной терапией.

Зачастую медицинские работники назначают пациенту лечебную физкультуру, работу со специальными тренажерами и занятия на специальном коврике.

0
0
голос

Рейтинг статьи

Массаж при плоскостопии у детей, упражнения в домашних условиях (видео ЛФК)

Родителям стоит быть весьма бдительными в вопросе плоскостопия, так как подобный недуг при халатном отношении и без принятых вовремя мер способен стать причиной серьезных осложнений. Последствиями плоскостопия могут стать не только деформация костей стоп и суставов ног, но также искривление позвоночника и другие нарушения опорно-двигательного аппарата. Полноценное лечение включает массаж, гимнастику, а в некоторых случаях и мануальную терапию, с помощью которой оказывается непосредственное воздействие на позвоночник.

Родители вполне могут сами справиться с плоскостопием в незапущенной стадии. На сегодняшний день существует масса видеоуроков с подборкой лечебных упражнений и приемов массажа против плоскостопия и для его профилактики у деток как дошкольного возраста, так и старше 6-7 лет.

Диагноз “плоскостопие” можно победить даже без помощи врачей, но только если заболевание находится на начальной стадии. Первейший помощник в этом – массаж

Основные принципы массажа в случае детского плоскостопия

При обнаружении плоскостопия ребенку требуется специальный курс массажа ног, включая ягодицы и бедра, который проводится 1 раз в полтора месяца. При проблемной осанке в дополнение к основным процедурам 1 раз в 3-4 месяца малышу следует проходить курс массажа, при котором отдельное внимание уделяется спине, животу и пояснице. Каким же образом и в какой последовательности проходит сеанс массажа при плоскостопии?

Массаж ступней

Начинать массаж при плоскостопии у детей следует с плавного растирания стопы, а именно подошвенной части в направлении от пятки к пальчикам ноги. Делать подобные манипуляции нужно ладонью или ее ребром. При помощи больших пальцев необходимо размять пальчики малыша и всю стопу целиком, после чего подушечкой большого пальца нарисовать на ней семерку. Цифра 7 должна начинаться у основания большого пальчика крохи, идти к основанию мизинца и спускаться к пятке по внешней стороне ступни.

Далее перейти к растиранию между пальцами с тыльной стороны стопы. Затем круговыми движениями массажировать костные выступы, расположенные в нижней части голеностопа.

Последний этап включает в себя повороты стопы. Необходимо зафиксировать ногу рукой в области мыщелки, обхватив ее сзади. Свободную руку следует не спеша вести по внутренней стороне стопы, стартуя с пяточки и перемещаясь к месту начала пальцев, при этом постепенно выворачивать саму стопу наружу, немного приподнимая ее вверх в районе большого пальца малыша.

Массаж голени, бедер и ягодиц

После завершения работы над ступнями делается массаж голени. Он заключается в растирании и разминании ладонями обеих сторон голени, направляя основные усилия на ее внутреннюю поверхность. Также приветствуются пощипывания и постукивания кончиками пальцев. Проделывать все манипуляции нужно начиная с голеностопа и по направлению к коленному суставу.

Особых требований к массажу бедер и ягодиц нет. Плавного растирания и разминания их по ходу кости в удобном для вас направлении будет практически достаточно. Неотъемлемой составляющей массажа данной зоны являются элементы вибрации – пощипывание, встряхивание и постукивание ребром ладони (рекомендуем прочитать: видео-уроки по массажу для новорожденных в домашних условиях).

Массаж спины

Массирование спины при проблеме плоскостопия не имеет каких-то определенных отличий или особенностей. Мышцы спины и поясницы, особенно в области крестцового треугольника, как и другие части тела, также нуждаются в растирании, разминании и применении приемов на основе вибраций.

Единственная характерная черта массажа спины – более длительное и тщательное исполнение необходимых приемов. Важно помнить: применяя ударные элементы во время массажа, нельзя затрагивать зону, в которой находятся почки ребенка.

Терапевтическая гимнастика в борьбе с плоскостопием

Лечение плоскостопия у ребенка кроме массажа включает специальную гимнастику, нацеленную на укрепление мышц ног. Подобные тренировки способны препятствовать развитию плоскостопия, а если начать делать еще совсем маленькому ребенку соответствующий массаж и ряд несложных упражнений, вполне реально избежать его появления в будущем.

Для того чтобы подобная гимнастика при плоскостопии у детей была эффективна и принесла пользу, следует придерживаться следующих правил:

• выполнять упражнения лучше босиком;
• делать лечебную физкультуру регулярно по 2 раза в день ежедневно – например, один раз поупражняться с утра, после того как ребенок проснулся и закончил все утренние процедуры, затем еще один раз повторить комплекс упражнений после дневного сна.

Заниматься гимнастикой против плоскостопия лучше босиком. Кстати, хождение без обуви по траве или разным фактурам – камушкам, резиновому коврику, песку – само по себе станет отличным лечебным упражнением

Упражнения и зарядка в игровой форме

Безусловно, идеальным временем года для борьбы с плоскостопием или его профилактики является лето. Именно в жаркие летние дни можно и даже нужно позволять ребенку бегать босым по земле, песку, воде или мелким камушкам – конечно, соблюдая меры предосторожности, чтобы кроха не поранился. В холодные дождливые сезоны тоже не обязательно отказываться от привычки ходить без обуви. Для этих целей предназначен специально разработанный терапевтический коврик с камушками.

Большинство детей не любят подолгу делать одно и то же, так что заставить их выполнять однообразные упражнения бывает достаточно трудно. В таких случаях идеальный вариант – игры, которые содержат элементы коррекции. ЛФК в игровой форме не только принесет профилактическую пользу, но и доставит крохе удовольствие от процесса.

Начинать практику игровых упражнений можно с малышом 1,5-2 лет. Ниже представлены примеры подобных игр:

1. Ходьба с подушкой на голове. Подушку с приблизительными размерами 10×10 см следует наполнить любой крупой – например горохом или фасолью. Цель игры – проносить подушку как можно дольше на своей голове. Действие: помогает исправить осанку и способствует ее правильному формированию у детей любого возраста.
2. Игра в пятнашки. Ребенок или дети убегают от водящего, который пытается кого-нибудь догнать и запятнать. Единственное нововведение состоит в том, что того, кто успел занять позицию сидя на носочках с прямой спиной, согнутыми в локтях и сжатыми в кулаки руками, при этом вытянутыми вверх указательными пальцами, пятнать запрещается.
3. Игра в пятнашки с подтягиванием. Аналогично предыдущей игре водящий бегает за игроками, и тот, кого он запятнает, превращается в водящего, но теперь пятнать нельзя того, кто успеет занять позицию на носочках с поднятыми вверх руками как при подтягивании.

Игра в пятнашки с друзьями принесет ребенку незабываемую радость, а еще поможет в игровой форме проработать проблемную зону стопы

ЛФК для лечения и профилактики детского плоскостопия

Существуют очень простые упражнения терапевтического характера при плоскостопии у детей дошкольного возраста:

1. Хождение на носках. Руки на поясе, спина и голова прямые. В такой позиции удерживается правильная осанка.
2. Хождение на внешней стороне стопы. Пальцы ножек поджимаются внутрь, а стопы переставляются параллельно друг другу.
3. Ходьба по неровной ребристой поверхности. В качестве такой поверхности прекрасно подойдет стиральная доска. Ее следует разместить на опору под углом 30 градусов и совершать по ней прогулку вперед и назад.
4. Ходьба на месте. Выполняя упражнение, необходимо как можно выше отрывать пятки от пола, а носки должны оставаться на земле.
5. Ходьба боком по палке. Можно вместо палки использовать толстую веревку.
6. Перекатывание с носка на пятку. Лучше всего делать упражнение, стоя на палке, но подойдет и любая твердая поверхность.
7. Перекатывание с пятки на носок. В процессе выполнения голову не опускать и следить, чтобы спина была ровной.
8. Перекатывание палки вперед-назад при помощи стоп. Упражнение делается в сидячем положении с упором на ноги. Диаметр палки должен составлять около 3 см.
9. Поднимание тела на носки с приземлением на полную стопу. Положение ступней: большие пальцы ног соединены вместе, а пятки разведены врозь.
10. Приседание на носках. Для того чтобы удерживать равновесие при выполнении упражнения, можно использовать любую опору.
11. Захват предметов. Сидя на полу, упереть руки назад. В такой позиции пальцами ног обхватить мелкий предмет, например кубик или шнурок, переносить поочередно влево и вправо. Потом можно перейти на захват внутренней стороной стоп более крупных предметов, таких как мяч или кегля, и подтягивать их себе или передавать соседу.

Плоскостопие – не приговор. Ежедневная зарядка, своевременное лечение и профилактика в домашних условиях восстановят здоровье карапуза и помогут ему быть более уверенным в себе и своей внешности.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Профилактика плоскостопия у детей

Обнаружив постоянную усталость у ребенка, сутулость, если он начал хромать, либо стаптывает обувь неравномерно, а лишь на одну сторону — эти признаки могут быть свидетельством того, что у Вашего ребёнка развивается плоскостопие.

При данных симптомах нужно как можно быстрее обратится к врачу ортопеду, который точно сможет определить наличие плоскостопия, его степень и при необходимости назначить лечение. В случае негативного результата обследования, не стоит отчаиваться! Следует отметить, что специалистами Reaclinic разработана универсальная программа реабилитации при плоскостопии, в основе которой комплекс упражнений для укрепления мышц стопы на специальных тренажёрах.

Профилактика плоскостопия у дошкольников

Во избежание данных симптомов рекомендуем выполнять комплекс упражнений для профилактики плоскостопия:

1. Перенос центра тяжести с передней части стопы на пятки. Для этого упражнения Вам необходимо встать, спина должна быть ровной, носки и пятки соединены. Опираясь на спинку стула, поочерёдно поднимаемся на носки (3 – 5 сек), затем переносим вес тела на пятки. Повторить 30 – 50 раз.
2. Не отрывая пяток от пола выполнить 10 – 15 приседаний.
3. Сидя на стуле используя пальцы ног поднять мелкий предмет с пола.
4. Полуприсев, обхватив руками коленки пройти 40 – 60 секунд.

Упражнения для профилактики плоскостопия следует выполнять каждый день, они не займут у Вас много времени (около 10 мин). Чтобы Вашему малышу не было скучно одному выполнять упражнения, всегда есть возможность заниматься группами. Один из детских фитнес-клубов, предоставляющих данную возможность – фитнес-клуб «Ньютоша«. В котором, благодаря работе специалистов и индивидуальному подходу к каждому ребёнку, сочетается разумный фитнес с оздоровлением.

При профилактике и лечении плоскостопия важны не только упражнения, но и обувь вашего малыша. При выборе обуви нужно обратить внимание на то, чтобы она была изготовлена из натуральных материалов.

Задник должен быть жёсткий и высокий. Носок по возможности закрытым, при этом он не должен быть узким, чтобы пальцы вашего малыша не были сдавлены. Подошва на обувь должна быть не скользкой с небольшим каблуком. Выбирайте обувь по размеру, так немаловажно, чтобы обувь хорошо фиксировала стопу и голеностоп. Конечно же идеальное решением при выборе обуви – ортопедическая обувь.

Качественную ортопедическую обувь можно заказать в интернет-магазине ОРТОМОДА.

Также для профилактики плоскостопия у школьников полезна ходьба босыми ногами по неровной поверхности, лучше всего по земле, гальке. Использование контрастных ванночек для ног с дальнейшим их обтиранием грубым полотенцем хорошо помогает при профилактике детского плоскостопия.

Массаж для профилактики плоскостопия у детей

При профилактике нарушения осанки и плоскостопия активно применяется гимнастика и массаж. Массажировать ножки вашего младенца следует с первого месяца его рождения.

При массаже применяются различные техники:

• поглаживание,
• разминание,
• надавливание
• и растирание кожи малыша.

Следует отметить, что массаж ножек следует начинать с икроножной мышцы и заканчивать стопой. При массаже стопы вначале массажируются пальчики, затем массажными движениями переходим к пяточке. А при массаже голени мы от голеностопного сустава движемся в направлении к коленному суставу. При массаже также можно использовать различные специальные приспособления: массажные шарики, роликов и массажные коврики.

После массажа ножки малыша можно намазать согревающим кремом и одеть тёплые носочки, это улучшит циркуляцию крови. Как правило, весь комплекс массажа ног длится 30- 40 мин. И выполняется 3-4 раза в неделю. Отдельные два — три упражнения из комплекса массажа можно делать каждый день.

Если ваш малыш уже начал ходить, то вместо массажа ножек можно использовать массажный коврик для профилактики плоскостопия и массажные дорожки для профилактики плоскостопия. Сделать их можно как собственными руками, нашив на ткань пуговицы разного размера и фактуры, мешочки с различной крупой: фасолью, горохом, так и купив массажную дорожку и коврик в специализированном магазине.

Игры при профилактике плоскостопия

При профилактике плоскостопия в детских садах применяются различного рода игры.

1. Рыбаки на пруду. На дно ёмкости с водой опускаются камушки. Вокруг этой ёмкости садятся дети и используя только пальцы ног вылавливают камушки. Побеждает тот, кто смогу «поймать» больше камушков.
2. Передача карандашей. Дети становятся в две шеренги, при этом образуя две команды. Спина должна быть прямой, а руки находиться на пояснице. Используя только пальцы ног, друг другу передают карандаши. Побеждает та команда, которая первая передала все карандаши. Замечательная игра для профилактика осанки и плоскостопия.
3. Коршун и утки. Дети – «утки» ходят, полуприсев руками обхватив колени, «Утиным шагом». По команде ведущего появляется «Коршун» — «Утки» встают, машут руками как крыльями и убегают. Задача «Коршуна» поймать как можно больше «Уток».
4. Повтори узор. Ведущий, использую палочки, на полу выкладывает узор. Дети исключительно только используя только пальцы ног должны повторить узор, выложенный ведущим.
5. Нарисуй картинку. Дети на листке бумаги карандашами и фломастерами рисуют картинку использую при этом только пальцы ног, руки находятся за спиной.

Данные игры формируют правильную осанку, представляют собой хорошей профилактикой плоскостопия у дошкольников, помогают укрепить мышечную систему, мышцы и связки стоп для избежания плоскостопия, помогают воспитать сознательное отношение к правильной осанке.

При профилактике сколиоза и плоскостопия важную роль играет также питание вашего ребёнка. Повышение иммунитета и укрепление организма – основа здоровья малыша. Ребёнку, как растущему организму, важно получать качественное, сбалансированное питание. Поэтому ему необходимо употреблять в достаточном количестве молочные продукты, рыбу и мясо.

Более подробную информацию можно получить при просмотре видеофильма, созданного студией SovaFilm, «Плоскостопие у детей: причины, профилактика и методы лечения».

Важно помнить, что здоровье Вашего ребёнка, прежде все зависит от Вас самих. Так как в основном только действия родителей по отношению к своему малышу определяют наличие, либо отсутствие ряда заболеваний. Профилактика детского плоскостопия всегда проще его лечения!

Массаж стоп при плоскостопии — 3+ техники выполнения [2020]

Автор Ирина Иванова На чтение 8 мин. Просмотров 5

 

Если вы хотите иметь нормальные здоровые ножки, ваши мышцы, связки и фасции должны работать в абсолютном согласии с голеностопами.

 

Нужно помнить, что при уплощении поперечного, продольного суставов может появиться плоскостопие.

 

Эта проблема распространена не только среди детей, но и среди взрослых, поэтому во избежания ее развития мы научим вас делать массаж стоп при плоскостопии.

 

Содержание:

1. Техника массажа стоп при плоскостопии
2. Массаж в домашних условиях самостоятельно
3. Массаж стоп при плоскостопии у детей
4. Причины развития

 

 

Его можно отнести к методам коррекции и профилактики плоскостопия.

 

Простой набор движений поможет избавиться от усталости, мышечных зажимов в ногах, которые были вызваны долгих стоянием на месте или хождением.

 

В результате вы почувствуете прилив сил, активизируется кровообращение, лимфоснабжение, любые болезненные ощущения исчезнут и улучшатся амортизационные свойства подошвы.

 

Техника массажа стоп при плоскостопии

Специалисты выделяют несколько форм плоскостопия: поперечную и продольную.

 

Первую чаще всего можно наблюдать уже после 35 лет, вторая же развивается у женщин с лишним весом в возрасте от 16 до 25 лет.

 

Так как плоскостопие можно отнести к патологии, очень важна своевременная терапия, а это освоение и проведение процедур.

 

Для проведения правильного массажа стоп при плоскостопии у взрослых обычно используется несколько техник. Выбирать их нужно, исходя из степени деформации самих ног.

 

Делать такой массаж вы вполне сможете самостоятельно

 

Основы первой техники такие:

 

1. В самом начале процедуры делайте простые движения, которые имеют согревающий характер: каждое из них предполагает обработку участка, начиная от пальцев, заканчивая коленями
2. Дальше, продолжая массировать, дойдите до голени
3. После обрабатывайте нижнюю часть ступни
4. Окончание сеанса — массирование большого пальца

 

Ко второй технике относят такие техники:

 

1. В начале процедуры обработке подвергаются икроножные мышцы, пяточное сухожилие, наружная часть голени, подошва
2. Заканчивается сеанс постепенным возвратом мастера к икрам, затем разминанием подошвенной части ступни

 

Совет: если не хотите обращаться к профессионалам, помните, что все движения должны совершаться от голеностопа до коленного сустава, а если вы делаете массаж стопы — от пальцев к пятке.

 

Выясняем, как работает массаж стоп при плоскостопии

 

Если у вас диагностировали данную проблему, нужно уделить немного больше внимания задней части голени, именно эта часть ноги больше всего страдает.

 

Поглаживания, легкие удары, растирания, похлопывания — это то, что поможет убрать боль и дискомфортное состояние.

 

Поэтому каждый сеанс лучше начинать с поглаживаний, которые используются целенаправленно, чтобы забыть о любых болевых ощущениях.

 

Можно посмотреть массаж стоп при плоскостопии у взрослых  в подборках видео: таким образом вы сможете делать его дома, не допуская ни одной ошибки.

 

Массаж в домашних условиях самостоятельно

Если у вас есть маленькие дети или вы полностью загружены на работе, не имеете ни одной минуты для отдыха, можно делать процедуры самостоятельно.

 

Действительно эффективного результата можно достичь, выполняя все движения правильно: для этого можно посетить мастер-класс или же посмотреть массаж стоп при плоскостопии в видео.

 

Чтобы почувствовать результат, вам понадобится минимум 15 сеансов

 

Для полной коррекции патологии нужно провести до 15 сеансов, при этом они должны проводится через день.

 

Сам массаж длится около десяти минут. Если вы решили приступить к процедурам, не забудьте уделить внимание пояснично-крестцовому отделу. Именно с него начинается вся иннервация конечностей.

 

Для самомассажа вы должны принять исходное положение: для этого упритесь в край стула ногой.

 

Далее действуйте в соответствии с нашими рекомендациями:

 

1. Для начала с помощью одной из рук потяните за мизинец вверх, второй опустите безымянный палец. Движение выполняется 10 раз для каждого пальца.
2. Рукой немного придерживайте пятку, второй потяните все пальцы вверх и вниз, повторяйте столько же раз, как и предыдущее упражнение.
3. Подошвенную часть ноги и голень растирайте в течение 30 секунд.
4. Обеими руками следует растирать ногу от основания пальцев, при этом постепенно переходя к пятке.
5. Ладони положите на лодыжки, затем сильными, интенсивными движениями начинайте поглаживать ногу до колена.
6. С помощью поглаживаний нужно дойти от коленей до бедра.
7. В самом конце 10 раз такими же движениями погладьте ногу от стопы до паха.

 

Существует несколько техник массажа

 

Аналогично повторите со второй ногой. Движения можно делать не только с помощью собственных рук, но и с помощью специальных приспособлений.

 

Это могут быть коврики, массажеры, мячики.

 

Массаж стоп при плоскостопии у детей

Если не хотите или не имеете возможности регулярно приезжать в салоны, а у вашего ребенка развивается плоскостопие, не переживайте: это поправимо, нужно делать массажи ног регулярно.

 

После 10–15 сеансов любые признаки патологии исчезнут.

 

Во избежание осложнений лучше разминать ногу полностью. При этом техника направлена на укрепление ног, смягчение суставов, коррективу деформации.

 

Совет: иногда развитие плоскостопия может влиять на осанку ребенка и провоцировать развитие заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

 

Массаж стоп при плоскостопии у детей включает в себя несколько этапов и упражнения, которые вы без проблем сможете посмотреть в видео.

 

Поможет данная процедура и при детском плоскостопии

 

Для начала нужно сделать комплекс для ступней:

 

1. Боковой стороной ладони или же всей ладонью разотрите стопу ребенка от пятки к пальцам
2. С помощью большого пальца начинайте разминать стопу, как будто рисуете цифру 7
3. Не нужно пропускать промежутки между пальцами, растирайте их, а также верхнюю сторону ступни и нижнюю часть голени
4. Завершать сеанс рекомендуется аккуратными, легкими движениями, без резких поворотов ступни в голеностопе

 

После этого следует массировать голени:

 

1. С обеих сторон голень следует интенсивно растирать, поглаживать, разминать
2. Сосредоточьте свое внимание на передней стороне путем задействования таких движений, как пощипывания и поколачивания
3. Направленность каждого движения: от голеностопа до коленного сустава
4. Постепенно переходите к массажу бедер, ягодиц.

 

Сначала массажируем ступни, потом голени

 

Не нужно акцентировать внимание на каком-то конкретном участке:

 

1. Воспользуйтесь такими движениями, как поглаживание и растирание бедер
2. Направление может быть совершенно разным: это не имеет принципиального значения
3. Помимо обычного массажа, можете прибегнуть к пощипыванию, встряхиванию или различным вибрационным приемам

 

Если говорить о массаже спины, он полностью идентичен тому, который описывался ранее.

 

Существует только одно отличие — его продолжительность должна быть длиннее.

 

Можете усилить интенсивность движений, тщательней растирать спинные мышцы и поясничную область.

 

Заботиться о здоровье ножек малыша следует с самого его рождения

 

Но ни в коем случае нельзя применять вибрационные и ударные приемы, в противном случае можно нанести ребенку вред.

 

Если не уверены, что сможете без проблем сделать массаж стоп при плоскостопии у детей, посмотрите методику в картинках. Таким образом вы увидите свои ошибки.

 

Причины развития

На самом деле факторов для развития данной патологии у детей бывает огромное количество.

 

Поэтому лучше начинать следить за ножками с рождения малыша.

 

Так можно не упустить возможность вовремя снять с них усталость или подкорректировать форму.

 

К главным причинам плоскостопия относят:

 

1. Недоразвитие костей, мышц, связок, сухожилий стоп или голеней. Это может случиться еще в материнской утробе и в результате ребенок рождается с абсолютно плоской ногой.
2. Врожденная недостаточность соединительной ткани. Именно она способствует развитию приобретенного порока, который может сопровождаться и другими нарушениями.
3. Часто плоскостопие ребенок получает по наследству.
4. Слабый мышечно-связочный аппарат не может выдержать большие нагрузки.
5. Патологии при рахите.
6. Неправильно сросшиеся переломы костей.
7. Самая простая причина — слишком тесная, разношенная обувь.

 

Выполняйте процедуру регулярно и будьте здоровы!

 

Итак, массаж стоп при плоскостопии у подростков будет очень полезен для профилактики и лечения заболевания.

 

Многие привыкли считать такую патологию не опасной, но это не так.

 

Для нее характерно изменение стопы, которое не проходит бесследно, а со временем может проявить себя в виде разного рода заболеваний, поэтому не стоит относиться к проблеме несерьезно.

 

Для наглядности мы приготовили вам методику массажа стоп при плоскостопии у детей в видеоуроках:

 

https://youtu.be/rXDs5my0wWQ

Плоскостопие у детей: стратегии лечения

Стратегии лечения плоскостопия у детей

Возможно, вы слышали термин pes planus, плоскостопие, плохая поддержка свода стопы или гиперпронация … Вы можете заметить, что ноги вашего ребенка значительно поворачиваются при стоянии или ходьбе. Вы даже можете заметить более заметный рисунок износа на внутренней стороне детской обуви. Так что же влечет за собой плоская презентация?

Плоскостопие (также известное как Pes Planus)

Дети с плоскостопием могли поздно ходить, могли быть первоначально классифицированы как ходунки или могли иметь диагноз гипотонии .Когда ребенок стоит, вы заметите всю стопу контактирования веса несущей поверхности с отсутствием внутренней (медиальной) арки. Стопа также может вывернуться, увеличивая вес на медиальной стороне и делая ее еще более плоской. При оценке походки этого ребенка вы можете заметить слышимый «шлепок ногой», обозначающий отсутствие истинного контроля по сравнению с более типичной походкой (когда вес перемещается с пяток на пальцы ног).

У детей с плоскостопием наблюдается гиперпронация или чрезмерная пронация , которая относится к паттерну, при котором ступня слишком сильно перекатывается в медиальном направлении, что приводит к неравномерному распределению веса тела по плюсне и чрезмерной нагрузке на лодыжку. , колено и бедро. Ребенок , который выполняет гиперпронирование, не эффективно поглощает ударную нагрузку , что приводит к неправильному выравниванию нижних конечностей и потенциальным ортопедическим проблемам в будущем.

Важно отметить, что большинство детей будут иметь плоскую стопу , гибкую и на раннем этапе их «ходячей карьеры». Мы ожидаем, что первые модели амбулаторов будут демонстрировать уплощенную арку с пронацией передней части стопы при нагрузке. Со временем у большинства детей развивается мускулатура внутренней стопы и подошвенной дуги.Вмешательство не требуется, если эта презентация не влияет на функцию.

Вот некоторые идеи весело лечения, чтобы способствовать развитию арочных мышц поощрять нижнее выравнивание конечностей, плавность походки механики и предотвратить любые потенциальные долгосрочные скелетно-мышечные проблемы, которые могут возникнуть в результате этой презентации.

Все упражнения следует выполнять босиком, без носков и обуви, чтобы стимулировать активацию внутренних мышц стопы.Мы хотим, чтобы ребенок ощущал как тактильную, так и проприоцептивную информацию через подошвы своих ног.

Цели для лечения плоскостопия:

• Активация дуги / сила
• Сила и выравнивание нижних конечностей
• Схемы эффективных и жидкостных двигателей
• Биомеханика походки

Активация внутренней подошвенной мышцы (дуги) Нежный массаж стоп

• Слегка надавите на стопу ребенка.
• Круговыми движениями активизируйте мышцы медиальной части стопы.

Вибрация или тактильный ввод

• Используйте виброузел или тактильный мяч вдоль свода стопы, когда ребенок удобно сидит, для активации мышц стопы.
• Можно сделать это перед другими более сложными действиями, чтобы убедиться, что дуга активирована и готова к «работе».

Подъемники для шарфов

• Используя забавные игровые шарфы, подобные этому , начните с плоского материала на полу.Когда ребенок сидит или стоит, предложите ребенку поставить одну ногу сверху и задействовать мышцы стопы, чтобы приподнять шарф!

Баскетбольный мяч

• Для более сложных задач попросите ребенка взять шариков или плоских «фишек» пальцами ног и уронить в небольшой контейнер, это требует большего контроля и продлевает мышечную активацию.

Весы на одной ноге

• Стоя на балансировочной подушке из пеноматериала или твердой подушке, потренируйтесь балансировать на каждой ноге с 10-секундными интервалами, чтобы проверить активацию дуги.

Бросок мяча на коленях

• Передайте мяч вперед и назад, удерживая половину колена на подушке баланса.

Сила и выравнивание нижних конечностей Баланс Dyna-Disc

• Сохраняйте баланс на dyna disk во время игры в ловлю, волейбол с воздушным шаром, мяч на липучке и т. Д.
  Попробуйте балансировать на одной ноге на dyna disk для дополнительной нагрузки на мышцы нижних конечностей!

Баланс полумесяца

Тандемная стойка

• Стоит, поставив одну ногу перед другой.Используйте красочную ленту в качестве полезной визуальной подсказки для содействия выравниванию.

Тактильные следы — отличные визуальные и тактильные подсказки для постановки стопы, помогающие задействовать мускулатуру стопы и способствующие развитию свода стопы!

Приключения на скутере

• Сидящий напольный самокат , вперед и назад, используя пятки для опоры и мышцы стопы для инициирования движения.

Поза моста

• Вдавите dyna disk обеими ножками, поднимая нижнюю часть для устойчивого удержания или поднимая и опуская для более динамичной активации.

Крабовые удары

• Удерживайте позицию моста и выполняйте попеременные удары ногами, произнося азбуки. Чтобы увеличить нагрузку и задействовать целевые мышцы стопы, поместите диск dyna под стопы, чередуя удары ногами!

Автопланирование

Тактильный след Ходьба вперед и назад

Прыжок с малой платформы обеспечивает полный контакт ступней при взлете и приземлении.

Прыжок на платформу способствует полному контакту ступней. Может увеличивать высоту платформы по мере освоения ребенком навыков.

Биомеханика походки

Маршевый мяч

• С ребенком, сидящим на терапевтическом мяче , балансир под ногами, поощряйте переменные маршевые движения. Диссоциация нижней части тела с одновременным вовлечением нижней части тела и туловища.

Удар по кирпичу

• Когда ребенок стоит на балансирной подушке или диске Dyna, поощряйте удар ногой вниз по мягким блокам или конусам, чтобы способствовать перемещению веса и равновесию.

Медведь гуляет

• Попросите ребенка пройти по комнате, как медведь, чтобы собрать головоломку. Вы можете усложнить задачу и предоставить сенсорную информацию, выстелив пол подушками или пузырчатой ​​пленкой!

Прогулки пингвинов

• Призовите ребенка идти вперед, поставив пятки на землю, а носки вверх!

Рекомендации по обуви для детей с плоскостопием

Подходящая обувь или кроссовки:

• Обеспечивает поддержку
• Обеспечивает стабильность
• Облегчает несение веса
• способствует выравниванию нижних конечностей
• Способствует плавности и эффективности двигательных схем

Вот несколько отличных вариантов:

Для получения дополнительной информации о рекомендациях по обуви для типичных демонстраций детской походки, ознакомьтесь с нашим сообщением на Какая разница в обуви!

Узнайте больше о Физиотерапия динозавров !

Чтобы продолжить общение, подписывайтесь на нас на Facebook и Instagram

Лечение плоскостопия — Как укрепить плоскостопие

Около 20% взрослых имеют плоскостопие.Небольшая часть населения страдает наследственным плоскостопием, но у большей части оно развито. Очень немногие из нас на самом деле рождаются с плоскостопием. В этом посте я исследую, что вы можете сделать, чтобы избежать плоскостопия в первую очередь, и, если они у вас уже есть, возможно ли обратить вспять ущерб.

С тех пор, как я опубликовал в блоге сообщения о том, как бросить обувь, об альтернативах походу босиком и т. Д., Я теперь регулярно получаю электронные письма от читателей, подобные этому:

Уважаемый Марк,

Я всю жизнь (18 лет) страдал плоскостопием и всегда задавался вопросом о причине с точки зрения эволюции и о любых отрицательных факторах, которые могут возникнуть из-за этого.Я смутно помню, как врачи подписывались на подставки для ног и множество ненужных продуктов, которыми я не пользовался уже десять лет. У меня нет никаких проблем, о которых я знаю, но мне просто интересно, есть ли какие-то изменения, которые я должен внести в свой распорядок тренировок, чтобы принести мне больше пользы? Заранее спасибо.

Ахмед

Отличный вопрос, Ахмед.

Во-первых, как развить плоскостопие? Практически каждый интернет-ресурс дает несколько стандартных ответов на вопрос о причине плоскостопия. В большинстве мест написано что-то вроде этого:

Причины слабой дуги:

Плоскостопие может передаваться по наследству и проявляться при рождении.Для других заболевание может возникнуть в результате неправильного обращения со ступнями — например, ношения высоких каблуков в течение длительного периода времени или ношения обуви без поддержки.

Плоскостопие или выпадение арки также могут быть результатом:

• Ослабление мышц стопы из-за старения
• Мышцы стопы ослабленные вследствие травмы

Или это:

Причины:

• Ослабленные мышцы из-за старения или сильной нагрузки на ступни.
• Стоять или ходить в течение длительного времени на высоких каблуках.
• Ношение обуви, не обеспечивающей должной поддержки свода стопы.

Ладно, в качестве причины я могу купить ослабленные мышцы стопы. Фактически, это почти наверняка одна из основных причин плоскостопия. Высокие каблуки тоже не идут нам на пользу, хотя я бы поправил это, чтобы включить в качестве возбудителя все, даже немного приподнятые каблуки. Однако я не могу согласиться с утверждением, что проблема заключается в отсутствии обуви без «надлежащей поддержки свода стопы»; Я бы даже сказал, что это с точностью до наоборот.Попробуйте вместо этого «носить туфли, которые – обеспечивают надлежащую поддержку свода стопы». Обувь мало что делает, но создает среду, к которой наши ноги просто не приспособлены.

Наши гены хотят, чтобы мы ходили босиком. Фактически, это единственная среда, которую они знают, будучи рожденными босиком. В индивидуальном масштабе можно сказать, что мы адаптируемся к нашей обуви, но не на генетическом уровне. В эволюционном плане мы все еще ходим босыми ногами, которые Грок использовал для передвижения по окружающей среде.Фактически, гоминиды были облигатными двуногими на протяжении более двух миллионов лет. Наши ноги были, пожалуй, первым предметом, который мы разработали. До появления большого мозга, сложного изготовления инструментов и языка наши предки передвигались прямо на ногах, которые были удивительно похожи на наши. Но не говорите это ребятам из Nike. Они убеждены, что этих миллионов лет естественного отбора все еще было недостаточно для создания рабочей, функциональной стопы, для которой не требуется искусственная поддерживающая обувь (если, конечно, вы не купите Nike Free, и в этом случае отсутствие поддержки вдруг выгодно — офигенная логика, а?).

Свидетельства

Прежде чем я увлекусь тангенциальной тирадой против спортивной обуви, я постараюсь придерживаться обсуждаемой темы. Мы знаем, что обувь изменяет структуру и функцию стопы. Я имею в виду, это звучит как обычный здравый смысл, но есть и некоторые конкретные доказательства. Еще в 1905 году ортопед по имени доктор Филип Хоффман провел «Сравнительное исследование босоногих и носящих обувь людей» (разве вы не любите старые исследования?) И опубликовал свои результаты в Американском журнале ортопедической хирургии.Еще он сделал массу фотографий.

Вот одна из ступней, которая редко — если вообще когда-либо — видела внутреннюю часть обуви.

Обратите внимание на широкие пальцы ног и на то, как можно провести прямую линию через ось. Выглядит довольно здорово и стабильно, правда?

А теперь взгляните на эту фотографию пары ступней и туфель, в которую они заткнуты.

Обратите внимание на узкую структуру и сжатые пальцы ног, особенно угол большого пальца стопы. Он направлен внутрь!

Ношение обуви тоже действует быстро.Здесь Хоффман сфотографировал две пары ступней.

Ступня A — это ступня ребенка, который носил обувь всего три месяца, а ступня B — это ступня взрослого, который всю жизнь ходил босиком. Три месяца хватило, чтобы коренным образом сформировать стопы ребенка. Большой палец его ноги уже поворачивается внутрь.

В конце концов, Хоффман пришел к выводу, что из «ста восьмидесяти шести пар примитивных ступней [он] не обнаружил ни одной ступни, связанной с симптомами слабости, столь часто встречающимися у взрослых, носящих обувь, которые ослаблены. из-за сдержанности, которую обувь выполняет сверх функции.Он также заметил, что развитие стопы было удивительно одинаковым во всех популяциях, вплоть до появления обуви. Кажется, что обувь обладает неоспоримой способностью изменять естественную структуру стопы.

Но подождите: есть еще кое-что. Исследователи из Индии обнаружили (PDF), что плоскостопие гораздо более распространено среди людей, которые носили обувь до шести лет. Дети, которые бегали босиком в течение большей части своих первых шести лет — как оказалось, в годы становления — имели более развитые продольные своды стопы и меньшее плоскостопие.Среди детей, регулярно носящих обувь, 8,2% страдали плоскостопием (по сравнению с 2,8% детей, ходящих босиком). Никакие другие факторы не оказали сопоставимого воздействия. У взрослых не было более высоких показателей плоскостопия, чем у детей, если только они не сообщили, что носили обувь в детстве. Почему мы вообще носим эти вещи?

Если у вас есть дети или вы планируете это сделать, вы можете внимательно присмотреться к их обуви или ее отсутствию.

Что вы можете с этим сделать?

Хорошо, это все очень убедительно, но что такой парень, как Ахмед, делает со своим состоянием? Было ли это унаследовано (маловероятно) или развилось в результате использования обуви, ему все равно приходится иметь дело с парой плоскостопий.Он не может вернуться в четыре года и выбросить детские кроссовки. Он не может стереть годы и годы ношения обуви, годы, которые, возможно, усугубили его проблему (хотя спасибо за отказ от ортезов!). Обязан ли Ахмед своему положению? Его ноги навсегда изменились?

Нет! Если предположить, что у него развилось плоскостопие, у него все еще есть генетический потенциал, чтобы улучшить свои ступни и — по крайней мере частично — восстановить часть своей естественной структуры и силы. Технически вы по-прежнему останетесь равнодушным, но сможете восстановить полную функциональность ног.

Первый, возможно, самый важный шаг — это воздерживаться от ортопедических стелек и обуви с «большим количеством опор для свода стопы». Вместо того, чтобы помочь вам решить вашу проблему, обувь с опорой для стопы поддерживает вас и приводит к ослаблению атрофированной мускулатуры стопы. Ваши ноги не сжимают, не тянут, не толкают и не сгибают в паре спортивных кроссовок; они становятся мягкими и слабыми. Исправление или, по крайней мере, смягчение вашего плоскостопия потребует серьезной силы стопы.

Далее, проводите как можно больше времени босиком .Если вы дома, снимайте обувь, как только войдете. Если вы собираетесь погулять с собакой, попробуйте обойти блок босиком. Почта пришла? Без обуви. Ранняя утренняя газета? Босиком. Тренировка в гостиной? Делайте это без обуви. Вам нужно снова научиться пользоваться ногами, и лучший способ сделать это — просто жить, есть, дышать и спать босиком.

Попробуйте с носком . Когда я какое-то время не выполняю какой-либо серьезной работы босиком (что на самом деле очень редко; я почти всегда босиком или в минималистской обуви), я прыгаю на беговой дорожке в носках (чтобы уменьшить проскальзывание) и делаю пять или шесть минут легкой пробежки.Загвоздка в том, что я всегда остаюсь в напряжении. Это укрепляет связки и мышцы (их в стопе человека более сотни) и подготавливает их к будущей деятельности.

Несколько простых упражнений для укрепления ног

Сделать разводов . Сядьте, встаньте или лягте и разведите пальцы ног как можно шире. Создайте пространство между пальцами ног. Задержитесь в этом положении на десять секунд и повторяйте упражнение десять раз в день на каждую ногу.

Указывайте на вещи пальцами ног. Выберите что-нибудь, что угодно в комнате, и укажите на это пальцами ног. Теперь согните ногу. Удерживайте его в течение пяти секунд, затем отпустите. Опять же, делайте это десять раз на каждую ногу каждый день. Для дополнительной работы попробуйте каждый день водить ногами по алфавиту в воздухе.

Встаньте на цыпочки. Встаньте на цыпочки и просто гуляйте по пять минут каждый день. Ни в коем случае не позволяйте пяткам касаться земли. Беговая дорожка босиком — достойная альтернатива.

Попробуйте ходьбу боком. Встаньте (конечно, босиком) и примите стойку с широкими плечами. Слегка согните ноги в коленях и перекатитесь на внешние края стоп. Держите вес на внешних стопах и медленно поднимайтесь на носки. Вы должны почувствовать растяжение продольной дуги; как только вы это сделаете, удерживайте это положение в течение пяти секунд. Повторяйте пять раз в день.

Прогулка по песку. Песок никогда не бывает прежним. Если вы сбросите обувь и ударите по зернам (да, я только что придумал эту фразу: «ударить по зернам»), вы катапультируете свои девственные босые ноги в хаотичную, постоянно меняющуюся среду, которая заставит их адаптироваться.Если не считать преувеличения, ходьба босиком по песку — очень эффективный способ укрепить ноги.

Я не могу это переоценить: медленно . Из предыдущих изображений очевидно, насколько обувь может влиять на наш организм. Для многих из нас ношение обуви на протяжении всей жизни означает, что риск перетренированности босых ног возможен или даже вероятен, если мы не будем проявлять осторожность. Вы же не хотите слепо прыгать в спринт босиком с серьезным плоскостопием и рисковать еще больше травмироваться, не так ли? Прежде всего делайте укрепляющие упражнения.

Опять же, повреждение может быть нанесено, и плоскостопие может быть необратимым. Я обязан это сказать. Однако существует множество анекдотических свидетельств, особенно на некоторых сайтах для бега босиком, которые предполагают, что люди с плоскостопием могут процветать без обуви (и даже вылечить свое состояние), но реальных конкретных доказательств мало. Мы знаем, что обувь влияет на структуру и функцию наших ног; мы не знаем, можно ли обратить нанесенный ущерб. Вы, безусловно, можете укрепить свои ноги, просто снимая обувь и как можно чаще ходя босиком — и я очень сомневаюсь, что мы навсегда обязаны искусственной адаптации.Мы часто слышим о людях, которые принимают Primal Blueprint и меняют свою жизнь через месяц после того, как они в течение многих лет употребляли стандартную американскую диету, потому что наши гены запрограммированы так, чтобы отдавать предпочтение определенным вещам, и наши тела могут оправиться от ужасно большого количества злоупотреблений. Может, наши ноги такие же. Возможно, настоящие структурные изменения невозможно полностью преодолеть, но я готов поспорить, что с помощью тщательных, целенаправленных упражнений для ног и сосредоточения внимания на жизни босиком мы можем сделать их почти несущественными.

Я хотел бы услышать ваши мысли о плоскостопии и босоногом существовании.Ударь меня комментарием. Всем спасибо за чтение!

об авторе

Марк Сиссон является основателем Mark’s Daily Apple, крестным отцом движения Primal food and lifestyle, а также автором бестселлеров New York Times The Keto Reset Diet . Его последняя книга — Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которой приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году.Проведя три десятилетия в изучении и обучении людей тому, почему еда является ключевым компонентом достижения и поддержания оптимального самочувствия, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

Сообщение навигации

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

Упражнения для подошвенного фасциита

1. Дом
2. Образование
3. Обучение пациентов
4. Учебные материалы
5. Упражнения по подошвенному фасцииту

Сгибания пальцев ног полотенцем

1.Положите небольшое полотенце на пол. Используя задействованную ступню, сверните полотенце к себе, используя только пальцы ног. Расслабиться.

2. Повторяйте 10 раз 1-2 раза в день.

Удлинитель носка

1. Сядьте, скрестив пораженную ногу над не задействованной ногой. Возьмитесь за пальцы ног одной рукой и согните пальцы ног и лодыжку вверх, насколько это возможно, чтобы растянуть арку и икроножную мышцу. Другой рукой сделайте глубокий массаж свода стопы.

2. Удерживайте 10 секунд. Повторяйте 2-3 минуты. Повторяйте 2-4 сеанса в день.

Растяжка на икры стоя

1. Встаньте, положив руки на стену для поддержки. Поставьте ступни прямо вперед, так чтобы задействованная ступня находилась позади другой. Задняя нога должна иметь прямое колено, а передняя — согнутое в коленях. Сдвиньтесь вперед, удерживая пятку задней ноги на земле, чтобы вы почувствовали растяжение икроножной мышцы задней ноги.

2. Удерживайте 45 секунд 2-3 раза. Повторяйте 4-6 раз в день.

Растяжка для полотенец

Растяжка полотенцем эффективна для уменьшения утренней боли, если ее делать перед тем, как встать с постели.

1. Сядьте, выставив задействованную ногу прямо перед собой. Оберните полотенце вокруг ступни и осторожно потяните на себя, чувствуя напряжение в икроножной мышце.

2.Удерживайте 45 секунд 2-3 раза. Повторяйте 4-6 раз в день.

Растяжка икры на ступеньке

1. Встаньте прямо на ступеньку, не задействовав стопу. Поставьте задействованную подушечку стопы на край ступеньки. Осторожно опустите пятку на пораженную ногу, чтобы почувствовать растяжение икры.

2. Удерживайте 45 секунд 2-3 раза. Повторяйте 4-6 раз в день.

Ледяной массажер для свода стопы

1.Поставив задействованную ногу на замерзшую банку или бутылку с водой, мяч для гольфа или теннисный мяч, катайте ногой вперед и назад по объекту.

2. Повторяйте 3-5 минут 2 раза в день.

Подробнее:

Хирурги-ортопеды стопы и голеностопного сустава

Подошвенный фасциит

Выбор правильной обуви

Обучение пациентов

Плоскостопие и пронация | Heel That Pain

У типичной стопы связка подошвенной фасции слегка изгибается вверх, что оптимально уравновешивает вес и воздействие при ходьбе, беге и прыжках.Эта кривая, известная как «свод стопы», является причиной того, что мокрые следы имеют форму полумесяца посередине, где свод не совсем касается земли.

Однако на некоторых стопах связка подошвенной фасции имеет очень низкий изгиб или вообще не имеет дуги. Это состояние, известное как «плоскостопие» или «выпадение сводов стопы», может привести к проблемам с поглощением ударов, распределением веса и даже к травмам.

Причины плоскостопия

Плоскостопие может быть результатом генетики (некоторые люди просто рождаются с плоскостопием), постепенного коллапса подошвенной фасции из-за напряжения или травмы, дегенеративных заболеваний, таких как артрит, неврологических или скелетно-мышечных заболеваний, таких как мышечные дистрофия.

Ношение неудобной обуви, например, на высоких каблуках, или работа на работе, требующей от вас долгой ходьбы или стояния, являются еще одним распространенным фактором развития плоскостопия. Постепенный износ и удары по своду стопы из-за чрезмерного использования или неподходящей обуви могут со временем привести к постепенному сглаживанию стопы. Ожирение или прибавка в весе в результате беременности также могут способствовать плоскостопию из-за дополнительного воздействия, износа и разрывов стопы.

Признаки и симптомы плоскостопия

Плоскостопие почти всегда сопровождается гиперпронацией, состоянием, при котором ступня перекатывается внутрь во время ходьбы.Если вы чрезмерно прогибаетесь, вы можете заметить, что подошва или протектор вашей обуви быстрее изнашиваются на внутренней границе вашей обуви.

Признаки и симптомы плоскостопия различаются в зависимости от того, насколько сильно ваша дуга разрушена. Однако, если вы имеете дело с плоскостопием, вы также можете заметить следующие характерные признаки:

• Ступни слегка направлены наружу, когда вы идете или стоите
• Со временем у вас могут начаться проблемы с суставами нижней части тела.
• Боль в своде стопы, усиливающаяся по мере того, как дуга продолжает сжиматься и опускаться.Ежедневные занятия и прогулки могут стать очень неудобными.
• Боль в бедрах, коленях или спине, когда тело пытается поглотить удары при движении
• Чувство тяжести или неуклюжести в ногах при ходьбе

Как определить тип своей дуги

Есть несколько простых и бесплатных способов чтобы в целом определить состояние и форму вашей арки. Воспользуйтесь этими инструментами, чтобы определить, являются ли ваши своды более плоскими, чем в среднем, или вы пронатаете во время ходьбы:

Тест мокрого следа

Тест мокрого следа включает в себя анализ формы вашего мокрого следа на листе бумаги или картона.Если ваш след выглядит как полностью заполненная ступня (то есть не имеет большого изгиба внутрь в центре), возможно, у вас плоскостопие.

Узнайте, как выполнить тест на влажный след

Анализ походки

Многие магазины беговых или спортивных товаров предлагают бесплатный анализ походки, чтобы помочь вам узнать, может ли ваша походка способствовать ненужному износу ваших связок и суставов или сделать вас уязвимыми для травм во время бега. Анализ походки может выявить гиперпронацию и дать вам представление о том, поглощают ли ваши ноги удары и плохо ли они ударяются, что является явными признаками плоскостопия.

Анализ обуви

Магазины для бега или спортивные магазины могут также предложить анализ характера износа вашей спортивной обуви, чтобы дать вам представление о том, как ваши ноги касаются земли и принимают на себя основной удар физической активности. Сильный износ внутренней кромки подошвы может указывать на чрезмерную пронацию.

Факторы риска, связанные с плоскостопием

Плоскостопие увеличивает риск развития множества других заболеваний стопы, а также травм во время физической активности.Если ваша дуга сплющена или плоская, вы с большей вероятностью испытаете следующее:

• Поскольку сплющенная дуга увеличивает нагрузку на связки и сухожилия, поддерживающие стопу и лодыжку, со временем может развиться тендинит и стопа может внезапно упасть или сломаться во время физических нагрузок.
• Плоская дуга увеличивает риск развития подошвенного фасциита (воспаление или дегенерация дуги) и болезненных пяточных шпор (небольшие отложения кальция, которые образуются в попытке поддержать свод стопы).
• Избыточное пронацирование вызывает нестабильность походки, что может увеличить риск растяжения связок или падений.
• Боль в бедре, колене и суставах, когда организм изо всех сил пытается должным образом поглощать удары.
• Шина на голени в результате плохого поглощения удара
• Артрит стоп и окружающих суставов

Плоскостопие у детей

Важно знать, что у младенцев, детей и подростков может казаться плоскостопие. Однако обычно не стоит беспокоиться, если у вашего ребенка нет сопутствующего дегенеративного или неврологического расстройства.

Более толстая набивка в нижней части стопы может уменьшить внешний вид свода стопы. И точно так же, как другие связки, кости и хрящи принимают форму в развивающемся теле, свод стопы со временем созревает и растет. Помните: арка существует в первую очередь для поддержки веса тела и поглощения ударов при ходьбе, беге или прыжках. Маленькие ножки должны выдерживать меньший вес, что позволяет арке постепенно развиваться по мере роста ребенка.

Поддержка и лечение плоскостопия

Ступни — это основа тела.Если не лечить плоскостопие, это состояние может вызвать прогрессирующую боль, так как удар от ходьбы, стояния или бега смещается в другие части стопы, которые плохо подготовлены к тому, чтобы выдерживать такое сильное воздействие.

Лучший способ лечения плоскостопия — это придать свисшей стопе дополнительную поддержку и амортизацию с помощью качественных ортопедических вставок. Ортопедические вставки поднимают упавшие, плоские или деформированные своды стопы на оптимальную высоту, которая правильно поглощает удары и вес, эффективно снимая давление с других областей стопы.Ортопедические приспособления также могут смягчить болезненную и поврежденную стопу и способствовать заживлению.

Помимо ортопедических изделий, важно перестать носить неподдерживающую обувь (например, туфли на высоком каблуке или шлепанцы), которая могла способствовать развитию выпадения свода стопы. Ежедневная растяжка может улучшить кровообращение в поврежденных стопах, укрепить поддерживающие мышцы и связки стоп и ног, а также улучшить гибкость и эластичность.

Оскорбленное плоскостопие: некоторые видят в этом преимущество

Хотя большинство врачей говорят, что они не готовы сделать плоскостопие биологическим идеалом, они говорят, что необычно высокие сводистые стопы вполне могут быть подвержены травмам.Многие эксперты говорят, что они имеют тенденцию быть более жесткими и, ненадежно сбалансированными на пятке и ягодицах, вероятно, с плохой амортизационной способностью.

«С биомеханической точки зрения, ступня с высоким сводом может иметь недостаточную ударопрочность и может быть нестабильной при занятиях легкой атлетикой», — сказал доктор Кафлин. «Если бы у меня как у профессионального спортсмена был выбор: высокий свод стопы или плоскостопие, я бы выбрал плоскостопие». По его словам, плоскостопие, как правило, более гибкое и лучше справляется с нагрузкой во время бега и прыжков.Беспокойство из-за низких сводов стопы

Ортопеды, к которым часто обращаются пациенты с опасениями по поводу провисания сводов стопы, говорят, что они не уверены, как плоскостопие приобрело такую ​​плохую репутацию. До сих пор не проводилось научных исследований достоинств различных типов арок.

«Без дуги ноги выглядят болезненно и неудобно, и я думаю, люди смотрели и говорили:« Ох, это не очень хорошо »», — сказал д-р Джон Робинсон, директор лаборатории спортивных исследований Nike Inc. обувная и швейная компания в Бивертоне, штат Орегон..

Доктор Робинсон, эксперт по строению стопы, сказал: «Многие профессионалы все равно скажут вам, что низкие сводчатые стопы — это проблема; но когда вы копаете исследования, чтобы подтвердить это положение, вы не можете ничего найти».

Хотя плоскостопие больше не является препятствием для прохождения военной службы, врачи по-прежнему могут отклонять кандидатов с «деформациями стопы», а некоторые с плоскостопием могут быть исключены, сказал доктор Джонс. Он и его коллеги завершают еще более масштабное исследование плоскостопия и травм, которое может лечь в основу конкретного изменения политики.

Чтобы упростить диагностику в армейском исследовании, врачи разработали научные методы выявления плоскостопия: доктор Робинсон сфотографировал каждую ступню с трех разных углов и провел более 80 измерений, чтобы определить фактическую конфигурацию свода стопы. Считалось, что 20 процентов новобранцев с самым низким сводом стопы имеют плоскостопие. При фотографировании снизу, прижатом к оргстеклу, «некоторые выглядели как блины», — сказал доктор Дэвид В. Коуэн, один из соавторов исследования. Детские товары

Плоскостопие | Tarsal Coalition | Carolina Podiatry Group

У большинства детей младшего возраста плоскостопие, по крайней мере, такое гибкое, при котором свод стопы сглаживается при стоянии, но снова появляется, когда он не несет веса.Это нормально — обычно нет никаких симптомов, и большинство детей со временем вырастают из них.

Однако некоторые формы педиатрического плоскостопия, такие как тарзальная коалиция, более серьезны. В этом состоянии кости предплюсны в задней части стопы — обычно это некоторая комбинация таранной кости, ладьевидной кости и пяточной кости — соединяются или срастаются, что часто вызывает скованность, боль и ригидное плоскостопие по мере роста ребенка.

Определение тарзальной коалиции и ее симптомов

Хотя тарзальная коалиция обычно присутствует при рождении, во многих случаях она не определяется до раннего подросткового возраста или даже взрослого возраста.Детские скелеты по-прежнему мягкие и гибкие; боль и жесткость предплюсневой коалиции могут не проявиться до тех пор, пока кости не созреют, не затвердеют и в конечном итоге не срастутся друг с другом, соединенные костью или жестким хрящом.

Относительно незначительные случаи могут никогда не вызвать значительных заметных симптомов, оставаясь необнаруженными на неопределенный срок. Однако у тех, кому повезло меньше, симптомы часто проявляются в возрасте от 8 до 16 лет и могут включать:

• Скованность и боль, особенно в голеностопном суставе и задней половине стопы
• Жесткое плоскостопие
• Ноги и ноги, которые быстро устают во время активности
• Мышечные спазмы
• хромает

Коалиция тарсалов влияет на одну или обе ноги примерно с одинаковой частотой.В большинстве случаев для подтверждения диагноза потребуется медицинский осмотр и цифровой рентген.

Консервативное отношение к тарзальной коалиции

Мы знаем, о чем вы думаете, и хорошая новость заключается в том, что не во всех случаях требуется операция. Фактически, в большинстве случаев можно адекватно лечить с помощью консервативных методов лечения, и при отсутствии симптомов лечение не требуется.

Типичный консервативный подход к тарзальной коалиции может включать:

• Стельки или стельки для обуви.Правильная вставка будет определяться в каждом конкретном случае, но может включать опоры для свода стопы, пяточные чашки, клинья или другие детали. Индивидуальные ортопедические изделия создаются с использованием слепка или сканирования пораженной стопы и создаются специально для распределения веса от пораженной области.
• Физиотерапия. Могут быть рекомендованы массаж, ультразвуковая терапия и упражнения для улучшения гибкости и диапазона движений.
• Иммобилизация. Временный ботинок или гипсовая повязка защищает стопу достаточно долго, чтобы боль и отек утихли.
• Отдых, лед, безрецептурные болеутоляющие и / или инъекции стероидов также могут рассматриваться как временное обезболивающее.

Коалиционная хирургия предплюсны

Если консервативное лечение не приносит должного облегчения, мы можем рассмотреть возможность хирургического вмешательства. Решение о том, проводить операцию или нет, а также какую процедуру (или процедуры) выбрать, будет зависеть от таких вещей, как размер и местоположение коалиции, возраст и состояние здоровья пациента, а также другие факторы.

Две наиболее распространенные процедуры:

• Резекция. Здесь соединительная ткань, соединяющая кости, удаляется и заменяется более мягкими тканями, трансплантированными из другого места. Это наиболее распространенный и предпочтительный тип хирургии, так как он лучше всего сохраняет естественное движение стопы.
• Fusion. В тяжелых случаях с более сильной болью или деформацией может потребоваться постоянное сращение костей для предотвращения болезненных движений в суставах. Это, конечно, зафиксирует определенные суставы на месте и ограничит определенные движения; тем не менее, большинство людей все еще могут успешно без боли научиться выполнять обычные физические упражнения.

Помощь при болезненном плоском стопе вашего ребенка

Если боль, скованность и утомляемость в задней части стопы беспокоят вас или вашего ребенка, обязательно посетите экспертов Carolina Podiatry Group. Наши обученные ортопеды обладают инструментами и обучением для разработки плана лечения, адаптированного к вашей ситуации. Чтобы запланировать время с нами в Ланкастере, Рок-Хилле или Индиан-Лэнд, Южная Каролина, воспользуйтесь нашей онлайн-формой для связи или позвоните по бесплатному телефону 888-569-9559.

Специалист по плоскостопию — Розвилл, Калифорния и Линкольн, Калифорния: Бенджамин Ван Фам, DPM: Ортопед

Что такое плоскостопие?

Как следует из названия, плоскостопие — это состояние, при котором у вас нет опоры в своде стопы, что позволяет всей подошве стопы опираться на землю.Существует несколько типов плоскостопия, в том числе:

Гибкое плоскостопие

Эта форма состояния обычно начинается в детстве, когда ваши своды стопы впервые развиваются. Если ваши своды не развиваются должным образом, это может означать, что дуга ограничена или вообще отсутствует, из-за чего лодыжки скручиваются внутрь.

Это состояние называется «гибким», потому что может казаться, что у вас есть свод стопы, когда вы не переносите вес на ногу, но как только вы опускаете ногу, свод исчезает.Это состояние обычно не вызывает боли, но со временем ваши сухожилия и связки могут подвергаться стрессу, что может привести к дискомфорту.

Плоскостопие, приобретенное взрослыми

Этот тип плоскостопия представляет собой прогрессирующую деформацию, которая возникает в результате постепенного растяжения (ослабления) сухожилия задней большеберцовой кости, а также связок, поддерживающих свод стопы. Какой бы ни была причина вашего плоскостопия, если они вызывают проблемы, есть решения.

Когда возникает проблема плоскостопия?

В большинстве случаев плоскостопие не вызывает серьезных проблем, но бывают случаи, когда это состояние может вызывать боль и дискомфорт в стопах, коленях, бедрах и пояснице.Например, ваше тело зависит от выравнивания для оптимального функционирования, и если ваши лодыжки перекатываются внутрь из-за плоскостопия, вы можете почувствовать эффекты в ваших коленях и бедрах, поскольку они компенсируют смещение. Кроме того, плоскостопие может привести к образованию бурситов, пальцев стопы и боли в пятке в виде подошвенного фасциита.

Если у вас взрослое плоскостопие из-за проблем с сухожилием задней большеберцовой кости, вы можете почувствовать боль в этом сухожилии, которое может растягиваться и рваться.

Как лечить плоскостопие?

Когда вы впервые садитесь с докторомВан Фам, он тщательно оценивает ваши ноги и обращается к расширенной визуализации, чтобы поближе познакомиться с тем, что происходит внутри. Изучив ваши симптомы, он составит план лечения, который поможет вам вернуть движения без боли.

Доктор Ван Фам обычно начинает консервативно с индивидуальных ортопедических изделий, которые имеют большое значение для обеспечения ваших ног необходимой опорой.

Если у вас серьезное плоскостопие и оно затрудняет вашу подвижность, доктор Ван Фам может порекомендовать ортопедическое протезирование голеностопного сустава, а затем реконструктивную операцию на плоскостопие.

Если плоскостопие причиняет вам боль или ограничивает ваши движения, позвоните доктору Бенджамину Ван Фаму, DPM, или запишитесь на прием с помощью онлайн-инструмента записи.

.