Когда ребенок ползает, сидит, ходит

На первом году жизни малыши сами и при поддержке родителей осваивают многие навыки, но самую большую радость родителям доставляют обычно первые шаги ребенка. Правда до этого Ему нужно научиться сидеть и ползать. Малышу нужна физическая подготовка и желание учиться новому, а папа с мамой должны вооружиться терпением и знаниями и помочь своему ребенку.

Как понять, когда малыш готов ползать, сидеть, ходить? Как проследить, чтобы ребенок делал это правильно? И какие ошибки родители обычно совершают, стараясь помочь малышу освоить новые умения.

Когда ребенок начинает сидеть

Обычно малыши начинают сидеть в возрасте от 8 до 10 месяцев, но для каждого ребенка этот возраст индивидуален. Если малыш умеет активно перекатываться со спинки на животик и обратно, то очень скоро настанет время, когда он сядет. Родители должны помнить, что нельзя пытаться малыша сажать, а надо смотреть, что малыш сам способен делать.

Малыш должен научиться держать упор на локтях.   Подняв одну ручку, малыш способен ею действовать. Опираться малыш должен на полный локоток. Ножки малыша не должны быть напряжены. Если ножки малыша не научаться сгибаться, то он так и не встанет на четвереньки, пытаясь это делать с прямыми, не согнутыми ногами. А ребенок не должен держать обе ножки прямыми, одна ножка должна быть согнута. Это дает устойчивость. Это нужно, чтобы малыш мог держать свой вес, опираясь и на локоток и на бедрышко.

Кроме того, что малыш должен сесть, очень важны для ходьбы сильные мышцы плечиков и спинки. Мама сама дома может помочь укрепить мышцы совсем простыми упражнениями.

Упражнение для укрепления мышц плеч и спины: Садимся на пол. Ребенка кладем поперек коленей. Держим руку на крестце ребенка, и кладем перед ним какую-нибудь игрушку. Опираем малыша на свободные ладошки. Если ребенок готов держаться на ладошках, он будет готов тянуться за игрушкой.

По началу, когда малыш еще не набрал силы, это упражнение может быть для него очень трудным. Но когда плечи окрепнут, малыш сможет держать упор на ладошках. Нам надо держать малыша так, чтобы он не валился вперед, чтобы его вес не переносился только на плечевой пояс.

Чтобы помочь укрепить нужные для сидения мускулы, мамы могут использовать разные приспособления. Мускулы спины укрепит гимнастика на большом мяче.

Упр: Переносим вес ребенка на одну сторону, опирая ребенка на один бочок. Еще хорошо, если ребенок, перенося вес, будет тянуться за вещичкой, поднимая ручку. Это значит, что в этой позе он уже чувствует себя сильным. Игрушку можно положить и перед мячом, чтобы малыш тянулся за ней, перенося вес. Если малыш наклоняется вперед, тянет ручку и пытается схватить игрушку, ему надо держать голову. И такое упражнение укрепляет плечевой пояс.

Многие упражнения для сидения полезны и для нужных для ползания мышц. То, что ребенок способен поднять ручку и стучать ей по мячу, означает, что он способен переносить вес  и уже приближается к ползанию. Чтобы поползти, надо чередовать одну руку, вторую руку, и учиться отрывать руку от мяча.

Дома для укрепления плечевого пояса можно построить полосу препятствий. Например, из самых обычных диванных пуфов. Разложим их на полу, а целью для малыша пусть станет яркая, привлекающая внимание игрушка. Не забываем опирать малыша на ладошки. Это достаточно трудная задача. Но если ребенок достаточно силен, можно позволить ему ползти вперед. Это укрепляет плечевой пояс.

Мамы должны помнить о трех шагах или переходах от одной позы к другой, которые успешно освоив, малыш научится садится:

1. Малыш должен уметь вставать на четвереньки и качаться в этой позе. Если малыш не хочет качаться, мы можем слегка раскачать его, придерживая за бедрышки
2. Следующий шаг, это когда ребенок может поворачиваться на бочок и опираться на одну ручку
3. И вот когда малыш вторую руку смело отрывает от пола, и ему уже не нужна опора, мы научились сидеть.

И тут выясняется, что сидеть тоже можно неправильно. Неправильно, если малыш из позы на четвереньках садиться с широко расставленными ногами. Задача родителей сдвигать ножки немножко под тельце малыша. Тогда он научится красиво садиться.

Нужно ли помогать ребенку сидеть?

Нередко мамы думают, что малышу нужно помогать сидеть, подкладываю под спинку опору. Например, подушку. Но этот распространенный подход оказывается ошибочным. Спинке не нужна опора. Если ребенок готов сесть, он сядет сам. Малыш сидит с прямой спинкой, а когда устанет, то сам ложится или начинает ползать. Если малыш еще не ползает, то просто стоит на четвереньках. Если ребенок склонен свешиваться вперед, то можно помочь малышу встать на четвереньки. Чувство равновесия появляется у ребенка одновременно с развитием моторики или большими движениями, какими являются сидение, ползание и ходьба. Нельзя рано начать сидеть, скажем в 6 месяцев, и ощущать равновесие. Так как мозг ребенка, как и ЦНС, развивается постепенно. Если ребенок рано хочет сесть, то чувство равновесия не поспевает за этим желанием. Это чувство появляется у малыша, когда шаг за шагом пройдены все этапы развития.

Ребенок походил на четвереньках, медленно садился, крутился на пупке, упирался. И вот тогда, в 8-9 месяцев, он способен ощущать равновесие. А до этого не надо торопиться усаживать малыша.

Центры координации в мозгу ребенка созревают, когда он качается на четвереньках, опирается на одну ручку и умеет переносить вес с одной стороны на другую. Если малыш, заваливаясь, не умеет выставлять ручку, то для начала можно покачать его на коленях из стороны в сторону, слегка перенося вес вправо, влево.  Во-вторых, мы можем посадить его на пол, двигая в обе стороны и помогая ему выставить ручку. Для тренировки чувства равновесия попробуем слегка завалить малыша вправо, влево.

Непонимание, готов ли малыш сидеть или стремление родителей ускорить этот процесс приводит к ошибкам.

Что родителям однозначно не надо делать (советы физиотерапевта):

•          Пока малыш сам еще не сидит и не ходит, не надо одевать малыша сидя. Чтобы одеть или раздеть ребенка,  надо сесть на пол или на кровать и уложить малыша себе на ноги. Животиком на коленки
•          Если ребенок еще не сидит, не правильно садить его, так ребенок будет смотреть вверх, поэтому мы держим малыша на коленях, сидя на боку, таким образом,  малыш учится держать голову и тренируется мускулатура боков. А вот прямое сидение ему не понравится, и он будет рваться вверх, напрягая плечевой пояс, что позднее может помешать ползать.

Навык самостоятельного сидения открывает перед малышом великое множество возможностей, так как ручки и ножки теперь свободны и ими можно действовать как угодно, поэтому сидение обозначает новый этап в жизни ребенка. И теперь он готов к новым свершениям.

Когда ребенок начинает ползать

Когда малыш уже научился самостоятельно сидеть, совсем скоро он будет готов ползать на четвереньках. Освоение этого искусства происходит по-разному: кто-то готов к этому почти сразу, как только научился сидеть, другим требуется время.

Чтобы начать ползать, надо укрепить плечевой пояс, спину, глубокие мышцы спины и боковые мускулы. Мускулы спины окрепли, когда ребенок может качаться на четвереньках, держа спинку параллельно полу, без прогиба. Покачивание на четвереньках показывает, что малыш уже готов поползти.  Если спинка все же еще стремится прогнуться, можно смело похлопать снизу по животику. Тогда малыш напряжет мышцы и постарается держать спинку прямо.

Плечевой пояс окреп, когда ребенок способен удерживать себя на ручках длительное время. Задрав попку, малыш стоит на ручках. Значит плечики достаточно сильные.

 Когда малыш переносит вес на одну ручку, вторая ручка тянется за игрушкой. И это значит, что его боковые мышцы уже достаточно окрепли, чтобы садится и ползать. Малыш может себя удержать и не заваливается назад.

Есть еще один признак, показывающий родителям готовность малыша к ползанию. Чтобы ползти, ножки должны гнуться.  Если не гнуться, значит, малыш не готов еще к ползанию.

Придет время и малыш поползет сам.

Почему при ползании малыши пятятся назад?

Мамы часто утверждают, что малыши на четвереньках пятятся назад. Действительно ли это так и о чем это свидетельствует?

Это очень правильно, что малыш раскачивается на четвереньках и очень хочет двинуться вперед. Но поскольку пока не получается, он как бы пятится назад. Ибо сначала трудно поднять ручку и переставить ее вперед, поэтому движение получается назад. Но это свидетельствует о том, что ребенок развивается правильно и не спеша.

Начав ползать, ребенок часто это делает широко расставленными бедрами.  Наша задача слегка сдвинуть ножки под тельце и слегка его покачать. Это пригодится потом при ползании, чтобы малыш мог лучше останавливаться.

Есть ряд упражнений, которые родители могут применять дома для укрепления групп мышц. Воспользуйтесь диванными пуфами или подушками. Такое упражнение, когда ребенок переползает через мешок, укрепляет бедра и тренирует чувство равновесия в мозгу. Малыш, преодолевая препятствия, получает опыт и становится смелее.

Важно следить, как малыш ползет, как держит плечики и пяточки, тоже играющие не последнюю роль в освоении умения ползать. Чтобы пяточки ребенка свободно двигались за ним и не выворачивались ни вправо, ни влево, ни внутрь, ни наружу. Поправляйте ему пяточки.

Ползать куда увлекательнее, когда есть цель. А какая цель может быть лучше любимой игрушки. Родители, побуждая своего малыша ползать, допускают типичнейшие ошибки. Неправильно класть игрушки прямо по курсу, так как вперед малышу двигаться трудно, если он готов ходить, и бедрышки начинают укрепляться, поэтому правильно класть игрушки сбоку, что дает малышу возможность опереться на ручки и таким образом укрепить глубокую мускулатуру.

Когда малыш уже стабильно сидит и ползает так, что взрослому уже трудно угнаться, большая школа подготовки к ходьбе пройдена. И ребенок совсем скоро будет готов сделать свой первый шаг.

Когда ребенок начинает вставать?

Ходить дети тоже начинают в разном возрасте. Обычно на 11-15 месяце жизни. Но до первых шагов малышу предстоит еще кое-что: встать на крошечные ножки и стоя держать равновесие. Нередко родители считают, что для того, чтобы встать, малыш должен натренировать сильные руки для подтягивания и опоры. Это всего лишь стереотип. Чтобы встать, сильные руки не нужны, а нужны сильные мышцы плечевого пояса, сильная спина и подготовленные бедра, чтобы ножки были свободны. Вот тогда малыш сможет удержаться вертикально и встать на ноги. Ребенок должен встать, опираясь на мускулы ног, а не подтягиваясь на руках.

Поначалу малыш, подтягиваясь,  поднимается и совсем неуверенно раскачивается. Обычно это длится несколько дней. Задача родителей в первые дни брать ребенка за попку и подмышки, ставить на четвереньки или сажать посреди комнаты, чтобы малыш снова полз к интересующему объекту и снова вставал. Таким образом, ребенок  хорошенько потренируется вставать и ползать. Малыш от этого нового достижения обычно очень счастлив, но он пока сам не умеет опускаться на коленки в свою привычную позу для ползания, поэтому родители должны помочь малышу.  Через неделю, когда его ножки осмелеют, он научится опускаться сам.

 Родители должны следить, чтобы малыш не становился на цыпочки, что обычно бывает в возрасте 7-8 месяцев. Но если он все же так делает, это верный признак того, что думать о ходьбе пока рановато. Надо немного подождать. Если замечаем, что ребенок встает на цыпочки, снова снимаем его с трассы, берем на колени, кладем посреди комнаты, чтобы он вновь пытался ползти, сидел и играл на полу.

Разумеется любой родитель, как только увидит, что его малыш пытается сделать первые шаги, спешит своему чаду на помощь. Стоп! Ребенок хоть и маленький, но сам чувствует, что и когда ему делать, не торопите его.

Если малыш поднялся на ноги, это не означает, что малыш готов ходить. Главная ошибка родителей, как только они заметят, что малыш встал, это дать ему руки и пытаться помочь пойти. Очень неправильно помогать ребенку ходить. Так как его тельце заваливается вперед или назад и пытается он это делать на цыпочках, отчего позднее начинает загибать стопы внутрь. Если удерживать малыша стоя, то только не за руки, а держа его за тело, чтобы он не напрягался. Поднимать малыша тоже надо держа за тело и попку.

Когда малыш начинает делать первые шаги

Малыш будет сам готов сделать шаги и будет этим очень доволен, главное, ребенка не торопить. Не забывайте, что малышу необходима похвала родителей, она вдохновляет его радостно и уверенно шагать к намеченной цели.

Но что происходит, когда малыш уже некоторое время поупражнялся стоять, держась за надежную опору? Он начинает делать шаги в бок приставным шагом. Так ребенок ходит примерно месяц. Позднее он пытается поворачиваться и шагать боком. Когда это движение примерно месяц отработано, ему около 11 или 12 месяцев, и он готов шагать, перекладывая руку с предмета на предмет. Прекрасно помогают шагам разные предметы и игрушки, которые можно передвигать и за которые можно уверенно держаться.

Нужно ли сажать ребенка в ходунки?

Многие мамы считают ходьбу в ходунках большим достижением, приближающим малыша к первым самостоятельным шагам. Но оказывается ходунки вовсе не лучший помощник в физическом развитии ребенка. Не нужно ставить ребенка в ходунки, так как даже тогда, когда он почти научился ходить, в ходунках ему неудобно, они его ограничивают. В ходунках ребенок все время стоит и не может опуститься на четвереньки, отдохнуть. Такая стимуляция вовсе не полезна для его позвоночника.

Почему мой ребенок не ползает?

Доводилось слышать утверждение родителей, что их малыш этап ползания пропускает и сразу пытается вставать на ноги и идти. Некоторые родители говорят, мой ребенок не ползает. А еще бытуют стереотипы, что мальчики или девочки не ползают. Но каждому ребенку от Бога дано перекатываться, вставать на четвереньки, ползти, вставать и только тогда начинать ходить, поэтому задача родителей не торопиться, не стимулировать ребенка и дождаться, когда малыш готов пойти сам. Если не торопить ребенка, он обязательно поползет, сядет, только потом начнет вставать на ноги и пойдет. Дети не ползают только потому, что родители опережают развитие и очень рано носят малыша стоя

Нужна ли ребенку при первых шагах обувь?

Самые противоречивые мнения звучат о том, нужна ли обувь для начавшего ходить малыша. И многим родителям так и не ясно, обувать ребенка или пусть он весь день проводит в носочках? Когда ребенок начинает вставать на ноги, обувь определенно нужна, так как малыш часто хочет ставить ножку неправильно, а обувь фиксирует лодыжку.

Обувь должна быть с жесткой подкладкой в пяточной части, нос может быть открытым. Супинатор для первой обуви не обязателен. И до 2-3 лет его может и не быть.

Если ребенок захочет ходить на цыпочках, обувь ему не позволит, и малыш будет ставить стопу прямо и красиво. В обуви ребенок лучше чувствует основу и опору на ножки, поэтому обувать его пора, как только он начинает вставать на ноги.

Если малышу все же обувь не нравится, и он не может в ней подняться, это значит, что он еще не готов вставать на ноги.

Каждому ребенку от природы дано самому начинать любое новое действие. Поэтому важно, чтобы родители не торопили малыша, а принимали его индивидуальные способности и готовность к действию. Тогда все получится, как надо, и перед вставшим на ноги малышом откроется весь огромный мир.

В каком возрасте малыш учится ходить

Топот маленьких ножек, которые носятся по дому — это наверняка лучший звук для мам и пап. А вы знаете, когда сделали свои первые шаги? Поинтересуйтесь у своих родителей — появится отличный аргумент в спорах с друзьями или второй половинкой: «зато я раньше тебя ходить начал!»

Вы удивитесь, насколько мы всё-таки разные. Ведь кто-то крепко встал на свои две уже в восемь месяцев, а кто-то расслаблялся до победного, а потом как дал дёру в полтора годика.

Пока вы находитесь в ожидании больших шагов своего маленького человека, давайте разберём главные вопросы этой темы: во сколько малыши начинают ходить, как подготовить их, и как закреплять навыки.

Когда мы наконец пойдём?

Точного ответа на этот вопрос не знает никто. Возрастной диапазон, который называют педиатры — от 8 до 14 месяцев, всё очень индивидуально. Предугадать это событие совершенно невозможно, поэтому не волнуйтесь, если процесс затянулся — малыш пойдёт, когда будет к этому готов.  При этом, безусловно, необходимо регулярное наблюдение у своего педиатра, который будет внимательно следить за физическим и моторным развитием малыша.

Как малыш готовится к первым шагам и можно ли ему помочь?

Психомоторное развитие малыша начинается уже с самого рождения. Сначала движения ребенка неупорядоченны и хаотичны. Постепенно двигательная сфера совершенствуется.

К 3 месяцам малыш хорошо держит головку. К 4-5 месяцам — учится поворачиваться со спины на живот и обратно.

К 6 месяцам малыш начинает сидеть, в этот момент активно укрепляются мышцы, которые помогут ему держать равновесие в пространстве. Вы можете помочь ребёнку в его «тренировке» — плавно перекатывайте его любимый мячик из стороны в сторону, чтобы он за ним тянулся. Это упражнение тренирует вестибулярный аппарат и улучшает координацию.

В 6-8 месяцев ребёнок начинает ползать, к мышцам спины и шеи подключаются ещё мышцы рук и ног. Поиграйте с малышом: пусть он проползёт к вам через всю комнату, где вы будете ждать его с игрушкой, а потом похвалите его за старания.

Через какое-то время к ползанию добавляются периодические вставания на ножки с помощью опоры — обычно это происходит в возрасте 8-9 месяцев. Можете потянуть малыша за ручки, чтобы он понял, что есть процесс обратный тому, когда он садится.

Когда эти этапы останутся позади, в возрасте примерно 10 месяцев, помогите малышу держаться на ножках. Пусть малыш хватается за коляску на прогулке или дома и медленно катит её перед собой. Разумеется, с вашей поддержкой.

Нужно ли покупать ходунки?

Решение о покупке ходунков вы должны принять сами или посоветовавшись с педиатром, который наблюдает вашего малыша. Сейчас многие врачи вовсе рекомендуют от них отказаться — есть риск, что малыш не захочет учиться ходить сам и это затянет наступление его первых шагов. Но несмотря на это у ходунков есть и плюсы. Все за и против мы собрали в этой статье.

Как мне реагировать на падения крохи?

В процессе обучения малыш будет часто падать, спотыкаться — это совершенно нормально. Следует лишь обеспечить безопасность малыша, чобы в его окружении не было опасных предметов, о которые он может серьезно пораниться. Поэтому на падения надо реагировать спокойно и мягко говорить ребёнку: «Ты упал? Давай поднимайся. Отряхни ладошки вот так». Если малыш надумывает хныкать, то просто быстро отвлеките его другой темой: «А куда спрятался наш жёлтый жирафик? Давай его найдём и покатаем на машинке?»

Когда малыш начнёт ходить, то не придерживайте его постоянно.  Кроха должен научиться сам подниматься, держаться за опору, плюхаться на попу, снова подниматься. Просто находитесь рядом и будьте готовы его подстраховать.

Когда нужно покупать обувь?

Как только малыш начал вставать и делать первые шаги —отправляйтесь в детский обувной отдел за его первыми ботиночками. Конечно, можно купить пару заранее, но тогда вы рискуете не угадать с размером: вдруг кроха решит пойти раньше и тогда вот эти красные сандалики будут ему ещё велики.

А удобная обувь сделает малыша увереннее в освоении новой территории и не спровоцирует лишние капризы.

Поэтому предлагаем такую очерёдность действий:

1. малыш пошёл
2. вы измерили его стопу в сантиметрах
3. отправились в магазин за обувью

Несколько правил при покупке первой обуви:

• первые ботинки — только из натуральных дышащих материалов, кожи или текстиля
• выбирайте модели закруглённой носочной частью, чтобы пальчики ребёнка чувствовали себя свободно
• отдайте предпочтение обуви с супинаторами и твёрдой пяткой, для лучшей поддержки и фиксации стопы малыша
• подошва должна хорошо сгибаться в носочной части

Надеемся, что у вас получиться раздобыть где-нибудь запасную пару глаз, рук и ног для себя. Ведь теперь за маленьким шалуном надо присматривать ещё сильнее, чем прежде. И это здорово!

Когда стоит бить тревогу? Проверьте ваши стопы самостоятельно

Согласно современным исследованиям опорно-двигательного аппарата российскими и зарубежными специалистами стопа человека является фундаментом нашего организма и то, как развивается опорно-двигательный аппарат, начиная с рождения и до юношеского возраста, и то, как он будет функционировать в зрелом возрасте, зависит, прежде всего, от стоп. До настоящего времени большинство специалистов утверждают, что многие болезни человека являются следствием проблем позвоночного столба. Но ведь позвоночный столб это только «верхние этажи нашего здания», которые опираются на нижние конечности, основанием которых являются стопы. Сейчас очень широко используется метод диагностики «компьютерная оптическая топография», который оценивает положение значимых точек задней поверхности туловища, диагностируя нарушение осанки и более того сколиоз не обращая внимания на состояние стоп человека. Основная задача определить влияет ли состояние стоп на весь опорно-двигательный аппарат. Оказывается, влияет, и на самом деле на все 100%. Ну а провоцирующими факторами могут быть как наследственные, так и приобретенные, как восходящего генеза, так и нисходящего, травматического характера и следствием другого заболевания.

Считается что ПЛОСКОСТОПИЕ у ребенка это плохо. Весь секрет в том, что плоскостопие у детей до подросткового возраста это НОРМА, надо только знать критерии нормы и патологии.

Ваш ребенок начал подниматься на ножки. В каком возрасте это произошло? Конечно, каждый ребенок индивидуален в своем развитии, но существуют усредненные данные о том, что подниматься на ножки возле опоры ребенок должен начать в возрасте около 10 месяцев, самостоятельно без поддержки ходить к 12 месяцам. Если это произошло раньше, родители обычно радуются за свое чадо и думают: «Все ребенку надоело ползать и ему надо ходить», и начинают ребенка ставить в ходунки, либо водить его за ручки или используя подручные приспособления. На самом деле опорно-двигательный аппарат и нервная система ребенка еще не достигают необходимой зрелости ранее к этому возрасту. Нагрузка на костно-связочный аппарат становится катастрофической, нервная система теряется в механизмах управления двигательными навыками. В мозге ребенка происходит запись первых, неправильных шагов и в дальнейшем происходит дальнейшее неправильное развитие стереотипа шага. А опорно-двигательный аппарат начинает приспосабливаться к вертикальной чрезмерной нагрузке в виде заваливаний стоп вовнутрь, также вращением вовнутрь всей нижней конечности до тазобедренного сустава, скручиванием таза и приспособлением позвоночного столба. В результате у ребенка коменсаторно неправильно формируются своды стоп, он ходит пальцами вовнутрь (косолапит) и у него возникает нарушение осанки.

Другая ситуация ребенок долго ползает, не может подняться на ножки и происходит это значительно позже одного года. Этот факт должен сильнее беспокоить родителей и необходимо обязательно проконсультироваться у невролога, с последующим направлением к ортопеду. Обычно проблемы наследственного характера, при которых происходит задержка моторики, врачами диагностируются в более ранние сроки и такие дети находятся под особым наблюдением. Но механизм компенсации похож на условно здоровых детей.

У организма человека очень большой ресурс самовосстановления. Но когда появляется БОЛЬ – это говорит о том, что произошел срыв компенсации, появились зоны перегрузки (триггерные точки).

Нет четкой возрастной категории, когда появляются боли в мышцах и суставах. В 60 лет человек думает, что это старость, в 40 и в 30 лет физическая или специфическая работа. А в подростковом возрасте, и даже у совсем маленьких детей, почему появляется боль?

Когда следует бить тревогу ребенку или взрослому?

Итак, повод обратится к ортопеду – подиатру:

1. Крупный ребенок.
2. Рано или наоборот поздно пошел.
3. Ребенок часто просится на руки или в коляску после непродолжительной прогулки своими ножками.
4. Ходит пальцами вовнутрь.
5. Часто запинается и падает при ходьбе.
6. Ходит на носочках.
7. У ребенка происходит переразгибание в суставах, он очень гибкий, пластичный.
8. Происходит стаптывание обуви, (обувь «горит» у ребенка), быстро приходит в негодность.
9. Форма ног Х-образная или О-образная
10. Нарушение осанки.
11. Боль на всех этажах опорно-двигательного аппарата:
    • В области стоп.
    • В области коленных суставах.
    • В области тазобедренных суставах.
    • В области поясницы.
    • В межлопаточной области.
    • В области шеи.
    • В области плечевых суставов.
    • Онемение, чувство жжения в мышцах как нижних, так и верхних конечностей.
    • Состояния после травм любых отделов опорно-двигательного аппарата.

Можно ли помочь в таких ситуациях

Медицинский центр «ЛОР практика» в лице врача по спортивной медицине, врача-подиатра Бакулина Дмитрия Александровича предлагает провести диагностику функционального состояния опорно-двигательного аппарата детей и взрослых, изготовить индивидуальные стельки по Медицинской системе ФормТотикс с последующим наблюдением.

Проверьте ваши стопы

Первый шаг или как научить ребенка ходить

Как говорят медики, ребенок с нормальными показателями в развитии, делает первые шаги в возрасте от 9 до 18 месяцев.

Первый шаг – дело сугубо индивидуальное. Не стоит пытаться подвести своего малыша под единый стандарт. Конечно, есть дети, которые развиваются строго «по книжке». Сначала он учится ползать, затем бегает на четвереньках, потом начинает вставать в кроватке, проходить периметр манежа и делает первый шаг в открытое пространство.

Но есть дети, которые пропускают один или несколько этапов, и сразу пускаются в прямое хождение по комнате. На бесконечные вопросы молодых мам, когда пойдет их малыш, можно ответить так: Ваш ребенок пойдет тогда, когда достаточно для этого окрепнет. Природа сама знает, когда придет время для первого шага. 

Поможем малышу!

Несмотря на то, что сказано выше, развитие малыша не стоит пускать на самотек. Ему обязательно нужно помочь. Иногда первые шаги задерживаются, если мышцы ног слишком слабые или наоборот находятся в гипертонусе. В каком состоянии находится опорно-двигательный аппарат ребенка, может оценить только специалист (невролог, хирург, ортопед). Если у малыша диагностируется гипертонус, назначаются ванночки с морской солью или травами, и массаж. Если мышцы слабые, развить координацию движения и укрепить мышцы, поможет специальная гимнастика.

Упражнения для укрепления мышц

Упражнение 1. 

Проводится с 9-10 месяцев, в качестве инвентаря подойдет прогулочная коляска малыша или игрушечная коляска. Взрослый поддерживает малыша, при этом малыш должен стоять, держась за ручку коляски. Когда коляска медленно двигается с места, ребенок тянется за коляской, наклоняется и может сделать первый шаг.

Упражнение 2

Можно применять с 6-9 месяцев, используя фитбол среднего размера, надутый на 2/3. Ребенка нужно посадить на мяч спиной к себе, и крепко удерживая за бедра наклонять в разные стороны. Цель занятия научить ребенка удерживать равновесие и развить координацию движения.

Упражнение 3

Когда малыш уже встает при помощи опоры, можно взять любимую игрушку ребенка и завлекать ею ребенка. Сначала передвигаем игрушку по полу, чтобы малыш полз за ней, затем поднимаем ее над креслом, побуждая ребенка встать, опираясь на край кресла.

Упражнение 4

С 9 месяцев можно использовать для занятий обруч. Ребенок находится внутри обруча, а взрослый, перемещая обруч в разные стороны, подталкивает ребенка в ходьбе вперед или назад, а также по кругу.

Облегчаем первые шаги малыша

Для облегчения первых шагов малыша производители товаров для детей выпускают много товаров. Какие-то из них специалисты признают полезными, насчет некоторых мнения специалистов расходятся.

Самые популярные приспособления для ходьбы:

Ходунки. Круглый столик с колесиками и матерчатым сиденьем. В ходунках ребенок достает ножками до пола и может перемещаться, отталкиваясь ножками. По высоте сиденье обычно регулируется. Ходунки всегда вызывали и до сих пор вызывают споры о пользе и вреде. При выборе ходунков нужно просто соблюдать технику безопасности и не покупать дешевые, травмоопасные модели.

✔ Нельзя, чтобы ребенок длительное время находился в ходунках. Это вредно для спины.

 ✔ Нельзя оставлять ребенка без присмотра в ходунках.

 ✔ Если ребенок не умеет ходить самостоятельно, ходунки ему противопоказаны.

Коляска — каталка. Это устройство напоминает четырехколесную тележку с ручкой. Малыш может делать первые шаги, толкая тележку за ручкой перед собой. Обычную детскую коляску ребенку тоже нравится возить, но удобнее возить каталку, соответствующую росту ребенка. С такой каталкой ребенок будет чувствовать себя уверенно, не теряя равновесия.

Вожжи — поводок. Это специальная конструкция из ремней, которая может использоваться на этапе первых шагов. Поводок исполняет роль страховки. Минус такого приспособления – небольшая привлекательность.

Забота о безопасности

Как только ребенок начинает делать первые шаги, важно не забыть об элементарной безопасности.

Осмотрите квартиру и примите меры безопасности:

✔Уберите скатерти: ребенок может стянуть скатерть со стола вместе с содержимым.

✔ Уберите все ценные, хрупкие, тяжелые предметы, которые находятся меньше, чем в 1,2 метра от пола.

✔ Любая бытовая химия: стиральный порошок, отбеливатель должна быть убрана в такое место, куда ребенок не сможет добраться. Это касается и острых, колющих и режущих предметов.

✔ Электрические розетки должны быть заблокированы специальными заглушками.

Помимо этого, следует позаботиться о том, чтобы сгладить несметное количество острых углов. Сейчас есть много специальных накладок на острые углы, уголки на столы, заглушки для выдвижных ящиков, специальные чехлы на мебельные ручки. Есть также ограничители для окон и дверей, блокираторы лестниц. Все это можно приобрести в магазине детских товаров.

Все же нужно помнить, что когда ребенок начинает делать первые шаги, он делает шаг к своей независимости. И на его пути будут и коварные ступеньки, и острые углы. Будут и падения, и шишки, и ссадины. Ребенок будет еще много раз падать и подниматься, чтобы твердо встать на ноги. 

Что делать, если ребенок ходит на носках?

Вы об этом спрашивали

Детский невролог ОКДЦ Надежда Леонидовна Ким отвечает на ваши вопросы

Если ребенок ходит на носках это норма или патология?

Ко мне на прием часто обращаются родители чьи дети ходят на носочках. Далеко не всегда это является патологией. Довольно часто ребенок, особенно если он только учится самостоятельно ходить, может вставать на цыпочки, в этом случае опора на всю стопу не составляет для него никакой трудности и хождение на носках проявляется изредка, чаще при ускорении шага, при попытке рассмотреть какой-либо предмет лежащий выше , при ходьбе по неровной поверхности. И совсем другое дело, когда такой двигательный паттерн существует практически постоянно, отмечается деформация стоп, асимметричная походка, затруднение подъема или спуска по ступенькам.

Что является причиной патологического подъема на носки?

Их очень много. Одной их самых частых причин этого состояния является локальное повышение мышечного тонуса, также причиной этого могут быть различные наследственные нервно-мышечные заболевания, врожденные деформации стоп, ахиллова сухожилия, патология голеностопного сустава и пр.

Почему же происходит повышение мышечного тонуса?

Локальная спастичность может являться следствием поражения центрального мотонейрона пирамидных путей из-за тех или иных отрицательных влияний на структуры головного мозга плода во время беременности, родов. В зависимости от степени негативного воздействия на стр-ры головного мозга могут формироваться различные формы детского церебрального паралича. Само по себе повышение тонуса в той или иной группе мышц вызывает различные двигательные нарушения, в том числе нарушение походки.

Что делать, если ребенок ходит на носках?

Конечно, обратиться к врачу. Это может быть, например, невролог или ортопед.

Какие исследования выполняются в ОКДЦ для постановки правильного диагноза?

Объем исследований определяется после осмотра ребенка, это может быть и МРТ головного мозга или спинного мозга и электронейромиография, и различные анализы крови, например КФК. Все эти исследования можно выполнить в условиях ОКДЦ.

Чем и как нужно лечить это состояние?

Если причиной ходьбы на носках является нервно-мышечное заболевание, то это поддерживающая метаболическая терапия, в случае выявления первично-ортопедической патологии -то коррекция с использованием стелек, различных физиопроцедур, иногда -оперативное лечение. Если же причиной подъема на носки у ребенка является локальная спастичность, то, безусловно, золотым стандартом для ее коррекции является терапия ботулотоксином.

А в чем суть этой терапии?

Это процедура, когда таргетно в спастичные мышцы вводится ботулотоксин типа А с целью их расслабления, улучшение ходьбы и в том числе опоры на всю стопу.

Есть ли противопоказания для этой процедуры?

Их крайне мало, это гиперчувствительность к любому компоненту препарата в анамнезе воспалительный процесс в месте предполагаемой инъекции, острая фаза инфекционных заболеваний, беременность и некоторые другие.

Как выполняется процедура?

Она представляет собой несколько инъекций в заинтересованные мышцы, в случае необходимости с применением УЗИ контроля.

А с какого возраста возможно применение ботулотоксина?

В педиатрической практике разрешено применение с 2-х лет. В целом чем раньше начато лечение, тем лучше отдаленные прогнозы, например, меньше вероятности развития стойких деформаций стоп.

Используется ли этот метод лечения в ОКДЦ?

Да, конечно. Сначала нужно пройти консультацию детского невролога, для определения показаний к терапии, объема вводимого препарата, а затем уже записаться на саму процедуру. После выполнения инъекций препарата в течение 20-30 минут надо будет находится в центре для оценки состояния ребенка после процедуры.

Записаться на консультацию к детскому неврологу можно по телефону регистратуры 8(863) 227-00-00.

Когда дети начинают спать всю ночь?

Сон малыша — и дневной, и ночной — играет важную роль в его развитии и здоровье. Многих родителей волнует, сколько нужно спать ребенку в его возрасте и когда он будет спать всю ночь, не просыпаясь.

Конечно, все родители с нетерпением ждут момента, когда ночной сон малыша станет дольше и крепче, и в этой статье мы поделимся советами, как вы можете этому поспособствовать. Важно помнить, что понятие «спать всю ночь» у разных детей разное и может меняться с возрастом.

Из этой статьи вы узнаете о режиме сна младенцев, о том, как ночной сон малыша может меняться по мере его взросления и как вы можете помочь ему крепче спать ночью.

Что означает «спать всю ночь» для вашего ребенка

В действительности ни взрослые, ни дети не спят всю ночь напролет — и те и другие периодически просыпаются.

Обычно, когда родители говорят, что их ребенок спит всю ночь, это означает, что ребенок спит ночью в течение долгого времени. И даже просыпаясь, некоторые малыши могут снова заснуть сами, не заплакав.

Будьте готовы к тому, что в течение первого года жизни режим сна малыша регулярно меняется. И отлаживание сна с целью, чтобы ваш новый член семьи хорошо спал ночью, — не линейный процесс.

Например, несколько недель или даже месяцев малыш может хорошо спать в течение продолжительных отрезков времени по ночам, а потом начать просыпаться и плакать, требуя вашего внимания.

Что означает «хорошо спит» для младенца

В ситуации, когда младенец просыпается ночью, но сам засыпает обратно, специалисты говорят, что ребенок спит хорошо. У многих (но далеко не у всех детей) это случается где-то в 8 или 9 месяцев .

Должно пройти какое-то время, прежде чем малыш достигнет такого «мастерства», поэтому в первые месяцы его жизни нужно быть терпеливыми. Вашему сыну или дочке (а может быть, обоим) предстоит научиться, проснувшись, убаюкивать себя самим и не звать вас плачем.

И хотя у кого-то из детей это получается в возрасте 8–9 месяцев, совсем не обязательно, что так будет делать и ваш малыш. Каждый ребенок уникален, и множество факторов, включая генетику и характер, влияют на то, сколько нужно спать вашему малышу, чтобы выспаться, а также на режим и качество его сна.

Вы можете помочь малышу и попробовать приучить его засыпать самостоятельно.

И наконец, в последнее время появились обнадеживающие для родителей результаты исследования, что, если ребенок в 6–12 месяцев не может спать всю ночь, не просыпаясь, это нормально. «Вся ночь» в этом исследовании эквивалентна 6–8 часам непрерывного сна. Исследователи пришли к выводу, что вероятность проблем с развитием у младенцев, которые часто просыпаются ночью, не выше, чем у других детей.

Ночной сон по возрастам

Возраст ребенка во многом определяет, сколько нужно спать, как долго он спит ночью и может ли до утра не просыпаться. Ниже мы описали обобщенные сценарии, но за советами в каждом индивидуальном случае лучше всего обратиться к педиатру.

Первый месяц жизни: короткие промежутки ночного сна

В течение первого месяца жизни новорожденные спят большую часть времени, просыпаясь от голода каждые несколько часов и днем, и ночью. Младенцы на грудном вскармливании могут пробуждаться каждые 2–3 часа, а малыши, которых кормят смесью, — каждые 3–4 часа.

Если ваш малыш засыпает ночью на более длительное время, педиатр может порекомендовать будить его на кормление, пока он не начнет последовательно набирать вес. Как только это произойдет, нужды его будить нет. Измерять показатели роста ребенка врач будет во время плановых осмотров.

Первый месяц, когда вам придется вставать несколько раз за ночь, чтобы покормить малыша, может быть выматывающим. Если получится, днем, когда спит ребенок, вздремните сами, чтобы восстановить энергию. И постарайтесь проявить терпение — возможно, скоро ваш малыш будет спать ночью дольше, не пробуждаясь.

1-6 месяцев: ночной сон становится дольше

В 1 месяц ваш малыш может начать спать по ночам в течение более длительных отрезков времени — возможно, по 3–4 часа. Сейчас у ребенка отлаживаются суточные биоритмы и он начинает различать день и ночь.

К 2 месяцам малыш может стать более активным и общительным в течение дня, что может привести к более продолжительному сну по ночам. Вы можете попробовать убрать одно ночное кормление.

В период между 3 и 5 месяцем ваш малыш может спать по 5-8 часов ночью.

Если к 6 месяцам малышу не удается спать дольше ночью без перерывов, попробуйте сократить последний дневной сон. Если даже после этого он пробуждается несколько раз за ночь, поговорите с педиатром, скорее всего, врач сможет что-то порекомендовать конкретно для вас с малышом.

6–12 месяцев: малыш может начать спать всю ночь, не просыпаясь

В 6 месяцев ваш малыш может спать ночью большую часть своей суточной нормы сна (60–70%).

В возрасте между 6 и 10 месяцем малыши становятся подвижнее — они начинают переворачиваться, ползать и вставать, держась за мебель. В результате они сильнее устают и крепче спят ночью.

Где-то в возрасте 8 или 9 месяцев ваш малыш может начать спать ночью 6–12 часов, не просыпаясь от голода.

Учтите: даже после того, как ребенок начнет спать лучше ночью, время от времени он может просыпаться. А также достаточно рано просыпаться утром (в зависимости от того, во сколько он засыпает). То есть у родителей поспать всю ночь напролет может не получиться. Например, если вы укладываете ребенка в 8 часов вечера, он может пробудиться между 2 и 4 утра, что вряд ли входит в ваше представление об утре.

Как сделать, чтобы младенец спал лучше ночью

Во-первых, помните, что младенцы не могут спать всю ночь напролет в силу физиологических особенностей: они просыпаются от голода, из-за мокрого подгузника или просто потому, что им хочется ласки и утешения. Но все же есть способы, которые помогут малышу крепче спать ночью.

• Помогите малышу научиться различать день и ночь. Днем дома должно быть светло и уровень шума может быть обычным для взрослых, но вечером свет стоит приглушить, а ночью должно быть тихо и темно. К примеру, днем можно укладывать малыша спать дома в месте, где есть фоновый шум, а вот ночью во время кормления и смены подгузников не включайте яркий свет и соблюдайте тишину.

• Устраивайте вечерний ритуал. Это может быть купание, массаж, обнимашки, чтение, колыбельная, кормление грудью или из бутылочки перед тем, как пора спать. Малыш привыкнет к последовательности действий, и сложившийся ритуал будет у него ассоциироваться с засыпанием.

• Если малыш просыпается ночью, дайте ему возможность заснуть самому, не подходите сразу к кроватке. Если ему не удалось успокоиться самому, ласково успокойте его словами с порога детской или погладьте — иногда этого бывает достаточно. Если малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, старайтесь сделать это в тишине и с приглушенным светом, а после положите его обратно в кроватку.

Почему ваш малыш просыпается ночью

Есть много причин, почему ваш малыш может просыпаться ночью и плакать. Он может хотеть есть или ему некомфортно в грязном или мокром подгузнике.

Если малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее. Не включайте ярко свет, говорите тихо, постарайтесь все сделать побыстрее и уложите малыша обратно в кроватку, не качая на руках.

Если вашему малышу всего несколько месяцев и он плачет ночью, специалисты рекомендуют утешать его, а не давать проплакаться, как могут настаивать авторы некоторых методов. Попробуйте покачать его несколько минут, включите спокойную музыку или спойте колыбельную.

Малыши постарше могут просыпаться и плакать ночью из-за сепарационной тревоги.

Приступы сепарационной тревоги ночью

В возрасте 6–18 месяцев у малыша могут проявиться признаки сепарационной тревоги. Малыш может начинать плакать, если он просыпается, а вас нет рядом.

Ваш ребенок еще только учится понимать, что вы продолжаете существовать, даже если вас физически нет рядом и вы, к примеру, вышли в соседнюю комнату. Поэтому, не обнаружив вас рядом с кроваткой ночью, он может расстроиться.

Если на этом этапе ваш ребенок просыпается ночью и плачет, дайте ему возможность успокоиться самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами. Постарайтесь удержаться от порыва взять ребенка на руки, покачать его или забрать к себе в кровать, так как эти действия могут впоследствии могут негативно сказаться на сне — малыш будет просыпаться и ожидать этого ритуала.

Если малыш сосет палец, чтобы успокоиться, не запрещайте ему. Но не давайте ему засыпать в кроватке с мягкими игрушками или под пледом, пока ему не исполнится год. Мягкие игрушки и незаправленные покрывала в кроватке ребенка младше 1 года повышают риск СВДС.

Если малыш плачет по ночам и вы не можете понять, в чем причина, поговорите с педиатром.

Часто задаваемые вопросы

• Сколько нужно спать ребенку в 3 месяца?

  В 3 месяца младенцы могут спать 5–8 часов ночью.

• Можно ли давать ребенку в 2 месяца спать всю ночь, не просыпаясь?

  Скорее всего, вашему малышу нужно будет дать поесть, а также поменять подгузник, поэтому вам придется его будить.

• Как сделать так, чтобы ребенок спал всю ночь, не просыпаясь?

  До 8–9 месяцев младенцы, как правило, не спят всю ночь. И даже если ребенок засыпает на длительный промежуток времени, он может просыпаться от голода или из-за мокрого / грязного подгузника. Все дети разные, и кто-то может чаще просыпаться по ночам.

  Вот что вы можете попробовать сделать, чтобы малыш лучше спал ночью:

  • Днем дома должно быть светло и уровень шума может быть обычным для взрослых, но вечером свет стоит приглушить, а ночью должно быть тихо и темно.
  • Устраивайте вечерний ритуал. Это может быть купание, массаж, обнимашки, чтение, колыбельная, кормление грудью или из бутылочки прямо перед отходом ко сну.
  • Если ребенок просыпается ночью, дайте ему возможность успокоиться и заснуть самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами.
  • Если среди ночи малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее и тише.
• Может ли ребенок в 1 месяц спать всю ночь?

  В таком возрасте младенцы обычно часто просыпаются из-за голода или мокрого / грязного подгузника, и спать беспробудно всю ночь для них слишком рано.

• Когда недоношенные дети начинают спать всю ночь?

  В первые несколько месяцев жизни недоношенные малыши просыпаются ночью чаще, чем малыши, рожденные в срок, так как их нервная система еще не до конца созрела. Когда дело касается режима сна и ваших ожиданий, ориентируйтесь на возраст с учетом недоношенности малыша.

Рано или поздно ваш малыш начнет спать ночью, не просыпаясь или просыпаясь изредка. Вам нужно запастись терпением, а также создать условия, которые будут способствовать крепкому и сладкому ночному сну.

Возможно, сейчас вы не высыпаетесь, но пора бессоных ночей пройдет. Так что потерпите еще немного!

Ваши родительские обязанности немного облегчат скидки на самые нужные вещи: подгузники и влажные салфетки.

Разработанные ВОЗ новые нормы роста детей становятся популярными

На сегодняшний день новые нормы роста детей, обнародованные ВОЗ в 2006 году, были приняты более чем в 140 странах. Гозде Зорлу (Gozde Zorlu) беседует с д-ром Мерседес де Онис (Mercedes de Onis) о том, почему эти нормы представляют собой новый подход и почему они полезны.

Бюллетень Всемирной организации здравоохранения 2011;89:250–251. doi:10.2471/BLT.11.040411

ВОЗ

Д-р Мерседес де Онис является координатором подразделения Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по оценке и наблюдению роста. Она проводила многоцентровое исследование ВОЗ по разработке справочных показателей роста с самого начала и до установления норм роста детей. Закончив в 1981 году медицинский университет в Мадриде в Испании, д-р де Онис продолжила обучение в 1984–1986 гг. в области общественного здравоохранения и эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения в Университете Джон Хопкинс. Затем она работала в Национальных институтах здоровья США, где она написала докторскую диссертацию по задержке развития плода.

Вопрос: Что такое разработанные ВОЗ нормы роста детей?

Ответ: Эти графики являются простым инструментом для оценки надлежащего роста и развития детей. Их можно также использовать для определения эффективности усилий по уменьшению детской смертности и заболеваемости. Впервые за все время новые нормы демонстрируют тот факт, что дети, рожденные в разных регионах мира, при получении оптимального жизненного старта имеют потенциальные возможности для роста и развития в одинаковых пределах роста и веса для своей возрастной группы. Нормы ВОЗ широко используются в общественном здравоохранении и медицине. Они используются правительственными и здравоохранительными организациями для мониторинга благополучия детей, а также для выявления детей с отставанием в росте и детей с недостаточным или избыточным весом.

Вопрос: А какой метод измерения роста детей использовался раньше?

Ответ: До разработки норм роста детей ВОЗ рекомендовала использовать с конца 1970-х гг. справочные показатели роста, разработанные Национальным центром США по статистике здравоохранения.

Вопрос: Чем сегодняшние нормы роста отличаются от справочных показателей, используемых ранее?

Ответ: В новых нормах в качестве биологической нормы принимается грудное вскармливание, а ребенок, находящийся на грудном вскармливании, считается нормой для роста и развития. Предыдущие справочные графики были в значительной мере основаны на росте детей, вскармливаемых молоком, приготовленным из сухих смесей. Разработанные ВОЗ нормы роста детей являются глобальными и применимыми для всех детей в отличие от предыдущих международных справочных показателей, разработанных на основе детей из одной страны — Соединенных Штатов Америки (США).

Вопрос: Чем норма роста отличается от справочного показателя?

Ответ: Справочный показатель роста обеспечивает основу для сравнения, но отклонения от описываемого им образца необязательно свидетельствуют об аномальном росте. С другой стороны, норма включает понятие стандарта или желаемой цели — уровня, который должен быть достигнут, и поэтому она является более эффективным руководством и ориентиром для проведения мер с целью улучшения здорового развития и роста. В 1993 году ВОЗ провела всесторонний обзор этих справочных показателей роста. В результате оказалось, что они имеют ряд биологических и технических недостатков. Был рекомендован новый подход — скорее норма, чем справочный показатель.

Вопрос: Как были разработаны нормы роста детей?

Ответ: Нормы роста ВОЗ основаны на данных многоцентрового исследования ВОЗ по разработке справочных показателей роста (1997-2003 гг.), в ходе которого применялся точный метод, служивший в качестве модели сотрудничества для проведения международных научных исследований. Исследование обеспечило прочный фундамент для разработки норм, так как выборка основывалась на здоровых детях, росших в условиях, не ограничивающих их рост. Более того, матери детей, отобранных для разработки норм, практиковали основные формы поведения, укрепляющие здоровье, а именно грудное вскармливание и воздержание от курения. Благодаря точным методам сбора данных и стандартизированным процедурам во всех шести местах исследования (Бразилия, Гана, Индия, Норвегия, Оман и США) были получены данные очень высокого качества. Нормы были разработаны на основе использования самых современных статистических методов.

Вопрос: Какова связь между разработанными ВОЗ нормами роста и практическими методиками кормления детей грудного и раннего возраста?

Ответ: Рост ребенка грудного возраста тесно связан с его кормлением. Преимущества грудного вскармливания в области питания, иммунологии и роста доказаны, и поэтому ребенок, находящийся на грудном вскармливании, является естественной нормой для физиологического роста. Тот факт, что человеческое молоко способствует не только здоровому росту, но и когнитивному развитию и хорошему здоровью в длительной перспективе, явился четким доводом в пользу того, что за основу при разработке норм роста ВОЗ были взяты дети, находящиеся на грудном вскармливании. Новые нормы роста не только предоставляют педиатрам лучший инструмент для мониторинга роста детей, находящихся на грудном вскармливании, но и укрепляют политику здравоохранения и общественную поддержку для применения надлежащих практических методик кормления детей грудного возраста.

Вопрос: Сколько стран приняло нормы роста ВОЗ с 2006 года?

Ответ: Нормы приняты более чем в 140 странах (к началу марта 2011 г.), которые находятся на разных стадиях их применения. Многие научные организации также одобрили использование норм роста ВОЗ, а учреждения Организации Объединенных Наций используют их в качестве общего критерия для оценки и мониторинга роста детей. Переход от старых справочных показателей Национального центра США по статистике здравоохранения к новым нормам роста ВОЗ предоставил уникальную возможность для продвижения наилучших практических методик. Так, например, многие страны начали измерять рост и оценивать индекс массы тела для мониторинга двойной проблемы ненадлежащего питания, то есть проблем недостаточности питания, таких как задержка в росте, и проблем излишнего веса и ожирения.

Вопрос: С какими проблемами сталкиваются страны на пути применения этих норм?

Ответ: Ввод в действие новых графиков роста является грандиозной задачей. Это затрагивает все уровни системы здравоохранения стран и касается не только врачей и медицинских работников, но и нутриционистов, диетологов, специалистов здравоохранения, защитников интересов детей и здоровья, родителей/воспитателей и научных исследователей. Многие страны внесли изменения в детские медицинские карты, обновили свое антропометрическое оборудование и провели переподготовку работников здравоохранения с тем, чтобы они использовали нормы ВОЗ в своей работе. Некоторые страны работают также над повышением осведомленности в отношении важности и практичности мониторинга роста детей и перестроили свои системы наблюдения с тем, чтобы они стали более полезными для принятия решений. Для каждого из этих аспектов потребовались большие усилия и выделение ресурсов.

Вопрос: Как можно использовать эти нормы?

Ответ: Помимо обычного использования кривых роста, разработанные впервые так называемые «нормы скорости роста» обеспечивают набор уникальных инструментов для мониторинга быстрого и изменяющегося темпа роста в раннем детстве и, следовательно, раннего выявления детей, которым угрожает риск пониженной массы тела или избыточного веса. Также показатели для измерения индекса массы тела и толщины кожных складок особенно полезны для мониторинга растущей эпидемии детского ожирения. Кроме того, разработка так называемых «витрин достижений» по шести основным показателям моторного развития обеспечивает уникальную связь между физическим ростом и моторным развитием: когда ребенок должен сидеть без поддержки, ползать на четвереньках, стоять с поддержкой, ходить с поддержкой, стоять самостоятельно и ходить самостоятельно.

Вопрос: Что означает, если ребенок опускается ниже или поднимается выше соответствующего для его возраста уровня веса или роста? Или нормы роста ВОЗ не учитывают индивидуальных особенностей?

Ответ: Такие отклонения необязательно означают, что с ребенком что-то не в порядке; они означают, что педиатр должен обратить внимание. Исследование ВОЗ и многие другие исследования продемонстрировали, что дети в возрасте примерно до 10 лет обладают потенциальными возможностями для одинакового, в среднем, роста при условии, что они получают надлежащий уход, кормление и иммунизацию. В моделях роста не существует понятия «универсального размера», но распределение величин (от 0 до 100 процентилей) позволяет генетически высоким или низкорослым детям входить в состав одной и той же здоровой группы.

Вопрос: Как нормы роста способствуют достижению Целей тысячелетия в области развития (ЦТР)?

Ответ: Нормы играют важную роль на национальном, региональном и международном уровнях в мониторинге прогресса на пути достижения ЦТР (1, 2, 3, 4 и 5), которые зависят от обеспечения надлежащего роста и развития детей. До сих пор надлежащего инструмента для измерения не было.

Вопрос: Не являются ли нормы роста более полезными в развивающихся странах?

Ответ: Нет, они предназначены для мониторинга роста всех детей в мире, независимо от их этнической принадлежности, социально-экономического статуса и типа питания. Например, многие развитые страны обеспокоены проблемами ожирения среди детей раннего возраста, но имеют местные кривые роста, которые позволяют выявлять проблему только после того, как ребенок начинает страдать от ожирения. Для таких стран нормы ВОЗ также являются полезным инструментом, позволяющим выявлять избыточный вес и ожирение до того, как станет слишком трудно предотвратить или бороться с этим.

Вопрос: Что будут означать нормы роста ВОЗ для самих детей?

Ответ: Нормы ВОЗ являются важным шагом на пути обеспечения права каждого ребенка расти и быть здоровым. Они предоставляют надежные научные данные, подтверждающие то, что для детей раннего возраста из разных регионов при удовлетворении их потребностей в области охраны здоровья и питания, в среднем, характерны одинаковые модели роста. В этом качестве они могут также использоваться для оценки соответствия Конвенции ООН о правах ребенка, признающей обязанности и обязательства перед детьми, которые не могут быть выполнены, если не будет уделяться внимание нормальному развитию человека. Нормы роста ВОЗ, разработанные на основе выборки детей со всего мира, показывают, что основными детерминантами неравенств в физическом росте являются скорее различия в окружающей среде, чем генетика.

Вопрос: Как нормы роста ВОЗ будут способствовать осуществлению Глобальной стратегии ВОЗ по кормлению детей грудного и раннего возраста?

Ответ: Нормы являются важнейшим новым инструментом для мониторинга роста детей грудного возраста и других возрастных групп и для оценки усилий по осуществлению глобальной стратегии. В этом качестве они обеспечивают информационно-пропагандистское средство для защиты, продвижения и поддержки грудного вскармливания. Полное осуществление целей глобальной стратегии позволит создать окружающую среду, создающую условия матерям для грудного вскармливания детей. Нормы роста ВОЗ обеспечивают необходимый инструмент измерения и оценки для родителей, воспитателей, медицинских работников и лиц, формирующих политику и проводящих информационно-разъяснительную работу, который позволит проводить мониторинг здорового роста, обеспечивать своевременные скрининг и лечение, а также рекомендовать надлежащие практические методики питания и следовать им.

Когда дети должны ложиться спать в зависимости от возраста

Автор: Рене Принс

Обновлено 25 марта 2021 г.

В первые годы жизни дети проходят через грандиозный рост и развитие. Сон является важной частью этого процесса и может влиять на все, от физического развития (1) до эмоций и поведения (2). Обеспечение достаточного отдыха вашего ребенка способствует хорошему общему здоровью, а также способствует формированию здоровых привычек сна (3) в подростковом и взрослом возрасте.

Однако установить здоровый режим сна для вашего ребенка может быть сложно. Потребности каждого ребенка различаются и будут меняться по мере роста, поэтому бывает сложно понять, как именно настроить их на успешный сон.

Сколько нужно спать детям?

По мере того, как ваш ребенок растет и вступает в разные стадии развития, его потребности в сне меняются. Вот почему эксперты рекомендуют разное количество сна в зависимости от возраста (4):

При чтении этих рекомендаций важно знать, что у каждого ребенка есть особые потребности.Некоторым детям может потребоваться немного больше или меньше сна (5), чем другим, и их режим сна может меняться день ото дня. Некоторое отклонение является нормальным явлением, и родители должны внимательно следить за поведением своего ребенка, чтобы выяснить, сколько ему следует спать.

Какое лучшее время для сна для детей?

Время — еще один важный аспект правильного сна для детей. Определите, какое время лучше всего подходит для вашего ребенка, может способствовать качественному отдыху и при этом установить здоровый распорядок дня. Исследования также показали, что соблюдение правил отхода ко сну помогает вашему ребенку развить привычки заботиться о себе и улучшить настроение и память (6).

Чтобы определить, когда вашему ребенку следует спать, сначала подумайте, когда он проснется. В частности, для малышей или детей школьного возраста, работа в обратном направлении после пробуждения может помочь установить время отхода ко сну, которое позволит им получить рекомендуемое количество отдыха. Хотя время отхода ко сну может быть более сложным для новорожденных или младенцев, которые могут тренироваться спать, установление регулярного распорядка может помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь.

Сколько должен спать мой ребенок?

Сон может быть важным способом дополнительной работы для младенцев и детей младшего возраста.Сон также может быть полезным временем для родителей и опекунов, чтобы расслабиться, заняться домашними делами или побыть в одиночестве. Но сколько дремоты считается типичным?

Для младенцев в возрасте до 6 месяцев нормальным считается самопроизвольный сон и значительное количество дневного сна (7). Младенцы в возрасте от 6 до 18 месяцев обычно спят два раза в день продолжительностью от 30 минут до двух часов. Для детей в возрасте от 2 до 4 лет также типичен дневной сон продолжительностью около двух часов, хотя сон слишком близко ко сну может затруднить засыпание ночью.

Обычно дети перестают дремать к 5 (8) годам. Некоторым детям этого возраста все же может быть полезен дневной отдых или более ранний отход ко сну, если в их графике не предусмотрено дневное время.

Что делать, если мой ребенок мало спит?

Поскольку дети и младенцы часто не осознают, когда они чрезмерно устали, родители должны внимательно следить за поведением своего ребенка, чтобы определить, высыпается ли он. Некоторые признаки того, что ваш ребенок может недостаточно отдыхать, включают:

• Сонливость днем ​​
• Суетливость или раздражительность, особенно днем ​​
• Затруднения при вставании с постели по утрам
• Поведенческие проблемы, такие как агрессия или невнимательность
• Сложность сосредоточения на повседневных задачах

Лучший способ действий для тех, кто заботится о режиме сна своего ребенка или младенца, — это поговорить с врачом.Вы также можете вести журнал сна (9), чтобы записывать такую ​​информацию, как часы отдыха, которые могут быть полезны для отслеживания режима сна и выявления любых возможных проблем.

Советы по созданию расслабляющей среды для сна

Спокойная и расслабляющая обстановка для сна поможет вам и вашему ребенку качественно отдохнуть. Вот несколько способов создать благоприятную среду для сна:

• Приглушение света: Наше тело полагается на внешние сигналы, такие как свет, чтобы определить, когда начинать сон.Более темная среда может сигнализировать организму о том, что пора отдыхать, что может способствовать более глубокому отдыху как для родителей, так и для детей.
• Как избегать электронных устройств: Синий свет, излучаемый электронными устройствами, такими как планшеты, смартфоны и телевизоры, может нарушать сон (10). Исследования также показали, что дети даже более чувствительны (11) к негативному влиянию электроники на сон по сравнению со взрослыми. Сокращение экранного времени может помочь детям засыпать и качественно отдыхать.
• Уменьшение шума и отвлекающих факторов: В шумной обстановке детям может быть трудно заснуть. Выключение телевизора и избежание шумных перерывов может помочь создать успокаивающее пространство, способствующее отдыху.
• Установление регулярного распорядка дня: Установление режима сна и установление ночного распорядка может помочь вашему ребенку научиться расслабляться и подготовиться ко сну. Регулярно занимайтесь расслабляющими видами деятельности, такими как совместное чтение книги или пение колыбельной, может помочь установить ожидание сна.

Хотя принуждение детей к регулярному отходу ко сну может быть трудным, это дает широкий спектр физических и эмоциональных преимуществ, которые могут сохраниться во взрослой жизни. Успокаивающий распорядок дня перед сном также может быть способом установить контакт с вашим ребенком и поощрить его к позитивному поведению.

Артикул:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21754974/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814345/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/ Доступно 24 марта 2021 г.
4. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html По состоянию на 24 марта 2021 г.
5. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf По состоянию на 24 марта 2021 г.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562892/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7792496/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862445/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22294820/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/265/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24840814/ По состоянию на 24 марта 2021 г.

Малыш просыпается слишком рано? Вот 6 способов справиться с

У вас есть возможность рано встать? Вот что делать, если ваш малыш просыпается рано утром.

Я звоню своей невестке рано утром, и она отвечает тем сонным, вялым голосом, который говорит мне, что она мало выспалась .Неудивительно, ведь у нее пятимесячный ребенок, но когда я спрашиваю, оказывается, что проблема не в нем. Двухлетний Ксавьер привык вставать до четырех утра, готовый начать свой день. Мелани Гушновски, воспитатель для родителей и специалист по развитию детей из Калгари, говорит: «Дети дошкольного возраста обычно встают рано утром, около 6 часов утра, а многие просыпаются еще раньше». Если ваш малыш просыпается слишком рано, у вас могут возникнуть проблемы со сном.

По ее словам, самый важный вопрос заключается в том, высыпается ли ребенок. Если он ложится спать в 19:00. и весело выскакивая из постели в 5 часов утра, он может быть одним из тех детей, которым требуется меньше сна, чем большинству других. Швейцарское исследование 2007 года показало, что в возрасте одного года некоторые здоровые нормальные дети спали в общей сложности 11,4 часа, а другие спали 16,5 часов. Это разница в пять часов.

С другой стороны, если они просыпаются раздраженными и хандрит в первое время, вам нужно исследовать другие возможные причины, по которым ваш малыш просыпается слишком рано.

Гушновский предлагает сначала взглянуть на изменения в жизни ребенка, чтобы увидеть, могут ли какие-либо из них способствовать возникновению проблемы: «Переносил ли он в последнее время время сна? Достигнуты этапов развития (например, ходьба)? Прибавился ли к дому новый ребенок? Вы забрали его соску или бутылочку? » Измененное время сна может означать, что его режим сна изменился. Исследования показывают, что дети, которые достигли новых этапов развития, как правило, плохо спят, в том числе рано вставать, и что стресс нового брата или сестры также может вызвать повышенное бодрствование.Наконец, ребенок, который раньше использовал пустышку или бутылочку, чтобы снова заснуть, теперь может проснуться утром и обнаружить, что он недостаточно устал, чтобы снова заснуть без соски, поэтому вместо этого он будит вас!

Какой бы ни была причина, ваша первоочередная задача, вероятно, восстановить эти ранние часы сна. Вот несколько стратегий, которые можно попробовать, чтобы малыш просыпался слишком рано:

Перед сном

Если вы думаете, что ваш малыш высыпается и, возможно, ложится спать слишком рано, попробуйте перенести время сна на более позднее время.Гушновски рекомендует перемещать его по 15 минут за раз в течение пары дней, чтобы она не переутомилась к тому времени, когда она ложится спать.

Настроить

время дневного сна

Возможно, пора перейти от двух дневных сна к одному . Или вы можете постепенно сокращать время сна.

Создайте среду, благоприятную для сна

Установите жалюзи, чтобы в комнате было темно, или добавьте машину белого шума, чтобы замаскировать звуки предрассветных мусоровозов и особенно восторженных птиц.

Устранение перегруженных подгузников

Ваш малыш просыпается каждое утро с мокрым подгузником? Попробуйте использовать одноразовые материалы на ночь или «удвоители подгузников» — ткань или одноразовые прокладки, которые вставляются в подгузник для увеличения впитываемости. Вы также можете уменьшить количество жидкости, которую она пьет перед сном. Нанесение защитного крема на ее попку может помочь уменьшить дискомфорт, чтобы она не просыпалась.

Два слова: закуски перед сном

Если он просыпается, кажется, голодным, перекус с высоким содержанием белка, такой как хумус, йогурт или ореховое масло на тосте, перед сном может помочь дольше утолить голод.

Если ваш малыш все еще просыпается рано и не хочет снова ложиться спать, Гушновский предлагает попытаться вовлечь его в тихую игру, пока вы не будете готовы вставать. Вы можете оставить несколько игрушек в его кроватке или комнате накануне вечером, или вы можете чувствовать себя в большей безопасности, когда он будет в вашей комнате, играя на полу, пока вы немного больше отдыхаете.

В случае с Ксавьером выяснилось, что он был готов к более короткому сну. Как только он привык к своему новому дневному режиму сна, он вернулся к сну до 7 часов утра.м. Это тоже хорошо, потому что с младенцем нянчить в ночное время его маме нужно как можно больше выспаться.

Эта статья была o , изначально опубликована в 2010 году.

Почему вы хотите вставать раньше своих детей и как это сделать!

• Pinterest

• Facebook

• Твиттер

Присоединяйтесь к нашему новому трехдневному испытанию, которое поможет вам перейти от перегруженных, перегруженных работой и истощенных к энергичным и организованным руководителям повседневной жизни.Присоединяйтесь к нам ЗДЕСЬ Присоединяйтесь к нам Нажмите здесь, чтобы присоединиться «>

Присоединяйтесь к нашему новому трехдневному испытанию, разработанному, чтобы вывести вас из перегруженных, перегруженных работой и изнуренных энергией и организованного генерального директора вашей повседневной жизни. Присоединяйтесь к нам ЗДЕСЬ Присоединяйтесь к нам Нажмите здесь, чтобы присоединиться «>

Вы задаетесь вопросом, почему вы хотите вставать раньше своих детей? Есть несколько замечательных преимуществ, о которых вы, возможно, не думали, я имею в виду, вы когда-нибудь думали о том, чтобы вставать раньше своих детей, чтобы улучшить вашу талию? Я вас заинтриговал? Тогда продолжайте читать, потому что у меня есть восемь причин, по которым вы хотите вставать раньше своих детей.

Я обнаружил восемь причин, почему вставать раньше моих детей — это огромное преимущество. Я также обнаружил восемь вещей, которые позволяют легче вставать раньше! Я поделюсь ими с вами обоими!

(этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию бесплатно для вас)

Прежде всего, позвольте мне немного рассказать вам обо мне. Я мама 8 детей, у меня дома есть бизнес, а также я обучаю своих детей на дому.Я говорю вам это, чтобы сказать, что понимаю, что значит быть безумно занятым, истощенным и испытывающим искушение остаться в постели.

Но я могу сказать, что время и усилия, которые вы потратите на чтение и применение этих советов, окупятся. Они не занимают много времени, но 15 минут, которые вы можете потерять на сон, того стоят.

Все дело в том, чтобы по-настоящему взять на себя ответственность за свою жизнь, потому что, в конце концов, вы единственный, кто это может. Я создал бесплатную 21-дневную рассылку по электронной почте, чтобы помочь вам со всеми вещами, которые помогут вам действительно изменить вашу жизнь.Вам следует присоединиться. Просто нажмите ниже, чтобы зарегистрироваться. Тогда продолжайте читать.

1. С годами я обнаружил, что «немного времени для себя» по утрам очень полезно.

Это время, на которое мне больше не на чем сосредоточиться, и, поскольку я занят заботой о шумной семье из семи человек, которым скоро будет восемь детей, это время мне так необходимо. Это время важно для меня, чтобы наполнить свой резервуар, чтобы я мог вливать его в других в течение всего дня.

2. Первые несколько минут дня задали мне настроение

Если я буду контролировать первые несколько минут своего дня, мой день будет проходить намного более гладко.Это даже становится более важным делом, потому что как мама маленьких, и не очень маленьких людей, мое настроение задает настроение всей семье. Если у меня плохое настроение, мои дети это чувствуют, и все, кажется, перенимают мое плохое настроение. Насколько хорошим может быть любой день, когда у всех плохое настроение?

3. Когда я встаю раньше своих детей, я могу сосредоточить свой день

Сосредоточить свой день до того, как он сможет увлечь меня в тысячу разных направлений, очень важен. Это означает, что я просматриваю свой список дел, возможно, даже пересматриваю некоторые из своих целей и составляю мысленный контрольный список того, что другим людям нужно, чтобы я сделал в этот день.Я могу сосредоточить свой день на том, что важно, и быть готовым к тому, что жизнь приготовила для меня в этот день.

4. Когда у меня появляется время расслабиться, у меня больше шансов провести его хорошо организованный день и, следовательно, быть более эффективным.

Я обнаружил, что, когда я не сосредоточен, я гоняюсь за мелочами здесь и там, потому что не уверен, что мне следует делать. Если у меня нет хорошо продуманного плана, это не значит, что все всегда будет идти по этому плану, но если мой день не спланирован хорошо с самого начала, я весь день гоняюсь за белками и заканчиваю тем, что почти ничего не делаю. .

5. Когда я встаю первым, меня ничто не отвлекает

Отсутствие отвлекающих факторов — ключ к сосредоточению моего ума. Я могу делать больше, потому что я предан только тому, что делаю, и поэтому могу добиться большего, чем если бы мне приходилось решать свои утренние дела посреди семейной жизни. Когда большую часть дня я провожу в «контролируемом хаосе», который порождает напряженная семейная жизнь, невероятно ценно начать без отвлекающих факторов.

6. Не отвлекаться — значит сохранять тишину.

Мне нравится тишина для подзарядки и сосредоточения, но ваш разум может захотеть подзарядиться и сосредоточиться с помощью музыки или прослушивания чего-то вдохновляющего.Если это вы, то я живу с тремя людьми, которым нужна музыка, чтобы сосредоточиться и подпитывать их, так что я полностью это понимаю. Но когда вы встаете раньше своих детей, вы слышите шум по своему усмотрению. Если вам не нравится тишина, вы можете наслаждаться возможностью слушать именно то, что вы хотите!

7. Да, вставать раньше детей лучше для талии

Почему? Потому что вы можете решить, что вы хотите съесть, не торопясь что-нибудь быстро захватить, или у вас будет достаточно времени, чтобы съесть остатки тарелок ваших детей.Или, если вы похожи на меня, если я не встаю рано, чтобы сделать здоровый выбор на завтрак, я, как правило, пропускаю завтрак. К полудню я настолько голоден, что хватаю все, что попадается в мои руки, что обычно не является чем-то полезным! Наличие времени, чтобы выбрать здоровый завтрак, который я действительно хочу съесть, — огромное преимущество, если я встану раньше моих детей.

8. Без спешки = без стресса

Нет ничего хуже спешки, не так ли? Будь то спешка по утрам, спешка, чтобы выйти за дверь на встречу, или необходимость спешить по дороге из-за опоздания, спешка означает стресс в моем мире.Устранение необходимости бегать по утрам из-за того, что я встал позже, чем должен был, делает утро напряженным — а часто и напряженным днем!

Итак, вот несколько веских причин вставать раньше детей… но как это сделать? Я тоже могу помочь с этим. Попробуйте эти вещи…

1. Отдыхай прежде всего

Если вы не спите столько, сколько требуется вашему организму, попросить его рано вставать, вероятно, не получится. Достаточное количество сна настраивает вас на гораздо более легкое время, когда дело доходит до утреннего подъема.Прочтите эти советы, чтобы хорошо выспаться.

2. Приобретите будильник или аналогичный метод, который вам действительно подходит.

Если у вас есть какой-то метод, который на самом деле вас не разбудит, то вам определенно нужно что-то другое. Нам пришлось попробовать несколько разных будильников для моего мужа, который НЕ жаворонок, пока не обнаружил этот будильник. УДИВИТЕЛЬНО !!!

Sonic Alert SBB500ss Sonic Bomb Loud Двойной будильник с встряхивателем кровати

3.Установите будильник надлежащим образом

Так что, возможно, ваш будильник будит вас, но вы умудряетесь слишком много раз нажимать кнопку «отложить» или даже выключаете его, из-за чего вы проспали. Если это так, я бы порекомендовал перемещать будильник по комнате! Будьте честны с собой, вы позволяете себе слишком долго оставаться в постели, потому что ваш будильник находится рядом с вашей кроватью?

4. Выберите два стимула

Дайте себе две награды за то, что вы встали с постели в «нужное время».«Для меня это чтение главы из книги и утренняя чашка кофе. Для меня это отличный стимул. Если я решаю не вставать, когда должен, я НЕ позволяю себе иметь что-либо из этих двух вещей. В большинстве случаев одни только эти стимулы заставляют меня вставать вовремя.

5. Подготовьте эти поощрения накануне вечером до

Кто хочет искать свою заслуженную награду? Не я. Я убеждаюсь, что в моем кофейнике есть вода и что моя книга стоит прямо на журнальном столике.Я трачу время на то, чтобы установить эти вещи на ночь, чтобы утром я мог сразу приступить к своей награде.

6. Подготовьте среду к ночи до

Для меня это означает, что коридор, ступеньки и гостиная свободны от беспорядка. Если я спотыкаюсь об игрушки или одежду, чтобы сесть на диван, чтобы насладиться книгой и чашкой кофе, я, как правило, не в восторге от кемпинга. Выделение времени на подготовку окружающей среды накануне вечером означает, что я действительно рад приветствовать свой чистый дом утром.Если бы мои дети вставали первыми, мой дом, безусловно, больше не был бы чистым.

7. Вставать на 15 минут раньше

Я знаю, что вы слышали это от меня раньше, но вставать на 15 минут раньше — это отличный стимул рано вставать с постели. Я знаю, что эти дополнительные 15 минут будут использованы с пользой, когда в мой день подкрадется что-то неожиданное, что в противном случае заставило бы меня отстать.

8. Когда сработает будильник, вставайте с постели.

Немедленно вставайте с постели.Не лежите и не думайте о том, насколько вы устали или о том, как сильно вы не хотите вставать с постели. На самом деле, даже не думайте вставать, просто сделайте это, прежде чем вы каким-то образом разрешите себе оставаться там. Вставай с постели, пути назад нет!

Вставать раньше детей так важно для хорошего дня, и это не должно быть невыполнимой задачей. Подумайте об этом, а затем приведите в действие план с помощью некоторых из этих советов завтра!

Хотите действительно принять эту концепцию близко к сердцу?

Ничто так не помогло мне упорядочить мое утро, как курс Make Over Your Mornings от Crystal Paine из Money Saving Mom.

Завершение этого курса позволило мне взять на себя ответственность за свое утро и по-настоящему осознанно выбирать, как проводить утро, что подготовило меня к гораздо более успешному дню.

Вы тоже можете пройти этот курс. Нажмите на картинку ниже, чтобы узнать, как это сделать!

• Pinterest

• Facebook

• Твиттер

Связанные

Почему это происходит, что делать • НУЛЬ ДО ТРЕХ

Немногие родители проживают первые годы, не борясь со своим ребенком с какой-либо проблемой со сном.Рассмотрим некоторые из приведенных ниже примеров. Вам что-то из этого знакомо?

• Восьминедельная Табита быстро засыпает, когда ее мама раскачивается и поет ей. Но в ту секунду, когда мама ее укладывает, Табита начинает плакать, пока мать снова не поднимает ее.

• Брайан, 16 месяцев, все еще просыпается 2–3 раза за ночь и не может снова заснуть, если его мама или папа не гладят его по спине в течение 30 минут.

• Наташа, 33 месяца, отказывается спать без распорядка сна, который, кажется, становится длиннее с каждой ночью.Даже после «отбоя» она много раз зовет папу или бабушку, чтобы выпить воды и сходить в туалет.

Хотя не существует простых ответов или универсальных подходов к решению проблем со сном, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку научиться хорошо спать. Испытание приведенных ниже стратегий и их изменение в соответствии с потребностями вашего ребенка и семьи — это первый шаг. Надеемся, что благодаря чуткости, терпению и последовательности вы все скоро будете спать лучше.

Задумайтесь:

Подумайте над следующими вопросами, которые помогут вам адаптировать и применить приведенную ниже информацию и стратегии для удовлетворения потребностей вашего отдельного ребенка и семьи:

• Что вам больше всего мешает в привычках сна вашего ребенка? Почему?
• Как вы думаете, в чем причина (ы) проблем со сном у вашего ребенка?
• Что из того, что вы пробовали, работало? Не сработало? Что вы можете извлечь из этого?

Чего ожидать от рождения до трех лет

От рождения до 12 месяцев

У новорожденных обычно нет проблем с засыпанием, и они обычно много спят — от 8 до 16 часов — просыпаются, когда им нужно что-то вроде молока или смены подгузников.Они еще не знают разницы между днем ​​и ночью и спят разную продолжительность каждый день. Непредсказуемый сон является нормальным явлением для очень маленьких детей, что может быть трудным для родителей, поскольку они могут много спать по ночам.

Вы можете помочь своему ребенку больше спать ночью, побуждая его бодрствовать днем. Старайтесь каждый день проводить какое-то время на улице. Это обеспечивает хорошее пребывание на солнце и помогает младенцам бодрствовать. Пребывание на улице также помогает младенцам понять, что днем ​​бывает светло, когда они активны и общаются, а ночью — темно и тихо.

Примерно к 3–4 месяцам младенцы узнают разницу между днем ​​и ночью. Примерно к 6 месяцам большинство здоровых младенцев могут спать всю ночь. В течение дня они могут потреблять достаточно молока и другой пищи, которую им не нужно есть ночью. Однако многие младенцы все еще просыпаются, потому что они привыкли засыпать, когда их кормят, качают или утешают каким-либо другим способом. Когда они просыпаются — что мы все делаем несколько раз за ночь — они не знают, как снова заснуть самостоятельно.Младенцам, которые научились успокаивать себя, например, самостоятельно посасывая и принимая удобное положение (например, свернувшись калачиком в углу кроватки), как правило, легче уснуть. Поэтому рекомендуется поощрять успокаивающее поведение, когда ваш ребенок беспокоится в дневное время.

от 12 до 36 месяцев

Большинство детей этого возраста спят около 12–14 часов и спят два раза в день. Примерно в возрасте 12–18 месяцев многие дети отказываются от утреннего сна и берут на себя более продолжительный послеобеденный сон.Однако, как и во всех областях развития, продолжительность сна детей сильно различается. Как и взрослым, некоторым детям нужно больше сна, чем другим, чтобы функционировать наилучшим образом.

От рождения до 12 месяцев: общие вопросы

1. Мой трехнедельный сын хочет, чтобы его все время держали на руках. Я не могу уложить его, чтобы он не заплакал, в течение нескольких минут. Он спит со мной по ночам, но дремлет только днем, если его кто-то держит. Какие-либо предложения?

Как бы тяжело это ни было для молодых родителей, которые хотят побыть наедине с собой, факт остается фактом: очень маленькие дети часто просто хотят, чтобы их держали на руках.Когда вы держите ребенка на руках, он чувствует ваше теплое тело и слышит ваше сердцебиение — звук, знакомый изнутри матки. Он нюхает твой аромат. Когда вы обнимаете его, он чувствует себя в безопасности; это напоминает ему о старых добрых временах в твоем животе. Кроме того, чем он ближе, тем больше вероятность, что он получит ваши ласки и поцелуи.

Если вы хотите, чтобы он начал учиться спать самостоятельно, попробуйте «пеленать» его — плотно завернув в одеяло, — что может быть очень успокаивающим для маленьких детей. Оставайтесь с ним и качайте его, пойте или поглаживайте его лицо или руку, пока он не успокоится.Такие маленькие дети просто еще не способны успокоиться, поэтому важно не позволять ему кричать об этом.

Младенцам нужно время, чтобы научиться засыпать самостоятельно. Если помочь ему успокоиться днем, это поможет ему успокоиться ночью, когда вы его усыпите. Так что наберитесь терпения, обращайтесь за помощью, когда она вам нужна, и помните, что эти первые дни и месяцы пролетают очень быстро.

2. У меня 8-недельный ребенок. Ее привычки в еде и сне распространены повсюду, и все постоянно говорят мне «поставить ее по расписанию.«Что это значит и как мне это сделать?

Многие родители чувствуют себя измученными и озадаченными кажущимся беспорядочным графиком сна, бодрствования, еды и какания своего новорожденного ребенка. Такая непредсказуемость — это нормально. Первые 3–4 месяца жизни ребенка — это переходный период, поскольку младенцы учатся адаптироваться к жизни вне матки. Чтобы привыкнуть бодрствовать днем ​​и спать по ночам, вам нужно время и помощь.

Младенцы обычно не способны поддерживать какой-либо постоянный распорядок дня до 4–6 месяцев.Поэтому первые несколько месяцев жизни вашего ребенка — не время для того, чтобы устанавливать жесткий распорядок дня. Для новорожденных лучше всего, чтобы дневной сон и кормление были по запросу.

Тем не менее, может быть полезно разработать несколько распорядков, связанных со сном и едой, чтобы заложить основу для составления расписания позже. Например, когда вы видите, что ваш ребенок становится сонным, вы можете спеть ему колыбельную, а затем уложить ее спать. Через какое-то время колыбельная станет поводом для сна.

Также неплохо было бы найти закономерности в поведении вашего ребенка, которые помогут вам выработать распорядок дня. Одна мать, которая пыталась заставить своего 10-недельного ребенка спать два или три более продолжительных сна в день вместо шести или семи кошачьих, заметила, что ее ребенок очень сонный во время кормления. Поэтому она решила постепенно корректировать время кормления, чтобы оно происходило ближе к тому времени, когда она хотела, чтобы ее ребенок заснул. Она также начала стараться не давать дочери спать на несколько минут дольше перед каждым сном, чтобы ребенок бодрствовал дольше в течение дня, дольше и реже спал и дольше спал ночью.

Чтобы перейти к более привычному режиму кормления, увеличивая время между кормлениями, чтобы они были длиннее и меньше, вы можете попробовать аналогичный подход. Посмотрите, сможете ли вы отложить кормление хотя бы на несколько минут, когда ребенок сигнализирует вам о том, что он голоден. Если вы будете продолжать делать это при каждом кормлении, она, вероятно, будет есть немного больше каждый раз и сможет дольше ждать между приемами пищи.

3. Моей дочери 2 месяца, и мне интересно, не слишком ли это мало для того, чтобы она начала спать в детской кроватке в своей комнате.Она была в нашей с тех пор, как мы привезли ее домой, и она никогда не спит всю ночь, не проснувшись хотя бы пару раз.

Выбор места для сна маленькому ребенку зависит от нескольких факторов, наиболее важными из которых являются ваши собственные убеждения и ценности. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал в своей комнате, вот один из способов деликатного управления этим переходом. Во-первых, помогите ей подготовиться к переменам, сделав ее комнату безопасным и знакомым местом. В периоды ее настороженности убедитесь, что она проводит некоторое время в своей комнате с вами, играя и читая.Используйте ее спальню для пеленания, а также для того, чтобы спать и дремать. Возможно, вы также захотите постепенно приучить ее к детской кроватке, начав спать в течение нескольких недель днем, а затем перейдя на кроватку ночью. Ночной сон часто бывает более трудным переходом. Этот поэтапный подход, делая эти переходы теплыми и заботливыми, поможет вашему ребенку научиться соединять свою комнату с уютными и безопасными чувствами.

4. Я пытаюсь приучить своего 5-месячного ребенка спать всю ночь, но когда я позволяю ему плакать, он продолжает будить моего 3-летнего ребенка.Что я могу делать?

У многих родителей был опыт, когда они просыпались глубокой ночью от плача ребенка, а вскоре после этого как старший ребенок кричал: «Мама?»

Вот несколько идей, которые помогут вам научиться спать как можно лучше отдохнув:

Шуметь. То есть обеспечить белый шум. Эти звуки заглушат ночной плач вашего старшего ребенка. Вы можете купить машину с белым шумом или просто включить вентилятор в комнате вашего старшего ребенка. Некоторым семьям хорошо подходит проигрывание компакт-дисков для релаксации.

Поговорите со старшим ребенком о том, что происходит. Объясните, как ее младший брат или сестра учатся спать по ночам. Напомните ей, что она знает, как снова заснуть, когда просыпается. Вместе составьте план, что она может сделать, если ее разбудит брат. Например, она может закрыть глаза, прижаться к своей «любимой» и подумать об истории, которую вы вместе читаете перед сном.

Не задерживайся. Если ваш старший ребенок будит вас потому, что ее разбудил младший брат, войдите и объясните (шепотом), что ее брат плачет, потому что ему трудно снова заснуть.Не включайте свет и не делайте ничего, что может сделать ее более настороженной. Сообщите ей, что вы работаете над тем, чтобы помочь ему снова заснуть, и напомните ей, что она может сделать, чтобы вернуться в страну грез. Затем поцелуй ее и отправляйся в путь.

Будьте терпеливы. У вас может быть не один, а два капризных ребенка, пока ваш младший не спит всю ночь. Если ваш старший ребенок более раздражительный, плаксивый или навязчивый, вы поймете, почему. Подумайте только, как тяжело вам прожить день, не выспавшись — ведь вы взрослый человек, который может заказать чашку кофе! Так что держитесь там, старайтесь регулярно ложиться спать и дремать для своих детей, и когда-нибудь скоро все в вашем доме будут спать крепко.

5. С тех пор как мой 8-месячный ребенок был крошечным ребенком, у меня был обычный распорядок сна: ванна, тихие игры, книги, постель. Оно работало завораживающе. Но теперь, когда мы прочитали нашу историю, мой сын начинает суетиться и плакать, когда я несу его в комнату. Что происходит?

Дети в возрасте 8–9 месяцев часто начинают протестовать перед сном. Почему? Потому что в этом возрасте младенцы развивают понимание «постоянства объекта» — представления о том, что люди и предметы существуют, даже если их нельзя увидеть.Итак, теперь, когда вы укладываете сына спать и выходите из комнаты, он знает, что вы все еще где-то там. Он также начинает понимать, что он может все делать. Он знает, что если он суетится и плачет, он получит больше внимания и времени с вами. Кто мог его винить?

Чтобы помочь вашему ребенку лучше справляться, начните с того, что он ложится спать в его комнате. Это облегчит переход ко сну и поможет ему думать о своей комнате как о месте комфорта и безопасности. Если он все еще суетится, когда вы кладете его в кроватку, выйдите из комнаты и посмотрите, успокоится ли он сам.Если он этого не делает, заходите каждые несколько минут на секунду или две, чтобы дать ему понять, что вы все еще здесь. Не включайте свет и не поднимайте его, так как это только усилит его возбуждение и затруднит усыпление. Если вы будете последовательны и будете придерживаться распорядка, через несколько ночей он, скорее всего, перестанет суетиться и успокоится, чтобы уснуть самостоятельно.

6. Через несколько недель мы собираемся навестить дом моих родителей, где мой 9-месячный ребенок будет спать в переносной кроватке.Это его первый раз, когда он уезжает, и он впервые спит где-нибудь, а не в собственной кроватке дома. Есть какие-нибудь советы по упрощению перехода?

Начните с того, что одолжите безопасную переносную кроватку, если у вас нет собственной. Поместите его в общую комнату в доме, а затем переместите в разные комнаты, включая его спальню, чтобы он привык к нему в разных местах. Позвольте вашему ребенку исследовать и играть в нем в течение ограниченного времени каждый день, чтобы оно стало для него привычным местом. Если вы навещаете друзей во время сна или вечером, вы можете взять с собой переносную кроватку и уложить в ней ребенка, чтобы он начал связывать свой режим дневного сна и переносную кроватку со сном — независимо от того, где он находится.

Собирая вещи в поездку, обязательно возьмите с собой простыни, которые вы использовали для переносной кроватки дома, а также детские игрушки или другие особые предметы, дающие ему комфорт. Поскольку отпуск может быть очень стимулирующим, особенно если вы собираетесь в гости к семье, помогите своему сыну расслабиться перед сном или перед сном в период тишины, когда вы двое проводите время в одиночестве, играя, обнимаясь и читая книги. Затем сделайте свой обычный распорядок дня перед сном.

Но — часто бывает «но» — некоторые протесты со стороны вашего ребенка — это нормально и ожидаемо.Сон в новом месте может вызвать у детей чувство незащищенности и страха. Кроме того, в 9 месяцев дети узнают о «постоянстве объектов» — понимании того, что люди и предметы все еще существуют, даже если их нельзя увидеть. Так что протестовать, когда вы выходите из комнаты, чтобы заставить вас снова появиться, довольно распространено. Если ваш ребенок плачет, заглядывайте в вашу голову каждые несколько минут, чтобы убедить его, что вы все еще здесь и что он в безопасности.

Некоторые родители по понятным причинам обеспокоены тем, что для младенцев, которые спали всю ночь, регресс, который они наблюдают во время отпуска, сохранится, когда они вернутся домой.Однако, как только младенцы возвращаются в свою постель, через несколько дней они обычно возвращаются к своему обычному режиму сна.

От 12 до 36 месяцев: общие вопросы

1. Мой 15-месячный сын только начал работать полный рабочий день (раньше он ходил 2 дня в неделю). Внезапно ребенок, который спал всю ночь с 6 месяцев, просыпается дважды! Я думала, он уже привык к уходу за детьми. В конце концов, он уже год находится в одном центре.Что я могу делать?

Малыши любят свой распорядок дня. Любые изменения в их жизни (новый дом, рождение ребенка, новая собака, новый воспитатель) создают некоторую незащищенность, поскольку они так сильно зависят от предсказуемости — зная, чего ожидать, — чтобы чувствовать себя в безопасности.

Поскольку маленькие дети не могут выразить свои очень сильные и сложные чувства словами, они «рассказывают» нам, что они чувствуют, своим поведением. Ночное бодрствование — очень частая реакция на перемены или беспокойство. Это очень эффективно, поскольку приводит к контакту с вами, который убеждает вашего ребенка в том, что вы будете рядом, чтобы утешить его и что в его мире все в порядке.

Итак, что делать с ночными пробуждениями?

Установите режим сна: тихие игры, ванна, книги, песни, выключение света. Это поможет вашему ребенку понять, чего ожидать, и подготовиться эмоционально к разлуке с вами.

Когда ваш малыш просыпается посреди ночи, войдите и похлопайте его по спине или поцелуйте в щеку, чтобы успокоить его, а затем вернитесь в постель. Не поднимайте его на руки и не взаимодействуйте — это может разбудить его и еще больше затруднит засыпание.

Ожидайте, что он будет протестовать и плакать, когда вы уйдете. Если вы продолжите возвращаться, чтобы успокоить его, он научится продолжать плакать, потому что это очень полезно. У него также нет возможности научиться успокаивать себя. Если позволение ему плакать заставляет вас чувствовать себя некомфортно, загляните в его комнату, чтобы сообщить ему, что вы все еще там, и заверьте его, что с ним все в порядке. Но не забывайте максимально ограничивать взаимодействие, так как это продлит ночные бодрствования.

Имейте в виду, что исследования показывают, что позволить ребенку или малышу поплакать во время сна не имеет долгосрочных разрушительных последствий.Ребенок, которого хорошо любят, лелеют и на которого реагируют в течение дня, не пострадает, если немного суетится вечером перед сном. Помните: плач перед сном обычно длится всего несколько дней, прежде чем ваш ребенок адаптируется и начинает засыпать (при условии, что вы будете постоянно).

2. Мой 18-месячный сын дремлет в детском саду, как часы, каждый день с 12:30. до 14:30. Но по выходным мы не можем заставить его спасть даже на 30 минут! Мы спим, укладываем его в кроватку, но он кричит, пока мы не сдаемся и не пойдем за ним.К 17:00. мы все устали. Какие-либо предложения?

Может быть трудно держать малыша весь день, особенно капризного и переутомленного. Отсутствие сна означает отсутствие перерыва для мамы и папы. Родителям может быть очень неприятно знать, что их ребенок с радостью проводит время, когда они дремлют в присмотре за ребенком, но не сдастся без драки на выходных. Обнадеживающая новость заключается в том, что эта дилемма довольно распространена. Вот почему.

Во-первых, воспитатели работают с детьми в группах, поэтому правила и сотрудничество более необходимы, чем дома.Маленькие дети очень быстро узнают, что будет летать, а что нет, в разных местах, о которых они заботятся, и удивительно адаптируются. Во-вторых, существует разница в характере взаимоотношений между взрослым и ребенком при уходе за детьми и дома. Воспитатель может глубоко заботиться о вашем ребенке, но у нее нет такой эмоциональной связи с ним, как у вас. Вот почему родителям почти всегда труднее, чем медицинским работникам, устанавливать и обеспечивать соблюдение ограничений. Иногда родители путают любовь и ограничения.Установление ограничений кажется «подлым», потому что дети часто недовольны ими и протестуют против них.

Когда вы начнете решать эту проблему, помните, что вы являетесь хорошими родителями, помогая своему ребенку высыпаться, в котором он нуждается, даже если он плачет и жалуется. Начните с разговора со своим воспитателем, чтобы узнать, как она переводит детей в режим сна. Есть ли определенный распорядок, который помогает подготовить детей ко сну: обед, затем смена подгузников, затем рассказ? Она трет вашему ребенку спину? Включи тихую музыку?
Постарайтесь максимально воссоздать атмосферу и ритуалы дома.

Это также может помочь стараться как можно больше поддерживать распорядок дня по выходным. Если вы засыпаете в машине на 15 минут, когда вы выполняете поручения, ваш ребенок может не дремать, когда вы вернетесь домой. Если вы позволите ребенку поспать позже в субботу или воскресенье утром, он может не уснуть во время сна.

Если вашему ребенку от 1 года, положите в его кроватку несколько мягких игрушек или мягких книг. Некоторым малышам нужно время, чтобы расслабиться. Тихая игра часто может помочь. (Учтите, что мягкие предметы в кроватке могут стать причиной удушья для детей младше 12 месяцев.)

Если ваш сын плачет, успокойте его ненадолго, но не задерживайтесь и не вынимайте его из кроватки. Просто загляните внутрь и скажите что-нибудь вроде: «Пора спать. Мы поиграем, когда подремать «. Вы можете решить, возвращаться ли вы периодически (скажем, через 5 или 10 минут, если он все еще плачет) или не возвращаться вообще. Подход, который вы выберете, зависит от темперамента вашего ребенка и от того, что, по вашему мнению, лучше всего подойдет ему. Однако имейте в виду, что регулярные попытки успокоить детей иногда сбивают с толку детей и могут затянуть протесты, поскольку они все время ждут, когда вы вернетесь.

Помните, что это процесс обучения и требует времени. Начните с получаса в качестве цели. Если он не засыпает, позовите его через 30 минут. Подождите несколько дней, затем снимайте 45 минут, затем час.
Вскоре вы можете обнаружить, что он сам учится засыпать. Или он может просто отдохнуть и спокойно поиграть (помните, ребенка нельзя заставить спать), что также имеет свои преимущества.

Самое главное — последовательность. Если однажды подойти к нему и взять его на руки, а на следующий день позволить ему поплакать, вряд ли получится, и это только запутает вашего малыша.Когда вы будете следовать его ритуалу сна, он научится приспосабливаться легче и быстрее.

3. Мы с мужем любим и заботимся о моем двухлетнем ребенке. Она не подвергалась жестокому обращению или насилию. Так почему ей снятся плохие сны? Почему-то моей дочери за последние два месяца снилось три кошмара.

Как и взрослые, дети переживают запутанные или трудные чувства и переживания во сне. В 2 года дети активно участвуют в окружающем мире и все время воспринимают так много.Мы не можем знать, как они обрабатывают все, чему подвергаются. Естественно, что кое-что из того, что они видят и переживают, им трудно понять. Это может быть страшно. Например, вы можете вместе прочитать книгу с изображением животного, которое пугает вашего ребенка. Или вы можете натолкнуться на объект, который вам совсем не страшен (например, трактор, косящий лужайку в парке), но который ваш ребенок считает пугающим. Позже эти «персонажи» могут попасть в мечты вашего ребенка.

В 2 года дети не до конца понимают разницу между фантазией и реальностью, что может привести к усилению страхов. Иногда это выражается в снах и кошмарах. Это может помочь вашему ребенку описать то, что произошло во сне, и свои чувства. Разговор о чувствах помогает вашему ребенку понять их и взять их под контроль. Но не беспокойтесь, если ваш двухлетний ребенок не сможет выразить словами или подробно рассказать о своем сне — ее языковые навыки все еще развиваются.Еще один способ помочь маленьким детям выражать свои чувства и работать над ними — это ролевые игры. Если вы присоединитесь к своему ребенку в его игре и последуете его примеру, он многое расскажет вам о том, что он думает и чувствует, через истории, которые он создает и разыгрывает.

Также может быть очень полезно дать ребенку стратегии, как справиться со своим страхом перед вещами, которые «натыкаются на ночь». Вы можете проверить комнату, чтобы показать ей, что в шкафу или под кроватью не прячутся монстры. Вы можете обрызгать ее комнату хорошим «спреем от монстров» или потанцевать «без монстров».Вы можете помочь ей сделать что-нибудь, что отпугнет плохих парней, что вы можете повесить в ее комнате, например, повесить табличку над ее кроватью. Или посмотрите, сможет ли она придумать какие-нибудь собственные идеи. Избегайте соблазна сказать ей, что монстры не настоящие, поскольку они кажутся ей очень реальными в ее снах. Отрицание ее чувств, скорее всего, приведет к усилению, а не уменьшению ее страхов.

Также имейте в виду, что кошмары могут появляться чаще, когда дети испытывают необычный стресс или беспокойство.Иногда такие изменения, как добавление брата или сестры, нового опекуна или переезд в новый дом, могут создать у очень маленьких детей неуверенность, которая выражается в кошмарах.

4. Недавно мы перевели мою почти 3-летнюю девочку на «кровать для больших девочек». Я боялся только, что она начнёт заходить в нашу комнату посреди ночи — и именно это и произошло. Как нам искоренить эту привычку в зародыше?

Нет ничего необычного в том, что малыши, недавно освобожденные от кроватки к постели, начинают бродить по ночам.Они бесстрашные исследователи, они полны решимости воспользоваться своей вновь обретенной свободой и продлить свое дневное веселье.

Посмотрите на ситуацию с точки зрения вашего ребенка: она может любить свою новую кровать и чувствовать себя «большой девочкой». Но ее кровать тоже новая и незнакомая и, возможно, не такая уютная, как кроватка. Когда она просыпается, как все мы делаем посреди ночи, она не может полагаться на свою старую знакомую кроватку, которая поможет ей снова заснуть. Вокруг нее нет «стен», чтобы она чувствовала себя изолированной, ее одеяла и простыни изменились, и вид тоже изменился.Когда наступает ночь, и она неуверенно ложится в постель своей большой девочки, она хочет подбодрить вас именно вы. Все, что ей нужно сделать, это просто пройти по коридору, чтобы достичь своей цели — ВАС.

Если вы хотите положить конец этим ночным визитам, главное — это чуткость плюс последовательность. Перед сном признайте, что спать в постели — это большое изменение, но напомните ей, что правило состоит в том, что она остается в постели всю ночь.

Если она все-таки встает с постели ночью, осторожно возьмите ее за руку и проводите обратно в комнату.Укрывайте ее, но не пейте, не растирайте ей спину, не рассказывайте истории, не ложитесь с ней и не делайте ничего, что могло бы вознаградить или продлить общение. Просто тепло напомните ей: «Пора спать. Тебе нужно оставаться в постели. Увидимся утром.» (Другими словами, сделайте это скучным визитом.)

Следующие стратегии могут помочь вашему ребенку научиться успокаивать себя, чтобы снова заснуть во время этого перехода:

Обсудите, что она может сделать, чтобы снова заснуть ночью. Например, обнимите ее «любимого», подумайте обо всех забавных вещах, которые она делала в тот день, послушайте музыку.

Запишите, как вы и ваш ребенок вместе читаете книги и поете. Затем она может послушать их перед сном, чтобы облегчить разлуку. Или вы можете взять детские рассказы на магнитофонной пленке или компакт-диске из библиотеки.

Используйте перила. Перила создают у детей иллюзию стен, которые у них были, когда они были в кроватке (и могут сделать кровать более уютной).

Попросите ее выбрать мягкую игрушку, чтобы помочь ей с переходом. Предложите своему ребенку выбрать особую мягкую игрушку, которая может быть его «приятелем перед сном». Включите ее приятеля во все ее распорядки перед сном, такие как чтение, пение колыбельных и укладывание на ночь, а также во время сна, чтобы она ассоциировала это с комфортом и безопасностью.

Попробуйте использовать ночник. Когда она проснется, она сможет увидеть свою комнату, сориентироваться и, надеюсь, почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы снова заснуть самостоятельно.

Ободрите ее. Когда она действительно спит всю ночь в своей собственной постели, признайте это своим достижением: «Ты должен так гордиться собой — ты мог проспать всю ночь в своей собственной постели».

5. Мой двухлетний ребенок спал крепко. Но так как у нас родился ребенок, она вставала по несколько раз за ночь. Это сводит меня с ума. Что я могу делать?

Брат или сестра — это подарок старшему ребенку, но сейчас она этого не осознает.Совместное внимание, колени и любовь — это не подарок. Поскольку двухлетние дети не имеют возможности размышлять и говорить о своих чувствах, они «разыгрывают», выражая свои чувства через свое поведение. Малыши, которые приспосабливаются к новому ребенку в семье, часто регрессируют или отступают в той или иной области, будь то сон, приучение к горшку или повторные просьбы о соске или бутылочке. Ночное пробуждение дает им внимание, которого им не хватает днем, и уверенность в том, что они все еще любимы и о них заботятся.

Чтобы ваш малыш знал, что он по-прежнему важен, убедитесь, что и вы, и ваш партнер каждый день проводите с ним время один на один каждый день. Заставьте ее почувствовать себя нужной и включенной. Попросите ее достать подгузники или подобрать детскую одежду. Когда вы кормите ребенка, попросите дочь выбрать книгу и перелистывать страницы, пока вы ей читаете.

Перед сном убедитесь, что у вашего старшего ребенка очень постоянный распорядок, чтобы он не переутомился и ему было еще труднее заснуть и уснуть.Хотя это сложно, не откладывайте время отхода ко сну, что часто случается, когда семья приспосабливается к тому, чтобы в доме снова появился новорожденный. Переутомление может затруднить засыпание.

Когда ваш ребенок просыпается ночью, держите его в своей комнате и постепенно уменьшайте количество поддержки, необходимой ему, чтобы снова заснуть. Загляните внутрь, скажите ей, что все в порядке, и дайте ей понять, что пора снова спать. После второго или третьего пробуждения позвоните ей из коридора: «Папа здесь.Все в порядке. Я люблю вас. Пора снова спать. Решите, сколько раз вы хотите повторить это, а затем дайте ребенку знать, что вы снова засыпаете, и перестаньте отвечать. Хотя это может быть сложно сделать, имейте в виду, что любое внимание, которое ваш ребенок привлекает к поведению, имеет тенденцию усиливать это поведение. Если вы продолжите отвечать, она, скорее всего, будет продолжать звать вас, из-за чего ей будет трудно снова уснуть.

Другая стратегия — посидеть с ней в комнате, пока она не уснет, но не разговаривать, петь и не обниматься.Каждую ночь отодвигайте стул подальше от ее кровати, пока полностью не выйдете из комнаты. Идея состоит в том, чтобы дать ей понять, что она в безопасности и любима, но не сделать ночное пробуждение полезным и веселым занятием.

6. Моя 2½-летняя дочь спит в нашей постели, и мой второй ребенок должен родиться через несколько месяцев. Я думаю, что четыре человека в одной кровати — это многовато, и я хотел бы уложить свою дочь в ее собственную кровать в ее собственной комнате. Как мне сделать это, чтобы не расстроить и не напугать ее?

Самый важный первый шаг — быть внимательным к тому, на что похож этот переход для вашего ребенка, который только знал, как спать до этого момента, в комфорте и безопасности вашей кровати.Теперь ей нужно научиться чувствовать себя в безопасности, спать в одиночестве, что требует времени.

7. Мой 3-летний сын внезапно испугался темноты. Он хочет, чтобы мы оставляли свет включенным, когда он засыпает, и если мы выключим его после того, как он кивнул, он просыпается посреди ночи с криком. Что мне делать?

Боязнь темноты — довольно распространенное явление. Чтобы понять, почему это происходит и что вы можете сделать, примите во внимание следующие факторы. Сначала подумайте о любых недавних изменениях в его мире.Разлука с любимым человеком, рождение ребенка, новая няня, недавний переезд? Любое изменение может вызвать у ребенка чувство неуверенности и страха.

То, где он находится в развитии, также является фактором. Начиная примерно с 2½ – 3 лет, дети погружаются в мир воображения и воображения, но не до конца понимают разницу между фантазией и реальностью. В их сознании ночью может случиться все, что угодно: дракон из сказки на ночь или клоун из вечеринки может внезапно появиться из тени, чтобы напугать их.

Наконец, важен темперамент вашего ребенка. Дети, которые по своей природе более напуганы и осторожны или которые легко возбуждаются, более склонны к развитию страха. Чтобы помочь вашему ребенку преодолеть ночные страхи:

Не поддразнивайте, даже в хорошем настроении, и не пытайтесь отговорить его от этого. Это может продлить страх, а также подорвать его доверие к вам.

Постарайтесь сдержать любое разочарование, которое вы можете испытать. Выражение раздражения может усилить страдания вашего ребенка. Это также затрудняет вам чуткий ответ.

Сделайте одну из его особых мягких игрушек своим «защитником» и включите ее в распорядок дня перед сном. В течение дня разыгрывайте истории, в которых защитник наблюдает за другими.

Дайте ему поспать с ночником или оставьте свет в коридоре с открытой дверью спальни. Также может помочь диммер. Позвольте ребенку решить, когда он будет затемнять свою спальню.

Если он проснется посреди ночи, не поддавайтесь искушению ввести его в свою комнату. Это говорит о том, что одному в своей комнате он действительно небезопасен.Вместо этого идите к нему, чтобы заверить его, что монстры не настоящие.

Большинство детей перерастают эти страхи за несколько недель или месяцев. Лучшая стратегия на данный момент — быть чутким и терпеливым по отношению к сыну и знать, что и это пройдет.

Сначала сядьте и поговорите с ней о внесении этого изменения. Прислушайтесь к ее опасениям и дайте ей понять, что вы понимаете, что сначала она может быть напугана, но вы уверены, что она сможет научиться чувствовать себя в безопасности в собственной постели. Напомните ей о других проблемах, с которыми она столкнулась и преодолела.Если у нее нет любовника, помогите ей привязаться к мягкой игрушке или одеялу, которое ей, кажется, особенно нравится. Наличие с ней доверенного «друга» в ее новой комнате может дать ей чувство безопасности и комфорта, которое ей нужно заменить, когда она не может быть с вами.

После того, как вы подготовили почву, выберите дату начала и завершите распорядок отхода ко сну, лягнув с ней или рядом с ее кроватью, пока он не заснет. Затем постепенно выходите из ее комнаты. После нескольких дней лежания рядом с ней сядьте в нескольких футах от ее кровати и каждую ночь приближайтесь к двери, пока она не заснет, пока вы не будете сидеть за пределами ее комнаты.

Если она просыпается посреди ночи и входит в вашу комнату, проводите ее обратно в ее комнату и обеспечьте там необходимый ей комфорт. Не позволяйте ей спать в вашей постели. Это может вызвать у нее недоумение относительно новых правил и затруднить ее адаптацию.

8. Мой трехлетний ребенок иногда начинает кричать посреди ночи. Когда мы идем к нему, он нам не отвечает, хотя его глаза открыты. В конце концов он останавливается, ложится и снова засыпает.Похоже, он не помнит о том, что произошло на следующий день. Это ночные ужасы? Что нам делать?

То, что вы описываете, действительно похоже на ночные кошмары, которые обычно начинаются не раньше четырех лет и старше. Ночные ужасы отличаются от кошмаров. Во время ночного ужаса дети часто кричат ​​и могут метаться, оставаясь при этом во сне. Родителям может быть очень страшно смотреть, но дети не помнят происшествие, как вы заметили, и никаких негативных последствий для ребенка нет.Вы ничего не можете сделать, чтобы остановить ночной ужас. Лучший ответ — просто посидеть с ребенком и подождать. Хотя это заманчиво, лучше не будить ребенка, так как это может его расстроить и дезориентировать.

Как рано начать хороший сон

Прочтите ниже о том, как помочь вашему ребенку научиться засыпать (и снова засыпать), начиная с самых первых месяцев жизни.

Будь рутиной.

Умение предсказывать, что произойдет дальше, очень важно для маленьких детей, поскольку это помогает им чувствовать себя в безопасности и контролировать свой мир.Распорядок дня перед сном помогает младенцам учиться, когда пора ложиться спать. Режим перед сном означает делать одно и то же — как можно чаще — каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать. В семьях будут разные распорядки, основанные на их культуре и потребностях каждого отдельного ребенка. Самое главное, чтобы распорядок дня оставался неизменным изо дня в день, и чтобы он утешал, любил и расслаблял вашего ребенка.

Прочтите знаки.

Следите за тем, как ребенок дает вам понять, что он устал.Зевота — самый очевидный намек, но есть и другие. У вашего ребенка может быть определенный сонный крик, он может тянуть за ухо, тереть глаза или быть суетливым. Когда вы видите эти признаки, притормозите и начните ложиться спать.

Подумайте, что происходит в жизни вашего ребенка.

Существуют ситуации и события, которые могут привести или усугубить проблемы со сном (например, разлука с родителем, новым братом или сестрой или новым опекуном). Даже захватывающие вехи, такие как освоение нового навыка (например,g., ходьба), может временно нарушить сон вашего ребенка. Когда это происходит, будьте терпеливы и последовательны и старайтесь не ложиться спать. Со временем и терпением ваш ребенок, скорее всего, вернется в норму.

Учитывайте темперамент вашего ребенка.

Разные дети развивают успокаивающие навыки с разной скоростью и по-разному. Чем более активен или активен ваш ребенок, тем сложнее ему будет успокоить себя. Этим младенцам часто требуется дополнительная помощь, чтобы их успокоить.Младенцы с меньшей реактивностью, как правило, способны справляться с незначительными стрессами, такими как внезапный громкий шум, и поэтому им легче заснуть самостоятельно.

Уложите ребенка спать, когда он бодрствует.

Начиная примерно с 4-месячного возраста, вы можете помочь своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, уложив его спать, когда он спит, но не спит. Самостоятельное засыпание также помогает ему снова уснуть, когда он просыпается посреди ночи. Когда вы качаете ребенка спать, массируете ему спину или кормите его, пока он не засыпает, ему может быть трудно снова заснуть, когда он просыпается ночью.Ему нужно, чтобы вы вернули его спать. Нет правильного или неправильного способа уложить ребенка спать. Ваш подход ко сну зависит от ваших убеждений, ценностей и целей в отношении сна.

План протестов.

Когда ваш ребенок учится засыпать самостоятельно, он может плакать или протестовать. Это очень часто, так как для нее это большая перемена. Поэтому важно иметь план, как реагировать, когда она взывает к вам, что, естественно, может быть очень неприятно. Например, вы можете каждые несколько минут заглядывать ей в голову, чтобы уверить ее, что вы все еще здесь.Или вы можете решить не входить вообще после того, как уложили ее (если, конечно, вы не думаете, что что-то не так). Некоторые родители выбирают этот последний подход, потому что вход и выход может волновать ребенка и даже расстраивать его еще больше. Обдумайте эти варианты, обсудите их со своим партнером и вместе решите, как вы хотите реагировать. Это поможет вам почувствовать себя более подготовленным и лучше выполнить свой план.

Будьте последовательны.

При обучении ребенка новым навыкам необходимы время и терпение.Последовательность помогает детям узнать, чего ожидать. Если вы меняете свою реакцию с ночи на ночь, это сбивает с толку и затрудняет адаптацию вашего ребенка. Если вы будете последовательны в том, что вы делаете перед сном и перед сном, вы поможете своему ребенку быстрее и легче освоить новые навыки перед сном.

Люблю «любимых».

Для детей старше 1 года любовь (например, заветная мягкая игрушка или мягкое одеяло) может быть важной частью распорядка дня ребенка перед сном. Некоторые родители предпочитают дарить своему ребенку любовь, которую ребенок использует, чтобы успокоить себя и уснуть.Любящий может облегчить разлуку, которую чувствуют некоторые дети, когда их родители выходят из комнаты ночью.

Выключите телевизор.

Совместное смотреть телевизор не всегда хорошо перед сном. Цель распорядка перед сном — помочь детям расслабиться и подготовиться ко сну. Сериалы часто шумные и возбуждающие, поэтому детям сложно успокоиться. Кроме того, даже если дети сидят рядом со своими родителями и смотрят телевизор, это не то же самое, что уделять внимание один на один во время сказки на ночь.

Что с тобой происходит?

Заметили ли вы какие-либо тенденции или закономерности в нарушениях сна вашего ребенка? Если так, то кто они? Как эта информация может помочь вам понять проблему и отреагировать на нее?

Что вы пробовали в ответ на проблемы со сном вашего ребенка? Что сработало? Что не сработало? Как вы думаете, почему?

Когда обращаться за помощью

Обратитесь к своему врачу и спросите о психотерапевтах или специалистах по развитию детей, которые могут помочь вам разработать эффективный план сна для вашей семьи.В первый год жизни ребенка происходит большой рост и изменения. Следует ожидать проблем со сном, поскольку системы младенцев все еще работают над регулированием. Обратитесь за советом к специалисту по развитию ребенка, если после 12 месяцев ваш ребенок будет вести себя по крайней мере в течение 4 недель следующим образом:

• испытывает значительные трудности с засыпанием
• просыпается посреди ночи и требует, чтобы вы вернули ее спать и / или
• Проблемы со сном мешают развитию вашего ребенка или семейной жизни

Этот ресурс стал возможным благодаря щедрому финансированию Фонда Карла и Роберты Дойч.

Авторы:

• Кэтрин Барнард, доктор философии, FAAN
  Почетный профессор Школы медсестер Вашингтонского университета
  Основатель Центра психического здоровья и развития младенцев
• Эми Хантер,
  От нуля до трех

  ---

Ищете больше? Возможно, вас заинтересует информационный бюллетень «Baby Steps» для родителей и опекунов. Каждый выпуск предлагает научно обоснованную информацию по теме, интересующей родителей и опекунов маленьких детей — от сна до проблемного поведения и всего, что между ними.Стать подписчиком:

Сопротивление перед сном | KidsHealth NZ

Ключевые моменты, которые следует помнить о сопротивлении перед сном

Во сколько мне уложить ребенка спать?

Выберите подходящее время для сна для вашего ребенка (например, 19:00 для 5-летнего ребенка, 20:00 для 8-летнего, 21:00 для 10-летнего). Установите регулярное время отхода ко сну, чтобы настроить внутренние биологические часы вашего ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок готов ко сну, прежде чем уложить его.Объясните ребенку новые правила, чтобы он знал, чего ожидать. Сделайте это кратко и избегайте споров о новых правилах.

Что такое замирание перед сном?

Последовательность — это самое главное в том, чтобы помочь вашему ребенку изменить свое поведение.

Укладывать детей спать, когда они не устают, увеличивает шансы на то, что им будет трудно перед сном. Поэтому некоторым детям лучше начинать с того, что время отхода ко сну приходится на то время, когда они обычно засыпают, и постепенно ложиться спать раньше.Например:

• Тренируйтесь, когда ваш ребенок засыпает естественным путем, и установите это время как временное время отхода ко сну
• , если вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать в 20:30, но обычно он не засыпает до 10:30, выберите 10:30 в качестве временного времени отхода ко сну.
• это поможет научить вашего ребенка засыпать за короткое время после того, как ложится спать
• как только они засыпают легко и быстро во время этого временного отхода ко сну, затем ложатся спать раньше на 15 минут каждые несколько дней
• будьте терпеливы — если вы слишком быстро отодвинете время отхода ко сну, у вас могут возникнуть проблемы с тем, что ваш ребенок не сможет заснуть
• перестаньте переносить время отхода ко сну, когда дойдете до нужного времени (например, 8.30 вечера)

Что включает в себя хороший распорядок дня перед сном?

Установите постоянный распорядок отхода ко сну для вашего ребенка. Режим сна должен включать в себя спокойные и приятные занятия, такие как ванна и сказки на ночь. Избегайте стимулирования высокоэнергетических занятий, таких как игры на улице, бег или просмотр захватывающих телешоу или DVD. Составьте график распорядка отхода ко сну, чтобы ребенок не сбивался с пути.

Что мне делать, если мой ребенок жалуется или протестует?

Игнорируйте жалобы или протесты вашего ребенка по поводу того, что он ложится спать, например, отсутствие усталости.Обсуждение или споры по поводу отхода ко сну приведут к борьбе с вашим ребенком, и проблемы со сном сохранятся! Твердо и спокойно дайте ребенку понять, что пора ложиться спать, и продолжайте обычный распорядок дня.

Что мне делать, когда режим отхода ко сну окончен?

Когда режим отхода ко сну завершен, уложите ребенка спать и выйдите из комнаты. Важно, чтобы вы выходили из комнаты, пока ребенок еще бодрствует, так как это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.

Что делать, если мой ребенок плачет или кричит?

Если ваш ребенок кричит или зовет вас, но остается в постели, напомните ему, что пора спать, иначе вы можете проигнорировать его.Если они по-прежнему расстраиваются, проверьте своего ребенка. Подождите столько времени, сколько хотите. Посещения должны быть короткими (1 минута) и скучными. Если ваш ребенок не напуган, не успокаивайте и не утешайте его во время таких посещений и не вступайте в обсуждение. Спокойно скажите ребенку, что пора ложиться спать. Цель возвращения в комнату — заверить вашего ребенка, что вы все еще здесь, и заверить вас, что с вашим ребенком все в порядке.

Что, если мой ребенок встанет с кровати или выйдет из комнаты?

Если ваш ребенок встает с кровати или выходит из комнаты, твердо и спокойно верните его в постель.Некоторых детей можно просто вернуть в постель несколько раз. Для других, если они снова встанут, вы закроете дверь спальни. Если ваш ребенок встает с постели, уложите его обратно и закройте дверь на короткое время (для начала 1 минуту). Через 1 минуту откройте дверь. Если ваш ребенок лежит в постели, похвалите его и оставьте дверь открытой. Если они встали, положите их обратно в кровать и снова закройте дверь, но оставьте ее закрытой на более длительное время, увеличивая время на несколько минут каждый раз, когда они встают.Не запирайте ребенка в его комнате. Цель — научить ребенка оставаться в постели, а не наказывать и не пугать его.

Может ли помочь поощрение за позитивное поведение?

Таблицы с наклейками

могут помочь детям следовать новому распорядку / правилам сна. Поощряйте ребенка наклейкой, как только он просыпается утром. Не зацикливайтесь на плохом поведении накануне вечером, сосредоточьтесь на своих успехах. Определенное количество наклеек должно привести к награде, которая может понравиться ребенку (например, счастливый приз, поездка в парк).Это будет зависеть от возраста ребенка. Это должно быть легко достичь ребенку с самого начала, чтобы повысить вероятность того, что ваш ребенок сможет добиться успеха.

Важна ли последовательность?

Последовательность — это самое важное, что помогает вашему ребенку изменить свое поведение. Иногда поддаваться отказу ребенка ложиться спать, вероятно, будет сложнее изменить его поведение в долгосрочной перспективе.

Эта таблица точно указывает, когда детям следует ложиться спать

Этот контент импортирован из Facebook.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

С началом обучения в школе родители во всем мире изо всех сил пытаются вернуть своих детей к более раннему расписанию после летнего отпуска. И определенная диаграмма, которая стала вирусной, не помогает им меньше беспокоиться по этому поводу. В зависимости от возраста вашего ребенка он подскажет, когда вы должны уложить его спать, чтобы он достаточно отдохнул на следующий день — и многие родители очень удивлены тем, насколько рано ложится спать.

Стейси Карлсен, педагог из начальной школы Уилсона в Кеноша, штат Висконсон, опубликовала диаграмму 28 августа, так как она думала, что это будет полезно для родителей с детьми в ее школе. С тех пор им поделились более 380000 раз.

«Для меня это был шок [то, что постом так много поделились]. Я не придумал. Я обнаружил, что это попало на мою личную страницу, и подумал: Вау, это очень полезно », — сказал Fox6Now учитель первого класса.

Но многие мамы и папы считают, что жесткие правила таблицы — что-то , но — полезно: «Это не [] военные, и если бы я отправил своих детей спать в 7 часов вечера, они бы встали в 4 часа утра.м., нет, спасибо … Плюс я бы никогда не провела с ними время после школы », — написала в комментариях одна мама, Эрика Боди.

Тем не менее, для других, таких как Фейт Медоуз Лонгорио, это просто подтвердило то, что они «У меня четверо детей, и я часто замечаю, что они ложатся спать», — написала она. «Я начала настраивать их время отхода ко сну несколько лет назад, исходя из того, сколько им нужно спать … Рад видеть эта таблица подтверждает точное время, которое мы уже установили! »

Врачи рекомендуют детям в возрасте от 3 до 6 лет спать по 10-12 часов каждый день.А у детей от 7 до 12 лет лучше всего работает 10 или 11 часов. Почему? Недостаток сна может привести к увеличению веса, а также сказаться на их физическом, эмоциональном и социальном здоровье.

Таким образом, использование этой удобной таблицы может помочь убедиться, что ваши дети достаточно отдыхают. Что касается того, как получить их на самом деле в постели и крепко выспаться, педиатр доктор Дженнифер Шу рекомендует создать ночной распорядок, который поможет детям расслабиться, например «4 B»: купание, чистка зубов, книги и время отхода ко сну.«

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сон — дети и кошмары

Большинству детей время от времени снятся кошмары. Пугающие сны могут начаться, когда ребенку исполнится около двух лет, и достичь пика в возрасте от трех до шести лет.Кошмары обычно возникают позже в цикле сна, с 4 до 6 часов утра, но частота меняется от одного ребенка к другому.

Вашему ребенку могут сниться всего несколько страшных снов в год, или кошмары его тревожат гораздо чаще. Около четверти детей каждую неделю видят по крайней мере один кошмар. Обычная тема — преследование устрашающего человека или животного.

Причина кошмаров неизвестна, но считается, что это обычные стрессы и напряжения взросления. Например, детям, пережившим травмирующее событие, в течение следующих шести месяцев или около того часто снятся кошмары.

Диапазон возможных причин

Некоторые из возможных причин кошмаров включают:

• Обычные стрессы и напряжения взросления
• Травматическое событие, такое как несчастный случай или операция
• Лихорадка
• Активное воображение.

Как справиться с кошмаром вашего ребенка

Предложения включают:

• Сходите к ребенку как можно скорее. Если спальня вашего ребенка находится далеко от вашей, и вы не можете быть уверены, что его слышите, когда он звонит или плачет, подумайте об установке радионяни.
• Обнимайте и успокаивайте ребенка. Говорите спокойно и нежно.
• Цените искренность чувств вашего ребенка.
• Будьте готовы остаться с ними, пока они не успокоятся. Если ваш ребенок особенно напуган, возможно, вам придется успокоить его любимым (но расслабляющим) занятием, например, совместным чтением книги.
• Ваш ребенок может захотеть рассказать вам о своем кошмаре. Поощряйте их придумать альтернативные варианты концовки кошмара, счастливые или забавные.

Не усугубляйте ситуацию

Вы можете, сами того не желая, усугубить ситуацию. Не делайте этого:

• Игнорируйте ребенка — если вы откажетесь идти к ним, ваш ребенок только еще больше расстроится и взбесится.
• Рассердитесь — вы можете подумать, что ваш ребенок «надевает его», чтобы привлечь внимание, или же вы не цените нарушенный сон. В любом случае, выражение гнева или напряжения только еще больше расстроит вашего ребенка.
• Позвольте им спать с вами — когда вы устали и хотите найти легкое решение, возникает соблазн снова взять ребенка с собой в постель, но эта тактика подсказывает ребенку, что спать в собственной кровати — это то, что вызывает кошмар.В конце концов, они могут настаивать на том, чтобы спать с вами все время.

Предложения по профилактике

Невозможно избавить вашего ребенка от еще одного кошмара, но вы можете уменьшить частоту плохих снов. Предлагаются следующие предложения:

• Убедитесь, что ваш ребенок не смотрит пугающие шоу по телевизору и не читает страшные книги.