Зерно раздора: можно ли семечки при грудном вскармливании?

unsplash.com

Лактация — довольно трудоемкий процесс: на каждый литр секретируемого молока затрачивается от 600 до 900 ккал. Для его «производства» необходимо дополнительное поступление всех пищевых веществ¹.

В семенах подсолнечника, тыквы, кунжута, льна содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, растительный белок, витамины. Они нужны для укрепления иммунитета, правильной работе внутренних органов, нормализации психоэмоционального состояния, предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.

Польза семечек для кормящих мам

Семечки, как и орехи, отличаются повышенной калорийностью и дают долгое ощущение сытости. При добавлении в рацион семечек у кормящей мамы увеличивается количество молока, его жирность и питательность.

Полезные свойства семечек:

• благодаря аминокислотам и полиненасыщенным жирным кислотам снижается уровень холестерина, нормализуется обмен веществ;
• витамины A и Е — антиоксиданты, они поддерживают здоровье сердца, участвуют в омоложении клеток;
• семечки, как и печень трески, богаты витамином D, который способствует усвоению кальция. Это — красота волос, кожи и ногтей мамы и защита ребенка от рахита. Витамин D также важен для умственного развития малыша;
• пищевые волокна в семечках помогают пищеварению и устраняют запоры;
• всего в 100 г семечек содержится 300 мг магния, а это в 6 раз больше, чем в качественном ржаном хлебе. Магний укрепляет нервную систему;
• углеводы оказывают тонизирующее действие на организм;
• употребление семечек может помочь побороть психологическую тягу к курению, от которого необходимо отказаться не только во время беременности, но и при грудном вскармливании. Никотин угнетает лактацию и меняет вкус молока¹.

Помните: комплекс микроэлементов и витаминов сохраняется только в сырых или сушеных семечках, при жарке он разрушается почти на 90%.

Могут ли семечки быть вредными?

1. Канцерогены в жареных семечках при грудном вскармливании могут негативно отразиться на организме, поэтому лучше употреблять семена сырыми либо подсушенными на сухой сковороде, в духовке или на солнце. 

2. В большом количестве семечки почти всегда становятся причиной дискомфорта у кормящей мамы — из-за высокого содержания жиров они тяжелые для пищеварения. У малыша могут появиться кишечные колики.

unsplash.com

3. Семечки, особенно кунжутные, считаются достаточно сильным аллергеном. Их желательно вводить в рацион постепенно, наблюдая за реакцией малыша.

В первый месяц при грудном вскармливании семечки тыквы и подсолнечника нужно добавлять в рацион осторожно.

4. Семечки высококалорийны. Если вы следите за весом, ешьте их небольшими порциями.

Сколько семечек можно съесть?

При употреблении семечек в период лактации главное — чувство меры. Если речь о семенах подсолнечника или тыквы, то начинать нужно с небольшой горстки — примерно 20 грамм в сутки. Если у ребенка не появятся покраснения, сыпь или запор, можно увеличивать их количество в своем рационе — примерно до 100 грамм.

Употребление семян кунжута следует ограничить 1 чайной ложкой в день, льна — 1 столовой ложкой. Лучше использовать их как добавку к разным блюдам.

Семечки подсолнуха при ГВ

• Семена подсолнуха поставляют в организм множество питательных компонентов, включая белок, ненасыщенные жиры, клетчатку, витамины (особенно Е), селен, медь, цинк, фолаты, железо и многое другое².
• Их особенность — в высоком содержании калия, поддерживающем стабильную работу сердца. Много в них и кальция — также полезного и для ребенка, и для мамы, из организма которой этот микроэлемент «вымывается» при лактации.

Когда подсолнечник растет, он впитывает из почвы вместе с полезными минералами и тяжелые металлы. Из-за неумеренного употребления семян подсолнуха в организме накапливается кадмий, который вызывает интоксикацию и ряд патологических изменений в организме.

Тыквенные семечки при ГВ

• по составу похожи на зерна подсолнуха, а содержание некоторых элементов в них даже выше: белка (на 14%), железа (в 4 раза), магния (в 9 раз). Магний регулирует нервную и мышечную функции, артериальное давление;

pexels.com

• некоторые ученые считают добавление в рецепты кондитерских изделий тыквенного порошка, полученного за счет измельчения семян, перспективным способом повышения пищевой ценности продукта³;
• в тыквенных семечках содержится и много цинка. Он укрепляет память, улучшает функционирование головного мозга и снижает утомляемость. Цинк также способствует выработке коллагена, который отвечает за восстановление клеток кожи. Он нужен для нормальной работы зрительной системы, а также половой функции у мужчин (так что, грызть тыквенные семечки можно на пару с мужем).

Семена тыквы из-за наличия в них кукурбитина — хорошее средство от глистов. Кроме того, они выводят токсины из печени, могут помочь при тошноте. И являются источником L-триптофана — аминокислоты «хорошего настроения».

Минусы: в тыквенных семенах есть салициловая кислота, которая противопоказана при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Кунжутные семечки при ГВ

• кунжут лидирует среди других семян по содержанию кальция, но его блокируют другие вещества в кунжутных семечках. Для полноценного усвоения этого элемента зерна нужно прокалить на сковороде;
• в семенах кунжута содержатся являющиеся антиоксидантами сезамин и сезамолин, которые борются со старением, снижают уровень холестерина и артериальное давление;
• больше всего полезных веществ в черных (неочищенных) зернышках кунжута.

Семена льна при ГВ

• в льняных семечках есть токсичные вещества (цианогенные гликозиды), которые грозят отравлением, если не ограничить употребление этих зерен 1 ст. л. в день. Также следует дождаться, пока малышу исполнится 6 месяцев;
• являются желчегонными, поэтому противопоказаны при таких недугах, как холецистит и панкреатит. Женщинам с заболеваниями ЖКТ следует соблюдать предосторожность.

Советы для кормящих мам

Можно ли кормящей маме есть семечки, зависит от индивидуальных особенностей организма и наличия противопоказаний.

Однако можно сформулировать несколько универсальных правил употребления этого продукта при лактации:

• тыквенные семечки больше всего подходят для женщин при грудном вскармливании;
• не нужно покупать уже очищенные семена, так как полезные вещества из них быстро «улетучиваются»,
• если купили семечки на рынке, нужно промыть их под водой;
• оптимально при грудном вскармливании есть высушенные в духовке или под солнцем свежие семечки. В жирных жареных семечках почти нет полезных элементов, но могут содержаться канцерогены;
• если все же хочется жареных семечек при ГВ, следует готовить их без масла.

_{Источники}

_{1. Пособие по естественному вскармливанию детей. Санкт-петербургское отделение Межрегионального общественного объединения «Союз педиатров России». http://www.pediatriya-spb.ru/img/1/package.pdf}

_{2.  Shuangshuang Guo, Yan Ge. A review of phytochemistry, metabolite changes, and medicinal uses of the common sunflower seed and sprouts (Helianthus annuus L.), 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622016/}

_{3.  Ежова К. С., Михайленко М. В. и др. Семена тыквы – функциональный ингредиент для создания новых продуктов питания // Современные проблемы науки и образования. – 2015. – № 2 (часть 3). https://www.science-education.ru/ru/article/view?id=23465}

Читайте также:

Стоит ли беспокоиться о качестве своего грудного молока?

5 мифов о грудном вскармливании

9 удивительных свойств грудного молока

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Семечки – популярный продукт в нашей стране. Как и любой другой натуральный продукт питания, они содержат в своем составе большое количество различных микроэлементов. Поэтому важно учесть, как содержащиеся в составе витамины и аминокислоты влияют на детский организм и можно ли семечки при грудном вскармливании.

Виды семечек и их польза при кормлении грудью

Для начала, давайте разберемся, можно ли семечки при грудном вскармливании, какие семена чаще всего употребляют в пищу и каким полезными свойствами они обладают. Начнем, пожалуй, с самых популярных – подсолнечных.

Польза и вред семечек подсолнечника на гв

Подсолнечные ядра богаты по своему составу витаминами и соответствующими полезными свойствами:

• В семенах подсолнечника содержится большое количество кальция, который одинаково полезен и для кормящей мамы в связи с большой его потерей при кормлении грудью, и для малыша, укрепляя его кости и общее физическое развитие.
• Витамин А положительно влияет на нервную систему мамы и малыша.
• Витамин D оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи, волос и ногтей кормящей мамы, а также на умственное развитие грудничка.
• По содержанию калия, семена подсолнечника занимают лидирующие позиции. А он крайне важен для правильной работы сердца.
• В составе ядер подсолнечника содержится большое количество растительного белка, который служит строительным материалом для всех клеток организма и мамы и ребенка.
• Семена будут особенно полезны при грудном вскармливании мамочкам, у которых наблюдается небольшое количество молока, так как они помогают развитию лактации.

Немаловажным плюсом употребления семян в пищу является и вызываемый ими психологический эффект. Если до беременности женщина курила, то семечки прекрасно помогают избавиться от этой пагубной привычки. Нужно всего лишь заменить желание сделать перекур на горсть съеденных семечек.

Однако следует быть внимательными и к негативным свойствам подсолнечных ядер:

• Они могут вызвать колики и запор у малыша.
• Являются очень калорийными. При их чрезмерном употреблении в пищу способствуют возникновению избыточного веса.
• Вредят зубной эмали и портят зубы.

Могут вызвать аллергическую реакцию. При первых же ее проявлениях на коже ребеночка (покраснение, сыпь и т.д.) нужно срочно обратиться к врачу и исключить все возможные продукты-аллергены из пищи матери.

Употребление тыквенных семечек при гв

Эти крупные ядра менее популярны, чем семена подсолнечника, но их так же часто можно встретить на полках продуктовых магазинов. По своему составу тыквенные семена очень богаты цинком, который оказывает положительное влияние на развитие зрительной и половой системы, способствует укреплению иммунитета. Существует мнение, что тыквенные семена менее аллергенны, поэтому их употребление в пищу для кормящей женщины более безопасно.

Такой продукт широко используется в избавлении от глистов, поскольку он не засоряет кишечник и не раздражает его слизистую оболочку. Зерна совершенно не вредят здоровью ребенка, поэтому часто рекомендуются врачами для молодых мам.

Кунжутные семечки при грудном вскармливании

Кунжутные семена чаще всего используются как пищевая добавка к салатам, выпечке и вторым блюдам. Кунжут бывает белый, коричневый, желтый и черный. Они различаются и по вкусу и по содержанию полезных веществ. Самым полезным считается черный кунжут. Именно этот вид обладает ярко выраженным ореховым ароматом.

Часто кунжут используется в качестве мощного иммуномодулятора, который защищает материнский организм от инфекционных заболеваний. В зернах большое количество кальция, который укрепляет кости, зубы, волосы и ногти. Для получения пользы от продукта, следует употреблять по 1 ч. л. семян кунжута в день.

Сколько семечек в сутки можно при кормлении грудью

Как и любой другой продукт питания, они полезны тогда, когда их употребление в меру. Лучше всего есть семена между полноценными приемами пищи в качестве перекуса. Если вы являетесь кормящей мамой, то необходимо начать их употребление в пищу с малой дозы, не более 20 грамм в сутки. После этого стоит понаблюдать за реакцией организма малыша – не появится ли у него сыпь, зуд, покраснение, проблемы со стулом и пищеварением. Если с малышом все будет в порядке – вы сможете постепенно увеличивать дозу и не бояться включать в свой рацион семечки при кормлении грудью.
Однако советуем вам не увлекаться чрезмерным употреблением семян, особенно при гв. Для получения необходимых полезных веществ достаточно съедать не более 100 грамм семечек в сутки. Если вы стремитесь похудеть, то следите за тем, чтобы съеденные семена укладывались в рекомендованную для вас норму КБЖУ.

Как правильно жарить семечки, чтобы они не навредили малышу?

Специалисты считают, что жареные семечки при грудном вскармливании, лучше готовить самостоятельно. Ведь те, что продаются, не всегда качественные и могут навредить здоровью матери и малыша. Перед тем как жарить семечки, их необходимо перебрать и тщательно промыть холодной водой, применяя для такого процесса дуршлаг. Нужно помнить, что зерна могут быть заражены яйцами глистов или химическими веществами, поэтому данной процедуре рекомендуется уделить особое внимание.

Когда семечки будут промыты, их следует рассыпать на очень горячую сковородку. Для этого лучше применять чугунную модель.

Зерна все время нужно хорошо помешивать с помощью деревянной лопатки. Требуется переворачивать семечки, передвигать их по кругу и встряхивать емкость. Если делать такой процесс, то удастся сберечь полезные вещества и витамины в продукте. Главное задание при жарке – зерна должны равномерно подсыхать и не пригорать.

Определить готовность семечек можно по вкусу. Их следует регулярно пробовать. Очень важно – вовремя снять с огня зерна, когда им осталось еще немного дожариться. Это позволит блюду дойти до готовности во время остывания и получить характерный вкус.

Тыквенные семечки запекаются в духовке. Для этого ее разогревают до 190°. Зерна нужно удалить от остатков мякоти, промыть в дуршлаге и высушить.

Затем семена равномерным слоем необходимо выложить на смазанный оливковым маслом противень. Обычно блюдо солится, но при ГВ этого делать не нужно. Запекать зерна рекомендуется на протяжении 20-35 минут, чтобы они были равномерно прожаренными.

Подведем итог: можно ли семечки при грудном вскармливании?

Мы рассмотрели все положительные и отрицательные свойства употребления семечек при грудном вскармливании и на вопрос «Можно ли семечки при гв?» у нас скорее положительный ответ, чем отрицательный. Несомненно, этот продукт обладает богатым составом полезным микроэлементов, необходимых как для здоровья кормящей мамочки, так и для развития маленького ребенка. Однако отказаться от использования их в пищу при гв или нет – дело абсолютно субъективное. Если у вас нет никаких противопоказаний к их употреблению, и вы не злоупотребляете ими ежедневно, то подсолнечные, тыквенные и кунжутные семена станут для вас источником необходимых полезных веществ.

Можно ли семечки при грудном вскармливании? Об этом лучше проконсультироваться с врачом. Вводить продукт в рацион разрешается, если он не вредит здоровью малыша и не вызывает аллергических реакций.

можно ли кормящей маме жареные и тыквенные семечки в период ГВ

Семечки (чаще всего подсолнечника) – один из излюбленных продуктов у подавляющего большинства женщин. В его составе – множество микроэлементов, необходимых взрослому человеку витаминов и аминокислот. Так как каждый из этих элементов может оказывать определенное воздействие на детский организм, следует разобраться, можно ли кормящей мамочке употреблять их. Ниже перечислим все особенности семечек, которые необходимо знать каждой кормящей женщине.

Читаем также: Что можно есть при грудном вскармливании, что есть не рекомендуется, список продуктов

Польза семечек подсолнечника при кормлении грудью

• Семечки – мощный антидепрессант, успокаивающий нервную систему новоявленной мамы. В период ГВ, когда нежелательно употребление лекарственных препаратов, он особенно актуален. Содержащийся в нем и передающийся с грудным молоком витамин А оказывает успокаивающее воздействие и на малыша. Семечки также сделают ногти и волосы мамы более сильными, а кожу – гладкой и подтянутой;
• Содержащийся в семенах витамин D благотворно влияет на физическое и умственное развитие ребеночка;

• В ядре подсолнечника находятся белки, железо и кальций, что необходимо только родившей женщине. В особенности это касается кальция, которым она поделилась с малышом, и который ей необходимо восполнить;
• Употреблять семечки в период ГВ желательно женщинам, страдающих от неполадок в работе мочеполовой и сердечнососудистой системах;
• Специалисты советуют добавить в свой рацион семечки дамам, имеющим проблемы с грудным вскармливанием, так как они способствуют выделению молока (см статью о лактации). В то же время повышается его жирность, поэтому если у вас все в порядке с ГВ, не переусердствуйте;
• Ядра подсолнечника обладают психологическим эффектом. Если кормящая мама испытывает трудности с тем, чтобы бросить курить, ей лучше заменить это вредное пристрастие на поедание семечек. Когда вам захочется сделать затяжку, возьмитесь за них. Через некоторое время вы почувствуете, что тяга к курению вас покидает.

Вред семечек подсолнечника при ГВ

• Ядра подсолнечника могут выступить в качестве аллергена. Если вдруг на теле малыша появится сыпь, попробуйте исключить семечки из своего рациона;
• При злоупотреблении ими в организме кормящей женщины и ребенка может возникнуть запор;
• Эти семена могут спровоцировать колики в животе ребеночка;
• Несмотря на свою миниатюрность, семечки калорийны. Если молодая мама склонна к полноте, ими лучше не увлекаться;
• Ядра подсолнечника вредят зубной эмали, сразу после их поедания тщательно чистите зубы;
• Скорлупа содержит немало вредоносных бактерий. Дабы не навредить себе и ребенку, тщательно прожаривайте семечки и воздержитесь от их покупки у бабушек на остановках. Никто не знает, в каких условиях они были приготовлены;
• Рекомендуется отказаться от подсоленных семечек. С ними грудное молоко может приобрести неприятный для малыша привкус.

Что нужно знать о тыквенных семечках?

Несмотря на меньшую популярность по сравнению со своими «черными» собратьями, белые или тыквенные семечки также можно встретить на прилавках магазинов. Они – кладезь цинка, положительно влияющего на органы зрения и половой системы, волосы, кожу и иммунитет. Считается также, что тыквенные зерна менее всего аллергичны.

Обычно именно они широко используются в противоглистной терапии. Они не засоряют кишечник и не раздражают его слизистую, не способны нанести вред малышу, как ряд лекарственных препаратов схожего действия, что делает их эффективным средством в борьбе против глистных инвазий.

Несколько слов о кунжутных семечках

Этот продукт полезен как для мамы, так и для новорожденного. Являясь диетическим, кунжут не станет способствовать появлению у женщины на ГВ лишнего веса. Он помогает очистить сосуды и уменьшить объем холестерина в организме.

Кунжут – это мощнейший иммуномодулятор, позволяющий защитить организм матери и ее ребенка от ряда вредных заболеваний и бактерий. В нем содержится много кальция, который важен для костей, зубов, волос и ногтей.

Дабы получать одну лишь пользу, рекомендуется ежедневно съедать по одной чайной ложке кунжутных семян.

Сколько семечек можно съесть?

Не рекомендуется сочетать зерна с каким-либо другим продуктом: кушайте их в перерыве между другими приемами пищи. Что касается жареных семечек, то здесь все хорошо в меру: жарьте их сами на минимальном количестве масла.

Как и любой другой продукт, вводимый в рацион кормящей женщины впервые после родов, начинать кушать семечки надо с малого. Сначала будет достаточно всего 20 грамм зерен в сутки. После этого наблюдайте за своим ребенком на предмет возникновения у него покраснений, сыпи или запора. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можете увеличивать «дозу».

Впоследствии вы сможете съедать порядка 80-100 грамм зерен в сутки. Этого будет достаточно для того, чтобы получить от них необходимое количество целебных микроэлементов и витаминов, улучшить работу кишечника и желудка, предотвратить возможное появление сердечнососудистых заболеваний, тромбофлебита и глистов.

Что делать, если у вас зависимость от семечек?

1. Если вы чувствуете, что вам хочется есть семечки все чаще, важно снизить их воздействие на свой организм. Ешьте их не позднее чем за 2 часа до момента ГВ.
2. Испытывая сильную тягу к семенам подсолнечника, сначала понемногу уменьшайте их количество, а затем и вовсе замените на тыквенные.
3. Дабы побороть зависимость, необходимо сначала осознать и принять ее. Подумайте о том, какой вред злоупотреблением семечками вы наносите своему организму и нежному организму ребенка. Зачастую такого самоанализа достаточно, чтобы освободиться от чрезмерной тяги к лузганью.

Подведем итог:

Отказываться от семечек в период грудного вскармливания или нет – дело сугубо индивидуальное. Однако стоит заметить, что отрицательные качества менее объективны, нежели положительные. Если у вас нет противопоказаний, и вам свойственно чувство меры, то семечки передадут вам все свои целебные вещества.

Читаем также: грецкие орехи при грудном вскармливании

Смотрим видео – польза и вред семечек:

Можно ли семечки при грудном вскармливании новорожденного в первый месяц

Во время грудного вскармливания женщины стараются питаться правильно, но при этом избегать употребления различных аллергенов, которые могут попасть с молоком в организм ребенка. Семечки – это тот продукт, который педиатры не рекомендуют употреблять мамам сразу после родов, но в умеренных количествах, начиная с двух-трех месяцев жизни малыша, семечки при грудном вскармливании вполне допустимы.

Свойства семечек

Семечки – это очень калорийный продукт, поэтому, незаметно поедая каждый день по несколько горстей семян подсолнечника или тыквы, можно поправиться на 3–5 кг за месяц. То есть, например, 100 г семечек содержит примерно 500 ккал, с тем же успехом можно съесть половину обычной плитки шоколада.

Кроме того, постоянно лузгая семечки подсолнуха, можно повредить зубную эмаль. И самый главный момент: мало кто любит употреблять сырые семечки, в основном все предпочитают жареные. А именно в процессе жарки разрушается большая часть полезных свойств семян подсолнуха или тыквы и накапливаются канцерогены.

Как говорилось выше, полезно употреблять именно сырые, а не жареные семечки, в них содержится витамин А, участвующий в питании волос, ногтей и кожи, и витамин Д, необходимый человеку для усвоения кальция и жирных кислот. Кроме того, в семенах есть важные микроэлементы: железо, магний, цинк.

Существует мнение, что семечки при грудном вскармливании позволяют сделать молоко более жирным и что они влияют неким положительным образом на саму выработку молока. На самом деле это не так, жирным молоко вряд ли удастся сделать, употребляя какие-либо отдельные продукты, и на количество молока семечки никак не влияют.

Можно ли есть тыквенные семечки при лактации

О пользе тыквенных семечек знают многие. Во-первых, они калорийные и питательные, во-вторых, это отличное глистогонное средство, кроме того, тыквенные семена чистят печень от токсинов. Главное правило употребления тыквенных семечек – съедать не только само семя, но и тонкую зеленоватую мембрану, которая его окружает: именно она оказывает основное благотворное воздействие на организм человека. Кстати, тыквенные семечки полезны не только для печени, но и для кишечника. При постоянном их употреблении исчезает проблема запоров.

Во время грудного вскармливания можно есть семена тыквы даже в первый месяц жизни малыша, вреда от них нет, тем более они считаются менее аллергенными, чем семена подсолнечника.

Другие семечки

Кормящим женщинам очень полезно есть кунжутные семечки. Кунжут, или сезам, содержит рекордное количество кальция – здесь его больше, чем даже в молочных продуктах. Поэтому именно употребление кунжута во время грудного вскармливания поможет маме сохранить в целости свои зубы и ногти, а также укрепить кости. Ребенку тоже будет полезно с молоком матери получать такой продукт, ведь это природный иммуномодулятор и одно из веществ, участвующих в построении клеток мозга. Семена кунжута обладают противовоспалительным действием, поэтому кормящей матери полезно есть их еще и с целью профилактики мастита.

Не менее полезным продуктом считаются и семена льна, которые содержат кладезь полезных компонентов: витамины В, С, Е, Д, фитоэстрогены, жирные кислоты и клетчатку. Употребляя семена льна, можно получить такие важные микроэлементы как магний, цинк, железо, кальций, калий, медь, фосфор.

Семена льна полезно употреблять, чтобы:

• избежать вирусных заболеваний;
• нервная система ребенка развивалась полноценно;
• у кормящей матери нормализовалась работа гормональной системы;
• прогестерон вырабатывался в нужном количестве, быстрее восстановился менструальный цикл;
• кишечник работал правильно;
• волосы, кожа и ногти были здоровыми.

Семена льна обычно добавляют в салаты и другие блюда, поскольку вкус у них специфический.

Как и сколько семечек можно съесть

Во время грудного вскармливания важно придерживаться строгих гигиенических мер, поэтому необходимо, чтобы все употребляемые мамой продукты были чистыми и безопасными. Семечки подсолнечника обычно никто не моет перед тем как съесть, а зря. Стоит посмотреть на руки после 15 минут лузганья, как становится ясно, сколько на них пыли и грязи. Перед тем как есть семечки, необходимо их промыть, просушить и при желании слегка обжарить на сковороде, лучше без масла. Если от семечек идет неприятный запах или попадаются прогорклые, нужно от них отказаться.

Очищенные покупные семечки подсолнечника лучше не употреблять, поскольку вымыть и высушить их сложнее. К тому же очищенных семечек за один раз получится съесть явно больше.

Кормящей матери нужно вводить семечки в свой рацион постепенно, начиная с 20–30 г в день. После употребления их в пищу нужно отследить реакцию малыша: если все в порядке, можно спокойно щелкать семечки, не опасаясь аллергической реакции у ребенка. Неплохим вариантом считаются и козинаки – полезная и вкусная сладость из семечек и меда. Но нужно помнить, что мед – это тоже аллерген, поэтому козинаки следует употреблять только после того, как точно будет известно, что у малыша отсутствует аллергическая реакция на мед.

Также интересно почтитать: что из сладкого можно при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме семечки и орехи?

Многие годы вопросы питания беременных и кормящих мам вызывали беспокойство. Тема эта изобилует мифами и сегодня. Существует определенный список продуктов, которых рекомендуют избегать, а также список якобы полезных продуктов, которые необходимы, например, для «повышения жирности молока». Но в каждой стране, у каждой нации и в каждом поколении список этот разный. Как тогда узнать, что же все-таки можно употреблять в пищу кормящим мамам, а чего следует избегать? Можно ли, например, кормящей маме семечки и орехи?

На вопрос отвечает эксперт центра дистанционного обучение консультантов по грудному вскармливанию, прикорму и слингоношению (слингоконсультантов) «Проекта ПроГВ» Наталья Царева.

Во всем важен здравый смысл. На сегодняшний день зарубежные медики и консультанты по грудному вскармливанию всего мира сходятся в одном – питание кормящей мамы должно быть здоровым и сбалансированным. Сидеть на гречневой каше и воде не нужно. Организм каждого ребенка индивидуален, и узнать, что конкретно может не подойти вашему малышу, можно только опытным путем, то есть пробуя.

Итак, можно ли кормящей маме семечки и орехи?

В вопросе их уместности и пользы во время кормления грудью существуют разные мнения. С одной стороны, утверждения, что эти продукты являются аллергенами и их следует исключить на период ГВ, не лишены здравого смысла. Но также существует и другое мнение, что и семечки, и орехи необычайно полезны и пополняют организм многими полезными веществами. Что именно они нам дают?

Семечки и орехи – кладезь витаминов и минеральных веществ. Семечки – и тыквенные, и подсолнечные – один из самых богатых источников ненасыщенных жирных кислот. А именно эти кислоты снижают уровень вредного холестерина в крови и защищают сердце и сосуды. Они также богаты витаминами С, D, Е и группы В. Орехи не менее полезны для нас. По питательности, количеству витаминов, белка и полезных элементов они не имеют равных среди других продуктов. В них содержатся кальций, калий, железо, магний и другие минеральные вещества.

Однако при их употреблении следует помнить о том, что эти продукты высококалорийны и в обычном своем виде дают большую нагрузку на организм при переваривании. Потому, полезнее всего, например, будут сырые, немного подсушенные семечки, так как при обжарке разрушается большая часть полезных веществ. А для улучшения усвоения орехов их можно размачивать в воде, как, впрочем, и семечки. Это активизирует их природные ресурсы и усиливает вкус. Дело в том, что семечки и орехи, которые доступны в продаже – находятся в спящем состоянии. В этом состоянии они удерживают содержащиеся внутри вещества – ферментные ингибиторы (вещества, угнетающие активность ферментов). Именно они дают горечь во вкусе. При размачивании эти ингибиторы разрушаются, а количество ферментов повышается в два раза, что, несомненно, полезнее. Также не стоит искать пользу в орехах и семечках, которые продают в очищенном виде, так как жирные кислоты при снятии шелухи быстро уничтожаются.

Существует распространенное мнение о пользе потребления орехов для повышения жирности молока. Однако зарубежные исследования такой зависимости не выявили. Количество жиров в грудном молоке не зависит от содержания жиров в питании матери. В зависимости от питания может меняться тип жиров, содержащихся в молоке, но не его жирность.

Подытоживая и отвечая на вопрос «можно ли кормящей маме семечки и орехи », отметим, что нужно следовать главному правилу питания кормящей мамы – умеренности. Не стоит переедать даже самого полезного продукта, но и не стоит категорически отказываться от «неразрешенного», но вашего любимого блюда. Если кормящей женщине сильно хочется семечек или орешков и никаких отрицательных последствий не возникает ни у нее, ни у малыша, тогда и ограничивать себя лишний раз в любимом лакомстве не стоит. Но, безусловно, чтобы определить наличие или отсутствие негативной реакции у ребенка на тот или иной продукт питания, потребляемый мамой, включая орехи и семечки, начинать их есть надо с самого малого количества и при этом внимательно наблюдать за возможными изменениями в поведении ребенка.

Пусть грудное вскармливание приносит вам только радость!

Читайте также:
Можно ли заниматься сексом во время беременности?
Можно ли кормить при температуре?

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Семечки при грудном вскармливании — можно или нет

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании — зависит от того, как много и часто их употребляет мама, и от индивидуальной реакции организма малыша. Этот продукт вводят в рацион кормящей постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. При детской непереносимости его сокращают и вовсе убирают из питания.

Семечки подсолнуха

Чем полезны

При умеренном потреблении семечки подсолнуха при грудном вскармливании оказывают благотворное воздействие на организм мамы и ребенка:

1. Помогают выделению молока и повышению его жирности.
2. Помогают заменить курение — этот психологический прием используют мамы, которым тяжело бросить курить на время грудного вскармливания.
3. Улучшают работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.
4. Витамин D, содержащийся в семени, полезен для умственного и физического развития малыша.
5. Семя подсолнечника, кроме витамина D, содержит кальций, железо, белок.
6. Щелканье хорошо расслабляет нервную систему женщины. Витамин А, содержащийся в ядрах подсолнечника, успокаивает не только маму, но и малыша, передаваясь с грудным молоком.

Чем вредны

Семечки подсолнечника входят в список продуктов, провоцирующих аллергию. Если у мамы сезонная аллергия на пыльцу, ей не стоит употреблять семечки, чтобы не спровоцировать обострение аллергии у себя и у малыша. Чем вредны семечки:

1. Они способны вызвать аллергию у малыша, даже если у мамы такой реакции на них нет. Если у ребенка после употребления мамой семян появилась сыпь на коже, их следует исключить из рациона.
2. Во всем важна мера — слишком много ядрышек подсолнечника провоцируют запор у мамы и у малыша.
3. Семечки — высококалорийный продукт. При проблемах с лишним весом у мамы употребление семян сокращают до минимума.
4. Могут провоцировать колики у малыша.
5. На скорлупе семян скапливается пыль и болезнетворные бактерии. Учитывайте это и не покупайте готовые жареные семена с лотков.
6. Не употребляйте семечки с солью — соль задерживает воду в организме мамы и придает неприятный привкус молоку.

Кунжутные семечки

Кунжутные семечки полезны и маме, и малышу. Они не содержат так много калорий, как подсолнечные, не приводят к набору лишнего веса. Польза кунжутных семечек:

• помогают очистить сосуды;
• снижают уровень вредного холестерина;
• содержат много кальция — помогают укреплять кости, зубы, волосы, ногти мамы и малыша;
• укрепляют иммунитет.

Рекомендации по употреблению семян кунжута:

• в день съедайте не больше чайной ложки;
• чрезмерное употребление семян придает горький вкус молоку и вызывает тошноту у женщины.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Тыквенные семечки известны своими противоглистными качествами. Это народное средство, предупреждающее появление паразитов, помогающее изгнать их из организма. В тыквенных семечках содержится много цинка, необходимого для здоровья кожи, волос, зрения, здорового развития половой системы, укрепления иммунитета.

Сколько семечек съедать, чтобы не навредить малышу

Главное правило употребления — умеренность. Начиная с малого, дозу постепенно увеличивают. Это снижает риск развития аллергии и других негативных реакций у малыша.

Сколько допускается съедать в день семян:

• подсолнечника — начинают с 20 г, постепенно доводя до 80-100 г в день;
• тыквенных — 30-40 штук в день;
• кунжутных — 1 чайную ложку в день.

Выбираем, готовим и едим правильно

Чтобы снизить все возможные негативные последствия употребления семечек и увеличить их пользу, используйте несложные проверенные правила.

Рекомендации по употреблению семечек:

1. Если покупаете жареные семена в упаковке — обращайте внимание на срок годности. Старые прогорклые семена вредны для здоровья.
2. Лучше покупать сырые семена в кожуре, промывать их под проточной водой, затем подсушивать на полотенце и слегка поджаривать на сухой сковороде.
3. Не покупайте и не употребляйте очищенные ядрышки. На воздухе они быстро окисляются, впитывают в себя посторонние запахи, на их поверхности скапливается пыль и микробы, в таких семенах попадаются споры плесени.
4. Очищенные и упакованные под вакуумом семена тоже не стоит употреблять, чтобы не увлечься и не съесть их слишком много. Неочищенных ядрышек в кожуре съедется намного меньше, чем очищенных.
5. Откажитесь от соленых семян — соль способствует задержке жидкости в организме мамы, провоцируя отеки, и дает неприятный привкус молоку.
6. Дневную порцию семечек разбивают на небольшие порции, употребляя между основными приемами пищи.
7. Лучше есть их за 2 часа до кормления грудью — так вы сведете к минимуму возможное негативное влияние на малыша.
8. Контролируйте реакцию ребенка на введение в ваш рацион семечек.

Соблюдайте меру — это важно и для вашего самочувствия, и для самочувствия вашего ребенка.

0

0

388

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Можно ли кормящей маме семечки?

Вопрос о том, можно ли кормящей маме кушать семечки, вызывает много спорных суждений. Казалось бы, такой полезный продукт просто не может навредить ни матери, ни ребенку, но существует и совершенно противоположенное мнение. Сначала хотелось бы рассказать, чем будут полезны подсолнечные семечки для кормящих мам.

Польза семечек

На самом деле семечки являются источником витаминов, которые так необходимы ослабленной после родов матери и растущему организму ребенка. Так, например, витамин D, содержание которого в семечках превышает многие другие продукты, необходим вашему малышу для правильного развития.

Витамин A оказывает на малыша успокаивающее действие. Семечки помогут улучшить состояние костей, волос, ногтей и кожи, также станут хорошим антидепрессантом, что особенно актуально в тяжелый послеродовой период для матери. Семечки кормящим мамам не только не противопоказаны, но даже и полезны.

Употребление семечек в период лактации увеличивает жирность молока, а также его количество. Поэтому на вопрос о том, можно ли кормящей матери семечки, практически все медики отвечают утвердительно.

Вред от подсолнечных семечек

Семечки – это достаточно жирный продукт, поэтому может стать причиной запора, как у вас, так и у малыша. Но в этом вопросе все индивидуально. Некоторые кормящие матери жалуются на появление запора буквально после нескольких грамм съеденных семечек, другие прекрасно чувствуют себя независимо от количества.

Кроме того, семечки, как и любой другой продукт, могут вызвать аллергию у вашего малыша. Поэтому если вам сильно хочется пощелкать подсолнечных зерен, начинайте с малого количества. Так вы сможете проследить за поведением организма вашего ребенка и вовремя предотвратить неприятные последствия.

Еще один важный момент – семечки должны быть чистыми, поскольку в их скорлупе зачастую содержится большое количество опасных бактерий. Отдавайте предпочтение семечкам собственного приготовления. Гораздо лучше будет, если вы сами промоете и при желании пожарите продукт.

Не рекомендуется во время лактации употреблять соленые семечки. Соль и так не очень полезна для организма, поскольку задерживает жидкость и может оставаться в виде отложений. А в случае кормящих мам соль в чистом виде еще и подсаливает грудное молоко, что также вряд ли будет полезно для вашего ребенка.

Норма употребления семечек при лактации

Конечно, не стоит щелкать семечки килограммами, поскольку это вызовет аллергические реакции не только у малыша, но и у вас. Кроме того, полезные витамины в таком случае станут причиной развития гипервитаминоза у вашего ребенка. Поэтому начинать кормящим мамам следует с 20 гр. семечек, постепенно увеличивая количество.

Как и любая другая еда, семечки во время лактации в большом количестве могут превратиться из богатого витаминами продукта в настоящий яд. Медики рекомендуют ограничиться несколькими пригоршнями семян, а если желание просто непреодолимое, тогда можно попробовать заменить семечки, например на орехи.

Жареные семечки при грудном вскармливании

Многие кормящие мамы интересуются тем, можно ли при лактации кушать семечки в жареном виде. Конечно, пользы от сырого продукта гораздо больше – так и витамины лучше сохраняются, и жирность не такая высокая. Но при сильном желании семечки можно и пожарить.

Как утверждают медики, жареные семечки не входят в список запретных продуктов при кормлении грудью. Но стоит учитывать, что подсолнечные семена пробуждают аппетит, поэтому если вы не уверенны, что сможете контролировать объемы съедаемого продукта, тогда лучше заменить семечки чем-то другим.

Можно ли кормящей маме семечки жареные. Можно ли сажать при грудном вскармливании: подсолнечник, тыква, кунжут

Часто кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь о здоровье малыша. Должны ли быть в этом списке жареные семечки? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить малышу?

Польза семян подсолнечника для грудного вскармливания

Действительно, использование семян подсолнечника приносит большую пользу кормящей матери.В первую очередь стоит отметить высокое содержание витаминов и минералов, которые будут полезны и маме, и новорожденному ребенку:

• Витамин D очень полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Ведь молодая мама в уходе за ребенком не должна забывать о себе. Этот витамин поможет малышу в умственном развитии. Семена витамина D содержат почти столько же, сколько печень трески.
• Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы очень важен новорожденный. Этот витамин, передаваемый ребенку с молоком, положительно влияет на его нервную систему.
• Жирные кислоты положительно влияют на обмен веществ и работу сердца.
• Калия, который необходим для работы сердечной мышцы в семенах подсолнечника, даже больше, чем в банане.
• Семена подсолнечника богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из организма матери просто необходимо. А для малыша кальций будет очень полезен, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
• В семенах есть железо, которое играет важную роль в выздоровлении женщины после родов. А также будет отличной профилактикой анемии в крохе.
• Семена подсолнечника богаты легкоусвояемым растительным белком, который является отличным строительным материалом для всех органов и систем матери и ребенка.
• Семена подсолнечника также полезны при грудном вскармливании, потому что они помогают установить достаточную лактацию.
• Еще один плюс семечек — психологическое воздействие.Например, многие молодые мамы бросают курить, употребляя в пищу семечки. При каждом желании сделать затяжку нужно прогрызть несколько семечек. Большинство женщин сообщают о положительном эффекте.

Бытует мнение, что кормящей маме нужно есть семечки для повышения пищевой ценности и жирности молока

Современные специалисты опровергают это утверждение. Исследования показали, что жирность молока заложена генетически, и ее невозможно увеличить, употребляя тот или иной продукт.

Вред семечки для кормящей мамы

При очевидной пользе нужно помнить, что любой продукт при неаккуратном использовании может принести немало вреда хрупкому организму новорожденного.

• Не следует исключать возможность возникновения аллергических реакций. Вводите семена в рацион небольшими дозами. После кормления внимательно следите за реакцией малыша — нет ли на теле малыша беспокойства, дискомфорта или высыпаний.
• Еще один неприятный момент — запор.Если злоупотреблять семечками, то с этой проблемой можно столкнуться у кормящей мамы и ребенка.
• Семена могут вызвать колики и газы у ребенка.
• Высокая калорийность продукта может вызвать прибавку в весе у кормящей матери. А это совершенно бесполезно, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
• Соленые семена могут негативно повлиять на вкус молока. К этому следует отнестись серьезно, так как ребенок может потерять грудь.
• На оболочке семян может содержаться множество вредных бактерий, которые при попадании внутрь вызывают отравление. Перед употреблением нужно тщательно прокалить семена на сковороде.
• Постоянное щелканье семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повреждая зубную эмаль.

Норма семечек для кормящей женщины

Кормящая мама должна внимательно относиться к своему рациону и осторожно вводить любые новые продукты. На первое время хватит 15-20 г семян в сутки.Если у малыша нет отрицательных реакций в виде колик и высыпаний на коже, то дозу можно постепенно увеличивать до 60-100 г в сутки.

Не забывайте о калорийности продукта! Чтобы обеспечить организм ценными витаминами и минералами, достаточно 100 г семян. Больше может вызвать ожирение.

Как выбрать семечки для мамы на ГВ

Большинство людей предпочитают жареные семечки, они вкуснее и ароматнее. К сожалению, при грудном вскармливании важен не вкус, а полезность продукта.Полезнее сырые семечки. В них больше витаминов и минералов, которые разрушаются при приготовлении. Они менее жирные.

Если очень хочется, то можно слегка обжарить семена, но делать это нужно на сухой сковороде или с минимальным добавлением масла. Необходимо помнить, что жареные семечки несут большую опасность в виде изжоги у матери и колик у крохи.

Приобретать очищенные семена необходимо в заводской упаковке: это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий.Семена в скорлупе также лучше покупать в заводской упаковке, отдав предпочтение продукту без соли. Лучше, если пакет будет прозрачным, чтобы убедиться в отсутствии плесени, грибка и посторонних включений.

Бабушкам не следует покупать семена на рынках, так как это не гарантирует безопасность продукта. Покупать семена на развес тоже рискованно. Такие семена нужно хорошо промыть под проточной водой, а затем тщательно прокалить на сковороде, чтобы уничтожить грязь и бактерии.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семечки) — прямой путь к избыточному весу.Конечно, разумное употребление такого продукта не помешает, но с ним нужно быть очень осторожным, особенно если у мамы уже есть проблемы с лишним весом. Большое количество сладкого в рационе кормящей мамы может вызвать у малыша диатез!

Зависимость мамы от семян

Злоупотребление семенами может вызывать привыкание. Конечно, это не пьянство или курение и не имеет серьезных негативных последствий, но может осложнить жизнь молодой матери, которая практикует грудное вскармливание.К негативным последствиям зависимости от семян можно отнести:

• Запор у мамы и ребенка.
• Колики у ребенка.
• Проблемы с зубами у кормящей женщины.
• Избыточный вес.
• Постоянное желание пожевать семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

Как бороться:

• Кушать семечки нужно задолго до кормления малыша (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативные последствия чрезмерного употребления семечек не коснутся малыша.
• Ешьте здоровую пищу (крупы, куриное мясо, зеленые овощи), пейте больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и минимизировать влияние семян на него.
• Заменить семечки на тыкву. Они более полезны и не окажут негативного воздействия на малыша.
• Количество семян постепенно уменьшать до нормы (не более 100 г в сутки).

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит полностью отказываться от них во время кормления грудью. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта крохи..

Семечки подсолнечника — один из самых любимых продуктов наших женщин. Семена издавна считались не только лакомством, но и развлечением. Однако молодых мам волнует вопрос, можно ли кормящей маме сеять семена? Они навредят ребенку?

Эти переживания не напрасны, ведь любая еда, съеденная женщиной в этот период, «попадает» в грудное молоко и влияет на ребенка. Иногда даже самые безопасные продукты вызывают сомнения у молодых мам: как они повлияют на здоровье малыша, вызовут ли колики? Специалисты по грудному вскармливанию дают однозначный ответ: да, семена можно использовать в пищу при кормлении крохи.Ведь семечки содержат массу полезных веществ не только для женщины, но и для ее малыша. Однако стоит прислушаться к врачам и учесть некоторые их рекомендации.

Обычные семечки — кладезь полезных веществ и очень питательный продукт

Польза семян

Этот продукт содержит множество полезных компонентов, важнейшими из которых являются витамины D, A и E. Витамин D способствует укреплению костной системы ребенка и предотвращает рахит.Даже печень трески содержит меньше витамина D, чем семечки. Витамин Е — антиоксидант, влияющий на состояние кожи, ногтей и волос, что важно для красоты женщины. Витамин А оказывает успокаивающее действие на новорожденного ребенка, а также улучшает его зрительный аппарат.

Кроме того, ваше любимое лакомство содержит полноценный растительный белок, который по своей биологической ценности не уступает белкам животного происхождения. Согласно рекомендациям специалистов, кормящей женщине не рекомендуется употреблять большое количество мясной пищи, а альтернативой фрикаделькам и тушеным блюдам могут стать семечки.В плодах подсолнечника была обнаружена незаменимая аминокислота, такая как метионин, которая помогает восстанавливать клетки печени и предотвращает ее жировую дегенерацию. Кальций, магний и цинк положительно влияют на нервную и костную систему малыша.

Лишний вес — это «обратная сторона медали», поэтому не увлекайтесь семечками, если вы заботитесь о своей фигуре

Семена подсолнечника Вред

Этот продукт содержит большое количество жира, который обязательно перейдет в грудное молоко, а это может вызвать у маленького человечка запор. Однако каждый ребенок по-разному реагирует на любой продукт. У некоторых детей небольшая горстка семян вызывает проблемы со стулом или аллергическую кожную сыпь, в то время как другие дети чувствуют себя неплохо. Поэтому в каждом конкретном случае вопрос о том, можно ли кормить семенами грудью, решается в индивидуальном порядке.

Высокая калорийность семян способствует увеличению веса, поэтому этот продукт, несмотря на его несомненные преимущества, следует употреблять в ограниченных количествах.

Можно есть семечки кормящей маме, но понемногу, внимательно наблюдая за реакцией малыша

Сколько семян я могу съесть?

Если вы первым введете этот продукт в рацион после родов, достаточно будет съесть 20 грамм семян в течение дня.Следите за реакцией ребенка: есть ли сыпь или запор? Если все хорошо, количество можно постепенно увеличивать до 100 граммов в день.

Однако специалисты не рекомендуют смешивать их с другими продуктами. Семена, съеденные натощак, вызовут гораздо меньше нежелательных реакций в организме. Если между приемами пищи вы прогрызете горсть здоровых семян, это предотвратит вздутие живота. Плоды подсолнечника сочетаются, пожалуй, только с зеленью, все остальные продукты лучше употреблять отдельно.

Если вы не хотите получать дозу «вредных веществ» вместе с питательными веществами, обязательно промойте семена перед использованием.

Какие семена можно кормить грудью?

На кожуре семян подсолнечника могут находиться опасные бактерии, вызывающие расстройство кишечника. Чтобы уберечь малыша от вредных веществ, воспользуйтесь несколькими советами:

• Диетологи рекомендуют промывать этот продукт в воде перед использованием, чтобы избавиться от всех сомнительных веществ, которые могут находиться на их поверхности.
• Кормящей маме необязательно есть соленые семечки, купленные в пакетиках в супермаркете: большое количество хлорида натрия способствует возникновению отеков и повышению давления. К тому же соленый вкус молока может не понравиться вашему ребенку.
• Самыми полезными будут те семена, которые не прошли обработку: в них сохраняются все витамины и минералы. Кроме того, сырые семена помогают избавиться от глистной инвазии. Но многим они не покажутся такими вкусными. Чтобы придать им хрустящие свойства, сырые семена можно немного подсушить в духовке или на воздухе.
• Соленый продукт однозначно не принесет пользы, потому что он вместе со слюной попадет в желудок малыша и не слишком хорошо скажется на его развитии.

Семечки при грудном вскармливании очень полезны для малыша и его мамы, но, как и в случае с любым другим продуктом, важно соблюдать меру. Лучше немного перевернуть горсть семян в течение дня, чем съесть большое количество этого угощения за один присест.

Многие люди любят щелкать семечками, и молодые мамы часто задаются вопросом, могут ли они позволить себе такое лакомство.Ведь все, что съела или выпила кормящая женщина, сказывается на развитии крохи. Необходимо внимательно проанализировать информацию по этой теме и сделать собственные выводы.

Польза и вред семян подсолнечника и тыквы при грудном вскармливании

Для начала следует узнать, как это лакомство влияет на здоровье. Ведь даже у специалистов нет однозначного ответа на вопрос, можно ли кормить грудью одновременно семечками и тыквой. Поэтому полезные свойства семян следует называть:

• улучшают аппетит;
• содержат ряд витаминов, жирных кислот, которые необходимы после родов;
• положительно влияют на работу желчного пузыря, печени, сердца;
• стабилизируют холестерин, нормализуют кровообращение;
• улучшают состояние кожи, волос, а еще молодой маме так хочется быть красивой;
• считается, что семена способствуют выработке так называемого гормона счастья, и это отличная профилактика послеродовой депрессии;
• семян тыквы и подсолнечника улучшают лактацию.

Обычно специалисты разрешают кормящим людям есть семена, также можно побаловать себя лакомствами на их основе (). Но нельзя забывать о некоторых моментах:

Семена
• при грудном вскармливании могут вызвать у малыша аллергию;
• если проблема лишнего веса актуальна для женщины, то от этого лакомства лучше отказаться из-за высокой калорийности продукта и его способности повышать аппетит;
• могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом у арахиса;
• шелуха содержит различные бактерии, способные навредить здоровью матери и ребенка;
• при частом употреблении может значительно повыситься жирность молока, а также измениться вкус, в результате ребенок сможет отказаться от груди.

Эта информация дает возможность мамам понять, что семена подсолнечника и тыквы не являются запрещенным продуктом при грудном вскармливании новорожденного, но их нельзя использовать в неограниченных количествах.

Грудное вскармливание Семена кунжута

Отдельно стоит упомянуть об этих семенах, к тому же они становятся все более популярными и часто встречаются в продаже. Такие семена очень полезны при кормлении грудью, к тому же их использование на кухне поможет разнообразить рацион.Они являются прекрасным средством профилактики простудных заболеваний, помогают стабилизировать давление, справляются с запорами.

Но большое количество семян может вызвать тошноту как у мамы, так и у ребенка. Поэтому лучше добавлять их небольшими порциями в выпечку или салаты, чтобы не навредить арахису.

Общие рекомендации

Чтобы ваш любимый продукт принес пользу, важно прислушаться к нескольким советам:

• сырые или слегка подсушенные семена при грудном вскармливании будут лучшим выбором, чем жареные;
• не покупайте семена с рук на улице;
• не солить угощение.

Маме следует внимательно следить за состоянием крохи. Пробовать продукт нужно с небольшой порции — около 20 граммов. Если побочных реакций не наблюдается, можно увеличить количество вкусностей, но не стоит слишком увлекаться ими. Оптимально ограничить половиной стакана семян в день. Если женщина заметила, что у малыша колики или аллергическая реакция, то от угощений придется отказаться.

Семена нужно чистить руками, а не зубами. Это спасет зубную эмаль, а также уменьшит количество бактерий, попадающих в организм из шелухи.

В очищенных семенах питательные вещества разрушаются довольно быстро. Поэтому приобретать семена без шелухи или очищать заранее нет смысла.

Многие знают, что рацион кормящей мамы должен быть насыщен всеми возможными преимуществами — разнообразными питательными веществами, витаминами и минералами. Ни о каком фастфуде, конечно, не идет речь. Но проблема в том, что некоторые, казалось бы, безобидные продукты тоже поддаются критике. Например, форумы полны споров по поводу семян подсолнечника или тыквы.При грудном вскармливании семена не запрещены, более того, в разумных количествах они даже необходимы.

Чем полезны семечки и другие растения для молодой мамы

Семечки — уникальный продукт, и вовсе не потому, что они помогают скоротать время, когда приходится долго гулять со спящим младенцем в свежий воздух. Это действительно хорошая закуска. А с учетом того, что полноценно позавтракать или пообедать у мамы с младенцем далеко не всегда, нелишним будет вспомнить о преимуществах семян:

1. Семена обладают способностью повышать лактацию .Как и орехи, они способствуют производству молока. Это особенно важно до 6 месяцев, когда прикорм еще не введен.
2. Они содержат много магния и за счет этого обладают успокаивающим действием. . С рождением малыша молодая мама сталкивается с множеством трудностей, грозящих неврозом и депрессией. Семечки подсолнечника успокаивают и укрепляют нервную систему.
3. Семена обладают очень высокими полезными и питательными свойствами.. Жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в организме. А пищевые волокна помогают пищеварительной системе.

Тыква и семечки содержат множество компонентов, важных для выздоровления женщины после беременности, а также для полноценного развития крохи.

Первый месяц кормления грудью: когда можно, а когда нельзя

После рождения ребенка многие женщины жалуются на отсутствие аппетита. Полноценный прием пищи чрезвычайно важен для установления лактации.Умеренное употребление семян может улучшить аппетит. К тому же ядра подсолнечника и тыквы прекрасно восстанавливают силы за счет высокой калорийности.

Но очень важно, насколько и чем вы обогатите свое меню семечками. Стоит учесть такие моменты:

Исследования показывают, что семена подсолнечника способствуют выработке эндорфинов (гормонов радости). Неслучайно даже 20 граммов крупы могут благотворно повлиять на настроение молодой мамы.

Последствия злоупотреблений и ограничений

Чрезмерное потребление любого продукта может привести к негативным последствиям. Семечки подсолнечника не исключение. Аргументы против них:

1. Индивидуальная непереносимость. Семена могут спровоцировать развитие аллергии у крохи . Этого не произойдет, если вы экономно включите продукт в рацион.
2. Метеоризм и запор. Часто семена вместе с другой жирной пищей способствуют усилению колик и вздутия живота у младенцев и запоров у кормящих женщин.
3. Гиперлактация. Улучшение оттока молока может не работать в пользу грудного вскармливания. Чрезмерное употребление семян может вызвать лактостаз или мастопатию.

Минусов у семян не так уж и много. Поэтому употребление в период лактации вполне допустимо. Включать семечки в рацион можно, если:

• у малыша не было аллергической реакции на новый продукт;
• ребенок ведет себя спокойно, колик не приходилось.

Отрицательная реакция малыша — не повод отказываться от семечек на весь период лактации . Продукт можно будет попробовать еще раз через месяц. Если малыш хорошо отреагировал на нововведение, семечки можно есть спокойно, но не более полстакана в день.

Какие выбрать: подсолнечник, тыкву, кунжут или лен

Любимым лакомством многих являются не только семечки, но и тыквенные семечки . Но у этих продуктов есть существенные отличия по составу. Этим объясняется разница в полезных свойствах. Чтобы определить, какие семена лучше всего использовать в период лактации, стоит изучить их ценность.

Тыквенные семечки являются наиболее диетическими, так как содержат меньше жира, чем любые другие.

Семена кунжута обладают огромными преимуществами. . Они маленькие, поэтому в чистом виде практически не употребляются. Чаще всего добавляют в выпечку или салаты. Семена кунжута не имеют противопоказаний для кормления грудью. Лишь в редких случаях, как при употреблении любого другого продукта, может развиться аллергическая реакция.

Семена кунжута в большом количестве содержат витамины А и Е, способствующие восстановлению кожи, волос и ногтей после беременности.

Многие витамины, жирные кислоты и клетчатка содержат семена льна. . Вкус у них ореховый. В чистом виде семена льна при лактации нежелательны (может наблюдаться слабительное действие). Их, как и кунжут, можно добавлять в любую домашнюю выпечку (булочки, печенье, хлеб) и салаты.

Таблица: Сравнение состава и ценности различных видов семян

Из таблицы видно, что 100 г семян содержат некоторые витамины даже больше, чем суточная норма .Жиров в такой порции будет составлять около 70% от рекомендуемой суточной нормы для кормящей мамы. Это много, особенно на одну закуску.

Не поленитесь рассчитать калорийность своего меню и, если вы регулярно употребляете семечки, то уменьшите количество других жиров в рационе.

Видео: Доктор Комаровский о питании кормящей матери

Жареное вкуснее, сырье полезнее

К сожалению, для многих женщин о 100-процентной пользе можно сказать только в том случае, если семена употребляются в сыром виде. Жареные семечки обладают насыщенным вкусом, но количество важных для здоровья компонентов в них сильно снижено.

Халва и Козинаки

Наименее полезными являются семена в составе сладостей и из-за обжарки, и из-за высокого содержания сахара. Это шоколад, сладости и, конечно же, халва и козинаки.

Кунжутная халва называется тахини.

Использование таких продуктов врачами не запрещено, но нежелательно в период лактации.Помните, что халва или козинак будут в большом количестве содержать не только жиры, но и углеводы, которые в первую очередь приводят к газообразованию у новорожденного.

Семечки подсолнечника — это не просто лакомство, но и развлечение. Они могут отвлечься от рутины и домашних дел, дать возможность на время отдохнуть от забот. Но молодые мамы не знают, можно ли есть семечки в период лактации? Поскольку все, что потребляет кормящая мама, через молоко попадает в организм ребенка и может навредить его здоровью.

Большинство дам в период лактации просто не в состоянии отказать себе в таком лакомстве, как подсолнух. Но к этой трапезе нужно подходить с умом. А теперь подробнее рассмотрим, сколько семян доступно при грудном вскармливании. Это спорный момент, учитывая положительные свойства продукта и его повышенную вероятность вызвать аллергическую реакцию. Истина посередине.

Кормящие женщины должны понимать, что подсолнухи — еще одно новшество в их собственном рационе. Их применение возможно впервые только через месяц после рождения. А через сутки можно употребить очередную дозу этого лакомства — около 23 г. Если при употреблении нового лакомства у малыша не было никаких негативных последствий, то можно смело употреблять около 120 г в сутки при грудном вскармливании. Этого количества вполне достаточно, чтобы насытить организм матери и малыша множеством полезных витаминов и минералов.

Если стало более ясно, можно ли кормить грудью жареные семена, то мы более подробно рассмотрим, можно ли употреблять этот продукт — жареным или сырым. Многие специалисты советуют есть только жареное.

Это связано с тем, что скорлупа является местом скопления многих бактерий, которые обычно испаряются во время термической обработки. Конкретных важных советов по употреблению этого лакомства нет, ведь при жарке количество полезных компонентов не уменьшается.

Важный момент: никогда не добавляйте соль при жарке. Подсолнухи с солью могут изменить вкус грудного молока, и ребенок может его вообще не есть. Соль, которая содержится в огромных количествах в пачке с семенами, может спровоцировать чрезмерный отек, повышение аппетита и плохое самочувствие.

Пособие

Теперь мы знаем, что кормящие матери могут обжаривать семена в первый месяц кормления, ответ однозначно отрицательный, по истечении этого периода их можно добавить в свой рацион.

Кроме того, этот продукт очень полезен для нашего организма, так как:

Вред

Также необходимо рассмотреть вопрос о том, можно ли давать семена кормящей маме в первый месяц. Обратите внимание, что этот продукт имеет как много преимуществ, так и много вреда.Стоит добавить, что это серьезный аллерген, поэтому он считается запрещенным плодом для кормящих матерей. Кроме того, семена вызывают различные кишечные расстройства, например, при грудном вскармливании.

Конечно, если малыш чувствителен к семечкам, то маме следует немедленно прекратить их употребление. Необходимо добавить, что рекомендации врачей незаменимы при использовании — ни в коем случае не переборщите с дозировкой этого продукта, иначе это вызовет гиперлактацию.

Но, помимо всего вышеперечисленного, стоит отметить, что у этого продукта есть еще один очевидный недостаток: химические элементы, нанесенные на различные народные угощения, очень вредны еще до того, как оно попадет на полки супермаркета. Таким образом, высока вероятность не только аллергии у ребенка, но и серьезного отравления.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что можно есть семечки при грудном вскармливании в первый месяц, но следует следовать советам по количеству употребления и смотреть на реакцию ребенка, чтобы у него не было аллергии. реакция и другие негативные последствия употребления этого продукта.

Каких продуктов избегать и каких есть • Lactiful

Почему еда имеет значение для грудного вскармливания

Пища, которую вы предпочитаете есть во время грудного вскармливания, может иметь огромное влияние на качество и количество грудного молока, которое вы производите. Но еда настолько обычна, так каждый день, что мы часто забываем, насколько она важна. Как мамам, и особенно молодым мамам, наши потребности, как правило, откладываются, поскольку мы заботимся о других, и иногда мы забываем есть все вместе! То, что мы едим и пьем, и , когда мы едим или пьем, является основным определяющим фактором того, сколько мы весим, насколько мы здоровы и сколько энергии у нас есть.Еда влияет на то, какими болезнями мы болеем или которых избегаем, и как долго мы проживем. Учитывая все это, неудивительно, что один из вопросов номер один, который мы получаем в Lactiful, — это « Расскажите мне о продуктах для грудного вскармливания, ».

Какой еды для грудного вскармливания следует избегать?

В целом, любая правильно приготовленная еда или питье, если их употреблять в умеренных количествах, безопасны для вас и вашего грудного ребенка. Из этого правила есть два исключения:

1. Когда кормящий ребенок продолжает плакать после того, как его потребности удовлетворены (кормление, чистка подгузников, отдых и качественное родительское время).) В этом случае у грудного ребенка может быть повышенная чувствительность или аллергия на пищу или продукты, которые вы едите.
2. Еда, способная снизить выработку грудного молока.

Продукты для грудного вскармливания, которые могут вызывать чувствительность:

Дети рождаются с незрелой пищеварительной системой. Довольно часто ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может быть чувствительным или иметь аллергию на пищу, которую вы едите какое-то время. Часто они перерастают эту чувствительность. Вот некоторые продукты и напитки, которые иногда беспокоят грудных детей:

Еда и напитки, содержащие кофеин: кофе, чай, шоколад, газированные напитки, энергетические напитки и «дневные» лекарства могут содержать кофеин, который делает грудного ребенка несчастным.Чтобы узнать больше, прочтите «Грудное вскармливание и кофеин».

Молочные продукты: молоко, сыры, мороженое и даже масло могут вызвать расстройство желудка у грудного ребенка.

Острая пища: острый соус, перец, чеснок и другая острая пища могут вызвать болезненное газообразование у грудного ребенка.

Цитрусовые продукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфрут, могут вызывать опрелости и дискомфорт у грудных детей.

Если у вас или вашего супруга есть кровный родственник с пищевой аллергией, будьте осторожны с этой пищей для кормления грудью.Чаще всего встречаются арахис и моллюски, но помните о любых пищевых аллергиях, которые присутствуют в вашем генеалогическом древе. Поговорите со своим педиатром. Некоторые новые исследования показывают, что воздействие на ребенка небольшого количества этой пищи во время грудного вскармливания может помочь предотвратить эту аллергию в более позднем возрасте, когда ребенок напрямую контактирует с этой пищей. Но поговорите со своим врачом о том, что они рекомендуют для вашей семьи и какой конкретный продукт для кормления грудью.

Наконец-то наслаждайтесь рыбой и алкоголем в умеренных количествах.Рыба часто содержит ртуть, и вам следует избегать употребления более 6 унций определенных видов рыбы в неделю. Избегайте употребления более двух алкогольных напитков в неделю и рассчитывайте эти напитки на самые длинные интервалы между сессиями кормления грудью, обычно сразу после того, как ребенок засыпает вечером. Для получения дополнительной информации см. Нашу статью «Алкоголь и грудное вскармливание — ответы на все вопросы».

Что делать, если вы подозреваете, что ваш ребенок может иметь чувствительность к пище в результате грудного вскармливания:

После того, как все потребности вашего ребенка будут удовлетворены, если ваш кормящий ребенок все еще суетлив или расстроен, это может быть связано с едой, которую вы едите. Если одна из вышеперечисленных категорий продуктов выскакивает из-за того, что вы много ели, попробуйте отказаться от нее на несколько дней и посмотрите, как отреагирует ваш ребенок. Если причиной является еда, настроение ребенка должно улучшиться.

Однако, если она продолжает быть привередливой или если ни одна из категорий продуктов не выделяется для вас, вы можете попробовать сесть на диету, состоящую только из овсянки. Это один из способов определить, является ли еда, которую вы едите, источником беспокойства ребенка — просто исключите все остальное! Когда какой-либо тип пищи влияет на вашего кормящего ребенка, его следует быстро очистить от диеты, состоящей только из овсянки.Если ребенок доволен диетой, состоящей только из овсянки, медленно добавляйте по одному типу пищи за раз и наблюдайте, как ребенок отреагирует. Когда ребенок расстраивается, вы наверняка нашли причину.

Конечно, если ваш ребенок испытывает какие-либо симптомы аллергической реакции на пищу для кормления грудью, кроме суетливости, вам обязательно следует проконсультироваться с врачом или педиатром.

Продукты для грудного вскармливания, которые могут снизить выработку молока:

Если вас беспокоит производство молока, следует избегать употребления определенных продуктов при грудном вскармливании, поскольку это связано с уменьшением надоев.Ознакомьтесь с нашей статьей о конкретных продуктах, которые могут снизить выработку грудного молока.

Правда ли, что кормящим матерям нужно больше еды для кормления грудью ?

Да! Кормящей матери требуется 500 дополнительных калорий в день для поддержания нормального количества молока. Это на 200 калорий больше, чем требуется беременной маме!

Какой корм лучше всего подходит для грудного вскармливания, если вы хотите увеличить производство молока?

Конечно, есть продукты, которые могут помочь увеличить выработку грудного молока, но сначала небольшое предупреждение. Даже если вы съедаете 6 тарелок овсянки в день и принимаете все рекомендованные травы, количество молока, скорее всего, не изменится, если проблема с поставками вызвана нерешенной гормональной проблемой. Поэтому обязательно постарайтесь определить и устранить причину снижения количества молока. Мы написали серию полезных статей, которые могут указать путь. Для начала ознакомьтесь с 27 причинами недостаточного количества молока.

После того, как вы изучили и начали работать над устранением причины низкого надоя молока, пришло время для трех эффективных продуктов для грудного вскармливания !

Три самых эффективных продукта для грудного вскармливания:

Это три продукта, которые действительно помогают увеличить производство молока.Чем больше этих трех ингредиентов вы включите в свой рацион, тем больше увеличится количество молока.

Ешьте овсянку на завтрак каждый день. Если вы не используете овсянку для исключения всего остального из своего рациона, вы можете свободно добавлять любые ароматизаторы, которые хотите смешать. Попробуйте корицу и яблоки; арахисовое масло и изюм; или коричневый сахар и молоко.

Вы можете добавить овсяные хлопья в миску ванильного йогурта со свежими фруктами в качестве закуски или обеда.

Добавляйте 1-2 столовые ложки в напиток, чтобы пить каждый день.

Попробуйте добавить немного в свою выпечку.

Попробуйте сделать из него смузи.

Найдите рецепты, в которых он используется в качестве приправы. Часто индийские блюда и рецепты карри хорошо сочетаются с пажитником.

Используйте его в смеси специй или в сухом растирании.

Посыпьте йогурт или вареную зелень щепоткой.

Если вы найдете листья, их можно использовать в салатах.

Что такое здоровая пища для грудного вскармливания?

Другие продукты для грудного вскармливания:

Есть много других продуктов, которые, как считается, поддерживают грудное вскармливание. Их:

• Белок : нежирное мясо, курица, индейка и соя.
• Орехи : миндаль, миндальное масло, семена подсолнечника, семена кунжута
• Цельнозерновые : хлеб, крекеры и крупы, цельнозерновые вафли и пита, коричневый рис
• Чеснок, корица — но будьте осторожны с этими продуктами, они могут попасть в категорию острой пищи, о которой мы говорили выше, к которой чувствительны некоторые дети.
• Фасоль
• Абрикосы, персики, морковь
• Темно-листовая зелень , например молодой шпинат или ромэн
• Здоровые жиры , такие как оливковое масло и молотое льняное семя

Если вас беспокоит низкий надой молока и вы можете составить меню, которое максимально включает три энергетических продукта для кормления грудью с этим списком продуктов, поддерживающих грудное вскармливание, вы найдете лучшую пищу для грудного вскармливания.

Lactiful Supply Max гарантированно увеличит количество грудного молока за 14 дней или ваши деньги вернутся!

Наконец, если вас беспокоит количество молока, попробуйте Lactiful Supply Max.Вы гарантированно увеличите количество молока за 14 дней или вернете деньги!

плюсов и минусов. Можно ли кормящим мамам есть жареные семечки?

Семечки подсолнечника — одно из любимых блюд наших женщин. Семечки издавна считались не только лакомством, но и развлечением. Однако молодых мам волнует вопрос, можно ли кормящей маме иметь семена? Они навредят ребенку?

Эти переживания не напрасны, ведь любая еда, съеденная женщиной в этот период, «попадает» в грудное молоко и влияет на ребенка.Иногда даже самые безопасные продукты вызывают сомнения у молодых мам: как они повлияют на здоровье малыша, вызовут ли колики? Специалисты по грудному вскармливанию дают однозначный ответ: да, семена можно использовать в пищу при кормлении крохи. Ведь семечки содержат массу полезных веществ не только для женщины, но и для ее малыша. Однако стоит прислушаться к врачам и учесть некоторые их рекомендации.

Семечки обыкновенные — кладезь полезных веществ и очень питательный продукт.

Польза семян

Этот продукт содержит множество полезных компонентов, из которых наиболее важными являются витамины D, A и E. Витамин D способствует укреплению костной системы ребенка и предотвращает рахит. Даже печень трески содержит меньше витамина D, чем семечки. Витамин Е — антиоксидант, влияющий на состояние кожи, ногтей и волос, что важно для красоты женщины. Витамин А оказывает успокаивающее действие на новорожденного ребенка, а также улучшает его зрительный аппарат.

Кроме того, в любимом лакомстве содержится полноценный растительный белок, который по своей биологической ценности не уступает белкам животного происхождения. По рекомендациям специалистов, кормящей женщине не рекомендуется употреблять большое количество мясной пищи, а альтернативой котлетам и рагу могут стать семечки. Незаменимая аминокислота метионин содержится в плодах подсолнечника, который помогает регенерировать клетки печени и предотвращает жировую дегенерацию. Кальций, магний и цинк положительно влияют на нервную и костную систему малыша.

Лишний вес — это «оборотная сторона медали», поэтому не увлекайтесь семечками, если вам небезразлична ваша фигура

Вред семян подсолнечника

Этот продукт содержит большое количество жиров, которые обязательно попадут в грудное молоко, а это может вызвать запор у маленького человечка. Однако каждый ребенок по-разному реагирует на каждый продукт. У некоторых детей небольшая горстка семян вызывает проблемы со стулом или аллергическую кожную сыпь, в то время как у других детей все хорошо.Поэтому в каждом конкретном случае вопрос о том, можно ли кормить семенами грудью, решается в индивидуальном порядке.

Высокая калорийность семян способствует набору веса, поэтому этот продукт, хотя и имеет несомненные достоинства, следует употреблять в ограниченных количествах.

Кушать семечки кормящей маме можно, но понемногу, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша

Сколько семян вы можете съесть?

Если вы вводите этот продукт в рацион впервые после родов, достаточно будет съесть 20 грамм семечек в течение дня.Следите за реакцией вашего ребенка на сыпь или запор? Если все пройдет хорошо, дозу можно постепенно увеличивать до 100 граммов в день.

Однако специалисты не рекомендуют смешивать их с другими продуктами. Семена, съеденные натощак, вызовут гораздо меньше нежелательных реакций в организме. Чтобы предотвратить вздутие живота, поедайте горсть здоровых семян между приемами пищи. Плоды подсолнечника сочетаются, пожалуй, только с зеленью, все остальные продукты лучше употреблять отдельно.

Если вы не хотите получить дозу «вредности» вместе с питательными веществами, обязательно промойте семена перед использованием.

Какие семена можно кормить грудью?

На кожуре семян подсолнечника могут находиться опасные бактерии, вызывающие расстройство кишечника. Чтобы уберечь ребенка от вредных веществ, воспользуйтесь несколькими советами:

• Диетологи рекомендуют промыть этот продукт в воде перед использованием, чтобы избавиться от любых сомнительных веществ, которые могут быть на его поверхности.
• Кормящей маме нельзя есть соленые семечки, купленные в пакетиках в супермаркете: большое количество хлорида натрия способствует возникновению отеков и повышению артериального давления.К тому же соленый вкус молока может не понравиться вашему малышу.
• Самыми полезными будут те семена, которые не подвергались обработке: в них сохранены все витамины и минералы. Кроме того, сырые семена помогают избавиться от глистной инвазии. Но многим они не покажутся такими вкусными. Чтобы они стали хрустящими, сырые семена можно немного подсушить в духовке или на воздухе.
• Соленый продукт однозначно не принесет пользы, ведь он вместе со слюной попадет в желудок малыша и не очень хорошо скажется на его развитии.

Семечки для кормления грудью очень полезны для малыша и его мамы, но, как и в случае с любым другим продуктом, важно соблюдать меру. Лучше в течение дня немного выпить горсть семян, чем съесть большое количество этого лакомства за один присест.

Семена растений и орехи — кладезь питательных веществ и жизненно важных минералов.

Поэтому неудивительно, что педиатры настоятельно рекомендуют кормящим женщинам включать их в свой рацион, например, тыквенные семечки, которые особенно полезны при грудном вскармливании.Какими свойствами обладают эти семена и есть ли у них противопоказания — мы узнаем в ходе нашей сегодняшней статьи.

Еще недавно считалось, что диета женщины при грудном вскармливании должна быть максимально ограничена. Из меню молодой мамы исключили буквально все, в том числе продукты, которые благодаря высокой концентрации полезных веществ могут существенно помочь в восстановлении после родов и развитии малыша.

Сейчас рекомендации педиатров и диетологов относительно питания стали намного мягче и среди них довольно сложно найти строгие запреты на употребление определенных продуктов при гепатите В.Именно поэтому тыквенные семечки в последние годы не только разрешены к употреблению в период лактации, но даже рекомендованы.

Разберемся, насколько полезны эти семечки и благодаря каким веществам в их составе достигается такой положительный эффект.

Как известно, при грудном вскармливании потребность организма женщины в питательных веществах и микроэлементах значительно возрастает.

• Тыквенные семечки — отличный источник многих жизненно важных соединений, поэтому они полностью удовлетворяют эту потребность, а также частично снабжают организм ребенка витаминами и минералами, попадая в него с грудным молоком.
• Полстакана очищенных от скорлупы тыквенных семечек содержит суточную потребность в микроэлементах, таких как магний. Этот минерал играет важную роль в жизнедеятельности человека — он участвует во многих процессах, в основном связанных с производством энергии. Кроме того, магний обеспечивает нормальную работу сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта, а также способствует активному росту костной ткани.
• Семена тыквы — один из богатейших источников цинка. Этот микроэлемент обладает множеством положительных свойств и участвует во множестве процессов в организме человека, но его главное преимущество заключается в его влиянии на иммунитет.

Благодаря цинку иммунная система активируется, укрепляется и функционирует максимально эффективно. Также нормальный уровень цинка в организме ребенка способствует лучшему набору веса.

Возможный вред от употребления тыквенных семечек при грудном вскармливании

В случае индивидуальных особенностей организма матери и ребенка, а также в случае несоблюдения рекомендованных суточных норм употребления тыквенных семечек, это продукт может привести к появлению побочных эффектов.

• Поскольку семена богаты маслами, чрезмерное употребление может привести к расстройству желудка. Диарея в этом случае сопровождается сильной болью, тошнотой, судорогами и т. Д. Этот эффект частично может наблюдаться у грудных детей.
• Тыквенные семечки обладают мочегонным действием, поэтому они ускоряют выведение жидкости из организма. Вместе с ним из организма выводятся соли, что может привести к нарушению водно-солевого баланса.
• Значительное снижение уровня сахара в крови при определенных отклонениях в работе систем организма может привести к плачевным последствиям.Конечно, это наблюдается только в том случае, если тыквенные семечки употребляются в очень больших количествах в течение длительного времени.
• Как и многие другие семена растений и орехи, семена тыквы могут вызывать аллергическую реакцию. Сопровождается появлением покраснения кожи, головных болей, кашля, одышки, выделений из носа и глаз. Особенно подвержены аллергии младенцы, поскольку их пищеварительная система еще недостаточно развита. Именно поэтому педиатры рекомендуют обращать пристальное внимание на эти симптомы.
• Если у кормящей мамы от природы пониженное артериальное давление, то употребление тыквенных семечек в больших количествах может значительно ухудшить ситуацию. По этой причине больным гипотонией рекомендуется употреблять очень мало тыквенных семечек или вообще отказаться от них.

В 100 граммах этого продукта содержится около 600 килокалорий, поэтому женщины с избыточным весом не должны злоупотреблять семенами тыквы.

Как правильно ввести тыквенные семечки в рацион при гепатите В

Впервые вы можете попробовать ввести тыквенные семечки в свой рацион через 3 месяца после родов.К этому времени ваш малыш должен уже достаточно подрасти, а его пищеварительная система должна немного окрепнуть.

Для начала рекомендуется съесть 3-4 тыквенных семечки и следить, нет ли у малыша аллергической реакции или проблем со стулом (консистенция, цвет, частота изменений). Обычно отрицательная реакция возникает в тот же день или на следующий день. Поэтому наблюдайте за ребенком около двух дней.

Если все прошло хорошо, то вы можете удвоить количество съеденных семян и делать это до тех пор, пока вес съедаемых семян не достигнет 50 граммов.

50 граммов семян — это суточная норма в период лактации, при этом следует учесть, что эти 50 граммов лучше есть не сразу, а небольшими порциями в течение дня. Допускается употребление тыквенных семечек 2-3 раза в неделю.

В том случае, если у ребенка отрицательная реакция, то введение семян следует отложить на полтора месяца и снова попробовать съесть несколько штук.

Рекомендации по выбору и употреблению тыквенных семечек для кормящей мамы

Есть ряд советов, которые позволят вам избежать многих негативных воздействий тыквенных семечек.Вот основные из них:

• Идеально будет, если вы купите целую тыкву и сами удалите из нее косточки. Таким образом, вы можете быть уверены, что они не подверглись воздействию химикатов на складе.
• Покупая готовые семена, следите за тем, чтобы они не прожарились — в таком продукте количество полезных веществ сведено к минимуму. Лучше купить сырые семена, промыть и немного подсушить, либо в духовке, либо в естественных условиях.
• Соленые семена также следует избегать, так как избыток соли в организме приводит к задержке воды в организме, а, следовательно, к образованию отеков.
• Очищать семена лучше руками, а не зубами — так вы на сто процентов защитите себя и своего малыша от попадания вредных веществ, которые могут остаться на кожуре.

Итак, в ходе нашей статьи мы пришли к выводу, что тыквенные семечки при грудном вскармливании станут отличным дополнением меню молодой мамы. Эти семена обладают массой полезных свойств, а возможные побочные эффекты довольно редки и в основном связаны с несоблюдением рекомендаций по применению или с индивидуальными особенностями организма.

Многие знают, что рацион кормящей мамы должен быть насыщен всеми возможными полезностями — разнообразными полезными веществами, витаминами и микроэлементами. Конечно, ни о каком фастфуде не может быть и речи. Но проблема в том, что некоторые, казалось бы, безобидные продукты тоже поддаются критике. Например, на форумах идут целые споры о семечках подсолнечника или тыквы. При грудном вскармливании семена не запрещены, более того, они даже необходимы в разумных количествах.

Чем полезны семечки и другие растения молодой маме

Семечки — уникальный продукт, и вовсе не потому, что они помогают скоротать время, когда приходится долго гулять со спящим малышом на свежем воздухе . Это действительно хорошая закуска. А с учетом того, что у мамы с малышом не всегда есть возможность полноценно позавтракать или пообедать, нелишним будет вспомнить о пользе семечек подсолнечника:

1. Семечки подсолнечника обладают способностью повышать лактацию … Как и орехи, они способствуют производству молока. Это особенно важно до 6-месячного возраста ребенка, когда прикорм еще не введен.
2. Они содержат много магния и за счет этого обладают успокаивающим действием. … С рождением ребенка молодая мама сталкивается с множеством трудностей, грозящих неврозами и депрессией. Семена же успокаивают и укрепляют нервную систему.
3. Семена имеют очень высокую полезную и питательную ценность … Жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в организме. А пищевые волокна помогают пищеварительной системе.

Семечки тыквы и подсолнечника содержат множество компонентов, которые важны для выздоровления женщины после беременности, а также для полноценного развития ребенка.

Первый месяц кормления грудью: когда можно, а когда нельзя

После рождения ребенка многие женщины жалуются на отсутствие аппетита. А правильное питание чрезвычайно важно для установления лактации.Умеренное употребление семян может улучшить аппетит. К тому же ядра подсолнечника и тыквы отлично восстанавливают силы за счет высокой калорийности.

Но очень важно, в каком количестве и чем вы пополните свое меню семечками. Стоит учесть следующие моменты:

Исследования показывают, что семена подсолнечника способствуют выработке эндорфинов (гормонов радости). Неслучайно даже 20 г крупинок могут благотворно повлиять на настроение молодой мамы.

Последствия злоупотребления и ограничения

Чрезмерное использование любого продукта может привести к негативным последствиям. Семечки подсолнечника не исключение. Аргументы против них:

1. Индивидуальная непереносимость. Семена могут спровоцировать развитие аллергии у крохи … Этого не произойдет, если в умеренных количествах включить продукт в рацион.
2. Метеоризм и запор. Часто семечки подсолнечника вместе с другой жирной пищей способствуют усилению колик и вздутия живота у младенцев и запорам у кормящих женщин.
3. Гиперлактация. Улучшение потока молока также может препятствовать грудному вскармливанию. Чрезмерное употребление семян может вызвать лактостаз или мастопатию.

Недостатков у семян не так много. Поэтому употребление в период лактации вполне допустимо. Включать семечки в рацион можно, если:

• у малыша не было аллергической реакции на новый продукт;
• ребенок ведет себя спокойно, колик не приходилось.

Отрицательная реакция малыша — не повод отказываться от семян на весь период лактации … Продукт можно попробовать еще раз через месяц. Если малыш хорошо отреагировал на нововведение, семечки можно смело есть, но ни в коем случае не более полстакана в день.

Что выбрать: подсолнечник, тыкву, кунжут или льняное семя

Любимое лакомство многих — не только подсолнечник, но и тыквенные семечки. … Но у этих продуктов есть существенные отличия по составу. Этим объясняется разница в полезных свойствах. Чтобы определить, какие семена лучше использовать в период лактации, стоит изучить их ценность.

Тыквенные семечки являются наиболее диетическими, так как содержат меньше жира, чем любые другие.

Семена кунжута очень полезны. … Они маленькие, поэтому в чистом виде практически не используются. Чаще всего добавляют в выпечку или салаты. Семена кунжута не имеют противопоказаний для кормления грудью. Лишь в редких случаях, как при употреблении любого другого продукта, может развиться аллергическая реакция.

Семена кунжута содержат большое количество витаминов А и Е, которые помогают восстановить кожу, волосы и ногти после беременности.

Семена льна богаты витаминами, жирными кислотами и клетчаткой. … Их вкус похож на ореховый. Нежелательно употреблять семена льна в чистом виде в период лактации (может наблюдаться слабительное действие). Их, как и семена кунжута, можно добавлять в любую домашнюю выпечку (рулеты, печенье, хлеб) и салаты.

Таблица: сравнение состава и ценности различных видов семян

Из таблицы видно, что 100 г семян содержат некоторые витамины даже больше, чем суточная норма. … В такой порции жира будет около 70% дневной нормы, рекомендованной кормящей маме. Это много, особенно на одну закуску.

Не поленитесь подсчитать калорийность своего меню и, если вы регулярно едите семечки, то уменьшите количество других жиров в своем рационе.

Видео: Доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Жареные вкуснее, а сырые полезнее

К сожалению, для многих женщин о 100% пользе можно говорить только в том случае, если семена употребляются в сыром виде.Жареные семечки обладают насыщенным вкусом, но количество важных для здоровья компонентов в них значительно снижено.

Халва и Козинаки

Наименее полезными являются семена в сладостях как из-за обжарки, так и из-за высокого содержания в них сахара. Это шоколад, сладости и, конечно же, халва и козинаки.

Кунжутная халва называется тахини.

Использование таких продуктов врачами не запрещено, но нежелательно в период лактации.Помните, что халва или козинак будут содержать большое количество не только жиров, но и углеводов, которые в первую очередь приводят к газообразованию у новорожденного.

Еще совсем недавно семена подсолнечника были непременным атрибутом деревенских сходов. Хотя времена меняются, хорошие традиции остаются. Семена сегодня очень популярны. Особенно их любят женщины. Действительно, этот продукт, который многие считают неким лакомством, содержит массу полезных веществ. Кроме того, семена обладают приятным вкусом и быстро вызывают чувство сытости.Поэтому молодым мамам так хочется после родов побаловать себя этим натуральным продуктом. Но строгие диетические ограничения, которых строго придерживаются кормящие матери, заставляют их отложить такое расслабление в своем рационе до лучших времен.

А может не стоит отказывать себе в небольшом удовольствии? Попробуем ответить на этот вопрос.

Преимущества семян

Все ограничения в питании матери вызваны необходимостью снизить риски, которые могут нанести вред здоровью ребенка.Что касается семян, то они относятся к группе продуктов, не представляющих явной опасности для малыша. Хотя в этом вопросе есть некоторые спорные моменты. Но для начала попробуем выделить преимущества семечек, тыквы и других культур, которые можно есть.

Основным преимуществом семян является их уникальный состав, позволяющий быстро утолить даже сильный голод. А кормящая мама обычно не успевает нормально поесть. Таким образом, семена способны восполнить пробел в питании, например, во время прогулки с младенцем на улице.Второе положительное качество изделия — он может помочь при ходьбе. К этим двум преимуществам обязательно нужно добавить еще одно — щелканье семечек действует успокаивающе на нервную систему. Кормящая мама загружена повседневными делами с утра до поздней ночи. Поэтому ей просто нужны такие паузы, когда можно хоть немного расслабиться. С этой целью кормящей маме нельзя глотать лекарства для этой цели, а семена вполне могут на время заменить успокаивающие.

Примечание! Хотя врачи не отрицают полезность семян, они советуют соблюдать меру при их использовании.

Как выбрать лучший товар

В связи с тем, что существует несколько разновидностей ядер семян, кормящей маме необходимо знать характеристики каждого сорта. Даже семечки подсолнечника продаются по-разному: белые и черные, большие и мелкие. А еще есть тыквенные семечки, которые славятся своими полезными качествами и высокой пищевой ценностью.Не менее богаты по составу семена кунжута. Словом, каждая женщина может выбрать лакомство на свой вкус. Правда, следует учитывать, что каждый вид продукта отличается по составу и пищевой ценности.

Семена подсолнечника

Это, пожалуй, самая популярная разновидность данного товара. Семечки подсолнечника обладают высокой калорийностью: 100 г — 600 ккал. В их числе:

• комплекс витаминный целый;
• целлюлоза;
• минеральных солей;
• фолиевая кислота;
• белков;
• жира в большом количестве;
• ясень;
• углеводов.

Полезные свойства
Семечки подсолнечника благодаря своему богатому составу способны оказывать определенное влияние на работу органов и систем. Даже в небольших количествах этот товар может:

• нормализовать работу кишечника;
• устраняют изжогу;
• стимулируют сердечную деятельность;
• снижают концентрацию холестерина;
• стимулируют лактацию;
• очищает организм от шлаков;
• активирует функцию почек;
• снимает тошноту.

Помимо этих характеристик, семена подсолнечника способны поддерживать положительный эмоциональный фон за счет того, что они влияют на выработку серотонина, который обычно называют гормоном «счастья». А поскольку семена этого типа содержат витамин «D» вместе с материнским молоком, он попадает в организм малыша и благотворно влияет на его умственное и физическое развитие.

Полезно знать! Ядра подсолнечника помогут вам избавиться от такой вредной привычки, как курение.Специалисты уверяют, что если вы хотите выкурить сигарету, следует съесть несколько семечек, так как тяга к курению пропадает.

Минусы семечек
Если использовать семечки в умеренных количествах, то риски столкнуться с неприятными проявлениями минимальны. Но, к сожалению, некоторые женщины настолько пристрастились к своему любимому продукту, что иногда это пристрастие приобретает черты, похожие на зависимость. При чрезмерном увлечении семенами можно получить результат:

1. Аллергическая реакция.
2. Повышенная лактация, когда выделение грудного молока увеличивается в несколько раз и этот процесс невозможно контролировать.
3. У ребенка эксцессы матери могут вызвать вздутие живота и кишечные колики.
4. Семена в больших количествах могут вызвать запор у матери и ребенка.
5. Нельзя забывать, что постоянное щелканье семечек губительно влияет на зубную эмаль.

Важный момент! И еще одно напоминание кормящим мамам — если вы хотите есть семечки, нужно быть уверенным, что продукт чистый.Плохо обработанные семена — отличная среда для роста болезнетворных микроорганизмов. Поэтому перед употреблением на всякий случай лучше еще раз немного пожарить.

Особенности тыквенных семечек

По популярности тыквенные семечки не уступают продукту, полученному из подсолнечника, а по некоторым параметрам даже превосходят его. Например, тыквенные семечки содержат на 14% больше белка и почти столько же углеводов, клетчатки и масел. Хотя калорийность 100 г составляет 500 ккал, что на 100 ккал меньше ядер подсолнечника.Также есть неточности в составе. Семена тыквы содержат следующие элементы:

• гликозидов;
• алкалоидов;
• смол;
• аминокислот;
• много витаминов;
• целая группа полезных микроэлементов, в том числе марганец, фосфор, селен и другие.

Этот набор полезных компонентов помогает устранить следующие проблемы с телом:

• эффективно борется с гельминтозами;
• нормализовать массу тела;
• устраняют расстройства пищеварения;
• улучшают память за счет повышения активности мозга;
• восстанавливает структуру волос и ногтей, а также улучшает состояние кожи лица.

Тыквенные семечки полезны в профилактических целях: наличие в их составе цинка помогает поддерживать хорошее зрение. Этот элемент положительно влияет на иммунную систему и здоровье репродуктивной системы. А поскольку тыквенные семечки практически не вызывают аллергии, их употребление принесет огромную пользу растущему организму малыша.

Семена кунжута

Этот продукт не так широко распространен, как его конкуренты. Причина этого вполне понятна — семена кунжута не так часто появляются на полках магазинов, а их стоимость нельзя назвать лояльной.Возможно, это все недостатки продукта. В остальном этот вид семечек только удивляет массой полезных качеств, поэтому считается диетическим продуктом.

Фактически, семена кунжута — это природный иммуномодулятор с мощным действием. Огромное содержание в продукте солей кальция обеспечивает рост костной ткани, ногтей, зубов. И организму малыша очень нужна такая поддержка. Кормящей женщине также полезно употреблять этот ценный продукт, ведь он укрепляет стенки сосудов, не допускает накопления жировых отложений, снижает уровень холестерина.Достаточно регулярно употреблять всего одну чайную ложку семян кунжута, чтобы укрепить силы организма.

Оптимальная порция семян

Если многие вопросы, касающиеся качества кормящих матерей, были сняты, остается нерешенной не менее важная проблема — количество продукта, безопасного для матери и ребенка. Есть несколько правил, которых обязательно стоит придерживаться:

1. Семена не рекомендуется сочетать с другими продуктами питания.
2. Лучше есть в перерывах между приемами пищи.
3. Семечки нужно обжарить самостоятельно, добавив небольшое количество масла.
4. Нельзя сразу начинать вводить этот пищевой ингредиент в большом количестве, желательно начинать с небольших порций — 20 г.
5. Доза, потребляемая в день, не должна превышать 100 граммов.

Вопрос о правильном питании — очень деликатная тема. Поэтому кормящая мама должна определиться с целесообразностью введения того или иного продукта в рацион самостоятельно, учитывая все советы специалистов.Если у женщины нет противопоказаний, а у нее есть представление о чувстве меры, то семечки обогатят меню и окажут неоценимую помощь сразу двум организмам.

Видео: вред и польза семян

Часто кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь о здоровье своего малыша. Должны ли быть в этом списке жареные семечки? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить малышу?

Польза семян подсолнечника для грудного вскармливания

Действительно, кормящая мать может употреблять в пищу семечки подсолнечника огромную пользу.В первую очередь стоит отметить высокое содержание витаминов и минералов, которые будут полезны как маме, так и новорожденному малышу:

• Витамин D очень полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Ведь молодая мама в уходе за ребенком не должна забывать о себе. Этот витамин поможет малышу в умственном развитии. Семена содержат почти столько же витамина D, как печень трески.
• Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы новорожденного это очень важно.Переданный ребенку с молоком, этот витамин положительно скажется на его нервной системе.
• Жирные кислоты положительно влияют на обмен веществ и работу сердца.
• В семечках подсолнечника даже больше, чем в банане, который необходим для работы сердечной мышцы.
• Семена богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из организма матери просто необходимо. А кальций будет очень полезен для малыша, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
• Семена содержат железо, которое играет важную роль в выздоровлении женщины после родов. А также будет отличной профилактикой анемии в крохе.
• Семена подсолнечника богаты легкоусвояемым растительным белком, который является отличным строительным материалом для всех органов и систем мамы и ребенка.
• Семена подсолнечника также полезны при грудном вскармливании, помогая установить и установить достаточную лактацию.
• Еще одно преимущество семян — психологический эффект.Например, многие молодые мамы бросают курить, употребляя семечки. Каждый раз, когда вы хотите сделать затяжку, вам нужно прогрызть несколько семян. Большинство женщин сообщают о положительном эффекте.

Бытует мнение, что кормящей маме нужно есть семечки, чтобы повысить пищевую ценность и жирность молока.

Современные специалисты опровергают это утверждение. Исследования показали, что жирность молока заложена генетически, и увеличить ее за счет употребления того или иного продукта невозможно.

Вред семян подсолнечника кормящей матери

При очевидной пользе нужно помнить, что любой продукт при неосторожном использовании может нанести очень много вреда хрупкому организму новорожденного.

• Не следует исключать возможность возникновения аллергических реакций. Вводить семечки в рацион нужно небольшими дозами. После кормления внимательно наблюдайте за реакцией малыша — нет ли на теле малыша беспокойства, дискомфорта или сыпи.
• Еще один неприятный момент — запор.Если злоупотреблять семечками, то с этой проблемой можно столкнуться как у кормящей мамы, так и у ребенка.
• Семечки подсолнечника могут вызвать колики и газы у ребенка.
• Высокая калорийность продукта может стать причиной набора лишнего веса кормящей матери. А это совершенно бесполезно, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
• Соленые семена могут негативно повлиять на вкус молока. К этому следует отнестись серьезно, так как малыш может броситься грудью.
• Скорлупа семян может содержать множество вредных бактерий, которые при попадании внутрь могут вызвать отравление. Перед употреблением семена необходимо хорошенько прокалить на сковороде.
• Постоянное щелканье семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повреждая зубную эмаль.

Норма семечки для кормящей женщины

Кормящая мать должна внимательно относиться к своему рациону и осторожно вводить любые новые продукты. На первое время хватит 15-20 г семян в сутки.Если у малыша нет отрицательных реакций в виде колик и высыпаний на коже, то дозу можно постепенно увеличивать до 60-100 г в сутки.

Не забывайте о калорийности продукта! Чтобы обеспечить организм ценными витаминами и минералами, достаточно 100 г семян. Больше может вызвать ожирение

Как выбрать семена маме на ГВ

Большинство людей предпочитают жареные семечки, они вкуснее и ароматнее. К сожалению, при грудном вскармливании важен не вкус, а полезность продукта.Сырые семена более полезны. В них больше витаминов и минералов, которые разрушаются при приготовлении. Они менее жирные.

При желании можно слегка обжарить семена, но делать это нужно на сухой сковороде или с минимальным добавлением масла. Необходимо помнить, что жареные семечки более опасны в виде изжоги у мамы и колик у крохи.

Приобретать очищенные семена нужно упакованными в заводскую сумку: это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий.Также лучше покупать семена в скорлупе в заводской упаковке, отдавая предпочтение продукту без соли. Лучше, если пакет будет прозрачным, чтобы на нем не было плесени, грибка и посторонних предметов.

Покупать семена на рынках у бабушек не стоит, так как это не гарантирует безопасность продукта. Покупать семена на развес тоже рискованно. Эти семена необходимо хорошо промыть под проточной водой, а затем тщательно прокалить на сковороде, чтобы уничтожить грязь и бактерии.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семечки) — прямой путь к лишнему весу.Конечно, разумное употребление такого продукта не помешает, но с ним нужно быть очень осторожным, особенно если у вашей мамы уже есть проблемы с лишним весом. Большое количество сладкого в рационе кормящей мамы может вызвать у малыша диатез!

Зависимость мамы от семян

Злоупотребление семенами может вызывать привыкание. Конечно, это не пьянство или курение и не несет серьезных негативных последствий, но может несколько осложнить жизнь молодой матери, практикующей грудное вскармливание.К негативным последствиям зависимости от семян можно отнести:

• Запор у мамы и ребенка.
• Колики у ребенка.
• Проблемы с зубами у кормящей женщины.
• Избыточный вес.
• Постоянное желание грызть семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

Как драться:

• Кушать семечки нужно задолго до кормления малыша (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативные последствия переедания семян не отразятся на ребенке.
• Ешьте здоровую пищу (злаки, курицу, зеленые овощи) и пейте больше воды, чтобы разбавить грудное молоко и минимизировать влияние семян на него.
• Замени семена подсолнечника семенами тыквы. Они более полезны и не окажут негативного воздействия на малыша.
• Количество семян постепенно уменьшать до нормы (не более 100 г в сутки).

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит полностью отказываться от них при грудном вскармливании. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта малыша….

Обильные преимущества семян подсолнечника для беременности и послеродового здоровья

Говорят, подсолнухи во сне символизируют процветание и долголетие. Это также означает, что сновидец находится на правильном жизненном пути. Помимо поэтического семиотического значения в наших сновидениях, подсолнечник с незапамятных времен оказался для человечества незаменимым сокровищем природы.

Дикий подсолнечник произрастает в Северной Америке. Растение украшало человеческие тела в течение тысяч лет — семена подсолнечника использовались в качестве питательной закуски, экстрагированное масло и мука использовались для приготовления хлеба или пирожных, подсолнечная мука и проростки, смешанные с овощами, и другие продукты для приготовления восхитительных блюд.

Хорошие вещи приходят в маленьких упаковках. Семена — это питательная ценность! Они — самое начало жизни каждого растения на земле. Они представляют собой концентрированный источник всех питательных веществ, содержащихся в зрелом растении, а также питательных веществ, необходимых для роста.
крохотное семя превращается в красивое цветущее растение.Семена подсолнечника, в частности, являются богатым источником полезных ненасыщенных жиров, клетчатки, белка, витаминов (особенно витамина E), селена, меди, цинка, фолиевой кислоты, железа и других необходимых для человека веществ.
корпус ^[1] .

Любимый суперпродукт Аюрведы

Семена подсолнечника с их богатым питательным содержанием, как полагают, нейтрализуют свободные радикалы, помогают контролировать кровяное давление, снимают головные боли, способствуют здоровью зубов и костей, контролируют повреждение клеток (из-за наличия драгоценного селена), уменьшают воспаление, помогают регулировать холестерин и помощь детоксикации.

Помимо известных питательных свойств, эксперты Аюрведы рекомендуют семена подсолнечника также из-за их «заземляющих» свойств, помогающих снять стресс, способствуя душевному спокойствию и естественным образом улучшающим сон.

Вата — одна из трех дош в Аюрведе — энергетических сил природы, из которых состоит Вселенная и все, что в ней присутствует (включая наши тела). Доша Ваты соответствует элементам воздуха и эфира (пространства). Избыточная вата может привести к тому, что тело, разум и эмоции будут разбросаны, как ветер.Аюрведа говорит, что семена подсолнечника (а также семена тыквы) являются отличными помощниками в усмирении чрезмерной Ваты в нашем организме.

«Семя растения, которое склоняется перед Солнцем, также заботится о вашем пренатальном и послеродовом здоровье»

Будущие матери и роженицы

Семечки подсолнечника очень полезны во время беременности, так как содержат большое количество железа. Помимо облегчения утреннего недомогания (несколько исследований показывают, что достаточное количество витамина B6, которого много в семенах подсолнечника, уменьшает утреннее недомогание ^[2] ),
тошнота и рвота, семена подсолнечника также содержат1 минералы, такие как фосфор, марганец, магний, медь и витамин К, которые способствуют развитию костей у вашего будущего ребенка, пока он плавает в вашем прекрасном теле.

Эти семена также улучшают вашу иммунную систему, которая обычно подвергается риску или обременению во время беременности, поскольку они содержат ценные фитохимические вещества. ^[1] .

Суточная потребность в фолиевой кислоте увеличивается во время беременности. Введите семена подсолнечника — богатый источник фолиевой кислоты ^[3] . Фолат, содержащийся в этих семенах, помогает ^[4] в образовании красных кровяных телец и переносит кислород из легких в различные
части нашего тела. Фолиевая кислота необходима для предотвращения врожденных дефектов головного и спинного мозга ребенка.

Послеродовое и грудное вскармливание

Как и орехи, лактогенные свойства семян не доказано клинически, но семена подсолнечника, среди других разновидностей, веками использовались для помощи кормящим матерям из-за высокого содержания витаминов, железа и минералов1 (особенно рекомендуется в первые 6 недель после доставка)

Хотя семена подсолнечника обычно рекомендуют безопасно употреблять во время беременности и в послеродовом периоде, определенные питательные вещества, такие как фосфор и селен, присутствующие в них, могут представлять опасность для здоровья при чрезмерном употреблении.

Сколько и как потреблять

Горсти семян в день (1 унция) достаточно для ежедневной дозы суперпитания, получаемого из этих могучих семян.

Семечки подсолнечника лучше всего хранить в холодильнике. Их можно посыпать салатами, яичницей, йогуртом или смешать с горячими или холодными хлопьями. Добавьте немного в тосты с маслом или запеките их в печенье и кексы.

Измельчение в кухонном комбайне чашки или двух семечек с лимонным соком и чесноком создает восхитительный ореховый спред, укрепляющий вашу иммунную систему.

Freshly Moms Hot Cereal содержит здоровую порцию семян подсолнечника и является удобным способом получить нужные питательные вещества в своем рационе.

Семечки подсолнечника, употребляемые вами в умеренных количествах, — это подарок вам и вашему ребенку как во время беременности, так и после родов.

Горячие хлопья — 5 шт. В упаковке

Для беременных и послеродовых

$ 24,99

Этот завтрак, содержащий 8 г белка и 9 г клетчатки, надолго сохранит чувство сытости и обеспечит организм чистой энергией.Это также хороший источник витамина Е, железа, калия и антиоксидантов.

[1] Обзор фитохимии, изменений метаболитов и лекарственного использования семян и ростков подсолнечника обыкновенного, Национальный центр биотехнологической информации, 2017 г.

[2] 8 естественных способов справиться с утренним недомоганием, Everyday Health

[3] Семечки подсолнечника, Самая здоровая пища в мире, whfoods.com

[4] Добавление фолиевой кислоты и беременность: больше, чем просто профилактика дефектов нервной трубки, обзоры в акушерстве и гинекологии, NCBI, 2011

Гранола для беременных

Беременная женщина нуждается в значительно большем количестве питания и чистой энергии по сравнению со средней взрослой женщиной.Вот почему наша команда диетологов создала эту питательную гранолу, которая полна восхитительных функциональных ингредиентов, которые традиционно использовались для поддержания здоровой беременности, а также для питания матери и ребенка.

Горячие каши

Орехи или воздушные семена кувшинки использовались на протяжении сотен лет в традиционных лечебных средствах и в перинатальном уходе во многих культурах.

Эти мощные семена богаты питательными веществами и составляют основу наших горячих хлопьев без зерна. Этот завтрак, содержащий 8 г белка и 9 г клетчатки, также дольше сохранит чувство сытости и обеспечит организм чистой энергией.

Автор: Шрути Мишра

Шрути — основательница Freshly Moms. Она выпускница Института естественных гурманов, штат Нью-Йорк, и сертифицированный диетолог IIN. Она работает с продуктами питания и питанием с 8 лет, а также сама свежая мама.

% PDF-1.3
%
20 0 объект
>
эндобдж
xref
20 131
0000000016 00000 н.
0000002969 00000 н.
0000003455 00000 н.
0000004027 00000 н.
0000004196 00000 п.
0000004671 00000 н.
0000004700 00000 н.
0000004858 00000 н.
0000004887 00000 н.
0000005415 00000 н.
0000005436 00000 н.
0000005465 00000 н.
0000005615 00000 н.
0000006005 00000 н.
0000006817 00000 н.
0000006838 00000 н.
0000007193 00000 н.
0000007341 00000 п.
0000007370 00000 н.
0000008237 00000 н.
0000008258 00000 н.
0000008288 00000 п.
0000008730 00000 н.
0000008760 00000 н.
0000009352 00000 н.
0000009507 00000 н.
0000009537 00000 п.
0000009901 00000 н.
0000010060 00000 п.
0000010223 00000 п.
0000011214 00000 п.
0000011235 00000 п.
0000011265 00000 п.
0000011721 00000 п.
0000011874 00000 п.
0000012702 00000 п.
0000012723 00000 п.
0000013439 00000 п.
0000013460 00000 п.
0000013621 00000 п.
0000014020 00000 п.
0000014050 00000 п.
0000014782 00000 п.
0000014803 00000 п.
0000015475 00000 п.
0000015496 00000 п.
0000015612 00000 п.
0000015690 00000 н.
0000015710 00000 п.
0000015966 00000 п.
0000016104 00000 п.
0000016415 00000 п.
0000016435 00000 п.
0000016660 00000 п.
0000016681 00000 п.
0000016703 00000 п.
0000020860 00000 п.
0000020882 00000 п.
0000020903 00000 п.
0000020926 00000 п.
0000020949 00000 п.
0000021027 00000 н.
0000047532 00000 п.
0000047781 00000 п.
0000047801 00000 п.
0000048249 00000 н.
0000048425 00000 п.
00000

00000 п.
00000

00000 п.
00000

00000 п.
0000096010 00000 п.
0000096236 00000 п.
0000096314 00000 п.
0000096548 00000 п.
0000096569 00000 п.
0000097058 00000 п.
0000097243 00000 п.
0000097408 00000 п.
0000104933 00000 н.
0000105163 00000 п.
0000105333 00000 п.
0000105354 00000 п.
0000105377 00000 п.
0000105598 00000 н.
0000106166 00000 п.
0000106245 00000 н.
0000106267 00000 н.
0000106672 00000 н.
0000106693 00000 н.
0000106834 00000 н.
0000106856 00000 н.
0000107199 00000 н.
0000107439 00000 н.
0000107461 00000 п.
0000107540 00000 п.
0000114304 00000 н.
0000114327 00000 н.
0000114349 00000 н.
0000114371 00000 п.
0000114789 00000 н.
0000114868 00000 н.
0000114890 00000 н.
0000114911 00000 н.
0000114990 00000 н.
0000115013 00000 н.
0000115246 00000 н.
0000121749 00000 н.
0000121772 00000 н.
0000121851 00000 н.
0000121875 00000 н.
0000122117 00000 н.
0000162485 00000 н.
0000162507 00000 н.
0000162745 00000 н.
0000166787 00000 н.
0000166808 00000 н.
0000167115 00000 н.
0000167240 00000 н.
0000167850 00000 н.
0000167874 00000 н.
0000213205 00000 н.
0000213228 00000 н.
0000222762 00000 н.
0000222786 00000 н.
0000241966 00000 н.
0000241988 00000 н.
0000242777 00000 н.
0000242858 00000 н.
0000242941 00000 н.
0000003084 00000 н.
0000003433 00000 н.
трейлер
]
>>
startxref
0
%% EOF

21 0 объект
>
>>
эндобдж
149 0 объект
>
поток
H \ M + Dq 54 & j (, P’нdaga, d (Yx ה aea! I | 3cJ9 «dHaGg> hQ75M; 4 ډ \ Mh_uYv # l + Áol * B {[] b`Tĸh` = aUN9 ‘ٚ В8ot9 * -vN +’ NJb_ [t97Ip «xyc1?`

Можно ли кормящей маме иметь семечки?

Польза семян подсолнечника при лактации

Для многих семена — это увлекательная закуска, а для некоторых — еще и своего рода антидепрессант.Но важно понять, можно ли кормящей маме грызть семена, и каким семенам отдать предпочтение?

Многочисленные полезные свойства семян подсолнечника сделали их популярным дополнением к закускам или даже к диете. Они, безусловно, полезны. Семечки подсолнечника — кладезь витаминов и минералов. В них содержится витамин D, витамин А. В семенах подсолнечника витамина D больше, чем в весе трески. Благодаря такому содержанию витамина D ребенок будет получать его для необходимого роста и умственного развития прямо из молока.Сама мама благодаря витамину D не будет иметь проблем с ногтями и волосами. Витамин А, содержащийся в семенах, поможет женщинам не только красиво выглядеть, но и улучшить состояние их здоровья, так как это отличный антидепрессант и успокаивающе действует на ребенка. Семена подсолнечника богаты витамином Е. Витамин Е может помочь улучшить состояние клеток и защитную активность эпителия у ребенка. Семена подсолнечника также богаты цинком. Цинк может помочь улучшить как количество активных клеток иммунной защиты, так и подвижность лейкоцитов.Кроме того, цинк очень важен для нормальной работы кишечника, так как он нормализует баланс жидкостей в организме и улучшает состояние кишечника. Семена подсолнечника богаты антиоксидантами, которые помогают защитить ребенка и мать от действия свободных радикалов.

Кроме того, семена подсолнечника богаты жирными кислотами, которые полезны для развития мозга растущего плода. Они также содержат много клетчатки, которая помогает предотвратить запоры во время кормления. Запор может возникнуть во время кормления грудью, так как роженицы не могут свободно передвигаться, и это замедлит движение кишечника.

Семена подсолнечника являются богатым источником фолиевой кислоты и различных минералов, таких как железо, кальций, цинк, селен и медь. Фолиевая кислота в семенах подсолнечника способствует образованию красных кровяных телец, которые являются основным источником кислорода для растущих клеток ребенка. Недостаток фолиевой кислоты вызывает различные проблемы, например, нарушения развития у вашего растущего ребенка. Кроме того, фолиевая кислота, содержащаяся в семенах подсолнечника, может помочь предотвратить врожденные дефекты у новорожденных. Поскольку суточная потребность в разных веществах у любой мамы при кормлении ребенка увеличивается, потребность в фолиевой кислоте возрастает.Поэтому такой источник этой кислоты станет отличным дополнением к вашему рациону.

Таким образом, семечки при грудном вскармливании можно есть, но в умеренном количестве. Тем не менее рекомендуется тщательно выбирать семечки, поскольку многие продукты, представленные на рынке, содержат множество консервантов.

Жареные семечки при грудном вскармливании не содержат витаминов, поэтому нужно отдать предпочтение сушке их в духовке и употреблению без соли.

Козинаки из семечек подсолнечника можно использовать как альтернативу жареным семечкам, но нужно точно знать, что содержится в козинаксах.Ведь избыток глюкозы или красителей может вызвать у ребенка проблемы со стулом или аллергические реакции.

Семена кунжута при грудном вскармливании тоже очень полезны. В древние времена считалось, что семена кунжута могут вызвать выкидыш во время беременности, главным образом потому, что они «горячие» по своей природе и выделяют тепло в желудке. Однако нет научных исследований, доказывающих, что семена кунжута могут быть вредными, и, если их употреблять в умеренных количествах, они действительно могут стать прекрасной и полезной пищей для кормления.Убедитесь, что у вас нет аллергии на семена кунжута, и вы можете легко есть без вреда для себя и ребенка.

Семена кунжута богаты кальцием, аминокислотами, белками, витаминами B, C, E и даже железом, которые являются чрезвычайно важными минералами.

Запор — частая проблема, наблюдаемая у кормящих матерей. Семена кунжута — один из лучших натуральных продуктов, способных решить проблему. Добавление семян кунжута в пищу может помочь смягчить стул и даже повлиять на стул ребенка.Семена кунжута наполнены питательными веществами, повышающими здоровье и иммунитет. Употребление семян кунжута зимой может повысить вашу иммунную защиту и защитить от простуды и гриппа.

Большинству женщин обычно не хватает кальция, а семена кунжута действительно являются естественным источником этого жизненно важного минерала. Семена кунжута — один из лучших ускорителей естественной силы. Они укрепляют мышцы и нервы, придают телу энергию. Считается, что употребление семян кунжута снижает умственную слабость и стресс, а также замедляет старение.

Еще одни полезные семена при лактации — это семена льна.

Семена льна содержат некоторые жизненно важные питательные вещества, которые вам необходимы во время лактации. Семена льна богаты жирными кислотами омега-3 и клетчаткой, которые необходимы вашему организму и ребенку. Помимо прекрасного источника двух незаменимых для здоровья человека жирных кислот — линолевой кислоты и альфа-линоленовой кислоты, семена льна также являются хорошим источником клетчатки, минералов и витаминов. Слабительные свойства семян льна помогают удержать у ребенка запоры.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании невероятно полезны для диеты кормящей матери, особенно для увеличения выработки молока. Тыквенные семечки богаты питательными веществами. Эти семена также содержат различные минералы и витамины. Недавние исследования указывают на важность наличия адекватного уровня цинка в грудном молоке для здорового кормления грудью. Зачем детям цинк? Цинк поддерживает здоровую иммунную систему и защищает от простуды и инфекций. Цинк полезен для кожи ребенка, а также помогает в развитии мозга.Цинк позволяет телу ребенка усваивать и другие жизненно важные питательные вещества. Цинк не накапливается в организме, поэтому важно, чтобы ваша мама регулярно использовала его для поддержания уровня цинка. Жареные тыквенные семечки — это быстрый и вкусный способ убедиться, что вы получаете достаточно цинка для ребенка.

[2]

Полезные или вредные семена при грудном вскармливании

Часто у новоявленных мам, которые начали кормить ребенка грудью, возникает жгучее желание щелкнуть семечками. Возникает вполне закономерный вопрос, можно ли есть семечки при грудном вскармливании?

При этом подавляющее большинство специалистов этого не рекомендуют, так как вышеуказанная пища является аллергеном, который может негативно сказаться на здоровье ребенка.

Конечно, есть исключения из правил, когда некоторые мамы могут совершенно бесстрашно «грызть» семечки при грудном вскармливании, не опасаясь, что это навредит малышу.

Статистика показывает, что в период грудного вскармливания пробовать семена хотят только русские женщины, так как в европейских странах вышеуказанный пищевой продукт после рождения не употребляется.Если у вас все же есть огромное желание обогатить свой ежедневный рацион семенами — добавляйте их, но в минимальном количестве. Если после этого у ребенка возникнет аллергическая реакция, значит, их использование преждевременно.

Следует подчеркнуть, что семена при грудном вскармливании провоцируют «ускорение» лактации. Именно по этой причине некоторые кормящие матери опасаются семян, предпочитая их не есть. Несомненно, нельзя допускать «трансцендентной» лактации в теле.

Среди прочего специалисты предупреждают, что если мать регулярно «очищает» семена в период грудного вскармливания, у ее ребенка может возникнуть вздутие живота и метеоризм.

Не рекомендуется употреблять семечки при грудном вскармливании в соленом виде. Опять же, нужно следить за дозировкой этой пищи, потому что, если ее съесть больше, чем необходимо, это негативно скажется на составе молока.

Некоторые считают, что при грудном вскармливании допустимо употребление жареных семечек. Да, но в ограниченном количестве. Хотя этот пищевой продукт считается кладезем витаминов и богат калориями, не следует забывать, что питательные вещества ребенок получает в переработанном виде.

Если кормящей маме просто не обойтись без вышеуказанного продукта, лучше остановить свой выбор на тыквенных семечках. Специалисты не запрещают есть тыквенные семечки при грудном вскармливании даже в жареном виде, потому что по степени проявления аллергической реакции они наиболее безвредны.