Дыня при грудном вскармливании в первый месяц: Страница не найдена — Фермилон

Содержание

список при ГВ в 1, 2 месяц

В первые месяцы после рождения ребенка кормящей матери приходится кардинально менять свой рацион питания, ограничивать употребление любимой еды. Многие ягоды и плоды входят в перечень запрещенных продуктов. Однако полностью отказываться от них не стоит, нужно только узнать, какие фрукты можно при грудном вскармливании.

Полезны ли в период лактации ягоды и фруктовые плоды


Женский организм нуждается в восстановлении после рождения малыша. В этот период женщине нужно получать как можно больше минералов и питательных веществ.



При грудном вскармливании женщина обязательно должна употреблять свежие фрукты и овощи


Повседневный рацион во время лактации должен быть полноценным, содержать не менее 350 грамм сырых или запеченных фруктов. Однако употребление некоторых ягод и плодов может вызвать вздутие живота у новорожденного, высыпания и другие проявления аллергии. Поэтому женщине обязательно нужно ознакомиться с перечнем запрещенных плодов на период кормления малыша грудью.


Какие фрукты нельзя кормящим матерям


На период 3-4 месяцев после появления на свет малыша, кормящей матери придется отказаться от следующих фруктов и ягод:

  • Виноград – становится причиной расстройства пищеварения, избыточного газообразования у малыша. Однако не нужно спешить и полностью отказываться от винограда. Его можно постепенно вводить на третьем месяце лактации.
  • Экзотические плоды– папайя, киви, ананас. От них придется полностью отказаться при гв, заменив их плодами, произрастающими в том регионе, где они продаются.
  • Малина и клубника – они могут вызвать аллергию у новорожденных.
  • Арбуз и дыня – даже в разгар сезона для их выращивания используют множество химических удобрений, которые отрицательно скажутся на здоровье грудного ребенка.
  • Цитрусовые – они могут вызвать аллергию у малыша, которая проявляется в расстройстве желудка, покраснениях кожи, высыпаниях.

Лучше всего кормящей маме есть фрукты, выращенные в собственном саду. Это даст гарантию, что при их выращивании не использовали химические удобрения. Однако, если нет такой возможности, можно приобрети нитратомер — он покажет уровень нитратов, содержащийся в свежих овощах, фруктовых плодах и ягодах.


Разрешенные плоды и ягоды


К безопасным для кормящей матери фруктовым плодам относят яблоки и груши. Их допустимо включать в свое меню уже в первый месяц лактации. Яблоки можно есть сырыми, предварительно очистив от кожуры, или запеченными, а также в виде пюре, сока или компота. Груши начинают употреблять маленькими порциями во второй месяц лактации. Их также необходимо очищать от кожуры.

В большинстве случаев бананы не провоцируют у грудничка аллергических реакций, поэтому их также включают в список употребляемых при лактации продуктов. Их можно вводить в меню уже в первые месяцы лактации, однако небольшими порциями, чтобы не спровоцировать несварение желудка у мамы и новорожденного.


Несмотря на то, что яблоки и груши относят к безопасным фруктам, ими не рекомендуется злоупотреблять.


К разрешенным плодам при лактации относится слива. Кормящие матери, страдающие от запоров, оставляют положительные отзывы об этом продукте. Сливу можно употреблять как в свежем, так и в сушеном виде, но в ограниченном количестве.

Чтобы понять, вызывает определенный фрукт аллергическую реакцию у грудного ребенка или нет, его нужно съесть отдельно от остальных ягод и плодов. Если на протяжении 2-3 суток не возникает негативных реакций — фрукт безвреден для здоровья ребенка.


Составляя свое меню в период лактации, нужно помнить, что радикальный отказ от сладостей, ягод и фруктов вызывает стресс, не благоприятно сказывается на здоровье организма. Поэтому кормящей женщине нужно позаботиться о разнообразном меню при гв, обязательно включая в него свежие овощи, ягоды и фрукты.



Читайте также: какое слабительное можно при грудном вскармливании

диета, что можно и нельзя

макиято: «Я послушала врача из занятий в Русском музее и старалась питаться по группе крови, хотя не 100%. Покупные печеньки не пошли — пекла сама. Из еды — гречка+индейка — это основное. Еще послушала педиатров, которые запугали молочкой, которая в будущем может вызвать у ребенка аллергию или что похуже (у меня астма) — до 10 мес. молоко не пила. В 10 мес. стала пить латте. Пробовала еще творожки «Тема» — у ребенка было сухое пятно, на него или нет — не знаю, но как есть перестала и пятно прошло. О диете не жалею — вес ушел очень быстро в такой минимум, что и не помню была ли когда такой, колик практически не было, на те разы что были — знаю от чего — печеньки «Мария» и печеные яблоки. А вообще, сытый голодного не поймет, кто ел все — не поймет зачем сидеть на диете, также как те, у кого с молоком все хорошо, — зачем докармливать смесью, к примеру».

Железная: «Со старшими и сейчас с младшим ела и ем практически все, исключая только выраженные аллергены, типа цитрусов и т. п. Все в порядке. До 6 мес. всех кормила исключительно грудью, реакций не было. С введением прикорма изредка были незначительные аллергические реакции, но это уже реакция на новый продукт, а не на грудное молоко. А вообще считаю, что сидеть на диете или нет надо решать, исходя из особенностей организма ребенка. Если есть склонность к аллергии или есть проблемы с ЖКТ, то стоит себя ограничить, предварительно обсудив все с грамотным врачом».

Fergie: «Из троих детей одна — аллергик. Ела все, никаких диет, но в меру. Главное — иметь тормоза. Захотел клубнику — съел одну, и три дня смотрим за реакцией. Никаких новых продуктов не вводим. Это как с прикормом — может и на цветную капусту обсыпать. Без диет похудела на 3 размера — считаю, что на диете 20 кг можно сбросить, только если лишнее есть. При весе 50 кг сложно сбросить 20 кг. На тему «свой иммунитет включается» тоже поспорю! Иммунитет вырабатывается, но никак не включается! Ребенок учится всему! В том числе болеть. Каждый ребенок индивидуален! И это факт! Есть мамы, которые едят все — и ребенка обсыпает, и есть у кого не обсыпает. Есть, кто сидит на диетах — все замечательно, а есть у кого на самой строжайшей диете — греча и кролик — ребенка сыпет корками по телу».

СаМшил_а:«С первым ребенком слушала врачей и медсестер. Питалась только по списку разрешенных продуктов, который еще и постоянно урезали в связи с тем, что очень сильно мучили газики. Ребенок не наедался, как результат — систематический недобор веса, контрольные вскармливания, голодные крики, переход на СВ. Со вторым ребенком питалась всем. Исключила жареное, соленое, перченое, сладкое в малых дозах. Аллергии ни на что не было. Хорошие прибавки, сытый и довольный ребенок».

Меню для кормящих мам

Рацион мамы при кормлении грудью видится многим как сплошное табу: то нельзя, это нельзя… Но какие на самом деле существуют ограничения в питании, и есть ли они вообще?



  • Сергей Загорскийгастроэнтеролог высшей категории медцентра «ЛОДЭ», кандидат медицинских наук, доцент

Для чего вообще нужна диета кормящим мамам?

По словам врача, питание кормящих матерей должно быть полноценным, сбалансированным и оптимально здоровым, как и в любой другой период жизни:

— Важно разнообразие рациона. По составу он не должен кардинально отличаться от привычного. Другое дело, что потребности мамы в период кормления грудью выше обычных, поскольку для питания ребенка необходимо дополнительное поступление пищевых компонентов и энергии. Поэтому в первом полугодии жизни ребенка кормящая женщина должна получать на 500 килокалорий в сутки больше обычного, а во втором — на 450, так как в это время некоторая часть грудного молока уже будет замещена введенным прикормом, — поясняет гастроэнтеролог.

Кроме более высокой энергетической потребности кормящей матери, удовлетворяемой основными пищевыми веществами (белками, углеводами, жирами), следует учесть важнейшую роль поступления в организм женщины повышенного количества микро- и макроэлементов, витаминов.

Для нормальной работы пищеварительного тракта мама должна употреблять и пищевые волокна, которыми богаты фрукты, ягоды, овощи, крупы, хлеб грубого помола. Их количество в суточном рационе должно составлять 400−500 граммов.

Так, может быть, еще рекомендуется пить витамины в период кормления грудью?

Смысл дополнять рацион витаминами и минералами, в том числе с назначением специальных препаратов, есть, считает врач.

— Это связано с общим недостатком большинства важнейших витаминов и минералов у наших людей, а в период кормления грудью потребность в них у женщин существенно возрастает, ведь часть из них должен с молоком получить и ребенок. Курсовая поддержка организма витаминно-минеральными комплексами, особенно в зимне-весенний период, будет правильным решением. Особенно важно обеспечить поступление в достаточном количестве витамина Д, фолиевой кислоты, цинка, железа и ряда других элементов.

Почему считается, что первый месяц самый важный?

— Первый месяц после появления ребенка на свет чрезвычайно важен, потому что в это время происходят без преувеличения революционные изменения как в организме мамы, так и младенца. У мамы происходит колоссальная физиологическая (в первую очередь гормональная) и психологическая перестройка, устанавливается лактация.

Малышу, вышедшему из-под надежной маминой защиты, приходится адаптироваться к «жестким» реалиям окружающего внешнего мира. Одним из важнейших условий дальнейшего благополучного развития ребенка является начальное формирование кишечной микрофлоры. У деток, родившихся с помощью кесарева сечения, как правило, имеются проблемы именно с заселением кишечника полезными бактериями, — предупреждает врач. — Доказано, что при естественных родах эффект передачи от матери позитивных микроорганизмов значительно выше.

Наблюдающий ребенка педиатр определит, нуждаются ли мама и ребенок в коррекции питания и дополнительном назначении препаратов, улучшающих кишечный микробный состав.

Фото: jeshoots.com

Важно еще раз подчеркнуть, что обычно серьезные ограничения при составлении рациона мамы в период кормления грудью не нужны. Пища должна быть не только источником энергии и необходимых пищевых ингредиентов, но и доставлять радость.

И все-таки: какие блюда разрешены и что есть нельзя?

Диетические пособия и практикующие врачи рекомендуют ограничить продукты, которые приводят к выраженному изменению вкуса грудного молока в худшую сторону. К ним относятся острые приправы, лук, чеснок, перец, копчености, маринады, шоколад, мед, кофе, цитрусовые, продукты, богатые эфирными маслами.

— Но это не означает, что надо отказываться от этого на 100%. Просто их «участие» в питании нужно привести к такому количеству, чтобы ребенок не отказывался от груди в связи с неприятным привкусом молока. Однако нужно помнить, что в здоровом питании, и тем более — кормящей мамы, важно избегать заведомо вредных продуктов и веществ в их составе: копченостей, консервантов, ароматизаторов, красителей, — предупреждает Сергей Загорский.

Существует много споров: является ли разнообразное питание матери причиной возникновения у ребенка аллергии? Большинство педиатров считает нецелесообразным при отсутствии аллергической предрасположенности вводить жесткие ограничения по разнообразию продуктов. Однако нужно иметь в виду следующее. Во-первых, кормящую маму необходимо предупредить: чрезмерное увлечение продуктами с наибольшим аллергенным потенциалом недопустимо. Прежде всего к ним относятся коровье молоко, яйца, рыба и морепродукты, пшеница, орехи, соя. Во-вторых, маме рекомендуется соблюдать гипоаллергенную диету при появлении у ребенка признаков аллергии или при наличии у ближайших родственников аллергических заболеваний.

— Что касается непереносимости молока, связанной с недостаточным усвоением молочного сахара (лактозы), которая встречается у 15−25% нашего населения, доказано, что исключение молочных продуктов из питания кормящей матери не помогает решить проблему, — подчеркивает врач. — При этом молочные продукты являются важным источником поступления белка, кальция, ряда витаминов и важно сохранить их в рационе мамы.

Фото: pixabay.com

Последняя важная рекомендация — ограничить в питании мамы продукты, которые у детей со склонностью к кишечным расстройствам (особенно с младенческими коликами) могут приводить к возникновению болей в животике, метеоризму, нарушениям стула.

— В первую очередь это белокочанная капуста, бобовые, ряд овощей и фруктов (на многие из которых ребенок может иметь индивидуальную чувствительность). Понять, какие плоды лучше не есть, можно по реакции ребенка, — подсказывает врач. — Мама должна следить своим питанием: если после салата из капусты у ребенка заболел животик, значит, стоит убрать ее из рациона. Как правило, мы рекомендуем мамам не злоупотреблять (кроме вышеназванных капусты и бобовых) черным хлебом, дыней, виноградом, арбузом, редькой, репой, топинамбуром, реже — воздерживаться от яблок и груш. При этом определиться с перечнем и объемом употребляемых овощей, фруктов, ягод может и должна сама мама, наблюдая за ребенком, — полного запрета на разумные порции не существует.

Нелишним будет напомнить, что мамам в период кормления грудью категорически запрещается употребление алкоголя, курение.

Есть ли особенности питьевого режима?

— Кормящая мама не должна забывать о поддержании соответствующего питьевого режима. Большинство специалистов рекомендуют увеличить объем употребляемой жидкости (преимущественно чистой воды) на 1−2 литра с учетом многих факторов (здоровья женщины, сезона и других).

Существуют ли продукты для усиления лактации?

Сергей Загорский говорит: до сих пор бытует мнение, что некоторые продукты стимулируют выработку грудного молока. К ним относят чай с молоком, орехи, грибы, некоторые другие.

— Однако достаточных научных доказательств, что они помогают усилению лактации, до сих пор не представлено, — обращает внимание врач. — В продаже есть специальные чаи с определенными наборами трав для стимуляции лактации. При этом их использование опирается преимущественно на исторический опыт, и эффективность их применения может быть индивидуальной. Кроме того, нередко встречаются аллергические реакции на растительные компоненты, поэтому с ними нужно быть осторожными.

Фото: pixabay.com

То есть это не тот случай, когда можно пить все чаи подряд. При сомнении лучше посоветоваться с врачом.

Хорошо помогает улучшить лактогенную активность выпитый за 20−30 минут до кормления стакан жидкости (воды, компота, чая).

Не менее важно обеспечить кормящей маме достаточный отдых с полноценным сном, своевременным питанием (а не на бегу!), психологический комфорт.

У ребенка часто колики. Что делать?

Сразу стоит уточнить, что кишечные колики очень часто встречаются у младенцев.

— Если они не сопровождаются так называемыми симптомами (или их еще называют флагами) тревоги — рвотой, нарушениями стула, недостаточной прибавкой веса, то, скорее всего, они носят функциональный характер. Связаны с незрелостью механизмов регуляции работы кишечника и являются относительно непродолжительным периодом адаптации ребенка к новой жизни.

Поэтому будет правильным объяснить маме и другим родственникам неугрожающий характер этих колик, то есть главное — успокоить родителей. Известно, что волнения мамы влияют на эмоциональное состояние ребенка, дополнительно способствуя возникновению колик.

— Из простых способов профилактики колик, помимо создания спокойной обстановки для мамы, рекомендуется контроль за правильной техникой вскармливания, свободное (но не беспорядочное!) кормление ребенка, — перечисляет специалист. — Непосредственно при коликах хорошо помогает изменение положения — не нужно бояться брать ребенка на руки, а также применять простые согревающие средства (теплую пеленку).

Если же имеются флаги тревоги или кишечные колики носят длительный, упорный характер, значительно и надолго ухудшают самочувствие ребенка, обратитесь к врачу, который проведёт квалифицированную диагностику и назначит эффективное лечение.

Примерное меню кормящей мамы на день (нажмите, чтобы развернуть таблицу)

В целом это меню обычного человека, заботящегося о своем питании.








Прием пищи Суточное меню
Первый вариант Второй вариант
Первый завтрак

Салат из свежих яблок и моркови.

Паровые котлеты из телятины.

Кофе с нежирным молоком.

Каша овсяная на молоке

(или нежирный творог со сметаной и чайной ложкой меда).

Некрепкий чай.

Второй завтрак

Свежее некислое яблоко.

Запеченное яблоко.
Обед Суп-пюре.

Капуста тушеная.

Отварная рыба.

Ягодный кисель.
Суп овощной.

Отварное мясо.

Рисовая или гречневая каша.

Компот.
Полдник Чай.

Галетное печенье.
Чай из сушеного шиповника.
Ужин Рисовая каша на молоке.

Сливочное масло.

Кусочек сыра.

Некрепкий чай.
Картофельное пюре.

Запеченная рыба.

Некрепкий чай.

Ватрушка.

Больше на тему материнства

Можно ли дыню при грудном вскармливании? 👪

Выбор рациона питания — непростая, но обязательная задача для каждой молодой мамочки, кормящей грудью. С момента рождения малыша она несет полную ответственность за его здоровье и самочувствие, а значит обязана следить и за своим питанием, ведь от этого зависит качество грудного молока. На многие продукты в период лактации накладывается табу. Особенно это касается свежих овощей, ягод и фруктов, нередко вызывающих аллергическую реакцию. Однако некоторые из них, например дыню, в разумном количестве кушать разрешается. Но можно ли дыню при грудном вскармливании кушать с первых дней, или есть определенный возраст малыша, до которого стоит подождать? С этим вопросом лучше обратиться к специалисту по грудному вскармливанию, так как ограничения все-таки существуют.

Можно ли кушать дыню при грудном вскармливании?

Дыня это не просто ароматный, сладкий деликатес, но и настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, необходимых организму мамы и ребенка.

В мякоти дыни содержатся:

  • фолиевая кислота – помогает улучшить настроение и память молодой мамы, предупреждает послеродовую депрессию;
  • витамины группы В, витамин С, бета-каротин – способствуют укреплению иммунитета, улучшению состояния кожи и волос;
  • калий, железо – минеральные элементы, способные предотвращать заболевания органов сердечно-сосудистой системы и почек;
  • кремний – обеспечивает нормальную деятельность всех систем и органов.

Включение дыни в рацион питания кормящей матери необходимо для скорейшего восстановления сил после беременности и родов, повышения энергетического потенциала.

Благодаря этой полезной сладости нормализуется работа почек, печени, мочевого пузыря и перистальтика кишечника. Мякоть дыни является природным средством для лечения запоров, малокровия, мочекаменной болезни.

Съесть дольку ароматной мякоти кормящей маме полезно еще и потому, что дыня имеет свойство улучшать лактацию, повышает жирность и питательность грудного молока, насыщает его каротином и витаминами.

Однако вводить дыню в рацион питания в период грудного вскармливания следует осторожно, по маленькому кусочку. При этом женщине рекомендуется вести пищевой дневник, фиксируя в нем какая реакция была у младенца после употребления мамой нового продукта. Если у ребенка появились колики или диарея, с употреблением дыни придется подождать.

К выбору дыни также нужно отнестись ответственно. Для питания кормящей мамы подходят только полностью созревшие плоды, с сухим хвостиком, без вмятин и пятен, не содержащие нитраты и желательно выращенные местными фермерами. Перед употреблением дыню нужно тщательно вымыть, используя моющее средство. Таким образом можно предостеречь себя и малыша от отравления.

Когда нельзя новоиспечённой маме кушать дыню при грудном вскармливании?

Некоторые противопоказания к употреблению дыни в период грудного вскармливания:

  • в первую очередь молодым мамочкам нужно отказаться от соблазна съесть кусочек дыни до тех пор, пока грудничку не исполнится три месяца. Можно ли дыню при грудном вскармливании, когда ребенок станет старше – станет понятно после первого введения её в рацион;
  • нельзя есть дыню при язве желудка, гастрите и колите;
  • в дыне содержится большое количество органических сахаров и легкоусвояемых углеводов, поэтому её не рекомендуется вводить в рацион питания кормящим мамам, страдающим сахарным диабетом и склонным к полноте;
  • дыня – продукт, категорически противопоказанный аллергикам любого возраста. Являясь сильнейшим аллергеном, она может обострять и провоцировать развитие аллергических реакций у женщин и детей, склонным к аллергии на определенные медикаменты, ягоды, фрукты, химические вещества и шерсть животных;
  • отказаться от употребления дынной мякоти нужно, если после этого у грудничка возникли негативные реакции: покраснения или высыпания на коже, появилась рвота или понос, он стал беспокойным, часто плачет. Значит молоко «с добавлением дыни» ему не подходит, а здоровье и самочувствие ребенка для каждой мамы гораздо важнее её вкусовых предпочтений.

Какие блюда из дыни рекомендуют диетологи при грудном вскармливании?

Наслаждаться сладким вкусом дыни можно, кушая ее как самостоятельный продукт, так улучшается её усвояемость. Однако в арсенале современных диетологов имеется масса рецептов с добавлением этого изысканного ингредиента.

Известный врач-диетолог Москвы Маргарита Королёва предлагает рецепты диетических блюд, в состав которых входит дыня:

  • салат из куриной грудки с дыней: отварить и нарезать на кусочки куриное филе, добавить дыню несладких сортов, сельдерей, грецкие орехи, заправить натуральным йогуртом;
  • веганский салат с дыней и овощами: нарезать небольшими дольками дыню, огурцы, яблоко, петрушку, смешать, заправить салат оливковым маслом и лимонным соком;
  • сладкий суп из дыни: измельчить мякоть в блендере, добавить теплую кипяченую воду, смешанную с сахаром, соединить ингредиенты, дать остыть и украсить листиком базилика;
  • салат из дыни и авокадо: плоды нарезать дольками, добавить листья салата, посолить, заправить лимонным оливковым маслом с лимоном.

Любительницам сладкого придутся по душе разнообразные десерты из дыни: мороженое, варенье, пироги, смузи, мармелад, джемы, которые несложно приготовить в домашних условиях – так можно быть уверенной в качестве исходных продуктов.

Свежие овощи и фрукты, в том числе и дыня, являются важной составляющей питания женщины в период грудного вскармливания. Являясь источником витаминов, минеральных веществ и клетчатки, в ограниченных количествах они полезны и кормящей матери и младенцу. Главное – соблюдать меры предосторожности: вводить дыню в рацион питания понемногу, максимум 150-200 грамм в день и контролировать реакцию малыша на новый продукт.

Автор-эксперт: Наталья Сергеевна Коптева,
автор семинаров в сфере здорового материнства и послеродового восстановления

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Принципы диеты для кормящих мам

Чувствительные животики младенцев восприимчивы ко многим взрослым блюдам. Чтобы не вызвать дискомфорт и аллергическую реакцию малыша, мама должна скорректировать свое меню, по крайней мере в первые полгода. Что можно и чего нельзя есть во время грудного вскармливания, рассказывает ELLE.

Состав грудного молока не зависит от питания новоиспеченной мамы. Употребляя жирные продукты, женщина не увеличивает жирность молока, а лишь повышает его вязкость: такое лакомство младенцу сложнее «добывать» из груди.

Тоже самое относится к лактации — процессу выработки грудного молока. Лактация регулируется только гормонами пролактином и окситоцином. Поэтому даже при соблюдении жесткой диеты для кормящих, женщина способна кормить грудью, и малыш не будет страдать от недостатка витаминов и минералов — организм кормящей матери будет отдавать всю пользу в молоко. А вот маме будет не хватать питательных веществ, поэтому пищевые эксперименты лучше отложить на окончание периода грудного вскармливания. Тем более что на кормление младенца организм тратит около 600-800 ккал в день. И если питаться сбалансировано без акцента на быстрые углеводы, расстаться с набранными за 9 месяцев килограммами не составит труда.

Похожие материалы:

Первые полтора-два месяца жизни крохи диета должна быть гипоаллергенной. Чтобы сгладить период младенческих колик, исключите все газообразующие продукты (огурцы, дыня, арбуз, перловая крупа, бобовые, грибы, сахар в любом виде) и продукты, полученные в результате брожения (кефир, ряженка, квашеная капуста, дрожжевые изделия). На третий месяц можно постепенно вводить новые продукты. Правило простое: пробуем не более одной новинки в день и следим за реакцией малыша, которая обычно проявляется через 2-4 часа после кормления. Если его не беспокоит животик и сыпи не наблюдается, значит, все в порядке и можно смело расширять список допустимых продуктов.

Главным принципом диеты для кормящих мам должно быть качество и польза еды, а не ее количество. Проследите, чтобы в рационе присутствовали все основные группы продуктов: мясо, рыба и яйца, молочные продукты, злаки, полезные жиры, овощи, фрукты и ягоды. Откажитесь от полуфабрикатов, Е-добавок, искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов. Старайтесь покупать продукты на рынке у проверенных поставщиков, без нитратов и антибиотиков.

Похожие материалы:

Ежедневное меню диеты кормящей матери должно быть сбалансированным, здоровым, натуральным и включать в себя:

200-150 гр. круп, таких как овсяная, пшенная, гречневая, также бездрожжевой хлеб с отрубями. Исключите каши быстрого приготовления.

200 гр. белка в виде постного красного мяса (говядина, свинина) или белого мясо птицы (индейка), рыбы на пару (треска, судак, карп) и перепелиных яиц.

100-150 гр. нежирных молочных и кисломолочных продуктов, желательно, подвергнутых термической обработке. Едим сырники, творожные запеканки с различными фруктовыми начинками. Йогурт должен быть натуральным, без добавок и консервантов. А вот на коровье молоко налегать не стоит — оно может стать причиной аллергии и проблем с кишечником у малыша. Альтернативой послужит козье молоко и вегетарианские аналоги, вроде миндального.

20-30 гр. сыра, кроме, сортов с плесенью, ферментированных и копченых.

400-600 гр. овощей. Можно морковь, картофель, баклажаны, цукини, кабачки, цветную капусту, тыкву. Нельзя огурцы, помидоры, редис, редьку, чеснок, лук, белокочанную капусту плюс квашенные, консервированные, жареные овощи. Первый месяц грудного вскармливания лучше есть овощи вареными, тушеными, запеченными в духовке, на пару, в виде супов. Со второго месяца разрешено добавлять сырые.

Похожие материалы:

200-300 гр. фруктов. Можно зеленые яблоки (печеные без кожуры) и бананы. Нельзя виноград, цитрусовые, все красные ягоды и фрукты. Со второго месяца разрешены персики, абрикосы, груши, сливы, крыжовник, брусника, сухофрукты. С четвертого месяца можно пробовать по одному тропическому фрукту в день.

200-300 мл свежевыжатых соков с мякотью или смузи на второй месяц лактации.

15 мл растительного масла. В приоритете оливковое, льняное, кунжутное и виноградных косточек.

Пара кусочков сухого печенья, пресных крекеров, галет, мармелада, пастилы или зефира.

2-2,5 литра жидкости: вода, зеленый чай, морс, разбавленный яблочный фреш, компот. Однако такой объем нужно водить в рацион после того, как установится период лактации (в среднем это происходит на 2-4 сутки после родов). В противном случае количество молозива и молока может быть избыточным, что затруднит его отделение и станет причиной лактостаза, застоя молока в молочных железах.

Потенциальные аллергены будут доступны молодой маме только через полгода ГВ. К ним относятся коровье молоко, рыба, мед, цитрусовые, все красные и оранжевые ягоды, фрукты и овощи, тропические фрукты (кроме бананов), телятина, ягнятина, курица и куриные яйца, шоколад и какао, кофе, грибы, арахис. Через полгода организм крохи адаптируется к новым веществам, и мама может без зазрений совести вернуться к своим любимым блюдам.

По материалам elle.ru

Дыня при грудном вскармливании: когда можно, как выбрать

Кормление грудью – такой период в жизни женщины, когда важно соблюдать осторожности в питании. От многих продуктов приходится отказываться во избежание причинения вреда здоровью ребенка. В этой ситуации нередки сомнения, можно ли дыню при грудном вскармливании, не принесет ли это неприятностей грудничку. (О том можно ли есть арбуз при кормлении грудью можно прочитать в этой статье)

Полезные свойства дыни

Эта бахчевая культура – источник углеводов, ее сладкий вкус обусловлен высоким содержанием сахара. Глюкоза прекрасно влияет на эмоциональное состоянии женщины, улучшает настроение, помогает справляться со стрессом после родов, в том числе с послеродовой депрессией.

Дынная мякоть содержит множество витаминов, микро- и макроэлементов, полезные кислоты, клетчатку. Такой богатый состав позволяет диетологам рекомендовать кормящей маме дыню, ведь все полезные вещества окажутся и в молоке.
Польза дынь для восстанавливающегося женского организма:

  • улучшает все обменные процессы;
  • оказывает слабительный эффект, помогая очистить организм и нормализовать вес;
  • благоприятно влияет на внешний вид и либидо;
  • способствует повышению умственной активности и тонуса.

Когда кормящей маме лучше не есть дыню

Из-за большого содержания в продукте сахаров и пищевых волокон он должен исключаться из рациона женщин, имеющих такие заболевания, как гастрит, язва желудка, диабет. Нельзя есть дыню при расстройстве кишечника (до полного устранения проблемы).

Педиатры рекомендуют кормящим женщинам отказаться от употребления дыни хотя бы в первый месяц, а лучше в первые 3 месяца после рождения ребенка. В этот период у малыша идет процесс наладки работы кишечника, и чтобы избежать проблем, женщина должна придерживаться строгого рациона.

Бывают индивидуальные рекомендации, когда стоит отказаться от подобных продуктов и на более долгий срок, но это скорее исключение, вызванное особенностью женского или детского организма.

Как правильно выбрать дыню

Знание нюансов выбора поможет вам избежать покупки продукта плохого качества, сберечь собственное здоровье и не навредить вашему ребенку.

Принцип выбора бахчевых основан на естественных сроках их созревания с учетом региона. Дыня, которая появляется на прилавках в начале лета, скорей всего, была доведена до спелости благодаря химической подкормке. От такого продукта следует отказаться, иначе нитраты, попавшие в кровь матери, окажутся и в грудном молоке. Подождите до середины августа – это время естественного созревания бахчевых.

Покупку совершайте только в надежных торговых точках, которые проходят санитарную проверку. При выборе обращайте внимание на внешний вид дыни, никогда не покупайте разрезанный плод. Также при внешнем осмотре не должно быть трещин и пятен – такой плод может содержать патогенные бактерии или уже начать портиться.

Организм кормящей мамы получит большую пользу от спелой дыни, она не только вкуснее, но и легче будет усвоена организмом. При выборе постучите по кожуре : глухой звук будет свидетельствовать о полном созревании и спелости. Второй тест на спелость можно провести уже после разреза: если есть аромат свежести и сладости – дыня спелая, ее можно есть кормящей матери; если запах отсутствует – продукция не дозрела, она не принесет женщине и ее ребенку пользы.

Основные правила употребления дыни при ГВ

Если после родов уже прошло 3 месяца, женщина здорова, а сезон позволяет включить в меню эту бахчевую культуру, то это нужно делать с учетом состояния ребенка. Убедитесь, что он здоров, у него нормальный стул и отсутствуют аллергические высыпания. Если все в норме, можно есть дыню. Однако ее не рекомендуется есть сразу после основного приема пищи и смешивать с молочными продуктами, напитками.

Сначала проведите пищевой тест – начните с кусочка дынной мякоти. Съесть его желательно утром, тогда у вас будет достаточно времени днем для наблюдения за реакцией. Если грудничок нормально перенесет изменение вашего питания, не будет аллергических проявлений и боли в животе, то следующим утром съешьте еще кусочек и опять уделите внимание наблюдению за реакцией организма ребенка. Если снова все будет в порядке, можно постепенно наращивать съедаемую порцию до 200 г.
Новые блюда в рацион необходимо вводить по одному. Если вы съели новый продукт, то остальные блюда должны остаться теми же, тогда качество вашего молока не изменится резко.

Реакции организма ребенка, которые укажут на то, что употребление дыни необходимо отложить:

  • высыпания на коже как возможная аллергическая реакция;
  • вздутие живота или понос свидетельствуют о сложности усвоения организмом ребенка этого продукта.

Есть смысл отказаться от дыни сейчас и попробовать повторить подобную смену рациона через 2 недели. При аналогичной нежелательной реакции следующий раз употребить этот продукт рекомендуется не ранее чем через 1-2 месяца.

Дыня при грудном вскармливании: риски и полезные свойства

Содержание статьи

Дыня — удивительный продукт. До сих пор есть вопросы о том, что из себя представляет это растение. Версии такие: ягода, фрукт и овощ. На самом деле это бахчевая культура, относящаяся к семейству тыквенных и роду огурец. Но из-за наличия ягодных характеристик ее часто называют лжеягодой.

Риски: аллергия, боли в животе и отравление

Плод, выращенный в естественных условиях, созревает в конце августа-сентябре. И тут начинается ажиотаж. Поскольку продукт богат полезными веществами традиционно в сезон мы стараемся «наесться на год вперед». Но эта ложная ягода подходит далеко не каждому и тем более возникают сомнения, можно ли кормящей маме дыню.

Некоторые педиатры против введения продукта в меню кормящей женщины, особенно в ранние периоды лактации. Тому есть ряд тревожных объяснений.

Во-первых, продукт считается аллергенным. Во-вторых, высокое количество сахара в составе провоцирует процессы брожения в организме, что чревато проблемами для и так еще неокрепшего желудочно-кишечного тракта крохи. И, в-третьих, легко нарваться на напичканные химией плоды. А это уже риски другого порядка: сложнейшие отравления и вероятность летального исхода.

В то же время есть и другая когорта медиков, которая допускает дыню при лактации. Но лишь с учетом определенных условий. Главное из них: продукт категорически противопоказан в первый месяц жизни малыша. Так что если ребенок появился на свет в «бахчевой» сезон, свежие дыни мама сможет отведать не раньше чем через год.

Польза дыни

Зато сушеные дольки плода или варенье можно включать в меню, когда малышу исполнится три месяца. Это более-менее безопасный период для того чтобы маме при кормлении новорожденного попробовать такой неоднозначный продукт, как дыня.

Против анемии и для счастья

За какие «заслуги» лжеягода получает право появится на тарелки кормящей женщины?

  • Богата витамином С. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма простудам и инфекциям.
  • Содержит большое количество фолиевой кислоты. Витамин В9 просто необходим женщинам после родов и грудничкам. Он участвует в кроветворении и синтезе гормона счастья, улучшает деятельность нервной системы, стимулирует мозговую деятельность, нормализует обмен веществ.
  • Кладезь железа. Вещества, необходимого для питания клеток кислородом, предотвращения анемии и повышения уровня гемоглобина, в дыне сконцентрировано почти в 17 раз больше, чем в молочных продуктах.
  • Насыщена кремнием. Вещество поддерживает здоровое состояние волос, кожи, укрепляет нервную систему. Это как раз то, что так нужно женщине после родов и здесь вопрос о том, можно ли дыню кормящей маме, даже не обсуждается.
  • Есть калий и магний. В таком тандеме макроэлементы положительно воздействуют на сердце и деятельность сердечно-сосудистой системы.

Анализ химического состава

Более подробно химический состав дыни «разложен по полкам» в таблице ниже. Расчет сделан исходя из содержания полезных компонентов в 100 г мякоти продукта.

Таблица — Химический состав дыни

Пищевая ценность На 100 г Макро- и микроэлементы На 100 г Витамины На 100 г
Белки 0,6 г Кальций 16 мг PP 0,4 мг
Жиры 0,3 г Магний 13 мг А 67 мкг
Углеводы 7,4 г Натрий 32 мг Бета-каротин 0,4 мг
Калий 118 мг В1 0,04 мг
Фосфор 12 мг В2 0,04 мг
Хлор 50 мг В5 0,2 мг
Сера 10 мг В6 0,06 мг
Железо 1 мг В9 (фолиевая кислота) 6 мкг
Цинк 0,09 мг С 20 мг
Медь 47 мкг Е 0,1 мг
Йод 2 мкг
Марганец 0,035 мг
Кобальт 2 мкг
Фтор 20 мкг

Дыня повышает настроение, снимает усталость, помогает справиться с бессонницей, стимулирует приток молока при лактации. А семена считаются мощным афродизиаком. Несмотря на то что дыня продукт низкокалорийный — в 100 г 35 ккал — худеть с ее помощью не получится: углеводы, содержащиеся в продукте, легко «задерживаются на боках». При этом за счет высокого содержания клетчатки продукт помогает очистке кишечника.

Как выбрать дыню: пять критериев

Свежая дыня при ГВ — продукт повышенного риска. И если мама, взвесив за и против, все-таки решилась полакомиться этим десертом, ей лучше знать, как выбрать «безопасную» дыню. Если верить отзывам гурманов, то ключевых критериев здесь пять.

  1. Торговая точка. Продукт не стоит покупать на стихийных сезонных рынках. Относительную гарантию безопасности могут дать только легальные торговые центры, где соблюдаются условия хранения товара и есть необходимая санитарная документация.
  2. Целостность. Не покупайте плод, если он надрезан или треснул. В таких «карманах» могут скапливаться бактерии. По аналогичным причинам не берите разрезанный на части продукт. «Такая спелая, аж лопнула», — исключительно торговый трюк, который не имеет ничего общего с пользой для вашего здоровья.
  3. Внешний вид. Крупная, но негромоздкая. Круглая или продолговатая. Увесистая. Без вмятин. Упругая. Желтая или желто-зеленая с коричневыми прожилками. Так выглядит «здоровая» дыня.
  4. Запах. Спелый плод имеет ярко выраженный аромат. Можно унюхать медовые нотки, ваниль, грушу… Если дыня не пахнет или имеет «травянистый» запах, она не созрела.
  5. Обратная связь. Если постучать по спелой дыне ладонью, она «ответит» вам глухим эхом. Плод с изъяном будет звучать звонко.

Как есть дыню при лактации

Существует еще одно мнение насчет употребления лжеягоды в период лактации. Так, нужно спрашивать не о том, можно ли дыню при ГВ, а о том — КАК можно дыню при ГВ. Есть несколько правил, которых стоит придерживаться.

  • Не переборщить. Дыню, как и любой спорный продукт в меню, мама должна вводить в рацион постепенно, наблюдая за реакцией крохи. И только убедившись, что малыш хорошо принял новые компоненты, можно постепенно «наращивать темпы». В целом женщина может позволить себе съесть до 250 г в сутки около 3 раз в неделю.
  • Не мешать. Дыню в период лактации не стоит использовать в качестве одного из ингредиентов в блюдах. Ни для фруктового салата, ни в качестве блинной начинки она не подойдет. Предугадать, как отреагирует организм на выбранное сочетание, сложно. Продукт и без того не самый «простой», а период кормления грудью не время для экспериментов. Особенно непредсказуемы последствия употребления плода в сочетании с молочными и кисломолочными продуктами. Нельзя также «запивать» лжеягоду.
  • Место в меню. Дыню не нужно есть перед сном и сразу после основного приема пищи «на закуску». Лучше употреблять ее как самостоятельное блюдо, например, во время полдника.

У одного именитого врача как-то спросили, можно ли дыню при грудном вскармливании. Он ответил, что не видит проблем, если плод спелый. А чтобы исключить риск отравления малыша нитратами, в шутку порекомендовал всегда первым кормить папу, и только если эксперимент окажется удачным — выделить порцию маме. В каждой шутке, как говорится…

Распечатать

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Питание и продукты, которых следует избегать

Здоровая диета при грудном вскармливании по существу не отличается от полноценной диеты без грудного вскармливания. Основное отличие состоит в том, что кормящим грудью людям нужно больше калорий.

При грудном вскармливании человеку требуется от 450 до 500 дополнительных калорий в день. Людям, которые хотят похудеть после беременности, возможно, не нужно увеличивать потребление калорий во время грудного вскармливания, но им следует обсудить это со своим врачом.

Определенные питательные вещества, такие как железо, кальций, калий и витамины A и D, особенно полезны при грудном вскармливании. Также важно употреблять разнообразную пищу, так как это приведет к тому, что у ребенка будут разные вкусы, и в дальнейшем он может стать более восприимчивым к твердой пище.

В этой статье мы рассмотрим продукты, которые эксперты советуют есть или избегать во время грудного вскармливания. Мы также предоставляем информацию о добавках и стратегиях приготовления питательных блюд.

Ни одна диета не будет идеальной для всех, кто кормит грудью. Цель должна состоять в том, чтобы придерживаться здоровой и разнообразной диеты.При грудном вскармливании старайтесь включать в ежедневный рацион следующие продукты:

Фрукты

Фрукты являются богатым источником многих питательных веществ. Они также могут помочь облегчить запор, который некоторые люди испытывают после родов. Старайтесь есть около 2 чашек фруктов в день, которые должны включать самые разные фрукты.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует следующие фрукты, поскольку все они являются прекрасными источниками калия, а некоторые также содержат витамин A:

  • дыня
  • дыня пади
  • бананы
  • манго
  • абрикосы
  • чернослив
  • апельсины
  • красный или розовый грейпфрут

Овощи

Люди, кормящие исключительно грудью, должны стремиться съедать 3 чашки овощей в день.Тем, кто совмещает грудное вскармливание с искусственным вскармливанием, следует ежедневно есть 2,5 стакана овощей.

Овощи богаты витаминами и антиоксидантами. Потребление достаточного количества поможет организму восполнить запасы питательных веществ, необходимых для производства молока.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует следующие овощи из-за содержания в них калия и витамина А:

  • шпинат
  • вареная зелень, такая как капуста и капуста
  • морковь
  • сладкий картофель
  • тыква
  • помидоры
  • красный сладкий перец

Зерна

Зерна содержат жизненно важные питательные вещества, особенно цельнозерновые, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб.Люди должны стремиться съедать 8 унций (унций) в день, если они кормят исключительно грудью, или 6 унций, если они также кормят смесью.

Некоторые злаки, такие как киноа, также богаты белком, который является важным питательным веществом при грудном вскармливании.

Обогащенные злаки содержат дополнительные питательные вещества, а также являются хорошим вариантом. Лучше всего придерживаться цельнозерновых злаков, не содержащих добавленного сахара.

Белок

При грудном вскармливании организму требуется дополнительно 25 граммов (г) белка в день и не менее 65 г в день в целом.

Эксперты рекомендуют включать немного белка в каждый прием пищи.

USDA рекомендует следующие источники белка:

  • фасоль и горох
  • орехи и семена
  • нежирная говядина, свинина и баранина
  • устрицы, крабы и мидии
  • лосось, сельдь, минтай, сардины и форель

Морепродукты богаты жирными кислотами омега-3, которые могут способствовать здоровому развитию мозга ребенка. Лосось, сардины и форель — отличный выбор, потому что они содержат много омега-3, но мало ртути.

Кормящим грудью следует избегать других рыб, таких как тунец-альбакор, рыба-меч, акула и королевская макрель, которые содержат большое количество ртути. Другие формы тунца безопасны для употребления.

Молочные продукты

Как при беременности, так и при кормлении грудью кальций может вымываться из костей. Это подвергает людей риску остеопороза, если они не получают достаточного количества кальция и витамина D. Молочные продукты, такие как сыр и молоко, являются отличными источниками кальция, и многие из них добавляют витамин D.

Кормящим грудью следует стремиться к здоровью. минимум 3 стакана молочных продуктов каждый день.Следующие продукты являются хорошими источниками витамина D и кальция:

Люди, не употребляющие молочные продукты, также могут получать кальций из темной листовой зелени, бобов и обогащенного апельсинового сока. Национальная академия наук рекомендует людям, кормящим грудью, потреблять 1000 миллиграммов (мг) кальция в день.

Солнце является основным источником витамина D, но употребление грибов и жирной рыбы может увеличить его потребление. Добавки также могут быть полезны.

Пищевые добавки

Поделиться в PinterestВрач может посоветовать принимать пищевые добавки во время грудного вскармливания.

В большинстве случаев хорошо сбалансированная диета должна обеспечивать все питательные вещества, в которых нуждается человек, кормящий грудью.

Однако потребность в питательных веществах возрастает при грудном вскармливании, поэтому некоторым людям могут потребоваться витаминные и минеральные добавки.

Важно отметить, что добавки не могут заменить здоровую диету. Людям, которые кормят грудью, следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или диетические добавки.

Людям, которые придерживаются диетических ограничений или придерживаются веганского или вегетарианского образа жизни, также следует помнить об определенных витаминах и минералах, которые могут отсутствовать в их рационе.Любой, кто озабочен удовлетворением всех своих потребностей в питании, должен поговорить с диетологом.

Другие советы по диете

Многие люди беспокоятся о том, что им нужно отмерять порции пищи или что недостаток некоторых питательных веществ повлияет на их способность вырабатывать достаточно молока. Однако люди во всем мире могут производить молоко с помощью самых разных диет. Целью должна быть сбалансированная диета, а не идеальная.

Очень важно пить много воды, особенно в первые несколько недель после родов, когда некоторые люди настолько подавлены и отвлечены, что забывают пить.Потребность в жидкости также увеличивается при грудном вскармливании.

Недостаточное количество жидкости может привести к обезвоживанию и даже повлиять на количество молока.

Кормящие люди могут напомнить себе о необходимости пить, поставив бутылку воды в каждой комнате дома. У них также должна быть чашка с водой в пределах досягаемости от места, где они обычно кормят грудью.

«План MyPlate для мам» Министерства сельского хозяйства США предоставляет информацию о лучших типах и количестве продуктов питания для людей, кормящих грудью.План можно настроить в соответствии с возрастом, ростом, весом, уровнем активности и статусом грудного вскармливания.

Список продуктов, которых следует избегать во время беременности, обширен. Возможно, поэтому некоторые люди считают, что им также следует придерживаться ограничительной диеты при грудном вскармливании.

На самом деле, не существует списка продуктов, которые люди, кормящие грудью, должны полностью избегать. Вместо этого они должны есть здоровую пищу и обращать внимание на сигналы своего тела.

Грудное молоко состоит из питательных веществ, которые попадают в кровь.Многие потенциально опасные ингредиенты, которые могут проникнуть через плаценту во время беременности, не попадают в кормящий ребенок.

Вот несколько советов, которые могут помочь в здоровом питании:

  • Ограничение потребления морепродуктов, которые могут содержать ртуть.
  • Обращаем внимание на то, как кофеин влияет на ребенка. Когда человек, кормящий грудью, пьет кофе, ребенок получает только очень маленькую дозу кофеина с грудным молоком, но этого может быть достаточно, чтобы повлиять на его сон.
  • Отслеживание реакции ребенка на диету и внесение изменений в соответствии с потребностями как ребенка, так и человека, кормящего грудью.

Некоторые эксперты предостерегают от так называемых газообразных продуктов, таких как овощи семейства крестоцветных, но большинство младенцев не подвержены влиянию этих продуктов. Точно так же нет причин избегать острой или сильно ароматной пищи, если только ребенок не отреагирует на нее негативно.

Медицинские органы и справочники по воспитанию детей часто дают смешанные или неясные советы относительно употребления алкоголя во время грудного вскармливания.

Алкоголь опасен во время беременности, потому что он проникает через плаценту, но кормящий ребенок получает только то количество алкоголя, которое попадает в кровь человека, кормящего грудью. Другими словами, содержание алкоголя в крови человека, кормящего грудью, — это количество алкоголя, которое достигает грудного ребенка.

При умеренном употреблении такое количество алкоголя незначительно и вряд ли причинит вред.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют не более одного напитка в день.Они также предлагают еще больше снизить риск, подождав не менее 2 часов до кормления грудью после употребления алкоголя.

Исследования продуктов, увеличивающих количество грудного молока, скудны и неоднозначны. Некоторые неофициальные данные свидетельствуют о том, что для некоторых людей следующие продукты могут способствовать более высокому производству молока:

  • семена пажитника
  • козья рута
  • овсянка

Эти средства безопасны. Однако люди, желающие использовать проверенные стратегии производства молока, могут попробовать:

  • Грудное вскармливание по требованию. Если ребенок также получает твердую пищу или смесь, сцеживайте молоко, когда он получает эту пищу. Производство грудного молока происходит в соответствии с потребностями, а это означает, что предложение уменьшается вместе со спросом.
  • Сливание после каждого сеанса кормления грудью. Этот метод увеличивает предложение за счет увеличения спроса и может обеспечить дополнительное количество молока.
  • Пробуем «накачать руками». Помассируйте грудь перед сцеживанием. После сцеживания помассируйте грудь, а затем снова помассируйте. Люди должны стремиться сделать сцеживание восемь или более раз в течение 24 часов.

Первые недели грудного вскармливания могут быть тяжелыми. Людям приходится бороться с восстановлением после рождения, недостатком сна и эмоциональными потребностями ухода за новорожденным. Для многих самая сложная часть здорового питания — это найти время и силы для приготовления пищи.

Заручиться поддержкой партнера — отличный способ разделить бремя. Один партнер может сцеживать молоко или кормить его грудью, пока другой готовит еду.

Если поддерживающий партнер недоступен, несколько простых в приготовлении блюд могут обеспечить адекватное питание.Следующие стратегии приема пищи могут помочь:

  • Употребление утреннего смузи, чтобы набрать больше фруктов и овощей. Попробуйте смешать замороженные ягоды, банан и авокадо. Добавьте больше белка, добавив емкость с греческим йогуртом.
  • Приготовление овсянки быстрого приготовления в качестве сытной закуски, богатой клетчаткой, которая может поддерживать здоровое количество молока. Чтобы добавить больше калорий и увеличить содержание белка, используйте молоко или йогурт вместо воды.
  • Перекус орехами в течение дня. Попробуйте поставить банку орехов в любимое место для грудного вскармливания.
  • Покупка предварительно нарезанных сыров. Эти закуски богаты белком и очень сытны.
  • Рассматриваете возможность записаться в службу готовой еды или попросить людей приносить еду несколько раз в неделю. Чтобы быстро перекусить, заморозьте остатки еды, чтобы они разморозились.

Грудное вскармливание может быть проблемой, особенно в первые недели. Многие молодые родители и опекуны чувствуют себя настолько подавленными, что забывают поесть. Другие могут беспокоиться, что уделять время себе означает отнимать время у ребенка.

Здоровье ребенка часто зависит от благополучия тех, кто за ним ухаживает. Забота о себе — это способ для лиц, осуществляющих уход, убедиться, что у них достаточно энергии и эмоциональных ресурсов для ухода за ребенком.

Правильное питание имеет решающее значение как для младенцев, так и для людей, кормящих грудью. Слушайте свое тело и ешьте то, что вам кажется правильным.

Питание и продукты, которых следует избегать

Здоровая диета при грудном вскармливании по существу не отличается от полноценной диеты без грудного вскармливания. Основное отличие состоит в том, что кормящим грудью людям нужно больше калорий.

При грудном вскармливании человеку требуется от 450 до 500 дополнительных калорий в день. Людям, которые хотят похудеть после беременности, возможно, не нужно увеличивать потребление калорий во время грудного вскармливания, но им следует обсудить это со своим врачом.

Определенные питательные вещества, такие как железо, кальций, калий и витамины A и D, особенно полезны при грудном вскармливании. Также важно употреблять разнообразную пищу, так как это приведет к тому, что у ребенка будут разные вкусы, и в дальнейшем он может стать более восприимчивым к твердой пище.

В этой статье мы рассмотрим продукты, которые эксперты советуют есть или избегать во время грудного вскармливания. Мы также предоставляем информацию о добавках и стратегиях приготовления питательных блюд.

Ни одна диета не будет идеальной для всех, кто кормит грудью. Цель должна состоять в том, чтобы придерживаться здоровой и разнообразной диеты. При грудном вскармливании старайтесь включать в ежедневный рацион следующие продукты:

Фрукты

Фрукты являются богатым источником многих питательных веществ. Они также могут помочь облегчить запор, который некоторые люди испытывают после родов.Старайтесь есть около 2 чашек фруктов в день, которые должны включать самые разные фрукты.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует следующие фрукты, поскольку все они являются прекрасными источниками калия, а некоторые также содержат витамин A:

  • дыня
  • дыня пади
  • бананы
  • манго
  • абрикосы
  • чернослив
  • апельсины
  • красный или розовый грейпфрут

Овощи

Люди, кормящие исключительно грудью, должны стремиться съедать 3 чашки овощей в день.Тем, кто совмещает грудное вскармливание с искусственным вскармливанием, следует ежедневно есть 2,5 стакана овощей.

Овощи богаты витаминами и антиоксидантами. Потребление достаточного количества поможет организму восполнить запасы питательных веществ, необходимых для производства молока.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует следующие овощи из-за содержания в них калия и витамина А:

  • шпинат
  • вареная зелень, такая как капуста и капуста
  • морковь
  • сладкий картофель
  • тыква
  • помидоры
  • красный сладкий перец

Зерна

Зерна содержат жизненно важные питательные вещества, особенно цельнозерновые, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб.Люди должны стремиться съедать 8 унций (унций) в день, если они кормят исключительно грудью, или 6 унций, если они также кормят смесью.

Некоторые злаки, такие как киноа, также богаты белком, который является важным питательным веществом при грудном вскармливании.

Обогащенные злаки содержат дополнительные питательные вещества, а также являются хорошим вариантом. Лучше всего придерживаться цельнозерновых злаков, не содержащих добавленного сахара.

Белок

При грудном вскармливании организму требуется дополнительно 25 граммов (г) белка в день и не менее 65 г в день в целом.

Эксперты рекомендуют включать немного белка в каждый прием пищи.

USDA рекомендует следующие источники белка:

  • фасоль и горох
  • орехи и семена
  • нежирная говядина, свинина и баранина
  • устрицы, крабы и мидии
  • лосось, сельдь, минтай, сардины и форель

Морепродукты богаты жирными кислотами омега-3, которые могут способствовать здоровому развитию мозга ребенка. Лосось, сардины и форель — отличный выбор, потому что они содержат много омега-3, но мало ртути.

Кормящим грудью следует избегать других рыб, таких как тунец-альбакор, рыба-меч, акула и королевская макрель, которые содержат большое количество ртути. Другие формы тунца безопасны для употребления.

Молочные продукты

Как при беременности, так и при кормлении грудью кальций может вымываться из костей. Это подвергает людей риску остеопороза, если они не получают достаточного количества кальция и витамина D. Молочные продукты, такие как сыр и молоко, являются отличными источниками кальция, и многие из них добавляют витамин D.

Кормящим грудью следует стремиться к здоровью. минимум 3 стакана молочных продуктов каждый день.Следующие продукты являются хорошими источниками витамина D и кальция:

Люди, не употребляющие молочные продукты, также могут получать кальций из темной листовой зелени, бобов и обогащенного апельсинового сока. Национальная академия наук рекомендует людям, кормящим грудью, потреблять 1000 миллиграммов (мг) кальция в день.

Солнце является основным источником витамина D, но употребление грибов и жирной рыбы может увеличить его потребление. Добавки также могут быть полезны.

Пищевые добавки

Поделиться в PinterestВрач может посоветовать принимать пищевые добавки во время грудного вскармливания.

В большинстве случаев хорошо сбалансированная диета должна обеспечивать все питательные вещества, в которых нуждается человек, кормящий грудью.

Однако потребность в питательных веществах возрастает при грудном вскармливании, поэтому некоторым людям могут потребоваться витаминные и минеральные добавки.

Важно отметить, что добавки не могут заменить здоровую диету. Людям, которые кормят грудью, следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или диетические добавки.

Людям, которые придерживаются диетических ограничений или придерживаются веганского или вегетарианского образа жизни, также следует помнить об определенных витаминах и минералах, которые могут отсутствовать в их рационе.Любой, кто озабочен удовлетворением всех своих потребностей в питании, должен поговорить с диетологом.

Другие советы по диете

Многие люди беспокоятся о том, что им нужно отмерять порции пищи или что недостаток некоторых питательных веществ повлияет на их способность вырабатывать достаточно молока. Однако люди во всем мире могут производить молоко с помощью самых разных диет. Целью должна быть сбалансированная диета, а не идеальная.

Очень важно пить много воды, особенно в первые несколько недель после родов, когда некоторые люди настолько подавлены и отвлечены, что забывают пить.Потребность в жидкости также увеличивается при грудном вскармливании.

Недостаточное количество жидкости может привести к обезвоживанию и даже повлиять на количество молока.

Кормящие люди могут напомнить себе о необходимости пить, поставив бутылку воды в каждой комнате дома. У них также должна быть чашка с водой в пределах досягаемости от места, где они обычно кормят грудью.

«План MyPlate для мам» Министерства сельского хозяйства США предоставляет информацию о лучших типах и количестве продуктов питания для людей, кормящих грудью.План можно настроить в соответствии с возрастом, ростом, весом, уровнем активности и статусом грудного вскармливания.

Список продуктов, которых следует избегать во время беременности, обширен. Возможно, поэтому некоторые люди считают, что им также следует придерживаться ограничительной диеты при грудном вскармливании.

На самом деле, не существует списка продуктов, которые люди, кормящие грудью, должны полностью избегать. Вместо этого они должны есть здоровую пищу и обращать внимание на сигналы своего тела.

Грудное молоко состоит из питательных веществ, которые попадают в кровь.Многие потенциально опасные ингредиенты, которые могут проникнуть через плаценту во время беременности, не попадают в кормящий ребенок.

Вот несколько советов, которые могут помочь в здоровом питании:

  • Ограничение потребления морепродуктов, которые могут содержать ртуть.
  • Обращаем внимание на то, как кофеин влияет на ребенка. Когда человек, кормящий грудью, пьет кофе, ребенок получает только очень маленькую дозу кофеина с грудным молоком, но этого может быть достаточно, чтобы повлиять на его сон.
  • Отслеживание реакции ребенка на диету и внесение изменений в соответствии с потребностями как ребенка, так и человека, кормящего грудью.

Некоторые эксперты предостерегают от так называемых газообразных продуктов, таких как овощи семейства крестоцветных, но большинство младенцев не подвержены влиянию этих продуктов. Точно так же нет причин избегать острой или сильно ароматной пищи, если только ребенок не отреагирует на нее негативно.

Медицинские органы и справочники по воспитанию детей часто дают смешанные или неясные советы относительно употребления алкоголя во время грудного вскармливания.

Алкоголь опасен во время беременности, потому что он проникает через плаценту, но кормящий ребенок получает только то количество алкоголя, которое попадает в кровь человека, кормящего грудью. Другими словами, содержание алкоголя в крови человека, кормящего грудью, — это количество алкоголя, которое достигает грудного ребенка.

При умеренном употреблении такое количество алкоголя незначительно и вряд ли причинит вред.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют не более одного напитка в день.Они также предлагают еще больше снизить риск, подождав не менее 2 часов до кормления грудью после употребления алкоголя.

Исследования продуктов, увеличивающих количество грудного молока, скудны и неоднозначны. Некоторые неофициальные данные свидетельствуют о том, что для некоторых людей следующие продукты могут способствовать более высокому производству молока:

  • семена пажитника
  • козья рута
  • овсянка

Эти средства безопасны. Однако люди, желающие использовать проверенные стратегии производства молока, могут попробовать:

  • Грудное вскармливание по требованию. Если ребенок также получает твердую пищу или смесь, сцеживайте молоко, когда он получает эту пищу. Производство грудного молока происходит в соответствии с потребностями, а это означает, что предложение уменьшается вместе со спросом.
  • Сливание после каждого сеанса кормления грудью. Этот метод увеличивает предложение за счет увеличения спроса и может обеспечить дополнительное количество молока.
  • Пробуем «накачать руками». Помассируйте грудь перед сцеживанием. После сцеживания помассируйте грудь, а затем снова помассируйте. Люди должны стремиться сделать сцеживание восемь или более раз в течение 24 часов.

Первые недели грудного вскармливания могут быть тяжелыми. Людям приходится бороться с восстановлением после рождения, недостатком сна и эмоциональными потребностями ухода за новорожденным. Для многих самая сложная часть здорового питания — это найти время и силы для приготовления пищи.

Заручиться поддержкой партнера — отличный способ разделить бремя. Один партнер может сцеживать молоко или кормить его грудью, пока другой готовит еду.

Если поддерживающий партнер недоступен, несколько простых в приготовлении блюд могут обеспечить адекватное питание.Следующие стратегии приема пищи могут помочь:

  • Употребление утреннего смузи, чтобы набрать больше фруктов и овощей. Попробуйте смешать замороженные ягоды, банан и авокадо. Добавьте больше белка, добавив емкость с греческим йогуртом.
  • Приготовление овсянки быстрого приготовления в качестве сытной закуски, богатой клетчаткой, которая может поддерживать здоровое количество молока. Чтобы добавить больше калорий и увеличить содержание белка, используйте молоко или йогурт вместо воды.
  • Перекус орехами в течение дня. Попробуйте поставить банку орехов в любимое место для грудного вскармливания.
  • Покупка предварительно нарезанных сыров. Эти закуски богаты белком и очень сытны.
  • Рассматриваете возможность записаться в службу готовой еды или попросить людей приносить еду несколько раз в неделю. Чтобы быстро перекусить, заморозьте остатки еды, чтобы они разморозились.

Грудное вскармливание может быть проблемой, особенно в первые недели. Многие молодые родители и опекуны чувствуют себя настолько подавленными, что забывают поесть. Другие могут беспокоиться, что уделять время себе означает отнимать время у ребенка.

Здоровье ребенка часто зависит от благополучия тех, кто за ним ухаживает. Забота о себе — это способ для лиц, осуществляющих уход, убедиться, что у них достаточно энергии и эмоциональных ресурсов для ухода за ребенком.

Правильное питание имеет решающее значение как для младенцев, так и для людей, кормящих грудью. Слушайте свое тело и ешьте то, что вам кажется правильным.

Грудное вскармливание и ваша диета — BabyCenter India

Что мне есть, когда я кормлю грудью?

Как мама, кормящая грудью, вы можете есть все, что вам нравится.Во время грудного вскармливания вам не нужно есть какие-то особые или разные продукты.

При этом традиционно молодым мамам предлагают особую пищу во время родов (первые 40 дней после родов). Многие из этих продуктов высококалорийны, потому что они сделаны с большим количеством топленого масла и сахара.

Если вы все же решите следовать традиционной диете в условиях заключения, помните, что умеренность — это ключ к успеху. Выбирайте небольшие порции и наслаждайтесь этими традиционными рецептами.

Тем не менее, старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.Это полезно для вашего ребенка, так как оно познакомит его с целым рядом полезных вкусов с вашим молоком.

Однако иногда вы подозреваете или беспокоитесь о том, что что-то в грудном молоке расстраивает вашего ребенка. Например, у вашего ребенка могут быть газы или изменения стула.

Ваш ребенок может также много плакать, и не обязательно в полдень или ранний вечер, когда возникают колики. Есть много причин проблем с животом или суетливости у младенцев.Но следы некоторых продуктов в грудном молоке действительно расстраивают некоторых детей.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок реагирует на грудное молоко, вы можете отказаться от некоторых продуктов, чтобы посмотреть, имеет ли это значение. Вы можете добавлять другие продукты из тех же групп продуктов, чтобы придерживаться здорового и сбалансированного питания.

Например, если вы вырезаете цветную капусту ( phool gobhi ), выберите другой сезонный овощ, такой как стручковая фасоль (bes) или листовая зелень, такая как шпинат ( paalak ) или пажитник ( methi ).Молочные продукты, такие как коровье молоко, творог, панир и сыр, можно заменить миндальным ( badaam ) молоком, тофу и соевым йогуртом.

Фасоль ( rajma ) и нут ( chhola ) можно заменить зеленым горошком ( matar ), желтым moong dal и зеленым moong dal .

Если вы все же решите отказаться от определенных продуктов, лучше сначала поговорить с врачом. Также важно, чтобы ваш ребенок получал правильное лечение на случай, если у него есть другая причина дискомфорта, например, неправильное прикладывание к груди или дисбаланс в том, сколько переднего и заднего молока он получает.

Могут ли некоторые продукты, которые я ем, вызвать у моего ребенка газы?

Считается, что следующие продукты вызывают газы и плач, хотя доказательства этого недостаточно:

  • капуста ( patta gobhi )
  • цветная капуста ( phool gobhi )
  • лук ( pyaaz )
  • чеснок ( lehsun )
  • брокколи ( hari gobhi )
  • брюссельская капуста ( choti bandh gobhi )
  • репа ( shalgam )
  • фасоль ( rajma cholaspeas)
  • шоколадные конфеты

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка газы из-за вашего рациона, откажитесь от этих продуктов на неделю.Если симптомы вашего ребенка улучшатся, когда вы не ешьте эти продукты, подумайте о том, чтобы исключить их из своего рациона, пока он не станет немного старше. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Другими непроблемными овощами, которые являются хорошей альтернативой, являются:

  • морковь ( гаджар )
  • стручковая фасоль ( frans bes )
  • сладкая кукуруза ( makai )
  • тыква ( кадду / ситафал )
  • яблочная тыква ( тинда
  • бисквит)

    бисквит tori )

  • тыква из змеи ( chichinda )
  • тыква из бутылки ( lauki / ghiya / doodhi )

Могут ли некоторые продукты, которые я ем, помочь пищеварению моего ребенка?

Многие считают, что некоторые травы или семена могут помочь пищеварению.Ингредиенты трав попадают в грудное молоко, но очень мало исследований о том, как травы могут повлиять на ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

Часто домашние или травяные лекарства считаются естественными безвредными альтернативами определенным лекарствам. Однако помните, что они могут быть столь же сильными, как и наркотики. Вероятно, поэтому специалисты не рекомендуют принимать травы в больших дозах, даже если они считаются безопасными.

В чае, мята перечная, фенхель ( saunf ) или ромашка, вероятно, подойдут.Всегда придерживайтесь чая, в котором есть ингредиенты, из которых вы готовите, например мята ( pudina ). Избегайте сочетания чайного порошка или разных чаев в одном пакетике, если в них есть ингредиенты, которые вы не заметили.

Следующие травы или семена часто используются как часть индийской диеты, особенно во время родов, и, как говорят, увеличивают количество грудного молока. Некоторые используются для уменьшения газов, изжоги и колик. Если вы потребляете их в небольших количествах, они обычно считаются безопасными для вашего ребенка:

  • семена пажитника ( methi dana )
  • семена укропа ( suwa )
  • чеснок ( lehsun )
  • семена фенхеля ( saunf )
  • семена карамболя ( ajwain )
  • корица ( dalchini )
  • тмин ( jeera )
  • asafoetida ( hing )

905 вкус моего грудного молока?

Это правда, что крошечная часть того, что вы едите, попадает в ваш запас молока.

На самом деле, если вкус вашего грудного молока иногда отличается из-за вашей диеты, ваш ребенок может быть более счастлив попробовать новые вкусы, когда он начнет есть твердую пищу.

Если вы едите много чеснока, это может повлиять на вкус и запах грудного молока. Одно небольшое исследование показало, что младенцы от матерей, которые ели чеснок, как правило, дольше кормились, что позволяет предположить, что младенцам может нравиться вкус чеснока в грудном молоке. Однако исследование было слишком маленьким, чтобы делать какие-либо значимые выводы. А некоторые мамы говорят, что у их ребенка возникают колики, если они едят много чеснока.

Попробуй пройти методом проб и ошибок. Поэтому всегда старайтесь есть небольшие порции. Если вы ели определенную пищу и обнаружили, что ваш ребенок беспокоится о грудном вскармливании, пропустите его на несколько дней и посмотрите, есть ли разница.

Может ли мой ребенок быть чувствительным или иметь аллергию на пищу, которую я ем?

Некоторые дети могут реагировать на то, что ела их мама. Вот несколько распространенных виновников.

Молочные продукты
Продукты из коровьего молока, такие как молоко, сыр, творог или йогурт ( дахи ), и даже масло в вашем рационе могут вызвать аллергическую реакцию или быть признаком непереносимости у некоторых детей.Однако аллергия — явление необычное.

Некоторые дети также временно страдают непереносимостью лактозы после приступа желудочной болезни.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к следам молочных продуктов в грудном молоке, обратите внимание на симптомы вашего ребенка и обратитесь к врачу. Она может посоветовать ребенку попробовать капли с лактазой. Или она может предложить исключить из рациона молочные продукты на неделю или около того, чтобы посмотреть, улучшатся ли симптомы у вашего ребенка.

Ваш врач может порекомендовать добавки, которые следует принимать, если вы на более длительное время исключите молочные продукты или заменители пищи, такие как молоко без лактозы или йогурт без лактозы.

Возможные пищевые аллергены
Пшеница, соя, овес и куриные яйца — это другие потенциальные аллергены, которые могут вызывать реакцию. Если вы подозреваете, что один из этих продуктов является проблемой, откажитесь от него на неделю, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы у вашего ребенка. В некоторых супермаркетах есть «заменители» многих продуктов. Эти пищевые продукты не содержат ингредиентов, вызывающих пищевую непереносимость или реакции.

Арахис
Арахис ( moongphali ) является распространенным аллергеном.Белки арахиса могут попадать в кровоток и попадать в молоко.

Можно есть арахис во время грудного вскармливания, если только у вас нет на него аллергии. Но относитесь к арахису как к любой другой пище, которая может расстроить вашего ребенка. Если вы подозреваете, что проблема связана с арахисом, отрежьте его, чтобы увидеть, есть ли разница.

Какие другие вещества могут нанести вред моему грудному ребенку?

Кофеин
Кофеин содержится в чае, кофе, коле, энергетических напитках и шоколаде.Кофеин попадает в грудное молоко, но в небольших количествах. Возможно, стоит ограничить потребление до 200 мг кофеина в день.

Прочтите нашу статью о кофеине и грудном вскармливании, чтобы узнать больше.

Алкоголь
Любой алкоголь, который вы пьете, проходит через грудное молоко к вашему ребенку. Регулярное употребление умеренного или большого количества алкоголя может повлиять на развитие вашего ребенка и количество молока. По этой причине лучше воздерживаться от алкоголя в течение первых трех месяцев жизни вашего ребенка.

Чтобы узнать больше, прочтите нашу статью о употреблении алкоголя во время грудного вскармливания.

Никотин
У никотина есть и другие вредные эффекты. Он снижает уровень гормона пролактина, который вырабатывается вашим организмом, чтобы стимулировать производство молока в груди. Таким образом, наличие никотина в крови может повлиять на выработку молока.

Вам также следует знать, что в семьях, где курят, существует повышенный риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) или детской детской смерти.Вот почему для вас и других курильщиков так важно курить на улице.

Даже если вы никогда не курите рядом с ребенком, некоторые эффекты все равно могут дойти до него. Следы никотина, циркулирующего в кровотоке, могут попасть в грудное молоко. Никотин является стимулятором, поэтому ваш ребенок может быть более беспокойным или не спать так же хорошо, как другие младенцы. Ваш ребенок также может быть более подвержен коликам и инфекциям грудной клетки.

Самый здоровый вариант — это вообще бросить курить.Но если вы не готовы бросить курить или пытались и, несмотря на ваши лучшие намерения, начали снова, поговорите со своим врачом.

Вам также следует получить совет, если вы хотите попробовать продукты, заменяющие никотин, такие как жевательные резинки и пластыри. Вам нужно будет начать с наименьшей возможной дозы, чтобы обуздать тягу. Никогда не курите при использовании заменителя никотина. Это значительно увеличит воздействие никотина и других химикатов на вашего ребенка.

Узнайте больше о токсинах, содержащихся в грудном молоке, и о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить их воздействие.

Примите участие в нашем опросе

Ели ли вы травы для грудного вскармливания? Голосуйте сейчас!

Рецензировано Гитикой Гангвани, педагогом по родовспоможению и консультантом по грудному вскармливанию.

Подробнее о:

Список литературы

ACOG.2013. Кормление ребенка грудью: часто задаваемые вопросы. Американский колледж акушеров и гинекологов.

Куомо Р., Андреоцци П., Зито Ф. П. и др. 2014. Синдром раздраженного кишечника и пищевое взаимодействие. World J Gastroenterol 20 (27): 8837-45

Habeat. 2014. Овощи и фрукты: помогите ребенку полюбить их. Пособие для родителей маленьких детей. HabEat Project.

Хауснер Х., Бреди В.Л., Мёльгаард С. и др. 2008. Дифференциальный перенос пищевых ароматизаторов в грудное молоко. Физиология и поведение 95 (1), 118-124.

MNHS 2014. Безопасно ли кормящим женщинам принимать лекарственные травы? NHS Medicines Q&A.

NHS Choices.2014. Здоровый образ жизни и грудное вскармливание. NHS Choices, Health A-Z.

NHS Choices. 2014. Колики . NHS Choices, Здоровье от А до Я.

NHS Choices. 2015. Безопасно ли употреблять алкоголь во время грудного вскармливания? NHS Choices.

КРАСИВЫЙ. 2011. Пищевая аллергия у детей и молодежи. Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства, Клинические рекомендации, 116. Лондон: NICE.

КРАСИВЫЙ. 2014. Колики: инфантильные. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний.

продуктов, вызывающих газы у детей, находящихся на грудном вскармливании

Одна из самых сложных частей в первые недели воспитания детей — это когда ваш малыш плачет больше, чем обычно. Родители часто задаются вопросом, не расстроен ли животик у их малышей или что-то, что они едят, вызывает повышенное газообразование или боль.

Идея о том, что то, что ест мать во время грудного вскармливания, может вызвать газообразование у ее младенца, безусловно, широко обсуждается. Это один из главных вопросов, которые мне задают на практике. Как ни странно, некоторые родители замечают, что определенные продукты делают их малышку еще более газообразной, однако ни одно исследование на самом деле не показало, что материнская диета увеличивает газы у младенцев.

Это означает, что у большинства младенцев нет специальной пищи, которая увеличивает газообразование. Однако, если вы замечаете, что каждый раз, когда вы едите определенную пищу, ваш ребенок кажется более газообразным или кажется, что он больше плачет, можно попробовать отказаться от этой еды и следить за улучшениями. Ведение дневника питания может помочь определить, действительно ли конкретная еда доставляет вашему малышу больше дискомфорта. Типичные газообразные продукты включают брокколи, капусту, бобы, цветную капусту или острую пищу. Некоторые люди также думают, что молочные продукты вызывают у детей газы, для других это кофеин, хотя доказательств этому нет.Каждый ребенок индивидуален, так что это возможно.

Если нет определенной закономерности в отношении того, что вызывает у вашего малыша газы, или устранение того, что, по вашему мнению, является причиной, похоже, ничего не меняет, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту по грудному вскармливанию. Ваш поток молока или положение во время кормления также могут быть причиной.

Как правило, после тринадцатинедельного возраста пищеварение у младенцев имеет тенденцию к созреванию, и общее газообразование снижается. Вы можете обнаружить, что примерно в это время вы увидите улучшение газообразования как часть нормального созревания.

При кормлении из бутылочки может быть полезным использование соски с медленным потоком и уменьшение количества пузырьков воздуха при приготовлении смеси. Важно всегда смешивать формулу в соответствии с указаниями. Если у вашего малыша более чувствительный животик, частично разложенная формула, такая как Earth’s Best Organic ® Gentle Formula, может помочь уменьшить газообразование. Отрыжка в середине и в конце кормления также может помочь уменьшить газообразование.

Узнайте больше о младенцах и малышах, у которых есть проблемы с газом.

Источники
Американская гастроэнтерологическая ассоциация http://www.gastro.org/wmspage.cfm?parm1=689
Американский колледж гастроэнтерологии http://www.acg.gi.org/patients/gihealth/ belching.asp
Американская академия педиатрии: «Боль в животе».
Американская академия семейных врачей: «Проблемы с питанием у младенцев и детей».

Молочная дыня
— Milky Mama Canada

Tiffany Pui Yung H.

Супер вкусно!

Брэнди Х.

МЫ АБСОЛЮТНО ЛЮБИМ НАПИТКИ С МОЛОЧНОЙ ДЫНЬЮ!

Geneviève T.

ТАК довольна продуктом !! У меня точно увеличился надой молока! Спасибо, Milky Mama!

Erika H.

У него потрясающий вкус, мой любимый из трех. Я пил его из бутылки с водой на 24 унции. Лучше всего !!!! ❤

Cara O.

Я заказывала пробоотборник пару раз. Аромат молочной дыни — мой любимый, поэтому с тех пор я решил заказывать именно этот аромат. Я использую смеси для напитков вместе с печеньем для кормления грудью и травяными добавками.Я думаю, что комбинация продуктов определенно помогла мне с поставками, и я буду продолжать их использовать!

Samantha E.

Эта смесь для напитков спасла вам жизнь! Настоятельно рекомендую. Я чувствовал, что мой сын был ячменем, получая достаточно молока, прежде чем я нашел это (в паре с леди leche), и я не могу поверить результатам!

Даниэль Б.

Молочная дыня чертовски восхитительна !!!!! Трудно иметь только 1 порцию.

Лавена К.

Обожаю вкус молочной дыни.определенно буду заказывать еще

Stacey B.

Эти смеси дыни и лимонада так вкусны, если вам надоела простая вода.
В сочетании с женской лешей получается отличное ежедневное комбо. Наблюдается небольшое увеличение количества молока к 4-му дню и более сливочного! Кривая роста моей малышки на той неделе резко подскочила.

Авниша Х.

Обожаю этот материал! У него потрясающий вкус, и он помогает с моими запасами. Я также использую капли и печенье. Раньше я могла сцеживать только 0,5–1 унции за одну грудь за сеанс, теперь я накачиваю 2–3 унции за грудь за сеанс, это здорово для моего запаса!

Анаделле П.

Я обожаю леди leche, это работает для меня как волшебство

Kayla M.

Я не могу отблагодарить Milky Mama за то, что она помогла мне с производством молока! Я перешел с 2-3 унций на 4-5 унций! Кормлю исключительно грудью и качаю! Спасибо!

Geovanna M.

Этот продукт такой вкусный. Я люблю это. Одно из заявленных преимуществ — облегчение колик из-за газа, что определенно верно.

Дженнифер В.

Я накачал столько всего через несколько часов после приема этого! Так счастлив! Спасибо, молочная мама, ты действительно спасатель ❤️

Samantha O.

Однозначно стоит оформить подписку на этот напиток. Это как целое удовольствие. И любая из капель в нем прекрасна на вкус.

Arielle B.

Отличный вкус, всегда стоит покупать! Моя надойность всегда колебалась, поэтому каждое утро мне очень помогло.

Стефани М.

Я определенно получаю больше молока! Не так много, как я надеялась, но также трудно придерживаться строгого и своевременного графика с новорожденным, поэтому я уверен, что если бы я мог придерживаться его лучше, я бы туда добился!

Виктория д.

Молочная дыня имеет прекрасный вкус и ее так легко пить, что я действительно с нетерпением жду этого! Определенно видел увеличение моего предложения. Отличный продукт, уже пару раз заказывал

Lavena K.

Я накачивал и хранил, так что у меня есть тайник. Обожаю молочную дыню, она ооочень хороша на вкус! Скоро сделаю еще один заказ, попробуй еще соковые миксы

Саманта О.

3 дня пить этот восхитительный напиток. В поисках Милки Мамы спасла жизнь.Я могу с гордостью сказать, что это помогает, у меня тоже было больше разочарований. О, и если вам интересно, что это за вкус, он мне напоминает арбузные конфеты. Эта комбинация обнадеживает, что я смогу продолжить свой путь грудного вскармливания.

Ramandeep K.

Изначально у меня было очень мало молока, и мой ребенок отказывался прикладываться к груди всякий раз, когда я пытался ее кормить. Первоначальный месяц она полностью получала молочную смесь.
За один сеанс я получил 1,5 унции в день и 3 унции во время утренней сессии.К 3 месяцам он увеличился до 6 унций в день и 11 унций во время утренней сессии.
Эти напитки помогли мне пополнить запасы пищи, и теперь я могу кормить ребенка исключительно грудью.

Jaci R.

Такой вкусный напиток. Я чувствую ооочень жажду во время кормления грудью, и это моя цель!

Paola Z.

Спасибо Milky mama, это очень помогает мне производить больше питательного молока для моего ребенка, я доволен продуктами Milky mama. Я беру леди лече, печенье и молочную дыню
Мама счастлива, детка счастлива

Я обязательно закажу еще продуктов Milky mama.Спасибо, Милки, мама, ты спасла мне жизнь с моим ребенком.

Брэнди Х.

Мне очень нравятся эти продукты, они такие вкусные, и у меня есть мгновенные результаты. Моя грудь наполнилась ощущениями, и я уверен, что могу дать достаточно молока своему голодному ребенку.

Keesha M.

МЫ АБСОЛЮТНО СЧАСТЛИВЫ! С молочной дыней! Моя скорость пополнения сейчас намного выше, чем когда-либо. Я использую это вместе с леденцами. Я больше не принимаю смеси, и я так доволен результатами, что подписался и увеличил вдвое.Мне нужно добавить в мою субмарину леденцы !!

Кира С.

Действительно здорово; пью с первого дня и люблю вкус

Франческа Л.

Молочная дыня была моей любимой! Я волновался, что это будет слишком сладко, но это не так, и вы всегда можете добавить еще воды.
Будем заказывать еще!

Камилла Росс Х.

Я помню свою вторую ночь после родов. Я плакала, потому что у меня не хватало молока, чтобы кормить ребенка. Я был очень расстроен. Тогда я решил съесть молочный мамин (сок молочной дыни плюс экстренное печенье) и никогда не оглядывался назад.Это фото результат 10-минутного сцеживания правой груди во время кормления грудью ребенка слева. И я уже на первой неделе приема добавок. Я определенно рекомендую эти продукты и не могу дождаться, чтобы заказать еще. Плюс они вкусные. ☺️ ♥ ️

Brandie H.

Безусловно, мой любимый продукт! Это успокаивает меня, зная, что я могу рассчитывать на эти продукты, чтобы поддерживать свой запас богатым и полным, чтобы я мог продолжать делать своего ребенка здоровым и счастливым. Молочная дыня обладает таким восхитительным вкусом, что вам придется только сопротивляться ей после того, как вы ее попробуете.

Мария Хатлин К.

Я люблю аромат

Кеннета П.

Обожаю этот продукт. Имеет прекрасный вкус и искренне верю, что это работает. Я использую его в сочетании с каплями Lady Leche, и мой запас увеличился вдвое!

Brittni L.

Love love эти напитки не только изумительны на вкус, но и заставляют меня пить больше жидкости. Без них моему маленькому парню не хватит молока на день. Я могла пить их целый день 🙂

Vanesa g.

Спасибо, MilkyMama.Я заметил увеличение через пару дней. Я так рада, что могу кормить грудью, а не кормить грудью.

Jordyn W.

Мне это очень нравится!

Ванесса Дж.

Вкусный микс для напитков, и я сразу замечаю, что мой запас увеличился.

Шеннон Ф.

Я так нервничал из-за того, что мне нужно молоко со вторым ребенком, так как у меня было много проблем с первым! Благодаря Milky Mama и их восхитительному печенью, напиткам и леденцам, я кормлю своего сына исключительно грудью, и у меня даже есть запасы для накачки и хранения !!! Еще помогает то, что все вкусно !!!

Я также обратился за советом, и у меня не было ничего, кроме отличного опыта с поддерживающими ответами и советами !!! Так благодарен !!!

Кирстин Л.

Я провела первый месяц жизни мамой, пытаясь удовлетворить потребности моего ребенка в кормлении. Я заказал образец упаковки напитков и две травяные добавки. Мне больше не нужно добавлять в корм смеси, и у меня нет голодного капризного ребенка. Она всегда заканчивает кормление, выглядя как беспорядочный пьяный ребенок, и я могу сразу же сцеживать и замораживать! Я рассказала нескольким своим беременным друзьям об этих продуктах и ​​не могу перестать говорить о них. Напитки абсолютно восхитительны, добавки очень удобны, а печенье на случай чрезвычайной ситуации потрясающее, очень влажное, и его легко бросить в сумку, когда мы выходим из дома!

Бриттни Л.

С тех пор, как я начала свое путешествие по грудному вскармливанию, я добавила эти замечательные напитки. Они помогают мне на 100%, если я не принимаю их или забываю, что мне нужно дополнить своего 11-недельного ребенка смесью, потому что у меня недостаточно молока. Любовь, любовь, любовь, эти напитки

Рэйчел С.

Люблю напитки!

ria n.

очень люблю эту молочную дыню! вкус потрясающий, а также увеличивает количество молока! обязательно куплю еще, когда мне понадобится позже …
спасибо молочная мама

Миранда С.

Работает и тоже вкусно

Мэрили Г.

очень вкусно …. это мне очень помогает …. Я все еще могу сцеживать молоко 2 раза в день, а также кормить ребенка грудью в любое время, когда он захочет .. … ему уже исполняется 7 месяцев …. с моим первым ребенком у меня не было проблем с моим «молоком», но теперь (ребенок номер 2) каждый день это становится проблемой … больше стресса, меньше сна. ..сильнее устала … уменьшила выработку молока … и я нашла чудо «сок, печенье и добавку на травах»…помогая непрерывному грудному вскармливанию …. Большое спасибо .. и мы счастливы …

Arielle B.

Наслаждайтесь напитками Milky Mama. Почувствовав, что я не справляюсь с аппетитом своего маленького чувака, я установила довольно строгий режим сцеживания и Milky Mama, так как хотела увеличить количество молока. Излишне говорить, что мне приходится замораживать молоко, чтобы оно испортилось в холодильнике от того, сколько я производю сейчас. Пошла с 2 унций на грудь до 3,5-4 унций! Единственный недостаток, большие сборы за доставку

Ainsley G.

Люблю молочную дыню! Вкус такой приятный, мне будет грустно, когда я перестану кормить грудью. Это ежедневное угощение. Я замечаю разницу в том, что мое настроение становится более стабильным, поэтому я думаю, что травы, балансирующие гормоны, помогают.

DeNae O.

Мой сын хорошо ест. Начал есть 60-90 мл за одно кормление с самого начала, теперь он ест 120-150 мл за одно кормление, и ему всего 9 недель. Вначале мое тело не могло удовлетворить его требования. Мне всегда приходилось дополнять формулу после и между каждым сеансом BF.С молочной мамой, святая корова! Я могу сделать своего маленького парня счастливым и сытым с каждым сеансом BF И накачивать 150-190 мл в день! Это фото за 3 дня прокачки! Просто нужно собрать пакеты для хранения, чтобы я могла начать замораживать молоко! Очень нравится этот продукт, отличный вкус! Я также пробовал Lady Leche, образец печенья и другие напитки. 100% рекомендую это кормящим мамам!

альмира п.

на вкус не похож на любой другой напиток для кормления грудью, который я пробовал, действительно помогает с моим запасом

гель м.

Очень полезный напиток, который освежает и способствует увеличению количества молока! Наряду с печеньем, которое было очень вкусным! Спасибо milkymama! Общее количество сцеживаемого молока в день увеличилось вдвое с 50 мл до 110 мл и выше после 3 недель приема. Обязательно сделаю повторный заказ!

Alyssa A.

Абсолютно ЛЮБЛЮ эти! Я только начала заниматься исключительно сцеживанием после того, как окончательно отказалась от грудного вскармливания. Из-за стресса у меня резко упали запасы, и эти напитки определенно спасли меня! У них потрясающий вкус и они действительно работают.Я постоянно вижу, что мои запасы увеличиваются с каждым днем. Единственная претензия, которая у меня есть, это то, что это две порции в одной упаковке. Разделение на две части несколько раздражает, и теперь я просто начал пить всю пачку сразу, а не разделять ее.

Тара А.

Это мой самый любимый. Особенно летом я завариваю большую чашку замороженной и пью ее весь день. Иногда я забываю, что это больше для моего ребенка, но у меня не получается такой вкусный, и я не виноват в этом

Nikki h.

Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо Люблю этот товар. Заказывал уже много раз

Урави С.

Вы когда-нибудь пробовали арбуз, веселый владелец ранчо? В детстве я любил арбузный, и это именно то, что он на вкус. Что тут не нравится? Он также отлично подходит для поддержания гидратации, что является ключевым моментом в производстве BM.

Бритни С.

До использования этих продуктов мне удавалось откачивать около 2–2,5 мл утром перед кормлением. Теперь я могу накачать 5 мл + и чувствовать себя непринужденно, зная, что при каждом кормлении моя малышка получает все, что ей нужно, с дополнительными, которые нужно откачать после этого !! Спасибо Milky Mama !!

Шайенн В.

Он восхитителен и побуждает пить воду каждый день, что важно для кормящих мам!

Кортни Х.

Мне очень нравится вкус! Он идеально подходит для лета и побудил меня пить больше воды!

Cheyenne W.

Это мой любимый ароматный напиток! Имеет очень сладкий вкус дыни. Я заказал две упаковки по 7 штук и, вероятно, закажу еще раз, когда у меня закончатся. Мой новый ежедневный напиток!

Сайра Л.

Очень вкусные и успокаивающие напитки из дыни.Мне нравится тот факт, что я просто принимаю его за полчаса до кормления, и я настроен на ночное кормление. Потрясающий продукт.

Аманда М.

Люблю сок !!! Мне это очень нравится !!! Я бы порекомендовал это, определенно получу больше, когда у меня закончится.

Tiffany S.

Эти напитки меняют правила игры! Я не из тех, кто пьет много с самого начала, так что они не только помогли мне поддерживать водный баланс, но и значительно увеличили мой запас !!!! Я так счастлив, что получил пробоотборник, потому что, хотя все они потрясающие, Молочная дыня — однозначно мой фаворит !! Буду заказывать несколько упаковок по 7 штук сегодня !!!!

Тамара Д.

Перед тем, как попробовать молочную дыню, я накачивал только 60 мл между грудями, но теперь !!!! Я накачиваю не менее 60 мл на грудь за 3-4 часа 45-минутной тренировки! Я очень рекомендую этот продукт, аромат арбуза очень слабый и не чрезмерный, что тоже прекрасно!

Nikki S.

Эти напитки УДИВИТЕЛЬНЫЕ !!!! Они не только вкусные, но и работают !!! Я перешла с 2 унций на грудь до 4 унций примерно за 5 дней! Обязательно буду заказывать снова. Спасибо Milky Mama — я одна счастливая мама с одним счастливым малышом !!!!!

Стефания Т.

Я купил эти напитки и травяные добавки, мне нравится, сколько молока я получаю, мой ребенок не нуждается в искусственном вскармливании, когда я могу производить его молоко, так что доволен этим продуктом, скоро буду заказывать больше, прежде чем я закончу из этих вкусных угощений !!

Воспитание ребенка-вегана

Вам не нужно много искать в социальных сетях или других источниках, чтобы найти живую дискуссию о преимуществах веганского образа жизни. Принимая во внимание такие факторы, как здоровье, окружающая среда и благополучие животных, многие семьи пересматривают свои методы и переходят на веганскую диету, чтобы отразить свои ценности и личные убеждения в отношении здоровья.

Совершение этого перехода во взрослом возрасте сопряжено со своими проблемами. Отправляясь в это путешествие с младенцем или малышом, вы добавляете совершенно другое измерение!

Независимо от того, являетесь ли вы веганом на протяжении длительного периода времени или только что собираетесь им стать, у вас, вероятно, возникнет много вопросов о том, как кормить своего ребенка-вегана или малыша в первый год его жизни. В какой-то момент вы можете спросить: «Я считаю, что эта диета подходит моей семье, но как я могу быть уверен, что мой ребенок получает все, что ему нужно? Пожалуйста, скажи мне, что мы не глупы, думая, что можем это сделать ?! »

Короткий ответ: вы не дурак, и это возможно.Имея доступ к качественной информации, которая позволит вам развить ваши знания и навыки, ваш ребенок сможет нормально расти и развиваться при соблюдении сбалансированной веганской диеты.

Принятие мер по увеличению количества растительной пищи полезно для здоровья вашей семьи.

Здоровая веганская диета может способствовать снижению показателей высокого кровяного давления и холестерина, ожирения, диабета второго типа и некоторых видов рака. Переход на веганскую диету не обязательно должен означать все или ничего. Вы всегда можете начать с растительной диеты, а затем добавить шаги к своей конечной цели — веганству, если вам это нравится.

Обеспечение того, чтобы дети получали достаточно энергии (или калорий), является ключом к удовлетворению потребностей для роста. Регулярно следите за ростом вашего ребенка. При кормлении малыша-вегана и малыша следует помнить несколько советов:

  • До 6 месяцев вашему ребенку необходимо только грудное молоко и 400 МЕ витамина D каждый день. Если вы не можете давать ребенку грудное молоко, кормите его детской смесью на основе сои, купленной в магазине. Продолжайте это делать, пока вашему ребенку не исполнится 2 года.
  • Примерно к 6 месяцам вашему ребенку требуется больше питательных веществ, особенно железа, и он готов к употреблению твердой пищи. Убедитесь, что первая еда вашего ребенка богата железом. Кормите грудью по требованию и включайте такие продукты, как молотые орехи / семена или масло из орехов / семян, авокадо, цельнозерновые, фасоль, горох, бобовые, тофу, сладкий картофель, а также полезные жиры и масла во время еды и закусок.
  • К 1 году старайтесь кормить ребенка 3 раза в день и 2–3 перекусами.У младенцев и малышей маленький животик и повышенная потребность в энергии.
  • До 2 лет не рекомендуются растительные напитки на основе молока, такие как соевый напиток. Им не хватает питания, чтобы удовлетворить потребности вашего растущего ребенка. Обратите внимание, что соевый напиток отличается от детской смеси на основе сои.
  • Для детей ясельного возраста : включите по крайней мере 3–4 продукта из 4 групп продуктов во время еды и 2–3 продукта из 4 групп в закуску.

Питательные вещества для детей-веганов и малышей

Белок
Большинство продуктов содержат белок.Веганские продукты, богатые белком, включают: бобы, горох, чечевицу, молотые орехи / семена или тонко намазанные или хорошо смешанные масла из орехов / семян, тофу и другие соевые продукты. У детей потребность в белке немного выше (на килограмм веса тела), чем у взрослых. У веганов также могут быть чуть более высокие требования, чем у невеганов. Полноценные потребности в белке можно полностью удовлетворить за счет растительной пищи. Нет необходимости комбинировать продукты во время еды, чтобы получить полноценные белки. Старайтесь ежедневно употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые белком.

Витамин B12
Дефицит витамина B12 может иметь серьезные последствия. Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения. Для удовлетворения своих потребностей веганам необходимы добавки с витамином B12 или постоянное потребление продуктов, обогащенных витамином B12. Было бы непросто регулярно включать в рацион ребенка или малыша достаточное количество обогащенных продуктов. Старайтесь давать малышу 0,9 мкг витамина B12 в день. Кормящим матерям-веганам следует убедиться, что они получают не менее 2,8 мкг витамина B12 в день.Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу приема добавок витамина B12, грудного вскармливания и веганской диеты.

Кальций
Кальций играет важную роль в построении крепких и здоровых костей и зубов. Кальций содержится в грудном молоке и покупных детских смесях, тофу, обогащенном кальцием, миндальном и кунжутном (тахини) масле, бобах, горохе, чечевице, листовой зелени и черной патоке. Старайтесь давать малышу 700 мг кальция в день.

Витамин D
Витамин D может вырабатываться в нашем организме, и мы также можем получить его из некоторых продуктов.Предоставление вашему ребенку или малышу добавок витамина D и обогащенных продуктов, таких как магазинные детские смеси и обогащенные напитки, может помочь удовлетворить их потребности в витамине D. Чтобы предотвратить дефицит, младенцам в возрасте до 1 года необходимо 400 МЕ в день, а детям в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуется 600 МЕ.

Железо
Дефицит железа — наиболее распространенный дефицит питательных веществ у младенцев и детей раннего возраста. Железо необходимо для роста и развития мозга. Ребенку от 7 до 12 месяцев необходимо 11 мг железа, а малышу от 1 до 3 лет — 7 мг железа в день.Вегетарианцам может потребоваться в 1,8 раза больше железа, чем невегетарианцам. Предлагайте продукты, богатые железом, по крайней мере, 2-3 раза в день, чтобы помочь вашему ребенку удовлетворить его потребности. Веганские пищевые источники железа включают: обогащенные злаки, фасоль, горох, чечевицу, тофу, брокколи, капусту и стручковую фасоль. Поскольку витамин С помогает увеличить усвоение железа, сочетайте железосодержащие продукты с помидорами, цитрусовыми, дыней, клубникой, брокколи, папайей или болгарским перцем для дополнительного усиления!

Цинк
Цинк — это минерал, который помогает организму использовать энергию из пищевых продуктов, необходим для здоровой иммунной системы и поддерживает рост и восстановление тканей организма.Источники питания включают: орехи и семена, бобы, горох, чечевицу, тофу и зародыши пшеницы. Ежедневное употребление разнообразных этих продуктов поможет ребенку насытиться.

Омега-3
Омега-3 жиры важны для развития мозга и здоровья глаз. Поскольку дети-веганы получают свои жиры омега-3 только из растительной пищи, они могут иметь более высокие потребности, чем дети, не являющиеся веганами. Пищевые источники омега-3 включают: молотые грецкие орехи, льняное масло, молотые семена льна или семена чиа, семена конопли и масло канолы.Старайтесь давать своему малышу от 1 до 3 лет 1,4 грамма определенного жира омега-3, называемого ALA, ежедневно — это все равно что съедать половину чайной ложки льняного масла.

Йод
Йод является важной частью гормонов щитовидной железы, которые помогают организму использовать энергию. Меньшее количество йода может присутствовать в ряде продуктов, включая некоторые зерновые и бобовые. Йодированная поваренная соль также является хорошим источником йода, но добавлять соль младенцам и детям младшего возраста не рекомендуется. Водоросли и водоросли не считаются надежными источниками йода.Поговорите с диетологом или вашим лечащим врачом о том, как обеспечить ребенку достаточное количество йода.

Мультивитаминно-минеральные добавки
Как много факторов влияет на то, насколько хорошо ребенок может есть в определенный день (привет, быстрый рост и 18+ месяцев прорезывания зубов), детям-веганам может быть полезно принимать ежедневные поливитаминно-минеральные добавки. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли эта (или любая другая) добавка вашему ребенку.

Позвоните в HealthLink BC по телефону 8-1-1, чтобы узнать, какие виды продуктов и в каком количестве необходимы вашему ребенку или малышу, чтобы получить достаточное количество перечисленных выше питательных веществ.Попросите, чтобы вас перевели к детскому диетологу, чтобы начать разговор о том, как кормить вашего ребенка-вегана. Вы также можете отправить электронное письмо.

Биография автора : Сегодняшний блог написала Женевьев Ларриве. Женевьева — педиатр-диетолог в Службе детского питания в HealthLink BC. У нее 9-летний опыт оказания помощи семьям в организации питания своих детей.


Связанные блоги
Здоровое вегетарианское и веганское питание для малышей

Рекомендуемые ресурсы
HealthLink BC: Baby’s First Foods
Becomingvegan.ca: Утюг для младенцев

10 Рецепт питательного фруктового пюре для младенцев

Фрукты являются неотъемлемой частью питания ребенка, а внесение фруктов в ранний период жизни помогает развить более здоровые привычки в еде в более позднем возрасте. Эти 10 питательных рецептов фруктового пюре для младенцев составлены таким образом, что их легко приготовить, и они содержат много питательных веществ.

Индийская ассоциация педиатров рекомендует грудное вскармливание как исключительный источник питания до 6-месячного возраста.По прошествии 6 месяцев, если у вашего ребенка появляются признаки готовности к пище и если ваш педиатр дает сигнал, вы можете начать прием твердой пищи для своего ребенка.

{Мы ежемесячно присылаем таблицы рациона при отлучении от груди в соответствии с возрастом вашего ребенка, нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться}

  • Всегда рекомендуется готовить фрукты для приготовления пюре, за исключением некоторых фруктов, таких как банан, авакадо и киви.
  • Приготовление на пару помогает сохранить питательные вещества, а фруктовые пюре служат полноценной едой для ребенка в первые месяцы отлучения от груди.
  • После приготовления на пару фрукты можно смешать в блендере или растереть с небольшим количеством грудного молока или смеси.
  • Сначала убедитесь, что оно жидкое, а со временем вы сможете увеличить консистенцию пюре.

10 Рецепт питательного фруктового пюре для младенцев

Рецепты:

1. Рецепт яблочного пюре для младенцев

Яблоко можно давать с 5-го или 6-го месяца и является одним из идеальный первый корм для младенцев.Сладкий вкус яблока может успокоить вкусовые рецепторы ребенка. Яблочное пюре богато пищевыми волокнами и помогает предотвратить запоры.

Подробный рецепт см. В разделе «Как приготовить яблочное пюре для младенцев».

2. Рецепт грушевого пюре для младенцев. безопасно давать детям с ГЭРБ.

Подробный рецепт «Как приготовить грушевое пюре для младенцев»

3.Рецепт пюре из яблочной груши для младенцев

Яблоко и груша вместе с небольшим количеством корицы имеют прекрасный вкус, ознакомьтесь с рецептом ниже. Их можно давать после того, как они попробовали яблоко и грушу по отдельности

Пюре из яблок и груш с корицей

4. Рецепт бананового пюре для младенцев

Из бананов можно сделать еще один идеальный первый корм для младенцев, и его можно начинать как на 5-м, так и на 6-м месяце. месяц.

Ингредиенты

1 спелый банан среднего размера
Щепотка порошка элачи — по желанию

Метод

Очистить банан и нарезать кубиками
Размять вилкой или блендером
Добавить элачи, это способствует легкому перевариванию Примечания

После протирания он может стать коричневым, и изменение цвета является нормальным явлением.
Бананы богаты калием, клетчаткой и витаминами
Употребление большого количества пищи может вызвать запор

5. Рецепт пюре из папайи для младенцев

Папайю называют «плодом ангелов», а пюре из папайи для детей является одним из самая быстрая еда, которую можно приготовить в один миг. Его можно давать через 6 месяцев после введения других первых продуктов.

6. Рецепт бананового пюре из папайи для младенцев

Некоторым детям может не нравиться папайя, для этих младенцев, смешивая папайю с бананом, получается вкусное пюре.

Как приготовить пюре из банановой папайи для младенцев?

Ингредиент

1/2 спелой папайи

1 банан

Метод

Пюре из них отдельно и сложить
Подавать

7. Рецепт пюре из авокадо для младенцев

Avocado месяцы.

Преимущества авокадо для младенцев
  1. Они богаты ненасыщенными жирами, которые полезны для роста и развития мозга и центральной нервной системы.
  2. Они также богаты бета-каротином, фолиевой кислотой, калием и каретеноидом лютеином.

Как приготовить пюре из авокадо для младенцев?

Ингредиент

Половина авокадо

Метод

Нарезать авокадо
Зачерпнуть содержимое.
Разомните вилкой или взбейте в блендере.

8. Рецепт пюре из киви для младенцев

Пюре из киви можно давать ребенку через 6 месяцев после того, как он впервые перекусил.

Преимущества киви для младенцев
  1. Он богат клетчаткой, витамином А и витамином С.
  2. Он кислый, поэтому может вызвать опрелость или даже сыпь во рту, поэтому, если у вашего ребенка аллергия на такие продукты, это лучше избегать киви.

Как приготовить пюре из киви для младенцев?

Ингредиент

1 Киви

Метод

Очистить кожуру
Порезать на мелкие кусочки
Готовить на пару
Взбить в миксере.
Их можно просеивать для удаления семян или подавать вместе с семенами, поскольку они не представляют опасности удушья

9.Рецепт пюре Чико / Сапота / Саподилла для младенцев

Пюре Чику или Сапота или Саподилла можно давать с 7-го месяца.

Щелкните ссылку, чтобы просмотреть пошаговые рецепты.

Рецепт пюре Sapota / Chikoo / Sapodilla для младенцев

10. Рецепт пюре из манго для младенцев

Манго можно давать младенцам через 6 месяцев после введения других продуктов. Пожалуйста, соблюдайте правило трех дней при введении манго, так как они могут вызвать аллергию у некоторых детей.

Ингредиенты

Половина спелого манго

Метод

Очистите манго от кожуры
Удалите семя
Либо хорошо разомните его вилкой, либо смешайте в блендере

solids, вам также может быть интересно, какой стул для кормления лучше всего подходит для вашего ребенка. Ознакомьтесь с нашим подробным постом — Высокий стул против сиденья-бустера: ваше полное руководство по покупке стульчика для кормления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.