Компливит актив 3 — 10 лет вишня n30 таблетки жевательные

Состав:

В 1 таблетке содержатся поливитамины с макро- и микроэлементами:

• Витамина А (ретинола ацетата) — 0,35 мг (1017 МЕ)
• Витамина Е (a-токоферола ацетата)  — 5 мг
• Витамина В1 (тиамина гидрохлорида) — 0,6 мг
• Витамина В2 (рибофлавина) — 0,7 мг
• Витамина В6 (пиридоксина гидрохлорида) — 0,8 мг
• Витамина С (аскорбиновой кислоты) — 30 мг
• Никотинамида — 7,5 мг
• Фолиевой кислоты — 100 мкг
• Витамина D3 (колекальциферола) (в пересчете на 100 % колекальциферол) — 1,25 мкг (50 МЕ)
• Кальция пантотената — 2,0 мг
• Витамина В12 (цианокобаламина) — 1,0 мкг
• Магния (в виде магния оксида) — 25 мг
• Кальция (в виде кальция гидрофосфата дигидрата) — 65 мг
• Йода (в виде натрия йодида) — 50 мкг

Форма выпуска:

Таблетки жевательные с вишнёвым ароматизатором — 30 штук в банке в пачке картонной

Фармакологическое действие:

Комбинированный препарат — сбалансирован с учетом суточной потребности в витаминах и минералах у детей. Совместимость компонентов обеспечена специальной технологией производства витаминно-минеральных комплексов.

Действие препарата обусловлено эффектами входящих в его состав компонентов.

Показание к применению:

• профилактика дефицита витаминов и минеральных веществ у детей от 3 до 10 лет;
• для повышения сопротивляемости организма у детей в возрасте от 3 до 10 лет после перенесенных инфекционных заболеваний, при физических и умственных нагрузках, при регулярных спортивных занятиях;
• при недостаточном и несбалансированном питании у детей в возрасте от 3 до 10 лет.

Способ применения и дозы:

Препарат принимают внутрь после еды. Таблетку следует разжевать и запить небольшим количеством воды. Детям от 3 до 6 лет по 1 таблетке 1 раз в день, от 6 до 10 лет – по 1 таблетке 2 раза в день. 

Противопоказания:

• детский возраст до 3 лет;
• гипервитаминоз А;
• повышенное содержание кальция и железа в организме;
• повышенная чувствительность к компонентам препарата.
• Не рекомендуется применение при пернициозной В12-дефицитной анемии.

Особые указания:

При возникновении аллергических реакций на компоненты препарата Компливит-Актив следует отменить.

Не рекомендуется одновременный прием других поливитаминных препаратов во избежание развития передозировки.

В период применения Компливита-Актив возможно окрашивание мочи в ярко-желтый цвет, что не имеет клинического значения и объясняется присутствием в препарате рибофлавина.

Условия хранения:

Препарат следует хранить в недоступном для детей, сухом, защищенном от света месте при температуре не выше 25°C. 

показания и противопоказания, состав и дозировка – АптекаМос

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

https://ria.ru/20190405/1552364450.html

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят — РИА Новости, 05.04.2019

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным… РИА Новости, 05.04.2019

2019-04-05T08:00

2019-04-05T08:00

2019-04-05T08:11

генетика

витамины

рак

наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/155236/33/1552363323_0:294:1357:1057_1920x0_80_0_0_ea7793c7184977b0c293d6772311186e. jpg

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным исследованиям, злоупотребление витаминами может нанести вред здоровью. Нужно, чтобы питание было сбалансированным.Бесполезные и не оченьПо данным Росстата, только 14 процентов взрослых в стране обеспечены всеми необходимыми витаминами. При этом с авитаминозом — критической нехваткой витаминов — россияне сталкиваются крайне редко. Настоящая проблема — гиповитаминоз, недостаток одного или нескольких полезных веществ сразу. Так, пятая часть взрослого населения России страдает от полигиповитаминоза — дефицита трех и более витаминов. Чаще всего это А, В1, В2, РР, D и бета-каротин (провитамин А).Из указанной группы питательных веществ организм человека самостоятельно может синтезировать только витамины РР и D. Например, D3 вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Остальные вещества можно получить лишь из пищи. Как показало масштабное исследование канадских ученых, надеяться на витаминно-минеральные комплексы не стоит — польза от них ограниченна.Исследователи проанализировали 113 научных работ, посвященных связи популярных пищевых добавок и мультивитаминных комплексов (витамины C и D, мультивитамины, кальций, бета-каротин и другие) с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, и не выявили значимого эффекта от их приема. Исключение составляет лишь фолиевая кислота в сочетании с некоторыми витаминами группы В. Она действительно снижает вероятность инсульта.По мнению авторов работы, пока наиболее оптимальным способом восполнить дефицит некоторых питательных веществ в организме остается сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и орехов, а не прием мультивитаминных комплексов.Вместе плохо, врозь тожеПрием витаминов по отдельности тоже не дает значимого эффекта. Несмотря на то что здоровье сердца, сосудов, состояние костей и способность выдерживать длительные физические нагрузки связывают с содержанием в организме витамина D, восполнить его дефицит можно только с помощью солнечных ванн, рыбьего жира, грибов и морепродуктов. Согласно работе ученых из Оклендского и Абердинского университетов (они проанализировали результаты 81 исследования с участием свыше 50 тысяч человек), регулярный прием витамина D в виде таблеток не предотвращает переломы и не увеличивает минеральную плотность костей, независимо от дозы препарата.Однако японские исследователи считают, что эффект от искусственно синтезированного витамина есть. В течение полугода они регулярно давали 167 детям биодобавку с витамином D3 и плацебо. В группе, получавшей витаминный препарат, гриппом заболели чуть больше десяти процентов (18 человек). Среди участников, принимавших плацебо, таких было уже 18 процентов (31 ребенок). Кроме того, из тех, кто страдал астмой и переболел гриппом во время исследования, приступы участились лишь у двоих в группе, принимавшей витамин D3, и у 12 из группы, получавшей плацебо. Авторы работы связывают это с тем, что витамин D активизирует врожденный иммунитет. Когда витамины опасныХорошим средством для укрепления иммунитета долгое время считался витамин С. Однако споры о том, действительно ли его прием может защитить от простуды, не утихают до сих пор. Финские ученые, проанализировавшие данные 67 исследований, объектом которых в общей сложности выступили свыше 20 тысяч человек, пришли к противоречивым выводам. С одной стороны, была показана эффективность витамина С для профилактики простудных заболеваний, но только для профессиональных спортсменов и лишь в период интенсивных тренировок. На обычных людей этот эффект не распространялся. С другой стороны, прием витамина С уменьшал продолжительность болезни примерно на восемь процентов среди взрослых и на 14 процентов среди детей. Но семь изученных исследователями работ этой связи не подтвердили. На состояние трех тысяч человек, заболевших простудой, витамин С никак не повлиял.Похожая ситуация и с другими важными питательными веществами — витаминами А, Е и бета-каротином. Масштабные плацебо-контролируемые исследования (то есть такие, при которых ни ученые, ни участники не знают, что употребляют — витамин или плацебо) не подтвердили пользу от приема этих антиоксидантов. Более того, датские ученые показали, что увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний.Так, согласно работе американских специалистов, курильщики, принимающие бета-каротин и витамин А, чаще болеют раком легких, чем те, кто не употребляет антиоксидантные добавки. Эти данные подтвердили шведские исследователи, показавшие на мышах с повышенным риском развития рака легких, как антиоксиданты могут стимулировать возникновение злокачественных опухолей. Эти вещества (в исследовании речь шла о витамине Е и N-ацетилцистеине) подавляют работу белка, регулирующего клеточный цикл и предотвращающего появление раковых клеток.Витамины и генетикаПо мнению американских генетиков, ключевую роль играют не сами вещества, а генетическая предрасположенность человека. Одни и те же витамины на разных людей действуют по-разному. В частности, витамин Е может защитить от рака или, наоборот, способствовать образованию злокачественной опухоли в зависимости от того, каким вариантом гена катехол-О-метилтрансферазы (CОМТ) обладает человек. Десятилетние исследования показали, что у женщин с вариантом Met/Met, принимающих витамин Е, риск развития рака был на 14 процентов ниже, чем у тех, кто получал плацебо. С обладательницами варианта Val/Val ситуация обратная — употребление витамина Е на 15 процентов повышало шанс возникновения злокачественной опухоли по сравнению с принимающими плацебо. Авторы работы предполагают, что похожий принцип может действовать и в отношении других витаминов. Поэтому масштабные исследования эффективности приема этих веществ могут давать противоположные результаты.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20181030/1531783456.html

https://ria.ru/20181218/1548197251.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/155236/33/1552363323_0:167:1357:1185_1920x0_80_0_0_397086c2b7652f96fddf23935c7f9e7c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

генетика, витамины, рак

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным исследованиям, злоупотребление витаминами может нанести вред здоровью. Нужно, чтобы питание было сбалансированным.

Бесполезные и не очень

По данным Росстата, только 14 процентов взрослых в стране обеспечены всеми необходимыми витаминами. При этом с авитаминозом — критической нехваткой витаминов — россияне сталкиваются крайне редко. Настоящая проблема — гиповитаминоз, недостаток одного или нескольких полезных веществ сразу. Так, пятая часть взрослого населения России страдает от полигиповитаминоза — дефицита трех и более витаминов. Чаще всего это А, В1, В2, РР, D и бета-каротин (провитамин А).Из указанной группы питательных веществ организм человека самостоятельно может синтезировать только витамины РР и D. Например, D3 вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Остальные вещества можно получить лишь из пищи. Как показало масштабное исследование канадских ученых, надеяться на витаминно-минеральные комплексы не стоит — польза от них ограниченна.

Исследователи проанализировали 113 научных работ, посвященных связи популярных пищевых добавок и мультивитаминных комплексов (витамины C и D, мультивитамины, кальций, бета-каротин и другие) с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, и не выявили значимого эффекта от их приема. Исключение составляет лишь фолиевая кислота в сочетании с некоторыми витаминами группы В. Она действительно снижает вероятность инсульта.

По мнению авторов работы, пока наиболее оптимальным способом восполнить дефицит некоторых питательных веществ в организме остается сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и орехов, а не прием мультивитаминных комплексов.

Вместе плохо, врозь тоже

Прием витаминов по отдельности тоже не дает значимого эффекта. Несмотря на то что здоровье сердца, сосудов, состояние костей и способность выдерживать длительные физические нагрузки связывают с содержанием в организме витамина D, восполнить его дефицит можно только с помощью солнечных ванн, рыбьего жира, грибов и морепродуктов.Согласно работе ученых из Оклендского и Абердинского университетов (они проанализировали результаты 81 исследования с участием свыше 50 тысяч человек), регулярный прием витамина D в виде таблеток не предотвращает переломы и не увеличивает минеральную плотность костей, независимо от дозы препарата. 12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться ­— смотрите в инфографике ria.ru.Однако японские исследователи считают, что эффект от искусственно синтезированного витамина есть. В течение полугода они регулярно давали 167 детям биодобавку с витамином D3 и плацебо. В группе, получавшей витаминный препарат, гриппом заболели чуть больше десяти процентов (18 человек). Среди участников, принимавших плацебо, таких было уже 18 процентов (31 ребенок). Кроме того, из тех, кто страдал астмой и переболел гриппом во время исследования, приступы участились лишь у двоих в группе, принимавшей витамин D3, и у 12 из группы, получавшей плацебо. Авторы работы связывают это с тем, что витамин D активизирует врожденный иммунитет.

Когда витамины опасны

Хорошим средством для укрепления иммунитета долгое время считался витамин С. Однако споры о том, действительно ли его прием может защитить от простуды, не утихают до сих пор. Финские ученые, проанализировавшие данные 67 исследований, объектом которых в общей сложности выступили свыше 20 тысяч человек, пришли к противоречивым выводам. С одной стороны, была показана эффективность витамина С для профилактики простудных заболеваний, но только для профессиональных спортсменов и лишь в период интенсивных тренировок. На обычных людей этот эффект не распространялся.

С другой стороны, прием витамина С уменьшал продолжительность болезни примерно на восемь процентов среди взрослых и на 14 процентов среди детей. Но семь изученных исследователями работ этой связи не подтвердили. На состояние трех тысяч человек, заболевших простудой, витамин С никак не повлиял.

30 октября 2018, 15:59НаукаУченые назвали самый полезный витамин для сердца и сосудовПохожая ситуация и с другими важными питательными веществами — витаминами А, Е и бета-каротином. Масштабные плацебо-контролируемые исследования (то есть такие, при которых ни ученые, ни участники не знают, что употребляют — витамин или плацебо) не подтвердили пользу от приема этих антиоксидантов. Более того, датские ученые показали, что увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний.Так, согласно работе американских специалистов, курильщики, принимающие бета-каротин и витамин А, чаще болеют раком легких, чем те, кто не употребляет антиоксидантные добавки. Эти данные подтвердили шведские исследователи, показавшие на мышах с повышенным риском развития рака легких, как антиоксиданты могут стимулировать возникновение злокачественных опухолей. Эти вещества (в исследовании речь шла о витамине Е и N-ацетилцистеине) подавляют работу белка, регулирующего клеточный цикл и предотвращающего появление раковых клеток.

Витамины и генетика

По мнению американских генетиков, ключевую роль играют не сами вещества, а генетическая предрасположенность человека. Одни и те же витамины на разных людей действуют по-разному.

В частности, витамин Е может защитить от рака или, наоборот, способствовать образованию злокачественной опухоли в зависимости от того, каким вариантом гена катехол-О-метилтрансферазы (CОМТ) обладает человек. Десятилетние исследования показали, что у женщин с вариантом Met/Met, принимающих витамин Е, риск развития рака был на 14 процентов ниже, чем у тех, кто получал плацебо. С обладательницами варианта Val/Val ситуация обратная — употребление витамина Е на 15 процентов повышало шанс возникновения злокачественной опухоли по сравнению с принимающими плацебо.

Авторы работы предполагают, что похожий принцип может действовать и в отношении других витаминов. Поэтому масштабные исследования эффективности приема этих веществ могут давать противоположные результаты.

18 декабря 2018, 15:24Химическая промышленность Ученые из России рассказали об опасности витамина В12 и антиоксидантов

🧬 Пить или не пить: как грамотно выбирать витамины?

Почему «солнечный» витамин D нужен не только зимой, стоит ли доверять поливитаминам, как выбирать омега-3, чем грозит недостаток йода в организме и как поддержать «худеющий» организм на диете? Эндокринолог GMS Clinic Ольга Игнатова дала интервью для интернет-портала Posta Magazine.

Про важное влияние витаминов на наш организм говорят повсюду. Зачастую данные о чудо-эффектах либо надуманны, либо взяты из небольших исследований или из описания интересных клинических случаев. Сейчас много говорится о роли витаминов C и D в лечении рака, например. Но грамотный врач в своих рекомендациях обычно ориентируется на принципы доказательной медицины, на международные рекомендации в этой области, и эта позиция, безусловно, отличается более спокойным отношением к пользе витаминов. Польза — и доказанная — несомненно, есть. Но, во-первых, никаких сенсаций, во-вторых, витамины нужно принимать с умом и регулярно. В настоящее время люди достаточно неплохо и регулярно питаются, поэтому практически не встречаются авитаминозы и полиавитаминозы, а вот гиповитаминоз — нехватка определенного витамина — сплошь и рядом. Именно по этой причине не стоит, по моему мнению, употреблять поливитамины: не все 15–30 витаминов из этой баночки действительно нам нужны, нет точного понимания, какие из них и в каких объемах всасываются именно вашим организмом. Обычный человек, если он не страдает тяжелыми гастроэнтерологическими заболеваниями и у него нет, например, синдрома мальабсорбции либо перенесенной операции на желудке, просто не нуждается в таком комплексе витаминов.

Россияне склонны иметь дефицит определенных витаминов и микроэлементов: например, люди, придерживающиеся строгих диет, и вегетарианцы склонны к дефициту железа, B12, магния, незаменимых аминокислот и достаточно часто страдают от выпадения волос, слабости, анемии, судорог мышц ног.

Мужчин чаще характеризует дефицит витаминов группы В (недостаточное употребление цельнозерновых, круп, злоупотребление алкоголем). Так как они предпочитают мясное и почти не едят фрукты и овощи, растительные жиры, орехи и рыбу, им не хватает полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), полезной для пищеварения клетчатки. Плюс из-за недостаточного употребления молочных продуктов рацион беден кальцием и пребиотиками. Очень многие страдают от недостатка полиненасыщенных жирных кислот, так как в нашем районе нет рыбы хорошего качества — и в силу ее дороговизны, и в силу некачественных продуктов: рыба, выращенная на фермах, питается совершенно не так, как должна. Ну и мало кто из нас постоянно употребляет в пищу, например, оливковое масло или орехи.

Ну и точно все страдают от сезонного дефицита витамина D.

Что пить: йод

В первую очередь я, как эндокринолог, должна сказать о дефиците йода. Наша страна принадлежит к региону со средним и умеренным дефицитом йода в почве. Во многих других странах с такой же особенностью раз и навсегда введено обязательное йодирование соли на производстве, и жители страны, покупая, например, хлеб, получают с ним необходимый организму йод. У нас же обязательное йодирование было ошибочно отменено еще в 80-х, и до сих пор, несмотря на усилия ведущих эндокринологов страны, эта проблема не решена.

Для чего нужен йод? Он важен в развитии плода в утробе матери, для развития нервной системы и формирования возможностей головного мозга ребенка.

По данным исследования, проведенного в 2000-х, уровень IQ школьников уже в то время стал ниже на 20% по сравнению с 80–90-ми годами.

Как пить

Детям до 3 лет — препараты калия йодида в таблетках по 100 микрограмм в день, можно растворять в воде, можно купить детские пастилки с йодом, рассасывающиеся во рту. Также йод нужно пить беременным и подросткам с 15 лет, когда идет активный рост щитовидной железы. Впрочем, бездумно «есть йод» не стоит: просто так его пить во взрослом возрасте бесполезно, а после 45 еще и рискованно из-за большого распространения узлового зоба в категории людей 45+.

Что пить: витамин D

В России ввиду ее географического расположения наблюдается тотальная нехватка у населения витамина D. Причем от Владивостока до Сочи. Даже сочинские малыши, все лето «купающиеся» в солнце, уже к октябрю нуждаются в подпитке. Дефицит витамина D даже в Испании испытывают офисные сотрудники, живущие в режиме «офис — машина — дом»! Так что уж для нашей страны витамин D — точно история круглогодичная. В прошедшем декабре ярко солнце светило в сумме всего 6 минут! Помните об этом.

Причем дефицит наблюдается у людей всех возрастов. На витамин D сейчас настоящий «бум», исследований масса, но мы будем говорить лишь о доказанных эффектах. Их три:

• Влияние на формирование костей у ребенка. Профилактика остеопороза у взрослых.
• Повышение иммунитета за счет воздействия на клетки иммунной системы — именно поэтому он используется в комплексном лечении грибковых и вирусных заболеваний.
• Витамин D не повышает риски рака, в отличие от группы В, и есть достаточно авторитетное исследование, где показано, что риски рака он даже снижает.

Кроме того, витамин D положительно влияет на репродуктивную функцию у мужчин, способствуя увеличению мужского гормона тестостерона, и у женщин, в том числе стимулируя обновление волосяных фолликулов и улучшая состав рогового слоя и смягчая его. Поэтому он используется в комплексном лечении атопического дерматита и псориаза.

Как пить

Витамин D не обязательно принимать каждый день. Например, если вы побрызгали горлом люголем (это годовая норма йода), организм возьмет лишь дневную норму, а остальное выведет. А вот для витамина D у нас есть депо, как, например, для железа. Можно принимать раз в неделю, раз в месяц или даже раз в полгода — про запас. Самый простой способ определить необходимую дозу — сдать анализ крови на содержание витамина D (сейчас стоимость анализа становится все доступнее). Если такой возможности нет, то ориентируйтесь на усредненную безопасную норму: дети — 500 МЕ в день, взрослые — 800–1000 МЕ, женщины в менопаузе — 1000–1500. Эффект виден сразу: чувствуешь бодрость, дети в два раза меньше болеют, утром вставать проще. Главное — понимать, что самому себе можно прописать только вот этот неактивный витамин колекальцеферрол D3, который организм запасет и будет «активировать» по мере надобности. Активная же форма витамина альфакальцидол прописывается врачами и только по определенным показаниям, например, при проблемах с почками. В этом случае вся доза, попавшая в организм, будет «работать» сразу.

Витамин D: взгляд в будущее

Исследования продолжаются, результаты благоприятные: предположительно, у людей с ожирением витамин D регулирует жировой обмен и помогает похудеть. Согласно многим данным, он также может помочь снижать уровень сахара у диабетиков. Еще одно направление исследований — влияние витамина D на нервную ткань, что может помочь нам продвинуться в лечении невропатической боли. Есть интересные исследования по предотвращению им депрессии. Плюс, если будет доказана эффективность, витамин D может облегчить жизнь пожилым, у которых из-за слабости мышц и головокружений нередки падения и переломы, и именно у пожилых они часто заканчиваются летальным исходом. Человек сломал ногу, лег в постель и уже не встает, потому что от лежачего образа жизни в этом возрасте появляется масса проблем, например, застой в легких и пневмония. Все перечисленные пункты еще не вошли в серьезные «руководства к действию» для врачей, но эти исследования уже точно вышли из рамок студенческих.

Что пить: омега-3

Омега-3 — находка-антиэйдж, но, как и в случае с витамином D, принимать ее нужно не только тем, кого заботят лишние морщины. Мы — не жители счастливого Средиземноморья, у нас нет нужного качества рыбы, а всем нам важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В омеге-3 содержатся докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), которые наш организм использует для регулировки жирового обмена, но сам не вырабатывает. Это сильная защита от атеросклероза, который превращает наши сосуды в ржавые трубы, закупоренные холестериновыми бляшками. Омега-3 важна в качестве профилактики деменции, так как помогает регулировать и пластичность мозговых тканей. Пока нет доказательной медицинской базы, но омеге-3 приписывается и возможность восстановления теломер в молекулах ДНК, которые с возрастом становятся короче, приводя собственно к увяданию организма: предположительно, омега-3 достраивает нити ДНК и тем самым поднимает иммунитет.

Как пить

Важная ремарка: пить нужно именно омега-3, а не омега-6 и -9, так как они склонны вызывать воспалительные процессы в организме. Содержание ДГК и ЭПК должно быть не меньше 200–300 мг. Детям пить по 1000 мг в день, взрослым — 2000. Больше нужно, только если, например, пара готовится к ЭКО. Но тут, безусловно, требуется консультация врача.

Что пить: витамин С

Про витамин С данных много, но все они противоречивы. Долгое время считалось, что он незаменим при борьбе с гриппом, что он борется с вирусами, восстанавливает клетки, способен побороть рак. Но сегодня крупные метаанализы подвергают все эти заявления сомнению. Многое не доказано, применение в онкологии имеет значение, если речь идет не о витаминках, а о внутривенном введении больших доз препарата, примерно в 100–200 раз превышающих обычные. Пожалуй, единственная отрасль, где эффект витамина C доказан, — это косметология: он улучшает синтез коллагена. А вот в борьбе с гриппом, согласно последним научным данным, сильно эффективнее использовать витамин D. Причем этим его польза не ограничивается.

Как пить

Пить для антиэйдж-эффекта по 200 мг. С той же целью можно пить альфа-липоевую кислоту — это самый сильный антиоксидант с доказанным эффектом.

Что пить: кальций

Кальций рекомендуется пить пожилым, особенно если человек недостаточно регулярно ест молочные продукты.

Как пить

Ирина Мирошниченко в рекламе донесла до нас, что важно принимать кальций, но не предупредила, что он не усваивается без достаточной дозы витамина D. Если витамина D достаточно, то 3 обычные порции молочных продуктов в день — например, стакан молока в кашу, 30 г сыра или баночка йогурта в полдник и кефир на ночь — легко восполнят норму кальция и без витаминов, а вот если наблюдается его дефицит, то кальций не будет усваиваться, и организм начнет разрушать кости, чтобы достать кальций оттуда — именно так появляются отложения кальция в организме: это наш внутренний кальций.

Также пожилым людям рекомендуется пить калий и магний — их недостаток вызывает судороги и проблемы с сердцем.

Источник: posta-magazine.ru

Лучшие витамины с кальцием для детей — 🏆 Рейтинг

Перейти к содержанию

Search for:

• О журнале
  • О нас
  • Авторы статей
  • Авторам
  • Рекламодателям
  • Правообладателям
• Контакты

• 🏆 Рейтинги витаминов
  • Все рейтинги
  • Витамины по категориям
    • Витамины для волос
      • Рост и укрепление
      • Мужчинам
      • Волосы, ногти, кожа
    • Витамин А (ретинол)
      • Общий рейтинг
      • Капсулы
      • Жидкость
    • Витамины группы В
      • Комплексы группы В
      • В1 (тиамин)
        • Общий рейтинг
        • Таблетки
        • Ампулы
      • В2 (рибофлавин)
      • В3 (никотиновая кислота)
        • Общий рейтинг
        • Таблетки
        • Ампулы
        • Ниацинамид
      • В4 (холин)
        • Взрослым
        • Детям
        • Холина альфосцерат
      • В5 (пантотеновая кислота)
      • В6 (пиридоксин)
        • Общий рейтинг
        • Таблетки
        • Ампулы
      • В7 (биотин)
      • В8 (инозитол)
      • В9 (фолиевая кислота)
      • В12 (кобаламин)
        • Таблетки
        • Ампулы
    • Витамин С
      • Для взрослых
      • Для детей
      • Таблетки
      • Шипучий
      • Порошок
      • Ампулы
      • Ester-C
      • Липосомальный
      • Косметика
        • Все средства
        • Кремы
        • Сыворотки для лица
    • Витамин Д
      • Для взрослых
      • Для детей
      • Для грудничков
      • Капли
      • Капсулы
      • Таблетки
    • Витамин К
      • Общий рейтинг
      • К2
  • Омега и рыбий жир
    • Рыбий жир
      • Для взрослых
      • Для детей
      • Жидкий
    • Омега-3
      • Для взрослых
      • Для детей
      • Для беременных
      • ДГК / DHA
      • Масло криля
    • Омега-3-6-9
  • Микроэлементы
    • Железо
    • Йод
    • Кремний
    • Селен
      • Общий рейтинг
      • Селен + цинк
    • Хром
    • Цинк
      • Женщинам
      • Детям
      • Цинк + витамин С
  • Макроэлементы
    • Калий
      • Комплексы с калием
      • Калий + магний
    • Кальций
      • Комплексы с кальцием
      • Женщинам
      • Детям
      • Кальций Д3
        • Для взрослых
        • Для детей
    • Магний
      • Комплексы с магнием
      • Детям
      • Магний + В6
      • Магний + цинк
  • Про- и пребиотики
    • Пробиотики + пребиотики
    • Пребиотики — взрослым
    • Пребиотики — детям
    • Пробиотики — взрослым
    • Пробиотики — детям
  • Суперфуды
    • Астрагал
    • Босвеллия
    • Гинкго билоба
      • Биодобавки
      • Листья
    • Годжи
    • Кора муравьиного дерева
    • Куркумин
    • Ламинария
      • Общий рейтинг
      • Таблетки
    • Масло черного тмина
    • Перуанская мака
    • Расторопша
      • Общий рейтинг
      • Таблетки
      • Силимарин
    • Спирулина
      • Общий рейтинг
      • Порошок
      • Таблетки и капсулы
    • Хлорелла
    • Черная бузина
      • Общий рейтинг
      • Сироп
    • Черный орех
    • Эхинацея
      • Общий рейтинг
      • Капсулы
      • Таблетки
      • Сироп
      • Настойка
      • Эхинацея + витамин С
  • Коллаген
    • Общий рейтинг БАД
    • Гидролизат коллагена
• Покупки
  • 🛒 Магазин iHerb. com
  • Гид по iHerb
    • Секреты сайта iHerb.com
    • Скидки и промокоды
    • Что купить
      • Лучшие категории и товары
      • Витамины
        • Моно- и мультивитамины
        • Детские витамины
      • Омега-3
        • Омега-3 (ТОП-15)
        • Омега-3 для детей
      • Витамин D3
      • Гинкго билоба
      • Куркумин и куркума
    • Бренды iHerb
      • 21st Century
      • California Gold Nutrition
      • Doctor’s Best
      • Natrol
      • Now Foods
      • Solgar
    • Инструкция к iHerb
      • Как зарегистрироваться
      • Как сделать первый заказ
      • Оплата заказа
      • Доставка
        • Способы и стоимость доставки
        • Бесплатная доставка
        • Как указать адрес доставки
        • Отслеживание посылки
      • Бонус лояльности
    • Отзывы об iHerb
  • Промокоды
• Темы
  • Избранное
  • Знакомимся с веществами
  • Продукты, богатые витаминами
  • Дефицит витаминов
  • Применение витаминов
  • Совместимость веществ
  • Сравнение веществ
  • Обзоры БАД и средств
• Для кого
  • Женщинам
  • Будущим и кормящим мамам

Витамины Компливит

Витамины Компливит давно известны российскому потребителю. Хотя бы потому, что флагманский препарат линейки Компливит был разработан ещё в советское время известным учёным Юрием Удаловым, и после выхода в производство надолго стал одним из самых популярных витаминных препаратов во всем Союзе.

Сегодня витамины Компливит потеснили десятки, если не сотни, конкурентов как зарубежного, так и отечественного производства. Различные поливитамнные препараты, богатые составы, специфические направленности каждого из них ненадолго выбили классический Компливит из колеи. Всё-таки, с одним общим поливитаминным комплексом в условиях жёсткой рыночной конкуренции далеко не уедешь.

Но Компливит устоял. Во многом благодаря тому, что за выпуск и расширение линейки препаратов взялась уфимская компания Фармстандарт, разработавшая и выпустившая на рынок несколько полноценных витаминных комплексов, предназначенных каждый для конкретной ситуации и рекомендаций врача. И поэтому сегодня различные варианты Компливита продолжают оставаться вполне конкурентоспособными и пользуются большой популярностью и спросом. Давайте вкратце познакомимся с каждым из них.

Компливит (базовый витаминный препарат)

Этот мультивитаминный препарат рассчитан на постоянный круглогодичный приём с целью поддержки организма и обеспечения его необходимыми веществами при возникновении недостатка в них.

В состав Компливита входит 11 витаминов: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е и F. Это те витамины, недостаток которых может возникнуть вследствие нарушения диеты или различных ненормальных физиологических состояний.

Кроме витаминов в составе Компливита имеются 8 минералов: железо, медь, кальций, кобальт, марганец, цинк, магний, фосфор. А также присутствует рутозид — биологически активное вещество, способствующее укреплению стенок капилляров и препятствующее развитию геморрагий и кровоизлияний.

В клинике Компливит обычно прописывают при выраженном гиповитаминозе, повышенных физических или умственных нагрузках, а также в сезон возникновения эпидемий простудных заболеваний.

Рекламный ролик про витамины Компливит (20 сек.)

Компливит Сияние



Компливит Сияние разработан как натуральное средство поддержки хорошего состояния и внешнего вида кожи, волос и ногтей. Это своего рода внутренняя косметика, обеспечивающая организм всеми веществами, которые ему необходимы для поддержания упругости и нежности кожи, прочности ногтей и быстрого роста и силы волос.

Для выполнения этих функций Компливит Сияние был обогащён витамином Н, витаминами В12 и В6, витамином РР, кремнием, кальцием и кобальтом. Более того, в его состав вошёл натуральный экстракт зелёного чая, который не только способствует улучшению состояния внешних покровов, но и повышает физические силы и эмоциональную устойчивость.

В первую очередь Компливит Сияние рекомендуется для женщин, испытывающих проблемы с состоянием кожи, волос и ногтей, а также для тех, кто перенёс различные виды лечения с применением антибиотиков и химиотерапий.

Компливит Кальций D3

Этот комплекс создан в первую очередь для обеспечения жизненно важными веществами тех людей, которые употребляют мало молочных продуктов, редко бывает на улице и подвержены заболеванию рахитом. Целевой аудиторией препарата являются беременные и кормящие женщины, организм которых расходует большое количество кальция, дети, а также сидящие на строгой диете пациенты и пожилые люди, у которых имеется риск развития остеопороза.

Можно сказать, что Компливит Кальций D3 является приятной вкусной заменой рыбьего жира. Дети будут рады!

Компливит Кальций D3 Форте

Это расширенная версия предыдущего препарата, нацеленная в первую очередь на пенсионеров, у которых велик риск развития остеопороза, и на детей с явными признаками прогрессирующего рахита.

Ударные дозы витамина D3 и кальция помогут быстро восполнить его недостаток в организме и успешно проводить лечение самих болезней. Но учтите: при отсутствии острой необходимости Компливит Кальций D3 Форте может быть не рекомендован из-за очень высокого содержания активных веществ.

Компливит Кальций D3 Форте для женщин

Витамины Компливит для Женщин 45+

Тут всё очевидно: цель комплекса Компливит для Женщин 45+ заключается в минимизации проявлений менопаузы, нормальной естественной регуляции гормональных изменений в организме, поддержке обмена веществ и опорно-двигательного аппарата и, конечно же, в повышении активности в пожилом возрасте.

Для достижения желаемого эффекта вместе с необходимыми витаминами и минералами в комплекс были включены левокарнитин, экстракты пустырника и цимицифуги. Они улучшают обменные процессы в организме и облегчают протекание климактерических изменений.

Очень важно то, что все компоненты Компливит для Женщин 45+ входят в состав препарата в небольших, профилактических дозах. Это значит, что комплекс безопасен, не вызывает аллергий и может приниматься ежедневно без перерывов.

Компливит Офтальмо

Компливит Офтальмо предназначен для поддержки зрения у офисных работников, пенсионеров и школьников. Для этого в его состав были включены специальные каротиноиды: лютеин и зеаксантин, поддерживающие важнейший компонент глаза — жёлтое пятно, а также витамины группы В, витамин А, рутин, селен и другие биологически активные вещества.

Компливит Офтальмо рекомендуется использовать в качестве вспомогательного препарата при лечении органов зрения, а также для профилактики расстройств его при постоянной работе за компьютером, при частом чтении и необходимости работать в условиях недостаточной освещенности.

Кроме того, Компливит Офтальмо рекомендуется применять для избавления от синдрома хронического зрительного утомления при частом ношении линз.

Компливит Антистресс

Компливит Антистресс — это набор витаминов и минералов, поддерживающих организм во время серьёзных физических нагрузок, эмоциональных стрессов, при тяжелой работе, связанной с постоянным нервным напряжением, или в случае развития депрессии, хронической усталости и бессонницы.

Другими словами, Компливит Антистресс — это препарат для повышения нервной устойчивости и для эмоциональной разгрузки. В его состав входят биофлавоноиды, витамины, необходимые для регуляции процессов в нервной системе, и минералы, способствующие быстрой адаптации организма к условиям стресса.

Компливит Диабет

Весьма специфический препарат, предназначенный для поддержки организма больных диабетом, Компливит Диабет за счёт технологии микрогранулирования полностью избавлен от сахара и содержит все основные минералы и витамины, которые особенно необходимы организму для нормальной работы в условиях недостатка инсулина.

Помимо витаминов группы В, витаминов А, С, Е, РР, Н, цинка, магния, хрома и селена, Компливит Диабет содержит экстракт гинкго билоба и является хорошим источником биофлавоноидов, нормализующих обменные процессы и поддерживающих иммунную систему.

Компливит Кальций D3 для Малышей

Компливит Кальций D3 для Малышей является своего рода уменьшенной копией препарата Компливит Кальций D3. Всем известно, что маленький растущий организм грудного ребёнка требует определенные количества витамина D и кальция для формирования скелета, нервной системы и всех внутренних органов. При этом дозы этих веществ ни в коем случае не должны превышать потребностей ребёнка, чтобы не привести к аллергии и гипервитаминозу.

К тому же, сам витамин D должен поступать в организм ребёнка только в особой форме — в виде витамина D3. Никакой другой витамин D грудным ребёнком просто-напросто не усвоится. Специально для обеспечения малыша этими компонентами и был разработан комплекс Компливит Кальций D3 для Малышей, который представляет собой порошок, легко растворимый в воде и молоке.

Компливит Мультивитамины + Йод

Цель этого препарата — обеспечить организм ребёнка йодом, веществом, необходимым для нормального умственного развития, правильной работы эндокринной системы и полноценной гормональной регуляции многих важных внутренних  процессов.

Особенно актуальна проблема недостатка йода в некоторых местностях, где часты случаи заболевания эндемичным зобом, и у детей, отстающих в своём развитии. Да и в любом случае, надёжная профилактика недостатка этого элемента в организме ребёнка никогда не помешает.

Витаминный препарат Компливит Актив

Компливит Актив разработан специально для обеспечения витаминным комплексом школьников и детей, регулярно посещающих различные спортивные секции. Кроме того, в качестве поддержки организма они рекомендуются и взрослым, ведущим активный и подвижный образ жизни.

В составе Компливит Актив в повышенных количествах содержатся компоненты, расход которых резко увеличивается в организме при высоких физических нагрузках, а также вещества, поддерживающие иммунную систему ребёнка. Это витамины А, С и Е, а также элементы йод, кальций и селен. Все вместе они помогают школьнику справиться с высокими учебными нагрузками и достигать успехов в своих спортивных начинаниях.

Компливит Актив Жевательный

По сути, витаминный препарат  Компливит Актив Жевательный повторяет состав Актива, но выпускается в виде жевательных капсул с приятным вишнёвым вкусом. Это позволяет сделать его употребление школьниками значительно более приятным и желанным. Рекомендуется для детей от трёх до десяти лет.

Компливит Триместрум

Компливит Триместрум — строго специализированный витаминный препарат для беременных женщин. Для каждого срока беременности производители Компливита разработали отдельный комплекс, наилучшим образом отвечающий потребностям женщины:

• Компливит Триместрум 1 – для женщин, которые только планируют беременность, и для тех, срок беременности которых не превышает трёх месяцев. Помогает подготовить организм к зачатию и поддерживает его на первом, самом сложном и «тошнотном», этапе.
• Компливит Триместрум 2, поддерживающий формирование тканей у плода и хорошее самочувствие матери с десятой по восемнадцатую недели беременности.
• Компливит Триместрум 3, предназначенный для правильной подготовки будущей матери к родам и отвечающий за нормальное развитие плода на последнем этапе беременности.

Все три препарата Компливит Триместрум помимо базового витаминно-минерального комплекса содержат повышенные количества витаминов В9 (фолиевой кислоты), витамина В6, витамина Е и йода. К тому же, способ их изготовления позволяет снизить вероятность развития аллергических реакций и поддерживает хорошее состояние кожи и волос будущей мамы.

Специализированные витамины Компливит

В их число входят такие препараты, как Компливит Селен, Компливит Магний и Компливит Железо. Все они содержат полный набор необходимых организму витаминов и минералов и повышенное количество тех веществ, которые указаны в названии.

При этом благодаря самому ключевому веществу каждый препарат оказывает специализированное действие:

• Компливит Селен поддерживает иммунную систему и тормозит протекание процессов старения, улучшает состояние кожи и уменьшает риск развития онкологических заболеваний и болезней сердечно-сосудистой системы.
• Компливит Магний полезен для нормальной работы нервной системы и мускулатуры, помогает избавиться от бессонницы, судорог в ногах и повышенной нервной возбудимости.
• Компливит Железо является главным защитником организма от развития железодефицитной анемии – настоящего бича беременных женщин и тех, кто вынужден часто сидеть на диетах.

Да, из такого широкого и хорошо продуманного ассортимента несложно выбрать то, что действительно нужно конкретно вам. В большинстве случаев для этого не нужен даже совет врача: вы просто решаете, какую проблему со здоровьем хотите решить с поливитаминным комплексом, и берёте тот препарат Компливит, который для решения этой проблемы создан.

Только учтите: в некоторых случаях — при серьёзных болезнях, индивидуальных особенностях организма, сложной беременности — лучше всё-таки проконсультироваться со специалистом. Он точно скажет, подойдёт ли вам конкретный препарат и как вам лучше всего поддержать свой организм. А дальше останется просто следовать инструкции на упаковке и быть здоровыми!

Как правильно выбирать витаминно-минеральный комплекс

витаминов (для детей) — Детская больница штата Висконсин

Если вы похожи на большинство детей, вы, вероятно, слышали, как хотя бы один из родителей сказал: «Не забудьте принять витамин!» или «Съешьте салат — он полон витаминов!» Но что такое витамины?

Витамины и минералы — это вещества, которые содержатся в продуктах, которые мы едим. Они нужны вашему организму для правильной работы, поэтому вы растете и развиваетесь так, как должны. Что касается витаминов, каждый из них играет особую роль.Например:

• Витамин D в молоке помогает вашим костям.
• Витамин А в моркови помогает видеть ночью.
• Витамин С в апельсинах помогает вашему телу выздоравливать, если вы получили порез.
• Витамины группы В в цельнозерновых продуктах помогают организму получать энергию из пищи.

Витамины держатся в воде и жирах

Существует два типа витаминов: жирорастворимый и водорастворимый .

Когда вы едите продукты, содержащие жирорастворимые витамины, они накапливаются в жировых тканях вашего тела и в печени.Они ждут в вашем теле, пока они не понадобятся вашему телу.

Жирорастворимые витамины с радостью остаются в вашем организме некоторое время — некоторые остаются на несколько дней, некоторые — до 6 месяцев! Затем, когда пришло время их использовать, специальные носители в вашем теле доставят их туда, где они нужны. Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми витаминами.

Водорастворимые витамины разные. Когда вы едите продукты, содержащие водорастворимые витамины, они не так много накапливаются в вашем теле.Вместо этого они проходят через ваш кровоток. Все, что ваше тело не использует, выходит, когда вы мочитесь (писаете).

Так что эти витамины нужно часто заменять, потому что они не задерживаются! Эта масса витаминов включает витамин C и большую группу витаминов группы B — B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), ниацин, B6 (пиридоксин), фолиевую кислоту, B12 (кобаламин), биотин и пантотеновую кислоту.

Витамины кормят ваши потребности

Ваше тело — одна мощная машина, способная самостоятельно делать все, что угодно.Но когда дело доходит до витаминов, ему может пригодиться некоторая помощь. Вот где приходит пища. Ваше тело может получать необходимые ему витамины из продуктов, которые вы едите, потому что разные продукты содержат разные витамины. Главное — есть разные продукты, чтобы получить набор витаминов. Хотя некоторые дети принимают витамин ежедневно, большинству детей он не нужен, если они едят разнообразную здоровую пищу.

А теперь давайте более внимательно рассмотрим витамины — от A до K:

Витамин A

Этот витамин играет действительно большую роль в зрении.Он отлично подходит для ночного видения, например, когда вы балуетесь на Хэллоуин. Витамин А также помогает видеть цвета от самого яркого желтого до самого темного фиолетового. Кроме того, он помогает вашему организму бороться с инфекциями, укрепляя вашу иммунную систему.

Какие продукты богаты витамином А?

• молоко, обогащенное витамином A
• печень
• апельсиновые фрукты и овощи (например, дыня, морковь, сладкий картофель)
• темно-зеленые листовые овощи (например, капуста, капуста, шпинат)

Витамины группы B

чем один витамин B.Вот список: B1, B2, B6, B12, ниацин, фолиевая кислота, биотин и пантотеновая кислота. Уф — это настоящая группа!

Витамины группы B играют важную роль в метаболической деятельности (скажем: meh-tuh-BAH-lik) — это означает, что они помогают вырабатывать энергию и высвобождают ее, когда это необходимо вашему организму. Так что в следующий раз, когда вы побежите на третью базу, поблагодарите эти витамины.

Эта группа витаминов также участвует в образовании красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Каждая часть вашего тела нуждается в кислороде для правильной работы, поэтому эти витамины имеют действительно важную роль.

Какие продукты богаты витамином B?

• цельнозерновые, такие как пшеница и овес
• рыба и морепродукты
• птица и мясо
• яйца
• молочные продукты, такие как молоко и йогурт
• листовые зеленые овощи
• фасоль и горох

витамин C

Этот витамин важен для поддержания хорошей формы тканей организма, таких как десны, кости и кровеносные сосуды. C также важен, если вы получили порез или рану, потому что это помогает вам заживать.

Этот витамин также помогает вашему организму противостоять инфекциям. Это означает, что, хотя вы не всегда можете избежать болезни, витамин С немного затрудняет заражение вашего тела болезнью.

Какие продукты богаты витамином С?

• цитрусовые, например апельсины
• дыня
• клубника
• помидоры
• брокколи
• капуста
• киви
• сладкий красный перец

Витамин D

Без костей.. . витамин D — это витамин, необходимый для крепких костей! Он также отлично подходит для формирования крепких зубов. Витамин D помогает даже важному минералу — он помогает организму усваивать необходимое количество кальция. Витамин D вырабатывается в коже при воздействии солнечного света или вы можете получить его из продуктов, которые вы едите.

Какие продукты богаты витамином D?

• молоко, обогащенное витамином D
• рыба
• яичные желтки
• печень
• обогащенные злаки

витамин E

E.Этот трудолюбивый витамин защищает ваши клетки и ткани от повреждений. Это также важно для здоровья красных кровяных телец.

Какие продукты богаты витамином Е?

• цельнозерновые, такие как пшеница и овес
• зародыши пшеницы
• листовые зеленые овощи
• растительные масла, такие как подсолнечное, рапсовое и оливковое
• яичные желтки
• орехи и семена

Витамин К

Витамин К клотмастер! Помнишь, когда тебя в последний раз порезали? В вашей крови произошло нечто особенное, называемое свертыванием.Это когда определенные клетки крови действуют как клей и слипаются на поверхности пореза, чтобы остановить кровотечение.

Какие продукты богаты витамином К?

• листовые зеленые овощи
• молочные продукты, такие как молоко и йогурт
• брокколи
• соевое масло

Когда ваше тело получит этот и другие необходимые ему витамины, вы будете чувствовать себя A-OK!

Перефокусируйте внимание на СДВГ у детей

По мере того, как дети готовятся вернуться в школу, забота об их здоровье и их способности учиться в предстоящие семестры, естественно, занимает важное место в умах миллионов родителей по всей стране.Для детей, у которых были диагностированы такие проблемы, как СДВГ, учебный год может стать бесчисленным количеством проблем, поскольку они изо всех сил стараются не отставать от одноклассников, поддерживать хорошие оценки и оставаться сосредоточенными на том, чтобы иметь возможность наслаждаться своим детством.

Когда-то называемый СДВ или синдромом дефицита внимания, СДВГ является аббревиатурой от синдрома дефицита внимания и гиперактивности, состояния, при котором людям трудно контролировать спонтанные реакции, такие как движение, речь и внимательность. К сожалению, случаи СДВГ у детей иногда игнорируются просто как поведенческие проблемы, включая лень, отсутствие дисциплины и неуважение к авторитету.Но нервозность, вспыльчивость, неспособность сосредоточиться, импульсивная речь или действия, а также неспособность ладить с другими детьми часто также могут быть одними из симптомов СДВГ у детей.

Не шучу

Три наиболее распространенных характеристики СДВГ у детей — это невнимательность, гиперактивность и импульсивность, хотя сопутствующие признаки и симптомы, которые может проявлять ребенок, во многом зависят от того, какие характеристики преобладают. Фактически, некоторые дети с СДВГ гиперактивны и не могут сидеть на месте, в то время как другие сидят очень тихо и очень тихо, пока их внимание рассеивается.Некоторые дети могут слишком сосредоточиться на одной задаче и испытывать трудности с сосредоточением на чем-то новом, а другие могут быть лишь слегка невнимательными, но при этом чрезвычайно импульсивными.

Исследования в области здравоохранения показали 23-процентное увеличение распространенности диагнозов психического здоровья у детей, а дети на Юге почти в два раза чаще, чем другие дети по всей стране, имеют диагноз СДВГ. В целом, СДВГ составляет три из каждых четырех диагнозов психических расстройств в Америке.

Согласно международным исследованиям, СДВГ имеет генетическую связь, а также некоторые другие факторы риска, которые ускоряют развитие расстройства и могут ухудшить симптомы.Диетические связи показали тесную связь с потреблением рафинированного сахара, искусственных подсластителей, консервантов и химических пищевых добавок, а также с дефицитом питательных веществ и пищевой аллергией. Для детей с СДВГ также существует определенная взаимосвязь между состоянием и отсутствием интереса или принуждением их к обучению способами, которые не естественны для их умственных процессов.

Начать бой за еду

Существуют естественные способы лечения и минимизации симптомов СДВГ; и по мере приближения учебного года одним из лучших оружий в вашем арсенале как родителя может стать то, что вы кладете в коробку для завтрака вашего ребенка.

• Сосредоточьтесь на необработанных пищевых продуктах без добавок. Пищевые добавки, включая искусственные подсластители, консерванты и искусственные красители, могут быть токсичными, особенно для детей с СДВГ.
• Сконцентрируйтесь на включении в свой рацион большого количества продуктов, богатых витамином B. Витамины группы B помогают поддерживать здоровье нервной системы, поэтому каждый день включайте в свой рацион органическое мясо и темные листовые зеленые овощи. Витамин B6 имеет решающее значение для производства и правильного использования основных химических веществ мозга, таких как серотонин, дофамин и норадреналин, и может быть одним из наиболее эффективных способов улучшить поведение детей с СДВГ.
• Будьте отважны с птицей, так как триптофан — незаменимая аминокислота, которая помогает организму синтезировать белки и поддерживает выработку серотонина, гормона, который играет важную роль в важнейших функциях, таких как регулирование сна; уменьшение воспаления; и балансирующее настроение. Исследования доказали, что серотонин также связан с контролем импульсивного поведения и агрессии.
• Установите будильник на завтрак. Для детей с СДВГ завтрак имеет решающее значение, поскольку дает организму все необходимое для регулирования уровня сахара в крови и стабилизации гормонов, поэтому белковый завтрак должен быть в верхней части списка, когда вы планируете их утро.
• Иди на рыбалку. Кормление вашего ребенка лососем и тунцом, пойманным в дикой природе, обеспечит его витамином B6, а также жирными кислотами омега-3, которые могут уменьшить проблемы с обучением и поведением, часто связанные с СДВГ.

Витамин Победы

Как родитель, вы, вероятно, уже знаете о важности детских витаминов для поддержания здоровья ваших детей. Для детей с СДВГ дефицит витаминов и питательных веществ может стать еще более серьезной проблемой, поскольку этот дефицит может ухудшить их симптомы.Помимо приема добавок для восполнения тех пробелов, которые могут существовать в их пищевых источниках основных витаминов и минералов, есть также другие природные средства, на которые вы можете положиться:

• Рыбий жир (1000 мг в день). Рыбий жир содержит EPA / DHA, критически важные для правильной работы мозга, уменьшая воспаление.
• Комплекс витаминов группы В (50 мг в день). Витамины
  B, особенно витамин B6, способствуют выработке серотонина.
• Мультивитамины (включая 5 мг цинка, 250 мг магния и 500 мг кальция).Употребление этих количеств дважды в день поможет успокоить нервную систему.
• Пробиотик (25-50 миллиардов единиц в день). СДВГ иногда связан с проблемами пищеварения, поэтому поддержание правильного пищеварения может уменьшить симптомы.
• ГАМК (250 мг).
  Две дневные дозы аминокислоты ГАМК могут помочь успокоить нервную систему.

Кроме того, родиола розовая — это травяная добавка, которая, как было показано, улучшает концентрацию внимания, поддерживая функцию неврологической и нервной систем по выработке серотонина и дофамина.Эфирные масла ветивера и кедра также эффективны для улучшения концентрации внимания и спокойствия. Масла розмарина и мяты повышают бдительность и улучшают память; Иланг-иланг и лаванда успокаивают; а ладан способствует эмоциональному благополучию, увеличивает ясность и улучшает когнитивные функции.

Жизнь, удобная для детей

Для детей с СДВГ важно иметь среду, которая поддерживает их творческие способности и способствует обучению, поэтому внесение некоторых изменений в их домашнюю среду и их образ жизни может помочь.

• Будьте ласковыми, чтобы убедить их в том, что они не плохие дети. Найдите эффективные способы сделать комплимент и укрепить их самооценку, но при этом заставляйте их отвечать за плохое поведение.
• Дайте им возможность достигать целей и добиваться успеха. Привлечение их к творческой деятельности может бросить им вызов и дать их талантам шанс проявить себя.
• Поощряйте регулярную физическую активность и игры на открытом воздухе. Детям с СДВГ необходимо сжигать часть своей избыточной энергии, что может помочь сбалансировать уровень гормонов, а также помогает им строить и поддерживать здоровье костей и мышц.
• Организуйте свой мир так, чтобы он был удобен для детей. Найдите методы организации, которые соответствуют потребностям вашего ребенка и адаптированы к способам его обучения. Обучение их тому, как расставлять приоритеты для таких задач, как домашнее задание, работа по дому, упражнения и внеклассные занятия, может помочь им научиться лучше сосредотачиваться.
• Научите их важности еды и приготовления пищи. СДВГ часто связан с диетой, поэтому обучение вашего ребенка тому, какие продукты помогут ему или способствуют его расстройству, может иметь решающее значение в управлении его симптомами.

Наличие ребенка с СДВГ может представлять проблемы как сейчас, так и в будущем; но при должном внимании симптомы, которые они испытывают, можно контролировать и даже устранять без приема лекарств. Если вы надеетесь найти эффективные решения для своего ребенка, воспользуйтесь консультацией Ask Everwell, чтобы пообщаться один на один с экспертами, которые помогут вам разработать план, который поможет вашему ребенку иметь более успешное будущее.

Сосредоточьте свое внимание на психическом здоровье вашего ребенка! Запишитесь на консультацию Ask Everwell в специализированной аптеке Everwell, чтобы узнать больше о СДВГ у детей и купить нашу линию детских добавок и товаров для здоровья уже сегодня!

Магний и витамин D — почему вы должны принимать их вместе

В этом руководстве мы объясняем:

• Эффекты совместного приема витаминов и минералов
• преимущества магния и витамина D
• причины и признаки дефицита витамина D
• какие виды добавок витамина D наиболее эффективны

Щелкните ссылку ниже, чтобы перейти в соответствующий раздел:

Совместное употребление витамина D и магния

Магний играет ключевую роль в определении того, сколько витамина D может вырабатывать наш организм.Предполагается, что люди с высоким потреблением магния менее подвержены недостаточности витамина D, чем люди с низким уровнем магния.

Также утверждается, что добавка магния увеличивает уровень витамина D у людей с дефицитом этого витамина, но вызывает снижение у людей с высоким потреблением. Слишком много витамина D может повысить уровень кальция, что, в свою очередь, может привести к определенным осложнениям со здоровьем.

Вам нужен магний для усвоения витамина D?

Как любой витамин или минерал, витамин D не может работать, если сначала не преобразован в форму, которую ваше тело может усвоить.Уровень всасывания витамина или минерала известен как его «биодоступность».

Биодоступность витамина D зависит от магния. Ферменты (в печени и почках), которые обеспечивают метаболизм витамина D, превращая его в активную форму, кальцитриол, не могут работать без достаточного количества магния.

Непревращенный витамин D может фактически повысить уровень кальция, а не регулировать его должным образом. А превышение рекомендованной нормы кальция в рационе может стимулировать ваши гормоны вытягивать минерал из ваших костей — там, где он нужен — и откладывать его в мягких тканях, таких как артерии.

Могу ли я принимать магний с другими минералами и витаминами?

Да. Витамины и минералы работают вместе и полагаются друг на друга, чтобы быть полностью эффективными.

Прием добавок магния помогает вашему организму усваивать и использовать минералы, такие как кальций, фосфор и калий, и витамины, такие как витамин D.

Если вы принимаете добавки с витамином D, они не будут работать должным образом на укрепление ваших костей, если концентрация бора, магния и цинка, а также витаминов K и A не будет на должном уровне.

Польза для здоровья магния и витамина D

Почему магний полезен для организма

Магний — один из нескольких незаменимых минералов, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться здоровым и функционировать должным образом. Это принесет вам пользу разными способами, от:

• снятие мышечного напряжения и мышечных спазмов
• снижение утомляемости и утомляемости
• позволяет расслабиться перед сном, улучшая качество сна
• помогает мышечной ткани восстанавливаться после тренировок и занятий спортом
• делает вас более гибкими
• восстанавливает и обновляет кожу, делая ее эластичной и придавая ей естественное сияние

Магний также улучшает здоровье суставов, увеличивая плотность костей и делая их сильнее.И не только это, но и способствует метаболизму, функционированию нервной системы и синтезу белков в организме.

Если у вас дефицит магния (когда уровень магния в вашем организме слишком низкий), это может привести к:

• плохо сплю
• Усталость
• испытывать учащенное сердцебиение

Почему витамин D полезен для организма

Витамин D выполняет ряд важных функций, например:

• улучшает усвоение кальция вашим организмом (уровень кальция влияет на то, как вы усваиваете магний)
• позволяет вашей иммунной системе функционировать должным образом, защищая вас от таких болезней, как простуда
• регулирует артериальное давление
• способствует росту и развитию костей и зубов
• помогает поддерживать здоровье мышц

Его часто называют «солнечным витамином», так как ваш организм вырабатывает его естественным образом при прямом воздействии солнечного света.Уровень витамина D также зависит от продуктов, которые вы едите, и любых добавок, которые вы принимаете (см. Ваше потребление магния и витамина D ниже).

Потребление магния и витамина D

Если ваш ежедневный рацион разнообразен и сбалансирован и состоит из продуктов, богатых магнием, таких как шпинат, орехи, бобы и цельнозерновые продукты, вероятно, вы получаете много необходимого магния. Однако пищевые источники не всегда обеспечивают полное ежедневное рекомендуемое количество, поэтому вам может потребоваться поддержать потребление магния с пищей с помощью добавок.

С витамином D все по-другому. Вы получаете большую часть витамина D от прямого воздействия солнечных лучей, что не вызывает беспокойства в весенние и летние месяцы. Однако осенью и зимой трудно получить достаточное количество витамина из-за пребывания на солнце, поэтому прием добавок имеет решающее значение.

Несмотря на то, что вы можете получать некоторое количество витамина D из своего рациона — в таких продуктах, как жирная рыба (например, свежий тунец и скумбрия), яичный желток, молоко и обогащенные продукты, такие как маргарин и сухие завтраки, — одной этой диетической нормы недостаточно для поддержания ваше потребление на здоровом уровне.

Сколько магния нужно принимать? Стоит ли принимать его каждый день?

Взрослые (в возрасте 19–64 лет) должны принимать не более 300 мг (мужчины) или 270 мг (женщины) магния в день. Рекомендуемые дозы для детей намного ниже и зависят от возраста — нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Однако эти рекомендации применимы только к пероральным добавкам, таким как таблетки и капсулы. Нет ограничений для трансдермальных добавок магния (тех, которые вы наносите непосредственно на кожу).

Сколько витамина D нужно принимать?

Служба общественного здравоохранения Англии рекомендует взрослым принимать не менее 10 микрограммов (мкг) витамина D каждый день, особенно осенью и зимой.Дети до пяти лет должны принимать одинаковую сумму круглый год.

Младенцы в возрасте до одного года должны получать ежедневную добавку 8,5–10 мкг, если они не потребляют более 500 мл детской смеси (которая обогащена витамином D) каждый день. Добавки следует вводить сразу после рождения, так как в обычном рационе недостаточно натурального витамина D, и дети не подвергаются воздействию солнечного света, достаточного для естественного производства витамина.

Без достаточного количества витамина D у детей могут развиться проблемы с костями и мышцами.

Министерство здравоохранения выделяет определенные «группы риска» и рекомендует им принимать добавки витамина D круглый год. В эти группы входят:

• беременных и кормящих женщин
• пожилых людей (65 лет и старше)
• человек, которые мало или совсем не находятся на солнце
• человек с более темной кожей

Что вызывает дефицит витамина D?

Поскольку 80–90% витамина D мы получаем из солнечного света, любой, кто мало времени проводит на открытом воздухе, рискует получить дефицит.

А когда мы выходим на улицу в солнечную погоду, многие из нас используют кремы и косметические средства SPF (солнцезащитный фактор) для защиты нашей кожи. Однако ингредиенты этих продуктов блокируют УФ-лучи, необходимые коже для выработки витамина D.

Считается, что около 1 миллиарда человек во всем мире, в том числе около 10 миллионов человек в Великобритании, испытывают дефицит витамина D.

Каковы симптомы дефицита витамина D?

Если вы не получаете достаточно витамина D, это может привести к:

• Больные и / или ослабленные кости
• слабые мышцы
• чувство депрессии
• Повышенная уязвимость к кашлю и простуде
• проблемы с кишечником

Для многих симптомы довольно незаметны и не представляют серьезного риска для вашего здоровья.Однако дефицит витамина D может вызвать более опасные осложнения, если его не лечить.

Есть простые анализы крови, которые вы можете сделать дома, чтобы проверить, низкий ли у вас уровень витамина D. Они дают вам точное представление о количестве витамина D в крови. Затем вы отправляете тестировщика и получаете результаты по электронной почте. Узнайте больше об услуге тестирования витамина D BetterYou здесь

Какой витамин D лучше всего?

Витамин D бывает двух основных форм: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).

Человеческое тело может поглощать и обрабатывать обе формы. Однако, поскольку витамин D3 вырабатывается естественным образом в результате реакции вашего организма на солнечный свет, он обычно считается предпочтительной формой добавок.

Добавки с витамином D3 обычно производятся с использованием ланолина, типа воска, извлекаемого из овечьей шерсти. Однако в BetterYou мы используем растительный источник D3 в наших оральных спреях Vegan Health и Vegan DLux 1000.

Какие добавки с витамином D лучше всего: таблетки, капсулы или спреи?

Таблетки, капсулы и спреи для полости рта доказали свою эффективность в повышении уровня питательных веществ.Так что все сводится к личным предпочтениям.

В то время как многие люди принимают таблетки или капсулы витамина D, в BetterYou мы первыми разработали метод добавления витамина D в виде спреев для полости рта. Их преимущество заключается в том, что витамин D доставляется непосредственно в рот, где его могут абсорбировать мягкие ткани и богатые системы вен, а не полагаться на пищеварительную систему.

Посмотрите наше видео на YouTube о том, как действуют витаминные спреи для полости рта.

Связанное содержание

Добавки магния — безопасны ли они и в какой дозировке следует принимать?

5 признаков того, что вы не получаете достаточно витамина D

Общественное здравоохранение Англии рекомендует принимать добавки с витамином D для всех

Как хвалить ребенка: 10 эффективных фраз

Распространенная родительская мудрость гласит, что мы должны щедро хвалить детей всякий раз, когда они ведут себя хорошо или делают что-то хорошее. лучше.

Хотя вторая половина этой теории, несомненно, верна, поведение очень сильно связано с эмоциями, и, к сожалению, большая часть похвалы не заставляет детей чувствовать себя хорошо или мотивировать.

«Хвала, как и пенициллин, не должна применяться бессистемно. Существуют правила и предостережения, регулирующие обращение с сильнодействующими лекарствами: правила относительно времени и дозировки, предостережения относительно возможных аллергических реакций. Аналогичные правила действуют в отношении применения эмоциональной медицины.»- Д-р Хаим Гинотт

Эта цитата покойного психолога и учителя доктора Хаима Гинотта точно резюмирует проблемы, связанные с хвалением детей. Большинство обычных похвал, которые сегодня осыпаются на детей, скорее снижает, а не увеличивает мотивацию, потому что она заставляет детей с меньшей вероятностью повторить поведение, если не будет награды или предложения. Популярная общая похвала имеет еще один недостаток: она часто заставляет ребенка чувствовать, что его игнорируют или отвергают, а не на самом деле видят.

Итак, следует ли вообще избегать похвалы ? Нет, вам просто нужно аккуратно управлять им.Внимательная похвала может стать отличным дополнением к вашему набору родительских инструментов.

Попробуйте эти 10 мотивирующих фраз, чтобы похвалить усилия и достижения вашего ребенка:

1. Вместо: «Хорошая работа!»

Попробуйте: «Спасибо за помощь в уборке. Мне особенно нравится то, как вы аккуратно выровняли туфли. Это будет иметь большое значение, когда мы попытаемся найти нашу обувь утром »,

Конкретность — один из ключей к более эффективной похвале.«Хорошая работа» не является конкретным — он не говорит ребенку о том, что он сделал, что сделало вас счастливым, он не предлагает конструктивной обратной связи и не дает ему никаких подсказок о том, какое поведение ему следует повторить в будущем.

Скажите им, чем вы гордитесь. Укажите, почему это сделало вас счастливым, чтобы они могли повторить это в следующий раз и. Самое главное, что конкретность помогает им чувствовать себя ценными.

2. Вместо: «Ты сделал это!»

Попробуйте: «Я уже давно наблюдал, как ты пытаешься завязать шнурки.Это сложно, не правда ли? Я так горжусь тем, что ты продолжил попытки и не сдался. Я уверен, что вы скоро получите это, если будете практиковаться и терпеливо! »

Хвалите усилия, а не результат. Сосредоточение внимания только на достижениях может очень быстро деморализовать и демотивировать ребенка. Хвалить успех — это нормально. , но важнее хвалить усилия, которые привели к этому успеху, даже до того, как это произошло. Похвала мотивирует и показывает ребенку, что вы в них верите.

3. Вместо: «Ты выглядишь так красиво / красиво!»

Попробуйте: «Мне нравятся животные на твоей футболке, какая из них тебе больше всего нравится? Почему?»

Похвала детей, особенно девочек, за их внешность может снизить их самооценку. Они могут начать чувствовать, что они нравятся людям только из-за того, как они выглядят, что может нарастать до огромного уровня давления по мере того, как они становятся старше.

Похвала ребенка за его внешний вид может непреднамеренно связать чувство собственного достоинства с его внешностью.Если вы хотите прокомментировать внешний вид, сосредоточьтесь на том, что ребенок может изменить, например, на своей одежде, и используйте их, чтобы начать разговор, который покажет ребенку, что вы действительно заинтересованы в том, что он думает и чувствует.

4. Вместо: «Это отличный рисунок!»

Попробуйте: «Вау, мне нравится цвет, который вы выбрали для цветов, почему вы решили покрасить их в этот цвет?»

Возможно, в этом году вам показали сотню произведений искусства, но для вашего ребенка каждая из них особенная и новая.Хотя легче сказать: «Это отличный рисунок», не посмотрев должным образом, дети действительно хотят выглядеть правильно.

Выделение частей рисунка и расспрос ребенка об их выборе показывает, что вы действительно смотрите на их работу и ценить их. Что, на детском языке, означает, что вы смотрите на них и цените их.

5. Вместо: «Давай, дружище!»

Попробуйте: «Вы действительно вложили столько усилий в эту работу.Мне так приятно, что ваш учитель это понял. Вы действительно заслужили эту оценку. Что вы узнали из этого материала, что можно было бы использовать для улучшения своей работы в следующий раз? »

Если ваш ребенок много работает, обратите на это внимание. Скажите им, что вы видели, как они усердно трудились, и что их усилия были оценены. Когда они получают оценку хорошая оценка, не просто отметьте результат, а обсудите с ними, что прошло хорошо. Это отличная возможность помочь будущей школьной работе, попросив ребенка обдумать процессы и действия, которые привели к хорошей оценке, и применить их снова в будущее.

6. Вместо: «Умная девочка!»

Попробуйте: «Вы очень много работали над этой математической задачей. Я знал, что вы сможете ее решить, если будете действительно сосредоточены!»

Похвала детей за фиксированные качества, такие как интеллект или способности к определенным предметам, действительно может иметь неприятные последствия. Если дети думают, что они от природы хороши в чем-то, они не только не будут стараться так усердно в следующий раз, но они могут быстро разочароваться, если будут бороться, сомневаясь, что они все-таки умны.

7. Вместо: «Это было мило с вашей стороны!»

Попробуйте: «Я видел, как вы помогли этому маленькому мальчику, когда он упал. Он был очень расстроен, не так ли? помогло ему почувствовать себя лучше , когда вы его обняли. Приятно помогать людям, не так ли? «

Это еще раз о том, чтобы заметить, что ваш ребенок сделал, и дать им понять, что вы видели и оценили их действия, четко описывая то, что вы видели.Если попросить ребенка подумать о том, что он думает о своих положительных действиях, это значительно увеличивает вероятность их повторения в другой раз.

8. Вместо: «Ура, ты накакал на горшок!»

Попробуйте следующее: «Ты накакал на горшок! Я знаю, что ты пытался несколько раз этим утром, но ничего» Мне ничего не удается сделать, но вся эта практика действительно помогла, не так ли? Теперь вам это удалось! »

Приучение к горшку и похвала, как правило, идут рука об руку, но похвала детей за их «достижения» может действительно иметь неприятные последствия.Во-первых, они могут напрячься, чтобы что-то сделать, когда им не нужно уходить. Здесь похвала может научить их игнорировать сигналы своего тела и отвергать их, чтобы получить похвалу. Это не то, чему вы хотите учить в приучении к горшку.

Во-вторых, при оценке результатов упускаются из виду все приложенные усилия, даже если им не удалось что-то сделать или вовремя добраться до уборной. Однако именно эти усилия привели их к завершению. Еще раз, сосредоточьтесь на усилиях, даже если есть несчастные случаи, а не на результате.

9.Вместо: «Ура, вы наконец-то съели весь свой ужин!»

Попробуйте: «Думаю, вы сейчас не голодны, это нормально. Я положу эту еду в микроволновую печь, дайте мне знать, если вы хотите, чтобы я разогрел его для вас позже «.

Похвала за еду, пожалуй, самая контрпродуктивная похвала из всех. Это побуждает детей перестать прислушиваться к тому, что им говорит их тело. Они узнают, что хорошо есть, когда они не голодны, чтобы доставить удовольствие другим, и есть то, что им не нравится, чтобы чувствовать себя хорошо.Со временем такое пищевое поведение может быстро привести к перееданию, перееданию и эмоциональному перееданию. Держите хвалу подальше от обеденного стола.

10. Вместо: «Хорошая работа, чтобы успокоиться!»

Попробуйте: « Вы действительно злились, не так ли? Иногда можно сердиться. Когда вы станете старше, вы узнаете больше способов контролировать свой гнев. А пока я буду рад помочь тебе успокоиться «.

Хвалить детей, когда они «хорошие», и игнорировать их, когда они «плохие», может вызвать всевозможные проблемы.Когда дети злятся, они не злятся без причины. Они злятся, потому что им плохо, и они не могут контролировать свои эмоции. Нахваливать похвалу, когда они успокаиваются, — все равно что сказать им: «Ты мне нравишься только тогда, когда ты счастлив».

Поддержка их эмоциями, какими бы они ни были, помогает им чувствовать себя признанными и связанными с вами, что будет помогите им поделиться с вами своими чувствами в будущем. Хвала ребенку за то, что он скрывает от вас свои чувства, неудивительно, вызывает множество проблем, когда они становятся старше.

Осознанная и эффективная похвала требует времени. Большинство из нас были воспитаны на поверхностной похвале, и слишком легко ускользнуть и повторить слова, которые вы подсознательно услышали от родителей. Иногда можно поскользнуться и сказать «хорошая работа». Просто постарайтесь постепенно переходить к более внимательному отношению к тому, что вы говорите. Со временем этот новый способ похвалы станет вашей второй натурой, особенно когда вы видите такие хорошие результаты.

Высокие дозы витамина D, похоже, не уменьшают насморк у детей зимой

Лесли Шеперд

ДокторДжонатон Магуайр

Новое исследование показало, что введение детям высоких доз витамина D, похоже, не помогает уменьшить насморк зимой.

Доктор Джонатон Магуайр, педиатр из больницы Святого Михаила, провел рандомизированное клиническое испытание, в котором 350 здоровым детям давали стандартную дозу витамина D в каплях зимой, а еще 350 получали высокую дозу.

В среднем дети, получившие стандартную дозу, заболели 1,91 простуды за зиму, а дети, получившие высокую дозу, — 1.97 простудных заболеваний, которые, по словам доктора Магуайра, не имели статистической разницы. Его результаты были опубликованы сегодня онлайн в журнале JAMA.

«Возможно, мы только что развенчали миф», — сказал доктор Магуайр. «Больше — не всегда лучше. Наши результаты не подтверждают рутинное использование высоких доз витамина D для профилактики зимних инфекций верхних дыхательных путей среди здоровых детей ».

Простуда и другие вирусы верхних дыхательных путей (носа и горла) являются наиболее распространенными инфекционными заболеваниями среди детей.В течение последних 30 лет считалось, что витамин D играет роль в предотвращении или уменьшении этих инфекций. Но доктор Магуайр сказал, что данных клинических испытаний, по которым можно принимать обоснованные решения, мало.

Исследование результатов витамина D и вмешательств у детей ясельного возраста (DO IT) было проведено для изучения эффекта пероральных капель витамина D в высоких дозах (2000 МЕ / день) по сравнению с рекомендованной Американской академией педиатрии дозой 400 МЕ / день на детей в возрасте от 1 до 2 лет. 5. Каждый ребенок начал принимать капли с сентября по ноябрь одного года и продолжал до апреля или мая следующего года.

Дети, включенные в клиническое испытание, участвовали в программе TARGet Kids !, уникальном сотрудничестве детских врачей и исследователей из больницы Святого Михаила и больницы для больных детей в Торонто. Программа отслеживает детей от рождения с целью понимания и предотвращения общих проблем с питанием в ранние годы, чтобы минимизировать их влияние на здоровье и болезни в более позднем возрасте.

Исследование витамина D финансировалось Канадскими институтами здравоохранения, научно-исследовательскими институтами человеческого развития, здоровья детей и молодежи, питания, метаболизма и диабета, а также Исследовательским фондом Трэшера.Капли с витамином D были предоставлены компанией Ddrops, которая их производит.

Этот документ является примером того, как больница Святого Михаила делает Онтарио здоровее, богатее и умнее.

О больнице Святого Михаила

Больница Святого Михаила заботится обо всех, кто входит в ее двери. Больница также предоставляет прекрасное медицинское образование будущим специалистам в области здравоохранения по более чем 29 академическим дисциплинам. Критическая помощь и лечение травм, болезни сердца, нейрохирургия, диабет, лечение рака, уход за бездомными и глобальное здравоохранение — это одни из признанных областей специализации больницы.Благодаря исследовательскому центру Кинан и Международному образовательному центру здравоохранения Ли Ка Шинга, которые составляют Институт знаний Ли Ка Шина, исследования и образование в больнице Святого Михаила получают признание и оказывают влияние во всем мире. Больница, основанная в 1892 году, полностью связана с Университетом Торонто.

Лучшие витамины и минералы для детей: источники, добавки и многое другое

Хорошо сбалансированная диета обеспечивает питательными веществами, необходимыми для роста и развития детей.Однако детям, которые придерживаются ограниченного рациона питания или которые менее способны усваивать или вырабатывать определенные питательные вещества, могут нуждаться в добавках.

В этой статье описываются витамины и минералы, которые необходимы детям для здорового роста и развития, и даются советы о том, как дети могут получить их из своего рациона. Он также предоставляет информацию о том, когда детям могут потребоваться добавки, и общие советы по питанию для родителей и опекунов.

Поделиться на PinterestВитамины и питательные вещества важны для роста и развития ребенка.

Дети получают пользу от диеты, включающей все основные группы продуктов питания, чтобы они росли сильными и здоровыми. Планирование питания ребенка с включением в него всех необходимых макроэлементов, витаминов и минералов может дать им хорошее начало.

Ниже приведены некоторые важнейшие витамины и минералы, в которых нуждаются дети.

Кальций

По данным Академии питания и диетологии, подростки достигают 90% максимальной костной массы к 18 годам для женщин и к 20 годам для мужчин.Таким образом, детский рацион должен содержать все необходимые питательные вещества для здоровья костей.

Следующие микронутриенты работают с кальцием для построения здоровых костей:

Диетические рекомендации для американцев предусматривают следующие суточные потребности в кальции для детей разного возраста:

• Дети в возрасте 1-3 лет: 700 миллиграммов (мг) в день
• Дети в возрасте 4-8 лет: 1000 мг в день
• Дети в возрасте 9-18 лет: 1300 мг в день

Источники

Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются хорошими источниками кальций.Стакан молока на 8 унций обеспечивает 300 мг кальция.

Другие хорошие источники кальция:

Витамин D

Витамин D помогает укрепить кости и предотвращает детский рахит. Это состояние вызывает размягчение и ослабление костей.

Детям младше 12 месяцев необходимо 400 международных единиц (МЕ) или 10 микрограммов (мкг) витамина D каждый день. Детям в возрасте 1–18 лет необходимо 600 МЕ или 15 мкг каждый день.

Источники

Воздействие солнечного света вызывает выработку витамина D3 в коже.Затем человек сохраняет витамин в печени и жировых клетках.

Неясно, сколько солнца требуется человеку для поддержания адекватного уровня витамина D. Некоторые исследователи предполагают, что 5–30 минут пребывания на солнце не менее двух раз в неделю без солнцезащитного крема могут вызвать достаточный синтез витамина D.

Однако пребывание на солнце может увеличить риск рака кожи. Детям всегда следует пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы снизить этот риск, даже если он может препятствовать всасыванию витамина D.

Очень немногие продукты содержат витамин D.Обогащенные продукты обеспечивают большую часть витамина D в американском рационе: одна чашка молока содержит 100 МЕ.

Некоторые пищевые источники витамина D включают:

• обогащенное растительное молоко, такое как миндальное молоко, соевое молоко и овсяное молоко
• обогащенные сухие завтраки, фруктовые соки и маргарины
• жирная рыба, такая как лосось, тунец, и скумбрия
• жир печени рыб

Следующие продукты также содержат небольшое количество витамина D:

Витамины группы B

Существует много различных типов витаминов группы B.По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, большинство витаминов группы В помогают организму высвобождать энергию из пищи. По сути, они жизненно важны для удовлетворения энергетических потребностей ребенка.

Детям также необходимы витамины группы В для следующих целей:

• здоровая кровь
• здоровый обмен веществ
• здоровое неврологическое развитие
• здоровая кожа и глаза

Источники

Дети могут получать витамины группы В из следующих источников пищи:

• мясо, птица и рыба
• молоко
• яйца
• соя
• цельнозерновые
• продукты, обогащенные витамином B

Железо

Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу.

Железо важно на всех этапах развития ребенка. Детям в возрасте от 1 до 18 лет требуется от 7 до 15 мг железа в день, в зависимости от их возраста и пола.

Есть две формы железа: гемовое и негемовое.

Гемовое железо

Гемовое железо присутствует в продуктах животного происхождения, таких как:

• красное мясо, включая говядину, свинину и баранину
• жирную рыбу, такую ​​как лосось, тунец и скумбрия
• домашняя птица, например как индейка и курица
• яйца

Негемовое железо

Растения и обогащенные пищевые продукты содержат негемовое железо.Человек может способствовать усвоению негемового железа, сочетая его с продуктами, богатыми витамином С.

Источники негемового железа включают:

Витамин С

Витамин С является одним из основных питательных веществ, в которых нуждаются дети. для здорового функционирования и развития иммунной системы. Это также помогает поддерживать здоровье кожи, костей и кровеносных сосудов.

Детям требуется от 15 до 75 мкг витамина С в день, в зависимости от их возраста и пола.

Источники

Многие фрукты и овощи содержат витамин С.Приготовление пищи может разрушить содержание витамина С, поэтому полезно давать ребенку выбор сырой пищи.

Хорошие источники витамина C включают:

Витамин A

Витамин A необходим для роста и восстановления тканей. Это также помогает поддерживать здоровую кожу и зрение.

Детям требуется от 300 до 900 мкг витамина А в день, в зависимости от их возраста и пола.

Источники

Диетические источники витамина А включают:

• овощи, такие как морковь, сладкий картофель и шпинат
• молочные продукты
• печень

По данным Академии питания и диетологии, малыши и дети старшего возраста, которые придерживаться хорошо сбалансированной диеты, как правило, не нужны витаминные и минеральные добавки.

Однако детям, которые подвержены риску дефицита питательных веществ, может потребоваться добавка. Ниже приведены некоторые примеры, при которых может потребоваться пищевая добавка.

Дети, придерживающиеся веганской или вегетарианской диеты

Дети, придерживающиеся веганской диеты, должны принимать добавки витамина B12. Это связано с тем, что витамин B12 присутствует только в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты. Некоторые обогащенные растительные продукты содержат витамин B12.

Американская диетическая ассоциация сообщает, что хорошо спланированная вегетарианская диета подходит людям на всех этапах жизни.

Ребенку может потребоваться добавка, если он придерживается растительной диеты, которая не включает все основные группы продуктов.

Человек может попросить совета у диетолога по планированию растительных блюд и закусок для своего ребенка.

Дети с глютеновой болезнью

Глютеновая болезнь — это аутоиммунное заболевание, при котором потребление глютена заставляет иммунную систему атаковать ткани тонкой кишки.

Дети с глютеновой болезнью не могут эффективно усваивать питательные вещества из-за повреждения слизистой оболочки кишечника.Им часто требуются дополнительные витамины и минералы в виде добавок. Врач может посоветовать родителям или опекуну, какие добавки лучше всего давать.

Дети с более темной кожей

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, у детей с темной кожей может быть более низкий уровень витамина D, чем у детей со светлой кожей. Это связано с тем, что более темная кожа содержит более высокую концентрацию пигмента меланина. Меланин снижает поглощение солнечного света, тем самым снижая способность кожи вырабатывать витамин D.

Однако статья 2018 года подчеркивает парадокс среди чернокожих американцев. Хотя у чернокожих американцев заметно низкий уровень витамина D, у них меньше проблем со здоровьем, связанных с костями, чем у белых американцев с аналогичным статусом витамина D.

В частности, у чернокожих американцев меньше переломов и меньше случаев остеопении. Остеопения — это медицинский термин, обозначающий плотность кости ниже средней.

В настоящее время нет руководящих принципов, согласно которым дети с более темной кожей нуждаются в добавках витамина D.

Информационный инструмент My Plate от Министерства сельского хозяйства США предлагает информацию о том, как планировать питание ребенка для поддержки здорового роста и развития.

У некоторых детей может быть основное заболевание, которое снижает их способность усваивать определенные питательные вещества. В таких случаях врач может посоветовать человеку, какие добавки следует принимать.

Предоставляя пищевую добавку, люди должны выбирать такую, которая содержит рекомендованные суточные количества необходимых питательных веществ.Большинство поливитаминных и минеральных формул содержат сбалансированные количества питательных веществ. Людям не следует давать ребенку добавки, содержащие количество питательных веществ, превышающее рекомендованные нормы.

Родители и опекуны также должны выбирать добавки с защитной упаковкой для детей. Это предотвратит употребление детьми пищевых добавок, которые они могут принять за сладости.

Хорошо сбалансированная диета должна обеспечивать витамины и минералы, необходимые для поддержки роста и развития ребенка.Однако детям с ограниченным питанием и детям, которые менее способны усваивать или вырабатывать определенные питательные вещества, могут потребоваться пищевые добавки.

Потребность ребенка в питательных веществах зависит от его возраста и пола. Люди должны внимательно проверять этикетки с добавками, чтобы убедиться, что они обеспечивают соответствующий уровень питательных веществ для их ребенка.

В случае сомнений родители и опекуны могут поговорить с врачом или диетологом для получения дополнительных рекомендаций о подходящих добавках.

Более 1.Из-за пандемии COVID-19 из-за пандемии COVID-19 5 миллионов детей потеряли основного или дополнительного лица

Кредит: Unsplash / CC0 Public Domain

По оценкам, более 1,5 миллиона детей во всем мире потеряли по крайней мере одного родителя, бабушку и дедушку-опекуна или дедушку или бабушку, которые жили с ними, из-за смерти, связанной с COVID-19, в течение первых 14 месяцев пандемии, согласно опубликованному исследованию. сегодня в Ланцет . В исследовании подчеркивается, что сиротство является неотложным и упускаемым из виду последствием пандемии, и подчеркивается, что оказание научно обоснованной психосоциальной и экономической поддержки детям, потерявшим опекуна, должно быть ключевым элементом реагирования на пандемию.

В анализе использовались данные о смертности и фертильности для моделирования показателей сиротства, связанного с COVID-19 (смерть одного или обоих родителей), и смертей бабушек и дедушек, проживающих в условиях опеки и совместно проживающих (в возрасте 60-84 лет), с 1 марта 2020 г. по 30 апреля. , 2021 в 21 стране. Это исследование частично финансировалось Национальным институтом злоупотребления наркотиками (NIDA), входящим в состав Национальных институтов здравоохранения.

В документе «Смерти, связанные с COVID-19» относятся к комбинации смертей, непосредственно вызванных COVID-19, и смертей, косвенно вызванных другими связанными причинами, такими как изоляция, ограничения собраний и передвижения, ограниченный доступ или приемлемость здоровья. уход и лечение хронических заболеваний.

Травматические переживания, такие как потеря родителя или опекуна, связаны с увеличением употребления психоактивных веществ, нарушениями психического здоровья и другими поведенческими и хроническими состояниями здоровья.NIDA поддерживает исследования, направленные на понимание воздействия травмы на молодых людей, предотвращение употребления психоактивных веществ после того, как они испытали трудности, и лечение употребления психоактивных веществ в группах населения, которые пережили травмы.

«Подобные исследования играют решающую роль в освещении долгосрочных последствий пандемии COVID-19 для семей и будущего психического здоровья и благополучия детей во всем мире», — сказала директор NIDA Нора Д. Волков, доктор медицинских наук. переживания ребенка после потери родителя или опекуна могут быть разрушительными, существуют научно обоснованные вмешательства, которые могут предотвратить дальнейшие неблагоприятные последствия, такие как употребление психоактивных веществ, и мы должны обеспечить детям доступ к этим вмешательствам.«

Для оценки связанных с пандемией случаев сиротства и смертности лиц, осуществляющих уход, в исследовании использовались данные о избыточной смертности и смертности от COVID-19 для 21 страны, на которую приходилось 77% мировых смертей от COVID-19 в 2020 и начале 2021 года. К ним относятся Аргентина, Бразилия, Колумбия, Англия и Уэльс, Франция, Германия, Индия, Иран, Италия, Кения, Малави, Мексика, Нигерия, Перу, Филиппины, Польша, Российская Федерация, Южная Африка, Испания, США и Зимбабве.

По оценкам авторов, 1134000 детей потеряли одного из родителей или опекунов бабушек и дедушек из-за смерти, связанной с COVID-19.Из них 1 042 000 детей остались сиротами от матери, отца или обоих родителей — большинство потеряли одного, а не обоих родителей. В целом, 1 562 000 детей, по оценкам, пережили смерть по крайней мере одного из родителей, опекуна или других совместно проживающих бабушек и дедушек (или других старших родственников).

Страны с наибольшим количеством детей, потерявших основных опекунов (родителей или опекунов бабушек и дедушек), включают Южную Африку, Перу, США, Индию, Бразилию и Мексику. Страны с показателями смертности, связанной с COVID-19, среди лиц, оказывающих первичный уход (> 1/1000 детей), включают Перу, Южную Африку, Мексику, Бразилию, Колумбию, Иран, США, Аргентину и Россию.

Исследование показало, что в каждой стране смертность, связанная с COVID-19, была выше у мужчин, чем у женщин, особенно в среднем и старшем возрасте. В целом, детей, потерявших отца, было в пять раз больше, чем детей, потерявших мать.

«Из нашего исследования мы знаем, что потеря родителя или опекуна может перевернуть жизнь детей и потенциально повлиять на их развитие, если они не находятся в стабильной домашней обстановке. Если мы примем во внимание варианты, вызывающие озабоченность, или возможную тяжесть заболевания среди молодежи, мы не следует забывать, что пандемия продолжает представлять угрозу для родителей и опекунов — и их детей », — сказал Чак А.Нельсон III, доктор философии, автор исследования, Бостонская детская больница.

Хотя исследования в области науки об употреблении психоактивных веществ и наркомании остаются основным направлением работы NIDA, NIDA поддерживает исследования COVID-19 и с начала пандемии выделила более 15 миллионов долларов на финансирование проектов, связанных с COVID-19, которые могут использовать текущую инфраструктуру, проекты или научные знания и ресурсы.

Последствия карантина для здоровья не хуже, чем крупные вспышки COVID, по крайней мере, в краткосрочной перспективе

Дополнительная информация:
S Hillis и др.Глобальные минимальные оценки детей, пострадавших от сиротства, связанного с COVID-19, и смерти лиц, осуществляющих уход, The Lancet (2021 г.). DOI: 10.1016 / S0140-6736 (21) 01253-8, www.thelancet.com/journals/lan… (21) 01253-8 / fulltext

Предоставлено
Национальные институты здоровья

Ссылка :
Больше 1.