Какие сладости можно кормящей маме

Сложно найти женщину, которая не любит полакомиться сладким пирожным или плиткой шоколада. Сладости приносят прекрасной половине пола не только моральное удовольствие, но и порцию глюкозы, требующуюся для работы мозга, и заряд энергии для всего организма. Однако вопрос употребления плюшек и конфет встает ребром в период кормления грудного ребенка. Если новоиспеченная мама жуткая сладкоежка, ей придется очень тяжко, ведь не все, что хочется, можно будет кушать.

Нужны ли сладости кормящей маме?

При рождении ребенка многие женщины на весь период кормления грудью полностью отказываются от сладостей, боясь появления аллергии у малыша. В реальности же не существует таких продуктов, которые бы категорически нельзя было употреблять для новоиспеченной мамочки. Не все женщины так рьяно вживаются в новую роль, поэтому есть те, которые возвращаются к тому рациону, которого придерживались до наступления беременности.

Конечно, те, кто предпочитает естественное вскармливание, должны понимать, что нельзя сметать все подряд. Но и слишком жестко ограничивать себя не нужно – организму необходимо много энергии для поддержания самого себя и для выработки грудного молока.

Однако следует помнить, что главным индикатором выступает малыш, который незамедлительно реагирует на все, что получает от мамы. И если после употребления мамой какого-то конкретного продукта у него заболел животик или появились аллергические высыпания, то от этого продукта, конечно же, надо отказаться.

Кстати, в период кормления грудью больше всего женщине хочется именно сладкого, так как ее организм активно расходует глюкозу и требует регулярного восполнения ее запасов. Помимо этого, сладости выступают своего рода антидепрессантом, отлично поднимая без того шаткое настроение.

Какие сладости можно кушать кормящей маме?

Из всего многообразия продуктов, содержащих сахар, кормящая мама сможет выбрать для себя то, что ей захочется, благо ассортимент позволяет. Итак, женщинам, практикующим естественное вскармливание, разрешается употреблять следующие сладости:

1.

Зефир

Подобное лакомство можно кушать без опасений, но важно выбирать продукцию без искусственных красителей и шоколадной глазури.

2. Мороженое

Так же как и с зефиром – никаких наполнителей и консервантов в составе. Лучше сделать выбор в пользу лакомства на основе натурального молока или сливок. Как правило, оно стоит дороже обычного мороженого, но на кону здоровье ребенка.

3. Пастила

Можно купить в магазине, можно приготовить самостоятельно. В первом случае следует выбирать продукт на основе пектина.

4. Мармелад

Подобное лакомство нужно искать в отделе с органическими продуктами.

5. Халва

Любителям восточных сладостей нужно помнить, что не стоит ею злоупотреблять, ибо готовится она из семян подсолнечника и сахара. Такие составляющие могут спровоцировать появление колик в животике малыша, сыпи или зуда.

6. Сгущенное молоко

Этот продукт можно употреблять понемногу и не в «чистом виде». Например, добавлять в чай. Многие женщины таким образом повышают лактацию, хотя данный способ научно не подтвержден.

7. Сухофрукты

Курага, изюм и чернослив можно кушать как отдельно, так и добавлять, например, в творог. А сушеные яблоки и груши станут прекрасной заменой конфетам.

8. Варенье

Бытует мнение, что этот вид сладкого кушать нельзя. Но это не так, главное – не переусердствовать. Особенно осторожной надо быть с вареньем из высокоаллергенных ягод: клубники, земляники, малины, вишни.

9. Безе

Белковая сладость время от времени может появляться в меню кормящей женщины без опасения навредить малышу.

10. Детские продукты

В отделе с детскими товарами представлено множество наименований продуктов, среди которых можно найти то же печенье или пюре. Ингредиенты, используемые в их приготовлении, натуральные, поэтому можно смело покупать такие сладости.

Не стоит отказываться от возможности побаловать себя какой-нибудь вкуснятиной. Всего-навсего нужно читать состав продукта и не злоупотреблять им.

Какие сладости можно кормящей маме

Если во время беременности вы не отказывали себе в кусочке любимого торта и других лакомствах, то после рождения ребенка все же задумываетесь, а можно ли кормящей маме сладости? Мы расскажем о том, какие сладости можно при грудном вскармливании.

Во время грудного вскармливанияорганизм женщины истощается, затрачивая большую энергию на выработку молока, а  лучшим средством повышения энергии, как известно,  являются углеводы. Сладости как раз содержат их в изобилии. Сладкое во время грудного вскармливания не только придает маме сил, но и улучшает ее эмоциональное состояние и даже повышает лактацию. Однако это не означает, что мама может есть любые сладости, не навредив при этом своему малышу. Давайте разберемся, какие сладости можно кормящей маме?

Какие сладости можно при грудном вскармливании

Прежде чем перейти к перечню сладостей, которые можно кормящей маме, рассмотрим три правила, касающиеся употребления сладостей во время грудного вскармливания:

Не употребляйте рафинированный сахар.  Возможно, вначале вам сложно будет привыкнуть пить чай без сахара, однако со временем, когда ваши вкусовые рецепторы очистятся, вы будете лучше ощущать вкус чая (а не вкус сахара, как было до этого). Пейте чай со сладостями, которые можно есть при грудном вскармливании.

Откажитесь от фабричных конфет и шоколадных изделий. рекомендуется заменить по возможности сухофруктами. Сухофрукты намного полезнее конфет и к тому же имеют такую же калорийность. Какие конфеты можно кормящим мамам, читайте по сслыке.

Отдавайте предпочтение полезным углеводам. Несмотря на то, что сладости – самый простой и быстрый способ восполнить организм углеводами, старайтесь все же получать их из вторичных продуктов, таких как овощи, хлеб, крупы. Также недостаток углеводов можно компенсировать фруктозой. Но если и после этого кормящей маме хочется сладкого, то нужно проверить свой рацион.

Замените фабричные соки, которые на самом деле ничего общего со здоровым питанием не имеют (в них содержится сахар и могут быть консерванты) свежевыжатыми соками, морсами или компотами.

Теперь перейдем к тому, какие сладости можно кормящим мамам. В основном врачи сходятся на мнении, что сладкое во время грудного вскармливания должно быть строго ограничено. Рассмотрим перечень разрешенных грудном кормлении сладостей.

Какие сладости можно при грудном вскармливании в первый месяц. Диета кормящей мамы поначалу довольно строгая, «новые» продукты вводятся постепенно и осторожно, чтобы была возможность оценить переносимость их компонентов малышом. Поэтому даже от тех сладостей, которые можно есть при кормлении грудью, в первый месяц лучше отказаться или употреблять очень осторожно. Исключение составляют печеные яблоки, галетное печенье и сладкие сухарики.

Какие сладости можно кормящим мамам. К разрешенным при грудном вскармливании продуктам относятся:

• зефир;
• мармелад без красителей и концентратов;
• торты на основе йогуртов и творога;
• цукаты;
• печеные яблоки;
• пастила.

Сладости, категорически запрещенные кормящей маме. Эти сладости необхододимо исключить из своего рациона на период кормления грудью. К ним относятся:

• газированная вода (пепси, кола, ситро и т.п)
• черный, белый и молочный шоколад
• торты с наполнением из жирного крема

Это основные виды сладостей, которые могут нанести серьезный ущерб здоровью маленького ребенка. На эти продукты у ребенка может возникнуть аллергическая реакция, проявляющаяся не только в виде сыпи по телу и покраснений кожного покрова, но и болью в животике.

Такой продукт, как сгущенка, ранее разрешался врачами в употребление кормящим мамам. Но сейчас учитывая технологию производства данного изделия, были внесены ограничения.

Можно ли конфеты при грудном вскармливании

При грудном вскармливании запрещены конфеты, в состав которых входят какао, кофеин, орехи, красители и консерванты. Но ведь не все конфеты состоят из данных компонентов.

Конфеты при грудном вскармливании, которые можно употреблять маме:

• Лукум. Технология производства лукума основывается на использовании крахмала, орехов и сахара. Орехи могут вызывать аллергию у грудничков, поэтому начинать употребления можно с малых доз и не в первый месяц после рождения ребенка.
• Козинаки или грильяж. Их основными составляющими являются семена, карамель и халва.

Перечисленные виды сладостей можно употреблять при грудном вскармливании, но в небольших количествах, иначе даже эти изделия могут вызвать аллергические проявления у малыша.

Можно ли торты при грудном вскармливании

Фабричный торт, как мы уже писали раньше, входит в список запрещенных при грудном вскармливании продуктов, поскольку в его состав входят химические добавки, красители и прочие негативно влияющие на организм человека вещества. Особенно небезопасны торты с кремовой росписью.

Что касается тортов домашнего приготовления, то в небольших количествах эти сладости можно при кормлении грудью, однако следует учитывать, что они должы быть приготовлены исключительно из разрешенных при грудном вскармливании продуктов. В торт не разрешается добавлять кофеин, какао, красители, эмульгаторы и разрыхлители. Все эти компоненты вредны не только для маленького ребенка, но и для мамы. Крем для смазки коржей можете приготовить из натуральной сметаны.

Также обратите внимание, что красивые домашние торты, украшенные мастикой сейчас не для вас. Если вас угостили таким тортом в гостях, просто снимите мастику, а небольшой кусочек бисквита, оставшийся под ним, вам не повредит.

Можно ли халву при грудном вскармливании

Известно, что халва улучшает лактацию, однако кормящим мамам нужно быть осторожными с халвой фабричного производства, Внимательно изучайте состав. В ней не должно содержаться какао или кофеин. Можете приготовить халву самостоятельно (рецепт халвы). Но не забывайте, что хоть халву и можно есть при грудном кормлении, однако она также может вызвать у ребенка аллергическую реакцию или негативно повлиять на работу кишечника и всей пищеварительной системы, что проявляется в виде повышения газообразования, учащению кишечных колик и запоров. При обнаружении таковых отклонений важно исключить халву из рациона.

Можно ли кормящей маме шоколад

Шоколад даже в очень небольшой дозе может вызвать аллергическую реакцию у малыша. Помимо этого, в шоколаде содержится большое количество консервантов и искусственных заменителей, которые отрицательно воздействуют на маленький организм.

Если маме сложно прожить без шоколада, то начинать его вводить в рацион можно не ранее 6 месяцев и с очень небольшого количества. При этом важно контролировать состояние ребенка после употребления шоколада.

Теперь вы знаете разрешенные сладости при грудном вскармливании в первый месяц и то, какие сладости можно кормящей маме в последующие месяцы грудного вскармливания. Не завбывайте следить за реакцией ребенка на сладости, которые вы употребляете при грудном кормлении.
Источник

Самое читаемое:

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «Шоколад, кофе и свежие фрукты — кормящей маме можно кушать абсолютно все! Мой интересный опыт ГВ с диетой и без.

»

Здравствуйте!

Сегодня я хочу развенчать миф о том, что кормящая мать обязана питаться вареной курятиной и овсяной кашей, дабы ребенку своему не навредить на веки вечные. Готова к брошенным тапкам и прочему неподобству со стороны матерей, очень сильно заботящихся о диетическом питании.

Сразу пара оговорок, чтобы избежать непоняток:

1. Диета при грудном вскармливании может быть необходима для ребенка, если он имеет какие-то пищевые / эндокринные / еще какие-то проблемы. То есть, если есть заболевания внутренних органов или ребенок аллергик. И это даже не обсуждается, так как в этом случае — диета, нужна как лечение.

2. Диета может быть необходима маме, если она хочет похудеть. Но здесь тоже двоякая ситуация: похудение похудением, но молоко должно из чего-то вырабатываться, и на одной овсянке его много не получишь — расскажу о своем опыте. Поэтому, мое мнение: мамино похудение должно быть после сворачивания ГВ.

********************************************************************************

Ну, а теперь, поехали! В этом отзыве я расскажу о том, как сначала соблюдала диету, и что из нее получилось.

1. Как я сидела на диете для кормящих.

Еще до родов я была наслышана о том, что кормящим ничего нельзя кушать. Вот прям ни-че-го. Ни острого, ни соленого, ни жареного, ни шоколада, ни, упаси Б-г, кофе. Все говорили мне, пузатой: «ешь сейчас, пока можно, а то потом когда еще конфету попробуешь!», и если честно, эти слова вгоняли меня в нервную дрожь. Что ни говори, а покушать вкусняшки я люблю и диета для меня — тяжелая штука.

Но, естественно, я не возражала: надо, так надо — ведь все это временно, а значит, можно и потерпеть. Поэтому, родив дочку, я была морально готова отказаться от любой неугодной еды, в пользу вареного мяса

Прямо в роддоме меня немного обескуражили двойные стандарты: врач-гинеколог, что принимала у меня роды, сразу после них рекомендовала мне съесть кусок шоколада с крепким сладким чаем — потому что у меня упало давление. В то же время, врач-неонатолог, строго-настрого запретила это делать… Я немного побыла в недоумении, и выполнила рекомендации наполовину: чай попила, но без шоколада.

В нашем роддоме, да, наверное, и во всех других, висят ознакомительные плакаты с примерным меню для кормящих. Плюс, врачи из детского отделения при каждом визите — а ходили они дважды в день, — напоминают — ДИЕТА!

В чем же заключается эта диета? Примерно так:

МОЖНО:

• Каши на воде, но не любые. Овсянка, гречка, пшеничка. Рис — крепит, нельзя, пшено — нельзя, манка — вообще зло.
• Супы без зажарки на втором бульоне.
• Чай не крепкий и не сладкий, компот из сухофруктов.
• Из молочного, только кефир и то, не жирный и смотреть еще по состоянию ребенка. Можно творог, тоже не жирный.
• Мясо вареное, диетическое — курица, телятина, индейка.
• Печенье галетное.
• Яблоки печеные.
• Овощи тушеные, кроме капусты, бобовых, картошки… не знаю что тогда тушить. Кабачки?

НЕЛЬЗЯ:

• Свежие овощи и фрукты.
• Шоколад.
• Чай и кофе в нормальном их понимании.
• Жареное мясо или печеное с корочкой.
• Рыба — аллерген.
• Молоко — с осторожностью.
• Соусы, даже домашние.
• Острые или пряные блюда
• Хлеб и выпечка
• Супы и борщи с зажаркой или на свином бульоне.

Ну, так скажу — больше всего из этого списка я, конечно, скучала по мясу. Вареное мясло я не то, чтобы не люблю… а просто не понимаю. Да, я могу его кушать в супе, но не ежедневно и не само по себе. Вареная же рыба и вовсе вызывает у меня рвотный рефлекс.

Кроме того, дочку я родила в середине мая, а это, сами понимаете — клубника, черешня, редис, огурчики и помидорчики, капуста… огромный ассортимент фруктов уже в июне — малина, ежевика, вишня, да что перечислять — много всего, в том числе у меня в собственном саду. И, получается, все это мне противопоказано.

Однако, погрустив немного по этому поводу, я, конечно же, с ослиным упрямством (да-да, мне оно присуще), принялась за соблюдение диеты. Я не причисляю себя к клану ЯЖематерей, но, раз сказали врачи в роддоме, что для ребенка нужна диета, значит — нужна.

Чем я питалась?

В первые дни после родов (в роддоме) у меня была прямо строгая диета:

• вареная курица и индейка,
• гречка, овсянка,
• кефир,
• творог,
• чай.

Конечно, голодной я не была, особенно, учитывая, что еду мне носили из дому — мама и свекровь старались вовсю, благо, особенно с готовкой здесь не нужно заморачиваться.

** кстати, еда, которую предлагали в роддоме из столовой — явно противоречила их же принципам, не один раз я видела, что нянечка развозила по палатам… макароны! А ведь в списках неонатологов они запрещены.**

Приехав благополучно домой, на пятый день после родов, я добавила в свое меню:

• печеный картофель,
• суп без зажарки, на втором курином бульоне,
• бананы — говорят, они не содержат аллергенов, но бананы в мае — это нонсенс, конечно,
• сыр твердых сортов,
• домашние яблоки — 1 штука в день.

Диета кормящей мамы

На таком питании, конечно, далеко не уедешь — не вкусно, особенно, после того, как во время беременности ела что хотелось! Но вы помните: надо, значит, надо.

Какой результат?

Не знаю как у кого, а в моем случае, молоко появилось у меня еще в роддоме — на третий день после родов. Было его достаточно, чтобы прокормить моего ребенка.

НО.

Ребенок ел грудь все меньше и меньше, и мне приходилось докармливать ее из шприца сначала — дабы не потерять грудное вскармливание, а потом уже и из бутылочки, поскольку доза молока с каждой неделей должна увеличиваться. Благодаря бутылочкам Авент со специальными сосками, грудь дочка не бросила совсем, а продолжала понемногу ее кушать.

Сначала я думала, что во всем виновата я: молока не хватает и поэтому, приходится докармливать смесью. Недоумение, правда, вызывал у меня тот факт, что после окончания кормления, в груди все равно оставалось молоко, но ребенок его есть не хотел! Я пробовала не докармливать смесью, таким образом вынуждая дочь продолжать трапезу из груди. .. но нет. Пробуя молоко, ребенок все равно орал, бросал грудь и просил ЖРАТЬ. И так могло продолжаться часами.

В конце концов, я решила, что я достойна себя уважать, и раз уж дочь не хочет моего молока, то пусть кушает смесь — видимо, она вкуснее. О пользе и вреде ГВ и ИВ, я здесь писать не буду — все это очень спорно. Фактически же, я стала давать ребенку больше смеси, по требованию. То есть, сначала грудь, сколько съела, потом — смесь, пока не наелась. Постепенно эта пропорция увеличивалась в пользу смеси.

Размышляя о том, что таким образом мы идем к завершению грудного вскармливания, я приняла логическое решение — завершать и эту диету, раз она все равно не нужна. Зачем я живу на овсянке с вареной курицей, если дочь молока моего практически не ест? Правильно — незачем себя изнурять попусту.

Диета кормящей мамы

Поэтому, я спокойным образом добавила в свой рацион сначала:

• Фрукты. Я ела только свои, домашние — клубника, смородина, крыжовник, вишня, яблоки, абрикосы.

Диета кормящей мамы

• Овощи. Сама я не выращиваю, поэтому, с рынка: помидоры, огурцы, перец, кабачки, баклажаны, редиска.

Диета кормящей мамы

• Мясо, запеченое в духовке. Я его обычно и предпочитаю любому другому. Мясо обычно индейка, курица, телятина, иногда и свинина.

Диета кормящей мамы

Здесь я вздохнула свободнее, конечно. По крайней мере, мое моральное состояние улучшилось до максимума.

Дочь продолжала есть грудное молоко и смесь, не отказываясь ни от первого, ни от второго.

Примерно в 1,5 ребенкиных месяца я стала пить по утрам молотый кофе с молоком. Обычно я пью его один раз в день — утром.

Диета кормящей мамы

В это же время я попробовала и шоколад. К сожалению, при всей моей не любви к сладостям, от шоколада я отказаться не могу. Попробовала я его в количестве двух квадратиков шоколадки. Сильно уж пугали меня аллергией и высыпаниями по всему ребенку. Следующий день после приема шоколада прошел отлично. Ни одного прыщика на теле у дочери не появилось. Поэтому, со спокойной совестью, я стала употреблять время от времени черный шоколад, как я делала и до родов.

Диета кормящей мамы

Постепенно все мое питание я вернула полностью к своему добеременному меню! К тому времени, как дочери исполнилось два месяца, я ела абсолютно все, что и раньше!

Возобновление ГВ

Как вы уже поняли, возобновлять грудное вскармливание в полном объеме я уже не планировала. Поскольку все утверждают, что раз уж ребенок попробовал смесь, то к груди не вернется. Поэтому, я была очень удивлена, когда дочь неожиданно, стала требовать грудь вместо смеси.

Отворачиваясь от упорно мною предлагаемой бутылочки, она снова и снова ела грудное молоко.

Количество смеси буквально за пару недель уменьшилось раза в два, потом еще за небольшой период, смесью я стала докармливать после груди только на ночь.

Ребенок с удовольствием ел грудное молоко по требованию, и, соответственно, его количество увеличивалось пропорционально съеденному.

Фактически, именно дочь сохранила наше ГВ, а не я.

Конечно, я не могу стопроцентно утверждать, почему случилось именно так, НО: грудь ребенок стал кушать с удовольствием после того, как мое питание стало разнообразным и полноценным, а не диетическим.

По моему личному мнению, то именно после введения в рацион всех запрещенных продуктов, в частности, шоколада, фруктов, овощей, мясных блюд — молоко стало более питательным и, наверное! — вкусным. Раз дочка перестала от него отказываться)

С 2 до 6 месяцев мой ребенок ел грудное молоко + часть смеси на ужин, при этом я питалась точно также, как и до беременности.

У нее не было никаких отклонений в работе ЖКТ, аллергий, и тому подобного, но все же, хочу остановиться на коликах:

О младенческих коликах

Многие бывалые мамочки утверждают, что, мол, если кушать недиетическую еду, то малыш будет страдать от коликов. И это наряду с аллергиями является распространенной причиной соблюдения диеты при ГВ.

У нас колики начались еще в то время, как я была на диете — то есть, когда ребенку было 2 недели от роду. Несмотря на мое питание вареной курицей и овсяной кашей, дочка орала как резанная от обилия газиков в животе. И проходило это через час-два самостоятельно.

Я давала ей укропную водичку, Коликид, Боботик, Эспумизан — все эти средства до лампочки именно при младенческих коликах! Когда проблема с газиками возникает уже при сформированном процессе пищеварения, как например, у ребенка после полугода, то они работают и функцию свою выполняют. В частности, Эспумизан я покупаю постоянно в аптечку, он хорошо помогает от избыточного газообразования — его вызывают некоторые продукты прикорма, например, капуста.

Так что, если аллергия — действительно проблема, на которую нужно обращать внимание, то колики — явно не от того, что ест мама.

*********************************************************************************************

Подведу краткие итоги своей болтовни:

Диета, тем мамочкам, которые кормят грудью может быть и нужна, например если:

• Вы хотите сами похудеть, потому что много набрали во время беременности.
• Ваш ребенок имеет серьезные проблемы с пищеварением.
• Ваш ребенок аллергик.

Возможно, есть еще какие-то неординарные случаи, не буду углубляться. Кстати, по-поводу первого пункта, здесь тоже вопрос еще. Похудеть лучше всего питаясь правильно — но никак не ограничивая нужные продукты, например, свежие овощи и фрукты или мясо.

Какое питание должно быть у кормящей мамы?

• Свежие овощи,
• Фрукты по сезону. Я ела летом все фрукты, зимой — бананы, яблоки, цитрусовые (да-да)
• Нежирное мясо — разное, такое, какое вы обычно едите.
• Рыба — печеная, вареная, сельдь не копченая (в ней навалом яда даже для взрослых, не то, что для ребенка)
• Каши, вареные овощи, макаронные изделия высшего сорта,
• Первые блюда — которые вы обычно едите.
• Кисломолочные продукты,

Мое мнение — можно кушать абсолютно так же, как и до беременности.

Диета кормящей мамы

В питании обыязательно должны быть витамины — откуда же они возьмутся в молоке, если не из еды, которую мы едим?

На вареных овощах и мясе — далеко не уедешь, такое питание чревато выпадением волос, порчей зубов и общим ослаблением организма. А мама маленького ребенка не имеет права быть слабой — ей как раз, ого-го как нужны силы и бодрость!

Диета кормящей мамы

Поэтому, я двумя руками «за» полезную диету — возможно, не такое уж и правильное питание, а именно такое, каким оно было до беременности и родов. Тем более, что ребенок, находясь в утробе матери, получает питание через плаценту. А питание это состоит из чего? Правильно — из того, что кушает мама! Значит, к нашей обычной еде он уже привык еще до того, как появился на свет.

Этот отзыв я писать не планировала, пока не увидела другие отзывы на эту тему. Мне сразу же вспомнились запреты врачей — педиатров, условия всякие — ничего нельзя. У ребенка будет диатез, у ребенка будет болеть животик и всякое такое еще много-много раз услышит любая женщина, родившая ребенка в постсоветском пространстве. У нас почему-то модно и даже круто быть мученицей и в плане воспитания ребенка тоже. Диета — один из первейших аспектов принятия мук любой, кто хочет почувствовать себя по-настоящему матерью.

Я наслышалась этого ого=го сколько!

Поэтому, дорогие девушки, с уверенностью утверждаю — не слушайте эту ересь! Питайтесь нормально! Полноценное питание — залог удачного грудного вскармливания, здоровья матери и ребенка.

Пы.Сы. Отдельно замечу — этим отзывом я не призываю наяривать чипсы или пить пиво, естественно.

Диета кормящей мамы

Я всего лишь хочу сказать, что в этом месте, жертвы не нужны, если ребенок родился здоровым.

Моей дочери сейчас 9,5 месяцев, несмотря на то, что я давно уже никакой диеты не придерживаюсь, она с удовольствием ест грудное молоко дважды в день — утром и вечером, плюс под него засыпает днем. Ела бы и больше, но все-таки пора потихоньку привыкать к взрослой пище.

Грудное вскармливание может приносить радость!

Поэтому, диету при ГВ я НЕ РЕКОМЕНДУЮ!

Спасибо за внимание к моему отзыву, хорошего Вам настроения и прекрасного самочувствия!
Лиля.

сахар и сладости кормящей маме

Всем известно, что многие женщины любят сладкое и разнообразную выпечку. Такое пристрастие может быть опасно для фигуры, женщины укоряют себя за неправильное питание, но не знают, что их вкусы научно обоснованы. Почему же женщины так любят сладкое и мучное? Они тратят очень много энергии, поэтому углеводы им необходимы, в то время как мужчинам не обойтись без содержащихся в мясе белков.

Сладкого хочется и кормящим матерям. Кого-то устроит просто чай, а кому-то захочется добавить к нему пирожное. Желание съесть что-нибудь сладкое при грудном вскармливании вполне естественно: кормление грудью приводит к большим затратам энергии. Тревожное состояние, беспокойство о здоровье ребенка, невозможность нормально выспаться ночью также лишают сил, требуют восполнения затраченной энергии. Сладости являются естественными антидепрессантами, а кроме того, прекрасным источником энергии.

Любовь к сладостям буквально “в крови” у женщин, особенно эта тяга увеличивается при больших затратах энергии, к которым можно отнести и грудное вскармливание. Выбирать тип сладкого нужно осмотрительно, чтобы не навредить ребенку

Какие продукты можно кормящей маме?

В период грудного вскармливания относиться к своему питанию надо очень внимательно, ведь все съеденные продукты неизбежно попадут в грудное молоко. Следует помнить, что излишние ограничения также недопустимы, поскольку молоко должно содержать в достаточном количестве все полезные вещества, необходимые ребенку.

Врачи сходятся в том, что женщина в этот период может употреблять те же продукты, которые она ела в течение беременности. К ним малыш привык, еще находясь во внутриутробном состоянии. Продукты, которые вызывают сомнения, надо вводить постепенно – первый раз в небольшом количестве, обращая особое внимание на реакцию младенца.

Сласти употреблять можно и нужно, однако выбор их должен соответствовать определенным правилам.

Хочется сладенького

Любимые пирожные с кремом лучше пока не употреблять. Молодой маме подойдут:

1. Зефир (рекомендуем прочитать: можно ли кушать маме зефир при грудном вскармливании?). Покупая зефир, следует остановить свой выбор на простом белом без красителей, ароматизаторов и шоколада.
2. Пастила. Пастила хороша тем, что ее можно приготовить самостоятельно. Покупая ее в магазине, надо обращать внимание на то, из чего она приготовлена. Лучше остановиться на пастиле на основе пектина. Желатин употреблять не стоит, следует избегать искусственных ароматизаторов и красителей.
3. Мармелад. Самый правильный выбор, только надо, чтобы он был на основе пектина. В магазине он находится в отделе органических продуктов.
4. Сгущенное молоко. Употреблять его можно начать, когда новорожденному исполнится месяц. Сгущенное молоко чересчур сладкое, поэтому использовать его нужно понемножку. Лучший вариант – класть его в чай, хоть пить чай с молоком любят не все. Употреблять напиток полезно в том случае, если грудного молока не хватает, поскольку чай с молоком усиливает лактацию (рекомендуем прочитать: почему грудное молоко может быть слишком сладким?). Официальная медицина сомневается в эффективности такого способа, но из практики грудного вскармливания можно утверждать, что он помогает.
5. Халва и козинаки. Халву можно кушать при грудном вскармливании, так как она производится из естественных продуктов. Подсолнечная, например, изготавливается из семян подсолнуха. Существует тахинная халва из кунжута, арахисовая и другие. Они могут по-разному восприниматься малышом, так что пробовать их надо понемножку. То же относится и к козинакам, в составе которых присутствует еще и мед (рекомендуем прочитать: можно ли есть мед кормящей маме при грудном вскармливании?).
6. Конфеты. Шоколадные лучше не есть, так как они изготавливаются из бобов какао, которое является сильным аллергеном. Мамам, чьи малыши не имеют аллергической реакции на шоколад, можно съедать 2-3 штуки в день (рекомендуем прочитать: можно ли кушать шоколад при грудном вскармливании?). Предпочтительнее все же остановить свой выбор на карамели, желейных конфетах, “Коровках” или ирисе. Хорошим вариантом будет и приготовление конфет из сухофруктов в домашних условиях.

Пастила – удивительное блюдо. По вкусу она напоминает вредные и аппетитные магазинные сладости, но при этом на сто процентов состоит за натуральных компонентов – чаще всего из яблок

Что еще готовится из натуральных продуктов?

Другие десерты, которые подходят молодой маме:

1. Меренги (безе). Лакомство изготавливается из яичных белков и сахара, поэтому умеренное употребление безе не принесет вреда, если малышу не противопоказаны яйца.
2. Клюква в сахаре. Ее можно употреблять без опасений, она не только вкусная, но и полезная.
3. Миндаль в сахаре. Тоже очень вкусно и полезно. Кроме того, миндаль вызывает аллергическую реакцию реже других видов орехов (подробнее в статье: можно ли употреблять кормящей маме миндаль?).
4. Варенье. Домашнее варенье не содержит вредных консервантов, да еще и очень вкусное. Хлеб с вареньем – вот пирожное, которое доставит удовольствие и не повредит здоровью.
5. Детское печенье. Такое печенье готовится именно для питания детей, малышу оно повредить не может, так что есть его можно смело. Подходит оно и для приготовления пирожных, только не стоит брать для этой цели растворимые сорта. Простой рецепт: приготовить крем, взбив сметану с сахаром, выложить печенье на тарелку, смазать кремом, накрыть другим печеньем, снова смазать. 2-3 слоя – вполне достаточно. Теперь надо поставить все это на час в холодильник, и пирожное готово. Можно маме и овсяное печенье, но для пирожных оно не подойдет (рекомендуем прочитать: можно ли кушать мамам овсяное печенье при грудном вскармливании?).
6. Домашний торт. Тоже прекрасный вариант для кормящей мамы, надо только правильно подобрать начинку. Коржи можно смазывать описанным выше кремом или домашним вареньем. При использовании покупных продуктов следует полностью исключить те, в которых присутствуют ароматизаторы, консерванты и красители. Нельзя также использовать шоколад, какао, разрыхлители и эмульгаторы.
7. Лукум. Делают его из сахара, муки и орехов, в отдельные виды добавляют фруктовый сок, лепестки роз, инжир (подробнее в статье: можно ли есть кормящей матери инжир при гв?). Добавляя к своему меню рахат-лукум, надо следить за реакцией малыша. Орехи являются сильным аллергеном, поэтому сразу есть много лукума не стоит. Для таких случаев существует белый лукум, не содержащий орехов.

Рахат-лукум – отличный вариант для кормящей мамы, только вот выбирать его нужно осторожно. Дешевые варианты обычно содержат много сахара, красителей и ароматизаторов. Следует покупать продукт в фирменных восточных магазинах или делать его дома самостоятельно

Использование сахарозаменителей

Необходимо помнить, что кормящим грудью нельзя употреблять:

• ксилит;
• сорбит;
• аспартам и другие синтетические средства.

Сахарозаменители, попавшие в материнское молоко, а оттуда – в организм младенца, не будут переработаны, у малыша еще нет для этого средств. Некоторые из заменителей – например, аспартам, при переваривании превращаются в метиловый спирт, являющийся сильнейшим ядом. Синтетический заменитель цикламат и вовсе запрещен в странах Евросоюза. Один из старейших заменителей – сахарин – разрушительно воздействует на желудочно-кишечный тракт, поэтому матери он так же вреден, как и ребенку.

Отказ от употребления сладкого при кормлении возможен по медицинским показаниям. Какие же возможны варианты, если возникнет такая необходимость? Лучшими средствами будут фруктоза или заменители на основе стевии – это растение, произрастающее в Бразилии и Парагвае, использовалось индейцами в качестве подсластителя веками. Употребление стевии способствует лечению ожирения и гипертонии.

Подведем итоги

Кормление грудью предполагает употребление сладостей, так как с молоком выделяется большое количество глюкозы, да и сама выработка молока – дело энергозатратное. Недостаток углеводов может привести к раздражительности, возникновению головных болей, усталости. Чтобы не усугублять естественную усталость, не доводить себя до агрессивного состояния, так вредно сказывающегося на семейной жизни, не стоит отказывать себе в сладких лакомствах. Умеренное их употребление поможет не только сохранить силы и здоровье, но также получить удовольствие. Готовить сладости можно и дома – есть немало рецептов, некоторые из них можно посмотреть на видео.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Меню кормящей мамы: как питаться в период грудного вскармливания?

Качество грудного молока напрямую зависит от диеты и самочувствия матери, поэтому в это время как никогда важно сбалансировать свой рацион, чтобы малыш получал достаточное количество питательных веществ и защитных соединений. Что нужно есть кормящей маме и какие продукты должны попасть в “черный список”?

В период грудного вскармливания женщина может испытывать чувство голода гораздо чаще и сильнее, чем обычно, и это нормально. Процесс создания грудного молока в организме увеличивает ежедневную потребность в энергии примерно на 500 калорий. Также возрастает необходимость в особых питательных веществах, таких как белок, витамины D, A, E, C и B12, селен и цинк.

Вот несколько полезных и вкусных продуктов, которые стоит включить в свой рацион во время грудного вскармливания при условии, что у вас нет к ним противопоказаний:

• Рыба и морепродукты: лосось, морские водоросли, моллюски, сардины;

• Мясо и птица: курица, говядина, баранина, свинина, печень;

• Фрукты и овощи: ягоды, помидоры, сладкий перец, листовая капуста, чеснок, брокколи;

• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа, льна и конопли;

• Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, кокос, яйца, жирный йогурт;

• Крахмал, богатый клетчаткой: картофель, тыквенный орех, сладкий картофель, фасоль, чечевица, овес, киноа, гречка. Отметим, что бобовые рекомендуется вводить в свой рацион не раньше, чем малышу исполнится три месяца, чтобы избежать проблем с избыточным газообразованием;

• Другие продукты: тофу, темный шоколад, кимчи, квашеная капуста.

Также стоит максимально сократить потребление фастфуда и сладких хлопьев для завтрака, которые можно заменить, например, мюсли и гранолой.

Восполняем дефицит питательных веществ через продукты

Питательные вещества, которые содержатся в грудном молоке, можно разделить на две группы. Концентрация веществ из группы №1 напрямую зависит от рациона матери, в то время как вещества из группы №2 выделяются в грудное молоко независимо от того, употребляет их женщина вместе с пищей или нет.

Иными словами, питательные вещества из группы №1 необходимо для мамы и ребенка, в то время как питательные вещества из группы №2 нужны только поддержания здоровья и хорошего самочувствия женщины.

Вот какие продукты содержат витамины, минералы и полезные растительные соединения в обеих группах:

Группа №1

• Витамин В1: рыба, свинина, семена, орехи, бобы;

• Витамин В2: сыр, миндаль, орехи, красное мясо, жирная рыба, яйца;

• Витамин В6: нут, орехи, рыба, птица, картофель, бананы, сухофрукты;

• Витамин B12: моллюски, печень, йогурт, жирная рыба, пищевые дрожжи, яйца, крабы, креветки;

• Холин (органическое соединение): яйца, говяжья печень, куриная печень, рыба, арахис;

• Витамин А: батат, морковь, темная листовая зелень, печень, яйца;

• Витамин D: масло печени трески, жирная рыба, некоторые грибы;

• Селен: бразильские орехи, морепродукты, индейка, цельная пшеница, семена;

• Йод: сушеные водоросли, треска, молоко, йодированная соль.

Группа №2

• Фолат — форма витамина B9, который в естественном виде содержится в продуктах питания: фасоль, чечевица, листовая зелень, спаржа, авокадо;

• Кальций: молоко, йогурт, сыр, листовая зелень, бобовые;

• Железо: красное мясо, свинина, птица, морепродукты, фасоль, зеленые овощи, сухофрукты;

• Медь: моллюски, цельные зерна, орехи, бобы, печень, картофель;

• Цинк: устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи, молочные продукты.

Какие биологически активные добавки полезны для кормящей мамы?

Здоровая диета является важнейшим фактором качества грудного молока и самочувствия женщины, однако восполнить запасы определенных витаминов и минералов можно также с помощью биологически активных добавок. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом о необходимости приема различных витаминов и комплексов и дозировке.

 

Поливитамины 

После родов женщины нередко испытывают дефицит многих витаминов и минералов. Прием поливитаминов — это довольно простой и доступный способ восполнить их нехватку.

Витамин В-12

Витамин B-12 является очень важным водорастворимым витамином, который необходим как для здоровья ребенка, так и для матери. Женщины, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, а также перенесшие операцию желудочного шунтирования, как правило имеют пониженный уровень витамина В-12. 

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе и водорослях, очень полезны для здоровья матери и ребенка. Омега-3 способствует развитию нервной системы, кожи и глаз ребенка. Одно из исследований показало, что дети, которые получали грудное молоко с высоким содержанием Омега-3, имели более хорошее зрение и имели меньше проблем с развитием нервной системы.

Для получения достаточного количества Омега-3 во время грудного вскармливания через продукты необходимо ежедневно употреблять от 8 до 12 унций жирной рыбы, таких как лосось и сардины. Однако биологически активная добавка обойдется вам гораздо дешевле.

Витамин D

Этот витамин очень важен для иммунитета и здоровья костей. Его дефицит чреват многими проблемами со здоровьем, в том числе послеродовой депрессией. Естественная выработка витамина D во многом зависит от того, сколько солнечного света вы получаете ежедневно, и если вы живете в северной широте, скорее всего, у вас есть его нехватка. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о необходимой для вас дозировке, чтобы восполнить его дефицит.

«Черный список» продуктов и напитков для кормящей мамы

Некоторые продукты, специи и напитки могут изменить вкус грудного молока, однако нет никаких доказательств того, что это как-то влияет на аппетит ребенка или сделает его более беспокойным. Однако некоторые из них могут негативно сказать на здоровье малыша.

Кофеин

В грудное молоко попадает около 1% кофеина, для усвоения которого младенцам требуется гораздо больше времени, чем людям. Употребление кофе не причинит вреда здоровью ребенка, но может негативно повлиять на его сон. Именно поэтому кормящим матерям рекомендуется пить не больше 2-3 чашек кофе в день. Можно также в период грудного вскармливания перейти на декаф — кофе без кофеина.

Алкоголь

Алкоголь также попадает в молоко, причем грудные дети усваивают его вдвое быстрее, чем взрослые. Грудной возраст — явно не то время, когда стоит начинать употреблять алкоголь, поэтому в этот период женщине рекомендуется отказаться от крепких напитков. Однако если вам хочется немного расслабиться после тяжелого дня, вы можете позволить себе бокал вина или немного пива при условии, что следующее кормление будет не раньше, чем через два часа.

Коровье молоко

Примерно у 1% грудных детей есть аллергия на белок коровьего молока, поэтому молочные продукты в рационе матери могут вызвать сыпь, экзему, диарею, рвоту или детские колики. Поэтому ваш врач может посоветовать вам отказаться от молока в этот важный для вас и вашего ребенка период.

Мифы о лактации: кормящую женщину нужно баловать сладким? | Здоровье ребенка | Здоровье

Медицинским мифам несть числа. Но среди них есть много таких, которые могут принести значительный вред.

Особенно опасно следовать мифам беременным и кормящим женщинам.

Источник фото: globallookpress.com

Миф первый. Лактацию усиливают такие простые средства, как смесь коровьего молока с крепким чаем, свежие дрожжи, домашний квас и пиво.

На самом деле: выделение грудного молока зависит не от количества съеденного и выпитого, а от работы полудюжины гормонов, вырабатываемых под управлением головного мозга. В организме растревоженной женщины полно гормонов, подавляющих выработку молока (лактацию), поэтому количество молока у таких женщин постепенно снижается («Горе матери сушит ребенка»), а потом его выработка может прекратиться полностью. С помощью специальных медикаментов можно несколько усилить лактацию, но решение об этом всегда очень индивидуально и находится в совместной компетенции педиатра и эндокринолога.

Горячее питье вызывает кратковременный кажущийся прилив молока – его разбавление, малышу просто будет проще сосать, но калорийность такого молока временно снижается.

Источник фото: globallookpress.com

Миф второй. Молоко станет слаще, если кормящую женщину баловать сладким.

На самом деле: не факт. Если у женщины все в порядке с углеводным обменом (усвоением и регулированием уровня сахара в крови – то есть нет преддиабетического состояния), то весь поступивший к ней избыточный сахар будет усвоен и превратится в жир на ее боках, а содержание сахара в грудном молоке останется в рамках нормы.

Тем не менее есть женщины, у которых грудное молоко действительно слаще и вкуснее. Раньше таких и брали в кормилицы. Как сто лет назад писал петербуржский педиатр М.  П. Кашкин: «Правильно угадать заранее, чье молоко понравится вашему младенцу, затруднительно. Вкус женского молока тонко различаем детьми, и немалому числу кормилец было обидно отказано без всякой иной причины, кроме как потому, что ее грудь дети брали неохотно, при том, что, на мой вкус, молоко было и густым, и необходимо жирным, и даже слаще против других проб.

Мною замечено: популярная кормилица часто из тех, кого наш простой народ называет «красивая баба» – веселая, рослая, неразборчивая в питании и хорошо упитанная, с большой тугой грудью и весьма обширной нижней частью тела. Собственный младенец ее, обыкновенно, мужского пола».

Источник фото: globallookpress.com

Миф третий. Кормящей нельзя есть лук, чеснок, черную редьку, мед, шоколад, красную икру, оранжевые овощи и фрукты – все перейдет в молоко.

На самом деле: «нельзя» тут надо заменить на «не рекомендуется». Каждый названный продукт так или иначе проникнет в грудное молоко – запахом, вкусом, фитонцидом или аллергезирующим компонентом. Однако, взвесив все «за» и «против», кормящая женщина может иногда побаловать себя. Надо просто настроиться на то, что названные продукты – деликатесы, которые можно есть в очень ограниченном количестве, для ублажения вкуса.

Не доказано, но замечено, что баловать себя деликатесами лучше с утра, но не на ночь.

В настоящее время серьезно изучается правильность и целесообразность «знакомства» младенца с множеством потенциальных аллергенов, которые окружают нас, в том числе и пищевых, через грудное молоко. Именно – через грудное молоко, а не с ложечки. Дело в том, что аллергия – это неправильный, слишком сильный ответ иммунной системы на внешнее вещество (пыль, пыльца, аллергены продуктов питания…), попавшее в организм.

И если ребенок своевременно, в первое полугодие жизни, не получает информации о различных аллергенах в микродозах, не способных вызвать бурный ответ иммунной системы, но способных познакомить ее с потенциально опасными веществами, то риск развития пищевой аллергии у него с вводом прикорма и переходом на «общий стол» возрастает многократно. А в первое полугодие жизни развитию бурной аллергии у ребенка препятствуют особые ферменты и сорбирующие белки, всегда содержащиеся в грудном молоке.

По последним данным аллергологов, сейчас в первом полугодии жизни у младенцев гораздо чаще пищевой аллергии наблюдаются случаи аллергии на детскую косметику, пропитки памперсов, салфеток, на стиральные порошки и корма домашних животных.

Источник фото: globallookpress.com

Миф четвертый. Без толченой скорлупы белых куриных яиц кормящая мама потеряет зубы, а у ее младенца будет рахит.

На самом деле: дефицит кальция в костных тканях в равной степени сильно затрагивает и беременных женщин, и детей первых полутора лет. В запущенных случаях недостаток кальция в организме беременных приводит к потере зубов (раньше говорилось, что женщина за каждого выношенного ребенка платит двумя зубами), ломкости ногтей и волос, к появлению крапивницы, болей в суставах. У малышни развивается рахит.

Но все попытки человечества восполнить дефицит кальция медицинскими препаратами мела, гипса или хлористого кальция оказались неэффективными из-за их очень плохой всасываемости. Лет полтораста назад кому-то пришла в голову мысль использовать для этой цели истолченную скорлупу куриных яиц.

Вскоре народная молва начала пропагандировать это простое и дешевое средство в качестве профилактического препарата для беременных, кормящих мам и при травмах костей. Лет сорок назад студентов‑педиатров в России еще учили, как изготавливать из скорлупок порошок и в каких дозах его надо назначать.

Но, как только появилась возможность с помощью безопасных радиоактивных меток проследить за путями скорлупкового кальция в организме людей, наступило печальное разочарование – этот кальций практически не всасывается.

Читайте в соцсетях!

Что можно кушать после родов

Кормящей маме, которая недавно родила ребенка, необходимо владеть информацией о том, что можно кушать после родов, чтобы дать своему малышу все самое полезное и необходимое. Особенность рациона во время грудного вскармливания заключается в том, что употребляемой пищи должно хватать на восстановление собственной энергии, а также удовлетворение потребностей новорожденного крохи. В этот период также следует разнообразить меню продуктами, которые хорошо восполняют запасы энергии и способствуют продолжительной лактации. Список разрешенных и запрещенных блюд обязательно согласуется с педиатром, который наблюдает за малышом от рождения и до достижения им совершеннолетия. Если у родильницы возникают какие-либо вопросы, касающиеся того, что можно кушать кормящей маме после родов, можно задать их специалисту заранее, чтобы правильно подготовиться и избежать распространенных ошибок.

Содержание:

Почему важно правильное питание

Грудное вскармливание – ответственный период для каждой женщины, недавно родившей ребенка. Чтобы организм новоиспеченной мамы смог быстро восстановиться после беременности и родов, лактация налаживалась без осложнений, а малыш получал с молочком все самое необходимое, женщина должна уделить особое внимание своему питанию. Если ребенок родился здоровым, а сама мать чувствует себя отлично, никаких строгих ограничений в период грудного вскармливания придерживаться нет необходимости. Питание, в первую очередь, должно быть сбалансированным, включать много полезных продуктов и блюд, которые являются важными источниками энергии для самой мамы, а также растущего малыша.

Многие женщины во время кормления грудью стараются есть побольше, чтобы количество молока увеличивалось. Однако делать так не стоит. Кормящей матери необходимо в среднем на 500 ккал в день больше. Все остальное, съеденное вами, отложится на талии. Поэтому к составлению меню в период ГВ важно отнестись ответственно, лучше обратиться за помощью к специалисту, который подробно расскажет, что можно кушать после родов при кормлении грудью, и от каких продуктов необходимо будет отказаться.

Нужна ли диета кормящей?

При кормлении грудью к выбору продуктов и приготовленных блюд необходимо подходить более тщательно, но это совсем не говорит о том, что молодой маме придется отказаться от всего вкусного. Диеты во время ГВ основывается на главных принципах полезного, сбалансированного питания: кушать максимум полезного и постараться минимизировать в рационе вредное.

Первые недели после родов женщине рекомендованы некоторые ограничения, потому как в это время вы только начнете узнавать, как кроха реагирует на тот или иной продукт, съеденный мамой. Но уже после месяца рацион можно постепенно расширять, добавляя новые, полезные, и, конечно же, вкусные продукты.

Сразу после рождения малыша рекомендуется полностью исключить продукты, которые часто вызывают у новорожденных острую аллергическую реакцию. Вот ориентировочный список таких:

• цитрусовые;
• цельное молоко;
• шоколад;
• яйца;
• фрукты, овощи, ягоды яркого цвета.

Острый аллергический ответ могут вызвать продукты с содержанием консервантов, искусственных подсластителей и прочих химических добавок. Поэтому ответ на вопрос, что можно кушать после родов кормящей маме, у всех педиатров единогласный – старайтесь употреблять только свежую, натуральную, приготовленную дома, от которой вы и ваш малыш получите максимум пользы.

Питание до родов

На протяжении всей беременности женщина должна следить за своим питанием, однако за 1 – 2 месяца перед родами правильный рацион становится по-особому важным, так как плод продолжает расти и развиваться, поэтому он по-прежнему нуждается в витаминах и полезных веществах. Но организм женщины за пару месяцев до родов тоже претерпевает существенных изменений. Система пищеварения на поздних сроках уже не в состоянии работать как часы, поэтому важно разгрузить ее, но проследить, чтобы организм получал необходимое количество жизненно важных веществ.

В меню до родов обязательно должны присутствовать такие группы продуктов:

• свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды;
• злаковые каши, цельнозерновой хлеб;
• жирные сорта рыбы;
• растительные масла: льняное, оливковое;
• белковая пища: постное мясо, яйца, творог;
• молочные блюда и кисломолочные напитки.

Какие продукты можно после родов

Что можно кушать маме после родов при грудном вскармливании. В этот ответственный период разрешены такие продукты:

• Каши. Разнообразить меню можно практически всеми видами каш: гречневой, рисовой, овсяной, ячневой, перловой и пр. Варить крупу разрешено как на воде, так и на молоке. А вот от каш быстрого приготовления лучше отказаться. В них содержится минимум полезных веществ, а вот простых углеводов достаточно. Также в такие блюда нередко добавляются вредные химические добавки, которые могут стать причиной аллергии как у мамы, так и у крохи.
• Фрукты, ягоды. В первый день после родов можно съесть банан, который обеспечит организм полезным калием. Далее можно добавлять в меню яблоки, которые желательно употреблять в запеченном виде, предварительно убрав кожуру. Также разрешается кушать сухофрукты, а вот от цитрусовых, клубники, малины придется отказаться, потому что они могут вызвать аллергию у новорожденного.
• Овощи. Овощи являются одними из основных источников витаминов, микро- и макроэлементов, а также сложных углеводов. Их желательно употреблять в готовом виде – запеченными, тушеными, отварными.
• Мясо, рыба. Мясо рекомендуется употреблять постных сортов, а вот рыбу можно есть любую. И мясные, и рыбные продукты разрешено запекать или отваривать.
• Молочные и кисломолочные продукты. Молоко является богатым источником кальция, а кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, йогурт, творог, способствуют нормализации работы органов пищеварительной системы.
• Сладости. Многие ошибочно полагают, что на сладости во время ГВ накладывается строгий запрет, однако это не так. Сладкое разрешено, но в ограниченных количествах. Пользу организму принесут мармелад, пастила, зефир, крекеры, бисквит. А вот от шоколада, выпечки с жирной кремовой начинкой лучше отказаться.
• Масло. В рационе должны присутствовать растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное. Также полезно сливочное масло, которое можно добавлять в каши, есть с бутербродом.
• Яйца. В день разрешено съедать половинку куриного яйца. Если у ребенка нет никаких аллергических проявлений после употребления, можно увеличить количество до 1 штуки в день.

Рацион кормящей сразу после родов

Именно в первые недели жизни малыша закладываются основы его иммунитета, поэтому только от матери зависит, насколько крепким будет ее ребенок. В первый день после появления крохи на свет рекомендуется немного ограничить себя в питании, даже чуть поголодать. Это поможет женскому организму быстрее ос=чиститься и избавиться от накопившихся за всю беременность токсинов и других вредных веществ. Не волнуйтесь, что ваш новорожденный кроха останется голодным. В первые дни после родов в грудных железах нет полноценного молока. Выделяется лишь небольшое количество молозива, которого вполне достаточно для насыщения малыша. Также определенные ограничения в питании являются отличной профилактикой лактостаза – распространенного заболевания, при котором происходит патологическое накопление и застой молока. При этом женщину беспокоит сильная боль в груди, недомогание, повышение температуры тела.

А вот на второй день уже можно хорошо покушать, чтобы обеспечить прилив сил собственному организму и полноценное питание новорожденному. Что можно кушать после родов в роддоме:

• овсяную кашу, сваренную на воде;
• овощной суп;
• отварной картофель с маслом и паровой котлетой;
• творожок со сметаной.

В качестве перекуса подойдет:

• запеченное яблоко;
• йогурт, кефир, ряженка;
• галеты и компот из сухофруктов.

Первый месяц после родов

О том, что можно кушать сразу после родов, мы выяснили. Однако ребенок растет. В первый месяц после родов он набирается сил, постепенно привыкает к новым условиям жизни, наряду с этим у него формируется иммунитет, налаживается работа пищеварительной и других систем.

Основные правила питания в первый месяц после родов:

• Еда должна быть полезной и питательной, позволяющей обеспечить поступление в организм всех необходимых для здоровья веществ
• Полезно разнообразить меню продуктами, усиливающими лактацию.
• Важно стабильно поддерживать в организме баланс белков, жиров, углеводов.

Большую роль играет соблюдение питьевого режима. Важно употреблять в течение дня не менее полтора литра жидкости в виде травяных чаев, компотов, обычной питьевой воды.

В первый месяц что можно кушать после родов, список:

• каши, сваренные на воде с добавлением молока, сливочного масла;
• постное мясо, рыба;
• овощи и фрукты, приготовленные на пару, в духовке или сваренные на воде;
• вегетарианские супы;
• овощное рагу;
• кисломолочные напитки, творог;
• паровой омлет;
• цельнозерновой хлеб;
• сушеные фрукты.

Второй месяц

Начиная со второго месяца жизни малыша в рацион можно постепенно добавлять продукты, которые раньше входили в список запрещенных. После употребления каждого из них внимательно наблюдайте за состоянием малыша, и если возникнут хотя бы незначительные проявления аллергической реакции, нововведенный продукт придется на время убрать из рациона.

После родов что можно кушать во второй месяц жизни ребенка:

• яблоки, груши, из которых нужно снять кожуру;
• супы, сваренные на овощном или легком курином бульоне;
• зерновые продукты: макароны из твердных сортов пшеницы, каши, цельнозерновой хлеб;
• напитки: морсы, некрепкий черный чай с небольшим количеством сахара, компот из сухофруктов;
• кисломолочные продукты: творог, сметана, йогурт без добавок, куфир, ряженка;
• овощи, приготовленные на пару или в отварном виде: картофель, морковка, тыква;
• куриное яйцо, паровой омлет;
• отварная говядина, телятина, курица, индейка;
• творожная запеканка;
• галетное печенье.

Третий месяц

На третий месяц жизни ребенка рацион продолжает постепенно расширяться. Пищеварительная система малыша уже нормально справляется с нагрузкой, однако риск развития аллергической реакции после употребления некоторых продуктов остается большой. Поэтому при составлении меню продолжаем внимательно выбирать продукты, чтобы не рисковать здоровьем своего крохи.

Что можно кушать после родов, если кормишь грудью и малышу уже исполнилось три месяца:

• Свежие фрукты: зеленые яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы, арбуз, дыня.
• Сезонные овощи в отварном, тушеном виде: каротфель, цветная капуста, брокколи, тыква, кабачок.
• Свежевыжатые соки из зеленых или желтых яблок, морковки, тыквы.
• Картофель в мундире или запеченный в духовке.
• Отварное постное мясо, паровые тефтели, рыба в духовке или на гриле.
• Сыры твердых сортов.

Что нельзя кушать после родов

С вопросом о том, что можно кушать в первый день после родов и в последующие три месяца, мы уже разобрались. Однако важно знать и то, от чего на период ГВ придется отказаться, ведь некоторые продукты и блюда могут вызвать у крохи дисбактериоз или аллергическую реакцию. На самом деле список пищевых ограничений сравнительно небольшой:

• шоколад и шоколадные конфеты;
• чипсы, крекеры, соленые сухарики;
• арахис, некоторые виды орехов;
• полуфабрикаты, фастфуд, продукты быстрого приготовления;
• сахар, сладкая сдоба, сладости с жирными кремовыми начинками;
• острые специи, соусы, маринады;
• квашеная капуста;
• крепкий чай, кофеинсодержащие напитки, алкоголь;
• грибы;
• мед.

Типичные ошибки

Чтобы начать правильно кушать сразу после родов, необходимо внимательно ознакомиться с рекомендациями и советами педиатров, где рассказано и подробно объяснено, почему некоторые продукты разрешены к употреблению, а от некоторых лучше отказаться. Но даже начитанные, ознакомленные с советами передовых врачей мамы все же иногда допускают ошибки в период кормления грудью, что негативно сказывается не только на их организме, но и на здоровье ребенка. Итак, рассмотрим типичные ошибки, допускаемые многими при ГВ.

Диета для похудения

Время, когда ребенок нуждается в качественном и питательном грудном молоке не самое лучшее для диет, нацеленных на снижение веса. В период лактации сжигается дополнительных 500 – 600 ккал, и если в организме будет их дефицит, выработка грудного молока существенно снизится. Следите за тем, что едите, не переедайте, не употребляйте простых углеводов, старайтесь полноценно высыпаться, больше гулять на свежем воздухе. При таком режиме вы быстро вернетесь в свой добеременный вес, не прибегая к серьезным ограничениям в питании.

Пропуск приема пищи

Пропуск хотя бы одного приема пищи может негативно сказаться на общем самочувствии молодой мамы. Организм женщины в период ГВ как никогда нуждается в регулярном, полноценном питании, так как для ухода за малышом требуется много энергии, часто которой мы получаем благодаря употребляемой пище. Поэтому врачи советуют питаться 5 – 6 раз в день – 3 основных приема и 2 – 3 перекуса.

Алкоголь

До конца лактации придется полностью отказаться от употребления спиртного. Это связано с тем, что этанол быстро проникает в грудное молоко, делает его вкус неприятным. Кроме этого, попав в организм грудничка, напиток принесет лишь вред. Поэтому любые алкогольные напитки в период ГВ находятся под запретом.

Что есть, чтобы молока было больше

Что можно кушать сразу после родов кормящей маме, чтобы увеличить количество молока:

• белковая пища: рыба, мясо, творог;
• зерновые хлебцы, злаковое печенье;
• кисломолочные напитки;
• жидкие каши.

Помимо питания следует наладить питьевой режим, ведь недостаток жидкости может снизить лактацию. В качестве питья подойдет обычная питьевая негазированная вода, морс, фруктовый компот, травяной чай с небольшим количеством сахара. Когда ребенку исполнится три месяца, можно попробовать свежевыжатый яблочный сок из зеленых или желтых сортов яблок. Приятные на вкус тыквенный, морковный, свекольный соки.

Если, несмотря на все принятые меры, молока недостаточно, старайтесь чаще прикладывать ребенка к груди. Это поспособствует более активной выработке молока и через некоторое время потребности малыша будут полностью удовлетворены. Если женщина будет знать, что можно кушать в первые дни после родов, и научится правильно прикладывать кроху к груди, проблем с лактацией, здоровьем крохи и собственным самочувствием возникнуть не должно.

Лучшее печенье для кормления грудью!

Нет, я никогда не думал, что буду набирать «лактация» и «печенье» в одном предложении, и особенно не в своем блоге.

А вот эти

это

ХОРОШО.

Вот мой взгляд на печенье для кормления грудью: я не знаю, действительно ли печенья работают, но я верю, что ключевые ингредиенты (овес, пивные дрожжи, кокосовое масло, лен) работают. Я вроде как думаю, что печенье — это повод … съесть печенье? Но в хорошем смысле! Кроме того, вот почему я думаю, что они такие замечательные — в те первые несколько недель, и, черт возьми, даже сейчас я был чертовски голоден, как никогда в жизни не был так голоден.В режиме выживания необходимо было что-то быстро схватить, например, что-то еще быстрее, чем банан и миндальное масло. Особенно посреди ночи.

Даже с тех пор, как у меня появился Макс, я каждое утро испытывал голод до такой степени, что, если я ничего не ем вскоре после пробуждения, мне становилось физически плохо. Скорее всего, потому что он отнимает у меня калории по ночам? Я никогда раньше с этим не сталкивался. Так что перекусить одним из них посреди ночи или даже сразу после того, как я просыпаюсь, — это СПАСАТЕЛЬ ЖИЗНИ.

Теперь это куки. Как настоящее печенье с приятным вкусом. За последние пару недель я попробовал несколько рецептов, которые на вкус были как картон и были суше, чем грязь. Я хотел приготовить настоящее приятное печенье, такое, которое я хотел бы съесть, такое, которое с удовольствием ел бы два раза в день, может быть, три раза.

Текстура: Это толстое печенье, совсем не пирожное, слегка хрустящее, но не в плохом или несвежем виде — оно хрустящее из-за сумасшедшего количества овсяных хлопьев внутри. Я написал рецепт в точности так, как делал их, то есть в основном из органических ингредиентов.Не стесняйтесь использовать неорганические ингредиенты и то, что у вас есть под рукой.

Я знаю, что у вас, вероятно, возникнут вопросы о том, что можно заменить, что можно опустить или добавить, что можно изменить и т. Д., Поэтому я добавил несколько примечаний под рецептом. Лучше всего они будут написаны ТОЧНО как есть. Но я знаю, что иногда нужно что-то менять! Я действительно, действительно советую оставить в печеньях количество жира / масла — это увеличивает калорийность, и новые мамочки нуждаются в этих калориях! Это также поможет печенье стать более сытной «закуской». ”

Если вы хотите подарить это новой маме, я бы сделал партию и испек ее, затем сделал партию и заморозил. Или испечь половину партии, а вторую половину заморозить. Доставьте и то, и другое. Приготовление свежеиспеченной двойной партии — не лучший вариант, потому что печенье не очень мягкое и влажное, а такое количество печенья высохнет перед тем, как съесть его. Если, конечно, их семья тоже не съест. Если вы будущая мама, вы можете сделать это заранее — разложите тесто по кругу, быстро заморозьте его, а затем поместите в пакет с застежкой-молнией.У моей подруги Джули есть отличный учебник по замораживанию теста для печенья!

У вас есть отличный рецепт печенья для кормления грудью? Если да, поделитесь ниже!

Что за видео о том, как я готовлю печенье для кормления грудью!

Печенье для кормления

Выход: от 20 до 22 печенек, в зависимости от вашей совки.

• 3 стакана овсяных хлопьев старого образца
• 1 1/2 стакана небеленой органической универсальной муки
• 5 столовых ложек пивных дрожжей
• 3 столовые ложки молотого льняного семени
• 1/2 чайной ложки разрыхлителя
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1/2 чайной ложки молотой корицы
• 1/4 чайной ложки соли
• 12 столовых ложек органического несоленого масла
• 4 столовых ложки нерафинированного органического кокосового масла первого отжима
• 1 1/2 стакана органического тростникового сахара
• 1 большое яйцо + 1 большое яйцо желток
• 2 чайные ложки ванильного экстракта
• 1 1/2 стакана темного шоколада / кусочков, мне нравится ghirardelli
• , не стесняйтесь добавлять: несладкие хлопья кокосовой стружки, измельченный миндаль, 1-2 столовые ложки миндального масла

• Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.

• Взбейте в большой миске овес, муку, дрожжи, льняное семя, разрыхлитель, соду, корицу и соль.

• В чаше электрического миксера взбейте сливочное и кокосовое масло на средней скорости до кремообразной консистенции. Добавьте сахар и взбивайте на средней или высокой скорости до образования пышной массы, примерно 4–5 минут, при необходимости соскребая со стенок миски. Добавьте яйцо и яичный желток, взбивая до смешивания, примерно 2–3 минуты. Добавьте экстракт ванили и взбивайте, пока снова не смешается.Постепенно добавляйте сухие ингредиенты, взбивая на низкой скорости, пока они не смешаются и не перемешаются. Вмешайте шоколадную стружку лопаткой, пока она не распределится равномерно.

• Зачерпните тесто на 1-дюймовые круги (я использую лопатку для мороженого, чтобы они были достаточно однородными по размеру) и выложите на противень на расстоянии около 2 дюймов друг от друга. Выпекайте от 10 до 14 минут или пока дно не станет золотистым. Дайте полностью остыть перед хранением в закрытой таре.

1. Вы можете легко заморозить это тесто — выкопайте кружочки на противне, поместите лист в морозильную камеру на 2 часа, затем поместите тесто в пакет с застежкой-молнией и храните в морозильной камере.Выпекайте при той же температуре — им может потребоваться, а может и не потребоваться дополнительная минута или 2 — ваше предпочтение!
2. Вы можете использовать любое сливочное масло, если у вас нет / нет кокосового масла. Если вы замените любое количество сливочного масла большим количеством кокосового масла, печенье растечется немного больше. Если вы уменьшите общее количество жира (масла / масла), печенье станет более сухим. Тебе решать!
3. Вы можете использовать 1/2 стакана цельнозерновой муки с аналогичным результатом — больше, а печенье будет более сухим и зернистым.
4. Вероятно, вы без проблем сможете уменьшить количество сахара на 1/4 стакана.
5. У меня нет опыта в приготовлении этих веганских блюд, поэтому я не могу сказать, как бы это было без яиц или с веганским маслом. Я также не уверен, какой будет консистенция с мукой без глютена.
6. Я лично считаю, что можно увеличить количество пивных дрожжей на 1-2 столовые ложки.

[Я черпал вдохновение для этих файлов cookie здесь и здесь]

Курс: Десерт

Кухня: Американская

Действительно ли cookie-файлы для кормления грудью работают? — SheKnows

Когда вы молодая мама, и ваше грудное молоко не поступает — кстати, это очень часто случается — вы делаете все, что угодно, чтобы молоко текло.А иногда это так же просто, как съесть печенье. Печенье в период лактации долгое время считалось чудом для мам, которым нужно резко увеличить количество молока, но до сих пор не известно, насколько они действительно могут помочь.

Связанная история

Эшли Тисдейл прекратила грудное вскармливание, потому что «эмоционально это было тяжело»

«Печенье для кормления грудью увеличивает выработку молока за счет присутствия в нем ингредиентов, улучшающих качество молока, которые называются« галактагогами »», — объясняет Роберт С. Гамильтон, доктор медицины, FAAP, педиатр в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, и автор книги 7 секретов новорожденного . «Эти вещества включают такие продукты, как цельнозерновые (особенно овес), темно-зеленые листовые овощи, фенхель, имбирь, папайя, чеснок, нут, орехи (миндаль) и семена. Неясно, как работают галактагоги, и нет убедительных научных доказательств того, что при употреблении этих продуктов происходит существенное увеличение производства молока ».

Однако многие молодые мамочки клянутся ими.Вскоре после того, как Уитни Роуэлл родила своего первенца, она изо всех сил пыталась прокормить дочь. Подруга испекла партию печенья для кормления грудью и подарила ей с обнадеживающим письмом. Для Роуэлла это был настоящий переломный момент. «Первые пару дней молоко не приходит, поэтому у вас может не быть молока до выписки из больницы», — говорит она. «Я плакала каждый раз, когда кормила грудью, потому что это была такая борьба — все, что вы хотите, это сохранить своему ребенку жизнь и здоровье, а я была полна решимости кормить грудью. Когда я получил это печенье, это было похоже на ответ на молитву ». Роуэлл поняла, что может приготовить собственное, поэтому взяла свой любимый рецепт овсяного печенья и добавила пивные дрожжи и льняное семя.

Печенье для кормления грудью обычно состоит из таких ингредиентов, как пивные дрожжи, зародыши пшеницы, льняная мука и цельный овес, говорит Гамильтон. «Ингредиенты печенья для кормления грудью меняются в зависимости от рецепта, — говорит он. «На рынке есть несколько популярных разновидностей, и, как можно догадаться, список их отдельных ингредиентов уникален и отличается друг от друга.”

Роуэлл хотела, чтобы другие мамы испытали облегчение и поддержку, которые она оказала, поэтому она разместила рецепт в своем блоге. Она шутит, что ее мать была ее единственным читателем, но в итоге пост стал вирусным, а рецепт был освещен в крупных СМИ. Она поняла, что необходимо свежеиспеченное печенье для кормления грудью, поэтому запустила Miracle Milkookies летом 2017 года, когда была беременна вторым ребенком. С тех пор она расширилась от малого бизнеса, который ведется из ее дома в Далласе, до доставки печенья по всей стране, в том числе педиатрам.«Мы не одобрены FDA, потому что у нас не было клинических испытаний, но только двое из 300 респондентов в Instagram сказали, что они не помогли», — говорит Роуэлл.

Чтобы получить максимальную отдачу от печенья в период лактации и увеличить его количество, Роуэлл рекомендует есть два печенья в день: одно после завтрака и одно после обеда. «На протяжении всего пути грудного вскармливания в некоторые недели вы производите тонны молока, а в другие — вы его опускаете — может быть, вы возвращаетесь на работу, у вас стрессовое событие или у вас простуда, и именно тогда лактационное печенье действительно помогает », — говорит она.

Однако важно помнить, что печенье в период лактации по-прежнему остается печеньем, и есть слишком много — не самый лучший вариант для здоровья. Обязательно проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что выбранное вами лактируемое печенье содержит ингредиенты, которые действительно улучшат выработку молока. В противном случае печенье может быть скорее ловушкой для калорий, чем усилителем молока. «По определению, печенье — сладкое лакомство», — говорит Гамильтон. «От этой правды нет пути. Тем не менее, да, есть ингредиенты, которые исторически считались улучшающими продуктивность материнского молока.Однако многие из этих галактических заявлений не были подтверждены научными исследованиями ».

В конечном счете, мы не можем с уверенностью сказать, действительно ли помогают файлы cookie для кормления грудью. «Количество« активных »ингредиентов в печеньях для кормления грудью не так уж и много, — говорит Гамильтон. «Чтобы действительно увеличить выработку молока, у матери должно быть гораздо больше галактагогических веществ, чем обеспечивает лактационное печенье». Но у Роуэлла мамы все время обращаются к ней, делясь фотографиями своих детей и осыпая ее с благодарностью.«Это так здорово — иметь возможность общаться с этими мамами», — говорит она. «Поддержка мам была самым большим благословением». А если матери считают, что они помогают, почему бы не съесть печенье?

Лучшее печенье для кормления грудью (для кормящих мам!)

До появления Сидни я знала, что хочу кормить грудью, поэтому я отправилась на поиски лучшего рецепта печенья для кормления грудью, чтобы я могла отложить тайник в морозилку. Я слышал рассказы о женщинах, у которых проблемы со снабжением, поэтому я подумал, почему бы не сделать чертовски хорошее, полезное печенье, которое помогает с выработкой молока!

Мне потребовалось несколько попыток, но теперь я могу с уверенностью сказать, что эти печенья в период лактации — САМЫЕ ЛУЧШИЕ! Они на вкус как жевательные овсяные хлопья с шоколадной крошкой, веганские и не содержат глютен, поэтому их могут есть ВСЕ мамы.Бонус: я даже включаю возможность сделать их толстыми или тонкими для действительно настраиваемого печенья.

Я готовила это печенье снова и снова, кормя Сидни грудью, и мне очень нравилось возвращаться к ним, пока кормила Вигго грудью. Честно говоря, это потрясающее удовольствие, независимо от того, кормите вы грудью или нет, так что испеките партию или две и наслаждайтесь!

Что такое лактационные куки?

Некоторым из вас может быть интересно, что делает эти куки «куки для кормления грудью». Все дело в ингредиентах, повышающих уровень молока, которые, как известно, помогают увеличить количество грудного молока, в том числе:

• Льняная мука: семена льна содержат фитоэстрогены, которые могут помочь увеличить выработку грудного молока.
• Цельный овес: овес содержит железо, которое, как известно, оказывает положительное влияние на снабжение грудным молоком. В этом рецепте печенья для кормления грудью используются как овсяные хлопья, так и овсяная мука, что вдвое увеличивает его любовь.
• Пивные дрожжи: эта пищевая добавка богата комплексными витаминами группы В, белком и селеном, которые являются питательными веществами, которые необходимы молодым мамам. Обратите внимание, что не все пивные дрожжи не содержат глютен, поэтому, если вы GF, обязательно проверьте этикетку. Тот, который я связал, не содержит глютена!

Ингредиенты этого домашнего печенья для кормления грудью

Наряду с перечисленными выше питательными ингредиентами, которые делают его идеальным для кормящих мам, вам также понадобятся:

• Кокосовый сахар: мы естественным образом подслащиваем это лактационное печенье кокосовым сахаром — что делает их идеальным угощением.
• Кокосовое масло: немного кокосового масла придает печенье идеальное количество влаги.
• Усиление вкуса: вы также добавите экстракт ванили и корицу для теплого и уютного аромата.
• Чипсы из темного шоколада: кто не любит немного шоколада в печенье? Не стесняйтесь использовать шоколадную стружку без молочных продуктов, если вам нужно.
• Наверх: Мне нравится посыпать сверху немного причудливой морской солью, чтобы получилось сладко-соленое сочетание.

Настройте их, мама

Это веганское печенье без глютена для кормления грудью — одна из лучших закусок, чтобы захватить и накормить вас, особенно когда вы кормите грудью на кушетке (моя текущая реальность!). Одна из лучших особенностей этих файлов cookie для кормления грудью заключается в том, что их легко настроить. Вот несколько советов, чтобы сделать их своими руками:

• Сделайте их из миндальной муки: Я успешно приготовил их из миндальной муки вместо овсяной! Вот как это сделать: используйте 1 2/3 стакана мелко бланшированной миндальной муки (вместо овсяной) и 1 стакан овса (вместо 3/4 стакана овса).Их нужно запекать всего на несколько минут дольше, и они будут мягче, но будут вкусными!
• Добавьте дополнительные полезные жиры: не стесняйтесь добавлять в ½ стакана нарезанных грецких орехов или орехов пекан.
• Добавить кокос: добавить ½ стакана несладкого измельченного кокоса — это восхитительно и придает уникальную текстуру. Если вы это сделаете, я предлагаю уменьшить количество овсяной муки до 1 ½ стакана.
• Смешайте надстройки: смело используйте кусочки шоколада вместо чипсов или любой тип шоколадной крошки, который вам нравится.Вы также можете добавить сушеную вишню, сушеную клюкву или сушеную чернику!

Сделайте свою овсяную муку для печенья

Вы можете легко приготовить собственную овсяную муку без глютена, просто поместив овсяные хлопья без глютена в блендер и перемешивая / взбивая, пока они не станут однородными и не станут напоминать муку мелкого помола. Это, наверное, самый дешевый вариант. Для этого рецепта вам, скорее всего, понадобится 1 2/3 стакана овсяных хлопьев без глютена, чтобы приготовить такое же количество овсяной муки. Всегда отмеряйте овсяную муку, чтобы обеспечить необходимое количество, указанное в рецепте.

Как приготовить лактационное печенье без пивных дрожжей

Я понимаю, что не у всех есть пивные дрожжи в кладовой, поэтому я включаю несколько вариантов приготовления этого печенья без пивных дрожжей. Чтобы заменить пивные дрожжи в этом рецепте, вам нужно всего лишь выбрать один из следующих вариантов:

• 1/2 стакана тертого кокосового ореха без сахара
• 1/4 стакана овсяной муки
• Или 1/2 стакана бланшированной миндальной муки мелкого помола

Советы по хранению и замораживанию

Это печенье для кормления грудью — идеальное лакомство, которое можно заморозить на потом и наслаждаться, когда вам понадобится закуска или сладкое угощение.

1. Для хранения печенья в период лактации : не стесняйтесь хранить это печенье в герметичном контейнере при комнатной температуре до 5 дней.
2. Чтобы заморозить лактационное печенье : убедитесь, что печенье полностью остыло, а затем переложите его в герметичный контейнер, выстланный воском или пергаментной бумагой, или безопасный для морозильной камеры пакет, прежде чем хранить его в морозильной камере на срок до 2 месяцев. Мне нравится размещать их в один слой, чтобы файлы cookie не ломались. Когда будете готовы к употреблению, просто разморозьте при комнатной температуре и наслаждайтесь!

Наши любимые инструменты для печенья

Ознакомьтесь со всеми нашими любимыми кухонными принадлежностями здесь.

Другие рецепты печенья, которые вам понравятся

Здесь вы найдете все наши рецепты вкусного печенья!

Если вы делаете эти куки для кормления грудью, обязательно отметьте #ambitiouskitchen в Instagram. Мы также будем рады, если вы оставите комментарий ниже и оцените рецепт. Мы ценим вас! хо.

Лучшее печенье для кормящих мам (для кормящих мам!)

Лучшее печенье для кормящих мам! Это вкусное веганское печенье без глютена для кормления грудью содержит питательные вещества из овса, льна и пивных дрожжей, которые отлично подходят для увеличения выработки молока.Кроме того, они на вкус такие же, как ваше любимое овсяное печенье с шоколадной крошкой! Этот рецепт печенья для кормления грудью — идеальное лакомство для молодых мам и всех, кто ищет полезное печенье.

• ¼ стакана льняной муки
• ½ стакана воды
• 1 стакан кокосового сахара
• 1/3 стакана кокосового масла, растопленного и охлажденного
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 2/3 стакана овсяной муки, при желании без глютена *
• стакана овсяных хлопьев старого образца, при желании без глютена
• стакана пивных дрожжей ** (если возможно, выберите обезжиренный вид)
• ½ чайной ложки пищевой соды
• ½ чайной ложки молотой корицы
• ¼ чайной ложки соли
• 2 / 3 стакана темного шоколада, при желании без молочных продуктов
• Морская соль Мальдона, для посыпки печенья

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Линия выпечки с пергаментной бумагой.

2. В средней миске смешайте льняную муку и воду; оставьте на 5 минут, пока готовы все остальные ингредиенты.

3. Через 5 минут «льняное яйцо» будет готово, и вы можете добавить в миску кокосовый сахар, растопленное и охлажденное кокосовое масло и ванильный экстракт; взбейте до однородной массы.

4. Затем добавьте овсяную муку, овсяные хлопья, пивные дрожжи, пищевую соду, корицу и соль.Смешайте до однородной массы. Добавьте шоколадную стружку.

5. Возьмите среднюю ложку для печенья и положите тесто на подготовленный противень на расстоянии около 2 дюймов друг от друга. У вас должно получиться около 20 файлов cookie. Если хотите более толстое печенье, оставьте как есть. Если вы хотите немного более тонкое печенье, очень осторожно нажмите ТОЛЬКО верхнюю часть печенья немного вниз. Не сглаживайте.

6. Выпекайте печенье 10-13 минут, пока края не станут слегка золотисто-коричневыми. Как только печенье выйдет из духовки, посыпьте верхушки причудливой морской солью.

7. Дайте печенье остыть на противне в течение 10-15 минут, прежде чем вынуть и переложить на решетку для завершения охлаждения. Оставив их на противне, они успокоятся, затвердеют и скрепятся. Делает 20 печенек.

Я также успешно приготовил их из миндальной муки вместо овсяной! Вот как это сделать: используйте 1 2/3 стакана мелко бланшированной миндальной муки (вместо овсяной) и 1 стакан овса (вместо 3/4 стакана овса). Выпекать их нужно всего на несколько минут дольше, они будут мягче, но будут вкусными!

Как приготовить их без пивных дрожжей: вместо пивных дрожжей используйте 1/2 стакана тертого кокосового ореха без сахара или 1/4 стакана больше овсяной муки.

Как приготовить собственную овсяную муку: вы можете легко приготовить собственную овсяную муку без глютена, просто поместив овсяные хлопья без глютена в блендер и перемешивая / взбивая, пока они не станут однородными и не станут напоминать муку мелкого помола, затем отмерьте количество, указанное в рецепте.

* Если вам нравится более жидкое печенье, используйте 1 ½ стакана овсяной муки вместо 1 ⅔ стакана.

** Не все пивные дрожжи не содержат глютен, поэтому обязательно ищите те, которые сертифицированы GF, если вы этого хотите.

Чтобы заморозить их: ознакомьтесь с полной публикацией инструкций по морозильной камере!

Питание

Количество порций: 20 печенья

Размер порции: 1 печенье

Калорий: 171 ккал

Жиры: 7,9 г

Насыщенные жиры: 5,1 г

9000

Углеводы Клетчатка: 2,6 г

Сахар: 13 г

Белок: 3,2 г

Рецепт: Моник Фольц // Амбициозная кухня | Фотография сделана: Eat Love Eats

Этот пост был первоначально опубликован 11 февраля 2020 г. и переиздан 3 мая 2021 г.

Лучшие чаи, печенье и пищевые добавки для кормления грудью

Скорее всего, если вы кормите грудью, вы кормите грудью очень сильную одержимость своим количеством молока (каламбур). Грудное молоко производится на основе спроса и предложения, а это означает, что лучший способ увеличить выработку — это чаще кормить ребенка грудью. Но когда это невозможно или дает достаточно результатов, галактагога может дать вам необходимый импульс.

Галактагог — это причудливое название для травы, усиливающей молоко. К наиболее распространенным относятся пажитник (звездный), фенхель чертополоха, анис и кориандр.Эти молочные добавки можно найти во всем, от чая для грудного вскармливания до печенья для кормления грудью, батончиков, жевательных продуктов и добавок. Хитрость заключается в том, чтобы использовать галактагоги как способ ускорить ваш запас. Как только вы начнете производить больше молока, лучше всего отлучить их от груди, чтобы ваше тело не привыкло к ним, что сделает их неэффективными в будущем.

Какой из них вам подходит? Тебе придется провести небольшую разведку. Вкусовые предпочтения играют большую роль, а эффективность травяных смесей варьируется от мамы к маме.Но как только вы найдете печенье, чай или пищевую добавку для кормления грудью, они будут на вес золота.

Каждая марка чая для кормления грудью немного различается по составу и вкусу. Возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете травяной микс, который вы собираетесь пить два-три раза в день, и тот, который принесет результаты. Если вы заметили рост производства, но не без ума от вкуса чая для кормящих, попробуйте добавить мед или подавать со льдом. Вот несколько лучших чаев для кормления грудью.

Фото: любезно предоставлено традиционными лекарствами

Традиционные лекарственные препараты, чай с молоком матери

Этот органический чай для кормления грудью содержит смесь всех известных галактикогенов, включая фенхель, анис, кориандр, пажитник, чертополох и другие. Что касается вкуса, ожидайте сладкий, слегка горьковатый напиток с отчетливым вкусом лакрицы.

Похожие видео

Купите: 18 долларов за упаковку из шести штук, Amazon.com

Фото: любезно предоставлено Pink Stork

Травяной мятный чай Pink Stork Lactation

Этот популярный органический чай для кормления грудью создан для увеличения выработки молока и увеличения количества молока.В этом чае для кормления грудью из цельных листьев вы найдете семена фенхеля, корень алтея, пажитник, анис, корень солодки, чертополох и мяту. Нагрейте или полейте льдом.

Фото: предоставлено Earth Mama Organics

Earth Mama Milkmaid Tea

Вот еще один любимый публикой органический чай для кормления грудью. В дополнение к ожидаемым ингредиентам, таким как пажитник, фенхель и анис, есть также красная малина, крапива, апельсин, тмин и люцерна. Наслаждайтесь горячим или холодным.

Чай латте UpSpring Milk Flow Chai Tea Latte

Если травяной чай не совсем ваша чашка чая, так сказать, порадуйтесь: UpSpring предлагает чай для кормления грудью в форме чай латте, настоянный на пажитнике, блаженном чертополохе и анисе, а также корице, гвоздике, имбире и кардамоне. Ням.

Овес Mama Lactation Tea

Если вы действительно не переносите сильный вкус пажитника, вам понравится этот чай для кормления грудью: он содержит фенхель, люцерну, лист красной малины, лист крапивы, гибискус, чернику и гранат, но без пажитника.

Чай для лактации Milkmakers, ягодный

Пажитник, лемонграсс, фенхель и ройбуш — активные ингредиенты этого органического чая для кормления грудью, приправленные натуральным ягодным вкусом.

Лучшее печенье и батончики для кормления грудью

Голод проявляется слишком часто, когда вы кормите грудью. Попробуйте закуску двойного назначения, которая дает заряд энергии и способствует производству молока. Печенье и батончики для кормления грудью отлично подходят для еды одной рукой во время кормления грудью или хранятся в сумке с помпой для пережевывания пищи.Бонус: многие из них не содержат общих аллергенов, таких как глютен, моллюски, орехи, молочные продукты и соя.

Молочные овсяные батончики в период лактации

Голодный? Наслаждайтесь этими батончиками для кормления грудью, которые имеют три вкусных вкуса: черника, миндаль, кокос, шоколад, банан, орех и клен грецкий орех, все они наполнены овсяными хлопьями, пивными дрожжами, семенами льна, черными семенами кунжута, семенами чиа и семенами конопли.

Купи это: 24 доллара за 6, Amazon.com

Фото: любезно предоставлено Boobie Bar

Boobie Bars

«Удивительно» и «чудо» — это слова, которые рецензенты Amazon использовали для описания этих батончиков для кормления грудью, которые были представлены на Shark Tank. Доступны три вкуса: черника, кокос, арахисовое масло без глютена и овсяная шоколадная крошка.

Купи это: 17 долларов за 6, Amazon.com

Укусы печенья доярки

Печенье с прекрасным вкусом и способствующим выработке здорового молока? Да, пожалуйста! Овес, льняное семя и пивные дрожжи придают этому лактационному печенью способность повышать уровень молока без использования пажитника.

Купи это: 20 долларов за 10, Amazon.com

Печенье для кормления грудью UpSpring Milkflow

Если вы не возражаете против аромата пажитника, возьмите горсть этого овсяного печенья с изюмом для кормления грудью, которое также готовят из чертополоха.Мамы говорят, что эти лакомства приносят результат — и к тому же имеют прекрасный вкус.

Купи это: 20 долларов за 10, Amazon.com

Фото: предоставлено Mommy Knows Best

Mommy Knows Best Lactation Cookie Mix

Если вы предпочитаете полакомиться свежеиспеченными лакомствами, возьмите упаковку этой смеси для печенья для лактации. Он сделан из овса, пивных дрожжей и льняного семени (без пажитника!) И богат кальцием, фолиевой кислотой и железом. Получите его в четырех вариантах вкуса: изюм с корицей, овсяный шоколад, соленая карамель или белый шоколад.

Majka Lactation Cookie Bites для кормящих мам

Это печенье для грудного вскармливания не содержит ГМО, глютена, консервантов и веганское. Кокос, овес, семена чиа и льняное семя придадут этим блюдам особый аромат. Они немного дороже, чем другие закуски для кормления грудью, но несколько рецензентов говорят, что они того стоят.

Лучшие добавки для кормления грудью

Добавление таблетки или жевания к ежедневному приему витаминов для беременных — это, пожалуй, самый простой способ добиться быстрого увеличения количества витаминов.Предостережение: некоторые добавки для кормления грудью требуют многократного ежедневного приема для максимальной эффективности. Пажитник часто называют наиболее эффективным средством от молока, но козья рута, малунггай и шатавари также подходят.

GNC Herbal Plus Пажитник

Пажитник веками использовался для увеличения выработки грудного молока и, как правило, является наиболее распространенным травяным галактогогом, используемым кормящими мамами.

Купи это: 19 долларов за 200 капсул, Amazon.com

Фото: предоставлено Motherlove

Motherlove More Milk Plus

Эта популярная добавка для кормления грудью содержит смесь органических трав пажитника, чертополоха, крапивы и фенхеля.

Купить: 25 долларов за 60 капсул, Amazon.com

Фото: предоставлено Mommy Knows Best

Mommy Knows Best Goat’s Rue

Для тех, кто чувствителен к пажитнику и чертополоху, козья рута может стать отличной добавкой в ​​период лактации. Эти капсулы не содержат аллергенов, таких как арахис, древесные орехи, яйца, соя и глютен.

Купите: 29 долларов за 120 капсул, Amazon.com

Фото: любезно предоставлено традиционными лекарствами

Традиционные лекарственные препараты Жевание с молоком матери и лимоном

Не принимаете таблетки для кормления грудью? Взгляните на эти жевательные органические травяные жвачки, созданные для поддержки выработки грудного молока.Они сделаны из фенхеля, аниса, кориандра, пажитника и чертополоха и имеют вкусный лимонный аромат.

Купи это: 10 долларов за 14 жеваний, Amazon.com

Фото: любезно предоставлено Benevolent Nourishment

Benevolent Nourght Lactation Support

Или попробуйте эти жидкие кормовые добавки. Сделанный в США из органических трав, таких как козья рута, пажитник, чертополох, анис и лист моринги, он поглощает лучше, чем капсулы и таблетки.

Фото: любезно предоставлено Rejuvica Health

Rejuvica Health NatalNourish Breast Milk Enhancer

Вот еще одна лучшая жидкая добавка для кормления грудью. Пажитник, чертополох, анис, лист красной малины, фенхель и куркума составляют активные ингредиенты.

Plus, еще из The Bump:

Как увеличить количество грудного молока

5 способов увеличить объем грудного молока

Как правильно питаться при грудном вскармливании

Знаете ли вы, что грудное вскармливание влияет на тягу к еде? Рассказываем, что кушать и сколько

Если вы женщина, у вас в конечном итоге появится тяга к еде в зависимости от возраста и гормональных изменений.Эта тяга обычно возникает один раз в месяц после полового созревания. Однако, если вы беременны, вы можете начать испытывать тягу к еде, которая вам никогда не нравилась, и, как и во время менструации или беременности, грудное вскармливание также может вызывать тягу.

Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Journal of Holistic Nursing, многие кормящие мамы сообщали о том, что испытывают тягу к еде после беременности и на протяжении всего периода грудного вскармливания. Помимо еды, матери также испытывают тягу к жажде. Это связано с тем, что, когда ребенок сосет грудь, нервные импульсы посылают в мозг сигнал, который стимулирует жажду, а также высвобождает окситоцин.Сосание ребенка напрямую связано с гормональными изменениями, вызывающими чувство голода и насыщения.

1. Обычная еда, которую обычно жаждут матери

Как мама малыша, ночной сон часто нарушается, что влияет не только на продолжительность сна, но и на его качество. Недостаток сна снижает способность принимать решения и усиливает желание есть, пить, разговаривать и т. Д. Эти изменения в деятельности мозга усиливают тягу к нездоровой пище.В целом матери во время грудного вскармливания больше всего хотят сладостей и жирной пищи, что связано с изменениями в мозговой деятельности из-за потребности ребенка в молоке.

Определенные продукты могут вызывать химические реакции в организме, которые усиливают их влечение. Когда матери едят продукты с высоким содержанием сахара или жиров, в организме вырабатываются опиоды, что заставляет их хотеть их еще больше. Продукты питания, такие как шоколад, содержат вещества, которые вызывают в мозгу химические вещества, улучшающие настроение, вызывая чувство эйфории.

2. Добавление аромата к вашему молоку

Часто молодым мамам советуют изменить свой рацион питания, потому что они начали кормить грудью. Большинство из них считают, что кормление грудью — это проверка правильности питания. Они считают, что ребенок высасывает жировые клетки из тела матери, что является мифом. Им советуют проверять свой ненасытный аппетит и есть те продукты, которые необходимы для полноценного питания ребенка.

Дело в том, что матери должны просто хорошо питаться и получать удовольствие от еды.Включение разнообразных продуктов из всех групп продуктов питания может помочь удовлетворить потребности в питании и вызвать чувство удовлетворения, а также помочь утолить тягу. Чем больше разнообразия, тем больше вкус у вашего молока, и это в некотором смысле помогает в развитии вкусовых качеств ребенка. Суть в том, что эта тяга влияет на пищевые привычки ребенка до того, как он или она начнет есть.

3. Заполните рацион здоровой пищей

Главное — есть регулярно, чтобы утолить голод и поддерживать высокий уровень энергии, чтобы помочь бороться с тягой.Чем больше вы съедите, тем лучше будете готовы к грудному вскармливанию. Диета, богатая белками и клетчаткой, а также стакан воды через равные промежутки времени поможет матерям удовлетворить эти потребности в питании и жидкости.

Тяга обычно не длится долго, и если вы ее переждете, она может пройти. Если тяга не проходит, попробуйте более здоровую альтернативу, потому что еда, которую вы едите, влияет не только на ваше здоровье, но и на ребенка. А пока желаю счастливого!

Предоставлено: Dr Chitra Nagraj, член Medela LC Club, MD (Community Medicine) PGDMCH (Post-Graduate Diploma in Mother and Child Health)

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Тяга к сладкому и жирам при грудном вскармливании

Мать кормит ребенка грудью в поле.

Кредит изображения: DNF-Style / iStock / Getty Images

Быть матерью младенцу имеет свои плюсы, но также утомляет. Когда вы кормите ребенка грудью, вам необходимо быть на связи 24-7. Хотя вам действительно нужно есть больше, чтобы удовлетворить потребности в питании и вас, и вашего ребенка, вы должны быть уверены, что ваш выбор продуктов питания будет здоровым и богат питательными веществами. Тяга к сладкому и жирной пище, скорее всего, связана с недостатком сна, а не столько с кормлением грудью.

Недостаток сна и тяга

Как мама маленького ребенка, ваш ночной сон часто нарушается, что влияет не только на продолжительность сна, но и на его качество.Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в «Nature Communications», лишение сна ухудшает вашу способность принимать решения и увеличивает ваше стремление к вознаграждению. Исследователи обнаружили, что эти изменения в мозговой деятельности усиливают ваше желание употреблять нездоровую пищу. Ваша тяга к сладкому и жирам может быть связана с изменениями в мозговой деятельности из-за того, что потребности вашего ребенка превалируют над вашей потребностью во сне.

Получите достаточно калорий

Хотя вы мало что можете сделать с недостатком сна, пока ваш ребенок не станет немного старше, обеспечение достаточного количества калорий может помочь уменьшить ваше желание есть нездоровую пищу.По данным Академии питания и диетологии, кормящая мама использует 500 калорий каждый день, чтобы вырабатывать достаточно грудного молока для кормления ребенка в возрасте до 6 месяцев. Две трети этих калорий поступают из пищи, которую вы едите, а остальная часть — из веса, который вы набрали во время беременности.

Заполните свой рацион здоровой пищей

При кормлении грудью пища, которую вы едите, влияет не только на ваше здоровье, но и на здоровье вашего ребенка. Включение разнообразных продуктов из всех групп продуктов питания может помочь вам удовлетворить эти потребности и сохранить чувство удовлетворения, что может помочь в борьбе с тягой.Диета здоровой кормящей мамы должна включать постные источники белка, такие как курица, рыба и бобы; множество красочных фруктов и овощей; цельнозерновые, такие как цельнозерновой хлеб и коричневый рис; и нежирные или обезжиренные молочные продукты. Пейте стакан воды каждый раз, когда кормите грудью, чтобы обеспечить повышенную потребность в жидкости, рекомендует Министерство здравоохранения и социальных служб США.

Контролировать тягу

Убедитесь, что вы едите регулярно, чтобы утолить голод и поддерживать высокий уровень энергии, чтобы побороть эту тягу.Также попробуйте выпить стакан воды, если хотите съесть что-нибудь сладкое или жирное. Иногда обезвоживание принимают за голод. Если ничего из этого не работает, можно уступить, но постарайтесь, чтобы ваша порция была небольшой или замените ее более здоровым вариантом, например, батончиком из замороженных фруктов или жареным картофелем.

Печенье для кормления грудью без глютена | Чистая кухня Лекси

Это печенье для кормления грудью без глютена — лучший друг кормящей мамы. Это печенье, богатое питательными веществами из льняного семени и овса, помогает молодой маме получать заряд энергии в течение дня.Они просты в приготовлении и не содержат глютена, рафинированного сахара, яиц и молочных продуктов. Сделано в сотрудничестве с моими друзьями из Spectra.

Полезное овсяное печенье для кормления грудью

Это печенье для кормления грудью не сильно отличается от обычного овсяного печенья, но в них действительно сочетаются пара ингредиентов, которые, как говорят, поддерживают количество молока у мамы, И они действительно восхитительны. Это веганское печенье производится в одной миске и не содержит глютена, рафинированного сахара, молочных продуктов и яиц. Сделайте их как овсяное печенье с изюмом или овсяное печенье с шоколадной крошкой, в зависимости от того, что у вас есть под рукой.И теперь, когда приехала наша милая маленькая девочка (подробнее об этом скоро), у меня есть повод нырнуть в хранящийся у меня морозильник с моим именем!

Что такое печенье для кормления грудью?

Печенье для кормления грудью — это просто печенье, приготовленное из ингредиентов, которые, как считается, поддерживают выработку молока у женщины. Согласно KellyMom.com (популярный и полезный источник для кормящих женщин), некоторые вещества, по некоторым данным, помогают поддерживать или увеличивать выработку молока у женщин. Это могут быть травы или более распространенные кухонные ингредиенты, такие как овес, льняное семя и пивные дрожжи.Они известны как галактагоги! Хотя с научной точки зрения может не быть достоверных данных о том, что галактагоги абсолютно увеличивают количество молока, мы знаем, что эти полезные добавки к печенью не могут повредить и, безусловно, обладают полезными для здоровья свойствами!

Овес

Овес содержит растительные эстрогены, которые поддерживают пролактин, гормон, ответственный за выработку грудного молока. Овес также является сложным углеводом, обеспечивающим долгосрочную энергию истощенным матерям.

Льняное семя

Льняное семя обладает эстрогенными свойствами, которые связаны с производством грудного молока. Они также содержат полезные жиры, которые важны для кормящих матерей и их детей.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи богаты витаминами и минералами, они повышают энергию и снимают усталость. Он содержит хром, который помогает регулировать уровень сахара в крови, и действует как пробиотик, помогая здоровью пищеварительной системы. Подробнее о пивных дрожжах читайте ниже!

Необходимые ингредиенты

• Льняное семя
• Вода
• Кокосовое масло
• Кокосовый сахар
• Овсяные хлопья (обязательно проверьте на отсутствие глютена, если он вам нужен!)
• Овсяная мука (покупная в магазине или самодельная) в порядке!)
• Пивные дрожжи (необязательно, дополнительную информацию см. ниже)
• Пищевая сода
• Морская соль
• Корица
• Изюм или шоколадные чипсы

Могу ли я приготовить овсяную муку самостоятельно?

Да! Вы можете приготовить овсяную муку по этому рецепту, взбивая целые овсяные хлопья в блендере или кухонном комбайне, пока они не станут мелким порошком.Если у вас дома есть кухонные весы, просто отмерьте 120 граммов овсяных хлопьев, так как именно столько овсяной муки вам нужно. Если у вас нет кухонных весов, отмерьте около 1 стакана овса с горкой.

Что такое пивные дрожжи и нужны ли они мне?

Пивные дрожжи — это грибок, который часто образуется в качестве побочного продукта пивоварения. Конечно, пиво часто делают из пшеницы, а это значит, что пивные дрожжи могут содержать глютен. Однако есть несколько брендов, которые не содержат глютен, просто проверьте этикетки.Пивные дрожжи выпускаются в виде порошка, и их можно легко купить в местном магазине по продаже диетических продуктов или на Amazon.

Каждая марка может отличаться по вкусу. У некоторых больше послевкусия, чем у других. Те, которые помечены как «дебитированные», имеют меньшее послевкусие, но в зависимости от того, насколько хороши ваши вкусовые рецепторы, вы все равно сможете его заметить.

Если вы не хотите покупать пивные дрожжи для этого рецепта и хотите отказаться от них, то ничего страшного. Вам просто нужно будет заменить его дополнительной столовой ложкой овсяной муки.

Почему я выбрал Spectra

Я очень рад, что сегодня буду сотрудничать с моими друзьями из Spectra, чтобы принести вам этот рецепт! Spectra управляется командой дипломированных медсестер, консультантов по грудному вскармливанию и других матерей, и мне, как молодой маме, приятно знать! Если вы читали мою запись в реестре , вы, возможно, уже видели, что большинство мам рекомендовали мне Spectra, и, согласно моим исследованиям, они были явным победителем.

Насос для грудного вскармливания через вашу медицинскую страховку: Знаете ли вы, что многие страховые компании фактически покрывают или частично покрывают стоимость молокоотсоса? Все, что вам нужно сделать, это позвонить по номеру, указанному на обратной стороне вашей карты, и спросить о вариантах использования молокоотсосов.Я решил оформить страховку и внести часть стоимости приобретения Spectra S1.

Почему я выбрал Spectra S1? Этот насос будет моим основным для дома, но мне нравится, что его также можно брать с собой в дорогу. S1 можно подключить к розетке или работать от батареи, что, на мой взгляд, кажется правильным решением, а не только с розеткой (здесь я думаю о машине). Это сверхтихая, но больничная сила, и это настоящая закрытая система, поэтому грудное молоко контактирует только с фланцами и бутылочками (а не с трубками или помпой), поддерживая гигиену сцеживания.

Многие мамы берут с собой две помпы (особенно в поездках или на работе). Пока путешествия витают в воздухе, я решил также захватить Spectra 9 Plus (и отдать его одному из вас!), Чтобы иметь дополнительную гибкость, когда мне это нужно.

9 Plus стоит всего полфунта и действительно может поместиться в вашем кармане! Это позволяет вам выполнять несколько задач одновременно с накачкой, чтобы вы могли работать, готовить или делать что-нибудь еще, что вам может понадобиться. Его размер делает его очень мобильным. Таким образом, с размером и весом 9 Plus он портативный и отлично подходит для путешествий, и он по-прежнему силен в больнице, несмотря на свои компактные размеры.

Как приготовить эти безглютеновые куки для кормления грудью

Сделать эти куки нет ничего проще! Все они сделаны в одной миске. Самая сложная часть их приготовления заключается в том, что вы должны дать льняному семени загустеть в течение примерно 10 минут, прежде чем смешать остальные ингредиенты. Льняное семя заменяет яйца, поэтому важно дать ему впитать воду, прежде чем переходить к добавлению остальных ингредиентов.

После того, как вы замесите тесто, переложите его на два противня.Выпекать в разогретой духовке примерно 10-15 минут. Если вы хотите, чтобы печенье было немного мягче, выпекайте ближе к 10 минутам, а если вы хотите, чтобы оно было немного более застывшим, выпекайте больше к отметке 15 минут.

Дайте им немного остыть, прежде чем брать в руки, так как они будут нежными в горячем виде. Когда они достаточно остынут, они готовы к употреблению!

Другие способы увеличения количества молока:

Хотя все разные, знайте, что обычно ваше предложение основано на спросе.Таким образом, более частое кормление грудью или сцеживание позволит вашему организму понять, что оно вам нужно, чтобы начать производить больше молока. Вот список того, что можно попробовать:

• Медсестра по запросу.
• Убирайся НАСОС!
• Попробуйте это печенье и другие рецепты, например, этот !
• Сделайте насыщенный смузи с галактагогами (более подробное объяснение см. Выше).
• Получайте питательные вещества с пищей.
• Пейте много воды.
• Попробуйте чай для кормящих.
• Отдыхайте и спите, когда можете, это важно!

Как хранить лактационные куки

Эти куки можно хранить в герметичном контейнере до 3 дней. Хранить в холодильнике 5-7 дней. Или их можно заморозить на срок до 2 месяцев. Мы рекомендуем испечь печенье перед замораживанием, так как тесто не так хорошо хранится в морозильной камере, как испеченное печенье.

Когда вы будете готовы к употреблению, просто разморозьте при комнатной температуре около часа.

Посмотрите видео здесь:

---

---

Если вам нравится этот рецепт печенья для лактации, ознакомьтесь с другими полезными ресурсами:

Безглютеновое печенье для лактации

Эти безглютеновые печенья для кормления — лучший друг кормящей мамы.Это печенье, приготовленное в основном из овса, является богатым питательными веществами лакомством, что делает его идеальной закуской, чтобы поддерживать здоровье молодой мамы в течение дня. Они просты в приготовлении и не содержат глютена, рафинированного сахара, яиц и молочных продуктов.

---

---

Ингредиенты

• ¼ стакана семян льна
• ½ стакана воды
• 1/2 стакана растопленного кокосового масла
• ¾ стакана кокосового сахара
• 2 стакана овсяных хлопьев
• 1 стакан (120 грамм) овсяной муки
• ¼ стакана пивных дрожжей (см. Примечание)
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• Щепотка мелкой морской соли
• 1/2 чайной ложки корицы
• ½ стакана изюма или шоколадной стружки, по желанию больше

Указания по применению

1. Разогрейте духовку до 350 и выстелите 2 противня пергаментной бумагой.
2. Добавьте льняное семя и воду в миску и оставьте на 10 минут, чтобы они загустели. Добавьте в миску оставшиеся ингредиенты и перемешайте.
3. Выложите из теста шарики размером примерно 2 столовые ложки и выложите на противень на расстоянии 1–1 ½ дюйма друг от друга. Слегка надавите на тесто, чтобы оно стало однородным.
4. Выпекать в разогретой духовке на средней решетке 10–15 минут, пока края не застынут. В горячем виде печенье все равно будет мягким.
5. Переместите в охлаждающую стойку и дайте остыть не менее 1 часа, чтобы они завершили настройку.

Примечания к рецепту

1. Если у вас непереносимость глютена, обязательно ищите овсяные хлопья без глютена и овсяную муку, а также пивные дрожжи без глютена.
2. Если вы хотите отказаться от пивных дрожжей, увеличьте количество овсяной муки на 1 столовую ложку.
3. Мы предпочли эти печенья, запеченные за 10 минут, из-за того, что печенье слегка «недогарено». Если вы предпочитаете, чтобы печенье было более плотным, выпекайте все 15 минут.

---

Питание

Загрузка данных о питании…

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

• Spectra не утверждает, что лактационное печенье улучшит выработку молока.
• Этот веб-сайт предоставляет общую информацию и обсуждения о здоровье и связанных с ним темах.