Общеукрепляющий массаж

Практически каждый современный ребенок в возрасте до года проходит курс общеукрепляющего массажа. А вот что делать, когда ребенок вырастает из грудничкового возраста? Продолжать или нет? Нужен ли массаж дошкольнику,школьнику?

Если речь идет о лечебном массаже по показаниям, вопрос целесообразности даже не стоит. Но и родителям здорового ребенка специалисты рекомендуют хотя бы периодически посещать массажиста. Ведь это эффективный способ укрепить здоровье малыша.
В зависимости от возраста ребенка и периодичности сеансов вам может быть удобнее посещать специалиста-массажиста в нашем центре или принимать его на дому. Мы предоставляем Вам обе опции на выбор. Вы также можете оплачивать каждую процедуру по отдельности или сэкономить, заказав курс из 10 процедур.

Виды массажа:

Общеукрепляющий (профилактический) массаж

Полезен детям со слабым иммунитетом, часто болеющим, ведущим малоподвижный образ жизни, имеющим проблемы со сном и аппетитом, а также детям с повышенной нагрузкой в детском саду и школе.

Такой массаж укрепляет костно-мышечную систему, улудшает кровообращение, стимулирует физическое развитие ребенка, помогает улучшить осанку и повысить иммунитет. Общеукрепляющий массаж хорошо справляется с проблемами гипервозбудимости и хронической усталости, повышает умственную и физическую работоспособность ребенка. Но самое главное — во время процедуры ребенок получает тактильные ощущения, которые способствуют развитию мозга.

Массаж рук и спины

Рекомендуется дошкольникам и школьникам, занимающимся спортом или музыкой, детям, которым трудно долго писать карандашом или ручкой, детям, страдающим повышенной утомляемостью.
Специальный массаж укрепляет мышцы спины и улучшает осанку ребенка. Это отличная профилактика заболеваний позвоночника. Во время массажа рук дополнительно снимается усталость, улучшается кровообращение, разминаются мышцы, стимулируются нервные окончания, развивается моторика кистей рук.

Массаж ног и спины
Массажу ног и спины следует уделить особое внимание, если ребенок занимается спортом и танцами.  
Массаж позволяет снимать усталость и тяжесть в ногах, расслаблять после тренировок. Он позволяет ребенку восстанавливать силы и к каждому следующему занятию приходить в отличную психофизиологическую форму.

Противопаказания и ограничения при проведения массажа

Массаж полезен почти всем, но все же существуют противопоказания, при которых от него лучше отказаться. К ним относятся:

повышенная температура тела у ребенка
наличие воспалительных процессов в организме
заболевания кожи (дерматит, диатез)
врожденные пороки сердца и аорты
различные виды грыж
костные заболевания (остеомиелит, артрит)
наличие заболеваний в фазе обострения

Помните: прежде, чем начать проведение массажа, необходимо проконсультироваться с Вашим врачем.

Польза детского массажа

Массаж очень важен для гармоничного развития ребенка, особенно важен он для грудничков. Любой массаж это комплекс различных приемов – растирание, давление, вибрация. Благодаря этому добиваются не только лечебного, но и обще оздоровительного действия.

При этом важно знать, что массаж необходим всем детям, в том числе и здоровым. Массаж помогает для правильного развития моторики у ребенка, укрепления мышц, иммунной и нервной систем, а также способен помогает в лечении многих заболеваний.

В случае, когда необходим именно лечебный массаж, важно, чтобы его выполнял квалифицированный массажист.

 Поговорим о том, какую пользу приносит массаж детям разного возраста.

Массаж для детей грудного возраста.

За счет воздействия на кожу, к мозгу проходит поток импульсов. Это помогает малышу развиваться умственно и психологически. Также массаж улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом.

Массирование живота помогает отходить газам, а также в улучшении процесса пищеварения, помогает преодолеть гипертонус, который встречается у всех новорожденных.

Массаж для детей в возрасте от 1 года

В этом возрасте массаж помогает ребенку расслабиться перед сном, снять напряжение с тела, разогревает мышцы, насыщает ткани кислородом, улучшает перистальтику кишечника, снижает нервную возбудимость.

Также массаж помогает в лечении таких заболеваний как: плоскостопие, косоглазие, неврологические расстройства, заболеваний бронхов и легких, и других.

Массаж для детей детсадовского возраста и школьников

Помимо снятия нервного напряжения, массаж также полезен в развитии речи, мышления и воображения у ребенка.

Массаж используют для профилактики и лечения таких заболеваний как: плоскостопие, лечение воспалительных процессов (ларингит, бронхит, гастрит, пневмония, и другие), для исправления осанки (сколиоз, кифоз, сутулость, уплощение позвоночника, после полученных травм (вывихи, трещины, переломы), а также других заболеваний.

Также проведение массажа укрепляет иммунитет, улучшает аппетит и успеваемость.

Как видно из этой статьи, массаж важен для детей всех возрастов. Главное, чтобы массаж делал квалифицированный специалист.

В нашей клинике работают профессиональные сертифицированные массажисты, которые владеют всеми техниками как лечебного массажа для детей и взрослых, так и массажа общеукрепляющего.

Следуйте рекомендациям врачей и будьте здоровы!

Как делать общеукрепляющий массаж для детей :: Дети :: «ЖИВИ!

Массаж считается одной из самых эффективных оздоравливающих методик. Полезен он и детям. Надо сказать, что многие разновидности массажа достаточно сложны и требуют профессиональных навыков. Речь идет в первую очередь о лечебном массаже, который назначают в комплексе с основной терапией, чтобы ускорить выздоровление при некоторых заболеваниях. Существует также методика для общего укрепления организма ребенка. Общеукрепляющий массаж обладает расслабляющим и успокаивающим действием. В первые месяцы жизни такая процедура рекомендуется специалистами даже здоровым малышам. Массаж также эффективен для профилактики многих нарушений и болезней в первые годы жизни ребенка.

«Проводить массажные процедуры грудничкам в профилактических целях следует с самого первого месяца жизни, — говорит Светлана Простакова, врач по лечебной физкультуре, физиотерапевт Детской клиники МЕДСИ в Благовещенском переулке. — В зависимости от того, в каком возрасте находится грудничок, массаж делают с направлением на достижение определенных целей».

До 3 месяцев. В этом возрасте практически у каждого малыша наблюдается гипер-тонус мышц. Массаж в данном случае помогает их расслабить.

До 4 месяцев. В этот период у грудничка гипер-тонус исчезает. «Процедуры направлены на укрепление мускулатуры верхних и нижних конечностей, — говорит наш эксперт. — Массаж пальцев способствует улучшению мелкой моторики,  профилактирует развитие различных логопедических проблем в дальнейшем».

С 6 месяцев. В этом возрасте ребенок должен уже самостоятельно переворачиваться и сидеть. В полгода массаж для малыша направлен на укрепление мышц спины и брюшного пресса.

К 9 месяцам. «В этот период ребенок начинает делать самостоятельные попытки ходить, — говорит Светлана Простакова. — Массажные упражнения в данном случае направлены на укрепление мышц мышечного корсета, конечностей».

К 1 году. Процедуры к этому возрасту необходимы для нормализации координации движений. Их лучше проводить в игровой форме, чтобы заинтересовать ребенка.

Чем полезен для младенца общеукрепляющий массаж

Педиатры рекомендуют включить массаж в программу ухода за младенцем всем мамами. Массаж приносит неоспоримую пользу. «Он помогает скорректировать пограничные состояния, например, нормализовать мышечный тонус, устранить ограничение разведения в тазобедренных суставах, — говорит наш эксперт. — Сеансы массажа помогают ребенку избавиться от так называемых остаточных рефлексов (спонтанное ползанье, хватательные рефлексы до 3-4 месяцев и др.). В норме они исчезают сами ближе к 4-5 месяцам жизни малыша. Но если в указанный период этого не произошло, младенцу необходима помощь специалиста. Массаж позитивно влияет и на лимфатическую систему грудничка, и на здоровое развитие костно-мышечной системы».

Правильно проводимый массаж обладает множеством полезных свойств, а именно:

• Способствует физиологическому развитию малыша;
• Способствует купированию колик;
• Нормализует кровообращение;
• Нормализует лимфоток;
• Способствует крепкому и здоровому сну у ребенка;
• Ускоряет метаболические процессы;
• Повышает защитные свойства кожных покровов, ускоряет процесс восстановления эпителиальных тканей;
• Укрепляет иммунную систему.

Детский массаж: основные правила

Оздоравливающий массаж можно начинать делать при условии, что ребенок здоров и в хорошем настроении. Наш эксперт расскажет, как его правильно делать. «Массаж новорожденному следует делать в утреннее время, — говорит Светлана Простакова. — Если его проводить перед сном, это может перевозбудить ребенка, в результате чего ему будет тяжело уснуть. Если упражнения проводятся вечером, то манипуляции должны быть легкими, успокаивающими. Массаж новорожденному следует делать через 30-40 минут после еды. Упражнения сразу после еды могут вызвать рвоту. Также не желательно их проводить на голодный желудок. Продолжительность первых процедур должна составлять не более 5-7 минут. С течением времени этот промежуток необходимо увеличивать до 15-30 минут (в зависимости от возраста)».

Как делать общеукрепляющий массаж

Процедуру можно делать на обычном столе или пеленальном столике.  Прикосновения должны быть легкими, нежными. Вот как советует делать детский массаж наш эксперт.

• Приступая стоит начать с ручек младенца: массируем пальчики, гладим ладошки, разжимаем кулачки ребенка. После постепенно разминаем запястье, и «поднимаемся вверх», не трогая мышечные впадины.
• После рук начинаем проделывать те же движения с ножками. Аккуратно массируем пальчики, стопы, постепенно поднимаясь вверх, не затрагивая коленки и заднюю их часть.
• Круговыми движениями гладим живот в области пупка. Руки держим вместе посередине животика и водим ими вверх-вниз.
• Гладим по направлению от грудной клетки к плечам, потом обратно.
• Приступив к спине стоит начинать массаж от поясницы к плечам, и от позвоночника к бокам малыша. Позвоночник не задеваем. Гладим ягодички ребенка от бедер к копчику.
• Кладем ребенка на левый бок. Далее следует не больше 3 раз провести вдоль позвоночника от крестца к головке. (повторяем манипуляции на правом боку).
• Кладем кроху в исходное положение. Поглаживаем головку, не трогая зону родничка. Заканчивать нужно легкими поглаживаниями.

Когда массаж противопоказан

Целью массажа, как мы уже сказали, может быть лечение заболеваний или укрепление общего тонуса для предотвращения возможных проблем. «Проводит курс терапевтического тактильного воздействия профессиональный массажист, который обучает маму основным приемам и технике для проведения процедуры дома самостоятельно, — говорит Светлана Простакова. — Общеукрепляющий вариант подходит для всех здоровых младенцев, однако есть противопоказания, при наличии которых массаж стоит отложить». Выполнять массаж ребенку не рекомендуется в следующих случаях:

• повышение температуры;
• острый период любого заболевания;
• вакцинация – сеанс массажа лучше передвинуть на пару дней после введения какой-либо вакцины;
• заболевания кожи с появлением гнойничков, высыпаний, раздражений;
• негативная реакция малыша на манипуляции;
• гемофилия;
• Рак;
• Активная форма туберкулеза;
• Остеомиелит;
• Гипотрофия, тяжелая форма;
• Воспалительные или гнойные заболевания кожи, лимфоузлов;
• Рахит;
• Порок сердца;
• Геморрагический диатез;
• Острый нефрит;
• Грыжи разного рода.

Перед тем, как практиковать общеукрепляющий массаж, обязательно посоветуйтесь со своим педиатром. Если малыш во время сеанса начинает капризничать, плакать, немедленно прекратите процедуру и опять же поставьте в известность врача: возможно вы что-то делаете неправильно.

общеукрепляющий массаж, массаж для детей

7 причин сделать ребенку общеукрепляющий массаж

Как правило, общеукрепляющий массаж назначается малышам до 1 года. Причем, неважно, есть ли у ребенка проблемы со здоровьем или нет, общеукрепляющий массаж применяется как для лечения нарушений, так и для их профилактики.

В таком возрасте нежный организм малыша крайне чувствителен к любым внешним воздействиям. Поэтому для выполнения профессионального массажа лучше обратиться к специалистам клиники доктора Артемова. Наши опытные массажисты высшей категории позаботятся о безопасном воздействии на ребенка, проведут профилактику или лечение основных заболеваний.

Почему общеукрепляющий массаж необходим каждому ребенку в возрасте до 1 года?

1. — Процедура оказывает положительное влияние на лимфатическую систему.
2. — Общеукрепляющий массаж избавляет от мышечной усталости и позволяет быстро восстановить тонус.
3. — Ускоряет ток лимфы, что позволяет клеткам организма не накапливать лишних токсинов.
4. — Общеукрепляющий массаж способствует здоровому росту и развитию мышечной и костной системы организма.
5. — Во время массажа увеличивается объем вентиляции легких, а значит, клетки получают больше кислорода.
6. — Улучшается работа нервной системы и потовых желез.
7. — Существенно улучшается работа головного мозга.

Важно понимать, что общеукрепляющий массаж – это обязательная и важнейшая процедура, способствующая гармоничному и здоровому развитию организма ребенка. Отсутствие профессионального массажа, в первую очередь, сказывается на мышечной системе. Нередко в школьном возрасте из-за низкого тонуса мышц у детей развивается сколиоз, ведущий к повышенной утомляемости, рассеянности и другим характерным проявлениям. Чтобы обеспечить ребенку здоровое будущее, следует крайне серьезно отнестись к массажным процедурам еще в младенческом возрасте.

Профессиональные массажисты клиники доктора Артемова выполнят полноценный общеукрепляющий массаж, а также проведут все необходимые лечебные и диагностические процедуры.

Мы знаем, как грамотно и бережно позаботиться о вашем малыше! Наши чуткие руки на страже здоровья ваших детей!

Услуги — МАССАЖ

Общеукрепляющий детский и взрослый массаж, Королев

Массаж общий детям от 1 месяца до 1 года (20 минут)	1360
Массаж общий детям от 1 года до 8 лет (30 минут)	2040
Массаж общий детям от 8 до 14 лет (40 минут)	2720
Массаж общий взрослым и детям старше 14 лет (60 минут)	4080
Цена за 1 сеанс. При оплате курса из 5 сеансов — скидка 5%, 10 сеансов — скидка 10%!
Массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной области) детям от 8 до 14 лет (7,5 минут)	510
Массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной области) взрослым и детям старше 14 лет (10 минут)	680
Массаж шеи детям от 8 до 14 лет (7,5 минут)	510
Массаж шеи взрослым и детям старше 14 лет (10 минут)	680
Массаж лица лечебный (лобной, окологлазничной,верзней, нижнечелюстной области) взрослым и детям старше 14 лет (10 минут)	680
Цена за 1 сеанс. При оплате курса из 5 сеансов — скидка 5%, 10 сеансов — скидка 10%!
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня IV грудного позвонка,передней поверхности грудной клетки до II ребра) детям от 1 до 8 лет (9 минут)	610
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня IV грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до II ребра) детям от 8 до 14 лет (11,5 минут)	780
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня IV грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до II ребра) взрослым и детям старше 14 лет (15 минут)	1020
Массаж грудной клетки (передней поверхности грудной клетки от передних границ надплечий до реберных дуг и области спины от VII шейного до I поясничного позвонка) от 1 месяца до 1 года (5 минут)	340
Массаж грудной клетки (передней поверхности грудной клетки от передних границ надплечий до реберных дуг и области спины от VII шейного до I поясничного позвонка) детям от 1 до 8 лет (12,5 минут)	850
Массаж грудной клетки (передней поверхности грудной клетки от передних границ надплечий до реберных дуг и области спины от VII шейного до I поясничного позвонка) детям от 8 до 14 лет (19 минут)	1290
Массаж грудной клетки (передней поверхности грудной клетки от передних границ надплечий до реберных дуг и области спины от VII шейного до I поясничного позвонка) взрослым и детям старше 14 лет (25 минут)	1700
Массаж спины (от VII шейного до I поясничного позвонка и от левой до правой средней аксиллярной линии включая пояснично-крестцовую область) детям от 1 до 8 лет (9 минут)	610
Массаж спины (от VII шейного до I поясничного позвонка и от левой до правой средней аксиллярной линии включая пояснично-крестцовую область) детям от 8 до 14 лет (11,5 минут)	780
Массаж спины (от VII шейного до I поясничного позвонка и от левой до правой средней аксиллярной линии) взрослым и детям старше 14 лет (15 минут)	1020
Массаж пояснично-крестцовой области (от I поясничного позвонка до нижних ягодичных складок ) детям от 8 до 14 лет (7,5 минут)	510
Массаж пояснично-крестцовой области (от I поясничного позвонка до нижних ягодичных складок ) взрослым и детям старше 14 лет (10 минут)	680
Массаж спины и поясницы (от VII шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксиллярной линии) детям от 1 до 8 лет (10 минут)	680
Массаж спины и поясницы (от VII шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксиллярной линии) детям от 8 до 14 лет (15 минут)	1020
Массаж спины и поясницы (от VII шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксиллярной линии) взрослым и детям старше 14 лет (20 минут)	1360
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (задней поверхности шеи и области спины до I поясничного позвонка от левой до правой задней аксиллярной линии) детям от 1 до 8 лет (10 минут)	680
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (задней поверхности шеи и области спины до I поясничного позвонка от левой до правой задней аксиллярной линии) детям от 8 до 14 лет (15 минут)	1020
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (задней поверхности шеи и области спины до I поясничного позвонка от левой до правой задней аксиллярной линии) взрослым и детям старше 14 лет (20 минут)	1360
Массаж области позвоночника (задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксиллярной линии) детям от 1 до 8 лет (12,5 минут)	850
Массаж области позвоночника (задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксиллярной линии) детям от 8 до 14 лет (19 минут)	1290
Массаж области позвоночника (задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксиллярной линии) взрослым и детям старше 14 лет (25 минут)	1700
Цена за 1 сеанс. При оплате курса из 5 сеансов — скидка 5%, 10 сеансов — скидка 10%!
Массаж верхней конечности детям от 8 до 14 лет (11,5 минут)	780
Массаж верхней конечности взрослым и детям старше 14 лет (15 минут)	1020
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки детям от 8 до 14 лет (15 минут)	1020
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки взрослым и детям старше 14 лет (20 минут)	1360
Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) детям от 8 до 14 лет (7,5 минут)	510
Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) взрослым и детям старше 14 лет (10 минут)	680
Массаж локтевого сустава (верхней трети предплечья, области локтевого сустава и нижней трети плеча) детям от 8 до 14 лет (7,5 минут)	510
Массаж локтевого сустава (верхней трети предплечья, области локтевого сустава и нижней трети плеча) взрослым и детям старше 14 лет (10 минут)	680
Массаж плечевого сустава (верхней трети предплечья, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) детям от 8 до 14 лет (7,5 минут)	510
Массаж плечевого сустава (верхней трети предплечья, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) взрослым и детям старше 14 лет (10 минут)	680
Массаж кисти и предплечья детям от 8 до 14 лет (7,5 минут)	510
Массаж кисти и предплечья взрослым и детям старше 14 лет (10 минут)	680
Массаж нижней конечности детям от 1 до 8 лет (7,5 минут)	510
Массаж нижней конечности детям от 8 до 14 лет (11,5 минут)	780
Массаж нижней конечности взрослым и детям старше 14 лет (15 минут)	1020
Массаж нижней конечности и поясницы (области стопы, голени, бедра, ягодичсной и пояснично-крестцовой области) детям от 8 до 14 лет (15 минут)	1020
Массаж нижней конечности и поясницы (области стопы, голени, бедра, ягодичсной и пояснично-крестцовой области) взрослым и детям старше 14 лет (20 минут)	1360
Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени) детям от 8 до 14 лет (7,5 минут)	510
Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени) взрослым и детям старше 14 лет (10 минут)	680
Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) детям от 8 до 14 лет (7,5 минут)	510
Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) взрослым и детям старше 14 лет (10 минут)	680
Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) детям от 8 до 14 лет (7,5 минут)	510
Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) взрослым и детям старше 14 лет (10 минут)	680
Массаж стопы и голени детям от 1 года до 8 лет (5 минут)	340
Массаж стопы и голени детям от 8 до 14 лет (7,5 минут)	510
Массаж стопы и голени взрослым и детям старше 14 лет (10 минут)	680
Цена за 1 сеанс. При оплате курса из 5 сеансов — скидка 5%, 10 сеансов — скидка 10%!
Массаж языка детям и взрослым (12,5 минут)	850
Массаж мышц передней брюшной стенки детям от 1 до 8 лет (6 минут)	410
Массаж мышц передней брюшной стенки детям от 8 до 14 лет (7,5 минут)	510
Массаж мышц передней брюшной стенки взрослым и детям старше 14 лет (10 минут)	680
Цена за 1 сеанс. При оплате курса из 5 сеансов — скидка 5%, 10 сеансов — скидка 10%!

узнать цену, записаться на массаж в детскую клинику МЕДСИ

Детский массажист Копняева Галина Александровна (детская клиника МЕДСИ на Большой Пироговской улице) — прекрасный специалист, очень приятный человек. Водили к Галине Александровне на массаж сына (9 месяцев, поражение цнс, дисплазия соединительной ткани, гипотонус. ..

Детский массажист Копняева Галина Александровна (детская клиника МЕДСИ на Большой Пироговской улице) — прекрасный специалист, очень приятный человек. Водили к Галине Александровне на массаж сына (9 месяцев, поражение цнс, дисплазия соединительной ткани, гипотонус мышц, не сидит, не ползает, только переворачивается самостоятельно). До этого с ребёнком занимались другие массажисты (частные, на дому), но результата как такового не было. Сказать, что мы переживали — это все-равно, что ничего не сказать. Сынишка был как желе. В отличие от других массажистов, Галина Александровна не причитала, мол, как же так, почему массажи в 3 месяца не начали делать, а методично начала сына крутить, вертеть, массировать, стимулировать. Разница в скорости массажа видна невооружённым взглядом. Количество упражнений, которые она проделывала с сыном за 40 минут даже больше, чем за час на дому с другими специалистами. И все движения отточены, в них чувствуется сила, уверенность, безопасность. Мы сделали 2 курса: в 9 месяцев и месяц спустя. Сейчас ребёнку 11 месяцев, сын самостоятельно сидит, ползает, встаёт у опоры. Появились первые слова, улучшился аппетит. Разумеется, с нами работали и невролог, и физиотерапевт — результат комплексный. Ещё отдельно хочу поблагодарить менеджера по массажу (не знаю, как называется правильно должность, увы, не знаю, как зовут), очень приятная девушка. Зная тяжёлое состояние ребёнка, она оперативно нашла для нас время именно у Копняевой. Рассказала все подробно, ответила на все вопросы. Тот редкий случай, когда человек старается действительно помочь, ищет пути решения проблемы не формально, а с душой.

Общие последовательности массажа | Скелетно-мышечный ключ

9000

5 преимуществ массажа для серьезного штангиста

На прошлой неделе я обсуждал общие методы восстановления после тяжелых тренировок тяжелоатлет. На этой неделе я более подробно исследую одно из наиболее эффективных вмешательств, которые могут помочь в процессе выздоровления.

Обработка мягких тканей — важная часть процесса восстановления для многих тяжелоатлетов. Массаж, наверное, самый популярный метод. Массаж используется для ускорения восстановления после тяжелых одиночных тренировок, соревнований или во время высокоинтенсивных циклов. Массаж также играет важную роль в предотвращении травм, особенно тех, которые могут возникнуть из-за чрезмерного использования или перегрузки.И, наконец, нельзя забывать о важности массажа в процессе реабилитации после травм.

Как помогает массажная терапия

Физические эффекты лечебного массажа могут значительно улучшить здоровье и образ жизни тяжелоатлета, облегчая боль и снижая вероятность травм несколькими способами. Максимальное воздействие спортивного массажа заключается в улучшении здоровья внутренних тканей организма за счет улучшения циркуляции крови и питательных веществ при одновременном удалении токсинов. Это достигается за счет использования различных типов ходов.

Длинные поглаживающие движения используются для перемещения жидкости через систему кровообращения. Интересно, как это работает. По мере того, как давление увеличивается перед движением массажиста, за движением создается всасывание. Это помогает восстанавливать поврежденные мышцы, увеличивая приток свежей крови и кислорода и удаляя токсины, накопившиеся в тканях. Глубокий массаж помогает регулировать поры в фиброзных тканях, что увеличивает их проницаемость.Это позволяет большему количеству жидкости и питательных веществ проходить через ткани. Удаляются отходы и поступает новый кислород и питательные вещества.

Растяжение тканей во время массажа помогает мышечным волокнам снять напряжение и нарастает давление. Массаж помогает растянуть мышцы в продольном и поперечном направлениях вдоль естественного кровотока и мышечных тканей. Некоторые из следующих заявленных преимуществ должны быть результатом базовых техник массажа, тогда как другие, как правило, исходят от более продвинутых и целенаправленных техник:

Преимущество № 1: Гибкость

Массажная терапия может улучшить гибкость. Чтобы атлет достиг оптимальных результатов, он или она должны проявлять высокую степень гибкости. S ince массажная терапия растягивает мышечные волокна, повышая и сохраняя гибкость. Циклы тренировок с большим объемом или интенсивностью и соревнования обычно приводят к увеличению мышечного напряжения. Эффекты здесь могут включать нарушения коллагеновой рубцовой ткани и развитие различных спаек, при которых мышца, фасция и другие ткани упорно слипаются. Если это произойдет, вы испытаете снижение общей гибкости и увеличите вероятность травмы.

Также следует помнить, что все мышцы, даже когда они становятся чрезмерно напряженными, не становятся таковыми в одинаковой степени по всему телу. Напряжение в одной группе мышц не может уравновешиваться аналогичной степенью напряженности в противоположных мышцах. Если не принять меры, это может вызвать необратимый дисбаланс в мышцах. Мы видим лучший пример этого в жиме лежа. У них хорошо развитая грудная клетка, которая часто постоянно находится в напряженном состоянии. Противоположные мышцы спины не всегда так хорошо развиты или поддерживаются в таком хорошем состоянии. В результате получается сгорбленная поза жима лежа, знакомая каждому, кто провел время в элитном силовом тренажерном зале.

Преимущество № 2: Циркуляция

Массаж улучшает кровообращение, а с улучшенным кровообращением лифтер может легче дышать и двигаться более плавно. Интенсивные тренировочные циклы вызывают микроскопические повреждения (микротравмы) мышц и фасциальных тканей.Это повреждение должно быть восстановлено за счет увеличения кровотока (т. Е. Питания). Поскольку массаж способствует кровотоку, улучшается кровообращение лифтера, что повышает его или ее производительность. Это окажет большое влияние на лимфатическое и кровообращение, повлияет на удаление отходов из этих областей, а также на снабжение этих областей пищей и кислородом. Все это приводит к более быстрому восстановлению и более раннему возвращению к эффективным тренировкам.

Напряженные мышцы также проблематичны в противоположном направлении кровотока. Если напряженные мышцы замедляют приток крови к мышцам, они также замедляют выведение метаболитов. Помните, что силовая адаптация происходит на этапе восстановления. Питательные вещества, полученные при правильном питании, переносятся кровью, восстанавливая разрушенные ткани и делая их сильнее. Если мышцы напряжены, это уменьшит кровоток во время фазы восстановления. Результат будет менее чем адекватным.

Преимущество № 3: уменьшение боли

Массаж облегчает мышечную боль, вызванную переутомлением или травмой. Если спортсмен испытывает боль, он или она не сможет приблизиться к максимальному весу. Хроническая или острая боль неизбежно выводит атлета из строя. Чем меньше ощущается боль, тем лучше будет выступать атлет. Боль — это сигнал о том, что что-то не так, и с этим нужно бороться. Массаж часто является частью необходимой терапии.

Преимущество № 4: Улучшение сна

Как мы уже знаем, сон — еще одна важная часть процесса восстановления.Массажная терапия способствует лучшему сну. Массаж действительно может улучшить количество и качество сна. Если вы будете спать больше и глубже, спортсмен сможет лучше проявить себя. Атлет, который ложится спать в состоянии высокого напряжения, будет испытывать трудности с засыпанием и часто может просыпаться ночью или просыпаться слишком рано. Все это ставит под угрозу восстановление. Массаж снимает напряжение и способствует более глубокому и продолжительному сну. Объем и интенсивность важны не только в вашей тренировке.Они также применимы к параметрам сна.

Преимущество № 5: снижение напряжения

Массажная терапия увеличивает уровень расслабления мышц. Многие лифтеры проявляют тот упорный водительский тип А, который затрудняет расслабление. В таких ситуациях стресс может взять верх над атлетом. С помощью регулярного массажа такой атлет может научиться расслаблять тело и разум и, возможно, улучшить свои показатели.

Делая глубокий массаж тканей не реже одного раза в неделю, лифтеры могут сохранить свои мышцы здоровыми, улучшить их гибкость, поддерживать состояние расслабления и, таким образом, улучшить цикл сна. Стоит задуматься, если у вас проблемы с восстановлением после тренировок. Массаж также может помочь выявить потенциальные проблемные точки, прежде чем они перерастут в нечто более серьезное. Умелое прикосновение может выявить микротравмы мягких тканей. Итак, побалуйте себя массажем, и ваше тело и ваше выступление могут поблагодарить вас за это.

Фотографии любезно предоставлены Shutterstock.

Массаж живота — Массаж частей тела — Массаж — Процедуры

Массаж живота акцентирует внимание на мышцах, составляющих область живота.Мышцы, составляющие брюшную полость, включают поперечную мышцу живота, прямую мышцу живота и внешние, внутренние косые мышцы. При массаже живота используется ряд техник, которые помогают уменьшить мышечное напряжение и напряжение. Массаж живота помогает повысить гибкость и уменьшить боль. Массажисты Physio.co.uk используют массаж живота, чтобы снять мышечное напряжение, стеснение и боль.

Какие техники используются при массаже живота?

Во время массажа живота используются различные техники.Используемые методы включают:

Вверху: массаж мягких тканей прямых мышц живота.

Распространенной техникой массажа живота являются глубокие поглаживания. Глубокие поглаживания выполняются приплюснутыми руками и пальцами. Глубокие удары используются для того, чтобы проникнуть в мышечные ткани с сильным давлением. Глубокие удары помогают уменьшить боль, уменьшая мышечное напряжение и повышая эластичность тканей. Напряженные мышцы расслабляются, чтобы уменьшить ограничение, которое может вызывать боль во время движения.Мышечные ткани также расслабляются и растягиваются, повышая эластичность и повышая гибкость. Повышение эластичности тканей еще больше снижает ограничение. Уменьшение мышечной напряженности и повышение эластичности тканей с помощью массажа живота позволяет человеку иметь увеличенный диапазон движений без боли.

Скатывание кожи используется во время массажа живота. Скручивание кожи — это место, где кожа поднимается и перекатывается между пальцами рук. Скручивание кожи — эффективный способ снять напряжение мышц и фасций.Фасция расположена под кожей и представляет собой тонкий слой соединительной ткани, который может создавать ограничения при натяжении. Скручивание кожи способствует повышению температуры мышц и фасций, помогает им растягиваться и расслабляться, снимая стеснение и ограничение. Уменьшая стеснение и ограничение, перекатывание кожи также помогает уменьшить мышечную боль.

Отжимание — распространенная техника, используемая во время массажа живота. Сжатие включает в себя захват мышечных тканей с каждой стороны живота и растягивание их в противоположных направлениях к центру.Давление регулируется от легкого до твердого в процессе отжима. Отжимание помогает расслабить и растянуть мышцы живота, снимая напряжение, напряжение и стресс в мышцах.

Техника массажа живота — разминание. Разминание — это когда мягкие ткани внутри мышц медленно растягиваются и сжимаются. Разминание помогает улучшить кровоток и лимфоток и ослабить ткани. Кровоток и лимфоток увеличиваются по мере повышения температуры мышц из-за растягивающих и сжимающих действий мягких тканей.Улучшение кровотока и лимфотока помогает увеличить клеточный обмен в тканях, поскольку увеличивается количество кислорода и питательных веществ, которые должны поступать в мышцы, которые могут быть обменены на метаболические отходы. Увеличение клеточного обмена приводит к снижению мышечной усталости и помогает поддерживать более сильные и здоровые мышцы. Соединительные ткани также разрыхляются при повышении температуры мышц. Натягивание на ткани помогает им растягиваться и повышать эластичность, что приводит к уменьшению ограничения.Уменьшение ограничения увеличивает диапазон движений и уменьшает боль.

Когда может помочь массаж живота?

Массаж живота может помочь по-разному. Способы, которыми может помочь массаж живота, включают:

Вверху: массаж мягких тканей прямой мышцы живота.

Как массаж живота помогает после травм?

Травма может негативно повлиять на организм. После травмы мышцы могут стать напряженными, ограниченными и болезненными.

Массаж живота направлен на уменьшение последствий травм за счет уменьшения стянутости и улучшения кровообращения.

Мышечная стянутость уменьшается при повышении температуры. Температура повышается из-за трения между пальцами и кожей. Повышение температуры мышц расслабляет мышцы и позволяет им без ограничений растягиваться и двигаться более свободно. Ограничение уменьшается по мере повышения эластичности тканей. Ослабление напряженных мышц снижает боль, вызванную ограничением.

Во время массажа живота возникает трение между кожей и пальцами. Когда создается трение, кровоток увеличивается. Увеличение кровообращения обеспечивает мышцы большим количеством кислорода, питательных веществ и лейкоцитов, необходимых для восстановления повреждений в организме. Увеличение количества кислорода и питательных веществ также снижает утомляемость мышц. Снижение утомляемости за счет улучшения кровообращения может помочь уменьшить боль, возникшую в результате травмы.

Вверху: массаж мягких тканей прямой мышцы живота.

Как массаж живота помогает перед мероприятием?

Массаж живота может помочь перед интенсивными упражнениями или соревнованиями. Массаж живота помогает подготовить человека к физической и моральной активности.

Массаж живота направлен на психологическую подготовку человека к активности и за счет уменьшения мышечного напряжения.

Массаж живота также помогает подготовить человека психологически.Существует два типа психологической подготовки человека, и это может зависеть от вида спорта или деятельности, которой он собирается заниматься. Один из способов психологической подготовки человека — повышение частоты сердечных сокращений и повышение уровня адреналина в организме. Этот способ чаще встречается у людей, готовящихся к деятельности, которая включает в себя более короткие серии движений и гораздо больше энергии. Увеличение частоты сердечных сокращений обеспечивает мышцы большим количеством кислорода и питательных веществ, что снижает вероятность их утомления.Повышение уровня адреналина дает организму больше энергии для деятельности, в которой он собирается принять участие.

Еще один способ, которым массаж живота может помочь человеку подготовиться к физической активности, — это повышение уровня гормонов релаксации в организме. Этот способ более распространен для занятий, требующих большего внимания. Происходит повышение уровня гормонов серотонина и дофамина, помогая организму мысленно расслабиться и сконцентрироваться, готовясь к предстоящей деятельности.

Перед тренировкой или соревнованиями мышцы, скорее всего, будут напряженными. Напряженные мышцы могут ограничивать диапазон движений и гибкость. Массаж живота помогает расслабить и ослабить мышечное напряжение, так что ограничение уменьшается, а диапазон движений и гибкость увеличивается. Увеличение диапазона движений и гибкости помогает снизить вероятность травм. Когда диапазон движений ограничен, травмы, такие как растяжение, разрывы и пятна, с большей вероятностью могут возникнуть во время коротких всплесков движения.Увеличенный диапазон движений позволяет мышцам растягиваться дальше и быстрее во время активности, так что не происходит повреждений.

Как массаж живота помогает расслабиться?

Во время массажа живота рекомендуется расслабление. Массаж живота расслабляет тело как физически, так и морально.

Массаж живота направлен на то, чтобы расслабить тело физически, снимая мышечное напряжение, которое может вызывать боль, и психологически за счет увеличения гормонов релаксации.

Во время массажа живота увеличивается кровоток вокруг мышц, повышается температура мышц. Когда температура мышц повышается, ткани внутри мышц также повышаются. По мере повышения температуры мышечных тканей их эластичность также увеличивается. Повышение эластичности дает мышцам более широкий диапазон движений и позволяет им двигаться свободно без ограничений. Уменьшение ограничений, вызванных неэластичностью мышечных тканей, снимает мышечное напряжение и помогает человеку физически расслабиться.

Массаж живота помогает телу психологически расслабиться за счет повышения уровня гормонов релаксации, называемых дофамином и серотонином. Дофамин и серотонин выделяются мозгом и могут дать человеку чувство благополучия, а также улучшить его расслабление. Уровень гормона стресса кортизола также снижается по всему телу. Помимо повышения уровня стресса, кортизол может вызвать у человека эффект «плохого настроения», а также повысить уровень депрессии.Повышение уровня серотонина и дофамина и снижение кортизола позволяет телу мысленно расслабиться.

Вверху: массаж мягких тканей косых мышц живота.

Как массаж живота помогает снять напряжение в мышцах?

Массаж живота может помочь уменьшить мышечное напряжение. Напряженность мышц может быть результатом травмы, чрезмерной нагрузки или неправильной осанки. Если не лечить, напряжение в мышцах может ухудшиться и вызвать боль.

Массаж живота направлен на снятие мышечного напряжения за счет повышения эластичности тканей.

Во время массажа живота температура мышц повышается за счет увеличения кровотока. Увеличение кровотока происходит при трении между пальцами и кожей. Эластичность тканей также увеличивается при повышении температуры мышц. Повышение эластичности тканей, увеличение гибкости и диапазона движений, а также уменьшение ограничений. Таким образом, расслабление мышц и повышение эластичности тканей снижает мышечную напряженность.

Вверху: массаж мягких тканей прямой мышцы живота.

Каковы преимущества массажа живота?

Массаж живота дает ряд преимуществ.Преимущества массажа живота:

Как массаж живота увеличивает гибкость?

Повышенная гибкость — это преимущество, достигаемое с помощью массажа живота. Когда мышцы становятся напряженными, а ткани становятся ограниченными из-за отсутствия эластичности, гибкость снижается.

Массаж живота направлен на увеличение гибкости за счет снятия мышечного напряжения и повышения эластичности тканей.

Плотность мышц снижается при повышении температуры из-за трения между руками и кожей.С повышением температуры эластичность мышц увеличивается, позволяя им расслабиться и расслабиться. Уменьшение ограничений, вызванных неэластичностью мышц, позволяет им растягиваться и двигаться более свободно без боли, уменьшая мышечное напряжение.

Повышение температуры мышечных тканей снижает ограничение, поскольку повышается их эластичность. Снижение мышечной напряженности и повышение эластичности тканей позволяют мышцам растягиваться и двигаться без боли, что увеличивает гибкость.

Как массаж живота уменьшает боль?

Массаж живота может помочь уменьшить боль. Боль может быть результатом многих причин, наиболее распространенными из которых являются стянутость мышц, травмы и чрезмерная нагрузка.

Боль создается рецепторами в теле, которые посылают сигнал в мозг, когда произошло повреждение. Когда сигнал получен, мозг посылает нервам сообщение, чтобы вызвать чувство боли.

Массаж живота направлен на уменьшение боли за счет воздействия на сигнал, посылаемый рецепторами в мозг, так что нервы не получают сообщения о возникновении боли.

Трение, возникающее между кожей и пальцами, посылает в мозг новый сигнал. Новый сигнал, отправленный в мозг, означает, что сообщение, посылаемое нервам для создания боли, заменяется сообщением о расслаблении. Таким образом, замена сообщения, отправляемого из мозга в нервы, уменьшает боль.

Как массаж живота улучшает кровообращение?

Массаж живота помогает улучшить кровообращение. Плохое кровообращение может привести к недостаточному питанию мышц, а также может вызвать утомление мышц.

Массаж живота помогает улучшить кровообращение за счет расширения сосудов и капилляризации.

Расширение сосудов и капилляризация усиливаются при повышении температуры мышц. Вазодилатация — это когда мышечные клетки, выстилающие кровеносные сосуды, расслабляются, позволяя им расширяться. Более широкие кровеносные сосуды приводят к увеличению кровотока из-за уменьшения ограничений, вызванных мышечными клетками.

Капилляризация — это увеличение количества капилляров вокруг мышц.Увеличение капилляров более эффективно обеспечивает мышцы кислородом и питательными веществами. Увеличение количества кислорода и питательных веществ позволяет мышцам работать дольше и усерднее во время активности. Следовательно, усиление вазодилатации и капилляризации улучшает кровообращение.

Как массаж живота улучшает осанку?

Массаж живота может улучшить осанку. Мышцы в области живота могут становиться напряженными и ограничивать движения. Плотность мышц может привести к изменению позы из-за постоянного сокращения мышцы.При неправильной осанке напряжение мышц может ухудшиться, что приведет к усилению боли.

Массаж живота направлен на улучшение осанки за счет уменьшения мышечного напряжения.

Мышцы расслабляются по мере уменьшения напряжения. Напряжение — это когда мышцы остаются в состоянии сокращения и не могут расслабиться. Напряжение уменьшается, поскольку мышцы расслабляются и становятся менее ограничительными. Ослабленные мышцы также означают, что произошло снижение мышечной напряженности.Снятие мышечной стянутости и напряжения позволяет вернуть позу к норме без мышечной боли или дискомфорта.

Резюме

Массаж живота в основном сосредоточен на мышцах, составляющих живот. Различные техники, включая глубокие поглаживания, перекатывание кожи, отжимание и разминание, используются во многих различных ситуациях. Массаж живота может помочь в ситуациях, в том числе после травм, перед тренировкой, расслабления и напряженных мышц.Массаж живота может принести пользу человеку, увеличивая гибкость, уменьшая боль, улучшая кровообращение и улучшая осанку. Наши массажисты на сайте Physio.co.uk используют массаж живота, чтобы уменьшить мышечное напряжение и напряжение, а также уменьшить боль.

Как мне сделать массаж живота?

Самый простой способ заказать массаж живота на Physio.co.uk — написать нам по электронной почте [email protected] или позвонить по телефону 0800 033 7800 .

В качестве альтернативы, если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Мы предлагаем 7-дневное обслуживание и записываемся на прием на дому и в клинику.

Массаж — Физиопедия

Оригинальный редактор — проект Open Physio.

Ведущие участники —

Массаж — место начала физиотерапии. Есть также свидетельства того, что массаж использовался во многих древних культурах. Массаж — это старая техника, в которой ритмично используются как растяжение, так и давление. ^[1]

Поза [править | править источник]

Ваша способность делать хороший массаж будет во многом зависеть от вашего собственного комфорта, поэтому поддержание хорошей осанки полезно как для вас, так и для вашего клиента. Ниже приведены только основные рекомендации, и возможно, что из-за среды, в которой вы находитесь, может потребоваться корректировка.

• Работайте с максимально прямой спиной. Сгибая бедра и колени, вы сможете двигаться более эффективно и с меньшей нагрузкой на спину.
• Положение стопы также важно и должно быть таким, чтобы вы могли двигаться в переднезаднем направлении без чрезмерного напряжения спины.

Положение руки [редактировать | править источник]

• Наиболее полезными участками руки являются локтевая граница и основание большого пальца.
• Другими важными областями являются ладонь и ладонная поверхность пальцев и больших пальцев. Они обеспечивают сенсорную обратную связь, что позволяет адаптировать массаж в зависимости от времени и давления в соответствии с природой ткани.По этой причине следует избегать использования локтей и суставов пальцев.
• Держите руки расслабленными во время массажа, при этом руки должны повторять контуры тела.
• Всегда наливайте масло на свои руки, а не прямо на клиента.
• Постарайтесь согреть масло (и руки) перед нанесением на обнаженную кожу. Если это невозможно, по крайней мере, предупредите клиента о том, что его ждет.

Физический контакт [править | править источник]

• Старайтесь всегда поддерживать контакт со своим клиентом.Это позволяет им расслабиться, особенно если они лежат лицом вниз. Удаление рук также может быть истолковано как указание на окончание сеанса и, следовательно, вызывает нежелательное движение.
• Если по какой-то причине вам необходимо прервать контакт, например, на спортивном мероприятии, когда ситуация не идеальна, убедитесь, что вы прикрываете клиента и не оставляете его на виду.

Обычно используемые техники массажа включают:

Effleurage (Поглаживание) [редактировать | править источник]

Руки ритмично и непрерывно проводят по коже клиента только в одном направлении с целью увеличения кровотока в этом направлении, растяжения тканей, расслабления клиента и содействия распространению продуктов жизнедеятельности.Слово «чистка» происходит от французского, что означает «снимать». Он включает в себя поглаживающие движения рук, скользящие по коже, и всегда является первым и последним методом (а также между другими техниками), применяемым во время сеанса массажа. Effleurage может использоваться с различным темпом и давлением в зависимости от стадии состояния и независимо от желаемого эффекта массажа.

Выполнение эффлеража [править | править источник]

Вы должны использовать большую площадь ладонных поверхностей рук и пальцев обеими руками одновременно или попеременно.Давление поддерживается на протяжении всего инсульта и всегда направлено к сердцу, чтобы способствовать венозному возврату. При обратном ходе руки должны поддерживать легкий контакт и избегать того же пути, что и при движении вверх. Положение, скорость и направление движений будут варьироваться в зависимости от цели техники и массируемой части тела. Например, длинные поглаживающие движения можно использовать для ног и рук, тогда как более круговые движения могут быть предпочтительны для спины и шеи.

Очищение должно выполняться плавно, ритмично и расслабленно, начиная с легкого прикосновения в начале сеанса.Это должно нарастить более глубокое давление с более медленными движениями для усиления кровообращения и растяжения тканей на более позднем этапе сеанса. Руки должны быть расслаблены и повторять естественные контуры тела клиента. Не следует спешить с техникой, так как вам нужно время и качество движений, чтобы определить любые тканевые аномалии, требующие внимания. Быстрые движения не позволят клиенту расслабиться и, безусловно, будут более болезненными, если какие-либо участки будут болезненными.

При проведении руками над костными выступами давление должно быть ослаблено, поскольку массаж костей не имеет терапевтического значения, а также для уменьшения дискомфорта, который испытывает клиент.Чтобы завершить любой массаж, используйте массаж, чтобы расслабить клиента, особенно если во время сеанса использовались интенсивные / болезненные техники.

Цели выпадения [править | править источник]

• Познакомьтесь с клиентом
• Успокойте клиента
• Согреть поверхностные ткани
• Расслабьте мышцы
• Позволяет прощупывать и определять состояние тканей
• Стимулируйте периферические нервы
• Увеличивает кровоток и лимфоток, тем самым способствуя удалению отходов жизнедеятельности
• Эластичные салфетки
• Расслабить клиента перед окончанием сеанса ^[1]

Не все эти цели обязательно могут быть достигнуты за один сеанс.Многое зависит от требований клиента. Могут быть показаны более легкие и быстрые движения, когда клиент собирается заниматься спортом и нуждается в стимулировании и возбуждении. Те же методы, которые применяются более медленно, лучше использовать после упражнений, чтобы расслабить клиента и помочь в удалении продуктов жизнедеятельности.

Очень важно достичь своих целей с помощью ударил, прежде чем переходить к другим методам, таким как петриссаж. Если мышцы недостаточно расслаблены, массаж глубоких тканей может быть неудобным и болезненным.Чем пластичнее будет поверхностная ткань после удаления волос, тем полезнее будет более глубокий массаж.

Петриссаж (Замес) [редактировать | править источник]

^[2]

Кожа поднимается вверх, прижимается и сжимается, сжимается и скручивается. Попеременное сжатие и расслабление тканей стимулирует местное кровообращение и может иметь обезболивающий эффект при некоторых мышечных нарушениях. Petrissage происходит от французского слова, означающего «месить».Основное движение — сжать, собрать и затем освободить мягкие ткани. Обычно он используется, когда желательно более глубокое воздействие, чем трение, и его методы включают:

• Отжим
• Взять
• встряхивает
• Каток
• Выжимание

Выполнение Petrissage [править | править источник]

Как и при ударе, давление направлено к сердцу, чтобы стимулировать венозный возврат. Ваши руки остаются в почти статическом контакте с кожей клиента, при этом перемещая их по подлежащей мышце.Разница в том, что с петриссажем общее направление — от проксимального к дистальному, в отличие от прокалывания, при котором направление всей техники — от дистального к проксимальному. Для этого сначала наносите более короткие удары по направлению к сердцу, а затем перемещайте руки в дистальном направлении, прежде чем снова начать удар. Предполагается, что это вытесняет кровь из области путем приложения давления, затем ослабления давления и повторения техники в дистальном направлении, чтобы направить свежую кровь и питательные вещества в область. ^[1]

Манипуляции с перкуссией / тэппингом [править | править источник]

^[3]

Включает взлом, хлопанье в ладоши, избиение, стук или вибрацию.

Миофасциальный релиз [править | править источник]

Миофасциальное освобождение — это мануальная техника растяжения фасции с целью снятия ограничений фасции. Фасция расположена между кожей и основной структурой мышц и костей и соединяет мышцы, органы и скелетные структуры нашего тела.Фасция может быть ограничена из-за травм, стресса, травм и неправильной осанки. ^[4]

Терапия триггерных точек [править | править источник]

Терапия триггерной точки включает приложение давления к нежной мышечной ткани с целью облегчения боли и уменьшения дисфункции в других частях тела. Триггерные точки — это активные центры мышечной гиперактивности, которые часто пересекаются с точками акупунктуры.
На видео ниже показано, как клиент может делать массаж самопроизвольной точки с помощью небольшого шарика.

^[5]

Глубокие поперечные трения [править | править источник]

Поперечное трение — это терапия поперечной соединительной ткани, применяемая непосредственно пальцами. Колебательное давление прикладывают поперек направления волокон ткани. В основном используется при травмах сухожилий или связок, чтобы помочь разрушить утолщенную, вызывающую боль рубцовую ткань. я

^[6]

Компрессионный массаж [править | править источник]

Ритмичное сжатие мышц, вызывающее глубокую гиперемию и смягчающее действие на ткани.Часто используется во время спортивного массажа в качестве разминки для более глубокой и специфической массажной работы.

Cross-Fiber Massage [редактировать | править источник]

Методы трения между волокнами, применяемые в общем для создания эффекта растяжения и расширения в больших группах мышц; или на локализованные мышцы и соединительную ткань — глубокое поперечное трение, применяемое для уменьшения спаек и для создания прочного и гибкого восстановления во время процесса заживления.

Шведский массаж [править | править источник]

Шведские техники массажа включают длинные удары, разминание, трение, постукивание, перкуссию, вибрацию, покачивание и встряхивающие движения.

Последовательность использования обычно

Очищение: скользящие движения ладонями, большими пальцами и / или кончиками пальцев

Petrissage: разминающие движения руками, большими пальцами и / или пальцами

Трение: Круговое давление ладонями рук, большими пальцами рук и / или пальцами

Вибрация: колебательные движения, сотрясающие или вызывающие вибрацию тела.

Перкуссия: Быстрый взлом или постукивание

Пассивные и активные движения: сгибание и растяжка ^[4]

Включая: любой тип кожной инфекции; Открытые раны; Проблемы с кровообращением, такие как тромбозы, нарушения свертываемости крови; Менее 48 часов после травмы; во время острого воспаления; Опухоли в зоне массажа. ^[1]

Хотя это часто предварительные или противоречивые данные, существуют научные доказательства того, что массаж может помочь при боли и может улучшить качество жизни людей, страдающих депрессией, раком и ВИЧ / СПИДом.

Боль- В обзоре исследований 2008 г. и клинических испытаниях, финансируемых NCCIH в 2011 г., сделан вывод о том, что массаж может быть полезен при хронической боли в пояснице. Точно так же в клинических испытаниях 2009 года сообщалось, что массаж может помочь при хронической боли в шее. Систематический обзор системных обзоров 2013 года показал, что появляется все больше данных, подтверждающих эффективность массажной терапии для лечения неспецифической боли в пояснице в краткосрочной перспективе.Они также предупредили, что это следует интерпретировать с осторожностью, поскольку в первичном исследовании были методологические недостатки. ^[7] Согласно исследованию, финансируемому NCCIH в 2012 году, массаж может помочь при боли из-за остеоартрита коленного сустава.

Депрессия — В метаанализе 17 клинических испытаний 2010 г. был сделан вывод о том, что массажная терапия может помочь уменьшить депрессию, а в обзоре 2010 г. сделан вывод о том, что массаж может помочь пожилым людям расслабиться.

Cancer- Обзоры исследований и клинических исследований онкологических больных показали, что, по крайней мере, в краткосрочной перспективе массажная терапия может уменьшить боль, способствовать расслаблению и улучшить настроение.Однако необходимы особые меры предосторожности при обращении с онкологическими больными. Избегайте массажа: открытых ран, участка опухоли, сгустка крови в вене, сенсибилизированных участков после лучевой терапии. ^[8]

Ссылки будут добавлены сюда автоматически, см. Руководство по добавлению ссылок.

Массаж глубоких тканей, упражнения на укрепление и растяжку, а также их сочетание с рекомендациями оставаться активными при подострой или стойкой неспецифической боли в шее: анализ экономической эффективности Стокгольмского исследования шеи (STONE)

Основные моменты

•

Упражнения рентабельны по сравнению с советами при постоянной боли в шее.

•

Массаж нерентабелен по сравнению с советами при постоянной боли в шее.

•

Комбинированная терапия не рентабельна по сравнению с рекомендациями при постоянной боли в шее.

•

Различия между массажем и / или упражнениями и советами в приросте QALY минимальны.

•

Консультации с экономической точки зрения являются хорошей альтернативой при постоянной боли в шее.

Реферат

Цель

Оценить экономическую эффективность массажа глубоких тканей («массаж»), укрепляющих и растягивающих упражнений («упражнения») или их комбинации («комбинированная терапия») по сравнению с рекомендациями. оставаться активным («совет») при подострой и постоянной боли в шее с социальной точки зрения.

Методы

Мы провели анализ экономической эффективности наряду с рандомизированным контролируемым испытанием с четырьмя группами с 619 участниками, наблюдавшимися в течение одного года. Связанное со здоровьем качество жизни измерялось с помощью EQ-5D-3L, а затраты рассчитывались от исходного уровня до одного года. Вмешательства были ранжированы в соответствии с количеством лет жизни с поправкой на качество (QALY) в анализе затрат и последствий. После этого были рассчитаны дополнительные затраты на QALY.

Результаты

В анализе затрат и последствий, по сравнению с советом, упражнения привели к более высокому приросту QALY, а массаж и комбинированная терапия были более дорогостоящими и менее полезными.Если общество готово платить 17 640 евро за QALY, упражнения могут быть более экономичным лечением по сравнению с советом оставаться активным. Однако различия в приросте QALY были минимальными; В среднем участники массажной группы в течение года находились в состоянии здоровья на 0,88, упражнениях 0,89, комбинированной терапии 0,88 и советах 0,88.

Выводы

Упражнения рентабельны по сравнению с советами, учитывая, что готовность общества платить превышает 17 640 евро в год при полном улучшении здоровья.Массаж и комбинированная терапия нерентабельны. В то время как упражнения, по-видимому, имели наилучший профиль соотношения цены и качества, даже это лечение имело лишь умеренную пользу, и необходимы инновации в лечении. Совет оставаться активным остается хорошей терапевтической альтернативой с экономической точки зрения.

Ключевые слова

Боль в шее

Экономическая эффективность

Экономическая оценка здоровья

Медицинская экономика

Дополнительные методы лечения

Годы жизни с поправкой на качество

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

© 2020 Авторы.Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Какое упражнение для рук лучше всего подходит массажисту?

Основные сведения …

• Есть определенные упражнения, которые легко выполнять, они будут поддерживать мышцы в тонусе, а также разогревают мышцы рук.
• Используя мягкую замазку или шарик, который можно сжать и раздавить, аккуратно сожмите рукой, делая регулярные рывки.
• Американская ассоциация массажной терапии предлагает терапевтам отжиматься от стены кончиками пальцев для еще большей силы.

Массажисты работают очень много часов и задействуют свои мышцы для всевозможных движений.

Есть определенные упражнения, которые легко выполнять, они будут поддерживать мышцы в тонусе, а также разогревают мышцы рук.

Кроме того, более сильные мышцы означают лучший массаж для ваших клиентов.

С этой целью некоторые упражнения на сжатие и растяжку являются лучшими упражнениями для рук для массажистов.

Самый важный инструмент массажиста — это его или ее руки.Чтобы не получить травму во время работы, важно содержать руки и предплечья в первоклассном состоянии.

Ниже приведены некоторые упражнения, которые сделают ваши руки сильными и гибкими и помогут предотвратить напряжение и травмы.

Найдите программу тренировок, которая подходит именно вам, подписавшись на план PRO сегодня, чтобы получить доступ к сертифицированным персональным тренерам, планам тренировок, трекерам питания и многому другому!

Что такое сильное упражнение на сжатие рук для массажиста?

Используя мягкую замазку или шарик, который можно сжать и раздавить, аккуратно сожмите рукой, делая регулярные рывки.Это поможет усилить хватку, а также укрепит нижнюю часть предплечья.

Кроме того, он также улучшает кровообращение в ваших руках, одновременно растягивая мышцы обеих рук и предплечий.

Что такое упражнение на растяжку рук для массажиста?

Чтобы улучшить кровообращение, а также растянуть некоторые более мелкие мышцы пальцев и рук, попробуйте следующее упражнение:

• Начиная с мизинца, коснитесь каждым пальцем большого пальца и двигайтесь внутрь.
• Затем вытяните руку как можно шире, разводя пальцы как можно шире.
• Выполняйте каждое упражнение по пять раз на руку.

Еще одна растяжка может помочь снять любое напряжение в суставах плеча, запястья или локтя. Выполняйте следующую растяжку медленно и растягивайтесь настолько, насколько вам удобно; не растягивать до дискомфорта:

• Вытянув руки перед собой, сожмите руки вместе так, чтобы ладони смотрели друг на друга.
• Так, чтобы ваши большие пальцы были направлены вниз, поверните руки вниз и внутрь.
• Большими пальцами вниз сцепите пальцы обеих рук и согните руки в локтях.
• Проведите большими пальцами вниз по груди, а затем вытяните руки наружу, все еще сцепив обе руки (вы должны почувствовать растяжение в запястьях и локтях).
• Затем верните руки в исходное положение. Повторите это упражнение от пяти до 10 раз каждое, стараясь не переусердствовать.

Получите больше от упражнений. Стань ПРО!

Зарегистрироваться

Что такое упражнение на растяжку со скалкой?

Используя скатанное полотенце или скалку, перекатите руки по предмету. Двигайтесь вперед и назад, чтобы растянуть предплечья и пальцы. Двигайтесь полностью от кончика пальца к предплечью, а затем обратно. Это не только помогает расслабить верхнюю часть спины и плечи, но также предотвращает травмы спины.

Есть ли силовые упражнения, которые помогут моим рукам?

Начните с легкого веса и сгибайте запястья, осторожно перекручивая запястья из стороны в сторону. Следуйте этому упражнению с более общими силовыми тренировками, такими как сгибания рук на бицепс, жимы над головой и подъемы в стороны. Постепенно наращивайте нагрузку, используя более тяжелые веса, чтобы улучшить силу рук.

Кроме того, Американская ассоциация массажной терапии предлагает терапевтам отжиматься от стены кончиками пальцев для еще большей силы.

Как массажисту избежать травм?

Поскольку массаж предъявляет такие высокие требования к рукам, рукам и спине и подвергает их стрессу, упражнения и растяжка должны быть регулярной частью вашего распорядка дня и должны выполняться регулярно. Вы должны занять 15 мин. или больше перерывов между каждым массажем, чтобы растянуть и стряхнуть любое напряжение или стресс, возникшие во время предыдущего массажа.

Поддерживая регулярный режим ухода за собой, вы сможете поддерживать свои руки и кисти в первоклассном состоянии, а также поддерживать правильную осанку, а ноги и спину — без боли.

Выполнение упражнений для рук поможет не только улучшить навыки массажа, но и снизить риск травм, укрепив при этом мышцы.

У некоторых массажистов возникают расстройства, связанные с повторяющимся стрессом, синдром запястного канала или другие травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением. Специальные упражнения могут помочь восстановить и защитить самый важный инструмент специалиста по массажу: его или ее руки.

Чтобы обеспечить эффективный и мощный массаж для ваших клиентов, сохраните свои руки сильными, здоровыми и гибкими, воспользовавшись нашим планом PRO.Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить доступ к сертифицированным персональным тренерам, планам тренировок, журналам тренировок и многому другому.

Лучшие упражнения для рук для массажиста

Есть много причин, по которым люди решают стать массажистами, включая возможность помогать людям, гибкий график работы и расслабляющую рабочую среду, часто в довольно экзотических местах. На самом деле, для многих это работа абсолютной мечты!

К сожалению, это еще не все развлечения и игры.Из-за характера своей работы массажисты сталкиваются с риском целого ряда травм опорно-двигательного аппарата, особенно кистей и запястий.

Согласно опросу, проведенному среди более чем 500 зарегистрированных массажистов, основными очагами боли после массажа были запястья и большие пальцы рук. По словам массажиста Кэти Райч, эта боль, скорее всего, является результатом неправильной техники. Она предлагает использовать силу тяжести и вес тела для выполнения некоторых работ, а не только запястья, пальцы и плечи.

Но делать массаж с использованием правильных техник не всегда достаточно. Вы также должны работать над укреплением рук, запястий и кистей с помощью упражнений, чтобы предотвратить травмы.

Имея это в виду, вот некоторые из наиболее распространенных травм кистей и запястий, от которых могут пострадать массажисты, а также некоторые практические упражнения, которые не только облегчают симптомы, но и предотвращают травмы в первую очередь.

Распространенные жалобы на кисть и запястье

К наиболее частым травмам кисти и запястья в индустрии массажа относятся:

• Теносиновит — воспаление внутренней оболочки влагалища, покрывающего сухожилия, чаще всего кистей и запястий, вызванное перенапряжением и перенапряжением.
• Травма седловидного сустава — боль в седловидном суставе между запястьем и большим пальцем из-за чрезмерной нагрузки.
• Синдром запястного канала (CTS) — одна из наиболее частых травм, при которой срединный нерв сдавливается в запястье, вызывая жжение, покалывание, зуд, боль и онемение в руке.
• Большой палец спускового механизма или палец на спусковом крючке — боль и скованность в большом пальце или пальце из-за раздражения оболочки сухожилия, которое воспаляется из-за чрезмерного использования.

Упражнение для рук

Поддержание хорошей физической формы — важная часть работы массажистом, и оно должно быть неотъемлемой частью вашей стратегии предотвращения травм. Поскольку руки и руки перегружены работой, которую вы выполняете в качестве массажиста, руки — отличная область, с которой можно начать тренировку.

Чтобы уменьшить утомляемость пальцев и рук, рекомендуется перед каждым массажем выполнять упражнения на разогрев, растяжку и наращивание силы.

Упражнение № 1

Держите руки на уровне груди и энергично встряхивайте их в течение примерно 10 секунд. Это согреет и разогреет мышцы рук.

Упражнение № 2

Помассируйте каждый палец от суставов рук до кончиков пальцев в течение 5–10 секунд. Это будет стимулировать кровообращение и поможет сохранить эластичность рук.

Упражнение № 3

Сложите руки в кулаки на уровне груди. Поверните обе руки по часовой стрелке на десять секунд. Расслабьтесь, затем поверните в другую сторону.

Упражнение № 4

Надавите одним кулаком на руку другой, сопротивляясь каждой руке. Чередовать 10 раз.

Упражнение № 5

Удерживайте шарик из полумягкой поролона между большим и указательным пальцами. Сделайте десять повторений как можно сильнее. Повторите это с другими пальцами, затем энергично встряхните руки.

Упражнение № 6

Сожмите руки и переплетите пальцы чуть ниже линии талии на тыльной стороне тела. Вытяните руки вверх, удерживая напряжение на 10 счетов.Это укрепит мышцы рук, плеч и кистей рук.

Упражнение для запястий

Запястье — очень сложный механизм с множеством движущихся частей в одной небольшой области, поэтому он очень уязвим для травм. Сухожилия на стороне разгибателя могут раздражаться из-за трения о них напряженных мышц, а срединный нерв может быть поврежден в том месте, где он выходит из запястного канала у основания ладони.

Выполнение этих простых упражнений несколько раз в день между сеансами массажа поможет укрепить запястья и снизить их подверженность травмам.

Упражнение № 1

Сложите ладони вместе на уровне груди. Прижмите одну руку к другой, двигаясь вперед и назад. Повторите жимы десять раз, чтобы запястья стали гибкими и сильными.

Упражнение № 2

Держите руки на уровне груди. Возьмитесь за небольшую перекладину или сожмите руки в кулаки. Сжимайте штангу или кулаки как можно сильнее, считая до десяти. Повторите три раза, чтобы укрепить руки и запястья.

Упражнение № 3

Положите одну руку на стол и накатайте небольшой полумягкий шарик из поролона по запястью и предплечью, нажимая и круговыми движениями, исследуя между лучевой и локтевой костями и прикладывая умеренное давление к разгибателям запястья.Повторите то же самое с другой рукой.

Упражнение № 4

Встаньте на колени и вытяните обе руки перед собой на полу, следя за тем, чтобы они были на ширине плеч. Положите ладони на пол так, чтобы пальцы смотрели внутрь к коленям. Слегка надавите и удерживайте эту позу в течение 30 секунд. Отпустите и встряхните руки.

Упражнение № 5

Вытяните руку прямо перед телом, вытянув запястье и повернув ладонь к земле.Другой рукой слегка надавите на тыльную сторону обращенной вниз руки, максимально вытягивая пальцы и запястье. Задержитесь на 20 секунд, затем поменяйте руки и повторите.

Упражнение № 6

Сложите руки вместе в позу для молитвы, затем разведите пальцы как можно дальше, сжимая их вместе, так, чтобы ваши ладони были отодвинуты друг от друга. Делайте это два-три раза на каждую сторону и выполняйте примерно каждый час.

Выполнение этих простых упражнений несколько раз в течение дня поможет держать руки и запястья в отличной физической форме.Вам также может быть полезно замочить руки в теплой воде на десять минут или около того перед выполнением этих упражнений — это может согреть их и повысить вашу гибкость. Чтобы получить настоящее удовольствие, примите теплую ванну с парафином — вы быстро почувствуете разницу в состоянии ваших рук и запястий!

Умные упражнения

Хотя упражнения с массажем жизненно важны, следует избегать упражнений, которые могут причинить вред или причинить боль. Как правило, вам следует избегать любых упражнений, которые:

• Сильно надавите на кисти рук, запястья и предплечья.
• Требуются повторяющиеся движения с использованием мышц рук, запястий или предплечий.
• Примите неудобное положение рук или запястий.

Отжимания — хороший тому пример. Это отличное упражнение для укрепления кора, но когда вы выполняете отжимания, вес верхней части тела переносится на руки. Сгибания запястий — еще одно упражнение, с которым следует проявлять осторожность: они отлично подходят для развития силы предплечий, но портят запястья.

Когда вы тренируете свое тело, важно подбирать упражнения, которые соответствуют вашим потребностям массажиста.Существует множество упражнений для укрепления кора, которые не напрягают руки или запястья, в том числе сгибания коленей, планки предплечий и наклонные дужки. Чтобы проработать предплечья, попробуйте такие упражнения, как «Прогулка фермера», при которых не нужно двигать запястьями вперед и назад.

Какое бы упражнение вы ни выполняли, держите запястья как можно более прямыми и сохраняйте нейтральную позу. Не забывайте также быть осторожными со своей спиной, шеей и плечами, которые также чрезмерно используются при массаже.

Прочие профилактические меры

Помимо регулярных упражнений, позволяющих держать руки и запястья как можно более сильными и гибкими, есть и другие простые меры предосторожности, которые вы можете принять как массажист, чтобы снизить вероятность травм.

Сюда входят:

• Сделайте хотя бы 15-минутный перерыв между массажными процедурами, чтобы позволить вашему телу растянуться и стряхнуть любое накопившееся напряжение.
• Знайте, сколько массажных процедур вы можете эффективно выполнить за день и за неделю, и постарайтесь не превышать это количество.
• Разогрейтесь и растянитесь перед тем, как приступить к работе в течение дня, чтобы жидкость попала в суставы и расслабила мышцы, сухожилия и связки.
• По возможности подумайте об использовании инструментов, позволяющих сэкономить силы, таких как электрический массажный стол, который меняет положение, или ручные инструменты, которые могут обеспечить необходимую терапию с меньшим воздействием на большие пальцы рук, предплечья и запястья.
• Обменивайтесь услугами с коллегами, чтобы обеспечить удовлетворение ваших собственных потребностей в массажной терапии.
• Убедитесь, что вы достаточно спите, ешьте здоровую питательную пищу и увлажняйте свое тело в течение дня.

Береги себя

В профессии массажиста вам нужно позаботиться о себе, прежде чем вы сможете позаботиться о других. Ваши руки — инструменты вашей торговли, и вы должны делать все возможное, чтобы они оставались в первоклассном состоянии.

Больные руки и запястья не обязательно должны быть результатом массажа, если им уделяется правильный уход, и если вы потратите немного времени и усилий на их кондиционирование, вы, надеюсь, будете вознаграждены полноценной карьерой, свободной от боль.