финики при грудном вскармливании — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Было много сомнений по поводу того или иного продукта, и каждый раз приходилось заново искать «полный список». Здесь всё систематизированно.
Тему грудного вскармливания я неоднократно затрагивала в своих статьях («Грудное вскармливание — хочу ещё!» и «Грудное вскармливание: статистика»). Однако одним из самых важных, но вместе с тем противоречивых вопросов является питание кормящей матери. Если во время беременности женщина обычно следует всем своим желаниям и ест всё, что хочется, то после родов она оказывается в тупике: что можно, а что нельзя?
Сама вспоминаю этот «дурдом» двухлетней давности: врачи детского отделения говорят одно, тут же приходит дежурная родильного отделения и увидев бананы, гневно возмущается – Что это вы за дрянь такую едите? Оказывается, что принесенные мужем из дома пюре и салат абсолютно противопоказаны при грудном вскармливании и ты чувствуешь себя жертвой какой-то несмешной игры – еда имеется, но кушать её нельзя!
Тематические книги и сайты ещё больше запутывают: «…Питание кормящей матери должно быть калорийным, разнообразным, содержать большое количество белков, углеводов и витаминов. В рационе должны обязательно присутствовать мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты…» но абзацем ниже читаем следующее: «Телятина, куриное мясо, рыба, а также  овощи и фрукты красного цвета обладают повышенным аллергенным потенциалом. Коровье молоко, чёрный хлеб, бобовые, капуста и виноград приводят к образованию газов…» Такие противоречивые советы иначе как издевательством не назовёшь. Так что же делать?
За сравнительно долгий период кормления грудью  — 1год 4мес. (в т.ч. около 9мес. – на строгой диете),  я, честно говоря, так до конца и не разобралась – от каких всё-таки продуктов у моего ребёнка были газики-колики? Наступать на те же грабли ещё раз (а может, и не раз) совсем не хочется, поэтому я решила немного глубже покопаться в этой теме и хотя бы 90% точек расставить над «i». Итак, обработаны больше десятка популярных сайтов (выдаваемых поисковиками по соответствующему запросу), несколько книг, а также мнения 15-ти знакомых и более сотни незнакомых мамочек (источник – всё те же «Одноклассники»). Ура! Картина с диетой во время грудного вскармливания более-менее прояснилась.
В том, что касается основных правил питания кормящей матери, все тематические сайты и книги единогласны:
1.    Питание должно быть более калорийным.
2.    Кушать следует 5-6 раз в день, небольшими порциями, желательно перед кормлением малыша.
3.    Питание кормящей матери должно быть разнообразным.
4.    Следует принимать достаточное количество жидкости (1,5-2л в день).
5.    Постепенное введение в рацион продуктов, способных вызвать повышенное газообразование или аллергию у ребёнка.
6.    Время «строгой» диеты в среднем обычно составляет 2-3 месяца. Очень важный момент: в первые 3 дня после родов – период становления лактации —  желательно ограничить количество выпиваемой жидкости до 1л в день. Вспомните, как по возвращении из роддома ощущалась тяжесть в груди из-за большого прилива молока.
Традиционный взгляд на питание кормящей матери, основанный на массе ограничений, полностью «уничтожают» авторы ставшего супер-популярным в последнее время сайта rojana.ru. Основная мысль — «Диета кормящей матери НИЧЕМ не должна отличаться от её питания до рождения ребёнка» — подкрепляется примером из природы: мол, ни одно животное не меняет своё питание во время вскармливания детёныша грудью. Для скептиков вроде меня приводят более научные аргументы: «…Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого желудка, поэтому прямой связи между тем, что мама ест и составом молока – нет.» Однако не нужно быть медиком, чтобы понимать, что в человеческом организме все органы и системы  взаимосвязаны, и если молоко и образуется из крови, то питательные вещества попадают в кровь как раз из кишечника. И совсем обескураживает «новость» о том, что причина детских коликов заключается не в газиках, а в… мигрени!
А вот объяснение аллергии на сайте «Рожана», на мой взгляд, более разумно: в большинстве случаев аллергия малыша является следствием аллергии матери или отца, причём как пищевой, так и аллергии на запахи, пыль, шерсть и пр. В случае аллергии на всех сайтах советуют одно: продукт-аллерген исключить из диеты сроком на 1 месяц, а затем снова его попробовать. Очень важно познакомить ребёнка со всеми аллергенами через материнское молоко – именно этот путь позволит предотвратить возникновение у ребёнка аллергии в будущем.
Всё это понятно, вот только выявить продукт-аллерген, помню, было не так-то и просто. На что именно высыпало ребёнка – на гречневую крупу или сливочное масло, которым заправлена каша? И если на масло, отказаться надо именно от этой фирмы или от сливочного масла вообще? А может быть аллергическая реакция пошла на свеклу, съеденную вчера вечером?.. Да и держать в голове всё, что съела (а также кучу других вопросов) в состоянии далеко не каждая мама. Некоторые сайты советуют вести «пищевой дневник», чтобы как минимум, не забыть что и когда вы кушали. И тут на помощь приходит статья «Меню для малыша», где я привела достаточно полный перечень возможных блюд. Подкорректируйте и распечатайте таблицу и в случае чего, выявить аллерген будет намного проще!
Кстати, во время исследования мне встретились  сообщения нескольких мам об аллергии у малыша на… «Аквадетрим», так активно прописываемый всем малышам. Не смотря на сплошную «аквадетримо-манию», витамин D3 своему ребёнку я не давала (участковая медсестра – спасибо ей —  вскользь упомянула о его вредном воздействии на почки), по возможности подставляла солнышку и никакого рахита с нами не случилось. Поэтому призываю всех мам, находящихся в поиске «плохого» продукта, вызвавшего аллергию у грудничка, обратить внимание также и на препараты, принимаемые крохой.
А теперь – непосредственно о продуктах питания, которые должны или не должны присутствовать в рационе кормящей матери. Начнём с продуктов, которые советуют исключить на весь период грудного вскармливания ВСЕ источники (для некормящих эти продукты тоже ничего хорошего не представляют):
Копчённые блюда (мясо, рыба, колбаса)
Сильно солёные или жирные блюда. По причине наличия большого количества жиров не рекомендуется употребление колбасных изделий, а также скумбрии. Кстати, эти продукты во время ГВ никто из опрошенных и не ел.
Пряности и специи (горчица, перец, уксус). Почти все мамы из числа опрошенных, описывая свою диету во время ГВ, указывают на отсутствие в рационе «…всего жаренного, жирного, острого, копчёного и солёного».
Химические пищевые добавки (консерванты, красители, вкусовые добавки). Из этого пункта прямым следствием вытекают следующие три:
Консервы, соления, маринады.
Майонез. Несмотря на теоретический запрет, употребляется в пищу многими кормящими мамами, правда, во 2-й половине ГВ.
Кетчуп. Половина мам, употреблявших во время ГВ этот продукт, отметили у ребёнка аллергию на кетчупы и томатные пасты.
Думаю, если и употреблять в пищу консервы и соусы, то лишь домашнего приготовления и в небольших количествах.
Алкоголь. Печально, но факт: как минимум 10% кормящих мамочек позволяют себе выпить во время ГВ вино или пиво.
Газированные напитки, в т.ч. минеральная вода. Хоть в этом пункте желание (точнее, нежелание) кормящих мам совпадает с запретом.
Мороженое, жвачки, чипсы, солёные сухарики. Эти продукты я добавила «от себя». Посмотрите передачи типа «Знак качества» — поймёте, почему.
Список продуктов, которые большинство авторов советуют ограничить в питании кормящей матери, значительно сократился после его «сверки» с практическим опытом кормивших грудью мамочек и теперь выглядит следующим образом:
Молоко цельное.  Может вызвать индивидуальную непереносимость; в разных источниках рекомендуют ограничить количество до 0,2-0,3л в день.
Жаренные блюда на всё время ГВ большинство источников советуют исключить. Однако как показывает опрос, жаренные мясо, рыба, картошка, употребляемые кормящей мамой во 2-й половине ГВ, обычно не вызывают никаких побочных реакций со стороны малыша.
Грибы считаются аллергеном, однако в качестве основной реакции малыша на этот продукт указаны колики. Большинство респондентов исключили из своего рациона грибы на весь период ГВ.
Овощи: капуста белокачанная/цветная (в свежем виде), бобовые (фасоль, горох, спаржа), огурцы. Иногда вызывают у ребёнка газы – и теоретически, и практически.
Фрукты и ягоды: свежие яблоки (судя по отзывам кормящих мам, не зависимо от цвета – могут вызвать у ребёнка газы), груши, сливы, абрикосы, персики, дыни, арбузы, виноград (обладают газообразующим и слабительным свойством, поэтому в большинстве случаев вводятся в рацион кормящей мамы после окончания периода строгой диеты). Во время исследования мне встретилось несколько источников, категорически запрещающих кормящим мамам есть бананы. Действительно, достаточно часто бананы вызывают газы, реже —  аллергию.
Квас. Треть опрошенных, употребляющих во время ГВ этот напиток, также указали о его газообразующем эффекте.
С особой осторожностью следует принимать продукты — потенциальные аллергены:
Яйца. Почти все мамы не ели яиц в период строгой диеты. Несколько респондентов упомянули об аллергии ребёнка на яйца.
Морепродукты: Креветки, раки, крабы, красная икра. Большинство мам во время ГВ вообще не употребляли в пищу эту группу продуктов. Впрочем, из сотни респонденток выявлены несколько «счастливиц», которые кушают креветки, красную икру и даже суши без ограничений и без последствий для ребёнка.
Цитрусовые: лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут. Наибольшее количество аллергий у ребёнка, указанных мамами, приходится именно на цитрусовые.
Тропические фрукты: гранаты (достаточно большое кол-во аллергий), хурма, манго, авокадо, папайя.
Ягоды: клубника (наиболее распространённый аллерген среди ягод), малина, вишня, черешня. Об аллергии на облепиху, крыжовник и смородину никто не упомянул (скорее всего, по причине отсутствия этих ягод в своём рационе).
Семечки (подсолнуха или тыквы). Если почти всем беременным жуть-как хочется семечек, то во время ГВ лишь единицы употребляют их в пищу, а потому информация о реакциях грудничков на этот продукт практически отсутствует.
Шоколад. Несмотря на большое количество мамочек, употребляющих этот продукт с самого начала ГВ без негативных реакций ребёнка, выявлено не меньшее количество случаев аллергий у ребёнка, вызванных именно шоколадом. На мой взгляд, период строгой диеты – не лучшее время для экспериментов с шоколадом. На одном форуме прочла полезный совет: если шоколада ОЧЕНЬ хочется, отдайте предпочтение чёрному – его вы съедите намного меньше, чем молочного.
Пирожные Достаточно большое количество кормящих мам не могут отказать себе в этом удовольствии, а вот о реакциях ребёнка предпочитают не говорить. Между тем, вряд ли найдётся педиатр или диетолог, давший «добро» на сдобное в рационе кормящей мамы.
Мёд, повидло/джем/варенье, сладости (мармелад, зефир, пастила). Вводятся в рацион в основном после периода строгой диеты, хотя большинство респонденток отмечают, как сильно потянуло их на сладкое после родов. Отмечены несколько случаев аллергии на мёд.
 Кофе, какао. Все источники сходятся во мнении, что крепкий кофе (а также чай) негативно влияет на нервную систему ребёнка. По результатам исследования, кормящие мамы пьют и то, и другое: какао – больше, кофе (в основном, некрепкий) – меньше, но только после периода строгой диеты. Об аллергии или газах у малыша после этих напитков никто из опрошенных не упомянул. Как по мне – кофе, как известный канцероген, не мешало бы совсем исключить из рациона.
Соки. 3 случая газов у ребёнка приходится на яблочный и 2 случая на виноградный соки – самые распространённые в рационе кормящей мамы. Цитрусовый, гранатовый и томатный обычно вводятся под конец ГВ. Выявлен один случай аллергии на тыквенный сок. Сведений о других соках и нектарах (вишнёвый, сливовый, персиковый, абрикосовый, клубничный, из тропических фруктов) мамочки не оставляли. Просматривая сообщения кормящих мам на интернет-форумах, несколько раз встречала рецепт против утомляемости: сок моркови, яблока и свеклы в равных пропорциях.
Не могу не написать о ещё одном средстве, восполняющем запас всех необходимых витаминов: пророщенное зерно, мёд, грецкие орехи, курагу, чернослив пропустить через мясорубку, принимать по 1-2ст.ложки несколько раз в день. Кто проверит эффективность приведенных выше рецептов- пишите в комментариях!
Продукты, которые – Ура! — можно употреблять в пищу практически всем кормящим мамочкам:
Хлеб: чёрный, батон, сухарики без специй, печенье «Мария», «Зоологическое», «Галетное», несолёные крекеры, овсяное печенье. Считается, что белый и чёрный дрожжевой хлеб провоцирует у ребёнка газики, однако ни одна мама, употреблявшая этот продукт в период строгой диеты, не отметила побочную реакцию со стороны малыша.
Нежирное отваренное мясо: курица, кролик, говядина, свинина (1 случай аллергии). Кстати, находясь на пути к вегетарианству, за время ГВ (напомню, больше года) я ела мясо от силы 5 раз. Никакой анемии, как запугивают активные мясоеды, ни у меня, ни у моего ребёнка не наблюдалось.
Нежирная отваренная рыба: хек, судак, минтай, треска и др. В большинстве случаев селёдка появляется в рационе позже, после строгой диеты и практически не вызывает побочных реакций со стороны ребёнка. 
Кисломолочные продукты: творог (можно кушать сразу, побочных реакций не выявлено), молоко кипячённое (в т.ч. в кашах), кефир (1  случай запора), ряженка, сметана, простокваша, йогурт без фруктовых добавок. Естественно, что глазированные сырки, творожные десерты и другие молочные «деликатесы» из супермаркета не подходят для питания кормящей матери, т.к. из-за наличия в них химических добавок и консервантов относятся к самой первой категории продуктов – категорически нельзя! Идеально найти источник регулярного поступления (бабушку в пригороде) натуральных молочных продуктов.
Сыры: твёрдые, неострые сорта, например, адыгейский, голландский, российский. Обычно употребляются в пищу с самого начала ГВ и не вызывают у ребёнка побочных реакций.
Крупы: гречневая, пшенная, овсяная, рисовая (1 случай – запор у ребёнка), кукурузная, гороховая (1 случай – газы у ребёнка).
Макаронные изделия. Практически все мамы кушали их с самого начала. Зафиксирован лишь 1 случай аллергии у ребёнка на всё мучное и макароны в том числе.
Жиры: растительное масло, сливочное масло (указан 1 случай аллергии). Смалец употреблялся несколькими мамами только во 2-й половине ГВ.
Сахар почти все книги и сайты рекомендуют заменить глюкозой или фруктозой. Однако в действительности почти все мамы употребляют сахар с самого начала ГВ и не наблюдают никаких негативных последствий.
Овощи: морковь, картофель, лук, капуста, тыква, кабачки, сладкий перец. Ни одна мама не отметила аллергию или газы у ребёнка на эти овощи в вареном виде. Аллергию на морковь в сыром виде отметили только 2 мамы. Имеется по одному случаю аллергии после употребления мамой свеклы, помидоров и баклажанов. Впрочем, большинство кормящих мам вводили в свой рацион эти овощи, а также огурцы, тыкву и квашенную капусту не в период строгой диеты, а позже.
Лук и чеснок в сыром виде якобы могут испортить вкус молока, однако большинство мамочек подтверждают, что эти овощи никак не влияют на количество высасываемого малышом молока. Только 1 мама указала на появление газов у ребёнка после употребления свежего лука. Да и на сайте «Рожана» приводятся данные о  том, что резкий запах, наоборот, усиливает аппетит ребёнка.
Яблоки печёные. В рацион вводятся обычно сразу и как правило не вызывают побочных реакций.
Сухофрукты: сушеные яблоки и груши, курага, чернослив, изюм, финики, инжир.
Лишь в одном случае отмечен слабительный эффект кураги, чернослива и изюма, а также аллергия на чернослив.
Свежая зелень: укроп, петрушка, щавель, шпинат, салат, крапива. Ни одного случая побочных реакций на зелень со стороны ребёнка не обнаружено.
Орехи (грецкие, кедровые, арахис, кешью, фундук, миндаль). Не смотря на то, что грецкий орех считается аллергеном, лишь 1 мама отметила аллергию на него у своего ребёнка.
Напитки: питьевая (родниковая) вода, некрепкие зелёный и чёрный чай, компот из сухофруктов. Это пили все кормящие мамы без каких-либо последствий для ребёнка. Правда, выявлен 1 случай аллергии на компот из сухофруктов. Единицы указали в своём рационе настой шиповника, однако ввиду мочегонного (и совсем не способствующего лактации) свойства этого напитка увлекаться им не стоит. Кстати, большинство сайтов развенчивают распространённое мнение, что зелёный чай с молоком приводит к усилению лактации. Вот так-то…
Таким образом, для себя я чётко установила основное правило питания во время ГВ:
Питаться в привычном режиме, подкорректировав рацион в соответствии с принципами здорового питания. Не зря же почти треть(!) опрошенных мамочек гордо заявляют, что с первых дней ГВ ели всё! Однако отрицать связь между определёнными продуктами в рационе кормящей мамы и побочными реакциями малыша тоже нельзя. Поэтому переход на какую-то диету оправдан только при появлении у ребёнка аллергии или газов и верного выявления продукта, вызвавшего такую реакцию.
Каши, мюсли, омлет, картофель, тушеные овощи, супы, творог и различные блюда из него, бутерброды с маслом и сыром, яблоки, сухофрукты и много-много другого – сейчас рацион кормящей матери мне уже не кажется страшным и ограничивающим мамочку, как пару лет назад, и я с радостью ожидаю время, когда уже без лишних жертв смогу наслаждаться грудным вскармливанием
Финики при грудном вскармливании: полезные свойства
Известно, что кормящей маме можно кушать далеко не все. Сладости относят к группе продуктов, которые при грудном кормлении употреблять можно, однако в ограниченных количествах. Сухофрукты отлично заменят сладкое. Кроме того, они гораздо легче усваиваются организмом, чем свежие плоды и при этом сохраняют полезные свойства.
Финики при лактации
Финики – съедобные плоды финиковой пальмы, которые имеют округлую форму и янтарный цвет. С давних времен финики используют как ценный и богатый витаминами продукт питания. Применяют в пищу в виде сухофруктов.
Финики при грудном вскармливании – питательное и полезное лакомство. Плоды поднимут настроение и помогут быстрее восстановиться после родов. Финики полезны не только кормящей маме, но и грудничку. Ведь через грудное молоко он получает полезные элементы фруктов, которые способствуют нормальному росту и развитию маленького организма.
Финики при грудном вскармливании – эффективный способ усиления лактации. Благодаря ценным компонентам плоды улучшают выработку молока. Питательные плоды отличаются богатым составом витаминов и минералов. Отличительная особенность фиников в том, что они легко и быстро усваиваются организмом. Поэтому они не вызывают колики и другие расстройства желудка у новорожденного, что так часто мучает грудничка в первые месяцы жизни.
Полезные функции
Обеспечивает здоровое полноценное питание для мамы и грудничка;
Улучшает лактацию;
Формирует и укрепляет костный скелет;
Повышает настроение и помогает при стрессах, придает бодрости и сил, восстанавливает энергию и избавляет от усталости;
Очищает кишечник;
Благотворно влияет на действие мозга и работу памяти;
Укрепляет иммунитет, помогает при простуде и вирусах;
Устраняет изжогу, помогает при заболеваниях почек и легких;
Нормализует сон;
Предотвращают развитие рака.
Состав и полезные свойства
Элементы
Влияние на организм
Пектин
Понижает уровень холестерина в крови, полезен для диабетиков; нормализует обмен веществ в организме
Окситоцин
Улучшает лактацию
Серотонин имелатонин
“Гормоны радости” поднимут настроение, помогут при стрессе и депрессии, улучшат общее самочувствие
Белки
Стимулируют работу мозга и укрепляют иммунитет
Витамин А
Укрепляет мышцы глаз, кости и зубы, улучшает структуру кожи и волос, сохраняет остроту зрения
Витамины группы В
Обновляют клетки, нормализуют деятельность нервной системы и кровеносных сосудов
Витамин С
Образует и укрепляет иммунитет, улучшает настроение и придает бодрости
Никотиновая кислота(витамин РР)
Вырабатывает энергию, нормализует кровообращение, стимулирует работу сердца, предотвращает появление и развитие тромбов, гипертонии и диабета
Витамин Е
“Женский витамин” восстанавливает и нормализует работу гормонов, улучшает состояние кожи, замедляет старение клеток, поддерживает защитную функцию
Кальций
Укрепляет кости и зубы, защищает от хрупкости и ломкости скелета
Калий
Налаживает работу сердца, поддерживает необходимый водный баланс, снижает давление
Фтор
Формирует костную ткань и укрепляет зубную эмаль
Медь
Стабилизирует состав крови, снимает болезненные ощущения и обеззараживает
Фосфор
Улучшает память и активизирует работу мозга
Селен
Формирует и усиливает иммунитет, защищает организм, нормализует рост клеток
Натрий
Регулирует кровяное давление, поддерживает работу мышц
Магний
Обеспечивает нормальную свертываемость крови и работу почек
Железо
Очищает организм и выводит лишнюю жидкость, нормализует уровень гемоглобина
Правила употребления
Кормящей маме можно кушать финики, однако не следует злоупотреблять. Превышение нормы приводит к серьезным расстройствам желудка и вызывает нарушение стула у грудничка.
Максимальная допустимая доза кормящей маме – 5 фиников в день. Финики нельзя кушать при язве, колите и гастрите, сахарном диабете, а также болезнях печени и поджелудочной железы.
Перед употреблением финики мойте кипяченой водой, а после – полоскайте водой рот. Сахар в составе продукта негативно влияет на состояние зубов и может вызвать кариес.
Тщательно выбирайте плоды, смотрите на дату изготовление и срок годности. Они должны быть гладкими на ощупь и немного блестеть. Допускается небольшая сморщенность. А вот продукт с кристаллами сахара или следами плесени испортился!
Кстати, финики можно засушить и в домашних условиях. Так вы будете уверенны в качестве продуктов и дате изготовления. Возьмите свежие плоды и тщательно промойте. Разложите финики на открытом месте так, чтобы они оказались под прямым воздействием солнца. Во время сушки переворачивайте фрукты.
Плоды можно кушать и отдельно, и в составе блюд. Финики добавляют в десерты и пудинги, к мясу или рыбе, в салаты. Из фиников получится вкусный насыщенный компот. Компот кормящей маме полезен, так как положительно влияет на выработку грудного молока.
Фрукты, высушенные естественным способом, лучше сохраняют полезные свойства свежих плодов. Поэтому не сушите финики в духовке или печи, не заливайте сиропом. Храните сухофрукты в плотно запакованной или закрытой таре при комнатной температуре. Не используйте для хранения пакеты из полиэтилена!
Подробнее, какие еще продукты можно кормящей маме, читайте в статье “Питание после родов”.
Орехи при грудном вскармливании: польза, правила введения, аллергия | Грудное вскармливание vseogv.
 ru
Женщине, которая недавно стала матерью, необходимо придерживаться особого типа питания. О многих продуктах, которые ранее были любимы, теперь придется позабыть. Реакция малыша на употребление, казалось бы, всем привычных блюд может оказаться весьма неожиданной. Поэтому на смену сладостям приходят сухофрукты, а в качестве еще одного лакомства разрешены орехи. Насколько безопасны эти продукты для новорожденного, попробуем разобраться.
Можно ли орехи и сухофрукты при ГВ – какие и сколько?
Орехи и сухофрукты при грудном вскармливании употреблять в пищу можно, но вводить в рацион такие ингредиенты нужно постепенно. При этом необходимо следить за поведением новорожденного, а при появлении необычных реакций отменить продукт.
Среди полезных и доступных сухофруктов можно отметить:
чернослив;
финики;
курагу;
изюм.
Некоторые орехи при ГВ могут вызвать аллергию, поэтому их употребление должно быть умеренным. Не стоит кушать подобные продукты, если:
у мамы ранее возникала аллергическая реакция на них;
после родов появилась сыпь на коже неясного генеза;
у малыша есть склонность к аллергическим проявлениям.
Среди наиболее безопасных орехов можно отметить грецкие и кешью.
Орехи при ГВ в первый месяц
Орехи в первый месяц грудного вскармливания можно употреблять по чуть-чуть. Вводить в рацион их необходимо в первой половине дня. Эта схема нужна для того, чтобы до вечера можно было следить за реакцией малыша. В первый день разрешено употребить не более четвертины грецкого ореха. Если ребенок никак не отреагировал, то через сутки допустимо съесть больше в два раза – половину ядра. Постепенным увеличением порции объем грецких орехов в первый месяц ГВ доводится до 4-5 штук в сутки.
Следующим видом, который можно ввести в рацион мамы, будет орех кешью. По аналогичной схеме в первые сутки употребляется половина орешка до обеда, а в завершении порция достигает 6-8 зернышек. В дальнейшем можно разнообразить ореховое меню сортами: макадамия, фисташки, бразильский орех, кедровый. Аллергия у ребенка может возникнуть на такие орехи, как фундук, миндаль и арахис.
Орехи действительно влияют на качественные характеристики грудного молока, но никак не на его количество. Усилить лактацию может только частое прикладывание, обильное питье и полноценное питание. А вот орехи повышают жирность молока, наполняют его важными аминокислотами, витаминами и сложными белками.
Сухофрукты при ГВ в первый месяц
Сухофрукты во время грудного вскармливания станут отличной альтернативой сладостям. Вводить их в рацион следует поочередно, употребляя в первой половине дня. Добавлять в меню их рекомендуется в последовательности:
финики – усиливают выработку окситоцина, чем увеличивают количество молока;
изюм – организует правильный обмен веществ, заряжает энергией;
чернослив – регулирует работу кишечника, очищает организм;
курага – улучшает работу почек, снимает послеродовые отеки.
Компот из сухофруктов – польза для лактации и не только
Компот, приготовленный из сухофруктов, можно употреблять кормящей маме. Напиток, помимо приятного вкуса и утоления жажды, оказывает положительное влияние на организм:
предотвращает запоры и вздутие кишечника, налаживает моторику;
повышает иммунитет;
увеличивает количество грудного молока;
укрепляет системные органы.
Процесс приготовления напитка прост. Необходимо взять высушенные плоды (яблоки, курагу, грушу, изюм или другие), промыть залить водой. Варить компот в течение получаса, после чего всыпать сахар из расчета: треть стакана на 200 грамм фруктов. Тщательно перемешать и оставить на медленном огне на 5 минут.
Сухофрукты и орехи при ГВ в последующие месяцы
Если у ребенка нет аллергической реакции на введение сухофруктов и орехов, то употреблять их не только можно, но и нужно в последующие месяцы ГВ. Несмотря на пользу, объем лакомства должен быть разумным. Не стоит стараться кушать за двоих, ведь ничего хорошего из этого не получится.
Если сухофрукты употребляются самостоятельно, то их количество не должно превышать 30-40 грамм в сутки. Лучше выбирать известные плоды и ягоды: яблоко, груша, чернослив, курага, изюм, финик. Отказаться следует от экзотических сухофруктов: бананы, ананас, папайя. С осторожностью кушать красные сорта: вишня, черешня, клубника.
Орехи в ежедневном рационе кормящей мамы присутствуют в объеме не более 40 грамм – это примерно горсть. Арахис и фундук исключаются на время грудного вскармливания, а вот остальные орешки можно комбинировать и сочетать друг с другом.
При желании можно приготовить орехово-фруктовую массу. Для этого измельчаются ингредиенты, перемешиваются и заливаются медом. Употреблять такое лакомство можно не более 2-3 ложек в день.
Финики при грудном вскармливании: польза или вред?
Содержание статьи
С древности считалось, что финики продлевают жизнь, и неудивительно: в них столько питательных и целебных веществ, что они даже входили в солдатский рацион во время долгих походов. Если же молодая мама будет есть финики при кормлении новорожденного, это, согласно утверждениям многих специалистов, делает молоко поистине бесценным. Рассмотрим, в чем польза плодов, могут ли они чем-либо навредить, и сколько их можно съедать за день.
Основные свойства фиников
Исключительно полезные свойства плодов финиковой пальмы не вызывают сомнений. Они содержат:
всего около 0,5% жиров;
порядка 88% углеводов — фруктоза, глюкоза, сахароза;
минеральные вещества, в том числе калий, магний, селен, серу, медь, фосфор, натрий, кобальт, фтор, железо;
витамины: А, С, многие из группы В;
пектин.
Сухофрукты, и в частности финики, при ГВ могут быть рекомендованы именно потому, что содержат массу благотворных для организма соединений. Благодаря им финики:
регулируют функции почек, сердца, печени, головного мозга;
укрепляют кости;
усиливают рост новых клеток;
способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, развитию кишечной микрофлоры;
повышают иммунитет и позволяют быстрее восстанавливаться — даже после тяжелых болезней или значительных кровопотерь;
обладают сильным антиоксидантным действием, снижая риск развития атипичных клеток;
улучшают настроение, помогают справиться с депрессиями и даже предотвращают нервные срывы.
Можно ли финики при грудном вскармливании? Очевидно, что все перечисленное относится и к детскому организму: малыш станет спокойным, здоровым, будет правильно и своевременно развиваться. Рассмотрим далее, как влияют сухофрукты на кормление грудью.
Польза при кормлении грудью
Многие врачи и специалисты по грудному вскармливанию утверждают: финики при лактации способствуют выработке в организме гормона окситоцина, благодаря которому молочные железы функционируют намного лучше. Как это происходит?
Когда малыш сосет грудь, в организме мамы образуется гормон окситоцин, связанный с чувством спокойствия и удовлетворения.
Полезные вещества, содержащиеся в финиках, также стимулируют образование окситоцина.
Окситоцин в процессе кормления поступает в молочные железы, расслабляет протоки, и молоко лучше проходит в соски.
Хорошее поступление молока способствует быстрому насыщению ребенка.
Полезные вещества, содержащиеся в сухофруктах, не увеличивают количество молока — только благоприятствуют его лучшему оттоку, из-за чего кажется, что его стало больше. За выработку молока отвечает не окситоцин, а другой гормон — пролактин. Но финики, безусловно, качественно улучшают молоко.
Особенности употребления при лактации
Теперь подробнее о том, как правильно есть эти замечательные плоды, а также о том, можно ли употреблять финики при ГВ, если имеются некоторые заболевания.
Эти плоды не особенно калорийны (274 ккал на 100 г), но в них много натуральных сахаров. Это углеводы, которые почти мгновенно дают энергию. Но при неумеренном поедании финики могут привести к набору веса у тех, кто склонен к появлению лишних килограммов. Это неполезно не только для мамы, но и для грудничка, если он и без того хорошо набирает вес.
Если же есть финики понемногу, они могут быть рекомендованы женщинам, которые соблюдают принципы диетического питания и следят за весом. Сухофрукты хорошо справляются с чувством голода и с желанием добраться до каких-нибудь вредных сладостей — конфет, пирожных.
В связи с высоким содержанием углеводов выделяют некоторые противопоказания к употреблению фиников:
сахарный диабет;
панкреатит или другие проблемы поджелудочной железы.
Финики — белковый продукт, их нельзя есть при проблемах кишечника (колиты), желудка (язва), при заболеваниях печени.
Вероятность аллергических реакций
Могут ли плоды вызвать аллергию? В ряде случаев — да, особенно если у мамы или у ребенка в принципе есть склонность к реакциям на пищу. Вот почему, если мама хочет поесть сухофрукты, начинать нужно с минимальной «дозировки». Только пробуя, можно понять, вреден ли для ребенка данный продукт.
Отзыв Альбины: «Я съела только пару фиников, а у сына на щечках появился диатез. Сначала я сомневалась: могла быть реакция на какую-нибудь другую еду. Но через неделю я снова рискнула попробовать, и у ребенка опять начался диатез».
Отзыв Марии: «Даже не задумывалась, можно ли кормящей маме финики. Начала сразу, как только выписалась из роддома — очень уж я их люблю. Ем не меньше 20 штук каждый день. Дочке две недели, никакой аллергии или проблем с животиком пока не было».
Очевидно, все зависит от индивидуальных особенностей грудничков. Но в любом случае ни один детский врач не посоветует есть слишком много, тем более пока ребенок еще очень мал (например, в первый месяц). Особенную осторожность стоит проявить, если у крохи уже есть какие-либо проблемы со здоровьем, в том числе пищевая аллергия. Это серьезный повод для того, чтобы получить консультацию доктора.
Рекомендации: вначале съешьте один плод с утра. Тогда в течение дня вы сможете понаблюдать за тем, как отреагирует ребенок. У него могут появиться колики, метеоризм, покраснения на коже.
А вообще, сколько можно употреблять фиников? Максимальной порцией считается 10 штук, но кормящей маме во избежание плохого самочувствия малыша настоятельно рекомендуют есть вдвое меньше. Специалисты считают оптимальным количеством 5-6 плодов в день — это суточная норма, «поставляющая» все нужные питательные вещества маме и ребенку. Задумываясь, можно ли финики кормящей маме, стоит иметь в виду ключевые понятия: быть благоразумной и знать меру.
Финики для организма женщин — польза и вред, сколько нужно в день
Подсушенный, сладкий плод финиковой пальмы ценился в древности и остается важным и востребованным сегодня. Это связано с той пользой, которую он приносит организму. Насыщенность полезными компонентами ставит финик в число наиболее значимых в питании плодов. Особенно полезны финики для организма женщины, которая испытывает значительные нагрузки в период беременности и кормления грудью. Финики при беременности – палочка–выручалочка для женского организма, нуждающегося в дополнительных источниках питания.
Полезные свойства фиников для женщин
Большинство женщин с опаской относятся к калорийным продуктам, из-за которых вес растет, как на дрожжах. А сушеные финики трудно отнести к низкокалорийным: сладкий вкус указывает на значительное содержание углеводов в составе.  Набор полезных компонентов просто ошеломляет. Это кладовая витаминов и минералов, аминокислот и клетчатки, простых сахаров и фолиевой кислоты, которая крайне важна при беременности.
Вопрос, можно ли употреблять finik особам прекрасного пола, остается на повестке дня. Польза фиников для организма женщины очевидна и доказуема:
укрепляют защитные силы в борьбе с инфекциями;
быстро насыщают полезными веществами;
укрепляют сердечно-сосудистую систему, предотвращая гипертонию, аритмию, атеросклероз;
поддерживают костную систему, отодвигая развитие остеопороза;
выручают при умственном и физическом истощении, малокровии;
увеличивают аппетит и в целом улучшают работу ЖКТ;
помогают снять приступы мигрени;
улучшают внешний облик: состояние волос, ногтей, кожи;
восстанавливают организм женщины после операций, болезней, перегрузок, спасая от физического и нервного истощения.
Финики приносят неоценимую пользу для здоровья женщины . Они прекрасно справляются с симптомами предменструального синдрома, который проявляется в апатии, рассеянности, перепадах настроения и ощущении постоянного голода. После 50 лет finik частично снимает проявления климакса, который связан с гормональной перестройкой организма стареющей женщины.
Не стоит покупать глянцевые, блестящие плоды. Их обрабатывают диоксидом серы или парафином для длительного хранения. Они не принесут пользы, негативно отражаясь на слизистой ЖКТ, вызывая раздражение и язвы. Приобретайте финики у надежных производителей, которые могут предоставить сертификаты качества.
Польза фиников при беременности
Вопрос, можно ли кушать финики во время беременности, возникает часто, ведь в это время женщину ограничивают в «продуктовой корзине». Финики не входят в категорию запрещенных продуктов.
Этот сухофрукт приносит весомую пользу организму женщины:
Помогают выносить и родить здоровое потомство без патологий. В finik содержится фолиевая кислота (витамин В9), которая снижает риск врожденных пороков у плода.
Способствуют выработке серотонина – «гормона радости», чтобы женщина не испытывала психологический дискомфорт, была весела и спокойна. В этот период важно избегать стрессов и депрессий.
Избавляют от запоров, которые часто наблюдаются в последнем триместре беременности женщины. Благодаря пищевым волокнам в составе фиников ЖКТ работает, как часы.
Помогают избежать ломкости ногтей и зубного кариеса. Это обычные проблемы беременной женщины, которые усугубляются при недостатке минерального питания.
Снимает отечность, регулируя водный баланс. Благодаря минералам в составе избыток лишней жидкости вовремя выводится из организма беременной женщины.
Стимулируют образование дополнительного окситоцина – гормона, который «готовит» матку к родовой деятельности.
Увеличивают уровень гемоглобина в крови, поскольку содержат в составе железо. Этот показатель указывает, что ткани и клетки не страдают от недостатка кислорода.
Улучшают аппетит, что приносит пользу при малокровии у женщин или истощении.
Помогают в формировании костной системы малыша за счет наличия в составе фиников фосфора и кальция.
Повышают иммунитет, защищая от инфекций. Они особенно нежелательны на ранних сроках беременности, когда плод только начинает свое формирование. Вирусы и бактерии своей «подпольной деятельностью» способны вызвать патологию плода.
Беременной женщине крайне важно продумать сбалансированный рацион и включить в него разрешенные овощи и фрукты. Финики не окажутся лишним грузом в «продуктовой корзине». Их присутствие поможет насытить организм полезными веществами, которые делятся на двоих: маму и ребенка.
В арабских странах, где финики относятся к повседневной пище, высокая рождаемость и низкая детская смертность. Благодаря нормальной концентрации фолиевой кислоты, которая есть в плодах финиковой пальмы, врожденные патологии также крайне редки. А привязанность к мужу и ребенку связывают со значительной выработкой окситоцина.
Дневная норма фиников, разрешенная беременным
Можно ли есть подсушенные ягоды «сколько душе угодно» или стоит удовлетворить потребность организма женщины 1-2 экземплярами? Специалисты советуют ограничить потребление ягод 10 штуками. Этого достаточно, чтобы снять многие проблемы беременной женщины и принести весомую пользу. Например, финики прекрасно справляются с токсикозом. Переедание вызовет диарею и другие нежелательные побочные эффекты.
Способы употребления фиников во время беременности
Южные ягоды едят подвяленными между приемами пищи или включают в состав выпечки и десертов. На основе плодов финика создано много различных рецептов блюд, которые стоит освоить женщине в «положении».
Если у женщины существует угроза выкидыша, то польза от южных ягод сводится к нулю.  Из-за фиников меняется гормональный баланс, и возможно непроизвольное сокращение матки.
Прием фиников на разных сроках
В разных триместрах беременности организм женщины предъявляет определенные требования к различным соединениям, а значит, и продуктовому набору в целом. Плод формируется, растет, идет закладка нервной трубки и органов, формирование костной ткани. Чтобы женщина не испытывала истощения, ей нужно пополнять запасы полезных веществ.
Польза плодов для женщины и малыша на любом сроке беременности проявляется в полной мере:
в первом триместре врачи не советуют кушать южные, сладкие ягоды: за счет выработки гормонов они могут спровоцировать сокращение матки и выкидыш;
во втором триместре достаточно 5-6 finik в день, чтобы улучшить самочувствие, настроение и подпитать организм беременной женщины;
на поздних сроках до 10 штук в день считаются нормой, поскольку пользу приносят не только витамины и минералы, но и гормоны: они готовят матку к родовой деятельности, а грудные железы – к выработке молока.
При дефиците веса и недостатке фолиевой кислоты, южные ягодки помогут добавить килограммы за счет высокой калорийности и увеличить уровень В9, чтобы плод развивался без патологий. Польза для тучных женщин состоит в быстром насыщении, если употреблять несколько фиников, сваренных на молоке.
Вред фиников при беременности
Финики можно и нужно кушать, находясь «в положении», но у finik существует ряд противопоказаний.  Они не принесут пользы, если:
Наблюдаются проблемы с ЖКТ, когда грубая клетчатка способна спровоцировать воспаление или нарушить перистальтику (сокращение) кишечника.
Женщины страдают от диабета, который чаще всего проявляется после 45 лет. В составе фиников обилие простых сахаров, которые быстро всасываются в кровь. Это способно привести к гипергликемии.
Если в анамнезе женщины наблюдается бронхиальная астма.
Развивается мочекаменная болезнь.
Заметна склонность к ожирению. В период беременности тучным женщинам нельзя набирать лишние килограммы, от которых сплошной вред и отсутствие пользы.
Выражены проблемы с зубной эмалью. Финики  оставляют налет на эмали,  способный испортить цвет и вызвать кариес.
Существует миф, что финики используют в диетическом питании. Они достаточно калорийны, поэтому их польза состоит только в быстром насыщении организма и снятии чувства голода на длительное время.
Можно ли кушать финики при кормлении грудью
Кормящих мамочек интересует вопрос: можно ли финики при грудном вскармливании или они навредят малышу? При введении в рацион плодов финиковой пальмы организм женщины максимально обогащается важными для здоровья веществами.
С молоком они попадают малышу, улучшая еще плохо сформированное пищеварение, укрепляя костную ткани и принося пользу в развитии слабой иммунной системы крохи. Финики при гв благотворно сказываются на физическом состоянии мамочки и ребенка.
Влияние на лактацию
Благодаря финикам при грудном вскармливании происходит дополнительная выработка гормона окситоцина, который усиливает отток молока, расслабляя молочные железы. Гормон у женщины вырабатывается в результате сосания груди ребенком.
Влияние на грудничка
Финики при кормлении помогают крохе нормально расти и развиваться. Польза для организма малыша следующая:
сон становится более глубоким;
ребенок ведет себя спокойно;
возрастает иммунная защита;
улучшается пищеварение;
нормализуется общее состояние и настроение.
Если кормящей женщине финики не доставляют удовольствия, то от них следует отказаться. Если же это любимый продукт, то его чрезмерное потребление через молоко мамочки приводит к проблемам у малыша: возникают колики, метеоризм, аллергический дерматит и другие побочные эффекты.
Введение в рацион и употребление
В первый месяц развития ребенка женщине следует кушать по одному финику в день, внимательно наблюдая за реакцией малыша. Если он спокоен и безмятежен, то количество можно увеличить до 2-3 штук, а затем постепенно выйти на дневную норму. Есть подсушенные ягодки желательно утром: до или после завтрака. В среднем кормящей женщине нужно съедать от 5 (минимум) до 10 (максимум) плодов.
Рецепты с финиками
Финики во время грудного вскармливания принесут реальную пользу, если будут съедены с удовольствием. Не всегда хочется жевать сушеные сухофрукты, а вот блюда из них не только подарят приятные вкусовые ощущения, но и помогут избавить беременную или кормящую женщину от целого рада проблем.
Компот, сироп, кисель, десерт в составе с южными плодами принесут пользу и подарят удовольствие. Предлагаем три варианта наиболее простых рецепта, которые нужны женщине «в положении»:
Фруктовая закуска поможет снять приступы токсикоза. Готовим ломтики из апельсина, нарезаем кружочками имбирь и добавляем финики без косточек. Все это смешиваем в мисочке и с аппетитом съедаем на завтрак.
Витаминный, сытный коктейль помогает снять кашель и избавиться от запора. Берем 5-6 фиников и кипятим их в 50 мл молока. Отвар процеживаем, остужаем и выпиваем в теплом виде.
Финиковый отвар с рисом избавляет от расстройства желудка. Отдельно отвариваем рис и финики. Из ягод вынимаем косточки и измельчаем в пюре. Смешиваем с рисом и кушаем с удовольствием.
Природа предлагает женщине, вынашивающей и настроенной на рождение здорового потомства, огромное разнообразие трав, овощей и фруктов, которые помогают малышу нормально расти и развиваться. Среди перечня разрешенных природных даров в первых рядах находятся финики.
Образование: Высшее, Томский государственный научно- исследовательский университет им.Куйбышева, 1988г., биолог с правом преподавания биологии и химии. Специализация: ботаника, биохимия. Опыт работы: корреспондент,  корректор; и.о. директора профессионального лицея №37; преподавателем химии, биологии в школе и лицее, высшая квалификационная категория. 20 лет педагогического стажа; научный сотрудник лаборатории физиологии растений и биотехнологии; старший научный сотрудник лаборатории биохимии  ОПХ им. Сидоренко.
Фрукты ФИНИКИ — «Любовь сквозь года! Ела всю беременность и сейчас ем во время кормления грудью, мое самое любимое лакомство!»
Как заметно по моему профилю я не очень люблю писать отзывы на продукты питания. Мне кажется, что эта категория очень субъективна. Тем не менее, позволю себе написать отзыв на любимейшее лакомство из детства — финики.
Эта любовь у меня возникла еще давно, в школьные годы, когда лучшим лакомством «от зайчика» были именно сушеные финики. Но это лакомство было настолько редким, что для меня возводилась в ранг Божьего Дара.
В студенческие годы, когда я стала более свободной в финансовом и физическом плане, я покупала финики на развес, закидывала в сумочку и у меня с собой всегда было любимое лакомство, где бы я ни находилась. Помню как испытывала ломку, если сухофрукт заканчивался и сумка «сиротела».
 Замужний же период моей жизни ознаменован тем, что финики почти не исчезают с моего рациона, каждое моё чаепитие сопровождается именно этим сухофруктом, а чай я очень люблю.
Не буду перечислять всех достоинств фиников, их можно легко загуглить, но учитывая, что они обеспечивают долголетие, то я наверное проживу лет 200, ведь ем их килограммами, мне кажется я попробовала уже все сорта фиников и все возможные виды их приготовления.
Ранее я увлекалась сушеными финиками вымоченными в сиропе, для такого способа приготовления используют сорт твердых фиников, у них даже после вымачивания остается упругость, но в какой-то период времени я решила ограничить себя от сахара, в том числе от сахарного сиропа, который используется в приготовлении таких фиников, и перешла на просто сушеные финики, они не менее сладкие.
Также ранее я покупала финики на развес сейчас же перешла на коробочный вариант, потому что здесь указаны сроки и прочая дополнительная информация, в коробке они более мягкие, сочные и хорошо сохранившие форму, при этом при их приготовлении не использовано ни грамма сахара.
Вообще рекомендуется употреблять не менее 7 фиников в день, именно такая норма получения нашим организмом полезных микроэлементов, которые содержатся в их составе. Я съедаю значительно больше за одно чаепитие,около 10-13 штук и таких чаепитий у меня за день может быть несколько.
 С огромным удовольствием ела финики во время беременности, они прекрасно заменяют вредные сладости и повышают настроение, к тому же полезны для организма мамы и малыша. Сейчас я нахожусь на этапе грудного кормления и также ем финики с огромным удовольствием они способствуют увеличению лактации и насыщают молоко полезными веществами, но сейчас я ограничила себя тремя финиками за одно чаепитие, чтобы не навредить малышу перееданием этих сладостей.
 С этим прекрасным фруктом у меня связано еще одно светлое детское воспоминание — в Советском Союзе были популярными бусы из шлифованных косточек фиников, они лакировались, изредка на них наносился рисунок, именно такие бусы были у меня, подаренные любимой бабушкой.
 Я настолько увлечена финиками, что как-то даже просматривала ролики в ютубе об их выращивании и сборе урожая. Что интересно, одно финиковое дерево за сезон даёт около 70-100 килограмм плодов, также я знаю, что существует финиковый мед и мечтаю его попробовать, но пока не выпадало такой возможности.
А теперь о самом главном — не знаю даже как описать вкус фиников, ведь для каждого он индивидуален и по сути я встречала в своей жизни больше людей, которым НЕ нравятся их вкус из-за приторности и излишней сладости. Каждый должен сам решить для себя вкусно ему это или невкусно, но с уверенностью могу сказать, что это отличное полезное лакомство с невероятным вкусом, которое насытит организм полезными микроэлементами и подарит долголетие!
Финики при кормлении грудью и беременности
Здоровье любого человека напрямую зависит от того, что он кушает. Еда дает нам множество полезных веществ, необходимых организму. Особенно важно правильное и здоровое питание, когда женщина беременная, или кормит грудью. С учетом того, что многие сладости и сдоба противопоказаны при беременности и кормлению грудью, стоит обратить свое внимание на такие сладости как финики, курага, миндаль, мед.
Содержание:
Можно ли есть финики беременным и кормящим женщинам?
Финики полны минералами, солями и витаминами, которые необходимы зубам, костям, глазам. Финики полезны для профилактики онкологических и сердечных заболеваний.
Но полезны ли финики при лактации и беременности? Однозначно – да.
Фрукт весьма полезен для беременных, так как вещества в его составе, а в частности окситоцин, способствуют укреплению стенок матки, ускорению родов, что помогает родовому процессу. Роды проходят более легко и безболезненно.
Доктора также рекомендуют перед родами употреблять больше фруктозы, которой полны финики, что дает ослабленному организму женщины жизненную силу и энергию. Из-за кровопотери во время родов может понизиться давление, а фрукты полны природного сахара, который помогает стабилизировать давление.
Финики содержат витамин А, который помогает укрепить иммунитет беременной женщины, усилить сопротивляемость организма.
Надо вводить в рацион финики при кормлении грудью, так как они наполняют грудное молоко аминокислотами и витаминами, что способствует полноценному развитию ребенка и укреплению его иммунитета, а также увеличению выработки самого молока. Финики помогут молодой маме избежать депрессии, которая часто настигает рожениц, а также сохранить красоту кожи и волос.
Можно ли кушать чернослив при беременности и в период лактации?
Чернослив является не только вкусным, но и полезным сухофруктом. Его присутствие необходимо в ежедневном рационе как беременной, так и кормящей грудью женщины.
Период беременности женщины характеризуется нехваткой витаминов и минералов в организме. Это объясняется изыманием их из организма на рост и развитие ребенка. Во время кормления грудью ребенок продолжает брать из материнского организма необходимые ему витамины и минералы через молоко.
Сбалансированное питание женщины способствует  восстановлению длительной потери полезных веществ. В состав чернослива входит богатый витаминный и минеральный комплекс.  Часто бывает, что женщины после родов страдают запорами. Чернослив способен разжижать ккал и улучшать процессы пищеварения.
Беременным и кормящим женщинам необходимо употреблять ежедневно чернослив в количестве 4-5 штук. Перед употреблением чернослив заливается кипятком на 5 минут. Во время лактации чернослив можно употреблять в виде компота или настоя.
Для приготовления настоя необходимо 2 сухофрукта залить 1 стаканом кипятка и настоять полчаса.
Грудной ребенок после рождения часто имеет проблемы с пищеварением и запоры. Чернослив поможет стабилизировать нормальные выделения кала у ребенка.
Не стоит забывать, что организм каждого ребенка индивидуален, и этот сухофрукт может вызвать аллергию. Поэтому стоит начинать принимать чернослив в малых количествах. Если мама переборщит с ежедневной дозировкой чернослива, то у грудничка может начаться понос.
Много зависит от индивидуальных особенностей организма ребенка, поэтому предугадать реакцию грудничка на употребление чернослива невозможно. Нужно только пробовать.
Как приготовить компот из сухофруктов?
Кормящим мамам необходимо очень пристально следить за рационом питания. Им не позволяется пить большинство сладких напитков и компотов.
Что касается компота, то новоиспеченным мамам позволительно пить его только из сухофруктов. Для того, чтобы компот был вкусным и полезным, его необходимо готовить из смеси сухофруктов.
Среди них:
чернослив
яблоки
вишни
шиповник
изюм
Для приготовления компота из сухофруктов знания особой технологии не требуется. Необходимо всего лишь знать время приготовления сушеных фруктов. Сначала необходимо промыть все сухофрукты.
В том случае, если они пересушены, их необходимо замочить в теплой воде. В кастрюлю нужно набрать воды, довести до кипения и бросить сначала яблоки. Оставить их вариться на медленном огне в течение 20 минут. 
После этого нужно добавить все остальные сухофрукты и варить еще 15 минут. Сахар высыпаем в самом конце и варим до тех пор, пока он полностью не растворится. Снимаем кастрюлю с огня и оставляем компот до полного остывания.
Сухофрукты являются не только вкусными, но и полезными. Поэтому беременным и кормящим женщинам их обязательно необходимо употреблять для получения необходимых минералов и витаминов не только их организму, но и организму малыша.
 
 10 продуктов для увеличения количества молока 
  Этот пост может быть спонсируемым или содержать партнерские ссылки, что означает, что мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас, если вы совершите покупку по ссылке. Прочтите полное раскрытие. 
 Вы кормящая мать   и ищете естественные способы увеличить количество молока?
 Помимо частого кормления грудью и сцеживания, многие мамы полагаются на  продуктов, вызывающих лактацию , также известных как   galactagogues  , чтобы увеличить их количество.
 Перед тем, как вы погрузитесь и попробуете упомянутые здесь galactogogues, , имейте в виду, , что  вы можете добиться отличного результата только в том случае, если вы обеспечите эффективное удаление молока из груди .  
  Независимо от того, сколько молока вы едите, если ваш ребенок плохо прикладывается к груди или если вы недостаточно часто сцеживаете молоко, вы не заметите увеличения количества молока. 
 Сказав это, давайте теперь проверим эти   10 продуктов для увеличения количества грудного молока  .
 Этот пост является частью серии ПОСТАВКА МОЛОКА. Вы можете ознакомиться с другими публикациями из этой серии:
  1.Oats  
 Овсянка очень популярна в культуре Северной Америки для увеличения количества грудного молока.
 Овес, который обычно употребляется на завтрак, содержит  клетчатки и является отличным источником железа и антиоксидантов. 
 В настоящее время есть разные способы включить овсянку в свое ежедневное меню. Помимо типичной каши, овсянку можно смешивать с коктейлями, делать на ночь овсянку (это мой любимый, очень легко сделать, вы должны попробовать!) Или использовать в выпечке, такой как лактационное печенье, кексы или даже , лактационные пирожные.
 Раньше я ел миску овсянки в день, чтобы  уменьшить количество добавок  для моего первого ребенка.
 И для наибольшей выгоды всегда используйте овсяные хлопья   / стальной лист   т вместо быстрорастворимого овса.
  2. Пажитник  
 К настоящему времени все кормящие матери, должно быть, уже слышали об этой мощной способности травы  увеличивать количество молока. 
 Возникший в южноазиатской культуре, пажитник  обычно смешивали с чаем или посыпали кашей или карри.
 После рождения второго ребенка, , я усердно употребляла пажитник , чтобы увеличить выработку молока. И действительно,  мое молоко пришло быстрее, и я смогла кормить ее исключительно грудью. 
 Если вы не можете найти пажитник, продаваемый в вашей стране, не волнуйтесь. Пажитник широко доступен в форме   таблеток / капсул   для легкого употребления.
 Мой любимый бренд   Nature’s Way   из-за его высоких рейтингов.Не забудьте ознакомиться с пакетными предложениями, которые предлагает Amazon.
 Обратите внимание на эффект  side ,  ваше тело будет пахнуть кленовым сиропом или, на мой взгляд, пахнет карри. 
  3. Фенхель  
 Очень популярный в европейской культуре, фенхель  снижает количество кишечных газов и улучшает пищеварение . Его фитоэстроген   способствует увеличению груди, что может быть веской причиной того, что фенхель  имеет отличную репутацию  как усилитель молока , а также способствует рефлексу выброса молока.
 Фенхель обычно употребляют в виде чая, а некоторые доступны в виде масла. Вот один из самых популярных брендов чая с фенхелем.
  СМОТРИ ТАКЖЕ:  Как эффективно сцеживать грудное молоко (Руководство по сцеживанию 101)
  ВАЖНО:  
  4. Пивные дрожжи  
 Я полагаю, вы слышали  мнений о смешивании , что  сортов пива могут увеличить количество молока .
   Не поймите неправильно. 
 Производство грудного молока повышается не из-за содержания алкоголя, а из-за содержащихся в нем пивных дрожжей .
 Этот тип дрожжей  состоит из грибов и очень питателен, богат витамином B, хромом и, как считается, снижает уровень холестерина в крови. 
 Пивные дрожжи, как полагают, не только   увеличивают производство грудного молока  , но также уменьшают усталость на     и   борются с беби-блюз  .
 Если вы когда-нибудь читали ингредиенты любого печенья для кормления грудью  , готов поспорить, что  почти все из них будут включать пивные дрожжи  в качестве основных ингредиентов     из-за их мощного стимулирующего эффекта.
 Пивные дрожжи обычно выпускаются в виде порошка и таблеток и могут использоваться в выпечке для приготовления  закусок, усиливающих лактацию . Вот одно из самых рекомендуемых для выпечки печенья в период лактации.
  5. Люцерна  
 Люцерна использовалась в качестве  лекарственных трав  на протяжении веков и является  основным источником пищи для молочных животных. – увеличивают их молочную продуктивность .
 Люцерна —  отличный источник белка и клетчатки, а также витаминов, минералов и антиоксидантов. 
  Примечание:   Вам следует избегать люцерны , если у вас  системное заболевание, такое как волчанка , потому что это может усугубить ваше заболевание.
  6. Семейство гаек  
 Орехи  являются прекрасным источником белка и, как считается, увеличивают выработку грудного молока.  Помимо арахиса, одними из наиболее цитируемых источников увеличения количества молока являются   миндаль, кешью  ,   и макадамия  .
 Я помню, когда мама приходила ко мне после родов, она приносила мне большую партию жареного арахиса для ежедневных перекусов.
 Помимо закуски  , вы можете добавлять орехи в свой обычный прием пищи, например,  заправку для салата. 
 Вот один из популярных орехов для трейл-микса.
  7. Моринга / листья голени  
  Moringa  oleifera известен как один из суперпродуктов     из-за его очень питательного содержания .
 Этот продукт содержит  железа и, как полагают, увеличивает количество грудного молока на . Фактически, одно исследование показало, что матери, регулярно потребляющие листья моринги, составляют
 Фактически, одно исследование показало, что матери, регулярно потребляющие листья моринги  , производили вдвое   или более   грудного молока   по сравнению с матерями, которые его не употребляли.
 Легче всего употреблять эти листья в виде чая, такого как этот.Вы даже можете начать употреблять его, когда ожидаете, что ваш ребенок получит много питательных веществ.
  8. Незрелая / зеленая папайя  
 Знаете ли вы, что в китайской культуре суп из незрелой папайи широко используется в качестве корма для молодых мам?
 Обычно папайю готовят вместе с рыбой до тех пор, пока она не станет мягкой, а подливка не станет молочной, чтобы получился сытный и питательный суп из рыбы и папайи.
 В совокупности это блюдо содержит  белка,  витамина  и  бета-каротина .
 Вот ссылка на пошаговое руководство по приготовлению рыбного супа из зеленой папайи.
  9. Даты  
 Финики известны своей питательной ценностью. Для мамы в послеродовой период употребление фиников  отлично подходит для повышения энергии  (так как оно легко усваивается), а  увеличивает выработку грудного молока на . Я лично употребляю финики регулярно с момента рождения ребенка до 9000 лет.
 Я лично употребляю финики регулярно, начиная со дня родов и до того, как моему ребенку исполнился месяц.
 В культуре Ближнего Востока   свежих фиников дарят матерям сразу после родов, но если вы не можете их найти, сушеные финики тоже подойдут.
 В китайской культуре , напиток из красных фиников  очень популярен как корм  для рожениц. 
 Обычно кормящей маме подают свежий чай из красных фиников. На самом деле, если вы будете очень строго соблюдать правила заключения, вы будете пить этот чай каждый день, простой воды для вас нет, ха-ха.Но поскольку многие матери получают огромную пользу от свиданий, я считаю, что вам стоит попробовать это. Вот рецепт приготовления красного финикового чая.
  PS:  В последнее время все большую популярность приобретают финики в качестве усилителя молока. Многие мамы употребляют его в виде сока или молочного коктейля. Если вы не можете найти финиковый молочный коктейль в своей стране, вот простой способ его приготовить.
   10. Тыква горькая  
 Этот горький овощ  богат витамином С, антиоксидантами и способствует усвоению железа.
 В моей стране этот овощ очень популярен для увеличения количества грудного молока. Вы можете приготовить его как блюдо для жарки или употреблять как овощной сок.
 Моя подруга поклялась этим и потребляла этот сок каждый день, чтобы увеличить выработку молока.
 Если вы не можете найти свежую горькую тыкву в своей стране, вы можете попробовать готовый к употреблению сок из горькой тыквы, подобный этому.
  Предупреждение:  горькая тыква, естественно,  снижает уровень сахара в крови.  Поэтому, если ваш «нормальный» уровень сахара находится в низком диапазоне, пожалуйста, избегайте чрезмерного потребления.
  СМОТРИ ТАКЖЕ:  10 способов естественного увеличения количества молока
  ВАЖНО:  
 Самым важным среди всех является то, что в дополнение к  потреблению продуктов, усиливающих молоко,  важно для вас потреблять  здоровой и сбалансированной диеты  в вашем ежедневном приеме пищи.
 И не забудьте   выпить ДОСТАТОЧНО воды  . Вам нужно  оставаться гидратированным .
 Я не рекомендую вам пить, пока вы не почувствуете вздутие живота, определенно нет.
 Но послушайте! Кормящей маме очень легко забыть о жажде просто потому, что у нее так много дел, чтобы позаботиться о ребенке.
 Я предлагаю  всегда иметь при себе бутылку с водой, когда вам . У меня даже есть мини-диспенсер для воды и кружка у кровати. Таким образом, всякий раз, когда я чувствую жажду посреди ночи, мне не нужно идти на кухню только для того, чтобы выпить стакан воды.
 Надеюсь, эта статья поможет вам узнать больше о продуктах  , которые увеличивают количество грудного молока. 
 Если вы хотите узнать более подробную информацию о рекомендуемой дозировке и большем количестве усиливающих молоко трав, я настоятельно рекомендую вам прочитать  «Руководство для кормящей матери по приготовлению большего количества молока»  от  Дайаны Уэст.  Эта книга представляет собой  исчерпывающее руководство по  увеличению количества молока . Вы можете прочитать мой подробный обзор этой книги здесь.
  Пробовали ли вы употреблять определенные продукты, чтобы увеличить количество молока? Какой из них вам больше всего рекомендуется? Поделитесь с нами здесь! 
 ССЫЛКИ: 
 Травы для увеличения количества грудного молока
 Мощное сцеживание для быстрого увеличения количества молока
 Множественные преимущества свиданий во время беременности, родов и кормления грудью 
 Не только специальное молоко для беременных пригодно для употребления, но и некоторые другие продукты не менее полезны.Один из них — финики.
 Финики имеют ряд преимуществ как для беременных, так и для кормящих матерей. Финики содержат какое-то питание беременных. Эти питательные вещества принесут огромную пользу беременным женщинам, которые часто едят финики во время беременности.
  Вещества, богатые питательными веществами 
 Польза фиников для женщин во время беременности, родов и кормления грудью:
 Во-первых, финики могут уменьшить матку.Финики содержат гормон потухсин, который имеет свойство сокращать кровеносные сосуды в матке. Это вещество затем заставляет матку сокращаться после родов.
 Кроме того, эти вещества могут также предотвратить послеродовое кровотечение, особенно при нормальных родах. Второе преимущество фиников заключается в том, что они способствуют выработке грудного молока.
 Содержание железа и кальция в финиках играет огромную роль с точки зрения количества и качества грудного молока.Неудивительно, что многие родители советовали своим дочерям, которые только что родили, употреблять много продуктов, богатых железом и кальцием, таких как финики.
  Восстановление питания 
 Еще одно преимущество фиников — восстановление сил после родов. По оценкам, одно зерно фиников содержит от 1,8 до 2 процентов белка, от 2 до 4 процентов клетчатки и от 50 до 57 процентов вещества глюкозы.
 Содержание некоторых из этих веществ, согласно исследованиям, может восстановить потерянную или уменьшающуюся силу во время родов.Электроэнергия будет восстанавливаться после ежедневного употребления фиников.
 Интересно то, что восстановление утраченной энергии с помощью фиников занимает совсем немного времени. Просто игнорируйте симптомы диабета, потому что глюкоза, содержащаяся в финиках, легко усваивается организмом, поэтому она безопасна для женщин, страдающих диабетом.
 Последнее преимущество фиников — для гладкого опорожнения кишечника. Многие беременные женщины часто страдают запорами.
 Что ж, мамочка может решить эту жалобу, регулярно употребляя финики. Финики, рекомендованные для плавного опорожнения кишечника, должны употребляться мамой, которая только что прошла нормальный процесс родов.
 Некоторые мамочки жалуются на боль при дефекте, потому что швы в мышцах влагалища могут оторваться. Чтобы избежать таких жалоб, употребляйте достаточное количество фиников и получайте пользу, гладкий процесс дефекации и запоров исчезнут. Учитывая важность фиников как одного из источников питания во время беременности, финики должны быть доступны дома маме во время беременности и кормления грудью.
 6 продуктов, которые могут увеличить количество грудного молока — SheKnows 
 Галактагог существуют практически с незапамятных времен — и нет, они не являются недавно обнаруженным видом динозавров. Если вы в настоящее время кормите грудью, галактагоги могут стать вашими новыми лучшими подругами. Это продукты, которые могут помочь вам увеличить производство молока.
Связанная история
Бабушка хочет, чтобы невестка перестала кормить грудью, чтобы ребенок мог ночевать в ее доме
 Вы, вероятно, уже знали, что здоровое питание — это очень важно, когда кормите грудью, но вы можете сделать еще один шаг, сосредоточившись на нескольких ключевых продуктах и ​​травах, одобренных как врачами, так и консультантами по грудному вскармливанию.Пить много жидкости и перекусить несколькими вкусными блюдами (например, вкусным жареным бубликом с кунжутным семенами, который был у вас в голове весь день , может быть, ) может существенно повлиять на то, сколько молока выходит из этого надоедливого насоса.
 Вот продукты, которые увеличивают количество молока, по мнению экспертов по лактации.
   Подробнее:    Вот каково это кормить грудью во всем мире 
 1. Суп 
 По словам Эми Магер, консультанта по грудному вскармливанию, акупунктуриста и практикующего китайского врача, теплые питательные супы могут способствовать выработке молока, поскольку они излечивают послеродовые тела.«Вы должны сначала съесть согревающую пищу, которая создает [ци], жизненную силу и кровь», — говорит она. «Куриный суп — это королева для послеродовых мам, которая питает, согревает, лечит и производит молоко. Для вегетарианцев чечевичный суп — хорошая замена куриному супу, особенно с добавлением в бульон мисо ».
 2. Овсянка 
 Многие консультанты по грудному вскармливанию предлагают ежедневно есть по тарелке овсянки, чтобы увеличить количество молока, или даже партию овсяного печенья. Некоторые связывают это с высоким содержанием железа в овсянке.
  3. Семена кунжута 
 Семена кунжута богаты кальцием, что способствует увеличению количества молока. Хотя они лучше всего работают в раздавленном виде, вы все равно можете наслаждаться этим бубликом с кунжутом. В качестве дополнительного бонуса добавьте немного тахини (он сделан из семян кунжута, так что вы увеличите его вдвое).
   Подробнее:  Планы Pink по поводу сцеживания груди настолько удобны и абсолютно безопасны, BTW 
 4. Пажитник 
 Многое было сказано об этой траве, которую можно найти во многих чаях, которые специализируются на увеличении количества молока.Хотя говорят, что он помогает увеличить надой всего за несколько дней, некоторым следует этого избегать. Если у вас астма или аллергия, будьте осторожны при использовании пажитника. Те, у кого проблемы со щитовидной железой, страдают гипогликемией или принимают антикоагулянты, захотят полностью этого избежать.
 5. Даты 
  Финики поддерживают и питают кровь, по словам Магера, что способствует выработке молока. «Вы можете съесть их в супе отдельно или полить горячей водой». Вы даже можете добавить их в эту партию овсяного печенья, чтобы удвоить молочную силу.
   Подробнее:  Грудное вскармливание делится с мамой блестящим «Milksicle» хаком для прорезывания зубов 
 6. Люцерна 
 Люцерна технически относится к гороху и, по данным Американской ассоциации беременных, оказывает умеренное, но положительное влияние на выработку молока. Вы можете приготовить чай из листьев люцерны или принять его в форме таблеток, но самый простой (и самый вкусный) способ его употребления — это, вероятно, добавить немного ростков люцерны к бублику с семенами кунжута, который у вас есть. Извини, что так настойчиво относился к своим планам на обед.
 7. Овощи 
 Мы знаем, о чем вы думаете:  Ага.  Да, фрукты и овощи — это всегда хорошая идея, но когда вы кормите грудью, вам следует сосредоточиться на темно-листовой зелени и, в частности, на красных овощах. Зелень, такая как шпинат, капуста, брокколи и салат, полна минералов, витаминов, ферментов и фитоэстрогенов, которые, как известно, положительно влияют на выработку грудного молока, согласно блогу Babydotdot. Красные овощи, в том числе сладкий картофель, морковь и краснокочанная капуста, богаты бета-каротином, который улучшает иммунную систему как для вас, так и для вашего ребенка.
 Хотя большинство из них являются просто проверенными домашними средствами, а не наукой, и они могут работать не для всех, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени есть лишнее овсяное печенье, если это может помочь с выработкой грудного молока. Если вас действительно беспокоит количество молока, запишитесь на прием к врачу или местному консультанту по грудному вскармливанию.
Изображение: Регина Феррара / Эшли Бриттон / SheKnows
  Первоначально опубликовано в октябре 2015 г. Обновлено в ноябре 2017 г. 
 Почему финики и грецкие орехи отлично подходят для грудного вскармливания 
 Как старшая кормящая мама, я получала множество диетических советов и поддержки от родственников в Персии.Я знал, что мне нужно потреблять около 500 дополнительных калорий для поддержания здоровья и производства молока, но я не был уверен, что мне лучше всего есть.
 Родственники посоветовали мне каждое утро с чашкой чая съедать три-четыре  герду  (грецкие орехи) и  хорма  (финики). Теперь это не было чем-то сложным в приготовлении, и это было не дорого, это было то, что можно назвать быстрым восстановлением здоровья, и это также дало мне естественный заряд энергии.
 Я не собиралась быть утомленной мамой среднего возраста, поэтому решила попробовать финики и грецкие орехи.
 Финики — это пища, богатая кальцием, которая помогает увеличить количество молока при кормлении грудью. Они богаты клетчаткой и к тому же сладкие от природы. Считается, что они содержат элементы, которые помогают бороться с депрессией у молодых мам. Они также обогащают грудное молоко правильными элементами, необходимыми для здоровья ребенка.
 Я ела грецкие орехи ежедневно на протяжении всей беременности, так как знала, что они полезны для мозга и развития глаз моего ребенка. Поэтому я продолжал есть их после приезда Сайруса, чтобы поддерживать запасы молока.Справедливо сказать, что это один из лучших продуктов для получения энергии на весь день!
 Финики наполнены натуральным сахаром, включая фруктозу, сахарозу и глюкозу, и они также оказались идеальной закуской. Я сохранил свою энергию на высоком уровне без аварии, которую я мог бы испытать от плитки шоколада.
 И я все еще ем их сегодня!
 Чтобы узнать о других способах поддержания здоровья, прочтите этот пост о питье смузи.
 следовать: 
       
 цирус шафран
 Saffron and Cyrus — это блог о семейном образе жизни из Ньюкасла, в котором рассказывается о разнообразии, уходе за собой, выходных днях, путешествиях, обзорах, рецептах и ​​многом другом из нашей семейной жизни.
 Блог написана новой мамой старше 40 лет, Арандой, при участии мужа Х. и четырехлетнего Сайруса.
 Найди меня в Интернете | Twitter | Instagram | Facebook
 продуктов для увеличения запаса грудного молока 
 Убедитесь, что у вас хорошее положение и захват, несколько раз прокрасьте молоко и, прежде всего, часто кормите грудью и не обращайте внимания на часы. Когда дело доходит до увеличения количества грудного молока, вы, вероятно, слышали эти ценные советы раньше. Но если вы пробуете их все и по-прежнему беспокоитесь о том, что у вас недостаточно молока, может ли употребление определенных продуктов дать вам дополнительный импульс?
 Многие культуры долгое время полагались на продукты и травы, чтобы обеспечить достаточное количество молока.И, скорее всего, вы слышали, как другая кормящая мама рассказывала о том, как резко увеличились ее запасы после того, как она начала есть овсянку на завтрак или пить чай из пажитника. Нет недостатка в анекдотических свидетельствах о галактагогах — продуктах, которые, как считается, стимулируют выработку грудного молока. Но правда в том, что существует не так много качественных исследований, чтобы точно сказать, действительно ли употребление правильных продуктов может увеличить количество молока.
 Все о грудном вскармливании
 Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать их с одобрения врача.Вот пять продуктов, которые, как считается, способствуют увеличению выработки грудного молока, а также научные данные, подтверждающие эти утверждения.
 1. Пажитник 
 Эти ароматические семена часто рекламируются как сильнодействующие галактагоги. Они содержат соединения, подобные эстрогену, которые, как считается, улучшают выработку молока, и одно небольшое исследование показало, что женщины, которые пили чай из пажитника три раза в день, производили значительно больше молока по сравнению с теми, кто этого не делал. Но нет широко распространенных доказательств того, что пажитник увеличивает количество грудного молока, поэтому некоторые педиатры не рекомендуют пажитник.Еще о чем нужно помнить? Некоторые мамы, употребляющие пажитник, сообщают, что от него у их малышей становится больше газов. Пажитник также может обострить астму, поэтому его следует применять с осторожностью.
 2. Овсяное или овсяное молоко 
 Будь то миска с овсянкой по старинке, модный латте с овсяным молоком или овсяное печенье для кормления грудью, кормящие мамы уже давно полагаются на овес, чтобы вырабатывать больше молока. Почему? Цельное зерно является источником железа (полстакана сухого овса содержит около 2 мг железа, или около 20 процентов от того, что требуется кормящим мамам в день), а низкий уровень этого минерала, как известно, препятствует выработке молока.Однако нет никаких исследований, которые бы показали, что употребление овса действительно помогает выработке молока.
 3. Семена фенхеля 
 Хрустящие семена со вкусом лакричника — еще один традиционный усилитель молока, и их обычно можно найти в печенье и чае в период лактации. Как и пажитник, семена фенхеля содержат соединения, подобные эстрогену, которые, как считается, улучшают выработку молока. И действительно, несколько небольших исследований связали потребление семян фенхеля с большим объемом молока и содержанием жира, а также с увеличением веса ребенка.Но крупномасштабных исследований их предполагаемой пользы для грудного вскармливания недостаточно.
 4. Нежирное мясо и птица 
 Нежирная говядина, свинина, баранина и птица являются основными источниками железа. Так что, если получение достаточного количества минерала способствует более надежному снабжению, может быть полезно употребление этих продуктов. Но, опять же, нет прямых доказательств или исследований, связывающих потребление мяса с увеличением производства молока.
 5. Чеснок 
 Одно исследование, в котором изучалась связь между чесноком и молоком, показало, что добавление ароматических ингредиентов не имело значения.Но многие мамы клянутся, что это помогает им в производстве, а одна-две гвоздики делают почти любую пикантную еду более вкусной (и полезной). Так почему бы не попробовать?
 В общем, существует не так много доказательств, подтверждающих идею о том, что вы можете увеличить количество молока, употребляя правильные продукты. Но несколько исследований показывают, что определенные ингредиенты могут быть полезными — и многие кормящие матери считают, что они имеют значение. Так что, если вы чувствуете, что ваша молочная продуктивность нуждается в небольшой помощи, не стесняйтесь попробовать добавить в свое меню несколько галактик.
 Но если у вас проблемы с молоком, обязательно сообщите о своих проблемах своему врачу и консультанту по грудному вскармливанию, если он у вас есть, чтобы они могли оценить вас и вашего ребенка на предмет любых других основных проблем, которые могут иметь значение. Они могут помочь вам определить, что может повлиять на вашу молочную продуктивность, и, при необходимости, предложить другие решения, которые помогут обеспечить вашему малышу все необходимое питание.
 Грудное вскармливание в первый месяц: чего ожидать 
 Не знаете, как построить и наладить производство молока? Если вам нужна помощь или поддержка, или вы просто хотите знать, чего ожидать, прочтите наше руководство по грудному вскармливанию в первый месяц
 Первые недели грудного вскармливания — это крутая кривая обучения, и если вам время от времени она кажется невыносимой, вы не одиноки.Хотя круглосуточное кормление является обычным делом и помогает вам увеличить количество молока, оно может быть утомительным. Так что наберитесь терпения, позаботьтесь о себе и будьте уверены, что после этого первого месяца вам станет намного легче, когда у вас наладится количество молока.
 Как часто я могу кормить? 
 У вашего новорожденного маленького желудка, который быстро растет, от размера абрикоса на первой неделе до размера большого куриного яйца на двух неделе, что идеально соответствует вашему растущему количеству молока.  1,2  Если позволить вашему ребенку брать то, что ему нужно, и когда ему это нужно, это поможет ему восстановить свой вес при рождении и продолжить рост.
 «Вы можете кормить каждые два-три часа в течение дня. Ночью у вас могут быть более длительные перерывы, например, три-четыре часа, а может быть, даже пять », — говорит Кэти Гарбин, всемирно известный консультант по грудному вскармливанию. «Но помните, что каждый день индивидуален, как и каждый ребенок. Некоторые младенцы быстро кормят и насыщаются за 15 минут, тогда как другие могут кормиться до часа. Не сравнивайте свой режим кормления с другими — они, скорее всего, будут совершенно другими ».
 При каждом кормлении позволяйте ребенку получать из одной груди столько молока, сколько он хочет, затем предлагайте другую, которую он может хотеть, а может и не хотеть.Когда она сыта, она естественным образом отстраняется и кажется расслабленной и довольной — настолько, что может заснуть. В следующий раз предложите сначала противоположную грудь. Вы можете использовать приложение, чтобы отслеживать, с какой стороны вы кормите.
 Почему мой ребенок все время хочет кормиться? 
 Этот первый месяц обычно самый сложный, когда дело касается грудного вскармливания. Но только потому, что ваш ребенок кажется постоянно голодным и ест очень часто — возможно, каждые 45 минут — не думайте, что у вас недостаточно молока.
 Младенцам необходимо часто кормить, чтобы в течение первого месяца у них возникло и увеличилось количество молока. Это также закладывает основы хорошего молока в будущем.  3 
 Не забывайте, что младенцы также хотят почти постоянно контактировать со своими мамами — яркий свет и звуки внешнего мира поначалу могут показаться пугающими, и вашему ребенку нужен ваш контакт, чтобы сохранять спокойствие.
 Сара, мама троих детей из Великобритании, соглашается: «Плач не всегда является признаком голода — иногда мои дети просто хотели быть со мной или сосать, чтобы успокоиться.Используйте стропу. Купите прикроватную кроватку. Не смотри на часы. По возможности отдыхайте. Уборка значения не имеет. Заставьте людей заботиться о вас. Не три дня — минимум шесть недель! Наслаждайтесь объятиями и уютом и никогда не сомневайтесь в своем теле ».
 Нужен ли моему ребенку график грудного вскармливания? 
 Ваш ребенок слишком мал для рутины, поэтому забудьте о графике кормления грудью — позвольте ему вместо этого направлять вас.
 «Вы можете читать книги о том, как завести ребенка по расписанию, но младенцы их не читают и не понимают», — говорит Кэти.«Каждый ребенок индивидуален. Некоторые могут соответствовать, но многие нет. Большинство со временем найдет свое собственное расписание ».
 Некоторые мамы говорят, что для их ребенка лучше всего подходит установленный распорядок дня — но эти дети, вероятно, были среди небольшого процента тех, кто в любом случае ест естественным образом каждые четыре часа! Взрослые обычно не едят и не пьют одно и то же, в одно и то же время, каждый день, так почему же ваш ребенок должен следовать такому строгому распорядку дня?
 Вместо этого предлагайте ребенку грудь всякий раз, когда он проявляет признаки голода.Плач — это поздний признак, поэтому обратите внимание на более ранние признаки, такие как ее облизывание губ, открытие рта, сосание рук или поворот головы с открытым ртом — так называемое «укоренение».  4 
 Что такое разочарование? 
 В начале каждого кормления ваш голодный ребенок будет быстро сосать ваш сосок, вызывая рефлекс «спуска», который проталкивает молоко через ваши молочные протоки.  5 
 «Стимуляция сосков заставляет мозг вырабатывать гормон окситоцин», — объясняет Кэти.«Окситоцин проходит через ваше тело и заставляет сокращаться маленькие мышцы вокруг молочных желез в груди. Это также расширяет все протоки, через которые проходит молоко, поэтому молоко начинает течь.
 «Если вы не получите молока, молоко не будет течь свободно. Это гормональная реакция, и стресс может помешать ее возникновению или нормальной работе. Вот почему так важно, чтобы во время кормления вас поддерживали и чувствовали себя комфортно.
 «Исследования показали, что у каждой мамы есть своя модель кормления грудью», — продолжает она.«Окситоцин — это гормон короткого действия, который может находиться в организме только от 30 до 40 секунд. Ваше молоко потечет, и ваш ребенок будет пить. Затем окситоцин рассеется, вы получите еще одну дозу, и она снова будет кормиться, и так далее. Вот почему младенцы останавливаются и отдыхают на короткое время во время кормления грудью — так устроено природой ».
 Это может вызвать сильное свистящее ощущение или покалывание в груди, хотя исследования показывают, что 21% кормящих мам ничего не чувствуют,  5 , как объясняет Кэти: «Многие женщины почувствуют первое разочарование, но не последующие.Не волнуйтесь, если вы не чувствуете разочарования — если ваш ребенок хорошо ест, возможно, вы просто не понимаете, что это такое ».
 Как мне узнать, удовлетворяет ли мой ребенок моего молока? 
 Поскольку вы не можете видеть, сколько молока выпивает ваш ребенок во время грудного вскармливания, вы можете беспокоиться, что он не получает достаточно. Постарайтесь доверять своему телу и своему ребенку.
 Когда молоко начнет поступать, вы можете заметить, что ваш ребенок замедляет ритм сосания. Некоторые мамы могут четко слышать, как их ребенок глотает молоко, а другие — нет.Ваш ребенок скажет вам, достаточно ли с него, поэтому следите за его сигналами. Многие дети могут сделать один, два или три прикосновения к груди, прежде чем они закончат.  6 
 «Когда ваш ребенок получает хороший корм, он обычно сразу после этого кажется« напился молока ». Она расслабится, и язык ее тела покажет вам, что она сыта, — говорит Кэти. «Помните, что ее подгузники также являются хорошим показателем того, что она получает достаточно молока. На этом этапе у вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании, будет пять или более влажных подгузников в день и как минимум два мягких желтых помета — обычно больше.”
 Начиная с одного месяца   кал вашего ребенка, вскармливаемого исключительно грудью, должен выглядеть одинаково каждый день (желтый, потрепанный, рыхлый и водянистый), пока вы не начнете вводить твердую пищу примерно с шести месяцев. Ваш ребенок может мочиться ежедневно или только раз в два-три дня, а то и реже.  7 
 Когда мой ребенок должен набрать вес при рождении? 
 Большинство новорожденных теряют вес в течение первых нескольких дней после рождения. Это нормально, и беспокоиться не о чем.Большинство теряет от 5 до 7% веса при рождении, но некоторые могут потерять до 10%. Однако почти все дети возвращаются к весу при рождении к 10-14 дню. В первые три-четыре месяца минимальная ожидаемая прибавка в весе составляет в среднем 150 г (5,5 унций) в неделю. Но помните, что у младенцев могут быть как очень быстрые, так и более медленные недели роста, поэтому ваш лечащий врач будет постоянно следить за общим самочувствием и ростом вашего ребенка.  7,8 
 Если вы обеспокоены — или у вашего ребенка появляются признаки обезвоживания, такие как темная моча, отсутствие кала более 24 часов, запавший родничок (мягкое пятно на голове), желтуха, летаргия, вялость и т. Д. желая кормить (т.е. четыре-шесть часов без еды) — немедленно обратитесь за медицинской помощью.  7 
 Что такое кластерное кормление? 
 Когда ребенок хочет кормить грудью очень часто в течение нескольких часов, это называется кластерным кормлением.  6  Он часто достигает пика по вечерам между 18:00 и 22:00, что совпадает с периодом, когда многие младенцы беспокоятся и хотят, чтобы их много держали. Чаще всего мамы сообщают об этом в течение двух-девяти недель после рождения. Это очень нормальное, обычное поведение для младенцев, которые в остальном довольны в остальное время, хорошо кормятся и набирают вес и в целом здоровы. 9 
 Ваш ребенок может получать групповое кормление, потому что у него наблюдается скачок в развитии, и ему нужно чувствовать себя в безопасности, успокаивать и любить. Ей может быть трудно отключиться из-за всей стимуляции, которую получает ее растущий мозг, или она может просто чувствовать себя подавленной.  9  Маленькие дети, которые переутомились, не могут успокоиться и нуждаются в чьей-то помощи. И что может быть лучше для успокоения, чем кормление грудью, которое является не только источником пищи, но также обезболивающим и гормональным источником счастья?  10 
 «Никто не говорил со мной о кластерном кормлении, и через 10 дней я была вне себя, убежденная, что количество молока не соответствует потребностям моего ребенка», — вспоминает Камилла, мама одного ребенка из Австралии.«Это было непростое время. Мне сказали сцеживать молоко и «долить», пока я не позвонила в Австралийскую ассоциацию грудного вскармливания. Они объяснили, что происходит, и что это не проблема поставок ».
 Помните, что это временная фаза. Попробуйте приготовить ужин в то время дня, когда ваш ребенок хорошо спит, чтобы вы могли просто разогреть его и быстро поесть в период кластерного кормления. Если у вас есть поддержка, держите ребенка на руках и покачивайте, чтобы дать вам передышку. Если у вас нет поддержки, и вы чувствуете, что этого слишком много, и вы не справляетесь, положите ребенка в кроватку и успокойтесь на несколько минут, прежде чем вернуться, чтобы снова обнять ее.
 Обратитесь к партнеру, семье и друзьям, чтобы они помогали с домашними делами, едой и детьми старшего возраста. Если у вас есть ресурсы, вы можете подумать о том, чтобы заплатить кому-нибудь за помощью по дому. Постарайтесь много отдыхать, хорошо питайтесь и не допускайте обезвоживания.
 «Моя дочь много спала в течение дня, а затем хотела класть корм с 23:00 до 05:00, что было утомительно», — говорит Джанель, мама одного ребенка из США. «Мой муж пытался облегчить это бремя, где мог: убирал, готовил для меня еду, стирал, менял подгузники, давал мне поспать, когда это было возможно, и всегда заверял меня, что мы делаем все, что в наших силах.”
 Если вас беспокоит интенсивность грудного вскармливания, стоит обратиться за помощью. «Вам нужно обратиться к консультанту по грудному вскармливанию или специалисту по грудному вскармливанию, чтобы узнать, есть ли в этом основная проблема», — объясняет Кэти. «Не попадайтесь в ловушку доливки формулы (если только это не посоветовал ваш лечащий врач), пока не найдете первопричину. Возможно, вы не производите достаточно молока, но может быть, что ваш ребенок не может эффективно получать молоко ».
 Когда грудное вскармливание станет легче? 
 Эта ранняя фаза короткая и особенная, и хотя иногда она кажется безжалостной, она станет легче! К концу месяца у вас наладится запас грудного молока, и ваш ребенок станет сильнее и эффективнее будет кормить ребенка. 2,3  Любые проблемы с захватом ребенка, вероятно, будут решены, и ваше тело будет более эффективно вырабатывать молоко, поэтому любая болезненность или подтекание должны исчезнуть.
 «Первые четыре-шесть недель самые тяжелые, потом все начинает успокаиваться», — говорит Кэти. «А когда тебе исполнится три месяца, кормить грудью станет проще — намного проще, чем чистить и делать бутылочку. Просто держись! »
 И чем дольше вы продолжите грудное вскармливание, тем больше вы получите преимуществ — от экономии денег на смеси и лучшего сна  11–13  до повышения иммунитета вашего ребенка  14  и улучшенной защиты от некоторых видов рака для вас. 15 
 «Если вы думаете, что не можете продолжать, кормите его по частям, день за днем», — советует Ханна, мама одного ребенка из Великобритании. «Я был уверен, что не доживу до восьми недель. Теперь это почти 17 недель, и (смею сказать) легко ».
  Узнайте о следующем шаге на пути к грудному вскармливанию в разделе «Грудное вскармливание» через месяц: чего ожидать 
 плодов, полезных при грудном вскармливании 
 Грудное вскармливание дает множество преимуществ как матери, так и ребенку.По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, грудное молоко обеспечивает младенцев всеми необходимыми питательными веществами и антителами, которые могут помочь в борьбе с некоторыми распространенными детскими заболеваниями. Грудное вскармливание может снизить риск развития у женщины диабета 2 типа, рака груди, рака яичников и послеродовой депрессии. Употребление продуктов, богатых питательными веществами, например фруктов, может еще больше улучшить качество и выработку грудного молока.
 Есть фрукты 
 По сравнению с матерями, которые не кормят грудью, кормящие матери имеют несколько повышенную потребность в большинстве питательных веществ, особенно потому, что многие витамины и минералы, потребляемые матерью, передаются ее ребенку с грудным молоком.Витамины и минералы, которые вызывают особую озабоченность кормящих матерей, включают:
 фолиевая кислота
 белок
 йод
 цинк
 витамин A
 витамин B6
 Согласно Medline Plus, кормящие матери должны употребляйте от 2 до 4 порций фруктов в день. Две из этих порций фруктов должны быть с высоким содержанием витамина С и фолиевой кислоты, а одна — витамином А.
 Galactogogues 
 Диета для 7-месячного ребенка 
 Galactogogues — это продукты, травы или лекарства, которые помогают увеличить количество молока. .Согласно статье в журнале Journal of Human Lactation за 2008 год, продукты и фрукты, богатые кальцием, такие как:
 инжир
 абрикосы
 финики
 могут помочь увеличить производство молока
 Предлагаемые порции, которые помогут удовлетворить ваши ежедневные потребности в порции фруктов, могут включать 1/2 стакана сушеных фиников или 1 стакан свежих ломтиков абрикоса.