Можно ли блины кормящей маме?

Мучные изделия – слабость каждой мамы в период лактации.

При правильном питании организм получает много витаминов, но хочется разнообразить рацион другой едой, например блинчиками, но можно ли блины кормящей маме?

Что внутри?

Давайте отталкиваться от состава блинов:

Состав не самый лучший для мамы с младенцем при грудном вскармливании. Если у ребёнка есть аллергия на молоко или яйца – от блинов нужно отказаться.

Какие блины можно приготовить кормящей маме?

Но что же делать, когда силы воли больше нет? Любители сдобных блинчиков должны правильно их приготовить, чтобы и себя порадовать, и малышу не навредить.

Более полезные и питательные, не менее вкусные, будут блины для кормящей мамы, если следовать следующим рекомендациям:

1. Для основы блинчиков используйте ячменную муку.

Она содержит бета-глютен, необходимый для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, а также магний и фосфор, которые нужны маме в период лактации для восстановления сил и нормальной жизнедеятельности.

1. Сыворотка, кефир, простокваша – отличные заменители молока.

К тому же кефир даст кисловатый вкус теста. Самыми полезными считают блины, приготовленные на кипячёной воде. Тесто получается пресным, а значит, не калорийным. Можно использовать также обезжиренное молоко.

1. Сахар – “белый враг” при кормлении грудью!

Если у ребёнка нет аллергии, можно положить немного натурального мёда.

Для приготовления блинов подойдёт тефлоновая сковорода, на которой не пригорает тесто. Ведь масло и жир строго запрещены кормящей маме.

Для начинки блинов можно использовать творог, жирность которого не превышает 5%, или кушать с мёдом. Сладкоежки могут немного побаловать себя домашним вареньем.

Для первого раза попробуйте один блинчик и посмотрите на реакцию ребёнка. Если не будет никаких проблем, съешьте ещё парочку. О правилах ввода новых продуктов в рацион при ГВ читайте в статье: Питание кормящей мамы>>>

Вот и ответ на вопрос о том, можно ли блины кормящей маме.

Можно, но приготовленные на воде или кефире.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Можно ли блины на грудном вскармливании: топ-3 совета

Постоянные ограничения в еде могут быть полезны для здоровья, но настроения они точно не улучшают. А в праздники так хочется побаловать себя! Особенно в такие аппетитные дни как Масленичная неделя. Ведь она просто немыслима без блинов!

Burda Media

Как быть, если вы кормите грудью? Можно ли позволить себе блинчики? Конечно можно. Но для периода лактации есть свои ограничения, и если их соблюдать, все пройдет гладко и без вреда для вас и малыша.

Не используйте жир

Блины обычно — довольно жирный продукт, а такие в период вскармливания грудью не рекомендуются. Потому не используйте масло для жарки блинов и не промазывайте готовые жиром.

Для приготовления блинчиков подойдет тефлоновая либо керамическая сковорода — к ней не прилипает тесто, так что продукт выходит более диетическим.

Burda Media

 Замените некоторые продукты в составе

Молоко обычное замените на обезжиренное. Или используйте нежирный кефир.
Муку по крайней мере на треть можно заменить овсяными хлопьями — на вкусе это почти не отразится, зато блины сразу станут полезнее для малыша и кормящей мамы.

Также крайне нежелательно использовать дрожжи, ведь брожение передастся через молоко малышу и у него возможны колики. Чтобы избежать таких последствий, используйте бездрожжевое тесто — таких рецептов тоже очень много.

Источник: [email protected] mygreenmarket

Продумайте начинку

Еще одним не самым полезным продуктом в составе масленичных блинов является сахар. Потому лучше его исключить. Чем заменить сахар? Есть несколько вариантов.

Если вы наверняка знаете, что у ребенка нет аллергии на мед, лучше есть блины вприкуску со сладким лакомством. В ограниченных количествах можно себе позволить и домашнее варенье. Блинчики для кормящей мамы на Масленицу 2017  можно приготовить с нежирным творогом, свежими фруктами или диетическим мясом.

Приятного аппетита!

Источник: Instagram @kristina_zgibneva

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Блины при грудном вскармливании: можно или нет?

Блины – это традиционное блюдо славянской кухни, от которого крайне сложно отказаться даже при соблюдении диеты или кормлении грудью. Разрешены ли блины во время грудного вскармливания и как они влияют на организм матери и грудничка?

Полезные свойства

Для приготовления традиционных блинов используется мука, яйца, сахар и масло. По отдельности каждый компонент благоприятно влияет на организм матери и малыша. Молоко – это источник кальция, который обеспечивает нормальное развитие ребенка и формирование его костного скелета, а также сохраняет здоровье костей, зубов и ногтей матери. Яйца – незаменимый источник витаминов, минералов и жирных кислот. Сахар повышает энергетический потенциал, а масло нормализует работу кишечника и улучшает состояние кожи.

Употребление блинов улучшает психоэмоциональное состояние, что нормализует лактацию и стимулирует выработку молока. Десерт имеет высокую калорийность, поэтому быстро насыщает и увеличивает питательность грудного молока. Повысить пользу блинчиков сможет использование «правильной» начинки: творога, свежих ягод, фруктов или меда.

Противопоказания

Несмотря на приятный и вкус и пользу блинчиков, их употребление кормящим мамам не всегда разрешено. Откажитесь от продукта, если вы склонны к полноте – высокая калорийность десерта способствует быстрому набору веса. Для приготовления блинчиков используется метод жарки, а такие блюда неблагоприятно влияют на пищеварительную систему матери и малыша, вызывая боли в животе и колики.

Исключить десерт из рациона стоит и в случае наличия у младенца аллергической реакции на яйца или молоко. Кроме того, помните: сахар негативно влияет на работу поджелудочной железы и может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Меры предосторожности

Если вы не в силах отказаться от блинчиков во время грудного вскармливания, соблюдайте некоторые правила, чтобы снизить риск развития побочной реакции. Вводите продукт в рацион после исполнения малышу 3-х месяцев, тщательно отслеживая его реакцию на новинку.

Для приготовления используйте молоко с низким процентом жирности, сахар замените медом, а часть муки – перемолотыми овсяными хлопьями. Это повысит пользу блюда и предотвратит развитие аллергии и коликов у малыша. Жарьте блинчики на тефлоновой сковороде без использования масла – это снизит их калорийность и жирность.

Можно ли блины при грудном вскармливании?

Блины любят все – они не только сытные, но и невероятно вкусные. Поэтому возникает актуальный вопрос — можно ли подобное блюдо кушать кормящим мамам, не принесут ли блины вред грудничку?

Рассмотрим, какая польза и вред это блюда, как правильно готовить блины при ГВ и прочие интересные моменты.

Общая информация

Врачи не считают это блюдо запрещенным для женщин в период лактации, но необходимо кушать только лично приготовленные блины и соблюдать меры предосторожности. Это понятно – при чрезмерном употреблении даже полезной пищи у крохи могут начаться проблемы с желудочно-кишечным трактом, а в некоторых случаях – может быть спровоцирована аллергическая реакция. Важно помнить, что блины являются довольно калорийным продуктом, а это означает, что у мамы может увеличиться вес – в послеродовой период многие мамочки страдают от данного явления.

Не нужно сильно ограничивать свой рацион – если ребенок чувствует себя хорошо, не страдает от колик и вздутия, можно понемногу пробовать неаллергенные продукты и блюда, в том числе и блинчики.

Во время приготовления стандартных блинов используются такие ингредиенты:

1. Яйца. Потреблять их во время ГВ нужно очень аккуратно, поскольку они являются сильными аллергенами. Специалисты рекомендуют включать яйца в свой рацион не ранее, чем спустя 3-4 месяца после родов.
2. Молоко. Коровье молоко также не рекомендовано ввиду аллергенности. Совсем маленьким деткам его нельзя совсем.
3. Мука. Тяжелый продукт, который провоцирует проблемы в работе кишечника.
4. Растительное масло. Если блины жарить в большом количестве масла, то у ребенка может быть диарея из-за того, что жирность материнского молока также возрастает в разы.

Часто блины делают с разнообразной начинкой – творог, мясо, грибы. Тут мамочке тоже стоит быть внимательной – все продукты необходимо употреблять с осторожностью. Так получается, что блины кормящим матерям нельзя? Рассмотрим этот вопрос подробно.

Есть ли польза от блинов?

Уже давно новоиспеченным родительницам не нужно соблюдать строжайшую диету – можно кушать практически все, но стоит думать о количестве съеденного и внимательно следить за реакцией ребенка. Несмотря на достаточно сложные продукты, входящие в состав блинчиков, они для мамы все же несут определенную пользу:

1. Содержание углеводов способствует быстрому насыщению и выработке энергии, которая так необходима мамам на ГВ.
2. Солоко содержит кальций – важнейший элемент для сохранения здоровья зубов, волос, кожи, ногтей.
3. Блины, как и любая вкусная пища, способствуют повышению настроения.

То есть, все же потенциальная польза у блинов имеется. Важно правильно их приготовить и следить за своими порциями. У некоторых деток имеется аллергия на белок коровьего молока. Его придется заменить кефиром или ряженкой – в таком случае негативных реакций можно избежать. Обычно в блины добавляют большое количество сахара – а он плохо влияет на работу поджелудочной железы. Но ведь можно ограничить этот продукт? То есть, если правильно приготовить блинчики, они станут полезными, но при этом не потеряют своей вкусности.

Важно: обязательно следите за реакцией малыша после того, как вы попробовали блины. Может развиться аллергия с сыпью, метеоризмом, диареей. В таком случае данное блюдо придется исключить из своего рациона совсем и как можно скорее обратиться к педиатру.

Как правильно вводить блюдо?

Для того, чтобы избежать неприятных явлений, необходимо придерживаться некоторых, совсем несложных правил. Рассмотрим их подробно.

1. Первая порция должна быть очень маленькой – лучше всего съесть половинку, или даже четверть блинчика.
2. Кушать блюдо нужно с утра – так вы сможете в течение дня отследить, как кроха отреагировал на новый продукт в рационе мамы.
3. Блины должны быть первым новым продуктом в ближайшие трое-четверо суток. Не нужно пробовать другие новые продукты для того, чтобы суметь точно понять, от чего именно малышу некомфортно – если вдруг он почувствует себя плохо.
4. Во время жарки необходимо использовать как можно меньше масла. Идеальный вариант – готовить блины на специальной керамической сковородке без масла.
5. Оптимальный вариант – первый раз попробовать блины после того, как ребенку исполнится три месяца. К этому месяцу организм ребенка окрепнет и будет готов к пищевым экспериментам.

Педиатры утверждают, что к 6 месяцам блины можно кушать уже совсем без опасений за самочувствие крохи. Поэтому, если вы очень переживаете за ребенка, или у него имеется аллергия на некоторые продукты – в таком случае отложить готовку блинов до тех пор, пока ребенок не окрепнет.

Учимся готовить правильно: вкусный и полезный рецепт

Итак, как мы уже выяснили, стандартные блинчики являются довольно аллергенным блюдом за счет содержания в них яиц и коровьего молока. Но можно найти альтернативную замену этим продуктам – заменить молоко кефиром, либо вовсе замесить тесто на воде. Поверьте, от этого блюдо не станет менее вкусным.

Итак, рассмотрим простой рецепт приготовления блинов.

Ингредиенты:

• один стакан муки;
• один стакан кефира;
• полстакана воды;
• яйцо – 1 шт. – по желанию.

Воду немного подогреть, муку просеять. Смешать кефир с водой, аккуратно всыпать просеянную муку, вбить яйцо. Всю смесь тщательно перемешиваем сначала вилкой, после венчиком (блендер для этой цели тоже подойдет). При желании можно добавить немного сахара или соли в тесто. Далее раскаляем сковороду – половником наливаем на нее тоненьким слоем тесто. Если сковорода антипригарная, то масло не понадобится. Если обычная – используйте специальную кисточку для нанесения на дно масла, так вы сможете контролировать его количество. Блинчики жарить по 2 минуты с каждой стороны. Готово!

В качестве начинки допускается использовать нежирное мясо и творог, сметану. Но делать это нужно только после того, как вы попробуете пустой блин и убедитесь в том, что у малыша нет отрицательной реакции на новое блюдо. Педиатры рекомендуют каждый продукт вводить сначала отдельно, и только после этого уже можно проводить эксперименты с блинчиками.

Можно ли есть оладьи при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме оладьи?

Проблема лишнего веса и влияние продуктов на новорожденного, волнуют бывалых мам в первую очередь. Прежде чем понять, можно ли кормящей маме оладьи на кефире, необходимо разобраться из каких ингредиентов их готовят.

Ингредиенты

Женщины после родов хотят побаловать себя и свою семью вкусными блинчиками и оладьями на завтрак. При выборе ингредиентов следует помнить, что блюдо должно приносить пользу здоровью мамы и младенца, питать организм энергией.

Из каких ингредиентов можно готовить оладьи, чтобы они не навредили здоровью кормящей матери и ее ребенка:

• не рекомендуется употреблять в пищу оладьи на прокисшем молоке в период кормления грудью, так как высока вероятность несварения желудка, изменение стула у грудничка;
• куриные яйца считаются сильным аллергеном. В первые месяцы после родов полезней использовать перепелиные яйца;
• оливковое масло также разрешено, но при жарке продукт придает блюду легкую горчинку;
• жарят оладьи с применением растительного масла. В умеренном количестве оно полезно для женского организма, так как богато витамином Е.

Если нет проблем с ЖКТ, в рецепте используют кефир или простоквашу. Молоко лучше усваивается организмом и способствует лактации, но при аллергической реакции на лактозу рекомендуется готовить на детской смеси.

Подойдет блинная мука, которая состоит из гречневой, ржаной и пшеничной. В такой пропорции крупы быстрее усваиваются организмом и содержит большое количество витаминов.

Чтобы оладушки получились полезными, при грудном вскармливании используют ржаную и кукурузную муку.

Чтобы сделать блюдо менее калорийным, в тесто добавляют натертый кабачок, тыкву или морковь. Оладьи становится диетическими и полезными для развития новорожденного.

Особенности приготовления

Кушать оладушки кормящей маме можно, если они приготовлены из качественных ингредиентов. Блюдо не должно быть жирным, так как это повлияет на работу пищеварения ребенка.

Советы по приготовлению оладьев на кефире:

• для теста используют кефир, детскую смесь или кипяченую воду. Так они будут менее калорийными;
• муку лучше выбирать овсяную, кукурузную или гречневую. Хорошей заменой станут молотые овсяные хлопья;
• сковороду смазывают кисточкой, смоченной подсолнечным маслом;
• ячменная мука, добавленная в тесто, способствует улучшению работы сердца, снижению уровню холестерина;
• после жарки оладьи выкладывают на бумажное полотенце, чтобы в него впиталось лишнее масло;
• оладьи из кабачков при грудном вскармливании более полезны и менее калорийны. Кабачком рекомендуется заменить часть муки, чтобы блюдо получилось нежнее;

Рецепты применяют без добавления дрожжей и сахара, так как эти компоненты способствуют брожению в желудке, образованию газов и коликов.

Оладьи можно кушать с медом и вареньем, при отсутствии аллергических реакций у новорожденного малыша. При введении каждого продукта в рацион, кормящей женщине нужно следить за реакцией организма ребенка в течение первых суток.

Рецепты

Рецепты оладьев для кормящей мамы должны быть вкусными, полезными и простыми. Блюдо подойдет как для завтрака, так и для обеда.

Понадобятся следующие компоненты:

• 1,5 стакана муки;
• 250 мл биолакта;
• 1 куриное яйцо или 4 перепелиных;
• ванилин по вкусу;
• подсолнечное масло.

Как приготовить оладушки из биолакта:

1. яйца взбить до пышной пены с добавлением щепотки соли;
2. биолакт немного нагреть и влить в него яичную смесь;
3. всыпать заранее просеянную муку;
4. в тесто добавить ванилин и дать ему постоять около 10 минут;
5. сковороду смазать маслом, используя кисточку или бумажную салфетку;
6. выкладывать тесто ложкой, придавая ему форму оладьев и обжаривать с каждой стороны по 2 минуты.

На молоке. Подавать на стол блюдо можно полив сливками, сметаной или сгущенкой. Мед можно кушать только, если у грудничка нет аллергических реакций. Вкусные и пышные получаются маленькие оладушки на молоке, они станут отличным завтраком и понравятся всем членам семьи.

Для приготовления понадобится:

• 100 мл теплого молока;
• 1 стакан муки;
• 5 перепелиных яиц;
• разрыхлитель на кончике ножа;
• соль.

Процесс не занимает много времени, поэтому рецепт подойдет даже для молодой мамы.

Приготовление:

1. яйца взбивают с солью;
2. добавляют молоко, а затем просеянную муку;
3. в самом конце в тесто всыпают разрыхлитель;
4. антипригарную сковороду разогревают и столовой ложкой выкладывают оладьи. Обжаривают по 3 минуты с каждой стороны.

После рождения ребенка у женщин нет времени на приготовление сложных блюд, поэтому такой рецепт понравится молодым хозяйкам. Десерт можно подавать на завтрак со сметаной или употреблять на полдник.

Вред и противопоказания

Пышные блинчики любят не только дети, но и взрослые. Роженице необходимо знать, что они могут принести организму как пользу, так и вред. Жареную пищу нельзя употреблять в первый месяц после родов, так как это вредно для пищеварения в раннем возрасте. Количество жиров в рационе кормящей не гарантирует увеличение жирности молока либо его количества.

Почему нельзя есть оладьи при грудном вскармливании:

• пищеварение у новорожденного в первые месяцы не готово к перевариванию жирной и мучной пищи, так как вырабатываются не все необходимые ферменты;
• молоко в рецепте способно спровоцировать диатез, колики и расстройство стула;
• при добавлении дрожжей происходит брожение, появляются колики и газы;
• в первые 3-6 месяцев после родов лучше воздержаться от употребления куриных яиц;
• достаточно высокая калорийность оладьев или блинов приводит к набору лишнего веса;
• блюдо не несет большой пользы и энергетической ценности для организма матери, и малыша.

Несмотря на большое количество противопоказаний, один пышный блинчик не навредит. Прежде чем вводить сложное блюдо в рацион кормящей женщины проверяют реакцию детского организма на его составляющие.

Нельзя забывать, что съеденная пища, попадает к грудничку через материнское молоко. Прежде чем ввести в рацион новый продукт необходимо изучить его состав, уточнить не является ли он аллергеном, а главное начинать с маленькой порции.

Питание и продукты, которых следует избегать

Здоровая диета при грудном вскармливании по существу не отличается от полноценной диеты без грудного вскармливания. Основное отличие состоит в том, что кормящим грудью людям нужно больше калорий.

При грудном вскармливании человеку требуется от 450 до 500 дополнительных калорий в день. Людям, которые хотят похудеть после беременности, возможно, не нужно увеличивать потребление калорий во время грудного вскармливания, но им следует обсудить это со своим врачом.

Определенные питательные вещества, такие как железо, кальций, калий и витамины A и D, особенно полезны при грудном вскармливании.Также важно употреблять разнообразную пищу, так как это вызовет у ребенка разные вкусы и может привести к тому, что в дальнейшем он станет более восприимчивым к твердой пище.

В этой статье мы рассмотрим продукты, которые эксперты советуют есть или избегать во время грудного вскармливания. Мы также предоставляем информацию о добавках и стратегиях приготовления питательных блюд.

Ни одна диета не будет идеальной для всех, кто кормит грудью. Целью должно быть здоровое и разнообразное питание.Во время грудного вскармливания старайтесь включать в ежедневный рацион следующие продукты:

Фрукты

Фрукты являются богатым источником многих питательных веществ. Они также могут помочь облегчить запор, который некоторые люди испытывают после родов. Старайтесь есть около 2 чашек фруктов в день, которые должны включать большое количество разных фруктов.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует следующие фрукты, поскольку все они являются прекрасными источниками калия, а некоторые также содержат витамин A:

• дыня
• дыня пади
• бананы
• манго
• абрикосы
• чернослив
• апельсины
• красный или розовый грейпфрут

Овощи

Люди, кормящие исключительно грудью, должны стремиться съедать 3 чашки овощей в день.Тем, кто совмещает грудное вскармливание с искусственным вскармливанием, следует ежедневно есть 2,5 стакана овощей.

Овощи богаты витаминами и антиоксидантами. Потребление достаточного количества поможет организму восполнить запасы питательных веществ, необходимых для производства молока.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует следующие овощи из-за содержания в них калия и витамина А:

• шпинат
• вареная зелень, такая как капуста и капуста
• морковь
• сладкий картофель
• тыква
• помидоры
• красный сладкий перец

Зерна

Зерна содержат жизненно важные питательные вещества, особенно цельнозерновые, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб. Люди должны стремиться съедать 8 унций (унций) в день, если они кормят исключительно грудью, или 6 унций, если они также кормят смесью.

Некоторые злаки, такие как киноа, также богаты белком, который является важным питательным веществом, которое нужно есть при грудном вскармливании.

Обогащенные злаки содержат дополнительные питательные вещества, а также являются хорошим вариантом. Лучше всего придерживаться цельнозерновых злаков, не содержащих добавленного сахара.

Белок

При грудном вскармливании организму требуется дополнительно 25 граммов (г) белка в день и не менее 65 г в день в целом.

Эксперты рекомендуют включать немного белка в каждый прием пищи.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует следующие источники белка:

• фасоль и горох
• орехи и семена
• нежирная говядина, свинина и баранина
• устрицы, крабы и мидии
• лосось, сельдь, минтай, сардины и форель

Морепродукты богаты жирными кислотами омега-3, которые могут способствовать здоровому развитию мозга ребенка. Лосось, сардины и форель — отличный выбор, потому что они содержат много омега-3, но мало ртути.

Людям, кормящим грудью, следует избегать других рыб, таких как тунец-альбакор, рыба-меч, акула и королевская макрель, которые содержат большое количество ртути. Другие формы тунца безопасны для употребления.

Молочные продукты

При беременности и кормлении грудью кальций может вымываться из костей. Это подвергает людей риску остеопороза, если они не получают достаточного количества кальция и витамина D. Молочные продукты, такие как сыр и молоко, являются отличными источниками кальция, и многие из них добавляют витамин D.

Людям, кормящим грудью, следует стремиться к здоровью. минимум 3 стакана молочных продуктов каждый день.Следующие продукты являются хорошими источниками витамина D и кальция:

Люди, не употребляющие молочные продукты, также могут получать кальций из темной листовой зелени, бобов и обогащенного апельсинового сока. Национальная академия наук рекомендует людям, кормящим грудью, потреблять 1000 миллиграммов (мг) кальция в день.

Солнце является основным источником витамина D, но употребление грибов и жирной рыбы может увеличить его потребление. Добавки также могут быть полезны.

Пищевые добавки

Поделиться в PinterestВрач может посоветовать, как принимать пищевые добавки во время грудного вскармливания.

В большинстве случаев хорошо сбалансированная диета должна обеспечивать все питательные вещества, в которых нуждается человек, кормящий грудью.

Однако потребность в питательных веществах возрастает при грудном вскармливании, поэтому некоторым людям могут потребоваться витаминные и минеральные добавки.

Важно отметить, что добавки не могут заменить здоровую диету. Людям, кормящим грудью, следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или диетические добавки.

Людям, которые придерживаются диетических ограничений или придерживаются веганского или вегетарианского образа жизни, также следует помнить об определенных витаминах и минералах, которые могут отсутствовать в их рационе. Любой, кто озабочен удовлетворением всех своих потребностей в питании, должен поговорить с диетологом.

Другие советы по диете

Многие люди беспокоятся о том, что им нужно отмерять порции пищи или что недостаток некоторых питательных веществ повлияет на их способность вырабатывать достаточно молока. Однако люди во всем мире могут производить молоко с помощью самых разных диет. Целью должна быть сбалансированная диета, а не идеальная.

Очень важно пить много воды, особенно в первые несколько недель после родов, когда некоторые люди настолько подавлены и отвлечены, что забывают пить.Потребность в жидкости также увеличивается при кормлении грудью.

Недостаточное количество жидкости может привести к обезвоживанию и даже повлиять на количество молока.

Люди, кормящие грудью, могут напомнить себе о необходимости пить, поставив бутылку воды в каждой комнате в доме. У них также должна быть чашка с водой в пределах досягаемости от места, где они обычно кормят грудью.

«План MyPlate для мам» Министерства сельского хозяйства США предоставляет информацию о лучших типах и количестве продуктов питания для людей, кормящих грудью.План можно настроить в зависимости от возраста, роста, веса, уровня активности и статуса грудного вскармливания.

Список продуктов, которых следует избегать во время беременности, обширен. Возможно, поэтому некоторые люди считают, что им также следует придерживаться ограничительной диеты при грудном вскармливании.

На самом деле, не существует списка продуктов, которые люди, кормящие грудью, должны полностью избегать. Вместо этого они должны есть здоровую пищу и обращать внимание на сигналы своего тела.

Грудное молоко состоит из питательных веществ, которые попадают в кровь.Многие из потенциально опасных ингредиентов, которые могут проникнуть через плаценту во время беременности, не попадают в кормящий ребенок.

Вот несколько советов, которые могут помочь в здоровом питании:

• Ограничение потребления морепродуктов, которые могут содержать ртуть.
• Обратите внимание на то, как кофеин влияет на ребенка. Когда человек, кормящий грудью, пьет кофе, ребенок получает с грудным молоком лишь очень небольшую дозу кофеина, но этого может быть достаточно, чтобы повлиять на его сон.
• Отслеживание реакции ребенка на диету и внесение изменений в соответствии с потребностями как ребенка, так и человека, кормящего грудью.

Некоторые эксперты предостерегают от так называемой газообразной пищи, такой как овощи семейства крестоцветных, но большинство младенцев не подвержены влиянию этих продуктов. Точно так же нет причин избегать острой или сильно ароматной пищи, если только ребенок не отреагирует на нее негативно.

Медицинские органы и руководства по воспитанию детей часто дают смешанные или неясные советы относительно употребления алкоголя во время грудного вскармливания.

Алкоголь опасен во время беременности, потому что он проникает через плаценту, но кормящий ребенок получает только то количество алкоголя, которое попадает в кровь человека, кормящего грудью. Другими словами, содержание алкоголя в крови человека, кормящего грудью, — это количество алкоголя, которое достигает грудного ребенка.

При умеренном потреблении такое количество алкоголя незначительно и вряд ли причинит вред.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют не более одного напитка в день.Они также предлагают снизить риск еще больше, подождав не менее 2 часов до кормления грудью после употребления алкоголя.

Исследования продуктов, увеличивающих количество грудного молока, скудны и неоднозначны. Некоторые анекдотические данные свидетельствуют о том, что для некоторых людей следующие продукты могут способствовать более высокому производству молока:

• семена пажитника
• козья рута
• овсянка

Эти средства безопасны. Однако люди, желающие использовать проверенные стратегии производства молока, могут попробовать:

• Грудное вскармливание по требованию. Если ребенок также получает твердую пищу или смесь, сцеживайте молоко, когда он получает эту пищу. Производство грудного молока происходит в соответствии с потребностями, а это означает, что предложение уменьшается вместе со спросом.
• Сливание после каждого сеанса кормления грудью. Этот метод увеличивает предложение за счет увеличения спроса и может обеспечить дополнительное количество молока.
• Пробуем накачать руками. Помассируйте грудь перед сцеживанием. После сцеживания помассируйте грудь, а затем снова помассируйте. Люди должны стремиться сделать сцеживание восемь или более раз в течение 24 часов.

Первые недели грудного вскармливания могут быть тяжелыми. Людям приходится бороться с восстановлением после рождения, недостатком сна и эмоциональными потребностями ухода за новорожденным. Для многих самая сложная часть здорового питания — это найти время и силы для приготовления пищи.

Заручиться помощью партнера — отличный способ разделить бремя. Один партнер может сцеживать молоко или кормить его грудью, пока другой готовит еду.

Если поддерживающий партнер недоступен, несколько простых в приготовлении блюд могут обеспечить адекватное питание.Следующие стратегии приема пищи могут помочь:

• Употребление утреннего смузи, чтобы набрать больше фруктов и овощей. Попробуйте смешать замороженные ягоды, банан и авокадо. Добавьте больше белка, добавив емкость с греческим йогуртом.
• Приготовление овсянки быстрого приготовления в качестве сытной закуски, богатой клетчаткой, которая может поддерживать здоровое количество молока. Чтобы добавить больше калорий и увеличить содержание белка, используйте молоко или йогурт вместо воды.
• Перекус орехами в течение дня. Попробуйте поставить банку с орехами в любимое место для грудного вскармливания.
• Покупка предварительно нарезанных сыров. Эти закуски богаты белком и очень сытны.
• Рассматриваете возможность записаться в службу готовой еды или попросить людей приносить еду несколько раз в неделю. Чтобы быстро перекусить, заморозьте остатки еды, чтобы они разморозились.

Грудное вскармливание может быть проблемой, особенно в первые недели. Многие молодые родители и опекуны чувствуют себя настолько подавленными, что забывают поесть. Другие могут беспокоиться, что уделять время себе означает отнимать время у ребенка.

Здоровье ребенка часто зависит от благополучия тех, кто за ним ухаживает. Забота о себе — это способ для лиц, осуществляющих уход, гарантировать, что у них достаточно энергии и эмоциональных ресурсов для ухода за ребенком.

Правильное питание имеет решающее значение как для младенцев, так и для людей, кормящих грудью. Слушайте свое тело и ешьте то, что вам нравится.

.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Продукты, которых следует избегать или ограничивать при грудном вскармливании

К продуктам, требующим особой безопасности, относятся:

• Рыба : Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути.
• Алкоголь : Безопаснее всего воздержаться. Не забывайте время от времени выпивать.
• Herbs : Проконсультируйтесь с врачом.

Эти продукты могут беспокоить некоторых младенцев:

• Кофеин : Слишком большое количество может вызвать чрезмерную стимуляцию вашего ребенка.
• Шоколад: Слишком много может вызвать чрезмерную стимуляцию вашего ребенка.
• Коровье молоко: У вашего ребенка может быть пищевая непереносимость белков коровьего молока.
• Соя: У вашего ребенка может быть пищевая непереносимость соевого белка.

Большинство кормящих мам могут есть все, что им нравится, но это не влияет на их детей. Еда, которая вызывает у вас газы, не сделает вашего ребенка более газообразным, чем обычно. (Младенцы в самом начале содержат газы!)

Но все дети разные.Если вы заметили, что ваш ребенок становится суетливым, газообразным или бессонным после того, как вы съели определенную пищу, поговорите с врачом вашего ребенка о том, может ли причина быть в вашей диете или чем-то еще.

Безопасно ли пить кофе во время кормления грудью?

Это нормально — выпивать две или три чашки кофе (300 миллиграммов кофеина) в течение дня, но большее количество может нарушить сон вашего ребенка или сделать его беспокойным. Имейте в виду, что кофеин также содержится в некоторых газированных напитках, чае и лекарствах, отпускаемых без рецепта.

Безопасно ли употреблять алкоголь во время кормления грудью?

Безопаснее всего не употреблять алкоголь во время грудного вскармливания, но можно время от времени выпивать, если вы:

• Тщательно рассчитайте время. Безопаснее всего подождать два часа на стакан , прежде чем возобновить кормление грудью (или медсестра, затем выпейте бокал вина). Если ваша грудь наполнилась до окончания периода ожидания, вы можете сцеживать молоко, чтобы не подвергать грудного ребенка воздействию алкоголя.
• Учитывайте индивидуальные факторы, влияющие на уровень алкоголя в крови. Сюда входит, ели ли вы что-нибудь и сколько вы весите.
• Пейте в умеренных количествах. То же количество алкоголя, которое попадает в кровоток, попадает в грудное молоко. Чем больше вы пьете, тем важнее становится период ожидания.

Кроме того, старая женская сказка предполагает, что темное пиво увеличивает количество молока, но исследования показывают, что алкоголь фактически снижает выработку молока.

Нужно ли ограничивать шоколад при кормлении грудью?

Может быть.Не волнуйтесь — речь идет о больших суммах. Можно съесть кусочек шоколадной конфетки или кусочек шоколадного десерта. Но если вы едите большое количество шоколада, теобромин (стимулятор) в шоколаде может повлиять на вашего ребенка так же, как кофеин.

Темный шоколад содержит больше теобромина, чем молочный шоколад, а белый шоколад не содержит теобромина (ингредиент содержится в твердых веществах какао). Шоколад также содержит кофеин (см. Выше) — еще одна причина не переборщить.

Безопасно ли есть рыбу и морепродукты во время грудного вскармливания?

Да, если вы ограничиваете количество еды и выбираете рыбу и морепродукты с низким содержанием ртути при грудном вскармливании.На самом деле, кормящим мамам рекомендуется еженедельно есть от 8 до 12 унций рыбы с низким содержанием ртути, которая является отличным источником DHA и EPA, двух жирных кислот омега-3, которые трудно найти в других продуктах.

Избегайте употребления в пищу следующих видов рыб с высоким содержанием ртути:

• Рыба-меч
• Акула
• Королевская макрель
• Марлин
• Апельсин грубый
• Большеглазый тунец
• Tilefish из Мексиканского залива

Безопасно ли принимать травы во время грудного вскармливания?

Некоторые травы, в том числе некоторые травяные чаи, не считаются безопасными для кормящих мам.Поскольку травы могут быть очень сильнодействующими, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать их.

Правда ли, что петрушка, мята перечная и шалфей могут влиять на количество молока?

Нет. Это старая женская сказка, что эти травы могут уменьшить количество молока. Нет опубликованных доказательств, подтверждающих это. Однако большое количество шалфея может быть токсичным, поэтому ешьте его в умеренных количествах.

Может ли мой ребенок иметь непереносимость того, что я ем?

Если кажется, что ваш ребенок реагирует на пищу из вашего рациона, поговорите с ее врачом.У нее могла быть пищевая непереносимость или что-то еще.

Непереносимость — это нарушение пищеварения, в отличие от аллергии, которая является иммунным ответом. Симптомы пищевой непереносимости включают:

• Беспокойство
• Перегрузка
• Сыпь
• Рвота
• Кровавая диарея

Двумя наиболее распространенными причинами пищевой непереносимости в младенчестве являются:

• Непереносимость белка коровьего молока: Если ваш ребенок страдает заболеванием, избегайте любой пищи, содержащей молоко, молочные продукты, казеин, сыворотку или казеинат натрия.
• Непереносимость соевого белка: Если ваш ребенок болен, избегайте всех соевых продуктов, таких как тофу, темпе, тамари, соевый соус, соевое молоко, мисо и эдамаме.

Может ли у моего ребенка быть аллергия на продукты, которые я ем во время кормления грудью?

Маловероятно, что грудное молоко вызовет аллергическую реакцию у вашего ребенка, даже если вы едите аллергенные продукты, такие как арахис, рыбу, моллюски и яйца.

Если у вашего ребенка симптомы аллергии (например, экзема или сыпь, насморк, чихание, кашель, красные и слезящиеся глаза, рвота или диарея), они могут быть вызваны чем-то, с чем он регулярно контактирует, например, мылом, домашними животными. перхоть, пыль, пыльца или продукты, которые он ест сам, когда начинает твердую пищу.(Узнайте, как определить, есть ли у вашего ребенка простуда или аллергия.)

В редких случаях у ребенка может быть аллергия на пищевые аллергены, такие как белок коровьего молока, присутствующие в рационе матери. Если вы беспокоитесь о реакции на аллергенные продукты, которые вы едите, попросите вашего ребенка осмотреть его лечащий врач. Единственное лечение пищевой аллергии для ребенка, находящегося на грудном вскармливании, — это строгое исключение из своего рациона.

Будет ли пища, которую я ем во время кормления грудью, вызывать у моего ребенка газы?

Нет. Если вы будете есть определенную пищу, у вашего ребенка не будет повышенного газообразования.Газы — это местная реакция в желудочно-кишечном тракте, поэтому продукты, вызывающие газы, не влияют на пищеварение вашего ребенка.

Возможно, вы слышали, что при грудном вскармливании помогает избегать определенных продуктов, таких как цитрусовые, специи (корица, карри, перец чили) и «газообразные» овощи (капуста, лук, брокколи, цветная капуста), но убедительных научных доказательств нет. доказательства в поддержку этого совета.

Следует ли мне избегать продуктов с сильным вкусом, таких как чеснок?

Нет. Хотя некоторые сильно ароматизированные продукты могут изменить вкус вашего молока, большинству младенцев, кажется, нравится разнообразный вкус грудного молока.

Как правило, во время беременности в околоплодных водах преобладали вкусовые добавки — чеснок или перец чили. Плоды проглатывают изрядное количество околоплодных вод до рождения, поэтому, когда они снова ощущают эти ароматы в материнском материнском молоке, они уже к ним привыкли.

Что мне делать, если я думаю, что еда, которую я ем, беспокоит моего ребенка?

Если вы заметили, что ваш кормящий ребенок кажется суетливым, газообразным или бессонным после того, как вы съели определенную пищу, поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы убедиться, что это не что-то еще.Врач может порекомендовать исключить пищу из своего рациона на неделю или около того, а затем снова ввести ее, чтобы увидеть, есть ли стойкий эффект.

Врач моего ребенка хочет, чтобы я исключил еду, потому что она беспокоит моего ребенка.

Повлияет ли это на мое питание?

Если отказ от еды может вызвать дисбаланс питания (например, если вы исключите все молочные продукты, потому что у вашего ребенка непереносимость коровьего молока), поговорите со своим врачом о том, чтобы обратиться к диетологу за советом о замене других продуктов или приеме пищевых добавок.

Продолжайте принимать витамины для беременных, особенно во время грудного вскармливания, чтобы обеспечить передачу важных питательных веществ, а также восполнить пробелы в вашем собственном рационе.

Узнать больше

Как алкоголь, кофеин, марихуана и никотин влияют на грудное молоко

Безопасно ли кормящей маме употреблять марихуану?

Диета для здоровой кормящей мамы

Защищает ли грудное вскармливание моего ребенка от развития аллергии?

.

14 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

За потворством во время беременности следует самоограничение при кормлении грудью.

Мы имеем в виду ваш режим питания. Беременность — это время, когда вы можете есть различные продукты, чтобы утолить свою жажду. Но как только ребенок рождается, у вас нет свободы прислушиваться к своим вкусовым рецепторам. Прежде чем что-нибудь съесть, задайте следующие вопросы: «Можно мне это съесть?» «Повлияют ли они на моего ребенка?»

Чтобы избавить вас от этого беспокойства, MomJunction разработала список продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Но прежде чем вдаваться в подробности, позвольте нам сказать вам две вещи:

1. В период лактации вам необходимо регулярно питаться, чтобы удовлетворить суточную дозу питательных веществ.

2. Не существует такой пищи, от которой все матери должны отказаться повсеместно. Каждый ребенок по-разному реагирует на еду.

А теперь перейдем к продуктам, которых вам, возможно, придется избегать при грудном вскармливании. И под словом «избегать» мы не подразумеваем, что вы должны запрещать их использование в своем меню, а ограничиваете их небольшими количествами.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики

14 продуктов, которых следует избегать во время кормления грудью

1. Кофе

Почему кофе занимает первое место в списке? Это из-за содержания в нем кофеина. Некоторое количество кофеина, содержащегося в кофе (или чае, газированных напитках, энергетических напитках и безрецептурных лекарствах), попадает в ваше грудное молоко.

И что? В отличие от взрослых, младенцы не могут эффективно выводить кофеин. Таким образом, накопленный в их организме кофеин вызывает раздражение, бессонницу и раздражительность.Высокое количество кофеина может снизить уровень железа в грудном молоке и снизить уровень гемоглобина у ребенка (1). Следовательно, лучшее решение — сократить употребление кофе.

«Но как мне начать свой день, особенно после долгой бессонной ночи?» Вы спрашиваете об этом? Пейте кофе умеренно (не более 2–3 чашек в день), потому что меньшее количество кофеина совершенно нормально.

[Читать: Безопасен ли кофеин при грудном вскармливании ]

2. Шоколад

Раньше перерыв означал время шоколада.Но не больше. Шоколад богат веществом под названием теобромин, действие которого сходно с действием кофеина. Если вы чувствуете, что капризность вашего малыша связана с потреблением шоколада, держитесь от этого подальше.

Но сколько это перебор? Единственный способ узнать, принимаете ли вы слишком много кофеина или теобромина, — это понаблюдать за поведением вашего ребенка. Если мать потребляет более 750 мг кофеина или теобромина в день, ребенок может проявлять неустойчивое и суетливое поведение, помимо проблем со сном. .

3. Цитрусовые

Цитрусовые являются источником витамина С, но их кислотные компоненты могут раздражать маленькие животики. Их незрелый желудочно-кишечный тракт не сможет справиться с этими компонентами, что приведет к опрелости, суетливости, срыгиванию и многому другому.

Тем не менее, вам не нужно полностью исключать цитрусовые из своего рациона. Совершенно нормально есть один-два апельсина или один грейпфрут в день. Но если вы решили полностью отказаться от цитрусовых, таких как лаймы, грейпфруты, лимоны и апельсины, замените их другими продуктами, богатыми витамином С, такими как папайя, ананас, клубника или листовая зелень и манго.

4. Брокколи

Была ли брокколи прошлой ночью? Тогда не удивляйтесь, если у вашего малыша сегодня проблемы с газами. Другие продукты с газом, которых следует избегать во время кормления грудью: лук, цветная капуста, капуста и огурец. Однако нет никаких основанных на исследованиях доказательств этого.

5. Рыба с высоким содержанием ртути

Ртуть появляется в вашем грудном молоке, если вы едите рыбу с высоким содержанием ртути и другие продукты с высоким содержанием этого элемента. Повышенный уровень ртути в грудном молоке может повлиять на неврологическое развитие ребенка.

По данным Министерства сельского хозяйства США, «если кормящая женщина потребляет большое количество продуктов, богатых ртутью, это может нанести вред развитию ребенка, попадая в грудное молоко, а затем на ребенка (2)».

Ешьте рыбу (включая консервированного тунца) в умеренных количествах, не более двух порций в неделю, но избегайте рыбы с высоким содержанием ртути.

6. Алкоголь

Алкоголь может передаваться от мамы к ребенку через грудное молоко и влиять на его неврологическое развитие.Но после девяти полных месяцев без напитка можно время от времени выпить бокал вина или пива.

Исследования показали, что пара единиц один или два раза в неделю не вредят вашему ребенку. Более высокие уровни могут подавлять рефлекс «опускания» матери (т. Е. Выделение молока в область сосков) (3).

[Прочитано: Алкоголь во время грудного вскармливания ]

Ключевым моментом является умеренность, — говорит доктор Джек Ньюман, член Консультативного совета по здоровью LLLI. В своей книге «Больше мифов о грудном вскармливании» Ньюман пишет, «Алкоголь можно употреблять в разумных количествах.Лишь небольшая часть употребленного алкоголя остается в грудном молоке.

«Кормящая мама может выпить немного алкоголя и продолжать кормить ребенка грудью. Отказ от алкоголя подобен тому, что жизнь кормящих мам необязательно ограничивает ».

Если вы планируете пить больше одной порции за раз, подождите два часа, прежде чем кормить ребенка грудью.

7. Арахис

Если ваша семья страдала аллергией на арахис, избегайте арахиса до тех пор, пока вы не отлучите ребенка от груди.Аллергические белки в арахисе могут перейти в грудное молоко, а затем и в ребенка. Она может страдать от сыпи, хрипов или крапивницы. Употребление в пищу даже нескольких орехов может привести к тому, что аллергены попадут в материнское молоко в период от одного до шести часов.

Исследования показывают, что существует повышенная вероятность развития в течение всей жизни аллергии на арахис у детей, употребляющих арахис в раннем возрасте. Однако нет достаточных доказательств того, что отказ от арахиса во время грудного вскармливания предотвращает аллергию на арахис у младенцев (4).

8. Петрушка и мята перечная

Петрушка и мята перечная — две травы, при употреблении в больших количествах они могут снизить уровень грудного молока. Каждый раз, когда вы едите эти травы, следите за количеством молока, особенно когда ваш ребенок находится в стадии скачка роста — фазы, когда ему нужно больше молока, чем обычно.

Фактически, матери часто пьют чай из перечной мяты, когда хотят остановить производство молока после отъема. Другая трава, шалфей, тоже снижает выработку молока.

9. Молочные продукты

Наличие или отсутствие молочных продуктов всегда было дилеммой для кормящих матерей.Младенцы могут не переносить коровье молоко. Когда мать ест молочные продукты или пьет молоко, аллергены могут проникать в грудное молоко и раздражать ребенка. Если после употребления молочных продуктов вы наблюдаете у ребенка такие симптомы, как рвота и колики, это означает, что вам нужно на некоторое время прекратить их есть. Другие симптомы включают экзему, проблемы с кожей и нарушения сна.

Дети с непереносимостью молочных продуктов также часто проявляют признаки аллергии на сою. Держите чек. Выбирайте органические сорта молочных продуктов, мяса и птицы с высоким содержанием жира, поскольку при их производстве не используются антибиотики, гормоны роста, химические вещества или пестициды.

10. Чеснок

Чеснок тоже может проникнуть в молоко! Некоторым младенцам это нравится. Некоторые этого не делают. Если вы чувствуете дискомфорт во время кормления грудью, проверьте, не является ли причиной этого чеснок. Некоторые младенцы могут скривиться или суетиться у груди, если почувствуют сильный аромат чеснока.

[Читать: Есть чеснок во время кормления грудью ]

11. Острая пища

Острая пища может раздражать одних младенцев, в то время как другим она вполне подходит. Немного перца более чем достаточно, чтобы навредить нескольким младенцам.Они долго остаются суетливыми. Уменьшите количество специй в еде, если вашему малышу это не нравится.

12. Пшеница

Непереносимость глютена — распространенная проблема с пищевыми продуктами, поскольку она приводит к кровавому стулу, чувствительному животу и суетливости. Как и любой другой продукт питания, лучший способ диагностировать аллергию — исключить ее из рациона. Некоторые мамы предпочитают исключать все обычные продукты, вызывающие проблемы, и постепенно возвращать их по одной.

13. Кукуруза

Аллергия на кукурузу часто встречается у младенцев и детей ясельного возраста.Они вызывают у малышей неприятные ощущения и сыпь. Если вы заметили, что у вашего ребенка аллергия на кукурузу, исключите ее из своего рациона.

14. Яйца или моллюски

Семейный анамнез определенной пищевой аллергии представляет опасность для младенцев и младенцев. Если среди ваших ближайших родственников есть аллергия на моллюсков или яйца, избегайте их при кормлении грудью. Аллергия на яйца, в основном в виде чувствительности к яичным белкам, довольно распространена.

Прочитав наш исчерпывающий список продуктов, которых следует избегать во время кормления грудью, у вас наверняка возникнет один вопрос: «Есть ли что-нибудь, что я могу есть, не беспокоясь о моем ребенке?» Не волнуйтесь.Нет необходимости прекращать есть все эти продукты. У вашего ребенка может быть аллергия на несколько продуктов из списка, или у него может не быть аллергии ни на одну из них!

[Читать: Безопасно ли есть рыбу во время грудного вскармливания ]

Советы по отказу от еды при кормлении грудью

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем отказываться от какой-либо пищи во время кормления грудью, чтобы это не привело к нарушению баланса питания в вас.

Тем временем внимательно следите за поведением ребенка и его реакцией на определенные продукты.

• Если вскоре после кормления вы обнаружите такие симптомы, как диарея, сыпь, заложенность носа, обратитесь за медицинской помощью, прежде чем отказываться от еды.

• Если вы уверены, что что-то в вашем рационе влияет на вашего ребенка, избегайте этого в течение недели и посмотрите, есть ли разница.

• Избегайте полуфабрикатов, содержащих консерванты и добавки, которые вредны для вашего ребенка. Избегайте продуктов с высоким содержанием транс- и насыщенных жиров, чтобы избежать ожирения.

• Вести дневник питания — хорошая идея.Составьте список продуктов, которые вы едите, и поведения вашего ребенка. Эта практика упрощает вашу работу.

При грудном вскармливании особая диета не требуется. Сосредоточьтесь на правильном выборе питания на благо вас и вашего ребенка.

Если вы подозреваете, что какая-то еда беспокоит вашего ребенка, устраните ее и обратитесь за медицинской помощью. Может пройти до 14 дней со дня выведения, прежде чем пища перестанет влиять на грудное молоко. Так что дайте достаточно времени подождать, прежде чем повторно вводить его!

Кажется, что ваш ребенок ведет себя по-другому после того, как вы съедите определенную пищу? Страдает ли он пищевой аллергией? Расскажите нам об этом здесь. Оставьте комментарий ниже.

Рекомендуемые статьи:

.

Можно ли есть банан во время кормления грудью?

Грудное вскармливание — это важная послеродовая фаза, которая требует дополнительного питания. Ваш выбор питания напрямую влияет на общее состояние здоровья вашего ребенка. Таким образом, добавление банана в ваш обычный рацион во время грудного вскармливания может быть полезно для вас и вашего ребенка. Однако некоторые молодые матери считают, что не стоит употреблять этот фрукт, чтобы сократить количество калорий. Но полезно ли это?

В этом посте MomJunction мы предоставляем всю важную информацию о потреблении банана во время грудного вскармливания и о пользе для здоровья, которую кормящие матери могут получить от этого фрукта.

Можно ли есть банан во время кормления грудью?

Бананы можно есть во время грудного вскармливания, поскольку их регулярное употребление может быть полезно для кормящих матерей и их детей. Банан — это питательный фрукт со значительным количеством питательных микроэлементов и биологически активных соединений, таких как фенолы, каротиноиды, биогенные амины и фитостерины (1). Эти соединения полезны как для матери, так и для ребенка.

Польза банана для здоровья при грудном вскармливании

Регулярное употребление банана как часть сбалансированной диеты может обеспечить следующие преимущества для матери и ребенка.

1. Удовлетворяет потребности в энергии: Грудное вскармливание требует дополнительного потребления в 640 ккал / день в течение первых шести месяцев после рождения ребенка (2). Бананы могут помочь удовлетворить эту повышенную потребность в энергии. Один банан среднего размера содержит примерно 109 Ккал (3). Так что возьмите банан и съешьте его в качестве полдника или добавьте в кашу на завтрак.

2. Обеспечивает питательными веществами: Банан — это богатый питательными веществами фрукт, который содержит большое количество калия, витамина B6, меди, марганца и клетчатки, и это лишь некоторые из них (4).Все эти питательные вещества жизненно важны для кормящей матери, поскольку они помогают поддерживать здоровье и ускоряют заживление после родов.

3. Способствует снижению веса: Банан содержит устойчивый крахмал, который дольше остается в желудке и, таким образом, задерживает опорожнение желудка. Это помогает контролировать чувство голода за счет регулирования приема пищи. Это также помогает бороться с перееданием (4).

4. Поддерживает здоровье пищеварительной системы: Спелый банан содержит неперевариваемую клетчатку, которая увеличивает объем рациона и помогает восстановить нормальную деятельность кишечника (5).

5. Содержит микрофлору кишечника: Спелый банан содержит большое количество FODMAP (ферментируемые олиго, ди, моносахариды и полиолы), которые обладают пребиотическими свойствами. Пребиотики помогают повысить уровень пробиотиков в толстой кишке, тем самым способствуя правильному усвоению питательных веществ (5).

8. Помогает облегчить изжогу и расстройство желудка: Исследования показывают, что бананы могут нейтрализовать повышенную кислотность, улучшить пищеварение и помочь бороться с расстройством желудка (5) (6).
9. Поддерживает иммунитет: Витамины C и B6, а также биоактивные соединения, такие как фенолы и фитостерины в банане, помогают повысить иммунитет благодаря их антиоксидантным и противовоспалительным эффектам (7).
10. Помогает бороться с депрессией: Банан содержит аминокислоту триптофан, которая может быть полезна при борьбе с депрессией после родов. Организм использует триптофан для выработки серотонина, гормона хорошего самочувствия, который помогает бороться с депрессией, а также улучшает ваше настроение, вызывая у вас хорошее самочувствие (8).

Быстрые и восхитительные рецепты из бананов

Банан можно употреблять прямо в качестве сытной закуски. Однако некоторые рецепты могут повысить его пищевую ценность, добавив питательные вещества из другой пищи, а также сделав ее более вкусной. Следующие рецепты легко и быстро приготовить.

1. Ночной смузи из овса и банана

Ночной смузи — хороший рецепт завтрака для мам, у которых практически нет времени для себя. Этот простой в приготовлении рецепт экономит время, а также содержит все макро- и микроэлементы, необходимые для скорейшего послеродового восстановления.

Вам потребуется:

• 2 спелых банана
• ½ стакана тонированного молока
• 1 стакан несладкого простого йогурта
• ½ стакана измельченных орехов (миндаль, фисташки и грецкие орехи)
• 1 чайная ложка семян чиа

Как:

1. Смешайте все ингредиенты и смешайте их в блендере, пока не получите смузи текучей консистенции.
2. Храните смузи в стеклянной банке в холодильнике и оставьте на ночь.
3. Съешьте за завтраком.Употребляйте при комнатной температуре.

2. Салат из тропических бананов

Этот рецепт станет прекрасным дополнением к вашему списку салатов. Он подарит вам вкус тропических фруктов, которые полезны и душевны. Съешьте этот салат в полдень. Этот рецепт также легко приготовить, и его можно хранить в холодильнике в течение нескольких дней.

Вам понадобится:

• 1 банан
• 1 яблоко (нарезанное)
• 1 стакан драконьего фрукта (нарезанный)
• 1 киви (нарезанный)
• ½ стакана ананаса (нарезанный)
• 1 столовая ложка смеси семян и смесь орехов
• 2 ч.л. лимонного сока
• Щепотка корицы и черного перца

Инструкции:

1. Смешайте все фрукты и лимонный сок в большой миске.
2. Теперь добавьте смесь семян и орехов и хорошо перемешайте.
3. Охладите на 30 минут.
4. Перед едой посыпьте щепоткой корицы и черного перца.

Еще несколько простых и вкусных идей по добавлению банана

1. Добавьте нарезанные бананы к блинам и сделайте их вкуснее.
2. Есть кусочки банана с хлебом и чайная ложка арахисового масла.
3. Есть нарезанный банан с йогуртом.
4. Добавить в каши нарезанные бананы.
5. Добавляйте измельченные бананы во фруктовые салаты и пудинги.

Есть еще много способов добавить бананы в свой рацион, но лучший — следовать своему кулинарному инстинкту и наслаждаться бананом так, как вы хотите.

Материнство может стать приятным путешествием, если ваше здоровье в лучшем виде. Питательная пища необходима не только для приготовления грудного молока для вашего ребенка, но и для оздоровления вашего организма. Добавление банана в ежедневный рацион во время кормления грудью — хороший шаг. Это может помочь вам оставаться здоровым, а также принести пользу вашему ребенку.

Как вы ели бананы во время грудного вскармливания? Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

.

рецепт блинов для кормящей мамы

У многих женщин грудное вскармливание ассоциируется с постоянными запретами и  ограничениями на все вкусные блюда. На самом деле это не совсем так. При хорошем самочувствии ребенка кормящей маме можно есть практически все, включая всеми любимые блины. Важно лишь соблюдать меру, а также знать некоторых хитрости приготовления столь вкусного блюда во время лактации.

Польза

Ушли в прошлое те времена, когда педиатры пытались посадить всех молодых мам на строгую диету из гречки и куриного бульона. Современные специалисты утверждают: кормящей маме можно есть все. Западные акушеры даже советуют приносить в роддом шоколад, свежие фрукты и другие продукты, которые долгое время находились под запретом. Что уж говорить о блинах – простом блюде, которое хотя бы раз в год бывает на столе у каждого человека.

Блины – это полезное блюдо, о достоинствах которого можно говорить достаточно долго. Для женщин в период лактации значение имеют такие моменты:

• как и любая вкусная пища, блины способствуют хорошему настроению;
• содержат углеводы, которые позволяют быстро восполнить потерю энергии;
• хорошо насыщают даже в малых порциях;
• приготовленные на молоке, содержат большое количество кальция – важного микроэлемента, необходимого каждой кормящей маме.

Вред

К сожалению, как и любое блюдо, блины могут нанести определенный вред здоровью. К минусам этого лакомства следует отнести следующие моменты.

• Высокая калорийность, способствующая быстрому набору веса.
• Большое количество сахара, негативно влияющее на работу поджелудочной железы.
• Высокий риск для желудочно-кишечного тракта (за счет использования масла, на котором жарятся блины).
• Потенциальная опасность для ребенка.

Последний пункт заслуживает особого внимания. Известный факт: вся пища, попадающая в организм женщины, влияет на состояние здоровья малыша. Однозначной зависимости между употребляемыми блюдами и реакцией ребенка не было найдено, однако полностью исключить связь питания матери и самочувствия младенца невозможно.

Блины, которыми решила порадовать себя кормящая мама, могут быть опасны для ребенка, страдающего аллергией на белок коровьего молока. В большинстве случаев для приготовления этого блюда используется цельное или сухое молоко, которое достаточно плохо переносится детьми первого года жизни.

О развитии аллергии у младенца говорит появление следующих симптомов:

• красная сыпь на коже лица, туловища, конечностей, в естественных складках;
• срыв стула;
• метеоризм;
• выраженное беспокойство и частый плач.

Нежелательная реакция возникает в течение первых суток после употребления блюда. Особенно часто аллергия наблюдается в первый месяц жизни младенца. Пищеварительный тракт новорожденного не успевает адаптироваться к новым условиям существования, и организм малыша нередко выдает реакцию в виде сыпи или срыва стула. Аллергия на коровье молоко может пройти самостоятельно в течение первого года или же остаться на всю жизнь.

Как употреблять блины?

Несмотря на потенциальный вред, педиатры считают, что кормящей маме можно есть блины даже в первый месяц жизни ребенка. При употреблении столь неоднозначного блюда необходимо придерживаться некоторых правил.

1. Первая порция должна быть маленькой. Ограничьтесь одним блином или даже его половинкой.
2. Пробуйте лакомство в первой половине дня, чтобы суметь отследить возможные реакции младенца.
3. Следите за тем, чтобы блины были единственным новым блюдом за ближайшие трое суток. Не добавляйте в рацион другие продукты, пока не убедитесь, что эксперимент прошел успешно.
4. Если у ребенка появилась сыпь или диарея, забудьте о блинах на некоторое время. Повторите эксперимент через 2-3 месяца, когда пищеварительный тракт малыша станет функционировать гораздо лучше.
5. Используйте для жарки как можно меньше масла.

Совет

Наносите масло на сковороду кисточкой, чтобы отрегулировать его объем.

Сомневающимся мамам лучше отложить эксперимент с новым блюдом до достижения малышом возраста 3 месяцев. В этот период пищеварительный тракт малыша созревает, и справиться с непривычной нагрузкой будет гораздо проще. Вероятность развития нежелательной  реакции значительно снижается на 3–6-й месяц жизни.

Рецепт блинов для кормящих мам

Педиатры советуют кормящей маме готовить блины без использования молока. Такое блюдо можно пробовать уже в первый месяц жизни ребенка, не опасаясь за его здоровье. Но даже при этом необходимо внимательно следить за самочувствием младенца. Маленький человечек может отреагировать на любой из ингредиентов, и нельзя заранее предсказать, какой продукт станет причиной сыпи и срыва стула.

Простой рецепт:

• мука – 1 стакан;
• кефир – 1 стакан;
• вода – 0,5 стакана;
• яйцо – 1 штука;
• соль и сахар по вкусу.

По желанию можно обойтись без кефира и замесить тесто только на воде. Если малыш не переносит яйца, их также можно убрать из рецепта. В этом случае понадобится несколько больше воды, чтобы получить оптимальную консистенцию готового теста.

В качестве начинки для блинов можно использовать мед, домашнее варенье, сметану, творог, сыр, нежирное мясо. Добавлять начинку разрешается только в том случае, если ребенок не выдал реакции на обычные блины. В первый раз лучше всего пробовать блины без каких-либо добавок. В дальнейшем следует внимательно наблюдать за реакцией ребенка на любые начинки. При появлении сыпи и других нежелательных реакций от выбранного блюда придется отказаться.

Малина при грудном вскармливании — можно ли малину при ГВ

Малина – полезная и вкусная ягода. Однако кормящей мамочке следует внимательно выбирать продукты питания, ведь все они влияют и на ребенка.

Кормящая мама постоянно сталкивается с ограничениями, многие продукты оказываются под запретом для нее из-за негативного влияния на новорожденного малыша. В материале мы расскажем, можно ли употреблять малину при грудном вскармливании, не боясь возможным последствий?

Можно ли малину кушать при грудном вскармливании 

Читайте также5 признаков беременности во время кормления грудью
Кормящие женщины обращают внимание на малину не только из-за ее чудесного вкуса, но и в связи с огромной пользой, которую ягода способна принести организму.

Малина – прекрасный источник витаминов, масел, сахарозы и микроэлементов.

Ягоду не зря называют по-настоящему целебной для женщины, она обладает антимикробным действием, стимулирует работу иммунитета, помогает ранам быстрее заживать, оптимизирует процессы пищеварения и обновляет кровь.

Это далеко не полный перечень, но, согласитесь, и он впечатляет!

О фигуре переживать не придется, малина относится к низкокалорийным продуктам и не приведет к появлению лишнего веса.

Несмотря на указанные преимущества малины, при грудном вскармливании она может и вредить.  Под запретом ягода для мам на ГВ, склонных к аллергии (особенно на салицилаты, например, аспирин, кислота содержится и в малине), а также для женщин, страдающих болезнями почек, подагрой и заболеваниями ЖКТ.

Если вы решились ввести в рацион малину, то советуем делать это медленно и осторожно, все-таки ягода относится к сильным аллергенам.

Малина при грудном вскармливании

Листья малины во время ГВ

Листья малины – прекрасный вариант для ГВ, ведь они обогащают молоко нутриентами и повышают его качество.

Если вы хотите, чтобы ребенок получал дополнительные полезные вещества, начните употреблять листья ягоды еще во время беременности.  Фармакологические компании выпускают их в виде капсул, но натуральные формулы всегда предпочтительнее, поэтому не ленитесь заваривать чай.

Читайте такжеКак подготовить грудь к кормлениям: 3 важных шага
Достаточно всего 1 столовой ложки листвы малины на кастрюлю воды. Добавьте листья, когда вода закипит, и подождите 10 минут. Получившийся отвар пейте по 1-2 чашки.

Чай с малиной маме во время грудного кормления

Много лет малиновый чай входит в перечень напитков, показанных именно кормящим мамам. Такой чай улучшает работу молочных желез, женщины предпочитают пить его в теплом виде и незадолго до кормления.

Врачи утверждают, что чай помогает кормить ребенка интенсивнее, но с ним, как и с любым другим продуктом, необходимо придерживаться меры. 

Выпивайте каждые 2-3 дня по 1-2 чашки чая. 

Дополнительную пользу напиток принесет мамам, имеющим такие диагнозы:

• Язва,
• Гастрит,
• Аномалии почек,
• Эндокринные проблемы. 

Можно ли употреблять желтую малину кормящей маме?

Сегодня уже никого не удивишь разноцветной малиной, но на желтые ягоды должны обратить внимание прежде всего кормящие мамочки.

Читайте такжеСпособна ли женщина забеременеть во время кормления грудью?
Если вы опасаетесь есть сразу красные ягоды на ГВ, попробуйте начать с желтых или белых.

Врачи считают, что желтые ягоды менее опасные, если у ребенка проявится аллергическая реакция, она не будет очень интенсивной и мама сможет принять нужные меры, а если желтые ягоды малыш перенесет хорошо, это сигнал, что и красную малину тоже можно добавлять в рацион, хотя и постепенно!

Начните кушать желтую малину по 5-7 ягод в день.

Малина на первом месяце грудного кормления

Некоторые детские врачи считают, что такие – потенциально аллергенные – продукты следует вводить позже. Другие же утверждают, что малину можно давать в том случае, если ребенок готов к переработке новой пищи.

Рацион мама составляет на свое усмотрение, и здесь важно учитывать два нюанса – склонность ребенка к аллергии и его реакцию на другие продукты. Если все идет отлично, то с большой долей вероятности малыш воспримет и малину.

Малина при грудном вскармливании в 2 месяца: можно ли давать?

На втором месяце перечень продуктов, которые можно есть кормящей маме, расширяется, однако в отношении малины мнение врачей особенно не меняется.

Читайте также«За» и «против» грудного кормления ребенка с пищеварительными проблемами
Чувствительные дети могут отреагировать на введение в рацион малины аллергической реакцией. Чтобы избежать этого, проведите простой тест – съешьте ложку малины и посмотрите, нет ли реакции у малыша.

Кому можно компот из малины при кормлении грудью

Компот можно пить, но с оглядкой на возможные аллергические реакции у ребенка. Во время грудного кормления – как на минном поле. Поэтому врачи советуют вводить все новые продукты постепенно, с компотом это правило тоже работает, сделайте несколько глотков и посмотрите за ребенком.

Если вы уже ввели в рацион малину, то компот можно пить без опасений.

Малина при грудном вскармливании

Черная малина: можно ли кормящей маме?

Считается, что яркие фрукты могут вызывать более интенсивную аллергию у ребенка, если присутствует чувствительность на какой-то компонент продукта.

Мы советуем начать кушать светлые сорта малины, постепенно переходя к красной и черной. Так вы поймете, как ребенок реагирует на новый продукт.

Белая малина при грудном вскармливании

Белая малина непривычна для нас, но по вкусовым качествам и полезным свойствам она не уступает своей красной сестре. Если вы выберете сорт белой ягоды, то получите все тот же набор витаминов и микроэлементов.

Читайте такжеОладьи на йогурте: рецепт здорового завтрака для семьи
Более того, врачи считают для мам белую малину даже более подходящей. Все дело в том, что она является менее выраженным аллергеном как для взрослых, так и для детей.

Если окажется так, что ваш малыш не приемлет малину, то в случае с белыми ягодами аллергическая реакция будет незначительной.

Не забывайте, что малина является слабительным, не употребляйте ее много за один раз.

Можно ли есть малину на ГВ: отвечает доктор Комаровский

Доктор Евгений Комаровский регулярно записывает видео для своих подписчиков, предлагаем вам посмотреть ролик, в котором знаменитый терапевт дает советы относительно правильного питания кормящей матери.

Читайте такжеТОП-5 причин спонтанной лактации после завершения грудного вскармливания
Независимо от продукта, который вы хотите ввести в рацион, помните правило, основное для ГВ: все новые продукты вводим в малых количествах, смотрим, как они влияют на ребенка, и затем принимаем решение о дальнейшем употреблении.

Если ребенок часто реагирует на незнакомые продукты негативно, то аллергены желательно избегать, а с малиной – подождать.

Напомним,

О грудном вскармливании + рецепт овсяных оладий для кормления грудью

Прежде чем я начну… Я знаю, что «кормление грудью» — одно из наиболее часто используемых слов, когда речь идет о выборе родителей. Знайте это: Я не занимаюсь войной мамочек . Нет абсолютно никаких предубеждений или суждений по поводу чьего-либо родительства, связанного с моим выбором кормить грудью; Я просто кормлю грудью своих младенцев, потому что это работает на нас. Я также знаю, что название «овсяные блины для кормления грудью» звучит так, будто этот рецепт предназначен исключительно для кормящих мам. Не так! Не позволяйте лактации вас беспокоить. Дэвид и дети с удовольствием их едят, и ни у кого из них не было проблем с нежелательной избыточной продуктивностью молока. 😉

На данный момент я более трех лет своей жизни кормила грудью того или иного ребенка. Каждая из девочек кормила грудью больше года, и я пока не вижу, чтобы мальчик отнял от груди. Однако на этот раз все было немного иначе.

Как только я понял, что делаю, Мила стала чемпионом по медсестринскому делу.Ей это понравилось. Фактически, она веками называла меня «на нах». Это было ее слово для еды. Я был ее источником пищи. На самом деле я кормила ее грудью несколько месяцев беременности с Марго, прежде чем окончательно отлучить ее от груди. По большей части это было легко, удобно и приятно для нас обоих.

Марго также была большой поклонницей сисек. Вы хотите знать, почему я назвал ее «толстым ребенком»? Это потому, что она буквально ела, пока ее желудок не наполнился настолько, что ее вырвало. А потом она ела еще.Ей нравились прижимания, комфорт, еда. Я начал отказываться от кормлений, готовясь к отлучению от груди, когда однажды она бросила холодную индейку. Я был немного шокирован и обижен из-за того, что меня так внезапно отвергли, но время было удачным, поэтому я не стал сопротивляться. Как и в случае с Милой, нам обоим было легко, удобно и приятно.

Райан? Райан был другим зверем.

Например, у него завязка для губ. На самом деле это не имеет большого значения, но на какое-то время это повлияло на его защелку.Во время еды он втягивал много воздуха, от чего у него возникало газообразование, из-за чего он нервничал. К счастью, у него все еще было много молока, и в конце концов я смог исправить это без особых проблем.

Однако кормление грудью для него не так приятно, как для девочек. Может быть, это связано с проблемами захвата, может, дело в его личности, но для него грудное вскармливание — это сугубо бизнес. Он ест то, что ему нужно, и готово. Если он не голоден, он вообще не будет кормить грудью, даже ради комфорта.Он, конечно, прижмет меня к себе, но если я предложу грудь, он либо кусает, либо дует малину.

Это не мой любимый.

Когда мы предложили ему овсянку, когда ему было чуть больше четырех месяцев, он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увлекся этим. Обеим девочкам потребовалось довольно много времени, чтобы разогреться до твердой пищи, и они были счастливы кормить грудью только грудью, пока я им позволяла. Хозяин, с другой стороны, большой поклонник еды для больших людей.

И поэтому я впервые замечаю, что беспокоюсь о том, что мой ребенок не получает достаточно жидкости.Я не знаю, достаточно ли я вырабатываю для него молока, и я не знаю, достаточно ли я кормлю его грудью, и я не знаю, следует ли мне просто отучить его от груди и позволить ему пить смесь или воду или что-то еще полностью. Я никогда этого не делал! Я не знаю, как это работает!

Ergo: овсяные блины для лактации.

Иногда Райан очень хочет кормить грудью, и я чувствую, что там ничего не осталось. В другие дни он хочет только кормить грудью перед сном и ест три раза в день. Спрос меняется ежедневно, поэтому мои предложения повсюду … кроме тех случаев, когда я ем много продуктов, которые помогают производить молоко.Тогда он кажется более устойчивым, и он кажется более довольным после кормления. Эти овсяные блины для кормления грудью помогают поддерживать отношения между грудным вскармливанием.

Магия (очевидно) не столько в продукте, сколько в его ингредиентах. Овес, пивные дрожжи, семена льна, кокосовое масло… все это хорошо для производства молока. Большинство людей кладут их в печенье, но блины тоже работают, и я не чувствую себя виноватым, съев полдюжины за один присест. К тому же они действительно хороши на вкус, так что сразу полдюжины — не исключено.

Овсяные оладьи

адаптировано из Orangette

Примечание: если вы делаете эти овсяные оладьи в период лактации, потому что кормите грудью (а не только потому, что вы голодны, и они вкусные) и ваш ребенок чувствителен к молочным продуктам , вы можете заменить сливочное масло на кокосовое масло. масло. Мне нравится и то, и другое, но это только я. Также: я использую нерафинированное кокосовое масло , , которое придает блинам очень легкий кокосовый привкус.Refined почти полностью безвкусен, так что используйте его, если вы не большой поклонник кокоса. Я получаю свои семян льна и пивные дрожжи от Sprouts; Я уверен, что вы можете найти его в Whole Foods или других модных продуктовых магазинах.

Состав:
2 стакана овса
2 стакана пахты
1/2 стакана универсальной муки
2 столовые ложки молотых семян льна
1 столовая ложка пивных дрожжей
2 столовые ложки сахара
1 чайная ложка разрыхлителя
1 чайная ложка пищевой соды
1 / 2 чайные ложки поваренной соли
2 больших яйца
1/4 стакана растопленного и охлажденного несоленого масла
1/4 стакана топленого кокосового масла

По крайней мере, за 8 часов до того, как вы захотите приготовить блины (первым делом утром, если вы едите их на ужин, или перед сном, если вы готовите их на завтрак):
Смешайте овес и пахту. миска среднего размера.Плотно накройте и поставьте в холодильник.

Когда будете готовы к блинам:
Достаньте овсяную смесь из холодильника. В другой средней миске взбейте все сухие ингредиенты. Добавьте яйца в овсяную смесь и перемешайте до однородности. Смешайте сливочное и кокосовое масло. Добавьте сухие ингредиенты и перемешайте, пока они не смешаются. Ваше тесто будет ОЧЕНЬ густым.

Нагрейте сковороду или сковороду с антипригарным покрытием до средне-высокой температуры. Распылите кулинарный спрей. Оставив место для растекания теста, вылейте 1/4 стакана теста на горячую поверхность.Готовьте, пока края не станут гладкими; осторожно переверните лопаткой и готовьте, пока вторая сторона хорошо не подрумянится. Подавать с желаемой начинкой горячим. (Мои дети больше всего любят сливочное масло и сироп, но мне также они нравятся с малиновым джемом, печеньем, лимонным творогом, свежими фруктами и взбитыми сливками, арахисовым маслом и бананами… действительно, у вас есть неограниченные возможности!)

***

Верхнее фото со мной + Райан: Позвольте мне увидеть вас, блестящие фотографии.

Нижнее фото со мной + Райан: Фотография Кайли Понд.

Все снимки блинов — мои… и я почти уверен, что мне нужна новая камера, потому что в наши дни получить четкие изображения — это полторы проблемы. Blerg.

блинов из грудного молока — Морган управляет материнством

21 июля, 2020 От Morgan Последнее обновление: 23 декабря, 2020

Блины с грудным молоком — отличный способ использовать запас морозильника, который вам не нужен. Эти оладьи на грудном молоке идеально подходят для младенцев и хорошо замораживаются для легкого завтрака во время отлучения ребенка от груди.

Оба моих мальчика отказались от бутылки. Это было хорошо, так как нам повезло, что я мог оставаться дома полный рабочий день, поэтому в этом не было необходимости.

Но, будучи молодой мамой, я завела запас грудного молока «на всякий случай», который мне никогда не понадобился. Ненавижу тратить его впустую, и мне нужно было найти хорошее применение грудному молоку.

Ввод: блины с грудным молоком

Идея проста — замените грудное молоко в своем любимом рецепте блинов и вперед. Я внес несколько изменений, чтобы включить овес и уменьшить количество сахара.

Этот рецепт — семейный любимец обоих моих мальчиков, когда они были младенцами при отъеме от груди, и прекрасно замораживает. Я рекомендую приготовить двойную порцию и заморозить добавку для легких блюд.

Замораживание блинов с грудным молоком

Если вы удвоите рецепт, у вас получится около 75 2-дюймовых блинов. Я люблю использовать сковородку, подобную этой, чтобы делать их быстро. Вот как заморозить статистику.

• Дать остыть. затем выложите блины на противень в один слой, при необходимости укладывая пергаментом или вощеной бумагой.
• Дать замерзнуть до твердого состояния.
• Перенести в пакеты с застежкой-молнией и заморозить на 3-6 месяцев.

Достаньте из морозильной камеры и разморозьте несколько минут, чтобы разморозить. Вы также можете поджарить тосты в тостере или духовке.

В общем, младенцам можно подать целый блин, и они хорошо справятся. На самом деле это одна из моих любимых закусок для детей.

Вы также можете нарезать блин на мелкие кусочки, чтобы улучшить работу клещей, или нарезать палочками.

Обычно мы оставляем их в чистом виде, но в нашем доме также популярны добавка или обмакивание в кленовом сиропе, йогурте, джеме или ореховом масле.

Не рекомендуется употреблять мед для младенцев до 1 года!

Рецепт блинов на грудном молоке для младенцев

Если вам нравится этот рецепт, не забудьте поставить 5 звездочек! Это помогает другим найти это и делает мой день лучше!

Это отличный и простой способ израсходовать молоко. Приготовьте овсяную муку самостоятельно, и она не только хороша для ребенка, но и экономична!

Блинчики с грудным молоком

получается около 35 2-дюймовых блинов

Состав

• 1
  чашка
  мука по выбору
• 1
  чашка
  овсяная мука
• 3
  чайные ложки
  порошок для выпечки
• 1
  чашка
  грудное молоко
• 1
  чайная ложка
  ваниль
• 1
  яйцо
• 3
  столовые ложки
  масло
• 2-3
  столовые ложки
  предпочтительный подсластитель
  кленовый сироп, белый сахар, коричневый сахар и т. д.
• 1
  чайная ложка
  более или менее по вкусу корица
• Подборки по выбору

Инструкции

1. Смешайте муку, разрыхлитель и корицу в большой миске и отложите.

2. В другой миске взбейте яйцо, молоко, ваниль, подсластитель и масло.

3. Осторожно перемешайте влажные и сухие ингредиенты, помешивая как можно меньше, избавляясь от как можно большего количества сухих пятен. Маленькие комочки — это нормально, не размешивайте.

4. Нагрейте сковороду на среднем огне и смажьте ее жиром. Выложите тесто на сковороду и готовьте 2–3 минуты или до тех пор, пока стороны не станут твердыми и в центре блинов не появятся пузырьки, затем переверните.

5. Готовьте еще одну минуту с другой стороны до золотистого цвета и переложите на противень, выстланный вощеной бумагой.

6. Если хотите, добавляйте смеси после того, как тесто будет зачерпано, но еще влажным.

Больше грудного молока и содержания грудного вскармливания:

Овсяные оладьи для повышения лактации

Быстрый, вкусный и полезный завтрак — часто мечта молодых мам.Мы любим нашу
суперпродукты — это 5-минутный вариант завтрака, но иногда маме нужны блины.
Эти оладьи с овсяными хлопьями и суперпродуктами, способствующими лактации, не только порадуют вкусовые рецепторы, но и подпитывают ваш день чистой энергией, улучшая выработку молока.

Состав

• ¾

  чашка овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления

• ¼

  чашка молока или мыла

• 1 мерная ложка Смузи для кормления грудью
• 2 яйца или заменитель яиц
• 1 небольшой банан

• Разрыхлителя

• ½

  соли

• 1 столовая ложка кленового сиропа (по желанию)

• начинка на ваш выбор: черника, орехи пекан, миндаль, сахарная пыль и т. Д.

Проезд

• Смешайте все основные ингредиенты в блендере (кроме сиропа и начинки). Добавьте еще молока, если нужно сделать жидкое тесто более жидким.
• Нагрейте сковороду или сковороду на среднем огне и слегка смажьте маслом / маслом.
• Зачерпните или вылейте 1/4 стакана теста за один раз в сковороду и равномерно распределите, чтобы получился блин размером 3–4 дюйма. Варить 2-3 минуты, пока края не высохнут, перевернуть и варить еще 2 минуты.Повторите то же самое с оставшимся тестом, при необходимости снова смазав маслом / маслом.
• Выложите блины на тарелку и полейте сиропом, фруктами и орехами. Наслаждайтесь теплом!

Смузи для кормления грудью

Для мам, любящих смузи, эта 100% органическая и питательная смесь суперпродуктов в период лактации зарядит ваш день энергией и заставит молоко течь.

Автор Шрути Мишра

Шрути — основательница Freshly Moms.Она выпускница Института естественных гурманов, штат Нью-Йорк, и сертифицированный диетолог IIN. Она работает с продуктами питания и питанием с 8 лет, а также сама свежая мама.

← Предыдущее сообщение

Более поздняя публикация →

Последние статьи

Рецепт блинов на грудном молоке | Цельнозерновые и банановые — Love and Duck FatLove and Duck Fat

Да.Я пошел туда. Почему нет? У меня есть морозильная камера, полная грудного молока, и ребенок, который больше не берет бутылочку. Я не собиралась тратить время, проведенное с молокоотсосом! Когда я увидела рецепты блинов с грудным молоком, которые ходят повсюду, я решила улучшить эту идею, добавив 100% органическую цельнозерновую пшеницу и банан.

Рецепт блинов на грудном молоке | Цельнозерновой и банановый

Они получились легкими и пушистыми, с правильной природной сладостью банана.Вы действительно не знаете, что они сделаны из грудного молока (да, я их пробовала). Я сделал их маленькими, чтобы дать сыну целую поесть (и поиграть). Он любил есть свои собственные блинчики, и мне было приятно, что он ел что-то из хороших ингредиентов на завтрак.

По этому рецепту получается около 15 3-4-дюймовых или 30 1-2-дюймовых блинов. Они хорошо замерзают и остаются влажными благодаря банану. Я люблю немного подогреть их в тостере, если они холодные.

Рецепт блинов на грудном молоке | Цельнозерновой и банановый

Рецепт блинов на грудном молоке | Цельнозерновой и банановый

Состав

• По возможности используйте органические ингредиенты.
• 1 спелый банан, протертый в пюре (около 1/3 стакана — см. Информацию о заменах ниже)
• 1 стакан грудного молока (или цельного молока)
• 1 яйцо
• 2 чайные ложки растопленного кокосового масла (или сливочного масла)
• 1 стакан цельнозерновой муки
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1/4 чайной ложки пищевой соды
• Масло для смазывания сковороды

Дополнения:

• Корица, экстракт ванили, мускатный орех, овес, семена чиа, миндальное масло, изюм

Замены бананов:

• Пюре из сладкого картофеля, яблочный соус, пюре из манго (используйте 1/3 стакана вместо банана)

Метод

В миске смешайте банановое пюре, молоко, яйцо и кокосовое масло.В другой миске взбейте муку, разрыхлитель и пищевую соду. Смешайте влажные ингредиенты с сухими, пока они не перемешаются. Вы все равно должны увидеть небольшие комочки.

С помощью сковороды, нагретой до 375 градусов по Фаренгейту, или сковороды на среднем или слабом огне смажьте поверхность небольшим количеством масла. Добавьте тесто, примерно 1-2 столовые ложки на каждый блин. Варить несколько минут, пока на поверхности не появятся маленькие пузырьки. Переверните каждый блин и готовьте еще несколько минут.Следите за ними и снимите со сковороды, как только они станут золотисто-коричневыми.

3,1

http://loveandduckfat.com/breast-milk-pancake-recipe-whole-wheat-banana/

Изображения и инструкции к рецептам принадлежат Love and Duck Fat.

Теги: Детское, детское питание, банан, блины

Протеиновые блины {для кормящей мамы}

Как кормящая мама, пытающаяся поддерживать моё количество молока, возвращаясь к своему телу до рождения ребенка, я должна быть очень осторожной.Во время моей первой беременности я не знала, как «диета» и физические упражнения повлияют на количество молока. Вскоре после того, как я начала сокращать калорийность и регулярно заниматься спортом, мое путешествие по грудному вскармливанию резко остановилось. Не обязательно по собственному желанию, но количество молока у меня уменьшилось, и мое тело больше не производило молока, необходимого для моего ребенка. Выяснилось, что всему виной моя нехватка калорий и регулярные тренировки.

В связи с этой беременностью я провела гораздо больше исследований, и, хотя я снова нахожусь на миссии, чтобы вернуть свое тело до рождения ребенка, я поступаю по-другому.Я обязуюсь кормить ребенка грудью, по крайней мере, в течение его первых 6 месяцев, и, в конечном итоге, хочу заниматься этим весь первый год. Из-за этого я так много прочитал и узнал о том, что мне нужно делать, чтобы поддерживать свои запасы, но при этом иметь возможность есть и тренироваться так, как я хочу. Вот некоторые вещи, которые я узнал:

1. Не ограничивайте количество калорий (на самом деле я стремлюсь к большему количеству калорий, чтобы восполнить те, которые я сжигаю при производстве молока и кормлении грудью)

2. Сохраняйте водный баланс — пейте много воды и другие напитки, содержащие электролиты (я люблю кокосовую воду)

3.Ешьте продукты / добавки, чтобы увеличить количество. Говорят, что есть много продуктов, которые увеличивают предложение, некоторые из них — овсянка, семена, пивные дрожжи, темное пиво, пажитник и т. Д.

4. Медсестра / насос часто.

В последнее время я нахожу способы включить эти вещи в свой распорядок дня. Один из способов — изменить некоторые из моих любимых рецептов здорового питания. Я поделюсь ими с вами по пути. Сегодня я делюсь рецептом блинов, который идеально подходит кормящей маме, стремящейся к стройной и подтянутой фигуре.

Блины протеиновые (для кормящей мамы)

Состав:

1/4 стакана овсяных хлопьев

4 яичных белка

1/2 спелого банана

1 мерная ложка сывороточного протеина

Пивных дрожжей

1/2 чайной ложки разрыхлителя
1 столовая ложка стевии

1 щепотка ксантовой камеди

Направление:

1. Смешайте все ингредиенты.

2. Готовьте на среднем огне.

3. Сверху полейте чистым кленовым сиропом.

Получится 4 блина (130 калорий и 15 г белка на торт).

Примечание: этот рецепт предназначен, но не ограничивается кормящими матерями, им могут наслаждаться все 🙂

Здоровые овсяные банановые оладьи (без глютена)

Эти овсяные банановые оладьи так легко приготовить! Просто смешайте 5 ингредиентов и готовьте! Они богаты белком и клетчаткой, а также очень вкусны. Вы даже можете добавить пару дополнительных ингредиентов, чтобы сделать их удобными для кормления грудью!

Это мой первый день рождения как мамочки! И чтобы отпраздновать это событие, я делюсь рецептом, который ела на протяжении всей беременности: овсяные оладьи с 5 ингредиентами.Я даже заморозила несколько партий этих блинов, чтобы поесть после того, как родила ребенка. Эти полезные овсяно-банановые оладьи от природы подслащены, богаты белком и клетчаткой, а их пушистость очень важна. Да, «пушистый фактор» — это вещь, когда дело касается блинов.

Этот рецепт также не содержит глютена. Для этого вам понадобятся 5 ингредиентов: овсяные хлопья без глютена, йогурт (молочный или немолочный), банан, яйцо и немного пищевой соды. (Я покупаю сертифицированные безглютеновые овсяные хлопья у Trader Joes).Я также предлагаю добавить столовую ложку муки из золотистого льняного семени, чтобы сделать блины еще более густыми и воздушными. В этом нет необходимости, но это хорошее дополнение. А если вы кормите грудью — добавьте пивных дрожжей и приготовьте блины для лактации!

Если вы соблюдаете строгую палео-диету, вам захочется приготовить мои палео-блины (они такие же невероятные!). Этот рецепт (очевидно) для тех, кто хорошо переносит овес.

Чтобы приготовить эти овсяные и банановые оладьи, просто смешайте все ингредиенты в мощном блендере, затем вылейте тесто на горячую сковороду для крепов (я люблю и люблю эту стальную сковороду для крепов).Сковорода или сковородка с антипригарным покрытием тоже подойдут!

Когда я учился в колледже, мне очень понравилась песня Джека Джонсона «Banana Pancakes». В то время я действительно думал, что если парень сделает мне партию банановых блинов, это будет самым романтичным делом. «Что ж, я встретился с Роби летом после второго года работы в UVA. Он покорил меня, играя песни Джека Джонсона на своей гитаре (это и тот факт, что я нашел / нахожу его невероятно красивым).

Ну, Роби никогда не делал мне банановых блинов.Или действительно хорошо, что угодно. Однажды, когда он предложил приготовить ужин, он покрыл филе лосося целой пачкой бекона. И никогда не пускали обратно на мою кухню… 😂

Все, что можно сказать, теперь я производитель банановых блинов в семье. И я делаю чертовски хорошие блины. Еще я люблю делиться своими рецептами, а это значит, что вы тоже можете приготовить чертовски хорошие блины.

Сверху эти чертовски вкусные пушистые оладьи полейте маслом, ягодами и кленовым сиропом!

• Вылейте все в блендер и взбивайте до однородной массы.Если вы используете чернику или шоколадную стружку, сложите их после смешивания.

• Налейте ⅓ чашки на горячую сковороду для крепов (я использую и люблю эту стальную сковороду для крепов) или сковороду / сковороду с антипригарным покрытием.

• Готовьте с одной стороны, пока тесто не взорвется вверх (примерно 1-2 минуты). Затем переверните, чтобы приготовить другую сторону.

Прикрепить рецепт

Понравился рецепт? Прикрепите его к своей любимой доске Pinterest сейчас, чтобы не забыть сделать это позже!

Значок рецепта сейчас0

Что я ем во время грудного вскармливания (на основе растений)

Образ жизни | Питание | Воспитание | Беременность

3 сентября 2019 г. | Автор: Уитни Э.RD

Сегодня я показываю вам, что я ем за день как кормящая мать на растительной основе, а также то, что ест мой сын Калеб!

Первая вещь, которую я слышу от кормящих мам: Я ВСЕГДА голодна!

Я чувствую себя мамашами — особенно в первые дни кормления грудью, голод настоящий. Грудное вскармливание сжигает дополнительно 500 калорий в день, и, в сочетании с недостатком сна (который может повысить уровень гормона голода грелин), большинство кормящих мам чувствуют, что едят круглосуточно.

Мои друзья-новички, кормящие грудью, попросили меня рассказать, как сейчас выглядит моя диета, поэтому я решила составить «Что я ем за день» во время грудного вскармливания в качестве мамы на растительной основе, чтобы привести примеры моих блюд. и закуски.

Когда я снимал это видео, моему сыну Калебу было 13 месяцев, и ему было всего два сеанса кормления грудью в день. Отказ от ответственности: я ем намного меньше, чем на ранней стадии новорожденного, но я надеюсь, что это видео даст некоторое общее представление о питательных веществах и потребностях в жидкости кормящих мам и некоторых вкусных простых рецептах, которые подходят для младенцам от 6 месяцев +.

Помните, что потребности каждой мамы уникальны в зависимости от вашего тела, режима питания и того, где вы находитесь на пути к грудному вскармливанию.

Что я ем за день во время грудного вскармливания

КОФЕ

6:30 утра: мне нужен мой кофе! Обычно я выпиваю одну чашку обычного кофе и одну чашку без кофеина.

Меня часто спрашивают — можно ли кормящим мамам есть кофе и кофеин? Ответ положительный! Исследования показывают, что умеренное количество кофеина совершенно безопасно во время беременности и кормления грудью.Доказано, что до 300 мг кофеина в день безопасны для кормящих мам, что эквивалентно ~ 2 чашкам.

ЗАВТРАК

8:00 утра: веганские вафли без глютена, покрытые арахисовым маслом и свежими ягодами

Калеб и я ели это на завтрак. Поскольку железо является важным питательным веществом, которое младенцы получают из рациона через шесть месяцев, я делаю двойную порцию и добавляю в его половину обогащенные железом детские хлопья. (Хотя вафли уже богаты железом!)

Попробуйте эти обогащенные железом оладьи из детских хлопьев! >>

ЗАКУСКА УТРЕННЯЯ

10 утра: свежие ягоды перед сном Калеба (поделился с ним ими).

ОБЕД

13:00: веганский сэндвич с салатом «Яйцо» с морковью и ананасом на стороне

Этот «яичный» салат отлично подходит для приготовления порций в начале недели — он полон полезных жиров, растительного белка и очень вкусен.

У Калеба был бутерброд с яичным салатом из тофу и тостом с арахисовым маслом. Вы хотите, чтобы натрий был как можно ниже для младенцев, поэтому я не добавляю соль, когда делаю для него этот рецепт.

ДНЕВНЫЕ ЗАКУСКИ

15:30: кексы для отлучения от груди PBJ Baby-Led

Эти маффины содержат белок (из нута и овса), полезные жиры, железо и не содержат добавленного сахара (только подслащенные бананами), поэтому они идеально подходят для младенцев!

Я делаю это для Калеба, но в конце концов ем их и в качестве закуски, обычно с небольшим количеством орехового масла и дополнительным джемом из чиа.

В оригинальной версии этого маффина капуста используется для упаковки зелени и витамина С.

УЖИН

18:30: веганский сыр Mac N ’с рисом брокколи

Этот веганский сыр Mac N ’потрясающий, потому что вы можете приготовить порошок заранее и просто смешать его с водой для быстрого и легкого приема пищи!

Я всегда храню большую банку смеси в холодильнике для легкого ужина в будние дни. Как молодая мама, я знаю, как трудно найти время для приготовления еды, поэтому наличие чего-то подобного — важный спаситель, когда вы полностью избавлены от долгого дня, связанного с заботой о ребенке.

ДЕСЕРТ

19:30: Зеленый виноград. Я разрезала Калеба на четыре части, чтобы не задохнуться. Младенцам до 4-летнего возраста следует нарезать все продукты размером с пищевод.

НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ + ФАКТИЧЕСКИЙ ДЕСЕРТ

20:30 — Ванильный чай без кофеина + темный шоколад от Тео

И ВОДА, КОНЕЧНО!

У меня ВСЕГДА есть бутылка с водой. Кормящим мамам необходимо около 13 чашек воды в день для поддержания выработки молока, поэтому важно поддерживать водный баланс, особенно на ранних стадиях.

И это моя еда на день!

Я также принимаю витамины для беременных, масло водорослей (для растительной DHA — критически важного питательного вещества для мозга младенцев) и дополнительный витамин B12.

* Примечание. Дети, находящиеся на исключительно грудном вскармливании, должны принимать добавку витамина D в дозе 400 мг с момента рождения и добавку железа с 4-6 месяцев до тех пор, пока они не начнут получать достаточное количество витамина D из своего рациона. Я рекомендую мамам / родителям на растительной основе поговорить со своим врачом, педиатром или зарегистрированным диетологом, специализирующимся на педиатрическом растительном питании, о вас и об уникальных потребностях вашего ребенка.

Для получения общих рекомендаций по добавкам на растительной основе для младенцев и кормящих / беременных женщин, ознакомьтесь с бесплатным руководством по добавкам для детей на растительной основе .

Исходные твердые частицы? Ознакомьтесь с моей электронной книгой First Bites — исчерпывающим руководством по введению твердой пищи вашему ребенку на растительной основе с помощью отлучения от груди по инициативе ребенка.